Самые полезные привычки, которые помогут вам разбогатеть
Всё начинается с привычек. Именно в них лежит основа вашего успеха или постоянных неудач. Вам может показаться, что ваши обыденные ежедневные занятия не оказывают совершенно никакого влияния на вашу жизнь, но это не так.
Данный факт ещё раз доказывает проведённое недавно исследование, по результатам которого Томас Корли (Thomas Corley) опубликовал книгу под названием Rich Habits: The Daily Success Habits Of Wealthy Individuals.
Привычки подобны снежинкам. Каждая сама по себе невесома, но все вместе они образуют мощную лавину успеха.
Томас Корли
В ходе этого исследования в течение пяти лет велось наблюдение за более чем 200 состоятельными людьми. Критерием отбора для этой категории послужил годовой доход, который должен был составлять не менее $160 000. Для сравнения была также набрана вторая группа, в которую вошли люди с очень скромным достатком: их годовой доход был ниже $35 000. В результате сравнения образа жизни этих двух групп были выявлены существенные отличия в их ежедневных привычках.
Корли в своей книге выделил целый ряд особенностей, которые преобладают в группе богатых людей и очень редко встречаются среди бедных. Какие же из них являются самыми мощными? Вот несколько примеров.
Богатые люди всегда помнят о своей цели
Успешные люди стараются никогда не забывать о своей сверхзадаче и предпринимают ежедневные усилия для её достижения. Они могут спланировать свои действия на несколько лет вперёд и подчинить жизнь этому плану. 62% богачей утверждают, что они никогда не забывают о своих целях, в то время как во второй группе таких нашлось только 6%.
Они всегда знают, что делать сегодня
81% обеспеченных людей используют различные сервисы планирования, списки задач, бумажные органайзеры и другие инструменты организации своего времени. Они записывают свои ежедневные цели и сфокусированы на их достижении. Среди бедных только 19% понимают важность планирования.
Богачи не смотрят телевизор
67% участников из группы с большим достатком смотрят телевизор менее часа в день. Среди бедных этим могут похвастаться только 23%. Интересный факт вскрылся при детализации просматриваемых программ. Среди богатых реалити-шоу смотрят 6% против 78% у бедных. Комментарии излишни.
Они читают, но не для развлечения
86% богатых утверждают, что они любят читать, и 26% бедных полностью с ними согласны. Вопрос только в том, что именно читают представители каждой группы. 88% обеспеченных людей читают литературу для самосовершенствования хотя бы по 30 минут в день. Среди бедных таких нашлось только 2%.
Они полностью отдаются работе
Несмотря на то, что члены первой группы уже многого достигли, они стараются полностью выкладываться на своём рабочем месте. 81% из них заявили, что они делают гораздо больше, чем от них требуется по правилам. И при этом только 6% недовольны своей работой. Среди малообеспеченных нашлось менее 17% работников, которые выходят за рамки своих должностных обязанностей.
Они не слишком надеются на удачу
77% из малообеспеченной группы иногда играют в различные лотереи и розыгрыши. И только 6% богачей доверяют свою судьбу шарикам или счастливым цифрам. Очень показательные цифры, которые свидетельствуют о том, что обеспеченные люди верят в первую очередь в себя и свои силы.
Богатые следят за своим здоровьем
Во многих развитых странах спортивная стройная фигура уже считается одним из признаков зажиточности, в то время как расплывшиеся толстяки встречаются чаще всего среди беднейших слоёв населения. В исследовании, данные которого послужили основой для этой статьи, это наблюдение полностью подтверждается. 57% опрошенных богачей подсчитывают калории в своих тарелках, а вот среди бедных участников исследования подобными вещами обеспокоены только 5%.
Разумеется, даже самый полный набор хороших привычек не даст вам гарантированного богатства. Но, с другой стороны, они могут намного облегчить вам путь к успеху. Так что не стоит пренебрегать такими простыми правилами, которые доступны буквально каждому человеку.
Привычки богатых и успешных людей: ТОП-15 правил успеха
Здравствуйте, уважаемые читатели dohodinet.ru. Привычки богатых и успешных людей – это не единственное, что привело их к успеху, но во многом именно они смогли сделать этот путь таким впечатляющим и быстрым. Конечно, перенимая правила жизни других нельзя быть уверенным в том, что это поможет зарабатывать больше или продвинуться по карьерной лестнице, но такие «лайфхаки» точно повысят уровень жизни и направят ее в лучшее русло.
Топ-15 привычек богатых и успешных людей
Существуют сотни необычных и интересных привычек, которые могут помочь в какой-то конкретной ситуации конкретному человеку. Универсальных правил поведения – намного меньше, и именно на них стоит обратить особое внимание для достижения успеха в жизни.
Привычки миллионеров не собираются в специальные классификации и не изучаются на уровне научных исследований. Для удобства разделим их на три группы:
- Утренние привычки.
- Ежедневные привычки.
- Другие полезные привычки.
Важно помнить, что привычка – это навык, который формируется со временем и очень легко забывается. Даже после долгой и упорной работы над собой нельзя давать слабину разуму и мыслям. Нужно постоянно настраиваться на позитив, работать над ошибками и регулярно повторять процесс «обучения» привычке для того, чтобы она оставалась в памяти и не теряла свою актуальность.
Утренние привычки
Утренние привычки – это основа дня, начало всей работы. Если «встать не с той ноги», жизнь никогда не наладится. Начинать свое утро нужно позитивно и мотивированно, помогая себе полезными правилами и упражнениями.
#1. В здоровом теле – здоровый дух
Хорошие привычки никогда не вредят здоровью человека, наоборот, они его приумножают. Болезненные симптомы, постоянные простуды и банальные некомфортные ощущения от собственного тела не способствуют заработку и карьерному росту.
Привычка! Начинать утро нужно с простой зарядки.
Это поможет чувствовать себя бодрее, разгонит кровь и заставит мозг работать активнее. Кроме того, умеренные физические нагрузки помогут поддерживать мышцы в тонусе. Если утром есть время для пробежки, похода в бассейн или спортивный зал – нужно использовать его максимально эффективно. В качестве альтернативы подойдет также активная прогулка с собакой.
#2. Одевайтесь так, словно вас ждет прием у английской королевы
Привычка! Одеваться утром нужно так, чтобы комфортно ощущать себя весь день.
Речь идет не только о физическом, но и о психологическом комфорте. Чтобы не тратить утром время на составление цельного образа, можно подготовить его с вечера. Запланировать нужно все, от нижнего белья до аксессуаров и обуви, только тогда ранние сборы пройдут успешно.
#3. Вставайте рано
Мир успешных людей рано ложится и рано встает. Это продиктовано биоритмом жизни большей части общества, и совам в этом случае придется перестроиться под систему. Если спать до полудня и бодрствовать до двух часов ночи, можно пропустить самый активный период работы большинства успешных людей и, как следствие, потерять самые выгодные сделки и контракты.
Привычка! Вставайте в шесть-семь часов утра.
Добиваться вершин с мешками под глазами нельзя, поэтому ложиться нужно, соответственно, не позже 11 часов вечера, а лучше около 10. Здоровый семи-восьмичасовой сон поможет справляться с задачами быстро и эффективно.
Ежедневные привычки
Правильно начатое утро – это половина успеха, но следом идет целый день, на протяжении которого нужно поддерживать себя в тонусе. Привычки богатых людей распространяются на все сферы их жизни и не заканчиваются банальной мотивацией или позитивным мышлением. Работать над собой нужно каждый день, систематично и планомерно, уделяя развитию каждой привычки свое время суток.
#4. Планируйте
Не стоит обманывать себя слепой верой в то, что можно все запомнить. Современный мир перенасыщен информацией, каждый день человек выполняет десятки задач, и их нужно правильно систематизировать.
Ежедневник пригодится каждому, кто хочет успевать справляться с множеством задач, не теряя ни единой мелочи. Записывать в него нужно умышленно больше дел, чем можно выполнить на самом деле. Повышение требований к себе помогает постепенно расширять свои физические и ментальные пределы.
Привычка! Планер нужно заполнять каждый день и делать это стоит вечером.
Если ложиться спать без четкого распорядка, вряд ли получится эффективно работать с самого утра. Придется потратить на систематизацию много активного времени.
#5. Анализируйте свой день
Каждый день происходит множество событий разной степени важности. Несмотря на то, что некоторые дела могут показаться несущественными, все они должны проходить через серьезный структурный анализ. Важно оценить, как они повлияли на физическое и ментальное состояние. Выделить для себя негативные моменты, предпринять меры или принять решения, направленные на их устранение.
Привычка! Каждый вечер стоит тратить полчаса на то, чтобы «прокрутить» в голове все, что происходило в течение дня.
Диалоги, ошибки, победы и случайные события – это поможет не только сделать правильные выводы из случившегося, но и спокойнее уснуть, оставив все эмоциональные переживания в уходящем дне.
#6. Откладывайте деньги
Финансовые привычки – это еще один важный аспект жизни успешного человека. Одна из самых популярных из них: постоянное накопление. Конечно, речь не идет о ежедневных отчислениях на специальный депозитный счет, но нужно с чего-то начинать.
Привычка! Каждый день нужно складывать в конверт, банку или копилку какую-то сумму.
Это может быть несколько копеек, а может быть несколько тысяч – все зависит от финансового благополучия человека в конкретный момент. В любом случае каждая накопленная копейка в последующем поможет сформировать капитал, который можно вложить в дело.
#7. Заведите трекер привычек
Важно! Ежедневные привычки вырабатывать сложно. По статистике на то, чтобы какое-либо действие стало привычкой уходит от 20 до 30 дней в зависимости от характера и темперамента человека.
Таблица. Помочь в этом нелегком деле может специальная таблица. Она состоит из 20-32 столбцов. Первый – это название привычки, а остальные – дни месяца. В клеточках напротив нужной привычки ставится отметка о выполнении или невыполнении необходимых действий. Такой метод помогает не только следить за прогрессом, но и мотивировать себя.
Привычка! Полезно заполнять трекер привычек каждый день.
Это не занимает более двух минут, зато помогает здраво оценить себя и взглянуть на свой прогресс со стороны. Если сложно оценивать себя сразу на «да» и «нет», можно взять более гибкую треккинговую систему, где уровень выполнения необходимых задач выражается в 10-ти бальной или процентной шкале.
#8. Расходы нужно контролировать
Политика тотального накопления и экономии еще никого не привела к успеху, так же, как и привычка тратить бездумно и бесконтрольно. Все покупки, даже мелкая оплата почтовых услуг или приобретение носового платка должны быть записаны. Только так можно научиться по-настоящему ценить деньги и перестать тратить их на ненужные мелочи.
Привычка! Нужно контролировать свои траты с помощью блокнота или специального мобильного приложения.
Ежедневная фиксация того, на какие категории товаров уходит больше всего средств и почему, поможет планировать бюджет в будущем так, чтобы оставались деньги для формирования резервного фонда.
Другие полезные привычки
Полезные привычки нельзя оформить в конкретный список. Они не всегда привязаны к времени суток, не обязательно должны быть ежедневными, а иногда с первого взгляда могут показаться даже бесполезными. Важность таких привычек раскрывается со временем, и помогают они, чаще всего, в комплексе с другими важными чертами, выработанными ранее.
#9. Относитесь к себе с иронией
Идеальных людей не бывает. Даже если человек немного успешнее окружающих, становиться для кого-то примером, указывать и наставлять на путь истинный не нужно. Самые богатые и знаменитые люди никогда не кичились своим положением, а относились к себе самим с иронией.
Привычка! Если ты сам смеешься над своими недостатками, никто не сможет высмеять их.
Лучше всего помогает в нелегком пути самосовершенствования умение посмотреть на себя скептично. Ирония – это хороший механизм критики, который не добавляет комплексов и указывает на слабые стороны.
#10. Общаться нужно с успешными, но приятными людьми
Успешный человек – это не всегда богатый человек. Под «успешными людьми» правильнее понимать тех, кто мыслит и позиционирует себя успешно. Это может быть бедный художник, но если его талант и страсть к жизни заряжают всех окружающих силами на новые свершения, такое знакомство будет полезно.
Привычка! Чтобы стать успешным, нужно внимательно пересмотреть свой круг общения и вычеркнуть из него нытиков, вечно недовольных жизнью людей, которые ничего не делают.
Они лишь создают вокруг тех, кто считает их друзьями, ореол из напряженности и депрессии, который негативно влияет на бизнес и личностный рост.
#11. Не живите завтрашним днем
Советский менталитет приучил жителей СНГ мыслить о том, что будет завтра. Казалось бы, в этом нет ничего плохого, но на самом деле завтра – это категория, которая никогда не наступит. Живя в такой системе, человек не живет вовсе, постоянно думая о некоем эфемерном «завтра». Бедный человек боится о том, что ему будет нечего есть, богатый – что может стать бедным.
Привычка! Жить нужно сегодняшним днем, но, не забывая о своем будущем.
Если человеку хочется получить удовольствие, свою дозу серотонина сейчас – лучше позволить себе это, чтобы снять стресс и показать разуму, ради чего он старается. Мышление тоже нужно поощрять, иначе оно станет угловатым и забитым. Покупать вещи нужно «на сейчас» а не «на потом», отказаться от практики приобретения «на вырост» и «потому что потом не будет». Это позволяет экономить деньги, время и ментальное здоровье.
#12. Постоянно читайте что-то новое
Книги – это не только один из путей получения полезной информации, это еще и самый эффективный метод расширения словарного запаса. Успешный человек должен мыслить, писать и говорить грамотно, поэтому выделять время на чтение нужно регулярно.
Привычка! Раз в несколько дней стоит выделить пару часов на книги.
Читать нужно то, что будет на самом деле интересно. Это может быть классическая литература, книги на иностранном языке или учебники по мотивации, тайм-менеджменту. Главное – чтобы мозг был увлечен процессом, мысли фокусировались и не перескакивали на другие дела.
#13. Разрабатывать нужно конкретные навыки
Для того, чтобы повысить уровень английского языка, держать себя в форме, научиться играть на фортепиано или красиво говорить нужно тратить на этот процесс не менее 1-2 часов в день. Если попытаться охватить множество навыков одновременно, можно не успеть ничего.
Привычка! Правильному саморазвитию способствует строгое расписание.
Развивать нужно конкретные навыки, делать это последовательно, уделяя занятиям достаточное количество времени.
#14. Откажитесь от активной прокрастинации
Активная прокрастинация – это новое явление в психологии. Оно подразумевает выполнение множества мелких целей, которые или абсолютно бессмысленны, или могут быть сгруппированы и выполнены эффективнее в другое время дня или в другой день недели. Из-за обилия выполненных микроцелей кажется, что день был насыщенным и проведен эффективно, но на самом деле реального прогресса у человека не было.
Привычка! В процессе планирования необходимо отказаться от мелких задач, либо нужно оформить их в отдельный список.
Таким образом, они не будут засорять эфир и искажать реальную картину личностного роста.
#15. Помощь другим – помощь себе
Волонтерская или благотворительная деятельность – прекрасный способ стать ближе к людям, которым повезло чуть меньше. Делать добрые дела нужно бескорыстно, не ожидая в ответ благодарностей, субсидий или налоговых льгот. Главная польза от волонтерства для успешного человека – это самореализация, возврат «кармического долга» за все успешное, что случалось в жизни.
Привычка! Не стоит распыляться во взносах, лучше выбрать один вид деятельности, которым в дальнейшем можно будет опекаться.
Помощь местному зоопарку, детскому дому, спортивной или культурной организации – все это пойдет на пользу обществу, позитивно отразится на репутации и поможет чувствовать себя лучше.
Топ-5 книг о привычках миллионеров и миллиардеров
Привычки миллиардеров не появляются из ниоткуда. За каждой из них стоит личность, которая проверила этот метод достижения успеха на себе. Для того, чтобы понять, как их использовать и подойдут ли они конкретному человеку, стоит прочитать книги известнейших и богатейших людей, в которых они рассказывают о своем пути.
Список из Топ-5 книг о привычках миллионеров по количеству приобретений и скачиваний выглядит следующим образом:
- Томас Корли. “Привычки богатых людей, которые помогли им стать таковыми”. Этот бестселлер рассказывает о правилах поведения известных мужчин и женщин, которые сделали себя сами. Яркие примеры и интересные истории позволяют усвоить материал легко и быстро.
- Стив Сиболд. “Как мыслят богатые”. Сиболд провел более нескольких сотен интервью с людьми, которые сумели заработать миллион. Среди них были только те, кто получил свой капитал личным трудом. В этой книге автор делится интересными деталями, которые почерпнул из общения с этими людьми.
- Наполеон Хилл. “Думай и богатей”. Эта книга – не просто публицистический роман, это – самое настоящее научное исследование, которое заняло более 20-ти лет.
- Брайан Трейси. “Привычки на миллион долларов”. В этой книге больше психологии, но и конкретных примеров достаточно. Она изучает саму теорию привычки, поясняет, почему она так много значит в жизни каждого человека.
- Фарнуш Тораби. “Вы – деньги: Живите как богач, даже если вы не такой”. В этом произведении есть множество привычек, которые богатые люди вырабатывали в себе перед тем, как заработать свои миллионы. Полезно для тех, кто только стоит у истоков пути саморазвития и достижения успеха.
Заключение
Привычки успешных людей – это не универсальный ключ к успеху, которым можно перевернуть всю свою жизнь. Тем не менее, если вырабатывать в себе полезные навыки и направлять их на получение дохода, повышение в должности или самосовершенствование, то они позитивно отразятся на всех сферах жизни человека.
8 плохих привычек, которые могут быть полезны в умеренных количествах
1. Пить кофе
Пить слишком много кофе вредно для здоровья, однако в небольших количествах от него есть польза. Кофеин ускоряет обмен веществ, повышает выносливость на тренировках и снижает риск появления камней в почках и желчном пузыре . А исследователи из Гарварда обнаружили, что он также снижает риск возникновения диабета 2‑го типа.
Но важно пить не более трёх чашек в день. И не заменять кофеином сон, иначе вред от недосыпа перевесит все его плюсы.
2. Ёрзать на стуле
Хоть это и проклятье любого школьного учителя, у действия на самом деле есть польза. По данным исследований, ёрзанье помогает сжигать калории. Кроме того, оно снижает риск смертности у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Так что, если вы много сидите, не стесняйтесь ёрзать на стуле. И старайтесь добавить в свою жизнь побольше движения.
Узнайте 🏃♂️
3. Не принимать душ
Используя мыло каждый день, мы смываем с кожи естественные жиры, благодаря которым она остаётся гладкой и увлажнённой. А также, по словам иммунологов, лишаем себя полезных бактерий, которые защищают нас от болезней. Так что, если днём вы не потели и не занимались какой‑то грязной работой, вполне можете пропустить поход в ванную или вымыть только интимные зоны.
Конечно, если так делать несколько дней подряд, окружающим будет неприятно рядом с вами находится. Но если иногда на душ просто нет сил, ничего страшного. А вот к зубам это не относится, их нужно чистить дважды в день.
4. Выходить из себя
Мы привыкли сдерживать свои эмоции, особенно на людях. С одной стороны, это вполне понятно, ведь никто не захочет общаться с человеком, который постоянно кричит на других или устраивает истерики. Но иногда выпустить пар полезно для здоровья. Давая выход эмоциям, вы снижаете негативные эффекты стресса и тревог.
Возьмите на заметку 😤
5. Загорать
Мы привыкли слышать, что без солнцезащитного крема вообще нельзя выходить на улицу, иначе возрастёт риск появления рака кожи. Но некоторое количество естественного света необходимо для выработки витамина D в организме. Например, британские здравоохранительные организации советуют проводить 10 минут на полуденном солнце. Главное, не забывайте после этого нанести SPF‑защиту и не допускайте покраснения кожи.
6. Долго не вставать по выходным
Не стыдите себя за то, что в субботу и воскресенье поспали подольше. Тем более если вы регулярно не высыпаетесь по будням. Недосып среди прочего увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и ожирения . А вот при достаточном количестве сна увеличивается продолжительность жизни, улучшается память и снижается стресс.
Изучите вопрос 🛌
7. Поддаваться соблазнам в еде
Обычно мы мечтаем о том, что решили вычеркнуть из своего рациона. Не мучайтесь и время от времени разрешайте себе съесть то, что хочется. Конечно, если постоянно питаться фастфудом и сладостями, то можно просто подорвать своё здоровье. Но иногда стоит позволять себе нарушать правила: так вы будете чувствовать себя счастливее. И вам в целом будет проще придерживаться правильного питания.
Но если у вас экстремальная диета и вы исключили из рациона целые группы продуктов, тяга к какой‑то определённой пище может сигнализировать о дефиците питательных веществ, которые в ней содержатся. В таком случае лучше посоветоваться с врачом, чтобы привести рацион в норму.
8. Витать в облаках
Многие считают это признаком лени или видом прокрастинации, но иногда отключаться от реальности полезно. По данным исследователей, витание в облаках улучшает нашу способность разрешать трудные вопросы. Пока мы забываем о задаче и вроде бы ни о чём не думаем, мозг ищет решения.
Учёные заметили это, наблюдая за людьми в МРТ‑сканере. Когда участники эксперимента витали в облаках, у них активизировались области мозга, связанные с решением проблем. Причём даже сильнее, чем во время работы над рутинными задачами.
Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.
Участвую!
Читайте также 🧐
10 полезных привычек, которых придерживаются все богатые люди
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Каждый миллионер нашел свой личный путь к достижению богатства и успеха, однако если сравнивать привычки обеспеченных людей, то можно найти кое-что общее у каждого из них.
AdMe.ru решил поделиться повседневными вещами, которые делают все богатые люди.
Занятия спортом
Одна из полезных привычек богатых людей — это спорт. Ежедневно около получаса свободного времени отводится на упражнения. Зачастую это кардионагрузка: бег, ходьба, велопрогулки. Такие упражнения полезны как для тела, так и для ума. Они оказывают позитивный эффект на нейроны и помогают вырабатывать глюкозу — отличное топливо для работы мозга.
Помимо этого многие богатые люди продолжают заниматься теми видами спорта, которые полюбили еще с детства. Так, уже многие годы неизменным увлечением Билла Гейтса является теннис.
Чтение
Ни для кого не секрет, что миллионеры обычно довольно занятые и ограниченные во времени люди. Поэтому чтение книг — это процесс не ради удовольствия, а ради новых знаний. Богатые люди читают зачастую специализированную литературу, которая касается таких направлений, как саморазвитие, биография успешных людей и история. Бон Джови является ярким примером того, что даже отдых можно проводить с пользой — за чтением специализированной литературы.
Собственный стиль
Многие обеспеченные люди придерживаются собственного стиля на протяжении многих лет и носят одинаковую одежду из года в год. Создатель всемирной социальной сети Марк Цукерберг комментирует данную причуду тем, что хочет избавиться от лишнего в жизни и принимать минимум решений во всем, что не касается того, как лучше служить этому обществу.
Экономия
Богатые люди умеют экономить деньги. Они всегда знают баланс на своей банковской карте. Они фиксируют свои расходы и умеют подсчитывать доходы. Миллионеры, несмотря на баснословные суммы, хорошо знают свое финансовое положение, а поэтому берегут каждую копейку.
Общественный транспорт
Обеспеченные люди не выставляют напоказ свое состояние. В действительности большинство из них не брезгует пользоваться общественным транспортом, любит ходить пешком и ездить на велосипеде. Мэр Нью-Йорка Билл Де Блазио на собственном примере доказывает данную теорию.
Раннее пробуждение
Все богатые люди — ранние пташки и предпочитают вставать за 3 часа до того, как их рабочий день официально начнется. Раннее пробуждение дает им достаточно времени, чтобы заняться повседневными делами и уделить время семье, прежде чем приступить к основным рабочим обязанностям. Такому правилу следует и семья разработчика приложений Гаррета Джи.
Медитация
Как выработать нужные привычки и стать чуточку счастливее
Мы ежедневно пишем для вас десятки статей, где говорим, как полезно делать по утрам зарядку, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и так далее. Многие прислушиваются к нашим советам и добавляют в свой список задач пункты «Сделать зарядку», «Читать книгу 30 минут», «Улыбаться 10 минут» и так далее. И некоторые, следуя нашим советам, всё-таки выполняют все задачи из своего списка на день.
И, наверное, это хорошо. Но ведь это очень сильно напрягает. Вам нужно (!) выполнять эти задачи. Практически этот процесс идёт из-под палки. Было бы гораздо лучше, если бы мы выполняли подобные задачи (спорт, чтение, самообучение) просто так. Просто потому, что нам захотелось это сделать. Просто потому, что мы привыкли это делать.
И вот тут появляется вопрос. А как сделать так, чтобы что-либо стало нашей привычкой? Возможно ли это? И у нас есть ответы на эти вопросы. Во-первых, да, это возможно. Вы сможете что угодно сделать своей привычкой. Во-вторых, существует множество инструментов, которые помогут вам это сделать.
Как выработать привычку
В общем-то, всё очень просто. Если вы будете регулярно повторять одно и то же действие, оно войдёт у вас в привычку. Наш автор Саша Мураховский считает, что повторять действие нужно 21 день. То есть если вы каждое утро в течение 21 дня будете вставать и заставлять себя делать зарядку, то приблизительно на 22-й день это станет для вас привычкой. И тогда больше не нужно будет заставлять себя. Вы просто будете это делать, потому что привыкли.
Не факт, что у вас выработается привычка за 21 день. Возможно, вам придётся мучить себя гораздо дольше. Я верю в цифру 60. За целых два месяца, я думаю, можно привыкнуть к чему угодно. И гораздо эффективнее менять не всё и сразу, а делать это постепенно. Начните с добавления спорта в вашу жизнь. Зарядка → бег → спортзал. У занятий спортом есть какой-то хороший эффект, из-за которого у вас появляется желание есть здоровую пищу, активнее заниматься работой и так далее.
Инструменты
Ваш прогресс нужно фиксировать. Это поможет вам не забыть, как долго вы вырабатываете у себя привычку. Визуализация вашего прогресса также будет позитивно влиять на вашу мотивацию. Мотивацию, которая нужна вам, чтобы ежедневно заставлять себя, например, делать зарядку. Мотивацию, которая поможет вам стать лучше. Мотивацию, которая облегчит вашу жизнь.
Как вариант, вы можете завести обычный бумажный блокнот и записывать туда свой прогресс. Или даже просто на листе А4 нарисовать таблицу, где строка будет соответствовать привычке, а столбцы — дням. И вы каждый день будете ставить галочку или крестик, когда сделаете зарядку. Но это не самый лучший способ фиксации вашего прогресса. Ведь мы живём в такое прекрасное время, когда для каждой задачи есть приложение для смартфона. И даже не одно — их десятки и сотни.
Большинство прекрасных приложений, которые помогают выработать привычку, почему-то сделаны исключительно на английском языке. Разработчики приложений для Android и iOS, обратите внимание. Это не спам, а реальная возможность заработать. Сделайте красивое и полезное приложение, и оно найдёт своего клиента.
Инструменты для Android
Habbits (обзор)
Это очень простое приложение, которое фактически позволяет вычёркивать дни не в бумажном календаре, а в электронном. Ваша задача — создать длинную цепочку из дней, в которые вы выполняли поставленные на день задания.
Цена: Бесплатно
HabitBull (обзор)
Это приложение, как и Habbits, не особо функциональное. При добавлении новой привычки вы можете выбрать регулярность выполнения задания. Также в этом приложении очень удобно отображается статистика.
Hab It! (обзор)
Это приложение доступно на русском языке, что сразу добавляет ему пару очков. В Hab It у вас есть возможность добавить хорошую или плохую привычку. Кроме того, имеется список уже заготовленных привычек, в котором, возможно, вы найдёте для себя что-то полезное. Здесь так же, как и в Habbits, нужно создавать длинные цепочки из дней, в которые вы справлялись с поставленными задачами.
Инструменты для iOS
Way of Life (обзор)
Это приложение абсолютно идентично приложению Hab It для Android. Добавляем привычку, отмечаем каждый день «да» или «нет», затем любуемся нашим прогрессом. В бесплатной версии доступно только три привычки.
Цена: Бесплатно
Weekly (обзор)
Абсолютно бесплатное и при этом красивое приложение. В начале его использования вам будет показана инструкция, которая поможет быстро разобраться со всеми функциями. Работать с Weekly очень просто: добавляем задачу, выбираем периодичность, отмечаем бокалом шампанского каждое выполнение задания.
Цена: Бесплатно
Если вы не любите смартфоны или просто не пользуетесь ими, можете воспользоваться веб-сервисами. Наш автор Дмитрий Горчаков делал их обзор.
Если у вас возникает проблема с выбором привычек, воспользуйтесь поиском по нашему сайту. Вы найдёте множество статей о плохих привычках, от которых нужно избавляться. О хороших привычках, которые изменят вашу жизнь в лучшую сторону. О привычках, которые есть у успешных людей.
Успешного вам достижения поставленных задач.
50 полезных привычек
Начать день с улыбки, делать гимнастику для глаз, умываться перед сном… В общем распечатайте этот список и обведите то, что вы уже внедрили в своей жизни.
Ежедневно уделять чтению Time for Woman 30 минут:))))…. Полезные привычки — долгая приятная и счастливая жизнь!:)
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4–5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ — помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании — это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой — это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты — не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
Предыдущая статья
ИЩУ ПОЗИТИВ! 10 способов порадовать себяВроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов нет, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно развеялись, в кафе посидели… а ощущения счастья нет. Знакомо?
17Также интересно
Дети
Мамочкины истории: Бесплатные лекарства для детей
Пока малыш маленький, собирается достаточно весомая аптечка, даже если мама совсем не сторонник лекарств. Например, средство от заложенности носика, когда что-то высыпало, поднялась температура, съели не то и т. д. Оказывается, что некоторые лекарственные средства детям до 3-х лет положены бесплатно.
2 
Знаете ли вы?
5 необычных массажных техник
Расслабление — дело нужное и очень приятное. Профессиональный массаж бывает разный, в этой статье мы расскажем о самых нескучных экзотических методиках массажа, ведь необычное исполнение привычных вещей всегда привлекает внимание.
1Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.
Как связаны важные привычки в вашей жизни
Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: у вас всё болит, остаётся меньше времени на другие занятия. Но то, что со временем приходит благодаря спорту, стоит того, чтобы им заниматься. У вас появляется больше энергии, вы становитесь счастливее и живёте дольше.
Вредные привычки вроде обжорства имеют противоположный эффект. Сразу вы наслаждаетесь большим количеством еды, но вскоре начинает не хватать энергии на работу и увлечения. Если вы перестаёте контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сокращается.
Привычку можно назвать важной по двум причинам:
- То, что она даёт вам, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете делать то, что вам нравится.
- Её последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас появляется желание от неё избавиться.
Представим, что мы выделили пять основных привычек, которые хорошо или плохо влияют на жизнь. В нашем случае три из них — полезные: тренировки, медитация, чтение. Ещё две — вредные: алкоголь и обжорство.
В течение недели следите за тем, какой немедленный и долгосрочный эффект оказывают на вас ваши привычки. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивным, творческим и счастливым, а какие оказывают противоположное влияние.
Заметьте, укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание лишают вас энергии, из-за чего вы уже не так сильно хотите медитировать, читать и заниматься спортом. Зато постоянные медитации оказывают положительное влияние на другие привычки: благодаря осознанности вы пьёте меньше спиртного и не переедаете.
Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному:
Сделайте так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами. К примеру, запишите привычки на доске. Так вы чаще будете задумываться, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет проще корректировать свои привычки.