целлюлит, что это такое, причины образования
08.08.2014
The Dirty Little Secret of the Female Athlete: Cellulite VanessaBenningtonИсточник: http://breakingmuscle.com/
Перевод эксперта FPA С. Струкова
Настало время поделиться сокровенным. У меня есть секрет. Это то, что я пытаюсь скрывать, начиная с тринадцати лет. До недавнего времени я этого стыдилась. На самом деле, я не могу сейчас сказать, что это не вызывает у меня некоторое смущение. У меня всегда было чувство, что если кто-нибудь узнает мою тайну, они подумают, что я не тот человек, за кого себя выдаю. Я полагала, что мой секрет вызовет у окружающих уверенность, что я толстая, ленивая, нетренированная, большая и непривлекательная или неприятная…
Обновлено 25.05.2015 15:05
У меня появился целлюлит, когда мне было тринадцать лет. Я не говорю об одной или двух ямочках. У меня значительное количество ямочек на верхней части задней поверхности бёдер. Состояние моей левой стороны намного хуже, чем правой. Я знаю это, потому что за последние 20 лет жизни я думала об этом, смотрела, оценивала и обсуждала способы избавления от этого каждый день моей жизни. Каждый. День.
Эта навязчивая идея, наряду с другими проблемами внешнего вида тела и, вероятно, с генетической предрасположенностью, привела меня к анорексии и булимии. И что вы думаете? Это не помогло. Даже при самом низком весе в 41 кг у меня ещё оставалось несколько ямочек на бёдрах!
Почему целлюлит довёл меня до такого состояния? Потому что каждая женщина «в форме», которую я видела в журналах или по телевидению, была полностью лишена этого явления. СМИ заставляют думать, что только жирные и нетренированные женщины имеют целлюлит. Даже журнал, ориентированный на женщин, которые занимаются с отягощениями, говорил мне, что если я достаточно худая и поднимаю достаточно веса, я должна избавиться от «апельсиновой корки» на ногах. Таким образом, каждый день я крутилась перед зеркалом и смотрела на своё тело, надеясь увидеть, когда мои ноги станут гладкими, и разочаровывалась, потому что мои ямочки оставались на прежнем месте.
Я всё ещё была недостойна звания «в форме». Я не была достаточно хороша для фитнес-журнала. Моя форма была недостаточной, чтобы носить шорты или купальник…
Я знаю, что существует бесчисленное множество других женщин, которые поймут это чувство смущения, стыда и разочарования. Вот почему я пишу эту статью: я хочу, чтобы мы все поняли, что такое целлюлит на самом деле и почему он не является показателем вашей физической формы. Я хочу избавить вас от мысли, что вам не нужно даже думать о том, чтобы носить короткие шорты на тренировку, если что-то не идеально гладко. Я хочу развеять миф, что вам нужны ноги без ямочек и гладкая попа, чтобы считаться «в форме».
Что такое целлюлит?
Ц
Целлюлит у спортсменок — особенности, упражнения
В современном мире каждая пятая женщина страдает от лишнего веса и целлюлита, причина тому — пассивный образ жизни, сидячая работа и изобилие вкусной, вредной и жирной пищи. Целлюлит создает некрасивый рельеф на теле, кожа кажется обвисшей и дряблой, а со временем ситуация только ухудшается.
Самый простой способ избавиться от апельсиновой корки — заняться спортом, но часто женщины сталкиваются с такой проблемой, как появление целлюлита при регулярных тренировках. Ничего удивительного в этом нет, ведь к лечению целлюлита необходим комплексный подход, и одними упражнениями чаще всего не обойтись.
О целлюлите
Целлюлит на бедрах
Целлюлит — это изменения структуры подкожного слоя, при котором подкожно-жировая клетчатка распределяется неравномерно, происходит нарушение лимфатического оттока, и застой жидкости в жировом слое. Жир со временем уплотняется, накапливает в себе жидкость и создает рельеф, напоминающий апельсиновую корку.
Чаще всего такая проблема встречается у женщин, так как женский гормон «эстроген» провоцирует появление целлюлита. Кроме того, проблема может возникать не только у женщин с лишним весом, но и у стройных дам. Но у полных людей целлюлит, как правильно, более выраженный.
- пассивный образ жизни;
- переедание;
- большое количество углеводов и жиров в рационе;
- постоянные стрессы;
- хроническая усталость, недосып;
- употребление алкоголя, курение;
- эндокринные заболевания;
- наследственная предрасположенность.
В некоторых случаях в подкожно-жировой клетчатке может развиваться воспаление из-за плохого кровообращения. В этом случае проблема будет иметь не только косметический характер и возникнут болезненные ощущения.
Спорт
Регулярные тренировки — это лучший способ похудеть и избавиться от целлюлита, но многие женщины замечают, что при занятиях спортом апельсиновая корка становится более отчетливой. Это временное явление, связанное с перемещением жировой ткани из-за постоянных нагрузок на мышцы, со временем жир разбивается, кровообращение улучшается и целлюлит пропадает.
Кроме того, быстрее избавиться от жира на животе и бедрах помогут специальные упражнения, массаж, обертывания и лечебные ванны. Важно отметить, что каждый метод по отдельности мало эффективен, но комплексный подход сделает фигуру красивой и подтянутой, а организм здоровым.
Упражнения
Для того, чтобы избавиться от целлюлита быстро, подойдут не все упражнения. В этом случае нужна гимнастика, улучшающая кровообращение и отток жидкости, а слишком активные движения проблемных мест лишь усилят нагрузку на венозную систему. Для антицеллюлитных тренировок лучше всего подойдут упражнения, направленные на сжигание жира во всем теле.
Целлюлит и спорт
Отличным вариантом для борьбы с целлюлитом является йога. Такая тренировка поможет задействовать мышцы всего тела, укрепить и привести их в тонус, а самое главное, улучшить кровоснабжение. Кроме того, целлюлит после фитнеса появляется редко, если в качестве нагрузки выбрана йога. Она развивает гибкость, учит спокойствию и правильному дыханию, что особенно полезно при нынешнем ритме жизни.
- «Березка». Это простое и всем известное упражнение, которое помогает похудеть и избавиться от целлюлита на животе и бедрах. Необходимо лечь на спину и упереться руками в пол, а ноги в согнутом виде поднять и завести за голову. Затем руки нужно подставиться под таз, а ноги выпрямить в верх так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Держать такую позицию для максимального эффекта необходимо не менее минуты.
- «Халасана». Это упражнение похоже на «березку», но ноги необходимо полностью завести за голову и коснуться носками пола, а руками нужно опереться о пол. В таком положении задержаться на 2-3 минуты.
- «Стул». Следующее упражнение похоже на обычное приседание, с одной лишь разницей, присесть необходимо один раз, и замереть на несколько минут. Самое важное в этом упражнении, чтобы бедра находились параллельно полу.
- «Лодочка». Необходимо сесть на пол, выпрями спину и ноги, затем медленным движением поднять ноги и корпус так, чтобы образовался угол 90 градусов, руки вытянуть вперед для равновесия. Держать такую позицию необходимо 6-7 выдохов. Это упражнение тренирует пресс и мышцы бедер, оно эффективно борется с целлюлитом.
- «Мостик». Необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленях, затем медленно поднять таз и застыть в таком положении на 3 минуты. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно максимально сильно напрягать ягодицы.
Кроме того, в борьбе с целлюлитом хорошо помогают такие упражнения как плавание, бег, занятия на велотренажере. Кардиотренировки улучшают кровообращение во всем теле и способствую сжиганию жировых отложений. При тренировках особое внимание нужно уделять проработке мышц бедер и ягодиц.
Полезные советы
Заниматься спортом полезно, но тренировки не будут эффективны в борьбе с целлюлитом, если не соблюдать диету. Питание должно быть дробным, правильным и сбалансированным. Очень важно правильно распределить приемы пищи до тренировки и после нее, чтобы во время выполнения упражнений сжигалось максимальное количество жира.
Отсутствие целлюлита
До занятий нужно поесть не менее чем за 1,5 часа, лучше всего, если это будут сложные углеводы, например овсяная каша. После тренировки должно пройти не менее часа до приема пищи, так как организм продолжает активно потреблять энергию, лучше всего съесть белковую пищу, например обезжиренный творог или отварную куриную грудку.
Также быстро избавиться от целлюлита поможет массаж проблемных зон. Сеанс можно проводить самостоятельно в домашних условиях, или обратиться в специальный косметический салон, где процедуру проведут при помощи аппаратуры.
Аппаратный массаж считается самым эффективным, так как можно регулировать силу воздействия на проблемные зоны и быстрее разбивать жир. Проводит такую процедуру квалифицированный специалист, обладающий специальной техникой, что позволяет максимально быстро добиться желаемого результата. Но домашний самомассаж также принесет пользу при борьбе с апельсиновой коркой.
Еще один эффективный способ борьбы с целлюлитом — обертывания. Хорошее средство от целлюлита и тепло помогут быстро разбить жировые слои и улучшить кровообращение в проблемной зоне. В домашних условиях для обертывания можно использовать мед, имбирь и эфирные масла, глину.
У спортсменок
Как бы странно это не звучало, но бывают случаи, когда целлюлит появляется даже у настоящих спортсменок, которые имеют рельефные мышцы и не обременены ни граммом лишнего жира. Причина такой ситуации одна — наследственность. В таком случае соединительная ткань расположена так, что ее просто напросто видно через кожу, и дело здесь совсем не в лишнем весе или нарушении кровообращения.
Целлюлит у Марии Шараповой
В этом случае избавиться от рельефа на коже не удастся, остается только смириться и принять себя такой, какая есть. Но это не значит, что теперь можно бросить тренировки и есть что попало, ведь правильное питание и спорт — залог здоровья. Правильный образ жизни поможет поддержать тело в красивом состоянии и не допустить более яркого проявления целлюлита.
Гладкие бедра — это не самое главное в жизни, поэтому доходить до фанатизма в борьбе с апельсиновой коркой не стоит. Правильное питание и регулярные занятие спортом, а также полезные для кожи косметические процедуры, со временем избавят от лишнего жира и сделают тело подтянутым и красивым.
О других методах избавления от целлюлита можно прочитать здесь.
Поделиться:
И еще немного о целлюлите: #cellulitesaturday
Недавно вышедшая на Wonderzine статья о том, что вы никогда не поборете целлюлит, как бы ни пытались, заставила нас заговорить на эту тему снова.
Дорогие девушки! Справиться можно со всем, чем угодно. И справиться с целлюлитом тоже можно — примеров этому множество! И статья популярного ресурса феминистической направленности была скорее о принятии своего тела, а не о бессмысленности попыток его изменить.
Вы тоже так можете!
Конечно, придется приложить усилия — в этой статье мы подробно описали, какие. Там много о питьевом режиме, сокращении калорийности, необходимости силовых тренировок и ежедневного кардио — и ничего о кремах и услугах салонов красоты.
С другой стороны, для средней девушки со средней сидячей работой побороть целлюлит — действительно, нечто из области фантастики. Вам придется полностью изменить свой образ жизни, и вы должны быть уверены, что на такие жертвы стоит идти!
Если игра не стоит свеч, то смириться и полюбить свое тело — отличный выход. И мы с бесконечным уважением относимся к девушкам, чьи фото появляются в инстаграме каждую субботу под смелым хэштегом #cellulitesaturday (их, кстати, пока всего 640)!
Today I got to have a lazy morning with someone special, killed an upper body workout & am now making cookies for a work holiday party… Then I realized #cellulitesaturday is here!! Gosh, LIFE. IS. GOOD. As the weeks go on, it actually has become harder & harder for me to choose photos to post of my cellulite, because all I can think is, «Damn! I look ??? in all of these!!» Never did I think that continuously taking photos of parts of my body that I (used to) hate would teach me ways to love myself. It is SOOOO empowering to really be able to see yourself. Not the way others see you or the way you THINK others see you, but simply as you are. When you learn where every dimple, roll, bump, mole, scar, etc is on your own body, you slowly begin to appreciate every tiny speck that makes up your whole being, because that shit is impressive & oh so unique!!! Celebrate the beauty that is truly one-of-a-kind — YOU! Happy Saturday. Love y’all. ❤️❤️❤️ #cellulite #dimples #bopo #bopowarrior #bodypositive #allbodiesaregoodbodies #everybodyisbeatiful #effyourbeautystandards #thereisnowrongwaytobeawoman #embracethesquish #selflove
Фото опубликовано Amy Washburn?? (@thewashburnstory)
I don’t have good lighting today or much time, so I am going to #regram this babe’s #cellulitesaturday post! @allisonkimmey What is your initial reaction when you see cellulite? (On yourself or on others). Is it «ew?» Or some other form of that? Just a quick little reaction, and even if you don’t think that it pops up anyway. Why? Because we are taught that CELLULITE is wrong, CELLULITE is unhealthy, CELLULITE is disgusting. It’s become a bad word, like the word FAT. And yet, 90% of women (and quite a few men) have it. So why is it so bad? Oh, that’s right, because the diet industry made it profitable. They created insecurities within us that run so deep we don’t even realize where they came from. As a trainer, I could go into a big long description of «how to get rid of cellulite», because I know all of that shit (and have done it first hand), and guess what? It’s nonsense. Because you can’t get RID of cellulite, you only shrink the fat cells, which means they never go away, and some of us genetically had more than others to begin with, but we will kill ourselves trying to smooth out something that Photoshop takes care of in most of the pics we are comparing ourselves to anyway. Now, it’s easy for me to SAY this, but my legs are covered in cellulite, and I am currently at a place in my recovery where I won’t wear shorts or a swimsuit. I’ll get there. Wherever you’re at in accepting yourself is okay. Awareness is key. Even if you say the same mean things about yourself over and over, if you start to just catch yourself saying them, you’ll begin to be able to change them. I am so wordy this morning! Have a great day lovelies ❤️ #effyourbodystandards #justmegorgeous #pizzasisters4lyfe #cellulitesaturday #endbodyshame #endbodyshaming #cellulite #riotsnotdiets #embracethesquish #bellylove #bodylove #bodypeace #bopo #bodyposi #bodypositivity
Фото опубликовано Jen Haddix (@__cultivatekindness__)
Целлюлит — не болезнь, а просто небольшой косметический недостаток. Это просто жировая прослойка организма, вариант нормы, врачи не видят в этом никакой проблемы. Человек с целлюлитом не отличается от человека без целлюлита продолжительностью жизни. Сама проблема целлюлита возникла всего 50 лет назад в умах маркетологов. Как вы понимаете, до возникновения «проблемы» целлюлит уже существовал: мы видим его на полотнах Рембрандта, Рубенса и Курбе, на фотографиях кинозвезд прошлого.
Приглядитесь к Мэрилин Монро
…или к Джейн Мэнсфилд
Целлюлит — ни в коем случае не признак ожирения, это почти второй половой признак взрослой женщины. По статистике, среди взрослых женщин целлюлита не наблюдается у каждой сороковой. По разным данным, он наблюдается у от 85 до 98% женщин, и это не значит, что все они — жирные. Целлюлит — вовсе не признак лени, распущенности, слабости. Это особенность женских половых гормонов. Посмотрите на фото спортсменок с целлюлитом: эти женщины проводят в движении большую часть жизни и следят за своим питанием.
Серена Уильямс
Мария Шарапова
Почему не следует верить рекламе, обещающей чудодейственные обертывания? Потому что вы потеряете только жидкость, что никак не повлияет на жировую ткань — ее процедура не затронет. Упругость, тургор, тонус кожи улучатся, целлюлит станет менее виден, но никуда не денется. Так же в этом помогают отказ от вредных привычек, правильное питание, физическая активность и т.д. Эти вещи хороши и универсальны в любой ситуации.
Так что же делать. если благодаря рекламе и фотошопе окружающие ожидают от вас идеальной кожи? Противопоставить фантастической картинке реальную. Вот почему канадка Кензи Бренна запустила флэшмоб #CelluliteSaturday (целлюлитная суббота).
Итак, дорогие девушки! Если у вас есть целлюлит, вам не нужно испытывать стыд по поводу его возникновения. Он никак не характеризует вас как личность. Если вы хотите от него избавиться — способы есть, но понадобится тяжко трудиться и действительно тяжело пахать. Но если ваше тело в принципе вас устраивает, то сделайте ему навстречу еще один шаг — примите его! Полюбите свои бугорки!
И, может быть, выложите в субботу смелое селфи?
Несмотря на спортивную фигуру эта девушка имеет целлюлит, и она написала ему честное письмо
Когда вы смотрите на фотографии Виктории Д’Ариано (Victoria D’Ariano) можно подумать, что у неё нет никаких оснований быть неуверенной в своём теле. Отчасти вы правы, Виктория занимается бодибилдингом, и именно поэтому её тело выглядит так восхитительно. Тем не менее ей отлично известно, как тяжело быть женщиной в современном мире, и какой психологический груз лежит на девушках с целлюлитом. Дело в том, что вне зависимости от веса, у девушек может быть целлюлит, что и происходит с Викторией. Вместо того, чтобы прятать его и выкладывать фотографии своего тела спереди, она не только показала свои «попные ямочки», но и написала им целое письмо.
Взгляните на фигуру Виктории, разве у неё может быть целлюлит?
Взгляните на это. Откуда ему взяться?
Оказывается, он не только у неё есть, но она также написала ему дерзкое письмо
Свой целлюлит она называет «попные ямочки» и вот текст письма, которое она ему написала:
«Дорогие, Попные Ямочки, я помню первый день, когда вы появились. Мне было 15. С тех пор вы оказали чрезвычайно негативное влияние на мою жизнь. Вы заставили меня чувствовать себя не в своей тарелке. Из-за вас я чувствовала себя жирной и недостойной. Вы всегда влияли на то, что я носила. Я избегала бикини и даже свои любимые леггинсы. Я никогда не чувствовала себя уверенно в бикини, потому что думала, что на вас все смотрят. Я никогда не носила мои любимые леггинсы, потому что также думала, что на вас все пялятся. Длинные рубашки были для меня, потому как таким образом я могла прикрыть вас и освободить голову от мыслей, что меня будет кто-либо осуждать.»
«Я помню бесконечные часы смотрения в зеркало, сжимания вас и размышлений, почему вы у меня есть. Я помню, как я плакала от стыда, дружа с девушками, у которых вас не было. У меня была супер твёрдая надежда, что вы когда-нибудь уйдете. Я стала лучше питаться, чтобы избавиться от вас. Я даже стала подумывать о лечении целлюлита, чтобы вы, наконец, пропали. Но вы никогда не делали этого, и до сих пор не делаете. Вы забрали у меня много радости и вызвали много стресса, вы сделали меня неуверенной, забрав мою уверенность в себе. Я никогда не могла чувствовать себя в форме, потому что вы всегда были там.»
«Я пишу вам сегодня, чтобы рассказать о том, что я, наконец, перестала позволять себе вам побеждать. Вы больше не заставите меня чувствовать себя недостойной, не в форме или недостаточно хорошей из-за вас. Я больше не буду бояться носить определённые купальники или леггинсы из-за вас. Я больше не буду вас скрывать. Вы то, что вы есть, и я, наконец, нашла покой с этой мыслью. Я приняла вас.»
«Оглядываясь назад, я понимаю насколько глупо и поверхностно было позволять чему-то оказывать влияние на мою жизнь, тем не менее, я это делала. Я рада, что мне удалось преодолеть это, и надеюсь, что если у вас идет такая же борьба с собой, то вы тоже сможете осознать, что можете и сделаете так, как я.»
Это не первый раз, когда Виктория выставила свой целлюлит на всеобщее осмотрение
Подпись к фото:
«Моя задница, рядом с моей же задницей.»
«Разница? Слева она снята с хорошим освещением и под выгодным углом, а справа она просто сфотографирована без учёта освещения.»
«Смотря на левое фото можно подумать, что у меня гладкая кожа и нет целлюлита. Справа вы можете видеть, что у меня есть бугорки, которые на самом деле и являются целлюлитом.»
«Я публикую это, потому что однажды я обменивалась сообщениями с какой-то девушкой, которая сказала мне, что у неё был плохой день для съёмки своего тела. Она примеряла бикини, и всё что она могла видеть, это был целлюлит и ‘любовные ручки’.»
«Позвольте мне кое-что разъяснить. Почти у всех кого я знаю есть какой-никакой целлюлит.. Изменение освещения в комнате полностью меняет взгляд на мою задницу, как и на мой целлюлит. Если я ношу низкое бикини, у меня тоже появляются ‘любовные ручки’.»
«Хотите знать кем это делает меня и вас? ЖЕНЩИНОЙ. Вот и всё.»
«Какие бы мысли у вас не появлялись по поводу того как вы должны выглядеть — бросьте это дерьмо. Ваши формы, ваш целлюлит.. Просто примите свое красивое и женственное тело!»
Она подписала это фото: «Будь собой, будь храброй», ведь это единственное, какими вы действительно должны быть
У всех нас есть неуверенность в себе в той или иной степени, а ведь абсолютное большинство из нас даже не обладает спортивным телом. Тем не менее, это не должно влиять на то, как мы видим и ощущаем себя в этом мире.
Это совсем не означает, что вы не должны развивать себя и стремиться сделать себя и своё тело лучше. Надо принимать свои недостатки, не корить себя за них и двигаться в направлении борьбы с ними.
В общем, будьте храбрыми.
10 мифов о целлюлите
Целлюлит – достаточно распространенный косметический недостаток, который рано или поздно возникает примерно у 80% женщин. Он связан с изменением структуры подкожного жирового слоя. При этом на поверхности кожи появляются сначала неровности (выпуклости и впадины), а затем небольшие уплотнения (так называемый эффект апельсиновой корки). Перемены в состоянии подкожной клетчатки – следствие гормонального дисбаланса в организме.
Негативно относиться к целлюлиту стали менее 50 лет назад. Впервые о том, что наличие «апельсиновой корки» противоречит представлениям о женской красоте и сексуальности, заговорили владельцы салонов красоты, и данное утверждение было быстро подхвачено производителями различных косметических средств. Явление, всегда считавшееся естественным, было превращено в одну из самых острых проблем, связанных с внешностью.
Некоторые женщины, считающие своим долгом беспощадную борьбу с «апельсиновой коркой», имеют весьма приблизительное представление о целлюлите и реальных способах избавления от него. Этому способствуют многочисленные заблуждения, которые поддерживаются недобросовестными производителями якобы антицеллюлитных средств. Попробуем разобраться с самыми распространенными из подобных мифов.
Целлюлит – это болезнь
Если считать приведенное утверждение верным, придется признать, что 8 из 10 женщин неизлечимо больны. К счастью, это не так. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов – норма для женского организма.
Врачи выделяют четыре стадии развития целлюлита. Первая из них практически не проявляется внешне, а вторая и третья создают исключительно косметические проблемы, которые никак не влияют на состояние здоровья. Патологией является только четвертая стадия развития целлюлита, которая характеризуется серьезными нарушениями венозного и лимфатического оттока, наличием крупных, сросшихся с кожей и болезненных подкожных жировых узлов, отечностью, образованием рубцов. Данное состояние действительно снижает качество жизни и требует немедленного врачебного вмешательства.
Источник: depositphotos.comЦеллюлит возникает в определенном возрасте
Появление целлюлита связано не столько с возрастом, сколько с гормональными изменениями в организме. Например, состояния кожи, соответствующие первой и второй стадиям развития целлюлита, порой возникают у совсем юных девушек, переживающих половое созревание (так называемый подростковый целлюлит). После стабилизации гормонального фона проблема исчезает сама собой. Некоторые женщины сталкиваются с подобными дефектами кожи во время беременности или в послеродовом периоде.
Наиболее часто «апельсиновая корка» наблюдается у женщин во время менопаузы. Скорее всего, именно с этим связаны негативные представления о целлюлите как о явлении, свидетельствующем об угасании женской сексуальности.
Источник: depositphotos.com«Апельсиновая корка» – проблема полных женщин
Целлюлит может появляться как у полных, так и у худощавых представительниц прекрасного пола. Вероятность его развития в значительной степени определяется наследственностью. Из других факторов риска нужно назвать наличие вредных привычек и тяжелых хронических заболеваний, малоподвижный образ жизни, стрессы, а также постоянные нарушения режима питания.
Специалисты отмечают: целлюлит иногда возникает на фоне резких изменений массы тела. Так что радикальные диеты, призванные обеспечить быстрое похудение, в этом смысле весьма небезопасны.
Источник: depositphotos.comЦеллюлит – следствие чрезмерного употребления жидкости
Одна из самых распространенных ошибок, которые допускают женщины, стремящиеся избавиться от «апельсиновой корки», – попытка ограничить потребление жидкости. Они считают, что застойные явления в подкожной жировой ткани возникают из-за задержки воды в клетках. В действительности появление целлюлита никак не связано с избыточным поступлением жидкости в организм. Отказываться от достаточного количества питья не только бесполезно, но и крайне опасно, так как обезвоживание отрицательно сказывается на состоянии тканей и прежде всего на тонусе кожных покровов.
Источник: depositphotos.comУ спортсменок целлюлита не бывает
Пользу занятий спортом (как и вред гиподинамии) никто не опровергает. Однако регулярные физические нагрузки не спасают от целлюлита, а способствуют лишь отсрочке. Дело в том, что во время тренировок организм вырабатывает эндоморфин, который в числе прочего помогает улучшить кровоснабжение тканей и препятствует развитию застойных явлений.
Замечено, что у женщин, недавно оставивших занятия спортом, «апельсиновая корка» на бедрах и животе возникает очень быстро. Получается, что фактором риска в данном случае является не столько отсутствие нагрузок, сколько их резкая отмена.
Источник: depositphotos.comЧитайте также:7 перекусов, которые не навредят фигуре
6 мифов о растяжках
10 частых ошибочных диагнозов
От целлюлита можно избавиться с помощью диет
Для сохранения тонуса кожи и нормализации клеточного обмена очень важны сбалансированное питание, употребление достаточного количества микроэлементов, витаминов и других биологически активных веществ. Однако специальных антицеллюлитных диет или отдельных продуктов не существует. Правильно питаясь, можно замедлить процессы изменения подкожной клетчатки и сделать их последствия менее заметными, но полностью избежать неприятностей такого рода невозможно.
Источник: depositphotos.comСолнечные ванны помогают в борьбе с целлюлитом
Это не так. Ультрафиолетовые лучи активизируют негативные процессы в подкожном слое и усиливают деградацию клеток. Кроме того, излишнее нагревание способствует обезвоживанию покровов. Поэтому женщины, склонные к развитию целлюлита, должны быть очень осторожными и не увлекаться солнечными ваннами.
Источник: depositphotos.comНаличие целлюлита плохо сказывается на здоровье
Первые три стадии целлюлита отражаются только на внешности и настроении. Болезненные явления наблюдаются лишь на четвертой стадии, которая, к счастью, встречается весьма редко. Тяжелые случаи целлюлита обычно диагностируют у женщин с хроническими патологиями обмена веществ и заболеваниями внутренних органов.
Источник: depositphotos.com«Апельсиновую корку» можно убрать с помощью специальной косметики
Распространению этого заблуждения способствует недобросовестная реклама, в которой заинтересованы производители «чудодейственных» (и весьма недешевых) косметических средств. На самом деле антицеллюлитные кремы лишь улучшают тонус кожи и оказывают некоторое подтягивающее действие. Решить проблему восстановления обмена веществ в клетках подкожного слоя они не могут.
Следует отметить и тот факт, что многие домашние средства для уменьшения «апельсиновой корки» могут успешно конкурировать с самой популярной антицеллюлитной косметикой. Особенно эффективными считаются скрабы с молотым кофе, медом, массаж с маслами цитрусовых, компрессы на основе лечебной глины. Все эти средства к тому же сравнительно недороги.
Источник: depositphotos.comЛипосакция – радикальное средство от целлюлита
Липосакция решает проблему удаления лишнего жира, но никак не влияет на интенсивность лимфообращения, а ведь застой лимфы и является непосредственной причиной целлюлита. Кроме того, как любое другое хирургическое вмешательство, липосакция имеет ряд противопоказаний и чревата негативными последствиями для организма. В качестве средства для борьбы с целлюлитом данное вмешательство бесполезно.
Источник: depositphotos.comДля большинства женщин появление целлюлита – неизбежное и нормальное событие. Процесс появления косметического дефекта можно замедлить, отказавшись от вредных привычек, наладив режим питания, обеспечив организму дозированные физические нагрузки и регулярно проводя домашние процедуры, помогающие сохранять здоровье кожи и подкожной клетчатки. Полностью избавиться от проблемы, скорее всего, не получится, но при грамотном подходе можно ее минимизировать, надолго сохранив красоту и хорошее самочувствие.
Видео с YouTube по теме статьи:
Почему целлюлит молодеет?
Мне 25 лет. Раньше я занималась художественной гимнастикой до 18 лет. Уже 7 лет я ничем не занимаюсь. Недавно я заметила у себя целлюлит. Связано ли это с прекращением тренировок или с возрастным измением гормонального фона? — из писем читателей.
Под целлюлитом обычно понимают ямки и неровности на ягодицах, боках и бедрах женщины. Хотя у грудных детей и некоторых упитанных мужчин такие ямки тоже есть. Эти ямки и неровности образует жир. Вот, этот жир именуют «целлюлитным».
Целлюлит образуется, когда человек набирает вес, а кожа теряет упругость. Поверхность на теле становится похожа на апельсиновую корку.
Клиентки часто спрашивают меня: почему целлюлит образуется именно на бедрах и ягодицах? Потому что у женщин в этих частях тела больше всего жира. Хотя, я видел целлюлитные животы тоже.
Ученые говорят, что целлюлит возникает из-за женского гормона эстрогена. Такой вид жиронакопления также называют жирообразованием женского типа. Однако те, кто любит наблюдать за людьми на пляже, могли заметить, что у некоторых мужчин с нежной кожей и повышенным содержанием эстрогена в организме, тоже можно наблюдать целлюлитные ямочки.
| Целлюлит — это плохой кровоток и высокий эстроген |
Мой знакомый доктор говорит, что целлюлит появляется из-за слабого тонуса и плохой гибкости кожи. Причиной слабого тонуса и плохой гибкости кожи является слабый кровоток в проблемных зонах. Кровь плохо поступает к верхним слоям подкожного жира из-за нехватки движений или, как еще говорят, физической нагрузки. Чтобы не допустить появления целлюлита, нужно усилить кровоток хотя бы в нижней части тела.
Наисильнейший кровоток обеспечивает бег. Профессиональные спортсменки бегуньи никогда не страдают целлюлитом. Как показала практика борьбы с целлюлитом моих клиенток — своей у меня слава Богу нет, — бег и быстрая ходьба — вполне эффективное средство. Тренировки повышают кровоток и нормализуют уровень гормонов — слишком много эстрогена тоже нехорошо даже для женщины.
Хороший тонус и эластичность коже придают закаливающие процедуры, например контрастный душ. Очевидно, что холодная вода после горячей усиливает кровоток в коже и верхних слоях жира. А что еще нужно для борьбы с целлюлитом? Но холодный душ — рекомендация не для слабонервных; на нее редко, кто соглашается.
В заключении приведу пример из жизни. Был у меня случай наблюдать странное явление. В одной деревне на пляже я видел шестнадцатилетних девчонок с целлюлитом и их матерей без целлюлита. Этот парадокс был раскрыт в пять утра, когда мы с другом пошли на рыбалку. Безцеллюлитные мамочки пололи грядки, делая тысячи наклонов с рассвета, а целлюлитные малолетки спали.
Усиление кровотока именно в проблемных зонах можно обеспечить приседаниями и наклонами. Обычные для крестьян прошлого века движения, которые очень эффективны против целлюлита. Эти два движения и легли в основу моей методики домашнего фитнеса.
***
Уверен, что среди ваших знакомых есть те, кто борется с целлюлитом. Пошлите им эту статью, чтобы расширить их кругозор о деревенских мамашах и их оцифрованных планшетами дочках.
Лев Гончаров — тренер с 1994 года
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Мифы о целлюлите
Вряд ли какая-либо женщина обрадуется, если заметит предательские неровности в области бедер и ягодиц. С разочарованием придет огромное количество «почему». Почему я? Почему именно сейчас? Почему вообще появляется целлюлит? И как от него избавиться? Однако найти ответы на эти вопросы не так-то просто, поскольку вокруг проблемы целлюлита уже накопилось достаточное количество мифов. Только истинные знания помогут вам если не разобраться в данном вопросе полностью, то хотя бы не совершать ошибок впоследствии, когда вы, наконец, решите, что не желаете с этим жить и начнете борьбу с целлюлитом. Мы подобрали для вас самые распространенные из мифов.
Миф № 1. Только у женщин с лишним весом бывает целлюлит
На самом деле это не так, поскольку есть полные женщины, у которых гладкая кожа и нет целлюлита, и есть худые женщины модельной внешности и даже спортсменки, которые имеют целлюлит. Безусловно, лишний вес может усугубить течение целлюлита, однако решающее значение при его формировании имеет не лишний вес, а соединительная ткань. Если соединительная ткань особенно мягкая и рыхлая, то жировые клетки будут легко туда проникать, что может быть свойственно и для худых женщин.
Миф № 2. Целлюлит – это комки жира
В действительности целлюлит представляет собой смесь из жира и волокон соединительной ткани. Поскольку у многих женщин слабая соединительная ткань, увеличенные в объеме жировые клетки или застоявшаяся лимфа получают возможность проникать между волокнами соединительной ткани, провоцируя тем самым формирование целлюлита.
Миф № 3. Целлюлит появляется только на бедрах и ягодицах
Конечно, основными зонами формирования целлюлита являются ягодицы и бедра, поскольку в данных местах скапливается большее количество жира, что гормонально обусловлено. Но не исключено его формирование и на животе, плечах и даже икроножных мышцах.
Миф № 4. У мужчин не бывает целлюлита
У мужчин не бывает «апельсиновой корки», что связано с особенным строением их соединительной ткани, волокна которой располагаются крестообразно, в отличие соединительной ткани женщин с параллельно располагающимися волокнами. Данная особенность связана с необходимостью женской соединительной ткани растягиваться во время беременности для накопления жира, что регулирует женский половой гормон эстроген.
Именно поэтому у мужчин, принимающих по медицинским показаниям эстрогены, может развиться целлюлит.
Миф № 5. Радикальные диеты помогают против целлюлита
Во-первых, после резкого сбрасывания веса кожа очень быстро стягивается, что вроде бы и хорошо. Однако впоследствии после диет такого вида неизбежно наступает набор веса, что очень обременяет соединительную ткань и кожу, которая опять растягивается. Такое шатание туда-сюда приведет к тому, что кожа обвиснет, а течение целлюлита усугубится. А постепенная потеря веса будет наоборот способствовать разглаживанию кожи и уменьшению проявлений целлюлита.
Миф № 6. При целлюлите помогает бег
Безусловно, бег будет стимулировать деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшать кровоток и общую работоспособность организма. Кроме того, он будет увеличивать количество сжигаемого жира. Но одно следует для себя уяснить. Удары ног о поверхность в процессе бега будут дополнительно обременять соединительную ткань. Поэтому женщины со слабой соединительной тканью должны делать ставку на более щадящие формы двигательной активности, к примеру, прогулку, катание на велосипеде или плавание.
Миф № 7. От целлюлита можно избавиться только с помощью кремов
Конечно, существуют очень хорошие кремы, которые в состоянии противодействовать целлюлиту и разглаживать кожный покров, поэтому бугорки на коже будут проявляться не так сильно. Однако в данном случае вы будете иметь дело лишь со смягчением симптомов, но не решите проблему. В связи с этим использование кремов можно рассматривать только в качестве дополнительной процедуры к основному лечению.
Миф № 8. Лимфодренаж является полезной процедурой при целлюлите
Различают три вида целлюлита: адипозный целлюлит с накоплениями жира, отечный целлюлит с отеками и фиброзный целлюлит с уплотнениями. Если у вас адипозный или фиброзный целлюлит, то лимфодренаж будет для вас б