Автор: alexxlab

Причины, почему болит под правой и левой сзади

Итак, разбираемся, отчего у вас болит под лопаткой с левой или правой стороны спины. В данном пункте мы разбираем такие причины, при которых неважно, с какой стороны конкретно болит под лопаткой справа или слева снизу, важно, что эта часть спины болит:

Ноющая

Тянущая, противная, тупая боль со стороны спины, которую люди еще часто характеризуют как заунывную, встречается, наверно, чаще всего. Неприятные, давящие ощущения даже мешают спать, что уж говорить о привычной жизни.

Все, кто говорит: «ай, ерунда, пройдет» явно не испытывали этого ноющего болевого синдрома чаще с левой стороны спины (хотя бывает и с правой) — он действительно мешает жить, некоторые люди говорят, что буквально не могут дотронуться до того куска кожи — так им неприятно.

Как правило, причина кроется в мышечно-фасциальном болевом синдроме. Это хроническое состояние, при котором в мышечной ткани формируются триггерные (болевые) точки.

Другое название — мышечно-тонический синдром — спазм мышц после физической или эмоциональной нагрузки, вынужденной позы. И он чаще всего портит вам жизнь! Так что первое, что вам нужно заподозрить у себя при боли под лопаткой — это спазм, а не туберкулез или инфаркт.

Боли возникают при пальпации (тыканье их пальцем по простому 🙂 ), движении, слегка затихают при состоянии покоя и по итогу приводят к ограничению движения, мышечной утомляемости и тупому, постоянному дискомфорту.

Давайте осудим, из-за чего такая напасть случается что делать:

1. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, лишний вес. Да, кажется, что это самое простое объяснение, но именно оно часто и является верным. Чем больше у вас вес и чем значительнее гиподинамия (отсутствие движения), тем больше болячек прилипает.

   Многие из нас имеют сидячую работу, которая крайне негативно сказывает не только на размере нашей мадам Сижу, но и на здоровье. Обратите внимание, как люди сидят за компьютером: правой рукой мы лениво двигаем мышку, левая подпирает голову, спина искривлена.

   

   Из-за такой позы, особенно если проводите в ней большую часть рабочего времени может начаться тупая постоянная боль под левой лопаткой. Это мышечная боль, которая появляется от того, что мышца надолго оказывается в неудобном положении.

   В повседневной жизни наши мышцы подвергаются напряжению, с которым не могут справиться. Длительное пребывание в одной и той же позе приводит к несбалансированной нагрузке, в результате которой и появляются болезненные места.

   Эти зоны – не что иное, как видоизмененные мышечные ткани (в медицине они носят название МТТ). Эти места могут какое-то время вас не нервировать, однако при длительном нахождении мышцы в сокращенном состоянии (во время сна, при охлаждении или вирусном заболевании, после сильных физических нагрузок или травм) МТТ часто активизируются.

   Образовавшийся мышечный триггер, как правило, сложно нащупать или определить самостоятельно, кажется, что просто болит «нечто» в глубине спины. Если вы начнете его разминать, массажировать или натрете разогревающей / обезболивающей мазью, то неприятные ощущения значительно снизятся или вообще пройдут.

2. Вы долго сидите за рулем. Да, подобная боль вполне может начаться из-за того, что вы проводите много времени без движения за рулем — рука находится на протяжении часов в одном одном положении, особенно, если вы привыкли левую руку класть вот так:

   

   И-за перенапряжения и последующего спазмирования мышц и появляется боль под лопаткой. Ничего страшного в этом нет, как правило, после пары дней она может пройти либо сама, либо при помощи хорошей растяжки мышц вкупе с мазями.

   
   

3. Стресс. Да, и тут он нам «подгадил». Вообще, врачи часто любят сваливать все на стресс и нервы, мол, «милочка, ну успокойтесЯ и все пройдет», но здесь это вполне уместно.

   Принцип возникновения болей как и в предыдущим пунктах: ваши мышцы в течении долгого времени испытывают нагрузку, которая в последствии вызывает спазм и образует в них триггерную точку. Когда мы нервничаем, у нас появляется напряжение в теле и характерная поза: чуть приподнятые, окаменевшие плечи, вы начинаете сутулиться, напрягаются мышцы челюсти и шеи.

   

   Также причинами давящих, загрудинных, ноющих болей (особенно вкупе с комом в горле) специалисты называют дисфункции четвёртого грудного позвонка и средостения (органы грудной клетки), которые всегда очень быстро реагируют на стресс.

   В таком случае будет казаться, что именно сердце отдает в подлопаточную область, поэтому обязательно сделать ЭКГ и УЗИ этого самого важного органа. Вообще это очень частая проблема — вы не одиноки в своих мучениях! Многие более или менее эмоциональные люди страдают подобными болями

   Увы, немногие это замечают, поэтому при стрессах и волнении частым спутником становится постоянная мышечная боль под левой или правой лопаткой, которая еще сильнее сводит с ума — ощущения эти реально мерзкий и раздражающие.

   Избавиться от нее вполне возможно: помимо нижеописанных средств учитесь контролировать и расслаблять даже в стрессовых ситуация свое тело, иначе толку от лечения не будет никакого.

4. Некачественный матрас / подушка. Вот уж на чем точно нельзя экономить, так это на качестве вашего сна. Чем хуже ваш сон, тем больше проблем с настроением и здоровьем вы себе заработаете.

   Но это еще не все: причиной боли часто является и неудобная поза сна. Сон на одной стороне, на животе в течение длительного времени или необычный наклон головы даже при сне на спине также могут привести к возникновению этой проблемы.

   

   Самая правильная поза сна: на спине, когда ваше тело находится в самой естественной позе, и ваши руки, плечи и ноги не сдавлены под тяжестью тела или не скрючены в какой-то причудливой позе.

Сильная

Если боль под лопатками сильная и мешает нормальной жизни, необходимо отправиться к невропатологу, который проведет осмотр и для определения диагноза проверить вас на симптом натяжения, корешковые изменения или рефлексы.

Пока вы еще не дошли до врача, почитайте о причинах сильной боли под правой или левой лопаткой:

1. Защемление нерва. При этом тупая боль приходит не одна — также начинает неметь рука. Повреждённый или защемлённый нерв может вызвать интенсивную, «яркую» боль под лопаткой — это действительно ужасное, выматывающее ощущение. Вы также можете чувствовать жжение в пальцах, кистях и руках. Этот вид боли обычно длится неделями и месяцами и не исчезает сам по себе.

   

   Нерв может защемляться по множеству причин, но чаще всего это связано с межпозвонковой грыжей шейного отдела позвоночника. Наш позвоночник состоит из костей (позвонков), между которыми расположены межпозвонковые диски, выполняющие функцию амортизаторов. В каждом позвонке есть отверстие. Накладываясь друг на друга, позвонки формируют тоннель, в котором размещается спинной мозг. От спинного мозга отходят нервы.

   Межпозвонковая грыжа появляется в том случае, если внешняя фиброзная оболочка межпозвонкового диска разрывается, что позволяет гелеобразному содержимому выйти наружу. Межпозвонковая грыжа может сдавливать близлежащий нервный корешок, отходящий от спинного мозга. При межпозвонковой грыже шейного отдела позвоночника это приводит к появлению боли в плече, руке, кисти, пальцах рук, под лопаткой.

   Боль может сочетаться с периодически возникающими покалываниями, чувством жжения, онемением. В некоторых случаях наблюдается снижение мышечной силы. Характерным симптомом являются частые головные боли.

   

   Что важно: не бойтесь, многие начинают подозревать у себя онкологию и откладывают поход к врачу на неопределенный срок. На самом деле, защемление нерва в плече или в другой части руки не всегда имеет серьезные причины, а чаще становится результатом резкого движения, физического перенапряжения, длительной опоры на локоть, сна в неудобной позе (особенно под хмельком) или травмы.

2. Остеофиты . Это небольшие костные наросты на позвонках. Сами по себе они совершенно безобидны, так как не вызывают боли и других негативных симптомов.

   

   Все, что «нарастает» на позвоночнике, может вызывать болевые ощущения лишь тогда, когда сдавливает окружающие ткани: связки, мышцы, сосуды, нервы. А это происходит не так уж и часто, обычно – в результате переломов позвонков.

   Так что данная причина приводится для вашей эрудиции, но вероятность возникновения боли в подлопаточной части спины из-за остеофита все-таки мала.

   
   

3. Грыжа в шейном отделе / нестабильность позвонков / аномалии развития. Шейный отдел позвоночника очень уязвим из-за анатомических особенностей: позвонки расположены близко к артериям и нервным окончаниям, так что малейшее смещение чревато зажимом сосудов и образованием межпозвоночной грыжи.

   

   При подозрении на данную неприятность необходимо сделать рентгенограмму шейного отдела позвоночника и «плясать» уже оттуда. Увы, лечение в данной ситуации может быть долгим, однако не стоит отчаиваться — главное найти причину!

4. Воспаление мышцы или миозит (с шишкой). Порой у человека абсолютно внезапно для него появляется некая шишка, причем, она может даже не вызывать болевых ощущений. Люди сразу же подозревают у себя третий глаз опухоль, но на деле это в 90% случаев воспаление мышцы.

   Эта, безусловно, неприятный момент, который, однако, достаточно просто лечится: прописывают тепло в поврежденной области, таблетки для лечения повышенного тонуса и мышечных спазмов (типа Мидокалма) и покой.

   

   Миозит бывает инфекционным (из-за ранее перенесенной инфекционной болезни), паразитарным – при заражении гельминтозом, токсическим – после отравления ядохимикатами, наркотиками либо спиртосодержащими напитками, гнойным – в случае нагноения в мышцах, вызванного длительным воспалением, травматическим – при перенесенных ранее травмах.

   Однако врачи в кач-ве самых частых причин воспаления мышц называют переохлаждение и плохую осанку: патологический процесс в мышцах чаще связан с профессиональной деятельностью — при работе на сквозняках, долгом пребывании в неудобной позе, например, сидении за компьютером, когда человек долгими часами находятся в напряжении.

   При воспалении мышц может повышаться температура вплоть до 39 градусов, болеть голова (ощущение обруча), поврежденная мышцы отекает и кажется припухлой.

Резкая при вдохе

Колющая, острая боль под лопаткой с левой или правой стороны при глубоком вдохе-выдохе крайне изматывает. Постоянное ожидание этого «укола» многих выводит из себя и лишает энергии.

1. Самая частая причина резких подлопаточных болей – остеохондроз. При этом заболевании происходит разрушение хрящевой и костной ткани в различных отделах позвоночника.

   Воспалительные реакции вызывают тканевую отечность у основания спинномозговых корешков нервных волокон, что вызывает их сдавливание. Развивается остеохондроз грудного или шейного отделов позвоночного столба в сопровождении резких, острых либо тупых болей под левой или правой лопаткой.

   При обострении остеохондроза грудного отдела позвоночника с иррадиацией по межреберью возникает именно резкая, неожиданная боль при вдохе. Если у вас именно такие ощущения, необходимо сделать ЭКГ и обратиться к терапевту для исключения другой возможной патологии.

2. Лопаточно-реберная торакалгия или невралгия на фоне дегенеративного поражения позвоночника. Этим непонятным словом называют нaзывaют бoлeвoй cиндpoм, вызванный paздpaжeниeм или кoмпpeccиeй нepвных кopeшкoв, пepифepичecких мeжpeбepных нepвoв, пpи кoтopoм чeлoвeк oщyщaeт бoли в области лопаток.

   

   Для лoпaтoчнo-peбepнoй тopaкaлгии хapaктepны кpaткoвpeмeнныe или длитeльныe, нoющиe или кoлющиe бoли, лoкaлизoвaнныe c лeвoй cтopoны, в мeжлoпaтoчнoй или oкoлococкoвoй зoнe, пo пoдмышeчнoй линии, нeмнoгo нижe пoдмышeчнoй ямки. Бoлeзнeнныe oщyщeния вoзникaют пpи вдoхe-выдoхe.

   Торакалгия еще часто называют невралгией. Причин возникновения она имеет много: зaбoлeвaния или пoвpeждeния пoзвoнoчникa, триггеры в в мышцах или кocтнo-хpящeвых cтpyктypaх пpи тpaвмaх, пepeгpyзки мышц, peвмaтичecкие зaбoлeвaния, ocтeoхондриты (вocпaлeнии хpящeвoй и пpилeгaющeй к нeй кocтнoй ткaни в cycтaвe).

   Также может возникать нa фoнe эмoциoнaльнoй ycтaлocти и в таком случае coпpoвoждaeтcя cocтoяниeм внyтpeннeй тpeвoги и дeпpeccии. Часто с ней сталкивают женщины при беременности или после родов из-за новой, дoпoлнитeльнoй нaгpyзки нa пoзвoнoчник.

   При оcтeoхoндpoзе шeйнoгo или грудного oтдeлa, сколиозе, кифосколиозе, травмах и повышенных физических нагрузках появляется торакалгия, которая выражается в тупой, ноющей бoли мeждy лoпaткaми c пepиoдичecким «пpocтpeлaми».

   Пpиэтом состоянии нa мeжpeбepныe нepвы oкaзывaeтcя дaвлeниe oкpyжaющих ткaнeй (cвязoк, мышц и дp.) и по итогу может произойти воспаление, защемление или даже надрыв нерва.

   Особенно часто происходит защемление одного из нервов плечевого сплетения в области лопатки. Такое может произойти при сдавлении нерва соседней мышцей в условиях её повышенного тонуса.
   Повреждение ротаторной манжеты плечевого сустава — частая травма среди атлетов, при которой повреждается одна и более из мышц, составляющих ротаторную манжету, область плечевого пояса. Травма приводит к появлению болей в области лопатки.

3. Плевропневмония и плеврит. Это состояние, когда воспаляется ткань легкого, приводя к колющей боли. Спутниками данного вида боли являются сухой надсадный кашель, выделения со слизью и гноем, а также скачок температуры тела до 39-40 градусов.

   

   При плеврите боль будет колющей, становящейся еще более ощутимой при попытке откашляться, чихнуть или даже просто вдохнуть. Облегчить состояние можно, если лечь на правый бок.

   Опять же, данная причина достаточно редкая и, вряд ли сможет подкрасться незаметно. Чаще бывает следующая ситуация.

4. Невралгия, спровоцированная кашлем. У некоторых людей после болезни начинаются подлопаточные боли — как правило, они непостоянные, усиливающее при движении (в зависимости от того, с какой стороны болит — справа или слева, на тот бок и будет труднее наклоняться) и при глубоком вдохе.

   

   Начинаются обычно после ангины или других подобных заболеваний из-за инфекционных процессов. Так что знайте, что даже банальная простуда может быть причиной серьезных осложнений в виде болевых симптомов в месте расположения межреберных нервов.

При движении (с хрустом)



Это достаточно интересный вид боли. Как мы уже отметили, боль при движении под правой и левой лопаткой сзади спины появляется и при воспалении мышцы, при сильном остеохондрозе, невралгии, пневмонии. Однако иногда боль под лопаткой сопровождает хрустом или же щелчком в плечевом суставе (когда делаешь им круговое движение или двигаешь вверх-вниз). Что же является причиной такой боли?

Хруст под левой лопаткой обусловлен бурситом в области подлопаточного пространства. Он бывает у физически развитых людей, систематически занимающихся спортом. Особых беспокойств при этом не бывает.

После прививки адсм



Бывает и такой: место укола начинает нещадно болеть, ныть, краснеть и даже отекать после прививки. Нормально ли это? Абсолютно: часто в области введения лекарства появляется локальное, слегка «болючее» воспаление.

Итак, прививка АДС-М расшифровывается как анатоксин дифтерийно-столбнячный в малых дозах. Сама вакцина редко вызывает любые побочные эффекты, а реакция на прививку не свидетельствует о развитии патологии или о заболевании, а только об активной выработке иммунитета организмом человека. Через короткий промежуток времени прививочные реакции проходят самостоятельно, и не оставляют никаких последствий.

Самой распространенной местной реакцией организма на прививку является покраснение кожи или ее уплотнение в виде шишки. Образуется оно из-за скопления вещества под кожей по причине его медленного проникновения в кровеносные сосуды.

Также причина может быть в некачественно сделанной процедуре: например, игла попала не в мышечную ткань, где препарат всасывается лучше, а под кожу. Шишка рассасывается через несколько недель после вакцинации. Категорически не допускается нагревание места инъекции, так как можно ухудшить состояние и спровоцировать нагноение, которое в дальнейшем вскрывается хирургическим путем.




Пульсирующая



1. Межреберная невралгия. В таком случае боли продолжительные и не отпускают больного сутками. Боли становятся сильнее, если дотрагиваться до межреберных промежутков, резко менять положение тела (сгибательные и вращательные движения), при ходьбе, глубоком дыхании, кашле и т.д.

2. Патологические процессы в плече-лопаточном суставе. Эти повреждения почти всегда сопровождаются болью под левой лопаткой при поднятии руки. Данный признак обусловлен болезненностью мышечно-связочного аппарата.

   Именно его хроническое перенапряжение дает острую, жгучую или ноющую болевую симптоматику. Провоцируют симптом травмы кости лопатки, повреждения локтя и нерва, бурсит (воспаление синовиальной оболочки плечевого сустава), туберкулез и опухолевые новообразования.

С обеих сторон

Как правило, такое бывает только при болезни и в таком случае вполне можно подозревать пневмонию, плеврит или невралгию и нужно срочно идти к врачу с детальным описанием всех жалоб или после физического перенапряжения мышц, вызванного нахождением в неудобной позе, стрессом или же нагрузкой.

Жжение



Самой вероятной причиной жгучей боли в подлопаточном пространстве являются миофасциальные боли. В таком случае получается, что мышца над лопаткой сильно зажата и болит до жжения, однако когда ее массируют, жжение облегчается.

Собственно из-за ущемление сосудисто-нервного пучка и начинается боль. Оно развивается как результат сдавливания спинномозгового нерва (корешка) в области ответвления от спинного мозга. В этом участке нерв проходит в узком позвоночном отверстии, где создаются благоприятные условия для его ущемления.

Нервный корешок имеет в своем составе чувствительные и моторные нервные волокна, которые отвечают за чувствительную и двигательную сферу иннервируемых областей тела. Рядом со спинномозговым нервом расположена артерия – компрессия сосуда становится частой причиной корешкового синдрома из-за нарушения кровоснабжения (ишемии) нервной ткани.

В большинстве случаев радикулопатия связана с дегенеративными изменениями позвоночника, в частности с остеохондрозом. В результате нарушения метаболизма и кровоснабжения межпозвонковых дисков формируются протрузии, грыжевые выпячивания, образуются костные наросты – остеофиты, которые приводят к компрессии нервного корешка. Остеохондроз вызывает симптомы ущемления сосудисто-нервного пучка при длительном течении без комплексной терапии или в результате несвоевременной диагностики болезни.

К другим причинам появления корешкового синдрома относятся плоскостопие, эндокринные нарушения, травмы, охлаждения, инфекции, стресс, генетическая предрасположенность или аномалии развития, интенсивные нагрузки (профессиональный спорт, тяжелый физический труд), малоподвижный образ жизни, сидячая работа — короче, жизнь.

Как правило, дискомфорт возникает в области спины от лопаток до поясницы, но появляется приступообразно, на это фоне боли могут возникать даже во внутренних органах – глотке, пищеводе, желудке, кишечнике, сердце.

При всем своем пугающем названии и описании ущемление лечится практически также, как и банальные триггеры в мышцах. Так что не бойтесь данного диагноза!

Когда принципиально важно: слева или справа

Как вы видите, часто боль может возникнуть под любой из лопаток. Однако существует несколько случаев, в которых критично важно, какой именно бок болит:

1. Опоясывающий лишай — состояние, вызванное вирусом ветряной оспы. Опоясывающий лишай может проявиться через многие годы после того, как вы переболели ветряной оспой, и стать причиной боли и дискомфорта во всём теле.

   Начальный симптом опоясывающего лишая — острая боль в области лопатки, обычно с правой стороны. Далее появляется сыпь, которая может сопровождаться симптомами, похожими на грипп, головными болями и повышением температуры.

2. Язва желудка отдается болью, как правило, под левой лопаткой. Это важная причины болей именно слева. Симптомы язвы таковы: боль в подлопаточной части спины будет периодически возникает после приема пищи и сопровождается изжогой.

   При прободении язвы боль станет еще сильнее из-за раздражения нервных окончаний диафрагмы и будет отдаваться уже под обе лопатки.

3. При проблемах с печенью и желчным пузырем на фоне его деформации или воспаленияболит область под правой лопаткой. Важно уточнить данные биохимии крови (печеночные пробы), характер стула.

   Например, при холецистите (застой желчи, вызванный сужением желчных потоков) очень сильно болит под правой лопаткой и ребром (может отдавать даже в челюсть или шею), при это боль режущая и возникает ночью и утром, спустя несколько часов после еды. Считается одной из самых сильных!

   Нечто подобное происходит и при желчнокаменной болезни, но боль потом концентрируется в области желчного пузыря. Может отдаваться в сердце (холецистокоронарный синдром) и вызвать даже приступ стенокардии.

4. Воспаления почек (нефрит). Как правило, первое время болит под правой лопаткой, а уже потом боль спускается ниже. При этом больного должны насторожить следующие симптомы: частое болезненное мочеиспускание, цвет мочи становится мутным, темным, возможны примеси крови.

5. Когда боль отдается в груди. Сердечная боль острая, проявляется с левой стороны, может отдавать под лопатку, но чаще локализуется за грудиной, сжимающая, давящая, иногда жгучая, усиливается при физической нагрузке, уменьшается или полностью проходит в покое либо после приема нитратов.

   Сердечные боли быстро появляются и так же быстро проходят (через 3 — 5 минут). На сердечную боль не оказывает никакого влияния ни глубокое дыхание, ни резкая смена положения тела. Если у вас болит под левой лопаткой, нужно немедля сделать кардиограмму, а для уточнения диагноза при болях в груди может понадобиться еще и магнитно — резонансная томография или рентген.

   Также возможен инфаркт миокарда. Он проявляется сильной болью в груди, которая отдает спину, в левую руку и лопатку, шею и даже на нижнюю челюсть. Боли настолько острые, что человек может потерять сознание.

   Как правило, болевые ощущения длятся более 15-20 минут и не снимаются обычными медикаментами, вроде нитроглицерина или валидола. В подобных случаях необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Что делать в случае любой боли

Итак, знать причины боли — это хорошо, но намного важнее знать, как именно нужно лечить эту проблему. И вот тут кроется плюс: какая бы (практически) не была «основа» вашей боли, лечении их всех вышеприведенных ну очень похоже.

Так что мы написали общую и понятную инструкцию-план, что и в каком порядке делать:

1. идем в неврологу и описываем свои жалобы — нелишним будет пару дней до этого записывать свои действия и ощущения в области левой лопатки после них, чтобы можно было найти взаимосвязь между болью и предшествующим ей поведением.

   
   

2. Сдаем анализ крови — это нужно сделать, чтобы понять, есть ли в организме какое-либо воспаление.

3. ЭКГ и УЗИ сердца для исключения заболеваний Сердечно Сосудистой системы и успокоения нервов.

4. Очень важно провести диагностические исследования (иначе сложно найти истинную причину боли). Обычно назначаются рентгенографии брюшины и позвоночника в грудном отделе (МРТ и КТ по необходимости), УЗИ органов ЖКТ, рентген плечевой кости и лопатки

5. К какому же врачу идти? Начинайте свой крестный поход за правдой с невролога. Он уже может направить вас на осмотр хирурга, травматолога, терапевта, кардиолога, остеопата.

Итак, какое же лечение обычно рекомендуется в случае боли под лопатками?

Такие боли просто невероятно часты и увы, достаточно противны — лечение их хоть и понятное, но зачастую кажется бесполезным. Единственный совет, который мы можем вам дать: не сдавайтесь. Да, этот болевой синдром тяжело и долго уходит, но это реально, однако работает все в совокупности.

Переходим к лечению и облегчению неприятных симптомов и болезненных ощущений. Назначения при болях в спине обычно предполагают комплексную терапию, состоящую из

Чем лечить:

ВАЖНО: все лечение должно быть назначено врачом, который подбирает вид и продолжительность терапии, дозировку лекарственных средств — ниже даны просто советы и распространенные протоколы лечения, но никак не побуждение к действию!

1. Лекарственная терапия: противовоспалительные таблетки / уколы в период обострений — диклофенак, пироксикам, ибупрофен, кетопрофен, кеторолак, пироксикам, парацетамол, сирдалуд (не все сразу, а один из них).

   Так часто прописывают витамины группы В (мильгамма, нейромультивит), которые оказывают благоприятное воздействие на воспалительные и дегенеративные заболевания нервов и двигательного аппарата, способствуют усилению кровотока и улучшают работу нервной системы.

   Мышечные спазмы снимаются миорелаксантами. Самый безопасный на сегодня препарат – «Мидокалм».

   Так же важно принимать успокоительные препараты растительного происхождения (Валериана, Пустырник и пр.)

2. Особенно полезной может быть консультация врача-остеопата для устранения уже имеющихся дисфункций. Врач-остеопат руками мягко скорректирует нарушения в вашем организме, снимет боль. Гимнастика — тоже хороший выход, но, прежде чем укреплять мышечный корсет, надо «поставить» все на место.

3. Мази, способные вызвать приток крови к травмированной поверхности (по типу Капсикам) и имеющие легкий анестезирующий эффект (Меновазин).

4. Различные процедуры: физиотерапия, мануальная терапия, различные водные процедуры, электрофорез, иглорефлексотерапия, электростимуляция, магнитная и электромагнитная терапия, инфракрасное и ультрафиолетовое облучение, ультразвук.

5. Хорошо в данных случаях (за исключение невралгии, миозита, защемления нерва) помогает движение — ЛФК, легкая разминка в течении дня, водные процедуры в бассейне. Никто не говорит сразу кидаться в спортзал, наоборот, активное кардио или таскание тяжестей лишь усугубит боль.

   Мы рекомендуем вам несложную растяжку вкупе с лечебной гимнастикой, которая поможет избавиться от спазма в мышце без особо напряжения и стресса.

   
   

6. Правильная поза во время работы, сна, обычной жизни. Спасть нужно на спине, в расслабленной, комфортной для тела позе без всяких «вывертонов», сидеть с прямой спиной и расслабленными плечами.

   

   Постоянно проверяйте себя. Да, мы знаем, как сложно оторваться от дела, но возьмите в привычку оценивать свое состояние раз в 10 минут: глубоко вдохните, закройте глаза и спросите себя: «комфортно ли мне?».

   Обратите внимание на плечи — если они приподняты, опустите их. Проанализируйте состояние шеи — если она напряжена, сделайте пару легких движений, чтобы разогнать кровь. Если вы понимаете, что согнулись над клавиатурой, рисунком, тарелкой или калькулятором в три погибели, гордо распрямитесь.

   Составьте свой личный чек лист наблюдения за осанкой и пользуйтесь им не менее 10 раз в день!

7. Также будет хорошо проводить сеансы самомассажа (при помощи аппликатора Кузнецова — 10 минут утром и вечером лежа голой кожей, массирование пальцами, если дотягиваетесь) или массажа у специалиста. Готовьтесь, что будет не очень приятно.

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

kost-shirokaya.ru

Боль под левой лопаткой сзади со спины: причины

Боль под левой лопаткой сзади со спины – довольно часто встречающаяся патология, особенно у лиц старшей возрастной группы.

Хотя нередки случаи заболевания и в молодом возрасте – спортивные травмы, неправильная осанка, наследственные факторы также могут стать причиной рассматриваемого состояния.

Если боли сзади спины длительные и интенсивные, и не проходят в течение долгого времени – это серьёзный повод для того, чтобы обратиться к своему лечащему врачу.

Несвоевременно оказанная помощь при данном заболевании может привести к необратимым последствиям и осложнениям.

Анатомия грудной клетки:

Позвоночный столб – состоит из позвонков и спинного мозга. Несёт на себе крайне важные функции – опора, амортизация, защита спинного мозга.

Лопатка, как левая, так и правая, относится к костям верхнего пояса конечностей. Это плоская кость, которая имеет форму треугольника.

Как с внешней, так и с внутренней поверхности лопаточная кость имеет большое количество впадин и ямок – это места прикрепления связок и мышц.

Сама она состоит из губчатого вещества, которое отличается особой прочностью, что объясняется постоянными нагрузками на пояс верхних конечностей.

Ключица – кость, которая обеспечивает сочленение лопатки с грудиной.

Сердце – орган, который, по сути, представляет собой мускульный мешок, обеспечивающий нормальную функцию кровообращения в организме.

Лёгкие – парные органы, расположенные в грудной клетке, которые отвечают за дыхание и газообмен.

Пищевод и желудок – органы пищеварения.

Рёбра – плоские кости, которые прикрепляются сзади – к позвоночнику, а спереди к грудине. Несут защитную функцию грудной клетки.

Причины боли под левой лопаткой сзади со спины

Из приведённого списка становится понятно, что причины боли со стороны лопатки сзади или на спине сзади могут скрываться в заболеваниях внутренних органов или опорно-двигательного аппарата, чаще всего о которых пациент даже не подозревал.

Основные причины боли со стороны спины и лопаток сзади можно разделить на 5 основных наиболее часто встречающихся патологий среди пациентов:

1. Нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата.
2. Приобретённые и наследственные заболевания сердца.
3. Патология бронхов, плевры или самих лёгких.
4. Острые либо хронические заболевания со стороны ЖКТ.
5. Заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе лопаточной кости.

Нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата

Заболевания костной системы часто сопровождаются сильным болевым синдромом.

Ноющие и сильные, нестерпимые боли сзади со стороны спины и лопаток могут возникнуть из-за следующих причин:

• Шейном остеохондроз – процесс разрушения костной ткани. При нём сильно сдавленные корешки нервных волокон вызывают сначала тупые и едва различимые, а со временем резкие и простреливающие боли под левой лопаткой или области, расположенной рядом с ней, а также спины.
• Грудном остеохондроз – процесс, отличающийся от шейного лишь локализацией поражения. При данном остеохондрозе будут поражены не шейные корешки спинномозговых нервов, а грудные.
  К болям могут добавиться периодические головокружения, онемение верхних конечностей, боль спины сзади становится интенсивней по утрам.
• Поражение нервов межреберья – самая частая причина болевого синдрома. Пациенты отмечают жгучую, неугасающую боль со стороны левой лопатки или слева от позвоночника.
  Если не оказать больному должной помощи боль приобретёт стреляющий и резкий характер.
• Злокачественных новообразованиях или метастазах опухолей, находящихся на самой лопатке. Вызывают сильные болевые ощущения.
• Лопаточно-рёберный синдром – характеризуется ноющей и тянущей болью спины нередко с иррадиацией в руку.
• Остеомиелит.
• Лопаточный хруст – при данной патологии боль выражена сзади не сильно, лишь во время движения плечевого сустава слышна крепитация (хруст).
• Травмы и постоянные нагрузкаи на спину и позвоночник.
• Беременность, особенно на поздних сроках – боли разного характера объясняются постоянными нагрузками на спину ввиду увеличения плода в размерах.
• Туберкулёз костей.
• Остеофит и грыжи. В зависимости от места локализации очага и стадии заболевания, из-за постоянного сдавливания сосудов, а значит, нарушении питания нервов, также способны вызвать сильную боль на спинеразного характера – пекучая, резкая, ноющая.
• Артрит плечевого сустава с вовлечением в процесс лопаточной кости – сопровождается не только сильными болями сзади, усиливающимися ночью, но и ограничением подвижности сустава, миоспазмом.
• Психосоматические факторы. Стрессы и постоянные эмоциональные напряжения также могут вызвать резкую, колющую, приступообразную боль в спине.

Приобретённые и наследственные заболевания сердца

Левая лопатка и межлопаточная область могут беспокоить пациентов по причине кардиологических нарушений. В представленной таблице отражены причины боли и её характер.

Патологии бронхов, плевры или самих лёгких

Зачастую боли в левой лопатке вызывают патологические процессы, проходящие в лёгких. Данные заболевания носят в основном вирусную или бактериальную этиологию.

Ниже описаны некоторые из них:

Пневмонии — пациенты отмечают боль при кашле, чихании, а при запущенном процессе даже на вдохе. Больные часто принимают вынужденное положение – лёжа, с приподнятым головным концом или же просто лежат на здоровой стороне.

При пневмониях боли в лопаточной области и спины сзади не самый важный клинический признак. У таких пациентов наблюдается субфебрильная температура – от 37 — 38°С, одышка, сухой сначала, а затем с отхождением мокроты, кашель.

В особо запущенных случаях в отделяемом из лёгких может присутствовать кровь и гной.

Бронхиты — особенно сопровождаются частым, лающим кашлем. Боли в области левой лопатки или со стороны спины могут возникнуть именно из-за него.

Плевриты — чаще всего именно по причине данной патологии и развивается болевой синдром в левой лопатке и спине в межлопаточной области.

Боли спины и в лопатке сначала тупые и приглушенные, но затем по мере развития процесса имеют нарастающий характер.

При данном заболевании важна ранняя диагностика – рентген окружности грудной клетки.

При отсутствии патологий со стороны лёгких, плевры и бронхов, больному срочно показана консультация кардиолога для исключения инфаркта миокарда.

Туберкулёз грудных и бронхиальных лимфоузлов

Данная патология может сопровождаться болевым синдромом сзади, особенно на терминальных стадиях.

Острые либо хронические заболевания со стороны ЖКТ

Нередко боли в зоне левой лопатки, спины или межлопаточного пространства – важный клинический симптом при болезнях пищеварительной системы. Важно знать, какие патологии могут сопровождаться болевым синдромом в области левой лопатки.

Прободная язва желудка

Прободная язва желудка, а точнее, его верхних отделов, помимо колющих «кинжальных» болей живота, повышения температуры, рвоты могут сопровождаться острыми, ноющими болями в зоне левой лопатки.

Острые панкреатиты

Постоянные опоясывающие боли в эпигастральной области и нарушениями со стороны пищеварительной системы – рвота, поносы присоединяется боль в области левой лопатки спины в поясничном отделе.

Травма селезёнки или её разрыв

При разрыве паренхимы селезёнки, гематома формируется в подкапсульном пространстве, что сопровождается тупыми, нарастающими по мере роста гематомы, болями под левой лопаткой и сзади спины, с левой стороны рёбер.

Внимание! Вышеописанные состояния требуют незамедлительной диагностики, а в некоторых случаях – оперативному вмешательству.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе лопаточной кости

В данном случае любой патологический процесс, проходящий с вовлечением плечевого сустава, будет сопровождаться болями под левой лопаткой, усиливающейся при движении руки.

Резкие боли могут вызвать:

• Резкие движения.
• Травмы – переломы, вывихи лопатки. Боль по характеру может быть как острой, так и тупой. Необходимо применение обезболивающих средств, для снятия болевого синдрома.
• Туберкулёз лопаточной кости – боль нарастает по ходу прогрессирования болезни.
• Огнестрельные ранения лопаточной кости. Боль может присутствовать длительное время и после восстановления целостности лопатки.
• Бурситы – воспаление поверхности плечевого сустава.

sustavoved.com

Нормальные волосы

1. Возьмите мускатный шалфей, лаванду, жасмин и розмарин (по две капли).
2. Выберите 15 мл базового масла. Это могут быть репейное или оливковое. Все смешайте.
3. Смесь нужно наносить на сухие волосы и оставить на пару часов. И только потом смыть.
4. Применяя подобное средство в десять дней два-три раза, заметите, что локоны стали здоровыми и источают приятный аромат.

Жирные волосы

1. В качестве базы используйте жожоба (15 мл).
2. Обогатите его кипарисом, а также розмарином и бергамотом, взятыми по две капли.
3. Повторите ту же процедуру, что и с предыдущей маской.
4. Это средство избавит волосы от жирного блеска и улучшит работу сальных желез.

Сухие волосы

1. Понадобится масло оливок (50 мл).
2. Перемешайте его с лавандой (12 капель).
3. Алгоритм действия такой же, как и в первых двух случаях.

Сухие и секущиеся волосы

1. Нам понадобится оливковое масло. Достаточно будет 20 мл.
2. Добавить в него нужно витамин Е (тоже на масляной основе, 4 мл).
3. Потом вмешайте несколько капель герани, лаванды, розмарина и ромашки.

Сухая перхоть

1. Основное масло выберите сами. Его нужно в количестве 15 мл и чуть больше.
2. Капните в него по несколько капель лаванды и чайного дерева.

Жирная перхоть

1. Основой служит жожоба (15 мл).
2. Усилят его сандал, а также бергамот (по 10-12 капель).

Выпадение волос

Базовое оливковое масло (15 мл) скомбинируйте с розмарином, а также кедром и шалфеем (достаточно по паре капель каждого).

Паразиты в волосах

Несмотря на большое количество современных средств по борьбе с паразитами, с этой проблемой могут успешно бороться и эфирные масла.

Первый способ

• Миндальный орех (60 мл) возьмите в качестве базы.
• Добавьте в него по десять капель розмарина, лаванды, эвкалипта и герани.

Второй способ

• Соедините воду (5 десертных ложек) и водку (0,5 стакана).
• Прибавьте к ним чайное дерево и лаванду (по 20 мл).

Оба состава используйте ежедневно по два раза.

Полезно: Эфирные масла от блох

Тоники с эфирными маслами

Попробуйте сами приготовить тоники с добавлением эфирных масел. Отличительная особенность – они не требуют смывания. Их наливают в распылитель и обрабатывают ими волосы сразу после того, как помыли голову.

Базой может стать охлажденная вода (кипяченная). Но в идеале это должны быть растопленный лед или же и вовсе снег. И, в зависимости от вашего типа волос, добавьте ингредиенты.

• Сухих волосы будут благодарны за основу из розмарина (1 десертная ложка).
• Для жирных волос плюс к базе пойдут яблочный уксус (50 мл), шалфей (10 капель) и столько же лаванды.
• Для нормальных волос в воду (лед, снег) для блондинок и шатенок советуют добавлять ромашку и перечную мяту (по 15 капель), для брюнеток – столько же розмарина.

Шампуни с эфирными маслами

Шампунь, приготовленный дома, будет ничем не хуже дорогостоящих аналогов.

• За основу возьмите натуральное жидкое мыло без синтетических добавок. 200 мл будет вполне достаточно.
• К нему прибавьте воды (полстакана), жожоба (7 мл) и 20 капель любого масла в зависимости от проблем с волосами, которые вы хотите решить.
• И все – чудо-шампунь готов.

Если вы научитесь использовать эфирные масла, то уже через месяц заметите, как изменятся ваши волосы. И это оценят не только вы, но и окружающие.

На одной странице на рассказать о чудесах применения всех эфирных масел, но надеемся вы сможете выбрать нужные эфиры исходя из своих потребностей и пользуясь таблицей масел и разделом “масла для волос” найти нужные рецепты.

cosmetic-oil.com

Эфирные масла для волос — полезные свойства и применение

Привет!!!

Эфирные масла для волос —  этот пост я хотела написать очень давно и наконец-то это делаю.

Эфиры, ароматы, масла — это моя самая любимая тема ☺

Я никак не могла пройти мимо этого направления натуральных средств ухода за своей внешностью.

И чем больше я вникаю во все это, тем сильнее проникаюсь и осознаю, какая безграничная сила скрыта в этих ароматных флакончиках.

Сегодня я хочу вам кратко рассказать о том, чем так могут быть полезны эфирные масла для волос и какими маслами пользуюсь я.

Надеюсь, вам будет интересно это почитать ☺

Из этой статьи вы узнаете:

Эфирные масла для волос — свойства и способы применения

Я не буду сейчас вдаваться в подробности того, почему эфирные масла очень полезны и на сегодняшней день входят в топ натуральных средств, способствующих омоложению и оздоровлению нашего организма. Подробнее об этом можно почитать здесь

А начну сразу рассказывать про лучшие эфирные масла для волос

Как эфирные масла влияют на волосы?

Просто скажу кратко.  В эфирах находится все то самое полезное, что содержит в себе растение.

В них могут входить, только представьте себе, от нескольких ДЕСЯТКОВ до СОТЕН компонентов!!!

Поэтому эфиры обладают очень ВЫСОКОЙ и сильной биологической активностью и имеют целый ряд лечебных свойств.

Некоторые  эфирные масла уже давно доказали свою эффективность для лечения конкретных проблем волос и кожи головы:

1. это перхоть,
2. преждевременное поседение,
3. выпадение
4. слабый рост волос.

Они могут улучшать и усиливать кровообращение в коже головы, способствовать росту волос, стимулировать волосяные фолликулы, нормализовать повышенную сальность кожи головы, придавать блеск волосам, и даже восстанавливать утраченный пигмент.

Различные эфирные масла обладают различными свойствами. Некоторые хороши для сухих волос, в то время как другие помогают удалить лишнюю жирность.

В зависимости от характера ваших волос и кожи головы, вы должны выбирать те эфирные масла, которые наилучшим образом смогут удовлетворить ваши потребности.

Краткая инструкция из справочника ароматерпевта

Итак, рассмотрим основные моменты :

 Эфирные масла  для жирных волос:

• апельсин,
• аир,
• береза,
• бергамот,
• бэй,
• герань,
• грейпфрут,
• кипарис,
• лиметт,
• лимон,
• ме­лисса,
• можжевельник,
• розмарин,
• ромашка,
• чабрец,
• чайное дерево.

 Эфиры для сухих, тонких, секущихся волос:

• аир,
• бэй,
• герань,
• иланг-иланг,
• лаванда,
• ладан,
• ромашка,
• сандал.

Эфирные масла при выпадении волос:

• береза,
• бэй,
• герань,
• грейпфрут,
• иланг-иланг,
• каяпут,
• кедр,
• лимон,
• нероли,
• розма­рин,
• ромашка,
• сандал,
• сосна,
• чабрец,
• шалфей.

 Эфиры от перхоти:

• аир,
• апельсин,
• береза,
• кедр,
• лаванда,
• ла­дан,
• нероли,
• ромашка,
• сосна,
• фенхель,
• эвкалипт.

Как применять эфирные масла для волос?

Как правила, основных способа всего два:

• Добавляйте эти масла от 2-5 капель на 15 мл базы-шампуня, базового масла или в маски для волос.  Курс лечения — 21 день.
• Делайте аромарасчесвания волос ( 1 капля масла на расческу, ежедневно по 100 раз)

Далее я расскажу о том, какие эфирные масла использую и использовала я, какими свойствами они обладают и как их можно применять.

Лучшие эфирные масла для волос  -краткий обзор

Основные масла:

•  Эфирное масло лаванды для волос 

Лавандовое масло получают  из цветков Lavandula angustifólia .

Это мягкое и успокаивающее масло может быть использовано для любого типа волос. Оно улучшить циркуляцию крови, способствует росту волос и предотвращает их выпадение.

Масло лаванды увлажняет кожу головы и балансирует выработку кожного сала.

Оно идеально подходит для людей, которые имеют смешанный тип кожи головы, например, жирную возле лба и на задней части головы, но сухую в других частях.

Помимо  это лавандовое масло обладает мощным антисептическим и антимикробным действием. Оно отлично подходит для борьбы с перхотью, грибковыми или бактериальными инфекциями кожи головы.

Как использовать:

Для массажа кожи головы, смешайте 8-10 капель в 2 столовых ложках теплого оливкового или кокосового масла. Вотрите  эту смесь в кожу головы пальцами.Оставьте на 2- 3 часа, в идеале, на ночь. Смойте теплой водой.

Также вы можете делать аромарачесывания волос  с лавандой. Для этого капните пару капель на расческу и пройдитесь ей по волосам от 50 до 100 раз.

• Эфирное масло розмарина для волос 

Масло розмарина получают из листьев растения розмарин лекарственный. Оно имеет сильный мятный и древесный аромат.

В этом бодрящем масле просто зашкаливает количество антиоксидантов, которые помогают бороться с преждевременным поседением и истечением волос. Подробнее об этом, я писала в этой статье.

Масло розмарина стимулирует кровообращение в коже головы, пробуждает волосяные фолликулы,  оказывает противовоспалительное действие, устраняет перхоть и идеально подходит для людей с жирными волосами.

Оно уменьшает  действие сальных желез и очищает закупоренные поры, которые вызывают прыщи и зуд кожи головы.

Регулярное использование масла розмарина обеспечивает здоровые сильные  и густые волосы. Это мое самое любимое масло для волос ☺

Я покупаю вот такое эфирное масло розмарина.

Как использовать:

1. Если у вас длинные волосы, возьмите 3 столовые ложки слегка подогретого оливкового, авокадо или кокосового масла, и добавьте в него 10 капель масла розмарина.
2. Нанесите смесь на кожу головы, сверху наденьте шапочку для душа накройте все это полотенцем,смоченным в горячей воде.  Нам надо сделать горячую масляную баню для волос. Оставьте все на 30 минут и тщательно смойте с шампунем.
3. Такая процедура помогает эфирному маслу проникать в волосяные фолликулы, отшелушивает твердые частицы на коже головы, которые закупоривают поры.
4. Делать ее нужно один раз в неделю в течение месяца. И вы гарантированно заметите, как уменьшится жирность волос, уйдет перхоть, а также улучшится их внешний вид.
5. Также с этим маслом можно проводить аромарасчесывание волос.

•  Эфирное масло мяты перечной для ухода за волосами

Благодаря ментолу, масло мяты обладает охлаждающим действием.  При нанесении на кожу, он улучшает приток крови к волосяным фолликулам, что способствует  хорошей стимуляции роста волос.

Также оно открывает закупоренные поры и способствует нормальному выделению жира, что делает его идеальным для людей с сухой кожей головы. Оно устраняет сухую перхоть.

Как использовать:

1. Смешайте 5 капель  мятного масла и масла лаванды в 2 столовых ложках теплого кокосового масла. Нанесите смесь на кожу головы и оставьте на 15-20 минут. Смойте шампунем.
2. Только не забывайте, что мятное масла может вызвать  раздражение кожи. Перед использованием,  проведите тест на небольшом участке кожи.

• Масло чайного дерева для волос

Мне кажется, на сегодняшний день, это одно из самых известных масел в ароматерапии.  Мало кто о нем не слышал, ведь так?☺

Масло чайного дерева извлекают  из австралийского дерева Melaleuca Alternifolia .

Оно очень широко используется для лечения практически любого типа кожи и  любых проблем с волосами. Считается средством номер один от перхоти. Отлично увлажняет кожу головы и снимает сухость и зуд.

Доказано, что масло чайного дерева глубоко проникает  в волосяные фолликулы, прочищает их и помогает  нормальному оттоку из кожи жира.

Это масло также славится своим антимикробным действием, помогает устранить грибковые инфекции и  удаляет бактериальные наросты на коже головы.

Как использовать:

1. Для стимулирования роста волос, смешайте 2-3 капли масла чайного дерева 1-2 ст.л маслом сладкого миндаля или кокосового масла. Нанесите на кожу головы и смойте через 15-20 минут.
2. Для лечения перхоти, добавьте 4-5 капель на 1 ст.л. шампуня и используйте его для мытья волос.

• Эфирное масло иланг-иланг для волос

Это масло получают из красивейших цветков иланг-иланг дерева. Оно очень полезно для борьбы с  сухой кожей головы из — за недостаточной продукции кожного сала, что является частой причиной  тонких и ломких волос и к резкому сокращению их объема.

Иланг-иланг стимулирует работу сальных желез и нормализует  выработку кожного сала. Это увлажняет кожу головы и улучшает состояние волос.

Мне это масло не подошло, потому что у меня достаточно жирная кожа головы, но я добавляла его в воду для ополаскивая волос, чтобы придать им аромат ☺

А еще это масло было признано эффективным в избавлении от головных вшей, что делает его более безопасной альтернативой химическим препаратам.

Как использовать:

1. Также растворите 5 капель масла в  2 столовых ложках оливкового  или кокосового масла. Нанесите его на кожу головы и покройте голову полотенцем , смоченным в теплой воде.   Так эфирное масло легче  и глубже проникнет в кожу головы.
2. Оставьте на один час и смойте с шампунем.

• Эфирное масло лимона

Это масло  идеально подходит для жирной кожи головы. Если у вас есть перхоть или акне кожи головы вместе с жирными волосами, лимонное масло вас спасет.

Оно имеет  антисептические и противомикробные свойства, помогает устранить вторичные инфекции, которые часто осложняют акне и перхоть.

Как использовать:

1. Для борьбы с жирной кожей головы и перхоти, смешайте 5-6 капель лимонного масла с 2 ст масло жожоба и втирайте в кожу головы. Оставьте  смесь на час  и смойте мягким травяным шампунем.
2. Для того, чтобы удалить излишки масла с волос, используйте  лимонный эфир, растворив его в теплой воде в качестве ополаскивателя после мытья волос.

Важные советы и рекомендации

Перед применением эфирных масел, обязательно проводят тест на наличие аллергических реакций и учитывают все возможные противопоказания.

Для этого возьмите кусочек ваты, нанесите на него 1 каплю эфирного масла и смажьте им кожу с внутренней стороны локтя или на запястье. Не мочите это место сутки. Если оно покроется сыпью, покраснеет или начнет чесаться, не используйте это масло.

1. Запах эфирного масла должен нравиться.
2. Строго соблюдайте необходимые дозировки.Примерно 1 капля на 14 кг массы тела.При выборе дозировки эфирного масла, всегда выбирайте меньшую.
3.  При использовании эфирных масел, очень важно помнить, что все эфирные масла имеют высокую концентрацию их не наносят  непосредственно на кожу головы, а растворяет в базовых маслах.
4. Обязательно перед использованием эфирного масла, ознакомьтесь с его противопоказаниями. Особенно это относится к беременным и детям. Детям до 1 года эфирные масла лучше не использовать.
5. Храните эфирные масла плотно закрытыми в темном месте, при температуре не ниже 0° и не выше +30°С. Эфирные масла не «любят» холод, при замерзании их следует «отогревать» 60-90 минут при комнатной температуре.
6. При попадании эфирных масел в глаза необходимо промыть их чистым растительным маслом, а не водой, т.к. эфирные масла являются жирорастворимыми веществами.
7. . Если вы страдаете хроническими заболеваниями, обязательно перед  применением эфирных масел,  проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или аромотерапевтом!!!
8.  Большинство эфирных масел хранится не более 6 месяцев после вскрытия флакона.Никогда не используйте просроченные эфирные масла.

И покупайте только натуральные качественные эфирные масла ( подробнее о этом я писала здесь ).  Я выбираю этого производителя.

Используя эфирные масла для волос, вы можете экспериментировать с различными  комбинациями масел — носителей и эфирных масел.

И вы  обязательно найдете свое масло, которое идеально подойдет вашему типу волос.

А какие эфирные масла для волос используете вы?

Буду рада, если вы поделитесь своими любимыми эфирными маслами , расскажете, как вы их используете и как они вам помогают достичь красивых и здоровых волос.

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

фото@ ChamilleWhite

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

Эфирные масла для волос: применение и рецепты

Эфирные масла известны своими противовоспалительными и антисептическими свойствами. Они оказывают положительное влияние на организм человека, улучшают настроение, регулируют гормональный фон, психику и нервную систему.

Дозированный прием эфирных масел трав и растений, смешанных с косметическими средствами, способствуют укреплению и стимулированию роста волос, делая их густыми, пышными и блестящими, а также препятствуют их выпадению и образованию перхоти.

Достичь наилучшего результата можно только с условием использования масел в определенных пропорциях. Зачастую, применение эфирных масел могут решить сразу несколько проблем с волосами и кожей головы.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Для лечения волос в домашних условиях предусмотрено несколько способов применения эфирных масел:

1) Путем насыщения косметических средств (масок и бальзамов) маслами

2) Путем смешивания масляных компонентов и нанесения масок на волосы

3) Расчесывание волос с маслами

Чтобы смешать базовые жирные масла, шампуни, бальзамы и маски для волос, достаточно всего лишь 2-5 капель эфирного масла, поскольку это очень концентрированный и насыщенный продукт. Такие же пропорции применяют при массаже кожи головы и аромарасчесывании.

Во время нанесения масел цитрусовых или хвойных пород деревьев можно почувствовать легкое жжение или покалывание. Это нормальный эффект, который указывает на стимулирование кровоснабжения кожи головы. После подобных процедур вы добьетесь сногсшибательных результатов.

Чтобы обогатить порцию шампуня эфирным маслом достаточно двух капель. Также разрешено добавление масла прямо в бутылку пропорционально объему средства. Что касается самого шампуня, можно использовать обычный, купленный в магазине или аптеке. Самыми эффективными являются средства, созданные самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей и типа волос. Бальзам также может быть насыщен эфирными маслами. Лучше всего для этих целей подходят цитрусовые ароматы. Они обогащают волосы витаминами, придают им блеск, эластичность, устраняют сухость кожи головы и предотвращают появление секущихся кончиков.

Маску для волос с эфирными маслами готовят на основе растительного масла, которое подходит именно для определенного типа волос: масло авокадо, миндальное, масло виноградных косточек, масло жожоба, персиковое, кокосовое масло, масло рисовых отрубей или зародышей пшеницы, оливковое масло. Одна чайная ложка базового масла обогащается 3-5 каплями определенного эфирного масла.

Регулярность нанесения масок: 1 раз в неделю в целях профилактики, 2-3 раза в неделю с целью лечения. Эфирные масла делают волосы блестящими, сильными, послушными. После пару недель можно заметить первые результаты.

Для смывания масел используют любой подходящий шампунь, которого сначала наносят по длине волос, затем массируют корни. Не обязательно вымывать волосы на 100%, иначе маска не проявит своего эффекта. Достаточно почувствовать чистоту волос, чтобы прекратить процедуру.

При правильном подборе масляного состава не возникает необходимость использования фабричной маски, бальзама или ополаскивателя. Результат определяется самостоятельно, в зависимости от индивидуальных ощущений и типа волос. Белковая структура волос нуждается в постоянном уходе и питании. Вот почему необходимо искать и подбирать соответствующие эфирные масла и смеси.

Немаловажным критерием в выборе масел является их запах.

МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС

Основная задача жирных и эфирных масел заключается в профилактике и лечении волос. Жирную маску для волос легко приготовить в домашних условиях. Для этого достаточно 2-4 столовых ложек основного жирного масла 5 капель эфирного масла или эфирной смеси на одну столовую ложку основы.

Также маски могут быть обогащены дополнительными полезными и натуральными компонентами:

— Глиной – регулирует выделение сальных желез;
— Желтком – для питания структуры волос;
— Медом – питает волосы;
— Соком алоэ – для придания блеска волосам;
— Лимонным соком, яблочным уксусом и коньяком. Такая смесь придаст блеск волосам.
— Витаминами А и Е, которые продаются в виде желатиновых капсул. Их легко проколоть и выдавить состав в содержимое маски.

Пропорции правильного смешивания компонентов масляных масок:

— 3-4 столовые ложки основного жирного масла;
— 4-5 капель эфирного масла;
— 1 чайная ложка других ингредиентов.

Непосредственно перед смешиванием компонентов для маски желательно подогреть основное масло на водяной бане до температуры тела. Теплые ингредиенты легче смешиваются и впитываются в кожу головы и волосяные стволы.

Как правильно выбрать базовое масло, которое не навредит волосам? Для жирных волос рекомендуется использовать масло жожоба, виноградных косточек и авокадо. Сухие волосы нуждаются в оливковом, персиковом, миндальном масле, а также масле жожоба и ши. Универсальны в применении имеют кокосовое масло и масло монои. С целью восстановления волос и терапии используют масло арганы и баобаба.

Как следует наносить эфирные масла на волосы?

Не нужно мыть волосы непосредственно перед применением маски, поскольку масла наносятся на грязные сухие пряди. Сперва втирают смесь в кожу головы, массируют пару минут, затем распределяют оставшееся масло по всей длине волос. Главное следить за тем, чтобы состав не стекал с прядей. Также намасленными ладонями трут волосяные пряди и прочесывают пальцами, чтобы обогатить их кислородом.

Что делать после нанесения маски?

Когда вы нанесли маску, волосы выглядят как немытые и жирные. Голову накрывают целлофановым пакетом, сверху ситцевым платком или полотенцем. Также можно не накрывать волосы, если это удобно. На результат это практически не влияет.

На сколько оставлять маску?

Масляную смесь оставляют на волосы на несколько часов или на ночь. Все зависит от состава маски. Если были использованы эфирные масла, тогда микс держат максимум до трех часов. Маски на основе жирных масел можно оставлять на ночь.

Как смывать маску?

Для смывания масел используют любой подходящий шампунь, которого сначала наносят по длине волос, затем массируют корни. Не обязательно вымывать волосы на 100%, иначе маска не проявит своего эффекта. Достаточно почувствовать чистоту волос, чтобы прекратить процедуру.

При правильном подборе масляного состава не возникает необходимость использования фабричной маски, бальзама или ополаскивателя. Результат определяется самостоятельно, в зависимости от индивидуальных ощущений и типа волос. Белковая структура волос нуждается в постоянном уходе и питании. Вот почему необходимо искать и подбирать соответствующие эфирные масла и смеси. Немаловажным критерием в выборе масел является их запах.

СВОЙСТВА ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Для нормальных волос подходит лимон, лаванда, герань, розмарин.

Жирная кожа головы и жирные корни волос нуждаются в таких маслах, как: лимон, литсея кубеба (вербена), бергамот, цитронелла, чайное дерево, мелисса, мята, сосна, кедр, можжевельник, кипарис, эвкалипт, имбирь, каяпут, вербена, шалфей, гвоздика, герань.

Для питания сухих волос рекомендуется иланг-иланг, апельсин, мандарин, лаванда, ладан, ромашка, мирра, пачули, пальмароза, розовое дерево, сандал.

От секущихся кончиков помогут: иланг-иланг, розовое дерево, ветивер, сандал, розовое дерево, герань, ромашка.

Поврежденным волосам рекомендуется: апельсин горький, лаванда, герань, розовое дерево, сандал.

Для укрепления корней волос предусмотрены следующие масла: чайное дерево, розмарин, розовое дерево, иланг-иланг, петитгрейн, вербена (литсея кубеба), бей, кедр, кипарис, сосна, ладан, мята кориандр, аир.

В случае сухой перхоти поможет: лаванда, герань, розмарин, базилик, все цитрусовые, ромашка, мелисса.

Чтобы устранить жирную перхоть необходимо пользоваться маслом грейпфрута, эвкалипта, розмарина и чайного дерева.

Разглаживающий эффект оказывает масло иланг-иланга.

Работу сальных желез привести в порядок поможет: эфирное масло пачули, лимона, эвкалипта, грейпфрута, бергамота.

Универсальным действием характеризуется масло иланг-иланга, розмарина, чайного дерева.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ СУХИХ ВОЛОС

Чтобы устранить сухость волос необходимо использовать эфирные масла мандарина, мирры, ладана, пальмарозы, сандала, лаванды. Маски на основе этих компонентов придают волосам густоту, эластичность, красоту, устраняют ломкость и сухость.

Масло иланг-иланга известно своими чудодейственными свойствами. Оно преображает сухие волосы, придает им силу и роскошь. Данным маслом пользуются еще со времен правления королевы Виктории в Великобритании. Масло иланг-иланга было основным компонентом специального бальзама для волос. Изготавливают эфирное масло из тропического растения кананга, которое имеет голубые, розовые и желтые цветы. Лучшее масло получается из желтых соцветий.

Самым известным средством для лечения сухих волос является эфирное масло лаванды, которое ухаживает за волосами, питает их, насыщает приятным ароматом. Параллельно рекомендуется использовать маски с добавлением эфирного масла жасмина, которое успокаивает чувствительную кожу головы.

Еще один вид подходящего масла – эфирное масло пальмарозы, добывается из злакового растения, показывает эффективные результаты.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ЖИРНЫХ ВОЛОС

Жирные волосы – настоящая проблема для женщин, поскольку они быстро загрязняются, выглядят неряшливо и портят настроение. Для таких волос подходят эфирные масла, которые регулируют выработку сальных желез и не позволяют кожному покрову воспаляться. Речь идет о маслах иланг-иланга, розы, чайного дерева, вербены, сосны, ромашки, грейпфрута, лопуха, можжевельника.

Великолепным помощником в уходе за жирными волосами является эфирное масло грейпфрута, которое тонизирует и восстанавливает структуру волос. Если регулярно пользоваться данным видом масла, вскоре можно навсегда забыть о проблеме жирных волос.

Замечательный эффект наблюдается после применения масла можжевельника, которое отличается терпким, древесным ароматом. Его часто комбинируют с маслом вербены (литсея кубеба), шалфея и розмарина. В народе масло вербены именуют как аромат «успеха», поэтому его использование улучшит не только состояние волос, но и здоровье, и настроение.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС

Самым эффективным средством для укрепления волос считается масло чайного дерева. Процесс его производства заключается в перегонке листьев дерева мелалеуки, которое растет в Австралии. Состав масла включает около 400 сложных органических компонентов. Вот почему им пользовались еще австралийские аборигены, которые лечили любые недуги, даже раны этим маслом.

При уходе за волосами стоит воспользоваться эфирным масла иланг-иланга, которое укрепляет луковицы волос, препятствует их выпадению, восстанавливает волосяные фолликулы.

В косметологии особо ценится эфирное масло розмарина, которое входит в состав многочисленных косметических средств, включительно предназначенных для ухода за волосами. Розмарин был компонентом самых первых в мире духов, предназначенных для королевы Венгрии Елизаветы. Эфирное масло розмарина эффективно борется с перхотью, препятствует облысению и интенсивному выпадению волос. Его свойства заключаются в восстановлении эластичности волос и кожи головы, поэтому его рекомендуют при уходе за тонкими волосами.

Попробуйте следующую маску на основе ягод для укрепления волос, которую хвалят за потрясающий результат: размять 10 ягод свежей клубники и смешать с 4 каплями розмарина и 4 каплями масла мяты. Смесь нанести на волосы и подержать в течение 20 минут. Смыть маску теплой водой.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Учитывая полезные свойства эфирных масел, вы можете использовать их как натуральные и доступные компоненты косметических средств по уходу за волосами. Однако стойкого результата удастся добиться после нескольких процедур. Регулярные маски на основе эфирных масел укрепят волосы, придадут им блеск и стойкий цвет.

Хотите ускорить рост волос? Тогда используйте эфирное масло пачули с ярко выраженным пряным ароматом. Его добывают из тропических растений, которые встречаются в Индии, Японии, на Суматре. Пачули способствует устранению перхоти, снижению жирности корней волос.

Быстро вырастить волосы помогут масла мандарина, лимона или апельсина, которые оказывают общеукрепляющее действие. Рекомендуем приготовить следующую смесь: 2 ч. л. миндального масла, 2 капли апельсина, 2 капли эвкалипта, 2 капли пачули. Подобная маска эффективно ускоряет рост волос и устраняет перхоть. Используя масло лимона, можно придать волосам блеск, здоровый вид, устранить секущие кончики.

Еще одно чудодейственное средство – смесь с добавлением эфирного масла корицы. Оно оказывает возбуждающее действие на волосяные луковицы, вследствие этого наблюдается ускоренный рост волос. Однако перед использованием корицы необходимо проверить реакцию на индивидуальную переносимость масла организмом, поскольку корица обладает сильным действием. Маску готовят в пропорции 2 капель на 10 мл основы. В качестве основы используется жирное масло или бальзам.

Маска для роста волос. Усилить рост волос помогут аромарасчесывания и маски, содержащие эфирные масла сосны, розмарина, иланг-иланга, тимьяна и шалфея мускатного. Данная смесь придает волосам блеск и мягкость. В качестве основы используется масло персика, масло зародышей пшеницы, виноградной косточки. Как правило, наносят маску на ночь один раз в неделю. Также готовят специальную воду для ополаскивания волос. Для этого необходимо добавить в воду по 3 капли эфирных масел герани, розмарина и розового дерева. Ополаскивают волосы ароматической водой после их мытья и нанесения бальзама. Результат проявляется в виде блеска, насыщенности цвета, густоты, легкости в расчесывании волос.

Эфирное масло кипариса придает волосам объем, масло розового дерева восстанавливает структуру волос, которые ослабли после нагрузок (осадки, солнце, неблагоприятная экологическая ситуация). Эфирное масло манго защищает, регенерирует и увлажняет волосы. Популярное кедровое масло делает волосы крепче, оздоравливая их и кожу головы.

Великолепные результаты показывает маска для укрепления волос, которая состоит сразу из нескольких эфирных компонентов, каждый из них благотворно влияет на состояние кожного и волосяного покрова головы. Смешайте до получений однородной смеси 4 чайные ложки масла виноградных косточек, 3 капли масла розмарина, половину чайной ложки масла жожоба, две капли масла тимьяна, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла кедра. Наносите маску кончиками пальцев на корни волос, втирая в кожу головы. Продолжайте массировать в течение двух минут. Оберните волосы пленкой и теплым полотенцем. Держите маску всю ночь. Утром очистите волосы с помощью шампуня.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Остановить выпадение волос поможет домашняя маска на основе эфирных масел кедра и розмарина. Состав маски: яичный желток, столовая ложка меда, немного оливкового масла, три капли масла розмарина и три капли масла кедра. Сначала растворяют масла розмарина и кедра в меде, затем добавляют в смесь желток и оливковое масло. В результате должна получиться однородная и жидкая смесь, которую можно легко нанести на волосы. Используют маску на чистые волосы, затем покрывают голову пленкой и укутывают полотенцем или шарфов. Продолжительность процедуры – 30 минут. По истечению времени рекомендуется смыть маску теплой водой. Как правило, жирные масляные маски плохо смываются, поэтому используют детское мыло и специальный шампунь для жирных волос.

Простой и эффективный рецепт на основе масла лаванды для предотвращения выпадения волос. Эфирное масло лаванды является замечательным средством, помогающим при выпадении волос. Маска готовится на основе 50 миллилитров теплого оливкового или любого другого жирного масла с добавлением 10 капель масла лаванды. Смесь необходимо перемешать и нанести на волосы. Голову окутывают полотенцем. Процедура длится около 30 минут.

Не все знают, что имбирная маска способствует росту волос. Для этого необходимо смешать одну столовую ложку мелко протертого имбиря (свежий продукт можно заменить порошком) и одну столовую ложку масла жожоба или кунжутного масла. Маску наносят на волосы, укутывают голову полотенцем и держат в течение нескольких часов.

АРОМАРАСЧЕСЫВАНИЕ

Ароматическое расчесывание оздоравливает волосы, улучшает их внешний вид.

Процедура позволяет получить гладкую, блестящую и упругую шевелюру. Параллельно с этим, расчесывание воздействует на волосяные луковицы, стимулируя их, улучшая кровоснабжение кожного покрова, питая фолликулы полезными веществами эфирных масел.

Суть аромарасчесывания заключается в уходе за волосами по всей длине, придавая волосяному стволу блеск и гладкость. Аромарасчесывание не способствует стремительному росту волос. Может наблюдаться слабо выраженный результат, который проявляется на фоне регулярного расчесывания и массирования кожи головы. Вот почему для данной процедуры рекомендуется выбирать масла, которые устраняют сухость и ломкость волос.

Во время аромарасчесывания используют расчески, изготовленные из натуральных материалов – дерево или натуральная щетина (не рекомендуется пользоваться пластиковыми расческами или с железной щетиной). 5 капель масла наносят вдоль расчески, равномерно распределяют и расчесывают волосы. Рекомендуется проводить процедуру в хорошо проветренном помещении. Опасно перебарщивать с объемом эфирных масел. Регулярность проведения процедуры — 1 – 2 раза в день, при этом стоит наблюдать за реакцией собственного организма.

Перед использованием масел необходимо выбрать подходящую расческу, которая будет применяться исключительно в этих целях. По окончанию процедуры ее промывают под горячей проточной водой. Это необходимо делать для того, чтобы не загрязнять волосы остатками масла и не снижать эффективность эфиров.

Какие масла используют в аромарасчесывании? В целях аромарасчесывания используют самые любимые и проверенные ароматы. Также важно чтобы аромат подходил под время суток. В случае проведения процедуры утром, используют тонизирующее эфирное масло. Это может быть мята, корица, апельсин.

Потрясающие результаты наблюдаются при использовании эфирных масел, устраняющих сухость кожного покрова и волосяного ствола: масло пальморозы, апельсина, сандала, иланг-иланга, лаванды, ладана, мирры, мандарина, ромашки, розового дерева, пачули.

Перед сном эффективно проводить ароматическое расчесывание с использованием успокаивающих, расслабляющих эфирных масел, например, масло ромашки и лаванды. После изнурительного рабочего рекомендуется наносить ароматы с антистрессовым действием на организм: роза, иланг-иланг, пачули, цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, петитгрейн), мирт, сандал.

Смеси с добавлением эфирных масел-афродизиаков используют для поднятия настроения, создания романтической обстановки. В этих целях рекомендуются эфирные масла: пачули, иланг-иланга, грейпфрута, мускатного ореха, розового дерева, жасмина.

Информация подготовлена  https://masteroil.com.ua/
Использование информации возможно только с ссылкой на https://masteroil.com.ua/

masteroil.com.ua

Лучшие эфирные масла для волос — полный обзор и рецепты

Красивые волосы — украшение каждой представительницы прекрасного пола. Именно поэтому так важно стремиться к тому, чтобы они были ухоженными, имели здоровый и сияющий вид. Кладовая природы одарила нас такими ценными компонентами, как эфирные масла. Благодаря богатому витаминному комплексу они помогают в решении многих проблем: некоторые из них улучшают внешний вид и текстуру волоса, укрепляют луковицы и стимулируют рост, другие помогают в избавлении от зуда, перхоти и других неприятных явлений.

Польза эфирных масел для волос

Эфирные масла очень полезны для волос благодаря богатому витаминному комплексу, который содержится в том или ином виде этого косметического средства. Эфирные масла отличаются высокой стоимостью, так как при их производстве используется очень большое количество сырья, в связи с этим концентрация полезных компонентов, содержащихся в эфирах, очень высока. Какие-то из них увлажняют волосы, другие помогают избавиться от перхоти и зуда, третьи укрепляют луковицы волос и стимулируют их рост.

Какие масла подходят для разных типов волос

Для жирных волос предпочтительнее всего использовать такие эфирные масла:

• чайное дерево;
• лимон;
• бергамот;
• эвкалипт;
• имбирь;
• мята;
• кедр;
• герань;
• можжевельник;
• лаванда;
• кипарис и др.

Для сухих и ломких волос:

• ромашка;
• иланг-иланг;
• апельсин;
• мандарин;
• розовое дерево;
• сандал;
• пачули;
• лаванда;
• мирра и др.

Эфирное масло лаванды — хороший помощник по уходу за ломкими и сухими волосами

Перхоть классифицируют на 2 вида: жирную и сухую, в зависимости от особенностей кожи головы. Для борьбы с сухой перхотью рекомендуется использовать масла лимонной травы, лаванды, мелиссы, ромашки. Для устранения жирной перхоти используются масла чайного дерева, бергамота, сандала, эвкалипта, мяты, розмарина.

Эфирные масла оказывают благоприятное воздействие на волосы, улучшая их состояние уже после нескольких применений

Важно отметить: если вам особенно нравится какой-то аромат эфирного масла, даже если оно не используется в рецептуре какой-либо конкретной маски — можно и нужно экспериментировать, прислушиваться к своим предпочтениям, ориентируясь на тип волос и решаемую проблему. Возможно именно таким способом вы найдёте для себя то самое средство, которое так долго искали. Главное — правильные пропорции и отсутствие аллергической реакции.

Способы применения масел для ухода за волосами

Высокая эффективность масок с использованием эфиров в совокупности с другими важными и полезными компонентами неоспорима. В чистом виде эфирное масло употреблять нельзя, так как это может вызвать жжение, шелушение кожи головы. Это связано с высокой концентрированностью данного косметического средства. Нужно добавлять эфиры во вспомогательные базовые компоненты маски, например в мёд, репейное или оливковое масло.

Таблица: рецепты масок для волос с добавлением эфирных масел

Все маски для лечебных целей нужно делать два-три раза в неделю, в зависимости от компонентов и типа волос, а в качестве профилактики достаточно наносить смесь 1 раз в неделю. Длительность курса варьируется от двух-трёх недель до нескольких месяцев с перерывами, в зависимости от индивидуальных особенностей и решаемой проблемы.

С ранней юности я мечтала быть обладательницей блестящих роскошных волос, как в рекламе по телевизору. Мне всегда казалось, что мои волосы недостаточно гладкие. Однажды на очередной день рождения подруга подарила мне керамический утюжок для выпрямления волос, о котором я так давно мечтала. Это был довольно дорогостоящий прибор с пятью режимами температуры, которую можно было регулировать вручную. Я выбрала максимальный температурный режим, чтобы побыстрее достичь исполнения моего желания — волос как у девушки в рекламе. Но на радостях я не посчитала нужным воспользоваться термозащитными средствами. При первом применении эффект меня приятно поразил: волосы были удивительно гладкими, ровными, волосок к волоску, как я и мечтала! Но спустя время я заметила, как состояние моих волос ухудшилось: они стали ломкими, безжизненными, сухими, окончательно потеряли блеск. Я прекратила использование утюжка, но было уже слишком поздно. Поискав необходимую информацию в интернет-источниках, решила восстанавливать свои волосы при помощи масок. Я стала делать смеси из касторового, репейного масел, добавляя в них эфиры ромашки, иланг-иланга, кедра, розмарина. После регулярного их применения (примерно 2–3 раза в неделю) состояние волос заметно улучшилось. С тех пор я усвоила важный урок: никогда не стоит относиться к своему организму пренебрежительно в погоне за призрачной мечтой.

Добавление масла в шампунь или бальзам

Можно обогащать эфирными маслами повседневные средства по уходу за волосами. Нужно добавить 2–3 капли эфирного масла в столовую ложку шампуня или бальзама, получившуюся смесь нанести на волосы на пять-семь минут, затем смыть тёплой водой. Такой способ применения поможет улучшить состояние волос, если времени на проведение более длительных процедур совсем нет. Благотворный эффект будет заметен уже после нескольких применений.

Видео: какие эфирные масла лучше всего добавлять в шампунь

Польза эфиров для кожи головы

Эфирные масла оказывают благотворное влияние на кожу головы, помогают в регуляции работы сальных желез, укрепляют волосяную луковицу, стимулируя тем самым рост волос. Их структура улучшается благодаря воздействию богатого витаминного комплекса, содержащегося в эфирах и вспомогательных компонентах, использующихся в том или ином косметическом средстве. Волосы обретают сияющий и здоровый вид, легче расчёсываются, меньше путаются, быстрее растут. Для стимуляции роста волос всё большую популярность приобретает эфирное масло бэй. Добывается оно из лаврового дерева, имеет своеобразный запах, который придётся не всем по душе, но эффект от применения непременно порадует.

Эфирное масло бэй благотворно влияет на кожу головы, стимулирует рост волос

Как избавиться от вшей с помощью эфирных масел

В качестве вспомогательного метода для борьбы с педикулёзом наиболее эффективны такие масла:

• чайного дерева;
• герани;
• лаванды;
• мяты;
• бергамота;
• эвкалипта.

Можно воспользоваться таким рецептом: нам понадобится уксус (не более 9%) и оливковое масло в равных пропорциях (можно использовать по две столовые ложки, можно больше — в зависимости от густоты и длины волос). Также добавляем 4 капли любого из перечисленных эфирных масел, к примеру, чайного дерева или герани. Наносим смесь на волосы, втирая в корни и распределяя по всей длине. Обматываем голову пищевой плёнкой или целлофаном, укутываем голосу полотенцем, спустя час тщательно смываем маску и вычёсываем паразитов.

Эфирное масло герани помогает в борьбе с педикулёзом

Противопоказания и возможные последствия

Эфирные масла используют совместно с базовыми (например: оливковым, касторовым, кокосовым или др.), так как эфиры в чистом виде могут спровоцировать ожог кожи. Перед применением маски на основе эфирных масел рекомендуется провести тест на аллергическую реакцию. Часть полученной смеси нужно нанести в небольшом количестве на запястье. В случае возникновения зуда, покраснения, отёчности стоит отказаться от применения косметического средства во избежание пагубного воздействия на организм. При приготовлении масок важно строго придерживаться рецептуры, пропорций используемых ингредиентов. Беременным противопоказано использование некоторых видов эфирных масел, поэтому перед использованием нужно обязательно ознакомиться с инструкцией по применению. Также запрещено использовать эфирные масла совместно с гомеопатическими препаратами.

Отзывы

Благодаря использованию таких полезных природных компонентов, как эфирные масла, можно значительно улучшить состояние волос, сделать их более густыми, послушными, блестящими и шелковистыми. Главное при этом — правильно выбрать необходимые рецепты масок (в совокупности с другими полезными ингредиентами) для решения той или иной проблемы и регулярно применять их для достижения наилучшего результата. Забота о внешнем виде обязательно принесёт свои плоды, а отражение в зеркале будет радовать и доставлять удовольствие.

afrodita.guru

Эфирные масла для волос: эффект здоровых волос от природы

Для каждого типа волос применяются свои масла. От перхоти помогут масла чайного дерева, грейпфрута, эвкалипта, мелиссы, лаванды, базилика, герани и ромашки. Выбирать их нужно в зависимости от типа волос: лаванда и герань поможет при сухих волосах, чайное дерево, эвкалипт и грейпфрут (как и любые цитрусовые) — при жирной.

При выпадении волос эффективны будут розмарин, иланг-иланг, кедр, чайное дерево, мята, розовое дерево, ладан и кипарис. Помимо сохранения шевелюры они помогают стимулировать рост волос и укрепить пострадавшие корни.

Секущиеся кончики не устоят против масел иланг-иланга, ромашки, герани и сандала. Сюда же можно отнести и масло розового дерева.

Если у вас нет особых проблем с волосами, но кожа головы достаточно жирная, воспользуйтесь маслом лимона, мяты, чайного дерева, герани, имбиря и шалфей. При сухой коже лучше выбрать апельсин, лаванду, сандал, иланг-иланг и ромашку.

Многие масла способны бороться сразу с несколькими видами проблем, а некоторые строго специализированы. Если вы выбрали многофункциональное масло, можете усилить некоторые его свойства с помощью специальных масок, в которых будут смешаны необходимые компоненты.

Как применять эфирные масла

Наиболее известный способ использования масел — это нанесение их на влажные волосы перед мытьем головы. Возьмите выбранное масло, или смешайте несколько видов и разогрейте до комнатной температуры. Намочите волосы, но не мойте их, и нанесите на всю длину маску. Некоторые косметологи не рекомендуют наносить масло на кожу головы, рекомендуя ограничиться длиной, но это сугубо индивидуально. Затем накройте волосы полиэтиленовым пакетом или обмотайте пищевой пленкой — последний вариант предпочтительнее, так как не дает маслу стечь и создает эффект бани — сверху укутайте полотенцем. Через 30-60 минут (в зависимости от смеси) спокойно помойте голову.

Если волосы густые и очень длинные, ниже лопаток, можно немного изменить процедуру. Для этого возьмите пластиковый стаканчик и налейте в него масло примерно на треть или половину. Соберите волосы в хвост, опустите в стаканчик и закрепите его на затылке. Сверху укройте голову пакетом и полотенцем. Спустя полчаса-час осторожно снимите все с головы и помойте голову.

Этот способ считается более сложным, но эффективным для длинных волос, которые смогут получить достаточно витаминов, «выпив» предоставленное масло. Сразу после использования пряди станут более тяжелыми и блестящими, а через несколько применений вы почувствуете, как сильно улучшилось их состояние.

Можно сделать маску из разнообразных продуктов. Яйцо, мед, перец, горчичный порошок, кефир, мякоть черного хлеба, даже коньяк для придания блеска — для масок можно использовать почти любые продукты.

www.wmj.ru

Эфирное масло для волос: какое лучше и полезнее

Эфирные масла собрали в себе в концентрированном виде всю пользу растений, из которых их получают. Это удобное в применении и полностью натуральное средство ухода за шевелюрой. Научитесь правильно подбирать и использовать любые эфирные масла для волос.

Какие же эфирные масла лучше и полезнее для волос?  Для разных целей и различных типов локонов существуют свои масла: одни из них лучше подойдут для роста и укрепления волос, другие аромамасла подойдут от выпадения, третьи придают блеск, четвертые обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами и т.д. Разобраться в их многообразии поможет эта статья.

Польза эфирных масел для волос

Летучие вещества, содержащиеся в эфирных маслах, помогают справиться со многими проблемами локонов и кожи головы:

• При облысении они укрепляют корни, останавливают потерю волос.
• Нормализуют липидный баланс кожи. Сальные железы начинают работать как положено, возвращая ранее жирные или сухие волосы к нормальному состоянию.
• Стимулируют более быстрый рост локонов. Если раньше отрастить длинные волосы было недостижимой мечтой, то эфирные масла при регулярном применении сделают ее реальностью.
• Аромамасла устранят перхоть, шелушения и раздражения кожи головы.
• Они способны восстановить уже поврежденные волосы и предотвратить ломкость, сечение кончиков.
• Цвет прядей становится более насыщенным, волосы приобретают сияние, мягкость, шелковистость.
• По всей длине локоны получают увлажнение и питание.

Какое эфирное масло лучше для волос

Одного универсального масла на все случаи жизни нет. При выборе подходящего средства отталкивайтесь от состояния своих волос и результата, который хотелось бы получить.

Помните про важное правило: аромат эфирного масла должен вызывать только положительные ощущения и эмоции

Даже если масло подходит по всем параметрам, но его запах неприятен, откажитесь от его использования — оно не принесет пользы. Так организм подсказывает нам, что лучше подействует другой продукт, аромат которого понравится больше.

Эфирные масла для роста и густоты волос

Улучшат микроциркуляцию крови, разогреют кожу головы, укрепят корни. Эти масла являются мощными антиоксидантами и антисептиками, они обезвреживают свободные радикалы, провоцирующие потерю волос. При регулярном использовании локоны начнут расти заметно быстрее, иммунитет кожи повысится, корни укрепятся.

• Корица
• Гвоздика
• Кипарис
• Розмарин
• Кедр

Эфирные масла от выпадения волос

Сбалансируют баланс гормонов, справятся с причинами выпадения в короткие сроки, оздоровят локоны. Улучшат местное кровообращение, обогатят корни кислородом и питательными веществами. Волосы не только прекратят выпадать, но и начнут расти быстрее, их состояние и вид улучшатся.

• Шалфей
• Бэй
• Мята
• Аир
• Вербена
• Чебрец
• Пихта

Эфирные масла для жирных волос

Нормализуют работу сальных желез, подлечат воспаления на коже, успокоят ее. Помогут волосам дольше оставаться чистыми и рассыпчатыми. После их использования на голове останется ощущение свежести, исчезнут покраснения, ранки и прыщики быстрее пройдут.

• Чайное дерево
• Бергамот
• Лимон
• Лемонграсс
• Можжевельник
• Петигрейн

Эфирные масла для сухих волос

Ухаживают за всей длиной, закрывают чешуйки, придают естественное сияние. Подлечат секущиеся кончики, восстановят структуру, предотвратят ломкость, увлажнят и напитают. Волосы станут послушными и мягкими, устранятся пористость и жесткость.

• Иланг-иланг
• Лаванда
• Пачули
• Мирра
• Нероли
• Жасмин
• Ромашка

Эфирные масла для укрепления волос

Подходят для шевелюры любого типа. Стимулируют выработку коллагена, укрепляют корни, облегчают расчесывание. Увеличится эластичность локонов, они перестанут выпадать, станут здоровее и сильнее. Устранятся последствия окрашивания, частой укладки и других негативных факторов.

• Розовое дерево
• Герань
• Сандал
• Ладан
• Пальмароза
• Мускатный орех

Эфирные масла для добавления в шампунь

Любые из вышеперечисленных масел можно добавлять по 1-2 капли в шампунь для его обогащения. Но чаще всего в этом способе используются эфирные масла для волос, помогающие тщательно их очистить и быстро разгладить:

• Апельсин
• Мандарин
• Кориандр
• Эвкалипт
• Мелисса

Ополаскивание волос с эфирными маслами

Добавьте пару капель аромамасла в воду для ополаскивания или травяной настой — это сделает процедуру намного более эффективной. Локоны будут лучше поддаваться укладке, приобретут зеркальный блеск и мягкость:

• Иланг-иланг
• Чайное дерево
• Литсея кубеба
• Лаванда

Как использовать эфирные масла для волос

Эфирные масла являются довольно сильными веществами. Не смотря на то, что они полностью натуральны, необходимо использовать их строго по инструкции, не злоупотреблять ими и помнить о противопоказаниях. Применять их можно несколькими способами:

1. Добавление в шампунь. Промышленные шампуни содержат мало питательных веществ. Любое эфирное масло сделает из шампуня не только очищающее, но и питательное средство. Можно использовать эфирные мала при каждом мытье головы, периодически их чередуя. Не превышайте дозировку в 1-2 капли.
2. Обогащение бальзама. После использования бальзама с эфирным маслом волосы будут блестеть намного сильнее. Добавляйте по 2 капли выбранного эфирного масла перед каждым применением бальзама. Сразу накапать масло во всю бутылочку с бальзамом нельзя — тогда средство поменяет структуру и станет очень жидким.
3. Аромарасчесывания. Следует капнуть пару капель масла на расческу с редкими зубчиками и пройтись по влажным после мытья локонам. Еще лучше распределить масло по волосам руками, без расчески, чтобы не растянуть и не повредить их.
4. В составе масок. Любой рецепт станет эффективнее при добавлении эфирного масла. Они усиливают проникновение питательных и ухаживающих веществ, ценных микроэлементов. Такие процедуры ни в чем не уступают по эффективности салонным, являясь при этом доступными для всех и несложными.

Противопоказания

У каждого эфирного масла свои противопоказания. Внимательно изучите этикетку, которая всегда прилагается к качественному маслу. К общим противопоказаниям использования любого аромамасла относятся:

• Беременность и период кормления.
• Наличие острых заболеваний.
• Повышенная чувствительность кожи.

Перед знакомством с новым средством пройдите тест на аллергию. Вотрите 1-2 капли в кожу запястья или сгиба локтя и проследите за реакцией. Если за два часа самочувствие не ухудшилось, а место воздействия масла не покраснело — можно использовать его для волос.

Маски для волос с эфирными маслами

Маска с эфирным маслом корицы для роста

Разогреет кожу, улучшит микроциркуляцию, напитает корни волос и ускорит их рост до 4-х см. Делайте 2 раза в неделю не меньше месяца, но и не дольше двух месяцев подряд. Никотиновая кислота, она же витамин РР, продается в виде ампул а аптеках. Не превышайте дозировку корицы, иначе можно получить ожоги.

Ингредиенты:

• Э.м. корицы — 2 капли.
• Никотинка — 1 ампула.
• Репейное масло — 20 мл.

Применение:

1. Масло подогрейте до 40 градусов, добавьте витамин РР.
2. После добавления корицы сразу же нанесите смесь на корни волос, помассируйте их 5-10 минут.
3. Распределите маску по всей длине — рецепт не только стимулирует корни, но и укрепляет стержни волос.
4. Оберните пленкой, утеплите шапочкой или полотенцем.
5. Через 1 час смойте мягким шампунем за пару намыливаний.
6. Ополосните травами, сушите без фена.

Маска с яйцом и маслом бэй от выпадения

Напитает корни, обогатит их ценными микроэлементами и сократит выпадение. Чтобы остановить облысение, пройдите курс из 20 процедур, заранее приобретя нужное количество витамина Е. В неделю необходимо делать 2-3 маски.

Ингредиенты:

• Э.м. бэй — 4 капли.
• Яйцо — 1 шт.
• Витамин Е — 4 капсулы.

Применение:

1. Яйцо взбейте до появления белой пены, подогрейте до комфортной температуры.
2. Добавьте витамин и бэй, перемешайте и нанесите на голову за полчаса до мытья волос.
3. Наденьте эластичную, плотно прилегающую повязку для защиты лица и шеи от подтеканий.
4. Голову оберните пленкой и утеплите для создания эффекта сауны.
5. Смойте шампунем за 1 раз, для ополаскивания используйте отвар крапивы или воду с натуральным уксусом.

Еще больше о масле бэй смотрите в видео:

Маска с глиной, чайным деревом и можжевельником для жирных волос

Чайное дерево и можжевельник хорошо зарекомендовали себя в борьбе с жирностью волос. Добавьте глину, подсушивающую и питающую локоны, и получите рецепт для оздоровления и кожи, и шевелюры.

Ингредиенты:

• Голубая глина — 40 грамм.
• Кефир — 50 мл.
• Э.м. чайного дерева — 4 капли.
• Э.м. можжевельника — 3 капли.

Применение:

1. Кефир подогрейте на водяной бане, разведите им глину. Должна получиться консистенция сметаны.
2. Добавьте аромамасла, нанесите смесь на немытые сухие локоны. Оберните пленкой, чтобы маска не сохла.
3. Через 45 минут смойте шампунем, ополосните голову водой, подкисленной лимонным соком и обогащенной двумя каплями масла чайного дерева.
4. Сушите естественным способом.

Маска с майонезом и хной для сухих волос и секущихся кончиков

В этом рецепте используется иланг-иланг — масло, которому в лечении и восстановлении локонов нет равных. Маска сделает волосы толще, сильнее, оздоровит их структуру и закроет чешуйки. Подходит для шевелюры любого цвета, бесцветная хна не красит волосы.

Ингредиенты:

• Э.м. иланг-иланг — 5 капель.
• Майонез — 3 столовые ложки с горкой.
• Бесцветная хна — 20 грамм.
• Сухая крапива — 20 грамм.
• Вода — 300 мл.

Применение:

1. Залейте крапиву водой, поставьте на огонь и прокипятите 5 минут. Процедите отвар, отмерьте 50 мл и залейте хну. Накройте крышкой.
2. Через полчаса добавьте майонез и эфирное масло, перемешайте.
3. Нанесите на сухие немытые локоны под пленку и полотенце на 2 часа.
4. Смойте шампунем, для ополаскивания используйте оставшийся крапивный отвар.

Маска с геранью и сандалом для укрепления

Состав на основе этих эфирных масел сделает волосы сильными, упругими, устойчивыми к внешним негативным факторам. Используйте эту маску раз в 5-7 дней на ночь в течение трех месяцев.

Ингредиенты:

• Касторовое масло — 20 мл.
• Оливковое масло — 10 мл.
• Э.м. герани — 3 капли.
• Э.м. сандала — 3 капли.

Применение:

1. Соедините касторку и оливу, нагрейте на водяной бане до комфортной температуры.
2. Добавьте герань и сандал, распределите руками по волосам. Все пряди должны быть покрыты смесью.
3. Оберните пленкой, обязательно утеплите шарфом или полотенцем.
4. Оставьте на всю ночь, утром смойте за 2 намыливания мягким шампунем.
5. Ополосните травяным настоем для закрепления результата.

Маска с медом, бананом и лемонграссом для блеска

Придаст зеркальный блеск и объем, устранит жесткость, облегчит расчесывание. Используйте каждый раз, когда захочется сделать локоны шелковыми и струящимися.

Ингредиенты:

• Мед — 1 столовая ложка.
• Банан — 1 шт.
• Сок лимона — 10 мл.
• Э.м. лемонграсса — 5 капель.

Применение:

1. Из банана сделайте однородное пюре, добавьте к нему подогретый мед.
2. Перемешайте, отсчитайте 5 капель лемонграсса.
3. Нанесите на влажные, только что вымытые волосы. Оберните целлофаном.
4. Через полчаса смойте, ополосните водой с яблочным уксусом.
5. Высушите естественным способом и тщательно расчешите шевелюру.

Маска со сметаной и лавандой для увлажнения волос

Кисломолочные продукты приходят на помощь, когда локонам не хватает увлажнения. Дополнительно поможет добиться гладкости глицерин, продающийся в аптеках, а лаванда подлечит.

Ингредиенты:

• Э.м. лаванды — 4 капли.
• Сметана — 3 столовые ложки.
• Глицерин — 10 мл.

Применение:

1. Сметану подогрейте до комнатной температуры.
2. Добавьте глицерин и лаванду, перемешайте.
3. Наносите за полтора часа до мытья волос. Оберните пленкой, утеплите голову.
4. Смойте органическим шампунем за 1 раз, ополосните отваром трав — крапивы, гибискуса и череды.

Маска-обертывание для окрашенных волос

Волосам после окрашивания не хватает увлажнения и питания. Привести их в порядок поможет аргановое масло в сочетании с жасмином и ромашкой. После процедуры окрашивания сделайте 5 таких масок, чтобы вернуть локонам блеск и здоровье. Обертывания делаются на ночь через день.

Ингредиенты:

• Аргановое масло — 20 мл.
• Э.м. жасмина — 4 капли.
• Э.м. ромашки — 3 капли.

Применение:

1. Аргановое масло слегка нагрейте.
2. Отсчитайте нужное количество капель жасмина и ромашки, перемешайте.
3. Волосы должны быть сухими, без укладочных средств. Наносите маску на всю длину.
4. Наденьте плотно прилегающую шапочку для душа или оберните пленкой, сверху утеплите полотенцем.
5. Утром смойте за 1-2 использования шампуня, ополосните водой со столовой ложкой 6% яблочного уксуса.

Заключение

Ничто не оказывает такого быстрого и заметного эффекта, как эфирные масла для волос. Они могут использоваться и как экстренная мера для восстановления, и как средство профилактики. При правильном применении аромамасла помогут приобрести сильную, пышную, густую шевелюру — лучшее природное украшение для любой девушки. Пробуйте делать маски, обогащайте шампуни с бальзамами, практикуйте аромарасчесывания. Эти процедуры не только полезны, но и приятны.

volosinka.org

Как использовать эфирные масла для волос

Необходимость владеть знаниями о правильном использовании эфирных масел подчеркнута неспроста – все объясняется механикой их воздействия на организм. Эфирное масло – это летучее органическое соединение, которое обладает высокой проникающей способностью. Оно не имеет жирной основы, поэтому полностью испаряется с поверхности. Лишь некоторые эфирные масла могут производиться на основе жирных базовых масел – это связано со сложностью получения летучего вещества и, соответственно, его высокой стоимостью. Если производитель использует жирную основу, он обязан указать это на упаковке. Важно знать, что 100% эфирные масла нельзя наносить в чистом виде. Во-первых, может появиться ожог, а во-вторых, оно не окажет необходимого эффекта, поскольку быстро испарится с поверхности. Исключение составляют только масло чайного дерева и масло лаванды (для точечного применения). Поэтому во всех косметических процедурах эфирные масла добавляют в какую-нибудь основу (жирное масло, крем, шампунь, бальзам). Разберемся подробнее, как можно применять эфирные масла для ухода за волосами. Во-первых, вы можете добавить их в шампунь (каждый раз при мытье головы в порцию средства или сразу накапать в бутылочку необходимое количество масел) и бальзам-ополаскиватель. Как правило, на 10 г основы берут от 3 до 5 капель эфирного масла. Во-вторых, ощутимого эффекта можно добиться, добавляя эфирные масла в маски для волос (около 5-ти капель). Теперь разберемся, какие масла помогают при тех или иных проблемах с волосами и кожей головы, и возьмем на вооружение рецепты отличных масок. Многие женщины мечтают как можно быстрее отрастить длинные волосы, и это вполне реально: эфирные масла розмарина и тимьяна стимулируют рост и укрепляют корни, препятствуя выпадению волос. Для борьбы с перхотью и снижением выделения кожного сала применяйте масло чайного дерева, лаванды, шалфея. Восстановить сухие и поврежденные волосы помогут герань, пачули, лаванда и жасмин. Подберите необходимые вам сочетания и добавьте в шампунь или маску. Маска для ускорения роста волос и предотвращения выпадения. В качестве основы можно взять репейное масло, в идеале – с экстрактом жгучего перца (он усиливает циркуляцию крови, тем самым улучшая проникновение питательных веществ). Добавьте необходимое количество эфирных масел и нанесите смесь на волосы, тщательно втирая ее в корни, затем обмотайте головы пленкой и полотенцем и оставьте на час-полтора. Маска для питания и восстановления сухих волос. Здесь также понадобится жирное масло (репейное, оливковое, миндальное), в которое нужно добавить указанные выше эфирные масла. Вы также можете смешать несколько базовых масел – как пожелаете. Схема применения маски аналогичная. Если вы хотите осветлить волосы, то в любые маски добавляйте масло лимона или апельсина. Конечно же, оказать такое действие, как перекись водорода, они не способны, но при регулярном применении вы заметите, что пряди действительно изменили оттенок. Если вы привыкли наносить на волосы различные бальзамы или сыворотки, то можете и в них добавить эфирные масла. Поскольку эти средства наносятся не на корни, а на сами волосы, то лучше подобрать масла, улучшающие структуру и имеющие приятный аромат – ведь сыворотки не смывают. Например, иланг-иланг придает волосам блеск и делает их гладкими. Кроме того, это масло-афродизиак, оно имеет тонкий, приятный аромат, который будет привлекать противоположный пол. Масло жасмина также имеет бесподобный запах, который поднимает настроение и избавляет от стресса и депрессии.

www.wmj.ru

Какой вид лучше употреблять?

Шоколад встречается в нескольких видах. Отличаются они процентным содержанием в нем какао- бобов:

1. белый вообще не включает в себя массы из какао-бобов: в нем есть только какао-масло, поэтому его действие как антидепрессанта можно связать в основном с эффектом плацебо;
2. молочный имеет около 65 % тертых какао-бобов;
3. темный или черный шоколад отличается насыщенным вкусом и содержит до 75% массы какао;
4. горький может включать в себя вплоть до 99% какао-бобов.

До недавнего времени считалось, что чем больше какао-бобов в шоколаде, тем быстрее и лучше он действует на настроение. Это правда. Но, скорее, в том случае, если человек ест такой продукт не потому, что нужно, а потому, что сам отдает ему предпочтение.

Если же в приоритете молочный шоколад, то он доставит гораздо больше удовольствия, чем нелюбимый темный или горький.

Это связано с тем, что триптофан, который отвечает за настроение, усваивается и действует далеко не сразу. Иначе бы съеденное яйцо или котлета тоже обладали бы мгновенным действием как антидепрессанты.

Быстрее действуют на нервно-психическое состояние все стимулирующие вещества в комплексе. И особенная роль принадлежит именно аромату какао-масла: обонятельные рецепторы тоже в первую очередь задействованы в механизме улучшения настроения.

Исследования показали, что шоколад тем быстрее повышает настроение, чем в более подавленном состоянии находился человек перед тем, как употребил лакомство. В ровном настроении такого заметного эффекта не наблюдается.

Еще 7 полезных продуктов

Шоколад — далеко не единственный фактор улучшения настроения. Есть и другие продукты-антидепрессанты, полезные для мозга. Они обязательно должны быть в рационе каждого человека, так как запас гормонов, отвечающих за хорошее настроение, имеют свойство иссякать.

1. Натуральный йогурт. Он содержит аминокислоту тирозином, которая, как и триптофан, повышает уровень серотонина. К тому же, молочные белки в совокупности с серотонином, успокаивают нервную систему.
2. Каши из цельных злаков. Весь комплекс витаминов группы В, минералы поддерживают стабильно-спокойное состояние нервной системы.
3. Цитрусовые. Большое содержание витамина С, а также фруктоза поднимают настроение и снимают напряжение.
4. Миндальный орех. Витамины Е, группы В, цинк и магний обязательны для поддержания бодрости духа и тонуса.
5. Жирная морская рыба. Витамины В6 и В12, а также жирные кислоты отлично борются со стрессом и снимают чувство беспокойства. Особенно богат этими антистрессовыми веществами лосось. Подробнее о влиянии рыбьего жира на мозг смотрите в отдельной статье.
6. Капуста брокколи. Аминокислоты в ее составе и фолиевая кислота — настоящее спасение для тех, кто знаком с паническими атаками. Она снимает тревожность, улучшает психо-эмоциональное состояние и улучшает внимание.
7. Семечки и орехи. Столовая ложка семечек подсолнечника или 40 г любых орехов обладают антидепрессивным действием. Витамины Е, группы В, фолиевая кислота помогают выработке дофамина, который отвечает за ощущение счастья.

Другие важные рекомендации

Можно усилить действие еды, помогающей быть в хорошем настроении. Несложные правила могут войти в привычку и быть хорошей подмогой шоколаду и другой еде в подержании приподнятого духа.

1. Хобби, увлечение. Не обязательно посвящать ему много времени. Людей обычно очень радует даже просто знание того, что определенные дни и часы будут посвящены любимому делу.
2. Прогулка. Обилие деталей внешнего мира отвлекает от насущных проблем. А сочетание ходьбы с разглядыванием картин природы или просто прохожих иногда творит с настроение настоящие чудеса.
3. Физическая активность. Речь не о спорте, а именно о любом физическом действии: раскладывание вещей по местам, мытье полов или посуды, танец, просто ходьба или даже разминание руками игрушки-антистресса заметно расслабляют и приносят в конечном итоге умиротворение.
4. Сон. Количество гормона сна мелатонина, вырабатываемого во время ночного отдыха, прямо пропорционально количеству образующегося в мозге серотонина.
5. Холодный душ. Этот способ можно применять, конечно, только если в порядке здоровье. Холодная вода, брызжущая сильными тонкими струями, активизирует все кожные рецепторы, от которых идет моментальный импульс в мозг. Происходит физическая и психическая перезагрузка организма и повышает настроение.
6. Животные. Общение, а особенно с животными, дарит положительных эмоций порой не меньше, чем общение с людьми. А в некоторых случаях только контакт с миром природы способен вытащить человека из депрессивного состояния.
7. Забота. Эмоции подавленности хорошо заменяются на состояние удовлетворенности и даже радости, когда человек заботится о других. Отдавая любовь и внимание, проще всего получить положительную эмоциональную подпитку.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Психологическое состояние — тонкая субстанция: влиять на состояние счастья далеко не всегда возможно. Но биохимические процессы в мозге, которые происходят при употреблении полезной для настроения пищи, — вполне объяснимы и поддаются контролю. А такой эффективный способ, как употребление шоколада, заслуженно популярен и любим многими.

wikifood.online

Значение гормона счастья в шоколаде

Гормон счастья в шоколаде — это совсем не вымысел, а научно обоснованное утверждение. Трудно представить себе человека, который, откусывая плитку шоколада, вдруг начинает кривить лицом, показывая, что ему этот продукт крайне неприятен. Каждый из нас только созерцая эту сладость в красивой обвертке, мысленно уже представляет ее необычайно изумительный вкус. Почему же наш мозг так реагирует на шоколад? В чем кроется причина прекрасного настроения после выпитой чашечки кофе с кусочками черного или молочного шоколада? Ученые всего мира уже давно ответили на этот вопрос. Ведь приподнятое настроение и прекрасное состояние нашего организма объясняется наличием неких химических соединений в шоколаде, называемых эндорфинами.

Эти маленькие невидимые частицы способствуют приливу положительных эмоций и жизненной энергии для человеческого организма.

Гормон счастья и радости, их функции

Эндорфины руководят почти всеми процессами, которые происходят внутри организма. Эти полипептидные химические соединения вырабатываются в гипофизе. Они помогают человеку забыть о боли, активно участвуют в борьбе с депрессивными состояниями, а при больших количествах приводят к эйфории. Эти активные частицы вырабатываются в период сложных эмоциональных испытаний, спортивных соревнований, боевых действий. Человек в таких ситуациях полностью мобилизуется, чтобы достичь цели.

Одним из способов повысить количественное содержание данных гормонов являются продукты питания. Ведь именно с ними в наш организм попадают полезные и «бесполезные» вещества. Диетологи советуют, чтобы насытить организм гормонами радости и счастья, необходимо употреблять такие продукты, в которых находится аминокислота под названием триптофан. С помощью этого компонента у человека приходит в норму сон, регулируется аппетит, появляется приподнятое настроение.

Можно сделать вывод, что эндорфины в полной мере контролируют все биохимические процессы, которые происходят в нашем организме. Они способствуют:

• восстановлению клеточной силы и потенциала;
• регулировке биополя и ауры человека;
• регенерацию мягких и хрящевых тканей;
• омолаживанию кожи лица;
• повышению и сохранению иммунитета.

Открытые учеными-химиками в семидесятых годах прошлого века, данные гормоны могут постоянно вырабатываться в организме и человек не будет в них нуждаться. Но, при этом он должен сам контролировать этот процесс. А это очень легко. Необходимо всего лишь включать в каждодневный рацион двенадцать продуктов, которые помогут организму побыстрее выработать гормон радости. К ним относят:

• красную рыбу;
• икру черную и красную;
• арахис, кешью;
• твердый сыр;
• яйца;
• молоко.

Шоколад: гормон счастья и радости

На первом месте среди продуктов, богатых триптофаном находится всеми любимый шоколад. Только есть одна оговорка: это должен быть натуральный горький продукт без добавления молока и начинки. Какао бобы, которые являются основным сырьем для производства шоколада, имеют уникальный химический состав. Современные ученые нашли уже около трехсот полезных веществ, среди которых находится гистамин, серотонин, магний, органические кислоты, триптофан. Регулярное употребление продуктов, содержащих данные микроэлементы, предотвращает инфаркт миокарда, инсульт, опухоли. Эпикатехин и кокохил имеют восстанавливающую функцию. С их помощью клетки человеческого организма начинают быстрее расти и обновляться. Для сохранения и увеличения полезных веществ какао бобы проходят первичную ферментацию. В таком состоянии, продукты которые из них изготавливают, поднимают настроение и придают жизненную энергию.

Шоколад в твердом и жидком состоянии невероятно вкусен и полезен. Ведь в одной чашке горячего напитка находится в несколько раз больше антиоксидантов, чем в зеленом и черном чаях. Поэтому так часто еще в детстве мама старалась нас напоить вкусненьким какао.

В шоколаде содержится триптофан или «гормон радости и счастья». Он не только положительно влияет на внутренние органы, но и меняет внешний вид человека. Съеденная плитка шоколада приравнивается к походу в салон красоты. Вот почему это лакомство так обожают наши женщины. У них пропадает усталость, появляется улыбка, ощущение гармонии и счастья.

Статисты провели подсчеты и установили, что каждый человек съедает около шести килограммов шоколада в год. Можно только представить насколько возрастает чувство радости и счастья, которое хоть и нельзя измерить, но продлить его ощущение вполне возможно. И неоценимая польза шоколада тому доказательство.

Так пускай же маленький кусочек этого лакомства приносит вам не только наслаждение, но и большую пользу!

vseoshokolade.ru

Гормон счастья в шоколаде — «химия» радости

Неудачи, плохая погода, просто тяжелый день — эти и другие проблемы покажутся несущественными, как только на языке окажется коричневое золото. Это источник радости, повышения работоспособности. Есть ли гормон счастья в шоколаде и почему шоколад поднимает настроение? Правда ли что кондитерское изделие вызывает подобные ощущения? Разберемся, какие вещества обладают такими чудесными свойствами.

Молекулярные основы счастья

Когда становится тяжело на душе, многие из нас тянутся к сладкому. Среди множества десертов именно шоколад быстро повышает эмоциональный фон, улучшает настроение. Мифы приписывают лакомству свойства афродизиака.

Радость, влюбленность с медицинской точки зрения — «работа» определенных веществ, главным образом гормонов. Древнейшие регуляторы функций живого организма влияют на все процессы. Какао-продукты стимулируют повышение уровня некоторых гормонов. Ряд исследователей уверены, что шоколадом можно лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, давать ослабленным пациентам для поднятия работоспособности.

Биохимик Петра Шлинг из Гейдельбергского университета задалась вопросом: «Действительно ли шоколад делает нас счастливыми?». Исследователь поставила своей целью собрать факты о «молекулярных основах счастья».

В презентации исследователь напомнила, что еще 200 лет назад лакомство с читалось лекарством. Одно время коричневому золоту даже приписывали роль наркотика, вызывающего привыкание. Десерт, как выяснила Шлинг, богат веществами, которые способны подымать «уровень счастья». Наш обзор посвящен выяснению того, что может содержатся в шоколаде для поднятия настроения, появления ощущения счастья.

Особенности состава

Из плодов дерева какао получают какао-тертое и масло. Натуральный шоколад производят из этих двух ингредиентов, добавляют, согласно рецептуре, сахарную пудру, ароматизатор.

 гормон счастья и его источники

Существует несколько заблуждений насчет состава/свойств коричневого золота. Некоторые думают, что шоколад — это в целом гормон счастья. Однако по отношению к кондитерскому изделию такое название ошибочно. Основные ингредиенты (согласно Википедии): какао-масла: липиды, полифенолы.

Другое заблуждение: гормонами счастья в шоколаде являются серотонин, дофамин, эндорфин. На самом деле десерт лишь увеличивает выработку этих биоактивных веществ организмом. При расщеплении аминокислоты триптофан повышается уровень серотонина. Это гормон, влияющий на эмоциональное состояние, сон, сексуальное поведение, чувство удовольствия.

Серотонин нужен для улучшения настроения, оптимистического настроя, борьбы со стрессом. Когда мы едим шоколад, гормон счастья организмом синтезируется. Однако серотонин расходуется при стрессе.

Быстро «поднять» уровень гормона за счет внутренних резервов сложно, так как триптофан не вырабатывается организмом человека. Пока есть запасы — хорошо. Но когда уровень гормона счастья низкий или его нет, нам хочется съесть шоколадку. Почему? Какао-продукты содержат нужную аминокислоту.

Принято считать, что гормон радости в шоколаде — дофамин. Биоактивное вещество способствует передаче импульсов, увеличивает частоту пульса, повышает уровень сахара, вызывает ощущение бодрости, позволяет быть более оптимистичным.

Естественный антидепрессант, стимулятор, антиоксидант

Поддерживают эффекты серотонина с дофамином другие соединения: анандамид, альфа-фенилэтиламин. Они вызывают выброс эндорфинов в мозг. Улучшается физическое и психическое состояние человека, что позволяет без труда вставать утром, активно проводить день, спокойно спать ночью.

Альфа-фенилэтиламин высвобождается при длительных физических нагрузках, отвечает за эмоциональный фон. Если человек испытывает влюбленность, любовь, то в его организме больше содержится этого вещества: исчезают плохое настроение, депрессия, «вырастают крылья».

Алкалоиды оказывают стимулирующее действие. Кофеин бодрит, уменьшает усталость, повышает тонус, умственную работоспособность. Теобромин действует мягче, поддерживает эффект кофеина. Какао-продукты содержат каннабиноиды — стимуляторы психических функций.

Концентрация каждого вещества, необходимого для появления чувства счастья, относительно невелика. При сочетании компоненты взаимодействуют, усиливают друг друга. Подобные явления ученые называют синергизмом.

Причины ощущения счастья при перекусе шоколадом

Самое непопулярное объяснение эффекта — высокая калорийность. Каждые 100 г молочного шоколада содержат 55 г сахара, 30 г масла какао. Только 15 процентов приходится на белки из молока, полифенолы, теобромин и мифические гормоны счастья. Одна плитка коричневого золота обеспечивает 25% от суточной потребности энергии взрослого человека.

Как правильно есть шоколад —гормон счастья и хорошего настроения:

• рассмотреть упаковку, чтобы узнать о производителе, составе;
• есть сидя, не во время ходьбы, не лежа;
• спокойно наслаждаться десертом, не нервничать.

Некоторые исследователи объясняют феномен улучшения настроения сочетанием жирного со сладким. Тысячи лет назад охотники или собиратели вознаграждали себя обильным ужином, состоящим из высокоэнергетической пищи. Это было условием выживания, показателем силы, ловкости, удачливости. Сладкое быстро дает энергию мозгу, жир перерабатывается, гликоген откладывается в печени как запас на трудные времена.

Какой из видов шоколада полезнее для выработки гормона счастья

Разновидности кондитерского изделия отличаются по составу. Светлые плитки называются белым шоколадом. Они производятся без использования тертого какао. Применяют в качестве основы какао-масло. Белая разновидность более калорийна, менее полезна для сосудов. Свойства антидепрессанта незначительно выражены.

Молочный шоколад производят из какао-масла, тертого какао, содержание последнего не превышает 30%. Добавляют сухое молоко, ароматизатор. Эту разновидность особенно любят дети.

Темный или черный шоколад отличается повышенным содержанием какао — до 75%. Добавляют натуральный ароматизатор, сахар. Вкус темноокрашенной плитки — яркий, насыщенный. Если настроение падает, одолевают плохие мысли, то темно-коричневая плитка будет оптимальным вариантом для перекуса.

Как приготовить шоколадный напиток:

1. Нагрейте 200 мл воды и/или молока.
2. Не кипятите, иначе аромат улетучится, витамины и гормоны разрушаться.
3. Размягчите плитку темного шоколада массой 50 г и взбейте до образования пышной массы.
4. Для разнообразия вкуса можете добавлять молочную и белую плитку, как на картинке.
5. Наслаждайтесь вкусным напитком.
6. Запомните, что одна порция снабжает организм 10 г белков, 24 г жиров, 31 г углеводов. Энергетическая ценность — 387 ккал.

Для приготовления используют все разновидности, которые можно рассмотреть на фото.

Горький шоколад содержит до 99% какао: тертого, порошка, масла. Триптофана больше, по сравнению с другими разновидностями. Однако эффект от поедания лакомства еще зависит от изначального состояния человека. Если настроение было плохим, то после употребление шоколада эндорфин и серотонин — гормоны счастья — начинают вырабатываться активнее. При сносном самочувствии, ровном настроении эффект менее заметен.

Гормон счастья у нас в голове?

Ученые предположили, что улучшение настроения после поедания десерта, — всего лишь плод воображения впечатлительных натур. Причины тяги к коричневому золоту, удовольствия связаны с привычками, положительными эмоциями, прошлым опытом.

Вкус и запах кондитерского изделия напоминает о детстве, радостных моментах, счастливых событиях, праздниках. Родители обычно покупают десерт как вознаграждение детям за хорошее поведение, отличные оценки, как извинение за недостаток внимания.

Предположения ученых не «подмочили» репутацию коричневого золота — источника радости. Наблюдение из жизни: «Девять из десяти людей любят шоколад. Десятый говорит, что не любит (лжет)».

Если верить опросам одного глянцевого журнала, то современной женщине легче отказаться от секса, чем от шоколада. Причину нашли ученые, она связана с физиологией. После овуляции повышенный уровень серотонина медленно снижается. Меняется настроение, появляются раздражительность, меланхолия. Какао-продукты частично снимает негативные эффекты гормональных изменений, свойственных женскому организму.

Раньше считалось, что возможно развитие привыкания при регулярном употреблении коричневого золота. Были проведены исследования для выяснения способности вызывать состояния, сходные с опьянением, наркоманией. Изучили реакции лабораторных животных, но к окончательным выводам насчет человека не пришли.

Веществом, действующим как наркотик, может быть анандамид. Одна плитка содержит недостаточно, чтобы вызвать привыкание. Человек, который пристрастился к лакомству, физически от него не зависит.

Шоколад содержит много веществ, потенциально эффективных для лечения депрессии, но концентрации слишком малы. Нужно съесть 100 шоколадок, чтобы доза была ощутимой. Осенью, когда приходит пора сезонной депрессии, хватает одной плитки для улучшения настроения, появления ощущений радости, удовлетворения.

Разные аспекты воздействия на организм

Ученые продолжают исследовать свойства какао-продуктов, влияние на функции органов. Большинство врачей считают, что умеренное потребление полезно для здоровья. Рекомендации специалистов касаются только натуральных разновидностей: темной, горькой, молочной. Коричневое золото способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, снижению стресса, повышению настроения.

Аромат какао-продуктов раздражает обонятельные рецепторы, ощущается сладкий вкус во рту. К этому еще добавим привычку есть десерт в особых случаях. Срабатывает «система вознаграждения»: высвобождаются дофамин, серотонин, возникают бодрость, ощущение радости, удовольствия. Шоколад принять дарить, как цветы, по поводу и без повода.

Для этого случая подходит цитата из стихов И. Самариной-Лабиринт «О том, как лечит душу шоколад»:

«Свою депрессию я ловко исцелю…

Пускай калории себя считают сами».

Какао содержит триптофан, альфа-фенилэтиламин и другие компоненты. Они не попадают напрямую в мозг, как гормоны, синтезируемые в организме. Сначала продукты питания полностью расщепляется ферментами в ЖКТ на молекулы, которые способны вызывать увеличение выработки гормонов счастья.

Серотонин, эндорфины в шоколаде, вернее, созданные организмом после поедания десерта способствуют профилактике депрессии. Теобромин — легкий психостимулятор, тонизирующее вещество гормон счастья. Синергизм приводит к тому, что съеденный шоколад повышает настроение, доставляет удовольствие. Человек ощущает счастье, уверенность, безмятежность.

Счет минеральных элементов натурального продукта идет на десятки. Они хорошо усваиваются организмом, особенно железо, которое расходуется при кровопотере. Возможно, этим объясняется тяга женщин к десерту во время критических дней.

Особые рекомендации

Ограничения связаны с гиперчувствительностью к компонентам, аллергией на какао-продукты. Также надо обратить внимание на калорийность десерта. Кому нужно ограничить потребление кондитерского изделия покажут весы. Меньше должны употреблять люди с избыточной массой тела, склонные к ожирению. Искушение чаще лакомиться надо подавлять тем, у кого диагностированы атеросклероз, тяжелые патологии ЖКТ, печени, почек.

Оптимальным количеством считается 20–50 г шоколада 2–3 раза в неделю. Какао-продукты также входят в состав кондитерских кремов, натуральной косметики. Любые разновидности коричневого золота, кроме белой, действительно помогают улучшить самочувствие, меньше предаваться унынию, быть активнее. Надо выбирать десерт по составу, отдавая предпочтение плиткам с высоким содержанием тертого какао. Также нужно знать меру, не переусердствовать с употреблением калорийного лакомства.

chocoladstvo.ru

Как насытить организм гормонами счастья

Вялость, апатия, плохое настроение, чувство одиночества, растерянность и другие психофизические состояния не лучшим образом сказываются на нашей производительности, мотивации, социальных связях и благополучии. Откуда они взялись? Возможно, у вас появились проблемы со здоровьем, а возможно, вам всего лишь нужно немного подтолкнуть свой организм при помощи простых действий и выверенного питания. О них мы вам и расскажем.

Эндорфины

Эндорфины естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогают облегчить беспокойство и депрессию. Подобно морфину, они действуют как болеутоляющее и успокаивающее средство, уменьшая наше восприятие боли.

События, способствующие выработке естественных опиатов организма, неплохо изучены и делятся на три основные группы: питание, привычки и физические упражнения.

Питание

Так что бы нам съесть, чтобы избавиться от навалившегося эмоционального груза? Отвечаем:

• Правильный тёмный шоколад благодаря высокому содержанию антиоксидантов защищает от сердечных приступов, понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего» и, что интересно для нас, стимулирует выработку эндорфинов. Но любителям шоколада рано радоваться, ведь рекомендуемая норма составляет всего пару долек в день.
• Перец кайенский, перец халапеньо, перец чили и другие острые перцы содержат капсаицин — вещество с сильным жгучим вкусом, которое воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал о сильном раздражителе, реагирует на чувство жжения выработкой эндорфинов. Поэтому для поднятия настроения нужно добавить своим блюдам остроты. «Горящая» пища также убивает болезнетворные микроорганизмы и способствует потоотделению, что особенно полезно для охлаждения тела в жаркую погоду.
• Некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку эндорфинов. Например, по данным нью-йоркского онкологического центра Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, пациенты, вдохнувшие перед прохождением МРТ аромат ванили, в 63% случаев реже испытывали чувство беспокойства. В ходе другого исследования обнаружилось, что запах лаванды помогает бороться с депрессией и бессонницей. Применяйте ваниль и лаванду в качестве приправ, добавляйте эфирные масла в ванну, используйте ароматические свечи на их основе, а также заваривайте целебные настойки этих растений.
• Помимо улучшения умственной работоспособности, в том числе памяти и концентрации, снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом второго типа, лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и болезней лёгких, женьшень снимает физическую усталость и моральное напряжение. Не зря же традиционная китайская медицина утверждает, что женьшень продлевает жизнь и молодость, а многие бегуны и бодибилдеры принимают его, чтобы усилить физическую выносливость. Причина — всё та же стимуляция выработки эндорфинов.

Привычки

Каждый ребёнок знает, что смех продлевает жизнь. А вот взрослые об этом часто забывают. Именно поэтому малыши смеются сотни раз в день, а их родители — хорошо если с десяток.

А зря, ведь известное библейское наставление гласит:

Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости.

Если же вы далеки от религии, упомяну об одной интересной истории, связанной с целебными свойствами смеха для души и тела. А случилась она с Норманом Казинсом — американским учёным, преподавателем и журналистом. Однажды Норман начал ощущать сильные боли в суставах, а несколько позже врачи поставили ему несовместимый с жизнью диагноз некого дегенеративного заболевания. После этих неутешительных слов пациент решил, что выздоровление зависит лишь от него самого, и выписался из больницы, отказавшись от лекарств. Лечение свелось к приёму витаминов и непрекращающимся сеансам смехотерапии. Норман постоянно смотрел увеселительное ТВ, ему читали юмористические рассказы, а он не уставал обливаться слезами смеха. Через месяц болезнь отступила, а впоследствии и вовсе ушла. Собственный опыт Казинса лёг в основу популярных книг, а его пример воодушевил множество других «безнадёжно» больных.

Найдите повод посмеяться. Выработайте привычку находить что-то смешное вокруг. Это самый простой повседневный способ «ускорить» эндорфины, который помогает чувствовать себя хорошо здесь и сейчас.

А что предшествует смеху? Конечно же, улыбка! Но не та неестественная и натянутая, что встречается на лицах сотрудников с утра пораньше. А та искренняя и невольная улыбка, которая рождается, например, на лицах влюблённых людей. В науке она называется улыбкой Дюшена и возникает в результате сокращения большой скуловой мышцы и нижней части круговой мышцы глаза. То есть это улыбка «глазами и ртом», а не только сверкание зубами.

Смотрите на фотографии с приятной историей, общайтесь с задорными людьми и не упускайте повода улыбнуться в ответ.

Как правило, «длинный» язык — это не есть хорошо, однако в некоторых случаях сплетни могут дать свой положительный эффект. Нет, вас не призывают трепать языком налево и направо, но передача тайн и пикантностей из уст в уста может способствовать выработке эндорфинов. Учёные считают, что сплетни помогают «социальным животным» оставаться на связи и это вознаграждается стимуляцией центров удовольствия в мозге. Однако важно понимать, что информация должна носить позитивный характер, ведь только в этом случае она приведёт к всплеску эндорфинов.

Любовь и секс — самые частые темы из предыдущего абзаца. Переходите от слов к делу! Касания, близость и приятные ощущения успокаивают нервы, придают чувство безопасности и уверенности, а также поднимают настроение. Интимные отношения воодушевят вас и укрепят физическое состояние.

Оргазм как быстрый укол эндорфина? Почему бы и нет!

Физические упражнения

Занимайтесь спортом. Это быстрый и полезный метод выработки эндорфинов с эффектом отложенного действия. Любая физическая нагрузка выпускает в кровоток эндорфины, значительно улучшая настроение. Важно упомянуть, что групповые занятия и командные игры имеют преимущество. Например, исследование 2009 года обнаружило, что гребцы-синхронисты получали повышенный прилив гормонов счастья в сравнении с одиночниками. Хотя и самостоятельные пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, аэробика тоже дают нужный результат.

Готовы немного рискнуть? Решитесь на прыжок с парашютом или прыжок с эластичным тросом, скайдайвинг, американские горки и всё, что вам кажется немного безрассудным. Небольшое отступление от зоны спокойствия поможет высвободить эндорфины.

Дофамин

Дофамин (допамин) — нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей, удовлетворение желаний и потребностей. Вырабатывается в мозге человека и вызывает чувство удовлетворения (или удовольствия) в знак поощрения за полученный результат. Играет важную роль в системе мотивации и обучения людей.

Дофамин заставляет нас прикладывать усилия на пути к своим целям. Промедление, отсутствие энтузиазма и неуверенность в себе всегда связаны с недостатком дофамина. Исследования на крысах показали, что грызуны с низким уровнем нейромедиатора выбирали простое решение задачи и довольствовались малой порцией еды. А крысы, которые были готовы потрудиться ради большего вознаграждения, имели повышенный уровень дофамина.

Питание

Дофаминовая диета состоит из:

• Авокадо, банана, миндаля, тофу («соевого творога»), рыбы, семян тыквы. Все эти продукты содержат тирозин — аминокислоту, синтезируемую в диоксифенилаланин, а последний и является предшественником дофамина. Тирозин также встречается в мясных и масляных продуктах, однако здесь стоит особенно аккуратно рассчитывать потребление из-за большого количества калорий.
• Зелёных и оранжевых овощей, цветной и брюссельской капусты, свёклы, спаржи, моркови, перца, апельсина, клубники и других продуктов с большим содержанием антиоксидантов и витаминов группы C и E. Они помогут защитить клетки мозга, отвечающие за выработку дофамина.

Привычки

При правильном настрое дофамину всё равно, чего вы достигли: взобрались на высокую гору или подтянулись на один раз больше, чем вчера. Нейромедиатор всё равно задействует центры удовольствия. Поэтому важно научиться разбивать глобальные цели на небольшие подзадачи. К примеру, вы планируете написать диплом. Отмечайте написание каждой главы походом в кафе за любимым мороженым, и дофамин вдохнёт в вас силы на оставшийся путь.

Руководителям на заметку: поощряйте своих подчинённых премиями или похвалой за локальные успехи, чтобы дофамин увеличил их производительность и мотивацию.

Поверивший в свои силы работник способен прыгнуть выше своей головы.

Серотонин

Серотонин помогает чувствовать собственную значимость и важность. Его недостаток ведёт к алкоголизму, депрессии, агрессивному и суицидальному поведению. Есть мнение, что нехватка нейромедиатора является одной из причин, по которой люди становятся преступниками. Многие антидепрессанты сосредоточены на выработке серотонина.

В одном из исследований учёные доказали роль серотонина в определении социального статуса у мартышек. Они установили, что уровень нейромедиатора у доминирующей особи был выше, чем у других обезьян. Однако если глава терял контакт над своими подчинёнными (был отсажен в клетку), то уровень серотонина в его крови постепенно снижался.

Питание

Принято считать, что биосинтезу серотонина способствуют продукты питания с повышенным содержанием триптофана: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.

Привычки

Отслежена связь между временем, проведённым на солнце, и увеличением уровня серотонина: летом он выше, нежели зимой. Кожа поглощает ультрафиолетовые лучи, что форсирует выработку нейромедиатора. Разумеется, в погоне за хорошим самочувствием не стоит злоупотреблять пребыванием на солнце и наносить вред своему здоровью.

Чтобы поднять себе настроение, откройте жалюзи для доступа естественного света.

Испытываете напряжение во время работы? Расслабьтесь на минутку и вспомните о чём-то хорошем. Счастливые воспоминания непременно поспособствуют выработке серотонина. Задумайтесь о своих предыдущих свершениях или «пережуйте» ещё раз значимый момент из прошлого. Такая практика напоминает нам о том, что нас ценят и что есть множество вещей, которые можно ценить в жизни.

Окситоцин

Окситоцин усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие и уверенность. Гормон укрепляет человеческие отношения. Например, он участвует в формировании связи между матерью и ребёнком сразу же после родов, а также вырабатывается во время оргазма у мужчин и женщин. Предполагается участие окситоцина в развитии чувства любви.

К интересным выводам пришли учёные из Боннского университета: окситоцин укрепляет институт брака! Группа мужчин была разделена на две части, одной из которых ввели окситоцин, а второй — плацебо. Исследователи предполагали, что скрепляющая сила гормона подтолкнёт мужчин к связям с незнакомками и они забудут о своих текущих обязательствах. Однако, когда испытуемым предложили оценить приемлемое расстояние между ними и «чужой» женщиной, обнаружилось обратное. Мужчины, находящиеся под действием окситоцина, предпочитали оставаться на 10–15 сантиметров дальше от объекта искушения.

Милые дамы, окситоцин в состоянии удержать мужчину рядом! Но что для этого необходимо?

Привычки

Обнимашки, обнимашки и ещё раз обнимашки! Окситоцин иногда называют гормоном объятий. Американский эксперт по окситоцину доктор Пол Зак (Paul Zak) даже рекомендует минимальную норму обниманий — восемь раз в день.

Откажитесь от рукопожатий в пользу объятий, если вы хотите усилить межличностные отношения.

Окситоцин усиливает доверие и… щедрость! Этим можно аккуратно пользоваться. Хотя женщины знают об этом на уровне инстинктов, закидывая удочку о своих самых смелых желаниях сразу после секса. 🙂 Да, пик половых отношений приводит к выбросу окситоцина.

Работает и обратный процесс. Если вы хотите укрепить отношения, достаточно сделать человеку подарок — гормон сделает своё дело.

lifehacker.ru

мифы и правда о «шоколадном» счастье

Если на улице холодно и сыро, а на сердце одиноко, стоит поискать гормон радости в шоколаде. Конечно же, это утверждение является шуткой, хотя значительная доля правды в нем есть.

Биохимия и шоколад

Что такое гормоны? Это химические вещества, которые выделяются в нашем организме железами внутренней секреции и воздействуют на определенные органы. У человека выделение гормонов происходит на протяжении всей жизни.

В шоколаде содержится более 300 химических веществ, встречающихся в природе, и некоторые из них могут влиять на мозг посредством выделения в организме определенных нейромедиаторов (это вещества, с помощью которых происходит обмен сигналами между нейронами). Определенные нейромедиаторы могут отвечать за ваши эмоции и то, как вы себя чувствуете.

Три гормона радости

Когда вы едите шоколадную плитку, в вашем организме образуется несколько нейромедиаторов, которые оказывают положительное влияние на человеческие чувства (другими словами, делают людей счастливыми).

• Допамин

  Допамин вызывает чувство благополучия и радости, которое люди часто ассоциируют со счастьем. Этот гормон радости образуется в нашем теле под влиянием нескольких химических веществ, найденных в шоколаде.

  

  Формула фенилэтиламина

  Фенилэтиламин, например, вызывает бодрость, ускоряет частоту пульса. Фенилэтиламин иногда называют «лекарством от любви», потому что он вызывает чувства, подобные тем, которые возникают, когда человек влюблен. Кроме того, это вещество в сочетании с гормоном допамином, присутствующим в нашем мозге постоянно в небольших количествах, действует как легкий антидепрессант.

  Содержится в шоколадных кондитерских изделиях и анадамид (в переводе с санскрита это слово означает «блаженство»). Анандамид активирует допаминовые рецепторы.

  

  Формула анандамида

  Интересно, что тетрагидроканнабинол (ТГК), содержащийся в марихуане, активирует тот же рецептор, что и анадамид. Однако не спешите закупаться коробками с шоколадными конфетами: анадамид в шоколаде не работает так же, как TГК. Вы не получите такой же эйфории, как от марихуаны, поскольку вам придется съесть за один присест столько шоколада (для любителей точности сообщаем: 11 кг), что вы заболеете задолго до того, как у вас возникнет измененное сознание.

• Серотонин

  Этот гормон, который у всех на слуху, тоже влияет на настроение и вызывает радость. Одним из химических веществ, вызывающих выделение серотонина в мозг, является триптофан, найденный в шоколаде. Сахар также играет определенную роль в этом процессе. Дело в том, что инсулин, выделяемый в ответ на появление сахара, облегчает путешествие триптофана в мозг, где это вещество порождает радость.

• Эндорфины

  Наконец, употребление шоколада высвобождает в мозг эндорфины. Известно, что эндорфины уменьшают уровни как стресса, так и боли.

Теперь вы понимаете, насколько неграмотно утверждение о том, что гормон счастья в шоколаде содержится. Нет, гормоны не содержатся в нем, а вырабатываются в человеческом организме.

Все эти химические вещества в совокупности делают людей счастливыми, когда они едят шоколад. В будущем, если кто-то скажет вам, что вы едите слишком много шоколада, просто улыбнитесь и ответьте, что вы пытаетесь подтвердить научные исследования о нейромедиаторах!

Ученые подтвердили, что темный шоколад (в отличие, например, от молочного) полезен для нашего здоровья. Более высокое содержание какао обеспечивает высокую концентрацию антиоксидантов, называемых флавоноидами, которые предотвращают раковые заболевания, защищают кровеносные сосуды, способствуют сердечному здоровью и противодействуют высокому кровяному давлению.

Что говорят психологи

Все перечисленные выше нейромедиаторы содержатся в шоколаде не в таких значительных количествах, чтобы сделать нас абсолютно счастливыми или вызвать сильную радость на ровном месте, и, конечно, не могут выступать средством борьбы с диагностированной депрессией. Однако психологи советуют не сбрасывать со счетов счастливые моменты, которые мы вспоминаем, когда едим шоколадные конфеты. Для кого-то это новогодние праздники, для кого-то – подаренная любимым шоколадка. Эти теплые воспоминания вновь пробуждаются знакомым вкусом, что вызывает приятное чувство радости и делает момент особенным. И все-таки совершенно неважно, вызвана ваша радость химией или она имеет психологическую природу. Главное состоит в том, что шоколад делает вас счастливыми!

Источник некоторых фото и фактов о гормонах радости и шоколаде – Австралийская Академия Наук.

chocoprofi.ru

как называется гормон радости, почему продукт поднимает настроение и повышает тонус, что в нем содержится, как вырабатывает эндорфин и влияет на счастье?

Автор статьи

Елена Сергеевна

Время на чтение: 3 минуты

АА

Шоколад поднимает настроение благодаря содержанию в своем составе гормонов радости. После употребления сладости человек ощущает легкость и прилив сил. В организме повышается выработка серотонина, увеличивается плазменная концентрация окситоцина и эндорфинов, благодаря которым появляется чувство радости.

Влияет ли на психоэмоциональный фон и как?

Настроение человека зависит от состояния эндокринной системы и гормонального фона. Шоколад содержит ряд активных соединений, оказывающих влияние на железы внутренней секреции. Это такие биологически активные вещества, как фенилэтиламин — так называется один из гормонов радости, и теобромин.

Последний улучшает кровоснабжение мягких тканей головного мозга, стимулирует работу центральной нервной системы и повышает функциональную активность нейронов. В результате такого эффекта гипофиз получает больше кислорода и питательных соединений и становится готовым к выработке новой группы нейромедиаторов.

Действия фенилэтиламина хватает на 3-4 часа. В течение этого времени он циркулирует в крови, и при попадании в гипофиз стимулирует выработку серотонина — гормона радости и бодрости.

Важно!

Теобромин усиливает действие фенилэтиламина, благодаря чему после употребления шоколада человек ощущает подъем настроения.

Какой именно сорт?

Не все сорта шоколада могут поднять настроение. На психоэмоциональное состояние человека оказывают влияние только продукты, содержащие какао-порошок. К такой категории не относится белый шоколад, состоящий из растительного масла и сахара. Темный, молочный и горький шоколад стабилизируют гормональный фон, усиливают выработку серотонина и дофамина.

Что содержится в шоколадке для поднятия тонуса, почему она поднимает душевное состояние?

В состав шоколада входят активные вещества, оказывающие влияние на настроение:

1. Фенилэтиламин. Является предшественником нейромедиаторов в человеческом организме и считается гормоном радости, содержащимся в плитке шоколада. Фенилэтиламин стимулирует выработку серотонина, участвует в синтезе окситоцина и повышает плазменную концентрацию эндорфина в крови. Последний улучшает настроение, повышает умственную активность.
2. Кофеин. Оказывает тонизирующий эффект на организм, придает бодрости и пополняет запасы энергии. Активное соединение благотворно влияет на обмен веществ. В результате повышается скорость метаболизма, человек ощущает прилив сил.
3. Теобромин. На его долю приходится до 1,2% от общего состава плитки. Он улучшает мозговое кровообращение, благодаря чему усиливается выработка гормонов радости в передней доли гипофиза.

Какой вид наиболее полезен?

Наиболее полезны считаются темные сорта шоколада, содержащие от 70 до 90% натурального порошка из какао-бобов. Все активные соединения, возбуждающие центральную нервную систему, входят в их состав. Поэтому лучше всего влияет на настроение горький шоколад. Его рекомендуется употреблять ежедневно по 50 г. Максимальная суточная дозировка не должна превышать 100 г продукта.

Если хочется съесть что-то более сладкое, можно принимать молочный шоколад. Рекомендуется выбирать продукт, содержащий до 50% какао-порошка.

Совет

Белый сорт шоколада для подъема настроения выбирать не рекомендуется. В отличие от других видов продукции он не содержит молотых какао-бобов, в структуру которых входит фенилэтиламин и теобромин. Белый шоколад состоит только из какао-масла и сахарной пудры.

Можно ли употреблять при депрессии?

Во время депрессии допускается поедание 100 г шоколада в сутки. При этом желательно есть горький или темный шоколад, потому как в нем содержится больше фенилэтиламина и теобрина по сравнению с другими видами продукта.

Химические вещества оказывают следующее действие на организм:

• стимулируют синтез серотонина и окситоцина в передней доле гипофиза;
• улучшают настроение;
• стабилизируют гормональный фон;
• улучшают церебральное кровообращение, повышая умственную активность;
• нормализуют психоэмоциональное состояние;
• повышают аппетит.

Депрессия характеризуется развитием подавленного состояния и утратой способности получать наслаждение. Такой эффект от психологического расстройства возникает по причине низкой концентрации серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина в крови. Эти гормоны отвечают за получение удовольствия и радости.

После употребления шоколада наблюдается его тонизирующее действие на организм, он вырабатывает серотонин, эндорфин и другие гормоны счастья или радости. Положительный эффект длится в течение 3-4 часов, но при регулярном поедании сладкого помогает стабилизировать состояние человека и устранить депрессию.

Важно!

При применении антидепрессантов перед поеданием горького шоколада необходимо проконсультироваться с психотерапевтом.

В состав шоколада входит кофеин, теобромин и фенилэтиламин. Их комбинированное действие на организм улучшает настроение и нормализует работу эндокринной системы. Чтобы получить максимальный эффект от поедания сладкого, следует употреблять темные сорта шоколада. Они содержат до 90% натурального какао-порошка, в состав которого входят активные компоненты.

sladko.club

Почему шоколад поднимает настроение (и почему на некоторых он не действует)

Правда ли шоколад влияет на настроение, недавно взялась выяснить международная команда ученых. Они проверили анкеты 13 тыс. человек и обнаружили, что у любителей темного шоколада риск проявления симптомов депрессии оказался на 70% ниже, чем у тех, кто его не ел. Для других сортов лакомства ученые такой связи не нашли. Конечно, речь идет только о статистической зависимости, поэтому нельзя сказать, что шоколад может заменить антидепрессанты. Но возможно, он действительно может повлиять на настроение. Попробуем разобраться, как именно.

В шоколаде есть много веществ, которые, в принципе, могут повлиять на здоровье человека, в том числе флавоноиды катехин и эпикатехин. Они нейтрализуют активные формы кислорода, которые повреждают ДНК и белки. Как неоднократно показывали исследования, катехин и эпикатехин полезны для сердца и сосудов, благотворно влияют на работу иммунной системы, усиливают мозговую активность и улучшают настроение (по крайней мере, у крыс).

Но все не так просто. Во-первых, содержание флавоноидов в разных сортах какао сильно различается. Например, в бобах с Ямайки по сравнению с плодами из Коста-Рики оказалось в шесть раз меньше эпикатехина. К тому же количество этих веществ может уменьшиться из-за ферментации и обжарки. Чтобы купить шоколад, богатый флавоноидами, нужно хорошо ориентироваться в производителях, сырье и технологиях. Обычные потребители вряд ли будут так вникать.

С пользой шоколада для мозга и сосудов тоже все неоднозначно. Ученые, проводившие исследования влияния какао на сердечно-сосудистую систему, отмечают, что изменения довольно незначительные и кратковременные. А о долгосрочных эффектах употребления какао и сделанных из него продуктов пока ничего не известно.

К тому же многие исследования о благотворном влиянии шоколада на сердце и мозг спонсируют производители этого продукта — Nestle, Mars, Cadbury. Это может показаться странным, но большинство из них показывают, что шоколад полезен. Например, из 100 исследований, проспонсированных Mars, положительный эффект выявился в 98. Независимые исследователи критикуют методологию подобных работ.

В какао-бобах содержатся и другие вещества, которые, в принципе, могут повлиять на эмоциональное состояние человека, — аминокислоты триптофан и тирозин. Из них вырабатываются нейромедиаторы серотонин и дофамин. Повышение уровня серотонина в мозге улучшает настроение. А дофамин вызывает чувство предвкушения удовольствия и побуждает людей делать что-то потенциально приятное. И серотонин, и дофамин участвуют в работе системы вознаграждения в мозге.

Но для того, чтобы поучаствовать в производстве серотонина и дофамина, аминокислоты из шоколада должны попасть в мозг, а с этим есть проблема. Мозг и остальная центральная нервная система защищены особым фильтром, который задерживает многое из того, что поступает вместе с кровью. Флавоноиды этот барьер преодолевают, а триптофан и тирозин из какао или шоколада — нет. В одном эксперименте участники принимали по несколько граммов тирозина, но настроение у них от этого не улучшилось. Поэтому считать шоколад источником серотонина и дофамина нельзя.

Но шоколад может влиять на настроение опосредованно. Ученые считают его так называемой аппетитной едой, вкус и аромат которой стимулирует в мозге выработку эндорфинов. Эти вещества вырабатываются в ответ на стресс и улучшают эмоциональное состояние. Но стоит отметить, что синтез эндорфинов не связан только с поеданием шоколада — они выделяются, когда человек ест сладости или другую богатую углеводами еду, например, жареную картошку или пиццу.

Питательность продукта не играет большой роли, иначе и молочный, и белый шоколад пользовались бы одинаковой популярностью, а это не так. Дело даже не в психоактивных веществах, ведь тогда было бы не важно, что есть — молочный шоколад или несладкий порошок какао.

Как показали исследования, на мозговую активность может влиять один только запах или вид шоколада. Главное, что привлекает в шоколаде, — это его вкус и текстура. Важно и «правильное» сочетание жиров и углеводов. Как выяснили ученые, жирно-сладкая пища нравится людям больше, чем та, что богата только жирами или углеводами.

В целом шоколад — это просто лакомство, да и нравится он не всем. Некоторые люди не испытывают восторга от поедания шоколада, и это, кстати, отражается на их мозговой активности. Он поднимает настроение в основном благодаря вкусу, запаху и текстуре, а не входящим в его состав веществам. Так что иногда приятно побаловать себя, но не стоит считать его лекарством от плохого настроения.

Екатерина Русакова

nauka.tass.ru

Определить йододефицит поможет обычный раствор йода. Им нужно нарисовать на запястье сеточку. Если за пару часов рисунок исчезнет полностью, значит, йода не хватает.

Второй вариант теста: на ночь нарисовать на внутренней поверхности плеча 3 полосы – толщиной 1 мм, 3 мм, 1 см. Если утром останется 2 полоски (тоненькая исчезнет), значит, все нормально. Если лишь толстая линия не исчезнет, это повод для беспокойства, но ничего серьезного. А если исчезнут все линии, нужно срочно показаться эндокринологу.

О состоянии щитовидки многое расскажут брови. Если с щитовидной железой не все в порядке, они редеют и укорачиваются с наружного края. Измерить их длину можно с помощью ручки. Ее нужно вертикально прислонить к наружному уголку глаза. Если кончик брови выходит за пределы ручки, значит, все нормально. Если нет, орган не справляется со своими функциями.

Специфические симптомы

Чтобы проверить щитовидку самому без врачей, следует также поискать у себя признаки заболеваний. У человека с больной щитовидной железой нижняя часть шеи припухлая, может быть краснота и зуд кожи в центре, голос приобретает хриплость, ухудшаются интеллектуальные показатели и концентрация внимания. О злокачественном либо воспалительном процессе в органе свидетельствует увеличение рядом расположенных лимфатических узлов.

Признаки дефицита йода:

• сухость эпидермиса и слизистых;
• увеличение веса;
• постоянные поносы либо запоры;
• аритмия;
• нарушение менструального цикла;
• низкое АД;
• импотенция.

При тиреотоксикозе выпучиваются глаза, происходит снижение массы тела, независимо от аппетита, выпадают волосы, на лице образуется «удивленная маска».

Как проверяют щитовидную железу в больнице

Если в ходе домашней самодиагностики обнаружились проблемы, надо в ближайшем будущем сходить к эндокринологу, чтобы подтвердить либо опровергнуть диагноз и подобрать адекватное лечение. Врач скажет, как определить заболевание щитовидной железы при помощи лабораторных анализов и аппаратных обследований. Но сначала он проведет осмотр.

Осмотр врача

Процедура мало чем отличается от домашнего осмотра. Врач попросит глотнуть и при этом будет рассматривать, а также ощупывать область шеи. Затем он осмотрит кожу на локтях, так как именно там она пересыхает быстрее всего, попросит показать язык, который может быть припухлым или покрытым налетом. Так эндокринолог поймет, какие именно лабораторные исследования назначать.

Тиреоидная панель анализов

В вопросе, как проверить работу щитовидной железы, помогут разные виды анализов. Назначается один или все перечисленные:

• На содержание ТТГ – показывает уровень основного гормона, влияющего на работу щитовидной железы.
• На тироксин (Т4) – высокий показатель может говорить о гипертиреозе, а низкий – о гипотиреозе.
• На трийодтиронин (Т3) – назначается, если предыдущий гормон в норме, но у врача есть подозрение на слишком активную работу железы. Иногда при адекватных показателях тироксина обнаруживается чрезмерный уровень Т3.
• На антитела – они начинают синтезироваться, когда иммунитет повреждает щитовидку, воспринимая ее как чужеродный объект. С помощью данного исследования можно обнаружить аутоиммунные патологии.

УЗИ

Исследование ультразвуком – это самый доступный и точный аппаратный способ диагностики, позволяющий врачу увидеть размеры, форму, строение щитовидки. УЗИ-диагност точно знает, как определить болезнь щитовидной железы. При наличии патологий ультразвук покажет увеличение либо уменьшение железы, а также узлы, кисты.

Сцинтиграфия, МРТ и КТ

Сцинтиграфия позволяет проверить функциональность тканей щитовидки. Проводится радиологическое исследование следующим образом: за день до него пациенту нужно выпить капсулу с контрастным веществом (радиоизотопом). Затем с помощью прибора исследуется распространение употребленного вещества по щитовидной железе.

МРТ дает полноценное объемное изображение органа. По информативности этот метод диагностики сопоставим с УЗИ. Обычно его назначают при загрудинном зобе у мужчин и у женщин.

Компьютерная томография представляет собой уточняющий метод диагностики, сочетающий достоинства УЗИ и классического рентгена. А еще при помощи КТ можно выполнить сверхточную биопсию узлов в щитовидной железе.

Биопсия и вспомогательные методы

Если в щитовидной железе обнаруживаются узлы или уплотнения, обязательно нужно провести биопсию для определения природы этих новообразований. Процедура позволяет отличить доброкачественные опухоли от онкологии. При подтверждении злокачественности перед операцией выполняется ларингоскопия. Врач вводит тонкую трубку с камерой в горло пациента, рассматривает его стенки, чтобы проверить, как расположены голосовые связки. Это помогает не допустить их травмирования во время хирургического вмешательства на железе.

Необходимо знать, как проверяют щитовидную железу в больнице. Своевременная полноценная диагностика состояния эндокринного органа очень важна, ведь без лечения его болезни могут давать тяжелые, смертельно опасные осложнения.

Чем опасны заболевания щитовидной железы

От неправильной работы щитовидки страдают все внутренние органы и головной мозг. Особенно нежелательно это для детей, так как нарушается процесс физического и умственного развития. Ребенок может отставать от сверстников, повышается его подверженность другим заболеваниям.

&

Взрослые с запущенными патологиями щитовидной железы могут столкнуться с тиреотоксическим кризом и гипотиреоидной комой. Криз иногда развивается после удаления щитовидки, а также вследствие запущенного диффузного зоба. Проявляется он слабостью, резким повышением температуры до 40 градусов, учащенным дыханием, аритмией, спутанностью сознания. У человека может внезапно развиться печеночная недостаточность, что чревато смертью.

Кома является осложнением гипотиреоза и раньше практически всегда заканчивалась летально.

Спровоцировать ее могут сильные стрессы, инфекции, тяжелые простудные заболевания, прием антибиотиков, переохлаждение шеи. У пострадавшего резко падает температура, он теряет сознание, перестает реагировать на раздражители. В дальнейшем температура продолжает снижаться, дыхание становится редким, мозг испытывает кислородное голодание. Если вовремя не доставить человека в коме в реанимацию, он умрет.

Что делать при выявлении патологии щитовидки

Если после обращения к врачу-эндокринологу обнаружились серьезные заболевания, нужно сразу же приступать к лечению. Зачастую достаточно временной гормональной терапии, но иногда проблемную щитовидную железу приходится удалять частично или полностью. После такой операции человеку нужно пожизненно принимать гормоны.

Чтобы защитить себя от заболеваний щитовидки, нужно вести активный, здоровый образ жизни, употреблять продукты с йодом, пить чистую, качественную воду. Не стоит оставлять без внимания симптомы дисфункции щитовидной железы. Хотя бы раз в год следует обращаться к эндокринологу для профилактического осмотра.

schitovidka.info

Когда бить тревогу и что делать — Wonderzine

Усталость, подавленность, скачки веса. Пора к врачу?

Задуматься о посещении эндокринолога стоит, если вы уже не день и не два замечаете у себя все симптомы переутомления. Может оказаться, что это вовсе не следствие стрессов, а гипотиреоз. При гипотиреозе мыслительная деятельность притупляется, человек не может думать так же быстро и чётко, как раньше, память подводит. Но обычно такое состояние не вызывает особых подозрений. Мы привыкли думать, что бываем не в форме, потому что устали или не выспались, а мыслительная деятельность ухудшается с возрастом — и это нормально. Последним предположением часто объясняют своё недомогание пожилые люди, не подозревая, что оно может быть вызвано гипотиреозом. Эмоциональное состояние тоже может говорить о проблемах с щитовидной железой. При гипотиреозе возникает угрюмое настроение и низкая самооценка. Может показаться, что наступила депрессия, однако за этими признаками может скрываться совсем другая болезнь.

Гипертиреоз проявляется иначе. Центральная нервная система работает активнее, чем обычно, но при этом собраться мешают слабость и рассеянность. Состояние человека с гипертиреозом напоминает лихорадку: появляется чувство жара и потливость. Наступает эмоциональная нестабильность: резкие перепады настроения, плаксивость и агрессия, то есть поведение, которое мы можем принять за нервный срыв, — типичные признаки гипертиреоза. Доктора также отмечают, что часто люди с гипертиреозом уверены в своей безоговорочной правоте. Проблема в том, что тиреотоксикоз — это тяжёлое заболевание. Из-за него развивается сердечная недостаточность, оно поражает мышцы и многие внутренние органы. Так что, если диагноз подтвердился, не стоит откладывать лечение.

При дисфункции щитовидной железы внешность страдает не меньше, чем всё остальное. Выпадение волос, ломкость ногтей, сухая кожа, увеличение или уменьшение массы тела — вот признаки, при которых пора бить тревогу. На женском организме гипотиреоз сказывается и в смысле репродуктивного здоровья. Нередко нарушается менструальный цикл, развивается бесплодие. Последнее обусловлено повышением гормона пролактина, который препятствует овуляции. Поэтому прежде чем начинать лечение бесплодия, необходимо убедиться, что щитовидная железа работает как следует.

Какие обследования стоит пройти?

Чтобы отличить заболевания железы от депрессии или зимней апатии, достаточно сдать анализ крови, который покажет уровень ТТГ (при гипотиреозе, к примеру, показатель будет высоким), а также пройти прощупывание железы у эндокринолога. Если он нащупает новообразования (узлы), может назначить УЗИ железы. В 95 % случаев узлы не опасны, но бывают и злокачественные опухоли. Рак щитовидной железы встречается реже, чем другие онкологические заболевания, но каждый год диагностируется у 8 тысяч человек. Так что, как только появляется узел, нужно его проверить.

Когда пальпации и УЗИ недостаточно для точного диагноза, специалисты назначают тонкоигольную биопсию, чтобы определить характер новообразования. Если узел доброкачественный, потом его просто регулярно наблюдают, а злокачественный — показание к удалению щитовидной железы. После операции её функции берёт на себя препарат с тироксином. Проверять состояние щитовидной железы нужно как минимум раз в год, но исследования проводят, когда для этого есть показания. Если уровень гормонов не повышен, эндокринолог не увидел и не прощупал никаких образований в железе, можно не беспокоиться. Но, чтобы предупредить возможные нарушения, стоит всё же спросить у специалиста, каким образом поддерживать щитовидную железу в форме.

Что делать для профилактики?

Профилактика заболеваний железы проста: эндокринологи советуют следить за достаточным потреблением йода. Считается, что для этого можно заменить обычную соль на йодированную. Если вы не едите соль или не готовы положиться на действенность этого метода, не беда: эффект от йодосодержащих добавок ничем не отличается, но важно согласовать приём препаратов с врачом.

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Когда дело касается гормонов, даже малейшие нарушения могут сказаться на работе всего организма. Йод — не панацея, и в больших дозах он может привести к развитию аутоиммунных заболеваний. А главное, его бесполезно принимать, если уже обнаружен гипотиреоз. В таком случае специалист назначит терапию по восполнению тироксина: одна таблетка возьмёт на себя все обязанности щитовидной железы. Однако, если гипотиреоз развился, вернуться к жизни без препарата уже невозможно: природные функции железы не восстановятся.

Для здоровья щитовидной железы нужно, чтобы организм в целом работал без серьёзных сбоев. Здесь важную роль играет сбалансированный рацион, в который входят йодосодержащие продукты. Это рыба (особенно треска, сельдь, палтус), морепродукты, некоторые водоросли. Впрочем, стоит ли употреблять последние — большой вопрос. Йодом богаты также говяжья печень, яйца и молоко, а из овощей — лук, щавель, белокочанная капуста.

Регулярный сон, физическая активность и регулярные анализы и обследования помогут контролировать своё тело и избежать волнений по поводу здоровья. Несмотря на то что щитовидная железа мало подвержена внешним раздражителям, она сильно страдает от курения. Эта вредная привычка сводит на нет всю профилактику и увеличивает риск заболеваний железы до 80 процентов. Кроме того, важно не допускать механических повреждений органа, например ударов в шею. Железа располагается практически под кожей и нуждается в заботе.

Стараясь оградить себя от проблем со щитовидной железой, стоит помнить, что ни одна профилактическая мера не даёт полных гарантий. Если работа железы нарушена, нельзя пренебрегать лечением, пусть поначалу проблема и не кажется серьёзной.

ОБЛОЖКА: ri – stock.adobe.com

www.wonderzine.com

30 симптомов, чтобы проверить щитовидную железу в домашних условиях

В этой статье вы узнаете:

Если вы думаете, что у вам есть проблемы с щитовидной железой, вы можете сделать два шага в домашних условиях, прежде чем записаться на прием к врачу. Рассмотри эти шаги подробнее.

Шаг 1: посмотрите данный список симптомов

Изучите список симптомов, отметьте те, что есть у вас, принесите его (список) на прием к врачу.

Гипотиреоз / Недостаток гормонов щитовидной железы

Симптомы в этом списке могут быть признаками гипотиреоза.

_____ Я резко набираю вес

_____ Я не могу похудеть с помощью диеты / упражнений

_____ У меня запор, иногда сильный

_____ Мне часто  холодно (когда другим жарко) / низкая температура тела

_____ Я чувствую себя усталой, измученной

_____ Я чувствую себя разбитой и вялой

_____ Мои волосы грубые и сухие, ломкие, ломкие и / или выпадают

_____ Моя кожа грубая, сухая, чешуйчатая и / или толстая

_____ У меня хриплый или низкий голос

_____ У меня отечность и припухлость вокруг глаз и  на лице

_____ У меня есть боль в суставах, руках и ногах

_____ У меня развился синдром запястного канала

_____ У меня нерегулярные менструальные циклы (обильнее или чаще или больнее)

_____ У меня проблемы с зачатием ребенка

_____ У меня депрессия

_____ Я чувствую беспокойство

_____ Мое настроение легко меняется

_____ У меня чувство бесполезности

_____ Мне трудно концентрироваться

_____ Я больше грущу

_____ Я стала более легкомысленной и необязательной

_____ Кажется, я теряю интерес к обычной повседневной деятельности

_____ В последнее время я более забывчива

_____ Я забываю некоторые вещи

_____ У меня низкий уровень полового влечения

_____ Я чаще заболеваю, чем раньше

_____ Я храплю больше

_____ У меня появилась одышка во время сна

_____ Я чувствую одышку и стеснение в груди

_____ Я испытываю сухость  в глазах

_____ Мои глаза чувствительны к свету

_____ У меня появился нервный тик в глазах

_____ Я чувствую головокружение

_____ У меня постоянные головные боли

_____ У меня странные ощущения в шее или горле

_____ У меня звон в ушах

_____ У меня головокружение

Гипертиреоз / Избыток гормонов щитовидной железы

Этот список симптомов может указывать на гипертиреоз.

У меня учащенное сердцебиение, неровный ритм сердца

_____ Мой пульс необычайно быстр

_____ У меня учащенный пульс, даже когда я отдыхаю или в постели

_____ У меня дрожат руки

_____ Мне жарко, когда другим холодно, я чувствую себя неуместно горячей или перегретой

_____ У меня повышенное потоотделение

_____ Я последнее время беспричинно худею

_____ Я худею, но мой аппетит увеличился

_____ Я чувствую, что у меня много нервной энергии, от которой мне нужно избавиться

_____ У меня диарея или частые позывы к походу в туалет

_____ Я чувствую нервозность или раздражительность

_____ Моя кожа выглядит тоньше

_____ Мои мышцы чувствуют слабость, особенно плечи и бедра

_____ У меня проблемы с засыпанием, сном или возвращением ко сну после пробуждения посреди ночи

_____ Мои волосы грубые, сухие и ломкие и/или выпадают

_____ Моя кожа грубая, сухая, чешуйчатая, тонкая

_____ У меня хриплый голос

_____ У меня боль в суставах, руках и ногах

_____ У меня нерегулярные менструальные циклы (короче или длиннее, больнее, чаще или их вообще нет)

_____ У меня проблемы с зачатием ребенка

_____ У меня был один или несколько выкидышей

_____ У меня депрессия

_____ Я чувствую себя усталой, измученной

_____ Я чувствую беспокойство или беспокойство

_____ У меня были приступы паники

_____ Недавно мне поставили диагноз: паническое расстройство, тревожное расстройство или приступы паники.

_____ У меня отечность и припухлость вокруг глаз и на лице

_____ Мои глаза, кажется, увеличиваются или приобретают более «косоглазый» вид

_____ Мои глаза очень сухие

_____ У меня затуманенное зрение

_____ Мое настроение легко меняется

_____ У меня чувство бесполезности

_____ Мне трудно концентрироваться или фокусироваться

_____ Кажется, я теряю интерес к обычной повседневной деятельности

_____ В последнее время я более забывчива

_____ Я не могу вспомнить некоторые вещи

_____ У меня нет сексуального влечения, или у меня проблемы с сексуальной активностью

_____ Я стала чаще болеть

_____ Я чувствую одышку и стеснение в груди

Другие симптомы проблем с щитовидной железой.

_____ Моя шея увеличена, или у меня есть видимый комок или неровности

_____ Моя шея чувствительна

_____ Шарфы, галстуки, водолазки и украшения на моей шее мне стали неудобны

Шаг 2: проверка щитовидной железы

Одна самостоятельная проверка шеи в домашних условиях, может обнаружить проблемы с щитовидной железой. Чтобы выполнить тест, поднимите зеркало вверх, чтобы вы могли видеть свою шею, чуть ниже кадыка и над ключицей (как показано на рисунке). Затем наклоните голову назад и, следя за этой областью, выпейте воды и проглотите.

Когда вы глотаете, посмотрите на свою шею. Внимательно следите за выпуклостями, расширениями, выступами или необычными появлениями в этой области. Повторите этот процесс несколько раз. Если вы видите какие-либо выпуклости, выступы, комки или что-то необычное, обратитесь к врачу для полной оценки.

Важно отметить, что самостоятельная проверка не может исключить вероятность возникновения заболеваний щитовидки. Однако, это может помочь определить ее беспричинное увеличение.

Независимо от того, есть ли у вас симптомы в списках, имеются ли новообразования или что-то необычное при проверке щитовидки, вашим следующим шагом всегда должна быть консультация с врачом для правильной оценки и диагностики. Не удивляйтесь, если врач назначит другие анализы крови, помимо тех, которые оценивают состояние щитовидной железы, так как некоторые симптомы встречаются и при других заболеваниях.

Какой врач проверяет щитовидную железу?

В домашних условиях проблемы со щитовидной железой ни исключить, ни доказать невозможно. Этим занимается эндокринолог.

Обследование врач всегда начинается с вышеуказанных мероприятий и обычно дополняется анализами на гормоны (кровь из вены на тиреолиберин, свободный Т4 и иногда свободный Т3) и УЗИ как минимум. При необходимости делают анализ крови (общий, на состав липидов, белков, антитиреоидные антитела, половые гормоны), сцинтиграфию щитовидки, томографию, берут обычно тонкоигольную биопсию (маленький кусочек органа), и др.

Если есть веские основания предполагать у себя какое-либо заболевание, то к эндокринологу лучше явиться с уже готовыми анализами на ТТГ и свободным Т4, а также УЗИ щитовидки.

endokrinplus.ru

Как самостоятельно проверить щитовидку в домашних условиях

От правильной работы щитовидной железы зависят обменные процессы в организме. Любые отклонения и нарушения процесса выработки гормонов отражаются на самочувствии человека, его здоровье. Как проверить щитовидку в домашних условиях, является ли такая диагностика объективной? Рассмотрим в статье несколько способов самостоятельного тестирования функциональности щитовидной железы.

Деформация щитовидной железы

Где найти щитовидку, в какой части тела она расположена? Железа находится под гортанью в нижней части шеи. По форме железа похожа на бабочку с расправленными крыльями. При нарушении работы щитовидная железа увеличивается и деформирует шею. По данному признаку можно предположить, что имеется заболевание.

Опухание тканей горла может происходить и по иным причинам, поэтому, чтобы проверить щитовидную железу, нужно знать признаки ее нормального состояния. Запрокиньте голову назад и осмотрите нижнюю часть шеи.

Если железа здорова:

• шея будет выглядеть симметрично;
• при глотании слюны кадык находится в движении.

Если железа деформирована:

• заметно расширение нижней части шеи;
• кожные покровы шеи имеют покраснение;
• при глотании слюны движение кадыка не заметно.

При ожирении проверить движение кадыка при глотании слюны невозможно.

Деформация щитовидной железы — контактный осмотр

Как определить болезнь щитовидной железы на ощупь? Для этого прикоснитесь к фронтальной части шеи пальцами и сглотните слюну. Если вы почувствуете движение кадыка, значит, щитовидка в норме.

Что может указывать на то, что щитовидка увеличена? Если при легком надавливании на нижнюю часть шеи вы ощущаете болезненность, это говорит о наличии патологии в органе. Иногда можно почувствовать уплотнение в шее или что-то круглое. В данном случае визит к доктору откладывать нельзя.

Косвенные признаки патологии

Иногда заболевание не сопровождается изменением формы железы. Как определить увеличение щитовидной железы по косвенным признакам? Патологические процессы в организме влияют на характер и психику человека, меняется его образ жизни. По данным не специфичным признакам можно предположить, что человек заболел.

Первый признак — постоянное чувство голода. Человек кушает с аппетитом, но не может насытиться. При этом вес тела заметно снижается, несмотря на большие объемы пищи. Данный признак говорит о чрезмерной активности эндокринного органа.

Однако первый признак, определяющий повышенную активность железы, бывает не у всех. При снижении функции щитовидки происходит обратное: человек быстро набирает вес. При этом наблюдается отечность кожных покровов, больной зябнет даже в тепле.

Изменения в работе внутренних органов сказываются и на поведении больного. Привычная уравновешенность характера сменяется раздражительностью, нетерпеливостью и перепадами настроения. Это правило характерно для гиперактивности щитовидки. При снижении функциональности органа поведение человека отличается вялостью и апатичностью, ему требуется больше времени для сна.

Заметить патологию можно и при глотании — процесс сопровождается болезненностью. Горло неожиданно пересыхает, ощущается дискомфорт. При наличии патологии может измениться и тембр голоса — появляются хриплые нотки, характерные при простуде. Однако человек не простужен.

К визуальным признакам наличия патологии относятся:

• тремор верхних конечностей;
• сухость кожных покровов;
• сильное выпадение и сухость волос;
• длительная гипертермия — 37,5 градусов;
• увеличение грудных желез у мужчин;
• выпученные глаза (встречается редко).

Женщины могут страдать расстройством менструального цикла, наблюдается бесплодие. Увеличивать щитовидку может и сахарный диабет: данные заболевания часто сопутствуют друг другу.

Иные методы определения заболевания

Зоб возникает в случае нехватки в организме йода, поэтому проверить недостаток йодистых соединений можно самостоятельно.

Первый способ

Определить нуждаемость организма в йоде можно с помощью нарисованной сеточки на запястье руки. С помощью ватной палочки изобразите сетку с квадратиками 5х5 мм. Если через два часа сеточка рассосется, значит, организму не достаточно йода.

Второй способ

Перед сном нарисуйте на руке три полоски — тонкую, чуть шире и широкую. Если утром исчезнет тонкая линия, дефицита йода нет. Если рассосется весь рисунок, срочно обратитесь к терапевту или эндокринологу.

Недостаток йодистых соединений проявляется и в следующих симптомах:

• изменение структуры кожных покровов — потеря эластичности, сухость, восковой оттенок;
• аритмия сердца, снижение давления;
• нарушение работы памяти;
• недостаточная концентрация;
• рассеянное внимание;
• появляется кашель;
• сдавливание в горле;
• затруднение при глотании;
• частые запоры.

Определить нарушение можно и таким способом. Встаньте у зеркала и наберите в рот немного воды. Если при проглатывании вы заметите припухлость в надключичной области шеи, пора идти на прием к терапевту.

Итог

Женщины болеют зобом раз в пять чаще, чем мужчины. Особенно опасным периодом является менопауза, во время которой происходят резкие изменения гормонального фона. Чтобы снизить вероятность развития патологии, старайтесь удаляться от конфликтов или изменить отношение к ним. Постоянный стресс имеет накопительное свойство, и в определенный момент проявляется обострением недугов.

Если вы проживаете в регионе с недостатком йодистых соединений в почве, употребляйте продукты, насыщенные йодом. К ним, в первую очередь, относятся морепродукты — ламинария (морские водоросли) и рыба. Принимайте препараты с йодом, солите пищу йодированной солью, покупайте йодированный хлеб. Особо опасен дефицит йода для маленьких детей. Не отмахивайтесь от проблемы и не надейтесь на авось. Удачи и здоровья вам.

myzhelezy.ru

какие анализы сдать, как определить проблемы в домашних условиях, проверка в больнице

Гормональный фон оказывает влияние на состояние всех систем организма, поэтому многие люди задают вопрос о том, как проверить щитовидную железу. Обследование проводится в поликлинике, лечением щитовидной железы занимается эндокринолог.

Обследование щитовидной железы проводится в поликлинике, а ее лечением занимается эндокринолог.

Причины проверить щитовидную железу

Испытывая недомогание или сильную усталость в течение длительного времени, люди винят во всем переутомление на работе. Если симптомы сохраняются несколько недель, состояние ухудшается, то нужно обратиться к врачу. Причиной такого состояния могут быть заболевания щитовидной железы. К наиболее распространенным симптомам можно отнести следующие:

• При дефиците гормонов ощущается слабость. Поскольку производство серотонина также зависит от их уровня, слабость часто дополняется апатичностью. Возможно возникновение депрессии.
• Обследовать щитовидную железу стоит, если длительность ночного отдыха достигает 12 часов, при этом человек не высыпается. В течение дня он ощущает сонливость, она не связана с погодными условиями.
• Снижение памяти и работоспособности указывает на проблемы со щитовидной железой. Женщины часто списывают это на забывчивость, но после обращения к эндокринологу и завершения курса лечения ясность мыслей становится прежней.
• К врачу следует обратиться при возникновении отека конечностей, утолщении языка. Тревожным симптомом станет ощущение кома в горле. Если область шеи начинает болеть, железа сильно увеличивается, то следует обратиться к эндокринологу.
• Набор веса, понижение артериального давления, вялость – эти симптомы нельзя оставлять без внимания.
• Раздражительность, плаксивость, снижение массы тела. При этом принимаемые успокоительные средства не помогают. Нервозность часто списывают на переутомление, но она может быть сигналом к обследованию щитовидной железы.
• Тусклые волосы, сухая кожа. Это распространенный признак гипотиреоза.

Разбираться с тем, что происходит с организмом, нужно с помощью врача.

Какой врач лечит щитовидную железу?

Какие анализы сдать

При подозрении на заболевание щитовидки необходимо проверить уровень гормонов в крови. Это позволит оценить то, как ведет себя гипофиз. Будет проверена и работа гипоталамуса.

Исследования позволят определить, какие существуют проблемы со щитовидкой. Для проверки щитовидной железы важны показатели уровня тиреотропного гормона (ТТГ), тиреостатина и тиреолиберина.

Особенности проверки

Работа щитовидной железы у ребенка должна быть проверена, если родители видят, что его рост остановился, малыш плохо набирает вес.

При излишней эмоциональности у женщин необходимо проверять щитовидку. Также представительницы слабого пола могут наблюдать сбой менструального цикла.

Работа щитовидной железы у ребенка должна быть проверена, если родители видят, что малыш плохо набирает вес.

Проблемы со щитовидной железой у мужчин приводят к исчезновению эрекции, изменению тембра голоса. Среди других признаков можно назвать потливость, боль в горле при глотании пищи и дыхании. Появляются проблемы с весом, может расти зоб. Мужчины переносят болезни щитовидки тяжелее женщин.

Как проверить самостоятельно в домашних условиях

Необходимо регулярно осматривать область шеи, встав перед зеркалом. Она должна быть симметричной. Мужчины при проглатывании должны видеть перемещение кадыка.

При патологиях железы наблюдается выраженная асимметрия, шея может расширяться к ключицам.

Кожа при заболеваниях щитовидки часто краснеет, появляется припухлость.

Подробнее о том, как проверить щитовидку в домашних условиях читайте в этой статье >> 

Проверка в больнице

Нарушение работы щитовидной железы приводит к проблемам со здоровьем, поэтому при длительном недомогании нужно обратиться к врачу.

Первичный прием у эндокринолога заключается в сборе информации о жалобах больного, обязательно выполняется осмотр шеи.

Врач проверит железу методом пальпации, стоя сзади пациента. При обнаружении проблем он назначит метод УЗИ. Исследование щитовидки выполняется на специальном аппарате, оно требуется для определения размеров железы.

Диагностика заболеваний щитовидной железы: кровь, УЗИ, МРТ, сцинтиграфия, пункция (биопсия)

Проверьте, как работает ваша ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА!

Определить патологии щитовидной железы можно при помощи УЗИ. Также врач назначит анализы для проверки щитовидной железы. Необходимо сдать кровь на гормоны. Это нужно для того, чтобы определить их показатели. Кровь сдают натощак утром, с момента приема пищи должно пройти не менее 8 часов. После проведения исследований врач назначает лечение.

schitovidka03.ru

в домашних условиях, какие анализы сдать

Каждый человек должен знать, как проверить щитовидную железу, чтобы своевременно заметить развитие ее заболеваний. Диагностика даже в домашних условиях позволит иметь представление о состоянии органа и его функциональности.

Диагностика щитовидной железы даже в домашних условиях позволит иметь представление о состоянии органа и его функциональности.

Причины проверить щитовидную железу

Орган отвечает за продуцирование необходимых для роста и жизнедеятельности человека йодсодержащих гормонов (тетрайодтиронина – Т4 и трийодтиронина – Т3), а также кальцитонина. При нарушении функциональности щитовидной железы показатели уровня вырабатываемых веществ снижаются или повышаются, что негативным образом отражается на организме.

Проверить функциональность органа необходимо и в случае возникновения следующих состояний:

• повышение артериального давления и частоты сердечного ритма;
• увеличенная потливость;
• учащенное мочеиспускание в ночное время;
• нарушения в работе органов зрения: двоение в глазах, чувство давления на глазные яблоки, ощущение песка под веками, выпирание глаз из орбит;
• резкое повышение или снижение массы тела.

Данная симптоматика указывает на гипертиреоз (избыточную выработку гормонов), который также необходимо купировать с помощью специальных препаратов.

Проверить щитовидку необходимо при возникновении боли в области шеи или во время глотания, при осиплости голоса и увеличении шейных лимфоузлов. Эти признаки способны указывать на воспаление щитовидной железы, которое может закончиться ее нагноением и последующим фиброзом.

Гормоны Т3 и Т4 особенно активны в детском возрасте. Их недостаток сказывается на развитии ребенка, приводя к недостатку роста и веса. Поводом для проверки состояния щитовидной железы являются следующие симптомы:

• беспокойный сон или трудности с засыпанием;
• задержка роста, непропорциональное развитие конечностей;
• задержка полового созревания, нарушения менструаций у девочек;
• снижение памяти;
• отеки рук и ног;
• ломкость и тусклость волос;
• перебои в сердечном ритме;
• дистония;
• чувство усталости, безразличие, подавленность.

Если обследовать ребенка в этот момент и проверить наличие патологии у специалиста, то можно обнаружить гипотиреоз, к которому приводит недостаток гормонов щитовидной железы. Последствиями состояния способны стать дистрофические изменения нервных клеток, уменьшение массы головного мозга, отставание от сверстников в умственном и общем развитии.

В случае отказа от лечения или его несвоевременности прогноз выживаемости плохой.

Эндокринное расстройство у ребенка может вызвать замедление роста.

Как проверить самостоятельно в домашних условиях

Щитовидная железа – это орган, расположенный на шее чуть ниже кадыка. Осмотр шеи можно провести самостоятельно. В первую очередь необходимо проверить данную область на наличие отеков, уплотнений и выпирания. Чтобы понять размеры органа, нужно приложить пальцы к шее по обе стороны гортани.

Структура тканей должна быть мягкой. Размеры железы не должны превышать длины ногтевой фаланги большого пальца руки. Не должно отмечаться болезненности в месте пальпации. В иных случаях проверить орган на наличие заболеваний необходимо, обратившись к специалисту.

Подробнее о том, как проверяют щитовидку у женщин и мужчин в домашних условиях читать тут.

Как распознать проблемы с щитовидкой?

Пальпация щитовидной железы

Проверка в больнице

Профилактикой и лечением патологий щитовидной железы занимается эндокринолог. Чтобы проверить состояние органа, определить заболевание, кроме визуального осмотра и анализов на гормоны используется ультразвуковая диагностика.

При обнаружении нарушений в работе могут быть назначены:

• рентген;
• компьютерная и магнитно-резонансная томографии;
• сцинтиграфия;
• биопсия;
• ларингоскопия.

Диагностическое оборудование позволяет полностью проверить состояние органа и назначить эффективное лечение.

Какие анализы сдать

С целью диагностики состояния щитовидной железы назначаются следующие анализы:

Для проверки щитовидной железы на наличие аутоиммунных заболеваний проводят анализ крови на антитела к ферменту, вырабатываемому органом (тиреоидная пероксидаза).

В зависимости от того, какой характер имеют проблемы с щитовидкой, количество анализов может меняться. При наличии у пациента узлов в органе следует также проверить уровень кальцитонина.

С целью диагностики состояния щитовидной железы назначаются следующие анализы: свободные гормоны Т3 и Т4; ТТГ; антитела к белку-тиреоглобулину.

Особенности проверки

Если возникла необходимость в том, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы, необходимо запомнить ряд правил:

1. Анализ на антитела к тиреоидной пероксидазе никогда не сдается повторно на протяжении короткого времени. Колебания данного показателя не связаны с состоянием человека и не могут быть основанием для назначения лечения как у мужчин, так и у женщин.
2. Общие Т3 и Т4 не должны сдаваться одновременно со свободными Т3 и Т4. Для каждой позиции необходим отдельный анализ.
3. При первичном обследовании не нужно сдавать тест на антитела к белку ТТГ. Этот анализ достаточно дорог и назначается лишь в том случае, если необходимо проверить результаты лечения у ребенка или взрослого с тиреотоксикозом.
4. Пациентам с наличием узлов на органе не рекомендуется сдавать анализ на кальцитонин повторно в течение короткого времени, если только по результатам УЗИ не выявлены свежие образования.

   УЗИ щитовидной железы проводится для оценки состояния органа.

proschitovidku.ru

Как проверить щитовидную железу на заболевания: анализы и исследования

Во время обнаруженная болезнь лечится быстрее и эффективнее, однако даже при введенных повсеместно медосмотрах и диспансеризации всё проверить невозможно. К сожалению, симптомы многих заболеваний щитовидки умело скрываются под личиной переутомления, авитаминоза и стресса, поэтому не каждый даже предпринимает попытки обнаружить, какая болезнь стоит нездоровым состоянием. За самым обычным недомоганием может маскироваться серьезная проблема — дисфункция щитовидного органа.

По информации Американской тиреоидологической ассоциации, примерно 20 миллионов жителей Штатов страдают различными болезнями щитовидки и 60% из них даже об этом не подозревают. По разным источникам информации в России эта патология может быть у 40% населения. Болезнь очень сложно распознать, так как симптоматика обычно свойственна для многих расстройств. Как проверить щитовидную железу на наличие патологий, к какому врачу обратиться и какие исследования пройти?

Когда стоит обратиться к эндокринологу

Задуматься о том, как проверить состояние щитовидной железы стоит тогда, когда не один день подряд и даже не месяц человек замечает у себя симптомы переутомления. Очень даже вероятно, что это не сезонная накопившаяся усталость и не переутомление, вызванное напряженной работой, а развивающийся гипотиреоз.

При гипотиреозе притупляется мыслительная деятельность, начинает подводить память. Однако человек скорее решит, что он не выспался или устал, или просто решит попить возрастных витаминчиков, чем подумает на щитовидку. Однако если обратить внимание на комплекс симптомов — депрессию, ухудшение настроения, сонливость, то все-таки можно заподозрить сбой со стороны эндокринной системы.
Немножко по-другому проявляется чуть менее распространенный гипертиреоз. ЦНС при этом заболевании начинает работать активнее, появляется эмоциональная лабильность: человека то ввергает в состояние безбрежного уныния, то его настигает приступ беспричинного веселья, человек много ест и худеет, ощущает жар и потливость. Гипетиреоз – болезнь опасная своими последствиями. Если ее вовремя не обнаружить и не начать лечить, может пострадать сердечная система, заболевание поражает мышцы, не проходит мимо внутренних органов.
У женщин при дисфункциях щитовидки страдает внешность: сохнут и становятся ломкими волосы и ногти, масса тела или растет или неоправданно снижается. Гипотиреоз влияет на либидо и способность женщины забеременеть, у молодых женщин из-за него нарушается менструальный цикл. У мужчин о болезнях щитовидки может свидетельствовать начинающееся облысение и отсутствие полового влечения. Детям проверяется орган при задержке умственного, полового и физического развития. Проверка щитовидной железы необходима хотя бы раз в 2 года, а в возрасте старше 45 — раз в год.

Как проверить работу щитовидной железы

Сначала, безусловно, нужно записаться на прием к специалисту, занимающемуся заболеваниями щитовидки – к эндокринологу. На приеме нужно описать симптоматику, которая снижает качество жизни, вспомнить, не страдал ли кто из родственников заболеваниями щитовидки. Врач, изучив анамнез, осмотрит железу визуально и пропальпирует ее пальцами. Некоторые заболевания щитовидки заметны, как говорится, невооруженным глазом — это крупные узлы и большая степень диффузного увеличения органа. Также при пальпации врач может нащупать незаметное взгляду увеличение железы, образования в ее тканях, обнаружить увеличение соседних лимфоузлов, что свидетельствует, скорее всего, о воспалительном заболевании.

Если врач что-то обнаружит или не обнаружит, на первичном приеме он обязательно пошлет пациента на УЗИ щитовидки и сдать анализы в лабораторию для определения уровня гормонов. Это 2 основных исследования на основании которых ставится диагноз щитовидной железы.

Какие анализы сдавать для проверки щитовидной железы?

Обычно назначается исследование гормона гипофиза ТТГ, а также тиреоидных гормонов — свободных Т3 и Т4. В некоторых случаях, если настораживают перечисленные симптомы, может быть назначено исследование крови на антитела для выявления аутоиммунного заболевания.
На УЗИ щитовидки специалист установит объем органа, его массу, наличие структурных изменений — диффузное увеличение тканей или наличие структурных образований в ней — узлов, кист, опухолевых образований и пр. Если образование предположительно носит доброкачественный характер (а таких 95%), а по размеру не превышает 1см в диаметре — его не трогают, только рекомендуют пациенту периодически приходить на обследование. Только в случае, если оно большое, портит внешний вид человека, давит на соседние системы и мешает их функционированию — пациента сразу направляют на хирургическое удаление.
При наличии образований диаметром больше 1см, а при предрасполагающем наследственном факторе и меньших, для различения природы образования назначают биопсию. Биопсия в большинстве случаев помогает различить доброкачественные и злокачественные образования. Первые обычно наблюдаются и только в редких случаях оперируются (если имеют крупный размер или продуцируют излишек гормонов). Злокачественные — а к таким относится медуллярный и папиллярный рак, анапластический и плоскоклеточный — это показание к полному удалению органа.

Если при биопсии было выявлено опухолевое образование, которое с одинаковой вероятностью может оказаться доброкачественным (аденомой) и злокачественным (карциномой) назначается операция, во время которой берется кусочек ткани на гистологическое и цитологическое исследование. По результатам этого анализа, который проводится в течение 7-10 мин выбирается дальнейшая тактика хирургического лечения: если это аденома — удаляется доля органа, содержащая образование, если это карцинома — удаляется вся железа, зачастую с близлежащими тканями и лимфоузлами.
Если же проводилась проверка щитовидной железы анализы сдавались на гормоны, то по результатам этой проверки плюс данные УЗИ, можно диагностировать следующие распространенные патологии:

• гипотиреоз;
• гипертиреоз;
• тиреоидит;
• рак щитовидки.

Если после сданных анализов у врача появляются сомнения в диагностике, для уточнения некоторых данных он может послать на:

• рентген щитовидки, на котором будет виден рак, метастазы или смещение трахеи при загрудинном зобе — заболевании характерном для пожилых;
• КТ — усовершенствованный метод рентгенографии;
• МРТ — достаточно дорогой метод исследования, позволяющий получить трехмерное изображение, но не всегда информативный именно в отношении болезней щитовидки.
• сцинтиграфия — радиологическое исследование, для совершения которого пациент глотает капсулу с радиоактивным йодом (либо препарат вводится в вену). Затем исследуется поглощение вещества тканями, что позволяет более точно диагностировать рак и иные патологические процессы в органе.

Какие анализы нужны для проверки щитовидной железы

Вполне понятно и обоснованно, что при направлении на анализы для проверки щитовидной железы женщинам и мужчинам в коммерческом, например, медицинском центре для того, чтобы сэкономить средства пациента, могут сначала отправить на базовый анализ, а потом, при получении результатов, отличающихся от нормы, направить на еще один расширенный.

Давайте рассмотрим, на какие гормоны и антитела проверяют щитовидную железу у женщин и у мужчин:

1. ТТГ — это в принципе гормон гипофиза, но так как он выполняет контролирующую и регулирующую функцию по выработке Т3 иТ4, он по праву считается гормоном щитовидки. Повышенный ТТГ — симптом воспаления или доброкачественных новообразований щитовидки, гипотиреоза и пр. Пониженный ТТГ признак токсического зоба, тиреотоксикоза, гипертиреоза беременных.
2. Свободный Т3 — более точный показатель, чем общий Т3. Повышается при токсическом зобе и послеродовой дисфункции щитовидки. Понижение Т3 характерно для разных стадий гипотиреоза.
3. Свободный Т4 повышается при токсическом зобе, послеродовой дисфункции органа, доброкачественных опухолей. Снижается при гипотиреозе.
4. АТ к тиреоглобулину (АТТГ) — наличие АТТГ свидетельствует о развитии аутоиммунного заболевания: болезни Хашимото, диффузном токсическом зобе, атрофическом аутоиммунном тиреоидите.
5. АТ к тиреоидной пероксидазе (АТТПО) появляются при токсическом зобе, болезни Хашимото, тиреоидите де Кревена, идиопатическом гипотиреозе и пр.
6. АТ к рецепторам ТТГ (АТрТТГ) — маркер токсического диффузного зоба.

Когда нужно проверить щитовидную железу

Перед тем, как проверить щитовидную железу, и сдать анализы никакой особенной подготовки не требуется. Анализы на гормоны можно сдавать в любое время суток, натощак и на полный желудок, в любой день менструального цикла. При терапии тироксином достаточно отменить прием лекарства только в день кровосдачи. При терапии йодосодержащими препаратами их отменять не требуется.

Для расшифровки результатов можно свериться с референсными значениями, которые каждая лаборатория указывает рядом с результатами на своем бланке. Однако лучше для расшифровки обратиться к эндокринологу, так как по уровни гормонов могут влиять и другие заболевания, а также некоторые лекарственные препараты, принимаемые обычно возрастными пациентами.

Где проверить щитовидную железу обычно человек выбирает сам. Можно обратиться в муниципальную поликлинику к эндокринологу, и он отправит делать то же самое УЗИ и сдавать те же самые анализы, что и специалист из коммерческого медицинского центра. Разница только в том, что в первом случае, возможно, придется ждать одну-две недели для приема по талону, а в коммерческой больнице можно сходить в самое ближайшее время, как появилось желание.

prothyroid.ru

Чтобы скручивания были полезными, важна сфокусированная работа в короткой амплитуде и постоянным удерживанием напряжения в мышцах.

Подъемы ног на наклонной скамье

Самый безопасный тренажер для нижнего пресса, который есть в спортзале. Работа на наклонной скамье позволяет эффективнее задействовать пресс, исключая из работы ноги.

Техника выполнения:

1. Ложитесь на скамью, зафиксируйте положение тела и держитесь за рукояти. Ноги сведены вместе.
2. Начинайте поднимать ноги (со слегка согнутыми коленями) до тех пор, пока между бедром и корпусом не сформируется прямой угол.
3. Сделайте паузу до 1 сек (с предварительным выдохом), после чего в медленном темпе верните ноги в исходную позицию.

В нижней точке запрещено расслаблять ноги, это снимет напряжение с пресса.

Упражнение «уголок»

Несмотря на то, что это движение из советской школьной физкультуры, оно качественно нагружает пресс в статическом режиме. Хороший аналог планки, который делается в тренажере.

Техника выполнения:

1. Повисните на турнике.
2. Сведите ноги и поднимите их вперед так, чтобы тело представляло перевернутую букву «Г» (прямой угол изгиба в тазобедренном суставе). В коленях допускается небольшой изгиб для снижения нагрузки на сустав.
3. Удерживайте такую позицию на максимально возможное время, оставаясь в висе без движения.

Косые подъемы ног в висе

Технически сложное упражнение, которое представляет собой модифицированные подъемы ног в висе и разворотом корпуса. Требует немалой физической подготовки для качественного выполнения, но обеспечивает максимально мощную проработку косых мышц живота.

Техника выполнения:

1. Повисните на турнике, руки на уровне плеч (любой удобный хват).
2. Начинайте поднимать ноги с одновременным сгибанием в колене.
3. Постепенно отводите сведенные ноги в сторону так, чтобы колени были направлены как можно дальше вправо или влево (в зависимости от стороны движения).
4. Сделайте паузу до 1.5-2 секунд в верхней точке, после чего вернитесь в исходную позицию и выполните повтор на другую сторону.

Также существует более сложная версия с разворотом таза. В таком случае при достижении верхней точки выполняется проворот ног так, чтобы колени были отведены в сторону, а бицепс бедра был направлен строго вперед (перед собой). Такая ротация еще сильнее нагрузит косые мышцы.

Упражнение «молитва»

Самое силовое движение на пресс. Преимущественно прокачивает верхнюю часть. Его особенность заключается в том, что работа выполняется с большим весом. Для этого используется верхний блок кроссовера и канатная рукоять.

Техника выполнения:

1. Возьмите рукоять двумя руками и отойдите на 1-2 шага от верхнего блока. Встаньте на колени и зафиксируйте руки так, чтобы они были плотно прижаты к корпусу (кисти находятся на уровне передних дельт).
2. Начинайте скручивать корпус, стараясь подвести верхнюю часть тела как можно ближе к бедрам.
3. В нижней точке сделайте паузу и вернитесь в исходную позицию.

Негативная фаза движения должна быть чуть медленнее, чем само скручивание. Категорически запрещено резко вставать, поддаваясь инерции.

Упражнение «дровосек»

Мощное движение для косых мышц живота, которое выполняется в верхнем блоке кроссовера. Считается комплексным, так как задействует большое количество мышечных волокон.

Техника выполнения:

1. Подойдите к кроссоверу, станьте боком к верхнему блоку. Возьмите рукоять (D-образная) одной рукой так, чтобы она находилась над плечом. Не меняя положения тела возьмитесь за рукоять второй рукой, это начальная позиция.
2. На выдохе выполняйте мощное движение по диагонали, стараясь довести руки до бедра (противоположного основной руке).
3. Возвращайте рукоять назад в медленном темпе, выполняя вдох.

Важно, чтобы при работе рук и плечевого пояса корпус оставался зафиксированным (исключить разворот). Это будет максимально нагружать целевую мышцу.

Скручивания в тренажере

Классические скручивания, которые выполняются в тренажере. Такой вариант практически полностью исключает нагрузку на поясницу и позволяет работать с большим весом. Для быстрого прогрессирования рекомендуется делать упражнение в диапазоне 10-15 повторений с постоянным повышением веса (чтобы последние 2-3 повторения подводили к отказу).

Техника выполнения:

1. Сядьте в тренажер, зафиксируйте ноги. Руки разместите на рукоятях (сами рукояти могут иметь разную конструкцию, хотя основная задача у них одна – фиксация плечевого пояса).
2. Начинайте выполнять скручивание, выполняя мощный выдох.
3. Сделайте небольшую задержку в нижней точке и в медленном темпе вернитесь в исходную позицию.

В верхней точке важно не выпрямлять корпус полностью. Сохраняйте напряжение в мышцах на протяжении всего сета.

Упражнение с роллером

Роллер – лучший домашний тренажер для пресса и живота. Также часто присутствует в спортзалах. При достаточно простой технике гимнастическое колесо обеспечивает одновременно не только мощное сокращение, но и растяжение абдоминальной зоны.

Техника выполнения:

1. Встаньте на колени и возьмитесь за рукояти роллера. В начальной позиции в коленном и тазобедренном суставах должен быть прямой угол. Руки перпендикулярны полу.
2. Начинайте продвигать роллер вперед как можно дальше, растягивая мышцы пресса.
3. Сделайте паузу, после чего в чуть более быстром темпе вернитесь в исходную позицию.

При работе с роллером важно фокусировать нагрузку на абдоминальной области и исключать рывки. Для дополнительной проработки косых мышц катите роллер не прямо перед собой, а с отведением в стороны (попеременно).

Заключение

Тренажеры дают отличную нагрузку для мышц пресса. С их помощью можно проработать каждый участок абдоминальной зоны для максимального прогрессирования. Важно использовать все виды тренажеров, чтобы исключать мышечную адаптацию и привыкание.

А также читайте, лучшие упражнения на пресс в домашних условиях →

bodybuilding-and-fitness.ru

рейтинг ТОП 5 лучших моделей, фото/видео обзор + программы упражнений

Находиться в замечательной форме, иметь идеальную фигуру и поддерживать здоровье на достойном уровне помогают тренажеры, предназначенные для укрепления пресса живота.

Красивый и подтянутый живот — признак хорошего состояния человека как внутреннего, так и внешнего.

Пресс — это не очень большая мышечная группа, но безусловно — важная.

Современные тренажеры

Современное положение на рынке спортивных товаров дает возможность наблюдать необыкновенное разнообразие тренажеров. Основные различия заключаются в степени сложности, уровне технического оснащения, порядке стоимости.

К примеру тренажеры для пресса от интернет магазина US MEDICA — получили огромное колличество отзывов, поэтому им мы смело можем доверять.

На официальном сайте можно выбрать: тренажеры для пресса, валики для пресса, мячи для пресса, ленты для пресса, кольца для пилатеса, скоростные скакалки и многое другое. 

Тренажеры делятся на те, что используются в домашних условиях, и те, что подходят для фитес-залов; на механические и электрические.

Тренажеры для мышц пресса

Тренажеры, предназначенные для совершенствования брюшных мышц, являются весьма распространенными и пользуются немалым спросом у спортсменов и приверженцев здорового образа жизни.

Данный тип оборудования хорош для применения в спортивных залах, а также дома на небольших пространствах.

Эффективность занятий зависит от настойчивости в достижении самостоятельно намеченных целей и выполнении существующих задач, а также от желания стремиться к новым рубежам постоянного преодоления.

Классификация тренажеров для мышц пресса

Среди многообразия спортивного оборудования довольно эффективными являются силовые тренажеры, созданные для тренировки мышц пресса.

Скамья с отрицательным уклоном

Например: скамьи, имеющие отрицательный угол. Это — простой и доступный тренажер, с помощью которого можно задействовать практически все группы мышц живота.

Верхний пресс качается путем поднятия и опускания корпуса.

Что касается пресса нижнего, то данная группа мышц приходит в движение наиболее активно с поднятием и опусканием ног.

А косые мышцы брюшной полости сокращаются и результативно тренируются при всевозможных скручиваниях туловища в силовом тренажере.

Упражнения для пресса в тренажере выполняются с отягощением либо без такового в зависимости от степени подготовки спортсмена.

Разные конструкции силового оборудования позволяют по-разному создавать нагрузки на пресс.

Наиболее надежные виды дают возможность хорошей фиксации ног, сохранения удобного положения тела, регулировки нагрузок.

Подставка, предназначенная для закрепления ног, надежно обеспечивает комфортность положения туловища во время выполнения упражнений.

Бабочка

Еще один вид оборудования, связанного с тренировкой пресса: тренажер, называемый в народе бабочкой.

Эффективность в данном случае тоже весьма высока. Сведение и разведение рук с оптимально подобранными количествами подходов и повторений задействуют нужные мышцы и активизируют необходимые скрытые резервы организма.

Хорошие результаты достигаются, разумеется, лишь при регулярных занятиях.

Миостимулятор бабочка

Продолжая классификацию, можно заметить, что достижения в области новых технологий сделали доступным тренажер электрический, разработанный для укрепления брюшных мышц.

Представляя собой мышечный стимулятор в виде пояса, тренажер осуществляет подачу импульсов, во время чего сокращаются соответствующие мышцы живота. Это — своеобразное массажное оборудование.

Оборудование позволят подтянуть живот, укрепить здоровье, вернуть нужную группу мышц в тонус.

Применение электрического тренажера дает возможность создать идеальный пресс. При этом приходит в норму работа сосудов, устраняются нарушения кровообращения и мышечные спазмы.

Оборудование имеет несколько режимов мощности. Использование возможно в домашних условиях и в зале.

Повторение упражнений

Различные упражнения для пресса с использованием тренажера делаются с различным количеством подходов и нужным числом повторений.

Для новичков целесообразно освоить сначала одно упражнение, после чего постепенно увеличивать нагрузку, наращивая число выполнений.

В среднем 2-3 подхода с 10-15 повторениями упражнения достаточны для достижения хорошего результата.

Занятия дома и в зале

Предпочитая занятия спортом дома, сторонники здорового образа жизни приобретают ряд безусловных преимуществ.

Хороший домашний тренажер, разработанный для тренировки пресса, создает оптимальные условия для упражнений в спокойной обстановке без привлечения лишних человеческих ресурсов.

Детальное изучение инструкции позволяет по максимуму использовать возможности оборудования и достигнуть необходимого эффекта от занятий.

Выбирая походы в фитнес-центры и применяя тренажеры, созданные с целью укрепления пресса в зале, человек получает дополнительные возможности, которые связаны с необходимыми консультациями специалистов, полезными советами инструкторов и другими весьма ценными факторами.

Общение с нужными людьми имеет немаловажное значение, и желание заниматься, а также настроение во многом зависит от коммуникабельности спортсмена.

Высококвалифицированный инструктор способен оказать ценную помощь в составлении плана тренировок и выборе упражнений.

Индивидуальный подход в данном случае очень важен. Именно этим отличаются посещения фитнес-центров и спортивных залов.

Регулярность тренировок

Вне зависимости от способов занятий соблюдение определенной регулярности, а также поддерживание режимов питания приводят к отличным результатам и выполнению поставленных перед собой задач: добиться оптимального состояния пресса, сделать фигуру идеальной.

Иногда приходится себя заставлять подойти к спортивному оборудованию, чтобы сделать несколько простых упражнений. С этим нужно бороться.

Умение преодолеть нежелание развиваться в правильном направлении является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Правильные питание и сон играют также важную роль в процессе поддержания хорошей формы. Восемь часов здорового сна трудно чем-либо заменить. Даже невозможно.

А классическое трехразовое питание — основа нормального существования человека. Замечательно, если прием пищи происходит в строго отведенные часы согласно правилам элементарной гигиены.

При активных занятиях спортом требуется подбор специальных продуктов для поддержания более высокой работоспособности организма.

Очень полезно обратиться к диетологу. Консультации нужных специалистов никогда не бывают лишними.

Отзывы

Вопросы о том, как накачать хороший пресс с применением тренажеров, вызывают немало обсуждений и дискуссий. Это вполне естественно.

В процессе обсуждения часто находятся приемлемые пути следования и доступные направления предстоящего развития.

Разные отзывы о тренажерах, предназначенных для тренировки пресса, дают возможность сравнить имеющиеся виды оборудования и сделать правильные выводы.

Существуют некоторые минусы выбора электрического оснащения, однако время не стоит на месте, и дальнейшие усовершенствования в области высоких технологий ведут к возможности совмещать простоту использования с наилучшим конечным результатом.

Заключение

Подводя итог, можно лишний раз обратить внимание на настойчивость обращения к ведению правильного образа жизни с соблюдением определенных канонов и заведенных порядков вещей.

Не имея такой настойчивости, трудно оставаться в хорошей форме и поддерживать собственную трудоспособность и желание продолжать развиваться в нужном направлении.

Фото тренажеров для пресса

sportadvice.ru

21 тренажер для пресса и живота для тренировок в домашних условиях и в зале

Вы хотите такой же красивый пресс, как у ваших любимых киноактеров? И задаетесь вопросом, какой способ самый эффективный? Сегодня привлекательный, накаченный пресс являются трендом, и не удивительно, что большинство людей мечтает о возможности выставить его на показ!

Для того, чтобы получить тело, о котором вы так долго мечтали, необходимо использовать “правильные” тренажеры. И в этой статье речь пойдет о самом лучшем оборудовании, которое поможет вам привести мышцы пресса в тонус. Хотите их все испытать? Тогда читайте дальше!

Топ 21 тренажеров для прокачки пресса:

Читайте: как накачать пресс девушке в домашних условиях без тренажеров.

1. Наклонная скамья для тренировки пресса

Наклонная скамья, предназначенная для тренировки мышц пресса, получила огромную популярность среди оборудования схожего направления. Ее можно найти почти во всех тренажерных залах и фитнес-центрах. Стоит отметить, что с помощью данной скамьи можно выполнять множество различных упражнений и что она отлично подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей. По мере выполнения физических упражнений существует возможность изменять (увеличивать или уменьшать) угол наклона скамьи, и, соответственно, чем он выше, тем труднее заниматься. Данный тренажер поможет в короткие сроки укрепить основные мышцы вашего пресса.

• Лягте спиной на скамью.
• Зафиксируйте ваши ступни под специальными подушками, предназначенные для ног, расположите руки на груди и начните выполнять сгибания. Во время сгибаний убедитесь, что вы не отрываете свою поясницу от скамьи.
• Выполняйте сгибания в течение 30 секунд. Контролируйте правильное выполнение упражнения, так как от этого зависит эффективность проработки прямых и косых мышц живота.

2. Тренажер для мышц живота”Abs Swing”

Это один из тех тренажеров, о необходимости которого до сих пор не утихают споры. Действительно ли он дает ожидаемый результат, или же это еще один бесполезный инструмент? Любой тренажер, направленный на проработку мышц пресса даст положительный результат только в сочетании с правильным питанием и соответствующей методикой выполнения упражнений. “Abs Swing” оборудован поворотным сидением с ручками с обеих сторон и предназначен для проработки нижних и верхних мышц живота.

2.1 Сядьте и зафиксируйте ноги в нижнем части конструкции.

2.2 Сосредоточьте свое внимание на нижних мышцах живота и начните тянуть колени к груди. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, а затем опустите ноги. Кроме проработки верхних и боковых мышц пресса, тренажер позволяет также укрепить нижнюю часть спины.

3. “Капитанское кресло”

“Капитанское кресло” – это тренажер с вертикальной спинкой и подлокотниками по бокам. Для правильного выполнения упражнения необходимо плотно приткнуться к спинке и начать поднимать ноги. Подлокотники в данном случае являются вашей опорой.

• Вам необходимо сомкнуть колени и поднимать их до уровня талии. Во время выполнения упражнения следите, чтобы вы не подымали вверх все ваше тело и сознательно концентрируйтесь на мышцах живота.
• Этот тренажер включает в работу прямые и косые мышцы живота, а также мышцы таза.

4. Массажный ролик

Массажный цилиндр – это универсальный инструмент для пресса. Несмотря на то, что изначально он использовался для снятия напряжения, в дальнейшем он стал применяться для силовых тренировок. Это универсальный вариант для тренировки многих групп мышц (руки, бедра, живот). Главный секрет заключается в его цилиндрической форме. Ниже приведен примеры его использования.

• Лягте на спину и положите цилиндр под колени.
• Расположите руки по сторонам и начните выполнять перекатывания.
• Сохраняйте такое положение в течение 10 секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10 повторений. Такие перекатывания укрепляют и развивают нижние мышцы брюшного пресса.

5. Гиря

С ручкой в верхней части гиря напоминает нечто среднее между гантелью и пушечным ядром в нижней. Отметим, что упражнение, которое специально предназначено для проработки мышц пресса, называется “мельница” с гирей.

• Расположите ноги на ширине плеч и возьмите гирю в левую руку.
• Поднимите гирю вверх и наклоните туловище вправо.
• Таким образом, в работу включаются мышцы левой части туловища. Сделайте 10 повторений, а затем поменяйте сторону. Эта специфическая тренировка задействует прямые и косые мышцы живота.

6. Ролик для пресса

На первый взгляд ролик для пресса кажется достаточно простым тренажером. Однако, все намного сложнее. При выполнении упражнения ролик необходимо держать за ручки с каждой из сторон.

• Чтобы начать выполнять упражнение, опуститесь на колени и двумя руками возьмитесь за ручки.
• Двигайтесь вперед (катитесь), чтобы образовать прямую линию. Вытянувшись вперед сохраняйте свое положение в течение 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Это очень эффективное упражнение, которое задействует помимо всех мышц живота еще и мышцы поясницы, рук, плеч, талии, бедер и ног.

Такой ролик весьма прост в использовании и не занимает много места для хранения.

7. Турник для дома

А вы знали, что с помощью обычного турника также можно тренировать пресс? Вы должны знать, что, выполняя подтягивания, также тренируются другие группы мышц: верхние мышцы живота, руки, а также спина. Таким образом, интенсивные и регулярные тренировки не только укрепят ваше физическое здоровье, но и поспособствуют росту мышечной массы. Одним из самых эффективных упражнений на турнике является “ножницы”.

• Повисните на перекладине, поднимите правую ногу, чтобы она была параллельно полу.
• Опуская правую ногу, одновременно поднимайте левую. Так, вы имитируете ножницы. Это упражнение задействует прямые и косые мышцы живота, а также грудь и бицепс.

8. Гимнастический шар

Несмотря на то, что к гимнастическому мячу, трудно применить термин “оборудование”, он является одним из самых эффективных приспособлений для тренировок мышц пресса. Такой надувной мяч одновременно укрепляет мышцы и улучшает осанку, за счет постоянных попыток сохранить баланс. Отлично подходит для физической терапии и выполнения восстановительных (реабилитационных) упражнений для людей, получившие травмы. Заниматься с мячом можно различными способами, что делает ежедневные тренировки неповторимыми и всегда интересными.

8.1 Сядьте на гимнастический мяч, как вы обычно садитесь на стул, и выпрямите ноги. Ступни не отрывайте от пола. Если вы раньше никогда не занимались с таким мячом, то в первое время вам будет достаточно трудно найти баланс, чтобы не упасть. Не переживайте, для этого понадобится какое-то время.

8.2 Положите руки за голову и опуститесь назад. Зафиксируйте такое положение в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. И вы должны почувствовать свой пресс.

9. Полусфера для фитнеса

Стоит отметить, что полусфера очень напоминает гимнастический шар. И выглядит она так, как будто этот шар разрезали по центру и размесили на специальную платформу.

• Расположите тренажер полусферой вниз и примите упор лежа, расположив ваши локти на платформе.
• Втяните живот и сохраняйте такое положение в течение 20 секунд. По-другому это упражнение называется “планка” и ее отличие от традиционной заключается в том, что необходимо держать равновесие. Таким образом, отлично прорабатываются как поперечные и косые мышцы живота, так и четырехглавая мышца бедра.

10. Гребной тренажер

Гребной тренажер, с расположенными по обе стороны веслами, имитирует греблю на открытой воде.

10.1     Удобно расположитесь в подвижном седле и возьмитесь с обеих сторон за весла. Отрегулируйте нагрузку и определите скорость выполнения упражнения. Необходимо отметить, что в работу включаются практически все группы мышц.

10.2 Само упражнение состоит из 4 действий: захват, толчок, завершение, восстановление. Во время выполнения всех этих действия в работу включаются ваши ноги, плечи, руки, мышцы спины и пресса, а также четырехглавая мышца бедра.

10.3 Для получения большего эффекта можете повышать уровень нагрузки.

11. Изогнутая скамья для пресса

Самыми лучшими являются те скамьи, в которых можно регулировать угол наклона спинки. Корректируя угол наклона, мы тем самым меняем величину сопротивления и увеличиваем уровень нагрузки. Она позволяет тренировать все группы мышц людям с хорошей физической подготовкой.

12. Тренажер (кресло) для пресса

Представленный тренажер для пресса являются одновременно удобным и безопасным в использовании. Его главное преимущество по сравнению со скамьей заключается в поддержке спины во время выполнения упражнений. Такая конструкция облегчает тренировки благодаря использованию складного механизма. Здесь, включаются в работу в основном нижние мышцы пресса. Этот агрегат отлично подойдет новичкам, так как не требует серьезной подготовки.

13. Тренажер (кресло) для пресса

Такие тренажеры имеет странный дизайн, однако, также неплохо справляются со своей задачей. Во время тренировки, кресло фиксирует спину и плечи. Отметим, что это достаточно универсальный вариант, так как задействует все группы мышц.

14. Ролики для пресса

Ролики для пресса отлично развивают верхние мышцы пресса, обеспечивают поддержку шеи и позволяют избежать чрезмерных напряжений. Отлично подходят для женщин, и может стать их самым любимым тренажером.

15. Ролик для пресса с возвратным механизмом

Это достаточно недорогой тренажер для использования в домашних условиях, который великолепно подойдет для создания плоского живота, как новичкам, так и постоянно занимающейся аудитории. Из-за небольших габаритов им можно пользоваться абсолютно в любых условиях. Также здесь можно изменять нагрузку, что позволит постоянно повышать ваш уровень мастерства.

16. Эластичные ленты

Существует много вариантов упражнений на пресс, используя эластичные ленты. Они отлично способствуют сжиганию жира на животе, увеличивают гибкость, предают тонус всему организму и укрепляют здоровье.

17. Колесо для пресса

Это достаточно эффективный тренажер, включающий в работу многие группы мышц. Он относительно недорогой и подходит абсолютно для любой аудитории. Отличительной особенностью является наличие в некоторых моделях креплений для ног, что позволяет выполнять разнообразное количество физических упражнений.

18. Тренажер со скамьей

Является одним из самых сложных домашних тренажеров, на котором можно выполнять сразу несколько видов упражнений: подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях, а также прокачивать пресс.

19. Колесо для пресса “Carver”

“Carver” является высокотехнологичным и в некой степени уникальным приспособлением, которое помогает достаточно эффективно накачать мышцы пресса. Внутри колеса установлена пружина, которая поддерживает пользователя при движении вперед и помогает вернуться в исходное положение.

20. Тренажер с наклонной скамьей

Такой тренажер обеспечивает отличную поддержку спины и не ограничивает высоту поднятия ног. Чем выше вы поднимаете ноги, тем сильнее необходимо напрягать пресс.

21. Гантели

Также не стоит забывать про гантели, которые являются отличными помощниками для создания идеального пресса. Вначале вы должны подобрать свой рабочий вес, а затем постепенно его наращивать.

В наше время существует огромное количество различных приспособлений, позволяющих вам быстро и эффективно накачать мышцы пресса. Делайте свой выбор осознанно, предусматривая условия хранения и оправданность финансового вложения. Выбранный вами тренажер, помимо мышц пресса, также должен стимулировать мышцы бедра, плечевого сустава, ног и спины. Соблюдая режим правильного питания и интенсивно выполняя физические упражнения, можно убрать жировую прослойку и привести свое тело в порядок.

Возможно, вы знаете еще какие-нибудь тренажеры, которые позволят сформировать идеальный пресс? Поделитесь этой информацией в комментариях ниже!

Источник: http://www.stylecraze.com/articles/best-ab-exercise-equipments-you-can-try/

womfit.ru

упражнения для тренировочных залов и дома

Создание подтянутого плоского животика предусматривает не только соблюдение правильного режима питания, но и регулярные тренировки. Чтобы подобрать эффективные упражнения с учетом индивидуальных особенностей, можно воспользоваться советами профессиональных тренеров и заниматься не только в спортивном зале, но и в домашних условиях.

О профессиональных и домашних тренажерах для живота и пресса

Тренажеры позволяют тщательно проработать мышцы живота и пресса. Профессиональное оборудование используется в тренажерных залах и оздоровительных учреждениях под наблюдением опытных тренеров и требует соблюдения четкой индивидуальной программы занятий. Оно имеет высокую прочность и рассчитано на большие нагрузки, обладает длительным сроком эксплуатации, однако стоит очень дорого и имеет достаточно большие габариты.

Тренажеры для пресса

В домашнем использовании применяются небольшие, но не менее эффективные приборы, которые подойдут даже неопытным людям без спортивной подготовки, позволяют самостоятельно подтянуть мышцы пресса по индивидуальной программе тренировок. Такие приспособления можно приобрести в спортивном магазине или сделать своими руками в домашних условиях из доступных материалов.

Преимущества домашних тренажеров для живота по сравнению с профессиональными:

• минимальные затраты средств и времени на посещение спортивного зала;
• возможность самостоятельно выбирать регулярность и сложность нагрузок;
• отсутствие посторонних лиц во время тренировки;
• удобство единоличного пользования чистым прибором.

Среди широкого ассортимента современных тренажеров для пресса, применяющихся в домашних условиях, наиболее популярными являются: экспандер, брусья, скамейка для пресса, ролик, а также электрические стимуляторы для живота и пресса, и другие тренажеры.

Тренажеры для пресса: эспандер и ролик

Одними из самых эффективных и доступных тренажеров для тренировки живота и пресса в домашних условиях являются эспандер и ролик.

Эспандер представляет собой устройство, в основе которого находится специальный тугой жгут, покрытый резиной. Действие основано на растягивании эспандера при помощи специальных ручек. Этот тренажер позволяет прокачать многие группы мышц, в том числе и область живота.

Для тренировки мышц живота нужно принять положение лежа с согнутыми коленями, одну ручку эспандера зафиксировать горизонтально между ног, вторую – взять руками и качать пресс путем сжимания и разжимания тренажера.

Ролик представляет собой тренажер для живота и пресса в виде колеса с центральным осевым стержнем. Края стержня удерживаются руками с обеих сторон. Существуют облегченные модели для занятий с двумя прорезиненными колесиками, которые больше подходят для самостоятельных тренировок дома.

Важно! Занятия с роликом требуют больше усилий и подходят для создания рельефа при более углубленных тренировках. Они направлены на удержание равновесия и растягивание тела вдоль пола во время прокатывания ролика.

Как сделать тренажер для мышц брюшного пресса своими руками

Тренажеры для мышц живота можно изготовить и самостоятельно, например, ролик, скамейку для пресса и другие приспособления.

Эффективным и универсальным тренажером является гимнастический ролик для пресса.

Тренажер для мышц брюшного пресса своими руками

Для создания этого тренажера необходимо соблюдать следующую последовательность:

1. Подготовить подходящее по размеру резиновое колесо диаметром от 10 до 20 так, чтобы при принятии упора лежа верхняя часть корпуса не касалась пола, и было удобно совершать движения руками.
2. В середину колеса вставляется подходящая по диаметру металлическая прочная труба длиной от 30 сантиметров.
3. Зафиксировать ее с помощью изоленты или специального клея. Также можно прикрутить по обе стороны от колеса две крупные гайки.
4. На ручки накрутить изоленту или приклеить резиновые трубки от шлангов.

Важно! Аппараты, изготовленные своими руками, по эффективности не уступают дорогостоящему оборудованию в спортивных залах, т. к. главное – это регулярное выполнение физических упражнений.

Эффективные комплексы упражнений для живота и пресса в тренажерном зале и в домашних условиях

Тренировку мышц пресса можно выполнять в тренажерном зале и дома. К таким упражнениям относятся прямые, обратные и косые скручивания, наклоны вперед и в стороны, принятие упора и удержание планки, занятия на брусьях, турнике и гимнастической скамье. Ниже представлены самые популярные и эффективные из этих упражнений.

Обратные скручивания

Исходное положение – лежа на полу, руки вытянуты вдоль туловища.

Обратные скручивания

Последовательность исполнения этого упражнения предусматривает следующие этапы:

1. Поднять ноги и нижнюю часть тела вверх, сгибая их в коленях, напрячь при этом мышцы живота.
2. Медленно опустить нижнюю часть туловища, сохраняя полусогнутое положение ног.
3. Повторить упражнение 15 раз в 3-4 подхода без перерывов.

Косые скручивания

Упражнение направлено на укрепление боковой части живота и развитие косых мышц.

Выполнять его по следующей схеме:

1. Принять исходную позицию – лежа на боку, руки за голову, ноги полусогнуты в коленях.
2. Приподнять верхнюю часть корпуса вверх, выполняя скручивающие движения живота.
3. Зафиксировав тело в приподнятой позе, медленно вернуться в исходное положение. Сделать 15 таких скручиваний по 3 повтора на каждую сторону.

Прямые скручивания

Одно из самых известных и простых классических упражнений для пресса.

Прямые скручивания

Последовательность выполнения представлена следующими действиями:

1. Лечь на спину, руки положить под голову.
2. Сохраняя прямые ноги прижатыми к полу, приподнять верхнюю часть корпуса вперед и вверх, напрягая мышцы живота.
3. Плавно опустить туловище в исходное положение.
4. Повторить скручивания 20 раз по 3-4 подхода.

Планка с роликом

Для этого упражнения заранее нужно подготовить ролик для пресса или сделать его своими руками из подручных средств.

Алгоритм работы с тренажером включает следующие задачи:

1. Встать на колени, расположив ролик прямо перед собой.
2. Взяться за ручки тренажера тыльной стороной вверх.
3. Приподнять корпус над роликом так, чтобы тело было полностью выпрямлено в единую плоскость.
4. Удерживать позу в течение 30 секунд, повторить упражнение еще три раза с небольшим перерывом.

Наклоны в стороны

Для этого упражнения можно использовать дополнительное утяжеление в виде гантели или другого предмета весом в 0,5-1 кг.

Схема выполнения упражнения предусматривает следующий алгоритм:

1. Встать прямо, взять в одну руку гантель, вторую – опустить вниз или положить на затылок.
2. Выполнить наклон в сторону свободной руки до максимальной амплитуды движений.
3. Вернуться в исходную позицию, выполнить 20 наклонов, затем поменять руки.
4. Повторить упражнение в три подхода с каждой стороны.

Обратите внимание! По такой же технике можно выполнять и наклоны корпуса вперед, чередуя их с наклонами в стороны, при этом гири нужно взять в обе руки.

Советы опытных тренеров

Подбирая индивидуальную программу тренировок для укрепления мышц живота и пресса, следует учитывать следующие рекомендации профессиональных тренеров:

• Включать в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирами: фрукты, овощи, рыбу, морепродукты, нежирное мясо. Следует рассчитывать калорийность блюд так, чтобы на тренировку затрачивалось чуть больше энергии, чем получено с пищей, но не рекомендуется ограничивать себя жесткими диетами, т. к. организму будет неоткуда взять силы на развитие мышечной массы, и от стресса он начнет накапливать жир еще быстрее, что сделает тренировки неэффективными.
• Соблюдать правильное дыхание во время выполнения упражнений. Мышцы живота должны полностью сжиматься и разжиматься, поэтому во время занятий следует полностью выдыхать воздух на ключевом этапе упражнения. Вдох следует осуществлять через нос, а выдыхать – через рот.
• Между занятиями на мышцы пресса не следует допускать больших пауз и длительного отдыха. Следует выполнять весь комплекс без передышки, т. к. мышцы живота не нуждаются в длительном отдыхе и восстановлении после напряжения.
• Соблюдать последовательность в комплексах упражнений: сначала необходимо натренировать нижние мышцы живота, затем – боковую часть с косыми мышцами, и в завершении выполнить нагрузку на верхние мышцы пресса.
• Выполнять движения по максимальной амплитуде, напрягая пресс с наибольшим усилием, чтобы он прочувствовал каждое движение во время занятий. Чем больше он будет ощущать напряжение, тем эффективнее получится тренировка.
• Проводить тренировки регулярно, не допуская больших пропусков между занятиями. Если нет возможности выполнить полноценную тренировку, надо сделать хотя бы комплекс простых упражнений для поддержания тонуса в домашних условиях.

Рассмотренные методы тренировок и создания тренажеров в домашних условиях позволяют добиться отличного результата и без вкладывания средств в дорогие тренажеры, все необходимое для занятий спортом можно всегда найти под рукой. Соблюдая перечисленные рекомендации и регулярно выполняя комплекс упражнений на мышцы живота, можно накачать пресс, привести тело в тонус, что заметно отразится на улучшении состояния здоровья и стройной подтянутой фигуре.

calenda.ru

Тренажеры для мышц живота Супер Пресс в Москве (500 товаров) 🥇

Компания из Москвы, доставка

В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик

moskva.regmarkets.ru

Тренажер для пресса, живота и спины. Домашний тренажер (скамья) для пресса

Совсем недавно в моду вошел здоровый образ жизни: правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Многие стремятся иметь красивое и подтянутое тело. Отсутствие обвисшего живота и красивые мышцы пресса одни из первых шагов к идеальному телу.[contents]

Содержание статьи:

Тренажеры для мышц пресса: их значение

Чтобы поддерживать мышцы живота и брюшного пресса в тонусе, существует множество тренажеров. Их значение – осуществлять помощь на пути к идеальному телу.

[box type=»success» ]Важно помнить! Только постоянные и систематические занятия помогут добиться хорошего результата.[/box]

Нельзя изнурять себя по два-три часа в тренажерном зале, а потом делать перерыв на несколько дней. Это неэффективно и бесполезно. Существует множество разнообразных тренажеров для пресса. Рассмотрим самые часто используемые.

Тренажеры для пресса в тренажерном зале

Такие тренажеры бывают для занятий в тренажерном зале, а также для тех, кто любит заниматься дома, то есть домашние тренажеры.

Рассмотрим тренажеры, которые помогают накачать пресс в зале. К ним относят:

1. пресс-машина тренажер;
2. тренажер для живота и пресса;
3. тренажер для спины и пресса;
4. другие тренажеры, накачивающие пресс.

Пресс-машина тренажер

Пресс-машина – это разновидность силовых тренажеров. Он помогает хорошо накачать мышцы пресса, при этом находясь в сидячем положении и сгибая корпус.

Но, чтобы иметь идеально тонкую талию и плоский живот, нужно заниматься на данном тренажере регулярно.

[box type=»success» ]Обратите внимание! Перед тем, как начать работу на тренажере, нужно правильно откорректировать спинку сидения и выбрать правильную нагрузку, которая соответствует физической форме.[/box]

Если всего этого не сделать, то травм не избежать. Необходима помощь тренера! После этого локти стоит расположить на специальных подушках и сильно обхватить рукоятки тренажера. Затем, скручивая мышцы брюшного пресса, наклонить тело вперед до самого крайнего положения и замереть на несколько секунд, делая глубокий выдох. Потом, одновременно делая глубокий вдох, медленно поднять корпус.

[box type=»shadow» ] Не пропустите полезные советы врачей: Как быстро вылечить заеды в уголках губ. Действенные способы и средства. [/box]

Тренажер для пресса и живота

Существует еще один тренажер, который представляет собой смесь велотренажера и дорожки для бега. Он поможет в борьбе с лишними отложениями на животе, а также получить качественный пресс на зависть всем.

Во время тренировки на этом тренажере кроме мышц живота и брюшного пресса, работают и все основные мышцы.

[box type=»info» ]Интересный факт! Занятия с этим тренажером не создает напряжение позвоночника, поэтому подходит людям, у которых присутствуют проблемы со спиной.[/box]

Тренажер для пресса и спины

Для тех, кто хочет тренировать не только пресс, но и спинные мышцы, в зале можно увидеть доску (или скамью) для пресса. Этим тренажером очень легко пользоваться, а также он наиболее дешевый. Но стоит обратить внимание, что этот самый простой тренажер тоже имеет разновидности: как дорогие, так и дешевые.

1. Обычная (типовая) доска для пресса – хороша тем, что ее можно расположить под разными углами, а также она дешевая по цене.

2. Скамья, у которой выгнута спинка. Этот вид подходит для людей, которые находятся в хорошей физической форме так, как данная доска создает довольно высокую нагрузку.

3. Доска, у которой регулируется наклон спинки – тренирует несколько видов мышц.

4. «Римская» скамейка – поможет быстро накачать стальной пресс, качая его и одновременно поднимая ноги. Но цена этой скамьи довольно высокая.

«Римская» скамья

Другие тренажеры для качания пресса

Существует еще множество хороших тренажеров для пресса – это, например, тренажер в форме дуги, обруч и фитбол. Тренажер, форма которого как у дуги, подходит для людей хорошо тренированных. Этот тренажер состоит из рукоятки, которая изогнута дугой, и упора для живота.

Принцип работы этого тренажера такой: упор производит давление на пресс, когда человек тянет ручку на себя.

[box type=»success» ]Важно знать! Тренажер в форме дуги отлично поможет в борьбе с пивным животиком у представителей мужского пола. А также поможет накачать пресс и другие мышцы у девушек.[/box]

Чтобы результат не заставил себя ждать, работать на данном тренажере нужно не только соблюдая регулярность, но и более продолжительно, чем на других тренажерах (не менее 1,5 часа в день).

Обруч (или хула-хуп) уже давно считается одним из самых действенных средств для крепких мышц пресса. А также этот тренажер хорош в помощь женскому полу. Талия будет тонкая, и пресс не очень перекачанный.

На сегодняшний день существует множество разнообразных обручей: из пластмассы, металла, с шариками для массажа.

[box type=»success» ]Использование металлических кругов и с утяжелителями может спровоцировать появление синяков в области живота и спины, а также не подходит людям с заболеваниями ЖКТ, печени и почек.[/box]

Фитбол – отличное приспособления для веселых занятий на мышцы пресса. И пользоваться могут все, в том числе и дети. А также этот мячик подходит для любого возраста и людям с разной физической подготовкой.

Самое простое упражнение с фитболом – лежа на спине, зажать мяч между ног и поднимать ноги с мячом под углом 90 градусов. Сделать 3 подхода по 10-15 раз. Стараться задерживаться в положении, когда ноги в поднятом состоянии, на несколько секунд. Тренироваться на фитболе следует регулярно, как и на любых других приспособлениях.

Домашние тренажеры для пресса

Но не все люди имеют возможность заниматься в тренажерном зале. Поэтому есть некоторые тренажеры, которые подходят для занятий дома. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Тренажер для мышц живота Bradex идеальный супер пресс

Тренажер «Вradex идеальный супер-пресс» хорош тем, что приводит в действие все самые важные мышцы пресса.

Это и нижний, и верхний пресс, и очень важные брюшные и косые мышцы живота. На этом тренажере также расположены валики, которые с помощью массажа расслабляют шею и мышцы спины.

В спинке тренажера есть пружины, которые создают противодействие, когда идет наклонение назад. Это служит отличной защитой от падения. А когда корпус поднимается, то эти же пружины подталкивают тело вперед.

Тренажер для пресса Ab Rocket

Тренажер Аb rocket состоит из сиденья, спинки, которая откидывается назад, и поручней. Сбоку тренажера приделаны две пружины, которые соединяют верхние и нижние части этого тренажера.

Спинка состоит из больших вращающихся валиков. Эти валики созданы для поддержания шеи и спины.

Плюсы Аb rocket в том, что все упражнения, которые выполняются на этом тренажере, задействуют одни только лишь мышцы пресса (что немаловажно), а все остальные мышцы расслаблены.

Радует то, что добиться блестящего результата на этом тренажере можно быстрее: всего 10-15 минут в день.

Тренажер для пресса Вандер Кор Смарт

Тренажер Вандеркор Смарт состоит из двух ручек по бокам и квадратного сиденья. Эти ручки создают сопротивление при занятиях на данном устройстве.

Нагрузку на тренажере можно выбирать, в зависимости от физической подготовки. Кроме мышц пресса, на Вандеркор Смарт хорошо прорабатываются и другие мышцы: ягодицы, спина, руки и бедра.

Перед тем, как приступить к занятиям на Вандеркор Смарт, следует сделать легкую разминку. Потом сесть на данное приспособление, отрегулировать нагрузку и выполнять движения вперед и назад. Заниматься следует не меньше 20 минут в день.

Тренажер Торнео (скамья) для пресса

Тренажер Торнео — это та же скамья для прокачки пресса, имеющая еще и специальные держатели для ног. Кроме того, что на этом тренажере можно накачать красивый пресс, это еще и отличный тренажер для спины. Тренажер Торнео подходит как для мужчин, так и для женщин, а также для людей в разной физической форме.

Для занятий на этом тренажере нужно сесть на скамью и наклониться назад, чтобы корпус образовал прямую линию. Зафиксировать ноги, руки закинуть за голову и сцепить в замок. Поднимать на выдохе корпус, образуя угол 90 градусов, и медленно, на вдохе, опускать вниз. Делать 3 подхода по 15 раз.

Тренажер 3 в 1 турник-брусья- пресс

Тренажер «3-в-1 турник-брусья- пресс» в своем составе имеет турник, брусья и опоры для качания пресса. Это приспособление способно выдерживать вес почти до 190 кг, а также является разборным – если станет ненужным, его можно разобрать. В разобранном виде тренажер 3-в-1 занимает небольшое пространство, что является плюсом.

На тренажере «3-в-1 турник-брусья- пресс» можно выполнять разные подтягивания разными обхватами, отжимание на брусьях, поднимание ног под прямым углом.

Для новичков можно просто поднимать коленки к груди. Подходов нужно делать много (не менее 4), а количество упражнений следует подбирать индивидуально. При выборе этого турника следует принять во внимание материал, с которого он сделан. Это должен быть качественный металл. А также немаловажную роль играют крепления.

Существует несколько видов крепления на данном тренажере:

1. Турник закрепляется на раму, сделанную из металла – это вариант более устойчивый и меньше портит стену.

2. Турник закрепляется на скобки – этот вариант менее устойчивый, потому что вся нагрузка переносится на эти скобки.

[box type=»shadow» ] Рекомендации врачей о том, Что делать и чем лечить шум в ушах и голове. Главные причины шума в голове. [/box]

Роликовый тренажер-колесо для пресса

Роликовый тренажер-колесо для пресса состоит из колесика и двух ручек, которые крепятся с обеих сторон колеса. Данное колесо дает пользу при катании его по полу вперед и назад.

Перед началом тренировки нужно стать на колени и руками взяться за рукоятки ролика – это исходное положение. Медленно прокатывать колесо вперед и назад. Сделать 3 подхода по 15 упражнений.

Основные преимущества этого тренажера в том, что он компактный, не сложный в использовании. Еще он полезен людям, которым нужно укрепить сосудистую систему и сердце. Роликовый тренажер-колесо прокачивает не только такие важные мышцы пресса, а также мышцы спины, рук и ягодиц.

Для некоторых людей занятия на колесе кажутся не трудными, и на самом деле, нагрузка идет большая, работает все тело.

Эффективен ли электрический пояс-тренажер для пресса живота

Электрический пояс-тренажер – это устройство, воздействующее на мышцы, посылая электрические импульсы, через электроды. Этот тренажер как бы создает импульсы, похожие на мышечные сокращения и обещает накачать пресс, не отходя от дивана, всего за 20 минут в день.

К сожалению, электрический пояс не поможет похудеть или уменьшить проявления целлюлита и нарастить мышцы, а лишь поможет повысит тонус

Но не так все радужно, как это рисует реклама. Во-первых, этот пояс имеет ряд противопоказаний, таких как беременность, наличие хронических болезней и болезней сердечно-сосудистой системы, и даже обычные простуды станут препятствием.

Электрический пояс не поможет похудеть или уменьшить проявления целлюлита и нарастить мышцы. Лишь только правильно подобранные нагрузки и здоровое питание способствуют росту мышечной массы. Во-вторых, как показали исследования, электрический пояс-тренажер эффективен только для парализованных людей, которые не могут самостоятельно качать мышцы.

Но данный тренажер и в этом случае не поможет накачать мышцы пресса, а только повысит их тонус.

Как правильно качать пресс на тренажере

Чтобы качание пресса было качественным и приносило огромную пользу, нужно следовать таким правилам:

• Не забывать о регулярности занятий.
• Нужно выполнять не менее 2 подходов по 15-25 раз.
• Перерывы в 3-5 минут между упражнениями обязательны!
• Подходить к тренировке пресса необходимо комплексно – не забывать, что, кроме верхних и нижних мышц пресса, работать должны также и боковые мышцы.
• В то время, когда выполняются упражнения следить, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах живота.
• Какие тренажеры использовать, лучше посоветоваться с тренером.
• Перед тем, как начать заниматься, следует пройти полное медицинское обследование.

А также не стоит забывать о разминке перед тренировкой, чтобы разогреть основную группу мышц – это могут быть банальные прыжки на скакалке.

Упражнения на тренажере для пресса

Выше было сказано что, качание мышц пресса стоит, проводить комплексно, не забывая обо всех видах мышц пресса и живота. Рассмотрим подробнее, какие упражнения стоит делать.

Для верхнего пресса лучше использовать скамью и делать подъёмы туловища. Ноги нужно зафиксировать, а руки скрестить за головой. Следует сделать не менее 4 походов по 25 раз.

Подъем ног в опоре — одно из самых мощных и эффективных упражнений для пресса

Нижний пресс лучше качать на турнике, поднимая ноги вверх. Упражнение делать не спеша. Желательно задерживать ноги в верхнем положении на несколько секунд.

Боковые мышцы лучше тренировать скручиваниями. Нужно лечь на скамью, установленной под углом 40 градусов. Поднимать корпус медленно, округляя спину и делая скручивания. Подниматься стоит только с помощью мышц пресса.

Косые мышцы пресса тренируются с грифом от штанги. Нужно сесть нас скамью и поворачивать корпус в разные стороны. Гриф должен находиться за плечами. В начале можно делать 3 подхода по 0,5минуты. Потом увеличивать количество подходов до 5 по одной минуте.

Как сделать тренажер для мышц брюшного пресса своими руками

Некоторые тренажеры для пресса можно сделать своими руками. Например, роликовый тренажер.

Для этого нужно взять два колесика, чтобы они имели одинаковый размер. А еще понадобиться трубка (пластиковая или сделанная из металла), длинною 35-40 сантиметров.

Диаметр трубы для изготовления ролика для пресса должен соответствовать диаметру отверстий колес

Диаметр трубы должен соответствовать размерам отверстий в колесе. Если диаметр трубы будет меньше чем отверстия, можно намотать изоляционную ленту на трубу с обеих сторон от надетого колесика.

Самодельный тренажер для пресса: преимущества и недостатки

Преимуществом для самостоятельно сделанного тренажера станет то, что он обойдется намного дешевле, чем покупной тренажер. А также самодельный тренажер можно сделать, учитывая индивидуальные особенности человека и его физическую форму.

Небольшими недостатками самостоятельно сделанного тренажерного устройства можно считать не совсем привлекательный вид и то, что далеко не все группы мышц можно прокачать на таком тренажере.

Еще одним недостатком окажется то, что не все тренажеры, сделанные в домашних условиях, можно сотворить самостоятельно, иногда нужно привлекать специалистов. А это еще и денежные затраты.

Чтобы иметь заветные кубики пресса, подходить стоит комплексно: ежедневные тренировки по несколько подходов, здоровое питание и терпение. Тогда стальной пресс не заставит себя ждать.

Супер пресс от фитнес-тренера Дениса Гусева:

Пресс за месяц. Советы для новичков и продвинутых:

Видеоурок.Как правильно использовать тренажер для пресса:

ideales.ru

Тренажер для пресса и живота

Электрический тренажер для пресса и живота, так называемый миостимулятор, который больше известен как «бабочка для пресса и живота», обрел свою популярность около 10 лет назад. Но и сейчас этот тренажер не менее популярен. К тому же купить такой мини-тренажер можно за совсем небольшие деньги с доставкой в Москве, Спб и других городах.

Особенностью таких тренажеров является то, что для поддержания мышц в тонусе не требуется изнурять себя тяжёлыми физическими тренировками, мучительными диетами и другими малоприятными способами. Аппарат сам, без усилий со стороны тренирующегося, обеспечивает тонус мышц.

Принцип работы основан на посылании электрических разрядов в мышцы пресса, которые стимулируют сокращение этих мышц, за счет чего и происходит тренировка.

Если вы по каким-то причинам не хотите использовать бабочку, но хотите выглядеть аккуратнее и подтянутее чем есть на самом деле, воспользуйтесь корректирующим бельем для живота и талии.

Миостимулятор как тренажер для пресса и живота

Миостимулятор представляет собой пояс с закрепленными на нем электродами, который одевается на живот. Использовать этот пояс можно не только по времени тренировок, а в любое время в течение дня. Даже находясь на рабочем месте можно носить данный пояс, поскольку он очень компактный и не заметен под одеждой. Действие пояса распространяется на все мышцы пресса: косые, верхние и нижние.

Не стоит забывать о том, что тренажеры такого типа не могут в полной мере заменить походы тренажерный зал и правильное питание. Такой домашний тренажер для пресса и живота можно использовать для поддержания мышц в тонусе, поскольку сокращения пресса слишком малы для того, чтобы нарастить мышечную массу.

Такой тренажер для пресса и живота называют бабочкой не просто так. Расположение электродов выполнено таким образом, что внешне устройство напоминает раскинувшиеся крылья бабочки. Такие «крылья» имеют складной механизм и выполняют фиксирующую функцию.

Работа тренажера

Работа тренажера бабочки основана на том, что благодаря сокращению мышц пресса, ускоряется кровообращение и происходит ускорение обмена веществ и сжигание жира в этом месте. Все такие стимуляторы оснащены несколькими режимами работы, что позволяет подобрать оптимальную силу работы для женщин и для мужчин. Некоторые модели эффективнее использовать в паре. Так они воздействуют на большую площадь мышц и их работа становится эффективнее.

Некоторые умельцы пытаются смастерить такой тренажер своими руками, они ищут чертежи, увеличивают мощность, размер, меняют систему питания. Но лучше не рисковать своим здоровьем и купить готовое решение, проверенное не одной сотней человек.

Вместе с применением бабочки рекомендуется использовать массаж живота для похудения. Комбинирование этих методов даст гораздо больший эффект.

Противопоказания к применению тренажера

Даже если кажется, что такая небольшая вещица не может нанести вред человеку, лучше не использовать ее если у вас:

— наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

— высокая температура вследствие какой-либо болезни или вируса.

— заражение крови, поскольку стимулятор ускоряет кровообращение и разгоняет кровь по организму эффективнее.

Отзывы о бабочке для пресса

Люди отзываются об этом тренажере достаточно неоднозначно. Практически всем, кто его использовал, нравится простота конструкции и применения. Его можно закрепить на животе для стимуляции мышц при малоподвижном образе жизни. Другие же относятся скептически к этому приспособлению, поскольку не верят в его «чудодейственные» возможности, красиво рассказанные в рекламе по телевизору.

Однозначно можно сказать только то, что такой тренажер для пресса эффективен только поддержания мышц в тонусе, но не для набора мышечной массы.

Видео: Электрический стимулятор для пресса

fat-control.ru