Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях / Mama66.ru
Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.
Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.
Причины деформации живота
У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.
Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:
- Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
- Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
- Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.
Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.
В каких случаях живот не держит тонус?
Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.
Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:
- Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
- Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
- Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.
Как убрать живот?
Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.
Как убрать висящий живот после кесарева:
- отрегулируйте свое питание;
- больше гуляйте пешком;
- занимайтесь фитнесом;
- проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.
Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.
Правильное питание
На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.
Некоторые рекомендации по питанию после родов:
- Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
- Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
- Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
- После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
- Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
- Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.
Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.
Физическая активность
Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.
Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.
Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.
Для этого необходимо следовать некоторым советам:
- Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
- Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
- Следите за осанкой.
- Втягивайте живот.
- Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.
Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.
Комплексы упражнений
Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».
В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:
- максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
- не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
- удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
- расслабление мышц и глубокий вдох.
Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.
Вот эти несложные упражнения:
- Простые и обратные скручивания.
- Имитация езды на велосипеде.
- Приседания.
- Наклоны.
- Подъем таза с упором на локти («березка»).
Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.
Косметические средства
Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.
Средства для повышения тонуса кожи живота:
- Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
- Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
- Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
- Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
- Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.
Хирургический метод
Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.
Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.
Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.
Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения
mama66.ru
Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях: 4 основных правила
Автор Екатерина Чеснакова На чтение 6 мин. Опубликовано
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка.
Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.
Причины обвисания
Большинство читательниц думают, что обвислый живот – следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.
Женщина, убежденная, что нужно есть «за двоих», поглощает калорийные продукты, в результате чего лишние питательные вещества уходят в «запас», образуя складки на животе и боках.
Но это не единственная причина. Есть еще несколько, о которых женщины почему-то забывают:
Сместился центр тяжести
За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи.
Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела.
Растянутые мышцы
Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их. Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами.
Дряблая кожа
Количество коллагена после родов в коже меньше. Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме.
Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях.
4 «кита» против обвисшего живота
Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:
- Организовать правильное питание;
- Повысить физическую активность;
- Делать упражнения для накачивания пресса;
- Использовать косметические меры.
Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.
Как питаться?
Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.
Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.
Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.
Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:
- Компливит «Мама»;
- Витрум «Пренаталь»;
- Элевит «Пронаталь».
Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.
Теперь о самом питании:
- Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
- Никогда не пропускайте завтрак;
- Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
- Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
- В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
- На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
- Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
- Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.
Упражнения и активность
После оперативного вмешательства физическая активность мамы, как правило, ограничена. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному. Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний.
Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца. До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений.
Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:
- Чаще гуляйте с ребенком, не перекладывайте эту обязанность на родственников.
- Не лежите на диване большую часть дня: с маленьким ребенком даже в доме найдется достаточно поводов для физической активности.
- Во время отдыха посидите некоторое время на фитнес-мяче: это очень полезно для осанки.
- Постоянно контролируйте положение своего тела, постарайтесь втягивать живот.
Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует. Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить.
Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:
- Лечь на спину. Медленно подтягивать к себе колени и распрямлять их.
- Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, выполнять движения руками, напоминающие плавание брасом.
- Положение тела то же самое. Взять подушку в руки, локти согнуть. Сделать вдох, на выдохе сжать подушку. Должны напрягаться мышцы груди и рук.
- Лечь на спину. Между согнутыми коленями сжать подушку, то сжимать ее, то разжимать.
Через неделю после кесарева можно перейти к более серьезным упражнениям:
- Лежа на спине поочередно напрягать пупок и расслаблять.
- Положение тела на спине. Приподнять голову, подержать некоторое время на весу и опустить.
- Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Поочередно приподнимать ноги, подвигая их к животу.
- Положение тела то же самое. Сжать между коленями подушку, наклонять их то в одну, то в другую сторону.
Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку. Через два месяца, если врач разрешит, переходите к подъему ног в положении лежа, «ножницам», приседаниям, наклонам.
Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания. Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов.
Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!
Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях.
Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях.
До скорых встреч на страницах моего блога!
chesnachki.ru
Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях
Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях? Не у всех женщин получается родить ребенка естественным способом, по разным обстоятельствам врачи делают кесарево сечение. Восстановить форму после таких родов несколько труднее, но вполне возможно. Главное, не спешить и придерживаться всех рекомендаций.
Общие рекомендации по восстановлению живота
Следует отметить, что только родившим не стоит даже думать о быстром похудении в области живота, так как после такой операции необходим определенный период восстановления, во время которого нельзя заниматься физическими нагрузками. Поэтому нужно дождаться, пока не заживут швы, и организм не восстановится в целом (как минимум это займет около восьми недель).
Но некоторые рекомендации вы можете начать применять сразу после выписки из роддома.
- Для восстановления тонуса мышц и предотвращения растяжек на коже, носите послеродовой бандаж. Как только шрам на животе начнет заживать, можно носить корректирующее белье.
- Следите за своим питанием. Грудное вскармливание поможет вам отказаться от многих вредных продуктов, которые прибавляют лишние килограммы, таким образом ваше питание будет более правильным. Принимайте пищу небольшими порциями, но часто.
- После выписки из роддома можно ухаживать за кожей живота с помощью масок и скрабов для тела, массажа, антицеллюлитных кремов. Также положительное воздействие на кожу окажет контрастный душ и пилинг, после которого на кожу следует нанести оливковое масло.
- Регулярные прогулки с малышом помогут естественным способом привести мышцы в тонус. Если позволяет физическое здоровье, то во время прогулки желательно придерживаться быстрого темпа.
Физические упражнения для возвращения живота в норму
Предложенный комплекс упражнений поможет скорректировать фигуру (подкачать пресс, убрать бока), а также нарастить мышцы, что не позволит набрать лишние килограммы в случае калорийного обеда или праздничных застолий.
Комплекс нужно выполнять не меньше трех раз в неделю. Он подобран таким образом, что выполняя его, вы будете задействовать все мышцы.
- Поднятие таза. Это упражнение следует делать лежа на спине. Согните в коленях ноги, стопы поставьте на пол. Поднимите бедра и зафиксируйте их в максимальной точке наверху секунд на десять-двенадцать. Снова опуститесь на пол. За один подход упражнение нужно выполнить десять раз.
- Выпрямление ног. Исходное положение – лежа на спине. Поставьте ноги на пол, согнув их в коленях и плотно прижав стопы к полу, но разместив их как можно ближе к ягодицам. Не спеша разгибайте одну ногу, скользя стопой по полу и напрягая при этом мышцы живота. Для каждой ноги упражнение нужно повторить десять раз.
- Поднятие верхней части туловища. Примите положение – лежа на спине. Ладони соедините вместе, поместите их на затылок, стопы немного подтяните к тазу. Поднимите корпус (медленно), нагнувшись к ногам, опустите на пол. Подъем корпуса нужно выполнить восемь-десять раз.
- Поднятие ног. Вновь лягте на спину. В медленном темпе поднимите выпрямленные в коленях ноги вверх. Если вам трудно доводить их до перпендикулярного к полу положения, то согните их немного в коленях и не доводите до конца. Если вы будете регулярно тренироваться, то уже скоро упражнение можно будет выполнять в полную силу.
- Планка. Исходное положение – стоя на локтях и стопах, вытянув тело в струну. Держите ровной спину, не прогибайтесь в районе поясницы. Для уменьшения лишних сантиметров в области боков очень эффективна боковая планка. Обопритесь на локоть и выровняйте тело, не позволяйте ему прогибаться. Зафиксируйте тело в таком положении на одну минуту.
Предложенный комплекс выполняется в три подхода. Не делайте большой перерыв между подходами, достаточно будет минуты. Как только тело привыкнет к нагрузке, увеличьте ее или разбавьте комплекс дополнительными упражнениями.
Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях при помощи простых упражнений, вы знаете. К тренировке можно добавить плавание, йогу, аквааэробику, езду на велосипеде, бег или ходьбу. Совместив все эти занятия, уже через пару месяцев будут видны изменения в лучшую сторону.
Специальная диета после кесарева сечения
Грудное вскармливание предполагает отказ от некоторых продуктов, несколько облегченное и сбалансированное питание. Все это позволит сбросить лишние килограммы без жестких диет, которых, к тому же, нельзя придерживаться при кормлении. На что стоит обратить внимание при диетическом питании во время кормления малыша?
- Рекомендовано дробное питание, каждые три-четыре часа. Придерживаться подобного режима легко, просто после кормления малыша покормите и себя.
- Включите в рацион много чистой воды или зеленый чай. Это позволит вывести из организма токсины и усилить метаболизм.
- Вечером еда должна быть легкой, а сами порции – небольшими. Не ешьте за три-четыре часа до сна.
- Во время приготовления не солите пищу, присаливайте ее в своей тарелке. Так вы сможете контролировать количество употребляемой соли и выведения жидкости из организма.
- Не ешьте сладкое и мучное (торты, шоколадные конфеты, пирожные). Желательно заменить сахар медом, если у малыша нет на него аллергии.
- Калорийную пищу ешьте утром, до обеда максимум. Для ужина подойдут белковые или молочные блюда.
Эти простые правила и рекомендации помогут избавиться от лишнего веса и не набрать ненужные килограммы снова. Теперь вы знаете, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, сочетая физическую активность и диету. Будьте красивы!
magia-krasoty.com
Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях в короткий срок
Как похудеть при беременности и после родов
Материнство имеет множество положительных сторон, но после беременности остаются изменения на теле, от которых тяжело избавиться. Особенно это касается растянутых мышц пресса и кожи на животе. Кроме того, в этом месте еще и откладывается жир. Ситуация усугубляется тем, что после кесарева сечения остается рубец в области низа живота.
Убрать живот после операции за короткий срок сложно, но при комплексном подходе осуществимо. Приступать к активным действиям, которые помогут похудеть после родов, можно только спустя пару месяцев после операции: это время требуется, чтобы шов зажил.
1
Питание
После возвращения из роддома домой для подготовки к восстановлению следует придерживаться определенных рекомендаций.
В первые 2 месяца следует отказаться от следующих продуктов:
- сладкое, выпечка и хлеб;
- жирное и жареное;
- копчености, колбасные изделия, консервы;
- острое;
- отруби;
- бобовые;
- капуста;
- цитрусовые.
К разрешенным продуктам относятся:
- каши;
- кефир, йогурт, нежирный творог;
- овощные супы;
- мясо, приготовленное на пару;
- овощи;
- фрукты.
Такое питание не только поможет быстрее восстановиться после операции и избежать осложнений, но и быстрее вернуть фигуру в норму. Если ребенок находится на искусственном кормлении, то рацион должен быть более разнообразным, так как нет необходимости опасаться аллергии на те или иные продукты. Когда новорожденный питается грудным молоком, рекомендуется быть осторожнее при подборе рациона, так как любые нововведения отражаются на состоянии ребенка.
Несколько общих правил:
- Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
- Удельный вес протеинов – 40%, жиров и углеводов – по 30%.
- Прием пищи должен проводиться 4-6 раз в сутки: 3 из них — основные, а остальные — перекусы.
- Порции нужны небольшие: нельзя допускать переедания.
- Еда должна содержать большое количество витаминов и минералов.
- Вода, выпитая в течение дня, должна составлять примерно 2-3 л в сутки.
Что касается количества калорий, то при малоактивным образе жизни достаточно 1300-1500 ккал, при спокойной работе – около 2000 ккал, а если есть чрезмерные физические и умственные нагрузки, то до 2600 ккал. Если женщина кормит ребенка грудью, то все показатели нужно увеличить на 500 ед. в день.
В качестве завтрака подойдет либо каша, либо творог с фруктами, либо белковый паровой омлет. В обед можно съесть кашу с отварным мясом, а на ужин – тушеную рыбу с овощами. В качестве перекусов можно употреблять фрукты, сухофрукты, сыр, кефир, йогурт. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Как быстро похудеть без диет после 50 лет в домашних условиях: лучшие упражнения, меню
2
Физические упражнения
Интенсивные физические нагрузки на мышцы пресса запрещены на срок до 3-6 месяцев после операции. А вот тренировки с щадящим режимом можно начинать уже примерно через 2 месяца после родов. Точные сроки начала занятий необходимо обсудить с лечащим врачом.
Самый эффективный способ быстро избавиться от обвисшего живота и боков – тренировать соответствующие группы мышц. Можно воспользоваться следующими методиками.
Как убрать брыли на лице в домашних условиях: эффективные методы
2.1
Дыхательная гимнастика
Необходимо выполнять следующие упражнения пошагово:
- 1. Лечь, сгибать и разгибать стопы ног, вытягивая носки. После делать ими круговые вращения.
- 2. Напрягать и расслаблять мышцы ануса и промежности.
- 3. Лечь на бок, вдыхая, согнуть ноги, втянуть живот, округлить спину. Сделать выдох и вернуться в исходное расслабленное положение.
- 4. Стать ровно. Руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Согнуть немного ноги и качать тазом в стороны и по кругу, вначале по часовой стрелке, затем — против нее.
- 5. Лечь на спину. Вдохнуть и медленно поднять голову, выдыхая. Руки держать на животе. Потом после нового вдоха опускать голову на выдохе.
- 6. Лежа на спине, согнуть ногу и притянуть колено к груди. Медленно опускать.
Все упражнения нужно повторять по 10-15 раз.
Как быстро убрать синяк под глазом в домашних условиях?
2.2
Калланетика
Это статичная гимнастика для домашних условий, которая не предполагает выполнение резких движений, позволяет постепенно увеличивать нагрузки, моделировать фигуру, повышать выносливость организма. Каждое занятие составляет примерно 15 минут.
Ее суть сводится к тому, что в неподвижном положении необходимо удерживать мышцы в напряжении в течение минуты. В начале продолжительность должна составлять не более 30 секунд.
В первую очередь следует сделать разминку. Исходное положение для нее — спина ровная, ноги на ширине плеч, руки располагаются свободно вдоль тела. Во всех положениях необходимо не двигаться определенное время. Вот комплекс упражнений для разминки:
- 1. Подняться на носки, поднять руки и тянуться наверх.
- 2. Позиция та же, но дополнительно нужно тянуться руками назад.
- 3. Вытянуть руки вперед и немного наклониться с ровной спиной.
- 4. Развести руки в стороны параллельно полу.
Для основной части тренировки применяют другие позиции:
- Лежать на спине, руки — за головой. Ноги ровные. Приподнять прямые ноги на высоту примерно 15 см и удерживать в таком положении.
- Лежа на спине, поднять правую ногу перпендикулярно полу, а левую — только на 10 см. Руки в это время тянутся вверх. Поменять ногу.
- Лежа на спине, вытянуть руки по бокам от тела. Согнуть ноги, ступни прижать к полу. Тянуть таз как можно выше. После расслабиться и вернуться в исходное положение.
- Лечь на правый бок, облокотиться на эту же руку, а левую положить перед собой. Левой ногой тянуться вверх. Потом поменять бок.
- Сесть на пол и широко развести ноги. Наклонить туловище к левой ноге и прогнуть спину, потом к правой, затем прямо перед собой.
- Встать ровно. Наклонить туловище и постараться дотянуться руками пола.
В конце полагается повторить разминочные позы.
2.3
Сжимания и расслабления
Чтобы убрать живот после кесарева сечения, рекомендуется тренировать мышцы тазового дна. Причем это можно начинать делать сразу же после операции. В этот период, в сущности, доступно лишь следующее упражнение: мышцы ануса и влагалища нужно сжимать и расслаблять.
2.4
Уддияна бандха
Следующее упражнение, которое пойдет на пользу – уддияна бандха.
Необходимо:
- 1. Встать так, чтобы стопы были немного разведены, а ноги согнуты.
- 2. Руками упираться в колени или бедра. Живот расслабить.
- 3. Сделать глубокий вдох и наклониться вперед.
При этом нужно делать вдох с расширением грудной клетки. Благодаря этому брюшная стенка втянется внутрь и наверх. В конце расслабить тело.
2.5
Обратные кранчи
Для выполнения упражнения необходимо:
- 1. Лечь и приподнять слегка согнутые ноги.
- 2. Постараться притянуть их к груди, оторвав бедра от пола.
- 3. Коленями коснуться груди.
- 4. Задержаться в этом положении на 1 секунду, после чего вернуться в начальную позицию.
Повторять подобные раскачивания нужно до 15 раз.
2.6
Хула-хуп
Можно воспользоваться хула-хупом, или обручем, вращение которого на талии также укрепляет мышцы низа живота. Однако это не рекомендуется делать ранее, чем через 2 месяца после операции. Разрешается использовать только самый простой обруч – из пластика или алюминия. Для получения результата достаточно 1-2 минут раскачиваний в слабом темпе.
3
Обертывание и косметические средства
Обертывание является косметической процедурой, которая помогает ухаживать за телом. Оно уменьшает объем жировых отложений, убирает целлюлит, улучшает состояние кожи. Маски накладывают на все тело либо на его отдельные части. В частности, обрабатывают живот, чтобы убрать обвисшие складки на нем.
После нанесения состава на выбранную область ее обматывают пищевой пленкой. Смывать можно примерно через 30-90 минут. После операции и при лактации необходимо наносить только холодные составы, но не в коем случае не горячие.
Приготовление масок:
- Кофе. Используется гуща, оставшаяся после приготовления напитка.
- Шоколад. Плитку горького шоколада необходимо растопить на паровой бане.
- Глина. Смешать 4 ст. л. порошка с 3 ст. л. воды, чтобы получилась густая кашица.
- Мед. Нанести на кожу 2-3 ст. л.
- Мумие. 4 г продукта залить 2 ч. л. теплой воды и растворить в ней. Потом добавить 100 мл детского крема и 10 капель эфирного лимонного масла.
- Водоросли. 2 ст. л. порошка ламинарии либо фукуса пузырчатого залить 500 мл воды и подождать, пока масса набухнет – примерно 20-30 минут. Ее и использовать.
- Кокосовое масло. Взять 3 ст. л.средства и добавить 5 капель эфирного масла грейпфрута.
- Корица. Смешать 1 ч. л. порошка с 2 ст. л. миндального либо оливкового масла до образования сметанообразной массы.
- Пищевая сода. Смешать 1 ст. л. средства с 2 ст. л. морской соли и 100 мл воды.
Кроме обертывания, применяют специальные косметические средства, которые разработаны для того, чтобы убирать обвисший валик на животе после родов. А вот обычные скрабы, кремы и эмульсии для подтяжки при ожирении лучше не применять, так как они влияют не только на исчезновение жировых отложений, но и на гормональный фон, что вызывает сокращение матки и мышц.
Из специфических кремов для коррекции фигуры после родов и кесарева сечения одним из лучших вариантов является серия Linea Mamma от итальянской компании Helan.
Еще один подтягивающий послеродовой крем — Firming Body Cream от болгарской компании Maternea.
4
Другие методы
Помимо питания, физических упражнений и обертываний, избавиться от обвисшего живота после беременности помогут и другие методики.
4.1
Бандаж
Ношение бандажа является обязательным после кесарева сечения, так как стандартная реабилитация после недавней беременности проходит медленнее. Коже требуется дополнительная поддержка, поскольку ребенка извлекали через надрез внизу живота, так что организму еще и требуется заживить шов.
Бандаж противопоказано носить при плохом заживлении, нагноении, пиелонефрите, болях в животе и спине, расстройствах пищеварения, аллергии на материал.
Выделяют следующие виды бандажей:
- Корсет. Завышенные трусы с жестким основанием. Все части регулируются, так что корсет поддерживает не только живот, но и спину.
- Бандажный пояс. Самый простой вариант. Поддерживает нижнюю часть живота.
- Юбка. Разновидность пояса. Ширина захвата чуть больше.
- Бермуды. Изделие в длину доходит до колен. Его высота варьируется у различных изделий.
- Трусы с высокой посадкой. Оптимальный вариант. Поддерживает спину и живот.
Фиксирующие накладки застежки должны быть в том месте, где удобно доставать женщине руками. Модель утягивающего белья необходимо выбирать по сезону. Обязательно нужно обращать внимание на резинки и ткани. Материал должен быть пористым, так как швам требуется доступ к воздуху для заживления.
4.2
Массаж
Каждая женщина может самостоятельно делать себе несложный массаж. Этому достаточно уделять 10-30 минут в день:
- 1. Лечь на спину и полностью расслабиться.
- 2. Разогреть живот с помощью поглаживаний.
- 3. Растирать по часовой стрелке, периодически пощипывая.
Заканчивать сеанс тоже нужно поглаживанием.
4.3
Препараты
Без витаминов и БАДов после беременности тоже не обойтись. Но их нужно выбирать с учетом того, что ребенок питается грудным молоком и будет получать эти же вещества.
Обязательно нужны поливитаминные средства с кальцием и витамином Д для костей, ногтей, волос. Также нужен витамин Е для кожи.
Обычно после беременности организм испытывает нехватку селена, который требуется для работы иммунитета. Из поливитаминных комплексов для женщин после операции кесарева сечения подойдут Элевит, Витрум, Компливит, Алфавит.
Что касается БАДов, то перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
После родов подойдут:
- Бифидофилус Флора Форс;
- Бурая водоросль Kelp NSP;
- Витазаврики Herbasaurus Chewable Vitamins;
- Железо Хелат Iron Chelate NSP;
- Замброза;
- Лецитин;
- Локло.
4.4
Хирургическая операция
Когда не получается самостоятельно справиться с проблемой, можно воспользоваться хирургическим вмешательством, которое помогает убрать последствия кесарева сечения. Это называется абдоминопластикой. Процедура избавляет от лишних жировых отложений и подтягивает кожу.
Часто такую операцию проводят в тех случаях, когда кесарево сечение было повторным, так что вернуть животу прежний видобычными способами становится намного труднее.
tonustela.net
Как убрать живот после родов, кесарева сечения, беременности в домашних условиях
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н]
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
medside.ru
Как убрать живот после кесарева сечения: эффективные способы
28 февраля 2017 1099
Кесарево сечение – это значительное испытание для женского организма. Избавиться от его последствий бывает весьма трудно, но всё-таки возможно.
Как убрать живот после кесарева сечения: общие рекомендации
Следует сразу отметить, что приступать к физическим упражнениям сразу после родов – категорически запрещено, следует переждать полгода — год, пока не заживут все внутренние швы. В противном случае могут появиться осложнения, появляются боли и различные нехарактерные выделения.
До того, как появиться возможность активно заниматься спортом, рекомендуется обзавестись бандажом, либо корсетным бельём. Его использование обеспечивает поддержку необходимого тонуса в мышцах. Хотя, по мнению отдельных специалистов, бандаж может производить ровно обратный эффект. Поэтому обязательно обсудите данный вопрос со своим лечащим врачом.
Также мамам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется во время сна лежать на животе, это также способствует укреплению брюшных мышц и более быстрому сокращению матки.
Наконец, при отсутствии противопоказаний, не стоит отказываться от грудного кормления, это наиболее естественный метод, способствующий нормализации состояния матки после кесарева сечения.
Будет уместно уделить время регулярным прогулкам вместе с ребёнком. Активная ходьба и свежий воздух благотворно влияют на здоровье в целом, а также позволяют тонизировать брюшные мышцы.
Можно также стимулировать процесс выздоровления, используя массажные техники с применением душа или специальных щёточек. Плюс ко всему, как и при использовании скрабов, будет улучшаться состояние кожных покровов.
Старайтесь втягивать живот и удерживать его в таком положении на протяжении нескольких секунд. Это нехитрое упражнение оказывает видимое действие, если оно проводится достаточно часто и регулярно. Аналогично будут полезны походы в бассейн и дыхательная гимнастика.
Как похудеть в ляшках
О том, как похудеть в ногах, читайте в этой статье.
Отсюда вы узнаете, как правильно ускорить обмен веществ.
достаточно подробно описано в нашей публикации.Как похудеть после кесарева и убрать складку на животе с помощью упражнений
Спустя время, отведённое на полное заживление швов, можно приступать к активным физическим упражнениям, помогающим привести живот в требуемую форму. Для этого потребуется выполнять действия способствующие укреплению спинных, боковых и брюшных мышц, то есть подтянуться должен не только повреждённый участок, но и весь мышечный каркас.
Ниже приведены наиболее простые и нетравматичные варианты упражнений, которые подойдут практически любой молодой маме:
Исходное положение: лёжа на животе. Ноги вытянутые. Приподнять тело, упираясь в пол локтями и носками стоп.
Держать положение от 10 секунд до полминуты, при этом мышцы должным быть максимально напряжены, а дыхание выровнено. Далее необходимо вернуться к исходному положению. Повторить упражнение ещё дважды. По мере укрепления мышечного каркаса время удержания планки требуется продлить до 60 секунд.
Исходное положение: лёжа на спине. Руки лежат параллельно телу, ноги согнуты в коленях под острым углом. Одновременно с вдохом следует поднять бёдра вверх и зафиксировать данную позицию на 4-5 секунд.
Выдыхая необходимо опустить бёдра и вернуться в исходное положение. В целом данное движение следует повторить 30 – 45 раз, разделив это количество на несколько подходов.
- Обратный кранч.
Исходное положение: лёжа на спине, руки лежат параллельно туловищу, упираясь ладонями в пол. Ноги согнуты в коленях под прямым углом.
Удерживая упор руками, приподнять полусогнутые ноги вверх, отрывая бёдра от поверхности пола. Вернуться в исходное положение. Повторить движение 30 – 45 раз, разделив это количество на несколько подходов.
При выполнении любых упражнений обязательно обращайте внимание на любые дискомфортные ощущения и проблемы с самочувствием. Как только возникнет нечто подобное, срочно обратитесь к врачу.
Какая диета поможет убрать фартук на животе после кесарева
Не имеет значения, каким образом проходили роды, естественно или с участием хирурга, садиться на диету всё равно нельзя. В равной степени запрещается приём БАДов и препаратов для похудения. В целом следует просто придерживаться основных принципов сбалансированного питания и соблюдать режим приёма пищи.
Строго говоря, восстановить повреждённые ткани правильное питание не может, но оно способствует избавлению от лишнего веса, если таковой имеется. Поэтому многим женщинам после родов будет полезно придерживать следующих правил:
- употреблять достаточное количество воды;
- вечером есть более лёгкую еду и в меньшем количестве, чем днём или утром;
- осуществлять последний приём пищи не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну;
- подсаливать только уже приготовленную пищу;
- воздерживаться от употребления сладкого, либо если очень хочется, то съедать немного с утра;
- по возможности отказаться от жареных продуктов в пользу тушёных или варёных;
- воздерживаться от перекусов между основными приёмами пищи.
Вышеприведённые рекомендации пойдут на пользу не только тем, кто прошёл через кесарево сечение, но и просто людям, заботящимся о своём здоровье.
Как убрать обвисший живот косметическими средствами
Для избавления от обвисшего живота можно воспользоваться разнообразными обёртываниями и кремами. Однако этот этап актуален в первую очередь для тех, кто уже избавился от излишней массы тела.
Если же вес уже нормализовался, то можно начинать пользоваться следующими косметическими средствами, способствующими повышению тонуса кожи на животе:
- Кремами, изготовленными с использованием мумие. Для самостоятельного изготовления подобного крема необходимо растворить препарат (он выпускается в виде таблеток) в незначительном объёме воды, а после получившуюся гущу смешать с любым детским кремом. Втирать получившееся средство в проблемные зоны каждый день перед сном (но предварительно обязательно необходимо принять душ).
- Контрастными обливаниями. Здесь подразумевается достаточно быстрое чередование холодного и горячего душа, что также оказывает на кожные покровы тонизирующее действие.
- Скрабом из кофе. Чтобы сделать его самостоятельно требуется смешать гель для душа с молотыми зёрнами кофе. После изготовления данным средством нужно растирать проблемные участки.
- Тонизирующим компрессом. Суть сходна с контрастным душем, только в данном случае требуется попеременно прикладывать к проблемному участку полотенца смоченные в горячей и холодной воде.
- Солевым скрабом. Он изготавливается путём смешивания оливкового масла и соли, а после применяется для растирания кожи.
Хирургический путь, чтобы убрать живот после кесарева
В случаях, когда самостоятельное преодоление проблемы оказывается невозможным можно произвести хирургическую операцию, позволяющую избавиться от последствий кесарева.
Подобное оперативное вмешательство называется пластической операцией абдоминальной области. Абдоминопластика предназначена для избавления от излишков жировых отложений и подтягивания растянутых кожных покровов.
Наиболее часто такую операцию проводят в том случае, если кесарево сечение осуществлялось повторно, поскольку тогда вопрос приведения живота в нормальное состояние решается гораздо труднее.
Несмотря на то, что данная хирургическая операция обеспечивает необходимый результат, её стоимость заставляет сильно задуматься о том, насколько в действительности необходимо ложиться на операционный стол.
К тому же впоследствии будет необходимо много времени потратить на реабилитацию. Наконец, к проведению подобного мероприятия могут быть индивидуальные противопоказания, поэтому решение относительно абдоминопластики необходимо принимать только после консультации у своего лечащего врача.
Как быстро получится вернуть былую форму?
Если соблюдать вышеприведённые рекомендации, то достичь нормальной формы можно уже спустя 1 – 1,5 года после родов, иначе говоря (с учётом времени отведённого за заживление швов) понадобится всего лишь полгода регулярных занятий и режимного питания для того, чтобы добиться желаемого результата.
Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения
От обвисшего живота после кесарева можно избавиться в любое время, когда вы решите этим заняться, будь это 2 года спустя или же по прошествии 5-6 лет. Конечно, чем позднее вы возьметесь за дело, тем больше сил придётся потратить на приобретение нужных форм. Во всём остальном ситуация ничем не будет отличаться.
Для достижения результата потребуется так же правильно питаться, регулярно выполнять физические упражнения, либо даже уделить время для серьёзных занятий спортом.
Не забудьте, что во избежание проблем, которые могут возникнуть при неправильном питании и неверном выполнении упражнений, а также, чтобы получать от своих занятий максимальный эффект, необходимо проконсультироваться со специалистами.
Кроме того, на любом этапе избавления от последствий кесарева сечения будет очень кстати, если вы сможете отказаться от курения и употребления алкоголя. Это позволит организму активизировать свои защитные механизмы, что способствует решению проблемы даже без активного внешнего воздействия.
И еще некоторые эффективные упражнения для плоского живота после кесарева — в следующем видео.
nektarin.su
Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях
Беременность и роды – тяжелый период для здоровья каждой женщины. В это время в организме происходят серьезные изменения, перестраивается гормональный фон, большое количество питательных компонентов и витаминов уходит на развитие ребенка. Но это еще не все негативные факторы, которые испытывает будущая мама: часто после рождения малыша происходит набор лишнего веса, остается большой живот, складки, растяжки. Многие из-за этого даже впадают в депрессию, постоянно злятся и не контролируют настроение. По этой причине обязательно нужно знать, как убрать живот после кесарева в домашних условиях. Существует несколько действенных и простых методик, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить внешний вид тела после родов и беременности за короткий период.
Содержание статьи
Что такое кесарево сечение
Кесарево сечение – это хирургическое родоразрешение ребенка. Данная процедура обычно проводится по показаниям, когда женщина не может самостоятельно родить малыша. Во время нее на животе делается горизонтальный разрез, также разрезается матка. Это требуется для безопасного извлечения ребенка.
Показания кесарева сечения:
- внезапная остановка родов;
- недостаточный уровень кислорода для ребенка;
- наличие проблем с плацентой;
- неправильное положение ребенка;
- большой размер плода;
- различные проблемы со здоровьем, которые требуют проведения срочных родов;
- предыдущие кесаревы сечения;
- многоплодная беременность;
- проблемы с пуповиной;
- сахарный диабет;
- высокое кровяное давление;
- ВИЧ, герпес.
Почему после кесарева остается живот
Отвисший живот после родов, которые проводились при помощи кесарева, является частой проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи утверждают, что это является естественным состоянием, которое со временем должно прийти в норму. Но почему же это происходит? Рассмотрим основные причины.
Видео Сжатие матки
На то, чтобы матка после родов вернулась в естественное состояние и сжалась, требуется около 6-8 недель. Сразу же после рождения ребенка матка находится в вытянутом состоянии. Чтобы она пришла в норму, необходимо некоторое время, поэтому каждая женщина должна набраться терпения и подождать.
Сохранение жидкости в организме
Многим женщинам после рождения ребенка врачи часто вводят лекарственные средства и другие жидкости внутривенно. Данные жидкости требуют определенного времени для фильтрации из систем организма. Иногда у женщин могут отмечаться отеки лодыжек, лица и других областей тела.
Обратите внимание: Отечность часто возникает при беременности, но бывает, что это состояние проявляется после родов. Это связано с тем, что беременность требует большего объема крови и воды, чтобы поддерживать себя и будущего ребенка.
Обычно в этот период организм вырабатывает на 50% больше жидкости, чем при обычном состоянии. По этой причине на протяжении нескольких дней после рождения ребенка женщина может часто ходить в туалет, сильно потеть.
Набор лишнего веса считается нормальным явлением
В среднем женщина при беременности набирает от 11 до 16 килограммов. Во время родов она теряет примерно 5 кг веса: 3-4 кг – ребенок, остальное жидкость, кровь.
Видео Но в итоге остается еще почти 6-11 кг, но этот весь считается нормой. Несколько лет назад считалось нормальным женщине иметь лишний вес после родов. Он требуется для полноценного кормления ребенка.
Растягивание мышц живота
При беременности всегда происходит растягивание мышц живота, а это значит, что данная зона тела не будет в таком же тонусе, как до интересного положения. Даже если женщина в хорошей форме, у нее все равно появится неприятный фартук, но его можно быстро убрать. Но если беременность не первая, к примеру вторая или третья, то мышцы будут растягиваться еще сильнее.
Сколько времени нужно для уменьшения живота
Обвисший живот после кесарева можно с легкостью убрать самостоятельно. Но к его устранению стоит приступать не сразу, а через несколько недель. В первые дни эта зона будет сильно «сдуваться». Повышенное количество жидкости исчезнет уже через несколько недель, и после матка начнет сокращаться, вызывая уменьшение живота.
Стоит отметить! В среднем после родов на уменьшение живота требуется от 6 до 8 недель. Это намного меньше периода, за который вырастает живот при беременности, обычно на это уходит 40 недель.
Не забудьте подготовиться к 4-му триместру
Так, чтобы убрать живот после кесарева за короткий срок, стоит заранее морально подготовиться к данному процессу, а именно подумать об этом еще на этапе беременности.
Видео Согласно данным Baby Center, к моменту начала родов матка становится тяжелее в 15 раз и в 500 раз больше, чем до беременности. Из этого следует, что на этапе 4-го триместра потребуется время на то, чтобы матка вернулась в первоначальное состояние. Сразу после рождения ребенка врач обычно прощупывает положение матки рядом с пупком. Полное возвращение в область таза занимает почти 2 недели. Кроме этого, требуется еще несколько недель на то, чтобы матка достигла первоначального размера.
Продумайте план
На размер живота оказывает влияние множество факторов, поэтому на его устранение потребуется время и терпение. У каждой женщины всегда после рождения имеется лишняя масса тела, это не является отклонением, наоборот, это естественные запасы, которые необходимы для кормления. Но стоит помнить, что кормящей маме не стоит сразу же приступать к усиленному похудению, это может привести к тому, что полностью исчезнет молоко.
Обратите внимание: На начальном этапе стоит продумать план по избавлению от нависшего живота. Нормой считается сжигание до 0,5 кг в неделю. При такой скорости потребуется около 15 недель, чтобы похудеть на оставшиеся 7-8 кг.
Потеря на 500 граммов в неделю требует дефицита в 500 калорий в неделю, это значит, что 500 граммов потерянного веса равны 3500 ккал. Но при грудном вскармливании женщине требуется дополнительно 500 ккал, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством молока. Это значит, что кормление грудью будет способствовать быстрому похудению организма.
Видео 15 эффективных упражнений для уменьшения живота после кесарева сечения
Каждая женщина хочет похудеть после кесарева сечения, уменьшить послеродовой живот и бока, убрать отвисшую кожу. Но врачи советуют приступать к этому процессу примерно через 8 недель, примерно через 2 месяца.
Важно! Организму требуется время для естественного восстановления, для устранения лишней жидкости. По этой причине перед тем как приступать к устранению отвисшего живота, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если вы планируете выполнять тяжелые физические упражнения. Специалист сможет оценить шов, степень его заживления, состояние здоровья.
5 полезных привычек для плоского живота
Каждую женщину интересует, как убрать живот после кесарева сечения быстро и без вреда для здоровья. Это можно с легкостью сделать в домашних условиях, для этого необязательно выполнять тяжелые упражнения: достаточно выработать несколько полезных привычек, которые смогут улучшить состояние мышц, подтянут их и повысят упругость.
Видео Грудное вскармливание
Нет необходимости ждать, чтобы начать вскармливание грудью. К этому процессу можно приступать сразу же после рождения ребенка. Многие не верят, но именно кормление поможет быстрее восстановить мышцы, оно сделает живот плоским после КС.
Стоит отметить! Грудное вскармливание не только вызывает сжигание дополнительных 500 ккал в день, но также выделение молока провоцирует выработку гормона окситоцина. Этот компонент стимулирует сокращение матки, ускоряет ее восстановление.
Применение послеродового корсета или пояса
Обычно в течение 12 часов после кесарева сечения врачи не рекомендуют женщинам двигаться, в этот период они должны лежать, им нельзя даже вставать. Но часто в области разреза может ощущаться неприятное ощущение, тупая боль. Для снижения дискомфорта некоторые акушеры советую носить поддерживающий пояс или корсет, он сможет предотвратить расхождение швов.
Видео Некоторые считают, что данные изделия помогают не только быстрее восстановиться после кесарева, но также они вызывают уменьшение талии, оказывают утягивающее воздействие. Но это не доказано, возможно, это уловка производителей, чтобы увеличить продажи своей продукции.
Практический совет: Но все же использование пояса или корсета после кесарева является необходимой мерой. Изделие будет поддерживать мышцы, предотвратит расхождение шва, ускорит процесс сокращения матки.
Уменьшите растяжки
Конечно, наличие или отсутствие растяжек никак не отр
pohudet.guru