Бег на самую длинную дистанцию называется – Бегун на длинные дистанции как называется, особенности стайерских дистанций, мировые рекорды

Называется длинная дистанция от 3000 км и выше, правила соревнований

Бег на сегодняшний день стал очень популярен. Стоит лишь пройтись по улице и можно увидеть бегающего человека. К примеру, наименьшая дистанция, которую должен пробежать бегун — это около трёх километров. Называется длинная дистанция от трёх до тридцати километров являются основными для легкой атлетики.

Нормативы на длинные дистанции

Лёгкая атлетика считается древнейшим спортом. Методика и техника для усовершенствования силовых способностей бегунов развивалась веками. Именно поэтому нормы данного спорта достаточно тяжелые.

Внимание! В современном мире бегуны обладают множеством знаний о данном виде спорта и демонстрируют отличные результаты. Но одной методикой не обойтись. Если узнать о том, сколько времени спортсмены занимающиеся бегом проводят на тренировке, то можно удивиться еще больше.

нормативы бега, мужчины
Дисциплина	Мастер спорта международного класса	Мастер спорта	Кандидат мастера спорта	1 разряд	2 разряд	3 разряд
3 км	7.55,0	8.04,0	8.30,0	9.00,0	9.40,0	10.20,0
5 км	13.23,0	14.00,0	14.40,0	15.30,0	16.34,0	17.47,0
10 км	28.07,0	29.26,0	30.37,0	32.30,0	34.40,0	38.00,0
42 км 195 м	2.14,00	2.20,00	2.28,00	2.37,00	2.50,00	закончить дистанцию

нормативы бега, женщины
Дисциплина	Мастер спорта международного класса	Мастер спорта	Кандидат мастера спорта	1 разряд	2 разряд	3 разряд
3 км	8.53,0	9.16,0	9.55,0	10.40,0	11.30,0	12.30,0
5 км	15.26,0	16.13,0	17.00,0	18.11,0	19.40,0	21.20,0
10 км	32.00,0	34.00,0	35.50,0	38.21,0	41.30,0	45.00,0
42 км 195 м	2.32,00	2.44,00	3.00,00	3.14,00	3.30,00	закончить дистанцию

Правила соревнований на длинные дистанции

Всем хорошо известно, что любое соревнование проходит по определенным требованиям. Состязания по лёгкой атлетике не исключение. Соблюдение правильной техники является основным правилом бега.

• Расположенная по требованиям нога подразумевает правильное расположение ступни.Для этого нужно в начале ставить на землю переднюю часть ступни, после заднюю. Делать это необходимо очень мягко.Нога при отталкивании должна быть прямой и смотреть вперед.
• Корпус тела также должен иметь правильное расположение для безопасности. Для этого туловище должно иметь маленький наклон, плечевой пояс необходимо расслабить, прогнуть поясницу и голова должна смотреть прямо.
• Правильное расположение рук играет довольно важную роль для правильного бега. При забеге одна рука должна быть согнута в локте, а другая быть прямой и иметь направление назад. Когда переставляются ноги, руки также чередуются. В это же время требуется следить за правильным дыханием.

Для достижения желаемого результата, необходимо учитывать данные правила.

Счетчик кругов ведёт запись кругов, пройденных каждым бегуном. Для состязаний назначаются пару счетчиков кругов под наблюдением рефери. Один может записывать круги не более 4 спортсменов.

Для облегчения подсчета и точности пройденного пути можно использовать компьютерный подсчет, при которой каждый спортсмен будет иметь свой чип. Все результаты своевременно демонстрируются на табло. Звук гонгом подаётся для объявления спортсмену о начале финишной прямой.

В солнечную погоду на состязания по бегу для участников на протяжении всей дистанции устанавливаются пункты со специальным питанием: вода, питьевые напитки.

Если в состязании задействованы 12 участников, то их делят на пару групп. Около 7-8 участников начинают свой старт с обычной линии старта, а остальные с дополнительной, которая находится на внешней части дистанции.

На состязании, где дистанция преодолевается за назначенное время, стартер обязан выстрелить из пистолета за 60 секунд до конца соревнований для объявления участникам и членам жюри о завершении забега. Заранее определенные судьи должны зафиксировать место, где спортсмен остался последний раз после выстрела. Дистанции, пройденные спортсменами фиксируются с данной пометки. На каждого атлета должен прикрепиться хотя бы один судья.

Скорость бега на длинные дистанции.

Внимание! Скорость бега человека на прямую зависит от предстоящей для него цели. Промежуток дистанции является основным определяющим скорости человека во время бега. Скорость человека уменьшается при увеличении дистанции.

Средняя скорость для дистанции:

• 3000 м — 20 км\ч;
• 10000 м — 18 км\ч;
• 21097,5 м — 17 км\ч;
• 42195 м — 16 км\ч.

Дистанция на 5000 м.

Забег на 5 километров — олимпийская дисциплина бега.

Обычно участники пробегают данную дистанцию: летом за 12 с половиной кругов, длина которой составляет 400 метров, зимой забег проходит в помещении на 200-метровом круге. Участники пробегают 25 кругов.

Лучший результат на дистанции 5 километров для мужского пола на открытом воздухе установил эфиопский атлет Кененис Бекеле. Он смог пробежать данный промежуток за 12:38,36. Результат превзойти не могут около 10 лет. Кененисе Бекеле считается также рекордсменом на промежутке 5 километров в помещении. Пробежал он данную дистанцию за 12:48,61.

Лучшее время на дистанции 5000 м у женского пола на свежем воздухе установила эфиопская атлета Тирунеш Диабаба, которая пробежала дистанцию за 14:11,15. Рекордсменом в помещении стала сестра Тирунеш Дибаба Гензебе. Она пробежала 5000 метров за 14:18,8.

Дистанция на 10000 м.

Дистанция на 10 километров проводится на шоссе или дистанции и присутствует в программе чемпионата мира по бегу. Рекордсменом на данной дистанции считается эфиоп Кененисе Бекеле. В 2005 году он смог преодолеть 10000 метров за 26:18,52 (по стадиону). Кенийский спортсмен Леонард Комон в 2010 стал рекордсменом по бегу на дистанции 10000 метров по шоссе. Его время составляет 26:18,54.

Лучшее время среди женщин установила спортсменка Эфиопии Алмаз Аян в 2006 году на олимпиаде в Рио.

Она сумела преодолеть 25 кругов за 29:18,46. Рекордсменкой по бегу на промежутке 10000 метров по шоссе является спортсменка Англии Поле Рэдклифф. Лучший результат по миру она совершила в 2003 году за 30:22,0.

Дистанция на 21097,5 м.

Дистанция 21097,5 метров называется полумарафон. Полумарофон не входит к олимпийским видам спорта. Проводится данный забег по шоссе. Рекордсмен среди мужского пола на дистанции 21097,5 метров установил в 2010 году атлет из Эритреи Зерсинай Тадес (58:23,00). Лучшее время среди женщин установила кенийская спортсменка Флоренс Киплагат (1:05,9).

Марафон 42195 м.

Марафон входит в дисциплину легкой атлетики. Дистанция составляет 42195 метров.

Проводится марафоны по шоссе. Лучшее время на марафоне среди мужчин установил кенийский атлет в 2014 году в марафоне, который прошел в Берлине (2:02,58). Пола Рэдклифф является рекордсменкой среди женского пола на марафоне. В 2003 году она смогла установить рекорд в Лондонском марафоне, пробежав дистанцию за 2:14,25.

Ультрамарафон от 70000 м и дальше.

К ультра марафону относятся все забеги дистанцией больше чем 42195 м. Обычно ультра марафоны устраивают на определенном промежутке или с определенным временем (побеждает тот участник, кто преодолел больший промежуток за определенное время). Основными дистанциями считаются 50000 м, 1000000 м, 50 миль, 100 миль. Забеги с определенным временем проводятся от 6, 12, 24 часов до 3 и 6 суток.

ВНИМАНИЕ! Каждый тип бега требует особой подготовки. Для бега на длинные дистанции особой силовой подготовкой считается развитие выносливости. Каждый атлет старается совершенствовать свои навыки для достижения высоких результатов

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Что такое бег на средние и длинные дистанции, техника и особенность

≡  21 июля 2017   ·  Рубрика: Кардио   

Одной из наиболее распространенных, активно набирающих популярность в последнее время среди любителей, разновидностью беговых дисциплин в легкой атлетике является бег на длинные дистанции. Решившись заняться таким видом спорта, обязательно нужно предварительно узнать, что представляет собой такой бег, в чем заключается его польза, методика, особенности, а также, сколько нужно пробежать, чтобы получить разряд по бегу. Про это, а также про другие нюансы такой дисциплины мы познакомим вас сегодня.

Чтобы получить великолепные результаты, занимаясь таким видом спорта, одного желания недостаточно, ведь под понятием «бег на длинные дистанции» подразумевается преодоление значительных расстояний (от 3-х до 10-и тысяч метров). И, несмотря на множество нюансов такого бега, его выбирают многие начинающие спортсмены, а также те, кто решил добавить активности в свой размеренный образ жизни.

Основные понятия и интересные факты

В последнее время бег на длинную дистанцию действительно становится все более востребованным. Не только профессиональные атлеты, но и спортсмены-новички отдают ему предпочтение. Почему? Все банально просто, ведь при таких занятиях у человека появляется возможность повысить физические показатели своего организма, в частности, выносливость, и оздоровиться. А помимо этого, именно такой вид бега считается оптимальной кардиотренировкой для жиросжигания.

Но, пожалуй, вернемся к началу и дадим определение данной дисциплине. Итак, бег на длинные дистанции – это совокупность особых забегов, которые проводятся на стадионе или шоссе и объединяют дистанции различной продолжительности. Минимальная дистанция, которую необходимо преодолеть атлету в рамках такой дисциплины, 2 мили (то есть – 3218 м), а максимальная – 30 тысяч метров.

Соревнования по бегу на средние и длинные дистанции (до 10 тыс. м) обычно проводятся на стадионе, в то время как для более продолжительных забегов отводятся целые участки на шоссе или асфальтированные улицы в городах. Интересным является тот факт, что если речь идет о соревнованиях на шоссе, то мерой измерения отведенного под соревнование трассы будут километры. Например: 10, 15, 20 и 25 км, марафон и полумарафон (42 км 195 м и 21 км 97,5 м соответственно), а также экиден и 100 км. Длина дистанций для соревнований на стадионе измеряется в метрах.

Легенда о возникновении марафонского бега

Стоит отметить, что только 5-и и 10-и километровые трассы относятся к числу олимпийских. При этом классическим забегом, наиболее правильным, считается марафон.

Марафонский бег – это самый трудный вид бега, при котором участнику нужно пробежать участок, равный 42 км 195 м. Если верить легенде, которую предлагает нам история Древней Греции, то именно такое расстояние было преодолено воином по имени Фидиппид. Если кратко, то Фидиппид прославился тем, что, пробежав более 40 километров от Марафона до Афин, сообщил радостную весть о победе греков в войне против персов. В честь лучшего древнегреческого бегуна, который умер сразу же после преодоления дистанции, бег на самую длинную дистанцию называется марафонским.

Но, возвратимся к теме легкой атлетики, а именно к бегу на длинные дистанции. Стоит отметить, что, несмотря на свою протяженность, к категории марафонских дистанций длинные трассы не относятся. Но при этом, именно на стадионах ставится мировой рекорд в том или ином виде забегов (включая спринт и ультрамарафон). К слову, занесенный в Книгу Гиннеса рекорд, поставила Ирина Реутович (г. Калининград), преодолевшая препятствие — сверхдлинный участок протяженностью в 242,624 км.

Как можно заметить, все вышеперечисленные расстояния являются довольно большими. А потому вопрос о том, насколько полезен такой вид спорта, можно считать вполне справедливым.

Читайте также «Что такое бег на короткие дистанции»

В чем заключается успешность забегов?

Учитывая продолжительность таких соревнований, их вполне можно назвать травмоопасными. Но научиться бежать долго и быстро без вреда для своего здоровья можно, если предварительно ознакомиться с правилами данной дисциплины, ведь от того, насколько правильной будет техника и тактика бега на длинную дистанцию, будет напрямую зависеть успешность забега и самочувствие атлета.

В самом начале стоит отметим, что в отношении забегов на длинные дистанции легкая атлетика устанавливает весьма жесткие правила. Каждому, кто решил практиковать подобный вид спорта, необходимо учитывать регулярность занятий, чтобы каждая последующая тренировка приближала к успеху. Поэтому, перед тем, как приступить к забегам, нужно составить подробный план занятий с постепенным увеличением дистанций. Тщательная продуманная программа для бега позволит быстро продвигаться к поставленной цели.

Техника бега

Помимо этого, нужно ознакомиться с основными положениями, которые включает правильная техника бега на длинные дистанции. И заключается она в одновременном исполнении сразу нескольких пунктов:

• В первую очередь, нужно правильно ставить ноги во время занятий бегом. Правильная постановка нижних конечностей заключается в том, чтобы спортсмен при приземлении ноги сначала касался асфальта внешней стороной передней части ступни (см. фото), а затем перекатом опускал остальную часть стопы. Что касается ног, то «рабочую» ногу нужно выпрямлять полностью при отталкивании от поверхности. При этом, бедро отрывающейся от асфальта ноги нужно максимально быстро выдвигать вперед, совершая взмах с образованием наклонного угла в 50⁰. Если ставить ступни и ноги неправильно, усилится тормозной эффект во время совершения толчка, следовательно, будет снижаться качество и набранный темп бега, а риск получить травму – увеличится. Именно поэтому нужно выбирать специальную обувь для такой дисциплины, которая бы была комфортной и помогала атлету в соблюдении техники бега.
• Следует соблюдать технику движений руками. Постановка верхних конечностей при забеге должна быть высокой, но с меньшим углом во время сгибания, чем при любой другой беговой дисциплине (как показано на изображении). Стоит заметить, что от того, насколько тщательно будет соблюдаться такое правило, будет зависеть частота шагов и быстрота бега.
• Необходимо придерживаться оптимального дыхательного ритма. Чтобы не сбиваться во время соревнований на средний или длинный забег, нужно согласовать ритм дыхания и частоту шагов. Таким образом, получается, что дышать нужно очень часто, чередуя технику брюшного и грудного дыхания, чтобы организм смог снабжаться кислородом полноценно, а атлет чувствовал себя хорошо вплоть до финала, когда потребуется запас сил для финишного рывка.
• Результаты недавнего исследования продемонстрировали, что если частота дыхания и пульс будут соответствовать допустимой целевой норме (аэробный предел), то спортсмен сможет во время забега общаться полными предложениями без потери качества и темпа скорости. Хотя, не многие смогут даже в состоянии покоя разговаривать целыми предложениями.

Чтобы понять, каким должно быть дыхание и правильная техника бега на длинные дистанции, предлагаем следующий видео-урок, на котором профессиональный инструктор детально рассказывает о самых важных моментах.

Как научиться бегать начинающему?

Каждый новичок, решивший начать практиковать бег на длинные дистанции, должен знать, с чего начинать. Прежде, чем приступить к тренировке, нужно подготовить свой организм. Более того, нужен приличный стаж, чтобы продемонстрировать результаты, значительно выше удовлетворительных.

Длительный период тренировок является залогом успешных соревнований. Регулярно занимаясь, можно овладеть правильной техникой бега и при этом повысить физические показатели своего тела, ведь бег на длинные дистанции развивает не только выносливость, но и выдержку к длительным нагрузкам, а также скоростные качества.

Тренировочная программа, направленная на подготовку атлета к забегам на длинные дистанции, должна включать специальные упражнения. В первую очередь, это силовые упражнения. Во время их выполнения должны задействоваться мышцы, которые работают во время пробежек. Также немаловажное значение имеют тренировочные занятия, позволяющие спортсмену правильно распределять свои силы на протяжении всего времени бега.

Кроме всего прочего, особое внимание нужно уделять подготовке к тренировке. Прежде, чем начать пробежку, обязательно нужна разминка перед бегом, чтобы повысить эффективность занятия и снизить риск растяжения. Поможет в этом растяжка, включающая упражнения для активации мышечных волокон, которые принимают участие при забеге. По завершении тренировки также не помешает сделать заминку. Закрепить полученные результаты позволит растяжка после пробежки.

После длительных тренировок можно попробовать свои силы в большом спорте, осилив норматив для определенной дисциплины. Так, например, для марафонцев норматив на дистанцию составляет 42195 м. Сдав его, атлет сможет получить III разряд по бегу. Как вы знаете, в школьники и ученики ВУЗов также сдают нормативы по бегу. Обязательной является пробежка на дистанцию в 60 м на время.

Подготовкой будущих бегунов занимаются не только в учебных заведениях. Практически каждый желающий при отсутствии противопоказаний сможет развивать свой организм, подготавливая его к забегу на длинные дистанции. Усердные тренировки, упорство, настойчивость и желание достичь высоких результатов являются основными ключевыми моментами данной дисциплины. Тщательная физическая подготовка и стремление к победе помогут покорить даже такой олимпийский вид спорта, как бег на длинные дистанции.

Бег на сверхмарафонские дистанции — Википедия

Бег на сверхмарафо́нские диста́нции (также называется сверхмарафо́н или ультрамарафо́н, ещё реже супермарафо́н) — любой забег на дистанцию, длина которой превышает дистанцию традиционного марафона 42 км 195 метров.

Есть два вида сверхмарафонских соревнований:

• на определённую дистанцию;
• с фиксированным временем (выигрывает бегун, преодолевший наибольшее расстояние).

Основными дистанциями являются 50 км, 100 км, 50 миль и 100 миль, хотя многие соревнования проводятся на других дистанциях. На соревнованиях по бегу на 100 километров ИААФ регистрирует официальный мировой рекорд^[1].

Другие соревнования включают двойной марафон, суточный бег, а также многосуточные пробеги, длина которых составляет до 1000 миль и даже больше. Формат этих соревнований варьируется от одного или нескольких кругов (некоторые на 400-метровом кругу или короче), со стартом и финишем в разных местах, по пересечённой местности — рогейн. Многие сверхмарафоны, особенно трейл, проходят в непростых условиях, которые включают ненастную погоду, перепад высот или пересечённую местность. Многие из этих соревнований проходят по бездорожью

[en] и горным тропинкам, некоторые — по шоссе с твёрдым покрытием или мостовой. Как правило, каждые 5-15 км организаторы соревнований размещают пункты питания, где бегуны, кроме еды и питья, могут также получить медицинскую помощь или немного отдохнуть.

Пробеги с фиксированным временем в диапазоне от 6, 12 и 24 часов до 3 и 6 суток (многосуточные и многодневные пробеги) как правило проводятся на стадионе или коротком кругу, длина которого составляет одну милю или меньше^{[Комм. 1]}.

Многие страны мира имеют свои собственные сверхмарафонские организации, часто при федерации лёгкой атлетики этой страны, или санкционированные такими национальными организациями. Мировые рекорды (на дистанциях, на время и возрастные) регистрируются ИАЮ.

Сверхмарафоны проводятся во всем мире и более чем 70 000 человек пробегают сверхмарафон каждый год^{[источник не указан 3020 дней]}.

Европа[править | править код]

Сверхмарафон популярен в Европе, его происхождение можно проследить здесь по ранним исландским сагам. История скороходов викторианской эпохи в Великобритании также была задокументирована. ИАЮ ежегодно проводит чемпионаты Европы на 50 км, 100 км и 24 часа. В Европе каждый год проводится более 300 сверхмарафонов.

СССР/СНГ[править | править код]

С 1974 года в Одессе в начале апреля по маршруту Пояса Славы проводится старейший в СССР/СНГ и один из старейших в мире ныне существующий сверхмарафон «Бег на 100 км за 24 часа по Поясу Славы»

[2].

Владимир Деменев (Нытва, Пермская область) и Александр Комиссаренко (Тула) показали в одиночных забегах 264 и 266 км соответственно. В. Ткачук (Бровары) в 1985 пробежал 245 км. Это были внесоревновательные забеги.

В Москве с 1983 г. проводится первый в СССР соревновательный суточный пробег «Сутки бегом»^[3]. С 1984 года проводился в Одессе по стадиону, в дальнейшем выросший до 1000 миль в 1997 году.

26-й пробег «Испытай себя» — Кубок России по бегу на 100 км (Санкт-Петербург). Финиш победителя Алексея Измайлова (Рыбинск)

Россия[править | править код]

В 1987—2013 годах в начале сентября в Ленинграде проводился пробег «Испытай себя», включавший в первое время полумарафон (марафон), 100 км и 24 часа. К 2012 году из сверхмарафонских дистанций сохранился лишь 100-километровый формат пробега «Испытай себя» (100 км — Кубок России по бегу на 100 км^[4]).

В Москве с 1983 г. проводится пробег «Сутки бегом» (в 2010 на стадионе братьев Знаменских). В настоящее время он проходит в мае и имеет статус чемпионата России и Москвы по суточному бегу.^[3].

Украина[править | править код]

В 1990—2001 гг. в Одессе проводилось несколько альтернативных пробегов на различных дистанциях, в том числе в 1996 году первый и долгое время единственный официальный чемпионат Украины в беге на 100 км под эгидой ФЛАУ. В 2014—2016 гг. этот чемпионат проходил в Вышгороде. К 2018 году сохранились 100 км в Одессе, 100 км и 6/12/24 часа в Киеве и 12/24/48 часов в Виннице (два последних проводит марафонская команда Шри Чинмоя). Старты в Киеве (24 часа) и Виннице (48 часов) имеют статус официального чемпионата Украины. В 2011 году А. Васютина (Ессентуки) в Виннице показала результат мирового возрастного рекорда (женщины 75+).

Беларусь[править | править код]

Единственные 100 км проходили в декабре в Молодечно (Минская область)^[5] (до 2014 года). В июле и августе 2015 года в Минске (шоссе) и Молодечно (стадион) прошли первые в Белоруссии после 1997 года 12 часовые пробеги (проходят ежегодно). В марте 2018 года в Лиде прошел первый этап кубка по сверхмарафону: 12/24/48 часовой бег (два других этапа запланованы на сентябрь и декабрь)

Молдова[править | править код]

12/24 часа, затем 12 часов в Кишиневе^[6] (июнь) происходят из суточной эстафеты в середине 1980-х.

В 2017 году стартовал Rubicon–ежегодная ультрамарафонская эстафета на территории Республики Молдова, проходящая через всю страну от севера до юга. Ежегодный маршрут построен таким образом, что в течение 3-х лет он пройдет через все районы Республики Молдова, включая территорию ПМР.

Африка[править | править код]

Несколько сверхмарафонов проходят в Африке. Южная Африка — хозяин старейшего и крупнейшего сверхмарафона мира, The Comrades (90 км). Около 12 тысяч бегунов стартуют каждый год (более 24500 в 2000 году).

Также существует 56-километровый Марафон двух океанов^[en] в Кейптауне в разгар южной осени, привлекающий около 7000 бегунов. Марафон де Сабль — 6-дневный этапный пробег, 250 км через пустыню Сахара в Марокко. Гонка Сахары в Египте, часть серии 4 Пустыни^[en], ежегодно стартуют около 150 участников из 30 стран мира. Существует также сверхмарафон 250 км через пустыню Намиб.

Азия[править | править код]

Сверхмарафон стал популярным в Азии недавно. Тайвань, Япония и Корея принимали у себя Чемпионат Мира ИАЮ в последние несколько лет. Первый сверхмарафон в Корее состоялся в 2000 году. Первый сверхмарафон в Индии [1] был проведён в 2007 году в Бангалоре. Гоби Марш

[7] впервые проведён в 2003 году на северо-западе Китая и был первым сверхмарафоном Китая. Сингапур с 2008 года имеет ночной двойной марафон (Сандаун марафон) [2]. С тех пор дистанция увеличилась до 100 км в 2011 году. Непал — принимает несколько сверхмарафонов, включая Аннапурна 100, Канченджанга Сверхмарафон Трейл (англ.)^{[Комм. 2]}. Первый из них состоялся в 2009 году. Старт у Пунлинь Базар (Phunlin Bazaar, возле Тапледжунга^[en]) в Непале и границы Сикким, и Эверест Ультра. Монголия — хозяин ежегодного сверхмарафона От восхода до заката в июне.

Австралия и Новая Зеландия[править | править код]

В Австралии и Новой Зеландии проводится около 100 сверхмарафонов ежегодно. Австралийский Уэстфилдский сверхмарафон, ежегодный пробег между Сиднеем и Мельбурном, проводился в 1983—1991 годах. Первым победителем стал 61-летний Клифф Янг, греческий бегун Янис Курос побеждал в нём пять раз. Австралия также хозяин одного из старейших 6-дневных пробегов

[en] в мире, который проводился в Колаке^[en] по 400-метровому кругу в Мемориал сквер в центре города и стал свидетелем многих эпических сражений с момента создания в 1984 году. Двадцатый пробег состоялся 20-26 ноября 2005 года. Во время этого пробега Курос побил существующей мировой рекорд в шестидневном беге, показав 1036,851 км. Побережье — Косцюшко^[en], 246 км (153 миль) — сверхмарафон от побережья до вершины горы Косцюшко, самой высокой горы в Австралии, был основан в 2004 году.

Первый сверхмарафон, состоявшийся в Новой Зеландии, был 100 км по стадиону. 60 км Кеплер Челлендж^[en] по Национальному парку Фьордленд, проводится с 1988 года и является одним из самых популярных в стране пробегов.

Антарктида[править | править код]

Из-за логистики и экологических проблем в Антарктиде провели только горстку сверхмарафонов, и транспортные расходы увеличивают стартовый взнос до $ 14000^[8].

Сверхмарафоны в Антарктиде: Последняя пустыня^[en], многоэтапный пробег, и Антарктический ледовый марафон^[en] — марафон и 100-километровый бег.

Северная Америка[править | править код]

Несколько сотен сверхмарафонов проводится ежегодно в Северной Америке. Одним из наиболее популярных является Вестерн Стейтс, старейший в мире 100-мильный трейл. Пробег начался неофициально в 1974 году, когда лошадь местного всадника Горди Эйнслэя

[en] захромала во время 100-мильной скачки Кубка Тивиса. Он решил продолжать пешком, и финишировал за 23:47.

Одним из первых задокументированных сверхмарафонов в Северной Америке состоялся в 1926 году, как часть Центральноамериканских игр. Томас Зафиро и Леонсио Сан-Мигель, индейцы племени тараумара, пробежали 100 км от Пачука до Мехико за 9:37. В то время мексиканское правительство обратилось с предложением включить бег на 100 км в программу Летних Олимпийских Игр 1928 года в Амстердаме, однако из этих усилий ничего не вышло.

В 1928 год у спортивный агент C. С. Пайл^[en] организовал первый из двух 3455-мильных пробегов Трансамерика^[en] (сначала вдоль 66-й национальной автострады из Лос-Анджелеса через Чикаго в Нью-Йорк; в 1929 в обратном направлении). Ни пробег, ни сопровождение не имели финансового успеха.

Начиная с 1997 года, бегуны соревнуются в беге на 3100 миль самопревосхождения, который объявлен как самый длинный официальный пробег в мире. Они пробегают более 100 кругов длиной 0,5488 мили (883 метра) в день вокруг квартала в Джамейка (Куинс)^[9].

В апреле 2006 года Американской Ассоциацией Сверхмарафона (AUA) был создан Зал славы американского сверхмарафона. Кандидаты в Зал славы выбираются из современных американских ультра, начиная с 30 мильного пробега организованного Клубом New York Road Runners^[en] в 1958 году. Первыми лауреатами были Тед Корбитт^[en], бывший член олимпийской сборной США, победитель вышеупомянутого пробега (3:04.13) и один из основателей Road Runners Club of America^[en], и Сандра Кидди, которая оставила ультра карьеру в возрасте 42 лет с мировым рекордом на 50 километров (3:36.56), и установила несколько рекордов США и мира на сверхмарафонских дистанциях.

В США в мае 2016 года на этапе серии сверхдальних забегов на 100 миль «Without limits», проведенном в Гринвилле (Южная Калифорния), зарегистрирован рекорд бега в противогазе. 37-ми летний Августо Пиньейро пробежал 100 миль не снимая противогаз за 37 часов 5 минут. Забеги в противогазах проводились и ранее, но это первый зарегистрированный рекорд при беге на сверхдлинную дистанцию^[10].

Южная Америка[править | править код]

Джунгли Ультра^[en] — многодневный этапный пробег через тропические леса Амазонки в Перу. Дистанция 230 км, самый длинный этап — 90 км после 4-го дня. Участники бегут на полном самообеспечении (воду, пищу, гамаки и аптечки первой помощи несут с собой). Существует также пробег по пустыне Атакама, ещё один многодневный этапный пробег на 260 км.

Чемпионаты[править | править код]

Чемпионаты мира[править | править код]

ИАЮ (Международная Ассоциация Сверхмарафона) проводит чемпионаты мира на различных дистанциях сверхмарафона, в том числе 50 км, 100 км, 24 часа и более. Эти мероприятия санкционированы ИААФ — мировым руководящим органом в лёгкой атлетике.

50 км[править | править код]

4 декабря 2015 года состоялся первый официальный чемпионат мира по бегу на 50 км в столице Катара Дохе. Чемпионат 2017 года был отменён.

100 км[править | править код]

Чемпионат мира по бегу на 100 км (англ. IAU 100K World Championships) проводится ежегодно с 1987 года. С 2010 года соревнования проводятся под патронажем Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций ИААФ и имеют официальное наименование «IAU 100 km World Championship under the patronage of the IAAF». До 2012 проходили ежегодно. В 2013, после двух переносов, был впервые отменён. Объявленный на 2014 чемпионат в Даугавпилсе сперва изменил дату, затем тоже был отменён. В конце концов, чемпионат-2014 состоялся 21 ноября в столице Катара Дохе.

Суточный бег[править | править код]

Первый международный чемпионат состоялся 3/4 февраля 1990 года в Милтон-Кинс, Англия. С 2003 года международная ассоциация сверхмарафона организовывала ежегодные всемирные соревнования, называемые 24-часовые Уорлд Челлендж (24h World Challenge). Позднее они получили официальное признание и сейчас называются «IAU 24H World Championship».

С 2015 года планируется проводить чемпионаты мира по суточному бегу один раз в два года.

Трейл[править | править код]

С 2007 года проводятся чемпионаты мира по трейлу.

Чемпионаты Европы[править | править код]

С 1992 года проводятся чемпионаты Европы по суточному бегу и по бегу на 100 км.

Чемпионаты Азии и Океании[править | править код]

Чемпионат Азии по суточному бегу проводится с 2002 года. Первый чемпионат Азии по бегу на 100 км ИАЮ провела 27 марта 2010 года.

Кубки[править | править код]

В 1990 году основан Кубок Европы по суточному бегу (зачет по двум лучшим результатам). Межконтинентальный Кубок по бегу на 100 км проходил тогда же. В зачет шли лучший результат (до 500 очков) и два лучших места (до 250 очков за каждое).

Мировые (национальные) чемпионы или рекордсмены[править | править код]

• Ирина Реутович, рекордсменка мира по бегу на сверхдлинные дистанции
• Леонид Швецов, действующий рекорд The Comrades
• Томоэ Абэ^[en], рекордсменка мира на 100 км (6:33.11)
• «Шупраба» Бэкйорд, рекорд на 3100 миль
• Эдит Берсеш, экс-рекордсменка мира на 24 часа по стадиону, несколько рекордов Венгрии.
• Тед Корбитт^[en], «отец американского сверхмарафона»; член олимпийской команды США (1952), бывший рекордсмен мира на разных дистанциях
• Брюс Фордайс^[en], девятикратный победитель The Comrades; рекорд Африки на 100 км (6:25.07).
• Серж Жирар^[en], рекордсмен транс-США^[en] (4597 км — 1997), транс-Южной Америки (5235 км — 2001), транс-Африки (8295 км — 2003/2004) и транс-Евразии (19 097 км — 2005/2006)
• Уолли Хейворд^[en], неоднократный победитель The Comrades, Лондон-Брайтон^[en], многих других сверхмарафонов, несколько мировых рекордов прошлого.
• Дмитрий Волошин, молдавский спортсмен-экстремал, пробежал дистанцию 50 километров при -60°C в Оймяконском улусе Якутии.

Сноски[править | править код]

1. ↑ Если круг короче 1 км, направление бега меняется каждые 2-4 (иногда 6 часов)
2. ↑ Cоревнования, многие сверхмарафоны в таких экзотических местах — несоревновательные

Источники[править | править код]

Спринт (лёгкая атлетика) — Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Спринт.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно^[1]. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления. На коротких дистанциях кровь просто не успевает совершить цикл кровообращения. Время прохождения крови по большому кругу кровообращения составляет 26^{[источник не указан 2386 дней]} секунд, причём ноги — это периферия кровеносной системы.

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские игры), а также входят в программу легкоатлетического многоборья. Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трёх призывов в девизе «Быстрее, выше, сильнее» можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счёт простоты, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Легкая атлетика смогла завоевать свою популярность благодаря тому, что для занятия её не требуется дорогостоящего оборудования. За счёт этого, легкая атлетика смогла стать популярной даже в таких странах как Азия, Африка и Латинская Америка. Именно в связи с широким развитием, большой популярностью этого вида спорта, его постоянно прогрессирующей эволюцией легкая атлетика получила признание, по существу, во всем мире во второй половине XX века и получила название «Королевы спорта». За многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. Лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты.

60 метров[править | править код]

Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200-метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

100 метров[править | править код]

Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.

100 метров[править | править код]

Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.

400 метров[править | править код]

Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.

Эстафеты[править | править код]

Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 × 100, 4 × 400 метров.

Нестандартные дистанции[править | править код]

Нестандартные спринтерские дистанции, как правило, составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету 4×200 м.

Судья со стартовым пистолетом. Олимпийские игры 1904 г.

По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут достигать наивысшей скорости бега на отрезке 50-60 метров. Задача спортсмена — определить, на каком участке дистанции — 100 или 200 метров — он разовьёт максимальную скорость.^[2].

На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров (летний стадион) считаются наиболее выгодными центральные 3, 4, 5, 6-я дорожки из восьми. 1 и 2 дорожки неудобны из-за того, что малый радиус кривизны мешает спортсменам развить высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки невыгодны тем, что стартующие на них спортсмены первые 150—200 метров бегут впереди и не могут ориентироваться по скорости с другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются среди спортсменов, которые показали самые высокие результаты на предварительных кругах. Это является дополнительным стимулом для показа высоких результатов на предварительных кругах^[3].

Отбор[править | править код]

В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество участников (больше, чем в любой другой дисциплине лёгкой атлетики), то отбор приходится делать в три и даже в четыре круга (забег, 1/4 финала, 1/2 финала, финал).

Старт и прохождение дистанции[править | править код]

Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.

Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до 200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. Если она более 2 м/с (в многоборье 4 м/с), то результат, показанный спортсменом, не может являться официальным или персональным рекордом.

Фальстарт[править | править код]

По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде «Внимание» прекратить всякое движение и после выстрела пистолета начать бег. Правилами ИААФ предполагается, что реакция спортсмена на выстрел стартового пистолета не может наступить ранее, чем через 1/10 секунды. Если кто-то из спортсменов начал движение раньше, чем через 0,1 секунды после выстрела, то судьи могут посчитать, что один или несколько участников сделали фальстарт. В случае если стартовый комплекс оборудован системой определения фальстарта, то основанием для принятия такого решения являются показания оборудования, и спортсмен не может участвовать в забеге даже при подаче им устной апелляции.

До 1 января 2010 года был разрешен один фальстарт в одном забеге, при этом не имело значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену (или спортсменам), который его допускал, показывали жёлтую карточку. За второй фальстарт в том же забеге спортсмену, который его допускал, показывали красную карточку и снимали со старта. С 1 января 2010 года фальстарт не допускается (за исключением спринтерских дистанций в многоборье — там разрешен один фальстарт) — снимают любого спортсмена (или спортсменов), хоть раз совершившего фальстарт. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.

Стартовые колодки спортсменов могут быть оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был, например, Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта.^[4]

Для того чтобы поставить спортсменов в равные условия, каждая пара стартовых колодок оборудуется динамиком, передающим звук стартового пистолета. Таким образом, сигнал доходит до стартующих за одинаковое время, не зависящее от скорости звука и позиции спортсмена на дорожке.

Фотофиниш и электронный хронометраж[править | править код]

Кадр плёночной камеры, фиксирующей фотофиниш

Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш. Впервые фотофиниш (на основе техники фотографии) и электро-механический хронометраж был применен на Олимпийских играх 1912 года.

В 1928 году была применена техника замедленной съёмки.^[5] Революция в совмещении фотофиниша и автохронометража происходит в 1932 году на Олимпийских Играх в Лос-Анджелесе. Изобретённая Густавусом Т. Кирби и воплощённая в металле Kodak Bell Lab’s двуобъективная камера, оснащённая числовым электро-механическим хронометром, стала образцом для других компаний на десятилетия до появления электронных устройств. Один объектив этой камеры снимал со скоростью 126 кадров в секунду на киноплёнку линию финиша, другой снимал встроенный электро-механический хронометр с вращающимися дисками на которых были нанесены числовые отметки. Хронометр запускался от стартового пистолета^[6] Несмотря на все технические новшества, эти устройства не были официально признаны в качестве источника официального времени и прихода. Они лишь рассматривались судьями как дополнительный источник информации. Впервые электронные системы хронометража наравне с ручным временем были применены во всех видах с временным нормативом на Олимпийских Играх в 1968 году в Мехико^[7][8]. Причём электронное время признавалось официальным — но записывалось как «ручное» — с точностью до 1-й десятой секунды. Но окончательно официальными результаты, полученные при помощи системы фотофиниша и автохронометража, с принятой до сегодняшнего дня точностью до 1-й сотой секунды стали только с 1972 года — Олимпиады в Мюнхене^[9]

Первенство определяется по поверхности туловища (торсу — за исключением рук, ног и головы с шеей) спортсмена, первым пересекающей плоскость финиша. Стартовый пистолет судей соединён со стартовым датчиком системы электронного хронометража. Современное оборудование позволяет отслеживать время, разделяющее спортсменов, с точностью до 1/10000 сек, но в окончательные протоколы и таблицы рекордов и лучших результатов вносится время, округлённое в большую сторону до 1/100 сек, а порядок прихода (места) определяется по наименьшему значению времени участника в тысячных (десятитысячных) при равных значениях результатов до сотых секунды.

Изображение фотофиниша в системе полностью автоматического хронометража позволяет точно определить время, разделившее спортсменов.

Марафон — Википедия

Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.) Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896)^[1]

Марафо́н (греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четвертьмарафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

Античность[править | править код]

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид^[2] (по другим источникам — Филиппид^[3]) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от Марафона до Афин. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (греч. Φειδιππίδης) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее, чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин»^[4] в первом веке нашей эры (более, чем через 550 лет после реальных событий).

Современность[править | править код]

Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дороге, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, а также и греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежавший дистанцию за 3 часа 18 минут. Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал Спиридон Луис, греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик вина, предложенный его дядей. Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция[править | править код]

Год	Длина, км
1896	40
1900	40,26
1904	40
1906	41,86
1908	42,195
1912	40,2
1920	42,75
с 1924	42,195

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх современности она была равной 40 км. Первой Олимпиадой, на которой дистанция составляла 42 км 195 метров, стала Олимпиада 1908 года в Лондоне — тогда дистанция была увеличена с 25 миль специально для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом с балкона Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции вновь была уменьшена — до 40 км 200 м, а в 1920 увеличена до 42 км 750 м. Наконец, в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF) была окончательно установлена официальная дистанция марафонского забега, которая используется и по сей день — 42 километра 195 метров.

Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (дистанция в 40 км использовалась дважды).

Олимпийская традиция[править | править код]

Начиная с первых Олимпийских игр современности (1896), мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе и зачастую проводится за несколько часов до закрытия или даже является частью программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон 1896 года.

Общие[править | править код]

Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть один метр на 1 километр дистанции. Если перепад высот составляет более 42 метров, то все результаты, показанные на этом марафоне, являются неофициальными, а мировые рекорды не могут быть ратифицированы. Самыми известными марафонами, не соответствующими стандартам IAAF по причине больших перепадов высоты, являются Бостонский (перепады составляют 136,29 м) и Лос-Анджелесский (перепады составляют 121,94 м). Длина дистанции должна составлять не менее 42 195 метров, а также быть не длиннее этого расстояния более, чем на 0,1 % (то есть на 42 метра)^[5].

Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время^[6][7]. В дипломе участника может указываться и время «нетто».

Мировые рекорды[править | править код]

Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS^[8].

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2:01.39 был установлен 16 сентября 2018 года, во время Берлинского марафона, тридцатитрёхлетним кенийским бегуном Элиудом Кипчоге.

Лучший в мире результат среди женщин был показан Бриджит Косгей из Кении на Чикагском марафоне 13 октября 2019 года: 2 часа 14 мин 4 сек; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров — 2 часа 17 мин 1 сек — был показан кенийкой Мэри Кейтани на Лондонском марафоне в 2017 году^[9].

Мужчины[править | править код]

Женщины[править | править код]

Важнейшими условиями во время прохождения марафона являются постоянный темп и поддержание количества воды в организме. На трассах марафонов (как правило, через каждые 5 км) располагаются пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетические напитки и продукты питания (бананы, сухофрукты и тому подобное).

Прохождение марафона даже для подготовленного человека является тяжелейшей физической нагрузкой, и важнейшим условием успеха является подготовка к этому испытанию. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона или полумарафона, в зависимости от сроков и физических возможностей. Обычное минимально рекомендуемое время подготовки — 6 месяцев. Целью тренировок является улучшение способности организма к усвоению кислорода, состояния мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.

Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания

Бег на длинные дистанции является важнейшей частью подготовки, поскольку приучает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества гликогена в мышцах. Любители обычно не пробегают на тренировках всю марафонскую дистанцию, так как это требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции, пробегаемые в конце периода подготовки, составляют не более 35 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном бегунам-любителям рекомендуют делать лишь короткие (5—10 км) пробежки^[12][13][14].

В теле обычного неподготовленного человека имеется около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (обычно переломный момент происходит на 30 километрах), при этом снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирания в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и специальное питание могут поднять запасы гликогена до 800 г (3500 ккал). Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием почти является традицией среди марафонцев и триатлетов^[15]. Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с интенсивной тренировкой за день до гонки^[16].

Роль погоды и времени старта[править | править код]

Владимир Высоцкий

Гвоздь программы — марафон, А градусов все тридцать! Но к жаре привыкший он — Вот он и мастерится!

Для достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции^[17]. Оптимальная температура для проведения марафона около 14—16 °С. При повышении температуры воздуха выше 14—16 °С результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха^[18]. Температура свыше 18 °C уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше 28 °C рекомендуется отменять старт^[19]. Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега^[18].

Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, температура проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, Дубайский марафон в ОАЭ) — зима.

Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра^[20]. При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

Классификация и календарь соревнований[править | править код]

Различают марафоны:

• некоммерческие — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
• коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов)^[21]; все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

Выделяют экстремальные марафоны — например, забеги на северном полюсе^[22], в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели (англ. fun-run).

Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.^[23]

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа могут быть разнесены по времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.^[24]

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты-марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год.^[17] Соответственно, они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты^[25].

Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Рётлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 года. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD^[26]. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по 500 тысяч USD^[27].

Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

Марафоны в России[править | править код]

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Крупнейшими^[28] по количеству финишировавших являются Московский Марафон, Московский международный марафон мира, Белые ночи и Сибирский международный марафон. Сибирский международный марафон вошёл в список 50 лучших марафонов мира по версии AIMS в 2011 году^[29] и в конце 2011 года первым из российских марафонов получил статус Road Race Bronze ИААФ^[30].

В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.^[31]

Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.

Хайле Гебреселассие владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг. Пола Рэдклифф — владела мировым рекордом в марафоне в 2002 — 2019 гг.

• Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону Ironman.
• Многократные марафоны преодолеваются в рамках соревновательных и несоревновательных пробегов. В 2003 году британец Ранульф Файнс пробежал за 7 дней 7 марафонов, по одному на каждом из семи континентов. К 2014 году соревнование «7 марафонов на 7 континентах за 7 дней» стало коммерческим продуктом^[32], первой женщиной-победительницей которого стала в 2015 году Марианна Зайкова, представлявшая Финляндию^[33].
• В 2009 году испанец Рикардо Абад Мартинес пробежал 150 марафонов за 150 дней. В 2010 году бельгиец Стефаан Энгелс решил пробегать по марафону каждый день в течение целого года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение Рикардо Мартинеса. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал сорокадевятилетний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин^[34]. Рикардо Абад Мартинес ответил на это тем, что с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 года пробежал 500 марафонов за 500 дней.
• Джонни Келли с 1928 по 1992 год стартовал 61 раз в Бостонском марафоне, финишировал в 58 из них и дважды выиграл (в 1935 и 1945 годах)^[35].
• В 1999 году на Сибирском международном марафоне в Омске (Россия) участник из Турции Явус Сапа преодолел дистанцию, передвигаясь на костылях и затратив на это 8 часов 15 минут^[36].
• 31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже, чем — 30^oC^[37].
• Испанские учёные доказали, что у людей, участвующих в марафонах, в преклонном возрасте кости менее подвержены старению и разрушению^[38].
• В 2003 году россиянин Сергей Бурлаков принял участие в Нью-Йоркском марафоне и стал первым человеком в мире с четырёхкратной ампутацией, прошедшим 42 км 195 м^[39]. У Сергея были ампутированы обе ноги и кисти рук^[39].
• 6 мая 2017 года в забеге по трассе Формулы-1 в Монце олимпийский чемпион 2016 года кениец Элиуд Кипчоге при помощи большой группы пейсмейкеров пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд. Подготовка к забегу и сам забег подробно описаны в документальном фильме. Данный результат не был ратифицирован как мировой рекорд, так как перед спортсменом ехали пейскары, снижавшие сопротивление воздуха, а пейсмейкеры сменялись на трассе, что запрещено правилами (согласно которым все пейсмейкеры должны стартовать одновременно с рекордсменом, а не выходить на трассу позже)^[40].
• 12 октября 2019 года Элиуд Кипчоге вновь бежал марафон при помощи пейсмейкеров, на этот раз по трассе венского марафона. Его цель, как и два года назад, состояла в том чтобы преодолеть дистанцию быстрее двух часов. Окончательный результат кенийца составил 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Таким образом он стал первым человеком в истории, пробежавшим марафон быстрее двух часов. По тем же причинам, что и ранее в Монце, официально этот рекорд засчитан не был.

1. ↑ Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images | Getty Images (неопр.). www.gettyimages.com. Дата обращения 31 августа 2016.
2. ↑ Геродот, VI, 105—106.
3. ↑ Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).
4. ↑ http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html De_gloria_Atheniensium (англ.)
5. ↑ THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES
6. ↑ «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140 (рус.) (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 14 сентября 2012. Архивировано 19 августа 2012 года.
7. ↑ Пример итоговой таблицы соревнований (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 1 июля 2012. Архивировано 3 июля 2012 года.
8. ↑ AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association
9. ↑ Лондонский марафон
10. ↑ Лучшие результаты за все времена у мужчин
11. ↑ Лучшие результаты за все времена у женщин
12. ↑ Hal Higdon. Marathon Training Schedule: Novice 1 (англ.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
13. ↑ MarathonRookie.com. 16-Week Marathon Training Schedule (неопр.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
14. ↑ About.com. Beginners’ Marathon Training Schedule (англ.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
15. ↑ Carbohydrate Loading Архивная копия от 24 марта 2012 на Wayback Machine Christopher D. Jensen. June 2012
16. ↑ Если за день до гонки, спортсмен выполняет очень короткую, но очень высокой интенсивности тренировку (например, несколько минут бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-Loading Matt Fitzgerald June 2012
17. ↑ ^{1 2} «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 Архивная копия от 24 мая 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
18. ↑ ^{1 2} Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
19. ↑ Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin Архивная копия от 15 июня 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
20. ↑ Berlin-Marathon. Information and scheduler Архивная копия от 30 апреля 2009 на Wayback Machine (Проверено 28 апреля 2009)
21. ↑ World Marathon Majors official site (Проверено 28 апреля 2009)
22. ↑ На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. (Проверено 28 апреля 2009)
23. ↑ competition scheduler IAAF (Проверено 2 мая 2009)
24. ↑ «How low can Loroupe go?» espn.com (Проверено 2 мая 2009)
25. ↑ Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон (Проверено 2 мая 2009)
26. ↑ Boston Marathon Hikes Prize Money (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 24 августа 2008. Архивировано 24 июля 2008 года.
27. ↑ BMW Berlin Marathon  (Проверено 30 сентября 2012)
28. ↑ Рейтинг портала probeg.org
29. ↑ SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон»
30. ↑ Бронзовый лейбл | RusAthletics — Легкая атлетика России
31. ↑ Архивированная копия (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 22 июня 2011. Архивировано 4 ноября 2011 года.
32. ↑ World Marathon Challenge — 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 1 сентября 2015. Архивировано 5 июля 2015 года.
33. ↑ Рожденная в СССР: Марианна Зайкова на пути к мировому достижению
34. ↑ BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon
35. ↑ Джон Келли умер в 97 лет
36. ↑ Бренд Омска | SIM (неопр.).
37. ↑ Мужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов
38. ↑ Длительные пробежки помогут замедлить старение костей, заявляют ученые | РИА Новости
39. ↑ ^{1 2} Погонцева К. Без рук, без ног, а все превозмог // Российская Газета. — 2004. — 13 февр.
40. ↑ Кипчоге пробежал марафон в Монце на 2 минуты 23 секунды быстрее мирового рекорда

• Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979. — С. 84.
• Giessen, Hans W. Mythos Marathon. Von Herodot über Bréal bis zur Gegenwart. — Landau, 2010. — С. 150. — ISBN 978-3-941320-46-8.
• Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
• Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. — М.: Терра-Спорт, 2000. — С. 71.
• Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. — М.: Физкультура и спорт, 1987.

Дистанции бега. Марафон и интересные факты

Как всем известно, дистанции в беге логично разделяются на короткие, средние и длинные. Немного особняком стоит дисциплина бега на сверхдлинные дистанции.

Спринтерские забеги на короткие дистанции не превышают 400 метров. В средние дистанции бега до 3 000 метров, могут входить разнообразные дисциплины, включая бег с препятствиями. Заниматься исключительно спринтерским бегом на короткие дистанции — это удел профессионалов-олимпийцев в силу своей специфичности.

Бег на длинные дистанции

Нас интересует бег на длинные дистанции, которые по общепринятому мнению начинаются после 3 км, а точнее, 2 миль = 3 218 метров. Однако всеми нами любимые марафоны в категорию бег на длинные дистанции официально не входят, потому что проводятся не на стадионе, а на открытом воздухе. Поэтому классическая марафонская дистанция 42 км 195 м называется просто «марафон».

Популярные дисциплины бега на длинные дистанции, включаемые в программы олимпийских игр и чемпионатов мира по легкой атлетике – это 5 000 и 10 000 метров. Заметьте, что дистанции бега, соревнования по которому проводятся внутри стадиона, принято измерять в метрах. В то же время подобные забеги на открытом воздухе измеряются в километрах.

Когда разговор заходит о начале занятий бегом, то имеется ввиду именно стайерский бег. Вплоть до участия в любительских марафонах. Именно благодаря ему мы кардинально меняем образ жизни и своими ногами создаем прекрасные условия для оздоровления всего организма. Бег на длинные дистанции интересует всех, кто борется с лишним весом, стрессом или укрепляет свою кардиосистему и иммунитет. Иногда его называют просто — длинный бег.

Марафон. История, дистанция и правила

Значение слова «марафон» происходит от названия греческого города Марафон в Аттике и связано с легендой о греческом воине, который прибежал в Афины с вестью о победе. Впрочем, как утверждают историки, раскопавшие документальные источники, это было не совсем так и не совсем там.

Но это не помешало включить марафон, как дисциплину, в олимпийские игры и провести первый официальный забег именно по трассе Марафон-Афины в 1896 году. Правда, это расстояние укладывается в 34,5 км. Вообще, дистанцию первых марафонов, довольно сильно кидало как в меньшую сторону, так и в большую. И только в 1920-х годах она устаканилась и была официально принята за 42,195 км.

Современные правила предписывают, что марафон проводится по асфальтированным дорогам. Но существует огромное множество забегов по пересеченной местности, порой с довольно сложным рельефом и в экстремальных условиях, так же называемые марафонами. Даже не смотря на то, что дистанция может сильно отличаться от общепринятой.

Полумарафон

Существует и еще одна из самых популярных дистанций – полумарафон. Соответственно, это 21 км 97,5 м. Полумарафон является одной из знаковых точек в подготовке бегунов-любителей, которые еще несколько месяцев назад не могли и километра пробежать.

Практически на любых беговых соревнованиях параллельно с марафоном проводятся и полумарафоны для тех, кому полную дистанцию бежать еще тяжеловато. Среди бегунов полумарафон просто называется половинкой.

Бег в триатлоне айронмен

Марафон является неотъемлемым третьим элементом соревнований по экстремальному триатлону Ironman. Соответственно, после 3,8-километрового заплыва (бывает, что в ледяной воде) и после 180-километровой шоссейной велогонки, чтобы носить звание «железного человека», необходимо еще пробежать 42 километра. Неплохим результатом будет, если вы уложитесь в 12 часов. Но для начала отлично было бы вообще добраться до финишной линии.

Ультрамарафон

Особая дисциплина бега – ультрамарафон. Четких ограничений нет: все, что более 42,195 км – это ультрамарафон. И хотя наиболее частые соревнования проводятся на дистанциях 50 и 100 км, зачастую ультрамарафоны сначала прокладывают по карте, а потом уже смотрят, сколько получилось. Продолжительность подобных титанических испытаний может продолжаться не одни сутки, причем, в самых неподходящих для этого условиях.

Почти все ультрамарафоны плотно связаны с такой дисциплиной, как trailrunning, потому что большинство трасс пролегают по пересеченной местности.

После первой в жизни целенаправленной и осознанной пробежки, тяжело удержаться от постановки спортивных целей. И если хотя бы одна из них будет достигнута, то человека бывает уже не остановить. И это прекрасно. Но если бег несет исключительно оздоровительную цель, то не стоит лишний раз переходить грань своих возможностей и с головой бросаться в экстремальные нагрузки.

Загрузка…

Бег на средние дистанции — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 2 марта 2017; проверки требуют 4 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 2 марта 2017; проверки требуют 4 правки.

Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м^[1], 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м^[1][2], 3000 м с препятствиями (стипль-чез). Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.

Бег на 880 ярдов, или полмили — предок дистанции 800 м и имеет свои корни в соревнованиях в Соединённом Королевстве в 1830-х годах^[3]. Бег на 1500 м — три круга по 500 м стадиону, который был обычным явлением в континентальной Европе в XX веке^[4].

Организм на средних дистанциях, начав как в спринте с анаэробного режима, использующего глюкозу, переходит на кислородное дыхание и начинает расходовать запас гликогена. Условная граница между бегом на средние дистанции и марафонскими — полное расходование гликогена, что создаёт особые проблемы с подготовкой, в частности с питанием^[en].

600 м[править | править код]

Эта средняя дистанция довольно редко проводится на соревнованиях, и главным образом как тест спринтеров для большей дистанции. 600 м также используется в начале сезона в качестве первой ступени бегунами на 800 м, пока они не достигли полной формы. Высшие мировые достижения на этой дистанции:

800 м[править | править код]

1000 м[править | править код]

1500 м[править | править код]

Миля[править | править код]

2000 м[править | править код]

3000 м[править | править код]

• Ворошин И. Беговые виды лёгкой атлетики. — СПб: СПбГУФК им. Лесгафта, 2008. — С. 30. — (Учебно-методическое пособие).