Диета Натальи Рудовой
Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.
«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.
«Химическая» диета: недельное меню
Понедельник
- Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
- Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.
Вторник
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед
- Ужин: три яйца, куриный суп.
Среда
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
- Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.
Четверг
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
- Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.
Пятница
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: две сырых моркови, один апельсин.
- Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.
Суббота
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
- Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.
Воскресенье
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
- Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.
Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.
За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг, и фото Натальи Рудовой до и после диеты — тому подтверждение. Вы тоже хотите сбросить вес? Тогда совмещайте такое питание с тренировками. Актриса поступает именно так. Потому иногда позволяет себе сладкие вольности в еде. О домашних тренировкам вам расскажут ребята из Superfit.me.
Диета Натальи Рудовой — минус 12 кг за 28 дней
Актриса Наталья Рудова нравится многим, благодаря безупречной внешности, незаурядной манере общения и, конечно же, потрясающим формам. Наталья стройна, женственна и всегда в прекрасном расположении духа. Актриса умело подбирает наряды, подчеркивающие изящество длинных ног, и не стесняется показываться на публике и вовсе в откровенных одеждах.
Генетика? Нет, регулярные физические нагрузки и умеренность в питании. Актриса не скрывает, что имеет склонность к полноте и прилагает немало усилий, чтобы иметь модельную внешность.
Вес Натальи Рудовой сейчас 55 кг при росте 172 см.
Параметры: 89 / 61 / 92.
Когда-то Наталья была полнее. Ей помогла диета собственной разработки. С её помощью актриса похудела на 12 кг за 28 дней. Теперь Наталья поддерживает форму диетами и тренировками. Актриса много двигается, практикует разгрузочные дни и не позволяет себе объедаться даже по праздникам.
В одном интервью Наталья сказала: «Хочешь весить меньше, больше занимайся и меньше ешь». Расходовать больше, чем потреблять — бессменное правило стройности и долголетия. Наталья не открыла Америку, зато разработала собственную диету и успешно ею пользуется.
Диета Наталь Рудовой: суть и особенности
Диета Рудовой очень простая и не подразумевает жестких ограничений в еде. Большинство привычных продуктов остаются в рационе, но в очень небольших количествах. Исключение составляют красное мясо, жирные молочные продукты и алкоголь. Зато рекомендуется кушать много некрахмалистых овощей — практически без ограничений.
Примерное меню диеты, разрешенные продукты
Каждый день начинается со стакана питьевой воды комнатный температуры. В воду можно добавить капельку меда или ломтик лимона. И больше ничего не есть до полудня.
- В первой половине дня Рудова пьет только зеленый чай
- В обед — белое мясо на пару и овощной салат
- На ужин — обезжиренный йогурт, овощи и фрукты.
В пищу рекомендованы следующие продукты:
- Свежие некрахмалистые овощи — в день нужно съедать не менее 1 кг
- Свежие фрукты, особенно яблоки и цитрусовые
- Овсяная каша на воде без сахара и масла
- Белое мясо курицы, кролика, речная или морская рыба
- Натуральный йогурт с низким содержанием жира
- Ржаной, отрубной или цельнозерновой хлеб (1 кусочек в два дня).
Допускается тушить овощи или употреблять в виде салата строго без сметаны и майонеза. Для заправки смешивать оливковое масло, лимонный сок и любимые специи.
Жарка продуктов запрещается. Можно тушить, запекать в духовке без масла, отваривать, готовить на гриле или на пару.
Всего за 28 дней можно потерять до 12 кг! Эта диета потрясающе эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные фото похудевшей Натали Рудовой.
Главное — продержаться первую неделю, успокаивает актриса. Уже через месяц килограммы сырых овощей станут для вас привычным делом. Эта диета стоит того, чтобы её попробовать, говорит Наталья, — вы будете терять лишние килограммы каждый день.
Придерживаться такого плана питания можно не всем. При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, в период интенсивных умственных или физических нагрузок диета Рудовой не рекомендована. Воздержаться от похудения также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.
При наличии любых проблем со здоровьем необходима консультация узкого специалиста.
Разгрузочные и «загрузочные» дни Натальи Рудовой
Чтобы поддерживать идеальную форму, Наталья практикует разгрузочные дни не реже 1 раза в неделю. Это может быть разгрузочный день на кефире, овощах или на бульоне. Иногда Рудова комбинирует продукты. Неизменно одно — ощущение голода. В разгрузочные дни в организм должно попасть как можно меньше калорий.
Так же, раз в неделю актриса позволяет себе небольшие шалости — «загрузочные» дни. Так проще придерживаться диеты без срывов, считает Наташа, обладающая отменным аппетитом. Обычно день гастрономических излишеств приходится на субботу или воскресение. В этот день Наталья ест все, но в меру. Переедать актриса не позволяет себе никогда.
Наталья Рудова похудела: до и после
Наталья Рудова до похудения
Похудевшая Наталья Рудова
Подписывайтесь на наш YouTube канал!
Наталья Рудова: секреты стройности и красоты
Популярная российская актриса театра и кино Наталья Рудова прославилась благодаря роли Татьяны Бариновой в сериале «Татьянин день».
С тех пор интерес публики к ней не угасает. В частности, многие девушки спрашивают о ее секретах стройности и красоты, и телезвезда охотно отвечает на все интересующие вопросы.
Наталья родилась в 1983 году в небольшом узбекском городке Пахтакоре, куда мать переехала вместе со старшей сестрой. Также там проживала и ее бабушка, эвакуированная во время блокады Ленинграда. Через некоторое время семья переехала в казахстанский Актау, и Наташа прожила там до 12 лет, а впоследствии они поселились в Иваново.
Девочка в детстве была настоящей сорвиголовой: лазила по деревьям, дралась с мальчиками и постоянно ходила с ободранными коленками. За характер друзья прозвали ее «Партизанкой». Творческие задатки Натальи обнаружились рано, когда ей было 7 лет. Она сделала постановку спектакля, и он понравился ее семье. Впоследствии девочку отдали в театральный кружок, где ею восхищались все учителя, утверждая, что у нее есть особый талант.
Окончив школу, Наташа поступила в Ивановский колледж культуры. Ей легко давались гуманитарные науки, а вот в математике она разбиралась с трудом. Еще в детстве девочка упала с качелей, получив сильное сотрясение. Врачи удивлялись, как она выжила, и запретили ей чрезмерные умственные нагрузки, поэтому с точными предметами ей помогал парень, с которым она встречалась на тот момент.
После получения диплома Наталья отправилась в Москву, где уже проживала ее сестра Оксана. Сняв квартиру, она устроилась работать продавцом-консультантом, и параллельно посещала модельные кастинги. В одном из них удача повернулась к ней лицом: заметив красивую девушку, члены жюри приняли решение взять ее в среду фотомоделей. После этого Рудова начала сниматься для глянцевых журналов и зарабатывать неплохие деньги.
Первым фильмом, где Наталья сыграла эпизодическую роль, стал «В мире преступных страстей». Позднее она снялась в «Кто в доме хозяин», «Воспоминаниях Сталина» и «Примадонне», но настоящий фурор на публику произвел сериал «Татьянин день», где она исполнила уже одну из главных ролей.
О личной жизни Рудовой постоянно ходят легенды: ей то приписывают роман с Дмитрием Колдуном, то выдают замуж за актера Марио Касаса. С ним она выложила совместное фото в Инстаграм и подписала «Мой парень», однако Марио сказал, что у него есть другая девушка, и подпись – не более, чем шутка.
На каких диетах сидит Наталья Рудова
Наталья Рудова: рост 172 см, вес 58 кг
Стоит отметить, что рост и вес Натальи Рудовой в идеальном соотношении – 172 см и 58 кг. Как утверждает актриса, ей постоянно приходится следить за собой, и она может поправиться от одного взгляда на булочку.
В чем заключаются секреты стройности и красоты от Натальи Рудовой:
- Она посещает фитнес-центр 4 раза в неделю, и одно занятие посвящает полноценной кардио-тренировке;
- Наталья следит не за весом, а за объемами: мышцы весят гораздо больше жира, и судить об успехах в похудении помогают не весы, а сантиметровая лента;
- Чтобы не поправляться, актриса ограничивает сладости, мучное и жирные блюда, отдавая предпочтение белковым продуктам;
- Для ухода за волосами Наталья использует увлажняющие сыворотки и обязательно после мытья наносит несмываемое масло на кончики, т.к. оно помогает защитить их от посечения;
- У Рудовой очень гладкая кожа благодаря питательным кремам и лосьонам. Ими она советует пользоваться ежедневно утром и вечером.
Таким образом, рецепты похудения от Натальи Рудовой сводятся к постоянной физической активности и контролю рациона питания. Своей фигуре актриса уделяет повышенное внимание, говоря, что каждая девушка должна быть стройной и красивой, и этого можно добиться только с помощью диеты и спорта.
Правила похудения от Натальи Рудовой:
- Оптимальное количество приемов пищи в день – 5, через каждые 2 часа мелкими порциями;
- Нужно выпивать от 1,5 л воды без газа в день;
- В меню должны быть только фрукты, овощи, ягоды, каши, нежирные виды рыбы и мяса, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, творог.
Диета Натальи Рудовой: меню
Как строит свой рацион питания Наталья Рудова:
- Утром съедает немного ягод и овсяную кашу, пьет зеленый чай без сахара;
- На ланч кушает фруктовый салат;
- Обедает салатом из овощей и мясом;
- Полдничает белковым омлетом;
- Ужинает рыбой на гриле и овощами.
Рецепты диеты от Натальи Рудовой
Рецепт рыбы на гриле:
- Очищаем форель, поливаем смесью из оливкового масла, лимонного сока и специй. Заворачиваем в фольгу и оставляем в холодильнике на 1 час;
- Помещаем рыбу в решетку, жарим 20-30 минут, периодически переворачивая.
Рецепт фруктового салата:
- Очищаем темный виноград от веточек, моем и выкладываем в чашу;
- Режем на кружочки очищенный банан, выкладываем сверху винограда;
- Напоследок кладем еще виноград и заливаем все йогуртом;
- Посыпаем все зернами граната.
Рецепт буженины из индейки:
- Смешиваем большую ложку меда с солью, специями и горчицей в зернах;
- Смазываем грудку индейки без косточек маринадом, сворачиваем ее в трубочку и фиксируем нитками;
- Оставляем на несколько часов мариноваться в холодильнике;
- Выкладываем в форму для выпекания, еще раз натираем маринадом;
- Запекаем в духовке при 180 градусах около 1 часа.
Рацион актрисы по большей части состоит из белковой пищи, поэтому не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек. Такая методика питания подходит спортсменам, но перед ее использованием следует проконсультироваться со специалистом.
Отзывы наших читательниц
Яна, 28 лет:
«Мне ее диета понравилась, переносится очень легко. Я так похудела на 10 кг, но не собираюсь останавливаться – нужно сбросить еще столько же»
Как выглядит сейчас Наталья Рудова: фото
Людмила, 39 лет:
«Удивляюсь, как Наталья выдерживает такую диету! Лично меня хватило только на пару недель, а потом я снова набрала все сброшенные 5 кило»
Ирина, 23 года:
«Хорошо, что нашла диету Натальи, долго ее искала. Теперь буду пробовать худеть на ней – авось получится наконец привести себя в порядок».
Как худеет наталья рудова. Рудова Наталья похудела — на 12 кг за месяц на «Химической» диете!
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь, преследование и смерть актеров кинофраншизы Как постарели отечественные и зарубежные знаменитости Пять красавиц Востока, которые не прячут свое лицо и тело Мода на звездах: самые стильные на кинофестивалях Богатые тоже плачут: звезды, ставшие банкротами и должниками Свадьба после съемок: отечественные звезды, влюбившиеся на съемочной площадке Девушкам на заметку: объявлен рейтинг самых завидных женихов года Рейтинги самых высокооплачиваемых актеров Голливуда Уроки красоты от Кейт Миддлтон Осиная талия — топ-5 самых красивых талий Голливуда Вера Брежнева поделилась секретами красоты Эволюция красоты Моники Беллуччи — как стареет итальянская дива Простым смертным и не снилось: удивительные брачные контракты знаменитостей Скандальное прошлое знаменитостей: с чего начинался путь к славе Обратная сторона медали: травмы актеров во время киносъемок Кем работали звёзды, до того, как прославились Главные правила мудрой жены для сохранения гармонии в отношениях Как обрести здоровый пофигизм и стать счастливым Женская зависимость от социальных сетей: как ее преодолеть Шагающие по лезвию: как наладить отношения с мужем Каким образом девушке обзавестись верной подругой К чему нужно готовиться перед тем, как начать жить с парнем Основные причины вашей несчастной любви и как пережить этот период жизни Плюсы и минусы знакомств в Интернете Как наладить отношения с любимым в Новом году Как поступить, если мужчина не говорит о любви Пять действенных способов, как повысить самооценку после измены Признаки мужской измены Топ-5 причин, почему мужчины ходят налево Формула измены: что провоцирует людей изменять друг другу Что такое эмоциональная измена?
Почему мужчины лгут: как отучить любимого врать Стресс у мужчин: что это такое и как с ним бороться О чем молчат мужчины? Как выбрать в подарок белье для девушки?
Диета натальи рудовой. Лайфхак от Натальи Рудовой: как худеет актриса?
Пробовала 20 дней посидеть на знаменитой белковой — и только потеряла время. Но однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось, поскольку мне как раз надо было сбросить несколько килограммов. Правда, сидеть на ней пришлось не положенные четыре недели, а три месяца.
Разгрузочные дни – неотъемлемые атрибуты похудения
Но результатом я осталась довольна. Зато при правильном подходе можно снизить вес на 15—25 килограммов. Так что теперь, чтобы поддерживать вес, мне достаточно есть то, что она разрешает. Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.
Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам. Вход Регистрация.
Cosmo рекомендует
Светская хроника Частная жизнь Рейтинги Энциклопедия звёзд. Красная дорожка Модная битва Звездный стиль Гардероб Тренды.
А позже актриса поделилась , что набрала за месяц 3 килограмма и решила серьезно заняться похудением. Когда-нибудь я снова стану такой же худой как на фото и перестану смотреть на кусок хлеба как вампир на кровь.. Перестану засыпать с мыслью о мороженом и просыпаться с мыслью о пирожке с картошкой..
Прямые эфиры Люди Кино Животные Топ. COM — Вы не обращаетесь к пластическим хирургам и в повседневной жизни почти не красите лицо. Статьи по теме. Наталья Рудова примерила соблазнительные купальники.
Диета Натальи Рудовой
Наталья Рудова рассказала, как похудела на 6 килограммов. Наталья Рудова не нашла хреновухи в Голливуде. Безруковы и еще 4 звездные пары, которые скрывали свой развод. Почему артисты не афишируют изменение своего статуса.
Перманентный макияж — вы за или против? ЗА — это очень удобно и выглядит натурально.
Химическая диета натальи рудовой. Диета Натальи Рудовой
Наталья Рудова показала себя после химической диеты
Несмотря на то, что многие звезды предпочитают готовые диеты для решения своих проблем с лишним весом, Наталья прислушивается к советам своего тренера и доводам разума. Режима питания актриса придерживается трехразового, хотя тренер актрисы рекомендует питаться не менее четырех раз и устраивать еще один перекус.
Пару месяцев назад Наталья Рудова, которая, по мнению многих, обладает шикарной фигурой, обратилась в специализированную клинику с целью похудеть. К таким мерам актрису подтолкнули проблемы со здоровьем: усталость, апатия, пониженное давление и неуемный аппетит. В медучреждении Наталья сдала анализы, после чего ей была прописана диета. Позже Наталья уехала отдыхать на Мальдивы, где позволила себе расслабиться в плане еды.
На как пятиразовом питании также настаивает и автор методики 5 факторов Харли Пастернак, справедливо утверждая, что именно так легче всего потерять лишние килограммы и удержать новый вес. По его методике худеет и поддерживает форму половина звезд Голливуда.
Наталья Рудова: «На «химической» диете можно быстро сбросить 25 кг»
Наталья же каждое утро начинает со стандартного стакана чистой воды комнатной температуры, которая запускает в организме все биохимические процессы. Через полчаса наступает время завтрака.
Обычно на завтрак актриса готовит яичницу-глазунью из двух яиц с помидорами или овсянку на воде , добавляя в нее свежие ягоды или фрукты. Если день совпадает с днем тренировок, то через час актриса съедает небольшую порцию гречки или киноа. Уникальность этих продуктов в том, что они — ценнейший источник сложных углеводов, которые обеспечивают продолжительное чувство сытости и дают энергию для длительных силовых и кардио-занятий.
Если покушать Наталье до занятий не удается, то по ее признанию это сказывается на ухудшении самочувствия и малой результативности тренировок.
Диета Наталь Рудовой: суть и особенности
Если же тренировки не предвидится, то
«На «химической» диете можно быстро сбросить 25 кг»
Хотя надо отдать должное актрисе: сейчас она постаралась полностью исключить из повседневного рациона:.
ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:
В рационе Натальи много свежей зелени, кисломолочных продуктов. Особенно, натуральных йогуртов, которые актриса употребляет и как самостоятельное блюдо и вместе с ягодами или фруктами. И только изредка, по настроению или большому празднику актриса позволяет себе небольшой ломтик пирога или пирожное.
Как и популярная актриса Яна Кошкина Наталья обожает морепродукты. Особой любовью пользуются креветки, которые она может есть хоть каждый день.
Несмотря на то, что многие звезды предпочитают готовые диеты для решения своих проблем с лишним весом, Наталья прислушивается к советам своего тренера и доводам разума. Режима питания актриса придерживается трехразового, хотя тренер актрисы рекомендует питаться не менее четырех раз и устраивать еще один перекус.
Ее страничка в Инстаграме заполнена динамичными фото из спортзала, но не только спорт, а еще и особая диета Натальи Рудовой позволяют популярной актрисе выглядеть всегда стройной, подтянутой и жизнерадостной. Поэтому не стоит думать, что изящные привлекательные формы длинноногой секси-блондинке достались в подарок от природы.
На как пятиразовом питании также настаивает и автор методики 5 факторов Харли Пастернак, справедливо утверждая, что именно так легче всего потерять лишние килограммы и удержать новый вес. По его методике худеет и поддерживает форму половина звезд Голливуда. Наталья же каждое утро начинает со стандартного стакана чистой воды комнатной температуры, которая запускает в организме все биохимические процессы.
Через полчаса наступает время завтрака. Обычно на завтрак актриса готовит яичницу-глазунью из двух яиц с помидорами или овсянку на воде , добавляя в нее свежие ягоды или фрукты.
Если день совпадает с днем тренировок, то через час актриса съедает небольшую порцию гречки или киноа. Уникальность этих продуктов в том, что они — ценнейший источник сложных углеводов, которые обеспечивают продолжительное чувство сытости и дают энергию для длительных силовых и кардио-занятий.
Если покушать Наталье до занятий не удается, то по ее признанию это сказывается на ухудшении самочувствия и малой результативности тренировок. Если же тренировк