Тестостерон это что такое – Биодоступный тестостерон: что это такое, какую роль играет активный гормон? — Мужское здоровье — сайт о диагностике и лечении мужских заболеваний

Содержание

Тестостерон: как он действует на человека — Рамблер/новости

Тестостерон — самый популярный из гормонов. О нем любят поговорить медики, спортсмены, семейные психологи и даже диетологи. Но далеко не все, что о тестостероне говорят — правда.

Тестостерон и агрессия

Представление о том, что уровень агрессии у человека коррелирует с содержанием в его организме тестостерона закрепилось в медицине в 1980—1990 годы, когда в мире было проведено множество исследований на эту темы.

Так, замеры тестостерона у 600 заключенных американских тюрем показали, что те, кто имел более высокий уровень этого гормона, были в тюрьме на первых ролях, имели больше конфликтов с тюремной администрацией, а совершенные ими преступления чаще были насильственными.

Проводились и другие исследования на эту тему. Брольшинство из них подтверждали: тестостерон и агрессия взимосявзаны. Уровни тестостерона коррелируют с агрессивностью даже у 9—11-летних мальчиков.

Передозировка тестостероном

Тестостерон, как бы его ни пытались возвеличить мужские журналы, довольно опасный гормон. Переизбыток тестостерона в организме может привести к нежелателтным последствиям, таким как облысение, рост груди, сморщивание яичек у мужчин, огрублению голоса и росту волос на теле у женщин. Искусственное повышение уровня тестостерона особенно опасно в пожилом возрасте, когда может повлечь за собой проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью.

Тестостерон и скупость

Исследования, проводимые в 2009 году Эрнстом Фехром, невроэкономистом из Университета Цюриха показали, что тестостерон влияет практически на все аспекты поведения человека. У людей с пониженным содержанием тестостерона в крови могут усиливаться такие качества как скупость, склонность к накопительству. Если говорить формально, то люди с пониженным содержанием тестостерона — идеальные хранители денег, идеальные банкиры.

В подтверждение вышесказанного: скопцы были очень зажиточными. Идея накопительства была у них одной из основных. В одной из скопческих песен прямо говорится: «Вот мы не женимся и замуж не выходим, оттого и богаты. Делайте то же, что и мы, перестаньте верить вашим жеребцам тогда жить будет легче, будете богаты, будете святы».

Тестостерон и долгая жизнь

Влияние тестостерона на продолжительность жизни не раз находило свои подтверждения в различных исследованиях. Одно из них, проведенное в 1969 году среди пациентов психиатрической больницы в Канзасе, показало, что кастрированные мужчины живут на 14 лет дольше.

Интересные данные по этому вопросу были недавно опубликованы корейским ученым Кюн-Чин Мином. Он изучил книгу «Ян-Се-Ке-Бо», в которой можно проследить генеалогическую информация о 385 семействах придворных евнухов. Сравнивая продолжительность жизни 81 евнуха с подтвержденными датами срока жизни, Кюн-Чин Мин увидел, что средняя продолжительность жизни евнухов была 71 года. То есть своих современников евнухи переживали в среднем на 17 лет.

Тестостерон и лысина

Существует представление о том, что если у мужчины лысина, то уровень тестостерона у него непременно высокий. Однако это заблуждение. Прямой корреляции между этими показателями не существует: анализ медицинских карт многих тысяч мужчин (как лысых, так и тех, у кого волос много), показал, что уровень тестостерона никак не влияет на наличие волос на голове. Причин облысения может быть десятки — начиная от генетических, заканчивая перенесенными болезнями, употреблением медицинских препаратов, стрессом и диетами.

Лечение тестостероном

Лечение тестостероном очень популряно за границей. Если верить рекламе, пластыри и гели с тестостероном от чего только ни помогают: от хронической усталости не оставят и следа, с эректильной дисфункцией у мужчин справятся, еще и от живота избавят!

Однако толку от средств с тестостероном обычно не больше, чем от плацебо — считают врачи. Тестостерон может незначительно повысить либидо, но против эректильной дисфункции он бессилен. Что касается лишнего веса, тестостерон может немного снизить безжировую массу тела, но использовать его в качестве препарата для похудения — ненаучно. Если говорить об усталости, то ни одно из клинических исследований не подтвердило, что причина ее может крыться в снижении уровня тестостерона.

Тестостерон и победа

У победителей в спортивных соревнованиях уровень тестостерона в крови повышается. Интересно, что повышается он и и фанатов победителя. Это установили итальянские ученые, делавшие замеры тестостерона у контрольной группы болельщиков после футбольного матча между Италией и Бразилией.

Тестостерон и либидо

Конечно, либидо зависит от тестостерона, но не в такой степени, как мы привыкли считать. В этом вопросе мужской гормон играет далеко не главную роль. На либидо сильнее влияют другие факторы — как физические, так и психологические. Представления о сексе, здоровье, уровень стресса, эмоциональное состояние и даже других гормонов оказывают воздействие на потребность в сексе куда больше, чем тестостерон. Так, иссследование, проведеннное в 2012 году учеными из Итальянского общества андрологии и сексуальной медицины показало, что на либидо, например, крайне негативно влияет «избыточнное потребление контента порносайтов», при этом участники исследования были молоды и здоровы, с нормальным уровнем тестостерона в плазме крови.

Евнухи в политике

На протяжении более чем 2000-летней истории Китая евнухи занимали в его политике первые места, были «приближенными» к императорам, а в период их малолетства и вовсе фактически стояли у власти. Отсутствие тестостерона делало евнухов послушными и верными слугами, но тот же фактор делал их и идеальными интриганами, которые могли оставаться «серыми кардиналами» при правителе. Как показали недавние исследования, значимость евнухов была так сильна ещё и в силу того, что они жили намного дольше чем простые люди своего времени.

Тестостерон и органолептика

Самыми лучшими дегустаторами в мире являются японцы. Из-за низкого (по сравнению с европейцами) уровня тестостерона у них лучше развиты вкусовые рецепторы. 4 ноября прошлого года в журнале The Guardian были опубликован рейтинг знаменитого ежегодного гида по виски World Whiskey Bible, в которым лучшим виски был признан японский односолодовый виски 2013 года Ямадзаки.

Тестостерон и диета

На содержание тестостерона в организме может влиять диета. Проведенные в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса исследования обнаружили связь между потреблением животных жиров и повышением уровня тестостерона. То, что изменение рациона может иметь серьезные последствия, показывает пример той же Японии.

Изменение японской диеты, увеличение доли фастфуда в рационе уже имеет социальные последствия. Речь идет о школьной агрессии, участившихся депрессиях. К 2003 году доля проявления агрессии выросла на 5% в средней школе и на 28% — в начальной.

Тестостерон и дети

Шансы завести ребенка у мужчины с высоким тестостероном выше, однако дальнейшее его поведение может восприниматься обществом спорно. Согласно исследованию, проведенному учеными Школы естественных наук в Стирлинге (Великобритания), мужчины с невысоким уровне тестостерона проявляют большую заботу по отношению к ребенку, чем мужчины-мачо. Чем выше уровень тестостерона у мужчина, тем меньше времени он проводит с ребенком, и тем меньше проявляет желания делать это.

Тестостерон, слюна и профессии

Исследовательская группа под руководством профессора Павла Сапиенца в 2009 году провела исследование. У 550 студентов-экономистов МВА из школы бизнеса Университета Чикаго были взяты пробы слюны для определения уровня тестостерона. Данные о концентрации гормона были сравнены с проведенными ранее опросами. Выяснилось, что склонность мужчин к риску почти не коррелирует с уровнем тестостерона в слюне. У женщин же была замечена прямая зависимость: склонность к риску напрямую коррелировала с уровнем тестостерона. То есть вне зависимости от уровня тестостерона, мужчины ведут себя в рискованных ситуациях схоже, женщины же делятся на «авантюристок» и «тихонь».

Двойник эстрогена

Тестостерон, как это ни странно, является практически двойником своего антогониста в мире гормонов — эстрогена. Они имеют практически идентичные структурные химические формулы. Разница между ними в одном атоме углерода. Ученые в шутку называют это «Пенисом андрогена». Поэтому тестостерон легко преобразуется в эстроген через фермент надпочечников ароматазу.

Тестостерон и пальцы

Установить, каким был уровень тестостерона у человека в период внутриутробного развития очень просто. Достаточно посмотреть на кисть правой руки. У мальчиков указательный палец на правой руке короче их безымянного пальца. Это было установлено даже у других пятипалых существ, таких как крысы. Чем выше уровень тестостерона до рождения, тем больше разница между безымянным пальцем и указательным.

Борись или беги

По уровню тестостерона можно определить поведенческую модель человека в критической ситуации, поскольку уровень этого гормона связан с базовым инстинктом «борись или беги». Если после поражения у проигравшего остается повышенный уровень тестостерона, то, скорее всего, он будет готов к дальнейшей борьбе. А, если пониженный — вероятно, его карта бита.

Тестостерон и поцелуй

Слизистые оболочки внутри рта легко проницаемы для тестостерона. При поцелуе через слюну мужчины тестостерон попадает в рот женщины, который впитывается через слизистую оболочку. В результате этого растет ее возбуждение и повышается вероятность ее участия в репродуктивном поведении.

Тестостерон и брак

Уровень тестостерона напрямую зависит от социального статуса мужчины. Исследование, проведенное профессором Питером Греем из Университета Невады в Лас-Вегасе и его коллегами из университета Висконсина и Гарвардского университета изучали влияние статуса женатого человека на уровень полового гормона тестостерона в организме мужчины.

Оказалось, что у женатых мужчин уровень тестостерона ниже, чем у их одиноких ровесников. Также было обнаружено, что у мужчин, имевших нескольких жен, содержание полового гормона было еще более низким, чем у вступивших в моногамный брак.

Тестостерон и годы

То, что уровень тестостерона с годами снижается не является аксиомой. У мужчин с хорошим здоровьем уровень тестостерона остается на прежнем уровне даже в преклонных годах. Раньше считалась, что с 40 лет у мужчин происходит снижение уровня тестостерона на 1 процент в год. И с этим нужно жить. Австралийские исследователи опровергли это мнение. В журнале Клинической Эндокринологии было опубликовано «Исследование Здоровых Мужчин», в котором говорилось, что у «испытуемых» старше 40 лет с хорошим или прекрасным здоровьем «нет признаков снижения тестостерона с возрастом». Такие выводы были сделаны на основании эксперимента, в котором приняли участие 325 здоровых мужчины за 40. Каждый из них в течение 3 месяцев 9 раз сдавал анализ крови.

Тестостерон: что это такое

Наиболее известным гормоном и самым главным в мужском организме является тестостерон. Что это такое, его функции и особенности – обо всем детально рассказываем в нашей статье.

Тестостерон является причиной, почему у мужчин развиваются характерные физиологические и анатомические признаки. Он отвечает не только за работу репродуктивной функции, а за психологические «настройки». При этом сам этот гормон не активный в биологическом смысле. Все, что он делает – превращается в другой. Он называется дигидротестостерон. Вот этот же гормон проделывает намного больше в организме мужчины, влияя на андрогенные рецепты каждой клетки.

Тестостерон: что такое, за что отвечает у мужчин

Зачем же нужен тестостерон? Ведь считается, что чем больше его в организме мужчины, тем больше он будет считаться мужчиной. На самом деле это миф. Многие представители «сильного пола» расстроятся, узнав, что в их теле тестостерон превращается в эстроген, гормон по женскому типу.

Этот гормон является анаболитическим, то есть отвечает он за формирование ткани мышц, а вместе с этим – на все органы и системы организма. Также он принимает активное участие в сжигании жира, продлении молодости и так далее.

Тестостерон у мужчин: на что влияет его нехватка или слишком большой уровень

С возрастом у всех мужчин падает уровень тестостерона, и это нормально. Оттуда – половая дисфункция, симптомы депрессии в «среднем возрасте», агрессивность. Происходит это приблизительно в 45-летнем возрасте.

Но главная причина снижения его уровня не в возрасте, а в том, что многие после 45 лет перестают ухаживать за своим телом. Ожирение, сахарный диабет, ишемия провоцируют снижение выработки мужского гормона.

Если мужчина мало двигается, склонен к лишнему весу, уровень мужских половых гормонов в тканях мышц снижается. Постепенно их уровень снижается и в крови. Тогда мужчина теряет свою привлекательность и мужественность – его формы становятся округлыми, как у женщины.

Из-за дефицита тестостерона могут начаться такие проблемы:

  1. сокращение выработки сперматозоидов;
  2. половая дисфункция;
  3. нарушение сна;
  4. апатия;
  5. снижение мышечной массы.

Важно: повышенный уровень тестостерона – это тоже не хорошо. Из-за этого мужчина становится очень раздражительным и агрессивным, гиперсексуальным. Также могут начаться проблемы с кожей в виде акне и других заболеваний.

Тестостерон — это… Что такое тестостерон?

Клэр утверждает, что тестостерон и агрессивное поведение связаны между собой таким образом, что агрессивное поведение само может повлечь повышение уровня тестостерона, но, в свою очередь, значительное увеличение концентрации тестостерона в крови также может быть фактором агрессивного поведения.

И у мальчиков, и у девочек есть основные половые гормоны — тестостерон и эстроген, но у мальчиков больше тестостерона, а у девочек более высок уровень эстрогена.

В 2004 году возглавил исследование группы ученых, выяснивших, что поза кобры увеличивает уровень тестостерона в крови (тестостерон – основной гормон сексуальности как у мужчин, так и у женщин).Уиллибальд Нэглер (р.

На «встречающихся» вдруг резко пересохло в горле и Литвинов подумал, что если некоторые М-особи имеют низкий уровень тестостерона и повышенный – эстрогенов, то у него тестостерон понижается только когда он видит В., а все остальное время пребывает в норме, что, по сути, если уж не патологично, то, по крайней мере, довольно странно… А если это, не смеющее (впрочем, скорее, не спешащее: так будет верней) себя назвать, чувство, и впрямь подобно, пардон, импритингу?

Мы разрабатываем новую технологию: пытаемся заставить мужские железы вырабатывать свой собственный, эндрогенный тестостерон

Примитивные гонады в человеческом зародыше могут быть выявлены начиная с 6-й недели развития, когда под влиянием генетического кода у мужских особей вырабатываются тестикулярные гормоны: ингибирующий гормон Мюллерова протока (MIH), оказывающий дефеминизирующий эффект на структуру гонад, и тестостерон, способствующий развитию внутренних и внешних мужских половых органов, особенно двустороннего Вольфова протока.

Во-вторых, поскольку, как я говорил уже прежде, Таир был в сучьем типе, у него недостаточно вырабатывался мужской половой гормон – тестостерон, что не могло не отражаться на поведении.

В их числе, и что для нас сейчас особенно важно – тестостерон, мужской половой гормон, влияющий на агрессивность и амбициозность – качества, наиболее ярко характеризующие мужской РП.

Так что генезис этой зависимости в основных чертах ясен – тестостерон (в числе прочих факторов) влияет сразу и на размер члена и на прочие признаки РП.

Тестостерон: что это такое

Наиболее известным гормоном и самым главным в мужском организме является тестостерон. Что это такое, его функции и особенности – обо всем детально рассказываем в нашей статье.

Тестостерон является причиной, почему у мужчин развиваются характерные физиологические и анатомические признаки. Он отвечает не только за работу репродуктивной функции, а за психологические «настройки». При этом сам этот гормон не активный в биологическом смысле. Все, что он делает – превращается в другой. Он называется дигидротестостерон. Вот этот же гормон проделывает намного больше в организме мужчины, влияя на андрогенные рецепты каждой клетки.

Тестостерон: что такое, за что отвечает у мужчин

Зачем же нужен тестостерон? Ведь считается, что чем больше его в организме мужчины, тем больше он будет считаться мужчиной. На самом деле это миф. Многие представители «сильного пола» расстроятся, узнав, что в их теле тестостерон превращается в эстроген, гормон по женскому типу.

Этот гормон является анаболитическим, то есть отвечает он за формирование ткани мышц, а вместе с этим – на все органы и системы организма. Также он принимает активное участие в сжигании жира, продлении молодости и так далее.

Тестостерон у мужчин: на что влияет его нехватка или слишком большой уровень

С возрастом у всех мужчин падает уровень тестостерона, и это нормально. Оттуда – половая дисфункция, симптомы депрессии в «среднем возрасте», агрессивность. Происходит это приблизительно в 45-летнем возрасте.

Но главная причина снижения его уровня не в возрасте, а в том, что многие после 45 лет перестают ухаживать за своим телом. Ожирение, сахарный диабет, ишемия провоцируют снижение выработки мужского гормона.

Если мужчина мало двигается, склонен к лишнему весу, уровень мужских половых гормонов в тканях мышц снижается. Постепенно их уровень снижается и в крови. Тогда мужчина теряет свою привлекательность и мужественность – его формы становятся округлыми, как у женщины.

Из-за дефицита тестостерона могут начаться такие проблемы:

  1. сокращение выработки сперматозоидов;
  2. половая дисфункция;
  3. нарушение сна;
  4. апатия;
  5. снижение мышечной массы.

Важно: повышенный уровень тестостерона – это тоже не хорошо. Из-за этого мужчина становится очень раздражительным и агрессивным, гиперсексуальным. Также могут начаться проблемы с кожей в виде акне и других заболеваний.

Тестостерон у мужчин: норма, что это такое

Дата публикации: .

Тестостерон – главный гормон каждого мужчины. Именно он отвечает за формирование вторичных половых признаков, регулирует половое поведение и сперматогенез.Тестостерон – главный гормон каждого мужчины. Именно он отвечает за формирование вторичных половых признаков, регулирует половое поведение и сперматогенез.Тестостерон – главный гормон каждого мужчины. Именно он отвечает за формирование вторичных половых признаков, регулирует половое поведение и сперматогенез.

Что это такое?

Как мы писали выше, тестостерон является гармоном, который делает мужчину «мужчиной». Кроме всего прочего, он оказывает сильное влияние как на азотистый, так и на фосфорный обмен. У мужчин за продукцию тестостерона отвечают клетки Лейдига, расположенные в семенниках, а у женщин за его продукцию отвечают яичники. В небольшом количестве тестостерон синтезируется в коре надпочечников у обоих полов.

Он является андрогенным половым гормоном, который производится половыми железами и корой надпочечников. В определенных концентрациях тестостерон отвечает за вирилизацию (развитие вторичных половых признаков) у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

За синтез и секрецию тестостерона отвечают лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны гипофизаЗа синтез и секрецию тестостерона отвечают лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны гипофизаЗа синтез и секрецию тестостерона отвечают лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны гипофиза

Выделим основные функции гормона:

Название Описание
Анаболическое действие С его помощью повышается синтез белка и уровень утилизации глюкозы, снижает уровень сахара в крови. Это вызывает увеличение мышечной массы и силы.
Анти-катаболический эффект Препятствует разрушению белка, сохраняя его даже в неблагоприятных условиях
Жиросжигание Способствует сжиганию подкожного жира
Торможение атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний Способен уменьшать количество холестерина и липидов, находящихся в крови (этот эффект заметно больше выражен у эстрогенов, поэтому мужчины гораздо более склонны к развитию таких заболеваний)
Возбуждение ЦНС Воздействует на психосексуальные центры ЦНС. Это приводит к повышению либидо (сексуального влечения), как у мужчин, так и у женщин. У последних избыток тестостерона может привести к снижению уровня секреции вагинальной смазки, затрудняя половой акт.
Формирование вторичных половых признаков Оказывает прямое влияние на этот процесс. Он обеспечивает понижение тембра голоса и его огрубение, усиление роста волос на лице и всем теле по мужскому типу, усиливает секрецию пота, изменяет его запах. Формируется мужской тип лица и скелета, увеличивается размер простаты и уровень ее секреции

Если уровень андрогенов в женском организме повышается до уровня тестостерона мужчин, это вызывает значительные изменения. Увеличивается размер клитора, половых губ (кроме того, они начинают сближаться, становясь похожими на мошонку). Происходит частичная атрофия молочных желез, яичников и матки. Возможно прекращение менструаций и овуляций. Впоследствии возникает бесплодие.

Это интересно: в случае, если в коже головы есть фермент 5-альфа-редуктаза, это становится причиной облысения по мужскому типу.

питание для набора мышечной массыпитание для набора мышечной массы

Активность

Использование гормона в бодибилдинге небезопасноИспользование гормона в бодибилдинге небезопасноИспользование гормона в бодибилдинге небезопасно

Тестостерон является малоактивным гормоном. Для появления андрогенной активности необходима химическая трансформация (восстановление 5-альфа позиции углеродного скелета при помощи 5-альфа редуктазы).

После восстановления 5-альфа позиции тестостерон становится дигидротестостероном, который способен воздействовать на клетки органов-мишеней.

Состав и норма

За сутки мужской организм вырабатывает порядка 7 мг стероидного гормона. Нормальный уровень содержания его в крови мужчины – от 10 до 30 нмоль/л (у женщин – до 5 нмоль/л).

Мужской гормон состоит из связанных и несвязанных частей:

54%

тестостерон связанный с белками, в том числе альбуминами

44%

в состоянии связи с глобулином

2%

несвязанная часть

 

Почему может снижаться уровень и чем это грозит?

Снижаться уровень может из-за множества причин, в том числе:

  • употребление алкоголя, сигарет, наркотиков;
  • питание в фастфудах;
  • чрезмерное употребление сахара и соли;
  • частые стрессовые ситуации;
  • сахарный диабет;
  • эндокринные заболевания;
  • некоторые медицинские препараты и др.

Симптомами снижения уровня тестостерона могут выступать:

  1. Падение настроения, депрессия.
  2. Бессонница и раздражительность.
  3. Замедление роста волос на теле.
  4. Повышенное потоотделение.
  5. Несвойственная сухость кожи.
  6. Анемия.
  7. Снижение влечения к противоположному полу.
  8. Слабая эрекция.
  9. Бесплодие.
  10. Частые переломы костей.

Снижение приводит к следующим негативным последствиям:

  • импотенция;
  • мышечная деградация, уменьшение плотности костей;
  • появление кардиологических заболеваний;
  • нарушение липидного обмена;
  • изменения в углеводном обмене.

р.

Как повысить уровень?

Витамины

Витамины относятся к тому виду микронутриентов, без которых в организме могут возникать самые разнообразные нарушения, в том числе и снижение уровня тестостерона у мужчин.

Важно понимать, что необходимы абсолютно все витамины, но особую роль в секреции гормона играют:

  1. Витамин C.
  2. Витамин E.
  3. Витамин F (омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты).
  4. Все витамины группы B.

Витамины C, F, B принимают непосредственное участие в синтезе тестостерона, в то время как витамин E, являясь сильным антиоксидантом, защищает его от разрушения.

Продукты питания

Основой повышения и нормализации уровня тестостерона является правильно составленная диета (подробная статья о том, как повысить тестостерон у мужчин). То, чем питается человек, определяет уровень не только тестостерона, но и всех остальных гормонов. Именно поэтому следует пересмотреть свою диету и отказаться от большинства ненужных, а зачастую вредных, продуктов.

Список необходимых продуктов:

  • Орехи. В орехах содержится очень большое количество необходимых для синтеза тестостерона витаминов и минеральных веществ. Наибольшее количество полезных микронутриентов содержится в грецком орехе. Также полезны фисташки и фундук;
  • Морепродукты. В них содержится очень много цинка – главного химического элемента молекулы тестостерона. Кроме того, морепродукты, особенно рыба, богаты полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3, омега-6). Наиболее полезными считаются: креветки, анчоусы, сайра, лосось, окунь, крабы, форель.
  • Овощи. Содержание в овощах большого количества органических микронутриентов позитивно влияет на уровень тестостерона, а сельдерей содержит андростерон – растительный аналог тестостерона, способного усиливать сексуальные возможности человека. Наиболее полезные овощи: сельдерей, авокадо, брокколи, кабачки, помидоры, баклажаны, капуста.
  • Фрукты. В свежих фруктах содержится лютеин – вещество, способствующее усилению секреции тестостерона. Наибольшее количество лютеина содержится в: апельсинах, папайя, тыкве, моркови, ананасах, персиках, абрикосах, груше, дыне, хурме, винограде;
  • Моряк Попай любил употрелять шпинат, за счет чего увеличивал свою силуМоряк Попай любил употрелять шпинат, за счет чего увеличивал свою силуМоряк Попай любил употрелять шпинат, за счет чего увеличивал свою силуЗелень. Наверняка многие помнят мультфильм про моряка Попая, который любил шпинат. И любовь к шпинату здесь неспроста. Это растение содержит большое количество андростерона – растительного аналога тестостерона. Помимо этого в нем содержатся растительные микронутриенты, необходимые для синтеза тестостерона. Полезная зелень: шпинат, горчица, лук, петрушка, кинза.
  • Моллюски и устрицы. Легендарный Казанова ежедневно употреблял большое количество устриц, считая, что именно они обеспечивают его мужскими силами. И, отчасти, это является правдой. Моллюски и устрицы содержат рекордное количество цинка, ценность которого для повышения уровня тестостерона неоценима.
  • Травы. Существует огромное количество трав, так или иначе, влияющих на уровень тестостерона. На основе этих трав создано огромное количество препаратов, повышающих уровень тестостерона. Наиболее ценные травы: Tribulus terrestris, женьшень, элеутерококк, золотой корень.
  • Каши. Благодаря клетчатке, которая в большом количестве содержится в кашах, улучшается циркуляция крови в органах малого таза. Усиленное питание яичек оказывает позитивное влияние на выработку тестостерона.
как сделать протеиновый коктейль в домашних условияхкак сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

Повышение уровня тренировками

Силовой тренинг способен поднять уровень тестостерона. Наиболее влиятельные упражнения – это базовые. В их числе:

Интересный факт – если вы будете заниматься в окружении прекрасной половины, то уровень выработки гормона увеличивается на 40%.

Калькулятор перерасчета единиц измерения уровня тестостерона

Использование в спорте

Как мы писали выше, мужской гормон влияет на метаболизм, синтез белка и, как следствие, рост мышц. Существует ряд бодибилдеров, которые открыто говорят о том, что применяли инъекции тестостерона для достижения своих результатов: Луи Симмонс, Рич Пиана, Ли Прист, Кевин Леврони.

При этом они утверждают, что большинство современных культуристов тоже его применяют, но предпочитают умалчивать об этом, чтобы не потерять спонсоров.

Заключение

Подведем итоги статьи:

  1. Тестостерон – основной мужской половой гормон, отвечающий за развитие вторичных половых признаков, половое поведение, азотистые и фосфорные обменные процессы в организме.
  2. Гормон оказывает сильное анаболическое и анти-катаболическое действие.
  3. Тестостерон способствует увеличению мышечной массы и сжиганию жира.
  4. Гормон влияет на либидо.
  5. Тестостерон малоактивен до превращения в дигидротестостерон.
  6. Синтез тестостерона зависит от количества лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов.
  7. Норма тестостерона 11-33 нмоль/л для мужчин и 0,24-2,7 нмоль/л для женщин.
  8. Витамины для тестостерона – C, E, F, B.
  9. Продукты, повышающие уровень гормона – орехи, овощи, фрукты, морепродукты, зелень, каши, травы.
  10. Одной из главных причин снижения тестостерона является недосыпание. Нормализация режима работы и отдыха позволит в кратчайшие сроки восстановить уровень тестостерона до нормальных значений.
Шалухин Александр АлександровичШалухин Александр Александрович

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *