Все про плавание – Доклад на тему Плавание как вид спорта сообщение (описание для детей)

Кроль — Википедия

Кроль (англ. crawl — ползание) — вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочерёдное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.

Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времён. Однако европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне^[1][2]. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали применять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.

Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Артур Треджен (англ. John Arthur Trudgen, 1852—1902), путешествовавший по Аргентине. И всё же его имитация была не совсем точна, так как Треджен работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.

Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884—1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Алика Уикхэма, молодого уроженца Соломоновых островов, жившего в Сиднее, который использовал вариант кроля, популярный у местных жителей в лагуне Ровиана на острове Нью-Джорджия.

Ещё позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, модифицировав шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.

Иллюстрированная техника плавания кролем

Изначальная позиция в стиле кролем — «навытяжку», при которой тело пловца повёрнуто лицом вниз, руки вытянуты вперёд, ноги распрямлены.

Движения руками[править | править код]

Попеременное левой и правой. Пока одна рука делает гребок, вторая переносится вперёд над водой. Гребки руками служат основой движущей силы (основное усилие при гребке производится плечом, движения ладоней и предплечьями должны лишь дополнять движения плеч). Каждый гребок может быть поделён на три фазы: к себе, от себя, вперёд.

Первое движение из изначальной позиции — слегка погрузить правую руку в воду и направить чуть вправо, после согнуть кисть под углом около 45° в сторону дна. Затем рука описывает под водой полукруг, локоть следует чуть выше кисти, так что кисть оказывается направлена к ногам. Эта фаза завершается примерно на уровне верха грудной клетки.

В фазе «от себя» рука проходит под водой под телом и выносится назад сбоку от тела к концу гребка.

Приблизительно одновременно с началом взмаха одной руки вперёд другая начинает фазу гребка. Во время взмаха локоть движется вперёд в направлении плавания, а кисть расслаблена и свободно свисает, почти касаясь поверхности воды (эта техника плаванья, т. н. «скользящая», неправильна

[источник не указан 2922 дня], так как локоть следует поднимать выше и напрягать кисть, после чего тянуть её вперёд). Движение напоминает вынимание руки из заднего кармана брюк, при этом мизинец оказывается выше других пальцев. Последующее движение по расположению пальцев похоже на расстегивание молнии. Рука выносится вперёд тела, пальцы расслаблены, близко от поверхности воды. В этой фазе одно плечо поднимается над уровнем воды и таким образом уменьшает сопротивление тела встречной воде. При этом одни пловцы лишь поворачиваются в пояснице, другие предпочитают полностью поворачивать тело на бок.

Распространённая ошибка новичков — делать взмах вперёд напряжённой рукой, или же отводить руку далеко от тела в сторону или вверх, так что кисть оказывается выше локтя. В результате напряжение тела возрастает, а сопротивление воды увеличивается. Кроме того, новички часто забывают разворачивать плечо вперёд, чтобы рука во время взмаха тянулась как можно дальше по направлению движения. Во время погружения кисть может быть повёрнута большим пальцем вниз (для уменьшения завихрений вокруг руки в воде) или равномерно горизонтально (чтобы гребок начинался одновременно с погружением). В первой фазе гребка рука действует по принципу крыла и перемещается в воде медленнее, чем сам пловец. Во второй фазе рука действует как весло и движется быстрее пловца.

Существует облегчённая версия кроля, в которой гребок производит только одна рука, а вторая в это время остаётся вытянутой вперёд, затем руки меняются. Такой гребок называется догоняющим, его плюс — меньшие затраты сил, ведь вытянутое и менее подвижное тело обладает меньшим сопротивлением. Этот способ не используется на соревнованиях из-за меньшей скорости, однако часто применяется спортсменами при тренировках, так как позволяет тренировать правильное положение тела в воде.

Движения ногами[править | править код]

Ноги движутся в противоположных направлениях: одна поднимается, другая опускается, затем наоборот. Движения ногами лишь незначительно ускоряют продвижение вперёд, но зато позволяют сбалансировать положение тела. Это хорошо чувствуется на тренировках, в которых ноги пловца зажимают плавучую доску и не двигаются.

Движение начинается с лёгкого сгибания ноги в колене и затем резкого маха вниз, подобно удару по мячу. При этом нога может слегка подгибаться внутрь, ближе к центральной оси тела. Затем прямая нога возвращается в исходное положение. Частая ошибка новичков — слишком сильно сгибать ноги или делать слишком сильные махи, выбрасывая ноги выше поверхности воды.

Идеальное количество гребков ногами — 6 на каждый полный цикл движений кролем, но возможно делать 8, 4 или 2. Например, немецкая пловчиха Франциска ван Альмсик успешно использует всего 4 маха ногами. Кроме того, вполне возможно применение волнообразного движения ногами из баттерфляя, хотя в этом случае теряется стабильность положения тела. Ещё один необычный способ — комбинировать движения руками как в кроле и ногами как в брассе. При этом становится труднее выполнять вдохи, так как движения кролем предполагают поворот тела или головы, а движения брассом мешают этому.

Дыхание[править | править код]

Как правило, лицо во время плавания находится в воде, так что взгляд направлен вперёд, в нижнюю часть противоположной стенки бассейна, кромка воды находится посередине лба. В то же время, некоторые спортсмены считают, что лучше опускать голову ниже. Вдох происходит через рот, при этом голова повёрнута в сторону той руки, которая движется над водой. Вдох следует делать в самом начале маха, когда образуется треугольник между плечом, предплечьем и кромкой воды. В этот момент вода немного расступается вокруг головы, так что можно сделать вдох и не поворачивая голову выше линии воды в бассейне. Тонкий слой воды на лице можно сдуть перед этим небольшим выдохом. Затем к концу маха голова снова поворачивается вниз и вперёд. Выдох происходит в воду через нос и рот равномерно в течение всего промежутка до следующего вдоха. Выдыхая через нос, можно вытолкнуть воду, попадающую в нос во время плавания. У пловцов, страдающих аллергией, которая усугубляется при посещении бассейна, выдыхание через нос все же не предотвращает до конца аллергических эффектов.

По правилам вдох делается на каждый третий взмах руки над водой, то есть 2 раза за 3 цикла, с чередованием вдохов справа и слева. Это способствует симметричному развитию плеч, рук и шеи, но уменьшает на одну треть количество поступающего кислорода, по сравнению с дыханием «под одну руку». На больших дистанциях и тренировках, где скорость меньше, а важна стабильность скорости и темпа, это несущественно, а наоборот, даже развивает жизненный объём лёгких.

На коротких дистанциях, особенно на соревнованиях, пловцы предпочитают делать вдох в каждом цикле, то есть при каждом втором взмахе, и поворачиваться только в одну сторону, что позволяет «выжать» максимальную мощность, за счёт максимальной подачи кислорода в организм. Многие способны одинаково комфортно делать вдох с обеих сторон. На коротких дистанциях пловцы часто делают точно рассчитанное количество вдохов, самые тренированные делают всего один вдох или вообще обходятся без дополнительных вдохов на расстояниях 25—50 м, расходуя кислород, находящийся в крови и мышцах. На дистанциях в 100 м они могут делать вдох на каждый четвёртый взмах или каждый второй взмах, некоторые начинают с четырёх взмахов, затем переключаются на два. В водном поло спортсмены держат голову над водой постоянно, чтобы следить за игрой и дышать свободнее, что приводит к гораздо более вертикальному положению тела и большому сопротивлению воды.

Движения телом[править | править код]

Тело пловца изгибается вдоль своей оси вправо и влево так, что плечо руки, которая делает взмах, оказывается выше другого плеча — это облегчает движение руки и поворот головы в сторону для вдоха. Выставляя плечо над водой, пловец также уменьшает сопротивление воды. Вращение плечом увеличивает силу гребка и скорость обратного движения руки.

Прыжок[править | править код]

При старте спортсмен совершает прыжок в воду, затем следует фаза скольжения под водой, сопровождающаяся волнообразными или вертикальными движениями ногами. Под водой может быть пройдено максимум 15 м. У другого конца бассейна спортсмен отталкивается от бортика и одновременно переворачивается на живот. Следует короткая фаза скольжения под водой, после которой спортсмен помогает продвижению ногами, как в стиле баттерфляй или кроль, и выход на поверхность.

Вариант разворота — совершить кувырок чуть раньше, выбросив ноги навстречу бортику, приблизиться, а затем оттолкнуться. Такой способ более травмоопасен. Кувырок, проводимый без касания бортика руками ФИНА разрешила в 1964 году^[3].

Гонка заканчивается, когда спортсмен касается точки финиша любой частью тела, обычно рукой.

Известно довольно много разновидностей кроля, например^[4]:

• Австралийский кроль (двухударный кроль) — в отличие от современного кроля пловец лежит на груди с высоко поднятой головой, согнутыми в локтях руками выполняя короткие гребки и отталкиваясь стопами от воды вниз в унисон со входом в воду ладони разноимённой руки.
• Американский кроль (шестиударный кроль) — в отличие от австралийского лицо полностью опускается в воду, руки плавно делают длинные гребки, ноги работают с умеренным сгибанием в коленях, на один цикл движения руками выпадет шесть взмахов ногами.
• Кроль на груди (способ спортивного плавания) — самый быстрый соревновательный способ, когда разрешено использование вольного стиля. Спортсмен плывёт на груди, голова полностью опускается в воду, гребки руками поочерёдные, круговые. Руки покидают воду начиная с плеча около линии таза спортсмена, ноги могут работать в двух-, четырёх- и шестиударном ритме.
• Кроль на спине (способ спортивного плавания) — спортсмен располагается на спине почти горизонтально, гребковые круговые движения руками делаются поочерёдно в направлении спереди вниз назад, ноги работают в вертикальной плоскости, цикл дыхания совпадает с ритмом работы рук: вдох происходит в первой половине движения рукой над водой, выдох — во время окончания гребка.

Доклад на тему Плавание как вид спорта сообщение (описание для детей)

Плавание является одним из самых популярных видов физической активности. В процессе плавания принимают участие все группы мышц человека. По данной дисциплине существуют соревнования, которое разделяется на 4 способа:

1) Кроль на груди. Это такой стиль плавания, при котором человек совершает гребки вдоль своего тела, чередуя левую и правую руку, при этом ноги выполняют свою работу по принципу ножниц. Такое плавание позволяет развивать самую наибольшую скорость.

2) Баттерфляй. Такой стиль является сложнейший из всех известных, так же он является очень утомительным. Все движения в этой технике выполняются симметрично, что позволяет задействовать все тело.

3) Кроль на спине. То же самое, что и кроль на груди, только на спине. Пловцы такого стиля являются не самыми быстрыми. Стиль достаточно медлителен, но плыть им можно.

4) Брасс. В этом стиле пловец плывет на груди, его руки направляются одновременно вперед, а ноги в это время совершают толчок в горизонтальном направлении.  Является самым старым из видов плавания.

Спортивное плавание является одной из дисциплин в олимпийских играх, оно было ещё на самой первой олимпиаде.

Плавательные бассейны бывают двух видов:
1.  Открытые. Они находятся под открытым небом.

2. Закрытые. То есть находятся в помещении.

Бывают летние бассейны, которые открыты только летом, а бывают круглогодичные. Размеры бассейна составляют от 25 до 100 метров. Почти во всех бассейнах есть разметка, которая позволяет пловцу двигаться по прямой линии, таких разметок бывает от 5 до 10.

Спортивный инвентарь пловца нельзя назвать большим и дорогим. В него входят – купальник, шапочка и плавательные очки. Цель этих вещей является в сбережение уязвимых органов человека, таких как – глаза, кожа и волосы.

Плаванию учат с детства. В некоторых видах плавания старт происходит со специальной тумбы.

Чтобы стать профессиональным пловцом, нужно иметь отличную физическую подготовку. Нужно хорошо понимать технику плавания, а так же чувствовать ритм. Так же, чтобы улучшить аэродинамику в воде, вам придется брить все своё тело.

Самый выносливый пловец в мире – Мартин Стрел. Ему принадлежит рекорд Гиннеса, из которого говорится, что он проплыл реку длиной в 5268 км за 66 дней.

Сообщение про Плавание

Плавание — вид спорта, который произошел от естественной способности человека. С помощью наскальных рисунков археологи узнали, что плавать люди начали плавать ещё в Древнем Египте и Древнем Риме, тогда они пересекали реки. Такие рисунки датируются более чем 7000 лет назад. В 1538 году немецкий ученый написал письмо первую книгу о искусстве плавания.

В 1800 году стали вводится соревнования по плаванию, тогда ещё люди плавали лишь стилем брасс. В 1836 году ввели новый стиль плавания, который назывался треджен. Такую манеру движения в воде европейцы увидели у индейцев. Позже этот стиль стал называться кролем. Именно эта комбинация вошла в программу Олимпийских игр в 1896 году. В 1908 году сформировалась всемирная ассоциация по плаванию. Стиль плавания баттерфляй был разработан в 1930х годах и сначала считался разновидностью брасса, но в 1952 году ассоциация плавания указала его как отдельный стиль.

Умение плавать нужно не только спортсменам этой области, но и для профессионалов других профессий, например, спасатель, моряк, подводный охотник, экстремальный рыбак и так далее. На самом деле развитие данной способности нужно любому человеку, особенно, для живущего на берегу моря или океана, когда повышена опасность наводнений, а для добычи пищи нужно погружаться в воду. Но даже для жителей страны и городов, где люди устанавливают минимальный контакт с водой, нужно уметь плавать, ведь вода — неотъемлемая часть жизни человека.

Природой в нас заложено большое количество воды, из которой мы практически состоим. Так она продумала, что нужно уметь плавать. В утробе матери ребенок живет в воде и контактирует с ней напрямую, но по несчастью многие люди утрачивают эту связь с водой и способность плавать.

Учёными доказано, что человек с рождения умеет плавать. Если новорожденного ребенка поместить в воду, то вполне вероятно, что он не утонет, а будет свободно чувствовать себя на плаву. В современном мире родители делать все возможное, чтобы сохранить эту способность и посещают специальные занятия для грудничков по плаванию.

2, 3, 4, 5, 7 класс

Картинка к сообщению Плавание

Популярные сегодня темы

• Черное море

  Черное море – это море знакомое каждому в России, на побережье которого располагаются красивейшие курорты и санатории.

• Как на Руси появился чай?

  О чудесных свойствах чая знает каждый. Но откуда на Руси появился этот вкусный и полезный напиток, пожалуй, догадываются не все. Задолго до появления чая, люди заваривали травы, одной из ценн

• Ламинария (Морская капуста)

  Мы часто слышим о полезных свойствах морской водоросли под названием ламинария (также известна как морская капуста). Но что она из себя представляет? Где растет?

• Крестовыы походы

  Крестовый поход — мероприятия военно-религиозного характера. Они проходили в XI – XV веках с благословения римских пап, совершались из Западной Европы и были направлены на исламский Восток

• Колокола

  Колокол – музыкальный инструмент куполообразной формы с язычком внутри этого купола. Звук извлекают путём удара языка по стенке. Есть варианты без язычка, но это редкость. Там по стенкам купо

• Национальный Сочинский парк

  На Северном Кавказе, в Краснодарском крае, на самом популярном курорте Черноморского побережья города Сочи, был создан Сочинский национальный парк. Официальную регистрацию парк получил в 1983

Баттерфляй — Википедия

Пловчиха Нина Диттрих. Австрийский государственный чемпионат в 2008, 200 м, баттерфлай, финал A, который она выиграла

Дельфин, Баттерфляй, Баттерфлай, среди пловцов просто Батт^[1] (англ. butterfly^[2]) — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Батт — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля^[3]. Кроль на спине на дистанциях от 200 метров уже практически не уступает баттерфляю в скорости, что частично объясняется низким стартом первого.

• 
• 

Российские спортивные квалификационные нормативы[править | править код]

Нормативы^[4] на спортивные звания выполняются в 25- и 50-метровом бассейне:

Баттерфляй 50 м в 25-метровом	М	Ж
МСМК	22,87	25,64
МС	24,25	27,60
КМС	25,25	28,75
I разряд	27,25	31,25
II разряд	30,25	33,75
III разряд	33,25	36,75

Баттерфляй 50 м в 50-метровом	М	Ж
МСМК	23,62	26,39
МС	25,00	28,35
КМС	26,00	29,50
I разряд	28,00	32,00
II разряд	31,00	34,50
III разряд	34,00	37,50

Олимпийская дистанция 100 и 200 м.

Условия выполнения норм:

1. МСМК присваивается:

1.1. За выполнение нормы на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже международных спортивных соревнований, включённых в ЕКП.

1.2. Для норм, помеченных знаком «*», за выполнение указанных норм на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже международных спортивных соревнований, включённых в ЕКП, чемпионате России, Кубке России.

2. МС присваивается:

2.1. За выполнение норм на официальных спортивных соревнованиях не ниже статуса первенства федерального округа, зональных отборочных соревнований, чемпионатах и первенствах г. Москвы и г. Санкт-Петербурга.

2.2.  При обязательном использовании электронной системы хронометража.

3. КМС присваивается:

3.1. За выполнение нормы на соревнованиях не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

3.2. За выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях муниципального образования при наличии трёх секундометристов на каждой дорожке.

3.3. По результатам ручного хронометража могут присваиваться только спортивные разряды. Сотые доли секунды не учитываются.

4. I, II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

Первоначально существовало только 3 стиля плавания: кроль, брасс и кроль на спине. Баттерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.

В конце 1933 года Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса^[5]. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин^[6][7] — как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.

В баттерфляе исключительно важна правильная техника^[8][9]. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.

Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.

Движения руками[править | править код]

Состоят из трех главных фаз: к себе, от себя, возврат, но могут быть поделены и на более мелкие части. В начале движения отчасти напоминают брасс, руки погружаются в воду ладонями в стороны (и немного вниз) примерно на ширине плеч, а затем разводятся в стороны в виде буквы Y. В фазе «от себя» руки описывают полукруг вокруг тела, локти выше кистей, кисти направлены вниз и немного под себя. Движение достигает примерно 1/3 бедра, затем начинается возврат. Скорость рук возрастает с самого начала до точки наибольшего ускорения в самом конце движения. Это ускорение создает достаточный толчок для выхода на поверхность передней части тела.

Затем следует фаза возврата, в которой руки быстро переносятся вперед, локти при этом прямые, руки расслаблены. Начинается эта фаза когда руки еще под водой, затем они выносятся резким движением вперед за счет мышц трицепса. Важно не погружать их в воду слишком рано, так как движение вперед под водой создаст дополнительное сопротивление, хотя на длинных дистанциях такого эффекта избежать невозможно.

Руки снова погружаются в воду на расстоянии плеч, большими пальцами вниз. Шире разводить руки не рекомендуется, это уменьшит гребок, так же, как и сводить уже. Некоторые пловцы, тем не менее, предпочитают коснуться руками в этой точке, это помогает им сделать гребок более энергичным.

Если в начале движения руки описывают полукруг, то к концу фазы «от себя» они могут двигаться параллельно. Это всегда было классической траекторией движения, однако в последнее время заметна тенденция совершать только большой полукруг по всей длине движения руками.

Движения ногами[править | править код]

Отчасти напоминает движение в кроле, однако ноги движутся одновременно, а не по очереди, и при этом задействуется другой набор мышц. За счёт сильного движения ногами вверх, затем слабого вниз, на поверхность выносятся плечи и голова, после чего сильное движение ногами вниз и слабое вверх поднимает спину. Оба этих движения переходят одно в другое благодаря естественным волнообразным колебаниям тела.

Ноги при этом держат вместе, чтобы избежать потерь в усилии. Ступни направлены вниз. В правилах не указывается, сколько раз за цикл ударов ногами должен совершить пловец. Это зависит от удобства, и обычно за цикл делается два удара.

Некоторым спортсменам удаётся совмещать движения руками баттерфляем с движениями ног из брасса. Такой сплав вполне естественен, так как баттерфляй появился как разновидность брасса приблизительно в 1953 г. До 2001 г. правилами не запрещалась такая комбинация. И по сей день правилами допускаются исключения, хотя большинство пловцов сейчас предпочитает волнообразные движения ногами.

Дыхание[править | править код]

Вдох приходится делать за очень короткий промежуток времени. Удобно помогать себе, изгибая тело, для этого требуется хорошо отточенная техника движений. Начинается вдох на завершающей фазе движения руками: гребок на уровне груди приподнимает тело над поверхностью. Подняв голову в этот момент, пловец может сделать вдох через рот. Опытным спортсменам удаётся при этом держать взгляд направленным в нижнюю часть противоположного бортика, то есть оставлять голову слегка опущенной — в таком варианте тело лучше сбалансировано и более прямое. Когда руки начинают взмах вперёд, голова погружается обратно в воду. Не следует задерживать голову над поверхностью: это замедляет возвратное движение. Выдох происходит через рот и нос в течение всего последующего цикла до следующего вдоха. Некоторые пловцы предпочитают делать вдох через сторону, как в кроле, при этом все остальные условия сохраняются — как пример можно привести спортсмена Дениса Панкратова.

Как правило, вдох делается на каждый второй выход из воды: это оптимальный вариант для больших дистанций. Можно брать дыхание и на каждом выходе, но это может уменьшать скорость и приводить к гипервентиляции лёгких. Тренированные пловцы добиваются того, чтобы циклы с дыханием и без были одинаково быстрыми, и поэтому могут делать вдох каждый раз — например, так делает Майкл Фелпс. Используется также последовательность «два со вдохом, один без», создающая меньшую нагрузку на лёгкие и «на каждый третий», пригодная для пловцов с хорошо развитыми лёгкими — особенно на коротких дистанциях или на последнем участке. На коротких дистанциях отдельные спортсмены могут вообще не брать дыхание.

Движения телом[править | править код]

Сложную координацию движений в баттерфляе можно облегчить с помощью правильных движений телом. Когда плечи опускаются вниз, бёдра поднимаются выше, а таз пересекает линию воды, отчего по телу как бы проходит волна. Затем в последующей фазе гребка плечи движутся вверх, и тогда бедра оказываются внизу, причём этот импульс кажется сильнее.

Старт[править | править код]

Используется обычный старт. После прыжка следует фаза скольжения под водой, во время неё — волнообразные движения ногами. Подводная фаза очень важна, так как сопротивление воды во время неё минимально. А также в момент проскальзывания под водой спортсмен не нагружает руки, которые будут на 100% загружены в момент плавания. Правила допускают максимум 15 м подводного плавания, после чего голова спортсмена должна появиться над поверхностью воды.

Поворот и финиш[править | править код]

При повороте и на финише дистанции пловец должен дотронуться до бортика обеими руками одновременно, лицо повёрнуто вниз. Как правило, это делают слегка согнутыми руками, чтобы оттолкнуться от бортика при развороте. Одна рука разворачивается первой, затем ноги достигают бортика, вторая рука разворачивается, тело погружается глубже, грудь параллельна или почти параллельна дну. Затем следует толчок, тело остаётся вытянутым, руки вперед. Как и при старте, разрешается до 15 м плавания под водой. Большинство спортсменов на этом промежутке помогают себе вертикальными одновременными движениями ногами.

На финише правила требуют коснуться бортика двумя руками одновременно, руки должны быть в одной горизонтальной плоскости.

Грузинское плавание

Плавання (вид спорту) — Вікіпедія

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.

Спорти́вне пла́вання — вид спорту, мета якого якнайшвидше проплисти зазначену відстань, не порушуючи при цьому техніки способу плавання, який використовується. Спортивне плавання почало набувати популярності ще в XIX столітті. Плавання з 1896 року олімпійський вид спорту (Плавання на Олімпійських іграх).

Способи спортивного плавання (стилі плавання)[ред. | ред. код]

• Кроль — стиль плавання на животі (животом униз), під час якого руки здійснюють гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття/опускання, залишаючись при цьому під розгорненим кутом до тулуба. Найшвидший стиль плавання. Через це, у принципі, і називається вільним стилем: якщо стиль плавання не визначений, усі вибирають кроль як найшвидший стиль плавання.
• Батерфляй — стиль плавання на животі, під час якого ліва і права частини тіла повинні здійснювати симетричні й одночасні рухи. Руки здійснюють одночасний могутній гребок певною траєкторією, який помітно підводить корпус плавця над водою, а ноги здійснюють одночасний хвилеподібний рух. Найважчий і енерговитратний стиль плавання. Нетренованому плавцеві зазвичай буває важко навіть просто здійснювати рухи, що не порушують правила стилю. Цей стиль уважають другим за швидкістю після кроля.

• Брас — стиль плавання на животі, в якому руки подаються одночасно вперед від грудей. Ноги здійснюють одночасний поштовх, під час якого вони згинаються в колінах, проводиться поштовх і в кінці випрямляються. Найповільніший спосіб плавання (оскільки поворотні рухи руками виконуються переважно під водою, а рухи ногами виконуються з перериванням), що при цьому одночасно є найскладнішим з технічної точки зору. Брас має велике прикладне значення: можливість проплисти найбільшу відстань з найменшими енерговитратами, безшумне плавання, плавання під водою.
• Кроль на спині (якщо говорять про «плавання на спині», то мають на увазі саме цей стиль) — стиль плавання на спині, який візуально схожий на кроль (руки здійснюють гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття/опускання), але має такі відмінності: людина пливе на спині, а не на животі, і пронесення над водою виконує прямою рукою, а не зігнутою, як у кролі. Третій за швидкістю плавання стиль. Особливість цього способу це те, що людині не потрібно виконувати видих у воду, оскільки її обличчя перебуває на поверхні.
• Комплексне плавання — змагання, упродовж якого спортсмен повинен подолати 4 рівні між собою відрізки дистанції, застосовуючи чотири різні стилі: батерфляй, на спині, брас і кроль.

Додаткові стилі плавання[ред. | ред. код]

• Грузинське плавання — це вид плавання, в якому рух кінцівок людини не використовують. Пересування здійснюють дельфіноподібними рухами таза і щільно притиснутими один до одного ногами.
• Зимове плавання — плавання у відкритих водоймах, що не підігріваються, з холодною (від 4 до 16 градусів) і крижаною (4 градуси і нижче) водою. Екстремальний вид плавання, не олімпійський вид спорту.
• Дайвінг — підводне плавання з використанням підводного спорядження.

• Шульга Л. М. Плавання: методика навчання. Навчальний посібник. — К.: Олимпийская литература. — 2012. — 216 с.
• Ганчар И. Л. Методика преподавания плавания: технологии обучения и совершенствования. — Ч. ІІ: Учебник. — Одесса: Друк, 2006. — 696 с., ил.
• Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н. Ж. Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с., ил.
• Полатайко Ю. О. Плавання. — Івано-Франківськ: Плай, 2004. — 259 с.
• Скалій О. В. Азбука плавання: Навчальний посібник. — Тернопіль: Астон, 2003. — 102 с.

Зимнее плавание — Википедия

Купание в проруби

Зи́мнее пла́вание, моржева́ние — форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода — ледяная (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.

В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Латвии «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».

Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.

При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и, при наличии дополнительной конвекции, она вполне может препятствовать замерзанию проруби. Эта конвекция создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Подход к проруби без обледенелой поверхности можно организовать, например, электрообогревом мостков.

В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.

Юрмала. Купание в проруби

Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространённостью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).

В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб клуб «белых медведей» (англ.) в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.

Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.

Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение.

Врач-кардиолог Фаина Лобжанидзе сообщает^[1]:

От погружения в ледяную воду, от перепада температур может остановиться сердце — внезапная аритмогенная смерть действительно возможна. Там два варианта: либо случается спазм голосовых связок, и человек задыхается, либо возникает опасная аритмия. Понимаете, в перегретом из-за жары и физических нагрузок теле сосуды расширены, а в холодной же воде происходит резкий спазм. Из-за сужения сосудов кровь внезапно возвращается к сердцу, моментально повышается артериальное давление.

Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потерю тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее.

«Моржи» в течение года заболевают простудными болезнями  приблизительно 2-3 раза. Это немного, однако простудные болезни у «моржей», в отличие от других граждан, длятся значительно дольше. Более того, у многих из них были длительные остаточные явления после перенесенной вирусной инфекции, такие как слабость, быстрая утомляемость. Причём женщины болели ОРВИ чаще и тяжелее мужчин. Многие ученые отметили: да, заболеваемость у «моржей» низкая, однако их основательно мучают бактериальные инфекции. Причем протекают такие болезни не типично, то есть не соответствуют классической симптоматике. А после болезни у «моржей» бывает большее количество осложнений, чем у обычных граждан. Люди, занимающиеся зимним купанием более 5 лет, значительно чаще болеют герпесом. У них значительно дольше, чем у обычных людей, заживают раны и порезы. У новичков чаще бывают гнойничковые заболевания кожи. Американский доктор Московитц провёл исследования и установил, что из-за стресса, который испытывает организм в ледяной воде (или в сауне), у мужчин уменьшается количество сперматозоидов, а это приводит к бесплодию^{[2][неавторитетный источник?]}.

В последние десятилетия отечественные исследователи довольно пристально следят за состоянием здоровья «моржей», чтобы понять, как влияет на организм воздействие холодом^{[2][неавторитетный источник?]}. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.

Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеваниям). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.

Соревнования 2007 года, Латвия Соревнования в Китае

Первой страной, принявшей официальные правила соревнований в 2000 году стала Финляндия. Они были изменены в 2002 и выглядят так^[3].

Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно (чемпионаты мира — раз в два года). Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1-3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).

Группы[править | править код]

• Одиночные заплывы на 25, 50, 450 метров, мужчины/женщины
• A-группа: женщины до 20 / мужчины до 20
• B-группа: женщины 20-29 / мужчины 20 — 29
• C-группа: женщины 30-39 / мужчины 30-39
• D-группа: женщины 40-49 /мужчины 40 — 49
• E-группа: женщины 50-54 / мужчины 50 — 54
• F-группа: женщины 55-59 / мужчины 55 — 59
• G-группа: женщины 60-64 / мужчины 60 — 64
• H-группа: женщины 65-69 / мужчины 65 — 69
• I-группа: женщины свыше 70 / мужчины свыше 70

Эстафеты[править | править код]

• Смешанные эстафеты (мужчины и женщины) 4×25. Исходя из продолжительности жизни участвующих подсчитывается общий возраст команды:
• Эстафета до 150 лет
• Эстафета от 150 до 200 лет
• Эстафета от 200 лет
• Эстафета от 300 лет

Правила соревнований[править | править код]

1. Старт и передача эстафеты происходит от подводных ступеней лестницы, при погружении по плечи, положение тела — стоя. Для заплывов в стиле плавания — брасс, главное правило — голова не должна быть под водой. Старт по выстрелу.
2. Участникам запрещено использовать любые посторонние предметы, сохраняющие или производящие тепло. Разрешен только купальный костюм и шапочка.
3. Нарушившие правила выбывают из соревнований.
4. Все возникшие разногласия решает руководитель соревнований.
5. Пловец может представлять организации, общества, фирмы и пр. Если он представляет спортивную организацию, он должен являться её членом.
6. Правила должны быть доведены до каждого пловца. За это отвечает руководитель команды.

Марафонское зимнее плавание — в отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые по сути являются разновидностью плавания, марафонское плавание на предельную дальность и длительность является принципиально новым видом — квинтэссенцией из минимум 3-х традиционных видов спорта: плавания, боевых видов (сам понятие схватки за жизнь в неблагоприятной среде) и легкоатлетических видов (по принципу фиксации результата по максимуму дистанции — аналогия как в прыжках, метании и т. д.). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более необходимы очень высокий уровень общего здоровья (способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки.

Спортивное зимнее плавание — плавание на скорость — короткие и средние дистанции от 25 до 200 метров.

В тех странах, где проводятся национальные чемпионаты по зимнему плаванию, как правило, эти соревнования являются открытыми (то есть в них имеют право участвовать спортсмены из других стран). Например, открытыми являются чемпионаты Финляндии, Великобритании, Эстонии. Для участия в соревнованиях не нужно проходить отборочные туры или какие либо другие процедуры, достаточно зарегистрироваться как участнику и уплатить стартовый взнос.

Место проведения соревнований по зимнему плаванию на 25 до 450 метров на 10-м WSWC 2016 Тюмень

Это касается и чемпионата мира по зимнему плаванию, который организованный Международной ассоциацией зимнего плавания (Internation Winter Swimming Association) с интервалом в два года (см. таблицу). В 2016 году прошел 10. Чемпионат мира 8.-12. марта в Тюмени и во время него была создана Федерация зимнего плавания России. А в марте 2019 года прошёл в Мурманске 3. Чемпионат мира по ледяному плаванию (60 мужчин и 34 женщины) на одной трассе -1000 м. Они были организованы в сотрудничестве с Международной ассоциацией ледяного плавания (International Ice Swimming Associatiom).

• Колгушкин А. Н., Целебный холод воды, Издательство: «Физкультура и спорт», Москва, 1986.

Плавание тел — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

У этого термина существуют и другие значения, см. Плавание.

Плавание — способность тела удерживаться на поверхности жидкости или на определённом уровне внутри жидкости или газа. Плавание тел объясняется законом Архимеда.

Тело, помещённое в воду, плавает, если сила Архимеда уравновешивает силу тяжести тела.

Поведение тела, находящегося в жидкости или газе, зависит от соотношения между модулями силы тяжести FT{\displaystyle \mathbf {F_{T}} } и силы Архимеда FA{\displaystyle \mathbf {F} _{A}}, которые действуют на это тело^[1][2]. Возможны следующие три случая:

• FT>FA{\displaystyle \mathbf {F_{T}} >\mathbf {F} _{A}} — тело тонет;
• FT=FA{\displaystyle \mathbf {F_{T}} =\mathbf {F} _{A}} — тело плавает в жидкости или газе;

• FT<FA{\displaystyle \mathbf {F_{T}} <\mathbf {F} _{A}}— тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.

Другая формулировка (где pt{\displaystyle \mathbf {p_{t}} } — плотность тела, ps{\displaystyle \mathbf {p_{s}} } — плотность среды, в которую оно погружено):

• pt>ps{\displaystyle \mathbf {p_{t}} >\mathbf {p} _{s}} — тело тонет;
• pt=ps{\displaystyle \mathbf {p_{t}} =\mathbf {p} _{s}} — тело плавает в жидкости или газе;
• pt<ps{\displaystyle \mathbf {p_{t}} <\mathbf {p} _{s}} — тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.

Силы, действующие на частично погруженное тело.

Древнегреческий учёный Архимед сформулировал закон, по которому погружённое тело плавает в равновесии, когда его вес равен весу вытесненного им объёма жидкости^[1][2].

При этом сила выталкивания, по природе сила давления, зависит от плотности жидкости (ρ_fluid), а вес (Gravity) от плотности тела (ρ_object). Обе силы являются равнодействующими распределённых нагрузок.

FA=ρgV,{\displaystyle {F}_{A}=\rho {g}V,} где ρ{\displaystyle \rho } — плотность жидкости (газа), g{\displaystyle {g}} — ускорение свободного падения, а V{\displaystyle V} — объём погружённого тела (или часть объёма тела, находящаяся ниже поверхности). Если тело плавает на поверхности (равномерно движется вверх или вниз), то выталкивающая сила (называемая также архимедовой силой) равна по модулю (и противоположна по направлению) силе тяжести, действовавшей на вытесненный телом объём жидкости (газа), и приложена к центру тяжести этого объёма.

Считают, что Архимед вывел этот закон, решая задачу определения плотности тела, не прибегая к объёмам. По легенде, ему требовалось узнать, из золота ли сделана корона, весившая столько же, сколько золотой слиток. Прямо измерить объём короны он не мог из-за её сложной формы.

1. ↑ ^{1 2} Кочин Н.Е., Кибель И.А., Розе Ю.В. Теоретическая гидромеханика. — 1963. — Т. 1.
2. ↑ ^{1 2} Перельман Я.И. Занимательная физика. — 1981. — Т. книга 2.

статья в Энциклопедическом словаре Брокгауза и Ефрона