6 упражнение око возрождения. Око возрождения
Око Возрождения-тибетская гимнастика
Сегодня познакомлю вас с третьей оздоровительной практикой «Тибетской гормональной методики» «Око Возрождения».
«Око Возрождения» — это древнейшая тибетская гимнастика, для тех, кто хочет развиваться дальше, она включает Пять Тибетских Ритуалов (упражнений), теперь их еще называют «Пять Тибетских Жемчужин» или «Пять Тибетцев».
Упражнения «Око Возрождения» очень просты в исполнении
и по силам всем желающим, занимают 10 минут,
но они неимоверно ценны, так как:
- вдыхают в нас жизнь, активизируя потоки энергии в наших 12 энергетических центрах,
- омолаживают,
- улучшают здоровье,
- делают наше тело гибким и подвижным.
При ежедневном их выполнении результаты вы ощутите очень скоро.
Упражнения тибетской гимнастики «Око Возрождения»:
- Делают при открытом окне, а лучше на улице (получая энергию Земли), легко одетым,
- Настраивайте себя, чтобы заниматься с удовольствием и хорошим настроением,
- На пустой желудок (т.е. до завтрака или ужина),
- Не спеша, делая в перерывах 2-3 глубоких вдоха,
- Ежедневно, еще лучше 2 раза в день: утром (до 11 час.) и вечером (не позже чем, за 2 часа до сна),
- Обязательно соблюдая рекомендованную последовательность упражнений,
- Начиная с 3х повторений каждого упражнения, постепенно добавляя по 2 повторения в неделю, довести до 21 повторения каждого упражнения.
График выполнения упражнений тибетской гимнастики «Око Возрождения»:
1-я неделя выполняем утром по 5 повторений каждого упражнения.
2-я неделя выполняем утром по 7 повторений каждого упражнения.
3-я неделя выполняем утром и вечером по 9 повторений каждого упражнения.
4-я неделя выполняем утром и вечером по 12 повторений каждого упражнения.
6-я неделя выполняем утром и вечером по 18 повторений каждого упражнения.
7-я неделя выполняем утром и вечером по 21 повторению каждого упражнения.
Данный график позволит постепенно подойти к выполнению полного комплекса, без спешки, а улучшения в своем самочувствии вы почувствуете уже со 2-й недели практики.
В последствии эффект будет нарастать более стремительно.
во время выполнения тибетских упражнений 
Прежде, чем начать выполнять комплекс «Око Возрождения», нужно научиться глубоко дышать, так как дыхание объединяет движения физического тела с энергетикой организма.
После носом (или ртом) делаем глубокий выдох, начиная тоже с живота. Задержите дыхание на сколько сможете счетов.
Око Возрождения Видео
Описание тибетских упражнений «Око Возрождения»
| Изображение | Описание |
Тибетское упражнение № 1:
| Стоим прямо, руки горизонтально вытянуты на уровне плеч в стороны. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Начиная с 3-5 вращений в день и доводя до 21-го. При появлении головокружения прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Слушайте свое тело, если есть потребность сесть, передохнуть — сделайте это. Через пару недель головокружения пройдут. По ходу вращения возникают ощущения движения энергии и цветовых полос, постарайтесь их спроецировать в свое тело и ощутить единое энергетическое поле вокруг себя, которое потом поднимается вверх, защищая нас от болезней, избавляя от страхов, грусти и печали. |
Тибетское упражнение № 2:
| Выполняем лежа на спине, на коврике или полотенце, ноги вытянуты, руки
вдоль тела, прижаты к полу, выдыхаем полностью, освобождая легкие от
воздуха. Глубокий вдох через нос, одновременно поднимаем голову, прижимая ее к груди, и ноги вверх, под углом 90 градусов и более, колени выпрямлены, спину и плечи не отрываем от пола. Выдох через нос или рот, и медленно опускаем голову и ноги на пол, расслабляемся 1-2 секунды и повторяем упражнение. Слушаем себя и если нужно отдыхаем, восстанавливая дыхание. Дышать нужно в том же ритме, что и выполнять движения. Этим упражнением укрепим мышцы живота и спины, улучшите обмен веществ и пищеварения. |
Тибетское упражнение № 3:
|
«Сила и защита». Око настоящего возрождения
Шестое упражнение: «Сила и защита»
Первая часть упражнения:
1
2. Сосредоточьтесь на дыхании — дышите ритмично и глубоко: вдох и выдох должны быть равной продолжительности (примерно по 8 секунд), между вдохом и выдохом нет паузы, между выдохом и следующим вдохом пауза в 1 секунду.
3. Представьте себе, что вдоль позвоночника у вас проходит натянутая струна. Она соединяет макушку и копчик. Удерживайте в своем внимании ощущение всей струны одновременно, в ее непрерывности. Если сразу трудно представить себе всю струну, представьте себе, как вы натягиваете эту струну от макушки до копчика, медленно тянете ее вдоль позвоночника, ощущая это движение на протяжении всей длины тела.
4. Когда ощущение струны станет устойчивым, мысленно продлите ее вверх и вниз: представьте себе, что из макушки она уходит в бесконечность, а из копчика через ноги — в глубь земли.
5. Снова сосредоточьтесь на той части струны, которая находится в пределах вашего физического тела.
6. Силой своей мысли сделайте струну очень прочной. Она становится все прочнее, тверже, пока не превращается в алмазный стержень.
7. Представьте себе, что этот стержень излучает свет, вибрацию, которая наполняет все тело изнутри.
8. Вибрация и свет наполняет все тело, вы сливаетесь воедино с алмазным стержнем, растворяетесь в нем. Тело обретает силу, крепость, монолитность этого стержня.
Вторая часть упражнения:
1. Встаньте на колени на коврик, затем опуститесь на пятки.
2. Выпрямите правую ногу и вытяните ее насколько возможно вправо. Согнутая левая нога при этом оказывается в таком положении, когда пятка упирается в область копчика, а подошва прилегает к внутренней боковой поверхности правого бедра.
3. Теперь согните в колене правую ногу и, подтянув ее ступню к колену левой ноги, уложите ее пальцами на коленный сгиб. При этом следите, чтобы пятка левой ноги по-прежнему как можно плотнее упиралась в копчик.
4. Ладонями соответствующих рук обхватите колени.
5. Вытяните спину в струну, как можно сильнее напрягая мышцы. Макушкой тянитесь вверх.
6. Сосредоточьтесь на ощущении алмазного стержня внутри тела.
7. Выдохните из легких весь воздух, напрягите мышцы живота, и одновременно с медленным глубоким вдохом тяните их вверх, как бы стараясь толкать диафрагму как можно выше, к груди.
9. Медленно выдохните, отпуская напряжение мышц живота и спины, одновременно медленно опуская голову вниз, пока она не коснется груди. 10. Задержите дыхание на несколько секунд, затем поднимите голову, выпрямите спину, и повторите, начиная с пункта 5, все упражнение еще два раза.
Примечание:
Первую часть упражнения надо выполнять только на начальном этапе. По мере тренировок ощущение алмазного стержня будет даваться легко, и вы сможете войти в это состояние в любой момент безо всякой специальной подготовки.
Вторую же часть упражнения, как обычно, надо сначала выполнить три раза
Если не удастся сразу правильно сесть в позу полулотоса, выполняйте поначалу так, как получается. Сути упражнения это не меняет.
Результат:
Упражнение дает ощущение мощного внутреннего стержня, наделяет личной силой, укрепляет и шлифует энергетическую оболочку, придавая энергетике тела качества монолитности и неуязвимости.
Поделитесь на страничкеОко возрождения — древний секрет тибетских лам — SecretBlog.ru — открыто о скрытном
В этой статье я расскажу об уникальной гимнастике — око возрождения. Эта гимнастика впервые была раскрыта в книге Питера Кэлдера «Око возрождения». Гимнастика представляет собой комплекс из пяти несложных физических и дыхательных упражнений, которые невообразимым образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние. Око возрождения — древнейшая методика, которую открыли Питеру Кэлдеру тибетские ламы. Данный комплекс движений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов.
Око возрождения — эзотерический комплекс упражнений, имеющий мощное влияние на энергетику человека и развитие у него неординарных способностей. Возможно, вы спросите меня: «Зачем нам это надо? Ведь мы бросаем курить, а не пускаемся в изучении эзотерики и биоэнергетики». Я соглашусь с вами. Однако каким бы прожженным прагматиком не был человек, он не может отрицать то, что является научным фактом. А наука в наше время уже доказала наличие человеческой ауры — тонких энергетических тел, из которых состоит человек. Более того, их даже научились фотографировать. И не для кого уже не секрет, что человеку для нормальной жизнедеятельности требуется энергия не только из пищи, но и из окружающего его мира. Для примера можно взять ситуацию: вспомните свои ощущения, когда вы прогулялись по чистому лесу, подышали свежим воздухом, пообщались с дикой природой. После этого вы получаете огромный заряд энергии, и ваш общий тонус существенно повышается — настроение улучшается, проходят головные боли и пр. Это весьма простой пример того, что человек живет далеко не за счет пищи. Я не буду долго дискутировать на тему биоэнергетики. Если вас заинтересовал этот вопрос, то в конце статьи я дам ссылки на закачку книг Питера Кэлдера — можете самостоятельно ознакомиться с материалом. Я рекомендую вам внимательно прочитать эту статью и ответственно отнестись ко всему, что в ней написано. Если что-то вам будет не совсем понятно, то все ответы вы можете найти в книгах, приведенных ниже. Если вы начнете заниматься по этой системе, ваше здоровье и жизнь перейдет на иной, более качественный уровень.
Наша жизнь, здоровье и судьба напрямую зависят от нашего энергетического состояния. Энергия – это основной двигатель жизни. Количество энергии человека напрямую влияет на качество его жизни, а, самое главное, на состояние здоровья. По мере уменьшения жизненной энергии человек становится вялым, медлительным, безучастным к жизни, часто переживает депрессивные состояния, пребывает в унынии и теряет смысл жизни. Внутри человека есть меридианы (каналы), по которым течет жизненная энергия. Энергетические нити, образно говоря, проходят через все наше тело и образуют защитное поле ауры, удерживающее в себе жизненную силу, словно сосуд воду. Если защитное поле слабое, то энергия начинает покидать тело и рассеиваться в окружающем пространстве. Если, образно говоря, ваша «батарейка» исчерпает свой заряд, то в нужный момент она не сможет выдать необходимую энергию, и все внутренние органы станут работать кое-как – вполсилы. Вот откуда появляется уныние, раздражение и начало всех проблем со здоровьем.
У большинства людей энергетические каналы практически перестали работать из-за того, что их перестали стимулировать. Современный человек ведет малоподвижный образ жизни и практически не следит за состоянием своего физического тела. Спортом занимаются лишь небольшой процент от общей массы. Пословица «В здоровом теле – здоровый дух» работает и наоборот – при здоровом духе тело будет здорово. Еще в древние времена была разработана система движений, которая помогала укреплять физическое тело человека путем повышения его энергетического потенциала. Путем определенных движений в энергетическом теле начинают происходить последовательные процессы перемещения энергии по энергетическим каналам, при этом энергия наполняет ауру и физическое тело человека. Вследствие этого тело начинает в буквальном смысле омолаживаться и оздоровляться. Система состоит из многих блоков упражнений, каждый из которых преследует свою цель. Данный блок упражнений заставляет очень мощно активизироваться энергию жизни – сексуальную энергию, восстанавливая сексуальное здоровье у мужчин и женщин. При каждодневной практике вылечиваются как мужские заболевания (простатит и импотенция), так и женские (фригидность, бесплодие и другие заболевания, связанные с женскими половыми органами). Причем самым интересным моментом является тот факт, что когда происходит излечение. А практика этих движений продолжается, лишняя энергия, ранее использовавшаяся телом на лечение болезни, начинает оздоравливать и омолаживать все тело в целом.
Самым главным условием успешного начала является то, что в первый месяц с момента начала практики нужно воздержаться от сексуальных отношений. Это обосновывается тем, что человек и так является энергетически истощенным, а для запуска всего процесса оздоровления и омоложения тела ему нужна лишняя энергия. Заниматься лучше утром или вечером. Лучше всего — на восходе и на закате. Сначала надо выполнять по три повторения каждого упражнения, и каждую неделю прибавлять по два повторения пока не доведете счет до двадцати одного повторения в каждом движении. После того, как вы практикуете эти упражнения по двадцати одному разу единожды в день на протяжении не менее чем четырех месяцев, вы можете приступить к построению второй серии, начав с трех раз и, как и в случае с первой, прибавляя по два раза в неделю.
Упражнение первое
Данное упражнение нацелено на активизацию энергетических каналов в теле, которые у подавляющего большинства людей находятся в пассивном состоянии. Это вызывает застой в движении энергии по меридианам тела и, как следствие, развитие болезней.
Исходное положение для первого упражнения — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому для начала рекомендуется начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого упражнения вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. В период начального освоения данных упражнений очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих упражнений в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики всех пяти упражнений вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом упражнении все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения. Кроме того, чтобы «отодвинуть предел головокружения», можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова «захватите» взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.
Упражнение второе
Непосредственно вслед за первым упражнением выполняется упражнение второе, которое наполняет каналы энергией, увеличивая скорость ее вращения и придавая ей стабильность. Выполнить его еще проще, чем первое. Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.
Выполняется второе упражнение следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.
В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.
Упражнение третье
Упражнение третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же, как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. Таковы движения третьего упражнения.
Подобно второму упражнению, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении упражнений необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
Упражнение четвертое
Когда вы впервые приступите к освоению четвертого упражнения, оно может показаться вам очень сложным. Однако через неделю тренировок его выполнение станет для вас делом таким же легким, как и практика предыдущих.
Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.
И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения -задержать дыхание, и опускаясь -полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями -сохранять неизменный ритм дыхания.
Упражнение пятое
Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.
Через неделю практики это упражнение становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в «угол».
Схема дыхания в пятом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
Очень важным условием выполнения данного комплекса является то, что ни в коем случае нельзя пропускать гимнастику! Даже если вы пропустите один день, все пойдет насмарку! Нельзя будет на следующий день сделать гимнастику 2 раза вместо пропущенного выполнения вчера. Более того, количество упражнений должно быть строго таким, как описано в методике. Количества упражнений должно увеличиваться строго по описанному плану. Око возрождения — очень мощная система, способная в корне изменить ваше здоровье. Однако, как и любая по-настоящему сильная действующая методика, она может и навредить при условии неправильного применения. Прочитайте еще раз этот абзац очень внимательно — это крайне важно. Данная система поможет вам вернуть утраченное вследствие курения здоровье, восстановить легкие и здоровье в целом.
Если вас заинтересовала данная методика, как и обещал, даю ссылку на закачку книги Питера Кэлдера «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам» .
© Ведич, SecretBlog.ruПодписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:
Понравилась статья? Хотите помочь развитию блога?
Друзья, я принял решение убрать всю рекламу с блога, чтобы чтение статей для Вас было максимально комфортным и удобным. Если у Вас возникнет желание помочь моему проекту, Вы можете сделать пожертвование, воспользовавшись формой, которая расположена ниже. Сумму можно указать любую. Все деньги от пожертвований будут использованы для развития сайта, на написание новых и интересных Вам статей.
Заранее благодарю Вас за поддержку!
« Предыдущая запись 
Следующая запись »Око Возрождения – техника выполнения пяти ритуалов (упражнений)
≡ 1 ноября 2015 · Рубрика: Mind & Body
Вопрос сохранения и возрождения молодости никогда не перестанет быть актуальным, ведь каждому хочется продлить свою жизнь и быть при этом здоровым и выглядеть молодо. Для этого придумываются таблетки, диеты, крема, терапии и т.д. Но результат все равно себя не оправдывает и лишь по одной простой причине – источник молодости, здоровье и красота находятся внутри нас самих, каждый человек сам в состоянии управлять своей жизнью. В этом мнении едины все великие мудрецы. Но как же, спросите вы, научиться контролировать свою жизнь? Все дело во внутренней энергетике, которой можно управлять с помощью открытия тибетских монахов – гимнастика Око Возрождения, или как ее еще называют Око Откровения, Пять тибетцев, о которой узнали благодаря книге, которую написал Питер Кэлдер.
Об энергетических центрах
Каждый из нас хотя бы раз слышал о таком понятии из йоги как чакры – психоэнергетические центры, через которые проходит жизненная энергия. Они распространены в буддизме, иудаизме, аюрведе и в различных альтернативных видах медицины. Что касается тибетских лам, то у них больше распространено понятие – вихри возрождения. Они представляют собой энергетические вихри в тонкой материи человека. Их всего 19, 7 из которых являются основными. Когда человек здоров и молод, эти вихри двигаются очень быстро и выходят за пределы человека, когда человек стареет и болеет, они даже не достигают границ тела. Более подробно об этом писал в своей книге «Око возрождения. Древний секрет источника молодости» Питер Кэлдер. Основные вихри расположены следующим образом:
- Самый нижний расположен у основания туловища;
- Второй чуть выше – на самой верхней точке лобка;
- Третий – ниже пупка;
- Четвертый – в центре грудной клетки;
- Пятый – у основания шеи;
- Шестой и седьмой расположены в голове, друг над другом.
Что касается остальных вихрей, то они соответствуют суставам.
Как утверждает в своей книге Питер Кэлдер, чтобы вернуть молодость и здоровье, необходимо поддерживать вихревые потоки на должном уровне, добиваться, чтобы они шли с высокой скоростью и выходили за пределы человеческого тела, таким образом, все тело и органы будут насыщаться жизненной силой. Обеспечить это помогут 5 простых упражнений монахов Око Возрождения, которые подойдут как для женщин, так и для мужчин. Вообще правильно их называть не упражнениями, а ритуалами.
Как правильно заниматься?
Око Возрождения включает в себя пять тибетских ритуалов, которые необходимо выполнять каждый день по нарастанию. Занимает это всего несколько минут, поэтому позволить их себе может каждый, тем более что они не требуют какой-то физической подготовки. Просто встаньте с утра, потратьте 5-10 минут свободного времени на упражнения, и вы будете заряжены энергией на весь день.
Поначалу, себя надо будет заставлять, и очень важно вывести гимнастику Око Возрождения в привычку, как вы привыкли утром чистить зубы.
Никакого дополнительного оборудования не надо – просто коврик, одеяло, можно даже на ковре.
Первый ритуал
Данный ритуал (упражнение) позволяет «включить» энергетические вихри, задать им инерции и скорости. Техника выполнения самая простая из всех других упражнений.
- Встаньте прямо. Вытяните горизонтально руки в стороны до уровня плеч. Зафиксируйте глазами одну любую точку перед собой.
- Начните вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси на одном месте, при этом стараясь удерживать взгляд на выбранной точке, и, потеряв ее из виду, быстро разворачивая голову, опережая вращение, снова ее фиксируя.
- Вращайтесь так, пока не почувствуете легкое головокружение.
Первое время головокружение будет возникать быстро, буквально через несколько вращений. Необходимо, чтобы вестибулярный аппарат привык. Постепенно вы сможете увеличивать количество кругов. Начните с 3-х оборотов и, по мере привыкания, увеличивайте их.
Главное не перейти грань, не довести себя до сильного головокружения. И не увеличивайте количество вихрей свыше 21, даже если вы не испытываете головокружение. Гиперстимуляция вихрей, по мнению монахов, приводит к дисбалансу, особенно у женщин.
Второй ритуал
Следующее ритуальное действие необходимо выполнить сразу следом за первым, чтобы стабилизировать и усилить энергетические вихри. Для этого техника выполнения требует лечь на пол на спину.
- Вытяните руки вдоль тела, прижмите ладони к полу.
- Оторвите голову от пола и потяните к груди, практические касаясь подбородком грудины.
- Следом оторвите прямые ноги от пола и потяните на себя, не сгибая колени, но НЕ отрывая таз от пола. Если растяжка позволяет, можете подтянуть ноги к себе максимально близко.
- Опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь и повторите все заново.
Во время выполнения второго ритуала Око возрождения, необходимо соблюдать правильное дыхание. Перед выполнением полностью освободите легкие от воздуха. Начните поднимать голову и ноги на медленном, но глубоком вдохе.
Разумеется, далеко не каждый человек сможет так просто поднять прямые ноги вверх. Поэтому, если вы относитесь к их числу, начните практику с поднятия согнутых в колене ног.
Третий ритуал
Следует сразу за первыми двумя, но выполнять его нужно стоя на коленях. При этом колени старайтесь ставить на ширине тазовых костей. Техника выполнения:
- Положите ладони на заднюю поверхность бедра, под ягодицы.
- Наклоните сначала голову вниз (на выдохе), упираясь подбородком к груди, затем поднимите вверх и запрокиньте назад, раскрывая при этом плечи и грудную клетку и стараясь прогибаться в позвоночнике (на вдохе).
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
В этом упражнении важно соблюдать осторожность, не делать резких движений, не запрокидывать сильно голову и не отклонять само туловище назад – таз и ноги должны оставаться на одном месте.
Кроме того, это упражнение следует с осторожностью выполнять, если у вас имеются проблемы с позвоночником.
Четвертый ритуал
Техника выполнения пятого ритуала Око Возрождения несколько сложнее предыдущих, поэтому оно поначалу может даваться с трудом.
- Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги, ладонями упритесь в пол на уровне тазобедренных суставов.
- Прижмите подбородок к груди (на выдохе), затем запрокиньте голову назад, при этом поднимая таз наверх, доводя туловище до горизонтального положения (на вдохе).
Вернитесь в исходное положение и повторите. - Руки и ноги в верхней точки должны быть перпендикулярны полу. Т.е. ваше положение должно чем-то походить на стол.
Большинство неподготовленных женщин и мужчин не смогут с первого раза довести тело до горизонтального положения и не надо пытаться этого достигнуть через силу. Делайте так, как получается, и постепенно результат не заставит себя ждать.
Пятый ритуал
Этот ритуал есть во всех восточных практиках, просто называется по-разному. Это поистине уникальное упражнение, обладающее целительной силой. Техника выполнения:
- Лягте на живот, обопритесь руками в пол на уровне плеч и упритесь пальцами ног в пол.
- Прогнитесь в спине, выпрямив руки и оторвав бедра от пола, максимально запрокинув голову назад (на выдохе). Это положение знакомо всем как поза кобры.
- Поднимите таз вверх, не меняя положение кистей и стоп. В идеале у вас должен получиться треугольник (на вдохе).
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
Это упражнение довольно сложное, так как требует хорошей растяжки и гибкости. Большинство не сможет выполнять его поначалу правильно, поэтому будет необходимость в подгибании колен, чтобы полностью выпрямить спину как на фото.
Шестой ритуал
Есть еще шестой ритуал, однако его можно применять только людям, воздерживающимся от сексуальной жизни. Кроме того, начинать практиковать его можно только полноценно освоив вышеописанные 5 ритуалов, а для этого требуется, порой, несколько лет. Техника выполнения схожа с йоговской наули, только без движения мышцами живота, а также похожа на упражнение вакуум для живота.
Еще принято считать, что шестой ритуал не подходит для женщин, во всяком случае, автор книги Питер Кэлдер нигде не упоминает о том, что женщинам тоже надо выполнять его. Возможно, это связано с тем, что речь все-таки изначально идет о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.
Рекомендации к практике
Ч
тобы практика Око возрождения успешно осваивалась и давала максимум пользы, рекомендуем вам ознакомиться со следующими рекомендациями:
- Равномерно увеличивайте количество повторений. Т.е. в первую неделю сделайте всего 3 повторения каждого ритуала. Через неделю добавьте 2 повторения, затем еще 2 и т.д. пока не достигнете 21 раза. Единственное исключение – первый ритуал. Его можно выполнять больше, хотя монахи не рекомендуют, об этом мы писали уже выше.
- Практиковать нужно ежедневно, либо утром, либо перед сном. В идеале выполнять его до рассвета. Когда вы хорошо освоите технику выполнения, вы можете практиковать ритуалы и утром, и вечером.
- Осторожно выполняйте ритуалы с прогибами, если есть проблемы с позвоночником. А также необходимо быть осторожным людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для женщин противопоказан пятый ритуал в период менструации.
- Рекомендуется после ритуалов принимать теплую ванну или душ.