Жевать льняное семя для похудения: как принимать, 👌 рецепты и отзывы – Семена льна для похудения — как правильно принимать • Твоя Семья

Семена льня для похудения: как принимать правильно

Лен – уникальное растение, которое человек использует в самых разных сферах жизни.

Из его стеблей производится прочная и экологически безопасная ткань.

Из свежих семян методом холодного отжима изготавливается масло, пользу которого сложно переоценить.

Для технических нужд из льняного сырья делают паклю, веревки, шпагаты, фильтровальные сетки.

В последние годы необычайно популярным стало использовать семена льна для похудения и очистки организма от шлаков.

Однако не все, кто употребляет в пищу этот продукт, точно знают, чем обусловлена его польза.

Химический состав и польза семян льна

Семена льна – природный источник белка, который содержит незаменимые аминокислоты лейцин, аргинин, лизин, валин и другие.

Химический состав этого растительного продукта уникален. В нем присутствует множество различных витаминов, макро- и микроэлементов, ненасыщенных и насыщенных жирных кислот, клетчатка и полисахариды.

Общий объем омега-3 в 3 раза выше, чем в рыбьем жире.

Благодаря такому богатому составу, льняные семена обладает многими полезными свойствами и оказывает неоценимую помощь человеческому организму:

• улучшают перистальтику;
• снижают уровень сахара в крови;
• благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
• улучшают гормональный фон, особенно во время менопаузы;
• повышают защитные силы организма, повышают иммунитет;
• предупреждают тромбообразование;
• выводят тяжелые металлы из организма.
• насыщают клетки организма полезными веществами, предотвращаю преждевременное старение.
• препятствуют образованию злокачественных опухолей.

Противопоказания

Обладая массой достоинств, семена льна, тем не менее, можгут нанести и вред здоровью. От приема этих волшебных семечек стоит отказаться в следующих случаях:

• заболевания ЖКТ в острых стадиях;
• песок, камни в почках;
• гепатит или цирроз печени;
• фибромиома матки, поликистоз, эндометрит;
• хронический холецистит в стадии обострения;
• воспаление желчного пузыря, поджелудочный железы;
• беременность.

Как употреблять семена льна для похудения

Если же противопоказаний никаких нет, то семена льна способны сотворить настоящее чудо.

Благодаря присутствию полиненасыщенных жирных кислот омега-3, 6, 9, ответственных за метаболизм липидов, обмен веществ в организме значительно улучшается.

Эти же кислоты помогают уменьшить уровень «плохого» холестерина и понизить артериальное давление.

Клетчатка, входящая в состав семян, помогает отрегулировать пищеварительные процессы.

Отмечается рост положительной микробиоты: бифидобактерий, ацидофильных бактерий, лактобацил и др.

Селен и лецитин, которыми богато семя льна, помогают ускорить выведение из организма токсинов, а витамины группы B, F, A, E замедляют процессы старения и благотворным образом сказываются на состоянии волос, кожи и ногтей.

Все это говорит о том, что польза семян льна для женщин во время похудения просто бесценна. Этот продукт должен стать обязательной составляющий любого здорового рациона.

Как правильно есть семена льда для похудения

В чистом виде

3 раза в день за 15-20 минут до еды кушать по 1 чайной ложке, запивать большим количеством воды.

Отвар

1 столовую ложку залить 200 мл кипятка, варить под крышкой на медленном огне минут 30, периодически помешивать.

Употреблять ежедневно по полстакана в холодном виде натощак.

Каша

2 столовые ложки семян залить 400 мл кипящего молока, варить около 7 минут.

Затем добавить столько же ложек овсяной муки и варить еще 5-7 минут. Вместо сахара можно использовать мед, фрукты, ягоды.

Льняное семя с кефиром

Весьма эффективный рецепт, помогающий сбросить лишние килограммы и очистить организм.

2 столовые ложки семени измельчить в муку, залить стаканом нежирного кефира и употреблять вместо завтрака.

Принимать 1 месяц, увеличивая объем семян до 3-ех ложек. В течение дня пить не менее 2-ух литров чистой воды.

Как принимать семя льна для похудения

Реалии XXI века таковы, что большинство жителей цивилизованных стран имеют лишний вес. Этому способствуют бесконечные стрессы и низкая двигательная активность, неправильное питание и фастфуд.

По статистике, почти 9 из 10 женщин мечтают похудеть, а 8 из 10 уже сидели на диетах. Нам кажется, что жизнь станет ярче и счастливее, если сбросить пару, а то и десяток лишних килограмм.

Но это — заблуждение. Даже если диета даст положительный результат (это редко, но бывает), счастье от этого, скорее всего, будет недолгим, поскольку по печальной статистике в 98% случаев сброшенные килограммы возвращаются, а шанс подорвать здоровье увеличивается.

Любая диета – это стресс для организма, и чем она жестче, тем быстрее стрелка на весах вновь окажется на прежних делениях, а то и полезет вверх, и тем катастрофичнее будут последствия– гормональный дисбаланс, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, проблемы с важнейшими системами – от ЖКТ до сердечно-сосудистой.

Даже умственные способности людей, сидящих на строгих диетах снижаются, вопреки поговорке «Сытое брюхо к ученью глухо». Это подтвердил эксперимент английских ученых-диетологов, в котором участвовали 60 женщин. Они были дважды протестированы на внимание и запоминание: перед началом и во время строгой диеты. Результаты у всех испытуемых ухудшились на 25-30%.

И самое неприятное, что наш организм с каждой новой диетой сопротивляется ей все больше и больше и похудеть становится все сложнее. Но похудеть-то хочется! А многим и вовсе необходимо по медицинским показаниям!

Спрос рождает предложение, и интернет пестрит многочисленными предложениями чудо-сжигателей жира и рекламой все новых и новых диет, которые обещают снизить вес на 5, 10, 20 и больше килограмм в кратчайшие сроки и сопровождаются фотографиями «До» и «После» — чаще всего отфотошопленными, а то и вовсе с разными людьми. Но как не поверить, ведь так заманчиво – выпил пилюлю, и стал стройняшкой через несколько дней!

Среди этого рекламного разгула теряются голоса профессиональных диетологов, которые советуют вообще забыть слово «диета»:

«Вносите в свой рацион только те полезные изменения, которые сможете соблюдать до конца жизни» (У. Холл, Ассоциация институтов здравоохранения США)

Этот совет вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от каких-то продуктов, а только постараться ограничить употребление некоторых из них, другими словами, изменить свои пищевые привычки.

Сделать это максимально комфортно поможет всем известный и доступный продукт – семена льна.

Похудеть без последствий? Семя льна в помощь!

Эти маленькие семечки как будто созданы природой в помощь худеющим! Нет, это не «волшебная таблетка», которая обещает мгновенный эффект, но регулярный примем семени льна позволяет снизить вес постепенно, и самое главное, сделать это с пользой для здоровья.

Кроме того, что семя льна — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, обладающий целым рядом полезных свойств для здоровья и красоты, они:

• Богаты клетчаткой – а значит, очень быстро насыщают и снижают аппетит на долгое время;
• Повышают метаболизм, поскольку обладают мягким и безвредным слабительным эффектом.

Попадая в желудок, семя льна разбухает и обволакивает его стенки полезной слизью, которая не только способствует заживлению мелких ранок и язвочек, но и активизирует полезные бактерии в нем.

3 самых простых способа использовать семена льна для похудения и очищения (плюс некоторые рецепты здорового питания)

Предлагаемые ниже варианты применения льна не являются диетами в прямом смысле этого слова, поскольку не содержат никаких пищевых табу. Тем не менее, они действуют эффективно, позволяя сбросить лишние килограммы, и, самое важное, полученные результаты сохраняются надолго без вреда для здоровья, и, более того, улучшают его!

1. Поддерживающий

Вес не будет увеличиваться, если выработать полезную привычку ввести в ежедневный рацион 1-3 ч. л. льна. Можно добавлять льняную муку в выпечку (20-30% вместо обычной муки), заправлять блюда льняным маслом, добавлять перемолотое льняное семя в салаты и супы. Кроме этого существует множество вкусных и полезных рецептов использования семени льна в кулинарии.

Льняной кисель «Витаминный»

1 ст. л. перемолотого на кофемолке или в ступке льняного семени залить стаканом горячей кипяченой воды и оставить на 2-3 часа для набухания. Добавить 1 стакан любого ягодного или фруктового свежевыжатого сока, по желанию 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда, хорошо перемешать.

Утреннее бананово-льняное смузи

Перемолоть на кофемолке или растолочь в ступке 1 ст. л. семени льна, залить его стаканом воды комнатной температуры и оставить на ночь. Утром взбить 1 банан в блендере, добавить постепенно 0,5 стакана нежирного йоргута и льняной настой, продолжая взбивание до получения однородной консистенции. Разлить смузи по стаканам и украсить веточками мяты по желанию.

Льняная кашка с бананом

3 ч. л. льняной муки залить 0,5 стакана теплой кипяченой воды на 10 минут. После этого добавить 1 замороженный заранее банан, порезанный мелкими кусочками, 1 ч. л. меда и взбить все блендером.Можно добавить щепотку молотой корицы, изюм или мелкопорезанные любые свежие фрукты. Мм… объедение!

Заодно можно решить проблемы со стулом. Избавиться от запоров, причем даже от самых «упорных» атонических можно, если просто за 20-30 минут до еды тщательно разжевать ложку семян льна и запить стаканом воды комнатной температуры. Некоторым не нравится, что после разжевывания на зубах остается шелуха от льняной оболочки.

Но если лен не разжевывать, слабительный эффект будет, но семечки проскочат по ЖКТ «транзитом» вместе со всеми полезными веществами. Поэтому если не нравится жевать льняное семя, можно размолоть его на кофемолке или заменить на готовую льняную муку.

Если же кишечник работает нормально, нужно перенести эту процедуру на время через 20-30 минут после приема пищи.

2. Медленно, но верно

Семена льна для похудения с кефиром – эффективный способ постепенного снижения веса (до 2 кг в месяц). Просто замените ужин стаканом кефира, смешанного с 1 ст. л. льняной муки или перемолотого льняного семени.

3. Программа максимум

Существует специальная методика (не диета!), использующая лен для похудения. Рецепт прост – в течение месяца:

• За полчаса до приема пищи принимать 1 ст. л. перемолотого льняного семени (или 1 ч. л. льняного масла), запивая 200 мл теплой воды;
• Ограничить употребление сладкого, соленого и жареного;
• Заниматься спортом.

Результат – как минимум – минус 5 кг в месяц. После этого можно перейти на обычный режим питания, но не забывать про семя льна и продолжать его принимать ежедневно, но уже в небольших дозах (см. п. 1)

 

Автор публикации

Комментарии: 1348Публикации: 418Регистрация: 04-09-2015

Как правильно принимать семена льна для похудения

Сложно поверить, что такое маленькое зернышко может принести столько пользы для человека. С его помощью можно стать не только стройнее, но и красивее и здоровее.
 
Льняное семя – незаменимый и бесценный продукт для здоровья каждой женщины. Это источник омега-3 жирных кислот, необходимых для формирования нервной системы и для защиты нашего организма от атеросклероза. 100 г льняного семени содержит суточную дозу микроэлементов марганца и магния. Также в семени льна содержится много грубого волокна.
 
Семена льна помогают выводить токсины и шлаки, способствуют уменьшению целлюлита, делают кожу более упругой, а также укрепляют корни волос.
 

Диетологи утверждают, что регулярное употребление семян льна избавит вас от сухости кожи, проблем выпадения волос и целлюлита. Кроме того, этот продукт способствует похудению.

 

Когда лучше принимать семена льна

Наилучшее время для приема семян – это утро. Лен содержит много клетчатки и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, поэтому будет способствовать его идеальной работе на протяжении всего дня.
 

Увеличивать дозу лучше постепенно. Начинать принимать с 1 ст. л. семян и через неделю уже можно перейти к 2 ст. л.
 

Дуэт льна и кефира

Лучше всего лен смешивать с кефиром. Такой напиток улучшит состояние волос и кожи, а также поможет избавиться от целлюлита. Для полного усвоения микроэлементов и омега-3 жирных кислот семена лучше истолочь или немного промолоть в кофемолке.
 
Рецепт прост: в стакан кефира добавьте 1 ст. л. семян льна и оставьте на некоторое время, чтобы семена вобрали в себя влагу. Для улучшения вкуса можно добавить ягоды, корицу или немного ванили.
 

Купить льняное семя, а также другие продукты для диеты Дюкана вы можете в интернет-магазине iHerb.

 

Лен в кулинарии

Льняная мука просто незаменимый ингредиент в низкоуглеводной выпечке, поскольку хорошо вбирает в себя влагу. Также всего 1 ст. л. такой муки может заменить одно яйцо. А перемолотые зернышки льна придадут любому блюду легкий ореховый привкус.
  

Лен подарит стройность

Семя льна содержат много белков и мало углеводов. Но из-за большого содержания полезных жиров это, все же, калорийный продукт. И если вы следите за своим весом, возьмите на заметку одну хитрость, чтобы принимать семена льна и не только не поправляться, но и худеть при этом.
 
Все дело в том, что цельное семя не переваривается в кишечнике и не несет никаких калорий. Проще говоря, не усваивается нашим организмом и выходит в неизменном виде. Но, тем не менее, благоприятно влияет на перистальтику и действует как легкое слабительное.
 

Поэтому, чтобы не употреблять лишних калорий и худеть, просто не перемалывайте семена перед употреблением. Запаривайте горячей водой или настаивайте с кефиром, добавляйте в салаты или в выпечку целые зернышки.

 
Будьте красивыми и худейте на здоровье! 

Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

польза для снижения веса, как правильно принимать зёрна, как пить с кефиром, с утра, как заваривать, рецепты для очищения

Лён содержит комплекс белков, в том числе аминокислот, а также жирных кислот. Употребляют семена льна для похудения без вреда для здоровья. Средство нетоксично и абсолютно безопасно для человека.

Худеющие ищут информацию о способах применения и несложные рецепты. Проведённые исследования показали эффективность семян льна для людей с ИМТ выше 27 при условии применения в течение 12 недель.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Польза семян льна для похудения

Льняные зёрна содержат много клетчатки. Действие грубых волокон в организме человека заключается в следующем:

1. Помогают еде быстрее продвигаться по пищеварительному тракту.
2. Образуют правильный «пищевой комок», очищают содержимое кишечника от негативных веществ.
3. Улучшают метаболизм и ускоряют перистальтику.
4. Вызывают чувство наполненности желудка, тем самым снижают аппетит.

В употреблении семян есть дополнительная польза для женщин старше 50. Продукт содержит фитоэстрогены, которые аналогичны женским половым гормонам. Приём помогает улучшению состояния в период менопаузы. Омега-3 и Омега-6 в составе льна восстанавливает структуру волос, делает локоны блестящими и гладкими.

Семена льна содержат много клетчатки

Как правильно принимать льняные зерна

У зёрен жесткая оболочка. В не дробленом виде льняные семечки не перевариваются, полезные микроэлементы не всасываются. Легко запомнить, как правильно принимать семя льна для похудения. Перед употреблением зёрна несложно перемолоть или тщательно разжевать. Продукт хорошо усваивается под воздействием собственной слюны и воды.

Не стоит превышать допустимую суточную норму. Рекомендуемая дозировка – 30 г семян в день.

Люди, которые знают, как правильно пить лён для похудения, за 12 недель уменьшают вес. Но частые позывы, боли в животе — повод прекратить лечение. При появлении неприятных симптомов стоит пересмотреть схему приёма и уточнить, как принимать зерна в конкретном случае. Превышение нормы средства не даст лучшего результата.

Рецепты для снижения веса и очищения организма

Льняные семена едят для снижения веса, оздоровления и очищения организма. 1 ч.л. зерен тщательно пережевывают и запивают стаканом воды, добавляют в овощные блюда. Как правильно есть лен для похудения, описывается в рецепте лечебного салата:

1. Нарезать свежие огурцы.
2. Измельчить зелень укропа и кинзы.
3. Соединить с 1 ст. л льняного семени.
4. Сбрызнуть лимоном.
5. Заправить 1 ч.л. льняного масла, посолить и перемешать.

Готовившие салат каждый день знают, как использовать семена льна, чтобы он не надоедал. Меняют основные ингредиенты: вместо огурца берут пекинскую капусту, редиску.

Овощной салат с семенами белого льна

Стоит приготовить льняную лепёшку. Человек убедится на собственном опыте, как похудеть с помощью семян. Способ приготовления:

1. 2 ст.л. молотых зёрен залить горячей водой, не кипятком.
2. Оставить массу разбухнуть и подсохнуть в тёплом месте.
3. Разделить получившуюся лепёшку на 3 части.

Приготовленный хлебец съедают за три приема. Использующие этот рецепт знают, как подготовить семечки, как принимать продукт. Лён перемалывают непосредственно перед приёмом, запивают лепёшку 1 стаканом теплой воды.

Начинают применение с 1 ч.л. дроблёного продукта. Постепенно доводят количество ложек до нужного объёма. Длительность употребления — более 12 недель.

Как пить с кефиром

В составе с кефиром эффект от действия льняного семени лучше. Способ приготовления:

• 1 ч.л. молотых зерен залить 1 стаканом кефира;
• подождать разбухания продукта 10-15 минут;
• пить средство между приёмами пищи 2-3 раза в день.

В соединении с кисломолочным продуктом слабительный эффект средства увеличивается.

Как употреблять с утра

В рекомендациях, как принимать лён утром, пишут о приеме зёрен на голодный желудок. Вечером 1 ст.л. льняных семян заливают 250 г горячей воды, перемешивают. За ночь в настое образуется слизь. Кисель выпивают за 30-40 минут перед завтраком.

Отвар льняного семени

Как заваривать

В советах, как заваривать семя льна, говорится о смешивании зёрен с горячей водой. Не следует запаривать кипятком льняные зерна. При термической обработке теряется ценность льна.

В рецептах и рекомендациях указан бурый лен. От белого льна отличается более терпким вкусом, содержит меньше антиоксидантов.

Обзор отзывов похудевших

Отзывы похудевших во время приёма семян подтверждают пользу от включения льна в диету. Чтобы оценить все достоинства продукта и получить от него максимальную пользу, судя по отзывам принимать его следует вместе с пищей.

Потребители отмечают, что масса тела уменьшается на 2 кг за 2 недели.

Многие смогли похудеть с кефиром и семенами льна за 11-12 недель, отзывы о проведении лечения могут сказать об эффективности сочетания этих продуктов. Приём растительного средства с кисломолочным напитком помогает при запорах. Вместе с похудением происходит и очищение кишечника, во время диеты нормализуется стул, что часто отмечается в отзывах.

Полезное видео

Хотите узнать, что произойдет с вашим телом при ежедневном употреблении льняного семени? Тогда смотрите видео:

Заключение

1. Информация о том, как принимать семена льна для похудения, помогает желающим снизить вес, сделать это наиболее естественным образом, без нагрузки на организм человека. Наличие в составе грубых пищевых волокон помогают организму избавиться от лишних килограммов.
2. Знания о том, что такое льняное семя, как принимать его для похудения, помогают справиться с проблемой. Утренний приём зёрен натощак, приготовление салатов и настоев, употребление семян с кефиром помогут добиться результата.
3. Отзывы худеющих о применении семени говорят о возможности снижения веса до 4 кг за месяц.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники