Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините с заложенностью носа
Упражнения при заложенности носа применяют немногие заболевшие насморком. Но простые упражнения эффективно помогают при всех видах заболевания.
При вазомоторном рините людей мучают повторяющиеся отеки, выделение слизи. Дыхание при насморке через нос становится невозможным. Качество жизни резко снижается. Решить проблему просто: на ранних стадиях заболевания начать делать дыхательную гимнастику. Стоит потратить несколько минут в день для избавления от недуга.
Польза дыхательной гимнастики
Вазомоторный ринит называют ложным насморком. Он происходит из-за аллергии, повреждения слизистой оболочки или длительного применения сужающих сосуды капель.
При дыхании через нос воздух очищается, увлажняется и согревается. Легкие насыщаются кислородом. Соотношение кислорода, углерода и других газов оптимально. Организм работает слаженно.
При заболевании вазомоторным ринитом слизь вырабатывается, но не всасывается. Возникает ощущение заложенности, дискомфорта. Больной вынужден дышать через рот. Воздух в легкие поступает сухой, холодный и неочищенный. Содержание кислорода недостаточно. Количественный состав газов в крови меняется. Это приводит к простуде, бронхиту.
Симптомы беспокоят часто. Применение капель становится бесполезным. Промывать не всегда удобно. Ротовое дыхание приводит к болезням носоглотки, отита. Общее здоровье ухудшается.
Проблема решается просто. От заложенности носа помогает дыхательная гимнастика. Несколько минут в день облегчат болезненное состояние.
Влияние дыхательной гимнастики на организм
Начинать лечение следует при появлении первых симптомов. Уже через день процедур для носа дыхание облегчится. Гимнастика позволит:
- наладить кровообращение в полости носа;
- воздуху поступать в легкие увлажненным, очищенным, теплым;
- уменьшить отек слизистой оболочки;
- обеспечить вентиляцию полости;
- обеспечить отток слизи.
Изменение состояния носовой полости – первый шаг на пути к здоровью. Процедура полезна при всех типах насморка.
При запущенном насморке дыхательную гимнастику рекомендуется сочетать с лекарственными препаратами. Их назначит врач.
Правила подготовки к гимнастике
Комплекс упражнений нельзя начинать без предварительной подготовки. Рекомендуется:
- Выбрать место для гимнастики. Подойдут парк, комната с увлажненным свежим воздухом.
- Температуру воздуха при процедурах следует поддерживать около 18 градусов по Цельсию.
- Очистить полость носа от слизи. Рекомендуется использовать готовые солевые растворы («Аквамарис») или приготовить самостоятельно. (1 чайная ложка поваренной соли размешивается в стакане теплой кипяченой воды). После промывания следует подождать 5–10 минут.
- При сохранении заложенности носа после промывания рекомендуется закапать капли для сужения сосудов («Нафтизин», «Санорин»). Подождать 15 минут.
При повышенной температуре тела (> 37 градусов) гимнастика не рекомендуется. Процедуры следует перенести до улучшения состояния.
Комплекс упражнений
От насморка люди пытаются избавиться с помощью лекарств. Но вазомоторный ринит неоднократно возвращается. Капли мало помогают. Гимнастический комплекс облегчит состояние заложенных пазух через день. Излечение наступит через неделю. Необходимо немного терпения.
Мероприятие занимает 3 минуты. Повторять упражнения следует 3 раза в день. Важно выдерживать постоянный темп.
Перечень позиций:
- Сделать медленный вдох через рот. Затем несколько резких выдохов через нос. Сделать 5 подходов.
- Указательный палец левой руки положить на лоб выше переносицы. Большим пальцем зажать левую ноздрю. Сделать вдох через правую. Указательным – сжать правую. Выдохнуть через левую. Сделать 5 подходов.
- Позиция как в предыдущем пункте. Указательный палец блокирует правую ноздрю. Сделать вдох через левую. Большой палец зажимает левую. Выдохнуть через правую. Снова 5 подходов.
- Зажать левую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через правую. Сделать 5 раз.
- Зажать правую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через левую. Сделать 5 раз.
- Медленно вдохнуть через нос. Выдохнуть через рот с закрытыми губами. 5 подходов.
- Медленный вдох через нос. Выдуть воздух в рот. Выдавливать его руками через закрытые губы. 5 подходов.
- Считать вслух до 10 с закрытым ртом. Медленно и глубоко вдохнуть-выдохнуть через нос. 5 подходов.
- Вдохнуть носом. Произнести с закрытым ртом «м-м-м», одновременно выдохнуть через нос. 5 повторов.
- Поставить ноги на ширину плеч. Руки опустить. Вдыхая через нос, поднять руки вверх и вперед (ладони вниз). Выдыхая, опустить. 5 подходов.
Упражнения требуется выполнять в медленном темпе. Следить за количеством подходов. Успех мероприятия – постепенное тщательное выполнение комплекса.
Как повысить эффективность гимнастики?
Положительный результат дает применение гимнастики Стрельниковой:
- на 3–5 секунд задержать дыхание, плавно вдохнуть;
- выдохнуть и медленно вдохнуть;
- остановить дыхание на 3–5 секунд, медленно вдохнуть.
Продолжать в течение 10 минут. Сохранять медленный темп. Дыхание становится свободнее, боль в переносице (если имеется) слабеет.
Эффект от дыхательной гимнастики при вазомоторном рините повысит массаж активных зон:
- Подушечками пальцев следует без надавливания потирать крылья носа по и против часовой стрелки.
- Затем большим пальцем растереть стык лба и переносицы.
- Легкими движениями массировать зоны за ушными раковинами.
Сочетание массажа и дыхательной гимнастики ускоряет выздоровление. Польза зарядки на свежем воздухе полезна для всего организма. Отек и раздражение носоглотки проходят. Дыхание нормализуется. Упражнения на свежем воздухе укрепляют иммунитет.
viplor.ru
точечный при насморке у взрослых, какие точки массировать, гимнастика и упражнения в домашних условиях
Заложенность носа, независимо от причины появления, осложняет протекание любого заболевания и ухудшает качество жизни.
Появление ринита, воспаления слизистой носа, может быть как проявлением инфекционных заболеваний – корь, грипп, дифтерия, коклюш и другие, так и следствием некомфортных условий.
Неинфекционный (вазомоторный) отек слизистой носа может быть вызван:
- переохлаждение;
- загазованность или запыленность воздуха;
- индивидуальной непереносимостью чего-либо;
- патологическими изменениями слизистой или анатомии носа.
В зависимости от степени заложенность либо осложняет жизнь, либо, при сильном отеке, делает дыхание носом невозможным.
Недостатки консервативного лечения
Для устранения отека слизистой носа используют в первую очередь сосудосуживающие препараты – эффективные поначалу, но быстро вызывающие привыкание, вследствие чего необходимо знать как отвыкнуть от сосудосуживающих капель в нос.
Длительное использование сосудосуживающих капель приводит:
- к сосудистым нарушениям,
- разрастанию слизистой оболочки и возникновению полипозного гайморита;
- провоцирует рецидив гормональных и сердечнососудистых хронических заболеваний.
Сосудосужающие капли для носа приводят к серьезным нарушениям.
Средством, лишенным всех перечисленных недостатков и подходящим для любого больного, страдающего ринитом, является массаж биологически активных точек – акупрессура.
Плюсы точечного массажа
Точечный массаж успешно справляется с заложенностью носа, при этом для его проведения не требуются устройства для промывания носа, ни специалист-мануальщик, ни владение какими-либо серьезными навыками.
Простота метода позволяет поводить его самостоятельно любому человеку: ему потребуется только потратит на себя 10 минут времени.
Результат массажа – отек проходит и дыхание восстанавливается.
Точечный массаж представляет собой модификацию китайского иглоукалывания. В акупрессуре воздействие на биологически активные точки осуществляется не иглами, а точечным массированием.
Преимущества массажа по сравнению с другими средствами очевидны:
- быстро достигается эффект полного носового дыхания;
- может проводиться самостоятельно в любом месте;
- отсутствуют побочные действия;
- не возникает зависимость;
- не требует денежных расходов.
О том, как быстро вылечить насморок, узнаете здесь.
Даже если точка воздействия выбрана не совсем верно, акупрессура не наносит вред организму – лишь ослабление ожидаемого позитивного эффекта.
Правила проведения массажа
Для самостоятельного выполнения акупрессуры от заложенности носа следует знать и выполнять определенные правила, единые для всех видов массажа.
- Все манипуляции выполняются только теплыми руками.
- Массаж точек проводится круговыми движениями, направление несущественно.
- Единичное воздействие на точку ограничено 10 вращениями.
- Давление на биоэнергетическую точку должно быть чувствительным, но не может вызывать боль.
- Точечный массаж от заложенности носа можно делать неограниченное количество раз за день.
- Между двумя сеансами обязательно должен быть перерыв не менее 15 минут.
Оздоровительный отклик на массаж наступает за счет усиления притока крови к конкретной биоэнергетической зоне.
Для усиления эффекта процедуры рекомендуется по окончании массажа выпить немного (около 100 мл) отвара трав (ромашка, мелисса, зверобой) или зеленого чая.
Читайте также про особенности применения Каланхоэ от насморка, по этой ссылке.
Техника проведения массажа
Процесс проведения лечебного массажа при отеке носа может сопровождаться различными ощущениями:
- легкостью;
- приливами тепла;
- онемением;
- чувством распирания;
- ощущением импульсов электрического тока.
Независимо от индивидуальных ощущений, пациенты, принимавшие процедуру считают, что акупрессура не вызывает особого дискомфорта.
Месторасположение точек для массажа
Для устранения заложенности носа массируют 7 биоэнергетических точек, расположенных на лице и за ушами, из которых 2 одиночные и 5 – парные.
Расположение точек для массажа:
1 – парная, находится над крылом носа в углублении.
2 – парная, лежит под ноздрей, это бугорок между носом и губой.
3 – одиночная точка на кончике носа.
4 – парная, лежит в ямке в височной области ниже конца брови.
5 – одиночная точка в центре лба, в восточных техниках носит название «третий глаз».
6 – парная, расположена около внутреннего угла глаза, чуть сдвинута к переносице.
7– парная, лежит в углублении за мочкой уха.
На парные точки воздействуют одновременно, кончик носа можно массировать круговыми движениями центра ладони.
Не исключено, что вам также будет интересно прочитать о применении средства Мирамистин от насморка, в данной статье.
Алгоритм проведения
При выполнении акупрессуры следует придерживаться следующего порядка действий:
- очистить кожу лица;
- нанести на активные точки эфирный бальзам «Золотая Звезда»;
- вымыть руки, потереть их между собой до ощущения тепла;
- последовательно осуществлять вращательное воздействие на точки в порядке из перечисления от 1 до 7;
- по окончании массажа выпить 100 мл теплого зеленого чая или отвара лечебных трав.
Время проведения массажа
Воздействие на каждую из активных точек следует поводить от 60 до 90 секунд.
Массаж семи точек, на которые воздействуют для устранения заложенности носа, должен занимать немногим более 10 минут.
Кому нельзя делать массаж от заложенности носа
Несмотря на полную безвредность метода и отсутствие побочных реакций, массаж при заложенности носа в ряде случаев противопоказан.
Следует отказаться от акупрессуры при наличии:
- повышенной температуры тела;
- обострения сердечнососудистых заболеваний;
- воспаления лицевого нерва;
- воспалительных процессов или повреждений кожных покровов в районе точек воздействия.
Акупрессура не делается пациентам в алкогольном и наркотическом опьянении.
Нежелательно делать любой точечный массаж на голодный желудок – перед процедурой следует поесть.
Массаж с вьетнамским бальзамом «Звездочка»
Использование при точечном массаже эфирных мазей повышает эффективность процедуры.
Чаще всего используют вьетнамский бальзам от насморка Звездочка («Золотая Звездочка») – средство эффективно как вспомогательное при проведении акупрессуры.
Бальзам продается в любой аптечной точке, начиная от ларька и заканчивая супермаркетом.
Выбор не случаен: бальзам при низкой цене содержит эфирные масла, благотворно действующие на воспаленную слизистую носа, в большом количестве.
Для использования бальзама при акупрессуре, согласно инструкции средства, его следует нанести в небольших количествах на точки, подлежащие массажу.
Средство не имеет противопоказаний, за исключением:
- индивидуальной непереносимости компонентов бальзама;
- воспаления или нарушения целостности кожного покрова в районе биоэнергетической точки.
Дыхательная гимнастика
Наряду с акупрессурой эффективной методикой в борьбе с заложенностью носа является дыхательная гимнастика.
Разработчик системы Стрельникова А.Н. запатентовала свой метод в 1972 году.
Применение дыхательной гимнастики для устранения заложенности носа без применения медикаментозных средств дает следующие результаты:
- отек уменьшается;
- носовое дыхание нормализуется;
- проходит чувство удушья;
- улучшается самочувствие и работоспособность.
Методика не имеет возрастных ограничений и может применяться для детей начиная с 3 лет – верхней границы нет..
Единственным противопоказанием дыхательной гимнастики Стрельниковой является внутреннее кровотечение.
Упражнения лучше делать на улице, при занятиях в помещении необходимо его предварительно проветрить.
Возможно вас также заинтересуют препараты от заложенности носа, которые описаны тут.
Только правильно выполненное движение при вдохе гарантирует положительный эффект.
Суть методики
Система дыхательных упражнений, разработанная Стрельниковой А.Н., остается уникальной более 40 лет.
Основу гимнастики составляет особенный носовой вдох в сочетании с движением, в результате которых грудная клетка сдавливается и активизирует весь организм.
При физической активности происходит увеличение потребления кислорода, а специальные упражнения способствуют его лучшему усвоению, повышая тем самым иммунитет.
Для повышения иммунитета, помимо гимнастики, врачи также рекомендуют использовать от насморка лук, о котором расскажет данная информация.
Активное насыщение кислородом головного мозга приводит к улучшению работы всех центров и запуску саморегуляции процессов обмена веществ.
Как следствие, восстанавливается носовое дыхание, улучшается обоняние и активно работающая диафрагма массирует все органы, расположенные в брюшной полости.
Гимнастика Стрельниковой оказывает настолько мощный оздоровительный эффект, что, развивая мышцы грудной клетки, запускает процесс устранения деформаций позвоночника.
Алгоритм проведения
Техника дыхания по Стрельниковой предусматривает короткий шумный вдох вместе с определенным движением. Основой методики является вдох-движение – выдох осуществляется организмом самопроизвольно и не фиксируется.
Для получения результата необходимо правильно выполнять вдох-движение, технику которого лучше прорабатывать под контролем специалиста хотя бы первое время.
Дыхательные упражнения Стрельниковой полезны не только в период ремиссии – комплекс приносит пользу во время обострения заболеваний и показан к применению даже при повышенной температуре.
Видео
Данное видео расскажет Вам как выполнить массаж носа при заложенности.
Выводы
- При отеке слизистой носа следует делать акцент на методы рефлексотерапии и сократить до минимума применение медикаментозных средств.
- Массаж с прогреванием носа оказывают комплексное оздоравливающее действие на весь организм.
- Акупрессура – метод самолечения, приносящий только пользу и не способный навредить.
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой – еще один метод, способный вернуть здоровье.
doklor.com
6 безотказных способов быстро избавиться от заложенности носа
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Все, у кого был хоть раз заложен нос, согласятся, что от этого ощущения хочется избавиться как можно скорее.
AdMe.ru собрал советы, как это сделать быстро и надолго.
Помассируйте точку между бровями
Легко, но уверенно массируйте эту точку в течение минуты.
Данный массаж оказывает влияние на слизистую носа:
- предотвращает высыхание пазух и воспаление;
- оказывает профилактическое воздействие;
- уменьшает давление в лобных пазухах.
Воздействуйте на пазухи носа
Указательным и средним пальцами, аккуратно надавливая, совершайте круговые движения в области крыльев носа в течение 1–2 минут. Данная процедура поможет открыть носовые проходы, и высморкаться будет намного проще.
Помассируйте точку между носом и губой
Легкими движениями выполните массаж между верхней губой и носом. Массируйте точку в течение 2–3 минут. Данная процедура поможет снять отечность в носу.
Используйте увлажнитель воздуха
Когда влажность воздуха меньше 40 %, слизь в носу пересыхает и мешает свободному дыханию. Если слизи уже много, а влажность невысокая, могут развиться тяжелые бактериальные осложнения. Оптимальные показатели влажности — от 40 до 60 %.
Прогрейте переносицу
Возьмите теплую салфетку (ее можно прогреть в микроволновке или опустить в горячую воду и тщательно выжать). Компресс не должен обжигать, температура комфортная. Тепло сделает слизь более жидкой. После прогревания высморкайтесь или промойте нос физраствором.
Если насморк вызван аллергией, займитесь физкультурой
Когда сердечный ритм достаточно увеличивается и тело согревается, это хорошо влияет на разжижение слизи в носу, высмаркиваться станет намного легче. 15 минут физической нагрузки будет достаточно, чтобы справиться с аллергическим насморком (если вы избегаете аллергенов).
www.adme.ru
Как избавиться от заложенности носа за 1 минуту — KLIWI.RU
Заложенный нос и дыхание через рот служат классическими признаками гипервентиляции, которая плохо сказывается на общем состоянии организма. Предлагаемое простое и естественное дыхательное упражнение было разработано российскими врачами.
Медики обучали ему тысячи страдающих от насморка пациентов. Согласно клиническим наблюдениям, большинство пациентов может в течение 1-2 минут избавиться от чувства заложенности и восстановить носовое дыхание. Средство помогает людям как при хронических носовых проблемах, так и при симптомах хронической усталости. Этот способ может быть применен как вечером перед сном, так и продолжен во время сна.
Упражнение при заложенности носа
- Зажмите свой нос и начните быстро идти с закрытым ртом. Вероятно, вы сможете сделать порядка 20-30 шагов. Двигайтесь до тех пор, пока не ощутите настоятельную необходимость сделать вдох.
- Далее следует сесть, держа спину полностью выпрямленной, и сфокусировать внимание на дыхании.
- Разожмите нос и возобновите свое обычное (без глубоких вдохов) дыхание, держа рот закрытым.
- Вместо глубокого вдоха сделайте небольшой вдох и на выдохе расслабьте все мышцы, особенно в верхней части грудной клетки. Сделайте еще один легкий вдох и опять расслабьтесь.
- С каждым вдохом продолжайте это облегченное поверхностное дыхание, оставаясь при этом расслабленным.
Ваша цель заключается в поддержании воздушного голода в течении 2-3 минут при полной релаксации мышц тела. Дыхание в это время может быть частым, но это естественно. Лучшие результаты достигаются при умении полностью расслабить диафрагмальные мышцы.
Упражнение перед сном
Лягте на левый бок или на живот и расслабьте все мышцы тела. Зажмите нос и следуйте предыдущим инструкциям для быстрого облегчения состояния, чередуя задержки дыхания с поверхностным дыханием. Если проблема возвращается снова и снова, используйте данную технику постоянно, увеличивая задержки дыхания до 20 и более секунд.
Особенности неправильного дыхания при синуситах
Схема нашего естественного дыхания оказывает большое влияние на содержание кислорода в клетках и снабжение тканей кровью. Как только дыхание учащается или становится глубже, доставка кислорода клеткам падает. Каковы возможные последствия?
- Дыхание через рот негативно влияет на сотни физиологических процессов и реакций в теле человека.
- Сон на спине увеличивает объем вдыхаемого за минуту воздуха почти вдвое, что приводит к снижению уровня кислорода в клетках тела. Такая поза провоцирует дыхание через рот, апноэ во сне, храп, беспокойство, приступы паники, головные боли, судороги и другие проблемы.
www.kliwi.ru
Простой трюк быстро снимет заложенность носа без лекарств :: Инфониак
Здоровье Осенью мы все чаще начинаем болеть простудными заболеваниями с такими симптомами как температура, кашель и чихание.
И всем нам знакомо неприятное чувство заложенности носа при простуде.
К счастью существует способ избавиться от заложенности без лекарств.
Заложен нос: что делать?
Способ 1
Сначала запрокиньте голову немного назад, зажмите нос и задержите дыхание.
Задержите дыхание насколько это возможно, и затем, когда вы, наконец , сделаете глубокий вдох, ваши синусы очистятся. Такой способ действует, так как ваш мозг подключается к режиму выживания, понимая, что вы получаете недостаточно кислорода, и очищает синусы.
Способ 2
Второй способ чуть более сложный, но им тоже можно воспользоваться в любом месте.
Сначала прижмите кончик языка к небу. Затем нажмите двумя пальца на лоб в область между бровями и носом. Повторите эту последовательность несколько раз в течение 20 секунд.
Этот способ действует благодаря тому, что раскачивает кость в черепе, называемую сошник, способствуя дренажу из синусов.
Заложенность носа: причины
Заложенность носа чаще всего является результатом воспаления и набухания тканей носовых проходов и синусов.
Многие люди ошибочно считают, что заложенность вызвана большим количеством выделений из носового прохода, хотя на самом деле это связано с воспаленными кровяными сосудами в синусах.
Читайте также: Все, что нужно знать о симптомах простуды и гриппа
Это раздражение может быть вызвано рядом основных причин:
· Простудные заболевания, грипп
· Синусит (бактериальный или вирусный)
· Аллергия
· Полипы носовой полости
· Вазомоторный ринит или ложный насморк
· Злоупотребление сосудорасширяющими препаратами
В случае простудных заболеваний или синусита, заложенность носа обычно проходит в течение недели.
Хронический синусит может длиться месяцами и даже годами без должного лечения.
Загрязнение воздуха и токсины в окружающей среде также могут провоцировать хронический синусит.
Кроме того, анатомические особенности, такие как искривление носовой перегородки, могут увеличить шансы развития заложенности носа и хронического синусита.
Заложен нос: что делать в домашних условиях?
Вот несколько способов, как избавиться от заложенности носа в домашних условиях:
Используйте увлажнитель воздуха
Вдыхание влажного воздуха уменьшает раздражение и набухание сосудов в носу и синусах. Кроме этого, это разжижает слизь, способствуя очищению носа.
Примите душ
Душ с паром может быть также хорошим способом уменьшить заложенность носа, хотя бы на какое-то время. Также можете попробовать вдыхать пар от горячей воды, наполнив ею раковину или кастрюлю.
Больше пейте
Жидкость, включая воду, чай, суп помогут избежать обезвоживания, когда вы болеете, и разжижают мокроту.
Солевые растворы
Солевой раствор в виде спрея также разжижает мокроту и уменьшает воспаление в кровеносных сосудах.
Также можно воспользоваться сосудом для промывания носа с использованием физиологического раствора или морской солью. Для этого нужно наклонить голову над раковиной и вливать в одну ноздрю раствор, пока он не выйдет из другой ноздри. Затем поменяйте стороны.
Теплые компрессы
Намочите полотенце в теплой воде и выжмите его. Положите полотенце на область носа и лба. Тепло уменьшает боль и воспаление в носовых проходах.
Противоотечные средства
Эти препараты могут быть в виде спрея или таблеток. Однако их нельзя использовать больше трех дней, так как они могут только усилить заложенность носа.
Антигистаминные препараты
Если заложенность носа вызвана аллергией, вам могут помочь антигистаминные препараты.
Если через три дня лечения не наступает облегчение, обратитесь к врачу за консультацией.
Заложен носа у ребенка
Простудные заболевания, грипп и аллергия могут вызвать заложенность носа у ребенка.
Если ребенок слишком мал, можно использовать аспиратор или резиновую грушу, чтобы очистить нос ребенка от скопившейся слизи.
Перед этим стоит использовать солевой раствор для разжижения мокроты. Можно воспользоваться готовыми спреями или сделать раствор в домашних условиях, добавив в стакан воды чайную ложку соли, и промыть нос, набрав его в шприц без иголки.
Помните об увлажнении. Используйте увлажнитель воздуха, если в доме сухой воздух. Также можно посидеть в ванной комнате при включенной горячей воде, помогая ребенку дышать паром.
www.infoniac.ru
Специальные упражнения для носа от насморка, йога от насморка
Чтобы освободить нос и убрать отеки, можно воспользоваться различными медицинскими препаратами или выполнять простые упражнения от насморка. Нос – удивительный орган человеческого организма, который выполняет функцию очистки и согревания воздуха, получаемого во время дыхания. Волоски и слизь, расположенные в носовых пазухах, предупреждают дальнейшее развитие инфекции, проникающей вместе с воздухом. При простудных заболеваниях слизистая оболочка носовых пазух отекает, что приводит к затруднению дыхания и ухудшению самочувствия. По этой причине специалисты медицинской сферы считают, что выполнение простых упражнений поможет справиться с отечностью и облегчит дыхание носом.
Первая помощь при заложенных пазухах
При отечности слизистой оболочки носа, которая возникает во время ринита, освободить дыхание можно с помощью комплекса упражнений, направленных на быструю помощь. Выполнять упражнения йоги рекомендуется сидя, так как может закружиться голова. Перед началом необходимо проветрить помещение. Все выполняется в спокойном, медленном темпе:
- Сделать спокойный глубокий вдох ртом, после резкими рывками по чуть-чуть выдыхать воздух носом. Выполняется по 5 подходов.
- Правая ноздря зажимается пальцем, через левую делается глубокий вдох. Затем следует приоткрыть правую носовую пазуху и выдыхать воздух через нее. То же самое проделать с другой ноздрей. Делать поочередно, 5 раз с каждой носовой пазухой.
- Рот прикрыть правой рукой, а пальцем левой плотно вдавить левое крыло носа. Делать глубокие вдохи и выдохи правой ноздрей. Повторить действия на другой ноздре.
- Делать глубокий вдох носом, плотно смыкая губы (щеки должны быть надутыми). Выдыхать сквозь щель в губах, надавливая на щеки ладошками. Количество повторов – 5 раз.
Содержание статьи:
При гайморите выполнять данные упражнения для носа необходимо несколько раз в день. Максимальный эффект будет достигнут уже через месяц.
Массаж носа при насморке
Лечение насморка без медикаментов применяют йоги. Специальный массаж, при котором происходит воздействие на основные точки носовых пазух и переносицы, рекомендуется применять беременным женщинам, если они не хотят использовать сосудосуживающие препараты. Надавливать на указанные зоны необходимо аккуратно, проводя массирующие движения. Основные зоны, которые массируются при простом насморке и рините, следующие:
- бамбук – располагается на переносице между бровными дугами;
- красота лица – точки локализуются симметрично на середине скул, по линии зрачков;
- симметрично расположенные точки приятного запаха – находятся вверху носогубного треугольника, под крыльями носа;
- точка центра личности – локализована в носогубном треугольнике, посередине между губой и носом;
- точка третьего глаза – ложбина, расположенная между бровными дугами (видна, если нахмуриться, сдвинув брови).
Йоги рекомендуют проводить массаж этих точек не только при насморке, но и в профилактических целях. При регулярном массаже риск возникновения простудных заболеваний, при которых закладывает нос, снизится вдвое.
Массирование точки «бамбук» выполняется при отечности слизистой оболочки во время насморка. Данная методика позволяет купировать головные боли во время простуды, лечит ринит аллергического характера, используется при воспалительных заболеваниях глазного яблока. Регулярное воздействие на точку «бамбук» способствует улучшению зрения.
Симметрично расположенные точки «красоты лица» массируются при воспалительных процессах в носовых пазухах. Воздействуя на эти точки, можно снять зубную и головную боль. Массаж этих зон позволяет снять боль в носу, вызванную сильным насморком, купировать воспаление, способствует уменьшению симптоматики ринита аллергического происхождения. Массаж точек «красоты лица» проводится при отеках и спазме лицевых мышц.
Регулярно воздействуя на точки «третьего глаза» и «центр личности», снимается воспаление со слизистой оболочки носовых пазух, купируется головная боль, высвобождается дыхание.
Дыхание по Стрельниковой
Специальная дыхательная гимнастика, разработанная врачом Александрой Стрельниковой, позволяет облегчить дыхание во время насморка, снимает отеки носовых пазух. Специальные упражнения могут быть использованы как при простом насморке, так и во время развития гайморита. Основные виды упражнений следующие:
- ладошки;
- обнять плечи;
- насос;
- уши.
«Ладошки» – положение – стоя, ноги на ширине плечи, локти согнуты, ладони развернуты «от себя», находятся на уровне плеч. Вдох делается через нос, ладони сжимаются в кулак, на выдохе кулаки разжимаются. Вдох нужно делать максимально сильно и энергично. Через каждые 4-5 вдохов – выдохов необходимо делать паузу на несколько секунд. В идеале необходимо выполнять до 100 вдохов – выдохов. Выполнять упражнение ежедневно по 2 раза.
Упражнение на дыхание «обнять за плечи» – для выполнения необходимо встать на ноги, локти согнуты, ладони находятся на уровне плечевого пояса и развернуты друг к другу. Делая глубокий вдох, необходимо синхронно двигать обе руки, перехлестывающиеся на плечах. При этом движении одна рука будет лежать на другой. Одновременно с выдохом руки расслабляются и расходятся обратно к исходному положению.
«Насос» – ноги расставлены на ширину плеч. Корпус немного наклонен вперед, спина должна быть слега выгнута, голова опущена вниз. Шея расслаблена. Руки прямые, расслаблены. В таком положении (тело не напрягать) сделать шумный, сильный вдох, выдох осуществляется через рот или носовые пазухи пассивно. На выдохе корпус немного расправляется. Повторять по 10 раз.
Дыхательное упражнение «уши» – положение – стоя, ноги на ширине плеч. Взгляд прямой, шея расслаблена. Голова немного наклоняется в правый бок, делается шумный, энергичный вдох. Выдыхается воздух пассивно через рот или нос. Первые 3-4 вдоха делаются медленно, голова поворачивается аккуратно, после небольшого перерыва в несколько секунд выполняются энергичные наклоны головы влево и право с вдохом (на каждый наклон) и выдохом (в промежутке).
По мнению специалистов, дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять и детям в возрасте от 3 лет. В целях профилактики гимнастику нельзя бросать сразу после выздоровления. Для достижения положительного эффекта курс гимнастики продолжается месяц – два.
Противопоказания к дыхательной гимнастике
Упражнения для снятия отеков в носовой пазухе и улучшения дыхания при рините или гайморите, которые подразумевают наклоны головы, не рекомендуется выполнять людям с нестабильным артериальным давлением, гипертонией. Упражнение «уши» не стоит делать людям, которые перенесли травмы черепной коробки, при частых головных болях, с диагнозом – эпилепсия. Резкие повороты головы запрещено делать людям с остеохондрозом, травмами шейного и грудного отдела, при повышенном внутричерепном глазном давлении.
Упражнение «насос» запрещено выполнять людям с мочекаменной болезнью, сильной близорукостью (от 5 диоптрий), радикулите, остеохондрозе.
Любые упражнения, направленные на снятие воспаления в носовых пазухах при гайморите или насморке, можно выполнять не только стоя, но и сидя, при крайне плохом самочувствии можно делать дыхательную гимнастику лежа.
domlor.ru
Упражнения от заложенности носа — Лор и Простуда
Продолжительный насморк, заложенный нос, проблемы с дыханием могут кому угодно испортить жизнь. Ведь при затяжном рините, помимо постоянных выделений, начинают беспокоить головные боли, появляется раздражительность, быстрая утомляемость. Справиться с этой проблемой, в частности, помогут специальные дыхательные упражнения при насморке.
Хронический ринит и его последствия
К сожалению, большинство людей зачастую игнорирует появившийся насморк, считая его лишь досадным недомоганием, которое вскоре пройдёт само по себе, как и простуда, его вызвавшая. В лучше случае, используются сосудосуживающие капли или спреи для носа.
Однако ринит весьма коварен, при отсутствии должного лечения он может перерасти в хроническую форму, что чревато последствиями для состояния здоровья человека.
Функция носа уникальна. Это, по сути, «врата», через которые поступает воздух. Проходя через носоглотку, он очищается и согревается, а болезнетворные микроорганизмы не попадают далее благодаря волоскам и вырабатываемой слизи, выполняющим защитную функцию.
С появлением насморка нос уже не в состоянии справляться со своими задачами. Дыхание происходит через рот, что, в свою очередь, приводит к развитию бронхита, ларингита, фарингита. При отёке носовой полости ухудшается отток слизи и естественная вентиляция носовых пазух. В результате развивается гайморит, появляются полипы, кисты.
Если острый ринит не был своевременно вылечен, он переходит в хроническую форму. Начинают развиваться стойкие дистрофические изменения. Особенно опасно, если хроническим ринитом страдает ребёнок.
В чём суть дыхательных упражнений?
Без полноценного носового дыхания невозможно противостоять простудным заболеваниям. Поэтому так важно следить за тем, чтобы проходы всегда были свободными. Помимо традиционных капель от насморка, промываний солевым раствором и ингаляций, на помощь придут специальные дыхательные упражнения, способные избавить от заложенности носа.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при насморке уже ни одно десятилетие помогает справиться не только с ринитами разной степени тяжести, но также со многими заболеваниями системы.
Методика Александры Николаевны была запатентована ещё в 1972 году, и с тех пор помогла многим людям избавиться от проблем с носоглоткой. После применения на практике её упражнений исчезают приступы удушья, уменьшаются отёки, нормализуется носовое дыхание, улучшается работоспособность.
delhimodi.com