Автор: alexxlab

можно ли есть на ужин, хорошо или плохо кушать вечером, польза или вред замоченной и сухой каши, влияние на здоровье мужчин и женщин

О пользе такого привычного всем блюда как овсянка, пожалуй, известно всем со времён детского сада. Каша считается одним из наиболее полезных вариантов завтрака для детей, спортсменов, а также людей, ведущих здоровый образ жизни. Кроме того, продукт весьма популярен при похудении и является неотъемлемой частью многих диет. В пользе утренней овсянки диетологи не сомневаются, а вот на вопрос — можно ли кушать кашу на ночь, однозначного ответа специалиста дать не могут.

ПоказатьСкрыть

Можно ли есть овсянку на ночь

Если о вкусовых качествах овсяной каши можно поспорить, то в благотворных свойствах крупы на здоровье человека никто не сомневается. В то же время большинство диетологов уверяют, что блюда из овса нужно включать в рацион исключительно утром, ведь вечером процессы в организме замедляются, энергии расходуется меньше, и овсянка вместо ожидаемой пользы лишь нанесёт вред фигуре. Особенно, это касается каши, сваренной на молоке с добавлением масла, сахара и фруктов.

Важно! Польза каш моментального приготовления сильно преувеличена их производителями. В большинстве такие продукты содержат в себе термически обработанные хлопья, практически потерявшие свою ценность, а также усилители вкуса, сахар и сухое молоко, которые не самым лучшим образом влияют на человеческий организм.

Если сама по себе калорийность крупы невелика, и при приготовлении на воде составляет 89 ккал на 100 г, то добавление в блюдо дополнительных составляющих поднимают его энергетическую ценность в два, а то и в три раза. Однако, при правильном приготовлении, овсянка на ужин — это скорее хорошо, чем плохо. Главное при этом — не увлекаться и не есть больше необходимого.

Полезные свойства овсяной каши на ужин

Наилучшими качествами для человеческого организма обладает овсяная каша, которую приготавливают из цельных очищенных зёрен овса либо из хлопьев «Геркулес», требующих обязательной варки.

Известно, что овсянка — это так называемые медленные углеводы, которые становятся источником энергии на протяжении нескольких часов. Растительные волокна, содержащиеся в продукте в большом количестве, очищают кишечник от токсинов и шлаков. Женщины прекрасно знают, что если регулярно добавлять в своё меню овсяную крупу, это заметно улучшается внешний вид кожи, ногтей и волос. Кроме того, продукт нормализует половую сферу как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин. Однако, мало кто знает о некоторых полезных свойствах каши, которые проявляются в том случае, если употреблять блюдо на ночь.

Знаете ли вы? В старину в России из овса делали толокно, которое добавляли в супы, каши и даже выпечку. Считалось, что этот продукт делает людей сильными и выносливыми.

Так, овсяная крупа содержит в себе целый перечень ингредиентов, положительно влияющих на человеческий организм:

1. Мелатонин. Это вещество, принимающее непосредственное участие в нормализации циклов бодрствования и сна. Таким образом, употребление овсянки на ночь является прекрасной профилактикой бессонницы.
2. Витамин D. Помогает в сохранении костной массы, борьбе с мигренями и хронической усталостью.
3. Пиридоксин (витамин В6). Стимулирует получение энергии из сахара, тем самым активно участвуя в обмене белков и жиров.
4. Витамин B3. способствует выработке аминокислот, помогающих расслабиться и уснуть.
5. Авенин. Помогает справиться с нервным напряжением, а также избавиться от необоснованной тревоги.

Помимо прочего, овёс стимулирует выработку гормона кортизола, а также улучшает процесс пищеварения и положительно влияет на работу печени.

В чём вред овсянки

Лучшим вариантом ужина станет овсяная каша, приготовленная из цельных зёрен, которая содержит максимум клетчатки и минимум крахмала. Но при всей полезности диетологи не рекомендуют употреблять слишком много каши в конце дня. В первую очередь чрезмерно большая порция чревата лишним весом, особенно если речь идёт о блюде, содержащем различные добавки для улучшения вкуса. Если говорить об овсяных хлопьях, чаще всего предлагаемых в магазинах, то в них содержится клейковина, из-за чего ворсинки кишечника склеиваются между собой, что ухудшает перистальтику в ночное время.

Врачи не рекомендуют включать крупу, сваренную на молоке, в рацион людей, страдающих от расстройства желудочно-кишечного тракта, так как это может спровоцировать обострение болезни. Также чрезмерное потребление овсяной крупы может вызвать вымывание калия и кальция из организма, благодаря содержанию фитиновой кислоты. Овсянку категорически не рекомендовано включать в меню людей, страдающим от такого кишечного заболевания, как целиакия из-за содержащегося в ней глютена.

Почему стоит отказаться от употребления овсянки на завтрак

Несмотря на то, что на протяжении многих лет овсянка считалась лучшим завтраком, новые исследования могут поспорить с этим утверждением. Современные диетологи всё чаще рекомендуют заменить утреннюю овсянку белковыми продуктами, дающими долгое чувство насыщения.

Знаете ли вы? Овсянка очень популярна в Великобритании, где даже проводится чемпионат по приготовлению самого вкусного блюда.

Так самыми популярными из них становятся:

• рыба;
• нежирное мясо;
• сыр;
• яйца;
• творог.

В отличие от овсяной каши с молоком, сахаром и прочими добавками, калорийность которой составляет в среднем 350 ккал, а львиную часть занимают углеводы, эти продукты приносят организму белок, необходимый для строения мышц, и не откладывающийся в неприятные жировые складки. Кроме того, углеводы вызывают выброс инсулина в кровь, который в свою очередь повышает аппетит.

Рецепты приготовления овсянки на вечер

Овсянку на ужин можно приготовить несколькими способами. Самым полезным, но и наименее вкусным из них, станет запаренная с утра овсянка без всяких добавок. Улучшить вкусовые качества блюда можно, добавив в него немного мёда либо несколько орехов. От добавления фруктов и сухофруктов лучше отказаться, так как они отличаются высоким гипогликемическим индексом.

Знаете ли вы? Чтобы придать блюду пикантности и повысить его эффективность при похудении, можно добавить в овсяную кашу немного корицы в порошке, щепотку молотого мускатного ореха или гвоздики. Пряности стимулируют метаболизм и делают вкус каши необычным.

На молоке

Несмотря на то, что оптимальным рецептом вечерней овсянки является приготовление блюда на воде, некоторые люди стараются восполнить суточный дефицит белка и варят кашу на молоке. В таком случае стоит прибегнуть к простому и эффективному рецепту, так называемой ленивой овсянки, которую сейчас модно замачивать в банке.

Для этого понадобятся:

• овсяные хлопья: 1 стакан;
• молоко с минимальным процентом жирности: 2 стакана;
• корица: 1 щепотка;
• соль: 1 щепотка.

Важно! Монодиеты на овсянке малоэффективны и опасны.

Блюдо готовится с утра следующим образом:

1. Хлопья засыпать в банку, залить молоко, добавить соль и корицу.
2. Тщательно перемешать, встряхнув банку несколько раз.
3. Убрать в холодильник на весь день.
4. Вечером при желании можно добавить в блюдо орехи и капельку мёда.

В рецепте молоко можно заменить нежирным йогуртом.

Помимо прочего, можно сварить классическую овсяную кашу из цельных зёрен, однако блюдо требует предварительной подготовки.

Для этого нужны следующие ингредиенты:

• крупа из овса: 0,5 стакана;
• молоко с низким процентом жирности: 1 стакан;
• вода питьевая; 1,5 стакана;
• соль: 1 щепотка.

Способ приготовления:

1. Промыть зёрна овса и залить водой на 4–6 часов.
2. Промыть кашу, высыпать в ёмкость для приготовления и залить водой.
3. Дать закипеть, убавить огонь и варить на медленном огне 40 минут.
4. Влить молоко, посолить.
5. Варить до готовности.
6. Переложить в ёмкость для запекания и отправить в духовой шкаф, разогретый до 150 градусов на 1 час.

На воде

Минимальным количеством калорий обладает овсяная каша, приготовленная на воде.

Для этого понадобятся:

• овсяные хлопья: 1 стакан;
• вода питьевая: 1,5 стакана;
• соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Вскипятить воду.
2. Высыпать хлопья в кастрюлю, залить горячей водой и посолить.
3. Варить до готовности.

Существует золотое правило — «Любой продукт полезен в меру». Касается это и овсянки, которая при правильном употреблении приносит неоспоримую пользу организму, а при чрезмерном — к пользе присоединяются лишние килограммы и проблемы со здоровьем.

Овсяная каша на ночь польза и вред. Какие каши можно есть при похудении на завтрак, обед и ужин? Можно ли кушать овсяную кашу вечером

Овсяная каша – это идеальный продукт для тех, кто правильно питается и хочет избавиться от пары лишних килограмм. Традиционно геркулесовую кашу едят на завтрак. Можно ли есть блюдо на ужин, и принесут ли злаки в этом случае пользу для здоровья?

Полезные свойства и противопоказания

Блюдо из овсянки с большим удовольствием едят все, кто придерживается здорового образа жизни. Говорят, что употребляя этот злаковый продукт по утрам, худеешь и оздоравливаешь организм. В чем же польза этой каши? Для начала стоит упомянуть о том, что для того, чтобы получить максимальную пользу от приготовленного блюда, нужно правильно выбрать сам продукт. Лучше отдавать предпочтение геркулесовым хлопьям, которые требуют длительной варки. Именно такой продукт содержит в себе наибольшее количество полезных веществ. А вот от хлопьев быстрого приготовления лучше отказаться. Также не стоит брать продукт, который содержит в себе такие вредные добавки, как ароматизаторы и красители.

Данная каша содержит в себе так называемую грубую клетчатку. Благодаря ей организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается работа кишечника и пищеварения. Поэтому злаковый продукт рекомендуют употреблять во время диет или разгрузочных дней. Кроме того, хлопья содержат в себе аминокислоты, которые способствуют формированию белка в нашей мышечной ткани. По этой причине кашу рекомендовано вводить в рацион детей и спортсменов. Эти полезные вещества также помогают поддерживать тонус в мышцах, благодаря чему человек легче переносит нагрузки.

Благодаря тому, что в хлопьях содержатся антиоксиданты, их регулярное употребление положительно влияет на здоровье и красоту кожи и волос. Эти вещества помогают предотвращать процессы старения. Многочисленные витамины и минералы позволяют обогатить организм полезными веществами, улучшить общее состояние организма и укрепить иммунитет. Еще одна отличительная черта данного продукта заключается в том, что злаки содержат в себе медленные углеводы. Организм тратит много времени и энергии на их усвоение, и после такого завтрака долго не хочется кушать. Именно поэтому многие диетологи считают, что лучше употреблять кашу утром. Регулярное употребление данного продукта помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, оказывает благоприятное воздействие на работу печени и почек, улучшает память и развивает внимательность, а также способствует похудению.

Безусловно, у овсянки есть свои противопоказания, если их не учесть, то можно нанести вред организму. Не стоит вводить кашу в рацион детей младше одного года. Нельзя есть такую кашу тем, у кого выявлена непереносимость глютена или другая индивидуальная непереносимость продукта. Кроме того, не стоит злоупотреблять любой едой в неограниченных количествах.

В случае чрезмерного употребления овсянки может начаться процесс вымывания кальция из организма, также может развиться авитаминоз и другие проблемы, связанные с пищеварением.

Можно ли употреблять вечером?

Иногда у нас просто не хватает времени для того, чтобы нормально позавтракать. Мы спешим на работу и учебу, перехватывая бутерброды на ходу. По многим причинам не у всех получается употреблять кашу именно с утра. Поэтому некоторые решают съедать ее вечером, на ужин. Полезна ли овсянка на ночь? Однозначного ответа на этот вопрос, к сожалению, нет. В том случае, если нет никаких противопоказаний, а человек не страдает ожирением, то вполне можно заменить такой кашей привычный ужин. Чтобы злаковая каша на ужин принесла большую пользу, стоит соблюдать некоторые правила ее приготовления, о которых мы сейчас расскажем.

Для того чтобы ужин был легким и полезным, готовить овсянку рекомендуется исключительно на воде. Если приготовить ее таким образом, то калорийность каши составит всего восемьдесят восемь килокалорий на сто грамм готового продукта. А вот на молоке готовить кашу лучше всего на завтрак, так как наличие молочного продукта повышает калорийность каши до ста двух килокалорий на сто грамм.

Чтобы хлопья принесли максимальную пользу организму, помогли улучшить пищеварение и нормализовать стул, лучше кашу не варить, а готовить ее методом запаривания. Можно еще с обеда заготовить кашу к ужину в термосе. Старайтесь съесть готовое блюдо за два-три часа до сна.

В вечернее блюдо не стоит добавлять сахар, мед, фрукты или ягоды. Диетологи утверждают, что такие добавки отлично подойдут для завтрака, но не для ужина. Если вы не хотите навредить своей фигуре, то лучше всего добавлять в злаковую кашу продукты с низким гликемическим индексом, которые смогут принести дополнительную пользу организму и разнообразить вкус блюда. Например, это могут быть орехи, ГИ которых не превышает пятнадцати единиц. От сухофруктов на ужин тоже стоит отказаться, так как это может вызвать диарею. В том случае, если ваш организм хорошо реагирует на употребление сухофруктов или есть такая проблема, как запор, то можно добавить к каше две-три штуки чернослива.

Те, кто употребляет геркулесовую кашу именно в вечернее время суток, отмечают, что хлопья помогают быстро насытиться, поэтому не возникает чувство голода перед сном. Кроме того, не возникает тяжесть в желудке. Употребление таких хлопьев на ужин помогает нормализовать сон, снимает стресс и налаживает работу кишечника. Поэтому употреблять овсянку на ужин вполне возможно, если нет никаких противопоказаний.

В следующем видео преставлены рецепты трех ночных овсянок с разными наполнителями.

Овсянка является исключительно полезным продуктом, рекомендуемым многими диетологами для поддержания красоты и молодости. С ее помощью также можно неплохо похудеть. Для этого следует ежедневно съедать небольшую порцию овсянки на ночь или утром на завтрак. Г

Можно ли есть овсянку на ночь

«Овсянка – сытный и полезный завтрак», — именно так думает большинство людей. Но такое ли это хорошее блюдо? Сегодня мы поговорим о нем и разберемся, когда и как кушать блюдо, чем оно полезно, и не вредна ли овсяная каша на ночь.

Когда есть кашу чтобы не навредить здоровью

Овсяная каша – ценный для здоровья продукт. В ней содержится большое количество полезных веществ. Все знают, что ее рекомендуют кушать в качестве завтрака. Она богата клетчаткой и сложными углеводами. Эти компоненты перевариваются длительное время. Глюкоза, которая выделяется в процессе, расходуется на протяжение всего дня, при этом не откладываясь в виде жировых запасов, даже если вы ведете малоактивный образ жизни.

На обед и ужин есть овсянку не рекомендуется, но и не запрещается. В небольших количествах в качестве гарнира она не навредит. Следует помнить, что такой продукт не рекомендуется кушать позже, чем за 3-4 часа перед сном. Как известно, ночью процессы пищеварения замедляются, ферментов выделяется меньше. Если съесть сложное блюдо очень поздно, оно не успеет перевариться, а будет бродить в ЖКТ. Со временем это может привести к заболеваниям кишечника и мочевыводящей системы.

Виды овсянки

На полках магазинов вы можете увидеть разные формы овсяной каши. Польза и вред каждого вида очень отличается. Важно знать, какую выбрать, ведь не каждая полезна для здоровья. Цельная крупа – наиболее ценный вид. В ней содержится наибольшее количество полезных веществ, которые не теряются в процессе термической обработки. Варить такую крупу нужно около получаса. Не все утром имеют сколько времени, поэтому цельная крупа не пользуется популярностью.

Хлопья – самая используемая форма выпуска. Они не требуют длительной варки. Геркулесовую кашу варить достаточно 10-15 минут. Пропаренные хлопья, которые можно залить кипятком – также пользуются популярностью. Их не нужно варить, достаточно просто залить кипятком. В таком продукте мало активных веществ, поэтому врачи не советуют их кушать.

В чем польза овсяной крупы

Овсянка богата витаминами группы В, А, К, Е, фосфором, марганцем, натрием, фтором, йодом, кальцием, калием и т.д. Благодаря такому составу регулярное употребление продукта:

• дает большой запас энергии;
• насыщает организм ценными веществами;
• снижает уровень холестерина;
• предупреждает тромбообразование;
• нормализует работу нервной системы;
• помогает при депрессии;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшает работу головного мозга;
• улучшает работу щитовидки и т.д.

Когда овсянка не полезна

Принято считать, что овсянка полезна для здоровья, поэтому многие люди на завтрак постоянно кушают именно ее в чистом виде. Врачи предупреждают, что такой завтрак на постоянной основе может навредить человеку. В ней содержится фитиновая кислота. Она препятствует всасыванию кальция в кишечнике, а также приводит к его вымыванию из костных тканей. Поэтому рекомендуется чередовать овсяную кашу с другими.

Если мы говорим о хлопьях или мюслях, пользы в них мало. Углеводы в них быстро растворяются, что приводит к резкому скачку глюкозы. Организму не нужно в один момент так много энергии, поэтому она оседает в виде жировых отложений. Хлопья и мюсли могут содержать сахар и другие ненужные добавки. Употребление продукта в чистом виде дает организму лишь запас углеводов, поэтому диетологи рекомендуют кушать ее с фруктами, яйцами, творогом и т.д. Однообразное питание не дает достаточное количество необходимых веществ.

Употребление хлопьев и мюслей в чистом виде дает организму лишь запас углеводов, рекомендуется кушать с фруктами, яйцами, творогом и т.д.

Следует помнить, что в каше содержится глютен, которые нередко вызывает повышенное газообразование и проблемы со стулом. Многие люди имеют проблемы с усваиванием глютена, поэтому с употреблением продукта нужно быть осторожными.

Таким образом мы видим, что овсянка – неоднозначный продукт. Она содержит много питательных веществ. Но следует помнить, что регулярное присутствие продукта в рационе может стать причиной проблем со здоровьем. Лучше всего если блюдо будет частью вашего меню в умеренных количествах.

«Овсянка – сытный и полезный завтрак», — именно так думает большинство людей. Но такое ли это хорошее блюдо? Сегодня мы поговорим о нем и разберемся, когда и как кушать блюдо, чем оно полезно, и не вредна ли овсяная каша на ночь.

Когда есть кашу чтобы не навредить здоровью

Овсяная каша – ценный для здоровья продукт. В ней содержится большое количество полезных веществ. Все знают, что ее рекомендуют кушать в качестве завтрака. Она богата клетчаткой и сложными углеводами. Эти компоненты перевариваются длительное время. Глюкоза, которая выделяется в процессе, расходуется на протяжение всего дня, при этом не откладываясь в виде жировых запасов, даже если вы ведете малоактивный образ жизни.

На обед и ужин есть овсянку не рекомендуется, но и не запрещается. В небольших количествах в качестве гарнира она не навредит. Следует помнить, что такой продукт не рекомендуется кушать позже, чем за 3-4 часа перед сном. Как известно, ночью процессы пищеварения замедляются, ферментов выделяется меньше. Если съесть сложное блюдо очень поздно, оно не успеет перевариться, а будет бродить в ЖКТ. Со временем это может привести к заболеваниям кишечника и мочевыводящей системы.

Виды овсянки

На полках магазинов вы можете увидеть разные формы овсяной каши. Польза и вред каждого вида очень отличается. Важно знать, какую выбрать, ведь не каждая полезна для здоровья. Цельная крупа – наиболее ценный вид. В ней содержится наибольшее количество полезных веществ, которые не теряются в процессе термической обработки. Варить такую крупу нужно около получаса. Не все утром имеют сколько времени, поэтому цельная крупа не пользуется популярностью.

Хлопья – самая используемая форма выпуска. Они не требуют длительной варки. Геркулесовую кашу варить достаточно 10-15 минут. Пропаренные хлопья, которые можно залить кипятком – также пользуются популярностью. Их не нужно варить, достаточно просто залить кипятком. В таком продукте мало активных веществ, поэтому врачи не советуют их кушать.

В чем польза овсяной крупы

Овсянка богата витаминами группы В, А, К, Е, фосфором, марганцем, натрием, фтором, йодом, кальцием, калием и т.д. Благодаря такому составу регулярное употребление продукта:

• дает большой запас энергии;
• насыщает организм ценными веществами;
• снижает уровень холестерина;
• предупреждает тромбообразование;
• нормализует работу нервной системы;
• помогает при депрессии;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшает работу головного мозга;
• улучшает работу щитовидки и т.д.

Когда овсянка не полезна

Принято считать, что овсянка полезна для здоровья, поэтому многие люди на завтрак постоянно кушают именно ее в чистом виде. Врачи предупреждают, что такой завтрак на постоянной основе может навредить человеку. В ней содержится фитиновая кислота. Она препятствует всасыванию кальция в кишечнике, а также приводит к его вымыванию из костных тканей. Поэтому рекомендуется чередовать овсяную кашу с другими.

Если мы говорим о хлопьях или мюслях, пользы в них мало. Углеводы в них быстро растворяются, что приводит к резкому скачку глюкозы. Организму не нужно в один момент так много энергии, поэтому она оседает в виде жировых отложений. Хлопья и мюсли могут содержать сахар и другие ненужные добавки. Употребление продукта в чистом виде дает организму лишь запас углеводов, поэтому диетологи рекомендуют кушать ее с фруктами, яйцами, творогом и т.д. Однообразное питание не дает достаточное количество необходимых веществ.

Употребление хлопьев и мюслей в чистом виде дает организму лишь запас углеводов, рекомендуется кушать с фруктами, яйцами, творогом и т.д.

Следует помнить, что в каше содержится глютен, которые нередко вызывает повышенное газообразование и проблемы со стулом. Многие люди имеют проблемы с усваиванием глютена, поэтому с употреблением продукта нужно быть осторожными.

Таким образом мы видим, что овсянка – неоднозначный продукт. Она содержит много питательных веществ. Но следует помнить, что регулярное присутствие продукта в рационе может стать причиной проблем со здоровьем. Лучше всего если блюдо будет частью вашего меню в умеренных количествах.

Овсянка является исключительно полезным продуктом, рекомендуемым многими диетологами для поддержания красоты и молодости. С ее помощью также можно неплохо похудеть. Для этого следует ежедневно съедать небольшую порцию овсянки на ночь или утром на завтрак. Готовится она достаточно просто, процесс не занимает много времени.

Польза овсянки

Эта крупа содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут заменить человеку мясо. Недаром овсянка входит в состав ежедневного меню вегетарианцев и людей небольшого достатка. Благодаря огромному содержанию железа и кальция, этот продукт может предотвратить появление железодефицитной анемии, а также обеспечить здоровье опорно-двигательной системы, волос, зубов и ногтей. Среди витаминов наибольшее количество принадлежит следующим элементам:

• Витамину молодости Е, который защищает клетки организма от действия свободных радикалов, а также стимулирует их обновление.
• Витамины группы B, без которых сложно представить здоровую нервную систему. Кроме того, они обеспечивают полноценное функционирование органов пищеварительного тракта.
• Благодаря витамину PP не только укрепляются стенки сосудов, но также проводится их очистка от холестерина.

Кроме железа и кальция, в овсяной крупе также присутствуют фосфор, магний и калий. А еще этот продукт может похвастаться довольно приличным количеством цинка, который крайне благоприятно действует на половую систему как мужчины, так и женщины.

Лечебные свойства

Очень часто пользователи интересуются: можно есть овсянку на ночь? На самом деле, заваренные хлопья, съеденные перед сном или утром на завтрак, помогают предотвратить возникновение гастрита и язвы желудка. Жидкая каша, сваренная на воде, обволакивает стенки желудка и залечивает повреждения слизистой. Это блюдо стимулирует моторику желудка, таким образом, помогая избавиться от шлаков и каловых масс. Благодаря этому свойству проходят застойные явления в прямой кишке, что крайне благоприятно сказывается на здоровье органов малого таза.

Это очищающее свойство хлопьев нередко используют в целях похудения. Ведь овсяная каша обладает большим количеством волокон. Поэтому человек даже съедая небольшую порцию каши очень долго не испытывает чувство голода. У него появляется необходимая энергия и работоспособность.

Овсянка для похудения

Этот продукт можно есть в течение всего дня, но наибольший эффект можно получить, съедая кашу на завтрак или ужин. Как запаривать овсянку на ночь, чтобы она принесла максимальную пользу? В целях похудения чаще всего хлопья заливают крутым кипятком, после чего почти сразу съедают. Антиоксиданты, находящиеся в составе крупы на протяжении всей ночи насыщают кожу и волосы полезными веществами. В итоге кожа лица утром выглядит более подтянутой, свежей и отдохнувшей. Многие женщины замечают исчезновение мелких морщин и пигментных пятен.

Во время сна организм тратит достаточно много сил на переваривание медленных углеводов, содержащихся в хлопьях из овса, из-за чего расходуется энергия, взятая из подкожного жира.

Чтобы польза от овсянки на ночь была максимальной, ее не рекомендуется смешивать с сахаром, вареньем, сливочным маслом или соусом.

На воде

Такой способ заваривания овсянки на ночь не особо популярен, так как хлопья становятся довольно жесткими и практически безвкусными. Для приготовления настоящей лечебной каши подойдут только цельные хлопья «Экстра» или «Геркулес». Готовые смеси для быстрого заваривания не годятся, так как в их составе присутствует сухое молоко, сахар и другие добавки, улучшающие вкус продукта. Как правило, поступают следующим образом: несколько ложек хлопьев заливают холодной водой и оставляют настаиваться в течение нескольких часов. Соотношение воды и овсянки берется в произвольном количестве и зависит от вкуса и желания человека. Следует учитывать, что чем дольше хлопья постоят в воде, тем мягче и вкуснее будет овсяная каша.

Некоторая часть крахмала постепенно перейдет в воду, которую впоследствии можно слить. Таким образом, заметно понижается гликемический индекс овсянки. На ночь в воде замоченная она становится менее калорийной и более полезной. Если сложно привыкнуть к вкусу хлопьев, замоченных в воде, то в состав каши можно добавить мелко нарезанные сухофрукты или мед. Они также должны провести некоторое время в воде. Обычно срок их нахождения в овсянке не превышает 30 минут.

Рецепт для похудения

В состав каши очень часто добавляются различные продукты, способствующие сжиганию жира или ускоряющие процесс метаболизма. В первом случае отлично подойдет корица. Эту специю используют в порошкообразном виде. Можно приобрести готовый пакетик или перемолоть небольшую палочку в блендере. Корица должна некоторое время настояться в жидкости вместе с хлопьями. Таким образом, они приобретают вкус и аромат приправы, а также получают полезные вещества, содержащиеся в корице.

Иногда это блюдо называют «ленивой овсянкой». Его очень часто употребляют спортсмены перед тренировкой, так как хлопья придают энергию и способствуют наращиванию мышц. В составе овсянки присутствуют углеводы и белки, необходимые любому человеку, посещающему тренажерный зал.

В банке

Залитая с вечера на всю ночь овсянка молоком станет отличным утренним завтраком. За ночь она настоится, станет мягкой и полностью готовой к употреблению. Для удобства вместо тарелки используют стеклянную банку. Иногда поклонники здорового питания берут целую баночку овсянки с собой на работу или учебу, чтобы перекусить в обед. Как правило, поступают следующим образом: несколько ложек хлопьев заливают холодным молоком и добавляют сушеные или свежие фрукты. Через 8-10 часов здоровый завтрак будет полностью готов.

Молоко можно заменить водой в случае непереносимости лактозы. Однако диетологи не советуют отказываться от этого полезного и питательного продукта. Молоко содержит витамины А и Д, а также достаточно большое количество кальция и аминокислот. Этот завтрак не только заряжает энергией на целый день, но и насыщает организм столь необходимыми для его жизнедеятельности веществами.

Банка должна быть небольшого размера. Если она вмещает около 500 мл жидкости, то ее можно не заполнять до самого верха, а оставить треть емкости для фруктов. В качестве дополнительных компонентов чаще всего используются бананы, клубника, киви, сладкие сливы и так далее.

Обычно за ночь овсянка пропитывается соком фруктов и становится еще более вкусной. После того как банку закрывают крышкой, смесь встряхивают и отправляют на хранение в холодильник. Каша может находиться в холоде три или четыре дня, не теряя своего вкуса. Некоторые люди считают, что настоявшаяся каша становится еще вкуснее, чем в первый день приготовления.

Шоколадная овсянка

Для того чтобы овсянка получилась вкусной, иногда используют сразу несколько ингредиентов. Хлопья смешивают с йогуртом, добавляют какао порошок, мед, мелко порезанные бананы и молоко. Готовое блюдо приобретает насыщенный коричневый цвет с запахом шоколада. Ингредиенты следует взять в следующем соотношении: на полстакана овсяных хлопьев понадобится 2/3 стакана молока, 100 г йогурта и две столовые ложки какао (порошок), мед и бананы — по вкусу. После того как все продукты будут смешаны в одной банке, емкость отправляют на ночь холодильник, а утром смесь съедают на завтрак.

С вишней на кефире

Овсянка на ночь, приготовленная на йогурте или кефире с добавлением вишни и шоколадных крошек, получается чрезвычайно вкусной. Кисломолочный продукт берется с небольшим содержанием жира. Это полезно для здоровья, так как молочный жир содержит витамин А и Д. Кроме того, вкус кефира с небольшой жирностью более приятный, чем у обезжиренного продукта. Учитывая то, что вишня придает блюду кислинку, в состав каши добавляют достаточное количество меда, чтобы уравновесить вкус. Шоколад рекомендуется использовать черный. Его натирают на мелкой терке и добавляют в кашу утром за полчаса до еды.

Овсянка с апельсинами

Это еще один популярный рецепт овсянки на ночь. Необычайно вкусной и оригинальной получается каша с добавлением апельсинового джема и кусочков цитрусовых фруктов. Для приготовления понадобятся следующие продукты: несколько ложек овсянки, йогурт без сахара, теплое молоко, натуральный мед и апельсиновый джем. А также следует обязательно положить дольки грейпфрута, апельсинов или мандаринов. Кашу следует заварить обычным способом, как и в предыдущих рецептах. Сверху добавляют мелко порезанные цитрусовые, столовую ложку джема и меда. Впрочем, добавки можно использовать в любом количестве. Все будет зависеть от индивидуального вкусах и предпочтений.

За ночь овсяные хлопья отлично настояться в холодильнике и приобретут вкус и аромат цитрусовых. Банка с кашей может храниться на протяжении трех суток. Ее рекомендуют съедать на завтрак, так как для ужина это блюдо достаточно калорийное.

С бананом и корицей

Банан сам по себе считается отличным полноценным завтраком. Этот фрукт содержит все необходимые полезные вещества, которые заряжают энергией до конца рабочего дня. Кроме банана в состав рецепта входит яблочное пюре или мелко порезанные яблоки. Пюре можно приобрести в готовом виде или приготовить самим. Овсяные хлопья смешивают с теплым молоком, добавляют небольшое количество кефира или йогурта, а также банан и яблочное пюре. После того как хлопья настояться на протяжении всей ночи, в банку кладут мед и молотую корицу. При желании их можно положить в начале приготовления вместе с основными ингредиентами. Полученная каша хранится сравнительно недолго, поэтому ее рекомендуется съедать в течение 48 часов.

Словом, рецептов приготовления этого популярного продукта существует множество. Ингредиенты подбираются согласно вкусу и пристрастию в еде. С овсяными хлопьями сочетаются практически все фрукты, ягоды или специи.

👆 Можно ли есть кашу (овсяную) вечером или на ужин

Каша – одно из ярких детских воспоминаний, связанных с утренними сборами. Некоторые любили молочный завтрак, другие ненавидели из-за склизкой консистенции и комочков. Поклонники правильного питания не сомневаются, можно ли есть каши по утрам, но немногие задаются вопросом, можно ли есть кашу вечером. Давайте разберемся.

Стоит ли есть каши

Утро, начавшееся с каши, сулит заряд бодрости и положительной энергии. Сбалансированное, питательное и полезное блюдо легко усваивается, не создает тяжести и обеспечивает приток сил до обеда. Можно ли есть каши? Нужно. Высокую калорийность продукта составляют медленные углеводы, которые долго перевариваются и обеспечивают организм энергетической батарейкой на несколько часов.

Некоторые могут задуматься, лучше ли есть кашу определенного сорта? Экспериментируйте и пробуйте разные. Крупы имеют уникальный набор свойств, поэтому ограничиваться в выборе, можно ли есть кашу из определенной крупы, не стоит.

• Овсянка. Относится к диетическим кашам, поскольку имеет низкую калорийность в сваренном на воде виде (84 ккал – 100 г). Содержит богатый мультивитаминный комплекс (группы В и Е), белок и грубую растительную клетчатку, выводящую токсичные вещества. Входящий в состав бета-глюкан образует знакомую вязкую субстанцию, нейтрализующую холестерин. Можно ли есть овсяную кашу при похудении? Разумеется.
• Гречка. Является лидером по калорийности в сваренном виде (163 ккал – 100 г) при низком содержании углеводов. Обогащена железом, калием и магнием. По составу белков гречка является равноценной заменой мясу, но гораздо легче усваивается.
• Пшено. Считается диетической кашей (90 ккал – 100 г в сваренном виде), снимающей отечность и насыщающей микроэлементами. Содержит серебро, цинк, железо, фосфор, кальций, растительные жиры и крахмалы. Способствует выведению из организма ионов тяжелых металлов и токсинов. Можно ли есть кашу из пшена жителям больших городов? Настоятельно рекомендуется.
• Манная крупа. Не обладает высокой калорийностью в сваренном виде (80 ккал – 100 г). Почти не содержит клетчатки и состоит на две трети из крахмала, что делает продукт очень сытным и легким в приготовлении. Поразительно быстро переваривается и усваивается, очищая и не нагружая желудочно-кишечный тракт.
• Рис. Калорийность этой крупы редко превышает 130 ккал, если она сварена на воде, поэтому в умеренных количествах ее есть можно.

Сомнений, можно ли есть каши, не должно остаться. Крупы обладают потрясающим набором микроэлементов и витаминов и являются основой разнообразных и сбалансированных диетических блюд.

Можно ли есть каши на ужин

Читайте также

Утренний рацион из круп довольно легко представить. При отсутствии строгой диеты – каша, приготовленная на молоке с добавлением масла, меда, орехов и фруктов (по желанию). Потрясающий вариант сбалансированного завтрака превращается в сверхкалорийный кошмар в качестве блюда на ужин.

Характеристики диетического продукта работают, если крупа сварена на воде. Честным ответом специалистов по питанию на вопрос, можно ли есть на ужин овсяную кашу, станет рекомендация сделать блюдо из крупы, кастрюли и жидкости. Максимум пользы, ноль вкусового удовольствия.

Не сдаетесь в стремлении есть кашу вечером? Существует несколько рекомендаций по приготовлению данного блюда. Кашу на ужин лучше варить на молоке. Белки, содержащиеся в злаковых, неполноценны для усвоения в чистом виде, а в сочетании с молочными белками организм впитывает их как губка. Польза увеличивается в разы вместе с калорийностью. Вечером есть кашу по такому рецепту нужно осмотрительно.

Нельзя добавлять масло и сахар. Хотите есть кашу на ужин? В крайнем случае замените «сладкую смерть» на мед и сухофрукты с большой долей сдержанности. Распускать руки относительно соли и пряных специй тоже не следует.

Раздумываете относительно сорта крупы? Ответьте своим сомнениям, можно ли на ужин есть овсяную кашу, радостным и оглушительным одобрением. Помимо диетической ценности данное блюдо (благодаря составу) способствует улучшению сна. Цена приятного свойства – полное отсутствие сахара.

Видео

Однозначной рекомендации, можно ли есть каши вечером, не существует. Диетическая составляющая данного блюда очень полезна: очищение организма, выведение токсинов и холестерина, обогащение витаминами и минералами, легкая усвояемость и быстрое насыщение. Однако за подобное великолепие расплачиваются вкусом: варим на воде с потерей белков и точка. За кашу на молоке (строго без масла и сахара) придется заплатить недоеданием калорий в обед. На что вы готовы ради возможности есть вечером кашу, решать вам.

Полезно ли есть на завтрак овсяную кашу? | Питание и диеты | Кухня

Овсяные хлопья на молоке — самый распространенный завтрак. Его можно быстро и просто приготовить, варится овсянка недолго, особенно если это хлопья «Экстра», которые готовятся за 5 минут, каша на завтрак — это полезно, мы уверены в этом с детского сада. Наконец, это сытно и вкусно. Но действительно ли правильно начинать каждое свое утро с овсяной каши?

Отвечает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза Национальной ассоциации клинического питания:

Классический завтрак — это каша из овсяной крупы с добавлением ягод. Полезно, сытно, сразу хочется выложить фотографию такого завтрака в соцсети. Но действительно ли это наше убеждение верно? Крутится ли весь мир только вокруг овсянки?

Овсяная каша действительно полезна, но есть некоторые условия для того, чтобы наш организм мог получить эту пользу.

Во-первых, обходим стороной каши-пятиминутки. Они содержат ударную дозу сахара, усилителей вкуса, добавок, оказывающих вред нашему организму. И запоминаем, что покупать следует малообработанные овсяные хлопья, которые варятся не менее 15 минут.

Овсянку лучше всего есть на завтрак перед тренировкой, так как при наличии физической нагрузки сложные углеводы усваиваются быстрее. Но каша должна быть сварена на воде, без сливок, молока, сахара. А тем, кто задумывается о снижении веса, лучше всего отдавать предпочтение кашам грубого помола.

В чистом виде овсянка не так полезна, как нам кажется. Она не содержит достаточно белка, нужного нашему организму в утренние часы. Поэтому овсянку лучше переносить с завтрака на бранч и сочетать с другими продуктами, например с кусочком сыра, омлетом, творогом.

Клетчатка и все полезные витамины и минералы содержатся именно в цельной крупе, которую нужно варить длительное время. Если вам не хватает сладости, то можете добавить фрукты или ягоды для вкуса.

Есть мифы не только о безусловной пользе овсяной каши, но и о ее вреде для нашего организма. Один из них — влияние овсянки на усваиваемость минералов, в частности негативное воздействие на усвоение кальция фитиновой кислоты, которая содержится в овсе. Это не подтверждается исследованиями.

Качественных доказательств того, что именно овсянка влияет на вымывание кальция, пока нет. В связке со сбалансированным питанием воздействие фитиновой кислоты, которая содержится в каше, на связывание минералов является низким. В исследовании 2016 года имеется мало доказательств того, что в тандеме с хорошим питанием фитат отрицательно влияет на усвоение минералов и вымывание кальция из организма.

Каша овсяная с грецким орехом

Фото: Ресторан «Казбек»

Автор — Мамия Джоджуа, шеф-повар ресторана «Казбек»

• 30 г овсяной крупы
• 200 мл молока
• Соль
• 5 г инжира
• 5 г изюма
• 5 г сущенного яблока
• 5 г чернослива
• 3 г грецких орехов
• 3 г фундука
• 10 г меда

Шаг 1. Довести молоко до кипения, всыпать крупу и варить до готовности. 

Шаг 2. Добавить чуть-чуть соли.

Шаг 3. Добавить мелко нарезанные сухофрукты (инжир, изюм, яблоко, чернослив) и перемешать.

Шаг 4. Выложить на тарелку и посыпать рублеными орехами и медом.

Можно ли есть овсяную кашу на завтрак —

Овсянка у англичан считается едва ли не главным блюдом: она помогает и по утрам бодрствовать, и здоровье укрепить. Такая каша тут готовится исключительно на воде. Причем для блюда берут не сомнительные магазинные хлопья, а дробленые зерна овса, которые содержат больше пользы.

Овсяную кашу обожают не только в далекой Англии, но и у нас. Однако обо всей пользе овсянки знают немногие. И сегодня наша редакция подробнее расскажет, как приготовить самую полезную овсяную кашу для завтрака, а также больше поведает о полезных свойствах овсянки.

Польза овсяной каши

Едва ли не каждый из нас слышал о пользе овсяной каши. Еще в детстве, когда родители пытались нас хорошо накормить, они без устали нахваливали полезность любого блюда. Но в случае с овсянкой они вряд ли преувеличивали, ведь польза овсяной каши для организма действительно огромна. Конечно, если речь идет о правильно приготовленной овсянке грубого помола.

И вот в чем заключается польза овсянки:

1. Снижает уровень холестерина
   В овсе содержится бета-глюкан — пищевое волокно, которое снижает уровень холестерина в организме.
2. Предотвращает рак
   Многими исследованиями было доказано, что ежедневное поедание овсяной каши снижает риска развития околоректального рака.
3. Оздоравливает сердце и легкие
   За счет содержания необходимых жиров овсянка питает клетки крови, что положительно сказывается на кровообращении. А исследования ученых из Гарварда только подтверждают пользу овсяной каши для сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. По их данным ежедневное поедание блюда снижает риск сердечных заболеваний примерно на 30 %.
4. Способствует похудению
   Овсянка в отличие от большинства других завтраков, дарит чувство сытости на более долгий строк, что помогает употреблять в день меньше калорий. Вкупе с физическими нагрузками это прекрасно помогает избавляться от лишнего веса.
5. Содержит много белка
   В овсяной крупе аминокислоты, белки и жирные кислоты сбалансированы лучше всего. Если хочешь на время отказаться от мяса, то поедание богатой белками овсянки поможет осуществить задуманное.
6. Улучшает состояние кожи
   Овсянка недаром входит в состав множества средств по уходу за кожей. Овсяная каша снимает кожные раздражения и помогает даже при экземе.
7. Насыщает необходимыми витаминами и микроэлементами
   Организму утром нужно получить не только заряд энергии, но и новую порцию витаминов. С обеими задачами овсянка отлично справляется. Тут содержится и клетчатка, и железо, и йод, и фосфор, и калий с кальцием. А еще витамины А, В1, В2, В6, Е, К, РР.

Чтобы ощутить всю пользу, овсяную крупу следует выбирать правильно. Помни, чем сильнее обработана овсянка, тем меньше в ней осталось пользы. Поэтому уже готовые каши, которые достаточно просто залить водой, ничего полезного не дадут. Скорее навредят за счет консервантов и подсластителей.

Лучше покупай овсянку в прозрачных упаковках, чтобы можно было визуально ее оценить. В картонных коробках хлопья покупать не рекомендуем, ведь овсянка хорошо впитывает влагу, которая изнутри разрушает полезные вещества. А кто даст гарантию, что эти самые картонные коробки хранились исключительно в сухих условиях? Обращай внимание и на размер хлопьев: чем они крупнее, тем дольше варить, но каша получится вкуснее.

Польза овсянки по утрам огромна, если приготовить ее правильно. Мы же предлагаем попробовать вариант овсянки под названием «Завтрак Клеопатры». Полезно, вкусно и сытно. Что еще нужно для идеального завтрака?

Ингредиенты

• 3 ст. л. овсяных хлопьев
• 300 мл. кефира (или ряжанки)
• 2 ч. л. меда
• фрукты (либо сухофрукты) по вкусу

Приготовление

1. Овсяные хлопья высыпь в емкость. Залей кефиром (можно использовать ряжанку).
2. Поставь емкость с хлопьями на ночь в холодильник.
3. До утра хлопья набухнут и станут полноценной кашей. Останется только добавить мед и фрукты. Можешь нарезать яблоко, добавить брусники или изюма. Если много сладких фруктов, лучше обойтись без меда. Приятного аппетита!

Такой завтрак из овсянки будет куда вкуснее и полезнее магазинных йогуртов, творожков или каш быстрого приготовления, которыми завалены полки современных супермаркетов.

Поделись статьей с друзьями в социальных сетях, пусть они больше узнают о такой полезной овсянке.

Можно ли кашу на ночь при похудении. Можно ли овсяную кашу вечером? Что будет, если есть одну гречку

Смотрите варианты мнений разных людей. Прочитав их у Вас должно сформироваться своё видение вопроса.

Овсянка сама по себе является крайне калорийным продуктом, которая относится к медленным углеводам. Медленные углеводы следует употреблять утром, дабы обеспечить вас энергией на весь день. Но вот если кушать овсянку после 6 часов, в то время когда метаболизм замедляется, она отложится в организме в виде жировых отложений. Поэтому постарайтесь заменить употребление овсянки вечером, на легкие салаты, отварное мясо птицы или на запеченную рыбу.

А вот утром ешьте овсянку с изюмом, орешками, яблоками. Тогда, завтракая таким образом, вы почувствуете голод не так скоро, как после бутербродов или же кофе.

Овсянку все таки лучше есть только с утра. вечером до 18-00 вам необходимо поужинать, причем ужин по количеству пищи должен быть равноценен с обедом. можно сочетать овощи+молочка (не жирная естественно), фрукты+молочка, гречка например+овощи. Все без масла и без жира. либо отдельно вареное или тушеное (без масла) не жирное мясо или рыбу. но уже без гарнира или овощей. после 18-00 только чай без сахара. можно фужер сухого красного вина.

Здравствуйте, после 18.00 кушать овсяную кашу нельзя)

Теперь вторая часть вопроса(почему):
Процесс усвоения углеводов на самом деле начинается уже во рту, где энзим, который называется «слюнная амилаза» начинает расщепление. Завершение процесса усвоения углеводов происходит в тонкой кишке, где энзимы расщепляют большие молекулы углеводов и превращают их в глюкозу. Глюкоза всасывается в кровь и используется для различных задач:

1. Большая часть глюкозы используется для сиюминутных потребностей клеток в энергии.
2. Если после «подпитки» клеток осталось ещё глюкозы, то часть запасается в виде гликогена в печени и мышечных тканях. Если уровень глюкозы в крови упадёт, то тело всегда сможет использовать этот запасённый гликоген. Если уровень повышается, то организм продолжает делать запасы в виде гликогена.
3. После удовлетворения всех потребностей в энергии и окончания процесса накопления гликогена избыток глюкозы может быть преобразован в жирные кислоты и запасён в виде жировых тканей.

Теперь касаемо овсяной каши) на 2\3 состоит она из углеводов… касаемо гликемического индекса, чем он ниже, тем лучше… но необходимо учесть что на рынке полно кашь быстрого приготовления(от 3 до 5 минут готовки) в которых индекс усвоения не сильно то отличается от моносахаридов тем самым обеспечивая высокий уровень инсулина,что способствует ожирению. Выбирать каши надо которые готовятся не менее 10 минут. А касаемо времени употребления,придерживайтесь схемы — с утра углеводы, вечером — белки… питание до 18.00 все это ерунда… если вы ложитесь в 1.00 или 2.00 ночи то столько времени без еды негативно отразятся на организме, начиная от того что в расход пойдут аминокислоты и заканчивая тем что вы сорветесь и наедитесь на ночь… последний перекус (10% от суточного рациона) должен состоять преимущественно из казеиновых белков (медленного расщепления, которые в течении ночи будут обеспечивать энергией… идеальный вариант не жирный творог (180 г — 30 г белка)) и быть за 3-4 часа до сна.

Здравствуйте. Овсянка очень полезна для организма особенно для печени! Но овсянка очень калорийный продукт! И на ночь её употреблять не желательно! Овсянка это прекрасный завтрак!

Для тех кто думает что можно

Каждый человек питается, как хочет или как может. Раньше может и были какие-то специальные стандарты по питанию: завтрак — лёгкий, обед — из трёх блюд, ужин — второе + компот. 🙂 Сейчас ничего этого нет. Что съел, то и ладно! Хочется овсянку — значит, надо есть овсянку; хочется супа мясного — почему бы не съесть супа? Организм сам подсказывает, что для него лучше. Не нужно этим пренебрегать. Я бы поняла ещё, если бы речь шла о торте, но овсянка? Это же один из самых полезных продуктов! Как по мне, так её вообще можно есть круглосуточно. Было бы желание. 🙂

Можно. Если только есть овсянку небольшими порциями и превращать ее в монодиету.

Овсяная монодиета (305 ккал на 100 г) прибавит килограммов. Мысль о том, что от овсянки не толстеют, родилась из того факта, что овсянка имеет более низкий гликемический индекс чем другие крупы. Гликемический индекс показывает, насколько быстро усваиваются углеводы и, в результате, повышается уровень глюкозы и инсулина в крови. Чтобы не прибавить в весе, овсяную кашу можно есть не более 4 раз в неделю в объеме одной 200 мл чашки! Также не стоит забывать, что овсяная монодиета приводит к возникновению дефицита железа и, как следствие, развитию анемии.

Каши в правильном объеме нужно есть обязательно! Крупы стимулируют процессы омоложения, если их употреблять правильно. Однако если появилась цель похудеть, то лучше найти более сбалансированный вариант, потому что микроэлементный голод обязательно найдет, в чем себя проявить.

Таким образом при правильном питании и для того чтобы похудеть мы не рекомендуем есть овсянку на ночь.

С детства родители заставляют детей есть кашу, объясняя это тем, что она дает силу. А вот, приводят ли каши к похудению и какие можно есть — это рядовому гражданину неизвестно. Чувство сытости никак не связано с лишними килограммами, впрочем, как чувство голода с похудением. Об этом не стоит забывать, так как это только мешает процессу похудения.

Прежде чем детально сосредоточиться на кашах и похудении, стоит рассказать об .

Похудение – одна из самых обсуждаемых тем в наши дни, особенно в летний период. Каждый, кто стремится похудеть, сталкивался с проблемой выбора продуктов: что есть, чтобы не набрать вес и не чувствовать постоянного голода. Самым простым решением, кажется, отказ от углеводов, но не все углеводы приводят к набору веса.

Зачастую слово «углеводы» ассоциируется со сладостями и хлебобулочными изделиями, а это, как всем известно, продукты от которых обязательно появится лишний вес. К тому же множество диет полностью исключают углеводы из организма. Человек, который не вникает глубоко в суть питания и похудения, пойдет на поводу у таких «диетологов» и может вовсе отдаться пище, где присутствуют углеводы. Но правильно ли это? Первое, что необходимо знать об углеводах – это то, что они делятся на две группы:

Медленные (сложные) — это полисахариды, на усвоение которых организм человека тратит много энергии, к тому же именно медленные углеводы дают человеку чувство сытости на длительное время и заряжают энергией. К ним относятся крупы, некоторые фрукты, орехи, сухофрукты, макароны твердых сортов и цельнозерновой хлеб.

Быстрые (простые) — это как раз и есть те самые сладости, от которых человек быстро набирает вес. Кроме сладостей, в эту группу можно добавить продукты, что содержат крахмал.

Что такое каша

При грамотном составлении рациона для похудения нет необходимости полностью исключать углеводы. Можно отказаться от быстрых углеводов, а медленные смело использовать. Например, есть много видов каш, которые диетологи рекомендуют к употреблению. Итак, какие каши можно есть при похудении? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно разобраться: а что же такое крупы?

Крупы – это продукт из цельных или дробленых зерен различных растений после обработки. Из крупы люди получают медленные углеводы, витамины, клетчатку, минеральные вещества и протеины. Так как крупы относятся к группе медленных углеводов, они очень питательны и полезны для организма. Практически все крупы помогают:

• Снизить вес;
• Сделать работу сердца лучше;
• Улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
• Вывести холестерин.

Гликемический индекс (скорость, с которой продукт усваивается организмом) круп невысокий, так что беспокоиться об увеличении уровня глюкозы в крови не стоит и можно смело добавлять каши в рацион. Но не торопитесь что-либо добавлять в каши.

Немного юмора по теме:

Каши для похудения

Ниже приведем список самых главных каш, которые помогают любому и полу принять нормальную, данную при

едят овсянку ночью | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

Мужчина спросил:

Опыт 9 лет Семейная медицина

Признание в еде: Овсянка полезна и сытна. Некоторые бренды содержат магний, который помогает уснуть. Однако держитесь подальше от овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые … Подробнее

63-летний мужчина спросил:

39-летний опыт Общая практика

Да: овсянка очень полезна. Овес полон важных витаминов, минералов и антиоксидантных растительных соединений. антиоксиданты.Бета-глюкан — это растворимый фи … Подробнее

45-летний участник спросил:

15-летний опыт Внутренняя медицина

Конечно: конечно можете. Это здоровая пища в нормальных количествах и как часть сбалансированной диеты. Время суток, в которое вы его едите, вероятно, не имеет значения.

Мужчина спросил:

17 лет опыта Семейная медицина

Овсянка может вызывать едкое или раздражающее действие на желудок, если ее съесть поздно ночью, а затем уснуть. Я лично сталкивался с этим.Лучше всего принимать его во время … Подробнее

27-летняя женщина спросила:

Опыт 31 год Психиатрия

Да: Традиционно приготовленная овсяная каша — очень здоровая пища, а не овсянка быстрого приготовления. Приготовьте его от 10 до 15 минут, добавьте ломтики банана, черники и клубники … Подробнее.

можно есть овсянку на ночь | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

45-летний участник спросил:

Опыт работы 15 лет Внутренняя медицина

Конечно: конечно можете. Это здоровая пища в нормальных количествах и как часть сбалансированной диеты. Время суток, в которое вы его едите, вероятно, не имеет значения.

Мужчина спросил:

17 лет опыта Семейная медицина

Овсянка может вызывать едкое или раздражающее действие на желудок, если ее съесть поздно ночью, а затем уснуть.Я лично сталкивался с этим. Его лучше всего принимать во время … Подробнее

43-летний участник спросил:

36-летний опыт Холистическая медицина

В целом да: стальной овес самый полезный, потому что он наименее обработан и сохраняет большую часть питательных веществ ценность овса с тиамином, железом, кальцием. … Подробнее

24-летняя женщина спросила:

59 лет опыта Семейная медицина

Овсяная диета: вы можете набрать или не набрать вес, однако это будет очень нездоровая диета.Не рекомендуется. Лучше всего есть разнообразные свежие фрукты, овощи … Подробнее

25-летний мужчина спросил:

Опыт 31 год. Медицина внутренних органов

Да: да для вашего плана и здоровая диета всегда плюс.

46-летний участник спросил:

.

Кашель ночью: домашние средства и причины

Следующие 10 советов могут помочь человеку уменьшить или облегчить ночной кашель:

1. Попробуйте увлажнитель воздуха

Сухой воздух может усилить кашель. Вентиляторы кондиционирования и охлаждения летом и системы отопления зимой могут сделать окружающую среду сухой.

Ночью человек может попробовать увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить воздух, в котором он спит. Повышение влажности с помощью этого метода может помочь успокоить горло и предотвратить кашель.

Однако слишком много влаги может способствовать росту плесени. Плесень может быть аллергеном и вызывать еще больший кашель.

Устройство, называемое гигрометром, можно использовать для проверки уровня влажности в помещении. Гигрометр обычно можно купить в строительном магазине.

Хорошая цель — достичь в спальне уровня влажности около 50 процентов.

Есть выбор увлажнителей, доступных для покупки в Интернете.

2. Уменьшение количества аллергенов

Аллергия возникает, когда иммунная система чрезмерно реагирует на обычно безвредное вещество.Часто наблюдаются такие симптомы, как чихание, заложенность и кашель.

Общие триггеры аллергии включают плесень, перхоть домашних животных и пыль. По данным Национального фонда сна, человек может уменьшить кашель в спальне, связанный с аллергией, с помощью:

• Еженедельно используя пылесос с HEPA-фильтром на полу спальни для удаления пыли.
• Очистка спальни от пыли, такой как журналы, книги и безделушки.
• Стирка постельного белья в горячей воде 1 раз в неделю.
• Принятие душа перед сном для удаления наружных аллергенов, таких как пыльца.

3. Управляйте ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это расстройство пищеварения, при котором часть содержимого желудка возвращается обратно в пищевод. Это может вызвать раздражение горла и кашель, особенно по ночам.

Людям с ГЭРБ следует поговорить со своим врачом о том, как лечить их состояние. Избегание продуктов, которые могут вызвать изжогу, и отказ от еды примерно за 4 часа до сна может помочь уменьшить симптомы.

4. Пейте чай с медом

Горячий чай с медом успокаивает горло, снимает раздражение и разжижает слизь.

Мед нельзя давать детям младше 1 года из-за потенциального риска формы пищевого отравления, называемого ботулизмом.

В Интернете можно купить мед в ассортименте.

5. Подумайте о лекарствах, отпускаемых без рецепта

Поделиться на Pinterest При особенно сильном кашле могут потребоваться отхаркивающие и отхаркивающие средства.

Некоторые люди могут захотеть принять безрецептурные лекарства, когда кашель мешает уснуть.

Лекарства от кашля обычно классифицируются как одно из следующих:

• Средства от кашля: Они блокируют кашлевой рефлекс. Также доступны рецептурные средства от кашля, содержащие кодеин.
• Отхаркивающие средства: Отхаркивающее средство разжижает слизь в легких, что облегчает ее откашливание. Отхаркивающее средство помогает отхаркивать слизь, сокращая продолжительность кашля.

Лекарства от кашля могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому лучше сначала поговорить с врачом или фармацевтом.

В Интернете можно купить несколько средств от кашля и отхаркивающих средств.

6. Поднимите голову

Кашель часто усиливается ночью из-за того, что человек лежит в постели. Слизь может скапливаться в задней части глотки и вызывать кашель.

Сон с поднятой головой может уменьшить постназальное выделение и симптомы ГЭРБ, которые вызывают кашель по ночам.

Человек может подпереть изголовье кровати с помощью нескольких подушек или подпорки. Смена положения во время сна может позволить слизи вытекать, не вызывая кашля.

7. Полощите горло теплой соленой водой перед сном.

Соленая вода может облегчить боль или раздражение в горле. Это также может помочь удалить слизь с задней стенки глотки.

Чтобы уменьшить кашель, человек может смешать чайную ложку соли примерно с 6 унциями теплой воды и полоскать горло несколько раз перед сном. Соленую воду следует выплюнуть после полоскания горла, а не глотать.

8. Бросьте курить

Курение сигарет — частая причина длительного кашля. Отказ от курения со временем поможет уменьшить кашель, но не решит проблему в одночасье.

Американская ассоциация легких предлагает ресурсы, чтобы помочь людям, которые хотят бросить курить.

Также может быть полезно поговорить с врачом о средствах, помогающих бросить курить, таких как никотиновые пластыри, жевательная резинка и лекарства.

9. Используйте солевой назальный спрей.

Солевой назальный спрей может уменьшить сухость, разжижение слизи и смыть раздражители и аллергены с носа.

Солевые назальные спреи содержат соль и воду и могут также уменьшить постназальное выделение.

В Интернете можно купить несколько спреев для носа с солевым раствором.

10. Лечите астму

Астма — это хроническое заболевание легких, которое включает воспаление и сужение дыхательных путей. Распространенным признаком астмы является кашель, который часто усиливается ночью.

Ингалятор, отпускаемый по рецепту, может остановить кашель ночью из-за астмы. Некоторые ингаляторы содержат респираторные препараты, открывающие дыхательные пути, которые могут облегчить кашель и облегчить дыхание.

Ночной кашель часто можно уменьшить, используя одно из приведенных выше предложений. Однако в некоторых случаях лучше обратиться к врачу.

Человек должен обратиться к врачу, если у него есть какие-либо из следующих симптомов:

• лихорадка выше 38,3 ° C
• кашель более недели
• кашель с кровью
• свистящее дыхание
• боль в груди
• затрудненное дыхание

Outlook

Выраженность ночного кашля зависит от причины.Например, ночной кашель из-за простуды обычно проходит через неделю или две. Если причиной является хроническое заболевание легких, уменьшить кашель будет сложнее.

Люди, страдающие аллергией, астмой или ГЭРБ, могут улучшить свое мировоззрение, управляя своим состоянием и работая со своим врачом, чтобы найти варианты лечения, которые уменьшают симптомы.

.

Здоровые овсяные оладьи — Девушка, которая все съела

Эти Здоровые овсяные блины сытные и сытные. Сделайте партию из них и заморозьте, чтобы получить быстрый и полезный завтрак.

ЗДОРОВЫЕ ОВЯСНЫЕ БЛИНЧИКИ

Я, наверное, единственная мать, которая боялась сегодня вернуться в школу. Я любил проводить три недели отдыха и развлечений.

Мне нравится расслабленное утро, когда есть время приготовить теплый завтрак и насладиться им, вместо того, чтобы насильно кормить детей, прежде чем они выбегут за дверь в 7 утра.

Меня сразу привлекли эти овсяные оладьи, потому что я знаю, как сложно доставить удовольствие детям, и если Даггары и все 19 детей одобрили их, я знаю, что они хороши.

В тесте есть овсянка, которая придает им невероятно насыщенную текстуру.

В блинах всего 1 столовая ложка сахара, так что вы можете считать их полезными. Конечно, я весь свой полил сиропом, но его нет ни там, ни там.

Вы можете добавить к ним йогурт и фрукты, яблочное пюре, арахисовое масло и желе или джем.

Вот моя маленькая принцесса смешивает тесто.

Это блины, которые стоит попробовать! Мой муж тоже одобрял их.

Конечно, обжаренные в сиропе блины не полезны, но, по крайней мере, вы можете приготовить настоящие блины с меньшим количеством сахара, и тогда сироп будет зависеть от вас в этом рецепте.

ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКА:

Печать

Выход: 12 блинов

Эти полезные овсяные блинчики сытные и сытные.

• 2 стакана овсяных хлопьев (см. Примечание для замены)
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 2 1/2 стакана пахты (см. Примечание для замены)
• 1 стакан муки
• 2 чайные ложки разрыхлителя
• 1 чайная ложка соль
• 1 столовая ложка сахара
• 1/3 стакана растительного или рапсового масла
• 2 взбитых яйца

1. Смешайте овес, пищевую соду и пахту. Дать смеси постоять 5 минут.

2. В другой миске смешайте муку, разрыхлитель, соль и сахар.

3. Добавьте масло и яйца в овсяную смесь и перемешайте.

4. Добавьте сухие ингредиенты в овсяную смесь и перемешайте до однородной массы.

5. Готовьте на слегка смазанной маслом сковороде или сковороде.

6. Сверху полейте сиропом, йогуртом, фруктами, яблочным пюре, арахисовым маслом или джемом.

Заменитель овса быстрого приготовления: если у вас есть только овсяные хлопья старого образца, взбейте их в блендере на короткое время, чтобы немного измельчить, и тогда у вас будет овес быстрого приготовления!

Заменитель пахты: замените пахту 2 1/4 стакана молока и 2 столовыми ложками белого уксуса или лимонного сока.Оставьте смесь на 5 минут или пока она не свернется.

Источник: семейный блог Дуггар

Курс: Завтрак

Кухня: Американская

Ключевое слово: рецепт здоровых овсяных блинов, здоровых овсяных блинов, овсяных блинов

09 .

Белый налет на головке у мужчин

Бывает, что у мужчин образуется на головке белый налёт, и неприятный запах беспокоит представителя сильного пола круглые сутки. Некоторые люди затягивают с посещением врача, думая, что всё пройдёт само. Однако творожистые выделения указывают не только на недостаток гигиены, но и на дегенеративные процессы, происходящие в организме.

Факторы

Частая причина появления налёта — смегма, вырабатываемая тизоновыми железами, находящимися под крайней плотью. Смазка нужна, чтобы уменьшить трение головки полового члена о складки кожи. В результате её чрезмерного скопления появляются белёсые образования. Если вовремя не принимать душ или не подмываться, то избыток вещества будет раздражающе действовать на кожу.

Кроме того, излишек смазки – рассадник микроорганизмов, вызывающих воспаления. Чаще всего от белого налёта страдают люди, которые не подвергались процедуре обрезания. В детском возрасте жирный налёт помогает безболезненно преодолеть процесс отделения головки члена от крайней плоти. У подростков явление тоже не считается патологией, так как выработка смегмы в это время увеличивается из-за гормонального всплеска.

Если после регулярных подмываний два раза в день налёт не прошёл и кислый запах остался, а также к ним прибавилось покраснение, то желательно без промедления обратиться к врачу, так как причинами могут быть серьёзные патологии.

Кандидоз или молочница

Грибковое заболевание, как правило, чаще встречается у женщин, чем у представителей сильного пола. Симптомом заболевания, кроме творожного налёта и неприятного запаха, является краснота на головке и крайней плоти у мужчин. Помимо этого, возникает зуд и жжение не только при мочеиспускании или близости, но и в состоянии покоя.

Болезнь может развиваться бессимптомно в течение 2—3 лет, поэтому мужчина замечает признаки патологии только на поздних стадиях. Заразится недугом можно от женщины при незащищённом половом акте и через предметы быта.

Баланит и баланопостит

Осложнения молочницы в начальной стадии, характеризующиеся белым налётом. С течением времени возникают припухлости, зуд головки и всего полового органа.

Воспалительные состояния мочеполовой системы, среди которых уретрит. Провокаторами заболевания бывают хламидии, а также гарднерелла – микроорганизм вызывающий бактериальный вагиноз у женщин. Мужчина заражается через незащищённый половой акт. Грязно-белые, иногда гнойные выделения просачиваются через уретру и скапливаются под головкой. Мужчину преследуют болевые ощущения при мочеиспускании и умеренный зуд.

Творожистые выделения могут быть симптомами венерических заболеваний: гонореи, сифилиса, хламидоза, генитального герпеса. Белый налёт и зуд сопровождается припухлостями и сыпью в паховой области.

Другие причины творожистых выделений это:

• эндокринные патологии, среди которых сахарный диабет;
• бесконтрольный приём антибиотиков;
• постоянные стрессы и переутомления;
• сниженный иммунитет;
• неправильное питание, в которое входит употребление большого количества углеводов.

Заболевания характеризуются появлением белесого налёта или густых выделений в области гениталий. В некоторых случаях присутствует красная сыпь или пятна такого же цвета. Возможен умеренный зуд и неприятный запах.

Лечение

Появление белых образований, не проходящих некоторое время, на половом органе говорит о патологии. В этой ситуации стоит незамедлительно обратиться к урологу, который назначит ряд анализов и проведёт незамедлительное лечение.

Против грибковых болезней обычно прописываются контактные средства, такие как: «Пимафуцин», «Нистатин», «Кетоконазол», «Клотримазол». Хорошо подходит декаминовая, нитрофуриленовая и левориновая мази. А также врачи рекомендуют таблетированные препараты – «Микосист», «Дифлюкан», «Флюкостат».

Для обеззараживания пениса и крайней плоти используют слабые растворы хлоргексидина, марганцовки, перекиси водорода, отвары из ромашки, календулы или шалфея.

При поражении организма вредоносными бактериями назначают антибактериальные лекарства широкого спектра действия. Тяжёлые формы лечатся сульфаниламидами. Курс терапии заканчивается применением витаминов и антисептических средств.

В случае инфекции мочевыделительной системы, внутримышечно вводят антибиотики, в запущенных состояниях – внутривенно. Для устранения симптоматики принимаются нестероидные обезболивающие медикаменты, которые снимают воспаления.

Когда методы не действуют, осуществляется хирургическое вмешательство – обрезание. «Удаление препуций помогает уничтожить влажную среду, которая провоцирует развитие заболеваний».

Если у ребёнка диагностирован фимоз, то проводится операция. В это время прописываются противовоспалительные препараты.

Профилактика и питание

Чтобы не допустить развитие неприятного недуга, медицинские работники советуют не забывать о ежедневных гигиенических процедурах. Которые подразумевают частое мытьё половых органов, регулярную смену нижнего белья, которое изготовлено из натурального волокна и свободно пошито. Рекомендуется использовать индивидуальное полотенце и моющие средства для тела.

Для предотвращения заболевания иммунной системы следует осенью и весной пропивать комплекс витаминов. Мужчина должен защищаться от травматизации члена и мошонки, иметь проверенные половые связи, и раз в полгода обследоваться у врача. «Активный образ жизни – важная часть комплекса мероприятий, направленных на улучшение здоровья сильного пола».

Сбалансированное питание – второй составляющий элемент жизни человека. «Правильно составленный рацион эффективно борется с инфекционными болезнями и грибком». Специалисты советуют отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий, солёной, копчёной и маринованной пищи, алкогольных напитков. В приоритете находятся кисломолочные продукты и овощи – капуста, свёкла и морковь.

Отзывы

Игорь: «Дискомфорт почувствовал давно, но он не сильно беспокоил. Со временем появился зуд, и налёт, который окружал головку члена. Дошло до того, что я не сдерживал себя даже на работе, постоянно отлучался в туалет, чтобы унять жжение в органе. В итоге, пересилив свой страх, обратился в ближайшую клинику. Узнал, что подхватил грибок. На консультации у врача мне выписали мазь «Клотримазол» и препарат «Флюкостат». Лечился в течение трёх недель. Теперь внимательно слежу за здоровьем».

Костя: «После неудачной половой связи на головке и под ней появилась серо-белая кашица. Пробовал чаще мыть член. Это отчасти помогало, но ненадолго – налёт всё равно появлялся. При этом орган болел при мочеиспускании. Спросил у друга-врача: что за недуг меня поразил? Товарищ посоветовал обратиться к узкому специалисту, который помог определить причину и назначил ряд действенных антибиотиков. Болезнь прошла за месяц».

Иван: «Работаю дорожником. И так получается, что где укладываем дороги, там и ночуем. С одной стороны, на антисанитарию не жалуемся с коллегами, но с другой – лишний раз не сходишь в нормальный душ. Порой тело неделями чешется. Моемся как придётся и где попало. Когда приехал домой, обнаружил странные образования на головке члена, от которых шёл запах. Чувствовались боли и зуд даже при отдыхе. Недолго думая, пошёл к врачу. На приёме узнал, что это кандидоз. Медик посоветовал мазь «Пимафуцин» и ежедневные гигиенические процедуры. Недуг потихоньку проходит, но теперь не знаю, что делать, чтобы не допустить развития болезни снова».

Кирилл: «У меня двое сыновей. Одному – год, а у второго только недавно началось половое созревание. Так вышло, что у старшего возникли проблемы со здоровьем – образовались творожистые выделения на члене, которые доставляли неудобство. Было лестно, что пацан обратился не к жене, а ко мне с проблемой, но я не знал, как лечить болезнь. Поэтому приняли помощь со стороны – обратились к урологу. Серьёзная терапия не понадобилась, сказали лишь регулярно мыть половые органы и время от времени посещать врача».

Заключение

Творожистые выделения на половом органе образуются не только у взрослых мужчин, но и у детей. Но этот признак не всегда говорит о несоблюдении гигиены. И понять почему возник налёт, поможет только врач. Крайне важно не затягивать с походом к урологу, ведь только он назначит правильное лечение.

Загрузка…

что это такое и как лечить

Андрология

Автор Александр Николаевич На чтение 8 мин. Просмотров 3.6k. Опубликовано 24.01.2019

Белый налет на головке члена – проблема, с которой сталкиваются 40% мужчин в возрасте 16-30 лет. Не всегда выделения свидетельствуют о заболевании. У мужчин под крайней плотью скапливается смегма – вязкий секрет, смешанный с ороговевшими эпителиальными клетками и потом. Белесая масса образуется на головке полового органа и при несоблюдении гигиены. Если налет сочетается с другими симптомами – покраснением, зудом, шелушением, – тогда нужно записаться на прием к андрологу или дерматовенерологу.

Причины белого налета на головке

Смегма – белесый секрет, который состоит из содержимого тизоновых желез, пота и ороговевших клеток. Появление налета на гениталиях чаще связано с несоблюдением санитарно-гигиенических норм. В состав смегмы входят жиры, которые являются благоприятной средой для размножения болезнетворных микроорганизмов:

• бактерий;
• грибков;
• простейших.

Если налет сочетается с воспалением крайней плоти (препуция), болезненным мочеиспусканием и зудом, это указывает на патологическую причину белых выделений.

Кандидоз

Если головка члена покрылась творожистым белым налетом, в 90% случаев это указывает на мочеполовой кандидоз. Он протекает в одной из трех форм:

• постит – воспаление препуциального мешка;
• баланит – воспаление головки органа;
• баланопостит – комбинированное воспаление головки и крайней плоти фаллоса.

Кандидоз вызывается условно-патогенными грибками рода Кандида. Они провоцируют воспаление только при сниже

Белые выделения у мужчин на головке полового члена

Мужчины нередко сталкиваются с выделениями белого цвета на головке полового члена. Эта проблема может быть нормой или патологическим состоянием. Чаще секрет выходит из мочеполового канала и желез. Чтобы разобраться с проблемой, необходимо понимать, какие выделения нормальные для человека, а при каких нужно искать причину и проводить терапию.

Нормальные выделения

В норме выделения из полового органа мужчин появляются во время эрекции и характеризуются прозрачным секретом. В медицине состояние называют физиологической уретрореей, а появляется по причине работы уретральных желез во время возбуждения. Нормой могут быть другие проявления:

• Мазня с запахом спермина белесого цвета и вязкой структуры – секрет простаты.
• Серо-белый секрет слизистой текстуры – эякулят.
• Густая белая смазка, которая через время меняет оттенок на зеленый или желтый – смегма из препуциальных желез. Она выделяется постоянно и скапливается на головке члена, состоит из бактерий и жиров, чаще проблема появляется у юношей возраста полового созревания. Скопление происходит при недостаточной гигиене. Смена оттенка указывает на процесс гниения, после него появляется неприятный запах. Данное явление может вызывать воспаление и риски развития опухолей.
• Небольшое количество прозрачной слизи с сероватыми вкраплениями – простаторея. Появляется в результате напряжения брюшной мускулатуры.

Если развивается секрет белого цвета, зеленого, желтого или пенистого, то в организме происходит патологический процесс или воспаление, а цвет, запах и консистенция укажут на инфекцию.

Чаще необычный секрет указывает на венерические заболевания или половые инфекции. После заражения инкубационный период около 4-15 дней, а к дополнительным признакам может входить зуд, жжение или покраснение головки. В случае перехода инфекции к уретре начинаются боли, сбои оттока мочи и увеличивается частота мочеиспусканий.

Отклонения от нормы

Кроме физиологических выделений, которые считаются нормой, есть отклонения. Их легко определить по структуре секрета, цвету или запаху:

1. Кровянистые проявления из уретры указывают на гематорею, болезни не воспалительного характера, которые чаще развивается из-за травм, к примеру, во время медицинского осмотра с использованием инструмента.
2. Сперматорея – появление спермы без акта указывает на снижение тонуса семявыносящих протоков. Заболевание развивается по причине постоянного воспаления.
3. Белые выделения у мужчин на головке с гнойно-слизистой структурой – признак уретрита, который появляется при хламидиозе, микоплазмозе и других инфекциях. Проблема не дополняется другими признаками в виде болей, зуда или рези.
4. Белый пенистый секрет появляется при воспалении, которое развивается на фоне трихомониаза. В дополнение пациенты ощущают боли и жжение, неприятные ощущения в районе таза.
5. Желтые, зеленые или коричневые проявления густой консистенции – признак гонореи. В дополнение у больного есть ряд других симптомов, доставляющих дискомфорт.
6. Белая или желтая слизь появляется при простатите, воспалительных процессах и других болезнях проходящих в острой фазе.

Кроме описанных отклонений у больных может меняться форма отверстия уретры, а интенсивность трансформации зависит от степени тяжести течение и вида болезни. Нередко ткани отекают, меняется цвет головки.

Возможные причины появления

Причины нестандартного секрета на головке полового члена разнообразны, точно определить их можно после тщательной диагностики у уролога. Среди нефизиологических факторов выделяют:

• Гонорея. Характеризуется бело-желтым налетом на головке полового члена с неприятным запахом. Во время оттока мочи появляется сильное жжение. Главные признаки патологии, кроме слизи, будут боли в паховой области и лихорадка. Возбудителями становятся гонококки, которые попадают в организм путем интимной близости.
• Хламидиоз. Развивается патология при заражении организма хламидиями. Проявляется болезнь слабо, но рецидивы частые. Характеризуется белым налетом на головке члена, сам секрет выделяется в малом количестве. Основной путь заражения бактериями – незащищенный половой контакт.
• Кандидоз. Частое заболевание у мужчин и женщин, характеризуется воспалительным процессом, развивается при быстром снижении защитных свойств иммунной системы. У больных заметна белая творожная субстанция на головке полового члена, густой консистенции с кислым запахом. Во время оттока мочи возможны боли, жжение и зуд.
• Уреаплазмоз. Венерическое заболевание, которое передается половым путем. При заражении начинаются выделения из полового органа, которые бывают прозрачными и белыми. Болезнь дополняется болевым синдромом в паховой области, жжением и зудом в процессе мочеиспускания.
• Трихомониаз. После попадания возбудителей в организм человека они нарушают работу мочеполовой системы, сбои проявляются почти сразу после инфицирования. Симптомы выраженные, быстро протекают, а мужчины ощущают сильное раздражение мочеиспускательного канала во время оттока биоматериала. Обильно выделяется густой желто-белый секрет с неприятным запахом.

Описанные причины самые распространенные, но их количество значительно больше. Точно установить провоцирующие факторы возможно после комплексного обследования.

Профилактика

Оптимальной профилактикой считается соблюдение гигиены. Мужчинам нужно пользоваться персональными средствами, принимать душ каждый день, а летом увеличить частоту, ведь бактерии и другие инфекции в жару активнее развиваются. В дополнение для профилактики белых выделений нужно:

1. Повышать защиту иммунной системы. Для укрепления следить за рационом, он должен быть сбалансированным и включать больше растительной пищи. Отдавать предпочтение белым видам мяса, исключить сладости и мучное. В меню добавить больше продуктов с витамином С, отказаться от курения, спиртного и сахара.
2. Пользоваться средствами контрацепции при интимной близости, а после нее принимать душ со средствами для гигиены.
3. Проходить своевременные осмотры у уролога и сдавать общие анализы. Рекомендуется посещать доктора по 1 разу в полгода.
4. Исключить или предупредить механические повреждения половых органов.
5. Носить только натуральное нижнее белье, отказаться от тесной одежды.

Если белые выделения начинают появляться, сразу обратиться к врачу, что и станет лучшей профилактикой.

Когда следует обращаться к врачу?

Не проводя своевременное лечение белого налета на головке полового члена, инфекция или конкретная патология будет развиваться, переходить в хроническую форму. Это увеличивает риски онкоболезней, бесплодия и других осложнений.

Изначально снижается чувствительность пениса, поэтому ухудшается его работа, могут быть психологические проблемы. Затем инфекция попадает в мочеиспускательный канал, приводя к гнойному процессу с поражением почек, мочевого пузыря и других частей мочеполовой системы. Длительное бездействие приводит к воспалению яичек, желез и мочеиспускательного канала.

Обратиться к доктору необходимо в том случае, если нефизиологический налет не проходит на протяжении 1-2 дней и дополняется иными симптомами. Появление проблемы после незащищенной интимной близости также требует визита к медикам для диагностики.

Диагностика и лечение

Установить диагноз можно только после лабораторного и инструментального обследования. Первоначально врачи узнают жалобы пациентов, проводят осмотр и определяют характер выделений. К возможным методам диагностики входят:

1. Осмотр головки, промежностей и крайней плоти, чтобы определить изменения, наличие механических повреждений, воспалений и характера налета.
2. Пальпация лимфоузлов для оценки их состояния.
3. Массаж простаты для обследования ее, а полученные выделения отправляются в лабораторию для исследования под микроскопом. До начала процедуры больному надо не мочиться в течение 2-3 часов.
4. Обязательно сдается мазок на анализ для определения возбудителей. Сдавать его надо не ранее, чем через 3 суток после использования локальных препаратов от грибков и бактерий. До анализа нельзя мочиться 3 часа и мыть половой член.
5. Сдача крови на общую клиническую картину и сахар.
6. Сдача мочи для развернутого обследования.
7. УЗИ простаты и почек.
8. КТ и урография.

Если воспалительный процесс сильный, дополняется выраженными симптомами, то до получения результатов больному прописывают антибиотики. В случае обильных выделений с кровью мужчину госпитализируют, чтобы провести остановку кровотечения. При подозрении на онкологию врачи делают биопсию.

Лечение зависит от конкретного типа возбудителей, определяется индивидуально для каждого пациента. Большая часть болезней лечится путем употребления антибиотиков широкого спектра действия. Конкретные препараты назначаются после определения возбудителя и его восприимчивости к активным веществам.

В случае заражения внутриклеточными бактериями больному прописывается антибактериальное лекарство, что может попадать в ДНК инфекции и уничтожать ее изнутри. При грибковой инфекции терапия осуществляется противогрибковыми средствами наружного использования, дополнительно могут употребляться таблетки. Курс лечения подбирается индивидуально, иногда дополняется обезболивающими или противовоспалительными лекарствами.

Если у мужчины происходит скопление смегмы, то потребуется выполнять ряд простых процедур:

• Утром и вечером проводить гигиену полового члена с применением мыла или других средств.
• На головку наносить Тетрациклиновую мазь, чтобы исключить воспаление.
• Омывать крайнюю плоть легким раствором марганцовки или Мирамистином.

Внутрь принимать таблетки не нужно, если нет выраженного воспаления. Для удаления бактериальной инфекции подходят местные антибактериальные средства:

• Крем Банеоцин.
• Левомеколь.
• Тетрациклиновая мазь.
• Метрогил.

Допустимо делать примочки на основе раствора Хлоргексидин или Мирамистин. При сильных отеках и красноте крайней плоти назначают антибиотик Азитромицин или Ципролет. Для устранения грибков рекомендуются антимикотические препараты:

• Пимафуцин.
• Клотримазол.
• Кандид.

Лекарствами обрабатывают головку по 2-3 раза в день. Для укрепления иммунной системы принимать иммуномодуляторы и витаминные комплексы. Если назначены антибиотики, к ним нужно сразу покупать пробиотики и пребиотики, которые восстановят микрофлору. Обязательно корректируется рацион, исключая:

1. Кислое.
2. Острое.
3. Соленое.
4. Копченое.
5. Жареное.

Если диагностирован грибок, то нужно отказаться от сдобы, сахара и углеводов. Меню используется сбалансированное и калорийное, чтобы организм мог бороться с заболеванием.

На начальном этапе развития болезней с белыми выделения на головке члена можно использовать средства народной медицины. Они помогут ускорить процесс выздоровления, удалят характерные симптомы. Рекомендуется применять настои и отвары на травах, а при белом налете лучше всего использовать:

• Дубовую кору.
• Календулу.
• Черемуху.
• Череду.
• Ромашку.

Готовые жидкости употребляются внутрь или применяются наружно. В дополнение происходит укрепление иммунной системы, но все рецепты использовать только после предварительной консультации с доктором. Самостоятельное лечение способно привести к негативным последствиям и общему ухудшению состояния.

Заключение

Белый налет на головке члена может быть нормой или патологическим отклонением, которое появляется при наличии серьезных болезней. Мужчинам надо быть внимательными, следить за общим состоянием и развитием дополнительных признаков в виде зуда, болей, жжения и дискомфорта. Важно своевременно пройти диагностирование, чтобы исключить последствия, но не заниматься самолечением.

Для отдельных болезней используются конкретные лекарства, а без диагностики поставить диагноз не сможет даже опытный врач. Любые из нефизиологических симптомов должны незамедлительно лечиться урологом. Чем быстрее начнется терапия, тем лучше для больного.

Источники

• https://www.eurolab.ua/encyclopedia/Urology.patient/49469/
• http://izppp.ru/proyavleniya/vydeleniya-u-muzhchin
• http://fb.ru/article/317826/beloe-vyidelenie-u-mujchin-na-golovke-prichinyi-i-lechenie
• http://sititreid.ru/plenka/na-golovke-plenka.html
• http://gribok-ok.ru/belyie-vyideleniya-na-golovke-v-vide-tvorozhnoy-massyi
• https://impotencija.net/urologija/belyj-nalet-na-golovke-u-muzhchin/
• https://okeydoc.ru/belyj-nalet-na-golovke-chlena-vozmozhnye-prichiny-i-lechenie/

 

причины, лечение, фото и отзывы

Белый налет на головке у мужчин — явление не из самых приятных и эстетичных. Как правило, причинами такого налета могут быть множественные факторы. К ним могут относится не только несоблюдение правил личной гигиены, а еще и множественные половые партнерши, и смена разных партнерш за короткий промежуток времени. Многие мужчины могут годами тянуть с этой проблемой, не обращаясь к специалистам, но это совсем напрасно.

Содержание статьи

Что это может быть?

У мужской половины налет белого цвета может возникать в основном в 2-х случаях:

1. При накоплении смегмы.
2. При появлении кандидоза.

Скопление смегмы

Данный признак возможно отнести больше к физиологической причине появления белого налета. Смегма является природной смазкой между головкой пениса и его крайней плотью. Она способствует смягчению их трения и делает лучше скольжение. Состав данного вещества заключается из секрета желез плоти, отмерших кожных клеток и небольшого количества влажности, которые копятся под эпидермисом на головке полового члена.

Производство данного вещества у мужчин начинается при пубертатном периоде, когда происходит созревание по половому характеру. Останавливается такой процесс только в преклонном возрасте. Наиболее количество образования этого вещества приходится на 18-25-тилетний возраст. При недостаточной личной гигиене чрезмерное накопление такого секрета способно послужить причиной возникновения процессов инфицирования и воспаления в члене мужчины.

Кандидоз

Провоцируют появление молочницы дрожжеподобные грибки рода Кандида. Данные микроорганизмы вступают в структуру микрофлоры рта, пищеварительного тракта и женского влагалища.

Вследствие заболевания и воспаления на половом члене появляется краснота, сыпь, неприятный аромат, болевые ощущения в период извержения семени либо мочеиспускании. Отсутствие пагубных пристрастий и чрезмерного потребления спиртных напитков, постоянная спутница жизни и рациональное питание дают возможность поддерживать иммунитет в норме и предостеречь мужчину от данного рода болезни.

Причины кандидоза

Вызвать формирование мужской молочницы способны такие причины, как:

1. Снижение иммунитета на фоне разнообразных болезней.
2. Продолжительный прием сильных препаратов, антибиотиков с обширным диапазоном воздействия.
3. Резкая и частая перемена климатических поясов.
4. Диабет.
5. Затяжные инфекции (в особенности ВИЧ).
6. Расстройства гормонального фона.
7. Нарушенная структура привычной микрофлоры кожных покровов и слизистых.

При влиянии определенного из вышеприведенных причин грибки приобретают болезнетворный характер, провоцируя в интимных органах патогенные процессы. Инфицироваться молочницей мужчина способен и от своей партнерши по половому акту.

Как проявляется молочница на половом члене, фото

Понять, что у мужчины развилась молочница, можно по таким предпосылкам, как:

• головка полового члена и крайняя плоть приобретают красноватый и припухлый вид;
• на головке члена формируется налет белого цвета с консистенцией творога и чрезмерным неприятным ароматом от этих выделений;
• в период мочеиспускания либо полового сношения с женщиной, мужчина может чувствовать жжение и сильные проявления болевых ощущений;
• возникает большое раздражение и зуд оболочки полового члена, в определенных случаях могут на оболочках формироваться язвочки.

Вышеприведенные признаки свидетельствуют об остротечном баланопостите — это воспалительный процесс головки полового члена и крайней плоти. Однако, признаки мужского кандидоза выражаются не так остро, как у женского. Очень часто это считается причиной того, что мужчина откладывает в долгий ящик посещение специалиста, а усугубление болезни может быть достаточно опасным для мужчины. При запоздалом лечении болезнетворные грибки расселяются на внутренних органах половой системы. Инфекционный процесс в таком случае распространится на весь организм.

Если присутствуют на половом члене не только налет белого цвета, но и краснота с мелкой сыпью и прыщами, то можно заподозрить у себя присутствие заболевания венерического характера. Такие признаки в интимных местах могут возникать вследствие проведения незащищенных сношений и это будет уже причиной инфицирования половыми болезнями венерического типа. Прыщики и сыпь в комбинации с налетом способны свидетельствовать признаками такого заболевания, как сифилис.

Еще одна болезнь, которая провоцирует появление сыпи и прыщей на члене, считается герпес. Инфицироваться вирусом герпеса возможно при сексуальных контактах, при поцелуях, с помощью бытового типа. Помимо этого, человек сможет заболеть такой болезнью из-за слабых иммунных сил, таким же образом, как и при кандидозе. После инфицирования на головке возникают белый налет и разнообразная сыпь.

Лечение в домашних условиях

Обрезание является наиболее результативным средством от накопления белого налета. Кроме того, доказано, что это действие уменьшает угрозу возникновения на половом члене множественных воспалений.

В норме смегма появляется у маленьких мальчиков и юношей в пубертатном периоде. Если белый налет появляется у взрослого мужчины, это свидетельствует о том, что он не выполняет личную гигиену и в половом органе началось воспаление. Если при традиционном каждодневном уходе и гигиене за пенисом налет белого цвета не проходит и остается неприятный запах в течение недели, то рекомендовано посетить специалиста (уролога или венеролога).

Чтобы удостовериться в своем заключении о кандидозном баланопостите, врач возьмет для анализа налет с полового члена. Грибковые микроорганизмы являются нарушением, по этой причине будут сопровождаться воспалением и у мужчин, и у женщин. Грамотный врач будет рекомендовать терапию сразу для двух партнеров, поскольку существует повышенная возможность возникновения рецидива.

Обычно, врачи прописывают следующие препараты:

• Дифлюкан 300 мг в первые сутки;
• Дифлюкан 150 мг в последующие сутки;
• Дифлюкан 50 мг еще спустя день.

Кроме того, необходимо в течение 14-ти дней мазать половой член мазью Клотримазол либо Нистатин.

Налет с пениса возможно устранить при помощи:

• Пимафуцин — наносить внешне трижды в сутки;
• Эконазол — наносить внешне дважды в день;
• Кетоконазол — дважды в сутки.

Практически всегда приступают к комплексной терапии системного лечения, применение лишь локальных средств ведется тогда, когда болезнь проходит без видимых признаков, а главные признаки возникли у половой партнерши.

Если мужчину беспокоит только белый налет по причине неправильного ухода, то первая помощь при таком заболевании будет направлена на улучшение гигиены за интимными местами.

Оно содержит в себе следующие моменты:

1. Каждый день следует промывать половой член в районе головки водой с мылом.
2. Обмывание головки несильным раствором с добавлением марганцовки (вода должна получится при разведении слабо-розового цвета). Проводят такие обмывания 1 раз в день.
3. Осуществлять смазку головки перед сном тетрациклиновой мазью 1% либо средством «Малавит».
4. Если ваша трудность спровоцирована фимозом (срастание крайней плоти с головкой), то определенные мужчины могут предпочесть кардинальную терапию данного нарушения — хирургическое вторжение для обрезания.
5. Терапия молочницы у мужчин может быть нацелена на устранение активности грибков и удаление инфекционного процесса:
6. Сперва следует пересмотреть свой рацион питания — устранить из него сладкие продукты, спиртные напитки и мучную еду, что поспособствует избеганию последующего формирования молочницы. Взамен этого повышают в рационе число белков.
7. Врач определяет общее лечение, принятие витаминных препаратов, в особенности витамины группы В и С.
8. Локальная терапия состоит в обработке члена дважды в сутки кремом с клотримазолом. Он проявляет противогрибковый эффект.
9. Каждый день можно подмывать половые органы слабым раствором соды.

Как правило, выздоровление приходит уже на протяжении 10-14 дней. Если за данный промежуток времени выздоровление не наступило, стоит обратиться к врачу для госпитализации в клинику.

Лечение народными средствами

Необходимо принять тот факт, что применять методы нетрадиционной медицины против инфекционного процесса, как ключевые методы, не желательно, так как степень формирования способна стать довольно серьезной и не стоит тратить время. Домашние методы лечения возможно использовать как предупреждающие или в помощь к традиционному лечению.

Рецепт 1

Для приготовления первого рецепта стоит взять 20 г меда (жидкого) и развести его в 20 мл воды (кипяченой). Данной смесью следует смывать налет на пенисе несколько раз в сутки. Использовать такой метод разрешено, если отсутствует аллергическая реакция на продукцию пчеловодства. Терапия осуществляется ежедневно до устранения признаков болезни.

Рецепт 2

Лечебные ванны. Чтобы приготовить ванну, следует сперва набрать воды, а затем добавить в нее 10 мл календулы в настойке. Принимать подобные процедуры следует через день в течение 14-ти дней.

Рецепт 3

В 200 мл кипяченой воды нужно прибавить по 10 мл календулы и настойки эвкалиптовых листьев, 5 капель масла семян шиповника. Подобным методом нужно пользоваться на ночь, если возник налет.

Для предупреждения возникновения этого заболевания необходимо часто ходить в душ, менять нижнее белье ежедневно. Не стоит использовать антибактериальные мыла, они вымывают не только патогенные бактерии, но и полезные. Возьмите в привычку занятия спортом, сбалансировано питайтесь. Если у вас половые контакты с разными партнершами — пользуетесь презервативами.

Кроме того, можно проводить подмывания растворами из лечебных трав — ромашка, календула, кора дуба. Разводятся они так, как указано в инструкции.

К какому врачу обратиться?

Как правило, мужскими проблемами в области половых органов, занимается уролог. Он проводит осмотры, назначает лечение, берет анализы на патогенных микробов.

Но в современных поликлиниках часто без направления не принимают врачи узких направлений. По этой причине, вам следует сперва обратиться к врачу терапевту по вашему участку, а затем взять у него направление к врачу-урологу.

Существует еще врач андролог. Он занимается лечением и диагностикой болезней репродуктивной системы мужчин.

Отзывы о лечении

Вы можете оставить свои отзывы о лечении кандидоза полового органа мужчин в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Василий, 27 лет

В один прекрасный день обнаружил у себя непонятный налет на половом органе. Естественно, сразу испугался, принялся искать информацию в интернете. Нашел, что это может быть кандидоз и скопление смегмы. Смегмой не страдаю, так как постоянно моюсь, ежедневно принимаю душ и меняю белье. За несколько дней до появления этого симптома, был половой контакт с девушкой. Она не является моим постоянным партнером. Обратился к врачу, он диагностировал у меня молочницу, которая мне передалась от девушки-партнерши. Пролечился и понял одну вещь — стоит либо предохраняться при половых контактах, либо пользоваться презервативами.

Кирилл, 34 года

Подхватил грибок от своей жены. Лечились оба комплексно плюс пользовались методами народной медицины. Промывали органы ромашковым, календуловым раствором. Излечились и теперь все хорошо.

Белый налет на головке у мужчин: ТОП методов лечения

Бывают частые случаи, когда у мужчин на половом члене можно обнаружить белый налет, похожий на творожок. Но далеко не всегда данный симптом говорит о наличии у пациента венерических заболевай. Хуже всего, когда наличие светлые катышки в области гениталий сопровождаются неприятным, кисловатым запахом. Чаще всего данное явление встречается у молодых людей в период интимного взросления подростка, особенно если пациент ведет беспорядочные сексуальные контакты. Масса образуется под необрезанной крайней плотью из-за большого скопления бактерий, выделившихся при производстве секрета – смегмы. Наиболее активным периодом выделения кожного сала, полового секрета является возраст парней от 13 до 18 лет.

В исключительных случаях образование белого налета может быть обусловлено развитием венерических проявлений серьезных болезней, таких как сифилис или гонорея. Но при обнаружении данных диагнозов, дополнительными симптоматическими признаками также является появление покраснения кожных покровов члена.

Причины, почему могут появиться белые пятна на головке у мужчин

Проявление данного недостатка может быть обусловлено двумя факторами:

• Выделение секрета сальных половых желез – кожного сала (смегма). Белая пленка на головке может появиться в период интимного взросления молодого мужского организма при полном или частичном пренебрежении правил личной гигиены.
• Мужская молочница. Проявление налета белого цвета с присутствующим неприятным кисловатым ароматом и густое отложение, становятся сигналом наличия у мужчины кандидоза. Помимо визуальных признаков, кожа сильно чешется, краснеет, слизистые оболочки отекают, возможны болезненные ощущения при походах в туалет.
• Чаще всего белый налёт без зуда и боли появляется во время затяжных поездок, когда правила гигиены за интимными органами не соблюдаются должным образом, под слизистыми необрезанной крайней плоти может собираться большое количество выделяемого полового секрета – кожного сала, что провоцирует серьезный воспалительный процесс.
• Гарднерелла – изменение микрофлоры половых органов. Длительное время специалисты считали, что данное бактериальное заболевание диагностируется только у женской половины населения, так как обусловлено изменением влагалищной микрофлоры. Но с течением времени, ученые обнаружили данное заболевание и у мужчин. Симптомами являются белые комочки на головке, отличающийся липкостью, а также кисловатый запах. Также у пациента могут проявляться небольшие красноватые образования на кожном покрове члена.
• В некоторых случаях творожистые выделения у мужчин под крайней плотью становятся одним из симптомов развития таких венерических заболеваний, как гнойное воспаление каналов мочеиспускания и инфекции, спровоцированные хламидиями, передающихся при половом контакте.

Мнение эксперта

Сакания Луиза Руслановна

Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

Задать вопрос

Стоит отметить, что врачи, в качестве профилактических мероприятий многих венерических заболеваний, устранения белой пленки на члене, рекомендуют делать обрезание крайней плоти.

Данная процедура устранит возможность для скопления секрета сальных половых желез.

Диагностика

Считается в пределах нормы, если белые пятна на члене появляются в период активного взросления, полового созревания мужского молодого организма. Но также данный симптом может диагностироваться и у созревших мужчин, которые игнорируют соблюдение правил личной гигиены, устраивают беспорядочные половые контакты. Обязательно нужно обращаться к специалисту, который определит что это такое и назначит лечение.

Но, если при уходе за интимными зонами каждый день, светлые хлопья и пленка на головке не исчезают, а также начинают появляться другие симптомы в виде покраснения, зуда или сыпи, необходимо срочно записаться к специалистам в области урологии и венерологии.

Белые точки на головке мужского органа в подростковом возрасте являются нормой, если не доставляют дискомфорта. У юноши в большом количестве вырабатывается тестостерон, стимулирующий работу сальных желез. В результате это приводит к появлению гранулам фордайса, которые можно увидеть на фото.

Лечение

При завершении визуального осмотра полового органа пациента, врач может направить мужчину на сдачу основных анализов. Для того чтобы врачу подтвердить диагноз мужской молочницы, с кожного покрова головки члена будет взят мазок налета для проведения глубокого анализа. При положительном результате анализа, врачом будет назначен курс лечения, при этом, обоих половых партнеров, для исключения рецидива заболевания.

Какой вид лечения Вы предпочитаете?

Можно выбрать до 3 вариантов!

Ищу метод лечения по интернету

42

1354

Самолечение

54

927

Бесплатная медицина

61

738

Платная медицина

34

413

Само пройдет

39

411

Народная медицина

43

295

Спрашиваю у знакомых

56

104

Гомеопатия

121

49

Мнение эксперта

Сакания Луиза Руслановна

Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

Задать вопрос

Если специалист установит, что белые отложения на головке появились из-за большого количества кожного сала, то из рекомендаций последует только соблюдение личной гигиены.

Как правило, зуд и налет свидетельствуют о кандидозе. Препаратов от молочницы очень много, часть из наиболее популярных описана в таблице.

Средство	Действие	Рекомендации	Длительность курса
Нистатин	Самый сильный противогрибковый препарат, уничтожающий многие виды грибка	Не рекомендуется принимать при патологиях органов ЖКТ	Не более 10 дней
Фунгавис	Приводит к разрушению клеточных структур грибка	Нельзя использовать при заболеваниях печени	До 5 дней
Пимафуцин	Борется не только с признаками недуга, но и причиной	Принимать можно в любое время дня вне зависимости от приема пищи	Около 7 дней
Интраконазол	Лечит даже запущенную форму молочницы	Негативно влияет на внутренние органы, поэтому перед приемом необходима консультация специалиста	От 1 недели до полугода в зависимости от формы кандидоза

Помимо медикаментозного лечения, можно попробовать избавиться от недуга самостоятельно в домашних условиях. Если головка покрывается белым налетом, рекомендуется обратить внимание на следующие рецепты народных средств:

Способ 1. Развести перманганат калия в отношении 2 или 3 кристаллика к 200 миллилитрам кипяченой воды комнатной температуры в стеклянной таре, и каждый день обрабатывать белый налет под крайней плотью и головку полового члена несколько раз за сутки (утром и вечером) в течение 180 часов.

Но не всегда есть возможность приобрести марганцовку в аптеке, так как она отпускается по рецепту, поэтому можно воспользоваться способом 2, чтобы убрать белый налет на пенисе.

Способ 2. Тщательно обрабатывать поверхность под головкой и весь член во время купания антибактериальными средствами. При этом количество приемов душа должно быть не менее трех раз за сутки.

Способ 3. Каждый день протирать белый налет на головке у мужчин разбавленным раствором хлоргексидина. Этот препарат является антисептиком, используется в качестве дезинфицирующего средства в последние шестьдесят лет. Поэтому данный раствор можно применять для профилактики, при отсутствии каких-либо симптомов.

Способ 4. Если на головке появился белый налет, необходимо принимать душевые ванны по завершении каждого интимного сношения, даже если он был с применением контрацептива в виде презерватива.

Таким образом, белый налет на члене может свидетельствовать о разных факторах.

Мнение эксперта

Сакания Луиза Руслановна

Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

Задать вопрос

Он может быть сигналом развития таких серьезных венерических заболеваний, как мужская молочница, гарднереллы.

Самой популярным обоснованием, почему появляется белый налет на головке у мужчин, считается их пренебрежение правилами гигиены и беспорядочные половые контакты. Наиболее безобидной формой проявления симптомов является чрезмерное выделение полового секрета – смегмы в период созревания, из-за которого скапливается белый налет под крайней плотью. Чтобы избежать данных симптомов, специалисты рекомендуют делать циркумцизию, что обеспечит дополнительную профилактику возникновения венерических патологий.

В любом случае, если на головке появился белый налет, несмотря на развитие других симптомов, таких как появление красных пятен, жжение, зуд, требуется консультация специалиста, который проведет визуальное обследование и назначит необходимые анализы, чтобы достоверно поставить диагноз и выбрать схему лечения. Курс лечебной терапии назначается, как правило, обоим половым партнерам. Любые попытки самолечения могут не только не улучшить состояние, но и запустить процесс более тяжелых форм воспаления.

Белый налет на головке полового члена у мужчин (видео)

причины запаха и зуда, фото

Необрезанные мужчины могут обнаружить на головке белый налёт и неприятный запах, которые делают представителя сильной половины человечества менее привлекательным в сексуальном плане.

Скопление патогенной микрофлоры также ведет к увеличению риска воспаления прилегающих тканей пениса, поэтому после появления творожистых сгустков стоит серьезно заняться своим здоровьем.

Инициаторы появления налета

После обнаружения налета важно определить причины, чтобы устранить их и в итоге вернуть естественное состояние кожным покровам пениса. Выделение смегмы (творожистой массы) — одна из физиологических причин, почему скапливаются белые сгустки под крайней плотью.

При систематическом удалении скопившегося вещества во время приема водных процедур проблем не возникает, опасность таится в его гипертрофированной выработке.

Факторы появления выделений:

Трудно отделимый белый налет и зуд часто присутствуют у мужчин с плохо сдвигающейся крайней плотью (при полном или частичном фимозе). Неприятные последствия возникают и при наличии баланопостита, затрудняющего очищение головки от скопившихся физиологических жидкостей и масс.

Совет от дерматолога… Зуд, сыпь и шелушение кожи сигнализирует о том, что организм во всю КРИЧИТ о проблемах. О чем говорят эти симптомы, мы спросили у главного врача Рыкова Сергея Владимировича… Читать далее…

Кандидозный баланопостит

Врожденное патологическое изменение выхода мочеиспускательного канала равным образом создает условия для накопления шлаков под крайней плотью. Передаться молочница может и от супруги, если у нее бывают характерные выделения из влагалища. Она равным образом часто развивается у беременных из-за гормональных сбоев.

В редких случаях налет образуется при ношении слишком узкого нижнего белья, а также использовании неподходящих или токсичных личных средств гигиены (мыла, геля для душа), которые вызывают аллергическую реакцию.

Вред наносится и крайней плоти, поэтому на ней также возможно появление красных пятен. В группе риска находятся мужчины, сделавшие пирсинг в интимных частях тела.

Появление пятен возможно и при заражении половыми инфекциями — от сифилиса до гонореи.

Диагностика патологии

Определение наличия на головке и крайней плоти у мужчин сметанообразных сгустков происходит даже без использования специальных приспособлений.

Выделяют 2 формы состояния — присутствие выделений, напоминающих мазь, а также сухую крошку (небольшие белые горошины). Независимо от типа, пациент жалуется на чувство жжения во время полового акта, локальное покалывание, иногда — боль после наступления эрекции. Для определения наличия присоединенного грибка, вызывающего выделения, уролог назначает сдачу мазка с члена в лабораторных условиях.

Другие маркеры болезненного состояния:

1. повышенная чувствительность при соприкосновении;
2. разбухание устья мочеиспускательного канала;
3. запах «скисшегося молока»;
4. увеличенное количество выделений в области венечной борозды.

Поверхность члена при наличии патологии чешется, а при длительном контакте возникают красные пятна, в которые легко попадает вторичная инфекция. Проникновение смегмы, смешанной с грибком, в мочеиспускательный канал приводит к уретриту, нефриту и циститу, поэтому часть пациентов жалуются на слабые рези.

Хроническое воспаление можно диагностировать, если появился припухлый вид самой чувствительной части пениса и обнаружились признаки изъявления (дополнительно повышается вероятность передачи ЗПП при сексе без барьерных средств контрацепции).

Если красная точка (или несколько очагов повреждения) появилась на пенисе, который имеет на передней его части не только густые выделения, но и хлопьевидные отделяющиеся фрагменты кожи, то высок риск наличия псориаза полового члена.

Высыпания комбинируются с покраснением и шелушением кожи в других частях тела, потому что псориаз — это болезнь всего организма, а не только отдельных зон.

У пожилых мужчин никогда не выделяется смегма, поэтому ее наличие — гарантированный признак нарушенного полового здоровья.

Фото белого налета на половом члене

Налет и риски для здоровья

Распространяться зуд головки во время развития молочницы может и на соседние участки половых органов, в том числе мошонку и паховую область. Кандидозное инфицирование приводит к появлению сильных эрозийных деформаций на и под головкой (включая образование рубцов после заживления ранок), что приводит к эстетическим неудобствам.

Риск развития импотенции и бесплодия при наличии налета полового члена минимален, однако эта вероятность повышается при проникновении грибка в яички и простату.

Благодаря наружному расположению гениталий молочница у мужчин протекает легче, а у обрезанных мужчин она и вовсе отсутствует. Однако при долгом течении болезни возможно появление склеротизированных участков в мочевыводящем канале, в котором создаются условия для замедления отвода физиологических жидкостей.

Особенности появления налета у мальчиков

Наличие большого количества белых выделений у ребенка считается аномальным явлением, однако с 12 лет и в период половой активности — с 16 до 24 лет — выделение смегмы не является патологическим процессом, поскольку при вступлении в подростковый период ее образование существенно увеличивается. В этом возрасте важно соблюдать гигиену, иначе развивается баланит.

У маленьких детей смегма образуется, но в минимальном количестве. Если мама выполняет купание тщательно, то часть смазывающего вещества удаляется с водой. Натирание, в том числе вызванное мастурбацией, не является признаком молочницы, поэтому данное состояние обычно не сопровождается присутствием творожистых масс.

Открывать головку детям можно только после 3 лет: после рождения крайняя плоть и участок пениса плотно скреплены соединительной тканью — синехиями, которые самостоятельно рассасываются к указанному возрасту.

Консервативные способы устранения молочницы

Какие средства и что за методы нужно использовать, можно получить на консультации у уролога, однако существуют и общие рекомендации, позволяющие начать самостоятельное устранение пятен с верхней части пениса.

Действенные способы устранения творожистых масс:

• гигиена. Утром и вечером каждый мужчина должен промывать член с мылом и ежедневно менять нижнее белье.
• защищенный половой контакт. С непроверенными партнерами используются презервативы, и даже при применении средств контрацепции производится мытье половых органов после каждого соития (для удаления оставшейся на члене вагинальной смазки и спермы, которые также могут усилить воспаление).
• дезинфекция. Головка помещается в слабый раствор марганцовки, перекиси водорода, ромашки аптечной или хлоргексидина. Действенными контактными средствами считаются крема и мази Пимафуцин, Кетоконазол, Тетрациклин, Эконазол, которые наносят 2 раза в сутки.
• таблетки. Прием медикаментов (Дифлюкан, Микосист, Флюкостат) помогает быстрее очистить кожу на члене. Прием: 300 мг — первый день, 150 мг — второй, 50 мг — последующие сутки с перерывом в 1 сутки.
• диета. Временный отказ от жирного и сладкого — дополнительный способ, как лечить молочницу изнутри.

Эффективное лечение может также включать метод аэрации — осушения дермальной части головки за счет механического отодвигания крайней плоти. Удобнее применять гигиенические силиконовые кольца-ретракторы, надежно отделяющие препуциальный мешок от чувствительной части полового органа.

При невозможности устранить молочницу щадящими методами лечения урологи рекомендуют операбельный способ коррекции — обрезание. Удаление крайней плоти помогает устранить влажную среду, благоприятную для размножения грибков.

Заключение

Образование выделений и покраснение пениса часто указывают на развитие мужской молочницы, которая относительно легко лечится современными медицинскими средствами.

Врачи предупреждают! Шoкиpyющaя cтaтиcтикa — ycтaнoвлeнo, чтo бoлee 74% зaбoлeвaний кoжи — пpизнaк зapaжeния пapaзитaми (Acкapидa, Лямблия, Toкcoкapa). Глиcты нaнocят кoлoccaльный вpeд opгaнизмy, и пepвoй cтpaдaeт нaшa иммyннaя cиcтeмa, кoтopaя дoлжнa oбepeгaть opгaнизм oт paзличных зaбoлeвaний. Глава Института Паразитологии пoдeлился ceкpeтoм, кaк быcтpo oт них избaвитьcя и oчиcтить cвoю кoжy, oкaзывaeтcя дocтaтoчнo… Читать далее…

Дискомфортное состояние не несет угрозы жизни, но интимный налет рекомендуется устранять при первом его выявлении, чтобы предотвратить переход недуга в хроническую стадию.

Читайте также:

Грибок в паховой области +18 Микоз

Белый налет на головке у мужчин – сигнал к обращению мужчины к урологу

Тизоновые железы, которые вырабатывают специальную смазку, находятся под крайней плотью. Этот специальный секрет носит название смегма. Она имеет густую консистенцию и имеет неприятный специфический запах.

Особо активно вырабатывается смегма у мужчин в подростковом возрасте во время полового созревания. Одной из главных проблем возникновения белого налета на головке у мужчин в подростковом возрасте является недостаточный уход за половым органом, а самый кардинальный и эффективный способ предотвратить скопление данного секрета под крайней плотью и на головке — это обрезание крайней плоти полового члена.

Белый налет, или смегма, вырабатывается как смазка для того, чтобы предотвратить и уменьшить трение крайней плоти о головку полового члена. Представляет собой смегма на внешний вид густую белую жировую смазку с кисловатым запахом, но в результате чрезмерного ее скопления и образуется именно тот белый налет на головке у мужчин.

Если мужчина не уделяет своему половому органу достаточное количество внимания относительно личной гигиены — смегма смешивается с грязью, влагой, попадающей под крайнюю плоть, в результате чего там появляются и размножаются патогенные микроорганизмы.

Белые катышки на головке: причины, симптомы и лечение творожистого налета

Белые катышки на головке могут говорить о том, что у мужчины началась развиваться молочница, или так называемый кандидоз. Молочница развивается в результате неконтролируемого размножение грибка кандида и проявляется в виде творожистого белого налета на головке члена.

Также в результате заболевания и воспалительного процесса появляются покраснение на слизистой оболочке, красная сыпь, неприятный запах, особенно заметные при более трудном втягивании головки, боль внизу живота и режущие болевые ощущения во время семяизвержения, или мочеиспускания.

Белые выделения на головке — это главный признак развития грибкового заболевания. Одной из первых и главных причин возникновение молочницы у мужчин является его ослабленная именная система, потому как при полноценной работе иммунной системы происходит самоизлечение организма и заболевания полового члена кандидозом в частности.

Отсутствие вредных привычек и злоупотребления алкоголем, постоянная партнерша и правильное питание позволяют поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии и предотвратить подобного рода заболевания.

Не у всех мужчин болезнь проявляется на внешних половых органах, примерно 15% заболевших кандидозом мужчин даже не подозревают о наличии заболевания. Болезнь проходит бессимптомно, но в противном случае можно выделить несколько видов симптомов.

Симптомы бывают следующие:

• жжение полового члена и головки в частности;
• творожистый налет на головке, или белые выделения;
• боль во время эрекции, и во время полового акта;
• покраснение головки полового члена и крайней плоти.

Если вовремя не начать лечение творожистого налета на головке, у мужчин могут начаться осложнения.

• В первую очередь снижается чувствительность пениса, что является уже нарушением нормальной работы полового органа. В результате чего у мужчины могут развиться и психологические отклонения.
• На следующем этапе патогенные микроорганизмы могут попасть в мочеиспускательный канал, из-за чего в уретре начнут развиваться гнойные образования, которые называются кандидозный пиолоцистит. Развитие кандидозного пиолоцистита может поразить через мочеиспускательный канал мочевой пузырь и даже почки. В некоторых случаях у полового члена сужается сам мочеиспускательный канал и происходит сдавливание головки пениса.
• Самым опасным в развитии молочницы является развития злокачественной опухоли.

Чтобы препятствовать появлению неприятных белых катышек на головке, нужно обязательно обратить внимание на питание. Правильное питание — это один из важных факторов противодействия мужской молочнице. Так как мужская молочница — это грибок, следовательно, нужно воспрепятствовать появлению той среды, в которой грибку будет комфортно.

• Избавиться от быстрых углеводов: отказаться от большого количества сладостей и различных кондитерских изделий, а так же максимально уменьшить из своего ежедневного рациона различные хлебобулочные изделия, алкогольные напитки, копчености, маринованные и соленые продукты.
• Максимально увеличить в своем рационе следующие продукты: кисломолочные продукты, свекла, капуста и морковь.

Календула, ромашка и барбарис является отличным средством в борьбе с грибковым заболеванием, ванночки и примочки из этих трав будут очень полезны в данном случае. Так же можно использовать и противогрибковые крема, которыми смазывают салфетку и прикладывают на ночь.

Среди медикаментозного лечения белых выделений на головке выделяют следующие виды кремов: Миконазол, Кетоконазол, Эконазол, Клотримазол. Это не весь список лекарственных препаратов, а лишь малая часть. За качественным лечением в любом случае требуется обратиться к профессионалу и использовать только после назначения.

В процессе лечение необходимо значительно улучшить качество личной гигиены, полностью сменить нижнее белье, в противном случае его можно хорошо прокипятить, а тесную одежду вовсе отложить до других времен. Так же следует обратить внимание на то, что на время половые акты со своей партнершей необходимо прекратить, дабы избежать передачи грибкового заболевания.

Белый налет под крайней плотью: причины и лечение

Белый налет под крайней плотью появляется в результате того, что там скапливается вырабатываемый особыми железами секрет, который служит для увлажнения головки полового члена и для уменьшения трения об нее крайней плоти. Белый налет появляется от недостаточного гигиенического ухода за половыми органами. Головку полового члена необходимо ежедневно промывать специальными средствами для интимной гигиены или детским мылом под большим количеством проточной теплой воды. Изредка для профилактики различных заболеваний рекомендуется промывать легким раствором марганцовки.

Это важно

Максимально быстро появляется белый нале под крайней плотью во время полового созревания подростков, а ближе к его окончанию появление смегмы гораздо ослабевает.

Белый налет под крайней плотью может символизировать не только о заболевании грибком, но и о других серьезных заболеваниях, которые так же передаются половым путем:

Так же белый налет может появиться в результате ухудшения здоровья мужчины, из-за следующих заболеваний:

Внимание

Белый налет может быть лишь началом любого вида заболеваний, поэтому необходимо сразу же посетить врача для консультации, и лишний раз не стоит заниматься самолечением.

На приеме у уролога спросят про ощущения, проведут физиологический осмотр, а в конце назначат терапию:

• устранение грибка;
• восстановление иммунитета;
• диагностирование и лечение от других болезней, влияющих негативно на организм и ослабляющих иммунитет.

На начальной стадии заболевания лечение проводится на протяжении двух недель, за время которых используют местную терапию, при более острых формах заболевания начинают давать медикаменты вовнутрь.

15 полезных овощей, которые нужно есть регулярно • INMYROOM FOOD

Осенью организм человека нуждается в витаминах и минералах. Крепкий иммунитет — это залог защиты от инфекционных и простудных заболеваний, которые сражают наповал в это время года. 

Чтобы защитить себя, необходимо отдыхать, вести активный образ жизни и правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи. Именно они являются ценным источником витаминов и минералов, которые так необходимы человеку. 

Кроме того, овощи содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу кишечника и пищеварительной системы в целом, повышает защитные силы организма и эффективно выводит шлаки, токсины и прочие ненужные вещества. 

Ходите за покупками, вооружившись нашим подробным списком из 15 самых полезных овощей, и питайтесь правильно. 

Морковь

Морковь — это важный источник каротина, предшественника витамина А. Хрустящая морковка также содержит в своем составе и другие полезные вещества: витамины В, РР, С, Е, К, калий, железо, фосфор, магний, йод, фтор. Она улучшает состав крови, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и кишечника, укрепляет ногти и волосы, питает кожу. 

Помидоры

Помидоры являются довольно распространенным овощем на российском столе. И не зря. Это очень полезный продукт, который выполняет ряд важных функций в организме человека. Так, помидоры нормализуют обмен веществ, стимулируют работу почек и кишечника, снижают уровень вредного холестерина в крови. Полезны томаты и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и малокровии. 

Чеснок

Чеснок и его полезные свойства активно используются в народной медицине. Это мощный природный антибиотик широкого спектра действия, в котором содержится более 150 полезных веществ. Чеснок оказывает на организм общеукрепляющее, противовоспалительное, антисептическое, противомикробное, противогрибковое действие. Он укрепляет иммунитет и значительно повышает защитные силы человека. 

Лук

Все полезные свойства лука так просто не перечислишь. Этот овощ обязательно должен быть в вашем рационе, если вы хотите всегда иметь богатырское здоровье и крепкий иммунитет. Помимо витаминов и минералов, лук содержит в своем составе ценные органические кислоты и эфирные масла. Лук является незаменимым помощником в борьбе с гриппом и простудой. Кроме того, он активирует обмен веществ, очищает кровь, помогает бороться с онкологическими заболеваниями и является природным афродизиаком. 

Болгарский перец

Немногие знают, но в болгарском перце содержится гораздо больше витамина С, чем в лимонах и черной смородине. Следует знать, что самая высокая концентрация аскорбиновой кислоты располагается у плодоножки, ведь именно ее мы зачастую нещадно обрезаем. В болгарском перце также можно найти витамины группы В, Р, РР, калий, натрий, кальций, железо, фосфор. Регулярное употребление этого овоща помогает очистить организм, улучшить работу пищ

максимум витаминов и необходимых организму элементов

Все мы с самого детства знаем о невероятной пользе овощей. Они наполняют организм витаминами, минеральными элементами, органическими кислотами и полисахаридами, за счёт чего улучшается работа органов пищеварения и общее состояние. Красота волос, ногтей и кожи, нормальный гормональный фон, отличное настроение и крепкое здоровье – все это результат правильного питания и употребления в пищу большого количества овощей. А если вы хотите похудеть – без них вообще не обойтись. Большое количество клетчатки и низкая калорийность – то что нужно для избавления от лишних килограммов. Широкое использование овощей в кулинарии обусловлено отличными вкусовыми качествами и способностью сочетаться с большим количеством продуктов.

Наиболее полезными считаются свежие овощи, приготовленные без применения термической обработки, – в них содержится больше витаминов и минералов Разнообразие плодов и их сезонные особенности помогают весь год наслаждаться вкусными блюдами, не наносящими вред фигуре. Эта тема уже была подробно раскрыта в предыдущей статье – теперь настало время рассказать нашим читателям, какие овощи наиболее полезны.

Топ самых полезных овощей

Кабачок

Этот овощ является одной из разновидностей тыквы и бывает зелёного, белого, жёлтого и темно-зелёного цвета. Выведен кабачок в Мексике, где раньше в пищу употребляли только его семена. В список полезных овощей этот плод входит благодаря следующим достоинствам:

• Низкая калорийность. Если вы желаете похудеть, необходимо незамедлительно включить этот овощ в свой рацион.
• Благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы благодаря содержанию калия и магния.
• Идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником, потому что является легкоусвояемым продуктом, если с него снять кожицу.
• Помогает снизить уровень холестерина благодаря содержанию клетчатки.
• Очищает кровь от радионуклидов и других вредных веществ за счет содержания пектинов. Именно поэтому кабачки полезны и при болезнях печени. А содержащееся в этих овощах железо помогает насыщать кровь кислородом.
• Выводит из организма лишнюю соль, что благотворно влияет на суставы.
• Полезен для людей, страдающих диабетом, благодаря содержанию в нем сахара и микроэлементов.
• При ежедневном употреблении этих полезных для организма овощей происходит очистка от шлаков.

Огурец

Еще один плод из семейства тыквенных попадает в наш топ полезных овощей. Первоначально огурцы были обнаружены в Индии и у подножья Гималаев, теперь же их можно найти на каждой дачной грядке. Огурец по праву носит звание народного лекаря – и вот несколько доказательств:

• Нормализация работы ЖКТ и ускорение усвоения пищи за счёт содержания в этих овощах сложных органических веществ.
• Нормализация работы почек и сердца обусловлена наличием в плодах калия.
• Выведение излишков холестерина происходит из-за того, что огурцы богаты клетчаткой.
• Рассол из этого овоща помогает не только от похмелья, но и при судорогах и спазмах. Для усиления эффекта можно добавить в него веточки укропа, чеснок, вишнёвые или смородиновые листья.
• Огурец – щелочной продукт, помогающий нормализовать пищеварение и нейтрализовать кислоты.
• Кашица из этого овоща охлаждает, увлажняет и отбеливает кожу, а также защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей.
• Наличие фолиевой кислоты в этом плоде уменьшает аппетит, что в рейтинге полезных диетических овощей автоматически ставит его на верхнюю строчку.
• Употребление огурцов в восстановительный период после отравления способствует выведению из организма ядов и токсинов за счет содержания ионов натрия и калия.

Баклажан

Также в рейтинг самых полезных для здоровья овощей входит баклажан, по праву считающийся кладезем витаминов и микроэлементов. Этот плод из семейства паслёновых впервые был замечен на Среднем Востоке, в Индии и Южной Азии. Разберёмся, почему жители Востока называют его овощем долголетия и что относится к полезным свойствам баклажана:

• Паслён тёмноплодный незаменим при ожирении и атеросклерозе благодаря наличию веществ, расщепляющих жиры.
• Химический состав баклажана идеален для того, чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс человека на оптимальном уровне.
• Употребление плодов этого овоща лечебным образом влияет на работу почек, ЖКТ и печени, а также помогает при запорах.
• Антиоксидант насунин в составе баклажана противодействует влиянию свободных радикалов на липиды в мембранах мозговых клеток.
• Овощ также содержит хлорогеновую кислоту, предотвращающую онкологию, снижающую уровень холестерина в крови и обладающую противогрибковым действием.
• Входящие в состав баклажана соли цинка, меди, марганца и кобальта избавляют от железодефицитной анемии без препаратов, если в день есть не менее 400 граммов этого плода.
• Список полезных овощей был бы неполным без баклажана, ведь именно он помогает бросить курить за счёт большого содержания никотиновой кислоты. Всего в 10 граммах этого плода содержится 1 мкг никотина.
• Благодаря наличию калия в составе этого плода при его употреблении из организма выводится лишняя жидкость, ускоряется обмен веществ, нормализуется давление и уменьшается сердечная одышка.

Помидор

Это еще один плод из семейства паслёновых в перечне самых полезных овощей, необходимых для здоровья. Впервые помидор появился в Южной Америке, где до сих пор можно найти его дикие и полукультурные формы. Чтобы осознать всю пользу помидора, обратимся к фактам:

• Этот овощ идеально подходит для профилактики атеросклероза благодаря низкому содержанию пуринов, что делает его диетическим продуктом.
• Фолиевая кислота в составе помидора нормализует холестериновый обмен.
• В томатах содержится в разы меньше щавелевой кислоты, чем во многих других овощах. И это не может не радовать – она способствует отложению солей.
• В этом полезном овоще очень много аскорбиновой кислоты – почти как в цитрусовых, что делает его сильным противоцинготным средством.
• Соли, входящие в состав помидора, помогают поддерживать кислотно- щелочной баланс в организме.
• Диабетикам полезен томатный сок, так как он снижает сахар в крови. Также врачи советуют употреблять его для снижения глазного давления, улучшения памяти и предотвращения тромбоза вен.

Фенхель

Это растение часто путают с укропом, что в корне неверно – хоть внешне они и похожи, но состав и запах совершенно разные. Фенхель относится к семейству зонтичных, которое состоит из 10 видов. В России его выращивают в основном в Краснодарском крае. Разберёмся, почему это растение относят к полезным для здоровья овощам:

• Плоды фенхеля добавляют в средства, предназначенные для избавления от метеоризма. А его семена используются для снятия колик.
• Препараты из этого растения применяются в качестве отхаркивающего средства, а также при коклюше, бронхите, заболеваниях желчевыводящих путей и почек.
• Отваром из семян этого растения рекомендуют промывать глаза при конъюнктивитах. Также он будет полезен для избавления от гнойников.
• Масло фенхеля помогает очистить организм, выводя токсины и шлаки. Еще его используют при токсических поражениях печени.
• Если вас укачивает в транспорте, разжёвывание семян этого растения поможет справиться с проблемой.

Брокколи

Эта однолетняя овощная культура, также известная как спаржевая капуста, родом из Италии и принадлежит к семейству капустные. В пищу употребляются ее нераскрывшиеся соцветия, обладающие огромным набором полезных свойств:

• Синегрин в составе брокколи способен остановить деление раковых клеток, а затем уничтожить их.
• Содержащиеся в брокколи фолиевая кислота и железо препятствуют развитию железодефицитной анемии.
• Список самых полезных для повышения иммунитета овощей был бы неполным без спаржевой капусты – сульфорафан в ее составе уничтожает бактерии, которые не убиваются даже антибиотиками. Также это вещество предотвращает язву желудка.
• Выведение из организма свободных радикалов после употребления брокколи обусловлено наличием в ней фосфора.
• Фосфор и кальций, содержащиеся в спаржевой капусте, укрепляют кости человека, тем самым предотвращая развитие остеопороза.

Капуста белокочанная

Знакомый всем с детства овощ начал своё распространение в Европе. Капуста не зря считается одним из наиболее полезных овощей – это настоящее хранилище целебных веществ. Существует ряд фактов, способных это доказать:

• Сок капусты помогает при проблемах с мочеиспусканием, а также благотворно влияет на органы пищеварения, решая проблемы с ЖКТ. Также он обладает отхаркивающим действием при бронхитах и кашле.
• Капустный рассол отлично снимает похмельный синдром.
• Этот овощ полезен диабетикам, потому что снижает уровень глюкозы в крови.
• Тартроновая кислота, входящая в состав капусты, затормаживает процесс превращения глюкозы в жир, что значительно облегчает жизнь людей с лишним весом. Тем, кто задаётся вопросом, какие овощи наиболее полезны для похудения, стоит незамедлительно включить капусты в свой рацион – низкая калорийность и преобладание в ее составе воды ускорят вашу диету.
• Квашеная капуста способна восполнить недостаток витамина С в организме, что позволит укрепить иммунитет и реже болеть.

Морковь

Каждый из нас знает, как выглядит морковь, но об ее огромной пользе догадываются далеко не все. Этот овощ относится к семейству сельдерейных и имеет тонкую кожицу, богатую витаминами. Узнаем, почему морковь входит в рейтинг самых полезных для здоровья овощей:

• Морковь имеет в своём составе большое количество витамина А, помогающего улучшать зрение, укреплять волосы и ногти, придавать коже здоровый и молодой вид. Также этот витамин помогает организму противостоять инфекциям.
• Фосфор и калий в составе этого овоща укрепляют зубы и кости человека, а хлор регулирует водно-солевой баланс в организме.
• Даже после варки морковь хорошо усваивается, при этом улучшая работу кишечника и укрепляя иммунитет.
• Ботву этого овоща обычно выкидывают, а зря – она содержит кальций и бета-каротин, необходимые для зрения, а также белок, выполняющий множество важных функций.
• Также морковь благотворно влияет на потенцию, очищает организм от вредных веществ, уменьшает возможность развития онкологии, препятствует образованию камней, избавляет от дисбактериоза.

Артишок

Несмотря на свой приятный вкус с нотками грецкого ореха, этот овощ не получил распространения в России, поселившись преимущественно в итальянской и испанской кухнях. Если вы обращаете внимание не только на калорийность продуктов, но и на их влияние на организм, для формирования рациона самым полезным из овощей будет артишок. Узнаем, почему:

• Чай из этого растения помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс, тем самым способствуя вылечиванию разной формы гастритов. Также он необходим худеющим, так как весьма эффективно сжигает жиры.
• Маски из артишока предотвращают потерю волос, усиливая их рост и укрепляя волосяные луковицы.
• При лечении гепатита, атеросклероза, желчекаменной болезни и эндартериитов этот овощ также будет необходим.
• Сок этого растения помогает повысить потенцию, а также вылечить молочницу и стоматит.
• Артишок не зря входит в наш топ самых полезных овощей для организма: его листья и корни используют для приготовления отваров, которые способны вылечить расстройства нервной системы и снизить уровень холестерина в крови.

Болгарский перец

Благодаря своей сочности и приятному вкусу этот овощ, славящейся выживаемостью, можно встретить в различных уголках мира. Но, несмотря на название, его родиной является Южная Америка, где он был найден экспедицией Колумба. Плоды болгарского перца могут быть разными по цвету, но все они входят в наш топ самых полезных овощей. Существует ряд фактов, доказывающих его необходимость организму:

• Улучшить память и работу нервной системы помогает включение болгарского перца в ежедневный рацион как в качестве ингредиента для салата, так и в чистом виде.
• В этом овоще в большом количестве содержится аскорбиновая кислота, благотворно влияющая на кровоснабжение головного мозга и капиллярное кровообращение.
• Любители болгарского перца наверняка помнят его необычный привкус, связанный с содержанием в плодах алкалоида капсаицина. Это вещество незаменимо для бесперебойной работы желудка и улучшения переваривания пищи.
• Антиоксиданты в составе этого овоща омолаживают клетки, очищают и разжижают кровь, что препятствует возникновению тромбов.
• Людям с низким гемоглобином болгарский перец необходим для его повышения и победы над анемией.

Теперь вы точно знаете, какие овощи самые полезные. Их оздоровительные свойства можно перечислять почти бесконечно, но лучше скорее приступить к непосредственному употреблению этих плодов!

Команда Greenportal.pro желает вам делать выбор в пользу здоровой пищи и всячески укреплять свой организм!

Рейтинг из десяти самых полезных овощей

Как правило, все овощи полезны для здоровья, но некоторые из них, кроме витаминов и минералов, также содержат другие ценные соединения или обладают особенно полезными свойствами. Вот 10 самых полезных овощей, которые действительно стоит включить в меню.

№10. Сладкий картофель (батат)

Внутренняя часть сладкого картофеля может иметь цвет от желтого до ярко оранжевого. Этот цвет указывает на богатство каротиноидов (особенно бета-каротина или провитамина А). Эти вещества являются мощными антиоксидантами, защищающими наш организм от свободных радикалов и заботящимися о хорошем состоянии нашей кожи и зрения. Сладкий картофель в том числе следует включать в рацион благодаря содержанию витаминов группы В и магния, друга иммунитета – витамина С, а также марганца, калия и фосфора, заботящихся о правильном функционировании нервной системы.

Батат

Сладкий картофель является полезным овощем, он будет весьма актуален в рационе диабетиков. Прежде всего, овощ содержит меньше калорий и более низкое содержание углеводов, чем традиционный картофель, и немного больше клетчатки, которая регулирует пищеварительную систему. В то же время, как показали исследования, экстракт, полученный из различных сортов сладкого картофеля, помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом типа 2. Поэтому исследования подтвердили рекомендации, в которых сладкий картофель описан, как естественное средство поддержки здоровья при диабете, не даром он включен в рейтинг самых полезных овощей.

Внимание! Людям, страдающим от камней в почках не следует употреблять батат. В нем, как и в ревене, щавеле или шпинате, присутствуют оксалаты, способствующие образованию отложений (так называемые почечные камни).

/tds_warning]

№9. Чеснок – друг иммунитета, сердца и красоты

Чеснок – отличный усилитель естественного иммунитета и очень полезным овощем. Эти свойства обусловлены содержанием аллицина, обладающий бактерицидной и противогрибковой активностью. Исследователи сообщают, что, благодаря аллицину, экстракт чеснока может бороться с некоторыми микроорганизмами и вирусами (включая, например, Helicobacter pylori).

Аллицин рассматривается в первую очередь как вещество, поддерживающее работу сердечно-сосудистой системы, снижающее уровень холестерина в крови.

Подобно семенам тыквы, чеснок является овощем, который веками считался афродизиаком. А еще в нем содержатся соединения серы, положительно влиящие на красоту, в том числе состояние волос и ногтей. Он рекомендуется женщинам, страдающим от менструальных расстройств, например, болезненных спазмов. Не даром чеснок включен в список самых полезных овощей.

Но будьте осторожны – если употреблять чеснок в избытке, это способствует вздутию живота и боли в животе, особенно у людей с чувствительным кишечником.

№8. Свекла – от изжоги и гипертонии

Этот полезный овощ содержит красно-фиолетовые красители, также проявляющих себя в качестве антиоксидантов. Здесь весьма важен бетаин, который помимо защиты организма от свободных радикалов обладает антибактериальной активностью. По этой причине лучше выбирать для еды самые темные овощи – с самым высоким содержанием пигмента.

Преимущества потребления свеклы включает способность снижать высокое кровяное давление и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Предполагается, что это может быть связано с действием нитратов, содержащихся в этих овощах.

Свекла

Свекла, если ее регулярно употреблять – должна помочь, если вы часто страдаете от изжоги, улучшает работу пищеварительной системы.

Вы слышали, что свекла помогает при анемии? Это благодаря содержанию фолиевой кислоты, а именно витамина В9 и витамина С. Оба они важны для кроветворной системы – и их дефицит может быть причиной анемии.

Безусловно, свекла является одним из самых полезных овощей.

Внимание – свекла содержит много сахаров, которые могут вызвать чрезмерное брожение в кишечнике. Поэтому, если после употребления свеклы или сока у вас возникает метеоризм и/или диарею, лучше отказаться от нее. Особенно, если вы страдаете от воспалительного заболевания кишечника.

№7. Помидоры – содержат ликопин

Хотя помидоры больше ассоциируются со средиземноморской кухней, они являются наиболее употребляемым овощем и в нашей стране и их смело можно назвать очень полезным овощем.

Ликопин, содержащийся в томате – один из пигментов, принадлежащих к группе каротиноидов. Это очень мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений и, по мнению исследователей, может в том числе играть важную роль в профилактике рака, особенно простаты, легких и молочной железы.

В состав томатов входит и липоевая кислота, которая поддерживает метаболизм, улучшает обмен веществ и регулирование уровня сахара в крови. Помидоры соджержат холин – в последнее время считается витамином (B4), который поддерживает память, благотворно влияет на работу нервной системы, сокращение мышц и заботится о хорошем ночном сне. Из-за содержания калия и клетчатки помидоры рекомендуются к наличию в рационе людей, подверженных развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Помидор не стоит сочетать с зеленым огурцом. В свежем огурце, подобно цуккини, присутствует аскорбатный фермент, расщепляющий витамин С.

№6. Перцы – цвет имеет значение

Перец – близкий родственник помидоров, обладающий огромным списком полезный свойств. Различные перцы одни из самых полезных овощей. Альберт Сент-Дьёрджи, удостоенный Нобелевской премии за открытие и определение химической структуры витамина С, выделил его из перца. Уже 100 граммов красного или зеленого перца обеспечат нас более чем суточной дозой этого ценного антиоксиданта. Чуть меньше этого ингредиента можно найти в оранжевом и желтом перце. По содержанию витамина С перец даже опережает лимон.

Перец

Ещё перец – отличный источник каротиноидов, бета-каротина и лютеина которые заботятся о нашем зрении. Перцы богаты флавоноидами, особенно рутином, который герметизирует кровеносные сосуды и защищает витамин С от окисления, усиливая его действие. Капсаицин – это алкалоид соответствует острому вкусу паприки, который естественным образом разогревает и поддерживает обмен веществ. Однако ищите его в сортах перца с острым вкусом.

Помните – острые перцы не следует включать в рацион маленьких детей, пожилых людей и людей, страдающих некоторыми заболеваниями пищеварительной системы.

№5. Тыква – для красоты и плодородия

Тыква всегда считалась весьма полезным овощем. Тыквенная мякоть – хороший источник каротиноидов, в большой мере бета-каротина – провитамина А. Она содержит витамин С, витамины группы В, магний, калий, фосфор и железо. Тыква улучшает работу пищеварительной системы и, в частности, кишечника.

Семена из тыквы не стоит выбрасывать, они также обладают полезными свойствами. Индейцы считали, что они являются не только афродизиаком, но и отличным средством для поддержания фертильности. Как оказалось – они не ошиблись. В них много цинка, а он заботится как о нашей внешности (прежде всего, о состоянии кожи), так и о продолжительности жизни сперматозоидов. Другое сокровище семян тыквы – селен – имеет свою долю в производстве мужской спермы. В нашей стране измельченные свежие семена тыквы годами использовались в качестве естественного средства от дегельминтизации, особенно против остриц.

Сегодня мы знаем, что это свойство в первую очередь отвечает за содержащийся в них кукурбитацин – вещество, обладающее противопаразитарными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Это соединение является частым компонентом пищевых добавок для мужчин, страдающих доброкачественной гипертрофией предстательной железы.

Тыква улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Тыквенное масло – хороший источником кукурбитацина. А еще оно содержит жирные кислоты из группы омега-6, особенно линолевую кислоту, которая необходима для регулирования уровня холестерина в крови. Еще масло тыквы богато витамином Е, цинком и бета-сестринолом – она позаботится о правильном увлажнении нашей кожи, поможет сохранить ее упругость. Одним словом

№4. Артишоки – не только для диабетиков

Артишоки – очень полезны и обладают уникальной питательной ценностью. В них вы найдете 20% суточной «дозы» фолиевой кислоты, витамин К и С и натрий, магний, марганец и калий и меньшие дозы других витаминов и минералов.

Их преимуществом можно назвать прежде всего высокое содержание антиоксидантов – соединений, замедляющих процесс старения, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов. Артишоки являются одним из лидеров по антиоксидантам среди овощей. Интересно, что под воздействием термической обработки содержание антиоксидантов не только не уменьшается, но даже увеличивается.

Артишок

Артишоки содержат инулин, являющийся одним из пребиотиков – веществ, которые помогают увеличить содержание полезных бактерий в кишечнике и улучшают работу пищеварительной системы. Благодаря способности регулировать уровень сахара в крови они нашли применение в питании для людей, страдающих диабетом.

Цинарин – это соединение, помогающее защищать и восстанавливать печень, и в то же время поддерживает очищение организма и процессы пищеварения. Артишоки по праву включены в ТОП полезных овощей.

№3. Шпинат – богат фолиевой кислоты

Шпинат многими считается очень полезным овощем. Действительно, шпинат является ценным дополнением к питанию. В нем немало витамина К, каротиноидов, бета-каротин, лютеин и зеаксантин и витамин С. Шпинат полезен из-за высокого содержания фолиевой кислоты (или витамина В9).Он участвует в синтезе двух важных нейротрансмиттеров: серотонин и норадреналин. Еще два элемента, которых хватает в шпинате, очень ценны для нервной системы – марганец и магний.

При употреблении шпината улучшается работа мозга, нервная система успокаивается.

Содержащийся в нем кверцетин, один из флавонов (флавоноидов), способен смягчать неприятные последствия аллергии и предотвращать развитие таких заболеваний, как атеросклероз. Шпинат включен в список самых полезных овощей во многих редакциях.

Помните, что шпинат не рекомендуется в рационе людей, страдающих мочекаменной болезнью. Содержащиеся в нем оксалаты способствуют отложению в отложениях, известных как камни в почках. Поэтому шпинат полезен не для всех.

№2. Капуста

Капуста, которая на какое-то время ушла в прошлое, сегодня снова возвращается. Она может смело стоять в одном ряду даже со своими родственником – брокколи. Не смотря на доступность, низкую цену, капуста – один из самых полезных овощей.

Как и брокколи, белокочанная капуста содержит много витаминов К и С, а также сульфорафан. Листья капусты содержат большую дозу кальция, что обогащает её полезными свойствами. Капуста является хорошим источником каротиноидов, заботящихся как о внешнем виде нашей кожи, так и о хорошем зрении.

Помните, что, капуста, как и брокколи, не должна быть слишком частой в рационе людей с гипотиреозом. В избытке ее не следует употреблять людям, страдающим от камней в почках. Как щавель или ревень, капуста содержит оксалаты – соединения, которые влияют на образование отложений (то есть так называемых «камней») оксалат-кальций.

Капуста предваряет лидера нашего рейтинга полезных овощей. Узнаем, кто на первом месте.

№1. Брокколи и цветная капуста

Брокколи – очень полезный овощ и лидер нашего рейтинга. Вы, вероятно, найдете брокколи в большинстве рейтингов самых здоровых овощей.

Брокколи ценится главным образом благодаря высокому содержанию витаминов С и К. Первый из них является одним из сильных антиоксидантов, поддерживает очищение организма, защищает от свободных радикалов и в то же время заботится о хорошем состоянии кожи и сухожилий, хрящей и костей. Второй – стимулирует правильную работу сердечно-сосудистой системы, заботится о правильном течении процесса свертывания крови. Одной порцией брокколи (около 100 г) достаточно, чтобы обеспечить нас полной суточной дозой обоих этих витаминов.

Брокколи и цветная капуста

Брокколи – это еще и один из самых богатых источников сульфорафана. По имеющимся данным, это вещество обладает противоопухолевой активностью, а также антибактериальным (в том числе против Helicobacter pylori) и противовоспалительным. Этот овощ положительно влияет на работу пищеварительной системы в целом.

Хотя брокколи, как правило, полезен для здоровья, овощ не следует употреблять в избытке людям, страдающим гипотиреозом. Как и другие растения семейства капустных, они содержат зобогенные вещества – вещества, которые препятствуют усвоению йода.

Цветная капуста положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, выводит из организма холестерин, способствует укреплению стенок сосудов.

Старайтесь употреблять как можно больше полезных овощей из нашего рейтинга, это принесет пользу для здоровья, замедлит старение и продлит жизнь.

Читайте так же:

10 самых полезных овощей в мире: список с научным обоснованием

Роль овощей в здоровом питании неоценима. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, растительными маслами и кислотами.

Тем не менее, некоторые овощи выделяются среди остальных. Они обладают особыми доказанными преимуществами для здоровья, такими как способность бороться с воспалением или снижать риск целого ряда заболеваний.

Рейтинг из 10 самых полезных

Ниже представлены 10 наиболее полезных овощей, которые имеют мощную доказательную базу.

1. Шпинат

Шпинат – богатейший источник ценных веществ.

100 грамм шпината обеспечивают свыше 100% от суточной потребности в витаминах K и A. Также он содержит множество антиоксидантов, способных снизить риск развития хронических заболеваний.

Японские исследования установили, что бета-каротин и лютеин, содержащиеся в шпинате, уменьшают вероятность злокачественного перерождения клеток любого органа.

По мнению канадских экспертов, зелёный овощ также снижает артериальное давление и предотвращает инсульты и инфаркт миокарда.

Регулярное употребление шпината связано с низкой частотой встречаемости заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы и рака.

2. Морковь

Всего 100 грамм моркови обеспечивает почти 4 суточных нормы витамина A, который полезен для зрения и снижает риск появления злокачественных опухолей в организме.

Китайские учёные обнаружили, что употребление всего 1 порции моркови (10 грамм) в неделю уменьшает вероятность развития рака предстательной железы у мужчин на 5 %.

Итальянские учёные доказали, что морковь также предотвращает злокачественное перерождение клеток лёгочной ткани у курильщиков примерно в 3 раза.

Также морковь богата аскорбиновой кислотой, калием и витамином K, которые необходимы для поддержания артериального давления, улучшения работы системы крови и укрепления иммунитета.

Морковь богата рядом биологически активных веществ, которые способствуют улучшению здоровья в целом.

3. Брокколи

Брокколи богата глюкозинолатом и сульфорафаном, которые защищают организм человека от раннего развития заболеваний со стороны сердца и сосудов, а также от злокачественных опухолей.

Например, доказано, что сульфорафан уменьшает размер опухоли молочной железы за счёт гибели раковых клеток.

Иранские специалисты установили, что брокколи защищает миокард от воздействия свободных радикалов и существенно снижает вероятность развития ишемической болезни сердца.

Брокколи богата антиоксидантами, которые положительно отражаются на онкологической и сердечно-сосудистой заболеваемости.

4. Чеснок

Чеснок – один из самых древних лекарственных овощей. Его корни активно применяли ещё в древнем Китае и Египте в качестве натурального противомикробного и стимулирующего потенцию препарата.

Основным действующим веществом чеснока является аллицин – именно с ним учёные связывают большинство положительных эффектов.

По информации учёных из Китая, чеснок снижает концентрацию сахара в крови и может использоваться в качестве вспомогательного метода лечения сахарного диабета II типа.

Согласно данным американских специалистов, растение также снижает уровень общего холестерина и его атерогенных фракций (ТАГ и ЛПНП), повышает содержание в крови ценных ЛПВП. В результате чеснок предотвращает раннее развитие ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других сосудистых заболеваний.

Также установлено, что аллицин вызывает гибель злокачественных клеток в организме.

Чеснок обладает множеством полезных качеств: снижает уровень сахара и холестерина в крови, предотвращает появление ряда сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей.

5. Брюссельская капуста

В составе брюссельской капусты имеется особый антиоксидант – кемпферол, который предотвращает появление злокачественных новообразований.

Согласно данным корейских специалистов, в основе действия кемпферола лежит угнетение влияния свободных радикалов на клетки организма.

Также овощ содержит массу других ценных витаминов и минералов: витамины K, C и A, а также фолиевую кислоту, марганец и калий.

Отличительная черта брюссельской капусты – наличие в составе кемпферола, который предотвращает формирование раковых опухолей.

6. Белокочанная капуста

Включение белокочанной капусты в рацион связано с целым рядом преимуществ для здоровья.

По данным корейских исследований, сок капусты приводит к значительному снижению уровня общего холестерина и ЛПНП, повышению ЛПВП.

Подобные эффекты позволяют включать капусту в схему терапии дислипидемии с целью предотвращения развития заболеваний, связанных с атеросклеротическим поражением стенок артерий.

Также имеются научные данные, что белокочанная капуста снижает уровень артериального давления и повышает чувствительность периферических тканей к инсулину. Описанные данные позволяют использовать овощ в целях профилактики и облегчения течения сахарного диабета II типа и гипертонической болезни.

Белокочанная капуста снижает артериальное давление, а также приводит биохимические показатели организма (уровень сахара, липидный профиль) в норму.

7. Зелёный горошек

Горох является источником большого количества витаминов K, C и A, а также рибофлавина, тиамина, ниацина и фолиевой кислоты.

Также зелёный горошек богат клетчаткой, благодаря чему, по данным учёных из США, он может использоваться для нормализации работы пищеварительного аппарата (профилактики запоров) и восстановления микрофлоры кишечника (после длительного приёма антибиотиков).

По данным многочисленных исследований (один, два), горох также обладает выраженным противораковым действием – замедляет рост опухоли и её метастазирование.

Зелёный горошек содержит массу биологически активных веществ и может использоваться для нормализации работы пищеварительной системы, а также для профилактики появления злокачественных опухолей.

8. Имбирь

Корень имбиря широко распространён в кулинарии, а также в народной и доказательной медицине.

Наиболее популярный способ применения имбиря – в качестве средства от укачивания.

Исследования также демонстрируют, что имбирь оказывает положительное влияние на женщин во время беременности, устраняя самые распространённые проявления токсикоза на ранних сроках.

Имбирь также обладает противовоспалительной активностью и может использоваться при воспалительных заболеваниях: подагре, артритах различной этиологии, системной красной волчанки.

Зафиксировано также положительное влияние имбиря на сахарный диабет II типа.

Кроме того, имбирь эффективен в целях похудения.

Имбирь обладает противовоспалительным и сахароснижающим действием, нормализует работу центральной нервной системы в «кризисных ситуациях» (езда на автомобиле, беременность).

9. Спаржа

Спаржа особенно богата фолиевой кислотой, которая, по данным исследований, предупреждает появление дефектов нервной трубки у плода во время течения беременности.

Также спаржа защищает клетки печени от воздействия различных токсических веществ и может применяться в качестве гепатопротектора при хронических патологиях данного органа.

Спаржу рекомендуется употреблять во время беременности, а также при наличии хронических заболеваний печени.

10. Красная капуста

Красная капуста богата антоцианами, которые не только придают ей особый цвет, но и обладают рядом положительных качеств по отношению к организму: от профилактики рака до улучшения состояния кожных покровов.

Учёные из Индии доказали, что экстракт красной капусты уменьшает уровень атерогенного холестерина в крови и тем самым предотвращает появление таких патологий, как: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, хроническая ишемия мозга и т.п.

Также регулярное употребление растения благоприятно отражается на работе пищеварительной системы и состоянии иммунитета.

Красная капуста нормализует уровень холестерина, улучшает состояние иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, предупреждает образование злокачественных опухолей.

Правила употребления

Существует несколько правил приёма овощей, которые позволят получить максимум пользы от них:

1. Нормированное потребление. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует ежедневно есть не менее 400 грамм овощей и фруктов (вне зависимости от качественного состава).
2. Время приёма. Лучше употреблять овощи в середине дня совместно (или без) с другими блюдами. Приём свежих овощей вечером и перед сном может вызвать перегрузку пищеварительной системы, а употребление утром натощак – обострение хронических заболеваний.
3. Термическая обработка. Любое тепловое воздействие уменьшает концентрацию биологически активных веществ (прежде всего – витаминов и антиоксидантов). Следует отдавать предпочтение свежим овощам. Если избежать термической обработки невозможно, рекомендуется выбирать тушёные, варёные, печёные или овощи, приготовленные на пару. Самый нежелательный вариант – жаренные овощи, а также приготовленные на гриле.
4. Совместимость с другими продуктами. Любые овощи не следует употреблять совместно с молочными продуктами и фруктами. При этом они отлично сочетаются с мясом и рыбой.
5. Что из них можно приготовить? Лучше всего делать из овощей свежие салаты. Также они отлично подойдут для готовки овощных соков, смузи, коктейлей. Существует масса рецептов и других разнообразных блюд.
6. Как сохранить на зиму? Наиболее предпочтительными заготовками на зиму являются замороженные, квашеные и консервированные овощи.

Соблюдение простых правил позволит раскрыть весь полезный потенциал овощей.

Заключение

Таким образом, овощи крайне богаты витаминами, минералами и антиоксидантными веществами.

Перечисленные выше овощные культуры благоприятно отражаются на здоровье, что подтверждают многочисленные исследования.

Они улучшают состояние пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной систем; снижают риск развития множества хронических заболеваний, а также злокачественных опухолей.

Самые полезные овощи — Полезный.Про

Овощи – источники клетчатки и минералов, пектина и витаминов так необходимых каждому человеку. Люди, которые употребляют самые полезные овощи, приготовленные на пару или в свежем виде, гарантировано получают порцию необходимой энергии на весь день, защищают себя от вирусов и бактерий, меньше страдают разными недугами.

Если вы задаетесь вопросом — какие овощи самые полезные, вот некоторый список вам на заметку: лук, чеснок, капуста, морковь, помидоры, перец, свекла, картофель, кабачок, тыква, бобовые, баклажан… какие же из них приносят больше пользы и в каких случаях, давайте и узнаем. А список 10 самых полезных овощей перечислим в конце материала.

Мы составили список «самые полезные овощи и фрукты для здоровья» и предлагаем вам узнать об этих «волшебниках» всю правду. Выявить среди них самый полезный овощ в мире очень затруднительно, потому что каждый хорош по-своему.

В каждом свой уникальный набор микроэлементов. Кому-то он подходит, а для здоровья другого человека – противопоказан. Чтобы определить самый лучший продукт, нам понадобилось бы вдаваться в подробности биохимии человека, а это уже не в нашей компетенции.

Что лучше — вареное, пареное или сырое?

Какие овощи и фрукты полезны, и в каком виде? Чаще всего люди употребляют именно обработанные овощи, но термическая обработка негативно сказывается на составе овощей, из них практически исчезают все минералы, а витамины испаряются полностью.

Зато обработанные овощи хорошо обволакивают ЖКТ и вреда уж точно не принесут. Что же делать? Готовить овощи на пару не более 15 минут, либо употреблять их сырыми.

Естественно, не все сырые овощи – полезны, есть и те, что принесут вред организму, например картофель, он наиболее полезен запеченный. Также не в любом количестве сырые овощи приносят пользу.

Так если употреблять их без меры, и вы прочитали, что свекла в свежем виде полезна для здоровья, в неограниченном количестве употребляя ее, можете нажить себе язву или гастрит, а к тому же расстройство желудка. Все хорошо в меру – заучите это простое правило на всю жизнь.

Шпинат

Все самые полезные овощи для здоровья рекомендуют употреблять сначала в количестве одной чайной ложки на день. Это ознаменует собой начало сыроедства и пополнения вашего организма витаминами. При этом важно знать противопоказания каждого полезного овоща.

Если, например, у вас пониженное давление, то салат из свежей свеклы в больших количествах вам противопоказан, может вызвать тошноту и головокружения вплоть до потери сознания. В этом случае лучше кушать много зелени и снабжать организм энергетически мощными овощами.

Самые полезные овощи для организма – овощи, приготовленные на пару, это наилучший вариант, при котором и желудок нормально воспримет пищу и сохранится половина витаминов, минеральных веществ, и конечно клетчатки, аминокислот. А из квашеных овощей лучше всего избрать капусту – в ней больше всего витамина С.

Польза для женщин

Девушка с охапкой полезных овощей

Для женского пола существует огромный выбор овощей, предоставленных самой природой. Просто надо научиться использовать самые полезные овощи как дары природы для женщин — с умом. Например, фасоль и другие бобовые , особенно чечевица– это ценнейшие продукты и ничего, если после него вздутие живота. Вы можете снизить метеоризм, выпив чашечку мятного чая после еды.

Но польза бобовых недооценима – они помогают выработке серотонина, что в свою очередь налаживает состояние нервной системы, борется с бессонницей. А также это профилактика остеопорозов. Соя способствует похудению (содержит лецитин) и борется с раковыми клетками.

Самые полезные овощи и фрукты для женщин, такие как яблоки, перец, абрикос, арбуз, тыква…можно называть до бесконечности, но остановимся на некоторых из них.

Какие овощи полезны для волос, ногтей и фигуры

Зеленые овощи (кабачки, огурцы, шпинат, брокколи), и авокадо – это продукты молодости, красоты, а также источники фолиевой кислоты. При их употреблении в пищу каждый день очищается кожа, волосы становятся сильнее и приобретают здоровый блеск.

Плюс – это то, что они легко усваиваются организмом, не имеют углеводов, а значит, если вы добавите к рациону брокколи, спаржевую фасоль и другие зеленые овощи — самые полезные овощи для похудения, всегда будете иметь стройную фигуру.

Топ 10 | Самые полезные овощи

10 Кабачок

Открывает десятку самых полезных овощей кабачок. Кабачок – это однолетнее травянистое растение семейства тыквенных. Кабачки имеют продолговатую форму и могут быть желтого, белого или зеленого цвета. Родина кабачка – Америка, но изначально в пищу употребляли только его семена.

Кабачок – это очень полезный овощ, который легко усваивается и благотворно влияет на пищеварительную систему и здоровье кожи. А семена плодов применяются в косметологии как составляющая кремов, способных регулировать работу сальных желёз.

9 Помидор

На девятом месте расположился помидор. Плоды этого овоща содержат огромное количество полезных веществ — витамины группы В — В1, В2, В5, В6, а также другие — А, Е, С. Употребляя плоды томата регулярно, можно укрепить иммунную систему, улучшить работу сердца, наладить пищеварение, снизить количество холестерина в крови.

Употребление помидоров поможет стать красивее. Особенно это ценят женщины. И это не удивительно, поскольку в них содержатся вещества, способные придать коже эластичность, сделать её нежной и гладкой.

8 Горох

Восьмое место достается гороху. Его неоспоримая польза заключается в комплексе полезных веществ, которым наполнена каждая горошинка. Прежде всего, это микроэлементы, такие полезные минеральные соли, как кальций, калий, магний. Помимо этого, горох содержит фосфор и железо, йод, белки, углеводы, витамины. По мере созревания в горохе уменьшается количество сахара и увеличивается количество крахмала.

Горох полезен в качестве вспомогательного натурального средства при профилактике малокровия, оказывает доказанное положительное влияние на работу таких важных фильтров, как почки и печень, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении, горох влияет на снижение веса, регулируя процессы пищеварения.

7 Красный болгарский перец

Красный болгарский перец занимает седьмое место нашего рейтинга. Возможно, у Вас появился вопрос: почему именно красный? Дело в том, что желтый, зеленый и красный болгарский перец – это три совершенно разных сорта. Отличаются они не только цветом, но и минеральным и витаминным составом, причем очень сильно.

Самое большое достоинство красного болгарского перца по сравнению с его сородичами — наличие огромного количества витаминов А и С. Постоянное употребление красного болгарского перца поможет снизить вероятность возникновения раковых заболеваний. Те, на чьем столе этот удивительный овощ появляется регулярно, гораздо дольше остаются молодыми, красивыми и здоровыми.

6 Брюссельская капуста

Шестое место – брюссельская капуста, которая не похожа ни на один другой вид капусты. Брюссельская капуста относится к тем овощным культурам, которые содержат в себе множество полезных для организма человека веществ. Ее маленькие кочешки содержат клетчатку, сахара, крахмал и сырой белок. Однако особо ценной брюссельская капуста считается благодаря уникальному набору витаминов, в ней содержатся витамины группы В — B1, B2, B6, B9; каротин, витамин РР и, конечно же, витамин С, содержание которого в этом виде капусты во много раз выше, чем в любом другом.

Капуста относится к диетическим продуктам. Она особенно полезна людям пожилого возраста и детям. Рекомендуется брюссельская капуста, как диетический продукт тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

5 Брокколи

Вот мы и подошли к экватору нашего рейтинга. На пятом месте располагается брокколи. Брокколи – одна из достойных представительниц племени капустных. Польза брокколи сделала ее некоронованной королевой здорового стола. И количество почитателей растет год от года. И есть, за что! Брокколи содержит следующие минеральные вещества: медь, хром, селен, натрий, железо, бор, кальций, калий, магний, йод, фосфор, марганец, серу. Питательный состав этого вида капусты также полезен, она содержит белки, жиры и углеводы, является источником клетчатки.

Благодаря целому комплексу полезных веществ, брокколи славится своими полезными свойствами и оказывает мощное положительное воздействие на все системы организма. При употреблении соцветий капусты значительно повышается иммунитет, усиливается сопротивляемость организма к возбудителям различного рода болезней. Поскольку сила иммунитета напрямую зависит от лимфатической системы, а около двух третей лимфатических тканей находится в кишечнике, клетчатка, входящая в состав брокколи, очищает кишечник от накоплений, токсинов, шлаков, укрепляя тем самым организм изнутри. Благотворное влияние оказывает брокколи и на костную систему, содержание кальция (47 мг на 100 г) и других не менее важных микроэлементов предотвращает разрушение костей, зубов, является отличной профилактикой остеопороза.

4 Морковь

Четвертое место – морковь. В моркови содержатся сахара, каротин (провитамин А), витамины Е, С, D и витамины группы В. Каротина в моркови практически 80%, именно поэтому этот корнеплод имеет оранжевый цвет. Важной особенностью каротина в моркови считается то, что при тепловой обработке он не разрушается, а в организме в результате химической реакции превращается в ретинол, однако только тогда, когда морковь потребляется с жирами (например, маслом или сметаной). Покупая морковь, выбирайте ту, которая имеет яркий оранжевый цвет, а значит, богата витаминами. Обычное проявление дефицита витамина А в организме – это куриная слепота, когда зрение нарушается в сумерки и ночное время. В моркови содержание каротина выше, чем в любых других овощах и фруктах.

Полезна морковь при самых разных болезнях, таких как бронхиты, малокровие, сердечно-сосудистые заболевания, болезни кожи, для заживления ран и при проблемах со зрением. Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в каротине достаточно съедать всего 100-200 г моркови в день. Важно знать, что синтез витамина также как и его усвоение организмом возможен при нормальной работе печени.

3 Тыква

Бронзовую медаль заслужила тыква. В её плодах находятся 5-6% сахаров (в лучших сортах до 20%), каротин, крахмал, витамины В1, В2, В5, В6, С, РР, Е, пектиновые вещества, клетчатка, органические кислоты, соли кальция, железа, магния, а также редкий витамин Т, который участвует в ускорении обменных процессов, свёртывании крови и образовании тромбоцитов. Особенно богата тыква солями калия.

Употребление тыквы станет хорошей профилактикой острых и хронических нефритов, а также пиелонефритов. С помощью солей калия тыква обладает отличным мочегонным эффектом. Блюда из тыквы будут полезны для людей, страдающих гипертонией и сердечнососудистыми заболеваниями. При диабете компоненты тыквы регенерируют повреждённые панкреатические клетки и повышают уровень бета-клеток, производящих инсулин.

2 Шпинат

На втором месте расположился шпинат. Появился он у нас, сравнительно, недавно, около 200 лет назад. Родиной шпината считают Древнюю Персию. Там он был знаком еще много веков назад. В диком виде его и сейчас можно встретить в Афганистане, на Кавказе.

Такого сочетания витаминов и других элементов, полезных для человека, как в шпинате, по некоторым исследованиям, оказывается, нет ни в одном другом овоще. Например, витамина A в растении 469 мкг. А это 52% от суточной нормы, установленной для взрослого человека. Среди макро и микроэлементов, которые есть в шпинате рекордсменами можно назвать марганец – 0,9 мг в 100 г. Это 45% нормы. Еще калий – 558 мг (22%), магний – 79 мг (20%).

Шпинат считается и одним из лучших продуктов, которые помогают нам укреплять иммунитет, бороться с заболеваниями сердца, сосудов. Отступают перед шпинатом и анемия, и астма. Он снижает в крови уровень сахара. Поэтому рекомендуется больным диабетом.

1 Кудрявая капуста

Король овощей – кудрявая капуста или капуста кале. Считается, что родиной кудрявой капусты является Средиземноморье. Как кочанная и брюссельская капуста, этот представитель семейства Cruciferous разделяет с этими овощами полезную способность накапливать в своих листьях большое количество влаги и питательных веществ, которые делают ее такой полезной!

Кудрявая капуста богата полезными глюкозинолатами — натуральными растительными соединениями, которые имеют полезное свойство — они блокируют производство веществ, вызывающих формирование раковых клеток, стимулируют очищение организма, восстанавливают ферменты и подавляют деление раковых клеток. В ней также содержатся флавоноиды, необходимые для здоровья сосудов и стимуляции иммунной системы, и растительный стерин — важное соединение для поддержания низкого уровня холестерина в крови.

Кроме того, в кудрявой капусте много витаминов группы В, которые повышают уровень энергии и укрепляют способность иммунной системы уничтожать чужеродные клетки. В ней очень высок уровень антиоксидантов — витамина С и бета-каротина. Она содержит и витамин К, который участвует в свертывании крови и заживлении ран, а также высокий уровень таких минеральных веществ, как цинк и железо, необходимых для хорошего иммунитета.

Кудрявую капусту можно есть сырой, сваренной на пару, обжаренной или в составе салата. Кудрявая капуста особенно полезна зимой.

Комментарии:

Добавить комментарий

Восемь редких овощей, которые стоит включить в рацион • INMYROOM FOOD

На волне популярности вегетарианства и сыроедения на полках супермаркетов появляются все новые и новые продукты. И даже не будучи приверженцем этих стилей питания, овощи обязательно нужно включать в свой ежедневный рацион. Ограничиваясь традиционно предлагаемыми в зависимости от времени года овощами, мы многое теряем. 

Ниже — 8 полезных и вкусных, но по каким-то причинам не столь популярных овощей, которые определенно стоит включить в свой рацион. Берите на заметку. 

Пастернак

Это дальний родственник сельдерея и моркови. Кроме необычного вкуса овощ обладает многими лечебными свойствами, способствует пищеварению и считается диетическим продуктом, так как стимулирует обмен веществ и является мочегонным средством. Пастернак содержит калий, фосфор, серу, кремний, хлор. 

Готовить его лучше всего на пару, запекать или варить, но можно употреблять и в сыром виде.

Артишок

Родом из Средиземноморья, это растение имеет большие мясистые соцветия, употребляемые в пищу. Обладая отличными вкусовыми качествами, этот овощ обладает диетическими и лечебными свойствами. Он богат клетчаткой, витаминами группы В и минералами. 

Употреблять в пищу можно как молодые побеги, так и полностью созревшие соцветия. Способы приготовления разнообразны: их маринуют, варят или консервируют, позже добавляя в пиццу, хлеб, салаты, пасту и пироги.