Тренировка направлена на активное сжигание каллорий и укрепление кардио системы. Упражнения помогут в коррекции проблемных зон. | |
Комплекс упражнений который поможет вам поднять уголки рта, избавиться от преждевременных морщин и красиво выглядеть по утрам. | |
Сочетание аэробики с народным индийским танцем Пенджаба позволило создать этот комплекс упражнений. | |
Максимально насыщенная активными упражнениями программа для максимальных результатов. Приводит тело в тонус и позволяет равномерно сбросить лишний вес. | |
Специальный комплекс упражнений всего по несколько минут в день, в котором объединены кардио-тренировки с короткими силовыми упражнениями. Упражнения этого комплекса помогут вам сжечь лишние каллории и приобрести сексуальные руки, о которых вы давно мечтали. | |
Программа для сжигания лишних каллорий от Джессики Смит. Видео курс на английском языке. | |
Жиросжигающая тренировка в высоком темпе развивает вашу кардио-систему и укрепляет мышцы. Видео урок на английском языке. | |
Совмещая активные тренировки для похудения с модными танцевальными движениями, вы сможете стать более сильными, ловкими и выносливыми. | |
Интенсивный 30 минутный курс упражнений для максимального сжигания жира. | |
Программа включает в себя разминку, 10 минутную танцевальную аэробику и 20 минутный комплекс для эффективной проработки ног и ягодиц. Видео на английском языке. | |
Программа для тех, кому нравится танцевать и приобрести стройное подтянутое тело. Вы станете легки и грациозны, как балерины. Программа построена по принципу аэробной тренировки с элементами классической хореографии. | |
Семинар по аэробике с использованием фитбола. Ведущая — Макеева Наталия. Показаны основные упражнения с мячем в руках и сидя на мяче. |
fitnessdb.ru
Видео по аэробике — лучшие, бесплатные спортивные фитнес уроки для новичков и опытных. (100 фото с описанием)
Стремление сохранить идеальную фигуру, вернуть её в прежнее состояние, явно подпорченное набранными килограммами заставляет человека искать пути решения жизненно важной задачи, обозначенной как путь к похудению. Причём решение ищут и женщины, и мужчины. Идеальным выходом для многих людей кажется поддержание жёсткой диеты.
Другим вариантом (особенно для мужчин) видятся тяжёлые физические нагрузки. Оба случая рассматривают кардинальные меры. Придерживание подобных мер, требует выработать определённый график, строго следовать ему.
Собранность, чёткое следование режиму, для большинства людей будут идти в паре с мыслью что, если тело придёт в норму, все строгости с их стороны забудутся.
Почему занятия по аэробике так притягивают людей?
Совершенно иначе у людей принято относиться к аэробике, которая в силу своих особенностей часто становится оптимальным видом спорта для желающих сбросить вес, укрепить мышечную массу. За короткий промежуток времени аэробика позволяет получить отличный результат.
Главным преимуществом метода приведения себя в форму с помощью упражнений под ритмичную музыку является высокий интерес к занятиям в период восстановления и в то время, когда результат будет достигнут. Спортивные центры, фитнес клубы буквально переполнены желающими позаниматься аэробикой в её различных направлениях.
Впрочем, время на посещение спортивных заведений для многих ограничено работой. На выручку приходят видео-уроки аэробики в домашних условиях, помогающие проводить занятия дома. Уже необязательно записываться в спортзал. Всё можно освоить в пределах дома, квартиры.
Почему высока популярность домашней аэробики
Тренироваться в пределах дома привлекательно не только возможностью совмещать работу и заботу о себе. У домашней аэробики есть и другие преимущественные стороны. Среди них:
- формирование наиболее подходящего графика;
- внесение собственных корректировок в программу занятий, отказ от четкого воспроизведения последовательно выученных движений.
Современный интернет позволяет сделать очень многое. Видео домашней аэробики скаченное с какого-нибудь сайта можно отредактировать. Произвести монтаж. Сделать выборку наиболее понравившихся упражнений и создать свою собственную тренировочную программу. Главное правильно соблюсти нагрузки.
Аэробика дома – отличное заполнение свободного времени. Ежедневные занятия под ритмичное музыкальное сопровождение укрепляют форму, способствуют сбросу лишнего веса и поднимают настроение.
Какое направление лучше выбрать
Если уж так сложилось, что единственным выходом становится проведение спортивных занятий в пределах дома, к ним нужно основательно подготовиться. Выбрать именно то видео спортивной аэробики, которое подойдёт по направленности.
Выбору может помочь просмотр видео материалов в сети, выходящих под тегом «аэробика дома». После просмотра можно выбрать наиболее подходящий тип занятий в соответствии со своим текущим состоянием. По мере укрепления физической формы, получения эффекта похудения в домашних стенах, можно сменять направления занятий, переходить на более интенсивные.
В связи с этим различают несколько направлений занятий аэробикой. Два первых представляют базовые курсы, последующие — более усложнённые упражнения, где присутствуют силовые нагрузки.
Перечень основных направлений
Различные уровни, в которых пребывает та или иная физическая подготовка человека, предусматривают первые упражнения по аэробике в следующих направлениях:
Проведение простых тренировок. Так характеризуют аэробику для начинающих осваивать данный вид спорта. Под таким названием можно приобрести отдельные диски или же купить их в комплекте с полным видео курсом, включающем все направления.
В качестве основных движений в первом направлении аэробики отрабатывается ряд лёгких пружинистых прыжков и работы рук в виде подъёмов и опусканий. Все упражнения просты, но на выполнение их должно отводиться 30-40 минут. Скачав с интернета программу бесплатной видео аэробики, на которую отводится такой промежуток времени, можно не следить за часами.
После проведения нескольких занятий организм почувствует явное улучшение. Это будет выражаться в качественном укреплении мышц и соответственно приливе сил. Появится желание перейти к новым видео урокам и осваивать следующий уровень упражнений.
Следующей ступенью станет переход на овладение начальным уровнем. К нему относятся уроки аэробики, представленные в виде идеальной программы для тех, кто уже освоил курс простых упражнений для новичков и готов перейти к более интенсивным движениям.
Предварительно просматривая видео материал можно заметить, что занятия начинаются с разминочной части. В процессе начальных упражнений тело подготавливают к предстоящим нагрузкам. После того как будет выполнен ряд обязательных подготовительных упражнений переходят к осуществлению основных более сложных движений.
За отведённый период времени будет происходить попеременный повтор основной части тренировки с одинаковым типом движений.
Уроки аэробики с видео, где показаны занятия среднего уровня подойдут тем, кто уже может позволить себе упражнения с увеличенными нагрузками. Начинать сразу с выполнения таких упражнений, не освоив предыдущие направления, не рекомендуется.
Прежде всего нужно думать, как это воспримет организм. Возможно, ему будет сложно адаптироваться к резкому переходу на усиленные тренировки. Тогда постепенно желание заниматься аэробикой дома будет сходить на нет и в конце концов может полностью исчезнуть, несмотря на всю привлекательность.
Средний уровень предполагает освоение курса, где содержаться упражнения, способствующие интенсивному жиросжиганию. Нередко диски или интернет программы с соответствующими занятиями именуют как видео аэробики для похудения.
Таким оно и является по сути, но заниматься по таким программам неподготовленным людям в некоторой степени даже опасно. Особенно тем, кто страдает от астмы, варикоза, у кого проблемы с позвоночником и высокое артериальное давление.
Если человек действует по правилам и начинает с базовых упражнений аэробики, он легко освоит средний уровень, который охватывает интенсивную жиро сжигающую тренировку. Пятнадцатиминутные упражнения, продемонстрированные инструктором на видео, улучшают качество физической формы буквально в течение нескольких недель.
Последнее направление представляет комплексную тренировку. Речь идёт о проработке всех групп мышц тела и поэтому видео-уроки содержат упражнения, позволяющие за максимально сжатые сроки сформировать идеальное тело, отличную фигуру.
Какие видео материалы по аэробике вызывают интерес
Разобравшись с направлениями, где главную роль играют нагрузки, можно рассмотреть ещё один ряд разновидностей занятий, где на первое место выходит форма программы упражнений. Ознакомившись со всеми разновидностями легче настроиться на приобретение конкретного видео курса и следовать ему.
Итак, как выглядят занятия аэробикой? Как проводятся тренировки и что подразумевает каждое типовое направление?
Прежде всего, стоит уяснить, что она бывает: танцевальной, может относиться к степ-разновидности, может быть связана с занятиями на воде и представлять слайд-аэробику, то есть комплекс разно силовых упражнений.
Видео танцевальной аэробики подойдёт тем, кто любит танцевать. Худеть в ритме танца, делать своё тело гибким, выносливым и пластичным – отличное время препровождения и результат тренировок.
Видео-уроки степ аэробики несколько иная разновидность, но также содержащая танцевальные движения. Для выполнения упражнений используют специальную степ-платформу. Чёткие ритмичные движения ногами у многих вызывают неподдельный восторг.
Несмотря на то что основная нагрузка приходится на ноги, в процессе участвует всё тело. В момент таких тренировок лишние калории сжигаются очень быстро. Дополнительным плюсом помимо наслаждения степ-аэробикой считается хорошая профилактика артрита и остеопороза.
Для аква аэробики требуется наличие домашнего бассейна, если учесть, что заниматься приходится дома. Такой вид предпочитают беременные женщины, поскольку это благотворно сказывается на их организме.
Слайд-аэробику считают направлением в фитнесе, где в наборе представлены базовые упражнения и содержащие силовые нагрузки. Иначе это называют комплексом. При выборе данного вида есть высокий шанс на быстрое похудение. Для женщин это возможность обрести крепкие стройные ноги, гибкую талию.
Фото современной аэробики
sportadvice.ru
Аэробика для детей — видео, комплекс упражнений, польза
Мы, взрослые, можем только удивляться неиссякаемому запасу энергии у своего ребенка.
Вот только что он упал без сил, а через минуту снова бежит, сломя голову, так, как будто весь день провел в заточении. Кажется, он черпает силы прямо из воздуха!
Чем занять энергичного непоседу?
Возможно, так оно и есть: дети много двигаются, и их организм работает примерно так же, как организм взрослого человека во время занятий аэробикой. Он активно использует кислород для пополнения энергетических запасов. Поэтому аэробика для детей, видео которой мы сейчас представляем вашему вниманию – это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.
Аэробика позволит направить энергию в полезное руслоАэробика для детей — это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.
Проблема лишь в том, что найти подходящую секцию детской аэробики бывает не так-то просто. Иногда проводится аэробика в детском саду, но чаще родителям приходится возить ребенка в фитнес-клуб или спортивную школу, а это отнимает время и силы, особенно если учесть, что посещать занятия нужно в вечернее время.
А значит, проще организовать тренировки у себя дома. И вот в этом хорошо помогает тому, кого интересует детская аэробика, видео с инструкциями опытных тренеров. Повторять их движения несложно, и даже если мама и папа не отличаются хорошей физической формой, они смогут позаниматься вместе с малышом, зарядившись при этом не только энергией, но и хорошим настроением.
Тренировки помогут зарядиться хорошим настроениемНачинать занятия можно и с двух-, и с трехлетними крохами, все зависит от их интересов. Если малыш уже пробудет выполнять несложные упражнения, подражать спортсменам или танцорам, которых по телевизору – смело можете приступать к освоению аэробики!
Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример. Дети стремятся стать большими, и постепенно ребенок начнет все больше подражать вашим движениям, чтобы стать таким, как мама или папа.
Лучший пример — пример родителейНе нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример!
Любая совместная деятельность – ключ к взаимопониманию. Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним. Возможно, со временем эти моменты пополнят копилку самых счастливых воспоминаний!
Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним!
Аэробика для детей (видео):
Аэробика для детей:
Упражнения для детей:
Детская аэробика:
Школа танцев (Выпуск 1):
Аэробика для детей отзывы:
По себе знаю, что заставить ребенка заниматься физкультурой не раздражаясь очень не просто…Но продолжаю стараться…Зато после физкультуры ребенок лучше себя чувствует и это заметно.
fitness-dlya-vseh.ru