Для похудение лица: Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Содержание

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

избавление от второго подбородка;
уменьшение лица в щеках;
приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

«Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
«Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Watch this video on YouTube

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

Как похудеть в лице в домашних условиях

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Читайте также

Красивые и здоровые зубы: мифы и правда

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Читайте также

Продукты, которые слабят кишечник взрослого человека

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
широко откройте рот и проведите языком по губам;
попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Читайте также

Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Читайте также

Как отрастить ногти за короткое время?

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya/

Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели. | Варвара Прибалтийская

Лучший и самый эффективный метод, позволяющий быстро избавиться от полных щек, двойного подбородка, брылей – это упражнения для похудения лица. Но этого недостаточно, чтобы сделать его более худым. Необходимо использовать комплексные методы: диету, массаж, салонные и домашние процедуры, которые будут подтягивать овал лица, устранять отечность. Однако. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет не только убрать лишний жир, но и внешне сбросить несколько лет.

Причины появления припухлого лица

Наиболее часто встречающейся причиной полноты лица является избыток веса. Когда тело накапливает подкожный жир, он откладывается в том числе и на лице: появляются щеки и второй подбородок. В этом случае садятся на диету и начинают выполнять упражнения, направленные на формирование худого и стройного лица.

Но если дело не в лишнем весе, то это могут быть отеки. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве из-за злоупотребления соленостями, алкоголем, недосыпания, поэтому кажется, что лицо полное. Курслимфодренажного массажа поможет избавиться от лишней жидкости и объемов.

Лицо может выглядеть припухшим из-за гормональных и возрастных изменений, в результате которых кожа теряет упругость, обвисает, а мышцы лица становятся дряблыми. Методики борьбы разносторонние:

косметический уход, включающий использование антивозрастных и тонизирующих средств;
гимнастика для лица – например, по методике Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг, Ларисы Вербицкой;
массаж ложками или вакуумными банками, медовый, шиацу;
омолаживающие процедуры: мезотерапия, ботокс, фотоомоложение;
макияж, в частности такую методику используют, если полнота лица кажущаяся и обусловлена строением костей черепа.

Лучшие методы для похудения лица

Девушкам и женщинам, которые не знают, как похудеть в лице, эксперты советуют не ограничиваться только упражнениями. Чтобы лицо худело, необходимо комбинировать упражнения с диетой для общего снижения веса. Кроме того, следует использовать такие методики как массаж, подтягивающие салонные и домашние процедуры.

Салонные методы

Вот пара действенных методик для похудения и стройности лица:

Кислородная мезотерапия. На кожу воздействуют кислородной струей. Мышцы лица тонизируются, исчезает второй подбородок, отечность, мешки под глазами.
Химический пилинг. Он главным образом улучшает качество кожи, но также тонизирует, помогает бороться с дряблостью, способствует подтяжке лица. Суть состоит в воздействии на кожу фруктовой, молочной или гликолевой кислотой.

Массаж

При наличии средств эксперты советуют обратить внимание на профессиональный лимфодренажный массаж. Главная цель методики состоит в предотвращении застоя лимфы в тканях. Руки специалиста обеспечивают глубокую проработку мышц лица, в результате чего улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, быстрее сгорает жир.

Даже простой самомассаж способствует похудению. Его рекомендуется делать после выполнения упражнений, на разогретые мышцы, тогда он в большей степени будет способствовать похудению:

Выполняют похлопывания тыльной стороной ладони по подбородку.
Пальцами рук с умеренным усилием хлопают по щекам, затем массируют их подушечками пальцев круговыми движениями.
Мелкими круговыми движениями прорабатывают все лицо по массажным линиям.

Упражнения

Упражнения для похудения лица и щек не только способствуют избавлению от лишнего жира, но и приводят мышцы в тонус, поэтому лицо не только худеет, но и стройнеет, визуально выглядит более молодым. Средний срок похудения составляет 6 месяцев.

Для щек

Самые эффективные упражнения для похудения щек в короткий срок следующие:

Это упражнение называется «рыбка». Щеки втягивают, создав вакуум во рту, язык прижимают к верхнему небу, а губы вытягивают трубочкой. В статическом положении задерживаются на 10 с, затем расслабляют мышцы. Выполняют упражнение 10 раз, достаточно 2-х подходов в день.
Следующее упражнение для похудения лица, входящее в комплекс тренировок щек и подбородка, выполняется с сомкнутыми челюстями, мышцы подбородка напряжены. Мышцы нижней губы напрягают так, что она выворачивается и смотрит вниз. Уголки рта растягивают в улыбке. Делают 20 подходов.
Глаза открывают как можно шире и направляют взгляд вверх. Высовывают язык и тянутся им к подбородку. Выполняют 3 подхода по 15 секунд.
Исходное положение – расслабленное лицо. Произносят с максимальной артикуляцией и напряжением последовательность «ы-у-ы-у-ы-у». На звук «ы» рот растягивается в улыбке, на звук «у» вытягивают губы в трубочку.
Следующее упражнение похоже по принципу выполнения, но буквы другие: «х-о-х-о-х-о». И то и другое упражнение выполняют по 40 раз 3 р./д.
Для выполнения следующего упражнения потребуется жевательная резинка. Ее жуют как обычно, но более интенсивно работая челюстями, с особым старанием. Продолжительность выполнения – 2 мин 2-3 р./д.

Для подтяжки лица

Характерным возрастным изменением является провисание лицевых тканей, из-за чего образовываются так называемые брыли или «бульдожьи щеки». Для подтяжки этих участков выполняют следующий комплекс тренировок:

Исходное положение – губы сомкнуты. Указательный и средний палец правой руки устанавливают на уголок рта справа, слева – аналогично. Сначала поднимают уголки губ пальцами, затем стараются опустить. В крайних точках фиксируют положение на 5 секунд.
Исходное положение – рот немного приоткрыт. Верхнюю и нижнюю губы выворачивают, а уголки рта растягивают в улыбке. Подушечки пальцев устанавливают на щеки и поднимают кожу вверх, медленно, с сопротивлением. После выполнения упражнения должна чувствоваться боль в мышцах. Когда придет нужное ощущение, голову запрокидывают назад, а руки поднимают вверх на 30 с.
Щеки максимально надувают воздухом и перекатывают его из стороны в сторону.

Исходное положение – губы сомкнуты и сжаты, мышцы шеи и подбородка напряжены. Подушечки пальцев кладут на нижние участки щек и массируют по кругу 6-8 раз. Делают 20 подходов.
Усилием мышц поднимают щеки вверх, уголки рта тоже подтягиваются. В этом положении удерживаются 4-5 с, затем расслабляют мышцы. Делают упражнение 30 раз.

Для похудения и подтяжки подбородка

Если беспокоит второй подбородок, то делают эти упражнения:

Двигают нижней челюстью вперед-назад, приподняв голову в течение полминуты.
Локтем упираются в столешницу, а на кулак ставят подбородок. Кулаком толкают подбородок вверх, мышцы шеи при этом сопротивляются усилию. Таким же образом опускают подбородок, кулак оказывает сопротивление. Делают 15 подходов.
Голову запрокидывают и тянутся нижней губой к носу. При этом должно ощущаться напряжение шейных мышц. В день выполняют 3 подхода по 15 раз.

Обратите внимание! Продолжительность выполнения упражнений – всего 10-15 мин в день, но важно выполнять их регулярно. Если после выполнения упражнений в мышцах чувствуется жжение и небольшая болезненность, значит, тренировка проведена верно.

Противопоказания

Не следует выполнять лицевую гимнастику:

в первые два года после пластической операции на лице;
при куперозе и угревых высыпаниях;
при гипертонии;
при травмах лицевых костей и позвоночника;
при травмировании лицевого нерва.

Важно!При чувствительной и сухой коже лица на кожу предварительно накладывают увлажняющий крем и выполняют упражнения в менее интенсивном режиме, чтобы не образовались мимические морщины.

Питание

Людям, которые желают добиться стройности лица и шеи, выполняя упражнения, для более эффективного похудения необходимо скорректировать рацион питания, а в лучшем случае подобрать индивидуальную диету.

Важно! Диетологи советуют не передать, но и не голодать. Распространенная ошибка тех, кто пытается уменьшить жировые отложения, – большое усердие, что приводит к стрессу организма. Он стремиться сохранить накопленное и похудение дается с трудом.

Основные рекомендации:

В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Это примерно 8-10 стаканов.Во-первых, это способствует выводу токсинов, стабилизации обмена веществ, во-вторых, вода заполняет желудок и есть хочется значительно меньше. Количество потребляемой пищи уменьшается без усилий.
Алкоголесодержащие напитки задерживают воду в организме, поэтому от них следует отказаться.
Соль также задерживает воду, причем ограничить нужно не только соль в чистом виде, добавляемую при приготовлении пищи, но и готовые продукты, в которых она содержится в большом количестве. Это маринованные, копченые, колбасные изделия.Кроме того, в эти продукты добавляют глютамат натрия, который вызывает аппетит и способствует поглощению пищи в большем объеме, чем это необходимо для достижения чувства сытости.
Сахар тоже ограничивают, а лучше исключают вовсе, потому что это чистые углеводы, которые ведут к полноте.
Чтобы не переедать, нужно кушать часто – примерно каждые 3 часа, но понемногу (по 200 г), поддерживая ощущение сытости. На голодный желудок легко переесть, так как сигнал о заполненности желудка поступает в мозг не сразу, а примерно через 20 минут.
Аппетит повышается при дефиците кальция, поэтому следует добавить в меню продукты, богатые этим веществом. Норма потребления кальция в сутки около 1200 мг.
Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, которые в избытке содержат клетчатку и витамины.
Полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Медицинские эксперты уверены, что успех в похудении лица на 70% зависит именно от правильной корректировки питания. Питание должно быть сбалансированным. Но нужно иметь в виду, что похудеть только лицом не получится, объемы будут уходить равномерно по всему телу. Если необходимы рельефные скулы и округлые формы, то упор делают на физические тренировки.

Обратите внимание! Торопиться в этом деле не стоит. Те, кто до изнеможения делает упражнения для похудения лица, щек, подбородка, голодает, худеют за неделю, но при ослаблении режима объемы быстро возвращаются.

Полезные советы от косметологов

Если гимнастика для похудения лица пока не дала значительных результатов, следует прибегнуть к советам косметологов-визажистов и замаскировать излишний объем и недостатки с помощью косметики:

С помощью темных оттенков средств для контуринга подчеркивают область под подбородком, линию челюсти, виски и боковые стороны лба. Хайлайтером выделяют выступающую часть подбородка, участки под глазами, среднюю часть лба.
Темные оттенки губной помады привлекут внимание к объему щек, поэтому следует использовать светлые тона.

Вывод

Всевозможных упражнений для похудения и стройности лица достаточно. Есть специализированные методики от Кэрол Маджио, Камиллы Волер и других. Гуру подскажут, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Однако для достижения полноценного результата и его закрепления необходимо дополнить упражнения процедурами, массажем, диетой. Успехов Вам и быстрого достижения Вашей цели.

Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

А всё из-за «хомячьих» щечек, которые никак не хотели худеть вместе с животом, да и появившегося, после длительной работы за компьютером, второго подбородка. И если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

Расслабление челюсти
Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

Рыбка
А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

Лев
Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

Удивление
Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

Как Мэрилин
Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше.

Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

Марионетка
Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

Улыбка
А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки. взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски

Наше лицо очень часто отражает все внутренние процессы организма, именно поэтому на лице сразу видны признаки усталости, недосыпа, отеков. И если недостатки фигуры можно замаскировать одеждой, то отеки, пухлые щеки, второй подбородок будут видны всем. Поговорим подробнее о том, как можно избавиться от излишков подкожного жира на лице.

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Ошибочно думать, что жир может скапливаться только на руках, животе и бедрах. Лицо, как и любая часть тела, подвергается накоплению подкожного жира. Существует несколько способов сделать так, чтобы похудели щеки, а скулы появились.

Стоит отметить, что невозможно точечно похудеть в определенной области. Процесс похудения всегда равномерно распределяется по всем проблемным участкам. При правильном питании, спорте и дополнительных процедурах первый результат всегда будет отражаться на лице.

Но что делать, если у худого человека все равно наблюдаются отеки, одутловатость лица? Помогут массажи, процедуры и даже косметические маски.

Дерматолог из Калифорнии разработал специальную диету, которая позволяет сохранить коже чистоту, эластичность. Для стройности и красоты лица он рекомендует соблюдать некоторые правила. Однако стоит помнить, что без предварительной консультации специалиста любое вмешательство может иметь негативные последствия.

Основные правила методики сохранения кожи:

ежедневное потребление до 10 стаканов чистой, негазированной воды;
для похудения щек необходимо полностью отказаться от алкоголя;
потреблять больше сырых овощей фруктов;
принимать витамины, в том числе, кальций;
снизить ежедневный прием соли и сахара;
чтобы улучшить кровообращение делать массажи, посещать баню или сауну.

Помните, что экспресс-диеты, которые обещают невиданные результаты за 2-3 дня могут негативно сказаться на здоровье и красоте кожи лица.

Откуда берется жир на лице?

Существует несколько возможных причин возникновения жира на лице:

Удержание влаги — при недостаточном потреблении воды организм будет стремиться к тому, чтобы сохранять жидкость на будущее, а значит, и будет постоянно опухшим.
Нарушение режима. Стрессы, неправильное питание, нехватка сна — все это сказывается не только на общем состоянии организма, но и на лице. Именно поэтому кожа может терять эластичность, могут появляться прыщи и отеки.
Ожирение способствует образованию на лице жировой прослойки. В этом случае нужно работать над устранением первопричины.
Отечность, лишний жир могут быть генетической предрасположенностью.
Побочный эффект на какой-то препарат, например, одутловатость лица возникает при приеме стероидов.
Резкие перемены веса могут привести к провисанию кожи лица и появлению второго подбородка.
Гормональный фон также может влиять на состояние лица. При его нарушении в организме наблюдается большой сбой, который приводит к потере тонуса мышц. Также неправильная работа щитовидной железы может быть причиной второго подбородка, пухлости щек. Здесь нужна только консультация специалиста и грамотный подбор лечения.

Щечки также могут появляться, если спать на большой подушке, сутулиться и читать лежа в постели.

Как похудеть в лице за неделю при помощи питания

Полнота лица может быть связана не только с лишним весом, но и с отеками. Они появляются при задержке воды в организме, которая становится причиной и других проблем, например, гипертонии или болезни почек.

Наиболее частой причиной может стать неправильно питание. Например, чрезмерное употребление соли, казеинового белка, или же недостаточное потребление воды. Норму потребления воды можно рассчитать по формуле — 40 мл на 1 кг веса, а при занятии спортом этот показатель увеличивается.

Стоит снизить потребление воды перед сном, так как существует вероятность проснуться утром с отеками. Всю суточную дозу следует выпить в течение дня небольшими порциями (по 100 или 200 г).

Чтобы избавиться от подкожного жира на лице, необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, нужно по возможности исключить из рациона соль и сахар, которые являются причиной задержки воды. Запрещенным является также жирное мясо, бульон, алкоголь.

Чтобы похудение проходило эффективнее добавьте в рацион ягод, фруктов, овощей. Они должны составлять не менее половины всех входящих в меню продуктов. Клетчатка — лучший друг при похудении, она минимизирует чувство голода и помагает пищеварительному процессу. К тому же фрукты, овощи и ягоды в сыром виде богаты полезными веществами.

Допустимые и запрещенные продукты

Правильное питание — это наиболее оптимальный способ избавиться от лишнего веса и привести в порядок все части тела, включая лицо. Чтобы избавиться от жира в области щек, скул и подбородка старайтесь исключить из рациона следующие продукты:

выпечка — торты, булочки, пирожки;
шоколад, конфеты;
жирное мясо, бекон;
сладкая газировка;
сыры;
фастфуды;
колбаса, сосиски;
майонез, соусы;
копченая рыба.

Все перечисленные выше продукты способствуют не только скоплению жира, но и ухудшению состояния кожи. При бесконтрольном их потреблении появляются высыпания, раздражения, пигментные пятна. Сама кожа становится жирной и приобретает нездоровый цвет. Особенно вредны такие продукты для подростков и людей с нарушенным обменом веществ.

Добавьте в рацион больше низкокалорийных продуктов, среди них: несладкое миндальное молоко, руккола, капуста, булгур, сельдерей, огурец, грейпфрут. В рационе также должны присутствовать полезные жиры, например, орехи, тунец или лосось. Омега-3 кислоты, содержащиеся в морепродуктах полезны не только для здоровья, но и для красоты.

Белок и кальций позволят сжигать больше калорий. Среди продуктов, которые богаты кальцием выделяют: фасоль, сухофрукты, апельсины, шпинат, несладкий йогурт, репа. Белком богаты куриные яйца, рыба, нежирное мясо, орехи, семечки, сыр тофу.

Ежедневное потребление калорий нужно сократить на 400-1200 ккал. Это позволит потерять до 3 килограмм за неделю. Помимо этого, старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.

Алкоголь обезвоживает организм, что приводит к задержке воды, поэтому при похудении необходимо отказаться от любого спиртного.

Важная роль воды

Вода играет значимую роль в работе всего организма:

Именно в воде происходят все окислительно-восстановительные процессы. Белок синтезируется, жиры расщепляются только в воде. Поэтому если воды организму недостаточно, то кожа подвержена быстрому старению, сухости.
Шлаки, токсины выводятся только с водой, так как они сначала должны раствориться.
Иногда люди путают желание поесть с чувством жажды, поэтому перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Это снизит чувство голода, заполнит пустоту в желудке.

Также один стакан воды с утра поможет восстановить организм, запустить процессы, перед сном — снимает усталость, помогает уснуть, а перед едой — снизит объемы съеденной пищи.

Как похудеть в лице при помощи упражнений

Как убрать щеки за неделю — вопрос, который волнует как мужчин, так и женщин. Бороться с жиром на лице можно в домашних условиях. Существует целый ряд упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, добавить им тонуса.

При двойном воздействии изнутри и снаружи первые результаты могут быть заметны достаточно быстро. Такие упражнения не займут много времени. Каждый день необходимо уделять лишь по 10-15 минут, чтобы привести лицо в нужную форму. Лучше всего выполнять упражнения в несколько подходов, оптимально — 10 повторений.

Разминка

Перед любыми упражнениями необходимо подготовить мышцы. Это позволит избежать спазмов, зажимов, болезненных ощущений. Минута перед тренировкой подготовит и разогреет мышцы.

Проводится такая разминка очень просто: сожмите мышцы лица, помогая бровями, щеками, при этом сильно закрывая глаза. После чего максимально раскройте рот. Повторяйте эти движения несколько раз, пока не поймете, что лицо готово к более сложным нагрузкам.

Еще несколько вариантов разминки:

Разминайте шею, плавно поворачивая голову в разные стороны. При этом ухом вы должны слегка касаться плеча.
Голова находится в положении прямо, а подбородок необходимо максимально высоко вытянуть вперед. Такое упражнение позволит укрепить нижнюю часть лица.
Притяните подбородок к груди, оставайтесь в таком положении в течение 20-25 секунд. Повторить 2-3 раза.
На область подбородка нанесите немного оливкового масла, легкими движениями похлопывайте эту область в течение 30-40 секунд. Такое упражнение позволит подтянуть кожу, улучшит кровообращение, усилит процесс сжигания жира в области подбородка.

После выполнения простой разминки можно приступать к другим упражнениям.

«Удивление»

Данное упражнение оказывает благоприятный эффект на мышцы лба. Он становится более гладким, являясь также профилактикой для морщин. Откройте широко глаза, обратите внимание, что лоб при этом не должен сильно морщиться. Замрите в таком положении на несколько секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторите 3-4 раза.

«Зевок»

Еще одна техника, которая направлена на тренировку мышц нижней части лица. Для него необходимо как можно шире открывать рот, имитируя зевок. Тело должно быть расслабленным, а вовремя «зевка» при максимально раскрытии рта, зафиксируйтесь в таком положение на 15 секунд.

Жевательное упражнение

Данное упражнение разминает скулы, способствует проработке нижней линии подбородка. Чаще всего к такой технике прибегают люди, которые хотят проработать второй подбородок, добавить тонус челюсти, щекам.

Во время выполнения упражнения старайтесь держать голову ровно, имитируя челюстью движения жевания. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким, ровным. Откройте рот, прижмите язык к нижней части зубов. Повторите упражнение 10-12 раз.

Также можно приобрести жвачку без сахара, жевать ее можно в течение 3 минут до 3 раз в день.

«Улыбка»

Улыбка не только дарит радость вам и окружающим людям, но и способствует подтяжке лица. Помимо этого, улыбка улучшит ваше психологическое состояние.

Практиковать можно также боковые улыбки. Их выполняют в 2 подхода по 12 раз с каждой стороны. После выполнения упражнения на одну сторону сделайте перерыв на 1-1,5 минуты.

«Рыбка»

Упражнение выполняется быстро, но очень эффективно при борьбе с щеками. Многие девушки часто втягивают щеки, даже не подозревая, что такое действие может быть полезным.

Втяните щеки, чтобы их можно было слегка прикусить зубами. При этом попытайтесь улыбнуться, задержитесь в таком положении на 5-7 секунд.

«Лимон»

Такое простое упражнение позволит вам избавиться от щек. Оно очень просто в исполнении, делать его можно в любое время, даже на работе.

Постарайтесь плотно зажмурить глаза, контролируя при этом ощущение растягивание мышц лица. Замрите в таком положение на 10-15 секунд, а затем медленно откройте глаза, расслабьтесь. Рекомендуемое количество повторений — 10 раз.

Подъем языка

Данное упражнение направленно на укрепление подъязычной, челюстной мышц. Для этого необходимо расположить два кулака под подбородком, а язык должен упираться в подъязычную область около зубов. Слегка давите кулаками на подбородок, а язык, наоборот, направляйте вниз. Такое напряжение должно сохраняться около 30 секунд. После чего опустите руки и повторите упражнение 10 раз.

Как похудеть в лице при помощи массажа

Чтобы изменить форму лица, добавить ему рельефность, выразительность можно делать специальные массажи, которые разгоняют лимфу, тонизирует мышцы. Помимо этого, такой массаж можно сделать своими руками, не тратя деньги на салонные услуги.

Делать его очень просто, достаточно следовать простым правилам:

Во время выполнения массажа держите спину ровно, а подбородок опустите вниз. Так вы избежите спазмов в районе затылка;
Нижнюю часть ладоней уприте в скулы. Проследите за тем, чтобы на лице не образовывались заломы или складки. При этом пальцами рук вы должны касаться висков. Для удобства локти можно поставить на стол;
Выполняйте скользящие движения ладонями по всей области скулы.

Вы можете создать дополнительно сопротивление, сжав плотно губы и вытянув их трубочкой. Обратите внимание, что массировать виски нужно не больше 5 секунд, а другие участки лица — 10 секунд.

Лимфодренажный массаж противопоказан при кожных заболеваниях, особенно при обострениях.

Как похудеть в лице при помощи косметических средств

Уделите внимание также косметическим маскам, они помогут не только подтянуть кожу, сделать ее эластичнее, но также напитают полезными элементами. Многие маски кроме убирают покраснения кожи, помогают убрать шрамы и следы от прыщей.

Старайтесь подбирать средства для ухода, исходя из индивидуального типа кожи. Обратите свое внимание на бюджетные варианты масок на основе натуральных компонентов.

Старайтесь придерживаться некоторых советов. Во-первых, нельзя использовать маску каждый день. Достаточно проводить процедуру 2 раза в неделю. Во-вторых, перед нанесением маски очистите лицо, сделайте паровую ванну, чтобы расширить поры. Наносите маску легкими, похлопывающими движениями, чтобы улучшить отток крови. После того, как вы смыли маску, можно протереть лицо отваром крапивы или ромашки.

Пять лучших масок

Для сухой кожи подойдет маска из отрубей, которая обладает подтягивающим эффектом. Для нее необходимо растереть 5 чайных ложек отрубей с желтком.

Маска из овсянки для жирной кожи готовится из овсяных хлопьев. Они измельчаются, перемешиваются с нежирной сметаной в соотношении 1 к 1. Также добавить можно лимонный сок (2 чайные ложки). Он поможет не только подтянуть кожу, но и сделать менее заметными рубцы и шрамы от прыщей.

Для нормальной кожи можно сделать омолаживающую маску с витамином А. Для нее необходимо смешать 5 чайных ложек сока алоэ с 10 каплями витамина А на масленой основе. Для того чтобы маска загустела можно добавить хлопья овсянки или пшеничную муку.

Белковая маска обладает лифтинг-эффектом. Для ее приготовления взбейте яичный белок с черной глиной, нанесите на лицо.

Дрожжевая маска способствует похудению. Для ее приготовления раскрошите дрожжи, а затем столовую ложку залейте теплым молоком, до образования густой кашицы. Вбейте туда же куриное яйцо, добавьте столовую ложку оливкового масла, рисовую муку, а также чайную ложку меда.

Отзывы

Интернет полон отзывов о том эффективно ли такое похудение? Многие люди отмечают, что массаж, маски и упражнения очень быстро дают заметный эффект.

«Моя кожа для своих 35 лет выглядела очень плохо. Тусклый цвет лица, мешки под глазами, второй подбородок. Отражение в зеркале очень удручало. Тогда-то я и решила что-то менять. Прочитала в интернете множество статьей о похудении лица. Почти месяц массажа, упражнений и результат на лицо. Цвет лица стал ровнее, привела в порядок овал лица, наконец-то получила четкий контур подбородка. Помогла также корректировка питания. Прекратился набор веса, ушли отеки». — Татьяна, 35 лет.

«Всю жизнь страдала отеками, хотя вес в норме, но отеки портили весь внешний вид. Меня спасли массажи, корректировка питания. Стала пить больше воды, делать гимнастику для лица. Уже через неделю заметила первый результат, стала просыпаться с меньшими отеками. Также делала маски для лица, которые ко всему прочему осветлили кожу, скрыли рубцы от прыщей» — Ольга, 23 года.

Мнение специалиста

Полнота лица — это следствие набора лишнего веса или отечности. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо устранить причину. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, нужно проконсультироваться с врачом. Применять маски и массажи лица только по рекомендации косметолога.

Как похудеть в лице и получить скулы: лучшие упражнения

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка. Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих. Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне. Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься. Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

5 методов для похудения лица — SmolNarod.ru

Косметологи уверены, что убрать пухлые щеки можно легко с помощью 5 доступных методов.

1 метод. Гимнастика для лица

Да, да. Мышцы лица тоже нуждаются в тренировке. Чтобы лицо было подтянутым и выглядело моложе нужно перед зеркалом петь гласные буквы, напрягая мышцы рта. Ещё нужно пытаться дотянуться нижней губой до носа, напрягая мышцы рта. Косметологи рекомендуют ежедневно втягивать и надувать щеки, пытаться максимально сильно опустить и приподнять уголки рта;
вытягивать губы максимально далеко.

2 метод. Кардиотренировки.

По мнению экспертов МедикФорума, причиной излишней пухлости лица может быть банальный излишек веса. Помогут стать стройнее, в том числе и в лице, кардиотренировки. Для этого нужно 20-40 минут в день активно двигаться. Это могут быть бег, плавание в бассейне, катание на велосипеде или просто прогулка интенсивным шагом.

3 метод. Избавление от отечности.

Если вас по утрам преследует отёчность, то попробуйте для начала сменить подушку на более высокую. Также скорректируйте свой рацион питания, добавив в него яблоки, огурцы, петрушку, баклажаны, а алкоголь, молоко, орехи и острые приправы исключите. Воздерживайтесь от приёма жидкости по вечерам.

4 метод. Уменьшите приём соли.

Полностью от неё отказываться не нужно. Достаточно исключить из рациона насыщенные солью блюда, такие как чипсы, консервы, колбасные изделия. Уменьшение соли приносит ощутимые результаты уже через пару недель.

5 метод. Массаж лица.

Хорошо делать массаж с настоем трав или морской соли. в приготовленной жидкости намочите небольшое полотенце, отожмите его и делается интенсивные, но не болезненные похлопывание по лицу. Такой массаж улучшает кровообращение и тонизирует мышцы лица. Такую процедуру рекомендуется делать по утрам.

Читать также: «Больница для бедных». Йога помогает справиться с гипертонией и ожирением

Ранее главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения. Он рассказал о том, что быстро худеть помогают небольшие «хитрости». Все подробности в нашем материале.

Кстати, Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО.

Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457

Как похудеть на лице, по мнению экспертов

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

«Как похудеть прямо на лице» — один из наиболее часто задаваемых в Google вопросов о похудании. Итак, если вы ищете ответ на этот вопрос, вы не одиноки. Тысячи людей ищут тот же ответ.

Хотя нет реального способа нацелить снижение веса только на одну часть вашего тела, включая лицо, лучший способ похудеть на лице — это похудеть в целом. И лучший способ добиться этого — это (как вы уже догадались!) Упражнения и сбалансированное, здоровое питание.

Но есть и хорошие новости. Наши эксперты отмечают, что вы не можете целенаправленно настраивать свое лицо при похудении, но PT Карли Юэ предлагает несколько обнадеживающих слов по поводу упражнений:

«Обычно вы сначала теряете жир с лица», — признается она. Так что придерживайтесь своего режима упражнений и выбранной диеты, и вы увидите желаемые результаты раньше, чем позже.

Итак, что еще специалисты рекомендуют людям, желающим похудеть на лице?

Вот что они сказали…

1. Избегайте обезвоживания

Люси Локет Лавс, личный тренер, тренер по фитнесу и питанию, объясняет, что одним из многих преимуществ питьевой воды является то, что она может помочь похудеть: «Убедитесь, что вы очень гидратированы и пьете достаточно воды — вода играет такую жизненно важную роль. в похудании и отслеживании потребления воды не только поможет вам сбросить лишний вес, но и в то же время сотворит чудеса с вашей кожей, помогая вам сиять! »

Вода — ключевой элемент любого плана похудания.(Кредит: Getty)

2. Сначала подготовьтесь изнутри наружу

Тренер по здоровью и посол по фитнесу Стюарт Пилкингтон говорит, что диета должна быть вашим приоритетом номер один, когда речь идет о похудании.

«Состояние вашей кожи может изменить внешний вид вашей кожи. Кремы не справляются — нужно есть продукты, которые улучшат цвет лица. Ваше тело восстанавливается изнутри, и только диета, богатая питательными веществами и минералами, может уменьшить прыщи, отеки и избыток воды, что придает лицу более крупный вид.Сосредоточьтесь на зеленых овощах и полезных жирах, таких как авокадо, миндаль и грецкие орехи ».

3. Не бойтесь гантелей в спортзале

Кей Джастис, личный тренер KJ Nutrition & Fitness, отмечает: «Похудеть на лице — это то, чего нельзя сделать, не заметив изменений в остальной части тела. Кардио упражнения отлично подходят для сжигания жира, поэтому вы обязательно заметите изменения.

«Однако, как только вы закончите кардио-сессию, сжигание жира тоже прекратится. Чтобы продолжать сжигать жир после тренировки, вам нужно провести несколько тренировок с отягощениями.Увеличивая мышечную массу, вы естественным образом увеличиваете скорость метаболизма, поэтому ваше тело работает быстрее, сжигая калории ».

4. Попрощайтесь с алкоголем

Персональный тренер, диетолог и автор фитнеса Карли Юэ считает, что уменьшение количества очков красных и дерзких G&T поможет с потерей веса и уменьшением вздутия живота — и вы начнете видеть результаты на своем лице: «Сократите употребление алкоголя, который вызывает твои щеки и лицо опухшие и опухшие, — советует Карли.Даже если вы не хотите полностью отказываться от алкоголя, вы все равно увидите положительный эффект от сокращения употребления алкоголя даже в небольших количествах. Старайтесь пить только по выходным или ограничьтесь одним бокалом вина во время еды.

5. Попробуйте тренировку для лица!

Джон О Нил, личный тренер в тренажерном зале Club Vitae отеля Clayton Hotel Limerick, отмечает, что с таким количеством мускулов на лице (человеческое лицо обычно состоит из 43 мышц) определенные упражнения действительно могут помочь вам в тонусе.Вот основные советы Джона по укреплению лицевых мышц:

Следующие упражнения помогут тонизировать мышцы лица и сделать его стройнее…

Чтобы привести в тонус мышцы вокруг рта, произнесите X и O подряд. Это упражнение заставляет ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Выполняйте это упражнение ежедневно, повторяя его столько раз, сколько сможете.
Помогите избавиться от пухлых щек, укрепив мышцы щек. Все, что вам нужно сделать, это сделать морду рыбки, втянув щеки.Для положительных результатов повторяйте 20 раз каждый день.
Заставьте работать все лицевые мышцы, широко открывая рот. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь. Повторяйте до 30 раз в день.
Наполните рот воздухом, чтобы лицо выглядело пухлым и круглым. Держа губы закрытыми, перемещайте воздух во рту из стороны в сторону. Делайте это по 5 минут в день.
С помощью массажа лица вы можете избавиться от значительного количества жира с лица с помощью регулярного массажа лица.Он улучшает кровообращение и кислород, что, в свою очередь, помогает сделать кожу более упругой ».

Вы также можете использовать нефритовый валик, чтобы улучшить кровообращение и кислород. (Кредит: Getty)

Как избавиться от двойного подбородка

Хотите избавиться от двойного подбородка? Вы также можете выполнить лимфодренажный массаж, если хотите уменьшить отечность.

Вы можете сделать это самостоятельно, просто массируя лицо круговыми движениями, что поможет вывести токсины и уменьшить задержку жидкости в этой области.

Знаменитый косметолог и специалист по уходу за кожей с бомбой замедленного действия Эмма Браун объясняет: «У нас много лимфатических узлов вдоль линии челюсти, поэтому массируя от подбородка вверх к уху, вы помогаете процессу лимфатического дренажа.

«Когда мы массируем лицо, мы увеличиваем приток крови к области, над которой мы работаем, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода и питательных веществ, которые достигают кожи, а также стимулирует выработку коллагена.

Как избавиться от жира на щеках (8 шагов к стройному лицу)

(обновлено в апреле 2020 г.)

Из-за жира на щеках ваше лицо может выглядеть немного раздутым. Найти правильный ракурс для селфи может быть непросто, и люди могут подумать, что вы прибавили в весе. Если вы устали от пухлых щек, то вы обратились за помощью в нужную статью!

Способы избавиться от жира на щеках

Снижение общего количества жира в организме

Общая потеря веса определенно способствует тому, что лицо выглядит более стройным. На самом деле, если бы вы когда-нибудь замечали потерю веса у кого-то другого, вы бы прокомментировали, насколько стройным выглядело его лицо!

Оптимальный способ избавиться от жира на лице — внести небольшие изменения в еженедельные упражнения и прием пищи.Потребление меньшего количества калорий в день, чем вы сжигаете, поможет вам последовательно похудеть (имеет смысл, не так ли!). Многие люди склонны откладывать жир в области шеи, лица и челюсти. Если вы хотите получить более стройное лицо, давайте приступим к общей программе похудания (мы будем рады помочь!)

> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное предложение для новых участников в этом месяце

Как избежать обезвоживания

Возможно, у вас пухлые щеки, потому что ваше тело задерживает слишком много жидкости. Есть много возможных причин задержки воды, и обезвоживание — одна из них. Ваше тело будет накапливать лишнюю воду, когда почувствует, что вы пьете ее недостаточно. Избыточная жидкость может попасть в несколько частей тела, включая лицо. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации.

Выполнение упражнения по разжатию челюсти

С помощью этого упражнения можно получить привлекательные скулы. Это помогает растянуть мышцы щек, челюстей и губ. Выполните упражнение , вставая или сидя прямо и двигая челюстью, как будто вы что-то жуете. Обязательно держите губы закрытыми, когда пытаетесь жевать, и глубоко вдыхайте и выдыхайте, когда напеваете. Затем широко откройте рот, прижав язык к нижним зубам, и удерживайте его в течение пяти секунд, прежде чем сделать вдох и выдох. Все движение повторяется за один раз.

Попробуйте упражнение с обдувом

Это упражнение помогает решить проблему с пухлыми щеками , прорабатывая почти все мышцы шеи и лица. Фактически, это одно из лучших упражнений для лица, чтобы уменьшить пухлые щеки и двойной подбородок. Это придаст вашему лицу естественный вид и сделает его более стройным. Просто возьмите стул и сядьте, выпрямив спину, а затем наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок. Следующий шаг — втянуть губы и попытаться выдохнуть воздух. Сделайте это несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Делайте упражнения и правильно питайтесь

Единственный способ избавиться от жира на щеках — это правильно питаться и регулярно заниматься спортом.По мере похудения ваше лицо станет стройнее. Многие люди уже видят результаты после похудания на несколько килограммов. Если вы будете вести здоровый и активный образ жизни, эти пухлые щеки со временем уйдут в прошлое.

Растянуть лицевые мышцы

Используйте руки, чтобы растянуть мышцы лица и привести их в тонус. Вы можете сделать это, опустив подбородок до уровня груди, а затем оттянув кожу от лица. Постарайтесь сказать «ах», как только вы вытянули лицо, и некоторое время сохраняйте статичное положение, прежде чем повторять процесс.Рекомендуется делать растяжку трижды в день.

Уменьшите потребление соли и сахара

Употребление в пищу продуктов, богатых натрием и сахаром, вызывает задержку воды. Когда ваше тело удерживает избыток воды, некоторые части тела, в том числе щеки, становятся раздутыми. Вам нужно всего небольшое количество натрия и сахара в день, поэтому постарайтесь исключить из своего рациона соленые и сладкие продукты.

Улыбнись подробнее

Улыбка дает вам возможность тренировать лицевые мышцы и избавиться от жира на щеках.Это лучшая тренировка для щек. Вы также скрашиваете свой и всеобщий день.

8 естественных способов похудеть пухлыми щеками

Пухлое лицо не только красивое, но и хорошее преимущество, когда дело касается изящного старения. Стройные лица заставляют людей выглядеть старше, а яблочные щеки ассоциируются с молодостью.

Но когда это более полное лицо является результатом генетики или лишнего веса, это может раздражать — для пухлых щек не существует корректирующего белья.

Некоторые уловки, такие как отличный угол наклона камеры и контурирование (#MakeupMagic), можно быстро исправить. Но если вы хотите, чтобы кружка была более стабильной, вам могут помочь некоторые изменения в образе жизни.

Попробуйте эти восемь научно обоснованных способов избавиться от жира с лица (и остальной части тела). #Bonus

Получайте восемь стаканов в день! Исследование 2008 года обнаружило сильную корреляцию между употреблением большего количества воды и похудением. Возьмите стакан воды , прежде чем потянется перекусить, поскольку мы часто путаем жажду с голодом.

Участники другого исследования 2008 года реагировали «ненадлежащим образом» на свои сигналы жажды или голода в 62 процентах случаев. Некоторые из этих реакций связаны с едой, когда им действительно нужна гидратация, что приводит к ненужному потреблению калорий.

Некоторые небольшие исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий, но необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки.

Небольшое исследование 2007 года показало, что употребление пол-литра воды (особенно холодной) ускорило метаболизм участников на 24 процента на срок до часа.

Это потому, что когда мы пьем холодную воду, нашему телу приходится прилагать определенные усилия, чтобы согреть ее до температуры тела. В этой области также необходимы дополнительные исследования с более крупными образцами.

Питьевая вода также помогает уменьшить отечность и вздутие живота, так как надлежащая гидратация снижает задержку жидкости.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы — отличный способ похудеть как на лице, так и в любом другом месте. Кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать тяжелее, чем обычно, и обычно вызывает некоторое потоотделение.

Интенсивность кардиоупражнений может быть низкой, средней или высокой. Чем выше интенсивность и чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

Если у вас мало времени, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Исследования показывают, что он может сжигать больше калорий, чем постоянный кардио-сеанс такой же продолжительности.

Например, попробуйте бегать или кататься на велосипеде как можно быстрее в течение 1 минуты, а затем снизьте скорость до легкой на 3 или 4 минуты. Продолжайте чередовать интенсивность в течение как минимум 15-20 минут для мега-калорийного сжигания.

Не расстраивайтесь, если абонемент в тренажерный зал и эллиптические тренажеры не для вас. Есть много способов получить кардио-тренировку, например, танцы, плавание, катание на роликовых коньках, скалолазание, езда на велосипеде, каякинг и уроки карате.

Если вы найдете занятие по сердцу, которое вам действительно нравится, это повысит вероятность того, что вы будете заниматься им часто и будете придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Алкоголь является воспалительным веществом, и при смешивании с сахаристыми ингредиентами и карбонизацией он может вызвать вздутие живота, газы, задержку жидкости и воспаление.Все это может привести к опуханию лица. Кроме того, калории, получаемые из алкоголя, могут быстро накапливаться.

Алкоголь также вызывает обезвоживание, что означает, что ваше тело будет пытаться удерживать жидкость. Это приводит к отечности, особенно на лице.

Снижение потребления алкоголя может значительно помочь в поисках точеного лица и достижении других целей по снижению веса. Амирит, это еще и простой способ сэкономить несколько долларов?

Если вы не ложитесь спать в предрассветные часы, то с большей вероятностью вы будете есть в ночное время.Исследование 2017 года обнаружило корреляцию между перекусом после ужина и набором веса.

Ночные перекусы не только увеличивают потребление, но и сбивают с толку циркадные ритмы вашего тела. Это связано с увеличением веса, даже если не потребляются лишние калории.

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона стресса кортизола, что связано с замедлением метаболизма и повышенным аппетитом.

К сожалению, плохой сон — обычное дело для большинства из нас.Такие привычки, как употребление кофеина во второй половине дня и вечером, недостаток яркого света в течение дня и включение света и электроники в ночное время, могут существенно повлиять на качество вашего сна.

Бессонница может проявляться на вашем лице в виде темных кругов и опухших глаз, поэтому 8 часов отдыха могут сделать ваше лицо еще более красивым. Ознакомьтесь с нашими советами, как хорошо выспаться.

Слишком много натрия приводит к задержке жидкости, что вызывает отечность лица и других областей.Уменьшение потребления натрия может сделать ваше лицо более худым.

Самый простой способ снизить потребление натрия — это есть меньше обработанных пищевых продуктов. Согласно исследованию 2017 года, американцы получают около 70 процентов потребляемого натрия из продуктов, которые едят вне дома, таких как упакованные продукты и еда в ресторанах.

Так что откажитесь от чипсов и замороженных обедов и попробуйте сами приготовить свежие и вкусные блюда.

Информация об эффективности лицевых упражнений для коррекции контура лица ограничена.Но поскольку нет никаких отрицательных побочных эффектов, почему бы не попробовать?

Анекдотические исследования показывают, что упражнения для лица могут помочь тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, возможно, уменьшая жир на лице и приводя к более стройному виду в целом.

Одно небольшое исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель повышает мышечный тонус и улучшает омоложение лица.

Некоторые распространенные упражнения для лица включают в себя сжатие зубов с одновременной улыбкой на несколько секунд, сморщивание губ и их движение вперед и назад по обеим сторонам лица, а также перемещение воздуха от щеки к щеке.

Ни один план похудания не обходится без сокращения калорий, особенно из рафинированных углеводов (например, сахара). Рафинированные углеводы содержатся в таких продуктах, как макароны, белый рис, хлеб, печенье, крекеры, чипсы, сладкие напитки, а также в большинстве хлебобулочных изделий и упакованных закусок.

Эти продукты обладают низкой питательной ценностью и вызывают скачки сахара в крови, которые вызывают тягу к еде и заставляют ваш организм накапливать жир.

Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами и сытные блюда, например цельнозерновые, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые.Постное мясо и молочные продукты также являются более здоровой альтернативой рафинированным углеводам.

Уменьшение потребления сахара поможет контролировать тягу, улучшить общий аппетит и уменьшить желание перекусить.

Самый простой способ избавиться от жира на лице — это вообще никогда не набирать его. Лицевой жир обычно связан с лишним жиром. Выполнение описанных выше шагов для более здорового образа жизни может помочь вам предотвратить отечность лица и сохранить стройный профиль.

Скорее всего, у вас симпатичная мордашка и ключевой элемент секретного соуса, который делает вас и ! Но если вас это беспокоит, вы можете попробовать некоторые из этих настроек.Диета и упражнения — это основа стройного лица и тела и (что еще более важно) вашего здоровья.

Высыпайтесь, пейте много воды, ограничьте потребление алкоголя и уменьшите потребление соли, и вы будете на пути к лицу, настолько выраженному, что даже красавцу Сквидварду станет немного желе.

Работают ли маски для похудения? Все, что вам нужно знать

Хороший процент тенденций красоты, которые мы видим из Кореи, эффективны. Большинство из них, по крайней мере, довольно интригуют.Поэтому всякий раз, когда мы слышим о новой моде, которая штурмом захватывает Сеул, мы, разумеется, будем делать все возможное, чтобы попробовать это. И вот, ребята, именно так маски для похудения для лица, также известные как V-masks, попали в офис Byrdie. Подобно пластырям под глазами для подбородка, эти простыни обещают более четкую и твердую линию подбородка, без необходимости хирургического вмешательства.

Но действительно ли они выполняют свою работу? Продолжайте читать, чтобы узнать все о масках для похудения и о том, действительно ли они работают, чтобы подтянуть линию подбородка, по мнению экспертов.

Знакомьтесь, эксперт

Ава Шамбан, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на различных видах лечения кожи, в том числе связанных с акне, рубцами от угревой сыпи, пигментацией, розацеа, фотостарением, внутренним и эпигенетическим старением.
Рэйчел Назарян, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и член Американской академии дерматологии. Она специализируется на косметических процедурах, лечении рака кожи и дерматологической хирургии.
Натали Франц — известный визажист, основавший бренд V-mask Magicstripes.Она работала с такими талантами, как Леди Гага, Тейлор Свифт и Алессандра Амбросио.

Что такое маски для похудения?

Маски для похудения — это, по сути, гибрид между тканевой маской, пластырем под глазами и ремешком для подбородка. Их цель — помочь сформировать область подбородка, одновременно приподнимая и подчеркивая нижнюю часть лица. Они предназначены для улучшения контуров лица и подтяжки лица без хирургического вмешательства.

«Из-за силы тяжести со временем и потери коллагена и эластина для структуры мы начинаем видеть провисшую или дряблую линию подбородка», — объясняет Шамбан.«Форма подбородка желательна не только для корейских женщин, но и для всех женщин определенного возраста», — добавляет Франц.

Как применять маски для похудения для лица

На каждом конце маски есть отверстия, которые вы накручиваете вокруг ушей, чтобы удерживать ее на месте. Ткань пропитана укрепляющими ингредиентами — в случае с лифтинг-коллагеновой маской Magicstripes (53 доллара США), которую мы пробовали, в список входят коллаген, витамин С, витамин Е, масло ореха макадамии и кофеин. С другой стороны, бестселлер Wishful Chin Lift Sculpting Sheet Mask (9 долларов США) основан на силе ниацинамида, который помогает подтянуть кожу и уменьшает появление тонких линий, а также аденозина и мяты, предназначенных для придания коже энергии и влаги с мятой. чувство.

Но сам процесс нанесения также определенно играет важную роль: как и тренировка талии для линии подбородка, она втягивает кожу, чтобы стимулировать кровоток. «Единственное реальное практическое правило — наносить на чистое, сухое лицо чистыми руками. Ни один продукт не следует наносить на кожу перед нанесением», — говорит Шамбан. Удобные и быстрые, большинство масок воздействуют на лицо за 20–30 минут.

Это действительно похоже на Spanx для подбородка — он такой тесный. Но хотя это немного покалывала, это было совсем не больно или неудобно.А поскольку ваши уши удерживают его на месте, вам не нужно ложиться или оставаться неподвижным, что мы считаем беспроигрышным вариантом в наших книгах. В зависимости от ваших потребностей, его можно носить один раз в день, каждый день (например, перед сном, когда вы просыпаетесь утром или даже когда делаете макияж).

Желаемый Подтяжка подбородка — Тканевая маска Sculpting Sheet Mask 9 долларов США

Магазин

Действительно ли маски для лица работают?

В каком-то смысле да. Подобно тому, как ваша кожа обязательно будет чувствовать себя более увлажненной и наполненной после использования маски, мы определенно замечаем некоторую немедленную упругость и гладкость по линии подбородка всякий раз, когда мы используем V-маску.

Шамбан говорит, что результаты временные, например, хороший ночной сон или небольшая порция кофеина для нижней части лица. «Это усиленная система доставки активных веществ, которая временно поднимет, подтянет и улучшит профиль», — говорит она.

«Хотя они не всегда дают впечатляющие результаты, они могут незаметно устранять проблемы кожи в области нижней части лица, подбородка и шеи, которые часто игнорируются в большинстве схем ухода за кожей», — отмечает Назарян.В конечном счете, при использовании маски для похудения необходимо правильно устанавливать ожидания.

Как долго сохраняются результаты?

Как мы знаем, эти эффекты не являются ни радикальными, ни постоянными — это просто очень ценный и быстрый способ поднять настроение. «В случае клинически очевидных изменений вы можете увидеть временное улучшение. Долгосрочные изменения менее заметны», — говорит Назарян. По сути, для большинства он оказывает немедленный эффект в течение нескольких часов (для некоторых он может быть дольше).

Для повышения эффективности и поддержки процесса попробуйте также использовать ретиноид для домашнего восходящего массажа лица.

На вынос

Как и в случае с большинством нехирургических методов красоты, уход является ключевым. Улучшения от масок для похудения, например, от ингредиентов для похудения, таких как кофеин, являются временными и длятся около дня. «На самом деле идеальный способ контурной обработки нижней части лица — это более долговечные решения, такие как лазеры и радиочастота», — говорит Назарян. Она указывает, что для того, чтобы действительно улучшить и сохранить результаты, маски следует использовать регулярно и долгое время.

Как ботокс можно использовать для похудения

Похудение лица без диеты и пота в спортзале ?!

Да, это правда! Эта процедура помогает придать лицу более V-образную форму и более тонкий профиль.Ботокс (или Диспорт) для похудения лица — популярная услуга для людей с более мужественным, квадратным подбородком или пухлыми щеками. Это может быть результатом наличия больших жевательных мышц, из-за которых лицо выглядит более округлым и квадратным. Это отличный вариант для пациентов, которые не хотят хирургического вмешательства, но также хотят иметь более равномерно пропорциональную структуру лица.

Как работает похудение лица?

Инъекция ботокса (или диспорта) расслабляет жевательные мышцы. Со временем мышца начнет сокращаться (или атрофироваться), потому что она не двигается и не используется.

Что такое жевательная мышца?

Жевательные мышцы лежат по бокам нашей челюсти и отвечают за жевание и сжатие челюсти. Когда эти мышцы увеличены в состоянии, называемом гипертрофией жевательных мышц. Эти объемные мышцы могут расширять стороны нашего лица и делать их более широкими и квадратными.

Сколько единиц ботокса мне понадобится?

Мы стремимся к прозрачности цен, чтобы помочь нашим клиентам принять осознанное решение о своем уходе за собой.Анатомия каждого человека уникальна, поэтому для многих услуг может потребоваться целый ряд косметических инъекций. Однако для этого лечения типичный диапазон необходимых единиц составляет от 30 до 60 единиц.

Есть ли другие преимущества этого лечения?

Да! Получая инъекции в жевательные мышцы, многие люди меньше скрипят зубами и сжимают их во время сна.

Как узнать, подхожу ли я для похудения?

Время веселья! Просто запланируйте бесплатную консультацию с одним из наших опытных специалистов по инъекциям, чтобы получить индивидуальную личную оценку.

До и после: похудение лица

Как похудеть на лице

Если вы думали, что все эти перекусы, вызванные пандемией, оставили у вас больше, как говорят в Интернете, «жира на лице», чем у вас раньше, мы рекомендуем вам смотреть дальше, чем камера на вашем телефоне или компьютере. Возможно, это не отражает действительность.

В прошлом году группа исследователей опросила дерматологов и в статье, опубликованной в Международном журнале женской дерматологии, описала феномен «зум-дисморфии».«Другими словами, этот Zoom и другие технологии, которые вы используете с фронтальными камерами, заставляют вас выглядеть иначе, чем вы на самом деле, и что они заставляют людей заставлять косметические процедуры изменить свой внешний вид. На самом деле камера не в любом случае, отражая то, как вы на самом деле выглядите.

Если это не так, тогда ладно, возможно, увеличение веса действительно проявляется на вашем лице. К сожалению, нет такой вещи, как целенаправленная потеря веса на лице. Но есть способы лучше обнажить линию подбородка или скулы, и ваше лицо будет выглядеть стройнее, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Первое, что неудивительно, — это потеря веса всего тела. Когда вы худеете повсюду, вы обычно теряете его и на лице. Так что не поддавайтесь шумихе, обещающей конкретные результаты для лица. «Насколько было бы здорово иметь возможность выбирать, где мы худеем, это невозможно», — объясняет Николь Авена, доктор философии, эксперт по питанию и диетам и профессор нейробиологии в Медицинской школе Mount Sinai. . «У нас действительно нет контроля над тем, где наше тело теряет жир с самого начала, когда мы начинаем худеть.”

Хотя вы не можете похудеть на лице, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обнажить структуру лица, если чувствуете, что оно отечнее, чем обычно:

Уменьшите потребление соли, чтобы уменьшить отечность лица.

«Вода притягивается к натрию как магнит, — говорит Мелисса Маджумдар, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «Каждый раз, когда мы едим продукты с высоким содержанием натрия, мы сохраняем больше воды, что может вызвать вздутие живота и чувство отечности.Чтобы снизить потребление натрия, Маджумдар рекомендует сократить употребление обработанных пищевых продуктов (да, в том числе бекон) и увеличить потребление калия, чтобы сбалансировать электролиты.

«Добавление большего количества свежих продуктов, например, овощей, может достичь как краткосрочной цели — уменьшения отечности, так и долгосрочной цели — похудания», — говорит Маджумдар. Она отмечает, что «большинство фруктов и овощей являются хорошими источниками калия». То же самое и с бобовыми, поэтому ешьте такие продукты, как чечевица, фасоль пинто и фасоль.

Подружитесь с безалкогольным напитком, по крайней мере, на ночь

Если вы заметили, что ваше лицо выглядит опухшим утром после нескольких напитков, это потому, что алкоголь обезвоживает тело, поэтому ваша кожа пытается удержать как можно больше воды . Сокращение употребления алкоголя поможет избавиться от искусственного «жира на лице», равно как и пить достаточно воды. Имейте в виду, что сокращение употребления алкоголя в наши дни не означает отказ от вкуса.Эти удивительные безалкогольные сорта пива хорошо подтверждают это.

Проконсультируйтесь с врачом

Если изменение диеты и отказ от алкоголя не имеют значения, вы можете пройти обследование. Аллергия, бактериальная кожная инфекция, называемая целлюлитом, или проблема носовых пазух не вызывают увеличения веса на лице, но все они могут вызвать отек лица, и все они поддаются лечению.

Нина Бахадур Писатель Нина — репортер о здоровье и культуре, писала для SELF, Glamour, Cosmopolitan, New York Times и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Доктор Рэйчел Хо | V для похудения лица и челюсти: все, что вам нужно знать

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

Хорошо известно, что пропорции и симметрия лица влияют на наше восприятие внешнего вида человека.Простой способ проанализировать пропорции лица — использовать правило горизонтальных третей и вертикальных квинт. Горизонтальные трети лица делятся на верхнюю треть (от линии роста волос до глабели), среднюю треть (от глабели до подназальной области) и нижнюю треть (от подназальной до подбородка). Лицевые трети примерно равны.

Неоклассический канон пропорций лица делит фронтальное лицо по вертикали на пятые части, при этом ширина каждого глаза, межканальное расстояние (расстояние между обоими глазами) и ширина носа составляют одну пятую одну пятую одинаково.

В Азии V-образная челюсть и подбородок считаются идеалом женской красоты. V-образная челюсть и подбородок не только считаются красивыми, но и являются маркерами молодости. Молодую внешность отличает треугольник молодости, который со временем уступает место пирамиде возраста. Треугольник молодости характеризуется следующими 3 признаками:

· Высокие скулы · Пухлость на щеках · Четко очерченная линия подбородка

С возрастом мягкие ткани лица теряют эластичность, тонус и объем.Лицевой скелет теряет объем и претерпевает реконструкцию формы. Жировые подушечки на лице, которые в молодости создают ощущение полноты, начинают опускаться, вызывая ощущение полноты между шеей и подбородком. Эти изменения, происходящие с возрастом, приводят к образованию челюстей, обвисшей кожи и плохой четкости линии подбородка, что приводит к появлению черт пирамиды старения, которая характеризуется:

· Приплюснутые щеки. · Выраженность носогубных складок · Плохая четкость линии подбородка

Следовательно, эта V-образная форма треугольника юности уступает место перевернутой V-образной пирамиде возраста.Основание этой пирамиды теперь поддерживается нечетким очертанием подбородка и отвисшими челюстями.

Какие есть варианты для людей, которые хотят исправить внешний вид нижней части лица, чтобы он выглядел резче и моложе? В этом посте я расскажу о нехирургических вариантах лица V-образной формы. Эти варианты варьируются от устройств на основе энергии до инъекций и нитевидного лифтинга, и читайте дальше, чтобы узнать больше об их глубине и механизме действия!

ОПЦИИ

УСТРОЙСТВА НА ОСНОВЕ ЭНЕРГИИ

Существует 2 основных типа энергетических устройств для похудения челюсти и подбородка — высокоэнергетический сфокусированный ультразвук и радиочастотный

УЛЬТРАЗВУК С ВЫСОКОЙ ЭНЕРГИЕЙ (HIFU)

HIFU использует ультразвук для проникновения глубоко под поверхность кожи для очень точного подтягивания и подтяжки кожи без повреждения кожи.Примерами машин, использующих технологию HIFU, являются Lifthera и Ulthera. Поднятие провисшей кожи вдоль челюсти и челюстей для более четкой и четкой линии подбородка и V-образной формы лица. Проникая в глубокие слои кожи, волокна коллагена стимулируются и подтягиваются, вызывая эффект лифтинга и подтяжки. Лицевые войлоки также можно растопить, что приведет к дальнейшему усилению подъема и уменьшению челюсти.

HIFU также может работать на различной глубине (1,5, 3,0 и 4,5 мм), чтобы адаптировать лечение для пациентов.При толщине 1,5 мм дерма нацелена, что устраняет тонкие морщинки. На 3,0 мм более глубокие слои дермы и соединительной ткани обрабатываются для подтяжки и подтяжки. При толщине 4,5 мм обрабатывается слой поверхностной мышечно-апоневротической системы (SMAS), прикрепленный к лицевым мышцам. Это слой, который обрабатывается во время хирургической подтяжки лица.

После очищения лица нанести обезболивающий крем на 20 минут, чтобы уменьшить дискомфорт во время процедуры. Затем наносится ультразвуковой гель для улучшения контакта и передачи между наконечником HIFU и кожей.Затем на кожу наносится наконечник аппликатора HIFU для воздействия на различные слои кожи.

HIFU безопасен для всех типов кожи, и некоторые пациенты могут увидеть немедленный результат, хотя оптимальные результаты видны через 6-8 недель и продолжают улучшаться через 6 месяцев после лечения. Результаты длятся примерно 1 год

Плюсы HIFU · Одобрено FDA для затягивания и подъема · Подходит для всех типов кожи. · Без инъекций · Естественно выглядящие результаты · Мгновенные результаты

Минусы HIFU · 6-8 недель для оптимального результата

РАДИОЧАСТОТА

Примером устройства на основе радиочастоты является Thermage, который используется для подтяжки кожи вдоль подбородка и линии подбородка для создания более тонкой и острой челюсти и подбородка.Радиочастотные волны нацелены на дерму для ремоделирования коллагена и стимулирования выработки коллагена. Это вызывает подтяжку кожи и подтяжку челюстей, а также лучшую четкость подбородка и линии подбородка. Кроме того, термаж разглаживает кожу и уменьшает появление мелких морщинок.

Плюсы Thermage · Естественно выглядящие результаты · Постепенное улучшение · Без инъекций

Минусы Thermage · Опасность ожога · Больше подходит для прогибов от легкой до средней

БОТОКСНАЯ ЗАЖИМНАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ ЗАТЯЖКИ ЧАСТИ

Одна из причин квадратной формы лица — большие мышцы челюсти.Мышцы расположены по бокам челюсти и используются для жевания. Эта мышца называется жевательной мышцей и может увеличиваться в определенных условиях, например при бруксизме (скрежетание зубами или сжатие зубов). Некоторые люди могут иметь привычку пережевывать пищу преимущественно на одной стороне, а также могут иметь асимметрию мышц челюсти.

Для пациентов с гипертрофией жевательных мышц, которая способствует формированию квадратной формы лица, Ботулинический токсин (ботокс) , введенный в жевательную мышцу, может помочь расслабить и уменьшить мышцы челюсти для создания более гармоничного V-образного вида. .Ботокс челюстных мышц также используется для лечения скрежета зубами и асимметрии челюстных мышц!

Жевательные движения челюсти не ослабевают, так как есть еще 3 мышцы, которые также участвуют в жевании. Можно использовать 1-3 точки инъекции, в зависимости от размера жевательной мышцы. Эффект похудения проявляется примерно через 4-6 недель, а может длиться примерно 6 месяцев. Чтобы узнать, как ботокс челюсти проводится в моей клинике в Сингапуре, см. Этот обзор A Guide to A Slim V Face: Jaw Botox and Chin Filler review .

Исследования также показали, что при последовательном расслаблении жевательной мышцы с помощью ботокса челюсти в течение 2 лет кость челюсти (также известная как нижняя челюсть) претерпевает реконструкцию и приобретает более стройную форму.

Плюсы · Быстрая процедура · Практически нет простоев · Минимальный дискомфорт

Минусы · Для достижения максимального результата требуется 4-6 недель

НАПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ ПОДБОРОТА

Помимо более тонкой и четко очерченной линии подбородка, подбородку можно придать форму V-образной формы.У азиатов общая черта — короткий, короткий и заостренный подбородок, который нарушает идеальные пропорции лица и V-образный вид. Чтобы придать очертания подбородку, в подбородок вводят наполнители с гиалуроновой кислотой (HA) , , чтобы подчеркнуть подбородок и придать ему V-образный вид.

РЕЗЬБОВОЙ ПОДЪЕМ

Face Threadlift — это нехирургическая, малоинвазивная процедура, при которой кожа подтягивается, чтобы заострить линию подбородка. Используя рассасывающиеся материалы, такие как PDO и PLA, под кожу вводят нити, чтобы заострить линию подбородка.Эти материалы давно используются в хирургических швах и доказали свою безопасность для организма. В зависимости от материала, из которого изготовлены нити, результат может сохраняться 1-2 года.

Нити работают по двустороннему методу

1. Немедленный механический подъем — особенно с резьбой, содержащей зазубрины или конусы. 2. Регенеративный эффект — нити стимулируют кожу и ткани производить собственный коллаген, который был истощен для устойчивого результата.

Дополнительным преимуществом тредлифтинга является антивозрастной эффект с подтяжкой и стимуляцией коллагена.Кожа также приподнимается, что уменьшает видимость челюстей и обвисшей кожи.

Плюсы тредлифта · Немедленный результат · Наиболее очевидные результаты · Минимальное время простоя · Относительно более длительные результаты · Постепенное восстановление собственного коллагена кожи · Материал со временем усваивается организмом

Минусы тредлифта · Риск выдавливания и миграции резьбы

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Что делать с избытком жира на лице?

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Упражнения для похудения лица

Вариация первая

Вариация вторая

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Какой способ является действенным против жира на лице?

Подведение итогов

Как похудеть в лице в домашних условиях

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Как похудеть в лице: упражнения

Как похудеть в лице: питание

Как похудеть в лице: массаж и маски

Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели. | Варвара Прибалтийская

Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.

Йога для лица

Совет редакции

Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски

Откуда берется жир на лице?

Как похудеть в лице за неделю при помощи питания

Допустимые и запрещенные продукты

Важная роль воды

Как похудеть в лице при помощи упражнений

Разминка

«Удивление»

«Зевок»

Жевательное упражнение

«Улыбка»

«Рыбка»

«Лимон»

Подъем языка

Как похудеть в лице при помощи массажа

Как похудеть в лице при помощи косметических средств

Пять лучших масок

Отзывы

Мнение специалиста

Как похудеть в лице и получить скулы: лучшие упражнения

Упражнение от жира на щеках

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

Упражнения от второго подбородка

Упражнение от морщин в носогубных складках

5 методов для похудения лица — SmolNarod.ru

Косметологи уверены, что убрать пухлые щеки можно легко с помощью 5 доступных методов.

1 метод. Гимнастика для лица

2 метод. Кардиотренировки.

3 метод. Избавление от отечности.

4 метод. Уменьшите приём соли.

5 метод. Массаж лица.

Как похудеть на лице, по мнению экспертов

3. Не бойтесь гантелей в спортзале

4. Попрощайтесь с алкоголем

Следующие упражнения помогут тонизировать мышцы лица и сделать его стройнее…

Как избавиться от двойного подбородка

Как избавиться от жира на щеках (8 шагов к стройному лицу)

8 естественных способов похудеть пухлыми щеками

Работают ли маски для похудения? Все, что вам нужно знать

Что такое маски для похудения?

Как применять маски для похудения для лица

Действительно ли маски для лица работают?

Как долго сохраняются результаты?

На вынос

Как ботокс можно использовать для похудения

Как похудеть на лице

Доктор Рэйчел Хо | V для похудения лица и челюсти: все, что вам нужно знать

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

ОПЦИИ

УСТРОЙСТВА НА ОСНОВЕ ЭНЕРГИИ

УЛЬТРАЗВУК С ВЫСОКОЙ ЭНЕРГИЕЙ (HIFU)

РАДИОЧАСТОТА

БОТОКСНАЯ ЗАЖИМНАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ ЗАТЯЖКИ ЧАСТИ

НАПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ ПОДБОРОТА

РЕЗЬБОВОЙ ПОДЪЕМ

Добавить комментарий Отменить ответ