Как увеличить рост в домашних условиях
Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей, из тех, кого считают ниже «среднего» роста, кто не хотел бы хоть немножко стать выше.
Но насколько это реально воплотить на практике? Оказывается, вполне даже реально. Существует два способа увеличения роста: зрительное и практическое (физическое).
Если для реализации зрительного эффекта достаточно нехитрых манипуляций с одеждой, обувью и пары физических упражнений на улучшение осанки, то на второй способ подойдёт не всем. Рассмотрим особенности:
- После 25 (ближе к этому возрасту организм перестаёт расти в высоту) увеличение роста возможно только хирургически или медикаментозным путём.
- Если ваши родители оба невысокого роста, то не стоит рассчитывать на серьезный результат, но это не значит, что вообще ничего не получится. Пробовать, несомненно, стоит.
- При наличии медицинских ограничений на занятия спортом или проблем с позвоночником любые попытки увеличения роста нежелательны и возможны только после консультации с врачом.
Как увеличить рост человека
Методик увеличения роста на просторах Всемирной паутины много. При этом выдумку от правды не всегда можно отличить. Без понимания физиологических причин вы можете легко оказаться жертвой мошенников. Разберём то, что же всё-таки влияет на рост.
Как растет наш организм
https://www.youtube.com/watch?v=p45ghU9WCjQ
Рост человека зависит от множества причин. Принято считать, что если с рождения у человека нет явных патологий, то его комплекция – это естественная реакция организма, то есть оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования в существующих внешних условиях.
От сюда можно сделать логичный вывод, что изменив внешние условия в нужную сторону, можно повлиять и на процесс роста человека.
На рост оказывают влияние следующие факторы:
- Питание, а точнее, насыщенность пищи необходимыми для роста веществами и витаминами. Это в первую очередь кальций, железо, фосфор и белковая пища.
- Мышцы. Да, именно хорошо развитые мышцы, особенно спинные, помогут снять часть нагрузки с позвоночника, что несомненно облегчит процесс развития и роста.
- Гибкость. В первую очередь важно для сухожилий.
- Вредные привычки. Их быть просто не должно. Плохая экология и без того оказывает значительное влияние на организм.
Влияя на перечисленные выше факторы можно ощутимо помочь организму в росте и развитии. Обратите внимание, наша задача сводится лишь к помощи организму естественными способами, более серьезные воздействия возможны только под присмотром врачей.
Базовый принцип увеличения роста – это максимальное улучшение внешних условий. То есть нужно свести на нет все вредные факторы и максимально усилить воздействие положительных.
Правильное питание
Для нормальной работы организма в целом необходимо уделять внимание процессу пищеварения и обмену веществ. Поэтому список продуктов должен быть в первую очередь сбалансированным. Питание для увеличения роста – это кальций и железо. Следовательно, необходимо добавить в каждодневный рацион побольше молочных продуктов. Не молока, а его производных: творог, кефир, сыр.
Железом богаты яблоки и некоторые другие фрукты. Конечно, только этих минералов будет недостаточно. Для роста костей необходим фосфор и некоторые витамины. Но не нужно слепо следовать сомнительным инструкциям и налегать на рыбу и морковку. Перенасыщение организма витаминами и минералами может принести больше вреда, чем пользы.
Все должно быть в меру. А вот богатая белком пища будет полезна и, не только для роста костей, но и для укрепления мышечного каркаса.
Распределение нагрузок
На процесс роста, особенно у детей, серьезное влияние оказывают физические нагрузки на позвоночник. Если у ребенка есть генетические предпосылки оказаться в 18 лет ниже своих сверстников, то не стоит отдавать его в секцию акробатики или тяжелой атлетики.
Серьезные нагрузки на позвоночник просто противопоказаны в данном случае. Зато положительное влияние окажет плавание. Это актуально не только для детей. В процессе тренировок по плаванию активно работают мышцы спины, что хорошо сказывается на осанке. При этом работа мышц спины идет без какой-либо нагрузки «сверху» на позвоночник, то есть самым безопасным способом.
Растяжка
Помимо тренировки позвоночника, необходимо также развивать гибкость мышц. Сюда относятся упражнения по растяжке. Возможно, вы слышали, что висеть на турнике полезно для роста — это правда.
Желательно выполнять следующий комплекс упражнений на турнике ежедневно по 10 – 15 минут:
- Вис на турнике.
- Вращение двух ног вместе по кругу при висе на турнике.
- Подъем колен к груди.
- Вис с отягощением (не более 10 кг, а начинать лучше с 1–2 кг).
В упражнениях по растяжке следует отдавать предпочтение работе с позвоночником и мышцами тазовой области. Это могут быть, как простые элементы растяжки типа «складка», так и усложненные, когда одна нога согнута под себя или в позе «бабочка».
Еще одно полезное, хоть и спорное упражнение – это встать ровно, ноги вместе, руки прижаты вдоль тела. И, не вставая на носки, нужно головой, а вслед за ней и всем телом, тянуться вверх. Главное — не отрывать пятки от пола.
Массаж
Помимо физических упражнений пользу принесет и массаж. Только его должен делать профессионал. Это не только поможет держать мышцы спины в тонусе, но и выпрямит позвоночник. Несмотря на свою простоту в плане физических затрат для желающего подрасти, данный метод является очень эффективным даже для людей, старше 25 лет.
Гормоны
Сразу вас огорчим, данный способ не только спорный, но и может привести к неисправимым последствиям.
Гормональные препараты может назначить только лечащий врач и делается это при наличии медицинских предпосылок в нарушении здоровья или развития.
Обмен веществ
Для процесса роста, помимо всего выше перечисленного, важно правильное функционирование организма в целом, чтобы полезные вещества лучше усваивались.
На обмен веществ положительное действие, помимо питания, оказывает закаливание организма.
Необязательно ходить зимой купаться в прорубь, достаточно простых процедур:
- Обтирание холодной водой. Самый простой и щадящий способ закаливания.
- Контрастный душ по утрам. Он не только способствует закаливанию, но и помогает организму «проснуться».
- Хождение босиком дома. Это не значит, что ходить нужно по холодному полу. Принцип тут в том, что на ступнях сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, а ходьба босиком, это своеобразный массаж для всего организма.
Ну и самый простой способ, а точнее дополнение ко всему вышеперечисленному – это отдых и здоровый сон. И это не связано с фразой «я летал во сне». Точнее, на прямую не связано. Просто во время сна достаточной продолжительности (7–9 часов), проходящего по обычному распорядку, организм не только восстанавливается и отдыхает, но и налаживает обменные процессы, которые необходимы, в том числе и для роста.
Используйте вышеприведенные способы с умом и растите большими!
Показатели нормального развития
Время от времени каждый из нас хочет узнать, нормальный ли у него рост и вес, стоить ли пытаться увеличить рост или похудеть и т. п. Для того чтобы ответить на эти вопросы приводим таблицу показателей, которые считаются нормальными для того или иного возраста.
Парням
| Полных лет | Рост (см) | Вес (кг) |
| 10 | 133-142 | 28-35 |
| 11 | 139-148 | 31-40 |
| 12 | 144-155 | 34-45 |
| 13 | 150-161 | 38-51 |
| 14 | 156-168 | 43-57 |
| 15 | 163-174 | 48-63 |
| 16 | 167-178 | 54-70 |
| 17 | 172-182 | 60-74 |
Девушкам
| Полных лет | Рост (см) | |
| 10 | 134-143 | 28-35 |
| 11 | 140-149 | 31-39 |
| 12 | 146-154 | 36-45 |
| 13 | 152-160 | 43-53 |
| 14 | 155-164 | 48-58 |
| 15 | 157-166 | 51-60 |
| 16 | 158-167 | 52-61 |
| 17 | 159-170 | 53-62 |
При этом отметим, если ваши показатели отличаются от приведённых в таблице, это не означает, что стоит сильно переживать. Ведь в таком возрасте человек достаточно быстро меняется. Организму можно только помочь — правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни!
Источник
Как увеличить рост подросткам | Как вырасти
Практически каждого подростка затрагивает вопрос роста. Кому-то повезло с наследственностью и физическими данными, и проблемы как вырасти не встает. Но, к сожалению везет в этом плане не всем, и некоторые сталкиваются с проблемой низкого или замедленного роста. Панацеи или чудо таблетки, к сожалению нет, но есть некоторые советы, и если Вы их будете соблюдать, то можете запросто увеличить свой рост и вырасти на 5-20 сантиметров.
В этой статье мы рассмотрим с Вами некоторые советы, благодаря которым подросткам, у которых зоны роста еще не закрыты возможно прибавить в росте.
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ РОСТ НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ
Правильное питание. Как уже говорилось ранее, диеты и скудное питание могут стать причинами замедления роста, так что пока не поздно, нужно прекратить диеты и начать питаться правильно, давая своему организму все необходимые вещества для роста- белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Стоит употреблять больше овощей, фруктов и белковой пищи, так как белок – главный строитель нашего организма.
Витамин А (витамин роста). Всеми известная морковь содержит витамин А. Не зря в детстве говорят- «Ешь морковку, чтобы вырасти», и это истинная правда! Единственное, ее стоит употреблять с маслом, сметаной, можно делать морковный сок и добавлять чуть сливок – так витамин А будет усваиваться организмом.
Источники витамина А растительного происхождения: зеленые и желтые овощи (шпинат, морковь, болгарский перец, тыква), бобы (горох, фасоль, соя), фрукты (персики, дыня, арбуз, абрикосы, виноград, яблоки, черешня).
Источники витамина А животного происхождения: рыбий жир, икра, печень (говяжья, индейки), молоко, сливочное масло, сыр, творог, сметана и яичный желток.
Витамин Д. Он оказывает большое влияние на рост, тк стимулирует производство остеобластов- костеобразующих клеток. Кроме того, витамин Д помогает организму усваивать кальций.
Источники витамина Д растительного происхождения: петрушка.
Источники витамина Д животного происхождения: рыбий жир, икра, яичный желток, сливочное масло, молоко, сыр, творог, сметана.
Также солнечные лучи отличный источник витамина Д.
Цинк. Учеными уже была доказана связь между нехваткой цинка и невысоким ростом. Цинк ускоряет рост! Продукты, богатые цинком- тыква, семена кабачков, устрицы, мясо краба, арахис.
Кальций. Самый важный минерал для роста, тк кальций находится в костях, ногтях, волосах и тд, но наш организм не может производить его сам, поэтому нужно получать его извне. Продукты, богатые кальцием- творог, молоко, сыр, натуральная брынза, овсянка, фасоль, горох, грецкий орех, миндаль, фисташки, фундук.
Витаминно-Минеральные комплексы для увеличения роста. На сегодняшний день существует множество витаминно-минеральных комплексов, содержащих дневные нормы для стимулирования роста. Данные препараты не содержат никакой химии кроме витаминов и минералов.
Виды спорта для увеличения роста
Баскетбол. Баскетбол помогает отлично вытянуться подросткам, страдающим замедленным ростом, ведь движения баскетбола направлены вверх благодаря чему тело постоянно вытягивается.
Турник. Главный союзник в вытягивании роста, он как нельзя лучше помогает вытягивать рост! Единственное для положительного результата на турнике стоит висеть не меньше 20 минут с перерывами. Лучшее время для турника перед сном.
Прыжки в высоту или на скалке. Прыжки направлены на растяжку дела. Благодаря прыжкам вытягивается позвоночник, следовательно увеличивается рост. Кажды раз нужно стараться допрыгнуть как можно выше- движения должны быть устремлены вверх.
Велосипед. Велосипед как нельзя лучше помогает вытянуть ноги! В Америке велосипед один из излюбленных методов для увеличения роста. Но есть один нюанс – для того чтобы это происходило, необходимо так вытянуть седло, чтобы ноги по максимуму вытягивались вниз. Благодаря таким движениям, где ноги постоянно тянутся внизу и будет происходить вытяжение ног.
Плавание очень благоприятно влияет на рост, ведь во время плавания мышцы расслабляются, а спина тренируется.
Растяжка и йога. Данные виды физ.нагрузки тоже влияют на рост , тк их движения направлены на растяжение тела.
Упражнения, направленные на вытягивание можно посмотреть в этой статье Йога для увеличения роста.
Дополнительные рекомендации
Здоровый и крепкий сон. Все слышали совет бабушек, мам, пап-крепко спи, иначе не вырастишь и это в какой- то степени правда. Действительно, человек растет во сне.
Происходит это из-за гормона роста (соматотропина).
- Соматотропин вырабатывается в организме каждые 3-4 часа и самый его пик приходится как раз в первые часы сна, поэтому подросткам, желающим увеличить свой рост не стоит пренебрегать сном.
- Самая большая выработка соматотропина приходится на период с 21.00 до 00.00.
- В период активного роста организму требуется хороший, крепкий сон. Подросткам, в этот период спать желательно не 8 часов, как взрослым, а 9-11 часов.
- В период роста, особенно тем, кто растет не достаточно быстро, лучше спать на жесткой кровати, тк именно она помогает лечь ровно- позвоночник не будет проваливаться и будет растягиваться.
- Подушка не должна быть слишком большой, тк большая подушка замедляет кровообращение во время сна.
- Не стоит во время сна сворачиваться в клубочек. Лучше спать ровно, чтобы позвоночник, как уже говорилось выше, растягивался.
- Не стоит употреблять перед сном напитки, содержащие кофеин и чаи, придающие бодрость- они как нельзя хуже помешают Вашему сну.
Правильная осанка. Искривление спины «сьедает» до 5 см нашего роста! Поэтому, старайтесь всегда сидеть ходить прямо, не горбатясь. Правильная осанка не только прибавит вам ваши законные сантиметры роста, но и укрепит мышцы спины, что в дальнейшем без труда позволит держать спину ровно.
Что негативно сказывается на росте?
Обувь на ровной подошве. Мало того что и зрительно подошва не прибавляет роста плюс идеально ровная подошва вредна для позвоночника! Если Вы любите балетки, то стоит купить к ним хорошие ортопедические стельки.
Сидячий образ жизни. Стоит меньше сидеть на диване в позе крючка и больше заниматься физической нагрузкой.
Фаст фуд, чипсы и газировку либо постараться употреблять его максимум раз в неделю в малых количествах. Весь джанк фуд очень негативно влияет на растущий организм, тк содержит холестерин.
Приседания со штангой и тяжелыми весами, тк растущий несформировавшийся позвоночник из-за тяжести проседает.
Курение и алкоголь. Подростки, к сожалению, зачастую страдают этими дурными привычками. Само курение не влияет на гормон роста, но оно приводит к увеличению углекислого газа и уменьшению кислорода в крови, те питательные вещества будут поступать организм намного меньше и медленнее. Также курение более негативно влияет на рост мальчиков и это подтверждали не раз различные исследования.
Нормальный рост подростка зависит от множества факторов. Так что если Вы хотите увеличить рост, попробуйте соблюдать вышеперечисленные методы на постоянной основе, пусть растяжка, правильное питание с витаминами и хороший сон войдут в привычку и у Вас все получится!!!
Как увеличить рост в домашних условиях — Домохозяйки
Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей, из тех, кого считают ниже «среднего» роста, кто не хотел бы хоть немножко стать выше.
Но насколько это реально воплотить на практике? Оказывается, вполне даже реально.
Существует два способа увеличения роста: зрительное и практическое (физическое).Если для реализации зрительного эффекта достаточно нехитрых манипуляций с одеждой, обувью и пары физических упражнений на улучшение осанки, то на второй способ подойдёт не всем. Рассмотрим особенности:
- После 25 (ближе к этому возрасту организм перестаёт расти в высоту) увеличение роста возможно только хирургически или медикаментозным путём.
- Если ваши родители оба невысокого роста, то не стоит рассчитывать на серьезный результат, но это не значит, что вообще ничего не получится. Пробовать, несомненно, стоит.
- При наличии медицинских ограничений на занятия спортом или проблем с позвоночником любые попытки увеличения роста нежелательны и возможны только после консультации с врачом.
Как увеличить рост человека
Методик увеличения роста на просторах Всемирной паутины много. При этом выдумку от правды не всегда можно отличить. Без понимания физиологических причин вы можете легко оказаться жертвой мошенников. Разберём то, что же всё-таки влияет на рост.
Как растет наш организм
Рост человека зависит от множества причин. Принято считать, что если с рождения у человека нет явных патологий, то его комплекция – это естественная реакция организма, то есть оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования в существующих внешних условиях.
От сюда можно сделать логичный вывод, что изменив внешние условия в нужную сторону, можно повлиять и на процесс роста человека.
На рост оказывают влияние следующие факторы:
- Питание, а точнее, насыщенность пищи необходимыми для роста веществами и витаминами. Это в первую очередь кальций, железо, фосфор и белковая пища.
- Мышцы. Да, именно хорошо развитые мышцы, особенно спинные, помогут снять часть нагрузки с позвоночника, что несомненно облегчит процесс развития и роста.
- Гибкость. В первую очередь важно для сухожилий.
- Вредные привычки. Их быть просто не должно. Плохая экология и без того оказывает значительное влияние на организм.
Влияя на перечисленные выше факторы можно ощутимо помочь организму в росте и развитии. Обратите внимание, наша задача сводится лишь к помощи организму естественными способами, более серьезные воздействия возможны только под присмотром врачей.
Базовый принцип увеличения роста – это максимальное улучшение внешних условий. То есть нужно свести на нет все вредные факторы и максимально усилить воздействие положительных.
Правильное питание
Для нормальной работы организма в целом необходимо уделять внимание процессу пищеварения и обмену веществ. Поэтому список продуктов должен быть в первую очередь сбалансированным. Питание для увеличения роста – это кальций и железо. Следовательно, необходимо добавить в каждодневный рацион побольше молочных продуктов. Не молока, а его производных: творог, кефир, сыр.
Железом богаты яблоки и некоторые другие фрукты. Конечно, только этих минералов будет недостаточно. Для роста костей необходим фосфор и некоторые витамины. Но не нужно слепо следовать сомнительным инструкциям и налегать на рыбу и морковку. Перенасыщение организма витаминами и минералами может принести больше вреда, чем пользы.
Все должно быть в меру. А вот богатая белком пища будет полезна и, не только для роста костей, но и для укрепления мышечного каркаса.
Распределение нагрузок
На процесс роста, особенно у детей, серьезное влияние оказывают физические нагрузки на позвоночник. Если у ребенка есть генетические предпосылки оказаться в 18 лет ниже своих сверстников, то не стоит отдавать его в секцию акробатики или тяжелой атлетики.
Серьезные нагрузки на позвоночник просто противопоказаны в данном случае. Зато положительное влияние окажет плавание. Это актуально не только для детей. В процессе тренировок по плаванию активно работают мышцы спины, что хорошо сказывается на осанке. При этом работа мышц спины идет без какой-либо нагрузки «сверху» на позвоночник, то есть самым безопасным способом.
Растяжка
Помимо тренировки позвоночника, необходимо также развивать гибкость мышц. Сюда относятся упражнения по растяжке. Возможно, вы слышали, что висеть на турнике полезно для роста — это правда.
Желательно выполнять следующий комплекс упражнений на турнике ежедневно по 10 – 15 минут:
- Вис на турнике.
- Вращение двух ног вместе по кругу при висе на турнике.
- Подъем колен к груди.
- Вис с отягощением (не более 10 кг, а начинать лучше с 1–2 кг).
В упражнениях по растяжке следует отдавать предпочтение работе с позвоночником и мышцами тазовой области. Это могут быть, как простые элементы растяжки типа «складка», так и усложненные, когда одна нога согнута под себя или в позе «бабочка».
Еще одно полезное, хоть и спорное упражнение – это встать ровно, ноги вместе, руки прижаты вдоль тела. И, не вставая на носки, нужно головой, а вслед за ней и всем телом, тянуться вверх. Главное — не отрывать пятки от пола.
Массаж
Помимо физических упражнений пользу принесет и массаж. Только его должен делать профессионал. Это не только поможет держать мышцы спины в тонусе, но и выпрямит позвоночник. Несмотря на свою простоту в плане физических затрат для желающего подрасти, данный метод является очень эффективным даже для людей, старше 25 лет.
Гормоны
Есть мнение, что вырасти можно не только правильно питаясь и выполняя физические упражнения, но и с помощью современной медицины, принимая гормональные препараты.
Сразу вас огорчим, данный способ не только спорный, но и может привести к неисправимым последствиям.
Гормональные препараты может назначить только лечащий врач и делается это при наличии медицинских предпосылок в нарушении здоровья или развития.
Обмен веществ
Для процесса роста, помимо всего выше перечисленного, важно правильное функционирование организма в целом, чтобы полезные вещества лучше усваивались.
На обмен веществ положительное действие, помимо питания, оказывает закаливание организма.
Необязательно ходить зимой купаться в прорубь, достаточно простых процедур:
- Обтирание холодной водой. Самый простой и щадящий способ закаливания.
- Контрастный душ по утрам. Он не только способствует закаливанию, но и помогает организму «проснуться».
- Хождение босиком дома. Это не значит, что ходить нужно по холодному полу. Принцип тут в том, что на ступнях сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, а ходьба босиком, это своеобразный массаж для всего организма.
Ну и самый простой способ, а точнее дополнение ко всему вышеперечисленному – это отдых и здоровый сон. И это не связано с фразой «я летал во сне». Точнее, на прямую не связано. Просто во время сна достаточной продолжительности (7–9 часов), проходящего по обычному распорядку, организм не только восстанавливается и отдыхает, но и налаживает обменные процессы, которые необходимы, в том числе и для роста.
Используйте вышеприведенные способы с умом и растите большими!
Показатели нормального развития
Время от времени каждый из нас хочет узнать, нормальный ли у него рост и вес, стоить ли пытаться увеличить рост или похудеть и т. п. Для того чтобы ответить на эти вопросы приводим таблицу показателей, которые считаются нормальными для того или иного возраста.
Парням
| Полных лет | Рост (см) | Вес (кг) |
| 10 | 133-142 | 28-35 |
| 11 | 139-148 | 31-40 |
| 12 | 144-155 | 34-45 |
| 13 | 150-161 | 38-51 |
| 14 | 156-168 | 43-57 |
| 15 | 163-174 | 48-63 |
| 16 | 167-178 | 54-70 |
| 17 | 172-182 | 60-74 |
Девушкам
| Полных лет | Рост (см) | Вес (кг) |
| 10 | 134-143 | 28-35 |
| 11 | 140-149 | 31-39 |
| 12 | 146-154 | 36-45 |
| 13 | 152-160 | 43-53 |
| 14 | 155-164 | 48-58 |
| 15 | 157-166 | 51-60 |
| 16 | 158-167 | 52-61 |
| 17 | 159-170 | 53-62 |
При этом отметим, если ваши показатели отличаются от приведённых в таблице, это не означает, что стоит сильно переживать. Ведь в таком возрасте человек достаточно быстро меняется. Организму можно только помочь — правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни!
Источник
Как увеличить свой рост в домашних условиях на 1-2 или даже 10 см.
Некоторых интересует, как увеличить свой рост в домашних условиях. Сделать это реально, однако не стоит рассчитывать, что получится значительно увеличить этот показатель. Это не даст сделать генетика и иные законы природы. Однако несколько сантиметров прибавить возможно. Главное – сделать это грамотно, чтобы не навредить организму.
Почему увеличить рост – возможно
Разумеется, присутствуют объективные законы физиологии, которые определяют высоту человека. Этот показатель в первую очередь зависит от генетики. Однако и то, как развивался человек в раннем возрасте физически, что он ел, играет немалую роль.
Когда растут дети, конечно от этих факторов во многом зависит и высота. Особенно организм активно растет в 14 лет, а в 16 лет у некоторых рост приостанавливается. У взрослых уже все гораздо стабильнее.
Многих взрослых интересует, можно ли увеличить рост. Разумеется, но лишь слегка. Так что не стоит рассчитывать на значительное увеличение. Но реально изменить высоту чуть-чуть без вреда для здоровья. Для этого подойдут упражнения, которые будут растягивать тело.
В ходе выполнения такой гимнастики, постепенно человек вытянется. Но ключевое слово здесь – постепенно. Во-первых, увеличить этот показатель быстро невозможно в принципе. Во-вторых, спешка в этом деле рискованна, ведь зачастую приводит к травмам и даже инвалидности. Вот почему важно всегда соблюдать меру и наблюдать за ощущениями.
На сколько реально увеличить высоту
Методик, которые позволяют добиться этого немного. Прежде чем приступить к таковым, важно осознать, что увеличение роста – процесс, в котором результат будет минимален, а иногда еле заметен. Дело это потребует продолжительной работы и долгого ожидания результата. Без терпения тут ничего не добиться. За 1 день видимых результатов не достичь.
Успех зависит и от того, в каком возрасте человек приступил к таким упражнениям. Если это молодой организм лет двадцати, то реально достичь видимого результата. Ведь в среднем человек растет до 25 лет и соответствующие упражнения помогут усилить этот процесс.
А вот после двадцати лет, скорее всего значительного результата добиться не удастся. Тем не менее, и в этом возрасте реально изменить высоту. Просто результат будет уже не столь впечатляющим, а усилий придется приложить больше. Но не стоит рассчитывать, что изменения будут сильно заметны внешне.
После сорока лет человек постепенно становится ниже. Упражнения на увеличение высоты в этом возрасте, возможно, помогут какое-то время удерживать этот показатель прежним. Однако важно понимать, что в таком возрасте такие упражнения выполнять более рискованно, чем в более молодом.
Как увеличить рост
Встречается ряд действенных методик, каждая из которых даст результат уже за неделю.
Вот эти способы:
Каждый из этих методов вскоре даст плоды. Однако прежде, чем приступать к таковым, важно убедиться, что организм не имеет травм, которые иногда усиливаются от таких движений.
Методы эти лучше сочетать, чтобы добиться видимого результата. Иначе высота изменится столь незначительно, что это трудно будет установить даже при помощи измерений.
Действительно, если есть разница в несколько миллиметров, таковую легко списать лишь на то, что человек встал более прямо, вытянулся. И увеличение высоты тут прослеживаться не будет.
Зависание
Человек берется прямым хватом за перекладину. Обратный хват тут травмоопасен. Затем стоит повисеть в таком положении. Руки при этом расставлены широко, тело расслаблено. Лучше не висеть слишком долго, это чревато. Поначалу достаточно и двадцати секунд, затем время возможно увеличить.
При этом мышцы наполняются кровью, кости, позвоночник растягивается и в результате недельных занятий добиваются незначительного увеличения высоты. Если продолжать этим заниматься, возможно, процесс пойдет и дальше. Однако при первых же признаках того, что организм негативно воспринимает такую практику, лучше остановиться и проконсультироваться с врачом.
Присутствует один нюанс: лучше не выбирать турник без лестницы. Даже небольшой удар ног о землю при спрыгивании с относительно низкого турника в силах нанести ущерб. Позвонки хорошо растянулись, и твердые и мягкие ткани особенно чувствительны к резкому приземлению.
Вот почему лучше осторожно спуститься по лестнице. Тогда тело не пострадает от резкого удара о пол или землю. Грамотно выполненное зависание принесет результат, но при ошибках возможны травмы, причем серьезные.
Приподнимание на носках
Это упражнение делают так: Ноги ставят прямо. Отрывают пятки на 5 см от пола. Несколько секунд стоит постоять так, а затем опуститься. Не стоит делать это дольше тридцати секунд, хватит восьми подходов за день.
Сразу эффект заметен не будет, однако со временем это станет видно. Помимо того, что с годами этой практики человек слегка подрастет, улучшится кровообращение, а стало быть, и самочувствие. Однако делать это упражнение возможно лишь в случае, если суставы не расшатаны, и ступня полностью здорова. Иначе это со временем приведет к травмам.
В то время как человек поднимается на носки, все тело его начинает инстинктивно тянуться вверх. Потому в сочетании с зависаниями возможно некоторое увеличение высоты. Не стоит делать эти упражнения сразу друг за другом. Важно дать организму передышку. При таком подходе риск травмы меньше.
Сам же по себе этот метод не особо действенный, по сравнению с зависаниями. Но ради справедливости стоит отметить, что зависания, пожалуй – самая действенная методика из всего перечисленного, и сравниться с ней не может ничто.
Растяжки на домашнем тренажере
Это возможно сделать в домашних условиях, однако лучше пригласить знакомого инструктора или нанять такового. Ну или стоит попросить подстраховать кого-то из близких. Встречаются действенные упражнения. Например, это растяжки для ног.
Человек лежит на спине и к одной его ноге инструктор прицепляет трос, на который с другой стороны прикреплен противовес. Ритмично и плавно, с осторожностью, человек поднимает ногу в прямом состоянии, а затем опускает. При этом растягиваются ткани, и возможно со временем добиться результата.
Важно учитывать риск: Если во время такого растягивания человек потеряет концентрацию, то нога быстро взлетит и возможно растяжение мышц и даже связок. А такая травма может не заживать долгое время. В иных случаях у людей не получается восстановиться до того состояния, когда, например, возможно заниматься спортивными играми.
Вот, в том числе, почему такое выполняется только под наблюдением инструктора. Это важно хотя бы потому, что таковой проследит за тем, не слишком ли быстро поднимается нога. Зачастую, тренирующийся человек может не понимать, что он слишком быстро поднимает ногу, думая, что все идет нормально. И ощущения тут иногда обманывают. Так что если инструктор говорит, что нужно сейчас замедлиться, значит так и стоит сделать.
Встречаются и иные методики, которые позволяют таким образом растягивать тело. Разумеется, со временем это может несколько изменить высоту. Ну а если сочетать это с зависаниями, тогда реально за год или несколько лет вырасти на 10 см, если человек грамотно питается и ему еще не исполнилось 25 лет. Вот как можно увеличить рост на домашнем тренажере.
Растягивание сидя
Садятся на пол. При этом скрещивают ноги. Руки складывают в замок и держат на уровне груди, рядом с таковой. Это исходная позиция. Затем поднимают руки вверх и вытягивают тело. Делается это плавно, не торопясь. Когда достигают пика, не спеша опускают руки обратно к груди. Упражнение повторяется.
Рекомендуется повторять это 15 раз. Однако если появится дискомфорт после меньшего числа, стоит остановиться. Упражнение позволит увеличить высоту за счет растяжки спины. Однако это займет немало времени, особенно если человеку же много лет. Пожалуй, это одни из наиболее действенных методов, которые доступны без турника.
Встречаются и иные способы того, как увеличить рост у человека в домашних условиях, однако и этих хватит. Если нет возможности купить тренажер, возможно ограничиться тремя другими методами. Если уж человек решил подрасти, то стоит делать это с помощью упражнений. Лучше не экспериментировать с химическими препаратами и не искать в сети никакого гормона роста. Иначе возможны негативные последствия.
Заключение
Стоит отметить, что увеличить рост дома возможно. Однако лучше делать это упражнениями. Грамотное выполнение таковых поможет добиться результата без вреда для здоровья. Прибавление даже нескольких сантиметров – уже результат.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Вконтакте
Google+
Похожие записи: