Как убрать самый запущенный целлюлит
Не удается победить целлюлит? Возьмитесь за него радикально. Вот первая десятка проверенных методов, которые нужно скомбинировать, чтобы к лету все было гладко.
Когда в организме все идет хорошо, жировая прослойка между кожей и мускулами — всего 5–6 миллиметров. А когда появляется целлюлит, ее толщина в “проблемных зонах” увеличивается до 10, а то и до 60 миллиметров. Казалось бы, достаточно похудеть… Но апельсиновая корка порой проступает даже у стройных женщин. Все потому, что целлюлит не так прост, как может показаться. Да, неэстетичные бугорки под кожей означают, что жировые клетки увеличились в объеме. Но не только. Чаще всего в этой зоне ухудшается отток лимфы и начинает задерживаться жидкость — появляется отек. А поскольку местный обмен веществ нарушен, соединительная ткань теряет эластичность, становится более жесткой и перетягивает жир наподобие сот. Как говорят медики, развивается фиброз. Мы же видим, что ненавистный целлюлит отвоевывает позиции, атакуя нас с разных сторон. И лучшее решение — ответить ему тем же.
1.Уменьшить объемы
Если имеется лишний вес, пересмотрите меню. Предпочтительнее — с диетологом, так ваши шансы на стройную фигуру значительно повысятся. Но, как мы помним, целлюлит не приравнивается к обычным жировым отложениям. Поэтому главное в борьбе с ним — сделать разумный выбор в пользу тех продуктов, которые могут бороться одновременно с отеками, жировыми запасами и фиброзом. А еще — с воспалениями. Это новая информация из исследовательских лабораторий: как только у вас появляются килограммы сверх нормы, возникает и воспаление. Оно развивается в тех зонах, где складируется жир, а уменьшая его, мы облегчаем похудение.
Не забывайте о протеинах. Но нам нужны не все подряд, а противовоспалительные — из курицы, индейки, лосося, тунца, форели. Вместе с упражнениями они помогают укрепить мышечную массу, а наш организм строится по принципу: больше мышц — меньше жира. Белки также поддерживают эластичность стенок кровеносных и лимфатических сосудов, как бы подтягивая их и уменьшая вероятность отеков.
Съедайте столовую ложку рапсового масла за обедом или ужином (например, заправляя им салат) и 5–7 орешков в день (грецких, миндаля, лесных). Они содержат большое количество омега-3, а это вещество — лучший защитник сердечно-сосудистой системы и одновременно ключ к разблокировке жировых клеток.
Чаще добавляйте в меню фрукты и овощи, которые уменьшают воспаления: гранатовый сок (без сахара), красные ягоды, изюм, сушеную клюкву, капусту, шпинат. Самые антицеллюлитные приправы: лук, чеснок, шнитт-лук, тмин, куркума, имбирь, мускатный орех.
Составьте черный список и занесите в него сахар. Он не только трансформируется в жир, но еще и вносит свою значительную лепту в фиброз, делая волокна коллагена более жесткими. Компанию ему составит соль, которую вы добавляете уже в тарелку, а также газированная вода с соленым привкусом. К вредителям относятся и напитки “лайт”: их искусственные подсластители усиливают задержку жидкости в теле.
Не затягивайте!
Чем больше запасов скапливается в теле, тем сложнее от них избавиться. Жировые клетки небольшого размера активнее отвечают на воздействие и охотнее отпускают свое содержимое. Но чем больше они становятся, тем легче вовлекаются во внутренние воспалительные процессы, и их способность высвобождать жир “по первому требованию” уменьшается.
2.Отпустить все лишнее
Многие женщины знают принципы рационального питания, но не в силах устоять перед “нездоровыми” продуктами, чаще всего сладостями. Именно это мешает им похудеть и избавиться от целлюлита. Бороться с соблазном просто и сложно одновременно. Просто потому, что для его преодоления достаточно успокоиться, расслабиться и пребывать в хорошем настроении. Сложно потому, что в импульсивном желании сладкого часто задействованы гормоны (эндорфин, серотонин, допамин), а восстановить гормональный баланс — задача не из легких. Попробуйте проверенные временем методики из арсенала нетрадиционной медицины: рефлексотерапию, акупунктуру (иглоукалывание), релаксирующие массажи, легкую гимнастику. Восточные целители утверждают, что неконтролируемые приступы аппетита возникают от стресса, а он “запечатывается” в районе солнечного сплетения и позвоночника, именно их и нужно расслаблять. Ненасытность проходит при воздействии на область поясницы, почек и надпочечников. А желание сладкого — поджелудочной железы.
3.Настойчиво тренироваться
Тренировки стимулируют крово- и лимфообращение, уменьшают размер жировых клеток, тонизируют мышцы. А они, в свою очередь, подтягивают кожу, она становится более упругой и гладкой. Вам все это надо,?правда? Тогда приступайте: три-четыре раза в неделю 20–30 минут кардионагрузок (это лучше, чем полтора часа один раз) плюс серия специальных упражнений для проблемных зон (пресс, бедра, ягодицы), чтобы проработать мускулатуру. Плоды усилий станут заметными после нескольких месяцев упорства. Хотя небольшие улучшения вы увидите уже после первых тренировок.
4.Регулярно плавать
Плавание и аквааэробика — лучшее решение, если вы намерены сделать кожу гладкой. Давление воды, которое добавляется к физическим усилиям, — это как бы зарядка и массаж одновременно,?так что не упускайте возможность получить двойную выгоду. А если вода прохладная, организм сжигает дополнительные калории, поддерживая температуру тела. Чтобы водная стихия стала вашим помощником в борьбе с апельсиновой коркой, нужно посещать бассейн хотя бы два раза в неделю.
5.Выбрать массаж
По мнению специалистов, самый эффективный антицеллюлитный массаж — роликовый. Он смягчает загрубевшие ткани, “выдавливает” из клеток жир и улучшает отток лимфы. Роликовый массаж можно делать вручную, но, как правило, так он чаще оставляет синяки. Аппараты LPG, классические и усовершенствованные, проделывают те же манипуляции более бережно. Для максимального результата после сеанса хорошо пройтись до дома пешком или сразу же свернуть в фитнес-клуб, чтобы сжечь вышедший из клеток жир. По два массажа в неделю в течение месяца — эффективная атака на целлюлит, а для закрепления достигнутого нужна одна поддерживающая процедура раз в месяц.
Кремы, массажи, салонные аппараты помогают “расшевелить” жировые запасы, сдвинуть их с облюбованных мест и снова включить в обмен веществ. Но высвобожденные молекулы жира нужно как можно быстрее уничтожить — расщепить, сжечь, словом, использовать по прямому назначению как источник энергии. Самый эффективный способ — двигаться. Если этого не делать, потревоженный жир вернется на прежние позиции.
6.Подключить ультразвук
Новые косметические аппараты способны генерировать ультразвуки, разрушающие жировые клетки под кожей. Правда, эта чудесная процедура не безболезненна и дорогостояща. Успешно применить ее можно лишь для небольшой зоны (маленькое округление на животе, “ушки” на бедрах, слегка нависающие бока), а окончательный результат проявится лишь через три месяца. Другой вариант — ультразвуки низкой частоты, которые размягчают жесткие перемычки в жировой прослойке. Такая методика не радикальна, зато вполне доступна. В сочетании с массажем и здоровым питанием она тоже помогает сделать кожу гладкой
7.Добавить энергии
Электрические импульсы для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом в салонах красоты используют уже давно и успешно, эта процедура носит название “миостимуляция”. На проблемных участках (бедрах, ягодицах, животе,?иногда руках) закрепляют электроды, включают аппарат, и мышцы начинают сокращаться от посылаемых им слабых электрических разрядов сами по себе. Вы лежите на кушетке и одновременно будто делаете упражнения. Такая “тренировка” не заменяет настоящей, но снайперски дополняет ее в самых нужных местах. Миостимуляция улучшает кровообращение, выведение лишней жидкости из тканей и повышает тонус мышц, если проводить ее регулярно в течение месяца: три-пять сеансов по 20–30 минут в неделю. Лучше всего — перед фитнесом или массажем.
8.Сделать ставку на кофеин
У этого вещества есть доказанные антижировые способности. Кофеин, включенный в состав кремов, проникает в кожу, помогает расшевелить жировые клетки и замедляет отложение запасов. Но если наносить антицеллюлитные средства на сон грядущий, от них будет немного пользы. Лучший вариант — применить косметику с кофеином перед тренировкой: высвобожденный из клеток жир сразу же сгорит от усилий работающих мышц.
9.Носить “антицеллюлитную” обувь
Секрет таких кроссовок, ботинок или сапог — в особом строении подошвы. Как мини-тренажеры для ног, они заставляют работать стопы, голени и бедра и когда вы стоите, и когда идете. Подключаются даже глубокие мышцы торса, ответственные за поддержание баланса. А если вы отправитесь на прогулку быстрым шагом, то задействуете все мускулы низа тела — на 37 процентов больше, чем обычно, и улучшите кровообращение, что очень полезно для состояния кожи. Целлюлит отступает, если носить такую обувь не меньше получаса в день.
10.Заручиться поддержкой
Компрессионные колготки особенно полезны тем, у кого целлюлит сочетается с явными отеками и ослаблены вены ног. Они делают очертания бедер более изящными, дарят ощущение легкости и помогают избавиться от застоя жидкости в тканях. Если вы правильно подобрали размер, то носить их можно сколько угодно долго — они не нарушают кровообращения, наоборот, укрепляют сосуды. Правда, похудеть с помощью колготок не получится. Но если вы будете наносить под них антицеллюлитные крем или гель, то сделаете кожу более упругой и подтянутой.
Все самое интересное из жизни Меган Маркл — читайте у нас в Instagram!
Как избавиться от целлюлита?
Сегодня я расскажу, как избавиться от целлюлита. Самое главное это профилактика. От всех факторов, способствующих возникновению целлюлита (особенно генетической предрасположенности), мы не в состоянии избавиться, но существуют такие, на которые можно повлиять. По крайней мере, можно поменять плохие привычки в питании, добавить в ежедневное расписание физическую активность, ограничить хождение на шпильках и в слишком облегающей одежде. Если этого не сделать, вы можете получить целлюлит. А если он уже есть, то даже эффективное антицеллюлитное лечение не избавит вас от него навсегда, если не ликвидируете причины его появления.
Домашние методы борьбы с целлюлитом
Домашние методы могут помочь, если целлюлит еще небольшой (стадия 1-я, когда еще нет ярких визуальных изменений, но под микроскопом уже видны застои в кровообращении). Эти методы стоит применять и тогда, когда целлюлита у вас нет (в качестве профилактических процедур), как и тогда, когда он в более запущенной стадии, чтобы помогать лечению, проводимому в кабинете эстетической медицины.
Домашние методы направлены на улучшение кровообращения (ведь именно из-за его нарушений начинается целлюлит):
- контрастный душ холодной и теплой водой (ежедневно)
- массирование кожи жесткой губкой или рукавицей (ежедневно)
- обертывание тела (2-3 раза в неделю): смазываем тело каким-либо антицеллюлитным препаратом (например, с кофеином, L-карнитином, водорослями и т.п.), обертываем пленкой и… идем в тренажерный зал или побегать (от 45 минут до часа). Физическая нагрузка усилит кровообращение, а пленка не пропустит воздух, из-за чего кожа лучше пропотеет, поры расширятся и составляющие лекарственных средств проникнут вглубь кожи. Эта методика отлично подходит и для моделирования тела
- массаж
Все о лечении острого бронхита в материале на нашем сайте. Читайте о симптомах, причинах болезни, ее профилактике.
Все об анализе крови на СОЭ можно прочитать в этой статье. Подробно расскажем об исследованиях крови.
Общие правила лечения целлюлита
Методы, применяемые в косметических кабинетах и кабинетах эстетической медицины, направлены на:
- улучшение кровообращения (радиочастотные, карбокситерапия, криотерапия, массаж, эндермология, мезотерапия, обертывание, ароматерапия, ионофорез).
- снижение отека (массаж, лимфодренаж, эндермология, фармакотерапия, мезотерапия)
- разрушение жировой ткани (липолиз, липосакция, электролиполиз, ультразвуковая кавитация, мезотерапия).
Конкретные процедуры подбираются в зависимости от степени запущенности и вида целлюлита. Стоит помнить о двух правилах:
Чем быстрее, тем лучше. При первых симптомах целлюлита его можно удалить наиболее быстро и эффективно. При 4-й стадии болезни очень трудно вернуть ткани нормальное состояние, по сути это невозможно.
Наилучшей стратегией является синергия. Нет одной методики, о которой можно было бы сказать, что она лучшая, т.к. каждый случай отличается от других, но независимо от рода целлюлита (водный, жировой, циркуляционный, твердый и т.п.) стоит применять синергию, т.е. сочетать различные процедуры.
Целлюлит в начальной стадии – наиболее популярные методы
На 1-й и 2-й стадиях (целлюлит заметен, но только после сжатия кожной складки) рекомендую: массаж (ручной или эндермологию), кавитацию и мезотерапию. Т.к. первопричиной целлюлита являются нарушения в кровообращении и на ранних стадиях еще нет серьезных изменений, целью этих процедур является улучшение кровотока, доставление клеткам большего количества кислорода, а также удаление отеков и метаболитов.
1. Эндермология. Массаж в вакууме, который является основой работы эндермологии, очень хорошо влияет на улучшение кровообращения в коже. Еще лучшие результаты наблюдаются, когда сочетают в одном устройстве эндермологию с радиочастотными методами (подогревают кожу и обеспечивают усиленное снабжение тканей кровью) и холодным лазером (оказывает биостимулирующее действие на жировые клетки). Процедуры должны выполняться систематически и регулярно, т.е., например, серией из 10 сеансов, выполненных с частотой 2-3 раза в неделю. После окончания серии нет смысла делать поддерживающие процедуры раз в месяц, как это иногда рекомендуют. Лучше раз в полгода повторить всю серию или делать поддерживающие процедуры, но чаще, например, раз в неделю.
2. Ультразвуковая кавитация. Процедура основана на разрушении клеток ультразвуковой волной, вызывающей явление кавитации (происходит разрыв клеток вследствие изменения давления). Однако это подойдет не всем. Процедура имеет смысл только тогда, когда пациентка не слишком худая. Кавитация хорошо работает в жидкой среде, поэтому без жира эффекта не будет. Еще лучшего результата можно достичь, если сразу перед кавитацией воздействовать на кожу радиочастотами, т.е. подогреть кожу. Это вызовет увлажнение жира и повысит эффективность кавитации. Процедуры нужно повторять каждые 1-3 недели.
Резюмируя: худым людям лучше всего подойдет эндермология. Для женщин, у которых есть жирок, хорошим решением может быть ультразвуковая кавитация. Пишу это, чтобы было понятно, что нельзя автоматически предлагать одно и то же решение разным людям (несмотря на то, что кажется, что у них одна и та же проблема). К сожалению, случается, что в кабинете есть только одно устройство, которым они хотят вылечить все недуги.
Лечение аллергической крапивницы рассмотрено в материале у нас на сайте. Разбираем этот неприятный недуг.
В причинах возникновения аллергического ринита разбираемся в этой статье: http://krasivyblog.ru/allergicheskij-rinit-kak-ego-lechit-effektivno.html. Узнайте, как избавиться от сезонного насморка.
3. Мезотерапия. Это техника подачи в кожу или подкожный слой различных препаратов (витаминные коктейли, вытяжки из растений, гиалуроновая кислота). От целлюлита в начальной стадии лучше всего подойдут коктейли с креатинином и кофеином, которые улучшают кровообращение и задействуют кислород в метаболизме. Наилучших результатов достигают при частоте раз в неделю.
Больший целлюлит + жировая ткань
В случае целлюлита, сочетающегося с избытком жировой ткани стоит сразу задействовать не только улучшение кровообращения, но также и растворение жира (независимо от перечисленных ниже методов, постоянно можно применять эндермологию в качестве вспомогательной процедуры).
1. Ультразвуковая кавитация. Эту методику разрушения жировых клеток ультразвуком можно применять как отдельно, так и в сочетании с другими процедурами, например, с мезотерапией, эндермологией, радиочастотным излучением, карбокситерапией.
2. Мезотерапия. В случае целлюлита в более запущенной стадии (например, третьей, когда изменения в виде апельсиновой корки заметны невооруженным взглядом), при помощи техники мезотерапии подаются липолитические средства (т.е. растворяющие жир), уплотняющие кровеносные сосуды, а также энзимы, т.к. на этой стадии уже может появляться фиброз тканей.
3. Карбокситерапия. Процедура основана на впрыскивании в подкожную ткань углекислого газа (CO2), который сильно расширяет сосуды, повышает насыщение тканей кислородом и возвращает клеткам правильный метаболизм. Здесь проявляется т.н. эффект Бора, который основан на том, что чем больше концентрация CO2, тем легче кислород поглощается тканями. Карбокситерапия имеет противоотечное и противовоспалительное действие, применяется также при долгозаживающих ранах. Рекомендуется 10-15 процедур с частотой два раза в неделю. Есть один минус – это не очень комфортная процедура, т.к. прокол и введение холодного углекислого газа неприятно, но при запущенном целлюлите эта методика имеет высокую эффективность.
Запущенный целлюлит – лечение для выносливых
Проблема с запущенным целлюлитом, т.е. в 4-й стадии (когда видны бугристые изменения) основана на том, что методы, целью которых является улучшение кровообращения, снижение отека и восстановление правильного метаболизма, неэффективны. В запущенном целлюлите дело дошло до появления фиброза и бугристых уплотнений. Поэтому нужно в первую очередь все это разбить. И это технически трудно.
Представьте себе дрожжевое тесто со сливами, которые выступают из него, создавая бугорки. Одна слива меньше, другая больше, поэтому и выпуклости неодинаковые. Глядя на тесто снаружи, мы не знаем, как глубоко эти сливы залегают, только знаем, что они есть. Так выглядит наша кожа в запущенной стадии целлюлита. Чтобы ее выровнять, нужно избавиться от слив (т.е. фиброзных бугров в коже) без повреждения окружающего их теста.
Читайте также о симптомах мигрени на нашем сайте. Надеемся, полезные советы помогут вам справиться с головными болями.
А о том, как красиво завязать большой платок на шее, расскажет эта статья. Множество полезных советов и способов завязывания платка.
Можно попробовать растворить фиброз при помощи энзимов (коллагеназа). Однако нужно помнить, что коллагеназа растворяет не только фиброзные бугры, но может также растворить коллаген в коже, чего мы, конечно, не хотим. Поэтому техника введения должна быть очень точной. Коллагеназу вводят иглой, но не так, как в мезотерапии, где кожу прокалывают мелко и на одинаковых расстояниях. Здесь нужно целевое введение, т.е. точно в бугры. И в этом трудность. Нельзя вводить слишком мелко или слишком глубоко. И нельзя ввести слишком много коллагеназы, чтобы энзим расходовался в фиброзе и не действовал на правильные структуры кожи.
Поэтому нужно действительно много процедур, чтобы «слива» растворилась медленно. К тому же дело затруднено тем, что видим только верх «сливы». Если кто-то серьезно настроен, чтобы улучшить состояние кожи в запущенном целлюлите, то могу сказать, что дело не безнадежное, но требует огромного терпения, т.к. нужно от 20 до 50 процедур каждые 3 недели. Однако с пониманием того, что даже после этого кожа не будет идеально гладкой, хотя и значительно лучше.
Кому мешает целлюлит?
Пациентами чаще всего являются 20-ти, 30-летние женщины, у которых начальная стадия целлюлита (уровень 2). Реже приходят женщины с 3-м уровнем запущенности, а с 4-м почти нет. Возможно, потому что он чаще всего встречается у пожилых женщин, которым кажется, что уже ничего не удастся сделать или уже не стоит. На обратной стороне очень молодые девушки, которые приходят и говорят, что хотела бы избавиться от целлюлита, но в результате обследования оказывается, что его нет.
♦ Рубрика: Кожа.Как перехитрить целлюлит
Текст: Марина Иванова
Целлюлит, как определяют его в Википедии, — «косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировом слое». Дебаты о том, можно ли решить эту проблему раз и навсегда, не утихают. Пока ученые, диетологи и производители косметики спорят о методах борьбы с «апельсиновой коркой», предлагаем не сидеть сложа руки.
Ева Лонгория не скрывает, что у нее есть целлюлит (по фото не скажешь, но где звездный целлюлит, там обычно и фотошоп). Чтобы дать отпор «апельсиновой корке», актриса ходит в пешие походы, три раза в неделю потеет в спортзале, пьет «ну очень много воды», а в качестве маскировки использует автозагар
Вплоть до конца 1970-х женщины безмятежно игнорировали неровности на своих бедрах. Чтобы не дать нам заскучать, о целлюлите задумались ученые (отдельное спасибо Шервитцу и Брауну-Фалько, первыми предложивших свое видение проблемы). С той поры каких только способов избавления от целлюлита не предлагалось, однако «апельсиновая корка» по-прежнему украшает тела 85% женщин репродуктивного возраста, подсчитали американские ученые.
Врага надо знать в лицо. Различают три стадии целлюлита. Первая – невидимая (в подкожно-жировых тканях нарушена микроциркуляция, начинается отек окружающих тканей, ухудшается их снабжение кислородом). Вторая – средняя, когда при «защипе» кожи заметны неровности (микроциркуляция ухудшается дальше, отеки увеличиваются, снижается температура кожи в проблемных зонах). Третья – запущенная (целлюлит заметен без сжатия кожи).В последние годы считается, что во всем виноваты женские гормоны, а не сидячий образ жизни или неправильное питание, которые лишь ухудшают ситуацию. Корень зла – в избытке эстрогенов, запускающем в организме цепь реакций, в результате которых разрушается коллаген, окружающий жировые клетки. Те в свободном полете поднимаются к поверхности кожи, образуя там неровности. Желающим избавиться от целлюлита можно и нужно для начала проверить гормональный фон, а потом принимать меры. Воздействовать надо комплексно: время от времени садиться на специальную диету против целлюлита, больше двигаться, пить очень много воды (эксперты убеждены, что обыкновенная вода творит чудеса) и в качестве дополнения использовать косметические средства.
При чем тут вес?
От веса целлюлит не зависит. Чтобы понять это, достаточно одного взгляда на ноги Кейт Мосс на нетронутых ретушью фото. После того, как год назад топ-модель гордо пронесла свой целлюлит по подиуму на показе Louis Vuitton (и фотографы радостно все это запечатлели), она приняла решительные меры. Поскольку со спортом Кейт не дружит, пришлось корректировать рацион. Здесь на помощь многим звездам приходит американец Говард Мурад, подвигающий идею правильного питания как панацеи от целлюлита. По его мнению, уже через месяц вы не узнаете свои бедра, если будете следовать его советам.
Питание по Мураду отказ от сладкого и мучного в пользу богатой лецитином, антиоксидантами и жирными кислотами пищи. Птица, рыба, яйца, сельдерей, салатные листья, семечки, цитрусовые, соевые бобы и очень много зеленого или белого чая — такую диету Мурад назначает всем, кто мечтает о гладкой коже тела. Среди последовательниц — Камерон Диас, Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон и другие.
Некоторые ученые усматривают связь между потреблением молока и уровнем эстрогена, влияющем на образование целлюлита. Главный довод — отсутствие или незначительные проявления целлюлита у азиаток, в рацион которых молочные продукты не входят.Многие модели и помешанные на худобе актрисы воздерживаются от молока. Николь Шерзингер призналась, что за неделю до музыкальных церемоний или концертов говорит решительное «нет» не только сахару, соли и мучному, но и молочным продуктам. То же самое делают перед съемками и многие модели. Итог диеты — вывод лишней жидкости из организма и более гладкий рельеф кожи.
Наружные работы
Массаж или обертывания? В идеале и то, и другое. Тем временем заокеанские специалисты ставят именно на обертывания — но не всякие, а с участием определенного набора трав. По свежим сводкам, водоросли и грязи воздействуют на целлюлит не так эффективно, как готу-кола (центелла азиатская), фенхель и экстракт лотоса.
Масла для антицеллюлитного массажа популярность не теряют. Один из самых по сей день эффективных миксов был предложен создателем марки Aveda Хорстом Рейхельбахером более тридцати лет назад. Рецепт такой: наносить на проблемные зоны смесь масел кориандра, тимьяна, фенхеля и моркови.Среди звезд больше всего поклонниц именно у масел. Культовым маслом Weleda обрабатывают бедра Джессика Альба, Сиенна Миллер и многие другие. Ну а Дженнифер Энистон предпочитает продукцию Caudalie.
Секреты маскировки
Масло, нанесенное на кожу, не только воздействует на проблему, но и оказывает маскирующий эффект. Визажисты, работающие на показах Victoria’s Secret, обязательно обмазывают тела «ангелов» маслом – да погуще. Еще одна хитрость – автозагар. Считается, что он делает неровности кожи менее заметными.
Не секрет, что хорошо увлажненная кожа выглядит более ровной. Целлюлит заметнее всего на сухой, плохо отшелушенной коже. Поэтому, вступив на тропу войны с целлюлитом, делать пилинги и использовать кремы нужно еще чаще и больше.
Еще несколько советов специально для Woman.ru озвучивает врач-косметолог Ирина Жукова, кандидат медицинских наук, эксперт марки Nivea:
- Рассчитывать только на кремы неправильно. Нужно обязательно активно двигаться (фитнес, бег или ходьба, не важно), сбалансировано питаться и пить много жидкости.
- Выбирая средства для домашнего использования, обращайте внимание на компоненты. Самые действенные – L-карнитин (эффективно расщепляет жировые клетки) и экстракт лотоса (не дает клеткам-«предшественницам» превратиться в жировые).
- Кофеин, распространенный компонент многих кремов, стимулирует кровоток. В силу небольшого размера молекула прекрасно проникает глубоко под кожу, однако обладательницам слабых сосудов не подходит – оказывает повышенную нагрузку.
- Если вы серьезно намерены побороть целлюлит, кремами или гелями нужно пользоваться постоянно, а не от раза к разу. Курсы салонных процедур проводите раз в три-шесть месяцев.
- Использовать косметические средства нужно дважды в день. Утром и вечером наносите на чистую, сухую кожу. Поверх желательно не наносить никакие другие средства (например, парфюмированное молочко).
- Для большего эффекта каждую зону необходимо обрабатывать (!) не менее 10 минут легкими массажными движениями по направлению лимфотока.
Целлюлит – почему появляется и как избавиться, — как избавиться от целлюлита, стадии развития целлюлита, профилатика целлюлита — новости здоровья
Целлюлит – можно ли избежать его появления?
Соскучившись за долгую зиму по теплу, с приходом лета мы с готовностью сбрасываем с себя лишнюю одежду. Но большинству дам, даже тем, кто не имеет лишнего веса, мешает чувствовать себя абсолютно довольной своей физической формой «апельсиновая корка» на бедрах. Мы говорим о целлюлите.
Существует много способов, чтобы избавиться от целлюлита. Но как сделать так, чтобы эти некрасивые бугры, уродующие женскую красоту, не появились вовсе? И возможно ли это?
Каковы стадии развития целлюлита, и как бороться с каждой из них?
Целлюлит – это болезнь или норма?
Медицинская наука не считает целлюлит отклонением от нормы или тем более болезнью. Скорее это – эстетическая проблема. Возникновением бугорков на коже женщины обязаны наличию у них женского гормона эстрогена. И чем больше у дамы эстрогена, тем больше будет бугорков. По этой же причине у мужчин целлюлит практически не случается – только у тех, у кого имеются гормональные проблемы.
Впервые о целлюлите как о проблеме, да еще такой, которая требует устранения, заговорили в середине XX века в Нью-Йорке. Хозяйка одного из десятков салонов красоты Манхэттена по имени Николь Роснар придумала, как ей увеличить доходы и отбить клиентов у конкурентов. Вот она и изобрела отличную идею, опубликовав в 1973-м году статью о целлюлите в журнале Vogue. Информация задела женщин за живое, заставив из задуматься о том, как добиться идеально гладкой кожи, избавившись от целлюлита на бедрах, попе, а иногда – и на животе.
Опасен ли целлюлит?
Госпожа Роснар, без сомнения, преувеличила опасность «проблемы» по понятным причинам – она хотела заработать денег. Уверены, владельцы косметологических салонов по всему миру до сих пор благодарны ей за эту статью. Ведь она не только сама смогла заработать на возросшем в разы потоке клиентов, но и подарила косметологам и массажистам всего мира еще один источник дохода, который уже больше половины столетия кормит их и их семьи.
Однако по мнению медиков, целлюлит не является болезнью и не требует лечения. Другое дело, что можно при помощи несложных домашних процедур и правильного питания свести его к минимуму, — до такой степени, что внешне он не будет заметен, и кожа со стороны не будет иметь серьезных внешних проявлений.
Целлюлит — почему он появляется?
Медики не считают массовую истерию по поводу целлюлита оправданной, поскольку знают — изменение подкожного слоя в женском организме имеет чисто физиологические причины, заложенные природой. И медицинской эта проблема становится лишь на поздних стадиях, до которых доходит дело крайне редко и которые действительно являются показателем нарушений некоторых функций организма.
Кожа у женщин на бедрах, ягодицах и животе намного тоньше, чем у мужчин. При этом у дам имеется подкожное пространство, которое заполняют сотни тысяч «микроотверстий», которые предназначены для скопления жира. Природой была предусмотрена возможность делать подкожные запасы, причем поближе к животу – месту расположения плода, у каждой женщины.
Это помогает дамам иметь запасы на случай отсутствия пищи, и является дополнительной защитой будущего ребенка от возможных травм или иного воздействия извне. Все вместе эти механизмы защиты помогают родить здорового малыша.
Именно в этих пространствах и скапливается не только жир, но и жидкость, а также токсины и прочие вещества. Особенно ситуация обостряется, если по какой-то причине нарушается их нормальный вывод из организма, который обычно случается из-за нарушений микроциркуляции в тканях.
На начальных этапах целлюлит практически не заметен и совсем не опасен. Однако, если на коже возникают микроузелки и отечность тканей, то женщина действительно может начать испытывать реальный, а не надуманный дискомфорт.
На четвертой стадии целлюлита поверхность кожи приобретает синюшный цвет, в этих тканях отсутствует нормальная циркуляция крови, соответственно, затруднено поступление к ним питательных веществ. В этом случае действительно женщина может стать пациенткой, так как ей уже потребуется помощь врачей из-за риска возникновения дистрофии тканей.
Профилактика развития целлюлита
Предлагаем вам рекомендации профессионалов – как не допустить целлюлит или остановить его развитие целлюлита при появлении первых его признаков.
Курение как причина целлюлита
Курение негативно влияет на состояние сосудов, особенно на мелкие капилляры. Этот фактор препятствует поступлению питательных веществ к поверхности кожи, в том числе в области жировых отложений на бедрах и животе. Кроме того, курение табачных изделий разрушает поступающий в организм витамин С, который отвечает за нормальный обмен веществ и поддержание эластичности кожных покровов.
Вода как помощник предупреждения целлюлита
Пейте воду. Для поддержания нормального обмена веществ и не допущения обезвоживания тканей, особенно в теплое время года необходимо употреблять от 1,5 до 2 литров чистой воды ежедневно. Кроме того, достаточное поступление воды в организм является прекрасным средством выведения расщепляющихся в процессе обмена веществ жиров и токсинов.
Рациональное питание
Правильное питание – основа здоровья, в том числе это касается возможности образования целлюлита. Отсутствие сахара в рационе, а также других простых, или, как их еще называют, «быстрых» углеводов, наличие большого количества свежей клетчатки – фруктов, овощей, цельнозерновых изделий (до 60% меню), минимум жиров и достаточное поступление белка в организм – все это не только предупредит появление целлюлита, но и является профилактикой множества недугов.
Дозированная физическая нагрузка
Нет 40-летней женщины, сохранившей стройную фигуру, которая не занимается физическими упражнениями. Регулярные и правильно дозированные физические упражнения не только помогут сбросить лишние килограммы, но и обеспечат улучшение циркуляции крови, снабжение тканей питательными веществами.
Вред стресса для фигуры
Избегайте нервотрепок. Состояние стресса приводит к нарушениям обмена веществ и возникновению «апельсиновой корки». Если ваша нервная система не в состоянии справиться со стрессом сама, то не стесняйтесь воспользоваться успехами фармацевтической промышленности, — для того они и существуют, чтобы вовремя прийти на помощь в трудную минуту.
Если это только небольшое расстройство – воспользуйтесь легкими успокоительными как Персен, Валериана, Ново-Пассит. Если стресс длительный и причины его более тяжелы для нервной системы, вам помогут более сильные препараты – как Адаптол, можно также попросить у врача рецепт на транквилизаторы.
Беременность и целлюлит
Во время беременности с организмом происходит множество метаморфоз, в том числе связанных с изменениями гормонального фона. Возникновение целлюлита в этот период не должно волновать дам – после того, как ребенок появится на свет, гладкость кожи, как правило, восстанавливается самостоятельно.
Как противостоять целлюлиту на разных его стадиях
Если вы все же решили, что наличие целлюлита вас нервирует и вы хотите от него избавиться, полезно будет знать, какие этапы его развития, и соответственно с этим применять различные средства для его устранения.
Первая стадия целлюлита
Скрытая стадия, когда внешне кожа остается гладкой, и бугорки появляются, только если сжать жировую складку между пальцами, их также можно ощутить при поглаживании.
Избавление от целлюлита на этом этапе – задача простая, достаточно наносить на кожу антицеллюлитные препараты, причем всего дважды в неделю. Нанесите на кожу скраб при принятии душа, а затем, вытершись насухо, нанесите антицеллюлитный крем или сыворотку. Эти питательные препараты обычно улучшают кровообращение, помогают расщеплению жиров и устраняют застой жидкости, снимая отеки.
Вторая стадия целлюлита
Целлюлитные бугорки становятся заметны внешним. Эстетическая проблема уже видна на бедрах, особенно – на зоне галифе. На этой стадии к регулярным процедурам стоит добавить массаж.
Отзывы показывают высокий эффект даже самомассажа. Для восстановления красоты и гладкости кожи достаточно массажировать проблемные зоны с целлюлитом 2-3 раза в неделю, всего лишь в течение одного месяца.
Третья стадия целлюлита
Кроме наличия бугорков появляется отечность. На этом этапе к домашним процедурам стоит добавить салонные. К рациональному питанию и гимнастике эффективно применить антицеллюлитный массаж, проведенный руками специалиста, а к мезотерапии – обертывания.
Четвертая стадия целлюлита
На поверхности кожи образуются фиброзные уплотнения синеватого цвета. В этом случае для ликвидации проблемы потребуются дополнительные аппаратные процедуры, в том числе с использованием ультразвука, а, возможно, и липосакция.
Читайте также:
Зачем женщинам целлюлит
Как убрать самый запущенный целлюлит
Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся
14 причин возникновения целлюлита, о которых вы и не догадывались
Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле влияет на появление «апельсиновой корки» на бедрах? Woman.ru знает ответ на вопрос, волнующий около 80% женщин в мире.
В издательстве «БОМБОРА» вышла книга Кристины Фогацци «Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин»
Одни женщины часами пропадают в спортзалах и сидят на жестких диетах, чтобы избавиться от ненавистного целлюлита. Другие бесконечно далеки от этой проблемы. При этом вес не всегда играет решающую роль: у некоторых худых девушек ягодицы далеки от совершенства, а у аппетитных представительниц прекрасного пола — наоборот.
Известный итальянский косметолог Кристина Фогацци посвятила этой теме книгу «Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин». Woman.ru публикует отрывок, в котором автор рассказывает, какие факторы влияют на появление «апельсиновой корки». Об одних вы и не догадывались, а другие вас удивят.
Почему всегда я?
Попробуем разобраться, из-за чего или из-за кого мы вляпались в эту историю, и будем спокойно спать, все зная, понимая и приподняв ножки, чтобы избежать отека нижних конечностей.
Вот перечень обоснованных причин целлюлита, который вы так долго ждали, но транснациональные корпорации из чувства вины никак не хотели их раскрывать.
Причины делятся на две подкатегории:
- факторы, предрасполагающие к целлюлиту,
- факторы, непосредственно его вызывающие.
Предрасполагающие факторы — это неконтролируемые неприятности, как, например, случайная встреча с бывшим, когда вы, ненакрашенная и в спортивном костюме, бродите между полками в супермаркете.
Непосредственно вызывающие целлюлит факторы — это неприятности, которые вы будто сами ищете себе на голову, как, например, отправление бывшему парню смс после второго бокала мохито.
Белла Хадид
Начнем с предрасполагающих факторов, то есть когда все предрешено судьбой и генетикой.
1) Женский пол. Знаю, вам кажется, что это шутка, но это правда, так и пишут во всех сакральных текстах, посвященных целлюлиту: вы женщина — и это одна из причин. Мы уже прояснили этот вопрос: у мужчин целлюлита нет. (Да и вкуса в одежде тоже, они даже цвета сочетать не умеют, но об этом мы поговорим уже в другой книге.)
2) Жизнь у моря. В 1988 году было проведено исследование с участием 450 женщин в возрасте тридцати восьми лет, которые жили в:
- Эде в Нидерландах,
- Варшаве в Польше,
- Гетеборге в Швеции,
- Вероне на севере Италии,
- Афраголе на юге Италии.
Это любопытное исследование показало, что в среднем рост у женщин из Афраголы ниже, ИМТ (индекс массы тела) выше, а обхват бедер больше, чем у их северных ровесниц.
По сути, средиземноморские женщины обычно более низкие и имеют более широкие бедра, а значит, в случае лишнего веса они предрасположены набирать больше жира на бедрах и ягодицах, который является отличной почвой для образования целлюлита. <…>
3) Наследственность. Скажу прямо: целлюлит нельзя унаследовать, как домик у моря. Наследуют проблемы с сосудами или осанкой, которые могут и не привести никогда к целлюлиту, разве что в совокупности с факторами, непосредственно вызывающими целлюлит. Поэтому не сердитесь на маму, а лучше как можно скорее займитесь вышеупомянутыми проблемами.
4) Небольшая мышечная масса. Внимание! Я говорю не о вашей хронической лени, а о том, что можно родиться с мышцами, которые уже предрасположены к тому, чтобы быть вялыми (это сложная тема, все связано с количеством красных и белых волокон в мышцах). Если заниматься спортом, то можно значительно улучшить состояние, иногда даже в корне изменить ситуацию, но, как и в случае с ленью, можно родиться с предрасположенностью к тому, чтобы в будущем стать мягкой зефиркой. В таком случае поддерживать тонус мышц особенно важно.
А теперь перейдем к самой болезненной части — перечню факторов, непосредственно вызывающих целлюлит, то есть к тому, отчего взрывается бомба замедленного действия.Здесь хочу остановиться подробнее, сосредоточьтесь. При отсутствии предрасполагающих факторов факторы, непосредственно вызывающие целлюлит, почти не имеют значения.
Эшли Грэм
У меня андроидный тип фигуры (фигура «яблоко») и хорошая микроциркуляция, и хотя факторов, которые вызвали бы целлюлит, полно, все же у меня его
нет. У моей подруги Элены гиноидный тип фигуры («груша») и слабая микроциркуляция, и если она полчаса посидит нога на ногу, у нее появится целлюлит. (Должна сказать, что, несмотря на это, мы дружим уже
многие годы.)
Факторы, непосредственно вызывающие целлюлит, действуют только в случае, если у вас есть предрасположенность. Говорю вам это для того, чтобы вы не думали, будто у каждой, кто проводит на ногах по восемь часов в день, появляется целлюлит, и в порыве негодования не подавали в суд на вашего работодателя, который заставляет вас слишком долго стоять.
А теперь заварите ромашку, чтобы успокоить нервишки и встретиться лицом к лицу с проклятыми факторами, непосредственно вызывающими целлюлит.
1) Осанка и свод стопы. <…> Проверьте, какой у вас свод стопы, проверьте, где сношены каблуки. Времени уйдет немного, но вы поймете многое. <…>
2) Стоять или сидеть много часов. Еще хуже, если вы сидите, закинув ногу на ногу. Не желаете ли убрать ногу? После публикации книги я нагряну в ваши офисы и всех проверю! Так и знайте!
3) Носить обувь или одежду не по размеру. Каблуки тоже ничего хорошего не дают. Это не значит, что вы должны разгуливать по городу в ортопедических ботинках на низеньком каблучке, в которых любая, даже самая сексуальная и изящная особа будет похожа на тумбочку. Я имею в виду, что каблуки нужно носить разумно, то есть надевать их по случаю, а не просто когда вздумается.
Поясню: каблуки можно надеть, чтобы очаровать парня, но не чтобы воскресным утром на прогулке с собакой хвастаться перед соседкой или официантом из ближайшего кафе. (За исключением случаев, когда официант симпатичный.)
Бейонсе
Что касается одежды, как я уже говорила, джинсы-скинни — ЗЛО, потому что мало того, что они узкие, так они еще и жесткие, особенно в тех местах, где находятся важные узлы кровеносной и лимфатической системы, — в области коленей и паха.
4) Сидячий образ жизни. <…> Если у вас медленная микроциркуляция, крови точно нужна помощь насоса стопы и мышц, чтобы быстро подняться вверх по ногам и не застояться (вы знаете, какие бывают опасные последствия). Поэтому вы, обладательницы слабенькой микроциркуляции, должны двигаться! Конечно, нужно выбирать физическую активность, подходящую именно вам <…>.
5) Плохое питание. Это не значит, что нужно отказываться от мармеладных мишек. С точки зрения профилактики и лечения целлюлита особенно вредно чрезмерное потребление натрия (соли) и высокобелковая или низкобелковая диета. Вы все правильно поняли. Все эти высокобелковые диеты с куриной грудкой никак не помогут.
Избыток белка приводит к окислению тканей, что никак не способствует налаживанию микроциркуляции, а натрий, как известно, способствует задержке жидкости. Так же диета со слишком низким содержанием белков способствует ослаблению тканей. <…>
6) Прием некоторых лекарственных препаратов. Не нужно думать, что целлюлит появляется от приема какого-нибудь «Маалокса». Лекарства, виноватые в возникновении целлюлита, — это сосудорасширяющие препараты (вазодилататоры) для улучшения периферического кровообращения (их принимают люди с серьезными сосудистыми заболеваниями) и антагонисты кальция, которые используются при лечении гипертензии и аритмии.
Ким Кардашьян
7) Гормоны. У нас, женщин, эстрогены влияют на развитие вторичных половых признаков. Небольшое отступление по поводу половых признаков. Половые признаки делятся на первичные и вторичные. Первичные половые признаки (относятся к строению половых органов) — это яичники у женщин и яички у мужчин.
Вторичные половые признаки (развиваются в период полового созревания) делятся на генитальные (факт обладания половым членом или влагалищем) и экстрагенитальные, о которых мы так беспокоимся.
Экстрагенитальные вторичные признаки — это грудь, волосяной покров на лобке, широкий таз и жировые отложения в зоне ягодиц и бедер. Генетика, ненавижу тебя!
Неблагодарным делом распределения жировых отложений и занимаются эстрогены, которые способствуют отложению жира в зоне бедер и ягодиц и препятствуют его использованию. Следовательно, когда уровень гормонов скачет, например в период полового созревания или во время беременности, эта зона больше подвержена риску возникновения целлюлита. Во время беременности к скачкам эстрогенов прибавляются также скачки уровня пролактина, вызывающего задержку жидкостей, и давление живота на крупные вены. Поэтому беременность при наличии предрасполагающих факторов — сложнейший период для ваших ног.
Кэндис Свейнпол
В пункт о гормонах включу также прием противозачаточных препаратов. По сути, это продолжительный прием гормонов, и, если женщина предрасположена к целлюлиту, препараты могут вызвать целлюлит.
8) Продолжительное нахождение на солнце. Девочки, если ваши ноги склонны к опуханию или у вас есть какая-нибудь телеангиэктазия (видимые капилляры), вам нельзя долго держать ноги на солнце, особенно накрывая их чем-нибудь, так как вы получаете еще и парниковый эффект.
9) Травмы. На сильные удары по области бедер организм может ответить уплотнением тканей, которое может быть похоже на целлюлит. (У меня, например, есть след — ямка — от края стола, об который я, благодаря своей ловкости, ударялась тысячу раз.)
10) Стресс, курение, алкоголь. Упоминаю о них, потому что о них пишут повсюду, но не очень уверенно. Если бы именно стресс, курение и алкоголь вызывали целлюлит, некоторые знаменитейшие фотомодели были бы почетными членами клуба обладателей апельсиновой корки. Поэтому если у вас плохая микроциркуляция, вы принимаете противозачаточные, имеете лишний вес, не занимаетесь спортом, а вдобавок курите, пьете и испытываете стресс, то вполне вероятно, что у вас возникнет целлюлит, а еще кожа потускнеет и волосы будут не комильфо.
Теперь вы знаете, из-за каких факторов возникает целлюлит. Понимание причин — первый шаг к решению проблемы. <…>