Типы конституции тела – 3. Понятие о конституции, конституциональные типы телосложения. Психологические подходы к реализации здорового образа жизни. Понятие «стиль жизни» и «качество жизни».

Содержание

типы людей по конституции тела

Всем привет! Аюрведа относится к альтернативным методам медицины. Она возникла три тысячи лет назад в Индии и до сих пор сохраняет свою актуальность. Переводится как «искусство долголетия» или «наука о жизни».

Но помимо медицинских аспектов, она является ещё философским течением, которое помогает определить для себя, по каким принципам стоит жить.

А также, каким образом питаться, чтобы сохранить здоровье и молодость. Причем выбор продуктов происходит в зависимости не только от телосложения, но и от времен года и даже суток.

Но сегодня мы с вами поговорим о том, какие типю людей предполагает аюрведа. И каким образом определить свой, чтобы понимать, на что обращать внимание для достижения ощущения внутренней гармонии, позитивного мышления и полноценного взаимодействия с окружающей средой.

Вводная информация

Основной целью аюрведы является профилактика заболеваний. Которую необходимо совершать, ориентируясь на доши – это вещества, которые находятся в организме каждого человека. Так вот, важно соблюдать баланс. Если преобладает только одно вещество – это сказывается не только на самочувствии, но и успехе, развитии в целом.

Их ещё называют жизненными силами. Они совершенно не статичны, и постоянно циркулируют по телу, сменяя одна другую. Но как только утрачивается баланс – возникают болезни.

Вот почему важно обращать внимание на то, что и когда мы едим, о чём думаем и какие поступки совершаем. Также необходимо прислушиваться к собственным желаниям и потребностям организма. Игнорирование позывов тела приводит к дисбалансу, стрессу.

Доши

Символы дошиСимволы доши

Вата

Состоит из таких элементов, как Воздух, который отвечает за активность личности, толкает её на достижения и вообще, какую-либо деятельность. А также из Эфира – он управляет работой внутренних органов. А также несёт ответственность за эмоциональное восприятие окружающей действительности, мышление и волю.

Обладает такими качествами, как лёгкость, неровность, сухость, подвижность, ясность, тонкость и прохладность. Если её много – то человек испытывает сложности с пищеварением, в частности, метеоризм.

Он становится нервным, раздражительным, страдает от бессонницы и кошмаров.
Если же мало – то наоборот, утрачивает гибкость и чувственность. Его мыслительная деятельность значительно снижается, как и скорость реакции на раздражители.

Пита

Основные элементы – Вода, которая, соответственно, управляет количеством и составом жидкости в организме, и Огонь, отвечающий за пищеварительную систему. Поэтому, как вы понимаете, зона ответственности Питы – это метаболизм, энергетический обмен.

Качества совершенно не такие, как у Ваты, она кислая, тёплая, маслянистая, текучая, лёгкая, яркая и пахучая. Недостаток сказывается на обмене веществ, который становится замедленным, что приводит к полноте.

Капха

Состоит из Воды и Земли, что отвечает за зубы и кости. Помогает сформировать структуры тела, смазки для сухожилий, суставов и прочее. Обладает такими свойствами, как гладкость, устойчивость, густота, прохладность, тяжесть и маслянистость.

Когда её много, то в носоглотке возникает чрезмерное количество жидкости (слизь), а когда мало, то пазухи пересыхают, что приводит к различным заболеваниям дыхательной системы.

Классификация

Конституция тела человека зависит от того, какая или сколько видов дош преобладает в его организме.

Вата

• Худощавое телосложение, кисти рук тонкие, как и щиколотки, грудь плоская
• Кожа сухая и прохладная
• Походка быстрая
• Такая личность тревожна
• Память часто подводит
• Темп жизни очень быстрый
• Аппетит хороший, но при этом лишние калории не откладываются

• Частые запоры, наблюдается вздутие живота
• Хорошо развита фантазия
• Проблемы со сном
• Часто меняется настроение, сложно угадать, что произойдёт буквально через минуту
• Быстро устаёт, так как очень включается в рабочий процесс, отдаваясь ему полностью
• Наблюдается болтливость
• Не любит холодное время года, потому что сложно его переносит
• Рост либо средний, либо высокий
• Образ жизни совершенно нерегулярный. Например, может спать до обеда, гуляя по ночам, а потом неожиданно стать «жаворонком», просыпаясь очень рано. Или много есть, временами, полностью отказываясь от еды.

Коврик для занятий йогой и чайКоврик для занятий йогой и чай

Пита

• Тело человека плотное, средних размеров
• Руки и ноги обычно тёплые
• Кожа красноватого оттенка, нередко присутствуют веснушки
• Волосы обычно светлые и склонны к ранней седине
• Темп жизни средний, такая личность не спешит и не затормаживает
• Аппетит нормальный, но если голоден – очень нехорошо себя чувствует
• Часто мучает жажда
• Вспыльчив, но быстро отходит
• Пунктуален, аккуратен
• Характерна чрезмерная потливость
• Не выносит жары
• Придирчив, требователен к себе и другим людям
• Память развита достаточно, чтобы сохранять информацию длительный период
• Любит находиться в центре внимания
• Хорошо развита мускулатура
• Черты лица могут быть крупными, либо наоборот, чрезмерно узкими

Капха

• Плотное телосложение, нередко имеется избыточный вес, кости широкие
• Кожа бледная, нежная и прохладная на ощупь
• Волосы обычно тёмные и достаточно густые, склонные к волнистости

• Движения медленные, размеренные
• Темп жизни такой же медленный и спокойный
• Терпелив и вынослив, силён, как физически, так и эмоционально
• Несмотря на склонность к полноте, с аппетитом проблемы, ест мало
• Склонен «заедать» проблемы и стресс
• Неуверен в себе и обычно долго размышляет, прежде чем будет готов принять решение
• Плохо переносит влажную погоду, холод
• Спокойный и уравновешенный
• Легко прощает обиды, добрый по натуре
• Если уж что-то запомнил – то это практически навсегда останется в памяти
• Черты лица крупные
• Является обладателем длинных и густых ресниц
• Оптимистично настроен, любит юмор

Если вам интересно узнать, к какому типу вы относитесь, то это достаточно легко сделать. Следует поставить один балл возле того пункта, который вам соответствует. После чего суммировать балы каждой доши.

Если явно выражено преобладание одной, то вы относитесь к однодошному типу, если несколько, то к двудошному. А если так случилось, что Пита, Капха и Вата набрали практически одинаковое количество – то вы достигли гармонии и баланса. Продолжайте в том же духе заботиться о своём здоровье, как эмоциональном, так и физическом.

Питание

По законам Аюрведы неправильное питание является основной причиной серьёзных недомоганий, опасных заболеваний. Если продукты не соответствуют доши человека – они просто напросто будут отравлять его организм. Несмотря на то, что могут считаться самыми полезными.

Вата

Таким личностям приносят удовольствие сладкие, кислые и солёные продукты. Им необходимо выбирать то, что легко усваивается и переваривается. Перед едой, натощак обязательно выпить стакан тёплой воды. Сделать это лучше мелкими глотками.

Полезно:
• Молоко, сливки, масло, мороженое;
• Травяной чай с добавлением имбиря и мёда, печенье, сухарики;

• Овощи, кроме капусты, помидоров, кабачков, баклажана, гороха и сладкого перца;
• Фрукты и ягоды, только ограничить потребление груш, яблок и сухофруктов;
• Рис, чечевица, овёс. Орехи можно разные, только в небольших количествах;
• Стараться избегать мясных продуктов;
• Благоприятно на здоровье скажутся различные специи, кроме куркумы, кориандра и шафрана.

специиспеции

Пита

Акцент стоит делать на горькой или сладкой еде. Ни в коем случае не употреблять чрезмерно горячие или холодные блюда. Важно соблюдать меру, несмотря на то, что склонности к ожирению у личностей с такой конституцией тела нет. И вообще, вегетарианство – именно то, что необходимо Питам.

• Подойдут молочные продукты, кроме сметаны;
• Любые овощи, только немного ограничить потребление свеклы, баклажанов, томатов и чеснока с луком;
• Если ягоды, фрукты, то без кислинки. Например, клюкву лучше не есть;
• Пшеница, рис, овёс, ячмень. Будьте аккуратны с кукурузой, чечевицей и просом.

Капха

Учитывая, что у них достаточно «холодное пищеварение», то нужно чаще выбирать горячие блюда, которые способны согреть, подарить тепло. Полезно горькое и сладкое, кислое и солёное лучше совсем исключить из своего рациона.
• Любые овощи и грибы. Внимательно быть только с огурцами, томатами и кабачками;
• С ягодами и фруктами ситуация немного сложнее, разрешаются яблоки, абрикосы, груши, сухофрукты и гранаты. Остальное ограничить, либо вообще, исключить;
• Можно семечки тыквы и подсолнечника, злаки и бобовые. Только не рис, пшеницу и сою с фасолью;

• Сахар лучше заменить мёдом, особенно, если добавлять его в чай или кофе.

Рекомендации

Если вы будете придерживаться следующих рекомендаций, которые предлагает Аюрведа – то вам удастся привнести в свою жизнь гармонию и баланс, сохранить красоту, молодость и здоровье. Они не столь трудновыполнимы, но в некоторых случаях требуют повышенной силы воли. Если вы таковой не отличаетесь, то ознакомьтесь с этой статьей.

Основные правила питания

  • Откажитесь от кислых или солёных блюд на ужин. Иначе будете много пить, а жидкость выходить толком не будет. Что, как минимум, приведёт к отёкам и синякам под глазами.
  • После трапезы ни в коем случае не принимайтесь сразу за работу, но и спать также не рекомендуется ложиться. Дайте возможность себе отдохнуть, переключиться и хоть немного переварить пищу.
  • Между приёмами еды наиболее оптимальный промежуток времени – это 180 минут. И то, к примеру, завтракать стоит только при наличии голода, а не потому, что по часам пора.
  • Если Солнце уже зашло – ни о каком ужине не может быть и речи. Ждите утра, иначе навредите своему организму.
  • Основной приём пищи должен приходиться на 12 часов дня. Желательно, чтобы он проходил в тихой обстановке, вас ничего не раздражало и не расстраивало. Выключите телевизор, кушайте молча, не отвлекаясь на разговоры и прочие дела. Ваше внимание должно быть посвящено процессу потребления и переваривания пищи. Иначе вы съедите сверх нормы, не заметив насыщения. И не получите удовольствия.
  • Ешьте без спешки, медленно пережёвывая каждый кусочек.
  • Воду выбирайте тёплую, особенно в процессе еды, иначе нарушите процесс пищеварения.
  • Полностью исключите из своего рациона жареные продукты. Это касается абсолютно всех типов доши.

Завершение

Занимайтесь спортом, ваше тело и разум будут благодарны вам, если остановите выбор на дыхательных техниках и медитациях.

Изматывающие силовые тренировки подходят только в случае, когда важно избавиться от тревоги или агрессии. В общем, прислушивайтесь к своим ощущениям и потребностям. Но физические нагрузки обязательно внесите в свой распорядок дня.

Напоследок хочу предложить вашему вниманию статью о том, какие существуют типы темперамента. В ней также указано, как определить, кто вы – сангвиник, холерик, меланхолик или флегматик.

Развивайтесь, заботьтесь о себе, своём здоровье и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

5. Что такое телосложение и конституция? Характеристика различных конституциональных типов.

Телосложение – это совокупность морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств. Приобретенные свойства часто определяются особенностями окружающей больного среды.

Конституция (от лат. constitutio – устройство, сложение) – это совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств и определяющая его реакцию на воздействие экзогенных и эндогенных факторов (М.В. Черноруцкий).

Конституция – понятие более широкое, чем телосложение.

Различают 3 конституциональных типа организма человека (М.В. Черноруцкий):

1) нормостенический (средний) тип;

2) астенический тип;

3) гиперстенический тип.

Гиперстенический тип. Туловище относительно длинное, конечности короткие. Живот преобладает над грудной клеткой. Поперечные размеры преобладают над продольными. Рост средний. Голова, грудь и живот большие. Сердце относительно большое, расположено горизонтально. Аорта широкая. Диафрагма стоит высоко, как бы в положении выдоха, малоподвижна. Легкие короткие и относительно малой величины (единственный малый из крупных внутренних органов). Желудок больших размеров, короткий, высоко расположен, расположение его поперечное. Брыжейка тонких кишок короткая. Кишечник длинный, емкий. Печень, поджелудочная железа, почки, селезенка большие, расположены высоко. Гиперстеники хорошо упитаны, имеют значительные отложения жира, склонны к ожирению. Осанка: откидывают тело кзади. Артериальное давление склонно к повышению. Дыхательные экскурсии грудной клетки незначительны. Секреция желудка и кишечника повышены. Обмен веществ снижен. Функция щитовидной железы снижена, надпочечников и половых желез – повышена. Гиперстеники чаще болеют ожирением, сахарным диабетом II типа, желчекаменной и почечнокаменной болезнью, ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью, атеросклерозом, подагрой.

Астенический тип. Рост высокий. Конечности длиннее туловища. Грудная клетка преобладает над животом. Продольные размеры преобладают над поперечными. Сердце малое, расположено вертикально. Аорта узкая, длинная. Диафрагма стоит низко, как при глубоком вдохе, малоподвижна. Легкие длинные и большие. Желудок небольших размеров, длинный, расположен низко. Брыжейка кишечника длинная, есть склонность к спланхоптозу. Кишечник короткий. Печень и почки относительно небольшие, часто опущены. Астеники, обычно, слабого питания, худощавы, жировые запасы у них малые. Осанка тела: сгибаются вперед. Артериальное давление: склонность к гипотонии. Дыхательные экскурсии грудной клетки и жизненная емкость легких большие. Секреция желудка и кишечника снижена. Обмен веществ повышен. Функция щитовидной железы повышена, половых желез и надпочечников снижена. Астеники чаще болеют туберкулезом и другими болезнями легких, язвенной болезнью.

Нормостенический тип конституции занимает среднее положение между астеническим и гиперстеническим.

Определение типа конституции тела

У людей вата-типа легкие, гибкие тела, относительно хрупкое телосложение, с легкими мышцами и небольшим количеством жира. Поэтому они имеют тенденцию быть стройными или даже излишне худыми. Нередко они кажутся «слишком высокими» или «слишком низкими», или же могут выглядеть физически неразвитыми, иметь плоскую грудь и меньшую силу и выносливость, чем люди других типов. Вены и мышцы у них нередко выделяются на теле.

Кожа у людей вата-типа, как правило, сухая, склонна к шероховатости. Кровообращение слабое, в результате чего руки и ноги нередко холодные. Поскольку вата является холодной, сухой, легкой и подвижной, а людям с вата-конституцией обычно недостает изолирующего материала (подкожной жировой ткани), в холодную погоду они чувствуют себя неуютно, особенно если к тому же сухо и ветрено, и предпочитают весну и лето.

У таких людей аппетит и жажда непостоянные и способность переваривать пищу часто меняется. Их может привлекать вяжущая пища наподобие салатов и овощей, но в действительности они нуждаются в сладком, кислом и соленом вкусах. (Действие вкусов мы будем обсуждать в Главе 8.) Сырые овощи увеличивают, а отнюдь не уравновешивают вату. У вата-индивидов нередко бывают расстройства пищеварения и проблемы с усвоением питательных веществ. У них, как правило, скудная моча, кал бывает твердым, сухим и скудным. Одно из наиболее типичных для них недомоганий — запор.

Из всех телесных типов вата-индивиды наиболее склонны голодать или есть очень мало, но в действительности это увеличивает вату и ведет к дисбалансу. Другими отличительными особенностями, характерными для вата-типа, являются маленькие, глубоко посаженные глаза, которые нередко лишены блеска; сухие, тонкие волосы, обычно волнистые или вьющиеся; сухие, неровные кожа и ногти; похрустывающие и пощелкивающие суставы; неровные, сломанные или выступающие зубы.

Вата-индивиды ходят быстро и всегда спешат. Из-за присущей вате подвижности они не любят сидеть без дела и предпочитают постоянную активность. Им также нравится много путешествовать. Отсутствие занятия является для них наказанием. Их привлекают бег трусцой, прыжки и энергичная физическая активность, но поскольку выносливости у них обычно мало, они могут быстро переутомляться.

Людей вата-типа привлекают частые сексуальные контакты, однако избыточный секс ведет к возбуждению ваты. Вата-индивидам обычно трудно иметь продолжительный половой акт. У мужчин вата-типа относительно чаще бывает преждевременное семяизвержение.

Вата-индивиды спят меньше, чем люди с другой конституцией, и склонны к прерывистому сну или бессоннице, особенно если вата у них выведена из равновесия. Тем не менее, когда они просыпаются, они, как правило, чувствуют себя свежими, бодрыми и готовыми к новым делам.

В психическом отношении люди вата-типа одарены сообразительностью, гибкостью ума и способностью к творчеству. У них блестящее воображение и непревзойденная способность генерировать новые идеи. Они радостны и счастливы, когда доши у них находятся в равновесии. Люди с конституцией вата-типа склонны быстро и много говорить. Они легковозбудимы, проворны и готовы к действию — но могут поступать необдуманно, и с превеликой уверенностью могут дать неверный ответ или принять неправильное решение!

Вата-индивиды — любящие, преданные люди, но нередко их преданность вызвана страхом или одиночеством. Фактически страх является одним из симптомов выведенной из равновесия ваты. Такие люди могут испытывать боязнь одиночества, темноты, высоты и замкнутого пространства. Для них также типично испытывать тревогу, неуверенность и быть нервозными. Их постоянно мучают опасения.

Одно из главных психических качеств вата-индивидов — готовность к изменениям или, если посмотреть на это с другой стороны, трудности с сохранением стабильности и постоянства. Они часто меняют мебель, жилье, работу, город, где они живут, и им все быстро надоедает. Им не нравится оставаться где бы то ни было дольше года! Их религиозные убеждения также весьма переменчивы. Вата-индивидам может недоставать силы воли, и они зачастую чувствуют неустойчивость или отсутствие почвы под ногами.

К числу атрибутов ваты относится ясность, и люди с вата-конституцией, как правило, отличаются ясным умом и даже могут проявлять способности к ясновидению. Благодаря живому уму и богатому воображению они обычно очень сметливы и быстро схватывают новые идеи. Однако им также свойственно быстро забывать. Они быстро думают и говорят, но суетливы и легко утомляются. Как правило, им недостает терпимости, уверенности и смелости.

Людям вата-типа свойственно умение быстро зарабатывать деньги, но тратят они их тоже быстро, зачастую импульсивно или по пустякам. Могут пойти на барахолку и вернуться домой с кучей ненужного хлама. Вата-индивиды не умеют экономить и копить деньги; не умеют они и планировать свой бюджет, в результате чего нередко испытывают финансовые затруднения.

Слово «вата» происходит от корня, означающего «двигаться», и это проливает свет на важные особенности характера людей этого типа. Будучи принципом подвижности, вата обеспечивает движущую силу для все

Тип конституции вашего тела

]]>

Что такое доши? Доши — это силы материальной природы. Они созданы из пяти первоэлементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли.

Иногда, их по-научному называют — архетипами или фундаментальными «кирпичиками» человеческого организма.

Доши формируют человеческое тело, ум эмоции и активно воздействуют на него.

Доши должны быть сбалансированы, иначе возникают различные заболевания. Именно дисбаланс дош аюрведа называет причиной различных болезней. (Подробнее о дошах)

]]>

ВАТА

(Воздух в Эфире)

Вата регулирует все движение в уме и теле. Она контролирует поток крови, устранение отходов, дыхание и движение мыслей по всему виду. В целом, Вата управляет метаболизмом и отвечает за обмен веществ.

Поэтому и Питта и Капха не могут двигаться без Ваты. Вата считается лидером трех аюрведических принципов в организме. Поэтому очень важно, чтобы держать Вату в хорошем балансе.

Избыток ваты вызывает:
  • Увеличение размера органов,
  • Колющие, режущие и давящие боли,
  • Потерю чувствительности,
  • Слабость, загрязнение организма, жажду, дрожание, сухость кожи.
  • Образование полостей, сухость, пульсацию, искривление, окостенение,
  • Вяжущий вкус во рту, посинение или побледнение кожи.
Возможно, это ваши проблемы?
  1. У вас кожа сухая, грубая, тонкая?
  2. У вас недостаточный вес?
  3. Ваши мысли постоянно скачут?
  4. Вы все время беспокоитесь?
  5. Вас постоянно одолевают страхи различной степени интенсивности?
  6. Есть ли у вас запор?
  7. Вы страдаете от бессонницы?
  8. Женщины страдают от сухости влагалища?
  9. Вы часто бываете рассеянными и забывчивыми?
  10. Дискомфорт и хруст в суставах?
  11. Вы быстро устаете?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Вата-доша и вам необходимо сбалансировать Вату. Пройти тест на определение конституции.

]]>]]>

ПИТТА

(Огонь в Воде)

Питта управляет всем теплом, преобразованием веществ и превращением их в энергию и ум. Она отвечает за переваривание пищи, за ваши чувственные восприятия,  за способность различения между правильным и неправильным. Питта также отвечает за все «огни тела» — за деятельность эндокринных желез, «светимость» кожи, яркий внешний вид, харизму, зрение.

Избыток Питты вызывает:
  • Жжение, покраснение кожи, жар,
  • Усиленную пищеварительную активность, возникновение язв, гноя.
  • Испарину, экссудацию, нагноение, слабость,
  • Обмороки, токсикоз, горький и кислый вкус во рту.
Возможно, это ваши проблемы?
  1. Вы склонны быть требовательным или критическим?
  2. Вы часто бываете разочарованы, сердиты или агрессивны?
  3. Ваша кожа румяная и склонна к высыпаниям прыщей?
  4. Вы часто бываете раздражительны или нетерпеливы?
  5. Ваши волосы преждевременно седеют, истончаются и выпадают?
  6. Вы просыпаетесь среди ночи и потом с трудом засыпаете?
  7. Вы чувствуете дискомфорт в жаркой погоде?
  8. Вы перфекционист?
  9. Бывают ли у вас вспышки гнева?
  10. У вас повышенная кислотность?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Питта-доша и вам необходимо сбалансировать Питту. Пройти тест на определение конституции.

]]>]]>

КАПХА

(Земля в Воде)

Капха регулирует всю структуру и «смазку» ума и тела. Она контролирует вес, рост, выделение смазки для суставов и легких, а также формирование всех семи тканей — питательных жидкостей, крови, жира, мышц, костей, костного мозга и репродуктивных тканей.

Избыток Капхи вызывает: 
  • Тяжесть в теле, чесотку (раздражение),
  • Похолодание (участков кожи или конечностей),
  • Загрязнение и зарастание каналов, нарушение подвижности,
  • Избыточное потение, снижение пищеварительной активности,
  • Увеличение продолжительности сна, бледность кожных покровов,
  • Соленый или сладкий вкус во рту, замедление активности.
Возможно, это ваши проблемы?
  1. Вы склонны к избыточному весу?
  2. Вы часто бываете медлительной и вялой?
  3. У вас возникли проблемы с легкими?
  4. Вы долго спите, но просыпаетесь неотдохнувшими?
  5. Ваша кожа и волосы жирные?
  6. Вы чувствуете дискомфорт в холодную, сырую погоду?
  7. Вас одолевают лень?
  8. У вас бывает вздутие живота, задержка воды в организме?
  9. Чувство тяжести и неповоротливости, особенно по утрам?
  10. У вас бывают запоры?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Капха-доша и вам необходимо сбалансировать Капху. Пройти тест на определение конституции.

]]>]]>

ВАТА-ПИТТА

(Смешанный тип Вата+Питта)

Это тип представляет собой смесь как Вата, так и Питта дош (Вата-Питта или Питта-Вата). Их часто называют двойными типами, поскольку они отражают сочетание обеих дош. Как правило, при двойном типе доши представлены в равной степени. Тем не менее, один из типов может доминировать либо в теле, либо в психике. Это может настолько влиять на человека, что вы можете  выглядеть как один тип, но будете вести себя как другой тип. Хотя, это не обязательно.

Физически эти типы находятся в промежутке между типами Вата и Питта. В любом случае люди этого типа будут скорее худощавыми, чем полными,  а психоэмоциональные особенности будут отражать нервозность Ваты или горячие, динамические качества типа Питты. Поскольку природа бесконечна в своих комбинациях, возможны любые комбинации из этих двух принципов. Физическая структура в меньшей степени будет отражать двойной тип, чем ваш метаболизм. Этот двойной тип  будет иметь сильное пищеварение, но его будет беспокоить время от времени газообразование, расстройство пищеварения , или понос. Люди этого типа, как правило, более здоровы, чем чистый тип Вата. Тем не менее, они не так устойчивы к болезням, именно Питта-типа и могут — при дисбалансе дош пасть жертвой проблем как Вата, так и Питта.

]]>

Эта смесь дош может демонстрировать лучшие стороны двух типов. Человек этого типа может стать хорошим спортсменом в таких дисциплинах, как легкая атлетика, лыжный спорт, гонки любого рода, или плавание. Они любят двигаться и участвовать в разных мероприятиях. Они более социализировны, чем чистый типа Питта. Кроме того, им легче двигаться, чем чистой Питте, и они более практичны и стойки, чем чистый тип Вата.

С одной стороны человек-Вата является наиболее инновационным и творческим. Человек- Питта является наиболее практичным и динамичным, и этот тип очень ценится в нашем современном обществе. Если человека двойная доша Вата-Питта (Питта-Вата) находятся в состоянии Саттвы («благости»), то он может достичь многих целей, которые являются творческими и инновационными. Эти люди свободно общаются хорошо и полны энергии. Они имеют возможность воплотить в жизнь свои идеи и мечты в конкретных формах и могут быть лидерами в бизнесе и политике. Это также отличная смесь для обучения в целом и стремления к знаниям. Качества Питты помогают Вате завершать дела и помогают сосредоточиться на одном предмете, чтобы полностью погрузиться в процесс, изучить его и успешно завершить.

У менее продвинутых людей (состояние Раджаса («Страсти») или Тамаса («Невежества»)) эта «гремучая» смесь может привести к интеллектуальной нерешительности, неуверенности и разочарованию. Они могут быть «более умными», но их могут преследовать разочарование или чувство раздражительности. Этот двойной доша-тип может также привести к росту агрессивности или иррациональному поведению с применением насилия.

Вата-Питта доша — лечение и рекомендации

Двойную дошу необходимо балансировать в зависимости от сезона. В целом , для Вата-Питты надо следовать успокаивающему Вата-режиму в осенне-весенний и зимний период, во время межсезонья и особенно , когда погода холодная и ветреная. С другой стороны, следуйте Питта-умиротворяющему режиму в течение весны и лета, и особенно когда погода теплая. Чтобы точнее определить ваш тип, пройдите тест на определение конституции.

]]>]]>

ВАТА-КАПХА

(Смешанный тип Вата+Капха)

Смесь Вата-Капха (Капха-Вата) интересная комбинация дош. Она может вызывать большое разнообразие качеств вашего организма и вызывать различные дисфункции. Физическая природа этого типа будут иметь тяготению к Капхе, чем к типу Вата. То есть, человек будет более сильный и хорошо сформирован, в отличие от тонкой и хрупкой Ваты. Небольшой процент людей типа Вата могут доминировать физически, и если это так, то это означает, что у них много Капхи в психике, уме и праническом теле. Это обуславливается наличием первоэлементов, формирующих и Капху и Вату. Это Эфир, Воздух, Вода и Земля.

На уровне физического тела этот тип может получить некоторые негативные черты типа Вата, такие как запор и колики. Вообще говоря, этот тип имеет сильную конституцию и  иммунную систему. Их здоровье, однако, могут беспокоить много небольших заболеваний. Эти проблемы, как правило, связаны с принципом Вата и отражают либо мигрирующие боли, нервные проблемы или нарушения в обмене веществ. Вата-часть конституции может усугубить сторону Капхи довольно легко и вызвать вздутие живота  и отеки. Легкие могут также страдать, возможны аллергии.

Самые сильные качества этой дву-доши являются:

  • интуитивные, быстрые умственные атрибуты Вата типа вместе
  • со стабильностью и сохранением типа Капха.
]]>

Капха дает дальновидность и  противодействует обычной близорукости типа Вата. Это сочетание можно применять в творческих процессах, для художественных профессий. Этот тип может быть очень социально ориентированным. Он может хорошо работать с людьми, в заботе, из них получаются хорошие родители. Они могут работать в сфере услуг, ориентированной на людей, и они хороши в общении, легко находят общий язык.

Если доши находятся в невежестве (Тамасе), они могут брать худшие качества обеих дош. Это может быть трудно иметь дело с, так как качественно две противоположности. Это означает, что Вата-часть любит двигаться и изменяться, в то время как Капха — часть ненавидит изменения и движения.

Тип Вата любит все виды нерегулярности — ложиться спать поздно, есть в ночные часы. А тип Капха любит регулярность — есть и спать в одно и то же время каждый день. Могут возникнуть различные проблемы на физическом уровне, которые  проявляются в «запутанном» обмене веществ. Медлительная Капха-часть значительно нарушается хаотическим поведением Вата-части. А спонтанная Вата-часть усугубляется тяжелой и медлительной Капхой.

Понимание двух сторон имеет решающее значение для этой комбинации дош. Потому что, именно конфликт дош и их разнонаправленное  действие приводит к нарушению работы ума и тела.

Правильная и постоянная работа с двойственным аспектом вашей конституции сбалансирует работу тела и выравнивает метаболизм.

Если не обращать внимание на дисбаланс двойной доши, это приведет к следующими проблемам:

  • страдает пищеварительная система,
  • нервным расстройства,
  • психические проблемы,
  • как правило, проблемы с чувством собственного достоинства,
  • и заниженная самооценка.

С другой стороны — это может быть одним из самых интересных и счастливым типов, когда оба архетипа хорошо изучены и «дружат».

Вата-Капха двойной тип доша — лечение и рекомендации

Двойную дошу Капху-Вату необходимо выравнивать, начиная с балансировки Ваты. При этом, необходимо сохранить все ограничения в диете, предписанные для Капха-типа. В плане метальных установок — необходимо успокаивать Вату в виде аффирмаций и медитаций, а с другой стороны умиротворять Капху повышением умственной активности.   В целом , для Вата-Питты надо следовать успокаивающему Вата-режиму в осенне-весенний и зимний период, во время межсезонья и особенно , когда погода холодная и ветреная. С другой стороны, следуйте Капха-умиротворяющему режиму в течение зимы, и особенно когда погода холодная.

Рекомендации:

  • Пробуждение до восхода солнца.
  • Выпейте полный стакан теплой воды , чтобы успокоить любые проблемы с пищеварением.
  • Очистите лицо, рот и носовые проходы, джала-нети с подсоленой водой для удаления слизи.
  • Перед приемом душа или ванной сделайте небольшой маслянный массаж. Используйте горчичное масло или масло виноградных косточек для массажа. Если вы хотите, вы можете добавить 3-4 капли чистого эфирного масла , такие как бергамот или камфоры. Два или три раза в неделю, делайте массаж кожи головы с теплым маслом, после этого оставьте масло на голове в течение часа или двух , прежде чем смыть шампунем.
  • После душа или ванны, нанесите увлажняющей крем по всему телу , чтобы сохранить кожу гладкой и теплой в течение всего дня.
  • Защитите себя от холода и ветра. Оставайтесь теплыми и в жаркую, и в холодную погоду (надев несколько слоев одежды). Носите шапку и шарф , когда вы выходите на воздух, чтобы защитить ваши уши и горло.
  • Наносите бальзам для губ , чтобы предохранить губы от сухости и раздражения.
  • Используйте любую возможность для загорания, тепло солнца омолаживает вас.
  • Выходите на прогулку на природу каждый день.
  • Не пропускать приемы пищи. Ешьте питательный завтрак и обед в середине дня и более легкую еду в вечернее время. Кушайте сидя во время приема пищи.
  • Есть надо в спокойной обстановке с полным вашим внимания на пищу. Посидите спокойно в течение нескольких минут после еды. Если ваш аппетит нерегулярный, то у практикующих эти привычки в еде он станет более регулярным.
  • Важно ежедневное удаление токсинов, чтобы они не накапливались в организме. Необходимо следить за регулярностью очищения ЖКТ.
  • Ложитесь спать рано , чтобы увеличить свою жизнеспособность. Но и просыпаться надо рано — следите, чтобы вы не спали слишком много.
  • Будьте легки и эмоциональны! Будьте открыты, с теми кого вы любите, и кто любит вас.

Чтобы точнее определить ваш тип, пройдите тест на определение конституции.

]]>]]>

ПИТТА-КАПХА

(Смешанный тип Питта+Капха)

Тип Питта-Капха (Капха-Питта) очень хорош для спорта и физически сложных видов деятельности. Сильная воля Питта сочетается с мощным телом Капхи, что дает необыкновенную мощь и выносливость. Большинство наших спортивных героев относятся к этому типу. Качество Питты — это действие и трансформация, что так необходимо инертной, но выносливой Капхе.

Эти типы физически достаточно сильны по отдельности, и энергичная Питта не дает переполнится тяжелой Капхе. Их метаболизм работает жарче и сильнее, чем чистый тип Капха. И он и не такой горячий, как чистый тип Питта. Это хорошее сочетание для физической активности.

Проблема может быть, если люди становятся пассивными или ведут малоподвижный образ жизни. Это может привести к обострению обеих частей конституции. Питта-часть тогда переполняется качествами Капхи, поскольку они всегда увеличиваются в покое.Чем менее активна эта часть, тем больше проблем будет у обеих частей.

Этот тип людей постоянно нуждаются в активизации ума, им нужен вызов, или они становятся несчастными и недовольными. Тем не менее, они не такие «рисковые», как чистая Питта, они более склонны к планированию. Капха-часть наполняет человека сознательностью и осторожностью.

В сочетании с Питтой человек может действовать, когда это необходимо — хотя, иногда и без планирования. Эти люди предпочитают работать или быть активным в своем родном городе. Они могут путешествовать, но часто в одно и то же место, пусть и с риском для здоровья. Они более подвержены привычкам, чем другие смешанные типы.

Люди типа Питта-Капхи часто занимаеют ответственные посты, вплоть до высшего управленческого звена компаний.

]]>

Однако есть и противоречие в смешанном типе. В то время как тип Капха хорошо ладит с людьми и легко управляет ими, Питта агрессивна и стремится к власти. Эти качества, как ни странно, хороши для определенных целей. Чтобы запустить бизнес часто необходимы два качества вместе. Иначе руководитель может быть не достаточно мотивированным, сильным, или не сможет эффективно работать с подчиненными.

Эти две доши Питта и Капха, как правило, хорошо работают вместе.

Однако на физическом плане могут проявляться проблемы, характерные и для обеих дош:

  • проблемы с сердцем,
  • проблемы с сосудами,
  • заболевания поджелудочной железы и
  • желчного пузыря.

Заболевания, как правило,  вызываются неправильным питанием и вредными привычками в еде (не вовремя, неправильная пища, слишком много и др.). У людей этого типа сильный аппетит, поэтому важно, чтобы они ели продукты, которые они способны полностью переваривать.

Они склонны к неправильной диете, которая изобилует жареной пищей. Пока человек молод, он легко может переварить такую еду. Однако, после тридцати его может разнести как воздушный шар с внезапным увеличением веса.

Питта-Капха двойной тип доша — лечение и рекомендации
  • Лучше управлять двойной дошей в зависимости от сезона. В общем, надо следовать Питта-умиротворяющему режиму во время поздней весны и летом, особенно в жаркую погоду.
  • Следуйте Капха-успокаивающему режиму в холодное время года —  осенью, зимой и ранней весной. Особенно , когда погода прохладная и влажная.
  • Не пропускать приемы пищи, ни и не ешьте, если вы не голодны.
  • Начните свой день с вареных фруктов, а затем какой — нибудь каши. Ешьте еду основательную на обед, и легкие блюда на ужин. Для «перекусов» выбрайте сладкие и сочные фрукты. Спелые манго, сладкие груши и сладкие виноград являются отличными Питта-успокаивающими фруктами. Отсрочка питания может привести к избыточной кислотности, так что есть надо весь день, но малыми порциями.
  • Используйте кокосовое масло для регулярного массажа. Можете добавить 3-4 капли чистого эфирного масла , такие как лаванда или сандала.
  • Защищайте себя от жары. В теплую погоду носите свободную одежду из хлопка. Носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки , чтобы защитить ваши глаза, когда вы выходите на солнце.
  • Пейте много воды комнатной температуры. Для Питты-части очень хороши водные виды спорт. Попробуйте плавание или аква- аэробика , чтобы оставаться в форме.
  • Совершайте пешие прогулки после захода солнца, особенно вдоль набережной, что является также успокаивающей практикой, чтобы снять суету прошедшего дня.
  • Баланс работы и развлечений. Отложите некоторое время свои дела, и устройте себе отпуск на полдня, а лучше на целый день.
  • Уделяйте по 20- 30 минут каждый день для медитации, чтобы помочь сбалансировать сердце и эмоции и укрепить связь тело-ум.

Чтобы точнее определить ваш тип, пройдите тест на определение конституции.

]]>]]>

САМА-ДОША

(Сбалансированный тип Сама доша)

Человек (Сама-доша или Три-доша) сбалансирован физическое и умственно.

Традиционно эти люди меньше всего болеют или имеют нарушения здоровья. Но, если они заболевают, то это может быть вызвано любой из дош. Вообще, Вата чаще всего становится несбалансированной и нарушает другие аспекты конституции.

Эту трактовку дает традиционная Аюрведа. Вата является наиболее неравномерной и нестабильной по своей природе.

Человек Сама-доша, как говорят, может быть свободным от болезней и несчастий. Говорят, что он живет долго и наслаждается жизнью. Также говорят, что это самый редкий доша-тип.

Надо понимать, что один тип не лучше, чем другой. Равновесие любого из типов может быть нарушено из-за вредных привычек, от плохого питания, даже если это Три-доша тип.

Как правило, этот тип будет иметь наибольшую способность противостоять болезням и вредным привычки при условии, что они носят временный характер и не являются устойчивыми привычками.

Именно баланс из трех дош дает силу и свободу от болезней, а не только потому, что одна доша лучше или сильнее, чем другая.

Чтобы точнее определить ваш тип, пройдите тест на определение конституции.

]]>
Доши — то из чего состоит всё!

Согласно аюрведе («науке о жизни»), вся природа может быть представлена в виде пяти первоэлементов: земли, воды, огня, воздуха, эфира. Разделение на первоэлементы является одним из способов классификации окружающего мира. И в той или иной степени эти первоэлементы присутствуют в любом материальном теле. Представьте, что из первоэлемента огня творилась вся вселенная и теперь этот огонь присутствует и в солнце, где его очень много. В костре его уже меньше, а в человеческом теле его уже совсем мало.

Первоэлементы в человеческом теле представлены не в чистом виде, а в соединении друг с другом, определяя отдельную характеристику вашей конституции. Аюрведа выделяет 3 главных соединения, которые называются дошами (или качествами): Вата (водух+эфир), Питта (огонь+вода) и Капха (земля+вода).

Доши – это парное взаимодействие первоэлементов, причем это не механическое сочетание, а комплексное. Доши включают в себя и качества самих первоэлементов, так и создают новые свойства.

Баланс дош — означает здоровье, дисбаланс приводит к заболеваниям. Поэтому доши должны быть сбалансированы.

Конституция человека — это… Что такое Конституция человека?

        функциональные и морфологические особенности организма, сложившиеся на основе наследственных и приобретённых свойств и определяющие реактивность организма на различные (в т. ч. болезнетворные) воздействия. Строение и функциональные особенности организма у различных людей в какой-то мере могут быть сходными, что позволяет говорить о типах К. ч. Чаще К. ч. определяется по телосложению — совокупности внешних признаков (рост, вес, пропорциональность отдельных размеров тела, степень развития мускулатуры и подкожного жирового слоя), которые устанавливаются антропометрическими измерениями (см. Антропометрия). Пользуясь индексом физического развития, основанным на соотношении роста, веса тела, а также окружности грудной клетки, советский учёный М. В. Черноруцкий выделяет три основных типа К. ч.: астенический, нормостенический и гиперстенический. Французский учёный Д. Р. Сиго различает следующие типы К. ч.: дыхательный, характеризующийся резким развитием грудной клетки; пищеварительный — с объёмистым животом, хорошо развитой нижней третью лица, короткой шеей; мышечный — с хорошо развитыми мышцами, широкой грудью, пропорциональным телосложением, квадратной формой лица; церебральный — с большим черепом, сильно развитой лобной частью лица, тонкой фигурой, слабым развитием мышц. Немецкий учёный Кречмер выделяет астенический, пикнический и атлетический типы К. ч. Со времён древне-греческой медицины (Гиппократ) существует характеристика людей по темпераменту: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Этой эмпирической классификации соответствуют типы высшей нервной деятельности (См. Высшая нервная деятельность), которые установил в опытах на животных И. П. Павлов. Это сильный неуравновешенный тип с преобладанием процесса возбуждения и недостаточным торможением; сильный уравновешенный подвижный, или быстрый; сильный уравновешенный спокойный, или медленный; слабый, характеризующийся слабостью раздражительного и тормозного процессов с относительным преобладанием тормозного. И. П. Павлов дал также определение чисто человеческих типов: художественный — с относительным преобладанием первой сигнальной системы (См. Первая сигнальная система) и преимущественно образным и конкретным мышлением; мыслительный — с относительным преобладанием второй сигнальной системы (См. Вторая сигнальная система) и отвлечённым мышлением; средний, занимающий промежуточное место. Но соотношение первой и второй сигнальных систем, преобладание той или иной из них, может меняться в зависимости от воспитания, условий жизни, заболеваний и пр. А. А. Богомолец в основу классификации К. ч. положил состояние физиологической системы соединительной ткани, играющей важную роль в формировании тканевых реакций организма на различные повреждения. Существуют классификации К. ч. по состоянию эндокринных желёз, тонусу вегетативной нервной системы и др. В современной практике при типологической оценке К. ч. наряду с телосложением учитывают характеристику высшей нервной деятельности, состояние всех отделов нервной системы, внутренней секреции и др.         Буржуазная идеология пытается использовать учение о К. ч. для пропаганды превосходства одних рас или наций над другими. Учёные-материалисты считают, что К. ч. в значительной мере определяется унаследованными свойствами (Генотип), но эти свойства не представляют собой неизменяемые особенности организма, которые неотвратимо предопределяют заболевание человека. Различное течение заболеваний у людей с разными типами К. ч. может зависеть от состояния иммунитета, социальных факторов и др. воздействий (переутомления, недоедания). В формировании К. ч. определённую роль играют внешние факторы, при длительном воздействии которых меняются морфологические и функциональные свойства организма.

         Достижения генетики, развитие биологии и иммунологии раскрыли многие особенности формирования и реагирования организма и понизили интерес к разработке учения о К. ч. Однако потребность в характеристике различных типов К. ч. для медицинской практики сохраняется.

         Лит.: Горизонтов П. Д., Майзелис М. Я., Значение конституции для развития болезней, в кн.: Многотомное руководство по патологической физиологии, М., [1966].

         П. Д. Горизонтов.

        Конституционные типы: 1 — астеник; 2 — нормостеник; 3 — гиперстеник.

Телосложение (конституция) человека (стр. 1 из 3)

Введение

Что входит в понятие конституции человеческого организма? В обиходе под этим часто понимают телосложение, особенности которого легко определить визуально. Будучи одной из сторон конституции, оно служит ее внешним и самым заметным проявлением.

Конституция определяет сходство и различие людей между собой, и разные ее стороны сочетаются вовсе не случайно. Так, расовые и этнические особенности сильно связаны со средой обитания и способом жизни народностей, многие поколения которых на протяжении сотен тысяч лет жили изолированно в одной и той же местности, причем генетические связи, то есть браки между отдельными, даже соседними этническими группами, были практически исключены. В современном мире перемешивание наций и рас происходит все нарастающими темпами. Возможно, через несколько столетий эти различия будут стерты. Но сегодня достаточно легко по внешнему виду определить принадлежность человека к той или иной этнической группе. Так, представители монголоидной расы обычно невысокого роста и имеют плотное телосложение; среди европеоидов чаще встречаются высокие и более стройные, а вот среди африканцев, несмотря на сходный темный цвет кожи и густые курчавые волосы, есть народы с совершенно разным телосложением.

В раннем возрасте, как и в старости, определить конституцию труднее: она либо еще не проявилась со всей отчетливостью, либо уже искажена действием накопившихся болезней и привычного образа жизни. Согласно данным посемейных исследований, рост человека и некоторые продольные размеры тела (например, длина конечностей, бедра или предплечья) находятся под более выраженным генетическим контролем по сравнению с поперечными и обхватными размерами, а также жировой тканью. Показано, что количество жировых клеток в организме человека предопределено генетически и неизменно от рождения до старости, а избыточное или недостаточное жироотложение определяется не увеличением или уменьшением числа этих клеток, а степенью их наполнения жиром.

Главным образом наследственность определяет и количество в организме костной и мышечной ткани. Тем не менее, люди с одинаковыми наследственными (генетическими) задатками могут обладать различными свойствами в зависимости от образа их жизни. Например, для того, чтобы развивались мышцы, необходимы регулярные физические тренировки, и только сочетание наследственности и упорного труда способно сделать из одаренного ребенка сильного или выносливого атлета. В не меньшей мере это относится и к развитию костного компонента. Специальные упражнения и правильно организованное питание способны помочь человеку даже вырасти, то есть удлинить свои кости, иногда – вопреки наследственным задаткам.

Типичные варианты телосложения (конституции) человека

Целесообразность учета конституции в медицинской практике сформулировал более ста лет назад известный биолог и врач Г. Бенеке, который считал, что «различные конституции и обусловленная ими различная степень сопротивляемости организма создают всего лишь почву для развития некоторых болезней, если индивидуум попадает в неблагоприятные условия. Правильно распознав различные конституциональные типы и поняв их физиологические различия, мы поможем людям благополучно пройти через все превратности жизни».

Несмотря на множество конституциональных схем и различные названия типов, главные морфологические особенности их во многом совпадают. Чаще всего выделяют три типа телосложения в зависимости от того, какой из компонентов тела преобладает в развитии – костная ткань, жировая или мышечная.

У людей первого типа преимущество имеет костный компонент. Это обычно худощавые люди со слабо развитой мускулатурой и тонкой жировой прослойкой. У них узкие кости скелета, относительно длинные конечности, плечи немного шире бедер. Из-за удлиненной цилиндрической грудной клетки этот тип часто называют грудным или торакальным (от греческого thorax – грудь).

У людей второго типа преобладает жировая ткань. Это дигестивный (от английского слова digest – переваривать пищу), или брюшной, тип: именно органы брюшной полости у представителей этого типа наиболее развиты. Это чаще всего полные люди среднего или ниже среднего роста, с явно выраженным запасом подкожного жира, но обладающие также большими, сильными мышцами. У них широкие кости скелета и сравнительно короткие конечности, особенно ноги. Плечи обычно неширокие, не шире бедер.

Если преимущество за мышечным компонентом, то это мышечный тип телосложения. Его обладатели – люди среднего роста и телосложения с рельефными мышцами и умеренно развитой жировой прослойкой. Кости скелета у них широкие, плечи намного шире бедер, а конечности не кажутся ни длинными, ни короткими. Такие люди не только сильны и выносливы, но еще ловки и быстры, поэтому этот тип называют атлетическим.

Люди этих трех типов телосложения по длине тела в среднем особых различий не имеют, среди них встречаются как высокие, так и не очень рослые. Но при равном росте тела представители торакального типа телосложения – самые легкие по весу, а представители дигестивного типа телосложения – самые тяжелые.

Каждого человека можно более или менее точно отнести к одному из таких типов, даже если его черты не очень ярко выражены. А вот парадоксальное смешение черт далеких друг от друга типов встречается у людей с тяжелыми наследственными заболеваниями, вызванными генными «поломками».

Как определить тип телосложения

Одним из способов определения типа служит формула телосложения «Хит-Картер», которая дает количественную характеристику содержания трех компонентов тела с оценкой каждого из них по семибалльной шкале: кости, мышцы и жировая ткань.

Соотношение костного, мышечного и жирового компонентов, рассчитанное по специальным формулам, определяет телосложение человека. Для расчета потребуется предварительно выполнить ряд измерений размеров тела и толщины кожно-жировых складок. Например, для представителя мышечного типа такая формула может иметь вид 5 : 5 : 3. Разумеется, человек с возрастом меняется, и иногда довольно существенно. В частности, у юношей под воздействием гормонов половых желез мускулатура продолжает нарастать еще и после 16 лет, а к 25–30 годам как у мужчин, так и у женщин увеличивается количество жира в организме, особенно – подкожного. Кстати, для мужчин физиологической нормой является больший процент костной и особенно мышечной массы, а для женщин – большее содержание жира в теле. Ну а люди, не соблюдающие правил здорового образа жизни (чаще взрослые и пожилые), обрастают значительным слоем жира, который является балластом, затрудняющим работу организма и способствующим возникновению многих заболеваний и ускоренному старению.

Другой способ оценки типа телосложения проще и основан на измерении пропорций тела, прежде всего соотношений длины и массы тела, длины тела и окружности грудной клетки. Конечно, для этого также требуется произвести некоторые вычисления и сравнить полученный результат с табличными данными. Приходится учитывать, что для людей разного возраста и пола нужны отдельные таблицы. Однако следует признать, что оба способа не очень точны, поскольку учитывают лишь одну сторону конституции – телосложение. И это – для взрослых. Ребенок же настолько отличается по фигуре и пропорциям тела от взрослого, что говорить о каком-то типе телосложения, аналогичном взрослым, для маленьких сложно. Первые внешние признаки типа начинают проявляться только в период так называемого «полуростового скачка», то есть в 5–6 лет, но и здесь даже опытный врач или антрополог часто ошибаются. Окончательно тип телосложения формируется только в процессе полового созревания и связанного с ним пубертатного скачка роста. Именно в этот период (у девочек это обычно приходится на возраст 12–14 лет, у мальчиков – 13–16 лет) складываются те пропорции тела, которые затем будут определять внешний облик человека в течение многих лет его жизни.

Пожалуй, самый простой способ определения типа телосложения – по величине угла между нижними краями ребер. Для этого нужно, предварительно втянув живот, приложить ладони к нижним краям ребер. Если получившийся угол между ладонями прямой (90о) – это тип мышечный. Острый угол характерен для торакального типа, тупой – для дигестивного.

В последние годы разработана методика, позволяющая практически со 100%-ной вероятностью отнести обследуемого к тому или иному типу конституции на основании данных комплексного обследования разных ее сторон. Существуют такие компьютерные программы, которые позволяют автоматизировать сложный процесс расчетов и успешно используются в некоторых дошкольных учреждениях и школах для оценки типа конституции детей и грамотного построения системы физического воспитания, закаливания, рационального питания и т.п.

Телосложение и Психика

Телосложение выступает одной из самых явных внешних характеристик человека. По этому признаку можно условно выделить три основных типа людей. К первому относятся люди сухощавые, узкоплечие, с не очень сильными мышцами и довольно длинными конечностями. Ко второму типу относятся люди рыхлого сложения, с избытком жировой ткани, склонные к полноте. К третьему — крепкие, широкоплечие люди, с развитой мускулатурой, которым словно сама природа уготовила карьеру атлета. В обыденной жизни «на глазок» отнести человека к тому или иному типу не так-то просто. Склонность к полноте может быть преодолена за счет рационального питания, и наоборот — человек от природы сухощавый вследствие нездорового образа жизни может располнеть. Слабые мышцы могут быть «накачаны» самоотверженными упражнениями, а прирожденный атлет, забросив тренировки, покрывается жирком и т.п. Тем не менее, основные конституциональные особенности, которые определяются наследственными факторами и формируются еще в период внутриутробного развития ребенка, на протяжении всей жизни остаются практически неизменными. Поэтому даже на глаз можно приблизительно определить тип телосложения конкретного человека (делая поправки на возможные изменения вследствие определенного образа жизни — недоедания или переедания, физической активности или пассивности и т.п.). В житейской психологии накопилось немало наблюдений относительно взаимосвязи комплекции и характера. Считается, что худые более возбудимы и тоньше чувствуют, полные — добросердечны и неторопливы, мускулистые — более сильны в практических делах, чем в размышлениях… Но все это — житейские наблюдения, далекие от подлинной научности. А существуют ли достоверные научные данные относительно взаимосвязи телосложения и характера? Или так же, как в случае с ростом, никаких определенных параллелей проводить нельзя? Оказывается, определенная взаимосвязь существует, и установлена она на основе строгих научных расчетов. Данные соответствующих научных исследований могут быть непосредственно использованы для корректировки и уточнения межличностного восприятия.

Конституция тела и темперамент. Я и мой внутренний мир. Психология для старшеклассников

Конституция тела и темперамент

Классическая типология темпераментов не является единственной. В науке известны подходы к объяснению темперамента, которые сильно отличаются от привычной точки зрения. Особенно интересен, пожалуй, подход Э. Кречмера, который в своей книге «Строение тела и характер» утверждал, что определенной телесной конституции соответствует определенный психологический склад человека (под телесной конституцией понимают морфологию и анатомию человеческого тела).

Кречмер был психиатром. И он обратил внимание на то, что среди его пациентов обнаруживается странная закономерность: люди, имеющие определенные особенности внешности, имеют сходные черты характера и страдают сходными психическими заболеваниями (рис. 5).

Тип телосложения

Рис. 5. Взаимосвязь телесной конституции, психических заболеваний и темперамента

Заметим, что Кречмер не проводил четкого различия между темпераментом и характером, но все же есть больше оснований полагать, что он говорил о темпераменте. На основе наблюдений и собственного врачебного опыта Кречмер разработал новую типологию темперамента (характера).

Астенический тип

? Внешность: худой, тонкий, выразительный профиль, густая шевелюра, тонкие нервные пальцы, плоский живот.

? Темперамент: шизоидный.

? Черты характера: замкнутость, ранимость, скрытность, формальность, холодность, сентиментальность, романтичность, мечтательность, гордость.

Пикнический тип

? Внешность: полнота, невыразительный профиль, короткие пальцы, расплывшиеся черты лица, склонность к облысению, бородатость.

? Темперамент: гипоманиакальный.

? Черты характера: откровенность, терпимость, выносливость, материалистичность, практичность, обжорство, лень.

Атлетоидный тип

? Внешность: высокий рост, грубые черты лица, мощное развитие мускулатуры и скелета.

? Темперамент: эпилептоидный.

? Черты характера: взрывчатость, гневливость, энергичность, вязкость, педантичность, гиперсоциальность (сверхобщительность).

Сходную типологию конституциональных особенностей, темперамента и черт характера предложил другой психолог – У. Шелдон.

Заметим, что интерес к связи внешности с психологическими особенностями присутствовал у человека всегда. Известны изыскания в этой области еще со времен Аристотеля. В Древнем Китае целители также судили о болезнях и особенностях человека по внешности. В настоящее время эти взгляды представляют для исследователей в основном исторический интерес. Ведь сами по себе особенности тела, внешности не могут быть однозначно, напрямую связаны с развитием психических качеств человека. Эта связь значительно более сложна. Особенности телосложения – всего лишь органические предпосылки, опосредованно влияющие на становление качеств характера.

Вместе с тем медики и в наше время учитывают особенности телосложения и ряд других внешних параметров (состояние и цвет кожи, особенности волосяного покрова и некоторые другие) для постановки диагноза и определения стратегии и тактики лечения.

Какие внешние особенности, по вашим собственным наблюдениям, являются наиболее показательными для формулирования предположений о психологических свойствах человека?

У кого лицо мясистое – добродушны; это соотносится с волом. У кого лицо сухое – осторожны, у кого мясистое – робки; это соотносится с ослами и оленями. У кого маленькое лицо – малодушны; это соотносится с кошкой и обезьяной. У кого лицо широкое – ленивы; это соотносится с ослами и волами.

Аристотель

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *