Укрепление иммунитета народными средствами: отзывы
Существует множество причин, из-за которых наше состояние здоровья резко ухудшается, защитные функции организма ослабевают, в результате мы болеем.Потеря жизненных сил, усталость, частые болезни, бессонница, головные боли, апатия — это все следствие ослабленного иммунитета. Поменять качество своей жизни можно, если укрепить свой организм, необходимо лишь изменить свои мысли, привычки, а главное — победить свою лень.
Народная медицина зачастую дает очень дельные и полезные советы. Следующий рецепт помогает восстановить защитные функции нашего организма, пополнить полезнейшими витаминами и микроэлементами.
Для приготовления лекарственного средства берем в указанном количестве следующие ингредиенты:
• 300 гр. грецких орехов;
• 300 гр. кураги;
• 300 гр. чернослива;
• 300 гр. изюма.
• 1 лимон.
Измельчаем, можно мелко нарезать или же перемолоть в блендере, заливаем 0,5 л. майского меда. Принимать лекарство необходимо 3 раза в день по столовой ложке.
Грецкий орех общеукрепляюще воздействует на наш организм, обладает бактерицидными и заживляющими свойствами. Курага благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, выводит из нашего организма вредные вещества. Чернослив восстанавливает деятельность пищеварительной системы, оказывает помощь при гипертонических заболеваниях. Изюм подлечит нашу нервную систему, ведь стрессы также ослабляют наш иммунитет. Лимон стимулирует защитные функции благодаря витамину С, в нем содержащемуся. Такая смесь улучшит наше общее самочувствие, придаст сил и энергии.
Еще один рецепт отлично снимет усталость и повысит иммунитет.
Витаминный салат:
200г. свежей моркови натереть на терке, добавляем 250 гр. ягод черной смородины, 150 гр. свежей домашней сметаны.
Морковь – помощник при авитаминозе, повысит сопротивляемость организма к многим заболеваниям. Черная смородина улучшит процессы обмена, заставит наши почки и печень работать с новой силой.
Если немножко постараться и воспользоваться данными народными методами, то Вы заметите, насколько стали здоровее.
imho24.info
Как вы укрепляете свой иммунитет?
Я Вам несколько рецептов дам, они все связаны с аюрведой. Считается, что имбирь улучшает пищеварение и т.д.1. Маринованный имбирь — смолоть небольшое кол-во имбирного корня, полить свежим лимонным соком и слегка посолить. Съедать по 2-3 щепотки перед едой.
2. Имбирный «сок» — очистить от кожуры корешок имбиря размером 2,5см, нарезать на кусочки, смешать с 1/4 стакана воды, добавить мед. Съедать по чуть-чуть за несколько минут до еды.
3. Имбирный чай. Если под рукой нет свежего имбиря, то поступите так — возьмите чашку воды, щепотку молотого имбиря (около 1/8 чайной ложки) и доведите до кипения. Дайте остыть. Пейте понемногу до еды.
А еще (я сама чаще использую 2-й вариант):
Имбирный чай — вариант первый
Это самый простой способ приготовления напитка для похудения: нужно тонко нарезать корень имбиря и положить в термос, залить кипятком, дать настояться не менее 30 минут и пить на протяжении суток. Во время диеты его можно пить когда угодно, а при обычном питании — за полчаса до еды. Пропорции: две столовые ложки измельченного имбиря на литр воды.
Имбирный чай — вариант второй
Нарезать тонкими полосками корень имбиря, залить чистой водой и на слабеньком огне довести да кипения. Варить четверть часа. После дать имбирному чаю остыть до температуры тела, добавить сок лимона и мед. Также этот рецепт можно расширять добавлением различных трав, например, мяты или мелиссы, а чтобы улучшить работу мочевого пузыря и почек, можно разбавить имбирный чай листочками брусники.
Имбирный чай — вариант третий
Этот способ рекомендован тем, кому необходимо сбросить большое количество лишних килограммов. Здесь главные ингредиенты — имбирь и чеснок. Нужно взять по одной части этих продуктов и залить двадцатью частями воды. Настаивать ингредиенты в термосе 15 минут, затем процедить и пить на протяжении дня.
Имбирный чай — вариант четвертый
Для этого рецепта понадобится около 60 граммов листьев мяты, которые необходимо очень хорошо измельчить. К ним добавить половинку имбирного корня, также измельченного. В эту смесь всыпать щепотку молотого кардамона и залить кипятком. Настоять этот напиток 30 минут, процедить. Добавить одну треть стакана лимонного сока, четверть стакана апельсинового сока. Напиток употреблять холодным.
Есть еще несколько значимых моментов, касающихся чая для похудения из имбиря. Его можно использовать не только в дни, отведенные для активного похудения, но и постоянно, добавляя в обычный черный или зеленый чай. Если любите мед, то лучше разводить его в теплом настое, либо есть с ложки. Лимона не нужно добавлять слишком много, хватит одной дольки на чашку. Такой чай нужно обязательно процеживать, иначе он будет слишком насыщенным. Этот напиток обладает бодрящим действием, поэтому вечером его лучше не употреблять. Для приготовления имбирного чая корень имбиря обязательно нужно резать очень тонкими ломтиками, а по объему нужно брать корешок размером с некрупную сливу примерно на два литра воды.
eva.ru
Как повысить иммунитет в домашних условиях?
Если стоит задача повысить иммунитет в домашних условиях, то первое о чем нужно задуматься, так это о самоорганизации, заключающейся в выделении свободного времени в течение дня и силе воли самостоятельно заниматься повышением иммунитета на регулярной (ежедневной) основе.
Если и то и другое имеется в наличии, то можно смело приступать!
Но если Вы не уверены, что сможете самостоятельно себя организовать на регулярные занятия в течение длительного времени, то нужно сначала расставить приоритеты и изменить отношение к поставленной задаче – повышение иммунитета в домашних условиях, чтобы потом не испытать разочарования от отсутствия необходимого результата.
Основная информация о том, что такое иммунитет и как его повысить изложена в статьях «Что такое иммунитет?» и «Как повысить иммунитет?».
Если обобщить указанную в этих статьях информацию, то основные выводы будут следующие:
- Иммунитет — это способность тела сводить к минимуму количество собственных поврежденных клеток и противостоять чужеродным микроорганизмам.
- Одна из основных задач иммунной системы — как можно быстрее утилизировать (перерабатывать) поврежденные клетки и выводить шлаки (продукты жизнедеятельности клеток и их распада) из организма.
- Иммунитет зависит от слаженной работы всех органов и наличия резервов у человека, его тренированности к нагрузкам, возникающим при взаимодействии с окружающей средой.
Чем можно помочь организму, чтобы он сам смог повысить иммунитет?
Да, именно такая постановка вопроса. Мы должны помочь организму – своему телу, что бы уже он поднял иммунитет – восстановил свои защитные функции.
Позаботьтесь о своем теле, и оно не доставит Вам проблем!
Реализация этой задачи в домашних условиях лишь накладывают некоторые ограничения на существующие способы повышения иммунитета.
Первое, что необходимо сделать – это насытить ткани живительным ресурсом мышечной микровибрации. О том, как биологическая микровибрация мышц обеспечивает перемещение веществ и является катализатором обменных и иммунных реакций мы писали в статье «Микровибрация».
Каким образом можно насытить тело микровибрацией или восполнить имеющийся дефицит?
Способ №1 — Высокая двигательная активность в течение дня.
Малоподвижный образ современной жизни и
Сегодня, в век информационных технологий не составляет большого труда узнать какие-либо методики физического развития. Большинство из них рассчитаны на ограниченное пространство и не требуют много места. То есть подходят для применения в домашних условиях. Например, для занятия йогой нужно всего несколько квадратных метров.
Также не составляет большого труда и затрат повесить у себя дома турник и разместить шведскую стенку. При этом для большинства гимнастических упражнений требуется только пол. Многие упражнения нам известны еще со школы.
Секрет заключается в постепенности и регулярности (ежедневности) занятий. Если мы ежедневно преимущественно сидим и лежим, то необходимо внести существенное разнообразие в такой образ жизни, иначе наше «сидим» постепенно может перейти в «только лежим» (шутка, в которой есть существенная доля правды).
Считается, что привычка образуется только на 21 день ежедневного повторения. Тогда мозг уже не сопротивляется, а тело само просит для себя привычных занятий.
Начиная жить по новому, не стоит сразу ставить рекорды – физкультура должна быть в радость, иначе идея поднять иммунитет в домашних условиях быстро закончится ни чем.
Способ №2 – Закаливание.
Возможно, это может показаться банальным и избитым, но это действительно работает. Вот только мало кто умеет закаливаться так, чтобы укреплялся иммунитет, а не начинались простудные заболевания.
А принципы те же, что и в занятиях физкультурой: постепенность и регулярность.
Более подробно о том, как правильно закаляться, можно прочитать в нашей отдельной статье посвященой этой теме.
Способ №3 – Использование внешнего источника микровибрации.
Только с начала 90-х прошлого столетия после изобретения медицинского аппарата Витафон появилась возможность восполнять дефицит биологической микровибрации человека при помощи внешнего устройства (читать подробнее об этом). Данный прибор в первую очередь ориентирован на использование в домашних условиях, но применяется и в стационарах, в особенности модель Витафон-2.
А феномен наличия у человека микровибрационного фона даже в состоянии покоя был открыт и измерен только в 2002 году (читать подробнее этом).
В результате стало возможно при помощи механических колебаний мембраны преобразователя (виброфона) в звуковом диапазоне частот передавать в ткани человека на глубину и в радиусе до 7-10 см микровибрацию по параметрам соответствующим биологическим.
Конечно, это не панацея и не позволит решить все проблемы со здоровьем, но как минимум оказать дополнительную помощь организму и поднять иммунитет обязательно сможет.
Помимо «накачки» тела дополнительной микровибрацией нужны еще и тренировка выносливости человека и наращивание резервов, что может обеспечить только физическое развитие и закаливание. Ведь нам нужен длительный эффект и резервы, позволяющие отлично себя чувствовать в большинстве жизненных ситуаций.
Задаваясь вопросом — как укрепить иммунитет в домашних условиях мы часто думаем, что это в основном какие-то дополнительные мероприятия, направленные на поднятие иммунитета, но не стоит забывать, что есть в нашей жизни вещи, исключение которых может существенно укрепить иммунитет.
Теперь поговорим о защите от некоторых повседневных повреждающих факторов. Именно они зачастую сводят наш иммунитет к нулю.
Способ №4 – Никаких стрессов и сильных отрицательных эмоций!
Не редко бывает, что мы сталкиваемся со стрессами не только на работе, но и дома. Неблагоприятный психологический микроклимат в семье, с родственниками или с соседями, живущими под одной крышей, хронически (ежедневно) может разрушать наше здоровье и соответственно иммунитет. В период сильного психического переживания мы находимся в состоянии повышенного нервного возбуждения, когда все системы организма приходят в боевую готовность в стремлении защитить от опасности и врагов.
Часто говорят о вреде стрессов, но толком не объясняют, почему они так вредны. Мы же постараемся аргументировать свою позицию.
Стресс или нервное перевозбуждение очень дорого обходится нашему организму. А если оно длится долго, то может оказывать крайне разрушительное действие. В состоянии сильного психического переживания происходит резкое повышение микровибрационного фона тела, следствием чего является увеличение микронасосной функции капиллярной и сосудистой систем. Такая резкая «откачка» веществ из тканей ведет к пиковому поступлению в лимфу и кровь остатков погибших клеток и шлаков (продуктов их жизнедеятельности). Нетренированный организм не успевает справиться с утилизацией этих веществ и выбрасывает излишки через ближайшие доступные каналы – слизистые оболочки (нос, горло, легкие, кишечник) и кожу. Для болезнетворных бактерий находящихся или попадающих на слизистые оболочки это праздник, так как создана благоприятная среда для их бурного размножения.
Таким образом, и возникают простудные заболевания и кишечные расстройства из-за стресса.
Но самым опасным при стрессе является задействование скрытых резервов тела, которые припасены на «черный день». Эти резервы стремительно тают от длительного или сильного стресса. Истощение резервов ведет к длительной депрессии, из которой уже очень трудно выбраться, так как ресурсов на восстановление уже нет. Получается замкнутый круг, в который человек сам себя загоняет.
А дальше нужно либо долго пытаться накопить сил, чтобы восстановиться и выйти из депрессии, либо воспользоваться внешним источником ресурсов. Но в любом случае восстановление возможно только при устранении источника стресса и сильных отрицательных эмоций.
Способ №5 – Сон и еще раз сон.
Банально? Общеизвестно? Нет времени? Жалко тратить столько времени на сон?
Решать Вам, ведь это Ваше здоровье, и оно в Ваших руках. И только Вы ответственны за состояние своего иммунитета, и только Вы можете все изменить как в лучшую сторону, так и в худшую.
Если Вы просыпаетесь утром через силу, значит, сна Вам не хватает. Прислушайтесь к себе, к своему телу, к своей природе, к своему внутреннему голосу! Хроническое недосыпание ведет к хронической усталости всего организма, а дальше к хроническим заболеваниям, от которых избавиться очень трудно. Намного труднее, чем найти время на сон. Всех дел все равно не переделаешь, а вот «здоровье надо беречь смолоду».
Способ №6 – Скажи, что и как ты ешь, и я скажу, кто ты.
В данном случае речь пойдет о том, какого качества и в каком количестве Вы употребляете воду и пищу.
Все, наверное, знают, что переедать вредно. Но кому это мешает? Знание меры – величайшее искусство, доступное не многим. Если Вы понаблюдаете за детьми, то заметите, что они едят именно столько сколько нужно и ни грамма больше (если конечно их не обманывать и не отвлекать). У маленьких детей еще не утрачен природный инстинкт, чем не может похвастаться большинство взрослых.
Уважаемые взрослые – держите себя в руках, так как в этих руках ваше здоровье и ваших детей. Ни кто еще не умирал с голоду, если отказывался от десерта, добавки или необходимости доесть, так как жалко выкидывать или оставлять.
Регулярное употребление продуктов, изготовленных с применением хлебопекарных дрожжей, нарушает баланс микрофлоры кишечника, а употребление продуктов с искусственными консервантами ведет к торможению регенерирующих процессов в организме.
Различные заменители естественных и натуральных продуктов, например, жиров снижают ценность пищи и, накапливаясь, закладывают мину замедленного действия в нашем организме. Повсеместно использующиеся в пищевой промышленности транс-жиры не в полной мере выполняют предусмотренные для них функции в организме и приводят к сбою в работе клеток. Более подробно об этом можно почитать в статье журнала «Наука и жизнь».
Использование пальмового и прочих дешевых промышленных масел при производстве продуктов вместо подсолнечного и сливочного также не проходят бесследно для здоровья человека.
Искусственные красители, подсластители, улучшители, заменители, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и прочие — все это удешевление продукции, продление срока годности, улучшение внешнего вида и вкуса, но ни как не повышение ценности пищи и безопасности ее для здоровья.
Замечательной возможностью очистить организм от накопившихся излишков и создать резервы лимфатической системы для более эффективной работы иммунной системы является — специальная безбелковая диета.
Теперь о воде. Вода должна быть чистой. Добиться этой чистоты в городских и домашних условиях можно, например, при помощи угольно-мембранного фильтра.
Необходимо в течение дня выпивать 2-3 литра чистой воды, не чая, супа, соков, газированных напитков, а именно чистой воды.
При этом пить надо по 2-3 глотка через каждые 15 минут, а не залпом, так как это перегружает почки и другие органы. Сначала это не привычно, но потом просыпается естественное чувство жажды и рука сама тянется за чашкой. Именно так рекомендует мудрая йога.
Способ №7 – Либо вредные привычки, либо сильный иммунитет.
Здесь, нам кажется, комментарии излишни. Выбор за Вами!
А теперь подытожим. Предложенные способы повышения иммунитета в домашних условиях по большей части Вам должны были быть известны и ранее. Так как большинство из них входят в комплекс «Здорового образа жизни».
Ключевым же является – постепенность и регулярность воплощения в жизнь Ваших желаний. Путь не легкий, но только он приведет Вас к крепкому здоровью и сильному иммунитету.
Можно долго задаваться вопросом – как поднять иммунитет в домашних условиях и так и не сделать первый шаг.
Ни какие таблетки и иные волшебные панацеи не решат Ваших проблем, если Вы сами не измените своего образа жизни в сторону г
immunitet.org
Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами
Когда простуда появляется даже от слабого сквозняка возникает логичный вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Конкретного ответа на этот вопрос не существует.
Однако имеется множество способов для улучшения функционирования иммунной системы.
Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Чтобы здоровье было крепким, рекомендуется вести здоровый образ жизни, правильно питаться и проводить закаливающие процедуры.
Здоровый образ жизни
Образ жизни играет колоссальную роль в формировании иммунной защиты организма. Если защита организма начала ослабевать, следует определить, что послужило причиной.
Современная женщина очень много времени работает за компьютеромК ослаблению иммунитета может привести:
- пагубные привычки;
- малоподвижный образ жизни;
- стрессы;
- отсутствие прогулок на свежем воздухе.
Если устранить все эти факторы и наладить образ жизни, то иммунитет больше не будет подводить.
Правильное питание
Многие специалисты находятся в замешательстве, когда к ним обращаются с вопросом, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, но при этом не соблюдая основных правил приема пищи. Продукты питания дают организму необходимые компоненты для гармоничной работы. Если питание неверное, то и организм не может полноценно функционировать.
Отказ от фаст-фуда — отличное решение для здорового питанияДля того чтобы иммунная система человека работала в полную силу следует исключить из рациона:
- консерванты;
- промышленные полуфабрикаты;
- красители;
- газированные напитки;
- чрезмерно острую, жирную и соленую пищу;
- фастфуд.
Чтобы поддержать правильную работу всех систем организма следует употреблять больше сезонных овощей и фруктов, а также мясо, рыбу и кисломолочные продукты.
Закаливание
Укрепить организм можно не только, воздействуя на него изнутри, но и оказывая воздействие снаружи. Речь идет о закаливании.
Закаливание должно осуществляться постепенно, чтобы не привести к переохлаждению
Оптимальным методом укрепления организма является контрастный душ. Начинать желательно с небольшой разницы температур, постепенно ее понижая. Так же закаливать организм можно хождением босыми ногами.
Лучше всего практиковать хождение босиком на природе, по траве, песку или гравию. Так организм не только закаляется, но и стимулируются активные точки на ступнях.
Хождение босиком — аналог массажа стопНо, так как это возможно далеко не всегда, можно ходить босыми ногами по полу. Лучший эффект будет достигнут если использовать массажные коврики.
Еще одним способом закаливания является обтирание и обливание. Начинать также следует постепенно, с комфортных телу температур, постепенно их понижая.
Продукты, повышающие иммунитет
Иммунитет можно укрепить, поглощая определенные продукты, обладающие укрепляющими свойствами. Таких продуктов не мало, поэтому каждый сможет подобрать подходящий именно ему, но лучше, если все продукты будут включены в рацион питания.
Мясо
Мясо является незаменимым продуктом для правильной работы иммунной системы и организма в целом. Лица, не употребляющие этот продукт, едва ли смогут восполнить дефицит элементов необходимых организму.
Мясо — основа основ для организма человекаДиетологи на вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, наверняка ответят, что необходимо есть мясные продукты. Это обусловлено тем, что мясо содержит в себе такие необходимые организму компоненты, как железо, кальций, белок и цинк. При дефиците этих компонентов иммунитет человека ослабевает.
Для полноценной работы иммунной системы, человеку рекомендуется потреблять мясо ежедневно. Объем необходимого мяса можно определить по ладони. Размер ладони человека равен размеру куска мяса, который необходимо употребить.
Рыба и морепродукты
Употребление морепродуктов и рыбы позволяет организму получать необходимые аминокислоты, которые участвуют в формировании иммунных клеток.
Жирная рыба — самая полезнаяЧем жирнее рыба, тем больше в ней питательных элементов.
Овощи и фрукты
Овощи необходимы для правильной работы иммунитета не меньше, чем мясо. Употреблять их можно в любом виде, но лучше сочетать с небольшим количеством масла, это позволит витаминам лучше усваиваться. Кроме улучшения работы иммунной системы, овощи способствуют хорошей работе ЖКТ.
Овощи — прекрасное дополнение к мясуЛучший способ употребления овощей – это крупно порезанные сезонные овощи в сыром виде, сбрызнутые растительным маслом в сочетании с мясом. Такое сочетание продуктов улучшит обмен веществ и не позволяет патологическим микроорганизмам атаковать организм.
Так же следует обратить внимание и на фрукты. Если встал вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, то потребление фруктов — это лучший вариант. Фрукты содержат достаточный объем клетчатки для очищения кишечника от патогенной микрофлоры, токсинов и улучшения пищеварения.
Фрукты в любом виде — кладезь витаминовЕсли потреблять фрукты в свежем виде не представляется возможным, то можно готовить различные блюда с использованием фруктов, это тоже поспособствует укреплению иммунной системы.
Кисломолочные продукты
Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, способствует быстрому формированию иммунных клеток. Также бактерии помогают организму избавляться от патогенной микрофлоры и улучшают выработку естественных аминокислот.
Любимый всеми кисломолочный продукт — йогуртЕсли по каким-то причинам употреблять кисломолочные продукты нет возможности, их можно частично заменить квашеной капустой, мочеными яблоками или квасом.
Топ-5 продуктов для иммунитета, их полезные свойства
Любой продукт что-то значит для организма, но есть несомненные лидеры, способствующие развитию иммунитета.
Грецкий орех
Самый популярный продукт для стимуляции иммунной системы – грецкий орех. Если в течение месяца съедать по горстке орехов, иммунитет будет устойчивее к болезням, а человек почувствует больше жизненной энергии.
Продукт для стимуляции иммунной системыСок черноплодной рябины
Следующим эффективным продуктом является черноплодная рябина. В ее соке содержится большое количество витамина С. Для повышения тонуса иммунной системы, необходимо потреблять до 1 л сока этой ягоды.
Не следует выпивать литр сока за раз, лучше сделать это за 4-5 подходов.
Мед
Мед оказывает укрепляющее действие на ослабленный иммунитет. Применять данный продукт следует в первой половине дня по 2-3 ч. л.
Полезный для иммунитета — медЭто необходимо для того, чтобы предотвратить перевозбуждения нервоной системы во второй половине дня и перед сном.
Твердый сыр
Молочные продукты так же имеют большое значение для работы иммунной системы. Твердый сыр является наиболее востребованным для организма. В его составе содержится кальций и серотонин, эти вещества стимулируют активную выработку иммуноглобулинов, что в свою очередь, усиливает защиту организма.
Усиливает защиту организмаДля достижения стойкого эффекта следует поглощать около 200 г сыра. Лучше всего делить эту порцию на несколько приемов, чтобы снизить количество откладываемого жира. Такой метод усиления иммунной системы не имеет сроков, сыр можно поглощать ежедневно на протяжении всей жизни.
Виноград и изюм
На последнем месте в данном списке, но не на последнем по эффективности, находится виноград. В состав этого продукта входит большой объем витаминов и микроэлементов, способствующих выработке иммуноглобулинов. Употреблять можно не только свежие плоды винограда, но и засушенные – изюм.
Способствуют выработке иммуноглобулинов — виноград, изюмНередко изучая, как повышать иммунитет взрослому человеку народными средствами, люди натыкаются на такое средство, как красное вино. Этот напиток изготовлен из плодов винограда и, несомненно, оказывает благотворное влияние на организм.
Обратите внимание! Вино – это алкогольный напиток, а значит его потребление, должно быть, дозированно.
Взрослому мужчине допустимо употребить до 300 г напитка в сутки
Девушке же позволительно употребить вдвое меньше.
Полезные свойства трав для поднятия иммунитета
Нетрадиционная медицина обладает множеством различных рецептов, как поднять иммунитет при помощи трав.
Наиболее полезными и эффективными считаются:
- Женьшень. Трава усиливает защитные функции организма и улучшает настроение.
- Элеутерококк. Ускоряет выработку иммуноглобулина и улучшает его активность.
Элеутерококк- Родиола розовая. Снижает утомляемость и дает прилив сил.
- Эхинацея. Улучшает иммунитет и снижает воздействие аллергенов на организм.
Кроме представленных выше трав, укрепить организм можно посредством таких растений, как шиповник, пустырник, смородина, зверобой и корень одуванчика.
Пророщенные зерна для укрепления иммунной системы
Изучая информацию о том, как повысить иммунитет взрослому человеку народным средством, каждый человек хоть раз натыкался на записи о пророщенных зернах пшеницы. Этот метод действительно действует. Удобен он тем, что нет потребности поглощать большой объем продукта. Для достижения желаемого результата достаточно съедать 3 столовых ложки проросших зерен в сутки.
Пророщенные зерна пшеницыЗерна пшеницы помогают организму усилить защиту от вредных вирусов и микроорганизмов. В отличие от химических препаратов, это средство полностью натурально и безопасно.
Маточное молочко – природный иммуномодулятор
Маточное молочко обладает противовирусным и бактерицидным свойством. Употребляя данный продукт, человек получает дополнительную силу в борьбе с болезнями, вызванными стафилококками, стрептококками, а также туберкулезной палочкой.
При использовании маточного молочка иммунная система работает бесперебойно, позволяя отражать острые респираторные вирусные заболевания и снижать риск развития осложнений более серьезных патологий.
Пчелиное маточное молочкоКроме того, данный продукт:
- повышает тонус всего организма;
- снижает утомляемость;
- дает прилив сил;
- улучшает сон;
- нормализует обмен веществ.
Положительный эффект от применения маточного молочка будет виден уже через пару недель.
Облепиха для укрепления иммунитета
Всем известно, как снизить шанс заражения болезнями при помощи медикаментов, но далеко не все имеют представление о том, как повышать иммунитет у взрослого человека народными средствами. Усилить иммунитет народными методами довольно просто при помощи облепихи.
ОблепихаПлоды облепихи содержат колоссальное количество витаминов, а косточки обладают заживляющими и болеутоляющими свойствами.
Также облепиха обладает следующими свойствами:
- оказывает противовоспалительный эффект;
- улучшает метаболизм;
- имеет антиоксидантное действие;
- укрепляет сосудистые стенки.
Плоды облепихи следует употреблять вместе с косточкой
Так как в ней так же содержится большой объем полезных компонентов.
Чай из облепихиИспользовать ягоды можно как в свежем виде, так и в замороженном или в составе компотов и чаев.
Полезные свойства специй для иммунитета
Большинство растений, употребляемых в пищу, способствуют выработке естественной защиты организма от инфекционных болезней. Их использование не только улучшает вкусовые качества пищи, но и усиливает работу иммунитета.
Лавровый лист
Лист лавра имеет иммуностимулирующее свойство, которое придают данному растению входящие в его состав:
- эфирные масла;
- микроэлементы;
- дубильные компоненты;
- органические кислоты;
- фитонциды.
Лавровый листТак же лавровые листья можно использовать, как антибактериальное, противовоспалительное, заживляющее и успокоительное средство.
Корица
Вещества, подавляющие развитие патогенных бактерий и вирусов, содержатся в корице. Для поднятия иммунитета, корицу можно добавлять в чай, коктейли или разнообразную выпечку.
Имбирь
Есть легкий ответ на вопрос, как повышать иммунитет взрослому человеку народными средствами, и этот ответ – употреблять в пищу имбирь.
ИмбирьИмбирь усиливает работу иммунитета, а если его применять в составе горячих напитков, то эта пряность будет оказывать еще и разогревающее действие.
Зелень петрушки и укропа
Свежая зелень содержит колоссальный объем эфирных масел, которые помогают иммунитету бороться с возбудителями простудных заболеваний.
Знакомая зелень: петрушка и укропДля приготовления настоя для стимуляции иммунитета, следует залить 1 ч. л. растений 250 мл крутого кипятка. Настой необходимо употреблять по 125 мл 2 раза за 24 часа.
Чеснок и лук
Лук и свежий чеснок содержат в себе более 100 различных компонентов, которые благотворно сказываются на сердечно-сосудистой и иммунной системе человека. Большая концентрация серы в чесноке объясняет его бактерицидное действие, ведь не зря детям в детских садах на шею вешают зубчик чеснока.
Домашние лекари: чеснок и лукЧтобы добиться иммуномодулирующего эффекта, необходимо потреблять 1 чесночный зубчик в сутки. В период простуд такой способ значительно снизит риск заражения, а при заражении облегчит течение болезни.
Полезные смеси из фруктов и сухофруктов
Кроме отдельных продуктов, укрепляющих иммунитет, существуют различные полезные и вкусные смеси.
Орехи, курага и мед
Чаще всего для поднятия иммунитета используется смесь из грецких (волошских) орехов, кураги и меда.
Витаминная смесьГотовится она следующим образом: 150 г ядер орехов и 200 г кураги необходимо перекрутить на мясорубке, к полученной смеси добавить 150 г свежего меда и вымешать до однородной массы. Смесь необходимо поглощать по 1 ложке 3 раза за 24 часа.
Грецкий орех, клюква, яблоки
Так же очень эффективна смесь из орехов, яблок и клюквы. Данная смесь применяется курсом в 1 месяц для усиления иммунитета.
Для изготовления потребуется:
- 2 ст. плодов клюквы;
- 1 ст. волошских орехов;
- 3 яблока (желательно, зеленых).
Набор для поддержания иммунитетаВсе ингредиенты необходимо мелко порезать, залить 500 мл воды с добавлением 450 г сахара и довести до температуры 100 градусов, помешивая. Остывшую смесь употреблять по 1 ложке дважды в сутки.
Овощные и фруктовые соки для иммунитета
Для поддержания иммунитета очень полезно потреблять фруктовые и овощные соки.
Наиболее полезными являются:
- Сок моркови. Морковный сок не только вкусный, но и полезный. В его составе содержатся витамины и минералы, необходимые для гармоничного функционирования иммунитета.
Морковный сок- Сок свеклы. Вкус у того сока не самый приятный, но его можно смешивать, например, с соком яблока. В составе свеклы содержится витамин С, калий, железо и сера. Эти вещества улучшают работу организма и иммунитета, в частности.
- Сок лимона. Сок этого плода содержит большой объем витамина С и антиоксидантов. Потребление этого сока значительно ускорит выработку иммуноглобулина.
Соки можно сочетать в одном стакане или пить раздельно, в любом сочетании они будут одинаково полезны.
Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета
Изучая информацию о том, как повышать иммунитет взрослому человеку народными средствами, не стоит упускать из виду такое средство, как травяные чаи и настои из ягод.
Ягодный чайЛучше всего для этой цели подходят:
- настой шиповника;
- подогретый сок лимона с медом;
- чай из брусники и калины;
- черный чай с коркой лимона;
- чай с ромашкой.
Заменив утреннюю кружку кофе на один из представленных напитков, можно существенно усилить иммунные свойства организма.
Усилить защитные функции иммунитета можно нетрадиционными средствами, для этого необходимо немного скорректировать свой образ и качество жизни, и включить в свой рацион вкусные и полезные продукты.
Средство для повышения иммунитета и очищения крови. Смотрите интересное видео:
Иммунитет и народные средства. Смотрите видео-обзор:
Приготовьте варенье «лимонный мед» и забудьте о простудах! Смотрите видео-рецепт:
womane.ru
Как повысить иммунитет взрослому человеку: питание, лекарственные препараты, витамины, народные средства
Иммунитет защищает наш организм от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Под влиянием негативных факторов он ослабевает. В результате вирусы, бактерии и прочие болезнетворные микроорганизмы могут вызывать патогенные процессы. Чтобы повысить иммунитет, существует ряд методик. Их назначает врач. Однако чтобы получить общее представление об этом процессе, стоит обзорно рассмотреть, как повысить иммунитет взрослому человеку. Об этом пойдет речь далее.
Основные причины снижения защитных сил
Прежде чем рассмотреть, что нужно для иммунитета взрослого человека, нужно обратить внимание на причины снижения защитных функций. Они направлены на борьбу с внешними угрозами (патогенные микроорганизмы) и внутренними неблагоприятными факторами (например, нарушения на клеточном уровне). Эта система называется иммунной. Она помогает нам избежать развития разных заболеваний, а также ускоряет процесс выздоровления, если патогенные процессы все же начали развиваться в организме.
Наверное, каждый человек слышал о том, что закалка помогает повысить иммунитет. Обливание водой по утрам, посещение бассейна, зарядка помогают снизить вероятность заболевания простудой и гриппом. Поэтому от человека зависит, каким иммунитетом он обладает.
На защитные функции нашего организма влияют разные неблагоприятные факторы. Поэтому интересуясь, чем поднять иммунитет взрослому человеку, стоит обратить внимание на неблагоприятные внешние и внутренние воздействия. Основными из них являются:
- Повышенные физические, эмоциональные нагрузки.
- Пассивный образ жизни.
- Неправильное питание. Постоянные перекусы на ходу, несбалансированный рацион, употребление фастфуда приводят к снижению защитных функций организма. Если питание не будет дополнено достаточным количеством фруктов и овощей, белка, организм не будет получать необходимых микроэлементов и витаминов. Они нужны для правильного функционирования всех систем, в том числе и иммунной.
- Нездоровый сон. Это приводит к повышенной раздражительности и неврозу. Если вы не высыпаетесь (по разным причинам), вы быстрее устаете, подвергаетесь стрессу и депрессии, чувствуете подавленность.
- Вредные привычки. Курение, алкоголь и т. д. ведут к разным негативным последствиям, в том числе и к снижению защитных функций.
- Плохая экология. В таких условиях организм также не может функционировать правильно.
Это основные причины, по которым снижаются защитные силы организма. Если вы устраните все неблагоприятные факторы, вы сразу почувствуете улучшение самочувствия. Не потребуется никаких дополнительных воздействий на организм, которые влияют на иммунитет. Но порой человек не может исключить негативные влияния. Часто нет возможности уехать из большого города, в котором наблюдается неблагоприятная экологическая обстановка. Некоторые люди страдают бессонницей, которую можно лечить только медикаментозно. Но если вы не можете исключить все негативные факторы, максимально снизьте их негативное влияние.
Также в этом случае стоит задуматься о стимулировании защитных сил организма специальными средствами.
Симптомы пониженного иммунитета
Изучая, как улучшить иммунитет у взрослого, стоит обратить внимание на тот факт, что сбои в этой системе проявляются определенными симптомами. В этом случае человек болеет простудой или гриппом больше 5 раз в году. Это явный признак того, что защитные силы ослабли.
При сниженном иммунитете человек часто страдает от депрессии. Он пребывает большую часть времени в подавленном состоянии, теряет интерес к окружающей действительности. Также у человека может часто появляться герпес (даже при незначительном переохлаждении) или он страдает фурункулезом.
Об ослабленном иммунитете говорит недомогание на протяжении нескольких недель. Человек может также страдать грибковыми заболеваниями, инфекциями. Они плохо поддаются лечению, перерастают в хронические формы.
Может наблюдаться потеря аппетита. Даже вкусная еда не привлекает человека. Он может пропускать приемы пищи, что также негативно отражается на его общем самочувствии.
Из-за сниженного иммунитета человек может страдать бессонницей. Он быстро теряет или, наоборот, набирает вес. Если вы заметили подобное, стоит обратиться к врачу. Он проведет диагностику и сможет назначить правильное лечение. Во время медицинского обследования делается иммунограмма. Это позволяет определить наличие антител к разным инфекциям, а также оценить реакцию организма на вторжение инородных микроорганизмов.
Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Существуют разные методы. Однако заниматься самолечением запрещается. Перечисленные выше симптомы могут быть признаком иных заболеваний. Поэтому только врач должен проводить диагностику. Но есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы повысить иммунитет.
Как повысить иммунитет самостоятельно?
Как укреплять иммунитет взрослому в домашних условиях? Существует несколько рекомендаций, которые помогают в этом вопросе. Это также является хорошей профилактикой. Прежде всего минимизируйте влияние негативных факторов на ваш организм. Нужно нормализовать сон, режим питания, рацион, физические нагрузки и т. д. Это позволит несколько улучшить ваше состояние. У вас появятся силы и настроение улучшится. Вы сможете ощутить радость жизни, что также положительно влияет на организм.
Откажитесь от сигарет и употребления спиртного. Это один из самых негативных факторов, который приводит к необратимым последствиям для организма. Поэтому отказ от алкоголя и курения также положительно скажется на самочувствии. Существуют специальные методики, которые помогают избавиться от зависимости. Если вам тяжело бороться с этим, обратитесь к специалисту.
Существуют и иные способы укреплять иммунитет в домашних условиях. И взрослым, и детям нужно посильно заниматься спортом. Делайте каждый день зарядку. Ее не обязательно выполнять утром. Выберите наиболее удобное для вас время. Можно заниматься йогой или бегом. Запишитесь на плаванье. Это отличный способ не только повысить иммунитет, но и привести мышцы в тонус, укрепить опорно-двигательный аппарат. Занятия спортом сделают вас выносливее. Вам будет легче просыпаться утром.
Желательно добавить к этим процедурам обливание водой или холодный душ утром. Снижайте температуру постепенно. Это поможет закалить ваш организм. Однако помните, что излишества в этом случае также не приветствуются. Все должно быть в меру.
Если вам не противопоказаны высокие температуры, посещайте баню или сауну. Это поможет ускорить кровообращение, уменьшить риск развития инфекционных заболеваний. Также посещение бани ускоряет рост иммуноглобулинов, помогает вывести токсины из организма.
Пейте каждый день достаточное количество жидкости. Чистая вода помогает всем системам организма функционировать правильно.
Народные средства
Можно ли укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами? Да. Существует множество рецептов, которые позволяют улучшить самочувствие и увеличить защитные силы организма. Одним из наиболее популярных средств является корень имбиря. Его натирают, а затем смешивают с медом, курагой, лимонным соком. Такое лекарство принимают по несколько ложек в день. Эффективны настойки на имбире. Они особенно действенны в холодное время года.
Хотите укрепить иммунитет народными средствами? Взрослому человеку можно порекомендовать ввести в свой рацион разные приправы. Например, это может быть куркума, перец, лавровый лист, корица и т. д. Эти специи не только добавят приятного вкуса вашим блюдам, но и помогут повысить защитные силы организма. Это хорошая профилактика простудных заболеваний.
Еще одним популярным средством является чеснок. Также подходит для этих целей и лук. Они способны в короткие сроки справиться с простудными заболеваниями. В этих растениях содержатся фитонциды, способные эффективно бороться с вирусами и прочими патогенными микроорганизмами. Также в них содержатся полезные эфирные масла, которые повышают защитные реакции организма.
В соке алоэ много полезных витаминов: Е, С, группы В. Также в нем есть аминокислоты, улучшающие метаболизм. Чтобы улучшить вкус этого вещества, его смешивают в равных пропорциях с медом. В противном случае сок будет горчить. Готовить сок нужно непосредственно перед применением. Полезные компоненты быстро разрушаются, поэтому хранить такое средство долго нельзя. Мед также обладает массой положительных качеств. Он усиливает эффект сока алоэ, при этом улучшая его вкус.
Существуют разные причины слабого иммунитета у взрослого. Что делать, если защитные силы снижены из-за постоянного стресса? В этом случае можно готовить успокоительные отвары. Кончено, они не стимулируют иммунную систему. Но зато устраняют причину, которая негативно влияет на общее самочувствие и способствует снижению иммунитета
Настойку прополиса взрослым часто назначают и в качестве лечения, и в целях профилактики. Это эффективное средство, которое оказывает противовоспалительное и укрепляющее действие.
Врач может назначить и другие лекарственные средства. Существует множество растений, которые помогают решить подобную проблему. Они также улучшают память, ускоряют кровообращение. Но при неправильном применении возможен и обратный эффект. Поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Травы
Что еще можно использовать для повышения иммунитета! Травы! Взрослым и детям можно давать отвары и настои. Они отличаются способом приготовления, схемами приема, а также воздействием на организм. Можно приобретать травы в форме таблеток, капсул.
Одним из таких лекарственных растений является родиола розовая. Она стимулирует выработку лимфоцитов, интерферонов, а также оказывает общее укрепляющее воздействие на организм. Лекарственные препараты на основе этого растения прописывают людям, перенесшим курс химиотерапии, операции, а также пациентам с онкологией и иммунными патологиями. Из родиолы делают спиртовую настойку и экстракт.
Также одним из сильных стимуляторов иммунитета является женьшень. Он повышает выработку белков комплемента. Он участвует в воспалительных процессах, убивая чужеродные микроорганизмы. Женьшень оказывает общеукрепляющее, омолаживающее и болеутоляющее действие. Из него производят спиртовые настойки.
Настойку из эхинацеи для иммунитета и взрослым, и детям обязательно нужно принимать в сезон простуд. Это средство считается одним из самых мощных. Эта трава стимулирует выработку Т-лимфоцитов, фагоцитов. Причем это растение действует избирательно. Она оказывает действие только на ослабленный иммунитет. Если он в норме, эхинацея не будет стимулировать выработку дополнительных клеток иммунной системы. В аптеках продается множество средств на основе эхинацеи. Они достаточно приятные на вкус. Поэтому лечение не будет вызывать затруднений. Принимают любое средство на основе этого растения не более 8 недель. Также это хорошее профилактическое средство в период эпидемий.
Витамины
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Стоит отметить, что количество их в организме должно быть сбалансированным. Переизбыток витаминов и микроэлементов также приводит к негативным последствиям.
Поэтому перед тем как начать дополнять рацион специальными комплексами, нужно проконсультироваться с врачом. Требуется диагностика, чтобы узнать, каких именно микро-, макроэлементов и витаминов не хватает именно вам. Чаще всего мы нуждаемся в следующем:
- Витамин D. Даже при сбалансированном питании порой довольно сложно получить его достаточное количество. Одним из лучших источников этого витамина является рыба жирных сортов. Его также содержат яичные желтки, печень. Однако наш организм вырабатывает также этот витамин самостоятельно, когда на кожу попадают солнечные лучи. Поэтому именно в зимний период возникает недостаток этого вещества. Нужно принимать его в каплях, когда солнечного света недостаточно.
- Цинк. Этот микроэлемент способствует общему укреплению здоровья. Его содержится много в кунжутных семечках, индейке, чечевице. Цинк снижает продолжительность простуды.
- Витамин С. Этот витамин повышает способность организма бороться с инфекциями. Однако прием этого витамина в больших дозах может вызвать высыпания, нарушения работы ЖКТ.
Рассматривая, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, стоит отметить несколько самых популярных комплексов. Это могут быть «Супрадин», «Мультитабс», «Алфавит», «Витрум», «Компливит».
Продукты для иммунитета
В сезон простуд и гриппа болеют не только дети. Довольно часто наблюдается слабый иммунитет и у взрослого. Что делать в этом случае? Нужно пересмотреть свой рацион. Он должен содержать овощи, фрукты, белок и прочие полезные компоненты.
Ученые доказали, что 70 % клеток, которые отвечают за иммунитет, находятся в печени. Именно от работы этого органа напрямую зависит работоспособность защитной системы. Правильное питание улучшает работу печени. Есть нужно регулярно. Нельзя пропускать приемы пищи. При этом нужно следить, чтобы пища не была слишком калорийной.
Существует несколько специфических продуктов, которые больше других влияют на повышение иммунитета. К таковым относится мед, пророщенная пшеница, лимон. В первой половине дня нужно насыщать организм белковой пищей. Это позволяет поддержать иммунитет в течение суток. Именно белок позволяет выработать достаточное количество аминокислот, которые принимают участие в борьбе с вирусами, бактериями. Ужинать нужно легкими овощными супами, фруктами. Это основные продукты, повышающие иммунитет и у взрослых, и у детей. Нельзя перегружать пищеварительную систему на ночь. Это приводит к снижению защитных функций. Дополните рацион ягодами. Особенно стоит обратить внимание на голубику, черную смородину.
Организму нужны как растительные, так и животные белки. Последние содержатся в мясе, яйцах, рыбе, молоке. Растительный белок есть в горохе, гречневой и овсяной крупах, фасоли. Повышают иммунитет печень и морепродукты. Употребляйте в пищу хрен, а также приправляйте блюда разными органическими специями.
Лучшие препараты
Как улучшить иммунитет взрослому, если перечисленные средства не были достаточно эффективными? В этом случае врач может прописать несколько эффективных препаратов. Они назначаются в форме таблеток или инъекций. Они оказывают мощное воздействие на защитную систему организма.
Если вас интересует, как восстановить иммунитет взрослому с помощью медикаментов, обратите внимание на следующие препараты. Обязательно проконсультируйтесь у врача, как их принимать и стоит ли вообще это делать в вашем случае. Он может назначить:
- «Галавит» и «Полиоксидоний». Это аналоги, которые повышают сопротивляемость организма заболеваниям и укрепляют иммунитет. «Полиоксидоний» взрослому назначают при наличии хронических воспалительных процессов. Эти препараты воздействуют на активность микрофагов. Также они стимулируют выработку Т-лимфацитов, нормализуют количество антител в организме. Также это препараты, которые обладают выраженным антиоксидантным действием.
- «Волшебная эхинацея». Это эффективное средство при ОРЗ. У препарата практически нет побочных действий. Его можно принимать в качестве профилактики в период обострения сезонных простудных заболеваний.
- «Магнелис». В этом препарате действующими веществами являются витамин В6 и магний. Это средство не только увеличивает иммунитет, но и улучшает работу всего организма. Человек становится устойчивым к стрессу, у него улучшается функциональность всех клеток тела.
- «Драже Мерц». Это комплекс витаминов и минералов, который помогает увеличить иммунитет. Он назначается врачами при простуде, а также в период восстановления после перенесенных заболеваний.
Если вы хотите повысить иммунитет взрослому человеку, эти препараты нужно рассмотреть в первую очередь. Врачи назначают их чаще всего.
Инъекции
В некоторых случаях врач может назначить уколы для иммунитета взрослым. Одним из вариантов могут быть медикаменты на основе нуклеиновой кислоты. Они выпускаются исключительно в форме инъекций. Действующее вещество получают из рыб семейства лососевых. Оно обладает выраженным иммуностимулирующим действием. Входящие в состав нуклеиновые кислоты ускоряют регенерацию клеток. К таким препаратам относятся «Ридостин» и «Деринат».
Существует еще одна категория уколов для иммунитета взрослым. Это группа иммуноглобулинов. Такие инъекции стоят дороже. В их состав входят родственные человеческому организму вещества, например белки. Они участвуют в выработке клеток пассивного иммунитета. Одним из самых известных препаратов этой группы является «Иммуноглобулин человека».
Другие препараты
Рассматривая, как повысить иммунитет взрослому человеку, стоит обратить внимание и на другие препараты, которые может назначить врач. Это, например, могут быть интерфероны. Они изготовлены из белка, который вырабатывается организмом в ходе борьбы с вирусами. При приеме препаратов этой группы начинает вырабатываться иммунитет, который активно борется з заболеванием. Одним из самых известных в этой группе является «Интерферон человеческий лейкоцитарный».
Индукторы интерферона также обладают иммуномодулирующим действием. Они повышают сопротивляемость организма разным вирусам. Наиболее распространенными являются такие препараты, как «Кагоцел», «Циклоферон», «Амиксин».
Изучая, как повысить иммунитет взрослому человеку, нужно отметить группу бактериальных препаратов. Это составы, в которые входят возбудители заболеваний. Они повышают защитные реакции организма. Среди относительно недорогих, но действенных препаратов выделяются «Имудон», «Бронхо-мунал».
Подобные препараты назначают при серьезных отклонениях в работе организма. Они могут иметь значительные отрицательные эффекты. Поэтому принимают их очень осторожно и под наблюдением лечащего врача.
tony.ru