Спортивная аэробика
Слово «аэробика» можно применить к разным видам активности, которая имеет оздоровительную направленность. Вообще, существует множество видов аэробики – фитнес, бокс аэробика, степ-аэробика, аквааэробика и спортивная аэробика. О последней мы и поговорим более детальнее. Спортивная аэробика сегодня популярна не меньше, чем профессиональные виды спорта. Организовываются соревнования, проводятся тренировки и показательные выступления. Тренировка по спортивной аэробике – это совокупность физически упражнений с умеренной интенсивностью, которые также очень полезны для здоровья.
Детская спортивная аэробика
Деткам заниматься спортивной аэробикой можно уже с семи лет, если конечно нет никаких противопоказаний. Регулярно занимаясь спортивной аэробикой для детей, можно увеличить уровень своей энергии, улучшить душевное состояние и, конечно же, улучшить свое здоровье.
Но не забывайте, что на самом деле упражнения по спортивной аэробике довольно тяжелые, и обучиться таким силовым па достаточно трудно. Нужно много лет учиться, чтобы стать выносливым спортсменом, который сможет выполнять элементы, заимствованные из гимнастики и акробатики.
Костюмы для спортивной аэробики
Одежда для спортивной аэробики должна максимально подчеркивать спортивную направленность данного вида спорта. Поэтому, в первую очередь, костюм не должен быть прозрачным, рукава купальника девушек должны заканчиваться максимум на запястьях. Лучше отдать предпочтение сдельному купальнику. Вырез впереди и сзади костюма не должен быть максимально глубоким. Вырезы для ног не должны быть выше линии талии.
Элементы спортивной аэробики
Соревнования по спортивной аэробике
На соревнованиях судьи оценивают в первую очередь артистичность. Также оценивается хореографическое и аэробное содержание упражнений. Очень важна презентационная часть, а также музыкальное сопровождение. Например, используя музыку нужно учитывать непосредственно саму программу по спортивной аэробике, а также задание выступления. Все движения должны на 100% соответствовать выбранной вами музыке и совпадать по времени с её фазами и долями. Спортсмен должен по максимуму показать уверенность в своих действиях и контролировать свои позитивные эмоции и выражение лица.
Также необходимо составить хорошее впечатление о спортивной составляющей упражнений, которая отличаются высоким качеством движения, а также четкостью и законченностью. На видео ниже вы сможете увидеть пример выступления по спортивной гимнастике.
Спортивная и прикладная аэробика
Спортивная аэробика
Спортивная аэробика — сложная и красивая в исполнении гимнастическая дисциплина. Включает в себя интенсивное выполнение комплекса упражнений из сложных движений с непростой координацией и партнерские программы. Это вид спорта, сформировавшийся на основе спортивной и художественной гимнастики, акробатики и хореографии. Как самостоятельная гимнастическая дисциплина, по которой проводятся чемпионаты и соревнования мирового масштаба, официально внесена во Всероссийский реестр видов спорта.Спортивная аэробика — это самостоятельная гимнастическая дисциплина, по которой проводятся чемпионаты и соревнования мирового масштаба
Во время соревновательных упражнений спортсмен должен интенсивно и гармонично выполнять непростые элементы, поэтому спортсмены должны быть выносливыми, обладать четкой координацией и иметь ловкость в движениях. Такие упражнения характеризуются динамичностью, резкостью, точностью движений. Соревновательные программы содержат шаги, прыжки, выпады, шпагаты, танцевально-хореографические, гимнастические, акробатические элементы. Программы соревнований сопровождаются ритмичной музыкой, собирают зрителей и фанатов, воспринимаются как зрелищное виртуозное шоу.
Занятия по спортивной аэробике желательно начинать в детском возрасте – в 3-6 лет. Подготовка по аэробике происходит путем постепенного и последовательного увеличения физических нагрузок тренирующегося. Разрабатывается индивидуальная программа для тренировок в зависимости от достигнутых результатов и намеченных целей. Тренируются также упражнения из смежных видов спорта с целью разносторонней подготовки спортсмена. В результате тренировок развиваются силовые, морально-волевые качества, целеустремленность, упорство и акробатические навыки. Приобретаемые конечные результаты от спортивной аэробики становятся мотивационным стимулом регулярных занятий физической культурой для подростков и молодежи.
Заниматься спортивной аэробикой желательно начинать в детском возрасте – в 3-6 лет.
Прикладная аэробика
Прикладная аэробика применяется в подготовке космонавтов, пилотов сверхскоростных самолетов, тренировках спортсменов, групп поддержки спортивных команд и черлидинге. В медицине — для восстановления больных после операций, для тех, у кого временные или постоянные проблемы со здоровьем.
- Аэробоксинг
- Черлидинг
Аэробоксинг
Аэробоксинг – молодой нетравмоопасный вид спорта. Представляет собой комплекс упражнений, заимствованных из бокса, каратэ, тэквондо и аэробики, которые сопровождаются музыкой. А аэробика связывает перечисленные виды единоборств в одно спортивное искусство.
По характеру занятий и упражнений аэробоксинг напоминает силовую аэробику – тай-бо. Занятия по аэробоксингу помогают сформировать атлетическое телосложение, улучшить физические и силовые качества, координацию движений. Базовые элементы — удары руками и ногами, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения. За счет дыхания происходит расслабление и выход негативной энергии, быстрее восстанавливаются мышцы.
Занятия аэробоксингом возможны в любом возрасте, главное, чтобы было желание и стремление. Тренировки проводятся в виде групповых занятия, не требуют специального оснащения и экипировки.
Черлидинг
Черлидинг объединяет гимнастику, акробатику, танцевальное искусство и воспринимается как зрелищное шоу. Делится на два направления:
- Вид спорта с собственными правилами
- Группа поддержки спортивных команд.
По первому направлению команды соревнуются, выполняя сложно координированные элементы и трюки, по заранее подготовленным программам. Соревнующиеся показывают танцы с прыжками, перестроения, шпагат и построения пирамид. Постановки выполняются синхронно, с определенной грацией и пластичностью. По черлидингу проводятся чемпионаты, функционирует собственная Международная федерация черлидинга, куда входят более тридцати стран мира. Выступления команд оцениваются по критериям: сложность программы, техника, хореография и артистизм исполнения.
Для занятий черлидингом нужны серьезная физическая и хореографическая подготовка, мышечный задел, сила воли, выносливость и специальные силовые качества. Поэтому в черлидинг приходят подготовленные девушки из разных видов спорта. Большинство черлидиров составляют бывшие гимнастки, завершивших спортивную карьеру по художественной гимнастике и не хотят уходить из спорта, а желают дальше продолжать тренироваться и выступать. Черлидинг также интересен для девушек, занимающихся танцами, хореографией и балетом. Такие девушки гибкие, выносливы и адаптированы к физическим нагрузкам.
Черлидиры — молодые девушки 17-25 лет, которые выступают в течение трех-четырех лет, а потом уходят. Это связано с тем, что черлидинг травмоопасный вид спорта и связан с травмами спины, коленок, а иногда и невозможностью справиться с нагрузками. Так как программа выступления интенсивная, насыщенная, где выполняются сложные гимнастические и акробатические элементы. Также необходимо соблюдать дистанцию между другими участницами в команде. Важно, чтобы девушки были высокими: выше 165 сантиметров. Танцующие высокие девушки зрительно воспринимаются лучше, так как выступления проходят на площадке ниже, чем сидят зрители и болельщики.
Черлидиры — это молодые девушки, адаптированные к физическим нагрузкам, в большинстве случаев бывшие гимнастки, завершившие спортивную карьеру по художественной гимнастике и не желающие уходить из спорта.
Таким образом, прикладная и спортивная аэробики схожи и состоят из упражнений серьезных дисциплин. Упражнения характеризуются спортивной, профилактической и оздоровительной направленностью, а также служат, чтобы разнообразить карьеру в спорте, улучшить физические показатели и артистичные навыки спортсменов других областей спорта и профессий.Спортивная аэробика — упражнения, методика, тренировка, занятия, вики — WikiWhat
В 90-х годах XX века большую популярность приобрели ритмопластические формы гимнастики, в том числе аэробика американской кинозвезды Джейн Фонды. Ритмическая гимнастика у нас в стране, её разновидности и аналоги за рубежом получили названия «джим-тоник», «джаз-гимнастика», «поп-гимнастика» и др. Современный молодёжный танец типа джазового танца, брейка и других построен на многих спортивногимнастических и акробатических элементах (перевороты вперёд, назад, в сторону; подъёмы разгибом с лопаток; шпагаты; упоры на руках и даже сальто).
Музыкально-ритмические виды гимнастики имеют общее название «танцевальная аэробика». Однако, термин «аэробика» в применении к музыкально-ритмическим видам гимнастики неудачен, так как выполнение элементов при частоте сердечных сокращений 160-180 уд./мин, напротив, способствует совершенствованию анаэробных процессов в организме. Однако познакомиться с таким видом двигательной активности полезно, тем более что в содержании упражнений перечислены нефизиологические движения, о которых следует знать.
Элементы спортивной аэробики
Композиция в каждом из видов программы спортивной аэробики должна включать четырёхкратное исполнение подряд каждого из следующих обязательных элементов: подскоки, амплитудные махи ногами (большие батманы), упражнения для мышц живота, сгибания — разгибания рук в упоре лёжа.
Обязательные элементы нужно выполнять без остановки, в одном темпе и ритме, без промежуточных движений. Все повторы одного элемента должны быть одинаковыми по форме. Это требование относится и к упражнениям в парах и тройках. Каждое отклонение от нормы влечёт потерю 20 очков.
«Чистоту жанра» спортивной аэробики охраняют требования не включать в композиции некоторые элементы акробатики (кувырки с прыжка, стойки на руках и т. п.), брейк-данса.
В то же время допускаются следующие элементы: кувырки вперёд и назад, шпагат, высокие прыжки, падение в упор лёжа, поднимание партнёра в конце номера, захват поднятой ноги, угол в упоре, равновесие на одной ноге, прыжок «ноги врозь».
Подскоки
Подскоки выполняются с лёгким сгибанием ноги при приземлении. Включаются подскоки на одной, двух ногах, «ноги вместе», «ноги врозь» и т. п. Прыжки сопровождаются различными движениями рук.
Амплитудные махи ногами
Махи ногами выполняются попеременно то левой, то правой ногой. При этом тело должно быть прямым, опорная и маховая ноги выпрямлены.
Упражнения для мышц живота
Упражнения для мышц живота выполняются в исходном положении лёжа на спине, как правило, согнутыми ногами. Во время встречных движений головы и плеч к ногам (коленям) нельзя отрывать таз и поясницу от пола. Упражнение засчитывается, если отсутствуют дополнительные облегчающие движения головой, руками.
Сгибания-разгибания рук в упоре лёжа
Сгибания-разгибания рук в упоре лёжа выполняются с опорой на обе руки или на одну руку. Как обязательный (в младших разрядах) засчитывается и элемент, выполняемый в упоре стоя на коленях. Тело должно быть прямым, туловище и голова находятся на одной прямой линии. Локти прижимать к туловищу не следует. При сгибании рук подбородок не должен касаться пола, грудь тоже не доходит до пола на 10 см. Материал с сайта http://wikiwhat.ru
Правила спортивной аэробики
В правилах соревнований подчёркивается забота о здоровье, оговариваются запреты на нефизиологические упражнения, которые могут привести к отрицательным воздействиям на организм. Запрещается поднимать прямые ноги в положении лёжа на спине или садиться из этого положения с прямыми ногами, так как это вызывает чрезмерное напряжение мышц нижней части спины. Не рекомендуются глубокие приседания, воздействующие на коленные суставы, сгибание тела лёжа на спине с доставанием ногами пола за головой (чрезмерная нагрузка на позвоночник и шею). Не допускаются резкие движения головой (опускания назад, вращения). Не разрешаются фиксированные (продолжительные) наклоны вперёд. Как видно, особое внимание обращается на недопущение травм суставов и прежде всего позвоночника.
На этой странице материал по темам:Кувырки в спортивной аэробике
Относится ли спортивная гимнастикак спортивная аэробики
Спортивная аэробика элементы для начинающих
В каком году был введен термин «спортвная аэробика»
Элементы по спортивной аэробике
Каково значение спортивной аэробики для здоровья и физической подготовки?
спортивная аэробика — это… Что такое спортивная аэробика?
- спортивная аэробика
- спортивная аэробика
сущ., кол-во синонимов: 1
Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013.
.
- спортивная акробатика
- заклепывавший
Смотреть что такое «спортивная аэробика» в других словарях:
спортивная аэробика — sportinė aerobika statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Sporto šaka – 100–110 sek. trukmės intensyvių, įspūdingų ir palyginti sudėtingų fizinių pratimų kompleksas, atliekamas pagal vieno muzikos kūrinio ritmą. Sportinė aerobika… … Sporto terminų žodynas
Аэробика — (на немецкой марке) Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений … Википедия
Спортивная жизнь Курортного района Санкт-Петербурга — Спортивная жизнь Курортного района Санкт Петербурга, неотделима от жизни России, отмечающей каждую вторую субботу августа День физкультурника[1]. Основу физкультурного движения в районе составляют 55 коллективов организаций, учреждений, в том… … Википедия
Аэробика (спортивная) — вид спорта, развившийся из оздоровительной аэробики (ритмической гимнастики), сочетание ритмических движений, акробатических упражнений, упражнений на силу и гибкость, выполняемых под музыку в непрерывном режиме. По спортивной аэробике проводятся … Официальная терминология
РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (аэробика) — РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (аэробика), комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки и др.), выполняемых под музыку. Используется в оздоровительных целях. Основная особенность ритмической гимнастики подчинение движений музыкальному ритму.… … Энциклопедический словарь
Чемпионат мира по гимнастике — Чемпионаты мира по гимнастике проводятся раздельно по художественной гимнастике (с 1963 года), спортивной гимнастике (с 1903 года), прыжкам на батуте (с 1964 года, каждый второй год), спортивной акробатике (с 1974 года), спортивной аэробике (с… … Википедия
спорт — физическая культура, физкультура Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011. спорт сущ., кол во синонимов: 224 • … Словарь синонимов
Международная федерация гимнастики — FIG … Википедия
Образовательные учреждения Кирово-Чепецка — Содержание 1 Высшее образование 1.1 Филиал ВятГУ 1.2 Филиал ВГГУ … Википедия
Виды спорта — Основная статья: Вид спорта Вид спорта совокупность видов спортивных соревнований, объединённых по признакам схожести правил, одной спортивной федерации и т. п. Содержание 1 Игровые виды спорта 1.1 … Википедия
Книги
- Аэробика Пилатес (3DVD), Винитинский Виктор, Вильгельм Виктор. Система упражнений «ПИЛАТЕС», разработанная Джозефом Пилатесом, стала в последние годы одним из самых популярных видов оздоровительных занятий направления» Разумное тело» . Пилатес развивает… Подробнее Купить за 475 руб
- Еда для вашего характера. Выберите свой метод для стройного и красивого тела, Бодрова Анастасия. Мы едим, пьем, выбираем продукты и готовим еду в соответствии со своим психотипом. Не учитывать характер и природную индивидуальность в борьбе за стройное и подтянутое тело — все равно, что… Подробнее Купить за 432 руб
- Еда для вашего характера. Выберите свой метод для стройного и красивого тела, Бодрова Анастасия. Мы едим, пьем, выбираем продукты и готовим еду в соответствии со своим психотипом. Не учитывать характер и природную индивидуальность в борьбе за стройное и подтянутое тело — все равно, что… Подробнее Купить за 302 грн (только Украина)
Статьи » Всероссийская федерация спортивной аэробики
Пресс-центр
- Пресс-релизы
- Новости
- Анонсы
- Статьи
- Интервью
- Фото
- Видео
Соревнования
- Международные
- Всероссийские
- Межрегиональные
- Региональные
Персоны
- Сборная России
- Спортсмены
- Тренеры
- Спортивные судьи
- Функционеры
Регионы
- Федерации
- Клубы
- Спортивные организации
- Персоны
О виде спорта
- История
- Правила
- Нормативные документы
Copyright © 1992-2018 «Всероссийская федерация спортивной аэробики»
При использовании информации с сайта гиперссылка на источник обязательна.