Что такое биотин и для чего он нужен: Биотин (витамин B7) — что это такое, где содержится, польза – роль в организме, признаки нехватки

Информация о биотине

Что же такое биотин? И зачем он нужен организму?

Биотин, также известный, как витамин Н (В7) или коэнзим Р, является водорастворимым витамином группы В. Биотин участвует в образовании жирных кислот и некоторых биологически активных веществ.

Биотин способен производиться кишечной микрофлорой, но этого недостаточно для обеспечения потребности организма в витамине H.

 Функции биотина (витамина Н) в организме человека:

— регулирует уровень сахара в крови и очень важен для углеводного обмена.

— контролирует процессы глюконеогенеза, отвечая за участие глюкозы в обмене веществ.

— играет важную роль в усвоении белка и сжигании жира.

— содержит вещества, которые очень важны для здоровья волос, ногтей и кожи – биотин еще называют «витамином красоты».

— необходим для нормальной деятельности нервной системы.

— принимает участие в синтезе полезной флоры кишечника.

 Симптомы недостатка и избытка витамина Н

В организме при нехватке биотина повышается уровень сахара и холестерина в крови, развивается анемия, возникают слабость, сонливость, мышечные боли, потеря аппетита, депрессия, тошнота. Явными признаками дефицита витамина H будут выпадение волос, появление перхоти, излишне жирная или чрезмерно сухая кожа.

При гипервитаминозе биотина в организме человека побочных эффектов не наблюдается. Даже длительная передозировка витамина Н не вызывает никаких патологий.

 Содержание витамина Н в продуктах питания

Интересно, что биотин в разном количестве содержится практически во всех продуктах питания. Однако максимальное содержание витамина Н – в орехах, вареных яйцах, соевых бобах, печени и почках крупных домашних животных, дрожжах, молоке. Из овощей витамином Н богаты шпинат, капуста, красная свекла.

Биотин содержится также в шампиньонах и белых грибах, в листьях земляники и черники, во фруктах.

 Применение и взаимодействие витамина H

Любителям сырого яичного белка полезно знать, что в нем содержится антивещество биотина (авидин), которое мешает усвоению витамина Н. В таких случаях рекомендуют повышать дневную норму употребления биотина и не употреблять одновременно сырые яйца и витамин Н. Антибиотики и алкоголь препятствуют синтезу и усвоению биотина.

Для повышения активности витамина Н полезен его совместный прием с магнием.

 

Таким образом, биотин является незаменимым средством

в борьбе за здоровые, а значит сногсшибательно красивые, волосы и ногти. На нашем сайте вы найдете множество биотинов, различных как по форме выпуска, так и по содержанию биотина, ну и, конечно, по цене. 

Читайте также:

Биотин основа здоровых волос

Влияние биотина на ногти

Биотин польза и вред

что это такое, польза для организма, применение

Биотин – одно из наименований витамина группы B. В медицине это вещество по-другому называется коферментом R, витамином H или B7. В сухом состоянии это кристаллическая субстанция, растворимая в воде и спирте, которая разрушается под воздействием высоких температур. Для нормального функционирования человеческого организма необходимо относительно небольшое количество биотина, поэтому иногда вещество называют микровитамином. Однако недостаток витамина приводит к серьезным нарушениям, так как многие жизненные процессы зависят именно от этого вещества.

История открытия

Открытие биотина имеет свою долгую историю. Сначала он был выделен из вареного яичного желтка ив 1901 году и идентифицирован учеными как биологически активное вещество. Через 34 года в результате опытов биохимики получили тот же витамин, назвав коферментом R. А в 1939 вещество было открыто снова, на сей раз получив название витамин H. И только спустя год исследований ученые сделали вывод, что до сих пор имели дело с одним и тем же соединением, и объединили все его названия в одно – биотин.

В 1901 году биотин открывает Е. Уильдерс, а в 30х годах 20 века П. Дьёрдем

Функции витамина H в организме

Несмотря на то, что для жизнедеятельности организма нужно сравнительно небольшое количество биотина, витамин является одним из основных веществ, участвующих в важных процессах. Не случайно его название начинается с корня био-, что значит «жизнь». Биотин выполняет такие функции:

• регулирует показатели глюкозы, предупреждая развитие сахарного диабета;
• участвует в выработке жирных кислот и контролирует жировой обмен в организме;
• способствует усвоению витаминов группы B – фолиевой и пантотеновой кислотам;
• участвует в белковом метаболизме;
• один из компонентов синтеза гемоглобина;
• влияет на выработку полезной микрофлоры кишечника;
• содержит серу, необходимую для выработки коллагена;
• стабилизирует состояние нервной системы;
• замедляет старение организма.

А еще биотин отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос, поэтому его относят к так называемым «витаминам красоты».

Суточная норма биотина для человека

Потребность в витамине B7 может колебаться и зависит от возраста, пола, физического состояния и образа жизни человека. Согласно медицинским исследованиям, в среднем, детская норма составляет от 5 до 20 мкг. Потребность взрослых в биотине – от 25 до 100 мкг. Однако доза может быть увеличена при следующих условиях:

• лечение сульфаниламидными и противосудорожными препаратами;
• злоупотребление алкоголем и курение;
• нерациональное питание: излишнее употребление сладкого, еды с консервантами;
• замещение сахара сахарином;
• сезонный авитаминоз.

В повышенной дозе витамина H нуждаются спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, беременные и кормящие женщины.

Если витамина недостаточно: симптомы дефицита и показания к приему

Биотин вырабатывается в кишечнике полезными микроорганизмами – пробиотиками. Остальное количество витамина поступает вместе с пищей. Тем не менее, иногда возникает дефицит биотина. О нехватке витамина B7 и необходимости его назначения могут свидетельствовать определенные симптомы:

• ломкость, тусклость и выпадение волос, замедление их роста, появление перхоти;
• хрупкость и истончение ногтевой пластины;
• проблемная кожа: шелушение, жирность;
• снижение показателей гемоглобина;
• повышение уровня глюкозы;
• потеря аппетита;
• понижение АД;
• бессонница, раздражительность, депрессивные состояния;
• анемия, слабость, боли в мышцах.

На сегодняшний день существует большое количество фирм изготовителей Биотина. Цены различные, и как правило зависят от дозировки. Взрослому человеку вполне достаточно содержания 25 — 100 мкг в одной таблетке

Длительный дефицит биотина может привести к заболеваниям кожи (себорее, дерматиту, псориазу), глаз (конъюнктивит), серьезным расстройствам нервной системы. Лабораторных исследований, свидетельствующих о нехватке витамина, не существует, поэтому необходимость его приема определяется комплексом симптомов.

Противопоказания и побочные действия биотина

Единственным противопоказанием к приему вещества служит непереносимость какого-либо из компонентов витаминного комплекса. Вследствие гиперчувствительности к препарату могут возникнуть аллергические реакции – кожные высыпания, отеки слизистой гортани. Симптомов, возникающих при передозировке биотина, не выявлено. Ученые объясняют это быстрым выведением излишков витамина мочевой системой.

Источники витамина H

Первый источник биотина – человеческий организм, в кишечнике которого происходит синтез витамина. Здоровая микрофлора способна вырабатывать достаточное количество биотина, нормализовать ее можно, регулярно употребляя в пищу молочнокислые продукты и квашеную капусту.

Витамин H содержат многие продукты растительного и животного происхождения, из которых состоит наш рацион. Источники биотина растительные: орехи всех видов, бобовые, неочищенный рис и отруби, семена подсолнечника, лук, шпинат, капусту всех сортов, картофель, помидоры, бананы, апельсины и т.д. Из продуктов животного происхождения витамином богаты морепродукты, морская рыба, говяжьи печень и сердце, курица, яичный желток, молоко, сыры.

В фармакологической промышленности выпускаются БАДы, витаминные комплексы, содержащие биотин, которые отпускаются без рецепта. Прежде, чем принимать добавки, посоветуйтесь с врачом, который подтвердит необходимость приема препарата и определит дозировку.

Биотин ᐈ Что Это, Свойства, Польза Для Волос и Кожи, Передозировка

Биотин – секрет красоты и не только

Биотин

Исследуя особенности дрожжевых грибов, ученый Уильдерс обнаружил вещество, стимулирующее их рост. Так в 1901 году впервые удалось выделить витамин Н, более известный сегодня как «биотин». Название происходит от греческого «биос» (жизнь) и оно как нельзя точно определяет его свойства. Как выяснилось, витамин Н содержится во всех биологических организмах и необходим для обеспечения их жизнедеятельности.

Работу Уилдерса по изучению биотина продолжил ученый Бетеман. В 1916 году он проводил исследования влияния протеинов на здоровье лабораторных крыс, предлагая им в качестве источника питательных веществ сырой яичный белок. Через время на такой диете, у животных начала выпадать шерсть, испортилось зрение, появился дерматит. Позже к симптомам прибавились судороги.

Оказалось, что биотин, содержащийся в сыром белке, вступает в реакцию с гликопротеидом аведином и образует соединение, которое не усваивается организмом. Развивается гиповитаминоз. Но если заменить сырой белок вареным – проблем не будет. Аведин при тепловой обработке теряет свои свойства и не взаимодействует с витамином Н.

В 1935 году доктор Ф. Кегель из яичного желтка выделил кристаллическую форму биотина, а уже в 1949 Штернбах и Голдберг начали его промышленное производство.

Вещество практически одновременно изучалось несколькими учеными. В результате ему присвоили разные названия, которые используются и сегодня. «Биотин», «витамин Н», «витамин В7», «кофермент R» — это по сути одно и тоже.

Биотин в продуктах

Витамин В7 содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Самые богатые источники – свиная и говяжья печень, почки, куриные яйца, соя и другие бобовые. А вот использовать цитрусовые или картофель, для пополнения запасов биотина, не целесообразно. В них элемента слишком мало.

польза, свойства, лучшие источники Биотина и многое другое

Биотин — это комплекс витаминов группы В, необходимый каждой клетке организма. Витамины группы В — это класс химически отличных витаминов, которые помогают организму перерабатывать пищу в энергию.

Также известный как витамин H, кофермент R и витамин B7, биотин помогает организму усваивать жиры, белки, и углеводы.

Человеческое тело нуждается в биотине для нормального роста и развития, и этот витамин особенно важен для здорового эмбрионального роста. Биотин также помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей.

Биотин является водорастворимым витамином, в отличие от жирорастворимых. Неиспользованные водорастворимые витамины (комплекс C и B) быстро проходят через организм и выводятся с мочой.

Тело не хранит их, и запасы должны регулярно пополняться. И, поскольку организм сбрасывает избыточные количества, водорастворимые витамины обычно не накапливаются до токсического уровня.

Биотин имеет решающее значение для хорошего здоровья, и есть два источника, из которых человеческий организм получает его. Первое — это диета. Второе — это бактерии. Биотин может на самом деле синтезироваться микробиотой — полезными бактериями в кишечнике.

Биотин и его польза для здоровья

1. Биотин способствует метаболическим процессам

Биотин является кофактором, необходимым для ферментов карбоксилазы для переноса диоксида углерода.

Проще говоря, биотин помогает вашим клеткам метаболизировать жирные кислоты и аминокислоты, а также способствует химическому образованию глюкозы из неуглеводных источников.

Это означает, что биотин имеет решающее значение для поддержания нормального, сбалансированного обмена веществ.

2. Биотин поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей

Биотин является важным питательным веществом для здоровых волос, ногтей и кожи. Двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование женщин с редеющими волосами показало, что биотин может быть хорошим дополнением для стимулирования здоровых волос.

Исследование показало, что женщины, которые принимали биотиновые добавки, значительно увеличили количество волос, объем, охват и толщину по сравнению с контрольной группой.

Отдельное исследование показало, что биотин может помочь утолщать и укреплять ломкие ногти.

Дефицит биотина может привести к сыпи и кожным поражениям. Исследования показали, что добавки могут помочь устранить проблемы с кожей, вызванные дефицитом биотина.

В одном известном случае собакам с мехом и кожными заболеваниями давали пероральную добавку биотина. Шестьдесят процентов субъектов показали полное выздоровление после лечения, и еще 31% сообщили об улучшении. Только 9% не показали никакого эффекта.

3. Биотин может улучшить уровень глюкозы

Биотин играет важную роль в углеводном обмене. Многочисленные исследования показывают, что биотин сам по себе или в сочетании с хромом стимулирует нормальный уровень сахара в крови.

Несбалансированный уровень сахара в крови часто сопровождает низкий уровень биотина, как на животных, так и на людях было установлено, что адекватное добавление биотина может поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить этот эффект, прежде чем делать выводы.

4. Биотин и беременность

Получение достаточного количества биотина является проблемой для беременных женщин. Тесты на животных показали, что дефицит биотина может вызвать врожденные дефекты.

Поскольку биотин не может легко перейти к плоду, дефицит биотина может усиливаться между матерью и ребенком.

Даже легкий или пограничный дефицит биотина у матери может привести к серьезному дефициту у плода.

Это может вызвать проблемы развития плода, особенно пороки развития скелетной системы. Согласно одному исследованию, женщины, которые беременны или кормят грудью, могут потреблять больше биотина в своем рационе, чем сообщают текущие оценки.

Дефицит биотина

Дефицит биотина является редким, но серьезным заболеванием. Симптомы включают сухость кожи, сухость глаз, выпадение волос, трещины в уголках рта, воспаление языка, потерю аппетита, усталость, бессонницу и депрессию.

Наиболее распространенными причинами дефицита биотина являются определенные лекарства и состояния, которые снижают способность организма усваивать питательные вещества.

Дефицит биотинидазы — это генетическое заболевание, которое не позволяет организму правильно перерабатывать биотин.

Крайние случаи могут вызвать судороги, снижение мышечного тонуса, проблемы с дыханием, проблемы с балансом, глухоту, слепоту и кандидозную инфекцию. Это также может вызвать проблемы развития у детей.

Дефицит биотина может также затронуть алкоголиков и людей с воспалительным заболеванием кишечника.

Тем, кто страдает от дефицита биотина, следует избегать яичного белка. Яичные белки содержат авидин, белок, который связывается с биотином и снижает его способность поглощаться тело.

Дефицит биотина, вызванный рационом с высоким содержанием яичного белка, на самом деле носит название injury повреждение яичного белка, а экзема является распространенным симптомом. По иронии судьбы яичные желтки являются отличным источником биотина.

К счастью, симптомы дефицита биотина легко устраняются. Неудивительно, что решение проблемы дефицита биотина заключается в большем количестве биотина.

5 веганских продуктов, богатых биотином

Самый лучший способ обеспечить организм нужным количеством биотина — это есть много продуктов, богатых биотином.

Продукты, богатые биотином, — это те же продукты, которые обычно являются хорошими источниками витаминов группы В.

Животные источники, такие как свинина, органное мясо, яичный желток и молоко, богаты биотином, но непривлекательны для тех из нас, кто сидит на растительной диете. Веганские источники включают дрожжи, бобовые, авокадо, орехи и (к счастью) шоколад.

Веганские пищевые источники биотина
Еда	Размер порции	Биотин (микрограммы)
Дрожжи	1 пакет (7 грамм)	1.4 — 4
Хлеб из цельной пшеницы	1 ломтик	.02 — 6
Авокадо	1 целое	2 — 6
Малины	1 стакан	.2 — 2
Цветная капуста сырая	1 стакан	.2 — 2

Рекомендации по ежедневному приему

Поскольку биотин был относительно недостаточно изучен по сравнению с другими витаминами, официальная рекомендуемая диета не была установлена.

Был предложен широкий спектр рекомендуемых приемов, но консенсус остается недостижимым. Есть даже разногласия между филиалами одного и того же агентства.

Национальная медицинская библиотека США рекомендует взрослым потреблять ежедневно около 30 мкг биотина, в то время как Национальный институт здравоохранения предлагает потребление ближе к 300 мкг.

Как водорастворимый витамин, весь избыток биотина в любом случае быстро выводится из организма.

Нижние цифры показывают только адекватное потребление биотина. Адекватные уровни не совпадают с оптимальными уровнями.

Оптимальное количество биотина для вашего возраста, пола и состояния здоровья может быть выше. Это также ситуация «лучше, чем потом сожалеть».

Слишком малое количество биотина может нанести вред вашему здоровью, но, как водорастворимый витамин, слишком много будет просто безвредно проходить через вашу систему.

Индивидуальные требования могут отличаться, но используйте следующую таблицу в качестве хорошего практического правила, касающегося ежедневного потребления биотина.

стадия жизни	Адекватное потребление (ИИ) биотина, ежедневно
Дети раннего возраста	50 мкг
Дети до 4 лет	150 мкг
Взрослые и дети старше 4 лет	300 мкг
Беременные и кормящие женщины	300 мкг

Обратите внимание, что эти цифры указывают на адекватное потребление биотина. Адекватные уровни не совпадают с оптимальными уровнями.

Оптимальное количество биотина может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.

Биотин побочные эффекты и соображения

Биотин не токсичен, но может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, метаболизируемыми печенью. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки Всегда принимайте добавки в соответствии с указаниями.

Биотиновые добавки

В то время как пища всегда является лучшим способом обеспечить организм необходимыми питательными веществами, добавки могут быть необходимы, если ваша диета не обеспечивает последовательного, полноценного питания.

Если вы добавите биотиновую добавку в свой рацион, поймите, у вас есть несколько вариантов. Биотин доступен сам по себе, в сочетании с другими витаминами группы В или в общем поливитаминах.

Что бы вы ни решили, убедитесь, что это высококачественный продукт. Добавки, которые обеспечивают питательные вещества растительного происхождения вместо синтетических, сгенерированных лабораторией питательных веществ, идеальны. .

Вы пробовали добавки биотина? Какой у вас был опыт? ~ ~ Обязательно сообщите нам об этом в комментариях.

Зачем нужен биотин для здоровья человека?

Биотин (B₇) – это витамин, который необходим для правильной и сбалансированной работы всего организма. Его вырабатывают бактерии, находящиеся в желудочно-кишечном тракте.

Биотин необходим для выработки определенных аминокислот и жиров. При его недостаче возникает сухость кожных покровов, ломкость волос, облысение, тошнота, себорейный дерматит, анорексия.

Чтобы этого избежать, специалисты и врачи советуются пользоваться медикаментозными средствами.

Польза биотина для организма

Препарат Biotin – это распространенное средство, пользующееся большой популярностью. Чаще всего его приобретают при серьезных проблемах со здоровьем, которые касаются состояния волосяного покрова и ногтевых пластин.

Внимание! Пользу от применения витамина B₇ подтверждают многие исследования, которые проводились на животных. В результате экспериментов специалисты смогли в несколько раз укрепить копыта лошадей и свиней.

Прием вещества людьми также показывает положительные результаты. Ежедневное употребление биодобавок с биотином позволяет укрепить слабые и ломкие ногтевые пластины и ускорить рост ногтей хорошего качества.

Помимо этого, употребление биотина дает следующие положительные эффекты:

• благоприятно влияет на здоровье и красоту волос;
• улучшает метаболические процессы;
• устраняет жир на кожных покровах;
• борется с проявлениями себорейного дерматита.

Биотин показывает свою эффективность даже на грудных детях, к которым препарат попадает через материнское молоко. Принимать его можно и беременным женщинам по назначению акушера-гинеколога. Полезные компоненты B₇ помогают справляться с дерматитами и корочками, которые образовываются у детей после рождения, он также устраняет опрелости.

Внимание! Важное влияние на организм человека биотин оказывает, улучшая контроль крови на наличие сахара. Это позволяет повышать чувствительность тела к инсулину и снижению уровня сахара на голодный желудок. Данная особенность очень важна для людей с диабетом первого типа.

Исследования показывают, что препараты на основе биотина и хрома могут помочь контролировать уровень сахара у диабетиков второго типа. Это необходимый шаг к полноценной и здоровой жизни этой группы людей. Высокие дозировки препарата позволяют оказывать положительное воздействие на диабетическую невропатию.

Особенности применения биотина

Точную дозировку водорастворимого препарата необходимо уточнять у лечащего специалиста. Она может колебаться в зависимости от проблемы, степени заболевания и возраста больного.

Чаще всего она достигает 50–80 мкг в сутки. При серьезных и запущенных ситуациях рост дозировки может увеличиваться во время лечения в несколько раз.

Цена на биотин может варьироваться в зависимости от объема и дозировки выпускаемого препарата.

Перед тем как купить препарат для непосредственного применения, нужно внимательно изучить его инструкцию. Это позволит предотвратить побочные эффекты, которые могут возникать при несовместимости большой концентрации витамина B₇ с организмом.

Контролировать эти моменты должен лечащий врач, который рекомендует или выписывает данный препарат.

Витамины с биотином — кому и зачем они показаны

Когда наш организм явно недополучает из пищи биотин, или же когда его недостаточно вырабатывает микрофлора в нашем кишечнике, то единственный выход обогатить тело этим витамином — пропивать витаминный препарат, в комплексе либо чистый, с биотином.

Недостаточное количество биотина сказывается не только на удручающих изменениях со стороны внешности, особенно волос, — изнутри организм страдает не меньше. Поэтому пропиваемые курсом витамины с биотином устраняют нехватку и связанные с ней сбои.

В норме биотина нам должно хватать собственного, но в реальности многим людям некоторые факторы мешают адекватному снабжению тела этим ценным веществом. Вот для них и разработаны комплексы витаминов с биотином в виде дополнительного продукта.

Что такое биотин и для чего он нужен нашему организму

Биотин принадлежит к группе растворимых в воде витаминов, объединённых в группу В, в которых мы нуждаемся для метаболизма внутри клеток нашего тела. Собственно биотину присвоено название витамин В7, но его оправданно также называют «витамином красоты».

• Биотин отвечает за снабжение клеток через глюконеогенез энергией, регулируя поступление глюкозы.
• Отвечает за расщепление и усвоение необходимых нам жирных и аминокислот, тем самым влияя на нормальный обмен жиров, белков и углеводов.
• Участвует в клеточном дыхании, освобождая ткани от углекислоты.
• Служит бесценным источником серы для производства коллагена.
• Влияет на развитие эритроцитов.
• Способствует оптимальной работе нервных волокон и системы в целом.

Без участия биотина невозможны многие жизненные процессы внутри организма, поэтому важность его биологической роли тяжело переоценить. Чтобы не нарушать природное равновесие в собственном теле, при дефиците нужно обязательно пропивать витамины с биотином.

Как проявляются недостатки биотина в организме

Малейшая нехватка биотина отражается на показателях нормального самочувствия, а также на внешних признаках.

• В первую очередь откликаются на нехватку биотина наши волосы — они слабеют, истончаются, начинаются сыпаться, секутся на кончиках, угнетается их рост.
• Кожа аналогично реагирует на его дефицит — теряется упругость, появляется дряблость, нездоровый цвет, сухость, либо наоборот — излишняя продукция кожного сала.
• Третьим маркером недостатка биотина являются ногти — становятся ломкими, теряют прочность, слоятся.

Самочувствие так же откликается на недостаточность биотина рядом негативных изменений.

• Неадекватная утомляемость, физическая, быстро наступающая слабость.
• Постоянная сонливость, угнетение настроения, вплоть до депрессии.
• Потеря интереса к еде, тошнота.
• Пониженные показатели АД.
• Снижение защитных сил иммунитета.
• Рост в крови количества холестерина и сахара.
• Боли со стороны мышц.
• Может развиться проблема анемии.

Кому же грозят неприятности с нехваткой биотина, которого, по идее, должно хватать для физиологических потребностей? Его испытывают люди, у кого есть следующие моменты.

• Генетические аномалии ферментов, препятствующие синтезу и работе биотина.
• Лечение заболеваний, когда в терапию включены антибиотики и сульфаниламиды.
• Питание, из которого исключены продукты, которые выступают источниками биотина.
• Патологии со стороны почек, где концентрируется биотин.
• Сбои со стороны органов ЖКТ, особенно кишечника, где вырабатывается с помощью полезной микрофлоры собственный биотин.
• Чрезмерное и частое поедание сырых яиц, потому что яйцо содержит убивающее биотин вещество — авидин.
• Увлечение алкоголем.

Имея такие факторы, можно не сомневаться в целесообразности принимать средство в виде витаминов с биотином.

Какие продукты содержат биотин

Помимо синтезируемого кишечником собственного биотина, это вещество поступает к нам из продуктов. Большинство из них имеют в составе биотин, но в настолько малых количествах, что для полноценного обеспечения организма витамином В7 нужно корректировать питание, чтобы включать в меню наиболее богатые биотином продукты.

1. Более всего обогащены биотином животные печень и почки.
2. На втором месте — дрожжи, бобы и орехи, особенно соя и арахис.
3. Чуть менее биотина в цветной капусте, шпинате, грибах.
4. Более, чем в других продуктах, биотина содержится в томатах и приготовленных яйцах.

Люди, употребляющие в повседневном меню малый процент таких продуктов, рискуют заиметь недостаток биотина. И если они испытывают его признаки, то витамины с биотином покроют нехватку и уберут негативные изменения.

Кому показаны витамины с биотином

Пока что недоступны анализы, говорящие о точном количестве биотина, имеющегося в крови человека. Чтобы полноценно функционировало тело, биотин должен регулярно пополняться из пищи и вырабатываться кишечной микрофлорой. Однако если один из двух источников иссякает по разным причинам, то человек обречён на стойкую нехватку витамина В7.

Основными показаниями к приёму витаминов с биотином являются:

• питание, скудное на богатые биотином продукты;
• нарушения в кишечной микрофлоре;
• ухудшение со стороны волос, кожи, ногтей;
• ослабление иммунной защиты, частые заболевания инфекционного и вирусного характера;
• физическая и нервная слабость;
• повышение содержания в крови холестерина и сахара;
• угнетённый психоэмоциональный фон.

Пить продукты, представляющие собой витамины с биотином, следует после 12 лет.

Витамины с биотином Now Foods

Капсулы с целлюлозной оболочкой имеют чистую формулу биотина из растительных источников по 5 мг в каждой капсуле. Упакованы в банку по 120 штук. Пьются с едой, один раз либо дважды на день. Можно пить комплексом с иными витаминами В.

По отзывам препарат имеет выраженное действие на волосы и кожу, благодаря высокой дозировке вещества в одной капсуле, превышающей обычную физиологическую потребность. Поэтому витамины с биотином от Now Foods быстро сокращают выраженную нехватку.

Отзыв об этих витаминах читайте у нас на сайте

Витамины с биотином Country Life

Комплексные витамины с биотином Maxi Hair Plus, произведенные Country Life, имеют аналогично высокое содержание биотина в капсуле — 5 мг. В целом капсула имеет богатый состав: витамины А, С, Е, группу В, РР, а также йод, кальций, цинк, селен, MSM, плюс аминокислоты.

В баночке 120 капсул в растительной оболочке. Пить следует до 4 штук на день — не более. Продукт детям не предназначен. Судя по отзывам, средство работает великолепно. Укрепляет волосы, ногти и кожу.

Витамины с биотином Natrol

Таблетированные витамины с биотином и кальцием Maximum Strength, выпускаемые Natrol, отличаются удвоенным содержанием биотина — 10 мг, что достаточно для быстрого устранения проявлений стойкого дефицита. Этот факт отражён во многочисленных восторженных отзывах на препарат.

Поэтому приём 1 таблетки ежедневно — вполне достаточная доза биотина, чтобы скоро расстаться с неприятностями, вызванными его нехваткой. В баночке упаковано 100 таблеток.

Женские витамины с биотином Optimum Nutrition

Разработанный фирмой Optimum Nutrition именно для женщин, широкий комплекс витаминов с биотином Opti-Women содержит более 40 ценных составляющих, среди которых, помимо витаминов, микроэлементы, флавоноиды, экстракты целебных растений.

В упаковочной банке 120 капсул, но доля биотина в капсуле невысока — всего 250 мкг. Рекомендовано за день принимать по 2 штуки с едой. Поэтому не столько устраняет нехватку биотина, сколько оптимально подпитывает организм наиболее ценными компонентами, что сказывается на повышении бодрости, энергичности и эмоционального настроя.

Мужские витамины с биотином Optimum Nutrition

Специально выпущенный для мужчин фирмой Optimum Nutrition, богатый комплекс витаминов с биотином Opti-Men превосходит женский продукт — в нем более 75 компонентов, чтобы поддерживать в оптимальном состоянии мужское здоровье и силу.

Банка тоже увеличена — в ней 150 таблеток. В день нужно пропивать 3 штуки. Биотина в каждой таблетке тоже немного — 300 мкг.

Поделись постом