Что такое body mind – MindBodyLife – ваш ключ к всестороннему развитию: телесному, умственному, духовному

Mind body гармония тела

Направление Mind & Body пришло в российские фитнес-клубы достаточно давно. Но, зачастую, люди не вполне понимают, что на самом деле скрывается за интригующим названием: “Разум и тело”. Mind & Body – это не только, а вернее, не столько спортивное направление, это – целая философия. Направление универсально: занятия отлично подходят как для людей, не имеющих никакой спортивной подготовки, так и для людей, давно занимающихся фитнесом. Важно то, что Mind & Body одинаково полезно абсолютно всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста, пола и тд. Если вы никогда не занимались физкультурой, спортом или фитнесом, или занимались, но очень давно – Mind & Body это то, с чего можно смело начинать.

История возникновения

Предпосылки к возникновению философии “умного тела” возникли еще в 1800-х годах. В то время врачи считали, что на наше здоровье, в первую очередь, влияют эмоции. Именно эмоции и ничто другое, по мнению эскулапов XIX в., являлись причиной возникновения всех болезней. Позже, выявили и другие причины, вызывающие недуги, которые носили биологический характер. Но до настоящего времени существует значительное количество медиков, которые утверждают, что психосоматические причины возникновения различных заболеваний неоспоримы. Тело неразрывно связано с мозгом.

Можно сказать, что термин “разумное тело” возник во второй половине XX в., в эпоху большой популярности философии New Age (“Новая Эра”). Это время охарактеризовалось волной всплеска интереса к эзотерике, психосоматике и метафизике. Авторы концепции New Age старались создать холистический (целостный) подход к пониманию человеческой природы: человек неделим и является неотъемлемой частью Вселенной. Если говорить об организме человека, то холистический подход предполагает воспринимать его как единое и неразрывное целое, в котором все составляющие оказывают влияние друг на друга.

Создатели Mind and Body Fitness опирались на концепцию единства тела и души, когда закладывали основу нового направления в фитнесе.

Что это такое?

Mind& Body принято считать направлением “мягкого” фитнеса, которое состоит из совокупности элементов:

— йоги,- пилатеса,- гимнастики для суставов,- метод Фельденкрайза,- NIA (нервно-мышечное взаимодействие)

Это значит, что на занятии вы будите выполнять комплекс упражнений на равновесие, дыхание, растяжку.

Тренировки Mind& Body – отличный способ укрепить все группы мышц и суставов, развить гибкость тела и, что самое важное, проработать все отделы позвоночника и улучшить осанку. Учитывая, что 90% дискомфортных ощущений в теле вызваны нездоровым состоянием позвоночника, уже за это стоит полюбить данный вид фитнеса.

Занятия Mind& Body проходят в спокойном темпе и не дают нагрузку на сердце. Несмотря на неспешность тренировки, занятия помогут сжечь лишние жировые отложения и привести в отличную форму пресс, ягодицы, икры и бедра. Но это при условии регулярных занятий J

Цель и принципы Mind& Body

Целью практики Mind& Body является достижение баланса между тренировкой тела и духа.

Основной принцип направления — высокий уровень самоконтроля, концентрация «здесь и сейчас», осознанное желание сделать своё тело лучше. Методы Mind& Body позволяют обрести гармонию между желаниями тела и разума. В результате занятий человек, помимо физической пользы, получает освобождение от тревожности и снижает до минимума последствия ежедневного стресса.

fvsport.com

MIND & BODY

MIND & BODY — здоровое тело и умиротворенная душа
Название переводится как «разум и тело» и обозначает, что на занятиях учитывается их взаимосвязь. Это спокойные и гармоничные занятия, деликатные и мягкие. Расслабляясь и делая упражнения в такт собственному дыханию, вы разовьете гибкость, скорректируете осанку, проработаете все самые глубокие слои мускулатуры, это наиболее безопасный вид занятий.
Упражнения этих программ помогают не только укреплять мышцы, худеть либо растягиваться, но и преследуют цели гармонизации личности. Нашими профильными инструкторами проводятся множество групповых программ для развития тела и разума.


YOGA
HATHA YOGA для начинающих

Эта одна из самых популярных программ в MULTIFIT, самая первая ступень тренировок, которая включает в себя знакомство с основными асанами.
Упражнения для начинающих заниматься йогой просты лишь на первый взгляд. Чтобы они были эффективными, нужно следить за дыханием и делать все движения плавно и осторожно ведь риск получить травму, выполняя асаны неправильно, очень велик, поэтому наш квалифицированный инструктор уделит особое внимание каждому новичку, объяснит все тонкости правильного выполнения упражнений, под его наблюдением вы легко сможете достичь нужных результатов. С нами вам будет легко освоить первые азы этой древней восточной мудрости и перейти к более сложному этапу.

HATHA YOGA 

Тренировки  HATHA YOGA укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом и позволяют обрести позитивный настрой.
Эта программа  предназначена для тех, кто готов отдавать себя йоге более часа. Если вы уже не новичок в этой практике, то MULTIFIT предоставляет вам возможность совершенствовать технику владения своим телом в течение полутора часов.
HATHA YOGA может быть как самодостаточной программой, так и стать хорошим дополнением к вашей фитнес-программе в тренажерном зале, к силовым и кардио-нагрузкам.

ВОЗРАСТНАЯ YOGA

ВОЗРАСТНАЯ YOGA отличается использованием вспомогательных средств – стульев, ремней, блоков, чтобы выполнять позы на первых этапах, тем самым не перегружая организм упор делается на простые дыхательные практики и упражнения. Эта йога полноценна. Она дарит заряд бодрости, восстанавливает мышцы, способствует укреплению позвоночника и улучшает работу суставов.
Если вы хотите жить без «возрастных» болезней, в хорошем расположение духа, а также продлить жизнь и улучшить ее качество, то вам просто необходимо регулярно посещать эту групповую программу.

 


ЙОГА В ГАМАКЕ

 

Существует много направлений йоги. Йога в воздухе – самое новое из них.

Основная ее задача – растянуть и укрепить мышцы, при этом не создавая нагрузок на суставы. Такой вид йоги еще носит название аэро-йоги или антигравитационной йоги.
Направление идеально для новичков. Если вы никогда не занимались такими физическими упражнениями, то она облегчит усвоение новых асан за счет дополнительного помощника – гамака. Он будет удерживать ваше тело, а вам останется лишь осуществлять требуемые движения.
Аэройога напоминает по своему эффекту занятия в бассейне. С ее помощью риск повреждений и травм сведен к минимуму, а легкие, пластичные и грациозные движения способствуют естественному формированию мускулатуры. Она открывает человеку новое пространство и дарит новые ощущения.

Йога в воздухе развивает силу, гибкость, ловкость, способна растянуть мышцы и позвоночник. В гамаках, предназначенных для такого вида физических упражнений, легко расслабляться, узнавать и совершенствовать новые позы.

КАЛЛАНЕТИК

КАЛЛАНЕТИК это программа  очень эффективных внешне простых, но сложных по существу статичных упражнений, позволяющая разработать абсолютно все группы мышц.
Для многих эта программа гораздо сложнее, чем самые изнуряющие силовые тренировки – попробуйте простоять в замысловатой позе неподвижно, на много ли вас хватит? Однако выполняя специально разработанные статические упражнения, работают одновременно абсолютно все мышцы тела, включая самые глубокие слои.

Посещая эту групповую программу, вы сможете укрепить мышцы, научиться владеть своим телом, улучшить осанку, снизить вес и восстановить обмен веществ, к тому же КАЛЛАНЕТИК отлично тренирует выдержку и силу воли.

STRETCHING

STRETCHING – важный элемент фитнес-тренировок, который оказывает благотворное влияние на состояние всего организма в целом. Это комплекс упражнений для растягивания разных групп мышц и связок. STRETCHING

поможет развить гибкость, снять напряжение с мышц, вернуть подвижность суставам. Регулярные занятия помогут предупредить развитие многих возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, радикулита и артрита. Кроме того, упражнения в данной программе являются своеобразной страховкой от травм.
Для тех, кто регулярно ходит на силовые тренировки, STRETCHING особенно необходим. Далеко не все мечтают о массивных мускулах – большинство девушек хотят лишь обрести стройность. Но любые упражнения, связанные с тяжелыми весами, приводят к тому, что мышцы увеличиваются в размере. Чтобы укрепить их, но не потерять гибкость, нужны STRETCHING -занятия. Во время занятий
STRETCHING
мышцы растягиваются, а фигура обретает форму без лишней рельефности. К тому же, упражнения на растяжку улучшают кровообращение. За счет этого мышцы получают больше питательных веществ и кислорода, необходимых для того, чтобы выдержать физическую нагрузку.
Эффект от STRETCHING на этом не ограничивается. Растяжка также улучшает осанку и помогает при болях в спине, которыми сегодня страдают почти все офисные работники, проводящие долгие часы у компьютера.
STRETCHING не рекомендуют тем, кто недавно перенес травмы суставов, сухожилий и мышц. Серьезное искривление позвоночника, остеопороз, артрит, тромбоз, грыжи и гипертония также могут стать препятствием для занятий STRETCHING, поэтому, прежде чем их посещать, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

PILATES

Упражнения по программе PILATES затрагивают все группы мышц, выполняются плавно и неспешно. Важно полностью контролировать свои  движения  и следить за дыханием. Результат – повышение тонуса, укрепление мышц, пластичность и грациозность. Заметный эффект данная программа оказывает на мышцы спины и живота, что очень хорошо для новоиспеченных мам, и для тех, кто только планирует беременность, так как занятия PILATES очень полезны для органов малого таза.
PILATES – это упражнения, прежде всего, направленные на создание так называемого «мышечного корсета». Хорошая осанка и здоровый позвоночник невозможны без развитых мышц спины. Поэтому PILATES особенно полезен тем, у кого есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом — нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи и боли в суставах.


BODY ART 

Это функциональная тренировка мышц  всего тела, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса, искусство формирования своего тела в гармонии с душой. BODY ART сочетает элементы йоги, пилатеса, силовых и кардио упражнений. Особое внимание уделяется  дыханию.  Оптимальная фитнес-программа одинаково подходит людям любого возраста и степени  физической подготовки. BODY ART – отличный выбор для всех, кому важно достичь гармонии души и тела. 

ЗДОРОВАЯ СПИНА И СУСТАВЫ

Комплекс физических упражнений, которые нацелены на улучшение движения, оздоровление и растяжку всех суставов и мышц тела человека с применением динамического стретчинга и миофасциального релиза.

ТЕЛО + РАЗУМ

Большую часть своих потребностей мы осознаём через тело! 
На данном занятии будем учиться слышать свои внутренние желания, отключаться от ситуации; изучим способы глубокого расслабления, которые можно унести с собой и использовать самостоятельно.
 

multi-fit.ru

«Мind and Воdу» (майнд-боди) – тренировка для души и тела

Что такое Мind and Воdу? Как построить тренировку для души и тела?

Чтобы «вылепить» красивое тело, научиться его чувствовать и контролировать, и главное – нравиться себе, мало добраться до фитнес-центра и оккупировать тренажер. Нужно еще и получать удовольствие от занятий. Не в том смысле, что «наконец-то эта пытка закончилась», а в самом процессе тренировки.

На этом принципе и основано направление фитнеса Мind&Воdу – «разум и тело» или разумное тело. Появилось оно как предложение для тех, кто не хочет тратить время и силы на скульптурную лепку тела и гнаться за физическими параметрами. Все это не гарантирует душевного равновесия. Мind&Воdу учит слушать и понимать свое тело и наслаждаться достижениями. Своими достижениями, которые формируются из ваших внутренних потребностей, а не под воздействием рекламных роликов или чьих-то представлений о том, какой должна быть ваша фигура

Что такое Мind&Воdу?

Мind&Воdу – это не просто один из видов фитнеса для подкачки мышц или очередной разрекламированный способ для похудения. Это комплекс дисциплин, которые объединяет общий принцип – сосредоточенность на том, что вы делаете, и осмысленность каждого движения. Вряд ли кто-то будет спорить, что ни о какой гармонии не может быть и речи, если ноги машинально крутят педали тренажера, а голова забита проблемами. На занятиях Мind&Воdу вас научат погружаться в себя, расслабляться, отдыхать от бешеного ритма современной жизни.  Для чего это нужно? Когда мы сосредотачиваем внимание на определенной мышце или движении, то все навязчивые мысли, тревоги и страхи отступают, снимаются внутренние преграды, мы раскрепощаемся, и уходят комплексы, снимается стресс.

В принципе, все дисциплины, входящие в направление Мind&Воdу, знакомы. Это пилатес, тай-чи, различные формы йоги, гирокинезис, NIA (состоит из танцев, гимнастики, боевых искусств и аэробных упражнений). В эту же группу входят и некоторые танцевальные техники – техника Александрова, метод Фельденкрайза.

Мind&Воdу – как построить тренировку

Любая программа Мind&Воdу строится по принципу «от простого к сложному», поэтому уровень подготовленности может быть любым. Сначала дается нагрузка на основные группы мышц (поверхностные и глубокие), чтобы «разбудить» мышцы, заставить их включиться в работу и подготовить тело к более сложным упражнениям. Одновременно формируется красивая осанка, развивается сила.  Когда мышцы к работе готовы, решается следующая задача – развитие координации движений, гибкости и вырабатываются навыки правильного дыхания. Затем добавляются упражнения посложнее, цель которых – научить вас чувствовать свое тело в пространстве, добиться синхронизации движений и дыхания, не расслабляться во время занятий. В дальнейшем шлифуются и оттачиваются полученные навыки.

Не стоит относится к Мind&Воdу настороженно. Вас никто не будет заставлять проливать пот и прикладывать неимоверные усилия при выполнении упражнений. Программы Мind&Воdу – это упражнения без насилия над душой и телом. И еще разработчики программы считают, что не только душа, но и тело имеет свою «программу радости», и задача каждого из нас – активировать и мысленно запустить ее. Что ж, тренировки по системе Мind&Воdу идеально подходят для этого!

f-journal.ru

Body & Mind Fitness: Тренировка тела и разума

Body and Mind fitness

Тело + Разум + Душа = Гармоничная Личность!

Body & Mind Fitness — это не просто фитнес для подкачки мышц или очередной способ для похудения. Это ультрасовременный вид тренировки, затрагивающий тело и разум одновременно.

Существует некоторая путаница относительно того, какие именно телесные методы должны быть включены в категорию “body & mind”. Например, многие спрашивают: “Почему обычная физкультура, плавание, бег или поднятие тяжестей не относятся к этой категории?”. Ответ прост. Разница в намерении. В практике body & mind психическое и эмоциональное состояние практикующего является важнейшим элементом. Ничто не может так улучшить физическую жизнь как понимание собственных эмоций. Эмоции и настроения — показатель вашего баланса или дисбаланса.

Направление Body & Mind включает в себя различные формы йоги, в том числе хатха-йоги, всевозможные разновидности современной фитнес-йоги, танцевальной йоги, пилатеса, тай-чи, Ниа, а так же танцевальные техники в сочетании с исследованием тела, такие как метод Фельденкрайза, техника Александера.

Основные ключевые принципы этого направления:

  • Осознанное формирование тела
  • Концентрация  и контроль
  • Синхронизация движений и дыхания
  • Внимание к выравниванию тела относительно своей оси – позвоночника

Физическая деятельность объединяющая разум и тело прежде всего, поможет вам освободиться от стресса. 

На самом деле, высокий уровень стресса и депрессии, напрямую связаны с проблемами веса. Снять напряжение и стресс – значит вдохнуть новую жизнь в свое тело!

У любителей этого вида фитнеса есть возможность на время уйти от суеты повседневности, отдохнуть от ритма большого города, отвлечься от трудовых будней, расслабиться, найти гармонию с собой. В своей личной практике, и особенно на групповых занятиях, я обязательно использую мини-медитации и приемы для расслабления. Это позволяет всем занимающимся получать максимум положительно эффекта от тренировки в целом.

Не могу не написать здесь любимейшую цитату из книги ОШО “Баланс тела-ума”:

…Тело — это видимая душа,
а душа — невидимое тело.
Тело и душа никак не отделены друг от друга,
они — части друг друга, части одного целого…
Тело следует принимать, любить, почитать,
быть ему благодарным…
Тело — самый сложный механизм в существовании.
Оно просто чудесно!
В нём есть вода океанов, в нём есть огонь звёзд и солнц,
в нём есть воздух; оно сделано из земли.
Тело — живой организм.
Оно неустанно вам служит с момента зачатия,
и будет служить до самой смерти.
Оно сделает всё, что вы захотите,
даже невозможное…

                                                                                               

Напишите мне насколько вам знакомо направление body & mind? Если пробовали заниматься, то опишите ощущения и впечатления от занятий.

Мне очень интересно знакомиться с вашими идеями и мыслями на счет этого направления в фитнесе. Пишите в комментариях к этой записи или создавайте тему на форуме Подмигивающая рожица.

katerinabuida.com

как выбрать урок для себя

В расписании современных фитнес-клубов можно часто увидеть направление Mind&body. Что же скрывается за этим модным иностранным названием? Почему эти уроки так любят фитнес-активисты всех возрастов? И как подобрать тренировку Mind&body для себя? Об этом читайте в нашем новом FitБлоге.

Mind&Body дословно переводится как «Разум и тело». Именно поэтому в русскоязычной среде данное направление иногда обозначают «Разумное тело». Что же это? «Mind&Body используют как обобщающее название уроков для самосовершенствования, для приведения в равновесие нашего тела и наших чувств, – поясняет фитнес-инструктор «Школы шпагата» ФизКульт Спорт Татьяна Ясюченя.– Сюда входит йога, пилатес, суставная гимнастика, различные растяжки. Можно сказать, что это самый мягкий вид фитнеса с набором специальных техник достижения психологического спокойствия».

Как известно, йога – это учение, включающее в себя совокупность психических и физических упражнений, которые направлены на работу очищения души и тела. Специальная комбинация асан и дыхательных упражнений помогает достичь позитивного результата не только физически, но и эмоционально. Внутри йоги есть несколько направлений: хатха-йога, кундалини, аштанга-виньяса, power yoga (силовая йога), йога в гамаках и другие. Начинать лучше с классической хатха-йоги, которая состоит из довольно простых асан и отличается неторопливым темпом. Во время урока можно использовать дополнительное оборудование: кирпичи, ремни, валики.

Пилатес – это специальная система физических упражнений, придуманная немецко-американским спортивным специалистом Йозефом Пилатесом. Метод направлен на увеличение прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Задача тренирующегося также контролировать дыхательный ритм и концентрироваться на работе конкретных мышц. Как правило, пилатес относят к «силовым» урокам направления «Разум и тело».

Суставная гимнастика помогает разогреть и укрепить суставы. Набор определенных движений стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Такие уроки особенно рекомендуют новичкам фитнеса, пожилым членам клубов и тем, кто восстанавливается после травм. Поэтому иногда данное направление называют «Восстановительный фитнес».

Растяжка и стретчинг помогут снять излишнюю мышечную зажатость, а так же улучшить эластичность сухожилий и связок. «Я рекомендую заниматься шпагатом и мужчинам, и женщинам, – вдохновляет Татьяна. – Не стоит думать, что это просто эффектное упражнение. В первую очередь, это польза для организма благодаря комплексному и системному подходу к тренировкам. Во время урока мы работаем на все группы мышц и особое внимание уделяем мышцам и связкам ног, спине и тазобедренному суставу – укрепляем, повышаем подвижность».

Таким образом, все уроки направления Mind&Body объединяет стремление помочь человеку достичь гармонии, умиротворения. Это своеобразная фитнес-медитация с неспешными, выверенными движениями. После выполнения которых появляется ощущение бодрости, прилива энергии, просветления разума и, конечно, гордость собой.

fizkult-nn.ru

Направление минд боди | Спорт и Жизнь

Теперь рассмотрим направление минд боди. С английского это название переводят по-разному: душа и тело, разум и тело, разумное тело. Смысл всех переводов сводится к одному: эта программа нацелена на понимание себя через физические упражнения, осознание своей физической сущности и управление телом через физические упражнения, достижение совершенства как на физическом, так и на эмоциональном уровне с помощью различных практик.

Во время тренировки вы осознаете каждое движение, сосредотачиваетесь на своих ощущениях, начинаете понимать, как функционирует ваше тело, каждая его мышца, подвергаете себя полному психоанализу. Также некоторые программы практикуют элементы медитации, что помогает полнее понять свое тело, лучше сосредоточиться на упражнениях, глубже понять себя.

Большое достижение этого направления, что оно универсально и подходит всем, благодаря тому, что абсолютно безопасно. В нем нет ограничений по полу и возрасту, по здоровью и общему физическому состоянию. Начать заниматься ей может любой желающий.

Также достижением основателей этих программ стало то, что до работы с учениками допускаются только сертифицированные специалисты. Поэтому, приходя на программы этого направления, вы можете быть уверены, что попали к профессионалу, настоящему знатоку своего дела. Как правило, инструкторы по направлению минд боди – это те люди, которые достигли совершенства во всех смежных практиках, например, в йоге.

Программы направления минд боди хорактеризуются очень спокойными, медитативными занятиями, которое оказывают эффективное действие не только на физическое состояние тела, но и на психику человека. Одновременно укрепить тело и найти гармонию в душе – вот те цели, которые достигаются регулярными занятиями по программам этого направления.

Занимаясь по этим программам, человек укрепляет как поверхностные, так и глубокие мышцы, становится сильнее, пластичнее, выпрямляет осанку.

Среди программ направления минд боди мы рассмотрим две: стрейч и пилатес мэт.

Программа стрейч включает в себя растяжки, завязанные на определенный ритм дыхания. Занятия проводятся в медленном темпе, каждое положение занимает определенный промежуток времени. Выполнив растяжку, человек задерживается в этом положении на некоторое время, после чего возвращается в исходное положение. Большую роль в этом направлении играет дыхание, поэтому ему нужно уделить особое внимание. Оно должно быть ровным, глубоким, без задержек.

Не смотря на пластичность и размеренность, программа стрейч является очень энергозатратной. Даже поклонники лес миллес оценили эту программу по заслугам: легкость, которая обретается после занятия, сравнима с ощущениями после длительных занятий лес миллес.

Стрейч взял свои корни из направления йога, большинство упражнений стрейч имеют прообразы в йоге. Поэтому уместно говорить об этом направлении как о стрейч-йоге.

Как правило, занятия стрейч длятся от одного до полутора часов.

Другая программа в минд боди – это пилатес мэт. Еще недавно эта программа была малодоступна, но теперь ее практикуют большое количество фитнес-клубов.

Эта программа направлена на улучшение координации движений, познание своего тела, прорабатывании всех групп мышц. В ходе занятий развивается поясничный отдел, улучшается дыхание, приобретается идеальная осанка. Для занятий необходимы пилатес-кольцо и коврик.

Эта программа направлена не столько на изменение форм тела, не столько на сбрасывание лишнего веса, сколько на гибкость и пластичность.

Занятия менее длинные, до семидесяти минут.

Статья прочитана 1119 раз(a).

www.sportsandlife.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *