чем полезен? Вред плавания для здоровья детей школьного возраста, 3 и 8 лет
Бассейн пользуется большой популярностью как у взрослых, так и у деток. С помощью плавания можно укрепить тело и здоровье, если подходить к занятиям в бассейне с умом. Одним родителям кажется, что это наилучшая физическая нагрузка для ребенка, другие сомневаются и переживают о простудах и других возможных проблемах. Давайте разберем, чем полезен бассейн для детей дошкольного и школьного возраста, а также бывает ли вред от плавания.
В чем польза?
В наши дни плавание выбирают для своих детей многие родители, ведь такой вид спорта полезен для здоровья и физического развития в целом. Рассмотрим основные плюсы бассейна для детей.
- Во время плавания отсутствует осевая нагрузка на суставы и позвоночник, ведь тело располагается горизонтально. Это особенно актуально в детском возрасте, когда важно не допустить вредного воздействия на растущий организм. Силовые тренировки детям противопоказаны, а школьной физкультуры зачастую недостаточно для укрепления мышц, связок и сухожилий. При этом занятия в бассейне считаются отличным вариантом спорта для детей.
- Для плавания отсутствуют возрастные ограничения. Бассейн будет полезен как для самых маленьких деток, так и для детей школьного возраста. Существуют группы грудничкового плавания, в которых младенцы занимаются вместе с мамами. Дети до 3 лет обязательно посещают бассейн с родителями, а с 4-5 лет в большинстве бассейнов набираются группы дошкольников, которых тренеры учат правильно плавать. С 7-8 лет ребенок уже может посещать спортивную школу и начать заниматься плаванием профессионально.
- Плавание – это отличная аэробная нагрузка. Во время занятий в бассейне активизируется кровоток, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Такая физическая активность также положительно сказывается на дыхательной и нервной системе. Регулярные занятия повышают выносливость и в целом укрепляют детский организм. Если же у ребенка был перелом или какая-то другая травма, плавание поможет быстрее восстановиться.
- Если у ребенка имеется лишний вес, с помощью посещений бассейна эту проблему можно устранить быстро и без каких-либо сложностей. Плавание способствует похудению без вреда, но для этого тренировки должны быть постоянными и регулярными.
- Занятия в воде, температура которой составляет +29+32 градуса (именно этот температурный режим обычно поддерживается в детских бассейнах)
- С помощью посещений бассейна можно регулировать режим дня ребенка. После тренировок аппетит и сон улучшаются, что положительно сказывается и на обучении, и на режиме дня в целом. Если у ребенка есть гиперактивность, то плавание поможет нормализовать состояние нервной системы, позволив потратить избыток энергии. В случае переутомления в школе занятия в воде будут переключать внимание и устранять симптомы усталости.
- Освоение плавания важно для безопасности. Если ребенок с раннего детства научится плавать, это позволит избежать риска для жизни в будущем, например, если он случайно упадет в воду во время отдыха.
Есть ли вред?
Если у ребенка имеются проблемы со здоровьем, то вопрос о занятиях в бассейне следует решать с лечащим врачом индивидуально.
И даже если ребенок не жалуется на здоровье, до начала тренировок его следует показать доктору, чтобы убедиться в отсутствии скрытых проблем
Развенчиваем опасения родителей
Препятствием для посещения бассейна в детском возрасте могут стать страхи и опасения родителей, например, такие.
- В бассейне можно заразиться какой-то инфекцией, которая проникнет в детский организм через воду или в местах общего пользования. Действительно, после уроков плавания ребенок может «подхватить» грибок, бородавки или другие заболевания. Этого легко избежать, если придерживаться гигиенических профилактических норм. Важно предупредить ребенка, что проглатывать воду из бассейна нельзя. Также следует подготовить для занятий шапочку, тапочки, очки, мочалку, полотенце – все эти предметы должны быть индивидуальными.
- Из-за прохладной воды ребенок будет часто простужаться.
- Хлорированная вода ухудшит состояние кожи малыша и станет причиной аллергии. Избежать вредного влияния хлора можно еще на этапе выбора бассейна для тренировок, так как во многих современных бассейнах используют другие виды обеззараживания. Если же ребенок уже ходит туда, где воду хлорируют, нужно тщательно мыться под душем после урока плавания, чтобы хлорка полностью смылась с кожи.
- Из-за активной нагрузки мускулатура плечевого пояса будет развиваться слишком активно. Такое опасение часто встречается у родителей девочек, ведь массивный верх не делает женскую фигуру привлекательнее. Действительно, во время плавания плечи и руки работают довольно активно, что может изменить очертания фигуры при очень частых и длительных тренировках.
Если вы не планируете отдать дочку в большой спорт, просто умерьте нагрузку, и никаких перекосов в развитии тела девочки не будет.
О пользе посещения бассейна смотрите в видео.
польза и вред (для детей)
Плавание, как занятие и даже вид спорта, появилось за пару тысячелетий до начала нашей эры. Если верить археологам, то соответствующие записи были найдены на фараоновских гробницах. Сегодня большой популярностью пользуется плавание в бассейне. Польза и вред этого вида спорта – предмет нашей беседы.
Общие аспекты
Пожалуй, в каждом населенном пункте, даже небольшом городке, есть общественный бассейн. Такое место все без исключения могут посещать круглый год, ведь плавание – это залог физической выносливости и крепкого здоровья.
Как правило, есть хлорированная вода в бассейне. Вред или польза от купания в такой воде? Хлорировать воду необходимо для того, чтобы уничтожить все патогенные микроорганизмы, которые могут распространяться со скоростью звука и стать причиной развития серьезных недугов.
А вот в ряде случаев хлорка может причинить вред. В частности, это химическое вещество оказывает подсушивающее воздействие, что отрицательно сказывается на состоянии ногтевых пластин, кожных покровов и локонов. Часть людей сталкивается еще с одной проблемой – аллергическими реакциями.
На заметку! В некоторых бассейнах сегодня для фильтрации воды в бассейне используют озоновые установки, которые менее вредны для нашего здоровья. Встречаются и смешанные способы очистки.
Сегодня производители предлагают приобретать сухой бассейн. Польза и вред такого предмета малоизвестны, поскольку даже не все знают, что представляет собой сухой бассейн.
В детских игровых комнатах вы наверняка видели емкости, заполненные шариками. Вот это и есть сухой бассейн. Его польза и для детишек, и для взрослых недооценена незаслуженно. В процессе такого плавания улучшается мелкая моторика, укрепляется мышечная ткань, активизируется кровообращение. К тому же вы вместе со своим чадом сможете получить огромное удовольствие от так называемого сухого купания.
Как показывает практика, в среднем температура воды в бассейнах варьируется от 25 до 27°. Некоторые владельцы спорткомплексов устанавливают противоток в бассейне. Польза и вред такого устройства не столь очевидны. Если в обычном бассейне вода стоячая, то при наличии противотока появляется встречное течение.
На заметку! Противоток позволяет затрачивать больше сил и энергии во время плавания. Также мелкие струйки будут благоприятно воздействовать на кожные покровы, ускоряя микроциркуляцию крови.
Польза и вред бассейна для детей и их родителей
В период внутриутробного развития плод находится в воде. Это его естественная среда до родов. В связи с этим воду называют отнюдь не чуждой нам стихией, и без нее мы не можем обойтись. Даже организм человека на 2/3 части – вода.
Польза плавания в бассейне:
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- повышение выносливости;
- укрепление сердечной мышцы;
- восстановление психоэмоционального состояния;
- избавление от бессонницы;
- успокоительное воздействие;
- способствование наращиванию мышечной массы;
- исправление осанки.
На самом деле польза от плавания огромна. Посмотрите на профессиональных пловцов: какие они подтянутые, красивые и жизнерадостные. Находясь в воде, нам необходимо держаться на плаву, поэтому мышцы всегда находятся в напряжении. Это, разумеется, благоприятно сказывается на состоянии мышечной ткани и фигуре в целом.
На заметку! Иногда мы посещаем сауну после бассейна. Вред или польза от таких процедур? Одно можно сказать точно, что перепад температурного режима способствует закаливанию организма и активизации кровотока. Но при наличии недугов сердечно-сосудистой системы от проведения подобных экспериментов лучше воздержаться.
Занятия плаванием благоприятно воздействуют на работу нервной системы. Человек имеет уникальную возможность расслабиться, почувствовать гармонию с собой и умиротворение. Специалисты отметили, что после посещения бассейна у людей повышается настроение, исчезает нервозность и бессонница, стабилизируется аппетит.
На заметку! Некоторых людей интересует польза и вред аэромассажа гейзера в бассейне. Мелкие струйки будут выполнять функцию массажера, и при отсутствии противопоказаний вы можете смело отправиться в бассейн, оборудованный гейзерами. Улучшится циркуляция крови, кожа станет упругой и гладкой. К тому же будут стимулироваться нервные окончания, что приведет к нормализации работы нервной системы в целом.
Во время плавания в бассейне укрепляются не только мышцы. Еще мы тренируем дыхательную систему. На занятии приходиться задерживать дыхание, интенсивно дышать, при этом вдыхая носом и выдыхая через рот. Вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо больше.
Специалисты говорят, что плавание способствует увеличению объема легких, их полноценной вентиляции. Соответственно, к каждой клеточке нашего организма будет поступать кислород в нужном количестве, активизируется метаболизм, начнется процесс сжигания жира. Получается, занятия плаванием – это еще и отличный способ избавиться от избыточного веса, сделать свою фигуру подтянутой, а мышцы — рельефными.
Многих мам интересует польза и возможный вред бассейна для грудничков. Новорожденные, как уже говорилось ранее, в утробе матери находятся в воде и для малыша до рождения на свет – это комфортная среда пребывания. Деткам вообще полезно плавать, ведь такие занятия способствуют развитию костной и мышечной ткани, организма в целом.
Помогает плавание и исправить осанку. А с такой проблемой сегодня сталкиваются не только детки, но и многие взрослые люди. Плавание – это еще и отличный способ закаливания, а следственно — укрепления иммунной системы. Малыши, которые посещают бассейн, меньше подвержены заболеваниям, имеющим острую респираторную или вирусную природу.
Не менее полезным станет плавание для будущих мам, а также в период грудного вскармливания. Главное, чтобы вода была не слишком холодной.
Важно! Если вы решили заняться плаванием в период вынашивания плода или лактации, необходимо проконсультироваться с профильным доктором. При наличии хотя бы малейшей угрозы жизни крохи посещение бассейна лучше отложить на более поздний срок.
Возможный вред
При наличии заболеваний в острой или хронической форме посещение бассейна необходимо согласовывать с врачом. Некоторые профильные специалисты, к примеру, ортопеды или невропатологи рекомендуют в исключительных случаях своим пациентам именно этот вид спорта.
Перечень противопоказаний:
- вирусные или острые респираторные недуги;
- пороки сердца;
- судорожные явления;
- эпилептические приступы;
- дерматологические патологии;
- нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата.
Читайте также:
Каждый человек без исключения может начать вести здоровый образ жизни и посещать бассейн. Главное, исключить возможные противопоказания, соблюдать правила гигиены, тщательно смывать хлорированную воду в душе. Перед выходом на улицу следует сменить белье, тщательно просушить волосы, чтобы не простудиться. Будьте здоровыми и красивыми!
Бассейн польза и вред
Главная » Польза и вред » Бассейн польза и вред
Для всех возрастов плавание в бассейне — полезно для здоровья. Разрушаем миф, что для беременных плавание в бассейне – это вред
Плавание как вид спорта зародилось еще во времена древних Египтян, за 2,5 тысячи лет до нашей эры: на гробнице египетского фараона найден текст, повествующий об уроках плавания царских детей.
Для античных греков спорт — культовое занятие, они естественно атлетически сложены, плавание считали полезным занятием для тела и души.
Вода далеко не чуждая для человека стихия, ведь первые месяцы жизни ребенок лежит у матери в животе, наполненном водой.
Эта среда для него привычна и безопасна.
Трудно переоценить пользу и благотворное влияние на организм этого вида спорта, как у любой медали — есть две стороны. Поэтому перед походом в бассейн, каждому взрослому человеку обязательно необходимо знать, какую пользу и вред оказывает плавание на организм.
Плавание в бассейне: особенности этого вида спорта
Встречается два вида бассейна: длиной 25 метров, и 50 метров. Редко встретится нестандартный – длиной менее 25 метров. Среднее значение температуры воды составляет 25 — 26°С. Бассейн очищают хлорированной водой, хотя в некоторых современных бассейнах очистительная аппаратура работает на озоне. В общественных бассейнах озоновое очищение используется в комплексе с хлорным.
Плавание в бассейне: в чём польза для здоровья?
О том, что плавание укрепляет физическое здоровье, вы наверняка слышали и немало. Однако многие не знают, что плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия, гармонии. Расслабление активизирует работоспособность нервных окончаний.
В воде пловцу приходится совершать силовые движения, которые задействуют практически все группы мышц. Поэтому это сбалансированная тренировка для мышц, которая укрепит костную ткань и опорно-двигательный аппарат. Когда вы плаваете, происходит минимальная нагрузка на суставы, улучшается осанка и вырабатывается выносливость организма.
Плавание в бассейне польза для здоровья, организм буквально насыщается энергией. Пловец осуществляет дыхательную гимнастику, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Организм получает больше кислорода, ускоряется метаболизм, а это приводит к сжиганию подкожного жира и улучшает пищеварение, что приводит к укреплению иммунитета.
Плавание в бассейне польза для организма, тренируются сердечные мышцы. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца — за один цикл сердце способно вытолкнуть гораздо больший объем крови.
Плавание в бассейне: в чём возможный вред для здоровья?
Плаванию присущ ряд противопоказаний, поэтому прежде чем начать регулярно посещать бассейн, лучше проконсультироваться с терапевтом, ортопедом и невропатологом. Противопоказаний к этому виду спорта не так уж много, но, тем не менее, не рекомендуется плавать:
• при простудных заболеваниях, таких как ОРЗ, ОРВИ, грипп, пневмония;
• при неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами;
• при врожденном тяжелом пороке сердца;
• при эпилепсии;
• при серьезном нарушении функции опорно-двигательного аппарата, когда человек нуждается в постоянном фиксировании конечностей;
• при кожных инфекционных заболеваниях.
Так как вода в бассейне обеззараживается с помощью хлорирования, данный химический элемент отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, волосы и ногти. Нередки случаи возникновения аллергической реакции.
Плавание в бассейне: польза для похудения
Плавание в бассейне вред не наносит, нагрузка распределяется равномерно по телу пловца, при этом нет риска растяжения связок, мышечных перегрузок и нагрузки на суставы. Сопротивление воды в 12 раз сильнее сопротивления воздуха, поэтому во время водной тренировки затрачивается 400- 500 ккал, а это на 25% больше, чем расходуется энергии во время интенсивного бега. При этом движения в воде легкие и плавны, вы не почувствуете мышечного напряжения, какое вы ощущаете, потея в спортзале. Ни один вид спорта не борется так беспощадно с целлюлитом, как плавание, вода массажирует кожу, повышает эластичность и тонус. Когда вы плаваете в бассейне, усиливается кровоток, жидкость начинает равномерно циркулировать в лимфатической системе, поэтому этот вид спорта является не просто средством борьбы с целлюлитными отложениями, но и методом профилактики «апельсиновой корки».
Для беременных и кормящих женщин: плаванье в бассейне полезно или вредно
Для беременных плавание в бассейне польза для здоровья научно доказанный факт, так как помогает расслабить позвоночник, на который приходится основная нагрузка во время беременности. Боли в спине и остеохондроз при регулярном посещении бассейна не дадут о себе знать.
Для тех женщин, которые вынашивают плод и прибавили в весе — плавание необходимый вид физической нагрузкой: в бассейне минимальный риск получить травму или растяжение, при этом организм будущей матери может активно расходовать энергию, а значит и лишние калории.
Регулярное посещение бассейна благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды, что избавляет женщину от варикозного расширения вен и гипертонии, сопутствующих беременности.
Дыхательная гимнастика при нырянии в бассейне помогает будущей матери подготовиться к родам. Правильное дыхание важно при родах, так как достаточное количество кислорода помогает мышцам лучше сокращаться – происходит дыхательная имитация во время схваток.
Плавание успокаивающе воздействует на психику, и позволяет беременной женщине расслабиться, снять стресс и избавиться от страхов, связанных с предстоящими родами и тяжелыми схватками. Регулярное посещение бассейна в период беременности поможет женщине ощущать себя бодрее, энергичнее и избавиться от недомоганий, вызванных нагрузками.
Кормящим матерям не противопоказано посещать бассейн, ведь после рождения малыша, каждая женщина стремится, обрести спортивную форму и стройное подтянутое тело, а плавание – это действенный способ уничтожения лишних килограммов и плавание в бассейне вред не принесет ослабленному организму. При лактации не забывайте о правилах предосторожности, которые, соблюдая каждая женщина, сохранит выработку молока в достаточном объеме:
1) всякого рода переохлаждение организма иногда приводит к потере молока, поэтому после посещения бассейна желательно погреться в сауне или под теплым душем.
2) следует тщательно подойти к выбору купального костюма – главное, чтобы он не пережимал и не сдавливал грудь.
3) не стоит переутомляться и изнурять себя километровыми заплывами, кормящая мама должна подобрать для себя посильную нагрузку, которая принесет организму только пользу
Осторожно — бассейн: опасен для здоровья
Можно привести большой перечень полезных эффектов для здоровья от плаванья, и это будет сущей правдой. Более того, плаванье — уникальный вид спорта, потому что способствует развитию всех органов и систем нашего организма в комплексе. Есть даже шутка по этому поводу: «Грядет глобальное потепление, а когда всех нас зальет, пловцы овладеют миром». Но несправедливо было бы умалчивать о тех болезнях из бассейна, которые способны нанести вред здоровью и потребовать лечения. В этой статье хочется как можно полнее рассказать о возможных опасностях и подсказать, как их избежать, чтобы плаванье было в радость и на пользу. Недаром древние греки в полной уверенности говорили: «Летать мы не можем, но плавание — самое лучшее после летания».
Бассейн — это немного воды в толпе людей
В любом бассейне, даже если он обрабатывается тщательно и регулярно, всегда находится огромное количество различных микробов. Просто они адаптировались к используемым дезинфицирующим средствам. Постоянное тепло и влага поддерживают их бурную деятельность. Полностью обезвредить от них бассейн нельзя, благодаря обработкам мы просто можем снизить их наличие до санитарной нормы. Поэтому прежде, чем отправиться в бассейн, поинтересуйтесь, как часто там делают очистку воды и насколько строго проверяют наличие справок. Если же чувствуете недомогание или ваш ребенок нездоров, откажитесь от посещения, слишком велик риск того, что ослабленный организм не справится с натиском новой инфекции.
Хлорка — завтрак спортсмена
Самый распространенное дезинфицирующее вещество бассейнов — хлорка. Но сейчас все чаще применяют очищение воды озоном. Переизбыток хлорки серьезно опасен: в воде защитный слой нашей кожи размягчается и пропускает хлорку в свои нижние слои, а это способно спровоцировать не только раздражение, но и аллергию. Не зря среди спортсменов-пловцов это заболевание считается профессиональным. Меры предосторожности здесь такие: не купаться, если чувствуете уже возле бассейна сильный запах хлорки (передозировка!), тщательно смывать с себя хлорную воду после купания, пользоваться шапочкой для защиты волос и очками для защиты глаз. Лучший вариант — посещать бассейн с комбинированной очисткой воды: хлором и озоном.
В зоне риска — женщины
Уязвимое место женщин — слизистая половых органов. Если на слизистую попадают болезнетворные микробы, они моментально размножаются и устремляются внутрь. Здесь нужно неукоснительно соблюдать правила личной гигиены, и это не должно быть пустой формальностью. Женское здоровье требует, чтобы сразу после купания в бассейне слизистая половых органов была обработана, например, мирамистином. Перед бассейном нужно также принять душ и обязательно при этом смыть весь макияж. Уважая желание прекрасной половины и на плавательной дорожке выглядеть как на подиуме, посоветуем все же этого не делать. Косметика вступает в активную реакцию с хлором, и в результате негативное воздействие на кожу удваивается. К тому же плавать продолжительное время с высоко поднятой над водой головой вредно для шеи.
«Букет» болезней из бассейна и их профилактика
Перечень инфекций, гнездящихся в теплой воде бассейна, внушителен, вот самые типичные: вирусные бородавки, микоз стопы, контагиозный моллюск, хламидии, гнойничковые инфекции, педикулез, чесотка. Чтобы не подхватить заразу, нужно знать и соблюдать правила гигиены до посещения бассейна, во время купания и после, когда окажетесь дома.
- Тапочки для купания должны быть на высокой подошве и закрытыми, а снимать их надо перед самым заходом в воду. Дома их нужно сразу продезинфицировать 40% раствором уксусной кислоты. По душевой тоже надо ходить в обуви, именно здесь самый большой риск подхватить грибок. Перед посещением бассейна хорошо бы ногти на ногах покрывать лаком (специальным противогрибковым), а после душа смазать ноги противогрибковым гелем. Стопы нужно насухо вытереть и воспользоваться противогрибковой мазью или обработать их аналогичным спреем.
- Полотенце должно быть индивидуальным и для каждой части тела отдельным, поэтому нужно брать с собой их несколько. Также понадобится полотенце в качестве подстилки, им можно потом вытереть ноги, но не лицо и не половые органы! Полотенца предпочтительно использовать махровые, они лучше справляются с влагой. Дома эти полотенца для бассейна стирают и проглаживают с двух сторон.
- Купальная шапочка тоже должна быть своей, чтобы уберечься от педикулеза. Очки для плаванья спасут от хлорки и хламидийного конъюктивита. Если после купания ощущается жжение в глазах, то воспользуйтесь в профилактических целях офтальмофероном. Но если неприятные ощущения после закапывания препарата не исчезают, обращайтесь к офтальмологу: в случае, если это хламидийный конъюнктивит, важно начать лечить его на ранней стадии, тогда он быстро проходит.
«Синдром пловца»
Он касается в основном детей. Это воспаление внешнего канала уха, в отличие от отита, когда страдает средний канал. Причина связана с долгим пребыванием в бассейне или реке. Многочасовое пребывание в сырости нарушает кислотный баланс ушного канала, а это ведет к внедрению в него грибков и микробов. Если ваши дети подвержены такому заболеванию, нужно в целях профилактики приобрести затычки для ушей, а после мытья в душе сушить уши теплой струей фена.
Деловая, но женственная
Если же цель посещения бассейна — получить пользу для здоровья, то 2 раза в неделю по 40 минут с предварительной небольшой разминкой сделают свое дело. Конечно, в счет не идут разговоры на волнующие темы с соседями по дорожке, а имеется в виду плаванье с полной отдачей: брассом, кролем на спине или кролем на животе. И тогда, вполне возможно, о вас скажут с завистью: деловая, но женственная!
Что дает бассейн- польза и вред
Почти все хотят бассейн. А что дает бассейн- какова его польза и вред? Насчет пользы бассейна существуют лишь восторг, а сути о преимуществах посещения бассейна и возможном вреде знают не многие.
Начнем с вреда бассейна и опасностей. Вода в бассейне, как правило, хлорированная. Хлор– токсин и отлично проникает в организм, сквозь кожу и может при длительном воздействии вызвать букет болезней, вплоть до рака. Он же может вызвать астму. Профессиональные пловцы не редко страдают от астматических заболеваний. Отсутствие вентиляции в бассейне может привести к его опасным концентрациям в воздухе. Вторая опасность заключается в том, что к тому же можно самым неожиданным образом в бассейне утонуть. Хлор (и никель тоже) повреждает волосы- меняет их цвет (особенно у блондинок), когда волосы могут стать зелеными и вызывает ломкость, так как лишает их влаги. Кожа тела становится сухой, в ней падает уровень белка. Поэтому, кого такие перспективы не прельщают, пусть в самом начале купит себе надувной бассейн для дачи, где можно менять воду часто без мощного хлорирования или использовать воду из водоемов. Прочитать о типах, размерах и цене таких бассейнов здесь — kupibassein.com.ua/category/naduvnye-basseyny/.
А теперь перейдем к пользе бассейнов. В бассейнах польза заключается в плавании и воздействии на организм воды.
При плавании в воде выполняются упражнения, которые невозможны на суше. В отличие от бега, требующего высокой самоотдачи, воздействие на суставы более мягкое. Сопротивления воды замедляет движения, и увеличивает сложность движения по сравнению с физическими упражнениями на суше. Вода также охлаждает тело, исключая его перегрев. Плавание снимает стресс, тренирует дыхание, улучшает осанку. Что дает бассейн для снижения веса, о котором все говорят? Плавание в бассейне хорошо сжигает калории, и ведет к похудению. Как сообщают западные источники, бассейн действительно сжигает калории со скоростью около 3 калорий в милю на килограмм веса тела. Однако при прекращении посещения бассейна польза от этого теряется, вес восстанавливается. Поэтому такой человек после посещения бассейна должен выполнять другие физические упражнения. Польза от бассейна для похудения возникает, если вы умеете плавать и плаваете быстро. При простом купании рассчитывать на это не приходится.
Очередная польза от посещения бассейна заключается в тренировке сердечно-сосудистой системы, мышц. Эластичность сосудов возрастает, что сослужит просто отличную службу в старости, когда человека настигнет гипертония и, скорее всего, придется регулировать тонус сосудов препаратами. Вода, купание, плавание в бассейне восстанавливают электрохимическое равновесие клеток.
Нельзя не сказать о том, что бассейны и пляжи предоставляют места для встречи с новыми людьми и общения с друзьями. Люди всех возрастов могут принять участие в посещении бассейнов, получая от них пользу, делая это приятным для семьи, детей, взрослых и пожилых людей.
Плавание в бассейне формирует характер, спортивное мастерство, дисциплину, приучает планировать и рациональнее распоряжаться временем.
Купание и плавание в море и океане в экзотических местах несет риск нападения акул, а также риск быть унесенными волной, более высокая вероятность утопления, — все это исключает бассейн.
Нельзя не сказать о пользе купания в бассейнах, или водоемах с холодной водой или при ее пониженной температуре. Когда люди резко погружаются в холодную воду, это стимулирует сокращение периферийных сосудов, что ведет к перераспределению крови. Больше крови войдет в сердце, головной мозг и почки. После выхода из холодной воды температура тела и распределение тока крови постепенно возвращается в нормальное состояние. Во время этого процесса сосуды переходят от состояния сжатия к расширению. Долгосрочные повторения этой стимуляции повышают эластичность сосудистой системы, что весьма полезно для предотвращения атеросклероза. Вот почему моржи имеют меньше шансов пострадать от гипертонии, инфаркта и инсульта. Польза холодной воды в бассейнах и водоемах заключается также в увеличении кровообращения кожи, замедлении процесса ее старения и пользе для иммунной системы людей. Такие пловцы никогда не простуживаются.
Однако существует вред и опасность температурных бросков для людей с заболеваниями сердечно- сосудистой системы и пожилых людей (что чаще совпадает). Вместе с бездумным броском в холодную воду может мгновенно развиться инфаркт и инсульт.
Вот мы и разобрались, что дает бассейн, где польза, а где вред. Очевидно, что вред отсутствует и очень выигрышно купаться, и плавать в естественных водоемах. Но это возможно, для большинства лишь только иногда, а так- всем в бассейн.
Вам будут полезными статьи:
От чего зависит долголетие и продолжительность жизни,
а также пригодится подписка на новые материалы сайта.
Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D .Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму «Подписаться на этот сайт» в боковой колонке страницы.
Внимание! АВТОРСТВО ВСЕХ СТАТЕЙ ЗАЩИЩЕНО. Копирование и публикация на других сайтах статьи или ее фрагментов без согласия автора или без активной гиперссылки ЗАПРЕЩЕНЫ.
Бассейн | Польза и вред бассейна
- Бассейн за или против.
- Опасности посещения бассейна.
- Предварительные процедуры перед плаванием.
- Вода и воздух.
- Другое мнение.
- Меры безопасности при посещении бассейна.
1. Бассейн за или против.
Укрепление мышц, адекватная физическая нагрузка, автоматическое закаливание, профилактика ОРВИ, а также заливистый смех и приятный телесный контакт — далеко не все аргументы, которые приводят родители, записывая чадо на занятия в бассейн. Оспорить их было сложно, ведь вода считалась главным другом малышей. Однако пару лет назад эту прописную истину подвергли сомнению санитарно-эпидемиологические службы Германии и Бельгии. Они заявили, что крытые бассейны грудничкам противопоказаны, и сегодня мы хотим вам рассказать, к каким же выводам пришли ученые умы.
2. Опасности посещения бассейна.
Немецкие врачи уже начиная с 2010 года не рекомендуют родителям водить в бассейны детей младше 2 лет. Их бельгийские коллеги оказались чуть менее строгими и в отчете, опубликованном в прошлом феврале, снизили эту планку до 1 года.
Причиной для жестких табу послужили неутешительные результаты нескольких исследований, которые выявили высокую чувствительность малышей к производным хлора, содержащимся как в воде, так и в воздухе крытых бассейнов. Больше всего впечатляет эксперимент, проведенный командой бельгийских ученых из Лувенского университета под предводительством Альфреда Бернара и описанный в научной прессе в 2010 году. В ходе исследования 430 малышей старшего дошкольного возраста разделили на две группы. В первую попали дети, которые в первые два года жизни посещали крытый бассейн очень редко или никогда там не бывали. Во вторую вошли малыши, которые за этот же период провели в хлорированной воде больше 20 часов. Итог такой: риск развития бронхиолита (воспалительного заболевания нижних дыхательных путей) повышается в 4,4 раза у детей, посещающих занятия плаванием.
Другие работы выявили у юных пловцов повышенный риск развития дыхательной аллергии, экземы и астмы. Приплюсуем сюда другой достоверно известный факт: патологии дыхательных путей, хронический бронхит и астма признаны профессиональными заболеваниями пловцов и работников, обсуживающих бассейны.
Конечно, принципиальное значение имеет время экспозиции. Если малыша водят в бассейн 4 -5 раз в год, он находится в полной безопасности, особенно если сравнить этот график посещений с ежедневными тренировками спортсменов или рабочим режимом обслуживающего персонала. И все же, если речь идет о грудничке, о потенциальных рисках знать не помешает.
3. Предварительные процедуры перед плаванием.
И дети, и родители могут улучшить качество воды и воздуха в крытых бассейнах, если будут уважать следующие правила:
1. Перед заплывом принимайте душ и не забывайте как следует намылить и себя, и ребенка; женщинам помимо этого необходимо снять с лица весь макияж.
2. Надевайте только чистый купальник (или плавки).
3. Не забывайте о резиновой шапочке.
4. По дороге от душа до кромки бассейна мойте ноги в ножной ванне.
5. Перед погружением обязательно сводите малыша в туалет, а на грудничка наденьте подгузник и непромокаемые трусики.
6. Старайтесь не идти в тапочках по дорожке, по которой все ходят босиком, и наоборот.
4. Вода и воздух.
В странах цивилизованного мира вода в бассейнах по санитарно-техническим нормам должна соответствовать кодексу бактериологической безопасности, а хлор благодаря своим мощным дезинфицирующим свойствам как раз является тем ключевым элементом, который это требование позволяет удовлетворить. Все бы хорошо, если бы это химическое вещество не вступало в контакт с органическим материалом, который принадлежит самим купающимся. Имеются в виду пот, слюна, волосы, чешуйки кожи, слизь из носа и даже испражнения, которые, несмотря на все запреты и правила приличия, регулярно загрязняют бассейн. Когда хлор взаимодействует с подобными отходами, он распадается на вторичные вещества, которые затем попадают в воздух и в воду. Некоторые из новообразовавшихся молекул отвечают за специфический и всем знакомый «бассейный» запах. Но они почти безвредны. Те же хлорамины, которые впитываются через кожу, и особенно те, которые мы вдыхаем, оказываются наиболее токсичными для неокрепшего организма. Такую уязвимость можно объяснить прежде всего тонкой и легкопроницаемой детской кожей и незрелостью дыхательного тракта малышей. И эти риски усиливаются, если бассейн неглубокий или вода в нем теплая, а как раз оба эти параметра типичны для «лягушатников». К тому же во время игр малыши нередко заглатывают воду, отчего контакт с вредными химикатами становится еще теснее.
Все эти факторы заставили заграничных исследователей крепко задуматься о безопасности детей в крытых бассейнах. И размышления привели их к логичному выводу: пора пересмотреть санитарно-эпидемиологические нормы по содержанию хлора и его производных не только в воде, как это делали раньше, но и в воздухе, что до сих пор еще никого не волновало.
5. Другое мнение.
Вслед за немецкими и бельгийскими коллегами поднять вопрос о детской безопасности в крытых бассейнах решили французы. Полученные в ходе аналогичных экспериментов сведения в 2011 году родителям транслировало Французское педиатрическое общество. Оговорка тоже касалась прежде всего грудничков, но формулировка звучала более обтекаемо: до 2-3 лет специалисты отсоветовали водить в бассейн только тех детей, которые страдают аллергией в любой ее форме.
В нашей стране никто подобными исследованиями не озадачивался. Тем не менее у наших педиатров есть свое мнение. Так, здоровых детей младше года они не рекомендуют отдавать в те бассейны, где вода хлорируется. Во все остальные искусственные акватории, где она озонируется или подсаливается до состояния морской, доступ может быть открыт уже с 2-3 месяцев. Однако следует иметь в виду, что у малышей, так же как у взрослых, хлорированная вода способна вызвать аллергическую реакцию в виде кашля, покраснений на коже, насморка, конъюнктивита. И хотя такая индивидуальная непереносимость встречается редко, сбрасывать ее со счетов не стоит, поэтому за самочувствием ребенка после занятий нужно следить внимательно и при малейших подозрениях обращаться к врачу, а при необходимости — прекращать занятия.
Есть и другие официальные противопоказания к походам в бассейн. К ним, например, относятся кожные заболевания, которые сопровождаются нарушением целостности кожного покрова (та же экзема), заразные кожные инфекции (чесотка), насморк и любые заболевания в острой фазе.
6. Меры безопасности при посещении бассейна.
Предупрежден — значит вооружен — так звучит золотое правило родителей, но это не повод нагнетать обстановку раньше времени. Во-первых, после 3 лет здоровый ребенок даже в свете последних открытий может посещать любой тип бассейна без всяких опасений. Во-вторых, если рекомендации зарубежных врачей кажутся преувеличением и отказываться от грудничкового плавания вы не собираетесь, можно прислушаться лишь к самым очевидным советам. Так, летом малыша следует по возможности водить в открытый бассейн: ученые установили, что некоторые производные хлора на свежем воздухе нейтрализуются. Чтобы ребенок не обгорел, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, надевайте ему на голову панамку и избегайте интервала между 11 и 17 часами.
Если в зоне досягаемости есть только крытый бассейн, прежде чем записать малыша на занятия, обязательно проконсультируйтесь с педиатром и убедитесь в отсутствии противопоказаний. На занятия лучше приходить рано утром, пока вода, обновленная за ночь, еще не успела загрязниться от наплыва купальщиков. От вечерних походов по аналогичным причинам лучше отказаться категорически. Перед тем как совершить погружение, вместе с малышом позаботьтесь о личной гигиене: чем меньше вашего органического материала попадет в воду, тем меньше в ней образуется опасных для всеобщего здоровья хлораминов. Во время заплывов важно следить, чтобы ребенок не переохладился: дошкольникам можно купаться в бассейне не дольше 15-25 минут. После «тренировки» малыша нужно обмыть под душем и намазать увлажняющим кремом, ведь хлорная известь сильно сушит кожу.
польза и вред для здоровья
Врачи утверждают: лучше плавания вам нагрузки не найти. Но на деле оказывается, что оно не всегда так полезно, как кажется. Бывают ситуации, когда вы просто не можете найти свободного времени, чтобы поехать на речку и насладиться купанием.
Для таких случаев и созданы бассейны — вы можете поплескаться в воде прямо в вашем городе и не надо никуда ехать.
Но не многие знают, что помимо неоценимой пользы, плавание в бассейне приносит нашему организму и некоторый вред. Например, для нашей кожи.
Какую опасность несут в себе бассейны?
Несмотря на то, что по всем санитарным нормам бассейны всегда обрабатываются, это не всегда имеет положительный результат. Огромное количество самых разнообразных микроэлементов живут в воде, и естественно, что за много лет они уже приобрели иммунитет к дезинфекционным процедурам. А влажная и теплая среда бассейнов способствует их продуктивному размножению. Нереально уничтожить всех микроорганизмы, обитающие в бассейне. Обработка и чистка воды лишь поддерживает в норме их количество. Именно поэтому перед посещением бассейна убедитесь, что чистка в нем проводится достаточно часто.
Без справки
Бассейны со свободным пропуском, то есть, где не требуют предъявления справки о здоровье, особенно опасны. Представьте, сколько бактерий может в них жить! Именно поэтому перед посещением такого бассейна, хорошенько подумайте о возможных последствиях. Очень распространены в бассейнах бактерии, приводящие к появлению бородавок. Так же в списках повышенного риска заражения такие болезни, как чесотка, грибок, и даже лишай.
Хлорирование. Так ли оно полезно?
Чтобы очистить воду, во многих бассейнах используют хлор. Иногда вместе с соединениями на хлоре используют и озон. Но почему-то не многие задумываются о том, каким пагубным может быть влияние такого огромного количества дезинфицирующих средств на нашу кожу. Так как в воде кожный слой заметно размягчается, то хлорка способна попадать достаточно глубоко, чтобы вызвать сильное раздражение и аллергию. Чтобы обезопасить свою кожу от этой опасности, врачи рекомендуют ходить в бассейны с комбинированной очисткой воды. Это значит, что вода обеззараживается с использованием озона и хлора.
Откажитесь от купания, если чувствуете сильный запах хлора в бассейне. Таким образом вы спасете свое тело от возможных пагубных последствий. После купания тщательно промойте свою кожу под душем с проточной водой.
В бассейне есть свои правила безопасности:
Не стоит купаться в бассейне, если вы простужены. Ваш иммунитет ослаблен, и риск подхватить инфекцию увеличивается в разы.
В бассейне всегда ходите в шлепанцах и снимайте их непосредственно перед заходом в воду. Это поможет вам уберечься от грибка, поражающего стопу. Даже в душе ни за что не снимайте шлепанцы.
Всегда надевайте шапочку для головы перед купанием. Она убережет ваши волосы от влияния хлора.
После купания тщательно вымойтесь в душе;
Дома хорошенько выстирайте купальник или плавки, иначе хлорка и все вредоносные микробы останутся на ваших вещах.
Ни за что не берите чужие вещи и не пользуйтесь ими. Через них может передаться инфекция.