Что помогает мужчине от храпа – причины появления и опасность патологии, способы медикаментозного лечения и применение средств народной медицины

Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях

Лечение храпа в домашних условиях у мужчин – серьезная терапия, которая требует ответственного подхода. К сожалению, данная проблема встречается у каждого второго взрослого человека. Нередко она диагностируется и у детей. Появление неприятных звуков говорит о расслаблении мышц языка и неба, которые препятствуют нормальному дыханию. Статистика показывает, что чаще всего проблема затрагивает мужчин с избыточной массой тела или тех, кто постоянно курит. Спровоцировать появление подобных звуков могут полипы в носу, последствия травм, нарушение прикуса. Если вы не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях, обязательно обратитесь к лечащему врачу.

Особенности терапии храпа

Мужчины часто задумываются, какие существуют эффективные методы терапии подобной проблемы. Во многих семьях не обращают внимание на нее, однако отсутствие своевременного лечения может привести к серьезным осложнениям. Если вы не окажете себе полноценную терапию, от храпа будет тяжело избавиться в течение нескольких лет. Учитывайте, что при полноценном подходе избавиться от него все-таки можно. Если храм ничем не осложнен, то избавиться от него получится очень быстро.

Учитывайте, что в большинстве случаев во время храпа происходит остановка дыхания. При возникновении синдрома обструктивного апноэ человеку необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. В таком случае ему назначают полноценную аппаратную терапию, которая включает воздействие специальными устройствами. В таком случае лечение займет более продолжительный срок. Кроме того, нужно учитывать ряд особенностей:

В первую очередь, человек, которых храпит, должен полностью отказаться от спиртных напитков, курения. Также ему необходимо придерживаться специальной диеты – она позволит нормализовать массу тела, а также восстановить работу кровеносных сосудов.

Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, заниматься активностью и полностью отказаться от употребления седативных лекарственных средств, антидепрессантов и снотворного.

Постарайтесь найти квалифицированного лечащего врача. Он подберет для вас максимально эффективную схему воздействия на организм. Кроме того, он разработает уникальную схему, благодаря которой вам удастся избавиться от храпа в домашних условиях.

Лекарственная терапия

Для эффективного лечения храпа в домашних условиях необходимо определить точную причину подобной проблемы. Только в таком случае удастся определить эффективную схему воздействия на организм. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не допустить развития осложнений. Опытный врач подробно осмотрит пациента, после чего определит, какое лекарство подойдет ему больше всего. Наибольшей популярностью пользуются следующие лекарственные средства:

• Асонор – капли для носа. Они увлажняют поверхность носоглотки, благодаря чему повышают тонус ее мускулатуры. Данное средство применяется перед сном, его нужно закапывать по 5 капель в каждую ноздрю.
• Нафтизин – назальные капли, сокращающие мелкие кровеносные сосуды слизистой оболочки носоглотки. Благодаря этому лекарству удается уменьшить выработку слизи, увеличить просвет глотки. Закапывать лекарство нужно по одной капле в каждую ноздрю каждые 6-8 часов.
• Назонекс – гормональный спрей, снижающий проявление аллергии. С его помощью удается купировать воспалительный процесс, а также минимизировать содержание жидкости в носу.
• Зиртек – препарат, нейтрализующий признаки аллергических реакций. С его помощью удается снизить отечность, минимизировать выработку слизи. Необходимо закапывать по 10 капель в каждую ноздрю два раза в сутки.
• Антибиотики – назначаются в том случае, если причиной храпа становится инфекционное заражение.
• Ксеникал – средство для похудения, которое препятствует освоению жиров. Принимать нужно по 1 капсуле раз в сутки. Его часто используют от храпа в домашних условиях.

Эфирные масла

Если вы не знаете, что помогает от храпа в домашних условиях, обязательно попробуйте эфирные масла. Это полностью натуральный продукт, он положительно воздействует на работу всего организма. Существует множество полезных составов, которые благоприятно сказываются на работе иммунитета. Наибольшей популярностью для лечения храпа у мужчин пользуются масла:

1. Эвкалипта – позволяет разжижить мокроту, ускорить ее выведение из организма;
2. Хвойного дерева – обладает мощным противовоспалительным действием, ускоряет отхаркивание, повышает иммунные способности;
3. Перечной мяты – избавляет от заложенности в пазухах, борется с хрипами в грудной клетке;
4. Облепиховое – используется для закапывания носа, избавляет от отечности;
5. Майорана – обладает смягчающим действием, снижает признаки храпа.

Если вам нужно избавиться от храпа в домашних условиях быстро, обязательно обратитесь к врачу. Он подберет для вас максимально эффективное средство, которое в то же время будет безопасным. Учитывайте, что самолечение может быть опасным, поэтому консультация со специалистом необходима. Использовать эфирные масла крайне просто, их можно разбрызгивать по помещению или использовать для массажа.

Эфирные масла – полностью натуральный продукт. При наличии аллергии от подобной терапии следует отказаться.

Устройства для борьбы с храпом

Если вы не знаете, что делать от храпа в домашних условиях, попробуйте воспользоваться специальными устройствами. Разработано немало аппаратов, которые позволяют избавиться от этой проблемы. Подбирать их должен специалист – не стоит делать это самостоятельно.

Экстра-лор

Экстра-лор – прибор российского производства, который фиксирует язык в правильном положении. Также он обездвиживает челюсть, за счет чего человек избавляется от храпа. Внешний вид аппарата напоминает соску, состоящую из фиксатора и ложечки, изменяющей положение языка. Суть воздействия заключается в тренировке мышц глотки, их постепенном укреплении. Благодаря этому человек постепенно перестает издавать специфические звуки. Кроме того, Экстра-лор:

• Делает кровь богатой кислородом;
• Положительно воздействует на центральную нервную систему;
• Борется с утренними головными болями;
• Избавляет от хронической усталости;
• Нормализует дыхание.

Учитывайте, что использовать Экстра-лор можно далеко не всегда. Категорически запрещено применять устройство при нарушении анатомии глотки или ротовой полости. Также подобная терапия запрещена при респираторных заболеваниях, эпилепсии, отечности носоглотки. Привыкание к устройству проводится постепенно, в самом начале носить прибор нужно по полчаса. В среднем длительность подобного лечения составляет полгода-год.

СРАР аппараты

СИПАП – устройство, позволяющее расправить спавшиеся стенки дыхательных путей. Его очень просто использовать, для начала работы вам не нужно просыпаться. Существует две категории подобных приспособлений:

1. Устройства для поддержания оптимального давления в дыхательных путях;
2. Устройства автоматической настройки.

Стоимость подобных устройств достаточно высока. Однако они эффективно справляются с обструктивным синдромом апноэ. Кроме того, его можно применять для терапии бессонницы, происходящей на фоне нарушения мозгового кровообращения или ишемии. СИПАП – это маска, которую нужно надевать на лицо. Она выпускает воздух под определенным давлением. Запрещено использовать его при носовых кровотечениях, гипотонии или хроническом синусите.

Сонайт

Сонайт – специальная капа, выполненная из высококачественного силикона. Ее закрепляют на зубах на время ночного сна. Аппарат безопасен – во время сна вам не удастся его проглотить, выплюнуть или откусить его часть. Вы избавляетесь от храпа, благодаря нормализации дыхания – за счет выдвижения нижней челюсти вперед воздуху удается беспрепятственно выходить через трахею в гортань. Устройство производится в Америке. Оно полностью безопасно и не способно навредить организму.

Подобные устройства способны избавить от храпа быстро и без вреда для организма.

Общие рекомендации

Если вы не знаете, как убрать храп в домашних условиях, обязательно поговорите со специалистом. Он подберет максимально эффективные схемы воздействия, отправит на расширенную диагностику.

Обычно врачи сразу же рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• Пересмотрите положение своего тела во сне. Старайтесь спать на боку – так язык поменяет свою позицию, возможно, вы избавитесь от храпа.
• Утром и вечером проделывайте следующий комплекс: напрягайте язык и тяните его к горлу. Старайтесь произносить звуки с максимальным усилением, повторяйте подходы по 10-15 раз. Спустя несколько недель мышечный корсет окрепнет, вы избавитесь от храпа.
• Пересмотрите свое питание – употребление жирной и жареной пищи вызывает храп.
• Сделайте все возможное, чтобы избавиться от избыточной массы тела.
• Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе.
• Приобретите подушку в форме собачьей кости с лузгой гречки. Это поможет шее занимать анатомическую форму, благодаря чему вы избавитесь от храпа.
• Сжимайте палочку в течение 3 минут, после чего дайте рту отдохнуть. Повторяйте подход столько, сколько можете.

Если вы до сих пор не знаете, как бороться с храпом в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Только комплексный подход позволит действительно побороть проблему. Не стоит ее игнорировать, она легко может указывать на серьезные отклонения в работе организма.

Как избавиться от храпа во сне мужчине: причины и лечение, отзывы

Согласно статистике, около 70% мужчин страдают от храпа. При этом большинство не считают подобное состояние опасным для здоровья. А ведь из-за этого заблуждения могут возникнуть ряд проблем, в том числе и остановка дыхания, приводящая к кислородному голоданию, а в некоторых ситуациях и к смерти. Поэтому избавиться от храпа во сне мужчине, желательно как можно быстрее.

Причины появления

Почему появляются ночные вибрации, и какие причины храпа во сне у мужчин? Прежде всего, подобный недуг проявляется не только в преклонном, но и в молодом возрасте. А провоцирует ее ряд факторов:

• искривление носовой перегородки, вызванное травмой или неправильным формированием хрящевой ткани. Устранить этот дефект поможет оперативное вмешательство;
• дефекты строения дыхательного органа, такие, как узкий носовой просвет, излишне длинный небный язык, аномально небольшая челюсть;
• полипы в носовом ходу вследствие разрастания лимфатической ткани, что провоцирует перекрывание носовых пазух;
• аллергический ответ организма, который провоцирует отечность слизистой оболочки;
• курение, из-за дыма происходит быстрое старение мышечной массы, что и провоцирует развитие храпа;
• чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• применение седативных препаратов, из-за которых организм человека полностью расслабляется вследствие чего возникает проблема;
• чрезмерный вес, если скапливается излишнее количество жира в зоне шеи, происходит сдавливание дыхательных ходов, как результат мужчину начинает беспокоить храп.

Важно: Если человек страдает ронхопатией то при вдыхании кислорода раздражаются мягкие дыхательных ходов ткани из-за чего проявляется характерный для храпа свист и вибрация.

Стоит отметить, что нередко причиной возникновения «ночных трелей» является западание небного языка. Происходит так в том случае, когда вы спите на спине. В этом случае достаточно лечь на бок, а под спину подложить валик и проблема будет устранена.

Опасность этой патологии

Прежде чем рассмотреть вопрос, как избавиться от ночных вибраций следует описать, чем опасна подобная патология, и какие последствия могут проявиться. Итак, это состояние делится на несколько степеней тяжести:

1. Появление храпа после тяжелой физической нагрузки или вследствие приема большого количества еды. Эта степень не считается опасной, и, как правило, после нейтрализации провокатора патология исчезает.
2. Вторая степень патологии характеризуется постоянными пробуждениями и разбитостью по утрам. Мужчина может страдать невыносимыми головными болями и теряет бодрость. Как правило, это состояние появляется из-за сбоя в работе внутренних органов.
3. И третья стадия, считается наиболее тяжелой и опасной для человека. При такой патологии мужчина больше не контролирует свой сон, его мучают сильные головные боли и регулярный недосып. С таким диагнозом лечение должно проводиться сильными медикаментозными средствами.

Вылечить храп у мужчин в домашних условиях можно только тогда, когда патология находится в легкой стадии. При средней и тяжелой степени нужно употреблять лекарственные средства, назначенные врачом.

Важно: Если не начать своевременно бороться с вибрациями, то в дальнейшем появятся проблемы с половой системой. Дело в том, что при кислородном голодании проявляется эриктильная дисфункция.

И последнее, борьба с тяжелой степенью патологии проводится только под контролем лечащего врача. Как правило, подобное состояние чаще всего наблюдается у тех представителей сильной половины, которые страдают избыточным весом или перенесли инфаркт и инсульт.

Как одолеть храп

Как победить храп? Пожалуй, актуальный вопрос для тех людей, у которых имеется подобная проблема. Начнем с того, что это неприятное состояние в легкой форме не требует консервативного лечения. Достаточно лишь соблюдать несколько простейших правил:

• если имеется ожирение, начать заниматься спортом и пересмотреть свой рацион;
• спать нужно только на боку, позиция на спине категорически запрещена;
• не злоупотреблять алкогольными напитками и бросить курить;
• отказаться от жирной и жареной еды перед ночным отдыхом;
• сменить пуховую подушку на ортопедическую;
• регулярно проводить кардиологическое обследование.

Нередко храп беспокоит человека при недугах дыхательных путей. При такой патологии излечить «ночную трель» можно, очищая носовые ходы солевым раствором. После чего потребуется закапать сосудосуживающие капли.

Медикаментозная терапия

Оптимальное средство от храпа в домашних условиях, если выявлена вторая степень патологии — это использование традиционной терапии. Однако, нужно учесть, только врач может назначать подобные средства. Дело в том, что большинство современных препаратов способствует привыканию и раздражает слизистую.

Важно: Развитие ринита нередко является результатом не долеченного простудного заболевания или аллергического ответа организма на назальные капли.

На сегодняшний день наиболее широко применяемыми антигистаминными препаратами считаются следующие:

• Супрастин;
• Диазолин;
• Кларитин;
• Телфаст.

Эти медикаменты хорошо снимают отечность слизистой оболочки и устраняют храп. Однако, принимать подобные средства необходимо курсами и под строгим контролем лечащего врача.

Если у больного наблюдается заложенность носа, из-за которой возникает храп, то при таком состоянии чаще всего показаны следующие лекарства:

• сосудосуживающие средства, такие как, Називин, Для нос;
• для увлажнения носовых ходов назначается Аквамарис или Маример;
• при отечности эффективный Ринофлуимуцил или Оринол;
• устранить вирус помогает Гриппферон;
• удалить микробы, можно использовав Пиносол.

В том случае, если проблема в гормональном сбое показан сильный препарат Назонекс. При этом нелишним будет упомянуть, использовать самостоятельно вышеперечисленные средства категорически не рекомендуется.

Оборудование для борьбы с патологией

Вылечить храп, можно использовав специальные портативные устройства и приспособления. Одним из действенных приборов считается магнитная клипса. Выполнена она в форме небольшой подковы. А воздействует приспособление, создавая магнитную зону, которая притягивает эритроциты и заставляет их двигаться быстрее. За счет чего просвет в дыхательных путях открывается, и храп исчезает.

Однако, важно подчеркнуть, клипса положительно воздействует только тогда, когда причина появления неприятного состояния заключается в заложенности носовых ходов.

Помимо, магнитных клипсов для расширения глоточного просвета применяют еще ряд различных оральных устройств. Подобные портативные устройства работают по следующим принципам:

• прибор для поддержания языка, помогает он при условии, если причина возникновения патологии, является позиция сна на спине;
• подбородочный ремень. С его помощью фиксируют челюсть в закрытом виде, что позволяет предотвратить храп даже в том случае, когда парень спит на спине. При этом подобное устройство категорически запрещается надевать, если у человека имеется отечность или заложенность носовых ходов;
• устройство для препятствия полного закрытия челюсти. Это приспособление фиксируется на зубах непосредственно перед сном. С его помощью удается удержать челюсть в разомкнутом виде, благодаря чему храпящий не издает звуков в ночное время.

Все вышеописанные приспособления помогают победить патологию. Однако, использовать их без предварительной консультации с врачом категорически запрещается. Поскольку от применения аппаратов могут развиться негативные последствия. Ввиду этого мы не будем описывать производителей и название приспособлений. Помните, назначить использование устройств может, только стоматолог.

Применение популярных средств

Кроме, консервативной терапии существует ряд современных препаратов, с помощью которых можно избавиться от неприятного состояния. В число наиболее эффективных можно отнести следующие:

• Аносор, отпускается в форме спрея, по консистенции напоминает масло. Это препарат показан для смягчения и увлажнения слизистой. Кроме того, Аносор оказывает тонизирующий эффект на мышечную массу носоглотки;
• Сайленс, еще один спрей с доказанным положительным воздействием. Механизм действия этого медикамента направлен на обволакивание слизистой носоглотки и снижение вибраций;
• Доктор храп, отпускается в форме аэрозоля, который уменьшает отек и быстро снимает раздражения тканей;
• Назонекс, зарекомендовал себя как сильный противовоспалительный и антигистаминный медикамент.

Важно: Если у вас легкая степень раздражения, попробуйте избавиться от ночных вибраций при помощи кукурузного или облепихового масла. Они оказывают увлажняющее воздействие на слизистую оболочку носовых ходов и облегчают дыхание.

И последнее лекарственное средство, зарекомендовавшее себя как действенный препарат гомеопатического происхождения таблетка Снор Стоп. Изготавливают их на основе лекарственных трав. У Снор Стоп отсутствуют противопоказания и побочные эффекты. Но, перед их применением все же нужно проконсультироваться у врача.

Устранение дефекта оперативным вмешательством

Нередко у мужчин причиной храпения во сне, является искривление носовой перегородки. Эта патология может быть как врожденной, так и приобретенной вследствие получения травм. При такой патологии медикаментозная терапия бессильна, поэтому показана операция.

Для проведения хирургического вмешательства пациенту потребуется пройти обследование, после чего лор рекомендует септопластику. Выполняют ее двумя методами:

• эндоскопом;
• лазером.

После реабилитационного периода не только у молодого, но и мужчины преклонного возраста полностью восстанавливается нормальное дыхание через нос.

Помимо искривленной носовой перегородки, оперативное вмешательство показано и при следующих дефектах:

• если выявлены полипы в носовых ходах;
• при диагностике аденоидов;
• если небные миндалины увеличены в размерах;
• при врожденных аномалиях глотки или, если произошел гормональный сбой, вследствие которого мягкие ткани небного языка увеличились в размерах.

Важно: Хирургическое вмешательство показано только после тщательного обследования всего мужского организма. Поскольку в некоторых случаях подобная процедура может иметь противопоказания.

Устранение проблемы хирургическим методом считается весьма действенным. Однако такой способ лечения имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Если вам назначена операция необходимо пройти детальное обследование, а послеоперационный период лучше провести в больнице под наблюдением лечащего доктора.

Народная медицина в помощь

Сегодня, к сожалению, от ночных вибраций страдают не только люди в возрасте, но и молодежь. Причем подавляющее большинство представителей сильного пола даже слышать не хотят о визите к врачу. И если ваш близкий человек относится к категории противников посещения медицинского учреждения, предложите ему воспользоваться рецептами народной медицины.

Благодаря интенсивному развитию фармакологической индустрии способов устранить храпение ночью, существует множество. Но мы рассмотрим наиболее результативные и те, что можно делать в домашних условиях.

Ароматерапия

Для такого метода лечения потребуется приобрести специальную аромо лампу, в которую добавляют пару капель эвкалипта. Лампу устанавливают в спальне храпящего человека.

Гимнастика

Еще один отличный способ победить ночные вибрации. Выполняйте круговые движения языком по 10 раз утром и вечером. Это упражнение поможет укрепить мышцы носоглотки и вернуть им тонус. Еще одна тренировка для челюсти.

Возьмите простой карандаш и сильно сдавите зубами. Выдержите в этой позиции 3 секунды. Повторите так 5 раз перед сном и утром после пробуждения. И последнее, занятия йогой помогут быстро распрощаться с ночными вибрациями.

Сделать ночной отдых полноценным помогут овощные и травяные настои. Предлагаем познакомиться с наиболее действенными средствами из народной аптечки:

• отварите одну морковь и съешьте ее за полчаса до сна;
• нагрейте на водяной бане немного облепихового масла, так чтобы оно было комнатной температуры. За час до сна закапайте по 3 капли в каждую ноздрю;
• приготовьте сильный вечерний настой, с помощью которого вибрации навсегда уйдут. Возьмите по чайной ложке плодов бузины, измельченного корня сабельника, хвощ и репейник. Залейте 0.5 литра кипятка и дайте настояться 2 часа. Готовую смесь выпивают по 2 столовые ложки утром в обед и вечером;
• приготовьте отвар для полоскания гортани. По 1 чайной ложке коры дуба и соцветий календулы заливают литром кипятка. Смесь нужно отстоять 4 часа, затем все процедить и полученным настоем тщательно полоскать ротовую полость перед сном. Отзывы об этом рецепте весьма положительны.

Все вышеперечисленные рецепты дают положительный эффект только в том случае, когда патология находится на начальной стадии. Если у мужчины наблюдается психосоматика средней или тяжелой степени, обратиться к врачу нужно обязательно. Не забывайте, несвоевременно начатое лечение, грозит осложнением в виде задержки дыхания-апноэ.

Как предупредить храп

Причину появления ночных вибраций и как от их избавляться различными методами мы выяснили выше. Остается разобрать, возможно ли предупредить эту патологию? На самом деле, не допустить развитие рассматриваемого недуга в разы проще, чем потом с ним бороться. Вот несколько советов, как уберечь себя от появления храпа:

• придерживайтесь нормального веса, и если были набраны лишние килограммы займитесь спортом;
• откажитесь от самой губительной привычки в вашей жизни курение;
• умеренно употребляйте алкоголь;
• выбирайте правильную позу для сна;
• хорошо проветривайте помещение, в таких условиях спать будет намного комфортнее, да и про храп можно забыть;
• избавьтесь от неудобного матраца и подушки, замените их на ортопедические принадлежности.

И последнее, храп может появляться из-за заложенности носа в результате простуды. Если у вас появился подобный симптом, посетите врача. Помните, назначать препараты и лечить даже на первый взгляд, незначительный насморк должен специалист.

И в заключение стоит подчеркнуть, храп сам по себе не несет угрозу здоровью и жизни мужчины. Однако, данная патология практически всегда является сопутствующим симптомом более серьезного недуга, оказывающего негативное влияние на человеческий организм. Поэтому обязательно стоит посетить врача.

Как избавиться от храпа во сне мужчине: средства и способы

Некоторые считают, что громкий мужской храп говорит о богатырском здоровье, однако, это ошибочное мнение. Специалисты доказали, что храпение сигнализирует о каком-либо нарушении в организме. Дыхание ночью во время сна должно быть тихим и почти беззвучным, а когда мужчина издает громкие и неприятные звуки, то это ненормально. Обычно храпун даже не знает, что он храпит, пока об этом ему не сообщат родные и близкие, которые страдают от этой проблемы, и каждую ночь задаются вопросом: как избавиться от храпа во сне мужчине, чтобы можно было нормально высыпаться и полноценно отдыхать?

Распространенные причины

Существуют разные причины храпа, вообще это явление возникает из-за звуковых вибраций, появляющихся вследствие полного или частичного перекрывания гортанной трубки. Просвет гортани закрывают мягкие ткани, и когда воздух во время дыхания встречается с препятствиями, то возникают не очень приятные звуки. Наиболее часто встречающимися причинами храпа у мужского населения являются следующие:

•  заболевания верхних дыхательных путей, респираторные болезни, протекающие в острой или хронической форме, например тонзиллит, ринит или гайморит;
•  особенности строения костей или органов – искривленная перегородка носа, излишне мягкие ткани неба, большой язык;
•  отек тканей и слизистых оболочек носоглотки, возникший вследствие аллергической реакции;
•  чрезмерная масса тела, жировые отложения вокруг шеи, в области нижней челюсти и неба;
•  употребление в вечернее время алкогольных напитков или снотворных препаратов, по причине чего мышцы и мягкие ткани носоглотки сильно расслабляются;
•  физиологические изменения, происходящие с возрастом: провисание тканей горла, утрата их нормальной упругости;
•  принятие наркотиков, курение вызывает негативные изменения и атрофию слизистых оболочек, которые постепенно разрыхляются и воспаляются;
•  уменьшение упругости гладких мышц гортани, которые плохо удерживают приоткрытым глоточный канал.

Храп у мужчин наблюдается намного чаще, нежели у женщин, и ученые не могут до конца понять, почему мужское население больше подвержено этой проблеме. По мнению некоторых, ткани у женщин являются более эластичными. Другие специалисты считают, что сильный храп у мужчин возникает вследствие злоупотребления спиртными напитками, курения, работы в неблагоприятных местах, например на вредном производстве, на шахте, в горячем цеху.

Опасность храпения

Мужское храпение мешает нормально спать всем окружающим, однако, это не самое главное. Специалисты проводили исследования и установили, что храп у мужчины приводит к нарушению сна, в особенности, когда проблема возникает вместе с синдромом апноэ – кратковременными остановками дыхания. Если человек не дышит 10 секунд и больше, то организм начинает испытывать недостаток кислорода, вследствие чего страдает головной мозг и внутренние органы. Чтобы компенсировать недостачу, мозг дает сигнал повысить артериальное давление, которое быстро увеличивается, при этом сильно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а это в некоторых случаях вызывает внезапный летальный исход.

Остановки дыхания могут возникать больше 300 раз в течение ночи, по причине апноэ человек просыпается и сразу же засыпает. Из-за частых пробуждений фазы сна чередуются ненормально, поэтому человек не может полноценно выспаться. Утром мужчина чувствует себя разбитым и вялым, ему тяжело концентрироваться, возникает мигрень и синдром хронической усталости. Специалисты даже доказали, что по причине храпения снижается половое влечение, возникают проблемы в сексуальных отношениях.

У храпунов намного чаще возникают депрессии и неврологические нарушения, они чаще попадают в автомобильные аварии, травмируются в быту и на производстве. Поэтому любому мужчине нужно как можно скорее избавиться от храпа.

Народные способы

Желательно обратиться в больницу, чтобы пройти диагностику, определить причину проблемы, после чего доктор подскажет, как бороться с храпом у мужчин. Однако не все хотят идти в больницу с данной проблемой, поэтому можно прибегнуть к помощи народной медицины, которая во многих случаях является эффективным и действенным средством для устранения храпения. Самыми простыми и проверенными народными методами являются следующие:

•  полоскания. Полоскать горло полезно в домашних условиях, какой бы причиной ни было вызвано храпение. Благодаря этому средству можно быстро очистить гортань от слизи, улучшить состояние мышц носоглотки, а также данные процедуры являются гидромассажем и гимнастикой. Наиболее подходящими и эффективными компонентами для полосканий является: дубовая кора, шалфей, календула, эвкалипт, а также можно растворять в воде морскую соль. Желательно чтобы средство во время выполнения процедуры проникло в гортань как можно глубже. Кроме того, полезно промывать также носоглотку через нос, для улучшения дыхания и устранение храпа;
•  капустный сок. Белокочанная капуста является отличным средством, которое уменьшает отеки и снимает воспаление. Желательно перед сном съедать салат из нескольких листов капусты без соли, к которым следует добавить небольшую ложку оливкового масла и немного лимонного сока, такое полезное средство восстановит тонус тканей и мышц носоглотки. Кроме салата, можно выпивать немного капустного сока (одну-две столовых ложки), который предварительно следует смешать с маленькой ложкой меда;
•  морковка – это превосходное средство, которое помогает избавиться от храпа достаточно быстро в домашних условиях. Этот овощ богат бета-каротином, который преобразуется в полезный витамин А. Данный витамин делает кожу и ткани организма упругими. Очень полезной является запеченная в духовке морковь, необходимо съедать один овощ за 15 минут до еды, перед завтраком, обедом и ужином. Если нет желания кушать морковку, то можно съедать вместо нее кусочек печеной тыквы. Будет полезным добавлять к этим овощам немного льняного или оливкового масла, которые благотворно влияют на ткани носоглотки и позволяют устранить храп в домашних условиях;
•  облепиховое масло – это еще одно средство, как избавиться от храпа мужчине. Масло облепихи обладает антисептическими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. В этом средстве очень много витамина Е и С, которые ускоряют регенерацию мягких тканей. Особенно полезно облепиховое масло, когда проблемы с дыханием вызваны респираторными заболеваниями или воспалительными процессами слизистых оболочек. Данное средство необходимо закапывать в нос, за пару часов до сна, его не нужно разводить с другими жидкостями. Закапывают в ноздри по две капли поочередно;
•  свежий сок каланхоэ. Он является полезным и эффективным, когда храпение появилась из-за скопления слизи и воспаления носоглотки при синусите или рините. Закапывают поочередно в обе ноздри по 4-5 капель. Перед закапыванием необходимо приготовить салфетки или платок, так как слизь будет активно выходить из носоглотки при чихании.

Существуют и другие народные методы, как быстро избавиться от храпа. Можно прибегнуть к помощи ароматерапии, настойкам прополиса и календулы, использовать дистиллированную воду. Если одному человеку подошел определенный способ, то не значит что он подойдет другому, иногда приходится пробовать разные методики.

Медикаментозные препараты

В наше время специалисты в области медицины изобрели множество различных препаратов, позволяющих избавиться от проблемы и нормализовать ночной отдых. Наиболее популярными и эффективными являются спреи, изготавливаемые из натуральных компонентов, лекарственных растений. Состав таких медикаментов полностью сбалансирован, все компоненты дополняют друг друга. Они очень удобны в использовании – мужчине просто нужно открыть рот и пару раз нажать на колпачок.

Наиболее популярным спреем является «Снорекс», он очень эффективно помогает, если имеются проблемы с дыханием, вызванные воспалительными процессами или респираторными заболеваниями. Это средство включает в себя прополис и другие натуральные, природные компоненты, которые освежают дыхание, восстанавливают поверхность слизистых оболочек. Разные эфирные масла этого спрея устраняют грибковые инфекции.

«Снорекс» комплексно воздействует на ткани носоглотки, он уменьшает лимфоидную ткань аденоидов и миндалин. Кроме того, это натуральное средство делает слизистые оболочки более упругими и плотными, поэтому во время дыхания не возникают их вибрации. Спрей можно использовать для любых возрастных категорий, единственное противопоказание – аллергическая реакция на прополис.

Существуют и другие действенные медикаменты, благодаря которым можно добиться устранения храпения. Среди наиболее эффективных средств можно назвать следующие:

•  «Асонор» является комбинированным препаратом, основанным на глицерине и других добавках, улучшают упругость глоточных тканей. Это абсолютно безопасное средство, у которого нет противопоказаний, оно не приводит к привыканию. Его эффективность достигается через одну-две недели;
•  «Сайленс» представляет собой приятный медикамент, производимый из глицерина и соевого лецитина, а также в составе есть мандариновые и лимонные эфирные масла. Данный препарат хорошо смягчает носоглотку, успокаивает раздражения слизистых оболочек, улучшает дыхание, уменьшает вибрирование и неприятные звуки. Эффект достигается после первого использования;
•  «Слипекс» является натуральным медикаментом, изготавливаемым из экстрактов разных растений, например, мяты и эвкалипта. Он смягчает мускулатуру глотки, действует как противовоспалительное и противоотечное средство, которое облегчает дыхание и восстанавливает поврежденные места.

Помимо спреев, продаются капли для носа и различные приспособления, например клипсы, повязки, соски, помогающие в устранении проблемы.

Профилактика

Чтобы уменьшить храпение мужчины или полностью устранить его, необходимо применять следующие простые профилактические способы, которые многие люди, к сожалению, игнорируют:

•  полностью отказаться от вредной привычки – курения, но если не получается бросить курить, то хотя бы меньше выкуривать за сутки сигарет;
•  не пить перед сном спиртные напитки, и в течение дня желательно меньше употреблять алкоголя;
•  отказаться от вредной пищи – жирных и жареных блюд, фаст-фуда, перейти на здоровое питание, включать в рацион больше фруктов и овощей;
•  уменьшить употребление соли и сахара, отказаться от той продукции, в которой содержится глутамат натрия;
•  седативные, успокоительные и снотворные медикаменты принимать только по назначению врача, неукоснительно соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать времени курса лечения;
•  закаляться, делать дыхательные упражнения, давать организму умеренные физические нагрузки;
•  проветривать спальню перед сном, следить за влажностью воздуха;
•  спать желательно на гипоаллергенном постельном белье;
•  подушка не должна быть чересчур высокая и мягкая.

Помимо этого, важно своевременно излечивать любые респираторные заболевания. Если запускать их, то они приобретают хроническую форму и вызывают неприятные звуки во время сна.

Как избавиться от храпа во сне: препараты, народные средства, приспособления

Оглавление:

1. Что такое храп
2. Почему люди храпят
3. Как вылечить с помощью врачей храп
4. Как избавиться в домашних условиях от храпа
5. Полезные рекомендации

Что такое храп и насколько он опасен

Храп — низкочастотный вибрирующий звук, создаваемый попеременным колебанием мягкого неба и глотки. Встречается у 10% людей в популяции (по некоторым оценкам — свыше того). Вопреки возможным представлениям, проблема доставляет не только дискомфорт (если храпит муж или жена, спать становится почти невозможно), но и несет опасность жизни и здоровью. Поэтому вопрос, как избавиться от храпа во сне, в наше время очень актуальный.

Храп — хроническое нарушение дыхания. Провоцируется органическими причинами: нарушениями строения мягкого неба, патологиями верхних и нижних дыхательных путей. Несет большую угрозу жизни больного. В зависимости от состояния здоровья, речь может идти о развитии тяжелых осложнений в перспективе нескольких лет или нескольких десятков лет.

У 5% населения встречается апноэ — острая остановка дыхания. Она имеет кратковременный характер и создает риски в долгосрочной перспективе. Гемодинамика на генерализованном уровне ослабевает, органы, и ткани плохо снабжаются кислородом. Вероятность инфаркта, инсульта, транзиторной (преходящей) цереброваскулярной недостаточности растет почти на 30%. В конечном итоге растут риски гибели больного.

Рисковать однозначно не стоит. При обнаружении проблемы рекомендуется обращаться к врачу. Профильный специалист — отоларинголог (ЛОР). Женщине приходится встречаться с проблемой реже, чем мужчине: соотношение составляет 1:10 соответственно. Это объясняется особенностями строения дыхательной системы представителей сильного пола, некоторыми конституциональными моментами.

Причины храпа, почему люди храпят

Почему человек храпит — выявляют в ходе инструментальной диагностики. Причины храпа органические, приводят к функциональным проблемам. Основные факторы храпа:

• Ожирение. Пациенты с избыточной массой тела страдают храпом в три раза чаще прочих пациентов.
• Искривление носовой перегородки. Врожденная или, чаще, приобретенная патология. Обуславливается перенесенными травмами.
• Удлинение небного язычка, прочие врожденные анатомические дефекты. Не доставляют какого-либо дополнительного дискомфорта, потому не побуждают пациента обращаться к врачу.
• Аденоиды. У взрослых почти не встречаются. У ребенка храп обуславливается сочетанием причин, в том числе аденоидами.
• Состояния, ассоциированные с повышенной физической нагрузкой. В период беременности девушке приходится встречаться с храпом часто (порядка 20% всех будущих рожениц храпят). В группе риска работники механического труда.
• Гормональные нарушения. Гипофизарная недостаточность, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы).
• Возрастные изменения. Особенно заметны в период менопаузы, андропаузы у мужчин (климакс).
• Перенесенные операции, травмы глотки, в том числе термические, химические.
• Неправильный прикус. Смещение нижней челюсти.
• Полипы в носовой полости.
• Хронический насморк. Ринит, воспалительные процессы. Независимо от формы нарушения (инфекционные, аллергические).
• Тонзиллит, в острой и хронической фазах (ангина).

Основной причиной всегда выступает снижение тонуса мускулатуры мягкого неба (небной занавески), глоточных структур. Указанные выше факторы обуславливают храп только косвенно.

Как побороть храп с помощью врачей

Терапия консервативная, малоинвазивная и оперативная. Методики применяют поочередно, при неэффективности предыдущей прибегают к следующей. Вопрос как вылечить храп во сне навсегда решается на усмотрение отоларинголога.

Препараты от храпа, которые можно приобрести в аптеке

Медикаментозные средства и таблетки от храпа имеют малую эффективность, что доказано клинически. Представленные в аптеках препараты не могут лечить храп, но частично облегчить состояние все же в силах. Основная проблема — органическое происхождение расстройства дыхания. Лекарство не позволяет коренным образом повлиять на состояние, но помогает бороться с воспалительными процессами, сухостью слизистых. Но цены на медикаменты якобы для лечения храпа, неоправданно высокие. При наличии более дешевых узкоспециализированных аналогов, вопрос, стоит ли применять такие медикаменты спорный.

Среди наименований, хорошо известное теблетированное средство от храпа одно: СнорСтоп. Капель, спреев для назального применения больше:

• Асонор.
• Сайленс.
• Соминорм.
• Антихрапин (спрей).

Конкретные наименования подбирает врач, если посчитает их применение целесообразным. Каждое названное средство обладает высокой аллергенной активностью, потому как в основе состава находятся травы. Нужно проявить осторожность.

Лечение храпа лазером, преимущества и недостатки метода

Следующий шаг терапии. Эффективное лечение храпа малоинвазивными методами имеет массу плюсов: оно почти безболезненно, не сопряжено с кровопотерей, имеет малые сроки реабилитации (7 дней или чуть более), не требует госпитализации, несет минимальные риски для здоровья. Из минусов можно назвать разве что сравнительно большую стоимость, если сравнивать с классической операцией.

Суть — в лазерной вапоризации тканей небной занавески, мягкого неба. В ходе воздействия лазерного луча структуры склерозируются, уменьшаются в объемах, что приводит к искусственному повышению тонуса местных тканей. Результате виден спустя несколько суток.

В крайних случаях прибегают к радикальному вмешательству, которое заключается в пластике мягкого неба. Операция позволяет добиться того же эффекта.

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях за короткий срок

Если по какой-то причине у вас нет возможности посетить врача, то обязательно ознакомьтесь с тем, что сделать, чтобы не храпеть. Лечение в рамках консервативной методики всегда проводится дома. Основные мероприятия заключаются в перемене образа жизни, коррекции рефлексов и привычек. Народные средства, приспособления — вспомогательные средства или помощники.

Народные средства от храпа, самые эффективные и безопасные

Среди самых безопасных народных средств можно отметить следующие:

• Отвар ромашки. 100 граммов сырья на стакан кипятка. Заваривать 40 минут. Пить 2 раза в день по половине стакана на протяжении нескольких месяцев. Позволяет снять воспаление, убрать сухость слизистых оболочек, купировать раздражение на фоне хронического тонзиллита, аллергических процессов.
• Мед, лимон, имбирь. Все три компонента добавляют в стакан кипятка. Мед — чайная ложка, лимон — чайная ложка сока, имбирь — четверть чайной ложки, максимум половина. Позволяет увлажнить и успокоить слизистые оболочки, снять воспалительный процесс. При наличии аллергии хотя бы на один компонент, рецепт неприменим.
• Теплое молоко. Натуральное теплое молоко закапывается в нос в количестве капель в каждую ноздрю. 2 раза в день на протяжении хотя бы 2 недель.
• Морская соль в смеси с водой. 1 чайная ложка соли на стакан теплой воды. Используется для промывания носа.
• Облепиха. Натуральное противовоспалительное и противоотечное средство. Наибольшей эффективностью отличается масло растения. Приготовить его можно самостоятельно. Однако в аптеках продается готовое лекарство. В терапевтических целях в каждую ноздрю закапывается по 3 капли масла за полчаса до сна. Курс лечения – неделя.
• Капуста. Используется двумя способами. В первом случае следует взять свежий овощ и выжать из него сок. В течение дня выпить полный стакан капустного сока. Второй прием должен производиться на позднее, чем за 30 минут до сна. Следующий способ заключается в смешивании капустного сока с жидким медом (на полный стакан 1 чайная ложка меда). Капуста обладает противовоспалительным действием, снимает отечность носоглотки.
• Морковь. Еще один универсальный продукт для терапии мужского храпа. Применяется несколькими способами. Можно использовать натуральный морковный сок в количестве двух стаканов в сутки (один выпить натощак, другой – перед сном). Допустимо употребление в пищу запеченной морковки. Наконец, можно смешать морковный сок с соком лука в пропорции 1:1. Такое средство принимать один раз в день. Морковь устраняет сухость слизистой оболочки горла, нормализует работу мягкого неба, устраняет воспаление. Курс лечения – 1 неделя.
• Растительные масла. Чтобы смягчить гортань и глотку, можно прибегнуть к полосканиям растительными маслами. Подойдет оливковое масло. Но за неимением последнего подойдет и обычное подсолнечное. Взять 2 чайных ложки масла, прополоскать ими горло. В течение 10 минут нельзя пить и употреблять пищу. Помимо смягчающего действия, средство дополнительно обеззараживает.
• Кора дуба. Для приготовления средства следует взять чайную ложку коры дуба, смешать с таким же количеством измельченной календулы. Залить сырье полным стаканом кипятка. Оставить настаиваться. Спустя 30 минут лекарство готово. Разделить его на две части. Одной частью прополоскать горло утром, второй – на ночь.
• Сок калины. Сок и отвар калины эффективно борются с воспалением в носоглотке. Для приготовления следует взять столовую ложку плодов. Залить их стаканом воды и прокипятить на протяжении 3 минут. Процедить и остудить.  Полоскать горло дважды в день. Терапевтический эффект будет заметен с первых же применений.

Народные средства не дают ответа на вопрос, как не храпеть, если хронический храп с органическими причинами возникновения. Но, если причина в ринитах, тонзиллитах, воспалительных процессах — эффект будет виден сразу.

Как перестать храпеть во сне с помощью приспособлений

Используется два приспособления от храпа, которые помогут быстро избавиться от недуга:

1. Клипса от храпа. Крепится в носу. На концах имеет магниты, что, как утверждают производители, стимулирует особые точки, предотвращает рефлекторное расслабление неба и предотвращает храп. Единого мнения относительно эффективности этого приспособления в медицинских кругах нет.
2. Капа. Используется дома. Представляет собой небольшое устройство, которое надевают на верхний и нижний зубные ряды. Способствует усилению тонуса гортани и мягкого неба. Используется чаще. Эффект достигается постепенно, в течение нескольких недель или месяцев.

Как убрать храп во сне упражнениями

Одними лишь травами и овощами убрать храп навсегда не получится. Для укрепления неба потребуются упражнения от храпа. Комплекс нужно выполнять дважды в сутки.

• Как можно сильнее напрячь мышцы челюстей. Удерживать в таком положении в течение 5 секунд. Повторить 10 раз.
• Загнуть язык назад, как бы стараясь достать до мягкого неба. Повторить 10 раз.
• Протянуть букву «ы» максимально напрягая гортань.
• Высунуть язык на максимальную амплитуду. Совершать движения вверх-вниз.
• Подбородком упереться в руку. Зафиксировать голову в таком положении. Совершать легкие движения нижней челюстью взад и вперед.
• Взять карандаш или деревянную палочку. Сжать зубами с максимальной силой. Повторить 10 раз.
• Встать ровно. Резко вдохнуть через нос. Также резко выдохнуть ртом. Количество повторений – 6.

Хорошо себя зарекомендовала дыхательная гимнастика от храпа по Стрельниковой. Она сложна и подходит не всем. Потому возможно выполнение упрощенного комплекса, упражнения выполняют каждый день по 2-3 раза:

• Вдох через рот, резкий выдох через нос. 10 раз. Можно меньше в начальный период.
• Сделать сильный, максимально глубокий вдох задержка дыхания, спокойный полный выдох. 10 раз.

Также отлично подходят занятия вокалом.

Систематическое выполнение упражнений – залог быстрого избавления от храпа.

Полезные рекомендации

Быстро перестать храпеть есть возможность не всегда. Зависит от причины. Вопрос лучше решать совместно с врачом-отоларингологом. Это самый короткий путь.

Чтобы побороть храп, следует придерживаться нескольких нехитрых рекомендаций.

1. Ложиться спать желательно в одно и то же время.
2. Предпочтение стоит отдать жесткой, высокой подушке.
3. Необходимо нормализовать рацион. Как можно меньше пищи животного происхождения, как можно больше растительных продуктов.
4. Необходимо контролировать массу тела. Доказано, люди с избыточным весом чаще храпят и более подвержены развитию осложнений этого состояния, таких как апноэ, смерть во сне и др.
5. Не стоит спать на спине.

Перестать храпеть навсегда можно только комплексными мерами: народные средства + физкультура и правильное питание. В крайних случаях показана консультация врача сомнолога или отоларинголога.

Как избавиться от храпа во сне

Храп — специфический процесс, который сопровождается дребезжащим звучанием, похожим на вибрацию. Неприятный симптом свидетельствует о нарушениях здоровья человека. Чаще всего патологии подвержены мужчины, но многие женщины после 50 также склонны к воспроизведению ночных рулад. Чтобы избежать комплексов, связанных со звуками храпа во сне, не мешать близким спать, важно знать, что представляет собой явление и понять, как избавиться от храпа.

Зачастую храп путают с апноэ — остановкой дыхания во сне на 10-20 секунд. Подобное состояние представляет опасность — поступление воздуха в организм прекращается, вследствие чего сердце и головной мозг испытывают кислородное голодание. Если днем часто клонит ко сну, замечается хроническая усталость, потеря сил, зафиксированы скачки артериального давления, необходимо исключить апноэ. Ночные остановки дыхания повышают риск возникновения гипертонии, инсульта, инфаркта. Процесс кратковременной остановки дыхания во время сна и храп лечат одинаковыми методами, главное — вовремя обратиться к специалисту, выявить причины для определения подходящего варианта лечения.

Причины храпа

Храп возникает в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышечный тонус нарушается, поэтому люди преклонного возраста храпят чаще, чем молодые. Более того, с течением времени у человека возникает больше сопутствующих болезней, провоцирующих характерный звук.

Чаще всего недуг возникает из-за следующих патологий:

• Индивидуальные анатомические особенности органов дыхания;
• Избыточный вес;
• Лор-болезни: ринит (насморк), образование полипов в носу, увеличенные гланды, насморк аллергической природы, искривление носовой перегородки, аденоидит;
• Доброкачественные и злокачественные новообразования носоглоточных тканей;
• Аллергические реакции — аллергия препятствует получению достаточного количества кислорода легкими;
• Дисфункции щитовидной железы провоцируют нарушение глотания, вследствие чего замечается симптоматика храпения во сне;
• Неправильный прикус;
• Синдром хронической усталости.

Помимо проблем со здоровьем, патогенный процесс развивается из-за вредных привычек. Злоупотребление сигаретами, алкогольной продукцией приводит к расслаблению мышц носоглотки, вследствие чего появляется характерное звучание во сне.

Нередко храп провоцирует длительный прием гормоносодержащих, снотворных, седативных препаратов.

Сон на спине является самой безобидной причиной появления дребезжащего звука с вибрацией. Если человек уснул в такой позе, небный язычок западает, перекрывая горло, что препятствует поступлению воздуха в легкие. При смене позы храп прекращается, и сон нормализуется.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Человек начинает храпеть, когда спит на спине. Доказано: лежа на спине, расслабленный надгортанник свешивается внутрь, а корень языка западает, создавая препятствие для прохождения воздуха. Достаточно сменить позу — перевернуться на живот или бок, и домочадцы не услышат пронзительных рулад. Спящий не может контролировать положение своего тела во время сна, поэтому некоторым поможет такая хитрость: пришить к спине небольшой мячик, резиновую игрушку или сделать карман на пижаме, куда положите предмет, мешающий спать. При повороте на спину возникнет дискомфорт, человек непроизвольно сменит позу, предупредив возникновение храпа. Важно также, чтобы голова лежала на низкой подушке во избежание появления неприятных ощущений в шейном участке. Через три-четыре недели выработается привычка спать на боку или животе.

Другое действенное средство — подвязывание подбородка на ночь платком, что вынуждает дышать носом. Более того, благодаря немного выдвинутой вперед челюсти улучшается количество поступающего воздуха в легкие.

Если специфический процесс вызван воспалительными заболеваниями носоглотки, рекомендуется последовать ряду несложных процедур:

1. Орошение носовой полости водой или специальными растворами для промывания;
2. Использование сосудосуживающих назальных средств;
3. Полоскание носа и горла;
4. Ингаляции небулайзером.

Для снятия воспаления в слизистой носа советуют закапывать несколько капель облепихового масла в каждый носовой проход.

Если диагностированы аномалии строения лор-органов или возникли приобретенные патологии носоглотки, вышеперечисленные методы не принесут эффекта — поможет только хирургическое вмешательство. При появлении раздражающих звуков во время сна, не связанных с заложенностью носа, респираторными вирусными заболеваниями, необходимо прибегнуть к другим видам борьбы с храпом.

Как побороть храп во сне с помощью специальных упражнений

Чтобы перестать храпеть во сне поможет специальная зарядка, направленная на укрепление мышц носоглотки. Ежедневные упражнения включают в себя:

• Произнесение протяжного «и»;
• Движения челюстью вперед-назад, вправо-влево;
• Высовывание языка вперед как можно сильнее;
• Повороты головы в разные стороны;
• Наклоны головы влево-вправо, при которых стараемся дотронуться головой до уха;
• Запрокидывание головы назад;
• Поочередное прикладывание к нижней челюсти холодного и горячего компресса.

Подобную гимнастику следует выполнять трижды в сутки, практикуя упражнения 30-35 раз. Следовать всем пунктам необязательно — достаточно выбрать несколько полюбившихся движений. Положительный эффект наблюдается при дополнении к упражнениям получасового свиста или пения, что полезно для тонуса мышц неба, гортани.

Через месяц тренировок храп полностью исчезнет или станет не таким громким.

Не менее эффективная противохрапная тренировка охватывает следующие упражнения:

1. Для укрепления мышц неба — закрыть рот, дышать носом, оттягивать напряженный язык к глотке — повторять 10-15 раз;
2. Для нагрузки на небо, язычок, глотку — максимально высовывать язык 30-50 раз;
3. Выдвигать нижнюю челюсть вперед.

Китайская медицина для борьбы с храпом предлагает точечный массаж и иглоукалывание в области носоглотки.

Но если вы не знаете медицинские основы восточного массажа, не стоит самостоятельно массировать, а лучше довериться профессионалу.

Занятия йогой с уделением внимания дыхательной практике также эффективно борется с недугом. Желающим избавиться от храпения желательно записаться на сеансы йоготерапии.

Диета от храпа

Ожирение, из-за которого нередко возникает дребезжащее звучание и вибрация в процессе сна, лечится долго и упорно. Уменьшение массы тела на 10 % практически избавляет от храпа. Борьба с избыточной массой тела заключается не только в употреблении жиросжигающих препаратов и усиленных тренировок — упражнения в тренажерном зале способствуют усилению аппетита. Более того, не всем больным позволительна изнурительная гимнастика, поэтому врачи рекомендуют придерживаться низкокалорийных диет и разгрузочных дней. Вес успешно снижается благодаря отказу от мучной, жареной, копченой пищи.

Диета включает в себя:

• Полный отказ от газировок, разрешается пить только пресную воду;
• Отказ от соленой продукции;
• Исключение из рациона мучных, жареных, молочных, мясных продуктов;
• Питание салатами и тушеными овощами;
• Свободный питьевой режим, но не более 2 литров жидкости в сутки;
• Дробное питание — 4-5 раз в день;
• Для утоления внезапно возникшего голода позволительно съесть карамельную конфету.

От храпа особенно полезна печеная морковь — рекомендовано съедать овощ за час-полтора до полноценного приема пищи.

В зависимости от массы тела следует проводить один-два раза в неделю разгрузочные дни, используя яблочную, огуречную, салатную, рисово-компотную, арбузную, тыквенную диеты.

Народные средства от храпа

Лечение храпа средствами народной медицины наименее затратное, пользуется популярностью и имеет много положительных отзывов. Прием лекарственных сборов, настоев, применение массажей тонизирует мышцы глотки. Нетрадиционные методы избавления от храпа следующие:

1. Напиток из меда и капустного сока — в стакан 250 мл добавим 1 столовую ложку меда. Пить необходимо перед сном в течение продолжительного времени;
2. Ежедневное закапывание в нос облепихового масла;
3. Смесь 50 грамм репейника, плодов бузины, полевого хвоща, корневища сабельника. Запариваем настой, настаиваем 40-45 минут, принимаем по 1 столовой ложке 5 раз в день;
4. Промывание носа морской солью — способ подойдет тем, кто храпит из-за насморка. Понадобится 1 столовая ложка соли на 200 мл кипяченой воды. Теплым раствором промываем нос на ночь. В аптеке продается готовый состав на основе морской соли — Маример. Средство в виде аэрозоля эффективно проникает и очищает слизистую носа, разжижает слизь, способствуя скорейшему выделению, и одновременно защищает организм от проникновения вирусов и бактерий;
5. Полоскание горла травяным отваром. Необходимо смешать по одной столовой ложке календулы и дубовой коры, залить смесь водой, кипятить под крышкой. После дать отвару настояться не менее двух часов. Полоскание горла перед сном снимает отечность и способствует нормализации дыхания.

Мед и капустный сок

Облепиховое масло

Морская соль

Травяной отвар

Травяные настои и фитосборы тонизируют нервную систему и организм в целом. Настои способствуют мышечному тонусу, устранению усталости, которая благоприятствует возникновению патологии. Средства от храпа на основе растительных компонентов оказывают противовоспалительное и антисептическое действия, что эффективно при инфекционных заболеваниях дыхательных путей.

Медикаментозное лечение

Препараты от храпа способствуют мышечному тонусу и излечиванию болезней дыхательной системы. Более того, у храпящих людей проходят неприятные симптомы, из-за которых возникает неприятное явление: сухость слизистой рта, болевые ощущения в горле и другие.

Если храп вызван насморком, специалисты назначают такие назальные капли и спреи, как:

• Нафтизин;
• Називин;
• Санорин;
• Отривин;
• Снуп;
• Ринонорм.

Медикаментозные средства избавляют от заложенности носа, вызванной не только простудными и вирусными заболеваниями, но и аллергическими реакциями.

Лекарства вызывают привыкание, поэтому не занимайтесь самолечением, а доверьте собственное здоровье врачу.

При сильном храпе, который сопровождается апноэ, прописываются следующие лекарства:

1. Асонор — назальный спрей, тонизирующий небные мышцы. Препарат не вызывает привыкания;
2. Слипекс — спрей благоприятствует тонусу мышц и обладает противовоспалительным действием. Прописывается людям, страдающим тонзиллитом и фарингитом;
3. Снорстоп — гомеопатическое средство, избавляющее от специфического процесса краткосрочно. Эффект пропадает как только лечение препаратом прекращается.

Слипекс

Асонор

Снорстоп

Избавление от храпа специальными приспособлениями

Обратите внимание! Мужчины храпят чаще женщин, и именно у представителей сильного пола храп перерастает из некритичного состояния в серьезную патологию. Женский пол начинает храпеть в период беременности и во время климакса — проблема связана с гормональными скачками и лишним весом.

Домочадцам мешают заливистые раскаты храпа каждую ночь, поэтому были изобретены специальные приспособления против храпа:

• Капа — специальное приспособление закрепляется на нижней челюсти и удерживает язык. Некоторые модели предназначены для выпячивания нижней челюсти, что особенно важно при неправильном прикусе;
• Полоски — пружинистый пластырь закрепляется перпендикулярно носу, захватывая и приподнимая крылья, чтобы ноздри оставались открытыми. Способ нормализует дыхание, благодаря чему человек перестает храпеть;
• Соска — фиксирует язык во время сна во избежание закупоривания дыхательных путей. Благодаря устройству язык занимает правильное положение даже при расслабленных во время сна мышцах.

Капа

Полоски

Соска

Хирургическое вмешательство

Некоторым храпящим людям не помогает консервативное лечение, поэтому врачи принимают решение — оперировать пациента. Хирургическое вмешательство необходимо при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки, наличии полипов.

Если человек страдает апноэ, помогает увулопалатофарингопластика — удаление лишних мягких тканей ротовой полости с целью расширения дыхательных путей.

Если человек храпит из-за провисания мягкого неба, предлагают устранить патологию лазером. Операция выполняется под местной анестезией, на небе делаются разрезы, чтобы образовавшиеся при зарастании рубцы подтянули провисание. Лазерная хирургия занимает 10-15 минут, однако избавления от недуга необходимо ждать до полугода — именно в течение 6 месяцев ткань рубцуется, и лечение завершается.

Если храп не прекратится в течение полугода, придется продолжить лечение дополнительной подтяжкой неба — это еще полгода восстановления. При отсутствии эффективности на втором этапе выполняется третья процедура.

Подведение итогов

Прежде чем применять лекарства и делать «противохрапную» операцию, следует изменить образ жизни. Рекомендации относительно здорового образа жизни действительно помогают. Для того чтобы прекратить храпеть, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Отказаться от курения, употребления алкоголя;
2. Не перегружаться в спортзале;
3. Не переедать на ночь;
4. Прекратить прием снотворных и седативных медикаментов.

Для диагностики состояния следует обратиться к врачу, ведь человек не знает, почему храпит, а для диагностики состояния необходимо обследование во избежание обструктивного синдрома — апноэ. Патологический процесс провоцирует развитие таких заболеваний, как:

• Гипертония;
• Инфаркт миокарда;
• Инсульт;
• Внезапная смерть во сне.

Если вы заметили у себя прерывистый сон или дневную сонливость, повышенное артериальное давление, снижение потенции, повышенную раздражительность, уменьшение работоспособности или другие негативные симптомы, незамедлительно обратитесь к сомнологу.

Как избавиться от храпа во сне Мужчине: Причины и Лечение

Около сорока процентов мужчин страдает от храпа. Большинство граждан не уделяют данной проблеме должного внимания, считая, что негативные последствия явления ограничиваются дискомфортом для окружающих. Игнорирование проблемы может привести к развитию апноэ, синдрома, провоцирующего патологии сердечно-сосудистой системы. В случае отсутствия своевременной терапии, подобная проблема способна спровоцировать инфаркт или инсульт.

Механизм возникновения явления

Когда человек бодрствует, мышцы его тела находятся в тонусе. Данное состояние поддерживается и контролируется головным мозгом. Это касается и мышц, размещенных на стенках глотки. Благодаря подобному явлению, воздух беспрепятственно проходит через глотку и гортань в легкие.

Для того чтобы процесс поступления воздуха в организм проходил нормально, необходимо чтобы на пути его следования не возникало преград. Пока поддерживается тонус мышц, стенки верхних дыхательных путей находятся на достаточном для циркуляции воздуха расстоянии друг от друга. Поэтому во время дыхания не наблюдается посторонних звуков.

Ситуация меняется во время сна. Когда человек засыпает, его мышцы расслабляются. Это приводит к сужению просвета верхних дыхательных путей. Если больной не страдает от ожирения, увеличенных миндалин или других явлений, уменьшающих вышеописанный просвет, потеря тонуса не приведет к негативным последствиям. В противном случае высок риск возникновения храпа.

Из-за потери тонуса во время сна просвет верхних дыхательных путей уменьшается. Наличие факторов, описанных выше, приводит к еще большему его сужению. Как следствие, во время вдоха и выдоха стенки глотки начинают контактировать между собой, что приводит к возникновению вибраций и храпа.

В некоторых случаях проход в дыхательных путях оказывается полностью заблокированным, из-за чего воздух не поступает в легкие (апноэ). Это приводит к кислородному голоданию, человек просыпается. После восстановления дыхания и повторного засыпания, ситуация повторяется. Подобные приступы опасны для жизни и могут закончиться летальным исходом.

Что провоцирует храп у мужчин

Выделяют несколько основных причин возникновения данного явления. Все их можно разделить на те, которые спровоцированы привычками и поведением и те, что возникли из-за анатомических изменений. Среди факторов, вызванных особенностями поведения, можно выделить следующие:

1. Ожирение. Одна из наиболее распространенных причин храпа. У мужчин, страдающих легкой формой ожирения, подобная проблема возникает в двенадцать раз чаще. Ситуация усугубляется с увеличением веса. Шестьдесят процентов мужчин с ожирением третьей степени страдают от апноэ (очень высокий показатель, учитывая тот факт, что подобная проблема наблюдается всего у семи процентов населения).
2. Алкоголь. Употребление алкогольных напитков негативно сказывается на тонусе мышц. Это приводит к еще большему сужению просвета верхних дыхательных путей. При наличии храпа до употребления спиртного, проблема усугубится. Стоит также учесть, что главный мозг, находясь под действием алкоголя, медленнее реагирует на приступы апноэ, из-за чего в организм дольше не поступает кислород.
3. Снотворные препараты. Воздействуют на мышцы организма так же, как и алкоголь.
4. Употребление табака. Соединения, входящие в состав дыма от сигарет, травмируют дыхательные пути. Из-за этого возникает хронический отек, который приводит к сужению просвета. Во время сна расслабление мышц глотки усугубляет ситуацию, провоцируя храп.

Убрать храп, вызванный приведенными выше факторами, возможно без специальной терапии. Достаточно изменить модель поведения, отказаться от вредных привычек и уделять время занятиям спортом.

Патологические причины храпа

Ситуация осложняется, когда явление вызывает не способ жизни больного, а особенности его организма. Причем храп может возникать как из-за врожденных особенностей организма, так и вследствие полученных травм. Среди факторов, связанных с патологиями, следует выделить:

1. Нарушения носового дыхания. Могут возникать из-за искривления носовой перегородки, носовых поливов, аденоидов и т.д. Из-за этих явлений поступление кислорода в легкие оказывается затрудненным, вследствие наличия в дыхательных путях механических препятствий.
2. Врожденные аномалии. Узкие носовые ходы, как и удлинение небного язычка или избыток мягконебных тканей, могут приводить к появлению храпа.
3. Процесс старения. Храп встречается у лиц, представляющих разные возрастные группы. В детском и в молодом возрасте подобное явление возникает реже. Увеличение возраста приводит к ослаблению организма и уменьшению тонуса мышц глотки. Как следствие происходит ужение стенок этого органа, приводящее к храпу. При этом если поток воздуха не обладает достаточным потенциалом для расширения просвета, у мужчины может остановиться дыхание. Появление храпа в 30 лет и больше, наблюдается у двадцати процентов населения.
4. Гипотиреоз. Выделяемые щитовидной железой гормоны необходимы для нормального функционирования обменных процессов. Нарушения, связанные с ними, приводят к образованию отеков и ожирению. Из-за этого при снижении тонуса мышц возникает храп.

Следует отметить, что среди мужчин наиболее встречаемыми причинами храпа являются: курение, злоупотребление спиртными напитками и ожирение. Анатомические изменения гораздо реже стают причиной возникновения явления. Излечить храп, вызванный таким факторами, труднее.

Как избавить мужчину от храпа

Существует несколько способов быстро избавиться от храпа, не прибегая к специальной терапии. Самый простой – изменить положение тела при подготовке ко сну. В большинстве случаев явление возникает тогда, когда человек спит на спине. Поэтому для того чтобы избавиться от храпа в конкретный момент, достаточно повернуться на бок. Еще лучше – спать на животе.

Большое значение имеет кровать и спальные принадлежности. В лежачем положении на боку, все тело должно соответствовать одной линии. Это значит, что нельзя использовать слишком высокую подушку, которая приводит к искривлению шейного отдела. Противопоказано также спать без подушки. Шея во время сна не должна искривляться. Это приводит к затрудненному прохождению кислорода через дыхательные пути. Данное обстоятельство необходимо учитывать при выборе спальных принадлежностей.

Если храп возник из-за заложенного носа, можно воспользоваться каплями для его очистки. Такая мера освободит дыхательные пути и благоприятно повлияет на циркуляцию воздуха. Нелишним будет отказаться от пищи примерно за три часа до сна. Это снизит нагрузку на организм. В случае, когда причиной храпа является снотворное, необходимо избегать его приема.

Но подобные меры помогут только в том случае, если храп возник из-за деятельности больного, а не из-за особенностей его анатомии или проблем со здоровьем. Тем более не стоит оттягивать визит к врачу при наличии приступов апноэ. В обоих случаях, чтобы вылечить храп человеку придется обратиться к квалифицированному специалисту.

Методы терапии

Если проблема является хронической и не связана с простудой, необходимо обратиться к специалисту. Вышеописанные меры борьбы с храпом являются эффективными и позволяют решить проблему, но они не влияю на причину ее появления. Учитывая опасность развития апноэ и проблемы, которые может спровоцировать данный синдром, оттягивать с визитом к врачу не стоит.

Специалист проведет диагностику и на ее основании назначит лечение. В зависимости от факторов, провоцирующих храп, может использоваться:

• диета в комплексе с физическими нагрузками;
• консервативная терапия;
• хирургическое вмешательство.

Избавиться от сильного храпа можно путем приема специальных препаратов. Консервативная терапия заключается в употреблении больным гомеопатических медикаментов. Доза, периодичность и способ приема таких медикаментов определяет врач. Самостоятельное лечение в данном случае может привести к развитию осложнений.

Хирургическое вмешательство назначается в том случае, если причиной храпа являются анатомические изменения или патологии. Лечить храп при помощи медикаментозной терапии в таком случае бессмысленно. Поэтому больному, при его желании, проводятся операции, направленные на расширение верхних дыхательных путей, или вмешательства другого характера.

В терапии храпа активно используются и специальные внутриротовые приспособления. Это своеобразные капы, которые, подразнивая мышцы рта, стимулируют поддерживание мышц глотки в тонусе. Благодаря этому воздух свободно циркулирует по глотке, не вызывая вибраций и храпа.

Аптечные меры

Если изменение образа жизни не привело к желаемому результату, лечащий врач прибегнет к консервативной терапии. Избавиться от храпа можно при помощи следующих препаратов:

1. «Прогестерон». Стимулирует дыхательный центр головного мозга, влияет на перераспределение жира в организме. Можно использовать и при наличии синдрома апноэ. Однако большое количество противопоказаний затрудняет применение препарата.
2. «Ацетазоламид». Стимулирует дыхание. Эффект достигается благодаря повышению кислотности крови путем влияния на работу почек.
3. «Теофилин». Используется для терапии астмы. Однако, благодаря стимуляции дыхательных процессов, может использоваться и против храпа.
4. «Назонекс». Уменьшает отечность слизистой носа, улучшая, таким образом, дыхание. Принимается курсами по два-три месяца.

При наличии синдрома апноэ может использоваться СиПАП терапия. Она позволяет предотвратить кислотное голодание организма. Эффект достигается благодаря поддержке постоянного положительного давления в дыхательных путях больного при помощи специального аппарата. Неудобство метода заключается в необходимости спать со специальной маской.

Оперативное вмешательство редко применяется в терапии храпа. К данному методу прибегают, если проблема вызвана анатомическими особенностями организма больного. Во время операции удаляются ткани, мешающие циркуляции воздуха. Однако хирургический метод не всегда избавляет больного от проблем. В некоторых случаях после операции могут развиться осложнения.

Профилактика

Во избежание проблем с дыханием и проявления апноэ во время сна, лицам, обладающим предрасположенностью к храпу, рекомендуется заняться его профилактикой. Это позволит избежать проявления проблемы и развития осложнений.

Профилактика явления заключается в:

1. Своевременный отказ от вредных привычек. Если человек по тем или иным причинам не может воздержаться от употребления алкоголя и табака, рекомендуется делать это за несколько часов до сна.
2. Снижение массы тела.
3. Отказ от снотворного.
4. Использование правильных постельных принадлежностей. В особенности это касается подушек. Во время сна голова должна быть немного приподнятой по отношению к общей оси тела или соответствовать ей.
5. Регулярное проветривание и увлажнение воздуха в спальне.

Кроме того, сегодня существует большое количество гимнастических упражнений, которые предотвращают развитие храпа. Достаточно уделять им несколько минут в течение дня.

Таким образом, храп у мужчин возникает вследствие сужения верхних дыхательных путей. Причиной подобного состояния может быть как употребление алкоголя/табака, так и анатомические патологии в организме. При отсутствии своевременной терапии, храп может усугубиться приступами апноэ, которые ведут к развитию проблем с сердечно-сосудистой системой.

В терапии храпа используются разные методы лечения. Консервативная терапия заключается в употреблении специальных лекарственных препаратов. Анатомические причины возникновения проблемы устраняются во время хирургического вмешательства. Специальная диета, изменение образа жизни и отказ от вредных привычек, благоприятно повлияют на терапию храпа.

Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях 2020

Мужской храп – распространенная проблема, от которой страдает и сам больной, и люди, находящиеся рядом с ним. Представители сильного пола чаще встречаются с нарушением, чем дамы, это связано с различиями в гормональных фонах. Интенсивность и громкость вибраций во время сна увеличивается после 30 лет, это связано со старением тканей. Однако страдать от храпа могут и молодые люди, особенно – заядлые курильщики и постоянные пациенты отоларинголога. Что помогает улучшить состояние и решить проблему, мы рассмотрим далее.

Содержание статьи

Методы домашнего лечения

Как избавиться от храпа в домашних условиях, задумываются многие мужчины. Борьба с нарушением должна быть направлена на устранение его причины. Привести к такому состоянию может острое и хроническое воспаление дыхательных путей, значит, нужно подобрать лекарство, которое его снимет.

В случае аллергической природы проблемы, подбираются антигистаминные и кортикостероидные препараты. Также осуществляется лечение храпа в домашних условиях, помогут в этом:

• лечебная гимнастика;
• народные средства;
• массаж и акупунктура;
• специальные устройства;
• гомеопатия;
• соблюдение гигиены сна.

Прежде чем определиться, как бороться с храпом в домашних условиях, нужно обязательно проконсультироваться с ЛОРом или сомнологом. Только врач может правильно выбрать безопасное средство или метод для устранения проблемы.

Заниматься самолечением запрещено, так как храп может быть симптомом временной остановки дыхания во сне (апноэ сна). Это серьезная патология, которую нужно устранять при помощи специальной терапии, бесконтрольное использование любых лекарств может привести к развитию осложнений и даже летальному исходу.

Рассмотрим, что поможет нормализовать сон мужчине.

Лечебная гимнастика

Выполнять упражнения от храпа очень просто. Они имеют минимум противопоказаний и дают неплохие результаты, потому могут быть использованы практически всеми пациентами.

Регулярные занятия помогут полностью избавиться от нарушения, они направлены на укрепление глоточной мускулатуры. Когда эти мышцы становятся дряблыми и расслабляются во время ночного отдыха, они соприкасаются между собой и создают вибрацию.

Узнаем, как можно избежать этого явления.

1. Зажатие челюстей. Вставьте между зубами резиновую или пластиковую палочку, можно использовать ручку или карандаш, главное, чтобы предмет был прочным. Хорошо сожмите челюсти, задержитесь в таком положении на 4 минуты, затем отпустите предмет и сделайте челюстью несколько круговых движений за и против часовой стрелки. Выполняйте упражнение непосредственно перед сном.
2. Пение с высунутым языком. Выньте зык изо рта и максимально опустите его, постарайтесь прикоснуться кончиком к подбородку. Достигнув нижней точки, произнесите нараспев букву «и». Задержитесь в таком положении на 4 секунды. В день выполняют упражнение 2 раза по 30 подходов.
3. Произношение буквы «ы» и «и». Поочередно произносите эти буквы. Делать это нужно с усилием, имитируя пение. Язык и глоточные мышцы должны при этом быть напряженными. За один подход выполняют по 30 повторений днем и вечером.

Народная медицина

В аптечке народных целителей есть рецепты, которые покажут, как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях. Как правило, они помогаю устранить проблему. Однако будьте готовы к тому, что такие лекарства нужно употреблять регулярно и долго для достижения поставленных целей.

Рассмотрим, как вылечить недуг, и какие народные средства от храпа существуют.

• Масло из облепихи. Это средство продается в аптеке, но сделать его можно и самостоятельно. Для этого берем спелые плоды облепихи и отжимаем из них сок. Полученную жидкость сливаем в баночку и ставим на 2-3 дня в холодильник, пока на поверхности не образуется пленка. Это и есть масло, которое нужно аккуратно собрать и поместить в непрозрачную посуду. Закапывают в ноздри по 1 капле лекарства за 4-5 часов до ночного сна.
• Капуста и мед. Измельчите в блендере или пропустите через мясорубку 3 листа свежей белокочанной капусты, добавьте в полученную кашицу мед по вкусу, съедать нужно перед сном по 2 столовые ложки пюре. Также можно приготовить капустный фреш с медом – на полстакана сока берем половину чайной ложки меда. Коктейль также пьют перед сном.
• Календула и дубовая кора. Возьмите по одной столовой ложке сушеных цветов календулы и дубовой коры, ингредиенты должны быть хорошо измельченными. Залейте смесь стаканом кипятка и поставьте на огонь. Как только она вскипит, снимите с плиты и настаивайте 2 часа. После этого отвар процеживают, им нужно полоскать горло перед сном.
• Печеная морковь. Запеките в духовке до готовности морковь среднего размера. Употреблять ее нужно по 1 штуке за час до приема пищи.
• Растительное масло. Возьмите любое растительное масло, лучше всего подойдет оливковое. Полощите им горло перед сном, это поможет увлажнить слизистую глотки. Также масло оказывает обволакивающее воздействие, что поможет предотвратить травмирование мышц во время их вибрации и соприкосновения.

Массаж и иглоукалывание

При помощи специальных методик стимуляции биологически активных точек можно избавиться от храпа. Массаж направлен на активизацию зон, которые отвечают за правильное дыхание. Ему можно обучиться на специальных курсах или воспользоваться услугами профессионала.

Продаются и специальные массажные браслеты, которые воздействуют на участки запястья, связанные с дыхательным центром.

Акупунктура также дает хорошие результаты. Иглы располагают в биологически активных зонах, отвечающих за функционирование мышц глотки и дыхание. Они могут быть изготовлены из разных металлов – используются серебряные, золотые и платиновые инструменты. Проводить процедуры самостоятельно нельзя, так как иглу нужно установить в определенном месте и на четкой отрегулированной глубине.

Противохраповые устройства

Устранить храп в домашних условиях помогают специальные приспособления. Это могут быть электронные устройства или средства для внутренней и внешней установки. Они контролируют положение языка и мышц глотки, также есть модели, реагирующие на вибрации звука. Рассмотрим их более подробно.

1. Клипса «Антихрап». Приспособление рефлексотерапии способно оказывать влияние на рефлекторные центры глотки и носа. Оно выполнено из силикона и имеет мягкую перемычку. Избавление от храпа наступает меньше чем через месяц регулярного использования клипсы.
2. Внутриротовые каппы. Устройства вставляются на ночь в ротовую полость. Они предотвращают заглатывание языка и корректируют прикус. Это помогает увеличить просвет между глоточными мышцами и нормализовать дыхание. Однако пользоваться такими каппами не очень удобно, к ним пациенты привыкают очень долго, а иногда вообще не привыкают.
3. Браслеты. Специальные электронные браслеты посылают слабый электрический импульс через кожу, как только человек начинает храпеть. Это стимулирует повышение тонуса глоточных мышц. Сон не прерывается, импульс полностью безопасен для здоровья человека.

Гомеопатия

В аптеках и специализированных магазинах можно приобрести средства, которые помогают избавиться от нарушения. Перед тем как лечить храп, нужно убедиться, что у вас нет аллергии на составляющие препаратов, они изготовлены из натуральных компонентов, обладающих высокой биологической активностью. Рассмотрим наиболее популярные спреи:

• «Доктор Храп» – оказывает на мышцы тонизирующее воздействие и борется с отеком;
• «Слипекс» – мягко обволакивает слизистую и защищает от повреждений;
• «Снорекс» – повышает эластичность дыхательных мышц, уменьшает выделение слизи, стимулирует функционирование дыхательной мускулатуры, облегчает дыхание;
• MySleepGood – сокращает вибрацию тканей мягкого неба, что снижает интенсивность и звук храпа;
• «Асонор» – укрепляет небные мышцы и увлажняет слизистые оболочки.

Гигиена сна

Чтобы разобраться, как бороться с храпом у мужчин, нужно проследит, как именно они спят. Если лежать постоянно на спине, то язык будет западать назад, слизистая горла пересохнет из-за вдыхания неувлажненного воздуха, а глоточные мышцы полностью расслабятся. Это непременно приведет к появлению вибраций во время вдыхания и выдыхания воздуха. Предотвратить явление помогут такие меры:

• выбор подушки анатомической формы;
• сон на боку или на животе;
• отказ от переедания перед сном;
• отказ от спиртных напитков перед ночным отдыхом;
• отказ от курения.

Подведем итоги

В домашних условиях можно устранить храп у мужчин. Однако стоит понимать, что это реально только в том случае, если нарушение не спровоцировали серьезные заболевания, требующие медикаментозного лечения.

Перед выбором гомеопатических препаратов, любых устройств и методов народной медицины, стоит проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить своему здоровью. Лечите храп грамотно и спите спокойно.

Автор: Даша Пащенко