Как сделать сильное рукопожатие: Как развить и увеличить силу рук за 2 недели? Сила рук, сильное рукопожатие – Как натренировать руки, прилагая минимум усилий — www.maximonline.ru

Содержание

Как развить и увеличить силу рук за 2 недели? Сила рук, сильное рукопожатие

Многие мужчины, если не ежедневно, то хотя бы периодически сталкивались с обладателем крепкого рукопожатия.Какое впечатление производил на вас этот человек? Я думаю, многие согласятся, что обладатель крепкого рукопожатия, производит впечатление сильного и уверенного в себе человека.А вы хотели бы  увеличить силу рук и иметь сильное рукопожатие?

Как развить и увеличить силу рук упражнения

Как увеличить силу рук, сила рукОб этом способе я узнал несколько лет назад в одном из журналов, посвященных здоровому образу жизни. В тексте статьи автор описывал уникальную методику, благодаря которой он сам смог добиться внушительных результатов.

Посудите сами: он мог согнуть десятисантиметровый стальной гвоздь, а также пятикопеечную монету советских времен, порвать толстую книгу и колоду карт. И все это благодаря феноменальной силе пальцев рук.

Сама методика достаточно проста, но рассчитана на ежедневные тренировки. Здесь я приведу только некоторые, наиболее доступные и эффективные упражнения.

1. Сначала нужно научиться стоять на кулаках в положении «упор лежа», начиная с 30 секунд, и постепенно доводить до 3 мин.

2. Когда вы научитесь стоять на кулаках не менее 3 минут, можно переходить к следующему упражнению: выполнять отжимания на кулаках.

3. Когда вы научитесь отжиматься на кулаках не менее 15-20 раз, можно осваивать следующее упражнение: выполняйте отжимания на кулаках, при этом на каждое разгибание рук в локтевом суставе надо делать выдох и сильно сжимать кулаки.

В таком положении (со сжатыми кулаками) задержаться на 5 секунд, постепенно увеличивая это время до 15-20 секунд.

Сделав одну серию упражнения, вы почувствуете, как кисти ваших рук потяжелели, а пальцы налились силой. Это ощущение может остаться на весь день, если вы выполняли упражнение утром.

4. По мере освоения упражнения, можно его усложнить за счет изменения угла наклона тела. Я, например, положение «упор лежа» принимаю под углом примерно 30-40 градусов, когда ноги находятся не на полу, а на возвышении (можно использовать диван). Так, постепенно, вы сможете значительно увеличить силу рук.

Сила рук – сильное рукопожатие. Мои результаты

Автор этой статьи примерно через 3 недели ежедневных тренировок по указанной выше системе смог порвать на глазах у друзей колоду карт. Потом этот опыт повторялся еще несколько раз. Конечно, это не ахти, какое достижение и представители пауэрлифтинга (от англ. powerlifting, силовой вид спорта) вытворяют трюки похлеще, но для простого человека, не обладающего от природы феноменальными силовыми показателями и такой результат убедителен.

Так что, дерзайте и помните, что тем, кому сила рук не дана от природы, могут обрести её своим трудом и настойчивостью. И для этого не надо тратить годы или употреблять всякие анаболики.

комплексы и рекомендации по развитию мышц рук

Упражнения для развития силы рук

© Fotokvadrat — stock.adobe.com

Что потребуется

Сильные руки – гордость любого мужчины. Это ещё более справедливо для атлетов. Упражнения для рук — обязательная часть любой тренировочной программы. В статье описаны наиболее эффективные техники для развития хвата и общей силы рук в тренажёрном зале и в домашних условиях. Также приведены комплексы для мужчин и девушек.

О чем нужно помнить, тренируя силу рук

Первое, о чем нельзя забывать: кисти, как и шея, – сложный «конструктор», состоящий из множества элементов. Сложность обеспечивает подвижность, но перегружать эти мышцы опасно. Не следует сгоряча налегать на веса и грешить техникой. Это не приблизит к цели, но повысит риск надолго сойти с тренировочной колеи. С другой стороны, необходимо постепенное, но постоянное увеличение нагрузок. Уделяйте кистям такое же внимание, как и «стандартным» мышечным группам.

Опасайтесь и попадания в сети стереотипов. Бытует мнение, что сильные руки – обязательно большие. Никто не спорит, что при прочих равных масса решает. Но добиться большой силы реально и без обрастания мускулатурой. Примеров атлетов с сильными, но при этом не слишком объёмными руками хватает. Джон Брзенк, икона армрестлинга, не обладает монструозной массой. При этом спортсмен долгие годы побеждал гораздо более габаритных соперников.

Брюса Ли можно считать классическим примером удивительного сочетания «мелкоформатности» и внушительной силы рук. Согласно некоторым источникам, мастер единоборств однажды победил на руках своего приятеля, который был ни кем иным, как чемпионом США по армрестлингу. Насколько правдива эта история, сказать сложно, но доподлинно известно, что хват Брюс тренировал маниакально.

Вывод прост – упражнения для силы мышц рук работают. Тем, кто не склонен к массонабору или не желает увеличиваться в размерах, не стоит опасаться скромных силовых результатов. При должном подходе к тренингу вполне реально превратить руки в клещи.

И ещё. Рекомендуем стать адептом тренировочного разнообразия. Да, одно-два упражнения тоже способны дать солидный прирост силы. Это доказывают те, кто обделён возможностью варьировать комплексы. Но разнообразие лучше. «Бомбардировка» мышц и связок под разными углами и в разных условиях позволит полностью раскрыть силовой потенциал.

Есть 4 основных типа хвата:

  1. Удерживающий. Выполняя становую тягу, атлет использует именно этот тип.
    Становая тяга с плинтов
  2. Сдавливающий. Крепкое рукопожатие – лучший пример.
    Сдавливающий хват кисти руки

    © puhhha — stock.adobe.com

  3. «Запястный». В этом случае корректнее говорить о комбинации силы хвата и запястий. Пример – удержание стула за ножки.
    Запястный хват кисти руки

    © GCapture— stock.adobe.com

  4. Щипковый. Способность держать тяжёлый предмет щипком тоже даётся нелёгким трудом.
    Щипковый хват кисти руки

    © kibsri — stock.adobe.com

Чтобы стать разноплановым силачом, работайте во всех направлениях.

Упражнения на разные части рук

Рассмотрим основные упражнения на различные мышечные группы рук. «Пройдемся» по рукам снизу вверх – от кистей до бицепса и трицепса. Ведь если для сильного хвата в первую очередь вам нужно работать над мышцами кистей и предплечий, то для повышения силы рук (например, для увеличения результатов в жиме лежа в пауэрлифтинге или для строгих подъемов на бицепс в пауэрспорте) уже нужны упражнения на трицепс и бицепс.

Перед любой тренировкой не забывайте о разминке — так вы сможете избежать многих травм.

Тренировка кистей

Тренировать кисти можно как в зале, так и дома, используя различные техники и снаряды. Для начала – о том, как увеличить силу хвата, работая с эспандером и гимнастическими снарядами.

С эспандером

Использование резинового кольца или пружинного снаряда – классическая схема увеличения силы хвата. Примеры упражнений:

  1. Сжимание и разжимание снаряда — как вариант, можно работать только двумя-тремя пальцами или налегать на статику – удерживать сжатый эспандер некоторое время.
    Упражнение для кистей с эспандером

    © michaklootwijk — stock.adobe.com

  2. Скручивание резины восьмёркой — отлично развивает силу пальцев.
    Скручивание резинок пальцами восьмеркой

    © Xuejun li — stock.adobe.com

  3. Растягивание пальцами резинок — интенсивность повышается за счет увеличения количества элементов.
    Разведения пальцев с сопротивлением резинок

    © Sviatoslav Kovtun — stock.adobe.com

  4. Сжатие теннисного мячика.
    Сжатие кистью теннисного мячика

    © gdphoto — stock.adobe.com

Эспандер удобен тем, что занимает минимум места, поэтому работать с ним можно в любое время и где угодно. Нагрузку лимитируют количеством повторений, степенью тугости снаряда и временем.

На гимнастических снарядах

Гимнастические снаряды или их имитация помогут развить необычайно сильный хват.

Примеры упражнений:

  1. Вис на турнике. Есть масса способов разнообразить упражнение: вис на двух руках с отягощением, вис на одной руке на время, вис на нескольких пальцах, вис на толстой и/или вращающейся перекладине.
    Вис на перекладине на двух руках
    Вис на турнике на одной руке поочередно
  2. Отдельно стоит упомянуть вис на полотенцах. В отличие от горизонтальной перекладины, вертикальный хват по максимуму задействует большой палец. Именно это упражнение рекомендует в первую очередь Пол Уэйд в знаменитой книге «Тренировочная зона». Тот, кто сумеет провисеть на одной руке на толстом полотенце минуту, может смело бросать вызовы многим армлифтерам.
    Вис на полотенце на двух руках
  3. Лазанье по канату. Также есть большое количество вариаций – налегке, с дополнительным весом, с различной постановкой кистей, на скорость, выполняя статику (аналог виса на полотенцах) и т. п.
    Лазанье по канату в три приема

Лучше всего тренировать хват целенаправленно, выполняя несколько упражнений в несколько подходов до упора, раз в 7-10 дней. Большой промежуток между тренировками необходим для полного восстановления всех связок и сухожилий.

Тренировка предплечий

Есть три основных упражнения, развивающих мощные предплечья:

  1. Разгибания кистей с гантелями или штангой (хват сверху): вариант, рассчитанный на внешнюю зону предплечья.
    Разгибания запястий со штангой

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  2. Сгибания кистей с гантелями или штангой (хват снизу): упражнение направлено на развитие внутренней части предплечья.
    Сгибания и разгибания запястья с гантелей
  3. Удержание гантелей/гирь — берутся тяжелые снаряды и удерживаются максимальное время. Отлично развивается статический хват. Для усложнения на ручки гантелей можно намотать полотенце, тем самым сделав их толще. Можно также не просто стоять на месте, а ходить по залу — получится упражнение «прогулка фермера».
    Прогулка фермера с гирями

    © kltobias — stock.adobe.com

Тренировка бицепсов

В тренажерном зале

Любимые мышцы большинства посетителей тренажёрных залов тренируют по-разному. К классическим упражнениям, которые помогут развить силу рук, относят:

  1. Сгибания рук со штангой. Используется прямой или изогнутый гриф — делайте так, как комфортнее вашим запястьям.
    Сгибания на бицепс со штангой

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  2. Сгибания рук с гантелями стоя и сидя. Можно выполнять с супинацией кисти в процессе подъема, можно сразу взяться хватом снизу, когда ладони смотрят от корпуса.
    Сгибания рук с гантелями с супинацией

    © Oleksandr — stock.adobe.com


    Подъемы гантелей на бицепс двумя руками

    © Makatserchyk — stock.adobe.com


    Подъемы гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  3. Сгибания рук со штангой или гантелями на скамье Скотта.
    Сгибания со штангой на скамье Скотта

    © Makatserchyk — stock.adobe.com


    Сгибания руки с гантелей на скамье Скотта

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  4. Сгибания рук с гантелями в стиле «молоток» — ладони повёрнуты к корпусу, хват нейтральный.
    Сгибания стоя в стиле молоток

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  5. Сгибания рук со штангой обратным хватом — акцент на плечевую и плечелучевую мышцы.
    Сгибания рук обратным хватом
  6. Сгибания рук на блоке или в кроссовере как с нижних, так и верхних ручек. Используется в качестве подсобки.
    Сгибания на нижнем блоке с прямой рукоятью

    © antondotsenko — stock.adobe.com


    Сгибания в блоке одной рукой

    © Makatserchyk — stock.adobe.com


    Сгибания двух поднятых рук в кроссовере

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

Все эти варианты задействуют двуглавые мышцы плеча, но каждый отличается определёнными нюансами. Выполняя все вариации, вы добьетесь всестороннего развития бицепсов. Работая на силу, прибегать к разнообразию необязательно. Есть немало атлетов, развивших огромную мощь, используя 1-2 упражнения.

В домашних условиях

Все описанные упражнения со штангой и гантелями подходят как для зала, так и для дома. Но встречаются ситуации, когда дома нет подобных снарядов. Варианты тренировок бицепса в таком случае будут ограничены, но можно придумать несколько упражнений:

  1. Подтягивания узким обратным хватом. Понадобится только турник — сейчас найти перекладину, как правило, не представляет труда.
    Подтягивания узким хватом
  2. Подъемы на бицепс какого-либо груза. Это может быть рюкзак или сумка, которые нужно нагрузить мешками с песком или бутылками с водой. Это может быть классический сэндбэг. Главное — вес нужно распределить более-менее равномерно, чтобы руки нагружались одинаково.
    Сгибания на бицепс с сэндбэгом

    © satyrenko — stock.adobe.com

  3. Взаимное сопротивление обеих рук: рабочую руку, которая «пытается» согнуться в локте, удерживает в запястье другая рука. Это статическое упражнение, направленное на развитие силы сухожилий.
    Взаимное сопротивление обеих рук при сгибании на бицепс

Тренировка трицепсов

Упражнения в зале

Большая часть руки «отдана» трёхглавой мышце плеча, которая занимает примерно две трети. Поэтому тем, кто стремится к увеличению объёмов, нужно в первую очередь налегать на эту мышечную группу, а не на бицепсы. В случае увеличения силы для жима также нужно работать над этой группой.

Основные упражнения:

  1. Жим лёжа узким хватом — чем уже хват, тем сильнее нагружаются трицепсы. Оптимальная ширина (при которой не будут «ломаться» запястья) — 20-30 см. Можно выполнять в Смите.
    Жим штанги лежа узким хватом

    © Makatserchyk — stock.adobe.com


    Жим лежа узким хватом в Смите
  2. Французский жим – разгибание рук со штангой или гантелями в локтях. Традиционное положение – лёжа, но можно выполнять и сидя. Не рекомендуется работать с большими весами, так как вероятность получить травму локтей крайне высока.
    Французский жим со штангой на горизонтальной скамье
    Французский жим с гантелями лежа на горизонтальной скамье

    © Makatserchyk — stock.adobe.com


    Французский жим со штангой сидя

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  3. Кик-бэки — разгибания рук вдоль корпуса в наклоне.
    Кик-бек с одной гантелью в наклоне

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  4. Разгибание рук книзу на блочном тренажёре. Можно использовать прямую рукоять и канатную. Подсобное упражнение.
    Разгибания с прямой рукоятью

    © blackday — stock.adobe.com


    Разгибания с канатной рукоятью

    © Jale Ibrak — stock.adobe.com

Упражнения дома

Если снова рассматривать вариант, при котором дома нет никаких снарядов, можно выделить следующие упражнения:

  1. Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле — с минимальным наклоном корпуса, локти при этом уходят назад, а не в стороны.
    Трицепсвовые отжимания на брусьях

    © marjan4782 — stock.adobe.com

  2. Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Локти двигаются аналогично. Кисти повернуты в сторону друг друга.
    Трицепсовые отжимания от пола

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  3. Обратные отжимания. Можно выполнять на диване, стуле или любой другой подобной поверхности.
    Обратные отжимания на трицепс

    © Schum — stock.adobe.com

Что ещё можно порекомендовать для тренировки рук в домашних условиях? Удержание стула на вытянутых руках за ножки, подъёмы мешка (или других неудобных тяжёлых предметов), накручивание троса с отягощением на круглую рукоять, удержание плотного мячика с закреплённым грузом, попытки разорвать толстый справочник или согнуть металлический прут и т. п.

Вариантов масса. Этих хватит с лихвой, но всегда можно подключить фантазию и разнообразить тренировки. Прелесть «ручных» упражнений как раз и заключается в возможности выполнять их когда и где угодно.

Упражнения с разным инвентарем

Штанга и гантели – лишь часть спортивного инвентаря. Рассмотрим снаряды, которые можно (а иногда и нужно) использовать дополнительно.

Гири

Снаряды, которые традиционно использовали русские силачи прошлого и которые сейчас набирают популярность во всём мире. Большинство описанных выше упражнений выполняются аналогично и с гирями:

Поочередные сгибания рук с гирей стоя

© Nomad_Soul — stock.adobe.com


Сгибания рук стоя с одной гирей

© Nomad_Soul — stock.adobe.com


Разгибания с гирей из-за головы одной рукой

© Ocskay Mark — stock.adobe.com


Жим гирь нейтральным хватом
Разгибания из-за головы сидя с одной гирей

Специфика этого «железа» — в слишком большом шаге отягощений. В остальном у гирь масса достоинств, и многие (в том числе выдающиеся атлеты) считают русскую классику более подходящей для развития силы и функционала, чем штангу и гантели.

Тяжёлый атлетический мяч

Тяжёлый мяч может быть хорошим дополнением к классике. Что с ним можно делать? Да много чего, например:

  1. Подбрасывать вверх – основная нагрузка ложится на плечи и трицепсы.
    Бросок медбола в цель
  2. Сгибать руки, удерживая мяч снизу и сбоку – хорошо прогружаются бицепсы и предплечья.
    Сгибания рук с мячом на бицепс

    © Maridav — stock.adobe.com

  3. Отжиматься на мяче — акцент нагрузки идет на трицепс.
    Отжимания на трицепс на мяче

    © Bojan — stock.adobe.com

Альтернатива – популярные сегодня сэндбэги (мешки с песком или иным наполнителем). Мешки имеют удобные ручки – хорошее подспорье во многих упражнениях. Но для мощной проработки хвата от лямок лучше отказаться.

Тренировочные комплексы на руки

Что же делать со всеми этими упражнениями для силы рук? Тренировочных комплексов – бесчисленное множество. Приведём пару примеров.

Комплекс на укрепление хвата. Выполнять раз в 7-10 дней:

Название упражненияКоличество подходов и повторений
Сгибания/разгибания кистей со штангой4х10-12
Прогулка фермера4 на максимум
Удержание блина от штанги пальцами4 на максимум
Вис на турнике на полотенце двумя руками3 на максимум
Вис на турнике на одной руке3 на максимум
Сжимание эспандера4х10-15
Негативное удержание эспандера — берется такой вариант эспандера, который вы не можете сжать одной рукой. Второй рукой помогаете сжать его, а затем препятствуете его раскрытию3х10

Комплекс на трицепс, бицепс и предплечья. Акцент на увеличение силы, но при этом используется и подсобка. В итоге при правильном питании вырастут и объемы рук. Также выполняется не чаще раза в неделю:

Название упражненияКоличество подходов и повторений
Жим лежа узким хватом4х10,8,6,4
Сгибания рук со штангой стоя4х10,8,6,4
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле с дополнительным отягощением3х8-10
Сгибания рук с гантелями стоя3х10,8,6
Разгибания рук с верхнего блока с прямой рукоятью3х10-12
Сгибания рук с гантелями в стиле «молоток»4х8-10
Сгибания/разгибания кистей со штангой4х10-12
Прогулка фермера3 на максимум
Вис на турнике (на двух или одной руке)3 на максимум

Немного об упражнениях для девушек

Крепкие руки девушкам тоже не помешают, но для большинства женщин эта цель расположена где-то в конце списка тренировочных приоритетов. На первом плане – руки красивые, подтянутые. Поэтому и упражнения нужно выполнять несколько по-другому — в большем количестве повторений.

Однако при этом не нужно брать самые маленькие гантельки — не нужно бояться рабочего веса, мышцы по мужскому типу у вас не вырастут, как бы вы ни старались. Для эффективных тренировок всегда берите максимальный вес, с которым вы можете выполнить заданное количество повторений. Естественно, это не относится к разминочным подходам.

Примерный комплекс на руки для девушек:

Название упражненияКоличество подходов и повторений
Сгибания рук со штангой стоя4х10-12
Французский жим с гантелями лежа4х12
Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье3х12
Разгибания из-за головы с одной гантелей двумя руками3х12-15
Сгибания рук с нижнего блока3х15
Разгибания рук с канатом с верхнего блока3х15
Оцените материалИван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Школа невербалики: Все секреты рукопожатий — Психология

Рукопожатие двух людей может быть действительно гораздо правдивей и информативней — даже тысячи слов.

Привычка пожимать руки как жест приветствия присутствует практически во всех культурах. Но если в древние времена ритуал приветствия у разных народов мог значительно отличаться, то сейчас, в эпоху глобализации любых процессов, в том числе и культурных, мы получили универсальный и довольно стандартный способ поприветствовать другого человека – рукопожатие.

Но только на первый взгляд – это простое действие типично и не содержит никакой индивидуальности. На самом деле вариантов рукопожатия великое множество. И в зависимости от ситуации, отношения к собеседнику и характера обстановки каждый из нас выбирает тот или иной способ пожать руку другому человеку.

Исходя из особенностей приветствия можно делать выводы о том, как на самом деле относятся друг к другу здоровающиеся люди, какие они испытывают эмоции, что намереваются предпринять. Многие из этих скрытых сигналов неизвестны не только сторонним наблюдателям, но и самим участникам ритуала приветствия.

И сейчас мы рассмотрим все виды и характерные особенности рукопожатий, что может очень даже пригодится в жизни – и когда будете пытаться понять, кто главный среди политиков, как к вам относятся коллеги, босс или родственники.

Положение рук во время рукопожатия

Прежде всего стоит начать с положения рук во время рукопожатия. При стандартном рукопожатии, обладающем нейтральным характером, кисти рук участников приветствия находятся в одинаковом положении. Они перпендикулярны поверхности земли и градус угла в районе локтевого сустава у каждого будет примерно одинаковым.

Рукостискання, ілюстрації для блогів_11 ТСН.ua

Такое рукопожатие свидетельствует о нейтральном отношении здоровающихся друг к другу. Во всяком случае, никаких ярких эмоций участники приветствия не переживают. Люди, пожимающие руки друг другу таким образом, склонны к компромиссному, рациональному поведению (если только их рукопожатие не отличается чрезмерной силой, но об этом немного позже).

Совершенно иное значение имеет рукопожатие, изображенное на рисунке ниже. Кисть руки одного человека развернута вниз, а второго – наоборот смотрит открытой частью вверх. Это примеры классических противоположных типов поведения. Участник А демонстрирует свое высокомерное отношение к участнику В, который в свою очередь демонстрирует готовность к подчинению.

Рукостискання, ілюстрації для блогів_5 ТСН.ua
Слева участник В, справа — участник А

Позиция участника А часто указывает на властных и авторитарных личностей. В данном случае можно говорить, что А показывает свой авторитет, свой более высокий социальный статус. Это не всегда соответствует действительному положению вещей. Скорее – желаемому. Ведь люди, наделенные властью и полномочиями, не часто демонстрируют их – даже вот такими, практически бессознательными жестами. Так что их рукопожатие зачастую носит нейтральный характер.

Подобный тип рукопожатия часто свидетельствует о желании получить что-то от своего собеседника. Причем речь идет в основном о нематериальном приобретении. Участник А может быть нацелен на получение подтверждения подчинения, согласия с каким-то мнением или отношением. Позиция участника В говорит об обратном. Такое рукопожатие говорит о демонстрируемом дружелюбии, миролюбии, готовности идти на уступки, готовность пожертвовать своими интересами и ресурсами ради интересов и целей собеседника. Люди, подающие руку таким образом, стремятся найти расположение своего партнера по приветствию и готовы ради этого наступить на горло своей гордости. Такой тип рукопожатия называют «рукопожатие подхалима». Естественными усилителями такой подхалимской позиции является вытянутая вперед рука, согнутая спина, заискивающая улыбка, полусогнутые колени.

Рукостискання, ілюстрації для блогів ТСН.ua

Иногда приходится сталкиваться с тем, что мы подаем руку для с прицелом на нейтральное рукопожатие, а наш партнер демонстрирует позицию участника А, стремясь загнать нас поглубже под плинтус и заставить сделать «рукопожатие подхалима». Что делать в такой ситуации?

Ответ находится в сфере невербальных коммуникаций. Необходимо сделать к своему недружелюбному собеседнику полшага, не разрывая при этом рук. Это заставит собеседника повернуть руку в нормальное вертикальное положение. Далее можно сделать шаг назад и только после этого прекратить рукопожатие. Таким образом ваш собеседник на бессознательном уровне получит отпор, и это заставит его относится к вам более осторожно и уважительно. Эффект можно усилить «дружеским» похлопыванием по плечу или прикосновением к руке собеседника левой рукой. Обычно после такого контакта недружественный собеседник выглядит обескуражено и не демонстрирует никаких признаков авторитарного поведения.

Рукостискання, ілюстрації для блогів_9 ТСН.ua

Вторая рука во время рукопожатия

При рукопожатии значение имеет не только та рука, которой вы здороваетесь, но и левая рука (если вы правша), так как она гораздо более точно выражает отношение к собеседнику.

Начнем с нейтральной позиции. Левая рука расслаблена и висит вдоль корпуса. Здесь не имеет смысла что-либо интерпретировать. Обычное ровное отношение. Ничего сверхнеординарного не стоит ожидать от человека, левая рука которого в момент рукопожатия никак не задействована.

Если же собеседник начинает подключать левую руку к процессу рукопожатия – это говорит о том, что процесс начинает нести в себе больше эмоций и больше личного отношения. В таких случаях проявляются симпатии и антипатии, скрытые и явные намерения, желание проявить сочувствие, оказать поддержку, избавиться от чьего бы то ни было присутствия или желание войти в более тесные взаимоотношения.

Обама, Яценюк. 2015 рік kmu.gov.ua
Рукопожатие исполнено в манере равноправных партнеров, но есть два нюанса, указывающих на превосходство Обамы. 1. Левой рукой Обама похлопывает Яценюка по плечу. Это жест вторжения в личное пространство партнера по общению. Яценюк не предпринимает аналогичных попыток, что лишь усиливает эффект влияния Обамы. 2. Спина Яценюка настолько напряжена, что создается впечатление ,что он вытянулся перед Обамой как новобранец перед сержантом. В целом фотография демонстрирует напряженность Яценюка и признание им более высокого статуса своего собеседника. Однако не стоит увлекаться интерпретациями и утверждать, что Яценюк при этом демонстрирует какие-то знаки подчинения. Есть уважение, есть напряженность в позе, есть зажатость, но подчиненность на данном фото отсутствует

В обычном общении имеет значение дистанция, на которой происходит коммуникация. Чем дальше от вас находится собеседник, тем более формальными, нейтральными являются ваши отношения. Чем ближе он подходит, тем на более теплые чувства рассчитывает. Исключение, конечно же, составляет вариант с заведомо крайне негативным отношением, когда мы сокращаем дистанцию не из желания обнять, а из желания придушить собеседника.

В рукопожатии значение дистанции остается таким же. Особенно, когда мы задействуем в ритуале левую руку.

Блоги

Семь месяцев, которые изменили Путина, или Минск – Нью-Йорк: почувствуйте разницу
Валентин Ким

Для начала рассмотрим прикосновения в районе кисти. Дальняя дистанция.

В данном случае прикосновение к кисти служит признаком того, что между собеседниками установлены не самые близкие отношения. Скорее всего, они носят характер разовых социальных транзакций. Собеседник, прикасающийся свободной рукой к кисти другого человека, в настоящий момент не находится с ним в близких отношениях, чувствуют дистанцию.

Теперь более подробно остановимся на различных типах прикосновений.

1. Во время рукопожатия ваш собеседник левой рукой обхватывает вашу кисть. Такое положение называется «захват перчатка»

Рукостискання, ілюстрації для блогів_6 ТСН.ua

Несмотря на то, что такой захват воспринимается в основном отрицательно, он, тем не менее, имеет положительное значение. Таким образом собеседник выражает свое наилучшее расположение. В зависимости от силы рукопожатия можно говорить и о восторге от встречи, который обуревает человека. Чем сильнее жмут вам руку, зажав её в «перчатку», тем большую радость от общения с вами испытывают. Такого рукопожатия часто удостаиваются звезды эстрады и кино.

Дополнительными маркерами, подтверждающими такое настроение, являются дистанция и наклон корпуса собеседника.

Большая дистанция говорит об осторожном, даже можно сказать трогательном отношении. А вот если рука попала в такой захват, и собеседник приблизился на очень короткую дистанцию, это значит, что от вас ожидают каких-то преференций: принятия, взаимного расположения, ответных знаков внимания.

Если после такого рукопожатия сложенные вместе ладони ваш собеседник подносит к своему лицу, как бы закрывая его нижнюю часть, можно говорить о том, что он испытывает невероятный восторг от встречи.

2. Ладонь снизу

В данном случае кисть левой руки собеседника является как будто платформой, на которую опираются ваши руки при рукопожатии. Такое положение говорит о бессознательном желании оказать поддержку, помощь, утешить, помочь советом. Фактически этот жест демонстрирует готовность оказать помощь. Если вы столкнулись с таким положением рук, без сомнения можете просить о помощи у своего собеседника – он поможет.

Рукостискання, ілюстрації для блогів ТСН.ua

3. Ладонь сверху

Не стоит торопиться с выводами и считать, что такой вид захвата имеет противоположное предыдущему виду значение. Не все так просто.

Ладонь левой руки, прикрывающая вашу руку сверху в момент рукопожатия, означает выражение заботы и участия.

Рукостискання, ілюстрації для блогів ТСН.ua

Это почти всегда верно, когда рукопожатие совершается между людьми разного пола или возраста. В то же время если вы наблюдаете такое положение рук при рукопожатии между двумя мужчинами примерно одинакового возраста и социального статуса, то ситуация может носить абсолютно противоположное значение.

Также в данном случае нужно обращать внимание на контекст ситуации. Если человек кладет ладонь сверху сразу во время рукопожатия, то, вероятно, речь идет о выражении глубоких положительных чувств по отношению к собеседнику. Если же этот жест формируется как ответ на какие-либо слова или движения, возникшие уже по ходу разговора (а руки при этом не разрывают контакт), то, скорее всего, это говорит о попытке проявить свое эго, желании показать, кто здесь главный.

Обама, Яценюк. 2015 рік kmu.gov.ua
Рукопожатие исполнено в манере равноправных партнеров, но есть два нюанса, указывающих на превосходство Обамы. 1. Левой рукой Обама похлопывает Яценюка по плечу. Это жест вторжения в личное пространство партнера по общению. Яценюк не предпринимает аналогичных попыток, что лишь усиливает эффект влияния Обамы. 2. Спина Яценюка настолько напряжена, что создается впечатление ,что он вытянулся перед Обамой как новобранец перед сержантом. В целом фотография демонстрирует напряженность Яценюка и признание им более высокого статуса своего собеседника. Однако не стоит увлекаться интерпретациями и утверждать, что Яценюк при этом демонстрирует какие-то знаки подчинения. Есть уважение, есть напряженность в позе, есть зажатость, но подчиненность на данном фото отсутствует

Кроме того, такой жест может возникать и как следствие реакции на недружелюбное поведение собеседника или вторжение его в интимную зону.

Существует ли разница между положением ладони снизу и сверху? Безусловно. Человек, располагающий свою ладонь снизу, более склонен к оказанию любой помощи и поддержки, какую вы попросите. А вот человек, ладонь которого находится сверху, обычно уже прекрасно понимает, что именно вам будет нужно и полезно в этот момент и в этой ситуации. То есть разница между расположением ладоней отражает наличие либо отсутствие инициативной позиции. Ладонь снизу – признак принятия вашей инициативы. Ладонь сверху – признак готовности проявить свою собственную инициативу.

Так происходит не всегда. Положение корпуса способно перевернуть эту интерпретацию с ног на голову.

Прикосновения к собеседнику. Ближняя дистанция

Человек может прикасаться левой рукой к собеседнику как в районе предплечья, так и в районе локтевого сустава. А в некоторых случаях мы располагаем свою руку на плече или даже приобнимаем за спину того, с кем здороваемся.

Рукостискання, ілюстрації для блогів_8 ТСН.ua Рукостискання, ілюстрації для блогів_10 ТСН.ua

Здесь в силу вступают законы дистанции. Чем ближе к корпусу тела находится место, где зафиксировалась рука вашего собеседника, тем большую потребность в общении он испытывает. Прикосновение к предплечью и прикосновение к плечу обладают разной степенью выраженности тех чувств. Самая крайняя степень – это, конечно же, обнимашки. Ну или похлопывания собеседника по спине.

Не стоит забывать, что объятия могут носить и характер субкультурных особенностей. Молодые люди спортивной наружности, приветствующие друг друга крепкими объятиями, не всегда испытывают друг к другу слишком уж теплые чувства. Скорее всего, такой тип приветствия есть следствие их собственных ритуалов. У них так принято. В любом случае для оценки взаимоотношений людей по их рукопожатию следует учитывать контекст ситуации, влияние культурных и социальных особенностей.

Сила и длительность рукопожатия

Кроме самого рукопожатия значение имеет ещё несколько факторов.

1. Сила рукопожатия. Чем сильнее вам жмут руку, тем больше эмоциональной энергии готов влить собеседник в общение. При этом вялое рукопожатие – это ещё не признак неприязни. Может, человек просто плохо себя чувствует. А сильное рукопожатие, соответственно, не всегда признак благодушного расположения. Сила сжатия указывает лишь на готовность потратить во время общения с вами определенную долю мышечной энергии. А вот каков будет характер применения этой энергии, зависит уже от совершенно других факторов.

2. Длительность контакта. Здесь есть прямая корреляция со временем, которое готов потратить на общение с вами собеседник. Чем дольше он трясет вашу руку, тем на большую продолжительность разговора он рассчитывает. Чем короче рукопожатие – тем быстрее оппонент готов «порешать» все вопросы и заняться другими, более важными делами. Часто краткое рукопожатие говорит о наличии желания вашего собеседника поскорее перейти к решению вопроса, ради которого вы встретились. В данном случае краткость будет указывать на нежелание тратить время на формальные процедуры.

Ошибки интерпретаций

Когда занимаешься аналитикой невербальной коммуникации, понимаешь, что ни один жест и ни один признак не является достоверным на все сто процентов. Более того, иногда один и тот же жест в разных ситуациях может иметь абсолютно противоположное значение.

Чтобы допускать меньше ошибок в интерпретации жестов (а полностью от них избавиться не удастся), всегда нужно делать поправку на контекст ситуации, особенности культуры и социальной группы, сочетание жеста с позой и мимикой. Но ключевые особенности рукопожатия в большинстве случаев остаются неизменными.

Главное:

1. Рукопожатие выражает отношение к собеседнику. И если на словах человек может соврать, то через рукопожатие у правды гораздо больше шансов быть правильно интерпретированной.

2. Дистанция при рукопожатии означает лишь то, насколько с вами намерены контактировать. Короткая дистанция вовсе не обязательно означает позитивное расположение.

3. Чем сильнее жмут руку, тем больше желания осуществить контакт. И тем больше эмоций обуревают вашего собеседника.

4. Главные признаки формального рукопожатия: большая дистанция, вялое рукопожатие, краткое время контакта руками. Это указывает на незаинтересованность в общении.

5. Если в рукопожатии используется левая рука – это признак того, что собеседник вкладывает в контакт с вами больше личного отношения, чем в других случаях и с другими людьми.

Также предлагаю посмотреть и попытаться проанализировать видео реальных и небезынтересных рукопожатий президента Петра Порошенко с Кэтрин Эштон, Владимиром Путиным, Нурсултаном Назарбаевым и Александром Лукашенко в Минске — используя только приобретенные знания.

А теперь — проверка сделанных выводов. Итак, Эштон выражает поддержку Порошенко, выполнив жест рукопожатия «перчатка», прикрыв сверху ладонь украинского президента. Порошенко демонстрирует положительное отношение к Эштон улыбаясь, но время зрительного контакта с ней очень короткое. Раньше, чем заканчивается рукопожатие с Эштон его взгляд уже перескакивает на Путина.

Рукопожатие с Путиным демонстративно холодное. Слишком резкий, театральный переход от улыбки, адресованной Эштон, до напряженных ходящих желваков и окаменевшего взгляда, адресованного Путину.

В следующую секунду напряжение позы Порошенко начинает спадать и дежурное рукопожатие с Назарбаевым уже проходит под эгидой легкой улыбки. А Лукашенко достаются все эмоциональные заначки от Порошенко – и улыбка, и разворот корпуса плечом к плечу, и заботливая «перчатка» при рукопожатии.

Вывод – холодность Порошенко по отношению к Путину наиграна, подчеркнута, несколько преувеличена. И сделано это на контрасте с улыбками другим участникам встречи специально, чтобы подчеркнуть негативное к нему отношение.

Отзывы о материале, а также о том, насколько удачным оказался ваш первый анализ рукопожатий — будь-то на этом видео или в жизни — пишите в комментариях под блогом.

До встречи в «Школе невербалики»!

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Как влиять на людей рукопожатем

Рукопожатие – это единственный телесный контакт, допустимый в бизнес-этикете. С его помощью устанавливают контакт и закрепляют достигнутый положительный результат общения. Демонстрируя открытые ладони, люди во все времена показывали, что пришли без оружия, с мирными намерениями. И сейчас рукопожатие, превратившись в универсальный жест приветствия, остается символом уважения и доброго расположения собеседников друг к другу. 

Генетика или воспитание?

По мнению экспертов сила рукопожатия является преимущественно наследуемой характеристикой – как плотность костной ткани или долгожительство. Почти 2/3 этого признака генетически обусловлены и только 35% детерминированы социумом, особенностями питания и физической активности человека.  Заинтересованному наблюдателю рукопожатие способно рассказать о человеке очень многое.

“Это универсальный тест, позволяющий определить здорового и полного жизненной энергии индивида”, — заявляет эволюционный биолог Гордон Гэллап в интервью журналу Evolution and Human Behavior. Согласно проведенным им исследованиям крепкое рукопожатие мужчины — свидетельство силы его сексуальных и агрессивных влечений. Сравнив анатомические особенности (соотношения плечи-бедра у мужчин и талия-бедра у женщин) и данные о сексуальном и агрессивном поведении 143 добровольцев с силой их рукопожатия, исследователь пришел к интересным выводам. Рукопожатие женщин никоим образом не коррелировало с их антропометрическими или поведенческими особенностями. А вот сила, с которой пожимали руки своим визави мужчины, соответствовала развитости их мускулатуры в целом, задиристости в подростковом возрасте, склонности к агрессивному поведению и высокому уровню сексуальной активности.

Положение руки

Человек, который протягивает руку своему визави издалека, скорее всего, откровенный, жизнерадостный и коммуникабельный. Он идет к собеседнику с открытой рукой, широким жестом демонстрируя доброжелательность. Если “дорисовать” в воображении его вторую руку столь же вытянутой, получится обнимающая фигура. Такой жест – демонстрация готовности к диалогу, к эффективному общению. Если движения и речь такого человека интенсивны и быстры, к уже описанным чертам смело можно добавить энергичность и деятельность натуры, инициативность, готовность к активным действиям без промедления. 

Рукопожатие абсолютно прямой рукой говорит о нежелании впускать собеседника в интимную зону и демонстрирует некоторую неприязнь. Однако такое рукопожатие для жителя малонаселенной местности – психологическая норма, т.к. интимная зона у них шире, чем у жителей мегаполисов. 

Если человек протягивает Вам руку, сильно согнутую в локте, скорее всего, перед Вами скрытный человек. Он не склонен делиться информацией, допускать собеседника в свой мир. Человек демонстрирует готовность отдернуть руку в следующее мгновение. А малый радиус действия руки свидетельствует о неготовности активно и открыто действовать. Ладонь в таком рукопожатии часто закрыта, это может быть признаком страха и зажатости. Однако если рукопожатие сопровождается “дожиманием”, как бы нечаянным выворачиванием руки собеседника вниз, скорее всего, перед Вами натура двуличная и жестокая. Внутренне этот человек стремится к доминированию, однако не имеет сил на честное открытое проявление агрессии либо считает искренность нецелесообразной. Вероятно, обладателю такого рукопожатия свойственны садистские наклонности, стремление к превосходству и властвованию в сочетании с беспринципностью.

kak-vliyat-na-lyudej-rukopozhatem

Сила сжатия

Вялое рукопожатие свидетельствует о лености и безынициативности натуры. Скорее всего, перед Вами инертный человек без внутреннего двигателя. Он сделает лишь минимально необходимое – только то, что нельзя не сделать (иначе последуют санкции). Это — “человек болота”, основной принцип которого – оставаться в покое. Быстрый темп жизни не подходит ему темпераментально. Такие люди в условиях дефицита времени начинают нервничать, не успевают реагировать на изменения, оттого ошибаются, теряют рассудительность и контроль. Поэтому монотонная, ритмичная деятельность для них – верный выбор. Они могут проявить свои лучшие качества в работе с упорядоченным графиком, с четко прописанным функционалом, при условии достаточности времени. 

Поразительно, но факт: большинство из людей, обладающих вялым рукопожатием, не знают об этой своей особенности. Они могут работать над развитием собственных личностных и профессиональных качеств и достичь значительных успехов, при этом не задумываясь о том, что говорит о них по-прежнему безжизненная рука-“рыба”. Потому стоит попросить друзей оценить Ваше рукопожатие, чтобы попытаться сознательно поработать над этим жестом (не забывайте, что на 35% этой характеристики Вы можете влиять).

В меру сильное рукопожатие характеризует энергичного здорового человека. Он отличается высокой деловой и социальной активностью, целеустремлен и уверен в себе. 

“Железное“ рукопожатие — если Вашу руку сжали до побеления костяшек пальцев (при этом Вы ничего плохого собеседнику не сделали) – скорее всего, демонстрирует стремление человека компенсировать свою малую эффективность в жизни. Вербализация оценки такого рукопожатия (“О, хватка прямо железная!”), скорее всего, смутит его обладателя. Он вряд ли захочет тренироваться на вас впредь.

Температура и влажность

Температура и влажность рук – то, что человек не в состоянии сознательно контролировать. Эти особенности свойственны нам от природы. 

Руки добродушных и энергичных людей чаще всего горячие и сухие.

Холодные и сухие руки – показатель спокойствия, невозмутимости и медлительности их обладателя.

Влажные ладони – независимо от температуры — всегда признак волнения и высокой тревожности. В большинстве случаев причиной появления повышенной потливости (или гипергидроза) всех форм является психотравмирующая ситуация в прошлом или хронический стресс.

Локализированный гипергидроз ладоней доставляет огромные психологические неприятности в особенности мужчинам, ведь для них контакт рук — ежедневная социальная необходимость. Потные ладони ассоциируются в обществе с болезненностью, нечистоплотностью и даже нечестностью их обладателя. Сама мысль о том, как неприятно окружающим пожимать его потную руку, вызывает у человека еще большую тревогу и провоцирует усиление потоотделения, замыкая порочный круг. Выйти из него можно и нужно.

К счастью, наука предлагает действительно работающие методы – как психотерапевтические, так и фармацевтические. Один из наиболее эффективных – инъекции ботулотоксина А в зону повышенной потливости. Препарат блокирует нервные окончания, проводящие импульсы к потовым железам. В результате потоотделение прекращается, и человек на 6-12 месяцев забывает о проблеме. Если параллельно с медикаментозным лечением применять психотерапию (гипноз, аутотренинг и пр.), то, проработав последствия хронического стресса, психотравмирующие ситуации в прошлом, внутренние конфликты, человек может избавиться от проблемы гипергидроза навсегда.  

kak-vliyat-na-lyudej-rukopozhatem

Положение ладоней

Доминантность. Эксперты утверждают, что если Ваш визави протягивает Вам руку ладонью вниз, так, чтобы Ваша рука оказалась под его, это говорит о его склонности к доминированию. Так ведут себя люди, занимающие более высокое положение, авторитарные, агрессивные. Этот жест можете использовать и Вы, если желаете продемонстрировать силу и доминантность. Если же Вам важно продемонстрировать доминирование, и то же самое делает Ваш собеседник, поддайтесь его движению. А затем просто накройте его правую руку своей левой. Вы окажетесь сверху. 

Покорность. Возможна обратная ситуация: Ваш собеседник протягивает Вам руку в горизонтальном положении ладонью вверх, позволяя Вам покрыть руку сверху. Этим он демонстрирует покорность и готовность подчиниться, признает Ваше лидерство. Точно так же этот жест можете применить и Вы, если Вам необходимо, к примеру, извиниться за что-то перед собеседником или намеренно дать понять, что Вы уступаете ему контроль над ситуацией.

Паритет. Ну и, наконец, демонстрацией равенства и взаимного уважения собеседников являются ладони в вертикальном положении. Это может указывать на готовность к сотрудничеству и понимание взаимных интересов, однако часто в переговорах такие люди не склонны уступать друг другу по той же причине равенства.

Обеими руками. Рукопожатие двумя руками часто применяют политики, пытаясь продемонстрировать глубокое искреннее расположение к визави. Однако следует принять во внимание, что этот жест увеличивает физический контакт с собеседником и жестко ограничивает свободу его правой руки. Не всякий собеседник к этому готов. В идеале такие рукопожатия используются либо между близкими людьми, либо если оба собеседника находятся на эмоциональном подъеме. При отсутствии “особых оснований” слишком тесный телесный контакт вызовет дискомфорт собеседника и подозрительность в отношении намерений инициатора.

Рукопожатие – тонкий, но очень мощный импульс, сообщающий Вашему визави о том, кто Вы и какие намерения имеете. С другой стороны, этот жест позволяет многое узнать о Вашем партнере, ведь в большинстве случаев люди пожимают руки друг другу, не имея намерения специально что-то продемонстрировать. Старайтесь понимать невербальные сигналы. Это сделает Ваше общение на любом уровне более эффективным. Искренних крепких рукопожатий Вам!

Источник estet-portal.com 

Как пожать руку, чтобы люди тебя запомнили

Из всех видов приветствий нам ближе всего рукопожатия. Они могут передавать силу или слабость, характер или, напротив, его отсутствие. Хорошее рукопожатие может служить началом крепкой дружбы, выгодной сделки, полезного знакомства, а вот плохое рукопожатие может всё это у тебя отнять. Это вопрос доверия. Даже нейробиологи утверждают, что качественное рукопожатие оставляет после себя длительный эффект. И это объясняется довольно логично, ведь в древние времена рукопожатие было лучшим способом доказать незнакомцу, что у тебя нет оружия, а значит — нет злого умысла. То есть мы генетически обречены связывать доверие с рукопожатием.

Мы не собираемся сильно нагружать твою голову наукой рукопожатия, но несколько дельных советов дадим — они пригодятся при любых обстоятельствах.

Худшие в мире рукопожатия

Худшее рукопожатие — это рукопожатие нервное, холодное и липкое. Если жмешь такому человеку руку, то начинает казаться, что ты держишь в руке мертвую рыбу. Сразу становится ясно, что человек нервничает, что он не контролирует ситуацию, что он вполне может быть парнем, который с легкостью отступит. С другой стороны, если ты жмешь руку парню, который сжимает костяшки твоих пальцев до хруста, то здесь другая проблема — ты видишь, что к тебе относятся с агрессией, а не дружбой. Это тоже говорит о некой слабости, которой можно воспользоваться. Разумеется, тебе не стоит жать руку ни тем, ни другим способом.

Рукопожатие § это уважение

Если ты хочешь показать свою доминантность, но при этом проявить уважение, ты не должен хватать человека за руку. Правильная стратегия заключается в следующей формуле: ты вытягиваешь свою руку, но ждешь, чтобы тебе ответили взаимностью — человек, которому ты хочешь пожать руку, должен ответить на твой жест, сделать усилие. Таким образом ты покажешь ему, что являешься уверенным в себе человеком, и даже если твой собеседник будет выше статусом, то беседа начнется с парой очков в твою пользу. Еще раз: не жми сразу руку, а просто вытяни ее; дождись ответной реакции; сожми руку собеседнику.

Доминируй и обороняйся

Если хочешь научиться мастерскому рукопожатию, то смотри на сборища политиканов первого эшелона. Мы говорим о встречах президентов, министров, правительств разных стран. Главы государств любят работать на камеру, а потому они всегда используют жесты, которые показывают господство над другим. К примеру, Трамп любит показывать свое доминирование тем, что после рукопожатия кладет руку на плечо своему оппоненту. Это отлично показывает то, у кого большие яйца, а у кого их нет. Если подобное происходит с тобой на деловой встрече, то поступи с агрессивным парнем так, как сделал это Трюдо (ужасный президент, но хороший плейбой), который просто зеркально отобразил действия Трампа — взял и тоже положил на плечо руку. Получилось умно.

Стань слева, чтобы выглядеть более властным на публике

Если ты хочешь выглядеть более сильным и властным на публике и, в особенности, перед группой людей с фотоаппаратами, то становись слева. Человек слева всегда будет восприниматься более доминирующим, чем человек справа. Это всегда работает. Вероятно, дело в том, что нашему взгляду привычно закрепляться на участке слева, а не справа. Мы пишем слева направо, читаем слева направо, наверняка делаем массу вещей слева направо. В общем, психологи, вероятно, уже давно объяснили этот феномен, а ты просто прими к сведению.

Несмотря на то, что рукопожатие может длиться всего секунду, каждый его участник передает через рукопожатие массу информации. Важно обратить свое внимание на мелкие детали, чтобы другой человек смог на подсознательном уровне прочитать твои намерения. Позиция руки — это одна из таких мелочей.

Если хочешь, чтобы твое рукопожатие передавало равенство, то тебе следует держать руку прямо — горизонтально по отношению к руке собеседника. Если ты хочешь показать свое доминирование, то тебе следует направить руку вниз — таким образом, чтобы казалось, будто ты жмешь руку сверху вниз, а не наоборот. Поднимать руку вверх вообще не стоит — это жест, который связан с лояльностью, покладистостью, смирением.

Изменяй уровень давления

Смотри, ты не всегда угадаешь, с каким нажатием столкнешься во время пожимания руки незнакомца. Поэтому определи для себя универсальный уровень давления и, по обстоятельствам, изменяй его. Если ты жмешь руку и видишь, что у собеседника чертовски хлипкое пожатие, то ослабь хватку. Если, напротив, твою руку сжимают сильно, то увеличь хватку.

Анализируй каждое рукопожатие

Каждое рукопожатие что-то да значит. Не бывает бессмысленного рукопожатия, с которого нельзя взять полезной для себя информации. Если ты научишься читать рукопожатия, то ты сможешь определить: а) какое положение занимает человек; б) насколько крепка его психика; в) алкоголик ли он; г) как он относится к тебе; д) нервничает ли он. Это уже большой объем информации, которую можно использовать для своей пользы.

6 правил рукопожатия, о которых стоит помнить каждому

Рукопожатие — очень важная вещь. Когда вы пожимаете кому-то руку, в мозге вырабатывается гормон доверия окситоцин. Вы открываетесь для общения, больше доверяете друг другу и даже считаете партнёра по рукопожатию более приятным человеком. В его голове происходит то же самое. Но важно не просто пожать руку, а сделать это правильно. Как именно — рассказала Ванесса ван Эдвардс (Vanessa Van Edwards), психолог и автор книги «Наука общения».

1. Держите ладонь вертикально

Во время рукопожатия ладонь должна находиться в вертикальном положении. Это ставит вас и другого человека на равные позиции.

Правильное рукопожатиеРавноправие

Если кто-то переворачивает вашу руку так, что видно запястье, то он пытается доминировать. Никогда сами не начинайте рукопожатие с такого положения. Так вы показываете свою слабость.

Доминирование при рукопожатииДоминирование

2. Установите зрительный контакт

Зрительный контакт не является непосредственной частью рукопожатия, но оказывает огромное влияние на формирование первого впечатления.

Когда вы смотрите в глаза другому человеку, как бы говорите: «Я хочу с тобой общаться». Такой взгляд намного важнее первых слов при знакомстве, потому что он так же, как и рукопожатие, провоцирует выработку окситоцина. На подсознательном уровне человек воспринимается открытым, приятным, убедительным и запоминающимся. Люди захотят увидеть вас снова и пообщаться поближе.

Если при первой встрече нет зрительного контакта, то для мозга это как красная тряпка для быка. Человек раздражается, думает, что от него что-то скрывают, и относится к вам с подозрением.

3. Не сжимайте руку слишком сильно

Сжимайте руку крепко: вялые рукопожатия неприятны и люди будут считать вас ненадёжным человеком, который не хочет общаться. Но не делайте это слишком сильно, чтобы никого не заставлять нервничать. Чересчур сильные рукопожатия могут пугать и доставлять дискомфорт.

4. Не держите руку очень долго

Идеальное рукопожатие длится 3–5 секунд. Слишком долгое вызывает недоумение и чувство неловкости. Слишком короткое и отрывистое — ощущение, будто человек совсем не настроен на общение и хочет скорее уйти. Но если вы действительно торопитесь и встретились на бегу, то такое рукопожатие будет уместным.

5. Не протягивайте мокрую руку

Пожатие мокрой ладони — дело не из приятных, но суть не только в этом. Руки потеют, когда вы нервничаете, а нервозность не поможет произвести хорошее первое впечатление. Не протягивайте для приветствия влажную руку, не показывайте другому человеку своё волнение. На всякий случай носите с собой бумажные платки.

6. Оцените, что лучше в конкретной ситуации: пожать руку или обняться

Когда вы встречаете старого знакомого, вы можете и руку ему пожать, и даже обнять его. Всем будет комфортно. Но если дело касается новых людей в окружении, то можно попасть в неловкую ситуацию и смутить человека. Нужно заранее узнать, какой тип приветствия будет уместным.

Наблюдайте за языком тела, когда кто-то приближается к вам. Если руки закрывают туловище или одна рука выставлена навстречу, то рукопожатие уместно, а вот обниматься не стоит.

Читайте также 🧐

Как пожать руку, чтобы люди тебя запомнили — Рамблер/субботний

Из всех видов приветствий нам ближе всего рукопожатия. Они могут передавать силу или слабость, характер или, напротив, его отсутствие.

Хорошее рукопожатие может служить началом крепкой дружбы, выгодной сделки, полезного знакомства, а вот плохое рукопожатие может всё это у тебя отнять. Это вопрос доверия. Даже нейробиологи утверждают, что качественное рукопожатие оставляет после себя длительный эффект. И это объясняется довольно логично, ведь в древние времена рукопожатие было лучшим способом доказать незнакомцу, что у тебя нет оружия, а значит — нет злого умысла. То есть мы генетически обречены связывать доверие с рукопожатием. Мы не собираемся сильно нагружать твою голову наукой рукопожатия, но несколько дельных советов дадим — они пригодятся при любых обстоятельствах.

Худшие в мире рукопожатия

Худшее рукопожатие — это рукопожатие нервное, холодное и липкое. Если жмешь такому человеку руку, то начинает казаться, что ты держишь в руке мертвую рыбу. Сразу становится ясно, что человек нервничает, что он не контролирует ситуацию, что он вполне может быть парнем, который с легкостью отступит. С другой стороны, если ты жмешь руку парню, который сжимает костяшки твоих пальцев до хруста, то здесь другая проблема — ты видишь, что к тебе относятся с агрессией, а не дружбой. Это тоже говорит о некой слабости, которой можно воспользоваться. Разумеется, тебе не стоит жать руку ни тем, ни другим способом.

Рукопожатие — это уважение

Если ты хочешь показать свою доминантность, но при этом проявить уважение, ты не должен хватать человека за руку. Правильная стратегия заключается в следующей формуле: ты вытягиваешь свою руку, но ждешь, чтобы тебе ответили взаимностью — человек, которому ты хочешь пожать руку, должен ответить на твой жест, сделать усилие. Таким образом ты покажешь ему, что являешься уверенным в себе человеком, и даже если твой собеседник будет выше статусом, то беседа начнется с парой очков в твою пользу. Еще раз: не жми сразу руку, а просто вытяни ее; дождись ответной реакции; сожми руку собеседнику.

Доминируй и обороняйся

Если хочешь научиться мастерскому рукопожатию, то смотри на сборища политиканов первого эшелона. Мы говорим о встречах президентов, министров, правительств разных стран. Главы государств любят работать на камеру, а потому они всегда используют жесты, которые показывают господство над другим. К примеру, Трамп любит показывать свое доминирование тем, что после рукопожатия кладет руку на плечо своему оппоненту. Это отлично показывает то, у кого большие яйца, а у кого их нет. Если подобное происходит с тобой на деловой встрече, то поступи с агрессивным парнем так, как сделал это Трюдо (ужасный президент, но хороший плейбой), который просто зеркально отобразил действия Трампа — взял и тоже положил на плечо руку. Получилось умно.

Стань слева, чтобы выглядеть более властным на публике

Если ты хочешь выглядеть более сильным и властным на публике и, в особенности, перед группой людей с фотоаппаратами, то становись слева. Человек слева всегда будет восприниматься более доминирующим, чем человек справа. Это всегда работает. Вероятно, дело в том, что нашему взгляду привычно закрепляться на участке слева, а не справа. Мы пишем слева направо, читаем слева направо, наверняка делаем массу вещей слева направо. В общем, психологи, вероятно, уже давно объяснили этот феномен, а ты просто прими к сведению.

Позиция руки

Несмотря на то, что рукопожатие может длиться всего секунду, каждый его участник передает через рукопожатие массу информации. Важно обратить свое внимание на мелкие детали, чтобы другой человек смог на подсознательном уровне прочитать твои намерения. Позиция руки — это одна из таких мелочей. Если хочешь, чтобы твое рукопожатие передавало равенство, то тебе следует держать руку прямо — горизонтально по отношению к руке собеседника. Если ты хочешь показать свое доминирование, то тебе следует направить руку вниз — таким образом, чтобы казалось, будто ты жмешь руку сверху вниз, а не наоборот. Поднимать руку вверх вообще не стоит — это жест, который связан с лояльностью, покладистостью, смирением.

Изменяй уровень давления

Смотри, ты не всегда угадаешь, с каким нажатием столкнешься во время пожимания руки незнакомца. Поэтому определи для себя универсальный уровень давления и, по обстоятельствам, изменяй его. Если ты жмешь руку и видишь, что у собеседника чертовски хлипкое пожатие, то ослабь хватку. Если, напротив, твою руку сжимают сильно, то увеличь хватку.

Анализируй каждое рукопожатие

Каждое рукопожатие что-то да значит. Не бывает бессмысленного рукопожатия, с которого нельзя взять полезной для себя информации. Если ты научишься читать рукопожатия, то ты сможешь определить: а) какое положение занимает человек; б) насколько крепка его психика; в) алкоголик ли он; г) как он относится к тебе; д) нервничает ли он. Это уже большой объем информации, которую можно использовать для своей пользы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *