bookmark_borderАнглийский рождественский кекс с орехами и сухофруктами – Как испечь вкусный английский рождественский кекс. Рецепты имбирного, мандаринового, и ромового с сухофруктами рождественского кекса с фото, описанием и видео

Английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами – классический и быстрый рецепты

Автор статьи

Ната Комарова

Время на чтение: 11 минут

АА

Если вы желаете отведать рождественский английский кекс, но не успели позаботиться о приготовлении выпечки за месяц до праздника, то вам пригодится наш быстрый, упрощенный вариант лакомства. Также предлагаем записать классический рецепт пирога.

Самым шикарным и популярным десертом в Великобритании считается английский рождественский кекс, который издревле традиционно пекут к Великому празднику. Эту выпечку заслуженно называют «богатой» за то, что она в изобилии пронизана различными сухофруктами, ароматными сладкими цукатами и орехами. Масса этих добавок обычно превышает массу использованной муки.
Фото 1
На разрезе выглядит как волшебный калейдоскоп, а что касается вкуса и аромата, то для их характеристики понадобятся самые изысканные эпитеты. Неповторимый результат обеспечивается благодаря строгому соблюдению технологии приготовления, согласно которой лакомство должно хорошенько вызреть, длительно напитаться ароматической композицией целого букета ингредиентов и крепкого алкоголя.

Это интересно

История праздничных сладостей туманного Альбиона насчитывает несколько веков. Начиналась она довольно банально. Так уж повелось, что в канун Рождества нужно было приготовить такое блюдо, которое стало бы переходным от строгого поста к гастрономическому изобилию. Желудок необходимо было постепенно «приучать» к смене пищевого рациона. Тогда-то и стали варить овсяные либо ячменные каши с добавлением сухих слив, изюма, зерен граната.

Через некоторое время (в период Средневековья), список ингредиентов каши расширили, включив в состав всевозможные сухофрукты, цукаты, мед, орехи, семена, пряности. С 16 века стали класть сахар. Так появился Рождественский овсяный (ячменный) пудинг.

Шло время, и в сладкий пудинг кто-то придумал добавлять масло, овсянку в нем заменили мукой, продукты уже не варили, а выпекали, и блюдо уже стало напоминать пирог. Поскольку количество цукатов, фруктов и орехов нередко превышало объем муки, то для связывания всех составляющих нужно было добавить достаточное количество яиц. В богатых семьях лакомство подвергали длительной пропитке алкоголем и выдержке, а затем поверхность выпечки покрывали толстым слоем марципана. В итоге появился неповторимый английский десерт «Christmas cake», ныне именуемый фруктовым рождественским кексом.

Традиция выпекать такой пирог в канун Рождества настолько закрепилась, что ее не смог упразднить даже Оливер Кромвель. Государственный деятель в 17 веке издал указ, гласящий, что употребление сладких изысков на Рождество приравнивается к языческому греху и заслуживает наказания. Но кекс не только упрямо выпекали и ели в каждой британской семье, его непременно брали с собой в качестве достойного угощения, направляясь в гости. Даже крошки от выпечки не выбрасывались – их собирали, смешивали с сыром маскарпоне и получали замечательный послерождественский десерт.

Надеяться на истинный вкус можно только тогда, когда десерт томился в духовке в среднем 4 часа при температуре 140 градусов, а затем в течение нескольких недель периодически пропитывался ликером, бренди или настойкой-бальзамом. За время выдержки спирт испаряется, оставляя после себя приятный ароматический шлейф. Также благодаря алкоголю выпечка не портится и не пересыхает.

Классический старинный рецепт подразумевает, что начинать готовить праздничную выпечку нужно за месяц-полтора до Рождества, чтобы он успел наполниться пропиткой, созреть в прохладном месте.

Быстрый рецепт

Не у всех хватает времени и выдержки для реализации такого длинного и трудоемкого рецепта. Предлагаю вам упрощенный вариант, по вкусу очень близкий к выдержанному оригиналу. Этот кекс можно сразу кушать.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Ингредиенты:

Информация о рецепте

  • Кухня:Английская
  • Тип блюда:кекс
  • Способ приготовления:в духовке
  • Порции:10
  • 2 ч
  • мука – 2 стакана
  • масло сливочное — 125 г
  • яйца — 2 шт.
  • мед – 1 ст.л.
  • сахар – 1 стакан
  • молоко – 150 г
  • ликер, бренди или бальзам – 50 г
  • ванильный сахар – 1 ч.л.
  • разрыхлитель – 2 ч.л.
  • корица, имбирь сухой молотый, мускатный орех – 2 ч.л.

Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
фрукты и орехи:
  • чернослив – 100 г
  • курага — 100 г
  • изюм и цукаты – 150 г
  • орехи грецкие — 50 г.

Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Способ приготовления

Курагу и чернослив вымыть и нарезать кусочками.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Смешать курагу, чернослив, изюм, цукаты и залить бренди на 10 минут. Благодаря алкоголю достигается не только совершенство вкуса и аромата, он препятствует порче, высыханию десерта.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Совет

Вместо бренди можно использовать фруктовый ликер, коньяк, ром, херес, мадеру. Количество алкоголя рассчитывают обычно по такой схеме: на 500 г сухофруктов необходимо взять полстакана (100 г) крепкого напитка.

В кастрюлю выложить молоко, мед, сахар, нарезанное масло, пряности и ванильный сахар. При желании можно дополнить список специй молотым кардамоном. Нагреть смесь на медленном огне до кипения.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
В горячую смесь вылить фрукты и бренди. Довести до кипения на быстром огне.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Ввести разрыхлитель. Перемешать.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Всыпать в горячую смесь половину муки. Не забудьте просеять муку перед работой. Все следует размешать.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Всыпать орешки. Остудить тесто до температуры 36-37 градусов.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Совет

Орехи подойдут не только грецкие, но и лещина, арахис, кешью, миндаль, кедровый орех. Результат удивит неповторимым вкусом, если орешки предварительно обжарить на сухой сковороде или на противне в духовке.

В тесто добавить яйца комнатной температуры. Перемешать. Будет лучше, если добавите домашние яйца. У них более темные желтки, за счет чего тесто получится с красивым желтым оттенком.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Всыпать оставшуюся муку.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Перемешайте тесто силиконовой лопаткой. Фрукты и орехи должны равномерно распределиться по массе. Тесто должно быть теплое, липкое, тяжелое.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
В форме застелите дно пергаментной бумагой, смазанной тонким слоем масла. Выпекайте кондитерское изделие около часа при температуре 170-180 градусов.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Готовый кекс охладите в форме и, если позволяет время, заверните в бумагу на пару часов. Так вы предотвратите пересыхание и сохраните приятный естественный запах десерта.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Украсьте рождественский кекс сахарной пудрой. Получится красиво, если поставить на поверхность изделия трафарет с узором (например, в виде снежинок), через сито посыпать пудрой, затем убрать трафарет. В итоге получится темное изображение на светлом фоне. Как вариант – можно полить кондитерский изыск растопленным шоколадом, смазать сладкой помадкой, марципаном, джемом.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Пирог не черствеет 5 дней, при выдержке даже становится вкуснее.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Автор: Наталья Комарова.

Классический рецепт с выдержкой

Чтобы испечь традиционный вариант английского рождественского кекса, запаситесь временем и терпением. Начинать работу следует за 4, а лучше за 6 недель до праздника. Приобретите достаточное количество разнообразных фруктово-ягодных цукатов, сухофруктов, орехов, а также хороший коньяк, ликер или крепкую алкогольную настойку. К списку ингредиентов прибавьте побольше вдохновения, праздничное настроение и приступайте к созданию старинного кулинарного шедевра.

Ингредиенты:

  • мука пшеничная – 240 г.
  • яйцо – 4 шт.
  • сливочное масло – 250 г
  • коньяк – 150 мл
  • сахарный песок – 240 г
  • сливки молочные 20% жирности – 140 мл
  • разрыхлитель – 3 ч. л.
  • пряности (молотый мускатный орех, кардамон, корица, гвоздика, бадьян) – 2 ч. л.
  • изюм светлый – 140 г
  • изюм темный – 100 г
  • смесь сухофруктов и цукатов (курага, чернослив, финики; цукаты апельсинов, клубники, вишни) – 200 г
  • миндаль – 60 г
  • орехи (любые) – 40-50 г
  • цедра цитрусовых фруктов (1 лимон и 1 апельсин).

Как приготовить

Сначала подготавливаем начинку десерта — сухофрукты. Их нужно тщательно вымыть, если есть хвостики – обрезать их, у фиников и сливы удалить косточки. Если слива очень сухая и трудно вынуть косточку, то залейте сухофрукты горячей водой, подержите в ней 10-15 минут. Таким образом, мякоть сливы размягчится. Часть вышеназванных фруктов можно заменить сушеным инжиром. Цукаты мыть и обрабатывать не нужно, их пока отложите в сторону.

Как правильно выбрать сухофрукты:

  • Главное правило – помнить, что «не все то золото, что блестит!». Натуральные, качественные сухофрукты лишены лоска, они выглядят матовыми, даже немного тусклыми. Блестящее лакомство предварительно было обработано глицерином, на него могли распылять жир, жидкий воск.
  • Цвет качественных сушеных плодов и ягод не слишком яркий. А вот курага и изюм ядовито-янтарного цвета, с блеском, наверняка обработаны оксидом серы (сернистым газом), химическими красителями. Не обработанная курага и светлый изюм имеют коричневатый цвет, темный изюм – черный цвет с голубоватым (сизым) налетом. Сухой инжир должен иметь серый, бежевый цвет или почти черный (зависит от сорта и спелости продукта, подвергшегося сушке). Если на инжире есть беловатый налет, то это признак выступившей глюкозы, что является дополнительным бонусом (этот плод более сладкий).
  • Обратите внимание, чтобы на плодах не было признаков плесени и порчи насекомыми, хотя наличие последних твердо гарантирует отсутствие консервантов и противомикробных средств.
  • У сушеных плодов должен отсутствовать запах и привкус бензина. Если он присутствует, то это значит, что осуществлялась ускоренная сушка при помощи бензиновой горелки. Польза от такого продукта – сомнительная. Важно, чтобы не было запаха дизельного топлива, который появляется при сушке в туннельной печи.
  • На поверхности плодов не должно наблюдаться трещин – через них проникают внутрь вредные микроорганизмы. Трещины могли появиться, если для ускорения сушки, перед ее началом, ягоды и фрукты окунали в горячий раствор каустической соды. Благодаря процедуре кожура размягчается, покрывается микротрещинами, и процесс испарения влаги идет интенсивнее.
  • От плодов не должен исходить едкий запах дыма. Если сухофрукты сушили и коптили, применяя жидкий дым, то наш организм получит огромную порцию вредного канцерогена при употреблении продукции в пищу.
  • При покупке отдавайте предпочтение черносливу с косточкой, нежели без косточки. В первом сохранилось больше витаминов. Аналогичную рекомендацию можно дать и относительно фиников, кураги. Если чернослив не черный, а имеет кофейный оттенок, то перед продажей его ошпарили кипятком, чтобы напитать влагой, увеличить вес. Такие плоды также теряют питательные вещества, их вкус может горчить. Правильный вкус чернослива – сладкий с приятной кислинкой.
  • Качественный инжир имеет слегка приплюснутую форму, немного мягкую поверхность, сладкий вкус. Если вкус солено-кислый, а поверхность сухая и грубая, то это означает, что срок хранения давно закончился.

Смесь из сухофруктов следует порезать на мелкие куски (размером примерно 1 см). Измельченные компоненты переложите в миску (кастрюлю).
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Залейте их хорошим коньяком, желательно с выдержкой 7-10 лет, ликером или бренди. Все перемешайте. Поставьте миску, накрытую крышкой, в холодильник на 7-12 дней. Каждый день доставайте миску и перемешивайте их с алкогольным напитком, чтобы осуществить равномерную пропитку.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Теперь приступим к обработке набора из орехов и миндаля. Для достижения оптимального вкуса орехи рекомендуется подсушить в духовке в течение 6-8 минут при температуре 180-200 градусов. Орехи выкладываем на противень тонким слоем. Смазывать его ничем не надо. В процессе сушки орехи периодически перемешивайте. После остывания порубите орешки на мелкие кусочки ножом. Толочь в ступе нельзя, иначе они станут мягкими, потеряют приятный хруст.

По истечении 7-12 дней, когда сухофрукты хорошо настоятся в алкогольном напитке, можно приступать к следующему этапу работы – замесу теста и выпечке. Заранее (примерно за 2-3 часа) достаньте миску с сушеными фруктами из холодильника, также достаньте сливки, масло, яйца, чтобы все составляющие прогрелись до комнатной температуры.

Взбейте в чаше миксера размягченное масло.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Добавьте сахарный песок. Сахар желательно взять коричневый. Масса должна получиться пышной, воздушной, без крупных кристаллов сахара. Выглядит готовая масса почти белой. В сахарно-масляный крем, постепенно помешивая, вводите яйца по одному. После каждого яйца смесь взбиваем.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

Совет

Если нет коричневого сахара, возьмите белый. Сахар иногда заменяют сладкой патокой, медом.

Натрите цедру апельсина и лимона на мелкой терке. Всыпьте в миску с маслом, сахаром и яйцами тертую цедру, пряности, перемешайте.

Муку смешайте с разрыхлителем и небольшими порциями добавляйте в миску с остальными компонентами. Снова все хорошо взбейте. Выложите в емкость сливки, перемешайте ложкой.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Небольшую часть теста отложите. Достаточно 6 столовых ложек. Оно понадобится, чтобы закрыть форму сверху от подгорания сухофруктов.

Последний шаг – добавление в миску пропитанных фруктов, которые настоялись на коньяке, а также цукатов, измельченного миндаля с орехами. Снова все перемешиваем.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Включаем духовку, установив на датчике температуру 140 градусов. Пока духовой шкаф греется, форму для выпекания застелите пергаментом, смазанным маслом. Форма должна быть с высокими бортами (5-7 см), так как в процессе выпечки кекс поднимется. Боковые стороны формы должны быть также застелены пекарской бумагой. В противном случае, наше лакомство может подгореть по краям.

Готовое тесто с фруктовой начинкой выложите в форму.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Тонким слоем сверху смажьте отложенным тестом.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту

И отправьте в разогретую духовку на 3 – 3,5 часа.

Готовое кондитерское изделие имеет приятный светло-коричневый цвет, который получается благодаря содержанию в десерте сушеных ягод, фруктов и коричневого сахара.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Не спешите извлекать десерт из формы, пока он горячий, смажьте его поверхность при помощи кулинарной кисти коньяком. Отмотайте достаточный кусок фольги и плотно заверните в нее кекс, не вынимая из формы. Оставьте десерт в таком виде на 12 часов.

Теперь достаньте кекс из формы.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Опять смажьте его поверхность коньяком, тщательно упакуйте в пекарскую бумагу. Снаружи все заверните в фольгу, а потом в целлофановый пакет (пищевую пленку).
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
Оставьте упакованную выпечку в помещении, с температурой воздуха 18-20 градусов, где она будет находиться 3-4 недели. В течение этого времени 1 раз в неделю разворачивайте сладкое угощение, слегка смазывайте его поверхность коньяком, потом снова упаковывайте и продолжайте хранить в таком виде вплоть до наступления Светлого Рождественского праздника. В ходе хранения спирты из алкоголя испарятся, а тонкий аромат коньяка сохранится.

Совет

Чтобы коньяк лучше проникал внутрь выпечки, проделайте в ее поверхности маленькие дырочки при помощи зубочистки.

Как видите, приготовление праздничного шедевра по английскому рецепту – не столь сложное, но требует достаточного количества времени.

Перед подачей на стол рождественское угощение следует украсить. Здесь хозяйка может проявить максимум фантазии. Можно сделать фигурки из цветной мастики и выложить на поверхность, полить кекс взбитой белково-сахарной глазурью, растопленным шоколадом, покрыть его кондитерской мастикой или посыпать сахарной пудрой. Сверху белковую глазурь иногда посыпают кокосовой стружкой, цветной кондитерской посыпкой, выкладывают на нее цукаты, например, из клюквы.
Фруктовый рождественский кекс по английскому рецепту
При подаче угощение разрезают на пластинки, толщиной полтора см. На срезе очень красиво выглядят вкрапления из цукатов, орехов, сухофруктов. К сладкому столу подайте чай, кофе, сок или другой любимый напиток.

Хранение

Английский кекс, периодически поливаемый алкоголем и завернутый, может храниться до 6 месяцев при комнатной температуре и до 1 года в холодильнике. Алкоголь – отличный консервант. С каждой неделей он становится все более нежным и вкусным, благоухая неповторимым рождественским ароматом на весь дом. Миниатюра к статье Традиционный английский рождественский кексМиниатюра к статье Традиционный английский рождественский кекс

Английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами :: SYL.ru

Рождество и Новый год – это те праздники, которые отмечаются в каждой семье. Часто именно в этот период вся семья собирается в одном доме, чтобы проводить старый год и загадать желание, чтобы следующий принес только радость.

Традиционный английский кекс

В новогодние праздники хозяйки готовят самые разнообразные блюда, желая порадовать домочадцев только вкусной едой. Украшением любого стола станет традиционный рождественский английский кекс.

Времени на выпекание десерта уходит немного. Но главный плюс английского рождественского кекса – возможность приготовить его задолго до праздников. Подобная выпечка относится к тому виду десертов, которые необходимо после термической обработки закрыть в темном месте, где они будут «подходить». Вся вкусовая гамма английского рождественского кекса раскрывается непосредственно к новогодним праздникам. Для приготовления лакомства можно воспользоваться как традиционным рецептом от британских поваров, так и современным.

рождественский кекс английский

Рождественский кекс от Джейми Оливера

Процесс выпекания английского рождественского кекса – это довольно длительное поэтапное действие, которое сопровождает праздничная, радостная атмосфера приближающегося Рождества. Сначала задолго до приготовления кекса подготавливаются сухофрукты и цукаты. Затем — само выпекание, которое занимает несколько часов. Но даже после приготовления рождественский английский кекс нельзя сразу подавать к столу. Еще около четырех недель он будет смачиваться и пропитываться алкоголем. Зато к Рождеству на столе будет настоящая сладко-пряная выпечка.

Существует десятки различных рецептов приготовления английского рождественского кекса. Кто-то добавляет в выпечку орехи, ром, коньяк, клюкву и так далее. Но классического вкуса десерта можно добиться, только воспользовавшись рецептом от английского повара и кондитера.

Для приготовления английского рождественского кекса от Джейми Оливера потребуются следующие ингредиенты:

  • Мука – 240 г.
  • Яйца – 4 штуки.
  • Молотая смесь из мускатного ореха, корицы, кардамона, бадьяна, гвоздики – 2 ч. л.
  • Масло сливочное – 240 г.
  • Коньяк – 150 мл.
  • Темный изюм – 140 г.
  • Смесь из сухофруктов — кураги, апельсиновых цукатов, чернослива, фиников – 200 г.
  • Сахар коричневый — 240 г.
  • Сливки двадцатипроцентные – 140 мл.
  • Разрыхлитель – 3 ч. л.
  • Миндаль – 60 г.
  • Цедра одного лимона и одного апельсина.
  • Светлый изюм – 140 г.
 английский рождественский кекс

Подготавливаем сухофрукты

Перед приготовлением английского рождественского кекса с сухофруктами и орехами необходимо подготовить начинку. Ее компоненты нужно хорошо вымыть. У чернослива и фиников удалить косточки. Затем все входящие в состав кекса сухофрукты порезать на маленькие кусочки. Взять небольшую кастрюльку и выложить в нее измельченные ингредиенты, залить коньяком, перемешать и поместить в холодильник как минимум на неделю. Периодически обязательно нужно перемешивать, чтобы коньяк равномерно пропитывал сухофрукты.

Орехи нужно подсушить. Для этого разогреть духовку до 190 градусов и поместить в нее противень с компонентами минут на 6-7, не забывая их перемешивать. Дать орехам остыть и измельчить при помощи ножа на мелкие кусочки. Примерно через неделю, после того как сухофрукты хорошо настоялись, можно приступить к выпеканию кекса. Все ингредиенты необходимо заранее поместить на кухне, так как они обязательно должны быть комнатной температуры.

английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами

Приступаем к выпеканию

В чаше миксера коричневый сахар взбивать с размягченным сливочным маслом в пышную воздушную массу, пока сахар не растворится полностью. В эту побелевшую массу постепенно, по одному, вводить яйца. Все хорошо взбивать после каждого из них. Высыпать молотые пряности и натертую цедру лимона и апельсина.

Далее постепенно небольшими частями подсыпать муку, смешанную с разрыхлителем, и хорошо взбивать. Выложить сливки и перемешать. Последними добавить в тесто настоянные коньяком сухофрукты и измельченный миндаль и еще раз тщательно перемешать.

Теперь нужно подготовить форму для выпекания, в которой будет готовиться английский рождественский кекс. Ее нужно смазать маслом и застелить пекарской бумагой так, чтобы она покрывала борта емкости на 5-7 сантиметров. Делается это для того, чтобы кекс не подгорел с боков.

Выложить подготовленное тесто в форму и поместить в духовой шкаф, разогретый заранее до 140 градусов. Выпекать не менее трех часов. Готовый кекс получится красивого коричневатого цвета благодаря использованию при приготовлении коричневого сахара и сухофруктов. Не извлекая из формы, в горячем виде нужно смазать поверхность десерта коньяком, сразу завернуть в фольгу и оставить минимум на 12 часов.

английский рождественский кекс от джейми оливера

После чего достать десерт из формы, плотно упаковать в бумагу для выпекания, следующим слоем завернуть в фольгу для выпечки, а затем еще в пищевую пленку. Выпечку необходимо хранить в теплом помещении с температурой воздуха около 20 градусов примерно месяц, не забывая разворачивать и смазывать английский рождественский кекс каждую неделю коньяком, и снова тщательно упаковывая. В процессе хранения алкоголь испаряется, а аромат остается. Непосредственно перед подачей на стол кекс необходимо украсить.

Английский рождественский кекс: рецепт с фото

Традиционный английский десерт приготовить можно не только в духовке, но и в мультиварке.

Для приготовления кекса потребуется:

  • Мука – 500 г.
  • Масло сливочное – 400 г.
  • Набор сухофруктов – 1200 г.
  • Разрыхлитель – 4 ч. л.
  • Сахар коричневый – 200 г.
  • Сухой херес – 1 стакан.
  • Корица молотая – 2 ч. л.
  • Гвоздика молотая – 0,5 ч. л.
  • Кардамон молотый – 1 ч. л.
  • Миндаль – 100 г.
  • Яйца – 8 штук.
  • Цедра апельсина – 4 ч. л.
  • Мускатный орех молотый – 0,5 ч. л.
английский рождественский кекс рецепт классический

Подготавливаем начинку

Воспользуемся для приготовления проверенным рецептом английского рождественского кекса с сухофруктами. Но сначала необходимо подготовить некоторые ингредиенты, входящие в состав начинки. Нужно взять по 200 грамм сухофруктов. Инжир, изюм, вишню, финики, чернослив и курагу тщательно промыть под проточной водой, чтобы удалить грязь, очистить от косточек и нарезать мелкими кусочками.

Поместить измельченные сухофрукты в подходящую по размерам посуду, влить к ним стакан хереса, размешать, накрыть крышкой и поместить в холодильник на 5-6 дней. Достать их из холодильника только за сутки до выпекания десерта. Потребуется поднос, который нужно застелить бумагой для выпекания. Сверху на нее нужно разложить измельченные сухофрукты и оставить их для просыхания.

Готовим тесто

Все ингредиенты, входящие в состав рецепта английского рождественского кекса, должны обязательно быть прогреты до комнатной температуры. 10 чайных ложек коричневого сахара перемолоть в кофемолке с миндалем. Соединить в небольшой емкости корицу, муку, гвоздику, кардамон, разрыхлитель, мускатный орех и просеять смесь из сухих ингредиентов в миску большого размера.

 английский рождественский кекс рецепт с фото

Отмерить 8 столовых ложек полученной смеси и посыпать ею сухофрукты на подносе. Все перемешать. Это нужно сделать для того, чтобы во время выпекания измельченные сухофрукты равномерно распределились и не опустились на дно кекса. Взбить миксером 400 грамм размягченного сливочного масла и оставшийся коричневый сахар. Не останавливая миксер, добавить по очереди все яйца.

Ввести в эту массу апельсиновую цедру, миндальную и мучную смеси, размешать, а затем всыпать сухофрукты. Вымесить хорошо тесто. Чашу мультиварки смазать сливочным маслом. На ее дно выложить бумагу для выпекания. Поместить полученное тесто для английского рождественского кекса в чашу мультиварки. Задать режим «Выпечка» и установить таймер на 2 часа. После чего необходимо кекс перевернуть и продолжить выпекать еще 30 минут.

После приготовления оставить кекс в мультиварке еще на 15 минут и поместить его на решетку. Смешать в турке столовую ложку сухого хереса со столовой ложкой сахара. Емкость стоит поместить на огонь. Прогреть, пока сахар полностью не растворится. В кексе сделать большое количество проколов. Обязательно пропитать его сиропом из сахара и хереса. Оставить на решетке до полного остывания.

Приготовленный остывший английский рождественский кекс аккуратно обернуть пленкой для пищевых продуктов и поместить в холодильник. Хранить в холодном месте его стоит до самого Рождества. Непосредственно перед подачей на стол украсить на свой вкус.

Простой рождественский кекс

английский рождественский кекс с сухофруктами рецепт

Данный рецепт пригодится тем хозяйкам, которые в силу своей загруженности не успевают воспользоваться для приготовления классическим рецептом английского рождественского кекса. Но чтобы порадовать близких, можно приготовить десерт простым способом.

Ингредиенты:

  • Изюм – 400 г.
  • Бренди – 8 ст. л.
  • Жареный арахис – 200 г.
  • Цукаты – 500 г.
  • Лимонный сок – 60 мл.
  • Сливочное масло – 400 г.
  • Коричневый сахар – 400 г.
  • Яйца – 8 штук.
  • Цедра одного лимона.
  • Мука пшеничная – 400 г.
  • Имбирь – 2 ст. л.

Приступаем к готовке

Для начала необходимо залить на полчаса изюм бренди. Смешать арахис, цукаты и лимонный сок. Из муки, сахара, яиц и масла замесить тесто. Перемешивать до тех пор, пока оно не превратится в однородную массу. Добавить в тесто лимонную цедру. Орехи, сухофрукты, имбирь и цукаты ввести в тесто и все тщательно перемешать.

Форму для выпекания смазать маслом и застелить фольгой. Разогреть духовку до 170 градусов. Поместить в нее тесто в форме и выпекать около 80 минут. Готовый кекс можно покрыть сахарной пудрой. Десерт можно подавать к столу.

сахар, изюм белый, изюм черный

На весь экран

шаг 4/4

9. Добавляем все фруктовые составляющие по рецепту, перемешиваем лопаткой. 10. Укладываем тесто в форму на 2/3, максимум 3/4 высоты. Сверху кладем несколько ложек отложенного теста без начинки — это делается, чтобы предотвратить подгорание фруктов, и разравниваем лопаткой. 11. Ставим формы с тестом на противень, застеленный силиконовым ковриком, а лучше толстым слоем газет, предварительно обернув тоже слоем газет, в разогретую до 135-140°C духовку и выпекаем в течение 3-3,5 ч. Готовый кекс очень красивого цвета. 12. Сразу, еще горячим, смазываем его поверхность коньяком, не вынимая из формы, заворачиваем в фольгу и оставляем на 12 часов или на ночь. 13. На следующий день вынимаем кекс из формы и упаковываем снова: в бумагу для выпечки, в фольгу, затем пакет и отправляем на хранение. Кекс должен храниться при комнатной температуре (20-25°C) минимум 2 недели, а лучше 4. Каждую неделю достаем кекс, смазываем коньяком, снова упаковываем, и так каждую неделю до самого Рождества. Оформляем по своему вкусу: марципаном, глазурью или оставляем, как есть. Очень вкусно и ароматно, а главное — это сам процесс ожидания праздника и рождественской выпечки!

9. Добавляем все фруктовые составляющие по рецепту, перемешиваем лопаткой. 10. Укладываем тесто в форму на 2/3, максимум 3/4 высоты. Сверху кладем несколько ложек отложенного теста без начинки — это делается, чтобы предотвратить подгорание фруктов, и разравниваем лопаткой. 11. Ставим формы с тестом на противень, застеленный силиконовым ковриком, а лучше толстым слоем газет, предварительно обернув тоже слоем газет, в разогретую до 135-140°C духовку и выпекаем в течение 3-3,5 ч. Готовый кекс очень красивого цвета. 12. Сразу, еще горячим, смазываем его поверхность коньяком, не вынимая из формы, заворачиваем в фольгу и оставляем на 12 часов или на ночь. 13. На следующий день вынимаем кекс из формы и упаковываем снова: в бумагу для выпечки, в фольгу, затем пакет и отправляем на хранение. Кекс должен храниться при комнатной температуре (20-25°C) минимум 2 недели, а лучше 4. Каждую неделю достаем кекс, смазываем коньяком, снова упаковываем, и так каждую неделю до самого Рождества. Оформляем по своему вкусу: марципаном, глазурью или оставляем, как есть. Очень вкусно и ароматно, а главное — это сам процесс ожидания праздника и рождественской выпечки!

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами - рецепты вкусной праздничной выпечки

По давней традиции рождественский кекс с сухофруктами и орехами готовится за 2-3 недели до праздника. В процессе ожидания изделие пропитывают время от времени алкоголем во избежание заплесневения и для придания изысканного вкуса и аромата. Однако ничего не помешает продегустировать вкуснейшее лакомство и после его остывания.

Как приготовить рождественский кекс?

Выпекается рождественский кекс с сухофруктами и порцией орехов, которые дополняются нежным тестом и всевозможными пряными добавками.

  1. Сухофрукты предварительно замачивают в алкоголе, а орехи подрумянивают.
  2. Замешивают тесто, соединяют с добавками, выпекают до готовности.
  3. Готовый рождественский кекс с сухофруктами и орехами украшают глазурью и уместными элементами декора.

Английский рождественский кекс – рецепт

английский рождественский кекс рецепт

Много лет кулинары Англии оттачивали традиционный рецепт праздничной выпечки, чтобы итог удался выше всяких похвал. Приготовленный путем исполнения предложенных далее рекомендаций классический английский рождественский кекс позволит получить несказанное гастрономическое удовольствие от его дегустации

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 800-900 г;
  • коньяк – 400 мл;
  • яйца – 4 шт.;
  • мука, масло и сахар – по 230 г;
  • корица и ваниль – по 1 ч. ложке;
  • имбирь, мускатный орех, кардамон и перец – по щепотке;
  • мед и апельсиновая цедра – по 1 ст. ложке;
  • миндаль – 100 г;
  • фундук и фисташки – по 50 г.

Приготовление

  1. Замачивают сухофрукты в коньяке (300 мл).
  2. Растирают масло с сахаром и яйцами.
  3. Добавляют мед, пряности, цедру, муку, а затем сухофрукты и орехи.
  4. Пекут кекс в форме 1 час при 150 градусах и еще 3 часа при 130 градусах под фольгой.
  5. Пропитывают изделие коньяком и выдерживают в фольге 2-3 недели.

Немецкий рождественский кекс штолен – рецепт

немецкий рождественский кекс штолен рецепт

Не менее великолепен штоллен — рождественский кекс, который готовят к празднику немецкие хозяйки. Особенность данного рецепта в использовании дрожжевого теста с сухофруктами и марципановой начинкой. Орехи зачастую просто вмешивают в тесто, которое затем раскатывают перед выпечкой и складывают пополам.

Ингредиенты:

  • изюм, курага – по 200 г;
  • миндаль – 250 г;
  • коньяк – 50 мл;
  • яйца – 2 шт.;
  • масло – 250 г;
  • корица и ваниль – по 1 ч. ложке;
  • молоко – 200 мл;
  • сахар – 75 г;
  • лимон – 1 шт.;
  • дрожжи свежие – 50 г;
  • сахарная пудра, соль.

Приготовление

  1. Замачивают в коньяке сухофрукты.
  2. Дрожжи разводят в теплом молоке, добавляют ложку сахара и муки, оставляют на 30 минут.
  3. Вмешивают в опару сахар, соль, масло и муку, оставляют тесто для подхода.
  4. Добавляют сухофрукты, орехи, корицу, ваниль и цедру, вымешивают и снова дают расстояться 3 часа.
  5. Разделяют ком на 2 части, раскатывают, складывают пополам.
  6. Выпекают кекс с курагой изюмом и орехами 1 час при 180 градусах.
  7. Обильно смазывают горячее изделие маслом, обсыпают пудрой.

Итальянский рождественский кекс панеттоне

итальянский рождественский кекс панеттоне

Итальянский рождественский кекс по вкусу и внешнему виду схож с пасхальным куличом. Готовится лакомство с изюмом, орехами и цукатами из дрожжевого теста с большим количеством сдобы. По желанию добавляют в состав цедру цитрусовых, разрезанную курагу, прочие сухофрукты, а ароматизируют основу ванилью.

Ингредиенты:

  • сухофрукты, орехи и цукаты – 300 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • желтки – 6 шт.;
  • масло – 120 г;
  • мука – 700-800 г;
  • ваниль – по вкусу;
  • молоко – 250 мл;
  • сахар – 130 г;
  • дрожжи сухие – 15 г;
  • соль.

Приготовление

  1. Разводят в молоке дрожжи, добавив по 2 ложки сахара и муки, оставляют на 10-15 минут.
  2. Добавляют яйца с сахаром, желтки, масло, соль, ваниль и муку.
  3. Вымешивают тесто, добавив сухофрукты, орехи и цукаты, оставляют в тепле на 2-3 часа.
  4. Заполняют формы тестом наполовину и выпекают изделия при 180 градусах.

Кекс рождественский с сухофруктами и ромом

кекс рождественский с сухофруктами и ромом

Пряный рождественский кекс приобретает неимоверный аромат и вкус, если испечь его с добавлением пикантного микса благоухающих специй. Сухофрукты, добавляемые в тесто, предварительно замачивают за несколько дней или в идеале за неделю до предполагаемого замеса теста в роме высокого качества.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 600 г;
  • ром – 250 мл;
  • яйца – 4 шт.;
  • мука – 240 г;
  • миндаль молотый – 60 г;
  • масло – 200 г;
  • разрыхлитель – 10 г;
  • ваниль и корица – по 0,5-1 ч. ложке;
  • мускатный орех, кардамон, гвоздика – по щепотке;
  • сахар – 150 г.

Приготовление

  1. Замачивают сухофрукты в роме.
  2. Взбивают масло с сахаром и яйцами.
  3. Добавляют муку, миндаль, разрыхлитель, пряности и сухофрукты.
  4. Перекладывают тесто в форму и пекут кекс при 170 градусах.

Рождественский шоколадный кекс

рождественский шоколадный кекс

Шоколадно-ореховый кекс приобретает особенную сочность и аромат за счет добавления в состав какао, пряностей и пропитывания изделия мандариновым соком. После остывания можно покрыть лакомство шоколадной глазурью из растопленного шоколада, добавив столовую ложку жирных сливок и украсить на свой вкус.

Ингредиенты:

  • изюм – 400 г;
  • коньяк – 100 мл;
  • орехи грецкие или миндаль – 150 г;
  • яйца – 3 шт.;
  • мука – 200 г;
  • какао – 50 г;
  • разрыхлитель – 20 г;
  • масло – 150 г;
  • корица – 2 ч. ложки;
  • сахар коричневый – 150 г;
  • мандарины – 4 шт.;
  • шоколадная глазурь. пряности.

Приготовление

  1. Замачивают изюм в коньяке.
  2. Взбивают яйца с сахаром и маслом.
  3. Добавляют какао, муку, разрыхлитель, пряности.
  4. Вмешивают изюм, орехи, выпекают кекс при 170 градусах.
  5. Отжимают с мандаринов сок, снимают цедру, кипятят, заливают соком горячий кекс в форме, оставляют на 20 минут.
  6. Извлекают шоколадный кекс с грецкими орехами и изюмом на решетку, покрывают глазурью.

Имбирный рождественский кекс

имбирный рождественский кекс

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами – рецепт, который превосходно поддерживает различного рода эксперименты. Особенный аромат изделие приобретает при добавлении в тесто перетертого имбирного корня или молотого имбиря. В данном случае используется оба компонента, что только усилит благоухание.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 250 г;
  • бананы – 200 г;
  • ром – 100 мл;
  • яйца – 2 шт.;
  • мука – 300 г;
  • какао – 40 г;
  • орехи – 100 г;
  • масло растительное – 130 мл;
  • разрыхлитель и сода – по 10 г;
  • мед и сахар – по 100 г;
  • имбирь свежий и молотый – по 1 ст. ложке;
  • корица – 1 ч. ложка.

Приготовление

  1. Замачивают на ночь в роме сухофрукты.
  2. Смешивают муку, какао, разрыхлитель, соду, сухой имбирь, корицу.
  3. Взбивают яйца с сахаром.
  4. Добавляют банановое пюре, мед, свежий имбирь, масло и сухую смесь, вымешивают, добавив орехи и сухофрукты.
  5. Выпекают рождественский имбирный кекс с сухофруктами и орехами при 170 градусах 1 час.

Рождественский кекс в хлебопечке

рождественский кекс в хлебопечке

Вкусный шоколадный рождественский кекс с изюмом, рецепт которого будет представлен далее, готовится в хлебопечке, что значительно упрощает задачу. Необходимо просто подготовить заранее все нужные ингредиенты и просто сложить их в ведерко устройства, ориентируясь на рекомендации производителя.

Ингредиенты:

  • изюм и орехи – по 100 г;
  • бананы – 2 шт.;
  • ром – 50 мл;
  • яйца – 3 шт.;
  • мука – 280 г;
  • какао – 50 г;
  • орехи – 100 г;
  • сахар – 140 г;
  • маргарин – 150 г;
  • разрыхлитель и ванильный сахар – по 2 ч. ложки.

Приготовление

  1. В ведерко закладывают все составляющие для теста.
  2. Выбирают режим «Кекс».
  3. После сигнала добавляют нарезанные бананы, размоченный в роме изюм и орехи.

Рождественский кекс в мультиварке

рождественский кекс в мультиварке

Элементарно готовится кекс в мультиварке с орехами и сухофруктами, которые, как и в традиционном рецепте, нужно замочить в алкоголе. Набор наполнения допускается составлять на свое усмотрение, используя различные сорта орехов, курагу, изюм, инжир, финики, всевозможные пряности и другие компоненты.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 600 г;
  • орехи – 100 г;
  • алкоголь – 250 мл;
  • яйца – 4 шт.;
  • мука – 250 г;
  • коричневый сахар – 120 г;
  • масло – 200 г;
  • разрыхлитель и цедра – по 2 ч. ложки;
  • пряности.

Приготовление

  1. Замачивают в алкоголе сухофрукты.
  2. Замешивают тесто из масла с сахаром, яиц и муки, добавив при этом пряности, разрыхлитель, цедру, а затем вмешав орехи и сухофрукты.
  3. Перекладывают массу в чашу и пекут кекс на «Выпечке» 110 минут с одной стороны и еще 30 с другой.

Рецепт рождественского кекса от Юлии Высоцкой

рецепт рождественского кекса от юлии высоцкой

Просто готовится, а получается просто изумительным на вкус кекс рождественский от Юлии Высоцкой. Готовое изделие можно просто смазать обильно сливочным маслом и посыпать щедро сахарной пудрой, пока горячий, или же покрыть глазурью и украсить по вкусу за несколько часов перед предполагаемой подачей к столу.

Ингредиенты:

  • сухофрукты – 1 кг;
  • фундук и миндаль – по 100 г;
  • алкоголь – 300 мл;
  • яйца – 5 шт.;
  • мука, коричневый сахар и масло – по 350 г;
  • разрыхлитель – 1 ч. ложка;
  • пряности.

Приготовление

  1. Замачивают в роме сухофрукты.
  2. Взбивают масло с сахаром и маслом, добавляют в процессе яйца, пряности, разрыхлитель и муку.
  3. Вмешивают сухофрукты и орехи, выпекают кекс при 160 градусах 2,5-3 часа.

 

Рождественский кекс с орехами и сухофруктами

У меня полным ходом идет подготовка к Рождеству и Новому 2018 году, поэтому сегодня делюсь с вами новым рецептом рождественского кекса. Такая аппетитная, душистая и необыкновенно вкусная домашняя выпечка едва ли может не понравиться, ведь в ней не только шикарный набор продуктов, но и частичка души того, кто ее готовил.

В этот раз мне очень захотелось приготовить довольно плотный, упругий и слегка рассыпчатый кекс, который по текстуре напоминал бы кекс Столичный. А еще полагалось добавить в тесто как можно больше сухофруктов и орехов, которые однозначно сделали бы рождественский кекс по-настоящему праздничным и нарядным. Могу вас заверить, что результат не просто не разочаровал, а очень порадовал, поэтому подробный рецепт приготовления этой выпечки перед вами.

Относительно возможных вариантов замены продуктов я остановлюсь в шагах. Обратите внимание, что ингредиенты разбиты на три отдельные группы: тесто, наполнители и пряности. Это сделано намеренно, чтобы не сгружать в одну большую кучу необходимые продукты и можно было наглядно оценить, как заменить что-то чем-то.

В частности, продукты для теста остаются неизменными — это основа рождественского кекса. Наполнители могут варьироваться исходя из ваших предпочтений. Так, например, альтернативой темному рому, который сделает готовую выпечку очень ароматной и более рассыпчатой, может стать другой душистый крепкой алкоголь — коньяк, виски или бренди. Если и такие варианты вам не подходят, смело используйте апельсиновый или мандариновый сок.

Орехи можно добавлять любые (общий вес — 100 граммов), сухофрукты (300 граммов) — тоже. А вот часть цукатов возьмите непременно из апельсиновых корочек (здесь подробный рецепт) — благодаря такой добавке кекс получится с ароматом Рождества. Еще пару слов о пряностях: у меня, можно сказать, классический набор — корица, кардамон и мускатный орех. Вы же смело играйте с ароматами, используя свои любимые — гвоздику, бадьян, душистый перец… Вместо лимонной цедры отлично подойдет апельсиновая или мандариновая.

Украшать рождественские кексы, которые я специально сделала небольшими, можно как подскажет фантазия. У меня это лимонная глазурь (она получается кисло-сладкой), сушеные мандаринки, разноцветные цукаты, палочки корицы и дробленые орешки. Заверните кексики в красивую обертку, завяжите лентой, декорированной веточкой сосны или ели — получится самый вкусный и нарядный подарок для близкого человека.

Английский рождественский кекс • домашний рецепт. С фото!

Добавить рецепт в избранное!

 Английский рождественский кекс (Christmas cake) — традиционная рождественская выпечка с большим количеством сухофруктов, цукатов и орехов, пропитанная ароматом специй и крепкого алкоголя. Рецепт известен с 16 века и сохранился в неизменном виде до наших дней. Приготовление этого кекса растянуто во времени, начинают его готовить за шесть или минимум за две недели до Рождества Христова: настаивают сухофрукты в выдержанном роме, выпекают вместе с ними тесто, а затем пропитывают готовое изделие ароматным алкоголем ещё в течении нескольких дней или даже недель. Говорят, что такой кекс может очень долго хранится — до полугода, но вряд ли это кто-то проверял. Найдётся ли тот, кто устоит перед этим необычным лакомством целых полгода? Думаю, нет и вы обязательно согласитесь со мной, если приготовите этот кекс на своей домашней кухне. В таинственные предрождественские дни, когда мир наполнен ожиданием  чудес, именно этот старинный кекс наполнит ваш дом необыкновенными ароматами и создаст неповторимую атмосферу грядущего Великого праздника.

Другие рождественские рецепты:
Рождественский штоллен
Имбирное печенье

Ингредиенты:

Пряная фруктовая смесь:

  • изюм 300 гр (по 100 гр светлого, коричневого и черного)
  • чернослив 150 гр
  • курага 150 гр
  • вяленая вишня 150 гр
  • цукаты 100 гр
  • ром 150 мл
  • цедра 1 апельсина
  • цедра 1 лимона
  • сок апельсина + сок  лимона 100 мл
  • молотая корица 1 ч.л.
  • молотый мускатный орех 1/2 ч.л.
  • молотый сухой имбирь 1/4 ч.л.
  • молотая гвоздика 1/4 ч.л.
  • орехи 80 гр (любые)
  • мука пшеничная в/с 200 гр
  • сливочное масло 150 гр
  • коричневый сахар 150 гр
  • яйца 3 шт
  • разрыхлитель 1 ч.л.
  • тёмный выдержанный ром 280 мл  (4 раза по 70мл)

Вам также понадобится круглая форма диаметром  20 см с бортиком не менее 7-8 см. Удобно печь такой кекс в бумажных формах для куличей — 2 формы диаметром 10-12 см. Тесто для этого кекса тяжёлое, мало поднимается, поэтому форму можно заполнять почти до верха.

Можно ли  заменить или исключить что-то  из ингредиентов? Конечно, можно. Можно использовать обычный белый сахар, сократить количество сухофруктов и специй, заменить ром на коньяк или на апельсиновый ликер Куантро (Cointreau) — это тоже будет вкусно. Но, если вы хотите получить тот самый необыкновенный вкус кекса, который известен издревле, следуйте этому рецепту. Коричневый сахар, набор специй и выдержанный ром создают неповторимый букет ароматов. Английский рождественский кекс — тот случай, когда нужно сохранить аутентичность рецепта.

Пошаговый фото-рецепт приготовления:

В любой стеклянной или керамической ёмкости (объём 2 литра) соедините все сухофрукты (крупные измельчите), цукаты, специи, цедру, сок апельсина и лимона, добавьте ром и хорошо перемешайте. Уплотните, накройте пищевой плёнкой и уберите в холодильник минимум на двое суток (можно до двух недель). Периодически перемешивайте смесь. Когда фруктовая смесь будет готова, приступите к выпечке кекса.

Просейте муку вместе с разрыхлителем.

Хорошо размягченное сливочное масло взбейте с сахаром — удобно взбивать блендером с насадкой для взбивания.

Совет:  если в помещении холодно, масло может плохо взбиваться — поставьте ненадолго во время взбивания миску с маслом в бо́льшую миску с горячей водой и процесс пойдёт быстрее.

Добавьте яйца по одному, каждый раз хорошо взбивая.


Добавьте муку с разрыхлителем и орехами, перемешайте до однородности лопаткой. Если орехи крупные, порубите их ножом. Фундук можно класть целым.


Добавьте в тесто фруктовую смесь и хорошо перемешайте. Получится не тесто с добавлением фруктов, а много фруктов, немного склеенных тестом. Так и должно быть.

Смажьте форму сливочным маслом и посыпьте мукой (французская рубашка). Если вы используете металлическую разъёмную форму для тортов, закройте дно бумагой для выпечки.

Выложите тесто в форму и разровняйте. Можно для украшения посыпать сверху орехами — на готовом кексе красиво смотрятся рубленные фисташки или целый миндаль, выложенный по кругу.

Выпекайте в предварительно разогретой духовке t 170º С 1,5 часа. Если начнёт подгорать верх, накройте форму фольгой. Готовность проверяйте деревянной шпажкой — при прокалывании она будет липкой (из-за сухофруктов), но без сырого теста.

Готовый кекс немного остудите и выньте из формы. В отличие от современных воздушных кексов, этот старинный кекс тяжёлый (одних сухофруктов целый килограмм!), так и должно быть.

Как пропитать кекс

Готовый кекс немного остудите, выньте из формы и пропитайте ромом — 70 мл. Наносите ром кисточкой: 2 ст.л. сверху и 1 ст.л. на торцы, дайте постоять 10 минут, затем переверните и нанесите оставшиеся 2 ст.л. на другую сторону. Окончательно остудите, плотно заверните в фольгу и оставьте на 1 сутки.

В классическом варианте кекс настаивают в течение трёх недель с пропиткой раз в 5-7 дней. Но можно сократить время настаивания. Уже на следующий день повторите пропитку, снова оставив кекс в фольге на сутки. Сделайте так 4 дня подряд, каждый раз используя по 70 мл рома.

Дни перед Рождеством Христовым всегда особенные: запах хвои, блеск украшений, подготовка подарков, приятная суета, праздничное меню… и яркий букет ароматов этого необыкновенного рождественского кекса, щедро усеянного фруктами и пропитанного ромом!

Пропитка ромом, с промежутками для настаивания, когда  внутри выпечки происходят невидимые глазу процессы смешивания и объединения вкусов и ароматов, превращает тяжёлую массу этого кекса в неповторимый и уникальный десерт.

Считается, что во время длительного настаивания алкоголь полностью испаряется, но я всё-таки не советую давать этот кекс детям. Испеките вместе с детьми Имбирное печенье А ещё всем понравится Рождественский штоллен — простой рецепт без опары.

Если перед выпечкой вы посыпали кекс орехами, то он уже не требует украшения. Часто рождественский кекс заворачивают в марципан или белую сахарную мастику.  Можно просто посыпать толстым слоем сахарной пудры. Особенностью Английского рождественского кекса является уникальный аромат, поэтому идеально использовать для подачи такого кекса специальную подставку со стеклянным колпаком-клошем, под которым аромат концентрируется.

В целом, Английский рождественский кекс не сложен в приготовлении, но требует времени и терпения.  Пропитывать кекс даже минимум две недели, вдыхая его божественные ароматы, и не вкусить ни кусочка — хорошее аскетическое упражнение для тех, кто соблюдает Рождественский пост ) Но главное, не спешить — вот залог успеха в приготовлении этого рождественского лакомства! В нашем стремительно кружащемся и в пустую суетящемся мире нам всем не хватает этого качества. Не спешите, готовьте с «Маминой печкой» и у вас всё получится!

С Рождеством Христовым! Со светлым праздником, окрыляющим наши души!


Другие рождественские рецепты:
Рождественский штоллен

Имбирное печенье

Английский рождественский кекс. Краткий рецепт.

 

Ингредиенты:

Для круглой формы диаметром  20 см с бортиком не менее 7-8 см.


Пряная фруктовая смесь:

  • изюм 300 гр (по 100 гр светлого, коричневого и черного)
  • чернослив 150 гр
  • курага 150 гр
  • вяленая вишня 150 гр
  • цукаты 100 гр
  • ром 150 мл
  • цедра 1 апельсина
  • цедра 1 лимона
  • сок апельсина + сок  лимона 100 мл
  • молотая корица 1 ч.л.
  • молотый мускатный орех 1/2 ч.л.
  • молотый сухой имбирь 1/4 ч.л.
  • молотая гвоздика 1/4 ч.л.
  • орехи 80 г (любые)
  • мука пшеничная в/с 200 гр
  • сливочное масло 150 гр
  • коричневый сахар 150 гр
  • яйца 3 шт
  • разрыхлитель 1 ч.л.
  • тёмный выдержанный ром 280 мл  (4 раза по 70мл)

В любой стеклянной или керамической ёмкости (объём 2 литра) соедините все сухофрукты (крупные измельчить), цукаты, специи, цедру, сок апельсина и лимона, добавьте ром и хорошо перемешайте. Уплотните, накройте пищевой плёнкой и уберите в холодильник минимум на двое суток (можно до двух недель). Периодически перемешивайте смесь. Когда фруктовая смесь будет готова, приступите к выпечке кекса.

Просейте муку вместе с разрыхлителем.
Хорошо размягченное сливочное масло взбейте с сахаром.
Добавьте яйца по одному, каждый раз хорошо взбивая.
Добавьте муку с разрыхлителем и орехами, перемешайте до однородности лопаткой.
Добавьте в тесто фруктовую смесь и хорошо перемешайте.
Смажьте форму сливочным маслом и посыпьте мукой (французская рубашка). Если вы используете металлическую разъёмную форму для тортов, закройте дно бумагой для выпечки.
Выложите тесто в форму и разровняйте. Можно для украшения посыпать сверху орехами.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке t 170º С 1,5 часа. Если начнёт подгорать верх, накройте форму фольгой.

Готовый кекс немного остудите, выньте из формы и пропитайте ромом — 70 мл. Наносите ром кисточкой: 2 ст.л. сверху и 1 ст.л. на торцы, дайте постоять 10 минут, затем переверните и нанесите оставшиеся 2 ст.л. на другую сторону. Окончательно остудите, плотно заверните в фольгу и оставьте на 1 сутки.
В классическом варианте кекс настаивают в течение трёх недель с пропиткой раз в 5-7 дней. Но можно сократить время настаивания — уже на следующий день повторите пропитку, снова оставив кекс в фольге на сутки. Сделайте так 4 дня подряд, каждый раз используя по 70 мл рома.
Перед подачей посыпьте кекс сахарной пудрой.

Английский рождественский кекс с сухофруктами и орехами — рецепт с фото

Говорят, что рождественский кекс английские хозяйки традиционно готовили за 2-3 недели до Рождества. Якобы за это время кекс «настоится», ароматы пропитают друг друга, а финальный вкус будет необычайным. При этом, все то время, пока кекс будет дожидаться праздничного стола, его время от времени нужно пропитывать алкоголем, чтобы не заплесневел.

Мне ближе другая версия – непосредственно перед Рождеством у женщин всегда много забот, не до десертов, а тут раз – и превкусный и преароматный кекс стоит себе готовенький.

Как бы то ни было, этот рецепт превосходный. Даже не знаю что лучше: вкус или аромат. Делайте, не сомневайтесь.

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами

Ингредиенты:

  • Ингредиенты:
  • — курага (1/2 чашки),
  • — чернослив (1/2 чашки),
  • — изюм (1/2 чашки),
  • — финики(1/2 чашки),
  • — орехи кешью (1/2 чашки),
  • — орехи миндаль (1/2 чашки),
  • — орехи фундук (1/2 чашки),
  • — яйца (4 штуки),
  • — мед (100 мл),
  • — вино сухое (100 мл),
  • — масло сливочное (200 грамм),
  • — мука (1 стакан),
  • — сахарный песок (1 стакан),
  • — цедра апельсина,
  • — разрыхлитель (1 чайная ложка),
  • — соль (1/2 чайной ложки).

3.1

http://33recepta.ru/vypechka/rozhdestvenskij-keks-s-suxofruktami-i-orexami/

Постараюсь описать всё кратко. И без ошибок. Сухофрукты для кекса режем на кусочки, заливаем крепким алкоголем (виски, коньяк), у меня было только белое сухое вино. Накрываем крышкой и оставляем на сутки в прохладном месте. Мне хватило 12 часов.

Потом добавляем мёд и цедру 2-х апельсинов. Цедру можно получить, натерев корочку апельсина в мелкую терку. Процесс очень приятный – аромат и маслянистая структура цедры доставляет немало удовольствия.

Из 2-х апельсинов цедры получилось столько, что кекс благоухал апельсиновым ароматом. Если хотите менее явный запах, достаточно одного апельсина.

Мёд можно слегка растопить, если он твёрдый.

Орехи для рождественского кекса готовим так. Миндаль заливаем кипятком и оставляем на 10 минут. После этого кожица снимается очень легко. Если не очень, можно повторить процедуру.

Фундук нагреваем на раскаленной сковородке, после чего очищаем от шкурки.

Кешью просто прокаливаем на сковородке по треска, аромата и запекания бочков.

Сливочное масло предварительно оставляем размягчиться при комнатной температуре. Взбиваем с сахаром.

Затем добавляем по одному яйца и все это взбиваем.

Просеиваем и добавляем муку, разрыхлитель, соль. Сухие ингредиенты лучше смешать перед добавлением.

Перемешиваем. Тесто получается очень мягким, приятным.

Добавляем сухофрукты и орехи.

Перемешиваем, делая насколько это вообще возможно однородную массу.

Подготовка закончена! Осталось нам всего лишь наш кекс запечь.

Сначала я намеревалась уложиться в одну стандартную форму для кекса. В процессе выяснилось, что полученной массы хватило еще на 6 маленьких форм для маффинов! Хорошая новость! А если у вас есть две формы для кекса, у вас получится 2 кекса из указанных продуктов! Один можно кому-нибудь подарить или сходить с ним в гости на чай.

Итак, форму (если она металлическая или керамическая) смазываем растительным маслом или, что проще, выкладываем бумагой для выпечки. Я именно так и поступила. Силиконовая форма еще проще – не требует ни масла, ни бумаги.
И выкладываем наш будущий кекс — не до самого верха!

Ставим в духовку, разогретую до температуры 150 градусов. Готовность определяем зубочисткой – втыкаем в самое высокое место, если она выходит сухой – рождественский кекс готов! Но не передержите, он не должен быть слишком сухим. При 150 градусах большому хватило 1,5 часа. Маленькие были готовы через 50 минут.

И вы даже не представляете, какой аромат всё это время окружает вас…

Вот мы и испекли ароматный, категорически вкусный и красивый английский рождественский кекс с орехами и сухофруктами. Не храните долго, наслаждайтесь с родными и друзьями.

А вот маленькие маффины для подарка подходят даже больше – их можно красиво перевязать и упаковать:

p.s. тут я еще немного кэроба добавила, для цвета

Выпечка, Десерты апельсин, изюм, кешью, курага, мёд, миндаль, мука, разрыхлитель, сахарный песок, сливочное масло, сухое вино, финики, фундук, чернослив, яйца

bookmark_borderЖир на руках: Как убрать жир с рук в домашних условиях – четыре проверенных способа – Как уменьшить объем рук и устранить дряблость кожи после 40 лет: 5-минутный комплекс упражнений на каждый день | Похудей легко

👆 Как похудеть в руках, убираем жир с рук в домашних условиях: упражнения, питание

Полные, «неаккуратные» руки могут сильно подпортить внешность даже достаточно стройной женщины, а также визуально утяжелить фигуру. Полноватые руки чаще всего говорят о наличии лишнего веса у женщины, но бывает и так, что тело женщины худеет, а руки так и остаются «проблемной» зоной. Как убрать жир с рук? От этого недостатка не всегда можно избавиться с помощью диеты, к проблеме придется подойти комплексно. Избавиться от полных рук поможет правильное питание, специальные упражнения и тренировки, СПА-процедуры и некоторые полезные привычки.

Причины полных рук

Вопрос, как похудеть в руках, у девушек возникает гораздо чаще, чем у мужчин. В основном это женская проблемная зона. Даже мужчины с лишним весом редко страдают от обвисшего жира на руках. Исключение – мужчины с очень большим лишним весом. А вот женщины, наоборот, имея всего 3-5 кг «лишнего» уже не могут похвастаться особенной тонкостью рук.

Причины проблемы:

  • Неправильное питание
  • Неправильная выработка гормонов
  • Возраст – проблема часто встречается у дам старше 40 лет
  • Общая полнота
  • Малоподвижный образ жизни, особенно недостаточная нагрузка на руки

Лишняя жировая ткань образуется там, где «простаивают» мышцы. Процесс борьбы с дряблостью рук – это сокращение жировой ткани во всем теле с акцентом на тренировку бицепса (верхняя часть руки), трицепса (нижняя часть, в области подмышки) и предплечья (от локтя до запястья).

Какие упражнения убирают жир с рук

Сразу несколько направлений в спорте помогут нашим ручкам приобрести красивые очертания и сделать их тоньше. В первую очередь, быстро убрать жир с рук можно с помощью силовых тренировок. Многие женщины опасаются таких мир из страха сильно накачать мышцы и стать похожей на Сильвестра Сталоне в лучшие годы. Не обольщайтесь: чтобы трицепцы и бицепцы у женщины стали «железными» и большими, понадобится долгое время не вылезать из спортзала, между подходами поедая анаболики. И то придется постараться.

Также нам поможет гимнастика – упражнения разрабатывают суставы, тренируют мышцы, формируют привлекательную и женственную форму рук и плеч. Особенно эффективно совмещать гимнастические и силовые тренировки, так лишний жир, в том числе и на руках, будет сжигаться наиболее активно.

Похудеть в области рук можно и с помощью йоги. Выполняя определенные асаны, мы будем укреплять бицепцы и трицепцы, мышцы в области подмышек.

Силовая тренировка для похудения рук

Чтобы убрать отвисший жир на руках, необходимо проработать бицепцы, трицепцы и область предплечья. В данном случае это «целевые» мышцы. Лишняя жировая ткань на верхних конечностях откладывается именно здесь. Плюс в том, что эти же мышцы быстро «откликаются» на силовые нагрузки, хорошо прорабатываются. Результат – мышцы укрепляются, а лишний жир «сгорает». Приведем небольшой комплекс силовых упражнений на проработку мышц рук, предплечий.

Отжимание

Отжимания от пола — одно из самых эффективных и простых упражнений, для выполнения которого не надо выходить из дома. Отжимания разрабатывают суставы, заставляют работать мышцы, которым «присущ» малоподвижный образ жизни. Зачастую лишний жир на руках появляется из-за отсутствия должной регулярной нагрузки на мышцы рук. В обычной жизни мы редко таскаем тяжести, т.е., тренируем трицепцы, бицепцы и предплечья, поэтому чтобы похудеть в верхней части рук и придать им красивую форму, необходимы регулярные нагрузки. Чем слабее мышцы, тем труднее будут даваться отжимания, но выполнять их надо.

Для начала можно дать себе поблажку – отжиматься стоя на коленях, а не из упора лежа, как обычно. Так отжиматься намного легче, но не менее эффективно для похудения рук. Когда мышцы окрепнут, Вы почувствуете в них большую силу, переходите к «классическому» отжиманию.

Существует два вида отжимания: открытое (руки дальше друг от друга, чем на ширину плеч) и закрытое (руки находятся максимально близко друг к другу). Для устранения жира на руках эффективны оба варианта.

Независимо от вида, выполнять упражнение нужно медленно и небольшими подходами. Не торопитесь, иначе можно получить повреждения, но не избавиться от жировой ткани. Регулярные отжимания помогут убрать жир с рук и подмышек.

Как убрать жир с рук с гантелями

Сгибая руки с гантелями, мы прорабатываем бицепцы, формируем их рельеф, что способствует активному сжиганию жировой ткани. Выбирайте гантели весом 1-2 кг, если новичок, и работайте с большим весом, если уже имеется опыт регулярных физических нагрузок.

Чтобы убрать висячий жир с рук, подойдут практически любые упражнения с гантелями.

Читайте также

Вот одно из них:

  • Исходное положение – руки с гантелями опущены вниз
  • Поднимите руки до уровня плеч и максимально разведите в стороны
  • Следите, чтобы руки были прямые, а корпус не выдавался вперед

Сгибание рук с гантелью за головой

  • Руку с гантелью поднимите вверх ладонью вперед
  • Сделайте выдох и согните конечность, медленно опуская ее за голову
  • Работать должно только предплечье, а плечо оставаться неподвижным
  • На две секунды задержитесь в верхней точке и опустите руку за голову
  • Сделайте упражнение несколько раз (в зависимости от подготовки) и повторите с другой рукой
  • Особенно эффективно данное упражнение для трицепца (самой проблемной зоны – в области подмышки)

Планка

Как никогда популярная сегодня планка тоже поможет убрать жир с верхней и нижней части рук. В области предплечий расположены жировые подушки, которые смотрятся не менее непривлекательно, чем обвисший жир в области подмышек. Планка поможет гармонично распределить нагрузку на все основные группы мышц (и не только рук).

Исходное положение – как при отжимании, но с упором на локти и ладони. Позвоночник, таз, шея и голова должны составлять прямую линию. Когда приняли правильное положение – зафиксируйтесь на пару секунд. Изо дня в день постепенно увеличивайте время удерживания планки.

Не забудьте перед комплексом упражнений сделать разминку для разработки суставов и разогрева мышц

Полезно делать подтягивания на турнике (узким хватом). Прорабатываются бицепсы, плечевые мышцы и нижняя часть широчайших. Расстояние между кистями должно составлять 10-20 см. Поднимая тело вверх, выдыхайте, а опуская, делайте вдох.

Выполняя эти упражнения, можно похудеть в руках, не накачивая их. Следите за своим состоянием во время тренировки, и не забывайте, что у каждого упражнения есть ряд противопоказаний.

Убираем жир с рук в домашних условиях с помощью гимнастики, аэробики и йоги

У такого вида упражнений значительно меньше противопоказаний, чем у силовых. Но не забываем, что максимального эффекта можно добиться, совмещая оба комплекса. Гимнастические упражнения помогут убрать жир с рук без гантелей.

Вспомним уроки физкультуры, и выполним знакомое с детства упражнение «Ножницы», но не ногами, а руками.

  • Исходное положение – встать прямо и ровно вытянуть руки вперед
  • Скрестите конечности таким образом, чтобы правая ладонь оказалась над левой
  • Разведите руки в стороны и опять скрестите, теперь расположив левую ладонь над правой
  • Попеременно скрещивайте руки, меняя каждый раз их очередность
  • Можно усложнить упражнение и выполнять его с отягощением

Сдавливание ладоней. Упражнение пришло из йоги и поможет не только убрать жир с локтей, бицепса и трицепса, но и укрепить мышцы груди.

  • Руки поднять вверх и соединить ладони, чтобы локти согнулись под прямым углом
  • С максимальным усилием сдавливать ладони в течение 2 минут
  • Ослабить давление на 10 секунд
  • Повторить упражнение, но теперь ладони сомкнуть над головой
  • Упражнение повторить несколько раз для каждой руки
  • Наиболее эффективно убрать жир с рук можно, если между ладонями зажать небольшой мячик

Из йоги также помогут справиться с проблемой асаны: Собака мордой вниз, Собака мордой вверх, Поза мудреца и Поза лучника

Кардио-тренировки для похудения рук в области подмышек, локтей, верхней и нижней части:

  • Прыжки на скакалке, или их имитация
  • Прыжки на месте одновременно с выполнением упражнения «Ножницы» или подъемом рук вверх
  • Занятия на эллиптическом тренажер (руки должны быть расположены на длинных рукоятках)
  • Занятия на гребном тренажере
  • Плавание кролем или батерфляем

Как питаться, чтобы похудеть в руках

Для похудения любой части тела, в том числе и рук, необходимо скорректировать свое питание. Нельзя сидеть на жестких и вредных для здоровья диетах, питаясь только шпинатом, сельдереем и грейпфрутами. Нашим мышцам нужен строительный материал – белок, а измучив себя низкокаллорийными диетами мы можем получить обратный эффект. Либо похудеть настолько сильно и резко, что жир на руках заменит обвисшая кожа, либо резко похудеть, а потом так же резко поправиться, позволив себе питаться по-прежнему.

Необходимо качественное питание, в котором будет соблюден баланс белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. В рационе должны присутствовать:

  • Белое мясо птицы – источник белка. Сочетать желательно с овощами, например, с тем же шпинатом и сельдереем
  • Рыба и морепродукты – богаты легкоусовяевым белком, микроэлементами и витаминами
  • Молоко и молочные продукты – маложирные, но не обезжиренные. Оптимальная жирность молока или кефира – 2%
  • Много овощей и зелени. Они насыщены не только витаминами и минералами, но и содержат клетчатку. Она, попадая в желудок, разбухает, придавая ощущение сытости. Более того, очищает желудок и стенки кишечника, а также регулирует обмен веществ и уровень сахара в крови
  • Крупы – углеводы тоже нужны, но медленные, а не быстрые. В крупах содержится целый комплекс витаминов и микроэлементов. Употребляйте различные крупы несколько раз в неделю, но не на ужин
  • Фрукты – содержат витамины, минералы, кислоты и клетчатку. Некоторые виды ягод способствуют расщеплению жиров. Но фрукты и ягоды желательно употреблятть также в первой половине дня
  • Исключите из рациона жареные продукты, фаст-фуд, сладости и мучные изделия. Хлеб употребляйте цельнозерновой

Сделать руки тоньше помогут полезные привычки

Любые водные процедуры положительно влияют на обмен веществ и укрепляют общее состояние организма. Плавание, контрастный душ, холодные обливания и растирания снегом держат кожу в тонусе и укрепляют мышцы. Выполняя водные процедуры, следите, чтобы температура жидкости снижалась постепенно – не обливайтесь сразу, без привычки, ледяной водой. Делайте массаж с использованием кремов, а также регулярно проводите домашние обертывания.

Употребляйте достаточное количество чистой питьевой воды. Не обязательно это пресловутые два литра, в зависимости от ряда факторов, объем выпитой жидкости меняется. Учитывается вес, состояние здоровья, наличие заболеваний, возраст, пол, образ жизни человека и даже время года. Летом нужно пить больше. Но точно выпивать воды в день нужно не менее литра. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, помогает выводить уже ненужные вещества. Сладкие газированные напитки, чай, кофе, компоты «водой» не считаются. Помните: чем больше выпьете простой воды, тем меньше захотите сладкой газировки или сока.

17 советов, как быстро избавиться от жира на руках

Стесняетесь толстых рук и прячете их под одеждой? Не отчаивайтесь, выход есть! Получите 17 советов, как быстро избавиться от жира на руках, узнайте, какие упражнения наиболее эффективны и преображайтесь!

избавилась от жира на руках

Как известно, я обычно пишу более обобщенные статьи о том, как сбросить вес, но подумала, что сегодня нам стоит сосредоточиться на определённой проблемной зоне, беспокоящей многих женщин, а именно – пресловутый жир на руках.

У меня самой начались эти проблемы, когда я была беременна моей маленькой дочуркой. И не слишком волновали до тех пор, пока я не выбрала себе шикарное платье без рукавов, которое не смогла купить лишь потому, что мои руки в нём выглядели невероятно толстыми.
Тогда и решила, что с меня хватит.

Я хотела вернуть свои прекрасные руки, и начала работать над потерей веса в определенной зоне, и снова сделать их изящными. Могу с гордостью сказать, что на сегодняшний день я избавилась от этого жира, и теперь снова могу с уверенностью носить одежду без рукавов.

Если вы хотите добиться того же, я уверена, что смогу помочь вам в этом. 12 советов, проверенных и надежных, для быстрой потери жира на руках.

Реклама

Кристина Лобановская

1. Следите за калориями

Вам нужно перестать употреблять много калорий.

Необходимо начать считать, сколько их вы потребляете.

Однако лично я считаю, что нужно сосредоточиться не на количестве, а на качестве еды.

Вам это о чём-то говорит?

В этот раз, не обязательно садиться на диету.

2. Водный баланс имеет огромное значение

Вы знали, что ваши руки на 75 % состоят из воды?

вода

Да, и только остальная часть — это мышцы.

Если вы желаете привести свои ручки в порядок, сконцентрируйтесь на уровне водного баланса.

Необходимо выпивать 8-12 стаканов воды в день.

Когда вы пьёте воду, это также помогает вывести токсины из организма.

сервисы доставки еды Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

3. Делайте упражнения на руки

Как вы уже поняли, физические нагрузки крайне необходимы для быстрого избавления от жира в руках.

Вы найдете множество подходящих, именно вам, упражнений.

На самом деле, я уверена, что можно найти их и на этом блоге.

Убедитесь, что они предназначены для вашего пола.

4. Питайтесь правильно

Если у вас лишний вес, скорее всего, и руки будут не в лучшей форме.

овощи, фрукты, рыба и курица

Чтобы избавиться от этого жира, нужно убедиться в том, что вы придерживаетесь здорового питания.

Употребляйте пищу, богатую белками (рыба, нежирное мясо) и полезные углеводы (овощи и фрукты).

Углеводы, жиры, белки и витамины, которые вы ежедневно употребляете, должны быть сбалансированы.

5. Косметическая хирургия

Оставьте этот вариант на крайний случай, так как это будет болезненно и обойдётся дороже, чем просто заниматься спортом, но это всегда запасной вариант.

Многие хирурги не берутся делать такие операции людям с избыточным весом, так как они знают, что результат будет неудовлетворительный.

Однако, если вы сильно похудели, и обвисшая кожа рук никуда не исчезла, это может быть оправдано.

Реклама

6. Травяные добавки

Травяные добавки — неплохая идея, если вы начнёте принимать их только после консультации с хорошим врачом-гомеопатом, который скажет, какая из них подойдёт именно вам. И если вы принимаете травяные добавки и в то же время тренируетесь, то увидите результаты ещё быстрее.

травяной чай

7. Обычная растяжка

Многие люди долго сидят за столом или перед компьютером.

Если вы хотите использовать этот способ, вам придётся растягиваться каждый час.

Это поможет избавиться от лишнего на руках и улучшить кровообращение.

8. Танцы

Вы поверите, если я скажу, что 30 минут танцев в день поможет избавиться от жира на руках?

Когда вы танцуете, вы двигаете руками, сами того не осознавая тренируете их.

танцы

9. Ходьба

Каждый день выделяйте время для прогулки пешком.

Да, мы знаем, что ходьба может и не казаться полезной, но вы не можете устранить проблему только в одном месте.

Вам придётся поработать над каждой частью тела.

Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, такие как ходьба — это лучший способ.

10. Утяжелители

Когда вы ходите, вы можете брать с собой какие-нибудь утяжелители, для дополнительной нагрузки во время ходьбы.

девушка с гантелями

Если вы заодно пожелаете укрепить и мышцы ног во время ходьбы, можно приобрести утяжелители и для них.

11. Прыжки с поднятием рук

На мой взгляд, прыжки с поднятием рук — один из лучших способов избавиться от жира в руках.

Понимаю, это звучит по-детски, но действительно работает.

На самом деле, это поможет вам поработать со всеми группами мышц.

12. Будьте уверены в себе

Этот совет универсален, и определённо работает.

уверенная в себе девушка

Чтоб избавиться от жира на руках быстро и легко, вы должны по-настоящему хотеть этого.

Как только вы примете это решение, будьте уверены — всё получится.

А уверенность в себе никогда не подведёт.

И оглянуться не успеете, как вернете былую красоту своим ручкам!

13. Отжимания на руках

Даже если вам придётся делать их с согнутыми коленями, как делаю я, отжимания — прекрасный способ хорошо подкачать руки.

Мне не особенно нравится это делать (а кому нравится?), но после отжиманий я заметила огромную разницу.

Если вы тоже не большой поклонник этих упражнений, начните с нескольких подходов и продвигайтесь до 30 и более за раз.

14. Скакалка

Очередное упражнение, наподобие прыжков с поднятием рук, которое может звучать по-детски, и которого вы не делали с самого детства.

девушка прыгает со скакалкой

Тем не менее, скакалка — прекрасный способ совершить общую тренировку, которая также поможет вам избавиться от жира в руках.

15. Набивной мяч

Так что же всё-таки такое этот набивной мяч?

Это что-то вроде тяжелого баскетбольного мяча, который поможет сделать ваши упражнения веселее!

Держите его как колокольчик и размахивайте им от макушки до ног и обратно.

Есть много способов подкачать руки с помощью набивного мяча.

16. Бокс

Нет, вам не обязательно иметь боксерские перчатки, чтоб использовать эту технику выполнения упражнений.

девушка занимается боксом

Вы можете просмотреть движения в боксе, как у Лейлы Али на ринге, на Ютубе даже есть видео, где она показывает их с боксёром Шугаром Рэем Леонардом!

17. Йога

Хотите — верьте, хотите — нет, но в йоге есть много движений, которые помогут подкачать руки. Вы когда-нибудь слышали о планке?

Вовсе необязательно посещать занятия в зале, есть множество видео для начинающих, которые покажут, что и как делать.

Не бойтесь дать шанс йоге. Она поможет вам не только избавиться от жира, но и расслабиться!

А у вас есть другие хорошие советы, как быстро распрощаться с жиром на руках?

Пожалуйста, поделитесь мыслями со всеми нами – хороших советов много не бывает!

Как избавиться от жира на руках и подмышках: эффективные способы

Содержание статьи

Здоровое и стройное тело – заслуга правильного питания и частых тренировок. Висячий жир на руках скапливается быстрее и выглядит заметнее, чем других частях тела. Бороться с ним можно и нужно, в статье подробно рассказывается о необходимых методах, как это делать.

Жира на руках девушки

Жира на руках девушки

Основные причины появления жира на руках

Прежде чем избавляться от проблемы, нужно избавиться от ее источника.

Причин по возникновению жировых отложений на руках может быть несколько:

  • Возрастные изменения – тело с возрастом меняется как внутри, так и снаружи. Из-за внутренних изменений, гормонального фона, жир распределяется по организму иначе, откладывается на коленях, бедрах и руках.
  • Генетика – генетическая предрасположенность к типу фигуры – перевернутый треугольник. Данный тип характеризуется широкими плечами и узкими бедрами. Лишние килограммы в первую очередь откладываются в верхней части тела: на плечах, спине, руках.
  • Сидячий образ жизни – отсутствие даже минимальных физических нагрузок у мужчин и девушек приводит к набору лишних килограммов, откладывающихся на животе, бедрах и ногах. Встречается наиболее часто у работников офисов.
  • Несбалансированное питание – частые перекусы, фастфуд, соленая и сладкая еда неблаготворно влияют на организм и провоцируют появление жировых отложений во всем теле, в том числе на руках.
  • Развитая мускулатура и полнота – с развитой мускулатурой полный человек не будет казаться атлетом, поскольку жировые отложения перекрывают накаченные мышцы, и руки будут казаться полными.
  • Отсутствие тонуса – руки, лишенные минимальной физической нагрузки, выглядят все слабее и дряблее с каждым годом. Человек может быть не толстым, но руки будут портить всю картину.

В первую очередь для решения проблем жировых отложений на руках нужно нормализовать свой рацион и режим, ускорить обмен веществ.

Правила питания для похудения рук

Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры у мужчин и женщин. Проблемы полных рук решаются переходом на правильное питание, диетой. Чтобы убрать жир, необязательно соблюдать строжайшие диетические нормы и делать дорогостоящие операции.

Какие меры предпринять, чтобы начать убирать жир с рук:

  • Овощи на паруОвощи на паруПерейдите на готовку на пару, варку, откажитесь от печеного и жаренного.
  • Сахар и содержащие его продукты должны быть исключены из рациона, как и жирное, соленое и мучное.
  • Не рекомендуется пить алкогольные напитки, они вредят организму.
  • Исключите газировку из рациона.
  • Пейте много чистой воды – до 2 литров в день.
  • Бросьте курить, курение замедляет процесс метаболизма и ускоряет отложение токсинов в организме;
  • Ешьте больше овощей, содержащих грубые волокна, клетчатку. Они очищают организм от шлаков и токсинов, насыщают организм энергией.

Избежать дряблости рук помогут физические упражнения, но для роста мышц их мало, нужно специальное питание, в котором много белка и протеина:

  • Куриное мясо.
  • Мясо индюшки.
  • Яйца.
  • Рыба и морепродукты.
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Диета не позволяет употреблять все фрукты, в некоторых из них высокое содержание сахара и калорий, и рекомендуется есть следующее:

  • Яблоки,
  • Грейпфрут и другие цитрусовые,
  • Ананасы.

Они снижают формирование жировых отложений в организме.

Лучше не употреблять:

  • Бананы,
  • Виноград,
  • Черешню,
  • Вишню и другие сладкие ягоды.

Физические нагрузки для рук

Физические нагрузки на руки – эффективный способ избавления от жира не только на руках и плечах, но и на ляшках, попе, животе, спине, боков. В разделе рассматриваются 3 наилучших упражнения без использования атрибутики, выполнять которые нужно систематично через день в домашних условиях либо в спортзале.

  • Девушка делает планкуДевушка делает планкуОтжимания. Отжимаются классически или на согнутых коленях. Упражнение несложное, но действенное: работа тела направлена максимально на руки и плечи, мышцы подтягиваются, жир сжигается. Принимаем упор лежа, расположив ладони под грудной клеткой, а локти направив в стороны. Отжимаемся 15 раз, отдыхаем, делаем следующий подход.
  • Отжимания с возвышенностью. Усложненный вариант классических отжиманий. Его делают с помощью стульев: они ставятся по бокам от рук, при отжимании упираемся в них. Носки касаются пола, спина подтянутая – делаем 15 отжиманий от стула, отдыхаем, делаем другой подход. В ином варианте вместо стульев используется диван – ноги кладем на него. Упражнения чередуют для большей эффективности.
  • Планка воздействует на самые проблемные части тела – живот, спину, руки. Выполняется просто, требует выносливости и мышечной силы в руках. Упритесь локтями в пол, вытяните ноги назад, поставьте на носки. Живот и спина втянутые, прямые. В течение тридцати секунд не выходите из этого положения, затем отдыхайте и повторите упражнение вновь еще девять раз. Количество времени в стойке увеличивается с увеличением выносливости и силы.

Силовые упражнения

Силовые упражнения делают с помощью дополнительного инвентаря – гантелей. Упражнения с ними подтягивают мышцы на руках и плечах, избавляют от жира и обвислой кожи. Вес гантелей, один или полтора килограмма, будет идеальным.

Силовые упражнения для стройности рук:

  • Ноги в стойке по ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища. Одновременно поднимаем руки, в течение десяти секунд держим перед собой, опускаем. Прорабатываются и нагружаются бицепсы и трицепсы, формирующие мышечный рельеф на руках. Повторяем упражнение 15 раз.
  • Держим спину прямо, ноги стоят на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища. Поднимаем руки наверх и в стороны, находимся в положении до 10-15 секунд, опускаем руки. Повторяем упражнение 10 раз, чередуем с другими.
  • Ложимся на пол ровно, руки с гантелями раскинуты в стороны, выпрямлены. Поднимаем руки от пола до прямого угла, соприкасаемся гантелями, опускаем медленно руки. Повторяем упражнение 15 раз.

Систематически построенный комплекс упражнений способствует похудению в руках и препятствует возникновению новых жировых отложений.

Физические нагрузки рекомендуется чередовать, чтобы не возникало привыкания организма – чередуйте дни выполнения отжиманий, планок и работы с гантелями.

Косметические процедуры для похудения

Секреты красоты и жиросжигания кроются не только в диетах или физических упражнениях. Эффективной методикой по похудению в руках и плечах являются косметические процедуры. Их главное удобство – простота и возможность проделать самостоятельно в домашних условиях.

Популярные косметические процедуры:

Обертывание

Технология обертывания дарит красоту, молодость и подтянутость коже. Сжигание жира достигается за счет создаваемого на коже парникового эффекта, который выводит из кожи шлаки, токсины, жидкость, ускоряет обмен веществ.

Обертывание делится на подвиды:

  • Девушка держит жир на рукахДевушка держит жир на рукахГорчичное обертывание. Горчица разогревает кожу, кровь начинает приливать к коже, кровоток ускоряется и раскрываются поры. Эффект сжигания жира достигается именно разогревом кожи, активизирующим топку ненужных отложений.
  • Медовое обертывание. Мед полезен для кожи, поэтому обертывание с ним – одно из самых популярных. Она становится гладкой, шелковистой, мед выводит из кожи шлаки, токсины, избавляет от сальных пробок и жира.
  • Шоколадное обертывание. Шоколад вреден для фигуры, но полезен при обертываниях. Он делает кожу мягкой, свежей и увлажненной, насыщает полезными веществами. В шоколаде находится кофеин – главный враг целлюлита и ускоритель обмена веществ.
  • Медово-масляное обертывание. Мед и масла питают, увлажняют, тонизируют кожу, разгоняют жировые отложения. Масло создает защитный слой, предотвращающий влияние на организм вредных веществ.
  • Глиняное обертывание. Глина – известный абсорбент, глубоко очищает кожу от шлаков, токсинов и сальных пробок. Кожа становится чистой, мягкой и подтянутой. Ускоряется обмен веществ.

Ванны для сжигания жиров

Дополнением к комплексу физических упражнений и здорового питания являются ванны со специальными средствами. Корректирующую фигуру процедуру легко проделать в домашних условиях.

Разновидности ванн для похудения:

  • Девушка принимает ваннуюДевушка принимает ваннуюСода – щелочные реакции избавляют кожу от сухости и раздражений, подтягивают и делают более упругой. Сода ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жировых отложений.
  • Эфирные масла – питают кожу, насыщают маслами и полезными веществами, устраняют шелушения и раздражения. Эфирные масла активизируют процесс метаболизма, избавляют от целлюлита. Лучшие масла для ванны – масло можжевельника, апельсина и грейпфрута.
  • Морская или каменная соль – раскрывает поры, насыщает кожу микроэлементами и выводит лишнюю жидкость из организма. Активизирует обменные процессы, борется с отложениями целлюлита.
  • Скипидар – проводится в лечебных целях по рекомендации врача и по его инструкциям.
  • Массаж с помощью банок.

Процедуру, которую раньше проводили только в салонах красоты, можно сделать и дома, если есть антицеллюлитный крем и небольшие силиконовые банки.

Советы по массажу:

  • Не массируют живот, позвоночник и внутренние бедра.
  • Двигаться нужно снизу-вверх.
  • Перед массажем разогрейте нужные места под душем и очистите поры и кожу с помощью скраба.

Массаж

ДевушкаДевушкаМассаж – еще одно дополнение к правильному питанию, тренировкам и косметическим процедурам для сжигания жира на руках. Его делают профессионалы в массажных салонах или салонах красоты.

Массаж разогревает кожу, увеличивает кровоток. Это активизирует и ускоряет обменные процессы в организме, жир растапливается на возникшие потребности в организме.

Противопоказано делать массаж людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, кожного покрова, аллергикам. Не рекомендуется ходить на сеансы во время менструации.

Виды массажа:

  • Аппаратный. Аппаратный массаж делается с помощью специальных аппаратов, которые воздействуют на кожные покровы вибрацией. Она разогревает кожу, ускоряет метаболизм и жиросжигание.
  • Ручной. Ручная техника более популярна – позволяет прочувствовать особенности тела и выбрать более подходящий вид массажа.
  • Комбинированный. Массаж делается и и с аппаратами и ручной техникой.

Техники массажа:

  • Скульптурная. Скульптурная техника – самая известная, представляет собой разминание кожи ладонями и суставами. На чистое тело наносится антицеллюлитный крем, массаж начинается круговыми движениями, затем более интенсивными, рука сжимается в кулак, и кожа прорабатывается костяшками пальцев.
  • Водная. Водный массаж делается с помощью мощных струй воды, которыми круговыми движениями массажист водит по проблемным зонам. Во время процедуры меняется температура и сила напора.
  • Щипковая. Щипковая техника массажа начинается с активного растирания полотенцем. Кожа должна стать розоватой, тогда берем антицеллюлитный крем, наносим на кожу и начинаем пощипывать, оттягивая на несколько сантиметров. Сеанс длится 15 минут.

Как убрать жир в области подмышек?

Кожа в области подмышек находится на виду в теплые времена года, поэтому должна выглядеть подтянутой и здоровой. Жир в области рук чаще скапливается на предплечьях и подмышечных впадинах, поэтому им уделяется особое внимание.

Для избавления от жировых складок в области подмышек следите за рационом. Правильное питание нормализует обмен веществ и способствует сбросу веса.

Полезные советы:

  • Продукты с указанием калорийПродукты с указанием калорийСледите за калориями в потребляемых продуктах. Тратьте больше, чем съели. Тогда организм будет использовать жировые отложения для формирования недостающей энергии, и он будет сжигаться.
  • Уделите внимание БЖУ – белкам, жирам и углеводам. Рост мышц и подтянутость обеспечивают продукты с высоким содержанием белка. Энергию организм получает из сложных углеводов, а простые исключите из питания, они формируют жировые отложения. Жиры употребляйте в наименьших количествах, но не отказывайтесь в полной мере.
  • Контролируйте вес, обязательно взвешивайтесь каждый день и сверяйте показатели весов. Проверяйте, уходит ли с цифрами подкожный жир, меняйте тактики.
  • Пейте много воды, она ускоряет метаболизм.
  • Увеличьте количество приемов пищи, чтобы убрать жир с области подмышек, нужно питаться много раз в небольших количествах.
  • Исключите из рациона жирное, соленое, сладкое и печеное. Продукты тормозят обмен веществ и способствуют возникновению жировых отложений.

К правильному питанию обязательно добавляются физические нагрузки.

Они включают в себя:

  • Пилатес.
  • Отжимание в полном варианте и на коленях.
  • Работа с гантелями – разведение гантелей в стороны лежа на спине.
  • Разводка гантелей в стороны.
  • Работа с эспандером или эластичной лентой.
  • Подъем гантелей над головой.

Комплекс упражнений включает практически все силовые, т. к. наличие гантелей способствует быстрейшему разогреву мышц и суставов, большей растрате калорий. Упражнения не помогут, если не будут выполняться систематически: несколько подходов по несколько раз в день.

Тренировки ежедневные, для большей эффективности сочетайте их с не силовыми, чередуйте по дням недели. Комплексный подход поможет избавиться от жира на руках и в области подмышек.

Как убрать жир в области плеч?

Плечи и предплечья наиболее подвергаются жировым отложениям, если человек страдает от лишнего веса. Генетическая предрасположенность и низкая физическая активность негативно сказываются на состоянии рук и плеч.

Для сжигания жира в области плеч рекомендуется выполнять 4 основных правила:

  • Девушка занимается с гантелямиДевушка занимается с гантелямиИспользуйте в своих тренировках гантели и эспандер. Силовые упражнения – наиболее эффективные при похудении, способствуют большему сжиганию калорий. Проводите тренировки с инвентарем – эспандером или гантелями. Не силовые тренировки тоже эффективны. Рекомендуется выполнять отжимания от пола и стены, подтягивания классические и попеременные. Для обвисшей кожи рук делаются следующие упражнения:
    • В стойке разведение гантелей до плеч,
    • Жим гантелей в стойке,
    • Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне.
  • Включите в комплекс упражнений кардиотренировки. При систематичности кардио помогает избавиться от лишнего жира, приводит руки и плечи в порядок. Популярные кардио:
  • Правильно питайтесь. Остерегайтесь жестких диет и не экспериментируйте. Чтобы похудеть, достаточно включить в свой рацион больше продуктов, содержащих грубое волокно и клетчатку, и исключить из него мучное, соленое, сладкое и жирное. Питайтесь маленькими порциями несколько раз в день, пейте 2 литра воды в день.
  • Занимайтесь водными процедурами: 
    • Баня – посещение бани благотворно сказывается на коже. Эффект выпаривания, который создается за счет высоких температур, способствует выведению шлаков и токсинов из организма, обновлению кожи и сжиганию жиров. Используйте мед, он питает кожу, делает ее мягкой и бархатной, ускоряет кровоток.
    • Плавание – запишитесь в бассейн и систематически посещайте занятия. Лучше всего калории теряются во время активных движений в воде. В плавании участвуют руки, мышцы работают и не дают отложиться лишнему жиру в области плеч или подмышек.
    • Ванны – принимайте ванны с добавлениями полезных ингредиентов. Сода хорошо помогает бороться с лишним весом, благотворно влияет на состояние кожи и пор. Эфирные масла глубоко питают и увлажняют ее, пробуждают процессы метаболизма. Морская соль способствует обновлению кожи, удалению сальных пробок, выведению шлаков и токсинов, ускорению кровотока и поддержанию упругости.

Профилактика появления жира на руках

Путь к похудению в руках недлинный, но нужно обязательно закреплять результат, проводить профилактику.

Для этого придерживайтесь правил:

  • Следите за питанием. Исключите из питания жирное, соленое, мучное, печеное, жареное и сладкое. Перейдите на готовку на пару или варку, так в пище сохранится максимум полезных веществ без вреда для фигуры. Не сидите на строгих диетах и не морите организм голодом. Ешьте порции размером с ладонь 5-6 раз в день. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов.
    Употребляйте больше:
    • Овощей: капусты, огурцов, моркови, салата.
    • Несладких фруктов: цитрусовых (грейпфрут – главный жиросжигатель), яблок и ананасов.
    • Питьевой воды – она улучшает обмен веществ и выводит шлаки и токсины из организма.
  • Больше двигайтесь. Не сидите на месте: больше ходите пешком, гуляйте, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, занимайтесь йогой или фитнесом, танцуйте. Постоянная физическая активность поддерживает здоровье организма и хорошую физическую форму. Чтобы избежать появления жира на руках регулярно делайте силовые упражнения, отжимания и подтягивания. Жир не дружит с физическими нагрузками и быстрее расщепляется на возросшие нужды организма. Систематично несколько раз в день занимайтесь с гантелями в положении лежа и стоя. Фитнес в целях профилактики сохранит руки стройными и подтянутыми.
  • Ходите на массаж. Возьмите за правило хотя бы раз в месяц или две недели ходить на массаж. Он разгоняет кровь по телу, ускоряет кровоток и помогает организму активизировать обменные процессы. Профессиональные массажисты работают в салонах красоты, массажных салонах или на дому, предлагают щипковые, скульптурные и водные техники, сочетание которых дает видимый результат.
  • Делайте обертывания. В профилактических целях обертывание проблемных зон делается раз в две недели. Оно обладает антицеллюлитным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма, очищает поры, а также обновляет кожу, делает ее мягкой и шелковистой. Следование всем советам при похудении, уделение должного внимание профилактическим процедурам помогут быстрее избавиться от жира на руках и сделать их красивыми и подтянутыми.
  • Плавайте и занимайтесь водными процедурами. Один или два раза в месяц посещайте бассейн и плавайте. Активные движения в воде сохраняют тонус мышц, воздействуют на жировые отложения, подтягивают кожу и дают силу рукам. Бани и ванны – альтернативный вариант водных процедур. Горячая вода и пар выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, раскрывают и очищают поры, способствуют обновлению. Благоприятно влияет не только на руки, но и все тело в целом.

Следуйте вышеизложенным советам, следите за рационом, тренировками и режимом дня. Тогда руки и все тело будут выглядеть ухоженными, подтянутыми, стройными и здоровыми.

Отзывы

Отзывы о том, как быстро похудеть в руках:

Отзыв о борьбе с жиром на руках

Отзыв о борьбе с жиром на руках Отзыв о похудении в рукахОтзыв о похудении в руках Отзыв об обертываниях для рукОтзыв об обертываниях для рукДиетологДиетолог

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Жир на руках. Как быстро убрать жир с рук.

Жир на руках беспокоит множество девушек и женщин. Кажется, что убрать жир с рук очень сложно, однако есть комплекс упражнений, который позволит убрать жир с рук в короткие сроки. Самое главное не забывайте заниматься регулярно и тогда результаты не заставят себя ждать.  Ну а если вы будете сочетать данный комплекс упражнений с глиняными обертываниями в области жира на руках, то результат будет быстрым и эффективным. Обертывания с глиной помогут не только убрать жир на руках, но и подтянут кожу в проблемной зоне, что так же не маловажно. Это самые эффективные упражнения для удаления жира с рук, они не только сжигают подкожные жиры, но и подтягивают кожу на руках.

Упражнение 1

Исходное положение: Встаньте ровно, ноги расставьте на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях.

Поднимайте руки в стороны. Задержитесь на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Вместо гантель можно использовать бутылки с водой. Вес бутылки подбирается индивидуально для каждого. Если вы не занимаетесь спортом, то подойдут бутылки по 0,5 литра. Это упражнение необходимо выполнить 60 раз, сделав 3 подхода по 20 раз. Интервал между подходами 30 секунд. Не забывайте постепенно увеличивать нагрузку, либо количество повторений увеличивайте, либо вес гантели (бутылки).

Упражнение 2

Исходное положение: встаньте спиной к стене, опустите руки, слегка согните ноги в коленях.

Оттолкнитесь руками от стены так, что бы соприкасаться со стеной только ладошками. С силой надавите ладонями на стену, напрягая мышцы рук, задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Если вы выполняете упражнение впервые, то необходимо его выполнить в 3 подхода по15 раз с интервалом в 30 секунд между подходами. Затем ежедневно увеличивать количество повторов на 2 шт. в день.

Упражнение 3

Исходное положение: Встаньте на середину длинной ленты или веревки, сжав концы в руках. Опираясь спиной на стену, присядьте так, что бедра образовали прямой угол со стеной. Локти должны быть согнуты под прямым углом и прижаты к корпусу.

Задержитесь в таком положении на 30 секунд, при этом преодолевая сопротивление ленты или веревки, тените концы вверх. Затем вернитесь в исходное положение.

Если вы первый раз выполняете это упражнение, то желательно его выполнить в 3 подхода по 10 раз с интервалом в 30 секунд между подходами. Затем ежедневно увеличивать количество повторов на 2 шт. в день.

Выполняйте эти упражнения ежедневно и первые результаты не заставят себя ждать.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора🙂
Боксера может обидеть каждый.
Но не каждый успевает извиниться.

Полезные статьи:
1. Ходьба для похудения, здоровья и красоты

2. Как накачать быстро попу в домашних условиях

3. Как быстро накачать пресс и дома

4. Эффективные упражнения для ног и красивого тела

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Как убрать жир с рук, если другие части тела в полном порядке? Советы +Видео

Измерить бицепсКак убрать жир с рук: действие диет, рекомендации фитнес-гуру и диетолога, проверенные упражнения.

На первый взгляд этот вопрос может показаться довольно смешным. Если человек занимается своим здоровьем, следит за весом и тем более посещает тренажерный зал, то как может идти речь о проблеме жира на руках?

На самом деле всё не так просто, именно в области рук жир сходит самым тяжелым способом. Разберем самые распространенные проблемы и ответим на вопросы наших читателей.

Лишнего жира нет, но вот руки очень беспокоят…

Вопрос

Добрый день! Меня зовут Маша, мне 28 лет. Вес 58 кг. Всё тело достаточно гармонично, лишнего жира нет. Но вот руки очень беспокоят! Стараюсь не переедать, но из-за постоянных стрессов иногда позволяю себе сладкое.

Стала замечать непонятные отложения на руках. На попе целлюлита никогда не было, а тут как будто он. Что посоветуете?

Отвечает диетолог

Здравствуйте, Мария! Вы правы – отложения целлюлита на руках вполне распространенное явление и с этим надо бороться. В первую очередь не пытайтесь уморить себя упражнениями и отказать в еде, а комплексно подойдите к решению этого вопроса.

Уход

Нужно ухаживать за своим телом и организмом.  Рекомендую вам обратиться к диетологу и фитнес-тренеру очно, для подбора правильного питания для вашего организма и комплекса упражнений.  Главное не откладывайте борьбу с жиром в долгий ящик, если возможности не позволяют, то убрать жир с рук без гантелей возможно, даже в домашних условиях.

Красивые руки

Как увидеть проблему

Самое неприятное, что жир на руках копится очень долгое время и можно не заметить, как проблема может достигнуть вселенских масштабов. Избавиться от него так же тяжело, как и приобрести. Жесткая диета может только ухудшить ситуацию. Жир уйдет, но кожа обвиснет.

Тем более при резкой потере веса, возможно похудание нежелательных мест (мои клиентки до прихода на консультацию жаловались на уменьшение груди во время похудания). Так быть не должно. Можно полностью избавиться от ненавистного жира, без ущерба для фигуры. Питание нужно корректировать постепенно.

Советы и рекомендации
  • Регулярное правильное питание, отказ от вредных продуктов, приемы пищи должны быть через равный промежуток времени и около 5-6.
  • Не совершать резких скачков веса.
  • Выпивать минимум 2 литра чистой воды в день. Чай, кофе, супы не суммируются! Заведите себе специальную программу на телефон, которая будет вовремя напоминать о необходимости выпить стакан воды. Совершая этот ритуал каждый день, вы уже через неделю ощутите изменения в организме. Кстати, эта привычка благотворно влияет и на внешний вид в целом. Улучшается цвет лица, уходят морщины, синяки под глазами.
  • Старайтесь кушать максимум свежих фруктов и овощей. Пейте витамины.
  • Рекомендую проверить баланс витаминов в организме, сделать иммунограмму. С помощью анализов можно понять, каких веществ в организме не хватает, и заполнить пробелы с помощью БАДОВ и витаминов.

Помните, что только сертифицированный специалист имеет право подбирать вам комплексные витамины и добавки. Никогда не бегите на поводу у рекламы, и не покупайте первую понравившуюся баночку.

Не забывайте о фолиевой кислоте. Многие женщины вспоминают о ней только во время беременности, но это замечательное средство для поддержания естественной красоты и молодости.

  • Утром, сразу после пробуждения рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Если у вас нет проблем с желудком, то можно добавить немного сока лимона. Так вы запустите организм.  Кроме этого, это огромный источник бодрости и хорошего настроения.
  • Не забывайте об утренней зарядке. Даже если вы не сожжете в течение дня достаточное  количество калорий, утренняя гимнастика поможет ускорить метаболизм и разогнать лишний жир.
  • Дополнительно можно применять клетчатку. Ее полезно добавлять в каши, супы, кефир.
  • Информация об отрицательной калорийности – миф. Даже у огурцов, кабачков, баклажанов – она просто приближена к нулю. В любом случае употреблять такие продукты в пищу очень полезно.
  • Каши очень нужны! С утра лучше всего есть овсяную, рисовую, гречневую кашу. Если хотите избавиться от лишних килограммов, то о манной каше нужно забыть.

Набор упражнений для рук

  • Добавляйте в пищу льняное семя или масло.
  • Перед посещением магазина, попробуйте покушать. На голодный желудок вы совершаете ненужные покупки. Придя в магазин голодными, есть шанс, что вы выйдете без чипсов и шоколадок.
  • Следите за своим душевным покоем. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов, не кушайте на ночь, не смотрите телевизор. Не нервничайте, а если ваш душевный покой оставляет желать лучшего, обязательно обратитесь к специалисту.
  • Не пренебрегайте массажем, если средства поджимают, его вполне можно делать и дома самостоятельно.
  • Упражнения – важная часть в борьбе с лишним жиром на руках. Предлагаем вашему вниманию видео, с подобранным комплексом упражнений.

Роль кофе для похудения…

Вопрос

Надежда, 32 года

Здравствуйте. Что вы можете сказать о кофе для похудения?

Ответ

Добрый день, Надежда! Отвечает диетолог

Лично я, против использования подобных препаратов. Их действие мне  кажется неоправданным, даже с учетом того, что пишут на этот счет в интернете. Но в сети можно найти очень много положительных отзывов на кофе для похудания. Причем девушки пишут, что им удалось сбросить вес и уменьшить жировую прослойку на руках, а это реально сложно.

Девушки пишут о том, что 10 дней достаточно для первого эффекта. Стоит отметить, что это не волшебная палочка. Все кто принимали подобные препараты, отмечают, что обязательное условие – соблюдение жесткой диеты и упражнения. Так может кофе не при чем? И всё дело в естественных процессах?

Для удаления жира с рук очень полезны танцевальные движения и плавание. В дополнение к этому, вы ощутите прилив энергии и хорошего настроения.

Как убрать жир с пальцев рук дома?

Такая проблема – не последняя в вопросах женской красоты. Представьте, если ваши пальцы настолько толстые, что вы не можете одеть красивое кольцо и вам стыдно сделать маникюр.

В первую очередь диетологи рекомендуют избавиться от лишней жидкости в организме.

Застои могут быть из-за неправильного обмена веществ, задержки соли. Нужно полностью исключить жирное, мучное, сладкое, соленое. Пить большее воды.

Следующим шагом пальчиковая гимнастика, постоянная проработка фаланг пальцев рук.

Кстати, современная пластическая хирургия предлагает методику удаления жира из пальцев рук с помощью липосакции. Если проблема настолько сильна, можно и задуматься о проведении процедуры.

Как убрать жир между рукой и подмышкой?

Это самая сложная область для проработки. Нужны регулярные физические нагрузки с отягощением. Желательно использовать гантели.

Комплекс упражнений для убирания жира с рук.

  1. Разминка и зарядка (любые привычные для вас упражнения, чтобы подготовить организм к физической нагрузке).
  2. Ноги на ширине плеч. Осуществлять руками круговороты по часовой стрелке. После 5 подходов поменять направление.
  3. Отжимания (лежа от пола). Если упражнение не получается выполнять сразу, не огорчайтесь. В процессе проработки мышц, вы сможете вернуться к этому упражнению. На первых порах можно заменить планкой.
  4. Отжимания, стоя от стены.

Почему возникают такие проблемы – мифы и суровая реальность

  1. Худеть никогда нельзя быстро. В противном случае кожа на руках обвиснет, а жир останется в самых трудно избавляемых местах. Занимайтесь сбросом веса только постепенно.
  2. Наследственная полнота и широкая кость – неправда. Любую плачевную ситуацию, возможно, изменить в лучшую сторону.
  3. Исключение жирных продуктов и подсчет калорий не приведет к мгновенному результату, во всем должен быть комплексный подход.

Оставляйте свои отзывы и делитесь впечатлением о методиках, которые вы использовали. Наши читатели хотят знать, какие способы действительно помогают.

Отзывы читателей

Катя, Екатеринбург

Всё правильно написано! Но будьте готовы к тому, что вам потребуется очень много времени и усилий. Я сбросила 70 кг за 2 года, и счастью не было предела, но когда на меня стали налезать открытые платья я поняла, что еще долгое время не смогу достать их из шкафа.

Очень смущал жир на руках. Еще год потребовался, чтобы избавиться от этого ужаса. Мне повезло с тренером, он подобрал для меня полный рацион питания на 7 дней и дал упражнения для дома. Сейчас проблема полностью ушла, но об упражнениях я не забываю. Надо держать себя в тонусе.

Татьяна, Москва

Хочу оставить отзыв на использование для удаления жира с рук БАДОВ, кофе и прочих препаратов.

Девочки, никогда не покупайте эту дрянь. Пустая трата денег и загубленное здоровье. Я лечила желудок в больнице, после приема этих чудесных таблеток красоты. Не идите на поводу у рекламы.

Евгений, Барнаул

Меня огорчает, что все рекомендации дают в основном для женщин, хотелось бы видеть специальный комплекс для мужчин и подбор питания. Мне кажется, что для нас все абсолютно по-другому.

Катя

А мне очень помогли упражнения в зале и кофе. Мне кажется с помощью таких препаратов организм разгоняет жир и запускаются механизмы более  сильного сжигания жира. Я на кофе, привела руки в порядок и ушел жир с бедер. Правда дополнительно пострадала грудь, но я сама виновата. Нужно было худеть постепенно, а я очень сильно сократила количество потребляемой пищи.

упражнения для быстрого сжигания жира

Как убрать жир с рукНе секрет, что внешность женщины часто указывает не только на её красоту, но и на характер. Если девушки внимательно и заботливо относятся к себе, то это всегда отображается на их внешнем виде и фигуре. Но даже самые сногсшибательные красавицы вынуждены прикладывать множество усилий, чтобы избавиться от жировых отложений в том или ином месте. А если говорить о зимнем сезоне, интенсивность физических нагрузок невысокая, а постоянные праздники и застолья негативно сказываются на структуре тела.

Секреты похудения в области рук

За короткое время у женщин может появиться множество жировых отложений в области рук и плеч, что плохо повлияет на общую внешность и привлекательность. Даже если провисания кожи незначительные, это может указать на недостойный уход за собой. И если зимой определить такие дефекты окружающим проблематично, то с приходом лета всё существенно меняется.

Способы похудения в области рукПоэтому многие небезразличные женщины тратят множество усилий на поиск надёжных и проверенных методов сжигания жировых отложений в таких деликатных участках своего тела, которые практически всегда на виду.

Но, кроме секретов избавления от жира на руках и плечах, необходимо знать, как применить их на практике в домашних условиях. Ведь далеко не каждое прекрасное создание может позволить себе регулярное посещение спортивного заведения или фитнес-клуба, где такие проблемы решаются за кратчайшие сроки.

Перед тем как начать усердную работу, убедитесь, что вы готовы к этому, и не верьте в «чудо-таблетки» и средства для похудения, якобы гарантирующие мгновенное избавление от жира. Всё это полнейший развод, который позволяет опытным маркетологам зарабатывать внушительные суммы денег на наивных клиентах.

Особенности рациона и диеты

Рацион питания для похуденияЕсли вас стали беспокоить жировые прослойки и провисание кожи в области рук и плеч, не спешите паниковать. Решить проблему можно с помощью диет и правильного питания. Однако, первым делом требуется уточнить причину отложения жира в такой зоне. В большинстве случаев — это неправильное питание или переедание, особенно в ночное время суток. Лишняя пища банально не успевает перевариться и начинает откладываться в местах со слаборазвитой мышечной системой.

Правильная диета для сжигания таких жировых образований состоит из некоторых особенностей и тонкостей:

  1. Она должна включать в себя полностью сбалансированное питание, которое состоит из белков и витаминов, обеспечивающих эффективную очистку организма от шлаков и токсинов, а также сжигание всех жировых отложений. Проходя такой курс, следует избавиться от употребления жиров, а углеводы нужно сократить до минимальных показателей.
  2. Рацион питания на деньНикогда не голодайте и не убивайте свой организм невыносимыми диетами. Не используйте больше одной диеты, кроме той, что упоминалась в предыдущем пункте. Жиры необходимо полностью исключить, однако если это приведет к осложнениям и проблемам, можно постепенно добавлять их в рацион, отдавая предпочтение жирам растительного происхождения.
  3. Интенсивность питания. Старайтесь есть не больше двух-трёх раз в день без перекусов и посещений ресторанов быстрой пищи. В таком случае пища сможет полностью усвоиться в организме без откладывания жировых клеток.
  4. Никогда не переедайте. Переедание — это главный фактор, который вызывает большинство проблем с ожирением.
  5. Последний приём пищи делают не позднее 19 часов. В противном случае еда не будет усваиваться, а вместо этого начнёт превращаться в жир.
  6. Употребляйте максимально большое количество воды. При соблюдении диеты употребляйте полностью очищенную воду без газов в количестве не меньше двух литров. Пейте её маленькими порциями за полчаса до еды или после.

При соблюдении вышеизложенного комплекса можно эффективно согнать лишние жировые отложения за короткий промежуток времени. Но избавиться от жира в области рук и плеч — это лишь полдела, ведь в будущем вам придётся подтянуть обвисшую кожу и возвратить прежний тонус.

Причины появления жировых прослоек

Очень часто женщин волнует проблема появления жировых отложений в области подмышек. Такая неприятность объясняется многими причинами и, возможно, речь идёт не об ожирении.

Среди ключевых факторов, вызывающих развитие жировых отложений в подмышечной зоне, выделяют следующие:

  1. Почему появляются прослойки жираНеправильная осанка. Из-за малоподвижного или сидячего образа жизни, который столь распространён в нашем высокотехнологичном мире, тело постоянно находится в неправильном положении, что приводит ко многим неприятностям, включая деформацию позвоночника, а также выделения жира из-под мышек.
  2. Генетические особенности. Если неприятные проявления присутствуют и у других членов семьи, то, возможно, они появятся и у детей.
  3. Плохое развитие мышечных тканей. Если вы никогда не занимались спортивными упражнениями, а также редко выезжаете на природу и не ведете активный образ жизни, появление жировых прослоек в подмышечной зоне — лишь начало катастрофы.

Необходимо убедиться, что вы готовы работать по-особому усердно и интенсивно. При правильном подходе можно избавиться от жирных образований в области предплечья, подмышек и шеи за короткое время.

К тому же развитие жировых отложений часто связано со скрытой проблемой — нарушением обмена веществ в организме. Большинство заболеваний, включая заболевания эндокринной системы, провоцируют отеки и скопление жидкости в определенных частях тела, включая руки или ноги. Если вы занимаетесь упражнениями для похудения, общий вес уменьшается, но руки остаются полными, проверьте гормоны у эндокринолога и гинеколога.

Также существует неконтролируемый фактор. Речь идёт о возрасте и естественном старении. Чтобы побороть «проблему», рекомендуется записаться на приём к пластическому хирургу или косметологу. Все остальные неприятности решаются посредством интенсивных тренировок и кардинального изменения образа жизни.

Польза физических упражнений

Каждая девушка мечтает о красивой подтянутой фигуреКаждая девушка мечтает о спортивной и подтянутой фигуре. Однако, даже если вам никогда не приходилось быть полной, без усердной работы и тренировок такая фигура останется лишь в мечтах.

Итак, если вы серьёзно собрались сгонять жировые отложения в домашней обстановке без посещения дорогих фитнес-клубов и спортзалов, заранее купите гантели или возьмите обычную бутылку с водой. Одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира выполняется следующим образом:

  1. В руки берут гантели.
  2. Затем принимается положение стоя, корпус должен быть согнут параллельно полу.
  3. Руки с грузом вывешивают перед собой.

Упражнения с гантелями для рукДальше можно начинать тренировку, разводя руки в стороны на выдохе, и возвращая их обратно на вдохе. Если вы развели руки в стороны, подождите секунд 10−15, а затем восстанавливайте прежнее положение. Для эффективного выполнения задачи хватит 10−15 повторов, но точные показатели определяются индивидуальными особенностями, весом используемых грузов и самочувствием. Непосредственно перед упражнением сделайте интенсивную разминку.

Второй эффективный способ борьбы с жиром заключается в классических отжиманиях от пола. И хоть у многих такой вид деятельности ассоциируется с мужским, женское тело получает от него не менее положительный результат. Упражнения повторяют не меньше 10 раз за подход.

Однако не спешите усердствовать и выполнять задачу слишком часто, т. к. излишние нагрузки приведут к особым болевым ощущениям в мышцах и вам придётся приостановить занятия.

Комплексные упражнения для похудения рук

При интенсивных физических нагрузках уничтожается не только жир в зоне рук и плеч, но и избыточный вес. Среди ключевых упражнений для быстрой борьбы с распространенными дефектами в виде избыточного веса и жировых скоплений выделяют следующие:

  1. Комплексные упражненияНеобходимо принять положение прямо, расположив ноги на ширине плеч, взять гантели или бутылки с водой в руки, а затем приступить к поднятию рук вверх до момента, пока они не окажутся в параллельном положении относительно пола. Затем руки следует задержать в таком положении и вернуть в исходное. Количество повторений составляет 15 раз в 3 прохода.
  2. Принимаем идентичное предыдущему положение, только руки с грузом придётся слегка согнуть в локтях и поднять над собой. Упражнение подразумевает поднятие гантелей над собой с выпрямлением рук. Действие повторяют 10−15 раз в три подхода.
  3. В данном случае необходимо применить экспандер для рук. Кстати, таким прибором пользуются даже в кресле, сжимая и разжимая кисти под воздействием нагрузки. Время от времени руки меняют, но максимальное число повторений не превышает 20−30 раз. Для получения желаемого результата необходимо делать такие упражнения каждый день.
  4. Такое действие выполняется посредством нагрузки на мышцы рук и посредством сдавливания стены. В таком случае вам нужно опереться ладонями в стену и осуществить сжатие или расслабление пальцев. Процедуру делают на протяжении 1 минуты, после чего делают небольшой перерыв, а после — повторение. Несмотря на свою характерную пассивность, такая тренировка позволяет достичь очень неплохих результатов.

Массаж, обертывания и плавание

Плавание для мышц рукНе секрет, что современная девушка готова пойти на все, лишь бы не стать толстой и непривлекательной. Одним из эффективных методов для достижения поставленной цели является самомассаж. Делать его очень просто, уделяя каждой руке по 10 минут. В процессе разминания требуется пощипывать, растирать и встряхивать руку, обращая особое внимание на зоны с интенсивными жировыми отложениями.

Если у вас есть подруга, которая хорошо разбирается в ключевых особенностях массажа, то обратитесь к ней за помощью. Методика позволяет достичь положительных результатов уже за 8−10 сеансов. Самомассаж по-особому полезен после усердных физических нагрузок, когда мышцы обретают тонус и нуждаются в расслаблении.

По-особому полезной процедурой является обертывание, представляющее собой нанесение специальных веществ на кожные покровы, после чего их обертывают полиэтиленовой пленкой. В качестве смесей используют соду и морскую соль, смешанные в равных пропорциях.

После нанесения кожу оборачивают пленкой и укутывают полотенцем. Смесь должна находится на проблемных участках до 40 минут, после чего пленка снимается, а раствор смывается теплой водой. При обертывании можно достичь эффективного удаления жира на руках, а также улучшить общее состояние кожных покровов.

Удаление жира при помощи массажаИ конечно же, лучшим способом уничтожения лишних отложений жира является плавание. Чтобы заметить положительный результат, необязательно обладать какими-то особыми хитростями и плавательными техниками. Достаточно регулярно посещать бассейн и наслаждаться чудодейственным свойством воды. В неделю хватит 2−3 походов в бассейн, где можно плавать не больше 1,5−2 часов. Делайте это утром или вечером, но обязательно после еды через несколько часов.

Соблюдение таких рекомендаций и выполнение простых упражнений позволит избавиться от давней проблемы. Если вы желаете увидеть заметный результат за короткое время, постарайтесь проводить комплексные занятия. В таком случае эффект не заставит себя долго ждать.

Жир в зоне рук, подмышек и шеи — неприятная проблема, которая часто превращается в настоящую катастрофу для девушек и женщин. Они не могут надеть любимое платье без рукавов, жилетку или майку, а поход на пляж в летнее время становится чем-то кошмарным. Однако причин отчаиваться нет. Современные методы борьбы с лишними отложениями жира действительно очень эффективны, поэтому если приложить необходимые усилия, результат будет потрясающим.

Как убрать жир с рук быстро и эффективно :: SYL.ru

Лишние сантиметры на руках, к сожалению, является актуальной проблемой для многих женщин. Несмотря на это, о том, как убрать жир с рук, в интернете совсем не так много рекомендаций, как, к примеру, о том, как убрать жир на животе или ягодицах. Поэтому сегодня мы хотели бы дать несколько советов, призванных помочь вам справиться с этой проблемой. Ведь чтобы иметь привлекательные руки, потребуется лишь проявить немного терпения и упорства.

как убрать жир с рук

Причина

Прежде чем задаться вопросом «как убрать жир с рук», необходимо понять причины его возникновения. С возрастом кожа и мышцы человека теряют свою упругость, растягиваются и становятся менее эластичными. Негативную роль играет и наличие избыточного веса, из-за которого жир начинает откладываться не только в области талии и ягодиц.

Как избавиться от жира на руках

Сложность этого процесса сводится к тому, чтобы не переступить грань, отделяющую  изящество от накачанных, как у бодибилдера, бицепсов. Для мужчин такой проблемы не существует, ведь они будут только рады разрешить одним махом сразу две задачи: и избавиться от жира, и накачать мускулы. Для женской же половины человечества вопрос требует более обстоятельного и комплексного подхода.

жир на руках

Диета

Прежде всего рекомендуется тщательно проанализировать и при необходимости изменить ваш рацион питания. Если вы употребляете много жирных и вредных продуктов, то необходимо свести их количество к минимуму или же отказаться вообще. Помимо этого, насколько возможно ограничьте наличие соли в вашей пище: еда должна всегда быть чуть-чуть недосоленной. Ведь этот продукт не только влияет на задержку воды в организме человека, но и способствует появлению отеков на лице, руках и ногах. Также начните есть не менее пяти-шести раз в день, но обязательно небольшими порциями.

Плавание

Еще одной рекомендацией на тему «Как убрать жир с рук» станет посещение бассейна. Различные стили плавания помогут вам эффективно избавиться от нежелательного жира: задействуются все группы мышц, происходит их активная работа и целенаправленное сжигание отложений именно в этой части тела. Помимо этого, данный вид спорта даже при серьезных нагрузках не влечет рост мышечной массы, что позволит вашим ручкам выглядеть изящно и подтянуто. Также, посещая бассейн, вы сможете не только убрать жир на руках, но приведете в порядок всё тело, а помимо этого, получите массу положительных эмоций.

избавиться от жира на руках

Аэробика

Отличным вариантом станет посещение занятий по аэробике, желательно танцевальной. Такие нагрузки рассчитаны именно на быстрое сжигание жира равномерно по всему телу. Занятия по аэробике не только помогут вам привести в порядок мышцы, но и поднимут настроение.

Косметические процедуры

Кроме правильного питания и физических упражнений, рекомендуется выполнять и некоторые косметические процедуры. Делать их можно не только в салоне красоты, но и в домашних условиях. Как правило, они включают в себя массаж, обертывания и жиросжигающие маски. Искренне надеемся, что наши советы о том, как убрать жир с рук, помогут вам решить проблему. Однако имейте в виду, что ключом к быстрому и эффективному результату станет только комплексное и системное следование всем рекомендациям.

bookmark_borderРазгибание рук в тренажере на трицепс – правильная техника, вариации выполнения упражнения, распространенные ошибки начинающих спортсменов, советы по увеличению эффективности

Разгибание рук в тренажёре | Бомба тело

24 Сентябрь 2015       Admin      Главная страница » Трицепс     

Разгибание рук в тренажёре      Описана техника выполнения упражнения разгибание рук в тренажёре, задействованные мышцы, важные советы и обучающее видео для эффективной накачки трицепса.

Описание упражнения

     Несмотря на то, что выполняется упражнение в тренажёре, от Вас необходимо гибкость в локтях, поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните предварительную разминку и растяжку мышц.

     Руки в верхней точки нужно выпрямлять полностью, а локти держать на месте, не разрешая им уходить назад, вперёд или расходится в стороны.

Тренируемые мышцы

     Главная нагрузка ложится на трицепса и все 3 его мышцы – латеральную, медиальную и длинную, второстепенная нагрузку приходится на локтевую.

Важные советы

     1) Выполняя разгибание рук в тренажёре и на нижнем блоке кроссовера, особое внимание обратите на положение локтевых суставов, они обязаны быть в неподвижном положении от начала до конца упражнения.

     2) Не вздумайте халтурить не разгибая локти до конца, таким образом облегчите упражнение, но эффективность его заметно упадёт и трицепс не получит нужной нагрузки.

     3) На видео ниже, показаны 2 варианта выполнения разгибания рук в тренажёре, в первом как на картинке, просите в процессе освоения техники партнёра, чтобы помогал держать локти на одном месте, во втором случае, локти удержать не сложно.

     4) Правильно дышите, при разгибании локтей выдыхайте, при сгибании вдыхайте, не стоит задерживать дыхание в процессе упражнения.

     5) Лучше выполняйте разгибание локтей с опорой под спину, сидя просто на скамье без спинки, для недопущения перенапряжения пояснице, в рабочих весах используйте атлетический пояс.

     6) Данное упражнение изолированное, поэтому его стоит выполнять конечным упражнениям в конце тренировки трицепса.

     7) Данное упражнение можно выполнять стоя с канатной рукоятью.

Разгибание рук в тренажёре видео

Рекомендуем Вам:

Разгибание рук на верхнем блоке

29 Сентябрь 2015       Admin      Главная страница » Трицепс     

Разгибание рук на верхнем блоке     Рассказана правильная техника упражнения разгибание рук на верхнем блоке, нагружаемые мышцы, советы к выполнению и видео от специалистов.

Описание упражнения

     Отличное завершающее упражнения в тренировке трицепса, можно чередовать с разгибанием руки на верхнем блоке, не стоит выполнять в начале тренировки, так оно не базовое и направленно на детализацию трицепса, а не на его массу.

Нагружаемые мышцы

     Тренируется в основном трицепс, дополнительно включается в работу запястья и разгибатели пальцев.

Советы к выполнению

     1) Старайтесь не наклоняться вперёд, чем больше наклон, тем больше помогаете спиной и нагрузка на трицепс снижается. В этом случаи разгибание будет не с помощью трицепса, а за счёт веса тела. Поэтому держите спину прямой, пресс напряжённым, а грудь немного выпяченной вперёд.

     2) Локтевые суставы должны быть всегда в одном положении, не важно осуществляете сгибание или разгибание рук. Не допускаете, чтобы в процессе подъёма локти выходили вперёд, гуляющие локти облегчат упражнение, но толку будет мало.

     3) Для того чтобы принять устойчивую стойку, ставьте одну ногу позади, это придаст жёсткости корпусу и не позволит Вам раскачиваться, снижая таким образом нагрузку с трицепса.

     4) Для разнообразия можно выполнять разгибание рук на верхнем блоке каждой рукой по очереди.

     5) В нижней точки локти распрямляйте до конца задерживаясь на секундную паузу, для достижения пика сокращения.

     6) Берите такой вес, чтобы вышло 8-10 повторов не меньше, это не то упражнение где стоит выставлять предельные веса и делать в 1 подходе на 4 -5 повторения, чётко всё равно не сделаете, а читинг не выход.

Разгибание рук на верхнем блоке видео

Рекомендуем Вам:

техника, особенности, рекомендации и ошибки.

Разгибание рук на тренажере

Разгибание рук на тренажере

Чаще всего разгибание рук на тренажере для девушек дается новичкам. Такие люди не могут выполнить отжимание от брусьев без отягощения, им необходимо отрабатывать и отжимание от пола, чтобы не совершать технических ошибок. В этом случае работа в тренажере на трицепс поможет привести мышцы в тонус и будет способствовать росту силовых показателей в целом.

Цель упражнения

Упражнение найдет свое место как в тренинге новичков, так и в подготовке атлетов среднего и продвинутого уровня. Для новичка целью движения будет укрепление трицепса, придание тонуса, улучшение подвижности в суставах, улучшения кровообращения. А для среднего или продвинутого уровней движение может использоваться для повышения нагрузки на целевую мышцу (трицепс). Упражнение ставится в конце тренировки, в качестве вспомогательного для среднего или продвинутого уровня. А для новичков оно может следовать сразу за жимом в тренажере на грудные, и сведением в тренажере «бабочка».

Работающие мышцы

Трицепс — трехглавая мышца плеча. В зависимости от типа тренажера на трицепс, включаются еще и различные мышцы-стабилизаторы.

Техника

В тренажера сидя на скамье, тренажер для разгибания рук

Эта машина выглядит как скамья с ручками по бокам, в процессе работы необходимо давить на ручки, а само движение биомеханически повторяет отжимание на брусьях. В этом тренажере обычно располагаются спиной к подушке, руки выставляются на середину рычагов. Движение представляет собой давление на рычаги, и плавный контролируемый их вывод обратно.

Необходимо следить за положением запястий, избегать их «излома» в неестественной траектории. Также следует опускать плечи от ушей «принудительно», чтобы не включалась излишне трапециевидная мышца плеча.

В тренажере стоя на коленях, гравитрон

В тренажере гравитрон можно делать разгибание рук на трицепс в положении, имитирующем отжимание на брусьях. Этот тренажер предназначен для тех, кто не может «выжать» свой вес от брусьев, но хочет проработать заднюю поверхность рук. Необходимо встать на колени или полную стопу на подушку тренажера. Вариация зависит от модели машины. После того, как принято стабильное положение, подтянут живот, и исключено сгибание в тазобедренных суставах, необходимо упереться руками в ручки тренажера и опуститься вниз, пока ручки не окажутся на уровне подмышечных впадин. Далее выполняется жимовое движение, разгибание в локтевом суставе, и плавный выход в исходное положение.

В тренажере для разгибания рук

Выполняется хват рукоятей сверху, сед на скамью тренажера и стабилизация лопаток и позвоночника. Затем — необходимое количество разгибаний в локтевых суставах.

Все разгибания выполняются в 8-15 повторений в 3-4 подходах, количество выбирается в зависимости от цели человека и отзывчивости его мышц.

Упражнения на трицепсы

Жим к низу (в блочном тренажере)

Жим к низу в блочном тренажере развивает латеральную (боковую), а также длинную головку трицепса, формирующее упражнение, выделяет боковую част трицепса.
Прикрепите канатную рукоятку к тросу, проходящему через верхний блок. Чуть отступите от тренажера и возьмитесь за рукоятку нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Поставьте ступни параллельно или «в разножку», сделав небольшой шаг одной ногой назад. Слегка (на 10-15°) наклоните торс к тренажеру и выдвиньте локти чуть вперед. В исходном положении трос натянут, а кисти расположены приблизительно на уровне плеч. Удерживая локти как можно ближе к бокам, сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, разогните руки вниз. На протяжении всего упражнения не двигайте локтями, не наклоняйтесь вперед и не приседайте. Верхняя часть рук, туловище и ноги остаются неподвижными до конца сета! Разгибая руки вниз, обратите внимание: как только мизинцы окажутся ниже локтей, начинайте плавно разворачивать кисти и разводить рукоятки в стороны так, чтобы когда вы полностью выпрямите руки, ладони были направлены к бедрам. Полностью выпрямив руки (верхняя точка упражнения), выдохните и на пару мгновений зафиксируйте это положение. Плавно сгибая руки, позвольте рукоятке подняться вверх до положения, когда кисти чуть выше локтей (нижняя точка упражнения), и приступайте к следующему повторению.

Жим лежа (узким хватом)

Жим лежа узким хватом развивает верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты, базовое упражнение, сила, объем и плотность трицепса.
Поставьте горизонтальную скамью под стойками для штанги так, чтобы, когда вы ляжете на скамью, гриф оказался строго над головой. Лягте на скамью. Слегка прогнитесь в пояснице, но при этом убедитесь, что голова, плечи и ягодицы плотно прижаты к скамье. Если стойки для штанги отсутствуют, то вам потребуется партнер, который будет подавать и принимать штангу. Возьмитесь за гриф хватом сверху. Расстояние между ладонями должно быть меньше ширины плеч. Насколько именно? Это зависит от разновидности грифа и вашей способности держать нагруженную штангу в равновесии. Выжмите штангу вверх и полностью выпрямите руки. Гриф должен оказаться точно над шеей. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, опустите штангу к нижней части грудной клетки. Едва гриф коснется груди, не останавливайтесь, а тут же начинайте жать штангу вверх. Преодолев самый трудный участок подъема штанги, с выдохом дожмите штангу. Как только руки будут полностью выпрямлены (верхняя точка упражнения), сделайте небольшую паузу и постарайтесь как можно сильнее напрячь трицепсы. Следите, чтобы во время движения локти двигались строго вдоль боков, были всегда направлены вперед и не расходились в стороны. Сгибание рук происходит исключительно в вертикальной плоскости. Темп выполнения упражнения — умеренный.

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи развивают все три головки трицепса, в особенности их середину, базовое упражнение, наращивание массы и толщина трицепса.
Поставьте две скамьи параллельно, на расстоянии 80-90 сантиметров друг от друга. Сядьте на одну скамью и обхватите ее край пальцами: ладони на ширине плеч и упираются в скамью, локти направлены назад. Поддерживая себя руками, поставьте ступни на другую скамью. Полностью выпрямите руки, оторвите таз от скамьи и слегка подайте его вперед так, чтобы он оказался за краем скамьи. Чтобы увеличить нагрузку на трицепсы, попросите партнера положить диск вам на бедра. Сделайте вдох и, сгибая локти, медленно опуститесь между скамейками, пока не почувствуете, что трицепсы хорошенько натянулись. Достигнув нижнюю точку, задержите дыхание и выжмите себя вверх до полного выпрямления рук (верхняя точка упражнения). Отжимаясь, не разводите локти в стороны, они должны двигаться строго назад. Делайте выдох лишь после того, как преодолеете самый трудный участок подъема. В верхней точке упражнения сделайте паузу, еще сильнее напрягите трицепсы и выполните следующее повторение.

Разгибание руки с гантелью (из-за головы)

Разгибание руки с гантелью из-за головы — верх и середину всех трех головок трицепса, изолирующее упражнение, прорисовывает верх трицепса.
Сядьте на скамью и плотно упритесь ступнями в пол. Возьмите гантель в правую руку и выпрямите спину. Выпрямите руку с гантелью вертикально вверх. Согните руку в локте и заведите гантель за голову. Хват нейтральный — ладонь смотрит вперед, мизинец выше всех остальных пальцев. В исходном положении локоть рабочей руки направлен строго вверх, торс в вертикальном положении, спина чуть прогнута в пояснице, а подбородок параллелен полу. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Фиксируя верх руки в неподвижном положении, напрягите трицепс и, разгибая руку, поднимите гантель. Движение происходит только в локтевом суставе, все остальные части тела неподвижны. Как только рука окажется полностью выпрямлена в локте (верхняя точка упражнения), остановитесь на 1-2 секунды и с выдохом еще сильнее напрягите трицепсы. Плавно согните руку и, удерживая трицепсы в напряжении, плавно опустите гантель в исходное положение. Сделайте небольшую паузу и выполните следующее повторение. Отработав запланированное число повторений правой рукой, сделайте столько же повторений левой. Это — один сет.

Французский жим лежа

Французский жим лежа развивает длинную (заднюю) головку трицепса, в особенности ее низ, формирующее упражнение, удлиняет и утолщает низ трицепса.
Лягте на горизонтальную скамью и прочно упритесь ступнями в пол. Выпрямите руки вверх, перпендикулярно полу, и попросите партнера подать вам штангу. Желательно использовать штангу с EZ-грифом, но если у вас ее нет, то можно выполнять упражнение и с традиционной штангой с прямым грифом. Возьмитесь за гриф хватом сверху и выжмите штангу вверх. Полностью выпрямите руки со штангой и отклоните их назад (по направлению к голове) на 45° от вертикали. Это и есть исходное положение. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Удерживая верхнюю часть рук (от локтя до плеча) неподвижной, плавно согните их в локтях и опустите штангу к макушке. В нижней точке упражнения угол в локтевом суставе равен 90°. Достигнув нижнюю точку, не останавливайтесь! Быстро измените направление движения и, разгибая руки в локтях, верните штангу в исходное положение. Поднимая штангу, не выдыхайте и не тяните локти вперед. Верхняя часть рук должна оставаться зафиксированной до конца сета. Как только вы полностью выпрямите руки, остановитесь на пару секунд, сделайте выдох и дополнительным усилием еще сильнее напрягите трицепсы.

Разгибания руки с гантелью в наклоне

Все три головки трицепса, в особенности их нижняя часть. Изолирующее упражнение. Симметрия и рельеф трицепса.
Станьте боком к скамье, наклонитесь и упритесь в нее левой ладонью и левым коленом. Правую ногу отставьте чуть назад так, чтобы торс принял горизонтальное положение. Опорная рука выпрямлена и перпендикулярна скамье. Как вариант, некоторые предпочитают не упираться коленом в скамью и просто ставить ноги «в разножку» (левая ступня выставлена вперед на шаг по отношению к правой). Такая постановка ног также допустима, главное, чтобы спина была параллельна полу и слегка прогнута в пояснице. Возьмите гантель нейтральным хватом (ладонь обращена к телу, большой палец впереди) и, сгибая руку, поднимите локоть до уровня спины или чуть выше. В исходном положении угол в локтевом суставе рабочей руки прямой, а гантель свободно свисает вниз (предплечье перпендикулярно полу). Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Удерживая верх рабочей руки (от плеча до локтя) неподвижным, напрягите трицепс и выпрямите руку. В верхней точке упражнения рука полностью выпрямлена и находится на одной линии с торсом или чуть выше. Достигнув верхнюю точку упражнения, выдохните, изо всех сил напрягите трицепс и на пару секунд зафиксируйте руку в выпрямленном положении чуть выше спины. По-прежнему удерживая верх руки неподвижным (локоть выше спины), плавно опустите гантель в исходное положение. Поднимайте и опускайте гантель в умеренном темпе, без рывков и ускорений. Выполнив запланированное число повторений одной рукой, повернитесь к скамье другой стороной и сделайте столько же разгибаний другой рукой. Это и есть один сет.

Отжимания на брусьях

Подобно жиму узким хватом, отжимания на брусьях задействуют помимо трицепса дельты и грудные. Однако правильная форма выполнения отжиманий сводит участие этих мышц к минимуму.
Примите положение упора на брусьях (или как вариант между двумя скамьями). Из исходного положения медленно опуститесь вниз, пока угол сгиба локтей не достигнет 90 градусов. (Вы должны почувствовать хорошую растяжку в трицепсах.) Усилием трицепсов выжмите корпус кверху на прямые руки. Чтобы по максимуму задействовать трицепсы, вы должны держать корпус абсолютно прямым на протяжении всего повтора (если вы работаете на брусьях, не наклоняйтесь вперед или назад). Старайтесь удерживать локти поближе к туловищу. Не разводите их в стороны.

Разгибание рук на трицепс для женщин — SportWiki энциклопедия

Разгибание рук на трицепс для женщин[править | править код]

Характеристики:

  • Вспомогательное упражнение
  • Изолирование одного сустава
  • Толкательное движение
  • Замкнутая кинетическая цепь
  • Использование отягощения
  • Для всех уровней — от начального до продвинутого

Это одно из самых распространенных упражнений, направленных на укрепление трицепса, главным образом его медиальной головки. Чтобы как следует проработать все головки трицепса, необходимо постоянно наращивать вес отягощения.

Разгибая руки в локтевых суставах, подтяните рукоятку блока к передней части бедер. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите разгибание рук на трицепс.

Исходное положение

  • При выполнении разгибания рук на трицепс для женщин, встаньте лицом к верхнему блоку. Одна нога впереди.
  • Возьмитесь за рукоять прямым хватом.
  • Прижмите локти к бокам.
  • Расслабьте плечи, придайте позвоночнику нейтральное положение.
  • Немного согните ноги в коленных суставах.

Рекомендации по выполнению

  • Используйте максимально возможную амплитуду движений.
  • Движение должно совершаться только за счет трицепсов.
  • Используя высокий вес отягощения, для устойчивости немного наклонитесь вперед и перенесите вес тела на стоящую впереди ногу.
  • Не разводите локти в стороны. Плечи должны оставаться неподвижными.
  • Расправьте грудь, расслабьте плечи, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
  • Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми.
  • Опуская рукоятку, делайте вдох, а поднимая ее, делайте выдох.

Главные мышцы при разгибание рук на трицепс для женщин

  • Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.
  • Плечевой сустав: дельтовидная мышца, вращающая манжета плеча, большая грудная мышца.
  • Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
  • Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.

Анализ движений[править | править код]

Основные суставыЛоктевой
Движения, совершаемые в суставахВверх: сгибание.
Вниз: разгибание.
Главные мышцы, участвующие в движенияхтрицепс
локтевая мышца

Разгибание рук на тренажере — SportWiki энциклопедия

Тяга вниз на тросовом тренажере

Характеристики:

  • Разгибание рук на тренажере — вспомогательное упражнение
  • Изолирование одного сустава
  • Толкательное движение
  • Замкнутая кинетическая цепь
  • Использование отягощения
  • Для всех уровней — от начального до продвинутого

Существует немало тренажеров, предназначенных для проработки трицепса. На одних упражнения выполняются сидя, на других — стоя на коленях. В них используются разные конструкции рычагов, но движения рук ничем не отличаются от тех, которые показаны на нашем рисунке.

Разгибание рук на тренажере

Разгибая руки в локтевых суставах, опустите рычаги тренажера. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Главные мышцы при разгибание рук на тренажере

  • Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.
  • Плечевой сустав: дельтовидная мышца, вращающая манжета плеча, большая грудная мышца.
  • Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
  • Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.

Исходное положение

  • Встаньте коленями на подушку тренажера.
  • Возьмитесь за рычаги. Локти при этом не должны разводиться в стороны.
  • Расслабьте плечи и придайте позвоночнику нейтральное положение.

Рекомендации по выполнению

  • Используйте максимально возможную амплитуду движений при выполнении разгибания рук на тренажере.
  • Движение должно совершаться только за счет трицепсов.
  • Не разводите локти в стороны. Плечи должны оставаться неподвижными.
  • Расправьте грудь, расслабьте плечи, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
  • Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми.
  • Опуская рычаги, делайте вдох, а поднимая их, делайте выдох.

Анализ движений[править | править код]

Основные суставы

Локтевой

Движения, совершаемые в суставах

Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.

Главные мышцы, участвующие в движениях

Трицепс, локтевая мышца

Разгибание рук на тренажере — SportWiki энциклопедия

Тяга вниз на тросовом тренажере

Характеристики:

  • Разгибание рук на тренажере — вспомогательное упражнение
  • Изолирование одного сустава
  • Толкательное движение
  • Замкнутая кинетическая цепь
  • Использование отягощения
  • Для всех уровней — от начального до продвинутого

Существует немало тренажеров, предназначенных для проработки трицепса. На одних упражнения выполняются сидя, на других — стоя на коленях. В них используются разные конструкции рычагов, но движения рук ничем не отличаются от тех, которые показаны на нашем рисунке.

Разгибание рук на тренажере

Разгибая руки в локтевых суставах, опустите рычаги тренажера. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Главные мышцы при разгибание рук на тренажере

  • Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.
  • Плечевой сустав: дельтовидная мышца, вращающая манжета плеча, большая грудная мышца.
  • Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
  • Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.

Исходное положение

  • Встаньте коленями на подушку тренажера.
  • Возьмитесь за рычаги. Локти при этом не должны разводиться в стороны.
  • Расслабьте плечи и придайте позвоночнику нейтральное положение.

Рекомендации по выполнению

  • Используйте максимально возможную амплитуду движений при выполнении разгибания рук на тренажере.
  • Движение должно совершаться только за счет трицепсов.
  • Не разводите локти в стороны. Плечи должны оставаться неподвижными.
  • Расправьте грудь, расслабьте плечи, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
  • Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми.
  • Опуская рычаги, делайте вдох, а поднимая их, делайте выдох.

Анализ движений[править | править код]

Основные суставы

Локтевой

Движения, совершаемые в суставах

Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.

Главные мышцы, участвующие в движениях

Трицепс, локтевая мышца

bookmark_borderЧто сложнее планка на руках или на локтях – Упражнение планка: как правильно делать для похудения, польза и вред, упражнения планка на 30 дней

Упражнение планка

упражнение планка

Подтянуть живот и прокачать пресс – двойной эффект одной стойки на локтях. Пошаговая инструкция как делать упражнение планку правильно, рекомендации новичкам по оперативному достижению результата.

Упражнение планка какие мышцы работают

упражнение планка какие мышцы работают

  • косые мышцы живота
  • поперечная мышца живота
  • прямая мышца живота
  • малые и средние ягодичные мышцы
  • приводящие мышцы
  • мышцы задней поверхности бедра
  • подостная мышца
  • клювовидно-плечевая м.

Как видим упражнение планка задействует все мышцы кора, а также мышцы груди, плеч и ног.

Как подтянуть живот?

Кубики пресса – итог проработанной прямой мускулатуры брюшной области. Базовыми элементами для этой группы мышечных волокон являются скручивания и подъём ног в висе. Однако преобладание этих упражнений в тренинге приводит к обратному эффекту – выпуклости.

Чтобы подтянуть пресс потребуется одновременно прокачивать внутренние мышечные волокна, как косые, так и поперечные. Базовым элементом для этого участка абдоминальной мускулатуры является стойка на согнутых в локтевых суставах руках, получившая название «планка».

В чём преимущество и польза планки?

Как правило, тренинг на пресс включает львиную долю элементов, связанных с перемещением тела в пространстве по определённой траектории либо под тяжестью собственного веса, либо с дополнительным утяжелением. Тогда как природное предназначение мускулатуры в этой области – сохранение осанки, что не подразумевает активных движений.

На развитие стабилизирующих мышц направлены статические элементы, такие как планка. Она результативно тренирует внутреннюю мускулатуру пресса в точном соответствии с её активностью в течение дня.

Как выполняется у планка?

Для планки характерна статичная поза, принимаемая на всё время исполнения этого элемента: стойка на локтевых суставах и носках одновременно. При этом напрягают ягодичные и брюшные мышцы, дыхание сохраняют в нормальном темпе, а при выдохе необходимо прочувствовать движение мускулатуры на животе.

Самой распространённой ошибкой является высокий подъём ягодичных мышц. Принимая исходное положение, следует проследить за образованием прямой линии и распределением веса на две опоры. Локтевые суставы располагают под плечевыми во избежание перегрузки.

Возможные виды планки: от простого к сложному

1) Планка на вытянутых руках – оптимальный вариант для новичков.

планка на вытянутых руках

Опора приходится не на локти, а на кисти, расположенные на том же уровне – под плечевыми суставами. Ноги и корпус образуют одну прямую линию, голова не наклоняется. Пресс максимально напрягается с «подкруткой» таза внутрь.

2) Планка на согнутых в локтях руках – классический вариант.

планка на согнутых в локтях руках

Напряжённые мышцы тела помогают оторваться от земли и занять исходную позицию, вытянувшись «по струнке». При фиксации положения тела в пространстве вес распределяют между носками и локтевыми суставами равномерно.

3) Боковая планка (планка на боку) и согнутом локте – усложнённая вариация.

боковая планка

Расположившись лёжа на левом боку, ноги размещают либо правая на левой, либо правая перед левой. Опершись на левый локтевой сустав, отрывают тело от поверхности, сохраняя правую руку на корпусе. Напряжённый пресс и приподнятый вверх таз позволяют принять положение планки, вытянувшись в одну линию.

4) Планка на боку и прямой руке – самый сложный способ.

планка на боку и прямой руке

Корпус располагают как в предыдущем варианте, но после опоры на локоть руку аккуратно выпрямляют. Для ещё большего услужения правую руку также можно выпрямить вдоль корпуса.

5) Динамическая планка

  • Новичкам достаточно выполнить три подхода по 15 секунд.
  • Продвинутые атлеты увеличивают длительность подходов до 30 секунд.
  • Профессионалам потребуется четыре подхода по минуте.

Рекомендации по технике

Чем дольше удастся сохранить статичную позу, тем эффективнее упражнение. Начинать следует с трёх 15-секундных подходов, постепенно увеличивая время. Рекомендуется варьировать положение корпуса: начинать упражнение с боковой планки, а заканчивать традиционным вариантом.

Время выполнения контролируется часами или секундомером, который располагают на полу. Планку включают в программу ежедневной утренней гимнастики, а результат фиксируют на бумаге. Соблюдение техники и регулярность выполнения позволят в скором времени полюбоваться на прорисованные кубики, сильный корпус и подчёркнутую талию.

Почему так популярна стойка на локтях?

Это простое упражнение, известное во многих программах по йоге и фитнесу как «стойка на локтях», помогает укрепить абдоминальные мышцы, без которых невозможно выполнять отжимания от пола.

Совмещая планку с отжиманиями или подъёмом на перекладине, можно получить полноценный разминочный комплекс для силовой тренировки. Сочетая с элементами для осанки и техникой дыхания, получают домашний комплекс упражнений, который можно выполнять в ежедневном режиме.

Для подтянутого живота одинаково важна динамика с утяжелителями и статичность стойки на локтях. Эффективная проработка внутренних абдоминальных мышц – результат выполнения планки.

планка на боку и прямой руке e-max.it: your social media marketing partner

Упражнение планка: как правильно делать для похудения, польза и вред, упражнения планка на 30 дней

Крепкие мышцы, красивая осанка и многое другое

Для поддержки разных групп мышц в тонусе не всегда необходимо посещать фитнес-центр. Одним из упражнений, которое можно выполнять в домашних условиях, является планка. Основная суть заключается в том, что человек принимает упор лежа на руки и ноги. Само тело представляет одну прямую линию. Давайте поговорим подробнее об упражнении: как его корректно выполнять, какие мышцы можно задействовать, какие варианты выполнения возможны и так далее.

Преимущества планки

  • Планку могут делать люди с разным уровнем физической подготовки, то есть она подходит для начинающих.
  • Для выполнения этого упражнения вам не потребуется какое-то особенное оборудование или помещение.
  • За счет вариативности можно подбирать разные уровни сложности.

На что направлено упражнение

Следует знать, что с помощью планки нельзя накачать мышцы. Основная задача данного занятия – привести их в тонус. Даже если вы никогда не занимались или некоторое время не занимаетесь физическими нагрузками, то за счет регулярного выполнения упражнения можно добиться хороших результатов. Привести мышцы в тонус особенно актуально для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, сидит в течение дня на работе и так далее.

Основные виды планки

От способа выполнения будет зависеть, как правильно делать планку. Алгоритм одинаков для женщин и мужчин. Если вы собираетесь похудеть с помощью планки, то выполнять динамический (подвижный вариант со скручиваниями и так далее) нужно около 3–5 раз в неделю по 30–40 минут. Но следует помнить, что без соблюдения питания и наличия другой активности результат может быть не таким, как ожидалось. Итак, ниже представлены основные виды упражнения.

  1. На вытянутых руках


    Это классический вариант, который представлен на большинстве фото в интернете. Вам необходимо принять упор лежа, а затем вытянуть руки под плечами. Как можно видеть на изображении, тело должно образовать прямую линию. Не сгибайте ноги в коленях, таз не должен «проваливаться» вниз. Напрягите пресс. Ноги можно поставить рядом друг с другом, если хотите увеличить нагрузку. Замрите. Начинающим рекомендуется начинать с 10–20 секунд. Постепенно добавляйте время. В таком варианте упражнения обычно хорошо задействуются мышцы пресса.

  2. С опорой на локти

    Планка на локтях

    Планка выполняется так же, как и на вытянутых руках, с единственной поправкой, что следует стоять на локтях. Ваши руки должны образовывать угол в 90°. Локтевые суставы следует расположить под плечами. Такой вариант сложнее, чем классический. Кроме мышц пресса, во время выполнения задействуется дельтовидная, большая грудная и квадратная мышца поясницы.

  3. С поднятой ногой или рукой

    Планка с поднятием руки/ноги

    Займите исходное положение. Затем без резких движений поднимите ногу или руку. Обращайте внимание на то, чтобы тазобедренные суставы и плечи не смещались с прямой линии. Такой способ позволяет увеличить нагрузку на корпус, а также добавляется необходимость удерживать баланс.

  4. С опорой на локоть и поднятой рукой либо ногой

    Планка с поднятием руки/ноги

    Данный способ представляет собой комбинацию 3-го и 4-го. В таком исполнении возрастает нагрузка не только на пресс, но и ягодицы, задействуются косые мышцы спины и живота.

  5. Боковая на вытянутой руке или локте

    Боковая планка

    Следует принять положение с опорой на одну руку/локоть и ногу. Для простоты вы можете встать в классическую планку и медленно завернуться из нее на бок. Корпус также должен представлять одну линию, таз не опускаться вниз. Ноги можно положить друг на друга либо одну сзади, а другую впереди. Вторую руку поднимите вверх. В таком упражнении обычно прорабатываются различные мышцы живота, ягодичные и мышца бедра.

  6. Боковая с опорой на 2 точки

    Боковая планка

    Вариант аналогичен предыдущему, только вторую ногу следует размещать не на первой или класть рядом, а поднять в воздух. Не нужно пытаться сделать это как можно выше. Поднимите ее примерно на 30–50 см. Следите за балансом. Внимание и на таз (не опускайте его). В таком варианте боковой планки задействуются мышцы пресса, наружная мышца бедра и средняя ягодичная.

  7. Скручивания

    Боковая планка

    Примите исходное положение, как и в пункте № 5. Пресс должен быть напряжен, а таз не «проваливаться» вниз. Совершайте скручивания, но при этом старайтесь удержать одну линию корпуса. Упражнение может помочь развить выносливость, проработать мышцы живота и рук.

  8. Обратная

    Обратная планка

    В таком исполнении ягодицы должны смотреть в пол, а не в потолок. Расположите кисти под плечами, ладони направьте в сторону пяток, носки необходимо тянуть вперед. Таз как бы выталкиваем наружу, спину нужно держать ровно и смотреть строго вверх. Во время упражнения нагружаются не только основные мышцы, но и икроножные и ягодичные.

  9. Обратная на прямых руках и согнутых ногах

    Обратная планка

    Способ аналогичен предыдущему, только ноги следует согнуть в угол 90°. Следите за положением таза (не опускайте его вниз) и головы (не запрокидывайте ее). Помимо укрепления мышц пресса, ног и рук, такая планка может способствовать растяжке мышц плечевого пояса.

  10. «Дельфин»

    Обратная планка

    Из классической планки (опора на локти, упражнение № 2) перейдите в позу «Собака мордой вниз»: образуйте угол между частью корпуса до пояса и после него. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, а после возвращаемся в изначальное положение. Таким образом можно проработать мышцы спины и плечевого пояса.

Можно ли сжечь калории при выполнении планки

Динамическое упражнение более энергозатратно для человеческого организма по сравнению со статическим. Но тем не менее во время его выполнения расходуется не так много калорий, как можно подумать. Давайте сравним в цифрах. На статическую планку обычно спортсмен тратит примерно 5 ккал за минуту. Во время динамического варианта человек использует 10–15. Если дополнить планку гантелями, то расход, как правило, увеличивается до 20 ккал. При динамическом упражнении с сопротивлением или ускорением на большой скорости можно потратить до 30. Обращаем внимание, что данные цифры указаны примерно, так как у каждого человека разный метаболизм.

Подводя итог, можно сказать, что это занятие подходит для многих. Однако если вы хотите выполнять упражнение (планку) правильно, то рекомендуется обратиться за консультацией к персональному тренеру, который поможет вам научиться делать ее грамотно, а также уточнить у врача, нет ли у вас противопоказаний к таким занятиям.

Для тех, кто мечтает о красивом рельефе, компания Herbalife разработала специальный восстанавливающий коктейль. В его состав входит белок и целый комплекс витаминно-минеральных добавок. За наращивание мышц в этом коктейле отвечает глутамин. А железо помогает насытить мышцы кислородом и предотвратить возможные травмы. Кроме восстанавливающего коктейля, рекомендуется обратить внимание на «Формулу  1». Это:

  • сбалансированная еда в одном стакане;
  • 10 потрясающих вкусов;
  • 2 минуты на готовку;
  • большой процент белка и 23 полезных вещества в составе.

Так что создавать красивый рельеф можно со вкусом: побалуйте себя продукцией Herbalife, которая в комплексе с правильным питанием и регулярными упражнениями поможет быстрее добиться результата.

Обратная планкаОбратная планкаУзнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2015-11-10

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Планки для новичков. От простых к сложным.

Упражнение планка уже давно вошло в арсенал многих спортсменов и людей ведущих здоровый образ жизни. Но некоторые люди удовлетворяются лишь базовым видом планки на вытянутых руках, а ведь это супер полезное упражнение можно сделать еще продуктивнее. Мы рассмотрим различные виды планок

Упражнение планка уже давно вошло в арсенал многих спортсменов и людей ведущих здоровый образ жизни. Но некоторые люди удовлетворяются лишь базовым видом планки на вытянутых руках, а ведь это супер полезное упражнение можно сделать еще продуктивнее. Мы рассмотрим различные виды планок, которые вы сможете применять исходя из уровня вашей физической подготовки.

Планка, тренировка, телоФото: фотобанк Лори

Основные виды планок

1. Классическая планка на прямых руках. Это та самая поза, с которой вы начинаете отжиматься от пола, только отжиматься вам не придется. Нужно опереться руками в пол, примерно на ширине плеч, а ноги держите вместе. Главное требование – ваш корпус должен создавать собой прямую линию. Не нужно задирать ягодицы вверх или проседать тазом вниз. Застыньте в таком положении и если вы только начинаете тренироваться, то уже через несколько секунд почувствуете, что это не так просто. Тренированные люди могут стоять в классической планке по несколько минут. Для новичка даже 10-30 секунд будут очень полезны на первоначальных этапах тренировок.

2. Планка на локтях. Отличается от классической планки тем, что вытянутые руки перед собой меняются на согнутые в локтях. Ладони можно положить сверху на пол. Данный вид немного сложнее первого и поддерживает еще большее напряжение в мышцах, что делает упражнение эффективней.

3. Планка на локтях с поднятой ногой. Когда вы уже уверенно держитесь на обычной планке на локтях, можно переходить на более усложненный вариант. Сохраняете прежнее положение, но при этом вытягиваете одну ногу, которая будет находиться в воздухе. Вытянутая нога должна создавать прямую линию с вашим корпусом. Таким образом, ноги можно чередовать, например: менять ногу каждые 30 секунд или минуту, зависит от степени вашей подготовки. Данный вид планки предполагает усиление нагрузки на ягодицы и мышцы живота.

4. Планка на локтях с вытянутой рукой. Делается по аналогии с предыдущим видом планки. В данном случае вам нужно сохранить положение стандартной планки на локтях, но при этом вытянуть одну руку вперед. Рука должна создавать прямую линию с вашим корпусом и ногами. Упражнение дает усиление нагрузки на мышцы спины и руки.

5. Боковая планка. Тут нам придется существенно поменять положение тела: нужно принять боковую позицию, опираясь на локоть одной руки, ноги параллельно друг друга, лежат одна на другой. Вторую руку можете просто завести за голову. Также как и в предыдущих видах планки, вы можете менять сторону. Старайтесь при этом не вставать на колени, а просто перейдите на обычную планку в локтях и плавно поменяйте сторону. При такой планке вы больше задействуете широкие мышцы бедер, а также наружные и внутренние мышцы живота.

6. Обратная планка. Этот вид очень напоминает стойку на мостике. Из положения лежа на спине нужно поднять свой корпус на руках, а пятки упираются в пол. Не забывайте также придерживаться правила прямой линии тела. Такая планка очень хорошо укрепляет и растягивает мышцы спины, а также является отличным помощником в борьбе с целлюлитом, так как активно напрягает задние мышцы бедра.

Упражнение планка очень универсально и может иметь большое количество вариаций, а продвинутые спортсмены могут использовать различные отягощения в виде гантелей. Мы предложили вам основные варианты для новичков, а также для тех, кто уже свободно делает простые классические планки.

Планка на прямых руках |

Планка на прямых руках — это упражнение, которое хорошо укрепит вам плечевой пояс и приведёт в тонус мышцы рук. Благодаря статической нагрузке вы сможете укрепить мышцы кора, спины и пресса. Статическая нагрузка в упражнении планка неплохо укрепляет и тонизирует мышцы, при этом необходимо значительно меньше времени на тренировку. Самая главная польза планки состоит в том, что вы можете тренироваться как можно чаще из-за того, что мышцы устают не сильно. Читайте статью и смотрите внимательно видео и фото, на них вы увидите, как правильно выполнять упражнение планка.

Исходное положение

Станьте на четвереньки, ладонями упритесь в пол ровно под вашими плечами.

Техника выполнения упражнения планка на прямых руках

Оторвите колени от пола, тем самым став в планку на прямых руках. Спина обязательно должна быть прямой, если вы не хотите, чтобы она у вас потом болела. Ноги должны быть на ширине плеч у новичков или уже плеч у более продвинутых спортсменов (чем уже они стоят, тем тяжелее выполнять), шея прямая, живот втянут.

Сколько по времени делать упражнения планка на прямых руках

Стойте сколько сможете, пока не начнёте прогибаться в пояснице. Чем сильнее прогнётесь, тем больше у вас будет потом болеть спина.

Советы

  • Расправьте плечи.
  • Для лучшего контроля напрягите ягодицы.
  • Чтобы добавить статической нагрузки на грудные мышцы, плечи и трицепс согните немного руки в локтях.
  • Специальный вариант упражнения планки на прямых руках для девушек и женщин, заключается в том, чтобы поднять одну ногу и держать её горизонтально. Благодаря этому статическая нагрузка значительно вырастет на все рабочие мышцы. Ногу необходимо держать чётко горизонтально, тогда у вас будет активно работать ягодица поднятой ноги.
  • Усложняйте упражнение поднимая руки по очереди.
  • Для настоящих профи, желающих получить максимум от упражнения рекомендую поднимать ногу и руку одновременно. Если вы сможете выстоять так хоть 10 секунд, значит у вас хорошая координация и мышцы в прекрасной форме.

Ошибки

  • Наклон головы вниз или закидывание вверх.
  • Прогиб спины.
  • Перенос веса тела на руки.

Планка на локтях, что качает. Польза и особенности планки на локтях

Планка на локтях, что качает. Польза и особенности планки на локтях

Стойка на локтях планка часто применяется в йоге, стретчинге, пилатесе, функционально-силовых тренировках. Это статическое упражнение, которое предполагает создание в мышцах длительного напряжения при обездвиженном теле и конечностях. Задействуется сразу несколько мышечных групп, что позволяет создать на тело эффективную нагрузку.

Рассмотрим, что дает регулярно выполняемая планка на локтях:

  • Улучшение растяжки, выносливости и равновесия.
  • Укрепление ряда мышечных групп, в частности, кора и плечевого пояса.
  • Улучшение осанки.
  • Ускорение процесса сжигания жировых отложений.
  • Профилактика остеохондроза шейного и поясничного отдела.

Велика польза планки на локтях для девушек, так как она помогает подтянуть грудь и ягодицы, способствует устранению целлюлита.

Если вы хотите похудеть в области живота, дополните планку вакуумом.

Полезно данное упражнение для родивших женщин, так как оно помогает оперативно привести в тонус мышцы живота и ускорить процессы сокращения матки. Но начинать выполнять его можно не раньше, чем спустя три недели после родов. Если в процессе выполнения упражнения возникает острая боль, значит, организм пока не готов к нагрузкам. Небольшие же мышечные боли в районе пресса – это нормально. Они говорят о том, что мышцы активно работают, и что вы делаете все правильно.

Полезно упражнение и для мужчин. Оно качественно прорабатывает значимые для них плечи и руки, формирует красивый крепкий торс.

Планка на локтях, какие мышцы работают. Виды упражнения планка

Планка на локтях, какие мышцы работают. Виды упражнения планка

Планка на скрепленных вместе руках — один из наиболее легких вариантов упражнения планка, подходящий новичкам для обучения правильной технике. Локти находятся ровно под плечами, ноги прямые. При выполнении не поднимайте таз слишком высоко вверх и следите за тем, чтобы копчик смотрел строго назад. Старайтесь при этом не крутить головой (это может провоцировать боли в шее) и смотреть только вниз или вперед.

Планка на локтях, какие мышцы работают. Виды упражнения планка

Планка на локтях — классический вариант упражнения планка. Сперва зафиксируйте плечи, как можно сильнее  прижав их к корпусу и слегка потянув по направлению к талии, выводя грудь вперед. Затем, напрягая мышцы пресса и ягодиц, оторвитесь от земли, вытягивая тело в линию и направляя копчик назад. Сосредоточьте вес на носках и согнутых в локтях руках. Во время выполнения упражнения следите за дыханием и постоянным ощущением напряжения пресса.

Планка на локтях, какие мышцы работают. Виды упражнения планка

Боковая планка на локте — усложненный вариант упражнения. Лежа на боку, ноги либо одна на другой, либо одна перед другой. Обопритесь на левый локоть, приподнимая тело, держа правую руку на правом боку. Напрягая мышцы пресса плавно приподнимите таз вверх, вытягивая тело в прямую линию. Следите за тем, чтобы ягодицы не уводили тело назад, нарушая равновесие.

Планка на локтях, какие мышцы работают. Виды упражнения планка

Боковая планка на прямой руке — наиболее сложный вариант планки для развития косых мышц пресса . Корпус вытянут в линию, ноги стоят либо одна на другой, либо одна перед другой. Обопритесь на локоть, после чего медленно выпрямите руку, располагая вес тела не на запястье, а равномерно на всей раскрытой ладони. Вторая рука также может быть выпрямлена вверх для усложнения упражнения.

Что дает планка на локтях каждый день. Сколько держать?

В различных источниках приводят отличающиеся стартовые данные от 30 секунд до 1 минуты, но такие цифры не подойдут новичку, так как человек со слабыми мышцами рук и кора либо большим весом в самом начале тренинга простоит не более 10-15 секунд.

Как составить таблицу для выполнения стойки:

  1. Стойте в планке столько сколько можете.
  2. На следующую неделю вы добавляете 5-10 секунд.
  3. 3 неделя планки уже можно пробовать увеличить время на 10-15 секунд, если дается легко то довести до 1 минуты.
  4. Затем пробовать усложнять планку изменяя постановку рук, поднимая опуская по одной ноге и переходя на прямые руки.
  5. Для продвинутых сразу берём динамику как на фото
    Что дает планка на локтях каждый день. Сколько держать?Вы можете двигаться быстрее либо медленнее, калибруйте количество подходов и длительность нахождения в планке по своим ощущениям.

    После перерыва стоит снова прислушиваться к своему телу. Рекомендуем вести собственный дневник тренировок.

    Давайте разберем что даёт планка на локтях, как она отразится на вашем теле?

    В чем польза стойки на локтях:

  • приведение в тонус сразу нескольких групп мышц;
  • уменьшение травматичности за счет упора на локти;
  • “утягивание” живота во внутрь, а также похудение всего тела;
  • статическое упражнение прорабатывающее глубинные мышцы;
  • укрепляет позвоночник и выравнивает осанку;
  • повышение скорости метаболизма, за счет увеличения мышечной массы;
  • на локтях менее травмоопасна по сравнению с планкой на выпрямленных руках;
  • для выполнения не требуются дорогостоящие тренажеры, но при этом задействованы большие группы мышц.

Несмотря на то, что планку хвалят на все лады, существуют и противники данного упражнения утверждающие, что она вредна.

Вредна ли планка ?

Понятно, что как любое упражнение она имеет ряд противопоказаний, нарушая их и выполняя — это и может привести к вредным последствиям, давайте разберем подробнее.

Планка может навредить если у вас:

    Что дает планка на локтях каждый день. Сколько держать?
  • заболевания суставов;
  • варикозное расширение вен;
  • есть проблемы с опорно двигательным аппаратом;
  • протрузии или грыжи;
  • травмы суставов или после операционный период;
  • беременность, вы в данный момент вынашиваете ребенка;
  • роды, были менее 2 месяцев назад либо происходили через кесарево сечение;
  • гипертония.

А также при неправильном выполнении, есть риск нанести себе травму.

Мнение доктора Бубновского о вреде планки:

Для чего нужна?

Осознавая, что более сложный вариант — это планка на выпрямленных руках, все же рекомендуем использовать планку на локтях для новичков, делая упрощенный вариант.

Она отлично подойдет для модификаций и различных изменений, а также динамических планок на боку и прямой, благодаря устойчивой стойке.

Все функции, которыми обладает планка остаются и у этой.

Планка для пресса. Планка для начинающих – первый шаг к красивому телу

Планка для пресса. Планка для начинающих – первый шаг к красивому телу

Долгое время планка была незаслуженно забытым упражнением, оттесненным на задворки спортивного мира. На сегодняшний день она обрела вторую жизнь.

Появилось множество разновидностей статических и динамических планок, планки с утяжелением или использованием спортивных снарядов и многое другое.

Универсальность и простота упражнения вкупе с потрясающим воздействием на мышечный корсет делают планку необходимым занятием для начинающих спортсменов.

Как правильно делать планку?

В первую очередь необходимо определиться с тем, какую именно планку вы предпочтете выполнять. Классическими вариантами для новичков были и остаются статические планки с упором на вытянутые руки или предплечья. Возьмем их в качестве основных видов упражнения и подробно распишем, как правильно делать планку начинающим:

  • Примите упор лежа так, словно собираетесь начать отжиматься. Расположите руки на ширине плеч и выровняйте их так, чтобы локти находились ровно под плечами. Это позволит избежать ненужной нагрузки на шейный отдел и глубокие мышцы спины.
  • Выпрямите ноги, упритесь носками (пятки ни в коем случае не должны касаться пола!).
  • Поднимите торс и поясницу на один уровень. Тело должно быть ровным и прямым, словно стрела. Зафиксируйтесь в правильном положении и начинайте отсчет.
  • При признаках серьезной усталости или сильной дрожи в мышцах сделайте небольшой перерыв. Повторите упражнение несколько раз для достижения наилучшего эффекта.

Топ-5 ошибок при выполнении планки

К сожалению, для большинства начинающих правильная планка является достаточно трудным упражнением. Мы неосознанно пускаемся на ухищрения в попытках упростить работу мышц и облегчить упражнение, но не отдаем отчета о возможных последствиях.

Мы составили топ из 5 наиболее распространенных ошибок, связанных с выполнением этого упражнения:

  • Неправильное положение поясницы. Ниже или выше уровня торса и ног – сводит эффективность планки к нулю. Избежать этой ошибки помогает банальное зеркало, напротив которого и стоит начинать выполнять упражнение. Со временем вы привыкнете держать правильное положение и будете автоматически принимать правильную стойку.
  • Взгляд в пол. Шейный отдел испытывает дополнительную неприродную нагрузку, что может привести к болям в области шеи и затылка. Старайтесь смотреть прямо перед собой.
  • Учащенное или замедленное дыхание. Усложняет упражнение и существенно снижает насыщение мышц свежим кислородом. Дышите ровно и глубоко.
  • Долгие подходы. На раннем этапе тренировок, когда тело еще не окрепло, а амбиции заставляют наращивать время упражнения, легко нанести себе больше вреда, чем пользы. Соблюдайте умеренность и увеличивайте время поддержания планки постепенно.
  • Нерегулярные занятия. Планка не относится к упражнениям, дающим мгновенный эффект. От вас требуется постоянная монотонная работа над собственным телом, ведь результат будет заметен только при ежедневных выполнениях планки.

Планка для пресса сколько делать. Упражнение планка: общая информация

Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела. Это многофункциональное упражнение позволяет задействовать большое количество групп мышц , и при этом не требует от вас ни дополнительного инвентаря, ни особых умений, ни большого опыта занятий. Планку могут практиковать как новички, так и продвинутые занимающиеся. Именно благодаря своей практичности, эффективности и всеобщей доступности упражнение планка получило повсеместную популярность.

Планка включает в работу мышцы верхней и нижней части тела, а значит вы будете укреплять ваше тело, делая его упругим и подтянутым. Особенно это упражнение полезно для развития мышечного корсета (живот, спина, ягодицы). Сильный мышечный корсет поддерживает спину и позвоночник , а значит помогает снизить риск травм опорно-двигательной системы.

Как правильно делать планку?

Встаньте в положение стойки на полу – позиция отжиманий. Согните локти на 90 градусов и перенесите свой вес на предплечья. Все ваше тело должно образовывать одну прямую линию, живот подтянут, мышцы напряжены.

На что обратить особое внимание:

  • Голова и шея : должны быть расслабленными и свободными. Смотрите на пол, не поднимайте голову наверх.
  • Руки : держите прямо перед собой либо скрестите их. Ставьте локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи. Опускайте плечи, не поднимайте их к ушам.
  • Поясница : ее нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
  • Ноги : должны оставаться прямыми и напряженными. В противном случае основная нагрузка перейдет на поясницу, а не на мышцы пресса.
  • Ягодицы : также должны быть напряжены и находиться на одном уровне со спиной. Не прогибайте таз и не поднимайте ягодицы вверх.
  • Живот : втягивайте, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. Держите его подтянутым на протяжении всего упражнения, при этом дыхание не задерживайте.
  • Ступни : можно соединить вместе, можно немного расставить. Чем ближе их поставите друг к другу, тем сильнее будет нагрузка на мышцы пресса.
  • Дыхание : обязательно не забывайте глубоко дышать на протяжении всего упражнения. Вдыхайте и выдыхайте медленно и размеренно.

на локтях или вытянутых руках? Какая эффективнее?

Мне кажется, что на вытянутых руках эффективнее, так как тяжелее

Анимешники не качки

вытянутых руках

на вытянутых руках естественно

Любая планка эффективна, каждая планка — своему уровню подготовки. Определить его просто — простоять 10-15 минут.

Обрати внимание на этот ролик. Там про спину советуют. <a rel=»nofollow» href=»https://www.youtube.com/watch?v=hWAhy9z1_QM» target=»_blank»>https://www.youtube.com/watch?v=hWAhy9z1_QM</a>

30 дней планки на локтях

30 дней планки на локтях
Отличного дня всем!

Marafonec. Тут более подробнее.

Упражнение планка — техника выполнения

Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его выполнения. В данной статье содержится вся информация, которая поможет разобраться в тонкостях выполнения этого упражнения. При соблюдении приведенных ниже правил и рекомендаций положительный результат обеспечен – подтянутый живот и накаченный пресс. Всего этого можно добиться в домашних условиях.

Самой распространенной ошибкой новичков в тренажерных залах является резкая и чрезмерная нагрузка пресса, в том числе классическими или боковыми скручиваниями. Шаблонные упражнения в этом случае совершенно не принципиальны. Чтобы привести мышцы на животе в тонус, можно проработать новые и нестандартные способы тренировки. В частности, планку, выполнение которой позволяет укрепить мышцы кора, сформировать крепкий мышечный корсаж.

Следует отметить, что такой метод тренировки не применяется в случаях, когда работа идет на рельеф. Причина заключается в том, что планка направлена на укрепление и формирование, а не на накачивание мышц. В этой связи упражнение наиболее популярно среди тех, кто стремится повысить уровень силы и выносливости.

Планка – не изолирующее упражнение, его основной целью является укрепление мышц живота, все брюшные отделы не прокачиваются.

30 дней планки на локтях

Подробнее о каждом преимуществе. Основной эффект от упражнения направлен на формирование жестких корсетных мышц, особенно абдоминальных и спинных. При условии правильного выполнения планки шейные мышцы также будут задействованы, что позволит значительно улучшить осанку.

Этот метод позволяет увеличить выносливость плечевых мышц, что достигается благодаря их укреплению во время тренировки. Также планка стимулирует развитие бицепсов, этому способствует интенсивная работа двуглавой мышцы плеча, что происходит, когда верхний отдел удерживается на вытянутых руках. В процессе тренировки укрепляются грудные, нижние спинные, ягодичные мышцы, пресс, икры.

С точки зрения психологии важным преимуществом является улучшение концентрации, значение которого нельзя недооценивать. Выполнение упражнения подразумевает сосредоточенность и концентрацию внимания на цели. Также это хорошее испытание для характера – натянутое как струна тело необходимо удерживать в течение длительного времени, что не каждому по силам. В то же время это прекрасная возможность поработать над собой и закалить свой характер, не жалеть себя и не сдаваться.

Данное упражнение по достоинству оценят те, кто решил начать борьбу с обвисшим животом и расплывшейся талией. Планка не только эффективно устранит эти проблемы, но и сделает тело более совершенным с подтянутой талией и красивыми кубиками. Однако не следует забывать о сбалансированном питании и отказываться от кардиотренировок.

Правильное выполнение упражнения

Наблюдая за человеком, выполняющим это упражнение, создается впечатление, что это очень легко. На самом деле достаточно трудно удерживать вес своего тела, опираясь только на руки, локти и пальцы ног.

Методика планки включает следующие этапы:

На пол напротив большого зеркала постелить коврик для фитнеса/йоги. Затем принят упор лежа.
Упереться пальцами ног и руками в пол и вытянуть корпус.
Спину натянуть так, чтобы мысленно можно было провести прямую линию от головы до пят. Напрячь мышцы живота, и контролировать центральную часть тела. Нельзя допускать провисания, выпячивания попы, в противном случае выполнение упражнения не будет эффективным.
В таком положении удерживать тело минимум полминуты, максимум – сколько хватит сил.

Семь основных видов планки

Разные вариации выполнения упражнения могут пригодиться по мере возрастания выдержки, когда стандартная стойка не будет вызывать проблем и исчезнет ощущение дискомфорта.

30 дней планки на локтях
Приняв положение лежа (животом вниз), встать на локти. Затем приподнять тело таким образом, чтобы мысленно образовалась прямая линия. Важно не допускать провисания или выпячивания попы. Такое положение удерживать максимальное количество времени, при этом следует записывать все результаты и увеличивать продолжительность каждой тренировки (на начальном этапе разница может составлять несколько секунд).
30 дней планки на локтях

Выполняется по такому же принципу, как на локтях, только тело разворачивается боком, и упор переносится только на одну руку. Упражнения выполняются на каждую руку поочередно. Требования стандартные: прямая линия тела без провисающих и выпирающих частей.
30 дней планки на локтях

Занять исходное положение и поднять ногу. Удерживать тело в таком положении максимальное количество времени.
30 дней планки на локтях
Принять исходную позицию – обычная планка. Поднять руку и выпрямить ее так, чтобы она была параллельно телу. В таком положении удерживать какое-то время, затем вернуться к классической стойке и все повторить, но с другой рукой. Это считается, как одно повторение.

30 дней планки на локтях
Лечь на пол, поднять тело, как при выполнении классической планки. Затем перейти в боковую стойку, через 10 секунд повернуться на другую сторону. Время удерживания на каждом боку одинаковое – 10 секунд. Принять исходную позицию. Это считается, как одно повторение. То есть, классическая стойка чередуется с боковой без отдыха.
30 дней планки на локтях
Принять положение, как при выполнении боковой планки. На одну руку делается упор, вторая поднимается вверх над корпусом и выпрямляется так, чтобы она находилась перпендикулярно к полу. Опустить руку, дотронувшись до пола и поднять в исходное положение. Сделать 10 раз, затем перейти на другую сторону и повторить снова.
30 дней планки на локтях
Для этого упражнения понадобится скамейка. Ноги разместить на скамейке, предплечья – на мяче. При правильном выполнении стойки корпус образовывает прямую линию от плеч до лодыжек. Удерживать тело в этой стойке в течение минуты.

К перечисленным вариациям планки можно переходить после того, как будет отмечено повышение выносливости при выполнении классической методики. Важно помнить о том, что занятия подобными упражнениями повышают давление крови, поэтому они противопоказаны для людей, испытывающих проблемы со здоровьем.

Рекомендации по выполнению упражнения

В случаях, когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок – не дольше 30 секунд. Время увеличивать постепенно, с каждой тренировкой по несколько секунд. Также на начальном этапе можно делать упражнение на согнутых коленях, а к выполнению классической стойки перейти после того, как время удерживания «упрощенной» планки превысит две минуты.

В качестве дополнительных упражнений рекомендуются подтягивания и отжимания, которые позволяют укрепить профильные мускулы, участвующие в удерживании планки.

Если планка выполняется с целью развития спинных мышц и назначена терапевтом в качестве восстановительных упражнений после повреждений, курс включает 10 дней тренировок. Продолжительность удерживания планки должна быть в пределах 0,5-1,5 минуты. Благодаря таким тренировкам каркасные мышцы приводятся в тонус.

Заключение

Информация и рекомендации, содержащиеся в этой статье, позволяют избежать ошибок при выполнении планки. Соблюдение правил является залогом эффективности тренировки и гарантией получения ожидаемого результата.

Напоследок предлагаем посмотреть еще 100 вариантов планок:

bookmark_borderЯблочный уксус для ногтей рук – лечение уксусом, включая яблочный, причины, симптомы заболевания на ногах и руках, и нужно ли в борьбе против онихомикоза добавлять соду в лекарство?

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах и руках: лечение, отзывы

Яблочный уксус имеется в каждом доме. Его используют для приготовления различных блюд, для отбеливания вещей, но мало кто знает, что с помощью яблочного уксуса можно избавиться и от некоторых болезней – например, от грибка ногтей. При этом при соблюдении техники безопасности практически невозможно нанести вред организму, потому что в основе уксуса -обычный яблочный сок.

Воздействие яблочного уксуса на грибок

Уксус от грибка ногтей

Уксус от грибка ногтей

Грибок боится кислой среды, поэтому яблочный уксус не только убивает эти микроорганизмы, но и предотвращает их размножение. Это отличный антисептик, который способен в короткое время снизить такие симптомы онихомикоза, как зуд, раздражение, воспаление. Кроме того, фруктовые кислоты, содержащиеся в этом продукте, хорошо влияют на структуру ногтей.

Таким образом, яблочный уксус:

  • действует против грибков ногтей рук и ног;
  • убивает микробы, бактерии и другие вредные микроорганизмы;
  • укрепляет ногтевую пластину
  • снимает неприятные симптомы микоза
  • борется с воспалением

Однако один яблочный уксус не поможет, если вы не будете соблюдать гигиену:

  1. Регулярно мыть ноги и руки;
  2. Менять вовремя носки и одежду;
  3. Принимать душ минимум 1 раз в день;
  4. Не пользоваться чужими предметами гигиены;
  5. Не допускать ослабления иммунитета авитаминозом.
  6. Не ходить босиком в бане, сауне, бассейне.

К тому же не во всех случаях это домашнее средство может помочь.

Когда стоит использовать яблочный уксус

Не всегда яблочный уксус поможет в лечении грибка на ногтях. В некоторых случаях он принесет слишком малую пользу или не принесет ее вовсе. Речь идет о запущенных стадиях болезни. Если у вас более пятой части ногтя повреждено – уксус можно использовать только как вспомогательное средство. Но заниматься таким грибком необходимо врачу. Не стоит стесняться и бояться дерматологов — никто не подумает, что вы заболели, потому что не уделяете внимание своей гигиене. Грибком может заболеть каждый – ведь это очень заразное заболевание. Но именно врач должен назначить препараты, которые действительно помогут.

Еще один случай, когда уксус не стоит использовать – это открытые раны. При грибке ситуация, когда часть ногтя слоится и отваливается кусочками – не редкость. В результате могут появиться болезненные раны. Естественно, если в них попадет кислота, вы получите не только усиление воспаления, но и сильную боль в результате химического ожога.

Методы использования

Уксус для лечения грибка на ногтях можно использовать разными способами. Выбирайте приемлемый вариант в зависимости от ваших предпочтений и удобства приготовления.

Ванночки

Ванночки с уксусом – отличный вариант для тех, у кого есть 30 минут свободного времени. После них не только оздоравливаются ногти, но и размягчается кожа, ноги перестают сильно потеть, пропадает неприятный запах, зуд.

Простейшая ванночка с уксусом делается так: в 5 литров горячей воды наливаем 150 мл 5% яблочного уксуса. Ногти держим в таком растворе около 20 минут. Вытираем на сухо, обрезаем больные ногти под корень, надеваем чистые носки или перчатки.

Также отлично зарекомендовали себя ванночки с уксусом и другими ингредиентами:

  • Ванночка с уксусом и эфирными маслами. Замечательно помогают не только от грибка ногтей, но и от других дерматологических проблем. При добавлении эфирных масел следует помнить, что подходят они не всем, так как являются достаточно аллергенным продуктом. Если у вас появился зуд, красные пятна или сыпь – срочно обмойте кожу обычной водой и нанесите крем от аллергии – например, аллергозан. Добавляйте в ванночку не более 3-4 капель – этого будет достаточно для терапевтического эффекта.
  • Ванночки с уксусом и содой. Добавьте на 1 литр воды 1 столовую ложку соды и 50 мл уксуса. пока будет идти реакция держите ногти в ванночке 25 минут. Тщательно оботрите их и не мойте минимум 3 часа.
  • Ванночка с уксусом и чистотелом. Чтобы приготовить эту ванночку, необходимо приобрести в аптеке сбор чистотела и 1 ложку травы залить стаканом кипятка. Дайте настояться и влейте в 4 литра горячей воды. Добавьте 100-150 мл натурального яблочного уксуса. Делайте такие ванночки в течение 2 недель ежедневно по 30 минут, и результат не заставит себя ждать.
  • Ванночки с уксусом и перекисью водорода. Добавить в горячую воду 2 столовых ложки уксуса, 1 столовую ложку перекиси на 1 литр воды. Держать ногти 20-30 минут. Насухо обтереть, смазать противогрибковым кремом.

Примочки

Примочка представляет собой влажный компресс, который ставится на непродолжительное время. Для уксусной примочки вам потребуется ватный медицинский тампон или обычный косметический ватный диск. Мокните его в уксус и приложите к поврежденной грибком ногтевой пластине. Держите так, как можно дольше – хотя бы 1-2 часа, пока уксус не испарится. Этот вариант хорош тем, что позволяет добиться более быстрых результатов за счет чистого уксуса. Для лучшего эффекта можно добавить сок лука, перекись или немного соды.

Смазывание ногтей уксусом

Лечение грибка ногтей уксусом

Лечение грибка ногтей уксусом

Смазывание – быстрый способ остановить развитие грибка ногтей, но эффект от такого лечения не стоит ожидать быстро. Смысл смазывания — в кратковременном нанесении уксуса на поврежденный ноготь. К сожалению, эффект от такого лечения будет заметен, если вы проводите процедуру не менее 10 раз в день на протяжении 2-3 недель.

Однако не стоит отмахиваться сразу от этого метода применения уксуса. Смазывайте здоровые ногти, и вы приостановите развитие болезни.

Рецепты с яблочным уксусом против грибка ногтей

В народной медицине известно несколько десятков рецептов от грибка ногтей, и в многих из них присутствует натуральный яблочный уксус. Рассмотрим самые известные рецепты.

Компресс уксуса с содой

Компресс из яблочного уксуса от грибка

Компресс из яблочного уксуса от грибка

Возьмите небольшой отрез марли или носовой платок, намочите его обильно уксусом, сверху насыпьте достаточно густо соду. Приложите компресс к больным ногтям и завяжите бинтом. Сверху укутайте пищевой пленкой или наденьте пакет. Еще раз зафиксируйте компресс. Его необходимо делать через день на несколько часов. Обратите внимание на ваше самочувствие – у вас не должно быть никаких неприятных ощущений. При жжении, боли, зуде снимите компресс и обмойте кожу водой.

Компресс с чистотелом

Заварите крепкий раствор чистотела, для чего возьмите 1 столовую ложку с верхом травы и залейте ее пол стаканом кипятка. Оставьте на 30 минут, после чего окуните ватный диск в раствор. Приложите диск к ногтю, и сверху прямо в компресс влейте немного чистого уксуса так, чтоб лишняя жидкость не стекала. Прибинтуйте компресс и держите его, не снимая 2-5 часов. Можно оставить на ночь. Также раствор с чистотелом хорош для подготавливающей или профилактической ванночке против грибка.

С морской солью

Морская соль отлично укрепляет ногти, провоцируя их рост и усиливая саму ногтевую пластину. Чтобы приготовить ванночку с морской солью и уксусом, вам потребуется около стакана морской соли на 5-7 литров воды и стакан уксуса. Ванночка должна быть горячей. Если на ногах есть царапины или другие повреждения, вы сразу это почувствуете. Если появились неприятные или болезненные ощущения, ванночку следует прекратить. Раствор соли и уксуса можно использовать и для компрессов, которые ставятся на ноготь на всю ночь.

Уксус и сода - идеальное средство от грибка ногтей

Уксус и сода — идеальное средство от грибка ногтей

Противопоказания

Уксус – пищевой продукт, который употребляет каждый человек, поэтому противопоказаний по его использованию нет. Единственный момент, на который стоит обратить внимание – это возможность раздражать чувствительную или поврежденную кожу. В таком случае ограничьте применение уксуса и избегайте попадания его на кожу.

Также не стоит применять его у маленьких детей. Таких пациентов следует обязательно осмотреть врачу и назначить специальные препараты, подходящие им по возрасту.

Применяя этот продукт, помните – это не панацея от грибка ногтей, а вспомогательное средство. Ни в коем случае нельзя отказываться от лечения традиционными препаратами и игнорировать назначения дерматолога.

Плюсы и минусы лечения

Как и все остальные средства народной медицины, уксус имеет свои плюсы и минусы. Кому-то он поможет быстро избавиться от микоза, а для кого-то и вовсе не подойдет. И все-таки перед применением этой методики полезно знать плюсы и минусы:

  1. Дешевое средство.
  2. Всегда имеется дома.
  3. Не имеет противопоказаний.
  4. Уничтожает грибок и ускоряет рост ногтей.
  5. Идеально для комплексной терапии.
  6. Может применяться в качестве профилактики.

Среди минусов стоит отметить малый терапевтический эффект и видимый результат только на начальной стадии грибка.

Прогнозы на разных стадиях болезни

Любая болезнь развивается как минимум в трех стадиях: начальной, средней и запущенной. При использовании уксуса на начальной стадии грибка ногтей вероятность полного излечения достигает 70%. Почти все пациентов в ходе эксперимента к концу второй недели отметили заметное улучшение состояния ногтевой пластины.

Ванночка от грибка ногтей с уксусом

Ванночка от грибка ногтей с уксусом

На средней стадии большую роль играл способ применения уксуса. Наибольшего результата принесли компрессы и примочки, ванночки улучшили общее состояние ногтей, но от грибка не излечили. Смазывания не дали никакого видимого результата.

На запущенных стадиях грибка уксус улучшил общее состояние ногтей у 10% пациентов, однако выздоровление в течение месяца не наступило. Можно сделать вывод, что при сильном грибке и большом поражении этот метод не дает результата. Болезнь на этой стадии требует комплексного подхода и применения специальных противомикозных препаратов.

Профилактика уксусом

После того, как вы прошли лечение, и, казалось бы, победили грибок, всегда существует риск рецидива. К сожалению, ситуация, когда через месяц-два симптомы возвращаются – не редки. Чтобы этого не произошло, необходимо в течение 2-4 недель проводить профилактические мероприятия. Они включают в себя:

  • Более частую смену белья, носков.
  • Регулярный прием душа.
  • При активных физических нагрузках необходимо следить за гигиеной.
  • Не носить белье и носки из искусственных материалов.
  • Соблюдать температурный режим в одежде.
  • При нехватке витаминов, пропить общеукрепляющий курс.
  • Делать ванночку с уксусом 2 недели ежедневно, затем раз в 3 дня.

Соблюдение этих правил поможет победить болезнь и не допустит ее возвращения.

Чем полезны ванночки для укрепления ногтей с уксусом? | Красивые ногти

Сейчас можно отыскать в интернете массу разнообразных рецептов по уходу за ногтями. Каждый из них уникален и неповторим, но ванночки с уксусом пользуются почему-то наибольшей популярностью у женщин.

Чем полезен уксус для ногтей

Каждая женщина мечтает добиться того, чтобы ее ногти выглядели красивыми и ухоженными. Более того, ради этого женщины готовы потратить внушительные средства и вложить в собственную красоту заметные капиталы. Меж тем, еще сама природа придумала для представительниц слабого пола разнообразные ухаживающие ванночки и маски.

Ванночки для ногтей с уксусом пользуются огромной популярностью. Все дело в том, что они помогают эффективно справиться с ломкостью, даруя ногтям устойчивость и крепость. Разумеется, очень важно регулярно обрабатывать поверхность ногтя с помощью яблочного уксуса, чтобы добиться укрепления. Ногтевые пластины часто страдают из-за неправильного ухода, дефицита витаминов и минералов в организме. Вместе с тем, правильный уход – залог всегда качественного и привлекательного внешнего вида маникюра.

Итак, как же делать ванночки для укрепления ногтей? Можно ли совершить процедуру без лишних опасений за состояние ногтя?

Особенности процедуры и ее преимущества

Главное преимущество такой процедуры – легкость и элементарность выполнения. Дело в том, что ванночка делается очень просто, и подразумевает использование минимума компонентов. При этом, положительный эффект проявляется уже через пару использований. Итак, каков же идеальный рецепт укрепления ногтей?

Самый элементарный рецепт подразумевает использование лимонной кислоты и уксуса. На один стакан кипяченой воды, необходимо добавить пару ложек яблочного уксуса. Далее туда же следует поместить и щепотку лимонной кислоты. Компоненты не нужно перемешивать, а следует сразу поместить в ванночку ногти. Далее девушке нужно подождать минут 10-15, чтобы средство успело подействовать. Для закрепления результата, ногти стоит посушить и смазать детским кремом или специальной маской для рук.

Положительное воздействие от подобной маски проявится лишь в том случае, если девушка будет использовать средство с завидной регулярностью. Например, можно делать маску каждый день по вечерам. Уже в самое ближайшее время, ногти станут более крепкими, красивыми и ухоженными.

Также очень эффективна ванночка с использованием морской соли. Рецепт остается тем же за единственным исключением: вместо щепотки лимонной кислоты нужно добавить такое же количество морской соли. Считается, что морская соль питает ногти, предотвращая их излишнюю ломкость. Более того, такие ванночки могут придать ногтям большую силу и блеск. Здоровые и красивые ногти – главное украшение любой дамы.

Многие женщины используют в качестве дополнительного компонента для ванночек лимонный сок. Он помогает укрепить поверхность ногтя и способствует более быстрому росту. Однако добавлять следует всего 5-10 капель лимонного сока на стакан кипяченой воды с уксусом.

Лечение ногтей уксусом проводится во многих профессиональных салонах. Вот только девушке не следует использовать уксус в чистом виде. Прознав о полезных свойствах данного компонента, девушки начинают протирать поверхность ногтя с помощью уксуса, и в дальнейшем сталкиваются с многочисленными проблемами. В частности, ногти становятся еще более ломкими, неустойчивыми к внешнему воздействию. Именно поэтому данный компонент можно использовать только в качестве целительных ванночек.

Ванночка с использованием яблочного уксуса и настоя ромашки поможет ухаживать за ногтями в самых тяжелых случаях. Это средство заживляет раны и избавляет от слоения ногтя. Итак, как же приготовить подобное средство?

Уксус для ногтей вместе с ромашкой производит максимально заживляющее действие, препятствуя слоению. Для того чтобы приготовить средство, необходимо процедить настой ромашки и добавить к нему пару ложек яблочного уксуса. На один стакан настоя предусматривается пара ложек уксуса. Также к раствору можно добавить щепотку морской соли. Окунать ногти стоит на 10-15 минут каждый день в течение недели. В скором времени, девушка обязательно заметит положительный результат. Обычно ногти становятся более крепкими, устойчивыми к внешнему воздействию. Также раствор помогает сделать кутикулы более мягкими, в результате чего, удалить их будет гораздо проще. Любая девушка без исключения может воспользоваться таким надежным и качественным средством. Замечательно, если раствор используется регулярно, ведь это заметно повышает его продуктивность. Более того, ногти начинают расти быстрее, и любой маникюр смотрится просто замечательно.

Использовать яблочный уксус нужно осторожно, чтобы не повредить поверхность ногтя. Именно по этой причине, ванночки следует готовить по рецептуре, представленной выше. Полностью соблюдая рецепт, девушке удастся добиться положительного результата. При серьезных проблемах с ногтями, девушке нужно использовать дополнительные лекарственные средства, а именно разнообразные мази и масла. Народные средства при серьезных повреждениях ногтя – это лишь дополнительный способ лечения.

Средства с использованием яблочного уксуса не нужно хранить, поскольку при заморозке и охлаждении теряются многие положительные свойства. Намного лучше, если девушка будет каждый раз готовить новые ванночки, которые будут эффективнее бороться с проблемой. Применяя целый комплекс средств, можно добиться наиболее качественного результата, и обеспечить своим ногтям всегда идеальное состояние. Более того, регулярная забота скажется и на качественном росте ногтей, отсутствии отслоений, что также очень важно.

Добиться красоты ногтей совсем несложно. В этой ситуации человеку нужно всего лишь пользоваться разнообразными народными рецептами, эффективность которых уже давно доказана.

Лечение грибка уксусом: самые эффективные народные рецепты

Лечение грибка уксусом

Натуральный уксус — это не только пикантная специя, но и настоящий целебный эликсир, с помощью которого издавна лечат разнообразные заболевания.

Надежное лечение грибка ногтей гарантируется регулярным применением лечебных составов с уксусом. Эти методы народной медицины по своей эффективности не уступают современным каплям и мазям.

Особенности заболевания

Грибок ногтей или по-научному онихомикоз – часто возникающая проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста обоих полов. Причиной изменения цвета и деформации ногтей являются стремительно размножающиеся дерматофиты (в природе встречается около 300 видов этих возбудителей болезни!), которые беспрепятственно проникают в ноготь, разъедая его верхний слой.

Важно! Грибок практически с одинаковой частотой поражает ногтевые пластины на ногах и руках.

Первые признаки попадания паразитирующих микроорганизмов:

  • сухость кутикулы;
  • трескающаяся кожа рядом с ногтем;
  • трещины, вкрапления, пятна, борозды на роговой поверхности;
  • покраснение и шероховатость на коже вокруг ногтевой пластины;
  • сильный зуд, ощущение дискомфорта в районе поражения.

Иногда могут появляться и болевые ощущения под пораженным ногтем.

Особенности заболевания

При дальнейшем развитии патогенных спор происходит:

  • расслоение ногтевых пластин;
  • изменение структуры ногтя, его утолщение;
  • крошение верхнего рогового слоя;
  • изменение формы и цвета ногтя от зеленовато-желтого до коричневого и даже черного, что свидетельствуют о его отслаивании и отмирании.

Параллельно с этими проявлениями заболевания, может появиться неприятный запах, на подногтевом ложе часто появляется белый или желтоватый налет.

Чем опасен грибок ногтей?

Одна из главных опасностей онихомикоза — высокая степень заражения и быстрое распространение. Чтобы паразитирующие микроорганизмы попали в ноготь и начали свое разрушительное действие, достаточно надеть обувь больного человека (например, тапки), использовать его полотенце или просто пройти по тому же ковру (полу).

Важно! В результате жизнедеятельности грибка выделяются продукты обмена веществ, которые обладают токсическими и аллергенными свойствами, вызывают местные и общие реакции в виде воспаления и интоксикации всего организма. При несвоевременном лечении справиться с этой коварной болезнью будет намного труднее.

Видимые проявления этого процесса выражаются::

  • аллергическими реакциями;
  • ослаблением защитных функций иммунной системы;
  • обострением хронических заболеваний.

Поэтому лечить онихомикоз необходимо. Желательно это делать с появления первых же тревожных симптомов.

Можно ли уксусом вылечить грибок ногтей?

Использовать уксус от грибка ногтей начали очень давно. Несмотря на появление большого количества новых лекарственных препаратов, этот метод не теряет своей актуальности.

Формы заболевания

Народная медицина рекомендует эту специю как самостоятельное средство на начальных стадиях болезни. Часто специалисты назначают растворы уксусной кислоты в составе комплексного лечения. При запущенной форме онихомикоза выздоровление наступает при регулярном выполнении процедур в течение длительного срока. Необходимо проводить лечебные курсы до полного исчезновения признаков заболевания.

Как действует уксус на источник болезни?

Положительный эффект, который дает лечение грибка ногтей уксусной кислотой, создается ее воздействием на патогенные микроорганизмы.. Кислая среда губительна для дерматофитов. При длительном контакте с кислотой грибок прекращает размножаться и погибает.

Подготовка ногтей к лечению уксусом в домашних условиях

Для получения максимального воздействия при применении уксуса, ногти необходимо предварительно подготовить к процедуре – удалить поврежденную грибком часть ногтевой пластины.

Ногти сначала хорошо распаривают, а затем спиливают или срезают пожелтевший ороговевший участок.

Теперь можно приступать к основному лечению.

Особенности лечения

Используя уксус против грибка ногтей, надо обратить внимание на особенности его применения.

Это убережет от нежелательных побочных эффектов, обеспечит необходимый результат лечения.

В первую очередь, наберитесь терпения. Для окончательной гибели патогенного грибка воздействие уксусной кислоты должно быть не одноразовым, а многократным и регулярным. Поэтому лечебные процедуры необходимо проводить даже после исчезновения симптомов заболевания – до тех пор, пока полностью не отрастет здоровый ноготь.

Особенности лечения

Во-вторых, обратите внимание, что концентрация кислоты может быть различной (6, 9 и 70%). Чем выше крепость раствора, тем сильнее воздействие кислоты.

Важно! Ни в коем случае нельзя наносить на кожу или ноготь 70% эссенцию в чистом виде!! Она должна быть разбавлена другими ингредиентами, входящими в состав лечебного средства.

Поскольку с увеличением крепости раствора риск получения ожогов становится больше, во время процедуры необходимо внимательно следить за ощущениями. При появлении чувства пощипывания и, тем более, жжения, необходимо разбавить лечебное средство до меньшей концентрации уксусной кислоты.

Чтобы не возникало дискомфорта, специалисты советуют начитать процедуры с наиболее слабого раствора уксуса (9%). Через несколько дней при нормальной реакции кожи можно попробовать средства, приготовленные на основе разбавленной 70% эссенции.

Обратите внимание! Если во время процедуры на коже все-таки появилось раздражение, отек, сыпь – это свидетельствует о развитии аллергической реакции. В этом случае лечение необходимо прекратить.

Методы лечения грибка ногтей уксусом

Народная медицина предлагает лечить грибок ногтей уксусом несколькими способами. При этом можно использовать как 9% столовый уксус или 6% яблочный, так и разведенную 70% эссенцию.

Наиболее известные и применяемые методы:

  1. компрессы и примочки;
  2. мази;
  3. ванночки.

Большим преимуществом является простота приготовления, невысокая цена и доступность составляющих ингредиентов при хорошем видимом результате лечения.

Компрессы с уксусом

Один из популярных составов, в который входит глицерин и уксус, уже несколько десятилетий применяется для избавления от грибка ногтей.

Обратите внимание! При проведении этой процедуры после нанесения лечебного средства на пораженный участок, сверху накладывается пленка и создается тепло (надевается шерстяной носок, перчатки и т.д. – в зависимости от обрабатываемой части тела).

Есть несколько способов приготовления этой смеси.

Первый рецепт
  • 2 столовые ложки уксуса;
  • 2 столовые ложки водки;
  • 1 столовая ложка глицерина.

Приготовьте смесь, смочите небольшой кусочек хлопчатобумажной ткани, марли, сложенной в несколько слоев или ватный диск. Приложите к пораженному участку и зафиксируйте бинтом. Сделайте компресс на 20 – 30 минут. Повторяйте ежедневно, до полного выздоровления.

Лучшие рецепты компрессов

Второй рецепт
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 1 столовая ложка глицерина;
  • 2 капли 5% раствора йода.

Хорошо перемешайте компоненты. Сделайте на ночь компресс на пораженные участки. Проводите процедуры еще 1,5-2 недели после исчезновения симптомов заболевания.

Кроме глицерина, для приготовления компрессов к уксусу могут добавляться и другие ингредиенты:

  • Масло чайного дерева обладает сильными противогрибковыми свойствами. Его применение совместно уксусной кислотой усиливает поражающее воздействие на грибок. Для компресса добавьте 4 капли масла в 1 столовую ложку 9% уксуса.
  • Яичный белок. Для приготовления состава возьмите по 2 столовой ложки слегка подогретой воды, уксусной эссенции и водки. В полученный раствор добавьте 3 яичных белка, 1 столовую ложку глицерина.

Перемешайте все компоненты до получения однородной массы.

Третий рецепт
  • 1 сырое яйцо взбейте с 1 чайной ложкой диметилфталата, 1 чайной ложкой оливкового масла и уксусной кислоты.

Обратите внимание! Смеси c яйцом необходимо хранить в холодильнике.

Мази от грибка ногтей на основе уксуса

Народная медицина предлагает много рецептов мазей, приготовленных на основе уксуса. Компоненты, составляющие основу средства, также оказывают лечебное действие, улучшая распределение мази на пораженном участке.

С медом

  • 1 столовая ложка меда;
  • 1 столовая ложка уксуса;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 столовая ложка сока каланхоэ.

Тщательно перемешайте компоненты. Делайте компресс с мазью на пораженные участки на ночь (7–8 часов). Процедуры продолжают до полного выздоровления.

Храните лечебное средство в холодильнике не более 2 недель.

Читайте также: Яблочный уксус для волос: 20 лучших рецептов

С яйцом

Пожалуй, самый распространенный рецепт для лечения грибка:

  • Хорошо помойте сырое куриное яйцо, поместите его в стеклянную банку и залейте 70% уксусной эссенцией.
  • Через 3-5 дней скорлупа полностью растворится.
  • Аккуратно достаньте яйцо, удалите пленку.
  • Взбейте яйцо, добавьте 4 ложки эссенции (в которой оно растворялось), 150-200 г сливочного масла. Все тщательно перемешайте до консистенции мази.

Рецепт с яйцом

Делайте компрессы с мазью на ночь (6-8 часов) до полного выздоровления.

Важно! Даже разведенная 70% уксусная эссенция может вызвать сильное раздражение кожи. При первых же признаках дискомфорта снимите компресс и смойте средство теплой водой с мылом. Уменьшите концентрацию уксусной кислоты при следующем применении этого рецепта.

Ванночки с уксусом

Самый простой способ лечения на начальных стадиях заболевания — ванночки.
В 2 л воды с температурой 38-40 градусов добавьте 1 стакан 9% уксуса. Можно его заменить на яблочный.

Время принятия ванночки, в которую полностью погружают стопы или кисти, 15-20 мин.

Ванночки против грибка

После окончания процедуры ноги или руки вытирать не надо – их достаточно промокнуть полотенцем. На ноги надевают носки, которые должны быть из натуральных тканей.

Делайте ванночки 1-2 раза в день в течение месяца. В зависимости от результата принимается решение о продлении курса.

Уксус с чистотелом

Это народное средство можно применять при более серьезных поражениях. Приготовить настой достаточно легко:

  • Залейте упаковку травы чистотела 1 литром яблочного уксуса. При хорошей переносимости можно применять 9% столовый уксус.
  • Настаивайте раствор в течение 30 дней, процедите. Добавьте 4 столовых ложки соли (можно морской).
  • 100 мл настоя добавьте в ванночку к 1 литру воды. Время процедуры — 10-15 минут.

Для лечения грибка ногтей на руках хорошо помогает 20-минутная ванночка из смеси 9% уксуса с морковным соком (в соотношении 1:1).

Ванночки с добавлением морковного сока

Меры предосторожности в процессе лечения

Несмотря на положительный эффект, который уксусная кислота дает в борьбе против грибка, при использовании этих методов народной медицины необходимо соблюдать меры предосторожности.

Даже в самой слабой концентрации уксус проявляет свои кислотные свойства. Поэтому, при неосторожном обращении с ним, несоблюдении пропорций разведения можно получить химический ожог и добавить к своей проблеме еще одну.

Также не стоит использовать уксус в качестве лечебного средства от грибка:

  • при беременности;
  • на фоне сильно сниженного иммунитета;
  • на коже есть ссадины, ранки, порезы и трещины.

Дополнительные меры для борьбы с грибком

Лечение грибка ногтей уксусной эссенцией будет успешным, если не допускать повторного заражения. Инструменты, которыми проводится обработка пораженных ногтей и участков кожи, надо тщательно промывать и обрабатывать спиртовыми или уксусными растворами после каждого использования.

В качестве мер профилактики старайтесь выполнять следующие рекомендации:

  • Ходите в специальной обуви (например, в резиновых тапочках) в местах общественного пользования, бассейнах, банях, саунах.
  • Не пользуйтесь чужими вещами, обувью, средствами личной гигиены.
  • Проводите регулярную дезинфекцию мест, где возможно заражение (ванны, душевые и т.д.).
  • Не носите тесную обувь. Это повышает потливость ног и создает хорошие условия для быстрого роста и распространения грибка по всей стопе.

Советуем почитать: Яблочный уксус для похудения

Отзывы

Отзывы об эффективности уксуса в лечении грибка ногтей разнообразны, но преобладают все же положительные.

Ирина, 49 лет, Геленджик: «Долго не могла избавиться от грибка ногтей на ногах. Из-за того, что ногти почернели и деформировались, не могла летом носить открытую обувь (уже никаким лаком нельзя было скрыть недостаток).
Попробовать лечение уксусом как дополнительное средство посоветовал врач. Как утопающий схватилась за эту соломинку и ничуть не пожалела. Правда, лечение было долгим, но все же эффективным».

Ольга, 32 года, Пермь: «Решилась попробовать яблочный уксус при грибке ногтя по совету бабушки – она так сама так не раз избавлялась от проблемы. В течение нескольких месяцев готовила медово-уксусную мазь. Дополнительно делала ванночки с настойкой чистотела и уксуса.
Грибок удалось победить и сохранить ногти здоровыми и красивыми».

Антон, 46 лет, Барнаул: «Грибок ногтей подхватил в бассейне. Пока осознал, какую проблему получил, грибок уже успел распространиться на несколько ногтей. Решил попробовать в качестве терапии уксус – об этом методе узнал из интернета. Дешево, доступно и отзывы хорошие. Попеременно использовал все: и примочки, и мази, и ванночки. Результатом остался доволен. Теперь применяю уксус в качестве профилактики».

Подводя итог, стоит еще раз отметить удивительную эффективность уксуса в борьбе с грибком ногтей, особенно на начальных стадиях болезни. Это недорогое средство можно найти на кухне практически у каждой хозяйки, оно всегда под рукой.

Учитывая все плюсы лечения, все-таки не забудьте и о профессиональной консультации врача, и о соблюдении правил безопасного применения уксусной кислоты.

Яблочный уксус от грибка ногтей на руках

Уксус и яйцо от грибка ногтей. Народный рецепт!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения грибка ногтей наши читатели успешно используют Tinedol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обнаружив грибок ногтей на ногах, лишь немногие решают прибегнуть к помощи специалиста. Остальные часто игнорируют проблему, пока она не перейдёт в запущенную стадию. Учитывая дорогостоящее медикаментозное лечение, всё больше людей выбирают народные средства для устранения неприятных проявлений болезни.

Большое распространение от грибка ногтей на ногах получил народный рецепт из уксуса и яйца. Это связано с его эффективностью и низкой стоимостью ингредиентов.

Лечение грибка ногтей уксусом

Положительные результаты при использовании уксуса объясняются тем, что кислая среда губительна для грибковых микроорганизмов. При постоянном воздействии кислоты они перестают разрастаться и со временем погибают.

Хорошим средством при борьбе с онихомикозом являются примочки и ванночки. Можно использовать уксус в отдельности или его сочетание с другими ингредиентами:

  • 9%-ная уксусная кислота без добавок. Для достижения лечебного эффекта необходимо смачивать ватный диск кислотой и прикладывать на поражённый грибком участок. После этого можно наложить лейкопластырь и надеть чистые носки. Такую примочку лучше делать перед сном, не снимая её на ночь;
  • Рецепт со спиртом и глицерином. Берутся 70%-ная уксусная эссенция, этиловый спирт и глицерин в равных долях, приблизительно по две столовых ложки каждой составляющей. Ингредиенты перемешиваются, полученной смесью необходимо пропитать кусочек марли или ваты, и наложить его на повреждённый ноготь на 15 минут. Мыть ноги после этого не следует;
  • Ванночки с уксусом. Столовый 9%-ный уксус растворяется в воде. Сначала её необходимо прокипятить и остудить до температуры 40 — 45°C. На один литр берётся около 3 столовых ложек уксусной эссенции. Держать ноги в ванночке с раствором нужно по 15 – 30 минут в зависимости от запущенности случая.

Перед проведением мероприятий желательно хорошо вымыть и распарить ноги, подстричь ногти как можно короче. Желательно каждый раз обрабатывать поверхность ногтя пилочкой.

Яйцо с уксусом от грибка ногтей

Яйца в сочетании с уксусом также помогают избавиться от грибка ногтей на ногах. Чаще всего используют смеси продуктов в виде примочек, мазей и кремов. Вот несколько эффективных рецептов.

Смесь для компресса

Состав: 2 столовых ложки 70%-ного уксуса, 2 столовых ложки водки, 3 яичных белка.

Ингредиенты перемешивают. В полученной смеси вымачивают ватный диск или марлю и прикладывают к ногтям, поражённым грибковой инфекцией.

Мазь от грибка ногтей

Состав: 1 яйцо, уксусная эссенция, сливочное масло.

Яичко кладут в стеклянную баночку, шириной, приблизительно, равной размеру самого яйца. Затем его заливают уксусом и настаивают до полного растворения. Процесс занимает около 3 – 5 суток. Яичная плёнка не растворится в уксусе, её нужно будет аккуратно удалить из получившейся смеси. Содержимое баночки перемешивают и добавляют сливочное масло в таком количестве, чтобы добиться нужной консистенции.

Приготовленную мазь наносят на поражённые участки и покрывают пищевой плёнкой или полиэтиленом. Оставляют мазь из яйца и уксуса на ноге в течение 6 – 7 часов. Процедуру необходимо повторять каждый день с перерывами 1 – 2 дня в неделю, чтобы давать коже отдохнуть.

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах и руках, а также стопах: рецепты и отзывы

Влияние яблочного уксуса на грибок ногтей

Уксус из яблокЯблочный уксус имеет большую питательную ценность и обладает более мягким вкусом и ароматом, чем обычный столовый

Столовый уксус, приготовленный из ферментированного яблочного сока, способен помочь человеку при различных заболеваниях. В дерматологии этот продукт применяется при лечении экзем, лишаёв, кожных инфекций, в том числе и онихомикоза.

Грибок развивается при условиях, когда нарушается кожный баланс и показатель pH говорит о наличии щелочной среды. При таком положении вещей кислотность кожи и рогового слоя понижена и создаётся благоприятная атмосфера для интенсивного развития патогенных бактерий.

Уксус из яблок — продукт, способный снизить уровень pH и повысить кислотность. Благодаря этим свойствам нормализуется кислотно-щелочной баланс кожи, возрастает уровень иммунитета. Медицинская практика доказала антибактериальное, противогрибковое и противовирусное действие яблочного уксуса.

Органические кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, благотворно влияют на кожу, отличаются выраженным кератолитическим эффектом — способствуют более быстрому формированию здорового рогового слоя.

Естественная природа яблочного уксуса, помимо терапевтического воздействия, улучшает состояние кожи — питает её микроэлементами, витаминами и минеральными солями.

Яблочный уксус от грибка ногтей

Применять яблочный уксус можно и как самостоятельное средство, и в комплексе с другими компонентами

Применение яблочного уксуса от грибка ногтей на ногах – это быстрый и безопасный способ справиться с заболеванием. Эффективность лечения грибка ногтей яблочным уксусом обусловлена особенностями действия этого продукта.

  1. Уксус является сильным антисептиком. Обработка ногтевых пластин этим средством при онихомикозе позволяет предотвратить распространение патогенной микрофлоры на здоровый ногти и кожу стоп. При этом средство можно использовать различными способами – в качестве примочек, компрессов и ванночек.
  2. Уксус создает особую кислую среду на поверхности ногтевых пластин, что нарушает жизненный цикл патогенных грибков. В таких условиях грибы не могут размножаться, поэтому колония очень быстро гибнет.
  3. Яблочный уксус против грибка ногтей на ногах – это эффективное укрепляющее средство, которое не дает ногтевым пластинам разрушаться и отслаиваться.
  4. Как антисептическое средство, яблочный уксус может применяться для обработки обуви и носков, чтобы не допустить повторного развития заболевания.

Помимо перечисленных особенностей, средство положительно влияет на внешний вид ногтей. В уксусе содержатся кислоты, которые отбеливают ноготь и устраняют неприятный запах от ног. В то же время, длительное применение этого средства размягчает ногтевые пластины, что пойдет на пользу, если их необходимо обрезать или полностью удалить.

Применять уксус можно как самостоятельное средство, в комбинации с другими пищевыми продуктами или же в дополнение к медикаментозной терапии.

Эффективен ли уксус в лечении микозов

Уксус обладает мощным антисептическим действием, разрушает споры грибков, останавливает их размножение. Полностью избавиться от онихомикоза позволяют процедуры, проводимые ежедневно в течение нескольких недель.

Дополнительно уксус оказывает смягчающее, противовоспалительное действие на пораженные ткани, устраняет зуд и покраснение кожи, досаждающие при грибке.

Подготовка ногтей перед нанесением уксуса

Яблочный уксус для ступни и для ног от грибка следует использовать правильно. Лечебные средства от грибка ног с яблочным уксусом применяются для лечения и профилактики. Чтобы средство быстро подействовало, необходимо предварительно подготовить ногтевые пластины к лечебной процедуре.

В первую очередь, ноги необходимо распарить. Для этого нужно приготовить специальную ванночку и опустить в нее ступни на 20 минут. При этом в качестве ванночки также можно использовать раствор яблочного уксуса.

После ванночки ноги тщательно моют хозяйственным или дегтярным мылом и вытирают насухо. Затем проводится обработка ногтевых пластин маникюрными инструментами. Отросшие частички ногтя необходимо срезать, ногтевые пластины нужно подпилить и отшлифовать специальным бруском. Это убирает все неровности, которые в противном случае мешали бы проникновению лечебного средства вглубь ногтевой пластины.

Яблочный уксус можно применять для лечения онихомикоза и грибка на коже стоп и пяток.

После подготовки на ногти наносится яблочный уксус. Это может быть компресс, примочка собственного приготовления или комбинация с другими средством. В случае запущенного грибка, после использования уксуса необходимо нанести специальный крем или лак.

Лечение грибка яблочным уксусом как самостоятельным средством эффективно только на начальной стадии заболевания. Характерные симптомы легкой формы грибка на ногтях:

  • утолщение ногтевой пластины;
  • изменение цвета или появление пятен;
  • ломкость и хрупкость ногтей.

Если ногти сильно деформируются, а под ногтевыми пластинами собирается густое отделяемое с неприятным запахом – это запущенная форма болезни. В этом случае яблочный уксус должен применяться в дополнение к медикаментозному лечению, так как самостоятельное средство он не будет эффективен.

Какой уксус подходит для лечения грибка ногтей

Механизм фунгицидного действия средств из уксуса состоит в создании кислой среды. Это свойство одинаково как при синтетическом, так и при натуральном происхождении продукта. Для домашней терапии онихомикоза подходит простой столовый уксус (9%), эссенция (70%) или состав, приготовленный из растительного сырья.

Винный, рисовый, солодовый, тростниковый виды уксуса получают путем естественного брожения, они одинаково эффективны при лечении грибка. Главное – следить за крепостью раствора, разводя его строго по рецепту.

Предпочтительно лечение грибка ногтей яблочным уксусом. В его составе присутствуют яблочная, молочная, щавелевая, лимонная кислоты, что обеспечивает не только уничтожение вредоносных микроорганизмов, но и уход за здоровыми участками кожи.

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Слабая концентрация яблочного уксуса (6%) позволяет применять его на начальных стадиях заболевания. Если инфекция зашла далеко, цвет ногтевых пластин изменен или они начали разрушаться, грибок придется уничтожать более агрессивными составами.

Как лечить грибок ногтей?

Ванночки с уксусом и содой от грибка ногтей

При выраженных симптомах грибка к лечению добавляются ванночки с уксусом и другими ингредиентами

https://www.youtube.com/watch?v=maShyHyXw0s

Лечение грибка – это длительный и трудоемкий процесс, поэтому нужно быть готовым к тому, что за красивые и здоровые ногти придется побороться. Онихомикоз лечится долго, несколькими процедурами обойтись не удастся.

Если используется только уксус, курс лечения должен быть не меньше 6 месяцев. При одновременном применении уксуса и специальных мазей или лаков, лечение продолжают до полного исчезновения симптомов заболевания.

Процедуру обработки ногтей следует делать ежедневно. Если используются примочки, обработка проводится дважды в день. В случае, когда пациент дополнительно применяет медикаментозную терапию, обработка ногтевых пластин уксусом должна проводится перед сном.

Прежде чем начать лечение, следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на применяемое средство. Для этого нужно разбавить уксус с водой и нанеси небольшое количество на сгиб локтя. Если через несколько часов не появилось покраснение или раздражение, средство можно использовать для лечения ногтей.

Лечение осуществляется различными способами. При легкой форме грибка достаточно регулярно протирать ногти раствором уксуса с водой. При выраженных симптомах к лечению добавляются ванночки с уксусом и другими ингредиентами. Для обработки кожи стоп применяют ванночки и компрессы. Также из уксуса можно готовить домашние мази от грибка.

Ванночки для ног

Основу лечения грибка составляют ванночки для ног. Они обеспечивают:

  • размягчение ногтевых пластин;
  • улучшение питания ногтей;
  • антисептическую обработку кожи;
  • защиту от распространения патогенной микрофлоры.

Ванночки с уксусом можно применять и как самостоятельное средство, и в качестве подготовки стоп перед нанесением медикаментов.

  1. Яблочный уксус и сода – лучшая ванночка от грибка ногтей. Для приготовления средства необходимо в таз с водой добавить 4 ложки уксуса и такое же количество соды. Стопы помещают в раствор на 20 минут, затем ополаскивают и тщательно вытирают.
  2. Подогреть на водяной бане литр яблочного уксуса и вылить в таз с 3 литрами воды. Поместить в уксус стопы на 10 минут, затем ополоснуть водой и нанести противогрибковый крем или лак.
  3. В ванночку для ног добавить 200 мл яблочного уксуса и 100 мл лимонного сока. Держать ноги в таком растворе необходимо 20 минут.
  4. В таз с водой добавить по 4 больших ложки морской соли, соды и яблочного уксуса. Принимать ванночку 20 минут, затем надеть носки и походить так несколько часов. Смывать уксус не нужно.
  5. Выжать сок из нескольких морковок, смешать 3 больших ложки сока с таким же количеством уксуса и вылить смесь в таз с горячей водой. Принимать ванночку ежедневно перед сном по 20 минут.

Ванночки для ног с уксусом необходимо делать ежедневно, лучше перед сном. Курс лечения составляет 2-3 недели. При использовании ванночек следует помнить, что уксус сильно сушит кожу ног. Здоровые участки эпидермиса стоп рекомендуется смазывать жирным кремом после такой процедуры.

Лечение грибка ногтей яблочным уксусом и содой можно осуществлять с помощью компрессов. Это очень эффективное средство, которое быстро избавит от патогенной микрофлоры. Для приготовления компресса необходимо нанести на ноготь небольшое количество пищевой соды, а сверху прижать ватным диском, обильно смоченным в яблочном уксусе.

Лечение грибка ногтей в домашних условиях

Лечение грибка яблочным уксусом осуществляется путем нанесения на ногтевые пластины в 9% раствора этого средства. В этом случае необходимо смочить ватный диск в средстве и просто протереть ноготь. Смывать уксус не нужно. Чтобы лечение быстро принесло результаты, повторять процедуру необходимо дважды в день.

Еще одно эффективное средство, в котором используется яблочный уксус с содой от грибка – это компрессы с водой. Для приготовления средства необходимо взять две части воды и по одной части уксуса с содой. Смесь наносится на ватный диск, который прикладывается к ногтю. Сверху компресс нужно зафиксировать повязкой. Держать средство необходимо два часа. Такой же компресс можно использовать при грибковой инфекции на стопах.

Сильнодействующее средство от грибка: смешать две столовых ложки уксусной эссенции с таким же количеством водки, добавить большую ложку глицерина. Нанести смесь под компресс на час, а затем смыть водой.

Лечение можно проводить с помощью йода. Это средство обладает выраженной противогрибковой активностью и хорошо сочетается с уксусом. Для приготовления лекарства необходимо смешать оба ингредиента в равных пропорциях и наносить на ногти кисточкой или ватной палочкой дважды в день. Смывать раствор не нужно.

Уксус можно использовать в сочетании с растительными маслами. При грибке эффективно масло облепихи, так как оно обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами. Необходимо смешать столовую ложку яблочного уксуса и две столовых ложки подогретого масла и нанести на ноготь, пораженный грибком. Сверху компресс фиксируется повязкой. Держать средство можно всю ночь.

Мази от грибка

Народные средства от грибка

Мази на основе уксуса – хорошее средство для борьбы с грибковой инфекцией

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Как вылечить или избавиться от грибка яблочным уксусом – это зависит от локализации патогенной микрофлоры. Например, при поражении кожи на ногах можно использовать мази. При онихомикозе они менее эффективны из-за густой консистенции, которая не дает активным веществам проникнуть вглубь ногтевой пластины.

  1. Смешать 3 больших ложки сока каланхоэ и две ложки эвкалиптового масла, добавить по столовой ложке меда и уксуса. Нанести смесь на пораженную зону, зафиксировав повязкой. Держать мазь необходимо час, после чего ее нужно смыть водой.
  2. Смешать один яичный белок со столовой ложкой уксуса и таким же количеством сливочного масла. Наносить на пораженные ногти или кожу каждый день перед сном, выдерживать всю ночь.
  3. Смешать в равных пропорциях уксус и глицерин. Наносить смесь на пораженные ногти каждый раз после ножной ванночки от грибка.
  4. Смешать столовую ложку уксуса, сока лимона и меда. Нанести на кожу под повязку, выдержать час, а затем смыть водой.

Мази на основе уксуса необходимо использовать в течение 2-3 недель. Затем нужен перерыв, во время которого лечение осуществляется другими средствами, и спустя две недели курс можно повторить.

Для действенности лечения, кожа и ногти должны быть правильно подготовлены. Перед любыми процедурами по устранению грибка, ноги следует вымыть с хозяйственным мылом, снять ороговевшую кожу со стоп и удалить небольшой слой с ногтевой пластины. Это сразу избавит от большого количества спор и позволит действующим веществам глубоко проникнуть в ткани.

Стерилизация предметов после ухода за ногтямиВсе предметы, используемые в уходе за ногтями (ножницы, пилочки, кусачки), требуют ежедневной стерилизации. Грибок удастся победить, только исключив возможность повторного заражения.

Самый простой метод применения уксуса от микозов – теплая ванночка для инфицированных участков тела.

Проведение процедуры:

  • Подготавливают воду, нагревая ее выше температуры тела, но не более 50°C.
  • К 1 л воды добавляют 1/2 стакана уксуса (9%). Можно заменить яблочным в количестве 2/3 стакана.
  • Стопы или кисти следует погружать в средство полностью.
  • Ванночку проводят ежедневно перед сном не менее 15 минут.

Для компрессов применяют смесь кислоты с водой в соотношении 1:8. Смоченную в таком растворе ткань или ватные диски можно наложить на поврежденные ногти и оставить до 60 минут, после чего сполоснуть проточной водой.

Описанные процедуры довольно щадящие и эффективны при ранних проявлениях грибка. Для устранения проблемы на поздних стадиях и усиления лечебного эффекта уксус смешивают с другими веществами. Составы из нескольких компонентов отличаются сильным действием, ускоряют выздоровление, не допускают распространения инфекции.

С йодом

При лечении ярко выраженных симптомов (зуда, покраснения) уксус от грибка часто применяют вместе с йодом. Оба вещества имеют фунгицидные свойства, а находясь в одной смеси, усиливают действие друг друга.

Приготовление и применение средства:

  1. Смешивают уксус и аптечный раствор йода в одинаковых долях.
  2. Полученной смесью смазывают ногтевые пластины 2 раза в день.
  3. Продолжают лечение до полного уничтожения грибка и отрастания здорового ногтя.

Для окончательного излечения может понадобиться несколько месяцев. После исчезновения симптомов рекомендуется проводить профилактику для недопущения рецидивов инфекции. Подойдет уксусная ванночка для ног от грибка, в которую добавляют несколько капель йода (5-7). Если ее делать каждый вечер в течение 6 месяцев, это убережет от повторного заражения.

Достаточно активно уксус убивает грибок в составе средств со спиртом. Сочетание двух агрессивных компонентов требует смягчить их действие. Это достигается включением дополнительных ингредиентов.

Состав уксусных примочек от грибка со спиртом и яйцом:

  • 3 сырых яичных белка;
  • 30 мл медицинского спирта или 50 мл водки;
  • 50 мл уксуса 9%.

Для приготовления средства взбивают белки, продолжая перемешивать, вводят кислоту, а после – спирт. Составом пропитывают ватные диски или тканевые накладки и, уложив на больные ногти, оставляют на ночь.

Руки в водеЕсли применяется эссенция, то раствор можно втирать в пораженные места, но через 15-20 минут остатки следует смыть.

Перед тем как вылечить грибок ногтей уксусом, ногтевую пластину не только коротко обстригают и очищают. Полезно обеззаразить ткани, размягчить и разрыхлить их плотную структуру. С этой задачей хорошо справляется перекись водорода.

Вспениваясь, вещество отделяет отмершие клетки, смягчает плотные участки кожи, что позволяет кислотам проникать вглубь тканей. Средства применяют как поочередно, так и в смесях.

Простой способ применения уксуса и перекиси водорода при лечении грибка:

  1. Распаривают и обрабатывают ногти рук или ног.
  2. Ватный диск смачивают аптечным раствором перекиси и накладывают на пораженный участок на 15 минут.
  3. Сняв примочку, обрабатывают ноготь 9% уксусом.
Перекись водородаПрименение перекиси водорода снижает вероятность распространения инфекции на здоровые ткани. Этот рецепт применяют через день при начальной стадии болезни.

С каланхоэ

Яблоки и уксусПри использовании яблочного уксуса важно помнить о его возможном вреде и противопоказаниях к применению

Применение уксуса при беременности и детям

От грибка ногтей не застрахован никто, нередко эта патология впервые появляется в период вынашивания ребенка из-за сильного ослабления иммунитета. Лечение грибка яблочным уксусом с содой не запрещено во время беременности, но при проведении терапии необходимо внести некоторые корректировки в народные рецепты.

Уксус запрещено применять женщинам, в случае, если беременность протекает с осложнениями. В период лактации лечение уксусом не проводится.

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Применять уксус для лечения грибка у детей можно только в виде ванночек для ног. Ногтевые пластины у детей значительно мягче, чем у взрослых, поэтому нанесение чистого неразбавленного уксуса может их повредить.

Обработка обуви уксусом

Для излечения от грибка недостаточно лечить только кожу и ногти. Всю обувь, которую носит больной, следует регулярно обеззараживать. Это исключит повторное инфицирование и остановит распространение болезни среди окружения.

Человек вытаскивает стелькиОбычный столовый уксус справляется с грибком ногтей, но не поможет при дезинфекции обуви. Для регулярной обработки нужен сильный состав, поэтому используют эссенцию.

Правильная дезинфекция обуви:

  1. При наличии стелек, их вынимают и замачивают в уксусном составе отдельно.
  2. Обильно пропитывают небольшой ватный шарик эссенцией.
  3. Укладывают тампон в носки обуви.
  4. Герметично упаковывают пару в полиэтилен.

Через 48 часов пакет можно открыть, обувь просушить и проветрить от едкого запаха. Для грибка такие меры губительны, но и обувь может пострадать. Особенно уязвима к воздействию паров уксуса резина. При частой обработке страдают в первую очередь подошва и каблук.

Проводить обработку обуви от грибка нужно ежедневно. Чулки, носки, колготки также стирают и дезинфицируют. Всю старую обувь, при возможности, заменить на новую.

Рука в перчаткеСледует избегать контакта кожи рук с концентрированным уксусом. При обработке обуви надевайте перчатки.Дезинфекция обуви при грибке

Применять яблочный уксус можно для обработки обуви, для уменьшения повторного заражения грибковой инфекцией

Характерная особенность онихомикоза и грибка стопы – это высокий риск повторного заражения. Это происходит из-за того, что на обуви и носках остаются грибковые споры, которые проникают на кожу при повторном ношении предметов гардероба. Справиться с этой проблемой поможет уксус, которые можно использовать для обработки обуви.

Для этого необходимо смочить в уксусе ватный диск и тщательно потереть обувь изнутри. Смывать средство не нужно, оно быстро испаряется на воздухе. Еще один вариант дезинфекции – смесь уксуса с мыльным раствором. Для приготовления необходимо растворить в стакане воды две больших ложки стружки хозяйственного мыла и такое же количество уксусной эссенции. Раствор нужно влить в обувь и оставить на полчаса. Затем средство выливается, обувь промывается водой и высушивается естественным путем.

Уксусом рекомендуется протирать поддоны в душевых, ванную и любые поверхности, с которыми человек соприкасался босыми ногами, так как на них могут оставаться споры грибка.

Уксус можно использовать для дезинфекции носков. Их необходимо постирать как обычно, а затем поместить в смесь уксуса с водой на 5 минут и ополоснуть водой.

Противопоказания к терапии уксусом

При наружном использовании уксуса не отмечается системного действия на организм, поэтому средство можно считать безопасным способом лечения грибка. Противопоказания:

  • тяжело протекающая беременность;
  • детский возраст;
  • нарушение трофики стоп при сахарном диабете;
  • наличие ран и повреждения в зоне воздействия.

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Уксус нельзя наносить на раневые поверхности, поэтому если на стопах присутствуют трещины, раны или эрозии такой метод не применяется. Лечение уксусом следует отложить до полного заживления повреждений на коже.

При точном соблюдении рецептуры уксусные средства от грибка безопасны. Имеется всего несколько ограничений для их использования. Не применяют составы с уксусом при таких состояниях:

  • Период беременности и лактации.
  • Детский возраст до 10 лет.
  • Кожные заболевания негрибковой природы (псориаз, экзема, дерматит).
  • Возникновение сыпи, воспалений предупреждает о непереносимости компонентов.

Не применяют домашние лекарства от грибка с уксусом, если на коже имеются раны, трещины или ожоги.

Профилактика грибка

В целях предотвращения инфекции, следует пользоваться индивидуальными средствами личной гигиены. Особенно велик риск заражения грибком в общественных местах: саунах, бассейнах, на пляже. После посещения таких заведений стоит для профилактики сделать ножные ванночки с уксусом, перестирать и высушить полотенца, белье, носки.

Применяют уксус также для обеззараживания помещений, где высок риск присутствия грибка. В воду для влажной уборки достаточно добавить немного эссенции, чтобы обработать полы в ванной, туалете, на кухне.

Лечение грибка ногтей – процедура, требующая терпения. Для полного устранения заболевания может потребоваться не одна неделя постоянных усилий. Уксус помогает ускорить выздоровление, предотвратить распространение инфекции и признан врачами как одно из лучших вспомогательных средств для борьбы с грибком.

Что делать после лечения грибка ногтей яблочным уксусом, чтобы инфекция не вернулась? Ответ ­­­­­­­— заняться профилактикой. К чему вновь заниматься лечением и терпеливо ждать, пока вновь проявятся лечебные свойства на пораженных грибковым заболеванием конечностях, если возвращение болезни можно предупредить?

Меры профилактики после лечения грибка ног яблочным уксусом просты. Вот они:

  1. Носить только свежие носки. Ежедневно менять их.
  2. Соблюдать правила личной гигиены и не пользоваться чужой обувью.
  3. Часто мыть ноги.
  4. Пользоваться в общественных местах (баня, пляж, сауна) тапочками.
  5. Не носить тесную обувь.
  6. Следить за здоровьем и укреплять иммунитет, ведь грибок поражает людей с ослабленным иммунитетом.
Заражение грибком в общественном душе

Нужно позаботиться, чтобы не заразиться грибком повторно

Отзывы

Ангелина, 25 лет, Тверь:

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Когда грибок завелся на моем большом пальце стопы, врач посоветовал удалить его и дождаться, пока вырастет новый ноготь. Но я очень боюсь хирургических процедур, поэтому решила вывести грибок каким-нибудь народным средством. Выбрала лечение яблочным уксусом, и прикладывала к ногтю каждый день тампон. Держала его 2–3 часа, когда смотрела телевизор. Первый результат появился через пару месяцев – внизу больного пальца заметила белую гладкую полоску отрастающей пластины. Полностью ноготь сменился за 8 месяцев. Я довольна, поскольку удалось избавиться от грибка без хирургического удаления.

Евгения, 30 лет, Воронеж:

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Вы можете удивиться, но запущенную форму микоза на руках я вылечила за 1 месяц. Использовала смесь растительного масла с яблочным уксусом и прикладывала тампон на ноготь так, чтобы он лег и на валик. Фалангу запечатывала пластырем и скотчем и ходила так 3–4 часа. Жжение было, но его можно перетерпеть. В общем, результат впечатляет – мизинец на руке принял нормальный вид в конце 4 недели лечения.

Антонина, 50 лет, СПб:

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Онихомикоз часто беспокоил, и я лечила его разными медикаментами. Но вот однажды знакомая старушка посоветовала купить яблочный уксус и поделать компрессы хотя бы с недельку. Сначала не поверила, что этот продукт может работать как лекарство, но решилась попробовать. Состояние ногтя заметно улучшалось. Я ставила примочки каждый вечер 12 раз. К концу 2 недели недуг ушел бесследно. Результаты анализов подтвердили мое выздоровление.

Ольга, 18 лет, Мурманск:

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Грибком на ступне я обзавелась после похода в бассейн. Не верила, что можно заразиться без шлепанцев, и вот попалась. К дерматологу решила не идти, поскольку знала, как вывести грибок народными средствами с уксусом. Так лечилась моя тетя 2 года назад. Я попросила у нее рецепты и начала делать уксусные ванночки на воде. Ногти не только выздоровели, но и стали более крепкими и привлекательными на вид. Раньше они были тусклые и слегка деформированные.

Анастасия, 20 лет, Мегион:

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах: народные рецепты, отзывы о лечении

Я заразилась грибком после того, как примерила красивые туфли новой коллеги. Хорошо, что сейчас есть интернет и можно узнать любую информацию. На одном сайте я вычитала рецепт против ногтевого грибка с яблочным уксусом и глицерином (смесь 1 к 10). Ватки-подушечки я прибинтовывала к ногтю на ночь и морочилась с этой процедурой 10 дней подряд. Уксус разъел грибок, и я смогла вырезать свой изъян. Новый ноготок вырос через полгода. Больше чужую обувь не примеряю.

Грибковые инфекции кожи широко распространены, поэтому отзывы о лечении грибка яблочным уксусом найти не составит труда. Пациенты, попробовавшие этот метод лечения, охотно делятся собственным опытом и дают рекомендации.

Алина, 38 летЯблочный уксус от грибка ногтей на ногах: особенности применения и эффективные рецепты

«Уксус использовала для приготовления ванночек, обработки обуви, стирки носков и колготок. С его помощью удалось избавиться от грибка всего за несколько месяцев, правда, я дополнительно применяла мазь Экзодерил.»

Ольга, 24 годаЯблочный уксус от грибка ногтей на ногах: особенности применения и эффективные рецепты

«Поймал грибок в бассейне, долго думала, чем лечить, пока бабушка не посоветовала примочки с уксусом. Процедура неприятная из-за специфического запаха, но очень действенная. Я держала ватку с уксусом на ногте пять минут. Такой метод помог избавиться от грибка примерно за 5 месяцев.»

Вера, 31 годЯблочный уксус от грибка ногтей на ногах: особенности применения и эффективные рецепты

«Я вылечила грибок только уксусом, без применения медикаментов. Для этого делала ванночки, компрессы, прикладывала примочки, готовила мазь из уксуса с медом и йодом. Больше всего понравился рецепт с содой и уксусом – он самый эффективный. Результат стал заметен примерно через два месяца, когда начал отрастать здоровый ноготь. Всем настоятельно рекомендую этот метод – стоит копейки, а результат на миллион.»

Инна, 25 летЯблочный уксус от грибка ногтей на ногах: особенности применения и эффективные рецепты

«Потратила на лечение уксусом два месяца. За это время грибок перешел на другой палец, эффекта не было совершенно. Вылечить грибок мне удалось только с помощью лака и мази, уксус не помог.»

Борьба с грибковой инфекцией — долгое и сложное мероприятие. Чем раньше обнаружится наличие грибковых поражений стоп и ногтей, тем больше вероятность полностью избавиться от болезни. В запущенных случаях эффективно сочетание народных методов лечения с лекарственной терапией, поэтому в случае отсутствия положительных изменений после использования яблочного уксуса в течение двух недель следует обратиться к дерматологу.

https://www.youtube.com/watch?v=0PMREv08Fh5

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Антон, 26 летЯблочный уксус в борьбе с грибком ногтей на ногах

Заразился грибком в бассейне. Сначала ногти пожелтели, а потом кожа на пальцах стала чесаться.  Нашел в интернете хорошие отзывы про лечение грибка ногтей яблочным уксусом и решил попробовать. В течение трех недель осторожно мазал ноготь мазью и оставлял на ночь, обмотав пленкой. Помогло! Зуд прошел, ногти отросли здоровыми. Потом стал меньше мазать, два–три раза в неделю, и тщательнее следить за своей гигиеной.

Егор, 39 летЯблочный уксус в борьбе с грибком ногтей на ногах

Долго не лечил болезнь. Сначала не обращал внимания, а после уже нельзя было не заметить. Кожа опухла, появились воспаления, ногти стали шелушиться, появился запах. Потратил кучу денег на всякие мази в аптеке и все без толку. Фармацевт посоветовал ванночки и компрессы с яблочным уксусом против грибка ногтей на ногах. Когда стало лучше, не бросил лечение и вот уже год прошел, как я избавился от грибка.

Софья, 21 годЯблочный уксус в борьбе с грибком ногтей на ногах

Сестра рассказала, как лечить грибок ногтей яблочным уксусом. Но для себя я поняла, что главное – это найти баланс. Я брала теплую воду и опускала в нее ноги, добавляя понемногу уксус, и, прислушивалась к себе. Мне хватало легкого жжения в ногах. Когда вода остывала, я просила долить еще горячей воды. Через час вынимала ноги и смазывала их гелем от грибка, который мне посоветовал дерматолог. И сейчас у меня красивые и здоровые ножки, как и раньше, чего и вам желаю.

Яблочный уксус от грибка ногтей на ногах и руках, а также стопах: рецепты и отзывы

Автор Galla48 На чтение 10 мин. Просмотров 227 Опубликовано

По статистике медиков каждый третий человек на нашей планете страдает от онихомикоза ногтей. Полной гарантии от заражения нет — при сниженном уровне иммунитета подхватить микотическую инфекцию можно в бассейне, на пляже, в общественной бане. Сам по себе микоз не проходит — требуется продолжительное лечение. Сложность состоит в том, что на ранних стадиях визуально определить наличие заболевания нельзя, и бить во все колокола приходится, когда грибок начинает деформировать и со временем «съедать» ногтевую пластину. Натуральный яблочный уксус от грибка ногтей считается наиболее результативным методом, который практически не имеет негативного воздействия на организм. Однако, при использовании такого народного средства стоит помнить о возможных нежелательных эффектах, противопоказаниях и соблюдать некоторые меры предосторожности.

Влияние яблочного уксуса на грибок ногтей

Уксус из яблокУксус из яблокЯблочный уксус имеет большую питательную ценность и обладает более мягким вкусом и ароматом, чем обычный столовый

Столовый уксус, приготовленный из ферментированного яблочного сока, способен помочь человеку при различных заболеваниях. В дерматологии этот продукт применяется при лечении экзем, лишаёв, кожных инфекций, в том числе и онихомикоза.

Грибок развивается при условиях, когда нарушается кожный баланс и показатель pH говорит о наличии щелочной среды. При таком положении вещей кислотность кожи и рогового слоя понижена и создаётся благоприятная атмосфера для интенсивного развития патогенных бактерий.

Уксус из яблок — продукт, способный снизить уровень pH и повысить кислотность. Благодаря этим свойствам нормализуется кислотно-щелочной баланс кожи, возрастает уровень иммунитета. Медицинская практика доказала антибактериальное, противогрибковое и противовирусное действие яблочного уксуса.

Большую роль в популяризации яблочного уксуса в своё время сыграла книга американского врача-натуропата Д.В. Джарвиса «Мёд и другие естественные продукты». Автор считал это средство панацеей от огромного количества заболеваний, приводя в своём небольшом труде многочисленные способы применения уксуса и рецепты его приготовления.

Органические кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, благотворно влияют на кожу, отличаются выраженным кератолитическим эффектом — способствуют более быстрому формированию здорового рогового слоя.

Естественная природа яблочного уксуса, помимо терапевтического воздействия, улучшает состояние кожи — питает её микроэлементами, витаминами и минеральными солями.

Рецепты использования

Яблоки и уксусЯблоки и уксусПри использовании яблочного уксуса важно помнить о его возможном вреде и противопоказаниях к применению

Лечение грибка при помощи уксусного раствора лучше начинать при обнаружении первых признаков заражения — когда появляется повышенная сухость кожи, белые или желтоватые пятна на ногтях, утолщение рогового слоя. В нетрадиционной медицине используются различные методики лечения грибка ногтей яблочным уксусом:

  • аппликации;
  • компрессы;
  • ванночки;
  • мази.

При использовании этого средства рекомендуется соблюдать определённые меры предосторожности:

  • разводить водой в нужной концентрации и не проводить лечебные манипуляции неразбавленным уксусом;
  • проверять наличие аллергической реакции: появление зуда или раздражения кожи после применения уксусного раствора — сигнал о немедленном прекращении процедур;
  • не пользоваться подобной терапией при беременности или грудном вскармливании, а также при наличии хронических заболеваний печени и почек. Ограничение на применение яблочного уксуса распространяется на детей до 14 лет.

Перед началом лечения целесообразно получить одобрение врача-терапевта.

Лечебные процедуры проводят после соответствующей подготовки ногтей.

Для этого нужно:

  1. Поместить ноги или руки в ёмкость с горячей водой на 15–20 минут.
  2. Пемзой или специальной пилкой почистить кожу и ногтевые пластины, удаляя омертвевшие клетки.
  3. Обрезать и зашлифовать край ногтей.
  4. Чистым полотенцем протереть ноги (руки) насухо.

Ванночки

Ванночка для ног против грибка ногтейВанночка для ног против грибка ногтейПосле проведения процедур желательно пользоваться увлажняющим кремом, поскольку уксус подсушивает кожу

В таз с тёплой водой налить подогретый яблочный уксус. Безопасная концентрация раствора достигается соотношением 1:1 — на одну часть уксуса добавляется одна часть воды. При появлении признаков дискомфорта — жжения или зуда — пропорцию увеличивают до 1:4, 1:8, 1:16. Аналогичные соотношения используются при маленькой площади поражения грибком — если изменения ногтевой пластины почти незаметны.

Температура раствора должна составлять 40–45 °С, продолжительность процедуры — не менее 15 минут. Периодичность применения уксусных ванночек — ежедневно. Сначала — по 2 раза в день, затем количество процедур уменьшают. Проводить лечение лучше в вечернее время, перед сном.

После окончания процедуры ноги нужно сполоснуть тёплой водой, насухо протереть мягким полотенцем. Для повышения терапевтического эффекта — смочить тонкие носочки в яблочном уксусе, тщательно отжать и надеть. Так лечение будет продолжаться во время сна.

Как только начнут отрастать здоровые ногти, частоту применения уксусных ванночек сокращают до 1 раза в 2–3 дня. Продолжительность лечения — не менее 14 месяцев, пока полностью не сменится больной ноготь. В дальнейшем подобные ванночки применяют раз в 5–7 дней для профилактики рецидива микоза.

Результативный эффект в борьбе с микозом стоп и ногтей достигается при использовании уксуса в сочетании с лекарственными растениями или содой.

Лечебную ванночку можно приготовить с добавлением настойки чистотела.

Для этого нужно:

  1. Залить 1 пачку (50 г) сухой травы 1 л яблочного уксуса и оставить для настаивания как минимум на 30 дней.
  2. Процедить раствор, положить туда 4–5 ст. ложек морской соли.
  3. Небольшое количество смеси вылить в мелкий тазик, опустить туда ноги на 5–7 минут.
  4. После завершения процедуры стопы не следует обмывать и вытирать — кожа должна высохнуть естественным путём.

Длительность лечения — 6 месяцев.

Для приготовления ванночки с содой следует добавить в 1 л горячей воды 50–70 мл уксуса и 1 ст. ложку пищевой соды. Ноги держат в ванночке 20–30 минут.

Примочки

Компресс для ногКомпресс для ногПомимо йода, в уксусные компрессы можно добавлять различные эфирные масла, соду или марганцовку

Аппликации из тампонов, пропитанных яблочным уксусом — эффективный способ избавления от грибка:

  1. Яблочный уксус налить в маленькую чашку, смочить ватный диск и отжать до полусухого состояния.
  2. Приложить тампон к больному ногтю.
  3. Зафиксировать пластырем, сверху надеть носки.

Процедура проводится на ночь, длительность лечения — до смены заражённых ногтей.

Практикуется несколько вариантов использования примочек с разными компонентами:

  • Смесь с добавлением куриных яиц и этилового спирта. Соотношение компонентов — на 2 ст. ложки яблочного уксуса 2 ст. ложки водки и 3 яичных белка. Все компоненты тщательно смешиваются, наносятся на марлевую салфетку и прикладываются к больным ногтям. По мере высыхания повязка вновь смачивается в растворе. Длительность процедуры — 45–60 минут, продолжительность лечения — 12–14 месяцев. Смесь необходимо хранить в холодильнике.
  • С добавлением спиртовой настойки йода. Чтобы добиться хороших результатов в лечении, нужно соблюдать правильное соотношение компонентов. Для раствора надо взять 1 ст. ложку уксуса 9% и влить туда 3–4 капли йода. Полученное средство перемешать, осторожно нанести на ногтевую пластину, сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и бинтовой повязкой. Выдержать компресс нужно в течение 7–8 часов. Лечение уксусно-йодовой настойкой проводится курсами — после 2–3 недель применения делают перерыв на 10 дней, потом можно начинать следующий курс оздоровительных процедур.

Мазь

Мазь из яйца с уксусомМазь из яйца с уксусомМазь из яйца с уксусом применяется не только против грибка ногтей, но и для избавления от пяточных шпор

При запущенной форме поражения микотической инфекцией целесообразно самостоятельно изготовить мазь от грибка. Для этого потребуется:

  • диметилфталат (противогрибковый аптечный препарат) – 1 ч. ложка;
  • уксус — 1 ч. ложка;
  • яйцо — 1 шт.;
  • эфирное масло чайного дерева или миндаля — 1 ч. ложка.

Все компоненты перетираются в стеклянной посуде до получения однородной массы. Полученная мазь наносится на предварительно подготовленные стопы перед сном, сверху — полиэтиленовая или пищевая плёнка и носки.

Мазевые аппликации на начальном этапе могут вызвать небольшой дискомфорт — жжение или небольшое покраснение кожи. Это не является противопоказанием к продолжению терапии, а говорит только о том, что мазь активно воздействует на патогенную микрофлору. Курс применения — 5 дней подряд, после делают перерыв на такой же срок.

Отзывы об эффективности средств

Борьба с грибковой инфекцией — долгое и сложное мероприятие. Чем раньше обнаружится наличие грибковых поражений стоп и ногтей, тем больше вероятность полностью избавиться от болезни. В запущенных случаях эффективно сочетание народных методов лечения с лекарственной терапией, поэтому в случае отсутствия положительных изменений после использования яблочного уксуса в течение двух недель следует обратиться к дерматологу.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Лечение грибка ногтей уксусом: рецепты, отзывы

Несмотря на достижения современной фармацевтики, простые народные средства не сдают позиций популярности. Отличный результат приносит лечение грибка ногтей уксусом. Продукт имеется в каждой семье, стоит он недорого, трудностей в применении не вызывает.

В сочетании с другими веществами уксус убивает возбудителей онихомикоза и быстро излечивает ноготь на ранних этапах развития болезни. Если медикаментозная терапия оказалась неэффективной, либо грибок принял запущенную форму, воспользоваться уксусом можно как дополнительным препаратом официальной терапии.

Содержание Статьи

Как уксус убивает грибок

На развитие грибковой инфекции нужны определенные условия. Оптимальной кислотностью среды для болезнетворных агентов является промежуток значений pH от 6.5 до 7.5. Говоря простым языком, возбудители микозов любят слабокислые и слабощелочные среды.

Кислотность здоровых тканей приравнивается к 5.5 pH. Это значение вариабельно, ведь у разных людей тип кожи неодинаков. Важную роль играет соблюдение гигиены, заболевания организма и прочие факторы, повышающие риск заражения микозом. При поражении тела грибковыми агентами кожный pH может повыситься до 6.

Получается, что для устранения вредоносной флоры необходимо наладить кислотность пораженного участка. Поскольку недуг предпочитает щелочную среду, для его гибели требуется создать другие условия, где преобладает кислотная атмосфера.

Значение pH у пищевого уксуса колеблется в пределах 2-4 ед. Такая среда считается чересчур кислой для некоторых штаммов, и возбудитель погибает. Повышенным уровнем pH обладает пищевая сода – 8.1–8.5. Ее применением удается сдвинуть среду на ногте в щелочном направлении. Грибки, как известно, в щелочах тоже утрачивают активность.

Для лечения ногтевого микоза нужен яблочный уксус или 9 %-ное вещество. В народных рецептах обычно фигурирует эссенция с концентрацией уксуса 70–80 %. Благодаря воздействию едкой жидкости микроорганизмы прекращают свою жизнедеятельность, и наступает выздоровление.

Чтобы онихомикоз не дал рецидивов, больной должен лечить грибок на стопах посредством уксуса по всем правилам и придерживаться мер профилактики, даже если признаки поражения отсутствуют.

Методы лечения грибка ногтей уксусом

Важное предупреждение: Прежде чем начать использовать уксус от грибка ногтей на ногах зараженный человек должен удостовериться в том, что он не пострадает от домашней терапии. Дабы убедиться в отсутствии аллергических реакций на средства с содержанием эссенции, необходимо немного приготовленной продукции нанести на 20 минут на внутреннюю поверхность локтя. Если сыпи и красноты нет, значит, организм нормально воспримет лечение.

Отдельным моментом в удалении грибка ногтя жидкой уксусной эссенцией является соблюдение рецептуры. Если количество ингредиентов будет недостаточным, вывести грибок не удастся, но нельзя превышать дозу уксуса или другого едкого вещества, последствия будут непредсказуемыми. Применяют его против грибка ногтей, включая в рецепты мазей, компрессов и ванночек.

Чтобы терапия была полезной и безопасной, больному рекомендуется придерживаться нескольких правил:

  • В первые дни, пока организм привыкает к новому способу лечения, использовать слабый концентрат продукта.
  • Перед применением народного средства с уксусом обязательно держать ступню в горячей воде, удалять ороговелые участки и шлифовать пораженные грибком ногти.
  • Обработке уксусом подлежат не только ногтевые пластины, но и обувь, и предметы гардероба, и бытовые принадлежности, которых касался инфицированный человек.
  • Чулки и носки нужно стирать ежедневно, тщательно теребя вещи после выворачивания наизнанку.
  • При наличии на ноге ранок или трещин с уксусным лечением лучше повременить до заживления кожи. Иначе ткани отреагируют воспалением и жжением.

Ну а теперь перейдем непосредственно к способам лечения грибка на пальцах и ногтях при помощи уксуса.

Компрессы с уксусом от онихомикоза

Если верить отзывам людей, несложно вывести ногтевой грибок со ступни или кисти руки, используя компрессы с уксусом. Сделать их можно со столовой или яблочной разновидностью продукта либо применить концентрат.

Рассмотрим три простых рецепта для компрессов:

  1. Налить в миску уксус 9 %-й и теплую воду 1: 8.
  2. Водкой и уксусной 70% -й эссенцией  (по 2 ст. л. каждой жидкости) залить три яичных белка. Размешать ингредиенты до образования однородного состава и поставить в холодильник. Их можно заменять 1 ст. л. глицерина.
  3. Поровну слить в посуду яблочный уксус и растительное масло любого типа.

Как применять составы: тампон или марлечку пропитывают раствором и прикрепляют к больному ногтю. Подсохший компресс увлажняют несколько раз, пока не пройдет 1 час. Затем ноги обмывают теплой водой, тщательно обсушивают и надевают носки. Если появится легкое жжение, волноваться не нужно. Ощущение говорит о правильном выполнении процедуры. Компрессы при ногтевом грибке делают до 2 недель.

Мази от грибка ногтей на основе уксуса

Наружное средство, т. е. мазь с фунгицидным эффектом готовят из глицерина и уксуса. Соотношение – равное. Составом обрабатывают больные ногти ежедневно, пока их место не займут здоровые пластины, а врач не подтвердит выздоровление.

Противогрибковую мазь с уксусом и жирным сливочным маслом готовят в банке. Берут сырое яйцо и ставят его на дно посуды так, чтобы оно опиралась о стенку. Заливают курочкин подарок уксусом полностью и выносят склянку в темное место на 3–4 суток. За это время эссенция растворяет скорлупу. Процесс приготовления мази против ногтевого грибка продолжают тем, что с банки убирают отслоившуюся яичную пленку и примешивают к содержимому сливочное масло. Мазь накладывают на пораженный участок каждый вечер и запечатывают палец повязкой.

Рассмотрим более сложный рецепт уксусной мази от онихомикоза. Его ингредиентами будут:

  • Мед – 10 г.
  • Зелень каланхоэ – 100 г.
  • Эвкалиптовый масляный эфир – 30 мл.
  • Уксус яблочный/ обычный – 1 ч. л.

Все составляющие смешивают в керамической посуде и уносят смесь в прохладное и удаленное от солнечных лучей место. На 4 сутки начинают лечить мазью грибок, для чего пострадавший ноготок обрабатывают по утрам и вечерам, пока не исчезнет симптоматика патологии.

Ванночки с уксусом от грибка ногтей

При правильном приготовлении и принятии уксусные ванночки весьма эффективно ликвидируют возбудителей ногтевого грибка и последствия их жизнедеятельности на ногте. Самый простой рецепт предписывает использовать 9 %-ный уксус без каких-либо примесей. Пол-литра подогретого до теплой температуры вещества выливают в тазик и держат там конечность четверть часа. Ногу не ополаскивают.

Другой способ: налить в таз 3 л. горячей водицы и 1 л. яблочного уксуса. В жидкость нужно бросить марганца, чтобы она слегка порозовела. Много марганцовых кристалликов брать нельзя, поскольку насыщенный раствор может обжечь кожу.

Ванночку принимают 15 минут с частотой 1 раз в сутки, желательно вечером. Каждый сеанс завершают обработкой пластин маслом чайного дерева. Оно тоже славится фунгицидными свойствами. Такие манипуляции выполняют на протяжении 2–3 недель.

Комплексный подход: противогрибковую ванночку делают из уксуса и морковного сока (пропорции равные). В раствор стопу погружают на 20 минут. Завершают лечебное мероприятие смазыванием ногтей аптечной мазью, предназначенной для устранения грибка.

Любые процедуры с использованием уксуса при онихомикозе обязательно нужно осуществлять до полного выздоровления. Это значит, что пораженный ноготь должен смениться здоровой пластиной нормальной длины, а ответы повторного соскоба – показать отсутствие патогенной флоры.

Отзывы

Ангелина, 25 лет, Тверь: Когда грибок завелся на моем большом пальце стопы, врач посоветовал удалить его и дождаться, пока вырастет новый ноготь. Но я очень боюсь хирургических процедур, поэтому решила вывести грибок каким-нибудь народным средством. Выбрала лечение яблочным уксусом, и прикладывала к ногтю каждый день тампон. Держала его 2–3 часа, когда смотрела телевизор. Первый результат появился через пару месяцев – внизу больного пальца заметила белую гладкую полоску отрастающей пластины. Полностью ноготь сменился за 8 месяцев. Я довольна, поскольку удалось избавиться от грибка без хирургического удаления. Евгения, 30 лет, Воронеж: Вы можете удивиться, но запущенную форму микоза на руках я вылечила за 1 месяц. Использовала смесь растительного масла с яблочным уксусом и прикладывала тампон на ноготь так, чтобы он лег и на валик. Фалангу запечатывала пластырем и скотчем и ходила так 3–4 часа. Жжение было, но его можно перетерпеть. В общем, результат впечатляет – мизинец на руке принял нормальный вид в конце 4 недели лечения. Антонина, 50 лет, СПб: Онихомикоз часто беспокоил, и я лечила его разными медикаментами. Но вот однажды знакомая старушка посоветовала купить яблочный уксус и поделать компрессы хотя бы с недельку. Сначала не поверила, что этот продукт может работать как лекарство, но решилась попробовать. Состояние ногтя заметно улучшалось. Я ставила примочки каждый вечер 12 раз. К концу 2 недели недуг ушел бесследно. Результаты анализов подтвердили мое выздоровление. Ольга, 18 лет, Мурманск: Грибком на ступне я обзавелась после похода в бассейн. Не верила, что можно заразиться без шлепанцев, и вот попалась. К дерматологу решила не идти, поскольку знала, как вывести грибок народными средствами с уксусом. Так лечилась моя тетя 2 года назад. Я попросила у нее рецепты и начала делать уксусные ванночки на воде. Ногти не только выздоровели, но и стали более крепкими и привлекательными на вид. Раньше они были тусклые и слегка деформированные. Анастасия, 20 лет, Мегион: Я заразилась грибком после того, как примерила красивые туфли новой коллеги. Хорошо, что сейчас есть интернет и можно узнать любую информацию. На одном сайте я вычитала рецепт против ногтевого грибка с яблочным уксусом и глицерином (смесь 1 к 10). Ватки-подушечки я прибинтовывала к ногтю на ночь и морочилась с этой процедурой 10 дней подряд. Уксус разъел грибок, и я смогла вырезать свой изъян. Новый ноготок вырос через полгода. Больше чужую обувь не примеряю.

bookmark_borderКак укрепить связки и сухожилия рук: тренировки и упражнения для укрепления – Упражнения для связок и сухожилий

Как укрепить связки и сухожилия рук. Как укрепить связки и сухожилия? Секрет силы. Препараты для укрепления связок и суставов

Рад поприветствовать вас дорогие друзья на моем спортивно-информационном блоге sportivs, с вами Александр Белый. Из сегодняшней статьи вы узнаете как укрепить сухожилия и связки. Информация будет полезна в первую очередь для людей, имеющих слабые связки, и для тех, кто постоянно жалуется на различные боли в сухожилиях. Походу статьи я немного расскажу об анатомических особенностях, как устроены связки и для чего они нужны, мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые помогут вам укрепить сухожилия.

Разберемся в анатомии

Человеческая опорно-двигательная система играет огромную роль в жизни человека. От состояния этой системы зависит общее состояние и самочувствие человека. Именно поэтому так важно иметь нормальный, здоровый опорно-двигательный аппарат, в частности связки и суставы, ведь на них приходится большая часть нагрузки.

В основе сухожилий лежит соединительная ткань, они являются шнурочками, при помощи которых мышцы крепятся к костям. Связки – плотные тяжи, состоящие из соединительной ткани. Основная функция связок – соединение костей между собой или удерживание органов в статическом положении.

После того как мы рассмотрели немного анатомии, я бы хотел поговорить о том, зачем нужно укреплять связки и сухожилия.

Зачем укреплять связки и сухожилия

В спорте, да и вообще растяжение связок или сухожилий очень неприятная проблема, которая сопровождается болью. В основном данная проблема возникает из-за поднятия больших весов или чрезмерно резких движений без тщательной разминки. Также возможно потянуть связки ноги просто оступившись – от этого никто не застрахован. В итоге получается надрыв волокон, из-за чего возможны различные осложнения, в частности потеря некоторых функций поврежденной части тела.

Чтобы максимально защитить себя от данного рода проблемы необходимо укреплять связки и сухожилия. Помимо обычных людей данный вопрос крайне необходим также для спортсменов, в частности для бегунов и для бойцов. Основная загвоздка состоит в том, что во время физических упражнений мышцы растут с более высокой скоростью нежели сухожилия могут к этому приспособиться. Из-за этого происходит некий дисбаланс, нередко приводящий к различным травмам. Именно поэтому так важно укреплять следить за состоянием связок и сухожилий.

Методы укрепления

Помимо укрепления, связки и сухожилия нуждаются в регулярной подпитке. В правильный комплекс укрепления входит здоровое питание, регулярные тренировки, специальные препараты, витамины.
Благодаря сбалансированному здоровому питанию можно укрепить связки и сухожилия. Для роста необходим строительный материал – белок, так и для связок и сухожилий необходимо правильное питание, которое позволит защитить организм человека от нежеланных травм. Здесь довольно эффективным будет в виде протеина или аминокислот.

Первое что нужно сделать это нормализировать собственный вес. При чрезмерном весе создается лишняя нагрузка на связки и сухожилия. Второе что нужно сделать – убрать плохие продукты из своего рациона. К плохим продуктам относятся консерванты, продукты с красителями. Также следует исключить продукты, препятствующие нормальному усвоению кальция и фосфора.

Вместо этих плохих продуктов рекомендуется включить продукты, богатые на витамин С, Е, В12. Витамин Е содержится в моркови, шиповнике, облепихе, сером хлебе, а также в петрушке. Дневную норму витамина С можно получить, употребляя цитрусовые фрукты, смородину, помидоры.

В соединительной ткани есть некий элемент – коллаген. Он смазывает связки и сухожилия. Коллаген содержится в желе, холодце. Помимо всего этого я рекомендую кушать рыбу, ведь в ней содержится много белков что так важно для мышц, а также полезных жиров, которые помогают защищать сухожилия от перегрузки. В молочных продуктах находится кальций, который необходим для костей и суставов.

Тренировки для развития

После того как мы рассмотрели способы укрепления связок и сухожилий, я расскажу о упражнениях. Тренировку необходимо выполнять только при хорошем самочувствии, у вас не должно возникать болей в связках. Плюсом некоторых упражнений является то, что их можно выполнять в домашних условиях.

К примеру, помогает развить силу хвата и укрепить связки рук. Связки ног укрепляются при помощи бега, приседаний, хорошим упражнением будет прыжки на скакалке – развивается также выносливость.

Для укрепления сухожилий плеч хорошим упражнением будет жим стоя. Его нужно выполнять в пол амплитуды – не до конца опуская в исходное положение.

Больше всего я совету уделять внимание колену и голеностопу, так как именно в эти области приходится максимальная нагрузка. Без нормального функционирования этих двух областей человек попросту не сможет ходить.

Для тренировки голеностопа отлично подойдет ходьба на носочках или на пятках, для колена разгибания ног сидя в тренажере. Тренировать локтевой сустав можно при помощи подтягивания на турнике или отжимания на брусьях. Можно делать

Роль связок и сухожилий в армрестлинге — CMT Научный подход

file

Меня всегда поражала удивительная безграмотность большинства армрестлеров в вопросах касающихся сухожильно-связочного аппарата. Во-первых, постоянно путают связки с сухожилиями. Во-вторых, приписывают связкам какие-то удивительные качества. По толщине сухожилий уверенно заявляют о генетической предрасположенности к армрестлингу.

Постоянно озадачены вопросом, как бы закачать связки. Продолжать перечень этих нелепиц можно долго. И я это наблюдаю в армрестлинге уже более 20-и лет. Складывается впечатление, что большинство рукоборцев никогда в жизни не открывало учебник по анатомии. Но нет, открывало. Те же спортсмены прекрасно знают о круглом и квадратном пронаторе, о мышце супинаторе, о функциях плечелучевой мышцы. То есть те анатомические моменты, о которых среднестатистический посетитель тренажерного зала имеет весьма смутное представление. Так почему же такое невежество в вопросе о связках и сухожилиях? Честно говоря, не знаю.

Надеюсь, что моя статья позволит вам лучше понять роль сухожильно-связочного аппарата в армрестлинге и заставит пересмотреть общепринятые положения.

Связки

Связки представляют собой соединительнотканные тяжи, крепость которых увеличивается тем, что составляющие их волокна идут не параллельно, а имеют перекрестный и косой ход. Некоторые из связок, как например подвздошно-бедренная или длинная подошвенная, могут выдерживать нагрузку на растягивание равную нескольким стам килограммов. (М. Ф. Иваницкий). Построены связки из плотной соединительной ткани, богатой коллагеновыми волокнами. Содержание эластина в связках выше, чем в сухожилиях, поэтому они более растяжимы. Некоторые связки способны при растяжении увеличивать свою длину на 20-40%, тогда как сухожилия способны к растяжению всего на 2-5% (Shah et al., 1977).

Функция связок заключается в укреплении суставов. С мышцами они не связаны и соответственно никакого участия в мышечном сокращении не принимают. Поэтому закачать связку невозможно в принципе. В то же время в связках происходит увеличение синтеза белка под воздействием гормона роста (ГР). Поэтому выполняя упражнения в статодинамике, а именно этот режим способствует максимальной секреции ГР, мы повышаем концентрацию гормона роста в крови, а из общего кровотока часть гормонов будет усвоено и тканью связок. Так что связкам достаточно обычных тренировок без какой-либо специализации, чтобы поддерживать свое состояние.

Постоянная растягивающая нагрузка на связки приводит не к тренировке их, а к перерастяжению. И этот процесс необратим. Бывшие спортсмены — пловцы, представители художественной гимнастики и других видов спорта, требующих от спортсменов повышенной гибкости, по завершении карьеры часто мучаются от разболтанности суставов и позвоночника. У них только два выхода: либо делать операцию на удаление части связки, либо продолжать до конца жизни силовые тренировки. Тогда мышцы берут на себя функции стабилизации суставов. Но стоит только прекратить тренироваться, мышечный тонус падает и суставы опять начинают вылетать.

У борцов часто наблюдается привычный вывих плеча. Некоторые из них даже приловчились сами себе его вправлять. Это ничто иное, как перерастяжение связок плечевого сустава и вылечить это можно только операцией.

Локтевой сустав

Локтевой сустав — достаточно прочное соединение. Стабильность обеспечивается формой блоковидного плече-локтевого сустава, кольцевидной связкой, тяжем лучевой коллатеральной и веерообразной локтевой коллатеральными связками. При любом используемом техническом варианте в армрестлинге, основным движением является пронация плеча, выполняемая в статическом режиме. Соответственно, в процессе борьбы к суставу всегда будет приложена сила в направлении его супинации, выворачивающая кости предплечья из сустава. Казалось бы, сдерживающая роль медиальных связок сустава должна иметь решающее значение, но это не совсем так.

Во-первых, сустав значительно укрепляют напряженные мышцы, причем как мышцы предплечья, крепящиеся к медиальному надмыщелку плечевой кости, так и сгибатели предплечья, которые хотя и прикладывают усилие перпендикулярно действующей силы, но сильное напряжение сгибателей, уравновешенное противодействующей силой партнера, способствует стабилизации сустава и снижает нагрузку со связочного аппарата при любом направлении приложенной силы. То есть в первую очередь нагрузка падает не на связки, а на мышцы и сухожилия, особенно предплечья.

Поэтому заболевания и травмы медиальных связок предплечья крайне редки, в то время как заболевания и травмы сухожилий встречаются не в пример чаще. Например, известный всем медиальный эпикондилит, локоть гольфиста. Это воспаление сухожилий, крепящихся к медиальному надмыщелку плечевой кости, следующих мышц: круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, поверхностный сгибатель пальцев.

Знакомые мышцы? Все они играют важную роль в борьбе и именно их напряжение значительно снимает нагрузку со связок и принимает удар на себя. Во-вторых, прочность локтевого сустава достаточно высокая и даже если тонус мышц снижается, например, в положении борьба в опасном положении, когда плечо во фронтальной плоскости выходит вперед захвата, происходит не разрыв связок, а винтовой перелом плечевой кости – самая распространенная травма в армрестлинге. Так что прочность связок не является лимитирующем звеном, в отличии от прочности сухожилий. Постоянная борьба в опасном положении на тренировках может не привести к перелому, но приведет к перерастягиванию медиальных связок и последующей дестабилизации сустава, о последствиях которой я уже писал.

Сухожилия

Сухожилия — это соединительнотканная часть мышц, посредством которой они прикрепляются к костям. Сухожилия состоит из компактных параллельных пучков коллагеновых волокон, между которыми расположены ряды фиброцитов. Как уже говорилось, сухожилия более прочны и менее растяжимы, чем связки. Основное функциональное значение сухожилий состоит в том, что, фиксируя места прикрепления мышц к костям, они обеспечивают передачу мышечных усилий на костные рычаги.

Несмотря на то, что сухожилия принимают непосредственное участие в мышечной работе, сами они не имеют сократительных элементов и представляют собой по большому счету просто тросы, соединяющие мышцы с костями, и на проявляемую силу они не оказывают существенного влияния. Представьте себе, что вы собираетесь вытащить из грязи застрявший автомобиль товарища. Вы подгоняете свой автомобиль и закрепляете на автомобилях буксировочный трос.

Так вот вытащить автомобиль вы сможете только в том случае, если мощность вашего автомобиля будет способна создать необходимое для этого усилие. А будете вы использовать один трос или повесите пять, значения не имеет. Если прочность одного троса достаточна, чтобы выдержать необходимое усилие, то нет необходимости добавлять другие. Так и в мышечной работе. Сухожилие — это тот же трос, а мышца – буксирующая машина. Ширина и прочность сухожилия не дает никаких преимуществ, поскольку силу тяги создает только миофибриллярный аппарат мышц. Хотя здесь следует оговориться. Широкое и прочное сухожилие косвенно свидетельствует о большом количестве мышечных волокон, а это уже показатель генетической одаренности для силовых видов спорта.

Но силу определяет не количество волокон в рабочей мышце, а количество миофибрилл. Мышечное волокно (МВ) способно увеличить свой диаметр в 5 раз за счет увеличения количества миофибрилл. И спортсмен с относительно небольшим количеством гипертрофированных МВ будет иметь больше миофибрилл, чем спортсмен с большим количеством МВ, но среднего размера. И хотя у первого сухожилие будет тоньше он будет иметь преимущество в силе.

Гораздо более важным показателем является не ширина сухожилия, а расстояние от места его крепления до оси вращения сустава. Недаром издревле говорится о людях богатырского сложения и о людях жилистых, не уступающих им в силе. Жилистые, значит, сухожилия отчетливо различимы под кожей, что возможно при их удалении от сустава. Такие люди прикладывают гораздо меньше мышечного усилия при выполнении определенного двигательного действия, чем их менее одаренные соперники. Поэтому пусть вас не удивляет, что, имея меньший поперечник рабочей мышцы, они способны развить большую силу. Законы механики!

Так что запомните, если худосочный парень на тренировке легко расправляется с более массивными соперниками у него не крепче связки или сухожилия, а места крепления сухожилий дальше от оси вращения сустава.

Миф об исключительной роли прочности сухожилий в развитии силы пошел от великого циркового атлета и борца Александра Засса, поистине культовой фигурой в силовых видах спорта. Многие знакомы с его высказываниями:
Сами по себе мышцы не могут поднять лошадь, а сухожилия – могут.

Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.

Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.

Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения.

Но все эти домыслы великого атлета не имеют никакого научного обоснования. Сила определяется исключительно развитием мышечного компонента. Никоим образом не хочу умалить величие Засса. Напротив, я считаю, его одним из величайших атлетов всех времен и народов и планирую написать про него и про его систему тренировок цикл статей. Но
Засс не был ученым, не был врачом и даже не имел высшего образования.

Он разработал свою систему на основе собственного опыта и экспериментов. Засс обладал уникальной генетикой, как раз в плане большого расстояния от места крепления сухожилий до оси вращения суставов, что позволяло ему показывать выдающиеся силовые результаты при достаточно скромной мышечной массе. Кстати генетика ему досталась от отца. Тот безо всяких тренировок легко ломал подковы.

Изометрическая гимнастика Засса с точки зрения спортивной адаптологии не имеет никакого преимущества для развития сухожилий перед динамической тренировкой, хотя и является достаточно эффективной для роста силы. Рост сухожилия происходит вместе с гиперплазией миофибрилл.

Миофибриллы растут 10-14 дней, а их концевые части, входящие в сухожилие 50-90 дней. При правильно организованном тренировочном процессе рост миофибрилл всегда сопровождается утолщением сухожилий. К сожалению, в спорте такой процесс практически неосуществим. Ударные нагрузки, борьба со старта травмируют сухожилия, а им до восстановления требуется около 50 дней. Но ни один спортсмен не будет прекращать развивающие тренировки на такой срок.

В результате травмы накапливаются и сухожилие изнашивается. Особенно это заметно на фоне приема анаболических стероидов. АС действуют на контрактильную часть мышцы, а на соединительную действует в большей степени гормон роста. Но рост соединительной ткани сухожилия гораздо медленнее, чем рост мышц и при применении ударных нагрузок, плиометрических упражнений, спаррингов со старта сухожилие изнашивается и рвется. Надо сказать, что разрыва сухожилия как такового не бывает. Отрыв всегда происходит в месте крепления сухожилия к кости.

В 2012 г. на соревнованиях мне оторвали дистальное сухожилие бицепса. На следующее утро сделали операцию, поставили его на титановый якорь. Оперирующий хирург показал мне снимки. Меня поразило насколько изношенным, тонким и разволокнистым было мое сухожилие. Врач сказал, что у всех спортсменов подобная картина. Реалии большого спорта в том, что времени для восстановления сухожилий никто не дает. Двухмесячный перерыв в сезоне никто не может себе позволить, а травмы накапливаются и сухожилия изнашиваются.

Сухожилие разволакивается и концами коллагеновых нитей царапает стенки сухожильного влагалища. Отсюда постоянные ноющие боли. Что бы эти выступающие нити отмирали и уничтожались надо прекратить или значительно снизить нагрузки, иначе этот вялотекущий воспалительный процесс будет продолжаться. Лучше всего в этом случае помогает лечение оксидом азота с использованием воздушно-плазменного аппарат «Плазон» ( подробнее об этом можно узнать в моей статье «NO-терапия при лечении спортивных травм». ЖМ № 9).

В отличии от связок, сухожилия тренировать можно. Как я уже говорил, наиболее важную роль в синтезе белка соединительной ткани играет гормон роста. Соматропин усваивается из общего кровотока активными тканями. Кровеносные сосуды проникают в сухожилия со стороны брюшка мышцы и из него ГР проникает в ткань сухожилий.

После базового упражнения на выброс ГР необходимо выполнить упражнения на укрепление сухожилий. Это достигается объемной тренировочной работой невысокой интенсивности. Желательно, чтобы движения выполнялись с максимально возможной для данного сустава амплитудой и во всех направлениях. (Зациорский В. М., Селуянов В. Н., Арунин А.С. 1981). Именно такой тренировки и работе в статодинамике следует придерживаться при травмах и болезненностях в сухожилиях.

Рассказ о сухожилиях будет неполным, если на рассказать о том, что при выполнении быстрых движений мы все же можем использовать упругие свойства сухожилий. Они обеспечивают повышение рабочего эффекта за счет использования дополнительной (не метаболической) механической энергии. Упругая деформация сухожилий и возбужденных мышц при их растягивании внешней силой приводит к накоплению в их веществе определенного потенциала напряжения, который с началом сокращения используется как существенная силовая добавка к силе тяги мышц, увеличивая мощность их сокращения.

Чем больше вклад такой силовой добавки в движение, тем выше его рабочий эффект (подробнее об этом можно прочитать в моей статье-интервью с В. Н. Селуяновым «Упругая деформация в силовых видах спорта» ЖМ № 9). Но в цирковых силовых номерах и в армрестлинге энергия упругой деформации практически не используется. Ее используют в первую очередь в беге, прыжках и метаниях. То есть в скоростно-силовых видах спорта. Там она дает существенную прибавку.

Выводы:
  1. Толщина и прочность сухожилия не дают преимущества в силе.
  2. Толщина сухожилия лишь косвенно свидетельствует о предрасположенности к проявлению силы, предполагая большое количество МВ.
  3. Расстояние от места крепления сухожилия к оси вращения сустава – главный критерий одаренности.
  4. Тренировка сухожилий требуется только для снижения травматизма.
  5. Лучше всего на сухожилия воздействуют объемный тренировки низкой интенсивности после базового упражнения в статодинамике для повышения секреции ГР и тренировка в статодинамическом режиме.
  6. Связки не принимают участия в мышечной работе
  7. Прочность связок не является лимитирующем фактором в армрестлинге
  8. Связки не требуют специализированной тренировки, а планомерно укрепляются в ходе обычного тренировочного процесса.

Таким образом, роль связок в армрестлинге сильно преувеличена.

Автор: Андрей Антонов. По материалам ж. Железный Мир.

Как сделать сухожилия сильными. Комплекс упражнений для мышечных связок и сухожилий

У каждого спортсмена рано или поздно встает задача: как укрепить связки и сухожилия? С одной стороны, слабость сухожильно-связочного аппарата начинает мешать в достижении максимальных скоростно-силовых результатов. С другой – сухожилия, не успевая восстанавливаться между предельными нагрузками, начинают доставлять сначала дискомфорт, а затем и вовсе травмируются, перечеркивая весь тренировочный прогресс. Так как укрепить связки?

Для чего спортсмену нужны и как укрепить связки и сухожилия

Итак, для начала давайте разберемся, для чего нужны сильные связки и сухожилия.

Связки – это то, что удерживает в целостности наши суставы. То есть скрепляет подвижным образом кости, хрящи и все остальное, что есть в суставе, давая ему прочность и, в то же время, – возможность двигаться в заданных траекториях.

Сухожилия – это то, что передает усилие от наших мышц к костям, благодаря чему мы двигаемся вообще и достигаем каких-то силовых результатов в частности.

Крепкие сухожилия и связки позволяют не только поднимать веса или делать различные динамические упражнения, такие как например прыжки, – баз травм, но и сами по себе увеличивают физическую силу. Спросите, каким образом? А вот каким.

В наших сухожилиях и связках имеются специальные рецепторы, которые передают информацию о их натяжении в спинной мозг. Наши мышцы на самом деле способны поднять огромный вес, намного превышающий все мировые рекорды. Кости у среднестатистического человека тоже настолько крепкие, что могут выдерживать нагрузку в несколько тонн. А вот связки, сухожилия и места их крепления к мышцам и костям являются слабым звеном.

Таким образом, когда мы ложимся на скамейку и берем в руки штангу, то сухожильные рецепторы сигнализируют о том, не слишком ли мы большой вес навесили на гриф и не рискуем ли порвать сухожилия. Если им “кажется”, что вес велик – из спинного мозга приходит ответная команда уже мышцам: “уменьшить силу!” Вот и все. Тот вес, который мы могли бы поднять силой мышц, кажется нам неподъемным из-за наших “предохранителей”.

Одно из действий анаболических стероидов – повышение болевого порога. И не только в мышцах, но и в связках и сухожилиях. Это является причиной взрывного прироста силы у спортсменов, садящихся “на курс” и, рано или поздно, у многих приводит к таким распространенным среди силовиков травмам, как отрыв сухожилия от мышцы или кости. Просто спинной мозг “не слышит” сухожилия, потому что нервные связи приглушены стероидами, и дает мышцам развить большую мощность. Сам спортсмен также до последнего момента не чувствует особой боли и не знает, что сухожилие вот-вот оторвется.

Способы, как укрепить связки и сухожилия

Укрепление сухожильно-связочного аппарата – задача, к решению которой нужно подходить с двух сторон. Первый – питание и употребление специальных веществ: лекарственных препаратов, специальных спортивных добавок, витаминов и минералов, и определенных продуктов.

Подробно препараты для суставов и связок рассмотрены в статьях, размещенных на нашем сайте:

Также полезную информацию о некоторых наших суставах, и соответственно, – о работе и укреплении их связок и сухожилий вы можете узнать из этих статей:

Из продуктов питания рекомендуется есть богатые витаминами С и Е злаковые, морковь, сладкий болгарский перец, зеленый горошек, лайм, апельсины, яичный желток, шиповник, черную смородину, различные виды растительного масла, свеклу, щавель, цитрусовые – мандарины, тыквенные семечки и серый хлеб.

Но сами по себе никакие препараты и добавки не сделают сухожилия сильнее. Равно, как и протеиновые коктейли и мясо с гречкой не не дадут дополнительной силы нашим мышцам. Все это лишь дает нам необходимую базу, из которой мы будем строить наши сильные и здоровые связки и сухожилия.

Итак, кроме правильной подпитки нашим сухожилиям требуются еще и специальные упражнения, чтобы стать сильнее. Они так и называются: упражнения по укреплению связок и сухожилий. В свое время в этом очень преуспел известный во всей Европе силач начала 20-го века “русский Самсон” Александр Засс . Как укрепить связки он знал лучше атлетов и врачей того времени и даже разработал собственную систему их тренировки, которая с наше время обрела новую жизнь в США. Встречали модное слово «сэндбэг» , что означает всего лишь мешок с песком? Так вот это приспособление из арсенала Засса.

В ближайшее время мы опубликуем отдельную подробную статью, посвященную его сухожильной методике. Сегодня же расскажем общие положения.

Как выяснил и успешно подтвердил на практике Александр Засс, чтоб эффективно тренировать и укрепить связки и сухожилия, нужно комбинировать динамические и статические нагрузки. Бодибилдеры и пауэрлифтеры привыкли пони

Как укрепить связки и сухожилия?

Как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, укрепление связок – важная часть тренировки. Это помогает избежать большинства повреждений, снизить количество ошибок при выполнении упражнений. Травма связок – распространённая проблема, способная перерасти в хроническую болезнь, которая приведёт к полному отказу от спорта.

Почему укрепление необходимо?

Проблемы со связками возникают при продолжительных нагрузках. С этим сталкиваются не только профессиональные спортсмены, но и большинство людей.

Проблемам с суставами и связками появляются у:

  • Танцоров.
  • Атлетов.
  • Людей с постоянными физическими нагрузками.
  • Пожилых.

Отказ от укрепления связок приводит к травмам. В большинстве случаев, восстановление возможно, но некоторые проблемы заставляют человека забыть о любимом занятие.

Чаще всего разрывы, или растяжения происходят в:


Начинать укрепление связок и сухожилий следует ещё с юности. Любая тренировка, бег, танцы, должна дополняться комплексом упражнений, препаратами, диетой. Комплексный подход позволит избежать большинства повреждений связок.

Профилактика

Для укрепления отлично подойдут статические упражнения. Тренировка подразумевает под собой постоянное напряжение мышц с минимальным движением. Выполнять профилактический комплекс можно всего несколько раз в неделю.

Элементы:

  • Упражнение предназначенное для плечевого пояса. Используется снаряд в 1-2 кг. Удерживая гантель на вытянутой руке (90-100°) выполняется подъём верхней конечности на 10-15°. Делается элемент до появления ощутимого жжения в мышцах.
  • Упражнение для локтевого сустава. Используется эспандер. Рука согнута и прижата к телу, тренажёр натянут, верхние конечности отводится в стороны. Элемент также выполняется до жжения в мышцах.
  • Упражнение для сустава и связок колена. Лучшим элементом считается приседание. Ступни не должны отрываться от пола, а само упражнение выполняется медленно.

Не следует пренебрегать разминкой перед основным занятием. Лучше потратить время, разогрев связки и мышцы, чем получить травму. Профилактика поможет избежать длительного процесса восстановления.

Укрепление в домашних условиях

Большая часть повреждений связок и суставов приходится на голень и растяжение связок стопы. Укрепить эту часть тела несложно, занятия можно проводить в зале, или дома.

Тренировка:

  1. Прыжки на скакалке. Пятки не должны касаться пола. Выполнять желательно в мягкой обуви, иначе увеличивается нагрузка на суставы.
  2. Бег на носках. Нужно пробегать небольшой отрезок, примерно 1:5 от общей дистанции.
  3. Подъёмы. Используя небольшую возвышенность нужно становиться на неё одними носками, а затем возвращаться на пол. Делается 30 подъёмов.
  4. Массаж стопы.

Лёгкие упражнения, не отнимающие много времени, помогают избежать травм при беге, танцах, других занятиях спортом.

Специальная тренировка

Физические нагрузки тоже помогут укрепить сухожилия и связки. Занятие должен составлять специалист, учитывающий все физические особенности. Однако существуют элементы, которые подходят практически всем.

Тренировка:


  • Упражнения для спины. Делается укороченная версия становой тяги. Груз должен перемещаться всего на 11–12 см. Идеальным решением будет конструкция с ограничителем, который устанавливается чуть выше коленей. Начинать занятие для спины следует с 5–6 подходов по 2–3 повторения.
  • Занятие для груди. Нужно выполнять укороченную версию жима. Груз перемещается всего на 10 см. Повторяется 5–6 подходов по 6 раз.
  • Элемент для рук. Штангой делается короткая версия подъёма на бицепс. Положение аналогично обычному упражнению, только с установленным ограничителем.
  • Элемент на квадрицепс. Это поможет укрепить связки на ногах. Стандартные приседания заменяются укороченной версией. Движения выполняются в диапазоне 10–12 см. Штанга находится на груди либо на плечах.  Выполняется 6-7 подходов по 5-6 раз.

При таком виде тренировки, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Все упражнения делаются неторопливо, без резких движений.

Советы после травмы

Пренебрежение укреплением связок, часто приводит к повреждениям. После травмы, обойтись без восстановительной тренировки невозможно. Конечно, перед составлением комплекса нужно проконсультироваться у врача и строго придерживаться советов специалиста.

Основные рекомендации:


  • Перед началом занятий следует дать повреждённым связкам небольшой отдых. Две — три недели нужно избегать всяких нагрузок.
  • Первые тренировки выполняются без утяжелителей.
  • Повреждённые связки следует тренировать не больше 10 минут в сутки.
  • При возникновении боль делается перерыв на несколько дней.
  • После восстановления связок используются только самые лёгкие утяжелители.
  • В ежедневную тренировку желательно добавить элементы с эспандером.
  • Весь период восстановления должен проходить под строгим надзором специалиста.

Тренировка после повреждения связок составляется врачом. Доктор учитывает особенности пациента, сложность травмы, подбирает максимально безвредный комплекс.

Отказ от продуктов

Питание – важная составляющая укрепления связок. Правильно подобранная диета – неотъемлемая часть комплексного подхода. От некоторых продуктов придётся полностью отказаться.

Что исключить:

  • Пищу с консервантами, химией.
  • Газированные напитки, особенно сладкие.
  • Жевательные резинки.
  • Леденцы.
  • Чипсы.

Такие продукты мешают усвоению необходимых для суставов и связок веществ.

Рекомендуемы продукты

Различные пищевые добавки и препараты, несомненно, будут полезны. Однако в первую очередь необходимо скорректировать питание. Особенно это касается людей с избыточным весом. В таком случае понадобится строгая диета.

Каким продуктам отдать предпочтение:

  • Полезней всего будет еда с витаминами С и E. Токоферол благоприятно влияет на сухожилия, позволяет избежать травм.
  • Морковь.
  • Орехи.
  • Свекла.
  • Сельдерей.
  • Облепиха.
  • Смородина.
  • Ягоды.
  • Цитрусовые.
  • Холодец.
  • Желе.
  • Яйца.
  • Печёнка.

В идеале, следует обратиться к профессиональному диетологу, который скорректирует питание.

Эффективные добавки

Препаратов для связок множество. Однако большинство из них неэффективные либо дорогие.

Зарекомендовавшие себя препараты:

  1. Хондроитин сульфат.

  2. Коллаген.
  3. Глюкозамин сульфат.
  4. Витамин D.
  5. Кальций.
  6. Метилсульфонилметан. Подавляет болевые ощущения и воспаления, хотя и не влияет на укрепление и восстановление.
  7. Полиненасыщенные жирные кислоты либо Омега 3. Препарат восстанавливает и улучшает подвижность суставов, снижает боль.
  8. Акулий хрящ. Включает в себя кальций, глюкозамин, коллаген. Эффективность заметно ниже, чем у веществ, принимаемых по отдельности.
  9.  Витамины E, B, С.
  10. Минералы, воздействующие на суставы и связки.

Приём препаратов оказывает положительное влияние, но пренебрегать разминкой и профилактическими упражнения не следует. Только комплексный подход будет максимально эффективен.

Полезные добавки

Существуют и менее действенные препараты. Хотя пренебрегать ими не стоит. У каждой добавки есть свои положительные стороны.

Препараты средней эффективности:

  • S-аденозилметионин. Недостаток добавки заключается в её высокой стоимости и приёме больших доз. В сутки понадобится около 1500 г препарата.
  • Бромелаин. Устраняет боль и воспаления. Особенно эффективен после травм.
  • Куркумин. Экстракт со слабым, противовоспалительным действием.
  • Гиалуроновая кислота.

Нередкие случаи, когда для самостоятельного лечения используются различные обезболивающие и противовоспалительные. К примеру:

Проблема таких препаратов в том, что они устраняют на время симптомы, не оказывая лечебного действия на плечи, спину, или колени. К тому же эти медикаменты негативно воздействуют на организм. Принимать подобные препараты следует только при обострениях или после травмы. Лучше всего использовать Целококсиб либо Нимесулид.

Советы

Повреждение связок – распространённая проблема. Поэтому всем спортсменам стоит придерживаться несложных рекомендаций:

  • Проводить занятия под присмотром тренера.
  • Отказаться от элементов, приносящих боль.
  • Правильно делать каждое упражнение.
  • Выполнять «безопасные элементы», рассчитанные на проблемы со связками.
  • Не использовать большие веса.
  • Отказаться от нагрузки до полного восстановления связок.
  • Приём препаратов должен одобрить врач.

Количество травм заметно снизится, если придерживаться всех рекомендаций.


bookmark_borderКленбутерол таблетки инструкция по применению – КЛЕНБУТЕРОЛ сироп — инструкция по применению, отзывы, состав, аналоги, форма выпуска, побочные эффекты, противопоказания

инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • З
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Э
  • 0-9
  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя

Кленбутерол (Clenbuterol Balkan) 25 таб. по 40 мкг/таб.

Обновленный дизайн блистеров кленбутерола от Balkan Pharmaceuticals!

clen

С 01.07.2019 у нас в продаже кленбутерол в новом дизайне блистера. Пугаться не стоит, это все тот же кленбутерол от Балкан в той же дозировке 40 мкг, только после произошедшего недавно у завода-изготовителя ребрендинга упаковки.

В чем отличия старого и нового клена?

Во-первых в блистере теперь не 20, а 25 таблеток (на один ряд больше).

Во-вторых полностью изменили внешний вид, как упаковки, так и самих таблеток.

В-третьих теперь на месячный курс кленбутерола с кетотифеном вам понадобится на один блистер меньше. Стандартный месячный курс теперь выглядит как: 3 блистера кленбутерола и 2 упаковки кетотифена.

Двухнедельный курс без кетотифена остается по прежнему из двух блистеров. Дозировки и схема приема, разумеется, не потеряли свою актуальность.

Кленбутерол («клён»)

Нестероидный препарат, который используется при лечении бронхиальной астмы для облегчения дыхания. Однако в фитнес индустрии кленбутерол приобрел огромную популярность, как среди любителей, так и среди PRO-атлетов, за его мощный жиросжигающий эффект, а также за анти-катаболические свойства. 

Связываясь с бета-2 рецепторами, кленбутерол ускоряет липолиз — процесс высвобождение жирных кислот из липосомы, примерно на 30%. Также clenbuterol способен подавлять действие липопротеиновой липазы. За счет этого процесса, становится невозможным последующее отложение жира в жировой ткани во время курса кленбутерола.

Ещё одна уникальность препарата состоит в том, что кленбутерол обладает ярко выраженным антикатаболическим эффектом, что доказано последними исследованиями и мировой практикой бодибилдинга. Это свойство, делает clenbuterol практически незаменимым на курсах направленных на «сушку» и предсоревновательную подготовку спортсменов.

Оригинальность кленбутерола

В нашем интернет-магазине вы можете купить оригинальный кленбутерол (Clenbuterol) от «Балкан» (компании Balkan Pharmaceuticals).

Цена указана за 1 блистер. В блистере 25 таблеток по 40 мкг. От 5-ти блистеров цена снижена. На каждом блистере указан срок годности и уникальный код (UPIC — код), по которому на сайте производителя (Balkan Pharmaceuticals) можно проверить препарат на подлинность. После проверки, Вам покажет подтверждение, что вы купили у нас оригинальный кленбутерол:

Кленбутерол отзывы и побочные эффекты: исходя из многочисленных отзывов покупателей, от 2-ух недельного курса кленбутерола вы можете ожидать потери в 5-8 кг. Естественно, при условии применения препарата в правильных дозировках, совместно с диетой и тренировками результат будет значительно лучше, чем при пассивном потреблении препарата. Так же стоит отметить, что выраженность положительных и побочных эффектов кленбутерола зависит от индивидуальной чувствительности к препарату.

Эффекты от применения кленбутерола

  • Сжигание жира
  • Небольшое повышение температуры тела (не у всех)
  • Снижение аппетита
  • Психическая активация — очень похоже на эффект от “предтреника”
  • Антикатаболический эффект — хорошо на ПКТ

Как и большинство препаратов, кленбутерол имеет ряд побочных эффектов, таких как:

  • Тремор рук (20%) — купируется приемом кетотифена.
  • Потоотделение (10%).
  • Бессонница (7%) — устраняется приемом кетотифена.
  • Тревога, беспокойство (6%) — устраняется приемом кетотифена.
  • Тахикардия (6%) — устраняется приемом бета-1-адреноблокаторов: метопролол в дозе 50 мг утром, а лучше 5 мг Бисопролола утром.
  • Повышение артериального давления (6%) — также устраняется приемом бета-1-адреноблокаторов.
  • Диарея (5%) — может быть в первые дни приёма, проходит самостоятельно.

Большинство этих побочных эффектов наблюдаются в первые несколько дней и могут быть устранены с помощью кетотифена и бисопролола. Однако даже без применения вспомогательных средств они обычно через несколько дней пропадают или стихают.

Как принимать кленбутерол

Лучше принимать курсом в течение 2-ух недель – больше не имеет смысла, так как чувствительность к препарату сильно снижается. Следующий курс стоит повторять только после 2-ух недель перерыва. Стоит отметить, что жиросжигающая способность кленбутерола возрастает с каждым курсом.

Обычная доза кленбутерола для женщин – 80–100 мкг, для мужчин – 120–140 мкг в сутки.

Дозировку следует повышать постепенно. Как только она превысит 40 мкг в сутки, прием следует разделить на две части и принимать по половине утром, после пробуждения и в обед. Не принимайте кленбутерол в вечерние время, дабы избежать бессонницы.

Схема приема кленбутерола

  • 1-й день – 20 мкг (пол таблетки),
  • 2-й день – 40 мкг,
  • 3-й день – 60 мкг,
  • 4-й день – 80 мкг,
  • 5-й день – 100 мкг,
  • 6–12-й дни – 120 мкг,
  • 13-й день – 80 мкг,
  • 14-й день – 40 мкг.
     

Прием кленбутерола с кетотифеном позволяет не только избавиться от побочных эффектов, но и существенно продлить курс приема. При этом темпы сушки ускорятся на 10–20%.

Схема приема кленбутерола с кетотифеном

  • 1-й день: кленбутерол 20 мкг (пол таблетки),,
  • 2-й день: кленбутерол 40 мкг,
  • 3-й день: кленбутерол 60 мкг,
  • 4-й день: кленбутерол 80 мкг,
  • 5-й день: кленбутерол 100 мкг + кетотифен 1 мг,
  • 6–27-й дни: кленбутерол 120 мкг + кетотифен 2 мг,
  • 28-й день: кленбутерол 80 мкг + кетотифен 2 мг,
  • 29-й день: кленбутерол 60 мкг + кетотифен 1–2 мг,
  • 30-й день: кленбутерол 40 мкг + кетотифен 1 мг.
     

Кетотифен принимается на ночь, кленбутерол – утро/обед. При приеме кленбутерола с кетотифеном между курсами также необходимо делать как минимум двухнедельные перерывы.

Кетотифен — противоаллергическое средство, с уникальной способностью восстанавливать чувствительность бета-2-адренорецепторов к кленбутеролу. Так же можете купить кетотифен в нашем интернет-магазине.

Не является лекарственным средством. При необходимости, проконсультируйтесь с вашим специалистом.

Кленбутерол Софарма — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Фармакологические свойства

Кленбутерол Софарма представляет собой бета2 — адреностимулирующий препарат, селективного типа, обладающий бронхолитическим и секретолитическим воздействием. В процессе воздействия средства происходит возбуждение бета2 — адренорецепторов, стимуляция активности аденилатциклазы, увеличение внутриклеточного содержания циклического аденозинмонофосфата, который воздействуя на системную протеинкиназу ингибирует соединение миозина и актина, что вызывает бронходилатационный эффект.

Действующее вещество, тормозя высвобождение воспалительных медиаторов из мастоцитов, снижает воспалительные процессы бронхиального дерева. Не дает развиваться спазму бронхов, обусловлено активностью серотонина, гистамина и ацетилхолина. Снижает застойные проявления и отечность, улучшает клиренс мукоцилиарной системы. А также снижает показатели вязкости бронхиальной секреции, облегчает ее выход, что обуславливает секретолитические свойства лекарства.

В процессе воздействия проявляет расширяющее воздействие в отношении сосудистой системы головного мозга и скелетной мышечной ткани. Препятствует сокращениям мышц матки, что обуславливает токолитическую эффективность лекарства.

Возможные побочные проявления связаны с тем, что в процессе воздействия лекарственное средство оказывает слабое влияние на сердечные адренорецепторы, проявляя положительные ино — и хронотропные свойства.

Незначительно ускоряет реакции белкового синтеза (анаболические свойства), а также может увеличивать температуру тела.

Попадая в организм, препарат проявляет активные свойства абсорбции в желудочно-кишечном тракте, проходит незначительные метаболические процессы в печени с образованием восьми метаболитов, не проявляющих фармакологическую активность. Максимальная терапевтическая концентрация лекарственного средства достигается на протяжении от шести до восьми часов. Выведение активного вещества происходит с помощью мочевыводящей системы с длительностью около семи суток.

Показания к использованию

Медицинский препарат Кленбутерол Софарма используется при следующих заболеваниях дыхательной системы:

  • При астматической болезни бронхов.
  • При патологических изменениях дыхательной системы, вызванных бронхообструкцией, в том числе при воспалительных процессах, протекающих на слизистых бронхиального дерева хронического характера.
  • При чрезмерном скоплении воздуха в легких, с возможной болезненностью (эмфизема легких).

Противопоказания

Противопоказаниями к применению лекарственного средства Кленбутерол является наличие следующих патологий:

  • Интоксикация, вызываемая стойким увеличением уровня гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз).
  • Учащенный, болезненный сердечный ритм (тахикардия).
  • Наличие патологически ускоренного ритма сердца (тахиаритмия).
  • Гипертрофические изменения левого желудочка и межжелудочковой перегородки (идиопатический гипертрофический субаортальный стеноз аорты).
  • Ишемические заболевания сердца в тяжелой форме.
  • Острый инфарктный процесс сердечной мышцы.
  • Гиперчувствительность к веществам, включенным в формулу лекарства.
  • Кардиомиопатия обструктивного гипертрофического характера.
  • Дефицит фермента лактазы.
  • Индивидуальная непереносимость углевода дисахаридной группы — лактозы.
  • Синдром глюкозно-галактозной мальабсорбции.
  • Период беременности, первые и третий триместр.
  • Возраст пациента до шести лет.

Назначение препарата проводится с особой осторожностью и под контролем врача-специалиста в случае следующих заболеваний:

  • При склонности к нарушениям сердечного ритма, пороках сердца, гипертонии, кардиомиопатических проявлениях.
  • При повышенной выработке гормонов щитовидной железы.
  • При диабетическом заболевании.
  • При гипертрофических изменениях простаты.
  • У беременных пациенток, находящихся во втором триместре беременности.

Побочные действия

В период использования лекарственного средства Кленбутерол могут возникать следующие негативные проявления со стороны различных систем организма:

Центральная нервная система. Могут возникать чувства беспокойства, тревоги и страха, развиваться психические расстройства, непроизвольные патологические движения, состояния бессонницы, общей слабости, головные боли, нарушения чувствительности, проявления тремора пальцев кистей, при Паркинсонизме могут усиливаться симптомы заболевания.

Сердечно-сосудистая система. Возможно возникновение расстройств сердечного ритма, в частности тахикардический типа. А также может развиваться нарушение показателей артериального давления, развитие экстросистолярной аритмии, кардиологических проявлений, покраснение кожи лица.

Мочевыделительная система. Может возникать затруднение и задержка мочеиспускания, обусловленные развитием спазма сосудов почек и наружного сфинктера мочевого пузыря.

Обмен веществ. Может повышаться содержание сахара у пациентов с диабетическим заболеванием, обусловленное стимулированием биохимических процессов превращения гликогена в глюкозу. Для снижения негативных проявлений требуется снижение дозы средства, не прекращая лечение. Также может возникать повышенное потоотделение.

Пищеварительная система. Может развиваться ощущение сухости слизистых оболочек ротовой полости, тошноты, возникать рвотные позывы и схваткообразные боли в эпигастральной области (гастралгия).

Иммунная система. Могут развиваться аллергические проявления в виде, цепных реакций, зуда, покраснения кожных покровов, спазмов сосудов бронхиального дерева и анафилактических проявлений вплоть до отека Квинке.

Общее. Могут повышаться показатели калия в крови, развиваться судорожные проявления мышечной ткани. При резком прекращении терапии может возникать невосприимчивость к препарату и резкое ухудшение состояния пациента (синдром рикошета).

Дозировка и способ употребления средства

Прежде чем начинать использование лекарственного средства необходимо проконсультироваться с врачом — специалистом. Который уточнит схему применения и длительность терапевтического курса.

Препарат употребляется пероральным способом.

Для взрослых пациентов стандартной дозировкой лекарственного средства является 0,02 мг (одна таблетка) дважды в день, в утреннее и вечернее время.

При поддерживающей терапии назначается количество вещества, равное 0,01 мг (половина таблетки) дважды в день.

В случае тяжелого состояния пациента возможно в начале терапии (первые несколько суток) употреблять по 0,04 мг (две таблетки) дважды в день, в утреннее и вечернее время. После стабилизации состояния больного необходимо снизить дозу до оптимальной.

Для детей, достигших шестилетнего возраста и до двенадцати лет, назначается доза по 0,01 мг (половина таблетки) дважды в день, в утреннее и вечернее время.

Для детей, достигших двенадцатилетнего возраста необходимо употреблять 0,01 мг (половина таблетки) активного вещества два — три раза в день, либо по 0,02 мг (одна таблетка) препарата дважды в день, в утреннее и вечернее время.

При необходимости одновременного использования совместно с глюконатом кальция необходимо провести консультацию с лечащим врачом.

Передозировка

При передозировке могут возникать усиленные симптомы побочного действия. В частности нарушения сердечного ритма, учащение сердцебиения, повышение давления в артериях, развитие тремора конечностей, кардиалгическая симптоматика. Также существует риск развития гипогликемических эффектов, поэтому при передозировке необходимо проводить исследования уровня калия в сыворотке крови.

Для лечения необходимо провести желудочное промывание, употребление абсорбирующих веществ, возможно применение растворов соли. При тяжелом состоянии, с повышенной осторожностью, возможно использование бета-адреноблокаторов селективного типа.

Особенности использования

При проведении терапии у пациентов, имеющих в анамнезе диабетические заболевания, требуется периодически проводить исследования уровня глюкозы в крови.

Поскольку медицинское средство обладает анаболическими свойствами, проведение терапии может вызвать повышение веса пациента.

При проведении тестов на допинг, в период проведения терапии, результат может быть положительным.

В период проведения терапевтического курса при резкой отмене средства могут развиваться резистентные реакции, а также возникать синдром «рикошета».

При наличии в анамнезе пациента целиакии, необходимо знать, что в составе лекарства содержится пшеничный крахмал, в структуру которого может входить очень незначительное количество глютена.

Поскольку препарат может вызывать развитие тремора необходимо с осторожностью относиться к проведению работ с высокоточными механизмами в период проведения терапии.

При необходимости проведения комплексной терапии с глюконатом кальция, следует посоветоваться с лечащим врачом, который решит, возможно ли использование Кленбутерола и глюконата кальция одновременно.

Взаимодействие, возникающее при комплексной терапии с другими лекарствами

Бета-адреноблокирующий вещества являются антагонистами Кленбутерола, поэтому одновременное использование может снижать или купировать бронходилатирующую эффективность лекарственного средства.

Комплексная терапия с гипогликемическими веществами может обуславливать снижение их основного воздействия.

При проведении одновременной терапии с сердечными гликозидными веществами, препаратами, блокирующими активность моноаминооксидазы, а также лекарствами, содержащими 1,3-диметилксантин — метилксантин (теофиллин), увеличивается возможность развития патологий ритма сердца.

Одновременное использование с препаратами, обладающими аналогичным воздействием в отношении бронхиальной астмы, в частности глюконатом кальция, необходимо учитывать накопление количества средства глюконат кальция и описываемого вещества.

При одновременном использовании с препаратами, проявляющими гипотензивные свойства, снижается их эффективность.

При комплексном лечении совместно с антидепрессантами препаратами трициклического типа, бета-адреномиметическими средствами и веществами, обладающими антихолинергическими свойствами увеличивается эффективность описываемого лекарства.

При одновременном использовании с симпатомиметиками происходит взаимное повышение токсических эффектов, проявляемых препаратами.

Препараты, применяемые для анестезии, в частности гидрокарбоновые вещества галогенизированных типа, а также лекарства, содержащие галотан и циклопропан, увеличивают проаритмогенное воздействие адреномиметических веществ, в группу которых входит и Кленбутерол.

Использование в период беременности и лактации

Не рекомендуется использовать медицинский препарат на протяжении первых трех месяцев беременности, поскольку он может оказывать негативное воздействие на внутриутробное развитие ребенка. Также не следует проводить терапию в последнем триместре и в период родовой деятельности, поскольку Кленбутерол обладает токолитическим воздействием и может подавлять родовую деятельность.

Использование лекарственного средства в период лактации не изучено. Поэтому при возникновении необходимости проведения терапии, грудное кормление следует прервать.

Управление высокоточными механизмами и вождение транспортных средств

Побочными эффектами, возникающими при терапии, могут являться состояние головокружения, общей слабости и дрожание конечностей. Исходя из этого, следует воздерживаться от проведения работ, связанных с высокоточными механизмами и требующих повышенной концентрации внимания. А также не рекомендуется управлять транспортными средствами и личным автомобилем.

Взаимодействие с алкогольными напитками

Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки в период проведения терапевтического курса.

Хранение

Инструкция по применению описывает, что препарат необходимо хранить при температуре не выше двадцати пяти градусов тепла. Замораживать средство запрещается. Срок годности составляет тридцать шесть месяцев.

Продажа в аптеке

При комплексной покупке в аптечной сети от вас могут не потребовать рецепт на глюконат кальция или другие средства, однако для приобретения Кленбутерола, рецепт необходим.

Аналоги

При возникшей необходимости в замене лекарственного средства можно подобрать препарат из списка, описанного ниже:

Азмарил.

Бросал.

Инстарил экспекторант.

Салмодил.

Сальбугексал.

Седорил асг.

Глюконат кальция.

Кленбутерол: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

Кленбутерол — препарат, который применяется в медицине для лечения бронхиальной астмы. В последние годы Кленбутерол нашел широкое применение в бодибилдинге и фитнесе в связи с его способностью сжигать жир, поэтому часто используется атлетами для похудения и сушки. Курсы кленбутерола часто включают тироксин и кетотифен для ускорения процесса похудения. Кленбутерол не имеет отношения к анаболическим стероидам и принадлежит к группе адреномиметиков, которые оказывают свое физиологическое действие за счет возбуждения бета-2-адренорецепторов, вследствие чего активируется симпатическая нервная система и запускается липолиз. Для приобретения препарата требуется рецепт.
Эффект Кленбутерола:
— Сжигание жира и сушка мышц
— Увеличение силы
— Повышение температуры
— Снижение аппетита
— Психическая активация
— Антикатаболическое действие
— Анаболическое действие (слабо выражено)
Низкая частота побочных эффектов, практически полное отсутствие вреда для здоровья (практика показывает, что необратимые побочные эффекты практически полностью отсутствуют) и широкий ряд положительных эффектов делают кленбутерол одним из лучших жиросжигателей в бодибилдинге.
Механизм действия: В2 адренорецепторы относятся к симпатической вегетативной системе и находятся в гладкой мускулатуре бронхов, в жировой ткани, скелетных мышцах, миокарде, печени. Медикаментозное раздражение этих рецепторов, в т.ч. и посредством Кленбутерола ведет к расслаблению гладкой мускулатуры бронхов, учащению сокращений сердца, интенсификации обменных процессов в скелетной мышечной ткани и распаду жировой ткани. Кроме того, согласно некоторым наблюдениям, Кленбутерол способствует усилению активности гормона щитовидной железы тироксина, который тоже способствует сжиганию жира.

Показания к применению:
Препарат Кленбутерол предназначен для лечения бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких.

Способ применения:
Сироп Кленбутерол принимать внутрь.
Детям: до 8 месяцев (от 4 до 8 кг) — по 2,5 мл 2 раза в день;
от 8 до 24 месяцев (от 8 до 12 кг) — по 5 мл 2 раза в день;
от 2 до 4 лет (от 12 до 16 кг) — по 7,5 мл 2 раза в день;
от 4 до 6 лет (от 16 до 22 кг) — по 10 мл 2 раза в день;
от 6 до 12 лет (от 22 до 35 кг) — по 15 мл 2 раза в день;
старше 12 лет — по 15 мл 2-3 раза в день.
Взрослым назначают по 15 мл 2-3 раза в день. Поддерживающая доза — по 10 мл 2 раза в день.

Побочные действия:
Со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, экстрасистолия, снижение или (чаще) повышение артериального давления, кардиалгия.
Со стороны нервной системы: тремор пальцев рук, тревожность, головная боль, головокружение, общая слабость, бессонница, парестезии. Со стороны пищеварительной системы: сухость во рту, тошнота, рвота, гастралгия.
Аллергические реакции: кожная сыпь, крапивница, бронхоспазм, ангионевротический отек.
Прочие: покраснение лица, повышенное потоотделение, гипокалиемия, мышечные судороги, возможно развитие резистентности и синдрома «рикошета» при отмене препарата.

Противопоказания:
Противопоказаниями к применению сиропа Кленбутерол являются: повышенная чувствительность к кленбутеролу или к вспомогательным веществам, тиреотоксикоз, тахикардия, тахиаритмия, идиопатический гипертрофический субаортальный стеноз, тяжелая ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда (острый период). С осторожностью: гипертиреоз, заболевания сердечно-сосудистой системы (склонность к аритмиям, пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, тяжелая артериальная гипертензия, кардиомиопатии), сахарный диабет.

Беременность:
Необходимо избегать применения препарата Кленбутерол во время беременности, особенно в I триместре, в предродовый период и во время родов, т.к. высокие дозы могут тормозить сокращения матки. Кленбутерол вероятно выводится с грудным молоком. Нет данных о связи применения препарата во время грудного вскармливания с риском для грудного ребенка, поэтому применение у кормящих матерей не рекомендуется. Препарат применяется, если только ожидаемая польза в результате лечения превышает потенциальный риск для ребенка.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами:
Кленбутерол проявляет антагонизм с бета-адреноблокаторами. Снижает действие гипогликемических средств. Усиливает риск развития нарушений внутрисердечной проводимости при одновременном назначении с ингибиторами МАО и теофиллином. Увеличивает токсичность сердечных гликозидов и риск развития аритмии. В комбинации с симпатомиметическими средствами взаимно увеличивают токсичность.
В связи с возможностью возникновения тремора, головокружения и слабости, препарат может отрицательно повлиять на способность водить машину и работать с машинами, поэтому в период лечения необходимо воздерживаться от занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Передозировка
Передозировка сиропом Кленбутерол проявляется усилением побочных реакций: аритмия, тахикардия, повышение артериального давления, кардиалгия, тремор конечностей. Существует опасность появления гипокалиемии после передозировки, поэтому необходимо следить за сывороточной концентрацией калия.
Лечение: промывание желудка, прием активированного угля, применение водно-солевых растворов, симптоматическое.

Условия хранения:
Сироп Кленбутерол хранить в затемненном от света месте при температуре не выше 25°С. Не замораживать. Хранить в недоступном для детей месте. Список Б.

Форма выпуска:
Кленбутерол — флаконы темного стекла, сиропа (0,001 мг/мл), ложка дозировочная.

Состав:
5 мл сиропа Кленбутерол содержит:
активное вещество: кленбутерола гидрохлорид — 0,005 мг
вспомогательные вещества: сорбит, глицерин, 1,2 пропиленгликоль, натрия цитрат, лимонная кислота, метилпарагидроксибензоат, пропилпарагидроксибензоат, бутилпарабен, натрия бензоат, эссенция «Лесная малина», дистиллированная вода.

Таблетки Кленбутерол: инструкция по применению

Кленбутерол – аптечный препарат, который включен в РЛС как средство для лечения пациентов, страдающих бронхиальной астмой. В спорте его применяют с целью похудения или сушки. Ниже представлена к таблеткам Кленбутерол инструкция по применению.

Описание препарата

Кленбутерол выпускается несколькими производителями в форме таблеток для приема внутрь. В интернете можно приобрести препарат компании Балкан Фармасьютикалс, Фармаком Лабс. В аптеке продается лекарство Кленбутерол производства Балканфарма Троян, Болгария.

Попадая в организм, действующее вещество, взаимодействует с β2-адренореуцепторами гладкой мускулатуры, которые локализованы в бронхах, в результате чего расширяется их просвет, что позволяет лекарственное средство применять для лечения бронхиальной астмы и заболеваний дыхательной систем, сопровождающихся обструкцией.

Кроме этого, Кленбутерол оказывает следующие действия:

  • подавляет аппетит;
  • повышает силу и выносливость;
  • ускоряет обмен веществ и повышает температуру, в результате чего начинается сжигаться жировая прослойка;
  • подавляет процесс разрушения протеина, способствует набору мышечной ткани.
к содержанию ↑

Состав

В 1 таблетке может содержаться 20 или 40 мг кленбутерола.

к содержанию ↑

Показания к применению

В медицине препарат применяют для лечения следующих патологий:

  • бронхиальная астма;
  • болезни органов дыхания, протекающие с обструкцией.

В спорте он применяется с целью похудения и сушки.

Многих спортсменов интересует запрещен или нет кленбутерол. В спорте он запрещен с 1992 г, что нужно учитывать при участии в соревнованиях.

к содержанию ↑

Инструкция по применению

В медицине Кленбутерол применяется по 20—40 мг в день.

В спорте препарат с целью сушки и похудения рекомендуется принимать в дневной дозировке:

  • мужчинам от 120 мг до 140 мг;
  • женщинам от 80 мг до 100 мг.

Принимать Кленбутерол в спорте рекомендуется в течение 14 дней, после чего нужно сделать перерыв, так как по прошествии этого времени развивается привыкание к нему и эффективность его снижается. В перерыв, который длиться 14 дней рекомендуется пить Кетотифен, после чего опять принимать Кленбутерол.

Принимать препарат нужно начинать с суточной дозировке 20 мг, ежедневно ее повышая на 20 мг, затем с 6 по 12 день пить по 120 мг, на 13 сутки по 80 мг, на 14 сутки по 40 мг.Пока дозировка повышается ее рекомендуется принимать утром, так как в это время эффект от Кленбутерола выше, и еще если пить средство на ночь,то оно может стать причиной бессонницы. Когда суточная дозировка будет увеличена, ее следует поделить на 2 раза и пить с утра и после обеда.

к содержанию ↑

Противопоказания

Перед началом приема Кленбутерола должна быть внимательно прочитана аннотация, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Препарат нельзя принимать, если имеются следующие патологии:

  • гиперфункция щитовидной железы;
  • феохромоцитома;
  • учащение сердцебиения;
  • закрытоугольная глаукома;
  • гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия;
  • острая фаза инфаркта миокарда;
  • непереносимость состава препарата;
  • стеноз устья аорты.

Важно! Кленбутерол нельзя принимать в I триместре беременности и перед родами, а также женщинам, кормящим грудью.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

На фоне приема Кленбутерола могут возникнуть следующие нежелательные реакции:

  • гипотония или гипертензия, учащение сердцебиения, загрудинные боли, экстрасистолия желудочков;
  • высыпания на коже, пастозность лица, уртикария;
  • снижение уровня тромбоцитов и гемоглобина;
  • расстройство мочеиспускания;
  • гастрит, жидкий стул, сухость в ротовой полости, тошнота;
  • дрожание отдельных частей тела;
  • тревожность, головная боль.

Эти побочные эффекты проходят самостоятельно после 7—14 дней после начала приема препарата.

к содержанию ↑

Аналоги

Кленбутерол имеет ряд аналогов:

  • Кленодил;
  • Мелтос;
  • Кленогед.

В аптеке продается лекарство Кленбутерол Соформа производства Болгария. Медикамент выпускается в двух лекарственных формах таблетки и сироп. Его нельзя купить без рецепта врача.

к содержанию ↑

Производители кленбутерола и цены

Сколько стоит препарат зависит от количества таблеток в упаковке и производителя.

Кленбутерол в таблетках выпускается несколькими компаниями:

ПроизводительСтоимость
Балкан Фармасьютикалс (Молдова) 100 таблеток — 9,9$, 20 таблеток — 2,1$
Генезис (Польша)100 таблеток— 8,9$
СП Лабораторис (Молдова)100 таблеток стоят 9,9$

Кленбутерол редко становится причиной нежелательных реакций, но перед началом его приема нужно внимательно прочитать инструкцию и убедиться в отсутствии противопоказаний.

bookmark_borderТочка на руке от боли зубной – Точка от зубной боли: точечный массаж на теле, руке, какие части массировать для быстрого и эффективного снятия болевого синдрома

Точки от зубной боли — 5 точек для быстрого снятия зубной боли

Зубная боль – невыносимое ощущение, что может настигнуть ночью, когда под рукой не окажется ни обезболивающих средств, ни стоматологии. К сожалению, при зубных болях не приезжает скорая помощь, поэтому устранять болезненность приходится самостоятельно. Чтобы купировать боль в домашних условиях можно использовать различные народные средства – начиная от настоев из лекарственных трав, и заканчивая различными продуктами питания. Однако существует один из самых эффективных методов быстрого блокирования болевых ощущений, что пришел несколько десятилетий назад из Китая – это акупунктурное воздействие. Массажная методология, воздействуя на определенные точки, позволяет притупить болезненные ощущения практически в любой части тела. Зубная боль в данном случае не есть исключение.

Точки от зубной боли

Точки от зубной боли

Причина боли

Содержание статьи

Для начала следует разобраться, почему может разболеться зуб. Сам зуб состоит из нескольких типов тканевой структуры. К твердой тканевой структуре можно отнести эмальное покрытие зуба, цемент и дентин. Пульпа представляет мягкие ткани (при поражении этой структуры возникают сильные боли). К самым распространенным недугам зуба, что сопровождаются болями, относят:

  • пульпит;
  • периодонтит;
  • кариозное поражение различной степени;
  • пародонтит.

Внимание! Чаще всего пациент обращается с проблемой зубной боли, что возникла вследствие кариозного поражения твердых тканей. При развитии патологии в зубном элементе образуется полость, требуемая срочного лечения. Если своевременно не блокировать кариес, то патологическое поражение зацепит даже мягкие ткани (пульпу).

Недуг, вызывающий зубную больИзображениеКраткое описание патологии
ПульпитПульпитВоспалительный процесс поражает мягкую тканевую структуру зубного элемента, в результате возникают сильные боли. Особенным признаком данного заболевания являются усиленные боли в ночное время суток. Патология может носить острый и хронический характер. При отсутствии лечения переходит в другое заболевание — периодонтит
ПериодонтитПериодонтитПатология определяется поражением околозубных тканевых структур. Основные симптомы – ноющая боль и повышение температуры. Порой может наблюдаться отек, краснота десенных тканей, а также гнойные выделения
ПародонтитПародонтитПатологическое поражение тканей, что крепят зубной элемент. При этом наблюдается высокий уровень болезненности, кровоточивость десен и припухание тканей

Это важно! Возникновение зубной боли может объясняться неправильно установленными пломбами, механическим воздействием на зубной элемент или повреждением эмалевого покрытия.

Вышеперечисленные недуги являются поводом для незамедлительного посещения стоматолога. Ведь при отсутствии терапевтических действий можно лишиться зубного элемента.

Для того чтобы перетерпеть время до назначенного визита к специалисту, боль зачастую устраняют посредством воздействия на определенные точки на теле.

Точечный массаж для купирования зубных болей

Точка 1. Тэ-санри

Точка Тэ-санри
Точка Тэ-санри
Точка Тэ-санри
Массаж точек Тэ-санри

Акупунктурное воздействие необходимо на точку, что располагается вблизи локтевой части верхней конечности. Для точного определения точки визуально проводится линия от основания большого пальца до локтя. Данная точка находится на расстоянии 1/5. Точки симметричные на обеих конечностях, поэтому рекомендуется их массировать одновременно. Массаж выполняется в три подхода, каждый из подходов длится не менее двадцати секунд.

Точка 2. На кистях рук

Точки от зубной боли на кистях рук

Точки от зубной боли на кистях рук

Устранить дискомфортные ощущения, что возникли на фоне зубной патологии можно с помощью раздражения точек, находящихся на кистях рук. Для выполнения массажа понадобятся дополнительные предметы, к примеру, небольшой твердый мячик, грецкий орех. Воздействие проводится только круговыми движениями. Массажировать необходимо в течение десяти секунд, а на последней секунде останавливаться и сильно надавливать на точку. Для достижения желаемого эффекта, массаж выполняется в три подхода.

Точка 3. Лицевые точки

Точки от зубной боли на лице

Точки от зубной боли на лице

В области челюстей на лице располагаются специальные точки, при воздействии на которые можно купировать зубную боль. Для этого следует указательными пальцами обеих конечностей надавливать на указанные точки (не менее десяти раз). На каждую симметричную пару отводится по тридцать секунд времени.

Обратите внимание! Очень часто пациенту не удается самостоятельно правильно определить нужную акупунктурную точку. Однако массирование области, в которой располагается точка, также дает положительный результат.

Точка 4. На тыльной стороне руки

Точка на кисте руки от зубной боли Хэ-гу

Точка на кисте руки от зубной боли Хэ-гу

В восточной медицине данная точка определяется, как Хэ-гу. Расположение точки находится между пястными костями (первой и второй). Длительность воздействия на точку – три минуты. Массирование проводится большим и указательным пальцем второй руки. Затем воздействие производится на противоположной руке.

Точка 5. Около ногтевой пластины

Точка от зубной боли около ногтевой пластины

Точка от зубной боли около ногтевой пластины

На ногтевой пластине указательного пальца (непосредственно в левом углу) располагается необходимая точка. Воздействие на нее проводится путем надавливаний (не менее двадцати раз пока в области точки не возникнут болезненные ощущения). Параллельно человек должен почувствовать снижение интенсивности зубной боли.

Точки для снятия зубной боли

Точки для снятия зубной боли

Стоит обратить внимание, что точечное воздействие не поможет излечить зубной недуг (кариозное поражение, пульпит и тд.), однако может стать незаменимой скорой помощью при возникновении зубной боли в самый неудобный момент.

Как воздействовать на точки при острой зубной боли можно узнать здесь:

Видео — 3 способа снятия острой зубной боли при помощи акупунктуры

Видео — Точки от зубной боли

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Оцените статью:

Точки от зубной боли на руке и лице — быстрые и эффективные

Дата обновления: 11.10.2019

Дата публикации: 15.05.2018

2

Точки от зубной боли

Точечный массаж, его еще называют акупунктурой, пришел к нам из Древнего Китая. С его помощью можно быстро избавиться от неприятных ощущений, если зуб разболелся в поездке, на даче, в лесу, когда стоматолог далеко, а под рукой нет анальгетика. Если вас интересует, какие бывают точки от зубной боли и как правильно их массировать, эта статья Startsmile будет вам полезна.

На чем основано действие точечного массажа?

Методика точечного массажа опирается на представления восточных мудрецов об устройстве человеческого организма. В Древнем Китае считали, что по телу человека течет 14 рек жизненной энергии Чи. Если они не встречают препятствий, то своим потоком благополучно разносят энергию ко всем внутренним органам. Но если вдруг происходит сбой и органы получают энергию Чи в разном количестве, человек начинает болеть. Древние врачи считали, что восстановить баланс можно, массируя определенные точки. Так появилась китайская техника акупунктура.

По другой восточной теории, в организме человека постоянно борются два начала: женское Инь — изменчивое, холодное, темное — и мужское Янь — постоянное, теплое, светлое. Достичь баланса можно через надавливание в нужных местах.

Противопоказания к точечному массажу

  • доброкачественные и злокачественные опухоли
  • туберкулез
  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка
  • заболевания кровеносной системы
  • психические расстройства
  • детский возраст до 1 года
  • беременность

Точеный массаж не следует проводить натощак, после употребления алкоголя, во время менструации. Под запретом кофе, крепкий чай, острое и соленое.

Акупунктурные точки от зубной боли

Древние китайцы выделили две точки массажа от зубной боли и дали им образные названия.

Точка Хэ–гу — «сомкнутое ущелье»

Как найти: точку Хэ-гу можно обнаружить, если сомкнуть большой и указательный пальцы руки — на этом месте образуется бугорок, при разомкнутых пальцах — впадина. Описание точек на теле от зубной боли важно сверять с картинками.

Фото акупунктурной точки Хэ–гу от боли в зубах

Как массировать: на точку от зубной боли на руке надавливать большим пальцем противоположной руки, перемещая его вверх-вниз, одновременно с этим клацая зубами. Длительность — от 2 до 3 минут, пока кожа не покраснеет. Если зуб болит справа, нужно массировать точку слева на левой руке и наоборот, а в случае сильной боли воздействовать сразу на обе. Этот метод не рекомендуется беременным женщинам.

Точки Цзя че — «повозка щеки»

Как найти: это симметричные точки на нижней челюсти. Если челюсти разомкнуты, точки находятся во впадинке, при смыкании — в месте выпуклости жевательных мышц.

Фото массажных точек Цзя че

Как массировать: массаж должен быть очень нежным. Сначала легкое надавливание указательным пальцем, затем — 30 круговых движений. За один раз можно выполнить не больше пяти подходов.

Быстрая и эффективная точка от зубной боли Йосиро Цуцуми

Известный японский специалист по нетрадиционной медицине Йосиро Цуцуми изучал методику точечного массажа более 30 лет, в результате написал популярную книгу «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями». Нам интересен раздел, рассказывающий, на какую точку нажать от зубной боли.

Точка Тэ-санри

Йосиро Цуцуми в своей книге отмечает, что это быстрая и эффективная точка от сильной зубной боли.

Как найти: Руку вытянуть перед собой ладонью вверх, на стыке ладони и запястья найти пястную кость большого пальца, провести условную линию к впадинке на сгибе локтя, запомнить это расстояние. Отмерить 1/5 часть длины этой линии от локтя, в этом месте и находится нужная точка. Она располагается симметрично на правой и левой руке.

Фото массажной точки Тэ-санри

Как массировать: подушечкой большого пальца противоположной руки. Для усиления эффекта Цуцуми рекомендует массировать сразу обе точки, для этого нужно скрестить руки, как показано на рисунке. На точку правой руки в течение 1 минуты воздействовать указательным и средним пальцем левой руки, на левой руке — большим пальцем правой руки. После паузы скрестить руки в другом направлении и повторить упражнение.

Массаж точек на лице

Как найти: к точке Цзя че (смотри выше) добавить еще две симметричные точки, которые находятся на уровне мочек ушей, не доходя до них 3 сантиметра.

Фото массажных точек на лице от зубной боли

Как массировать: слегка дотрагиваться указательным пальцем по 10 раз — сначала на одну пару точек, потом на другую.

Точки на ладони от зубной боли

Как найти: точки на ладони от зубной боли находятся на тыльной стороне рук между большим и указательным пальцами, ближе к последнему.

Как массировать: делать круговые движения орехом — сначала 10 легких движений, потом одно с сильным надавливанием. Упражнение повторить 3 раза.

Фото точек на ладони от зубной боли

Как массировать акупунктурные точки от зубной боли?

Чтобы получить или усилить эффект от массажа, необходимо соблюдать следующие рекомендации.

  1. Сосредоточиться на массаже, расслабиться, глубоко дышать, удобно сесть или лечь.
  2. Массировать участок с противоположной стороны — болит справа, воздействовать на точку слева, боль слева — надавливать справа.
  3. После массажа посидеть или полежать расслабленно несколько минут, только после этого возвращаться к делам.
  4. Между сеансами выдерживать паузу в полчаса.

Усилить эффект могут эфирные масла шалфея, лаванды, мяты, подойдет и бальзам «Звездочка». Эти вещества следует нанести перед массажем на нужные точки, они увеличат приток крови.

Что делать, если массаж не помогает?

Предположим, что на кого-то точечный массаж может не действовать, все индивидуально. Возможно, не соблюдается техника надавливания на определенные точки. Основная рекомендация при отсутствии эффекта — расслабиться и повторить массаж. Специалисты по восточной медицине советуют не расстраиваться, если не удалось максимально точно обнаружить нужную точку, по их словам, небольшие отклонения не влияют на результат — массирование воздействует на большую зону.

Прежде чем использовать методы нетрадиционной медицины, Startsmile рекомендует внимательно изучать фото с точками от зубной боли на теле человека и не забывать о том, что массирование определенных участков — это не лечение, а лишь скорая помощь при зубной боли. Помните, что нетрадиционная медицина может устранить боль, но не ее причину.

2 ВОЛШЕБНЫЕ точки от зубной боли

Для снятия боли можно использовать китайский точечный массаж. Нам потребуется найти всего две точки!

2 ВОЛШЕБНЫЕ точки от зубной боли

Причинами острой зубной боли часто бывает острое воспаление ротовой полости из-за избыточного внутреннего жара, кариеса, обнажения зубного нерва и распухания десен.

 

Точечный массаж при зубной боли

Первая точка. 

В  случае зубной боли полезно массировать точки Хэ- гу, расположенные на тыльных сторонах ладоней между первой и второй пястными костями, короче говоря, если вы сомкнете большой и указательный пальцы, то в этом месте будет бугорок, если разомкнете- то впадина.

Переводится Хэ-Гу как «сомкнутое ущелье». Относится к меридиану толстого кишечника.

Другой способ, как найти точку Хэ-Гу.

Нужно  совместить поперечную складку межфалангового сустава большого пальца одной руки с краем перепонки между большим и указательным пальцами другой руки. Кончик большого пальца первой руки укажет на место расположения точки Хэ-Гу.

Нажимайте на точку Хэ гу большим пальцем и перемещайте палец вверх-вниз. Одновременно клацайте зубами. Прекращайте массаж тогда, когда боль затихнет.

Если зуб болит с левой стороны, то массируйте точку Хэ-Гу на правой руке. Если боль справа, массируйте левую точку. Если боль очень сильная и отдает с обеих сторон, массируйте обе точки.

Если боль не прошла, повторите массаж через некоторое время.

Точка Хэ-Гу является точкой от 100 болезней. Можно делать массаж этой точки при заболеваниях горла, потере голоса, выделениях из носа, заболеваниях ушей и т.д.
Встречала противопоказания: воздействие на точку Хэ гу не рекомендуется при беременности.

Вторая точка. 

Если болят верхние зубы, то помассируйте точки Цзя Че на щеках. Точки симметричные.

2 ВОЛШЕБНЫЕ точки от зубной боли

Точку Цзя Че называют  ещё «повозка щеки». Она располагается в углу нижней челюсти.

Как её найти?

Если вы сомкнете челюсти, то в этой точку будет выпуклость жевательных мышц. При разомкнутых челюстях в месте нахождения точки нащупывается впадинка.

Точка Цзя че относится к меридиану желудка.

Точечным массажем или акупунктурой вы снимете боль, но не излечите кариес и воспалительные заболевания. Так что всё равно обращайтесь за помощью к специалисту!опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Точечный массаж при острой зубной боли, какие точки массировать на руке?

Иногда зуб может разболеться, когда под рукой нет обезболивающих средств: в поездке, походе, глубокой ночью. В этом случае хорошим помощником станет точечный массаж при зубной боли. Он снимет острые симптомы, позволит без проблем дотерпеть до посещения стоматологии.

5 точек от боли в зубах

Точечный массаж или акупунктура – древняя восточная техника снятия боли. Эффективность достигается за счет воздействия на определенные участки. Массирование расслабляет мышцы, снимает спазмы, неприятные ощущения.

У человека существует 5 основных точек для снятия острой зубной боли:

  • Первая. Ее еще называют Хэ-гу. Находится на тыльной стороне ладони в углублении между большим и указательным пальцами. Найти место легко: при смыкании в нем образуется бугорок, при размыкании – впадина.
  • Вторая. Также известна под названием Цзя че или «повозка щеки». Расположена возле скулы, где смыкаются челюсти. Если широко открыть рот, почувствуется выпуклость, если закрыть – углубление.
  • Третья. Находится с внешней стороны указательного пальца слева от ногтя.
  • Четвертая. Расположена между безымянным и средним пальцами. Чтобы определить участок, ладонь нужно сжать в кулак, отступить от появившейся кожной складки 2 см.
  • Пятая. Находится на запястье с внутренней стороны, где прощупывается пульс.

Массирование расслабляет мышцы, снимает спазмы, неприятные ощущения.

Дополнительная информация! Хэ-гу считается точкой от ста болезней. Ее массируют при болях различной локализации, заболеваниях носоглотки, ушей, утрате голоса. А Цзя че рекомендуют массировать, когда болят верхние зубы.

Читайте также: «Какие обезболивающие при зубных болях можно беременным: обзор анальгетиков«

Техника массирования: как правильно воздействовать на точки

Каждую точку нужно массировать особым образом. Так избавление от острой зубной боли будет максимально эффективным.

  1. На точку Хэ-гу необходимо надавливать большим пальцем противоположной руки. Продолжительность процедуры – от 2 до 3 минут, пока кожа не покраснеет.
  2. В месте смыкания челюстей массаж должен быть щадящим, чтобы не повредить жевательные мышцы. Вначале слегка надавливают указательным пальцем, после делают круговые движения 30 раз. Повторяют, пока зубная боль не уменьшится, но не больше 5 подходов.
  3. Для массажа точки на указательном пальце необходимо легко надавливать пальцами в 1 мм от ногтя. Манипуляцию продолжают до болезненных ощущений.
  4. На участок между безымянным и средним пальцами воздействуют кончиком ногтя. Должно появиться неприятное покалывающее ощущение.
  5. Запястье можно массировать до получаса. Прикладывают большой палец противоположной руки, воздействуют мягкими круговыми движениями. Также к участку можно приложить кусочек чеснока, хрена.

Запястье можно массировать до получаса.

Важно! Не стоит бояться, что местоположение точки определено не точно. Массаж воздействует на обширную зону, поэтому отклонение в несколько миллиметров не сыграет значительной роли.

Дополнительная методика

Еще одну технику акупунктуры придумал японский специалист Йосиро Цуцуми. Он разработал уникальную пальцевую методику для сохранения здоровья. Среди его рекомендаций есть советы по снятию зубной боли:

  1. На внешней стороне ладони определяют две точки. Одна находится в основании указательного пальца, где фаланга крепится к пястью. Вторая – на линии пересечения основания большого и указательного. Воздействовать на участки нужно круглыми твердыми предметами – теннисным шариком, орехом. Делают 10 вращательных движений, затем сильно нажимают. Повторяют 2 – 3 раза.
  2. Для определения второй точки – Тэ-сантри – проводят условную линию от основания большого пальца к сгибу локтя, отступают вниз на 1/5. Массировать нужно одновременно два участка. Руками обхватывают локти с противоположной стороны, делают круговые движениями подушечками указательного и среднего пальцев.

    Участки массируют с противоположной стороны от больного зуба.

Как усилить действие акупунктуры: основные рекомендации

Чтобы максимально эффективно избавиться от зубной боли с помощью точечного массажа, придерживаются следующих рекомендаций:

  • участки массируют с противоположной стороны от больного зуба, если не указано другое;
  • перед манипуляцией принимают удобную расслабленную позу – садятся, ложатся;
  • предварительно успокаивают, выравнивают дыхание: вдохи должны быть глубокими, выдохи – долгими;
  • мысленно полностью сосредоточиваются на процедуре;
  • повторный сеанс проводят минимум через полчаса;
  • после окончания массажа желательно выждать несколько минут, прежде чем заняться другими делами.

Точечный массаж может только временно облегчить болевые ощущения.

Дополнительная информация! Чтобы усилить эффект, можно выполнять процедуру с ароматическими маслами. Подойдут эфиры мяты, гвоздики, лаванды, шалфея.

Акупунктура используется для снятия зубной боли, когда под рукой нет анальгетиков. Она безопасна, подходит даже беременным и маленьким детям. Но точечным массажем можно только временно убрать неприятные ощущения. Для полноценного лечения необходимо посетить стоматологическую клинику.

Точечный массаж при зубной боли: как делать

Зубная боль, как правило, является последствием заболеваний, вызывающих раздражение нервов: пульпит, кариес и пр. В большинстве случаев люди решают эту проблему с помощью антибиотиков и обезболивающих, но лучше прибегнуть к естественным методам лечения, таким как акупрессура (точечный массаж). Этот способ безопасен для здоровья и не вызывает вредных побочных эффектов. Кроме того, его можно применить в любом месте в любое время. 

Принцип действия и область применения точечного массажа

Акупрессура – это акт приложения давления к определенной точке тела с целью лечения различных патологий, наподобие иглоукалывания, только без игл. Чаще всего данную технику применяют для облегчения боли, в частности головной, зубной и боли в спине. Также точечный массаж используют для борьбы с усталостью, стрессом, лишним весом.

Точечный массаж при зубной боли: как делать

Идея акупрессуры основана на мнении, что в нашем организме по естественным путям, называемым меридианами, циркулирует жизненная энергия Ци. Блокировка того или иного потока может вызвать болезнь и боль. Точечный массаж помогает восстановить поток и исправить дисбаланс. При помощи массажа мы отправляем сигнал организму на «включение» собственных механизмов самовосстановления или регуляции.

Более научный подход объясняет эффект акупрессуры тем, что массирование точек помогает снять напряжение и наладить кровоток. Как бы то ни было, опыт показывает, что если делать самомассаж регулярно, это поможет поддерживать здоровье и предотвратить повторное возникновение заболеваний. 

В традиционной китайской медицине точечный массаж является одним из главных способов лечения уже более 2000 лет, и тот факт, что он все еще используется сегодня, является свидетельством его эффективности. 

Акупрессура не должна использоваться вместо посещения стоматолога. С ее помощью можно временно облегчить боль, но зубы нужно лечить в обязательном порядке. 

Биологические точки, помогающие устранить зубную боль

Ниже приведено 6 самых распространенных точек, стимуляция которых помогает избавиться от зубной боли. Не нужно каждый раз стимулировать их все, просто попробуйте один раз и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас. 

SI 18 

Это одна из наиболее важных точек акупрессуры и акупунктуры для снятия зубной боли, которая часто используется в качестве первой помощи. SI 18 расположена у нижнего края скулы на одной линии с внешним углом глаза, напротив нижнего края носа. 

Акупунктурная точка SI 18

Эту точку можно активировать, применяя устойчивое давление в течение 1 минуты. Нужно одновременно давить с обеих сторон лица, используя указательный и средний пальцы. Это чрезвычайно полезно для лечения отека челюсти, паралича лица, подергивания век и спазмов мышц лица. 

ST 6 

Еще одна важная точка, которая работает так же эффективно, как лекарство от зубной боли. ST 6 находится на мышце под мочкой уха, которая выступает при сжатии задних зубов, прямо на стыке между верхней и нижней челюстями.  

Акупунктурная точка ST 6

Эту точку с обеих сторон лица можно активировать, применяя твердое и устойчивое давление с помощью больших пальцев. Особенно полезно делать ее массаж для снятия зубных болей в нижней челюсти.

LI 4 

Чрезвычайно популярная акупрессурная точка, которая является многоцелевым противоотечным и противовоспалительным средством. Подходит для лечения зубных болей, головных болей, ринита, лихорадки, а также для укрепления иммунной системы. 

LI 4 расположена в самой высокой точке мясистого соединения между большим и указательным пальцами руки. 

Акупунктурная точка LI 4

Предупреждение: стимулирование LI 4 может вызвать преждевременные роды у беременных.

ST44 

Находится между вторым и третьим пальцем на обеих ногах. Положите большой палец руки на это место, придавите и держите в течение одной минуты.

Акупунктурная точка ST44

ST3 

Найти точку ST3 можно под скулой, прямо под зрачком. Слегка надавите на нее большим пальцем в течение 1-2 минут.  

Акупунктурная точка ST3

Как делать массаж в домашних условиях

Акупрессуру можно провести самостоятельно в домашних условиях. Для этого лучше выбрать тихое место, чтобы можно было сосредоточиться. Следуйте такому порядку:

  1. Расположитесь в удобной позиции (сидя, лежа). Дышите глубоко и постарайтесь расслабить мышцы и конечности.
  2. Нажмите на нужную область, прилаживая достаточно сильные усилия, но без фанатизма. Если вы чувствуете острую боль, уменьшите нажим, пока не почувствуете баланс боли и удовольствия. Не трите и не массируйте область, а удерживайте постоянное давление.

Совет: лучше всего для акупрессуры подходит средний палец, так как он длиннее и сильнее других. Также подходит большой палец.

  1. После удержания точки в течение желаемого промежутка времени, медленно отпустите ее. Именно постепенное снятие дает тканям время среагировать на сброс давления.
  2. Повторяйте массаж столько раз, сколько хотите; нет ограничений на количество раз в день.

Помните, что точечный массаж не является немедленным решением проблемы. Нужно быть терпеливым и последовательным. Может случиться, что боль отступит, а затем снова вернется. В такой ситуации процедуру стоит повторить.

Советы

Следующие советы помогут получить от массажа максимальный результат:

  • Желательно быть в свободной одежде, так как любая ограничивающая одежда, например, ремни, узкие брюки или даже обувь, может препятствовать циркуляции крови.
  • Не стоит проводить массаж прямо перед едой или на полный желудок. Подождите как минимум час после еды.
  • Обязательно нажимайте в нужном месте. Эти точки очень малы, поэтому следует быть точным. Если не ощущаете эффекта, попробуйте поменять положение пальца.
  • Остановитесь, если возникает сильная боль.

Ухудшение самочувствия, повышение температуры тела, появление отека на лице или кровотечение являются поводами к скорейшему посещению врача.

Читайте также:

точечный массаж на теле, руке, какие части массировать для быстрого и эффективного снятия болевого синдрома

Зубная боль — одно из самых невыносимых состояний. Не удивительно, что страдающий человек стремится как можно скорее сделать все, чтобы ее уменьшить.

К сожалению, не всегда есть возможность незамедлительно попасть к врачу или принять обезболивающее средство. Но и терпеть зубную боль тоже не выход. В такой непростой ситуации на помощь придет древний китайский метод с многовековой историей — акупунктура.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Что такое акупунктура и на чем она основана

Слово «акупунктура» происходит от латинского «acus» — игла, и «punctura» — колоть, жалить. Это метод лечения, при котором в определенные точки на теле человека вводятся специальные иглы.

Согласно философии Китая, каждая из акупунктурных точек находится в канале (меридиане), по которому течет энергия Ци, и отвечает за определенный орган или систему человека.

Введение игл в эти точки приводит к усилению циркуляции энергии в проецируемых органах, активизации внутренних сил организма и, как следствие, к восстановлению функции органа или системы человека.

Акупунктура, или, по-простому, иглоукалывание, получила широкое распространение в России и Европе и много лет с успехом применяется в официальной медицине.

Естественно, что проводить процедуру должен врач — иглорефлексотерапевт, в чистом приспособленном помещении (чаще всего это процедурный кабинет), и использовать для этого стерильные иглы. Как видите, все не так просто.

Но есть разновидность акупунктуры, которая доступна каждому и может применяться в домашних условиях, ведь воздействовать на активные точки можно по-разному. Например, просто надавливать и массировать нужную зону пальцами рук.

Этот метод называется «акупрессура», и в отличие от классической иглорефлексотерапии, он доступен и прост в применении. Ведь даже если вы ошибетесь в расположении точки на 1 — 2мм, эффект от массажа будет аналогичным.

Механизм воздействия точечного массажа для снятия зубной боли

Во время акупрессуры в организме человека происходит следующее:

  • расслабляются мышцы;
  • снимается напряжение и спазм;
  • усиливается кровообращение;
  • увеличивается обогащение тканей кислородом;
  • улучшается обмен веществ;
  • регулируется работа желез внутренней секреции;
  • стабилизируется вегетативная нервная система.

Вследствие этого, выраженность болевого синдрома уменьшается, а в некоторых случаях боль может и вовсе исчезнуть на какое-то время.

Какие существуют показания для процедуры

Точечный массаж показан взрослым и детям при зубной боли любого происхождения, будь то кариес, пульпит, флюс или другое заболевание. Также акупрессура поможет облегчить состояние уже после лечения у стоматолога, когда действие обезболивания заканчивается.

Фото 1. Массаж грудным детям при прорезывании зубов необходимо делать очень осторожно, точки на щеках помогают облегчить боль и зуд.

С осторожностью технику применяют для грудных детей при прорезывании зубов, чтобы облегчить малышу боль и зуд — ведь диапазон допустимых лекарственных средств для крохи сильно ограничен.

Важно! Нужно помнить, что акупунктура помогает бороться лишь с симптомом, но на причину зубной боли этот метод не влияет и не может заменить поход с специалисту.

Как быстрого и эффективно, и какие точки на теле массировать?

Для самомассажа точек при зубной боли нужно проделать простые манипуляции:

Точечный массаж при зубной боли

Причинами острой зубной боли часто бывает острое воспаление ротовой полости из-за избыточного внутреннего жара, кариеса, обнажения зубного нерва и распухания десен.

Для снятия боли можно использовать китайский точечный массаж. Нам потребуется найти всего две точки.

Точечный массаж при зубной боли

Первая точка. В  случае зубной боли полезно массировать точки Хэ- гу, расположенные на тыльных сторонах ладоней между первой и второй пястными костями, короче говоря, если вы сомкнете большой и указательный пальцы, то в этом месте будет бугорок, если разомкнете- то впадина.

Переводится Хэ гу как «сомкнутое ущелье». Относится к меридиану толстого кишечника.


Другой способ, как найти точку Хэ гу. Нужно  совместить поперечную складку межфалангового сустава большого пальца одной руки с краем перепонки между большим и указательным пальцами другой руки. Кончик большого пальца первой руки укажет на место расположения точки Хэ-гу.

Нажимайте на точку Хэ гу большим пальцем и перемещайте палец вверх-вниз. Одновременно клацайте зубами. Прекращайте массаж тогда, когда боль затихнет.

Если зуб болит с левой стороны, то массируйте точку Хэ гу на правой руке. Если боль справа, массируйте левую точку. Если боль очень сильная и отдает с обеих сторон, массируйте обе точки.

Если боль не прошла, повторите массаж через некоторое время.

Точка Хэ гу является точкой от 100 болезней. Можно делать массаж этой точки при заболеваниях горла, потере голоса, выделениях из носа, заболеваниях ушей и т.д.
Встречала противопоказания: воздействие на точку Хэ гу не рекомендуется при беременности.

Вторая точка. Если болят верхние зубы, то помассируйте точки Цзя че на щеках. Точки симметричные.

Точку Цзя че называют  ещё «повозка щеки». Она располагается в углу нижней челюсти.

Как её найти? Если вы сомкнете челюсти, то в этой точку будет выпуклость жевательных мышц. При разомкнутых челюстях в месте нахождения точки нащупывается впадинка.

Точка Цзя че относится к меридиану желудка.

Точечным массажем или акупунктурой вы снимете боль, но не излечите кариес и воспалительные заболевания. Так что всё равно обращайтесь за помощью к специалисту!

Всех Вам Благ!

Точечный массаж при зубной боли

   40 голосов
Средняя оценка: 4.1 из 5

bookmark_borderВ каких овощах и фруктах есть железо – В каком фрукте больше всего железа? В каких овощах много железа?

Фрукты содержащие железо

Дефицит важнейшего микроэлемента в современном мире – это явление достаточно распространенное. Этим ценным элементом выступает железо, а его недостаток приводит к появлению серьезного расстройства – железодефицитной анемии. Это заболевание провоцируется как различными опасными сопутствующими заболеваниями, так и банальным отсутствием сбалансированного рациона питания. Человеку очень важно потреблять достаточное количество мясных продуктов, а также фрукты и овощи, содержащие железо. Чтобы предотвратить появление серьезной патологии, стоит детальнее разобраться, в каких фруктах содержится железо больше всего.

Сколько железа в овощах и фруктах

Не достаточно только знать, в каких овощах и фруктах есть железо. Значительным фактором также является то, что железо существует в двух формах: гемовая форма и негемовая. В овощах и фруктах содержится железо именно негемового происхождения. Данная форма несколько хуже усваивается. Поэтому человеку также очень важно знать, как увеличить усвоение ценного микроэлемента в организме. Однако для начала важно перечислить основной перечень, в каких овощах и фруктах много железа:

  1. Сушеные яблоки – на сто грамм этого продукта приходится 15 мг железа.
  2. Сушеные груши – на сто грамм продукта 13 мг железа.
  3. Чернослив – на сто грамм 13 мг железа.
  4. Курага – на сто грамм 12 мг железа.
  5. Персик – значительно меньше железа, на сто грамм всего 4 мг железа.
  6. Нектарин – на сто грамм приходится тоже 4 мг.
  7. Шпинат – в ста граммах содержится 3,3 мг элемента.
  8. Яблоки – несмотря на всеобщее заблуждение, в этом фрукте не так уж и много железа, всего 2,5 мг.
  9. Свекла – 1,4 мг ценного микроэлемента.
  10. Картофель – в ста граммах продукта содержится 1,2 мг железа.
  11. Вяленые помидоры – на сто грамм продукта приходится почти 9 мг.
  12. Лесные грибы – 100 грамм этого продукта содержит почти 70% необходимой суточной нормы железа.
  13. Бобовые – это основа рациона для вегетарианцев, содержат не только железо в большом количестве, но и белок.
  14. Из зелени с большим содержанием железа отмечается петрушка.
  15. Для лучшего усвоения этого важнейшего микроэлемента рекомендуется выпивать ежедневно апельсиновый сок – это не только повышает железо, но и содержит витамин С.

Какие фрукты и овощи содержат железо? Такой вопрос не раз можно услышать от людей, в особенности тех, кто страдает такой проблемой, как низкий уровень гемоглобина в крови. Если показатели крови еще не выдают железодефицитную анемию, тогда результаты можно подкорректировать при помощи правильного питания, а именно включить фрукты, богатые железом. Всем известно, что во фруктах есть железо, однако стоит помнить, что его усвоению способствует именно витамин С.

В каких фруктах много железа для беременных

То, что фрукты богаты железом, известно многим. Женщины в период беременности относятся к категории людей, которые особенно нуждаются в важнейшем элемент – железе. Беременным женщинам рекомендуется очень тщательно следить за своим питанием и рационом. Фрукты с высоким содержанием железа позволят сохранить здоровье в этот особенный период и поспособствуют правильному развитию нового организма. К тому же, фрукты с большим содержанием железа помогут насытить организм еще и питательными веществами, ферментами и витаминами.

Фрукты

Отдельно стоит упомянуть, что существует специально разработанный сок для беременных с железом. Встречается чаще всего яблочный, однако существуют и другие варианты: гранатовый, свекольный и морковный. Этот сок отличается повышенным содержанием железа, который необходим беременной женщине в этот период. Также беременным важно употреблять и другие овощи и фрукты, богатые железом:

  1. Курага. Всего в 100 граммах этого продукта содержится половина всей суточной нормы железа для беременной. Помимо этого, курага сохраняет высокий тонус организма и уровень клетчатки.
  2. Хурма. Излюбленный многими продукт, который не только богат железом, но и витамином С, который способствует усвоению этого ценного элемента.
  3. Шелковица. Про это растение говорят так: «Дерево жизни», а также считают просто необходимым продуктом для людей с анемией. В ста граммах содержится почти 2 мг железа.
  4. Финик. В каких фруктах содержится железо для беременных? Можно смело ответить, что именно в этом продукте, который богат железом и углеводами. Финики достаточно быстро могут изменить показатели гемоглобина в положительную сторону.

Стоит помнить, что употреблять любые новые продукты стоит осторожно, чтобы предотвратить развитие аллергического заболевания, с которым тяжело справиться в период беременности. Также достаточно важно следить за показателями гемоглобина и не допустить превышение установленной нормы.

В каком фрукте больше всего железа

Если кто-то спросит: «В каких фруктах содержится железо?», можно смело отвечать – сухофрукты. Однако и свежие фрукты содержат много железа: персики, абрикосы, груши, гранат, смородина, арбуз. Внести значительный вклад в содержание железа в организме могут специальные рецепты из фруктов, в которых много железа. Так, например, можно взять курагу, мед, изюм и орехи. Все это тщательно перемешивается и употребляется в пищу по несколько ложен в день. Это не только эффективный метод по устранению дефицита железа, но и насыщение организма витаминами.

К тому же свежевыжатый сок фруктов содержит железо в достаточном количестве. Для приготовления «железного» сока можно взять немного свекольного сок и морковного, а затем смешать их. Такой рецепт способен поднять уровень гемоглобина буквально за несколько дней. Стоит помнить, что в некоторых случаях невозможно восполнить значительный дефицит микроэлемента в организме только при помощи фруктов с железом. В таком случае понадобится лечение специальными препаратами с железом, но только под контролем специалиста, чтобы контролировать показатели гемоглобина в крови.

Содержание железа в фруктах, ягодах и сухофруктах

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

где больше всего содержание Fe

Зачем организму железо

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм человека должен получать целый комплекс витаминов и микроэлементов. Железо является одним из важнейших компонентов.Именно этот элемент отвечает за формирование белка гемоглобина, отсутствие которого приводит к анемии, хронической усталости, ухудшению памяти, головокружениям и прочим недомоганиям.

Функции железа:

  • поддерживает иммунную систему;
  • отвечает за формирование ДНК;
  • отвечает за процесс кроветворения;
  • снабжает кислородом клетки, ткани и внутренние органы.

Суточная норма потребления железа для мужчин составляет 8–10 мг, для женщин — от 15 до 20 мг, а в период менструаций и беременности — 25–30 мг.

В каких фруктах есть железо?

Абрикос

АбрикосАбрикос

Помимо железа в абрикосах содержатся: бета-каротин, холин, витамины А, В3, В2, В5, В6, В9,

Отличный источник поддержания жизненного тонуса — свежие абрикосы. Это сезонный фрукт, который появляется в магазинах только к концу лета. В холодное время года можно употреблять курагу. Засушенные плоды хранятся намного дольше, а все полезные свойства сохраняются в течение нескольких месяцев.

Содержание железа: 2,1 на 100 г в свежих абрикосах, 4,7 мг в кураге

Яблоко

ЯблокиЯблоки

В большом количестве этот фрукт содержит пектин и клетчатку, которые оказывают пользу на желудочно-кишечный тракт

В яблоках содержится 2,5 мг железа на 100 г свежих фруктов и до 15 мг — в сушёных. Кстати, эксперты считают, что для борьбы с дефицитом такого микроэлемента, как железо, лучше выбирать плоды зеленого цвета, нежели красного.

Груша

ГрушиГруши

Груши богаты различными микроэлементами и минералами

Ещё в древнем Китае грушевое дерево считалось символом долговечности. Регулярное употребление этого фрукта помогает сохранять красоту и здоровье. В состав груши входит не только железо (2,1 мг на 100 г), но и много других полезных элементов: калий, медь, фосфор, йод, цинк.

Овощи с большим содержанием железа

Брюква

БрюкваБрюква

Брюква также содержит кальций, поэтому её рекомендуют употреблять для укрепления костей и зубов

Этот корнеплод представляет собой симбиоз белокочанной капусты и репы. Благодаря высокой концентрации растительной клетчатки брюкву часто включают в программы снижения веса. Содержание железа — 1,5 мг на 100 г.

Цветная капуста

Цветная капустаЦветная капуста

Цетная капуста содержит большое количество аминокислот

Низкоаллергенный и полезный овощ, поэтому именно с этого продукта рекомендуют начинать прикорм грудных малышей. В цветной капусте содержится оптимальный комплекс витаминов, в том числе 1,4 мг железа на 100 г. Из сочных соцветий можно приготовить много вкусных и необычных блюд.

Свекла

Свеколькое пюреСвеколькое пюре

Рекомендуем ознакомиться

Свекла — один из самых популярных овощей в России. Без неё не обходится ни одно традиционное блюдо: селёдка под шубой, борщ, салат со свеклой и орехами. В этом овоще содержится примерно 1,4 мг железа на 100 г.

Употребление растительной пищи с большим содержанием железа особенно важно для людей, которые отказались от мяса. Восполнение баланса этого вещества необходимо для профилактики анемии. Чтобы не допускать развития заболевания, следует чаще кушать овощи и фрукты, богатые железом, а также регулярно сдавать анализы крови на гемоглобин.

Богатые железом продукты | bestolkovyj-narod.ru

Красное мясо богато железом

Железо является центральной частью гемоглобина – белка, который переносит кислород из легких к остальным частям тела. Дефицит железа является основной причиной железодефицитной анемии и особенно распространен у молодых женщин и детей. При этом ограничивается поступление кислорода в клетки организма, что не позволяет им нормально функционировать и приводит к мышечной усталости, вялости, недостатку энергии и снижению иммунитета. С другой стороны, избыток железа вызывает интоксикацию, что может привести к различным осложнениям и даже смерти. Железо обычно усваивается из продуктов питания, но также может быть получено в форме пищевых добавок. Сочетание богатых железом продуктов, таких как мясо, овощи, фрукты и цельное зерно, поможет удовлетворить суточную потребность в этом элементе и поддержать здоровый уровень железа в организме.

В каких продуктах питания содержится железо

Диетическое железо бывает двух видов – гемовое и негемовое. Гемовое железо содержат животные источники, включая красное мясо, курицу и рыбу, негемовая форма железа содержится во фруктах и овощах. Организм усваивает железо животного происхождения более эффективно, чем растительную форму железа — гемового железа усваивается от 15 до 35%, негемового – от 2 до 20%.

Рекомендуемая норма потребления железа зависит от возраста и пола и составляет для мужчин в возрасте от 14 до 18 лет – 11 мг в день, старше 19 – 8 мг, для женщин от 14 до 18 лет – 15 мг, от 19 до 50 – 18 мг, старше 50 – 8 мг. Так как вегетарианская диета содержит только негемовое железо, рекомендуемая дневная норма железа для вегетарианцев в 1.8 раз выше. Верхний лимит потребления железа для здоровых людей составляет 45 мг в день.

Мясо и морепродукты

Нежирное красное мясо, такое как говядина и баранина, и мясные субпродукты, такие как печень, являются очень хорошими источниками железа. Причём чем темнее мясо, тем больше в нём содержится железа. Так телячья печень содержит 14 мг железа на 100 г, свиная – 12, куриная – 8.6, говяжья – 5.7. Затем следует говядина (3.2), баранина (2.3), индейка (1.8) и свинина (1.5). В темном мясе курицы содержится 1.4 мг железа, в светлом – 1 мг.

Морепродукты, особенно моллюски, также богаты железом. Мидии содержат 6.8 мг железа на 100 г, устрицы – 5.7, сардины (консервы) – 2.9, креветки – 1.7, тунец (консервы) – 1.4.

Яйца (2.5 мг) являются ещё одним богатым железом продуктом.

Фрукты и овощи

Варенные бобовые, такие как горох (6.8 мг), зеленая фасоль (5.9), соевые бобы (5.1), белая фасоль (3.7), чечевица (3.3), бобы (2.9), красная фасоль (2.9) и нут (2.9) относятся к продуктам питания с высоким содержанием железа.

Темно-зеленые листовые овощи являются еще одним хорошим источником железа. К ним относятся шпинат (3.6 мг), мангольд (3.1), цветная (1.4), брюссельская (1.3), китайская капуста (1.3), брокколи (1.2) и зелень репы (1.1).

Другими овощами, содержащими железо, являются петрушка (5.8 мг), кукуруза (2.7), хурма (2.5), сельдерей (1.3), арбуз (1) и картофель (0.9). Артишоки также хороший продукт для обогащения рациона железом. Один целый вареный артишок содержит 3.9 мг железа.

Среди богатых железом соков можно выделить сливовый (2.9 мг на стакан) и томатный (1.8 мг).

Много железа содержится в патоке – 21.5 мг на 100 г. Тофу содержит 5.4 мг железа.

Орехи и семена

Большинство орехов и семян также богаты железом. Так в 100 г фисташек содержится 4.8 мг железа, в арахисе – 4.6, в миндале – 4.2, в кешью – 3.8, в грецких орехах – 3.6, фундуке – 3.2, в кедровых орехах – 3. Среди семян особо много железа содержат кунжут (14.6), тыквенные семечки (14) и семечки подсолнечника (6.8).

Сухофрукты, такие как курага (4.7 мг), чернослив (3.9) и изюм (3.3), также снабжают организм железом. В сушеных персиках (3) и финиках (2.2) тоже содержится железо.

Хлеб и злаки

В ржаном хлебе содержится 3.9 мг железа на 100 г, в хлебе из муки грубого помола – 2.5. Употребление круп также обогащает рацион железом. Так пшеничные отруби содержат 10.6 мг железа, гречневая крупа – 7.8, овсяные хлопья – 3.6, кукурузная и пшенная крупы – по 2.7.

Советы и предупреждения

Витамин C значительно увеличивает усвоение растительного железа. Поэтому если вам необходимо увеличить потребление железа, обязательно пейте и ешьте продукты, содержащие этот витамин. К тому же витамин C содержится во многих фруктах и овощах, богатых железом. Железо животного происхождения также значительно улучшает усвоение растительного железа, поэтому употребление мяса и рыбы вместе с овощами, содержащими железо, обогатит ваш рацион железом.

Вещества, такие как полифенолы, фитаты и кальций, которые содержатся в кофе, чае, коле, шоколаде, виноградном соке, красном вине, молочных продуктах и цельных зернопродуктах, снижают всасывание железа. Поэтому вы должны стараться избегать употребления этих веществ вместе с продуктами богатыми железом, если вам необходимо увеличить потребление железа.

Приготовление пищи в железных кастрюлях и сковородах является хорошим способом увеличения количества железа в продуктах. Особенно это касается приготовления кислых продуктов в чугунной сковороде, содержание железа в таких продуктах может увеличиться в 30 раз.

Какие овощи или фрукты содержат железо

Автор КакПросто!

Железо является важным питательным веществом. Его низкий уровень в организме может привести к слабости, усталости, бледности кожи или анемии. Благодаря большему употреблению продуктов, богатых железом, можно уменьшить вероятность развития этого заболевания.

Какие овощи или фрукты содержат железо

Статьи по теме:

Инструкция

Курага

Курага – это вкусный и полезный сухофрукт, который является отличным источником железа. Она богата антиоксидантами и оказывает косметический эффект на кожу. В 100 граммах кураги содержится более 50% от суточной потребности железа. Свежие абрикосы доступны лишь летом, в то время как курагу с богатым содержанием железа можно употреблять в течение всего года, поскольку ее можно хранить в течение нескольких месяцев. Сухофрукт также богат пищевыми волокнами, которые поддерживают постоянный уровень сахара в крови.

Изюм

Изюм — не что иное, как сушеный виноград, является одним из самых полезных видов сухофруктов. Он содержит витамины, минеральные соли и органические кислоты. В изюме содержится больше железа, чем во многих других фруктах. В 1/2 стакана изюма содержится 1,6 мг железа.

Какие овощи или фрукты содержат железо Хурма

Хурма обладает достаточным количеством полезных микроэлементов и имеет множество полезных свойств. Недаром хурму называют «пищей богов». Желто-оранжевые фрукты, напоминающие помидоры, наиболее популярны в Японии. Они богаты антиоксидантами, железом, витамином С и другими питательными веществами.

Финики

Эти сладкие фрукты очень питательны и служат источником энергии. Финики не содержат холестерина и имеют низкое количество жира. Они особенно полезны беременным женщинам, благодаря их питательным веществам, которые повышают выносливость и помогают легче перенести нагрузки в будущих родах. Кроме этого, финики — это богатый источник железа, который повышает уровень гемоглобина в крови. В 1 стакане фиников содержится 3 мг железа.

Смородина

Существует множество видов смородины, но наиболее распространенными являются глянцево-красные и черные ягоды, которые в основном используются для приготовления варенья и джемов. Листья смородины часто применяются в качестве приправы для различных блюд. Ягоды имеют высокий уровень содержания питательных веществ, в частности железа, которое необходимо кровеносным сосудам. В 100 граммах смородины содержится до 1 мг железа.

Чернослив

Чернослив – это сушеные сливы. Их сушат естественным (на солнце) или механическим путем. Высокое содержание волокон сухих чернослив делает их жесткими, поэтому рекомендуется замачивать их на ночь и употреблять на следующее утро. Продукт также имеет высокое содержание железа, что делает его полезным при анемии. В 100 граммах чернослива содержится 9% от рекомендуемой дневной нормы железа.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

bookmark_borderЧасто немеют пальцы на руках – Немеют пальцы рук: причины и что делать. Как лечить при беременности, если онемение ночью во сне. Народные средства, препараты, гомеопатия, мази

причины и что делать, почему немеют, лечение

Онемением называют малоприятное ощущение покалывания, жжения и «бегающих мурашек» по коже, сопровождаемое снижением или исчезновением чувствительности. В зависимости от причины, вызвавшей такой симптом, онемение может сопровождаться болью и скованностью движений.

Причины

В большинстве случаев онемение является нормальной реакцией на сдавливание нервов или кровеносных сосудов – например, после длительного нахождения в неудобной позе или тесной одежде.

Несколько реже проблемы с чувствительностью обусловлены патологией нервной или сердечно-сосудистой системы вплоть до инсульта. В отдельных случаях онемение связано с ростом опухоли.

Причины онемения весьма разнообразны, как и механизмы, по которым оно развивается. Лечить заболевание, вызвавшее расстройство чувствительности, нужно обязательно, однако иногда даже полное выздоровление не гарантирует избавления от онемения навсегда.

Онемение пальцев правой руки может сопутствовать таким патологиям, как:

  • шейный остеохондроз и межпозвоночные грыжи;
  • туннельные синдромы;
  • ревматизм, ревматоидный артрит;
  • спондилез шейного отдела позвоночника;
  • травмы шейно-воротниковой зоны;
  • рассеянный склероз;
  • атеросклероз сосудов;
  • болезнь Паркинсона;
  • тромбоз;
  • гормональные скачки, в том числе при беременности;
  • сахарный диабет, гипотиреоз;
  • ишемический инсульт;
  • полиневропатия на фоне злоупотребления спиртными напитками;
  • болезнь Рейно;
  • тяжелый физический труд;
  • дефицит витамина В12.

Читайте также:

Если немеют и покалывают пальцы рук на обеих конечностях, при этом чувствительность симметрично нарушается в ногах на тех же пальцах, можно предположить полиневропатию. Это заболевание способно развиваться при разных патологиях, но наиболее часто оно встречается при хроническом алкоголизме.

Нехваткой витамина В12 чаще страдают женщины, которые могут жаловаться не только на онемение пальцев, но и на слабость, одышку, частое сердцебиение, расстройство пищеварения. Характерным симптомом авитаминоза являются жгучие боли языка при употреблении кислой и острой еды.

Болезнь Рейно – это вазоспастическое заболевание, при котором поражаются мелкие концевые артерии пальцев. В большинстве случаев поражение двустороннее и симметричное, то есть если онемел один или несколько пальцев на правой руке, то немеют те же пальцы на левой.

Болезнь Рейно имеет довольно яркую клиническую картину: пальцы рук могут резко менять цвет на белый, красный и даже синеватый, они болят и постоянно мерзнут. Спровоцировать патологию способны неблагоприятные условия в быту или на производстве, когда человек вынужден подолгу находиться на холоде или держать кисти рук в ледяной воде.

Признаки болезни Рейно
Болезнь Рейно еще называют синдромом Рейно, разница в этих понятиях состоит в причинах и механизме развития – что вызывает болезнь, неизвестно, а синдром возникает при сопутствующих патологиях

Причиной болезни Рейно может быть системное аутоиммунное заболевание – ревматизм, красная волчанка, склеродермия, узелковый периартрит, а также некоторые патологии сосудов и ЦНС. В некоторых случаях причину установить не удается.

Почему немеют пальцы на правой руке постоянно и без видимых причин? Вполне возможно, это признак поражения одного из отделов нервной системы или развития аутоиммунного процесса в организме. В такой ситуации медицинская помощь необходима.

ВНИМАНИЕ: согласно статистике, самой распространенной причиной онемения пальцев становится защемление нервных корешков при дегенеративных поражениях позвоночника.

Если немеет безымянный палец и мизинец

Такой тандем свойственен туннельным нейропатиям, или туннельным синдромам, при которых страдает обычно только доминирующая рука. Непосредственная причина – компрессия локтевого нерва, вызванная травмой. Это может быть сильный ушиб, вывих локтя или кисти, перелом костей руки.

Туннельный синдром нередко диагностируется у людей, привыкших опираться на локоть или работающих с ручными инструментами – отвертками, молотками, ножницами, щипцами и пр.

Характерным симптомом защемления локтевого нерва является слабость кисти. Возникают затруднения с захватом и удержанием предметов: сложно взять чашку или открыть дверь за ручку, играть на пианино или печатать на клавиатуре.

Стоит отметить, что чаще всего безымянный палец немеет лишь наполовину, основной «удар» приходится по мизинцу и краю ладони – именно эти области немеют сильнее всего. Больные жалуются также на дискомфорт в локтевом суставе, иногда ощущают в нем болезненность, отдающую в кисть.

Что делать

В острой фазе туннельного синдрома, когда пальцы сильно немеют и болят, очень важно исключить или хотя бы снизить нагрузку на верхние конечности. Необходимо как можно меньше сгибать руку и держать ее большую часть времени в разогнутом состоянии.

На ночь к руке можно привязывать свернутое валиком полотенце, чтобы предотвратить излишнее сгибание. После стихания острой симптоматики назначается комплекс специальных упражнений для восстановления двигательной активности конечности.

Выбор метода терапии зависит от причины компрессии нерва. При необходимости хирургическим путем удаляются гематомы, опухоли, которые давят на локтевой нерв. Если подобных образований нет, вылечить туннельный синдром помогают медикаментозные средства и физиотерапия.

Для устранения онемения, болезненности и восстановления нервного волокна назначаются противовоспалительные препараты (Диклофенак, Кеторолак), анальгетики (Баралгин), при выраженных болях делают инъекции с местными анестетиками.

В терапевтическую схему могут также входить вазоактивные средства – Пентоксифиллин, Никотиновая кислота; антихолинэстеразные лекарства – Неостигмин, Ипидакрин; Альфа-липоевая кислота и витамины группы В. Из физиопроцедур эффективен лекарственный электрофорез, УВЧ, магнитотерапия, электромиостимуляция и массаж.

Если немеет средний палец

Потеря чувствительности в среднем пальце может указывать на функциональные нарушения в шейном отделе позвоночника. Это характерный симптом остеохондроза и развивающейся грыжи межпозвоночного диска, к которому часто добавляются боли в шее, плече и руке. Причина кроется в защемлении спинномозгового нерва сместившимся диском или позвонком. На начальных стадиях остеохондроза компрессию нерва может вызвать даже мышечный спазм.

Туннельный синдром
Онемение пальцев при карпальном туннельном синдроме вызывает давление на срединный нерв, проходящий в канале запястья

Средний палец правой руки немеет при туннельном синдроме запястного канала, но здесь чувствительность пропадает еще и в первых двух пальцах – большом и указательном. Заболевание начинается с незначительного снижения тактильной чувствительности и боли, возникающей время от времени.

В области первых трех пальцев и половине ладони отмечаются болевые прострелы. Болевой синдром, как правило, носит распространенный характер и отдается в предплечье. Зачастую он появляется ночью и заставляет человека проснуться: после активных движений кистью – встряхивания и размахивания – боль уменьшается. Помогает также массирование ладоней.

Наиболее часто поражается доминирующая конечность, но изредка встречается и двусторонний запястный синдром. В 90% случаев туннельная невропатия лечится консервативно, при неэффективности терапии прибегают к операции поперечного рассечения связки запястья.

Ответом на вопрос «почему немеет средний палец» может быть повреждение концевых ответвлений лучевого нерва при периферической полинейропатии. Причина – растяжение или надрыв нервных отростков при ушибе, подвывихе или вывихе локтевого сустава.

Лечение

Начальные стадии остеохондроза легко поддаются лечению физиологическими методами – физиотерапией и ЛФК. Запущенные формы требуют комплексного подхода и назначения медикаментов, массажа. Хороший эффект дают сеансы мануальной терапии и тракционного вытяжения позвоночника. Однако выбор терапевтической тактики осуществляется только врачом.

Лечение онемения при туннельном синдроме заключается в устранении причин сужения карпального канала, где проходит срединный нерв. В комплекс осуществляемых мероприятий входит вправление вывихов и подвывихов, обездвиживание (иммобилизация) кисти шиной, коррекция нарушения обменных процессов, купирование воспалительных отеков.

Проблемы с указательным пальцем

Изолированное онемение указательного пальца может быть признаком остеохондроза, артроза и артрита суставов. Если причина в остеохондрозе – значит, поражен шестой, предпоследний шейный позвонок и нерв, проходящий рядом с ним.

Онемение безымянного пальца и мизинца
Локализация онемения зависит от того, какие пальцы иннервируются поврежденным нервом

При остеохондрозе страдают межпозвоночные диски и мелкие фасеточные суставы, соединяющие позвонки. Диски истончаются из-за недополучения питания и влаги, и соседние позвонки сближаются. В результате такого процесса спинномозговые нервы попадают в буквальном смысле «под пресс» и оказываются зажатыми сместившимися структурами.

Онемение в пальцах рук свидетельствует о проблеме в шейном или начале грудного отдела: например, если поврежден 7 шейный или 1 грудной позвонок, немеет мизинец на правой руке. Нервные корешки отходят от спинного мозга с двух сторон позвоночника, но компрессии подвергается чаще всего один из них. Защемление нерва справа вызовет онемение пальцев правой руки, а слева – соответственно, левой.

ВАЖНО: типичными признаками остеохондроза и грыж шейного отдела являются скачки артериального давления, шум в ушах, частые головные боли, расстройство координации и мелькание мушек перед глазами.

Причина онемения может быть в суставном заболевании, когда поражаются ткани локтевого сустава. При артрозе разрушается хрящ, покрывающий суставные поверхности костей, что нередко приводит развитию воспалительного процесса в локте. Воспаление, в свою очередь, вызывает боль, которая отдает в кисть, скованность движений, онемение пальцев. При обострении артроза кисть невозможно сжать в кулак.

Артрит локтя возникает как следствие травмы, физических перегрузок, инфицирования или имеющегося аутоиммунного заболевания. Хроническое воспаление в суставе сопровождается ухудшением нервной проводимости и снижением чувствительности в пальцах.

Онемение большого пальца

Как отмечалось выше, большой палец может онеметь при синдроме запястного канала и дистрофическом поражении межпозвоночных дисков. Однако есть и другие причины – в частности, облитерирующий тромбангиит и атеросклероз сосудов. Именно эти патологии чаще проявляются односторонне, в то время как большинство других вызывают онемение пальцев обеих рук.

Отдельно следует сказать об утрате чувствительности пальцев у беременных, поскольку она нередко тревожит будущих мам. Его причиной является изменение микроциркуляции, происходящее под влиянием гормонов.

Основной приток крови получает растущая матка для обеспечения плода питанием и кислородом, что достигается за счет повышения тонуса периферических сосудов, к которым относятся и мелкие капилляры пальцев. Онемение при этом, как правило, распространяется на несколько пальцев и нарастает при низкой температуре окружающего воздуха.

Из-за такой особенности обычную перестройку организма можно принять за проявления болезни Рейно. Чтобы убедиться в физиологичности процесса и исключить патологию, рекомендуется пройти обследование.

К какому врачу обратиться

Если онемение беспокоит постоянно или часто, а причин этому не наблюдается (не было долгого нахождения в неудобной позе, длительной тяжелой работы и пр.), нужно обратиться к терапевту. При резком и сильном снижении чувствительности, которая никак не возвращается, лучше вызвать бригаду скорой помощи.

Закупорка сосудов
Самый опасный диагноз при онемении – закупорка сосуда тромбом (тромбоз), требующая скорейшей медицинской помощи

Количество заболеваний, сопровождающихся онемением пальцев, очень велико. Определить их тип и направление, где следует искать причину, сможет врач общей практики – терапевт, который при необходимости отправит к узкому специалисту. Это может быть:

  • кардиолог;
  • невропатолог;
  • психиатр, психотерапевт;
  • нейрохирург;
  • сосудистый хирург;
  • физиотерапевт;
  • ревматолог;
  • инфекционист.

К кардиологу обращаются при гипертонии, так как на фоне стойкого повышения давления часто немеют и руки, и пальцы. Гематологи занимаются диагностикой и лечением хронических анемий, которые развиваются при дефиците витаминов.

В компетенцию ревматологов входят суставные заболевания, включая артриты разного происхождения и артрозы. Невропатолог поможет выявить и вылечить остеохондроз и его последствия в виде межпозвоночных грыж, а также опухоли головного мозга, боковой амиотрофический склероз, нейросифилис и пр. Иногда для этого дополнительно привлекается нейрохирург.

Поскольку одной из причин расстройства чувствительности являются неврозы и длительное психоэмоциональное напряжение, пациенту может потребоваться психологическая помощь. В зависимости от тяжести расстройства обращаются к психотерапевту или психиатру.

Физиотерапевтическое лечение показано при большинстве самых разных заболеваний, начиная с остеохондроза и заканчивая онкологическими процессами. При подозрении на атеросклероз сосудов нужна консультация ангиохирурга, который лечит болезни сосудов.

На прием к инфекционисту направляются люди, имеющие признаки боррелиоза или клещевого энцефалита. Данные инфекции тоже проявляются онемением пальцев и других частей тела.

Особенности диагностики и лечения

После первичного осмотра и опроса врач ставит предварительный диагноз и дает направление на обследование. Особенно информативными в данном случае являются инструментальные исследования – рентген позвоночника при остеохондрозе, ангиография и допплерография при поражении сосудов.

УЗИ-обследование
Сложное обследование требуется далеко не всегда, для выявления причин онемения часто достаточно обычного рентгена

Магнитно-резонансная томография и электроэнцефалография позволяют оценить состояние сосудов головного мозга. В сомнительных ситуациях назначается КТ – компьютерная томография. По результатам обследования назначается лечение.

Иногда достаточно нескольких массажных процедур, чтобы устранить нарушение. Некоторым пациентам помогает лечебная гимнастика и коррекция образа жизни: в частности, перерывы в тяжелой физической работе. При дефиците витаминов рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и ввести в рацион продукты, богатые витамином B12 – печень, мясо, рыбу, яйца, морепродукты.

Лечение системных заболеваний может быть как консервативным, так и хирургическим. При их наличии важно своевременно провести диагностику и как можно раньше приступить к лечебным мероприятиям.

Почему немеют пальцы на руках? Виновником часто оказывается синдром запястного канала

Приветствую всех, кто решил уделить несколько минут своего времени блогу Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я хочу продолжить тему «почему немеют пальцы на руках». Причины и лечение этого состояния столь многочисленны и разнообразны, что в одной статье их невозможно не только кратко охарактеризовать, но даже просто перечислить. На этот раз я хочу немного подробнее остановиться на одной из самых распространенных причин онемения – синдроме запястного канала, или, как его еще называют, карпальном туннельном синдроме.

синдром запястного канала

Чем опасно онемение

Онемение пальцев – это очень неприятное чувство само по себе. Даже если человеку не нужно выполнять тонкую работу, потерявшее чувствительность пятно на коже любого пальца постоянно напоминает о своем присутствии и портит настроение. Но это не единственные неудобства, связанные с онемением.

Практически неизбежно оно вызывает ослабление хватки, а это уже чревато опасностью уронить удерживаемый предмет и причинить травму себе или окружающим. Поэтому при потере чувствительности необходимо приложить все усилия, чтобы поскорее ее восстановить. И если для этого врачи советуют начать лечение, откладывать на потом не стоит.

Онемение, связанное с карпальным туннельным синдромом, встречается очень часто – им страдает примерно каждый двадцатый житель планеты.

карпальный туннельный синдром

У синдрома есть свои предпочтения

Пальцы рук немеют, болят и покалываютэто типичная картина карпального туннельного синдрома на начальных стадиях развития. (О других распространенных причинах онемения кончиков пальцев можно узнать из этой статьи). От этой болезни не застрахован никто. Синдром может развиться в любом возрасте и при любом роде занятий. Но все же он имеет ряд ярко выраженных предпочтений, связанных с целым рядом факторов.

  1. Раса. У представителей белой расы риск заболеть синдромом значительно выше, чем у остальных.
  2. Пол. Синдром явно предпочитает женские руки. Среди страдающих им людей женщин почти в три раза больше, чем мужчин. Это связано не только с тем, что женские запястья значительно тоньше, чем мужские, но и общим гормональным фоном организма. Набор женских гормонов создает более благоприятную среду для развития синдрома.
  3. Беременность. Из всех женщин синдром атакует в первую очередь тех, кто готовится стать матерью. Так, при беременности более чем у 60% женщин сильно немеют пальцы и во время бодрствования, и во время сна. Это связано с задержкой в организме жидкости, что для беременных считается нормой. Риск получить синдром в первом триместре оценивается в 11%, а к третьему он возрастает до 63%. В большинстве случаев после родов чувствительность пальцев полностью восстанавливается. Но иногда последствия синдрома могут давать о себе знать на протяжении целых трех лет. И если беременности следуют одна за другой, то с этим остается только смириться.
  4. Контрацепция. Те противозачаточные средства, которые изменяют гормональный фон организма, значительно повышают риск развития синдрома. Подбирать их нужно очень внимательно и обязательно советоваться со специалистами.

Есть еще одна категория людей, которых синдром преследует с невероятным упорством. Это геймеры. Несмотря на то, что абсолютное большинство из них – это дети и подростки, синдром у них протекает с особой тяжестью. Ведь, как говорится, охота пуще неволи. Когда человек за компьютером занимается делом, он следит за своим состоянием и не упускает возможности дать физиологический отдых рукам, глазам и позвоночнику.

геймеры

Но охваченный азартом геймер забывает обо всем на свете, а любой перерыв на виртуальном поле боя означает потерянные очки, которые для геймера часто бывают дороже не только собственного здоровья, но даже самой жизни.

Методы лечения

Онемение пальцев всегда связано с тем или иным повреждением нервов, и лечение этого состояния направлено, во-первых, на устранение неприятных ощущений, а во-вторых, на восстановление функции нерва, если это возможно.

Печальная статистика показывает, что пока болезнь находится на той стадии, когда присутствует только онемение, пациенты вообще не обращают на нее никакого внимания. Попытки лечения предпринимаются, только когда к онемению подключается еще и боль. Для борьбы с ней врач может прописывать препараты разной силы действия.

При слабой и средней боли используются противовоспалительные препараты, как нестероидные, так и стероидные. Одними из мощных нестероидных средств являются Ибупрофен и Диклoфeнaк. Они могут быть в форме таблеток, мазей или растворов для инъекций.

У них отличная способность снимать даже сильную боль, но, к сожалению, принимать их можно далеко не всем. В списке противопоказаний бронхиальная астма, воспалительные заболевания кишечника и желудка, язвенная болезнь, проблемы с почками, сердечная недостаточность. Беременным эти препараты тоже принимать нельзя. Во всех этих случаях врач подбирает другие комбинации препаратов, которые не усугубляют течение имеющихся заболеваний.

В более серьезных случаях приходится использовать гормональные анестетики и новокаиновые блокады. Они помогают надолго избавляться от боли.

В некоторых случаях врач может порекомендовать сочетание антиконвульсантов и антидепрессантов. Они бывают эффективны при борьбе с нейропатическими болями.

Если же лекарства не помогают, и болезнь продолжает прогрессировать, то может возникнуть необходимость в хирургическом лечении. Эта операция хорошо переносится пациентами, так как для нее не нужен общий наркоз, а длится она около 10 минут.

серединная связка запястья

Процедура направлена на то, чтобы освободить зажатый серединный нерв, но для этого приходится рассекать поперечную связку запястья.

Восстановление после операции идет очень быстро, но в течение целого месяца нельзя поднимать тяжести, работать за клавиатурой или мышью, пользоваться молотками, отвертками и другими подобными инструментами.

Домашние средства

Когда болезнь проявляется себя только первыми признаками, справиться с ней можно попробовать народными средствами (разумеется, делать это можно только с разрешения врача). Они довольно разнообразны.

Растирания смесью нашатырного и камфорного спирта. Для того чтобы приготовить смесь, нужно растворить в одном литре чистой воды 50 грамм десятипроцентного нашатырного спирта и 10 грамм камфарного. Растирать это смесью кисти рук при онемении и болях.

Масляные растирания. В 1 литр растительного масла (лучше брать оливковое, так как оно впитывается в кожу насухо) добавить 100 грамм молотого черного перца и прогревать в течение часа на медленном огне. Растирать руки два раза в день. Перед растиранием смесь подогреть до приятной температуры.

Облепиховые ванночки. Растолочь в пюре ягоды облепихи, добавить немного кипяченой воды, чтобы получилась жидкая кашица. Подогреть смесь до 40 градусов и опустить в нее больную руку. Через 30 минут вынуть руку, хорошо обтереть кожу чистой, мягкой тканью и надеть варежки или теплые перчатки. Делать ванночки ежедневно в течение месяца, а потом дать коже отдохнуть в течение двух недель.

толокнянка

Настой толокнянки. Одну столовую ложку сухой травы залить стаканам кипящей воды и настаивать, пока не остынет. Принимать настой по одной столовой ложке 2-3 раза в день. Это средство уменьшает воспаление и оказывает мочегонное действие, что снимает отек, а вместе с ним и боль.

Капустные компрессы. Капуста – это универсальное народное противовоспалительное средство. Можно прикладывать к больным местам хорошо промытые листья, либо можно предварительно растолочь их в кашицу и делать из нее компресс.

Разминка. Набор простейших упражнений для рук обладает и лечебным и профилактическим действием.

  • Встаньте у стены. Поднимите руки на высоту плеч и упритесь ладонью одной руки в стену, развернув ее пальцами вниз – локти при этом должны быть прямыми. Другой рукой захватите больной палец и осторожно потягивайте его в разные стороны. Боли при этом быть не должно — если она возникает, то упражнение нужно прекратить. Растягивать мускулы в течение 5 секунд. Упражнение помогает снимать напряжение и освобождать зажатые нервы.
  • Согните локоть под прямым углом. Крепко прижмите большой палец другой руки к коже пониже локтевой ямки и медленно разгибайте и сгибайте руку. Повторяйте движение, передвигая большое палец чуть ближе к запястью. Это упражнение тоже хорошо освобождает нервы из тисков затекших от работы мускулов.

Есть ли меры профилактики?

Синдром запястного канала значительно легче предотвратить, чем лечить. Для этого необходимо соблюдать ряд мер предосторожности.

лечение рук

  1. При выполнении монотонной работы (например, за компьютером) нужно делать перерыв каждые полчаса, или хотя бы каждый час. Во время перерыва нужно встать, потянуться, походить. Если есть возможность, можно выполнить легкую гимнастику.
  2. Всегда поддерживайте правильную осанку: спина прямая, плечи развернуты, голова поднята.
  3. Занимайтесь обустройством своего рабочего места до тех пор, пока оно не станет полностью удобным. Приобретите хорошее кресло, которое подходит по росту. Найдите подходящую модель клавиатуры и мыши. Расположите органы управления таким образом, чтобы при работе с ними не возникало «заломов» кисти.
  4. Когда вы захватываете довольно тяжелый предмет, задействуйте всю кисть, а не только пальцы.
  5. Все режущие инструменты (ножницы, ножи и тому подобные), которыми вы пользуетесь, должны быть идеально острыми. Работа тупыми ножницами или ножом чрезвычайно губительна для кисти.
  6. Всеми силами избегайте появления лишнего веса. Ожирение создает идеальные условия для развития не только карпального туннельного синдрома, но и массы других болезней, вызывающих онемение пальцев (диабет, заболевания сердца и сосудов, гормональные расстройства, остеохондроз и так далее).

работа мышью

Какие еще болезни вызывают онемение, и как отличить от них карпальный туннельный синдром?

С каким заболеванием связано онемение? Перечислять такие болезни можно очень и очень долго: ожирение, диабет, акромегалия, локтевой туннельный синдром, шейная радикулопатия, периферийная нейропатия, остеохондроз (о борьбе с шейным остеохондрозом при помощи массажа читайте тут), ревматоидный артрит, системная склеродермия, подагра и еще несколько десятков болезней как редчайших, так и встречающихся чуть ли не поголовно.

онемели пальцы

Разобраться во всей этой массе диагнозов, симптомов и методов лечения, разумеется, под силу только опытному врачу. Но все же есть ряд довольно ярких признаков, которые указывают именно на синдром (правда, ничто не мешает синдрому сочетаться с любым из этих заболеваний). К этому набору симптомов относятся:

  1. Чаще всего немеет указательный палец (это может быть как на правой руке, так и на левой руке) и немеет средний палец. Несколько реже немеет безымянный палец.
  2. Восстановить чувствительность можно, если потрясти руками. Это приходится делать регулярно при длительном письме или печати, после сна (потому что во сне немеют руки), во время вождения автомобиля, при длительном удержании в руках предметов (например, книги во время чтения).
  3. Ночью онемение бывает настолько сильным, что мешает спать: приходится просыпаться и трясти руками для восстановления чувствительности.
  4. Возникают трудности при застегивании пуговиц, работе с мелкими предметами, отвинчивании крышек у бутылок и банок, езде на велосипеде.

В следующем видеоролике врач подробно рассказывает об особенностях синдрома запястного канала.

И в заключение, дорогие читатели, хочется еще раз обратить ваше внимание на то, что когда вы работаете за компьютером, регулярный отдых для пальцев – это жизненная необходимость. Пока я печатал и оформлял эту статью, мне пришлось сделать это два раза.

А теперь, прошу, не стесняйтесь – высказывайте свое мнение в комментариях и делитесь ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях.


Немеют пальцы рук — причины и лечение

Проблема онемения пальцев рук встречаются у людей разных возрастов и профессий. Неприятные ощущения в пальцах рук – покалывание, онемение знакомо многим. Чаще этому не придают значения, информирует healthystyle.info. Но если симптомы появляются постоянно, необходимо выяснить, в чем причина онемения пальцев рук. Порой дискомфорт легко устраняется изменением положения конечности, несколькими активными движениями. Причины возникновения парестезии В кончиках пальцев сосредоточено множество нервных окончаний. При неудобной позе сдавливаются сосуды, нарушается кровообращение, что влечет за собой неприятные болезненные ощущения. Чаще они преследуют женщин, нежели мужчин. В любой возрастной категории может возникнуть онемение пальцев рук и ног. Причины, не связанные с болезнью, следующие: Сон в неудобной позе. Местное или общее переохлаждение организма. При отравлениях химическими веществами, алкоголем, лекарствами. Последствия травм конечностей. Длительное положение пальцев рук при некоторых видах деятельности (работа за компьютером, вязание и др.) Наличие плотно сидящих аксессуаров (браслеты, кольца). Парестезии часто преследуют беременных женщин из-за увеличивающихся нагрузок и изменений гормонального фона. О серьезности нарушений следует задуматься, если немеет только одна и та же конечность или палец. Часто повторяющиеся симптомы могут говорить о наличии таких опасных заболеваний как: Мозговые расстройства и кровоизлияния. Нарушения в работе сердечно-сосудистого аппарата. Остеохондрозы и межпозвоночные грыжи. Туннельный синдром – болезнь запястного канала. Нарушения циркуляции крови при сахарном диабете. Грибковые заболевания ногтей. Иногда нарушение чувствительности конечностей связано с неправильным образом жизни. В любом случае крайне необходима консультация профильного специалиста. Симптомы и проявления заболевания При заболеваниях сердечно-сосудистой системы возникает онемение мизинца, а порой всех пальцев левой руки. Нарушения осязания могут усиливаться ночью. Постепенно они переходят в покалывание, распространяясь на всю поверхность левой руки. Сопровождаются болевыми ощущениями за грудиной и под лопаткой. Онемение и мышечная слабость только одной руки, нижних конечностей могут свидетельствовать об инсульте. При этом добавляется сильная головная боль, нарушение координации при движении. Сдавливание нервных окончаний в межпозвоночных дисках шейного отдела сопровождается онемением и слабостью трех первых пальцев руки. Возникают боли в плече, локте, кисти, чувство ползающих мурашек. Онемение указательного пальца присутствует при артрите или артрозе локтевого сустава. Синдром запястного канала зачастую беспокоит офисных работников, которые длительное время проводят за компьютером, музыкантов, водителей. Он возникает при совершении однотипных, повторяющихся движениях на протяжении длительного времени. Проявляется онемением большого и указательного пальцев. Присутствуют боли и неприятные ощущения в лучезапястном суставе, при сгибании кисти. Боли одинаково могут подстерегать людей разных профессий, как маляра, так и швею. У диабетиков из-за высокого содержания сахара страдают сосуды. Нарушение циркуляции крови ведет к онемению кистей и ног. Те же симптомы можно наблюдать при воспалительных процессах, связанных с грибковыми поражениями в области корня ногтевой пластинки. Лечение потери чувствительности Нарушение тактильных ощущений лишь симптом того или иного заболевания. Необходима правильная квалифицированная диагностика. Борьба должна быть направлена на лечение основного заболевания. Если причина кроется в проблемах с сердцем, необходима консультация и лечение у кардиолога. Онемение пальцев рук – мизинца и безымянного может свидетельствовать об инфаркте или инсульте. В этом случае необходима срочная помощь и госпитализация. При полиневропатиях следует обратиться к неврологу. После диагностики и анализов доктор назначит индивидуальное лечение. Комплекс включает в себя использование медикаментов, мануальную терапию, физиопроцедуры. Шейный остеохондроз или плечелопаточный периартрит зачастую вызывает онемение пальцев правой руки. Причины, как и лечение, могут быть разными. Понадобится консультация нескольких специалистов – невропатолога, вертебролога, ревматолога, ортопеда. Кроме использования препаратов, направленных на устранение воспалительных процессов, назначают витамины, болеутоляющие средства, мази, компрессы, физиопроцедуры, массаж и гимнастику. Все назначения и рекомендации доктора следует выполнять в полном объеме и в срок. Это поможет не только избавиться от неприятных ощущений, но и не допустить опасных осложнений. Физиопроцедуры и гимнастика При тех или иных заболеваниях медикаментозное лечение направлено на снятие отеков, устранение боли, улучшение работы кровяного русла и нервных окончаний. Немалую роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры. Они улучшают кровообращение, способствуют восстановлению пораженных тканей. Электрофорез с гидрокортизоном и лидазой поможет снять боль и воспалительные процессы в суставах и мягких тканях при артритах и артрозах. Полезны сеансы магнитотерапии, ультразвуковое и лазерное воздействие, амплипульс. Комплекс мероприятий может включать в себя воздействие на активные точки – иглоукалывание. Для уменьшения спазма в мышцах и связочном аппарате используют остеопатию. Это техника и приемы щадящего воздействия на определенные группы мышц. Действие мануальной терапии направлено как на расслабление, так и на стимуляцию мягких тканей. Здоровый, активный образ жизни поможет избавиться от проблемы. Крайне необходима гимнастика и массаж для восстановления чувствительности пальцев рук. Разработано множество подобных комплексов, способных дать хороший результат. Средства народной медицины Чтобы избавиться от онемения пальцев рук ночью, если причина – это затекание конечности, то и особого лечения не понадобится. Достаточно выполнить несколько простых упражнений, состоящих из разжимания и сжимания кистей рук. Если онемение сопровождается болями, можно воспользоваться следующими народными средствами. Для усиления кровообращения в конечностях, втирают масляно-перцовую смесь. Для этого 50г черного молотого перца проваривают в 0,5 л растительного масла в течение 30 минут. Теплую тыквенную кашу накладывают на всю конечность. Закрывают полиэтиленом или компрессной бумагой, сверху теплым шарфом. Настойка на водке сабельника болотного, крапивы и полыни в соотношении 1:2:2, снимает воспаление, стимулирует кровообращение. Растительное сырье настаивают на водке в течение 20 дней в темном месте. Используют как растирку. Для улучшения чувствительности помогут контрастные ванночки. Руки поочередно опускают в горячую и холодную воду. Процедуру можно выполнять несколько раз в день. При онемении подушечек пальцев, связанном с артрозом локтевого или плечевого сустава делают компресс с «болтушкой». Ингредиенты можно приобрести в аптеке: физ. раствор (150 мл), димексид (50 мл), гидрокортизон (2 ампулы), лидокаин (5 ампул). Используя средства народной медицины, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. С осторожностью применять людям, предрасположенным к аллергическим реакциям. Профилактические мероприятия Основная цель, вовремя заметить начало заболевания, из-за которого возникают парестезии пальцев конечностей. Следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника. Не допускать переохлаждения рук и ног, излишних физических нагрузок, травм. Как это ни банально, следует вести здоровый образ жизни. Полезная еда, минимум жира и соли – это опасно для сосудов. Необходимы регулярные физические нагрузки, соответствующие состоянию и возрасту. Правильное чередование труда и отдыха, особенно при однообразной и монотонной работе. Обязательный отказ от курения и спиртных напитков. Чтобы избежать неприятных ощущений связанных с парестезией, берегите свое здоровье. Вовремя обращайтесь к врачу. Адекватно поставленный диагноз может гарантировать выздоровление.

Почему немеют пальцы на руках

Почему немеют пальцы на рукахПочему немеют пальцы на руках

Онемение рук – это неприятный, но довольно распространенный симптом. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этим неприятным явлением. Иногда причина онемения понятна сразу – если рука едва ощущается и плохо работает после сна, вы ее просто отлежали. Через несколько минут кровоснабжение восстановится, чувствительность вернется. То же самое наблюдается при длительном нахождении в одной и той же позе, особенно неудобной. Но в других случаях рука немеет как будто беспричинно. Почему же это происходит?

Врачи утверждают, что онемение рук, и в частности, пальцев, может быть серьезным симптомом. И потому необходимо детально изучить этот симптом, основные причины его возникновения.

Симптом: онемение пальцев

Сон в неудобной позе вызывает онемениеСон в неудобной позе вызывает онемениеСон в неудобной позе вызывает онемение

С онемением пальцев, кистей рук, даже всей конечности полностью могут сталкиваться люди любого возраста. Однозначных причин возникновения этой проблемы не существует, здесь могут воздействовать разные факторы, но все же неправильное положение во сне, передавливание руки – это основная причина разово возникающего онемения. Как правило, онемение – это ночное явление, которое обнаруживается поутру, или даже будит среди ночи. Но иногда его проявление можно отметить днем.

Разовое онемение, возникшее после сна, нельзя назвать патологией, это не проблема. Но систематически появляющийся симптом, особенно в сопровождении другой симптоматики, может оказаться серьезным. Существует целый ряд болезней, при диагностике которых выделяется именно этот симптом. Именно поэтому при регулярных приступах онемения, особенно без видимых причин, необходимо обращаться к врачу и идти на обследование.

Причины онемения пальцев

Нервы кистиНервы кистиНервы кисти

Иногда к приступам онемения приводит нездоровый образ жизни. Медицинские наблюдения указывают на то, что подобные приступы бывают у людей, которые регулярно пьют на ночь кофе либо черный чай в больших объемах, злоупотребляют спиртным, переедают острых блюд. Во сне может возникнуть головная боль либо боль в области живота. В обоих случаях человек во сне выбирает удобную позу, чтобы прекратить боль, много ворочается. Из-за неудобной позы руки могут затекать. Но ситуация не всегда так безобидна.

Туннельный синдромТуннельный синдромТуннельный синдром

Онемение пальцев рук – это специфический симптом туннельного синдрома, которым страдают многие немолодые женщины, которые в прошлом работали швеями, музицировали или много печатали. Из-за постоянного перенапряжения формируется патология, которая также характерна для мужчин, выбравших профессию водителя.

Проблема связана с постоянной нагрузкой на нерв, который обеспечивает подвижность кисти, перенагрузки приводят к отечности, защемлению. Проблема начинается с мизинца или большого пальца, а затем поражается вся кисть полностью. Ощущается онемение обычно в ночное время. Без лечения патология заходит настолько далеко, что человек теряет способность использовать мелкие предметы – ножницы, зубную щетку, и так далее.

При вегето-сосудистой дистонии тоже наблюдается онемение пальцев. Эта болезнь приводит к проблемам кровоснабжения, от которых страдают в первую очередь периферийные ткани, в частности – кисти рук. Онемение наблюдается чаще в руках, чем в ногах. Диабет тоже может вызвать онемение, оно связано с ростом показателя глюкозы в крови, при котором в руках появляются неприятные ощущения.

Прочие причины онемения пальцев, кистей рук

Онемение левой руки - симптом инфарктаОнемение левой руки - симптом инфарктаОнемение левой руки – симптом инфаркта

Руки немеют в первую очередь при проблемах циркуляции крови, также при анемии, повышении кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваниях. Это наблюдается при нервных заболеваниях, рассеянном склерозе, дефиците необходимых организму питательных веществ. Наблюдается онемение также при болезнях суставов рук. А еще существуют случаи, когда немеет только одна рука.

Интересный факт: когда немеет только левая рука, речь может идти о приближающемся инфаркте, инсульте или других серьезных патологиях сердца, сердечно-сосудистой системы. Такой симптом игнорировать нельзя, необходимо экстренное обращение к врачу.

Онемение пальцев наблюдается у беременных. Это повод обратить внимание на состояние беременной, так как может свидетельствовать о различных нарушениях – гормонального фона, водно-солевого баланса, показателей гемоглобина. Также симптом фигурирует при трофическом недостатке, неподвижности, наборе излишнего веса. Необходимо обязательно сообщить акушеру-гинекологу, ведущему беременность, о наличии данной симптоматики.

Таким образом, онемение пальцев может произойти по разным причинам. Если этот симптом наблюдается разово и после сна в неудобной позе, на нем можно не акцентироваться. Но если он наблюдается регулярно, необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, найти его первопричину. Речь может идти о серьезных патологиях.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.