Что нужно для йоги одежда – Как называется костюм йогов? Костюм Индуса йога – краткое описание. Какую одежду можно надевать для занятий йогой? Материал, цвет, фасон.

Одежда для йоги: советы по выбору, популярные фасоны

Лучшая одежда для йоги та, которая не будет стеснять движения, спадать с тела во время выполнения перевернутых асан и будет максимально комфортно телу.

Svitlav подготовил полезные рекомендации и советы по подбору одежды для йоги и пилатеса, которые помогут определиться в чем заниматься йогой. Как и стильный коврик для йоги, одежда способна мотивировать на практику!

Советы по выбору одежды для йоги и пилатеса

• комфорт — одежда не должна отвлекать от практики. Внимание важно направить на выполнение асан, на дыхание и следить за мыслями;
• простота и минимализм — выбирайте одежду без застежек, кнопок, молний и других украшений. Идеально, если костюм для йоги будет без швов и тугих резинок.
• свобода — форма для йоги не должна стягивать отдельные участки тела или стеснять движения;
• опрятность — выбирайте не слишком откровенную или просвечивающуюся одежду;
• красота — стильная привлекательная форма будет вдохновлять на практику.

Фасон одежды для йоги

Фасон формы для йога практик бывает разной в зависимости от предпочтений.

Если одежда позволяет вам выглядеть и чувствовать себя привлекательно, поднимает настроение и мотивирует пойти на занятие – отлично. В соединении с продуктивной практикой она точно принесет эффект!

Алена Чухнова

Низ формы

Выбирать низ формы для тренировок не менее важно, чем топы и майки. Приседания, шпагаты, поднятия ног не должны ограничиваться тугой тканью.

Шаровары

Штаны-шаровары шьются из свободной струящейся ткани, которая приятна к телу и не стесняет движений. Свободные штаны не перетягивают тело, не пережимают сосудов во время скручиваний или прогибов.

Для изготовления шаровар используются мягкие струящиеся ткани, не сковывающие движения и прикрывающие живот и поясницу широкой резинкой. Шаровары по стилю приближаются к аутентичному индийскому наряду, в которых раньше практиковали йогу.

Еще одна разновидность называется алладины или афгани — стильные индийские штаны ярких цветов могут разнообразить ваш повседневный йога outfit.

Леггинсы

Самый популярный фасон для тренировок у девушек. К тому же леггинсы стали частью повседневного стиля девушек за счет эластичной ткани, облегающей тело и дающий подтягивающий эффект.

Для поклонников натуральных тканей можно выбирать модели из трикотажа.

Шорты

Шорты для йоги подходят тем, у кого занятия проходят летом, в теплом помещении, а также тем, кто занимается направлением hot yoga при повышенных температурах и влажности. Различают несколько фасонов такой одежды:

• короткие шорты;
• велосипедки;
• спортивные капри.

Верх формы

Футболки

Откажитесь от свободных футболок в пользу обтягивающих топов и маек. Заниматься йогой в них неудобно. В перевернутых асанах, например, адхо мукха шванасана,  футболки могут слазить со спины, падать на голову и закрывать вам обзор.

Топы

Топы — идеальная одежда для йога практик. Они достаточно плотно прилегают к телу, но не пережимают. Они будут на вас даже в стойках на руках. Проверено йогами в деле. Удобно одевать топ с бретелями и регулировать индивидуально под свое телосложение.

Майки

Майки для йоги выбирайте по фигуре, иначе будет преследовать та же проблема, что и с футболками. Есть майки со специальной подкладкой-топом на удобной резинке под грудью и вставными чашечками. Они хорошо поддерживают грудь, не пережимают сосуды и можно не бояться выполнять перевернутые асаны и наклоны.

Комбинезоны для йоги

Очень популярны среди девушек нарядные комбинезоны для йоги, которые красиво ложатся на тело и подчеркивают красоту и женственность фигуры. В нем ощущается полная свобода движений. Подходит как для активных тренировок, так и для спокойных практик медитации. Комбинезоны для йоги из натуральных тканей имеют хорошую терморегуляцию, в костюме не холодно в статичных асанах, например, шавасана, и не жарко во время занятий динамичной виньяса-йогой.

Спортивные костюмы и комплекты

Большой выбор всевозможных форм и цветов, фасонов, тканей спортивных комплектов. Ни что так не вдохновляет на тренировку как новая форма для йоги.

Материал

Материал, из которого шьется одежда, бывает природного или синтетического происхождения. От этого может зависеть насколько комфортной и качественной будет одежда для занятий.

Натуральные ткани (хлопоковые)

Идеально подойдут костюмы из натуральных тканей, таких как хлопок, лен. Они прекрасно пропускают воздух, легкие и приятные к телу, не вызывают аллергии. Однако и такой материал имеет недостатки:

• из натуральных тканей не шьют плотно облегающей одежды, некоторым такие фасоны не нравятся;
• потеря первоначального вида при многократной носке и стирке;
• могут растягиваться ткань в области колен;
• во время динамичных практик (бикрам йога) ткань быстро намокает и неприятно липнет к коже;
• могут образовываться катышки.

Синтетика

Форма для йоги из синтетических материалов популярна на Западе и производится известными брендами. Тем более, что для йога практики не так важно, чтобы ткань могла выводить тепло и влагу, очень редко, когда тренировка бывает настолько интенсивной.

Цвет

Йога — практика, которая совершенствует тело и ум человека, поэтому одежда для выполнения асан не должна отвлекать и вызывать раздражение. Выбирайте топы и леггинсы нейтральных и спокойных оттенков: черный, коричневый, зеленый, бежевый, белый.

Также откажитесь от ярких расцветок, которые концентрируют на себе внимание.

Выбирайте цвет одежды под свое настроение и характер. Если все же нравится тот или иной цвет, например, розовый или желтый, можно подобрать более спокойные и пастельные оттенки этих цветов. Они не будут отвлекать ваше внимание и каждый раз «цеплять» ваш взгляд на тренировке.

Психологи утверждают, что цвета способны влиять на подсознание человека, стимулировать или расслаблять:

• фиолетовый — цвет обладает магическими свойствами, влияет на интуицию и является цветом Сахасрара-чакры;
• красный — придает бодрость, силу во время интенсивных тренировок, однако может и перевозбудить ум. Является цветом Муладхара-чакры;
• оранжевый — цвет бодрит, но меньше чем красный. Это цвет духовного просветления, самопознания. Ассоциируется с жизненной энергией и радостью. Является цветом Свадхистана-чакры,
• желтый — солнечный цвет, который придает радости. Цвет интуиции. Является цветом Манипура-чакры;
• синий — успокаивающий, дающий ясность ума, улучшает концентрацию. Является цветом Аджна-чакры;
• зеленый/салатовый — является цветом Анахата-чакры, цвет оказывает успокаивающее и умиротворяющее влияние на ум, помогает расслабиться и снять напряжение;
• белый — цвет символизирует духовность, сознание и высшие божественные силы. Также означает ясность, готовность к переменам, служит источником вдохновения. Одежду белых цветов носят священники, опытные йоги. Однако такой цвет не совсем практичный, требует частых стирок в силу контакта костюма с ковриком;
• черный — магический цвет, означающий отсутствие цвета. Цвет придает силы отречения, аскезы, разрушительной энергии в йоге. Несмотря на практичность черного, не следует часто надевать черную одежду, иногда навевает тоску при частой носке.

Носки для йог

Очень удобные носки для йоги и пилатеса с нескользящей подошвой. Хотя йога инструктора рекомендуют заниматься босиком, носки подойдут тем, у кого мерзнут ноги, а также тем, у кого скользкие коврики или повышенное потоотделение и нужно дополнительное сцепление с поверхностью.

Носки для йоги с силиконовыми вкраплениями на подошве хороши тем, что с ними можно тренироваться без коврика на скользком покрытии.

Есть изделия с открытыми пальцами, открытой верхней частью ног или в виде носков с отверстиями под каждый палец.

Преимущества носков для йоги

• дополнительное сцепление с поверхностью коврика или пола;
• тепло и комфорт во время практики;
• больше устойчивости и равновесия в выполнении асан на баланс.

Резюме

Главный совет: совершайте выбор в пользу комфорта, удобства и привлекательности наряда для тренировки. Важно, чтобы одежда нравилась и вдохновляла на практику.

Важно: при выборе одежд для тренировок не забывайте о том, насколько долго прослужит вам одежда. Осознанно подходите к покупке, старайтесь покупать меньше, но качественнее и тогда мы сможем влиять на количество потребления и состояние окружающей среды.

---

Подробнее о принципе Zero Waste можно узнать в статье: Как стать Zero Waste: 8 простых правил

Фото: unsplash.com

Одежда для йоги: советы по выбору, популярные фасоны

5 из 5 / 1 оценок

Что нужно для занятий йогой — Рекомендации от IndiaStyle

Содержание:

Вопросы новичков

Форма одежды для йоги

Где купить одежду для занятий йогой

Когда в вашу жизнь приходит йога, все меняется неуловимым образом. Подъем ранним утром не причиняет страданий, на протяжении всего дня вы заряжены энергией, а стресс вам теперь не страшен, ведь тревога и негативные эмоции под контролем. Вы можете получать больше удовольствия от каждого момента жизни благодаря практике йоги. Если желание заниматься уже возникло, то наверняка еще осталось несколько вопросов, которые необходимо выяснить перед походом в йога-студию. Что нужно для занятий йогой мы расскажем в этой статье.

Вопросы новичков

Для начала нужно определиться, какое из направлений йоги вам ближе, ведь выбор не так уж мал. Например, аштанга-виньяса и крийя-йога довольно динамичные виды практики, которые позволяют быстро похудеть. Шивананда-йога, йога-нидра помогут расслабиться, а кундалини – набраться сил. Хатха-йога является своеобразным миксом разных стилей. Выбирая вид йоги, учтите два аспекта: занятия должны приносить удовольствие и приближать вас намеченной цели.

Когда направление занятий и место их проведения выбраны, возникает вопрос экипировки. Любой вид спорта предусматривает покупку определенного снаряжения, но йога в этом плане – очень экономный выбор. Вам потребуется лишь одежда для йоги и специальный коврик для занятий.

Форма одежды для йоги

Первые несколько занятий вы можете воспользоваться ковриками, которые предоставляет студия, а вот одежду нужно приобрести сразу. Вещи из легкой, натуральной ткани, не стесняющие движений – это идеальный выбор для практики. Если вы покупаете штаны для йоги, то в их состав помимо хлопка должен входить небольшой процент эластана, это поможет вещи дольше сохранять презентабельный внешний вид.

Майка или футболка тоже должна быть пошита из дышащего гигроскопичного материала и иметь не слишком широкий покрой: прилегающая к телу верхняя часть одежды позволит избежать неудобств во время выполнения перевернутых асан. Натуральная ткань, а в особенности органический хлопок, в полной мере отвечает философии йоги, в которой гармония с природой занимает не последнее место. Касательно обуви, здесь все единодушно сходятся во мнении, что заниматься лучше всего босиком. Так ваши стопы будут работать нужным образом, а в некоторых позах будет легко выполнять захваты пальцами ног.

Где купить одежду для занятий йогой

Каждый решает для себя, комфортней ему заниматься в обтягивающей одежде или просторной. Для кого-то идеальный вариант – индийские алладины или афгани, а кому-то удобно двигаться лишь в обтягивающих леггинсах или специальном комбинезоне, поэтому форма одежды для йоги – дело индивидуального вкуса. На качестве же лучше не экономить, вещи специального покроя с незаметными плоскими швами позволят получить настоящее удовольствие от занятий.

Магазин одежды для йоги «IndiaStyle» предлагает авторские модели, которые отличаются не только ярким дизайном, но и продуманностью деталей. Ведь ее создает дизайнер, практикующий йогу уже длительное время, поэтому ощущение гармонии и комфорта во время выполнения асан вам обеспечено.

Что одеть на занятия йогой? Полезные советы

Люди, решившие начать самосовершенствоваться с помощью асан и дыхательные практик, становятся перед выбором – в чем заниматься йогой? Что надеть, чтобы комфортно себя чувствовать во время тренировок и при этом уместно выглядеть? По словам инструкторов, четких правил подбора костюма нет, каждый практикующий может одеваться согласно своему вкусу. В то же время успех занятий во многом зависит от формы, ведь слишком тугая или чересчур свободная одежда может помешать правильно выполнять упражнения.

Содержание статьи:

1. Что надеть на йогу?
2. Из какого материала выбирать одежду для йоги?
3. Как выбрать цвет?
4. Нужна ли обувь?
5. Какой одежды лучше избегать?
6. Советы по выбору одежды
7. Аксессуары для занятий йогой
8. В чем ходить на йогу девушке: фото
9. В чем ходить на йогу мужчине: фото

Что надеть на йогу?

Главный критерий выбора формы для занятий этим видом спорта – удобство. Одежда для йоги не должна сползать, давить или стеснять движений при принятии любой позы. Поскольку стоять на голове или делать растяжку в свободных ниспадающих одеждах затруднительно, лучше выбрать для тренировок костюм в обтяжку.

Опытные инструкторы считают облегающую одежду залогом безопасности новичков. Обтягивающая форма позволяет преподавателю контролировать правильность выполнения поз и работу суставов, что помогает избежать травм. А своевременное исправление ошибок значительно ускоряет прогресс занятий.

Одежда для разных видов йоги

Выбирая спортивную форму, следует учесть направление, по которому вы будете заниматься. Разновидностей йоги много, они отличаются друг от друга интенсивностью движений, а значит – требуют разной одежды.

Наиболее популярные направления:

• Бикрам или «горячая йога» – занятия проводятся в разогретом до 37–40⁰ С помещении. Тепло должно вызвать обильное потоотделение, которое ведет к очищению организма, поэтому уместна будет максимально легкая одежда. От нагревания мышцы расслабляются, что способствует успешному выполнению упражнений на растяжку – позаботьтесь, чтобы ваш костюм их выдержал, а не порвался в ответственный момент.
• Хатка-йога включает в себя упражнения на координацию и управление дыханием – выбирайте просторный костюм без плотных резинок.
• Виньяса-йога – динамичное направление, в котором интенсивные упражнения чередуются с более спокойными движениями. Костюм должен хорошо тянуться и сохранять форму.
• Айенгар-йога подразумевает длительное нахождение в одной позе – лучше, если одежда нигде не будет сжимать или передавливать тело.
• Аштанга-йога – еще одна динамичная система, упражнения в которой выполняются без остановки. Для занятий подойдет облегающая форма, которая не станет сползать или задираться при самых активных движениях.

Подбирайте костюм так, чтобы вам было в нем комфортно при выполнении любых упражнений. Учтите – правильно выбранная одежда помогает ученику проникнуться духовным настроением йоги и способствует его успеху в освоении практик.

Верхняя часть тела

Выбирайте верх костюма в зависимости от направления йоги и своих предпочтений. Это может быть топ, майка-безрукавка, футболка или даже туника. На бикрам-йогу женщины могут надеть спортивный бюстгальтер (бра), мужчинам можно заниматься с голым торсом. Выполняя упражнения на расслабление, накиньте легкий свитер или толстовку с рукавами – они помогут сохранить тепло, а во время активных движений их можно снять.

Чтобы не подвергать грудь негативным нагрузкам и предотвратить появление растяжек, женщинам лучше ходить на занятия в топе или футболке с плотной поддерживающей вставкой. Можно также приобрести бра – но следует помнить, что спортивный бюстгальтер нельзя носить дольше двух часов. Для йоги подойдет модель с низким уровнем плотности (степени фиксации грудных желез).

Нижняя часть тела

Наиболее подходящими для этого вида спорта считаются шаровары – афгани или алладины из мягкого материала. Они надежно прикрывают поясницу, не стесняют движений. Однако обилие ткани может мешать при выполнении многих асан. Поэтому на занятия лучше надеть стрейчевые леггинсы, бриджи, трикотажные облегающие брюки. Мужчинам подойдут неширокие шорты средней длины.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши облегающие лосины или бриджи не просвечивались – иначе через них будет видно нижнее белье. Если же ткань все равно недостаточно плотная, наденьте под форму трусы того же цвета.

Из какого материала выбирать одежду для йоги?

Считается, что костюм йогина должен быть изготовлен из натуральных тканей, которые не мешают энергообмену между человеком и вселенной. Особенно популярен хлопок – он хорошо впитывает влагу, приятен к телу, позволяет коже свободно дышать, не вызывает аллергии. Однако естественные волокна обладают рядом недостатков:

• Материал быстро выцветает, деформируется при интенсивных тренировках.
• На ткани образуются неряшливые катышки.
• Хлопок мнется, прилипает к потному телу, впитывает запахи – к концу занятия форма выглядит, а также пахнет довольно неэстетично.
• Натуральная шерсть электризуется при соприкосновении с синтетикой – в частности, с ковриком.

Более долговечным, красивым, практичным костюм становится, если к хлопку прибавляется небольшое количество искусственных нитей – лайкры, эластана, полиэстера. Материал полностью сохраняет достоинства натурального волокна, но к тому же приобретает дополнительные полезные свойства.

Одежда из смешанных тканей:

• Эластична – она хорошо тянется, не теряет форму.
• Выводит влагу на поверхность, из-за чего тело становится более сухим.
• Отлично облегает фигуру.
• Не впитывает запахи.
• Не рвется, надолго сохраняет эстетичный вид.
• Положительно влияет на кровообращение и тонус мышц.
• Легко отстирывается, быстро сохнет.
• Приятна на ощупь.
• Окрашивается в разные цвета, так что каждый спортсмен может подобрать себе костюм любимого оттенка.

Одежда для йоги может быть также изготовлена из высокотехнологичных искусственных материалов, которые были созданы специально для разных видов спорта.

Качественные смешанные или инновационные синтетические ткани не препятствуют правильному энергообмену и обладают всеми свойствами, необходимыми для занятий йоговскими практиками.

Как выбрать цвет?

Цветовая гамма одежды может быть любой – в ее выборе можно следовать собственным вкусам. Но поскольку йога – не только спорт, но и философское учение, цвету формы уделяется особое внимание. Считается, что неправильно выбранный костюм может помешать обмену энергиями, воспрепятствовать достижению гармонии с миром.

При выборе нужно учитывать значения цветов, которые давно известны психологам и эзотерикам:

• Черный – этот цвет считается магическим. Он несет в себе энергию разрушения и символизирует богиню Кали. Темные одежды дают адепту силу аскезы и отречения, но при частой носке могут вызывать тоску у неподготовленного человека.
• Белый – не менее важный для йогов цвет. Он посвящен верховному божеству индуистского пантеона – Шиве и служит символом духовного совершенства.
• Красный – цвет первой чакры, Муладхары. Он хорошо подойдет для силовой или динамической йоги, но может вызывать перевозбуждение нервной системы.
• Оранжевый – относится ко второй чакре, Свадхистане. Одежды этого яркого оттенка помогают сохранить бодрость – они хорошо подходят для утренних активных практик.
• Желтый – цвет третьей по счету чакры, Манипуры. Он символизирует солнце. Его носят желающие достичь духовного просвещения. «Солнечный» костюм благотворно скажется на концентрации, в нем можно ходить на занятия классической хатха-йогой.
• Зеленый – соответствует четвертой, сердечной, чакре. Он считается «природным», то есть наиболее комфортным для человеческого глаза. Форма цвета весенних листочков сделает адепта более спокойным, усилит искренность.
• Синий и голубой – цвета пятой и шестой чакр, Вишудхи и Аджны. Оттенки неба помогут йогину достичь умиротворения, прояснят ум, увеличат способность к концентрации. Такой костюм можно надеть для занятий любой практикой.
• Фиолетовый – еще один «магический» цвет. Он соответствует главному энергетическому центру энергосистемы, седьмой, «коронной» чакре – Сахасраре. Способствует развитию интуиции, идеально подходит для медитаций.

Цвет одежды может меняться в зависимости от практики и состояния йогина. Например, во время голодания стоит надеть футболку и брюки нейтральных тонов, при упадке сил можно использовать форму ярко-оранжевого цвета, а занимаясь очищением организма, выбрать черный или белый наряд. Поэтому, если вы собираетесь серьезно заняться йогой и хотите посвятить ей годы своей жизни, приобретите несколько костюмов разных цветов.
Совет от опытных йогов: форма не должна диссонировать по цвету с ковриком. Неудачными признаны сочетания, вызывающие визуальный дискомфорт – оранжевый с черным, зеленый с красным.

Нужна ли обувь?

Йогу принято практиковать с босыми ногами. Считается, что голые стопы позволяют быстро восстанавливать энергетический баланс организма. Кроме того, тренировки босиком стимулируют биологически активные точки на ступне, способствуют закалке организма и повышению иммунитета.

Вам понадобится обувь, чтобы ходить по студии, если вы выйдете из зала. Позаботьтесь заранее об удобных сланцах или сандалиях.

Какой одежды лучше избегать?

• Не стоит выбирать для занятий обычный спортивный костюм – в нем будет неудобно выполнять растяжки.
• Не подойдут для тренировок широкие шорты или прямые брюки – при перевернутых асанах штанины упадут, обнажая ваше нижнее белье.
• От рукавов стоит отказаться, так как они мешают движениям рук.
• Слишком жесткие, тугие вещи не подходят – они замедляют кровообращение и мешают свободному дыханию.
• Избегайте одежды из дешевой синтетики – такая форма быстро изомнется, полиняет от пота и потеряет привлекательный вид. А самое главное – она не даст вашей коже свободно дышать, что значительно снизит эффективность практик.
• Откажитесь от вещей слишком ярких кислотных оттенков, двусмысленных принтов, откровенных нарядов с глубоким соблазнительным декольте.
• Карманы, капюшон, застежки-молнии, грубые швы, липучки, пуговицы, украшения из стразов, завязки, тонкие сползающие бретели – все эти детали будут причинять неудобство или мешать сосредоточиться на выполнении упражнений.

Вы приходите на йогу самосовершенствоваться, достигать внутренней и внешней гармонии – выбирайте тот костюм, в котором вам будет удобно заниматься йогой. Не стоит надевать одежду, которая будет раздражать или отвлекать от занятий вас самих или тренирующихся рядом людей.

Советы по выбору одежды

Выбрав комплект, наденьте его, затем встаньте перед зеркалом. Сделайте несколько энергичных наклонов, широко помашите руками и ногами в разные стороны. Нагнитесь, обопритесь руками об пол. Лягте на спину, поднимите бедра. Встаньте на четвереньки и в позу для отжиманий. Интенсивные движения помогут проверить прочность ткани и швов, и тем самым избежать конфузов во время занятий.

Выполняя движения, смотрите на себя в зеркало – может, одежда сползает или задирается, приоткрывая то, что вы бы хотели скрыть от окружающих. Дамам стоит побеспокоиться, чтобы при выполнении асан их бюст не оказался выставлен на всеобщее обозрение в слишком глубоком вырезе.

Выбирая костюм, думайте в первую очередь о комфорте, а не о модных трендах. Однако если красивая яркая форма помогает вам чувствовать себя привлекательно, мотивирует идти на занятия – обязательно купите ее. Эффект от тренировок будет намного больше!

Аксессуары для занятий йогой

Кроме формы, вам понадобится множество других вещей.

Коврик

Многие асаны выполняются лежа. Чтобы тело не болело от соприкосновения с твердым полом, а руки и ноги не разъезжались бы при интенсивных движениях, йоги пользуются специальными ковриками. Их можно купить в спортивном магазине. Но если вы не хотите тратиться или не уверены, что будете заниматься длительное время, то можете пользоваться общими йога-матами – в большинстве центров это бесплатно.

Опытные спортсмены считают, что использовать личный коврик – более безопасно и гигиенично:

• Для общего пользования часто закупаются маты из дешевых скользких материалов – занятия на них могут привести к травме.
• Коврики иногда изготавливают из токсичной синтетики – тренировки могут закончиться аллергией или даже отравлением.
• Если мат окажется слишком тонким или неудобным, вам будет больно опираться на него руками и коленями, а также делать перекаты.
• Выполнение многих асан вызывает активное потоотделение. Вам захочется ложиться потным телом на мат, на котором точно так же лежало до вас несколько человек? Или ходить босиком по давно немытому коврику?

Чтобы избежать неприятных последствий, накройте общественный коврик полотенцем. А если вы решились купить собственный його-мат, выбирайте модель из качественных экологичных материалов, подходящую для вашего направления.
Приобретите для коврика специальную сумку или ремень – они облегчают хранение и переноску аксессуара.

Носки

Хотя заниматься придется босиком, с босыми ногами новички могут мерзнуть или просто чувствовать себя непривычно. Им разрешается взять на тренировку легкие хлопчатобумажные носочки. Однако учтите – из-за ткани ступня будет скользить по коврику во время асан, что сделает положение вашего тела неустойчивым и может привести к травмам. К тому же в некоторых позах вам нужно будет ухватиться рукой за большой палец ноги, чему носок будет мешать.

В специализированных магазинах вы найдете носочки с противоскользящей прорезиненной подошвой и отдельно вывязанными или открытыми пальцами, которые окажутся незаменимыми в холодное время года. Носки также нужно надевать из соображений гигиены, если вы используете для занятий не личный мат, а общий коврик из йога-центра.

Перчатки

Чтобы руки устойчиво опирались о коврик и не скользили, купите пару таких же, как носки, прорезиненных перчаток. Аксессуар поможет легче сохранять равновесие и успешнее осваивать асаны, а также сделает занятие более комфортным.

Аксессуары для волос

Падая на лицо, волосы будут мешать вам сосредоточиться на упражнениях. Чтобы заниматься не отвлекаясь, возьмите резинку, бандану или эластичную повязку.

Полотенце

Этот аксессуар не считается обязательным, но полотенце пригодится вам, чтобы вытереть пот или, чтоб застелить им общий коврик.

Салфетки

Возьмите бумажные платочки или тканевый носовой платок – они могут понадобиться после дыхательных упражнений. Если летом вы пришли на занятия в сандалиях или сланцах, захватите также влажные салфетки, чтобы протереть ноги перед тренировкой.

Бутылка для воды

После интенсивных практик хочется пить, поэтому возьмите воду. Хотя от питья во время самой тренировки лучше воздержаться, особенно перед перевернутыми асанами.

Одежда и аксессуары должны способствовать успеху тренировок и достижению гармонии с миром. Тщательно готовясь к занятиям, выбирая красивую форму и удобный экологичный коврик, покупая специальные носки и перчатки, вы не только обеспечиваете личный комфорт, но и подчеркиваете значимую роль йоги в вашей жизни.

В чем ходить на йогу девушке: фото

В чем ходить на йогу мужчине: фото

В какой одежде заниматься йогой?

В практике йоги важна каждая деталь, как и в том, что касается духовного настроя, так и чисто материальной стороны, а именно Вашей подготовленности к занятиям. Какой коврик, какие принадлежности Вы используете, включаете ли музыку, зажигаете ли благовония — каждая мелочь имеет значение. Важна и одежда, которую Вы одеваете для занятий.

В какой одежде заниматься йогой? Это вопрос актуален для каждого, кто уже занимается йогой или только начинает свой путь в мир древнейшего учения. И ответ на него может оказаться не так прост, как кажется — одежда для занятий йогой должна отвечать нескольким обязательным требованиям.

Свободная или обтягивающая?

 

В Индии йоги медитируют на открытом воздухе, а и надета на них только набедренная повязка. Можно сделать вывод, что одежда для занятий йогой, в первую очередь, должна давать свободу движениям, не мешать и быть удобной. Этот вывод вполне логичен, однако здесь мнения практикующих различаются.

С одной стороны, часть из них утверждает, что одежда должна быть свободной, и выбирают штаны-алладины и свободную футболку. Другая часть практикующих убеждена, что удобнее заниматься в одежде, обтягивающей тело. Ни в коем случае не давящей, но всё же максимально повторяющей контуры тела.

В целом, правы и первые, и вторые: в одежде свободного кроя многим заниматься приятней и естественней, зато облегающая одежда на спадает при выполнении перевернутых асан и позволяет видеть работу мышц. Поэтому попробуйте заниматься и в той, и в другой одежде — только так, можно определить в какой комфортнее Вам.

Материал: натуральный или искусственный?

 

Преподаватели йоги не рекомендуют одежду из искусственных тканей. Почему? Чтобы разобраться в этом вопросе, обратимся к теории йоги. Известно, что во время занятий происходит мощный обмен энергиями между окружающим миром и человеком, поэтому во время практики всё должно способствовать этому движению энергий.

В силу своих структурных особенностей синтетические материалы не пропускают эти энергии, создается крайне нежелательное препятствие этому движению. А вот природные материалы прекрасно пропускают его и способствуют энергетическому обмену. Помимо этого, важен еще и физический аспект: натуральные ткани, такие как хлопок, шерсть, шелк, попросту лучше впитывают пот и приятны к телу.

Цвет и крой одежды

 

Цвет одежды, как и любая другая мелочь, имеет большое значение для занятий. Основная рекомендация — это естественные оттенки цветов, те, которые можно найти в природе: зеленый, белый, черный, коричневый. Подойдут и яркая одежда, напоминающая расцветкой тропические растения и цветы. Замечательно, если у Вас несколько комплектов разного цвета. Тогда одежду можно выбрать в зависимости от настроения и цели занятия: при голодании можно одеть белое или черное, для получения энергии — что-нибудь яркое, а для медитации — фиолетовое или синее.

Минимум деталей — вот что отличает одежду практикующего. Любые лишние застежки и молнии будут мешать, можно и зацепится, и оцарапаться. Рекомендуется бесшовная одежда — ничто не должно отвлекать от практики.

Часто задаваемый вопрос — одевать носки или нет? Этот вопрос тоже стоит решать индивидуально. Заниматься босиком часто удобнее по одной простой причине — ноги не разъезжаются, так как открытая кожа лучше “сцепляется” с поверхностью коврика. Однако если Вам холодно и не комфортно без носков, то на начальных этапах можно заниматься и в них.

Физический комфорт помогает в занятиях йогой также, как и правильный внутренний настрой, поэтому пробуйте заниматься в разной одежде, пока не найдете ту, в которой Вам приятнее и комфортнее.

Существует ли в йоге дресс-код?

Практически у всех представителей корпораций, больших компаний, у офисных сотрудников, врачей, полицейских существует дресс-код. 

Это определённые правила игры, которые нужно соблюдать, если хотите быть своим и добиться успеха в своей сфере. В тоже время, это рамки, в которые нас заковывает выбор профессии и место работы.

Помните, как мужчины в конце дня с удовольствием ослабляют галстук или как девушки снимают с себя строгий пиджак? После этого наступает великое расслабление. Почему многие так любят практику йоги в середине дня или в вечернее время? 

Очень просто – так хочется выйти за рамки дозволенного, освободиться от оков строгого дресс-кода, облачиться в одежду из мягких натуральных тканей и почувствовать свободу тела, а затем освободить и голову.

Наши тактильные ощущения напрямую влияют на наши настроение и мысли. Для практики йоги очень важна одежда, хотя многие новички и думают, что тянущиеся леггинсы и растянутая футболка сойдет. 

В Индии йоги практикуют в набедренной повязке – последняя степень свободы тела от условностей. Но мы живем в мире, где существуют морально-этические нормы, где принято одеваться на практику. И скорее всего, нарушают эту традицию немногие.

Мы превратились в общество потребления. В социальные сети уже не выложишь фото в одном аутфите дважды – признак плохого тона. На коврике также хочется выглядеть стильно, красиво, фотогенично, чтобы коврик гармонировал с формой одежды. 

В философии йоги один из главных принципов – Яма, соблюдение всеобщих моральных заповедей, предполагает Апариграху – свободу от ненужных вещей. Теперь понятно, почему набедренная повязка – единственный элемент некоторых индийских йогов. 

Но мы также можем стать приверженцами этого принципа, и не обязательно отказываться от красивой одежды и практиковать голышом! Достаточно осознанно подходить к выбору одежды, а не интуитивно хватать и бросать всё подряд в корзину в магазине.

Сейчас полки спортивных магазинов завалены разнообразной одеждой, социальные сети пестрят эксклюзивными предложениями, практически в каждом йога-центре продаётся одежда, многие мировые бренды выпускают спортивную линейку. Глаза разбегаются, руки тянутся к кнопке «Купить» на экране гаджета.

Спортивная одежда может быть сколь угодно яркой, приятной к телу, стильной и т.д. Но не для йоги. В йоге существует определённый внегласный дресс-код, который можно сформулировать очень лаконично: Натуральность и Комфорт. 

Вот за что так любят практику те, кто вынужден одеваться согласно дресс-коду – за освобождение тела от скованности.

В следующий раз, когда вы придёте на практику, обратите внимание, как меняется ваше состояние, когда вы переодеваетесь для занятия. Появляется ли у вас чувство свободы и лёгкости? Если его нет, значит пора задуматься – действительно ли на вас одежда для йоги?

Фото: cathymadeoyoga/instagram.com danysayoga/instagram.com hollybentley_yoga/instagram.com lamise/instagram.com

Одежда для йоги: мужская и женская, фото

Йога для многих стала одним из атрибутов здорового образа жизни. Практически в любом городе есть любители йоги разной степени заинтересованности и профессионализма.

И одним из вопросов, которые нужно решить начинающему адепту индийской гимнастики, является одежда для занятий йогой. Какую форму выбрать, какой бывает одежда для йоги — об этом поговорим в статье.

Какая одежда нужна для йоги

В начале развития йоги никакой особой одежды для нее не было. Чаще всего йогины выполняли свои практики обнаженными либо в набедренных повязках. Но времена меняются, и не везде так тепло, как в Индии.

Современность требует учитывать эти различия в климате и обычаях, не снимая, впрочем, главнейшего требования к костюму для йоги — удобство и функциональность. Ведь выполнять сложные асаны в неудобной форме будет крайне неудобно, да и опасно.

Современная мода и промышленность выпускают множество вариантов одежды для йоги как мужской, так и женской. Это и свободные штаны-шаровары (в народе «аладдины» или «саруэлы»), облегающие лосины (длинные и короткие), комбинезоны для йоги, футболки и безрукавки.

Знаете ли вы? Йога повышает настроение и снижает уровень тревоги. Йогу используют для лечения наркотической зависимости.

В стандартный комплект для мужчин входят брюки и футболка. Брюки должны быть без швов или с плоскими швами. Футболка — либо обычная, либо безрукавка. Женская одежда отличается большим разнообразием. Нижняя часть может состоять из брюк типа «шаровары», лосин или леггинсов, шорт. Верх — удобная футболка, топ, туника. Лучше, чтобы эта часть костюма плотно прилегала к телу, была без завязок и тонких бретелей. Также не нужно выбирать комплекты с украшениями или аппликациями.

Опытные тренеры предпочитают комбинезоны для йоги. Они не только подчеркивают красоту тела, но и дают возможность видеть напряжение мышц. Это позволит ученику увидеть эталон выполнения асаны, а учителю оценить правильность выполнения.

Йога для двоих — отличный способ потренироваться и провести время с любимым человеком. Порой парные занятия переростают в акройогу — смесь йоги и акробатики.

Критерии выбора

Есть несколько факторов, которые стоит принять во внимание при выборе формы для этой системы упражнений. Это прежде всего:

1. Материал.
2. Цвет.
3. Фасон.
4. Размер.

Выбирайте то, что вам больше по душе.

Если с фасоном, цветом и размером вам больше поможет ваше чувство стиля и гармонии, то относительно материала старайтесь выбирать только натуральные ткани вроде хлопка.

Что не стоит надевать на занятия по йоге

Не стоит надевать некомфортную одежду или одежду из неподходящей вам ткани и расцветки.

Важно! Слишком свободный верх у женщин может подвести в самый неподходящий момент и оконфузить начинающую спортсменку.

Шерстяная и синтетическая одежда может электризоваться от трения, что очень неприятно для тела

Ткань: преимущества натуральных тканей

Как уже описано выше, для йоги стоит выбрать одежду из натуральной или смесовой ткани.

Смешанные ткани

Смешанные ткани состоят из натурального хлопка и синтетики. Их преимуществом можно считать прочность, хорошую теплоотдачу, эластичность. Содержание синтетических добавок не должно превышать 10–15%. Такая ткань обладает всеми достоинствами натуральной, прочностью и легкостью синтетики и не раздражает кожу.

Синтетические ткани

Синтетические ткани в одежде для спорта применять не рекомендуется. Помимо обычных неприятностей от синтетики, в виде раздражений кожи, отсутствия согревания, плохого впитывания влаги, синтетика еще мешает энергообмену. Прана (жизненная энергия) очень важна, и считается, что синтетика мешает свободному току праны.

Как правильно выбрать цвет экипировки

Коснемся выбора цвета немного детальнее.

Главное в занятиях — это концентрация и внимание. Поэтому цвет одежды и должен повышать внимание и не позволять ему рассеиваться. Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета. Коричневый, черный, белый — прекрасно подойдут для занятий. Легкие цвета (розовый, желтый, голубой, фиолетовый) — помогут быть собранными и красивыми.

Не стоит выбирать яркие рисунки. Если однотонная одежда кажется скучной, выбирайте простой, спокойный орнамент.

Важно! Яркие «кислотные» цвета одежды тут неуместны. Они мешают концентрироваться, отвлекают участников занятий, угнетают глаза.

Помимо этих рекомендаций, следует принять во внимание, что в философии йоги каждому цвету присущи особые значения, свойства и эффекты. Учитывайте их при составлении комплекта для занятий:

• фиолетовый — цвет медитации, покоя, повышения интуиции. Выбирайте его для спокойных тренировок;
• красный — символизирует силу, напор, агрессию. Его следует выбрать мужчинам и для активных, силовых занятий;
• желтый — классический цвет солнечного света, расцвета и тепла. Классическое буддийское одеяние как раз желтого цвета. Соответственно и подойдет он для традиционной хатха-йоги;
• синий и все оттенки голубого — цвет безоблачного неба, покоя и беззаботности. Такой цвет подойдет для любой практики и йогину любого пола;
• зеленый — цвет матушки-природы, безмятежности и покоя. Отличное дополнение к синей вещи;
• оранжевый — цвет зари, нового дня, бодрости и энергии. В таких вещах удобно заниматься утром, наполнив свой день радостью;
• белый — цвет чистоты и совершенства. Но он крайне маркий, такой комплект придется тщательно стирать и чистить после каждого занятия;
• шафрановый — повышает концентрацию и духовность. Подойдет для медитаций и духовных практик;
• черный — цвет аскета. Он достаточно мрачный, долго в такой одежде заниматься будет тяжело.

Как подобрать комплект

Итак, вы уже знаете, как подобрать свой комплект, исходя из цвета, фасона и стиля йоги, которым планируете заниматься. Учитывая это, выбирайте свой собственный комплект.

Помните, что одежда должны быть удобной, не стеснять движений и из натуральной ткани.

Знаете ли вы? В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

Верх — футболка, для женщин — топ. Верх должен плотно облегать торс, не сминаться, не сползать и хорошо тянуться. Для такой одежды можно смириться с небольшим содержанием синтетики. Футболка для мужчины может быть и несколько больше, чем обычно. Такая свободная одежда не затруднит движения и будет удобной. Низ — штаны для йоги, шаровары, для женщин — лосины, леггинсы.

При подборе комплекта не забудьте учесть температуру зала и активность тренировок. Возможно, после активных асан вам будет холодно в шавасане, поэтому подберите толстовку для этого случая.

Какими должны быть коврик и обувь

Требований к обуви в йоге нет. Многие, наоборот, рекомендуют отказываться от обуви и заниматься босиком. Тогда повышается обмен праной, укрепляется здоровье, улучшается сцепление с полом и ковриком. Если же вам некомфортно заниматься босиком, холодно — надевайте чешки или носки. Более грубая обувь — кроссовки, кеды — нежелательна.

Коврик часто необходим для понимания границ выполнения упражнений, позволяет ориентироваться в пространстве. К тому же он значительно увеличивает сцепление тела с полом, не позволяет скользить потным рукам. Поэтому коврик однозначно рекомендуется к приобретению. Стоит ли выбрать специальный коврик или подойдет обычный туристический каремат — решать только вам. Если занятия планируются временные, несерьезные — можно вполне обойтись арендой мата в фитнес-центре. Если же вы собираетесь посвятить йоге больше времени и сил — не пожалейте денег, купите профессиональный йога-мат и занимайтесь с удовольствием.

Выбор одежды для различных направлений йоги

Выбирая комплект экипировки, не в последнюю очередь, примите во внимание стиль йоги, которым планируете заниматься.

Различные направления имеют свой набор асан, свои особенности и свою активность.

Бикрам-йога проводится в хорошо протопленных помещениях с высокой влажностью. Для таких занятий нужно выбрать одежду из дышащих тканей, с хорошим теплоотводом и специальными вставками для потоотделения.

Хатха-йога предполагает медленные движения, размеренный ритм. Тут важна эластичность, плотное прилегание и согревающий эффект.

Кундалини-йога схожа с кардиотренировками. Поэтому и одежда должна быть свободной, не мешающей активным движениям и обязательно белой.

Как видите, несмотря на множество нюансов, основной критерий выбора одеяния для занятий индийской гимнастикой — это удобство. Ориентируйтесь на свои требования и вкусы, но и не забывайте про традиции йоги.

➤ Как выбрать одежду для йоги

Чем полезна йога

Жизнь современного человека часто связана с напряжением и стрессом. Плохая экология, тяжёлый график, пробки и ещё масса вещей могут выбить из колеи, подорвать физическое и психологическое здоровье.

По разным причинам мы не всегда можем позволить себе взять отпуск и отправиться релаксировать к морю. Поэтому возникает вопрос — как привести в порядок душу и тело? В этом поможет йога — практика, помогающая управлять процессами организма.

Она обладает следующими преимуществами:

• улучшает общее самочувствие;
• помогает поддерживать желаемый вес;
• обеспечивает внутренней энергией;
• успокаивает нервную систему;
• укрепляет мужское и женское здоровье.

Плюс йоги в том, что она подходит людям с разным уровнем физической подготовки. Поэтому начинать заниматься можно в любой удобный момент. А чтобы тренировки были более эффективными, нужно правильно выбрать одежду для йоги. Как это сделать, узнаем в статье.

Одежда для йоги

Чтобы выбрать подходящую одежду для йоги, важно знать несколько правил. Она должна быть:

• удобной. Вещи не должны сковывать движения и вызывать дискомфорт. Учитывайте, что в йоге много упражнений на растяжку, поэтому желательно, чтобы одежда была без грубых швов и массивной фурнитуры, которая может звенеть и цепляться;
• простой. Старайтесь избегать «кислотных» оттенков, которые раздражают глаз. Они не подходят для занятий, направленных на гармонизацию души и тела, поскольку отвлекают и на дают сосредоточиться.

Материал

Комфорт во время занятий также зависит от материала вашей одежды.

• Хлопок с добавлением синтетики. Комбинированные изделия сочетают сразу несколько плюсов: хорошо тянутся, не вызывают раздражения и при этом отличаются износостойкостью. Кроме того, такие вещи выглядят привлекательно, практически не мнутся и стоят не слишком дорого.
• Натуральные ткани. В их названии уже описано основное преимущество, но натуральность чревата некоторыми проблемами. Вещи быстрее истираются и теряют первоначальный внешний вид от частых стирок;
• Синтетические ткани. Синтетика доступна и выбор одежды из неё довольно большой. Но могут встречаться изделия не самого лучшего качества, в которых кожа не будет дышать.

Исходя из этого, можно сделать вывод что универсальный вариант — это микс синтетики и натуральной ткани.

Фасон

Не рекомендуется заниматься йогой в сильно обтягивающих штанах, ведь они могут затруднять кровообращение и препятствовать энергетическому обмену. Лучше выбирать удобные, не сковывающие движения штаны-шаровары.

С верхом другая история. Свободные футболки могут задираться при выполнении сложных асан. Их придётся постоянно поправлять, поэтому лучше тренироваться в облегающих майках или топах.

Что касается обуви, то в большинстве случаев она не требуется, ведь йогу практикуют босиком. Но если вам прохладно или просто некомфортно, тогда занимайтесь в специальных чешках. Они точно не помешают в процессе.

Надеемся, что советы, как выбрать одежду для йоги будет вас полезны, вы освоите этот вид занятий и будете получать колоссальное удовольствие.