Рубрика: Разное

Курсы фитнес тренеров и инструкторов MACUMBA

Бомба !!!!! Фитнес, спорт и танцы!! Макумба! Италия! 


Крутая итальянская компания «Macumba SRL» совместно с ITS RUSSIA представляет семинар для тренеров групповых программ любого уровня подготовки: Macumba dance! Тренировка, которая часто называется альтернативным интервальным тренингом, состоящая из высоко и низкоинтенсивных танцевальных движений.

Структура класса соответствует аэробному и включает в себя разминку, Macumba training и cool down. 

Яркая, эффективная и для самого широкого круга тренировка, наверняка полюбится клиентам и в твоем клубе появится новая звезда танца имени Тебя!

Полноценный двухдневный семинар с итальянскими мастер тренерами Macumba научит тебя:

• Основным танцевальным ритмам;
• Комбинировать танцевальные движения;
• Совмещать хореографию с музыкой;
• Использовать энергию танца;
• Методическое пособие и диск включены в стоимость семинара.



Macumba – это танцевальный тренинг Made in Italy. 


Стань звездой танца с Macumba !

itsfitness.ru

Что такое зумба, ее виды и польза для женщин

Современный фитнес включает в себя очень много самых разных направлений, течений и видов, направленных на развитие культуры тела и душевной гармонии. Сегодня действительно модно следить за оптимальным весом, правильно сбалансировано питаться, поддерживать физическую форму. Это позволит забыть о болезнях, дольше оставаться молодыми, красивыми, полными сил. Кроме привычных видов спорта, стали появляться новые. К примеру, многие хотят узнать, что такое зумба, как она влияет на организм человека, и почему ее поклонников становится все больше по миру с каждым днем.

Что представляет собой зумба-фитнес: что такое и откуда пошло

Занятия классическими видами спорта подходят не всякому. Но сохранить надолго хорошее самочувствие, физическую форму желают многие, да и в деле похудения без нагрузок обойтись получится едва ли. Потому многие обращают внимание на аэробику, которая позволяет быстро избавиться от избыточного жира. Однако, через пару недель многие отмечают, что однообразные движения надоедают, вызывают скуку, нежелание заниматься. Именно для таких случаев хорошим выходом становится относительно новый вид фитнеса, о котором и пойдет речь.

Зумба или Zumba (гудеть, жужжать, веселиться) – это отдельная фитнес-программа, в основе которой лежат танцевальные движения из латиноамериканских танцев. В ней применяются элементы самбы, бачаты, сальсы, меренге и даже хип-хопа. У этого нового спортивного танца даже имеется собственный девиз. Перевести его можно как «Забудь об изнурительных тренировках в зале, танцуй на вечеринке и радуйся каждому движению».

Краткий ракурс в историю

Появилось новое танцевально-спортивное направление в жаркой Колумбии, откуда в быстро распространилось по миру. Основателем, изобретателем нового вида спортивного танца стал танцор, хореограф по имени Альберто Перез. В 2001 году он, оправляясь на тренировку, позабыл дома запись музыки. В итоге, придя в зал, мужчина стал тренироваться под латиноамериканские мотивы, которые одни только оказались под рукой.

Фитнес под латино зажег молодого человека, ему показалось, что из этого он смог бы сделать полноценную программу, что вскоре было осуществлено. Альберто решил приложить усилия, составить полноценную программу, что ему с успехом удалось. В итоге спустя всего два десятка лет мы имеем совершенно новый вид фитнеса, а заодно веселый, заводной танец, который практикуют в спортивных залах мира.

Разработанные Перезом движения хорошо ложатся на музыку, они очень ритмичны, разнообразны. При этом во время такого танца практически все мускулы тела активно работают. Это позволяет согнать лишние килограммы жира, сделать свои мышцы красивыми, рельефными, а формы привлекательными. Кроме всего, танцоры, увлекающиеся танцем, могут с легкостью заткнуть за пояс любого на танцполе по выносливости, пластике движений, технике, подготовке.

Разновидности зумба-тренировок

Все люди разные, да и возможности их во многом зависят от общей физической подготовленности. Потому создателю этого течения пришлось изощриться, чтобы разбить зумба-фитнес на несколько основных подкатегорий. Каждый подберет для себя самый подходящий вариант. Таким образом, занятия будут проводиться максимально комфортно, приятно, но при этом не менее эффективно.

Зумба-классик (Zumba-classic)

В этой технике все танцевальные тренировки проводятся под классическую латиноамериканскую музыку. Это самый простой вид течения, а его движения считаются базовыми. Они доступны для изучения даже тем, кто ранее не только никогда не танцевал, но и вообще не занимался никаким видом спорта.

Зумба-тонинг (Zumba-toning)

Этот отличается легким утяжелением, повышением нагрузки на все группы мышц. Потому при занятиях обычно применяются специальные гантели-маракасы небольшого веса и размера. Они не только повышают выносливость, но также учат держать баланс, сохранять равновесие.

Зумба-пилатес (Zumba-pilates)

Этот вид танцев как раз подойдет для тех, кто не может заниматься аэробикой. Он включает в себя многие элементы популярного ныне пилатеса. Обычно они направлены на правильную растяжку, улучшение гибкости, ловкости. Главное тут не интенсивные нагрузки, а точность исполнения движений.

Зумба-сентао (Zumba-sentao)

Сентао этот тот же классик, но с некоторыми усовершенствованиями. К примеру, многие танцевальные движения дополняются новыми, исполняемыми с дополнительным инвентарем – обычным стулом с высокой спинкой.

Зумба-континенталь (Zumba-continental)

Такая разновидность тоже имеет целевую направленность на танцы, однако с некоторыми оговорками. Это определенные виды танцев, четко ориентируемые под то общество, в котором проводятся занятия. Тут меньше внимания уделяют движениям из латино, но зато в программу включены народные элементы танцев народов той страны, где проводится тренировка. Могут быть включены элементы хип-хопа, брейк-данса).

Зумба-голд (Zumba-gold)

Это особенная, слегка облегченная программа, которая как раз предназначается для людей зрелого, пожилого и глубоко преклонного возраста. Таким видом могут заниматься также те, у кого имеются особые потребности. Нагрузки тут невелики, но общая польза несомненна.

Зумба-степ (Zumba-step)

Для занятий таким спортивным танцем требуется специальный инвентарь – степ-платформа. При этом значительно усиливается нагрузка на нижнюю часть тела и ноги. Особенно нравиться он тем, кому нужно быстро убрать жир с ягодиц, лодыжек и бедер.

Зумба-аква (Zumba-aqua)

Еще один оригинальный вид танца, не похожий на другие. Но все тренировки проводятся в бассейне. Эти занятия помогут достичь успеха тем, кто при ограниченных возможностях (разные болезни, лишний вес, беременность, слабые суставы) желает «вытянуть» максимум из тренировок.

Зумба-кидс или зумба-атомик (Zumba-kids, Zumba-atomic)

Это виды занятий, специально адаптированные под малышей от четырех до двенадцати лет. При этом в движениях учтены анатомические особенности детей, в них применяются игровые элементы, используется соответствующая музыка. В некоторых случаях так же называется комплексная система для занятий всей семьей.

Зажигательная зумба: польза и вред спортивного танца

Прежде чем приступить к разучиванию движений, нужно разобраться, какую пользу или вред они могут принести человеку. Не помешает ознакомиться не только с преимуществами, но также с недостатками, а главное, противопоказаниями.

Преимущества: плюсы зумба-тренировок

Нагрузки имеют четкую кардио-направленность. То есть, тренировку можно смело относить к аэробным нагрузкам, которые помогают быстро, качественно похудеть. Кроме всего, занятия доступны для любого желающего, вне зависимости от пола или возраста. Польза зумбы при остеохондрозе вызывает некоторые споры в среде специалистов. Можно сказать однозначно, что аква-вариант точно окажется очень полезен, а в остальных видах нужно проявить предельную осторожность.

• Танец тренирует все группы мускулов, позволяя моделировать свое тело по собственному усмотрению.
• Занимаясь регулярно, человек становится более гибким, ловким, пластичным, выносливым.
• Позитивный настрой во время танцев позволяет зарядиться хорошим настроением и энергией на весь день.
• Регулярные занятия значительно подстегивают метаболизм, а также заставляют активнее работать иммунную систему.

Специалисты отмечают, чем полезна зумба для женщин. Методичные, систематические занятия влияют на фигуру в очень положительном ключе. Тело становится стройным, а главное – грациозным, движения приобретают плавность, походка становится летящей, легкой. При этом для сжигания жира такие тренировки неоценимы.

Всего за один час занятий можно с легкостью сжечь от четырехсот до тысячи калорий, в зависимости от интенсивности нагрузок. Потому и мужчины не брезгуют заняться такими веселыми, жизнерадостными тренировками, хотя предпочитают считать их «детским лепетом».

Недостатки и противопоказания

К сожалению, практически все виды активных тренировок по фитнесу обычно имеют ряд противопоказаний, которые нельзя не учитывать. Чтобы не ставить себя под угрозу, лучше всего сперва посетить лечащего врача, сдать анализы, тесты, только после этого со спокойной душой начинать танцевать. Кроме того, многие говорят, что им трудно запомнить движения. Но этот недостаток, в отличие от более серьезных, легко исправить, просто регулярно, а не время от времени, посещая занятия.

• Заболевания сердца, сердечно-сосудистой системы.
• Болезни суставов, связок.
• Реабилитационный период после операций или травм.
• Нервные и психические расстройства в активной или хронической форме.
• Повышенное артериальное давление.
• Инфекционные болезни, воспалительные процессы.
• Тромбофлебит, тромбоз.
• Варикозное расширение вен.
• Астма и другие болезни дыхательных путей.
• Онкологические проблемы в организме.

Несмотря на то что хореография зумбы довольно проста, тут все равно потребуется чувство ритма, неплохая координация движений. Эти качества может развить любой, однако изначально многое может просто не получаться.

Как проходят тренировки

Обычно полноценная тренировка должна длится час-полтора, но некоторые предпочитают растянуть удовольствие. Существуют виды также более быстрых, но высокоинтенсивных занятий, к примеру, в Zumba In The Circuit представляет собой тридцатиминутные танцы на пределе возможностей под латиноамериканские ритмы. Весь танцевальный комплекс можно разделить на четыре основные блока.

Разминка

Она необходима для того, чтобы отвлечься от ежедневной суеты, сконцентрироваться на танце. Кроме того, перед занятиями нужно подготовить мускулатуру и связки к занятиям. Рекомендуется выполнять коротенькие пробежки, делать упражнения на растяжки, повторять выученные на прошлой тренировке движения.

Повторение и изучение

Следом за тем, как вы подготовите свое тело, нужно приступить уже к более четкому, осмысленному повторению пройденного материала. То есть, нужно повторить все, что вы изучали на предыдущих занятиях. Выполнять танцевальные движения нужно энергично, с самоотдачей, следя за точностью движений, позиций.

Сразу после этого можно переходить к разбору новых движений и па. Стоит действовать не спеша, чтобы разобраться досконально, что как делать. Все такие пируэты придется отрабатывать до той поры, пока они не станут получаться четко, без ошибок, практически на автомате.

Танец

Третьим этапом считается сам танец. То есть, все что было до этого, это только подготовительный этап. Он должен занимать приблизительно половину всего отведенного на занятия времени, где-то не менее получаса. Он дает хорошую аэробную нагрузку, о при этом не нагружает ЦНС, а также не допускает рассеивания внимания.

Заминка и расслабление

После завершения тренировки нужно обязательно правильно выйти из «рабочего режима». Для этого не помешает сделать заминку по стандартным правилам, но в некоторых случаях нескольких упражнений на растяжку будет вполне достаточно. В итоге, вам нужно расслабиться, в идеале – устроить индивидуальную или групповую медитацию, это очень приятно, полезно.

Базовые движения зумбы

Советы для начинающих

Заниматься зумбой можно практически всем желающим, если нет прямых медицинских противопоказаний. Даже если вы никогда ранее не танцевали, это не может стать преградой на пути к успеху. Однако новичкам не помешает ознакомиться с рядом советов и рекомендаций.

• Сперва надо следить за движениями нижней части тела инструктора. Причем не важно, занимаетесь ли вы в зале с живым тренером или просто смотрите ролики в интернете. Постарайтесь максимально точно повторить все пасы ногами, а только потом «присоедините» к ним руки и остальное тело.
• Выполнять движения проще всего, отсчитывая ритм. Обычно в зумбе все они рассчитаны, как в сальсе, на четыре счета.
• Не надо боятся на групповых тренировках выходить вперед – остальные точно так же неуклюжи, как и вы. Зато так можно получше рассмотреть разные нюансы и подробности.
• Первые тренировки могут показаться новичкам заоблачно-сложными, просто невыполнимыми. Нельзя сразу же расстраиваться, опускать руки и бросать зумба-фитнес. После пяти-шести занятий все встанет на свои места, а новые движения уже будут казаться вполне доступными.

Практика и регулярность – залог успеха в этом танце. Только посещая занятия без пропусков можно добиться четкого, красивого выполнения танцевальных движений. А также того эффекта (похудение, повышение стройности, гибкости), на который вы рассчитывали.

www.fitnessera.ru

Новое в фитнесе: танцы, цепи и простые упражнения — Жизнь

Тренировки и здоровый образ жизни становятся все популярнее среди сибиряков. Хореограф поп-звезды Мадонны, лучшие тренеры мира и России рассказали о последних тенденция в фитнесе.

Российские и зарубежные тренеры в выходные приняли участие в конвенции «ITSconvention 2016» в Новосибирске, где обменялись опытом и показали новинки в мире фитнеса.

Возвращение к простому

«Тенденции таковы — люди хотят получать четкий, гарантированный результат. При этом люди воспринимают фитнес как что-то простое, доступное, а не упражнения для небожителей и даже для среднего класса. Это для всех», — отметил исполнительный директор школы фитнеса Варвары Медведевой Антон Медведев.

По его словам, есть тенденция к упрощению упражнений.

«Вещи, которым нас учили в детстве, очень востребованы — это техники рывок, толчок, приседания. Упражнения со свободными весами. Людям нравится делать простые упражнения. Раньше фитнес был другим. Он был связан с аэробикой, какими-то таинственными упражнениями, сейчас достаточно все просто и это хорошо», — отметил тренер.

Собеседник добавил, что в России суммарно занимается фитнесом меньше 2% населения, а в странах Европы — 10%.

«Повторяем путь американцев. Сначала был фитнес простым, потом все сложнее, а теперь возвращается к своему базовому уровню. Чтобы быть доступным людям», — сказал Медведев.

Фитнес для пенсионеров

Как рассказал тренер групповых программ и персональный тренер Мадонны Матиас Нейджокс, в Европе одной из тенденций является распространение фитнеса среди пожилых людей.

«Уровень фитнес-программ в России очень высокий. В Германии фитнесом занимается много пожилых людей. В России же больше занимаются фитнесом молодые люди. Это одно из самых больших различий. В Европе ко мне приходят люди 75 лет на тренировки», — отметил Нейджокс.

Новые направления

Тренер Ольга Земцова в свою очередь отметила, что функциональный тренинг остается достаточно популярным направлением фитнеса, на конвенции около 70% тренеров занимаются именно им.Ошибки похудения: как не поправиться еще больше?

«Приходит новое оборудование, например, цепи. Вместо гантелей, дисков используют цепи, они позволяют растягиваться, делать силовые упражнения. Одна из новых тенденций — работа со своим весом. Когда работаешь с дисками и гантелями, всегда будет мышечная гипертрофия (увеличение размера), а своим весом — это похудение, путь к стройности», — сказала Земцова.

По словам тренеров, в фитнесе постоянно появляются новые направления, в том числе имитация различных армейских тренировок, как крав-мага (разработанная в Израиле военная система рукопашного боя). Но в России они появляются позднее, чем на Западе.

«Все методики из подготовки военных, пожарных, это классно. Что работает для израильского полицейского, с большой долей вероятности сработает для среднестатистической сибирской девочки. Но если моя тренировка будет очень сложной, то клиент не выполнит и больше не придёт. Это будет театр одного актера», — отметил Матиас Нейджокс.

По словам тренера, подобные направления хороши для узкой аудитории, уже подготовленных спортивных клиентов.

«Большей части населения требуются простые, понятные упражнения. В противном случае девочка думает, что не сможет это выполнить и мотивация пропадает. Человек уходит из фитнеса», — отметил собеседник.

В ритме танца

Родоначальник стиля аэробики «Dance Reggae» Жозе Мартинес отметил, что мир фитнеса все сильнее завоевывают танцевальные направления.

«В моде смешанные классы латинской музыки, людям нравится заводная, зажигательная музыка, это им доступно. Многие ребята, которые занимаются только в тренажерных залах, боятся перестать тренироваться и потерять мышечную массу. С танцами такого не будет. Танцевальные тренировки развивают кардиосистему, мобильность, вестибулярный аппарат, эффективны для развития тела в целом», — сказал Мартинес.  

«Под каждую музыку тренера делают разную хореографию, это может быть хип-хоп и танцевальная музыка. Задача макумбы, чтобы урок могли любые люди использовать, как молодые, так и пожилые. Это должно быть весело и тренировка при этом», — сказала Маджини.

Она отметила, что плюсы макумбы — совмещения аэробной и силовой нагрузки.

С гаджетом в руке

Эксперты отмечают, что мир фитнеса сейчас трудно представить без гаджетов — пульсометров, шагомеров, различных фитнес-программ на смартфонах.Гаджеты-2016: крутизну заменит практичность

«Гаджеты могут быть полезны, но все зависит от пользователей, как они работают и как их используют. Не стоит надеяться только на них. Для многих гаджеты — способ начать заниматься фитнесом», — сказал тренер Мадонны Нейджокс.

Инструктор групповых программ губернского центра спорта «Кузбасс» Ингвар Некрасов считает все эти приспособления неэффективными.

«Я хотел все эти гаджеты приобрести и анализировать пульс, шаги, режим сна. Но затем посчитал, сколько буду времени тратить на анализ этих показателей, когда можно сделать акцент на питании, отдыхе, на самих тренировках. На фоне развития спорта, многие пытаются нажиться на этом. Фитнес-браслеты — их КПД не более 20-30%. Все равно, все будет завесить от того, как ты питаешься, тренируешься, а это просто аксессуар», — пояснил Некрасов.

info.sibnet.ru

советы, как правильно бегать по утрам

Содержание статьи:

Если вы стремитесь сбросить лишний вес, повысить иммунитет и улучшить свое самочувствие, бег по утрам – лучший способ решить проблему. Утренние кардиотренировки укрепляют здоровье, повышают иммунитет, выносливость, дарят заряд бодрости на день вперёд.

Для занятий не требуется никакого специального инвентаря: необходимы только качественные кроссовки, спортивный костюм и правильный настрой. При этом пробежки – самый эффективный тип аэробных тренировок, задействующий многие группы мышц.

Полезен ли бег по утрам?

Польза бега по утрам не единожды доказывалась врачами, тренерами, учёными. Ежедневный бег с утра помогает нормализовать работу многих систем организма, укрепить здоровье, повысить выносливость, улучшить настроение и внешний вид.

Для чего нужен бег по утрам:

1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: нормализует частоту сердечных сокращений, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды. Увеличивает объём сердечных камер, укрепляет сердце.
2. Укрепление иммунной системы: повышает защитные функции организма, оказывает закаливающее воздействие, предотвращает инфекционные воспалительные заболевания.
3. Профилактика диабета: уменьшает уровень глюкозы в крови, истончает жировую прослойку, снижает вероятность возникновения сахарного диабета второго типа.
4. Стимулирование работы мозга: нормализует мозговое кровообращение, повышает скорость мыслительных процессов, улучшает память.
5. Улучшение работы дыхательной системы: увеличивает объём лёгких, улучшает их состояние, делает сильнее.
6. Повышение выносливости: длительные аэробные упражнения увеличивают вырабатываемую организмом энергию, позволяют дольше заниматься без усталости.
7. Избавление от лишнего веса: улучшает работу пищеварительной системы, помогает сжигать калории, избавляет от лишних сантиметров.
8. Улучшение настроения: снимает стрессовые состояния, избавляет от депрессии, помогает бороться с психологическими расстройствами.
9. Заряд бодрости: повышение тонуса мышц, выброс эндорфинов и дофаминов улучшает самочувствие на протяжении всего дня.

Что даёт бег по утрам представителям разных полов?

Польза бега по утрам для женщин

Польза пробежки по утрам для женщин заключается в следующих эффектах:

1. Нормализация половой функции. Улучшение кровообращение в малом тазу повышает женскую потенцию, увеличивает шанс зачатия ребёнка, избавляет от болезненных менструаций.
2. Избавление от целлюлита. Подкожно-жировая клетчатка очищается от токсинов, получает питательные вещества и наполняется кислородом. Эластичность кожи восстанавливается.
3. Устранение отёчности. Лишняя межклеточная жидкость покидает организм, поэтому отёки разных частей тела спадают.
4. Сброс веса. Сжигание калорий помогает быстро справиться с лишним жиром, добиться фигуры мечты без изнуряющих голодных диет.

Помимо этого, пробежки влияют на состояние кожи. Кардионагрузки позволяют избавиться от токсинов и шлаков организме, это положительно отражается на внешнем виде лица и тела.

Польза бега по утрам для мужчин

Немного о том, что даёт пробежка по утрам мужчинам:

1. Повышение потенции. Регулярные занятия помогают нормализовать кровообращение всех внутренних органов, что сказывается на половой функции.
2. Профилактика заболеваний предстательной железы. Улучшается работа мышц поблизости предстательной железы, что влияет на её работу.
3. Проявление рельефа. Аэробные нагрузки сжигают жировые отложения, повышают рельефность мышц. Тело начинает выглядеть более спортивным, атлетичным.
4. Улучшение психологического состояния. Систематические упражнения нормализуют работу нервной системы: повышается работоспособность, появляются спокойствие, уверенность в себе.

Польза от утренней пробежки для мужчин неоспорима. Но она проявляется при постоянных тренировках: нерегулярные занятия не дадут результатов в полной мере.

Бег по утрам для начинающих

Утренняя пробежка для начинающих должна быть лёгкой, не слишком утомительной. Сильная перегрузка принесёт неподготовленному организму больше вреда, чем пользы. К тому же, в начале тренировок важно не потерять запал, не опустить руки – а простые занятия этому способствуют.

Несколько советов, как правильно начинать бегать по утрам:

1. Оцените свой уровень подготовки. Не стоит начинать с серьёзной нагрузки, если вы понимаете, что не справитесь с ней.
2. Приобретите качественное спортивное снаряжение. Хорошие кроссовки с толстой подошвой и перфорацией снижают вероятность получения травм.
3. Не забывайте про разминку перед тренировкой: пренебрегая ей, можно серьёзно повредить суставы и связки.
4. Следите за дыханием, техникой бега. Неправильные движения не принесут пользы и навредят вашему организму.
5. Контролируйте пульс. Если после пробежки он не возвращается в норму дольше 5 минут, занимайтесь менее интенсивно.
6. Не забывайте о настрое: тренировка должна вызывать у вас положительные эмоции, иначе вы быстро забросите занятия.

Перед вами график бега по утрам для начинающих. Он рассчитан на людей, не привыкших к высокой нагрузке, и позволяет втянуться в процесс быстро и без труда.

После 10 недели можно увеличивать длительность пробежки: это позволит достичь более выраженных результатов.

Как правильно бегать по утрам?

Перед началом занятий следует разобраться, как правильно бегать по утрам.

Основные правила бега утром:

1. Не начинайте пробежку сразу после пробуждения. Организму требуется 1–2 часа, чтобы начать полноценную работу.
2. Занимайтесь в одно и то же время. Позвольте организму привыкнуть к нагрузке в определенные часы, настроиться на неё.
3. Используйте кроссовки с амортизированной подошвой, дабы избежать травм.
4. Разминайте суставы, связки перед началом тренировки.
5. Выбирайте маршруты подальше от проезжей части: не стоит вдыхать выхлопные газы во время пробежки.
6. Помните о правильном настрое. При плохом расположении духа занимайтесь под аккомпанемент любимой музыки или аудиокниг, чтобы получить удовольствие от тренировки.

Не забывайте, как правильно дышать при пробежке по утрам. Дыхательная техника снизит нагрузку на внутренние органы и улучшит результат тренировки.

Дышать при занятиях спортом следует так:

• на каждые 4 шага приходится один вдох и один выдох;
• выдох в 2 раза длиннее вдоха;
• вдыхать нужно носом и ртом, выдыхать – только ртом.

Помимо основных правил, должна соблюдаться техника бега по утрам. Правильное положение тела в процессе должно быть таким:

1. Осанка ровная, голова поднята прямо.
2. Взгляд направлен вперёд, не под ноги.
3. Плечи расслаблены, слегка опущены.
4. Пресс немного напряжен.
5. Кисти рук не сжаты в кулаки, расслаблены.
6. Локти согнуты под прямым углом.
7. Руки и ноги движутся в одинаковом темпе.
8. Шаги короткие, частые.
9. Приземление на землю происходит на середину стопы.
10. Отталкивание от земли производится от носка.

После завершения занятия не забудьте о затяжке: это аналог разминки, проводимый после основной пробежки. Он необходим для стабилизации работы сердечной мышцы. Медленный бег трусцой, ходьба в течение 5-10 минут подойдут.

Как правильно бегать по утрам мужчине?

Правила, как бегать с утра представителям сильного пола:

1. Уделяйте больше времени растяжке и разминке. У мужчин риск получения травм и растяжений несколько выше.
2. Занимайтесь в среднем или высоком темпе: это повышает выносливость организма и улучшает рельефность мышц.
3. Не бегайте дольше получаса, если не стремитесь похудеть. Набору мышечной массы длительные пробежки вредят.
4. Перекусите перед тренировкой: мужчины тратят больше калорий во время занятий спортом, поэтому требуется более существенный прием пищи.

Как правильно бегать по утрам девушкам?

Рекомендации, как бегать утром женщинам:

1. Упражняйтесь в медленном темпе, но долго: так организм эффективнее сжигает жиры.
2. Отслеживайте значения пульса: при повышенных либо низких значениях должного результата от бега не будет.
3. Попробуйте интервальное кардио: чередование быстрого и медленного бега, запускающее обменные процессы в организме.
4. Дышите спокойно и размеренно. Женщинам сложнее соблюдать дыхательную технику, чем мужчинам. Потренируйтесь заранее.

Во сколько бегать по утрам?

Время для утренней пробежки подбирается индивидуально. Это зависит от режима и предпочтений. Существует 4 основных временных периода:

1. 4–5 часов: спокойствие, тишина. Снаружи безлюдно, можно не стесняться.
2. 6–7 часов: оптимальный час для занятий. Можно побегать, принять душ, позавтракать, спокойно собраться на работу.
3. 7–9 часов: час-пик. Все спешат на работу, можно помешать окружающим. Желательно упражняться в безлюдных местах: парках, стадионах.
4. 11–12 часов: тишина, отсутствие людей. Удобный час для «сов», работающих по нестандартному графику.

Далее необходимо решить, во сколько лучше вставать, чтобы бегать по утрам.

Это зависит от выбранного часа тренировки. Отнимите от него 2 часа: именно столько времени требуется организму для полного пробуждения.

Бегать до завтрака или после?

Занятия натощак нежелательны даже худеющим: полное отсутствие калорий заставляет организм расходовать энергию из мышечной ткани. Следует подкрепиться лёгким блюдом либо напитком в качестве «топлива» перед началом упражнений.

Полноценный плотный завтрак необходим спустя 40-60 мин. после пробежки.

Нужно ли есть перед утренней пробежкой?

Худеющим бегунам не следует плотно завтракать перед утренней пробежкой. Им нужно употребить сладкий чай либо любой другой напиток с содержанием сахара, и отправиться заниматься.

Когда сброс веса не нужен, перед тренировкой можно съесть:

• овсяную кашу;
• цельнозерновые оладьи;
• банановые маффины;
• пшеничные хлопья;
• свежие тосты;
• сытный бутерброд;
• энергетический батончик;
• специальный коктейль.

Важно не переедать: упражняться с переполненным желудком дискомфортно. Может возникнуть расстройство пищеварения.

Завтрак после бега утром

Завтрак после бега с утра должен начаться через спустя час после завершения тренировки. Он должен быть питательным, сытным, сбалансированным. Необходимо, чтобы пища содержала большое количество углеводов, белков, витаминов.

Несколько примеров комплексных завтраков с различными блюдами:

1. Свежевыжатый сок. Запеченная куриная грудка. Любая крупа, овощной салат.
2. Молочная овсяная каша. Фруктовый салат: банан, апельсин, яблоко, клубника. Свежий сок.
3. Грибной омлет. Молочное какао. Злаковое печенье, немного орехов.
4. Яичница-глазунья. Кофе с молоком. Горький шоколад.
5. Мюсли, орехи, греческий йогурт, ягоды, мёд.
6. Яйца всмятку, домашние сырники. Сладкий чай, бутерброд.
7. Красная рыба, рис, овощной салат. Стакан свежего молока.
8. Тосты, омлет, овощной салат: помидоры, огурцы, брокколи. Свежевыжатый сок.

Желательно употреблять пищу после принятия душа.

Сколько времени нужно бегать по утрам?

Сколько бегать по утрам, каждый решает для себя самостоятельно. В зависимости от подготовки бегуна, занятие может длиться 15–75 минут.

Общие рекомендации:

1. Новичкам следует заниматься 15–20 минут, постепенно увеличивая срок.
2. Набирающим мышечную массу хватит 25–30 минут интенсивной пробежки.
3. Худеющим нужно медленно упражняться 40–50 минут.

Решение, как часто бегать по утрам, зависит от цели и уровня подготовки. Оптимальное количество занятий: 3–5 в неделю. Меньше 3 тренировок не принесёт должного эффекта, больше 5 – быстро утомит. Безусловно, есть исключения.

Что будет, если бегать по утрам каждый день?

Если вы будете бегать каждое утро, уже спустя неделю вы заметите следующие эффекты:

• жировая прослойка начнёт уменьшаться;
• выносливость, тонус мышц, иммунитет повысятся;
• токсины, шлаки покинут организм;
• отёки и целлюлит станут меньше;
• головные, спинные боли исчезнут;
• работа внутренних органов нормализуется;
• самочувствие и настроение улучшатся.

При умеренной интенсивности нагрузок ежедневные утренние пробежки полезны. Главное – не заниматься ими, будучи новичком.

Противопоказания

Несмотря на безусловную пользу бега, он имеет несколько серьёзных противопоказаний. Запреты на тренировки не зависят от времени их проведения: они одинаковы для утренних и вечерних пробежек.

К состояниям, запрещающим бегать, относятся:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы: порок сердца, тахикардия, стенокардия, гипертония, гипертонический криз, сердечная недостаточность, аневризма аорты.
2. Заболевания дыхательной системы: астма, бронхит.
3. Заболевания опорно-двигательной системы: артрит, артроз, некоторые виды сколиоза, остеохондроз, межпозвоночная грыжа.
4. Нарушение мозгового кровообращения.
5. Тяжелая степень варикозной болезни, тромбофлебит.
6. Доброкачественные, злокачественные новообразования.

Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом: уточнить, можно ли вам заниматься бегом. Медленные щадящие пробежки трусцой при некоторых противопоказаниях разрешены, даже рекомендованы.

Ранние пробежки – оздоравливающий, повышающий самочувствие, улучшающий внешний вид и настроение тип физической активности. При отсутствии строгих противопоказаний бег – лучший способ поддерживать тонус всего организма.

bdr.team

программа бега для начинающих, сколько бегать начинающим

В какое время года лучше начинать новичку?

Если вами овладело желание бегать на улице, самое лучшее время начать первую пробежку – поздняя весна или начало лета. Световой день длинный, температура комфортная, отсутствие осадков и неприятных катаклизмов повышают шанс начать бегать. Когда начнется дождливая осень, у вас уже будет выработана привычка для пробежки, и вам не будет так сложно испытывать на себе угрозы погоды.

В какое время суток стоит бегать?

Бегите, когда удобно. Отталкивайтесь от времени работы или учебы. Но желательно выделить пробежке определенные часы в своем плотном графике, так как вы сами будете переносить пробежку, и в итоге забудете это дело. Когда бегаете по утрам, не забывайте разминаться — так организм проснется и взбодрится. Многие люди предпочитают утренние пробежки, они дарят энергию для свершения чего-то большего и заряжают на весь день. Кроме того, бегать в городе, в котором еще почти никто не проснулся, где очень тихо и пустынно — атмосферно и романтично.

Где лучше всего бегать?

Бегайте там, где вам удобно и легко. Можно посетить спортклуб и бежать на дорожке, что особенно актуально для холодного времени года. А можно выйти на свежий воздух и бежать в парке, в лесу, или просто по городу. Для начинающих хорошим вариантом будет стадион — там отличное покрытие для этого вида деятельности и нет необходимости следить за окружающей средой, как на улице или в парке. Можно делать комбинацию, например, тренировки в рабочие дни делать на стадионе или беговой дорожке, а в выходной выбираться в лес и наслаждаться природой.

Какая обувь наиболее удобна?

• Запомните: не используйте старые, не предназначенные для бега кроссовки, которые лежали в шкафу 10 лет. Иначе когда-нибудь вы можете почувствовать резкую боль в колене и закончите тренироваться раньше, чем планировали. Изношенные кроссовки могут иметь неправильную подошву: она может быть неравномерной или заваливаться внутрь.
• Приобретите в спортивном магазине специальную обувь для бега. Попросите продавца-консультанта помочь вам с выбором, обращайте внимание на особенности строения своей стопы.
• Если вы не обладатель лишнего веса, то не нужно выбирать самые крутые модели с амортизацией и мощной пяткой. Гораздо удобнее будет ставить ногу в легких кроссовках с тонкой подошвой. Такая обувь постепенно укрепит ваши стопы и позволит бежать с верной техникой.
• Размер обуви для бега должен быть с небольшим запасом, пальцам ног необходимо чувствовать себя свободно, иначе легко можно познакомиться с болезнями ногтей. И уж точно не надевайте обувь, которая вам мала!

Как правильно начать бегать

Программа бега для начинающих не включает в себя совет «бежать так, как бежится». Чтобы не переучиваться заново и привыкнуть двигаться правильно, необходимо делать все технически верно с самого начала.

Чтобы понять, как начать бегать по утрам с нуля, постарайтесь следить за следующими моментами:

• Не прыгайте с размаху на пятку и не вытягивайте ногу вперед. Это принесет травму и боли в коленях. Вы же не сможете бегать так босиком или в обуви без амортизационной пятки, так как это очень больно.
• Аккуратно приземляйтесь сначала на широкую часть стопы (та, что впереди) под центром тяжести, а не перед ним. Затем мягко и легко приземляется вся стопа. Касание пятки в этом случае естественное, не перетяжеленное.
• Бег для новичков должен быть не громким, двигайтесь тихо и легко. Представьте себя хищником, который должен двигаться быстро, но бесшумно.
• Держите спину ровной, расслабьте и опустите плечи, напрягите немного пресс.
• Кисти рук должны быть свободны и расслаблены, в локте сохраняется прямой угол, при движении руки не пересекают центральную линию (середину грудной клетки).
• Чтобы понять, как правильно заниматься бегом, делайте короткие шаги, не нужно представлять себя дядей Степой, перебирайте чаще ногами, но не прыгайте вверх-вниз.
• Смотрите перед собой вперед, а не вниз.

Как одеваться при беге

Когда задается вопрос, как начать бегать правильно, сразу же ищется ответ на то, как правильно одеться. Вы можете надевать любую спортивную, удобную для вас одежду, которая вам комфортна. Самый лучший материал для бега — это синтетика, так как хлопок быстро намокает и прилипает к телу. Девушкам стоит купить хорошее спортивное белье — фиксирующее и на широких лямках.

Что касается того, насколько теплую одежду одевать, тот тут действует правило: на пробежку всегда надевается на один слой меньше, чем в обычной ситуации. Когда вы выходите на улицу, вы должны почувствовать, что вам немного прохладно и хочется накинуть теплую кофту поверх футболки. Не переживайте — такие ощущения не длятся долго, вы разогреетесь во время бега. Не нужно надевать на себя кучу шерстяной одежды в надежде на то, что с потом сойдет жир – от этого вовсе не худеют, а скорее обезвоживаются, теряя полезные вещества, что для организма крайне вредно. Потерять жир таким способом у вас не получится, лучше после бега сделайте массаж тела и обертывание, например очень полезно медово-горчичное.

План бега для начинающих подразумевает летом бегать в легких майке и шортах, а осенью и весной — в футболке с длинным рукавом или в синтетическом спортивном костюме. Если температура на градуснике приблизилась к нулю, смело надевайте ветровку.

Где купить одежду и обувь для начинающих бегунов?

Есть спортивные магазины с известными именами, которые помогут вам начать этот нелегкий путь к совершенствованию:

• Adidas Group CIS;
• Nike;
• Puma;
• Reebok;
• «Планета Спорт»;
• «Спортмастер».

С какой скоростью бегать начинающим

С какой скоростью бежать и сколько нужно бегать новичкам — самые распространенные вопросы от людей, только вставших на путь спорта. Часто мужчины начинают бегать очень быстро, их амбиции просто превращаются в издевательство над организмом, а это плохо для здоровья, а именно для суставов, легких, сердца и тд. Для того, чтобы бегать быстро, нужно подготовить фундамент: мышцы, связки, суставы. Это достигается только медленным бегом на километровых дистанциях.

Удобный для бега темп – тот, при котором вы имеете возможность разговаривать, причем не отдельными фразочками или словами, а целыми предложениями. Если вы чувствуете, что становится трудно дышать и ощущаете свой слишком быстрый пульс – нужно притормозить и начать бежать медленнее. Не помогает – вовсе перейти на шаг, чтобы восстановить дыхание и пульс, потом бежать снова. Скорость на начальном этапе – не тот показатель, на который стоит обращать внимание. Гораздо важнее постепенно увеличить время непрерывного легкого бега в комфортном для вас режиме и темпе, т.е. выносливость.

Сколько бегать начинающим

Для того, чтобы понять, сколько нужно бегать новичкам, следуйте правилу недельного километража: наращивайте его не более, чем на 10 процентов от предыдущей недели. Чтобы не бежать полумарафон и не лечить приобретенные травмы, знайте меру и не торопитесь удлинять дистанции.

Нужно ли бегать каждый день

Каждый день бегать не стоит, иначе ваши мышцы не успеют восстановиться. Кроме того, психологически сложно бегать ежедневно. Вы начнете пропускать тренировки, а потом и вовсе их забросите. Не забывайте восстанавливаться и отдыхать. Бегайте в неделю не больше трех раз.

Как дышать во время бега

Дыхание — это естественная работа нашего организма, которая не должна регулироваться самим человеком. Наверняка вы читали в интернете о том, что нужно дышать только носом, или что необходимо задавать конкретное число вдохов и выдохов на сколько-то шагов. Это можно сравнить с тем, как-будто контролируешь сердцебиение, что невозможно. Не стоит забивать себе этим голову, дышите просто глубоко и равномерно.

С чего начать бегать новичку: разминка, заминка и растяжка

Разминка — небольшая тренировка перед пробежкой, ее задача – ускорить пульс и хорошенько разогреть мышцы и сухожилия, подготовив их к непривычным нагрузкам. Обычно разминка включает в себя ходьбу быстрым шагом и физические упражнения, которые каждый из нас делал на уроке физкультуры – различные повороты, приседания, наклоны, махи, круговые движения головой, плечами, кистями и конечностями.

Заминка обязательно всегда делается после окончания пробежки. Быстрая и резкая остановка очень вредит и сердцу, и легким, и мышцам, поэтому в конце нужно не торопясь и в удовольствие потрусить или пройтись спокойным шагом 5-10 минут.

Растяжка всегда делается после пробежки, ее задача – ускорить ваше восстановление и избежать неприятной забитости мышц. Просто потянитесь всевозможными способами, если же вы умеете садиться на шпагат — то вам вдвойне повезло!

Что есть перед пробежкой и после нее

Конкретно перед бегом есть не нужно. За 30-60 минут можно перекусить чем-то легким и углеводным, например, бананом или бутербродом с творожным сыром. Если вы приверженец спортивного питания, можно съесть протеиновый батончик. За 2-3 часа ешьте сложные углеводы, например, овсяную или пшеничную кашу. Белковую, жирную и тяжелую пищу за несколько часов до пробежки есть нежелательно.

Не забывайте пить воду после тренировки во избежание обезвоживания, а если на улице жарко, то нужно взять ее с собой.

Не стоит после тренировки есть все, что найдете в своем холодильнике, под предлогом «компенсируем потраченные калории». Вынуждены разочаровать: при нагрузках, которые происходят в самом начале спортивного пути, расход калорий получается небольшим, в отличие от аппетита. Пример: полчаса бега со скоростью 9 км/ч при весе бегущего в 60 кг – это всего 270 ккал, примерно одно маленькое пирожное.

План бега для начинающих: как пробежать 5 км за 2 месяца благодаря программе Couch to 5k

Всем, кто только начинает бегать, рекомендуем несложный и понятный план беговых тренировок, разработанный в США – Couch to 5k. Эта программа широко известна у начинающих бегунов и построена на комбинировании бега и ходьбы. За счет аккуратного увеличения нагрузок ваше сердце, мышцы, связки и суставы успевают к ним привыкнуть без тяжелых травм и вреда для здоровья. Всего в этой программе предусмотрено 3 тренировки в неделю, длятся они примерно полчаса, или чуть больше.

Через 2 месяца новичок сможет без труда пробежать 5 км за получасовой отрезок.

На что стоит обратить пристальное внимание при использовании плана:

• При чрезмерном лишнем весе лучше сначала начать регулярно ходить (и контролировать питание). Бег – очень тяжелая нагрузка на суставы и связки, поберегите их.
• Перед тем, как бегать с нуля, при наличии проблем с сердцем или дыханием посоветуйтесь с доктором.
• Не стоит пропускать первые занятия программы, даже если они кажутся для вас слишком простыми. Задача всего плана, который длится 9 недель – не научиться бегать 5 километров во что бы то ни стало, а мягко адаптировать непривыкший организм к нагрузкам, сделать их несложными и приятными. Поэтому не стоит отходить от плана и сокращать его.
• Всегда, не ленясь, делайте заминку и разминку, это нужно для того, чтобы разогреть тело, а главное — сердце.

Как пользоваться планом новичку:

• если вы обладатель специальных часов для спорта, то просто настройте тренировку с интервалами, используя отрезки по времени или дистанции;
• можно тренироваться на ближайшем стадионе – длина любого стандартного круга на нем равна 400 м;
• можно скачать приложение на ваш смартфон, стоит оно совсем не много, есть и под Apple, и под Android;
• чтобы не тратить большие средства, можно тренироваться с простыми часами.

Натуральные масла и эфиры, которые можно добавлять при принятии ванны, они помогут вам снять стресс с мышц после пробежки и ускорят процесс похудения:

• масло грецкого ореха;
• масло какао;
• масло красного жгучего перца;
• эфир кипариса;
• эфир корицы;
• эфир апельсина;
• масло зародышей пшеницы;
• эфир лайма;
• эфир черного перца;
• эфир можжевельника;

j.etagi.com

Как начать бегать по утрам: из личного опыта

В этой статье хочу поделиться своим опытом в беге, тем, чем он полезен, как начать бегать по утрам и как правильнее и полезнее это делать. Это одно из самых доступных физических упражнений, которое подходит очень многим людям. Возможно, уже завтра Вы сможете начать делать утренние пробежки, а данная статья станет для Вас источником мотивации и вдохновения.

Бег приносит достаточно большое количество пользы, причём и в физическом и в психическом плане. Его нужно рассматривать и как средство укрепления здоровья и очищения, и как усиление качеств характера, и как единение с природой (если Вы будете бегать в соответствующих местах).

Спустя полтора года регулярных занятий я смог пробегать более 10 километров за одну пробежку и при этом получать от этого процесса удовольствие и приятную усталость. На момент написания статьи рекорд составляет 13,5 километров за 1 час. Думаю, что это не потолок.

Корректировка от 3 августа 2018 года: личный рекорд — 17.01 км за 1:19:22, средняя скорость — 4:40 мин. на километр:

Поэтому всё, о чём я скажу ниже будет основано на моём личном опыте и на опыте других людей, которые успешны в этом деле.

В чём польза бега?

Бег улучшает кровообращение и помогает очищаться лимфатической системе, что очень важно. Также пробежки улучшают работу кишечника и выделительной системы в целом. Во время бега наш организм насыщается кислородом, что благоприятно влияет на мозг, способствует хорошей вентиляции лёгких, да и к другим внутренним органам улучшается приток кислорода.

При периодических разумных нагрузках тренируется сердце, а также большое количество мышц, которые задействуются в беге. Конечно, пробежки тренируют выносливость, сжигают калории. Но это ещё не всё.

Бег положительно влияет на умственную деятельность и прямо во время пробежки к Вам могут приходить неожиданные и оригинальные идеи, которые в другое время не приходят. Повышается стрессоустойчивость, уходит депрессия, человек становится спокойнее. Также замечено, что люди, которые регулярно бегают, более эффективны на работе, чем те, кто не занимается бегом.

Когда лучше бегать: утром или вечером?

Бегать лучше утром или в первой половине дня. Когда солнце идёт по восходящей траектории, тогда мы получаем наибольший полезный эффект от физических упражнений. Поэтому не только бегать, но и заниматься другими упражнениями лучше в первой половине дня.

В утреннее время, особенно до 7-8 часов, воздух насыщен кислородом, и вредных веществ в окружающей среде гораздо меньше, так как за ночь в природе происходит процесс естественного очищения. Утро находится под влиянием чистой энергии благости, которая несёт в себе радость, здоровье, позитив и счастье. Если мы не спим в это время, то автоматически наполняемся этой энергетикой.

Во время утренней пробежки наш организм окончательно просыпается и начинает работать на полную мощь. Благодаря бегу утром мы заряжаемся бодростью и активность на весь последующий день.

Как правильно начать бегать?

Для того, чтобы бег стал для Вас радостным и приятным событием, чтобы он не превратился в банальную каторгу и издевательство над собой, желательно придерживаться рекомендаций ниже.

• Начните вести здоровый и адекватный образ жизни

В моём случае перед началом регулярных беговых занятий я полностью отказался от алкоголя, табака и других наркотиков. Мне это позволило перестать накачивать своё тело ядами и токсинами, высвободило свободную энергию, улучшило настроение и качества характера.

Очень подробно весь вред от алкогольного яда я описал в статье Польза и вред алкоголя для организма человека. Настоятельно рекомендую изучить её, если Вы ещё продолжаете употреблять этот наркотик, хоть в самых малых дозах и очень редко.

Отказ от алкогольных ядов — это ещё не предел. Есть целый ряд продуктов, которые не стоит есть, так как они приносят сильный вред. Также есть различные привычки, от которых следует избавиться. Но чтобы сильно не шокировать Вас, мы не будем вдаваться в это сейчас. Но я прошу Вас изучить ещё одну статью, она поможет посмотреть на свою жизнь с новой стороны:

20 самых вредных привычек, приводящих к деградации и смерти

Вы можете отказываться от всего этого и в процессе беговых тренировок, но только помните, что отказавшись от алкоголя и т.п., Вам будет значительно легче бегать. Плюс Вы сильно поможете организму, который у большинства людей изнывает от шлаков и токсинов.

• Осознайте: зачем Вы хотите начать бегать и что ждёте от этого?

Важно подходить ко всему осознанно, не быть роботом, иначе польза от процесса снижается в разы. Подумайте над тем, что мотивирует Вас начать бегать по утрам, что Вы ожидаете от утренних пробежек. Лучше, если это будет несколько причин, затрагивающих различные сферы жизни.

Для меня мотивацией служило следующее:

1. Благодаря моему отцу у меня с детства было развито убеждение, что каждый мужчина должен заниматься спортом. Меня водили на различные тренировки и это, конечно, дало свои плоды;
2. В восточной психологии говорится о том, что разумный и гармоничный человек обязательно должен заниматься физическими упражнениями, развивать выносливость, гибкость и другое. Иные варианты даже не рассматриваются. То есть тот, кто не занимается физическими упражнениями считается примитивным существом;
3. Регулярные тренировки помогают развивать дисциплину, волю, решимость, целеустремлённость, настойчивость и другие мужские качества характера. Это для меня очень важно и я начал бегать из-за этого в том числе;
4. Бег помогает поддерживать здоровье, приносит пользу, о которой говорилось выше. Для меня это также было серьёзной мотивацией к началу утренних пробежек.

Для мужчин отдельной причиной может быть желание доказать себе, что он способен чего-то достигать, совершать над собой усилия, что он, в конце концов, мужик, а не «тряпка». А женщинам бег поможет привести фигуру в отличную форму, сделать ножки и ягодицы упругими и красивыми.

В Вашем случае могут быть и другие причины, но они должны быть и чем больше, тем лучше, иначе Вы можете довольно быстро отказаться от бега, как только это надоест Вашему уму.

• Следуйте главному правилу любых начинаний: регулярность, терпение и настойчивость

После того, как Вы выясните, зачем хотите начать бегать по утрам, нужно начинать, не откладывая старт тренировок в долгий ящик. Если загорелись идеей начать, то воплотите её в жизнь в ближайшие 72 часа. Действуйте, только так приходят результаты.

В начале Вам нужно будет заставлять себя выходить на пробежку, потому что после 2-3 тренировок ум начнёт находить множество отговорок, только лишь бы не выходить на пробежку этим утром. Тут важно подключить дисциплину, настойчивость и стараться не нарушать регулярность, хотя иногда это всё равно будет случаться.

Сколько раз в неделю нужно бегать?

Мнения на этот счёт есть разные. Всё зависит от того, в какой степени готовности Вы находитесь и на какие расстояния готовы бегать.

Если физическая форма у Вас не очень хорошая или Вы вообще никогда не занимались спортом, то нужно начинать с малого:

Бегайте по 0,5-2 километра 3-6 раз в неделю.

Если физическая форма средняя или Вы позанимаетесь некоторое время и ощутите прилив сил, тогда можно увеличить расстояние:

Бегайте по 3-5 километров 3-4 раза в неделю, или смотрите по ощущениям.

Далее подбирайте дистанцию по самочувствию и желанию.

Мой пример:

Я начал бегать с дистанций от 2 до 4 километров. Регулярность была 2-4 раза в неделю. Через 2 месяца я поставил первый рекорд — 7 км. Потом я начал бегать по 4-5 км, иногда 7 км по 3 раза в неделю. Спустя 8 месяцев после начала пробежек я поставил новый рекорд — 10 км. Потом наступили холода и зима, а расстояния снизились до 4-5 км. В следующем году с весны (спустя год после начала тренировок) я начал бегать по 5-6 км., потом по 6-8-10 км. 2-3 раза в неделю. И к лету вышел на новый рекорд 13,5 км., а дистанция в 7-10 км. стала привычной. Регулярность осталась на прежнем уровне: 2-3 раза в неделю плюс восстановительные прогулки, плюс отжимания в дни отдыха.

Можно бегать и каждый день по 10 километров и больше, я знаю такие примеры, но я за то, чтобы давать организму восстанавливаться и не изнашивать его раньше времени. В действительности у каждого всё индивидуально и нужно обращать внимание на состояние организма.

• Не выходите на пробежку сразу после пробуждения

Дайте организму проснуться, не идите бегать сразу после подъёма. Идеально выходить на пробежку спустя 1,5-2 часа после подъёма. Скорее всего Вам нужно будет научиться вставать пораньше, а также понять, чем заниматься в утренние часы до пробежки. В этом может помочь статья:

4 причины подъёма до 6 утра или зачем вставать рано утром

Я обычно бегаю в 6-30 — 7-00, иногда чуть позже, а подымаюсь в 4-5, изредка в 6 утра. Кстати, не вздумайте есть перед бегом.

• Договоритесь бегать вместе с кем-то

Это будет источником дополнительной мотивации, да и просто будет веселее. Плюс это может стать ещё одним фактором, укрепляющим дружбу или отношения. А в дни, когда будет лень идти на пробежку, договорённость с другим человеком будет Вашей совестью.

• Делайте разминку перед пробежкой

Обязательно нужно размяться перед началом бега, разогреть мышцы и связки. Разминайте всё тело: шею, плечи, локти, поясницу, колени, ступни и т.д. Сделайте наклоны, повороты. На это Вам понадобится 10-15 минут.

• Поддерживайте оптимальный темп

Многие спрашивают о скорости бега. В этом вопросе тоже всё индивидуально, но думаю, что не имеет смысла бегать быстро — пользы от этого нет. Бегайте трусцой или в среднем темпе. У меня обычно темп такой 5 — 5:30 минут на километр.

• Придерживайтесь определённой техники бега

Во-первых бегайте с ровной осанкой, а туловище можно чуть наклонить вперёд, но не нужно ссутулиться. Голова смотрит прямо на 15-20 метров вперёд, правда надо и под ноги иногда смотреть, если Вы бегаете по пересечённой местности. Не забывайте про работу рук, локти должны ходить параллельно туловища. Ступни должны ставиться прямо в направлении бега, а с землёй они обычно соприкасаются передней частью стопы, затем опускаются на пятку и затем идёт отталкивание от земли.

Что касается дыхания, то я придерживаюсь естественного процесса, как того требует мой организм, дышу и носом и ртом.

• Можете слушать полезные аудио во время бега

Вы можете совместить несколько полезных вещей в одно. Можно взять плеер или телефон, закачать на него полезные аудиокниги и лекции, и слушать их во время пробежек. Так бегать будет легче, если Вы будете сосредотачиваться на слушании.

• Для фиксации результатов используйте специальные приложения для бега для телефонов

Если Вам интересно следить за своим прогрессом, то скачайте приложение на свой смартфон или айфон. У меня смартфон и я использую Runkeeper, вот ссылка на его скачивание:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro&hl=ru

Также можно использовать Strava или Nike+runclub.

• Не гонитесь сразу за рекордами

В беге, как и в других начинаниях важна постепенность и стабильность. Лучше через год придти к определённому результату, чем поступить глупо и надорваться на первых пробежках, а потом полностью забросить бег. Поэтому лучше начать с 500 метров и постепенно увеличивать нагрузку.

• Найдите людей, которые будут Вас мотивировать

Обязательно нужна дополнительная мотивация в виде каки-либо людей, которые имеют определённый результат в беге и выкладывают фото/видео со своих пробежек в соцсетях, на блогах и т.д. Просто наблюдая за такими людьми, Вы будете мотивироваться и вдохновляться.

В соцсетях я подписан на несколько человек, которые меня мотивируют в вопросах бега. Может Вам пригодится мой скромный инстаграм — https://www.instagram.com/sergeiyurev/

Несколько слов про экипировку для бега

Лучше для бега иметь удобную обувь, с пружинистой подошвой, которая будет смягчать нагрузку на позвоночник. Идеально: купить беговые кроссовки в специализированном магазине.

Из одежды выбирайте то, что не стесняет движения, а летняя форма должна позволять дышать Вашему телу. Наиболее благоприятна одежда из натуральных тканей без синтетики и прочей химии.

Особенности бега зимой

Зима вносит свои коррективы: холод, снег, ветер. А это приводит к тому, что бегун должен «утепляться». ))) Правда кто-то предпочитает холодный период переждать, занимаясь в залах и крытых помещениях. Но если Вы, как и я, любите бегать именно на улице, на свежем воздухе, то особых препятствий для этого нет.

Хочу обратить внимание, что в зимний период особенно важно делать разминку перед бегом и разогревать, растягивать все мышцы, связки и суставы. Во время самой пробежки лучше дышать носом, но если дышать только носом не получается и на улице достаточно холодно, то можете использовать обычный шарф, которым прикрываете нижнюю часть лица и вдыхаете воздух через него (я делаю именно так).

Если на улице 25-30 градусов мороза, то может и не стоит идти на пробежку. То же самое относится к ледяному ветру. Будьте внимательны к поверхности, по которой Вы бегите: под снегом может быть скользкий лёд, что может привести к падению, травмам и ушибам.

Одежду для зимнего бега подбирайте соответствующую. Можно купить специальные комплекты одежды в спортивном магазине, но они стоят определённых денег. Можете использовать обычную одежду, главное не допускайте переохлаждения организма. Крайне желательно надевать термобельё, а наверх уже другую одежду, защищающую от ветра и осадков.

Вообще есть правило «трёх слоёв» в одежде для бега зимой: первый — термобельё, которое впитывает пот, второй — костюм, который держит температуру всего тела, третий — куртка и т.п. для защиты от ветра, дождя, снега.

Обувь подбирайте особенно тщательно. Она должна обеспечивать Ваши ноги теплом, защищать их от влаги, а также быть надёжно зашнурованной. Рельеф подошвы должен быть таким, чтобы он не замерзал при низких градусах и максимально не скользил.

После пробежки нужно сразу идти в тёплое помещение и снимать с себя мокрую одежду, а потом принимать тёплый душ.

Полезен ли бег для похудения?

Вне всяких сомнений бег помогает человеку похудеть, но одного бега недостаточно. Гораздо более важно питание. Также немаловажен режим дня.

Бег. Все рекомендации, перечисленные выше, нужно учесть. Для похудения нужно постепенно выходить на длинные дистанции, чтобы время пробежки занимало 1-1,5 часа. Бегайте трусцой, быстрый бег ни к чему. И конечно важна регулярность, которая зависит от нагрузки (это мы также обсуждали выше и затронем ниже).

Питание. Это основа здоровья. В любом случае Вам нужно привести питание к более здоровому виду, а совершенства в этом вопросе не так просто достичь.

Про про алкоголь и другие яды мы говорили выше. В дополнение несколько советов и статей:

1. Перестаньте есть на ночь. Последний приём пищи делайте в 17-18 часов и это должны быть овощи: свежие или тушеные;
2. Делайте разгрузочные дни, во время которых либо полностью голодайте, либо ешьте только фрукты;
3. Старайтесь вставать из-за стола без ощущения «набитого желудка», а ещё лучше с ощущением лёгкости;
4. Разберитесь в том, какие продукты можно кушать, а какие лучше исключить из рациона.

Режим дня. От того, как, когда и сколько мы спим зависит общее состояние нашего организма. Из-за неправильного режима сна нарушаются обменные процессы в организме, что в свою очередь приводит к набору лишнего веса.

Спать нужно ночью, ложиться необходимо за несколько часов до полуночи. Наиболее подходящее время для сна: с 21-00 до 5-00. Именно в это время наш организм полноценно отдыхает и восстанавливается. В другое время сон становится вредным. Читайте подробную статью об этом:

Во сколько нужно ложиться спать и вставать утром по Аюрведе?

Простой график бега для начинающих

График лучше подбирать для себя индивидуально, исходя из загруженности по дням и каких-либо других особенностей Вашей жизни. Снова напоминаю про регулярность и постепенность. Лучше делать меньше, но постоянно и результат обязательно придёт.

Оптимально будет начать с трёх тренировок в неделю. Я советую включать вторник в тренировочный график, так как этот день наиболее хорошо подходит для спорта. А вот в субботу лучше отдыхать или делать пешие прогулки на природе. Воскресенье также хорошо подходит для активности.

То есть график утреннего бега для новичка может выглядеть так:

• Вторник
• Четверг
• Воскресенье

Далее всё зависит от того, как быстро Ваш организм будет адаптироваться к нагрузкам, насколько Вы предрасположены к бегу и т.п.

По длительности пробежек начинайте с малого или с того расстояния, которое для Вас наиболее комфортно. Пример:

• Вторник — 1,5 км
• Четверг — 1,5 км
• Воскресенье — 1,5 км

Или

• 1-я тренировка — 2 км
• 2-я тренировка — 2 км
• 3-я тренировка — 2,5 — 3 км (в последней увеличиваем дистанцию)

Всегда прислушивайтесь к организму, как он реагирует на нагрузки и сколько времени ему нужно на восстановление.

Заключение

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что начать бегать по утрам — это довольно хорошее решение. Благодаря утреннему бегу Вы сможете стать здоровее и энергичнее, разовьёте волевые качества характера и получите эстетическое удовольствие, если будете бегать на природе. С помощью бега и здорового образа жизни можно похудеть, привести тело в форму, стать более активным человеком и полюбить раннее утро, узнав все его секреты и прелести.

Подходите к бегу ответственно и серьёзно, а значит занимайтесь регулярно, постепенно увеличивайте нагрузку, будьте терпеливым и не гонитесь сразу за результатами. Обязательно отдыхайте и давайте время для восстановления организма. В перерывах между бегом можете гулять на природе, ходить в баню и сеансы массажа, посещать бассейн и многое другое.

Если эта статья принесла Вам пользу, то поделитесь со своими друзьями этими знаниями: может и они начнут бегать по утрам?

sergeiyurev.com

Бег по утрам для начинающих нужно организовывать правильно

Доброго времени суток, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Лично я, как и положено стороннику здорового образа жизни, не представляю себе утра без хорошей пробежки. Не удивительно, что мне часто задают вопрос: «как правильно начать бегать по утрам?». Поэтому сегодняшнюю статью я хочу посвятить теме — бег по утрам для начинающих.

Несколько слов о пользе утренних пробежек

О пользе утренних пробежек знают даже дети.

Их достоинства можно перечислять бесконечно:

• это мощнейшее средство для похудения;
• с их помощью можно быстро сжечь калории, набранные во время праздничных застолий;
• они повышают выносливость;
• они дают силы легко выдерживать бытовые нагрузки;
• они помогают всегда быть в форме, и так далее, и тому подобное.

Но, пожалуй, самым главным достоинством бега является его способность продлевать человеку жизнь (если, конечно, все сделано правильно).

С чего необходимо начинать

Самый первый совет из раздела «с чего начать» может показаться несколько неожиданным: подготовку к регулярным утренним пробежкам необходимо начать с визита к врачу. Именно так. Ведь бег оказывает огромную нагрузку на все системы организма без исключения, поэтому список противопоказаний к нему включает в себя несколько сотен диагнозов, перечислить которые в рамках короткой статьи просто невозможно.

Особую внимательность к себе следует проявить тем, кто уже страдает даже легкой степенью гипертонии, заболеваниями сердечно – сосудистой системы и различными болезнями желудочно-кишечного тракта. Не лучшее состояние суставов и позвоночника, слишком слабое зрение и даже банальная простуда тоже являются препятствиями для занятий бегом.

Настоящий, профессиональный совет – можно бегать, или нельзя – может дать только лечащий врач.

Необходим четкий план действий

Решение бегать по утрам немедленно полностью изменит вашу в жизнь в буквальном смысле.

• Начнем с того, что сама пробежка занимает от 15 до 40 минут (в зависимости от желания и тренированности).
• На сборы тоже необходимо время – как минимум 5 мин.
• После пробежки нужно принять душ – это еще минут 10-15.

В сумме все эти новые утренние гигиенические заботы потребуют около часа времени. Таким образом, накануне придется ложиться спать на час раньше, чтобы утром, соответственно, раньше проснуться. «Оторвать» час на пробежку от обычного сна нельзя, так как это ничего, кроме вреда, не принесёт.

Как избежать расколотой голени

Под устрашающим названием «расколотая голень» медики понимают болевые ощущения, которые возникают в ногах в результате интенсивных занятий бегом. В большинстве случаев этот болевой синдром не влечет за собой каких-либо серьезных заболеваний, но он неприятен сам по себе – ведь каждый шаг отдается слабой, но весьма мучительной болью.

Новичкам в первое время неизбежно приходится сталкиваться с этой проблемой. Опытные бегуны тоже могут стать жертвой синдрома расколотой голени, если мышцы в области голени становятся сильнее мышц в области щиколотки.

Чтобы ослабить болевые ощущения (или даже вовсе их избежать), нужно уделить внимание равномерности развития тех мышц, которые больше всего подвержены болевому синдрому. Для этого существует очень простое упражнение.

Для его выполнения необходимы беговые кроссовки и небольшая гантель (начинать нужно с самой легкой, постепенно увеличивая вес).

Гантель зажимают ступнями, а затем совершают движения вверх и вниз 12 раз.

Выполнять это упражнение нужно ежедневно – тогда мышцы всегда будут в тонусе.

Если вы приняли решение заняться бегом, то правильно будет заблаговременно начать выполнять это упражнение, чтобы слегка подкачать нужные мышцы и не мучаться от боли после полноценных пробежек.

Важное замечание. Делать это упражнение нужно обязательно в кроссовках. В противном случае гантель может выскользнуть и нанести очень неприятный ушиб или даже травму.

Правильная экипировка – это необходимость

Для того чтобы пробежки были средством оздоровление организма, необходимо не только обязательно делать разминку, и бегать правильно, но также приобрести экипировку по погоде. Сразу следует заметить, что специальной одежды потребуется много.

Опытные спортсмены рекомендуют следующий набор:

1. При температуре выше 10 градусов: футболка и шорты.
2. От 4 до 10 градусов: футболка с рукавами, специальные брюки для бега.
3. От -1 до 4: футболка с рукавами, специальные брюки для бега, свитер, перчатки, утепленные наушники для спорта.
4. От -6 до -1: футболка с рукавами, колготки для бега, флисовая олимпийка, брюки для бега, зимняя куртка для бега, вязаная шапочка, теплые перчатки.
5. Ниже -6: набор из предыдущего пункта дополняется еще одной парой объемных теплых перчаток и теплым шарфом.

Для занятий бегом лучше приобрести специализированную спортивную одежду, которая выполнена из правильно подобранных материалов и имеет удобный крой.

Большинство современных моделей спортивной одежды имеет собственные фликеры (светоотражающие элементы, необходимые для того, чтобы пешеход был хорошо заметен водителям при слабом освещении). Но если таких деталей нет, то необходимо приобрести фликеры отдельно и обязательно иметь их при себе, если вы выходите на пробежку в сумерках.

Если вы бегаете в плохо освещенных местах (например, по лесным или садовым дорожкам), то обеспечьте себе собственное освещение при помощи наголовного фонарика. Это убережет от травм.

Особое внимание следует уделить подбору обуви. Кроссовки должны обязательно быть по ноге, по погоде, обладать хорошим амортизирующим эффектом и создавать надежную поддержку стопе.

Экономия на данном аспекте не принесет ничего, кроме разрушения суставов и воспаления сухожилий.

Хорошие беговые кроссовки необходимы даже в том случае, если вы занимаетесь на беговой дорожке. Кстати, это приспособление помогает полностью решить проблему бега в любую погоду. Даже если на улице льет как из ведра, аномальная жара или, наоборот, лютый холод, вы сможете получить свою порцию бега, находясь в полном комфорте и безопасности.

Что делать, если очень хочется бегать, но есть противопоказания?

Противопоказаний к бегу трусцой очень много. И это еще мягко сказано. К ним относятся многочисленные заболевания сердца и суставов, периоды восстановления после травм (в том числе и операционных), диабет и сильная гипертония. Даже высокая степень ожирения делает занятия бегом невозможным. Короче говоря, бегать можно только практически здоровым людям. (Об особенностях бега в первой половине дня можно прочитать здесь).

Но подобные ограничения на самом деле очень легко можно обойти. Если бег трусцой противопоказан, то его можно заменить ходьбой. Ведь ходить можно всем, кто не находится на постельном режиме.

Можно просто ходить быстрым шагом, либо можно заняться скандинавской ходьбой с палками – во-первых, это очень полезно, а во-вторых, очень модно.

Кроме того, если у новичка, желающего заняться бегом, физическая форма, как говорится, находится на нулевом уровне, то начинать нужно именно с ходьбы и постепенно, по мере возможности, переходить на бег.

Также ходьбой можно заменять пробежку, в так называемые критические дни, либо когда человеку нездоровится. Это не нарушит регулярность занятий, и не будет излишне перегружать организм.

Обязательно прислушивайтесь к себе

Мы все хорошо знаем, что любое повышение физической нагрузки, как правило, вызывает определенный внутренний протест. Ничего не поделаешь – сказываются миллионы лет эволюции. Древнейшие инстинкты рекомендуют нам экономить драгоценную энергию и не вставать с уютного ложа без крайней необходимости. Поэтому, когда мы решаем заняться бегом, нам приходится в известной степени идти наперекор самим себе.

Но полностью игнорировать настойчивые сигналы своего тела нельзя. Если бег приносит удовольствие, если вы с каждым днем чувствуете себе бодрее и активнее, значит, это занятие приносит пользу вашему здоровью, и его следует продолжать, даже если утром совсем не хочется вставать и куда-то бежать.

Но если сама мысль о пробежке вызывает отвращение, если после нее возникает не бодрость, а, наоборот, слабость, разбитость и дурное настроение, в этом случае бег лучше прекратить, и подобрать для себя более подходящий способ поддержания хорошей физической формы.

Если утренняя пробежка воспринимается как каторга – значит, она по каким-то причинам вам совершенно не подходит.

Итак, дорогие друзья, надеюсь, эти советы помогут вам правильно организовать свои утренние пробежки (или прогулки) и всегда получать от них удовольствие и заряд бодрости.

И в заключение предлагаю посмотреть небольшой видеоролик, в котором кратко, но очень подробно рассказывается о технике бега, и о правилах распределения нагрузки для начинающих.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, приглашаю вас поделиться ссылками на нее со своими друзьями в социальных сетях.

dolgo-zivi.ru

полный гид по правилам и эффективности

Бег издревле (вероятно, ещё со времён античности, а возможно и ранее) известен человечеству как оздоравливающее, тонизирующее и общеукрепляющее средство. И по сей день этот вид физической нагрузки остаётся, без преувеличения, самым популярным и общедоступным упражнением в мире. Бег в своих тренировках используют как спортсмены, так и просто сторонники здорового образа жизни, получая от него помимо физической подготовки ещё и различные полезные эффекты для здоровья.

Существуют множество разновидностей бега и целый ряд спортивных дисциплин, в состав которых так или иначе входят беговые тренировки. В этой статье пойдёт речь о беге по утрам, о плюсах и минусах именно этого времени суток для беговой тренировки, об особенностях и психологических секретах утренних пробежек.

Обязательно посмотрите:

Общая информация о беге по утрам

Утренние занятия бегом подходят огромному количеству людей, стремящихся к здоровому образу жизни и поддержанию хорошей физической формы. Чаще всего бег выбирают для развития выносливости сердечно-сосудистой системы и для борьбы с жировыми отложениями. Пробежки по утрам не имеют жёсткой привязки к полу и возрасту тренирующихся – бегать может абсолютно каждый.

Можно выделить несколько категорий людей, которым рекомендованы утренние пробежки:

• Людям, имеющим проблемы с излишним весом. Одни только утренние пробежки, возможно, и не решат проблему полностью, однако они помогут сделать первые шаги на этом пути.
• Тем, кто вынужденно (возможно из-за специфики работы) ведёт малоподвижный образ жизни, для борьбы с гиподинамией и поддержания жизненного и настроенческого тонуса.
• Спортсменам-любителям («физкультурникам»), практикующим различные фитнес-дисциплины и целенаправленно ведущим здоровый образ жизни.
• Продвинутым и профессиональные спортсменам, специфика тренировок которых предполагает обязательные беговые нагрузки.
• Людям, которые в силу своей профессии (военнослужащие, полицейские, спасатели и т.д.) должны поддерживать хорошую физическую форму.

Польза бега по утрам:

1. Бег по утрам оказывает тонизирующее воздействие на мускулатуру и психику в начале дня. Пробежка снимает остатки сонливости, после неё легче приступить к работе.
2. Бег по утрам дает меньшую нагрузку на позвоночник по сравнению с вечерним бегом. Расстояние между позвонками несколько больше после ночного сна, к вечеру межпозвоночные диски «проседают» и возрастает риск получить дискомфортные ощущения в области позвоночника.
3. При утреннем беге на голодный желудок организм более «охотно» начнёт расходовать жировые запасы.
4. Утренняя активация метаболических процессов ускоряет обмен веществ, этот эффект будет сохраняться в течение дня.
5. В городских условиях в утренние часы воздух меньше загрязнён пылью и автомобильными выхлопами.
6. После утренней пробежки возникает желание позавтракать – актуально для людей со сниженным по утрам аппетитом.
7. Происходит «раскачка» естественных биоритмов человека: утренняя беговая тренировка оборачивается приятной усталостью под вечер, облегчается засыпание.

Вред бега по утрам:

1. Дискомфорт утренние пробежки принесут «совам», т.е. тем, кому тяжело вставать по утрам и чей организм медленно «включается» в работу в первой половине дня.
2. Утренний бег на голодный желудок усугубляет последствия ночного катаболизма мускулатуры: это снижает прогресс в наборе мышечной массы.
3. Утренний бег может породить организационную сумятицу тем, у кого рано начинается рабочий день. Спешка, сокращение времени ночного сна не прибавят комфорта в жизни и могут ухудшить рабочие и, как следствие, финансовые результаты.
4. Есть мнение, что для людей с заболеваниями печени, почек и сердечно-сосудистой системы утренние пробежки нежелательны, лучше сместить беговые нагрузки на вечер; насколько это справедливо – сложно сказать.

Бег на голодный желудок или после завтрака?

Общей, универсальной для всех рекомендации на этот счёт не существует, всё зависит от целей и физических кондиций тренирующегося.

Если целью бегуна является сжигание жира, то пробежка на голодный желудок предпочтительнее: организм быстрее израсходует запасы гликогена и примется за жировые отложения. Есть у такого подхода и серьёзный минус: всё это мягко говоря, не очень полезно для развития мускулатуры – после ночного катаболизма мышцам не просто не дадут подпитки, так ещё и нагрузят бегом. Понятно, что о росте мышечной массы при таком режиме речи не идёт (другой вопрос, что не всем это и нужно).

Тем, кто заботится о сохранении своих мышц, лучше всего принять перед пробежкой лёгкий углеводно-белковый завтрак, причём «быстрых» углеводов можно особенно не бояться, после пробежки они быстро отправятся «в топку». Небольшая порция пищи перед бегом поможет если уж не нарастить, то по крайней мере сохранить мышечные объёмы.

Легко завтракать перед утренней пробежкой рекомендуется и худым людям: проблемы с лишним весом им в обозримом будущем не грозят, а вот энергия, полученная из такого завтрака, может очень даже пригодиться.

Утро или вечер для бега?

Общеизвестный факт: люди делятся на «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» очень легко встают утром (подъём часов в 6 для них не проблема), энергичны и работоспособны в первой половине дня, после обеда активность их идёт на спад и часов в 10 вечера «жаворонки» обычно ложатся спать. У «сов» всё иначе: ранний утренний подъём даётся с большим трудом, первая половина дня уходит на «раскачку», и только во второй половине дня они ощущают прилив энергии, желание работать и творить.

Спортсмену нужно объективно оценить наличие или отсутствие у себя способности к ранним подъёмам и утренним тренировкам: если пробуждение в семь утра даётся с превеликим трудом и мысль о пробежке вызывает холодок страха по позвоночнику – лучше не мучить себя и бегать вечером. Мысль о раннем подъёме может вызвать и нарушение ночного сна, тревога в ожидании звонка будильника просто не даст нормально отдохнуть ночью. Утренний бег (так же, как и вечерний) подходит не всем, всё зависит от «программы», заложенной в человеке. «Переучиться» из «совы» в «жаворонка» практически невозможно.

Ну а если подъём ранним утром даётся если и не легко, а хотя бы более-менее сносно – утренние пробежки очень даже подойдут и, при правильном режиме тренировок, принесут пользу.

Противопоказания для бега:

• Людям, имеющим серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Заболевания внутренних органов, острые и хронические (печени, почек и т.д.), при которых не только пробежки, но и вообще спорт противопоказаны.
• Травмы опорно-двигательного аппарата (в первую очередь позвоночника, коленных суставов, ступней и т.д.) – до полного выздоровления.
• Беременность (2 и 3 триместры).
• Заболевшим инфекционными заболеваниями, особенно сопровождающимися высокой температурой.
• Восстановительные периоды после хирургических операций, ранений и т.д.

Как заставить себя бегать?

Несколько простейших рекомендаций, которые помогут приступить к утренним пробежкам и не бросить их потом:

1. Скорректируйте время засыпания вечером: ложитесь раньше и встать утром и совершить пробежку будет легче.
2. Первые несколько тренировок лучше запланировать на длительные (в несколько дней) выходные.
3. Перед пробежкой умойтесь, примите душ, совершите все обычные гигиенические процедуры – это поможет прогнать остатки сна.
4. Перед выходом на улицу совершите небольшую разогревающую разминку для суставов (особенно актуально в холодное время года).
5. Можно выпить пару стаканов воды или чая – вода уменьшит вязкость крови и поможет правильной теплорегуляции во время бега.
6. Мотивация: нужно постоянно держать в уме ту цель, которую должны помочь достичь занятия спортом.

Правила бега по утрам

Давайте для начала рассмотрим несложные рекомендации по построению начального этапа тренировок и «втягиванию» в тренировочный процесс:

1. Необходимо изучить простейший метод самоконтроля – самостоятельный замер ЧСС (частоты сердечных сокращений). Простейшие нормы оптимальной ЧСС при занятиях бегом вычисляются так: ЧСС=180-возраст в годах. Для измерения пульса и дневной активности очень удобно использовать фитнес-браслет.
2. Нужно заранее определиться с маршрутом пробежки, помня при этом, что грунтовка предпочтительнее для опорно-двигательного аппарата, чем твёрдое покрытие.
3. Начинать пробежку нужно постепенно наращивая темп, не бросаясь «с места в карьер», также при окончании пробежки темп следует снижать постепенно, переходя на ходьбу в конце маршрута.
4. Можно делить занятие на интервалы: 10 минут бега, 10 минут энергичной ходьбы, снова 10 минут бега – это уже некое подобие интервальной тренировки, о которой чуть подробнее будет рассказано ниже.
5. Крайне важно научиться дышать носом во время бега: дыхание ртом вредно и приводит к кислородному голоданию.
6. Во время пробежки нужно контролировать самочувствие: тренировка не должна превращаться в пытку, при сильном дискомфорте темп следует снизить.

Время и график тренировок

Начинающие бегуны с невысоким уровнем физической подготовки могут начать с 2-3 тренировок в неделю: два занятия на первоначальном этапе, затем, по мере адаптации, добавить ещё одно. При сжигании жира значительных метаболических сдвигов в организме можно добиться тремя тренировками в неделю.

Продолжительность пробежки у начинающего может составлять 30 минут. Существует так называемое «правило 25 минут»: теоретически за этот промежуток времени организм полностью расходует запасы гликогена и приступает к сжиганию жира.

По мере прогресса в тренировках, можно увеличить количество пробежек до четырех в неделю, а их продолжительность до 45-60 минут.

Техника бега

Существует способ дыхания, позволяющий преодолевать длинные дистанции: два шага вдох, следующие два – выдох. Даже если не получается сразу достичь такого ритма дыхания, нужно упорно приучать себя именно к такому ритму.

Техника бега примерно одинакова, независимо от того, в каком темпе движется тренирующийся: спина должна быть прямой, корпус чуть наклонён вперёд. Следует избегать сильного раскачивания туловища из стороны в сторону (хотя некоторые бегуны, как видно из видеозаписей соревнований, ничего страшного в этом не видят). Взгляд должен быть направлен прямо (с наклоном вниз не более 30 градусов), а не под ноги. Со временем у бегунов формируется периферическое зрение, позволяющее им охватывать «боковым» взглядом различные препятствия.

Бегун должен «помогать» себе руками, согнутыми под углом в 90-120 градусов, нужно держать их вблизи корпуса. Движения рук и ног должны быть разноимёнными: левая рука – правая нога и наоборот. Кисти рук лучше всего собрать в «слабый кулак». Не должно быть чрезмерного напряжения в плечах и шее.

Правильная постановка стопы при беге называется «беговое колесо»: ступня ставится сначала на пятку, затем плавно перекатывается на носок. Затем, при отталкивании, пятка уходит вверх. Существуют ещё бег с носка (это для спринтеров) и бег с постановкой на внешнюю сторону стопы; однако начинающим лучше осваивать беговые навыки именно с «бегового колеса». Чем быстрее бежит спортсмен – тем выше поднимаются колени.

Как правильно бегать чтобы похудеть?

Успех беговых тренировок для жиросжигания складывается из следующих компонентов:

1. Методически правильные тренировки: если позволяет состояние здоровья, целесообразно прибегнуть к высокоинтенсивному интервальному тренингу (ВИИТ), о котором подробнее будет рассказано ниже. Экспериментально доказано, что ВИИТ значительно эффективнее обычных пробежек.
2. Правильным тренировкам должно соответствовать питание: жиросжигание ускорится на диете без «быстрых» углеводов и с увеличенным потреблением белка.
3. Правильное восстановление между тренировками: отдых 24-48 часов, соблюдение режима дня.
4. Мотивация в течение длительного периода: регулярные тренировки и правильное питание без «срывов».
5. Не существует никаких специальных видов бега «для похудения бёдер» или «для похудения живота». Локальное жиросжигание — это миф, расход жировой прослойки идёт по всему телу одновременно.

Сколько калорий можно потратить

При обычном беге трусцой (в плане нагрузок это самый простой вид бега) можно израсходовать 200-250 ккал за полчаса. Те, кто практикуют такую сложную разновидность, как бег по пересечённой местности, способны потратить за те же полчаса уже 300-350 ккал.

Если тренироваться по продвинутым методикам вроде ВИИТ, то можно сжечь за полчаса примерно на 7% калорий больше, чем при обычном беге. Казалось бы, не так уж и много, однако сжигание жира будет продолжаться и в период межтренировочного отдыха, а это уже другой уровень эффективности.

Интервальный бег по утрам

Интервальные тренировки являются отличным средством повысить жиросжигающую эффективность утреннего бега при этом сэкономив тренировочное время. Такой вид тренинга не подходит начинающим с нуля, необходимо иметь за плечами некоторый спортивный опыт. На данный момент разработано довольно много вариантов интервального тренинга, основанного именно на беге: протокол Табата, ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) и другие.

Суть ВИИТ заключается в чередовании высокоинтенсивной (анаэробной) фазы, длящейся обычно 10-15 секунд, и низкоинтенсивной (аэробной) фазы, длящейся в 3-5 раз дольше. Сама тренировка может состоять из 5-15 таких циклов. Данный метод тренинга мощно разгоняет метаболизм, и сжигание жира происходит не только во время тренировки, как при обычном беге, но и в период межтренировочного восстановления.

Применительно к утреннему бегу можно выделить три варианта интервального тренинга, два из них схожи с «классическим» ВИИТ:

1. Повторный бег: вся дистанция делится на участки по 1-5 км, спортсмен, преодолев такой участок в интенсивном темпе, даёт себе интервал для отдыха. Дождавшись, когда пульс упадёт до 120 ударов в минуту (это своего рода аналог низкоинтенсивной фазы в ВИИТ), он пробегает следующий участок.
2. Интервальный спринт: пробежав в спринтерском стиле 150-200 м, спортсмен пробегает следующий отрезок (обычно чуть больший) трусцой. Затем снова спринт, и снова трусца и т.д.
3. Темповый бег (довольно сложная разновидность): вся дистанция делится на несколько участков и каждый из них спортсмен пробегает с большей скоростью, нежели предыдущий. Это уже не совсем по ВИИТ, тут действуют несколько иные закономерности.

Что съесть перед утренней пробежкой

Перед утренней беговой тренировкой возможен лёгкий завтрак: например, один банан с орехами, небольшая порция йогурта с мёдом, чай или кофе с горсткой сухофруктов, фруктовый сок. Можно выпить сывороточный протеин – он идеально подходит для утреннего приема пищи. Тяжёлая пища с большим содержанием белков и жиров должна быть полностью исключена из такого завтрака.

Пить небольшими порциями (в один – два глотка) можно и нужно и во время пробежки: это может быть просто вода или самостоятельно приготовленный изотоник с добавлением соли, сахара (можно мёда) и, как вариант, лимонного сока.

Что съесть после утренней пробежки

Непосредственно по окончанию тренировки можно выпить стакан фруктового сока или уже упомянутого изотоника. Примерно через 30 минут можно поесть: этот «второй завтрак» должен быть преимущественно белковым. Желательно использовать те белковые продукты, которые легче усваиваются: рыбу, сыр, яйца, молоко и т.д.; из растительных белков можно использовать орехи. После бега опять же подойдет прием порции сывороточного протеина.

Углеводистая часть этого приёма пищи может состоять из хлеба (поджаренные ржаные тосты вполне подойдут) и порции каши (овсяной, рисовой и т.д.) Вместе с завтраком можно принять мультивитаминный комплекс, витамины хорошо усвоятся после утренней пробежки.

Бег по утрам: советы для начинающих

1. Черпайте информацию из интернета, на сайтах и форумах бегунов много интересного: маршруты пробежек, видео — «обучалки», методические рекомендации и многое другое.
2. Обзаведитесь электронными гаджетами для подсчёта километража, шагов, измерения ЧСС: это улучшит ваш самоконтроль и повысит мотивацию.
3. Меняйте маршруты пробежек и тренировочные схемы: это освежает психику и помогает не терять интерес к тренировкам.
4. Если погодные условия совсем не благоприятствуют бегу (например, сильный гололёд, ливень и т.п.) – прибегайте к помощи кардио-тренажёров (эллиптический тренажер или велотренажер), чтобы не пропустить очередную тренировку. Как только погода наладится – возвращайтесь на маршрут.
5. Пробежки по утрам – отличное занятие, но не ограничивайтесь только ими. Начав с бега, разнообразьте со временем свои спортивные тренировки, открывайте для себя новые фитнес-дисциплины.

Разминка и растяжка перед бегом

Разминка перед бегом – это одна из основ качественной тренировки. Разминка подготовит ваши мышцы и суставы к нагрузке и разогреет тело, что не только поможет избежать травм, но и сделает тренировку гораздо более эффективной. Обычная ходьба не является разминкой перед бегом, обязательно нужно выполнить специальные подготовительные разминочные упражнения.

Растяжка после бега является не менее важным мероприятием. Без растяжки мышцы теряют амплитуду, поэтому со временем эффективность занятия будет снижена. Кроме того, разминка после бега помогает избежать боли в мышцах. Также заминка после бега помогает успокоить пульс и восстановить дыхание.

Упражнения для разминки перед бегом

Перед утренней беговой тренировкой обязательна разогревающая разминка, которая подготовит суставы, мышцы и связки к предстоящей работе. Особенно это актуально для более сложных форм беговых тренировок вроде бега по «пересечёнке» или интервального тренинга. В холодное время года не помешают и разогревающие мази (особенно тем, у кого чувствительные суставы). Разминка должна длиться не менее 5 минут.

В качестве упражнений для разминки можно использовать приседания, выпады вперёд и в стороны, вращательные движения руками и головой, круговые вращения тазом и прочие подобные движения. Начинать маршрут лучше с энергичной ходьбы, постепенно перейдя на бег. Предлагаем вам примеры упражнений для растяжки перед бегом в наглядных фото. Выполняйте упражнения в обе стороны (по часовой стрелке и против часовой стрелке), повторите на правую и левую ногу или руку.

1. Вращения для разминки рук и плеч: по 10 повторений в каждую сторону

2. Наклоны для разминки ног и рук: по 10 повторений на каждую сторону

3. Приседания с прогибом спины: 15 повторений

4. Вращения для разминки коленей: по 10 повторений в каждую сторону

5. Вращения для тазобедренных суставов: по 10 повторений в каждую сторону

6. Вращение для разминки ног: по 10 повторений в каждую сторону

7. Выпады для разминки ног: по 10 повторений в каждую сторону

8. Боковые выпады для разминки ног: по 10 повторений в каждую сторону

9. Растяжка подколенного сухожилия: по 10 повторений в каждую сторону

10. Упражнение для разминки голеностопных суставов: по 10 вращений в каждую сторону

Упражнения для растяжки после бега

Смысл заминки заключается в приведении опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы в «спокойное» дотренировочное состояние. Для этого на последнем участке маршрута нужно перейти на бег трусцой и, затем, на быструю ходьбу. Длительность заминки может составлять около 10 минут. Если вся пробежка прошла в небыстром беге трусцой, то практического смысла в заминке нет.

Как и заминка, растяжка поможет уменьшить болезненные ощущения в мускулатуре после тренировки. Можно выбрать несколько упражнений на растяжку и выполнять их после пробежки. Приведем примеры таких упражнений. Задерживайтесь в каждой позе по 15-20 секунд на каждую сторону.

1. Наклоны корпуса

2. Растяжка квадрицепса

3. Вертикальная складка

4. Наклон к ноге с поднятыми руками

5. Наклон к ноге

6. Глубокий боковой выпад

7. Растяжка у стены

8. Повороты в глубоком приседе

Что еще важно знать об утренних пробежках

1. Во сколько бегать по утрам?

Единой рекомендации здесь нет. Просто планируйте утреннюю пробежку так, чтобы успеть и побегать, и позавтракать, и принять душ, не опоздав при этом на работу. Понятно, что вставать придётся раньше часа на 1,5-2, поэтому скорректируйте режим дня, сделав отход к ночному сну более ранним.

Стопроцентным «совам» и людям, у которых очень рано начинается рабочий день (в заводские цеха многие приходят к 7 утра) лучше не мучить себя и перенести тренировку на вечер. Недосып плохо скажется на работе и пробежки из удовольствия превратятся в пытку.

2. Какую одежду и обувь выбрать для бега?

Обувь должна быть удобной, воздухопроницаемой и обладать способностью отталкивать влагу (для осенне-зимних тренировок). Существуют специальные беговые кроссовки. При выборе нужно учитывать тот вид бега, который предпочитает тренирующийся: для бега по пересечённой местности подойдут модели с хорошим сцеплением подошвы с грунтом, а для спринтера – обувь с тонкой гибкой подошвой.

Схожие требования предъявляются к белью и одежде: желательно, чтобы они были из натуральных материалов, не препятствовали дыханию кожи и отведению излишков тепла, не сковывали движения и не натирали кожу на внутренней поверхности бёдер.

3. Перекусить перед пробежкой или не стоит?

Этот вопрос уже рассматривался выше в тексте статьи, единого ответа на него нет. Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь на голодный желудок. Если тренироваться на голодный желудок вам некомфортно или вы заботитесь о сохранении мышечной массы, то сделайте легкий углеводный завтрак или перекус.

Питание зависит от целей тренирующегося и его личных пристрастий. В любом случае нужно помнить: худеть не означает морить себя голодом, это неправильно. Грамотно составленная диета и занятия спортом – вот путь к сжиганию жира.

4. Что взять с собой на утреннюю пробежку?

Можно приобрести специальный пояс для занятий бегом, в котором носить небольшую бутылку с питьём, смартфон и средство для обработки ран на случай падений и ушибов. Также крайне желательно обзавестись специальным браслетом для контроля ЧСС, времени и расстояния или каким-либо другим гаджетом для бегунов.

5. Где лучше бегать?

Лучше выбирать для пробежек зелёные зоны, предпочитая грунтовые дорожки твёрдому мощению. Пробежка в таком природном антураже не только даст тренировочный эффект, но и принесёт позитивные эмоции. Разумеется, не стоит выбирать совсем уж глухие и безлюдные места, особенно девушкам – заботу о собственной безопасности пока ещё никто не отменял.

6. Обязательно ли делать разминку и растяжку?

Разминку – обязательно, растяжку – крайне желательно, особенно в осенне-зимний период и при интервальных тренировках.

7. Можно ли пить во время бега и сколько?

Да. Питьё во время бега на длинные дистанции послужит хорошим подспорьем: нужно пить небольшими порциями (пару глотков) воду или изотоник тогда, когда в этом ощущается потребность.

8. Что делать если закололо в боку во время бега?

В литературе приводят разные объяснения причины возникновения боли в правом или левом подреберье. Наиболее распространённая причина боли в правом боку – спазмы в работе диафрагмы, и, как следствие, переполнение кровью печеночной капсулы.

Чтобы справиться с этой проблемой нужно перейти на ходьбу (не останавливаться резко, это только усилит боль), расслабить мускулатуру корпуса. Перейти на спокойное ровное дыхание. Можно несколько раз втянуть мышцы абдоминальной зоны – это может помочь разогнать застой крови.

9. Можно ли переходить на шаг, если устал?

Да, можно, ничего «криминального» в этом нет; более того некоторые виды интервальной беговой тренировки предполагают совмещение бега с энергичной ходьбой. Нужно ориентироваться по своему самочувствию.

10. Как справиться с болью в мышцах после бега?

Лучшее средство уменьшить посттренировочную боль – правильные заминка и растяжка. Со временем, по мере повышения тренированности болевые ощущения в мышцах станут менее выраженными. Также помогают массаж и тёплая ванна. Вообще, эффект отставленной мышечной боли после тренировок (крепатура) явление нормальное.

Читайте также:

goodlooker.ru

Как начать бегать по утрам? Опыт практика

Уже давно вы подумываете о том, что начать заниматься спортом. Время от времени эти мысли всплывают в вашей голове, а потом опять куда-то пропадают. Так происходит изо дня в день.

Простая идея «хорошо бы мне начать бегать» начинает превращаться в мечту. Порой это может доходить до смешного. Чтобы этого не было — подумайте и ответьте себе сейчас на вопросы:

• Хочу ли я быть в хорошей спортивной форме?
• Хочу ли я быстро отойти ото сна с утра, быть энергичным и ощущать бодрость весь день?
• Хочу ли я обрести привычку утренних пробежек?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да» вам однозначно стоит начать бегать. Если это так, то не стоит ждать понедельника, и сегодня вечером приготовьте одежду и обувь для бега. Завтра начинаем бегать! Перед тем как лечь спать поставьте себе цель, вскочить с постели как только зазвенит будильник. Не пугайтесь, вскоре это войдёт в вашу привычку и для вас это будет так же комфортно как чистить зубы.

Бодрое утро. Начало

Звенит будильник, вскакиваем сразу с постели. Ничего не заправляем. Идём одеваться и на улицу! Перед самим бегом, стоит размять суставы на ногах. Для этого сделайте лёгкую разминку. Двадцать приседаний и разминочных круговых движений коленями будет достаточно. Далее сам бег.

Темп

Помните вы недавно проснулись, и организм должен пробуждаться постепенно. Поэтому не нужно бежать сломя голову. Выберите спокойный неторопливый темп. Но вы должны именно бежать, а не идти шагом! Мы рекомендуем бежать в темпе пульса 130—160 уд/мин.

Время

Для утренней пробежки вполне хватит пятнадцать — двадцать минут. Максимум тридцать. Больше нет смысла, если вы, конечно, не боритесь с лишним весом. В любом случае начинать надо с малого. Не нужно сразу брать и бежать все тридцать минут. Конечно, можете и так, но необязательно. При таком резком старте велика вероятность, что привычку вы не выработаете. Просто устанете в первый день, и в дальнейшем, бег у вас будет ассоциироваться с чем-то неприятным и сложным. Или просто с вашей усталостью. Но нам такого не нужно! Поэтому в первый день выходим на улицу и начинаем своё утро с пятиминутной пробежки. Далее, на следующий день увеличиваем время до десяти минут. Бежим, незабываем следить за собой, за своими ощущениями, за своим дыханием. Должно быть комфортно!

Постепенно день за днём вам будет становиться всё проще и проще! Главное продолжать делать! На третье утро выработки вашей привычки попробуйте увеличить время до пятнадцати минут. Но помните о постепенности и комфорте! Отслеживайте ощущения. Каждый человек индивидуален, вы лучше нас знаете в какой форме вы находитесь, слушайте себя и своё тело!

Сколько раз в неделю бегать? Составляем график!

Поначалу, для выработки у вас положительной привычки мы рекомендуем вам бегать ежедневно в течение месяца. Если вы чувствуете накопившуюся усталость, всё равно выходите на улицу и пробегите хотя бы десять минут в очень лёгком темпе!

Далее, по предшествии месяца, подберите для себя индивидуальный график. Но мы рекомендуем 6/1 или 5/2. Надеемся, что к этому времени вы уже по-настоящему полюбите утренний бег. А пока в течение первых тридцати дней вырабатывайте привычку бегать при любых обстоятельствах где угодно! Едете на дачу? Не забудьте взять с собой кроссовки! Идёте в поход? То же самое! В любое место, куда бы вы ни попали, берите с собой свою форму для бега. Так вы выработаете замечательную и крепкую привычку, которая будет преданно служить вам.

Одежда

Для бега выбираем лёгкую одежду, не стесняющую ваши движения. Особое внимание уделите обуви. Выбирайте для бега кроссовки с мягкой, толстой подошвой. В них вам будет комфортно и они будут защищать ваши суставы от травм. Не используйте кеды, по большей части это касается людей, у которых есть плоскостопие. Тонкая плоская подошва кед негативно влияет на ваши ступни и позвоночник при беге.

Вопрос: при каких условиях можно не бегать?

Ответ: не при каких! Вас не должна беспокоить погода за окном. Холод, дождь, снег — не важно! Не будьте зависимы от погоды! Помните это ваша положительная привычка и она будет крепнуть в вас изо дня в день от недели к неделе, из года в год! Когда у вас появляются сомнения и желания всё это бросить — подумайте, сколько всего вы потеряете. Подумайте — если вы всё-таки побежите, сколько вы всего обретёте приятного и полезного для себя! Всегда помните о выгоде, которую получите, занимаясь бегом.

После бега

Не нужно после бега сразу идти в душ. Подождите минут десять, остыньте, подождите пока ваш пульс придёт в норму. За это время вы можете убрать кровать, если не убрали, и полистать любимую книгу. Если в ваших планах есть какие-то физические упражнения, то делайте их сразу же после того, как вернулись домой с пробежки. Однако, мы не рекомендуем вам делать интенсивный комплекс упражнений, если вы только начали внедрять утренние пробежки в свою жизнь. Есть опасность перегореть эмоционально. А мы этого не хотим! Поэтому, как и в выборе времени на пробежку, подходите к выбору утренних упражнений грамотно.

Эффект бодрости на весь день

После того как вы остыли после бега, ритм сердца стал нормальным, мы рекомендуем вам принять именно холодный душ! Несколько минут под бодрящим душем, дадут вам сил и энергии на целый день! Это непустые слова. Проверьте их, чтобы убедиться в этом. Если же холодный душ вас пугает, есть ещё одна полезная альтернатива: контрастный душ. Пробуйте, выбирайте, что вам ближе! И главное — действуйте!

Мотивация

Вопрос: где взять мотивацию для начала занятий?
Ответ: в себе. Пока вы не попробовали утренний бег, у вас нет даже минимального опыта. А так как его нет, нет и положительных ощущений в вашем организме!

Пока подумайте вот над чем: сколько положительного я могу получить от бега, если буду бегать хотя бы по пятнадцать минут в день?

Ну например, вот какие есть плюсы:

• бег улучшает кровообращение и циркуляцию крови в организме;
• после бега ощущение лёгкости и бодрости остаётся до самого вечера;
• бег укрепляет связки и улучшает сердечно-сосудистую систему.

Какие есть минусы в беге?
дадим подсказку:

• трата времени.

Далее сопоставьте плюсы и минусы. Сопоставьте положительные и отрицательные ответы и ответьте самому себе: стоит ли игра свеч?

На самом деле мы уверены что и затраты во времени окупятся в будущем с лихвой! Это грамотная инвестиция вашего времени в ваше здоровье и продуктивность! Но опять же, как быть —  решать вам!

Полезные советы для начинающих бегунов

• Пейте воду сразу после пробуждения и через полчаса после пробежки

Стакана воды до пробежки и стакана воды после пробежки вполне хватит для того чтобы поддерживать нормальное количество жидкости в организме.

С самого утра вы восполняете потери жидкости в организме, затраченные на сон. После бега, вы восполняете жидкость, затраченную непосредственно на бег. И, вообще, привыкайте много пить! Воды конечно. Это способствует хорошему обмену веществ. В норме человеку в зависимости от пола рекомендуется выпивать от полутора до двух литров воды в сутки. Делайте выводы, принимайте решения!

• Используйте плеер для прослушивания аудиозаписей: это могут быть аудиокниги и семинары, или просто ваша любимая музыка!

Прослушивание аудиозаписей во время бега может стать для вас замечательным мотиватором для того, чтобы отправиться сразу после пробуждения на улицу для совершения утренней пробежки. Это ещё один положительный момент, для человека, который беспокоится о целесообразности своего времяпрепровождения. Такой человек может прослушивать, например, какую-нибудь книгу, которую он слушал бы лёжа в постели. А тут сразу двух зайцев убиваем! И бежим и слушаем интересную и полезную информацию.

Конечно же, скептически настроенный читатель этой статьи скажет:«ведь когда человек бежит, он будет плохо воспринимать информацию или, вообще, не будет». Такому человеку мы можем только посоветовать хорошенько попробовать самому попрактиковаться. Со временем процент понимания и осознания информации при беге будет увеличиваться. Примером тому являются многие люди. Они прекрасно понимают и впитывают в себя информацию при беге. Главное — пробовать, а не строить теорий о том что хорошо, а что плохо.

• Приобретите пульсометр для бега. Это устройство может стать вашим надёжным помощником в занятиях спортом!

По опыту можем сказать, многие люди бросают утренние пробежки, потому что для них это становится физически сложным и неприятным занятием.

В основной массе случаев происходит так, потому что человек насчитавший свои силы бежит очень быстро. Пульс у такого человека очень высокий и человек, совершив, такую утреннюю пробежку навряд ли сможет бегать в таком темпе долгое время. Такой человек перегорит рано или поздно. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем приобрести вам пульсометр. Этот инструмент поможет вам поддерживать ваш оптимальный пульс и показывать изменения.

Что будет потом, когда я внедрю бег по утрам в свою жизнь?

А будет вот что! Как только у вас появятся малейшие сомнения и нежелания бегать — ваше тело по привычке, грубо говоря, само захочет побежать. И эти закравшиеся мысли будут резко пересекаться действиями вашего тела! Проверьте это сами на себе, если не верите. Так устроена наша психика. Всё гораздо проще чем кажется, главное — сделать первый шаг!

Мы надеемся, что вы уже оторвали свою попу от поверхности стула или дивана и пошли подготавливать форму для завтрашней пробежки! Успехов!

А вам помогла наша статья? Как вы внедрили в свою жизнь ежедневные пробежки? Делитесь своим опытом и мнением в комментариях!

‘; blockSettingArray[0][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[0][«elementPlace»] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 500; blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[1][«elementPlace»] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 1000; blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[2][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

runnerclub.ru

5 причин для того, чтобы начать бегать по утрам

Содержание статьи

Утренняя пробежка – универсальный способ избавиться от сонливости, раздражительности по утрам, вялости. Она дает энергетический заряд, позволяет человеку в течение всего дня чувствовать себя бодрым и полным сил. В последнее время бегать по утрам стало очень популярным занятием, поскольку этот доступный всем вид спорта позволяет поддерживать себя в превосходной физической форме без каких либо финансовых затрат. Каковы причины того, чтобы заставить себя на первоначальном этапе заняться этим спортом и как правильно начать бегать по утрам? Обо всем вы узнаете в этой статье.

Бегать ли по утрам?

Ответ на этот вопрос однозначный – да! Человек, который начинает свой день с утренней пробежки выгодно отличается от тех, кто этого не делает своей бодростью духа. Перед такими людьми открываются все двери, и они чаще достигают поставленных перед собой целей. Причины того, почему стоит заняться утренним бегом перечислены ниже.

Улучшение и стабильность здоровья

Первое, что приходит на ум при мыслях о беге по утрам — это улучшение здоровья. Утренний бег улучшает кровеносную и сердечную систему в целом. Бег сопровождается правильным дыханием, а также насыщением кислородом кровеносных клеток и клеток головного мозга.

Кроме всего этого, во время бега выходят все вредные вещества через пот. Поэтому после тренировки необходимо в обязательном порядке принимать душ.

Бодрость на весь день

Любая физическая активность с утра, после сна, приносят огромный заряд бодрости на весь оставшийся день. Бег относится к этому больше любых других утренних физических упражнений. Только не стоит себя загонять до «не могу».

Утренняя пробежка должна быть в радость и приносить только положительные эмоции. Так же, вредно сразу же нагружать свое сердце максимально возможными нагрузками при беге. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать темп бега или километраж.

Если вы не можете бегать по той или иной причине, может перейти на спортивный шаг. Основной эффект такой же, что и при беге.

Отличный заряд эмоций

Утренняя пробежка должна быть в удовольствие. Если человек себя не изматывает на ней, то заряд положительных эмоций обеспечен.

Можно бегать с друзьями за компанию. Тогда утренний бег станет прекрасным поводом увидеться с друзьями и обсудить что-то после пробежки. Так же стоит отметить соревновательный момент в пробежке с другом. Можно, временами, проводить соревнования кто выносливее или, кто больше пробежит.

Улучшение работы мозга

Ученые давно доказали, что утренняя пробежка является отличным стимулятором для работы мозга. Во время пробежки человеку приходят на ум разные мысли. Можно найти решение давно имеющийся проблемы. Стоит только дать свободу мыслям во время бега.

Однако не стоит сильно озадачиваться решением какой-либо проблемы, если вы бегаете в городской местности в не назначенных для этого местах. Существует риск попасть под машину.

Выносливость и физическая форма

Утренняя пробежка помогать держать себя в прекрасной физической форме. Если имеется излишний вес, утренний бег — это то, что нужно. Уделяя по полчаса-часу на данное упражнение, со временем превосходная фигура и физическая форма обеспечена.

Стоит отметить, что многие спортсмены занимаются утренними пробежками на улучшение выносливости. Однако в этом случае следует чередовать спокойный и быстрый темп бега.

Бег сам по себе приносит исключительную пользу организму. А утренний бег тонизирует, делает день более благоприятными и насыщенным.

Как правильно начать бегать по утрам?

Если Вы приняли решение и настроились на физические нагрузки, то следует придерживаться некоторых правил:

• Ни в коем случае на первоначальном этапе не делать тренировки ежедневными. Организму не нужен стресс, ему сразу тяжело перестроиться. Желательно чередовать день занятия бегом по утрам и день отдыха. В неделю стоит новичку пробегать не более 10 км, начиная с 1-2 км в первый день и постепенно увеличивая километраж.
• Не стоит гнаться за большими показателями по длине дистанции, если в процессе бега устали, то не стоит стесняться и необходимо перейти на шаг.
• Не надо бежать в быстром темпе, особенно в самом начале, бегите равномерно, дышите правильно. Просто наслаждайтесь процессом.
• Ни в коем случае не стесняйтесь взглядов прохожих! Помните – Вы все делаете правильно.
• Контролируйте пульс и давление в процессе бега. Сейчас очень много различных приборов, которые просто одеваются на руку.
• Не повышайте длину дистанции в последующие недели более чем на 10-15% по сравнению с предыдущей.
• Обязательно подберите удобную обувь — это очень важный аспект, иначе можно испортить все впечатление от пробежки.

Вывод такой. Если есть желание бегать по утрам, то, непременно, нужно его реализовывать. Это будет способствовать не только физическим данным, но также поможет достичь успехов и в других сферах жизнедеятельности.

medhh.ru

24-й марафон в Риме (ACEA Maratona di Roma) 2018. Рим, Италия. Апрель 2018

Массовый весенний марафон в Риме обладатель статуса IAAF Silver Label Road Race. Маршрут сквозь пропитанный историей центр Рима

Дата
проведения
8 апреля 2018
воскресенье

Количество
участников
16 176 (2017)

Рекорд
трассы
2:07:17
Бенджамин Кипту (Benjamin Kiptoo), Кения, 2009

Регистрационный взнос
55—110 €

Римский марафон — ежегодный забег на марафонскую дистанцию (42,195 км) в Риме, Италия. В 2018 году состоится 24-я редакция гонки. Официальное название ACEA Maratona di Roma. В забеге на марафонскую дистанцию 2017 г принимали участие 16 176 атлетов. Марафон в Риме является обладателем статуса IAAF Silver Label Road Race оценки шоссейных гонок IAAF

Промо видеоролик Римского марафона

↑ Вверх

Забег на марафонскую дистанцию 42,195 км (XXIV Acea Maratona di Roma)
Основной забег мероприятия на марафонскую дистанцию 42,195 км стартует в 8:40 утра 8 апреля 2018 г (воскресенье).

Fun run 5 км
Развлекательный забег-спутник на 5 км стартует в 9:00 8 апреля 2018 г (воскресенье).

Маршрут Rome Fun Run забега на 5 км

↑ Вверх

Трасса марафона в Риме

Трасса марафона в Риме проходит через исторический центр города в один круг мимо многих достопримечательностей «Вечного» города.

Трасса марафона в Риме 2018

Профиль высот марафона в Риме 2018

Интерактивная карта забега здесь

В соотвествии с заявленным ожидаемым временем финиша существует деление на стартовые кластеры. Доступ в соотвествующие кластеры будет организован по номерам.

На марафоне в Риме предоставляется сервис официальных, квалифицированных пейсмекеров: 3:00 ч (желтый), 3:15 ч (зеленый), 3:30 ч (голубой), 3:45 ч (оранжевый), 4:00 ч (фуксия), 4:15 ч (белый), 4:30 ч (синий), 4:45 ч (красный), 5:00 ч (фиолетовый), 5:30 ч (темно-зеленый), 6:00 ч (золотой), 6:30 ч (коричневый), 7:00 ч (серый), 7.30 ч (черный)

Лимит времени прохождения марафонской дистанции — 7 часов 30 мин

Существует возможность воспользоваться камерами хранения и комнатами для переодевания в стартовой зоне.

Трасса марафона сертифицирована AIMS.

↑ Вверх

Зарегистрироваться на марафон в Риме можно на официальном сайте: марафона. Регистрация доступна до 28 марта 2018

Стоимость регистрации на марафон:
Стоимость регистрации зависит даты регистрации:
до 12 июля 2017 — 55 €
до 4 октября 2017 — 70 €
до 13 декабря 2017 — 80 €
до 31 января 2018 — 90 €
до 21 марта 2018 — 100 €
с 22 по 28 марта 2018 остается возможность запросить стартовый слот на Римский марафон (в случае, если раньше не будет достигнут лимит участников) по цене 110 €

Для участия в любом забеге на территории Италии требуется быть членом клуба, аккредитованного IAAF и владеть членской лицензией этого клуба на момент участия в гонке (в этом случае наличие медицинского сертификата не требуется, как и RunCard). Разрешено участие в забегах владельцам RunCard (членство в итальянской федерации легкой атлетики на 1 год для не резидентов). Стоимость регистрации 15 €. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь.

Участники любого забега на территории Италии должны предьявить медицинский сертификат, действительный на момент участия в забеге. Образец на английском языке можно взять здесь.

Также свой медицинский сертификат можно загрузить в соотвествующий раздел на сайте RunCard, что будет принято организаторами. Тем не менее, участники марафона в Риме должны предьявить медицинский сертификат при получении стартового пакета на ЭКСПО

Участники должны самостоятельно забрать свои стартовые номера с 5 по 7 апреля 2018 в Marathon Village — Roma Convention Center — «La Nuvola» (Entrance viale Europa, corner viale Cristoforo Colombo). Необходимо предьявить удостоверение личности (ID, Passport), письмо подтверждение регистрации (с завершенной оплатой), медицинский сертификат и RunCard или членство в клубе аккредитованом IAAF.

Расположение ЭКСПО Римского марафона 2018 на карте

↑ Вверх

Погода во время прошлых забегов

Дата: 04/02/2017
Легкий дождь до вечера.
Температура: 9.1°C — 15.0°C (48.4°F — 59.0°F)
Скорость ветра: 1,44 км/час (0.9 миль/час)

Дата: 04/10/2016
Переменная облачность до полудня.
Температура: 7.4°C — 19.0°C (45.2°F — 66.1°F)
Скорость ветра: 4,99 км/час (3.1 миль/час)

Дата: 03/22/2015
Ясно весь день.
Температура: 7.9°C — 13.1°C (46.3°F — 55.6°F)
Скорость ветра: 4,18 км/час (2.6 миль/час)

↑ Вверх

Контактная информация и ссылки

Адрес организаторов:

Atielle Roma srl
Viale B.Bardanzellu, 65
00155 Rome
Italy
tel. (+34) 93 431 55 33

Официальные ресурсы:

Информация о гонке взята из открытых источников и официального сайта организаторов. Всегда проверяйте официальный сайт для получения наиболее актуальной информации. Если вы обнаружили ошибку, сообщите нам [email protected].

↑ Вверх

Авиабилеты в Рим

из ближайшего к вам аэропорта на основе геолокации (бета)

—

из Санкт-Петербурга

Цены на авиаперелеты на даты перелетов туда-обратно (round trip) 06.04-09.04.2018 года. Информация о ценах на билеты обновляется автоматически. Искать билеты на произвольные даты можно здесь. Или в форме поиска в правой колонке

↑ Вверх

для белорусов

Требуется. Подойдет любой шенген (60 € — консульский сбор)

Требуется. Подойдет любой шенген (35 € — консульский сбор)

для украинцев

Не требуется (до 90 дней)

↑ Вверх

Здоровье и жизнь

Участник марафона в Риме целиком и полностью несет ответственность за собственную жизнь и здоровье и все возможные последствия, явившиеся результатом участия в забеге. При этом обычная туристическая страховка спортивные мероприятия не охватывает. Поэтому, приобретая страховку на забег в Риме не забудьте указать страховщику участие в спортивных мероприятиях и вид спорта. Выбрать наиболее подходящий вариант страховки, приобрести и распечатать полис онлайн можно, например, здесь.

↑ Вверх

Проживание в Риме

Искать отели в Риме можно через сервис HotelsCombined.com, который позволяет сравнить цены десятка систем бронирования. Разница в цене за один и тот же номер бывет очень существенной!

Зачастую снимать жилье у местных жителей дешевле, комфортнее и удобнее из-за места расположения. Оформить бронирование квартиры или дома можно через сервис airbnb.

Также можно обратить внимание на отели из данной подборки:

↑ Вверх

Другие забеги в апреле 2018

↑ Вверх

Хотите получать обновление контента первыми? Подпишитесь на страницу LetSportPeople в Facebook, канал в Telegram или Twitter

Поддержать проект можно при помощи PayPal:

или Яндекс.Деньги:

letsportpeople.com

44-й полумарафон Рим-Остия (Mezza Maratona Roma-Ostia) 2018. Рим, Италия. Март 2018

Самый крупный и очень быстрый полумарафон в Италии, обладатель статуса IAAF Gold Label Road Races

Статья об актуальной редакции полумарафона Рим — Остия 2019 здесь: 45-й полумарафон Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019. Рим, Италия. Март 2019

Дата
проведения
11 марта 2018
воскресенье

Количество
участников
9 974
(2017, полумарафон)

Регистрационный взнос
27—37 €

Полумарафон Рома-Остия (RomaOstia) — ежегодный забег на полумарафонскую дистанцию (21,097 км) в Риме, Италия. 11 марта 2018 года состоится 44-я редакция гонки. Официальное название — Mezza Maratona Roma-Ostia. Полумарафон Roma-Ostia крупнейший в Италии и очень быстрый

В 2016 году Соломон Йего установил рекорд трассы в 58:44 секунды, что лишь немногим хуже мирового рекорда, установленного на полумарафоне в Лиссабоне в 2010 году. При этом следует отметить, что профиль высот у полумарафона Roma-Ostia совсем не идеально плоский

Ролик с официального сайта полумарафона RomaOstia

↑ Вверх

Забег на полумарафонскую дистанцию 21,097 км (Mezza Maratona Roma-Ostia)
Основной забег мероприятия на полумарафонскую дистанцию 21,097 км стартует 11 марта 2018 г (воскресенье) из Рима в направлении к побережью у Остии. Старт гонки в 9:15 утра.

Забег на дистанцию 5 км (5 km Euroma2Run)
Полностью несоревновательный забег, призванный привлечь внимание к спорту. Стартует в один день с полумарафоном 11 марта 2018 г (воскресенье). Регистрация на этот забег будет доступна с января 2018 г.

↑ Вверх

Трасса полумарафона Roma-Ostia

Маршрут полумарафона начинается в Риме (Roma EUR district (Palalottomatica)), продолжается в юго-восточном направлении до финиша у побережья Остии (Piazzale Cristoforo Colombo).

Маршрут и профиль высот полумарафона Roma-Ostia в марте 2018 г

Маршрут 5 км забега в Риме в марте 2018 г

Официальная страница с картой забега здесь

Стартовое поле будет разделено на 6 кластеров. В каждом кластере будут представлены пейсмекеры с соответствующим временем финиша.

Лимит времени прохождения полумарафонской дистанции — 3 часа 30 мин.

Личные вещи участников будут доставлены организаторами на финиш полумарафона.

Трасса полумарафона сертифицирована AIMS.

↑ Вверх

Зарегистрироваться на полумарафон в Риме можно на официальном сайте: полумарафона. Регистрация доступна до 15 февраля 2018 г.

Стоимость регистрации:
полумарафон:
Стоимость регистрации в зависимости от даты регистрации:
до 28.09.2017 — 27 € — Ранняя регистрация
с 29.09.2017 до 30.11.2017 — 32 €
с 01.12.2017 до 15.02.2018 — 37 €

Для участия в любом забеге на территории Италии требуется быть членом клуба, аккредитованного IAAF и владеть членской лицензией этого клуба на момент участия в гонке. Разрешено участие в забегах владельцам RunCard (членство в итальянской федерации легкой атлетики на 1 год для не резидентов). Стоимость регистрации 15 €. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь.

Участники любого забега на территории Италии должны предьявить медицинский сертификат, действительный на момент участия в забеге. Образец на английском языке можно взять здесь.

Также свой медицинский сертификат можно загрузить в соотвествующий раздел на сайте RunCard, что будет принято организаторами и позволит предьявить при получении номеров только RunCard без непосредственно медицинского сертификата.

Участники должны самостоятельно забрать свои стартовые номера в четверг 8 марта (время работы с 15:00 до 19:00) пятницу или субботу 9, 10 марта с 10.00 до 19.00 (20:00). Место проведения ЭКСПО будет объявлено позже. Необходимо предьявить удостоверение личности (ID, Passport), письмо подтверждение регистрации (с завершенной оплатой, можно будет оплатить на месте), медицинский сертификат и RunCard или членство в клубе аккредитованом IAAF.

↑ Вверх

Погода во время прошлых забегов

Дата: 03/12/2017
Преимещуственная облачность вечером.
Температура: 4.9°C — 15.6°C (40.7°F — 60.0°F)
Скорость ветра: 0,32 км/час (0.2 миль/час)

Дата: 03/13/2016
Переменная облачность весь день.
Температура: 7.3°C — 15.8°C (45.1°F — 60.5°F)
Скорость ветра: 8,04 км/час (5.0 миль/час)

Дата: 03/01/2015
Ясно весь день.
Температура: 3.6°C — 14.6°C (38.5°F — 58.2°F)
Скорость ветра: 1,45 км/час (0.9 миль/час)

↑ Вверх

Контактная информация и ссылки

Адрес организаторов:

RomaOstia srl
Viale Marco Polo, 104
00154 Roma
Italia
tel. 0657288029

Официальные ресурсы:

Информация о гонке взята из открытых источников и официального сайта организаторов. Всегда проверяйте официальный сайт для получения наиболее актуальной информации. Если вы обнаружили ошибку, сообщите нам [email protected].

↑ Вверх

Авиабилеты в Рим

из ближайшего к вам аэропорта на основе геолокации (бета)

—

из Санкт-Петербурга

Цены на авиаперелеты на даты перелетов туда-обратно (round trip) 08.03-12.03.2018 года. Информация о ценах на билеты обновляется автоматически. Искать билеты на произвольные даты можно здесь. Или в форме поиска в правой колонке

↑ Вверх

для белорусов

Требуется. Подойдет любой шенген (60 € — консульский сбор)

Требуется. Подойдет любой шенген (35 € — консульский сбор)

для украинцев

Не требуется (до 90 дней)

↑ Вверх

Здоровье и жизнь

Участник полумарафона в Риме целиком и полностью несет ответственность за собственную жизнь и здоровье и все возможные последствия, явившиеся результатом участия в забеге. При этом обычная туристическая страховка спортивные мероприятия не охватывает. Поэтому, приобретая страховку на забег в Риме не забудьте указать страховщику участие в спортивных мероприятиях и вид спорта. Выбрать наиболее подходящий вариант страховки, приобрести и распечатать полис онлайн можно, например, здесь.

↑ Вверх

Проживание в Риме

Искать отели в Риме можно через сервис HotelsCombined.com, который позволяет сравнить цены десятка систем бронирования. Разница в цене за один и тот же номер бывет очень существенной!

Зачастую снимать жилье у местных жителей дешевле, комфортнее и удобнее из-за места расположения. Оформить бронирование квартиры или дома можно через сервис airbnb.

Также можно обратить внимание на отели из данной подборки:

↑ Вверх

Другие забеги в марте 2018

↑ Вверх

Хотите получать обновление контента первыми? Подпишитесь на страницу LetSportPeople в Facebook, канал в Telegram или Twitter

Использовано фото с getyourgiude.com

Поддержать проект можно при помощи PayPal:

или Яндекс.Деньги:

letsportpeople.com

26-й Римский марафон (Run Rome The Marathon) 2020. Рим, Италия. Март 2020

Забеги в Вечном городе: марафон — обладатель статуса IAAF Silver Label Road Races, эстафета, развлекательный маршрут на 4,5 км

* Маркер на карте указывает город, в котором проходит гонка, и не отображает точное место старта или финиша.

Ко­ли­чест­во
участ­ни­ков
10 000
ма­ра­фон 2019 — 8 820

Рекорд
трассы
2:07:17
Бенджамин Кипту (Benjamin Kiptoo), Кения, 2009

Ре­гист­ра­ци­он­ный
взнос
55—95 €
ма­ра­фон

Римский марафон — ежегодный забег на марафонскую дистанцию в Риме, Италия. Официальное название — Run Rome The Marathon. В марафонском забеге на 42,195 км и забегах-спутниках принимают участие около 10 000 атлетов (8 820 бегунов завершили марафон в 2019).

В 2019 на Римском марафоне был побит рекорд трассы в женском зачете: эфиопка Алему Мегерту (Alemu Megertu) финишировала с результатом 2:22:52.

В марте в Риме есть также полумарафон — Huawei RomaOstia Half Marathon.

Римский марафон (Maratona Internazionale di Roma) 2019

↑ Вверх

Забег на марафонскую дистанцию 42,195 км (Run Rome The Marathon)
Забег на марафонскую дистанцию 42,195 км стартует в 8:40 29 марта 2020 (воскресенье) с проспекта Виа дей Фори Империали (Via dei Fori Imperiali) в центре Рима.

Возраст участников: от 20 лет на 31 января 2020.

Эстафета 42,195 км для 4 человек (Run4Rome)
Эстафета стартует в 8:40 29 марта 2020 (воскресенье) с проспекта Виа дей Фори Империали (Via dei Fori Imperiali) в центре Рима.

Команда на эстафету состоит из 4 человек, каждый из которых пробегает часть дистанции.

Семейный забег на 4,5 км (Fun Run, la Stracittadina di Roma)
Несоревновательный семейный забег стартует 28 марта 2020 (суббота) с проспекта Виа дей Фори Империали (Via dei Fori Imperiali) в центре Рима.

Нет ограничений по возрасту, справка или RunCard не требуются.

↑ Вверх

Трасса марафона в Риме

Трасса Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020 проходит в один круг через исторический центр города, вдоль реки Тибр (Tevere). Маршрут четырежды пересекает Тибр: по мостам Гульельмо Маркони (Ponte Guglielmo Marconi), Тестаччо (Ponte Testaccio), Кавур (Ponte Cavour), Дука-д’Аоста (Ponte Duca d’Aosta).

Часть трассы проходит по брусчатке (около 6 км).

На время забегов Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020 автомобильное движение на маршруте перекрывается.

Трасса Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020

Старт и финиш Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020 — на проспекте Виа дей Фори Империали (Via dei Fori Imperiali) в центре Рима.

Официальная страница с картой Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020 здесь.

Участники Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020 разделены на стартовые блоки в зависимости от указанного при регистрации результата предыдущих соревнований.

Стартовый блок указан на номере участника.

Лимит времени для марафонской дистанции — 6 часов 30 минут.

На Римском марафоне (Run Rome The Marathon) 2020 предоставляется сервис пейсмейкеров. Пейсмейкеры располагаются в начале стартовых блоков и могут быть опознаны по цветным шарам с отмеченным на них временем финиша. Прогнозные времена финиша для марафона: 2:40, 2:50, 3:00, 3:10, 3:20, 3:30, 3:40, 3:50, 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:30, 6:00.

Пункты освежения и питания расположены каждые 5 км трассы и на финише. Атлетам предлагают питьевую воду, изотоник, фрукты, печенье, воду для спонжей.

Перед стартом можно оставить личные вещи на хранение недалеко от старта соревнований в Риме. Вещи должны быть упакованы в багажную сумку со стартовым номером участника, которая входит в стартовый пакет участника.

Трасса Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020 сертифицирована AIMS. Марафон имеет серебряный статус Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF Silver Label Road Race), золотой статус Итальянской федерации легкой атлетики (FIDAL Gold Label).

↑ Вверх

Зарегистрироваться на соревнования можно на сайте регистратора Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020.

Онлайн регистрация открыта до 15 марта 2020 или до достижения лимита участников.

Стоимость регистрации на Римский марафон (Run Rome The Marathon) 2020 зависит от даты регистрации:
с 10 октября по 31 декабря 2019 — 55 €;
1—31 января 2020 — 70 €;
1—28 февраля 2020 — 80 €;
с 29 февраля по 15 марта 2020 — 95 €.

До 29 февраля 2020 можно передать право участия в забеге другому за 20 €. Подробнее тут.

В стоимость регистрации на дистанцию 42,195 км входит:

• Стартовый номер с чипом учета времени
• Сумка с сувенирами от спонсоров
• Фирменная футболка забега
• Хранение личных вещей участников в день забега
• Зоны питания и освежения в течение гонки и после забега
• Сервис пейсмейкеров
• Музыкальная поддержка на трассе
• Медаль финишера
• Место для переодевания и душ после финиша
• Термонакидка на финише (при холодной погоде)
• Массаж после финиша (в порядке живой очереди)
• Страховка на время забега
• Результаты забега онлайн
• Диплом участника с финишным временем (в электронном виде после оглашения официальных результатов гонки)
• Медицинская помощь при необходимости

Забрать стартовые номера можно 27—28 марта 2020 (пятница — суббота) на выставке Римского марафона (Run Rome The Marathon) 2020. Время и место смотрите на сайте мероприятия.

Для получения стартового пакета необходимо предъявить удостоверение личности с фотографией, подтверждение регистрации (распечатанное или в электронном виде), возможно, потребуется показать медицинскую справку и RunCard.

Чтобы забрать стартовый пакет другого участника, необходимо предъявить копию удостоверения личности участника с его фотографией, подтверждение регистрации участника, доверенность на получение стартового пакета, возможно, потребуется показать медицинскую справку участника и его RunCard.

Для участия в Римском марафоне (Run Rome The Marathon) 2020 требуется выписанная врачом медицинская справка о допуске к участию в спортивном мероприятии, а также RunCard (членство в итальянской федерации легкой атлетики на 1 год). Стоимость регистрации 15 €. Узнать больше о RunCard и зарегистрироваться можно здесь.

↑ Вверх

Контактная информация и ссылки

Адрес
ор­га­ни­за­то­ров:

Infront Italy S.p.A.
Via Deruta, 20
20132 Milano,
Italy
tel. +39 02.771121

Офи­циаль­ные
ре­сур­сы:

Социаль­ные
сети:

Информация о гонке взята из открытых источников и с официального сайта организаторов. Всегда проверяйте официальный сайт для получения наиболее актуальной информации. Если вы обнаружили ошибку, пожалуйста, сообщите нам [email protected].

↑ Вверх

Погода во время прошлых забегов

Дата: 04/07/2019
Преимущественно облачно до вечера. Морось утром, 1,3 мм дождя.
Температура: 8°C — 16°C (46°F — 61°F)
Скорость ветра: 10 км/час (6 миль/час)

Дата: 04/08/2018
Переменная облачность весь день.
Температура: 11°C — 24°C (52°F — 75°F)
Скорость ветра: 12 км/час (8 миль/час)

Дата: 04/02/2017
Легкий дождь до вечера.
Температура: 9.1°C — 15.0°C (48.4°F — 59.0°F)
Скорость ветра: 1,44 км/час (0.9 миль/час)

Дата: 04/10/2016
Переменная облачность до полудня.
Температура: 7.4°C — 19.0°C (45.2°F — 66.1°F)
Скорость ветра: 4,99 км/час (3.1 миль/час)

Дата: 03/22/2015
Ясно весь день.
Температура: 7.9°C — 13.1°C (46.3°F — 55.6°F)
Скорость ветра: 4,18 км/час (2.6 миль/час)

↑ Вверх

Авиабилеты в Рим

из ближай­шего к вам аэропор­та на основе вашего IP (бета)

—

из Санкт-Петер­бурга

из Хельсин­ки

Цены на авиаперелеты туда-обратно (round trip) 27.03.2020-30.03.2020. Информация о ценах на билеты обновляется автоматически. Найти билеты на произвольные даты можно здесь. Или в форме поиска справа вверху страницы.

Добраться из аэропорта Фьюмичино Рима (FCO) в Рим и обратно можно на общественном транспорте или такси. Альтернатива — заранее заказанный трансфер из аэропорта Фьюмичино Рима (FCO) в город или наоборот.

Если за последние 6 лет ваш полет по ЕС, Турции или в эти страны был задержан более чем на 3 часа, отменен, вам отказали в посадке в результате овербукинга или вы опоздали на стыковку из-за задержки рейса, то в соотвествии с регламентом ЕС № 261/2004 вы имеете право на компенсацию в размере от 250 до 600 €. Проверить свой случай на возможность компенсации можно за 2 минуты совершенно бесплатно здесь. Всю работу по переписке с авиакомпанией сервис берет на себя.

↑ Вверх

для белору­сов

Требуется. Подойдет любой шенген (60 € — консульский сбор).

Требуется. Подойдет любой шенген (35 € — консульский сбор).

для украин­цев

Не требуется (до 90 дней).

↑ Вверх

Здоровье и жизнь

Участник марафона в Риме целиком и полностью несет ответственность за собственную жизнь, здоровье и все возможные последствия, явившиеся результатом участия в забеге. Обычная туристическая страховка участие в спортивных мероприятиях не покрывает. Поэтому, приобретая страховку на забег в Риме, не забудьте указать страховщику участие в спортивных мероприятиях и вид спорта. Выбрать наиболее подходящий вариант страховки и приобрести полис онлайн можно, например, здесь. Приобретенный онлайн полис можно распечатать прямо с сайта страховщика.

↑ Вверх

Проживание в Риме

Найти отель в Риме можно через сервис HotelsCombined.com, который позволяет сравнить цены десятка систем бронирования. Разница в цене за один и тот же номер бывает очень существенной!

Зачастую снимать жилье у местных жителей дешевле, комфортнее и удобнее из-за места расположения. Оформить бронирование комнаты, квартиры или дома можно через сервис airbnb.

Отели в Риме:

↑ Вверх

Туры и экскурсии

Пакетный тур на даты забега, обычно включающий проезд, проживание, трансфер и т. п., можно купить здесь.

После забега остались силы, нужно развлечь скучающих болельщиков или действительно интересует что-то кроме бега? Экскурсии по Риму и окрестностям здесь.

↑ Вверх

Другие забеги в марте 2020

M — забег на марафонскую дистанцию в 42,195 км
H — забег на полумарафонскую дистанцию в 21,097 км

↑ Вверх

Хотите получать обновление контента первыми? Подпишитесь на страницу LetSportPeople в Facebook, ВКонтакте, канал в Telegram или Twitter

Поддержать проект можно при помощи PayPal:

или Яндекс.Деньги:

letsportpeople.com

5 самых интересных марафонов — La Tua Italia

Для тех, кто уже немного подустал от музеев и пиццы (отличной, спору нет), есть прекрасная альтернатива. В Италии ежегодно проводится более пятисот забегов, — для новичков, для опытных бегунов, семейных, женских, на любой вкус. А бегать по Италии совсем не скучно: можно любоваться пейзажами Эмилии-Романьи, где писал свои оперы Джузеппе Верди, и средневековыми замками Брешии, подмигивать пушистым осликам на озере Гарда и кувыркаться в грязи, преодолевая препятствия, в Пьемонте.

Марафоны проходят почти в каждом крупном городе Италии: Турине, Неаполе, Риме, Венеции. Все участники уже на старте получают массу подарков, включая майку с логотипом, а на финише — обязательную памятную медаль. Чтобы провести забег, власти городов перекрывают дорожное движение, и участники бегут по центральным улицам и площадям, любуясь архитектурой и ландшафтом.

«Стравиченца» . Фото: Shutterstock.com

Если вас смущает слово «марафон» (серьезная дистанция на 42 километра), спешим сообщить, что есть забеги и на более короткие расстояния — один, три, пять и десять километров. Итальянцы — мастера устроить целое шоу. Стартуют спортсмены обычно с важной и красивой старинной площади, во время старта в воздух запускают воздушные шары, крутит пластинки ди-джей, ведущий подбадривает участников под музыку, многие бегуны носят карнавальные костюмы, а трасса практически всегда проходит по самым живописным местам – как с архитектурной, так и с природной точки зрения. Так, в городе Терни в регионе Умбрия можно увидеть самый высокий в Европе водопад, а в Тревизо (Венето) — пробежать по местам, где производят игристое вино просекко.

Мы решили сделать обзор самых ярких забегов, проходящих в Италии.

Марафон Муджелло: первый в Италии

Интерес к бегу в Италии начался в 1972 году. Этот вид с

latuaitalia.ru

46-й полумарафон Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020. Рим, Италия. Март 2020

Самый крупный и быстрый полумарафон в Италии, обладатель статуса IAAF Gold Label Road Races

* Маркер на карте указывает город, в котором проходит гонка, и не отображает точное место старта или финиша.

Ко­ли­чест­во
участ­ни­ков
10 000
полу­ма­ра­фон 2019 — 8 462

Рекорд
трассы
00:58:44
Соломон Йего (Solomon Yego), Кения, 2016

Ре­гист­ра­ци­он­ный
взнос
25—37 €
полу­ма­ра­фон

Полумарафон Рим — Остия — ежегодный забег на полумарафонскую дистанцию в Риме, Италия. Официальное название — Huawei RomaOstia Half Marathon. В полумарафонском забеге на 21,097 км и забеге-спутнике принимают участие около 10 000 атлетов (8 462 бегуна финишировали в полумарафоне в 2019).

Представители 72 стран приняли участие в Полумарафоне Рим — Остия в 2019.

В марте в Риме есть также марафон — Run Rome The Marathon.

Полумарафон Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2019

↑ Вверх

Забег на полумарафонскую дистанцию 21,097 км (Huawei RomaOstia Half Marathon)
Забег на полумарафонскую дистанцию 21,097 км стартует с 9:15 8 марта 2020 (воскресенье) от спортивно-развлекательной арены Palalottomatica (Piazzale Pier Luigi Nervi, 1, 00144 Roma RM) в Риме.

Для любителей ходьбы есть возможность пройти эту дистанцию, старт идущих (fitwalking) после бегунов, ориентировочно в 9:30.

Возраст участников: от 18 лет на дату забега.

Забег на 5 км (Euroma2Run)
Забег на 5 км стартует после участников полумарафона в 9:40 8 марта 2020 (воскресенье) от спортивно-развлекательной арены Palalottomatica (Piazzale Pier Luigi Nervi, 1, 00144 Roma RM) в Риме.

Euroma2Run — развлекательный забег, проходит без чипов учета времени.

Стоимость регистрации 8 €. В стоимость входит футболка и медаль.

Трасса Euroma2Run в рамках Полумарафона Рим — Остия 2018

↑ Вверх

Трасса полумарафона Рим—Остия

Трасса Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 из столицы Италии ведет в юго-восточном направлении на побережье Тирренского моря, в Остию.

Трасса холмистая, с подъемами в первой части.

Трасса Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2019 с профилем высот

Визуализация трассы Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2018

Старт всех дистанций Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 — от спортивно-развлекательной арены Palalottomatica (Piazzale Pier Luigi Nervi, 1, 00144 Roma RM) в Риме.

Финиш Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 расположен на Piazzale Cristoforo Colombo («La Rotonda») в Остии (Ostia).

Официальная страница с картой Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 здесь.

Участники полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 разделены на 7 стартовых блоков в зависимости от указанного при регистрации результата предыдущего полумарафона, показанного в 2018—2020.

Стартовый блок указан на номере участника.

В последнем блоке стартуют идущие (fitwalking).

Стартовые блоки Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020

Если после регистрации на Полумарафон Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 вы улучшили свое финишное время, до 26 февраля 2020 можно запросить смену стартового блока. Подробнее здесь.

Лимит времени для полумарафонской дистанции — 3 часа 15 минут. Есть промежуточные лимиты.

На полумарафоне Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 предоставляется сервис пейсмейкеров. Пейсмейкеры располагаются в начале стартовых блоков и могут быть опознаны по флагам с отмеченным на них временем финиша. Прогнозные времена финиша для полумарафона: 1:24, 1:30, 1:35, 1:40, 1:45, 1:50, 1:55, 2:00.

Вдоль трассы расположено 3 пункта освежения и питания с туалетами. Атлетам предлагают питьевую воду, изотоник, губки для освежения, а также горячий чай и фрукты на финише.

Перед стартом 8 марта 2020 до 8:30 можно оставить личные вещи в фургонах для хранения недалеко от старта соревнований в Риме. Вещи должны быть упакованы в багажную сумку со стартовым номером участника, которая входит в стартовый пакет участника. Фургоны переезжают к месту финиша в Остии.

После финиша участники могут переодеться и принять душ в клубе Sporting Beach в Остии (Lungomare Amerigo Vespucci, 6, 00122 Roma RM).

Уехать в Рим с места финиша в Остии можно на поезде линии Freccia del Mare с железнодорожной станции Cristoforo Colombo. Билет лучше купить заранее, чтобы не стоять в очереди к автомату на станции. Составитель маршрутов общественного транспорта Рима здесь.

Полумарафон Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 имеет золотой статус Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF Gold Label Road Race).

↑ Вверх

Зарегистрироваться на соревнования Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 можно на официальном сайте регистратора забега.

Онлайн регистрация открыта до 26 февраля 2020.

Стоимость регистрации на Полумарафон Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 зависит от даты регистрации:
до 12 сентября 2019 — 25 €;
с 13 сентября по 21 ноября 2019 — 30 €;
с 22 ноября 2019 по 30 января 2020 — 33 €,
с 31 января по 26 февраля 2020 — 37 €.

До 26 февраля 2020 можно передать право участия в забеге другому (с доплатой стоимости регистрации, если она изменилась на момент передачи) или за 15 € перенести свое участие в соревновании на следующий год. Подробнее здесь.

Учет времени (тайминг) на Полумарафоне Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 ведется с помощью многоразовых чипов, которые нужно вернуть после финиша волонтерам либо самостоятельно до 16 апреля 2020. За не возвращенный до 16 апреля 2020 чип учета времени предусмотрен штраф 18 €.

В стоимость регистрации на дистанцию 21,0975 км входит:

• Стартовый номер
• Сумка с сувенирами от спонсоров
• Зоны питания и освежения, туалеты в течение гонки и после забега
• Хранение и транспортировка от старта к финишу личных вещей участников в день забега
• Сервис пейсмейкеров
• Медаль финишера
• Результаты забега онлайн
• Диплом участника с финишным временем (в электронном виде после оглашения официальных результатов гонки)
• Место для переодевания и душ после забега
• Медицинская помощь при необходимости

Дополнительно при регистрации можно заказать добавление надписи на стартовый номер (1 €), гравировку медали (6 €).

Забрать стартовые номера можно на выставке Полумарафона Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020. Место проведения выставки уточняйте на сайте полумарафона.
График выдачи стартовых пакетов:
5 марта 2020 (четверг) с 15:00 до 19:00,
6 марта 2020 (пятница) с 8:00 до 19:00,
7 марта 2020 (суббота) с 8:00 до 20:00.

Для получения стартового пакета необходимо предъявить удостоверение личности с фотографией, возможно, потребуется показать медицинскую справку и RunCard.

Чтобы забрать стартовый пакет другого участника, нужно иметь копию удостоверения личности участника с его фотографией, его RunCard, доверенность на получение стартового пакета, возможно, потребуется показать медицинскую справку участника.

Для участия в Полумарафоне Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020 требуется выписанная врачом справка о допуске к участию в спортивном мероприятии, а также RunCard (членство в итальянской федерации легкой атлетики на 1 год). Стоимость регистрации 15 €. Узнать больше о RunCard и зарегистрироваться можно здесь.

↑ Вверх

Контактная информация и ссылки

Адрес
ор­га­ни­за­то­ров:

RomaOstia srl
Viale Marco Polo, 104
00154 Roma
Italy
tel. + 39 657288029

Офи­циаль­ные
ре­сур­сы:

Социаль­ные
сети:

Информация о гонке взята из открытых источников и с официального сайта организаторов. Всегда проверяйте официальный сайт для получения наиболее актуальной информации. Если вы обнаружили ошибку, пожалуйста, сообщите нам [email protected].

↑ Вверх

Погода во время прошлых забегов

Дата: 03/10/2019
Преимущественно облачно весь день.
Температура: 10°C — 15°C (49°F — 59°F)
Скорость ветра: 14 км/час (9 миль/час)

Дата: 03/11/2018
Преимущественно облачно весь день.
Температура: 12°C — 20°C (54°F — 68°F)
Скорость ветра: 18 км/час (11 миль/час)

Дата: 03/12/2017
Преимущественно облачно вечером.
Температура: 4.9°C — 15.6°C (40.7°F — 60.0°F)
Скорость ветра: 0,32 км/час (0.2 миль/час)

Дата: 03/13/2016
Переменная облачность весь день.
Температура: 7.3°C — 15.8°C (45.1°F — 60.5°F)
Скорость ветра: 8,04 км/час (5.0 миль/час)

Дата: 03/01/2015
Ясно весь день.
Температура: 3.6°C — 14.6°C (38.5°F — 58.2°F)
Скорость ветра: 1,45 км/час (0.9 миль/час)

↑ Вверх

Авиабилеты в Рим

из ближай­шего к вам аэропор­та на основе вашего IP (бета)

—

из Санкт-Петер­бурга

из Хельсин­ки

Цены на авиаперелеты туда-обратно (round trip) 06.03.2020-09.03.2020. Информация о ценах на билеты обновляется автоматически. Найти билеты на произвольные даты можно здесь. Или в форме поиска справа вверху страницы.

Добраться из аэропорта Фьюмичино Рима (FCO) в Рим и обратно можно на общественном транспорте или такси. Альтернатива — заранее заказанный трансфер из аэропорта Фьюмичино Рима (FCO) в город или наоборот.

Если за последние 6 лет ваш полет по ЕС, Турции или в эти страны был задержан более чем на 3 часа, отменен, вам отказали в посадке в результате овербукинга или вы опоздали на стыковку из-за задержки рейса, то в соотвествии с регламентом ЕС № 261/2004 вы имеете право на компенсацию в размере от 250 до 600 €. Проверить свой случай на возможность компенсации можно за 2 минуты совершенно бесплатно здесь. Всю работу по переписке с авиакомпанией сервис берет на себя.

↑ Вверх

для белору­сов

Требуется. Подойдет любой шенген (60 € — консульский сбор).

Требуется. Подойдет любой шенген (35 € — консульский сбор).

для украин­цев

Не требуется (до 90 дней).

↑ Вверх

Здоровье и жизнь

Участник полумарафона Рим—Остия целиком и полностью несет ответственность за собственную жизнь, здоровье и все возможные последствия, явившиеся результатом участия в забеге. Обычная туристическая страховка участие в спортивных мероприятиях не покрывает. Поэтому, приобретая страховку на забег в Риме, не забудьте указать страховщику участие в спортивных мероприятиях и вид спорта. Выбрать наиболее подходящий вариант страховки и приобрести полис онлайн можно, например, здесь. Приобретенный онлайн полис можно распечатать прямо с сайта страховщика.

↑ Вверх

Проживание в Риме

Найти отель в Риме можно через сервис HotelsCombined.com, который позволяет сравнить цены десятка систем бронирования. Разница в цене за один и тот же номер бывает очень существенной!

Зачастую снимать жилье у местных жителей дешевле, комфортнее и удобнее из-за места расположения. Оформить бронирование комнаты, квартиры или дома можно через сервис airbnb.

Отели в Риме:

↑ Вверх

Туры и экскурсии

Пакетный тур на даты забега, обычно включающий проезд, проживание, трансфер и т. п., можно купить здесь.

После забега остались силы, нужно развлечь скучающих болельщиков или действительно интересует что-то кроме бега? Экскурсии по Риму и окрестностям здесь.

↑ Вверх

Другие забеги в марте 2020

M — забег на марафонскую дистанцию в 42,195 км
H — забег на полумарафонскую дистанцию в 21,097 км

↑ Вверх

Хотите получать обновление контента первыми? Подпишитесь на страницу LetSportPeople в Facebook, ВКонтакте, канал в Telegram или Twitter

Поддержать проект можно при помощи PayPal:

или Яндекс.Деньги:

letsportpeople.com

45-й полумарафон Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019. Рим, Италия. Март 2019

Самый крупный и быстрый полумарафон в Италии, обладатель статуса IAAF Gold Label Road Races

Статья о новой редакции полумарафона Рим-Остия 2020 здесь: 46-й полумарафон Рим — Остия (Huawei RomaOstia Half Marathon) 2020. Рим, Италия. Март 2020

Дата
про­ве­де­ния
10 мар­та 2019,
вос­кре­сенье

Ко­ли­чест­во
участ­ни­ков
до 10 000,
полу­ма­ра­фон 2018 — 9183

Рекорд
трассы
0:58:44
Соломон Йего (Solomon Yego), Кения, 2016

Ре­гист­ра­ци­он­ный взнос
27—37 €(полу­ма­ра­фон)

Полумарафон Рим — Остия — ежегодный забег на полумарафонскую дистанцию в Риме, Италия. Официальное название — Roma Ostia Half Marathon. В полумарафонском забеге на 21,097 км и забеге-спутнике принимают участие около 10 000 атлетов (в 2018 году 9183 бегуна финишировали в полумарафоне).

В 2016 Соломон Йего установил рекорд трассы в 0:58:44, что лишь немногим хуже прошлого мирового рекорда, установленного на полумарафоне в Лиссабоне в 2010, и действующего мирового рекорда, установленного на полумарафоне в Валенсии 2018 Абрахамом Киптумом.

Официальный ролик полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2018

↑ Вверх

Забег на полумарафонскую дистанцию 21,097 км (Roma Ostia Half Marathon)
Забег на полумарафонскую дистанцию 21,097 км стартует в 9:15 10 марта 2019 (воскресенье) от спортивно-развлекательной арены Palalottomatica (Piazzale Pier Luigi Nervi, 1, 00144 Roma RM) в Риме. Для любителей ходьбы есть возможность пройти эту дистанцию, старт идущих (fitwalking) после бегунов, ориентировочно в 9:30. Возраст участников: от 18 лет на дату забега.

Забег на 5 км (5 km Euroma2Run)
Забег на 5 км стартует после участников полумарафона в 9:40 10 марта 2019 (воскресенье) от спортивно-развлекательной арены Palalottomatica (Piazzale Pier Luigi Nervi, 1, 00144 Roma RM) в Риме. Euroma2Run — развлекательный забег, проходит без чипов учета времени. Стоимость регистрации 10 €. В стоимость входит фирменная футболка забега и медаль финишера.

Карта трассы забега на 5 км Euroma2Run 2018

↑ Вверх

Трасса полумарафона Рим — Остия

Трасса полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 из столицы Италии ведет в юго-восточном направлении на побережье Тирренского моря, в Остию.

Трасса холмистая, с подъемами в первой части.

Трасса и профиль высот полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019

Визуализация трассы полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2018

Участники полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 разделены на 7 стартовых блоков в зависимости от указанного при регистрации результата предыдущего полумарафона (результат должен быть показан в 2018 и 2019).

Стартовый блок указан на номере участника. В последнем блоке стартуют идущие (fitwalking).

Изменение стартового блока после регистрации возможно до 19 февраля 2019. Для этого нужно отправить улучшенный результат полумарафона на [email protected]

Старт полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) — от спортивно-развлекательной арены Palalottomatica (Piazzale Pier Luigi Nervi, 1, 00144 Roma RM) в Риме.

Финиш полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 расположен на Piazzale Cristoforo Colombo в Остии (Ostia).

Официальная страница с картой полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 здесь.

Лимит времени для полумарафонской дистанции Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 — 3 часа 15 минут. Есть промежуточные лимиты времени: на 10 км — 1 час 40 минут, на 15 км — 2 часа 30 минут.

Чип учета времени необходимо вернуть после финиша волонтерам либо самостоятельно до 31 марта 2019. За не возвращенный до 31 марта 2019 чип учета времени предусмотрен штраф 18 €.

Вдоль трассы расположено 3 пункта освежения и питания: на 5, 10 и 15 км, а также на финише забега.

На полумарафоне Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 предоставляется сервис пейсмейкеров. Пейсмейкеры располагаются в начале стартовых блоков и могут быть опознаны по флагам с отмеченным на них временем финиша. Прогнозные времена финиша для полумарафона: 1:24, 1:30, 1:35, 1:40, 1:45, 1:50, 1:55, 2:00.

С пейсмейкерами можно пообщаться на ЭКСПО полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 в Риме и получить рекомендацию от опытного атлета.

10 марта 2019 до 8:30 можно оставить личные вещи в фургонах для хранения недалеко от старта соревнований в Риме. Вещи должны быть упакованы в багажную сумку со стартовым номером участника, которая входит в стартовый пакет участника. Фургоны переезжают к месту финиша в Остии.

После финиша участники могут переодеться и принять душ в клубе Sporting Beach в Остии (Lungomare Amerigo Vespucci, 6, 00122 Roma RM).

Уехать в Рим с места финиша в Остии можно на поезде линии Freccia del Mare с железнодорожной станции Cristoforo Colombo. Билет лучше купить заранее, чтобы не стоять в очереди к автомату на станции. Составитель маршрутов общественного транспорта Рима здесь.

Полумарафон Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 имеет золотой статус Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF Gold Label Road Race).

↑ Вверх

Зарегистрироваться на полумарафон Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 можно на официальном сайте регистратора полумарафона.

Онлайн регистрация открыта до 26 февраля 2019.

Стоимость регистрации полумарафон Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 зависит от даты регистрации:
до 27 сентября 2018 — 27 €;
с 28 сентября по 29 ноября 2018 — 32 €;
с 30 ноября 2018 по 26 февраля 2019 — 37 €.

При желании пройти трассу полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019, необходимо указать при регистрации «RUNCARD (fitwalking)» как тип членства.

До 27 сентября 2018 есть возможность бесплатно перенести свое участие в соревновании на следующий год либо передать право участия в забеге другому. С 28 сентября по 29 ноября 2018 стоимость такого изменения — 10 €, с 30 ноября 2018 по 19 февраля 2019 — 15 €.

В стоимость регистрации на дистанцию 21,097 км входит:

• Номер с чипом учета времени (чип необходимо вернуть после забега)
• Фирменная футболка забега
• Зоны питания и освежения в течение гонки и после забега
• Хранение личных вещей участников в день забега, сумка для хранения личных вещей
• Сервис пейсмейкеров
• Медаль финишера
• Результаты забега онлайн
• Диплом участника с финишным временем (в электронном виде после оглашения официальных результатов гонки)
• Накидка от ветра после финиша
• Место для переодевания и душ (в порядке живой очереди) после забега
• Массаж после финиша (в порядке живой очереди)
• Медицинская помощь при необходимости

Забрать стартовые номера можно на ЭКСПО полумарафона Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019. График работы ЭКСПО:
7 марта 2019 (четверг) с 15:00 до 19:00,
8 марта 2019 (пятница) с 10:00 до 19:00,
9 марта 2019 (суббота) с 10:00 до 20:00.
Место проведения ЭКСПО на момент подготовки статьи не указано. Актуальная информация на сайте полумарафона.
Для получения стартового пакета необходимо предъявить удостоверение личности с фотографией, RunCard, медицинскую справку.
Чтобы забрать стартовый пакет другого участника, нужно иметь копию удостоверения личности участника с его фотографией, его RunCard, медицинскую справку, доверенность на получение стартового пакета.

Для участия в полумарафоне Рим — Остия (Roma Ostia Half Marathon) 2019 требуется выписанная врачом медицинская справка (образец справки для заполнения) о допуске к участию в спортивном мероприятии, а также RunCard (членство в итальянской федерации легкой атлетики на 1 год). Стоимость регистрации 15 €. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь.

↑ Вверх

Погода во время прошлых забегов

Дата: 03/11/2018
Преимущественно облачно весь день.
Температура: 12°C — 20°C (54°F — 68°F)
Скорость ветра: 18 км/час (11 миль/час)

Дата: 03/12/2017
Преимущественно облачно вечером.
Температура: 4.9°C — 15.6°C (40.7°F — 60.0°F)
Скорость ветра: 0,32 км/час (0.2 миль/час)

Дата: 03/13/2016
Переменная облачность весь день.
Температура: 7.3°C — 15.8°C (45.1°F — 60.5°F)
Скорость ветра: 8,04 км/час (5.0 миль/час)

Дата: 03/01/2015
Ясно весь день.
Температура: 3.6°C — 14.6°C (38.5°F — 58.2°F)
Скорость ветра: 1,45 км/час (0.9 миль/час)

↑ Вверх

Контактная информация и ссылки

Адрес
ор­га­ни­за­то­ров:

RomaOstia srl
Viale Marco Polo, 104
00154 Roma
Italy
tel. + 39 657288029

Офи­циаль­ные
ре­сур­сы:

Социаль­ные
сети:

Информация о гонке взята из открытых источников и с официального сайта организаторов. Всегда проверяйте официальный сайт для получения наиболее актуальной информации. Если вы обнаружили ошибку, пожалуйста, сообщите нам [email protected].

↑ Вверх

Авиабилеты в Рим

из ближай­шего к вам аэропор­та на основе вашего IP (бета)

—

из Санкт-Петер­бурга

из Хельсин­ки

Цены на авиаперелеты туда-обратно (round trip) 08.03-11.03.2019. Информация о ценах на билеты обновляется автоматически. Найти билеты на произвольные даты можно здесь. Или в форме поиска справа вверху страницы.

Если за последние 6 лет ваш полет по ЕС, Турции или в эти страны был задержан более чем на 3 часа, отменен, вам отказали в посадке в результате овербукинга или вы опоздали на стыковку из-за задержки рейса, то в соотвествии с регламентом ЕС № 261/2004 вы имеете право на компенсацию в размере от 250 до 600 €. Проверить свой случай на возможность компенсации можно за 2 минуты совершенно бесплатно здесь. Всю работу по переписке с авиакомпанией сервис берет на себя.

↑ Вверх

для белору­сов

Требуется. Подойдет любой шенген (60 € — консульский сбор)

Требуется. Подойдет любой шенген (35 € — консульский сбор)

для украин­цев

Не требуется (до 90 дней)

↑ Вверх

Здоровье и жизнь

Участник полумарафона в Риме целиком и полностью несет ответственность за собственную жизнь, здоровье и все возможные последствия, явившиеся результатом участия в забеге. Обычная туристическая страховка участие в спортивных мероприятиях не покрывает. Поэтому, приобретая страховку на забег в Риме, не забудьте указать страховщику участие в спортивных мероприятиях и вид спорта. Выбрать наиболее подходящий вариант страховки и приобрести полис онлайн можно, например, здесь. Приобретенный онлайн полис можно распечатать прямо с сайта страховщика.

↑ Вверх

Проживание в Риме

Найти отель в Риме можно через сервис HotelsCombined.com, который позволяет сравнить цены десятка систем бронирования. Разница в цене за один и тот же номер бывает очень существенной!

Зачастую снимать жилье у местных жителей дешевле, комфортнее и удобнее из-за места расположения. Оформить бронирование комнаты, квартиры или дома можно через сервис airbnb.

Отели в Риме:

↑ Вверх

Другие забеги в марте 2019

M — забег на марафонскую дистанцию в 42,195 км
Н — забег на полумарафонскую дистанцию в 21,097 км
10 км — забег на дистанцию в 10 км
7,2 км — забег на дистанцию в 7,2 км
5 км — забег на дистанцию в 5 км

↑ Вверх

Хотите получать обновление контента первыми? Подпишитесь на страницу LetSportPeople в Facebook, канал в Telegram или Twitter

Поддержать проект можно при помощи PayPal:

или Яндекс.Деньги:

letsportpeople.com

марафоны, полумарафоны. Календарь забегов Италия — Get.run

Италия: забеги в регионах

Италия: календарь забегов

К сожалению, подтверждённых забегов нет

Данные забеги не подтверждены организатором, информация о забегах может быть неточной — обязательно сверяйте дату, дистанции, расписание, цены и другие данные перед регистрацией!

Calderara di Reno

Relay, городской

Metropolitan City of Rome

Городской

Pian delle Fugazze

Mountain, зимний, трейловый

Portopiccolo Sistiana

Mountain, зимний, трейловый

Castiglion Fiorentino

Трейловый

Ragusa

Городской

Napoli

Городской

Santa Margherita Ligure

Городской

Tovo San Giacomo

Hilly, трейловый

San Benedetto del Tronto

Sand, трейловый

Via Ugo Foscolo Purgessimo Cividale del Friuli

Vittuone

Городской

get.run

Десерты с протеином | 7 Безопасных Протеиновых Сладостей

Большинство из нас испытало, по крайней мере, одно серьезное разочарование во время приготовления протеиновых сластей. Больше вы не промахнетесь! Эти рецепты очень вкусны и достаточно просты, поэтому они помогут вам восстановить веру в здоровую выпечку.

Автор: Rosana Van Dijk

Если вы хотите нарастить больше мышц, то вам необходимо увеличить потребление протеина. Но если ваш желудок еще не успел опустеть после последнего приема пищи, то от одной лишь мысль о том, что вам предстоит влить в себя еще одно жидкое блюдо, слезы наворачиваются на глаза, тем не менее, у вас есть варианты! С каплей креативности, вы можете получать протеин в виде вкуснейшей выпечки.

Протеиновый порошок может быть включен в широкий круг восхитительных сладостей, от пирожных до трюфелей, а также всех промежуточных блюд. Обязательно воспользуйтесь этими быстрыми, простыми и универсальными рецептами. В их состав входит сывороточный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard Whey, благодаря своему широкому спектру вкусов и непревзойденной текстуре, аромату и консистенции. (Примечание команды inFit: можно взять любой другой качественный и вкусный протеин, желательно изолят, так как более дешевые концентраты могут быть более-менее на вкус в жидком виде, но совершенно не годятся в протеиновые десерты).

Удовлетворите ваше пристрастие к сладкому вкусными угощениями, которые содержат оптимальное количество белков, углеводов и жиров.

1.  Протеиновые Пирожные

Мы все знаем, что немного сахара после тренировки может ускорить восстановление, способствовать росту мышц, а также восстановить запасы гликогена. Так почему бы не сделать сладость, которая будет сочетать в себе всю восхитительность шоколадного пирожного с мощной дозой протеина?

В дополнение к хорошей дозе молочной сыворотки, в состав этих пирожных также входит белок в виде нута, также известного как турецкий горох. Не волнуйтесь, он не испортит вкус, зато улучшит структуру, содержание волокон и общее питательное очертание, которое выйдет далеко за рамки обычного банального вкуса.

Ингредиенты:

• 1 жестяная банка нута (около 240 г.), промытого и высушенного
• 1/4 стакана неподслащенного какао порошка
• 2 мерные ложки шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
• 1/4 стакана меда
• 1/2 стакана натурального арахисового масла
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1/4 стакана неподслащенного миндального молока
• 1 яичный белок
   

Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 180°С.
2. Застелите противень бумагой для выпечки.
3. Поместите все ингредиенты в блендер. Смешивайте до однородной массы.
4. Вылить содержимое на застеленный противень и поставить в духовку на 15 минут.

Профессиональный Совет

Добавьте одну столовую ложку натурального апельсинового ароматизатора, для получения пикантного шоколадно-цитрусового вкуса. Вкуснятина!

Пищевая ценность:
Размер порции (1 пирожное). В рецепте – 9 порций.
Состав одной порции:

• Калорий – 180
• Всего жиров – 8,6 г
• Всего углеводов – 16,6 г
• Всего белков – 11,8 г
   

2.  Протеиновые Трюфеля «Роки Роуд» (Каменистая Дорога)

«Роки Роуд» стал популярен благодаря мороженному, но настало время для этого шоколадного угощенья быть воссозданным в виде конфеты. Войдите на «каменистую тропу» протеинового трюфеля! И насладитесь смесью орехов, шоколада и кокоса.

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Rocky Road Gold Standard whey)
• 2 ст.л. кокосовой муки
• 1 ст.л. какао порошка
• 3 ст.л. неподслащенного миндального молока
• 2 ст.л. неподслащенного тертого кокосового ореха
   

Способ приготовления:

1. Соедините первые четыре ингредиента в мыске. Продолжайте размешивать смесь, пока она не достигнет однородной консистенции.
2.  Из получившейся пасты, сформируйте маленькие шарики.
3.  Покройте трюфеля неподслащенным тертым кокосовым орехом, катая их по стружке.
4. Приятного аппетита! Постарайтесь не съесть все за один присест.

Профессиональный Совет

Хотите попробовать что-то новенькое? Можете использовать другой протеиновый порошок, например, со вкусом печенья или мороженного, а также добавить чипсы из черного шоколада, в виде поблажки для себя.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 большой трюфель). В рецепте – 4 порций.
Состав одной порции:

• Калорий – 63
• Всего жиров – 2,4 г
• Всего углеводов – 3,85 г
• Всего белков – 7 г
   

3. Протеиновая Помадка в Виде Нутеллы

Бывают времена, когда на вас снисходит вдохновение во время готовки,  и вы можете потратить кучу времени на создание кулинарного шедевра. Но иногда вам просто хочется быстро и вкусно поесть, при этом, не тратя уймы времени на приготовления, а после на уборку.

В моменты, когда вы жаждете (почти) мгновенного удовлетворения, вспомните о помадке. Протеиновая помадка универсальна, проста в приготовлении и восхитительно вкусна. Кроме того, вам не нужна духовка для ее приготовления, ведь ничего печь не придется!

Ингредиенты:

• 2 мерные ложки шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
• 1/2 стакана масла фундука с черным шоколадом
• 1/4 стакана неподслащенного миндального молока
   

Способ приготовления:

1. Соедините все ингредиенты в миске.
2. Вылейте микстуру в маленький противень, предварительно покрытый пергаментной бумагой, и поставьте, приблизительно на час, в холодильник.
3. Порежьте на маленькие кусочки и наслаждайтесь!

Профессиональный Совет

Вы можете заменить ореховое масло, на любое другое имеющееся. У вас все равно получится отличная помадка.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 кубик помадки). В рецепте – 9 кубиков.
Состав одной порции:

• Калорий – 118
• Всего жиров – 10,25 г
• Всего углеводов – 3,4 г
• Всего белков – 8 г
   

4. Протеиновые Шоколадные Конфеты

Что может быть лучше за коробку шоколадных конфет? Коробка протеиновых шоколадных конфет, конечно же! Побалуйте себя этими сластями не опасаясь растолстеть, и поделитесь со своими любимыми не боясь быть обнаруженными! Эти конфеты настолько вкусны и ароматны, что никто и не заподозрит, что они наполнены мышечно-строительным протеином!

Ингредиенты:

• 100 г экстра черного шоколада (Я рекомендую шоколад с содержанием какао – 85% или выше)
• 1 ст.л. размягченного кокосового масла
• 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
• 1/2 мерной ложки клубничного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Delicious Strawberry Gold Standard whey)
• 1/2 ст.л. кокосовой муки
• 1 ст.л. неподслащенного миндального молока
   

Способ приготовления:

1. Растопите 50 г шоколада и смешайте с 1/2 ст.л. размягченного кокосового масла в глубокой посуде.
2. Добавьте в смесь половину мерной ложки шоколадного сывороточного протеина и тщательно перемешайте.
3. На дно лотка для льда, тоненьким слоем намазываем получившуюся смесь и ставим в холодильник остыть.
4. Дальше делаем наполнитель, путем смешивания клубничного сывороточного порошка с кокосовой мукой и миндальным молоком.
5. Поместите крошечную ложечку начинки в каждую формочку.
6. Растопите вместе оставшуюся часть кокосового масла и темного шоколада и добавьте в смесь остаток шоколадного сывороточного порошка. Заполоните все формочки, данной смесью до верха.
7. Поставьте ваши шоколадные конфеты в морозильник и дайте им хорошенько замерзнуть. Достаньте их с лотка и кушайте на здоровье! Если остались «выжившие» конфеты, поместите их в холодильник для хранения.

Профессиональный Совет

Клубничный наполнитель можно заменить натуральным арахисовым маслом, для получения превосходного орехового вкуса.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 конфета). В рецепте – 9 конфет.
Состав одной порции:

• Калорий – 93
• Всего жиров – 6,8 г
• Всего углеводов – 2,4 г
• Всего белков – 5,2 г
   

5. Протеиновые Блинчики с Бананом

Если вы следите за своей талией или отслеживаете точное поступление жиров, белков и углеводов, то вы навряд ли увлекаетесь поеданием блинчиков. Вместо того чтобы употреблять замороженный вариант оладьей из картонной коробки, скушайте стопку блинов, наполненных протеином. У них идеальная пушистая структура, к которой вы привыкли и, в крайнем случае, их легко приготовить на завтрак.

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка бананового сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Banana Cream Gold Standard whey)
• 1/2 стакана овсянки
• 1 щепотка разрыхлителя
• 2 ст.л. греческого йогурта
• 1 яичный белок
• 1 ст.л. кокосовой муки
• 1/2 размятого банана
• 3-4 ст.л. неподслащенного миндального молока
   

Способ приготовления:

1. Соедините все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне.
2. Налейте жидкое тесто на горячую сковороду.
3. Готовить на низкой – средней температуре, при появлении пузырьков на поверхности – перевернуть.
4. Сложите блины в стопку и можете жадно на них наброситься!

Профессиональный Совет

Для получения небольших протеиновых блинчиков идеального размера, достаточно всего двух столовых ложек теста. Они прекрасно подходят для укладки в высокую стопку!

Пищевая ценность:
Размер порции (4-5 блинчиков). В рецепте – 1 порция.
Состав одной порции:

• Калорий – 393
• Всего жиров – 5,2 г
• Всего углеводов – 48 г
• Всего белков – 39,8 г
   

6. Шоколадные Протеиновые Кексы с Арахисовым Маслом

Вкуснейшие шоколадные протеиновые кексы с жидкой начинкой, состоящей из арахисового масла! Разве нужно еще что-нибудь говорить? Я так не думаю. Поэтому давайте сразу приступим к делу.

Ингредиенты:

• 1/2 мерной ложки шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
• 1/2 стакана овсяной муки
• 1/4 стакана неподслащенного какао порошка
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 170 г греческого йогурта
• 1 целое яйцо
• 1 яичный белок
• 1/4 стакана неподслащенного миндального молока
• 1/3 стакана стевии или другого порошкообразного подсластителя
• 1/3 стакана натурального арахисового масла
   

Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 180°С.
2. Смешайте все ингредиенты, кроме арахисового масла в кухонном комбайне.
3. Равномерно разлейте смесь в девять формочек для кексов. Потом, поместите по чайной ложке арахисового масла на каждый и кекс и вдавите его внутрь до полного погружения.
4. Выпекайте кексы на протяжении 10-15 минут, пока они полностью не испекутся. Их лучше всего кушать сразу же после приготовления. Если вы не съели все за один раз, разогрейте остатки в микроволновой печи, для получения горячих кексов с жидкой начинкой.

Профессиональный Совет

Не нужно сразу же мчаться за овсяной мукой в магазин. Вы можете сделать ее собственноручно, измельчив овсянку в кухонном комбайне. Ее также можно заменить мукой из коричневого риса или миндаля в других рецептах.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 кекс). В рецепте – 8 кексов.
Состав одной порции:

• Калорий – 134
• Всего жиров – 7 г
• Всего углеводов – 8,4 г
• Всего белков – 11,7 г
   

7. Протеиновые Батончики

Этот рецепт просто супер-универсальный, вы можете использовать его как часть насыщенного протеинами завтрака или же, как легкий вечерний перекус! Вы также можете использовать сывороточный порошок с любым вкусом, а также разнообразные ореховые масла. Не знаете с чего начать? Попробуйте классический вариант с арахисовым маслом и шоколадным сывороточным порошком Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey.

Ингредиенты:

• 1 1/2 стакана овсянки
• 1/2 стакана неподслащенного миндального молока
• 1/2 стакана орехового масла
• 2-3 мерные ложки сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Gold Standard whey)

Способ приготовления:

1. Смешайте ингредиенты в мыске, а потом вылейте содержимое в маленький противень, покрытый пергаментной бумагой.
2. Поставьте противень в холодильник или морозильную камеру, и дайте содержимому застить. Порежьте блюдо на кубики.

Профессиональный Совет

Добавьте толченых орехов для дополнительного хруста.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 большой кусок). В рецепте – 9 кусков.
Состав одной порции:

• Калорий – 166
• Всего жиров – 8,7 г
• Всего углеводов – 12,3 г
• Всего белков – 12 г
   

Перевод: Resistance (специально для интернет-магазина inFIT)

infit.com.ua

Домашние ПП конфеты (15 лучших рецептов): диетические, низкокалорийные, полезные

Правильное питание ни в коем случае не означает полный отказ от сладостей! Ведь в арсенале пп такой выбор полезных и диетических десертов, что вы всегда можете выбрать то, что вам по душе! Любите конфеты? Мы собрали для вас 15 лучших рецептов пп конфет, которые покорят не только вас, но и ваших близких!

ПП конфеты Птичье молоко на агар-агаре

Приготовить легкие и диетические конфеты можно с помощью обезжиренного молока. Это будет отличная замена любимым конфетам «Птичье молоко».

• 200мл молока. Используем нежирное молоко 1% жирности. В 100 граммах такого молока содержится всего 30−35 калорий.
• 3 яйца. Использовать мы будем только белки, поэтому аккуратно отделите их от желтка, чтобы вам было легче взбивать их.
• 2 чайные ложки агар-агара. Этот натуральный продукт совсем не содержит калорий, но при этом богат пектином.
• 1 чайная ложка лимонного сока.
• Любой подсластитель по вашему вкусу.
• 200 мл холодной воды. Она нам понадобится для приготовления глазури.
• 4 чайных ложки какао. Здесь речь идет о натуральном какао без добавления сахара. Хорошо, если оно еще и будет обезжиренным.

В молоко кладем 1 чайную ложку агар-агара и сахарозаменитель и ставим на плиту. Пока молоко греется, мы взбиваем белки до твердых пик. Как только ваше молоко закипело, снимаем его с плиты и потихоньку добавляем к белкам, не прекращая взбивать молочную смесь миксером. При желании в полученное суфле вы можете добавить любые сухофрукты. Раскладываем пп конфеты по формочкам.

Теперь займемся приготовлением глазури для диетических конфет. Для этого в 200 мл воды кладем агар-агар, сахарозаменитель и какао, все перемешиваем и ставим на огонь. Глазурь должна прокипеть около минуты, после чего снимаем ее и поливаем наши пп конфеты!

ПП конфеты из сухофруктов, овсянки и орехов

Конфеты марципановые

Если вы любите марципан, то вам обязательно понравятся марципановые конфеты.

Итак, вам понадобится:

• 250 грамм марципана. Для того чтобы получить марципан, вам нужно будет взять миндаль, залить его горячей водой и оставить на одну минуту. Затем слить горячую воду и залить холодной. Оболочка миндаля сама начнет отходить от ореха, и вы сможете легко их очистить. После этого выкладываем орехи на салфетку и слегка подсушиваем. Перемалываем миндаль в самую мелкую крошку — и наша основа для конфет практически готова.
• 3 перепелиных яйца. Будем использовать исключительно белки
• 5 мл рома.
• Немного ванилина.
• Натуральный подсластитель. В этом рецепте мы будем использовать сироп агавы.
• 10 грамм натурального какао.

Итак, в миндальную смесь добавляем белок перепелиных яиц, ром, сироп агавы и ванилин. Тщательно перемешиваем. Формируем небольшие шарики и обваливаем каждый шарик в какао. ПП конфеты готовы!

ПП конфеты из творога и кокосовой стружки

Любимый продукт всех худеющих — это творог! Так что вы просто обязаны приготовить эти низкокалорийные конфеты!

• 250 грамм творога. В этом рецепте диетических конфет мы будем использовать обезжиренный творог. В 100 граммах этого продукта содержится всего около 70 калорий. В этом рецепте лучше использовать мягкий творог, так ваши конфеты будут лепиться намного быстрее.
• 35 грамм кокосовой стружки.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Приготовить эти пп конфеты очень легко. Просто смешайте творог с сахарозаменителем. Затем лепим небольшие творожные шарики и обваливаем их в кокосовой стружке. Поставьте наши пп конфеты в холодильник на 15−20 минут!

Фото:regina_haritonova

Творожные конфеты диетические

Еще одни полезные конфеты на пп — это конфеты с творогом и сухофруктами.

• 100 грамм творога. Используем любой нежирный творог, главное, чтобы он не был кислым.
• 10 штук кураги. Можно заменить черносливом при желании.
• Цедра апельсина или лимона. Фрукт обдаем горячей водой, вытираем и натираем аккуратно цедру на терке.
• 1 пакетик ванилина
• Любой натуральный подсластитель.
• 1 чайная ложка натурального какао.

Для начала приготовим курагу. Для этого зальем ее кипятком и оставим на некоторое время, чтобы она разбухла. Затем помещаем ее в блендер и взбиваем до однородной консистенции. Туда же кладем творог, цедру, какао, ванилин и подсластитель. Еще раз все взбиваем в блендере. Наша конфетная масса готова, осталось вылепить пп конфеты и поместить их в холодильник на 30 минут. Если ждать нет сил, то можно положить в морозильную камеру на 10 минут!

Как приготовить диетическое творожное суфле

Фото:pp_katee

Фитнес конфеты

Эти диетические конфеты станут не только отличным десертом, но даже и полноценным завтраком!

• 100 грамм кураги. Вы можете заменить на чернослив при желании.
• 50 грамм любых орехов. Хорошо использовать миндальные или грецкие орехи.
• 200 грамм овсяных хлопьев. В этом рецепте используйте быстрорастворимые хлопья.
• 20 грамм любого растительного масла. Можно использовать кокосовое масло, оно придаст прекрасный аромат нашим диетическим конфетам.
• 20 грамм меда. Но вы можете использовать любой натуральный подсластитель по вашему вкусу.

Первое, что нужно сделать, — это тщательно измельчить орехи и курагу. Вы можете использовать сырые орехи, так как наши конфеты мы все равно будем немного запекать. К измельченным орехам и кураге добавьте все остальные ингредиенты и как следует перемешайте. Выпекать пп конфеты нужно в духовке при температуре 180 градусов в течение 15−20 минут.

Протеиновые конфеты

Приготовить пп конфеты можно и с использованием протеина. Такие конфеты будут не только полезны, но и богаты белком.

• 70 грамм фиников. Так как финики сами по себе очень сладкие, то нам не понадобится сахар или сахарозаменитель.
• 15 грамм арахисовой пасты.
• 25 грамм протеина. Хорошо использовать протеин с шоколадным вкусом.
• Немного молотого миндаля. Достаточно будет одной чайной ложки.
• 1 чайная ложка воды. Если масса будет суховатой, то можно добавить немного воды, чтобы конфеты хорошо лепились.
• Какао.

Заливаем финики горячей водой, даем немного набухнуть, затем достаем косточки. Кладем все ингредиенты в блендер и взбиваем до получения однородной густой массы. Лепим небольшие шарики и обваливаем их в какао. Обязательно отправьте пп конфеты в холодильник хотя бы на 15−20 минут.

Фото:katja_finik

Шоколадные пп конфеты

Для приготовления шоколадных пп конфет идеально подходит арахис.

• 150 грамм арахиса. Берите уже очищенный сырой арахис. Вам нужно будет только слегка поджарить его до золотистого цвета на сухой сковороде.
• 3 столовые ложки сухого молока. Лучше использовать обезжиренное сухое молоко.
• 6 столовых ложек нежирного молока. В этом рецепте мы будем использовать молоко 1,5% жирности, но можно использовать и молоко 1% или 0,5% жирности.
• Любой натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу.
• 1 столовая ложка натурального какао.

Половину орехов для наших пп конфет нужно взбить в блендере, а вторую половину покрошить ножом. Соедините в одной емкости сухое молоко, какао и сахарозаменитель, добавьте 6 ложек молока и перемешайте. Теперь в эту смесь добавляем весь арахис. Из полученной массы лепим шарики и отправляем в холодильник на 20 минут.

Конфеты со стевией

Приготовить вкусные и полезные конфеты можно на стевии. Этот натуральный сахарозаменитель очень частый ингредиент пп рецептов.

• 2 столовые ложки сушеной стевии.
• 10 грамм желатина. Лучше использовать быстрорастворимый желатин.
• 3 столовые ложки сухого молока. Постарайтесь найти именно обезжиренное сухое молоко, чтобы уменьшить калорийностью наших пп конфет.
• 100 мл обычного нежирного молока 1%-0,5% жирности.
• 500 мл кипятка. На нем мы будем настаивать листья стевии.
• 1 чайная ложка натурального какао.

Первым делом замачиваем листья стевии в кипятке и даем настояться, пока не получим очень сладкую настойку. Затем добавляем к стевии желатин и ставим на плиту. Готовим, пока желатин не растворится, но не доводим до кипения.

На сухой сковороде обжариваем сухое молоко, пока оно не станет нежно-золотистым. К сухому молоку добавляем какао и тщательно перемешиваем. Эту смесь смешиваем с желатиновой массой и добавляем последний ингредиент — нежирное молоко. Разливаем пп конфеты по формочкам и оставляем в холодильнике.

Конфеты батончики своими руками

Любите конфеты-батончики? Тогда вы обязательно должны приготовить эти конфеты для похудения.

• 300 грамм фиников. Этот ингредиент вы можете заменить и на изюм при желании.
• 70 грамм овсяных хлопьев грубого помола. Они богаты клетчаткой, которая так необходима при правильном питании. Если у вас мощный блендер, вы можете использовать овес.
• 70 грамм любых орехов. Можете взять смесь из любимых орехов.
• 90 грамм любых семечек. В этом рецепте мы будем использовать 20 грамм семян льна и 70 грамм семян тыквы.
• Корица или любые специи по вкусу.

В блендере смешиваем все орехи, овсяные хлопья, семечки и специи.

Затем в блендере взбить финики или изюм до получения однородной густой массы. Смешайте эту смесь с ореховой и тщательно перемешайте. Если смесь получилось слишком сухой, то можете добавить немного воды, если же, наоборот, смесь жидкая, то вы можете добавить еще немного овсяных хлопьев. Выкладываем наш пп батончик в форму 20 на 10 и убираем в холодильник на несколько часов. После чего разрезаем на длинные порционные кусочки и наслаждаемся пп конфетами!

Нутовые конфеты

Приготовить конфеты для похудения можно и из нута. На 100 грамм нута приходится 19 грамм белка, поэтому этот продукт обязательно нужно включать в меню для похудения.

• 300 грамм отварного нута. Готовить нут лучше с вечера, залив его кипятком на ночь, так как варится он долго.
• 3 столовые ложки тахинной пасты. Этот продукт можно приготовить и в домашних условиях, готовится он из кунжута.
• Сироп агавы по вашему вкусу. Если нет, то можно заменить на натуральный мед.
• 40 грамм черного шоколада.
• 15 грамм кокосового масла.
• 1 чайная ложка корицы.

Готовый нут смешать с тахинной пастой, сиропом агавы и корицей. Взбить все в блендере до получения густой однородной массы. Слепить небольшие шарики и отправить в холодильник.

Теперь займемся глазурью. На водяной бане нужно растопить кокосовое масло и шоколад.

Готовые пп конфеты насаживаем на зубочистки и обмакиваем каждый шарик в шоколадную глазурь. Дать глазури застыть и наслаждаться диетическими конфетами!

Фото:irina_guru_usa

Конфеты с семечками

Если вы любите семечки и козинаки, то вам обязательно понравятся эти полезные конфеты.

• 100 грамм семечек. Вы можете использовать семечки подсолнуха, тыквы и льна. Пропорции выбираете по своему вкусу.
• 1 столовая ложка меда.
• 50 грамм горького шоколада.
• Немного кокосовой стружки.

Итак, рецепт крайне прост. Обжариваем все семечки на сухой сковороде до золотистого цвета. Потом взбиваем в блендере. Не волнуйтесь, если ваша смесь будет сильно сухой. Добавьте 2 или 3 столовые ложки воды, чтобы можно было вылепить пп конфеты. Когда шарики готовы, отправьте их в холодильник.

Растопите на водяной бане черный шоколад и обмакните каждую конфетку, потом посыпьте кокосовой стружкой. Вкусные и полезные конфеты готовы!

Сникерс конфеты — рецепт

Любите ореховые батончики, но придерживаетесь правильного питания? Вы можете приготовить сникерс дома и побаловать себя полезным десертом.

• 200 грамм арахиса. Берем сырой и уже очищенный арахис. Вам нужно будет просто обжарить его до золотистого цвета.
• 50 грамм сухого обезжиренного молока.
• 30 грамм протеина. Это добавит больше белка в наши диетические конфеты.
• 2 столовые ложки сиропа агавы. Этот ингредиенты вы можете заменить медом.
• 50 грамм горького шоколада. Будем использовать его для глазури.
• Немного воды

Возьмите 150 грамм арахиса и смолите его в блендере вместе с сухим молоком и протеином. В полученную смесь добавляем сироп агавы или мед и 2−3 столовые ложки воды. Все перемешиваем и кладем оставшуюся часть цельных орехов. Из полученной массы лепим пп конфеты и кладем холодильник.

Растопите шоколад и обмакните в него пп конфеты. Дождитесь, пока глазурь застынет, и наслаждайтесь непревзойденным вкусом!

Желейные диетические конфеты

Приготовить полезные конфеты можно и с помощью любого сока. Этот рецепт удобен тем, что все ингредиенты всегда доступны.

• 200 грамм вишневого сока. Вы можете использовать любой другой сок. Чтобы конфеты были низкокалорийные, берите сок без добавления сахара.
• 10 грамм желатина
• Любой подсластитель по вкусу. Мы будем использовать сироп агавы.
• Тертые орешки или кокосовая стружка для украшения пп конфет.

Замачиваем желатин в соке. Как только он набухнет, ставим на маленький огонь и готовим немного до полного растворения. Доводить до полного кипения смесь не нужно. В готовую смесь кладем сахарозаменитель по вашему вкусу. Заливаем пп конфеты в формочки (лучше всего подходят силиконовые) и сверху посыпаем тертыми орехами или кокосовой стружкой и кладем в холодильник! Наши пп конфеты готовы!

ПП конфеты из льняной муки

Можно ли приготовить пп конфеты из муки? Можно, если вы возьмете льняную муку, которая идеально подходит для правильного питания.

• 2 столовые ложки льняной муки. Эту муку вы можете приготовить сами из семян льна. Смолите в кофемолке несколько ложек семян на высокой скорости до порошкообразного состояния. Важно, чтобы семена льна были полностью сухими при этом.
• 60 мл воды. Чтобы разбавить нашу смесь.
• Горсть орехов. Идеально подходят кешью, так как имеют нежный и утонченный вкус.
• 1 столовая ложка меда. Можно заменить на сироп топинамбура или агавы.
• 10 штук кураги. Предварительно залейте горячей водой, чтобы она размякла.
• Льняную муку смешиваем с водой. В блендер кладем орехи, мед, курагу и льняную смесь. Взбиваем все до получения густой массы. Лепим конфеты и оставляем в холодильнике на один час.

Банановые пп конфеты

Любите бананы? Почему бы не приготовить полезные конфеты из любимого лакомства.

• 2 банана. Возьмите спелые и сладкие бананы, тогда вам не понадобится сахарозаменитель.
• 2 чайные ложки какао. Используем только натуральное какао без сахара и добавок.
• Обезжиренная кокосовая стружка. Добавлять будем по надобности, пока не получим нужную консистенцию пп конфет.

Взбиваем бананы с какао в блендере. В полученную массу добавляем кокосовую стружку, пока у нас не получится густое банановое тесто. Теперь можно лепить пп конфеты. Дайте им постоять в холодильнике 30 минут!

Понравились рецепты пп конфет? Обязательно пробуйте их и делитесь своими впечатлениями! И не забудьте угостить друзей и близких! Возможно вы вдохновите их на правильное питание!

glamusha.ru

РЕЦЕПТЫ: Протеиновые конфеты — Лайфхакер

Использовать протеиновый порошок можно не только для коктейлей, но и в качестве прекрасной связующей основы для энергетических шариков, которыми удобно перекусывать перед тренировкой. Вместе с 5 граммами белка, что содержатся в каждой такой конфете, вы получите порцию растительных жиров и углеводов из арахисового масла и горького шоколада.

Ингредиенты:

• ¾ стакана (190 г) арахисового масла;
• 1 столовая ложка миндальной муки;
• ½ стакана протеинового порошка;
• 15 мл воды или молока;
• 20 г горького шоколада.

Первым делом раскрошите шоколад. Вы также можете использовать готовую шоколадную крошку или какао.

Смешайте протеиновый порошок с миндальной мукой. Заменить муку из миндаля можно любой ореховой мукой или аналогичным количеством цельнозерновой муки. Правда, последняя может слегка горчить в готовом лакомстве.

Добавьте арахисовое или любое ореховое масло и смешайте всё вместе.

К полученной смеси добавьте жидкость — воду или молоко. Перемешивая, ориентируйтесь на собственные ощущения: если смесь суховата и рассыпается при попытке сделать из неё шар, то добавьте ещё жидкости, в обратном случае досыпьте муки или протеина.

Когда паста будет готова, смешайте её с шоколадной крошкой и скатайте в небольшие шарики. Отправьте их в морозильную камеру примерно на час, а затем переложите в контейнер и храните в холодильнике.

lifehacker.ru

как правильно принимать для похудения

Как правильно принимать протеин, чтобы похудеть?

Каждый человек, хоть раз интересовавшийся темой похудения и диетами, слышал о протеинах. Тренеры в спортзалах советуют их подопечным в качестве базовой составляющей спортивного питания. Существует огромное количество стереотипов, например, что их вводят в организм шприцами и в результате у людей отказывают почки и печень. В данной статье мы постараемся развеять мифы о протеине и рассказать, как правильно принимать протеин  для похудения и не нанести вред здоровью.

Нужен ли протеин при похудении?

Протеин – всего лишь белок, но в более концентрированном виде. Он содержится и в яйцах, и в мясе, но отличается разной консистенцией. Люди, хорошо знакомые с химией и биологией, знают — белки напрямую не влияют на потерю веса. Даже наоборот! Вещество способствует росту мышечной массы за счет аминокислот. Подобные вещества используются в целях улучшения обмена веществ в клетках, дабы производить ферменты и гормоны. Почему же он легче, спросите вы? Исследования показывают: мышцы по своей природе намного легче жира, и помогают сжигать нежелательные отложения.

При похудении протеин необходим:

• в качестве строительного материала;
• ради баланса калорий;
• ради утоления чувства голода.

Таким образом, с протеином  можно сбросить лишние килограммы.

Напрямую протеин не приводит к похудению

Какой протеин лучше в целях похудения?

В крупных сетях спортзалов обычно существуют протеиновые коктейли собственного производства или предоставленные торговыми партнерами. В интернете тоже легко найти огромное количество торговых марок. Но, стоит ли сразу покупать рекламированную добавку? В данном деле крайне важно выбрать правильный продукт.

Среди них выделяют следующие, наиболее популярные:

1. Изолят сывороточного протеина. На 92% состоит из белка, производится из тщательно отфильтрованного молочного белка. Известен протеин как менее аллергенный и легко растворяется в разных жидкостях.
2. Гидролизат сывороточного белка. Частично разрушенный белок, чаще сывороточный. В то время, в обычном виде, ферменты начинают разрушаться в пищеварительном тракте, то плотность гидролизата позволяет ему усваиваться намного быстрее.
3. Яичный. В нем абсолютно отсутствуют жиры и углеводы. Он создан на основе цельных яиц (не одного лишь белка, но и желтка). 1 стакан данного коктейля по пользе равняется 5-6 целым яйцам, но согласитесь, выпить коктейль намного проще.
4. Соевый протеин для похудения. Самый дешевый из разновидностей протеина, но он не пользуется большой популярностью и проигрывает практически по всем параметрам по эффективности, но данный вид часто добавляют в смешанные виды протеина в целях экономии.
5. Комплексный протеин. Смешанный вид, содержащий различные комбинации протеинов.

Отдельно хочется выделить две разновидности протеина: сывороточный и казеиновый.

Вам нужно выбирать такой протеин, чтобы там было минимум углеводов и жиров, и максимум белка

Сывороточный протеин в целях похудения

Сывороточный протеин для похудения производится из концентрированной молочной сыворотки. Ее получают в результате изготовления сыра. Она проходит процессы пастеризации, фильтрации, концентрирования и сушки. Пить сывороточный протеин желательно, он считается лучшим в наращивании мышц.

Добыть данный вид протеина люди смогли недавно благодаря современным технологиям и прорывам в области фильтрации продуктов. Подобный продукт позволяет сохранять биологически активные вещества в данном виде сыворотки.

Казеиновый протеин для избавления от лишних килограммов

Казеиновый протеин, или просто казеин – белок, образуется в результате створаживания молока. Когда он попадает в организм, то превращается в сгусток и тем надолго обеспечивает чувство сытости, а еще снабжает мышцы аминокислотами. Стоит ли принимать  казеин на ночь? Да — он замедляет работу кортизола (вещество, разрушающее белок) и намного дольше действует, чем остальные виды протеина.

Лучший протеин для сброса веса

Любой из вышеперечисленных видов протеина имеет определенные плюсы и минусы. Любой из них поможет вам сбросить лишние килограммы. Наиболее дешевым является соевый протеин для похудения, изолят больше содержит белка, а сывороточный быстрее усваивается.

Важно учитывать, что подбор необходимого вида протеина всегда индивидуальный каждому человеку.

Он помогает худеть правильно, максимально сохраняя ваши мышцы

Протеин в целях похудения девушкам

Помогает ли протеин похудеть девушкам? Практически всегда в спортзалах рекламируют различные спортивные добавки, включая белковые смеси. Стоит ли брать к сведению разделение на «мужской» и «женский»? Нет —  это скорее маркетинговый ход компаний. Процесс формирования мышц и сброса лишних килограммов у обоих полов происходит одинаково. Смысл  в выборе протеина зависит скорее от цели использования.

Девушки больше обеспокоены сжиганием жира, чем наращиванием мышц. Именно поэтому главным страхом того, кто хочет попробовать протеин как средство от лишних килограммов – наращивание мышц и  мужеподобная, перекаченная фигура.

Сразу хочу успокоить, протеин не повышает уровень тестостерона, а значит и не сможет сформировать у представительниц прекрасного пола слишком развитую мускулатуру.

Выбирая среди доступных видов протеина, обычно выделяют ТОП-5:

1. Сывороточный протеин.
2. Казеин.
3. Яичный протеин.
4. Соевый протеин.
5. Комплексный протеин.

Вообще, протеином можно заменять любой приём пищи

Дабы не ошибиться в  выборе, лучше не покупать сразу большую упаковку, а взять на пробу маленькую, и в течение определенного промежутка времени понаблюдать за организмом. В случае отсутствия обещанного результата (конечно, при условии регулярного посещения спортзала и правильного питания),  проконсультируйтесь с персональным тренером и попробуйте иной вид протеина.

Перед тем как пить протеин для похудения желательно пройти осмотр у врача.

Протеин в целях похудения мужчинам

Мужчины, в свою очередь, мечтают о красивой мускулатуре. Здесь им поможет казеиновый протеин. Само действие направлено на сохранение мышц.

Кстати, факт  пагубного влияния на потенцию и мужское здоровье в целом – тоже миф.  Он возник на базе аналогии со стероидами, которые действительно вредят мужскому здоровью.

Бывают и мужские особи, которые задаются вопросом, как похудеть на протеине. Лучше не лениться и не спешить с покупкой протеина, продаваемого прямо в спортзале. Выделите время на поиски в интернете большей информации о торговой марке и прочитайте  отзывы людей, которые на себе уже испытали  действие продукта. Если возникают вопросы, не стесняйтесь задавать их тренеру и специалисту по питанию вашего спортзала.

Как и когда принимать протеин в целях похудения?

Стоит ли правильно рассчитать суточную норму потребления белка? Обязательно, учитывайте не только протеиновые напитки, но и белки, поступающие вместе с пищей. Особенно много белка содержится в рыбе, яйцах, курином мясе. Схема приема протеина проста: дневное количество должно составлять 4 г на 1 кг массы тела.

Протеин существует лишь в виде порошка. Лучше будет развести вещество в теплой жидкости: молоке, соке, воде, йогурте. Принимают протеин вместо ужина, ведь он весьма питателен.

Есть еще несколько правил по употреблению:

1. Принимать в течение часа после тренировки.
2. Не употреблять сразу после еды.
3. Лучше принимать утром натощак и вечером за час до сна.

Стоит ли забывать, что похудеть с помощью протеина реально лишь в сочетании с правильным питанием и здоровой диетой? Нет, ведь невозможно избавиться от лишних килограммов, продолжая питаться фастфудом и перекусывать бутербродами.

И помните, у определенного типа людей может быть непереносимость некоторых компонентов. Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом и персональным тренером. Кстати, если в рационе достаточно белковой пищи, то необязательно пить протеин, чтобы добиться желаемого результата.

Можно ли заменить протеин другими добавками? Не рекомендуется, хорошему строению мышц необходим комплекс препаратов.

gymbuild.ru

Как похудеть с помощью протеина

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2014-08-05

Все статьи автора >

Как это ни парадоксально, но протеин подходит для прямо противоположных целей. Он подходит и для набора массы, и для похудения. И, по большому счёту, только диета и тренировки будут «решать»: будете ли вы на нём сушиться или набирать вес. Но обо всём по порядку.

Как протеин помогает худеть?

Скажу сразу, что напрямую протеин не приводит к похудению. То есть, он не заставляет организм избавляться от жира. Главная его функция (для спортсменов), это питание мышц аминокислотами для их восстановления и роста. Но причём здесь похудение? – спросите вы.

Каждый худеющий человек (если он дружит с головой) во время снижения веса должен заботиться не только о сжигании жира, но ещё и о том, чтобы сохранить мышцы и не дать им сгореть вместе с жиром. Уберите из тела жир и мышцы, и что останется? Останутся одни кости.

А чтобы мышцы не разрушались, им нужны силовые тренировки и белок. Примерно 2 г белка на 1 кг веса тела. Тут механизм довольно прост. На фоне систематических тренировок и диеты на похудение происходит избавление организма от лишнего веса. В понятие «лишнего веса» организм включает как жир, так и мышцы. Конечно, мы не можем «приказать» ему не трогать мышцы. Но мы можем возмещать потери мышечной ткани в той или иной степени. Чем больше белка мы будем съедать, тем быстрее будет синтезироваться новая мышечная ткань, взамен той, что была расщеплена нашим организмом на свои нужды.

Поэтому протеин (белок) не то чтобы помогает худеть. Он помогает худеть правильно, максимально сохраняя ваши мышцы. То есть вы должны понимать, что протеин будет вам помогать худеть только при соответствующих тренировках и диете. И я могу вам со 100% уверенностью сказать, что правильное похудение невозможно без достаточного количества белка и без тренировок.

Как принимать протеин для похудения?

Прежде всего, вы должны убедиться, что вместе с приёмом протеина вы потребляете калорий меньше на 15% чем тратите. Сколько вы тратите, вы можете узнать здесь. А сколько потребляете – посчитайте здесь. И тут всё тоже очень просто. Если потребляете калорий меньше, чем тратите – вес падает. Наоборот – вес растёт. Вот вам уже готовые диеты на похудения для мужчин и для женщин.

В любой из этих диет есть перекусы между основными приёмами пищи. Таких перекусов – 2. Так вот, вместо этих перекусов вам нужно пить протеин. В таком случае, у вас общая калорийность за сутки останется прежней. Но количество белка за сутки резко вырастет. А это-то нам и нужно.

Вообще, протеином можно заменять любой приём пищи. С точки зрения физиологии это не принципиально. Просто заменять им перекусы – гораздо удобнее, чем завтрак или ужин. Если вы позавтракаете только протеином, то через час вы снова захотите есть.

Протеин лучше мешать или с водой, или с обезжиренным молоком. Последний вариант более вкусный. Делать густой или пожиже – не принципиально. Как больше нравится.

Теперь давайте разберёмся, по сколько его надо пить. Допустим, вы весите 80 кг. Тогда вам в сутки нужно примерно 160 грамм белка (2 г на 1 кг веса). По статистике в среднем человек из обычной пищи получает примерно 1 г белка на 1 кг веса. То есть, примерно 80 грамм белка вы получаете из обычной пищи, и 80 грамм белка вам не хватает до 2-х г на 1 кг веса. Значит, что недостающие 80 грамм белка вам нужно получать из протеина. А это примерно 100 грамм протеина (не бывает протеина где 100% белка). Думаю, что суть вам понятна.

Вот, значит, делим эти 100 грамм на 2 приёма (по 50 грамм на каждый перекус). И так его и пьём. Желательно, чтобы в дни тренировок второй перекус у вас получался сразу после тренировки.

Какой протеин лучше подходит для похудения?

Это тоже важный вопрос. Вам нужно выбирать такой протеин, чтобы там было минимум углеводов и жиров, и максимум белка. Максимум белка, это хотя бы 80% и выше. Такие протеины стоят довольно дорого. Так как, чем больше белка, тем меньше в нём жира и углеводов, и тем дороже продукт.

Ниже хочу представить вашему вниманию несколько хороших, на мой взгляд, продуктов. Хороших именно по соотношению цена – качество:

Под конец расскажу одну историю. У меня занимался один пухлый парень, у которого было примерно 20 кг лишнего веса. Он просто качался 3 раза в неделю без всяких диет. Однажды за 2 месяца он скинул 14 кг! Я спросил у него: Как ты это сделал? Он сказал, что все эти 2 месяца он практически не ел обычную еду и только пил протеин 4 раза в день! Разумеется, что это крайний случай, и я ни в коем случае не призываю вас так поступать. Но факт остаётся фактом. Удачи!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. ТОП 10 лучших протеинов – обзор и сравнение
2. Как правильно принимать протеин
3. ТОП 10 лучших протеинов для похудения
4. Обзор видов протеина
5. Как выбрать протеин?

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

tvoytrener.com

польза, вред, 10 правил и советов

Протеин (от английского protein «белок») – это спортивная добавка для поддержки и роста ваших мышц. Спортивное питание очень активно используется при регулярных нагрузках, но чаще всего мужчинами.

Давайте разберемся, нужен ли протеин девушкам, в чем его польза и вред, какие особенности приема протеина важно знать и эффективен ли протеин для девушек?

Протеин: что это и в чем его польза?

Как известно, протеин является источником белка, который необходим организму для его нормального функционирования. Если вы занимаетесь спортом, то потребность организма в белке возрастает. Аминокислоты, из которых состоит белок, выступают строительным материалом для мышечных тканей. Их можно получать из обычной пищи или из спортивного питания. Есть определенная норма по ежедневному употреблению белка, которой нужно придерживаться и женщинам, и мужчинам.

Чем грозит нехватка белка?

Проблема многих женских диет заключается в недоборе белка, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге, бобовых, некоторых крупах. Чем может грозить недостаток белка в организме для девушек? Во-первых, может наблюдаться нервное и физическое истощение, слабость и усталость. Во-вторых, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, которые наиболее уязвимы при недостатке в организме питательных веществ. В-третьих, разрушаются мышечные ткани, что приводит к ухудшению качества тела и замедлению метаболизма.

Белок одинаково нужен как мужчинам, так и женщинам. Причем если вы занимаетесь спортом, то он особенно необходим, поскольку идет более активный расход питательных веществ и аминокислот для восстановления организма после нагрузок. Минимальная норма потребления белка для малоактивного человека любого пола – 1 г на 1 кг веса (например, при весе 70 кг вам требуется хотя бы 70 г белка). Для людей, занимающихся спортом, эта норма выше в 2-2,5 раза. Не всегда получается набрать необходимую норму белка вместе с пищей, и тогда на помощь приходят спортивное протеины.

Подробнее о пользе БЕЛКА

Что такое протеин?

Спортивный протеин представляет собой белок в виде сухого порошка. Это не химия, в основе протеина лежат обычные продукты (молоко, яйца, соя, мясо – в зависимости от вида протеина), которые в процессе обработки были очищены от жиров и углеводов.

Протеин растворяется в жидкости и потребляется в виде коктейля как перекус или в качестве полноценного приема пищи. В протеин чаще всего добавляются подсластители, поэтому он приятный на вкус (хотя можно приобрести протеин без дополнительных вкусов). Протеин помогает девушкам восполнить норму белка, ускорить восстановление и рост мышц.

Плюсы приема протеина для девушек:

• Способствует росту и обновлению мышечных тканей
• Подавляет катаболизм (разрушение мышечных тканей)
• Укрепляет иммунитет и способствует быстрому восстановлению от тренировок
• Обеспечивает доставку питательных микроэлементов к тканям и органам
• Подходит в качестве перекуса или приема пищи, приятный на вкус
• Снижает аппетит, что помогает ускорить процесс похудения
• Удобен для потребления: в виде коктейля либо для изготовления протеиновых батончиков или диетических печенек на десерт
• Обеспечивает норму белка, при этом белок из протеина лучше усваивается организмом, чем белок из обычных продуктов

Однако, несмотря на ряд преимуществ приема протеина для девушек, есть определенные нюансы о которых важно помнить. Во-первых, ни один протеиновый коктейль не заменит вам натуральные продукты, в которых содержится множество незаменимых витаминов и минералов. Во-вторых, чрезмерное потребление протеинов и превышение суточной нормы белка может вызвать ряд проблем: нарушение работы ЖКТ, потеря кальция, запоры, заболевания почек и печени. Поэтому прием протеина должен быть грамотным и сбалансированным.

Вред и минусы протеина:

• Может вызвать проблемы с ЖКТ (несварение, запоры, воспаление кишечника)
• Может вызвать проблемы с почками или печенью, особенно если есть хронические или перенесенные заболевания этих органов.
• Протеин достаточно дорогостоящий продукт
• Не до конца изучено влияние протеина на организм при постоянном длительном употреблении

Эффективен ли протеин девушкам для похудения?

Есть ряд исследований о том, что прием протеина для девушек помогает процессу сжигания жира во время низкокалорийной диеты. Однако нужно понимать, что протеин – это всего лишь белковый продукт, поэтому его роль в похудении незначительна. Да, протеиновый коктейль помогает снизить аппетит и является низкокалорийным перекусом. Но все-таки главную роль в процессе похудения играет общее количество и качество потребляемой пищи в течение дня, а не прием протеина.

Изначально неправильно задаваться вопросом, нужен протеин девушкам для похудения или не нужен, поскольку протеин не является средством для жиросжигания. Он предназначен для поддержки и роста мышечной массы, увеличения спортивных результатов, повышения скорости восстановления, а не для похудения. Конечно, вы можете его употреблять как перекус или в качестве белковой добавки и без занятий спортом. Но в первую очередь протеин предназначен для тех, кто занимается силовыми тренировками для поддержания или роста мышц.

Стоит ли девушкам принимать протеин?

Для приема протеина нет никаких противопоказаний по половому признаку. Белок одинаково необходим как для мужчин, так и для женщин. Другое дело, что прием протеина должен быть оправдан. Для того чтобы ответить на вопрос, нужно ли девушкам принимать протеин, давайте разберемся в каких случаях его прием целесообразен, в каких случаях его принимать можно, но необязательно, и в каких случаях прием протеина противопоказан.

В каких случаях девушкам рекомендован протеин?

• При занятиях профессиональным спортом или регулярными интенсивными нагрузками для восстановления питательных веществ и аминокислот.
• При занятиях силовыми тренировками с большими весами с целью поддержания или наращивания мышечной массы.
• При недоборе нормы белка из-за ограничений в потреблении каких-либо продуктов (мясо, рыба, творог, яйца).
• При необходимости увеличения веса в случае астенического телосложения за счет мышечной массы, а не жира (в условиях профицита калорий).

Таким образом, если вы занимаетесь спортом и заботитесь о качестве тела, то прием протеина будет полезен и эффективен для поддержания мышц и быстрого восстановления.

В каких случаях протеин девушкам потреблять можно, но необязательно:

• Если вы не занимаетесь спортом, а просто хотите похудеть.
• Если вы занимаетесь легким фитнесом: бег, кардио-тренажеры, упражнения с небольшим весом, групповые занятия и т.д.
• Если вы занимаетесь силовыми тренировками, но потребляете достаточное количество белка из натуральных продуктов и этот белок разнообразный (т.е. и мясо, и рыба, и творог, и растительный белок).

Конечно, вы можете использовать протеин в качестве перекуса, полноценного приема пищи или в качестве ингредиента для пп-блюд, даже если не занимаетесь спортом. Протеин помогает снизить аппетит и является хорошим вариантом низкокалорийного перекуса. Если у вас нет противопоказаний, то вреда не будет.

В каких случаях протеин девушкам противопоказан:

• Если у вас хронические или острые заболевания печени или почек (или перенесенные заболевания этих органов в анамнезе).
• Если у вас есть заболевания ЖКТ (только с разрешения врача).
• Если у вас непереносимость белка.
• Если у вас индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в протеин (например, сывороточный протеин нельзя принимать при непереносимости лактозы, но в этом случае его можно заменить на другой вид протеина).
• Если у вас возникают побочные эффекты от приема протеина (в основном это могут быть колики, запоры, диарея или аллергические реакции).
• Если у вас непереносимость подсластителей (в этом случае можно выбрать протеин без добавок)
• Если вы беременны или кормите грудью (о приеме протеина девушками в этот период спорят многие специалисты, но лучше не рисковать).

Протеин не рекомендуется при заболеваниях почек или печени не потому, что в нем есть какие-то вредные компоненты, а потому что при усвоении белка идет серьезная нагрузка на эти органы.

5 мифов о приеме протеина для девушек

Миф 1: Протеин помогает девушкам похудеть

Протеин – это не жиросжигатель и не волшебная таблетка, которая помогает избавляться от лишних килограмм. Это просто выжимка белка из продукта, представленная в сухом виде для удобства потребления. Протеин можно использовать в качестве низкокалорийного перекуса или приема пищи, тем самым сократив общее суточное потребление калорий.

Есть исследования, что протеин в сочетании с низкокалорийной диетой и спортивными нагрузками повышает уровень жиросжигания. Но рассчитывать, что регулярный прием этой спортивной добавки серьезно повлияет на процесс похудения, все-таки не стоит. Еще раз подчеркиваем, худеют не от протеина, а от дефицита калорий – когда вы потребляете еды меньше, чем организм способен потратить.

Из жиросжигателей лучше принимать L-карнитин

Миф 2: Девушкам не нужен протеин, поскольку с его помощью увеличиваются мышцы и фигура становится как у качка

Во-первых, девушкам очень тяжело увеличить мышечную массу из-за особенностей гормонального фона. Даже грамотные силовые тренировки и достаточное потребление белка не гарантируют вам серьезной прибавки в мышечной массе (очень многое зависит от генетических особенностей). Во-вторых, протеин не влияет на рост мышц напрямую, он лишь создает благоприятную среду для поддержания и роста мышечных тканей. Вместе с этим вам еще нужно заниматься силовым тренингом и грамотно питаться.

Поэтому боязнь потерять женственную фигуру из-за протеина не имеет под собой оснований. Если вас пугают девушки со спортивным мышечным телом, то помните, что они добились такого результата путем многочасовых занятий в зале с тяжелым железом.

Миф 3: Протеин – это вредная химия

Спортивный протеин производят из натуральных продуктов (молока, сои, яиц – в зависимости от вида протеина). Путем обработки их очищают от других компонентов, оставляя чистый концентрированный белок. При этом в таком виде белок усваивается быстрее и лучше, чем белок из нашей пищи, поскольку он очищен от жиров и углеводов. Протеины предлагаются в сухом виде для удобства хранения и потребления, в нем нет «химии» как таковой.

Протеин оказывает негативное воздействие на почки и печень, если это уязвимые органы у человека (например, были перенесенные заболевания). Но не потому что в протеиновом порошке содержатся какие-то вредные компоненты, а потому что при усвоение большого количества белка (любого белка, в том числе и из обычных продуктов) идет сильная нагрузка на эти органы.

Миф 4: Протеин помогает наращивать мышечную массу даже без силовых тренировок

Нет, это не так. Протеин не помогает наращивать мышечную массу, если вы не занимаетесь силовыми тренировками с большими весами. Многие думают, что достаточно выпить протеин, и ваши мышцы будут расти. Но протеин – это не магический эликсир для наращивания мышечной массы. Это лишь хорошая поддержка и подпитка ваших мышц в период регулярных занятий спортом.

Миф 5: Протеин девушкам не нужен, поскольку их не должны волновать мышцы. Главное быть стройной и худенькой.

Мышцы – это не только качество тела, но и регулятор метаболизма. Чем больше мышц в вашем теле, тем больше калорий может сжечь ваш организм в состоянии покоя (1 мышечная клетка тратит в 4 раза больше энергии, чем жировая). Различные диеты, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок разрушают мышечные ткани. Например, при низкокалорийном питании организм в первую очередь будет расходовать не жировые ткани, а мышечные, потому что они забирают больше энергии. Сохранять их организму с точки зрения выживания просто невыгодно.

А женский организм в принципе склонен терять большее количество мышечной массы при дефиците калорий. Кроме того, с возрастом происходит естественное уменьшение мышечной массы. Все это замедляет метаболизм и усложняет процесс похудения и поддержания формы.

У большинства тренирующихся девушек при слове «протеин» сразу же возникает ассоциации с качками, которые изображены на банках со спортивным питанием. Не беспокойтесь, вы не раскачаете ваши мышцы от протеина. Это всего лишь белковая добавка, которая поможет вам поддержать мышечный рельеф в природных объемах (и то, только при регулярных силовых тренировках). Для того чтобы девушке раскачать тело до заметных объемов нужны месяцы и годы интенсивных силовых тренировок в зале с железом. Набрать серьезную мышечную массу девушкам даже с протеином очень непростая задача.

Можно ли поправиться от протеина?

Некоторые девушки жалуются, что набирают вес от протеина. Но от протеина нельзя поправиться, можно поправиться только от общего превышения калорий в рационе. К примеру, если ваша норма 1800 ккал в день, а вы потребляете 2500 ккал, то вы будете поправляться независимо от того, есть в вашем рационе протеин или нет.

Поэтому если вы употребляете протеин и превышаете норму калорий, вы набираете вес. Равно как и без спортивного питания вы будете набирать вес, если превышаете норму калорий. Более того, калорийность протеина также нужно учитывать в своем рационе. Т.е. порция протеинового коктейля содержит определенное количество КБЖУ, поэтому эти цифры также нужно учитывать при расчете дневного калоража.

Рассчитать калорийность протеина очень просто. В банке обычно есть скуп (мерная ложка), с помощью которого вы будете измерять дозу сухого порошка. Объем скупа указан на упаковке (обычно 30 г). Соотношение КБЖУ конкретного протеина также обычно указано на упаковке. Исходя из этих данных вы можете рассчитать калорийность одного приема протеина.

Например, популярный сывороточный концентрат Optimum Nutrition в 100 г порошка содержит:

• Калории: 375 ккал
• Белки: 75 г
• Жиры: 3,8 г
• Углеводы: 12,5 г

Соответственно в одной мерной ложке на 30 г содержится:

• Калории: 112,5 ккал
• Белки: 22,5 г
• Жиры: 1,14 г
• Углеводы: 3,75 г

Как видите, у протеинового порошка не нулевая калорийность, поэтому не забывайте его учитывать при расчете КБЖУ, если не хотите набрать вес. Учитывайте также калорийность жидкости, в которой растворяете порошок, если это не вода. Очень важно вести дневник питания при приеме протеина девушкам, поскольку превышение нормы белка имеет такие же негативные последствия для организма, как и его недостаток.

Какой протеин покупать для девушек?

Спортивный протеин не делится на «мужской» и «женский». Некоторые производители указывают на упаковках, что продукт разработан специально для женщин. Но это больше маркетинговый ход. Из продуктов питания и мужчины, и женщины получают одинаковый белок. Вы же не делите потребление, например, молока или творога в соответствии с половой принадлежностью? Вот и при выборе спортивного питания не стоит искать какой-то особый протеин для девушек.

Наиболее популярные виды протеина для девушек – это сывороточный концентрат и сывороточный изолят. Они идеально подходят для приема до и после тренировки. Если вы еще ни разу не приобретали протеин, то лучше остановить свой выбор именно на них. Изолят более фильтрованный протеин, он содержит 90-95% белка, но и стоимость его выше. Для начала можно приобрести сывороточный концентрат, только обращайте внимание на содержание белка (меньше 80% белка брать не стоит). В дополнении можно приобрести казеиновый протеин и употреблять его вместо второго ужина или на ночь.

Все о сывороточном протеине

Виды протеина

Протеины делятся на быстрые и медленные, в зависимости от скорости усвояемости. Быстрые протеины (например, сывороточный) лучше потреблять утром, до или после тренировки. Они подходят для восстановления и питания мышц и остановки процессов катаболизма. Медленные протеины (например, казеиновый) лучше потреблять вместо приема пищи или на ночь. Они усваиваются медленно и в течение длительного времени насыщают мышечные волокна всеми необходимыми аминокислоатами.

1. Сывороточный протеин (whey): самый популярный вид протеина, быстроусвояемый, приятный на вкус, хорошо растворяется в жидкости. Чаще всего употребляется до и после тренировки, а также утром. В зависимости от степени концентрации белка бывает 3 вида сывороточного протеина: концентрат (до 90% белка), изолят (90-95% белка), гидролизат (90-95%). Чем выше концентрация белка, тем дороже стоимость протеина.
2. Казеиновый протеин (caseine): медленный белок, долго усваивается, плохо растворяется в воде. Не подходит для употребления до и после тренировки, зато идеален для употребления на ночь. Богат кальцием. Можно использовать как прием пищи вместо ужина или перед сном.
3. Соевый протеин (soy): состоит из растительных белков, плохо растворяется в воде и имеет не самый приятный вкус. Зато такой протеин подходит вегетарианцам и тем, у кого непереносимость молочных продуктов. Можно употреблять между приемами пищи или после тренировки. Соевый протеин особенно подходит девушкам, поскольку соя положительно влияет на выработку женских гормонов.
4. Яичный протеин (egg): содержит весь набор аминокислот, имеет самую высокую биологическую ценность и обладает наивысшей степенью усвояемости. Единственный минус – относительно высокая стоимость. Также хороший вариант для тех, у кого непереносимость молочных продуктов.
5. Комплексный протеин (многокомпонентный): содержит смесь различных протеинов как медленных, так и быстрых. Такой протеин подходит для девушек в качестве дополнения к сывороточному. Можно употреблять между приемами пищи, утром или перед сном.

Виды протеина: подробно

Топ-3 лучшие сывороточные концентраты

1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
2. S.A.N. 100% Pure Titanium Whey
3. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Топ-3 лучшие сывороточные изоляты

1. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93
2. SynTrax Nectar
3. S.A.N. Platinum Isolate Supreme

Топ-3 лучшие казеиновые протеины

1. Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
2. Weider Day & Night Casein
3. Dymatize Elite Casein

Топ-3 лучшие комплексные протеины

1. Syntrax Matrix
2. Prime Kraft Whey
3. BSN Syntha-6

Как правильно принимать протеин девушкам для похудения

Минимальная норма потребления белка для девушек при активных силовых тренировках составляет 2 г на 1 кг веса. Например, при весе 60 кг, минимальная норма – 120 г. Больше 2,5 г белка на 1 кг веса потреблять не нужно – он попросту не усвоится. Кроме того, это даст чрезмерную нагрузку на почки и печень. Если вы не занимаетесь спортом, то старайтесь поддерживать белок хотя бы на уровне 1,5-1,7 г на 1 кг веса.

Сколько белка содержится в популярных продуктов для худеющих:

• Половина куриной грудки (150 г): 45 г белка
• Порция творога 3% (200 г): 32 г белка
• Порция гречневой крупы (100 г): 13 г белка
• 2 яйца (150 г): 19,5 г белка

Как определить количества белка в протеине? Очень просто, эта информация указана на упаковке. Например, сывороточный изолят содержит 90% белка. Соответственно, если объем одной мерной ложки – 30 г, то она вмещает 27 г белка (30×0,9). Значит, употребив 2 мерных ложки протеина в день, вы получите 54 г белка. Обратите внимание, что содержание белка и объем мерной ложки может отличаться в зависимости от вида и производителя. Всегда читайте информацию на упаковке.

Прием протеина для девушек в зависимости от времени суток:

• Утром лучше выпить сывороточный или яичный протеин
• Вместо приема пищи (или между приемами пищи) лучше выпить комплексный, соевый или яичный протеин
• До тренировки (за час) и после тренировки лучше выпить сывороточный протеин
• На ночь лучше выпить казеиновый протеин

10 советов по приему протеина для девушек:

1. За один прием пищи организм не сможет усвоить более 30-35 г белка. Поэтому если вам нужно потребить 60 г белка, то разделите их на два приема по 30 г.
2. Согласно исследованиям, чем выше интенсивность тренировки и чем больше мышц задействуется во время занятия, тем больше протеина необходимо употребить после тренировки. Например, после сплит-тренировки (по группам мышц) хватает 20-25 г протеина, после высокообъемной тренировки на все тело – до 40 г.
3. Протеин нужно принимать не только в дни тренировок, но и в дни отдыха. Например, вы занимаетесь 3 раза в неделю, однако если вы хотите прогресса в тренировках и мышцах, то протеин нужно принимать каждый день. Дозировку выбирайте исходя из общего количества белка в текущий день.
4. Если вы набираете норму белка из пищи и без протеина, то для поддержания мышц и хорошей формы можно оставить один прием коктейля в день – после тренировки. Либо разделить этот прием на два раза – до и после тренировки.
5. Во время приема протеина обязательно пейте минимум 2 л воды в день во избежание проблем с ЖКТ и для лучшего усвоения белка, а также ешьте клетчатку (например, отруби).
6. Обязательно учитывайте протеин в общей калорийности своего рациона. Не забывайте считать и общее количество потребляемого белка с учетом протеинового коктейля и обычных продуктов питания, в которых также содержится белок.
7. Если вы не любите протеиновые коктейли, можно добавлять протеин в готовую кашу или делать смузи с фруктами или ягодами.
8. Девушки любят использовать протеин как ингредиент в готовые блюда. Например, многие готовят протеиновые батончики или протеиновые печенья для диетического перекуса.
9. Если вы решили принимать протеин, не стоит заменять им все основные приемы пищи! Протеин для девушек – это все-таки добавка, ваше меню должно оставаться сбалансированным.
10. Успех построения красивого тела зависит не только от белка, но и от общей грамотности рациона, качества нагрузок, режима дня и генетических особенностей. Протеин не гарантирует девушкам построение подтянутого рельефного тела, хотя и является хорошим помощником в достижении цели.

Отзывы о приеме протеина от девушек

Елена

Я занимаюсь силовыми тренировками в зале 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа. Мне не надо сильно худеть, но подтянуть тело хочется, особенно пресс и ягодицы. Тренер посоветовал приобрести изолят. Пью его уже 2 месяца после тренировки, чаще всего по 30 г, иногда по 50-60 г в два приема, если чувствую, что недобрала белка за день. По результатам ничего не могу сказать конкретно. Качество тела, конечно, очень заметно улучшилось за последнее время, но я не знаю, насколько это заслуга протеина. А так очень нравится по вкусу, и не надо заморачиваться, что есть после тренировки.

Надежда

Занимаюсь высокоинтенсивными тренировками дома, несколько месяцев назад купила сывороточный протеин, потому что недобирала белка, и это сказывалось и на самочувствии, и на общей утомляемости. А бросать интенсивные тренировки не хотелось. Не знаю, помог ли в самом деле протеин или просто организм адаптировался, но самочувствие улучшилось. Пью утром перед тренировкой и еще как перекус в течение дня. Кстати, у меня от протеина немного снизилась тяга к сладкому. Видимо организму хватает и протеина в качестве десерта. За последние 4 месяца скинула 8 кг, сейчас вешу 52 кг, в принципе осталось только еще немного подкорректировать зону ног. Я довольна.

Екатерина

У меня с протеином дело не задалось. Начала принимать по 1 порции в день после тренировки, через неделю начались проблемы с пищеварением. Возможно, переборщила с общим количество белка в день, потому что я очень люблю мясо и ем его много. Количество белка не считала.

Женя

Благодаря мужу уже давно в теме протеинов. Ходим в зал вместе, после тренировки всегда пью сывороточный протеин, мой любимый вкус клубничный) Муж пьет до и после тренировки. Иногда покупаем концентрат, иногда изолят, ловим акции в интернет-магазинах)) На ночь обычно казеин, но не каждый день. Чередую с творогом.

Оксана

Как и многие долго думала, что спортивное питание это сплошная химия, и протеин девушкам не нужен. Но в один прекрасный момент получила застой в результатах, хотелось подкачать ягодицы, а они стремительно худели вместе с остальным телом. Пересмотрела питание, проанализировала, что есть после тренировки, начала принимать протеин дважды в день (перед и после тренировки, потому что тренируюсь утром перед работой), немного изменила план занятий. Дела пошли в гору, сейчас уже не стыдно сделать селфи в лосинах:) Ягодицы округлились, при этом жир на животе и на ногах не прибавился. Но, конечно, все это сработало в комплексе. Некоторые девушки думают, что выпил протеин – попа выросла, но это не так. Нужно работать в зале и тренироваться как следует, питаться правильно и обязательно не забывать про белки.

goodlooker.ru

как правильно принимать при жиросжигании

Сывороточный белок считается полным, потому что он содержит 9 незаменимых аминокислот, все из которых быстро всасываются в кровоток. Он чаще используется спортсменами и культуристами, но он быстро набирает популярность среди других людей, например, среди любителей и начинающих спортсменов, потому что добирать норму белка из обычной пищи бывает тяжело! Не у всех есть время, чтобы взбить яйца или приготовить мясо, а сывороточный протеин для похудения — это отличный вариант для тех людей, кто ведет активный спортивный образом жизни, но не всегда есть время на приготовление пищи. Наряду с богатым  аминокислотным составом, такой протеин еще обеспечивает снижение веса и рост мышц, а также поддерживает здоровье сердца. Удивительно, что одна добавка может дать так много преимуществ.

Что же мы вам хотим рассказать?

Вы хотите знать все, что нужно о сывороточном протеине для девушек или мужчин? Ну, вы пришли по адресу, потому что мы упорно трудились, чтобы собрать воедино все виды информации о сывороточном протеине. Наша команда переписывала это руководство несколько раз, чтобы помочь читателям получить исчерпывающие ответы на все вопросы.

Что такое сывороточный протеин и из чего он состоит?

Мы все знакомы с творогом и молочной сывороткой. Но очень немногие из нас знали, что такое питане фактически является Кето диетой и позволяет набирать норму нужных микроэлементов, и что мы будем принимать эту же сыворотку более 200 лет спустя в наших протеиновых коктейлях.

Сыворотка вырабатывается, когда молоко транспортируется с молочной фермы до производителя сыров и кисломолочных продуктов и разлагается в специальном оборудовании. Творог продолжает бродить до сыра, тогда как сыворотка разделяется на белки и жиры. Часто в этот момент сыворотка пастеризуется, что, как было показано, денатурирует ее, а это приводит к тому, что люди предпочитают просто сырое молоко, несмотря на бактериальные риски. Когда компании производят сыр, они создают би-продукт, который мы называем сывороточным белком. Сам белок состоит из глобулярных белков, которые являются очень распространенным типом белка. Сывороточный протеин растворим в воде, что создает проблемы при его смешивании.

Вы можете думать, что пьете чистую сырую сыворотку, но это миф.

Сывороточный протеин подвергается обработке и пастеризации, что устраняет опасные компоненты. Он подвергается процессу, называемому «денатурация». Денатурация сывороточного белка является одним из основных эффектов при нагревании молока, который вызывает изменение химических и питательных свойств молока. Денатурирование звучит как отрицательный термин, но на самом деле это не так. Это просто означает, что естественное состояние сыворотки изменится.

Вы можете думать, что нагревание сыворотки разрушает питательную ценность, но это еще один миф.

Подумайте о еде, которую вы готовите. Вы бы не ели курицу, стейк или яйца, если бы приготовление их делало их бесполезными — они все равно сохраняют такое же количество белка, и единственное, что вы делаете — это изменяете его структуру.

Почему протеин так популярен?

Протеин взял штурмом фитнес-индустрию, а теперь вышел на широкую общественность. Сывороточный протеин при похудении, возможно, самая популярная диетическая добавка в мире прямо сейчас, которая подходит абсолютно всем: и девушке, и парню. И есть тысячи различных типов напитков, коктейлей и порошков, которые сегодня содержат сыворотку. Далее в этой статье мы рассмотрели некоторые из наших лучших протеиновых находок, как для наращивания мышц, так и для подавления аппетита.

Сыворотка, вероятно, настолько популярна, потому что она низкокалорийная (1 г сывороточного белка = 4 калории) и является идеальным макроэлементом для достижения многих целей, связанных с фитнесом, таких как наращивание мышечной массы, увеличение силы, снижение веса и аппетита, поддержание мышц.

Почему сывороточный протеин важен как био-добавка?

Хотите построить мышцы? Просто увеличьте прием протеина и ВССА.

Это единственная основная причина, по которой подавляющее большинство людей добавляют протеин в свой рацион.

Белок является одним из строительных блоков мышц, в частности частей мышц, которые вызывают сокращение. Когда вы тренируетесь, вы заставляете свои мышцы постоянно расширяться и сжиматься.

Это вызывает крошечные разрывы в мышечных волокнах и соединительных тканях. Затем ваше тело пытается адаптироваться к добавленной нагрузке, активируя химические вещества, которые увеличивают скорость синтеза белка в ваших мышечных волокнах. Это и является причиной роста мышц, развития и укрепления связок.

Из всех способов, которые мы изучали, когда речь заходит о гипертрофии (увеличение размера мышц), принятие больших количеств сывороточного протеина было единственным наиболее убедительным и эффективным вариантом.

Вы получаете различные типы белков из многих продуктов, которые едите, от куриной грудки до сои. Но дополнение вашего рациона сывороточным белком может быть простым способом увеличить уровень белка и убедиться, что ваше тело получает полный набор аминокислот.

Вызывает ли протеин набор веса?

Самый важный вопрос, который интересен девушкам. Макроэлементы (белок, углеводы и жир) должны потребляться умеренно. Большой всплеск в любой из этих трех областей может вызвать увеличение веса, и наоборот. Уменьшите потребление жиров, и вы, скорее всего, потеряете вес. Например, если ваша цель — потреблять 140 г белка в день, а вы потребляете 240 г белка, вы можете набрать вес. Хотя вы потребляли протеин, и неясно, является ли он виновником.

Некоторые виды сывороточного протеина предназначены для использования в качестве заменителей пищи — потому что они имеют большое количество белка, и являются низкокалорийными по сравнению с другими вариантами питания. Существуют также сорта, предназначенные для увеличения веса с большим количеством белка и углеводов.

Если вас беспокоит увеличение веса или вы хотите убедиться, что находитесь на правильном пути к похудению, подсчет макроэлементов — отличное решение. Приложения/веб-сайты, такие как MyFitnessPal, предоставляют простую в использовании платформу для отслеживания этого. Вы можете искать продукты, которые вы едите, и вводить их в приложении ежедневно, затем он разложит вам весь ваш рацион по макроэлементам и калориям.

Калорий получили, калории отдали. Помните это. Если вы едите больше калорий, чем тратите, тогда вы неизбежно набираете вес. В обратном случае, если вы едите меньше калорий, чем сжигаете, вы будете терять вес.

Большинство сывороточных протеиновых коктейлей содержат около 100-200 калорий на порцию, а это не так много по сравнению с рекомендуемой ежедневной нормой калорий в 2000-2500. Также следите за углеводами и сахаром.

Для большинства людей очень легко вместить этот маленький «кусок калорий» в свой план питания. С другой стороны, тренировки максимизирует результаты сывороточного белка, помогая в наращивании мышечной массы. Количество времени и усилий, которые вы вложили в занятия спортом, полностью зависит от вас, но помните, тут существует прямая зависимость: больше сделал — больше получил. Определите свои личные цели и исследуйте белковые добавки, которые вас интересуют. Посмотрите на них онлайн. Почитайте факты о питании.

Должны ли вы принимать сывороточный протеин?

Насколько я уверен, вы все могли догадаться, ответ на этот вопрос — возможно.

Протеин из молочной сыворотки может быть важнейшим компонентом, когда речь идет об увеличении мышечной массы и силы, а также о похудении. Это краеугольный макроэлемент и простой способ достичь множества целей сразу. Если вы хотите избавиться от жира, протеин — отличный способ сохранить свою мышечную массу без изменений. Поскольку белок содержит всего 4 калории на 1 грамм, легче чувствовать себя сытым, когда вы едите пищу с низким содержанием белка, напрмер, куриные грудки.

Если вы женщина с весом в 64 кг, и ваш базовый уровень метаболизма составляет приблизительно 1400 калорий в день, то вы сможете съесть больше пищи, придерживаясь таких продуктов, как куриная грудка и овощи, не употребляя много калорий в процессе. Хотя многие другие продукты содержат значительные количества белка, одно из преимуществ сыворотки заключается в том, что она быстро переваривается, начиная мышечный рост и останавливая мышечную потерю как можно скорее.

После тренировки вы можете не чувствовать себя голодным, чтобы есть полноценную еду, даже если ваше тело испытывает белковое истощение. Сывороточный протеин решает этот вопрос, потому что его чрезвычайно легко потреблять, например, выпить со стаканом молока.

Концентрированный, гидролизованный, изолированный. Какой из них лучше?

Есть несколько факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какую форму сывороточного протеина следует использовать, например, цена, перевариваемость, количество белка на порцию и т. д. Мы изучили каждый, чтобы дать вам общее представление о том, в чем они отличаются.

Концентрат ($)

Эта форма сыворотки является одной из самых дешевых на рынке, но не позволяйте этому напугать вас. Такой протеин самый дешевый, поскольку он проходит через наименьшее количество обработки, а это означает, что он содержит большее количество лактозы и жира из трех вариантов. Чем больше лактозы, тем больше возможностей для проблем с пищеварением, которые могут отвернуть некоторых клиентов. Хотя это более низкий класс сывороточного протеина, он по-прежнему дает от 35 до 42 г чистого белка на 50 г порции.

Изолят ($$)

Это наш лучший выбор из-за его цены, перевариваемости и качества. Изолят проходит тщательную обработку, которая отфильтровывает большинство других компонентов, оставляя хороший материал (сыворотку, конечно!). Это более чистая форма сывороточного протеина, которую легко переварить, поскольку она практически не содержит лактозы. Каждая порция по 50 г содержит около 45-47 г чистого белка, что немного больше, чем в концентрате.

Гидролизат($$$)

Гидролизованный белок является чистейшей формой белка, потому что он проходит через дополнительный раунд обработки, что приводит к превосходному всасыванию/перевариванию. Это самая дорогая вариация белка на рынке, но она стоит того. 50 г порции гидролизованной сыворотки содержит 38-40 г чистого белка. Некоторые могут утверждать, что гидролизат действительно усваивается легче, но большой разницы с изолятом вы не заметите.

Когда и как нужно принимать протеин для похудения?

После тренировки

Это наш лучший выбор по времени приема протеина, а также миллионов других любителей сыворотки. Потребление сывороточного протеина после тренировки является наиболее эффективным и комплексным, особенно когда цель состоит в том, чтобы нарастить мышцы. После трудной тренировки мышцы жаждут мгновенного питания, и сывороточный протеин именно это и делает.

30 минут до тренировки

Потребление в такое время поможет максимизировать тренировки по наращиванию мышечной массы. Вы дадите своему телу больше времени на усвоение белка. Обязательно выпивайте его как минимум за 30 минут до тренировки, чтобы ваше тело успело минимально переварить его, прежде чем вы начнете заниматься интенсивной физической нагрузкой.

Перед сном

Подумайте об этом — когда вы спите 6-8 часов, ваше тело существует без еды и воды в течение очень долгого времени. Хотя вы не занимаетесь физической активностью во время сна, принятие протеина перед сном повысит ваш метаболизм и предотвратит распад мышц.

Утром

Проснувшись после 6-8 часов без потребления питательных веществ, быстро перевариваемый белок, такой как сыворотка, даст вашему телу приятный прилив аминокислот и позволит начать день с правильной ноты. Некоторые виды сывороточного протеина, приняты утром, помогут вам не переедать в течение дня.

Наилучшие продукты из сывороточного протеина

Для наращивания мышц:

1. GRIND Nutrition Diesel

Наш номер 1 был выбран с учетом нескольких факторов: стоимости, вкуса и уровня макроэлементов. Этот вариант включает в себя креатин, сывороточный белок и идеальное соотношение 3: 1 быстрорастворимых углеводов и изолята сывороточного белка. GRINDS добавляет креатин к этому продукту, что действительно делает его идеальным коктейлем для наращивания мышц.

2. IMSOALPHA Instantized Natural Whey Protein

Не секрет, что наша команда — большие поклонники Майка Рашида. Он уже является иконой фитнеса и имеет некоторые недостижимые результаты. Он говорит, что IMSOALPHA — это лучшее, что он пробовал. Этот белок сразу же попадает в кровоток, что является огромным плюсом, когда ваши мышцы жаждут протеина после тренировки. Нам нравится, что он естественный, т.е. без искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей или наполнителей, которые не трудно найти в большинстве добавок. Если Майк Рашид любит это, то вы, скорее всего, тоже полюбите!

3. 1st Phorm PHORMULA-1 Whey Protein Isolate

Трудно найти белковый порошок, который хорошо смешивается — и у вас не будет этой проблемы с PHORMULA-1. Компания гордится тем, что их продукт является лучшим по вкусу и лучшим по смешиванию. Этот белок можно принимать в любое время в течение дня, но наиболее эффективно в пост-тренировку. Еще один замечательный факт об этом сывороточном протеине — это то, что он практически не содержит углеводов, а значит, микроэлементы тоже не страдают. Клиенты бредят об этом белке и дают ему 5/5 звезд на SuppReviewers, а это значит, что это не просто шумиха.

Для подавления аппетита:

4. Quest Nutrition Protein Powder

Этот продукт взорвал фитнес-индустрию из-за своих неповторимых вкусов и удивительного содержания макроэлементов. Что, если бы я сказал вам, что вы можете включать в свой рацион без вины и печенья ,и сливки, и соленую карамель, и шоколадный молочный коктейль, а при этом наращивать мышцы? Каждый Quest Nutrition Protein Powder содержит только 110 калорий, 23 г белка и менее одного грамма сахара. Это вкусно, как если бы вы ели десерт, плюс к этому сохраняется чувство сытости, поэтому вы не будете выпивать настоящий шоколадный молочный коктейль. Рецензенты на своем сайте сообщают о превосходной смешиваемости, богатом вкусе и отсутствии химического послевкусителя, что является общей проблемой для других фирм.

5. MyProtein Impact Whey Protein

Этот продукт — белок премиум-класса в Европе №1. Это дополнение, в частности, известно для того, чтобы сохранять чувство сытости и обеспечивать вас качественным белком, наполненным аминокислотами и питательными веществами, которые вся пища не может поставлять сама по себе. Каждая порция содержит 80% белка, 2 г лейцина (помогает активировать процесс наращивания мышц) и только 1 г углеводов и 2 г жира.

«Протеиновое» творчество

Самое замечательное в сывороточном протеине — то, что она чрезвычайно универсален. Самый быстрый способ — это встряхнуть его с молоком и получить протеиновый коктейль. Если вы действительно хотите немного потворить, есть много рецептов выпечки, которые также включают сывороточный белок. Возможности безграничны!

Несколько восхитительных идей для вдохновения:

Смешайте в чашке кофе, шоколадный протеин и лед для «мокко».

Вы могли бы просто смешать свой белковый порошок с водой и льдом, но если вы хотите чего-то интересного, добавьте свои любимые фрукты! Смузи всегда освежают, и они содержат много ценных питательных веществ. Клубника+банан — классическая комбинация, которая хорошо сочетается с простым или ванильным сывороточным белком.

Все любят выпечку — так почему бы не испечь что-нибудь с сывороточным протеином? Лучшая часть этого рецепта заключается в том, что для выпечки требуется всего лишь минута. Поищите в интернете информацию про кекс в кружке.

Удовлетворите свою тягу к сладкому этим рецептом печенья с шоколадной крошкой. Вы можете сделать это дома только из четырех ингредиентов: сывороточный белок, ореховое масло, молоко (любой вид) и шоколадная стружка.Полное руководство: сывороточный протеин для снижения веса

womfit.com

Как похудеть с протеинои? | Бомба тело

      Начинающие атлеты скажут, какое похудение, протеин это строительный материал, он помогает набрать мышечную массу. Но представьте себе, протеин это универсальная спортивная пищевая добавка, подходящая как для накачки мышц, так и для похудения, всё зависит от метода тренировок и питания.

Протеин для похудения

     Сам приём протеина не означает стремительного уменьшения жировой прослойки, главная его функция — доставка аминокислот и белка в наши мышечные волокна. Потому что, худеющий спортсмен хочет не только сбросить жировые отложения, но и сохранить объём мышц, приобретённый в процессе тяжёлых тренировок, иначе уйдёт и жир и мышцы, наверно будете не сильно довольны, правда? Сразу возникает вопрос — как похудеть с протеином?

     Для того чтобы объём мышц не уменьшался, выполняются постоянные тренировки и употребляется белок. Для запуска правильной схемы похудения необходимо обязательно включить диету с минимальным потреблением углеводов и жиров, а основную часть калорий получать из белка.

     Наш организм уменьшает общую массу тела и ему «до лампочки» что мышцы тоже худеют. Поэтому чтобы потери мышечной массы были минимальными и употребляются продукты богатые белком с применением протеиновых коктейлей.

     В течении дня вы должны получать калории в таком соотношении:

— Белок 60%
— Углеводы 30%
— Жир 10%

     От самого белка не худеют, он помогает правильно худеть. Главным фактором остаются интенсивные тренировки, сбалансированное питание и грамотная диета.

     Один лишь приём белка, без физических нагрузок и продуманных тренировок, ни к чему не приведёт и вес не уменьшится (мускулатура тоже не вырастит), даже если будете принимать протеин в огромных количествах.

Как принимать протеин для похудения

     Для начала знайте, золотое правило – «для похудения необходимо тратить калорий на 10-15% больше, чем употребляете», иначе все ваши усилия будут напрасны.

     Далее, у большинства людей 3 основных приёма пищи – завтрак, обед и ужин, но между ними есть перекусы, так вот – между главными приёмами пищи, употребляйте еду богатую белком с минимальным содержанием жира или протеиновый коктейль. Никаких кондитерских изделий, хлебобулочных, колбасных и подобных, только чистый белок и всё!!!
      Таким образом, вы получите необходимое количество калорий, без лишних отложений в ваших боках и поможете сохранить приобретённую мышечную массу.

     Для приготовления коктейля размешивайте протеин с водой, кефиром 1% или обезжиренным молоком, главное читайте состав, чтобы жир составлял очень маленький процент.

     Обязательно, после 7 часов вечера, в случаи возникновения голода, употребляйте только протеин!!! Если никак не можете подавить аппетит, употребите перед сном фрукты, но заранее узнайте, не содержат ли они приличное количество углеводов.
При любом возникновении голода принимайте протеин, нет возможности?, тогда продукты заменяющие протеин, но богатые белком, об этом прочитайте в статье – чем заменить протеин. Дозировка и правильный приём протеина, можно узнать из статьи — изолят сывороточного протеина.

 Лучший протеин для похудения

     Для похудения, необходимо приобретать протеин с высоким содержанием белка 80% и выше с минимальным содержанием углеводов и жиров, для этих целей особенно подойдёт протеиновый изолят или концентрат.

     Конкретно указать тот или иной вид протеина проблематично, кто-то поклонник классики изолята сывороточного протеина, кому-то подходит яичный или молочный, другим нравится вкус пшеничного или мясного, а кто-то воспринимает только казеиновый или соевый.
      Вкусы и предпочтения у всех разнообразны, индивидуальная переносимость организма тоже играет не последнюю роль, пробуйте, экспериментируйте и найдите для себя лучший вариант.

     В моём тренажёрном зале был случай, пришёл парень на вид 16-17 лет, при росте 170см., он весел 117кг., он не мог самостоятельно приседать и бежать на беговой дорожке, из-за лишнего веса он просто быстро ходил. Но через 3 недели после взвешивания он потерял 10кг., все стали спрашивать, как это у тебя вышло? Он сказал, что пил часто протеин, заменяя им любимые кондитерские и мучные изделия. Не могу утверждать, что так получится у каждого, но реальный случай наблюдал своими глазами.

     Хочу снова Вас предостеречь, хоть и упоминал об этом в предыдущих статьях – большое количество приёма белка, уменьшает кальций в наших костях, поэтому принимайте время от времени добавки с высоким содержанием кальция. К примеру Calcemin (Кальцемин).

     Надеюсь помог Вам разобраться – как похудеть с протеином, удачных тренировок, стабильного снижения веса и конечно красивой фигуры.

Протеин для похудения видео

Рекомендуем Вам:

bombatelo.ru

12 лучших протеинов для похудения — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

Одним из самых известных видов спортивного питания является протеин. О нем знают или хотя бы слышали даже те, кто не являются поклонниками физических нагрузок и не посещают тренажерные залы. Этот рейтинг составлен из лучших протеинов, которые смогут помочь в таком нелегком деле, как похудение.

Что такое протеин?

В широком смысле слова белок (а протеин – это и есть белок) – нутриент, то есть вещество, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Человек получает белки из пищи. Такой пищей является мясо и мясные субпродукты, рыба и морепродукты, яйца, вся молочная продукция (в том числе протеиновые коктейли). Это что касается животных белков. Растительный белок содержится в орехах, семечках, бобовых.

Большая молекула белка состоит из аминокислот, простых структурных элементов. Именно аминокислоты являются теми «кирпичиками», из которых организм строит новые мышцы, а также ферменты, гормоны и другие необходимые для жизни вещества.

Протеин, как вид спортивного питания, является биологически активной добавкой на основе белков.

Для чего вообще нужен протеин

Каждый день необходимо употреблять минимум 1 г белка на каждый килограмм веса. Иначе мышцы потеряют тонус, может нарушиться гормональный баланс и в целом снизиться качество жизни.

В ритме современного мира порой бывает очень сложно соблюсти сбалансированный рацион и «выполнить» свою норму белка. Причины могут быть разными: не было времени/сил/желания готовить, или банально не было времени съесть заранее приготовленный по всем канонам правильного питания обед.

Для таких случаев и существуют протеиновые коктейли. Они дают возможность максимально быстро восполнить недостаток в белке. К тому же выпить протеиновый коктейль вкуснее, чем съесть «голую» куриную грудку без гарнира. Да и усвоится такой коктейль быстрее, чем мясо. К тому же протеин будет отличным подспорьем в вопросе разнообразия рациона, что немаловажно.

Протеин для похудения

В общем и целом протеины не делят на «худеющие» и «массонабирающие». Для достижения озвученных целей важна как общая калорийность ежедневного меню, так и соотношение нутриентов в рационе (белков, жиров и углеводов).

Для похудения единственно важным правилом является соблюдение дефицита калорий. Это значит, что тратить энергии надо больше, чем получать ее из еды. Тогда недостающую часть энергии организм возьмет из своих запасов.

Снижать калорийность рациона в первую очередь необходимо за счет углеводов, а не жиров. Полностью исключать последние нельзя. Необходимое количество – 1 г жира на каждый килограмм веса. Что касается белков, то их количество при похудении необходимо увеличить до 2 г на каждый килограмм веса.

Проблема в том, что не всегда получается идеально соблюсти соотношение КБЖУ (калорийности и нутриентов). Может случится так, что норма по углеводам и жирам уже выполнена, а белков, наоборот, не хватает. При этом «разрешенных» калорий в запасе почти не осталось. Вот в таких случаях для похудения и может пригодиться протеин.

Лучшие протеины для похудения

Виды и формы и протеина

Виды

В спортивном питании протеины бывают:

• сывороточными,
• казеиновыми,
• яичными,
• соевыми.

Это основные виды. Есть еще говяжий, гороховый, пшеничный. Но они в виде отдельной добавки встречаются редко. Самым известным и популярным является сывороточный протеин.

Казеин стоит дороже сыворотки и менее востребован, так как время его приема имеет свои особенности. Комплексный протеин состоит из белков разного происхождения. По сути это может быть смесь только молочных белков (сыворотки и казеина), либо молочных с растительными (соя), а может быть добавлен и яичный. Потому комплексный протеин сочетает в себе достоинства всех белков, входящих в его состав. Соевый белок будет актуален для тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов, или для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Формы

Говоря о спортпитовских протеинах, чаще всего подразумевают концентрат сывороточного белка, сырьем для которого является молочная сыворотка. Она является побочным продуктом при производстве сыра, творога, и образуется после свёртывания молочного белка казеина. Последний тоже используется в качестве сырья для производства протеиновых порошков.

Технология получения концентрированного протеинового порошка достаточно простая. Молочную сыворотку фильтруют и высушивают, удаляя лишнюю влагу. Так получают тот самый широкораспространенный сывороточный концентрат (WPC). Он считается более качественным, если был получен с помощью такого метода как ультрафильтрация при низких температурах. С помощью такого процесса можно получить белковый концентрат, содержащий небольшое количество молочного сахара (лактозы) и жиров.

Концентрат же, практически очищенный от лактозы и молочных жиров, называется изолятом молочной сыворотки (WPI). Известные производители получают изолят с помощью метода микрофильтрации в поперечном потоке. Такой продукт уже дороже классического концентрата из-за более высокого содержания белка в изоляте по сравнению с концентратом.

Есть еще одна форма сывороточного протеина. Она менее популярна и дороже изолята. Эта форма – гидролизат (WPH). Это не супер-очищенный и концентрированный белок. Это уже расщепленный на пептиды и аминокислоты изолят сыворотки. То есть, организму не придется «раскладывать» такой белок на составляющие, ведь он уже готов к усвоению.

Когда и сколько нужно пить протеина для похудения?

Когда

Бытует мнение, что протеин нужно принимать строго до или после тренировок. Но поскольку это такой же источник белка, как мясо или яйца, то отсюда следует, что и коктейли нужно пить тогда, когда есть потребность в белке. Например, на завтрак была каша с фруктами, только углеводы. Это хорошо, это энергия, но желательно добавить немного белка. Поэтому можно после каши выпить порцию коктейля.

Такая же потребность в белках возникает после тренировки, как очень затратного по ресурсам вида деятельности. Поэтому если нет возможности поесть после занятия, то лучше выпить порцию протеина, чтобы у организма была возможность восстановиться.

В целом при похудении очень важно после тренировки час-два ничего не есть, поскольку запущенные во время занятия процессы жиросжигания, продолжаются. А вот после указанного времени можно и тот же протеиновый коктейль выпить или съесть что-нибудь белковое.

Сколько

Одна порция, рассчитанная производителем на такой объем жидкости, который нравится. В среднем это 250-300 мл. При похудении важно держать калорийность под контролем, поэтому размешивать протеин лучше в воде.

Одного коктейля в день может быть достаточно, чтобы «закрыть» потребность в белках.

Успешных вам тренировок!

www.expertcen.ru

Нужен ли протеин при похудении (сушке)? Вся правда!

Сегодня поговорим о роли протеина (белка) на этапе сжигания лишнего жира (похудении). Уверяю Вас, информация очень важная и полезная, настоятельно рекомендую не пропустить мимо ушей…

Часто, когда говорят о протеине имеют ввиду красивую банку с порошком внутри. Так вот, прежде чем начать, для непросвещенных, я поясню: «что это такое», чтобы не возникало лишних вопросов.

В предыдущих статьях, ну, например: «нужно ли принимать протеин», я рассказывал что протеин из порошка (красивых баночек) — является обычным БЕЛКОМ! Точно таким же белком как и КУРИЦА, РЫБА, ТВОРОГ, МЯСО, ЯЙЦА и Т.П. Соответственно, разницы по составу между этими двумя — нет.

Короче говоря, — белок он и в Африке белок)). Основная разница в том, что протеин из спорт.пита (красивой банки) содержится в порошке, а обычные продукты питания — нет. Вот и все. Поэтому не нужно возлагать на эту добавку какие-то чудо надежды. ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ОБЫЧНЫЙ БЕЛОК!!!

К чему я это рассказывал ?! К тому, чтобы вы поняли, мы в этой статье говорим в целом за БЕЛОК (ПРОТЕИН) на этапе ПОХУДЕНИЯ! Не просто про протеин (из спорт.пита, с банки с порошком), а про весь АССОРТИМЕНТ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ (ведь мы выяснили, что разницы между ними нет).

Роль (значение) белка в организме человека 

Белок (протеин) необходим каждому человеку, даже не занимающемуся спортом, потому что от него во многом зависит нормальное функционирование всего организма. Для тех, кто не в курсе, из белка построены наши мышцы, ногти, волосы, кожа, внутренние органы, нервы, кровяные клетки, иммунные тела и многое другое, и в случае, если организм начнёт испытывать дефицит (нехватку) белка могут начаться проблемы, приводящие к различным заболеваниям, ну, например, начнется преждевременное появление морщин; кожа начнет терять свою упругость, и начнет становиться дряблой, сухой; иммунная защита организма начнет снижаться (ослабляться), а здесь последствий тьма тьмущая; и многое другое (тема не об этом, просто к слову).

Что касается нашей темы, то белок (протеин) жизненно необходим и на этапе набора мышечной массы (накачки мышц) и на этапе сжигания лишнего жира (похудения).

На массе необходим потому что белок является стройматериалом. Без него рост мышц не возможен. Ведь если у организма нет строительного материала, как ему расти? Это то же самое что есть рабочие, у которых цель (задача) построить дом, но у них нет строительных материалов… Понимаете? Что у вас, что у рабочих ни хрена не получится 🙁

Подробнее про белок и его роль можете почитать в основной статье: «Белок: от А до Я».

Подробнее о том, сколько нужно белка на массе здесь: «Сколько нужно белка для роста мышц».

ВЫВОД: организму регулярно требуются строительные материалы (т.е. белки) для построения новых мышечных клеток (мышц) и залечивания (восстановления) старых, которые были повреждены тренировкой (физическими упражнениями), иначе ни о каком росте мышц и речь быть не может.

1. Для сохранения мышечных клеток (массы (мышц)) на вашем теле. Ведь основная цель сушки (похудения) — сжечь максимальное количество жира, при минимальной потери мышц. Понимаете? Соответственно, чтобы по-максимуму сохранить мышечную ткань (мышцы) нужно:

• Ни в коем случае не допускать нехватку (дефицит) белка;
• Увеличить кол-во употребляющего белка в вашем рационе питания, из расчета 2 гр белка на каждый кг собственного веса тела. Пример: весите 50 кг, значит 50х2 = 100 гр. белка за сутки должны съедать.

Большинство же людей это не учитывают… «худеют» ото как попало, сбрасывая и жир (в меньшей степени) и мышцы (в гораздо большей степени), сами того не зная, ведь главное циферка на весах .

Ну, не понимают люди, что резко лишившись определенного уровня калорий в дневном рационе, организм в первую очередь начнет избавляться не от ЖИРА, а от МЫШЦ! Делается это специально. Наш организм (тело) испытывает сильный СТРЕСС, т.е. наше тело «думает», что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть (оно же не знает, что вы там якобы худеете). В результате этого, тело подстраивается и начинает помогать вашему выживанию, и для этого оно начнет запасать энергию в виде жировых отложений, для того, чтобы этих ваших запасов жира хватило на как можно более длительное время (т.е. тело просто пытается помочь вам выжить). Понимаете?

Т.е. ЖИР НЕ СЖИГАЕТСЯ! Это мышцы разрушаются. А разрушая мышцы, организм уменьшает общий расход энергии тела, что очень-очень плохо, ведь в конце концов у вас либо наступит эффект плато (вес остановится и ваше т.н. похудение окончено, либо вы доведете себя до очень плохого состояния (самочувствия) и начнете снова есть, что в конечном итоге, вернет ваши сброшенные килограммы назад).

Короче говоря — это утопия. Все ваши усилия — бессмысленны (напрасны), более того даже вредны.

Вот, представьте себе, что ваш суточный расход энергии равен 2000 калорий, 1400 из которых приходиться на ваши мышцы. Соответственно, когда вы неправильно худеете, как я уже сказал ранее, прежде всего организм избавляется от мышечной ткани (мышц), соответственно, через 1-2-3-4 недели вы уже будете сжигать не 1400 калорий, а 1300-1200-1100-1000 и т.д….  и в конечном итоге, чтобы продолжать худеть, вам нужно будет постоянно уменьшать кол-во калорий в вашем дневном рационе питания, однако, до нуля вы этого сделать не сможете, потому что организм не позволит вам «покончить с собой» вашей искусственной голодовкой, и заставит вас начать есть (я бы сказал даже ЖРАААТЬ).

В конечном итоге, когда вы начнете жрать, а вы точно начнете (иначе умрете, но это вряд ли, ведь инстинкт самосохранения никто не отменял), вес возвратиться назад (как и было до начало вашего т.н. похудения), однако, скорей всего вес станет даже больше, чем был. Вот почему худеть нужно правильно.

Да и к тому же, вот у меня вопрос: а вы когда нибудь задумывались, что будет (как вы будете выглядеть) когда уберете из тела и жир и мышцы? =) Бинго! Останется кожа да кости. И чё, привлекательно?

Конечно же нет… в моей практике, гораздо чаще на этом пути встречаются девушки (помешанные на похудении) (но, мужчин это тоже касается, не подумайте, выглядеть как дистрофик тоже не вариант). Им ото объясняешь объясняешь, что быть ТУПО ХУДОЙ также не комильфо, как и быть жирной, а им по-барабану. Какие-то зомбированные вообще… главное добиться нужной цифры на весах…

Так вот, дорогие мои читательницы (женщины/девушки), запомните: в Вас должна быть жизнь, огонь, привлекательность, а не 40 килограмм обтянутых кожей говна и костей… вот как должна выглядеть каждая девушка… вот что по-настоящему круто, привлекательно, аппетитно и т.д.

Вот, что любят мужчины. А что касается мужчин, повторюсь, для вас тоже не вариант выглядеть как дистрофик, которого при непогоде ветром будет сдувать… так что качайтесь ёпта .

ВЫВОД: худеть нужно правильно, чтобы по-максимуму сохранить мышечную ткань (мышцы), иначе привлекательно выглядеть вы не будете!!!

2. Cжигание жира в организме человека невозможно без участия белка (протеина).

3. Белок в целом достаточно длительно усваивается организмом человека (зависит ещё от того или иного белка) + сам по себе удлиняет процесс усваивания организмом углеводов. Благодаря этому, снижается суммарный гликемический индекс употребляемой человеком пищи, что в последствии не вызывает скачков гормона поджелудочной железы — инсулина, что в свою очередь позволяет длительное время поддерживать достаточный уровень глюкозы в крови, а это в свою очередь ))) дает возможность справляться с чувством голода (и, всевозможными срывами).

В общем, как вы видите, белок (протеин) очень важен, при чем важен на всех этапах будь-то набор массы или похудение, та даже просто для человека не занимающегося спортом. Поэтому, отвечая на тему сегодняшней статьи: употреблять протеин и не только при похудении = НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Не забывайте: речь (в статье) шла за весь ассортимент белковых продуктов питания. А не за какой-то там отдельный вид протеина из спорт.изобилия (вкл. порошка).

Отдельно рассказывать о том, какие существует протеины из спорт.пита и когда лучше всего принимать их в течение дня, читайте здесь. Рекламировать конкретные виды добавок я не буду, в этом нет никакого смысла, потому что по сути протеин от одной фирмы, ни чем не будет отличаться от протеина другой фирмы)). Единственное, чем они могут отличаться, это вкусовыми и пищевыми добавки, однако, результат воздействия на организм один и тот же…  вот, собственно и весь секрет)) просто мало кто об этом знает, более того, все ж возлагают на протеины чудо надежды)) хотят найти самый самый крутой)).

Просто если и будете брать прот из спорт.пита, во-первых, внимательно и обязательно читайте упаковку (что там указано в составе, того или иного прота), и во-вторых, ни в коем случае не берите отечественные протеины)) (о них даже речь быть не может), только импортные!

В принципе, больше нечего обсуждать. Все, что можно было сказать — я сказал. Всем добра 🙂

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Какой вес должен быть у девушки при росте 180?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набирает

pohudenie-kak.ru

Какой должен быть вес при росте 180 см?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновеси

pohudenie-kak.ru

Формула идеального веса — Рамблер/новости

Формулы для определения веса

Большинство людей, занимающихся спортом, оценивают прогресс своих тренировок прежде всего по изменению веса тела. Худеющие взвешиваются по три раза в день, расстраиваясь при наборе 100 г воды — и радостно сообщают, что «сбросили 3 кг», не зная, что потеря веса была за счет мышц, а не жира.

Также многие уверены, что формула идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Отталкиваясь от этой цифры, они пытаются довести свой вес «до совершенства». К сожалению, любые подобные расчеты (включая ИМТ), ровно как и цифра на весах, скорее вводят человека в заблуждение.

Почему затраты энергии, определяемые фитнес-браслетами являются случайными, а суточную норму калорий невозможно рассчитать?

Идеальный уровень жира

Продвинутые последователи здорового образа жизни следят не за общим весом тела, а за уровнем жира в организме, пытаясь похудеть до «атлетических» 8-10%. Однако они совершенно забывают о том, что низкий процент содержания жира вовсе не означает наличия у человека идеальной спортивной фигуры.

Оба мужчины на иллюстрации выше имеют те самые 8-10% жира в организме, их вес составляет около 75 кг, а рост — 180 см. Но если эти мужчины одинаковы в цифрах на бумаге, то визуально это вовсе не так. Физическая форма — это комплексное понятие, а не просто ориентир на одну из случайных цифр.

Калькулятор идеального веса

Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Однако данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит только для людей выше 165 см.

Более точной считается формула Лоренца: рост — 100 — ((рост — 150) / 4). Для мужчины ростом 180 см она дает 72.5 кг. Однако не спешите искать онлайн калькулятор — эти формулы давно устарели, так как они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель ИМТ.

Что такое индекс массы тела?

Индекса массы тела (ИМТ) — это показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Этот показатель был получен экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле в далеком 1869 году.

Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах (ИМТ = m/h3). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение (1). При росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4.

Почему индекс массы тела не работает?

Наука шагнула далеко вперед за полтора века, прошедших со времени появления индекса массы тела и формулы Лоренца для расчета веса. Данные формулы признаны крайне неинформативными и не используются врачами и диетологами в качестве основного метода для определения идеального веса.

По сути, эти методы расчета работают лишь для людей, страдающих ожирением или дистрофией. Однако и в их случае погрешность зашкаливает — в результате одного научного эксперимента ИМТ определил ожирение лишь у 36% действительно больных ожирением мужчин и 49% женщин (1).

Лишний вес или лишний жир?

Нужно помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и подтянутым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым в обоих случаях. Ключевую разницу сыграет то, сколько жира в организме.

Показатель процентного содержания жира в организме (bodyfat ercentage) это наиболее точный метод определения наличия лишнего веса у человека. Для его расчета необходимо знать как общий вес тела, так и вес жировой массы, определяемый с помощью специальных приборов для измерения уровня жира.

Определение процента жира в организме

Выше представлены фотографии различных типов мужских и женских фигур — ориентируясь на них, вы сможете определить свой примерный процент жира. Точную цифру можно получить с помощью измерения подкожного жира калипером или специальными весами с функцией определения состава тела.

Мужчины атлетического телосложения имеют примерно 6-13% жира в организме, средней «нормальной» цифрой являются 18-24%, а ожирение начинается от 25% (2). У девушек процент жира существенно выше — спортивное телосложение характеризуется 14-20%, а средний уровень составляет 25-30%.

Использование формул для расчета идеального веса или для определения индекса массы тела подходит лишь для людей, страдающих ожирением или дистрофией. Процент жира в организме — более точный показатель, однако важно не просто знать эту цифры, но следить за ее изменением со временем.

Научные источники:

Body Mass Index, Wiki edia, source

Body fat ercentage, Wiki edia, source

Source: FitSeven

news.rambler.ru

Скажите при росте 180 вес 60 это нормально?

Считается оптимальным вариантом — от роста отнять 110 — это и будет вес. То есть у Вас вес желателен к отметке 70 кг. Ну 60 маловато я бы сказала. Но коль Вы стройны и у Вас наследственность такая, то таким и останетесь, если, конечно, не зададитесь целью набрать вес!

очень даже нормально

не очень, особенно для парня

Ну для девушки да, а для парня м-м-м-м-м… да это скелет на батарейках какой-то!

При росте 170 см нужно иметь вес 60 кг, а вот при 180 см намного больше.

нормально, если чувствуете себя хорошо. Главное, чтобы вам удобно было.

по нынещним меркам все к этоиу стремятся (если жен. ) а для мальчика наверное маловато

Этого очень мало. Надо прибавить 10 кг.

Это назвалось «тонкий и звонкий» или «худой как велосипед».

Нет, при таких параметрах вес должен быть примерно 75-80 кг, вот у меня 180 и 80 кг, в самый раз…

А при росте 173 в 13 лет нормально иметь 54кг?

Оптимально: рост минус 110. Получишь вес. 180-110=70 кг.

для девушки я думаю отлично, для парня маловато будет:)

ты когда нибудь слышала про ИМТ, если нет то читай Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение) . Индекс массы тела рассчитывается по формуле: , где: m — масса тела в килограммах h — рост в метрах, и измеряется в кг/м2. Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году. В настоящее время соответствие между массой и ростом человека и его индексом массы обычно принимают таким: Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом 15 и менееОстрый дефицит массы 15—20Недостаточная (дефицит) масса тела 20—25Норма 25—30Избыточная масса тела 30—35Ожирение первой степени 35—40Ожирение второй степени 40 и болееОжирение третьей степени ты когда нибудь слышала про ИМТ, если нет то читай Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой) . Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна [1].

жещине нормально, мужику-дистрофия….

touch.otvet.mail.ru

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Подростковый возраст — это время, когда у каждого мальчика и девочки меняется фигура, вес, рост, физиологические особенности организма, обмен веществ, умственные способности, мышление, принципы, психология развития ребенка в юношеском возрасте играет большую роль в развитии также физических способностей ребенка и если не заниматься спортом с ранних лет, то фигура и сила мышц ребенка не будет полноценно развиваться!

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Каждый год развития человека в подростковом возрасте важен чтобы ребенок развивался правильно нужно уделять время его как умственным способностям, так и физическим, научный подход с точки зрения ученых, когда ребенок развивается не только чтобы стать умным, но и занимается спортом с ранних лет развивается много психологических качеств как уверенность в себе, сила воли, и много других качеств которые в зрелом возрасте проявляются, когда человек становиться взрослым.

Какой должен быть вес при росте 142,143,144,145,146 см

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Каждый год у мальчика и девочки меняется вес, рост, масса тела, с каждым годом у подростка меняются показатели фигуры, пропорций и параметры, это зависит от многих факторов от генетики родителей какие они были в юношеском возрасте, а также их родители бабушки и дедушки!

Какой должен быть вес при росте 147,148,149,150,151 см

Генетику ребенка нельзя угадать какого он роста и веса будет в возрасте 12,13,14,15,16,17,18 лет, но, чтобы он правильно развивался нужно заранее видеть ребенка со стороны с ранних лет что ребенку нравиться какой вид спорта до 12 лет всегда можно заниматься различными видами спорта, например, плаванием, танцами, футболом, баскетболом, и многими другими видами спорта которыми можно заниматься с ранних лет в юношеском возрасте.

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть вес при росте 179,180,181,182,183 см

Какой должен быть вес при росте 184,185,186,187,188 см

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть вес при росте 152,153,154,155 см

 Какой должен быть вес при росте 156, 157,158,159 см

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

160,161,162 (см) Сантиметров у мужчин

(парня) женщин (девушки)

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть рост при весе 60, 61, 62, 63, 64 кг

Какой должен быть рост при весе 65,66, 67, 68, 69  кг

Какой должен быть рост и вес  у мужчин (парня) женщин (девушки)

Вариант таблицы соотношения веса по возрасту девочки
Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть рост при весе 40, 41, 42, 43, 44 кг

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть рост при весе 45, 56, 47, 48, 49 кг

Таблица ожирения и лишнего веса в кг

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть рост при весе 50, 51, 52, 53, 54 кг

Какой должен быть рост при весе 55, 56, 57, 58, 59 кг

у мужчин (парня) женщин (девушки)

Вариант таблицы соотношения веса по возрасту мальчики

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

 Какой должен быть вес при росте 163,164,165,166,167 см

Какой должен быть вес при росте 168,169,170,171,172 см

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть вес при росте 173,174,175,176,177,178 см

(см) cантиметров у мужчин (парня) женщин (девушки) идеальный вес

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Вариант таблицы соотношения веса роста женщины мужчины оптимальный вес

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

 Норма веса роста мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Возрастные изменения в организме у мальчика и девочки происходят с 12,13,14,15,16,17, до 18 включительно лет где у человека определяется с каждым годом вес и рост нельзя угадать каким весом и ростом будет ребенок в определенном возрасте, но наука не стоит на месте в области изучения человека как он меняется из года в год и есть специальные таблицы соотношения роста и веса человека какие у ребенка должны быть объёмы, пропорций, параметры фигуры подростка в 12,13,14,15,16,17,18 лет таблица параметров какие должны быть в зависимости от возраста и веса. Объёмы мышц по таким таблицам нельзя предсказать, а именно какая должна быть окружность талий, груди, объёмы мышц рук ног.

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть рост при весе 70, 71, 72, 73, 74, 75 кг

Какой должен быть рост при весе 76, 77, 78, 79, 80 кг

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Почему нельзя узнать параметры фигуры и какими будут окружность мышц в разном возрасте

Генетика человека — это сложная наука, о человеке которая изучает много разных особенностей человека и его развитие в окружающей среде у человека с каждым годом также растут кости которые сильно влияют на объёмы мышц и их окружность известно, что есть 3 типа фигуры у мужчин это эктоморф, мезоморф, эндоморф каждый тип сложения имеет свой обмен веществ и предрасположенность к набору массы тела и похудению. У девушек фигура сильно отличается от мужчин! Основные типы фигур у девушек треугольник, прямоугольник, груша, песочные часы, яблоко, каждый тип фигуры у девушки имеет свои плюсы и недостатки, как и мужские типы сложения.

Идеального типа сложения не существует среди мужчин и девушек и для того чтобы создать себе красивую фигуру в молодом возрасте многие мальчики и девочки начинают заниматься в тренажерном зале или в домашних чтобы улучшить свои формы параметры мышц и накачать себе мышцы пресса, ног, спины, рук бицепса трицепса, плеч.

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Почему растет вес мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Рост веса и массы тела в подростковом возрасте не только связаны с переходным возрастом вес подростка также меняется от питания многие подростки не следят за своим правильным питанием и едят то что им нравиться  и не всегда едят в домашних условиях что им дают родители а предпочитаю есть в местах где они находятся на данный момент и на помощь чтобы полноценно поесть в различные места столовые, кафе, в Макдональдс, и другие общепиты где можно быстро поесть, перекусить и утолить чувство голода и наесться в полный объём!

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Питание в фаст фудах, столовых, кафе в общественных местах вред и польза

Не всегда предполагает в меню здоровую и правильную пищу, меню и рацион, который там составлен всегда богат разными блюдами супами, кашами, салатами, сладостями, а также жареными вкусностями! Основные блюда, которые там есть всегда богаты жирами и углеводами и, если постоянно питаться такой едой масса тела подростка быстро растёт. Ну учитывая калорийность в еде и постоянно ей питаться ведет к тому что у подростка растёт лишний избыточный вес и откладывается жир на животе, боках, ногах в ляшках в основном такая проблема существует у девушек. У мужчин парней в основном весь вес идет в живот! Рост веса человека также зависит от типа, фигура который он имеет поэтому об этом нельзя забывать.

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Как убрать живот бока девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Правильное питание самый лучший способ чтобы снизить лишний вес многие подростки думают, чтобы снизить лишний вес и быстро эффективно похудеть нужно обязательно заниматься спортом только тогда можно похудеть без особых усилий, не задумываясь о том, что заниматься нужно регулярно, постоянно чтобы эффект от тренировок был заметен и что во время занятий спортом также нужно соблюдать строгую диету!

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Заблуждение подростков о том, что нужно обязательно тренироваться чтобы похудеть многих мальчиков и девочек приобщает к спорту и они начинают активно заниматься и выполнять физические упражнения в тренажерном зале дома чтобы убрать живот бока в домашних условиях в тренажерном зале!

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Как набрать вес накачать мышцы девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Набрать вес мальчику и девочке можно разными способами один из вариантов — это увеличить потребность в еде и увеличить общую калорийность продуктов и питаться максимально на завтрак, обед, ужин, полдник, вес можно набрать как общий так мышечный чтобы накачать мышцы необходимо начать заниматься в спорт зале или дома!

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Если тренироваться в тренажерном зале, то можно намного быстрей набрать вес силовые тренировки для подростков ускорят рост мышц и собственный вес начнет расти быстрей при этом будут меняться силовые показатели мышц и выносливости поэтому лучший вариант чтобы набрать вес подростку это начать ему заниматься в тренажерном зале! Тренажерный зал — это место где тренируются единомышленники поэтому заниматься в спортзале создаёт для многих подростков мотивацию чтобы посещать тренажерный зал постоянно и вести здоровый образ жизни с ранних лет.

Спорт для мальчика девочки в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Выбор вида спорта подростку с ранних лет тренировок – это начало правильного развития ребенка заниматься спортом необходимо с раннего возраста так как формируется осанка ребенка и его физические, волевые, психологические качества! Которые важны в жизни человека.

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Командные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, водное поло, гандбол, это основные командные виды спорта для детей, которые входят в сетку олимпийских видов спорта и являются самыми популярными среди мужчин и женщин отдав ребенка заниматься в такие виды спорта можно всегда рассчитывать, что психология ребенка будет здоровой и ребенок вырастет уравновешенным постоянные тренировки с тренером и командой это большая внутренняя поддержка ребенка что точки зрения психологий что он не один командный дух в спорте всегда положительно влияет на развитие ребенка и мотивирует заниматься спортом долгое время во отличие от одиночного вида спорта.

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Одиночные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Борьба, бокс, фитнес, бодибилдинг, плавание, художественная гимнастика, гребля на байдарках, дзюдо, каратэ легкая атлетика, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, каждый вид спорта по-своему хорош и нельзя сказать, что этот вид спорта плохой, а этот хороший.

Каждый вид спора индивидуален и на любителя кто-то любит гонять футбол с пацанами кто-то любит качаться на турниках и.т.д поэтому с ранних лет развития ребенка важно обратить внимание какой вид спорта нравиться ребенку и спустя время его туда отдать заниматься, учитывая интерес ребенка!

Но стоит знать и учитывать, что для каждого вида спорта нужен свой возраст и многие силовые виды спорта с ранних лет не рекомендуется как тяжелая атлетика, фитнес, бодибилдинг поэтому возраст, когда можно заниматься и выполнять различные упражнения со штангой и гантелями в тренажерном зале начинает с 14 лет и абонементы и клубные карты продают строго с 14 лет во всех фитнес клубах для детей.

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

presstrener.com

сколько должен весить человек при росте 180

смотря мужчина это или женщина

90-70 киллограмм

Я при росте 182 вешу 72 + -5.И великолепно себя чувствую. Когда не пью. :)))))

Человек- мужчина — минимум 80 кг, а человек — женщина — 70 ) Но это все оч. приблизительно. Если хотите знать точнее — укажите свой вес, можно рассчитать норма это или нет по Индексу Кетле )

Если этот человек — мужчина, то оптимально 80 кг; а вот насчёт женщины с рстом 1.80 я ничего не знаю

мужчина 80, женщина 70

у мужчин примерно 75 кг, у уженщин около 65 кг

а если посчитать индекс массы тела, рост в квадрате разделить на вес .ИМТ в идеале от 20-25.

Если жен. то от 60кг до 70, ну а если муж. то от 65кг до 80кг

Идеальной массой тела принято считать вес, который был у человека в возрасте 25—30 лет, когда физическое развитие организма заканчивается. Для определения весового стандарта необходимо учитывать пол человека и тип его телосложения. Их существует три: астенический (тонкокостный) , нормастенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный) . Выяснить тип своего сложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки. Если, например, у женщины ростом 170 см окружность запястья равна 19 см, то ее вес должен равняться 71,5 кг. Если у мужчины при росте 180 см окружность запястья равна 16 см, то весить он должен 63 кг. Наиболее популярным методом оценки веса на сегодняшний день является вычисление индекса Кетле, отражающего запасы жира в организме. Чтобы получить эту величину, нужно разделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах) , возведенный в квадрат. Если, например, рост человека равен 175 см, а вес — 85 кг, то индекс Кетле для него будет составлять 85/(1,75•1,75) = 27,8, а значит, ему нужно срочно худеть. Все значения индекса Кетле даны для людей с нормастеническим типом телосложения. Можно также прибегнуть и к другому способу определения идеального веса, предложенному более 100 лет назад французским врачом Полем Броком. Этот расчет справедлив для людей нормастенического телосложения, для астеников нормой считается уменьшение этой цифры на 10%, а для гиперстеников — увеличение ее на 10%. Для определения идеального веса, если рост меньше 165 см нужно отннять 100, если рост 165-175 отнимается 105, если рост свыше 175 отнимается 110. Поэтому, если рос у женщины 180 см — идеальный вес по этим теориям 70 кг. Хотя я считаю, что это немного устаревшая тенденция. На сегодняшний день, мне кажется, по теории Брока нужно показатель, которые отнимают от роста увеличить на 5. Хотя — идеальный вес тот, при котором вы себя хорошо чувствуете, нет дискомфорта, при котором не стыдно раздеться на людях и загорать на пляже — а какой он — не важно.

Вы ебанутые??? женщина 70 кг это нормально??? даже при 180 этого много.

сам ты ебанутый! 70 кг для женщины это идеально, меньше уже бухенваль

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

touch.otvet.mail.ru

Какой должен быть вес при росте 165, 170, 180 у мужчин, женщин и девушек (таблица)

Показатель роста и формула Брока

Одним из ведущих показателей, дающих возможность установить свой идеальный показатель веса, является рост. Взяв его за основу, можно рассчитать оптимальный показатель веса, поможет провести расчеты несколько научно выведенных формул и соотношений.

Одним из способов определит свою оптимальную массу тела, является использование формулы Поля Брока.

Внимание! Формула Брока позволяет вычислить идеальный вес для людей среднего телосложения с ростом 155-185 см.

Эту формулу используют уже более 100 лет и известна она практически всем –

• оптимальный вес = Рост — 100. Следует добавить, что верной она является только для женщин 40-50 лет и ростом 166-175 см.
• При тех же показателях телосложения и возраста, но росте ниже 165, формула выглядит так – оптимальный вес = Рост — 105.
• Если же рост женщины выше 176 см, ее вес вычисляется по формуле: оптимальный вес = Рост — 110.

Что означает, для женщины 165 см ростом, идеальный вес составляет 60 кг, для 170 см – 65 кг, для 180 см – 70 кг.

Внимание! Для девушек возрастом до 39 лет вычисленный показатель необходимо уменьшить на 11%, для женщин от 50 лет вычисленный показатель следует увеличить на 6%.

Для определения оптимально показателя веса у мужчин следует использовать формулу: вес = (Рост – 100) — 10%

На примере это выглядит: для мужчины 180 см ростом правильный показатель веса составляет (180-100)-8=72 кг.

Взяв за основу рост, можно вычислить идеальный вес по нескольким формулам

Формулы Брунхарда, ИМТ, Лоренца, Тотоня

Кроме формулы Брока существует еще несколько методов для расчета показателя нормы веса:

1. Один из удобнейших способов вычислить показатель весовой нормы у женщин – использовать формулу Брунхарда: рост умножить на обхват груди, а затем разделить на 240.

На примере это выглядит так: рост 165 см, обхват груди – 88 см, весовая норма =165×88:240=60,5 кг

2. Чтобы определить насколько идеальным является соотношение роста человека с реальным весом, можно использовать индекс массы тела (ИМТ). В идеале он может колебаться в пределах 19-25 единиц. Для его вычисления необходимо реальный вес разделить на показатель роста в квадрате.

3. Вычислить идеальный вес поможет формула Лоренца: Показатель оптимального веса = (Рост -100) — [(Рост-150):2]

На примере это выглядит так: рост 165 см, показатель оптимальной массы тела = (165 -100) — [(165-150):2]=57,5 кг

4. Кроме перечисленных выше примеров вычисления весовой нормы, можно попробовать формулу Тотоня. Согласно данной формуле весовая норма мужчины вычисляется: Рост — [100 + (Рост-100):20]

На примере это выглядит так: рост – 180 см, весовая норма = 180 — [100 + (180-100):20] = 76 кг.

Вычисляя оптимальный вес, необходимо так же учитывать возраст

Идеальный вес женщины вычисляется по формуле: Рост – [100 + (Рост-100):10]

На примере это выглядит так: рост – 170 см, весовая норма = 170 – [100 + (170-100):10] = 63 кг

Если сравнивать вычисления, сделанные с применением разных формул, результаты будут немного отличаться. При росте женщины 170 см, показатель весовой нормы по формуле:

• Брока — 65 кг;
• Лоренца — 60 кг;
• Тотоня — 63 кг.

Норма массы тела по таблицам

Наиболее точную информацию об идеальном весе можно получить, используя таблицы Егорова-Левицкого. В них представлены идеальные показатели мужского и женского веса в соотношении показателя роста и телосложения.

Профессором В.М. Черноруцким в свое время была составлена классификация телосложений. Согласно ей, телосложение можно разделить на 3 типа:

1. Астеническое. Женщины и мужчины данного типа отличаются худощавостью и наличием длинных тонких конечностей, удлиненного лица и шеи. Люди-астеники изящны и легки, имеют слабовыраженную мускулатуру, плохо набирают вес.

Внимание! Определить принадлежность к любому из 3 существующих типов телосложения типу очень легко, просто измерить окружность запястья. У женщин-астеников она составляет меньше 16 см, у мужчин-астеников – меньше 17 см.

2. Нармостеническое. Женщины и мужчины данного типа имеют средний рост и отличаются пропорциональностью телосложения. Окружность запястья у них колеблется в пределах: женщины-нормостеники — 16-18,5 см, мужчины-нормостеники – 17,5-20 см.

Чаще всего диетологи при расчете веса пользуются формулами Егорова-Левицкого

3. Гиперстеническое. Женщины и мужчины данного типа, как правило, имеют рост ниже среднего, короткие ноги и широкую конституцию. Люди-гиперстеники склонны к полноте. Окружность их запястья у женщин превышает показатель 18,5 см, у мужчин – свыше 20 см.

Возвращаясь к таблицам Егорова-Левицкого, следует отметить, что именно такими таблицами пользуются российские диетологи при разработке индивидуальных программ похудения.

Внимание! Считается, если реальный вес женщины или мужчины на 4 кг превышает указанный идеальный показатель веса, то его или ее можно считать полной. Если же реальный вес не дотягивает до указанного показателя на 3 кг, то женщина или мужчина считаются худыми, а если разница между реальным и идеальным весом составляет 5 кг, то такой человек считается очень худым.

Изучив представленный формулы, и зная свой рост, можно без труда вычислить индивидуальный показатель весовой нормы. Если же математические вычисления не ваш конек, воспользуйтесь готовыми таблицами Егорова-Левицкого, чтобы узнать свой оптимальный вес.

Как определить идеальный вес — видео

kakhack.ru

Как избавиться от красных точек на головке полового члена? – Причины и лечение.

Красные точки на головке представляют чаще всего покраснения кожи головки и крайней плоти в диаметре 1-3 мм.

Часто наряду с точками можно отметить:

1. Образование отделяемого на головке,
2. выделений из мочеиспускательного канала,
3. дискомфорта при мочеиспускании.

Что делать если на головке полового члена появились красные точки?

Причинах появления красных точек на головке

Прежде всего, надо не паниковать и попытаться разобраться в причинах появления красных точек на головке:

• ЗППП – половые инфекции, в том числе грибки кандида
• Выделение смегмы и размножение в ней бактерий
• Аллергическая реакция на смазки для полового акта
• Аллергическая реакция на мыло и другие моющие средства для интимной гигиены
• Ожог при частом и длительном использовании мирамистина или хлоргексидина
  
• Явления баланопостита

ЗППП, в том числе кандида наиболее частая причина появления красных точек на головке.

В этом случае имеется связь появления высыпаний с половым контактом.

Наиболее часто это случайная половая связь.

При наличии ЗППП в сочетании с точками на головке часто наблюдается белый, неприятно пахнущий налет.

Налет снимается с головки, обнажая неглубокие красные эрозии.

Даже при регулярном мытье головки налет исчезает лишь на время.

Наружные мази не могут кардинально помочь убрать налет и красные пятна на головке, так как не борются с причиной заболевания.

Вторым характерным признаком является стойкость отдельных пятнышек.

Это происходит, потому что в основе высыпаний могут лежать эрозии, например при половом герпесе.

Или наоборот наросты и уплотнения, как при сифилисе и остроконечных кондиломах.

Третий признак, сопровождающий образование красных пятнышек на головке при половых инфекциях – поражение уретры (мочеполового канала).

При воспалении уретры наблюдаются:

1. покраснение губок уретры
2. зуд в мочеполовом канале
3. слабые слизисты или слизисто-гнойные выделения
4. учащение мочеиспусканий

При любом типе красных пятнышек на головке члена у мужчин необходимо сдать анализы с головки и уретры на ЗППП.

Выделение смегмы

На головке и крайней плоти каждого мужчины описано 10-100 сальных желез – они называются по фамилии автора Тизоновы железы.

Функция этих желез — постоянно выделяют кожное сало, особого состава для смазывания головки — смегму.

При редкой гигиене в смегме скапливаются бактерии, вызывая воспаление и появление красных точек на головке.

Лечение состоит в регулярном мытье половых органов водой с детским мылом.

Так же используются дезинфицирующие растворы – фурациллин, марганцовка и другие.

kvd-moskva.ru

Красное пятно на головке у мужчин: ТОП методов лечения

Когда организм мужчины ослаблен, он подвержен различным заболеваниям. Очень часто на теле человека могут появиться различные пятна, сыпь, волдыри и т.д. И, если на головке появились красные пятнышки, то это очень волнует сильный пол. Ведь появление непонятной сыпи на пенисе заставляет беспокоиться большую часть мужского пола.
Доктора рекомендуют при первых симптомах или же при обнаружении потемнения на головке в срочном порядке идти к соответствующим специалистам. Ведь красные пятна на головке у мужчин могут прогнозировать серьёзные патологические проблемы. После осмотра доктором, он сможет определить причину высыпаний и назначить нужное врачевание. Курс выздоровления будет зависеть от степени сложности болезни. Разберём немного подробнее из-за чего на пенисе возникают уплотнения, покраснения и многое другое.

Причины возникновения недуга

Первоисточник болезни можно узнать только после детального обследования и сдачи всех анализов. Факторы, вызывающие красные пятнышки на головке мужского органа делят на две большие группы:

• инфекционные;
• неинфекционные.

Две группы нуждаются в тщательной диагностике и врачевании. Курс лечения прописывает лечащий врач. При заболеваниях такого рода самолечением лучше не заниматься, так как можно ещё больше навредить больному. Красные пятнышки на головке члена могут сигнализировать о серьёзных венерических заболеваниях.

Инфекционные факторы, вызывающие болезнь

В первую группу включают самые распространённые заболевания.

Молочница

Возникает вследствие полового контакта без средств защиты. Риск получить инфекцию возрастает, если у пациента ослаблена иммунная система. Выявить инфекцию очень просто – нужно лишь внимательно рассмотреть пенис. На нем образуется налёт белого цвета. А также можно наблюдать красные точки на головке мужского органа. У больного прослеживается зуд в зоне паха и токсичный запах. Красные точки на головке полового члена почти незаметны. Врачевание нужно начинать сразу, как появились первые симптомы.
Если запустить болезнь, то она может перерасти в тяжелую форму. Тогда врачевание будет длительнее и сложнее. После диагностики специалист обязан назначить специальные противогрибковые медикаменты и антигистаминные лекарственные средства.

Генитальный герпес

Генитальный герпес

Тяжелое венерическое заболевание. В паху появляется большое количество волдыриков с жидкостью. Спустя некоторое время, цвет жидкости меняется. Больной жалуется на красные пятнышки на члене и сильный зуд в паху. Больной становится слабым и раздражительным. Недуг выражается очень болезненно.
Если запустить недуг, то это может спровоцировать ряд проблем, как с половой жизнью, так и с репродукцией. Кроме этого, генитальный герпес сильно сказывается на простате и мочеполовой системе. Острые формы недуга приводят к различным патологическим последствиям.

Псориаз

Инфекция проявляется очень остро. Первые признаки болезни могут появиться на любом участке тела. Основной признак болезни: пятнышки розового оттенка. Спустя некоторое время, пятна становятся темнее и больше. Может наблюдаться шелушение и зуд. Псориаз у мужчин можно встретить крайне редко, но при его выявлении следует начать немедленное лечение.

Злокачественная опухоль

Опаснейшая причина, из-за которой могут образоваться красные пятна на головке члена. В этом случае выявить злокачественную опухоль можно только тогда, когда она неизлечима. Это из-за того, что раковые клетки можно увидеть только тогда, когда процесс прогрессирования необратим. При таком диагнозе можно лишь убрать ярко выраженные симптомы, но сам недуг неизлечим.

Баланопостит

Популярное заболевание наблюдается у 15% сильного пола. У недуга есть несколько форм. Каждая проявляется в зависимости от путей заражения и проявления. При любой форме наблюдаются покраснения на головке. На острых стадиях могут наблюдаться белые катышки на члене. Может наблюдаться зуд в области паха, резкий запах и болевые ощущения.

Сифилис и гонорея

На начальной стадии недуга прослеживается небольшая красная сыпь на половом органе. Чтобы подтвердить диагноз нужно обследоваться у специалиста. После сбора анализов и сдачи крови доктор сможет установить точный диагноз.

Неинфекционные факторы, вызывающие болезнь

Обычно к этой группе относят ослабленный иммунитет. Когда иммунная система ослабевает, организм не способен бороться с вирусными и грибковыми заболеваниями. Поэтому некоторые грибковые и бактериальные инфекции, активно атакуют организм в разных частях. Поэтому, если мужчина постоянно болеет или находится в стрессовом состоянии, возникает риск подхватить грибковую инфекцию. Красные пятна на головке полового члена не заставят себя ждать.

Кроме этого, ещё одним важным фактором появления недуга является несоблюдение личной гигиены. К этому фактору можно отнести:

• повышенную потливость;
• смену белья раз в неделю;
• редкое подмывание или некачественное мытье полового органа.

А также незащищенный половой акт с разными партнерами может провоцировать грибок. Неразборчивые половые контакты могут принести сильному полу не только покраснения на пенисе, но и большой «букет» различных болезней. Определить, какая именно болезнь у человека сможет только доктор после проведения всех анализов. После того, как доктор проведёт осмотр и соберёт все анализы, человек сможет узнать, стоит ли ему беспокоиться и как лечить возникший недуг.

К неинфекционной группе заболеваний также относится аллергический дерматит. Чаще всего он появляется из-за контакта кожи с аллергеном. К ним относят:

• лубриканты низкого качества;
• смазка на презервативах;
• синтетическое нижнее белье;
• средство личной гигиены, содержащее аллерген.

Чаще всего пятнышки, вызванные аллергической реакцией, сопровождаются зудом, покраснением и отёчностью. Все симптомы можно убрать с помощью охлаждающей мази и специальных медикаментов.

Диагностика и лечебные мероприятия

Только после тщательной диагностики и выявления диагноза могут быть назначены лечебные мероприятия. Если было выявлено, что нет ничего серьёзного, то недуг можно убрать простыми препаратами с содержанием Флуканозола. Кроме того, хорошо зарекомендовали себя лечебные мази Клотримазол и Пимафуцин. Если болезнь запущена, то доктор назначит определённый курс лечения с применением антибиотиков и других препаратов. Иногда требуется хирургическое вмешательство.

Защищенный секс

Для профилактики и предупреждения различных инфекционных и неинфекционных заболеваний рекомендуется:

• усилить интимную гигиену;
• устранить фимозу;
• заниматься только защищённым сексом;
• вовремя обращаться к специалисту при появлении малейших признаков недуга.

Доктор может посоветовать больному чаще менять нижнее белье и постоянные промывания органа антибактериальными средствами. Не стоит также забывать о постоянной личной гигиене. Стоит также обратить внимание на средства, которыми моется мужчина, быть может, дело в них.

Если у больного контактный дерматит, то избавиться от него можно только тогда, когда раздражитель перестанет соприкасаться с телом. При острых протеканиях недуга могут назначаться лекарственные препараты.

Венерические заболевания требуют долгого комплексного лечения под наблюдением доктора. Если болезнь запущена, то вероятность вылечить её полностью очень мала. Обычно лекарственные препараты устраняют лишь острые симптомы болезни.

Помните! Если у вас появились даже маленькие покраснение на половом члене, нужно немедленно обратиться к дерматологу или венерологу.

Лечение недуга

Начинать врачевание можно только после того, как доктор осмотрит половой орган и назначит соответствующее лечение. Самостоятельно проводить лечение, не рекомендовано, недуг может начать прогрессировать.

Мазь от молочницы

Обычно специалисты прописывают при инфекционных заболеваниях такие медикаменты:

• Клотримазол. Мазь от молочницы. Применяется 2–3 раза на день на протяжении 14 дней. Наносить небольшое количество смеси на головку пениса.
• Пимафуции. Таблетки для лечения баланита. Принимать 2–3 раза за сутки, на протяжении 7 дней.
• Экодакс. В форме мази. Для лечения . Применяется 3–4 раза в день до исчезновения покраснения.
• Дифлюкан. Капсулы по 150 мг. Приём и период лечения назначает лечащий врач.
• Ацикловир. Препарат принимает перорально по назначению доктора при генитальном герпесе.

Если после лечения через какое-то время появились красные пятнышки на головке. Следует повторно обратить к специалисту для повторного обследования.

Чтобы избежать появление недуга, мужчине нужно укреплять иммунную систему, избегать стрессов на работе и доме. Кроме этого, беспорядочные незащищенные сексуальные связи очень часто приносят различное количество недугов. Поэтому прежде чем совершать половой акт убедитесь, что ваш партнер здоров. И после полового акта вам не придется идти к доктору!

Красные пятна на члене (видео)

Задать бесплатный вопрос врачу

Автор статьи

ГБУ «Московский научно-практический центр дерматовенерологии и косметологии Департамента здравоохранения г. Москвы» Врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог

Написано статей

260

natele.net

Красные точки на головке члена у мужчин

Если неожиданно появились красные точки на головке мужского органа, то равнодушным оставаться в таком случае нельзя. Пятна или точки говорят о нездоровье как половой системы, так и организма в целом и требуют обследования.

Не всегда провоцирует подобное явление какое-либо заболевание. В некоторых случаях — это лишь аллергическая реакция или воздействие внешнего фактора.

Причины, не связанные с заболеваниями

Для нормального состояния полового органа мужчины не характерно наличие красных точек. Если появились красные точки на головке пениса (варьирует окраска от белого до фиолетового), то причиной нередко становится воздействие факторов внешних.

Проявления бывают с зудом или без зуда:

• если высыпания характеризуются красным цветом, локализуются на головке или в другом месте органа, вероятно спровоцировали явление ношение нижнего белья из синтетики, неподходящие средства интимной гигиены, презервативы, лубриканты и.д… Если появились красные точки на пенисе из-за контакта с аллергеном, то избавиться от дискомфорта можно с помощью супрастина или другого медикамента с антигистаминным действием, исключив при этом контакт с источником аллергии;
• если мужчина не соблюдает правила интимной гигиены, то есть риск появления высыпаний на пенисе. Проявляются в виде сыпи и различного характера, локализоваться могут не только на самом половом органе, но и в интимной зоне в целом. Явление не причиняет вреда организму, однако является идеальной средой для развития патологической микрофлоры, которая сулит появлением серьёзного заболевания. Избавиться от проблемы можно с помощью гигиенических процедур.

Болезни

Определить, что это может быть за болезнь, поможет симптоматика:

• баланит — кроме того, что во время заболевания наблюдается появление красных точек на половом органе, головка члена отекает, присутствует сильный зуд и болевые ощущения при касании. Если заболевание не лечить, то есть риск образования эрозий темно-красного или синего цвета. В дальнейшем болезнь становится хронической. Также возможно появление воспалительного процесса и гангрены;
• молочница — заболевание относится к инфекционному типу. Кроме высыпаний присутствуют выделения творожистого характера, а также наличие воспалительного процесса и припухлость пениса. Крайняя плоть приобретает красный цвет, как и отверстие мочевыводящего канала. Могут образовываться эрозии и язвы, присутствует ярко выраженный болевой синдром и зуд;
• герпес — сыпь проявляется в виде точек, в дальнейшем переходит в пузырчатую или язвенную форму. Дополнительной симптоматикой является наличие слизистых выделений, чесотка, дискомфорт в виде жжения и болей во время мочеиспускания. Высыпания быстро распространяются по всей интимной области. Зачастую проявление наблюдается после секса;
• хламидиоз, микоплазмоз, трихомониаз — перечисленные болезни имеют осложнение в виде баланита. Провоцирует развитие заболеваний 4 вида бактерий, которые излечить можно только при помощи квалифицированного специалиста. Многие из них неизлечимы при помощи антибиотиков, необходимо использование специальных медикаментов, направленных на подавление определенной бактериальной колонии;
• гонорея, сифилис — течение болезни характеризуется появлением красных точек и пятен на мужском члене. По прошествии некоторого времени на месте пятен образуются язвы и начинают гнить. Через 7-8 недель проявление переходят на различные части тела пациента;

• папилломавирус и псориаз — для начальной стадии болезни характерно появление красных точек или пятен в интимной зоне или на самом половом органе. За короткий срок папилломавирусная инфекция перерастает в кожные наросты, похожие на мелкие бородавки. Наблюдается выделение жидкости, имеющей неприятный запах. Что касается псориаза, то на красных пятнах заметно шелушение.

Отсутствие достойного лечения сулит летальным исходом. Заболевание распознают по выделениям из мочеиспускательного канала, в особенности если это гной и появлением воспалительного процесса на крайней плоти и отверстии уретры.

Лечение

Приступать к лечебным мероприятиям можно только после того, как была выявлена причина. Как лечить различные заболевания знает только специалист.

Самостоятельно проводить прием медикаментов и справляться с болезнью не рекомендуется:

• когда причина в ослабленном иммунитете, то необходимо приложить максимум усилий для восстановления сил и функционирования иммунной системы. Для этого используются витаминно-минеральные комплексы, иммуномодуляторы;
• если причиной стал аллергический дерматит, то важно избавиться от контакта с провоцирующим веществом или вещью, например, сменить нижнее белье на натуральное и качественное;
• если причиной стала инфекционная молочница, герпес, то требуется использование антибактериальных средств местного действия, которые направлены на полное подавление инфекционного процесса. Назначить подходящую мазь или крем может только врач. Курс лечения в такой ситуации и варьирует от пары дней до 2 недель;
• если к красным пятнам и точками на головке члена привело заболевание сифилисом, то без серьезной медицинской помощи не обойтись. Лечение длится 1 месяц и более. На протяжении 2 лет после лечебных мероприятий пациенту регулярно требуется сдавать анализы и следить за состоянием своего здоровья, предотвращая возможность рецидива. Наиболее эффективными препаратами, которые устраняют инфекцию сифилиса — пенициллин и тетрациклин. В комплексе используются витамины, иммуномодуляторы, необходимые для укрепления иммунной системы.

Заключение

Мужская половая система — уязвима и требует регулярного внимания. После обнаружения красных точек на головке члена или в любом другом месте интимной зоны рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.

Не нужно стесняться обследования и незамедлительно приступать к лечению. Некоторые заболевания способны нанести существенный урон здоровью, который в последующем невозможно устранить.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

dermatologiya.com

Появилось красное пятнышко на головке члена.

Головка полового члена красная после секса

Покраснение головки члена это признак воспалительного процесса.

Он может быть спровоцирован инфицированием, или механическими повреждениями во время полового контакта.

Могут появиться красные пятна при натертости члена.

Важно! Чаще всего на половом члене появляются красные пятна из-за специфической и неспецифической инфекции.

Воспалительный процесс провоцируют следующие микроорганизмы:

1. 1.Гонококк
2. 2.Микоплазм
3. 3.Уреоплазм
4. 4.Трепонема
5. 5.Хламидия
6. 6.Стафилококк
7. 7.Протей
8. 8.Стрептококк
9. 9.Кишечная палочка

Проникать инфекционные агенты могут в процессе незащищенного полового акта.

Мужчина иногда замечает у себя красные точки на головке полового члена после секса.

Сопровождается покраснение головки следующими симптомами:

• Специфические выделения с неприятным запахом
• Жжение
• Зуд
• Болезненность во время мочеиспускания
• Образование выделений в виде гноя
• Дискомфорт на момент секса

Внимание! Если Вы выявили у себя красные пятна на члене после секса, следует, обязательно обратится к специалисту.

Можно отметить и неинфекционные причины появления пятен.

Наиболее распространенные, это:

1. 1.Кожные заболевания
2. 2.Аллергия
3. 3.Системные заболевания, например – диабет
4. 4.Механическое повреждение или натертость

Рассмотрим основные причины появления красных пятнышек и покраснений подробнее.

Почему головка полового члена красная при кандидозе?

Самым распространенным заболеванием, при котором появляются красные пятнышки является молочница.

Ранние сроки данной грибковой инфекции характеризуются появлением гиперемии и отечности головки члена.

Через время присоединяются зуд и расчесы.

В процессе размножения грибка, можно заметить появление белого налета и выделений белого цвета.

Спустя какое-то время отмечаются мелкие красные точки, которые со временем сливаются, образуя большие очаги поражения.

При механическом повреждении, на месте налета появляются участки с эрозией.

Запомните! Если долгое время не заниматься лечением кандидоза, есть риск заражения дополнительной флорой.

К основным симптоматическим проявления молочницы относят:

1. 1.Покраснение головки члена
2. 2.Мелкие высыпания и налет
3. 3.Мацерации
4. 4.Эрозии
5. 5.Боль во время интимной близости во время мочеиспускания

Такие симптомы могут доставлять множество дискомфорта их обладателю.

Красная головка полового члена при аллергии

Красная головка у мужчин при аллергии появляется в результате длительного воздействия на орган раздражающих внешних факторов.

Красное пятно может появиться сразу, после контакта с аллергеном, а в некоторых случаях только спустя пару дней.

Стоит отметить! Скорость появления сыпи на члене зависит от индивидуальных особенностей организма каждого мужчины.

Красная сыпь на члене появляется от воздействия следующих факторов:

• Применение различных лекарственных препаратов
• Растения
• Средства интимной гигиены
• Некачественное, синтетическое бельё
• Химические вещества
• Факторы воздействия внешней среды
• Реакция на смазки и средства контрацепции

Если высыпания мелкоточечные, в некоторых случаях сливаются – это крапивница.

При атопическом дерматите, появляются красные пятна с неровными краями на члене.

Кроме этого красная сыпь может быть признаком экземы.

Помимо высыпаний, выделяют зуд, который усиливается в ночное время суток.

Возможны нарушения мочеиспускания.

Головка полового члена красная при сахарном диабете

Сахарный диабет может спровоцировать развитие баланопостита.

При этом заболевании происходит покраснение головки члена у мужчин.

Если длительное время не заниматься лечением, то заболевание может перейти в хроническую стадию.

Появлению покраснений на пенсе при сахарном диабете способствуют следующие причины:

1. 1.Несоблюдение личной гигиены
2. 2.Механические повреждения
3. 3.Инфекции, которые проникли в уретру
4. 4.Химические средства
5. 5.Не качественное бельё

Симптоматическая картина при сахарном диабете будет отличаться в зависимости от стадии болезни.

Выделяют следующие первые признаки:

• Отек
• Гиперемия члена
• Воспаление крайней плоти
• Возможны кровотечения
• Язвочки, трещинки

Мужчины часто жалуются на жжение в области уретрального канала.

Кроме терапии, направленной на лечение местного процесса, следует уделить должное внимание лечению диабета.

При необходимости, посетите эндокринолога и строго следуйте его рекомендациям, во избежание рецидивов.

Диагностика красных пятнышек на головке члена

Для дифференциальной диагностики врачу потребуется расспросить пациента о давности появления высыпаний.

Об обстоятельствах ее появления, уточнить наличие аллергий в прошлом и осмотреть пораженную область.

После этого будут проведены лабораторные исследования.

Это анализы крови, соскобы эпителия урогенитального тракта, возможно, исследования мочи или простатического секрета.

Далее по результатам назначается необходимая соответствующая случаю терапия.

По окончании которой повторно проводят лабораторную диагностику.

В задачи мужчины на весь период от появления сыпи до получения первых рекомендаций от врача входит ограничение половой активности.

Чтобы не заражать потенциальных партнеров и не усугублять состояние пораженного органа.

Так же необходим отказ от синтетического белья и агрессивных средств гигиены или антисептики (сыпь может оказаться аллергического происхождения).

Не рекомендуется обрабатывать сыпь спиртовыми красителями (зеленкой, фукарцином), чтобы не затруднять врачу осмотр

Чтобы маленькие красные пятнышки на головке члена не стали большой головной болью, сразу после их появления обратитесь за консультацией к венерологу.

Этим вы избавите себя от лишних страхов и неуверенности в завтрашнем дне.

Головка полового члена красная: какие анализы сдать?

При появлении красных пятен на члене необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалисту.

Врач поставит точный диагноз и назначит эффективную схему лечения.

Вначале следует пройти ряд лабораторных анализов.

Это позволит определить причину и степень поражения члена красными высыпаниями.

В ходе обследования, доктор берет мазок из уретры и направляет его в лабораторию для дальнейшего изучения.

В лаборатории применяют следующие методы диагностики:

1. 1.ПЦР
2. 2.ИФА
3. 3.Мазок на флору
4. 4.Общий анализ крови и мочи
5. 5.Исследования на ВИЧ

По завершению курса лечения, следует сдать контрольные анализы.

Они позволяют определить, насколько эффективной была терапия и требуется ли повторное прохождение лечения.

Красное пятнышко на члене: куда обратиться

Для того чтобы начать лечение следует разобраться, какой врач лечить покраснение на головке члена.

Обратиться следует к урологу или дерматовенерологу.

Часто пациенты спрашивают: «Головка полового члена красная: какие антибиотики пить?».

Важно! Лечение нужно начитать только после полного обследования и окончательной постановки диагноза.

Схема лечения подбирается индивидуально для каждого пациента.

При этом следует учитывать вид заболевания, которое способствовало появления красных пятен на пенисе.

Если высыпания стали причиной аллергии следует ограничить контакт с аллергеном.

При более серьезных заболеваниях врач назначает следующие группы препаратов:

• Противогрибковые
• Антибактериальные
• Противовирусные

При поражении грибковой флорой назначаются мази местного действия

Смазать пораженные участки можно Клотримазолом, Пимафуцином.

Из противовирусных препаратов отдают предпочтение Ацикловиру.

В виде таблеток назначаются антибиотики.

Это могут быть следующие препараты:

1. 1.Тетрациклин
2. 2.Пенициллин
3. 3.Азитромицин
4. 4.Эритромицин

Убрать воспаление и снять отек можно благодаря ванночкам с отварами ромашки или календулы.

Обязательным условием является лечение сразу обоих партнеров.

Если Вас беспокоит наличие покраснения или пятен на члене, запишитесь на прием в наш медицинский центр.

При возникновении любых красных пятнышек на головке члена, обращайтесь к автору этой статьи – венерологу, урологу в Москве с 15 летним опытом работы.

kvd-moskva.ru

Красные точки на головке мужского органа: фото, причины, лечение

Посетить специалиста мужчина должен, когда обнаружил красные точки на головке мужского органа. Они могут являться признаком патологического нарушения, что потребует постановки диагноза и лечения. Венеролог установит причину их появления после изучения всех жалоб пациента.

Красные пятна на члене причины возникновения

Предварительно мужчина должен понять, с чем ему придется иметь дело. Для этого ему необходимо самостоятельно понять причины образования красных точек на головке полового члена. Их следует рассмотреть во всех подробностях.

Неинфекционные

Такие причины не представляют серьезных опасений насчет своего здоровья. При верном диагнозе и своевременной курсовой терапии негативная симптоматика может быть быстро исключена. Среди различных причин выделяют повреждение головки мужского органа.

На нем имеется большое количество капилляров. Поэтому при обнаружении красных пятен, которые не чешутся, можно предположить то, что сосуды переполнены кровью. В основном они исчезают сами в течение восьми или двадцати четырех часов.

Повреждение головки может спровоцировать влияние на нее жестких предметов. Такими факторами является продолжительная поездка на велосипеде. Термические деформации вызываются вследствие попадания на орган химических средств или чрезмерно горячей воды.

Также отдельными причинами считается появление аллергических реакций. Их называют аллергическим дерматитом. Его образование может спровоцировать местное влияние на головку и распространение аллергена в организме с приемом продуктов или лекарств.

Врачи первоочередными причинами аллергии называют пользование косметическими средствами (гели для душа), порошок.

Появится такой признак при не соблюдении гигиены. Такие пятна могут сигнализировать о сахарном диабете. Их появление вызвано снижением защитных сил организма, стрессом. Подобная симптоматика обосновывает недостаток в меню витаминов.

Инфекционные

Данные причины появляются после полового контакта. Патологии провоцируются бактериями и вирусами. При их возникновении надо сразу же обратиться к доктору.

Вследствие контакта с инфицированной женщиной может появиться молочница. Распознать ее можно по тому, что на головке члена появились точки и исходит кислый запах.

Выявить кандидоз сможет исключительно врач по результатам обследования. Половой партнер, который инфицирован может передать хламидиоз.

Пятна красного цвета появляются спустя десять или тридцать дней после заражения. Их образование провоцирует гнойное выделение из уретры. Ощущаются боли в пояснице, а также в мошонке.

При трихомониазе также могут иметь место пятнышки на головке пениса, припухлость, что вызывается раздражением слизистой. Мочеиспускание болезненное.

В основном патология не имеет выраженной симптоматики. Болезненные ощущения могут проявляться через четыре или двадцать дней после инфицирования.

Опасной венерической болезнью является сифилис, инкубационный период составляет от трех до семи недель. На головке пениса появляется покраснение, напоминающее небольшой прыщичек, которое в ближайшее время переходит в твердую язвочку.

Она может периодически чесаться, болезненные ощущения отсутствуют. Отрицательно сказывается на паховых лимфоузлах. Если заболевание не лечить, она переходит во вторую стадию, которая становится причиной тяжелых последствий.

Покраснение полового члена методы лечения

Раннее диагностирование причин образование красных пятнышек на головке полового члена позволит грамотно построить терапию, поэтому при выявлении соответствующих признаков стоит обратиться к урологу.

Врач назначит лечение в комплексе, включающее антибиотики, антигистаминные, иммуномодулирующие и другие препараты. Красные пятна могут быть спровоцированы механическими повреждениями. В данном случае приписываются мази с антисептиком и те, которые оказывают заживляющее действие.

При дерматите

В данном случае, когда появляются маленькие красные точки на головке, требуется исключить любое контактирование с раздражителями. Вызывается дискомфортом физического и психического характера.

Сопровождается шелушением, жжением, припухлостью, сыпью и другими проявлениями. Если своевременно не ликвидировать причины, то не избежать серьезных осложнений. Приписываются специальные мази.

Медикаментозное лечение не является эффективным, поэтому не практикуется. Можно воспользоваться народными методами. При запущенной форме дерматита можно пользоваться методом прижигания симпатического узла электротоком. Данный метод считается эффективным, позволяющим забыть о патологии на длительное время.

При аллергии

Когда появились красные точки на головке, следует знать, что они могут служить реакцией на латексные изделия (презервативы, спецприборы). Необходимо исключить их использование. Отличной альтернативой будут полиуретановые изделия в целях контрацепции. Нижнее белье должно быть только из натуральной материи.

Для уменьшения аллергических симптомов помогают антигистаминные лекарственные средства. Хороший эффект способны оказать Фенистил, Телфаст и Зиртек. Их положительными моментами является отсутствие побочных действий. В частности при приеме не придется сталкиваться с сонливостью.

Значительно ускорить процесс выздоровления могут помочь гели, мази и крема. В основном с этой целью докторами прописывается гидрокортизоновая или преднизолоновая мазь. Неверной тактикой считается заниматься самолечением. Медицинские процедуры должны проводиться под контролем лечащего врача.

При неинфекционных заболеваниях

При обнаружении пятнышек красного цвета на головке у мужчин стоит записаться к специалисту. Если болезнь неинфекционного характера опасаться не следует. Все же доктор должен установить источник инфекции и прописать препараты.

При молочнице

Такая болезнь у многих мужчин имеет легкую форму. В связи с этим доктора назначают местное лечение. Оно предполагает нанесение мази на головку полового органа.

Предварительно необходимо соблюсти гигиену и сделать травяные ванночки. Наносить средство нужно исключительно на чистую и сухую кожу. Чаще всего с целью лечения выписывается крем микозон и мазь себозол и другие.

Протекание заболевания в сложной форме требует назначения системных медицинских препаратов. Курсовая терапия и дозировка определяется лечащим врачом в соответствии с тяжестью патологического процесса.

Для излечения неприятных симптомов прописывается прием флюкостата. Он характеризуется достаточно хорошими фунгицидными свойствами.

Также может быть прописан итраконазол, обладающий обширным спектром действия. Его компоненты могут разрушить клеточную мембрану грибковой инфекции.

Вспомогательным методом выступает фитотерапия. Применение лекарственных растений таких, как ромашка, календула и барбарис подойдут в качестве ванночек и аппликаций. По несколько раз за сутки можно пользоваться подобными средствами.

При герпесе

Диагностированные красные пятнышки на головке, вызванные данным заболеванием полностью не поддаются лечению. Проведение лечебных процедур может тьлько увеличить время между рецидивами.

Специалисты большое значение уделяют иммуномодулирующей терапии, которая проводится за счет приема галавита. С его помощью может нормализоваться иммунная система.

В результате отмечается улучшение общего самочувствия. Медикамент способен оказать противовоспалительное воздействие, чем значительно уменьшаются воспалительные процессы на кожные покровы.

Также лечащий врач может назначить терапию ацикловиром. Его нужно принимать внутрь пять раз на протяжении суток. Курс лечения может составлять от семи до десяти дней. Достаточно часто назначают валтрекс.

Он прописывается в дозировке 0,5 грамм два раза в течение суток. Курсовая терапия не должна превышать семи дней. Проводить лечение надо под контролем врача иначе не избежать прогрессирования инфекции или нежелательных последствий.

При псориазе

Вылечить пятнышки на головке члена можно при проведении спектра лечебных мероприятий. Узкий специалист подбирает их индивидуально в зависимости от состояния больного. Когда требуется излечить легкие формы, то достаточно будет использование мазей и кремов.

В этом плане действенными будут лекарства, содержащие витамин D. Такие мази особенно хороши на чувствительных кожных покровах. Врач может прописать иммуномодуляторы такие как пимекролимус и такролимус.

Прием проводят исключительно непродолжительными курсами, так как не провоцируется истончение кожи, но могут появиться кожные инфекции.

Хорошим эффектом обладают солевые ванночки. Данные соли с содержанием сульфата магния можно купить в аптечном пункте. Медикаментозные средства метотрексат и прочие доктор подбирает индивидуально. Они имеют много побочных действий.

Что же будет, если игнорировать красные пятна на пенисе

В том случае, когда появились зудящие пятнышки, нужно обратиться к специалисту. При несвоевременном лечении они способны создать дискомфорт. Покраснения инфекционного характера достаточно серьезная проблема, так как могут увеличиваться в размере.

Также не исключены осложнения. Вследствие этого патология приведет к импотенции. Врачи предупреждают, что самолечение может ухудшить состояние. Исключительно узкий специалист сможет в точности определить причину и назначить эффективную схему лечения.

syponline.ru

что это такое, причины и лечение

Симптомы ЗППП

В норме слизистая головки полового органа всегда имеет ровный розовый цвет без каких-либо вкраплений, образований и нарушений целостности покрова. В некоторых случаях изменения происходят при эндогенных заболеваниях, которые влияют на состояние иммунитета мужчины или кровоснабжение полового члена. При появлении первых негативных симптомов требуется консультация профильного специалиста — уролога — с лечебно-диагностической целью. После определения причины возникновения красных точек проводится их устранение с помощью лекарств (антибиотиков, антимикробных и противовоспалительных медикаментов) и средств народной медицины.

1

Причины и характерные проявления

В процессе жизнедеятельности могут происходить некоторые изменения в гормональном фоне и ферментных составах биологических жидкостей и мягких тканей. Это приводит к образованию пигментных пятен на половом члене у мужчин. Обычно они фиолетовые, безболезненные и не выступают над поверхностью слизистой и кожи.

Причины появления пятен условно разделяют на:

• инфекционные;
• неинфекционные.

Среди инфекционных наиболее часто встречаются следующие:

Заболевание	Механизм развития	Симптомы
Генитальный герпес	Вирусная инфекция проникает в кровь и персистирует в тканях половых органов. При снижении иммунитета и действии провоцирующих факторов заболевание обостряется	Вирусная инфекция начинается с повышения температуры, общего недомогания, затем появляются красные пятна на половом члене и в промежности. На фоне покраснения возникают волдыри, пузырьки с прозрачным содержимым, сопровождающиеся жжением, зудом
Кандидоз (молочница)	Грибы рода Кандида в небольшом количестве находятся на коже и слизистых половых органов, до момента активного размножения симптомов не вызывают. Молочница проявляется при следующих причинах: наличие сахарного диабета; прием антибиотиков; снижение иммунитета; несоблюдение интимной гигиены; большое количество беспорядочных половых связей	Участки покраснения покрыты белым налетом, источают кисломолочный запах, возникает зуд. Головка полового члена и крайняя плоть становятся отечными. Больной испытывает жжение и дискомфорт при мочеиспускании, половом акте
Сифилис	Одно из первых проявлений сифилиса – твердый шанкр. Он может возникать в разных местах, но чаще всего локализуется на половых органах (инфицирование при незащищенном сексуальном контакте), в ротовой полости (вследствие орального секса), области ануса. Выглядит на начальной стадии как небольшая язвочка на фоне покраснения или неизмененной кожи	Несмотря на объем и глубину поражения, язва остается безболезненной за счет особых свойств возбудителя — бледной трепонемы. При малейшем подозрении на данное заболевание необходимо срочно обратиться к врачу, так как сифилис поражает все органы и приводит к необратимым последствиям

К неинфекционным причинам появления высыпаний на половом члене относят:

• Контактный дерматит. Он может быть аллергическим (спровоцированным аллергеном любой природы, некачественными контрацептивами, синтетическим бельем) или простым, формирующимся вследствие реакции на раздражающие факторы (прямое воздействие кислот, щелочей, механическое раздражение, высокая температура). Проявления могут различаться в зависимости от характера воздействия. Пятна могут являться симптомом не только местной, но и системной аллергии — в таком случае они будут присутствовать на других частях тела помимо слизистой полового органа.
• Псориаз — неинфекционное заболевание, характеризующееся появлением ярко-красных, четко отграниченных пятен по всему телу, которые могут возникать и на половом члене, шелушиться и зудеть.

Причины возникновения и принципы лечения покраснения на головке полового члена у мужчин

1.1

Дополнительные симптомы

Клиническое и диагностическое значение имеет не только внешний вид красных пятен, но и особенности их появления и распространения. Выявить большинство из них мужчина способен самостоятельно:

1. 1. Кровоподтеки и кровоизлияния наблюдаются чаще всего при фимозе, когда излишне узкая крайняя плоть травмирует головку в процессе ее увеличения на фоне эрекции. Симптом характерен для юного и подросткового возраста.
2. 2. Сильный зуд, когда чешется не только половой член, но и промежность, характерен для некоторых инфекционных заболеваний (например, чесотки), а также наблюдается при аллергических реакциях. Симптом является неспецифическим, поэтому при диагностике ориентироваться на него не следует.
3. 3. Мелкие красные точки кровоизлияний на головке и стволе полового члена в клинике называются петехиями. При их появлении требуется обследование с целью выявления тяжелых генетических заболеваний или нарушений в свертывающей системе крови.
4. 4. Сыпь на пенисе с мелкими пузырьками или гнойничками всегда свидетельствует об инфекционной природе заболевания.
5. 5. Единичное изъязвление с красными яркими краями, которое не болит, характерно для сифилиса.
6. 6. Если вся головка диффузно покрылась красными высыпаниями за относительно короткий промежуток времени, скорее всего, развилась аллергическая реакция.

Если у мужчины появились пятнышки на головке и теле полового члена, а также в промежности или на коже мошонки, консультация специалиста необходима, даже если сыпь прошла самостоятельно на следующий день. Некоторые инфекционные болезни имеют волнообразный тип течения и способны рецидивировать через некоторое время.

Бактерии в моче у мужчин: причины появления, возможные заболевания и методы лечения

2

Медикаментозное лечение

Так как проявления различных заболеваний сходны между собой и под маской неопасных состояний могут скрываться серьезные патологии, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу и начать лечение.

Красные пятна на головке у мужчин лечат в зависимости от провоцирующих факторов:

Опрелость в паху у мужчин: причины появления и методы лечения

3

Нетрадиционная медицина

При заболеваниях мужской половой системы можно проводить лечение народными средствами в домашних условиях. Справиться с патогенами и инфекционными агентами при помощи трав и лекарственных растений довольно сложно, но снять симптомы они могут наравне с традиционными методами терапии.

1. 1. Устранить воспаление, зуд и отек поможет лист алоэ вера. Его необходимо слегка отбить молоточком, очистить от шипов, срезать с одной стороны кожуру и приложить мякотью к высыпаниям на 15-25 минут. Процедуру можно повторять утром и вечером до полного устранения симптомов.
2. 2. Аналогичным действием обладают кора дуба и шалфей. Для приготовления отвара нужно взять 30 г сухого экстракта, засыпать в термос и залить 250 мл крутого кипятка. Дать настояться 30-50 минут, после чего прикладывать в виде примочек или промывать поверхность слизистой при помощи шприца без иглы.

Все рецепты народной медицины необходимо использовать после одобрения лечащего врача.

zdravman.com

Красные пятна на головке у мужчин причины и лечение.

Наличие на мужском половом органе красных пятен или высыпаний говорит о присутствии патологического процесса.

Если мужчина наблюдает подобные изменения, то появился явный повод посетить уролога/дерматолога и пройти необходимые диагностические мероприятия.

Темно-красные или розовые пятна на головке полового члена у мужчин могут иметь неинфекционное и инфекционное происхождение.

Отсюда будут различия и в терапевтическом воздействии.

Содержание статьи

• Покраснения на члене неинфекционной природы
• Другие причины красных пятен на члене неинфекционной природы
• Инфекционные причины красных пятен на пенисе
• Другие заболевания, вызывающие покраснение головки пениса
• Диагностика и анализы при красных пятнах на пенисе
• Тактика лечения красных пятен на члене

Покраснения на члене неинфекционной природы

Неинфекционные изменения на кожи полового органа означают, что они не связаны с проникновением в организм патогенной микрофлоры.

Причинами данного явления могут стать аллергические реакции, дерматоз и другие кожные заболевания.

Красные пятнышки или высыпания на головке полового члена чаще являются следствием аллергической реакции.

Например, на латексные изделия, лубриканты или мыльные средства.

Если после использования средств механической контрацепции (презерватива) мужчина заметил красные точки или пятна на головке полового члена, то, скорее всего латекс содержит раздражающие компоненты.

Также подобное явление может наблюдаться, если женщина использует в качестве контрацепции спермицидные суппозитории.

Действующие компоненты свечей могут провоцировать аллергические реакции в виде пятен или высыпаний.

Если аллергическая реакция выраженная, высыпания могут сопровождаться образованием пузырьков, содержащих серозную жидкость.

Факторы, вызывающие появление красных/розовых пятен на головке мужского органа при аллергии:

• Различные средства контрацепции (презервативы, суппозитории, female condom и др.).
• Гигиеническиесредства в виде мыла, смазок или кремов.
• Нижнее белье, изготовленное из некачественного или синтетического материала.

Маленькие красные или розовые пятна на головке пениса у мужчин можно выявить в ходе снижения защитных функций иммунитета, после перенесенного ОРВИ/ОРЗ.

Нередко данное явление сопровождается развитием молочницы.

Розовые, красные пятна или другие патологические элементы на головке полового члена могут быть следствием неинфекционного псориаза.

Образования могут сопровождаться зудящими ощущениями и шелушением.

Для псориаза характерна локализация не только на головке пениса, но и на других участках кожного покрова: лобок, мошонка, аногенитальная область, низ живота.

Несмотря на то, что существует множество подробностей о псориазе, в настоящее время нет информации о точном происхождении и причине заболевания.

Тем не менее, считается, что существует генетическая предрасположенность, которая значительно увеличивает вероятность возникновения псориаза.

Последние исследования в дерматологии выявили аутоиммунные факторы, способствующие развитию псориаза.

Наиболее распространенной является форма psoriasis vulgaris, на долю которой приходится около 80% случаев болезни.

Очаги псориаза могут встречаться в любом месте, но в первую очередь поражаются локти, колени, зона паха и волосистая часть головы.

Другие формы заболевания включают эруптивный псориаз и интертригинозный.

Первый тип в основном поражает детей и молодых людей, развивается после гнойного фарингита или ангины.

Характеризуется небольшими каплевидными очагами на туловище и области паха.

Другая форма заболевания — интертригинозный псориаз.

Представляет собой редкое и тяжелое кожное заболевание, характеризующееся образованием гладких, красных пятен в складках кожи.

Основное поражение приходится на область паха, груди и ягодиц.

Обширное воспаление приводит к общим симптомам, таким как лихорадка и ухудшение общего состояния.

Тенденция к самопроизвольной регрессии без терапии в этой форме низкая.

Другие причины красных пятен на члене неинфекционной природы

Существуют и другие причины, по которым могут появиться красные пятна на головке пениса у мужчин.

Нередко такой причиной становится плохая гигиена половых органов или редкая смена нижнего белья.

При мытье пениса нужно внимание уделять и головке органа, необходимо оттягивать крайнюю плоть назад и тщательно промывать данную зону.

При этом не следует использовать агрессивные средства, лучше ограничиться водой или интимным гелем.

Появлению красных пятен может способствовать травмирование органа.

Головка органа снабжена многочисленными сосудами, которые в результате механического воздействия лопаются.

Зачастую подобное происходит в результате агрессивного орального секса.

Как правило, такие пятна не требуют особого лечения и проходят самостоятельно в течение суток.

Инфекционные причины красных пятен на пенисе

Красные прыщики, высыпания, розовые пятна на головке полового члена нередко являются причиной инфекционного процесса.

Подобная клиническая картина характерна для многих заболеваний, передающихся половым путем — хламидиоз, сифилис, кандидоз и др.

Красные пятна, выраженная опухоль, отечность может быть проявлением и онкологической патологии.

Чтобы снизить к минимуму риск развития осложнений, рекомендуется даже при незначительных симптомах обращаться к соответствующим специалистам.

Помочь выяснить причины покраснений и назначить эффективное лечение смогут врач-уролог, венеролог, дерматолог или андролог.

Инфекционные и вирусные патологии, при которых может наблюдаться красная, воспаленная головка полового члена:

Genital herpes

Генитальный герпес является инфекционным вирусным заболеванием, вызываемым вирусами простого герпеса (ВПГ) 1 или 2 типа.

Передача в основном через незащищенный секс.

Таким образом, генитальный герпес является одним из самых распространенных венерических заболеваний.

Генитальный герпес обычно проявляется в виде зуда и образования на пенисе красных пятен, высыпаний (визуально, напоминающие пузырьки, которые заполнены жидкостью).

После созревания пузыри лопаются, образуя дефекты кожи в виде небольших язвочек.

При герпетической инфекции можно наблюдать увеличение лимфатических узлов паховой области.

Около 20% населения переносят вирус герпеса ВПГ-2, женщины страдают больше, чем мужчины.

Риск передачи от мужчины к женщине примерно в пять раз выше, чем наоборот.

Поскольку вирусы простого герпеса остаются в организме на всю жизнь, генитальный герпес не излечим.

Хотя противовирусные препараты подавляют репликацию вируса, их нельзя вывести из организма полностью, но можно значительно уменьшить рецидивы инфекции.

Candidiasis (молочница)

Молочница — инфекция кожи или слизистых оболочек, вызванная грибком дрожжей под названием Candida albicans.

Кандидоз не является типичным венерическим заболеванием, но может передаваться половым путем.

Также молочница развивается в ходе ослабления иммунитета и длительной антибактериальной терапии.

Развитию инфекции Candida способствуют:

• Наличие эндокринных заболеваний, таких как диабет.
• Длительный прием сильных бактериостатических препаратов.
• Курс химиотерапии.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Нарушение работы иммунной системы, в том числе ВИЧ-инфекции.

Кандидозная инфекция сравнительно легко лечится противогрибковыми препаратами и обычно исчезает через несколько дней.

Диагноз ставится на основании сочетания истории болезни, клинических признаков и обнаружения дрожжей путем микробиологического исследования уретрального секрета.

Syphilis (устаревшее название люэс)

Сифилис — венерическое заболевание, вызываемое бактерией Treponema pallidum.

Инфекционное заболевание также известно под названиями «люэс» или «твердый шанкр».

В начале развития болезни наблюдается появление красного пятна или язвы, чаще в области головки пениса.

При ощупывании паховых лимфоузлов можно обнаружить их увеличение.

По мере прогрессирования патологии пациент может отмечать появление высыпаний в области гениталий и незначительное повышение температуры тела.

При подозрении на сифилис необходимо сдать кровь или урогенитальный мазок.

Запущенные стадии инфекции поражают ЦНС, поэтому дополнительно могут проводиться анализы цереброспинальной жидкости.

Gardnerellosis (бактериальный вагиноз)

Гарднереллез у мужчин является нечасто встречающейся инфекцией (диагностируется примерно в 10-12% случаев ИППП), при этом, практически всегда протекает в бессимптомной форме.

В качестве клинических признаков гарднерелла может провоцировать уретрит и сопровождаться свойственными для него симптомами.

Красные пятна на головке пениса зачастую встречаются при половых инфекциях, чаще всего при хламидии, половом герпесе и гарднерелле (в последнем варианте гораздо реже).

Главным возбудителем бактериального вагиноза считается Gardnerella vaginalis.

Это факультативный анаэроб, который в небольшой концентрации встречается в нормальной микрофлоре влагалища.

Бактериальный вагиноз иногда протекает совместно с другими инфекциями, чаще это Haemophilus или Mycoplasma.

Относительно часто встречаются смешанные инфекции, в которых наблюдаются патогенные микроорганизмы — бактерии и грибы.

Типичные симптомы бактериального вагиноза у мужчины включают в себя: 

• Серо-белые, пенистые выделения, особенно в утреннее время.
• Красные пятна на головке пениса (при гарднереллезеу мужчины симптом встречается нечасто).
• Ощущение зуда, жжения в момент мочеиспускания.
• Клинические признаки воспаления уретрального канала (уретрит).

Бактериальный вагиноз увеличивает риск других урологических заболеваний: если инфекция обостряется, это может повлиять на простату, яички, мочевыводящие пути.

Кроме того, повышается восприимчивость к болезням, передаваемым половым путем, особенно к ВИЧ, гонорее, сифилису.

Другие заболевания, вызывающие покраснение головки пениса

Спровоцировать появление красных пятен на мужском органе могут не только инфекционные патологии.

Но и другие заболевания, которые на первый взгляд не имеют отношения к урогенитальному тракту.

Так, сахарный диабет, который является эндокринным заболеванием и сопровождается метаболическими нарушениями.

Он часто провоцирует развитие баланопостита или баланита (воспаление препуция).

Заболевание часто встречается под названием диабетический баланопостит, развивается в ходе раздражения крайне плоти уриной, которая содержит повышенную концентрацию глюкозы.

Часто баланопостит протекает совместно с кандидозом.

Другие причины баланита/баланопостита:

• Отсутствие регулярной гигиены или ненадлежащая гигиена. Необходимо регулярно промывать головку пениса, таким образом, устраняя смегму и предотвращаяскопление бактерий.
• На развитие баланита могут влиять сопутствующие заболевания, относящиеся к ЗППП (герпес, ВПЧ, гонорея, хламидиоз и др.).
• Воздействие на головку полового члена химическими раздражителями в виде лубрикантов, презервативов, спермицидных контрацептивов.

Типичные жалобы на баланит:

• зуд
• жжение
• покраснение препуция
• боль в головке и крайней плоти
• зловонные выделения

Лечение зависит от причины воспаления.

Обязательным условием является соответствующая гигиена тела и половых органов (ежедневное мытье теплой водой).

Ромашковые ванны могут помочь в лечении.

Отдельно стоит рассмотреть цирцинарный баланопостит при котором также на головке пениса образуются красные пятна.

Данная форма баланопостита практически всегда развивается на фоне патогенной микрофлоры.

Чаще триггерами являются стрептококки, дрожжеподобные грибы и хламидии.

Яркий клинический признак патологического процесса — красные пятна в области препуция с четкими границами.

Другие симптомы, присущие классической форме баланита, могут отсутствовать.

Одновременно с цирцинарным баланопоститом может наблюдаться синдром Рейтера.

Заболевание представляет собой триаду нарушений, характеризующуюся суставным воспалением, конъюнктивитом и уретритом (иногда поражением кожи).

Развивается патология после бактериальных инфекций кишечника и мочевыводящих путей.

Клиническая симптоматика достаточно обширная.

Типичными являются кожные изменения крайней плоти — появляется небольшое округлое покраснение с беловатым краем.

Другими часто пораженными участками кожи являются ладони и стопы, а также ногти.

Кожные поражения могут иметь схожесть с псориазом, сопровождаться покраснением и кератинизацией эпидермиса.

В то же время многие пациенты жалуются на жгучую боль в глазах, повышенную слезоточивость, ощущение песка.

При синдроме Рейтера появляются не только красные пятна на головке полового органа, но и вовлекаются в воспалительный процесс суставные соединения.

Редко поражается только один сустав, часто асимметрично несколько суставов нижних конечностей: тазобедренный, коленный, голеностопный.

Иногда в более позднем течении хронического синдрома Рейтера наблюдаются воспаления позвоночника или крестцово-подвздошного сустава.

Диагностика и анализы при красных пятнах на пенисе

В ходе изучения истории болезни врач постарается получить как можно более полную картину проблемы.

Роль играют не только медицинские аспекты, но также и социальная среда обитания, ритм жизни.

Перед назначением конкретного анализа врач должен выяснить следующие моменты: 

• Текущие жалобы (причина визита).
• Существующие заболевания их лечение.
• Ранее проводимые оперативные вмешательства.
• Заболевания в семье (сахарный диабет, аутоиммунные патологии, онкология и так далее).
• Психосоциальная среда обитания (например, работа, ранее перенесенные стрессовые ситуации, сексуальная активность).

Красная сыпь или пятна на головке полового члена могут развиваться в ходе разнообразных причин.

Для постановки точного диагноза врачи прибегают к назначению следующих диагностических тестов:

• Лабораторное исследование крови на ЗППП вирусной этиологии, в том числе на ВИЧ-инфекцию.
• Мазок или соскоб из уретрального канала на инфекционные патологии.
• Исследование секрета простаты.
• Биохимический анализ крови с целью выяснения работы внутренних органов.
• Анализ на выявление группы причинных аллергенов.

Существует разнообразное количество лабораторных тестирований.

Наиболее подходящие методы подбирает врач в индивидуальном порядке, после сбора анамнеза пациента.

Зачастую при красных пятнах на головке пениса врач рекомендует такие анализы как мазки на все инфекции, передаваемые половым путем (в том числе на ВИЧ), гликированный гемоглобин (сахар) и сдачу крови на аллергию.

Тактика лечения красных пятен на члене

Назначить конкретное лечение и подобрать соответствующие препараты поможет врач, после выяснения причины симптома.

Если причиной красных пятен является механическое травмирование органа, назначаются препараты местного характера с бактерицидным и заживляющим эффектом.

Данный вид терапии также используется, если красные пятна на головке появились при плохой гигиене половых органов. 

В случае диагностирования фимоза и покраснений на фоне патологии, назначается консервативное лечение.

Оно состоит в применении стероидной мази два раза в день, в течение четырех-восьми недель.

При отсутствии эффективности лечения проводиться хирургическое вмешательство.

Красные пятна, спровоцированные аллергической реакцией, успешно поддаются лечению антигистаминными препаратами.

Дополнительно назначается промывание головки пениса антисептическими средствами.

Грибковые инфекции лечатся путем применения микотических препаратов, как перорально, так и в виде мазей, кремов.

В зависимости от способа действия противогрибковые средства различаются.

Это фунгистатические вещества, которые ингибируют размножение грибов, и фунгицидные агенты, которые убивают патогенные микроорганизмы.

Чаще всего назначаются азольные группы средств, которые подавляют выработку важнейшего компонента клеточной стенки грибов — эргостерола.

Наиболее известные препараты: Клотримазол, Эконазол, Рутримазол или Изоконазол.

Покраснения или высыпания, спровоцированные вирусными микроорганизмами, лечатся с помощью противовирусных средств и иммуномодуляторов.

Могут назначаться такие препараты как, Циклоферон, Изопринозин, Новирин.

При красных пятнах на головке пениса, имеющих инфекционную природу происхождения, назначаются антибиотики.

В зависимости от заболевания и бактерии, которая спровоцировала процесс, лечащий врач, выбирает антибиотик.

Кроме того, специалист определяет правильную дозировку и продолжительность приема.

Так, при хламидиозе назначаются антибиотики макролидного ряда (Макропен, Азитромицин).

Сифилис поддается лечению пенициллинами, гонорея — препаратами цефалоспоринового ряда. 

Из-за увеличения числа устойчивых к пенициллину гонококков теперь показана комбинированная терапия Цефтриаксоном в сочетании с Азитромицином.

Каждый из которых принимается один раз.

При приеме антибиотиков следует избегать употребления алкоголя, так как это может привести к серьезным осложнениям.

Прием антибиотиков всегда следует обсуждать с врачом.

Даже если у вас есть заболевания, которые ранее хорошо поддавались терапии определенным противобактериальными средствами.

Принимая антибиотики и противогрибковые препараты, следует обратить внимание, что они воздействуют не только на патогенную микрофлору, но и «полезную».

Чтобы восстановить нормальную бактериальную колонизацию кишечника, желательно употреблять йогурт несколько раз в день.

Предпочтительно с разными культурами молочнокислых бактерий.

В качестве альтернативы существуют препараты, которые содержат компоненты кишечных бактерий, а также способствуют восстановлению оптимальных условий в ЖКТ.

При появлении красных пятен на головке полового члена обращайтесь к автору этой статьи – дерматовенерологу в Москве с многолетним опытом работы.

onvenerolog.ru

меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

Белковая диета для похудения – это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

Что такое белковая диета

Данная информация посвящена именно белковой диете, так как именно она позволяет сбросить то количество лишних килограммов, которые вам мешают быть по настоящему стройной и подтянутой.

Данная программа снижения веса наиболее эффективна, если сравнивать ее с остальными аналогичными. Эффект достигается благодаря тому, что придерживаясь определенного белкового меню, вы как бы устраиваете для своего организма пищевой стресс, так как именно белки вытесняют из вашего рациона углеводы и жиры.

Если говорить еще более просто, то в силу того, что организм недополучает главное топливо – углеводы, он начинает во всю сжигать запас жира, от которого вы и хотите избавиться. Благодаря этому эффект диеты на основе белков видно через 14 дней – от 4 до 8 кг.

Несмотря на то, что эффект столь впечатляющий, сама методика белковой диеты не столь безопасна, как кажется обывателю на первый взгляд. Потому будьте внимательны и соблюдайте все правила диеты без исключения Главное правило – придерживайтесь диеты 14-20 дней и не более, так как белковая диета на 2 недели может усилить дефицит углеводов и приведет к тому, что пострадают не только кожа и волосы, но и сам запас вашего жизненного тонуса будет иссякать, как следствие – бессонница и быстрая утомляемость. Именно поэтому практиковать белковую диету можно не чаще, чем 3 раза в год.

Эта диета очень популярна, кроме того, эффективна, поскольку благодаря ей, человек сбрасывает 5 – 7 кг лишней массы тела и это всего за 10 дней. Кроме того, она не тяжело переносится организмом, так как сильного чувства голода у человека не возникает. Белковая диета и ее продукты очень удобны.

Основным секретом этой диеты является то, что человек должен употреблять исключительно белковую и витаминную пищу. Таким образом, из питания должны исключаться углеводы, а также жиры. Следует убрать различные приправы, соусы, кетчуп, сметану и майонез.

При этом сбалансированная белковая диета подразумевает что белковые едят от витаминных отдельно. Всем известно, что благодаря раздельному питанию снижается вес.

Употребление пищи должно происходит приблизительно 6 раз в течение дня, спустя каждые 2,5 часа. За счет того, что такой маленький промежуток между приемами еды, чувство голода не ощущается.

У этой диеты рацион очень строгий, меню белковой диеты базируется на том, что питание раздельное. Питание основывается на ограничении углеводов и жиров, а предпочтение отдается белкам и свежим продуктам. Больше 14 суток эту диеты соблюдать не рекомендуется, но вначале необходимо соблюдать ее не больше 5 дней, или одной недели. Белково-растительная диета работает по тому же принципу. Если вы чувствуете, что полностью адаптировались, то возможна диета, меню на 14 дней которой поможет быстро достичь желаемую форму .

Принцип белковой диеты

Белковая диета работает по принципу дефицита углеводов. Употребление большого количества мяса, рыбы, яиц, творога требует большого употребления овощей и фруктов. На данной диете фрукты и овощи не употребляются, из-за чего организм не получает источников энергии – углеводов, и ему ничего не остается, как сжигать запасы, то есть жир. Но не стоит злоупотреблять такой диетой, так как данный вид питания является несбалансированным, это может привести к печальным последствиям для вашего организма. Продукты для белковой диеты могут быть разнообразными, не стоит думать, что вы будете ограничены всего несколькими видами еды.

Рацион, или что можно есть на белковой диете.

Самым важным в белковой диете является четкое соблюдение инструкций, можно кушать в меньших количествах, но заменять или переставлять продукты не стоит, это лишь создаст дополнительную нагрузку на организм. Главным в белковой диете является потребление большого количества белка, поэтому рацион является не самым разнообразным. Примерный рацион питания для белковой диеты:

Завтрак: черный кофе, вареные яйца 2 шт.

Обед: куриные грудки 200 г вареные, брокколи вареные.

Ужин: вареная рыба, творог.

Завтрак: кофе или чай, вареные яйца 2 шт.

Обед: куриные грудки вареные 200 г, рис 100г.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины.

Примерная диета таблица заключается в том, чтобы и утром, и днем, и вечером в рационе присутствовало достаточное количество белка. Чтобы не падать в обморок на ходу от недостатка энергии, в обеденное меню добавляется небольшое количество углеводов. И, конечно же, не забывайте пить воду, и речь идет именно о чистой воде, а не о чае, например. На такой диете воды нужно пить очень много 1,5-2 л в день.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона

Существует перечень продуктов, которые нельзя употреблять при данной диете:

1. Из хлеба, другой выпечки и сладкого: горох, папайю, кукурузу, морковь, виноград, клубни картофеля, манго, бананы, хурму, плоды орехов, сушеные фрукты, булочные и кондитерские изделия.
2. Из продуктов с большим количеством жира: масло, сливки и сало.
3. Из продуктов с большим количеством углеводов: хлеб и другая выпечка, разные крупы.
4. Из соусов: майонез, соевый соус, сметану, кетчуп. В небольшом количестве можно употреблять перец черный, соль и травы.
5. Из напитков необходимо исключить: алкоголь, чай с сахаром, кофе, соки, газированную воду, лимонад.

В белково-витаминной диете продукты подразделяются на витаминные и белковые.

К белковым продуктам относятся:

• сосиски;
• нежирные колбасные изделия;
• филе индейки;
• нежирные сорта сыра;
• нежирные сорта мяса;
• мясо кролика;
• куриное филе;
• нежирный творог;
• яичный белок.

К витаминным продуктам относятся:

• овощи, которые не запрещены в данной диете;
• цитрусовые;
• несладкие фрукты.

Есть эти овощи и фрукты нужно свежими, но их можно еще отварить и тушить.

Воду необходимо пить обычную, а также допускаются: минеральная вода, настои, приготовленные на основе трав, чай без сахара. На протяжении дня пить все это можно в неограниченном количестве.

Как и любая другая диета, эта имеет противопоказания. Экстремальной она не является, но все же не рекомендуется придерживаться этой диеты беременным женщинам и тем, кто кормит грудью, а также людям, у которых имеются заболевания, связанные с почками и кишечником, поскольку из-за большого содержания белков возникают проблемы в деятельности кишечника, а именно гниение, метеоризм, запоры.

Основное правило белковой диеты:

Второе главное правило, которое вы должны соблюдать во время белковой диеты, весьма простое. Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу мучные и сладкие продукты, так как именно в них содержится наибольшее количество не нужных вам углеводов.

Чтобы узнать о белковой диете подробнее и облегчить себе выполнение всех пунктов ее соблюдения, воспользуйтесь руководством, которое для вашего удобства было разбито на понятное подменю.

Белковая диета для похудения популярна среди тех, кто занимается спортом или фитнесом.

Так как основа роста мышц заключается в количестве полученного белка после тренировки, то белковая диета весьма популярна не только у людей с лишним весом, но и у культуристов и спортсменов. Если вы причисляете себя к таковым, то питание на основе белка вам точно подойдет.

Данный вид белковой диеты для похудения рассчитан не более, чем на 14 дней, и имеет потрясающе быстрый результат. Эта диета предназначена для тех, кому срочно нужно скинуть от 4 до 8 кг. Она предназначена для тех, кто тяжело переживает стандартные диеты, но может с легкостью отказаться от мучного и сладостей. Внимание стоит обратить на то, что если по окончании 14 дней вернуться к привычной схеме приема пищи или начать бесконтрольно поглощать вредную пищу, то вес быстро вернется, как и после любой другой диеты.

Сегодня существует большое количество диет, но зачастую все они объединены одним мучительным вопросом: как не вернуть сброшенные килограммы? Самый простой и верный способ – белковая диета. В чем секрет?

Белок – это вещество органического происхождения, состоящее из аминокислот, соединенных между собой пептидной связью. Благодаря сложной конструкции, организм затрачивает на его переработку больше времени и энергии, нежели на углеводы и жиры. Поэтому, употребляя как можно больше белка, вы поддерживаете процесс метаболизма постоянно. Он не только отлично справляется с ощущением голода, но и придает мышцам силу на случай, если вы решили посещать спортивный зал.

Эффективность белковой диеты на неделю можно заметить в очень скором времени после начала. Уже после 3 дней вы заметите уменьшение веса. Данная программа питания годится всем, начиная от любителей активного образа жизни и заканчивая приверженцам больших порций в еде. Продуктов, где белок имеет преимущество над жирами и углеводами, тоже немало. Меню белковой диеты:

• грудинка куриная;
• филе индейки,
• яичный белок,
• молочные продукты (допускается 1% жирности),
• морепродукты;
• телятина,
• кролик.

Немаловажным является тот факт, что нет строгого размера порций. Вы сами решаете, сколько хотите съесть за 1 прием. Салаты заправляйте оливковым маслом, соевым соусом или просто взбрызните лимоном. Это полезно и вкусно. Диета для похудения, меню которой подразумевает сведение к минимуму употребление специй, не должна вызывать чувство голода.
Вариант меню на каждый день, или белковая диета на неделю:

Первый день.

Утро: 250 г отварной курятины, 200 г свежей капусты, чай.

Обед: стейк из отварной говядины, овощной салат, яблоко.

Вечер: 200 г нежирного творога с черносливом.

2 день.

Утро: 300 г салата из отварной курицы, 2 помидора, вареное яйцо, кофе.

Обед: 250 г тушеной рыбы, рис, свежий огурец.

Вечер: нежирный йогурт, яблоко.

3 день.

Утро: куриный бульон, кусочек черного хлеба с отрубями, кофе.

Обед: рыбный стейк средних размеров, 2 отварных картофелины, томатный сок.

Вечер: 3-4 куриные котлеты, приготовленные на пару, гарнир на ваш выбор.

4 день.

Утро: отварная куриная грудинка, салат с вареной свеклы, чай или кофе.

Обед: овощное рагу без картофеля, 250 г мяса кролика.

Вечер: обезжиренный йогурт, фрукт на ваш выбор.

5 день.

Утро: бульон с курицей и яйцом, 3 кусочка любого сыра, кофе.

Обед: запеченный кролик, пшеничная каша, свежий помидор.

Вечер: нежирный творожный десерт, яблоко.

6 и 7 день комбинируете сами. Такая диета для похудения меню подразумевает разнообразное, а результат дает потрясающий. Все зависит от вашей фантазии.

Можно составить меню и самостоятельно, предварительно изучив список разрешенных продуктов, обратите особое внимание на их свежесть и дату изготовления. Дело в том, что большинство продуктов, предназначенных для белковой диеты для похудения – скоропортящиеся.

Факты о белковой диете

Хотя эта программа похудения не имеет острых противопоказаний, перед ее началом проконсультируйтесь с врачом.

Ведь белковые диеты для быстрого похудения при неправильном соблюдении режима могут негативно сказаться на организм в целом. Тщательно подбирайте список продуктов, особенно если это белковая диета на месяц. Сегодня можно смело составлять великолепное, вкусное меню на неделю благодаря разнообразию продуктов на полках магазина, учитывая при этом разновидности белковых диет.

Белково-жировая диета, например, подразумевает присутствие в рационе как протеинов, так и ненасыщенных жиров. Диетологи часто говорят, что белково-жировая диета воздействует на организм индивидуально, поэтому обязательно необходима консультация диетлога.

Фруктово-белковая диета считается самой легкой и приятной, но она, как и белково-жировая диета, имеет массу особенностей, о которых может поведать только профессионал. Рецепты белковой диеты разнообразны и по-своему необычны. Меню на месяц может быть не надоедливым, как и состав белковой диеты на 14 дней.

body-trener.ru

Белковая диета. Меню для похудения на 10 дней. Отзывы и результаты

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
  • [Ш] Штамм
  • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
  • [Я] Яд .. Язва желудка

medside.ru

суть диеты и меню на 7,10 и 14 дней

Слово «диета» часто вгоняет людей в тоску. Не всех прельщает перспектива ежедневно питаться пресными блюдами, постоянно себя ограничивать и отказываться от «вкусненького».

Однако не так страшен черт (в нашем случае — диетическое питание), каким его рисуют. Самоограничение и постная еда относятся не ко всем диетам. К примеру, белковая диета вполне питательна. Остановившись на ней, вы в короткий срок уменьшите вес, не отказывая себе при этом в столь любимых всеми нами молочных , мясных и рыбных продуктах.

Суть белковой диеты

Суть белковой диеты проста — минимум углеводов и жиров, максимум белков. Минимум — не означает полное отсутствие. Жиры и углеводы — жизненно необходимы в рационе человека. Однако потреблять их белковая диета предписывает в виде небольших порций, вместе с потными видами мяса, рыбы и других видов белка.

Помните главное правило диетического питания: ни одна диета не должна причинять вреда организму.

Роль БЖУ в организме

Белок – «фундамент и стены» клеток и органов человека. Его увеличение в рационе укрепляет организм и нормализует вес. Но чтобы кирпичики человеческого организма держались крепко, их нужно “цементировать” и «смазывать» другими веществами.

Наилучший «смазочный материал» — это жиры. Но употреблять их следует в строго нормированном количестве. Избыток ведет к различным проблемам, из которых ожирение — ещё не самая серьёзная.

Углеводы — источники энергии. Но их количество в сравнении с белком должно быть существенно ниже. Если калории не расходуются, они откладываются в виде дополнительных килограммов. Хотите быть в форме — остерегайтесь сладкого, выпечки, бананов, винограда, инжира и других источников углеводов.

Правила приема пищи

Существует ряд правил, выполнение которых сделает успешной любую диету.

Вот основные из них:

• выпивайте с утра натощак стакан теплой воды или воды с лимоном;
• завтракайте через полчаса после пробуждения;
• рис и каши разрешены в первой половине дня;
• цитрусовые и несладкие фрукты разрешены до 14:00;
• разрешается лишь растительное масло, пару ложек в день;
• в каждом приеме пищи должны присутствовать белки;
• ужин за 3 часа до сна;
• в день должно быть 5-6 приемов пищи;
• выпивайте как минимум 1,5-2 литра воды в день;
• запрещены крахмалистые продукты, сладкие фрукты, жирные соусы;
• продукты употребляйте в сыром, запеченном без соусов и сыра, отварном виде.

Преимущества и недостатки диеты

Как и любой другой способ сбрасывания лишнего веса, белковая диета для похудения имеет свои преимущества и свои минусы.

Плюсы

К безоговорочным плюсам белковой диеты относятся следующие моменты:

1. Безвредность. Употребляемые продукты не нанесут вред организму, если у человека нет индивидуальной непереносимости некоторых из них.
2. Красивая фигура и долгосрочный результат. Отказ от углеводов заставляет организм расходовать собственные запасы, «съедая» лишний жир.
3. Быстрое насыщение едой. Белковая пища быстро утоляет чувство голода. После нее не захочется перекусить еще чем-то.
4. Может стать постоянным режимом питания.
5. Белковая диета + спорт ускорят приближение желаемого результата.

Минусы

Минусов у белковой диеты значительно меньше, но они все же есть:

1. Длительный отказ от углеводов (строгая диета) чреват проблемами в работе мозга, нервной системы, неприятным запахом изо рта и от тела.
2. Такая диета противопоказана, когда есть проблемы в работе почек, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Полная таблица продуктов

Ниже представлена самая полная таблица продуктов наиболее богатых белком. В таблице указано содержание белков и жиров на 100г продукта. Сохраните таблицу и распечатайте при необходимости (скачать можно по ссылке).

Варианты меню

Печеное, вареное, паровое, тушеное — способы приготовления пищи при белковой диете. Сырыми разрешается употреблять овощи и фрукты. По желанию их также можно подвергнуть тепловой обработке.

Блюда этого меню не будут приедаться. Главное помнить, что в обязательном приеме пищи должно присутствовать 150-200 грамм белка. Вариации блюд зависят от продолжительности диеты. Специальный режим может быть рассчитан на 7, 10, 14 и 30 дней.

Меню на 7 дней

Чтобы определить, подходит ли вам белковая диета, предлагаем для начала испробовать диетическое меню на неделю. В этот вариант меню на 7 дней вы можете вносить свои правки в зависимости от личных предпочтений или переносимости организмом тех или иных продуктов.

Это примерное меню на неделю при белковой диете. Корректируйте его в зависимости от личных предпочтений. В интернете несложно найти массу различных рецептов. При таком режиме питания вполне реально сбросить 5-7 килограмм за неделю.

Меню на 10 дней

Стремительные результаты в похудении гарантирует жесткая белковая монодиета – в день разрешается питаться лишь одним видом продуктов без добавления масел и специй. Обязательно выпивать около 2 литров воды ежедневно. Кофе не разрешается. При таком режиме питания вполне возможно сбросить 10 кг за 10 дней.

Примерный рацион при белковой монодиете:

После такой диеты результат будет очевиден. Но частые монодиеты могут и навредить, особенно системе пищеварения. Это был строий варианта белковой диеты. Эти же десять дней можно питаться похожим рационом, как при недельном похудении.

Меню на 14 дней

Просидев две недели на белковой диете, также вполне реально потерять до 10 кг. Но в отличие от 10-дневной программы, вес уходит плавно и в щадящем для организма режиме.

Меню на месяц

Самые выносливые люди могут выбрать и 30-дневную программу похудения. Принцип аналогичен, но, понадобится гораздо больше силы воли. Правда, все компенсируется впечатляющими результатами. Некоторым удается сбросить за такой короткий срок до 20 кг.

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция Cross.Expert

cross.expert

Белковая диета для похудения: особенности, правила, примеры блюд

Белковая диета – одна из самых популярных среди желающих похудеть быстро и эффективно, не вредя своему здоровью. Впрочем, мнения расходятся. Наравне с людьми, убежденными, что ничего лучше для похудения просто нет, есть и те, кто уверен в обратном. Иные считают, что такая программа питания закончится болезнями, причем довольно тяжелыми, потому что белки для человеческого организма – не самая простая в усвоении пища. Впрочем, диетологи считают, что при разумном потреблении протеинов никаких проблем не будет. Как худеть на белках?

↑ А сколько возможностей!

↑ Химия и биология

↑ Белковая диета: особенности

↑ Почему это работает?

Если человек кушает так, как привык, он обеспечивает своему телу доступную энергию жирами, углеводами. Если пища содержит минимум таких веществ, организм вынужден тратить жировые запасы, скопленные ранее. Это объясняет, почему сконцентрированная на идее максимизации потребления белка диета дает такой быстрый и надежный результат.

↑ Всего хватит

↑ Долго ли, коротко ли

Составляя для себя белковое меню, учитывают, что в среднем длительность питания по такой программе – от двух до четырех недель. Большая продолжительность ограничений в рационе не рекомендована. Чем скуднее набор продуктов, тем кратковременнее придерживаются такого рациона. Впрочем, вникнув в идею программы для похудения, можно составить для себя меню и придерживаться его долгие месяцы и даже годы. Главное – исключить быстрые углеводы, акцентировать внимание на протеинах, кушать больше свежей зелени и фруктов. Такая диета становится стилем жизни и помогает поддерживать тело в идеальной форме.

↑ Строгие диеты и их недостатки

↑ Не все так печально

Проведенные испытания доказали, что белковая диета при пассивном образе жизни может спровоцировать почечный отек, увеличение сосудистой коллагеновой оболочки. Последствие – появление камней в почках. Оценив эти риски, диетологи советуют потреблять обилие протеинов в сочетании с обильным питьем. Рацион обязательно разбавляют овощами, фруктами. Жидкость и пищевые волокна стимулируют пищеварение и понижают нагрузку на почки. Это снижает риски осложнений.

↑ А что кушать?

• зерненый творог со сметаной низкого уровня жирности;
• омлет;
• рассольный сыр, рикотту с ягодами;
• отруби;
• орешки;
• кефир, молоко;
• вареное мясо;
• цельнозерновой хлеб;
• вареные яйца или яичницу с диетическим мясом.

• тофу и овощное рагу;
• стейк с салатом;
• дары моря;
• киноа с грибами.

↑ Недельное меню: пример

День первый

• На завтрак съедают 100 г творога и одно яблоко, пьют зеленый несладкий чай.
• На обед подают 200 г куриного филе и капустный салат.
• К ужину сервируют пол-литра кефира.

День второй

• Первый прием пищи – приготовленный из пары сельских яиц омлет с томатами.
• К обеду тушат 300 г рыбы, съедают яблоко.
• На ужин делают томатно-огуречный салат с зеленью. Заправляют оливковым маслом.

День третий

• К завтраку – йогурт и яблоко, чашка несладкого зеленого чая.
• Второй прием пищи – 200 г куриного филе и апельсин.
• Третья трапеза – огуречный салат с крабовыми палочками.

День четвертый

• На завтрак можно сервировать овсяную кашу, приготовленную на воде, и съесть яблоко.
• Вторая трапеза – отварная или приготовленная в пароварке рыба и грейпфрут.
• К ужину отваривают 200 г креветок и выпивают стакан зеленого чая.

День пятый

• Еще один вариант суточного рациона предполагает начало дня с 300 г салата из фруктов и домашнего йогурта.
• На обед отваривают овощной суп и подают одно яблоко.
• Вечером съедают грейпфрут и 200 г нежирного творога.

День шестой

• Можно приготовить на завтрак пару отварных яиц и съесть апельсин.
• На обед делают три сырника и выпивают стакан кефира.
• К ужину рекомендованы 200 г приготовленного на гриле диетического мяса и капустный салат с редиской.

↑ Можно или нельзя?

↑ О рисках

↑ Особенности состояния и риски

↑ Правила безопасности

10diet.ru

Продукты, богатые белком. Список для похудения, меню белковой диеты

Продукты богатые белком, что известно о них, и как выбрать список для похудения об этом можно узнать из данной статьи. Также здесь приведены примеры меню на неделю и описаны конкретные результаты белковой диеты.

Содержание статьи:

Свойства белков, их действие на организм

Белки – одни из основных составляющих, которые являются основой жизнедеятельности всего организма в целом. Белок поступает в организм из азотистых соединений.

Белок бывает разных видов. Наряду с этим его влияние на организм вполне ощущается постоянно. В то время как при недостатке белка может чувствоваться усталость. Для нормальной поддержки организма всеми необходимыми функциями, которые несет в себе белок, хватит 120 граммов для взрослого человека в сутки.

Белки выполняют несколько функций в организме. Первая из них это каталитическая (регулируемая) выполняется за счет фермента белка, который влияет на гормоны в организме. Вторая функция транспортная.

Белок позволяет доставлять церуплозмин, гемоглобин и другие, жизненно необходимые вещества. Еще одна полезная функция белков – это защитная, благодаря антителам и тромбину позволяет эффективно повышать естественный иммунитет человека.

Недостаток белков ведет к нарушениям функционирования системы в целом. Замедлению роста и развития детей, замедление в работе внутренних органов: почек и печени, как и понижение интеллектуальных способностей, и замедление работы мозга.

Именно поэтому не стоит пренебрегать в потреблении белка даже в недели диеты или поста. В свою очередь именно такая диета позволяет оптимально соотнести потребление числа продуктов и их ценные свойства микроэлементов и витаминов для организма.

Животные и растительные продукты, богатые белком

В природе довольно часто встречаются животные и растительные продукты, богатые белком. Список для похудения можно подобрать достаточно обширный.

Растительные белки – к ним можно отнести все продукты растительного происхождения мира флоры:

• все бобовые продукты: фасоль, горох, соя, чечевица;
• разнообразные семена: подсолнух, тыква и другие;
• фрукты и сухофрукты: киви, банан, вишня, чернослив, курага, папайя;
• овощи: картошка, болгарский перец, капуста, свежея и квашеная, редиска;
• из круп можно выделить рис, гречиху, овсянку.

Также белок растительного происхождения содержится и в некоторых других продуктах. Например, авокадо, орехи и хумус.

К белкам животного происхождения можно отнести большинство продуктов, которые были произведены из мира фауны. К ним можно отнести: куриные и перепелиные яйца, молоко, любое мясо животных, разнообразную рыбу и творог (кроме обезжиренного), разнообразные кисломолочные продукты, сыр.

Продукты, богатые белком: список для похудения

Какие же из этих продуктов стоит употреблять в режиме пониженной калорийности при диете и сбросе лишнего веса. В таблице приведены наиболее низкокалорийные продукты, богатые белком, по степени наличия в них числа калорий.

Список продуктов, богатых белком, для похудения:

1. Мясо: кролика, курицы, индейки.
2. Красная рыба: форель, горбуша, лосось.
3. Кисломолочные продукты: обезжиренный творог и молоко, кефир, сыр, йогурты.
4. Свежие овощи и фрукты: морковь, капуста, апельсины, лимоны, банан, болгарский перец.
5. Яйца: перепелиные, куриные.
6. Морепродукты: креветки, кальмары, икра.
7. Сухофрукты: сушеные яблоки, курага, изюм, чернослив, финики.
8. Грибы: опята, вешенки, лисички, шампиньоны.
9. Орехи: фундук, миндаль, фисташки.
10. Крупа: овсяная, гречневая.
11. Субпродукты: печень, язык, почки говяжьи.

Важно знать! Не стоит забывать, что употребление продуктов, богатых белком, из списка для похудения на этой диете, несет лишь рекомендательный характер. Меню подбирается строго индивидуально.

Почему белковые продукты способствуют похудению

Вес снижается в основном, потому что наращивается мышечная масса тела. При помощи протеина доставляющийся с белками жир, пребывающий в организм, сжигается, а энергия расходуется на переработку полезных веществ.

При этом в организме не происходит резких скачков сахара в крови, как при употреблении сладкого, а вот энергии белки дают столько же, и хватает ее на гораздо более длительный срок. Так за счет повышения мышечной массы, чему способствует белок, сжигается количество жировой массы даже в состоянии покоя.

Эти данные были подтверждены группой ученых, проведших эксперимент. В этом эксперименте провели участие множество человек, а его результаты были опубликованы в известном журнале The Faseb Journal. Эксперимент заключался в том, что испытуемые увеличили потребление белковых продуктов в 2 раза.

Эксперимент шел в течение 21 дня. За это время все его участники понизили вес, примерно от 1,5 до 2,5 кг, без голодания и активных физических нагрузок. Также исследование подтвердило увеличение мышечной массы и ускорение обмена веществ.

Можно ли употреблять в пищу только белки

Не смотря на всю пользу белковой диеты, сидеть на ней слишком долго не рекомендуется. Все потому, что организм нуждается в сбалансированном питании, углеводы и жиры являются не менее ценными компонентами в строительном материале для клеток организма.

Поэтому залогом хорошего здоровья станет не огромное количество употребление белка, а его правильное распределение в соотношении с другими полезными продуктами.

В каждом продукте есть определенное количество полезных витаминов и микроэлементов. Каждый из которых важен и необходим для работы того или иного органа в организме, его роста и развития в целом.

Поэтому придерживаясь любой диеты, в том числе и белковой, стоит помнить, что питание должно оставаться разнообразным и полезным. Следует исключить мясные полуфабрикаты, сладкие изделия, мучное и жареное и другие вредные продукты. Например, чипсы, газировку, алкоголь.

Осторожно! Белковые продукты, употребленные в большом количестве, могут нанести вред организму. Особо сильную нагрузку испытывают такие органы, как печень и почки. При белковой диете следует употреблять в 2-3 раза больше жидкости, чем обычно. Это поможет снизить риск появление заболеваний этих органов.

Белковая диета: меню на неделю

Как же стоит правильно распределить белки жиры и углеводы при белковой диете. Ниже приведено примерное меню на одну неделю из самых распространенных продуктов с большим количеством белка.

Кому нельзя употреблять только белковые продукты: противопоказания

Важно помнить! Диета подходит не каждому. Употреблять белок в большом количестве всем нельзя. Рацион из продуктов, насыщенных белком, которые полезны для похудения, стоит подбирать, учитывая особенности организма.

Кому же нельзя употреблять слишком много белка? Прежде всего, это люди с нарушениями системы пищеварения.

К этой категории граждан относятся те, у кого присутствуют следующие заболевания:

• онкологические;
• подагра;
• желчнокаменная болезнь;
• различные заболевания сердца и печени;
• проблемы с ЖКТ.

Также не рекомендуется соблюдать эту диету при нарушенном обмене веществ в организме, гормональных сбоях и некоторых других проблемах. Прежде чем подбирать себе качественную и полезную систему питания, стоит проконсультироваться со специалистом диетологом. Ведь в каждом случае требуется индивидуальный подход, учитывающий потребности организма.

Каких результатов ждать от белковой диеты

Белковая диета в последнее время все больше набирает популярность среди широкой публики желающих скинуть лишний вес. И это совсем не удивительно, ведь именно такая система питания позволяет сбрасывать лишние килограммы и не морить себя голодом. К тому же рацион достаточно разнообразен на этой диете. Но каких же результатов стоит от нее ждать на самом деле?

Такие известные белковые диеты, как Малышевой или Дюкана, позволяют быстро скинуть вес за короткий период. Примерно за 14 дней можно сбросить около 10 кг, что довольно немало.

За месяц, проведенный на диете, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить пищеварительный баланс, улучшить работоспособность организма в целом, кожа станет более упругая, а на месте жира появятся мышцы, что позволит избежать растяжек.

Мнение диетологов о похудении белковыми продуктами

Мнение диетологов по поводу диеты, основанной на употреблении белков, расходятся. Необходимо изучить все «За» и «Против». Многие диетологи советуют употреблять продукты, богатые белком, поскольку такая диета допускает достаточно быстрый сброс лишнего веса при отсутствии сильных нагрузок и мучения себя голодом, ведь список продуктов для похудения достаточно разнообразен.

Однако из минусов можно отметить, что белковая диета дает значительную степень нагрузки на пищеварительную систему. Особенно это касается почек и печени, на которые ложится вся работа при таком образе питания.

Однако диетологи согласны в том, что белковая диета допустима в определенных рамках и границах. Она принесет пользу только в том случае, если подходить к ней правильно и рассудительно, растянуть на несколько месяцев и чередовать обычный рацион с белковой диетой. Перерыв должен длиться около 3 дней, после чего около недели – белковая диета.

Таким образом, по мнению диетологов, можно и похудеть, и избежать проблем со здоровьем.

Белковая диета не только полезна для очищения организма в целом, но и способствует снижению веса. При этом чтобы похудеть и не навредить здоровью, необходимо правильно соблюдать распорядок дня, придерживать меню, не забывать употреблять как можно больше жидкости.

Продукты, богатые белком. Список для похудения в этом ролике:

Продукты, богатые белком. Список для похудения и меню для похудения смотрите в этом видео:

Отзывы

womane.ru

Белковая диета для похудения, таблица продуктов, меню

Содержание статьи

Успокаиваем нервы и убираем раздражительность

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

10. Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

11. Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

12. Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

13. При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

15. Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

16. Сбор от неврозов.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

17. Вишня от невроза

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

18. Бальзам для нервов

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

budetezdorovy.ru

Нервозность народные средства лечения

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

10. Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

11. Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов , 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

12. Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

13. При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

15. Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

источник

Фотогалерея: Народные средства лечения нервозности

На данном этапе развития человечества уже совершенно точно установлено, что почти все наши заболевания имеют психосоматические корни. И этот факт нельзя игнорировать. Нервная система поддается влиянию разного рода раздражителям. Некоторые люди сверх меры либо вообще неадекватно реагируют на такие раздражители, и с каждым днем ряды в этой категории личностей пополняются новыми членами. Такие случаи характерны нервозностью, проявлением которой являются гнев и агрессия. Выражение «из глаз молнии летят» описывает случаи, когда у человека изменяется речь, поведение, движения становятся порывистыми, быстро двигаются глазные яблоки.

Такие проявления, как чрезмерное увлажнение ладоней, мурашки по телу, пересыхание во рту говорят о реакции вегетативной нервной системы.

Причины нервозности

Из-за чего возникает нервозность? Причин много: психологические, физиологические, возможна также реакция на лекарственные препараты и на алкоголь.

К причинам физиологии относят заболевание эндокринной системы, органов пищеварения, недостаток питательных веществ, у женщин это может быть обусловлено предменструальным синдромом, и прочими проблемами гормонального фона.

Спектр психологических причин включает в себя хроническое недосыпание, стрессы, переутомление. По мнению некоторых специалистов, этот список пополняется также тревожностью и депрессией, однако эти проявления как раз возникают по физиологическим причинам – это нехватка минералов и витаминов.

Причиной нервозности может выступать все, что угодно. К примеру, ваш сосед в выходной день затеял ремонт с раннего утра, работают перфоратором и всячески мешают спокойному отдыху.

Велика категория людей, которые считают, что свои эмоции нужно держать при себе, а остальные восхищаются так называемой выдержкой и волей. Но именно подавленное раздражение, оговоренное выше, чаще всего становится камнем преткновения при возникновении заболеваний. Просто человек не знает, что не нужно сдерживать свои эмоции, а следует заменить негативные проявления на позитивные.

Конечно, это звучит не совсем привычно – как же можно радоваться неурядицам? Но этот метод превосходно работает, существует много примеров в подтверждение этому.

Раздражение, которое постоянно накапливается, обычно приводит к заболеваниям и нервным срывам. Когда человек длительный промежуток времени накапливает негативные эмоции, то любое пустяковое происшествие может спровоцировать большой взрыв. Когда есть недовольство собой, то это недовольство проявляется на все области жизни, что приводит к более частым раздражениям. Результатом такой жизни становится прочно закрепленное невротичное состояние, которое сразу не так просто избежать.

Лечение нервозности народными средствами

Для избавления от нервозности и предотвращения её дальнейшего появления рекомендуем обратиться к народным методам.

По возможности начните обливаться холодной водой по утрам, но приучайте свой организм к этому постепенно.

В помощь укрепления нервной системы вам пригодятся лекарственные растения, они также помогут вернуть пошатнувшееся здоровье.

Одним из таких вариантов могут стать запаренные корни цикория, если их предварительно высушить, обжарить и измельчить в кофемолке. Пейте этот настой вместо чая или кофе.

Также будет полезен в борьбе с нервозностью настой и из листьев березы. Возьмите 100 г молодых измельченных листьев березы, залейте теплой кипяченой водой (двумя стаканами), дайте настоятся приблизительно 6 часов, процедите настой и отожмите сырье. Рекомендуется принимать дозой по пол стакана перед едой, три раза в день.

Помогут снять нервозность, возбудимость и раздражительность смесь из корня валерианы, цветков ромашки и плодов тмина. Для этого вам нужно взять 3 части ромашки, плодов тмина (5 частей), и две части корня валерианы, предварительно измельченного. Заваривайте этот состав, как чай, дозировкой 1 ч.л. на один стакан кипятка. Пусть настоится 20 минут. После этого может пить по половине стакана с регулярностью 2 раза в день.

Еще одно народное средство, которое давно известно своей эффективностью – это настой мелиссы и мяты, который действует успокаивающе, способствует избавлению от напряженности, спазмов и нервозности. Рекомендуемая дозировка 2 ст. л. мяты и 1 ст. л. мелиссы. Залейте эту смесь кипятком (1 л), и дайте настоятся один час. Далее процедите и пейте по половине стакана, за пол часа до еды, 3 раза в день.

Также хорошо успокаивают перегородки грецкого ореха, которые настаиваются на водке или спирте. Разотрите сырье в порошок, залейте 200 мл водки и оставьте настаиваться на неделю. Достаточной дозой будет 25 капель один раз в день. Но не стоит этим средством сильно увлекаться, все-таки в ней содержится спирт.

Нервозность поможет убрать даже самый обычный мед, если отсутствуют противопоказания. На протяжении месяца надо кушать по 100-120 г натурального меда, это доза на сутки. Рекомендуется 30 г с утра, 40-60 после обеда, и 30 г в вечернее время.

Свежий воздух способствует лечению раздражительности и нервозности. Это важный фактор, который оказывает влияние не нервную систему.

Наверняка, многие из вас отмечали у себя ухудшение настроения без каких-либо видимых причин после нескольких часов

avtozapchasti56.ru

Лечим нервозность народными средствами

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколь

avtozapchasti56.ru

Лечить нервозность народными средствами

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

10. Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

11. Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов , 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

12. Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

13. При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

15. Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

источник

Всевозможные заболевания нервной системы – бич современного общества, вынужденного жить в бешеном темпе с большими моральными и физическими нагрузками под постоянным воздействием стрессов. Лечение нервной системы необходимо начинать сразу же при первых признаках дискомфорта или каких-либо отклонений, т. к. её заболевания лучше всего поддаются на ранних стадиях и в запущенном виде способны не только причинить серьёзный вред здоровью, но и нести реальную угрозу жизни человека. Люди, игнорирующие нервные заболевания различной этимологии могут нести потенциальную угрозу окружающим людям.

Заболевания нервной системы могут быть как клиническими, вызывающими серьёзные нарушения физической или умственной деятельности человека и требующими наблюдения лечащего врача, так и обыденными стрессовыми, вызванными неблагоприятными условиями жизнедеятельности и самостоятельно лечащимися в домашних условиях, кроме запущенных случаев.

К стрессовым заболеваниям нервной системы относятся:

• Переутомление: слабость, апатия, снижение аппетита, нарушение сна (как повышенная сонливость в подавляющем большинстве случаев, так и бессонница), плохое настроение, депрессия, резкое падение иммунитета, нарушение психической стабильности и склонность к истерикам. Симптомы переутомления одинаковы как при физическом переутомлении, так и при эмоционально-психологическом.
• Депрессия: подавленность, апатия, постоянное плохое настроение, мрачные мысли, пессимистический настрой, отсутствие желания что-либо делать и, вообще, жить, недовольство окружающими людьми и материей без особого повода, падение самооценки, тревожность, нервная возбудимость, нарушение внимания, половой активности, сна, аппетита как в большую, так и в меньшую сторону и повышение склонности к переутомлению и веществам и действиям, отдаляющим от реальности (алкоголь, наркотики, лекарственные препараты, религиозные и тематические течения), тяга к суициду.
• Стойкая бессонница: постоянное желание, но невозможность уснуть, прерывистый тревожный сон, чересчур долгий период засыпания.
• Мигрень: постоянные головные боли, которые могут возникать сами по себе, но обычно начинаются при небольшом повышении уровня шума, умственной или физической нагрузке.
• Падение иммунитета: иммунитет может упасть как по целому ряду физических причин, так и, как ни странно, при повышенном давлении на нервную систему, что приводит к резкой немотивированной заболеваемости как инфекционными заболеваниями, так и к различным аллергиям, раздражениям, желудочно-кишечными расстройствами, обострению хронических болезней, псориазам и т. д. Иногда бывают случаи, когда человек снова заболевает теми болезнями, которыми обычно нельзя заразиться второй раз, например, ветрянкой, сильными беспричинными воспалениями, кровотечениями (у женщин).
• Болевые синдромы: боли различной дислокации и силы, не имеющие обоснованной причины. Иногда человек чувствует реальную боль в определённом месте, а тщательнейшее обследование показывает, что он абсолютно здоров.
• Повышенная нервная возбудимость: резкие перепады настроения от крика до сна, от слёз к смеху и наоборот, очень резкая как положительная, так и отрицательная реакция на любые даже незначительные раздражители, нарушение внимания как в хорошую, так и в плохую стороны.
• Нарушение внимания: рассеянность, забывчивость, невнимательность.
• Амнезия или нарушение памяти: как полная потеря памяти на определённый отрезок времени после слишком сильного для человека стресса, так и небольшие провалы в памяти (человек не может вспомнить, что он делал вчера вечером, что он только что сказал или сделал и т. п.), забывчивость и рассеянность.
• Невроз: снижение умственной активности и работоспособности, возбудимость, навязчивые идеи и фобии, повышенная нервная возбудимость, человек становится невыносим для окружающих, начинает ощущать симптомы, вызванные психосоматическими факторами, в том числе и болевые синдромы, становится склонен к неадекватным поступкам или поступкам, которые раньше ему не были свойственны.
• Неврастения: более слаба форма невроза, которой болеют около 70% населения городов, проявляющаяся в раздражительности, повышенной возбудимости и неспособности к длительной физической и умственной работе, с затруднённой концентрацией внимания, нарушением сна и тревожностью.

Помимо основных заболеваний, вызванных стрессовым влиянием на нервную систему человека, есть ещё и небольшие подгруппы с похожей симптоматикой. В принципе, все нервные расстройства взаимосвязаны и исходят друг из друга. Так, бессонница – симптом переутомления, а переутомление – депрессии и т. д.

Основная разница между заболеваниями – степень их влияния на поведение человека, его работоспособность и уровень возможности отравить жизнь как самому больному, так и его окружению.

Похожесть симптомов и способность переходить одному в другое обусловлено общими причинами возникновения.

Причины возникновения стрессовых заболеваний:

• Наследственная предрасположенность.
• Физическое перенапряжение.
• Умственное перенапряжение.
• Моральное перенапряжение.
• Длительный физический дискомфорт
• Резкое сильное физическое или моральное стрессовое воздействие.
• Слабое практически незаметное д

avtozapchasti56.ru

Как лечить нервозность народными средствами

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый л

avtozapchasti56.ru

Народные средства от нервов и стресса: для детей и взрослых

Всем, здравствуйте! Мы, авторы блога братьев Валитовых, рады новой встрече со своими старыми и новыми онлайн друзьями.

А поговорим мы сегодня о способах сохранения человеком его психического, эмоционального, физического здоровья на фоне современных сумасшедших ритмов больших городов, которые таят в себе непредвиденные источники опасностей в виде стрессов или нервных расстройств, порождающих у человека переживания, депрессии, раздражительность.

Постоянные эмоциональные перегрузки преследуют в нашей жизни не только взрослых, но и детей. Их нервная система не выдерживает психологического дискомфорта, даже при максимально включенном инстинкте самосохранения.

Поэтому одним их способов побороть человеку сгусток негативных эмоций, который разрушает в нем все светлое, помогут народные средства от нервов и стресса.

Что же включает в себя понятие стресса или нервного расстройства, каковы их причины и симптоматика проявления?

Каким образом человек с помощью народных средств может оградить себя от их негативного воздействия, об этом узнаете немного позже.

Оставайтесь на нашем блоге! Читайте, дальше будет интересно!

Стрессы или нервные расстройства

Стресс представляет собой ответную реакцию организма человека на определенное перенапряжение или негативные эмоции.

На физиологическом уровне он является источником выработки гормона адреналина, который заставляет человека искать выход из сложившейся ситуации. С одной стороны, когда стресс небольшой, он становиться стимулом к решению выхода из проблемы.

С другой стороны сильный стресс негативно влияет на здоровье, включая механизм патологической защиты, который называется неврозом.

Нервные расстройства возникают на фоне отрицательных эмоций и бессознательного конфликта их с сознанием человека. Это особенное состояние проявляется переживаниями, депрессией, раздражительностью.

Собственно говоря, одно является следствие другого, поэтому стрессы и нервные расстройства идут по жизни рядом в одной связке, так как имеют изначально единые корни, причины возникновения, идентичную симптоматику.

Виды стрессов или особенности неврозов

Стрессовое состояние человека является его ответной реакцией на определенный внешний раздражитель.

Поэтому понятие стресс часто связывают с обозначением этого раздражителя, который может быть:

1. Физическим, обусловленным холодом, невыносимой жарой, пониженным или повышенным атмосферным давлением.
2. Психическим, вызванным сильными отрицательными или положительными эмоциями.
3. Биологическим, связанным с травмами, вирусными заболеваниями, мышечными перегрузками.

Неврозы, которые связывают со стрессом, специалисты выделяют в отдельную группу заболеваний.

При этом нервные расстройства для взрослых очень трудно диагностировать, из-за того, что многие люди, находясь в работоспособном состоянии, не обращаются к врачам, не ощущая себя больными.

Детские же нервные расстройства часто связывают с недостатками:

• Воспитания;
• Поведения;
• Характера.

Хотя всегда нужно помнить, что стрессы усугубляют многие хронические заболевания, а нервные переживания, могут привести к:

• Расстройству сна;
• Болям в желудке;
• Фобиям;
• Навязчивым страхам;
• Спутанному сознанию;
• Внутреннему истощению;
• Тяжестям в области сердца;
• Головокружениям;
• Повышенному потоотделению;
• Ухудшению памяти;
• Тревожным мыслям;
• Повышенной раздражительности;
• Мышечному напряжению;
• Снижению работоспособности;
• Неожиданным тревогам и страхам;
• Необоснованной боязни;
• Суицидальными мыслями.
• Депрессиям.

У детей же эмоциональная нестабильность и внутренние конфликты могут сопровождаться:

• Нервным тиком;
• Заиканием;
• Энурезом;
• Анорексией.

Именно на этом месте своего рассказа, мы хотим немного отвлечь Вас и немного поговорить о Вашем ребенке.

Вас беспокоит его поведенческая реакция после того, как он пошел в детский сад. Смена домашней обстановки на детский коллектив стала провоцировать у него мощные истерики со слезами, криками или катанием по полу.

Послушайтесь нашего совета, срочно покажите ребенка невропатологу. Возможно это невроз, который провоцирует у него подобные действия.

Причины психологических расстройств

Стрессовые ситуации, переживания и нервные расстройства могут поджидать любого человека на каждом углу.

Чаще они возникают на работе или дома в семейном кругу. При этом наш организм имеет свойства постоянно аккумулировать негатив до определенного момента, который в один из самых неожиданных моментов может взорваться нервным срывом.

Причинами для проявления стрессов и последующих депрессий могут быть:

• Перемена места жительства;
• Нехватка средств для существования;
• Проблемы с родственниками;
• Долги, болезни, отсутствие работы;
• Плохие жилищные условия;
• Злоупотребление алкоголем;
• Психологическая зависимость от наркотиков;
• Хроническое недосыпание;
• Проблемы на работе и личной жизни;
• Неопределенность в жизни.

Какими народными средствами лечат стрессы?

Тяжелые запущенные случаи нервных расстройств, конечно же, лечат врачи психиатры, психотерапевты, невропатологи.

А вот, чтобы не допустить до такого и привести свои нервы в порядок, для восстановления своего эмоционального состояния, желательно обратиться к народной медицине. Она предлагает свои, проверенные временем средства и методы лечения.

Рассмотрим их более подробно.

Успокоительные чаи

Хороший успокоительный чай поможет человеку в момент переживаний, когда у него повышается сердцебиение, появляется чувство тревоги или расстройства.

Снять эти состояния помогут чаи из:

• Валерианы;
• Чабреца;
• Душицы;
• Пустырника;
• Донника;
• Боярышника;
• Ромашки;
• Мяты.

Рукоделие

Все знают, что подушечки пальцев имеют много нервных окончаний, которые ведут к головному мозгу и всем внутренним органам.

Поэтому их массаж во время вязания спицами, крючком или вышивания помогают многим женщинам во время депрессий, они:

• Успокаивают нервную систему;
• Отвлекают от негативных мыслей;
• Укрепляют память.

Заслуженной гордостью женского рукоделия станут вязаные шапочки, носочки, салфеточки или вышитые скатерти.

Аромотерапия

Наиболее простой эффективный метод борьбы с депрессией и раздражительностью. Так как различные запахи благотворно влияют на весь организм человека.

Так, например, аромат:

• Розы настраивает на лирический лад;
• Лаванды — помогает уснуть, прогоняет мигрень;
• Жасмина — возбуждает;
• Апельсина — снимает тревожное состояние, добавляет человеку бодрости и оптимизма.

Поэтому, выбрав свой любимый аромат, капнув его в аромолампу или на запястье, можно сделать свою жизнь приятнее.

Кроме этих нехитрых способов снять состояние депрессии и раздражительности помогут:

• Утренние пробежки;
• Отдых за городом или в санатории;
• Цветотерапия;
• Музыка;
• Пение;
• Танцы.

Если Вы хотите больше знать о народных средствах от стрессов, предлагаем Вам стать подписчиком нашего блога!

С нашими постоянными рассылками, Вы всегда будете знать больше. А кроме этого, в своих комментариях Вы можете свободно обсуждать эту тему с онлайн друзьями.

Всем, всего доброго!

До свидания, до новых встреч!

Смотри тут: как использовать фрибет в bet365 1000 Ставки на спорт делай!

bratyavalitovy.ru

Как лечить раздражительность народными средствами

Начнем рассматривать общенародные средства, применяющиеся при климаксе у женщин.
Цель лечения климакса общенародными – нормализовать гормональный баланс в организме женщины, смягчить проявления симптомов климакса (сбросить раздражительность, нормализовать сон, уменьшить приливы, остановить развитие остеопороза). Пуще всего народные средства при климаксе включают в свой состав цветы и плоды боярышника, ягоды и листья ежевики. Потому, если у вас есть земельный участок, и возраст приближается к 40 годам, спешно высаживайте эти растения на своём участке.

Во время климакса у женщин повышается число мужских гормонов в крови. Многие растения содержат гормоноподобные вещества, какие помогают восстановить гормональный баланс в женском организме.
Чем же лечить климакс, чтобы восстановить гормональный баланс?

Общенародное средство лечения климакса — хвощ.
Хвощ полевой способствует выработке дамских гормонов в организме. Достаточно заваривать траву хвоща полевой как чай и тянуть через 15 минут после еды. Это народное средство при климаксе будет намного результативней, если к хвощу добавить в равновеликой пропорции корневище аира болотного, который поможет избавиться от немало симптомов климакса. Для приготовления настоя, растения залить кипятком и настаивать, как чай, 10 минут

Также используется при климаксе мурава медуницы.
Медуница способствует выработке женских гормонов, нормализует функции всей эндокринной системы, повышает невосприимчивость, в ее состав входит много необходимых для нормальной жизни веществ. Можно использовать свежее растение в салатах и супах. И сухую мураву в виде настоев (1 ст. л. залить стаканом кипятка, настоять принимать по четверти стакана 4 раза в день за полчаса до еды)

Аралия и корень солодки тоже помогают в лечение климакса у дам.
Солодка содержит вещество, напоминающее по составу женский гормон эстроген, а аралия – иное вещество, напоминающее женский гормон прогестерон.
Вскипятить 3 стакана воды и добавить по 1 ст. л. корня солодки и муравы аралии. Кипятить на умеренном огне 20 минут, процедить. Принимать махонькими порциями по 1 стакану в день. Курс 10 дней, 10 дней интервал. Затем курс 10 дней, 20 дней перерыв и т. д.. Можно принимать по неделе любой месяц. Это народное средство лечения хорошо действует на весь организм

Переборки грецких орехов – эффективное народное средство при климаксе
Восстановить гормональный баланс, убавить приливы при климаксе помогут перегородки грецких орехов. Взять переборки от 5 грецких орехов, залить их на ночь 1 стаканом холодной воды. Поутру прокипятить 2-3 минуты и настаивать 10 минут. Процедить и выпить натощак. Курс лечения – до улучшения состояния. (ЗОЖ 2010, №6, стр. 30)

Для снятия раздражительности в этап климакса удачно используются следующее народное лечение:
Рекомендуют принимать при климаксе сок из ягод ежевики Сок принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Оказывает общеукрепляющее поступок при климактерическом неврозе. Водный настой из ягод и листьев входит в состав успокаивающих чаев во немало народных средствах лечения климакса.

Травы при климаксе у женщин
Успешно снимает раздражение при климаксе чай №1 из сбора лекарственных трав Сделать смешение из листьев ежевики, пустырника, сушеницы и цветков боярышника. Заваривать смешение, как обыкновенный чай и пить. Через пару недель уменьшаются приливы, прекращаются зуд тела, головные хворай, проходит бессонница

avtozapchasti56.ru

Staphylococcus haemolyticus, гемолитический стафилококк — свойства, норма в мазке, лечение

Гемолитический стафилококк — условно-патогенный микроорганизм, обитающий в организме здорового человека и способный при определенных условиях вызывать инфекционно-воспалительные и гнойно-деструктивные процессы. Он разрушает клетки крови — эритроциты и поражает кожный покров, слизистую оболочку респираторного, урогенитального и пищеварительного трактов. Благодаря способности к гемолизу микроб и получил свое название.

Staphylococcus haemolyticus устойчив к большинству антибактериальных и антисептических средств. По результатам антибиотикограммы специалисты выбирают лекарственный препарат. Гемолитический стафилококк проявляется и лечится достаточно необычно, поскольку его действие связано с проникновением в кровь и уничтожением ее элементов.

Приобретая патогенные свойства, бактерия поражает преимущественно верхние дыхательные пути у детей и взрослых. Она вызывает гнойный тонзиллит или фарингит. Сначала инфекция протекает по типу ОРВИ, затем насморк и кашель сменяются болью и покраснением горла. Патологическое воздействие наблюдается у лиц с ослабленным иммунитетом.

Этиология и эпидемиология

Staphylococcus haemolyticus на кровяном агаре

Гемолитический стафилококк — грамположительный неподвижный кокк, располагающийся в мазке хаотично или скоплениями. Он является факультативным анаэробом: может существовать без доступа воздуха. Спор не образует и растет на питательных средах, содержащих кровь. Обычно в микробиологических лабораториях используют кровяной агар для определения основного свойства микроба — способности вызывать гемолиз эритроцитов. Бактерии устойчивы к замораживанию, нагреванию, солнечным лучам и некоторых химикатам. Оптимальная температура для жизнедеятельности стафилококка – 30-37°C. Микроб быстро приспосабливается к воздействию антибиотиков и антисептиков.

Staphylococcus haemolyticus в качестве факторов патогенности использует эндотоксин, ферменты и гемолизины, благодаря которым происходит развитие гнойной ангины, фарингита, бронхита, пневмонии и прочих воспалительных заболеваний внутренних органов. Под воздействием стафилококкового токсина нарушается обмен веществ на клеточном уровне, ухудшается общее состояние больных, появляются неврологические симптомы.

Гемолитический стафилококк широко распространен в природе. Большинство жителей нашей планеты являются бактерионосителями. Он считается нормальным обитателем организма человека и не представляет никакой опасности для лиц, имеющих крепкий иммунитет. Лица с активно функционирующей иммунной системой надежно защищены. Процесс размножения стафилококка и приобретения патогенных свойств подавляется нормальной микрофлорой макроорганизма. При снижении общей резистентности и ослаблении защитных сил микроб вызывает различные заболевания. Патогенные штаммы могут проникать в организм извне в результате контакта с бактерионосителем.

Факторы, повышающие патологическую активность микроба:

• Антисанитарные условия,
• Перенаселенность,
• Нездоровая пища,
• Хронический стресс,
• Гиподинамия,
• Гиповитаминоз,
• Имеющиеся хронические заболевания,
• Нарушение гигиенических норм и правил,
• Дисбактериоз,
• Слабый иммунитет,
• Бесконтрольное употребление антибактериальных препаратов.

Staphylococcus haemolyticus вызывает гнойные воспалительные заболевания органов дыхания, которые с трудом поддаются терапии. Он обнаруживается в ходе бактериологического исследования отделяемого зева у больных ангиной в 70% случаях. При хроническом тонзиллите гемолитический стафилококк высевается примерно у 50% обследованных. Бактерии являются сверхустойчивыми. Они сохраняются на миндалинах и в носоглотке в неактивном состоянии даже после курса противомикробной терапии и передаются восприимчивым людям.

Механизмы и пути распространения гемолитического стафилококка:

1. Аэрозольный механизм, реализующийся воздушно-капельным путем — в результате общения с больным человеком, особенно, когда он часто кашляет и чихает;
2. Контактный механизм, реализующийся контактно-бытовым путем — через грязные руки, инфицированные предметы быта и обихода;
3. Фекально-оральный механизм, реализующийся алиментарным путем — при употреблении некачественных продуктов питания;
4. Гемоконтактный путь — при использовании нестерильного медицинского инструментария,
5. Вертикальный путь — во время родов от матери к ребенку.

В группу риска по инфицированию гемолитическим стафилококком входят:

• Дети,
• Пожилые люди,
• Беременные женщины,
• Лица с ослабленным иммунитетом,
• Низшие слои населения.

Микробы проникают в организм человека и колонизируют эпителий респираторного тракта, но не проявляют своей патогенной активности благодаря полноценной работе иммунной системы. Гемолитический стафилококк в таком состоянии не причиняет вреда здоровью и не определяется в лабораторных анализах. Иногда обнаруживается минимальное количество бактерий, безопасное для человека. Когда иммунная защита ослабевает, микроб активизируется, быстро размножается и распространяется по всему организму. При попадании бактерий в кровь они проявляют свое основное патогенное действие – разрушают эритроциты.

Симптоматика

Гемолитический стафилококк является возбудителем различных заболеваний органов дыхания – ангины, фарингита, пневмонии; урогенитального тракта — у мужчин уретрита и простатита, у женщин цистита или цервицита; кожного покрова — импетиго, рожи; септических процессов — эндокардита, абсцессов, сепсиса.

Инкубационный период при данной инфекции длится в среднем двое суток. Сначала у больных ухудшается общее состояние, а затем появляются катаральные симптомы.

1. К общим симптомам интоксикации и астенизации при стафилококковой инфекции относятся: слабость, недомогание, лихорадка, тошнота, метеоризм, ломота во всем теле, озноб, плохое самочувствие, вялость, разбитость, снижение аппетита, цефалгия, нарушение сна.
2. При поражении органов дыхания появляются характерные симптомы: из носа выделяется слизисто-гнойный секрет, в горле першит, слизистая краснеет, миндалины отекают и покрываются гнойным налетом, возникает боль, кашель с гнойной мокротой, чихание. У детей тонзиллит, вызванный гемолитическим стрептококком, часто осложняется отитом, лимфаденитом, скарлатиной.
3. Воспаление органов мочеполовой системы у мужчин, вызванное гемолитическим стафилококком, проявляется частым мочеиспусканием с режущей болью и зудом, появлением крови в моче и других патологических примесей, дискомфортом в промежности, гнойным отделяемым из уретры, эректильной дисфункцией. У мужчин микроб часто вызывает воспаление предстательной железы. Он проникает в секрет простаты гематогенным путем из инфицированных внутренних органов, контактным путем в результате половых актов, в процессе инвазивных медицинских манипуляций, при несоблюдении правил личной гигиены.
4. Симптомы поражения половых органов гемолитическим стафилококком у женщин: выделения с неприятным запахом, зуд, ощущение сухости во влагалище, боль во время полового акта, жжение в половых путях, усиливающееся в ночное время, повышенная раздражительность слизистой.
5. На коже больных появляются гнойнички или фурункулы, в мягких тканях образуются абсцессы.

Гемолитический стафилококк очень опасен для беременных женщин. Во время вынашивания ребенка женский организм уязвим к различным бактериям. Микроб может поселяться в кариозных зубах, лакунах миндалин, пазухах носа. Именно поэтому важно своевременно проводить санацию имеющихся в организме очагов инфекции. Staphylococcus haemolyticus при беременности может вызвать сепсис матери и ребенка, который часто заканчивается гибелью обоих.

Особенно опасен микроб для новорожденных. Заражение происходит при прохождении младенца по родовым путям. Самыми тяжелыми проявлениями инфекции является пневмония. Младенцы тяжело переносят недуг. Часто развиваются серьезные нарушения процессов жизнедеятельности, нарастают признаки дыхательной недостаточности. Воспаление легких у новорожденных, вызванное гемолитическим стафилококком, сопровождается менингитом, невралгией, общей интоксикацией.

Диагностика

Диагностика заболеваний, вызванных гемолитическим стафилококком, заключается в проведении микробиологического исследования биоматериала, полученного от больного. В лабораторию его доставляют в течение 2 часов от момента отбора, сразу засевают на питательные среды и инкубируют в термостате. После микроскопии выросших колоний и накоплении чистой культуры проводят окончательную идентификацию выделенного микроба.

Бактериологическое исследование биоматериала проводится с целью выделения возбудителя патологии и определения его чувствительности к антибиотикам. Материалом для исследования является отделяемое носоглотки, моча, мазок из гнойных образований кожи, грудное молоко, влагалищный секрет, кал, отделяемое уретры, секрет простаты. Посев производят на кровяной агар, приготовленный из обычного питательного агара с добавлением дефибринированной крови барана, лошади или КРС. Чашки инкубируют в термостате в течение 24 часов, а затем описывают характер выросших колоний. Они имеют белый или кремовый цвет и выраженную зону гемолиза по периферии. Проводят микроскопию окрашенных по Грамму мазков. Изучают морфологические и тинкториальные свойства, ставят дополнительные тесты. С целью определения массивности обсеменения проводят количественный анализ. Подсчитывают число характерных колоний на чашке Петри и определяют значение колониеобразующих единиц.

В норме у здорового человека количество Staphylococcus haemolyticus должно быть не более 10³ степени КОЕ. Если показатели превышают 10⁶ степени, это говорит о высокой интенсивности инфицирования.

Дополнительно всем больным назначают сдать кровь и мочу на общеклинический анализ с целью выявления признаков воспаления и поражения органов. В общем анализе крови обнаруживают лейкоцитоз, нейтрофилез, подъем СОЭ, в анализе мочи — протеинурию, лейкоцитурию, бактериурию. Фаготипирование стафилококка — определение его чувствительности к фагам-вирусам для назначения соответствующего лечения. ПЦР-диагностика позволяет определить возбудителя заболевания по ДНК.

Лечение

Лечение гемолитического стафилококка сложное, длительное, этиотропное, противомикробное. Больным показан прием антибиотиков, иммуномодуляторов, десенсибилизирующих средств. Хороший эффект дает физиотерапия и местное применение антисептиков, бактериофагов.

Лечением больных занимаются специалисты разного профиля – дерматологи, ЛОРы, терапевты, гинекологи, урологи, педиатры и инфекционисты.

• Антибактериальные препараты назначают после проведения специального теста на чувствительность выделенного микроорганизма к противомикробным средствам. Гемолитический стафилококк имеет повышенную устойчивость к некоторым антибиотикам. Чаще всего используют пенициллины «Амоксициллин», «Аугментин», цефалоспорины «Цефалотин», «Цефтриаксон», макролиды «Азитромицин», «Кларитромицин», а также «Ванкомицин», «Оксациллин». Лечение антибиотиками начинают, когда количество колониеобразующих единиц стафилококка превышает 10 в 4 степени. Антибиотикотерапия длится обычно 10-14 дней.
• Если лечение антибиотиками не дает положительных результатов, применяют стафилококковый бактериофаг или анатоксин. Особенно эффективны эти средства для лечения воспаления в ЖКТ и мочеполовой системе. Бактериофаг поселяется в организме и начинает питаться стафилококком. При поражении верхних дыхательных путей в носовые проходы вводят марлевые турунды, пропитанные бактериофагом, а при поражении кишечника используют клизмы с этим средством. Жидкий раствор бактериофага в чистом виде вводят в мочевыводящие пути через специальный катетер при уретрите или цистите. У мужчин инфекция наружных половых органов лечится примочками. Гнойную ангину лечат путем орошения полости рта бактериофагом. При отите раствор закапывают в ушную раковину больного. Для лечения фурункулеза назначают пероральный прием препарата в комплексе с инъекциями бактериофага.
• Иммуномодулирующая терапия широко применяется в комплексном лечении гемолитического стафилококка. Больным назначают «Ликопид», «Имунорикс», «Исмиген».
• Антигистаминные препараты снимают отек и устраняют зуд – «Супрастин», «Тавегил», «Зиртек».
• Для нормализации температуры тела применяют жаропонижающие средства – «Ибуклин», «Нурофен», для снятия головной боли – «Пенталгин», «Анальгин». Симптоматическую терапию часто дополняют спазмолитиками, бронхолитиками, муколитиками.
• В тяжелых случаях показаны методы дезинтоксикации — внутривенное введение солевых и коллоидных растворов, пероральное применение «Регидрона».
• Местное лечение заключается в обработке носа антисептиками «Фурацилином», «Хлоргексидином», «Хлорофиллиптом», орошении зева противомикробными спреями, рассасывании пастилок и леденцов «Стрепсилс», «Септолете», «Доктор Мом».
• Курсовой прием минерально-витаминных комплексов улучшает общее состояние пациентов и помогает быстрее восстановиться после болезни.
• Физиотерапевтические процедуры назначают после снятия острых признаков воспаления. Наиболее эффективными являются: УФО, УВЧ, ультразвук, магнитотерапия, лазерное облучение, аппаратное промывание миндалин.
• Средства народной медицины: спиртовые и масляные растворы хлорофиллипта для полоскания воспаленного горла; употребление ягод черной смородины для укрепления иммунитета; настой листьев лопуха для приема внутрь; прикладывание мякоти абрикос к пораженной стафилококком коже; прием ванн с добавлением яблочного уксуса; настойка прополиса для полоскания горла; экстракты алоэ и эхинацеи – мощные природные антибиотики и сильные иммуностимуляторы.

Осложнения заболеваний, вызванных гемолитическим стафилококком, развиваются при отсутствии своевременной и полноценной терапии. К ним относятся сепсис, ревматизм, патология сердца и почек.

Профилактика

Профилактические мероприятия, предупреждающие заражение гемолитическим стафилококком и блокирующие его размножения в организме:

1. Соблюдение правил личной гигиены,
2. Санация очагов хронической инфекции — лечение кариеса, тонзиллита, отита, гайморита,
3. Укрепление иммунитета — закаливание, пешие прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическая культура, полноценный сон,
4. Профилактический прием витаминов и микроэлементов,
5. Регулярная влажная уборка помещения и частое проветривание,
6. Применение антибиотиков только по назначению врача,
7. Профилактика стрессов и эмоционального перенапряжения,
8. Соблюдение санитарных норм и гигиенических правил в ЛПУ,
9. Своевременное выявление и изоляция больных,
10. Правильный уход за новорожденными.

Гемолитический стафилококк — бактерия, обитающая в различных локусах организма здорового человека. Микробы в обычных условиях не причиняют вреда и не являются опасными. Под воздействием негативных экзогенных или эндогенных факторов иммунная система перестает нормально функционировать и полноценно защищать организм. Staphylococcus haemolyticus активизируется и вызывает развитие патологического процесса.

Видео: когда не нужно лечить стафилококк? – Доктор Комаровский

Видео: стафилококк в программе “Жить здорово!”

Мнения, советы и обсуждение:

uhonos.ru

Гемолитический стафилококк: патогенность, лечение, морфология

Что такое стафилококки?

Стафилококки — распространённое семейство бактерий, повсеместно встречающихся в природе. Некоторые виды входят в состав естественной микрофлоры человека, другие же являются условно-патогенными, третьи — представляют собой исключительно опасные возбудители широкого спектра инфекционных заболеваний.

Staphylococcus haemolyticus принадлежит к семейству стафилококков, название этого вида происходит от его особенности — способности разрушать эритроциты крови человека.

Пожалуй, нет уголка в человеческом организме, где не мог бы поселиться представитель из данного семейства бактерий: носоглотка, дыхательные пути, кишечник, кожные покровы, органы мочевыводящей системы. Как правило, условно-патогенные формы стафилококков не вызывают каких-либо болезненных проявлений, но стоит иммунитету упасть, или бактерии попасть в те места, где её быть ни в коем случае не должно, как микроб даст о себе знать.

Перечень болезней, вызываемых этими микроорганизмами довольно велик. К ним относятся ОРЗ, воспалительные процессы различных органов и тканей, гнойные поражения кожных покровов, а также сложно излечимые аутоиммунные заболевания
(ревматоидный артрит, миокардит, васкулит и многие другие).

Стафилококки отличаются высокой природной невосприимчивостью к антибиотикам. Полностью искоренить их из организма практический невозможно, к тому же многие из них приносят немало пользы, участвуя в процессе переваривания пищи и в механизмах естественной защиты организма.

Не стоит лишний раз пугаться по поводу факта носительства тех или иных видов этой бактерии. Соблюдение правил личной гигиены, правильное питание, поддержание крепкого иммунитета, своевременная обработка ран — сведут к минимуму риски возникновения патологических процессов, связанных с присутствием в организме стафилококков.

Как защититься от Стафилококков, пути передачи?

Ввиду высокой распространенности бактерии и относительно невысокой чувствительности к внешней среде, защититься от заражения довольно сложно. Не стоит лишний раз подвергать организм воздействию очередного штамма этой бактерии. Не надейтесь только на сильный иммунитет, профилактика всегда лучше, нежели лечение.

Стафилококки распространяются крайне легко, к путям передачи можно отнести:

• Контактно-бытовой
• Воздушно-капельный
• Пищевой

К мерам предосторожности относятся:

• Кипячение воды для питья
• Хорошая вентиляция помещений
• Своевременное мытьё рук
• Регулярная дезинфекция поверхностей и предметов, используемых в быту

Уделяйте больше внимания детям!

Из-за несформировавшегося иммунитета дети наиболее чувствительны к инфекциям.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Своевременная смена памперсов
• Своевременная стирка постельного белья, детской одежды
• Правильная и регулярная дезинфекция детской посуды (соски, бутылочки, пустышки)
• Регулярное купание ребенка
• Мытьё груди перед кормлением

Никогда не откладывайте визит к врачу

Будьте бдительны! Стоит бережно относиться и к своему здоровью, острые и хронические стафилококковые инфекции некоторых видов могут привести к тяжелым осложнениям. Не пренебрегайте слабовыраженными длительно текущими симптомами. Хроническое воспаление гланд, хронический кашель, регулярные циститы и уретриты — могут свидетельствовать о наличии патологических процессов, связанных, в том числе и со стафилококковыми инфекциями, способными в дальнейшем привести к невосполнимой потере здоровья.

Стафилококки обладают приличной устойчивостью к условиям внешней среды. Они обнаруживаются повсеместно: в воздухе, в земле, в водоёмах, на поверхности предметов. При температуре кипения бактерии погибают моментально, при температуре 65-75°С могут сохраняться до 15 минут. В замороженном виде сохраняются в течении нескольких лет. Практически не чувствительны к высушиванию, но солнечный свет убивает в течении нескольких часов. Малочувствительны к дезинфицирующим средствам, при контакте со многими из них белковая поверхность микроорганизмов мгновенно коагулирует, предотвращая проникновение вещества внутрь клетки. Но всеми известная зелёнка убивает их почти мгновенно.

Морфология и размножение стафилококков

Стафилококки имеют овальную или шаровидную форму, неподвижны, спор не образуют, факультативно анаэробны, грамположительны. Клетки обычно имеют кокковидную (шарообразную) форму и имеют диаметр от 0,8 до 1,3 мкм. Живут на разнообразных субстратах, включая глюкозу, глицерин, мальтозу, сахарозу и трегалозу. Размножаются путем деления, дочерние клетки могут сохранять связь друг с другом, формируя скопления в виде гроздей винограда, содержащие от двух до нескольких десятков бактерий. При микроскопии биологического материала могут обнаруживаться поштучно или попарно. При росте могут выделять пигменты: золотистый, желтый или белый. Оптимальные условия для роста и развития — температура 37° С и слабощелочные среды с рН 7,2-7,4.

Staphylococcus haemolyticus и человек

Staphylococcus haemolyticus или Гемолитический стафилококк — это часть микрофлоры кожи людей. Самые большие популяции можно выявить в подмышечных впадинах, в промежности, паховых областях. Данный вид микроорганизма также может обитать на предметах обихода и колонизировать домашних животных.

Патогенность гемолитического стафилококка

Staphylococcus haemolyticus является одним из наиболее клинически исследованным представителем своего семейства. Их опасность характеризуется тем, что они могут вырабатывать токсины и ферменты, обладающие патогенным воздействием для клеток, нарушая в них жизненно важные процессы. Бактерии разрушительно влияют на слизистые оболочки, соединительные ткани, кожные покровы и подкожную клетчатку.

Наряду с золотистым, эпидермальным и сапрофитным, гемолитический стафилококк является широко распространённым внутрибольничными патогенном. Обладая относительно низкой, по сравнению со своими собратьями, патогенностью, представляет опасность лишь при сниженном иммунитете и при проникновении во внутренние среды организма, где может послужить причиной инфекционного процесса.

Инфекции мягких тканей встречаются редко, чаще всего возникают у пациентов с ослабленным иммунитетом в больничных условиях, и как правило, связаны с введением инородных тел в организм человека. Таковыми могут послужить импланты: протезы клапанов сердца, ортопедические протезы, также внутрисосудистые и мочевые катетеры. Существует большой риск занесения патогена в процессе проведения каких либо хирургических вмешательств.

Устойчивость к факторам внешней среды.

Гемолитический стафилококк, в случае возникновения осложнений , может вызвать эндокардиты, тяжёлые поражения мочеполовой системы, перитонит, инфекционные процессы постоперационных ран, остеомиелит и поражения суставов, сепсис, токсический шок, нарушения деятельности ЦНС, пневмонии, различные гнойные поражения кожных покровов и подкожной клетчатки.

Гемолитический стафилококк в уретре у мужчин

Нередко S. haemolyticus обнаруживается в результате анализа соскоба уретры или секрета предстательной железы. При отсутствии каких-либо прочих симптомов, как и скрытых так и явных, лишний раз беспокоится не о чём. Существует вероятность загрязнения анализа бактериями находящимися на внешней поверхности половых органов. 

Не исключены и случаи заселения уретры условно патогенной микрофлорой кожных покровов и кишечника. Эти бактерии регулярно сменяют друг друга, не вызывая каких либо болезненных проявлений. В то же время, если наблюдаются какие-либо воспалительные процессы мочеполовой системы, в том числе увеличение простаты, гемолитический стафилококк вполне может быть их причиной, в этом случае врачом может быть принято решение о начале лечения.

S. haemolyticus довольно часто является причиной гнойных инфекций мочевыводящих путей как у женщин, так и у мужчин. Особое внимание на наличие в пробах гемолитического стафилококка, даже при отсутствии каких либо проявлений, стоит обратить беременным женщинам и их партнёрам, а также парам собирающимся заводить детей.

Хронические инфекции органов мочеполовой системы могут быть причиной осложнений при беременности, вплоть до выкидыша. Некоторыми исследованиями отмечена повышенная патогенность S. haemolyticus для беременных женщин.

Токсинообразование

Некоторые штаммы Staphylococcus haemolyticus продуцируют различные типы энтеротоксинов. Также в процессе жизнедеятельности могут выделять гемолизины. Не исключена возможность синтеза эксфолиатинов и лейкоцидинов различных типов. В одном из исследований, после анализа 64 штаммов S. haemolyticus отмечалось продуцирование следующих энтеротоксинов.

• Staphylococcal enterotoxin A (SEA)
• Staphylococcal enterotoxin B (SEB)
• Staphylococcal enterotoxin C (SEC)
• Staphylococcal enterotoxin E (SEE)

Кроме того, было обнаружено, что треть штаммов продуцируют, по меньшей мере, один из вышеперечисленных типов токсинов.

Особенности лечения гемолитического стафилококка

Проблема токсинов заключается в том, что они могут сохранять своё действие и после гибели бактерии источника. Не смотря на фактическое уничтожение возбудителя, энтеротоксины продолжают разрушать организм больного, вызывая ряд тяжёлых симптомов вплоть до токсического шока. В некоторых случаях, токсическое действие усиливается и после начала антибиотикотерапии, как следствие высвобождения токсинов из тел мёртвых бактерий.

Для лечения используются антибактериальные препараты, иммуноглобулины, в редких случаях допускается применение поливалентного стафилококкового бактериофага, а также аутовакцинации.

Антибиотико­резистентность

Пример множественной резистентности из реального анализа

Staphylococcus haemolyticus имеет один из самых высокую устойчивость к антибиотикам среди прочих стафилококков. большинство штаммов устойчивы к одному или нескольким, если не ко всем из следующих типов антибиотиков:

• пенициллины
• цефалоспорины
• макролиды
• хинолоны
• тетрациклины
• аминогликозиды
• гликопептиды
• фосфомицин

Множественная лекарственная устойчивость встречается довольно часто, что делает терапию инфекций вызванных S. haemolyticus крайне сложной задачей.

Только врач на основе анализа на антибиотикорезистентность может правильно составить лечение! Спонтанное назначение антибиотиков может быть крайне неэффективным и нанести вред здоровью человека!

Структура и Факторы антибиотико­резистентности

Клеточная стенка

Как и другие грамположительные микробы, S. haemolyticus имеет толстую, довольно однородную клеточную стенку (60-80 нм), состоящую из пептидогликана, тейхоевой кислоты и белка. Пептидогликан группы A3 является характерной особенностью этого микроба, два преобладающих перекрестных мостика представляют собой COOH-Gly-Gly- Ser-Gly-Gly-Nh3 и COOH-Ala-Gly-Ser-Gly-Gly-Nh3. Изменения этих перекрестных мостиков обуславливают устойчивостью к гликопептидам.

Формирование Капсулы

Некоторые штаммы Staphylococcus haemolyticus способны образовывать капсулу поверх клеточной стенки, дополнительно защищая бактерию от внешних факторов.

Формирование биопленки

Способность бактерии прилипать к медицинским устройствам и в дальнейшем формировать биопленки является основным фактором вирулентности. Также образование биопленкок усиливается в случае присутствия в среде некоторых антибиотиков, вследствии чего, к ним повышается устойчивость и довольно часто болезнь переходит в вялотекущую или персистирующую форму.

Преобразование в L-форму

Способность частично или полностью лишаться клеточной стенки, но при этом сохранять жизнедеятельности — является одним из факторов выживания в средах с присутствием антибиотиков, механизм действия которых направленным на разрушение клеточной стенки.

Иммунитет

Сильный иммунитет представляет собой максимально эффективный барьер, препятствующий развитию многих инфекционных заболеваний. Кожные покровы препятствуют проникновению микроорганизма в кровь. При проникновении патогена в ЖКТ, кислотность желудка и наличие естественной конкурирующей микрофлоры в кишечнике не даёт незваным гостям развиться. В связи с этим, стафилококки чаще развиваются на фоне пониженного иммунитета, могут возникнуть параллельно с ОРЗ, как следствие неправильного и частого применения антибиотиков или других лекарственных препаратов, разрушающих естественные барьеры организма.

Вакцинация

Существует также ряд экспериментальных и малоэффективных вакцин. Низкая эффективность прививок связана с большой разновидностью штаммов микроорганизмов. По этой же причине естественный иммунитет не всегда способен дать соответствующий отпор захватчикам.

rumedkit.com

симптомы, мазок и посев при диагностике

Стафилококки представляют собой большую группу вредоносных бактерий, вызывающих у человека различные болезни инфекционного характера, что в дальнейшем грозит серьёзными и трудно поддающимися лечению осложнениями. К этому виду патогенных микроорганизмов относится и гемолитический стафилококк (Staphylococcus haemolyticus). Вредоносные бактерии локализуются в организме мужчины в виде скоплений, по своей структуре напоминающих гроздь винограда.

Основной особенностью этого вида стафилококков является их способность проникать в кровь человека, вызывая тем самым разрушение эритроцитов.

Заражение гемолитическим стафилококком, симптомы

Инфицирование человека происходит только посредством контакта с вредоносной бактерией. Наиболее распространёнными путями заражения считаются следующие:

• контактно-бытовой;
• пищевой;
• воздушно-капельный.

Бактерии гемолитического стафилококка попадают в окружающую среду при кашле или даже просто разговоре больного человека. Попавшие в воздух микроорганизмы оседают на личных вещах, продуктах питания, предметах обихода.

Причины заболевания

Больше всего шансов заразиться гемолитическим стафилококком имеют люди, не соблюдающие элементарных правил личной гигиены.

Стафилококковые бактерии могут спровоцировать вторичное заражение тканей. Так, при малейшем повреждении кожного покрова (ранки, ссадины и пр.) патогенные микроорганизмы провоцируют развитие гнойного воспаления в тканях. Стафилококковая бактерия занимает место погибшей микрофлоры в поражённом органе либо тканях.

Поскольку стафилококк способен вызвать некроз, на поражённом участке происходит отмирание клеток, и возникает нагноение. Бактерии вырабатывают экзотоксин, благодаря чему происходит сильная интоксикация поражённых тканей.

Также развитию инфекции способствуют следующие факторы:

• дисбактериоз;
• вирусные заражения;
• заболевания инфекционного характера;
• чрезмерное употребление антибактериальных препаратов;
• разного рода хронические патологии.

Людям с крепкой иммунной защитой не стоит переживать по поводу инфекции стафилококка. Однако, как только иммунитет ослабевает, болезнетворные микроорганизмы начинают активное размножение, что может привести к различным патологиям внутренних органов и систем организма.

Бактерии гемолитического стафилококка могут спровоцировать развитие таких недугов, как:

• Цистит и поражение уретры, что выражается в появлении болевого синдрома, гнойных выделениях и учащённом мочеиспускании.
• Поражения кожного покрова, которые сопровождаются гнойными воспалительными процессами (появление гнойничков, фурункулов, развитие абсцессов).
• Поражения верхних дыхательных путей, сопровождаемые болевыми ощущениями в поражённой области, гнойными выделениями из носа, а также наличием гнойного налёта на миндалинах.
• Эндокардит (воспалительный процесс, местом локализации которого является сердечная оболочка).
• Абсцесс головного мозга, поражения спинного и головного мозга.
• Поражения органов дыхания, в частности, лёгких и плевры, что выражается в посинении губ, нехватке воздуха, появлении кашля с выделением гнойной мокроты.
• Поражения пищеварительной системы, сопровождаемые вздутием живота, тошнотой, рвотой, диареей и возникновением локального болевого синдрома.
• Поражение суставов и костной ткани, которое проявляется в покраснении кожных покровов в области локализации воспалительного процесса, появлении болей и скованности движений.

Помимо этого, каждая из указанных патологий сопровождается сонливостью, потерей аппетита, снижением работоспособности и повышением температуры тела. Такие симптомы появляются вследствие общей интоксикации организма.

Диагностика гемолитического стафилококка диагностика включает в себя комплексное бактериологическое исследование выделений, которые были получены из зева пациента. Основной целью проведения диагностических мероприятий является определение вида микроорганизма, который стал возбудителем инфекции. Ведь именно от этого зависит правильный выбор способа лечения, а также избавления от симптомов.

Обнаружить гемолитический стафилококк можно в посеве, который берётся с поражённого участка.

Лечение

Гемолитический стафилококк тяжело поддаётся лечению. Объясняется это некоторыми особенностями бактерии, обладающей повышенной жизнеспособностью. Бактерия может пережить многократную заморозку и оттаивание, а также пребывание под прямыми лучами солнца. Микроорганизмы неплохо себя чувствуют даже при высушивании в медицинских печах и сохраняют свою жизнедеятельность ещё в течение пяти месяцев после этого. Гибель стафилококка происходит при воздействии на него раствора фенола (5%), а также при кипячении. Микроорганизмы полностью исчезают после прижигания бриллиантовой зеленью.

Медикаментозное лечение

Всё более популярным методом лечения гемолитического стафилококка становится применение иммуномодуляторов, так как они воздействуют непосредственно на причину патологии, то есть понижение иммунитета. Такой вид лечения совершенно безопасен и не требует применения вредных для здоровья компонентов.

Следует учитывать, что к ослаблению иммунной защиты организма также может привести дефицит витаминов и минералов. Поэтому при лечении стафилококковой инфекции врачом назначается комплекс витаминов и минералов, которые не только способствуют быстрому выздоровлению, но и являются отличной профилактикой повторного инфицирования.

В тяжёлых случаях применяется антибактериальное лечение, физиотерапия, методы дезинтоксикации.

Для лечения патологий, вызванных стафилококком, используются определённые антибиотики, а также специальное средство, в состав которого входит бактериофаг.

Избавление от инфекции при помощи бактериофага

Бактериофагические средства показали высокую эффективность в борьбе с гемолитическим стафилококком. Для лечения используется бактерия, которая питается этими вредоносными микроорганизмами. Назначение препарата происходит только после точного установления штамма стафилококка, вызвавшего заболевание. Затем в организм мужчины вводится бактериофаг. Метод ввода препарата определяется местом локализации микроорганизмов.

Такое лечение показало положительные результаты при следующих недугах:

• патологии мочеполовой системы;
• гнойные абсцессы;
• гаймориты, гнойные поражения глотки и отиты;
• стафилококковое поражение кишечника;
• фолликулиты;
• фурункулёз мягких тканей.

Лечение стафилококка в мочеполовой сфере проводится с применением жидкого раствора бактериофага в чистом виде. Препарат вводится через специальный катетер. На третьи сутки терапии наступает гибель патогенных микроорганизмов. У мужчин инфекция наружных половых органов лечится примочками. При нагноениях на поражённом участке используется бриллиантовая зелень.

При инфекционном поражении желудочно-кишечного тракта и дисбактериозе кишечника бактериофагический препарат используется в форме таблеток, имеющих растворимую оболочку. Последняя, попадая в кишечник, растворяется и бактерия оседает на слизистой ткани. Продолжительность курса терапии определяется степенью поражения ЖКТ, но не может длиться более двух недель. При обнаружении вредоносных микроорганизмов в толстом кишечнике назначаются клизмы с раствором бактериофага.

Гнойная ангина лечится бактериями в чистом виде. Лекарственным средством орошают полость рта и глотки 2 раза/день. В течение часа после проведения процедуры не следует пить воду и принимать пищу.

Для лечения отитов применяется раствор бактериофага. Лекарственное средство при помощи пипетки закапывается в ушную раковину больного. Процедура проводится ежедневно, курс лечения составляет пять дней.

Обработка абсцесса проводится только специалистом в стационарных условиях. Для начала с поражённого участка снимается гнойная плёнка и всё тщательно просушивается. Ранку, находящуюся далеко в гортани, очищают при помощи катетера. Если нет возможности добраться до области поражения, то препарат вводится внутривенно. Курс лечения составляет от трёх до пяти дней.

Лечение фурункулёза и фолликулярного нагноения проходит особенно тяжело. Специалист назначает пероральный приём препарата в комплексе с инъекциями бактериофага.

Лечение стафилококка народными средствами

Терапия заболевания народными препаратами заключается в приёме различных настоев и отваром из лекарственных растений, а также принятии специальных лечебных ванн.

На начальной стадии стафилококка гемолитического можно использовать примочки или компрессы из тёплой воды (1 ст.) и яблочного уксуса (2 ст. л.). Уксус (не менее 100 мл) также можно применять для принятия лечебных ванн. Процедура проводится 3 раза/день. В дальнейшем по мере выздоровления количество процедур можно сократить.

Отлично справляется с бактериями стафилококка чёрная смородина, в которой содержится большое количество витамина C, способствующего укреплению иммунной системы организма. Существует мнение, что если на протяжении трёх-четырёх дней съедать по стакану этих ягод, то проблема стафилококка быстро разрешится.

Алоэ является мощным природным антибиотиком. Поэтому для борьбы с бактериями стафилококка рекомендуется принимать сок этого растения по 1 ч. л. каждый раз перед едой.

Эхинацея — сильный иммуностимулятор. Настойка, приготовленная на её основе, повысит сопротивляемость организма к различным вредоносным микроорганизмам (в том числе и бактериям стафилококка), а также усилит иммунитет.

Прополис — универсальное средство, которое является одновременно и антисептиком и природным антибиотиком и иммуностимулятором. А если учесть, что у стафилококка к прополису нет привыкания, как например, к медикаментозным антибиотикам, то для лечения инфекции этот природный продукт просто идеален.

Однако, какой бы способ лечения вы ни выбрали, перед его применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лечение стафилококка гемолитического хлорофиллиптом

Если человек регулярно чувствует боль в горле после каждого съеденного мороженого или постоянно страдает ангиной, стоит задуматься о наличии стафилококка в гортани. Хлорофиллипт является одним из наиболее эффективных средств борьбы с бактериями. Этот препарат успешно применяется для лечения таких заболеваний, как тонзиллит, ангина и прочие поражения органов дыхательной системы.

Средство выпускается в виде спиртового раствора (для полоскания горла), масляного раствора (для смазывания миндалин), а также в виде спрея. Курс терапии хлорофиллиптом длится, как правило, не более четырёх дней. В целях ускорения процесса выздоровления можно принимать внутрь раствор этого препарата.

Если вы заметили, что гнойные заболевания стали вашими постоянными спутниками жизни — срочно обратитесь в клинику на предмет выявления стафилококка. Своевременная диагностика является гарантией успешного лечения.

urolog.guru

что это такое, симптомы и лечение

Гемолитический стафилококк — самый распространенный вид из числа 27 бактерий группы стафилококков. Условно-патогенный микроорганизм представляет опасность, потому что вызывает развитие гнойных процессов, разрушает структуру клеток, поражает слизистую оболочку дыхательных путей.

Особенность гемолитического стафилококка заключается в том, что он имеет повышенную устойчивость ко многим антибактериальным средствам. Выбор подходящего препарата может занять до одной недели, пока не будут подготовлены результаты лабораторных анализов. В этом время эффективно можно использовать средства народной медицины.

Что такое гемолитический стафилококк?

Гемолитический стафилококк (Staphylococcus Haemolyticus ) — опасная бактерия, вызывающая в организме человека развитие инфекционно-воспалительной реакции. Он обладает способностью к гемолизу, то есть разрушению. Это условный патоген, который приводит к появлению различных гнойных процессов.

При гемолитическом стафилококке в организме человека наблюдается групповое поселение бактерий, размерами в 1,3 мкм. Внешне они напоминают виноградную гроздь. Преимущественно локализуются в промежности, подмышечных впадинах или в паху. Бактерии гемолитического стафилококка имеют повышенную устойчивость к антибактериальным средствам.

Патогенные микроорганизмы поражают любую слизистую оболочку у ребенка и взрослого человека, развивая в них воспалительные процессы, напоминающие грипп или ОРВИ. В особенности у грудничков появляется насморк и кашель, возникают покраснения в горле.

Дети часто подвергаются заражению гемолитическим стафилококком. Родители могут ошибочно полагать, что у ребенка вирусная инфекция и давать иммуностимулирующие препараты. В большинстве случаев заболевание излечивается, потому как иммунная система начинает сама активно бороться с бактериями.

Пути распространения бактерии

Выбор способа и метода лечения гемолитического стафилококка осуществляется с учетом причин его появления. В большинстве случаев человек заражается через повреждения на коже или микротрещины.

Всего выделяют 4 возможных пути попадания бактерии:

1. Воздушно-пылевой. Заболевание несет большую угрозу в зимний период, когда в общественных местах со значительным скоплением народа риск заражения стафилококками резко возрастает. Они содержатся в достаточном количестве и в пыли.
2. Фекально-оральный — проникновение через зараженные продукты питания или из-за несоблюдения правил личной гигиены.
3. Контактно -бытовой. Бактериофаг проникает в организм здорового человека, когда тот живет с инфицированным. Провоцирует это использование обоими одних предметов гигиены или постельного белья. При наличии поврежденных кожных покровов и травмированных слизистых оболочек риск возникновения патологии резко повышается.
4. Медицинский. Использование некачественно продезинфицированных инструментов для проведения процедуры или обследования пациента может привести к заражению его бактериями.

Как обнаруживают стафилококк: способы исследования?

Исследования по обнаружению стафилококка проводятся из-за характерной для данной бактерии скрытности. Для этого существует несколько способов обнаружения патологичных микроорганизмов. Разница состоит в варианте посева:

1. Урогенитальный мазок. Для выявления бактерии берут анализ из уретры пациента. Полученный образец флоры помещается в специальную среду, в которой микроорганизмы могут размножаться. Результат оценивают через неделю.
2. Мазок с поверхности кожи. Для исследования на наличие патогена биологический материал берут из гнойных образований. Далее образцы помещают в стерильную емкость. Ставят диагноз через 6-7 дней.
3. Моча. Урину собирают с утра, при этом для исследования используют среднюю порцию секреции. Моча, вышедшая с первой струей, не подходит для анализа.
4. Биологический материал из ротовой полости и носоглотки. Перед процедурой рот и нос нужно промыть. Анализ берется натощак или спустя 3 часа после еды.
5. Грудное молоко. Для определения наличия или отсутствия стафилококка проделывается обычное сцеживание. Перед выполнением процедуры пациенту нужно тщательно вымыть руки с мылом. Для анализа первые капли молока не используются. Секреции из разных желез необходимо собирать в разную емкость. Для получения образцов обрабатывают область сосков ватными тампонами, пропитанными 70% спиртом.
6. Анализ из цервикального канала. Данный метод исследования проводится у беременных женщин. Мазок берут из области шейки матки. Результат получают в течение 7 дней.
7. Кал. Фекалии на анализ собирают из унитаза, при этом испражняться необходимо на лист бумаги или ковш, предварительно промытый мылом.

Симптомы

Гемолитический стафилококк может вызвать различные заболевания:

• пневмонию;
• импетиго — кожное инфекционное заболевание;
• ангину;
• фарингит;
• рожистые воспаления;
• скарлатину;
• эндокардит;
• послеродовой сепсис.

Признаки заражения бактериями долго не проявляются, из-за того что иммунная система подавляет микроорганизмы в первое время. Активность стафилококка снижается, в том числе они не распознаются даже на анализах. Если даже и обнаруживаются, то в минимальных пределах, безопасных для здоровья.

При ослаблении иммунитета гемолитический стафилококк активизируется и начинает размножаться. Он распространяется на дыхательные пути, поражает органы и слизистую оболочку кожи. При попадании бактерии в кровь разрушаются эритроциты.

Проявляется гемолитический стафилококк со следующими признаками:

• гнойнички;
• фурункулы;
• постоянные секреции из носа;
• цистит;
• абсцессы;
• диарея;
• тошнота;
• вздутие живота;
• рвота;
• поражения спинного мозга;
• повышение температуры;
• скованность движений;
• недомогание;
• слабость;
• увеличение миндалин;
• покраснение слизистой оболочки горла.

Лечение антибиотиками

Как уже отмечалось, гемолитический стафилококк имеет повышенную устойчивость к некоторым антибактериальным средствам. Поэтому лечение проводят определенными лекарственными препаратами. Наиболее часто используют следующие антибиотики:

1. Амоксициллин. Препарат подавляет патогенные микроорганизмы и устраняет возможность их размножения. Блокируется выработка пептидогликана, благодаря чему защита организма улучшается.
2. Банеоцин. Средство в виде мази, используемое для терапии гемолитического стафилококка, если наблюдаются пораженные участки кожи. В составе медикамента содержатся бацитрацин и неомицин, которые имеют повышенную эффективность в борьбе с бактериями.
3. Ванкомицин. При помощи препарата блокируется компонент, входящий в состав мембраны патогенного микроорганизма, тем самым разрушая бактерию. Изготавливается в виде внутривенных инъекций.
4. Оксациллин. Производится лекарственное средство в виде инъекций или таблеток. Механизм действия основан на блокировании клеток стафилококка.
5. Кларитромицин. Воздействует на выработку бактериями собственных белков, что приводит к их гибели.
6. Клорсациллин. Изготавливается в виде таблеток и рекомендуется для применения каждые 6 часов. Препарат блокирует размножение стафилококка.
7. Мупипроцин. Средство в форме мази для наружного применения при поражениях кожи. Действующие вещества в составе антибиотика — супироцин, бондерма и бактробан.
8. Цефалотин. Препарат имеет направленное действие на мембраны стафилококка, разрушает их и предотвращает размножение.

Применение антибактериальных средств рекомендовано только по назначению врача. Все противопоказания для мужчин и женщин определяются в индивидуальном порядке.

Во время беременности антибактериальная терапия не рекомендуется. Потому женщинам в период вынашивания плода назначается лечение на устранение симптомов.

Народные методы лечения

Помимо традиционной терапии, для лечения гемолитического стафилококка существуют народные средства. Представленные способы должны применяться только после консультации с лечащим врачом:

1. Медь. При поражении слизистой оболочки кожи можно использовать медный купорос, который эффективно воздействует на стафилококки. В качестве профилактики выступает прикладывание к пораженным участкам предметов быта из данного металла — тазы, кружки, кастрюли и т. д.
2. Хлорофиллипт. Средство подходит для лечения кожных и отоларингологических заболеваний. Для лечения второй группы используют спиртовые (для промывания носа и полоскания горла) и масляные (для закапывания в нос) растворы. Терапию проводят в течение 6-10 дней.
3. Черная смородина. Природное антибактериальное средство, эффективно воздействующее и на стафилококковые инфекции. Использование черной смородины состоит в приеме каждый раз после еды 1 стакана ягод. Это укрепляет иммунную систему, купирует бактерии. Установлено, что данный способ повышает эффективность лечения медикаментозными антибактериальными препаратами.
4. Лопух и окопник. Предварительно высушенные и измельченные компоненты берут в равных пропорциях и заливают кипятком. Настаивание осуществляют в течение 20-25 минут, плотно закрыв крышкой. Полученное средство необходимо употреблять 3 раза в день в теплом виде. Терапия проводится до полного избавления от бактерий.
5. Абрикос. При проявлении воспалительных процессов на коже из-за стафилококка можно прикладывать мякоть этого фрукта. Чтобы лечить инфекцию изнутри, нужно дважды в день натощак есть пюре из абрикосов.
6. Яблочный уксус. Кожные заболевания, развившиеся по причине гемолитического стафилококка, можно лечить яблочным уксусом. Для этого в ванну добавляют 50 грамм средства. Подобные водные процедуры нужно проводить 2-3 раза в день с продолжительностью 15 минут. Для обработки локальных повреждений выполнять компрессы, предварительное размешав 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды.

Гемолитический стафилококк может долгое время себя не проявлять до ослабления иммунитета. После чего развиваются признаки, напоминающие грипп или ОРВИ, в особенности у детей. При поражении бактериями кишечника возникает диарея, тошнота и рвота, наблюдается повышенная температура.

Особенность лечения от патогенных микроорганизмов заключается в том, что они устойчивы ко многим антибактериальными средствам. Потому для получения качественной терапии обязательно необходимо обратиться к врачу, который определит эффективный препарат на основе проведенных лабораторных исследований.

pneumonija.com

причины возникновения, симптоматика и лечение

Гемолитический стафилококк — самый распространенный вид из числа 27 бактерий группы стафилококков. Условно-патогенный микроорганизм представляет опасность, потому что вызывает развитие гнойных процессов, разрушает структуру клеток, поражает слизистую оболочку дыхательных путей.

Особенность гемолитического стафилококка заключается в том, что он имеет повышенную устойчивость ко многим антибактериальным средствам. Выбор подходящего препарата может занять до одной недели, пока не будут подготовлены результаты лабораторных анализов. В этом время эффективно можно использовать средства народной медицины.

Что такое гемолитический стафилококк?

Гемолитический стафилококк (Staphylococcus Haemolyticus ) — опасная бактерия, вызывающая в организме человека развитие инфекционно-воспалительной реакции. Он обладает способностью к гемолизу, то есть разрушению. Это условный патоген, который приводит к появлению различных гнойных процессов.

При гемолитическом стафилококке в организме человека наблюдается групповое поселение бактерий, размерами в 1,3 мкм. Внешне они напоминают виноградную гроздь. Преимущественно локализуются в промежности, подмышечных впадинах или в паху. Бактерии гемолитического стафилококка имеют повышенную устойчивость к антибактериальным средствам.

Патогенные микроорганизмы поражают любую слизистую оболочку у ребенка и взрослого человека, развивая в них воспалительные процессы, напоминающие грипп или ОРВИ. В особенности у грудничков появляется насморк и кашель, возникают покраснения в горле.

Пути распространения бактерии

Выбор способа и метода лечения гемолитического стафилококка осуществляется с учетом причин его появления. В большинстве случаев человек заражается через повреждения на коже или микротрещины.

Всего выделяют 4 возможных пути попадания бактерии:

1. Воздушно-пылевой. Заболевание несет большую угрозу в зимний период, когда в общественных местах со значительным скоплением народа риск заражения стафилококками резко возрастает. Они содержатся в достаточном количестве и в пыли.
2. Фекально-оральный — проникновение через зараженные продукты питания или из-за несоблюдения правил личной гигиены.
3. Контактно -бытовой. Бактериофаг проникает в организм здорового человека, когда тот живет с инфицированным. Провоцирует это использование обоими одних предметов гигиены или постельного белья. При наличии поврежденных кожных покровов и травмированных слизистых оболочек риск возникновения патологии резко повышается.
4. Медицинский. Использование некачественно продезинфицированных инструментов для проведения процедуры или обследования пациента может привести к заражению его бактериями.

Как обнаруживают стафилококк: способы исследования?

Исследования по обнаружению стафилококка проводятся из-за характерной для данной бактерии скрытности. Для этого существует несколько способов обнаружения патологичных микроорганизмов. Разница состоит в варианте посева:

1. Урогенитальный мазок. Для выявления бактерии берут анализ из уретры пациента. Полученный образец флоры помещается в специальную среду, в которой микроорганизмы могут размножаться. Результат оценивают через неделю.
2. Мазок с поверхности кожи. Для исследования на наличие патогена биологический материал берут из гнойных образований. Далее образцы помещают в стерильную емкость. Ставят диагноз через 6-7 дней.
3. Моча. Урину собирают с утра, при этом для исследования используют среднюю порцию секреции. Моча, вышедшая с первой струей, не подходит для анализа.
4. Биологический материал из ротовой полости и носоглотки. Перед процедурой рот и нос нужно промыть. Анализ берется натощак или спустя 3 часа после еды.
5. Грудное молоко. Для определения наличия или отсутствия стафилококка проделывается обычное сцеживание. Перед выполнением процедуры пациенту нужно тщательно вымыть руки с мылом. Для анализа первые капли молока не используются. Секреции из разных желез необходимо собирать в разную емкость. Для получения образцов обрабатывают область сосков ватными тампонами, пропитанными 70% спиртом.
6. Анализ из цервикального канала. Данный метод исследования проводится у беременных женщин. Мазок берут из области шейки матки. Результат получают в течение 7 дней.
7. Кал. Фекалии на анализ собирают из унитаза, при этом испражняться необходимо на лист бумаги или ковш, предварительно промытый мылом.

Симптомы

Гемолитический стафилококк может вызвать различные заболевания:

• пневмонию;
• импетиго — кожное инфекционное заболевание;
• ангину;
• фарингит;
• рожистые воспаления;
• скарлатину;
• эндокардит;
• послеродовой сепсис.

Признаки заражения бактериями долго не проявляются, из-за того что иммунная система подавляет микроорганизмы в первое время. Активность стафилококка снижается, в том числе они не распознаются даже на анализах. Если даже и обнаруживаются, то в минимальных пределах, безопасных для здоровья.

При ослаблении иммунитета гемолитический стафилококк активизируется и начинает размножаться. Он распространяется на дыхательные пути, поражает органы и слизистую оболочку кожи. При попадании бактерии в кровь разрушаются эритроциты.

Проявляется гемолитический стафилококк со следующими признаками:

• гнойнички;
• фурункулы;
• постоянные секреции из носа;
• цистит;
• абсцессы;
• диарея;
• тошнота;
• вздутие живота;
• рвота;
• поражения спинного мозга;
• повышение температуры;
• скованность движений;
• недомогание;
• слабость;
• увеличение миндалин;
• покраснение слизистой оболочки горла.

Лечение антибиотиками

Как уже отмечалось, гемолитический стафилококк имеет повышенную устойчивость к некоторым антибактериальным средствам. Поэтому лечение проводят определенными лекарственными препаратами. Наиболее часто используют следующие антибиотики:

1. Амоксициллин. Препарат подавляет патогенные микроорганизмы и устраняет возможность их размножения. Блокируется выработка пептидогликана, благодаря чему защита организма улучшается.
2. Банеоцин. Средство в виде мази, используемое для терапии гемолитического стафилококка, если наблюдаются пораженные участки кожи. В составе медикамента содержатся бацитрацин и неомицин, которые имеют повышенную эффективность в борьбе с бактериями.
3. Ванкомицин. При помощи препарата блокируется компонент, входящий в состав мембраны патогенного микроорганизма, тем самым разрушая бактерию. Изготавливается в виде внутривенных инъекций.
4. Оксациллин. Производится лекарственное средство в виде инъекций или таблеток. Механизм действия основан на блокировании клеток стафилококка.
5. Кларитромицин. Воздействует на выработку бактериями собственных белков, что приводит к их гибели.
6. Клорсациллин. Изготавливается в виде таблеток и рекомендуется для применения каждые 6 часов. Препарат блокирует размножение стафилококка.
7. Мупипроцин. Средство в форме мази для наружного применения при поражениях кожи. Действующие вещества в составе антибиотика — супироцин, бондерма и бактробан.
8. Цефалотин. Препарат имеет направленное действие на мембраны стафилококка, разрушает их и предотвращает размножение.

Применение антибактериальных средств рекомендовано только по назначению врача. Все противопоказания для мужчин и женщин определяются в индивидуальном порядке.

Народные методы лечения

Помимо традиционной терапии, для лечения гемолитического стафилококка существуют народные средства. Представленные способы должны применяться только после консультации с лечащим врачом:

1. Медь. При поражении слизистой оболочки кожи можно использовать медный купорос, который эффективно воздействует на стафилококки. В качестве профилактики выступает прикладывание к пораженным участкам предметов быта из данного металла — тазы, кружки, кастрюли и т. д.
2. Хлорофиллипт. Средство подходит для лечения кожных и отоларингологических заболеваний. Для лечения второй группы используют спиртовые (для промывания носа и полоскания горла) и масляные (для закапывания в нос) растворы. Терапию проводят в течение 6-10 дней.
3. Черная смородина. Природное антибактериальное средство, эффективно воздействующее и на стафилококковые инфекции. Использование черной смородины состоит в приеме каждый раз после еды 1 стакана ягод. Это укрепляет иммунную систему, купирует бактерии. Установлено, что данный способ повышает эффективность лечения медикаментозными антибактериальными препаратами.
4. Лопух и окопник. Предварительно высушенные и измельченные компоненты берут в равных пропорциях и заливают кипятком. Настаивание осуществляют в течение 20-25 минут, плотно закрыв крышкой. Полученное средство необходимо употреблять 3 раза в день в теплом виде. Терапия проводится до полного избавления от бактерий.
5. Абрикос. При проявлении воспалительных процессов на коже из-за стафилококка можно прикладывать мякоть этого фрукта. Чтобы лечить инфекцию изнутри, нужно дважды в день натощак есть пюре из абрикосов.
6. Яблочный уксус. Кожные заболевания, развившиеся по причине гемолитического стафилококка, можно лечить яблочным уксусом. Для этого в ванну добавляют 50 грамм средства. Подобные водные процедуры нужно проводить 2-3 раза в день с продолжительностью 15 минут. Для обработки локальных повреждений выполнять компрессы, предварительное размешав 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды.

Гемолитический стафилококк может долгое время себя не проявлять до ослабления иммунитета. После чего развиваются признаки, напоминающие грипп или ОРВИ, в особенности у детей. При поражении бактериями кишечника возникает диарея, тошнота и рвота, наблюдается повышенная температура.

Особенность лечения от патогенных микроорганизмов заключается в том, что они устойчивы ко многим антибактериальными средствам. Потому для получения качественной терапии обязательно необходимо обратиться к врачу, который определит эффективный препарат на основе проведенных лабораторных исследований.

Источник: https://pneumonija.com/pathogen/cocci/gemoliticheskij-stafilokokk.html

Причины появления и методика лечения стафилококка у мужчин в уретре

Стафилококк в уретре возбуждает различные абсцессы. Если посмотреть в микроскоп, то микроорганизм — стафилококк будет похож на гроздья винограда. У мужчин стафилококк провоцирует заболевания мочеполовой системы, абсцессы в половых органах. Рассмотрим подробнее каковы симптомы заболевания и как его лечить?

Что происходит, когда стафилококковая инфекция поражает уретру?

Многие в наши дни не знают, что стафилококк у мужчин в их уретре. Статистика говорит, что, например, паратиф с тифом в популяции людей поддерживаются не заболевшими, а носителями инфекций.

Стафилококк настолько приспособляется к среде, что может быть на простых предметах, окружающих нас в повседневности.

Человек, недостаточно соблюдая гигиену, заражается им и передаёт инфекцию своей половой партнёрше.

Если вы будете устраиваться работать куда-то в пищевую промышленность, то у вас возьмут мазок изо рта, носа, сделают посев на носительство стафилококка. Как микроорганизм оказывается в уретре? Он передаётся в быту, воздушно-капельным способом. Достаточно не помытыми руками дотронуться к слизистой полового органа или когда заболевший, чихает рядом.

Если инструменты в больнице, поликлинике недостаточно дезинфицированы, то микроорганизм может попасть в ваш организм с них. Например, когда делают уретроскопию или берут мазок с уретры, производят цистоскопию. Заразиться им можно и при половом контакте.

Процесс инфицирования в уретре?

Золотистый стафилококк, попадая в уретру, провоцирует как хронические абсцессы, так и протекающие в острой форме. Если происходит сильное воспаление — уретрит, то при поражении инфекцией у мужчин боли сильнее, чем у женщин. Последние могут заболеть — уретритом уретрального женщин.

У мужчин длиннее мочеиспускательный канал лечение — вылечить лечащего по назначению доктора, с помощью антибиотиков, хирургического вмешательства. Мочеиспускательный канал длиннее и потому это чувствуется болезненнее.

Если вы ощущаете жжение при мочеиспускании, то с большой долей вероятности, анализы (бакпосев гемолитический стафилококк посеве из уретры) обнаружат у вас стафилококк.

В уретре будет заметно покраснение, анализ крови окажется не такой, как при норме. Если сразу не лечить, то заболевание переходит в хроническую форму, а жжение едва ощущается. Без подходящего лечения, возбудитель инфекции никуда с уретры не уйдёт. У мужчин он ещё будет в простате и железах, расположенных рядом. У женщин поразятся бартолиниевые железы.

Если вы ослаблены, например, после простуды, то иммунитет падает и инфекция может подняться и путям, выводящим мочу, вверх. Возникает мочекаменное заболевание, с пиелонефритом, а, возможно, оба.

Чтобы в почках возникли камни, должны создаться подходящие условия. К ним относится наличие белка в моче. Он кристаллизуется и постепенно в органе образуются камни.

Когда мочеполовая система поражена, идёт воспаление, в человеческой моче образуется много белка. Кристаллизация может произойти в разных точках органа, кроме почек, в мочеточниках.

Если из уретры у вас высеяли стафилококк, сразу его лечите и избежите более серьёзных заболеваний.

О симптомах болезни

Симптоматика при заражении стафилококковой инфекцией будет проявляться по-разному. Это зависит от того, где сосредоточен очаг поражения. Большой температуры или сильной интоксикации не будет. Уретрит из-за поражений инфекцией будет иметь такие симптомы:

• Раздражения, с покраснениями в области мочеиспускательного канала;
• Мочеиспускание будет учащённым и болезненным;
• На белье мужчина увидит различные выделения.

При простатите у мужчин распространены такие симптомы:

• С одной или обоих сторон яички будут припухлыми. При нажатии ощущается боль;
• Внизу живота боли. Они ощущаются с разной частотой и интенсивностью;
• При мочеиспускании задержки,в плоть до блокировки канала;
• Различные выделения и другие симптомы.

Заболевание может протекать как в хронической, так и острой стадии. При хроническом течении, проявления инфекционного поражения минимальные и мужчина долгое время может не обращать внимания на эти симптомы.

Чтобы установить действительно ли у пациента стафилококк или иное заболевание, нужно произвести диагностику. На основе симптомов врач не поставит диагноз, так как они похожи при разных инфекциях, воспалениях.

Профилактические меры, с лечением

Ваш доктор учтёт в хронической стадии или острой проходит заболевание, какой у вас тип стафилококка, насколько бактерии окажут сопротивление антибиотикам. На основе этой информации, анализов, доктор пример решение лечить вас консервативно таблетками, уколами или требуется операция?

Если инфекция поддаётся уничтожению антибиотиками, то доктор назначит медикаменты, содержащие метицин. Они могут быстро убить инфекцию и прекратить воспаление.

Если где-то скопился гной, гнойнички нужно вскрыть, очистить и продезинфицировать перекисью, смазать заживляющей мазью.

Бывает, что абсцессы расположены на внутренних органах, когда доктор на УЗИ, другим способом, определяет очаг поражения, делает там надрез, устанавливает дренаж, для вывода гноя.

Если при проведении стандартного лечения лекарствами или после удаления гноя из ранок, при обследовании обнаружат, что есть ещё очаги гноя, их обязательно нужно удалить из организма.

Вам будет назначена операция Бывает, что поражён клапан сердца и его замены никак не избежать. Решайтесь — это вопрос жизни и смерти.

Если стафилококк поражает какой-то участок на коже, то и с него его нужно убрать.

Когда у человека иммунная система сопротивляется вирусам с большой интенсивностью, а инфекция не слишком чувствительна к антибиотикам, достаточно больному назначить лечебный курс. Он будет поддерживать организм, борясь с воспалениями, а остальное сделает (справится с инфекцией) его иммунитет.

Чтобы иммунная система была в тонусе и вас не поразили стафилококковые инфекции, старайтесь круглый год есть салаты. Подойдут как овощные, так и фруктовые. Соблюдайте всегда и везде личную гигиену. С лета начинайте закаливаться и продолжайте круглый год. Пусть это станет образом вашей жизни и вам удастся избежать, а если заразились, то быстрее справиться со стафилококком.

Источник: https://pro2pochki.ru/mochevoj-puzyr/uretra/stafilokokk-u-muzhchin-v-uretre

Как бороться со стафилококком в простате

Инфекционный простатит в острой и хронической форме вызывают бактерии и микроорганизмы, попадающие в стерильные ткани и провоцирующие воспаление железы. Патогены могут быть разными.Одним из наиболее вероятных катализаторов инфицирования остается стафилококк в простате. Патоген тяжело поддается терапии и опасен вероятными осложнениями.

Причина заражения предстательной железы стафилококком

Бактерия семейства Staphylococcaceae отличается живучестью и способностью к размножению даже в неблагоприятных условиях. Существуют две основных категории возбудителей, делящихся на патогенные и условно-патогенные разновидности.Первый класс однозначно приводит к развитию воспалений и заболеваний.

Вторая группа стафилококкового бактериофага относительно безопасна, существует в слизистых организма, не причиняя вреда. Любой сбой в работе иммунной системы катализирует нападение бактерии на человеческие клетки и заканчивается тяжелым инфекционным заболеванием.

Образованию стафилококка в простате предшествует заражение организма любым из нижеприведенных путей:

• Воздушно-капельный — через мокроту, выделяемую во время кашля и чихания, инфекция передается от больного пневмонией здоровому человеку. Опасность инфицирования существует как при непосредственном контакте, так и через предметы, на которые попала слюна.
• Пищевые продукты — особенно опасен летний период: пора отпусков. Стафилококковое заражение – это проблема немытых рук, фруктов и овощей, а также употребления скоропортящихся просроченных продуктов.
• Половые отношения — стафилококк передается через секс. Источником инфицирования выступает мужчина или женщина.  Бактерия попадает в мочеполовые пути, вызывая острые воспалительные процессы.
• Не стерильные медицинские инструменты — статистика показывает, что более 50% случаев заражения приходится на людей, заразившихся после госпитализации и проведенной хирургической операции. В этом случае больной чаще всего страдает от коагулазонегативного стафилококка.

Staphylococcaceae опасен тем, что способен приспосабливаться к неблагоприятным условиям, синтезируя и изменяя свои свойства. Даже сильнодействующий антибиотик будет малоэффективен в борьбе с бактериями при монотерапии.

Чем опасен стафилококк, попавший в простату

Как уже отмечалось в статье, семейство Staphylococcaceae отличается жизнестойкостью и способностью мутировать, приспосабливаясь к неблагоприятным условиям. У мужчин в основном поражается мочеполовая система. Бактерия распространяется через уретральный канал.

Проникновение стафилококка в предстательную железу вызывает развитие острого воспалительного процесса. Игнорирование симптомов и самостоятельное лечение приводит к хроническому простатиту, отличающемуся латентным развитием. При очередном ослаблении иммунитета: переохлаждении, перенесенной простуды бессимптомная форма сменяется резким воспалением.

Негативные последствия инфицирования:

• Появление стойких к медикаментам штаммов.
• Поражение организма, вплоть до развития токсического шока.
• Судороги.
• Недостаточность и остановка внутренних органов.

Сложность терапии заключается в способности бактерии мутировать под воздействием неблагоприятных для ее размножения факторов. Лечение носит затяжной характер. Часто требуется назначения комплекса антибиотиков.

Стафилококковый простатит

Попав на слизистую бактерии Staphylococcaceae начинают активно размножаться. В зависимости от разновидности (патогенной, условно-патогенной), микроорганизмы атакуют все лежащие на пути распространения клетки человеческого тела, либо выжидают благоприятного периода для нападения.

Стафилококковый простатит начинает как острый воспалительный процесс, для которого характерно:

• Повышение температуры тела — показатели резко увеличиваются до 39-40°.
• Кожные симптомы — на отдельных участках появляются гнойные высыпания, фурункулы.
• Потливость.
• Диарея.
• Мышечные боли в области малого таза.
• Судороги.
• Дизурические нарушения.
• Пониженное давление.

Состояние сопровождается проявлениями сильной интоксикации организма: обезвоживанием, слабостью.

При неблагоприятном развитии появляются гнойные уплотнения, вызревающие в абсцесс.

Стафилококк в секрете простаты

Условно-патогенные бактерии могут длительное время размножаться в организме, не поражая клеточную структуру внутренних отделов и тканей. Хотя инфекция не вызывает воспалительных процессов, мужчина может заразить женщину стафилококками. По этой причине раннее выявление патологии и бактерий крайне необходимо для безопасности партнерши.

Если бакпосев сока простаты показывает положительный результат, антибактериальную терапию назначают, даже при условии, что инфицирование не приносит неудобств и не проявляется клинически.

Staphylococcaceae опасен для женщины.

Ввиду высоких рисков урологи рекомендуют больному воздерживаться от любых половых отношений до тех пор, пока клинические анализы не покажут полное отсутствие бактериологического фактора.

Виды стафилококков, поражающих простату

Кроме классификации на патогенную и условно-патогенную инфекцию существует разделение на 4 вида бактерий семейства Staphylococcaceae.

У каждой разновидности есть свои особенности, методы размножения и последствия.Стафилококковая инфекция разделяется на эпидермальную, золотистую, гемолитическую, сапрофитную.

Прогноз и длительность терапии во многом зависит от того какой именно патоген стал возбудителем простатита.

Стафилококк эпидермис

Условно-патогенная инфекция – при нормальной работе иммунной системы бактерия не поражает ткани простаты, а просто сосуществует на слизистой оболочке. Проблемы возникают после ослабления организма вследствие перенесенной операции, переохлаждения и других нарушений.

Перед хирургией: простатэктомией и ТУР обязательно делают бакпосев.

Если обнаружен эпидермальный стафилококк в секрете простаты, в качестве превентивной меры, назначают курс антибактериальной терапии, начинающийся за 3-4 дня до хирургии и продолжающийся еще неделю после выполненного иссечения тканей предстательной железы.

Золотистый стафилококк

Наиболее частый катализатор инфекционного простатита. Опасная форма возбудителя, отличающаяся агрессивностью и жизнестойкостью. Золотистая стафилококковая инфекция в предстательной железе тяжело поддается медикаментозной терапии.

Бактерия не умирает при прямом воздействии ультрафиолета, выдерживает термическую обработку, продолжает жить даже при попадании в перекись водорода и 100% этиловый спирт.Вылечить простатит, вызванный золотистым стафилококком проблематично. Требуется комбинация 2-3 антибактериальных препаратов.

Еще одна сложность заключается в том, что золотистый стафилококк распространяется по организму и без длительного лечения приводит к токсическому шоку, пневмонии, развитию гнойного абсцесса простаты, интоксикации, сепсису.

Гемолитический стафилококк

Сложность терапии заключается в необычном способе распространения инфекции. Стафилококк попадает в кровь, где уничтожает лейкоциты. Гемолитический штамм устойчив к антибиотикам. Потребуется длительное комбинированное лечение. Шансы на выздоровление не всегда положительные.

Если гемолитический стафилококк обнаруживается в соке простаты, следует незамедлительно переходить к активной комбинированной терапии. Инкубационный период наиболее благоприятен для борьбы с патогеном, длится всего 2 дня.

После этого бактерия начинает активно атаковать лейкоциты и распространяется по всему телу, вызывая отечность, гнойные выделения.

Сапрофитный стафилококк

Этот вид инфекции у мужчин встречается намного реже, чем у женщин. При незащищенном половом контакте сапрофитный стафилококк передается партнеру.

Попав в уретральный канал, инфекция распространяется по всем органам мочеполовой системы, вызывая воспаление слизистых тканей.Особенность сапрофитов в том, что простатит всегда начинается после развития уретрита и язвенного поражения мочевика.

Терапия направляется на борьбу с первичным воспалительным процессом и возникшими осложнениями.

Как диагностируется стафилококк в предстательной железе

Во время обследования важно выявить тип микроорганизма, ставший причиной воспалительного процесса. У каждой разновидности стафилококковой инфекции свои особенности, проявления. Отдельного метода лечения не существует. Способ выбирается исходя из штамма инфекции.

При диагностике проводят следующие виды обследований:

• Микробиологический анализ секрета простаты — результаты выявляют возбудителя воспаления и его устойчивость к различным видам антибиотиков. При посеве секрета простаты пациент, как правило, сдает 3-4 стаканную пробу мочи и сока предстательной железы. Результаты исследования довольно точный метод диагностики, дифференцирующий возбудителя болезни.
• Спермограмма — при обследовании экссудата положительный анализ укажет наличие инфекции и подтвердит тип бактерии. Расшифровка микробиологии, влияет на выбор лекарственных препаратов.
• Клинические анализы крови, мочи и кала. В минимальном количестве бактерии присутствуют в организме любого человека. Согласно медицинским справочникам норма стафилококка не должна превышать 10 кое на 1 гр. кала.

По результатам исследований принимается решение о необходимости антибактериального лечения и других терапевтических методик воздействия. Определяется комбинация препаратов наиболее эффективных в каждом отдельном случае.

Чем лечится стафилококк в предстательной железе

Выбор метода терапии остается за врачом. Основываясь на результатах биохимических и клинических анализов крови и мочи, уролог делает вывод о целесообразности назначения хирургического или медикаментозного метода борьбы с инфекционным возбудителем.Лечить стафилококк в простате, в случае неустойчивых к антибиотикам патогенов, лучше метициносодержащими препаратами.

При штаммах рекомендована терапия сразу несколькими медикаментозными средствами. Уролог подбирает лекарственные средства различной направленности.Современное комбинированное лечение золотистого стафилококка в простате 2-3 препаратами последнего поколения, существенно увеличивает шансы на благоприятный исход заболевания.

Пациенту важно понимать, что прекращение приема препаратов приводит к возникновению формы бактерий устойчивых к антибиотикам.Во время лечения запущенного простатита, вызванного стафилококком, рекомендовано введение лекарственных средств непосредственно в регионарную лимфатическую систему. Появившиеся гнойные полости вскрывают хирургическим путем и промывают антисептиками.

Максимальная суточная доза определяется в каждом конкретном случае, в зависимости от устойчивости бактерий к назначенным лекарствам. Препараты для лечения эпидермального, золотистого и других видов стафилококка в простате: Цефалексин в комплексе с Амоксициллином, Ципрофлоксасином. При осложненной форме добавляют инъекции Цефтриаксона.

Особенность лечения Staphylococcaceae – комбинированное назначение нескольких антибиотиков одновременно. Только так можно победить жизнестойкую стафилококковую инфекцию.

Источник: http://ponchikov.net/health/urologiya/734-stafilokokk-v-prostate.html

zdorovman.ru

Симптомы, диагностика и лечение гемолитического стафилококка

Гемолитический стафилококк — самый распространенный вид из числа 27 бактерий группы стафилококков. Условно-патогенный микроорганизм представляет опасность, потому что вызывает развитие гнойных процессов, разрушает структуру клеток, поражает слизистую оболочку дыхательных путей.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Особенность гемолитического стафилококка заключается в том, что он имеет повышенную устойчивость ко многим антибактериальным средствам. Выбор подходящего препарата может занять до одной недели, пока не будут подготовлены результаты лабораторных анализов. В этом время эффективно можно использовать средства народной медицины.

Что такое гемолитический стафилококк?

Гемолитический стафилококк (Staphylococcus Haemolyticus ) — опасная бактерия, вызывающая в организме человека развитие инфекционно-воспалительной реакции. Он обладает способностью к гемолизу, то есть разрушению. Это условный патоген, который приводит к появлению различных гнойных процессов.

При гемолитическом стафилококке в организме человека наблюдается групповое поселение бактерий, размерами в 1,3 мкм. Внешне они напоминают виноградную гроздь. Преимущественно локализуются в промежности, подмышечных впадинах или в паху. Бактерии гемолитического стафилококка имеют повышенную устойчивость к антибактериальным средствам.

Патогенные микроорганизмы поражают любую слизистую оболочку у ребенка и взрослого человека, развивая в них воспалительные процессы, напоминающие грипп или ОРВИ. В особенности у грудничков появляется насморк и кашель, возникают покраснения в горле.

Дети часто подвергаются заражению гемолитическим стафилококком. Родители могут ошибочно полагать, что у ребенка вирусная инфекция и давать иммуностимулирующие препараты. В большинстве случаев заболевание излечивается, потому как иммунная система начинает сама активно бороться с бактериями.

Пути распространения бактерии

Выбор способа и метода лечения гемолитического стафилококка осуществляется с учетом причин его появления. В большинстве случаев человек заражается через повреждения на коже или микротрещины.

Всего выделяют 4 возможных пути попадания бактерии:

1. Воздушно-пылевой. Заболевание несет большую угрозу в зимний период, когда в общественных местах со значительным скоплением народа риск заражения стафилококками резко возрастает. Они содержатся в достаточном количестве и в пыли.
2. Фекально-оральный — проникновение через зараженные продукты питания или из-за несоблюдения правил личной гигиены.
3. Контактно -бытовой. Бактериофаг проникает в организм здорового человека, когда тот живет с инфицированным. Провоцирует это использование обоими одних предметов гигиены или постельного белья. При наличии поврежденных кожных покровов и травмированных слизистых оболочек риск возникновения патологии резко повышается.
4. Медицинский. Использование некачественно продезинфицированных инструментов для проведения процедуры или обследования пациента может привести к заражению его бактериями.

Как обнаруживают стафилококк: способы исследования?

Исследования по обнаружению стафилококка проводятся из-за характерной для данной бактерии скрытности. Для этого существует несколько способов обнаружения патологичных микроорганизмов. Разница состоит в варианте посева:

1. Урогенитальный мазок. Для выявления бактерии берут анализ из уретры пациента. Полученный образец флоры помещается в специальную среду, в которой микроорганизмы могут размножаться. Результат оценивают через неделю.
2. Мазок с поверхности кожи. Для исследования на наличие патогена биологический материал берут из гнойных образований. Далее образцы помещают в стерильную емкость. Ставят диагноз через 6-7 дней.
3. Моча. Урину собирают с утра, при этом для исследования используют среднюю порцию секреции. Моча, вышедшая с первой струей, не подходит для анализа.
4. Биологический материал из ротовой полости и носоглотки. Перед процедурой рот и нос нужно промыть. Анализ берется натощак или спустя 3 часа после еды.
5. Грудное молоко. Для определения наличия или отсутствия стафилококка проделывается обычное сцеживание. Перед выполнением процедуры пациенту нужно тщательно вымыть руки с мылом. Для анализа первые капли молока не используются. Секреции из разных желез необходимо собирать в разную емкость. Для получения образцов обрабатывают область сосков ватными тампонами, пропитанными 70% спиртом.
6. Анализ из цервикального канала. Данный метод исследования проводится у беременных женщин. Мазок берут из области шейки матки. Результат получают в течение 7 дней.
7. Кал. Фекалии на анализ собирают из унитаза, при этом испражняться необходимо на лист бумаги или ковш, предварительно промытый мылом.

Симптомы

Гемолитический стафилококк может вызвать различные заболевания:

• пневмонию;
• импетиго — кожное инфекционное заболевание;
• ангину;
• фарингит;
• рожистые воспаления;
• скарлатину;
• эндокардит;
• послеродовой сепсис.

Признаки заражения бактериями долго не проявляются, из-за того что иммунная система подавляет микроорганизмы в первое время. Активность стафилококка снижается, в том числе они не распознаются даже на анализах. Если даже и обнаруживаются, то в минимальных пределах, безопасных для здоровья.

При ослаблении иммунитета гемолитический стафилококк активизируется и начинает размножаться. Он распространяется на дыхательные пути, поражает органы и слизистую оболочку кожи. При попадании бактерии в кровь разрушаются эритроциты.

Проявляется гемолитический стафилококк со следующими признаками:

• гнойнички;
• фурункулы;
• постоянные секреции из носа;
• цистит;
• абсцессы;
• диарея;
• тошнота;
• вздутие живота;
• рвота;
• поражения спинного мозга;
• повышение температуры;
• скованность движений;
• недомогание;
• слабость;
• увеличение миндалин;
• покраснение слизистой оболочки горла.

Лечение антибиотиками

Как уже отмечалось, гемолитический стафилококк имеет повышенную устойчивость к некоторым антибактериальным средствам. Поэтому лечение проводят определенными лекарственными препаратами. Наиболее часто используют следующие антибиотики:

1. Амоксициллин. Препарат подавляет патогенные микроорганизмы и устраняет возможность их размножения. Блокируется выработка пептидогликана, благодаря чему защита организма улучшается.
2. Банеоцин. Средство в виде мази, используемое для терапии гемолитического стафилококка, если наблюдаются пораженные участки кожи. В составе медикамента содержатся бацитрацин и неомицин, которые имеют повышенную эффективность в борьбе с бактериями.
3. Ванкомицин. При помощи препарата блокируется компонент, входящий в состав мембраны патогенного микроорганизма, тем самым разрушая бактерию. Изготавливается в виде внутривенных инъекций.
4. Оксациллин. Производится лекарственное средство в виде инъекций или таблеток. Механизм действия основан на блокировании клеток стафилококка.
5. Кларитромицин. Воздействует на выработку бактериями собственных белков, что приводит к их гибели.
6. Клорсациллин. Изготавливается в виде таблеток и рекомендуется для применения каждые 6 часов. Препарат блокирует размножение стафилококка.
7. Мупипроцин. Средство в форме мази для наружного применения при поражениях кожи. Действующие вещества в составе антибиотика — супироцин, бондерма и бактробан.
8. Цефалотин. Препарат имеет направленное действие на мембраны стафилококка, разрушает их и предотвращает размножение.

Применение антибактериальных средств рекомендовано только по назначению врача. Все противопоказания для мужчин и женщин определяются в индивидуальном порядке.

Во время беременности антибактериальная терапия не рекомендуется. Потому женщинам в период вынашивания плода назначается лечение на устранение симптомов.

Народные методы лечения

Помимо традиционной терапии, для лечения гемолитического стафилококка существуют народные средства. Представленные способы должны применяться только после консультации с лечащим врачом:

1. Медь. При поражении слизистой оболочки кожи можно использовать медный купорос, который эффективно воздействует на стафилококки. В качестве профилактики выступает прикладывание к пораженным участкам предметов быта из данного металла — тазы, кружки, кастрюли и т. д.
2. Хлорофиллипт. Средство подходит для лечения кожных и отоларингологических заболеваний. Для лечения второй группы используют спиртовые (для промывания носа и полоскания горла) и масляные (для закапывания в нос) растворы. Терапию проводят в течение 6-10 дней.
3. Черная смородина. Природное антибактериальное средство, эффективно воздействующее и на стафилококковые инфекции. Использование черной смородины состоит в приеме каждый раз после еды 1 стакана ягод. Это укрепляет иммунную систему, купирует бактерии. Установлено, что данный способ повышает эффективность лечения медикаментозными антибактериальными препаратами.
4. Лопух и окопник. Предварительно высушенные и измельченные компоненты берут в равных пропорциях и заливают кипятком. Настаивание осуществляют в течение 20-25 минут, плотно закрыв крышкой. Полученное средство необходимо употреблять 3 раза в день в теплом виде. Терапия проводится до полного избавления от бактерий.
5. Абрикос. При проявлении воспалительных процессов на коже из-за стафилококка можно прикладывать мякоть этого фрукта. Чтобы лечить инфекцию изнутри, нужно дважды в день натощак есть пюре из абрикосов.
6. Яблочный уксус. Кожные заболевания, развившиеся по причине гемолитического стафилококка, можно лечить яблочным уксусом. Для этого в ванну добавляют 50 грамм средства. Подобные водные процедуры нужно проводить 2-3 раза в день с продолжительностью 15 минут. Для обработки локальных повреждений выполнять компрессы, предварительное размешав 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды.

Гемолитический стафилококк может долгое время себя не проявлять до ослабления иммунитета. После чего развиваются признаки, напоминающие грипп или ОРВИ, в особенности у детей. При поражении бактериями кишечника возникает диарея, тошнота и рвота, наблюдается повышенная температура.

Особенность лечения от патогенных микроорганизмов заключается в том, что они устойчивы ко многим антибактериальными средствам. Потому для получения качественной терапии обязательно необходимо обратиться к врачу, который определит эффективный препарат на основе проведенных лабораторных исследований.

Загрузка…

medboli.ru

Staphylococcus haemolyticus что это

Гемолитический стафилококк – это бактерия, вызывающая инфекционно-воспалительные реакции в организме человека. Название гемолитический микроорганизм получил из-за своей способности к гемолизу, то есть к разрушению. Гемолитический стафилококк является условно-патогенной для человека бактерией, он способен вызывать различные гнойные процессы.

Размер бактерии может достигать 1,3 мкм, селятся они группами, напоминающими гроздь винограда. Чаще всего она обнаруживается в области подмышечных впадин, в паховой области и в зоне промежности. Отличительная особенность гемолитического стафилококка – это их сверхустойчивость к антибактериальным препаратам.

Симптомы гемолитического стафилококка

До того момента, пока иммунитет человека функционирует должным образом, ему не следует переживать по поводу стафилококковой инфекции.

Однако, как только защита ослабевает, гемолитический стафилококк начинает активно размножаться и может приводить к различным заболеваниям, среди которых:

Поражения верхних дыхательных путей сопровождается образованием гнойного налета на миндалинах, гнойными выделениями из носа, болями в пораженной области.

Поражения кожного покрова, сопровождаются гнойными воспалениями, такими как: развитие абсцессов, фурункулов, гнойничков.

Эндокардит, то есть воспалительная реакция, локализующаяся в оболочке сердца, также может быть вызван гемолитическим стафилококком.

Поражения уретры и цистит, что выражается в учащенном мочеиспускании, гнойных выделениях и появлении болей.

Поражение органов дыхания, в частности плевры и легких, что выражается в кашле с отхождением гнойной мокроты, нехваткой воздуха, посинением губ и пр.

Поражения пищеварительной системы, с включением в процесс желудка и кишечника. Характеризуются возникновением локальных болевых ощущений, диарей, рвотой, тошнотой, вздутием живота.

Поражения головного и спинного мозга, абсцесс головного мозга.

Септические поражения, когда в патологический процесс включаются все системы органов, так как инфекция распространяется по крови.

Поражение костной ткани и суставов, что проявляется в скованности движений, возникновении болей и покраснении кожных покровов в области воспаления.

Кроме того, каждое из заболеваний, как правило, сопровождается повышением температуры тела, снижением работоспособности, отсутствием желания принимать пищу, сонливостью. Эти признаки являются следствием общей интоксикации организма.

Пути заражения гемолитическим стафилококком

Чтобы произошло заражение, необходим непосредственный контакт с бактерией. Инфекция может передаваться:

Воздушно-капельным путем, когда источником распространения становится разговаривающий, кашляющий или чихающий человек.

Контактным путем, через любые предметы обихода или даже через рукопожатия. Особую опасность представляют люди, имеющие открытые гнойные раны.

Пищевым путем, то есть при потреблении зараженных продуктов. На еду бактерия может попасть как от больного животного, так и от больного человека.

Среди факторов риска, которые повышают вероятность заражения, в первую очередь можно отметить несоблюдение элементарных гигиенических навыков. Кроме того, способствуют заражению хронические болезни, ослабленный иммунитет, вирусные инфекции, бесконтрольный приём антибактериальных средств, дисбактериоз.

Лечение гемолитического стафилококка

Лечение необходимо начинать с того, что будет установлена чувствительность гемолитического стафилококка к конкретному лекарственному средству. Если нет времени ждать результатов анализа, то как правило, терапия стафилококковой инфекции начинается с использования защищенных пенициллинов. Это может быть сульбактам, амоксициллин или клавулант. Выбор лекарственных средств обуславливает высокая устойчивость бактерии к препаратам пенициллинового ряда. В то время как сочетание ампициллина с клавулановой кислотой может помочь преодолеть эту устойчивость.

После того, как будет получен результат анализа на чувствительность гемолитического стафилококка к антибиотикам, возможно осуществление замены ранее выбранного средства. Среди наиболее часто используемых: макролиды, линкосамиды, цефалоспарины.

О том, что курсовой приём антибактериальных средств необходимо завершить, должен принять решение только врач. Ни в коем случае нельзя нарушать предписанную схему лечения или прекращать приём антибиотика самостоятельно, так как это грозит развитием сверхустойчивости бактерии и отсутствием средств для её нейтрализации.

Кроме того, во время лечения необходимо использовать симптоматические средства. Так, для устранения болей и снижения температуры тела назначают нестероидные противовоспалительные препараты. В зависимости от локализации инфекции, возможно проведение местного лечения, например, полоскания горла с антисептическими растворами, промывания носа и пр. Особой чувствительностью стафилококки обладают к хлоргексидину, хлорофиллипту, фурацилину.

Если антибактериальные средства не в состоянии справиться с гемолитическим стафилококком, то возможно применение действующего против него бактериофага или анатоксина.

В некоторых случаях требуется лечение не только активной формы бактерии, но и устранение её носительства. Например, если речь идёт о беременной женщине. Ей предписывают иммунизацию стафилококковым анатоксином подкожно.

Профилактика гемолитического стафилококка

Чтобы не допустить заражения гемолитическим стафилококком и не дать инфекции распространиться, целесообразны следующие профилактические мероприятия:

Своевременное выявление больных с гемолитической формой инфекции и проведение адекватной терапии;

Не следует игнорировать правила личной гигиены, которые в первую очередь сводятся к регулярному мытью рук и использованию только собственных средств для ухода;

Устранение хронических очагов инфекции, которые способствуют снижению иммунитета;

Отказ от самостоятельного лечения с помощью антибактериальных средств;

Прием витаминно-минеральных комплексов;

Частое проветривание помещений и влажная уборка, особенно в тех местах, где скапливается большое количество людей.

Образование: В 2009 году получен диплом по специальности «Лечебное дело», в Петрозаводском государственном университете. После прохождения в интернатуры в Мурманской областной клинической больницы получен диплом по специальности «Оториноларингология» (2010 г.)

25 продуктов для памяти и интеллекта

Лучшие диеты на 7 дней — «минус 7-10 кг»

Опасность данных микроорганизмов состоит в том, что они вырабатывают токсины и ферменты, являющиеся патогенными для клеток и нарушающие их жизнедеятельность. Бактерии разрушительно влияют на соединительные ткани, кожу и подкожную клетчатку. Они вызывают ряд опаснейших заболеваний, среди которых.

Среди народных методов лечения и профилактики золотистого стафилококка особого внимания заслуживает лечение медью или металлотерапия, известное ещё со времен Аристотеля. Аристотель в своих работах упоминает о лечении ушибов, язв и отек прикладыванием медных.

Как же ребенок может заразиться стафилококком? Носителями этой опасной бактерии являются как больные, так и здоровые люди, ведь существуют разные формы носительства инфекции (временная и постоянная). Течение заболевания также может происходить в легких и тяжелых формах.

По сути, есть только одна объективная причина для применения антибиотиков против такого устойчивого и гибкого возбудителя, как стафилококк – ожидаемая польза превысит неизбежный вред. Лишь в случае, когда инфекция охватила весь организм, попала в кровь, вызвала лихорадку, а.

Стафилококк в носу – это присутствие в слизистой оболочке носа бактерии, способной вызывать гнойно-воспалительное заболевание. Существует более чем 20 разновидностей стафилококка, причем большая их часть является постоянными спутниками человека и в норме присутствуют на слизистых оболочках, в том числе.

Стафилококк в горле – это присутствие в слизистой оболочке глотки или гортани бактерии, способной вызвать инфекционно-воспалительный процесс. Микроб может существовать там в качестве условно-патогенной микрофлоры, то есть не вызывая заболевания, а может стать причиной воспалительной реакции.

Золотистый стафилококк в кишечнике – это заселение его слизистой оболочки бактерией, относящийся к группе стафилококков и способной вызывать инфекционно-воспалительный процесс. Эта бактерия не всегда вызывает воспалительную реакцию в кишечнике, а лишь в том случае, если её концентрация превышает допустимые.

Гемолитический стафилококк — условно-патогенный микроорганизм, обитающий в организме здорового человека и способный при определенных условиях вызывать инфекционно-воспалительные и гнойно-деструктивные процессы. Он разрушает клетки крови — эритроциты и поражает кожный покров, слизистую оболочку респираторного, урогенитального и пищеварительного трактов. Благодаря способности к гемолизу микроб и получил свое название.

Staphylococcus haemolyticus устойчив к большинству антибактериальных и антисептических средств. По результатам антибиотикограммы специалисты выбирают лекарственный препарат. Гемолитический стафилококк проявляется и лечится достаточно необычно, поскольку его действие связано с проникновением в кровь и уничтожением ее элементов.

Этиология и эпидемиология

Staphylococcus haemolyticus на кровяном агаре

Гемолитический стафилококк — грамположительный неподвижный кокк, располагающийся в мазке хаотично или скоплениями. Он является факультативным анаэробом: может существовать без доступа воздуха. Спор не образует и растет на питательных средах, содержащих кровь. Обычно в микробиологических лабораториях используют кровяной агар для определения основного свойства микроба — способности вызывать гемолиз эритроцитов. Бактерии устойчивы к замораживанию, нагреванию, солнечным лучам и некоторых химикатам. Оптимальная температура для жизнедеятельности стафилококка – 30-37°C. Микроб быстро приспосабливается к воздействию антибиотиков и антисептиков.

Staphylococcus haemolyticus в качестве факторов патогенности использует эндотоксин, ферменты и гемолизины, благодаря которым происходит развитие гнойной ангины, фарингита, бронхита, пневмонии и прочих воспалительных заболеваний внутренних органов. Под воздействием стафилококкового токсина нарушается обмен веществ на клеточном уровне, ухудшается общее состояние больных, появляются неврологические симптомы.

Гемолитический стафилококк широко распространен в природе. Большинство жителей нашей планеты являются бактерионосителями. Он считается нормальным обитателем организма человека и не представляет никакой опасности для лиц, имеющих крепкий иммунитет. Лица с активно функционирующей иммунной системой надежно защищены. Процесс размножения стафилококка и приобретения патогенных свойств подавляется нормальной микрофлорой макроорганизма. При снижении общей резистентности и ослаблении защитных сил микроб вызывает различные заболевания. Патогенные штаммы могут проникать в организм извне в результате контакта с бактерионосителем.

Факторы, повышающие патологическую активность микроба:

• Антисанитарные условия,
• Перенаселенность,
• Нездоровая пища,
• Хронический стресс,
• Гиподинамия,
• Гиповитаминоз,
• Имеющиеся хронические заболевания,
• Нарушение гигиенических норм и правил,
• Дисбактериоз,
• Слабый иммунитет,
• Бесконтрольное употребление антибактериальных препаратов.

Staphylococcus haemolyticus вызывает гнойные воспалительные заболевания органов дыхания, которые с трудом поддаются терапии. Он обнаруживается в ходе бактериологического исследования отделяемого зева у больных ангиной в 70% случаях. При хроническом тонзиллите гемолитический стафилококк высевается примерно у 50% обследованных. Бактерии являются сверхустойчивыми. Они сохраняются на миндалинах и в носоглотке в неактивном состоянии даже после курса противомикробной терапии и передаются восприимчивым людям.

Механизмы и пути распространения гемолитического стафилококка:

1. Аэрозольный механизм, реализующийся воздушно-капельным путем — в результате общения с больным человеком, особенно, когда он часто кашляет и чихает;
2. Контактный механизм, реализующийся контактно-бытовым путем — через грязные руки, инфицированные предметы быта и обихода;
3. Фекально-оральный механизм, реализующийся алиментарным путем — при употреблении некачественных продуктов питания;
4. Гемоконтактный путь — при использовании нестерильного медицинского инструментария,
5. Вертикальный путь — во время родов от матери к ребенку.

• Дети,
• Пожилые люди,
• Беременные женщины,
• Лица с ослабленным иммунитетом,
• Низшие слои населения.

Микробы проникают в организм человека и колонизируют эпителий респираторного тракта, но не проявляют своей патогенной активности благодаря полноценной работе иммунной системы. Гемолитический стафилококк в таком состоянии не причиняет вреда здоровью и не определяется в лабораторных анализах. Иногда обнаруживается минимальное количество бактерий, безопасное для человека. Когда иммунная защита ослабевает, микроб активизируется, быстро размножается и распространяется по всему организму. При попадании бактерий в кровь они проявляют свое основное патогенное действие – разрушают эритроциты.

Симптоматика

Гемолитический стафилококк является возбудителем различных заболеваний органов дыхания – ангины, фарингита, пневмонии; урогенитального тракта — у мужчин уретрита и простатита, у женщин цистита или цервицита; кожного покрова — импетиго, рожи; септических процессов — эндокардита, абсцессов, сепсиса.

Инкубационный период при данной инфекции длится в среднем двое суток. Сначала у больных ухудшается общее состояние, а затем появляются катаральные симптомы.

1. К общим симптомам интоксикации и астенизации при стафилококковой инфекции относятся: слабость, недомогание, лихорадка, тошнота, метеоризм, ломота во всем теле, озноб, плохое самочувствие, вялость, разбитость, снижение аппетита, цефалгия, нарушение сна.
2. При поражении органов дыхания появляются характерные симптомы: из носа выделяется слизисто-гнойный секрет, в горле першит, слизистая краснеет, миндалины отекают и покрываются гнойным налетом, возникает боль, кашель с гнойной мокротой, чихание. У детей тонзиллит, вызванный гемолитическим стрептококком, часто осложняется отитом, лимфаденитом, скарлатиной.
3. Воспаление органов мочеполовой системы у мужчин, вызванное гемолитическим стафилококком, проявляется частым мочеиспусканием с режущей болью и зудом, появлением крови в моче и других патологических примесей, дискомфортом в промежности, гнойным отделяемым из уретры, эректильной дисфункцией. У мужчин микроб часто вызывает воспаление предстательной железы. Он проникает в секрет простаты гематогенным путем из инфицированных внутренних органов, контактным путем в результате половых актов, в процессе инвазивных медицинских манипуляций, при несоблюдении правил личной гигиены.
4. Симптомы поражения половых органов гемолитическим стафилококком у женщин: выделения с неприятным запахом, зуд, ощущение сухости во влагалище, боль во время полового акта, жжение в половых путях, усиливающееся в ночное время, повышенная раздражительность слизистой.
5. На коже больных появляются гнойнички или фурункулы, в мягких тканях образуются абсцессы.

Особенно опасен микроб для новорожденных. Заражение происходит при прохождении младенца по родовым путям. Самыми тяжелыми проявлениями инфекции является пневмония. Младенцы тяжело переносят недуг. Часто развиваются серьезные нарушения процессов жизнедеятельности, нарастают признаки дыхательной недостаточности. Воспаление легких у новорожденных, вызванное гемолитическим стафилококком, сопровождается менингитом, невралгией, общей интоксикацией.

Диагностика

Диагностика заболеваний, вызванных гемолитическим стафилококком, заключается в проведении микробиологического исследования биоматериала, полученного от больного. В лабораторию его доставляют в течение 2 часов от момента отбора, сразу засевают на питательные среды и инкубируют в термостате. После микроскопии выросших колоний и накоплении чистой культуры проводят окончательную идентификацию выделенного микроба.

Бактериологическое исследование биоматериала проводится с целью выделения возбудителя патологии и определения его чувствительности к антибиотикам. Материалом для исследования является отделяемое носоглотки, моча, мазок из гнойных образований кожи, грудное молоко, влагалищный секрет, кал, отделяемое уретры, секрет простаты. Посев производят на кровяной агар, приготовленный из обычного питательного агара с добавлением дефибринированной крови барана, лошади или КРС. Чашки инкубируют в термостате в течение 24 часов, а затем описывают характер выросших колоний. Они имеют белый или кремовый цвет и выраженную зону гемолиза по периферии. Проводят микроскопию окрашенных по Грамму мазков. Изучают морфологические и тинкториальные свойства, ставят дополнительные тесты. С целью определения массивности обсеменения проводят количественный анализ. Подсчитывают число характерных колоний на чашке Петри и определяют значение колониеобразующих единиц.

В норме у здорового человека количество Staphylococcus haemolyticus должно быть не более 10 3 степени КОЕ. Если показатели превышают 10 6 степени, это говорит о высокой интенсивности инфицирования.

Дополнительно всем больным назначают сдать кровь и мочу на общеклинический анализ с целью выявления признаков воспаления и поражения органов. В общем анализе крови обнаруживают лейкоцитоз, нейтрофилез, подъем СОЭ, в анализе мочи — протеинурию, лейкоцитурию, бактериурию. Фаготипирование стафилококка — определение его чувствительности к фагам-вирусам для назначения соответствующего лечения. ПЦР-диагностика позволяет определить возбудителя заболевания по ДНК.

Лечение

Лечение гемолитического стафилококка сложное, длительное, этиотропное, противомикробное. Больным показан прием антибиотиков, иммуномодуляторов, десенсибилизирующих средств. Хороший эффект дает физиотерапия и местное применение антисептиков, бактериофагов.

Лечением больных занимаются специалисты разного профиля – дерматологи, ЛОРы, терапевты, гинекологи, урологи, педиатры и инфекционисты.

• Антибактериальные препараты назначают после проведения специального теста на чувствительность выделенного микроорганизма к противомикробным средствам. Гемолитический стафилококк имеет повышенную устойчивость к некоторым антибиотикам. Чаще всего используют пенициллины «Амоксициллин», «Аугментин», цефалоспорины «Цефалотин», «Цефтриаксон», макролиды «Азитромицин», «Кларитромицин», а также «Ванкомицин», «Оксациллин». Лечение антибиотиками начинают, когда количество колониеобразующих единиц стафилококка превышает 10 в 4 степени. Антибиотикотерапия длится обычно 10-14 дней.
• Если лечение антибиотиками не дает положительных результатов, применяют стафилококковый бактериофаг или анатоксин. Особенно эффективны эти средства для лечения воспаления в ЖКТ и мочеполовой системе. Бактериофаг поселяется в организме и начинает питаться стафилококком. При поражении верхних дыхательных путей в носовые проходы вводят марлевые турунды, пропитанные бактериофагом, а при поражении кишечника используют клизмы с этим средством. Жидкий раствор бактериофага в чистом виде вводят в мочевыводящие пути через специальный катетер при уретрите или цистите. У мужчин инфекция наружных половых органов лечится примочками. Гнойную ангину лечат путем орошения полости рта бактериофагом. При отите раствор закапывают в ушную раковину больного. Для лечения фурункулеза назначают пероральный прием препарата в комплексе с инъекциями бактериофага.
• Иммуномодулирующая терапия широко применяется в комплексном лечении гемолитического стафилококка. Больным назначают «Ликопид», «Имунорикс», «Исмиген».
• Антигистаминные препараты снимают отек и устраняют зуд – «Супрастин», «Тавегил», «Зиртек».
• Для нормализации температуры тела применяют жаропонижающие средства – «Ибуклин», «Нурофен», для снятия головной боли – «Пенталгин», «Анальгин». Симптоматическую терапию часто дополняют спазмолитиками, бронхолитиками, муколитиками.
• В тяжелых случаях показаны методы дезинтоксикации — внутривенное введение солевых и коллоидных растворов, пероральное применение «Регидрона».
• Местное лечение заключается в обработке носа антисептиками «Фурацилином», «Хлоргексидином», «Хлорофиллиптом», орошении зева противомикробными спреями, рассасывании пастилок и леденцов «Стрепсилс», «Септолете», «Доктор Мом».
• Курсовой прием минерально-витаминных комплексов улучшает общее состояние пациентов и помогает быстрее восстановиться после болезни.
• Физиотерапевтические процедуры назначают после снятия острых признаков воспаления. Наиболее эффективными являются: УФО, УВЧ, ультразвук, магнитотерапия, лазерное облучение, аппаратное промывание миндалин.
• Средства народной медицины: спиртовые и масляные растворы хлорофиллипта для полоскания воспаленного горла; употребление ягод черной смородины для укрепления иммунитета; настой листьев лопуха для приема внутрь; прикладывание мякоти абрикос к пораженной стафилококком коже; прием ванн с добавлением яблочного уксуса; настойка прополиса для полоскания горла; экстракты алоэ и эхинацеи – мощные природные антибиотики и сильные иммуностимуляторы.

Осложнения заболеваний, вызванных гемолитическим стафилококком, развиваются при отсутствии своевременной и полноценной терапии. К ним относятся сепсис, ревматизм, патология сердца и почек.

Профилактика

Профилактические мероприятия, предупреждающие заражение гемолитическим стафилококком и блокирующие его размножения в организме:

1. Соблюдение правил личной гигиены,
2. Санация очагов хронической инфекции — лечение кариеса, тонзиллита, отита, гайморита,
3. Укрепление иммунитета — закаливание, пешие прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическая культура, полноценный сон,
4. Профилактический прием витаминов и микроэлементов,
5. Регулярная влажная уборка помещения и частое проветривание,
6. Применение антибиотиков только по назначению врача,
7. Профилактика стрессов и эмоционального перенапряжения,
8. Соблюдение санитарных норм и гигиенических правил в ЛПУ,
9. Своевременное выявление и изоляция больных,
10. Правильный уход за новорожденными.

Гемолитический стафилококк — бактерия, обитающая в различных локусах организма здорового человека. Микробы в обычных условиях не причиняют вреда и не являются опасными. Под воздействием негативных экзогенных или эндогенных факторов иммунная система перестает нормально функционировать и полноценно защищать организм. Staphylococcus haemolyticus активизируется и вызывает развитие патологического процесса.

Видео: когда не нужно лечить стафилококк? – Доктор Комаровский

Видео: стафилококк в программе “Жить здорово!”

Гемолитический стафилококк — самый распространенный вид из числа 27 бактерий группы стафилококков. Условно-патогенный микроорганизм представляет опасность, потому что вызывает развитие гнойных процессов, разрушает структуру клеток, поражает слизистую оболочку дыхательных путей.

Особенность гемолитического стафилококка заключается в том, что он имеет повышенную устойчивость ко многим антибактериальным средствам. Выбор подходящего препарата может занять до одной недели, пока не будут подготовлены результаты лабораторных анализов. В этом время эффективно можно использовать средства народной медицины.

Что такое гемолитический стафилококк?

Гемолитический стафилококк (Staphylococcus Haemolyticus ) — опасная бактерия, вызывающая в организме человека развитие инфекционно-воспалительной реакции. Он обладает способностью к гемолизу, то есть разрушению. Это условный патоген, который приводит к появлению различных гнойных процессов.

При гемолитическом стафилококке в организме человека наблюдается групповое поселение бактерий, размерами в 1,3 мкм. Внешне они напоминают виноградную гроздь. Преимущественно локализуются в промежности, подмышечных впадинах или в паху. Бактерии гемолитического стафилококка имеют повышенную устойчивость к антибактериальным средствам.

Патогенные микроорганизмы поражают любую слизистую оболочку у ребенка и взрослого человека, развивая в них воспалительные процессы, напоминающие грипп или ОРВИ. В особенности у грудничков появляется насморк и кашель, возникают покраснения в горле.

Дети часто подвергаются заражению гемолитическим стафилококком. Родители могут ошибочно полагать, что у ребенка вирусная инфекция и давать иммуностимулирующие препараты. В большинстве случаев заболевание излечивается, потому как иммунная система начинает сама активно бороться с бактериями.

Пути распространения бактерии

Выбор способа и метода лечения гемолитического стафилококка осуществляется с учетом причин его появления. В большинстве случаев человек заражается через повреждения на коже или микротрещины.

Всего выделяют 4 возможных пути попадания бактерии:

1. Воздушно-пылевой. Заболевание несет большую угрозу в зимний период, когда в общественных местах со значительным скоплением народа риск заражения стафилококками резко возрастает. Они содержатся в достаточном количестве и в пыли.
2. Фекально-оральный — проникновение через зараженные продукты питания или из-за несоблюдения правил личной гигиены.
3. Контактно -бытовой. Бактериофаг проникает в организм здорового человека, когда тот живет с инфицированным. Провоцирует это использование обоими одних предметов гигиены или постельного белья. При наличии поврежденных кожных покровов и травмированных слизистых оболочек риск возникновения патологии резко повышается.
4. Медицинский. Использование некачественно продезинфицированных инструментов для проведения процедуры или обследования пациента может привести к заражению его бактериями.

Как обнаруживают стафилококк: способы исследования?

Исследования по обнаружению стафилококка проводятся из-за характерной для данной бактерии скрытности. Для этого существует несколько способов обнаружения патологичных микроорганизмов. Разница состоит в варианте посева:

1. Урогенитальный мазок. Для выявления бактерии берут анализ из уретры пациента. Полученный образец флоры помещается в специальную среду, в которой микроорганизмы могут размножаться. Результат оценивают через неделю.
2. Мазок с поверхности кожи. Для исследования на наличие патогена биологический материал берут из гнойных образований. Далее образцы помещают в стерильную емкость. Ставят диагноз через 6-7 дней.
3. Моча. Урину собирают с утра, при этом для исследования используют среднюю порцию секреции. Моча, вышедшая с первой струей, не подходит для анализа.
4. Биологический материал из ротовой полости и носоглотки. Перед процедурой рот и нос нужно промыть. Анализ берется натощак или спустя 3 часа после еды.
5. Грудное молоко. Для определения наличия или отсутствия стафилококка проделывается обычное сцеживание. Перед выполнением процедуры пациенту нужно тщательно вымыть руки с мылом. Для анализа первые капли молока не используются. Секреции из разных желез необходимо собирать в разную емкость. Для получения образцов обрабатывают область сосков ватными тампонами, пропитанными 70% спиртом.
6. Анализ из цервикального канала. Данный метод исследования проводится у беременных женщин. Мазок берут из области шейки матки. Результат получают в течение 7 дней.
7. Кал. Фекалии на анализ собирают из унитаза, при этом испражняться необходимо на лист бумаги или ковш, предварительно промытый мылом.

Симптомы

Гемолитический стафилококк может вызвать различные заболевания:

• пневмонию;
• импетиго — кожное инфекционное заболевание;
• ангину;
• фарингит;
• рожистые воспаления;
• скарлатину;
• эндокардит;
• послеродовой сепсис.

Признаки заражения бактериями долго не проявляются, из-за того что иммунная система подавляет микроорганизмы в первое время. Активность стафилококка снижается, в том числе они не распознаются даже на анализах. Если даже и обнаруживаются, то в минимальных пределах, безопасных для здоровья.

При ослаблении иммунитета гемолитический стафилококк активизируется и начинает размножаться. Он распространяется на дыхательные пути, поражает органы и слизистую оболочку кожи. При попадании бактерии в кровь разрушаются эритроциты.

Проявляется гемолитический стафилококк со следующими признаками:

• гнойнички;
• фурункулы;
• постоянные секреции из носа;
• цистит;
• абсцессы;
• диарея;
• тошнота;
• вздутие живота;
• рвота;
• поражения спинного мозга;
• повышение температуры;
• скованность движений;
• недомогание;
• слабость;
• увеличение миндалин;
• покраснение слизистой оболочки горла.

Лечение антибиотиками

Как уже отмечалось, гемолитический стафилококк имеет повышенную устойчивость к некоторым антибактериальным средствам. Поэтому лечение проводят определенными лекарственными препаратами. Наиболее часто используют следующие антибиотики:

1. Амоксициллин. Препарат подавляет патогенные микроорганизмы и устраняет возможность их размножения. Блокируется выработка пептидогликана, благодаря чему защита организма улучшается.
2. Банеоцин. Средство в виде мази, используемое для терапии гемолитического стафилококка, если наблюдаются пораженные участки кожи. В составе медикамента содержатся бацитрацин и неомицин, которые имеют повышенную эффективность в борьбе с бактериями.
3. Ванкомицин. При помощи препарата блокируется компонент, входящий в состав мембраны патогенного микроорганизма, тем самым разрушая бактерию. Изготавливается в виде внутривенных инъекций.
4. Оксациллин. Производится лекарственное средство в виде инъекций или таблеток. Механизм действия основан на блокировании клеток стафилококка.
5. Кларитромицин. Воздействует на выработку бактериями собственных белков, что приводит к их гибели.
6. Клорсациллин. Изготавливается в виде таблеток и рекомендуется для применения каждые 6 часов. Препарат блокирует размножение стафилококка.
7. Мупипроцин. Средство в форме мази для наружного применения при поражениях кожи. Действующие вещества в составе антибиотика — супироцин, бондерма и бактробан.
8. Цефалотин. Препарат имеет направленное действие на мембраны стафилококка, разрушает их и предотвращает размножение.

Применение антибактериальных средств рекомендовано только по назначению врача. Все противопоказания для мужчин и женщин определяются в индивидуальном порядке.

Во время беременности антибактериальная терапия не рекомендуется. Потому женщинам в период вынашивания плода назначается лечение на устранение симптомов.

Народные методы лечения

Помимо традиционной терапии, для лечения гемолитического стафилококка существуют народные средства. Представленные способы должны применяться только после консультации с лечащим врачом:

1. Медь. При поражении слизистой оболочки кожи можно использовать медный купорос, который эффективно воздействует на стафилококки. В качестве профилактики выступает прикладывание к пораженным участкам предметов быта из данного металла — тазы, кружки, кастрюли и т. д.
2. Хлорофиллипт. Средство подходит для лечения кожных и отоларингологических заболеваний. Для лечения второй группы используют спиртовые (для промывания носа и полоскания горла) и масляные (для закапывания в нос) растворы. Терапию проводят в течение 6-10 дней.
3. Черная смородина. Природное антибактериальное средство, эффективно воздействующее и на стафилококковые инфекции. Использование черной смородины состоит в приеме каждый раз после еды 1 стакана ягод. Это укрепляет иммунную систему, купирует бактерии. Установлено, что данный способ повышает эффективность лечения медикаментозными антибактериальными препаратами.
4. Лопух и окопник. Предварительно высушенные и измельченные компоненты берут в равных пропорциях и заливают кипятком. Настаивание осуществляют в течение 20-25 минут, плотно закрыв крышкой. Полученное средство необходимо употреблять 3 раза в день в теплом виде. Терапия проводится до полного избавления от бактерий.
5. Абрикос. При проявлении воспалительных процессов на коже из-за стафилококка можно прикладывать мякоть этого фрукта. Чтобы лечить инфекцию изнутри, нужно дважды в день натощак есть пюре из абрикосов.
6. Яблочный уксус. Кожные заболевания, развившиеся по причине гемолитического стафилококка, можно лечить яблочным уксусом. Для этого в ванну добавляют 50 грамм средства. Подобные водные процедуры нужно проводить 2-3 раза в день с продолжительностью 15 минут. Для обработки локальных повреждений выполнять компрессы, предварительное размешав 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды.

Гемолитический стафилококк может долгое время себя не проявлять до ослабления иммунитета. После чего развиваются признаки, напоминающие грипп или ОРВИ, в особенности у детей. При поражении бактериями кишечника возникает диарея, тошнота и рвота, наблюдается повышенная температура.

Особенность лечения от патогенных микроорганизмов заключается в том, что они устойчивы ко многим антибактериальными средствам. Потому для получения качественной терапии обязательно необходимо обратиться к врачу, который определит эффективный препарат на основе проведенных лабораторных исследований.

gemoglobin.top