Отличие комплекса BCAA от аминокислот: какие функции они выполгняют
Комплексы аминокислот bcaa становятся все более популярными среди профессионалов и новичков бодибилдеров. Многие задаются вопросами, что такое BCAA и аминокислоты, для чего они нужны, имеются ли противопоказания в приеме.
Что такое аминокислоты?
Варианты комплексов аминокислот. Производителей, выпускающих их, множество. При выборе главное — правильный подход
Аминокислоты — это так называемый строительный материал для белков. Мышцы человека в основном состоят из белка. Он необходим организму для роста, укрепления и восстановления.
Всего человек нуждается в 20-ти аминокислотах: 9 из них заменимые, а 11 — незаменимые. Организм получает их из продуктов питания, и если оно сбалансировано, то он не испытывает голодания. При сбалансированном питании, но интенсивных физических нагрузках человеку требуется подпитка. Тогда возможно употребление комплекса незаменимых аминокислот, который включает:
- триптофан;
- гистидин;
- лизин;
- фенилаланин;
- метионин;
- треонин.
Данные аминокислоты обладают высокой эффективностью при занятиях спортом, но большинство профессионалов выбирает бца аминокислоты. Давайте разберемся, что они собой представляют.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
- Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN
Что такое BCAA комплекс?
Комплекс аминокислот БЦА от разных производителей. Широкий выбор для потребителя
BCAA — это комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот. В него входят такие как лейцин, изолейцин и валин. БЦА аминокислоты являются главным материалом для построения новых мышц и принимают очень важное участие в анаболизме и восстановительных процессах. Кроме того, добавка обладает антикаболитическим действием. А так как незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться в теле, то человек получает их только через пищу или применяя BCAA. Эти аминокислоты имеют отличия от остальных 17-ти в том, что скапливаются в мышцах и могут быть их главным «топливом», которое повышает спортивные показатели, а также улучшают состояние здоровья. К тому же они безопасны.
Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Состав и особености аминокомплекса BCAA Stack от Universal».
Также важно знать, что дает комплекс во время тренировки на похудение или на сушке мышц. Давайте рассмотрим.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
- Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм
Доказанные эффекты от приема комплекса аминокислот и BCAA
Состав комплекса BCAA, который позволяет добиться результата за счет увеличения мышечной массы и укрепления здоровья в целом. Но спорт незаменим
Важный и актуальный вопрос, который возникает у начинающих атлетов — для чего нужен комплекс аминокислот или bcaa и какие у него свойства? Давайте разберемся. Среди основных эффектов можно выделить:
- защиту мышц от разрушения;
- увеличение эффективности спортивного питания на 40%;
- сжигание отложения жира в организме. Всаа, состав для похудения, обеспечивает хороший эффект, а аминокислоты — немного меньший;
- увеличение силовых показателей;
- входящие в состав витамины ускоряют всасывание аминокислот.
Важно! Особая разница для женщин и мужчин в эффективности отсутствует. Главное, соблюдать корректные дозировки. В этом поможет инструкция по применению от каждого конкретного изготовителя.
Что лучше — аминокислоты или BCAA?
BCAA обеспечивает ускоренное поступление белка в мышцы, за счет чего происходит их нарастание и восстановление
Многие начинающие спортсмены задаются вопросом, что лучше — аминокислоты или bcaa? Решающее значение имеет бюджет. Это обусловлено тем, что чистый BCAA значительно дороже, чем комплекс аминокислот.
Кроме этого, следует отметить то, что высокая стоимость аминокислот BCAA обусловлена ускоренным их попаданием в мышцы. Лейцин и изолейцин, а также валин напрямую воздействуют на волокна.
Прочитайте также статью «Особенности BCAA Amino X от BSN» на нашем сайте.
Важно! БЦА для похудения также может применяться, но лишь в сочетании с интенсивными физическими нагрузками и перед началом тренировки, а не на ночь, так как в противном случае может быть обратный эффект.
Формы выпуска аминокислотных комплексов
Спортивное питание выпускается в разных формах, аминокислотный комплекс и BCAA не являются исключением. Результат от приема впечатляет.
Следует сразу отметить, что по эффективности они равнозначны. Аминокислоты и BCAA выпускаются в виде:
- порошков;
- таблеток;
- растворов;
- капсул;
- инъекций.
Важно! К инъекциям стоит прибегать в редких случаях, так как они имеют массу противопоказаний, а лучшего эффекта с помощью них добиться невозможно.
Суточная потребность в аминокислотах у человека с весом в 70 кг составляет 12 грамм, а благодаря тому, что они имеются в стандартных продуктах питания, потребность в них восполняется в полной мере. А вот спортсменам с аналогичной массой при интенсивных занятиях нужно 100–120 грамм, поэтому они и употребляют добавки в пищу.
Противопоказания приема комплекса аминокислот и BCAA
При правильном приеме и отсутствия личных противопоказаний данные комплексы спортивного питания безопасны.
С осторожностью их следует принимать людям, страдающим заболеваниями печени и почек. Также возможна индивидуальная непереносимость белка или его отдельных компонентов, поэтому тренеры советуют перед употреблением обращаться к врачу, а также при появлении дискомфорта сразу же прекратить прием аминокислот или BCAA.
Выбор аминокислот и BCAA
Выбор аминокислотного комплекса или BCAA для мужчин и женщин не имеет существенной разницы.
Перед новичками в самом начале занятий и приема спортивного питания встает вопрос, как выбрать аминокислоты и bcaa правильно. Эти несколько советов помогут.
- Первое, на что следует обратить внимание, это производитель. Их сейчас огромное количество, но не все они, к сожалению, предлагают качественный товар. Перед покупкой можно ознакомиться с отзывами в Интернете, посоветоваться с тренером.
Важно! Нельзя покупать питание вне специализированных точек продаж, так как подделка может негативно повлиять на здоровье вместо получения желаемого результата.
- Следует изучить состав. Если это аминокислотный комплекс или BCAA, должны обязательно быть: валин, лейцин, изолейцин. Именно данные компоненты обеспечивают отменный рост мышц и сжигание жира. Кроме этого, они еще также оказывают положительное влияние на здоровье.
- Срок годности и правила хранения. Просроченная добавка опасна для здоровья.
- Наличие витаминов B6 и B12 не является плохим показателем, так как они обеспечивают более легкое и быстрое усвоение аминокислот.
- Отсутствие компонентов, которые попадают в число индивидуально непереносимых.
Комплекты — аминокислотный и bcaa нужны тем спортсменам, которые мечтают о красивых рельефах мышц, а также хотят в ускоренном темпе восстанавливаться после занятий, стать более выносливыми и сильными. Вред от этой добавки отсутствует, но стоит строго соблюдать рекомендуемые дозировки.
Комплексные аминокислоты — Аминокислоты и BCAA
Комплексными аминокислотами являются пищевые добавки, которые сочетают в себе сбалансированное количество незаменимых аминокислот. Эти аминокислоты действуют синергетически и дополняют друг друга. По сути это комплекс аминокислот, важных для роста мышц и силы, которые также подходят во время диет и не обременяют пищеварительную систему.
Незаменимые аминокислоты организм не может продуцировать самостоятельно и поэтому нуждается в получении их из рациона питания или пищевых добавок. К ним относятся, например, метионин, лизин, лейцин, валин и изолейцин. Последние три являются аминокислотами BCAA с разветвленной цепью и содержат до трети белка, необходимого мышцам.
Неэссенциальные аминокислоты организм может производить сам из рациона питания, но они так же важны, как и незаменимые аминокислоты. В частности при выполнении физических упражнений и физической активности может возникнуть их недостаток, поэтому необходимо дополнять их при помощи пищевых добавок. Неэссенциальные аминокислоты включают аланин, аспарагин, глицин, глутамин и аргинин.
Комплексные аминокислоты делятся по происхождению и составу на следующие группы:
Whey аминокислоты
Их основой являются сывороточные аминокислоты, которые обеспечивают уникальный аминокислотный профиль для создания и роста мышечной массы, увеличения силы и ускорения регенерации мышц. В зависимости от того, как эти сывороточные аминокислоты дополнительно обрабатываются, они делятся на концентрат, изолят и гидролизат сыворотки. Они хорошо насыщают организм и действуют как антиоксидант в укреплении иммунной системы.
Beef аминокислоты
Их основой является чистый гидролизованный говяжий протеин, который способствует росту мышц, предотвращая катаболизм. Они являются отличным помощником для увеличения силы и объема мышц. В то же время они подходят для тех, кто активно занимается спортом, так как обеспечивают максимальную гибкость и прочность мышечной ткани. Другим преимуществом является то, что эти аминокислоты создают соответствующие условия для восстановления мышечных белков.
Liver аминокислоты
Их также называют печеночными аминокислотами из-за их происхождения, из чистой вытяжки говяжей печени. Огромное преимущество этого типа аминокислот заключается в том, что их могут принимать люди, страдающие непереносимостью лактозы. Они поддерживают рост мышечной массы и необходимый уровень азота в организме.
Основное распределение аминокислот по форме
Аминокислоты можно принимать в различных формах пищевых добавок. Основные формы:
Таблеточная форма аминокислот
Таблетки являются одной из самых популярных форм для принятия аминокислот. Он практичны и их легко хранить. Их главным преимуществом является простая дозировка из-за стандартного количества аминокислот в одной таблетке.
Порошковая форма аминокислот
Благодаря простой форме подготовки они особенно популярны среди культуристов и людей, которые хотят быстро увеличить объем мышечной массы. Их огромным преимуществом является то, что они поглощаются намного быстрее, чем таблетки. Порошковые аминокислоты можно смешивать с водой в виде коктейля или аминокислотных концентратов. Они подходят как добавка к рациону питания, а также как часть питьевого режима до, во время и после тренировки. В дополнение к увеличению силы и мышечной массы они защищают и восстанавливают мышцы. Кроме того, на рынке существует большое количество аминокислот с разными вкусами.
Жидкая форма аминокислот
Кроме культуристов и спортсменов эта форма аминокислот также популярна среди людей, выполняющих не силовую физическую активность. Преимущественно они быстро впитываются в кровь и, таким образом, почти сразу становятся источником необходимых аминокислот. Вы можете использовать их до, после и во время тренировки.
Скрыть описаниеАминокислоты I Что это? Для чего? Как принимать?
ru — RUB Изменить- Связаться с нами
- Помощь
- Бестселлеры
- Наборы
- Новинки
- Пробники
- Распродажа
- Питание Домашняя Страница
- Популярное
- Бестселлеры
- Новинки
- Пробники
- Распродажа
- Нет опыта использования спортивного питания?
- Протеин Домашняя Страница
- Сывороточный протеин
- Молоко и казеин
- Протеин для веганов
- Смеси и формулы
- Аминокислоты
- Аминокислоты Домашняя Страница
- BCAA
- Глютамин
- L-Карнитин
- Креатин
- Креатин Домашняя Страница
- Моногидрат креатина
- Управление весом тела
- Управление весом тела Домашняя Страница
- Набор массы
- Жиросжигатели
- Диетические шейки
- Продукты для приема до, во время и после тренировки
- Продукты для приема до, во время и после тренировки Домашняя Страница
- До тренировки
- Во время тренировки
- После тренировки
- Углеводы
- Углеводы Домашняя Страница
- Продукты с углеводами
- Энергетические батончики
- Энергетические гели
- Энергетические напитки
- Еда и закуски
- Еда и закуски Домашняя Страница
- Протеиновые батончики
- Ореховые пасты
- Ароматизаторы и сахарозаменители
- Протеиновые напитки
- Заменители питания
- Еда
- Протеиновые закуски
- Витамины и микроэлементы
- Витамины и микроэлементы Домашняя Страница
- Поливитамины
- Витамины
- Минеральные вещества
- Омега-3 и рыбий жир
- Здоровье иммунной системы
- Клетчатка и незаменимые жиры
- Клетчатка и незаменимые жиры Домашняя Страница
- Продукты с клетчаткой
- Растения, травы и нутриенты
- Омега 3 и рыбий жир
- Аксессуары
- Аксессуары Домашняя Страница
- Бутылки и шейкеры
- Контейнеры для еды
- Мерные ложки и тубы
- Аксессуары для тренировок
- Одежда
- Одежда Домашняя Страница
- Распродажа до 60%
- Распродажа до 60% Домашняя Страница
- Аутлет мужской одежды
- Аутлет женской одежды
- Мужские топы
- Женские топы
- Мужские брюки и шорты
- Женские леггинсы
- Аксессуары
- Мужская одежда
- Мужская одежда Домашняя Страница
- Новинки
- Куртки и жилеты
- Толстовки и худи
- Футболки и топы
- Спортивные штаны
- Майки
- Шорты
- Шорты для плавания
- Нижнее бельё и носки
- Вся одежда
- Женская одежда
- Женская одежда Домашняя Страница
- Новинки
12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)
Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.
Что такое BCAA и для чего они нужны?
BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.
Какими полезными свойствами обладают BCAA:
- Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
- Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
- Облегчают восстановление;
- Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
- Способствуют улучшению силовых показателей;
- Помогают бороться с жировыми отложениями;
- Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.
Виды BCAA и варианты форм выпуска
Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.
Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.
Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:
- Порошок;
- Таблетки;
- Капсулы;
- Жидкость.
В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.
В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.
Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
аминокислоты или bcaa? что лучше?
Для девушки БЦА, ИМХО, пить бессмысленно. Они нужны для наращивания мышечной массы, а деукам без мужских гормонов это фактически не реально. А комплексные аминки они поддерживают и востанавливаешся с них гораздо быстрее. Не тупите, BCAA и комплексные это всё аминокислоты. Если стоит задача накачь мышц по мужскому типу, то да тут нужны БЦА, если просто поддержание организма давая ему материал для востановления, то комплексные аминки. В комплексных аминках тоже содержатся БЦА. Я юзаю сразу и то, и то. Для девушки это будет бредом, если она не силовик.
лучше БЦАА так как в процессе тренировке тратяться именно они так что в процессе самое оно, а аминки по моему мнению вообще бессмысленно брать так как те же проты только в расщепленном виде и дороже.
с каких пор в ВСАА нет аминокислот?)) ) канешно ВСАА лутше, тут сомнений нет.
BCAA-это 3 аминокислоты Лейцин Изолейцин и Валин, они усваиваются мгновенно, и идут в голодающие мышцы. протеин-аминокислоты-бцаа. это в пордке степени усвоения. от самого медленного к самому быстрому. аминки чуть дольше усваиваются. купи протеин там уже есть бцаа в составе.