Талия где находится у человека – Как определить уровень линии талии

чем она отличается от женской — Тестостерон

Давно доказано, что жировые отложения, которые накапливаются в районе брюшных органов у мужчин, повышают вероятность возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и других довольно серьезных заболеваний. В связи с этим висцеральный жир считают опаснее подкожного. Для выявления его количества необходимо измерение талии, хотя данная процедура может понадобиться и во многих других случаях.

Почему мужчинам необходимо измерять талию

Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний.
Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы.
Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости.
При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра.
В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.

Соотношение мужской талии с другими показателями

Нередко для того, чтобы определить степень ожирения (и, соответственно, оценить опасность, которую она представляет для организма мужчины), необходимо выявить соотношение талии и бедер. С этой целью сначала меряют талию на уровне пупка в максимально расслабленном состоянии, при этом желудок должен быть пустым. Бедра же измеряют в их самой широкой точке. Первую цифру необходимо разделить на вторую. То есть, если первый показатель (размер талии), к примеру, равен 80 см, а второй (размер бедер) составляет 95 см, то соотношение будет следующим: 80:95=0,84. Полученный результат находится в пределах нормы, а вот показатели больше 0,95 означают, что мужчина находится в группе риска.
Кроме того, мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, желательно выяснить соотношение размера талии и роста. С этой целью обхват талии нужно разделить на рост. К примеру, если талия равна 85 см, а рост составляет 180 см, то результат будет следующим: 85:180=0,47. Такое соотношение является нормальным, поскольку нормой считаются показатели в пределах 0,43-0,52. Данное вычисление также выступает эффективным для оценки состояния здоровья мужчины.
Ученые из клиники Майо выяснили, что большие объемы талии (даже если вес человека при этом не сильно превышает норму) негативно влияют на продолжительность жизни. Согласно проведенным исследованиям, смертность среди мужчин с талией размером 100 см и больше вдвое выше, чем у мужчин с объемом талии до 89 см. То, что обхват талии влияет на продолжительность жизни, доказали также ученые из Лондонского городского университета. Они пришли к выводу, что размер талии не должен быть больше половины роста мужчины. По подсчетам специалистов, если рост человека составляет 180 см, то обхват талии должен находиться в пределах 90 см. Ученые считают, что эта формула позволяет мужчине самостоятельно выяснить, насколько опасен его лишний вес, а, следовательно, принять соответствующие меры.

tstosterone.ru

Простой способ проверить, в норме ли ваш вес

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

AdMe.ru подготовил простой способ самостоятельно измерить, в норме ли ваш вес, независимо от комплекции тела и отношения мышечной и жировой массы.

Некоторые считают, что проверить, в норме ли вес, надо измерив индекс массы тела, который определяется как:

ИМТ = вес в килограммах / квадрат роста в метрах.

На самом деле более надежен другой способ — измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением. Все потому, что не учитываются места распределения жира. А наиболее опасный — именно брюшной жир.

Кстати, именно эти показатели использует Всемирная Организация Здравоохранения.

Как правильно измерить рост

Измерять рост лучше утром, чтобы получить более точный результат. В течение дня позвоночник может сжиматься.

Нам понадобятся: сантиметр или рулетка, карандаш, книга, зеркало.

1. Выберите место, где вы можете стать спиной к стене, лучше рядом с дверным проемом. Так вы сможете направить измерительную ленту с минимальной погрешностью. Пол должен быть твердый, ровный, без плинтуса, без ковра.
2. Распрямитесь и встаньте так, чтобы голова, плечи, спина, ягодицы и пятки касались стены.
3. Поставьте на голову книгу, так чтобы она касалась стены под прямым углом. Проверьте с помощью зеркала, отметьте это место карандашом и измерьте.

Как правильно измерить объем талии

Часто при измерении объема талии возникает много вопросов и сомнений. Несколько технических моментов:

1. Сантиметровая лента обматывается вокруг талии параллельно полу.
2. Лента должна быть прижата плотно, но так, чтобы можно было просунуть два пальца.
3. Сделайте расслабленный выдох, но не втягивайте живот.
4. Держите спину прямо.

Нам понадобятся: сантиметровая лента и тонкая резинка.

Для людей с тонкой талией.

Достаточно приложить один конец ленты к пупку и, обмотав вокруг талии, сделать замер.

Для людей средней комплекции. Завяжите тонкую резинку вокруг талии и походите с ней пару минут. Можно поприседать, сделать наклоны — резинка сама скатится в самое узкое место. Замерьте по резинке сантиметровой лентой.

Для людей с большим животом. Приложите сантиметровую ленту на 2–3 см выше пупка и аналогично обмотайте вокруг параллельно полу. Сделайте замер три раза и возьмите среднюю величину.

Формула для расчета

При помощи калькулятора вычислите отношение:

объем талии (см) / рост (см) * 100

и сравните с результатами ниже:

Женщины:

• Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
• Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
• Отношение от 42 до 48,9: нормальный вес.
• Отношение от 49 до 53,9: избыточный вес.
• Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
• Отношение свыше 58: опасное ожирение.

Мужчины:

• Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
• Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
• Отношение от 43 до 52,9: нормальный вес.
• Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
• Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
• Отношение свыше 63: опасное ожирение.

Например: вы женщина, ваш рост 165 см и объем талии 72 см. Получается: 72 / 165 * 100 = 43. Ваш вес в норме.

Бонус: пара упражнений для красивой талии

• Повороты ног из положения лежа

Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90 градусов и, не отрывая спину от пола и держа ноги вместе, начинайте наклонять ноги сначала влево, потом вправо. Достаточно делать 20 раз 3–4 раза в неделю. Упражнение хорошо задействует боковые мышцы живота и поможет убрать лишний жир.

• Пресс наоборот

Лежа на спине и не отрывая спину от пола, поднимайте и опускайте ноги до 90 градусов между ними и туловищем. Достаточно выполнять 10 раз 3–4 раза в неделю.

www.adme.ru

виды, особенности телосложения и идеальные пропорции

Женские формы во все века приковывали взгляды мужчин: им посвящали стихи, оды, поэмы и песни. На сегодняшний день ситуация не изменилась: красивые очертания бедер и узкая талия являются во многом определяют привлекательность представительниц женского пола.

Модные тенденции гласят, что размер женской талии (обхват) должен составлять шестьдесят сантиметров. Но специалисты утверждают, что обхват талии — это весьма индивидуальный показатель, который зависит от типа фигуры и ряда других обстоятельств.

Визуальные параметры женской фигуры

Со сменой столетий приходят новые предпочтения и вкусы. Это коснулось и женской красоты. Так, вспомним богинь Венеру и Афродиту, которые воплощали в себе функции плодородия и любви. Они пленяли мужчин греческой и римской цивилизаций своей блистательной красотой.

Что касается современного мира, то стоит отметить, что «божественные пропорции» однозначно изменились. На смену пришли тонкие талии, худые ноги и пышная грудь. Но, конечно же, о вкусах не спорят, поэтому предлагаем рассмотреть основные виды женских талий, исходя из типов фигуры. Их различают всего пять.

Песочные часы

По мнению большинства женщин и мужчин, фигура этой формы является классической. Она выглядит пропорционально, поскольку имеет идеальный коэффициент соотношения талии, бедер и плеч.

Узнать тип фигуры можно по тонкой женской талии, широким плечам и пышным бедрам. При наборе веса именно ягодицы и бедра увеличиваются в первую очередь, но даже это не мешает женщине оставаться привлекательной. Именно к такой форме стремятся большинство девушек, но, к сожалению, узкая женская талия для многих остается лишь мечтой. Но приблизиться к форме фигуры «песочные часы» можно, если добавить объем в бедрах, ягодицах и плечах.

Грушевидная фигура

Такая форма представляет собой идеал эпохи Возрождения. К тому же, по мнению многих врачей, с точки зрения физиологии эта комплекция является одной из самых здоровых.

Обладательницы грушевидной фигуры имеют существенную разницу между плечами и бедрами. Это связано с тем, что плечевой пояс слабо развит, но зато женщина может похвастаться широкими бедрами и узкой женской талией, фото которой представлено выше. Как правило, при попытках похудения бедра остаются неизменными, а верхняя часть тела «высыхает» очень существенно.

Треугольник

Данную форму обычно ассоциируют с мужской или спортивной фигурой. Фигура отличается массивными, широкими плечами, узкими бедрами и талией. Женская фигура этого типа некоторое время считалась непривлекательной. Но на сегодняшний день существуют хитрости одежды, которые помогают скрыть недостатки и показать достоинства. Зато у обладательниц фигуры данного типа отмечается от природы красивая женская талия. Фото, расположенное чуть выше, свидетельствует об этом. К тому же, женщины с этой фигурой не склонны к полноте.

Прямоугольник

Этот тип имеет небольшое сходство с песочными часами, поскольку пропорции бедер и плеч равнозначны. Яркой отличительной чертой является невыраженная талия, которая сливается с общей линией тела.

Как правило, у таких женщин от природы длинные ноги, большая грудь, но очертания талии довольно слабые. При наборе веса жир откладывается в области живота, он равномерно покрывает не только брюшную стенку, но и внутренние органы. По мнению врачей, данная форма фигуры является опасной для здоровья и жизни женщины. Поэтому обладательницам этого типа необходимо тщательно следить за своим весом.

Яблоко

Эта форма является одной из самых негармоничных. Ей свойственны узкие бедра и плечи, но при этом сильно увеличенный объем живота нарушает стройность пропорций. Представительницам данного типа сложно дается похудение, так как любые диеты и физические нагрузки не дают существенных результатов.

Формула красивой талии

Наверное, каждая женщина мечтает о красивой талии, но каноны красоты — довольно субъективное понятие. Отметим, что существует приличное количество мнений и различных показателей, указывающие на оптимальное значение талии. Так, например, модельное соотношение твердит о параметрах 90-60-90. Но приближение к таким цифрам может говорить об анорексии.

Некоторые специалисты считают, что оптимальным показателем обхвата женской талии является рост, разделенный пополам. От этого значения еще необходимо отнять пятнадцать. Например, если у девушки рост 170 сантиметров, идеальный объем талии для нее будет 70 сантиметров. Это и есть формула красивой талии.

Как получить идеальную талию

Для тех женщин, у которых полученный показатель талии превышает установленные нормы, существуют эффективные способы, помогающие обрести осиную талию. Чтобы создать фигуру своей мечты, необходимо соблюдать правильный и здоровый режим питания, вести активный образ жизни и практиковать регулярные физические нагрузки. Только в этом случае через некоторое время станут заметны первые результаты на пути к изменению форм и обретению физического здоровья.

Физическая активность

Если вы хотите стать обладательницей тонкой и изящной талии, то без физических упражнений не обойтись.

Вращение обруча поможет избавиться от зловещих боков и уменьшить объемы в талии. Уделять этому занятию стоит не менее сорока минут в день.

Подъем ног помогает проработать мышцы нижнего пресса. Для этого нужно лечь на пол, руки раскинуть в стороны. Затем ноги сомкнуть вместе и поднимать их плавно до тех пор, пока не образуется угол с туловищем в девяносто градусов. В таком положении необходимо задержаться на пять секунд и медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют не менее пятнадцати раз.

Всем известные наклоны в стороны способствуют скорейшему устранению жира в области талии. Несмотря на простоту выполнения, данное упражнение является очень эффективным.

Питание

Для того чтобы избавиться от накопленного жира в области талии, в первую очередь стоит нормализовать свое питание. Советы диетологов заключаются в следующем:

• Необходимо исключить переедания. Вес одной порции должен составлять не более 200 граммов.
• Рацион должен быть дробным. Правильное питание подразумевает исключение ощущения голода, поэтому стоит есть 5-6 раз в день, но не забывать про максимальный размер порции.
• Чтобы ускорить процесс уменьшения объемов талии, стоит отказаться от жареной, соленой и копченой пищи, а также мучного, сладкого и полуфабрикатов. Исключению из рациона подлежат и быстрые углеводы, так как они имеют свойство быстро превращаться в жировые складки на талии. Стоит отметить, что даже алкоголь и курение негативно сказываются на фигуре, поскольку табачный дым ускоряет старение и замедляет метаболизм, а спиртные напитки выводят из организма полезную воду.

Так какое питание подойдет для красивой талии? Учитывайте следующее:

• Употребление большого количества зелени и овощей подарят организму большое количество клетчатки и витаминов.
• Не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые помогают насытить организм витаминами и поддерживать его в тонусе. Наиболее полезными для фигуры станут цитрусы, арбузы, груши, яблоки, ананасы, дыни, малина, клубника, крыжовник, смородина.
• Для поддержки мышечного тонуса важна белковая пища. Поэтому ежедневно необходимо употреблять постное мясо, рыбу или морепродукты.
• Ежедневно выпивая два литра негазированной воды, мы помогаем вывести из организма токсины и шлаки, запустить метаболизм и утолить чувство голода.

Обертывания

На сегодняшний день стремительно возрастает популярность спа-процедур. Побаловать себя можно не только в салоне, но и в домашних условиях. Перед обертыванием необходимо тщательно обработать кожу скрабом из меда, молотого кофе или морской соли. Затем готовим смесь из следующих ингредиентов на выбор:

• смесь из черной глины и красного молотого перца;
• горчица с оливковым маслом.

Далее наносим ее на талию, заворачиваем пищевой пленкой, накрываемся теплым одеялом и отдыхаем целый час. По истечении времени пленку необходимо развернуть и тщательно смыть смесь водой. После процедуры рекомендуется нанести на кожу питательный лосьон или крем для тела.

Массаж

Наиболее простым и в то же время эффективным методом является щипковый массаж, который можно делать себе самостоятельно:

• Перед процедурой рекомендуется нанести массажный крем или масло на бока и область живота.
• С помощью интенсивных поглаживаний стоит хорошо разогреть мышцы.
• Затем легкими, но напористыми щипками необходимо пройтись по всему животу по часовой стрелке. Как правило, в этой зоне кожа достаточно эластичная, поэтому не стоит бояться ее растянуть. Однако не нужно делать себе больно и щипать до синяков.

Сауна

Посещая сауну один или два раза в неделю, можно легко избавиться от лишних жировых отложений на талии. Но стоит отметить, что мероприятие не должно сопровождаться распитием спиртных напитков. Чтобы максимально очистить кожу и ускорить процесс расщепления жира, можно сразу после парилки воспользоваться скрабами из натуральных ингредиентов, заранее приготовленными дома.

Заключение

Для тела представительницы прекрасного пола пропорциональность размеров выражается в трех точках изгиба:

• зоне декольте;
• талии;
• бедрах.

Человеческий взгляд способен отслеживать эти три точки как кривую, воспринимая ее как визуальную форму идеальной женской фигуры. Но, несмотря на это, идеальной и красивой женской талии, а также любых других частей тела, которые бы смогли удовлетворить мнение всего общества, не существует. Для того чтобы фигура считалась привлекательной, женщина должна выглядеть ухоженной, здоровой, гармоничной.

Талия, округлые формы бедер и груди, длина ног и рост могут сильно отличаться в показателях у женщин. Всегда важно помнить об индивидуальности как одной из составляющих красоты. Не стоит стремиться к определенному образу, который навязывает общество, поскольку природа неспроста делает всех уникальными по физическому телосложению.

fb.ru

Откуда берется талия?

В современном контенте, фото, журналах, видео, принято показывать женщину с красивой и сексуальной фигурой. Прежде всего с большой грудью и тонкой талией.

Кстати, знаете почему мужчины любят женщин с тонкой талией?

“талия тонкая – значит не беременна, с ней можно иметь дело” 🙂
Эта информация зашита в генах мужчин на подсознательном уровне.

Про грудь мы поговорим позже 🙂

А вот про талию вот, что:

Тонкая талия бывает 2-х типов:
здоровая и не здоровая

Пример “не здоровой” талии, это когда она появляется из-за сильного прогиба в поясничном отделе или от сильного втягивания содержимого живота внутрь в его середине (выше пупка)

вот примеры:

Такая талия дорого стоит ее владелице. Мышцы спины укорочены, чрезмерно напряжены и поэтому болят. А грудь при таких положениях держать высоко тоже довольно сложно.

Я уже не говорю про дыхание. С втянутым внутрь животом дышать можно только поверхностным дыханием. То есть “еле дышать”, Вы так говорите?

А что такое здоровая талия?

Это когда попа находится на своем месте, а не запрокинута назад. Талия формируется за счет сбора ребер с боков и кверху (“собрать сплетение” – термин Сакральной архитектуры тела).

Для формирования такой талии есть ряд упражнений.

Прежде всего нужно научиться понемногу с дыханием растянуть поясничные мышцы, сделать их длиннее.

Затем научиться удерживать вниманием и дыханием низ живота и боковые (косые мышцы) живота. Понять как двигаются ребра с боков вверх.

Если Вы один раз в этом разберетесь, то сможете создать себе тонкую талию даже при избыточном весе:-)

И пресс качать не нужно!

Упражнение по укреплению низа живота:

Чтобы услышать нижние мышцы живота, нужно положить ладони рук на низ живота от выступающих подвздошных костей до лобка (пальцы при этом лежат на лобковой кости) и хорошо  покашляйте. Вы почувствуете, как дергаются мышцы, которые придерживают живот снизу.

А теперь самое главное – попробуйте подтянуть вовнутрь только самую нижнюю часть живота. При этом очень важно не зажимать анус. Мышцы ануса должны быть расслаблены.

Не исключено, что поначалу, сделать это упражнение правильно будет очень тяжело. Не переживайте, тоже самое происходит практически со всеми, кто берется за выполнение этого упражнения впервые. Будьте уверены, со временем все получится. Главное, не прекращайте выполнять упражнение каждый день 15 минут. Старайтесь найти маленькое еле заметное движение внизу живота. Со временем за этим движением проснется и весь живот. И еще один важный момент – убедитесь, что вы не подтягиваете сразу весь живот до пупка. Разделите расстояние от лобка до пупка на 4 части и начните подтягивать только 1/4 возле лобка.

Поясничные мышцы растягивать можно по разному. В Сакральной архитектуре тела есть ряд специальных упражнений.

Чтобы ощутить, что ребра могут двигаться и собираться сделайте следующее

:

положите руки на ребра, широко улыбнитесь и начните говорить “хи-хи-хи-хи“ пока не засмеетесь. Чем сильнее вы засмеетесь, тем больше услышите мышцы, которые держат живот сбоку. А если вы похохочете подольше от души с дыханием, то обнаружите движение

meditation-portal.com

Как измерить обхват талии и правильно оценить результат?

Тонкая осиная талия – мечта многих женщин. И дело не только в эстетической составляющей, что, несомненно, важно. Оказывается, обхват талии – это важный показатель, который необходимо знать не только при выборе одежды. Это также важный маркер, способный сообщить о здоровье как среди женщин, так и среди мужчин. Так что если после прочтения статьи и проведения замеров окажется, что показатели оставляют желать лучшего, это повод задуматься о своем здоровье, заняться спортом и пересмотреть свой режим питания.

Как измерить обхват талии?

Сделать необходимые замеры совсем не сложно. Для этого нужна обыкновенная сантиметровая лента, которая есть практически в каждом доме, где любят шить или заниматься спортом. Лучше, если лента будет максимально мягкой.

Обхват талии необходимо измерить в самом узком месте. В зависимости от типа фигуры это место может быть как ближе к груди (высокая талия), так и ближе к уровню бедер (низкая талия). В большинстве случаев самая узкая часть туловища находится на уровне пупка. Если талия выпуклая, а не вогнутая, например, у беременных женщин или при излишнем весе, то правильный результат можно получить, если делать измерение на пару сантиметров выше пупка.

Правильное положение для измерения – встать прямо (лучше возле зеркала) и опустить руки вниз. Измерять обхват талии сидя не рекомендуется. Не нужно напрягать тело и обманывать себя, втягивая живот. Вес тела должен быть распределен равномерно. Осанка также должна быть типичной для человека. Не стоит делать замеры поверх одежды – результат измерения может быть несколько искажен.

Измерение объема талии занимает меньше минуты! Нужно обернуть метр вокруг талии параллельно полу и медленно выдохнуть воздух. Важно, чтоб сантиметровая лента не врезалась в кожу, не стоит оборачивать талию слишком туго. Отметка на ленте, совпадающая с нулевой, – это и есть обхват талии.

Лучше сделать измерение два раза, и, если данные не совпали, берется средний результат.

О чем говорят цифры?

Обхват талии – основа для расчета таких показателей, как индекс талия-бедра или индекс талия-рост. Завышенный показатель говорит о повышенном риске для здоровья человека. Если в области талии скапливается жир, то, скорее всего, у человека избыток висцерального жира, который обволакивает внутренние органы. Такой жир – причина воспалительных процессов и развития многих заболеваний (диабет, ишемическая болезнь сердца и другие болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония, рак).

Общепринятые нормы

У мужчин более 102 см, обхват талии более 88 см у женщин – предупреждение о возможном риске для здоровья (сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа). Нормой же можно считать у мужчин – до 94 см, у женщин – до 80 см.

Если говорить об эстетической составляющей, то в большинстве стран мира привлекательными считаются женщины, у которых объем талии меньше 70 см. Исследователями установлено, что каждые лишние 5 см в области талии увеличивают возможность преждевременной смерти на 17 % у мужчин и 13 % у женщин.

Измеряем не только талию

Измерив свою талию, можно также измерить размер бедер. Объем бедер меряется сантиметровой лентой по аналогичным замерам талии принципам (стоять ровно, не «затягивать» метр), но по самой широкой части ягодиц. Соответствие объема талии к объему бедер – популярный на Западе показатель, который помогает специалистам судить о здоровье человека и в какой-то степени говорит о его привлекательности. Так исследования близнецов показали, что это соотношение в 22-61 % случаев зависит от генетических факторов, а уже потом от питания и способа жизни.

Обхват талии и бедер как показатель репродуктивности

Женщины с тонкой талией имеют более крепкое здоровье, они реже страдают от бесплодия и болезней моче-половой системы. Соотношение талии к бедрам, оказывается, связано со способностью зачать и родить ребенка. Мужчины с показателем около 0,9 имеют лучшие шансы зачать ребенка, а женщины с показателем 0,8 и выше имеют значительно большие шансы забеременеть естественным путем. Исследования говорят о том, что среди девочек с одинаковым весом при более низком показателе объема талии и бедер происходит более раннее половое созревание. Это проявляется в росте гормонов.

Голландское исследование при проведении искусственного оплодотворения еще в 1993 году показало, что шансы забеременеть выше у женщин с низким показателем объема талия-бедра. Отмечено, что при росте показателя на 0,1 единицу вероятность зачатия в цикле уменьшается на 30 % (данные получены с учетом поправки на возраст, вес, а также причины искусственного оплодотворения). Подтверждением может служить тот факт, что в африканских странах, где каноны красоты отличные от европейских, женщины имеют довольно полные бедра (например, 135 см), но при этом талия у них явно выражена и заметно уже бедер (например, 100 см). Если разделить 100 на 135, получится 0,74 – неплохой показатель для рождения детей.

fb.ru

Соотношение талии, бедер и вашего здоровья

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета…

Так как индекс массы тела и масса не работают, то что мерять? Я расскажу про ряд показателей, которые вы можете измерить самостоятельно.

Начнем с талии и производных талии. Отмечу, что за последние десятилетия средняя талия серьезно расползается. Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше.

Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

Сегодня поговорим про талию и здоровье.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что

вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.

Жесточайше обращаю ваше внимание на то, что исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами, среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры)

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться),

• женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес,
• когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса,
• свыше 88 – ожирение.

У мужчин:

• нормальные параметры составляют до 94 сантиметров,
• от 94 до 102 – повышение веса,
• а больше 102 – угроза, то есть ожирение.

У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio)

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека. 

Измерение бедер талии: у худого человека (слева) талию правильно измерять в самом узком месте, у более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio)

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяется значение отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (в простонародье «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Некоторые аспекты талии и здоровья

1. Характер

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Кто читал мою статью про висцеральное ожирение и половые гормоны, тот помнит, что висцеральное ожирение связано с увеличением у них тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

2. Репродуктивное здоровье

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость.

Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже.

Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

4. Сердечно-сосудистое здоровье

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров.

Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров.

Инсульт. Риск инсульта повышен в семь раз.

5. Рак

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что размер талии также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли. 

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной.

«Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска.

Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин.

В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти.

Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа)

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах.

Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого)

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas».

Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер.

Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.опубликовано econet.ru

Автор: Андрей Беловешкин

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

• Размер груди
• Размер талии
• Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры.
измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений.
измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения.
измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди.
Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.
измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди.
Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко
Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу.
Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты).

Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена. Но и без зеркала все получится.

Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема. Белье оставляем, т.к. его мы носим всегда.

Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе.

Бедра не талия. Звучит глупо, но иногда люди путают эти понятия. Талия – самая узкая часть вашего тела от плеч до попы. Бедра – самая широкая часть под талией.

Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть. Для идеальной посадки будущей одежды очень важно найти самую широкую часть. Для этого используем сантиметровую ленту, прикладывая ее ниже или выше на сантиметр, пока не найдете нужную точку.

Берем сантиметровую ленту. Держите один конец ленты на одном бедре. Неважно, с какой стороны вы начинаете. Вы также можете потянуть его ближе к середине, если вам так будет легче.
Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась.

Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу.

Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой.

Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом.
Записываем измерения. Теперь мы знаем объем бедер. Но для пошива одежды нам понадобятся и другие параметры, например, обхват бедра. Как и объем, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.

• Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
• Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

• Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
• Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
• У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
• Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер.
  Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

boukle.ru