Беговые кроссовки чем отличаются от обычных – беговые модели с Gore-Tex, какие из них самые легкие, профессиональные и детские, для бега по льду

В чем разница: кроссовки для зала и кроссовки для улицы

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

В чем разница между беговыми и обычными кроссовками

Неопытный атлет не всегда знает, есть ли разница между беговыми и обычными кроссовками. На самом деле характеристики и функциональность этих моделей действительно разные, и в этой статье мы расскажем вам, в чем отличия обычных кроссовок от беговых, а также дадим советы по выбору оптимальных вариантов для каждого из этих видов спортивной активности.

Распространенный вопрос: можно ли бегать в обычных кроссовках и гулять в беговых кроссовках? Скажем сразу: на рынке не зря представлены отдельные виды обуви для каждой активности. Их конструкция, материал и функционал рассчитаны на определенные условия эксплуатации, поэтому нецелевое использование тех или иных видов кроссовок чревато как минимум дискомфортом и как максимум травмами.

Изготовители беговой обуви в большинстве случаев используют в производстве самые новые материалы и современные технологии, учитывая потребности спортсменов для разных условий и стилей бега. Кроссовки для спринта или марафона, с амортизаторами, стабилизаторами, разной степенью гибкости подошвы или различным дропом (перепадом высоты между носком и пяткой) — это лишь малая часть доступных на современном рынке вариантов!

А вот у обуви для ходьбы функционал как минимум в пару раз меньше, а то и вовсе ограничивается парой базовых характеристик, например прочной подошвой и воздухопроницаемостью. Зато здесь ставка обычно делается на дизайн, и не зря: некоторые модели кроссовки оказываются на пике моды и становятся предметом вожделения сотен тысяч потенциальных покупателей. Вспомните только хитовые кроссовки Louis Vuitton или Yeezy Boost 350 V2!

Отличий между беговыми и обычными кроссовками может быть великое множество, однако мы выделили 4 ключевых критерия, которые первоочередно влияют на то, сможете ли вы безопасно и комфортно бегать в своей обуви.

Амортизация

Для бегунов критично важна амортизация, особенно в области пятки и переднего отдела стопы. Ведь при каждом опускании стопы на беговую поверхность (будь то земля, асфальт и т. п.) величина этого удара в три раза превышает показатель, когда стопа соприкасается с поверхностью при ходьбе.

Но есть одна маленькая деталь: чем больше амортизация в кроссовках, тем они, как правило, тяжелее. Более легкие модели, в свою очередь, дают спортсмену преимущество в скорости движения, но уже не так надежно защищают от травм стоп и ног в целом.

Оптимальное решение: для ходьбы стоит выбирать более легкие модели с меньшей амортизацией – этого будет вполне достаточно, чтобы ноги не сильно уставали. Однако если вы планируете совершать пешие прогулки на большие расстояния, рекомендуем все же остановить свой выбор на модели, предусматривающей более высокие нагрузки, например Brooks Glycerine.

Высота пятки (дроп)

У беговых кроссовок подошва чаще всего скошена: она более тонкая и гибкая у носка и уплотняется к пятке. Такая конструкция обусловлена тем, что во время бега тело наклонено вперед, и беговая обувь должна учитывать такое положение тела.

Этот перепад высоты традиционно называется дропом и бывает нулевым, минимальным, средним или высоким. Нулевой дроп подойдет для естественного бега или бега с носка. Сразу отметим, что такой дроп не означает плохую амортизацию — модель, например, может иметь высокую подошву, которая и будет поглощать ударную нагрузку.

Минимальный дроп (до 4 мм) можно выбирать как при беге с носка, так и со средней части стопы. Средний дроп (от 4 до 8 мм) оптимально подойдет для бега со средней части стопы. А высокий дроп (9 и более мм) — верное решение для “пяточников” (тех, кто бегает с пятки).

Оптимальное решение: для беговых тренировок выбирайте кроссовки с учетом своей техники бега, а для ходьбы стоит отдать предпочтение нулевому или минимальному дропу в соответствии с естественным движением стопы при обычном шаге.

Легкий вес

Здесь все просто: чем тяжелее обувь, тем ниже скорость бега. Поэтому одна из главных характеристик беговых кроссовок — их легковесность.

Современные модели высокотехнологичны и изготовлены из легких, но износостойких материалов, которые могут выдерживать большую беговую нагрузку и при этом не утяжелять шаг атлета. Это важно, потому что любое изменение веса обуви влияет на общий расход энергии атлета, а значит, и на результат тренировки или соревнования.

Для ходьбы параметр скорости и расход энергии чаще всего имеют второстепенное значение, поэтому вес кроссовок отходит на второй план.

Оптимальное решение: если вам предстоит бег на длинную дистанцию, у вас большой вес или вы бегаете с пятки, не выбирайте слишком легкие модели, так как в них не обеспечивается нужная вам высокая степень амортизации. В остальных случаях руководствуйтесь при выборе собственными ощущениями комфорта.

Гибкость

Это пункт важен как для беговых, так и для обычных кроссовок. И дело вовсе не в результативности или эффективности тренировки. Если кроссовки слишком жесткие, то независимо от условий их ношения атлету будет во всех смыслах дискомфортно. А вот гибкая подошва позволит точнее управлять движениями стопы и позволит ей более плавно соприкасаться с поверхностью, снижая тем самым нагрузку на суставы и сухожилия. При этом пятка в беговых моделях всегда должна быть достаточно жесткой и надежно фиксировать ногу атлета для должной стабилизации.

При выборе кроссовок для занятий бегом обращайте внимание на то, где именно обеспечивается максимальная гибкость (в области свода стопы или у носка), и принимайте решение исходя из своей техники бега.

Оптимальное решение: беговые кроссовки или кроссовки для ходьбы — оба варианта должны быть достаточно гибкими. Однако для беговых тренировок особенно важна зона этой гибкости, в то время как для ходьбы этот параметр более чем преференциальный.

Чем бы вы не занимались, важно соблюдать базовые условия: ваши кроссовки должны быть удобными в носке и безопасными для здоровья. Стоит лишь помнить о том, что для беговых тренировок нужно более внимательно и придирчиво отнестись к таким параметрам, как амортизация, дроп, вес обуви и ее гибкость.

Чем отличаются кроссовки для спорта и для улицы?

Амортизация, эластичность, гибкость, мягкость, износостойкость, воздухопроницаемость, ширина передней части, форма задника, материал верха и подошвы… У спортивной обуви так много свойств, что выбрать идеальную пару не так-то просто. Прежде всего нужно определиться с местом будущих тренировок: между кроссовками для улицы и для спортзала есть разница. Мы изучили вопрос и предлагаем вам обратить внимание на следующие параметры.

Подошва

Основные отличия между кроссовками для помещения и улицы заключаются в свойствах подошвы. На улице вас, скорее всего, ждет асфальт, гравий или земля, поэтому подошву уличной обуви обычно делают из более твердой, износостойкой резины с рифленым рисунком протектора на случай дождя, резкого изменения температуры или других сюрпризов природы. Это нужно для надежного сцепления и, как следствие, избежания травм. Как правило, напольное покрытие в спортзале и на специально подготовленных площадках сделано из прорезиненного противоскользящего материала, поэтому резина в подошве мягче, а текстура подметки может быть вообще плоской — сцепление и так будет хорошим.

Обтекаемые кроссовки с круглым носом и тяжелой подошвой-платформой — это штангетки, главная задача которых — удержать спортсмена на месте и сохранить устойчивость во время становой тяги или рывка. Такие кроссовки не подходят для улицы — ходить на длинные расстояния в них неудобно, а бегать тем более. Это модель узкой направленности, и приобретать ее стоит, если есть четкое желание развиваться в жанре силовых тренировок.

Совершенно другое дело — беговые кроссовки. Их главные качества — малый вес и упругая подошва с хорошей амортизацией. Если говорить о моделях для длинных дистанций и марафонов, то они могут весить всего 100 граммов — почти в два раза легче вашего смартфона. В целом подошва моделей для бега обычно отличается упругостью и амортизацией, которые выталкивают бегуна вперед и придают ему дополнительное ускорение.

Отдельная категория — кроссовки для бега по пересеченной местности. Вы сразу вычислите их по агрессивному рисунку протектора с хитрым переплетением выступов, бороздок и желобков. Очень удобно при пробежке в парке по неподготовленной трассе, по песку или траве.

Верх

Не менее важен верх кроссовок. При выборе рекомендуем отталкиваться от того, какой вид спорта или фитнеса вы хотите попробовать.

Если ищете обувь для групповых тренировок, йоги или стретчинга, обратите внимание на эластичность материала и плотность посадки. Не так важно, из чего сделаны кроссовки, важны ощущения. Лучше выбрать тканевый верх, который тянется во всех направлениях. У многих брендов есть модели с так называемой bootie-construction — по форме это, скорее, плотный носок, о присутствии которого очень легко забыть. Это значит, вы не будете ни на что отвлекаться и быстро освоите все, что говорит тренер или мастер.

Кроссовки для танцев отличаются надежной боковой фиксацией (обычно в виде пластикового каркаса) — она помогает при резких перестановках в стороны. А круглая вставка на подошве в зоне опоры в передней части стопы поможет вам легко крутиться на месте.

Хотите попробовать CrossFit, о котором в последнее время так много говорят? Вам понадобятся кроссовки, которые защитят ногу при работе со штангами, грифами и гантелями, но в то же время позволят делать резкие ускорения — с мягкой подошвой и прочным, но гибким верхом. При этом важно помнить, что материал верха должен быть дышащим — в зале бывает жарко.

Вместо послесловия

Надо сказать, что многие спортивные кроссовки со временем меняют своё предназначение. Знаковые беговые модели 90-х сегодня блещут на модных тусовках и в клипах хип-хоп-звезд. Из примеров — Reebok Aztrek Double. Популярности таких моделей способствуют два тренда: на эстетику той эпохи и повседневный комфорт. При этом в отличие от моды на велосипедки или очки для бассейна кроссовки не потеряют актуальность через несколько сезонов, они сочетаются с одеждой разных стилей, а значит, вполне могут претендовать на звание предмета базового гардероба.

Источник

подбор подошвы и размера беговых кроссовок, какие подходят для бега

Если вы впервые выбираете беговые кроссовки, важно учесть множество нюансов. Подберите подходящую модель, подошву и материал, и тогда бег превратится в настоящее удовольствие!

Какие подходят для бега?

Сегодня нет недостатка в выборе беговых кроссовок. Новичок, скорее, столкнется с другой проблемой – широчайшего ассортимента кроссовок на любой вкус.

Не существует одной универсальной модели, которая подойдет для комфортных пробежек на улице и в зале круглый год.

Для бега по асфальту, грунту и синтетическому покрытию нужно подбирать разные модели кроссовок, которые уберегут вас от ненужных травм. Если вы всерьез решили заняться бегом, у вас должны быть как минимум две пары кроссовок – летние и зимние, подобранные с учетом покрытия, по которому вы обычно бегаете.

Виды

Трейловые

Модель таких беговых кроссовок предназначена для бега в лесопарковой зоне. Они подходят для перемещения по тропинкам с грунтом, небольшой растительностью, каменистой местности. Одним словом, идеально подходят для бездорожья.

У них агрессивный рисунок на подошве, который препятствует скольжению по грунту. Жесткие вставки на подошве защищают ноги от ударов о камни и выступы во время бега. У большинства моделей предусмотрен жесткий носок, который защищает пальцы.

Для городского бега

Если вы живете в городе и бегаете в ближайшем парке или по шоссе, вам подойдет модель для бега по асфальту.

Подошва должна быть ребристой, чтобы предотвратить скольжение, но не с таким глубоким рисунком, как на трейловых кроссовках. Кроссовки должны быть «дышать», защищать ваши ноги от деформации и иметь хорошую амортизацию. Самое главное – наличие хорошей амортизации, которая будет предотвращать удары ног об твердый асфальт. В хороших кроссовках специальные вставки расположены в области пятки и носка, ведь именно эти области получают максимальную нагрузку.

Для спортзала

Если вы совершаете пробежку на дорожке только в качестве разминки 2-3 раза в неделю, вам будет достаточно обычных кроссовок, в которых вы занимаетесь в зале. У них небольшая амортизация, которой хватит для умеренного бега.

Если же совершаете на дорожке интенсивные пробежки, особенно это актуально для бегунов с большим весом, тогда вам понадобятся специальные беговые кроссовки. Подойдут модели для городского бега, у которых есть необходимые амортизирующие элементы.

Непромокаемые

Если вы любите бегать на улице в любую погоду, будь то дождь или снег, вам понадобится пара запасных непромокаемых кроссовок. Они снабжены мембраной Gore-tex, которая не дает ногам намокнуть, но при этом пропускает воздух, благодаря чему кожа дышит. Для зимы стоит приобрести утепленную непромокаемую модель, которая дополнительно будет защищать ноги от холода.

Выбор по сезону

Зимние

Утепленные непромокаемые кроссовки, которые сохраняют ноги сухими и теплыми. Если вы бегаете по асфальту, достаточно будет обычной подошвы. В трейловых же моделях обычно предусмотрена специальная подошва с металлическими шипами, которая позволяет передвигаться по льду и снегу. Она позволяет надежно фиксироваться на скользком покрытии, максимально снижая возможность падения и травмы.

Летние

Легкие кроссовки из дышащего материала, которые идеально подходят для пробежек в теплую сухую погоду. На случай дождя вам пригодится еще одна пара непромокаемых кроссовок. Чтобы не тратиться на специальные летние, можно выбрать всесезонный вариант.

Всесезонные

Под такими кроссовками подразумевают универсальную модель для городского бега. Если вы бегаете не ежедневно, и только по асфальту или в зале, вам достаточно будет одной пары кроссовок на весь год. Зимой можно будет надеть теплый носок, который не даст ноге замерзнуть. В случае непогоды вы сможете просто остаться дома, отправившись на пробежку в другой день.

Каким должен быть материал?

Выбирайте кроссовки из качественного материала, который будет прочным и мягким одновременно. Забудьте про натуральную кожу, которая будет препятствовать нормальной вентиляции ног.

Это должен быть натуральный дышащий материал, который позволит ногам дышать и будет предотвращать потливость. Чаще всего беговые кроссовки оснащены сетчатыми вставками, которые хорошо справляются с этой функцией.

Как выбрать размер?

Важно правильно подобрать размер беговых кроссовок, ведь это поможет защитить ваши ноги от вывихнутых пальцев, мозолей и прочих травм. Если постоянно бегать в кроссовках неподходящего вам размера, можно заработать весьма серьезные травмы, которые придется лечить у хирурга.

• У большинства людей длина стоп слегка отличается друг от друга, поэтому нужно измерять их длину на обеих ногах. Выбирая кроссовки, нужно будет ориентировать на ту стопу, которая длиннее.
• Чтобы измерить длину стопы, поставьте ее на лист бумаги, плотно прижимая к полу. Карандашом сделайте две отметки – спереди и сзади, в самых выступающих местах, а затем измерьте длину между отметками.
• Поскольку бегать вы будете в носках, к полученному результату нужно прибавить их толщину. Условно тонкий носок прибавляет пол размера, а толстый зимний носок – целый размер. Также во время тренировки к вашим стопам будет приливать кровь, из-за чего они будут дополнительно увеличиваться в размере.

Если вы покупаете летние кроссовки или кроссовки для беговой дорожки, достаточно будет взять пару на пол размера больше. Всесезонные беговые кроссовки должны быть больше на размер, а зимние модели нужно выбирать на полтора размера больше.

Учитываем различные нюансы

Подошва

Подошва на беговых кроссовках бывает трех видов:

• Плоская. Подходит бегунам с небольшим подъемом и практически ровной стопой. Кроссовки с такой подошвой будут фиксировать внутреннюю часть стопы, предотвращая ее заваливание внутрь.
• Изогнутая. Необходима бегунам с высоким подъемом. Благодаря хорошей амортизации, она будет фиксировать заднюю часть стопы, не позволяя ее заваливаться наружу.
• Слегка изогнутая. Оптимальный варрант для бегунов, у которых нет проблем со стопой.

Амортизация

Поскольку во время бега на все тело создается большая нагрузка, необходимо выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, которая будет предотвращать удары. Чем вы тяжелее, тем лучше должна быть амортизация. Она может быть выполнена из различных материалов: специального геля, пены, или волнистого пластика.

Носки

Многие бегуны напрасно пренебрегают выбором специальных носков для бега. Их можно найти как у известных производителей, так и у демократичных брендов. Их делают из очень эластичной ткани, которая дышит и хорошо отводит влагу.

Популярны компрессионные гольфы и гетры. Они плотно сжимают ногу, что ускоряет течение крови по венам. Это помогает быстрее восстановиться после сильных физических нагрузок.

Частые ошибки при выборе

1. Для бега не походят кроссовки с толстой мягкой подошвой. Но если вы раньше бегали в таких кроссовках, нельзя резко от них отказаться. Снижайте толщину постепенно, переходя от толстой к средней, а затем к тонкой.
2. Толщина под пяткой не должна сильно отличать от толщины остальной подошвы. Оптимальный перепад – не больше 3 мм.
3. Кроссовки не должны быть узкими в области пальцев, иначе они будут задействованы только при отталкивании. Чтобы бегать правильно, они должны быть расправлены, предоставьте пальцам достаточно свободного места.
4. Людям с большим весом нужно выбирать кроссовки с толстой подошвой, небольшим перепадом и широким носком. Это позволит снизить нагрузку на суставы ног во время бега.

Мы рассмотрели основные нюансы выбора правильных беговых кроссовок, что поможет сделать вам правильный выбор.