Автор: alexxlab

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения

Тема полезного питания и быстрого похудения будоражит общество уже более чем десяток лет. Весь мир стремиться узнать какие продукты, сжигающие жир, походят для быстрого похудения, а лучше, чтобы вообще не толстеть. При этом желательно, нормально питаться и не падать в голодные обмороки. Этого вполне можно добиться, если употреблять продукты, которые сами по себе являются жиросжигателями.

Оптимальный вес тела, говорит о том, что все процессы жизнедеятельности вашего организма работают нормально и физической нагрузки, получаемой в течении дня, вполне хватает для сжигания потребляемых калорий. Соответственно, ваш рацион питания составлен правильно и задумываться о каких-либо изменениях в привычном меню не стоит.

Если все-таки вы хотите сбросить некоторое количество килограммов и привести свою фигуру в идеальное состояние, то простого исключения из рациона “вредных” продуктов, будет недостаточно. Наибольшую эффективность даст только комплексный подход к проблеме: правильное питание (отсутствие жирной, калорийной пищи) + регулярные физические нагрузки. Правильно худеть, не причиняя вреда своему организму, вам помогут различные диеты или лечебное голодание.

Какие продукты сжигают жиры

Основной принцип похудения – это заставить организм сжигать калорий больше, чем их было потреблено. Именно на это направлено действие большинства диет. Уже существующие жировые отложения исчезнут, благодаря регулярным тренировкам и равномерной физической нагрузке.

Итак, какие продукты, сжигающие жир, подойдут для быстрого похудения:

• Кисломолочные продукты – творог, обезжиренный кефир – очищают микрофлору и положительно влияют на работу кишечника, ускоряют метаболизм клеток;
• Специи – острый красный перец, куркума – улучшают циркуляцию крови, что способствует омоложению клеток организма;
• Имбирь – листья этого растения содержат эфирные масла, которые препятствуют усвоению жиров;
• Капуста – этот овощ в народе называют женским, он стабилизирует гормональный фон, способствует выведению токсинов и шлаков;
• Огурцы – низкокалорийный продукт – отлично борется с лишней жидкостью в организме, способствует общему омоложению;
• Корица – укрепляет иммунитет, хорошо “работает” в борьбе с вирусными инфекциями, в зимний период – обязательно должна быть включена в ежедневный рацион;
• Зеленый чай – худеющим, рекомендуется полностью заменить им другие напитки – содержит антиоксиданты, ускоряет регенерацию клеток, нормализует обмен углеводов в организме;
• Грейпфрут – один из первых среди продуктов-расщепителей жиров, стабилизирует уровень глюкозы в организме;
• Малина – природный иммуностимулятор и противовирусный препарат
• Апельсины – успешно избавляют от лишней жидкости и даже оказывают негативное влияние на раковые клетки
• Кокосовое молоко – повышает защитные свойства организма, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему
• Папайя – незаменима в борьбе с повышенным уровнем холестерина
• Яблоки – основной поставщик железа в организм, очищают кровь, способствуют стабильной работе кишечника, нормализуют стул
• Груши – нормализуют обмен веществ, хорошее средство для профилактики заболеваний мочевыводящих путей

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения

Человеческому организму свойственно делать жировые запасы, на всякий случай. Жировые клетки есть у всех людей, независимо от их веса. Просто у стройных людей их на порядок меньше, чем у людей с большим весом. Организм очень тяжело расстаётся со своими запасами, накопленные жиры не исчезают, просто, в случае похудения, клетки уменьшаются в размерах. Низкокалорийные продукты не помогут избавиться от подкожного жира, для решения проблемы необходимо решения строго направленного действия. Существует ряд продуктов, обладающих способностью выводить жиры из жировой ткани непосредственно:

1. Зеленый чай – на 4-5% ускоряет обмен веществ, выводит токсины, оказывает омолаживающее действие на клетки кожи, великолепный сжигатель калорий. 3 чашки зеленого чая в день – сжигают 70-80 калорий.
2. Красный перец – как и все острые специи, способствует выработке тепла, для сохранения стабильной температуры тела
3. Морепродукты и морская рыба – снижает уровень гормонов, отвечающих за рост веса в организме. Также содержит омега-3 жирные кислоты, которые расщепляют жиры, способствую снижению веса

Чтобы похудеть, не обязательно устраивать себе круглосуточный «рыбный день», для нормального функционирования организма, суточная доза ненасыщенных жирных кислот – всего 3г – это несколько ломтиков жирной сельди. Кстати, эти кислоты содержатся еще в орехах и растительных маслах. Так что, худеть можно с вполне разнообразным рационом.

Продукты сжигающие жиры на животе и боках

Все мы не раз сталкивались с проблемой «пузика». Эта беда характерна и для мужчин и для женщин. Как же избавиться от рыхлого, выпирающего живота?

Бытует распространенное мнение, что панацея от жира на животе – подкачка пресса. Это байка, придуманная как пиар-компания фитнеса. По факту, в результате регулярных тренировок, вы действительно получите накачанный пресс, спрятанный под слоем жира. Это визуально еще больше увеличит ваш живот. Основным оружием против жира на животе есть и будет только диета, а на долю фитнеса приходится всего 10%. Максимум эффекта даст такая программа на неделю – 3 дня тренировки, 7 дней – диета.

Рекомендуется перед тренировкой употреблять следующие продукты:

• Любые фрукты, только не виноград и банан
• Кефир или молоко, можно закусить кусочком бездрожжевого хлеба
• Зеленый чай и небольшой сэндвич с сыром

Важно знать, что во время тренировки, организм сначала переварит свежесъеденную пищу, и только потом начнет сжигать жиры. Так что не стоит наедаться перед фитнесом.

Как сжечь подкожный жир

Помимо употребления продуктов, сжигающих жир, для быстрого похудения существуют способы механического воздействия на жировые клетки. Попробуйте совместить диету со следующими процедурами и эффект не заставит себя ждать:

1. Сауна и баня. Под воздействием пара, поры открываются и тело начинает дышать через кожу. Это ускоряет обменные процессы в организме, способствует выведению токсинов и шлаков, повышает иммунитет.
2. Горячая ванна. Диетологи рекомендуют принимать горячие ванны не более 5-7 минут. Этого времени достаточно, чтобы запустить процесс сжигания жировых отложений.
3. Массаж. Существуют специальные массажи для похудения, они проводятся с применением эфирных масел. Такая процедура усиливает кровообращение и способствует быстрому похудению.
4. Регулярные прогулки на свежем воздухе – обогащают кровь кислородом, стимулируя обменные процессы естественным путем.
5. Сон. Когда мы спит, ничего не мешает нашему организму работать и активно сжигать жиры. Поэтому полноценный ночной отдых обеспечивает нормальное функционирование всех жизненноважных процессов в организме.

Диеты. Какую лучше подобрать

Как видим из вышеизложенного, в основе похудения лежит правильное питание. Если все-таки проблема лишнего веса актуальна, стоит пересмотреть свой рацион и выбрать оптимальное меню. Садясь на диету, важно помнить основной принцип любого лечения (а диета – это то же лечение) – не навреди. Существует великое множество рекомендаций, советов и рецептов, как от врачей – диетологов, так и от добровольных экспериментаторов. Подобрать диету для себя. Будет не так уж трудно, нужно только учесть чужой опыт.

Итак, по мнению пользователей, самыми эффективными жиросжигателями признаны следующие продукты:

• Обезжиренный йогурт – вкусно, полезно, эффективно;
• Овсянка на воде – содержит большое клетчатки, на переваривание которой организм затратит большое количество калорий, при этом сохранится чувство насыщения;
• Морепродукты – значительно «забивают» чувство голода, снижают аппетит, богаты витаминами;
• Цитрусовые – ускоряют процесс расщепления жиров
• Ягоды – прекрасно подходят для перекуса, небольшое количество в разы снижает чувство голода, не калорийны.

Важно помнить, что желаемый эффект от этих продуктов, получится только в том случае, если исключить из рациона любую жаренную, жирную пищу. Ежедневное меню должно состоять из легких, низкокалорийных продуктов.

Сравнительная эффективность некоторых диет

Вегетарианская диета – состоит из множества жиросжигающих продуктов – капуста, ананас, ягоды, каши. Если для вас то пробная версия диет, то чтобы не шокировать организм, можно употреблять в пищу кисломолочные продукты, отварные яйца и даже отварную рыбу. Обязательно нужно употреблять, до 2-х литров жидкости в течении дня. Лучше, если это будет зеленый чай или просто вода, негазированная. Чай рекомендуется пить без сахара или меда. Буквально за две недели уходит до 10 кг.

По завершении диеты, лучше всего новые продукты вводить в рацион постепенно. Не стоит сразу налегать на жирную пищу или сладости, иначе потерянный вес вернется очень быстро.

Грейпфрут. Этот фрукт считается лидером среди природных жиросжигателей. Ежедневное употребление грейпфрута поможет сбросить порядка 10 кг за месяц. Само собой, это не значит, что можно есть сдобные булочки, заедать их жареной курицей и успешно худеть от грейпфрута. Ежедневное меню должно состоять из полезной пищи + зеленый чай в течении дня. Можно кушать отварное нежирное мясо или рыбу, можно пить заварной кофе, только обязательно без сахара.

В грейпфруте высокое содержание витамина С, поэтому подобная диета рассчитана на 7 дней максимум. Избыток витамина С в организме может вызвать неприятные аллергические реакции.

Овсянка на воде. Неделя на «голой» овсянке дает хорошие результаты. Но эта диета подходит, если проблемы с весом незначительные. При более длительном употреблении в пищу одной овсянки, можно получить серьезные проблемы с желудком, поэтому диета рассчитана не больше, чем на неделю. В течении этой недели, в комплексе с овсянкой необходимо выпивать до 1,5 литров воды + 3 чашки несладкого зеленого чая в день. Если совсем тяжело прожить на одной овсянке, разрешается добавить в меню сухофрукты.

Красивая фигура – это, в первую очередь, работа над собой. Если не полениться и приложить немного усилий, то проблема лишнего веса останется далеко в прошлом, а ваша красота и здоровый цвет лица станут предметом зависти окружающих.

ТОП-10 продуктов сжигающих жир – видео

Едим и худеем: 20 продуктов, сжигающих жиры

Чтобы не только прекрасно выглядеть, но и быть здоровым, надо избавляться от лишнего веса. Это скажет любой медик. Причем диеты обычно не спасают и никак не помогают, а лишь усугубляют впоследствии положение людей с избыточной массой. Однако есть несколько продуктов, которые не требуют жертв и активно способствуют ускорению обмена веществ, не давая человеку толстеть. Их регулярное употребление в сочетании с физической нагрузкой, хоть и минимальной, поможет избавиться от лишнего жира и быть здоровым.

На первом месте — молочные продукты.

Все, кроме молока! Они увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Йогурты, кефир, творог, простокваша — все это поможет сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усваиваемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Она также способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

Второе место — имбирь.

Он относится к так называемым горячим продуктам, обеспечивая отличную секрецию и кровоснабжение желудка. Ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме того, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.

Третье — капуста.

Всех видов — белокочанная, цветная, брокколи. Белокочанная капуста работает как щетка в кишечнике, очищая его от шлаков. Брокколи — богата витаминами и микроэлементами. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому ее можно употреблять в пищу практически без ограничений.

Четвертое — огурцы.

Это — эффективное средство для сброса веса. Максимально полезными считаются огурцы в период их естественного созревания на огородах. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды еще небольшие, твердые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.

Пятое — корица.

Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времен, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси половины чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, то жир будет просто плавиться.

Шестое — грейпфрут.

Ученые уже давно доказали: те, кто съедает пол-грейпфрута в день на протяжении 12 недель, худеют в среднем на 1,5 кг. Этот цитрусовый богат витамином С. Он снижает уровень инсулина, что способствует избавлению от лишнего жира. Фрукт также содержит флавоноиды нарингина, обладает мощным желчегонным эффектом, поэтому способствует расщеплению жиров, которые поступают в организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

Седьмое — зеленый чай.

Он ускоряет обмен веществ, что способствует снижению веса. К тому же зеленый чай поднимает настроение, обладает антиканцерогенными свойствами, помогает предотвратить сердечные заболевания. В напитке содержится большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зеленого чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.

Восьмое — сельдерей.

Это — уникальный продукт, на переваривание которого организм тратит больше калорий, чем получает. И это не может не радовать. Если учесть, что грубые волокна сельдерея еще очень хорошо очищают кишечник и дают чувство сытости, то каждый желающий похудеть должен постоянно есть этот продукт.

Девятое — малина.

Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

Десятое — горчица.

Она стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Одиннадцатое — апельсины.

Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

Двенадцатое — миндаль.

Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

Тринадцатое — хрен.

Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

Четырнадцатое — фасоль.

Бобовые — источник растительного белка, необходимого человеческому организму. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

Пятнадцатое — кокосовое молоко.

Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют обмен веществ ускоряться.

Шестнадцатое — ананас.

Ананас содержит фермент бромелайн. Считалось, что он является активным сжигателем жира. Однако, как выяснилось, под воздействием желудочного сока бромелайн теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

Семнадцатое — папайя.

Она содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

Восемнадцатое — красное вино.

Оно содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

Девятнадцатое — яблоки и груши.

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

Двадцатое — овсянка.

Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

Продукты-сжигатели жира – верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.

По материалам Big picture.

Присоединяйтесь к «Стилю жизни» ВКонтакте  и Facebook

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.

Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

Молочные продукты

Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты, кефир, творог, простокваша, по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

Имбирь

Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.

Капуста

Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.

Огурцы

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.

Корица

Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.

Грейпфрут

Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

Зеленый чай

Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.

Вода

Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

Малина

Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

Горчица

Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Апельсины

Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

Миндаль

Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

Хрен

Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

Фасоль

Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.

Ананас

Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

Папайя

Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

Красное вино

Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

Яблоки и груши

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

Овсянка

Продукты сжигающие жиры – Диеты. Как похудеть. Всё про диеты

Много есть и не толстеть – мечта миллионов. А мечтам, как известно, иногда свойственно сбываться. И речь сейчас идет вовсе не о тех, кто стройный от природы, а о самых обычных мужчинах и женщинах, мечтающих избавиться от лишнего веса. Именно для таких людей извечная борьба с килограммами превращается в постоянную гонку за новомодными диетами, которые не приносят желаемого результата, провоцируют срывы и как итог — плохое настроение и снова набранный вес. Путь к стройной фигуре очень непрост, до сих пор не существует никакого волшебного средства, благодаря которому мы могли бы есть всё, что хочется, и не полнеть, однако существуют продукты сжигающие жиры.

Казалось бы, чем не чудодейственное средство? Продукты сжигающие жиры не зря так и называются, они содержат вещества, способствующие похудению. Но не стоит расслабляться, если вы начнете употреблять в пищу эти продукты, это вовсе не значит, что вместе с ними можно есть чипсы, пиццу, жареное мясо и другие блюда, от одного взгляда на которые на нашей талии прибавляются лишние сантиметры. Как известно, красота требует жертв, поэтому путь к стройной фигуре выложен правильным питанием, не путайте его с диетами, и регулярными физическими нагрузками. Если вы будете придерживаться принципов правильного питания и включите в свой рацион продукты сжигающие жиры, ваши лишние килограммы будут медленно, но верно уходить.

Идея показалась заманчивой? На первый взгляд всё просто, стоит лишь узнать, какие продукты сжигают жиры, включить их в своё ежедневное меню, и проблема лишнего веса решится сама собой. Но как всегда всё не так просто. Давайте разберемся с тем, как действуют эти продукты. Как правило, они стимулируют и разгоняют обмен веществ, что закономерно приводит к сжиганию жира, но не стоит увлекаться такими продуктами и забывать о количестве калорий, необходимом нашему организму, а также о сбалансированности питания. Дело в том, что недостаток калорий обязательно приведет к нарушению обмена веществ, ведь организм будет думать, что мы вновь сели на диету и взялись голодать. А значит, будет замедляться процесс переваривания пищи и сжигания калорий. Всё это грозит не только плохим самочувствием, но и вернувшимися в двойном размере килограммами, которые не заставят себя долго ждать, когда вы решите перейти к нормальному питанию.

Ни для кого не секрет, что наш организм постоянно расходует калории, в том числе и на сам процесс пищеварения, так, некоторое количество калорий, которые мы получаем вместе с едой, расходуется на ее переваривание. Это вовсе не означает, что нужно бежать к холодильнику и начинать что-нибудь жевать. Всё дело в том, что именно вы едите. Продукты сжигающие жиры, отличаются тем, что на их переваривание тратится большее количество калорий, чем содержится в самих этих продуктах. Но не стоит надеяться, что можно будет есть всё подряд, а потом перекусить продуктами с минимальным количеством калорий и при этом похудеть. В выпечке, чипсах, фастфуде и других кулинарных радостях жизни содержится просто невероятное количество калорий, с которым не сможет справиться ни один продукт, сжигающий жиры. Итак, что же нужно включить в рацион, чтобы не только не поправиться, но еще и похудеть?

Фрукты. Они богаты клетчаткой, которая ускоряет процесс сжигания жира, а также способствуют ускорению обмена веществ. В первую очередь стоит обратить внимание на грейпфрут и вообще все цитрусовые. Они обладают способностью снижать уровень инсулина, а значит и ваше желание перекусить, кроме того укрепляют иммунитет и очищают организм от токсинов. Грейпфрут помимо других достоинств обладает и жиросжигающим эффектом. Однако, чтобы добиться результата, требуется не только регулярное употребление этого фрукта, придется пойти и на некоторые жертвы. Всем известно о горьковатом привкусе грейпфрута, который исчезает, стоит только очистить фрукт от пленки. Но именно в этой пленке содержится вещество нарингин, которое ускоряет обмен веществ, поэтому теперь грейпфруты придется употреблять вместе с пленкой.

К продуктам, сжигающим жиры, также можно отнести ананас, который стимулирует пищеварение. Он не сжигает тот жир, который мы успели наесть когда-то давно, зато прекрасно справляется с белками и жирами, которые вы съели только что. Проще говоря, ананас помогает усваиваться белковой пище и не дает образоваться новым жировым отложениям. Кроме того ананас обладает бесценным свойством гасить чувство голода. Но при всех его плюсах не стоит забывать о содержащейся в нем кислоте. Именно по этой причине ананас не рекомендуют употреблять на голодный желудок.

Отличными жиросжигающими свойствами обладают яблоки. Не зря они включаются в огромное количество всевозможных диет. Благодаря пектину яблоки препятствуют поглощению жира клетками нашего организма. Среди продуктов, сжигающих жиры особое место занимает папайя. Энзимы, содержащиеся в этом фрукте, способствуют ускоренному сжиганию жиров, однако эффект этот очень недолговременный, поэтому папайю следует употреблять непосредственно до, во время или сразу после еды. Только тогда вещества, содержащиеся в папайе, успеют оказать воздействие на пищу. Таким образом, этот фрукт действует по тому же принципу, что и ананас, он не избавит от приобретенных когда-то килограммов, зато окажет воздействие на только что съеденную пищу.

Ягода. Среди продуктов, сжигающих жиры, есть и ягода. С задачей расщепления жиров отлично справляется малина. Достаточно всего полстакана этой ягоды, съеденной за 30 минут до приема пищи, чтобы организм полностью усвоил завтрак, обед или ужин. В малине содержится не только целый комплекс витаминов и других полезных веществ, но и ряд липолитических ферментов, которые принимают активное участие в расщеплении жиров.

Овощи. Среди овощей стоит обратить внимание на сельдерей, который улучшает обмен веществ и благодаря клетчатке быстро наполняет желудок, надолго сохраняя ощущение сытости. Среди продуктов, сжигающих жиры, сельдерей считается одним из лучших. При этом наибольшей эффективности можно добиться, употребляя этот овощ сырым. Не отстают от сельдерея и кабачки, которые помогают регулировать водно-солевой обмен в организме, а значит, просто незаменимы для людей с лишним весом. Хорошая альтернатива кабачкам – огурцы, их сок препятствует образованию жира, кроме того они обладают мочегонным эффектом и не дают жидкости задерживаться в организме. Подобным эффектом обладает спаржа. Жидкость, это, конечно, не жир, но именно застой жидкости зачастую мешает нам избавиться от ненавистного лишнего веса. Не стоит обходить стороной и капусту. Употребление капусты любого сорта будет тормозить превращение углеводов в жир, а значит, поможет быстрее справиться с лишними килограммами.

Молоко и молочные продукты. Молоко, кефир, творог, сыр и йогурт способствуют расщеплению жира и ускоряют процесс снижения веса. Конечно, тут стоит взять себя в руки и отказаться от жирных сливок, отдав предпочтение обезжиренному йогурту или молоку. Несмотря на то, что из молочных продуктов следует выбирать только обезжиренные, дело не только в жирности, а в содержащемся в этих продуктах кальции, который стимулирует организм на сжигание жира.

Орехи. Многие сейчас подумают о том, что орехи весьма калорийный продукт. И это действительно так, однако, несмотря на высокое содержание растительных жиров орехи относятся к продуктам, сжигающим жиры. Орехи обладают способностью быстро вызывать чувство насыщения, кроме того, это отличный источник белка и клетчатки, поэтому они просто незаменимы для быстрых перекусов.

Специи, приправы и пряности помогут ускорить обменные процессы в организме, а значит, и похудеть. Так, уже через 20 минут после приема пищи, приправленной перцем чили, ваш организм начинает усиленно сжигать калории. Если позволяет здоровье, включите в свой рацион побольше острых блюд, содержащийся в них перец заставляет наш организм усиленно работать, в результате чего ускоряется метаболизм. Эффективным продуктом, сжигающим жиры, считается и всем известный чеснок. Не обходите стороной и корицу, хоть она и не сжигает жиры, но помогает усвоению сахара, который под воздействием ароматной пряности просто не успевает принять участие в жирообразовании. Главное, забудьте о булочках с корицей! Добавляйте по четверти чайной ложки этой пряности во фруктовые салаты, заправленные обезжиренным йогуртом.

Продукты, богатые белком. На их усвоение и переваривание организм тратит огромное количество энергии, поэтому стоит разнообразить свой рацион бобовыми, яйцами, мясом индейки, курицы и говядины, а также рыбой и морепродуктами. Все эти продукты сжигающие жиры, стимулируют метаболизм и прекрасно справляются с чувством голода. Кроме того, они насыщают организм белком, легко усваиваются и служат строительным материалом для мышц, благодаря работе которых мы и тратим энергию.

Вода и чай. Без жидкости не обходится ни одна диета, пожалуй, воду и чай можно отнести к основным продуктам, сжигающим жиры. Для успешного избавления от лишних килограммов необходимо выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Кроме того, стакан воды, выпитый за полчаса перед едой, не позволит вам съесть слишком много еды и будет способствовать ускорению метаболизма. При недостатке жидкости замедляются обменные процессы, и организм начинает накапливать воду, что приводит не только к еще большей цифре на весах, но и к появлению дополнительных объемов. Из всех чаев предпочтение стоит отдать зеленому чаю, именно он обладает жиросжигающим эффектом за счет благотворного влияния на метаболические процессы нашего организма.

С наступлением осени многие из нас сталкиваются с классической ситуацией, когда погода ухудшается, а светлое время суток стремительно сокращается, мы начинаем меньше двигаться и больше есть. Трудно бороться с призывом организма перекусить чем-нибудь вкусненьким, соответственно и лишний вес набрать осенью намного легче. Чтобы сохранить фигуру или похудеть, можно пойти на компромисс со своим организмом, кушать чаще, но делать упор на продукты сжигающие жиры. Быстрого результата ждать не стоит, но постепенно день за днем вес придет в норму, и вы сможете похвастаться идеальной фигурой.

Алёна Карамзина

что нужно есть для быстрого похудения, какие фрукты способствуют расщеплению жиров

Рано или поздно у каждого человека возникают мысли о том, что пора уже начать правильно питаться. Ведь из-за неправильного питания у человека может быть не только лишний вес, но и другие проблемы со здоровьем. Основная ошибка большинства людей — соблюдение супермодных диет. На самом деле, они могут вам навредить. Главное, — употреблять в пищу продукты, которые сжигают жир, ускоряют обмен веществ.

Почему мы не худеем

Люди не могут похудеть из-за того, что просто не понимают, как происходит процесс сжигания жира в организме. Чаще всего люди начинают соблюдать какую-нибудь диету, и при этом ведут малоподвижный образ жизни. Либо, наоборот, начинают активно тренироваться, но не следят за питанием.

Такой подход к делу неконструктивен. Прежде чем начать худеть, необходимо понять, что сжигает жир в организме. Он сгорает при сочетании интенсивных физических нагрузок и употребления определённых продуктов.

Так, еда для сжигания жира работает только в том случае, если вы тренируетесь. Например, вы тренируетесь и соблюдаете простую диету. Благодаря этому, за месяц вы сбрасываете 2 килограмма. А если вы добавляете к своей диете эти продукты, то сможете скинуть за месяц 3 килограмма.

В употреблении этих продуктов нет никакого смысла, если вы не тренируетесь. Представьте ситуацию, что на диване лежит огромный человек с весом 100 килограмм. Он не бегает, не отжимается и не ездит на велосипеде. Он просто сидит и ест продукты для похудения, например, фрукты. Быстро он похудеет? Конечно, нет. Чтобы эти продукты давали определённый результат, необходимо тренироваться.

Еда для сжигания жира

Ни для кого не секрет, что все мы любим плотно и вкусно поесть. Это, действительно, очень здорово, когда после трудного дня можно насладиться чем-то чертовски вкусным, но не очень полезным.

Если вы собираетесь худеть, то вам придётся полюбить продукты, которые способствуют сжиганию жира. Большинство среди них являются очень вкусными, но они могут быстро вам надоесть. Но есть и хорошая новость — их настолько много, что ваше меню будет очень разнообразным.

Употребление этих продуктов позволяет осуществить мечту каждого человека — есть и не толстеть. Если у вас нет проблем с лишним весом, можно употреблять их в неограниченном количестве, и на вашей фигуре это никак не скажется.

Как работают эти продукты? В их состав входят определённые вещества, которые дают организму толчок к самостоятельному расщеплению жиров. Однако это не значит, что нужно питаться только такими продуктами. Если питаться только ими, можно испортить себе желудок. Ваша задача — добавлять эти продукты к основным диетическим блюдам, которые вы употребляете.

Некоторые из этих продуктов ускоряют обменные процессы в организме. Именно это снижает ваш вес. В таких продуктах содержатся вещества, благодаря которым, вырабатывается гормон роста. А он, в свою очередь, способствует сжиганию жира.

Белковые продукты

Как виляет белковая пища на сжигание жира? Суть в том, что белки являются довольно тяжёлой пищей. Для их переваривания затрачивается довольно большое количество энергии. Из-за этих затрат и происходит сжигание жира. К таким продуктам относятся:

1. Яичные белки. Не стоит путать их с целыми яйцами, ведь в желтках содержится много холестерина, который точно не является помощником в похудении. А белки заставляют жир сгорать при их переваривании.
2. Куриная грудка содержит минимальное количество жира и максимальное количество белка. Благодаря употреблению этого продукта, соотношение мышц к жиру в вашем теле сильно увеличивается.
3. Сёмга хоть и содержит жиры, но они являются полезными. Эта рыба подходит не всем людям. Прежде чем употреблять её постоянно, поэкспериментируйте. Посмотрите на реакцию организма, возможна аллергия. Если все хорошо, мы вас поздравляем! С сёмгой ваш процесс похудения будет более приятным.
4. Грудка индейки отлично подходит бодибилдерам, которые сушат своё тело. Этот продукт является неотъемлемой частью диеты с низким содержанием углеводов. А ещё грудка индейки ускоряет метаболизм.
5. Диетическое мясо — это все оставшиеся сорта белого мяса, содержащие минимальное количество жиров. Главное, чтобы это было мясо травяного откорма и с минимальным количеством химических добавок.

Полезные жиры

Если вы хотите похудеть, это не значит, что нужно полностью исключить жиры из своего рациона. Всё-таки они необходимы для нормального функционирования организма. Суть в том, что есть два вида жиров — полезные и вредные. Полезные необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности, а от вредных жиров нам необходимо избавиться. Сейчас мы поговорим о продуктах, содержащих полезные жиры, а также вещества, ускоряющие сжигание жира. К таким продуктам относятся:

1. Орехи — отличный вариант для быстрого перекуса. Если вы голодны, а следующей приём пищи нескоро, горсть орехов — именно то, что вам нужно.
2. Авокадо содержит жиры, помогающие сбросить лишний вес. Не нужно употреблять этот продукт целиком. Лучше добавить его кусочки в сэндвич или приготовить соус гуакамоле.
3. Арахисовое масло можно добавлять к орехам для быстрого перекуса.
4. Оливковое масло — отличная заправка к овощному салату. Полезная доза для похудения — 1 столовая ложка в день. Это масло может заменить другие масла, которые обладают вредными свойствами.

Овощи для похудения

Когда человек начинает думать о похудении, к нему в первую очередь приходят мысли о том, что ему придётся употреблять в пищу много овощей. И это, действительно, так. Вот список овощей, сжигающих жиры:

1. Томаты очень являются очень низкокалорийными и дают чувство насыщения. А ещё в них содержатся вещества, помогающие быстрее расщеплять вредные жиры.
2. Батат — сладкий сорт картофеля. Он приносит такое же чувство сытости, как обыкновенный картофель, но в нём содержится гораздо меньше калорий.
3. Бобы — в них содержится огромное количество клетчатки. Она помогает вашему желудку переваривать тяжёлую пищу.
4. Чечевица — овощ семейства бобовых. Ее следует отметить отдельно, так как этот продукт способствует сжиганию подкожного жира.
5. Различные сорта перцев обладают примерно такими же полезными свойствами для организма, как и томат. Наибольшую пользу для похудения приносят острые перцы. А ещё, они способны вылечить некоторые болезни желудка.
6. Шпинат можно добавлять в салаты и различные блюда к мясу. Чтобы польза была максимальной, старайтесь покупать натуральный шпинат без химических добавок.
7. Спаржа помогает вывести из вашего организма всевозможные шлаки и токсины. А ещё она способна нормализовать работу вашего пищеварительного тракта. Преимущественно, спаржа препятствует появлению новых жировых отложений.

Фрукты и ягоды

Конечно, нельзя забывать о фруктах и ягодах. Ведь существует довольно много фруктово-ягодных диет, которые помогут вам сбросить жир. Однако далеко не все фрукты и ягоды помогут вам это сделает. Давайте поговорим о фруктах и ягодах, которые довольно быстро сжигают жиры:

1. Апельсины содержат в себе витамины C и клетчатку. Это помогает бороться с жиром. Однако у этого фрукта есть и обратная сторона — в них содержится довольно много сахара. Так что, необходимо употреблять апельсины в меру. При похудении — не более одной штуки в день.
2. Яблоки содержат огромное количество клетчатки. Основной плюс этого фрукта — он способен побороть вашу тягу к сладостям. Конечно, в яблоках содержится сахар, но в них нет вредных веществ, которые есть, например, в булочках.
3. Грейпфрут — вокруг этого фрукта ходит очень много мифов. Например, хвалёная грейпфрутовая диета. Врачи доказали, что она никак не влияет на ваше похудение. Здесь нам нужен не сам фрукт, а его сок. Он является отличной альтернативой сладким напиткам.
4. Бананы являются источником сахара, который поможет вам победить тягу к сладкому. А также они способны дать вам большое количество энергии.
5. Груши содержат естественные сжигатели жира и большое количество клетчатки.
6. Черника содержит вещества, сжигающие жир. А также она помогает нейтрализовать действие сахара. Например, вы съели банан, а затем чернику. Соответственно, действие сахара, содержащегося в банане, сведено к минимуму. Зато, вы подняли себе настроение двумя сладкими продуктами.
7. Малина является отличной альтернативой чернике, ведь она обладает практически такими же свойствами.

Другие продукты

О том, что эти продукты способны сжигать жир знает не так мало людей. Ведь довольно редко можно услышать, что они являются диетическими. К ним относятся:

1. Овсяные хлопья содержат довольно много клетчатки, а также помогают вам чувствовать себя сытыми на протяжении долгого времени. Более того, овсянка снижает уровень холестерина в вашей крови. Идеальный вариант завтрака — порция овсяных хлопьев.
2. Специи необходимо добавлять в салаты и различные диетические блюда. Про похудение ходит довольно много мифов. Один из них о том, что для избавления от живота вам придётся есть безвкусную пищу. Это неправда, ведь большинство специй обладают жиросжигающими свойствами. А основное их достоинство — улучшение вкуса блюда.
3. Грибы являются продуктом, который не способствует отложению нового жира. Главное, — употреблять его в сочетании с правильными продуктами. Например, если вы будете пиццу, в состав которой входят грибы, никогда не похудеете. А вот если добавить их в какое-нибудь овощное блюдо, то это не помешает вам похудеть.
4. Зелёный чай — мощнейший источник антиоксидантов и катехинов. Именно благодаря катехинам, зелёный чай сжигает калории и жир. Если вы плотно поели — не забудьте выпить чашечку зелёного чая.
5. Корица позволяет вам держать в норме уровень глюкозы в крови. А этого напрямую зависит ваше самочувствие и настроение в течение дня. Если вы будете энергичным, то сделаете гораздо больше дел и сожжёте больше калорий. Корицу можно добавить в кофе или посыпать ей ваш любимый фрукт.
6. Греческий йогурт содержит в себе большое количество белка и маленькое количества сахара. Консистенция этого йогурта позволяет ему максимально быстро усваиваться организмом. Для его усвоения необходимы затраты энергии. Благодаря этому, жир сжигается.

Подвижный образ жизни

Довольно часто после похудения люди срываются и начинают есть все подряд. Проходит всего несколько недель, и люди возвращаются к прежнему телосложению. Чтобы обезопасить вас от этого мы хотим дать вам один ценный совет.

Ведите подвижный образ жизни. Это совсем не значит, что вам нужно становиться профессиональным спортсменом и тратить на тренировки всю свою жизнь. Необходимо просто ввести в свою жизни несколько полезных привычек:

1. Отказ от лифта.
2. Прогулки с друзьями.
3. Походы в бассейн и на каток.
4. Велосипедная езда.
5. Ходить по делам пешком.

Конечно, ходить по делам пешком необходимо в разумных пределах. Если ваши дела находятся в 2—3 остановках от вас, лучше пройти их пешком. Это не займёт у вас много времени, но даст вам право порадовать себя вечером чем-нибудь вкусненьким. А если вам необходимо быть на другом конце города, то, конечно, поезжайте на общественном транспорте.

Теперь вы знаете всё о продуктах для быстрого похудения и важности подвижного образа жизни. Применяйте на практике рекомендации из нашей статьи, и тогда, уже через несколько месяцев вы станете счастливым обладателем стройного и подтянутого тела. Успехов вам!

Продукты, сжигающие жиры. Какие продукты сжигают жиры в организме.

Не секрет, что в каждой шутке есть доля правды. Именно так получилось с присказкой всех следящих за фигурой девушек «что съесть, чтобы похудеть». Elle.ru узнал, какие продукты ускоряют метаболизм, активизируют гормоны сжигания жира и выводят токсины.

Cпаржа

Спаржа или аспарагус — не просто низкокалорийное (21 ккал на 100 грамм) и высокомодное растение (спаржа растет именно так). Отсутствие вреда – еще полдела. Это один из продуктов, способствующих сжиганию жира. В отличие от таких же диетических огурцов, спаржа богата быстро усваивающейся клетчаткой и витаминами A, С, Е и К. Вместе они активизируют обмен веществ. Не менее важен тот факт, что аспарагус выводит из организма лишнюю жидкость.

Чечевица

Чечевица – находка не только для индусов и прочих вегетарианцев. Это настоящий растительный заменитель мяса: белка и железа в чечевице больше, чем в мясе. Для усвоения белковой пищи, организм затрачивает очень много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Дефицит железа чреват не только слабостью и бледностью, но и замедлением метаболизма. И это еще не все. Содержащияся в этих круглых бобах клетчатка улучшает работу ЖКТ, пектин выводит шлаки, биофлавоноиды снижают уровень сахара в крови. Однако углеводов в чечевице тоже немало. Отказываться не стоит, просто ешьте ее в первой половине дня и не чаще трех раз в неделю.

Устрицы

Устрицы — еще один продукт для сжигания жира — становятся истинным спасением для всех, кто следит за своим весом. В дюжине морских моллюсков содержится всего 100 калорий и 2 грамма жира. А еще они являются самым богатым источник цинка. Микроэлемент снижает тягу к сладкому, особенно во время ПМС.

Кисломолочные продукты

Молочные протеины, содержащиеся в кефире, йогурте и твороге, повышают в организме уровень гормона кальцитриола, который не только отвечает за обмен кальция и фтора, но и подталкивает клетки к сжиганию подкожного жира. Действие усиливают белки и дружелюбные микроорганизмы пробиотики. Остается только соблюдать ряд условий: кисломолочные продукты должны быть обезжиренными (кстати, тогда в них и кальция будет больше) и без сладких фруктовых, ягодных, тем более, шоколадных добавок.

Малина

Несколько лет назад продвинутые столичные девушки (а вслед за ними и все остальные) заказывали в ресторане после ужина стакан ананасового фреша. Тогда ходили упорные слухи, что содержащийся в этом плоде фермент бромелайн не дает усваиваться только что поступившему в организм тирамису и расщепляет ранее накопившиеся жиры. Позже оказалось, что желудочный сок сводит полезный эффект на нет. Чего не скажешь о малине. Фруктовые энзимы обладают аналогичными свойствами, дружат с желудочным соком и помогают переваривать только что съеденную пищу. Поэтому наиболее эффективно употребить порцию малины за полчаса до еды или сразу после. Кстати, польза удвоится, если есть ягоды вместо, а не вместе с десертом.

Орехи

Орехи способствуют метаболизму и нейтрализуют токсины. Без них весь вред оставался бы в жировых клетках и способствовал развитию целлюлита. Корейские ученые пришли к выводу, что содержащаяся в орехах пиноленивая кислота (полиненасыщенные жиры), препятствует образованию лишних сантиметров в области живота. Дело в том, что кислота регулирует уровень двух гормонов: грелина, который стимулирует аппетит и лептина, который его подавляет. Самые полезные орехи – кедровые, бразильские и миндаль. Разумеется, без сахарной глазури или соли, зато непременно в тонкой коричневой оболочке. Достаточно горсти в день в перерыве между завтраком и обедом.

Грейпфрут

Грейпфрут — отличный фрукт, способствующий сжиганию жира. В одном грейпфруте содержится дневная норма витамина С. Именно аскорбиновая кислота снижает чувство голода и стимулирует производство L-карнитина, который расщепляет жирные кислоты. Имейте в виду, что свежевыжатый (и уж тем более, коробочный сок) будет не особо эффективен, поскольку наибольшее скопление полезного для здоровья и фигуры витами содержится во внутренних оболочках долек.

Семена чиа

Чиа, она же испанский шалфей – пока еще экзотика в северных широтах, однако ацтеки употребляли семена еще в XVI веке, а мексиканцев и сейчас чиа не уступает в популярности сое и кукурузе. Не удивительно. Богатые Омега-3 жирными кислотами, волокнами и белками, эти семечки помогают запустить в работу глюкагона, гормона, который расщепляет жиры и правильно распределяет белки. За 15 минут чиа раздуваются в 10-12 раз, давая ощущение сытости и позволяя значительно уменьшить порцию основной пищи.

Брокколи

В побегах брокколи много глюкорафанина. Органическое соединение со сложным названием действует просто и эффективно, а именно посылает сигнал клеткам: «Ребята, начинаем сжигать жир, да поактивнее!». Несмотря на низкую калорийность (33 ккал), зеленая капуста отлично насыщает и регулярном употреблении очищает организм от токсинов.

Кокосовое молоко

Кокосовое масло – источник среднецепочечных триглицеридов. Этот диетический жир известен среди спортсменов, как сжигатель калорий и источник энергии. Механизм действия таков: кокосовое масло полностью усваивается организмом, а не откладывает в жировые депо.

Корица

Корица снижает уровень сахара в крови, способствуя аккумуляции жиров. Эта ароматическая специя стимулирует работу инсулина, помогая снизить уровень сахара в крови. Для этого вовсе не нужно есть корицу пачками. Дневная норма — четверть чайной ложки с кофе, овсянкой или обезжиренным йогуртом.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит в два раза больше кофеина, чем, собственно, кофе. В свою очередь кофеин стимулирует выработку адреналина. Тот посылает сообщение в жировые отложения, чтобы они не засиживались на месте. Плюс в чае содержится катехин, антиоксидант, который сокращает объем талии. Двойная доза зелененького перед спортивной тренировкой действует как энерджайзер, помогая выкладывать на все сто. Достаточно выпивать три листового чашки в день. Разумеется, без сахара и десерта.

Какие продукты сжигают жир | Журнал Домашний очаг

Чтобы похудеть надо не только отказаться от определенных продуктов, но и как можно чаще есть те, которые помогают сжигать жир. В сочетании с минимальной физической активностью можно добиться эффекта, при котором жир будет уходить как бы сам собой — а все благодаря ускорившемуся метаболизму

Молоко, йогурт и сыр

Все эти продукты содержат кальций, который помогает сжигать жир. Так, мета-исследование, в котором изучались результаты более 90 исследований, подтвердило: существует прямая зависимость между употреблением кальция и высокой скоростью метаболизма. Еще одно мета-исследование, в котором изучались результаты 14 экспериментов, продемонстрировало: люди, регулярно употребляющие молочные продукты, сжигают в среднем на 1,5 килограмма больше лишнего веса, прилагая те же усилия. Исследователи полагают, что такой эффект связан с тем, что молочный кальций подавляет действие витаминов, которые стимулируют рост жировых клеток.

Овес и ячмень

Запомните как можно лучше: до тех пор, пока вы отдаете предпочтение правильным углеводам, вы можете есть их практически в любых количествах. Более того, те углеводы, в которых высоко содержание пищевых волокон и клетчатки, только помогают вам худеть. Овсянка на завтрак, ячменный гарнир на ужин не только помогут избавиться от жира на талии, но и поддержат вас в хорошей форме.

Зеленый чай

Катехины, которых много в зеленом чае, ускоряют обмен веществ. Более того, исследование, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Nutrition, употребление зеленого чая особенно эффективно в борьбе с жиром, который скапливается в области живота. Пять-шесть чашек зеленого чая с лимоном в день — оптимальный выбор для тех, кто хочет худеть быстро и без усилий.

Яйца

Яйца — самый удобный источник белка, который просто необходим всем, кто заботится о своей фигуре. Когда вы едите продукты, богатые белком, вашему телу приходится затрачивать больше калорий, чтобы переработать пищу; во‑вторых, белок намного лучше подавляет чувство голода, чем любые углеводы, наконец, в-третьих, белок просто необходим вам, если вы занимаетесь силовыми упражнениями. Поэтому ешьте яйца на завтрак хотя бы несколько раз в неделю — и очень скоро заметите разницу.

Грецкие орехи и миндаль

Орехи — идеальный вариант для здорового перекуса, который не только утолит легкий голод в промежутке между приемами пищи, но и насыть ваше тело необходимыми здоровыми жирами. Кроме того, миндаль и грецкие орехи богаты пищевыми волокнами, белком и жирными кислотами омега-3, которые повышают чувствительность организма к инсулину. Обязательно ешьте орехи регулярно — и оставайтесь красивыми и здоровыми.

Яблоки и груши

Что общего у этих продуктов? Они содержат флавоноиды, природные химические вещества, которые буквально растапливают накопившийся в вашем организме жир. Исследование, результаты которого были опубликованы в издании American Journal of Clinical Nutrition, подтвердило: женщины, регулярно употреблявшие флавоноиды, в итоге имели самый меньший индекс массы тела. Исследователи полагают, что такой эффект достигается за счет способности флавонидов увеличивать расход энергии, повышать поглощение мышцами глюкозы — и в результате сжигать лишний жир.

Вишня

В этих терпких ягодах содержится много природного мелатонина, который помогает налаживать здоровый сон. Казалось бы, причем тут лишний вес? Но дело в том, что именно здоровый сон необходим для поддержания веса: как показывают результаты многочисленных исследований, если человек накануне плохо спал, на следующий день он будет отдавать предпочтение более калорийным продуктам, а также легким углеводам и продуктам с высоким содержанием сахара. Кроме того, здоровый сон регулирует нормальный уровень гормона мелатонина в организме, который влияет на скорость обмена веществ.

Кстати: Высококалорийные продукты, от которых нельзя отказываться даже тем, кто на диете

функции и строение :: SYL.ru

Бедро представляет собой часть нижней конечности. Оно расположено между коленом и тазом. В бедре выделяют мышечную и костную часть. Последняя представлена одним элементом.

Кость

Этот элемент бедра считается самым крупным. Кость имеет трубчатую структуру. Форма ее тела – цилиндрическая, несколько изогнутая кпереди. По дальней поверхности проходит шероховатая линия. К ней прикрепляются мышцы бедра. Тело книзу расширяется. В кости есть головка, имеющая суставную поверхность. Она служит для соединения с вертлужной впадиной. На поверхности головки в центре присутствует ямка. Сочленение с телом кости осуществляется выраженной шейкой. Ее ось относительно продольной линии тела расположена примерно под углом в 130 град. На участке перехода шейки в тело находятся бугры. Их два: малый и большой вертел. Последний легко прощупать под кожей, он выступает латерально. Малый вертел находится сзади и снутри. Внутрь от большого бугра со стороны шейки расположена вертельная ямка. Оба сегмента сочленяются спереди линией, а сзади – межвертельным гребнем, выраженным достаточно хорошо. Посредством ямок и выступов прикрепляются мышцы бедра. Дистальный (дальний) конец тела кости расширяется, без резкой границы переходя в два мыщелка – латеральный и медиальный. Между ними расположена ямка, хорошо просматривающаяся сзади. На мыщелках бедра присутствуют суставные поверхности. Они служат для соединения с надколенником и большеберцовой костью. При рассмотрении мыщелков в профиль их радиус уменьшается кзади. Это придает их контурам форму спирального фрагмента. На боковых поверхностях кости расположены выступы – надмыщелки. К ним прикреплены связки. Эти элементы, как и мыщелки, хорошо прощупываются снаружи под кожей.

Мышцы бедра

Всего существует три группы:

• Передняя.
• Задние мышцы бедра. К ним относят разгибатели.
• Приводящие мышцы бедра.

Мускулатура в этой части тела отличается большой протяженностью и массой. Мышцы бедра обладают способностью к развитию большой силы. Мускулатура воздействует как на коленный, так и на тазобедренный суставы. Среди функций мышц следует отметить обеспечение динамичности и статичности в процессе ходьбы и стояния. Мускулатура в этой области достигает максимального развития благодаря способности к прямохождению. Мышцы, участвуя в движениях как коленного, так и тазобедренного суставов, обеспечивают положение бедра в пространстве с учетом дистальной либо проксимальной опоры.

Передняя группа

Она включает в себя портняжную и четырехглавую мышцы. Первая берет свое начало на передней верхней подвздошной ости. Портняжная мышца пересекает поверхность бедра медиально и косо вниз. Местом фиксации является бугристость большеберцовой кости и фасции голени. В этом участке она переходит в сухожильное растяжение. Задачи портняжной мышцы заключаются в сгибании бедра и голени. Волокна имеют несколько спиральный ход. За счет этого она не только осуществляет сгибание, но и супинирует бедро. Также она его и пронирует. Портняжная мышца хорошо может просматриваться по всему своему протяжению как при отведенном, супинированном и согнутом бедре, так и в случае разогнутой голени. Она представлена в виде тяжа. Хорошо она может прощупываться и в верхнем отделе рассматриваемой части нижней конечности. Четырехглавая мышца состоит из четырех отделов. Они прилегают к кости практически со всех сторон. Так, в ее состав входят медиальная, латеральная, промежуточная и прямая мышца бедра. Они формируют головки, которые, в свою очередь, образуют общее сухожилие. Прямая мышца бедра имеет самую большую массу из всех. Сухожилие прикрепляется в большеберцовой кости к бугристости, а также к боковым краям и верхушке надколенника. От последней дистально средняя сухожильная часть продолжает связку. Функция четырехглавой мышцы бедра тесно связана с задачами, которые выполняет надколенник. Он обеспечивает увеличение плеча силы и, соответственно, момента вращения. Основная функция четырехглавой мышцы бедра — его сгибание.

Вторая группа: общие сведения

В ее состав входит двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная. Начинаются они в районе седалищного бугра. Здесь они покрыты большой мышцей ягодицы. Все они ограничивают подколенную ямку с разных сторон. Полусухожильная и полуперепончатая – это внутренние мышцы бедра. Они пролегают в плоскости, ближе к срединной линии. Начиная от его нижней и средней трети, все волокна расходятся в стороны.

Мускулатура второй группы

Двуглавая мышца бедра пролегает латерально (дальше от линии средины). В ней присутствует две головки. Длинная, совместно с полусухожильной мышцей, берет начало на поверхности седалищной бугристости и на крестцово-бугорной связке. Там расположена верхняя сумка мышцы. Далее головка обособляется, соединяясь с короткой, и переходит в плоское сухожилие. Этот участок расположен в районе нижней третьей части бедра. Полусухожильные волокна начинаются от седалищного бугра. В районе средней третьей части бедра мышца переходит в относительно длинное сухожилие. Оно проходит вниз по задней срединной стороне коленного сустава. Далее она фиксируется на медиальной поверхности в верхнем конце большеберцовой кости. Полуперепончатые волокна берут начало от седалищного бугра. Здесь эта мышца представлена в виде плоского длинного сухожилия. Пластинка пролегает вниз, сужается в дистальном направлении. Далее она переходит в мышечное брюшко. Оно расположено кпереди от длинной головки двуглавых и от полусухожильных волокон. В районе коленного сустава брюшко снова продолжается плоским сухожилием. Оно тремя пучками фиксируется к задней латеральной поверхности на медиальном мыщелке большеберцовой кости. За счет этих пучков формируется так называемая глубокая гусиная лапка.

Приводящие мышцы бедра: общие сведения

Элементы этой группы очень хорошо развиты у человека, что обусловлено его способностью к прямохождению. Их основной задачей является приведение бедра. За это они и получили свое название. В составе группы присутствуют: большая, короткая, длинная, тонкая и гребенчатая мышцы. Они начинаются от наружной поверхности лобковой и седалищной костей, около запирательного отверстия. Этот участок занимает относительно большую площадь. Он имеет протяженность от лобкового до седалищного бугорков. Приводящие мышцы бедра фиксируются на участке от малого вертела до срединного надмыщелка. Общее направление пучков косое. Проходят волокна спереди назад, от верха вниз по направлению к шероховатой линии. Она служит участком прикрепления для большинства мышц этой группы.

Тонкая структура

Эта медиальная мышца бедра плоская и длинная. Она расположена поверхностно. Начинается она на нижней части лобкового симфиза ветви кости коротким сухожилием. Брюшко в дальней трети бедра находится между полуперепончатой и портняжной мышцами. Сухожилие прикреплено к срединной поверхности большеберцовой кости, к верхней части ее тела. С его участием образуется поверхностная гусиная лапка.

Гребенчатые волокна

Они образуют плоскую и короткую мышцу. Она берет свое начало на верхней ветви и гребне лобковой кости. Участком фиксации служит площадка, которая располагается между шероховатой линией и задней частью малого вертела. Соединение осуществляется тонким плоским сухожилием. Основная функция гребенчатой мышцы заключается в приведении и сгибании бедра. Также она супинирует его.

Длинные и короткие пучки

Они формируют мышцу треугольной формы. Расположена она книзу от гребенчатой. Спереди прикрывает верхние пучки большой и короткую приводящую мышцу. Начинается она толстым сухожилием от наружной части лобковой кости. Короткая приводящая мышца имеет также треугольную форму. Она достаточно толстая, начинается от нижней ветви и наружной части тела лобковой кости. Располагается мышца сзади от гребенчатой и длинной приводящей. Направлена она латерально и вниз. Расширяясь, прикрепляется к верхней области шероховатой линии сухожильными короткими пучками. Основной задачей мышцы является приведение бедра.

Большие волокна

Они формируют толстую треугольную мышцу, которая начинается от седалищного бугра, ветви седалищной и нижнего ответвления лобковой костей. Фиксируется она по всему протяжению срединной части шероховатой линии. Находится большая мышца сзади коротких и длинной. К ней прилегают полуперепончатые волокна. Также сзади от нее располагается длинная головка от двуглавой мышцы. Пучки в проксимальной части направлены практически горизонтально. Они проходят к верхней поверхности тела бедра от лобковой кости. Волокна выполняют несколько задач. Основной является приведение бедра. Кроме того, волокна выполняют разгибание. Данная функция увеличивается в соответствии со степенью сгибания бедра. Это обусловлено тем, что равнодействующая волокон отходит от поперечной линии тазобедренного сустава кзади, становится больше плечо силы и значительно возрастает момент вращения.

66. Мышцы бедра: топография и функции.

Мышцы бедра подразделяют на три группы:

1. передняя группа (сгибатели бедра и разгибатели голени): портняжная и четырехглавая мышца бедра;

2. медиальная группа (приводящие бедро): тонкая и гребенчатая мышцы; длинная, короткая и большая приводящие мышцы;

3. задняя группа (разгибатели бедра и сгибатели голени): двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

Передняя группа мышц бедра.

Портняжная мышца самая длинная мышца во всем теле, начинается от передней верхней ости подвздошной кости, прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Функция: сгибает бедро и голень, согнутую голень вращает внутрь.

Четырехглавая мышца бедра состоит из четырех головок: прямой мышцы бедра, латеральной, промежуточной и медиальной широкой мышц. В дистальной трети бедра все четыре головки образуют общее сухожилие, которое охватывает надколенник, продолжается в виде связки надколенника и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Прямая мышца бедра начинается от передней нижней ости подвздошной кости. Латеральная широкая мышца бедра начинается от латеральной губы шероховатой линии. Промежуточная широкая мышца бедра начинается от передней поверхности бедренной кости. Медиальная широкая мышца бедра начинается от медиальной губы шероховатой линии. Функция: четырехглавая мышца бедра разгибает голень; прямая мышца бедра, кроме того, сгибает бедро.

Медиальная группа мышц бедра.

Тонкая мышца начинается от нижней ветви лобковой кости; прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Функция: приводит бедро, сгибает голень.

Гребенчатая мышца начинается от верхней ветви лобковой кости; прикрепляется к верхней части медиальной губы шероховатой линии. Функция: сгибает и приводит бедро.

Длинная приводящая мышца начинается от верхней ветви лобковой кости; прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии. Функция: приводит бедро.

Короткая приводящая мышца начинается от нижней ветви лобковой кости и прикрепляется к верхней трети медиальной губы шероховатой линии. Функция: приводит бедро.

Большая приводящая мышца начинается от седалищного бугра и ветви седалищной кости, прикрепляется к медиальной губе шероховатой линии по всей ее длине и к медиальному надмыщелку бедренной кости, образуя сухожильную дугу, под которой проходят подколенная артерия и вена. Функция: приводит бедро.

Задняя группа мышц бедра.

Эти мышцы имеют общее начало — седалищный бугор.

Двуглавая мышца бедра имеет две головки: короткую, которая начинается от латеральной губы шероховатой линии, и длинную, которая начинается от седалищного бугра. Общее сухожилие мышцы прикрепляется к головке малоберцовой кости. Функция: разгибает бедро, сгибает голень в коленном суставе.

Полусухожильная мышца начинается от седалищного бугра; прикрепляется с медиальной стороны бугристости большеберцовой кости. Функция: разгибает бедро, сгибает голень.

Полуперепончатая мышца начинается от седалищного бугра широким сухожилием; мышечное брюшко вновь переходит в сухожилие, которое делится на три пучка, образуя глубокую «гусиную лапку», прикрепляясь к большеберцовой кости и к капсуле коленного сустава. Функция: разгибает бедро, сгибает и поворачивает голень внутрь.

Мышцы бедра (передняя группа): 1 — подвздошно-поясничная мышца; 2 — сосудистая лакуна; 3 — гребенчатая мышца; 4 — короткая приводящая мышца; 5 — портняжная мышца; 6 — тонкая мышца; 7 — прямая мышца бедра; 8 — медиальная широкая мышца; 9 — латеральная широкая мышца; 10 — подвздошно-болыиеберцовый тракт; 11 — напряга- тель широкой фасции

Мышцы бедра (задняя группа): 1 — большая ягодичная мышца; 2 — задняя межмышечная перегородка; 3 — широкая фасция; 4   — двуглавая мышца бедра; 5 — подколенная ямка; 6 — икроножная мышца; 7 — портняжная мышца; 8 — полуперепончатая мышца; 9 — полусухожильная мышца; 10 — тонкая мышца; 11 — большая приводящая мышца

Мышцы бедра

Мышцы бедра, mm.femoris, разделяются на переднюю, медиальную и заднюю группы мышц. К первой относятся преимущественно разгибатели, ко второй — приводящие мышцы, к третьей — сгибатели.

Передняя группа

1. Портняжная мышца, m. sartorius.

2. Четырехглавая мышца бедра, m. quadriceps femoris.

3. Суставная мышца колена, m. articularis genus.

Медиальная группа

1. Тонкая мышца, m. gracilis.

2. Длинная приводящая мышца, m. adductor longus.

3. Короткая приводящая мышца, m. adductor brevis.

4. Большая приводящая мышца, m. adductor magnus.

5. Малая приводящая мышца, m. adductor minimus.

6. Гребенчатая мышца, m. pectineus.

Задняя группа

1. Полусухожильная мышца, m. semitendinosus.

2. Полуперепончатая мышца, m. semimembranosus.

3. Двуглавая мышца бедра, m. biceps femoris.

Передняя группа мышц бедра

1. Портняжная мышца, m. sartorius, имеет вид узкой ленты и является наиболее длинной мышцей человеческого тела. Располагаясь на передней поверхности бедра, мышца спиралеобразно направляется книзу, переходя на его внутреннюю поверхность, а затем, обогнув сзади epicondylus medialis, переходит на переднемедиальную поверхность голени.

Мышца начинается от spina iliaca anterior superior и, направляясь косо вниз, переходит в плоское сухожилие, которое прикрепляется к tuberositas tibiae, а некоторое количество пучков вплетается в фасцию верхнего отдела голени.

Действие: мышца сгибает бедро и голень, вращая бедро кнаружи, а голень — внутрь, тем самым принимает участие в забрасывании ноги за ногу.

2. Четырехглавая мышца бедра, m. quadriceps femoris; располагается на переднелатеральной поверхности бедра, а в нижних отделах переходит на латеральную сторону его.

Каждая из четырех головок имеет свое начало, но, подойдя к области колена, все они входят в общее сухожилие, которое переходит по передней поверхности надколенника и прикрепляется к tuberositas tibiae.

а) Прямая мышца бедра, m. rectus femoris, наиболее длинная из четырех головок. Занимает переднюю поверхность бедра. Мышца берет начало тонким сухожилием от spina iliaca anterior inferior и верхнего края acetabulum.

Направляясь вниз, мышца переходит в узкое сухожилие, которое срастается с основанием и передней поверхностью надколенника. Достигнув большеберцовой кости, сухожилие мышцы прикрепляется к tuberositas tibiae. Ниже patella это сухожилие принято называть lig. patellae.

б) Медиальная широкая мышца бедра, m. vastus medialis, занимает переднемедиальную поверхность нижней половины бедра. Мышечные пучки, ее образующие, направлены косо сверху вниз и изнутри наперед. Спереди она немного прикрыта прямой мышцей.

Мышца берет начало от labium mediale lineae asperae femoris и, направляясь вниз, переходит в широкое сухожилие, которое частично вплетается в общее сухожилие вместе с прямой мышцей, а частично прикрепляется к медиальному краю надколенника, образуя retinaculum patellae mediale.

в) Латеральная широкая мышца бедра, m. vastus lateralis, занимает почти всю переднелатеральную поверхность бедра. Сверху она несколько прикрыта m.tensor fasciae latae, а спереди — m. rectus femoris. Мышечные пучки, входящие в состав мышцы, направлены сверху вниз и снаружи наперед.

Мышца берет начало от trochanter major, linea intertrochanterica и labium laterale linea asperae. Направляясь вниз, мышца переходит в широкое сухожилие, которое частично соединяется с сухожилием прямой мышцы в общее сухожилие, а частично прикрепляется к латеральному краю надколенника, образуя retinaculum patellae laterale.

г) Промежуточная широкая мышца бедра, m. vastus intermedius, располагается на передней поверхности бедра между mm. vasti medialis et lateralis, непосредственно под m. rectus femoris. Эта мышца является наиболее слабой среди остальных головок.

Она берет начало от передней поверхности бедренной кости, начиная от linea intertrochanterica, и, направляясь вниз, переходит (почти на половине своей длины) в широкое сухожилие, которое в своем дистальном отделе присоединяется к сухожилию m. rectus femoris, переходя в общее сухожилие четырехглавой мышцы.

Все четыре головки мышцы, образующие четырехглавую мышцу бедра, прикрепляясь к различным участкам надколенника, имеют в местах прикрепления сумки: а) подкожную преднадколенную сумку, bursa subcutanea prepatellaris;залегает в толще подкожной клетчатки, впереди надколенника; б) наднадколенниковую сумку, bursa suprapatellaris: располагается под сухожилием четырехглавой мышцы, над надколенником; в) подкожную поднадколенниковую сумку, bursa subcutanea infrapatellaris; залегает кпереди от связки надколенника; г) глубокую поднадколенниковую сумку, bursa infrapatellaris profunda: лежит у прикрепления связки надколенника к бугристости большеберцовой кости и ряд других сумок. Некоторые из указанных сумок могут сообщаться с полостью коленного сустава.

Действие: четырехглавая мышца сокращением всех своих головок разгибает голень, за счет m. rectus femoris принимает участие в сгибании бедра.

3. Суставная мышца колена, m. articularis genus, плоская пластинка, состоящая из нескольких хорошо выраженных мышечных пучков, залегает на передней поверхности бедра под m. vastus intermedius. Мышца берет начало от передней поверхности нижней трети бедренной кости и, направляясь вниз, прикрепляется к передней и боковой поверхностям капсулы коленного сустава.

Действие: натягивает капсулу коленного сустава.

Мышцы бедра

Мышцы бедра подразделяются на три группы: переднюю (сгибатели бедра), заднюю (разгибатели бедра) и медиальную (приводящие бедро). Имея большую массу и значительную протяженность, они способны развивать большую силу, действуя как на тазобедренный, так и на коленный сустав. Мышцы бедра выполняют статическую и динамическую функции при стоянии, ходьбе. Как и мышцы таза, они достигают максимального развития у человека в связи с прямохождением.

Передняя группа мышц бедра

Портняжная мышца начинается от верхней передней подвздошной ости, прикрепляется, переходя в сухожильное растяжение, к бугристости большой берцовой кости и к фасции голени. Мышца пересекает косо сверху вниз и медиально переднюю поверхность бедра.

У места прикрепления сухожилие портняжной мышцы срастается с сухожилиями тонкой мышцы и полусухожильной мышцы и образует фиброзную пластинку треугольной формы — так называемую поверхностную гусиную лапку, под которой имеется сумка гусиной лапки. Мышца сгибает бедро и голень, участвует также в повороте бедра кнаружи.

Четырехглавая мышца бедра сильная, имеющая наибольшую массу по сравнению с другими мышцами. Состоит из четырех мышц, образующих ее головки: прямой мышцы, латеральной, медиальной и промежуточной широких мышц бедра, которые прилежат к бедренной кости почти со всех сторон. В дистальной трети бедра все четыре головки формируют общее сухожилие, которое прикрепляется к бугристости большеберцовой кости, а также к верхушке и боковым краям надколенника; дистально от верхушки надколенника средняя часть сухожилия продолжается в связку надколенника.

Прямая мышца бедра начинается от нижней передней подвздошной ости и от подвздошной кости над вертлужной впадиной. Между костью и началом мышцы имеется синовиальная сумка. Далее мышца проходит вниз спереди от тазобедренного сустава, выходит на поверхность бедра между мышцей — напрягателем широкой фасции и портняжной мышцей, располагаясь впереди промежуточной широкой мышцы бедра. Заканчивается сухожилием, которое прикрепляется к основанию надколенника. Мышца имеет перистое строение.

Латеральная широкая мышца бедра наиболее крупная из всех четырех головок четырехглавой мышцы бедра. Начинается (сухожильными и мышечными пучками) от межвертельной линии, нижней части большого вертела, ягодичной шероховатости и от верхней половины шероховатой линии бедра, а также от латеральной межмышечной перегородки бедра. Прикрепляется к сухожилию прямой мышцы бедра, верхнелатеральной части надколенника и к бугристости большеберцовой кости; часть пучков сухожилия продолжается в латеральную поддерживающую связку надколенника.

Медиальная широкая мышца бедра имеет обширное начало: на нижней половине межвертельной линии, медиальной губе шероховатой линии и на медиальной межмышечной перегородке бедра. Прикрепляется к верхнему краю основания надколенника и к передней поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости. Сухожилие этой мышцы принимает участие в формировании медиальной поддерживающей связки надколенника.

Промежуточная широкая мышца бедра — начинается мышечными пучками на протяжении верхних двух третей передней и латеральной поверхностей тела бедренной кости, от нижней части латеральной губы шероховатой линии бедра и от латеральной межмышечной перегородки. Прикрепляется к основанию надколенника и вместе с сухожилиями прямой, латеральной и медиальной широких мышц бедра участвует в образовании общего сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Мышца четырехглавая мышца бедра является мощным разгибателем голени в коленном суставе; прямая мышца бедра сгибает бедро.

Задняя группа мыщц бедразадняя группа мыщц бедра

К задней группе мышц бедра относятся двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Проксимально, у места начала на седалищном бугре, они перекрыты большой ягодичной мышцей. Ниже, в задней области бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы располагаются медиально, прилежат к большой приводящей мышце; двуглавая мышца бедра занимает латеральное положение и прилежит к латеральной широкой мышце бедра. Начиная от уровня границы между средней и нижней третями бедра, мышцы расходятся в стороны, поэтому полусухожильная и полуперепончатая мышцы ограничивают подколенную ямку с медиальной стороны, а двуглавая мышца бедра — с латеральной.

Двуглавая мышца бедра имеет две головки — длинную и короткую. Длинная головка берет начало вместе с полусухожильной мышцей на верхнемедиальной поверхности седалищного бугра и от крестцовобугорной связки. На уровне нижней трети бедра длинная головка обособляется от полусухожильной мышцы и соединяется с короткой головкой, переходя в плоское сухожилие. Короткая головка начинается от латеральной губы шероховатой линии, верхней части латерального надмыщелка и от латеральной межмышечной перегородки бедра.

Общее сухожилие мышцы направляется вниз по заднелатеральной стороне коленного сустава и прикрепляется к головке малоберцовой кости и к наружной поверхности латерального мыщелка большеберцовой кости (часть пучков сухожилия продолжается в фасцию голени). Между сухожилием мышцы и малоберцовой коллатеральной связкой имеется нижняя подсухожильная сумка двуглавой мышцы бедра. Мышца вместе с другими мышцами задней группы разгибает бедро; сгибает голень в коленном суставе; при согнутой в коленном суставе голени поворачивает ее кнаружи.

Полусухожильная мышца начинается вместе с длинной головкой двуглавой мышцы бедра от седалищного бугра. На уровне средней трети бедра переходит в длинное сухожилие, которое следует вниз по заднемедиальной стороне коленного сустава и прикрепляется к медиальной поверхности верхней части большеберцовой кости (участвует в образовании поверхностной гусиной лапки). Мышца разгибает бедро, сгибает голень; при согнутой в коленном суставе голени поворачивает ее кнутри.

Полуперепончатая мышца начинается от седалищного бугра плоской длинной сухожильной пластинкой. Сухожильная пластинка продолжается вниз и, суживаясь в дистальном направлении, переходит на уровне середины бедра в мышечное брюшко. Последнее, располагаясь кпереди от полусухожильной мышцы и длинной головки двуглавой мышцы бедра, на уровне коленного сустава вновь продолжается в плоское сухожилие, которое тремя пучками прикрепляется к заднелатеральной поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости. Указанные пучки сухожилия полуперепончатой мышцы образуют так называемую глубокую гусиную лапку. Один пучок сухожилия продолжается вниз и присоединяется к большеберцовой коллатеральной связке; второй пучок, следуя вниз и латерально, заканчивается на фасции подколенной мышцы и на линии камбаловидной мышцы большеберцовой кости; третий — самый сильный пучок — направляется вверх и латерально к задней поверхности латерального мыщелка бедра, формируя косую подколенную связку. Там, где сухожилие полуперепончатой мышцы перекидывается через медиальный мыщелок бедра и соприкасается с медиальной головкой икроножной мышцы, имеется сумка полуперепончатой мышцы. Мышца разгибает бедро и сгибает голень; при согнутой в коленном суставе голени поворачивает ее кнутри, оттягивает капсулу коленного сустава; при сгибании защищает синовиальную мембрану от ущемления.

Медиальная группа мышц бедрамедиальная группа мышц бедра

К мышцам медиальной группы относятся тонкая, гребенчатая и приводящая (длинная, короткая и большая) мышцы. Главная функция мышц этой группы — приведение бедра, поэтому их называют приводящими мышцами. Они достигают сильного развития у человека в связи с пря-мохожцением. Эти мышцы начинаются на наружных поверхностях седалищной и лобковой костей, вблизи запирательного отверстия. Места начала мышц занимают сравнительно большую поверхность — от уровня лобкового бугорка до седалищного бугра. Еще более обширно место прикрепления приводящих мышц — от малого вертела до медиального надмыщелка бедра. Общее направление мышечных пучков косое, они проходят спереди назад, сверху вниз к шероховатой линии бедра, которая служит местом прикрепления для большинства из этих мышц.

Тонкая мышца — плоская, длинная мышца; располагается поверхностно на всем протяжении медиальной поверхности бедра. Начинается коротким сухожилием от нижней половины лобкового симфиза и от нижней ветви лобковой кости. В нижней трети бедра брюшко мышцы располагается между портняжной и полуперепончатой мышцами. Сухожилие тонкой мышцы прикрепляется к медиальной поверхности верхней части тела большеберцовой кости и участвует в образовании поверхностной гусиной лапки. Мышца приводит бедро; сгибает голень, одновременно поворачивая ее внутрь.

Гребенчатая мышца — короткая плоская мышца, начинается от гребня и верхней ветви лобковой кости. Прикрепляется плоским тонким сухожилием к площадке, расположенной между задней поверхностью малого вертела и шероховатой линией бедра. Мышца участвует в приведении и сгибании бедра.

Длинная приводящая мышца треугольной формы, располагается медиально и книзу от гребенчатой мышцы, прикрывает спереди короткую приводящую мышцу и верхние пучки большой приводящей мышцы. Начинается толстым сухожилием на наружной поверхности лобковой кости (между гребнем и лобковым симфизом). Проходя вниз и латерально, продолжается в тонкое сухожилие, которое прикрепляется к медиальной губе шероховатой линии бедра между местами прикрепления большой приводящей мышцы и медиальной широкой мышцей бедра. Мышца приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его кнаружи.

Короткая приводящая мышца — толстая мышца треугольной формы; начинается на наружной поверхности тела и нижней ветви лобковой кости. Располагается позади гребенчатой мышцы и длинной приводящей мышцы. Направляясь вниз и латерально, мышца значительно расширяется и прикрепляется короткими сухожильными пучками к шероховатой линии на теле бедренной кости. Мышца приводит бедро, участвует в сгибании бедра.

Большая приводящая мышца толстая, треугольной формы, самая большая среди мышц медиальной группы бедра. Начинается от седалищного бугра, ветви седалищной кости и нижней ветви лобковой кости; прикрепляется на всем протяжении медиальной губы шероховатой линии. Располагается большая приводящая мышца позади короткой и длинной приводящих мышц. Сзади к ней прилежат полусухожильная, полуперепончатая мышцы и длинная головка двуглавой мышцы бедра. Пучки проксимально расположенной части ориентированы почти горизонтально, проходя от лобковой кости к верхней части тела бедра; пучки наиболее дистально расположенной части мышцы направляются отвесно вниз — от седалищного бугра к медиальному надмыщелку бедра. Сухожилие большой приводящей мышцы у места прикрепления к «приводящему» бугорку медиального мыщелка бедренной кости ограничивает отверстие, названное сухожильной щелью. Через нее бедренная артерия из приводящего канала на бедре проходит в подколенную ямку. Мышца является самой сильной приводящей мышцей бедра; медиальные пучки мышцы, берущие начало от седалищного бугра, участвуют также в разгибании бедра.

Задняя группа мышц бедра: строение, функции и упражнения

Мышцы имеют огромное значение для человека. Всем известно, что именно на них ложится практически половина массы тела, они поддерживают его в вертикальном положении и заставляют двигаться нижние конечности. Помимо этого, развитость данных мышц влияет на атлетическую красоту. Но из-за сложной структуры данного участка конечностей появляются определенные затруднения при составлении тренировочных комплексов. Именно поэтому перед началом занятий нужно установить, какие бедренные и тазовые мышцы участвуют в движении, и какие упражнения необходимы для каждой зоны. Задняя группа мышц бедра осуществляет разгибательные движения, передняя сгибательные. Подробнее об этом расскажем ниже. В конце статьи также будут приведены упражнения для этой группы мышц.

Анатомическая структура бедра

Кость бедра представляет собой наиболее крупный элемент данной части тела. Ее трубчатая структура отличается цилиндрической формой, слегка изогнутой вперед. Мышцы бедра крепятся к поверхности кости и подразделяются на несколько типов:

Специфическими признаками мускулатуры выступают масса и большая протяженность. Кроме того, их структура при определенных нагрузках развивает большую силу. Чем же уникальны задние мышцы бедра? Давайте разбираться.

Задняя группа мышц бедра

В задней зоне бедра мышечные волокна начинаются от седалищного бугра. В данном участке они покрыты большой ягодичной мышцей. При спуске вниз происходит их соединение с большой приводящей мышцей. Внизу задняя группа распадается на ряд волокон (полуперепончатая и полусухожильная зоны), благодаря чему подколенная ямка ограничивается в движениях. Двуглавая бедренная мышца, в свою очередь, регулирует ее с латеральной стороны.

Таким образом, заднюю группу мышц бедра представляют такие мышечные волокна, как:

• Двуглавая бедренная мышца, или бицепс бедра.
• Веретенообразная и длинная мышца, которая тянется по всей задней поверхности бедра. Она состоит, как это определяется названием, из короткой и длинной головок. Длинная закрепляется к седалищному бугру тазовой кости верхним концом, а к берцовой кости, то есть к голени — нижним.

Анатомия задней группы мышц бедра уникальна. Рассмотрим более подробно функции.

Функции

У этой зоны следующие важные функции:

• сгибает голень и ногу в колене;
• удерживает равновесие тела;
• разгибает бедро (выпрямляет туловище из наклона и отводит назад бедро).

M. biceps femoris также принимает активное участие в сгибаниях ног и таких движениях, при которых требуется отведение бедра назад, в разгибаниях из наклоненного положения. Недостаточная сила и гибкость бедренного бицепса часто становится причиной плохой осанки, болей в спине и патологий коленных суставов.

В этой зоне имеется также общая сухожильная мышечная связка. Ее предназначение в том, чтобы сгибать бедренное соединение, а также разгибать коленный сустав и поворачивать его наружу в этом положении.

Полусухожильная связка – плоская и длинная мышца, которая сужается книзу и лежит медиально, то есть ближе к середине тела, относительно двуглавой бедренной мышцы. Ее верхняя часть прикрепляется к седалищному бугру тазовой кости, а нижняя – к голени, то есть большеберцовой кости. Активизируется данная часть при сгибании коленного и бедренного суставов, кроме того, при согнутом положении колена она проворачивает его внутрь. Также полусухожильная зона принимает участие в образовании треугольного апоневроза ткани мышц. Что еще относят к задней группе мышц бедра?

Полуперепончатые мышечные волокна. Плоская и длинная мышца, которая располагается в задневнутренней бедренной части. Своим верхним концом она прикрепляется к седалищному бугру кости таза, а нижним – к разным участкам берцовой кости и мышечным фасциям голени. Полуперепончатая мышца выполняет следующие функции:

• разгибает бедро и отводит его назад, а также разгибает тело из наклоненного положения;
• сгибает голень (ногу в колене).

Описание особенностей мышечных волокон

В бедренный бицепс включаются две головки, которые отличаются друг от друга своей длиной. Одна из них берет начало в полусухожильной зоне, а другая – в латеральной губе. Когда они соединяются вместе, то фиксация их осуществляется на участке головки малоберцовой кости. Двуглавая бедренная мышца прорабатывается при осуществлении станового тяга с грифом или без него, при выпадах, сгибании ног в тренажере и т. д. Чтобы не было растяжений задней группы мышц бедра, необходимо повышать эластичность волокон.

Начало полусухожильной связки располагается в области длинной головки бедренного бицепса и заканчивается в зоне большеберцовой кости у медиальной поверхности. О полуперепончатой мышце можно сказать, что она располагается от седалищного бугра и сужается постепенно, переходя в мышечное брюшко. Рассмотрим упражнения на заднюю группу мышц бедра.

Чтобы проработать заднюю группу мышц, нужно выполнять следующие упражнения.

Становая тяга

Осуществляющаяся на прямых ногах. Такое упражнение как становая тяга является одним из лучших в плане развития мышц задней бедренной поверхности. Стоит отметить, что при существенном отставании в развитии данных мышц или в восстановлении их после травмы данное упражнение нужно немного трансформировать. В таком случае необходима становая на прямой ноге с использованием гантель. При этом стоять нужно именно на одной ноге. В опущенных руках следует держать гантели, свободная нога при этом уходит назад. Понятно, что в таком упражнении не разрешается использование больших весов, что означает, что в подходе можно выполнять от пятнадцати до двадцати повторений. Передняя группа мышц бедра также тренируется.

Приседания

При выполнении их со штангой требуется и рекомендуется широкая постановка ног. Присаживаться необходимо при этом практически до касания пола ягодичными мышцами. Еще стоит отметить, что такая манера обусловит не только ускоренный рост бедренного бицепса, но и ягодичной мышцы. Однако чрезмерно увеличенные ягодицы не очень хорошо смотрятся, что в особенности относится к мужчинам. Более приемлемым вариантом являются приседания с гантелями в руках. Подобный вариант дает возможность акцентирования нагрузки именно на бедренном бицепсе.

Жим ногами

Данное упражнение в тренажере является таким, какое можно аккуратно подстраивать под свои цели. Если необходимо проработать двуглавую мышцу бедра, то ноги необходимо ставить ближе к верхнему краю платформы. Между стопами расстояние должно быть от 35 до 45 сантиметров. Большое значение в этом случае имеет участок амплитуды. Также нужно стараться делать опору не на всю стопу, а на пятки.

Сгибания ног в тренажере

Мимо данного тренажера проходить нельзя. Рекомендуется выполнение движений по очереди каждой ногой, что даст возможность большей концентрации на функционировании целевых мышц. Сустав внизу не разгибается полностью, а вверх нога закидывается до касания. В тонус приходят все мышцы бедра — передняя медиальная и задняя группа.

Упражнения на растяжку

В развитии задней бедренной поверхности и недопущении получения травм большую роль имеет растяжка. Поскольку целевой диапазон довольно большой, необходимо прикладывать определенные усилия, чтобы растяжение было адекватным. Не нужно рвать мышцу – вполне достаточного размеренного и спокойного увеличения амплитуды движения.

Помимо такого способа, когда нога поднимается под прямым углом в положении лежа на спине, нужно использовать также глубокие выпады. Ногу нужно выносить вперед и садиться на нее. При идеальном выпаде следует быть в таком состоянии, когда можно коснуться колена грудью.

Рекомендации по выполнению упражнений

Стоит помнить о том, что перед тренировкой задней группы мышц бедра рекомендуется проведение динамической растяжки, а после тренировки мышца остается в растянутом состоянии около пятнадцати секунд. Также нельзя подвергать растягиваемую мышцу напряжению, поскольку это вызовет болезненные ощущения. Дыхание должно быть неглубоким и спокойным, именно в таком состоянии можно поймать тот момент, когда происходит растяжение мышцы с отсутствием инстинктивного напряжения при этом. Работая именно над задней поверхностью бедра, можно почувствовать это в наибольшей степени. Придерживаясь таких несложных рекомендаций, можно сдвинуть мышцу и снизить дисбаланс в ее развитии, а также подготовить к более серьезным нагрузкам.

В статье рассмотрена анатомия и кинезиология задних мышц бедра.

МЫШЦЫ БЕДРА ЧЕЛОВЕКА их расположение, функции, кровоснабжение (Таблица)

Латеральная широкая мышца бедра | SLAVYOGA

Латеральная широкая мышца бедра (musculus vastus lateralis) является самой большой из четырёх мышц, входящих в состав четырёхглавой мышцы бедра (musculus quadriceps femoris).

Анатомия и функции латеральной широкой мышцы бедра

Вверху (проксимально) латеральная широкая мышца бедра фиксируется к заднебоковой поверхности верхних трёх четвертей бедренной кости.

Внизу (дистально) латеральная широкая мышца бедра прикрепляется к боковому краю надколенника и через его связку к бугристости большеберцовой кости.

Обязательно посмотрите это видео!

Латеральная широкая мышца бедра вместе с прямой мышцей бедра, медиальной широкой мышцей бедра и промежуточной широкой мышцей бедра принимает участие в разгибании коленного сустава за счёт разгибания голени (бедро фиксировано)

и за счёт разгибания бедра (голень фиксирована).

Триггерные точки латеральной широкой мышцы бедра

Для латеральной широкой мышцы бедра характерно развитие множественных триггерных точек вдоль боковой поверхности бедра. Её пять областей триггерных точек могут отражать боль вдоль всей протяженности бедра сбоку и по наружной поверхности колена. Если триггеры вызывают боль в верхних отделах бедра, то человек не может не то что спать на поражённой стороне, но даже лечь на неё.

При длительном напряжении латеральной широкой мышцы бедра надколенник может смещаться кнаружи и кверху от своего нормального положения, приводя к формированию симптома “застрявшего надколенника” в результате чего возникает неподвижность в коленном суставе. Боль от первой группы триггерных точек может отмечаться в области коленного сустава и иногда по задней поверхности колена.

Располагающаяся несколько кзади вторая группа триггерных точек вызывает боль сбоку от надколенника, а отражённая боль захватывает большую область вверх по боковой поверхности бедра и вниз по боковой поверхности голени.

Третья область триггерных точек отражает боль по всей заднебоковой поверхности бедра, а также в боковую часть подколенной ямки.

Четвёртая группа триггерных точек находится в средних отделах бедра и вызывает мучительные боли по всей боковой поверхности бедра, распространяющиеся вверх до уровня тазового гребня и вниз до уровня надколенника.

Пятая область триггерных точек, расположенная в верхних отделах мышцы, отражает боль лишь в непосредственной близости от себя.

В своём исследовании Troedsson обнаружил у всех 35 больных с поражением области колена болезненные уплотнённые участки вдоль нижней части латеральной широкой мышцы бедра на стороне поражения. У 24 из 25 больных, которым производилось лечение латеральной широкой мышцы бедра, нестабильность коленных суставов регрессировала.

Это очередной раз подтверждает фразу, которую я регулярно использую в своих видео, что если у вас болит колено, то помимо полноценной диагностики, направленной на выявление или исключение разрыва связок, менисков и других причин, обязательно разбирайтесь с мышцами и фасциями бедра и голени, а также как можно раньше лечите их, чтобы предотвратить развитие артроза коленного сустава, да и тазобедренного тоже, потому что, например, Lange показал связь дегенеративного поражения тазобедренного сустава с наличием триггерных точек в прямой и латеральной широкой мышце бедра.

Упражнения для самостоятельного воздействия на области триггерных точек и помогающие вытянуть латеральную широкую мышцу бедра продемонстрированы в этом видео.

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

Смещение 4 поясничного позвонка: разные стадии

Поясничный отдел состоит из 5 позвонков, которые являются самыми большими во всем позвоночнике. Это означает, что именно на поясницу приходится основная нагрузка. Четвертый и пятый поясничные позвонки имеют большое значение для всего организма. В то время как грудной отдел практически неподвижен, вся структура поясничного участка позвоночника обеспечивает повороты туловища и наклоны. Если мышцы поясницы хорошо развиты, это дает дополнительную поддержку для позвоночного столба, уменьшая риски возникновения различных травм, и позволяя давать большую нагрузку на опору. Смещение поясничных позвонков в международной классификации болезней 10 созыва МКБ-10, носит название спондилолистез.

Причины возникновения

Смещение 4 и 5 позвонков поясничного отдела может происходить по разным причинам. Травма достаточно серьезна, так как сопровождается переломом ножки позвоночного сегмента. Зачастую повреждение происходит в процессе экстремальных занятий, таких как: авто и мотто гонки, езда на велосипеде с выполнениями прыжков и трюков, фигурное катание, горнолыжный спорт и т. д.

Из-за перелома ножки, суставы перестают держать сегмент, и он снова выходит из своего привычного места дислокации. Травма может не беспокоить пациента очень долгое время, но с возрастом проявить себя на полную силу. Если произошло смещение 5 позвонка в поясничном отделе, то очень часто в 4 сегменте формируется протрузия, а позже – межпозвоночная грыжа.

Симптомы

Симптомы смещения 4 позвонка поясничного отдела зависят от степени его сдвига по отношению к соседним сегментам. Соответственно, чем больше процент смещения – тем серьезнее симптомы травмы. К сожалению, редкий пациент обращается к врачу на первой стадии смещения поясничных позвонков. В процессе травмы происходит сдвиг позвоночного сегмента не более чем на 25%. Боль в пояснице не имеет яркой выраженности и возникает только после физических нагрузок или поднятия тяжелых предметов.

При второй стадии смещения 4 позвонка поясничного отдела пациент начинает ощущать боль, которая носит практически постоянный характер и усиливается после долгой ходьбы, стояния или длительного сидения за столом. На этом этапе сдвиг позвонка может составлять от 25 до 50%.

Третья степень смещения характеризуется большим сдвигом, 50-75 %. Симптомы этой стадии существенно ухудшают качество жизни пациента. Среди основных признаков патологии можно выделить:

• Сильные боли в пояснице, бедрах, коленных суставах, мышцах рук и ног;
• Онемение кистей и стоп;
• Спазмы мышц спины и конечностей;
• Невозможность долго ходить и стоять;

На четвертой стадии смещения 4 поясничного позвонка происходят очень серьезные изменения в работе всего организма, такие как: полная дестабилизация работы внутренних органов, возможен полный или частичный паралич конечностей, нарушение циркуляции крови и другие печальные последствия. Четвертую степень смещения можно лечить с помощью хирургического вмешательства, если консервативное лечение не дает положительного эффекта.

Иногда выделяют и пятую степень смещения 4 и 5 позвонков поясничного отдела. Она характеризуется выпадением позвоночного сегмента и полным его вывихом. На 5 стадии возникает паралич нижних конечностей и боль, которую нельзя терпеть и секунду. В таком состоянии человеку срочно требуется операция для стабилизации позвоночника и разгрузки защемленных нервных корешков и спинномозгового канала.

Хотите получить такое же лечение, спросите нас, как?

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Google+

Также к прочтению:

lecheniesustava.ru

4 и 5 позвонки поясничного отдела за что отвечает — Лечение суставов

Ежедневно позвоночник вынужден справляться с теми нагрузками, которые мы ему задаем. Большая часть из них приходится на поясничный отдел, где позвонки отличаются особой функциональностью. Самый главный и прочный из пяти поясничных – пятый позвонок. Эти позвонки самые крупные в строении всего позвоночника. Соединяют их и служат своеобразными креплениями для них межпозвонковые диски. Они же выполняют функции амортизаторов, позволяя поясничному отделу сохранять подвижность. Позвоночник может сохранять свои возможности и давать нам способность движения, но только при условии, что в пояснице нет патологий.
В отличии от крестца и грудного отдела, поясничные позвонки имеют свою амплитуду при движениях. Их страхуют мышцы, позволяя выполнять свои функции. Несведущий человек не знает, что самым коварным и опасным по осложнениям бывает шейный и поясничный остеохондроз. Если позвонки шейного отдела связаны с питанием головного мозга и сосудами, то поясничный отвечает за нижние конечности и его состояние отражается на здоровье внутренних органов.

Содержание статьи:

Функции позвонков поясничного отдела

Позвонки предназначены не только для того, чтобы давать способность к движению. Каждый из них выполняет свои задачи, но главными в пятерке являются пятый и четвертый позвонки. В медицине весь позвоночник разделен на отделы и имеет специальное обозначение на латинице. Так, обозначение четвертого и пятого позвонков выглядит так: l4 – l5, где L означает отдел, а цифра номер позвонка.

Первый позвонок специалисты называют критической точкой всего позвоночника. Он принимает максимальную нагрузку, в отличии от пятого и четвертого, уязвим и поэтому при любой значимой травме разрушается до основания. Может быть разрушен, если повреждение серьезное, но редко влечет за собой последствия для других.

Второй позвонок равноценно принимает нагрузку, но не настолько хрупкий. Однако опасность его в том, что при серьезных повреждениях и травмах способен спровоцировать уничтожение всего сегмента отдела.

Третий позвонок в более выгодном положении относительно других. Его местоположение выступает защитой от большинства травм. Обычно его можно “достать” только при условии, что сильный удар нанесен конкретно в эту область.

Четвертый как более прочный позвонок, также редко разрушается. Он расположен ближе к монолитной основе крестца, что дает преимущества. Равно как пятый позвонок, который вплотную “прилип” к крестцу. Последствия наступают чаще тогда, когда человек падает на ягодицы. Если падение сильное, то ущерб пойдет по цепи: от крестца к поясничному отделу. В этом случае и четвертый, и пятый позвонки могут получить трещины, переломы. Такие травмы опасны, наносят здоровью всего организма существенный вред.

Смещение позвонков и причины

При всей своей прочности и способности выдерживать значительные нагрузки, запас этой прочности не бесконечен. Под действием некоторых факторов позвонки часто смещаются, особенно это актуально для пятого позвонка. Но и четвертый позвонок может смещаться. “Ножки”, на которых стоят позвонки, при смещении ломаются. Если такой перелом произойдет в пятом позвонке поясничного отдела, он никогда не срастется.

Когда происходит смещение, суставы прекращают помогать позвоночнику, они больше не могут удерживать позвонок в нужном положении. Если такое смещение в молодости, человек его может не ощутить. Только по достижению 35-40 лет начнут проявляться последствия в виде сильных болей. И боли могут локализоваться не сколько в самом поясничном отделе, где поврежденный позвонок. Боль может растекаться по ногам, по бедрам, особенно часто пациенты страдают от болей в паху и промежности. Учитывая, что к среднему возрасту добавляются суставные заболевания и активность остеохондроза, который есть почти у каждого, состояние здоровья быстро угасает.

Пятый и четвертый позвонки поясничного отдела получают повреждения в виде смещение при таких факторах:

• падение на ягодицы, на спину;
• врожденные аномалии в строении;
• чрезмерные нагрузки;
• остеохондроз;
• операции, проведенные на позвоночнике;
• возрастные изменения, вызванные физическим износом;
• катастрофы, автомобильные и иные аварии.

Особенности смещения пятого позвонка

Сложность в том, что при смещении пятого или четвертого позвонков, признаки никогда не проявляются сразу. Если смещение вызвано бытовыми условиями, как тяжелая нагрузка, симптоматика поначалу сведется только к редкой и незначительной болезненности, которая проходит после отдыха или мазей с анальгетическим эффектом. Примерно такой же сценарий у тех, кто случайно перенесет небольшую травму спины или конкретно поясничного отдела. Результат падения с горки для ребенка проявит себя только во второй половине жизни, когда помочь уже будет невозможно.

В отличии от четвертого позвонка, который “любит” образовывать возле себя грыжи, пятый позвонок смещается чаще. Чем больше градус смещения, тем больше возникнет боли, необязательно сразу. Он не всегда способен сместиться на такой большой угол относительно своего строения, чтобы вызвать серьезную боль. Чаще он медленно “сползает”, постепенно увеличивая угол отклонения от оси позвоночника.

На первой стадии патологии возникает болезненность в области поясничного и крестцового отдела. На второй стадии боли возрастают, становятся хроническими. Остро реагирует отдел на любые попытки дать повышенную нагрузку.

При последующих двух фазах начинаются тяжелые процессы и признаки станут отчетливыми:

• меняется походка;
• изменяется осанка и силуэт;
• сильная боль в ногах и пояснице;
• ноги подгибаются в коленях;
• грудь выпирает;
• живот выступает вперед.

Как лечить смещения

Первые стадии смещения, если обнаружены вовремя, возможно вылечить и вернуть поясничному отделу привычную устойчивость. Основа лечения первичных форм не медикаментозная, а терапевтическая. Опора лечения пятого и четвертого позвонков делается только на специальные упражнения ЛФК. Позвоночник не поддается особо препаратам, зато он положительно реагирует на правильные упражнения. Задача таких упражнений в том, чтобы приучить двигательные сегменты удерживать позвонки в правильном положении.

ЛФК разрешена только после купирования острых приступов болей. Для этого используется стандартный алгоритм лечения: сочетание нестероидных препаратов и миорелаксантов. Последние необходимы для расслабления мышечного слоя и для устранения спазмов. Дополнительное лечение требуется, если в анамнезе есть иные заболевания. Так, при наличии остеохондроза или любого заболевания, связанного с суставами, требуется отдельное лечение.

Только при тяжелых формах, когда четвертый или пятый позвонки поясничного отдела при смещении затронули нервные окончания, связанные с работой внутренних органов, проводится хирургическая операция. Она показана при разрушениях позвонков, обнаружении осколков. Решается индивидуально вопрос о степени вмешательства. В одних случаях позвонок могут удалить и заменить искусственным, в других удаляется только часть. Реабилитация занимает от полугода, но при условии, что имплант прижился и не происходит отторжения. При хорошем течении удается частично вернуть прежние функции и облегчить состояние больного на несколько лет. Source: spinous.ru

Почитайте еще:

sustav.uef.ru

Четвертый и пятый позвонок L4-L5: анатомия, функции, особенности

Ежедневно позвоночник вынужден справляться с теми нагрузками, которые мы ему задаем. Большая часть из них приходится на поясничный отдел, где позвонки отличаются особой функциональностью. Самый главный и прочный из пяти поясничных – пятый позвонок. Эти позвонки самые крупные в строении всего позвоночника. Соединяют их и служат своеобразными креплениями для них межпозвонковые диски. Они же выполняют функции амортизаторов, позволяя поясничному отделу сохранять подвижность. Позвоночник может сохранять свои возможности и давать нам способность движения, но только при условии, что в пояснице нет патологий.
В отличии от крестца и грудного отдела, поясничные позвонки имеют свою амплитуду при движениях. Их страхуют мышцы, позволяя выполнять свои функции. Несведущий человек не знает, что самым коварным и опасным по осложнениям бывает шейный и поясничный остеохондроз. Если позвонки шейного отдела связаны с питанием головного мозга и сосудами, то поясничный отвечает за нижние конечности и его состояние отражается на здоровье внутренних органов.

Функции позвонков поясничного отдела

Позвонки предназначены не только для того, чтобы давать способность к движению. Каждый из них выполняет свои задачи, но главными в пятерке являются пятый и четвертый позвонки. В медицине весь позвоночник разделен на отделы и имеет специальное обозначение на латинице. Так, обозначение четвертого и пятого позвонков выглядит так: l4 – l5, где L означает отдел, а цифра номер позвонка.

Первый позвонок специалисты называют критической точкой всего позвоночника. Он принимает максимальную нагрузку, в отличии от пятого и четвертого, уязвим и поэтому при любой значимой травме разрушается до основания. Может быть разрушен, если повреждение серьезное, но редко влечет за собой последствия для других.

Второй позвонок равноценно принимает нагрузку, но не настолько хрупкий. Однако опасность его в том, что при серьезных повреждениях и травмах способен спровоцировать уничтожение всего сегмента отдела.

Третий позвонок в более выгодном положении относительно других. Его местоположение выступает защитой от большинства травм. Обычно его можно “достать” только при условии, что сильный удар нанесен конкретно в эту область.

Четвертый как более прочный позвонок, также редко разрушается. Он расположен ближе к монолитной основе крестца, что дает преимущества. Равно как пятый позвонок, который вплотную “прилип” к крестцу. Последствия наступают чаще тогда, когда человек падает на ягодицы. Если падение сильное, то ущерб пойдет по цепи: от крестца к поясничному отделу. В этом случае и четвертый, и пятый позвонки могут получить трещины, переломы. Такие травмы опасны, наносят здоровью всего организма существенный вред.

Смещение позвонков и причины

При всей своей прочности и способности выдерживать значительные нагрузки, запас этой прочности не бесконечен. Под действием некоторых факторов позвонки часто смещаются, особенно это актуально для пятого позвонка. Но и четвертый позвонок может смещаться. “Ножки”, на которых стоят позвонки, при смещении ломаются. Если такой перелом произойдет в пятом позвонке поясничного отдела, он никогда не срастется.

Когда происходит смещение, суставы прекращают помогать позвоночнику, они больше не могут удерживать позвонок в нужном положении. Если такое смещение в молодости, человек его может не ощутить. Только по достижению 35-40 лет начнут проявляться последствия в виде сильных болей. И боли могут локализоваться не сколько в самом поясничном отделе, где поврежденный позвонок. Боль может растекаться по ногам, по бедрам, особенно часто пациенты страдают от болей в паху и промежности. Учитывая, что к среднему возрасту добавляются суставные заболевания и активность остеохондроза, который есть почти у каждого, состояние здоровья быстро угасает.

Пятый и четвертый позвонки поясничного отдела получают повреждения в виде смещение при таких факторах:

• падение на ягодицы, на спину;
• врожденные аномалии в строении;
• чрезмерные нагрузки;
• остеохондроз;
• операции, проведенные на позвоночнике;
• возрастные изменения, вызванные физическим износом;
• катастрофы, автомобильные и иные аварии.

Особенности смещения пятого позвонка

Сложность в том, что при смещении пятого или четвертого позвонков, признаки никогда не проявляются сразу. Если смещение вызвано бытовыми условиями, как тяжелая нагрузка, симптоматика поначалу сведется только к редкой и незначительной болезненности, которая проходит после отдыха или мазей с анальгетическим эффектом. Примерно такой же сценарий у тех, кто случайно перенесет небольшую травму спины или конкретно поясничного отдела. Результат падения с горки для ребенка проявит себя только во второй половине жизни, когда помочь уже будет невозможно.

В отличии от четвертого позвонка, который “любит” образовывать возле себя грыжи, пятый позвонок смещается чаще. Чем больше градус смещения, тем больше возникнет боли, необязательно сразу. Он не всегда способен сместиться на такой большой угол относительно своего строения, чтобы вызвать серьезную боль. Чаще он медленно “сползает”, постепенно увеличивая угол отклонения от оси позвоночника.

На первой стадии патологии возникает болезненность в области поясничного и крестцового отдела. На второй стадии боли возрастают, становятся хроническими. Остро реагирует отдел на любые попытки дать повышенную нагрузку.

При последующих двух фазах начинаются тяжелые процессы и признаки станут отчетливыми:

• меняется походка;
• изменяется осанка и силуэт;
• сильная боль в ногах и пояснице;
• ноги подгибаются в коленях;
• грудь выпирает;
• живот выступает вперед.

Как лечить смещения

Первые стадии смещения, если обнаружены вовремя, возможно вылечить и вернуть поясничному отделу привычную устойчивость. Основа лечения первичных форм не медикаментозная, а терапевтическая. Опора лечения пятого и четвертого позвонков делается только на специальные упражнения ЛФК. Позвоночник не поддается особо препаратам, зато он положительно реагирует на правильные упражнения. Задача таких упражнений в том, чтобы приучить двигательные сегменты удерживать позвонки в правильном положении.

ЛФК разрешена только после купирования острых приступов болей. Для этого используется стандартный алгоритм лечения: сочетание нестероидных препаратов и миорелаксантов. Последние необходимы для расслабления мышечного слоя и для устранения спазмов. Дополнительное лечение требуется, если в анамнезе есть иные заболевания. Так, при наличии остеохондроза или любого заболевания, связанного с суставами, требуется отдельное лечение.

Только при тяжелых формах, когда четвертый или пятый позвонки поясничного отдела при смещении затронули нервные окончания, связанные с работой внутренних органов, проводится хирургическая операция. Она показана при разрушениях позвонков, обнаружении осколков. Решается индивидуально вопрос о степени вмешательства. В одних случаях позвонок могут удалить и заменить искусственным, в других удаляется только часть. Реабилитация занимает от полугода, но при условии, что имплант прижился и не происходит отторжения. При хорошем течении удается частично вернуть прежние функции и облегчить состояние больного на несколько лет.

spinous.ru

4 5 Позвонки поясничного отдела | Боль в поясничном отделе

Каковы строение и функции позвонков поясничного отдела?

Пятый позвонок поясничного отдела имеет важное значение для функционирования всего позвоночника. Поясничный отдел состоит из пяти позвонков. Их соединяют между собой межпозвоночные диски. Диски выполняют амортизируют и обеспечивают размеренное давление на поясничные позвонки. К с возрастом это давление ослабляется.

Поясничные позвонки самые крупные во всем позвоночнике, с увеличением от первого к пятому. Это говорит о том, что самая большая нагрузка идет на нижний участок позвоночника. Позвонки поясничного отдела находятся в повышенной подвижности, так как позвонки грудного отделения и крестец практически не подвижны. Повороты и движение туловища обеспечивают позвоночно-двигательные сегменты. Если мышцы в пояснице мощные, то легко могут осуществляться дополнительные нагрузки.

Функции поясничного отдела

1. Первый поясничный позвонок уязвим, в большинстве случаев он разрушается. Доктора это место называют «критической точкой». Самая высокая и большая нагрузка приходится именно на первый, поэтому при травмах, он повреждается.
2. Второй повреждается не так часто как первый. На него тоже очень высока нагрузка. Сильное повреждение второго позвонка может понести за собой разрушение всего сегмента.
3. Третий – не так часто повреждается, из-за его месторасположения. Его можно травмировать, только если удар пришелся именно в эту область.
4. Четвертый – тоже редко повреждается, чаще в его теле создаются трещины.
5. Пятый – примыкает к крестцу и совмещается с его основой. Только при падении человека на ягодицы, можно наблюдать его переломы и трещины, наносится вред и самому крестцу.

Позвонки поясничного отдела и их смещение. На практике часто смещается 5 позвонок, при этом переламывается ножка позвонка. Эта болезнь не вызвана наследственностью, она образуется в результате травмирования (при занятиях спортивными играми), в этом случае пятый позвонок полностью не срастется. При смещении в пятом позвонке суставы прекращают его держать, и он сползает. Несколько лет эта болезнь не напоминает о себе, но с годами начинаются сильные боли. После тридцати пяти лет болевые ощущения проявляются сильнее и чаще.

Позвонок поясничного отдела получает смещение при таких факторах:

• травмы при падениях,
• остеохондроз,
• операциия, в результате, чего произошло нарушение опорной функции,
• нарушено строение позвоночника,
• аварии, падение на спину,
• большие физические нагрузки,
• изменение позвонков, связанное с возрастом,
• врожденные патологии,
• проживание при постоянных перепадах температур.

Симптомы смещения позвонков. Боль от смещения позвонков проявляется не сразу, может пройти несколько лет, прежде чем начнутся боли. Чем дольше человек не обращается к врачу, в последующем это нерациональное действие препятствует качественному и эффективному лечению.

При смещении, позвонки поясничного отдела вызывают острую боль. Очень важно, в каком именно месте был поврежден позвоночник. Сначала случается перелом отростка, а затем смещается диск, это приводит к значительным болям в ногах и суставах, человек может начать хромать и не сможет нормально передвигаться. Самый основной симптом – сильнейшая боль в районе поясницы, которой не помогает никакое обезболивающее лекарство.

Смещение пятого позвонка

Со смещением пятого позвонка, врачи сталкиваются довольно часто. Пятый позвонок и крестцовая кость – самое ранимое место в позвоночнике. 4 позвонок часто страдает образованием грыжи. Диск смещается постепенно, существует пять стадий.

Когда смещается пятый позвонок поясничного отдела, тревожит боль в районе поясницы, копчика, сильно болят ноги, эти симптомы наблюдаются у взрослых.

У детей болят колени и лодыжки.

На начальных стадиях заболевания, при каждом наклоне или же в сидячем положении, возникает нестерпимая боль в районе поясницы. Вторая степень характеризуется хронической болью, вызванной в процессе физических нагрузок. При третьей стадии меняется осанка, проседает таз, движения становятся заторможенными. Четвертая стадия – видоизменяется ходьба, согнуты ноги в районе колен, грудь и живот существенно выпирают вперед.

Примерный комплекс упражнений

При смещении, 4 позвонок и 5 позвонок требуют специальных лечебных мероприятий, разрабатываются строго персональные упражнения, учитывается уровень заболевания и возраст пациента.
Выполнять упражнения нужно лежа, разрешается стоять на четвереньках. Такое упражнение всецело разгружает позвоночник и снижает давление в четвертом и пятом позвонке.

На ранних этапах заболевания занятия направлены на то, чтобы расслабить мышцы. Если наступила стадия обострения, упражняться запрещается. Запрещено низко наклоняться это может вызвать давление, отстранение дисков и растяжение мышечных тканей.

Чтобы привести в норму 4 позвонок и 5, зафиксировать мышцы таза, назначают статические уроки. При незначительной степени заболевания, можно потихоньку добавлять нагрузку.

Все эти упражнения полезны при смещении позвонков поясничного отдела.

В юном возрасте такое заболевание, как смещение пятого позвонка в поясничном отделе, удается вылечить полностью, человек становится трудоспособным, а вот в пожилых летах очень сложно, сколько бы времени не прошло, вылечить полностью это заболевание невозможно, почти во всех случаях больному назначается группа инвалидности. Больной с данным заболеванием может состоять на учете три года, а иногда и больше.

Хирургическое вмешательство требуется крайне редко, только в тех случаях, когда задеты нервные окончания. Доктор удалит части позвоночника, которые пережимают нервы и спиной мозг. Костные обломки заменят имплантатами.

Смещение позвонка в пояснице – как его лечить

Позвоночник человека принимает на себя экстремальные физические нагрузки во время движения и выполнения различных наклонов, прыжков, подъема тяжестей. Наибольшая нагрузка приходится на поясничный отдел, где располагается центр тяжести. Смещение позвонка в пояснице относится к группе патология, обозначаемых как спондилолистез. Чаще всего страдают позвонки L4 и L5. О том, что это такое смещение позвонка в пояснице и как его лечить с помощью методик мануальной терапии, можно узнать из этого материала.

Почему возникает смещение 4 и 5 поясничного позвонка

Причины, почему возникает смещение 4 поясничного позвонка, включают в себя ряд патологических изменений в связочном аппарате и в хрящевой структуре межпозвоночных дисков. По своей сути смещение 5 поясничного позвонка это своего рода подвывих с частичным растяжением окружающих связок и суставной капсулы. На это сочленение тел позвонков оказывается наибольшая физическая нагрузка при наклонах туловища. Чаще всего патологическое смещение возникает в момент подъемы тяжести, резкого выпрямления туловища, после прыжка или подворачивания ноги в голеностопном суставе при резком движении.

Основные причины, приводящие к подобной травме, включают в себя:

• повреждение фасеточных тканей межпозвоночных суставов;
• патологические изменения дуг тела позвонка, в том числе и развитие остеофитов;
• пролапс, протрузия и другие виды изменения структуры хрящевого диска;
• недостаточная развитость мышечного каркаса спины;
• искривления позвоночника;
• сращение 5-го поясничного позвонка с крестцом.

Из косвенных причин можно назвать неправильный образ жизни, недостаточность физических нагрузок, лишний вес, курение и многое другое, что негативно влияет на здоровье позвоночного стола и его хрящевых тканей.

Каким может быть смещение 4 и 5 позвонков поясничного отдела?

Смещение 5 позвонка поясничного отдела подразделяется на типы и степени изменения положения его тела. Существует два типа патологического вывиха:

• вентролистез со смещением тела позвонка с направленностью вперед;
• ретролистез с направленностью назад.

При диагностике определяется смещение 4 и 5 позвонков поясничного отдела одной из 5-ти степеней патологических отклонений. Для диагностики проводится первичная рентгенография в разных плоскостях. В случае затруднения с определением локализации и степени патологии может быть рекомендована компьютерная томография. Наиболее легкая, 1-ая степень характеризуется отклонением от номы не более 25 %. При 2-ой степени изменения могут составлять до 50 %. Тяжелое состояние пациента диагностируется при 3-ей степени (до 75 % изменение угла) и 4-ой степени (более 75 %). При полном вывихе с частичным выпадением позвонка диагностируется 5-ая степень. Она отличается обездвиженностью нижней части тела, сильнейшими болями. Требуется немедленное хирургическое вмешательство.

Перед тем, как лечить смещение позвонков поясничного отдела

Перед тем как начать восстановление здоровья позвоночного столба, следует изменить привычный образ жизни и уделить внимание укреплению мышечного каркаса спины. В противном случае патология будет медленно прогрессировать и приведет к весьма печальным последствиям.

Необходимо помнить о том, что начальная стадия смещения поясничных позвонков не является статичной. Судя по практическим наблюдениям, она неизбежно прогрессирует и с течением времени приводит к ущемлению корешковых нервов, радикулопатии и недостаточной иннервации тканей органов брюшной полости, мочевого пузыря и нижних конечностей. Все это чревато дистрофическими и трофическими изменениями, которые потом сложно повернуть вспять.

О том, как лечить смещение позвонков поясничного отдела позвоночника, рассказано далее в этой статье. А пока рассмотрим некоторые типичные симптомы и используемые методы коррекции в том или ином случае.

Легче всего принять меры при первой стадии патологии. В этот период симптомы в виде боли появляются после физической нагрузки. Пациенту достаточно обратить внимание на укрепление мышечной ткани. При второй степени появляются стойкие боли даже в положении покоя, может пальпаторно определяться неправильное положение позвонков. Требуется помощь остеопата и мануального терапевта. При третьей степени наблюдается проседание позвоночника, западение тела позвонка может быть видно невооруженным взглядом. Это состояние требуется длительное лечения с целью предотвращения полного или частичного паралича нижних конечностей.

На более поздних стадиях может потребоваться экстренное хирургическое вмешательство с целью восстановления функции тазовых и брюшных органов. Такие пациенты часто страдают от паралича кишечника, мочевого пузыря.

Смещение 5 позвонка поясничного отдела: лечение мануальной терапией

В настоящее время не существует действенных методов консервативной терапии, предлагаемых официальной медициной. Помощь пациенту может быть оказана только с помощью хирургической операции, после которой позвоночник теряет физиологическую гибкость и потенциальную выносливость. В качестве предупредительной меры полного выпадения позвонка используется ношение специального ортопедического корсета.

Альтернатива для пациента – это лечение смещения 5 позвонка поясничного отдела методами мануальной терапии. Здесь есть огромные возможности полного восстановления позвоночника за счет использования скрытых резервов организма самого человека.

В нашей клинике мануальной терапии работают опытные остеопаты, способные безболезненно вправить вывих позвонков и закрепить их в физиологическом положении с помощью приемов мануальной терапии. После устранения первичной патологии назначается курсовое использование массажа, лечебной физкультуры, акупунктуры, рефлексотерапии и многого другого.

После прохождения лечения у нас пациенты полностью забывают о том, что у них когда-то было смещение 4 и 5 поясничного позвонков, они обретают здоровье и радость свободы движения.

Трубников Владислав Игоревич

Кандидат медицинских наук

Врач невролог, мануальный терапевт, реабилитолог, специалист по рефлексотерапии, лечебной физкультуре и лечебному массажу.

Савельев Михаил Юрьевич

Врач мануальный терапевт высшей категории, имеет стаж более 25 лет.

Владеет методами аурикуло и корпоральной рефлексотерапией, фармакопунктуры, гирудотерапии, физиотерапии, ЛФК. В совершенстве применяет остеопатию как у взрослых, так и у детей.

Грыжа межпозвонкового диска L4-L5

Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в поясничном отделе. Это та область в человеческом теле, которая больше остальных страдает от дополнительных нагрузок. Любое движение, давление, физическая нагрузка и другие внешние и внутренние факторы оказывают колоссальное давление на позвоночный столб человека. Именно поэтому очень часто может развиваться такая болезнь.

Когда говорится о грыжевом выпячивании в поясничном отделе, имеется в виду вываливания на уровне L4-L5 и L4-S1. Эти позвонки чаще остальных поражаются недугом, поскольку выдерживают большую часть нагрузки.

Что такое грыжа L4-L5?

Чтобы лучше понять природу и характер заболевания, давайте вначале разберемся в обозначениях.

В данном случае, буквой «L» медики обозначают позвонок поясничного отдела. Это сокращенно от lumbar – поясница. Цифры 4 и 5 – это место расположение межпозвоночного диска. Грыжа диска L4-L5 означает, что недуг сформировался между четвертым и пятым поясничными позвонками.

Такая болезнь на уровне L4-L5 встречается почти в 50% случаев. Еще чаще это происходит на уровне L4-S1. Другие позвонки значительно реже могут пострадать от вываливания пульпозного ядра.

Само по себе вываливание в поясничном отделе означает, что произошло выпячивание внутреннего пульпозного ядра, которое находится в фиброзном кольце. Это может происходить постепенно, что чаще всего и бывает. Как правило, внезапные нагрузки могут лишь резко усугубить давно назревавшее заболевание.

Причины образования грыжи дисков в поясничном отделе

Как уже говорилось, позвоночных отдел очень часто имеет предрасположенность к грыжам межпозвоночного диска. Все это объясняется очень просто, подкрепляя статистику анатомическими особенностями каждого человека и физическими явлениями природы.

Во-первых, позвонки поясничной области, особенно L4-L5 находятся внизу позвоночного столба. Это значит, что именно на них припадает вся нагрузка. Во-вторых, позвонки L4-L5 наименее защищены и имеют наименее вспомогательных союзников в организме. Ребра и межреберные мышцы остались вверху и работают вместе с грудной зоной як цельная конструкция. Позвоночнику же приходится самостоятельно справляться с нагрузками. Кстати, именно поэтому, грыжа диска достаточно редко встречается в грудном отделе – слишком хорошо продуманная защита и распределение нагружающих факторов.

Причиной появления грыжи также служат многочисленные микротравмы позвоночника, сидячий образ жизни или наоборот – слишком активный образ жизни, когда присутствует много не контролированных нагрузок. Глубокая травма спины также ведет к грыже диска L4-L5.

Имеет место и возрастные изменения, которые происходят в организме. Это и возрастная утрата общего тонуса мышц, развивается слабость соединительных тканей, окостенение позвоночника, которое начинается с уменьшением подвижности на протяжении дня. К сожалению, в старшем возрасте грыжа диска на сегменте L4-L5 встречается очень часто.

При всем этом начинается ишемия поврежденного участка, то есть пораженное место не получает достаточное количество крови и необходимых элементов, уменьшается количество влаги в позвонках и они костенеют.

Постепенно межпозвоночных диски деформируется. При этом часть пульпозного ядра или оно полностью вываливается наружу, нарушая целостность строения позвонка и руша фиброзное кольцо. Когда часть пульпозного ядра вместе с фиброзным кольцом на уровне L4-L5 выходит за свои анатомические рамки – это и называется грыжа диска сегмента L4-L5.

Симптомы грыжи диска на уровне L4-L5

Смещение фиброзного кольца со своей оси приводит к ущемлению нервных корешков, что проходят в позвоночнике. Постепенно человек начинает чувствовать нарастающую ноющую боль в спине. Если лечение на этом этапе не началось, боль будет лишь усиливать и перекидываться на ближайшие участки, например на верхние конечности.

Кроме того, грыжа диска уровня L4-L5 клинически может проявиться следующим образом:

• в лодыжке и пальцах на ногах чувствуется слабость;
• нога, которая больше всего болит (боль с поясницы отдает в ногу) начинает как бы «шлепать», мышцы не могут управлять ею нормально;
• лодыжка может потерять рефлекторную функцию;
• подошва ступни начнет неметь. Будет чувствоваться жжение;
• будет «стрелять» поясница;
• наблюдается повышенная потливость пациента, присутствует эффект мраморной кожи.

Иногда у пациента может нарушаться осанка, или развиться симптом Лагега. Это своеобразный показатель наличия грыжи межпозвоночного диска сегмента L4-L5. Больной в позиции лежа не может нормально поднять прямую ногу, будет чувствовать слабость и болевые ощущения.

Знающий врач сможет быстро поставить правильный диагноз. Конечно, определением синдромов дело не закончится, придется пройти соответствующие обследования.

Больного могут направить на рентгенографию, компьютерную томографию, миелографию или МРТ. Эти способы помогают почти безошибочно определить наличие недуга отдела L4-L5 и даже показать степень развития грыжи диска.

Очень опасной считается секвестрированная грыжа межпозвоночного диска. Особенно в поясничном отделе L4-L5. Дело в том, что секвестрированная грыжа – это, фактически, последняя и самая сложная степень вываливания.

При этом возникает сложный воспалительный процесс, который уменьшает кровообращение в пораженном участке. Это усугубляет ситуацию и развитие всевозможных осложнений. Секвестрированная грыжа диска, как правило, оперируется, поскольку традиционное лечение попросту не даст необходимых результатов.

На этой стадии возникают сильные острые боли между позвонками L4-L5. Отдавать боли будут в ногу, ягодицы. Как правила, секвестрация грыжевого образования имеет большие размеры, поэтому и давление на нервные корешки происходит объемное. Это и провоцирует боли. Также секвестрированное образование поясничных корешков может вызвать самую сложную патологию – при сжатии спинного мозга может случиться паралич нижних конечностей. Человек останется инвалидом.

Осень часто сегмент L4-L5 имеет парамедианное выпячивание. Это значит, что фиброзное кольцо вываливается назад, ближе к срединной линии. Парамедианная грыжа уровня L4-L5 сдавливает корешки нервов, которые выходят из дурального мешка.

Парамедианная грыжа требует немедленного лечения, поскольку может вызвать осложнения и воспалительные процессы.

Лечение грыжевого образования отдела L4-L5

Перед тем, как назначать хирургическое вмешательство, врачи рекомендую прибегнуть к традиционному методу лечения. Если же сегмент L4-L5 сильно поражен или присутствуют другие показания, могут назначить операцию без дополнительного лечения.

Показания к операции:

• если грыжа секвестрированная или больших размеров, которая угрожает сжиманием спинного мозга;
• если традиционное лечение не дало результатов на протяжении определенного периода;
• пациент чувствует давление в копчике, так называемый, эффект конского хвоста.

В других случаях человеку будет предписано лечение препаратами и с помощью лечебной гимнастики.

Источники: http://spinazdorov.ru/anatomija/pyatyj-pozvonok-poyasnichnogo-otdela.html, http://www.freemove.ru/health/smeschenie-pozvonka-v-poyasnitse.php, http://grizhy.ru/pozvonochnika/l4-l5/

Комментариев пока нет!

lechimpozvonochnik.ru

4 5 Позвонок поясничного отдела | Лечение поясничного отдела

» Лечение поясничного отдела

Каковы строение и функции позвонков поясничного отдела?

Пятый позвонок поясничного отдела имеет важное значение для функционирования всего позвоночника. Поясничный отдел состоит из пяти позвонков. Их соединяют между собой межпозвоночные диски. Диски выполняют амортизируют и обеспечивают размеренное давление на поясничные позвонки. К с возрастом это давление ослабляется.

Поясничные позвонки самые крупные во всем позвоночнике, с увеличением от первого к пятому. Это говорит о том, что самая большая нагрузка идет на нижний участок позвоночника. Позвонки поясничного отдела находятся в повышенной подвижности, так как позвонки грудного отделения и крестец практически не подвижны. Повороты и движение туловища обеспечивают позвоночно-двигательные сегменты. Если мышцы в пояснице мощные, то легко могут осуществляться дополнительные нагрузки.

Функции поясничного отдела

1. Первый поясничный позвонок уязвим, в большинстве случаев он разрушается. Доктора это место называют «критической точкой». Самая высокая и большая нагрузка приходится именно на первый, поэтому при травмах, он повреждается.
2. Второй повреждается не так часто как первый. На него тоже очень высока нагрузка. Сильное повреждение второго позвонка может понести за собой разрушение всего сегмента.
3. Третий – не так часто повреждается, из-за его месторасположения. Его можно травмировать, только если удар пришелся именно в эту область.
4. Четвертый – тоже редко повреждается, чаще в его теле создаются трещины.
5. Пятый – примыкает к крестцу и совмещается с его основой. Только при падении человека на ягодицы, можно наблюдать его переломы и трещины, наносится вред и самому крестцу.

Позвонки поясничного отдела и их смещение. На практике часто смещается 5 позвонок, при этом переламывается ножка позвонка. Эта болезнь не вызвана наследственностью, она образуется в результате травмирования (при занятиях спортивными играми), в этом случае пятый позвонок полностью не срастется. При смещении в пятом позвонке суставы прекращают его держать, и он сползает. Несколько лет эта болезнь не напоминает о себе, но с годами начинаются сильные боли. После тридцати пяти лет болевые ощущения проявляются сильнее и чаще.

Позвонок поясничного отдела получает смещение при таких факторах:

• травмы при падениях,
• остеохондроз,
• операциия, в результате, чего произошло нарушение опорной функции,
• нарушено строение позвоночника,
• аварии, падение на спину,
• большие физические нагрузки,
• изменение позвонков, связанное с возрастом,
• врожденные патологии,
• проживание при постоянных перепадах температур.

Симптомы смещения позвонков. Боль от смещения позвонков проявляется не сразу, может пройти несколько лет, прежде чем начнутся боли. Чем дольше человек не обращается к врачу, в последующем это нерациональное действие препятствует качественному и эффективному лечению.

При смещении, позвонки поясничного отдела вызывают острую боль. Очень важно, в каком именно месте был поврежден позвоночник. Сначала случается перелом отростка, а затем смещается диск, это приводит к значительным болям в ногах и суставах, человек может начать хромать и не сможет нормально передвигаться. Самый основной симптом – сильнейшая боль в районе поясницы, которой не помогает никакое обезболивающее лекарство.

Смещение пятого позвонка

Со смещением пятого позвонка, врачи сталкиваются довольно часто. Пятый позвонок и крестцовая кость – самое ранимое место в позвоночнике. 4 позвонок часто страдает образованием грыжи. Диск смещается постепенно, существует пять стадий.

Когда смещается пятый позвонок поясничного отдела, тревожит боль в районе поясницы, копчика, сильно болят ноги, эти симптомы наблюдаются у взрослых.

У детей болят колени и лодыжки.

На начальных стадиях заболевания, при каждом наклоне или же в сидячем положении, возникает нестерпимая боль в районе поясницы. Вторая степень характеризуется хронической болью, вызванной в процессе физических нагрузок. При третьей стадии меняется осанка, проседает таз, движения становятся заторможенными. Четвертая стадия – видоизменяется ходьба, согнуты ноги в районе колен, грудь и живот существенно выпирают вперед.

Примерный комплекс упражнений

При смещении, 4 позвонок и 5 позвонок требуют специальных лечебных мероприятий, разрабатываются строго персональные упражнения, учитывается уровень заболевания и возраст пациента.
Выполнять упражнения нужно лежа, разрешается стоять на четвереньках. Такое упражнение всецело разгружает позвоночник и снижает давление в четвертом и пятом позвонке.

На ранних этапах заболевания занятия направлены на то, чтобы расслабить мышцы. Если наступила стадия обострения, упражняться запрещается. Запрещено низко наклоняться это может вызвать давление, отстранение дисков и растяжение мышечных тканей.

Чтобы привести в норму 4 позвонок и 5, зафиксировать мышцы таза, назначают статические уроки. При незначительной степени заболевания, можно потихоньку добавлять нагрузку.

Все эти упражнения полезны при смещении позвонков поясничного отдела.

В юном возрасте такое заболевание, как смещение пятого позвонка в поясничном отделе, удается вылечить полностью, человек становится трудоспособным, а вот в пожилых летах очень сложно, сколько бы времени не прошло, вылечить полностью это заболевание невозможно, почти во всех случаях больному назначается группа инвалидности. Больной с данным заболеванием может состоять на учете три года, а иногда и больше.

Хирургическое вмешательство требуется крайне редко, только в тех случаях, когда задеты нервные окончания. Доктор удалит части позвоночника, которые пережимают нервы и спиной мозг. Костные обломки заменят имплантатами.

Смещение позвонка в пояснице – как его лечить

Позвоночник человека принимает на себя экстремальные физические нагрузки во время движения и выполнения различных наклонов, прыжков, подъема тяжестей. Наибольшая нагрузка приходится на поясничный отдел, где располагается центр тяжести. Смещение позвонка в пояснице относится к группе патология, обозначаемых как спондилолистез. Чаще всего страдают позвонки L4 и L5. О том, что это такое смещение позвонка в пояснице и как его лечить с помощью методик мануальной терапии, можно узнать из этого материала.

Почему возникает смещение 4 и 5 поясничного позвонка

Причины, почему возникает смещение 4 поясничного позвонка, включают в себя ряд патологических изменений в связочном аппарате и в хрящевой структуре межпозвоночных дисков. По своей сути смещение 5 поясничного позвонка это своего рода подвывих с частичным растяжением окружающих связок и суставной капсулы. На это сочленение тел позвонков оказывается наибольшая физическая нагрузка при наклонах туловища. Чаще всего патологическое смещение возникает в момент подъемы тяжести, резкого выпрямления туловища, после прыжка или подворачивания ноги в голеностопном суставе при резком движении.

Основные причины, приводящие к подобной травме, включают в себя:

• повреждение фасеточных тканей межпозвоночных суставов;
• патологические изменения дуг тела позвонка, в том числе и развитие остеофитов;
• пролапс, протрузия и другие виды изменения структуры хрящевого диска;
• недостаточная развитость мышечного каркаса спины;
• искривления позвоночника;
• сращение 5-го поясничного позвонка с крестцом.

Из косвенных причин можно назвать неправильный образ жизни, недостаточность физических нагрузок, лишний вес, курение и многое другое, что негативно влияет на здоровье позвоночного стола и его хрящевых тканей.

Каким может быть смещение 4 и 5 позвонков поясничного отдела?

Смещение 5 позвонка поясничного отдела подразделяется на типы и степени изменения положения его тела. Существует два типа патологического вывиха:

• вентролистез со смещением тела позвонка с направленностью вперед;
• ретролистез с направленностью назад.

При диагностике определяется смещение 4 и 5 позвонков поясничного отдела одной из 5-ти степеней патологических отклонений. Для диагностики проводится первичная рентгенография в разных плоскостях. В случае затруднения с определением локализации и степени патологии может быть рекомендована компьютерная томография. Наиболее легкая, 1-ая степень характеризуется отклонением от номы не более 25 %. При 2-ой степени изменения могут составлять до 50 %. Тяжелое состояние пациента диагностируется при 3-ей степени (до 75 % изменение угла) и 4-ой степени (более 75 %). При полном вывихе с частичным выпадением позвонка диагностируется 5-ая степень. Она отличается обездвиженностью нижней части тела, сильнейшими болями. Требуется немедленное хирургическое вмешательство.

Перед тем, как лечить смещение позвонков поясничного отдела

Перед тем как начать восстановление здоровья позвоночного столба, следует изменить привычный образ жизни и уделить внимание укреплению мышечного каркаса спины. В противном случае патология будет медленно прогрессировать и приведет к весьма печальным последствиям.

Необходимо помнить о том, что начальная стадия смещения поясничных позвонков не является статичной. Судя по практическим наблюдениям, она неизбежно прогрессирует и с течением времени приводит к ущемлению корешковых нервов, радикулопатии и недостаточной иннервации тканей органов брюшной полости, мочевого пузыря и нижних конечностей. Все это чревато дистрофическими и трофическими изменениями, которые потом сложно повернуть вспять.

О том, как лечить смещение позвонков поясничного отдела позвоночника, рассказано далее в этой статье. А пока рассмотрим некоторые типичные симптомы и используемые методы коррекции в том или ином случае.

Легче всего принять меры при первой стадии патологии. В этот период симптомы в виде боли появляются после физической нагрузки. Пациенту достаточно обратить внимание на укрепление мышечной ткани. При второй степени появляются стойкие боли даже в положении покоя, может пальпаторно определяться неправильное положение позвонков. Требуется помощь остеопата и мануального терапевта. При третьей степени наблюдается проседание позвоночника, западение тела позвонка может быть видно невооруженным взглядом. Это состояние требуется длительное лечения с целью предотвращения полного или частичного паралича нижних конечностей.

На более поздних стадиях может потребоваться экстренное хирургическое вмешательство с целью восстановления функции тазовых и брюшных органов. Такие пациенты часто страдают от паралича кишечника, мочевого пузыря.

Смещение 5 позвонка поясничного отдела: лечение мануальной терапией

В настоящее время не существует действенных методов консервативной терапии, предлагаемых официальной медициной. Помощь пациенту может быть оказана только с помощью хирургической операции, после которой позвоночник теряет физиологическую гибкость и потенциальную выносливость. В качестве предупредительной меры полного выпадения позвонка используется ношение специального ортопедического корсета.

Альтернатива для пациента – это лечение смещения 5 позвонка поясничного отдела методами мануальной терапии. Здесь есть огромные возможности полного восстановления позвоночника за счет использования скрытых резервов организма самого человека.

В нашей клинике мануальной терапии работают опытные остеопаты, способные безболезненно вправить вывих позвонков и закрепить их в физиологическом положении с помощью приемов мануальной терапии. После устранения первичной патологии назначается курсовое использование массажа, лечебной физкультуры, акупунктуры, рефлексотерапии и многого другого.

После прохождения лечения у нас пациенты полностью забывают о том, что у них когда-то было смещение 4 и 5 поясничного позвонков, они обретают здоровье и радость свободы движения.

Трубников Владислав Игоревич

Кандидат медицинских наук

Врач невролог, мануальный терапевт, реабилитолог, специалист по рефлексотерапии, лечебной физкультуре и лечебному массажу.

Савельев Михаил Юрьевич

Врач мануальный терапевт высшей категории, имеет стаж более 25 лет.

Владеет методами аурикуло и корпоральной рефлексотерапией, фармакопунктуры, гирудотерапии, физиотерапии, ЛФК. В совершенстве применяет остеопатию как у взрослых, так и у детей.

Грыжа межпозвонкового диска L4-L5

Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в поясничном отделе. Это та область в человеческом теле, которая больше остальных страдает от дополнительных нагрузок. Любое движение, давление, физическая нагрузка и другие внешние и внутренние факторы оказывают колоссальное давление на позвоночный столб человека. Именно поэтому очень часто может развиваться такая болезнь.

Когда говорится о грыжевом выпячивании в поясничном отделе, имеется в виду вываливания на уровне L4-L5 и L4-S1. Эти позвонки чаще остальных поражаются недугом, поскольку выдерживают большую часть нагрузки.

Что такое грыжа L4-L5?

Чтобы лучше понять природу и характер заболевания, давайте вначале разберемся в обозначениях.

В данном случае, буквой «L» медики обозначают позвонок поясничного отдела. Это сокращенно от lumbar – поясница. Цифры 4 и 5 – это место расположение межпозвоночного диска. Грыжа диска L4-L5 означает, что недуг сформировался между четвертым и пятым поясничными позвонками.

Такая болезнь на уровне L4-L5 встречается почти в 50% случаев. Еще чаще это происходит на уровне L4-S1. Другие позвонки значительно реже могут пострадать от вываливания пульпозного ядра.

Само по себе вываливание в поясничном отделе означает, что произошло выпячивание внутреннего пульпозного ядра, которое находится в фиброзном кольце. Это может происходить постепенно, что чаще всего и бывает. Как правило, внезапные нагрузки могут лишь резко усугубить давно назревавшее заболевание.

Причины образования грыжи дисков в поясничном отделе

Как уже говорилось, позвоночных отдел очень часто имеет предрасположенность к грыжам межпозвоночного диска. Все это объясняется очень просто, подкрепляя статистику анатомическими особенностями каждого человека и физическими явлениями природы.

Во-первых, позвонки поясничной области, особенно L4-L5 находятся внизу позвоночного столба. Это значит, что именно на них припадает вся нагрузка. Во-вторых, позвонки L4-L5 наименее защищены и имеют наименее вспомогательных союзников в организме. Ребра и межреберные мышцы остались вверху и работают вместе с грудной зоной як цельная конструкция. Позвоночнику же приходится самостоятельно справляться с нагрузками. Кстати, именно поэтому, грыжа диска достаточно редко встречается в грудном отделе – слишком хорошо продуманная защита и распределение нагружающих факторов.

Причиной появления грыжи также служат многочисленные микротравмы позвоночника, сидячий образ жизни или наоборот – слишком активный образ жизни, когда присутствует много не контролированных нагрузок. Глубокая травма спины также ведет к грыже диска L4-L5.

Имеет место и возрастные изменения, которые происходят в организме. Это и возрастная утрата общего тонуса мышц, развивается слабость соединительных тканей, окостенение позвоночника, которое начинается с уменьшением подвижности на протяжении дня. К сожалению, в старшем возрасте грыжа диска на сегменте L4-L5 встречается очень часто.

При всем этом начинается ишемия поврежденного участка, то есть пораженное место не получает достаточное количество крови и необходимых элементов, уменьшается количество влаги в позвонках и они костенеют.

Постепенно межпозвоночных диски деформируется. При этом часть пульпозного ядра или оно полностью вываливается наружу, нарушая целостность строения позвонка и руша фиброзное кольцо. Когда часть пульпозного ядра вместе с фиброзным кольцом на уровне L4-L5 выходит за свои анатомические рамки – это и называется грыжа диска сегмента L4-L5.

Симптомы грыжи диска на уровне L4-L5

Смещение фиброзного кольца со своей оси приводит к ущемлению нервных корешков, что проходят в позвоночнике. Постепенно человек начинает чувствовать нарастающую ноющую боль в спине. Если лечение на этом этапе не началось, боль будет лишь усиливать и перекидываться на ближайшие участки, например на верхние конечности.

Кроме того, грыжа диска уровня L4-L5 клинически может проявиться следующим образом:

• в лодыжке и пальцах на ногах чувствуется слабость;
• нога, которая больше всего болит (боль с поясницы отдает в ногу) начинает как бы «шлепать», мышцы не могут управлять ею нормально;
• лодыжка может потерять рефлекторную функцию;
• подошва ступни начнет неметь. Будет чувствоваться жжение;
• будет «стрелять» поясница;
• наблюдается повышенная потливость пациента, присутствует эффект мраморной кожи.

Иногда у пациента может нарушаться осанка, или развиться симптом Лагега. Это своеобразный показатель наличия грыжи межпозвоночного диска сегмента L4-L5. Больной в позиции лежа не может нормально поднять прямую ногу, будет чувствовать слабость и болевые ощущения.

Знающий врач сможет быстро поставить правильный диагноз. Конечно, определением синдромов дело не закончится, придется пройти соответствующие обследования.

Больного могут направить на рентгенографию, компьютерную томографию, миелографию или МРТ. Эти способы помогают почти безошибочно определить наличие недуга отдела L4-L5 и даже показать степень развития грыжи диска.

Очень опасной считается секвестрированная грыжа межпозвоночного диска. Особенно в поясничном отделе L4-L5. Дело в том, что секвестрированная грыжа – это, фактически, последняя и самая сложная степень вываливания.

При этом возникает сложный воспалительный процесс, который уменьшает кровообращение в пораженном участке. Это усугубляет ситуацию и развитие всевозможных осложнений. Секвестрированная грыжа диска, как правило, оперируется, поскольку традиционное лечение попросту не даст необходимых результатов.

На этой стадии возникают сильные острые боли между позвонками L4-L5. Отдавать боли будут в ногу, ягодицы. Как правила, секвестрация грыжевого образования имеет большие размеры, поэтому и давление на нервные корешки происходит объемное. Это и провоцирует боли. Также секвестрированное образование поясничных корешков может вызвать самую сложную патологию – при сжатии спинного мозга может случиться паралич нижних конечностей. Человек останется инвалидом.

Осень часто сегмент L4-L5 имеет парамедианное выпячивание. Это значит, что фиброзное кольцо вываливается назад, ближе к срединной линии. Парамедианная грыжа уровня L4-L5 сдавливает корешки нервов, которые выходят из дурального мешка.

Парамедианная грыжа требует немедленного лечения, поскольку может вызвать осложнения и воспалительные процессы.

Лечение грыжевого образования отдела L4-L5

Перед тем, как назначать хирургическое вмешательство, врачи рекомендую прибегнуть к традиционному методу лечения. Если же сегмент L4-L5 сильно поражен или присутствуют другие показания, могут назначить операцию без дополнительного лечения.

Показания к операции:

• если грыжа секвестрированная или больших размеров, которая угрожает сжиманием спинного мозга;
• если традиционное лечение не дало результатов на протяжении определенного периода;
• пациент чувствует давление в копчике, так называемый, эффект конского хвоста.

В других случаях человеку будет предписано лечение препаратами и с помощью лечебной гимнастики.

Источники: http://spinazdorov.ru/anatomija/pyatyj-pozvonok-poyasnichnogo-otdela.html, http://www.freemove.ru/health/smeschenie-pozvonka-v-poyasnitse.php, http://grizhy.ru/pozvonochnika/l4-l5/

Комментариев пока нет!

rovnyjpozvonochnik.ru

сколько, строение, функции, смещение 5, 4, 1, 2, 3

Поясничный отдел состоит из пяти позвонков. Их соединяют между собой межпозвоночные диски. Диски выполняют амортизируют и обеспечивают размеренное давление на поясничные позвонки. К с возрастом это давление ослабляется.

Строение поясничного отдела

Поясничные позвонки самые крупные во всем позвоночнике, с увеличением от первого к пятому. Это говорит о том, что самая большая нагрузка идет на нижний участок позвоночника. Позвонки поясничного отдела находятся в повышенной подвижности, так как позвонки грудного отделения и крестец практически не подвижны. Повороты и движение туловища обеспечивают позвоночно-двигательные сегменты. Если мышцы в пояснице мощные, то легко могут осуществляться дополнительные нагрузки.

1. Первый поясничный позвонок уязвим, в большинстве случаев он разрушается. Доктора это место называют «критической точкой». Самая высокая и большая нагрузка приходится именно на первый, поэтому при травмах, он повреждается.
2. Второй повреждается не так часто как первый. На него тоже очень высока нагрузка. Сильное повреждение второго позвонка может понести за собой разрушение всего сегмента.
3. Третий – не так часто повреждается, из-за его месторасположения. Его можно травмировать, только если удар пришелся именно в эту область.
4. Четвертый – тоже редко повреждается, чаще в его теле создаются трещины.
5. Пятый – примыкает к крестцу и совмещается с его основой. Только при падении человека на ягодицы, можно наблюдать его переломы и трещины, наносится вред и самому крестцу. Пятый позвонок поясничного отдела имеет важное значение для функционирования всего позвоночника.

Смещение позвонков

На практике часто смещается 5 позвонок, при этом переламывается ножка позвонка. Эта болезнь не вызвана наследственностью, она образуется в результате травмирования позвоночника (при занятиях спортивными играми), в этом случае пятый позвонок полностью не срастется. При смещении в пятом позвонке суставы прекращают его держать, и он сползает. Несколько лет эта болезнь не напоминает о себе, но с годами начинаются сильные боли. После тридцати пяти лет болевые ощущения проявляются сильнее и чаще.

Со смещением пятого позвонка, врачи сталкиваются довольно часто. Пятый позвонок и крестцовая кость – самое ранимое место в позвоночнике. 4 позвонок часто страдает образованием грыжи. Диск смещается постепенно, существует пять стадий.

Причины

Позвонок поясничного отдела получает смещение при таких факторах:

• травмы при падениях,
• остеохондроз (подробнее здесь),
• операциия, в результате, чего произошло нарушение опорной функции,
• нарушено строение позвоночника,
• аварии, падение на спину,
• большие физические нагрузки,
• изменение позвонков, связанное с возрастом,
• врожденные патологии,
• проживание при постоянных перепадах температур.

Симптомы смещения позвонков

Боль от смещения позвонков проявляется не сразу, может пройти несколько лет, прежде чем начнутся боли. Чем дольше человек не обращается к врачу, в последующем это нерациональное действие препятствует качественному и эффективному лечению.

При смещении, позвонки поясничного отдела вызывают острую боль. Очень важно, в каком именно месте был поврежден позвоночник. Сначала случается перелом отростка, а затем смещается диск, это приводит к значительным болям в ногах и суставах, человек может начать хромать и не сможет нормально передвигаться. Самый основной симптом – сильнейшая боль в районе поясницы, которой не помогает никакое обезболивающее лекарство.

Когда смещается пятый позвонок поясничного отдела, тревожит боль в районе поясницы, копчика, сильно болят ноги, эти симптомы наблюдаются у взрослых.

У детей болят колени и лодыжки.

На начальных стадиях заболевания, при каждом наклоне или же в сидячем положении, возникает нестерпимая боль в районе поясницы. Вторая степень характеризуется хронической болью, вызванной в процессе физических нагрузок. При третьей стадии меняется осанка, проседает таз, движения становятся заторможенными. Четвертая стадия – видоизменяется ходьба, согнуты ноги в районе колен, грудь и живот существенно выпирают вперед.

Комплекс упражнений для лечения

При смещении, 4 позвонок и 5 позвонок требуют специальных лечебных мероприятий, разрабатываются строго персональные упражнения, учитывается уровень заболевания и возраст пациента.

Выполнять упражнения нужно лежа, разрешается стоять на четвереньках. Такое упражнение всецело разгружает позвоночник и снижает давление в четвертом и пятом позвонке.

На ранних этапах заболевания занятия направлены на то, чтобы расслабить мышцы. Если наступила стадия обострения, упражняться запрещается. Запрещено низко наклоняться это может вызвать давление, отстранение дисков и растяжение мышечных тканей.

Чтобы привести в норму 4 позвонок и 5, зафиксировать мышцы таза, назначают статические уроки. При незначительной степени заболевания, можно потихоньку добавлять нагрузку.

Все эти упражнения полезны при смещении позвонков поясничного отдела.

В юном возрасте такое заболевание, как смещение пятого позвонка в поясничном отделе, удается вылечить полностью, человек становится трудоспособным, а вот в пожилых летах очень сложно, сколько бы времени не прошло, вылечить полностью это заболевание невозможно, почти во всех случаях больному назначается группа инвалидности. Больной с данным заболеванием может состоять на учете три года, а иногда и больше.

Хирургическое вмешательство требуется крайне редко, только в тех случаях, когда задеты нервные окончания. Доктор удалит части позвоночника, которые пережимают нервы и спиной мозг. Костные обломки заменят имплантатами.

zavorota.ru

Поясничный и крестцовый отдел позвоночника: строение, заболевания, лечение

Боль в области поясницы – частое явление у лиц трудоспособного возраста и обусловлено особенностью строения поясничного отдела.

Боли, локализованные в поясничном отделе, бывают механическими, инфекционными (туберкулез), метаболическими (остеопороз), воспалительными (анкилозирующий спондилит), висцеральными (вызванные болезнями внутренних органов) и неопластическими (онкология).

Они могут свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, способных привести ко временной нетрудоспособности и даже инвалидности.

Поэтому при появлении неприятных ощущений в области поясницы нужно немедленно обращаться к врачу.

Своевременно назначенное лечение поможет избавиться от болезни консервативным путем и избежать развития осложнений.

Особенности строения поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел позвоночника служит для соединения грудного отдела и крестца. Он состоит из пяти позвонков, которые в медицинских документах обозначены буквой L (L1-L5).

Позвонки данного отдела являются самыми массивными и, в отличие от позвонков грудного и шейного отделов, редко подвергаются дегенеративно-дистрофическим изменениям. Величина позвонков увеличивается от первого к пятому, т.к. на нижний отдел позвоночного столба приходится максимальная нагрузка.

Строение и функции позвонков поясничного отдела

Позвонки – это кости, которые участвуют в формировании позвоночника. Тело позвонка имеет цилиндрическую форму и отличается повышенной прочностью, т.к. на него приходится наибольшая нагрузка. Позади находится дужка позвонка – полукольцо с отходящими от него отростками.

Тело и дужка образуют позвонковое отверстие. Отверстия позвонков, расположенные друг над другом, формируют позвоночный канал – вместилище спинного мозга, кровеносных сосудов и нервных корешков. Начиная со 2 поясничного позвонка отверстия постепенно сужаются, что обусловлено анатомией спинного мозга.

Также в образовании позвоночного канала участвуют связки, наиболее значимыми из которых являются продольная задняя и желтая. Первая объединяет тела позвонков сзади, а вторая соединяет ближние дуги позвонков. Дужка каждого позвонка имеет 7 отростков. К поперечным и остистым отросткам крепятся связки и мышцы, а нижние и верхние суставные отростки участвуют в формировании фасеточных суставов.

Функции позвонков поясницы:

• Двигательная. Позвонки крестца и грудного отдела малоподвижны, что компенсируется за счет позвонков поясницы. Крестец и позвонки поясничного отдела образуют 5 позвоночно-двигательных сегментов, позволяя человеку совершать повороты и наклоны.
• Амортизирующая. За выполнение данной функции отвечает поясничный лордоз, который формируется в детстве. Чем старше человек, тем менее выраженной является амортизирующая функция.

Видео: «Строение поясничных позвонков»

Околопозвоночные мышцы поясничного отдела позвоночника

Мышцы, расположенные по соседству с позвоночником, называются околопозвоночными. Они действуют как слаженный механизм и приводят тело в движение.

Если с околопозвоночными мышцами все в порядке, движения получаются естественными. Совокупность мышц и связок образует вокруг позвоночника так называемый корсет.

Околопозвоночные мышцы делятся на две группы, каждая из которых отвечает за выполнение определенных функций.

Мышцы бывают:

• Двигательными. Позволяют совершать повороты и наклоны. Причем, мышцы живота наклоняют тело вперед, а мышцы спины отклоняют его назад.
• Стабилизирующими. Поддерживают позвоночный столб, сохраняют его в устойчивом положении во время движения.

Резкое растяжение мышц либо связок, накопление усталости из-за повторяющейся или длительной нагрузки, – все это может привести к появлению боли в области поясницы.

Видео: «Особенности строения каждого из отделов позвоночника»

Физиологические изгибы поясничного отдела позвоночника

Позвоночный столб не является прямым. Он имеет несколько физиологических изгибов, одним из которых является поясничный лордоз. Точно такой же изгиб расположен в шейном отделе позвоночника (шейный лордоз).

Физиологический изгиб поясничного отдела формируется в возрасте 5-6 месяцев, когда малыш учится садиться. Таким образом тело приспосабливается к возрастающим нагрузкам на позвоночник. Наличие выпуклостей (кифозов и лордозов) обеспечивает разгрузку опорно-двигательного аппарата.

Распространенные патологии поясничного отдела позвоночника

Заболевания поясничного отдела позвоночника являются платой за прямохождение. Большую часть времени человек проводит, нагружая спину в целом и поясницу в частности, что приводит к ухудшению кровообращения и дефициту питательных веществ. Ниже описаны самые распространенные патологии поясничного отдела.

Поясничный остеохондроз

Нарушения обменных процессов, возникающие при остеохондрозе, запускают процесс дегенерации хрящевой ткани межпозвонковых дисков. Поясничный диск уменьшается в высоте, становится неспособным восстанавливать свое нормальное положение, т.е. играть роль пружины. В результате позвонки поясничного отдела соприкасаются друг с другом. Иногда диск выпячивается и трескается, что приводит к развитию таких осложнений, как грыжа и протрузия.

Типичными признаками поясничного остеохондроза являются боли и скованность.

Если в ходе болезни зажимаются нервные корешки, ситуация осложняется:

• чувствительность ног нарушается: возникает чувство онемения, «бегающих мурашек»;
• боли становятся более интенсивными, отдают в бедренную и тазовую области;
• ухудшается работа мочевого пузыря и прямой кишки.

Протрузия поясницы

Следующий факт

При остеохондрозе межпозвонковые диски теряют влагу и перестают быть упругими. Иногда они выпячиваются в сторону, образуя протрузии. В таких случаях симптомы дегенеративно-дистрофических процессов усиливаются: скованность и боль становятся более интенсивными, ухудшается иннервация рук и внутренних органов, возрастает риск зажима нервных корешков. В запущенных случаях протрузия перерастает межпозвоночную грыжу.

Грыжа поясничного отдела

Межпозвоночный диск состоит из двух элементов: мягкого пульпозного ядра и окружающей его плотной фиброзной оболочки.

Когда хрящевая ткань оболочки высыхает и выпячивается, вероятность ее разрыва повышается. Если происходит разрыв, пульпозное ядро покидает пределы оболочки и частично выходит наружу.

Иногда пульпа пережимает нервные корешки, что провоцирует появление сильной резкой боли, а также нарушение иннервации внутренних органов или мышц, за функционирование которых отвечал поврежденный нерв. Это может вызвать появление отечности, недержание кала или мочи, нарушение чувствительности ног и другие неприятные симптомы.

Наиболее опасной считается разновидность заболевания, при которой пульпозная ткань выходит в сторону спинномозгового канала. В таком случае повышается риск развития стеноза спинномозгового канала. Осложняется ситуация тем, что дорзальная (задняя) грыжа находится в труднодоступном месте.

Остеофиты позвонков

При спондилезе образуются остеофиты – патологические наросты, возникающие на поверхности позвонков или их суставных отростков. Эти костные образования могут принимать вид крючков или шипов, иметь разное происхождение и сопровождаться разными симптомами.

Остеофиты считаются опасными, т.к. их острые края могут деформировать хрящевые ткани, задевать кровеносные сосуды и нервные корешки. В подавляющем большинстве случаев симптоматика отсутствует, поэтому больной может не догадываться о существовании заболевания.

Наиболее серьезным осложнением спондилеза является стеноз спинномозгового канала. В этом случае остеофиты оказывают давление на спинной мозг, что может приводить к инвалидизации и полной потере чувствительности ниже поясницы.

С этой статьей читают:

Люмбаго

Люмбаго или так называемый прострел поясницы – заболевание, к развитию которого приводит компрессия нервных корешков поясницы. Обычно прострел наступает после резкого движения.

Человек, столкнувшийся с этим неприятным явлением, застывает в одной позе и не может пошевелиться из-за сильной боли и скованности. Причиной люмбаго становится спазм мышц, который не позволяет совершать какие-либо действия. Данную реакцию организма называют защитной: спазм препятствует повреждению нервной ткани, которое может произойти при выполнении дальнейших движений.

Стоит отметить, что люмбаго не является самостоятельным заболеванием. Оно сообщает о наличии другого патологического процесса в организме, например, спондилеза, остеохондроза или межпозвоночной грыжи.

Совершать какие-либо движения во время прострела противопоказано. Лучшее, что можно сделать – постараться успокоиться, принять удобную позу и записаться на прием к неврологу. Чтобы избавиться от боли, можно принять анальгетик.

Поясничный артроз

Поясничным артрозом называют болезнь, при которой происходит разрушение фасеточных суставов поясничного отдела. Воспалительных процессов и риска зажать нервную ткань при этом не возникает. В то же время артроз часть развивается на фоне остеохондроза и сопровождается рядом неприятных симптомов.

Типичными проявлениями заболевания являются боль и ощущение скованности. Фасеточные суставы трутся друг от друга, в результате чего каждое движение корпуса дается больному с трудом. Поясница теряет подвижность, появляются сильные боли по утрам и вечерам.

В первом случае причиной является долгое пребывание в одном положении, во втором – нагрузки, которые позвоночник испытывал на протяжении дня. Чтобы избавиться от боли утром, достаточно активно подвигаться или сделать специальную зарядку. Чтобы устранить болевой синдром, возникший после рабочего дня, нужно прилечь и полностью расслабиться, исключив все возможные стрессовые факторы.

Поясничный лордоз

Когда физиологические изгибы позвоночника отклоняются от нормы (становятся слишком выраженными или, напротив, сглаживаются) говорят о наличии патологии, требующей медицинского вмешательства.

Обычно нарушения возникают в детском возрасте, когда костная ткань является недостаточно пластичной и деформируется под воздействием сильных нагрузок. Так, например, данной патологии подвержены дети с избыточной массой тела.

В зависимости от своего происхождения поясничный лордоз может быть:

• Первичным. Является заболеванием нетравматического характера. Развивается на фоне воспалительных процессов, опухолей, болезней мышц и позвоночного столба.
• Вторичным. Возникает при повреждениях механического характера, то есть вследствие вывихов и травм.

Причин, по которым может развиваться заболевание, достаточно много. Факторами, оказывающими влияние на развитие патологического лордоза поясницы, являются ожирение, нарушения связочного и костно-мышечного аппарата. В детском возрасте лордоз может возникать по причине родовой травмы, рахита, дисплазии тазобедренного сустава и т.д.

Заключение

• Поясничный отдел позвоночника является самым массивным и имеет наименьшее количество позвонков.
• На поясницу воздействует наибольшая нагрузка, в отличии от других отделов позвоночника.
• Физиологический изгиб в пояснице называется лордоз.
• Самые распространенные заболевания: остеохондроз, протрузия, грыжа, артроз, патологический лордоз.

Тест!

Пройдите тест и оцените свои знания, насколько хорошо Вы усвоили материал: Строение поясничного отдела позвоночника. Особенности и заболевания поясничного отдела.

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

spinatitana.com

10 самых популярных парней — секс-символов «Инстаграма»

На пятки пышногрудым красоткам из Инстаграма наступают сексуальные юноши с многотысячной аудиторией. С фотоленты смазливых парней начинается утро миллионов девушек на планете, даже несмотря на то, что многие из них не скрывают свою нетрадиционную ориентацию. SUPER собрал десять самых популярных секс-символов Инстаграма.

Нильс Виссер, 16 лет (217 000 подписчиков)

Один из самых юных сердцеедов «Инстаграма» Нильс Виссер родился в штате Аризона в 1998 году. Правильныечерты лица и ладная фигура привели его в фотостудию к лучшим фотографам США, а благодаря многотысячным лайкам и подписчикам он открыл свой онлайн-магазин одежды Living Regal.

Николай Буланов, 19 лет (12,4 тысяч подписчиков)

Пока в жизни 19-летнего Коли Буланова не появились глянцевые съемки и модные подиумы, парень вел обычную жизнь ростовского подростка. Теперь же юного манекенщика представляет Name, а его лицо и другие части тела украшают страницы мировых глянцевых изданий. 

Лаки Блю Смит, 17 лет (1,4 миллиона подписчиков)

В России ему бы не продали и пачки сигарет, а в Штатах молодой голубоглазый блондин Лаки Блю Смит подписывает многочисленные контракты с такими марками, как Balmain, Dsquared2, Jeremy Scott, Versace и Moschino. Лаки появился на свет в Калифорнии в 1998 году. Томные селфи и объятия с щенятами набирают не меньше 70 000 судорожных постукиваний по экрану поклонниц модели. 

Леша Теревков, 22 года (26,6 тысяч подписчиков) 

Каждая десятая публикация в Инстаграме московского тусовщика Леши Теревкова посвящена его рельефному торсу. Радующие девичьи взоры снимки появляются в ленте Леши со всех точек мира, куда, к слову, он нередко мотается в компании друга — телеведущего Артема Королева

Кэмерон Даллас, 20 лет (7,7 миллиона подписчиков)

Американский подросток Кэмерон Даллас очаровал интернет-публику юмористическими роликами на платформе Vine. Всего за два года активности в соцсетях счетчик фолловеров преодолел 7 миллионов. Настоящий успех наступил, когда парень снялся в главной роли ленты «Исключённый».

Артур Кульков, 32 года (16,2 тысяч подписчиков)

В обворожительного юношу с умопомрачительной фигурой влюбились не только девушки из Сибири, откуда родом и Артур, но также Доменико Дольче и Стефано Габбана, которые пригласили его сняться в рекламе своего бренда. Благодаря симпатии именитых дизайнеров парень даже мелькнул в списке журнала Forbes, как один из самых высокооплачиваемых манекенщиков. 

Владимир Аверянов, 22 года (12,4 тысяч подписчиков) 

Вове Аверянову часто приписывают родство с известной моделью Натальей Водяновой из-за внешнего сходства. После того как на смазливого парня обратили внимание модельные агентства, Аверянов стал появляться на страницах глянцевых изданий всего мира, в том числе российского Vogue. Сейчас российский манекенщик живет и работает в Нью-Йорке.

Бруклин Бекхэм, 16 лет (4,4 миллиона подписчиков)

Громкая фамилия и спортивные формы привели 16-летнего отпрыска Дэвида Бекхэма Бруклина к 4,3 миллиона фолловеров. Юный покоритель девичьих сердец пошел по стопам отца: гоняет мяч за английский «Арсенал», а в свободное время снимается для обложек глянцевых изданий. «Инстаграм» Бекхэма-младшего пестрит снимками со звездами, друзьями, а еще он явно испытывает страсть к черно-белым фото. Блогеры подшучивают, что любовь к монохрому у звездного отпрыска от его мамы Виктории.

Гера Стрейзанд, 22 года (18 900 подписчиков)

Выпускник журфака МГУ, получив диплом о престижном высшем образовании, ударился в музыку и завел блог на YouTube, где, к слову, четверть миллиона подписчиков. Герман испытывает любовь к одежде пестрых тонов, а на страничке в Инстаграме рекламирует свой секонд-хенд, где торгует личными вещами.

Джордан Кейл Баррет, 18 лет (146 000 подписчиков)

Популярность в «Инстаграме Джордану принесла схожесть с голливудским актером Леонардо Ди Каприо. Когда ему было 13 лет, в его жизни начались съемки для рекламных кампаний и журналов, а к совершеннолетию парень подписал контракт с ведущим модельным агентством MG.

Самые красивые мужчины Инстаграма

Весна – это состояние души, когда хочется всего самого красивого и вдохновляющего. По этому поводу мы собрали инстаграмы простых парней, смотреть на которых – одно удовольствие! Наслаждайся!

Brock O’Hurn

Длинные волосы, гора мышц, томный взгляд – итого 2 метра чистого эстетического наслаждения

Levi Stocke

Борода, выбритые виски, татуировки – все по матчасти! Красота!

Andre Harmann

Любитель путешествовать, вкусно есть и селфи с женой. Пупсик, да и только!

Johannes Huebl

Этому красавцу 37. Даешь взрослых мужчин! Он, правда, женат на модели Оливии Палермо.

 

Sundays

Фото опубликовано Johannes Huebl (@johanneshuebl) Янв 31 2016 в 9:54 PST

Pietro Boselli

А это, на секундочку, преподаватель математики в Лондоне.

Daniel Conn

Регби как вид спорта у нас не очень популярен. Но вот некоторые его игроки – очень даже!

Ricki Hall

Для любительниц бородачей!

Willy Cartier

В его крови намешаны Вьетнам, Сенегал и Франция. Воистину экзотическая красота!

Victor Norlander

Для любительниц субтильных интеллигентов!

Adam Gallagher

Модный блогер и красавец-мужчина. Романтик!

Бонус!

Красивые мужчины, которые читают в метро! Можно зависнуть на полдня. Мы предупреждали.

Шах и мат!

Красивые мужчины и младенцы. Устоять невозможно. В аккаунте немного фотографий, но мы верим в лучшее!

Не забудь поделиться статьей:

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

19 инстаграм-аккаунтов, от которых веет абсурдом, но так и тянет подписаться

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Все привыкли к тому, что в инстаграме огромное количество лайков и подписчиков набирают аккаунты, которые постят фотки котиков, еды или роскошной жизни. Но, как вы знаете, человеческой фантазии нет предела, поэтому и появляются страницы, где публикуются необычные и даже немного странные видеоролики и фотографии. Например, нарезка мыла, кошки-богачи, скелет и призрак, живущие обычной человеческой жизнью, а также «король инстаграма имени себя».

AdMe.ru изучил инстаграм и нашел 20 странных и в то же время популярных аккаунтов, которые заставляют улыбаться, а иногда озадачивают и предлагают новый взгляд на действительность.

Лакшери-кошки

Для аккаунта @cashcats позируют только VIP-кошки и только в окружении пачек долларов, дорогих украшений и элитного алкоголя. Глядя на эти фотографии, у многих пользователей может сложиться впечатление, что многие кошки из @cashcats живут круче них.

Число подписавшихся на этот аккаунт — 159 тыс.

Король инстаграма имени себя

41-летний Бенни Уинфилд — младший, известный всему миру под ником @MrPimpGoodGame, в жизни обычный американец, работающий представителем службы поддержки и репетитором для детей. В интернете Бенни также известен как «Король движения имени себя» — он выкладывает в своем аккаунте только фотографии своего лица. Таких снимков он уже выложил больше 2 200! Отличается только фон, а сюжет фотографий не меняется — это постоянно улыбающийся Бенни.

Всего у Бенни 117 тыс. подписчиков.

Мужчины, ждущие своих жен во время шопинга

Забавный аккаунт @miserable_men демонстрирует мучения мужчин, которые вынуждены быть рядом со своими женами во время шопинга. И если судить по опубликованным фотографиям, ходить в магазины с женами — это для мужчин настоящее испытание.

Всего на этот аккаунт подписано 317 тыс. человек.

«Дорогие свистуны»

Студентка из Амстердама Ноа Джансма завела в инстаграме аккаунт с забавным названием — «Дорогие свистуны». Дело в том, что Ноа решила поддержать других девушек, которые привыкли терпеть приставание незнакомцев, посвистывание или неприличные предложения, когда женщины просто идут по улице. Ноа начала постить селфи с мужчинами, которые пытались с нею познакомиться для «несерьезных» отношений.

Этот аккаунт уже объединил больше 330 тыс. подписчиков

Описание вместо фот

KeiGi | Позы для инстаграм (парни)

Позы для инстаграм (парни)

September 17, 2019 328 Likes Фотосъемка

Если вы — парень, хотите обновить свой инстаграм, в поисках новых идей и самых популярных и выигрышных поз — тогда эта статья для Вас!

Стоя

Сидя

С машиной

Идеи

Всегда пробуйте новое, другие ракурсы, эмоции, движение! И креативные идеи.

ПОЗЫ ДЛЯ СЕЛФИ (ПАРНИ)

Ставь лайк, если статья была полезна (:

1000+ свежих и оригинальных ников для инстаграмма для парней

Обычно этот вопрос возникает при создании профиля, следом появляются закономерные размышления о создаваемом контенте.

Список мужских никнеймов для Инстаграмм

1. AnDrEy_Eniseysk_24 rus
2. AnF1elD
3. AnGeJI:D
4. AnGeL
5. AnGeL-CS_1.6-X7.Gremori
6. AnGeLiC IcE
7. AnGeLyTkO
8. AnGeLyTkO-BUKA
9. AnGelo4ek**
10. AnGrY/KoT3
11. AnGry BAS
12. AnI-OtA
13. AnIm[ЭэЭ]sHkA
14. AnIme
15. AnNaNiKoLa
16. AnOnIrOvAnIE
17. AnQ/A/
18. AnT
19. AnT1Mo4KA
20. AnTI GLuK
21. AnTe
22. AnTi(Homa)
23. AnTi_Ki||||||||||
24. AnTi_Manti
25. AnTi_NigaTIV
26. AnToNiO|cux|NaVi|-10
27. AnToNkO
28. AnToNy
29. AnToSkA 1 class (M9cHik 9 )
30. AnToXa_2003@228_AK.47
31. An[G]els™| БаТя
32. An[G]els™|Franklin
33. An[G]els™|БаТя
34. Ana-Bala
35. AnaR4isT
36. Anabiozzz{PRO} KiLL
37. Anabolic steroids
38. Anabor
39. Anadi
40. Anadwyn
41. Anadwyn -1
42. Anaenthe
43. Anagamand
44. Anage
45. Anage 1
46. Anaginn
47. Anahelm
48. Anahuginn
49. Anakelv
50. AnakorhunkOV
51. Anakus
52. AnalFluteH
53. AnalSexTerror
54. Analanim
55. Analigin
56. Barny Calhoun
57. Baron
58. Baron 58 rus
59. BaronBaron
60. Baroness Madam Scissor
61. Baroness Stoned
62. Baroness Stoned Baron
63. Barree
64. Barrie
65. Barriger
66. Barryman
67. Barsen_End
68. Barsic-_-332
69. BarsikLP
70. Barsikoff
71. Team Wolfs
72. Bart ( BLR )
73. Bart Simpson [RU]
74. BartMenchik
75. Bartender97rus
76. Barth
77. Barton
78. Barton Fink
79. BarvaR
80. Bary Marika
81. Barzo Akasaka
82. Bas
83. Bas9K
84. BasSSSSS
85. BasTisH
86. Baselane
87. Bashayoungestbest
88. Bashka_Deda_Moroza
89. Bashmachok
90. Basida
91. Basilisk
92. Baskadalde
93. Basota_Jingl^s
94. Bassam Alfayed
95. Bassil
96. Bassil 1
97. CF ^ ADV
98. CF ^ GLAM UR DJBAN
99. CF ^ ZelENka
100. CF ^ bevdepu
101. CF ^ robbik
102. CFG BY KNAYYY.#
103. CFG BY UNE437 2014
104. CFG ORIGINAL
105. CFG Obey#
106. CFG SHX.PRO
107. CFG by M A K A P O B
108. CFG by fR11$HAA ucp
109. CFG v.3
110. CFG v.3 by M A K A P O B
111. CFG*_BELOGO_[^_^]SUPER_MAN
112. CFG>AIM
113. CFGGGG
114. CFY
115. CF^Team^Viktor39
116. CGTHCT
117. CG_Guy
118. Ch2KAGO NIGGA =)
119. Ch43
120. CHAMPIK
121. CHAMPIONISSIMO
122. CHANEL )(
123. CHANGEP
124. CHANPER990311
125. CHARM
126. CHE)_(OK+////AMG
127. CHEASTER ` #RAZOR___
128. CHEASTER ` SZAER#RAZOR___
129. B.E.T
130. CHEHONTE
131. CHELOLINO
132. CHELSEA 39 RUS
133. CHEREP™
134. DOWIRAK
135. DOWOA
136. DOWOBUFU
137. DOXALU
138. DOXU
139. DOY_DOY_DENIS
140. DOZKI
141. DOoMik
142. DPumpkinman
143. TIGRA
144. shel/COOPER
145. акула
146. DR@G
147. DR@GENL0R
148. DR@GO
149. DR@gons412
150. DRABAVICHOKrw
151. DRAGIST
152. DRAGO
153. DRAGON KNIGT
154. DRAGON MEN
155. DRAKA KRYT
156. DRAKON
157. DRAMAAA
158. DRAMAAAAA
159. DRANDO
160. DRAкON
161. DRDR
162. DREAD
163. DREB161
164. DRIVT
165. DROGO
166. DRON///
167. DRON37
168. DRON4IK::::l=DNR_*
169. DROP PLIS
170. DROPEX
171. DROZD0FF
172. Erdacho
173. EreGon
174. Ereakh
175. Eref
176. Erennge
177. Erenthe
178. Erepb Mariupol
179. Eretek
180. Eretik
181. Ergo
182. EriCkwOw
183. Eriatea
184. Eric
185. Eric Morales
186. Eric Orlovski
187. Eric-xx
188. Ericaz
189. Erick_Ghost
190. Erienan
191. Erihont
192. Erik Kartman
193. Erik mc
194. B
195. ErikJhonatta
196. Erika
197. Erikute*
198. Erim Vicious
199. Erin
200. Eritrean
201. ErkAAAAAAAAAA
202. ErkAAAAAAAAAAAA
203. ErkAAAAAAAAAAAAA
204. ErkE-_-Of ~Almaty(!~*_*!~)
205. Erke I Erasil
206. Erkebulan—
207. pro
208. Ermahan[7.2.7]
209. Ermekova
210. Ernest
211. Ernesto
212. FejtZ
213. Fek
214. Fekree
215. Felabar
216. Felace
217. Felaot
218. Felar
219. Felhagra
220. Felhagrinn
221. Felhajurus
222. Felhalar
223. Felhalv
224. Felhann
225. Felharon
226. Felhathis
227. Felhazel
228. Felicia
229. Feliks_ks_ks
230. Felion
231. Felipe
232. Felithel
233. Felix(finnaly kill me)
234. Felix_Brown
235. Felix_Brown 1
236. Felix_Brown или Matthew_McDee
237. Felkree
238. Felks
239. Felks 1
240. FellEmoN
241. Gak
242. Gakus
243. Galahov/ArmySoEst
244. Galaktus_48 (ORB)
245. Galanjov
246. Galar
247. Galat_2013
248. Galaxy Stray
249. Galbine
250. Galdren
251. Gale
252. Galen
253. GaliJine
254. GaliaK
255. Galimi ShAkAl Byratino
256. GalinkaSlowmo
257. Galio
258. Gallarello
259. Galmaran
260. Galore
261. Galsa
262. Galubel
263. Galymzhanov R.G
264. Gam
265. Gamas
266. Gamath
267. Gamaz I.
268. GamazavR 1337
269. Gamba
270. Gamballa
271. Gambit
272. Gambit_PRO#
273. Game Advent 100k
274. Game Adventures|Legion_56 [cl]
275. Game Break
276. Game Killer
277. GameDevTycoon
278. GameDevTycoon -2
279. GameDoctor
280. HerPer
281. Herabrin
282. HerackManiac
283. Heraly
284. Herb
285. Herbertiwe
286. Hercules
287. Here Comes The PaiN :0
288. Herhor
289. HerhoteR
290. Heri
291. Herik00
292. Herington
293. Herlinda
294. Herman
295. Herman_3adpoT
296. Hero
297. Hero Legenda
298. Hero Tenb
299. Hero of the world!
300. HeroLab
301. HeroOne
302. Hero_Seed
303. Hero_Son aim.cfg =)
304. Herobrin
305. Joiki
306. Joil4(RUS)
307. Joiller
308. Jointu
309. Jojoamanu
310. Joke!
311. JokeR1796
312. JokeR_MakS
313. Joker
314. Joker -EZ-
315. Joker OnlyDrive
316. Joker aim)
317. Joker | made in Japan *^^*
318. Joker+++
319. Joker-Men
320. MD
321. Joker12
322. Joker4326223
323. Joker7smile
324. Joker:)
325. Joker[74rus]
326. Joker_Best
327. Joker_F
328. Joker_KZ
329. Joker_X_
330. Jokerit
331. KSAR
332. KSIMA
333. KSM
334. KSMU
335. KSO
336. KSRikis
337. KSUS
338. KS_Во_Сне
339. KT
340. KTAB4JB
341. KTNT
342. KTO 4au* He IIbET ToT 4MO 😀
343. KTO Tbl???
344. KTO TyT?
345. KTO-TO
346. KTO_AIM_TOT_NOOB
347. KTO_TAM
348. KT_Lamba
349. KTo ecJlu He 9I
350. KU ku EPta 161 rus
351. KUB*Nice_Pro ^_^
352. KUBE /d
353. KUBEN#THX LOL
354. KUBIK_BRUBIK
355. KUBYFIXIPN
356. KUFFO
357. KUIRDAK))
358. KUKA 7122
359. KULESHIK^SASHYL}{A**
360. KUMO
361. KUNAM
362. KUNDYZ
363. KUR
364. KURTOY
365. Lord
366. Lord Fistashko
367. Lord Golodomor
368. Lord Lucifer
369. Lord MerLinN
370. Lord OF Anus
371. Lord Of Web
372. Lord Ral
373. Lord Ral 1
374. Lord Woody
375. Lord Zilla.THE FIRST
376. Lord hen
377. Lord mAd-
378. Lord of EU
379. Lord of Shadows
380. Lord*Robins
381. Kapinko
382. LordOfImperator
383. Lord_7292
384. Lord_Cat
385. Lord_Mishail
386. Lord_Saske
387. Lord_Turretless
388. Lord_of_rings
389. Lordborovy4ok[UA]
390. Lorde<3.NewZealand
391. Lordem
392. Lordly
393. Lordmax
394. Lords from Eldor
395. Lords of Cibrock
396. LoreM
397. Loreal— krem molodosti
398. Lorein 65
399. LorenT
400. LorenZORRO
401. Lorena
402. Lorenzo
403. Lorenzo #aim.kz
404. Lorenzo Von Matterhorn
405. Lorex
406. Lorex -2
407. Lorge
408. LorikoSant
409. Lorman
410. Loro Piana 92
411. Lorri
412. Los Goldfish
413. Los Kid
414. Los Pink
415. Matthew
416. Mattie
417. Matty
418. Matubo
419. Matvey Pchelnikov
420. Matvienko
421. Matzen
422. Mau Mau
423. Mau’oHe3
424. MauPRO
425. MauZer-[svera]
426. Maucage
427. Maudal
428. Maudlin
429. Maugal
430. Maugul
431. Maujora
432. Mauk_TaucoH
433. Maukazahn
434. Maulabar
435. Mauller
436. Maunris
437. Maura
438. Mauramar
439. Mauras
440. Mauriitious
441. Mauro
442. MauserSP66
443. Mautaxe
444. Mauzuru
445. Mavardox
446. Mavardox 1
447. Mavashi007
448. Mave
449. Maveath
450. Mavegar
451. Mavegas
452. Mavegda
453. Berns
454. BiG
455. Blonde#
456. BloodyDomination
457. BoMaStI~
458. BoOoM*
459. Bodgo
460. Boooooom
461. Boxer
462. Brown!
463. Burns
464. Busta
465. Buszta_+Ftc
466. ByBlIk
467. BĬØǾĐ
468. Ch2kat1lo ]=}==>
469. Ch2kat1lo ^_^
470. Ch2kat1lo____=)==>
471. Ch2kat1lo_________]=}==>
472. CHE NADO??!!!
473. Cacao
474. Castiiiel
475. Ch2KeH
476. Ch2kat1JIo (^_^)
477. Ch2kat1lo #1
478. Ch2kat1lo (^_^)
479. Ch2kat1lo ^_^
480. Ch2kat1lo#1
481. Champions
482. Chert
483. Cinto
484. CnopTuk
485. CoJIHu3
486. Cobain
487. Coll
488. Cortez
489. CrAzy^
490. Crab^^
491. Crappy
492. Crazy Snake
493. Creat
494. Creed
495. DTNR
496. Dall
497. Danich
498. Danik=)…
499. DarkMan
500. Daun(-_-)
501. Dav4iK
502. Death
503. Dendy[O.f.R]
504. Desmont
505. Dima]8k[Priv
506. Dimambo
507. Dire
508. DoTeR
509. Dobbi
510. DooRs
511. DroNi Fighter
512. Dura4ok
513. EXtreME
514. Egg
515. Elay
516. Enotik =)
517. Epic
518. F
519. FLEXIK
520. Fabulous
521. Fackinson
522. FanTasTic
523. Fanarist
524. Fantastiс
525. FantomazZz
526. FasTuk!?[74]
527. Fear
528. Fenikc
529. Fioletov
530. FireM@n
531. Flash ^ O_o ^
532. Flэd:)
533. Fredi
534. Fredo
535. Freeman
536. Freeman 7
537. Freeze
538. FreshPotato
539. Friman
540. Frukt.(MT)
541. Fun
542. Funtik<3(Uk18)
543. Fytbollist
544. Fантик
545. GGamer
546. GUsH
547. Gadget
548. GaiFox
549. Game
550. GameFun
551. GameFun 3
552. Gangster
553. Gashish
554. Gerrass
555. Go_Od
556. Gosha
557. Gotter21
558. Gramm
559. Grex
560. Grex -6
561. Gringo
562. GsM*[BLR-4]
563. Guardian
564. GunGame
565. Guram4ek 228
566. Gus
567. Haisnberg
568. Haska
569. Heliroy
570. Howard Wolowitz
571. Hugo
572. Hung
573. IIIatalkin
574. Ice
575. Java
576. JeFFerson
577. Jey
578. Jlanllla
579. JoA*nice*
580. JoKeR_102RUS
581. Jocker
582. Joomruk
583. Jordan
584. Juice
585. KaKtUs
586. KaRJIc0N
587. Kai
588. KarTon
589. KazaX
590. Kill 38Rus
591. KillerMan
592. KoT
593. KoT CcCp:3^_____^
594. KoT XoMeLeOn
595. KoTe
596. KoTe:*
597. Ko_0T
598. Kolpa4ek
599. Kon4a
600. Korj
601. Kosm0s
602. Kot3 😀
603. Kran
604. Kriper
605. Kro$hk@
606. KuRvA
607. Kupnu4 :3
608. Ky
609. LOLKA
610. LTR* 766 >007
611. Lalka {[B]} KOHTAKTE
612. Leo
613. LikeR
614. Limbo
615. Limon4ik
616. LoK
617. LoLoLoLLlKa
618. Locki
619. Lomik-X_o
620. Lomka
621. London
622. LuGyHa
623. Lucky
624. Mac!ntosh
625. Mack
626. Majestyk
627. Mak1ntosh
628. Makejones
629. Maklemore
630. MarkDiamond
631. Marmok
632. Maslo
633. McpplaysMc
634. MeXaHuK
635. MerMok
636. Miel
637. Miner/V2/
638. Miracle
639. MisHkA
640. Modest
641. Mr. Jeff THE KILLER =)
642. Mu$cle
643. MuIIIaH9l
644. Naemnik
645. NarkiIIIa
646. Nazik
647. Negotive
648. Nekit
649. Night Moon
650. Nobody
651. OF eGhteeN
652. Oficer—>@leksandr
653. Ogurec
654. Ogyr4uk
655. Omega
656. Orbit
657. Owen
658. Ozil
659. P0n41k
660. Pagrobok
661. Panda
662. Panda -2
663. Paxom
664. Pe/|Me||/EK
665. Pechenka
666. Pepper
667. PerCik
668. Perfect [186_rus]
669. Pickles
670. Pika4uGR
671. Pizer
672. Platon
673. PoZiTiV4iK
674. PoZiTiViK
675. Popka
676. Postmen
677. Pozitiv
678. Ppoper
679. Pro(kilss)
680. Proper
681. Prototype
682. Psix
683. Pumba
684. Pumpkin
685. Pyc9na
686. Quine
687. R.V.A. [khv]
688. Random4ik
689. Razor
690. Rebels
691. Reesee
692. Reform
693. Rico
694. Riko*
695. Rio
696. Romastar
697. Roxas
698. S.C.R.E.A.M
699. SK
700. STRONS
701. SaD
702. Savik
703. Scorpion
704. Segdugasz
705. Sheldon
706. ShilS
707. Skinchik
708. Skype
709. Slon
710. SmO_oke
711. Smiley 😀
712. Smoothy
713. Smychok
714. Smychok.
715. Smyley 😀
716. Snaiper
717. Snaiper PRO
718. Sniр[E]r
719. Snowman
720. Spartac.
721. Spray_bullseye!……
722. Stalin
723. Sti
724. Strah
725. Summer*
726. Superman
727. SwEg 😀
728. TaSu
729. Tank
730. Tank2014
731. Tanok
732. TapakaH
733. Tapo4ek =3
734. TePeBoNbK12
735. TeSla
736. Terebon’ka C:
737. TigrTOP
738. TommyGame
739. Tony Award
740. TopFive
741. TraBa
742. TrollFace™
743. Twister
744. Twix
745. V-I-M-A-K
746. V@reny
747. VaaS
748. Vatson
749. VoVaN
750. Volshebnik
751. Vooolume
752. Vorchun
753. Vovan
754. Wadik
755. Waleron;D
756. WalterLaw
757. Weezy
758. White™
759. Wimoway
760. Winnerman[CWS]
761. Winston
762. Winter
763. Wolf
764. XaXaTyH
765. Xakep
766. Xauzenberg
767. XotDog[ГОМЕЛЬ]
768. York
769. YouTuber
770. ZXMAXZ
771. Zadrot
772. Zadrot-Rozhok
773. Zadrot__________
774. Zathe
775. ZeTLorD 😀
776. Zed
777. Nocks
778. Nod51
779. Nodam
780. Noddy
781. js
782. Noe
783. Noe_Anderson
784. Noel
785. Noella
786. Noella 2
787. Noelle
788. Noemi
789. Noemi -1
790. Nogibolyat
791. Nohchi_Borz
792. Noisetezz
793. Noize
794. Noize61RuS
795. NoizeJKee
796. NoizeMC [wtf*]
797. Noiziq
798. Nokaut l npu3pak
799. Nokia mobila
800. Nokkey
801. Nokroth
802. Noksy
803. Nol6
804. Nolbi
805. Noldor
806. Noldor*
807. Nolo_Ridly
808. Nom1naL
809. Nomaster
810. Nomer 1
811. Nomer x
812. Nomersy
813. Nommodei
814. PARE
815. PARKER epta
816. PARKER,/.
817. PARNISHA sKiLL PRO#cfg/
818. PAROL CLAN
819. PASh2337
820. PASh5ET
821. PASHA FOR MOTHER RUSSIA
822. PASHA3202
823. PASHA_DOC
824. PASHKA?! (Oo)
825. PASHKA?! [xD]
826. PASHKA?! [xD].
827. PASQUAL
828. PASUD
829. PATIMAT_UBIICA
830. PATRICK a.k.a FATALITY! :
831. PATRON
832. PATrick228
833. Quantum
834. Quaren
835. Quarentine
836. Quarty
837. Quartz
838. Quashant
839. Quatly
840. Quattro
841. Quattro(No_sOuNd)
842. Quattro-[15rus]
843. Quaxi #IZ GRYAZI V KNYAZI
844. Quayside
845. Quazza
846. Qub1x
847. Qucid
848. Qudanilyr
849. QudesNick
850. Queen
851. Queen Of Space
852. Queen of Pain
853. Rgia
854. Rhett
855. Rhino
856. Rhino98
857. Rhona
858. Rhythm
859. Rhythm is just a click away!!!
860. RiBo ReLax
861. RiKo
862. RiMH
863. # [$]
864. RiO
865. RiRu
866. RiSdOm^BOG^
867. RiTter(+)SpOrT
868. Ri[Tm]|~-IIe4eHI0xA-~
869. RiaS
870. Riab4ik
871. Riandur above the Fiends
872. Rianonn
873. Rias
874. Riavay
875. Rib@k
876. RibizLEE11
877. Ric1
878. Ricardio_Rodriges
879. Ricep
880. Rich
881. Se7en Fox
882. SeBeK-Astana
883. SeDmEN!
884. SeDoG
885. SeFeRus
886. SeGa
887. SeGa[13]
888. SeKse BooM
889. SeKtOr116
890. SeLD
891. SeLFI <3 AIM
892. SeLcuk
893. SeLeTka
894. SeMIXgaME
895. SeMKaYT
896. SeMe4kA #1
897. SeMeY BUNKER
898. SeMka* Tochka ДНР Детка
899. SeNaToRr^ ^
900. SeP)i(aHt
901. SePaRaTyGa
902. SeRJaNt#
903. SeReG$+
904. SeRfI
905. SeRgEaNt*_*
906. Sonn
907. SonnY_MoorE
908. Sonomensulf
909. Sonoul
910. Sonoul-paJerik
911. Sonsurff
912. SonyMaster
913. SooGood|Rob
914. SooJkee
915. SooM^^
916. SooNicO
917. Soooldearis
918. SooooLeeeeK
919. Soooori
920. Soos
921. Sopczak
922. Sophia
923. Sophie
924. Sophie Turner
925. Sopilqa:D
926. Soppakauha
927. Sorato
928. Sordel’ka 88
929. Sori:-)
930. Sorin™
931. Stynta
932. Stypa
933. Styphe
934. Stysik
935. Styv1an
936. Styverus
937. SuBaRu
938. SuBaRuDi3
939. SuBaRuStIk)
940. SuDDenLy
941. SuLeIMaH
942. SuLoFak
943. SuMo AIM
944. SuP4ik
945. SuP4ik 2
946. SuPeR 4iKeN StAr
947. SuPeRLaLKa
948. SuPeR_MaKaKa
949. SuPeR_NeeXgeeN
950. SuPeR_PuPeR_KiLlEr
951. SuPer_MaN
952. SuRoVbIY
953. SuRvIv
954. SuSelDo
955. SuZura
956. The Wa’Wa#|MiKSROY :3#
957. The Wa’Wa#|Rom4[I]k’#-4k
958. The Wa’Wa#|SWAG [zcl]
959. The Wa’Wa#|SWAG#[Zcl]
960. The Wa’Wa#|maLou'[Бог] ucp8.
961. The Wa’Wa#|maLou'[Бог]ucp8.1
962. The Wa’Wa#|u Be3 wh kak c wh
963. The Wa’Wa#|u Bez wh kak c wh
964. The Wa’Wa#|u Bez wh kak c wh(cl
965. The Wa’Wa#|u Bez wh kak c wh[cl
966. The Warrior’s Way| Rom4[I]k’#pc
967. The Wheelman.
968. The Wind Rises
969. The World Life connect
970. The XX | #Juliana
971. The XxSpaderXx
972. The [Best]olo4
973. The _»DeSerT_EaGle»_ExXxPeRt
974. The best Nooblye#_#
975. The best baby
976. The best™
977. The devil cat
978. The donbass. SHZK
979. The foc
980. The harmful girl
981. The kid on the Scylla
982. The kings | PIT
983. The legend of the stasis
984. The limb
985. The little black race
986. The mandarinka_s_awp
987. The mer ru
988. The merchant of death
989. Vokmaster
990. Voktilar
991. Vokus
992. Vol’Demar))
993. Vol4ara_32
994. Vol4onok
995. Vol@nD 4e
996. Volabar
997. Volaeb
998. Volaizer
999. Volan-de-Mord
1000. Volbert
1001. Volcano
1002. Volcano | Rak
1003. Volchara122rus
1004. Volchenik-10
1005. Volchitsa
1006. Volck =3
1007. Voldemar4eg
1008. Volden
1009. Volden -2
1010. Volearriarti
1011. Voleidol
1012. Volgman
1013. Voliks

Четыре основные причины почему парням следует выбирать ник в истаграмм ответственно:

1. Именно название профиля привлекает целевую аудиторию в первую очередь. Уже потом потенциальные подписчики обращают внимание на фотографии и видеозаписи.
2. Правильно подобранный ник станет вашим брендом. Instagram огромная площадка, позволяющая легко монетизировать творческие порывы. При должном рвении ваш блог сможет приносить неплохую прибыль.
3. Ники для инстаграмма для парней должны гармонично сочетаться с контентом, иначе у фолловеров возникнет диссонанс. Например, если вы делаете обзоры автомобилей, вам нужно брутальное и лаконичное название, как Гид Авто. При этом что-то милое и уютное будет смотреться неуместно.
4. Ваш ник – ваша визитная карточка. Именно с ним вас узнают в инстаграмме, а в дальнейшем и в реальной жизни многие блогеры и рекламные площадки. Поэтому важно подобрать красивое сочетание слов.

Мы сделали всю сложную работу за вас! Наша команда собрала всевозможные ники для инстаграмма для парней, которые легко впишутся в любую тематику блога. Выбирайте из списка любую понравившуюся комбинацию и используйте для раскрутки своего проекта в интернете. Удачи!

Добро пожаловать, дорогой гость, в моё пространство! Меня зовут Ник. А кого ищешь ты? Не меня ли случаем? Если это так, то я рад видеть тебя!

Оценка статьи:

Загрузка…

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями!

Как я похудела на 5 кг за месяц без усилий

Быстрые диеты это конечно приятно. Они обещают фантастические результаты в короткие сроки. Но есть одна проблема. Они работают в краткосрочной перспективе. Потеряны в течение недели 3 кг возвращается и часто с лихвой. Я похудела более чем полгода назад. Килограммы не возвращаются, хотя сейчас снова ем все. Я расскажу как я похудела на 5 кг за месяц, как я это сделала. Но не ждите ошеломляющих результатов. Придерживалась ряда правил, которые многим из нас знакомы. Но они РАБОТАЮТ. 

Прежде чем я расскажу вам о принципах своей диеты, несколько слов вступления.

Для начала: будьте позитивны и не торопитесь

Много раз я начинала диету, думая что МНЕ нужно похудеть. Я смотрела на себя в зеркало и была зла. Иногда мной овладевала ярость. Бесило все — выступающий живот, складки, бедра, целлюлит. Этот гнев никогда не приводил меня ни к чему хорошему. Не направлял меня. Наоборот. Я была не в состоянии выдержать давления, которое сама на себя оказывала. Срывалась и искала утешения в еде. Таких периодов было очень много.

Несколько лет назад, в первый раз, я решила менять питание. Не потому, что мне не нравилось то, как я выгляжу, а потому, что я хотела выглядеть лучше. Это был прорыв. Я сфокусировалась на том, что нравится. Глядя в зеркало, я уделяла самое пристальное внимание этим частям тела. Я не думала тогда: когда я похудею, я буду выглядеть нормально. Я думала: если я похудею, я буду выглядеть еще лучше. Я буду здоровее. Влезу в старые джинсы. Это будет классно!

Поверьте мне, что положительный настрой может творить чудеса. Попробуйте!

И еще одна важная вещь – подготовка к диете. Раньше часто говорила себе, что похудение начну с понедельника. Независимо от того, какой был день недели. Это означало, что передо мной последние дни разврата. Я использовала их по максимуму. В выходные был один большой праздник обжорства. После выходных наступало поражение. Растянутый желудок, страшный голод, жаждущий того, что я ела вчера. Я не могла этого вынести. Диета закончилась не позднее вторника.

Теперь я знаю, что ключ к успеху не оставлять на потом. Вы хотите похудеть — начните сегодня. Это не должна быть большая пищевая революция. Начните с отказа от сладостей. Или просто шоколада. Сделайте первый небольшой шаг в соответствии с вашими собственными возможностями. Достигните первого успеха, и вы увидите, как он мотивирует.

Первая неделя — отказ от сладостей и сахара. К концу недели я спокойно пила чай и кофе без сахара. На вторую я отказалась от хлебы.

Моя диета: или как я похудела на 5 килограммов в месяц и они не вернулись

И так, меня сопровождало позитивное отношение. Я постепенно меняла питание. Я не сразу отказался от всего, что мне нравилось. Начала со сладостей и самых калорийных продуктов, таких как чипсы, фаст-фуд и жареные блюда. Со временем сократила рацион и сделала его более здоровым. Отказалась от макарон, заменила отбивные и котлеты на овощной суп и запеченную курицу без масла.

Что еще? Вот некоторые из основных принципов, которыми я руководствовалась:

1. Пять регулярных приемов пищи, всегда в одно и тоже время

Регулярность приемов пищи ускоряет метаболизм. Привыкший к небольшим, но регулярным порциям организм знает, что не нужно ничего откладывать на потом. Между приемами нет больших промежутков и нам легче выдержать диету.

2. 1,5 литра негазированной воды в день

Вода творит чудеса. Мы часто, ошибочно, принимаем жажду за голод? Поэтому стоит пить воду. Если в течении дня я пью воду, то за день я меньше съедаю. Проверенно! Начните утро со такана воды. После завтрака, через 1-1,5 выпейте еще 2 стакана. Не обязательно залпом. Поставьте воду перед собой в обычной литровой бутылке или носите в сумке и потихоньку пейте.

3. Большая часть калорий в первой половине дня

Я люблю орехи и, несмотря на то, что они жирные и калорийные, не отказывалась от них на время диеты. Но ела их только на завтрак и первый перекус. Делала сибе приятно и диета не казалась строгой. У меня было время, чтобы сжечь калории полученные от орехов. На ужин ела овощные салаты без масла и соусов.

4. Устранение скрытых сахаров

Бывает так, думаешь что ешь здоровую пищу, а на самом деле получаешь много сахара. Сахар находится в йогуртах, соках, в мюсли, которые преподносят как диетическое питание. Поэтому необходимо проверять состав. Сахару мы говорим нет! Сладкое заменяем на фрукты — апельсин, мандарин, зеленое яблоко, груша. Но только в первой половине дня. От банана и винограда лучше отказаться. В них много сахара.

5. Движение

Не все любят спорт и это понятно. Не нужно проводить по часу в день в тренажерном зале. Начните с простых вещей. Прекратите пользоваться лифтом. Начните ходить на прогулку. Это мелочи, но они приносят результаты.

Может беговая дорожка? Или велотренажер? Плюс таких тренажеров — информация о сожженных калориях. Если вы знаете, что для сожжения 200-300 калорий вам пришлось 40 минут крутить педали, легче будет отказаться от любимой вкусняшки.

Я включаю интересный фильм и пока его смотрю, кручу педали на велотренажере. Время проходит незаметно. За 60 минут сжигаю 500 калорий!

6. Сон

Во время диеты сон безумно важен. Любая диета это своего рода шок для организма, который находится в замешательстве и часто реагирует усталостью. Дайте ему хорошенько восстановиться.

7. Занятия

Худшее, что может быть во время диеты, это скука. Когда нечем заняться часто приходят мысли о еде. Поэтому занимайте свое свободное время. Физическая активность конечно лучше, но не обязательно это должен быть спорт. Может кино? Уборка в квартире? Книга? Какой-то курс, на который вы всегда хотели пойти? Когда вы чем-то заняты, гораздо легче худеть.

8. Не взвешивайтесь слишком часто

Слишком частые взвешивания не влияют на быстрый эффект. Раз в неделю или в две недели — вполне достаточно. Лучше делать измерения тела. Результаты могут быть видны в сантиметрах, а вес оставаться тем же. Лучше сделать фото. На фотографиях с разницей в месяц вы увидите результат!

9. Планируйте свои блюда

Очень важно — запланировать правильную еду на день. Это облегчает соблюдение режима. Если на день нужен рацион на 1400 калорий, его легче составить заранее. Завтрак на 300-400 калорий, первый перекус на 200, обед на 400 калорий, второй ,перекус на 100 калорий и ужин — 300 калорий.

10. Завершение диеты

Завершение диеты так же важно, как и сама диета. Даже если удалось похудеть на 7 килограмм, но после окончания вернуться к привычному стилю питания, килограммы тоже вернутся. Пицца, блюда, обжаренные во фритюре и даже сладости можно кушать, но не сразу. В первую неделю вы можете добавить темный хлеб на завтрак. Макароны из твердых сортов на ужин. Но днем и вечером съесть легкую пищу — суп и салат. Жаренное добавляем не раньше чем через две недели. Но пусть это будет один-два раза за семь дней. Не торопитесь.

В конце: не отказывайтесь полностью от здоровых привычек

Возможно в течении этого месяца появиться привычка, которая доставляет удовольствие. Может это регулярное питание. Может легкий ужин. Спорт. Возможно, увидев результат, вам больше не захочется есть сладости так часто.

Мне, например, полюбился спорт. Иногда приходится себя заставлять. Но как только я одела кроссовки, начала приседать и прыгать, настроение поднимается. Я получаю удовольствие. А какое это чувство, когда ты сделал все упражнения и идешь в душ! Ты словно перерождаешься.

как похудеть на 5 кг за 1 месяц без усилий

22 декабря 2019  |  автор: Дарья Кузнецова   |  Фото ru.depositphotos.com

По сообщению ряда СМИ, для того, чтобы похудеть оперативно и результативно, не нужно изводить себя голодовкой или тренировками, нужно понять работу организма человека. Часто секреты стройной фигуры и похудения достаточно просты.

В этот раз диетологи рекомендуют новую диету для снижения веса без усилий – диету, которая покорила Голливуд.

Вики Эджсон и Наташа Коррет, зарубежные врачи-диетологи создали новый тип питания, который позволит без особых усилий избавиться от 4-5 килограмм за один месяц и улучшить состояние здоровья – это алкалиновая диета. Этой диетой увлекаются звезды Голливуда, чья внешность является образцом для подражания: Виктория Бэкхэм, Дженифер Энистон, Кирстен Данст.

Принцип действия алкалиновой диеты

Сначала алкалиновая диета была создана Вики Эджсон и Наташа Коррет, как питание для людей с повышенной кислотностью желудка. Ацидоз (кислый) – закисление организма, помимо проблем с ЖКТ, страдают почки, ухудшается внешний вид человека. С помощью этой диеты врачи управляли нормальной кислотно-щелочной баланс в организме (pH). При этом отметилось: снижение аппетита, улучшение пищеварения и ускорение обмена веществ. В результате люди, придерживающиеся данной диеты без спортивных тренировок и усилий, сбрасывали 4-5 кг лишнего веса за месяц.

Что нужно делать, чтобы похудеть на 5 килограмм за 1 месяц без усилий?

Все довольно легко и просто: не обращать внимания на калории, белки, жиры и углеводы. Цель диеты – нормальный Ph-баланс кислоты. Для этого рацион питания необходимо разделить на две части: 80 процентов – щелочные продукты, 20 процентов – кислотные. Когда говорится о сбалансированном питании, кислотно-щелочной баланс продуктов влияет на оный и в организме. Необходимо только составить свое меню, учитывая пропорции. И узнать о том, какие продукты являются щелочными, а какие продукты – кислотными.

Примерный план питания, чтобы оздоровить организм и похудеть

К щелочным продуктам относятся: молоко, черный хлеб, капуста, шпинат, бананы, растительное масло, орехи, крупы, овощи, фрукты, ягоды и руккола. Их можно есть без ограничения.

К кислотным продуктам относятся: белый хлеб, мучное, яйца, кисломолочные продукты (творог, кефир), грибы, виноград, сухофрукты, рис, гречка, овес, кукуруза, картофель, мясо (от свинины до курицы), чай, сладкие напитки, особенно газированные. Но не более 20% от всего рациона.

Вики Эджсон и Наташа Коррет, авторы алкалиновой диеты считают, что, если питаться по такому принципу, можно не только сбросить лишний вес, похудеть за один раз, но и остаться верной полученному весу на всю жизнь.

Напомним, что эксперты в области красоты и здоровья рассказали, что для старта процесса похудения и дальнейшего устранения лишних килограмм придерживаться одной диеты недостаточно.

Похудеть на 6-8 кг за месяц поможет правильное питание

Проблема лишнего веса известна многим. Как правило, на теле среднестатистического человека всегда имеется 6-8 кг лишнего жира, которые не только выглядят не эстетично, но и негативно сказываются на здоровье.

Решить проблему поможет правильное питание, основным принципом которого является похудение без вреда для здоровья. И действительно, просто включив в свою жизнь некоторые привычки правильного рациона, можно потерять вес на 6 кг за месяц.

Предпочтительные продукты для уменьшения веса на 6-8 кг

Диетологами разработан список продуктов для составления рациона здорового питания на каждый день.

Овсяная каша. Данный продукт является лидером благодаря высокому содержанию сильнейших антиоксидантов, отвечающих за молодость и красоту. Также овсянка содержит витамин Е, протеины и клетчатку, необходимые для правильного пищеварения и хорошего состояния кожи и волос.

Овощи. Овощи являются правильным источников воды и углеводов. Томаты снабжают организм витамином С, брокколи содержат витамины С, РР, К, U и бета-каротин. Кресс-салат, морковь, чеснок, тыква, капуста позволят не только снабдить организм необходимой клетчаткой, но и позволят держать фигуру в форме, благодаря малой калорийности и большой витаминной ценности.

Фрукты. Фрукты – источник энергии. Природные сахара дают организму глюкозу. Киви, виноград, цитрусовые, яблоки, груши – имеют средний гликемический индекс и достаточное содержание фруктозы и фитаминов. Фрукты легко перевариваются и не зашлаковывают организм.

Мясо. Содержание мяса в рационе необходимо сократить, однако совсем исключать его не стоит. Курица или говядина отлично подойдут в качестве источника белка, но не более 100 граммов в день.

Рыба. Рыба является незаменимым источников Омега 3 и белка. Она предпочтительнее, чем мясо за счет того, что быстрее переваривается и усваивается в полной мере. Именно поэтому, если есть возможность отказаться от мяса, то лучше его заменить рыбой – это принесет только пользу.

Здоровое питание, выбираем продукты

Орехи. Любые виды орехов являются источником белка и большого количества витаминов. Злоупотреблять ими не стоит, но 3-4 штуки в день поддержат эластичность кожи и придадут лицу здоровый цвет.

Масла. Оливковое и другие растительные масла, должны употребляться в обязательном порядке, поскольку улучшают усвояемость продуктов.

Яйца и творог. Это легкий, полностью усвояемый источник белка. Несмотря на то, что этот белок относится к животным, он очень легко переваривается организмом.

Таким образом, включение в ежедневный рацион 5-6 продуктов из данного списка обеспечит крепкое здоровье на долгие годы и позволит снизить вес на 8 кг в месяц.

Похудеть на 6 кг за месяц на особом меню

Правильный рацион питания

Представим примерное меню диеты, которое соответствует всем правилам здорового рациона питания для худения:

Завтрак: овсяная каша на воде с чайной ложкой меда и горстью орехов, или мюсли.

Второй завтрак: половинка банана.

Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и помидоров.

Полдник: яблоко.

Ужин: салат, рыба отварная.

Второй ужин: стакан кефира.

Также рекомендуем

Диета звезды Светланы Ходченковой

Такое меню является предпочтительным, поскольку соблюдается баланс белков, жиров, углеводов. Кроме того, правильное питание является очень полезным в плане снижения веса, а также удобным, ведь состав продуктов можно выбирать и есть то, что нравится, а не то, что прописано в строгом диетическом меню.

Кроме этого, необходимо полностью исключить сладкое, мучное, все виды выпечки, алкоголь, газированные напитки. Эти лишние калории очень быстро оседают на бедрах.

Видео рекомендации экспертов

За два месяца я похудела без особых усилий на 10 кг!

Благодаря этой диет мне удалось сбросить 10 кг. Этот способ питания, позволяет худеть, оставаясь сытой и хорошо выглядеть.

Мне 32 года, рост 162 см, пару месяцев назад я весила – 85 кг, сейчас – 75 кг!. В планах расстаться еще с 10-15 килограммами, но уже не терпится поделиться результатом. Я перепробовала множество разных диет и препаратов, но сброшенные килограммы всегда возвращались. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами.

Как я худела:

За 10-15 мин до завтрака выпить 1-2 стакана чистой негазированной воды

1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка

2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)

3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара

4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)

5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом — никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица

6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина (если не можете обойтись без алкоголя)
салат из свежих овощей или яблоко

Спать необходимо лечь в 23.00-23.30

Важно:
1. Кефир, молоко, творог должны быть обезжиренные.

2. Говядина — только вареная, курица, рыба — только из пароварки. Овощи должны быть сырые или вареные, на пару, в крайнем случае — тушеные с небольшим количеством растительного масла.

3. Овощные салаты заправляем только растительным маслом — оливковым или из виноградных косточек. Иногда можно позволить маложирную сметану. Солите умеренно, можно приправить белым перец.

4. Кладите в салат побольше РАЗНЫХ ингредиентов: овощи , разные виды зелени, все, что удается купить.

5. Ешьте столько, чтобы из-за стола выйти с легким чувством голода.

6. Пейте побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.

7. Если хочется чего-нибудь «лишнего», найдите компромисс, а не бросайтесь в объятия своей слабости.

8. Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Даже если не хотите есть, даже если некогда – яблоко можно съесть!

Доктор Райк Хамер: железный закон рака

Известный немецкий онколог, доктор Райк Хамер (Ryke Geerd Hamer), в конце 70-х годов заболел раком. Заболевание развилось вскоре после смерти его сына. Размышляя, как профессиональный онколог, Хамер пришёл к выводу о прямой корреляции между стрессом в связи со смертью своего сына и развившимся заболеванием.

Позже он проанализировал образцы сканирования мозга у своих пациентов и сравнил их с корреспондирующими медико-психологическими записями. К своему удивлению, он обнаружил чёткую связь между шоком (стрессом), затемнениями в различных областях мозга, поврежденного специфическим видом шока и соответствующим органом, где развился рак в зависимости от вида психологической травмы.

Шок или психологическая травма ударяет совершенно инстинктивно по организму человека, автоматически задействуя глубинные биологические механизмы, более того, эволюция специально создала эти механизмы для адаптации к тяжелым обстоятельствам.

Например, молочные железы женщины немедленно начинают малигнизироваться (вырабатывать злокачественные клетки), когда её ребёнок ранен, усиливая репродукцию молока с тем, чтобы защитить ребёнка. В случае с беженцами, в связи со страхом и риском обезвоживания начинают малигнизироваться клетки мочевого пузыря.

Основываясь более чем на 40 000 историй болезни в течение многих лет, он построил теорию, согласно которой, основой каждого заболевания является определённый вид травмы.

Свои взгляды Райк Хамер в рамках холлистического мировоззрения (философские и медицинские представления, связывающее все явления в природе, в том числе процессы в организме, в единое целое) оформил в системе взглядов под названием «Новая Немецкая медицина».

Из собственного опыта, связанного со смертью сына и последующей болезни, и опыта других, Райк вывел понятие синдрома, являющегося причиной рака. Это даже не стресс, а жесточайшаяпсихическая травма. В 15 000 историях болезней ему удалось документально запротоколировать связь между этим начальным синдромом и последующим развитием заболевания.

Он назвал его DIRK HAMER SYNDROME (DHS), по имени своего сына-Дирк, чья трагическая гибель в 1978 году стала причиной его заболевания. Опыт тысяч историй помог Райку сформулировать так называемый Железный Закон Рака, которому, по его представлениям, ничего не может противостоять. Каждое раковое заболевание начинается с DHS, выражающееся в крайне брутальном виде шока, самого драматического и острого конфликта, когда-либо случавшимся с человеком, переживаемого им в одиночестве.

Существенным является вид конфликта или психической травмы, выражающейся в момент DHS в его характеристиках, определяемых следующим образом

Фокус Хамера — специфическая область мозга, под влиянием психической травмы страдающая серьёзными нарушениями и, вследствие этого, индуцирующая пролиферацию (размножение) канцерогенных клеток в орган, связанный с данным участком мозга

Локализация ракового заболевания в определенном месте. Существует прямая связь между эволюцией конфликта и развитием рака в двух планах: мозговом и органическом.

Вторая и третья конфликтные ситуации с DHS могут быть связаны с первым конфликтом. Например, диагноз рака, может вызвать внезапный страх смерти, который отразится круглыми пятнами в лёгких, или самоуничижение с последующим раком в костях: согласно теории Хамера, это не метастазы, а новые опухоли, вызванные новыми локациями фокуса Хамера, образовавшимися под влиянием новых психических травм.

В тот момент, когда конфликт благополучно разрешен, происходит инверсия полярности и мозговые нарушения, исправляются, формируя некую отёчную область, в то время как анархично размножающиеся клетки, в связи с неправильной кодировкой мозгового компьютера, более не иннервируются этой ошибочной кодировкой, и рост опухоли останавливается. Обратный процесс реверсирования сопровождается возникновением отёчности в области опухоли, асцитом (скопление жидкости), болями.

Повинуясь перестроенным нервным сигналам, организм начинает длительную фазу перестройки с формированием отёчных областей во всех проблемных частях организма, возвращаясь к нормальному сну, аппетиту, хотя слабость и усталость, типичные при ваготонии (нарушения вегетативной нервной системы), могут привести к неверной диагностике.

Во время восстановительного периода могут происходить различные виды церебральных осложнений, в зависимости от продолжительности разрешения конфликта и локализации фокуса Хамера. В период развития отёчности следует полностью отказаться от алкоголя, кортизонных препаратов, диуретиков, кофе. Применяются противовоспалительные препараты, иногда лёд, прикладываемый к шее или ко лбу. В этот период следует ограничить потребление жидкости.

До сегодняшнего дня врачи соблюдали неписанный закон, согласно которому больные не должны страдать. Симптом боли, непосредственно предшествующий смерти, считающийся худшим и самым ужасным, в данном процессе излечения кажется невыносимым в течение от четырёх до шести недель, спонтанно прекращаясь после 2-3 месяцев. Важно осознать, что болевой синдром сугубо индивидуален у каждого пациента, и, если человек понимает, что это промежуточная часть болезни, то можно воздержаться от приёма лекарств, психологически укрепляя себя в мыслях о свете в конце туннеля.

Хамер считает одним из самым страшных принципов в современной медицине при лечении онкологических заболеваний употребление морфия. Даже при относительно ранних стадиях заболевания и сравнительно небольших болях применение одной дозы морфия, или подобных препаратов, может оказаться фатальным.

Согласно «Новой Немецкой Медицине» организм во время болезни проходит несколько стадий.

После начальной инициации DHS наступает период конфликтно-активной фазы заболевания (CA-Conflict Active phase). Эта фаза, связана с нарушениями сна, аппетита, различными вегетативными расстройствами, ведущими ко многим заболеваниям. CA фаза из-за неразрешённости конфликта может продолжаться годами, со временем тем или иным способом уничтожая организм.

Этап разрешения конфликта Хамер назвал CL (Conflictolysis-разрушение конфликта). Здесь завершается CA фаза и начинается период восстановления. Фаза, начинающаяся с CL-это период полного восстановления тканей всех органов.

Хамер назвал этот этап PCL (Post Conflicolytic phase-постконфликтная фаза).

В этот период организм тщательно избавляется от бесполезных раковых или некротизированных в результате язвенной болезни клеток (теория Хамера рассматривает в своей плоскости многие болезни помимо рака).

Эта генеральная чистка происходит, благодаря микробам. В период PCL микробы атакуют нас, приводя к инфекциям, при этом фактически действуя симбиотически, освобождая организм от ненужного хлама. То, что обычная медицина называет инфекционными заболеваниями, Хамер назвал «Эпилептический Кризис».

Согласно теории Хамера микробы-чистильщики не могут действовать в органе, получающем неверную кодировку мозговых сигналов, так как стрессовое напряжение не допускает их вовнутрь ткани.

Возвращаясь к вышесказанному, одна доза морфия во время фазы EC может оказаться фатальной, так как, согласно теории Хамера, эта доза меняет функционирование мозга, парализует работу кишечника и полностью нарушает восстановительные функции внутри организма. Человек, погружаясь в летаргическое состояние, не осознаёт смертоносность действия морфия как раз в период, когда он был на пути к излечению. Боль второго периода в действительности является очень хорошим знаком восстановительного процесса, но современная медицина не осознаёт этого.

Вероятно, две трети раковых заболеваний, инициированных DHS, останавливались в своём развитии до того, как были заподозрены и диагностированы, в связи с предварительным разрешением конфликта. Единственной опасностью в этих случаях может быть неверная диагностика, связанная с интерпретацией инкапсулированного рака. При диагнозе рак DHS травма в результате паники может дать пятна в лёгких. Таким образом, пациент, имевший шанс избежать болезни, отброшен назад в цикл общей терапии.

Острая лейкемия также является результатом DHS травмы.

Компьютерная томография показывает DHS травмы мозга в виде пятен с концентрическими кругами. Радиологи могут неправильно интерпретировать полученные результаты, считая их метастазами в мозге, это означает, согласно представлениям Хамера, что огромное количество людей прошли совершенно ненужные операции с неверными диагнозами опухолей мозга.

Большое значение для процесса разрешения конфликтной ситуации Хамер придает физиотерапии. С другой стороны токсины и лекарства действуют деструктивно, мешая разрешению конфликта.

Парадоксальность «Новой Немецкой Медицины» заключается в принятии того факта, что механизм малигнизации в результате шока на определенном этапе даже полезен для организма, но радио и химиотерапия усиливают этот процесс, мешая разрешению конфликтной ситуации и восстановлению организма.

Используя свою методику, доктор Хамер излечил 6000 из 6500 больных на последней стадии рака, не считая самого себя.

Профессор и доктор медицины Райк Хамер работал 15 лет в конвенциональной медицине, также часть своего времени он посвятил разработке специализированного медицинского инструментария.

После трагедии в 1978 году, когда психически больной человек застрелил его 19-летнего сына Дирка, в результате психологической травмы у Райка в течение года развилось заболевание рака яичек. У его жены позже также развилось раковое заболевание. Несмотря на колоссальный шок, у него хватило сил начать борьбу с собственным заболеванием и начать критический пересмотр всех теорий возникновения и развития рака.

Все различные факторы болезни, включая окружающие канцерогены, по его представлениям, не являются причиной рака, а только усугубляют его. Всё лечение рака, включающее радио и химиотерапию, и многие операции по удалению опухолей, по его теории, находятся вверху списка причин, усугубляющих развитие рака.

Революционная теория Райка была до такой степени принята в штыки медицинским миром, что он подвергся уголовному преследованию.

9 сентября 2004 года Райк Хамер был арестован в Испании, затем подвергся экстрадиции во Францию. 70-летний профессор был приговорен к трем годам тюрьмы. Формально он был обвинен в ведении частной медицинской практики без соответствующей лицензии, кроме того, от него требовали отказа от основных положений «German New Medicine» (кого-то в истории уже требовали отречься от научных теорий), обвиняли в нанесении ущерба здоровью и смерти многих людей, лечившихся по его методу.

Последовали многочисленные протесты, в том числе, крупных медицинских учреждений и организаций. Метод «German New Medicine» прошел проверку в таких учреждениях, как Universities of Vienna (1986), Duesseldorf (1992) и Trnava / Bratislava (1998), где были получены весьма убедительные и впечатляющие результаты. Под давлением общественности в феврале 2006 года доктор Райк Хамер был освобожден из тюремного заключения.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Доктор Райк Хамер: «Железный закон рака»

Ориентировочное время чтения: 11 мин. Нет времени читать?   Ссылка на статью будет выслана вам на E-mail:

Известный немецкий онколог, доктор Райк Хамер (Ryke Geerd Hamer), в конце 70-х годов заболел раком. Заболевание развилось вскоре после смерти его сына.

Размышляя, как профессиональный онколог, Хамер пришёл к выводу о прямой корреляции между стрессом в связи со смертью своего сына и развившимся заболеванием.

Позже он проанализировал образцы сканирования мозга у своих пациентов и сравнил их с корреспондирующими медико-психологическими записями. К своему удивлению, он обнаружил чёткую связь между шоком (стрессом), затемнениями в различных областях мозга, поврежденного специфическим видом шока и соответствующим органом, где развился рак в зависимости от вида психологической травмы.

Шок или психологическая травма ударяет совершенно инстинктивно по организму человека, автоматически задействуя глубинные биологические механизмы, более того, эволюция специально создала эти механизмы для адаптации к тяжелым обстоятельствам.

Например, молочные железы женщины немедленно начинают малигнизироваться (вырабатывать злокачественные клетки), когда её ребёнок ранен, усиливая репродукцию молока с тем, чтобы защитить ребёнка. В случае с беженцами, в связи со страхом и риском обезвоживания начинают малигнизироваться клетки мочевого пузыря.

Основываясь более чем на 40 000 историй болезни в течение многих лет, он построил теорию, согласно которой, основой каждого заболевания является определённый вид травмы.

Свои взгляды Райк Хамер в рамках холлистического мировоззрения (философские и медицинские представления, связывающее все явления в природе, в том числе процессы в организме, в единое целое) оформил в системе взглядов под названием «Новая Немецкая медицина».

Из собственного опыта, связанного со смертью сына и последующей болезни, и опыта других, Райк вывел понятие синдрома, являющегося причиной рака. Это даже не стресс, а жесточайшаяпсихическая травма. В 15 000 историях болезней ему удалось документально запротоколировать связь между этим начальным синдромом и последующим развитием заболевания.

Он назвал его DIRK HAMER SYNDROME (DHS), по имени своего сына-Дирк, чья трагическая гибель в 1978 году стала причиной его заболевания. Опыт тысяч историй помог Райку сформулировать так называемый Железный Закон Рака, которому, по его представлениям, ничего не может противостоять. Каждое раковое заболевание начинается с DHS, выражающееся в крайне брутальном виде шока, самого драматического и острого конфликта, когда-либо случавшимся с человеком, переживаемого им в одиночестве.

Существенным является вид конфликта или психической травмы, выражающейся в момент DHS в его характеристиках, определяемых следующим образом:

Фокус Хамера — специфическая область мозга, под влиянием психической травмы страдающая серьёзными нарушениями и, вследствие этого, индуцирующая пролиферацию (размножение) канцерогенных клеток в орган, связанный с данным участком мозга.

Локализация ракового заболевания в определенном месте. Существует прямая связь между эволюцией конфликта и развитием рака в двух планах: мозговом и органическом.

Вторая и третья конфликтные ситуации с DHS могут быть связаны с первым конфликтом. Например, диагноз рака, может вызвать внезапный страх смерти, который отразится круглыми пятнами в лёгких, или самоуничижение с последующим раком в костях: согласно теории Хамера, это не метастазы, а новые опухоли, вызванные новыми локациями фокуса Хамера, образовавшимися под влиянием новых психических травм.

В тот момент, когда конфликт благополучно разрешен, происходит инверсия полярности и мозговые нарушения, исправляются, формируя некую отёчную область, в то время как анархично размножающиеся клетки, в связи с неправильной кодировкой мозгового компьютера, более не иннервируются этой ошибочной кодировкой, и рост опухоли останавливается. Обратный процесс реверсирования сопровождается возникновением отёчности в области опухоли, асцитом (скопление жидкости), болями.

Повинуясь перестроенным нервным сигналам, организм начинает длительную фазу перестройки с формированием отёчных областей во всех проблемных частях организма, возвращаясь к нормальному сну, аппетиту, хотя слабость и усталость, типичные при ваготонии (нарушения вегетативной нервной системы), могут привести к неверной диагностике.

Во время восстановительного периода могут происходить различные виды церебральных осложнений, в зависимости от продолжительности разрешения конфликта и локализации фокуса Хамера. В период развития отёчности следует полностью отказаться от алкоголя, кортизонных препаратов, диуретиков, кофе. Применяются противовоспалительные препараты, иногда лёд, прикладываемый к шее или ко лбу. В этот период следует ограничить потребление жидкости.

До сегодняшнего дня врачи соблюдали неписанный закон, согласно которому больные не должны страдать. Симптом боли, непосредственно предшествующий смерти, считающийся худшим и самым ужасным, в данном процессе излечения кажется невыносимым в течение от четырёх до шести недель, спонтанно прекращаясь после 2-3 месяцев. Важно осознать, что болевой синдром сугубо индивидуален у каждого пациента, и, если человек понимает, что это промежуточная часть болезни, то можно воздержаться от приёма лекарств, психологически укрепляя себя в мыслях о свете в конце туннеля.

Хамер считает одним из самым страшных принципов в современной медицине при лечении онкологических заболеваний употребление морфия. Даже при относительно ранних стадиях заболевания и сравнительно небольших болях применение одной дозы морфия, или подобных препаратов, может оказаться фатальным.

Согласно «Новой Немецкой Медицине» организм во время болезни проходит несколько стадий.

После начальной инициации DHS наступает период конфликтно-активной фазы заболевания (CA-Conflict Active phase). Эта фаза, связана с нарушениями сна, аппетита, различными вегетативными расстройствами, ведущими ко многим заболеваниям. CA фаза из-за неразрешённости конфликта может продолжаться годами, со временем тем или иным способом уничтожая организм.

Этап разрешения конфликта Хамер назвал CL (Conflictolysis-разрушение конфликта). Здесь завершается CA фаза и начинается период восстановления. Фаза, начинающаяся с CL-это период полного восстановления тканей всех органов.

Хамер назвал этот этап PCL (Post Conflicolytic phase-постконфликтная фаза).

В этот период организм тщательно избавляется от бесполезных раковых или некротизированных в результате язвенной болезни клеток (теория Хамера рассматривает в своей плоскости многие болезни помимо рака).

Эта генеральная чистка происходит, благодаря микробам. В период PCL микробы атакуют нас, приводя к инфекциям, при этом фактически действуя симбиотически, освобождая организм от ненужного хлама. То, что обычная медицина называет инфекционными заболеваниями, Хамер назвал «Эпилептический Кризис».

Согласно теории Хамера микробы-чистильщики не могут действовать в органе, получающем неверную кодировку мозговых сигналов, так как стрессовое напряжение не допускает их вовнутрь ткани.

Возвращаясь к вышесказанному, одна доза морфия во время фазы EC может оказаться фатальной, так как, согласно теории Хамера, эта доза меняет функционирование мозга, парализует работу кишечника и полностью нарушает восстановительные функции внутри организма. Человек, погружаясь в летаргическое состояние, не осознаёт смертоносность действия морфия как раз в период, когда он был на пути к излечению. Боль второго периода в действительности является очень хорошим знаком восстановительного процесса, но современная медицина не осознаёт этого.

Вероятно, две трети раковых заболеваний, инициированных DHS, останавливались в своём развитии до того, как были заподозрены и диагностированы, в связи с предварительным разрешением конфликта. Единственной опасностью в этих случаях может быть неверная диагностика, связанная с интерпретацией инкапсулированного рака. При диагнозе рак DHS травма в результате паники может дать пятна в лёгких. Таким образом, пациент, имевший шанс избежать болезни, отброшен назад в цикл общей терапии.

Острая лейкемия также является результатом DHS травмы.

Компьютерная томография показывает DHS травмы мозга в виде пятен с концентрическими кругами. Радиологи могут неправильно интерпретировать полученные результаты, считая их метастазами в мозге, это означает, согласно представлениям Хамера, что огромное количество людей прошли совершенно ненужные операции с неверными диагнозами опухолей мозга.

Большое значение для процесса разрешения конфликтной ситуации Хамер придает физиотерапии. С другой стороны токсины и лекарства действуют деструктивно, мешая разрешению конфликта.

Парадоксальность «Новой Немецкой Медицины» заключается в принятии того факта, что механизм малигнизации в результате шока на определенном этапе даже полезен для организма, но радио и химиотерапия усиливают этот процесс, мешая разрешению конфликтной ситуации и восстановлению организма.

ИСПОЛЬЗУЯ СВОЮ МЕТОДИКУ, ДОКТОР ХАМЕР ИЗЛЕЧИЛ 6000 ИЗ 6500 БОЛЬНЫХ НА ПОСЛЕДНЕЙ СТАДИИ РАКА, НЕ СЧИТАЯ САМОГО СЕБЯ.

Профессор и доктор медицины Райк Хамер работал 15 лет в конвенциональной медицине, также часть своего времени он посвятил разработке специализированного медицинского инструментария.

После трагедии в 1978 году, когда психически больной человек застрелил его 19-летнего сына Дирка, в результате психологической травмы у Райка в течение года развилось заболевание рака яичек. У его жены позже также развилось раковое заболевание. Несмотря на колоссальный шок, у него хватило сил начать борьбу с собственным заболеванием и начать критический пересмотр всех теорий возникновения и развития рака.

Все различные факторы болезни, включая окружающие канцерогены, по его представлениям, не являются причиной рака, а только усугубляют его. Всё лечение рака, включающее радио и химиотерапию, и многие операции по удалению опухолей, по его теории, находятся вверху списка причин, усугубляющих развитие рака.

РЕВОЛЮЦИОННАЯ ТЕОРИЯ РАЙКА БЫЛА ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ ПРИНЯТА В ШТЫКИ МЕДИЦИНСКИМ МИРОМ, ЧТО ОН ПОДВЕРГСЯ УГОЛОВНОМУ ПРЕСЛЕДОВАНИЮ.

9 сентября 2004 года Райк Хамер был арестован в Испании, затем подвергся экстрадиции во Францию. 70-летний профессор был приговорен к трем годам тюрьмы. Формально он был обвинен в ведении частной медицинской практики без соответствующей лицензии, кроме того, от него требовали отказа от основных положений «German New Medicine» (кого-то в истории уже требовали отречься от научных теорий), обвиняли в нанесении ущерба здоровью и смерти многих людей, лечившихся по его методу.

Последовали многочисленные протесты, в том числе, крупных медицинских учреждений и организаций. Метод «German New Medicine» прошел проверку в таких учреждениях, как Universities of Vienna (1986), Duesseldorf (1992) и Trnava / Bratislava (1998), где были получены весьма убедительные и впечатляющие результаты. Под давлением общественности в феврале 2006 года доктор Райк Хамер был освобожден из тюремного заключения.

Источник: https://budetezdorovy.ru/health/doktor-rajk

Рекомендуем воспользоваться услугами наших специалистов по онкопсихологии и ГНМ: “Помощь специалиста”

Внимание! Предоставленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Мнения, выраженные здесь, могут не совпадать с точкой зрения авторов или сотрудников МедАльтернатива.инфо. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или применения процедур, описанных в статье/видео. Вопрос о возможности применения описанных средств или методов к своим индивидуальным проблемам читатели/зрители должны решить сами после консультации с лечащим врачом.

---

Рекомендуем прочесть нашу книгу:

Диагноз – рак: лечиться или жить? Альтернативный взгляд на онкологию

Чтобы максимально быстро войти в тему альтернативной медицины, а также узнать всю правду о раке и традиционной онкологии, рекомендуем бесплатно почитать на нашем сайте книгу «Диагноз – рак: лечиться или жить. Альтернативный взгляд на онкологию»

Читать бесплатно

революция в медицине — железный закон рака

Существует такая междисциплинарная область исследований онкологии на стыке психологии, социологии и самой онкологии. Она занимается изучением психологического состояния больного, влияния психологических и социальных факторов на его здоровье, а также возможных когнитивных нарушений.

Нередко ее путают с «Новой германской медициной доктора» Райка Хамера, который утверждал, что общепризнанная медицина не способна помочь пациентам. По мнению немецкого врача, это средство евреев для уничтожения людей других национальностей. Но обо всём по порядку.

В 1978 году в жизни доктора Хамера произошла ужасная трагедия, его сын был застрелен. Чтобы справится с горем, мужчина с головой ушел в работу, а позднее у него вдруг обнаружили рак. Онколог оказался в руках своего злейшего врага, хотя раньше никогда не болел ничем серьезным.

Проведя исследования, врач пришел к выводу, что причиной стал сильнейший стресс, испытанный после преждевременного ухода сына. Райк Хамер начал собственные исследования, изучая биографии своих пациентов.

Ему удалось найти взаимосвязь между стрессами и онкологией. Так он вывел синдром Дирка Хамера (по имени сына), гласивший, что после завершения стрессовой ситуации организм способен сам справиться с угрозой, именно потому в мозгу возникают отеки и боли. Потому единственный выход: отказаться от лечения и дать организму самому закончить восстановление.

Позднее доктор Хамер сформулировал Железный закон рака, согласно которому во время сильного стресса страдает в первую очередь мозг. Самое страшное по мнению врача было то, что медики использовали морфий, который облегчал жизнь пациентам, но мешал мозгу регенерировать.

Райк Хамер считал, что врачи ошибочно принимали регенеративные процессы в мозгу за активность метастазов, а потому заставляли больных проходить лишнюю химиотерапию.

А вот дальше история становится неопределенной. По словам доктора Хамера, своим методом он сумел вылечить 6 000 пациентов из 6 500, включая себя и свою жену. А весь остальной мир просто завидовал его успехам, а потому и вставлял палки в колеса. В итоге его несправедливо посадили в тюрьму в Италии.

Согласно офицальным данным, Райк Хамер был лишен медицинской лицензии в Германии, но продолжил незаконно практиковать свои методы, за что и попал за решетку. Ни одно медицинское общество не приняло его теории, так как они были бездоказательны и неубедительны с точки зрения науки.

Не существует никаких доказательств того, что доктору Хамеру удалось излечить хотя бы одного пациента. Все случаи описаны лишь в его книгах, результаты не публиковались в научных журналах, а все подтверждения сфабрикованы. Так, в Трнавском универстете, который якобы подтвердил его теорию даже не существует медицинского факультета.

Кроме того, Райк Хамер был сторонником антисемитских взглядов, которые еще существовали в постнацистской Германии. Он считал, что все немецкие онкологи евреи и они умышленно травят немцев морфием, в то время, как в Израиле другие методы лечения и никто не умирает от рака.

Фото: DepositPhotos

Однако даже у этой теории есть свои сторонники, которые добровольно отказываются от лечения, веря в правоту доктора Хамера. Забавно, что даже сторонники альтернативной медицины скептически относятся к Железному закону рака, а в Германии и ряде стран подобная практика вовсе запрещена как смертельно опасная для пациента.

Фото: DepositPhotos

Честно говоря, мало верится, что доктор Хамер дейтствительно стал жертвой дьявольского заговора, поскольку открыл секрет лечения. Скорее всего, огромное горе и собственные взгляды смешались у него в голове в эту безумную теорию. Но опять-таки, даже у таких методов есть сторонники, ведь человек готов хвататься за любую соломинку. Это, конечно, твое право, но мы предупреждаем, что с этим стоит быть весьма и весьма острожным.

Например, вот 4-летнему Андрею традиционные методы сумели спасти жизнь, хотя и заслуга самого мальчика в этом немаленькая!

Делись своим мнением в комментариях.

Доктор Райк Хамер: железный закон рака

Известный немецкий онколог, доктор Райк Хамер (Ryke Geerd Hamer), в конце 70-х годов заболел раком. Заболевание развилось вскоре после смерти его сына. Размышляя, как профессиональный онколог, Хамер пришёл к выводу о прямой корреляции между стрессом в связи со смертью своего сына и развившимся заболеванием.

Позже он проанализировал образцы сканирования мозга у своих пациентов и сравнил их с корреспондирующими медико-психологическими записями. К своему удивлению, он обнаружил чёткую связь между шоком (стрессом), затемнениями в различных областях мозга, поврежденного специфическим видом шока и соответствующим органом, где развился рак в зависимости от вида психологической травмы.

Шок или психологическая травма ударяет совершенно инстинктивно по организму человека, автоматически задействуя глубинные биологические механизмы, более того, эволюция специально создала эти механизмы для адаптации к тяжелым обстоятельствам.

Например, молочные железы женщины немедленно начинают малигнизироваться (вырабатывать злокачественные клетки), когда её ребёнок ранен, усиливая репродукцию молока с тем, чтобы защитить ребёнка. В случае с беженцами, в связи со страхом и риском обезвоживания начинают малигнизироваться клетки мочевого пузыря.

Основываясь более чем на 40 000 историй болезни в течение многих лет, он построил теорию, согласно которой, основой каждого заболевания является определённый вид травмы.

Свои взгляды Райк Хамер в рамках холлистического мировоззрения (философские и медицинские представления, связывающее все явления в природе, в том числе процессы в организме, в единое целое) оформил в системе взглядов под названием «Новая Немецкая медицина».

Из собственного опыта, связанного со смертью сына и последующей болезни, и опыта других, Райк вывел понятие синдрома, являющегося причиной рака. Это даже не стресс, а жесточайшаяпсихическая травма. В 15 000 историях болезней ему удалось документально запротоколировать связь между этим начальным синдромом и последующим развитием заболевания.

Он назвал его DIRK HAMER SYNDROME (DHS), по имени своего сына-Дирк, чья трагическая гибель в 1978 году стала причиной его заболевания. Опыт тысяч историй помог Райку сформулировать так называемый Железный Закон Рака, которому, по его представлениям, ничего не может противостоять. Каждое раковое заболевание начинается с DHS, выражающееся в крайне брутальном виде шока, самого драматического и острого конфликта, когда-либо случавшимся с человеком, переживаемого им в одиночестве.

Существенным является вид конфликта или психической травмы, выражающейся в момент DHS в его характеристиках, определяемых следующим образом

Фокус Хамера — специфическая область мозга, под влиянием психической травмы страдающая серьёзными нарушениями и, вследствие этого, индуцирующая пролиферацию (размножение) канцерогенных клеток в орган, связанный с данным участком мозга

Локализация ракового заболевания в определенном месте. Существует прямая связь между эволюцией конфликта и развитием рака в двух планах: мозговом и органическом.

Вторая и третья конфликтные ситуации с DHS могут быть связаны с первым конфликтом. Например, диагноз рака, может вызвать внезапный страх смерти, который отразится круглыми пятнами в лёгких, или самоуничижение с последующим раком в костях: согласно теории Хамера, это не метастазы, а новые опухоли, вызванные новыми локациями фокуса Хамера, образовавшимися под влиянием новых психических травм.

В тот момент, когда конфликт благополучно разрешен, происходит инверсия полярности и мозговые нарушения, исправляются, формируя некую отёчную область, в то время как анархично размножающиеся клетки, в связи с неправильной кодировкой мозгового компьютера, более не иннервируются этой ошибочной кодировкой, и рост опухоли останавливается. Обратный процесс реверсирования сопровождается возникновением отёчности в области опухоли, асцитом (скопление жидкости), болями.

Повинуясь перестроенным нервным сигналам, организм начинает длительную фазу перестройки с формированием отёчных областей во всех проблемных частях организма, возвращаясь к нормальному сну, аппетиту, хотя слабость и усталость, типичные при ваготонии (нарушения вегетативной нервной системы), могут привести к неверной диагностике.

Во время восстановительного периода могут происходить различные виды церебральных осложнений, в зависимости от продолжительности разрешения конфликта и локализации фокуса Хамера. В период развития отёчности следует полностью отказаться от алкоголя, кортизонных препаратов, диуретиков, кофе. Применяются противовоспалительные препараты, иногда лёд, прикладываемый к шее или ко лбу. В этот период следует ограничить потребление жидкости.

До сегодняшнего дня врачи соблюдали неписанный закон, согласно которому больные не должны страдать. Симптом боли, непосредственно предшествующий смерти, считающийся худшим и самым ужасным, в данном процессе излечения кажется невыносимым в течение от четырёх до шести недель, спонтанно прекращаясь после 2-3 месяцев. Важно осознать, что болевой синдром сугубо индивидуален у каждого пациента, и, если человек понимает, что это промежуточная часть болезни, то можно воздержаться от приёма лекарств, психологически укрепляя себя в мыслях о свете в конце туннеля.

Хамер считает одним из самым страшных принципов в современной медицине при лечении онкологических заболеваний употребление морфия. Даже при относительно ранних стадиях заболевания и сравнительно небольших болях применение одной дозы морфия, или подобных препаратов, может оказаться фатальным.

Согласно «Новой Немецкой Медицине» организм во время болезни проходит несколько стадий.

После начальной инициации DHS наступает период конфликтно-активной фазы заболевания (CA-Conflict Active phase). Эта фаза, связана с нарушениями сна, аппетита, различными вегетативными расстройствами, ведущими ко многим заболеваниям. CA фаза из-за неразрешённости конфликта может продолжаться годами, со временем тем или иным способом уничтожая организм.

Этап разрешения конфликта Хамер назвал CL (Conflictolysis-разрушение конфликта). Здесь завершается CA фаза и начинается период восстановления. Фаза, начинающаяся с CL-это период полного восстановления тканей всех органов.

Хамер назвал этот этап PCL (Post Conflicolytic phase-постконфликтная фаза).

В этот период организм тщательно избавляется от бесполезных раковых или некротизированных в результате язвенной болезни клеток (теория Хамера рассматривает в своей плоскости многие болезни помимо рака).

Эта генеральная чистка происходит, благодаря микробам. В период PCL микробы атакуют нас, приводя к инфекциям, при этом фактически действуя симбиотически, освобождая организм от ненужного хлама. То, что обычная медицина называет инфекционными заболеваниями, Хамер назвал «Эпилептический Кризис».

Согласно теории Хамера микробы-чистильщики не могут действовать в органе, получающем неверную кодировку мозговых сигналов, так как стрессовое напряжение не допускает их вовнутрь ткани.

Возвращаясь к вышесказанному, одна доза морфия во время фазы EC может оказаться фатальной, так как, согласно теории Хамера, эта доза меняет функционирование мозга, парализует работу кишечника и полностью нарушает восстановительные функции внутри организма. Человек, погружаясь в летаргическое состояние, не осознаёт смертоносность действия морфия как раз в период, когда он был на пути к излечению. Боль второго периода в действительности является очень хорошим знаком восстановительного процесса, но современная медицина не осознаёт этого.

Вероятно, две трети раковых заболеваний, инициированных DHS, останавливались в своём развитии до того, как были заподозрены и диагностированы, в связи с предварительным разрешением конфликта. Единственной опасностью в этих случаях может быть неверная диагностика, связанная с интерпретацией инкапсулированного рака. При диагнозе рак DHS травма в результате паники может дать пятна в лёгких. Таким образом, пациент, имевший шанс избежать болезни, отброшен назад в цикл общей терапии.

Острая лейкемия также является результатом DHS травмы.

Компьютерная томография показывает DHS травмы мозга в виде пятен с концентрическими кругами. Радиологи могут неправильно интерпретировать полученные результаты, считая их метастазами в мозге, это означает, согласно представлениям Хамера, что огромное количество людей прошли совершенно ненужные операции с неверными диагнозами опухолей мозга.

Большое значение для процесса разрешения конфликтной ситуации Хамер придает физиотерапии. С другой стороны токсины и лекарства действуют деструктивно, мешая разрешению конфликта.

Парадоксальность «Новой Немецкой Медицины» заключается в принятии того факта, что механизм малигнизации в результате шока на определенном этапе даже полезен для организма, но радио и химиотерапия усиливают этот процесс, мешая разрешению конфликтной ситуации и восстановлению организма.

Используя свою методику, доктор Хамер излечил 6000 из 6500 больных на последней стадии рака, не считая самого себя.

Профессор и доктор медицины Райк Хамер работал 15 лет в конвенциональной медицине, также часть своего времени он посвятил разработке специализированного медицинского инструментария.

После трагедии в 1978 году, когда психически больной человек застрелил его 19-летнего сына Дирка, в результате психологической травмы у Райка в течение года развилось заболевание рака яичек. У его жены позже также развилось раковое заболевание. Несмотря на колоссальный шок, у него хватило сил начать борьбу с собственным заболеванием и начать критический пересмотр всех теорий возникновения и развития рака.

Все различные факторы болезни, включая окружающие канцерогены, по его представлениям, не являются причиной рака, а только усугубляют его. Всё лечение рака, включающее радио и химиотерапию, и многие операции по удалению опухолей, по его теории, находятся вверху списка причин, усугубляющих развитие рака.

Революционная теория Райка была до такой степени принята в штыки медицинским миром, что он подвергся уголовному преследованию.

9 сентября 2004 года Райк Хамер был арестован в Испании, затем подвергся экстрадиции во Францию. 70-летний профессор был приговорен к трем годам тюрьмы. Формально он был обвинен в ведении частной медицинской практики без соответствующей лицензии, кроме того, от него требовали отказа от основных положений «German New Medicine» (кого-то в истории уже требовали отречься от научных теорий), обвиняли в нанесении ущерба здоровью и смерти многих людей, лечившихся по его методу.

Последовали многочисленные протесты, в том числе, крупных медицинских учреждений и организаций. Метод «German New Medicine» прошел проверку в таких учреждениях, как Universities of Vienna (1986), Duesseldorf (1992) и Trnava / Bratislava (1998), где были получены весьма убедительные и впечатляющие результаты. Под давлением общественности в феврале 2006 года доктор Райк Хамер был освобожден из тюремного заключения.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Доктор Райк Хамер: железный закон рака. Лечение рака без химиотерапии.: wowavostok — LiveJournal

 Ученые доказали что -ХИМИОТЕРАПИЯ УБИВАЕТ ЧЕЛОВЕКА! Оптимизм — лекарство от рака!

Экология жизни: Известный немецкий онколог, доктор Райк Хамер (Ryke Geerd Hamer), в конце 70-х годов заболел раком. Заболевание развилось вскоре после смерти его сына.

Известный немецкий онколог, доктор Райк Хамер (Ryke Geerd Hamer), в конце 70-х годов заболел раком. Заболевание развилось вскоре после смерти его сына.

Размышляя, как профессиональный онколог, Хамер пришёл к выводу о прямой корреляции между стрессом в связи со смертью своего сына и развившимся заболеванием.

Позже он проанализировал образцы сканирования мозга у своих пациентов и сравнил их с корреспондирующими медико-психологическими записями. К своему удивлению, он обнаружил чёткую связь между шоком (стрессом), затемнениями в различных областях мозга, поврежденного специфическим видом шока и соответствующим органом, где развился рак в зависимости от вида психологической травмы.

Шок или психологическая травма ударяет совершенно инстинктивно по организму человека, автоматически задействуя глубинные биологические механизмы, более того, эволюция специально создала эти механизмы для адаптации к тяжелым обстоятельствам.

Например, молочные железы женщины немедленно начинают малигнизироваться (вырабатывать злокачественные клетки), когда её ребёнок ранен, усиливая репродукцию молока с тем, чтобы защитить ребёнка. В случае с беженцами, в связи со страхом и риском обезвоживания начинают малигнизироваться клетки мочевого пузыря.

Основываясь более чем на 40 000 историй болезни в течение многих лет, он построил теорию, согласно которой, основой каждого заболевания является определённый вид травмы.

Свои взгляды Райк Хамер в рамках холлистического мировоззрения (философские и медицинские представления, связывающее все явления в природе, в том числе процессы в организме, в единое целое) оформил в системе взглядов под названием «Новая Немецкая медицина».

Из собственного опыта, связанного со смертью сына и последующей болезни, и опыта других, Райк вывел понятие синдрома, являющегося причиной рака. Это даже не стресс, а жесточайшаяпсихическая травма. В 15 000 историях болезней ему удалось документально запротоколировать связь между этим начальным синдромом и последующим развитием заболевания.

Он назвал его DIRK HAMER SYNDROME (DHS), по имени своего сына-Дирк, чья трагическая гибель в 1978 году стала причиной его заболевания. Опыт тысяч историй помог Райку сформулировать так называемый Железный Закон Рака, которому, по его представлениям, ничего не может противостоять. Каждое раковое заболевание начинается с DHS, выражающееся в крайне брутальном виде шока, самого драматического и острого конфликта, когда-либо случавшимся с человеком, переживаемого им в одиночестве.

Существенным является вид конфликта или психической травмы, выражающейся в момент DHS в его характеристиках, определяемых следующим образом

Фокус Хамера — специфическая область мозга, под влиянием психической травмы страдающая серьёзными нарушениями и, вследствие этого, индуцирующая пролиферацию (размножение) канцерогенных клеток в орган, связанный с данным участком мозга

Локализация ракового заболевания в определенном месте. Существует прямая связь между эволюцией конфликта и развитием рака в двух планах: мозговом и органическом.

Вторая и третья конфликтные ситуации с DHS могут быть связаны с первым конфликтом. Например, диагноз рака, может вызвать внезапный страх смерти, который отразится круглыми пятнами в лёгких, или самоуничижение с последующим раком в костях: согласно теории Хамера, это не метастазы, а новые опухоли, вызванные новыми локациями фокуса Хамера, образовавшимися под влиянием новых психических травм.

В тот момент, когда конфликт благополучно разрешен, происходит инверсия полярности и мозговые нарушения, исправляются, формируя некую отёчную область, в то время как анархично размножающиеся клетки, в связи с неправильной кодировкой мозгового компьютера, более не иннервируются этой ошибочной кодировкой, и рост опухоли останавливается. Обратный процесс реверсирования сопровождается возникновением отёчности в области опухоли, асцитом (скопление жидкости), болями.

Повинуясь перестроенным нервным сигналам, организм начинает длительную фазу перестройки с формированием отёчных областей во всех проблемных частях организма, возвращаясь к нормальному сну, аппетиту, хотя слабость и усталость, типичные при ваготонии (нарушения вегетативной нервной системы), могут привести к неверной диагностике.

Во время восстановительного периода могут происходить различные виды церебральных осложнений, в зависимости от продолжительности разрешения конфликта и локализации фокуса Хамера. В период развития отёчности следует полностью отказаться от алкоголя, кортизонных препаратов, диуретиков, кофе. Применяются противовоспалительные препараты, иногда лёд, прикладываемый к шее или ко лбу. В этот период следует ограничить потребление жидкости.

До сегодняшнего дня врачи соблюдали неписанный закон, согласно которому больные не должны страдать. Симптом боли, непосредственно предшествующий смерти, считающийся худшим и самым ужасным, в данном процессе излечения кажется невыносимым в течение от четырёх до шести недель, спонтанно прекращаясь после 2-3 месяцев. Важно осознать, что болевой синдром сугубо индивидуален у каждого пациента, и, если человек понимает, что это промежуточная часть болезни, то можно воздержаться от приёма лекарств, психологически укрепляя себя в мыслях о свете в конце туннеля.

Хамер считает одним из самым страшных принципов в современной медицине при лечении онкологических заболеваний употребление морфия. Даже при относительно ранних стадиях заболевания и сравнительно небольших болях применение одной дозы морфия, или подобных препаратов, может оказаться фатальным.

Согласно «Новой Немецкой Медицине» организм во время болезни проходит несколько стадий.

После начальной инициации DHS наступает период конфликтно-активной фазы заболевания (CA-Conflict Active phase). Эта фаза, связана с нарушениями сна, аппетита, различными вегетативными расстройствами, ведущими ко многим заболеваниям. CA фаза из-за неразрешённости конфликта может продолжаться годами, со временем тем или иным способом уничтожая организм.

Этап разрешения конфликта Хамер назвал CL (Conflictolysis-разрушение конфликта). Здесь завершается CA фаза и начинается период восстановления. Фаза, начинающаяся с CL-это период полного восстановления тканей всех органов.

Хамер назвал этот этап PCL (Post Conflicolytic phase-постконфликтная фаза).

В этот период организм тщательно избавляется от бесполезных раковых или некротизированных в результате язвенной болезни клеток (теория Хамера рассматривает в своей плоскости многие болезни помимо рака).

Эта генеральная чистка происходит, благодаря микробам. В период PCL микробы атакуют нас, приводя к инфекциям, при этом фактически действуя симбиотически, освобождая организм от ненужного хлама. То, что обычная медицина называет инфекционными заболеваниями, Хамер назвал «Эпилептический Кризис».

Согласно теории Хамера микробы-чистильщики не могут действовать в органе, получающем неверную кодировку мозговых сигналов, так как стрессовое напряжение не допускает их вовнутрь ткани.

Возвращаясь к вышесказанному, одна доза морфия во время фазы EC может оказаться фатальной, так как, согласно теории Хамера, эта доза меняет функционирование мозга, парализует работу кишечника и полностью нарушает восстановительные функции внутри организма. Человек, погружаясь в летаргическое состояние, не осознаёт смертоносность действия морфия как раз в период, когда он был на пути к излечению. Боль второго периода в действительности является очень хорошим знаком восстановительного процесса, но современная медицина не осознаёт этого.

Вероятно, две трети раковых заболеваний, инициированных DHS, останавливались в своём развитии до того, как были заподозрены и диагностированы, в связи с предварительным разрешением конфликта. Единственной опасностью в этих случаях может быть неверная диагностика, связанная с интерпретацией инкапсулированного рака. При диагнозе рак DHS травма в результате паники может дать пятна в лёгких. Таким образом, пациент, имевший шанс избежать болезни, отброшен назад в цикл общей терапии.

Острая лейкемия также является результатом DHS травмы.

Компьютерная томография показывает DHS травмы мозга в виде пятен с концентрическими кругами. Радиологи могут неправильно интерпретировать полученные результаты, считая их метастазами в мозге, это означает, согласно представлениям Хамера, что огромное количество людей прошли совершенно ненужные операции с неверными диагнозами опухолей мозга.

Большое значение для процесса разрешения конфликтной ситуации Хамер придает физиотерапии. С другой стороны токсины и лекарства действуют деструктивно, мешая разрешению конфликта.

Парадоксальность «Новой Немецкой Медицины» заключается в принятии того факта, что механизм малигнизации в результате шока на определенном этапе даже полезен для организма, но радио и химиотерапия усиливают этот процесс, мешая разрешению конфликтной ситуации и восстановлению организма.

Используя свою методику, доктор Хамер излечил 6000 из 6500 больных на последней стадии рака, не считая самого себя.

Профессор и доктор медицины Райк Хамер работал 15 лет в конвенциональной медицине, также часть своего времени он посвятил разработке специализированного медицинского инструментария.

После трагедии в 1978 году, когда психически больной человек застрелил его 19-летнего сына Дирка, в результате психологической травмы у Райка в течение года развилось заболевание рака яичек. У его жены позже также развилось раковое заболевание. Несмотря на колоссальный шок, у него хватило сил начать борьбу с собственным заболеванием и начать критический пересмотр всех теорий возникновения и развития рака.

Все различные факторы болезни, включая окружающие канцерогены, по его представлениям, не являются причиной рака, а только усугубляют его. Всё лечение рака, включающее радио и химиотерапию, и многие операции по удалению опухолей, по его теории, находятся вверху списка причин, усугубляющих развитие рака.

Революционная теория Райка была до такой степени принята в штыки медицинским миром, что он подвергся уголовному преследованию.

9 сентября 2004 года Райк Хамер был арестован в Испании, затем подвергся экстрадиции во Францию. 70-летний профессор был приговорен к трем годам тюрьмы. Формально он был обвинен в ведении частной медицинской практики без соответствующей лицензии, кроме того, от него требовали отказа от основных положений «German New Medicine» (кого-то в истории уже требовали отречься от научных теорий), обвиняли в нанесении ущерба здоровью и смерти многих людей, лечившихся по его методу.

Последовали многочисленные протесты, в том числе, крупных медицинских учреждений и организаций. Метод «German New Medicine» прошел проверку в таких учреждениях, как Universities of Vienna (1986), Duesseldorf (1992) и Trnava / Bratislava (1998), где были получены весьма убедительные и впечатляющие результаты. Под давлением общественности в феврале 2006 года доктор Райк Хамер был освобожден из тюремного заключения.

Афера с раком! Или как обманывают людей и заставляя таким образом их умирать фонд Рокфеллера и не только… (реальные факты):

http://www.youtube.com/watch?v=dAwmop-74wM

Лечение рака – это реально . Без химии и радиации. ХИМИОТЕРАПИЯ УБИВАЕТ ЧЕЛОВЕКА!

http://www.youtube.com/watch?v=_Vvjlf52Yxk

Онколог Туллио Симончини (из Италии) считает, что рак и есть разросшийся грибок кандиды и что традиционное объяснение природы рака совершенно неправильное. Будучи сам специалистом в области онкологии и метаболических нарушений, он пошел против интеллектуального конформизма традиционной медицины, против традиционных методов «лечения» глобальной эпидемии рака. Он решил говорить своим пациентам правду, а не повторять вызубренные в мединституте фразы.

С того самого момента, как он начал заниматься медициной, Симончини понял, что рак лечат как-то неправильно: «Я видел как сильно страдают люди. В детском онкологическом отделении, в котором я работал, все дети умирали. У меня все сжималось внутри от вида бедных малышей, погибающих от химиотерапии и радиации«. Желание помочь пациентам привело его на поиски новых путей лечения этой болезни. Симончини решил отбросить все, что он знал об онкологии и начать собственное независимое исследование.

Он обнаружил, что все виды рака проявляли себя одинаково, вне зависимости от того, в каком органе или ткани образовывалась опухоль. Все злокачественные новообразования были белого цвета. Симончини стал думать, на что похожа раковая опухоль. Грибок кандиды? Неужели то, что традиционная медицина считает неконтролируемым делением клеток — процесс, запускаемый самим организмом для защиты от кандидоза (молочницы)? …

Что официальная медицина говорит о раке? Рак – это неконтролируемое деление клеток. Никто еще не смог объяснить причину его возникновения. Обычно медики ссылаются на плохую экологию, продукты питания, радиацию или даже стресс.

Методы лечения один другого ужаснее. Почти смертельные дозы химических препаратов или радиация убивают иммунитет человека вместе с «больными» клетками, выпадают волосы, отказывают органы. Единственное, что помогает, это хирургическое удаление опухоли и то если она обнаружена на ранней стадии. Если же у человека обнаруживают метастазы, его сразу «списывают» и отправляют умирать.

Можно ли лечением рака содой отменить химиотерапию? Да, теперь это несомненно.

Но есть совершенно другой взгляд на причину возникновения рака и следующие из него методы лечения. Высказал его один из врачей, доктор Симончини. Он считает, что рак вызывает грибок кандиды, той самой молочницы (вагинальный кандидоз), которую благодаря рекламе, теперь знают все от мала до велика.

Грибок кандиды присутствует в организме каждого человека. Если человек здоров, его иммунитет подавляет кандиду и не дает ей развиваться. В случае ослабления иммунитета, по самым разным причинам, которых в нашей жизни присутствует с избытком, организм не справляется с грибком и он начинает интенсивно развиваться в каком-нибудь органе. Естественно, иммунитет пытается подавить чужеродный организм и окружает его «барьером» из клеток, который в традиционной медицине называют страшным словом РАК. Выстраивание барьера вокруг кандиды последнее, что может противопоставить человеческий организм заразе и в конце концов проигрывает битву. Грибок распространяется по телу человека и начинают образовываться так называемые метастазы.

Что же делать? Напрашивается ответ: нужно восстанавливать иммунитет, но традиционное лечение (химио и радиотерапия) добивают его совсем. Грибок кандиды из организма не удален, иммунитета нет. Спустя небольшой промежуток времени, вполне естественно, паразит восстанавливает силы, рак прогрессирует, но бороться с ним уже некому…. и человек умирает.

Тулио стал искать средство, подавляющее развитие грибка и нашел его. Этим средством оказалась…обыкновенная сода, или правильнее бикарбонат натрия. Кандида, по какой-то причине не может никак приспособится к присутствию соды и погибает.

Симончини брался за больных, от которых отказалась официальная медицина и ставил их на ноги. В зависимости от локализации раковой опухоли, его пациенты либо пили раствор соды, либо вкалывали соду в опухоль. Лучше автора методики о ней никто рассказать не сможет, поэтому посмотрите видео, выложенные ниже. В них доктор Симончини сам рассказывает о своих успехах в борьбе с раком с помощью соды…

Лечебные свойства пищевой соды

Профилактика и лечение заболеваний с помощью обычной соды стали особенно популярными после исследований итальянского доктора Тулио Симончини.

ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СОДЫ

1. Профилактика и лечение рака.

2. Лечение алкоголизма.

3. Отвыкание от курения.

4. Лечение всех видов наркоманий и токсикоманий.

5. Выведение из организма свинца, кадмия, ртути, таллия, бария, висмута и других тяжёлых металлов.

6. Выведение радиоактивных изотопов из организма, профилактика радиоактивного заражения организма.

7. Выщелачивание, растворение всех вредных отложений в суставах, в позвоночнике; камней в печени и почках, т.е. лечение радикулитов, остеохондрозов, полиартритов, подагры, ревматизма, мочекаменной болезни, желчекаменной болезни; растворение камней в печени, желчном пузыре, кишечнике и почках.

8. Очищение организма для усиления внимания, сосредоточенности, равновесия и успеваемости неуравновешенных детей.

9. Очищение организма от ядовитых веществ, выработанных при раздражении, злобе, ненависти, зависти, сомнении, недовольстве и других вредных чувствах и мыслях человека.

Современные исследования в организме человека, животных и растений роль соды заключается в нейтрализации кислот, повышении щелочных резервов организма в поддержании в норме кислотно-щелочного равновесия. У человека показатель кислотности pH крови должен находиться в норме в пределах 7,35-7,47. Если pH меньше 6,8 (очень кислая кровь, сильнейший ацидоз), то наступает смерть организма (БСЭ, т.12, с. 200). В настоящее время большинство людей страдает от повышенной кислотности организма (ацидоза), имея pH крови ниже 7,35. При pH меньше 7,25 (сильный ацидоз) должна назначаться ощелачивающая терапия: прием соды от 5 г до 40 г в сутки (Справочник терапевта, 1973, с. 450, 746).

При отравлении метанолом внутривенная суточная доза соды достигает 100 г (Справочник терапевта, 1969, с. 468).

Причинами ацидоза являются яды в пище, воде и воздухе, лекарства, пестициды. Большое самоотравление людей психическими ядами происходит от страха, беспокойства, раздражения, недовольства, зависти, злобы, ненависти… При потере психической энергии почки не могут удерживать в крови высокую концентрацию соды, которая при этом теряется вместе с мочой. Это другая причина ацидоза: потеря психической энергии ведет к потере щелочей (соды).

Если соду принимать правильно (с водой, начиная с 1/5 ч. ложки 2 раза в день), то ни какого раздражения слизистой это не должно вызвать.

Для коррекции ацидоза назначают 3-5 г соды в сутки (Машковский М.Д. Лекарственные средства, 1985, т.2, с. 113).

Сода, уничтожая ацидоз, повышает щелочные резервы организма, сдвигает кислотно-щелочное равновесие в щелочную сторону (pH примерно 1,45 и выше). В щелочном организме происходит активация воды, т.е. диссоциация ее на ионы Н+ и OH- за счет аминных щелочей, аминокислот, белков, ферментов, нуклеотидов РНК и ДНК.

Здоровый организм для пищеварения вырабатывает сильно щелочные пищеварительные соки. Пищеварение в двенадцатиперстной кишке происходит в щелочной среде под действием соков: панкреатический сок, желчь, сок бруттнеровой железы и сок слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки. Все соки имеют высокую щелочность (БМЭ, изд. 2,т. 24, с. 634).

Панкреатический сок имеет pH=7,8-9,0. Ферменты панкреатического сока действуют только в щелочной среде. Желчь в норме имеет щелочную реакцию pH=7,50-8,50. Секрет толстого кишечника имеет сильно щелочную среду pH=8,9-9,0 (БМЭ, изд. 2, т. 12, ст. Кислотно-щелочное равновесие, с. 857).

При сильном ацидозе желчь становится кислой pH=6,6-6,9 вместо нормы pH=7,5-8,5. Это ухудшает пищеварение, что приводит к отравлению организма продуктами плохого пищеварения, образованию камней в печени, желчном пузыре, кишечнике и почках.

В кислой среде спокойно живут глисты опистархоза, острицы, аскариды, цепни и др. В щелочной среде они гибнут.

В кислом организме слюна кислая pH=5,7-6,7, что приводит к медленному разрушению эмали зубов. В щелочном организме слюна щелочная: pH=7,2-7,9 (Справочник терапевта, 1969, с. 753) и зубы не разрушаются. Для лечения кариеса кроме фтора необходим прием соды дважды в день (чтобы слюна стала щелочной).

Сода, нейтрализуя избыточные кислоты, повышает щелочные резервы организма, делает мочу щелочной, что облегчает работу почек (сберегает психическую энергию), сберегает глутаминовую аминокислоту, предотвращает отложение камней в почках. Замечательным свойством соды является то, что избыток её легко выводится почками, давая щелочную реакцию мочи (БМЭ, изд. 2, т. 12, с. 861). Но следует приучать тело к ней длительно (М.О., ч. 1, с. 461), т.к. защелачивание организма содой приводит к выведению большого количества ядов (шлаков), накопленных организмом за многие годы кислой жизни.

В щелочной среде с активированной водой многократно возрастает биохимическая активность аминных витаминов: В1 (тиамин, кокарбоксилаза), В4 (холин), В5 или РР (никотиномид), В6 (пиридоксаль), В12 (кобимамид). Витамины, имеющие огненную природу (М.О., ч. 1, 205) могут полностью проявлять её только в щелочной среде. В кислой среде отравленного организма даже лучшие растительные витамины не могут выявить своих лучших качеств (Бр., 13).

Большие дозы соды с водой не всасываются и вызывают понос, используются как слабительное. Для борьбы с аскаридами и острицами применяют аминную щёлочь пиперазин, дополняя его клизмами соды (Машковский М.Д., т. 2, с. 366-367).

Сода применяется при отравлении метанолом, этиловым спиртом, формальдегидом, карбофосом, хлорофосом, белым фосфором, фосфином, фтором, йодом, ртутью и свинцом (Справочник терапевта, 1969).

Раствор соды, едкого натра и аммиака применяют для уничтожения (дегазации) боевых отравляющих веществ (КХЭ, т. 1, с. 1035).

ПРИЕМ СОДЫ

Принимать соду необходимо натощак, за 20-30 мин. до еды (нельзя сразу же после еды – может быть обратный эффект). Начинать с малых доз – 1/5 чайной ложки, постепенно увеличивать дозу, доводя до 1/2 чайной ложки.

Можно развести соду в одном стакане тепло-горячей кипяченой воды, либо принять в сухом виде, запивая (обязательно!) горячей водой (один стакан). Принимать 2-3 р. в день.

Для отвыкания от курения: полоскание рта густым раствором соды или обмазывание полости рта содой со слюной: сода кладётся на язык, растворяется в слюне и вызывает отвращение к табаку при курении. Дозы малые, чтобы не нарушать пищеварения.

Лучшая профилактика инсультов: массировать десны утром и вечером, после чистки зубов содой (щеткой или пальцами), капнув в нее перекись водорода.

Внутренний прием соды — это профилактика рака, для лечения нужен контакт с опухолью, поэтому наиболее эффективно лечить в домашних условиях можно рак груди, кожи, желудка, женские виды рака — куда непосредственно может попасть сода..

ПервоРОДная Советская Сода! Спецрезерв! ГОСТ 2156-76! Лисичанский/МХП Союз Сода Славянский Химпром!

ОПАСНОСТЬ! КРЫМская СОДА-ОТРАВА! ВтороСОРТный ГОСТ 2156-76! Массовое Отравление Славян ХимЯДами!

Сдача РУСи Монсанто! Уничтожение Славян ГМО-Отравой! ГЕНная Модификация КомиССии РАН По ЛжеНауке!

____________________________

Пищевая сода как лекарство от многих видов заболеваний, в особенности от онкологических. Защита от рака и вреда ГМО. Просто, дёшево и эффективно.

Лекарство от рака изобретено ещё в 1969 году. Сода (бикарбонат натрия) и природный витамин В 12, эффективно уничтожает раковые клетки в организме

На протяжении десятков лет, людям лгут крупнейшие (западные) фармацевтические компании!!! Лекарство от рака уже изобретено ещё в 1978 году. О лекарстве от онкологии (рака) в своих трудах пишут не только такие уеные, профессора как – Хаммер, Эдвард Грифин, Леопольд Соллдвел и многие другие так же и советские и Российский ученые, исследования которых ангажированные СМИ всячески замалчивали и продолжают замалчивать… Так же: химико-теропия (“химия”) как показывают многочисленные исследования — очень вредна, Целый ряд серьёзных исследований фактически разоблачает химиотерапию как обман! Раковая опухоль при химиотерапии растет значительно быстрее..

Пищевая сода как лекарство от многих видов заболеваний, в особенности от онкологических

Источник: https://justpaste.it/1hqia

Оптимизм защищает сердце и мозг способствуя укреплению Иммунной Системы человека, Оптимизм — лекарство от Рака

Оптимизм защищает сердце и мозг У счастливых, весёлых, оптимистичных людей ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и инсульта к такому выводу пришли учёные, проанализировав более 200 исследований. Результаты анализа опубликованы в журнале «Психологический бюллетень» (Psychological Bulletin). Помимо того, что эти люди здоровее в целом, ощущение благополучия может снижать такие факторы риска, как артериальная гипертония и высокий уровень холестерина. Тогда как стресс и подавленное настроение — как показано в предыдущих исследованиях — напротив, повышают риск ССЗ. Д-р Julia Boehm и её коллеги из Школы общественного здравоохранения при Гарвардском университете изучили базы данных по медицинским исследованиям, выделив те из них, которые имеют отношение к психологическому благополучию и состоянию сердечно-сосудистой системы. Выяснилось, что оптимизм, удовлетворённость жизнью и ощущение счастья связаны со сниженным риском ССЗ независимо от возраста, социально-экономического статуса, курения и веса.

При этом у самых оптимистичных участников риск ССЗ снижался на 50%. Между тем, авторы исследования подчёркивают, что их работа лишь предполагает наличие связи между оптимистичным подходом к жизни и снижением риска ССЗ, но не означает, что оптимизм напрямую защищает от болезней сердца и сосудов. И дело не только в том, что объективно измерить «уровень счастья» — непростая задача, но и в том, что другие факторы риска ССЗ (например, высокий уровень холестерина и сахарный диабет) имеют большее значение в отношении этих заболеваний. Кроме того, более оптимистичные участники исследований были в большей степени склонны вести здоровый образ жизни — они больше двигались, занимались спортом, ели более полезные продукты.

В то же время, даже с учётом этих и других факторов, в частности, качества сна связь между оптимизмом и снижением риска ССЗ сохранялась. Несмотря на то, что в анализ было включено более 200 работ, авторы его считают это количество всё же недостаточным, чтобы сделать однозначные выводы, и призывают к проведению дополнительных исследований. Ранее большинство исследований рассматривало связь между негативными эмоциями, стрессом, тревожностью и ССЗ. «Связь между ССЗ и психическим состоянием очень сложна и в настоящее время не до конца понятна», — отмечает Maureen Talbot, старшая медсестра из Британского кардиологического фонда. «Эта исследование подтверждает то, что мы уже знаем: психологическое благополучие — такой же важный компонент здорового образа жизни, как физическая активность и полноценное питание, — добавляет она. — С другой стороны, оно обращает внимание на то, что при обследовании пациентов важно учитывать их психологическое состояние, настроение и отношение к жизни».

Так же позитивное мышление помогает избавиться от стрессов, где состояние организма на гормональном уровне приходит в свою привычную норму, благодаря чему повышается иммунитет, и устойчивость организма к болезням (так же и к онкологическим). Нередко стресс, раздражительность, злоба, гнев, ненависть, зависть и прочие побудители болезней (подогреваемое год за годом), поспособствуют возникновению Онкологических заболеваний, путем прямого воздействия на клетки организма, проще говоря подавление здоровых клеток, и наряду с этим развитие раковых. Об этом так же свидетельствует ряд исследований.

Современное Масло-ОТРАВА! Экстракция Гексаном! Высокотемпературный Нагрев! Гидрированный ЖИР Пальмы! https://www.youtube.com/watch?v=p2RlJqlp7hs

ВРЕД ЖВАЧКИ! СОСТАВ — ШОК! Из чего сделана жевательная резинка https://www.youtube.com/watch?v=hkf8urTE_0A

Дебилизация населения с помощью зубной пасты https://www.youtube.com/watch?v=2s-C28sjcJ4

Хлеб как оружие против России. Заговор против нации https://www.youtube.com/watch?v=A8VzY0DAC4Q

Здесь более чем развёрнутый и подробный фактологический ответ касаемо того какой ад сатанисты готовят человечеству. Это просто жуть..

Алекс Джонс: Еда как оружие депопуляции / Еда в Америке

https://www.youtube.com/watch?v=lJ8Y6Er4IoA

Алекс Джонс раскрывает секреты еды. Люди во всём мире сейчас находятся под химической угрозой. Такие опасные и смертельные токсины как аспартам, фторид натрия, ртуть, рактопамин, различные гормоны, пестициды, пластификаторы и ГМО уже включены в наш ежедневный рацион хотим мы этого или нет.

Сахар оказался причиной смертоносного рака

Ученые из Левенского католического университета в Бельгии выяснили, что глюкоза провоцирует быстрый рост злокачественных опухолей. Потребление сахара, таким образом, становится причиной развития агрессивных форм рака. Статья исследователей опубликована в журнале Nature Commication.

Для раковых клеток характерно быстрое потребление больших объемов углеводов. В нормальных клетках гликолиз (процесс окисления глюкозы) протекает медленно с образованием пирувата. В тканях злокачественных опухолей гликолиз идет в 200 раз быстрее, а вместо пирувата образуется молочная кислота. Считается, что активное окисление сахаров приводит к получению огромного количества энергии, идущей на размножение дефектных клеток и рост метастаз. Такое явление, которое было обнаружено также и у дрожжей, называется эффектом Варбурга.

В ходе экспериментов были использованы мутантные дрожжи, которые способны в больших количествах поглощать глюкозу. Исследователи изучили функции генов семейства Ras, регулирующие деление клеток у многих организмов, в том числе человека. Мутации в этих участках ДНК могут повышать активность генов, способствуя неконтролируемому размножению клеток.

Оказалось, что потребляемый в больших количествах сахар «включает» Ras, позволяя дрожжам делиться с большой скоростью. В раковых клетках глюкоза становится причиной «порочного круга». Опухоль потребляет углевод, становится больше, в результате ее потребности в сахаре возрастают.

ИСТОЧНИК

Ужасная история доктора медицины Рика Герда Хамера

В начале 80-х годов немецкий врач Рик Герд Хамер создаёт «Новую Германскую Медицину», призванную излечить рак. Он пишет: «Германская НОВАЯ МЕДИЦИНА, открытая мною в 1981, является строгой естественной наукой, основывающейся только на 5-ти Биологических Законах Природы и не имеющая ни единой гипотезы. Она точно описывает медицинско-биологические взаимосвязи живого организма в качестве единства.» Сын Хамера умер в 1978 году после пулевого ранения, свою теорию он выдвинул после его гибели, когда сам заболел раком, как он решил, в результате психологического шока (этот рак был вылечен конвенциональной медициной). https://drrykegeerdhamer.ru/Home/Vermaechtnis/?menueId=3&dokumentId=37 Всё началось с моего собственного заболевания раком яичка в 1979 году, после того, как мой сын ДИРК во время сна был смертельно ранен итальянским кронпринцем В. Э. Савойским. Спустя 4 месяца после смертельных выстрелов, 7.12.1978, он умер. Как я это знаю сегодня, я тогда испытал конфликт потери с раком яичка. Но в то время эти взаимосвязи мне были ещё неизвестны, я только подозревал, что опухоль яичка, которую я почувствовал 2 месяца спустя после смерти моего сына Дирка, должна иметь какое-то отношение к его смерти. До того, а также и после, я никогда серьёзно не болел. Поэтому я решил, как только представится такая возможность, провести расследование, претерпевали ли все пациенты, больные раком, до заболевания похожий ужасный шок, как и я. Первый закон Новой Германской Медицины, называемый им «Железным Правилом Рака», начинается следующим образом: https://drrykegeerdhamer.ru/Germanische/Content/?menueId=10&dokumentId=42 Железное Правило Рака имеет 3 критерия: 1-й критерий: Каждая Целесообразная Биологическая Спецпрограмма (SBS) вызывается DHS (Синдромом Дирка Хамера), т. е. тяжелейшим, остродраматичным и изолированно пережитым шоком от какого-либо конфликтного события, и проявляется одновременно на трёх уровнях: 1. в психике 2. головном мозге 3. органе тела. DHS — это тяжёлый, остродраматичный и изолированно пережитый конфликтный шок, застигающий индивида врасплох, но одновременно он является и природным шансом вновь справиться с непредвиденной шоковой ситуацией. Потому что в этот момент включается спецпрограмма, практически синхронно: в психике, головном мозге и органе тела. И эта спецпрограмма там устанавливаема, видима и измеряема! Непредвиденность такого удара при этом имеет большее значение, чем «психологическая оценка» конфликта. Такое переживание является также всегда конфликтным, т.е. не удар судьбы или событие, которое пострадавший итак не мог изменить. […] Начиная точно с момента DHS пациент находится в длительном стрессе, что означает: у него очень холодные руки и ноги, он думает днём и ночью о своём конфликте и пытается его разрешить. Ночью он не может спать и даже если, то только в первой половине ночи по полчаса, у него нет аппетита, он худеет. Первой жертвой Хамера стала, видимо, его жена, кото

История доктора Хамера — От стресса к счастью!

Пять биологических законов, которые создают болезнь в организме человека, описаны известным доктором Райком Хамером. Как возникла идея Новой Германской Медицины?

История открытий Хамера начинается с гибели его сына Дирка.

Профессор и доктор медицины Райк Хамер практиковал уже 25 лет к тому времени, когда в 1978 году психически больной человек застрелил его 18-летнего сына Дирка. После этой трагедии у профессора в течение года развился рак яичек. У его жены позднее также появилось раковое заболевание. Хамер логично предположил, что если на протяжении всей жизни его здоровье было отменным, а после гибели сына появился рак, то это результат психологической травмы. Несмотря на сильнейший шок, у него хватило сил начать борьбу с собственным заболеванием и исследовать все имеющиеся на тот момент теории возникновения и развития рака.

В качестве профессора медицины Хамер имел доступ к историям болезни многих раковых больных. Исследовав их жизнь на предмет стресса, доктор заметил, что сходные трагические события вызывают сходные заболевания. К примеру, все больные, страдающие раком яичников и яичек, на протяжении от года до 3-х лет до постановки диагноза пережили трагедию или серьезный стресс, связанный со своими детьми.

Это натолкнуло профессора на мысль о том, что организм человека запускает некую программу в ответ на шоковое событие.

Дальнейшие исследования Хамера подтвердили его предположение. Каждое заболевание начинается с сильнейшего шока, острого конфликта или драматического события, которое человек переживает в одиночестве. Болезнь, запускаемая мозгом, как выяснилось, является своего рода биологической защитой, программой, нацеленной на решение психологического стресса.

Профессор проанализировал результаты сканирования мозга у своих пациентов и сравнил с их историями заболеваний. Его открытием стало то, что он обнаружил чёткую связь между шоком (стрессом), затемнениями в определенных областях мозга и соответствующим органом, в котором развился рак.

Замеченные Хамером очаги-затемнения в мозге подтвердили и более поздние томографические исследования. Эти области уплотнения в мозге назвали Очагами Хамера. Когда в жизни человека случается травматическое событие, эмоции возникающие в ответ на это событие, «концентрируются» в определенной зоне мозга.

Возникший очаг воздействует на соответствующий этой зоне орган в теле, возникает повышенный или пониженный тонус мышц, кровеносных сосудов. Возникает некий «замкнутый контур» — мозг воздействует на орган, орган посылает сигнал мозгу. Система поддерживает сама себя.

Происшедшее событие полностью изменяет жизнь, реакция мозга и органа уже существует. Это поддерживает заболевание.

Основываясь на множестве историй болезни, многолетние исследования, а также на работы своих коллег, которые примерно в то же время занимались подобными исследованиями, доктор Хамер построил теорию, согласно которой, основой каждого заболевания является определённый вид психологической травмы. Он разработал таблицу взаимосвязи шоковых событий, активаций участков мозга и заболеваний, по которой достаточно точно можно найти причину того или иного заболевания.

Учитывая, что в основе ГНМ был не только его личный опыт и исследования, но работы немецких, французских, бельгийских, голландских медиков, Хамер назвал теорию «Новой Германской Медициной», по аналогии с китайской или индийской.

ГНМ — это в первую очередь не столько лечение, сколько система профилактики. Вся теория опирается на биологические реакции разных участков мозга , которые запускают соответствующую биологическую программу для решения стресса. Система ГНМ позволяет выявить шок, причину запуска заболевания и реакции организма. Если известна причина возникновения болезни, то устранение этой причины разряжает стресс и запускает процесс самовосстановления организма.

Устранение причины стресса может быть как реальным, объективным — смена условий, изменение поведения, принятие решения. Так и субъективным — изменение отношения к стрессу, ситуации, воспоминанию. Субъективным процессом может быть процессинг — серия осознанной работы с процессором, в результате которой человек перепроживает и переосмысливает причину, породившую заболевание. Новое восприятие источника стресса дает новый опыт, человек научается, его организм находит решение вне биологической программы и болезнь больше не требуется.

Все болезни, описанные в медицине, ГНМ не считает сбоями тела или нарушениями. В определенных случаях — это защитные программы, которые способствуют восстановлению работы органов, как например, повышенная температура — это процесс выздоровления. Или лейкоз — это восстановительная фаза анемии. По теории Хамера люди умирают не от болезней, а от страха и паники, а также от лечения — отравления лекарствами, от ослабления под воздействием лечения, от хирургического вмешательства и т.п.

Не думаю, что стоит верить профессору на все 100% и полностью отказаться от медицины, как он пропагандирует. Однако, полезно не просто заглушать симптомы и глотать таблетки, а разобраться, почему же организм отреагировал запуском определенной болезни, какой шок вызвал подобную реакцию. И, переосознав причину появления болезни, очень реально выздороветь, без участия медицины, лекарств и грубого вмешательства. Конечно, болезни бывают разные и некоторые действительно нужно лечить с помощью врачей. Но многие заболевания уходят вслед за изменением отношения к травмирующей ситуации, накопленному стрессу или за решением существующей проблемы.

Хамер — не первый и не единственный ученый, кто утверждает — «все болезни — от нервов» (в других вариациях — от грехов, условий жизни, окружения, кармы, реакции психики…). Но идея о том, что организм может сам восстановиться, если удалить причину стресса, в общем-то не нова. Довольно часто мы слышим о счастливом исцелении, когда люди уходили от привычного образа жизни, или расставались с бизнесом (а вместе с ним и со стрессом), меняли отношение к ситуации — и болезнь покидала их тело. Это ли не положительное подтверждение правильности идей Хамера и тех, кто развивает и продолжает поддерживать ГНМ.

Как сообщают некоторые источники, доктор Хамер, используя свою методику, излечил более 6000 человек. В том числе и себя.

Однако, не все так гладко в истории о ГНМ.

После публикации его теории против Хамера ополчилась официальная медицина. Это неудивительно, ведь он выступал против классического лечения. Революционная теория Райка была до такой степени принята в штыки медицинским миром, что он подвергся уголовному преследованию.

В 2004 году Райк Хамер был арестован в Испании, затем его экстрадировали во Францию. 70-летний профессор был приговорен к трем годам тюрьмы. Формально его обвинили в ведении частной медицинской практики без соответствующей лицензии, фактически требовали его отказаться от основных положений ГНМ, обвиняли в нанесении ущерба здоровью и в смерти пациентов, которые лечились по его методу.

История повторяется — кого-то уже вынуждали отречься от новых теорий — к счастью, С Хамером все обошлось без «сжигания на костре».

После его обвинения последовали многочисленные протесты в защиту профессора и его метода, в том числе и от крупных медицинский учреждений и организаций. Метод ГНМ («German New Medicine») прошел проверку в таких учреждениях, как Universities of Vienna (1986), Duesseldorf (1992) и Trnava / Bratislava (1998), где были получены очень убедительные, подтверждающие теорию положительные результаты. Под давлением общественности в феврале 2006 года доктор Райк Хамер был освобожден из тюремного заключения.

В настоящее время во многих странах мира появляется все больше обученных последователей доктора Хамера и развиваются параллельные направления на основе идей Германской Новой Медицины. Все больше успешных историй выздоровления, все глубже исследования и все яснее взаимосвязь работы мозга, тела и психики, которая оказывает влияние и на физическое состояние человека.

Это естественный эволюционный процесс, так как современный ритм жизни требует новых способов восстановления. Болезни усложняются в связи с тем, что мозг человека развивается, а значит, число психологических травм растет. Если раньше опасность представляли дикие животные, или войны, то теперь любая информация может влиять на человека как шок. С убыстрением нашей жизни человек получает множество психобиологических шоков каждый день, они наслаиваются один на другой, мозг не успевает их обработать, в результате реагирует запуском программы сужения сосудов, сдавливания внутренних органов, усилением или ослаблением работы эндокринной, нервной и других систем и т.п. Но с развитием новых заболеваний, развивается и возможность самовосстановления, самопрофилактики и способов ослабления подобных причин стресса, восстановления здоровья. И в решении этого вопроса Германская Новая Медицина — яркий положительный пример передовой диагностики и возможности исцеления.

Продукты полезные для мозга. Чтобы голова хорошо работала. Пища для ума.

Чтобы голова хорошо работала, мозгу надо давать не только задачи, которые бы он решал но, и правильно его питать. Для этого необходимо включить в свое меню полезные для него продукты. Каждую секунду 100 млрд нервных клеток мозга участвуют в обмене информацией. Обеспечить бесперебойную работу этого сложнейшего механизма клеткам серого вещества может большое количество энергии. И хотя масса мозга составляет всего 2-3 % от массы тела, мозг ежедневно расходует пятую часть всей энергии, которую мы получаем их пищи.
Таким образом работоспособность нашего мозга зависит от пищи, которую мы едим. А значит, мы вполне сможем составить меню из продуктов, которые нам помогут. Что полезно для мозга?

Продукты, помогающие концентрировать внимание

Креветки и жирные сорта рыбы – настоящий деликатес для мозга. Как известно,  морепродукты снабжают организм жирными кислотами, которые играют важную роль — не дают нашему вниманию ослабнуть. Достаточно съедать 100 г морепродуктов в день, например, приготовить  вкусный салат из креветок.
Лук репчатый – помогает бороться с усталостью и нервным переутомлением. Кроме того простой репчатый лук разжижает кровь, и тем самым улучшается снабжение мозга кислородом. Ежедневно нужно съедать не менее половины луковицы. Что сделать довольно-таки просто, репчатый лук используется при приготовлении многих блюд в кулинарии, но безусловно, самым полезным будет сырой лук, которым заправляют салаты. Для этих целей лучше всего брать его сладкий сорт — красный репчатый лук, либо обычный ошпарить кипятком, чтобы из него вышла вся горечь. Вы можете приготовить наиполезнейший салат из красной капусты и красного лука.
Орехи особенно хороши, когда вам предстоит умственный марафон в виде доклада, конференции или совещания, долгая поездка за рулем. Орехи укрепляют нервную систему, так как в них в большом количестве содержатся витамины группы В и стимулируют деятельность головного мозга. Но вместе с тем, орехи тяжелая пища для пищеварительной системы, поэтому не увлекайтесь сильно ими – одна горсточка орехов в день, именно то, что полезно и нужно для вашего организма.

Продукты, улучшающие память

Авокадо содержит жирные кислоты, которые служат источником энергии для кратковременной памяти. Чтобы ничего не забывать при составлении планов, расписаний, списка покупок, включите включите в свой рацион этот плод. Необходимая норма в день – половинка авокадо. На сайте Твоя Iзюминка вы можете почитать рецепт вкусной и оригинальной закуски из авокадо и креветок.
Морковь, этот привычный нам овощ чрезвычайно полезен для умственной деятельности — он стимулирует работу мозга, благодаря чему вы сможете все быстрее запоминать. Особенно полезно кушать в первой половине дня салат из моркови и яблок, приправленный растительным маслом или сметаной пониженной жирности. Рецепт приготовления этого простого, но очень полезного салата вы можете посмотреть здесь.
Ананас – не случайно это любимый фрукт звезд театра и кино. Тот, кому необходимо в памяти удерживать большие объемы текста и нотных знаков, нуждается в повышенном содержании витамина С. Именно в ананасе его столько сколько нужно. А вот калорий в нем совсем чуть-чуть.
Выпивайте в день 1 стакан свежевыжатого ананасового сока и никаких проблем с памятью и лишним весом!

Продукты, помогающие генерировать свежие идеи

Инжир — содержащиеся в нем вещества по своему составу близки аспирину, они разжигают кровь, и мозг лучше снабжается кислородом. Это лучшая еда для людей творческих профессий.
Тмин – способствует рождению новых идей за счет эфирные масел, содержащиеся в тмине, которые стимулируют всю нервную систему. Тому, кто должен поддерживать творческую активность мозга, очень хорошо регулярно пить чай из тмина: заварите 2 чайные ложки измельченных семян в стакане кипятка. Через 15 минут чай готов, он не только полезен для мозга, но и для нормальной работы пищеварения.

Продукты, помогающие воспринимать информацию

Лимон – этот цитрус проясняет мысли, информация легче усваивается. Такое влияние оказывают ароматические масла, содержащихся в кожуре плода, а также ударные дозы витамина С. Если вам предстоит важная встреча или совещание – непременно выпейте стакан чая с долькой лимона в нем. А также не забывайте про такой полезный напиток, как гидромель.
Капуста, свекла, шпинат содержит в большом количестве витамины группы В, что оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Чтобы прошло волнение перед экзаменом или ответственной встречей, съешьте салат с капустой, и вы будете более спокойными и рассудительными.
Черника и клюква очень полезно кушать их тем, кто находится в процессе обучения. Именно эти две ягоды являются полезнейшими для головного мозга, так как способствуют лучшему его кровоснабжению. Обязательно кушайте свежие ягоды в сезон их созревания. А зимой вы можете из сушеных и замороженных ягод готовить вкусные витаминные чаи, морсы и кисели.

Продукты, поднимающие настроение

Для того, чтобы голова хорошо работала, не менее важны положительные эмоции, на которые так же могут оказывать влияние продукты питания.
Бананы содержат особое вещество триптофан, помогающее организму вырабатывать известный гормон счастья — серотонин, и это позволяет чувствовать себя счастливыми. Вы можете их кушать в качестве здорового и полезного перекуса, а, также готовить из них вкусные десерты, рецепт приготовления одного из таких сладких десертов вы можете посмотреть здесь.
Клубника – многие любят эту ароматную ягоду, она не только вкусна, но и благодаря своему составу быстро поднимает настроение. В сезон клубники не забывайте себя баловать этой ягодой, рекомендуемая норма – 150 г в день. Зимой вы можете покупать замороженные ягоды клубники и варить из них полезные компоты, морсы, добавлять ее в коктейли и десерты.
Паприка – острая паприка способствует выделению эндорфинов – «гормонов счастья». Кроме того, добавление специй в пищу, способствует похудению, что не может не радовать любую женщину.

Что вредно для мозга

Мы с вами поговорили о полезных продуктах питания для хорошей работы головы, разговор будет неполным, если я вам не расскажу о вредных продуктах, которые тормозят работу головного мозга и ослабляют память. Это продукты, содержащие различные химические добавки (глутамат натрия, искусственные подсластители, ароматизаторы, идентичные натуральным и т.д.) оказывают плохое влияние на работу головного мозга. К таким продуктам промышленного изготовления относятся: сладости (торты, пирожные, конфеты, мороженое и т.п.), хлебобулочные изделия (булочки, сдоба, печенье, фастфуд и т.п.), жирная пища (чипсы, майонез, консервы и т.п.) газированные напитки (кола, спрайт, фанта и т.п.) и алкогольные напитки.

Режим рационального питания

Важное значение для нормальной работы головного мозга имеет рациональное питание. Ежедневно нужно кушать белковую пищу: куриная грудка, рыба, яичный белок, творог, сыр, орехи. Поступающий в организм белок способствует выработке таких соединений как допамин и адреналин, отвечающих за процессы мышления головного мозга. Наряду с белками мозгу для нормальной его работы необходимы углеводы — быстрые (фрукты, мед, шоколад, сладкие десерты) и медленные (макароны, бобовые, картофель), которые помогают концентрации внимания. Так как мозг состоит на 60% из жиров, ему они  тоже необходимы. Как уже говорилось выше полезно кушать морепродукты, орехи, заправлять салаты растительным маслом.
Необходим оптимальный режим питания, не менее 4-х раз в сутки. Именно при таком способе питания не возникает чувство голода, когда уровень сахара в крови понижается и возникает из-за этого слабость, разбитость, головная боль – тут уже не до интенсивной работы головой.
Твоя Iзюминка уже публиковала меню для хорошей памяти, в котором подробно останавливалась на вопросе что же полезно ежедневно кушать для того, чтобы голова была ясной и здоровой. Здесь лишь вкратце скажу, что на завтрак должно приходиться примерно 20 % дневного рациона, это могут быть: мюсли с йогуртом, каши, яйца, хлеб грубого помола, фрукты.
В полдник можно перекусить: стаканом йогурта, кефира, чая с лимоном или свежевыжатого сока, скушать банан или другой фрукт, горсть орехов.
На обед должно приходиться 40% дневного рациона: салат овощной, кусок постного мяса или рыбы, каши, картофель, компот или сок. На ужин полезно кушать постное мясо или рыбу, овощи, кефир, фрукты.
Рациональное питание, которое включает в себя продукты помогающие голове хорошо работать, стимулируют деятельность головного мозга, ускоряют реакцию и процессы мышления, повышают внимательность человека. Почаще включайте эти продукты в свой ежедневный рацион и у вас всегда будет отличная память, ясный ум и хорошая работоспособность. Чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!

Твоя Iзюминка предлагает посмотреть простой народный видео-рецепт для улучшения памяти. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Питание для хорошей памяти

Меню для хорошей памяти

Девять вариантов полезного завтрака для школьника

Все на подзарядку или продукты от усталости

Продукты, полезные для здоровья глаз

Каким должен быть рацион школьника

Пища для ума: что есть, чтобы мозг работал лучше | Futurist

Автор: Кристина Чернова |  15 ноября 2017, 05:05

Всем нам хочется, чтобы голова была ясная, и думалось легко, и интересные идеи в голову забредали как можно чаще. Когда какая-либо проблема вводит нас в ступор, мы склонны винить в этом свои умственные способности. Не беспокойтесь, а лучше съешьте кусочек рыбки: возможно, вам просто не хватает жирных кислот?

1. Питайтесь сбалансированно

Все мы иногда хотим съесть что-нибудь очень жирное и соленое, особенно если у нас нет времени нормально поесть. Но лучше не превращать это в образ жизни. В недавнем исследовании ученые из Медицинского университета Южной Каролины решили проследить зависимость когнитивных функций и памяти от рациона. Для этого они в течение 16 недель кормили группу мышей пищей с высоким содержанием жиров. Авторы наблюдали у этих грызунов серьезное ухудшение памяти по сравнению с контрольной группой, чей рацион был сбалансирован. Тучные мыши с трудом различали объекты и плохо ориентировались в пространстве. К счастью, когда исследователи начали кормить мышей сбалансированной пищей, их когнитивные способности постепенно восстановились.

2. Не бойтесь холестерина

Одна пятая часть веса мозга — это тот самый холестерин, жирный спирт, которого многие боятся. Действительно, некоторые виды липопротеинов сильно коррелируют с атеросклеротическими нарушениями в организме. Они плохо растворимы, выпадают в виде осадков и формируют атеросклеротические бляшки в сосудах. Но роль холестерина в организме очень высока. Он образует мембраны клеток, позволяет клеткам взаимодействовать между собой и защищает мозг от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Так что для работы мозга необходимы жиры. Мононенасыщенные жиры и полиненасы­щенные омега­-3 жирные кислоты — ваши лучшие друзья. Они требуются для нормального функционирования мозга, так как они обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импульсов, передающих сигнал от клетки к клетке. Это позволяет повысить мыслительные способности и улучшить память.

3. Следите за глюкозой

Специалисты из Вашингтонского университета связывают повышенный уровень глюкозы в крови с высоким с развитием деменции — резким снижением когнитивных способностей. Однако низкий уровень глюкозы также провоцирует ухудшение мозговой деятельности.

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как влияют различные продукты на уровень глюкозы в крови. Углеводы в продуктах с низким ГИ разбиваются на молекулы глюкозы медленнее, тем самым обеспечивая более надежную подачу энергии к мозгу. У любимых нами крендельков и булок очень высокий гликемический индекс, в то время как сырая морковь практически не изменяет уровня глюкозы в крови.

Резкий рост сахара в крови можно замедлить, если с пищей, богатой углеводами, употреблять жиры или белки. К примеру, белый хлеб имеет высокий индекс, быстро переваривается и создает резкий скачок глюкозы в крови, но если съесть его с куском мяса, поступление глюкозы будет равномерным.

3. Витамин D защитит ваш мозг

Жирорастворимый стероидный гормон, известный нам как витамин D, исключительно важен для нашего мозга. Наша центральная нервная система содержит рецепторы витамина D. Он регулирует ферменты, которые задействованы в производстве нейромедиаторов и стимулируют рост нейронов, а также защищает нейроны от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин D содержится в рыбе из холодных морей, сыре, масле.

4. Пейте красное вино — в разумных количествах

Чрезмерное употребление алкогольных напитков влечет к нарушениям в работе мозга. Однако в статье, опубликованной в PLoS One, есть свидетельства, что красное вино в небольших количествах благотворно влияет на когнитивные функции. Авторы статьи исследовали нейробиологические эффекты естественного флавоноида ресвератрол (RVTL), который содержится в винограде. Они обнаружили, что ресвератрол улучшает пластичность нейронов в гиппокампе и когнитивные функции у грызунов.

5. Ешьте продукты из этого списка

Включите в свой рацион нижеперечисленные продукты. Многие из них содержат омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импульсов между нейронами. Витамин Е поддерживает эластичность сосудов головного мозга и препятствует возникновению кислородного голодания. Но во всем нужна мера. Ученые из Национального центра рака в американском Огайо нашли связь между чрезмерным употреблением продуктов с ненасыщенными жирными кислотами и возникновением рака простаты у мужчин.

Свекла. Согласно исследованию ученых университета Уэйк Форест, природные нитраты в свекле увеличивают приток крови к мозгу, улучшая умственную работоспособность.

Рыба. Рыба нашпигована омега-3 кислотами (DHA+EPA), которые поддерживают связь между нейронами и помогают регулировать нейротрансмиттеры, ответственные за умственную концентрацию. Можно также принимать рыбий жир. Омега-3 кислоты содержатся также в льняном масле.

Грецкие орехи и злаки. Да, эти калорийные штуковины, похожие на полушария мозга, действительно помогают вам думать. Ученые из Университета Тафтса в Бостоне обнаружили, что диета, богатая грецкими орехами может улучшить работу мозга: в этом помогают антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты. Кроме того, в орехах и злаках содержится витамин Е. Не любите грецкие орехи — попробуйте фундук или кешью!

Авокадо и шпинат. В авокадо много белка и ненасыщенных жиров, а тёмно-зелёные листовые овощи содержат много железа и витамина Е.

Кофе и чай. Они богаты антиоксидантами и сокращают время реакции, улучшают внимание и логическое мышление и благотворно влияют на наши способности к запоминанию.

Красное мясо. В говядине содержится железо, которое входит в состав эритроцитов и играет важную роль в снабжении кислородом тканей мозга.

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

  Поделиться 0   Поделиться 0   Твитнуть 0

Подпишись на еженедельную рассылку

Что нужно употреблять, чтобы лучше думать и меньше тупить — The Village Беларусь

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга «Биохакинг мозга», перевод бестселлера Дэйва Эспрея «Head Strong». В ней рассказывается о способах улучшить работоспособность, качество жизни и тренировок. Публикуем советы из книги о том, как правильно питаться, чтобы повысить свою эффективность.

Когда речь заходит о контроле над мозгом, диета — самый простой и эффективный способ добиться результата. Пища, которую вы потребляете, оказывает наибольшее влияние на производительность вашего мозга. Еда — это топливо, которое либо помогает мозгу эффективно работать, либо выводит его из строя. Ваше тело получает электроны из продуктов, которые вы едите, и для выработки энергии соединяет их с водой и кислородом. На самом деле вы аккумулятор! И, чтобы всегда быть полностью заряженным, вам требуются правильные материалы.

Как я уже говорил, митохондрии нуждаются в кислороде для производства АТФ, но в процессе выработки энергии высвобождаются свободные радикалы, часть которых просачивается наружу, внося хаос в работу клеток. Если вы не хотите, чтобы свободные радикалы вредили вашей работе и заставляли вас чувствовать себя старым и разбитым, нужно сделать именно то, о чем твердила вам бабушка, — доесть овощи. Во всех овощах содержатся антиоксиданты, но некоторые из них гораздо более эффективны, чем другие.

Полифенолы — тип антиоксидантов, содержащихся в растениях, в частности в темно-красных, фиолетовых и синих их частях. Полифенолы не только защищают клетки от повреждения при окислении, но и наделяют митохондрии массой защитных свойств. Вот несколько примеров того, как полифенолы помогают нашему организму.

— Они защищают кишечник. Полифенолы фактически могут изменить баланс кишечной микрофлоры, увеличивая число полезных и препятствуя размножению вредных бактерий в пищеварительном тракте.

— Они увеличивают скорость нейрогенеза. Исследования показали, что полифенолы увеличивают уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF) и фактора роста мозга (NGF). Это два белка, которые стимулируют нейрогенез и защищают новые нейроны от смерти. Кроме того, повышение уровня BDNF и NGF улучшает обучаемость, память и мышление. Именно поэтому это ключевая часть моей программы.

— Они сообщают клеткам, жить им или умирать. Полифенолы играют важную роль в отправке клеточных сигналов, инициирующих процесс апоптоза (гибели клеток), и предупреждают мутацию старых или поврежденных клеток. Задача в том, чтобы клетки, которые уже мутировали, включали апоптоз, но еще лучше, если они вообще не будут мутировать. Полифенолы помогают сохранить ваши клетки — и вас — сильными, здоровыми и, главное, живыми.

— Они помогают бороться с воспалением. Помимо защиты мозга от воспалительных процессов, полифенолы снижают концентрацию цитокинов в кровотоке. Есть данные, что уменьшение воспалительных процессов помогает улучшить приток крови в мозг, что, в свою очередь, улучшает память и предотвращает снижение когнитивной функции с возрастом. Кроме того, уменьшение воспалительных процессов улучшает митохондриальную функцию.

Сейчас вы, наверное, думаете: раз полифенолы такие замечательные и их так легко найти в продуктах, почему мы уже не получаем пользу от всех их изумительных свойств? Одна из проблем с полифенолами в том, что, за редким исключением, наш организм не может их так просто усвоить, ему необходимо небольшое содействие. Лучший способ помочь — это употреблять их с жиром. Да, все так, добавьте немного масла к брокколи, и вы сделаете ее лучше, поскольку ваше тело сможет усвоить гораздо больше содержащихся в ней полезных веществ.

Что еще нужно включить в рацион, помимо овощей темного цвета и фруктов с низким содержанием сахара? Дальше я расскажу о продуктах с самой высокой концентрацией полифенолов. Их употребление позволит вам прокачать свой мозг, справиться с воспалительными процессами, поддержать правильный баланс микроорганизмов в кишечнике и помочь мозгу производить новые здоровые клетки.

Если вы уже знакомы с кофе Bulletproof, то я вас не удивил. Если вы о нем не слышали, добро пожаловать в мой мир. Кофе — король полифенолов. Но кроме того, что он очень и очень ими богат, в нем содержится еще более тысячи различных соединений, улучшающих работу клеток. Кофе — основной источник полифенолов в западной диете, и именно поэтому он на вершине списка. (А если бы что-то неаппетитное, например жижа из-под сардин, содержало больше полифенолов, чем кофе, то на вершине списка была бы оно!) Полифенолы в кофе регулируют «переключатели», управляющие определенными генами, в том числе тот, который сигнализирует клетке, что она должна делиться или умирать.

Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, которая снижает хроническое воспаление, особенно в клетках с высоким содержанием жиров, таких как клетки мозга. Это одна из причин (а есть еще десятки других), почему кофе улучшает восприятие. Лучшим примером того, как кофе помогает прокачивать мозг, является то, что он продлевает жизнь. Масштабное исследование показало, что существует зависимость между долгожительством и потреблением кофе. Чем больше кофе выпивали участники исследования в течение своей жизни, тем менее вероятной была их ранняя смерть.

Темный шоколад (не менее 85 %) богат полифенолами и содержит небольшое количество кофеина, что повышает вашу производительность. Однако при выборе шоколадных изделий следует соблюдать осторожность, потому что, как и кофе, многие виды шоколада содержат плесневые токсины, которые фактически снижают митохондриальную функцию. Весь шоколад производится путем ферментации, а 64 % микробов, которые при этом используются, также могут продуцировать вредные токсины. Шоколад, произведенный в Европе, обычно содержит меньше токсинов, поскольку его выпуск регулируется более строгими стандартами.

Исследования полифенолов, содержащихся в чернике, показывают, что они увеличивают продолжительность жизни, замедляют возрастное ухудшение восприятия и значительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы. А еще они увеличивают содержание BDNF! К сожалению, чернику часто обрабатывают пестицидами, а в замороженной попадаются заплесневелые ягоды, особенно среди тех, что покрупнее. Я рекомендую выбирать только высококачественную органическую замороженную или свежесобранную фермерскую чернику либо использовать очищенный экстракт полифенолов черники. Последнее даже лучше: в том количестве черники, которое нужно съесть, чтобы получить требуемое количество полифенолов, содержится уйма сахара.

Гранаты содержат водорастворимые полифенолы, которые легче усваиваются организмом. Эти полифенолы могут разбиваться на более мелкие соединения, которые проходят через митохондриальную мембрану и противодействуют окислительному стрессу непосредственно в митохондриях. Когда кишечные бактерии переваривают гранат, они создают уролитин A, одно из немногих веществ, заставляющих наш организм заменять изношенные митохондрии на новые, работоспособные. Свежий гранат (и его сок) также содержат антитоксичный энзим PON1 (параоксаназа 1). Правда, сок граната содержит слишком много сахара, чтобы употреблять его регулярно, поэтому я ем свежие сезонные гранаты и использую экстракт, когда сезон проходит.

Косточки винограда содержат очень мощный тип полифенолов — проантоцианидин. Вам не нужно запоминать это название, просто запомните, что он отличается от полифенола, содержащегося в красном вине, — ресвератрола. Косточки винограда — и особенно экстракт виноградных косточек — обладают сильными противовоспалительными свойствами и защищают мозг от окислительного стресса. Но реальная причина, почему экстракт виноградных косточек вызывает у меня восхищение, в том, что, как показывают исследования на животных, он способен восстанавливать нарушенную ожирением работу митохондрий и предотвращать набор веса. Исследователи в одной из работ описали экстракт виноградных косточек как средство, способное сглаживать энергетический дисбаланс и улучшать способность бурой жировой ткани сжигать жиры. Вот почему я принимаю экстракт виноградных косточек каждый день.

Нейротрансмиттеры — химические посланники, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. В нашем теле содержится по меньшей мере 100 различных типов нейротрансмиттеров, и каждый из них имеет свою специфическую функцию. Все, что мы делаем, требует взаимодействия между нейронами. Чтобы это происходило как можно более эффективно, нейротрансмиттеры должны работать должным образом. Как наш организм производит нейротрансмиттеры? Некоторые из них — это естественные побочные продукты работы клеток, но большая часть создается в кишечнике и аксонах мозговых клеток. Для производства нейротрансмиттеров необходимы определенные питательные вещества. Если вы потребляете их в недостаточном объеме, ваши нейроны не могут эффективно общаться друг с другом или даже начинают общаться неправильно, отправляя искаженные сигналы. Это может стать причиной множества заболеваний и значительного снижения производительности. Ниже приведен список нейротрансмиттеров, которые в наибольшей степени влияют на ваше состояние, и список продуктов, в которых нуждается ваш организм для их производства.

Нейротрансмиттер, снижающий вероятность активации нейрона, наиболее известен своей связью с механизмом вознаграждения в мозге. Алкоголь повышает уровень дофамина, но есть куда более здоровые способы его поднять! Недостаток дофамина ассоциируется с массой проблем, начиная от болезни Паркинсона и заканчивая социальной тревожностью. Дофамин оказывает положительное влияние на нашу способность принимать решения и нашу производительность. Это «молекула мотивации», которая дает нам силу воли, чтобы противостоять импульсам и достигать целей. Дофамин состоит из белковых блоков, аминокислот, в данном случае L-тирозина и L-фенилаланина. Кроме того, результаты нескольких исследований указывают на то, что воздействие солнечного света (или лампы для загара) также увеличивает выработку дофамина!

Продукты с высоким содержанием L-тирозина: говядина, курица, индейка, авокадо, миндаль. Продукты с высоким содержанием L-фенилаланина: дикий лосось, сардины, бекон, говядина, печень, миндаль.

Конечно, можно использовать пищевые добавки для получения этих аминокислот, но получить дофамин с их помощью сложно. Если вы чувствуете, что у вас не хватает мотивации, вы склонны к прокрастинации, у вас бывают перепады настроения, стоит попробовать пищевые добавки с тирозином.

Норадреналин — возбуждающий нейротрансмиттер (активирующий передачу нейроном сигнала), который требуется вашему мозгу лабрадора, чтобы переключиться в режим действия, и очень важен для производительности, потому что помогает создавать новые воспоминания. Дофамин — предшественник норадреналина, поэтому перечисленные выше продукты помогают повысить уровень норадреналина. Процесс преобразования требует участия аскорбиновой кислоты (витамин С), поэтому важно есть много зеленых овощей или ежедневно принимать витамин С.

Когда я впервые приступил к биохакингу, мне не было еще и 30, но обследование у врача показало, что я в группе высокого риска сердечного приступа и инсульта. Уровень норадреналина был в семь раз выше, чем следовало. Неудивительно, что я находился в таком стрессе! Мне требовались другие нейротрансмиттеры, чтобы сбалансировать мозг.

Этот тормозной нейротрансмиттер непосредственно влияет на настроение. Слишком малое количество серотонина напрямую связано с депрессией, гневом и даже суицидальными наклонностями. Как вы, возможно, уже знаете, многие антидепрессанты предотвращают поглощение нейронами серотонина, чтобы его больше оставалось плавать в синапсах. Нормальный уровень серотонина имеет решающее значение для качественного сна, поскольку из него производится гормон сна мелатонин. L-триптофан необходим организму для синтеза серотонина. Возможно, вы слышали выражение «индеечная кома», которая якобы случается, если переесть индейки на День благодарения. Популярное заблуждение гласит, что причина в высоком содержании триптофана, но его в индейке недостаточно, чтобы вас вырубить. Это результат банального праздничного обжорства: слишком много сахара и вредной пищи.

Продукты с высоким содержанием триптофана: ягнятина, говядина, курица, индейка, дикий лосось, скумбрия, кешью, миндаль, лесные орехи.

Ацетилхолин был первым из открытых нейротрансмиттеров, и он же один из самых важных. Он стимулирует мышцы, играет важную роль в БДГ-сне (фаза быстрых движений глаз, или фаза быстрого сна) и активно участвует в работе одного из механизмов мозга, крайне важного для предотвращения болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что у людей, страдающих от этой болезни, значительно снижен уровень ацетилхолина. Клетки в той части мозга, где ацетилхолин наиболее активен, отвечают за температуру вашего тела и ритмы сна. Регулирование сна и температура тесно связаны друг с другом именно благодаря ацетилхолину.

В одном из исследований лабораторные животные, которых долгое время удерживали в режиме бодрствования, теряли способность регулировать температуру своего тела. Если уровень ацетилхолина падает, вы, скорее всего, в течение дня будете чувствовать себя уставшими, но при этом и ночью не сможете как следует выспаться, потому что мало времени проведете в самой глубокой фазе сна (БДГ). Вот уже почти 20 лет я поднимаю уровень ацетилхолина с помощью пищевых добавок и сырых яичных желтков. Когда я устал и испытываю стресс, это мне действительно здорово помогает. С другой стороны, если у вас и так слишком много ацетилхолина, как, по имеющимся оценкам, у 20–30 % людей (включая меня), то излишнее употребление пищевых добавок, увеличивающих его уровень, может спровоцировать перенапряжение лицевых мышц, мышечные спазмы и бруксизм (скрежет зубами) в ночное время.

Впрочем, из-за простого употребления продуктов с высоким содержанием ацетилхолина у вас вряд ли возникнут эти проблемы. Продукты с высоким содержанием L-карнитина: говядина, ягнятина, свинина. Продукты с высоким содержанием холина: яичные желтки (безусловно, лучший источник), почки, печень, дикий лосось.

ГАМК — это еще один тормозной нейротрансмиттер, играющий важную роль в работе мозга. Это она влияет на процесс развития новых нейронов, помогает им дифференцироваться и формировать синапсы. Но, пожалуй, лучше всего ГАМК известна способностью успокаивать мозг и уменьшать тревожность. Снижая вероятность активации нейронов, ГАМК затормаживает или успокаивает нервную систему. Без ГАМК нейроны могут активироваться слишком часто или слишком легко. ГАМК регулирует эту деятельность, и вам требуется достаточное ее количество, чтобы сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Представьте, что ГАМК — это такое умиротворяющее почесывание живота вашего внутреннего лабрадора. Тревожные расстройства, такие как приступы паники, а также судорожные расстройства, связаны с низкой активностью ГАМК. Фактически успокаивающие препараты, такие как валиум, всего лишь усиливают действие ГАМК в головном мозге.

Прекурсором ГАМК является L-глутамин. К продуктам с высоким содержанием L-глутамина относятся: говядина, ягнятина, курица, индейка, дикий лосось, яйца, субпродукты. Вероятно, вы заметили, что списки продуктов питания, которые я рекомендую употреблять для получения разных нейротрансмиттеров, отчасти совпадают. Это неслучайно. Просто это самая здоровая и полезная еда, какая только существует.

---

Обложка: Marisa Howenstine

Что съесть, чтобы заставить мозг лучше работать? | Продукты и напитки | Кухня

Киев – 9 апреля, АиФ Украина. Для полноценной работы мозга человек должен постоянно употреблять питательные вещества, которые работают для строительства клеток и кровоснабжения головы. Что необходимо есть, чтобы заставить мозг работать лучше?

• Глюкоза – вещество ответственное за энергию. Мозг и нервная система очень чувствительны к уровню глюкозы в крови. Полезные углеводы содержатся в хлебе, макаронах, сахаре.
• Фосфор – овтечает за «строительство» мозговых клеток. Для пополнения запасов фосфора нужно есть бобы, цветная капуста, сельдерей, огурцы, редис, сою, грецкие орехи.
• Жирные кислоты – растительные масла, жирные виды рыб, рыбий жир
• Сера необходима для нормальной способности клеток мозга насыщаться кислородом. Она содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле, петрушке, мяте, хрен, редис, лук, помидоры, способствуют насыщению мозга кислородом.
• Витамины группы С и B – нужны для питания нервной системы. Они содержатся в салате, подсолнечном масле, проращенной пшенице, орехах, сухих бобах, полированном рисе, зелени горчицы, капусте, шпинате, апельсинах, грейпфрутах, дыне, авокадо, бананах.
• Цинк — улучшает состав крови, а также предотвращает нервные заболевания.Повысить уровень цинка можно съев креветок, крабов, устриц.
• Кальций необходим для нормальных процессов кроветворения, препятствует проникновению в кровь болезнетворных микроорганизмов, Он содержится в яблоках, абрикосы, свекла, капуста, морковь, вишня, огурцы, виноград, зеленые овощи, миндаль, апельсины, персики, ананас, клубника, цельное зерно.
• Железо обеспечивает доставку в мозг гемоглобина. Железом богаты фасоль, капуста, вишня, зеленые овощи, горчица, апельсины, горох, ананасы, помидоры, рис, моллюски.
• Калий – профилактическое средство против инсультов. Печеный картофель, курага, изюм, свежие красные помидоры, помогут снизить риск инсульта.

Три рецепта для улучшения мозговой деятельности

Салат «Вспомнить все»

Одна морковь, половина свеклы , два яблока потереть на терке. Из трети лимона и корня сельдерея выжать сок. Добавить измельченную петрушку. Заправить салат любым растительным маслом.

Морской ужин

Морскую рыбу запечь в фольге с паприкой. В качестве гарнира подойдет морская капуста с печеным картофелем.

Лобио

Стакан фасоли отварить. Отдельно в сковороде поджарить на растительном масле три головки измельченного лука, туда же выдавить четыре зубчика чеснока. В поджаренный до золотистого цвета лук выкладываем фасоль и заливаем томатным соком. Тушим лобио около десяти минут, добавляем соль, паприку, измельченную кинзу. По желанию можно добавить измельченные грецкие орехи.

Смотрите также:

9 способов заставить работать мозг на 100%

 Человеческий мозг весит около полутора килограммов. В течение 24 часов он может производить даже более 70000 мыслей которые движутся со скоростью 416 км/ч. Можно ли ускорить этот процесс? Что нужно сделать, чтобы наш мозг работал эффективнее!

1. Высыпайтесь!

 Отсутствие достаточного сна буквально «опьяняет» мозг! Это не шутка — это подтверждается результатами научных исследований. Чрезмерная сонливость влияет на передачу сигналов между нервными клетками, и мы начинаем испытывать проблемы с запоминанием информации. В свою очередь, по мнению исследователей из Оксфорда, недостаток сна приводит к тому, что мозг реагирует на раздражители с такой задержкой, как в состоянии алкогольного опьянения. Перед важным мероприятием, где требуется концентрация, лучше всего просто хорошо выспаться ночью.

2. Кормите мозг

 Фаст-фуд можно заменить продуктами, богатыми ценными омега-3 кислотами (льняное семя содержит больше, чем некоторые виды рыб) и добавить щепотку корицы в утреннюю кашу или свежесваренный кофе. Результаты последних исследований ученых подтверждают, что эта ароматическая специя благотворно влияет на наши нейроны. Она не только положительно влияет на память, но может защитить нас от нейродегенеративных изменений в головном мозге, снижая риск болезни Альцгеймера и Паркинсона. Если у вас интенсивная умственная работа, обязательно включите в рацион авокадо, богатый антиоксидантами, ягоды, насыщенные ненасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В и горький шоколад с высоким процентом какао. Питательные вещества и ценные жиры, которые они содержат, поддерживают когнитивные функции!

3. Ешьте орехи!

 Недаром мать-природа сделала грецкие орехи похожими на человеческий мозг. Почему? На самом деле, они оказывают существенное влияние на этот орган. Исследователи из Гарвардской медицинской школы смогли доказать, что грецкие орехи могут стимулировать нейронную активность в той области мозга, которая отвечает за принятие решений. По словам экспертов, достаточно съесть три грецких ореха, чтобы покрыть суточную потребность в омега-3. Хотя они содержат много антиоксидантов, которые оказывают омолаживающее действие на организм, не следует переусердствовать. Они довольно калорийны (около 666 ккал на 100 г). В дополнение к грецким орехам ешьте миндаль (снижение артериального давления) или богатые железом кешью.

4. Читайте вслух

 Этот, казалось бы, банальный совет может быть очень полезным. Даже самые сложные фразы покажутся вам намного проще, если вы просто начнете произносить их вслух. Вы обнаружите, что нет лучшего способа закрепить свои знания!

5. Будьте активными!

 Сидячий образ жизни способствует не только избыточному весу и многим болезням, но и более чем на 40 процентов увеличивает риск депрессии. Не стоит забывать, что без коротких перерывов можно потратить долгие часы на учебники. Наш разум будет работать более эффективно, если мы позволим себе немного отдохнуть.

 Вам не нужно напрягаться. Требуется только 20-минутная прогулка, чтобы активизировать мозг для дальнейшей деятельности. Короткая прогулка позволит нам оксигенировать, улучшить работу мозга и кроме того, явно улучшить настроение. Лучше всего сходить в парк, как можно дальше от смога и загрязнений, которые могут оказать разрушительное воздействие на наш мозг.

6. Разгадывайте кроссворды

 Какие действия могут лучше всего защитить наш мозг от потери памяти? Результаты научных исследований, проведенных исследователями из Королевского колледжа Лондона и Университета Эксетера, показывают, что наилучших результатов можно достичь в этом отношении … разгадывая кроссворды!

 Хотя в этом случае наибольшую пользу могут извлечь люди старше 50 лет, однако, даже если вы намного моложе, все логические игры (от судоку до шахмат) могут только оздоровить нас и облегчить процесс запоминания информации.

7. Слушайте музыку!

 Высокочастотные звуки (типичные для музыки в стиле барокко, скрипок, гитар или арф) оказывают положительное влияние на функционирование мозговых волн. В свою очередь, низкие частоты, характерные для дорожного движения или шума аэропортов, истощают мозг и могут лишь утомить. Многие люди могут сосредоточиться только в полной тишине. Другим помогают звуки природы или спокойной музыки.

8. Расслабляйтесь и медитируйте

 Не все знают, что есть методы, с помощью которых мы можем значительно повысить эффективность умственного труда. Техники, основанные на медитации, позволяют нам очистить ум от избытка отвлекающих стимулов и быть «здесь и сейчас», не отвлекая внимания на лишние детали. Следовательно, это только шаг к успеху — не только в бизнесе, но и в обычной жизни, во время важных публичных выступлений, тестов или экзаменационных сессий.

9. Мозгу нравится системность

 Если мы хотим добиться положительных результатов, хорошо планировать работу заранее. Для этого вы можете использовать так называемые метод маленьких шагов. Эта техника основана на японской философии и в последние годы стала широко использоваться в бизнесе. Она идеально подходит не только для высококлассных менеджеров и руководителей, но и в повседневной жизни.

 Систематическая и отличная организация — залог успеха в любой области. Независимо от того, что мы делаем, мы добьемся наилучшего результата в том, чему мы уделяем больше всего внимания. Мы можем преодолеть любое препятствие, если только мы умело спланируем наш путь к цели и у нас не будет недостатка в настойчивости для ее преодоления.

 Лучше просто быть хорошо подготовленным к любым случайностям и, таким образом, снизить риск совершения ошибки до минимума.

Что не любит твой мозг?

 Помимо стимуляторов, никотинового дыма и избытка алкоголя, стресс вредит мозгу больше всего. Фаст-фуд также оказывают негативное влияние на мозг. Нездоровое питание может значительно снизить наши когнитивные способности. Исследователи из Принстонского университета смогли доказать, что ожирение затрудняет запоминание информации.

 Подобный эффект также может быть вызван загрязнением воздуха, что способствует нарушениям памяти и приводит к развитию нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера или Паркинсона).

Девять продуктов, помогающих мозговой активности • INMYROOM FOOD

Меньше чем через неделю для всех школьников и студентов снова станет актуальной тема образования, ежедневных уроков и лекций. Чтобы все структуры мозга работали без сбоев, необходимо полноценное питание. 

Если правильно сбалансировать рацион, чтобы в нем были на постоянной основе продукты, содержащие необходимые для мозга микроэлементы и витамины, то можно не беспокоиться о мозговой активности. При этом важно употреблять пищу без консервантов. Проведенные исследования среди свыше миллиона студентов показали, что те участники эксперимента, которые ели пищу без консервантов и искусственных добавок показывали результаты IQ теста на 15% лучше, чем студенты, питающиеся едой с добавками.

Вредные продукты для мозга

Есть категория продуктов, частое употребление которых никак не сказывается положительно на работе нашего мозга. Например, любые спиртные напитки опасны для здоровья мозга, так как вызывают спазм сосудов и ведут к деструкции клеток. Любителям жирного мяса тоже стоит задуматься, именно оно – причина атеросклероза сосудов мозга. Очень соленые продукты также вредят мозгу. Соль задерживает влагу и повышает давление, приводя к инсультам. Вредны для здоровья мозга любые продукты длительного хранения, такие как колбасы, сладкая газировка.

Что необходимо мозгу

Мозг на 70% состоит из жира, поэтому важно употреблять омега­-3 и мононена­сыщенные жиры. Именно они помогают бороться с воспалительными процессами, транспортировать и усваивать витамины А, D, Е и К, которые необходимы для полноценного функционирования мозга. Жиры – настоящее топливо.

Так как пятую часть мозга составляет холестерин, защищающий его от воздействия свободных радикалов и образующий витамин D, то от недостатка холестерина могут появиться нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.

Витамин D на самом деле — жирорастворимый стероидный гормон, который отвечает в мозге и спинномозговой жидкости за регулировку ферментов, стимулирующих рост нервов. Этот витамин можно получать как из витаминных комплексов, так и из продуктов.

На познавательную функцию влияет витамин B1, или тиамин. Если он поступает в организм в достаточном количестве, улучшается память. При его недостатке накапливается мочевая кислота, которая ослабляет деятельность центральной нервной системы, и тогда ухудшается способность к запоминанию, появляются раздражительность и быстрая утомляемость. За быстроту реакций, происходящих в мозге, отвечает витамин В2, или рибофлавин. Его нехватка может выражаться постоянной сонливостью, заторможенностью, головными болями.

Никотиновая кислота

помогает вырабатываться энергии, необходимой для работы нервных клеток мозга. При недостатке этой кислоты наблюдаются ухудшение памяти, усталость. Пантотеновая кислота (витамин В5) помогает передавать нервные импульсы нейронов, на которых основана вся нервная система человека. Она же защищает клетки от воздействия алкоголя и никотина. Интеллектуальные способности мозга повышает пиридоксин (витамин В6). Фолиевая кислота отвечает за возбуждение и торможение нервной системы, которые влияют на скорость мышления и устойчивость процессов памяти.

Аскор

Инфо Поле » Что съесть, чтобы мозг работал лучше?

При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в нужной форме. О том, что питание влияет на работу мозга и память, мы забываем. Однако мозгу тоже нужны полезные и здоровые продукты, которые нужно есть

Рыба

Многие знают, что рыба, а особенно жирные сорта, очень полезна для здоровья. Жирная рыба содержит множество витаминов и важных микроэлементов. Кроме того, в такой рыбе есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны и очень важны для работы мозга. И как же без белка — его можно назвать главной пищей для мозга.

Черника и голубика

Помимо витаминов, эти ягоды содержат в себе антиоксиданты, которые улучшают не только работу мозга, но и нашу память. Ягоды можно есть и замороженными — полезные вещества остаются нетронутыми. Для начала попробуйте приготовить себе смузи с черникой.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб, приготовленный из муки грубого помола, славится не только своими вкусовыми качествами, но и «медленными» углеводами в составе. Они могут снабдить мозг энергией, которая необходима на протяжении всего дня. 

Черный шоколад и какао

Флавоноиды — это природные антиоксиданты, которые можно найти в бобах какао. Кровообращение и работа мозга с их помощью улучшатся в разы. Бонусом к этому идет улучшение настроения. 

Помидоры и брокколи

В помидорах есть антиоксидант ликопин, который полезен для нашего серого вещества. В брокколи, в отличие от других видов капусты, спрятано большое количество витамина К. Оба продукта доступны в цене и просты в приготовлении, поэтому трудности не возникнут.

Семена тыквы

Хорошую память можно «наесть» с помощью семян тыквы. Благодаря содержанию цинка и витаминов группы B эти семечки способны сотворить чудо! Магний в составе к тому же поднимет настроение даже в самый хмурый день.

Шалфей

Добавляйте листья шалфея в запеканки, салаты и любые овощные блюда, чтобы улучишь способность концентрации. Такое свойство шалфея было известно еще нашим прабабушкам.

Грецкий орех

С детского сада все взрослые твердили нам, что если будем жевать грецкие орехи — станем самыми умными. И они не обманывали. В грецком орехе находится белок, жирные кислоты, витамин Е и самое главное — лецитин, который жизненно важен для работы мозга.

Яйца

Как ни странно, даже в простых куриных яйцах находится множество полезных витаминов и жиров, кроме белка. Хотя один только белок очень важен для мозга.

Главное правило питания, которое может улучшить работу мозга: питание всегда должно соответствовать активности умственной деятельности. Ни в коем случае не голодайте, но и переедать нельзя. Найдите собственную «золотую середину» и составьте идеальный рацион с добавлением вышеперечисленных продуктов.