Берпи википедия: Зожник | История “бёрпи”

Содержание

Зожник | История “бёрпи”

Оно же – «бурпи», оно же – «burpee», оно же – «упал, отжался, прыгнул, повторил». Зожник перевел для вас историю одного из самых знаменитых упражнений в мире. Старик Бёрпи считал, что 4 повторения достаточно и он бы ужаснулся, увидев как его используют сейчас.

Итак, для начала, все же напомним нашим читателям (которые, надеюсь, ценят нас за понятный слог и простое изложение материала) что же такое бёрпи и как это упражнение выглядит.

На гифке – современный стандарт бёрпи (с отжиманием и прыжком). который несколько отличается от оригинального упражнения:

Итак, кому же сказать «спасибо» за это горячо любимое упражнение для самоистязания тел кроссфитчиков и других спортивных мазохистов.

Доподлинно неизвестно, кто именно ответственен за классический вариант упражнения, но фамилия человека, который придумал упражнение, вам уже известна — Роял Надлстон Бёрпи.

Этот человек с королевским именем жил и работал в Нью-Йорке в 30-е годы прошлого века обычным врачом-физиологом. А то самое движение, выросшее в одно из самых знаменитых упражнений, он придумал в качестве части фитнес-теста своих пациентов. Изначально Бёрпи предлагал простое щадящее движение, которое надо было выполнить 4 раза подряд. Более того, он даже высказывался против многочисленных повторов этого упражнения.

К слову мировой рекорд в бёрпи принадлежит Дорну (жаль не Ивану, а Кэмерону). Этот могучий человек 17 мая этого года поставил сразу 2 мировых рекорда в один присест: 5657 бёрпи за 12 часов и 10105 за 24 часа.

На этом видео Дорн заканчивает свой суточный бёрпи-марафон:

Автор текста утверждает, что лично общалась с внучкой самого Бёрпи — Burpee Dluginski (опасаемся неправильно сказать по-русски), которая поделилась оригиналами описания движения, придуманного Бёрпи.

Она рассказывала, что дедушка был сам «фанатиком фитнеса». В то время наука занималась скорее измерениями уже тренированных людей, но Бёрпи хотел изобрести простой способ тренировать обычных людей.

В 1939-м году он защищая свою докторскую диссертацию занимался исследованиями физиологии в Columbia University. Именно тогда он изобрел то самое движение, которое предполагалось повторять только 4 раза подряд.

В оригинале упражнение и выглядело довольно простым:
1. Из положения стоя, присесть и положить обе ладони на пол перед собой.
2. В прыжке вытянуть ноги и занять позицию планки.
3. В прыжке снова занять исходную позицию.
4. Встать.

Бёрпи измерял у испытуемых пульс, а затем на основе статистических данных вывел уравнение, с помощью которго можно было быстро оценивать общий уровень физической подготовки человека.

От фитнес-теста к фитнес-наказанию

Сегодняшний стандарт – 6 повторений бёрпи подряд с максимальной скоростью плюс три отдельных прыжка (чуть больший акцент на ноги). У разных тренеров и в разных залах делают разнообразные варианты бёрпи (на официальной странице в Википедии их описано только 20 штук).

Самый экстремальный вариант описан под названием body blaster burpee:

Но Зожник разыскал еще более экстремальный вариант:

Но давайте отбросим шутки. Современный стандарт бёрпи более жёсткий по сравнению с оригиналом авторства Бёрпи (добавлено отжимание в планке и прыжок вверх вместо обычного выпрямления):

1. Из положения стоя присесть и положить ладони на пол перед собой сразу же перед ступнями.
2. В прыжке выпрямить ноги и занять позицию планки.
3. Отжаться до касания грудью пола один раз.
4. В прыжке согнуть ноги к рукам.
5. С максимальной силой прыгнуть вверх вытянув руки.

Увлекающиеся кроссфитом живчики делают 7-минутные заходы или 100 бёрпи подряд, неудивительно, что отношение к этому упражнению, как к самоистязанию быстро накапливается.

А в американском шоу «Spartan Races» бёрпи, собственно, и используется в качестве наказания за то, что не смог пройти препятствие. Или в некоторых кроссфит-залах — в качестве наказания за опоздание.

Военное применение

Работу Бёрпи стали с 1942 года активно использовать военные в качестве фитнес-теста всех военных во время Второй мировой войны. Тогда упражнение скромно называлось «squat thrusts» и делалось в течение 20 секунд.

Фото из журнала Popular Science, февраль 1944.

Затем к 1946 году военные самостоятельно этот тест модернизировали и продлили до 1 минуты. Если за это время испытуемый успевал сделать 41 и более повторений — это отличный результат, менее 27 — плохой.

Однако сам Бёрпи считал, что минута – чрезмерная и вредная нагрузка для неподготовленных людей и даже выпустил исправленное издание своей книги, где объяснил свою позицию. Как рассказывает внучка Бёрпи был недоволен, как используется это упражнение: он был уверен, что большое количество повторений вредно для коленей и может быть причиной травмы спины, особенно для людей со слабыми мышцами кора.

Сегодня упражнение на основе классического бёрпи – являются базовыми для всех любителей кроссфита и фитнеса в целом.

 

Читайте также на Зожнике:

«Дядюшка» Рабдомиолиз и еще 11 мифов о кроссфите

Самая горячая кроссфит-девушка. Интервью с Камиль ЛеБлан-Базине

Как тренируется 3-кратный чемпион CrossFit Games

Почему кроссфит называют “травмфит”

40 редких фотографий Брюса Ли

Как фитнес-тест для военнослужащих стал суперупражнением — Triskirun

Бёрпи (burpee) — это упражнение для всего тела, которое используется для силовой тренировки и в качестве аэробной нагрузки. Откуда взялось такое название, и кто был его «первооткрывателем»? И почему, то, что было предназначено для блага, для многих превратилось в адское наказание?

Это упражнение в далеком 1930 году разработал американский физиолог Роял Надлстон Бёрпи, в честь которого оно, собственно, и получило свое название.

И в тот момент никто даже предположить не мог, что почти через столетие бёрпи превратится в своеобразное культовое явления фитнеса.

Упражнение для оценки пригодности.

Р. Н. Бёрпи получил докторскую степень по прикладной физиологии в Колумбийском университете в 1940 году. В своей докторской диссертации он рассматривал бёрпи как быстрый и простой способ для оценки пригодности для военной службы. Особенно популярным это упражнение стало, когда США вступили во Вторую мировую войну — в американских вооруженных силах его начали использовать для определения уровня физической подготовки призывников.

Основанный на серии упражнений, которые выполняются подряд в быстром темпе, этот тест определял ловкость, координацию и силу. Интересно, что изначально изобретение Рояла Бёрпи было гораздо более щадящим: он предлагал выполнять комплекс из заданных высокоинтенсивных движений всего четыре раза подряд.

Первоначальная форма бёрпи.

Немного света на историю происхождения этого популярного упражнения пролила внучка Рояла Надлстона Бёрпи — Шерил Бёрпи-Длугински. Она объяснила, что ее дед был настоящим «фанатом фитнеса». В то время, когда наука о тренировках сводилась всего лишь к определению уровня физической подготовки уже тренированных людей, Бёрпи искал простой способ тренировать всех желающих.

Изначально техника выполнения бёрпи была довольно простой:

  1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль туловища по сторонам.
  2. Делаем присед, обе руки на полу перед собой — упор присев.
  3. Не отрывая рук от пола, сделайте прыжок назад, выпрямляя тело, принимая положение — упор лёжа.
  4. Затем сделайте прыжок в обратном направлении — упор присев.
  5. Встаем.
  6. Принимаем исходное положение — стоя.

Внучка Бёрпи рассказала, что ее дед для статистики измерял у тестируемых пульс (тест предусматривал 4 повторения упражнения), а затем, согласно полученным данным, составлял уравнение, которое точно оценивало работу сердца — показатель общей физической подготовки.

Военная модификация бурпи.

В 1942 году, во время Второй мировой войны, американские военные начали использовать это упражнение в рамках своего фитнес-теста для мужчин, которых принимали на службу в вооруженные силы. Солдаты должны были выполнять его в течение 20 секунд. С 1946 года от военных начали требовать выполнять бёрпи в течение одной минуты: если солдат за минуту успевал сделать 41 повторение, это считалось отличным результатом; 27 и меньше — предельно плохо.

Сам Бёрпи был против, чтобы его упражнение выполняли в таких больших количествах и с такой высокой интенсивностью. Бёрпи-Длугински рассказала, что в предисловии к своей книге ее дед отмечал, что военный вариант его фитнес-теста будет под силу только для тех, кто уже имеет хорошую физическую подготовку. Кроме того он считал, что чрезмерное выполнение бёрпи может спровоцировать проблемы со спиной и коленями. Творец не хотел, чтобы его 4-этапное упражнение превратилось в истязание.

Как бёрпи из теста превратилось в наказание.

Сегодня мы знаем бёрпи как упражнение, предусматривающее 5 поочередных движений в быстром темпе. То есть, одно повторение заставляет спортсмена принять 5 различных положений за максимально короткий промежуток времени.

Хотя стандарты этого упражнения сегодня могут несколько отличаться в мелких деталях (плюс существует множество модификаций), вот наиболее распространенная форма выполнения:

  1. Исходное положение — стоя или полуприсед.
  2. Примите положение приседа, руки расположите перед собой ладонями на пол — упор присев.
  3. Опираясь на руки, выпрыгните ногами назад, выпрямляя тело и принимая положение упор лёжа.
  4. Сделайте одно отжимание, грудь должна касаться пола.
  5. Прыжком вернитесь в положение приседа, сгибая при этом руки и ноги — упор присев.
  6. С максимальным усилием выпрыгните вверх со сведением рук над головой.
  7. Вернитесь в исходное пположение — стоя.

Когда вы сделаете около 100 повторений этого упражнения подряд, вы узнаете, что такое страдание и самоистязание.

Неудивительно, что американское шоу Spartan Races использует бёрпи в качестве наказания: от участников требуется сделать 30 повторений подряд, если они не выполняют задание или не преодолевают препятствие.

Вот такой была история возникновения бёрпи, которое многие воспринимают как адскую нагрузку. Но, тем не менее, оно остается одним из лучших упражнений для тренировки всего тела.

Ну и как обычно экстремалы помчались за рекордами. Есть некоторые модификации бёрпи (например в нижней точке ложимся на грудь, руки в сторону), где также фиксируются рекорды.

Вот рекорды в «стандартном» бёрпи, без отжиманий в упоре лёжа

.

Количество бёрпи за одну минуту:

  • Мужчины — 47 Mario Silvestri (Italy)
  • Женщины — 40 Leigh Scott (UK)

Количество бёрпи за один час:

  • Мужчины — 1840 Paddy Doyle (UK)
  • Женщины — 1321 Kathryn Beeley (Australia)

Количество бёрпи за 12 часов:

  • Мужчины — 7295 Michael Aliotti (USA)
  • Женщины — 5332 Gena Laielli (USA)

Количество бёрпи за 24 часа:

  • Мужчины — 10110 Lee Ryani (UK)
  • Женщины — 12003 Eva Clarke (Australia)

Источник информации: SportWiki, FitFix, Guinness World Records

Этот материал был подготовлен с помощью нашего внешнего редактора. Добавить пост

Берпи (упражнение) — Burpee (exercise)

Упражнения на все тело

Морские пехотинцы делают бурпи на борту USS  San Antonio в 2016 году

Burpee , приземистые тяги с дополнительной подставкой между повторениями, является полным осуществление тела используется в силовых тренировках . Само движение в первую очередь является анаэробным упражнением , но, если оно выполняется последовательно в течение более длительного периода, может использоваться как аэробное упражнение .

Базовое движение, описанное Роял Х. Бёрпи, выполняется в четыре шага из положения стоя и известно как «бёрпи на четыре счета»:

  1. Примите положение на корточках, положив руки на землю.
  2. Верните ноги в положение вытянутой планки , держа руки вытянутыми.
  3. Немедленно верните ноги в положение на корточках.
  4. Встаньте из положения на корточках.

Движения 2 и 3 составляют тягу приседания . Существует много вариантов основного бёрпи; часто включая отжимания и прыжки.

Источник

Демонстрация бурпи

Упражнение было названо в 1930-х годах в честь американского физиолога Рояла Х. Бёрпи, разработавшего тест бёрпи ; он получил степень доктора философии в прикладной физиологии из Педагогического колледжа Колумбийского университета в 1940 году и создал «Burpee» упражнения как часть его докторской диссертации , как быстрый и простой способ для оценки пригодности. Это упражнение стало популярным, когда Вооруженные силы США приняли его как способ оценки уровня физической подготовки новобранцев, когда США вступили во Вторую мировую войну . Тест, состоящий из серии упражнений, выполняемых в быстрой последовательности, должен был быстро измерить ловкость, координацию и силу.

Варианты

Бёрпи-бокс-прыжок
Спортсмен прыгает на ящик, а не прямо вверх и вниз.
Берпи прыжок в длину
Бёрпи, за которым следует стационарный прыжок на расстояние двумя ногами.
Берпи отжимания
Спортсмен выполняет одно отжимание, приняв положение вытянутой планки .
Берпи с гантелями
Спортсмен при выполнении упражнения держит пару гантелей .
Дьявол-пресс берпи
Спортсмен выполняет бёрпи без прыжков с гантелями, а затем жмет гантели над головой.
Отжимания на восемь счетов или двойное бёрпи
После принятия положения планки спортсмен выполняет два отжимания. Это отменяет привод от приземления после прыжка и делает следующий прыжок сложнее. Каждую часть бёрпи можно повторить, чтобы сделать его еще сложнее.
Индуистский бёрпи с отжиманием
Вместо обычных отжиманий делайте индусские отжимания .
Бёрпи с прыжком
Спортсмен перепрыгивает препятствие между бёрпи.
Бёрпи с отжиманиями на коленях
Спортсмен сгибает колени и упирается ими в землю перед выполнением отжимания.
Бёрпи в прыжке в длину
Спортсмен прыгает вперед, а не вверх.
Мускулистая бёрпи
Совместите подтягивание (разновидность подтягивания ) с прыжком или сделайте подтягивание вместо прыжка.
Однорукий берпи
Атлет использует только одну руку для всего упражнения, включая отжимания .
Берпи на одной ноге
Спортсмен встает на одну ногу, сгибается в талии и кладет руки на землю так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Затем подпрыгните назад с ногой стоя в положение планки. Прыгните вперед с одной вытянутой ногой и сделайте прыжок на одной ноге. Повторите с противоположной стороны.
Берпи с подтягиванием
Совместите подтягивание с прыжком или сделайте подтягивание вместо прыжка.
Бёрпи сбоку
Спортсмен сгибается в талии и кладет руки на ширину плеч в сторону правой или левой стопы. Отпрыгните обеими ногами в стороны и приземлитесь на внешнюю и внутреннюю стороны ступней. Прыгайте обратно, подпрыгивайте и повторите с противоположной стороны.
Альпинист Берпи
Атлет выполняет полный обычный бёрпи, когда грудь и бедро находятся на земле, спортсмен выполняет полный альпинизм (тяга сплит-присед).
Бёрпи с прыжком на такте
Спортсмен подтягивает колени к груди (подтягивает) на пике прыжка.

Мировые рекорды

Обычные берпи

В 16:00 17 мая 2014 года в Гринвуде, Южная Каролина, Кэмерон Дорн побил два мировых рекорда по берпи: наибольшее количество бёрпи, выполненных за 12 часов (5657), и наибольшее количество бёрпи, выполненных за 24 часа (10105).

Берпи на земле
1 час

23 июля 2018 года в Хобарте, Тасмания, Чарли Гард совершил рекордные 851 бёрпи с груди на землю за один час.

12 часов

7 июля 2019 года в Милфорде, штат Мичиган, кадет армейского ROTC Брайан Абелл установил мировой рекорд Гиннеса по количеству бёрпи «грудь-земля», выполненных за 12 часов, выполнив 4689 бёрпи. 1 декабря 2019 года этот рекорд был побит Сэмюэлем Финном из Канады — 5234 человека.

72 часов

В 6 часов утра 21 октября 2013 года в Портленде, штат Орегон, Ллойд Вима побил мировой рекорд по бёрпи: наибольшее количество бёрпи, выполненных за 72 часа — 9480.

Смотрите также

  • Сурья намаскар (Приветствие Солнцу), последовательность поз йоги, имеющая некоторое сходство.

Рекомендации

Внешние ссылки

<img src=»//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

2.3.7 Бурпи . Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня

Бурпи (burpee, берпи, барпи) – одно из базовых кардио-упражнений. И одно из самых ненавистных среди большинства тех, кому так или иначе приходится его выполнять. Ни первое, ни второе не удивительно: чем тяжелее упражнение, тем оно эффективнее. И тем сильнее оно бьет по нервной системе. Но это именно тот случай, о котором говорил великий полководец А. В. Суворов: «Тяжело в учении – легко в бою».

Ученые канадского университета Квинс (Queens University) провели эксперимент, в котором участвовали 22 девушки студенческого возраста. Девушки выполняли 4 тренировки в неделю на протяжении 4-х недель.

• Группа А бегала на беговой дорожке в течение 30 минут на 85% максимального пульса.

• Группа B выполняла 8 раундов бурпи по 20 секунд с 10-секундным перерывом между раундами – всего 4 минуты.

В результате обе группы улучшили свой уровень аэробной физической подготовки ОДИНАКОВО – на 7—8%. То есть 4 минуты бурпи сработали так же, как и 30 минут кардио.

НО… только девушки, которые делали бурпи, увеличили свой уровень мышечной выносливости в таких упражнениях как отжимания, подъемы ног, подъемы корпуса и жим лежа.

Канадские ученые сделали вывод, что выполнение всего 4-минутной тренировки с упражнением бурпи дает как минимум такой же результат, как долгое, медленное и скучное кардио.

Упражнение бурпи было предложено в 30-х годах XX века американскими докторами в качестве теста на физическую подготовку для военнослужащих. Почему? Да потому, что в этом упражнении задействованы мышцы всего тела сразу. С тех это упражнение является неотъемлемой частью военной подготовки по всему миру. Бурпи интегрированы почти во все программы тренировок для людей, которые обязаны иметь высокий уровень физической подготовки: для пожарных, полицейских, атлетов командных и индивидуальных видов спорта.

Но, кроме явных преимуществ в развитии силы и обоих видов выносливости (сердечно-сосудистой и мышечной), бурпи является одним из самых эффективных «борцов» с лишним весом!

Дело в том, что выполнение бурпи требует очень много энергии для поддержания работы мышечной системы. Упражнение такой высокой интенсивности запускает эффект сжигания калорий, который продолжается даже после тренировки. Так называемый эффект дожигания или «повышенное потребление кислорода после упражнений». Бурпи заставляет вас дышать чаще, чем стимулирует обмен веществ (метаболизм). А чем больше разница между метаболической активностью во время тренировки и состоянием покоя, тем больше вашему организму требуется времени для возвращения к нормальной жизни. Это означает, что потребление калорий после тренировки увеличивается на несколько часов. И сжигание жира, таким образом, поддерживается устойчиво.

Получается, что бурпи – это упражнение и целая тренировочная программа «в одном флаконе». Более того, бурпи не требует какого-либо оборудования (что очень ценно для домашних тренировок) и не является травмоопасным.

Выполняется бурпи очень просто. Коротко описать его можно так: «упал, встал, подпрыгнул». Требований к тому, как вы будете ложиться, как вставать и как прыгать особых нет. Но есть 3 контрольные точки:

• Лежа на животе, ноги прямые.

• Стоя.

• Прыжок вверх, руки над головой или касаются затылка.

На всякий случай посмотрите видео в инернете. Обратите внимание, что мы будем выполнять версию, где нужно лечь на пол, а не просто принять упор лежа. На фотографии показана версия упражнения без прыжка.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Упражнения, которые помогут избавиться от боли в запястье

Сейчас у меня много работы, времени на тренировки мало — моё правое запястье сразу же даёт о себе знать: выполнение упражнений с упором на ладони (различные планки, отжимания, бёрпи и другие подобные упражнения) даются мне с трудом, так как рука начинает болеть буквально через 10–15 секунд.

Эти упражнения я начала выполнять неделю назад и уже чувствую облегчение. Надеюсь, что это поможет и вам.

Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями мышц запястья.

 

Синдром запястного канала наиболее часто встречается у женщин старшего возраста. Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (например, при сборке машин). Также этим заболеванием страдают сурдопереводчики и мотогонщики, пианисты, а также боулеры, барабанщики и нередко художники со стажем.

 

Широко распространено представление, что длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры, является фактором риска развития синдрома запястного канала. Существует исследование, в котором синдром запястного канала выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью. В то же время другие научные исследования указывают на отсутствие достоверных различий в частоте возникновения этого синдрома в группе постоянно работающих с клавиатурой при сравнении с общим населением.

 

Часто его называют туннельным синдромом, хотя это некорректно — существует множество других туннельных синдромов (синдромов сдавления нерва в узком канале), это лишь один, наиболее известный из них.

 

Wikipedia

Поза ребёнка (Баласана)

Колени вместе или на ширине плеч, седалищные кости должны лежать на пятках. Вытяните руки вперёд и положите их на пол ладонями вниз, наклоняясь вперёд с выдохом. Живот и грудная клетка должны касаться бёдер. Плечи отведены немного назад, лопатки стремятся вниз, включая в работу вращающую манжету плеча.

eurolab.ua

Держите запястья прямо, не отклоняя их в сторону мизинца. Осторожно надавите подушечками и основами пальцев на пол. Обратите внимание на то, что при этом ваши запястья должны немного приподняться. Это выводит кости запястья на один уровень с лучевой и локтевой костями. Чередуйте нажим ладонями на пол и подъём запястий со вдохом, а на выдохе расслабляйте руки. Затем в положении сидя поднимите правую руку, ладонь обращена к вам, пальцы смотрят вверх. Аккуратно возьмитесь второй рукой за пальцы и легонько потяните вниз от себя, задержитесь в таком положении на 30 секунд и смените руку.

На видео показана техника выполнения позы ребёнка, но без учёта дополнения с запястьями.

Собака мордой вниз

Во время выполнения этой позы сфокусируйтесь на своих руках. Нужно сформировать своеобразный «внутренний треугольник» с пальцами, стремящимися друг к другу по направлению к вершине. Сосредоточьтесь на нажатии основания треугольника, который находится между подушечкой указательного и большого пальцев и внутренней частью запястий. Это позволяет снять давление с самой маленькой гороховидной кости в руках или ногах, которая расположена со стороны мизинца.

Базовая техника выполнения.

Другие упражнения для растяжки и укрепления запястья

Видео № 1

Видео № 2

Видео № 3

Силовые упражнения для укрепления запястья

Видео № 1

Видео № 2

В варианте со штангой можно взять более лёгкий вес, а упор на запястья можно делать с колен, не перенося вес на руки. Перенос веса можно делать постепенно, когда почувствуете, что боли уже нет.

Офисный вариант: просто встаньте возле стола и попробуйте согнуть запястья, сделав упор о поверхность стола ладонями вверх так, чтобы угол между ладонью и рукой составлял 90 градусов.

Шурышкарская централизованная библиотечная система | Отец русской хирургии

Основоположнику русской военно-полевой хирургии, Николаю Ивановичу Пирогову 25 ноября исполняется 210 лет со дня рождения (1810).

Его заслуги в отечественной и мировой хирургии неоценимы.

В 1841 году Пирогов был приглашён в Петербург, где возглавил кафедру хирургии в Императорской Медико-хирургической академии. Одновременно руководил организованной им из 2-го Военно-сухопутного госпиталя клиникой госпитальной хирургии. Поскольку в обязанности Пирогова входило обучение военных хирургов, он занялся изучением распространённых в те времена хирургических методов. Многие из них были им коренным образом переработаны. Кроме этого, Пирогов разработал ряд совершенно новых приёмов, благодаря чему ему удавалось чаще, чем другим хирургам, избегать ампутации конечностей. Один из таких приёмов до настоящего времени называется «операцией Пирогова».

В поисках действенного метода обучения Пирогов решил применить анатомические исследования на замороженных трупах. Сам Пирогов это называл «ледяной анатомией». Так родилась новая медицинская дисциплина —топографическая анатомия. По результатам такого изучения анатомии Пирогов издал первый анатомический атлас под заглавием «Топографическая анатомия, иллюстрированная разрезами, проведёнными через замороженное тело человека в трёх направлениях», ставший незаменимым руководством для врачей-хирургов. С этого момента хирурги получили возможность оперировать, нанося минимальные травмы больному. Этот атлас и предложенная Пироговым методика стали основой всего последующего развития оперативной хирургии.

В Крымской войне 1853-1856г.г. Пирогов был главным хирургом осаждённого

англо-французскими войсками города Севастополя. Оперируя раненых, Пирогов впервые в истории русской медицины применил гипсовую повязку, дав начало сберегательной тактике лечения ранений конечностей и избавив многих солдат и офицеров от ампутации. Во время осады Севастополя Пирогов руководил обучением и работой сестёр Крестовоздвиженской общины сестёр милосердия.

Важнейшей заслугой Пирогова стало внедрение в Севастополе совершенно нового метода сортировки раненых. Пирогов впервые в мире предложил распределять раненых по степени тяжести на пять категорий. Из такой сортировки впоследствии выросла вся лечебно-эвакуационная служба армии. С большим трудом Пирогову удалось организовать работу военно-транспортных команд с лошадьми и удобными повозками, что позволяло довольно быстро доставлять раненых в госпиталь. Поэтому Пирогов по справедливости считается основоположником специального направления в хирургии, известного как военно-полевая хирургия.

После смерти тело Пирогова было забальзамировано и до сих пор  находится несколько ниже уровня земли в крипте — цокольном этаже православного храма, в застеклённом саркофаге, к которому открыт доступ всем желающим отдать дань уважения памяти великого учёного. (Википедия)

Посмотреть документальный фильм «Хирург от бога. Пирогов» можно по ссылке

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=3559759467182686025&from=tabbar&reqid=1606199126650111-1314627678187017106100154-sas1-7908&suggest_reqid=472900137159556584291458902066103&text=пиро

 

 

Как выполнять упражнение берпи максимально эффективно

Тренер Ариэль Белграв рассказала, в чем преимущества фитнес-упражнения берпи и как можно его изменить в соответствии со своим уровнем, пишет byrdie.

Берпи – это сложное упражнение, они воздействуют почти на все основные группы мышц тела. В одном повторении вы прорабатываете квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, спину, корпус, грудь, плечо и руки. Высокая интенсивность берпи также заставит ваше тело сжигать калории даже после завершения тренировки.

Читайте также: Вместо сиропа и взбитых сливок: диетологи рассказали, что добавить в кофе

Как и в большинстве упражнений, в традиционной берпи есть несколько различных поворотов, например, добавление удара при вставании, добавление прыжка при вставании или добавление отжиманий после упора лежа. Все это эффективные тренировки, и все они по-прежнему берпи.

Берпи повышают частоту сердечных сокращений. Благодаря быстрому перемещению по нескольким плоскостям (из положения стоя в положение лежа), берпи – потрясающая форма кардио.

Благодаря тому, что это комплексное упражнение, которое задействует практически все мышцы вашего тела, берпи сделают вас сильнее с головы до пят. Поскольку вы задействуете почти все основные группы мышц одновременно, берпи поможет вам стать более выносливым и обрести хорошую фигуру.

Если вы считаете берпи безумно сложной задачей, не переживайте. Это определенно сложное упражнение, и заставить свое тело выполнять больше, чем оно может, – это быстрый способ нанести себе травму.

Один из способов облегчить берпи – это убрать прыжки и двигаться медленнее, пока вы не овладеете техникой. Так что наклонитесь и положите руки на землю, затем верните ноги в положение планки по одной, затем опустите вниз и сделайте противоположное, возвращаясь вверх. Как только вы будете уверены в своей устойчивости и способности выполнять это упражнение в правильной форме, попробуйте двигаться немного быстрее.

Чтобы повысить сложностьх берпи, добавьте фитнес-резинки над коленями или лодыжками. Еще один способ – усложнить прыжок. Например сделать его с плие или групировкой.

Напомним, что ученые назвали спорт лекарством от депрессии. Специалисты из Каролинского института доказали положительное влияние тренировок на мозг при стрессе и депрессии.


Крутая история бёрпи и легендарного человека, создавшего его

Бёрпи, возможно, является одним из величайших упражнений, которые когда-либо мог делать человек.

Он убирает жир, развивает выносливость и так усердно прорабатывает все ваше тело, что измученные спортсмены, как известно, прекращают тренировку в середине бёрпи и, пыхтя и пыхтя, используют то небольшое дыхание, которое они могут набрать, чтобы обильно ругаться. Подобно отжиманиям и прыжкам с трамплина, простые упражнения с собственным весом можно выполнять практически в любом месте, с любым интервалом, без какого-либо необходимого оборудования, кроме работающей сердечно-сосудистой системы и крепкого желудка.

И хотя в последнее время бёрпи, возможно, заработал репутацию упражнения, ориентированного на кроссфит, люди выполняли их раньше, чем кто-либо собрался в коробке, чтобы выполнить WOD.

Длинный до того, как оказалось.

Оригинальный бёрпи был впервые создан Роялом Х. Бёрпи,

человеком, чей вклад в искусство и науку человеческого фитнеса должен навсегда заслужить его (великолепное) имя место в пантеоне американского великолепия. Еще в 1939 году — за много лет до того, как Джек Лаланн возился с прыгающими домкратами, и за десятилетий за до того, как Арнольд Шварценеггер начал качать железо — Берпи работал одновременно исполнительным директором YMCA в Нью-Йорке и имел степень доктора философии.Кандидат прикладной физиологии педагогического колледжа Колумбийского университета. И в рамках своего докторского исследования Бёрпи был посвящен выяснению простой фундаментальной концепции: как определить физическую форму человека.

Многое из того, что мы знаем о Royal H. Burpee, исходит от его внучки Шерил Бёрпи Длугински, которая также является экспертом по фитнесу, которая рассказала историю своего деда по отцовской линии и его работы. (Отчество Рояла, по ее словам, было Хаддлстон, девичья фамилия его матери.Его фамилия, вероятно, была американизацией франко-канадской фамилии Бопре.)

«Он был спортивным парнем всю свою жизнь, участвовал в гимнастике, борьбе и тяжелой атлетике», — рассказывает она Men’s Fitness . «Он также был умным и требовательным перфекционистом. Карьера в прикладной физиологии, вероятно, понравилась спортсмену и ученому в нем ».

В наши дни, когда повальное увлечение фитнесом появляется слева и справа, а американцы посещают тренажерные залы почти так же быстро, как только они могут быть построены, легко представить себе мистера Джона.Бёрпи в своем офисе в Нью-Йорке, изобретая методы проверки физических возможностей людей. Но в 39-м мало кто считал фитнес активным занятием. Поднятие тяжестей было для цирковых силачей. Бег по трассам был для олимпийцев. Обычные люди занимались спортом — борьбой, боксом, футболом, бейсболом — или работали на ноги. Никто не ходил в спортзал . Никто не бегал трусцой .

«Я помню, как он превозносил достоинства упражнений с собственным весом, таких как гимнастика и борьба, как наиболее действенные и действенные формы упражнений», — говорит Бёрпи Длугински о своем дедушке, которого она знала как «Гуг.«Бодибилдинг / тяжелая атлетика были для него скорее занятием тщеславия, но он действительно очень гордился своим здоровьем и внешним видом».

Но Роял Бёрпи не просто разорвал — он опередил свое время.

В своей опубликованной диссертации Бёрпи создал около 300 показателей физической подготовки, перечисленных в алфавитном порядке от Возраст до Борьба , говорит его внучка. Он также был пионером в концепции фитнеса, которая могла быть адаптирована к навыкам и способностям человека, что проложило путь к дисциплине личного обучения: «Поскольку интерес поддерживается не повторяющимися неудачами в неподходящих задачах, а разумным успехом после сознательных усилий, — писал он, — «очевидно, что программы физического воспитания должны быть адаптированы к индивидуальным способностям.

Итак, в качестве фитнес-теста он разработал простое четырехэтапное упражнение:

1. Присядьте и положите обе руки на пол перед собой
2. Отведите ноги назад в положение планки
3. Верните ноги вперед.
4. Встаньте.

Так родился бёрпи.

Тогда это было немного проще, чем его современное воплощение — без отжиманий в середине и без прыжка в конце. Но Бёрпи понимал, что это по-прежнему высший тест на всестороннюю физическую форму.Бёрпи Длугински отмечает, что быстрое изменение положения стойки-доски-стойки затруднило перекачивание крови сердцу.

Сначала Бёрпи использовал это упражнение как часть семи основных «Тестов физических возможностей», которые он создал в своей диссертации. Он измерял частоту сердечных сокращений спортсмена стоя, затем предлагал им сделать четыре бёрпи, а затем проверял, сколько времени требуется, чтобы их пульс вернулся к норме. И там, в его книге, берпи, вероятно, остался бы, если бы не одна историческая случайность: буква U.С. вступил во Вторую мировую войну.

Когда сотни тысяч американских мужчин присоединились к вооруженным силам,

военачальников осознали, что они столкнулись с трудной задачей: точно определить, насколько физически эти люди были в хорошей физической форме. К счастью, Роял Х. Бёрпи только что изобрел решение. В конце 1941 и 1942 годов армейские эксперты остановились на десяти упражнениях, чтобы проверить, какие новобранцы подходят, а какие дряблые, согласно огромной эпической истории физической подготовки в армии США Уитфилда Б. Ист.Один из тестов заключался в том, сколько бурпи может сделать солдат за 20 секунд.

Несмотря на то, что Бёрпи не создавал это упражнение для такой напряженной работы, оно прижилось. «Военные изменили его первоначальное упражнение на более сложную версию, и во втором издании своей книги он рекомендовал использовать исходную версию (время, необходимое для выполнения 4 стандартных упражнений) для всех тех, чье сердечно-сосудистое здоровье неизвестно», — сказал Бёрпи. — говорит Длугинский. Он особенно опасался неподходящих людей, пытающихся это сделать, поскольку боялся, что им не хватило необходимой основной силы.

Но к настоящему времени, конечно, берпи прочно вошла в современный жаргон фитнеса, даже если все этого боятся. Например, можно было бы сделать столько берпи, сколько возможно, за короткий промежуток времени — скажем, минуту или три минуты. Или вы можете сделать 100 берпи за один раз. Не достаточно жестко? Сделайте 100 берпи как можно быстрее, но добавляйте семь взмахов гирями каждую минуту. Черт возьми, если вы действительно чувствуете себя садистом, вы можете пройти бёрпи-милю, в которой вы делаете бёрпи, а затем снова и снова прыгаете в длину с места на 5280 футов.(Он существует, на его выполнение требуется около двух часов, и это больше, чем немного безумный .)

Наше предложение? В следующий раз, когда вы будете готовиться к тренировке на 100 бурпи, скажите небольшую благодарность Роял Бёрпи. Он был настоящим пионером своего времени — и он хотел, чтобы вы были такими же крутыми, жесткими и сильными, как и вы.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Краткая история бёрпи


Салли Тамаркин

Вы когда-нибудь делали бёрпи? Или 30? Вы когда-нибудь проходили трассу, которая требует, скажем, пяти раундов по 15 бёрпи? Если это так, вы можете захотеть, чтобы кто-то виноват в том, что он принес это уникальное наказание в мир и привлек внимание тренеров, тренеров и любителей фитнеса.Так кому же мы можем потрясти потными, измученными кулаками?

Трудно точно сказать, кто несет ответственность за сегодняшнюю бёрпи, которую часто программируют на многократные повторения (хотя забавно представить старого злодея, крутящего усы и громко хохочущего, пока легионы измученных спортсменов тянутся за собой. через каждое повторение). Однако мы можем идентифицировать одного человека, который наверняка виноват , а не в движении, которое мы знаем сегодня: изобретатель упражнения и тезка, Ройал Хаддлстон Бёрпи.


Фото: Popular Science, февраль 1944 г.

Спасибо, Ройал Х. Бёрпи
Ройал Х. Бёрпи был физиологом из Нью-Йорка, который изобрел гораздо более мягкую (и менее мучительную) версию движения. , намереваясь сделать это всего четыре раза подряд в рамках фитнес-теста. Фактически, он даже высказался против того, чтобы его движение делалось в больших объемах. Хотя осталось только две копии тезиса Бёрпи, мы смогли выяснить происхождение бёрпи от внучки самого Бёрпи — Шерил Бёрпи Длугински.

Бёрпи Длугински объяснил, что ее дедушка был «фанатиком фитнеса до самого Джека Лаланна». В то время, когда наука о физических упражнениях в основном занималась измерением физической подготовки уже подготовленных людей, Берпи хотел найти простой способ оценки физической формы обычных людей (начиная с новых членов YMCA в Бронксе, где работал Берпи). Итак, в 1939 году, когда Бёрпи был доктором философии, кандидат прикладной физиологии в Педагогическом колледже Колумбийского университета, он изобрел еще безымянное движение на четыре счета, которое обеспечит быстрый и точный способ оценки физической формы.Только позже он превратился в зверя с шестью счетами, которого мы знаем сегодня.

Бёрпи Длугински говорит, что движение, изобретенное ее дедом, было известно как тяга приседа, бёрпи на четыре счета, упор с наклоном вперед и военный бёрпи с течением времени. Первоначальное упражнение было простым:

  • Присядьте и положите обе руки на пол перед собой.
  • Прыжок ногами обратно в положение планки
  • Прыжок ногами вперед.
  • Вернитесь в исходное положение.

Для проведения фитнес-теста Берпи Длугинси говорит, что ее дедушка провел пять различных измерений частоты пульса до и после выполнения четырех берпи и составил уравнение, которое точно оценило эффективность сердца при перекачивании крови — хороший показатель в целом. фитнес.

От фитнес-теста к фитнес-пыткам
В настоящее время мы знаем бёрпи как движение с весом тела на шесть счетов, то есть одно упражнение, которое требует от спортсмена как можно быстрее пройти через шесть различных положений. Хотя стандарты движений варьируются от спортзала к спортзалу и от тренера к тренеру, бёрпи, который большинство из нас знает и любит (ненавидеть), чаще всего выполняется следующим образом:

  • Наклонитесь или присядьте и положите обе руки на пол перед собой. ты, прямо у твоих ног.
  • Верните обе ноги в положение планки.
  • Сделайте отжимание — грудь должна касаться пола.
  • Подтолкните или поднимитесь змейкой, чтобы вернуться в положение планки.
  • Отпрыгните ногами к рукам.
  • Взрывно подпрыгните в воздух, вытягивая руки прямо над головой.

Если учесть, что бёрпи часто делают в подходах с большим количеством повторений (скажем, семь минут бёрпи или тренировка из 100 берпи), вы можете представить, как быстро накапливаются страдания. В конце концов, один бёрпи требует, чтобы все ваше тело работало над выполнением шести движений с собственным весом подряд (включая три отдельных прыжка), которые переводят вас из вертикального положения в горизонтальное и снова обратно в вертикальное.Тот факт, что бёрпи используется в качестве наказания — как в спартанских гонках, которые требуют от участников сделать 30 подряд, если они не преодолевают препятствие, или в спортзалах CrossFit, которые устанавливают штраф бёрпи за опоздание на занятия — — расскажет вам почти все, что вам нужно знать об этом движении убийц в том виде, в каком мы его знаем сейчас. Три отдельных прыжка и отжимание (или какой-то его вариант): он причиняет вам боль, делает это хорошо и быстро.

Брось и дай мне берпи
Хотя оригинальный берпи был гораздо менее суровым, чем прием, который мы знаем сегодня, он, тем не менее, считался особенно обременительным, так что военные приняли его в 1942 году как часть своего фитнес-теста для мужчин. поступление на военную службу во время Второй мировой войны.В рамках общего теста солдаты должны были выполнять «приседания» (так в то время называлась бёрпи Бёрпи) в течение 20 секунд подряд. К 1946 году, однако, военные требовали бурпи на одну полную минуту — выполнение 41 повторения за это время считалось отличным, а менее 27 считалось плохим.

WWRHBD?
Но Бёрпи никогда не предполагал, что его движения будут исполняться в таких больших объемах. Фактически, Берпи Длугински говорит, что ее дедушка переписал предисловие к изданию своей книги 1946 года, чтобы объяснить, что, по его мнению, военная модификация его фитнес-теста требует больших усилий и подходит только для тех, кто уже имеет хорошее сердечно-сосудистое здоровье.По словам Бёрпи Длугински, ее дедушке не нравилось, как стали использоваться бёрпи — он считал, что большое количество повторений может быть вредным для колен или опасно для спины, особенно для тех, кому не хватает силы корпуса.

Короче говоря, Бёрпи никогда не предполагал, что его скромное движение с четырьмя счетами будет использоваться в качестве особо жесткого способа набрать форму. Но благодаря популярности высокоинтенсивных силовых и кондиционных программ, таких как кроссфит и тренировочные лагеря, а также таких мероприятий, как спартанские гонки и гражданские военные объединения, уже немного поздно спрашивать: «WWRHBD?» Мало того, что бёрпи с шестью счетами, вероятно, здесь надолго, но и со своими еще более сложными друзьями — вариациями, такими как прыжки на ящик бёрпи, бёрпи с гантелями, подтягивания бёрпи (ой) и множество других разновидностей.

По сути, на данный момент самый простой бёрпи, на который мы можем надеяться, — это гораздо более утомительный, чем тот, который сам Бёрпи считал слишком утомительным. В следующий раз, когда вы будете бурпи, просто имейте в виду, что даже если вы боретесь и идете против приказов доктора (Берпи), вы страдаете не в одиночку.

Берпи | Фитнес Вики | Фэндом

Бёрпи

Бёрпи — это упражнение для всего тела, используемое в силовых тренировках и в качестве аэробных упражнений.Выполняется в четыре этапа:

  • Примите положение на корточках, положив руки на пол перед собой.
  • Отбросьте ступни назад, одновременно опускаясь в отжимание
  • Немедленно верните ноги в положение приседания, одновременно отжимая руки.
  • Подпрыгните как можно выше из положения на корточках.

Burpees также известны как « Up-downs ».

  • Более простые варианты
    • Бёрпи без отжиманий : спортсмен не выполняет отжимания, отбрасывая ноги назад.
    • Бёрпи без прыжков : спортсмен не прыгает в воздухе после шага 3.
  • Более сложные варианты
    • Бёрпи для прыжков в длину : спортсмен прыгает вперед, а не вверх.
    • Бёрпи в прыжке : спортсмен подтягивает колени к груди во время прыжка.
    • Бёрпи с прыжком : спортсмен перепрыгивает через препятствие между бёрпи.
    • Однорукий бёрпи : спортсмен использует только одну руку для всего упражнения, включая отжимания.
    • Берпи с гантелями : спортсмен держит пару гантелей во время выполнения упражнения.
    • Паркур бёрпи : после одного бёрпи на земле спортсмен прыгает на стол и выполняет вторую бёрпи на столе, затем возвращается в исходное положение
    • Индусское бёрпи с отжиманием : вместо обычного отжимания делайте индуистское отжимание
    • Бурпи с подтягиванием : Совместите подтягивание с прыжком или сделайте подтягивание вместо прыжка.
  • Другие варианты
    • Бёрпи у стены / Бёрпи на наклоне / Бёрпи в воздухе : спортсмен бьет ногой ногой о стену / вверх по столу / вверх в воздухе вместо спины. Обычно эти варианты выполняются без отжиманий.
  • Строитель тела на 8 пунктов — еще один вариант бёрпи. Счета 1-8 следующие: (1) опустите руки, (2) вытолкните ноги, (3) и (4) сделайте прыжок на земле, (5) и (6) выполните отжимание, (7) верните ноги вперед, (8) подпрыгните в воздухе.

Учение могло быть инициировано человеком по имени лейтенант Томас Бёрпи (1757-1839). Он был офицером ополчения Нью-Гэмпшира во время войны за независимость в Америке и был описан как «имеющий врожденную любовь Берпи к боевым упражнениям» в A History of the Town of New London, Merrimack County, New Hampshire . Лейтенант Бёрпи, возможно, использовал комбинацию отжиманий и приседаний как средство тренировки, подготовки и дисциплины войск под его командованием.Кроме того, учения могли также использоваться войсками как способ согреться зимой в Новой Англии во время войны.

Согласно Википедии, он был «изобретен» доктором Бёрпи в 1940 году.

Как правильно делать бёрпи, по словам изобретателя Роял Бёрпи

  • Бёрпи изобрел физиолог Ройал Бёрпи в конце 1930-х годов, когда он получал докторскую степень. в Колумбийском университете.
  • Бёрпи создал свое многоэтапное движение как тест на физическую подготовку.
  • Его внучка сказала, что он «перевернулся бы в могиле, если бы увидел, как это делают во многих местах» сегодня.
  • Берпи — отличное упражнение, если все сделано правильно. Планка и приседания с прыжком также являются хорошей альтернативой.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Роял Бёрпи был человеком, ценившим эффективность.

«Он не был теплым и пушистым, но был добрым», — сказала Business Insider внучка Бёрпи, Шерил Бёрпи Длугински.«Все было о том, чтобы делать все правильно и упорно трудиться. Он был очень дисциплинирован».

Бёрпи, или «Гуг», как Длугински знал его в детстве, был физиологом, заядлым туристом и бодибилдером, который работал в YMCA в Нью-Йорке. Проводя исследования для своей кандидатской диссертации. в Колумбийском университете в 1930-х годах он хотел найти эффективный способ определения физической формы людей.

Так он создал свой одноименный ход, «бурпи».

Роял Бёрпи изобрел бёрпи в качестве фитнес-теста, когда защитил докторскую диссертацию.Д. в 1930-е гг. Предоставлено Шерил Бёрпи Длугински.

В то время Берпи мало что знал, что его скорострельный тест станет вечным глобальным явлением.

Сегодня, когда ему исполнилось 122 года, люди все еще практикуют его по всему миру, хотя и не всегда так, как он изначально планировал.

Как делать бёрпи

Вот официальный оригинальный тест Бёрпи, как он появился в его книге «Семь тестов физических возможностей»:

Examiner:

Я хочу, чтобы вы сделали небольшое упражнение, чтобы заставить ваше сердце работать, поэтому, пожалуйста, сделайте ровно , как я говорю. Согните ноги в коленях и положите руки на пол перед собой. (Субъект выполняет движение)

Выпрямите ноги назад и оставьте их там.(Субъект выполняет движение)

Отпрыгните назад ногами. (Субъект движется)

Встаньте. (Субъект движется)

Shutterstock

Вы заметите, что исходный фитнес-тест бёрпи не включал прыжок в конце, который сегодня часто является частью тренировок.Вместо этого люди просто выполняли последовательность приседания-планки-стойки как можно быстрее. Тест Бёрпи просил участников сделать движение всего четыре раза, чтобы оценить свои физические способности.

Бёрпи был создан как фитнес-тест, а не тренировка.

В своих исследованиях в 1930-х годах Бёрпи провел свой тест для оценки мужчин и мальчиков в YMCA от «отличного состояния» до «хорошего» и «плохого», используя их частота пульса, способность выполнять упражнение, быстрота и одышка после этого.

Его внучка разделяет интерес к фитнесу — Длугинский работает личным тренером.

«Гуг перевернулся бы в могиле, если бы увидел, как [бурпи] делают во многих местах», — сказала она. «Я думаю, он будет съеживаться и будет очень недоволен, если тренеры попросят неподходящих клиентов сделать 10 бёрпи подряд, просто чтобы увеличить пульс, даже если у них нет основной силы и подвижности, чтобы делать это должным образом».

Другие тренеры придерживаются аналогичных взглядов на бёрпи.

«Большинство людей не обладают достаточной подвижностью, чтобы делать глубокие приседания, поэтому они будут сгибать спину», — сказал INSIDER знаменитый тренер Эрик Джонсон, который регулярно тренирует таких звезд, как Скарлетт Йоханссон.

В своем тесте Бёрпи допускал «незначительные отклонения в форме» от участников, но следил за тем, чтобы ноги человека были полностью вытянуты, а их спина выпрямлена, когда они лежали на доске. По его словам, любители бёрпи также должны быть в «глубоком сгибании колен» в конце первого движения, не наклоняясь вперед в положении покоя.

По этим причинам, по словам Длугински, бёрпи действительно следует рассматривать «как упражнение для людей, которые уже находятся в хорошей физической форме».

«Это действительно тяжело для коленей. Это действительно тяжело для спины. И если у вас нет хорошей силы корпуса и хорошей физической формы для начала, вы не сможете делать это правильно. Именно поэтому он делает такие хороший тест на оценку пригодности, а это то, что есть на самом деле », — добавила она.

Но поскольку бёрпи — это комбо-прием, сказал Длугински, все его компоненты можно попробовать самостоятельно. Вы можете сначала освоить планку, сохраняя крепкий корпус, прямую спину и устойчивый плечевой пояс (не отводя лопатки в сторону). Затем, в конце концов — если у вас достаточно подвижности и диапазона движений в коленях, чтобы прыгать с доски на присед — вы можете начать прыгать в эту доску и выходить из нее.

Конечно, есть и другие совершенно подходящие и безопасные способы увеличить частоту сердечных сокращений, помимо бёрпи.Эксперты по фитнесу часто рекомендуют использовать боксерскую грушу или скакалку или выполнять приседания с прыжком — задачи, которые не требуют того же уровня физической подготовки, что и бёрпи.

Однако при правильном выполнении бёрпи может стать отличным способом развить силу и быстро завершить тренировку.

«Вы не можете победить классическую отрыжку», — сказал Business Insider тренер и физиолог Тони Мэлоуни из Национального института фитнеса и спорта.«Пока он включает отжимания и полное разгибание бедер в верхнем прыжке движения».

В издании своей книги «Семь быстро управляемых тестов физической работоспособности» за 1946 год Бёрпи описал военную версию своего теста времен Второй мировой войны, в которой тех, кто занимается бурпи, просят выполнить упражнение столько раз, сколько возможно. 20 секунд, а затем через одну минуту.

Но он сказал, что тест «подходит только для мужчин, которые ранее прошли медицинское обследование и заведомо не страдают сердечно-сосудистыми нарушениями».»

Это хорошее напоминание о том, что бёрпи — не шутка, даже спустя восемь десятилетий после изобретения фитнес-теста.

определение бурпи по The Free Dictionary

Некоторые из ключевых игроков, рассматриваемых в данном исследовании, — Aerogrow, Hydrofarm, Apollo Horticulture Atlee Burpee и Super sprouter. Фото Клинта Эгберта / Gulf News Image Credit: Herms Agyemang-Duah, мастер-инструктор в 1Beat Gym, демонстрирует, как выполнять бёрпи 1 мая 2019 г.M2 EQUITYBITES — 5 апреля 2019 г. — Seisa Medical приобретает производителя стентов Burpee MedSystems Burpee, дистрибьютор семян (https://www.burpee.com/gardenadvicecenter/), рекомендует ежедневно посещать ваш сад с корзиной в руке, чтобы собирать овощи. Фестиваль также стал известен благодаря ресурсам, связанным с садом, которые он приносит сообществу благодаря участию таких гигантов садоводства, как Ball Horticultural Company, Burpee Seeds, Illinois Extension Master Gardener Program и других.Посетите некоторых из любимых людей The Growing Place, с которыми можно поработать, включая Espoma, Proven Winners, Burpee Seeds, Hoffie Nursery, Chicagoland Gardens Magazine, U of I Extension Master Gardeners и GrowIt! приседать, положив руки на землю. На испытательной станции Burpee Europeas в Нидерландах были проведены успешные испытания томатов Rugby F1 и других сортов томатов Geosemselect. -frame ‘,’ Tire Flip ‘,’ Mini A-Frame ‘и зоны бёрпи.У владельцев нет непосредственных планов развития собственности, но они взвешивают возможные варианты использования. «Это произошло очень быстро, поэтому каждый должен был знать расположение земли и то, как здесь все устроено, чтобы освоиться в отведенное время», — заявил застройщик Ноэль Джонсон сказал, что Джонсон, который также является директором Cairn Pacific, является частью инвестиционной группы вместе с исполнительным директором по строительству Бобом Уолшем, Роджером и Грегом Берпи, Робертом Эймсом, Уорреном Розенфельдом, застройщиком Аль Сольхеймом, Скоттом Тиллманом и анонимным участником, который не проживает в районе Портленда.Продавца представляла компания Colliers. Имущество состоит из 16 участков с разным зонированием. Партнер должен сидеть на низкой планке на локтях, чтобы активировать ядро ​​и держать бедра вверх.

История компании — Burpee

Продолжая наследие

В 1950-х и 60-х годах компания Burpee объединилась с другим садоводческим предприятием, George J. Ball, Inc. К 1980-м годам эти две компании стали взаимозависимыми, что подчеркивало стремление Бёрпи предлагать только лучшее из любого источника.Джордж Болл купил W. Atlee Burpee & Company в 1991 году и стал президентом компании. Под новым руководством Бёрпи направился к 21, , веку, выращивая инновационные овощи, фрукты, травы и цветы, которые должны были привлечь внимание компании и привлечь новых клиентов.

В 1990-х годах компания представила много заметных новинок, включая помидоры, «Northern Exposure» для более прохладных регионов и «Heatwave» для более жарких, «African Queen», первые желтые impatiens, «Ruby Queen», первую красную сладкую кукурузу, и Roly-Poly, первый цуккини идеально круглой формы.В 1990-е годы также возродился интерес к семейным реликвиям, ценимым за их старомодный колорит. Среди наиболее востребованных семейных реликвий были выведенные Бёрпи интродукции конца 19 и начала 20 веков, в том числе помидоры «Брендивайн», «Бесподобный» и «Четверть века», стручковая фасоль «Тендерпод», «Stringless», и «Bush Lima», и первая «золотая» свекла.

С 2000 года Burpee верен традициям компании и представляет инновационные сорта томатов, в том числе «Четвертое июля», самый ранний нарезанный помидор для пикника, «SuperSauce», восхитительный, практически бессемянный томат с пастой, в шесть раз превышающий размер «Рома». , «Бренди Бой», первый в мире «гибрид семейной реликвии», и «Стейкхаус», крупнейший в мире гибрид томатов, в среднем от 2 ½ до 3 фунтов на плод.

Burpee остается в авангарде нового и впечатляющего. Любители еды жаждут более вкусных вкусов и текстур; цветоводы ищут привлекательные цветы, которых они никогда раньше не видели. С 1876 года, несмотря на хорошие и плохие времена, Берпи был маяком передового опыта для американских садоводов. Сегодня, когда мы окружены удивительными технологическими чудесами, ничто не может сравниться с очарованием посадки семени и наблюдения за тем, как оно превращается в нечто чудесное.

Сегодня Burpee — одна из ведущих мировых компаний по производству семян и растений для домашних садов.Мы разводим и выращиваем растения и производим семена по всему миру на наших предприятиях в США, Великобритании, Голландии и Индии.

«Бизнес, у которого нет видения будущего или цель которого — просто зарабатывание денег, не стоит труда всей жизни» — W. Atlee Burpee

определение в Кембриджском словаре английского языка

burpee — любимое упражнение среди гонщиков с препятствиями, потому что оно задействует нижнюю часть тела, ядро ​​и верхнюю часть тела одним плавным движением.Из

Википедия