Приложение для тренировок дома – ТОП-20 приложений на Android для тренировок дома (2019)

Содержание

ТОП-20 приложений на Android для тренировок дома (2019)

В современном ритме жизни сложно выделить время на регулярное посещение спортзала. Но можно найти время на домашние тренировки, чтобы держать себя в форме и отлично выглядеть. С помощью самых эффективных фитнес-приложений на Android можно не только улучшить фигуру, но и значительно похудеть, накачать мышцы, развить силу, выносливость, гибкость и даже сесть на шпагат.

Топ-20 приложений для тренировок дома

В нашей подборке представлены лучшие приложения на Android для тренировок дома, которые вы можете скачать прямо сейчас, чтобы незамедлительно начать работу над собой.

1. Фитнес для Девушек

Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Это простое и понятное приложение для тренировок дома без инвентаря для женщин. В программе предусмотрен готовый план тренировок на месяц, а также возможность составления собственной программы с помощью предложенных упражнений.

Программы рассчитаны на три уровня сложности: новичок, средний и продвинутый. Уровень можно менять в любое время, не обязательно заниматься целый месяц по программе новичок. Результаты тренировок отображаются на подробных графиках, где фиксируются данные об изменениях веса, истории тренировок и прогресса после прохождения курса.

Что есть в приложении:

Комплексный план тренировок на месяц для трех уровней сложности.
Возможность создавать план тренировок самостоятельно.
Анимационное сопровождение каждой тренировки и детальное описание упражнений.
Простые и эффективные упражнения без инвентаря.
Подробный учет прогресса, включая изменения в весе.
Выбор цели на неделю.
Напоминание о тренировках в удобное для вас время.
Из минусов: довольно навязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

2. Ежедневные Тренировки

Лучшее приложение для начинающих
Количество установок: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,7

Это одно из лучших фитнес-приложений на Android, которое подойдет новичкам, так как здесь подробно демонстрируется техника упражнений, а занятия длятся не более 30 минут и их длительность можно выбирать самостоятельно.

В приложении собраны популярные упражнения на пресс, руки, ягодицы, ноги, которые можно выполнять в домашних условиях. Для некоторых упражнений понадобятся гантели. Есть раздел с кардио-тренировками для дома, а также комплексные программы упражнений. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

Готовые полные тренировки разной длительности.
Видео-сопровождение каждой тренировки.
Таймер для каждого упражнения.
Упражнения простые и понятные новичкам.
Отображение сожженных калорий.
Установка ежедневного напоминания.
Тренировки на разные группы мышц, которые можно комбинировать, чтобы составить индивидуальный план.
Из минусов: для просмотра всех тренировок нужно приобрести платную версию.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

3. Худеем за 30 дней

Лучшее приложение с готовым планом занятий
Количество установок приложения: более 5 млн.
Средняя оценка: 4,7

Популярное фитнес-приложение на Android для похудения с пошаговым ежедневным планом, который включает не только тренировки, но и диету, разработанную в двух вариантах: для вегетарианцев и тех, кто включает в рацион продукты животного происхождения.

Чтобы начать худеть по программе, необходимо ввести данные о возрасте, росте и весе, чтобы система рассчитала ваш ИМТ и составила график с вашими показателями. Далее вам останется только вписывать изменившийся вес в таблицу результатов, чтобы наглядно увидеть прогресс в похудении. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок и питания на месяц.
Список упражнений на каждый день с подробным описанием.
Анимационное видео каждой тренировки с таймером.
Учет изменений веса на наглядном графике.
Подсчет сожженных калорий за тренировку.
Каждый день новая тренировка и план питания.
Удобное отображение техники упражнений.
Из минусов: по отзывам пользователей некоторые упражнения могут показаться сложными.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

4. Ягодицы за 30 дней

Лучшее приложение для ягодиц
Количество установок приложения: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,8

Идеальное приложение для тренировок дома, предназначенное девушкам, которые хотят накачать ягодицы и подтянуть тело. Здесь собрана большая коллекция упражнений на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Программа рассчитана на 30 дней регулярных занятий, включая дни отдыха.

Для тренировок не понадобится инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо плана на 30 дней, в приложении собраны коллекции ежедневных комплексных тренировок и упражнений на растяжку.

Что есть в приложении:

Готовая программа тренировок на месяц.
Коллекции упражнений для разных групп мышц и фулбади.
Подробный учет прогресса в графиках.
Упражнения подходят для новичков.
Понятное описание упражнений и анимационная демонстрация техники.
Счетчик сожженных за время тренировки калорий.
Советы тренера, беззвучный режим и другие дополнительные настройки.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

5. Пресс за 30 дней

Лучшее приложение для живота
Количество установок приложения: более 50 млн.
Средняя оценка: 4,8

30-дневный челлендж для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Целевое фитнес-приложение на Android ориентировано на мужчин, но выполнять упражнения могут и женщины, которые хотят укрепить мышцы пресса и подкачать живот.

Можно выбрать одну из трех программ, которые отличаются уровнем сложности. За одну тренировку сжигается до 500 ккал, что позволяет не только накачать пресс, но и похудеть, если соблюдать диету и не пропускать занятия.

Что есть в приложении:

План тренировок на месяц с учетом дней отдыха.
Подробное описание упражнений и анимационное сопровождение каждой тренировки.
Подсчет сожженных калорий.
Отчеты в графиках и учет индивидуального прогресса.
Ежедневное напоминание о тренировке.
Упражнения подходят для новичков и опытных спортсменов.
Для занятий не нужно дополнительное оборудование.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

6. Ягодицы и ноги за 21 день

Лучшее приложение для ног
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Эффективное приложение для тренировок дома не только помогает сделать ягодицы и ноги подтянутыми, но и формирует полезную привычку к регулярным занятиям спортом. В программе предусмотрено 3 уровня сложности тренировок для новичков, опытных и профессиональных спортсменов.

За каждое пройденное занятие вы получаете баллы, которые можно истратить в приложении, например, на покупку суперэффективной тренировки.

Что есть в приложении:

Анимационное сопровождение упражнений.
Возможность создать свою тренировку.
Полный список упражнений, используемых в приложении.
Случайная тренировка для испытания себя.
Статистика занятий.
Баллы за каждое занятие на покупку более сложных и эффективных тренировок.
Каждая новая тренировка становится доступной после окончания предыдущей.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

7. Фитнес Вызов

Универсальное приложение для домашнего похудения
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Универсальное приложение для тренировок дома, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В приложении собрана коллекция лучших упражнений для занятий в домашних условиях. Упражнения разбиты по группам мышц, но также есть классическая 7-минутная тренировка на все тело.

Главным преимуществом приложения является конструктор тренировок, который позволяет создавать собственные программы разной длительности и сложности. Перед началом тренировки можно выбрать длительность каждого упражнения, отдыха и количество подходов.

Что есть в приложении:

Коллекция самых популярных упражнений на все группы мышц.
Возможность создавать собственные планы тренировок.
Упражнения на растяжку и раздел с разновидностями планки.
Подробные описания упражнений с анимационным сопровождением.
Возможность принять фитнес-вызов, чтобы не сходить с дистанции.
Статистика с результатами тренировок.
Подробная информация о здоровье.
Из минусов: невозможно выбрать уровень сложности.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

8. Тренировки дома для мужчин

Лучшее приложение для мужчин для похудения
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Функциональное приложение для тренировок дома подойдет тем, кто стремится похудеть. Программа ориентирована на мужчин, но женщины тоже могут заниматься по представленному плану.

Помимо 30-дневного плана тренировок, в приложении предусмотрена диета на 30 дней, а также шагомер, на котором можно задать цель по ежедневным шагам. Для тех, кто не хочет тренироваться по заданному плану, доступен раздел с полными тренировками для разных групп мышц и фулбади.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок и питания на месяц.
Подробное описание каждого упражнения и видео с демонстрацией техники.
Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
Отчет о результатах.
Шагомер.
Коллекция домашних тренировок.
Установка напоминания.
Новая тренировка из плана доступна только после прохождения предыдущей.
Из минусов: некоторая информация в приложении на английском языке.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

9. Кардио, ВИИТ и Аэробика

Лучшее приложение для кардио дома
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Лучшее фитнес-приложение на Android с интервальными и кардио-тренировками, для выполнения которых вам не понадобится дополнительное спортивное оборудование. Приложение включает в себя 4 программы тренировок: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки, кардио с минимальной нагрузкой на суставы.

Вы можете самостоятельно устанавливать длительность тренировки от 5 до 60 минут. Для каждой тренировочной программы предусмотрен предпросмотр, где можно посмотреть список упражнений и технику выполнения.

Что есть в приложении:

Четыре готовые программы тренировок с разным набором упражнений.
Полный список из 90 упражнений с демонстрацией техники.
Видео-сопровождение каждой тренировки.
Самостоятельный выбор длительности тренировок.
Календарь занятий и ежедневные уведомления.
Программы тренировок подходят для новичков и опытных спортсменов.
Из минусов: составление индивидуального плана доступно в платной версии.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

10. Сила Титана – тренировки дома

Лучшее приложение для развития силы и выносливости
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 5,0

С помощью приложения для силовых тренировок дома вы сможете развить силу и выносливость, тренируясь по индивидуальной программе в соответствии с вашим уровнем физической формы. Выбирайте упражнение, в котором вы хотите достичь максимума: отжимания, подтягивания, пресс, брусья, планка, приседания, скакалка и даже бег.

После выбора упражнения вам нужно пройти тест на выносливость, после которого система сгенерирует ваш личный тренировочный план, и вы сможете приступить к занятиям, соревнуясь с друзьями. К каждой тренировке доступно видео с техникой выполнения, а также таймер отдыха.

Что есть в приложении:

Индивидуальный план тренировок по развитию силы и выносливости.
Оттачивание техники базовых упражнений.
Обучение отжиманиям на брусьях и подтягиваниям с нуля.
Статистика тренировок в удобных графиках.
Видео-сопровождение тренировки.
Постановка фитнес-целей и напоминания в удобные для вас дни.
Возможность соревноваться с друзьями.
Из минусов: нет комплексных тренировок.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

11. Тренировки дома для мужчин

Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
Количество установок приложения: более 5 млн.
Средняя оценка: 4,8

Программа тренировок рассчитана на рост мышц и развитие силы без дополнительного оборудования. В фитнес-приложении на Android представлены планы домашних тренировок для мужчин на основные группы мышц: рук, груди, плеч и спины, ног, пресса.

Для каждой группы мышц можно выбрать уровень сложности. Тренировки можно комбинировать между собой или распределять по дням по принципу сплит-программ.

Что есть в приложении:

21 тренировка для каждой группы мышц.
Большое количество базовых, комплексных и изолирующих упражнений.
Понятное отображение упражнений с описанием и видео-уроком.
Анимационное сопровождение каждого упражнения.
Таймер для каждого упражнения и целой тренировки.
Подсчет сожженных калорий.
Статистика и история тренировок.
Постановка фитнес-целей и напоминания о тренировках.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

12. Фитнес для женщин

Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
Количество установок приложения: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,8

Одно из самых популярных приложений для тренировок дома поможет обрести атлетическую форму всего за 7 минут в день. Выбирайте, какую часть тела хотите улучшить и выполняйте упражнения в зависимости от уровня физической формы. Для каждой группы мышц доступно не менее трех тренировок, а также есть комплексная программа фулбади, рассчитанная на 4 недели по 7 минут в день.

Кроме того, в приложении вы найдете коллекцию тренировок на растяжку, а также утреннюю зарядку, разминку и заминку.

Что есть в приложении:

План тренировок на четыре недели.
Тренировки разной сложности на все группы мышц.
Удобное анимационное отображение упражнений с подробным описанием техники.
Коллекция тренировок на растяжку и разминку, а также по гимнастике для лица.
Статистика и отчет о сожженных калориях, изменениях веса и выполненных упражнениях.
Установка напоминаний о тренировке.
Установка цели на неделю.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

13. Гантели. Тренировка дома

Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,6

В фитнес-приложении на Android собраны лучшие упражнения с гантелями, которые можно делать дома, чтобы набрать массу и улучшить спортивную форму. В программе вы найдете 4 типа тренировок: для начинающих, для сброса веса, на все тело и полный сплит. Тренировочные программы рассчитаны на неделю, расписание вы можете составить самостоятельно в специальном разделе.

Для каждой тренировки указана длительность, количество сжигаемых калорий и суммарный вес, который поднимается за время тренировки. Для занятий вам понадобятся разборные гантели на 5, 6, 8, 10 кг.

Что есть в приложении:

Еженедельный план тренировок.
Простые и понятные упражнения на все группы мышц.
Анимационное сопровождение упражнений.
Таймер для каждого упражнения.
Статистика занятий.
Возможность составить расписание тренировок.
Из минусов: некоторые опции доступны только в платной версии, например, составление собственного тренировочного плана.
Для приложения необходим вход в гугл-аккаунт.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

14. Как похудеть за 21 день

Лучшее приложение для похудения с планом питания
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Фитнес-приложение поможет похудеть и подкачаться всего за 21 день. Здесь вы найдете программы тренировок трех уровней сложности, а также план питания, который ускорит процесс похудения. По прошествии 21 дня вы сможете перейти на новый уровень, чтобы усилить нагрузку.

В программе собрано более 50 самых эффективных упражнений, которые можно посмотреть в списке с подробной инструкцией выполнения. С помощью фильтра легко выбрать целевые упражнения для определенной группы мышц, чтобы составить собственную тренировку.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок и питания для похудения.
Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
Выбор количества кругов для каждой тренировки.
Подробный план питания на 21 день, включая диету для вегетарианцев.
Статистика тренировок.
Случайная тренировка для разнообразия занятий.
Бонусные баллы и достижения.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

15. Тренировка рук и мышц груди

Лучшее приложение по тренировке рук и мышц груди для мужчин дома
Количество установок приложения: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Накачать грудь и руки можно в домашних условиях с помощью лучшего целевого фитнес-приложения. В программе можно выбрать уровень: новичок, средний или продвинутый, чтобы приступить к тренировкам в зависимости от физической подготовки.

План рассчитан на 30 дней, после чего можно перейти на следующий уровень. В программе можно составить собственный план тренировок из набора упражнений. Для каждого упражнения можно установить количество повторов, но не менее 10.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на месяц.
Возможность составлять тренировки в конструкторе.
Список упражнений с описанием техники.
Удобное отображение тренировок с таймером и временем отдыха.
Постановка целей на неделю.
Статистика и история занятий.
Напоминания о тренировке.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

16. Табата: интервальные тренировки

Лучшее приложение для табата-тренировок
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Сборник классических интервальных тренировок для дома в стиле табата – отличный способ похудеть и поддерживать фигуру в форме, тренируясь всего по 5-7 минут в день.

В этом фитнес-приложении на Android собраны лучшие табата тренировки для каждой группы мышц, а также комплексные фулбади на сжигание жира и идеальное тело. Тренировки можно комбинировать друг с другом, а также составлять собственные планы, но эта опция является платной.

Что есть в приложении:

Готовые короткие тренировки для ежедневных занятий.
Расписание тренировок и статистика результатов.
Удобное анимационное сопровождение упражнений.
Упражнения подойдут для новичков.
Возможность кастомизации каждой тренировки (изменение времени работы и отдыха).
Отображение сожженных калорий за время тренировки.
Из минусов: общая статистика и составление собственных планов доступно только в платной версии.
Приложению необходим доступ в гугл-аккаунт.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

17. 7 Минут Упражнение

Лучшее приложение для коротких тренировок
Количество установок приложения: более 10 млн.
Средняя оценка: 4,8

В приложении для коротких тренировок дома вы найдете лучшие тренировки, которые занимают всего 7 минут в день. Тренинг построен по интервальному принципу: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Здесь есть классический HIIT тренинг, челлендж на 30 дней, целевые планы на пресс, ягодицы, ноги, руки, а также растяжка перед сном.

Для каждого тренировочного плана есть инструкция, которая заключается в описании техники упражнений. Также можно выбрать тридцатидневный план для своего уровня подготовки с новыми тренировками каждый день.

Что есть в приложении:

Готовые тренировки на каждый день на все группы мышц и фулбади.
Подробное описание упражнений и видео-урок с техникой выполнения.
Удобное отображение упражнений в анимационном стиле.
Таймер для каждого упражнения.
Подробная статистика занятий и изменений в весе.
Возможность перемешать упражнения в тренировке.
Настройки времени выполнения упражнений и количества циклов.
Из минусов: довольно навязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

18. Йога для похудения

Лучшее приложение для йоги
Количество установок приложения: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет не только развить гибкость, но и похудеть. В зависимости от физической подготовки можно выбрать уровень сложности из трех предложенных программа. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего можно перейти на уровень выше.

Перед началом тренировок предлагается ввести реальный и желаемый вес, чтобы контролировать прогресс похудения. Также в фитнес-приложении на Android можно создать свою тренировку, наблюдать прогресс в картинках и научиться правильно дышать.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на каждый день.
Удобная анимационная демонстрация упражнений.
Подробное описание каждого упражнения с техникой выполнения.
Добавление собственных фотографий для отслеживания прогресса в тренировках.
Статистика и отчет о тренировках.
Достижения за регулярные занятия.
Напоминания о тренировках.
Из минусов: есть платные функции.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

19. Шпагат за 30 Дней

Лучшее приложение для шпагата
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,5

Приложение для растяжки и развития гибкости понравится тем, кто давно мечтает сесть на шпагат, ведь здесь есть целая программа для этой цели. Попробуйте сесть на шпагат за 30 дней или выбирайте другой план тренировок для развития гибкости и снятия мышечных зажимов.

В приложении для тренировок дома предусмотрено 3 уровня программ: для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. Программы включают в себя упражнения на растяжку из стретчинга и йоги, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, адаптируя тренировки под себя.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на 30 дней.
Три уровня сложности в зависимости от физической подготовки.
Простое и понятное описание каждого упражнения с видео-уроком.
Анимационное сопровождение тренировки.
Таймер для каждого упражнения.
Отчет и статистика занятий.
Создание собственной тренировки.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

20. Растяжка за 30 дней дома

Лучшее приложение для растяжки и гибкости
Количество установок приложения: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет улучшить растяжку и развить гибкость в домашних условиях. Выбирайте одну из трех программ: базовую, на каждый день или гибкое тело. Каждая программа рассчитана на определенное количество дней и включает в себя уникальные упражнения из стретчинга и йоги.

В этом полезном фитнес-приложении на Android можно проверить собственный уровень растяжки, а также составить собственную экспресс-тренировку.

Что есть в приложении:

Готовый план тренировок на 21 или 14 дней.
Полный список упражнений с описанием техники.
Анимационное сопровождение упражнений.
Настройка тренировки с выбором времени для работы и отдыха, а также количества кругов.
Таймер для каждого упражнения.
Подробная статистика и история занятий.
Достижения и уведомления о необходимости тренировки.
Из минусов: одна программа тренировок из трех доступна только в платной версии.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

Читайте также:

goodlooker.ru

10 лучших бесплатных приложений для занятий спортом дома

Занятия спортом во многом определяют наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Ускоренный ритм жизни, пробки, нагрузки на работе не оставляют времени и сил на поход в спортзал. Поэтому мы подобрали для вас 10 лучших бесплатных приложений для занятий спортом дома, которые заменят личного тренера и занятие в спортзале.

Sworkit Lite

Android&IOS

Приложение представляет разнообразные тренировки с наборами упражнений для определенных групп мышц. Можно выбрать йогу, кардио, растяжку или силовые тренировки. Выполнение сопровождается видео-инструкцией и голосовыми командами. Время тренировки – от 5 минут до часа. Программа позволяет создать собственную тренировку и постоянно предлагает новые комплексы упражнений: 5-минутные для пресса, ежедневную растяжку, быстрое кардио. В платной версии наборов упражнений намного больше.

«30 days»

Android&IOS

Очень простая и понятная программа, рассчитанная на ежедневные занятие и увеличение нагрузки. Позволяет выбирать тренировку для определенной группы мышц и вести календарь занятий для каждой из них. Каждое упражнение сопровождается интерактивной инструкцией и техникой выполнения. Приложение предлагает только силовые тренировки, кардио в нем нет.

Nike Training Club

Android&IOS

Красивое и вдохновляющее приложение. Позволяет выбрать личную программу тренировок. Каждое занятие сопровождается видео от лучших спортсменов и голосовыми командами, можно подключить музыку. Общее количество тренировок – более 100. Приложение полностью бесплатное.

Tabata Interval Training

Android

Приложение для интервальной тренировки табата. Упражнения разделены по группам мышц. Каждая категория имеет набор упражнений с установленным временем выполнения. Инструкция по выполнению в виде рисунков, не хватает полноценного видео или голосового сопровождение, так как уследить за таймером тяжело.

Just 6 Weeks

Android

Программа основана на выполнении базовых упражнений. Видео или подсказок по выполнению нет. Интенсивность тренировок, количество повторений и время пользователь устанавливает самостоятельно. Упражнения больше подойдут мужчинам, так как направлены на увеличение мышечной массы и достижения значительных результатов за 6 недель.

7 Minute Workout

Android&IOS

Главная фишка приложения в том, что оно предлагает разнообразные тренировки длительностью именно 7 минут. Неплохая мотивация – потратьте всего 7 минут и получите стройное тело!

Пользователю доступна классическая тренировка, программа занятий на 30 дней, комплекс упражнений на пресс, ягодицы и ноги. Каждая категория имеет набор заданий, которые сопровождаются голосовыми командами, таймером и визуальными подсказками. Программа отслеживает регулярность тренировок, вес и продуктивность.

Workout Trainer

Android&IOS

Полноценная программа для похудения. Анализирует степень подготовки, желаемую интенсивность занятий, цели и причины, почему не хочется заниматься. Приложение предлагает множество тренировок, выбирая самые свежие, популярные, тренировки друзей, упражнения по уровню подготовки.

Из множества категорий, охватывающих силовые тренировки разных групп мышц, кардио, йогу, растяжку, разминку и многие другие можно составить свой список занятий. Также тренировки можно подбирать, задав параметры фильтра, что очень удобно.

Fitstar

Android&IOS

Приложение предлагает программу занятий с личным тренером, который составляет план тренировок. После регистрации требуется прохождение пробного занятия, чтобы составить личный курс.

Fitstart предлагает множество разноплановых тренировок, но большинство из них платное. То же самое касается программ похудения. Чтобы получить доступ ко всем, нужно платить. Персонализированный курс упражнений бесплатный.

Caynax Aerobic Weider Six

Android

Приложение разработано Джо Вайдером для проработки пресса. Все тренировки направлены именно на это. Пользователь задает сложность программы, затем каждый день нагрузка и время занятия увеличивается. Стоит учесть, что через несколько недель длительность занятия достигает 40 минут. Каждое упражнение сопровождается голосовым отсчетом и нарисованными подсказками по выполнению.

Teemo

IOS

Приложение для тех, кто не хочет воспринимать тренировку всерьез. Принцип работы Teemo в том, что оно превращает занятие в игру. Упражнения подаются, как задания в настольной игре. На маршруте выпадают приседания, подъемы ног, отжимания. Несмотря на забавную атмосферу, нагрузка может быть очень серьезной.

Дополнительно можно добавить онлайн курсы для физического развития. Anysports – платформа со множеством авторских курсов. Тут есть гимнастика для лица, Курсы по йоге, пилатес, танцы и множество других направлений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

poshyk.info

60+ бесплатных приложений, которые прокачают ваше тело не хуже персонального тренера

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и

ВКонтакте

Средняя стоимость услуг персонального тренера по фитнесу и питанию в некоторых странах составляет $ 50 в час. Тем не менее спрос на них, особенно сейчас, когда приближается летний сезон, растет, что также может влиять на повышение цены. К счастью, существует немало альтернативных и более бюджетных способов привести себя в форму мечты, сбросить лишний вес или увидеть заветные кубики пресса.

AdMe.ru подобрал полезные приложения, которые помогут сделать подготовку к лету эффективной, легкой и продуманной: это и дневник тренировок, и грамотный подход к питанию и отдыху. Для удобства поиска мы разбили перечень на несколько категорий.

Бег и кардиотренировки

Runtastic (iOS, Android) — приложение позволяет отслеживать тренировки с помощью GPS и наблюдать за изменениями параметров онлайн, также отслеживает «пробег» кроссовок.
Strava (iOS, Android) — контролирует такие ключевые показатели, как расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, а также показывает интерактивную карту физической активности.
RockMyRun (iOS, Android) — одна из крупнейших музыкальных подборок, реагирует на движения тела, выбирая темп музыки в зависимости от скорости тренировки и частоты пульса.
My Virtual Mission (iOS, Android) — позволяет планировать одиночные и групповые забеги, езду на велосипеде или плавание в игровой форме по всему миру.

Couch to 5K (iOS, Android) — предлагает выбрать одного из 4 тренеров-мотиваторов и подготовиться к беговой дистанции 5 км за 9 недель, затрачивая на тренировку всего 20–30 минут по 3 раза в неделю.
Vi Trainer (iOS, Android) — личный аудиоинструктор, подстраивается под индивидуальные цели и создает программу, основываясь на множестве персональных данных.
Zombie, Run! (iOS, Android) — звуковые эффекты и музыкальное сопровождение приложения погружают в атмосферу настоящего зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать, причем по-настоящему.

MapMyRun (iOS, Android) — позволяет отслеживать и наносить на карту каждую тренировку, подходит как для новичков, так и для опытных бегунов.
Charity Miles (iOS, Android) — в процессе занятий в этом приложении можно заработать мили и потратить их на благотворительность.
Sports Tracker (iOS, Android) — предназначен не только для бега, но и для других циклических видов спорта, позволяет вести личный дневник тренировок со всеми необходимыми данными.
PUMATRAC (iOS, Android) — в дополнение к стандартному набору фиксирует целый ряд других показателей и помогает понять, в зависимости от чего меняются результаты тренировок.

Стретчинг и йога

Daily Yoga (iOS, Android) — содержит коллекцию из порядка 500 асан в более чем 200 классах йоги, пилатеса и медитации.
5 Minute Yoga Workouts (iOS, Android) — ежедневные легкие тренировки, подходят для начинающих.
Track Yoga (iOS, Android) — в этом приложении перечислены упражнения для всех видов йоги, есть возможность ставить еженедельные цели и отслеживать результат.

www.adme.ru

ТОП-10 приложений Android для тренировок в зале (2019)

Тренировки в спортзале принесут гораздо больше пользы, если заниматься под контролем тренера. Но если нет возможности или желания нанимать персонального тренера, мобильные приложения для тренировок в зале успешно его заменят.

Топ-20 приложений на Android для тренировок дома

Топ-10 приложений для тренировок в зале

В нашей подборке представлены приложения для любого уровня подготовки, которые помогут вам поддерживать форму, наращивать массу или худеть, занимаясь самостоятельно в спортзале.

1. Твой Тренер: программы тренировок в зале

Одно из самых популярных приложений для тренировок в зале
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,9

В приложении собрана полная информация о тренировках в тренажерном зале и дома. Помимо обширного списка упражнений для каждой группы мышц, здесь есть полноценные тренировки для мужчин и женщин, разделенные по целям: на похудение, рельеф, на массу и силу и универсальные программы. Также вы найдете тренировки по фейсбилдингу для женщин, упражнения с гирями, кроссфит и программы на растяжку. Помимо тренировок в приложении представлены статьи с полезной информацией по питанию и фитнесу, планы питания, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок разного уровня сложности, включая специфические программы (для беременных, с упором на конкретные группы мышц и другие).
Добавление собственной программы тренировок.
Полный список упражнений со всевозможным инвентарем (штанга, гири, гантели, силовые тренажеры, TRX, сэндбэг и т.д.)
Техника упражнений продемонстрирована в видеороликах.
Тренировки представлены в виде списка и в формате видео.
Регулярные советы по ЗОЖ.
Приложение полностью бесплатное и контент доступен без подключения к Wi-fi. Интернет необходим только для загрузки больших видео.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

2. Библиотека упражнений

Приложение с самым большим количеством упражнений
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,8

Бесплатное фитнес-приложение на Android, в котором собраны готовые тренировки и упражнения для разных групп мышц, для которых нужен инвентарь из тренажерного зала. В простом и минималистичном приложении нет лишней информации, но есть все, что вы хотели узнать о грамотном тренинге. Помимо полноценных тренировочных планов, вы найдете их описание, полезные советы и интересную информацию, которая пригодится не только новичкам, но и опытным спортсменам.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок для женщин и мужчин.
Тренировки для разных целей и уровней сложности.
Полный список упражнений на все группы мышц для тренажеров и со свободными весами.
Удобная демонстрация техники упражнения в виде текстового описания и графической иллюстрации.
В каждой иллюстрации наглядно показано, какие мышцы работают во время выполнения упражнения.
Каждый тренировочный план расписан по дням недели.
Из минусов: есть ненавязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

3. Daily Strength: тренажерный зал

Лучшее приложение для начинающих
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,6

Удобное фитнес-приложение на Android поможет разобраться в азах бодибилдинга, чтобы построить сильное и красивое тело, тренируясь самостоятельно. Здесь вы найдете тренировки для новичков и промежуточного уровня для зала и дома. Программы расписаны по подходам и повторениям, а также по дням недели. Кроме того, в приложении есть список упражнений на все тело с фитнес-инвентарем и без в алфавитном порядке.

Что есть в приложении:

Готовые эффективные программы тренировок для мужчин и женщин.
Список из более чем 300 упражнений на все группы мышц с гантелями, штангой, тренажерами и другим инвентарем.
Удобное отображение упражнений в анимационном и видео-формате.
Детальное описание техники упражнений.
Тренировка с таймером.
Учет прогресса и история занятий.
Из минусов: есть платные тренировки для продвинутого уровня.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

4. Фитнес-тренер FitProSport

Приложение с самой удобной иллюстрацией упражнений
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,7

Простое и эффективное приложение для тренировок в зале без тренера. Здесь представлены 4 программы тренировок для мужчин и женщин и список из более чем 200 упражнений на все группы мышц, включая кардио и плавание. Помимо программ для зала, здесь есть два тренировочных плана для домашних занятий с собственным весом. Особенностью приложения является удобное анимационное сопровождение упражнений, выполненное в графическом стиле с выделением мышц, которые работают в данный момент.

Что есть в приложении:

Полный список упражнений для всех мышечных групп.
Упражнения для всех существующих тренажеров, в том числе для кардио.
Готовые тренировки для зала и дома, разделенные по дням недели.
Удобное анимационное отображение техники упражнений с демонстрацией целевых мышц.
Подробное описание техники упражнений.
Результаты и графики тренировок.
Счетчики, доступные в платном режиме.
Из минусов: есть реклама и платный таймер.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

5. Бодибилдинг в зале

Лучшее универсальное приложение
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,4

Универсальное приложение для тренировок в зале, предназначенное для мужчин и женщин, но нет отдельных программ для каждого пола. Есть общие тренировочные планы на все группы мышц, а также комплексные программы на все тело. В приложении мужчин демонстрирует технику упражнений на тренажерах, а женщина – с собственным весом. Но большинство упражнений – универсальны, их можно выполнять вне зависимости от пола.

Что есть в приложении:

Большой список упражнений на крупные и мелкие группы мышц.
Готовые тренировки для зала на все тело и на проработку отдельных групп мышц.
Упражнений со свободными весами и тренажерами, включая кардио.
Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате.
Готовые тренировки сопровождаются таймером.
Учет прогресса и календарь тренировок.
Можно добавлять собственные упражнения в план.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

6. GymGuide: фитнес-помощник

Лучшее приложение для среднего и продвинутого уровня
Количество установок: более 500 тыс.
Средняя оценка: 4,4

Универсальное фитнес приложение на Android, рассчитанное на новичков, продвинутый уровень и профессионалов. Здесь вы найдете более 100 тренировочных планов для разного уровня сложности и до 200 упражнений на все мышечные группы, которые можно выполнять в тренажерном зале. Упражнения распределены по группам мышц и снабжены подробным описанием техники. Приложение подойдет среднему уровню и выше, так как новичкам может быть недостаточно текстового описания техники упражнений, а видео или анимационное сопровождение не предусмотрено.

Что есть в приложении:

Готовые тренировки для мужчин и женщин в спортзале.
Планы расписаны по дням недели, подходам и повторениям.
Список упражнений со всевозможным инвентарем: тренажеры, свободные веса, фитбол, гири и т.д.
Подробное описание упражнений с иллюстрацией.
Удобные фитнес-калькуляторы.
Есть платные тренировки для профессионалов.
Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

7. GymUp: дневник тренировок

Приложение с самой удобной статистикой
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Бесплатное приложение для тренировок в зале, в котором можно вести подробную статистику прогресса и личных рекордов. Здесь вы найдете справочник по упражнениям, профессиональные программы тренировок от мастеров спорта, фитнес-калькуляторы и даже позы из бодибилдинга. В GymUp можно найти полную информацию по тренировкам в спортзале, ознакомиться с программами для профессионалов, определить свой тип телосложение, рассчитать идеальные пропорции тела, процент жировой массы и многое другое.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок для новичков, среднего и профессионального уровня.
Тренировки по типам телосложения.
Справочник упражнений с детальным описанием и иллюстрацией техники выполнения.
Отображение техники упражнение в фото, видео и текстовом формате.
Возможность добавлять упражнения в избранное.
История тренировок, детальная статистика прогресса, учет рекордов.
Подробный дневник тренировок.
Есть таймер и возможность кастомизировать тренировку.
Из минусов: есть платные программы тренировок.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

8. BestFit: Программа тренировок в зале

Самое функциональное приложение
Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,4

Удобное приложение для тренировок в зале понравится тем, кто предпочитает индивидуальный подход к занятиям. Вы сможете составить собственный тренировочный план в зависимости от целей и спортивного опыта. Можно выбрать тренировки на все тело или по группам мышц. В уже готовую программу можно добавлять новые упражнения из списка. План в любой момент можно изменить и составить новую тренировку, если у вас изменились цели.

Что есть в приложении:

Индивидуальные программы тренировок для всех уровней сложности.
Возможность добавлять упражнения в тренировку и кастомизировать ее.
Таймер, встроенный в тренировку.
Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате (необходим Wi-fi).
Полезные статьи о тренировках (на английском языке).
Подробная статистика по занятиям.
Описание методов тренировок.
Из минусов: есть платные программы тренировок.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

9. Фитнес для девушек (Тренажеры)

Лучшее приложение для женщин
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,8

Приложение предназначено для женщин, которые хотят привести фигуру в форму, занимаясь в спортзале. Здесь представлены тренировки для женщин с разным типом телосложения, а также отдельно список упражнений на все группы мышц и план здорового питания. Бесплатное приложение для тренировок в зале подходит для новичков и среднего уровня.

Что есть в приложении:

Готовые программы тренировок для разных типов фигур (яблоко, груша, песочные часы и т.д.).
Список упражнений и тренировок на разные группы мышц.
Возможность составить собственную тренировку.
Фото- и видеотображение упражнений с таймером.
Упражнения со всеми распространенными тренажерами и с собственным весом.
История и учет тренировок.
План питания на неделю с рецептами.
Из минусов: для загрузки видео необходимо соединение с Интернетом.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

10. Pro Gym Workout

Лучшее приложение для мужчин
Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,6

Мобильное приложение для тренировок в зале предназначено для мужчин, которые хотят нарастить массу, обрести рельеф или похудеть. Здесь вы найдете список упражнений на все мышечные группы, тренировочные планы для разных целей, а также фитнес-калькуляторы. Готовые планы рассчитаны на несколько недель и включают в себя полноценные сплит- и фул-бади тренировки.

Что есть в приложении:

Готовые планы тренировок для разных фитнес-целей.
Большой список упражнений на все группы мышц с тренажерами и свободными весами.
Удобное видеосопровождение упражнений с описанием и рекомендованным количеством подходов и повторений.
Встроенный таймер в каждую тренировку.
Возможность создать собственную программу.
Фитнес-калькуляторы (ИМТ, калорий, жировой массы, белков).
Из минусов: есть реклама и платные тренировки.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

Читайте также:

goodlooker.ru

15 бесплатных приложений для занятий спортом: бег, фитнес, йога и силовые тренировки

Существует около четырёхсот теорий старения, но ни одна не объясняет, почему этот процесс запускается. Однако все мы хотим быть здоровыми, сильными, молодыми и жить как можно дольше. Чтобы этого достичь, как минимум надо правильно питаться и заниматься спортом. С последним помогут различные приложения для смартфона: трекеры бега, личные тренеры, готовые упражнения, медитация, семиминутные зарядки.

Хотите быть всегда молодым и здоровым? Если да, то стоит закачать на смартфон на iOS или Android системах бесплатные приложения для занятий спортом.

Runtastic

Есть желание начать бегать, похудеть и вести здоровый образ жизни? Тогда закачивайте приложение Runtastic. Это фитнес-тренер со стандартными функциями: построение и отслеживание маршрута пробежки, мониторинг скорости, пройденное расстояние и ЧСС (при наличии совместимого пульсометра). Само приложение бесплатное, но в нем есть платные функции. Так что для начала можно потренировать бег, а там уже выбирать различные сценарии для тренировок. Скачать приложение для iOS, для Android

Nike+ Run Club

Бесплатное и популярное приложение от Nike, которое поможет стать марафонцем. Программа собирает и хранит данные о пробежке: темп, пульс (при наличии пульсометра), расстояние, подъёмы. Своими успехами можно делиться с друзьями. Кстати, у Nike есть бесплатные тренировочные планы для разных уровней подготовки: от новичка до эксперта в беге. Скачать приложение для iOS, для Android

Sworkit

Приложение позволяет выбрать тип тренировки: йога, силовая, растяжка и другие. Вы самостоятельно задаете нужное время от 5 до 60 минут и выполняете упражнения, которые показывают реальные спортсмены в видеоролике. Все ваши результаты сохраняются. Если вы вдруг забываете о тренировке, программа напоминает. Скачать приложение для iOS, для Android

Seven: семиминутные тренировки

Никаких тренажеров и всего несколько минут в день надо для того, чтобы держать себя в форме. Для тренировок подойдет любое кресло, стена и обычный коврик. Приложение проведет вам зарядку с помощью визуальных таймеров, понятных иллюстраций, голосовых инструкций. Кстати, основой программы была взята тренировка из журнала New-York Times. Скачать приложение для iOS, для Android

Endomondo

Endomondo — это личный тренер, который записывает ваши успехи и отслеживает физическую активность. Не важно, каким спортом вы занимаетесь: бег, йога, катание на байдарках или велоспорт – все учтется. Программа запишет, с какой скоростью вы двигаетесь и сколько калорий сжигаете при этом. Приложение совместимо с фитнес-часами и фитнес-браслетами. В конце месяца на почту приходит подробный отчет о ваших успехах. Скачать приложение для iOS, для Android

RunKeeper

Приложение RunKeeper насчитывает 26-миллионное сообщество любителей бега. Личный тренер помогает отслеживать все ваши передвижения: прогулки, походы, велотренировки, пробежки. Все детально записывается и отображается в статистиках (темп, дистанция, время и сожженные калории). Есть интеграция с Facebook и Twitter, так что своими успехами можно хвастаться друзьям. Скачать приложение для iOS, для Android

Workout Trainer

Нет времени ходить в зал? Тогда на помощь придет приложение Workout Trainer. Программа позволяет выбрать нужный уровень сложности, цель, продолжительность занятий. Все упражнения показываются в картинках – более 1000 описаний и видеоинструкций. Для удобства показанное на экране объясняется голосовым сообщением. Скачать приложение для iOS, для Android

C25K

Хотите привести себя в форму в кратчайшие сроки, устанавливайте C25K. Тренировки рассчитаны на 8 недель. Начинается с прогулок и пробежек и переходит к более интенсивным нагрузкам. Скачать приложение для iOS, для Android

Daily Yoga

Приложение дает доступ к 45 занятиям, которые содержат 300 асан. Есть уроки для повышения тонуса, релаксации, похудения. Есть даже отдельные упражнения для проблемных зон – талии, ягодиц и груди. Тренировки рассчитаны на 3 уровня сложности: умеренный, высокий и случайный. Также можно установить желаемое время тренировки: от 5 до 45 минут. Для удобства пользователя асаны сопровождаются видео инструкциями, есть голосовое сопровождение. Скачать приложение для iOS, для Android

PumpUp

PumpUP понравится любителям силовых тренировок и командных видов спорта. Приложение уже насчитывает 5 миллионов пользователей. Это своеобразная сеть, которая объединяет поклонников спорта и позволяет делиться своими результатами. Кроме это у PumpUP есть дневники занятий, сценарии тренировок и интеграция с социальными сетями. Программа предлагает анимационные видео с наглядными инструкциями по выполнению упражнений. Скачать приложение для iOS, для Android

JEFIT

Приложение JEFIT было создано для грамотного составления упражнений и их правильного выполнения. «Личный тренер» оптимизирует тренировки, расскажет о технике выполнения упражнений и подтолкнет к желаемому результату. У программы понятный и простой интерфейс. Здесь собрано более 1300 упражнений различной сложности. Есть дневник тренировок, статистика. Скачать приложение для iOS, для Android

Ежедневные Тренировки LITE

Приложение содержит ежедневные тренировки от сертифицированных тренеров. Упражнения помогают разрабатывать все группы мышц. При этом они подходят как мужчинам, так и женщинам. Интерфейс приложения очень простой и включает в себя видео и таймер. Вы сами подбираете тренировку и следуете инструкциям. Как уверяют разработчики, всего пару минут в день и ваше тело будет в тонусе. Скачать приложение для iOS, для Android

100 Pushups

Все гениальное просто: хотите крутой рельеф – занимайтесь по 10 минут три раза в неделю. Всего 6 недель с приложением и вы сможете радоваться новому телу. Настроить программу под себя займет пару секунд. И вам откроются тренировки, напоминания и просмотр статистик. Выбирайте нужный уровень сложности и следуйте указаниям. Скачать приложение для iOS, для Android

8 минут для пресса

Красивый пресс за 8 минут – это хорошая коллекция видео-уроков, которая поможет держать себя в форме. Программа покажет правильное выполнение упражнений, а заодно составит персональный план тренировок. Скачать приложение для iOS, для Android

Track Yoga

Только начинаете постигать йогу? Тогда Track Yoga станет настоящим гидом в мир релаксации и асан. Приложение поможет шаг за шагом разобраться в тонкостях практики йоги, выработает привычку заниматься постоянно. Программа содержит занятия для новичков, йогу-воркаут, упражнения против стресса и депрессии, фитнес, развитие гибкости. Также тут можно найти йогу для определенных групп мышц, например, для спины. А если у вас не так уж и много времени для занятий, то можно выбрать ускоренную тренировку. Скачать приложение для iOS, для Android

+ Бонус

vse-kursy.com

Тренировки для дома 1.0.31 для Андроид

Тренировки для дома — комплекс программ по физическим нагрузкам, который подскажет, как правильно выполнять действия для корректировки фигуры, даст советы и рекомендации. Приложение поможет вести статистику изменения веса при помощи графиков на Андроид. Чтобы построить собственную программу, направленную на определенную группу мышц, требуется выполнить ряд несложных настроек, запланировать тренировки по дням.

Особенности настройки программы

Пользователь сможет задать план физических нагрузок на Андроид. Согласно рекомендациям системы, выполнять упражнения следует не меньше трех раз в течение недели. Владелец гаджета вправе подобрать подходящее количество дней, определить начало занятий.

Следует добавить параметры веса и роста, чтобы приложение автоматически рассчитало индекс массы тела, определив полученное значение на соответствие с нормами. Любые изменения, происходящие с весом, рекомендуется вносить в программу. Программа Тренировки для дома позволит вести полноценный отчет по параметрам: текущая масса, самый большой и наименьший вес, среднегодовое значение.

Выполнение упражнений

Система предлагает воспользоваться разными типами упражнений:

Программа 7*4. Комплекс задач, направленных на целую группу мышц. Для выполнения плана придется тренироваться около месяца.
Построение широких плеч. Благодаря подсказкам системы человек сможет изменить форму плеч, сделать их шире.
Упражнения на грудные мышцы, пресс, ноги, руки и спину. Подходят для новичков, опытных и спортсменов. Программа включает комбинацию разных подходов (приседания, отжимания, прыжки).

В процессе тренировки система демонстрирует пользователю, как следует выполнять конкретные действия. Рисованный персонаж дублирует упражнения, временной интервал отсчитывается при помощи специальной шкалы. Голос помощника оповещает об окончании действия, начале отдыха и типе следующей задачи.

После завершения занятий на экран выводится окно с результатом, где отображается, сколько выполнено заданий, длительность физических нагрузок, сумма потерянных калорий. Для дальнейшей мотивации стоит поставить напоминание на Андроид.

Приложение Тренировки для дома позволит улучшить форму тела даже без помощи профессионального тренера и специального оснащения. Для корректировки мышц можно использовать гантели или подручные средства, собственный вес. Система подскажет тип упражнений и необходимую периодичность их выполнения для достижения результата.

programmy-dlya-android.ru

8 бесплатных приложений для занятий фитнесом

Недавно мы писали о полезных ресурсах, которые позволяют заниматься фитнесом где угодно и когда угодно, а сегодня хотим рассказать о некоторых мобильных приложениях, с помощью которых тренировки можно всегда брать с собой. К тому же, абсолютно бесплатно.

Seven

Семиминутные тренировки высокой интенсивности, предназначены для ежедневных занятий. Можно поставить напоминание, чтобы не забывать заниматься каждый день.

Цена: Бесплатно

Daily free workouts

Упражнения на каждый день от сертифицированных тренеров на все основные группы мышц, как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, есть также дополнительные приложения на отдельные группы мышц.

Workout Trainer

Коллекция аудио- и видео-тренировок на все случаи жизни. Можно выбрать интересующую зону и тренировать именно ее.

Подойдет для тех, кто хочет тренироваться без дополнительного снаряжения, а так же для тех, кто увлекается кросс-фитом и другими тренировками высокой интенсивности.

Push ups

С помощью этого приложения вы научитесь отжиматься по 100-150 раз за один подход, благодаря правильно построенной программе и подбору упражнений.

Just 6 weeks

Приложение поможет научиться подтягиваться, отжиматься и создать красивый рельеф тела всего за 6 недель.

Цена: Бесплатно

8 минут для пресса

Хорошая коллекция видео-уроков. Качайте пресс с аппом «8 минут для пресса», который покажет не только правильные техники и упражнения, но и составит план тренировки.

Jefit

А этот апп пригодится тем, кто ходит в спортзал и ведет учет своих занятий. Хороший дневник тренировок, который имеет отдельный обзор на Лайфхакере.

Цена: Бесплатно

Map My Fitness

Отличный трекер для тренировок и подсчета калорий, корелляции со своим меню. Для того чтобы начать пользоваться приложением, сначала нужно зарегистрироваться на официальном сайте.

С помощью этих приложений каждый желающий может начать заниматься физической активностью уже сегодня, не откладывая поход в спортзал на следующий день. Просто качайте и пользуйтесь.

Если вам есть чем дополнить этот список полезных аппов, делитесь своим опытом в комментариях.

lifehacker.ru