Душ перед сном польза или вред: 7 причин, по которым вечерний душ поможет вам крепче спать – Вся правда о пользе душа перед сном

Содержание

7 причин, по которым вечерний душ поможет вам крепче спать

Хороший прохладный вечерний душ стал привычным делом для людей, проживающих в тропиках. Но когда речь идёт о преодолении стресса, беспокойства и о хорошем ночном сне после тяжелого рабочего дня – вечерний душ может звучать несколько парадоксально.

Исследования показали, что, когда мы спим, тепло выходит из нашего тела, именно поэтому кожа чувствуется немного теплее обычного. Однако, это изменение не всегда происходит, взамен нарушая наш сон. Какой выход? Горячий душ перед сном может облегчить этот переход и предотвратить слишком быструю потерю тепла. Если хотите укрепить свой сон, представляем 7 причин, как вечерний душ поможет вам спать лучше. Возможно, вас заинтересует статья 10 причин, почему спать нагишом полезно.

1. Снижает температуру тела


Всегда чувствуете сонливость, когда в транспорте на вас дует кондиционер? Это происходит из-за потери температуры тела, которая в свою очередь влияет на снижение метаболических функций, таких как дыхание и частота сердечных сокращений. Согласно этой теории, лёгкий релаксирующий душ поможет снизить температуру тела, таким образом, подготовив его к хорошему сну.

Тем не менее, принимать холодный душ после жаркого дня – распространенное заблуждение. Температура тела гораздо быстрее снижается, если выйти именно из горячего душа в прохладный воздух.

2. Снимает напряжение и тревогу


Из-за сидячей работы страдаете от головных болей, затекает шея и плечи? Горячий душ перед сном расширит кровеносные сосуды и улучшит циркуляцию крови, расслабив тело и мышцы.

Очень волнуетесь перед выступлением на завтрашней конференции? Доказано, что тёплая вода прояснит ум и существенно снизит тревогу.

3. Увлажняет и очищает кожу


Пожалуй, наиболее неприятно – ложиться в постель с чрезмерно жирной кожей, она прилипает к чистой шелковистой простыне, создавая дискомфорт во время сна. Быстрый душ на ночь только поспособствует хорошему сну.

Если же у вас сухая кожа, зуд по ночам также не даёт нормально уснуть, горячий вечерний душ поможет открыть поры, которые лучше впитают лосьон для тела.

4. Помогает избавиться от насморка и аллергических реакций


Множество чудесных цветущих растений распространяют аллергены, которые ведут к насморкам, мешающим спать по ночам.

Аллергены оседают на коже и одежде, затем мы их вдыхаем. Чтобы избежать этой проблемы, перед сном следует принять тёплый душ и переодеться в чистую одежду, таким образом, аллергены смоются и насморк пройдёт. Обратите внимание на статью 10 необычных и редких видов аллергии.

5. Очищает лёгкие


Узкие пазухи носа и накопление слизи могут заблокировать нормальное дыхание человека. Горячий душ перед сном очистит лёгкие от раздражителей и выведет лишние слизи с носа. Также это поможет защититься от неприятного ночного кашля.

6. Снимает мигрень


Пульсирующая головная боль, вызванная мигренью, нарушает сон и может привести к бессоннице. Причины возникновения мигреней могут быть самыми разными: от наследственного заболевания до чрезмерной активности нервных клеток, приводящих к пульсирующим болям.

Для быстрого и эффективного решения данной проблемы нужно в течение 30 секунд подержать голову и плечи под горячим душем.

7. Освобождает постель от клопов


Грязная и шелушащаяся кожа приводит к заражению пылевыми клещами, которые питаются омертвевшей кожей. С помощью душа и хорошего увлажняющего крема можно вывести паразитов и снизить частоту смены постельного белья.

Несмотря на это, благоразумно менять простыни хотя бы раз в неделю, чтобы убить постельных паразитов, проживающих с вами в одной кровати. Пылевые клещи являются опасными вредителями, приносящими различные зудящие кожные заболевания.

Рекомендуем посмотреть:

Желаете эффективнее сбрасывать вес? Или же хотите укрепить иммунную систему и прожить дольше? Узнайте об этих и других полезных свойствах контрастного душа в видео!

Вся правда о пользе душа перед сном

Холодный душ для тех людей, которые ни разу его не принимали, может показаться настоящим испытанием на стойкость. Однако если постепенно приучать себя к этой процедуре, можно научиться получать настоящее удовольствие, а также избавиться от многих проблем со здоровьем и самочувствием.

Почему надо принимать душ перед сном?

Многие люди отдают предпочтение именно вечернему душу, а не утреннему или дневному. А все потому, что каждый желает поддерживать свою кожу ухоженной и чистой. Здесь подразумеваются не только те знойные дни, когда человек наиболее сильно потеет. Если не принять душ перед тем, как отправиться спать, то пыль и грязь, которая весь день оседала на тело, не будет позволять коже нормально “дышать”, что повысит вероятность развития кожных заболеваний. Известно, что наиболее активно сальные железы работают днем. Поэтому люди, которые не очищают кожу вечером, часто страдают от угревой сыпи.

Душ перед сном

Душ перед сном
Кроме того, вечерний душ – это одно из самых лучших успокоительных средств. После тяжелого трудового дня многие люди мечтают об одном – прийти домой и смыть с себя весь негатив, накопившийся за целый день на работе. Горячий душ может оказать прямо противоположный эффект – и без того перевозбужденная нервная система пострадает от чрезмерного количества тепла. Зато холодный душ во время его принятия взбодрит, а уже через несколько минут после выхода из ванной человек почувствует приятное расслабление. Поэтому ответ на вопрос о том, какой душ перед сном лучше очевиден.

Полезен ли холодный душ перед сном?

О пользе закаливающих процедур каждому известно с детства: купание в прохладной воде укрепляет иммунитет, улучшает тонус сосудов, состояние кожи. Врачи советуют прибегать к этой процедуре на протяжении всего года, зима не является исключением. Для достижения максимальной пользы лучше купаться по утрам: душ бодрит, активизирует метаболизм, оказывает тонизирующее воздействие.
Душ перед сном

Душ перед сном
Важно: Однако это еще не означает, что принимать холодный душ перед сном нельзя. При отсутствии противопоказаний каждый может радовать себя этой прохладным купанием.

Холодный душ:

  • насыщает клетки кожи кислородом;
  • помогает сбросить накопившуюся усталость;
  • очищает кожу от загрязнений;
  • оказывает расслабляющее воздействие на мышцы.

Важно: Люди, которые каждый вечер принимают холодный душ, реже болеют. А все потому, что процедура увеличивает сопротивляемость организма.

Как влияет душ перед сном на сам сон?

Мы рассмотрели главные полезные свойства холодного вечернего душа, а теперь поговорим о том, как он влияет на сам сон:

  • Холодный душ перед сном борется с бессонницей. Для этого нужно посвятить процедуре всего лишь 10 минут, затем сделать растирание полотенцем и крепкий сон будет обеспечен.
  • Принимать душ перед сном полезно тем, что процедура стимулирует работу нервных окончаний, которые начинают пробуждать гормоны, отвечающие за радость и счастье, поэтому прекрасный вариант забыть обо всем негативе и сладко уснуть.
  • Прохладный душ снимает боль и напряжение в теле,  благодаря чему человек легче засыпает и крепко спит.

Польза душа перед сном — Спорт


21 сентября 2015

О пользе душа перед сном

О пользе душа перед сном

Восстановление сил – это один из процессов, которые очень приятны для тела человека, а прием душа является отличным способом восстановления сил. Но полезно ли принимать душ на ночь? Давайте узнаем ответ на этот вопрос, а также ознакомимся с другими фактами, имеющими отношение к позднему купанию.

Прием душа – это отличный способ расслабления тела. После долгого рабочего дня вашему телу и уму необходимо простое средство для снятия усталости и восстановления сил. Принимая душ на ночь, вы возвращаете себе хорошее настроение и выносливость. Тем не менее, некоторые факты, касающиеся купания в позднее время, создают определенную путаницу в отношении этой процедуры. Некоторые люди полагают, что она вредит организму и может приводить к различным недугам и заболеваниям. Итак, вредно ли купаться на ночь? Ответ – нет, купание в позднее время не является плохой или вредной привычкой. Нет никаких научных доказательств тому, что прием душа на ночь может оказывать неблагоприятное воздействие на организм человека.

Польза душа перед сном

Польза душа перед сном

Преимущества приема душа на ночь

  • Прием теплого душа очищает кожу. Вода смывает с кожи токсины, позволяя вам чувствовать себя свежими и чистыми и даря вам приятное ощущение мягкости в конце дня.
  • После интенсивной деятельности в течение дня или физической тренировки мышцы вашего тела становятся напряженными и зажатыми. Душ расслабляет мышцы и уменьшает боль в теле.
  • Теплый душ делает вашу кожу гладкой и приятной на ощупь, поэтому, выходя из ванной, вы чувствуете себя моложе.

Купание на ночь помогает снижать кровяное давление, снимая стресс. Оно расслабляет ваше тело, давая возможность отдохнуть от перегруженного графика.

  • У вас появляется немного времени успокоиться и прийти в себя, отстранившись от всех проблем.
  • Помимо того, что купание на ночь дарит чувство свежести и расслабленности, оно также придает вашему телу чудесный аромат. Укладываться в постель, вдыхая мягкий и чистый запах – истинное наслаждение.
  • Еще важнее то, что купание на ночь обеспечивает глубокий и крепкий сон в течение всей ночи и способствует лечению бессонницы.
  • Прием душа или ванны позволяет вам отдыхать и физически, и умственно. Не следует отправляться спать, не смыв с тела грязь и пот. Попробуйте принимать расслабляющий душ на ночь несколько дней подряд, и вы начнете замечать изменения.

Душ перед сном полезен всем, и взрослым, и детям…

Польза душа перед сном

Польза душа перед сном

Полезные советы

Принимая душ на ночь, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Следуйте приведенным ниже советам, которые очень легко запомнить… 

При мытье волос в процессе приема душа обязательно используйте теплую воду. Тщательно высушивайте волосы, прежде чем ложиться спать, так как ночью температура тела ниже, чем утром. Если вы надеетесь на хороший сон ночью, принимайте душ, только когда вы готовы отправляться в кровать. Старайтесь избегать приема душа сразу после тренировок, так как при физической нагрузке поры кожи расширяются в связи с потоотделением (вы можете видеть крошечные красные точки на вашей коже). Сначала давайте телу остывать в течение хотя бы получаса, позволяя порам сужаться, и только затем отправляйтесь в душ.

Принимайте в позднее время только теплый душ.

Проверяйте температуру воды заранее. Обычно тело человека хорошо воспринимает температуру, которая отличается от его собственной максимум на 5 градусов. В норме температура тела человека составляет 36 °C. Старайтесь не использовать слишком холодную или слишком горячую воду. Прием душа – это натуральный способ оздоровления тела и ума. Сон после принятия душа становится не только крепче, но и продолжительнее.

Предупреждение: данная статья носит исключительно информативный характер и не должна использоваться в качестве замены рекомендациям специалиста.

О пользе контрастного душа (видео)

Источник: buzzle.com
Фото: superteachertools.net,
planetmayhem.net, blog.rinseace.com

Вечерний душ для лучшего сна

Внеся несколько изменений в вечерние привычки и занятия, можно улучшить сон и способность засыпать. Правильные решения — принимать вечерний душ и поддерживать комфортную температуру в комнате. В чем же польза вечерних водных процедур? И какие способы релаксации помогут быстрее уснуть?

Перепады температуры для хорошего сна

Температура тела и комнаты являются важными составляющими, которые оказывают влияние на сон. Во время сна естественная температура тела уменьшается. Это происходит спустя примерно четыре часа после засыпания. Но даже когда человек чувствует себя усталым и сонным, его тело начинает немного мерзнуть. Если же не получается долго уснуть, возможно, температура тела немного выше, чем обычно.

Согласно исследованиям, для комфортного засыпания температура в спальне должна быть в пределах 19-20°С. Прохладная комната создает хорошую атмосферу для качественного сна в течение всей ночи. В то же время расслабляющий теплый душ как минимум за 1,5 часа до сна может увеличивать фазы медленного, глубокого сна, что позволит человеку утром чувствовать себя более отдохнувшим.

Благодаря вечернему теплому душу или расслабляющей ванне повышается температура тела. Она выше, чем в комнате, поэтому постепенно она начинает понижаться, успокаивая тело и настраивая его на сон. Температурная разница продолжается в первые часы сна и положительно влияет на его глубину и длительность. Если же нет привычки принимать душ или теплую ванну вечером, либо на них не хватает времени, вместо них можно обойтись теплой ванночкой для ног. Это поможет заснуть быстрее и получить спокойный, здоровый сон в течении ночи.

Другие преимущества душа перед сном

Другие преимущества душа перед сном

Если не лечь в постель, после того как температура тела начинает падать, могут возникнуть проблемы с засыпанием. Вечером, как только человек вместе с усталостью и зевотой почувствует легкий озноб тела, ему лучше отправляться спать. Тогда сон его будет качественным и крепким. Помимо того, что теплый душ хорошо расслабляет и успокаивает после тяжелого трудового дня, он продлевает процесс охлаждения тела и позволяет лучше настроиться на сон.

Кроме того, регулярные водные процедуры перед сном помогают сохранять постельное белье в чистоте, что уменьшает возникновение аллергических реакций. Ведь треть жизни человека проходит в постели, и на ее поверхности собираются частички пота, пылевые клещи и омертвевшие клетки, которые негативно влияют на состояние кожи и вызывают аллергию. Желательно менять белье для кровати не реже чем раз в неделю.

Регулярное умывание и очищение лица от макияжа перед сном защищает от основных проблем кожи (от высыпаний, акне, микроморщин) и от инфекций глаз (при попадании косметических средств). На чистую кожу лучше ложатся увлажняющий крем и маски, которые можно оставлять на всю ночь.

Принятие душа вечером избавит от необходимости мыться с утра. Проснувшись, можно будет только ополоснуть лицо и умыть руки. Так появятся дополнительные 15-20 минут, для того чтобы понежиться в постели, приготовить завтрак или завести полезные утренние привычки: занятия медитацией, прогулки, легкая разминка. Вечерний душ в конце рабочего дня отлично помогает успокоиться, снизить уровень тревоги и расслабить мышцы.

Качественный сон и здоровье

Стресс и повышенный уровень тревожности — серьезная проблема, негативно влияющая на здоровье, повышающая риски развития болезней сердца, нервной и иммунной систем. Чтобы лучше спать, вечером нужно уметь хорошо расслабиться и успокоиться, применяя различные методы релаксации. Это снизит негативное влияние стресса на организм.

Здоровый ночной сон помогает уменьшить количество кортизола, вырабатываемого надпочечниками во время стрессовых ситуаций в течение всего дня. Сон помогает телу восстановить «ущерб», нанесенный хроническим стрессом, от которого страдает большинство современных жителей городов. При полноценном отдыхе улучшается настроение, память, увеличивается творческий потенциал и способность к концентрации внимания.

Сон важен для закрепления событий в долговременной памяти, лучшего осмысления событий и обучаемости. Мозг после крепкого сна работает более исправно, что позволяет лучше запоминать и усваивать новый материал. При недостатке сна человек становится рассеянным и плохо обучаемым.

К тому же нездоровый сон может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития инсульта, желудочно-кишечных расстройств, лишнего веса, диабета второго типа и болезни Альцгеймера. Таким образом, сон является одним из основополагающих постулатов здоровья и хорошего самочувствия.

Способы релаксации тела перед сном

Способы релаксации тела перед сном

Прием расслабляющей ванны или душа, ванночки для ног — не единственные способы расслабления и отдыха перед сном. Глубокое дыхание, массаж и расслабляющие позы йоги тоже помогают успокоиться и снять стресс.

Важно отключиться от факторов, которые вызывают стресс: например, электронная почта, телефонные звонки или проблемные отношения с кем-либо. Некоторые люди для релаксации предпочитают по вечерам заниматься спокойными разновидностями хобби: живопись, стихотворчество, приготовление пищи или длительные прогулки на природе. Завершить свои дневные дела лучше всего вечерними водными процедурами. Во время принятия ванны полезно вместо электрического света использовать ароматические свечи, читать хорошую книгу, слушать приятную музыку.

Простые советы и привычки для лучшего сна

Простые советы и привычки для лучшего сна

Наряду с теплой ванной или душем, нижеследующие рекомендации и привычки помогут заснуть быстрее и наслаждаться спокойным и здоровым сном:

  • Повысить комфорт спальни

Спальня — место для сна и комфортного отдыха. Это важно учитывать, продумывая ее оформление. Стоит отказаться от слишком ярких красок и пестрых изображений в декоре. Вместо них лучше выбрать нейтральную, пастельную цветовую гамму, не раздражающие глаза. Плотные шторы защитят от света фонарей, солнца и луны во время сна.

  • Исключить отвлекающие факторы

Работа за компьютером, социальные сети, просмотр телевизора и прочие взаимодействия с электронными гаджетами снижают качество сна. Поэтому их желательно исключить перед сном. Домашние питомцы тоже могут помешать засыпанию. Их лучше удалить из спальни. Чтобы не просыпаться от резких звуков с улицы, можно использовать белый фоновый шум. Чтение книг, приятная музыка и интимные отношения способствуют хорошему сну.

  • Соблюдать режим дня

Если ложится спать и просыпаться в одно и то же время, тело привыкает к такому режиму. Это поможет регулировать биологические часы, позволяя скорее засыпать и спокойно спать всю ночь. Соблюдать эту привычку важно даже по выходным.

  • Использовать приглушенный свет

Обычно мозг вырабатывает мелатонин вечером в промежутке между девятью и десятью часами. А электрические приборы, которые дают яркий свет, могут заблокировать этот природный процесс в организме. После захода солнца рекомендуется перейти на лампы с низким потреблением, которые светят красным, желтым или оранжевым цветом. Использование соляной лампы, которая освещается пятиваттной лампочкой, будет идеальным решением — она не помешает выработке мелатонина.

  • Ежедневные упражнения

Физические упражнения способствуют расходу энергию и помогают легче засыпать. Тем не менее, во время тренировок организм вырабатывает кортизол, что может уменьшить секрецию мелатонина. Поэтому упражнения надо делать за три часа до сна.

  • Надевать минимум одежды во время сна

Использование человеком минимального количества одежды во время сна обеспечивает телу необходимую прохладу и свободу. Это позволяет чувствовать себя более комфортно и крепче спать.

  • Проверить матрас и подушку

Очень важно для хорошего сна, чтобы кровать вместе с матрасом и подушкой были удобными и качественными. Менять матрас рекомендуется примерно через 8-10 лет, подушку — спустя 3 года, а пуховое одеяло — через 7 лет.

Это заставит вас задуматься: частый прием душа

Горячий душ с утра — обычный старт большинства людей. Точно такой же, как чистка зубов и расчесывание волос. Однако в погоне на гигиеной многие, скажем так, перебарщивают.

Оказывается, слишком частое купание так же плохо, как и его недостаток.

Вы удивитесь, но среди дерматологов существует общее мнение о том, что в целом люди… излишне увлечены гигиеной. И дают общую рекомендацию: раз в два-три дня – этого достаточно!

Чтобы понять, почему каждодневный душ не есть хорошо, нужно понять механизм очищения и самоочищения кожи. И то, что постоянные водные процедуры избавляют вас не столько от грязи (за день человек просто не успевает накопить много грязи, если только не иметь в виду исключения, о них ниже), сколько от бактерий.

Человеческое тело изобилует бактериями, и избавиться от них полностью просто нереально, сколько бы вы ни старались. А главное — и не нужно! Подавляющее большинство бактерий, населяющих человеческий эпидермис, полезно. Или, по крайней мере, не вредно.

Разумеется, при этом нужно учитывать и вашу личную ситуацию. Существуют особые «показания» для спортсменов, людей с простудными и некоторыми кожными заболеваниями, младенцев, и так далее.

Кому показан ежедневный душ?

* Спортсменам

* Кто ежедневно тренируется в фитнесе

* Живёт в особо жаркой или влажной области

* Работает в особых условиях (напрмер, шахтеры)

Если то и дело раздражать кожу при помощи щелочного мыла, то можно изменить pH всей кожи Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Если то и дело раздражать кожу при помощи щелочного мыла, то можно изменить pH всей кожиФото: GLOBAL LOOK PRESS

Чем вреден частый душ

Итак, слишком частый горячий душ может привести к большему количеству проблем. Самая большая из них заключается в том, что горячая вода удаляет с кожи так называемые «натуральные масла» — кожное сало. Оно от природы предназначено для защиты и увлажнения кожи — удаляя эту природную смазку, вы можете сделать собственную кожу сухой, чувствительной и зудящей. Иногда дело доходит даже до экземы.

Для сведения: для человеческой кожи характерна кислая среда (кислый pH). А если вы то и дело раздражаете кожу при помощи щелочного мыла, то можете нарушить pH эпидермиса, сделав его более восприимчивым к бактериальному и вирусному вторжению.

Это правило, кстати, касается и ухода за волосами: частая «головомойка» делает шевелюру сухой и тусклой. Особенно это сказывается на волосах сухих от природы, курчавых или окрашенных. А сухая кожа головы –главная причина появления перхоти.

Что такое «гигиеническая гипотеза»?

Многие врачи считают, что чем сильнее мы очищаем и дезинфицируем кожу, тем сильнее нарушаем собственную иммунную систему. Поэтому детям нужно позволять быть «поросятами» (в разумных пределах), чтобы закалить имунную систему в перспективе, пока молоды.

Эту теорему, кстати, подтверждает тот факт, что деревенские дети в массе своей всегда крепче и здоровее городских.

Есть также некоторые предположения, что наша излишняя чистота может способствовать росту аллергии, астмы, аутоимунных заболеваний и, возможно, даже таких проблем со здоровьем, как диабет.

А вот руки нужно мыть чем чаще, тем лучше. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

А вот руки нужно мыть чем чаще, тем лучше.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

А вот руки и лицо следует мыть чаще

Руки человека — магнит для вредных микробов. Это бактерии и вирусы, которые вы с рук переносите на глаза, рот и нос, что в итоге становится причиной многих заболеваний, особенно во время холодов и эпидемий гриппа.

Лицо тоже нужно очищать ежедневно, правда, уже не так усердно, как руки, два раза — утром и вечером — этого будет достаточно. Зато моющие вредства для лица нужно выбирать с особой тщательностью, с учетом типа вашей кожи (сухая, обезвоженная, жирная, проблемная, комбинированная).

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Если вы из тех, кто постоянно имеет навязчивую потребность принять душ, если несколько походов в ванну в день для вас нормально, или если вы любите оставаться в душе слишком долго, то, возможно, вам стоит обратиться к врачу. Вышеприведенные симптомы говорят о том, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство. Нервозное или психическое расстройство, которое, впрочем, лечится. Если только вовремя обратиться к врачу. Кстати, чаще всего пациенты с таким расстройством — это интеллектуальные люди с высшим образованием.

Несколько советов для тех, кто любит частый душ

* Вместо горячей воды используйте теплую. Иначе лишитесь натуральной защиты в виде кожного сала.

* Чем короче душ, тем лучше. Стоя под душем, конечно, можно расслабиться, но чем дольше вы расслабляетесь, тем хуже делаете себе.

* Замените щелочное мыло кремовым гелем (очищение до скрипа не всегда хорошо), желательно с увлажняющими компонентами и эффектом.

* Нет никакой необходимости драить тело до красноты, чай, не в бане. Постоянное трение просто раздражает вашу кожу. Это касается и скрабов, и специальных жестких варежек. Руки или мягкая мочалка отлично справляются с потом и грязью.

* Используйте мыло только на отдельных участках тела — лицо, руки, подмышки, пах, ноги. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы победить сухую кожу. Остальному телу достаточно ополаскивания чистой водой и «генеральной уборки» в виде мыла и мочалки раз в неделю.

* Не забывайте наносить увлажняющий крем сразу после душа.

е забывайте после купания смазывать кожу кремом, а иногда и баловать ее маской. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

е забывайте после купания смазывать кожу кремом, а иногда и баловать ее маской.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Темная сторона мыла: некоторые его компоненты вызывают рак

Триклозан, который является противомикробным и встречается в мыле, а также многих других средствах домашнего обихода, пагубно влияет на печень человека и способен вызвать рак. Это доказали исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего в ходе длительных исследований. Результаты оказались настолько важными, что даже были (читать дальше)

Средства для интимной гигиены часто только вредят

«Часто мои пациентки спрашивают, что лучше – интимный спрей, гель или мыло. Я отвечаю, ни то, ни другое, — признался в интервью доктор Угвамад, профессор лондонской клиники Св. Георгия. – Это может быть только пустой тратой денег, а то и навредить». Почему? По словам доктора, часто к таким средствам женщины прибегают, когда замечают какие-то проблемы. Например, неприятный запах из влагалища. Между тем, это первый признак бактериального вагиноза, при котором внутри нарушается баланс бактерий (дальше)

Можно ли принимать горячий душ

Постоять под горячей водой бывает настолько приятно, что так и тянет объявить, что принимать горячий душ совсем не вредно. Но доказательная медицина, как всегда, любит подпортить привычные удовольствия. Итак, вред и польза горячей ванны.

Уменьшает боль. Польза горячего душа проявляется при при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.

❗ Статья по теме: Гид по обезболивающим

Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы — это поможет быстрее снять нервное напряжение.

❗ Статья по теме: Как не стрессовать

Помогает уснуть. После того, как вы согрелись и ваши мышцы расслабились, уснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.

❗ Статья по теме: Как начать высыпаться

Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.

❗ Статья по теме: Как на самом деле лечить простуду

Интересный факт

Помогает при тошноте любителям каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет — никто не знает точно почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса — но факт, что это помогает.

Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. «Обезжиренная» горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.

Горячий душ повышает давление на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла. Вред горячего душа в том, что задача по быстрому переносу крови к коже ложится на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает за минуту. Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.

гинеколог DOC+

ФИДАН ЛЯТИФОВА

Еще горячий душ не рекомендуется принимать женщинам-гипотоникам — то есть тем, у кого низкое давление. Горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает еще сильнее. Поэтому под горячим душем гипотоник может потерять сознание.

5 ошибок, которые вы делаете, когда принимаете душ

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ утром или вечером, не правда ли? Между тем, даже эта банальная и весьма рутинная процедура требует от вас осмысленного подхода. Если, конечно, вы не хотите, чтобы ваша кожа начала сохнуть и шелушиться без причины. И это только один из вариантов.  Эксперты в области «умного» мытья (читайте: дерматологи) рассказали Greatist об ошибках, которые люди чаще всего допускают в ванной. А мы выбрали пять самых популярных из них — и транслируем вам эту безусловно важную информацию.

1. Вы принимаете горячий душ

Горячий душ здорово расслабляет вечером и позволяет согреться утром — и с этим, в условиях надвигающейся русской зимы, трудно спорить. Но вам стоит знать, что правильный душ никогда не должен быть горячим, а должен быть просто теплым. «Горячая вода высушивает кожу, удаляя из нее максимум влаги, — говорит Лорен Плоч (Lauren Ploch), дерматолог из Нового Орлеана. — Кроме того, горячая вода смывает больше натуральных масел с кожи, так что если вам действительно нужно согреться, стойте под горячим душем не больше минуты, а затем отрегулируйте температуру».

2. Вы мочите кожу, прежде чем нанести гель для душа

Как только вы определитесь с температурным режимом, приступайте непосредственно к мытью. Несмотря на то, что схема «намочить, намылить, сполоснуть» давно и прочно укоренилась в нашем сознании, от нее пора отвыкать. Просто потому, что вам не нужно предварительно мочить тело — с задачей получения пены, говорят эксперты, отлично справится мокрая мочалка. А вы таким образом дополнительно не травмируете собственную кожу, после чего лосьон для тела может и не понадобиться.

Важно: то же самое относится к волосам. Их, безусловно, нельзя не мочить перед нанесением шампуня, зато вы вполне можете отказаться от какого-то количества кондиционера. «Теплая и влажная среда творит волшебство. Фолликулы открываются, позволяя кондиционеру погрузиться вглубь волоса и работать более эффективно», — объясняет дерматолог Кэрин Гроссман (Karyn Grossman). Так что никогда не наносите кондиционер сразу же после шампуня. И используйте небольшое количество средства, распределяя его по длине волос, отступив 10-15 см от корней.

3. Вы используете мочалку из люфы

Самая натуральная из всех мочалок не так хороша, как может показаться. В ходе исследования на тему ученые из Корнеллского университета (Cornell University) выяснили, что уже после 2-3 применений отмершие клетки кожи загрязняют люфу настолько, что она больше не может считаться гигиеничной. Вторая проблема заключается в том, что мочалка из люфы постоянно висит в душе, создавая крайне привлекательную среду для бактерий. Вот почему синтетические мочалки — не самый плохой вариант. Постарайтесь найти ту, которая устроит вас в смысле тактильных ощущений, и обязательно меняйте мочалку раз в 2-3 месяца.

4. Вы моетесь слишком тщательно

«Вот что вам стоит запомнить: тщательно мыть нужно только действительно грязные участки с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, область под грудью и подмышки, — говорит Кэрин Грос

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *