Как называется шест для танцев
Все девушки, которые занимаются стрип-пластикой или pole dance знают как называется шест для танцев. Но так как этот вид танца еще не глубоко ушел в массы, слово «пилон», для обычного обывателя может быть незнакомым и непонятным термином, ассоциирующимся с заболеванием или неизвестным напитком. Давайте исправлять ситуацию!
Шест для танцев — пилон
Культурное название шеста для танцев в России — «пилон». Это слово иностранного происхождения, использующееся в архитектуре и дословно означающее «опора», «колонна», «шест». Если употреблять исконно русское значение, то аналогом лучше всего выбрать слово «жердь». Но, оно не такое привлекательное в рекламном отношении, поэтому все-таки пилон. А вот в Америке не стесняются называть слова своими именами. «Pole dance» – дословно означает «танец на шесте, палке, вертикальной опоре, жерди». «Pole» — опора в простом бытовом смысле, вроде посоха или столба. В качестве фитнес направления «pole dance» появился около 15 лет назад, и вся предшествующая его история непосредственно связана со стриптизом и ритуальной проституцией (в культуре древних народов). Как мы знаем, в этих профессиях редко используются эстетические названия чего-либо.
Спираль, выход из флажка
Китайский шест
Как известно танцы на пилоне делятся на несколько категорий. Одна из них подразумевает владение собственным телом на уровне акробатики. В древнем и современном Китае подобные номера на шесте можно было увидеть в любом цирке. Шесты изготавливали из бамбука, чтобы они были прочными, гибкими и очень высокими. Взобраться по гибкому бамбуковому шесту на высоту гораздо проще, чем по деревянному столбу диаметром в обхват рук. Поэтому русские циркачи отдавали предпочтение номерам на канатах, а забавы на столбах устраивались только во время ярмарок.
Современные китайские акробаты, показывают чудеса гибкости, с которым не сравнятся пока даже достижения профессиональных pole dancers. Отличие еще и в том, что пилоны изготавливают из полированных металлических труб, а китайские жерди имеют прорезиненное покрытие. Благодаря этому специальному покрытию, акробат имеет хорошее сцепление с опорой, будучи полностью одетым. В этом отношении китайцы очень консервативны.
Кхамб – индийский шест
Кроме металлических шестов для занятий фитнесом существует так же деревянные опоры. Наиболее распространены они в Индии. Там и по сей день существует практика «маллакхамб», которую называют хатха-йогой на столбе. Кхамбы (шесты) бывают разной толщины, но чаще всего имеют больший диаметр, чем пилон. Отличие еще и в том, что кхамбы имеют округлое навершие, которое может использоваться для фиксации ног или в качестве места для сидения. Существует теория, что маллакхамб, это аналог русской столбовой традиции, которую в древности «белые волхвы» принесли в Индию. Практика на деревянном столбе требует обнажения, только так можно обеспечить наилучшее сцепление тела и опоры. В исторических источниках можно найти сведения о старой русской забаве, когда полуголые молодцы взбирались по ледяному столбу к его вершине, чтобы показать свою удаль. Аналогий можно проводить много. Официальное предназначение маллакхамб – физическое развитие воина. Считается, что постоянная практика не только всячески тренирует тело, но и помогает управлять интуицией, эмоциями и собственными мыслями.
Теперь вы знаете как называется шест дня танцев pole dance (пилон, если забыли), а также индийский шест для тренировки воинов, больше информации вы найдете в видео-уроках на нашем сайте.
Танец на шесте
Автор:12 марта 2016 00:29
Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец, англ. pole dance) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х гг. также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности.
Википедия
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Чем отличается танец на пилоне (Pole Dance) от стриптиза
Танцы на пилонеНесмотря на многочисленные мифы и предубеждения, танцы на пилоне для девушек – это отличный способ почувствовать себя уверенно и сексуально.
Поэтому не удивительно, что Pole dance является востребованным и популярным танцевальным стилем.
Содержание
Танцы на шесте называются Pole dance
Название Pole dance связано именно с металлическим шестом, который используют танцовщицы в танце. Pole – это с английского шест, а потому танцы на пилоне еще называют Pole dance. Пилон – это спортивный металлический шест, он не имеет ничего общего с шестом в стрип-клубах.
Различий между танцами на пилоне и стриптизом немало:
Pole dance – это акробатическо-гимнастическое танцевальное направление, по нему существуют соревнования, в том числе международные. В стриптизе навыки гимнастики и акробатики приветствуются, но необязательны.
Pole danceВ Pole dance отсутствует раздевание, как необходимый элемент танца. Танцовщицы одеваются в удобную, спортивную одежду или сценические костюмы и их выступления больше похожи на акробатические номера, чем на соблазнительный танец.
В стриптизе главное – это именно раздевание, на этом построен весь танец, и костюмы выбираются максимально откровенные, соблазнительные, сексуальные.
Для Pole dance не обязательны каблуки, в некоторых случаях они даже нежелательны.
Главное здесь – это гармоничный, впечатляющий трюками номер, который танцовщица исполняет на пилоне. Для стриптиза каблуки – это часть сценического костюма, которые отвечают за грацию и соблазнительность движений танцовщицы на сцене. Туфли для стриптиза называются стрипы.
Для Pole dance важна отличная физическая подготовка, без которой невозможно выполнить большинство трюков на пилоне.
В стриптизе главное – броский, запоминающийся образ и умение красиво двигаться под музыку.
Pole dance – это больше про спорт, а стриптиз – про раздевание и развлечение.
Pole danceВ школе танцев на пилоне учат и базовым движениям на шесте, напоминающим стриптиз, и более сложным трюкам, которые требуют многодневных тренировок.
Научиться танцевать на пилоне с помощью видео уроков возможно, если у вас дома есть эта конструкция. Если ничего похожего нет, проще научиться танцевать приватный танец, который можно продемонстрировать супругу или бойфренду.
Как научиться танцевать стриптиз?
Умение красиво двигаться и раздеваться под музыку сделает вас настоящей мечтой для вашего мужчины. Если вы умеете pole dance, то, скорее всего, вы знаете, как расслабить мужчину, доставить ему удовольствие.
Стриптиз – это отличная тренировка женственности. Чтобы научиться этому мастерству, нужно отбросить комплексы и стеснения и полюбить свое тело. Только двигаясь раскрепощенно и уверенно можно по-настоящему зажечь и себя, и вашего мужчину.
Чтобы выучить номер длительностью в одну среднюю песню, достаточно нескольких десятиминутных тренировок в неделю.
Если вы хотите не просто выучить один танец, а научиться самой делать номера, нужно тренироваться чаще, например, по полчаса трижды в неделю. Таким образом можно подтянуть фигуру, научиться красиво, плавно и чувственно двигаться, чтобы затем продемонстрировать своему мужчине все свои умения.
Приватный танец, или как станцевать мужу?
Танец, о котором мечтает каждый мужчина – это приват. Приватный танец танцуют только для одного, и в этом танце девушка совершает самые смелые и откровенные движения.
Чтобы станцевать мужу настоящий приватный танец, необходимо придумать образ, в котором вы будете выступать. В этот образ должно входить большое количество элементов, чтобы можно было снимать их один за другим, пока длится песня.
Обязательны каблуки, чулки или длинные гольфы. Вместо шеста часто используют обыкновенный стул со спинкой, на нем можно соблазнительно двигаться в такт музыке.
Создайте соответствующий антураж – приглушенный свет, цветы, свечи. Выберите чувственную музыку, двигайтесь под нее плавно и медленно, но не забудьте выучить пару эффектных трюков, чтобы действительно поразить своего мужа пластикой и грацией.
Приватный танец – это полностью о чувственности, эротичности и сексуальности. Забудьте о комплексах и страхах, наслаждайтесь танцем, чтобы увидеть желание и страсть в глазах мужа.
Стриптиз — Википедия
Женский стриптиз в стриптиз-клубеСтрипти́з (англ. striptease от strip «раздеваться» + tease «дразнить») — эротический танец, в ходе которого исполнитель постепенно раздевается.
Профессиональный стриптиз обычно демонстрируют в ночных клубах. Классическим элементом стриптиза является пилон (шест), вокруг которого танцует и раздевается стриптизёрша или стриптизёр. Стриптизёр может сходить со сцены в зал, флиртовать и садиться на колени посетителям. Типичное правило — посетителям запрещено касаться руками стриптизёра, но он может касаться посетителя. Местные и центральные власти устанавливают законы, которые определяют, насколько стриптизёру позволено обнажиться.
Иногда клиент может заказать т. н. «приватный танец», где стриптизёр будет танцевать только перед ним в отдельном помещении (под скрытым наблюдением охраны). Обычно эта услуга стоит дополнительных денег — в районе $20 в США[1][2]. Посетители зачастую дают стриптизёрам деньги. Стриптизёры часто придумывают себе звучные псевдонимы.
Первый в мире стриптиз был показан 9 февраля 1893 года на сцене Мулен Руж во время вечеринки, устроенной парижскими студентами. Во время импровизированного конкурса красоты модель под сценическим псевдонимом Мона скинула с себя всю одежду, за что её арестовали и оштрафовали на 100 франков.
В том же 1893 году стриптиз появился и в Чикаго, где обнажилась танцовщица кабаре[3].
Если первоначально критерии для танцоров и танцовщиц стриптиза не существовали, то по мере роста конкуренции они всё же появились. Как правило, стриптизёры молоды (18—25 лет), модельной внешности, ухожены (эпиляция, маникюр, педикюр, причёска)[4], в отличной физической форме, обладают пластикой и чувством ритма, а также имеют опыт танцевальных выступлений[3].
Обычно в клубе рабочий день стриптизёра начинается в 22 часа и заканчивается в 5 часов утра[5]. График работы — «два через два», то есть две ночи работы и две ночи отдыха[6].
Зарплата стриптизёров обыкновенно состоит из чаевых или за заказ приватного танца. Также им самим приходится тратить деньги на сценические наряды[7].
Работа может создать проблемы с близкими (родственниками или партнёрами), которые могут испытать чувство неловкости, стыда или ревности.
Прообразом стриптиза был т. н. «танец осы», известный во времена античности (девушка, замотанная в шаль, двигалась под музыку, имитируя вытряхивание осы, запутавшейся в одежде; в процессе танца одежда разворачивалась, обнажая танцовщицу).
Своеобразным протостриптизом можно считать танец «канкан», появившийся во Франции на полвека раньше. Его начали исполнять в ресторанах, кабаре и прочих увеселительных заведениях. И канкан, и стриптиз десятилетиями считались танцами крайне непристойными, вызывающими и вульгарными. Между исполнительницами и проститутками ставили знак равенства. Первоначально в Америке стриптизом назывался бурлеск.
Танцовщиц канкана любил рисовать художник Анри Тулуз-Лотрек.
Стриптизёр в форме полицейскогоЧасто стриптиз ассоциируется с проституцией, и некоторые стриптизёры действительно оказывают своим клиентам услуги сексуального характера[8][9][10], в том числе и публично[11], однако секс всё же не является неотъемлемым условием стриптиза[3][12], хотя танцовщицы и танцовщики, безусловно, пользуются вниманием противоположного пола и нередко получают предложения интимного характера. От возможного неадекватного поведения со стороны клиентов стриптизёров обыкновенно защищает охранник[13].
Эротический танец, всё больше уходящий в сторону акробатики и фитнеса с шестом, превращается в Pole dance.
Разновидности стриптиз-услуг[править | править код]
- Основным местом работы стриптизёрш и стриптизёров принято считать стриптиз-клубы. В них можно наблюдать за выступлением танцоров на сцене или же заказать себе приватный танец. Особенность заработка всех танцоров, работающих в стриптиз-клубах — это «приватные танцы», Lap dance и консумация. Танец в стриптиз-клубе обычно состоит из двух песен. В основном стриптиз-клубы предназначены для мужчин — но в больших столицах можно также найти стриптиз клубы для женщин, гомосексуалов и лесбиянок.
- Стриптиз на заказ — это дополнительный вид заработка танцоров стриптиза. Стриптизёрша или стриптизёр выезжают в любое место проведения мальчишника, девичника, корпоративного мероприятия или вечеринки. Заказать стриптиз на выезд можно на 1 танец и более. Длительность каждого танца обычно от 5 до 15 минут в зависимости от музыкальной композиции.
- Также дополнительно клиенты могут заказать стриптиз-розыгрыши, например: стриптизёр разыгрывает роль полицейского или стриптизёрша играет роль доставщицы подарков, а также стриптиз из шоу-торта.
- Пилон — шест, вокруг которого исполняют танец во время стриптиза.
- Рура — полупрофессиональный шест для стриптиза, отличающийся от пилона сниженным скольжением и большим диаметром.
- Стрипы — обувь на высокой платформе, в которой чаще всего танцуют стриптиз с шестом. Крайне неустойчивая, и поэтому не подходит для других танцев: когда не за что держаться, в ней очень трудно удерживать равновесие.
- В Китае собираются официально запретить стриптиз на похоронах[14][15].
- С 2007 года на Украине ежегодно проходят чемпионаты по женскому и мужскому стриптизу[16]
Что такое танец у шеста и зачем он нужен
Замечали ли вы, что множество девушек ходят, не задумываясь, как это выглядит со стороны? По меткой фразочке героини одного известного фильма – «Ходят, как сваи вбивают». Они сильно косолапят, как солдат в самоволке, на них просто страшно смотреть, так и хочется посоветовать им не откровенно одеваться и ярко красится, а заняться спортом, а лучше танцами.
Один из наилучших вариантов для девушек, которые хотят улучшить свою пластику, заняться спортом профессионально или «для себя», научится красиво танцевать и двигаться так, чтобы «мужики при виде тебя падали и сами в штабеля складывались» – это шестовой танец.
Танец у шеста это не вызывающие позы и демонстрация своей фигуры, это настоящий спортивный танец, который включает не только танцевальные движения, но и элементы акробатики с опорой на вертикально стоящий шест, что требует гибкости, развитых мышц, уверенности в себе.
Сегодня уже не существует просто «танца у шеста», как не бывает «вообще балета», «просто музыки» и т. д. В шестовом танце выделяют как минимум два направления – pole-dance (спортивное направление, где даже ругают участниц за излишнюю сексуальность) и стриптиз (клубный вариант, всем известный). Параллельно вы сможете заняться стрип-пластикой, которая тоже далеко не бесполезна для настоящей девушки.
А ведь правда, зачем современной девушке уметь танцевать у шеста? Может, лучше заняться художественной гимнастикой или бальными танцами? Тем, кто так думает, стоит заняться именно этим. А в шестовой танец надо идти девушкам, которые хотят не только красиво двигаться, но и иметь спортивные нагрузки. Если вы хотите подойти к парню такой походкой, чтобы он не забыл вас никогда, если вы хотите поразить мужа танцем с таким зарядом сексуальности, чтобы он забыл про все наиважнейшие совещания, вам нужны именно стрип-пластика и танец на пилоне.
Итак, поехали. Начинаем со стрип-пластики
Непринужденная атмосфера занятий и опытные преподаватели научат вас не стесняться собственного тела, надуманных его несовершенств. Движения ваши станут мягче, окружающие непроизвольно будут замечать вашу женственность, притягательность, именно то, что на самом деле называется сексуальностью. Один взгляд в глаза и вкрадчивые движения поразят того, кому вы до сих пор не нравились. Хотите стать звездой танцевальной вечеринки? Занятия стрип-пластикой предназначены для вас! Вы будете выглядеть привлекательно в любом танце, ваши грациозные и завораживающие движения привлекут заинтересованные взгляды мужчин и завистливые взгляды девушек.
Продолжаем. Танец у шеста
Танец у шеста достаточно сложен в исполнении. Для него нужна не столько раскованность, а скорее хорошая физическая форма, которую вы можете приобрести на занятиях, если не будете лениться.
В процессе тренировок вы сможете скорректировать осанку, фигуру в целом. Танец у шеста хорош тем, что можно начать им заниматься в любом возрасте. Даже девушки, которые в обычной жизни не могут просто подтянуться на турнике, достаточно быстро могут наработать физическую форму, чтобы начать выполнять элементарные трюки на пилоне. А те, кто стесняется даже глаза поднять на окружающих, научатся получать удовольствие от коллективных танцевальных тренировок.
Но если вы так и не решаетесь пойти на коллективное занятие в группу Pole dance, попробуйте купить несколько индивидуальных занятий, через пару раз так понравится, что с удовольствием пойдете в группу. Кстати, индивидуальные занятия Pole dance рекомендуются еще опытным танцовщицам, чтобы восстановить форму, освоить что-то новое.
Помните, что танец у шеста это не только танец, это настоящая импровизация, творчество. Он выражает именно ваши чувства и мысли. Не бывает одинаковых танцев у разных танцовщиц, даже если их танец состоит из одинаковых элементов.
Как соблазнить парня?
Попробуйте посмотреть видео с выступлениями известных танцовщиц Pole dance, и пусть ролики вдохновят вас на занятия, чтобы стать такой же пластичной, привлекательной, энергичной. При чем тут соблазнение парня? При том, что известна женская хитрость – если у вас «пластика пантеры перед прыжком, то мужчины такую женщину не пропускают».
Если вы хотите обратить на себя внимание парня, если вы хотите, чтобы он заметил вашу женственность и сексуальность, вам нужны занятия стрип-пластикой, постановка танца. Мало кто из мужчин любит скромных серых мышек, и чтобы окончательно завоевать сердце симпатизирующего вам молодого человека, вы можете выступить в роли соблазнительницы. Пусть мужчина вашей мечты почувствует себя вип-клиентом мужского клуба, пусть ощутит как приятно внимание яркой, страстной женщины, то есть ваше!
Станьте объектом желаний, мечтой вашего мужчины о недостижимом идеале.
Оживляем совместную жизнь
Ни для кого уже не будет открытием факт, что чувства супругов со временем остывают. Да, со временем их дружба крепнет (в лучшем случае), но сексуальная активность их уменьшается. Какова бы ни была их страсть друг к другу изначально, после 5-10 лет совместной жизни уже хочется разнообразия, новых эмоций. И у вас есть возможность порадовать супруга тем, что от вас он, может быть, и не ожидает. Займитесь танцем у шеста и стрип-пластикой, подготовьте номер с раздеванием. Мечта многих мужчин – костюмированный номер с персонажем вроде Милиционер, Горничная, Восточная красавица, Начальница, Учительница, … Кто из них не хвастался перед одноклассниками тем, что может соблазнить молоденькую учительницу, да не только может, уже соблазнил и теперь она с несчастным видом просто бегает за ним…
Поверьте, привычная, такая удобная супруга, одетая в невесомый многослойный наряд, который она медленно-медленно снимает со стройной, подтянутой фигуры, произведет на мужчину неизгладимое впечатление. И вполне возможно, что он подготовит вам не менее приятный и неожиданный сюрприз.
Такие сюрпризы – именно то, что рекомендуют сексологи, чтобы вы смогли посмотреть друг на друга другими глазами, смогли увидеть новые черты, вспомнить былую привлекательность человека как сексуального партнера.
Популярные мифы Pole dance
Когда вы видите мастерское исполнение акробатических трюков на пилоне, когда каждая часть тела работает в своей плоскости, создавая грациозные и невероятные фигуры, никак невозможно поверить, что ЭТО может сделать любая. Но это не так.
- Танец на пилоне только для профессионалов – гимнасток, балерин… – Это неправда, заниматься Pole dance могут все, более того, создать для своего мужчины красивое впечатление собственной опытности в этой области можно достаточно быстро.
- Pole dance не может заниматься полный человек. – Это тоже неправда. Достаточно заниматься Pole dance фитнесом, и фигура быстро станет приближаться к идеальной.
- Как заниматься Pole dance стеснительному человеку, ведь все смотрят! – Смотрит тренер, да и то только за тем, чтобы вы правильно выполняли его указания, чтобы не повредили себя. Остальные заняты тем же, чем и вы – делать все правильно, побыстрее приобрести мастерство. Кстати, ведут занятия по Pole dance совсем не самоуверенные дорогие стриптизерши, а опытные тренеры, которые любят свою работу и стараются, чтобы ученики как можно лучше начали выполнять то, за чем пришли. Если вы сильно стесняетесь, начните с индивидуальных занятий pole dance, а как только начнет получаться, перейдете в группу единомышленниц.
- Как сказать знакомым или родным про занятия Pole dance, они будут уверены, что это стриптиз и там учат на стриптизерш! – Так и скажите, пусть завидуют!;) Тем более что танец у шеста заявлен как будущий олимпийский вид спорта.
Разнообразие танца на пилоне
Современный танец на шесте намного более многогранен, чем то, из чего он вырос. Этот танец перерос стриптиз-бары, и стал видом спорта, фитнесом, искусством,.
Pole dance, как танец, может быть даже асексуален. Он показывает красоту движений, гибкость исполнителя, его способность движением передать смысл музыки, сделать ее восприятие интереснее. Пилон тут играет роль опоры, некоего спортивного снаряда.
Pole dance как шестовой стриптиз – только этот вариант сохранил изначальное предназначение показать всю прелесть женского (или мужского) тела. Тут меньше всего сложных элементов, зато самые откровенные наряды, привлекающие взгляды противоположного пола. В этом виде танца раскрывается истинная женственность, не знающая ограничений страсть женщины к мужчине.
Pole dance как фитнес, это акробатика, спортивный танец на пилоне как упражнения на спортивном снаряде. Студию Pole dance тут надо рассматривать как школу шестовой акробатики. В этом танце еще больше спорта и силовых элементов. Музыка используется только как фон для сложнейшей программы. Приветствуется спортивная форма и отсутствие сексуальных жестов, поз. Даже если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, все равно стоит заниматься Pole dance, поскольку это прекрасное сочетание развития силы, гибкости, выносливости, кардиотренировок.
Количество организаций, объединяющих Pole dance танцоров растет, соответственно растет количество соревнований по видам Pole dance. Правила соревнований очень четко регламентируют выступление во всем – музыке, одежде, продолжительности выступления. Активные участники подобных организаций борются за включение шестового акробатического танца в олимпийские игры как нового, самостоятельного вида спорта. А цирковые артисты известнейших цирков уже давно переняли некоторые приемы танцовщиц шестовых танцев.
Приглашаем вас в нашу студию танцев на пилоне в любое время! Вам станут доступны индивидуальные и групповые тренировки, регулярные занятия с настоящими мастерами. В скором времени вы станете увереннее в себе, раскованнее, красивее и соблазнительнее. Профессиональные тренеры помогут освоить пилон любому начинающему и поспособствуют повышению мастерства тем, кто уже ранее занимался данными танцами. Ждем всех желающих!
Читайте далее:
7 стереотипов о Pole Dance
Обучение Pole Dance уже стало модной «экзотической» фишкой и серьезным увлечением для многих любителей танца. И вокруг этого направления закономерно образовалось множество стереотипов – правдивых и не очень. Разберем 7 самых популярных: где общественное мнение говорит истину, а где – привирает?
Как укрепить колени для занятий pole dance: упражнения и диета
Для того чтобы ваши суставы, связки и сухожилия позволяли танцевать в полную силу, мы подобрали для вас лучшие упражнения для укрепления коленей и несколько советов по части питания.
Как освоить пилон: рекомендации для начинающих
Освоить пилон для начинающих – задача куда более сложная, чем кажется на первый взгляд. Легкое скольжение по пилону, грациозные прогибы и элементы – все это нарабатывается путем упорных тренировок и работы над собой. Ниже мы расскажем, как справиться с первыми трудностями.
фитнес на шесте :: Занятия фитнесом :: «ЖИВИ!»
Результатом моей первой встречи с пилоном (так шест называется на профессиональном жаргоне) стали лиловые синяки на коленях, которые было невозможно замазать никаким тональным кремом. Впрочем, через неделю они исчезли, а желание заниматься осталось. Передо мной стояла амбициозная задача: научиться не только ловко крутиться вокруг шеста без ущерба для коленей, но и освоить сложные акробатические трюки.
Танец с шестом как вид фитнеса существует сравнительно недавно. Еще до середины 2000-х годов шест ассоциировался исключительно со стриптизом. Ситуация начала меняться после того, как в 2005 году World Pole Dance Federation и ее основатель Джон Беннер организовали в Амстердаме первый чемпионат по танцу с шестом — Miss Pole Dance World. Участницы выступали полностью одетыми и старались продемонстрировать чудеса акробатики, а не соблазнительные позы. Так родился новый вид тренировки. Иногда его даже называют «pole fitness», то есть «фитнес на шесте».
Сегодня соревнования по танцу на пилоне проводятся регулярно, а количество школ, где обучают этому виду фитнеса, постоянно растет: в США, где он наиболее популярен, их более 500. В России эта цифра скромнее — у нас работает около 100 школ. Но наверняка это только начало.
Начать заниматься pole dance можно обладая весьма скромной физической подготовкой, а навыки появятся довольно скоро: «Достаточно тренироваться два раза в неделю, чтобы результат был уже через три месяца, а если дополнительно посвящать время растяжке, то и раньше», — говорит Ольга Сафо, руководитель школы Exotic Dance, которая одной из первых в России стала предлагать обучение pole dance.
За эти три месяца можно освоить не только относительно простые крутки, когда пилон захватывают коленями и удерживаются на руках, но и научиться выполнять трюки: залезать на шест, отклоняться назад, переворачиваться вниз головой и при этом выглядеть умопомрачительно красиво.
Часовая тренировка начинается с растяжки, которой отводится около 15 минут, после чего ученицы переходят к отработке трюков различной степени сложности. Пока начинающие ходят вокруг шеста и учатся выполнять элемент под названием «пожарник» (эффектное вращение вокруг шеста), девушки поопытнее повисают на шесте вниз головой, разводя ноги в шпагат, после чего артистично спускаются вниз. В конце занятия — импровизированный танец с повторением пройденного. Таким образом, pole dance — это и растяжка, и силовая тренировка, и кардионагрузка, и тренировка на выносливость, и танец. Целый спортзал вокруг одного шеста!
Pole dance помогает похудеть, научиться двигаться легко и красиво, улучшить растяжку, прокачать все тело, развить выносливость. Скольжение по шесту, захваты ногой и некоторые другие трюки выполняются за счет напряжения всех мышц тела (работают мускулы рук, плечевого пояса, пресса, ног, спины, а также мышцы-стабилизаторы). А в некоторых элементах может быть задействована одна-единственная мышца (например, широчайшая мышца спины), за счет работы которой все тело удерживается на весу.
Однако есть у такой разносторонней мышечной активности и оборотная сторона: занятия pole dance приводят к ощутимому росту мышечной массы, особенно бицепсов, трицепсов и мышц спины. Согласитесь, эффект не всегда желанный для женщин. Если это не совсем то, чего вы хотите, имеет смысл сосредоточиться на изящных крутках вокруг шеста, не стремясь осваивать сложные трюки, например «птичку», для которой придется забраться на верхушку шеста, а затем соскользнуть вниз, удерживаясь только подмышкой.
Не стоит забывать о возрастных ограничениях. Девушкам в возрасте до 18 лет заниматься pole dance не стоит: все-таки у многих танец с шестом вызывает эротические ассоциации, а, кроме того, юный, не до конца сформировавшийся позвоночник может не выдержать нагрузки. А вот верхний возрастной порог определить сложно: «Нашим самым взрослым ученицам чуть-чуть за 40», — говорит Ольга Сафо.
Pole dance с шестом — это действительно непросто. Однако невозможно не признать: это завораживающее зрелище. И я не перестаю мечтать, что когда-нибудь и у меня получится «птичка». Наверное, тогда я почувствую себя идеальной женщиной. А пока… надо тренироваться!
Видео уроки стриппластики
Pole dance — новый звездный тренд. Что заставляет знаменитостей вставать к шесту
В начале недели в мире отмечался День стриптиза. Искусство, зародившееся в незапамятные времена, из века в век менялось, прогрессировало, приобретало новые формы. На сегодняшний день самый популярный подвид современного стриптиза — однозначно pole dance. Что представляет собой этот самый «танец на шесте» и почему все больше женщин — как простых, так и знаменитых — хотят его освоить?
- Алена Водонаева осваивает pole dance достаточно давно. 32-летняя телеведущая уже научилась многим элементам и регулярно демонстрирует свои достижения подписчикам в Instagram. Алена фотографируется на пилоне в соблазнительных позах и записывает чувственные видео со своими танцами
Что такое pole dance? На первый взгляд — эффектный танец на шесте, заставляющий мужские сердца биться чаще. Но те, кто им занимается, вряд ли станут романтизировать процесс. Для них pole dance — это долгие часы тренировок, монотонное разучивание сложных комбинаций и… синяки по всему телу. Pole dance даже от начинающих требует серьезной физической подготовки. Опытные же танцовщицы могут похвастаться выносливостью атлеток и гибкостью акробаток. И кто после этого скажет, что звезды пилона — «обычные стриптизерши»?
Тем временем само слово «пилон» многим незнакомо. Вносим ясность: в отличие от статичного шеста, пилон крутится вокруг своей оси, позволяя спортсменке выполнить больше интересных элементов. И да — слово «спортсменка» в отношении полдэнсеров абсолютно справедливо. Это самый что ни на есть серьезный вид спорта. Существуют даже соревнования по pole dance — начиная от локально-клубных и заканчивая международными.Звездный след
Мы видим, как стройные девушки выходят на сцену и легко взмывают к потолку, вращаясь волчком и держа вес всего тела на одних лишь руках. Как часто бывает в жизни, за яркой картинкой скрывается суровая реальность. Элемент, исполнение которого занимает секунды, можно репетировать днями и даже неделями. Pole dance — изнурительный труд. Что, однако, мало кого смущает. Все больше девушек штурмует танцевальные залы, и среди них очень много знаменитостей — как в России, так и за рубежом.
Дикий Запад
Этот вид спорта зародился на Западе, поэтому неудивительно, что зарубежные звезды опередили отечественных в своем стремлении освоить шест. Кейт Мосс, к примеру, еще в 2009 году снялась в эффектном черно-белом видео американской группы The White Stripes, продемонстрировав свои умения. «Это такой хардкор — закидывать себя на пилон!» — делилась впечатлениями топ-модель со своими фанатами.
Не отстает и Кейт Хадсон. Актриса, известная своей любовью к спорту и здоровому образу жизни, не смогла обойти вниманием pole dance. «Лично я никогда не считала себя достаточно сильной для таких трюков. Зато теперь могу забираться на пилон даже без ног!» — с гордостью признавалась зажигательная блондинка в одном из интервью.
Конечно, это далеко не полный список западных знаменитостей, увлекшихся танцами на пилоне. Кстати, эти самые пилоны с недавних пор красуются во многих звездных домах, чтобы их обитательницы могли тренироваться в родных стенах, не привлекая внимания посторонних. Говорят, Анджелина обзавелась шестом еще в самом начале романа с Брэдом Питтом, о чем ни разу не пожалела.
К слову, сегодня при желании это может себе позволить любая: поставить шест у себя в квартире — не слишком дорогое удовольствие. Лишь бы площадь позволяла.