Детокс диета 7 дней – Детокс диета: что такое программа для похудения, меню на 3, 7, 10, каждый день, рецепты, отзывы и результаты

Содержание

Детокс диета для похудения за 7 дней: отзывы, результаты и меню Detox программы для снижения веса

Каждая диета – это своеобразное очищение организма от различных токсинов и шлаков. Детокс диета для похудения предназначена не только для подготовки организма перед диетой, но и для сбрасывания веса. Накапливаясь, токсины и шлаки приводят к лишнему весу, который в дальнейшем требует строгих диет. Детоксикацией считается обычной функцией организма.

Современные женщины все чаще используют детокс перед диетой, отказываясь от множества продуктов, при этом потребляя больше обычного количества воды, фруктов и овощей. Также популярностью пользуются специальные коктейли для детоксикации. Что такое правильная детокс диета поможет разобраться данная статья. Детокс диета подходит для людей, которые ведут неправильный стиль жизни, забывая вовремя принять пищу либо, наоборот, переедая, а также употребляя алкоголь. Но даже те, кто ведут здоровый способ жизни, время от времени должны устаивать детокс диеты для организма. Согласно Википедии, «детокс» дословно переводится как очищение, что является полной противоположностью слова «токсин».

Содержание статьи

Особенности, принципы и разновидности диеты

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Это интересно! Детоксикацию организма рекомендуют проводить несколько раз в год. Особенно эта диета хороша после трудного для организма застолья и при употреблении значительного количества спиртных напитков.

Детокс диета требует преждевременной подготовки. За неделю до начала нужно начинать употребление продуктов растительного происхождения. Допустима одна порция варенного мяса или рыбы за все семь дней. Во время детокс диеты нужно кушать не позже 20 часов, чтобы избавить организм от нагрузки. Перед сном рекомендуют употреблять стакан теплой воды, добавляя пару капель сока лимона, что наладит процессы в кишечнике и ускорит сжигание жира в организме. Если перед сном выпить стакан горячей воды, это позволит очистить организм от лишних микробов.

При соблюдении детокс диеты, необходимо спать минимум 8 часов. Продукты употреблять следует равными порциями, через одинаковые интервалы времени. Основой меню должны составлять овощи и злаковые продукты. Детокс диета предполагает употребление чеснока и лука, что позволяет еще быстрее избавиться от лишних микробов.

Детоксикация может отличаться продолжительностью:

  • На 3 дня – предназначена для вывода токсинов и ненужных микробов;
  • Detox программа для похудения за 7 дней предназначена для очищения и восстановления;
  • Очищающая детокс диета на 10 дней предполагает полноценное очищение системы пищеварения, улучшение кровообращения, оздоровления всего организма.

Продолжительность детоксикации каждый выбирает сам, все зависит от необходимой степени очистки. Для начала рекомендуется попробовать 3-дневный вариант, а при желании увеличить.

ВидеоВидео

Любой тип очищения требует отказа от некоторых продуктов, среди них:

  • Жареные блюда;
  • Соль;
  • Жирная еда;
  • Сахар;
  • Любые соленые или сладкие продукты;
  • Мучные продукты;
  • Кофе;
  • Спиртные напитки.

Для большинства отказ от этих продуктов очень строгий, но несколько раз в год такая процедура просто необходима.

Рацион диеты

Очищение на протяжении 3 дней предполагает употребление полезных и легких для пищеварения продуктов питания. Главный принцип – 5-7 разовое питание в маленьких размерах, что позволяет насыщать, избавляя от навязчивого чувства голода.

Примерное меню на 3 дня

День Первый Второй Третий
Завтрак Фрукты, фреш Свежевыжатый сок – 250 мл Запеченное яблоко
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл, Фреш из овощей либо фруктов Свежевыжатый сок – 250 мл
Обед Овощи на пару, Нежирный суп без соли Овощной суп без соли Бульон на овощах без соли
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл Свежевыжатый сок с мякотью – 250 мл Фреш из фруктов
Ужин Нежирный суп без соли, Салат из овощей
Нежирный суп без соли
Суп на основе брококколи без соли

Детокс диета на неделю дает возможность вывести не только вредные вещества, но и полезные, поэтому не стоит увлекаться такой процедурой. Проводить можно не более 2-х раз в год.

Для тех, кто испытывает сильные нагрузки на работе или учебе, стоит избегать детоксикацию в это время, так как возможно истощение.

Примерный рацион на 7 дней

День недели Рацион
Понедельник Можно употреблять только жидкость. Рекомендуется выпивать от 4-х до 5-ти стаканов воды без газа и в таком же количестве свежевыжатого сока
Вторник Кроме жидкости, необходимо добавить фрукты. Рекомендуется употребление слив, яблок, арбуза, груш

Запрещено употребление винограда и бананов

Среда Кроме жидкости и фруктов, следует добавить в рацион овощи, но их нельзя готовить

Рекомендуется употребление помидоров, огурцов, капусты, моркови, свеклы

Также можно делать салаты с добавлением растительного масла в небольшом количестве

Четверг Кроме жидкости, овощей и фруктов, следует добавить отварной рис

Также можно приготовить овощи в любом виде

Пятница Кроме жидкости, овощей и фруктов, можно добавить постное мясо, но не более 200 грамм
Суббота Меню необходимо дополнить овсянкой либо гречкой с кефиром

Утром желательно съесть овсянку либо гречку

Обед – мясо с овощами

А идеальными перекусами будут фрукты

Ужин – кефир (250мл) либо обезжиренный творог

Воскресенье В этот следует скопировать меню субботы

При очищении на протяжении 10 дней натощак следует выпивать стакан воды без газа с добавлением сока лимона. Примерное меню на 10 дней (5 дней, которые нужно повторить)

День недели Завтрак Обед Ужин / Перекусы
Понедельник Авокадо

Чай с добавлением имбиря

Кусочек черного хлеба (лучше ржаного)

Отварной рис с овощами 2 яйца, сваренных вкрутую

Овощи пареные – 200-300 г/

Печеное яблоко

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Вторник Чай из мяты

Салат из овощей с добавлением растительного масла

Хлебец

Суп-пюре из овощей Салат из овощей

Несколько ломтиков сыра/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Среда Обезжиренный творог

Свежевыжатый сок из апельсина

Нежирный суп  или борщ без соли Рыба пареная

Овощной салат/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов либо компот, сок без сахара (не позже 20:00)

Четверг Чай на травах

Салат из фруктов

Несколько грецких орехов

Суп- пюре из овощей Нежирное мясо без соли

Салат из овощей/

Орехи

Пятница 500 мл свежевыжатого сока

Обезжиренный творог

Нежирный суп на основе тыквы без соли Рыба пареная

Салат из овощей/

Несладкий напиток

Отзывы о детоксе

Если обследовать все форумы, посвященные тематики похудения, то можно увидеть множество хороших отзывов о детоксикации. По отзыву девушки, которой за 40, она смогла избавиться от ненавистного живота за 7 дней, при этом скинув 4 килограмма. Теперь она имеет возможность носить платья в обтяжку, чему несказанно рада. Узнала она о детоксе в журнале, но решила перестраховаться и обратиться за советом к врачу.

Важно! Перед началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Еще одним отзывом поделилась девушка в возрасте 32 лет, но впервые такой способ очищения опробовала в возрасте 25 лет. Все 7 лет она каждый год пользуется детоксикацией после праздников и застолья. Просидев 10 дней на диете, она теряет от 6-ти до 7-ми килограмм, при том, что на праздниках набирает значительно меньше. Благодаря этому, 8 марта она встречает в коротких обтягивающих платьях, поражая всех своим видом. Она рекомендует очистку организма от токсинов и шлаков каждый год и желательно дважды. Но также нужно быть внимательным при значительных нагрузках на работе или учебе. По отзыву 35-летней женщины, хоть похудение и происходит в довольно краткие сроки, но организм в этом случае полностью истощается. Правда, если использовать кратковременный детокс, можно не бояться, организм с легкостью переносит его.

ВидеоВидео

Таким способом пользуются и знаменитости. Например, СальмаХайек, начиная  с возраста 15 лет, активно использует диету на 3 и 5 дней. Также она выпускает собственныедетокс коктейли для очистки организма. ГвинетПэлтроу предпочитает 21-дневный вариантдетокса, хоть врачи и ставят под сомнение эффективность ввиду продолжительности, но звезда отмечает, что диета позволяет ей чувствовать себя намного лучше и легче. Если обратить внимание на положительные отзывы, то можно не переживать за количество съеденной еды во время праздников, ведь есть отличный способ избавиться от лишнего всего за несколько дней.

Итог

По словам и отзывам детокс диета – это эффективный способ избавления от вредных токсинов и шлаков, а также активизировать и улучшить работу внутренних органов, которые отвечают за очистку. Перед диетой следует правильно подготовиться, отказываясь от употребления жирных, жареных, острых и копченых продуктов питания, а так же алкоголя, сладостей и мучных изделий. За неделю до начала необходимо полностью отказаться от продуктов животного происхождения, позволяя мясо или рыбу в отварном виде 1 раз за весь период. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов. Рацион должен состоять изминимум 5-ти приемов пищи.Диету можно применять от 3 до 10 дней. Главное – правильный и постепенный выход. В меню необходимо по чуть-чуть добавлять белковую и углеводную пищу, соль.

Этот вид очищения запрещено использовать при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца, сосудов;
  • сахарном диабете;
  • низком уровне сахара в крови;
  • при беременности и кормлении.

Отзывы

Детокс диета на 7 дней: меню, отзывы, результаты | MLone.ru

Оптимальная длительность детоксикации организма составляет 7 дней. 3 суток – слишком мало, чтобы удалить все вредные вещества из организма. 10 дней под силу только тем людям, которые уже пробовали детокс ранее и успешно его завершили. Именно поэтому далее будет рассматриваться детокс диета на 7 дней, а не другой период.

Подготовка к детоксу

Детокс – особая диета, которая позволяет удалить все шлаки из организма. Она направлена на улучшение общего самочувствия, а снижение веса является второстепенной задачей. Однако приятным бонусом является и уменьшение количества жировых отложений, снижение массы тела. За сутки человек на детоксе в среднем теряет 1 кг.

Чтобы очищение прошло успешно, нужно правильно подготовиться к нему. Нельзя просто взять и перестать употреблять все вредные продукты – это тоже повредит организму, так как станет для него стрессом.

Основные правила подготовки:

  • Пройти консультацию у диетолога (можно бесплатно посетить в любой городской поликлинике) и попросить персональные рекомендации.
  • За 3 суток до начала диеты отказаться от жирной пищи. Если отказ дается тяжело, нужно постепенно снижать процент жирных продуктов в меню в течение 5-7 дней.
  • Позаботиться о составлении сбалансированного меню. В продуктах должно быть достаточно витаминов. Пример рациона на неделю представлен ниже.
  • Особенно хвалят детокс диету на 7 дней, те, кто перешел на меню без мяса: их отзывы с фото наиболее впечатляющие. Однако полностью отказываться от продуктов животного происхождения не обязательно, особенно если организму не хватает белка.

    Если вы все же решитесь на кардинальную диету и перейдете на растительные продукты, этот переход нужно совершать постепенно. За 10 дней до начала детокс-питания начинают постепенно снижать долю мяса, молока, сыра и других животных продуктов из своего рациона.

    Правила питания и режима

    Во время диеты нужно учитывать ряд правил. Не обязательно ограничивать себя в калориях, но есть ряд запретов и рекомендаций:

    • никаких грибов, фастфуда, газировки, жирной, жареной пищи;
    • продукты должны готовиться на пару или в духовке, а лучше всего употреблять их в свежем виде;
    • растительное масло не запрещено, но им можно только заправлять салаты;
    • вместо кофе и крепкого черного чая перейти на каркаде, зеленый чай, домашние морсы и соки без сахара;
    • ограничить потребление сладких и калорийных фруктов – бананов, винограда, абрикоса;
    • орехи разрешены, но в небольшом количестве, так как в них много жиров;
    • минимальный объем питьевой воды в день – 2 литра;
    • после 20:00 есть запрещено.

    Меню на неделю

    Можно составить рацион самостоятельно, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов. Но в таком случае придется самостоятельно рассчитывать потребление витаминов, минералов, КБЖУ. Легче воспользоваться уже готовой системой. Пример меню детокс-диеты на 7 дней:

    День недели

    Завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Перекус

    Пн

    Зеленый чай, отварное яйцо и хлебец

    Суп-пюре из брокколи

    Половинка грейпфрута

    Овощной салат, хлебец

    Обезжиренный кефир

    Вт

    Салат из овощей, чай с мятой

    Запеченные кабачки

    Яблоко

    Рагу из кабачка и перца

    Компот из кураги

    Ср

    Овсянка на обезжиренном молоке, каркаде

    Суп-пюре из кабачков

    Батончик мюсли

    Тертая морковь и свекла, отварная говядина

    Морс без сахара

    Чт

    Обезжиренный йогурт, чай

    Гречневая каша

    Запеченное яблоко

    Творожный нежирный сыр, салат

    Зеленый чай

    Пт

    Зеленый чай, имбирное печенье, яблоко

    Борщ без мяса

    Смузи из сельдерея и имбиря

    Яйцо вареное, запеченные овощи

    Вода с лимоном и мелиссой

    Сб

    Салат из фруктов, каркаде

    Рисовая каша

    Апельсин

    Мясо на пару, сырые овощи

    Отвар шиповника

    Вс

    Обезжиренный творог, ягоды, цикорий

    Овсянка со злаками

    Ягоды или орехи

    Гречка, небольшой кусок сыра

    Морс

    Детоксикация на коктейлях

    Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Оно связано с тем, что организм получает недостаточный объем пищи. Калорийность рациона снижается, а желудок продуцирует соки в том же объеме. В итоге возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой люди с неразвитой волей могут сорваться.

    А ведь научно подтверждено, что стресс и физическое напряжение – один из главных факторов, провоцирующих снижение здоровья. Во время детокса отрицательные эмоции запрещены. Чтобы их избежать, поборов дискомфорт в животе, рекомендуется детокс диета на 7 дней с использованием смузи и коктейлей.

    Смузи и молочные коктейли отлично насыщают, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества перед тренировкой или просто во время перекуса. Можно использовать готовые смеси для спортивных коктейлей и как отдельный рацион, и как дополнение к детоксу. Тем, кто собирается все 7 дней питаться исключительно коктейлями, рекомендуется проконсультироваться с диетологом – для лиц с проблемами ЖКТ такая диета может быть губительной.

    Преимущества покупных коктейлей заключаются не только в быстром насыщении:

  • напиток легко развести на работе, дома, на фитнесе;
  • калорийное молоко можно заменить обезжиренным либо водой;
  • микроэлементы усваиваются без нагрузки на ЖКТ;
  • повышенное содержание протеина, который позволяет восполнить недостаток белка из-за отказа от мяса.
  • Конкретного производителя спортивных коктейлей посоветует диетолог или тренер в фитнес-центре. Понять, как дополнить меню детокс диеты на 7 дней, помогут отзывы ниже.
  • Результаты детокса

    Отзывы с фото до и после применения детокс диеты на 7 дней со специальным меню говорят сами за себя. Детоксикация действительно позволяет добиться впечатляющих результатов:

    • сбросить до 5 кг;
    • избавиться от отеков, мешков под глазами;
    • устранить высыпания на коже;
    • улучшить тон лица;
    • укрепить волосы, вернуть им здоровый блеск;
    • наладить пищеварение;
    • нормализовать обмен веществ.

    Чтобы закрепить результаты, из диеты нужно выходить постепенно, следуя тому же плану, что и при подготовке к детоксу. Около 3 дней – переходный период, когда вредная пища вводится в рацион ограниченными порциями.

    Отзывы

    «Перед первым детоксом я вообще не готовилась, думала, молодой организм и так все выдержит. В итоге уже через 3 дня чувствовала себя разбитой, плохо соображала, живот крутило. Мой совет: обязательно готовьтесь к диете. На второй попытке, когда следовала правилам подготовки, проблем уже не возникло».

    «Проводить детокс мне важно из-за спортивной карьеры. По настоянию диетолога обязательно выпиваю с утра стакан прохладной воды с лимонным соком. Помогает нормализовать пищеварение, шлаки выводятся быстрее».

    «Решила очистить организм после отказа от курения. Во время детокса пользовалась очищающим коктейлем от Юлии Высоцкой из имбиря, яблока, свеклы и сельдерея. Вкус специфичный, зато напиток помог мне чувствовать себя лучше, и уже через 4 дня пропали все высыпания на лице и темные круги под глазами».

    Зарема, 23 года, Владикавказ:

    «Во время детокс-диеты я использовала протеиновые коктейли Bombbar. В одной порции всего 111 калорий, а еще состав обогащен витамином C и клетчаткой. Мне особенно понравился вкус «Тирамису». Одной упаковки хватило на все 10 дней с учетом того, что пила по 3 коктейля в сутки по рекомендации диетолога».

    Источник: kleo.ru

    Детокс диета на 7 дней |

          Нашему организму время от времени требуется встряска и чистка, чтобы вырвать его из оцепенения и застойности, которые не идут нам на пользу. Детокс диета на 7 дней предназначена именно для этих целей. Популярны и востребованы различные методы чистки организма путем всяческих аппаратных санаторных процедур. Польза от таких мероприятий значима и не подлежит сомнению, и периодичность применения может принести ощутимую пользу вашему организму. Значимую роль в этом вопросе играет и наша пища, дающая энергию и силу для нас, а ее состав и количественные характеристики также имеют значительный вес. Комбинируя различные варианты питания можно достичь значительных успехов в разгрузке организма. Это могут быть как варианты диет, так и специальные программы по питанию. Довольно интересным решением в этой области является система похудения детокс, которая подразумевает что вы будете питаться дробно и постепенно, разгоняя свою пищеварительную систему до нужной нагрузки. Детокс диета на 7 дней является довольно специфическим вариантом питания, и потребует определенного самоконтроля от вас и следования правилам. Существует три варианта этой диеты, различаемые по продолжительности. Здесь мы приводим меню семидневной вариации для очистки организма.
    День первый

    • Завтрак: стакан минеральной воды Ессентуки
    • Обед: травяной чай
    • Полдник: зеленый чай
    • Ужин: 300 мл. обычной воды

    День второй

    • Завтрак: персик, 100 мл. воды
    • Обед: груша, 200 гр. отвара шиповника
    • Полдник: пару цитрусовых
    • Ужин: пять абрикосов, 200 мл. минеральной воды

    День третий

    • Завтрак: салат из капусты и моркови, яблоко, компот
    • Обед: салатик из фруктов, 100 мл. боржоми
    • Полдник: тертая морковь с яблоком и свежим огурцом
    • Ужин: брокколи на пару, салат из маслин, сельдерея, щавеля, салата

    День четвертый

    • Завтрак: персик, травяной чай
    • Обед: 200 гр. отварного бурого риса, перчик, 100 мл. водички
    • Полдник: 4 сливы, 200 мл. минералки
    • Ужин: 200 гр. отварной гречки с тушеными овощами

    День пятый

    • Завтрак: пара слив и абрикосов, 100 гр. кешью, зеленый чай
    • Обед: салат из огурчиков и болгарского перца, редиса, стаканчик водички
    • Полдник: отварная кукуруза, салатик из клубники груши, клубники
    • Ужин: отварное пшено с тушеными овощами, 100 гр. арахиса, травяной чай

    День шестой

    • Завтрак: йогурт, персик, немного воды
    • Обед: салатик из оливок, брокколи, перца, редиса, изюма
    • Полдник: 100 гр. грецких орехов, чай
    • Ужин: отварной рис с черносливом и свежими овощами

    День седьмой

    • Завтрак: салат из ягод, груши, абрикосов, морс
    • Обед: отварная треска с рисом
    • Полдник: салатик из топинамбура, редьки, зелени
    • Ужин: пюре из тыквы с помидорами и квашеной капусты, 50 гр. фисташек

         Меню детокс диеты 7 выглядит довольно интересно, и идет по нарастающей, от легкого голодания до дробного питания. Благодаря такой схеме, организм по частям получает нужные ему компоненты и разгружается вместе с этим, даруя еще и небольшое похудение. Такой вариант питания будет полезен людям желающим сделать разгрузку для себя пару раз в год. Оптимальным временем применения системы похудения детокс станет осень или конец лета, когда много свежих фруктов и овощей, т.к. они доминируют в этой диете. Методика поможет чувствовать себя свежее и легче, и частично избавиться от накопленных вредных веществ. Изначально можно попробовать трехдневный вариант питания, и при положительных результатах обращайтесь к расширенным вариантам сроком на 7 и 10 дней соответственно.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    LiveJournal

    Одноклассники

    Детокс диета – как применить в домашних условиях?

    Существуют специальные программы, подтвержденные врачами и направленные на очистку организма. Детокс диета является доступной для многих, и использовать ее можно без контроля специалистов. Есть определенные правила такой методики, которые важно знать, иначе результата не будет.

    Что такое детокс?

    Эффективная система питания, основанная на систематическом употреблении витаминизированных и полезных продуктов – детокс. Ее используют для очистки от шлаков и других токсических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья. Детокс организма показан людям с лишним весом, жителям больших городов и работникам промышленных предприятий. Противопоказания: наличие проблем с ЖКТ, сахарный диабет, хронические болезни, проблемы с сердцем, беременность и кормление грудью.

    Детокс диета для похудения

    Чтобы очистка была результативной и прошла без проблем, необходимо соблюдать некоторые правила.

    1. Для начала рекомендуется подготовить организм и делать это стоит за месяц. Важно отказаться от жирного и жареного, а еще по максимуму сократить количество потребления рыбы и мяса. Каждое утро выпивайте по 1 ст. воды.
    2. Употребляйте детокс напитки для похудения и йогурт, чтобы минимизировать риск повреждения слизистой кишечника и восстановить здоровую микрофлору.
    3. Не следует вместе пить соки и смузи. Между этими напитками должен быть перерыв.
    4. Если во время детокса возникли болезненные ощущения, и ухудшилось состояние, тогда лучше остановить диету и вернуться к обычному питанию.
    5. Учтите, что детокс диета для снижения веса может сопровождаться разными побочными эффектами, например, усталостью, скачками настроения, головокружением, бессонницей, высыпаниями и даже простудой. Через время неприятная симптоматика пройдет, когда организм будет очищен.
    6. Для усиления эффекта рекомендуется устраивать себе каждый день сеанс массажа, который можно делать самостоятельно, используя щетку с натуральной щетиной. Он будут способствовать более быстрому и легкому выведению токсинов.
    7. Когда закончится детокс диета, необходимо правильно выходить из нее. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно и сначала добавьте больше овощей, а через неделю можно в небольших количествах есть пищу животного происхождения, но она должна быть нежирной. Ее лучше варить или тушить. Следует перейти на правильное дробное питание небольшими порциями.

    Детокс диета «7 дней для очищения» – меню

    Важно учитывать, что при очистке из организма вымываются не только токсические вещества, но и полезные компоненты, поэтому не стоит увлекаться детоксом. Лучше применять методику два раза в год. Самым подходящим временем для детоксикации является начало весы и осень. Американцами была предложена детокс диета на 7 дней, меню которой выглядит так:

    1. Понедельник. В первый день необходимо только пить жидкость, причем в большом объеме: чай, вода, соки, детокс коктейли.
    2. Вторник. Добавляем фрукты, богатые мягкой клетчаткой, например, бананы, манго, персики, сливы и так далее.
    3. Среда. К фруктам и напиткам добавьте сырые овощи зеленого цвета, зелень и салаты.
    4. Четверг. На следующий день детокс диеты добавьте рис и вареные овощи, например, брокколи и морковь.
    5. Пятница. К уже сформированному меню добавьте орехи.
    6. Суббота. В этот день следует включить в рацион каши и йогурты.
    7. Воскресенье. В последние сутки диеты добавьте рыбу.

    Детокс продукты

    Прежде чем приступать к использованию методики очищения, следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Не стоит переживать, детокс рецепты простые и еда получается не только полезной, но и вкусной. Для очистки организма полезны злаковые, сезонные овощи, ростки пшеницы, фрукты и разные натуральные напитки с травами. Отдельно стоит выделить брокколи, свеклу, морковь, спаржу, морскую капусту, яблоки и бананы. Детокс запрещает выпечку, сладкое, черный чай, кофе, алкоголь, а еще продукты с жиром животного происхождения.

    Детокс напитки

    Самый простой напиток, помогающий провести чистку – детокс-вода. Никаких трудностей в ее приготовление не возникает, нужно просто в негазированную и очищенную воду добавить измельченные или превращенные в пюре овощи, фрукты или зелень. Детокс очищение организма можно проводить, выпивая каждый день по 2 л воды с клубникой и киви, огурцами и мятой, лимоном, арбузом, яблоком и корицей, клубникой и грейпфрутом, и так далее.

    Детокс коктейли

    Смузи пользуются популярностью в качестве обычных напитков, но если пить их на протяжении нескольких дней по правилам, то можно провести эффективную чистку. Коктейли помогаю справиться с голодом, дают заряд энергии и снабжают витаминами и другими полезными веществами. Детокс смузи следует пить минимум два раза в день и первую порцию лучше принять натощак. Коктейли будут отличным дополнением здоровому питанию. Детокс диета допускает использование таких ингредиентов для смузи:

    1. Чтобы провести чистку кишечника, рекомендуется выбирать овощи зеленого цвета, яблоки и лимон. Если хочется похудеть и получить более быстрый результат, тогда добавьте в смузи немного имбиря или кайенского перца.
    2. Детокс для похудения основывается на употреблении цитрусовых смузи с апельсином, грейпфрутом и лимоном. Еще можно использовать ананас, мяту, клюкву и сельдерей. Для того чтобы увеличить объем смузи подойдут огурцы, а для разбавления берите зеленый чай.
    3. Для чистки печени следует готовить коктейли из огурцов, капусты, моркови и свеклы. Чтобы повысить эффект напитков, добавляйте в состав аптечный одуванчик и расторопшу. Что касается фруктов, то с очисткой печени справляются лимоны и яблоки. В небольших количествах допускается имбирь.
    4. Лучшие помощники для проведения чистки почек и мочевыводящих путей – разные виды зелени: укроп, корень петрушки, крапива, мелиса и шпинат. Добавляйте их в зеленый чай, а для вкуса кладите несколько ягод клюквы.

    Детокс соки

    Полезными и вкусными являются соки из овощей и фруктов, которые более мягко и быстрее воздействуют на пищеварительную систему, увеличивают скорость очищения организма и обновления тканей. Решили провести детокс в домашних условиях, тогда учитывайте такие правила:

    1. Новичкам рекомендуется начать с разгрузки на соках и только через время проводить детокс в течение 3-5 дней.
    2. Детокс напитки можно или пить в неограниченных количествах, или по 250 мл 5 раз в день. Кроме этого, можно пить травяной чай и воду.
    3. Важное правило – перед употреблением обязательно процедите сок через сито, чтобы исключить цельные кусочки плодов, поскольку попав в желудок, они могут спровоцировать голод.

    Детокс чай

    Для очистки пить лучше зеленый чай, но чтобы сделать его детокс напитком, следует добавить в чайник во время заваривания такие травы: лимонник, одуванчик, мяту, эхинацею, жасмин, можжевельник, расторопшу и другие полезные растения. Очень полезен имбирь, который тормозит окислительные процессы в печени, что делает эффект очистки более выразительным. Пить детокс чай для похудения и очистки организма следует после пробуждения или перед сном. Максимальное количество – 3-4 чашки на протяжении дня. Выбирать травы нужно исходя из их свойств и желаемого вкуса.

    1. Состав, предназначенный для утреннего чая, должен способствовать ускорению метаболизма, уменьшению аппетита, а еще давать заряд энергии.
    2. Для вечернего чая детокс диеты подбирайте состав, чтобы он усиливал ночное выведение токсинов, увеличивал скорость очищения клеток и избавлял от бессонницы.

    Детокс диета – меню на 7 дней, результаты, отзывы

    Детокс диетаНужно признать, что сегодня культура питания переживает настоящий расцвет. Такого огромного числа диет и всевозможных правил сочетания продуктов не было никогда за все время существования нашей цивилизации. Наши далекие предки не думали, нужно ли есть мясо отдельно от овощей или вместе, и не вредит ли картофель их талии. Они просто ели для того, чтобы утолить голод и набраться сил. Разница между нами и нашими предками состоит в том, что они ели для того, чтобы жить, а многие из нас живут для того, чтобы есть. Раньше бесконечный праздник живота был доступен только знати, что, собственно и отражалось на здоровье богатых и всесильных. Простым людям еда доставалась не всегда, но зато она была на 100% натуральной.

    Возможно именно натуральностью продуктов и тем, что их не всегда хватало, и объясняется тот факт, что в прошлом людей страдающих лишним весом были единицы. Сегодня мы уже разучились испытывать сильное чувство голода и мириться с ним. А самое главное, мы все меньше едим натуральных продуктов, что крайне нежелательно сказывается на нашем здоровье. Еда превратилась в культ, в магазинах и на рынках настоящее изобилие, поражающее воображение. Нашим предкам и не снилось такое.

    У нас другие проблемы. Мы не голодаем, скорее наоборот, мы переедаем. И часто. Практически каждый день. Килограммы прибывают и прибывают, и наступает день, когда становится понятным: пора что-то менять. Тогда мы обращаемся к одной из многочисленных диет в надежде избавиться от лишних килограммов. Диета становится практически единственным способом перестать есть и вернуть себе здоровье и стройность.

    Что такое детокс системы питания?

    Именно современным условиям, мы обязаны появлением нового направления в культуре питания. Это так называемые, детокс диеты, которые являются не столько диетами в том смысле, в котором мы их понимаем, а особенными системами питания, направленными на очищение организма. Спрашивается, зачем это нужно?

    Все очень просто. Детокс диета позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате употребления некачественных продуктов и злоупотребления ими. Детокс диета не является диетой в чистом виде, поскольку преследует совсем другую цель. Ее используют для нормализации работы организма, а похудение является «побочным» эффектом. Детокс диета показана каждому, поскольку все мы вынуждены употреблять в пищу не самые полезные продукты.

    Как сделать детокс диету эффективной?

    Для того чтобы детокс диета принесла ощутимую пользу, к ней нужно подготовиться. Для этого рекомендуется уже за месяц уменьшить потребление калорийных продуктов, а за две недели перейти на растительную пищу. Самый меньший срок, в течение которого можно соблюдать детокс диету – 3 дня. А если вы сможете выдержать ее в течение 10 дней, то вам гарантировано полное очищение организма. Детокс диета 7 дней является оптимальным вариантом, поскольку выдержать ее достаточно легко, а эффект будет замечательным. Детокс диета 7 дней позволит очистить организм, улучшит метаболизм и станет профилактикой многих заболеваний, причиной которых является неправильное питание. Отзывы о детокс диете 7 дней подтверждают ее эффективность, поэтому нет нужды настраиваться на 10 дневную «чистку».

    Что можно есть?

    Во время детокс диеты разрешаются к употреблению все виды злаков, молочные и кисломолочные продукты, фрукты, особенно приветствуются цитрусовые, а из овощей предпочтение отдается тем, которые относятся к семейству крестоцветных – брокколи, капуста, руккола. Именно в них содержатся вещества, эффективные в борьбе с канцерогенами. Мясо также входит в меню детокс диеты. Рекомендуется красная рыба и печень трески, богатые жирными кислотами, необходимыми нашему организму. Из напитков в меню детокс диеты только негазированная вода, натуральные соки и травяные чаи. Как видно, меню детокс диеты позволяет не сильно ограничивать себя, и уж точно не испытывать голода во время соблюдения детокс диеты 7 дней.

    Особенности детокс диеты 7 дней

    Детокс диета 7 днейДетокс диета 7 дней представляет собой 7-этапную систему очищения организма. Вот пример такой диеты.

    • В первый день разрешается употреблять только соки и травяные чаи, а также чистую воду. Другие продукты употреблять нельзя.
    • Во второй день добавляются фрукты, желательно персики. Немного разрешается яблок и винограда. Фруктовые волокна способствуют очищению кишечника и выведению шлаков.
    • На третий день употребляют такие продукты как арбузы, петрушка – для очищения почек, чеснок для очищения крови, листья салата для очищения печени. Также рекомендуется употреблять свеклу и морковь для улучшения пищеварения.
    • На четвертый день вводятся вареные овощи и рис. Овощи и рис готовятся практически без добавления соли. Желательно выбирать неочищенный рис или смесь из белого и коричневого риса.
    • На пятый день к разрешенным ранее продуктам добавляются фасоль, орехи и чечевица. Они богаты белком, который необходим для строительства клеток нашего организма. Важно употреблять их отдельно от риса, поскольку смешивание углеводов и протеинов вредит пищеварительной системе. В этот день также употребляют салаты из свежих овощей, добавляя в них орехи, кунжутные семечки и семена подсолнуха.
    • На шестой день в меню детокс диеты 7 дней появляется натуральный йогурт. Также варят каши из неочищенных злаков, которые наряду с йогуртом выводят токсины.
    • Седьмой, завершающий день знаменуется тем, что на столе появляется нежирная рыба. Таким образом, вы можете есть все введенные ранее продукты и рыбу.

    Выход из диеты должен быть постепенным. Каждый новый продукт следует добавлять не раньше, чем раз в два дня.

    Отзывы о детокс диете 7 дней

    Отзывы о детокс диете 7 дней свидетельствуют, что после нее значительно улучшается самочувствие, повышается тонус. Потеря веса за этот период может составить 2 и более килограмм, в зависимости от того, какой вес был у вас перед началом диеты. Отзывы о детокс диете 7 дней также говорят о том, что значительно улучшается состояние кожи лица, что совсем не свойственно для многих других диет. Таким образом, детокс диета необходима практически каждому из нас для того, чтобы поддерживать здоровье и отлично выглядеть.

    Детокс-программа — как проводить в домашних условиях, меню

    В статье расскажем, для чего нужен детокс и предоставили меню на неделю про программе.

    Низкокачественная еда, вода и загрязненный воздух затрудняют вывод вредных веществ из организма, в результате чего они превращаются в жир и токсины в теле человека.

    Организм поставлен в тяжелые условия: он еще не вывел все, что был должен вывести, а в него уже снова поступает очередная порция яда.

    Под воздействие токсинов попадает весь организм, снижается иммунитет, возникают проблемы с пищеварением, возникают разные болезни, и, конечно, все эти факторы не улучшают наш внешний вид.

    Для чего нужен детокс?

    Система детокса помогает организму начать работать правильно, выводит шлаки и токсины, и способствует снижению веса.

    Детокс: питание

    Важнейшим моментом в этой системе является соблюдение правильного режима питания. Также будет необходимо исключить полностью из рациона все мучное, сладкое, жаренное и жирное.

    Все, потребляемые во время детокса продукты, должны способствовать очищению организма: фрукты, овощи, зелень, злаки, бобовые, все в сыром виде и без термообработки.

    Во время детокса следует потреблять воду, травяные и зеленые чаи в больших количествах, газированные напитки и кофе на этот период исключаются. Кроме того, придется отказаться от вредных привычек, они сведут на нет пользу от всех вышеперечисленных рекомендаций.

    Чтобы выдержать детокс диету необходима сила воли, однако результат превзойдет ожидания: похудение, чистая кожа красивого цвета, отличное пищеварение, крепкий иммунитет, много энергии.

    Подготовка к детоксу

    Перед началом самого детокса нужна подготовка, поскольку без нее организм может просто не справиться с большим количеством токсинов и шлаков, накопленных за многие годы.

    Подготовка подразумевает плавное изменение рациона: белый хлеб заменяется на цельнозерновой, мясо на запеченную или вареную рыбу, овощное рагу на салат, кофе на зеленый чай. Продолжительность самого детокса варьируется от двух дней и до двух месяцев.

    Наилучшим периодом для проведения детокса является весна и осень, по мнению специалистов, именно в эти временные периоды организм с легкостью избавляется от ненужного.

    Также очень не желательно во время детокса пребывать в состоянии стресса, лучше всего провести его во время отпуска, когда человек находится в состоянии расслабления и покоя.

    Детокс диета на 7 дней

    С утра, как вы проснетесь, выпейте обязательно стакан теплой воды. А приступать к завтраку вы можете только через 15-20 минут.

    1-ый день детокс диеты

    В этот день очищающей детокс-программы вы можете только пить.

    В вашем рационе должна быть вода, чай и различные свежевыжатые соки.

    По возможности, но вы должны выпить 4 стакана сока. Подходит: яблочный, грушевый, апельсиновый, ананасовый или грейпфрутовый сок.

    2-ой день:

    В этот день кроме чая, воды и соков добавляем свежие фрукты. Выбирайте те фрукты, которые вы любите. Подходят: сливы, персики, дыни , груши, яблоки, абрикосы, клубнику и т. д. . Нельзя только употреблять виноград и бананы.

    В этот день к рациону добавляем еще свежие овощи без термической обработки. Подходят: огурцы, помидоры, листья салата и т.д. Можно сделать овощной салат, но заправить его можно только оливковым маслом.

    3-ий день:

    В этот день к рациону добавляем еще свежие овощи без термической обработки. Подходят: огурцы, помидоры, листья салата и т.д.

    Можно сделать овощной салат, но заправить его можно только оливковым маслом.

    4-ый день:

    В этот день программы добавляем немного варенного риса и еще можно немного вареных овощей.

    Как вариант, можно приготовить овощи с рисом.

    5-ый день:

    В этот день детокса к существующим продуктам добавляем нежирное мясо. Подходят: курица, индейка, телятина.

    Мясо можно приготовить на пару или просто сварить, можно запечь в духовке.

    6-ый день:

    В этот день в свой рацион необходимо добавить каши и кисломолочные продукты. Подходят: овсяная каша или гречневая.

    Желательно составить меню на день так, чтобы утром была каша, на обед – овощи с мясом, а на ужин можно творог. На перекусы или второго завтрака и полдника можно фрукты и йогурт.

    7-ой день:

    В этот день детокс-питания не добавляйте никаких новых продуктов. Просто повторите 6-ой день программы. Можно только поменять блюда.

    Также как и вход, выход из детокса должен быть плавным, обычно он занимает несколько недель. Чтобы выход из детокса не вызвал никаких проблем следует включать привычную еду по чуть-чуть, тщательно отслеживая возникающие при этом ощущения.

    В случае возникновения дискомфорта от какого-либо продукта, следует прекратить его употребление.

    Источник

    Похожие записи

    Похожие записи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *