2 яйца и половина грейпфрута – Диета «Яйца и грейпфрут» на 7 дней для похудения: подробное меню на неделю, отзывы и результаты похудевших

Яичная диета

Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. В их состав входит и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, в зависимости от размера, оно содержит в среднем всего 80–100 ккал. И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор, проводивший исследование, пояснил: «Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа».

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок.

Яичная диета. Рацион. Версия для печати.

Первая неделя

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

Ужин

Вареное или жареное мясо.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи.

Ужин

2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.

Ужин

Вареное или жареное мясо.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

Ужин

Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Ужин

2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, огурцы.

Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.

Ужин

2 вареных яйца.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная рыба.

Ужин

2 яйца.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

В течение всего дня

Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

В течение всего дня

Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

В течение всего дня

Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Вареная или жареная рыба в любом количестве, салат (только капуста или листья салата) в любом количестве, вареные овощи.

В течение всего дня

Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя

Рацион на день

4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, тост,
баночка тунца без масла,
апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),

3 помидора, 4 огурца, тост,
яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Рацион на день

Ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

Половина жареной или вареной курицы,
3 помидора, огурец, тост,
апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 вареных яйца,
салат, 3 помидора,
апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 грудки вареной курицы,
125 граммов творога или брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

Ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

Для того, чтобы похудеть, организму нужны белки и витамины. Отличное сочетание данных веществ можно найти в диете, которая состоит из яиц и цитрусовых. Так, за неделю придерживания ее принципов можно сбросить 7 килограмм. Как? Читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета японских гейш: как похудеть за 5 дней

Яйца — очень полезный продукт для организма, ведь в нем содержится много белка. Их постоянное употребление помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепят волосы и ногти, что является немаловажным бонусом. Что касается грейпфрута, то он полезен для иммунитета, отлично сжигает жиры и убирает целлюлит. 

Стоит отметить, данная диета относится к быстрым методам похудения, которые уже за неделю дают ощутимый результат. Хочется сразу отметить, что она — однообразная и переносится не самым легким образом. Также она — низкокалорийная, поэтому чувство голода может немного присутствовать. Однако достойный результат стоит небольших неудобств. 

Читать также: Идеальный рацион вегетарианцев. Советует Юлия Фомина

Стоит отметить, данную диету лучше всего применять, когда у тебя есть возможность в течение недели не загружать себя физическим или умственным трудом. Лучше всего, если это будет неделя отпуска, и большую часть времени ты будешь проводить в разъездах и поездках. Как показывает практика, когда человек занят процессом получения впечатлений, он не очень думает о голоде. 

Читать также: Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости: это может быть вода, травяные чаи и одна чашка кофе утром без сахара. Воды желательно выпивать не менее 1,5 литра в день. 

ДИЕТА ЯЙЦА И ГРЕЙПФРУТ: МЕНЮ

Оптимальное время для соблюдения данной диеты — 7 дней. Больше придерживаться ее не стоит, поскольку ее несбалансированность и низкокалорийность в долгосрочной перспективе может навредить здоровью. Вообще, диеты с ограниченным набором продуктов лучше не соблюдать дольше недели — это касается абсолютно любого варианта диеты. 

1-й день

Завтрак: 2 варенный яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе.

Обед: 2 жаренных яйца без масла, 1 грейпфрут.

Ужин: 2 варенных яйца.

2-й день

Завтрак: омлет в духовке (можно добавить зелень), 1 грейпфрут.

Обед: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут. 

Ужин: 2 жаренных яйца без масла.

Если тебя сильно мучает чувство голода, можно удалять его нежирным кефиром. Также кефир можно пить перед сном. 

3-й день

Завтрак: бутерброд из яиц и ржаного хлеба, свежевыжатый сок грейпфрута. 

Обед: 2 картофелины, запеченные в духовке, 1 грепфрут.

Ужин: омлет с нежирным сыром. 

4-й день

Завтрак: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут.

Обед: овощной суп (без картофеля), 1 грейпфрут.

Ужин: половина куриного филе, запеченного в духовке.

Далее начни придерживаться меню первого дня. 

Автор: Наталия Вересюк

Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Для борьбы с лишним весом существует масса различных диет. Поразительный эффект создаёт сочетание грейпфрута и яиц, потому что при правильном применении они способствуют стабильному сжиганию жира в кратчайшие сроки.

В этой статье пойдёт речь о четырёх вариантах диет с таким сочетанием продуктов.

Что делает грейпфрут и яйца полезными для организма

Грейпфрут впитал в себя множество витаминов и полезных компонентов, которые оказывают положительный эффект на организм. В нём есть такие витамины, как: РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е. также в его структуру входят пищевые волокна, органические кислоты и минералы. Этот цитрус благодаря своим свойствам очень хорошо борется с накопленным жиром. Мякоть этого диетического продукта содержит не более 40 ккал на 100 грамм.
Яйца полностью усвояемый продукт нашим организмом, а также яйца не повышают уровень холестерина в крови при сбалансированном их употреблении.

Съедание двух куриных яиц раз в сутки не окажут влияния на уровень холестерина в крови, даже при ежедневном употреблении.

Создавая меню диеты, не стоит исключать яйца из пищи, так как они хорошо усваиваются и не способствуют к выделению шлаков, но снабжают организм питательными веществами, что создаёт эффект насыщенности.

Яично-грейпфрутовая диета выводит шлаки и ненужную жидкость, а также снижает количество лишнего жира.

Четырёхнедельная диета с яйцами и грейпфрутом

Диета предназначена для стабильного применения на продолжительное время.

• Завтрак – два отваренных куриных яйца (всмятку), одна половина грейпфрута и чашка зелёного чая.
• Обед – птичье или рыбье мясо (варёное), салат из овощей или варёные овощи, чай либо сок.

Чтобы не ощущать чувство голода во время всего дня, можно съедать небольшую порцию грейпфрута или других фруктов, но только сушенных.

Диета на четыре дня с яйцами и грейпфрутом

Данная диета включает в себя варёный картофель

• Завтрак – всмятку сваренное яйцо, 250 мл выжатого сока грейпфрута, зелёный чай с лимоном, но без сахара.
• Обед – одно яблоко, картофель варёный или печёный, а также можно один кофе, но без сахара.
• Ужин – половина грейпфрута, 250 мл чистого томатного сока, варёное яйцо всмятку и чай жасминовый.

Данная диета окажет эффект при трёхразовом приёме пищи

• Завтрак – одна половина грейпфрута, всмятку сваренное яйцо, небольшой кусочек чёрного хлеба и зелёный чай без сахара.
• Обед и ужин – одно или два сваренных всмятку яйца, полплода грейпфрута, чай зелёный без сахара.

При соблюдении такого режима можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса.

Строгая трёхдневная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Применяя такую диету можно потерять до 4-х кг избыточного веса. В ней должны полностью отсутствовать соль и сахар, а пить разрешается лишь одну воду.

В рацион на день входит: 7 яичных белков и 7 плодов грейпфрута.

На завтрак разрешается выпить лишь стакан воды. Через один час можно съесть один варёный белок (варить необходимо не менее 25 минут) и один свежий грейпфрут. Такой приём пищи можно повторять через каждый час.

Плоды грейпфрута имеют разнообразный вкус и обладают одинаковыми свойствами вне зависимости от того зелёный он или оранжевый.

Противопоказания данной диеты

Не стоит использовать яично-грейпфрутовую диету людям склонным к аллергическим заболеваниям. Чрезмерное употребление яиц в рацион питания также не рекомендуется людям с заболеванием или послаблением сердечнососудистой системы. При сахарном диабете стоит учитывать, что употребляя в пищу яйца, они могут увеличить возможность развития инсульта или инфаркта.

Грейпфруты противопоказаны людям с заболеванием печени, язвы и при гастрите. Также не стоит употреблять этот фрукт совместно с лекарствами, так как он делает их токсичными для организма. Также стоит учитывать, что после съедания даже одного грейпфрута необходимо прополоскать полость рта, так как он разрушает зубную эмаль.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 759

подробное меню на 2, 4 недели

Одной из диет, способной быстро избавить от лишнего веса, считается яичная. На сегодняшний день она пользуется высокой популярностью среди худеющих женщин и мужчин. Главное ее отличие — это употребление каждый день определенного количества яиц. Такая диета не строится на голодании и изматывании организма, а также не относится к монодиетам, поэтому отлично подходит людям, впервые пробующим для себя подобный способ похудения. Однако она требует специальной подготовки, а также строгого соблюдения правил.

1

Суть яичной диеты

Яичная диета относится к низкоуглеводным белковым, которые помогают быстро и без возврата снизить вес. Главным ускорителем похудения является биотин, который способен сжечь до 10 кг лишнего веса всего за неделю. Данное вещество также способно вызвать ускорение углеводного процесса, во время которого углеводы, попавшие в организм, не успевают превращаться в жир и откладываться в проблемных зонах.

Достоинством яичной диеты считается отсутствие голода. В среднем сытость от приема куриных яиц длится на протяжении 3–4 часов, а их переваривание занимает еще более длительное время. Таким образом, организм тратит больше энергии на переваривание пищи, чем получает.

Не стоит сочетать яйца с молочными и крахмалистыми продуктами, а также с мясными блюдами. Они способствуют замедлению процесса переваривания и всасывания питательных веществ.

Творожная диета «Магги»: подробное меню по дням на 4 недели, противопоказания

1.1

Правила

Основные правила яичной диеты, которые необходимо строго соблюдать:

• Питаться 3 раза в день, без перекусов.
• Прием пищи лучше начинать с цитрусовых.
• Грейпфрут можно заменить апельсином, и наоборот.
• Яйца варить только «всмятку». Употреблять без соли.
• Готовить салаты без добавления масла и соли.
• Исключить из рациона баранину и свинину.
• Готовить мясо без жира, курицу — без кожи.
• При остром чувстве голода следует съесть свежий огурец, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
• В случае если в меню не указано количество продукта, то есть его можно в неограниченном объеме. Однако не стоит злоупотреблять.
• Нельзя менять обед с ужином местами, и наоборот.
• Ужин должен быть не позднее 19:00.
• Днем соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л чистой воды без газа.
• Во время диеты разрешено пить зеленый чай и натуральный кофе, но без добавок.
• Во время диеты следует выполнять комплекс упражнений. Следует воздержаться от силовых тренировок.
• В случае если диета по какой-либо причине была прервана, ее следует начать сначала.

БУЧ-диета: подробное описание и примерное меню

1.2

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется употреблять в ежедневном рационе яйца людям, страдающим хроническими заболеваниями внутренних органов. Индивидуальная непереносимость животного белка встречается редко и касается не только куриных яиц.

Противопоказанием к диете являются:

• патологии органов пищеварения;
• заболевания желчевыводящих путей;
• высокий уровень холестерина в крови;
• острые вирусные и инфекционные заболевания;
• гипертоническая болезнь 2 и 3 степени;
• сахарный диабет;
• заболевания почек и мочекаменная болезнь;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• атеросклероз;
• беременность и период лактации.

За неделю можно сбросить достаточное количество лишнего веса из-за серьезного ограничения поступления углеводов в организм, а также высокого содержания белка в рационе.

Яичная диета, при неверном соблюдении, может вызвать обезвоживание организма, а также привести к нежелательным последствиям:

• тошноте и рвоте;
• головной боли и головокружениям;
• слабости и быстрой утомляемости;
• неприятному запаху изо рта и проблемам с пищеварением.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, месяц

1.3

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся:

Продукт	Состав
Фрукты	Слива, апельсин, грейпфрут, яблоко, мандарин, груша, лимон
Овощи	Авокадо, капуста белокочанная, огурец, томат, морковь, спаржа, корень сельдерея, стручковая фасоль, кабачок, баклажан, листовой салат, зелень
Мясные продукты, яйца	Куриные яйца, перепелиные яйца, куриное филе без кожи, телятина, кролик, индюшатина, говядина
Морские продукты	Белая и красная рыба, морская капуста, креветки
Молочные продукты	Нежирные творог, кефир, молоко, йогурт, несоленый овечий сыр
Жидкость	Натуральный кофе, зеленый чай, негазированная вода

К запрещенным продуктам относятся:

Продукт	Состав
Фрукты, сухофрукты	Сухофрукты, инжир, виноград, манго, банан
Овощи	Картофель
Мясные продукты, жиры	Свинина, баранина, курица (кроме филе), майонез, растительные жиры
Молочные продукты	Мягкие сорта сыра, жирная сметана (выше 15% жирности)
Крупы, семечки, орехи, макаронные изделия	Пшеничная, ячневая, овсяная крупы, макаронные изделия низших сортов, любые орехи, семечки
Мучные изделия, сахар	Кондитерские изделия, мучные (кроме отрубного и ржаного хлеба), сахар, шоколад (кроме горького), мед
Консервированные продукты	Зеленый горошек, кукуруза, персик, ананас
Жидкость	Черный чай, растворимый кофе, сливки, магазинные соки, газированные напитки, алкоголь

1.4

Выход из диеты

Из любой диеты важен правильный выход. Он позволяет организму постепенно перестроиться на обычный рацион, а также не ввести его в состояние стресса, при котором могут вернуться все сброшенные килограммы. Употреблять продукты из диетического рациона следует еще около месяца, постепенно вводя обычные.

Основные правила:

• Перейти на дробное питание. Не больше 5 приемов пищи за день. Одна порция должна составлять не более 300 г.
• Съедать 2 яйца и 1 апельсин ежедневно в течение недели после окончания диеты.
• Приемы еды расписать строго по часам.
• Соблюдать водный режим в течение дня.
• Продукты с быстроусвояемыми углеводами съедать до 14:00.
• Отказаться от употребления алкоголя, поскольку он может провоцирует переедание.
• Отказаться от мучного. Разрешено употребление только ржаного и отрубного хлеба не более 60 г в сутки.
• Исключить сладкое. Разрешены к употреблению только зефир, мармелад, желе и пастила.
• Не употреблять сахар и соль, а также приправы с усилителем вкуса.
• Рацион должен состоять из нежирного мяса и речной рыбы.
• Следует употреблять в день как можно больше свежих фруктов и овощей.
• Пищу стоит готовить на пару, варить или запекать.
• Не употреблять жареное в течение 3 недель после окончания диеты.
• Салаты заправлять оливковым маслом или лимонным соком. Реже — нежирной сметаной (10–15% жирности). Есть следует не спеша, пережевывая каждый кусочек. Нельзя употреблять пищу перед телевизором, компьютером и телефоном — такая привычка ведет к перееданию.
• Выполнять физические упражнения и бывать чаще на свежем воздухе.

2

Меню

Существует разные виды диеты, рассчитанные на три дня, неделю-две и месяц. Специалисты рекомендуют начать с трехдневной диеты, чтобы понять, подходит данное питание или нет.

2.1

На три дня

К диетам, продолжительностью в 3 дня, относят цитрусово-яичные. Диетологами давно доказано, что употребление яиц вместе с цитрусовыми фруктами продлевает чувство насыщения, а сочетание каротина, содержащегося в яйце, и грейпфрута дает дополнительный эффект похудения.

2.1.1

Яично-грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета предлагает строгое ограничение в рационе. В сутки рекомендуется употреблять не более трех отварных яиц и двух свежих грейпфрута. За период диеты можно избавиться от 2 лишних килограмм.

Меню на каждый прием пищи одинаковое: одно яйцо, половина грейпфрута, стакан зеленого чая с лимоном. При сильном чувстве голода в обед разрешается съесть половину грейпфрута.

Фрукт способствует не только быстрому похудению, но и борется с целлюлитом, устраняет отеки.

В случае когда употребление куриных яиц невозможно, их можно заменить на перепелиные из расчета 1:3.

2.1.2

Яично-апельсиновая

Яйцо и апельсин способны работать в «тандеме». Фрукт нейтрализует высокое содержание холестерина, поступающего вместе в яичным желтком. Куриное яйцо, в свою очередь, способствует быстрому всасыванию ретинола (провитамина А), входящего в состав цитрусовых.

Меню на три дня небогато и состоит из двух яиц и двух средних апельсинов в течение одного приема пищи. Всего их три.

Яично-апельсиновую диету можно продлить на 7 дней. В этом случае апельсин следует чередовать с грейпфрутом, а количество яиц сократить до полутора.

2.1.3

Два яйца и пол-апельсина

Эту диету, при отличном самочувствии, можно продлить до 7 дней. Однако одновременно стоит отказаться от тяжелых физических нагрузок.

Меню диеты одинаково для всех трех приемов пищи: два яйца и половину апельсина следует съедать утром, днем и вечером.

Для экстренного похудения можно изменить диету:

• на завтрак и обед съедается по яйцу;
• на ужин — только половину апельсина.

2.1.4

На вареных яйцах

Диета рассчитана на употребление куриных и перепелиных яиц. Их следует чередовать ежедневно. Помимо яиц, в рацион входит любой цитрусовый фрукт.

Меню:

1. 1. Завтрак: 3 куриных яйца, 1 цитрус / 6 перепелиных яиц, половина цитруса.
2. 2. Обед: 4 куриных яйца, 2 цитруса / 4 перепелиных яйца, 1 цитрус.
3. 3. Ужин: 1 куриное яйцо, 1/2 цитруса / 2 перепелиных яйца, 1/2 цитруса.

2.2

На 7 дней

Недельные диеты являются самыми популярными и востребованными. Благодаря им можно легко сбросить лишний вес и быстро прийти в форму к важному дню.

2.2.5

Яично-творожная

Помимо куриных яиц, в яично-творожной диете разрешено употреблять нежирный творог, овощи и половину чайной ложки меда ежедневно. Главный принцип — уменьшение порции еды, за счет чего происходит ограничение калорийности питания.

Меню:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник, четверг	2 яйца, 1/2 ч. л. меда	100 нежирного творога, зеленый чай	Овощной салат с отрубями
Вторник, пятница	2 яйца, 100 г творога	100 г творога, смешанного с сырым яйцом и 1/2 ч. л. меда	150 г куриного филе на пару, салат из томатов и огурцов
Среда, суббота	Несладкий фрукт, 50 г творога	Овощной салат, заправленный оливковым маслом, рыба на пару без соли	1 яйцо, 100 г творога, овощной салат
Воскресенье	Цитрус, 100 г творога	3 яйца, 100 г отварного куриного филе без соли, зелень	Отварная рыба, листья салата

2.2.6

На куриных яйцах

Эта диета относится к строгим, потому что рацион сильно ограничен. Следует выбрать из предложенных вариантов продукт, вместе с которым в ежедневном меню будут присутствовать яйца.

Список продуктов:

• Огурец.
• Цветная капуста и брокколи.
• Томат.
• Цитрусовые.
• Зелень и листья салата.

Меню:

1. 1. Завтрак: 2 куриных яйца, 1 выбранный продукт не более 100 г.
2. 2. Обед: 3 куриных яйца, 1 выбранный продукт не более 250 г.
3. 3. Ужин: 1 яйцо.
4. 4. Перекус в виде выбранного продукта.

2.3

На 14 дней

Диеты, длиною в две недели, могут помочь сбросить до 15 кг. Применяя их, не стоит забыть о питьевом режиме и легких тренировках.

Во время диет необходимо свести к минимуму употребление сахара (исключение составляет горький шоколад, но не более 1 ломтика в день), а также алкоголя (за исключением половины бокала сухого белого вина в неделю).

2.3.7

Диета на перепелиных яйцах

Завтраки одинаковые: грейпфрут или апельсин, стакан кофе без сахара или зеленый чай, три яйца в течение 14 дней.

Меню на первую неделю:

День	Обед	Ужин
Понедельник	На выбор: яблоко, груша, слива или арбуз	200 г отварного нежирного мяса
Вторник	150 г запеченного куриного филе	2 яйца, 1 апельсин, салат из 2 томатов, 3 огурцов, 1 болгарского перца
Среда	Томаты, нежирный сыр	200 г отварного нежирного мяса
Четверг	Один вид фруктов	Овощной салат, отварное мясо
Пятница	Кабачок, стручковая фасоль, томат, 4 яйца	Отварная рыба, зелень
Суббота	Один вид фруктов	Запеченное куриное филе, овощной салат
Воскресенье	Отварная курица, зелень	Отварные овощи

Меню на вторую неделю:

День	Обед	Ужин
Понедельник	Запеченное куриное филе, овощной салат	2 яйца, апельсин, зелень
Вторник	Запеченное куриное филе, овощной салат	2 яйца, 1 апельсин, салат из 2 томатов, 3 огурцов, 1 болгарского перца
Среда	Запеченная рыба, салат из огурцов и капусты	4 яйца
Четверг	Отварная рыба	Грейпфрут, отварное мясо
Пятница	Кабачок, сельдерей, томат, 2 яйца	Отварная рыба, листья салата
Суббота	Один вид фруктов	4 яйца
Воскресенье	Отварная рыба, овощной салат	Тушеные овощи

2.3.8

Яично-мясная диета

Яично-мясную диету можно использовать людям, занимающимся тяжелыми физическими нагрузками. Принцип — ежедневное употребление вареных яиц и нежирного мяса или рыбы.

Примерное меню на первую неделю:

1. 1. Завтрак: 2 яйца, 100 г творога, зеленый чай / омлет без масла и соли из 3 яиц, кофе без сахара.
2. 2. Обед: 150 г рыбы на пару без соли, овощной салат из 2 томатов, 3 огурцов и белокочанной капусты / 100 г отварного куриного филе, салат из моркови, свекла и чеснока.
3. 3. Ужин: стакан нежирного кефира с отрубями.

Примерное меню на вторую неделю:

1. 1. Завтрак: паровой омлет из 2 яиц с зеленью и нежирным сыром, кофе / 100 г творога, 1 цитрус.
2. 2. Обед: куриный бульон, 100 г куриного филе, овощ / уха, 100 г нежирной отварной рыбы, овощ.
3. 3. Ужин: овощной салат, стакан кефира или ряженки.

2.3.9

Кефирно-яичная

Благодаря данной диете из организма быстро выводится лишняя жидкость, а размер желудка постепенно уменьшается. По этим причинам выходить из нее следует плавно.

Диета рассчитана на людей, не страдающих от проблем с органами ЖКТ.

Основана на двухнедельном употреблении 2 л кефира и 5 яиц ежедневно. Рацион состоит из 5 приемов пищи. При чувстве сильного голода разрешено съедать 1 овощ или несладкий фрукт.

На второй неделе диеты следует постепенно включать в своей рацион нежирное мясо: индюшатину или курицу (только филе). Начинать лучше с обеда по 50 г мясного продукта за один прием пищи. Не стоит забывать о питьевом режиме, чтобы избежать обезвоживания организма.

2.4

На месяц

Диеты, рассчитанные на месяц, относятся к тяжелым. Предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом. При ощущении головокружения, слабости и тошноты следует отказаться от подобного вида диет.

2.4.10

Диета Магги

Диету «Магги» считают одной из самых строгих, которая не терпит срывов. Согласно описанию при малейшем отклонении от правил придется начинать все заново. Благодаря этой диете можно потерять от 5 до 15 килограмм лишнего веса.

Основные правила:

• Разрешено употребление кофе, цикория и чая, без добавления сахара и сливок.
• Если из рациона был убран какой-либо продукт, его запрещено заменять другим.
• При ошибке или срыве следует начать диету сначала.
• Взвешивание рекомендуется проводить утром после посещения туалета.
• Приветствуются занятия спортом и плаванием.

Подробное меню для диеты «Магги» освещено в таблице. Если в рационе нет количества порции, то есть разрешается в неограниченном количестве, главное — не злоупотреблять.

Меню на первую неделю:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца, 1/2 грейпфрута	Фрукты одного вида	Отварное мясо, зелень или листья салата
Вторник	1 яйцо, 1 грейпфрут	Куриное филе	Апельсин, свежий овощной салат без масла, 2 яйца, 1 зерновой тост
Среда	2 яйца, 1/2 грейпфрута	Нежирный творог, сыр, томат	Нежирное мясо, листья салата
Четверг	1 яйцо, 1 грейпфрут	Фрукты одного вида	Куриное филе или нежирное мясо
Пятница	2 яйца, 1/2 грейпфрута	2 яйца, овощи на пару	1 кусок рыбы, половина апельсина
Суббота	1 яйцо, 1 грейпфрут	Фрукты одного вида	Нежирное мясо, свежий салат
Воскресенье	2 яйца, 1/2 грейпфрута	Куриное филе, грейпфрут	Запеченные овощи

Меню на вторую неделю:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца, 1/2 апельсина	Тушеное нежирное мясо, зелень	Грейпфрут, 2 яйца, листья салата
-Вторник	1 яйцо, 1 апельсин	Куриное филе, зелень	Половина грейпфрута
Среда	1 яйцо, 1/2 апельсина	Нежирное мясо на пару, 2 огурца	2 яйца, грейпфрут
Четверг	2 яйца, 1 апельсин	Нежирный творог, 2 яйца, свежие овощи	Паровой омлет из 2 яиц
Пятница	1 яйцо, 1 апельсин	Рыба на пару	Омлет из 2 яиц без масла
Суббота	1 яйцо, 1 апельсин	Томат, апельсин, куриное филе	Овощной салат
Воскресенье	2 яйца, 1/2 апельсина	Куриное филе, томат, грейпфрут	Овощи на пару

Меню на третью неделю состоит из одинакового рациона на все 5 приемов пищи:

День недели	Завтрак, обед, ужин, 2 перекуса
Понедельник	Все виды несладких фруктов
Вторник	Свежие или вареные овощи
Среда	Овощные или фруктовые салаты
Четверг	Отварная рыба, овощи на пару, зелень
Пятница	Нежирное мясо или рыба, овощи на пару
Суббота	Все виды фруктов
Воскресенье	Все виды овощей

На четвертую неделю в меню входят продукты, которые следует употреблять в течение суток:

День недели	На сутки
Понедельник	Куриное филе, 3 томата, 2 куриных яйца апельсин, зелень
Вторник	200 г нежирного отварного мяса, 4 огурца, 1 любой фрукт, 3 томата, зелень
Среда	50 г нежирного творога, тарелка отварных овощей, грейпфрут, 2 томата, 2 огурца, 1 куриное яйцо
Четверг	Половина отварной курицы (можно ножки) без кожи, 2 огурца, 2 томата, апельсин, 1 яйцо
Пятница	2 яйца, овощной салат без масла, апельсин, 2 томата
Суббота	200 г куриного филе, 150 нежирного творога, 1 стакан кефира, по 2 огурца и томата, грейпфрут
Воскресенье	Отварная рыба, отварные овощи, 2 томата, 2 огурца

2.4.11

Яично-белковая диета

Меню для яично-белковой диеты можно составить самостоятельно, исходя из предложенных вариантов. Похудеть на ней может до 10 кг.

Варианты завтрака:

• Омлет на пару (или глазунья с болгарским перцем) из 3 яиц с сыром и зеленью, кофе с молоком.
• Гречка без соли, омлет из 2 яиц без масла, зелень, зеленый чай.
• 2 яйца «всмятку», ломтик Адыгейского сыра, зеленый чай.
• 200 г нежирного творога, стакан молока, зеленый чай.
• 2 сырника на пару (или запеканка), ягоды или несладкие фрукты.

Варианты обеда:

• Суп-пюре из брокколи, 200 г нежирной рыбы на пару, томат.
• 150 г нежирной тушеной рыбы, овощной суп, салат из морковь и сметаны.
• Рыбный суп, салат из огурца, белокочанной капусты и зелени, заправленный сметаной.
• Уха, 2 яйца «всмятку», огурец и зелень, стакан кефира.

Варианты ужина:

• Стакан молока, куриное филе без соли с зеленью.
• Стакан кефира, рыба на пару с овощами.
• Нежирный творог, стакан кефира, 1 яйцо.

3

Рецепты блюд

Большинство известных блюд можно приготовить иначе, изменив пару нюансов в рецепте. Благодаря этому их можно добавлять в диетическое питание.

3.1

Куриная грудка с чесноком

Ингредиенты:

• куриная грудка — 200 г;
• чеснок — 3–4 головки;
• тимьян, розмарин , соль — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Куриную грудку промыть, высушить, удалить кожицу.
2. 2. Чеснок почистить. В зависимости от размера головки разрезать на 2 или 4 части.
3. 3. В грудке сделать небольшие разрезы и поместить в них по кусочку чеснока.
4. 4. Грудку положить в фольгу, посолить и поперчить, обмазать оставшимся чесноком, добавить тимьян или розмарин. Хорошо упаковать, оставив небольшую дырочку.

3.2

Тушеное куриное филе

Ингредиенты:

• куриное филе — 250 г;
• сметана — 3 ст. л.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• чеснок — 2 головки;
• морковь — 1 шт.;
• сельдерей — 1 шт.;
• картофель — 2 шт.;
• лавровый лист — 2 шт.;
• соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Куриное филе промыть, высушить. Нарезать средними кусочками.
2. 2. Кусочки посолить и поперчить. Оставить на 20 минут.
3. 3. Овощи нарезать средними кубиками.
4. 4. Репчатый лук и чеснок мелко измельчить.
5. 5. На среднем огне обжарить до полуготовности чеснок, лук и морковь.
6. 6. Куриное филе отварить до полуготовности.
7. 7. На сковороду отправить куриное филе и оставшиеся овощи, залить стаканом кипяченой воды.
8. 8. Накрыть крышкой и тушить 20 минут.
9. 9. Добавить сметану и тушить до готовности на медленном огне.

3.3

Куриная ножка без кожицы

Ингредиенты:

• куриные ножки — 4 шт.;
• 1 ч. л. карри;
• 1 ч. л. Прованских трав;
• сушеная петрушка — щепотка;
• оливковое масло — 2 ст. л.;
• соль — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Куриные ножки промыть, срезать кожицу. По всей ножке сделать неглубокие разрезы.
2. 2. В оливковое масло добавить специи и соль.
3. 3. Обмазать ножки маслом.
4. 4. Уложить ножки на фольгу и отправить в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

3.4

Запеченная куриная грудка с овощами

Ингредиенты:

• куриная грудка — 6 шт.;
• баклажан — 2 шт.;
• томат — 3 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• сыр — 100 г;
• соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Куриную грудку промыть. Удалить кожицу.
2. 2. В грудке сделать глубокие надрезы.
3. 3. Овощи промыть, порезать средними кружочками.
4. 4. Сыр нарезать пластинами.
5. 5. В грудку в каждый надрез укладывать по кусочку овоща и сыра.
6. 6. Посолить и поперчить. Отправить в духовку на 20–30 минут при температуре 170 градусов.

3.5

Белковый омлет

Ингредиенты:

• куриный белок — 4 шт.;
• сыр — 50 г;
• молоко — 1/3 стакана;
• зелень — по вкусу;
• соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Разделить белок и желток.
2. 2. Измельчить зелень.
3. 3. Сыр натереть.
4. 4. Белок взбить блендером вместе с измельченной зеленью, молоком и специями.
5. 5. Обжарить на оливковом масле на медленном огне с закрытой крышкой.
6. 6. В готовый омлет добавить натертый сыр и свернуть.
7. 7. Подавать с зеленью.

3.6

Омлет в духовке

Ингредиенты:

• яйцо — 6 шт.;
• молоко — 1,5 ст.;
• сливочное масло — 30 г;
• соль — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Белки и желтки разделить.
2. 2. Желтки взбить с молоком до однородной массы.
3. 3. Белки взбить с соль.
4. 4. Порционно добавить белки к желткам.
5. 5. Формочку для выпекания смазать сливочным маслом.
6. 6. Осторожно разлить яичную массу по формочкам.
7. 7. Выпекать на медленном огне 20 минут при температуре 200 градусов.

3.7

Глазунья с перцем

Ингредиенты:

• яйцо — 3 шт.;
• перец болгарский — 1 шт.;
• соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Перец промыть, удалить семечки, нарезать кольцами.
2. 2. Сковороду разогреть с оливковым маслом.
3. 3. На сковороду выложить кольца перца.
4. 4. В каждое кольца разбить по яйцу.
5. 5. Обжарить на медленном огне с открытой крышкой.

3.8

Яично-творожная запеканка

Ингредиенты:

• яйцо — 8 шт.;
• творог — 200 г;
• молоко — 200 мл;
• сметана — 3 ст. л.;
• сливочное масло — 2 ст. л.;
• растительное масло — 1 ст. л.;
• сахар — 1 ст. л.;
• соль — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Творог перетереть через мелкое сито.
2. 2. Перетертый творог смешать с желтками, сметаной, молоком и маслом. Перемешать.
3. 3. В полученную массу добавить белки, сахар и соль. Перемешать.
4. 4. Формочки для выпекания смазать растительным маслом.
5. 5. Творожно-яичную массу разлить по формочкам.
6. 6. Выпекать на среднем огне до образования золотистой корочки.

3.9

Рыбный суп с сельдереем

Ингредиенты:

• филе белой рыбы;
• стебли сельдерея — 2 шт.;
• зелень сельдерея — 2 веточки;
• морковь — 1 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• петрушка — по вкусу;
• кинза — по вкусу;
• растительное или оливковое масло — 1 ст. л.;
• соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Рыбу промыть и разрезать на порционные кусочки.
2. 2. Отправить рыбу в подсоленную кипящую воду. Варить 7 минут, снимая пену.
3. 3. Рыбу вынуть. Бульон процедить.
4. 4. Овощи нарезать и слегка обжарить на среднем огне до полуготовности.
5. 5. В бульон добавить обжаренные овощи и рыбу. Варить на среднем огне 5 минут.
6. 6. Если суп подается детям, то овощи рекомендуется нарезать мелко.

3.10

Тушеные овощи

Ингредиенты:

• томат — 4–5 шт.;
• кабачок — 2 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• перец болгарский — 2 шт.;
• цветная капуста — 10 небольших соцветий;
• сельдерей стебель — 1 шт.;
• фасоль красная консервированная — 1 банка;
• зелень — по вкусу;
• соль и перец — по вкусу.

Алгоритм приготовления:

1. 1. Морковь и лук мелко нарезать, обжарить на оливковом масле.
2. 2. Болгарский перец очистить от семечек, мелко нарезать, отправить на сковороду.
3. 3. Цветную капусту отварить, разделить на соцветия.
4. 4. Оставшиеся овощи нарезать средними кубиками, отправить на сковороду.
5. 5. Обжарить овощи до полуготовности на среднем огне. Затем добавить красную консервированную фасоль и соцветия капусты.
6. 6. При необходимости добавить полстакана кипяченой воды и тушить до готовности на медленном огне.

У данного рецепта существует другой вариант: вместо сельдерея и красной консервированной фасоли можно добавить тыкву и обжаренные очищенные тыквенные семечки. Блюдо можно подавать с рисом.

Диета два яйца два апельсина 2019: двойная смесь для похудения

Яично-апельсиновая диета – это специальный режим диетического питания, который позволяет эффективно сбросить до 15 кг за 2-3 недели. А вся заслуга такого результата в химических реакциях, которые происходят в организме при употреблении таких продуктов как яйцо и апельсин.

Стремительная диета 2019 — два яйца два апельсина!

Почему яйца и апельсины считаются такими полезными при коррекции параметров фигуры? Часто их называют идеальным продуктом для похудения, в чем их уникальность и эффективность для нашего организма?

Яйца на столе – идеальное тело 2019!

Куриное яйцо – это уникальный продукт, имеет богатый состав полезных микроэлементов, в нем содержатся важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей.

Яйца благополучно укрепляют иммунную систему, благоприятным образом влияют на волосы, ногти, кожу, оказывают положительное влияние на нервную систему. У человека улучшается настроение, появляется бодрость в теле.

Яичная диета является сытной, диетическая система питания легко переносится многими людьми, так же ее можно назвать щадящей даже при заболеваниях пищеварительной системы.

Главное, чтобы у худеющего не было аллергии на этот продукт! Также яйца способны контролировать уровень плохого холестерина в крови, питать органы и системы полезными веществами!

Апельсины для похудения – в чем их заслуга для стройной фигуры 2019?

Схожесть апельсина с маленьким солнышком позволило ему называться «даром солнца». И действительно апельсин является отличным помощником людям на пути к здоровью и красоте. Ведь апельсины очень полезны.

Этот экзотический фрукт просто насыщен витамином С и антиоксидантами, что оказывает на организм омолаживающий эффект, предотвращая старение апельсины выводят из организма человека токсины и продукты обмена.

Помимо всего прочего апельсины содержат пищевые волокна, оказывающие на организм человека потрясающий эффект. Ведь именно такие волокна улучшают пищеварительные процессы в организме, способствуют очищению кишечника, придают ощущение сытости, создавая в желудке дополнительный объем, как бы заполняя его, что делает этот фрукт прекрасным помощником в похудении.

В результате такого процесса человек не ощущает чувство голода достаточно длительное время, так как переваривание пищи происходит медленно, а это приводит к полному выведению отходов и зашлакованности из организма.

Кроме всего прочего в апельсинах есть лимоноиды, способные блокировать появление и размножение всевозможных злокачественных проявлений, а также сохранять сосуды эластичными, помогают нормальной работе сердца.

Также в этих фруктах много фолиевой кислоты, которая способствует сохранению здоровья, хорошего самочувствия, красоты кожи, правильной работы сосудов головного мозга, также это происходит и благодаря содержанию в апельсинах натрия и калия, которые нормализуют давление и придают организму тонуса.

Благодаря своей низкой калорийности (70 ккал на 100 грамм) апельсин считается одним из наиболее эффективных фруктов для приобретения стройного тела. На сегодняшний день на основе апельсинов и грейпфрутов диетологами разработано ряд различных методик для похудения.

Щадящая диета 2019 — завтрак 2 апельсина 2 яйца

Одним из таких вариантом является трехнедельная апельсиновая диета, которая позволяет распрощаться с восемью лишними килограммами.

1-я неделя предполагает ежедневное употребление двух вареных яиц и одного килограмма апельсинов, которые также можно заменить грейпфрутами. Пить необходимо около двух литров чистой не газированной воды в сутки.

На 2-й неделе, также необходимо съедать каждый день один килограмм этих цитрусовых, пару литров очищенной воды и сваренную на воде кашу в меру без ограничений. На завтрак обязательно 2 вареных яйца.

3-я неделя: ежедневно есть один килограмм апельсинов и другие фрукты, а также овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля, обильное питье. В день можно употребить яйца в виде омлета, вареные или сырые.

Быстрая и жесткая диета 2019 — 2 яйца 2 апельсина

Второй вариант направлен на стремительное похудение, в день нужно съедать по 6 штук яиц и апельсин, продолжительность системы питания – неделя. При необходимости через три дня можно еще раз пройти эту диету.

Во время яично-апельсиновой диеты можно позволить себе овощи, зеленый чай с медом, пить нужно минеральную негазированную воду,  а остальные напитки запрещены. Перед сном необходимо выпить стакан кефира, дабы кишечник справился со своей задачей на отлично!

Апельсины можно менять на грейпфруты, тогда половина грейпфрута будет равна одному апельсину!

Противопоказания

Но, какой бы эффективной не была диета, она имеет свои противопоказания, которые следует учитывать, перед тем как приступить к ее выполнению. Важно понимать, что все цитрусовые, в том числе и апельсины являются сильными аллергенами и тем, кто склонен к аллергии, не всегда способен съесть столько цитрусовых без последствий, поэтому при появлении какой-либо аллергической реакции, употребление апельсинов следует прекратить.

Помимо аллергии обильное употребление апельсинов может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, из-за содержания в них лимоноидов и витамина С. Поэтому их сочетание с яйцами нормализует работу кишечника.

Внимание: в принципе особых противопоказаний к такой диете нет, но перед ее соблюдением не стоит пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста, во избежание возможных противопоказаний. И тогда результат не только порадует желанным снижением веса, но и сохранением здоровья.

Отзывы пользователей о диете 2 яйца и 2 апельсина

Валентина, 23 года.

«Я сбросила на яично-апельсиновой диете 10 кг, дабы быть стройной и уверенной в себе на свадьбе, правда, через время все килограммы вернулись, ведь я не соблюдала правильный выход из диеты, но результат был, и это факт!»

Татьяна, 30 лет.

«Это диета слишком жесткая и мне было очень трудно на ней продержаться, все время кружилась голова, и хотелось спать. Я похудела за неделю на 5 кг, но честно, больше было мучений, чем хороших впечатлений!»

Светлана, 38 лет.

«Диета 2 яйца и 2 апельсина стала для меня настоящим спасением, когда вес уже зашкаливать, и нужно было в быстром порядке избавляться от него. Главное, не унывать и все у Вас получится! За 4 недели я похудела на 25 кг – замечательный результат!»

А Вам помогла яично-апельсиновая диета?

Грейпфрут и яйца — диета, отзывы и результаты

Данная диета является звездной методикой похудения. С ее помощью похудели Анита Цой и Филипп Киркоров.

Она довольно проста, но при этом дает ощутимый результат.

Относится такой вид похудения к монодиетам и позволяет сбросить вес за небольшой промежуток времени.

Сущность диеты на грейпфруте и яйцах

Во время этой диеты рекомендуется в день выпивать не менее двух литров воды. Чтобы получить наибольшую эффективность, желательно добавить комплекс физических упражнений или активную деятельность. Установленный срок диеты не стоит превышать.

Основано это похудение на грейпфруте и яйцах. Такой вариант считается низкокалорийным, но однообразным.

В данной диете яйца – отличный источник витаминов, жиров, минералов и аминокислот. Именно в желтке содержится большая часть полезных веществ.

Чтобы восполнить дефицит витаминов, необходимо в день употреблять несколько сырых желтков. Холестерина в одном яйце 300 мг, а дневная норма – 500 мг, так что бояться его не стоит. Помимо этого стоит помнить, что организм способен усвоить от него только два процента. Поэтому несколько желтков ежедневно не увеличат уровень холестерина.

Грейпфрут способен влиять на процесс сжигания жиров благодаря особым ферментам, содержащимся в нем. Также он является низкокалорийным источником витамина С, а в яйце он не содержится. Получается, что это союза грейпфрута и яйца дополняют друг друга, создавая натуральный витаминный комплекс.

Существует три варианта похудения на грейпфрутах и яйцах, в зависимости от срока. Рассмотрим их.

Диета «Грейпфрут и яйцо»: варианты

• Экспресс диета

Завтрак: яйцо, половина грейпфрута, маленький ломтик ржаного хлеба. Запить можно несладким кофе либо чаем с лимоном.

Обед: пара яиц, грейпфрут. Запить несладким кофе либо чаем.

Ужин 2 яйца, приготовленных по любому способу, кроме жарки, до двух грейпфрутов, чай либо кофе.

Такое меню необходимо соблюдать на протяжении трех дней. За это время можно потерять до двух-трех килограммов лишнего веса.

• Четырехдневная диета на грейпфруте и яйце

Завтрак: яйцо, стакан свежеотжатого грейпфрутового сока, чай с добавлением лимона (обязательно) или кофе.

Обед: 1 отварная картофелина растолочь с молоком в пюре, яблоко, чай или кофе.

Ужин: стакан томатного сока, вареное яйцо, половина грейпфрута. Чай с лимоном.

Соблюдать такой рацион необходимо на протяжении четырех дней. Похудеть можно на три килограмма.

• Семидневная диета

День 1: на протяжении всего дня можно скушать только 4 грейпфрута.

День 2: на весь день распределить 400 грамм творога и есть его по маленьким порциям.

День 3: скушать 6 яиц и больше ничего.

День 4: разрешено 600 грамм свеклы.

День 5: распределить на день 400 грамм отварной рыбы.

День 6: 4 грейпфрута.

День 7: на день 400 грамм вареного мяса.

Соблюдая данную диету можно потерять до 7 килограмм лишнего веса. Такой строгий вариант похудения подходит только тем, у кого здоровый желудок.

Для того чтобы удержать результат на длительное время, необходимо после ее окончания соблюдать правильный режим питания, не употреблять мучное и сладкое.

Нужно стараться чаще кушать грейпфруты, белковую пищу, заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе. Также не рекомендуется наедаться на ночь. За пару часов до сна можно скушать половинку грейпфрута и кусочек вареного мяса.

Автор статьи: Каширская Анастасия

Рекомендованные статьи

• Диета на шиповнике для похудения

  Шиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…

• 
• 
• 
• 
• Сбалансированная диета для похудения

  Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

• 
• 
• 
• 
• Имбирная диета — рекомендации

  Данная диета подойдет тем, кто боится использовать классические варианты, в которых нужно подсчитывать количество употребленных калорий. Имбирная диета не несет…

• 
• Кофейная диета для кофеманов

  В наше время есть много женщин, которые хотели бы снизить свой вес, в этом хорошо помогают определенные диеты питания. Одной…

• 
• Бурый рис для похудения

  Учеными доказано, что те, кто регулярно употребляет бурый рис, практически не набирает лишний вес, а многим даже удается без лишних…

• Диета кормящей мамы для похудения

  Практически каждая женщина, уже на следующий день после родов, задумывается о том, как быстрее сбросить лишние килограммы. Но дело осложняется…