Рецепты вкусных апельсиновых смузи
В рецепты смузи часто добавляют апельсины. Яркие, сочные плоды не только придают напитку приятную кислинку, они еще и очень полезны для организма — настоящая витаминная подзарядка. Включите оранжевые коктейли на основе фруктов, ягод и овощей в свой летний рацион питания — они освежают, бодрят и хорошо утоляют жажду.
Общие правила приготовления апельсиновых смузи
В апельсинах, как и у всех цитрусовых, содержится большое количество аскорбиновой кислоты и природных антиоксидантов. Сочные плоды оказывают укрепляющее действие на иммунитет, стимулируют аппетит и деятельность пищеварительной системы, нормализуют водный обмен. Идеальный продукт для приготовления освежающих напитков.
Апельсиновые смузи добавляются в диетическое и спортивное питание. Если правильно подобрать ингредиенты, полезные вещества из напитка полностью усваиваются организмом, ведь термическая обработка продуктов проводиться не будет. Все, что нужно, это помыть и измельчить продукты, которые включены в рецепт. Для приготовления берите свежие плоды или свежевыжатый апельсиновый сок. В напитки часто добавляются и другие цитрусовые. Чтобы коктейль был низкокалорийным, исключите из списка ингредиентов сахар, варенье, жирное молоко. И совсем не обязательно смузи будет кислым, поскольку его можно подсластить медом и другими сладкими фруктами. В жару добавляйте в напиток лед.
Не забывайте, что апельсины при неограниченном потреблении могут вызывать аллергические реакции. Это определенно не тот смузи, который годится для проведения разгрузочных дней! С утра, пока еще не позавтракали, апельсиновые коктейли употребляйте с осторожностью — в плодах много кислот, которые могут раздражать стенки желудка. В идеале апельсиновые смузи лучше употреблять после приема пищи, а не до этого. Есть рецепты, которые, помимо фруктов, включают в себя и овощи — таким напитком вполне можно заменить полноценный ланч.
Есть множество рецептов оранжевых коктейлей, которые подойдут для любой диеты — выберите свой.
Простой рецепт витаминного смузи
Апельсины и грейпфрут — отличное сочетание. Получается витаминный напиток, который бодрит и способен зарядить энергией на первую половину дня. Чтобы кислый вкус не преобладал в смузи, дополнительно введем в рецептуру сладкие фрукты и немного меда.
Потребуются:
- 2 апельсина,
- небольшой грейпфрут,
- спелый банан,
- 2 ч. л жидкого меда.
С цитрусовых снимите кожуру, мякоть разделите на дольки, порежьте. Банан очистите, порежьте кружками. Готовя смузи, не добавляйте в чашу от блендера сразу все продукты — мякоти много, будет плохо измельчаться. Ингредиенты перемешивайте, добавляя фрукты понемногу. В конце введите мед. Чтобы коктейль был холодным, при измельчении добавьте немного льда.
Оранжевый смузи с кокосовым молоком для любой диеты
Коктейли с молоком и фруктами — классика жанра. Такие напитки часто добавляют в спортивное питание, поскольку в молоке много белка, полезного для мышц. Не лишним будет включить его в меню и тем, кто соблюдает диету — калорий минимум, зато быстро насыщает и заряжает энергией. Необязательно брать коровье молоко. Разнообразьте рацион, добавив в коктейль кокосовое.
Потребуются:
- 150 г кокосового молока,
- 200 мл свежевыжатого апельсинового сока,
- 1 ч. л меда.
Для приготовления все ингредиенты смешайте блендером. Можно добавить лед. А чтобы получить густой смузи, сок стоит заменить на 2 апельсина.
Бананово-апельсиновый смузи
Потребуются:
- 2 апельсина,
- спелый банан,
- 1 ст. л жидкого меда,
- 100 г йогурта.
Банан и апельсины очистите от кожуры, нарежьте. Все ингредиенты смешайте блендером, добавив в конце лед.
В идеале тут лучше использовать натуральный йогурт без каких-либо добавок. Те, что продаются в магазинах, содержат много подсластителей и ароматизаторов. Поэтому смотрите состав — выбирайте качественный продукт. А если есть время, йогурт можно приготовить самостоятельно.
Смузи с апельсином и манго для хорошего настроения
В летний рацион обязательно введите рецепты витаминных смузи на основе экзотических фруктов — например, из манго. Напиток получается сладким даже без добавления меда, поднимает настроение и бодрит. Смузи с манго скрасит даже самый унылый день!
Потребуются:
- банан,
- 100 г апельсинового сока,
- 100 г натурального йогурта,
- 1 ст. л кокосовой стружки,
- манго.
Манго очистите, нарежьте кубиками. Все ингредиенты измельчите блендером. По желанию добавьте лед. Кокосовую стружку здесь можно заменить на 50 г кокосового молока или сливок — вкус и аромат кокоса будут более насыщенными.
Коктейль с замороженным апельсиновым соком
Если в рецепт ввести замороженный апельсиновый сок, то не потребуется добавлять в готовый напиток лед. Смузи получается густым по консистенции, напоминающей немного подтаявший фруктовый лед.
Потребуются:
- 150 г апельсинового сока,
- 100 г молока,
- 1 ст. л меда.
Залейте сок в формочки для льда, заморозьте. Кубики замороженного сока достаньте из формочек, поместите в чашу от блендера, добавьте молоко и мед, измельчите. Готовый напиток можно предложить гостям в качестве десерта — украсьте веточкой мяты, и все готово.
Мультифруктовый смузи для диетического питания
Все сбалансированные диеты должны включать в себя свежие фрукты. И можно приготовить смузи, в котором собраны самые полезные плоды. Йогурт в составе отлично дополняет вкус напитка и делает его еще более полезным.
Потребуются:
- персик,
- 3-4 шт клубники,
- апельсин,
- 100 г йогурта,
- 50 г мякоти дыни,
- 50 г мякоти ананаса.
Чтобы приготовить смузи, фрукты помойте, нарежьте небольшими кусочками, уложите в чашу от блендера. Тщательно измельчите до получения однородной консистенции. По желанию можно добавить немного льда. Хотите сделать смузи не таким густым? Тогда замените йогурт в изначальной рецептуре на молоко (коровье или кокосовое).
Смузи с апельсином: рецепты. Вся польза цитруса в одном стакане
Цитрусовые фрукты содержат много витамина С и ряд других ценных элементов, обладают свежим соблазнительным ароматом, сочной структурой. Напитки из них бодрят и хорошо утоляют жажду. Добавление апельсинового сока в коктейли делает их полезнее и аппетитнее. Густые и одновременно сочные смузи с апельсином завоевали популярность благодаря этим свойствам. Нравятся они взрослым и детям, помогают утолить жажду, поднять настроение, укрепить иммунитет.
Особенности приготовления
Смузи с апельсином получится вкусным, и его употребление принесет пользу организму, если знать и соблюдать несколько важных моментов.
- Пленка, окружающая дольки апельсина, имеет горьковатый привкус и плохо измельчается. Мякоть перед погружением в блендер нужно очищать от нее.
- Если в рецепте смузи указан апельсиновый сок, речь идет о свежевыжатом напитке, а не о магазинном нектаре, сделанном из концентратов с добавлением сахара и других не самых полезных ингредиентов.
- Сок из апельсинов лучше выдавливать через специальную соковыжималку для цитрусовых, в этом случае выход его будет максимальным.
- Смузи с апельсином не подходит для питания в разгрузочный день — высокое содержание аскорбиновой кислоты может навредить желудку. Не рекомендуют пить апельсиновый смузи и натощак.
- Для лучшего насыщения апельсиновый коктейль лучше не пить, а есть ложками.
- Добавление льда улучшит вкус напитка, но насытиться им будет сложнее.
- Если вы беспокоитесь о фигуре, не стоит класть в апельсиновый смузи сахар, мороженое, сливки, шоколад. Загустить его можно с помощью кефира или йогурта, для подслащивания используют мед или сладкие ягоды, фрукты.
Способ приготовления смузи может немного отличаться в зависимости от рецепта. Однако общие принципы остаются идентичными. Освоив несколько вариантов, вы сможете делать коктейль с апельсином по своим авторским рецептам, каждый раз получая новый вкус.
Смузи с апельсином, бананом и грейпфрутом
Состав:
- апельсины – 0,4 кг;
- грейпфрут – 0,3 кг;
- банан – 0,2 кг;
- мед – 10 мл.
Способ приготовления:
- Очистите цитрусовые фрукты, разделите их на дольки.
- Очистите от пленок и положите в емкость для взбивания.
- С помощью погружного блендера разбейте мякоть апельсинов и грейпфрута.
- Очистите банан, нарежьте кружочками. Добавьте к цитрусовым, взбейте вместе с ними.
- Когда коктейль приобретет однородную консистенцию, добавьте жидкий мед и взбейте еще раз.
Такой коктейль отлично подходит для укрепления иммунитета. В летний день он хорошо освежит. Вместе с медом перед последним взбиванием в него можно добавить горсть колотого льда.
Смузи с апельсином, бананом и йогуртом
Состав:
- апельсины – 0,4 кг;
- банан – 0,2 кг;
- несладкий йогурт – 0,2 л;
- мед – 20 мл.
Способ приготовления:
- Апельсины помойте, очистите. Дольки освободите от пленок и нарежьте. Поместите в чашу блендера.
- Взбейте апельсины, превратив в однородную смесь.
- Добавьте к ним мякоть банана, нарезанную кружочками. Взбейте фрукты вместе.
- Растопите до жидкого состояния мед. Добавьте к фруктам.
- Залейте все йогуртом.
- Включите блендер на полминуты.
Видео-рецепт по случаю:
Коктейль, сделанный по этому рецепту, получается сладким и имеет нежную, достаточно густую консистенцию. Его удобно есть ложками. Он с успехом заменит привычный десерт, не причинив вреда вашей фигуре.
Смузи с апельсином и манго
Состав:
- апельсины – 0,4 кг;
- манго – 0,2 кг;
- несладкий йогурт – 0,2 л;
- бананы – 0,3 кг;
- кокосовая стружка – 20 г.
Способ приготовления:
- Вымойте апельсины, разрежьте на две части. Выжмите сок. Если вы выдавливали его вручную, извлеките из напитка попавшие в него косточки.
- Мякоть манго нарежьте некрупными кубиками.
- Бананы, очистив, нарежьте небольшими кусками произвольной формы.
- Положите манго в чашу блендера и измельчите.
- Добавьте бананы и выжатый из апельсинов сок. Включите агрегат и превратите фрукты в однородную смесь.
- Добавьте йогурт, взбейте еще раз.
- Разлив напиток по бокалам, посыпьте его кокосовой стружкой.
Это полезное лакомство придется по душе любителям тропических фруктов. Оно помогает создать легкую атмосферу, заряжает энергией и оптимизмом, поднимает настроение.
Мультифруктовый смузи с апельсином
Состав:
- персик – 0,2 кг;
- апельсин – 0,2 кг;
- клубника – 50 г;
- дыня – 50 г;
- ананас – 50 г;
- йогурт – 100 мл.
Способ приготовления:
- Переберите клубнику. Промойте, удалив чашелистики. Промокните ягоды салфеткой, разрежьте каждую на 4 части.
- Мякоть дыни отделите от кожуры. Нарежьте кубиками.
- Персик разрежьте пополам, выньте косточку. Нарежьте фрукт нетолстыми дольками или кубиками.
- Мякоть ананаса мелко порежьте. Консервированный фрукт использовать нежелательно, так как он менее полезен.
- Апельсин очистите и разберите на дольки. С каждой дольки снимите пленку, удалите косточки.
- Положите клубнику, апельсины, дыню, персик и ананас в емкость блендера и измельчите их до состояния пюре.
- Добавьте йогурт и взбейте вместе с ним.
Смузи, сделанный по данному рецепту, рекомендован для диетического питания. Он богат витаминами, содержит много клетчатки и помогает похудеть, а также поддержать защитные силы организма в период следования диете. В нем также много элементов, способствующих нормализации водно-солевого обмена, помогающих поддерживать хорошее состояние кожи и волос.
Смузи с апельсином, яблоком и киви
Состав:
- апельсин – 0,2 кг;
- киви – 100 г;
- яблоко – 0,2 кг;
- банан – 100 г.
Способ приготовления:
- Апельсин разделите на дольки, очистите их от пленок и косточек, сложите в чашу блендера.
- Яблоко вымойте. Снимите кожуру, вырежьте сердцевину. Нарежьте яблочную мякоть кубиками.
- Киви, очистив, нарежьте некрупными кусками произвольной формы.
- Кружочками порежьте очищенный банан.
- Положите яблоки к апельсинам, измельчите фрукты до состояния пюре.
- Добавьте киви и банан, снова включите прибор и превратите фрукты в однородную массу.
Смузи по этому рецепту получается очень густым. Если хочется, чтобы он имел более жидкую консистенцию, его можно разбавить апельсиновым соком или фильтрованной водой. После добавления нового ингредиента коктейль следует снова взбить. Такой смузи содержит огромное количество витамина С и поможет не заболеть в сезон простуд.
Смузи с апельсином на десерт
Состав:
- апельсин – 0,2 кг;
- йогурт с фруктовым наполнителем – 0,2 л;
- мороженое пломбир – 30 г.
Способ приготовления:
- Из апельсина выжмите сок.
- Смешайте с йогуртом и мороженым, взбейте.
Такой коктейль понравится сладкоежкам, но не тем, кто стремится похудеть. Тем не менее, этот напиток полезен, хоть употреблять его можно только в том случае, если нет проблем с лишним весом. Этот смузи наверняка понравится детям.
Смузи с апельсином для похудения
Состав:
- апельсины – 0,4 кг;
- свекла – 150 г;
- кефир – 0,5 л.
Способ приготовления:
- Один апельсин разберите на дольки, из другого выжмите сок.
- Свекру отварите или запеките, остудите и очистите. Нарежьте некрупными кусками.
- Измельчите свеклу с помощью блендера.
- Добавьте очищенные от пленки дольки апельсина и апельсиновый сок.
- Взбейте вместе со свеклой.
- Добавьте кефир и превратите все с помощью блендера или миксера в однородную массу.
Коктейль, приготовленный по этому рецепту, способствует очищению организма от шлаков, нормализации пищеварения. Он поможет похудеть. Такой смузи не возбраняется есть даже вечером, если аппетит проснулся после того, как время ужина давно миновало. Также этим густым и сытным смузи можно заменить один из перекусов.
Смузи с апельсином всегда получается аппетитным и ароматным, имеет приятный кисло–сладкий вкус. Такие коктейли повышают иммунитет и благотворно сказываются на настроении. При правильном употреблении апельсиновый смузи поможет похудеть.
Дата: 13.10.2017.
рецепт приготовления пошагово. Вкусно и полезно
Предлагаем вам приготовить легкий, приятный на вкус, яркий, а самое главное полезный напиток!
Минимум ингредиентов – максимальный заряд бодрости!
Свежие фрукты, овощи и зелень – очень энергоёмкие продукты. Измельчая все компоненты в блендере, мы способствуем их быстрому усвоению нашим организмом и тратим минимальное количество энергии на их переваривание. Приступим!
Вам потребуются следующие ингредиенты:
- Апельсины сладкие – 4 шт;
- Мята – одна веточка;
- Лёд – 5-6 кубиков.
Смузи с апельсином: рецепт приготовления пошагово
1. Апельсины необходимо отчистить от шкурки и косточек.
![апельсины, разрезанные апельсины](/800/600/https/www.oum.ru/upload/medialibrary/6d1/6d140533eaa6cd2986e7d507a8ab0fa3.jpg)
2. Также часть апельсинов можно заменить на свежевыжатый апельсиновый сок и тогда у смузи получится более жидкая консистенция.
![апельсиновый сок, выдавливание сока апельсина, апельсин](/800/600/https/www.oum.ru/upload/medialibrary/0ce/0ce388ce824a1b5baff5de00fedae3b2.jpg)
3. Подготовленные апельсины, мяту и лёд загрузить в чашу блендера. Хорошо взбить все ингредиенты до однородной массы.
![смузи, апельсиновый смузи](/800/600/https/www.oum.ru/upload/medialibrary/95c/95c4304660b7528756bec9870845c6f3.jpg)
4. По желанию в стакан кладем еще 2-3 кубика льда и украшаем листками мяты.
![апельсиновый смузи, мята, смузи](/800/600/https/www.oum.ru/upload/medialibrary/e03/e033da94b9bf11838d112f7c5766f31d.jpg)
Нотки мяты и лед добавят вашему напитку прохлады. Такой смузи отлично утолит жажду и зарядит энергией в жаркий летний день.
Мята в сочетании с апельсином улучшают пищеварение и отлично ускоряют метаболизм.
Этот приятный напиток хорошо подойдет в качестве смузи для похудения.
рецепт с бананом, киви и яблоком в блендере
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/300-225/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom.jpg)
В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-1.jpg)
Польза и вред цитрусовых
Пюре из апельсинов настолько приятно на вкус, что даже привередливые дети просят добавки. Следует лишь ограждать малышей от большого количества такого напитка, ведь апельсины могут вызвать покраснения кожи и зуд. Самым прекрасным качеством апельсинового напитка является его жиросжигающее свойство. Большинство девушек придерживаются особой диеты, суть которой заключается в употребление большого количества фруктов с малой калорийностью и большим содержанием полезных веществ. Несмотря на все плюсы напитка, он также может губительно сказаться на состоянии здоровья, если употреблять смузи в неограниченных количествах. Увеличение нормы напитка приведет к переизбытку фруктозы в организме. Конечно, она является полезнее сахара, но в больших количествах не рекомендуется к употреблению. Также стоит внимательно относиться к тому, какие именно фрукты будут в составе смузи людям с проблемами ЖКТ.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-2.jpg)
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-3.jpg)
Особенности напитка
Коктейль из фруктов и ягод прекрасно подходит в летнюю жару, а также во время сброса веса.
Чтобы напиток был вкусным и полезным, следует придерживаться основных правил приготовления.
- Первым делом следует снять горьковатую пленку с фрукта, она плохо измельчается и портит вкус сока. Конечно, придется постараться, чтобы избавиться от неё. Но именно так вы поможете вашему организму в процессе переваривания и усвоения апельсина. Ведь прозрачная оболочка фрукта имеет довольно твердый состав, что не позволяет желудку ее легко переварить.
- Если подходящий состав смузи содержит в себе сок апельсина, то это должен быть обязательно свежевыжатый сок. Нельзя использовать покупной, иначе вы рискуете испортить полезный напиток.
- Желательно использовать соковыжималку для создания сока. Руки не способны выдавить всю жидкость из фрукта.
- Не рекомендуется употреблять смузи в день разгрузки организма. Апельсин содержит в себе большое количество кислотных элементов, которые вредят желудку в избыточных количествах.
- Чтобы максимально насытиться, необходимо потреблять полученную кашицу при помощи ложки, а не трубочки.
- Для фигуры будет вредно класть в коктейль лишние сладкие компоненты (сахар, шоколад, мармелад или леденцы).
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-4.jpg)
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-5.jpg)
Как приготовить?
Все рецепты смузи достаточно схожи между собой, но всегда имеют разные компоненты. В целях эксперимента вы можете изготовить свой напиток с любыми ягодами и фруктами, что позволит каждый день пробовать новые сочетания.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-6.jpg)
Банан и апельсин
Данный рецепт является отличным дополнением к основному завтраку. Банан позволит ощутить сытость в течение 4 часов, а цитрус поднимет заряд бодрости на весь день.
Ингредиенты:
- 2 апельсина;
- большой и сочный банан;
- 1 столовая ложка пчелиного мёда;
- 100 грамм любого йогурта.
Необходимо подготовить апельсины и банан перед приготовлением. Цитрус нужно ошпарить, снять с него кожуру и плёнку. Далее нарезаем его мелкими кусками вместе с бананом. Все компоненты необходимо смешать с йогуртом и мёдом. Будет идеально, если йогурт взять на натуральной основе, без добавок, чтобы смузи приобрел еще и диетический посыл.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-7.jpg)
Киви и апельсин
Ингредиенты:
- 1 апельсин;
- 2 столовые ложки мёда;
- 2 киви;
- 300 грамм йогурта.
Фрукты очистить, порезать и смешать с жидкими компонентами. Необходимо взбить смузи до однородности. Украсить напиток можно веточкой мяты или цельными ягодами.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-8.jpg)
Яблоко и апельсин
Ингредиенты:
- 2 апельсина;
- 1 яблоко;
- 2 столовые ложки меда;
- 200 грамм йогурта.
Чтобы напиток не был кислым из-за своего состава, следует выбирать сладкие красноватые яблоки. Из них необходимо аккуратно и тщательно вырезать всю сердцевину, чтобы в напиток не проникли косточки. Когда яблоко готово, приступаем к очищению апельсина от корочки и пленки. Далее взбиваем все компоненты до состояния жидкости и подаем с долькой яблочка.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-9.jpg)
Киви, яблоко и апельсин
Состав:
- 1 крупный апельсин;
- 2 киви;
- 2 яблока;
- 1 банан.
Требуется помыть и порезать все ингредиенты на маленькие части. Обязательно удалите кожицу с апельсина, чтобы не испортить сладкий вкус напитка. Измельчите все компоненты в блендере до состояния каши. Подавать с нарезанными остатками фруктов.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-10.jpg)
Кокосовое молоко, манго и сок апельсина
Само название говорит о калорийности данного коктейля, но добавив в него горсть шпината, можно исправить ситуацию. Шпинат не испортит вкус десерта, насытив его полезными компонентами.
Состав:
- 1 апельсин;
- кружка кокосового молока;
- половинка замороженного манго;
- кокосовая стружка;
- ванилин и шпинат по вкусу.
Очищенный апельсин следует мелко нарезать и добавить уже к измельченному манго в блендер. В аппарат влейте молоко и насыпьте немного ванилина. Если есть желание, то добавьте шпинат прямо в смесь фруктов. Измельчите ингредиенты в кашицу. Далее отправьте смузи в кружку и украсьте кокосовой стружкой.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-11.jpg)
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-12.jpg)
Манго и свежевыжатый сок цитруса
Ингредиенты:
- 3 апельсина;
- 1 манго;
- натуральный йогурт;
- 1 банан;
- стружка кокоса.
Все продукты очищаем, нарезаем и заливаем несладким йогуртом. После готовности украшаем коктейль стружкой кокоса и листиком мяты. Нельзя злоупотреблять данным напитком из-за повышенной кислотности всех фруктов.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-13.jpg)
Замороженный апельсиновый смузи
Потребуется:
- 2/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока;
- ½ стакана молока;
- 1 столовая ложка меда.
Для начала необходимо заморозить сок в морозильной камере при помощи формочек. Готовые кубики льда сразу помещаем в блендер, заливаем молоком и медом. Всё тщательно перемешиваем и выливаем в удобную чашу. Данный вид смузи будет напоминать подтаявший фруктовый лед, но вкус это не испортит. Наоборот, такой напиток наверняка напомнит вам фруктовый лед «родом из детства».
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-14.jpg)
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-15.jpg)
Мультивитаминный напиток для стройности
Любая диета требует сбалансированного питания, а этот смузи прекрасно подходит для этого, так как насыщен витаминами.
Состав:
- 1 средний апельсин;
- 1 небольшой персик;
- 3 клубники;
- 150 грамм натурального йогурта;
- 100 грамм мякоти дыни.
Все очищенные и порезанные фрукты нужно уложить в емкость блендера и добавить остальные ингредиенты. Взбиваем сладкую смесь до однородности и кладём немного льда, также можно украсить напиток мятой. Для более жидкой консистенции необходимо заменить йогурт молоком.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-16.jpg)
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/cropped/340-255/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-18.jpg)
Грейпфрут, банан и апельсин
Коктейль из цитрусовых и банана относится к европейской кухне. Его часто употребляют в качестве заменителя ужина, десерта или перекуса. Не стоит сильно налегать на данное сочетание фруктов, достаточно употребить не более 2 порций в день.
Состав:
- 2 крупных и спелых банана;
- 2 больших апельсина;
- половина грейпфрута.
Цитрусовые являются раздражающими для желудка фруктами, поэтому стоит сразу же очистить их от защитной пленки. Она лишь заставит напиток горчить, а живот болеть. Когда все продукты очищены и порезаны, можно начать процесс приготовления. В чашу блендера укладываем слоями все ингредиенты. Когда все дольки закончатся, закрываем крышкой и взбиваем. Далее разливаем по красивым стаканам и украшаем.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-19.jpg)
Свекла и апельсин
Не менее полезный и вкусный напиток, чем предыдущий. Отличается лишь списком витаминов и вкусом, а пользы хоть отбавляй.
Ингредиенты:
- 2 крупных апельсина;
- 1 очищенная свекла;
- 0,5 литра кефира или натурального йогурта без добавления сахара.
Не стоит беспокоиться о свекле, она не испортит вкус десерта, наоборот, придаст ему необычно приятный привкус. Данный овощ сосредоточил в себе целую кладовую полезных витаминов и микроэлементов. Свеклу требуется отварить в кожуре, а после очистить и нарезать мелкими квадратиками. Апельсин поерзать и убрать с него прозрачную пленку. Два продукта требуется перемолоть в блендере и залить кефиром. Подавать можно с кусочками льда и семенами льна.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-20.jpg)
Конечно, существует гораздо больше видов напитков из апельсина, чем представлено здесь. По желанию можно добавлять любые виды продуктов, даже не очень полезных для фигуры: хлопья, шоколад и другие. Но если вы озабочены собственным здоровьем, то лучше смешивать фрукты с овощами и ягодами. Для сохранения фигуры недопустимо употреблять один лишь смузи, иначе недостаток калорий отразится на талии в будущем. Важно подходить к процессу похудения с умом, а коктейли готовить с наименьшим количеством продуктов. Чем меньше в напитке сосредоточено ингредиентов, тем больше времени можно уделить на основное питание.
Перед тем как серьезно заняться приёмом смузи, необходимо узнать полную картину своего здоровья. Возможно, существуют некоторые противопоказания к применению тех или иных продуктов питания. Одним из них могут быть язвы, при которых запрещено есть раздражающие фрукты. Если нет противопоказаний к употреблению, то следует запомнить последнее правило. Знаком хорошего и освежающего напитка является качество и свежесть продукта. Не следует смешивать фрукты и овощи не первой свежести, они способны привести организм к отравлению. Интоксикация испортит все планы на день, а вас отправит в постель. Свежий апельсин всегда можно отличить от испортившегося. Внешний вид и запах будет выдавать «врага» организма. Даже небольшое темное пятно уже говорит о непригодности фрукта.
![Рецепты приготовления смузи с апельсином](/800/600/https/eda-land.ru/images/article/thumb/715-0/2018/07/recepty-prigotovleniya-smuzi-s-apelsinom-21.jpg)
О том, как приготовить смузи из апельсина и банана, смотрите в следующем видео.
вкусный рецепт с фото и видео
Бананово-апельсиновый смузи – густой фруктовый коктейль, который славится большим количеством витаминов, и с успехом может заменить десерты и напитки. Рецепт смузи включает в себя малое количество ингредиентов, дополненных медом и молоком, что создает неповторимый вкус, и приносит пользу.
Смузи с апельсином и бананом – отличный вариант питательного и натурального перекуса. Готовится напиток в блендере, а нежный молочный вкус превосходно утоляет голод и жажду. Как правило, смузи с бананом подается в теплом виде, однако при желании можно сотворить холодный освежающий коктейль, добавив льда в смузи.
- Апельсин 1 шт
- Банан 2 шт
- Мед 1 ч. ложка
- Лед 2 кубика
- Молоко 100 мл
Цитрус очистить от кожуры, удалить белые прожилки и кожицу. Порезать фрукт на кусочки среднего размера.
Удалить с банана шкурку, разрезать плод на части.
В чашу блендера поместить очищенные кусочки фруктов, взбить на высокой скорости в течение 20-30 секунд.
Добавить мед и молоко, взбить еще раз. Густоту можно контролировать, уменьшая или увеличивая количество молочка.
Перелить напиток в бокал или креманку, забросить кубики льда.
Примечание: кроме банана и молока, можно добавить любые плоды и ягоды, которые улучшат и без того прекрасный вкус.
Апельсиново-банановый густой коктейль – сочетание двух полезнейших фруктов, обладающих богатым набором витаминов. Употребление напитка с утра позволит зарядиться бодростью на весь день, и поможет восстановить силы после интенсивной тренировки или тяжелой работы.
( Пока оценок нет )
Вкусный смузи из апельсина и яблока: пошаговый рецепт с фото
Апельсиново-яблочный смузи – превосходный вариант для тех, кто хочет зарядиться бодростью витаминов на весь день! Сочетание в смузи яблока и апельсина придает напитку насыщенный, освежающий вкус, благодаря чему он станет идеальным дополнением к завтраку, или отдельным перекусом.
Этот легкий рецепт понравится тем людям, кто следит за фигурой и привык проводить день с пользой. Всего один стакан смузи из апельсина и яблока наполнит организм витаминами, подарит бодрость и избавит от лишних калорий.
- Яблоко 1 шт
- Апельсин 1 шт
- Апельсиновый сок 100 мл
- Цедра лимона На кончике ножа
- Мед По вкусу.
Калории: 49 ккал
-
Каждое яблочко разрезают на половинки, и удаляют сердцевину. Полученные кусочки натирают на крупной терке. Если таковой нет под рукой, можно нарезать фрукт произвольными кусочками.
-
Апельсин режут на шесть частей, удаляя все перегородки так, чтобы осталась только мякоть.
-
В блендере на высоких скоростях взбивают яблочную и апельсиновую мякоть.
-
В полученную смесь добавляют мед по вкусу, затем вливают сок и измельченную цедру.
Питательный коктейль готов! Осталось лишь насладиться приятным и натуральным напитком, вкусив всю пользу свежих фруктов.
Важно: калорийность напитка составляет 48,9 кКал на 100 г продукта, поэтому беспокоиться о лишних килограммах не придется.
Видео рецепт приготовления смузи из апельсина и яблока
15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только
1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом
![Смузи с бананом, клубникой и йогуртом Смузи с бананом, клубникой и йогуртом](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Depositphotos_153656500_xl-2015_1560518491-e1560518587245-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 10–15 средних ягод клубники;
- 1 банан;
- 350 мл молока;
- 250 г греческого йогурта.
Приготовление
Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.
Попробуйте 🥛
2. Смузи с персиком, бананом и малиной
![Смузи с персиком, бананом и малиной Смузи с персиком, бананом и малиной](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/smoothie_1560509176-e1560509204584-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 120 мл персикового сока;
- 1 персик;
- 1 банан;
- 150 г малины.
Приготовление
Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.
Освежитесь 🥤
3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой
![Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/smoothie_1560513055-e1560513107946-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 1 крупное авокадо;
- ½ банана;
- 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
- 120 мл молока;
- большая горсть кубиков льда.
Приготовление
Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.
Добавьте в закладки 🥑
4. Смузи с манго и йогуртом
Ингредиенты
- 1 манго;
- 120 г натурального йогурта;
- 1 столовая ложка мёда;
- несколько кубиков льда.
Приготовление
Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.
5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком
![Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Depositphotos_157813304_xl-2015_1560519547-e1560519613105-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 1 апельсин;
- ½ персика;
- 60 мл апельсинового сока;
- 120 г греческого йогурта;
- 1 морковь.
Приготовление
Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.
Возьмите на заметку 🧐
6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём
![Смузи с апельсином, свёклой и имбирём Смузи с апельсином, свёклой и имбирём](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Snimok-ekrana-2019-06-14-v-15.05.12_1560510326-e1560510348421-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 1 средняя свёкла;
- 1 апельсин;
- ½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
- 180 мл апельсинового сока.
Приготовление
Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.
Приготовьте 🍲
7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом
Ингредиенты
- ½–1 авокадо;
- 2 киви;
- 120 мл апельсинового сока;
- 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
- 1 пучок шпината.
Приготовление
Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.
Угостите близких 🥗
8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи
![Смузи c виноградом, бананом и брокколи Смузи c виноградом, бананом и брокколи](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Snimok-ekrana-2019-06-14-v-15.34.24_1560512076-e1560512106423-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 180 мл миндального или другого растительного молока;
- 150 г зелёного винограда;
- 1 банан;
- 100 г соцветий брокколи.
Приготовление
Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.
Освежитесь ☕️
9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом
Ингредиенты
Приготовление
Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.
10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой
![Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Depositphotos_48125531_xl-2015_1560520388-e1560520478231-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 1 крупный огурец;
- 1 зелёное яблоко;
- ½ авокадо;
- несколько веточек мяты;
- 1 столовая ложка мёда;
- большая горсть кубиков льда.
Приготовление
Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.
Побалуйте себя 🍏
11. Смузи c ананасом, вишней и бананом
![Смузи c ананасом, вишней и бананом Смузи c ананасом, вишней и бананом](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Snimok-ekrana-2019-06-14-v-14.55.31_1560509768-e1560509796329-630x315.jpg)
Ингредиенты
- 120 мл ананасового сока;
- 100 г ананаса;
- 1 банан;
- 150 г вишни.
Приготовление
Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.
12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем
Ингредиенты
- 1 апельсин;
- 1 груша;
- 50 мл зелёного чая;
- 1–2 чайные ложки мёда.
Приготовление
Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.
13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой
Ингредиенты
- 170 г натурального йогурта;
- 1 столовая ложка арахисовой пасты;
- 2–3 чайные ложки какао-порошка;
- ¼ чайной ложки корицы;
- 3–4 крупных финика;
- 60 мл воды;
- несколько кубиков льда.
Приготовление
Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.
Освойте новые десерты 🍪
14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой
Ингредиенты
- 1 банан;
- 6–8 средних ягод клубники;
- 250 мл кокосового или другого растительного молока;
- 1 столовая ложка семян чиа;
- 1 столовая ложка арахисовой пасты.
Приготовление
Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.
Разнообразьте меню 😋
15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой
![Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой](/800/600/https/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/smoothie_1560508509-e1560508525166-630x316.jpg)
Ингредиенты
- 1 банан;
- 250 мл овсяного или другого растительного молока;
- 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
- ¼ чайной ложки корицы;
- 1 столовая ложка арахисовой пасты.
Приготовление
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.