Если талия больше 80 см у женщин – норма и ожирение, правила измерения и формула для расчета показателей индекса массы тела, какие параметры считаются идеальными, эффективные методы похудения

Posted on by alexxlab

Содержание

Индекс Талия Рост. Продолжительность жизни и метаболический риск

Опубликовано 27.03.2019   ·   Комментарии: 6   ·   На чтение: 4 мин   ·   Просмотры:

Post Views: 6 335

Почему индекс Талия Рост важнее индекса массы тела

Индекс Массы Тела (ИМТ), учитывающий массу тела и рост, придуман в далеком 1830 году. Он используется для предсказания риска болезней и смертности. В этой статье покажу недостатки этого метода и предложу альтернативу (Индекс Талия Рост), которая поможет подсчитать, сколько лет жизни крадет у тебя лишний вес.

ИМТ не учитывает два фактора
  1. Состав тела и качество массы. Два человека с одинаковым ростом (180 см.) и весом (100 кг.) имеют одинаковый ИМТ, равный 30. Если верить этой цифре, то у обоих ожирение I-ой степени. Первый работает сидя 8-10 ч. в сутки, мало двигается и плохо питается, а второй на ногах весь день, тренируется и питается сознательно. Логично, что у первого товарища риск заболеть выше и умереть преждевременно выше, чем у второго. У них отличается качество веса, но ИМТ не учитывает этого и записывает обоих в толстяки, присваивая одинаковую степень риска.
  2. Распределение жира в теле. У двух людей с одинаковым ИМТ отличается расположение лишнего веса. Например, у женщин чаще жир запасается в бедрах, а у мужчин жир откладывается в области живота. При этом у обоих одинаковый ИМТ, но у мужчины риск болезни обмена веществ намного выше, чем у женщины.

Вывод — по индексу массы тела невозможно дать объективную оценку. Каковы альтернативы?

О чем говорит окружность талии

Опаснее всего запасание лишнего жира в области живота. Большой объем талии говорит об избытке висцерального жира, и он теснее связан с болезнями и ранней смертностью, чем индекс массы тела. Этот тип жира окружает внутренние органы и негативно влияет на их состояние.

С помощью калькулятора ниже можно рассчитать метаболический риск. Это позволит предположить, сколько лет жизни крадет лишний жир в области талии.

Метаболический риск | Индекс талия / рост

Этот параметр показывает насколько дольше ты проживешь, если уменьшишь размер талии до нормы.

Риск свыше 80%
Женщины: ~ потеря 6 — 11 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 7 — 20 лет жизни.
Риск 70-79%
Женщины: ~ потеря 3 — 5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 3 — 7 лет жизни.
Риск 50-69%
Женщины: ~ потеря 1 месяца — 1.5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 1 месяца — 2 лет жизни.

Показатель 50% и меньше говорит о том, что риск минимален и сокращения продолжительности жизни нет. Показатель

ниже 40 может говорить об чрезмерной худобе и возможном истощении.

О каких болезнях мы говорим

Диабет II типа, атеросклероз, ожирение, болезнь Альцгеймера, хронические болезни почек, подагра, болезни суставов и многие другие. Все это — болезни обмена веществ. Чем шире талия, тем выше риск любой из этих проблем. И они чаще всего спровоцированы образом жизни — привычками питания и подвижности.

А что является причиной большой талией? Избыток инсулина в крови, который наращивает запасы опасного висцерального жира. Если бы меня спросили, какой единственный анализ крови стоит контролировать, то я бы незамедлительно выбрал инсулин.

По анализу крови на инсулин можно предсказать еще не менее 5 показателей, которые тесно связаны с продолжительностью жизни:

Что это означает на практике и как снизить индекс Талия Рост

Мужчина с ростом 180 см., окружностью талии 130-135 см и риском 75% увеличит продолжительность жизни на 4-5 лет, если приведет талию к значению 90 см. Риск приобрести любое из вышеперечисленных заболеваний упадет до минимума. Однако по некоторым классификациям талия в 90 см для мужчин и 80 см для женщин уже являются показателями висцерального ожирения. Эти цифры отражают своего рода верхний порог, но сознательному человеку определенно стоит иметь их более низкими. Кроме тех случаев, когда он или она имеет высокий рост.

В быту этот показатель считается путем деления окружности талии на рост. Таким образом, стремись к тому, чтобы окружность талии была не больше половины роста.

Другие инструменты диагностики метаболизма

Диагностика углеводного метаболизма: Инсулинорезистентность: как определить по анализам и похудеть!

Диагностика здоровья почек и нагрузки белком: Сколько белка есть? Как по анализам оценить здоровье почек онлайн

Диагностика жирового метаболизма: Холестерин: Расшифровка анализа крови онлайн

Как снизить метаболический риск

 Рекомендую к прочтению эту статью, чтобы понять, как снизить метаболический риск.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите

Ctrl+Enter.

Post Views: 6 335

«Талия в 80 сантиметров — критерий не красоты, а здоровья». Эндокринолог — о здоровье после 40

Эндокринная система может влиять абсолютно на все функции организма всего лишь путем небольших изменений концентрации гормонов в крови. О том, какие обследования нужно проходить женщинам после 40, насколько наследственность влияет на развитие заболеваний, почему ожирение не просто косметический дефект и есть ли смысл искать «молодильные яблочки», рассказала профессор кафедры эндокринологии БГМУ, председатель Белорусского общественного медицинского объединения «Эндокринология и метаболизм», доктор медицинских наук Алла Шепелькевич.

— Что такое эндокринные заболевания?

— В классическом понимании это нарушение функции желез внутренней секреции — щитовидной, поджелудочной, надпочечников, гипофиза. Однако в настоящее время представления об эндокринной системе значительно расширились. Практически любой орган — даже сердце — может синтезировать гормоны.

— Как понять, что есть проблемы с эндокринной системой? Какие симптомы на это могут указывать?

— Рассмотрим наиболее распространенные заболевания. Классическими симптомами сахарного диабета являются жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, зуд кожи и слизистых. При нарушении функции щитовидной железы, — например, гиперфункции -наблюдается снижение массы тела, тахикардия (учащенное сердцебиение), потливость, нервозность, плохой сон, нерегулярный менструальный цикл. Однако если у человека есть симптомы — это уже поздняя диагностика заболевания. Поэтому лучше учитывать факторы риска. Профилактика — наиболее эффективный подход с точки зрения медицинской помощи.

«Врачи не ставят женщинам диагноз „ожирение“, чтобы не обидеть»

— Что можно отнести к факторам риска?

— Практически 80 процентов факторов риска всех неинфекционных заболеваний схожи. Это нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, стресс, вредные привычки. К последним относится в первую очередь курение и употребление алкоголя. Безусловно, важна наследственная предрасположенность. Особенно для сахарного диабета 2 типа: если у человека в первой линии родства — у мамы, папы, брата, сестры — встречается это заболевание, то это серьезный повод заняться его профилактикой.

Отдельно я бы хотела выделить такой фактор, как избыточная масса тела. В прошлом году в Беларуси завершилось исследование факторов риска неинфекционных заболеваний STEPS. В результате избыточную массу тела выявили у 60% белорусов, а ожирение — почти у 26%! В странах-лидерах по распространенности ожирения этот показатель составляет 30−35%. Так что белорусы не столь стройная нация, как нам хотелось бы…

— Но сейчас пышки активно штурмуют подиумы и модные каталоги, пытаясь всех убедить, что быть толстой — это нормально…

— Природа очень мудра: если она создает человека с определенным ростом, то и масса тела должна быть соответствующей. Приведу очень понятный пример: попробуйте походить весь день с 10-килограммовым рюкзаком за плечами, а вечером его снять. Сразу почувствуете разницу. А если человек этот дополнительный вес постоянно «носит»? Идет перегрузка всех органов и систем.

Ожирение — это серьезное хроническое заболевание, склонное к частому рецидивированию в отсутствие адекватного лечения. Другой вопрос — отношение самих людей и, к сожалению, значительной части медицинского сообщества к этой проблеме. Ожирение воспринимают всего лишь как косметический дефект. Знаете, какие заключения можно увидеть у пациенток с лишними килограммами? Нарушение жирового обмена. Врачи оправдываются: «Ну как же женщине поставить диагноз „ожирение“? Это же очень обидно». Но разве человек сам себя не обижает, когда в течение долгих лет лежит на диване, а потом настойчиво просит у врача «золотую» таблетку, которая за 2−3 недели должна вернуть ему абсолютное здоровье?

— Как определить идеальную для себя массу тела?

— Для этого существует простой показатель — индекс массы тела. Нормальное соотношение массы тела и роста находится в диапазоне от 18,5 до 25 кг/м². От 25 до 30 — избыточная масса тела, более 30 — ожирение. Помимо этого, важно учитывать окружность талии: у женщины она не должна превышать 80 см. Это не критерии красоты, это критерии здоровья!

При превышении этих показателей диагностируется висцеральное ожирение — избыточное отложение жировой клетчатки вокруг внутренних органов. При нем увеличивается выработка адипокинов — биологически активных веществ, которые существенно изменяют обмен веществ и повышают риск развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета 2 типа. По данным исследования STEPS, в Беларуси висцеральное ожирение выявлено у 63% женщин старше 18 лет.

«Профилактика на ранних стадиях может предотвратить диабет»

— Какие анализы нужно сдавать женщинам после 40? Как часто стоит бывать на приеме у эндокринолога?

— Если нет специфических жалоб, характерных для заболеваний эндокринной системы, нет необходимости в каком-либо обследовании. Оценку наличия факторов риска проводит врач общей практики или терапевт. Если он выявляет эндокринную патологию, то направляет пациентку к узкому специалисту.

Сегодня есть проблема избыточного обследования, которое человек сам себе назначает, проштудировав глубины интернета. Причем, получив при однократном анализе отклонение какого-нибудь показателя, он либо начинает беспокоить врачей, либо сразу приступает к самостоятельному лечению. И тот, и другой варианты создают очень много проблем при оказании медицинской помощи в дальнейшем. Поэтому важно, чтобы обследования назначались специалистом и при наличии соответствующих показаний.

— С возрастом риск развития эндокринных заболеваний растет?

— Да. После 45−50 лет значительно увеличивается распространенность социально значимых заболеваний, среди которых и сахарный диабет 2 типа. Даже статистика двухлетней давности говорит, что в Беларуси больше 280 тысяч пациентов с таким диагнозом, и на протяжении последних 10 лет ежегодный прирост составлял 8−10%. Аналогичная тенденция характерна и для заболеваний щитовидной железы, прежде всего гипотиреоза, а также патологии паращитовидных желез — гиперпаратиреоза.

— Как можно предотвратить развитие диабета 2 типа?

— Для этого важно своевременно оценивать риски. Если начать профилактику на раннем этапе, то практически половина пациентов может вернуться в нормогликемию. На более поздних стадиях, когда человек уже принимает лекарства, это очень сложно сделать.

Изменение образа жизни требует значительных усилий. Только при адекватном снижении массы тела на 5−7% за 3−6 месяцев возможны хорошие результаты. Хочу привести один из последних примеров. У меня есть пациентка с сахарным диабетом 2 типа, которой 57 лет. За год она похудела на 15 кг. Это привело к тому, что сейчас она больше не принимает лекарства, а уровень гликированного сахара пришел в норму. Как лечащий доктор, я горжусь именно такими результатами.

— А что, если к диабету есть наследственная предрасположенность?

— Если у обоих родителей сахарный диабет 2 типа, то у вас риск его развития составляет 75%. Эта информация должна стать мощным мотиватором вести здоровый образ жизни с юных лет.

— Какого питания стоит придерживаться? Что исключить из рациона?

— Риск диабета возрастает при употреблении красных сортов мяса — свинины, баранины, говядины. Более полезны белые сорта мяса, морепродукты, рыба. Также вредны сладкие лимонады. Основой рациона должны быть зеленолистные овощи, молочные продукты, цельнозерновые каши (именно в таких содержится клетчатка). Этот набор продуктов прост, доступен по цене и при наличии небольшой кулинарной фантазии может быть очень вкусен! Чай и кофе также разрешены. Более того недавние исследования показали, что чашка кофе с утра — это еще и профилактика инсульта. Режим питания тоже важен. Здесь действует универсальное правило — «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

— Правда ли, что женщины больше подвержены заболеваниям щитовидной железы?

— Действительно так. Одним из объяснений может быть тот факт, что в целом у женщин чаще встречаются аутоиммунные заболевания (связаны с нарушением функционирования иммунной системы. — Прим. TUT.BY). А именно они наиболее частая причина нарушения функции щитовидной железы.

— Один из методов профилактики заболеваний щитовидной железы — употребление йодированной соли. Нужно ли делать это целенаправленно?

— Мероприятия по устранению дефицита йода привели к тому, что больше 90 процентов соли в Беларуси — йодированная. Ее также используют при производстве продуктов. Поэтому даже если вы целенаправленно не покупаете йодированную соль, вы все равно едите хлеб и сыр, которые ее содержат.

Проводить целенаправленную профилактику необходимо только беременным женщинам, которые проживают в сельской местности, поскольку они, скорее всего, питаются преимущественно фермерскими продуктами, в составе которых может быть любая соль.

«Гормоны назначаются, только если пользы больше, чем рисков»

— Во время климакса женщинам иногда назначают гормональную терапию. Что это дает?

— В этот переходный период женщину могут беспокоить приливы (чувство жара), урогенитальные проблемы, которые существенно влияют на качество жизни. Именно они являются показаниями для гормональной терапии. Лекарства могут помочь снять эти симптомы. При этом до 50% случаев менопаузы протекают относительно спокойно и не требуют назначения препаратов.

— Многие с опаской относятся к приему гормонов. Эти страхи оправданы?

— Любая гормональная терапия является серьезным методом лечения и требует учета соотношения рисков и пользы. Перед ее назначением женщина обязательно должна пройти обследование у акушера-гинеколога. Оно включает маммографию, цитологическое исследование шейки матки, УЗИ органов малого таза, ряд лабораторных исследований. Гормональная терапия не назначается женщинам старше 60 лет, а также при длительности менопаузы более 10 лет. Среди наиболее грозных противопоказаний — тромбоэмболия (закупорка сосудов сгустками крови), онкологическая патология (поскольку эстрогены способствуют росту раковых клеток).

— А как вы относитесь к фитоэстрогенам? (Природные растительные соединения, биологическое действие которых аналогично эстрогенам — женскому гормону. — Прим. TUT.BY)

— Это одна из альтернатив гормональной терапии. Фитоэстрогены содержатся в семенах льна, чечевице, сое. Есть даже теория, что в Азии продолжительность жизни у женщин больше в том числе и потому, что в том регионе распространены соевые продукты.

Но самые эффективные альтернативные методы связаны со здоровым образом жизни. Чтобы избавиться от приливов, нужно нормализовать массу тела, высыпаться, меньше нервничать. В этот период обосновано и применение психотерапевтических методик.

— Можно ли использовать гормональную терапию как средство омолодиться?

— Очень любят люди про «молодильные яблочки» спрашивать, но это тема совершенно не перспективная. Самый эффективный способ оставаться молодой — заботиться о здоровье с юных лет.

Климасфера — женская линия 45+ от Зеленой аптеки содержит экстракт цемифуги, витамины А, Е, магний и селен. Действие компонентов способствует поддержанию женского организма в климактерическом периоде. Без ГМО.
УП «ИРИНА-ФАРМ», УНН 190 438 600, 220 006, Минск, ул. Надеждинская, д. 2, каб. 2.

Сантиметры здоровья


ИМТ – знакомое сочетание букв?

Индекс массы тела- показатель здоровья? Уже нет.

Есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития заболеваний, ставших в 21 веке ведущими причинами смертности во всем мире.

Для этого Вам не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз  состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом – сантиметровая лента. 

Начнем с талии. Согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии  постоянно увеличивается.

Наиболее предпочтительное для женщин соотношение объема талии к бедрам значение 0,7 и меньше. А последние 5 лет этот  показатель стабилизировался на  0,8.

А теперь – сухие факты

  • Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин.
  • Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

ИЗМЕРЯЕМ ПРАВИЛЬНО

Понадобится только сантиметровая лента.

Окружность  талии.

  • Нормальным (здоровым)  показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин.
  • Высокий  риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом  талии больше 88  см у женщин и 102 см у мужчин.

Факты: у мужчин с окружностью талии  >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии < 89 см.

Даже при нормальном  весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

Соотношение окружность талии/рост.

Нормальным   считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

Измерение талии:  у стройного человека , талия измеряется  в самом узком месте, а у более полного измерение производят  на 2 см выше пупка.

Измерение бедер производят  в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения.

Соотношение окружность талии /окружность бедер.

Нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

Окружность талии и состояние здоровья.

Репродуктивное здоровье.


Женщины с тонкой талией реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы.

Когнитивные способности.


Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают более высоким IQ и лучшими когнитивными показателями. Предположительно, это связано с  жирными  кислотами Omega-3, содержащимися в  жировой ткани бедер.

Здоровье  сердечно-сосудистой системы.


Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает достоверно повышается у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах риск возрастает существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается от 94 сантиметров.

Однако, это относительные показатели, важно вносить поправку на рост. Например, у японцев, которые в среднем имеют меньший  рост, нежели европейцы , риск резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

Онкологические заболевания гормонально-зависимых органов.


Размер  талии более рекомендуемых значений  достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Статистический анализ показал, что интенсивность увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития онкологических заболеваний.

Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %.

Как показывают исследования, женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и раковым новообразованиям в гормонально-активных органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

Атеросклероз

Соотношение окружности талии и бедер может быть более точным предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Автор исследования доктор Hyun Jung Lee отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось именно соотношение между окружностью талии и бедер.

Поразительны  результаты статистических исследований и среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. Если ваш вес в норме для вашего роста, но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на пару  сантиментров , может быть весьма полезным.

11.10.2019

Талия и бедра. Калькулятор соотношения талия

Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела.

Что показывает отношение талия — бедра?

Соотношение талия — бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.

Талия — бедра для мужчин и женщин

Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин.

Какое оптимальная разница между талией и бедрами

Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия — широкие бедра), для мужчин — 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия — бедра больше 1.

Идеальное соотношение бедер и талии

Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.

Индекс талия — бедра для определения типа фигуры

На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур — яблоко, груша, песочные часы.

Размер талии

Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер. Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск.

Размер талии и индекс массы тела

При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск. В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска — талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.

Соотношение талии и бёдер — Википедия

Измерение окружности талии и бёдер

Соотношение талии и бёдер, или индекс талия/бёдра[1][Комм 1] (аббревиатуры СТБ[2][3], ИТБ[4] и WHR[5], от англ. Waist–hip ratio) — безразмерное соотношение, определяемое делением окружности талии на окружность таза (под «бёдрами» в данном случае понимается тазобедренная область). Например, человек с окружностью талии 76 см и окружностью таза 97 см имеет соотношение талии и бёдер примерно 0,79.

Значение этого показателя используется как индикатор или показатель здоровья человека и риска развития у него серьезных заболеваний. Соотношение коррелирует с фертильностью, с различающимися оптимальными значениями у мужчин и у женщин.

Протокол ВОЗ[править | править код]

В соответствии с протоколом сбора данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ),[6] окружность талии следует измерять в средней точке между нижним краем последнего прощупываемого ребра и верхней части гребня подвздошной кости. Измерение проводится устойчивой к растяжению лентой при обеспечении постоянного натяжения 100 г. Окружность таза измеряется вокруг самой широкой части ягодиц, лента удерживается параллельно полу. Другие организации используют несколько отличающиеся стандарты. Национальный институт здравоохранения США использует результаты, полученные измерением талии на уровне верхней части подвздошного гребня. Зачастую, неспециалисты измеряют окружность талии на уровне пупка, но исследования показали, что такие измерения могут недооценивать истинную окружность талии.

Для обоих измерений, человек должен иметь на себе минимум одежды и стоять, поставив ступни вместе, руки в стороны, и равномерно распределив вес тела. Пациент должен быть расслаблен, измерения следует проводить в фазе выдоха при нормальном дыхании. Каждое измерение следует повторить дважды; если измерения находятся в пределах 1 см друг от друга, следует рассчитать среднюю величину. Если разница между двумя измерениями превышает 1 см, два измерения должны быть повторены.[7]

Практические измерения[править | править код]

Практически, однако, окружность талии проще измерять в самой узкой её части, как правило, чуть выше пупка, а обхват таза также может быть измерен в самой широкой части ягодиц или боковой поверхности таза и бёдер.[8] Кроме того, в случае, если талия выпуклая, а не вогнутая, как например, это происходит во время беременности, ожирении и при различных особенностях строения тела, талия может быть измерена на горизонтальном уровне на расстоянии 1 дюйм (2,5 см) выше пупка.[9]

Соотношение талии и бёдер используется как индикатор или показатель состояния здоровья человека и риска развития у него серьезных заболеваний. Исследования показывают, что люди с «яблокообразным» строением тела (относительно объёмная талия) сталкиваются с более высокими рисками для здоровья, чем обладатели «грушевидного» тела, имеющие относительно большой объём в области бёдер.

Соотношение используется для измерения степени ожирения, которое, в свою очередь, является возможным индикатором других, более серьезных заболеваний. По определению ВОЗ, абдоминальное ожирение соответствует соотношению талии и бёдер свыше 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин, либо индексу массы тела (ИМТ) выше 30,0.[10]Национальный институт диабета, пищеварительных и почечных заболеваний США (NIDDK) утверждает, что женщины с соотношением талии и бёдер более 0,8, и мужчины — с соотношением более 1,0, имеют повышенный риск для здоровья из-за соответствующего распределения жира в организме.[11]

DGSP (Германия)[12]ВОЗ (ООН)[10]NIDDK (США)[11]
ЖенщиныМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщиныМужчины
недостаток веса
НеизвестноНеизвестноНеизвестноНеизвестноНеизвестноНеизвестно
нормальный вес< 0,80< 0,90НеизвестноНеизвестноНеизвестноНеизвестно
избыточный вес0,80-0,840,90-0,99НеизвестноНеизвестноНеизвестноНеизвестно
ожирение> 0,85> 1,00> 0,85> 0,90> 0,80> 1,00

Было установлено, что соотношение талии и бёдер более эффективно прогнозирует смертность у пожилых людей (старше 75 лет), чем абсолютное значение окружности талии и чем индекс массы тела (ИМТ).[13] При определении ожирения с помощью соотношения талии и бёдер вместо ИМТ, доля населения классифицируемого, как находящееся под угрозой сердечного приступа во всем мире возрастает втрое.[14] Из этих трех показателей только соотношение талии и бёдер учитывает различия в строении тела. То есть, два человека могут иметь совершенно различные значения ИМТ при одинаковом соотношении талии и бёдер, и наоборот, одинаковый индекс массы тела при значительно различающихся соотношениях талии и бёдер.

Было показано, что соотношение талии и бёдер более эффективно прогнозирует сердечно-сосудистых заболевания, чем окружность талии и индекс массы тела.[15] Однако другие исследования показали, что абсолютная величина окружности талии, а не её соотношение к окружности бёдер, является хорошим индикатором факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний,[16] распределения жира в организме[17] и гипертензии при сахарном диабете 2-го типа.[18]

Стресс[править | править код]

Гормон стресса кортизол регулируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системой. Была найдена его связь с бо́льшим уровнем жира в брюшной полости и, следовательно, бо́льшим соотношением талии и бёдер.[19] Брюшной жир является маркером висцерального жира (окружающего важные внутренние органы — печень, поджелудочную железу и кишечник) и имеет больший кровоток и больше рецепторов кортизола, чем у периферического жира. Большее количество рецепторов кортизола соответствует большей чувствительности к нему висцеральной жировой ткани. Эта повышенная чувствительность к кортизолу стимулирует жировые клетки к дальнейшему увеличению в размерах.[20] Женщины, у которых нормальный ИМТ сочетается с высоким соотношением талии и бёдер, имеют, по сравнению с женщинами с нормальным соотношением, повышенный уровень реактивности кортизола к стрессогенным факторам и недостаточность привыкания к повторным стрессогенным факторам.[21] Это позволяет предположить, что высокое соотношение талии и бёдер также может указывать на нарушение регуляторной функции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и чрезмерное воздействие кортизола.

Доказательства взаимосвязи между уровнем кортизола и распределением жировой ткани были получены преимущественно при исследовании пациентов с синдром Кушинга.[22] Для них характерно чрезмерное воздействие кортизола из-за повышенной активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Основное проявление синдрома Кушинга — накопление жира в брюшной области, и предполагается, что этому способствует повышенный уровень кортизола. Однако, эта гипотеза остаётся спорной, так как влияние уровня кортизола на распределение жира не достаточно значительно для объяснения наблюдаемых явлений. Более вероятно, что на распределение жира влияет сложный комплекс связанных с секрецией кортизола биологических и нейроэндокринных путей, например, лептин, нейропептид Y, кортиколиберин и симпатическая нервная система.

Как правило, взрослые, имеющие дефицит гормона роста, также имеют повышенное соотношение талии и бёдер.[23][24] Повышение соотношения у взрослых с нелеченым врожденным изолированным дефицитом гормона роста, предположительно связано с увеличением соотношения соотношения кортизона к кортизолу и инсулино-чувствительности. Так как эти люди имеют повышенный уровень висцерального ожирения, было предположено, что минимальная секреция гормона роста теоретически может увеличить инсулинорезистентность. Однако, из-за недостатка гормона роста, инсулинорезистентность не может быть достигнута, и такие пациенты более чувствительны к инсулину. Следовательно, у них более вероятно формирование повышенного уровня жировых отложений, что вызывает большое соотношение талии и бёдер. Также была найдена корреляция недостатка гормона роста с соотношением талии и бёдер у препубертатных детей; этот показатель у препубертатных детей с недостатком гормона роста может использоваться для прогнозирования эффективности достижения реакции роста при применении заместительной терапии гормона роста, например, при применении рекомбинантного человеческого гормона роста.[25]

Мужчины с врожденной гиперплазией коры надпочечников, определяемой мутацией 21-гидроксилазы, имеют повышенное соотношение талии и бёдер.[26]

Фертильность[править | править код]

Значения соотношения талии и бёдер 0,9 для мужчин и 0,7 для женщин, как было показано, сильно коррелируют с общим состоянием здоровья и с уровнем фертильности. Женщины с показателем в пределах 0,7 имеют оптимальный уровень эстрогена и менее восприимчивы к серьёзным заболеваниям, таким как сахарный диабет, сердечно-сосудистые расстройства и рак яичника.[27] Женщины с высоким показателем (0,80 и выше) имеют значительно более низкую частоту наступления беременности, чем женщины с более низким значением показателя (0,70-0,79), независимо от их индекса массы тела.[28] Мужчины со значением показателя около 0.9, как было показано, так же более здоровы и фертильны и имеют меньшую частоту рака простаты и рака яичка.

Существуют свидетельства того, что соотношение талии и бёдер является точным соматическим показателем состояния репродуктивного эндокринологического статуса и долгосрочного риска для здоровья. Среди девочек с одинаковой массой тела, имеющие более низкое соотношение демонстрируют более раннее начало пубертатной эндокринной активности, измеряемой повышенным уровнем лютенизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона, а также активности половых стероидов (эстрадиола). Голландское проспективное исследование результатов программ экстракорпорального оплодотворения предоставило доказательства связи соотношения талии и бёдер и плодовитости.[29] Исследование утверждает, что увеличение соотношения на 0,1 единицу снижает вероятность зачатия в каждом цикле до 30 %, после поправок на возраст, ожирение, причину выбора процедуры экстракорпорального оплодотворения, продолжительность и регулярность менструального цикла, курение и количество родов в анамнезе.[30][31]

Менопауза, естественное или хирургическое прекращение менструального цикла, происходит за счет общего снижения выработки гормонов эстрадиола и прогестерона яичниками. Эти гормональные изменения также связаны с увеличением соотношения талии и бёдер, независимым от увеличения массы тела.[32] Что существенно, исследования показывают, что повышенное соотношение талии и бёдер до менопаузы связанно со снижением уровня эстрадиола и вариативности возраста наступления менопаузы.[33] Циркулирующий эстроген обеспечивает липидные отложения преимущественно в ягодично-бедренной области, и есть основания предполагать, что постклимактерический дефицит эстрогена приводит к накоплению жировых отложений вокруг живота.[34] Таким вызванным менопаузой изменениям в распределении жира можно противодействовать с помощью гормональной терапии.[35] В отличие от женщин, мужчины с возрастом постепенно накапливают жировые отложения в области живота, увеличивая соотношение талии и бёдер параллельно со снижением уровня андрогенов.[36]

Когнитивные способности[править | править код]

Используя данные американского Национального центра статистики здравоохранения, Уильям Лассек в Питтсбургском университете и Стивен Галин из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, нашли корреляцию между результатами детей в тесте на определение познавательных способностей и соотношение талии и бёдер их матерей.[37]

Дети, чьи матери имели широкие бедра и низкое соотношение талии и бёдер, получили высокие результаты в тесте, что позволило исследователям предположить, что плод получает пользу от жировых отложений на бёдрах матери, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты с длинной цепью, которые необходимы для развития мозга плода. Также существуют свидетельства, что дети матерей-подростков с высоким соотношением талии и бёдер были защищены от когнитивных нарушений, часто связанных с подростковыми родами.

Исследования близнецов предположили, что от 22 % до 61 % вариабельности в соотношении талии и бёдер могут обуславливаться генетическими факторами.[38]

Сравнение женских фигур с соотношением талии и бёдер 0,7 и 0,9

Понятие соотношения талии и бёдер и его значимость в качестве индикатора привлекательности были сначала теоретически предложены эволюционным психологом Девендрой Сингхом в университете штата Техас в Остине в 1993 году.[39][40] Сингх утверждал, что соотношение талии и бёдер — более надёжный маркер эстрогена, чем соотношение груди и талии, изучавшееся в Королевском колледже Лондона Гленном Уилсоном в 1970-х годах.[41][42]

Некоторые исследователи обнаружили, что соотношение талии и бёдер является важным показателем женской привлекательности.[43] Женщины с соотношением 0,7, как правило, оцениваются как более привлекательные мужчинами из индоевропейских культур.[44] Предпочтения могут различаться, по данным некоторых исследований,[45] в диапазоне от 0,6 в Китае, Южной Америке, и некоторых частей Африки,[46] до 0,8 в Камеруне и среди представителей племени хадза в Танзании,[47][48][49] с различающимися предпочтениями в зависимости от этнической принадлежности наблюдаемых.[50][51]

Представляется, что на мужчин в европеизированных сообществах больше влияет размер талии женщин, чем размер бёдер:

«Размер бёдер указывает на размер таза и на размер дополнительных жировых отложений, которые могут использоваться как источник энергии. Размер талии передаёт такую информацию, как текущий репродуктивный статус или состояние здоровья… В вестернизированных сообществах, не подверженных риску сезонного недостатка пищи, талия, сообщая информацию о плодовитости и состоянии здоровья, становится более важной чем размер бёдер для оценки привлекательности женщины.»[52]

По западным меркам, женщины в популяциях, занимающихся собирательством, имеют большее число беременностей, высокую паразитарную нагрузку и высокую долю богатой волокнами пищи в потребляемой калорийности. Эти переменные изменяются в разных культурах, что позволяет прийти к предположениям о том, что диапазон нормальных соотношений талии и бёдер у женщин зачастую шире, чем в западных культурах, а средние значения соотношения талии и бёдер девочек при достижении половой зрелости различаются, как и значения для женщин на пике фертильности.

Таким образом, значения соотношения талии и бёдер, используемые как индикатор начала пубертатного периода, либо нарушений половой сферы, фертильности, гормональных нарушений, или как индикатор пола, в одной популяции, могут быть не применимы в других популяциях.[53]

В серии исследований, произведённых Сингхом в 1993 году, мужчины использовали соотношение талии и бёдер и общее количество жировой ткани для определения женской привлекательности. В первом исследовании, мужчинам показывали серию из 12 рисунков женщин с различными соотношениями талии и бёдер и количеством жира. Изображения женщин с нормальным весом и низким Соотношение талии и бёдер связывались испытуемыми с наиболее положительными черты характера (привлекательность, сексуальность, ум и здоровье). При этом изображения тонких женских фигур не связывались с ни одной положительной чертой, кроме молодости.[54]

Благодаря этому исследованию, Сингх предполагает, что у мужчин и женщин могли развиться врождённые механизмы, обнаруживающие и использующие соотношение талии и бёдер для оценки того, насколько здоров человек и (особенно для мужчин), определить брачную ценность. Наличие здорового партнёра повышает вероятность получения потомства с наследственной генетической защитой от различных заболеваний, и здоровый партнёр скорее окажется хорошим родителем (Гамильтон и Зак, 1982; Торнхилл, 1993).[55]

Другие исследования обнаружили, что соотношение талии и бёдер сигнализирует о привлекательности, даже помимо количества жира и фертильности. Барнаби Диксон, Джина Гримшоу, Уэйн Линклейтер, и Алан Диксон провели исследование с помощью окулографии для оценки фиксации направления взгляда мужчин при просмотре изменённых версий фотографии одной и той же женщины, также испытуемые опрашивались с целью оценки привлекательности изображённых. Исследователи обнаружили, что, хотя при просмотре взгляд мужчин фиксировался на груди женщины, в качестве наиболее привлекательных испытуемые выбрали изображения, на которых женщина имела соотношение талии и бёдер 0,7 независимо от размера груди.[56]

Кроме того, ссылаясь на исследование 2005 года, проведенное Джонсоном и Тассинари, исследовавшие восприятие анимированной ходьбы человека, Фарид Пажухи и Джеймс Лиддл предположили, чтобы мужчины используют соотношение талии и бёдер не только для оценки привлекательности, но и как средство половой дифференциации: фигуры с большим высоким значением соотношения воспринимаются как более мужественные, а с низким — как женственные. Пажухи и Лиддл использовали эту идею как одно из возможных дополнительных объяснений, почему мужчины воспринимают меньшие соотношения талии и бёдер как более привлекательные — потому что они связывают привлекательность с выражением женственности и соответствующим соотношением талии и бёдер.[57] Исходя из этого, было показано, что мужчины с более низким значением соотношения талии и бёдер (более женственным), сообщают о меньшем уровне комфорта, худшем восприятии собственного тела и веры в собственные силы, по сравнению с мужчинами с более высоким соотношением.[58]

Для повышения привлекательности, некоторые женщины могут искусственно изменять воспринимаемое соотношение талии и бёдер. Эти методы включают в себя использование корсета, уменьшающего размер талии, и применение накладок на бёдра и ягодицы для увеличения их видимых размеров. В ранних попытках оценить привлекательность, производители корсетов XX века использовали показатель англ. hip spring, рассчитываемый вычитанием окружности талии из окружности таза.[59] Однако этот показатель вышел из употребления, поскольку он является плохим индикатором привлекательности; например, разница талии и бёдер в 25 см может считаться весьма привлекательной для взрослой женщины среднего роста, но девочка или невысокая женщина с тем же значением будет выглядеть недоедающей.

Привлекательность, связанная с соотношением талии и бёдер, в отличие от индекса тела, соответствует фертильности, а не количеству жировой ткани. Исследования, проведенные Холлидэем использовали сгенерированные компьютером изображения женщин, соответствующие реальным женщинам по индексу массы тела (ИМТ), но не по соотношению талии и бёдер, и наоборот. Двенадцать наблюдателей (6 мужчин и 6 женщин), оценили привлекательность этих изображений, одновременно подвергаясь функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Оценки привлекательности коррелировали с изменениями индекса массы тела, но не соотношения талии и бёдер. Результаты фМРТ показали, что в дополнение к активации высших зрительных областей, изменение ИМТ также возбуждает зоны мозга, связанные с системой вознаграждения. Это показывает, что ИМТ, а не соотношение талии и бёдер модулирует механизм вознаграждения в головном мозге, что может иметь важные последствия для оценки идеального размера тела у пациентов, страдающих пищевыми нарушениями.[60]

Ещё одно исследование, проведенное Фернамом, было использовано в качестве дополнения исследования Сингха и Янга 1995 года. Исследовались 137 участников, из них 98 женщин. Возраст участников находился в диапазоне между 16 и 67 годами. Большинство участников были студентами, и 90 % из них — белые британцы, а остальные происходили из Азии (Индийский субконтинент) и Африки. Их образовательные и социально-экономические (почти все из среднего класса) исходные показатели были довольно однородны, и никто ранее участвовали в каких-либо исследованиях, касающихся формы женского тела или привлекательности. Было предсказано, что влияние размера женской груди на суждение о привлекательности и возрасте оценка будет зависеть от общего жира в организме и соотношения размера талии к бедрам.[61]

Все участники получили буклет с восемью изображениями. Каждая фигура была определена как полная или худая, с женственным или с мужественным соотношением талии и бёдер, и с большой грудью или с маленькой грудью. Участники оценили цифры четыре личные качества изображённых женщин (привлекательность, здоровье, женственность, и доброта/понимание).

Когда были сделаны оценки привлекательности, в целом оказалось, что вклад всех факторов — размера груди, соотношения талии и бёдер, и веса — оказался важным. Испытуемые-женщины оценили деятели фигуры с низким соотношением талии и бёдер как привлекательные, здоровые, женственные, а в случае полных фигур, добрые и понимающие, в большей степени, чем это сделали испытуемые-мужчины. Эта находка особенно интересна, так как большинство предыдущих исследований показывало, что молодые женщины идеализируют форму женских тел исключительно на основе худобы. Что касается размера женской груди тонких фигур, выяснилось, что большая или маленькая грудь, как представляется, не влияет на оценку привлекательности или доброты/понимания, и большой размер груди лишь незначительно повысил оценки здоровья и женственности. Однако, полная фигура с высоким соотношением талии и бёдер и большой грудью была оценена всеми участниками как наименее привлекательная и здоровая.

Соотношение талии и бёдер также является надежным подсказкой для определения пола, и предполагается, что «люди, представляющие несоответствие пола соотношению талии и бёдер (женщины с высоким соотношением или мужчины с низким), могут рассматриваться как непривлекательные для противоположного пола.»[62]

Ряд исследований были проведены с акцентом на состав диеты, по отношению к изменениями в окружности талии, скорректированной к индексу массы тела.

Цельнозерновые, готовые к употреблению овсяные хлопья в составе диеты уменьшают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Потеря веса при этом не различалась между группами .[63]

Среднегодовое изменение окружности талии было более чем в 3 раза больше у группы, употребляющей белый хлеб по сравнению с группой, использующей диету с преобладанием фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов, и с пониженным содержанием красного и переработанного мяса, фаст-фуда и газированных напитков.[64]

Исследование 2011 года предположила, что диета, обеспечивающее повышенное потребление фруктов и молочных продуктов и пониженное — белого хлеба, переработанного мяса, маргарина и сладких напитков, может помочь предотвратить накопление брюшного жира.[65]

  1. ↑ также соотношение талия/бёдра (Сахрудин Сафаров,. Занимательная энциклопедия человека. — 2017-09-05. — С. 89. — 369 с. — ISBN 9785457879454.), индекс «талия/бедро»(Проблемы эндокринологии. — Медицина, 2001. — Т. 47. — С. 4. — 360 с.)
  1. ↑ Борис Леонидович Смолянский. Лечение остеопороза. — ОЛМА Медиа Групп, 2006. — С. 111. — 256 с. — ISBN 9785765447598.
  2. ↑ Робин Данбар. Наука любви и измены. — Litres, 2017-09-05. — С. 116. — 274 с. — ISBN 9785040115358.
  3. ↑ Раджендра Шарма. Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости. — Litres, 2017-09-05. — С. 76. — 492 с. — ISBN 9785457725102.
  4. ↑ Коллектив авторов. Проблемы медицины и биологии. — Litres, 2017-09-05. — С. 394. — 1123 с. — ISBN 9785040021949.
  5. ↑ Джек Палмер. Эволюционная психология: Секреты поведения Homo sapiens. — 162: ОЛМА Медиа Групп, 2003. — 382 с. — ISBN 9785938780941.
  6. ↑ STEPwise approach to surveillance (STEPS) (неопр.). World Health Organization. Дата обращения 21 марта 2012.
  7. ↑ Waist Circumference and Waist-Hip Ratio, Report of a WHO Expert Consultation (неопр.). World Health Organization (11 декабря 2008). Дата обращения 21 марта 2012.
  8. ↑ In some places it is commonly accepted that a woman’s waist is measured one inch (2.5cm) above her navel and that a man is measured one inch below his navel. Waist To Hip Calculator Архивировано 8 апреля 2011 года. at University of Maryland Medical System. Retrieved Dec 2010
  9. ↑ Brown J. E., Potter J. D., Jacobs D. R., Kopher R. A., Rourke M. J., Barosso G. M., Hannan P. J., Schmid L. A. Maternal Waist-to-Hip Ratio as a Predictor of Newborn Size: Results of the Diana Project (англ.) // Epidemiology : journal. — 1996. — Vol. 7, no. 1. — P. 62—6. — DOI:10.1097/00001648-199601000-00011. — PMID 8664403.
  10. ↑ 1 2 http://whqlibdoc.who.int/publications/2011/9789241501491_eng.pdf
  11. ↑ 1 2 Waist to Hip Ratio (неопр.). freedieting.com.
  12. ↑ S 1- Leitlinie Vorsorgeuntersuchung im Sport. 2007 Архивная копия от 22 января 2016 на Wayback Machine Dt. Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e.V. (DGSP)
  13. ↑ Price G. M., Uauy R., Breeze E., Bulpitt C. J., Fletcher A. E. Weight, shape, and mortality risk in older persons: elevated waist-hip ratio, not high body mass index, is associated with a greater risk of death (англ.) // Am. J. Clin. Nutr. (англ.)русск. : journal. — 2006. — August (vol. 84, no. 2). — P. 449—460. — PMID 16895897.
  14. ↑ Yusuf S., Hawken S., Ounpuu S., Bautista L., Franzosi M. G., Commerford P., Lang C. C., Rumboldt Z., Onen C. L., Lisheng L., Tanomsup S., Wangai P., Razak F., Sharma A. M., Anand S. S. Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study (англ.) // The Lancet : journal. — Elsevier, 2005. — November (vol. 366, no. 9497). — P. 1640—1649. — DOI:10.1016/S0140-6736(05)67663-5. — PMID 16271645.
  15. ↑ Mørkedal B., Romundstad P. R., Vatten L. J. Informativeness of indices of blood pressure, obesity and serum lipids in relation to ischaemic heart disease mortality: the HUNT-II study (англ.) // European Journal of Epidemiology (англ.)русск. : journal. — 2011. — Vol. 26, no. 6. — P. 457—461. — ISSN 0393-2990. — DOI:10.1007/s10654-011-9572-7. — PMID 21461943.
  16. ↑ Dobbelsteyn C. J., Joffres M. R., MacLean D. R., Flowerdew G. A comparative evaluation of waist circumference, waist-to-hip ratio and body mass index as indicators of cardiovascular risk factors. The Canadian Heart Health Surveys (англ.) // Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord. (англ.)русск. : journal. — 2001. — May (vol. 25, no. 5). — P. 652—661. — DOI:10.1038/sj.ijo.0801582. — PMID 11360147.
  17. ↑ Ketel I. J., Volman M. N., Seidell J. C., Stehouwer C. D., Twisk J. W., Lambalk C. B. Superiority of skinfold measurements and waist over waist-to-hip ratio for determination of body fat distribution in a population-based cohort of Caucasian Dutch adults (англ.) // Eur. J. Endocrinol. (англ.)русск. : journal. — 2007. — June (vol. 156, no. 6). — P. 655—661. — DOI:10.1530/EJE-06-0730. — PMID 17535865.
  18. ↑ Picon P. X., Leitão C. B., Gerchman F., Azevedo M. J., Silveiro S. P., Gross J. L., Canani L. H. [Waist measure and waist-to-hip ratio and identification of clinical conditions of cardiovascular risk: multicentric study in type 2 diabetes mellitus patients] (порт.) // Arq Bras Endocrinol Metabol. — 2007. — Апрель (т. 51, № 3). — С. 443—449. — PMID 17546244.
  19. ↑ Wardle, J; Chida, Y; Gibson, EL; Whitaker, KL; Steptoe, A. Stress and adiposity: a meta-analysis of longitudinal studies (англ.) // Obesity : journal. — 2011. — Vol. 19, no. 4. — P. 771—778. — DOI:10.1038/oby.2010.241. — PMID 20948519.
  20. ↑ Pedersen, SB; Jonler, M; Richelsen, B. Characterization of regional and gender differences in glucocorticoid receptors and lipoprotein lipase activity in human adipose tissue. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (англ.) // Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (англ.)русск. : journal. — 1994. — Vol. 78, no. 1. — P. 1354—1359.
  21. ↑ Epel, ES; McEwen, B; Seeman, T; Matthews, K; Castellazzo, G; Brownell, K. D. Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat (англ.) // Psychosomatic Medicine : journal. — 2007. — Vol. 62, no. 5. — P. 623—632. — PMID 11020091.
  22. ↑ Samaras, K; Campbell, L. V. The non-genetic determinants of central adiposity (неопр.) // International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders : Journal of the International Association for the Study of Obesity. — 1997. — Т. 21, № 10. — С. 839—845. — DOI:10.1038/sj.ijo.0800502.
  23. ↑ Murray, R. Partial growth hormone deficiency is associated with an adverse cardiovascular risk profile and increased carotid intima-medial thickness (англ.) // Clinical Endocrinology (Oxford) : journal. — 2010. — Vol. 73, no. 4. — P. 508—515.
  24. ↑ Gomes-Santos, E. Increased visceral adiposity and cortisol to cortisone ratio in adults with congenital isolated GH deficiency (англ.) // Journal of Clinical Endocrinology (англ.)русск. : journal. — 2014. — Vol. 99, no. 9. — P. 3285—3289. — DOI:10.1210/jc.2014-2132.
  25. ↑ Esen, I. The association between growth response to growth hormone and baseline body composition of children with growth hormone deficiency (англ.) // Growth Hormone and IGF Research : journal. — 2013. — Vol. 23, no. 5. — P. 196—199. — DOI:10.1016/j.ghir.2013.07.001. — PMID 23890535.
  26. ↑ Henrik Falhammar, Helena Filipsson Nyström, Anna Wedell, Marja Thorén. Cardiovascular risk, metabolic profile, and body composition in adult males with congenital adrenal hyperplasia due to 21-hydroxylase deficiency (англ.) // European Journal of Endocrinology. — 2011-02-01. — Vol. 164, iss. 2. — P. 285—293. — ISSN 1479-683X 0804-4643, 1479-683X. — DOI:10.1530/eje-10-0877.
  27. ↑ The Rules of Attraction in the Game of Love (неопр.).
  28. ↑ Singh D. Female mate value at a glance: relationship of waist-to-hip ratio to health, fecundity and attractiveness (англ.) // Neuro Endocrinol. Lett. (англ.)русск. : journal. — 2002. — December (vol. 23). — P. 81—91. — PMID 12496738.
  29. ↑ Zaadstra B. M., Seidell J. C., Van Noord P. A., te Velde E. R., Habbema J. D., Vrieswijk B., Karbaat J. Fat and female fecundity: prospective study of effect of body fat distribution on conception rates (англ.) // BMJ : journal. — 1993. — Vol. 306, no. 6876. — P. 484—487. — DOI:10.1136/bmj.306.6876.484. — PMID 8448457.
  30. ↑ Singh. Adaptive significance of female physical attractiveness: Role of the waist-to-hip ratio (англ.) // Journal of Personality and Social Psychology : journal. — 1993a. — Vol. 65, no. 2. — P. 293—307. — DOI:10.1037/0022-3514.65.2.293. — PMID 8366421.
  31. ↑ Singh. Body shape and women’s attractiveness. The critical role of waist-to-hip ratio (англ.) // Human Nature : journal. — 1993b. — Vol. 4, no. 3. — P. 297—321. — DOI:10.1007/bf02692203. — PMID 24214368.
  32. ↑ Cagnacci, A; Zanin, R; Cannoletta, M; Generali, M; Caretto, S; Volpe, A. Menopause, estrogens, progestins, or their combination on body weight and anthropometric measure (англ.) // Fertility and Sterility : journal. — 2007. — Vol. 88, no. 6. — P. 1603—1608. — DOI:10.1016/j.fertnstert.2007.01.039. — PMID 17481628.
  33. ↑ Freeman, EW; Sammel, MD; Lin, H; Gracia, C. R. Obesity and reproductive hormone levels in the transition to menopause (англ.) // Menopause : journal. — 2007. — Vol. 17, no. 4. — P. 718—726. — DOI:10.1097/gme.0b013e3181cec85d. — PMID 20216473.
  34. ↑ Cagnacci et al., 2007
  35. ↑ Genazzani, AR; Gambacciani, M. Effect of climacteric transition and hormone replacement therapy on body weight and body fat distribution (англ.) // Gynecological Endocrinology (англ.)русск. : journal. — 2006. — Vol. 22, no. 3. — P. 145—150. — DOI:10.1080/09513590600629092. — PMID 16835076.
  36. ↑ Samaras, K; Campbell, L. V. The non-genetic determinants of central adiposity (неопр.) // International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders: Journal of the International Association for the study of Obesity. — 1997. — Т. 21, № 10. — С. 839—845. — DOI:10.1038/sj.ijo.0800502.
  37. ↑ Lassek, W.; Gaulin S. Waist-hip ratio and cognitive ability: is gluteofemoral fat a privileged store of neurodevelopmental resources? (англ.) // Evolution and Human Behavior (англ.)русск. : journal. — 2008. — January (vol. 29, no. 1). — P. 26—34. — DOI:10.1016/j.evolhumbehav.2007.07.005.
  38. ↑ ‘Pear shaped’ genes found – NHS Choices – Health News (неопр.). www.nhs.uk.
  39. ↑ Singh D. Adaptive significance of female physical attractiveness: role of waist-to-hip ratio (англ.) // Journal of Personality and Social Psychology : journal. — 1993. — August (vol. 65, no. 2). — P. 293—307. — DOI:10.1037/0022-3514.65.2.293. — PMID 8366421.
  40. ↑ Buss, David. The Evolution of Desire: Strategies of Human Mating (англ.). — second. — New York: Basic Books. — P. 56.
  41. ↑ Wilson, Glenn D.; Brazendale, Anthony H. Psychological correlates of sexual attractiveness: An empirical demonstration of denial and fantasy gratification phenomena? (англ.) // Social Behavior and Personality: an international journal (англ.)русск. : journal. — 1974. — Vol. 2. — P. 30—4. — DOI:10.2224/sbp.1974.2.1.30.
  42. ↑ Wilson, Glenn; Nias, David; Brazendale, Anthony. Vital Statistics, Perceived Sexual Attractiveness, and Response to Risque Humor (англ.) // The Journal of Social Psychology (англ.)русск. : journal. — 1975. — Vol. 95, no. 2. — P. 201—205. — DOI:10.1080/00224545.1975.9918705.
  43. ↑ Perfect waist-to-hip ratio is 0.7
  44. ↑ Singh, Devendra; Young, Robert K. Body Weight, Waist-to-Hip Ratio, Breasts, and Hips: Role in Judgments of Female Attractiveness and Desirability for Relationships (англ.) // Ethology and Sociobiology (англ.)русск. : journal. — 2001. — 27 June (vol. 16, no. 6). — P. 483—507. — DOI:10.1016/0162-3095(95)00074-7. Архивировано 7 ноября 2011 года.
  45. ↑ Fisher M. L., Voracek M. The shape of beauty: determinants of female physical attractiveness (англ.) // J Cosmet Dermatol : journal. — 2006. — June (vol. 5, no. 2). — P. 190—194. — DOI:10.1111/j.1473-2165.2006.00249.x. — PMID 17173598.
  46. ↑ Dixson B. J., Dixson A. F., Li B., Anderson M. J. Studies of human physique and sexual attractiveness: sexual preferences of men and women in China (англ.) // Am J Hum Biol (англ.)русск. : journal. — 2007. — January (vol. 19, no. 1). — P. 88—95. — DOI:10.1002/ajhb.20584. — PMID 17160976.
  47. ↑ Marlowe, F; Apicella, C; Reed, D. Men’s preferences for women’s profile waist-to-hip ratio in two societies (англ.) // Evolution and Human Behavior (англ.)русск. : journal. — 2005. — Vol. 26, no. 6. — P. 458—468. — DOI:10.1016/j.evolhumbehav.2005.07.005. Архивировано 1 июня 2014 года.
  48. ↑ Marlowe, F.; Wetsman, A. Preferred waist-to-hip ratio and ecology (англ.) // Personality and Individual Differences (англ.)русск. : journal. — 2001. — Vol. 30, no. 3. — P. 481—489. — DOI:10.1016/S0191-8869(00)00039-8. Архивировано 30 июня 2014 года.
  49. ↑ Dixson B. J., Dixson A. F., Morgan B., Anderson M. J. Human physique and sexual attractiveness: sexual preferences of men and women in Bakossiland, Cameroon (англ.) // Arch Sex Behav (англ.)русск. : journal. — 2007. — June (vol. 36, no. 3). — P. 369—375. — DOI:10.1007/s10508-006-9093-8. — PMID 17136587.
  50. ↑ Freedman R. E., Carter M. M., Sbrocco T., Gray J. J. Do men hold African-American and Caucasian women to different standards of beauty? (англ.) // Eat Behav : journal. — 2007. — August (vol. 8, no. 3). — P. 319—333. — DOI:10.1016/j.eatbeh.2006.11.008. — PMID 17606230.
  51. ↑ Freedman R. E., Carter M. M., Sbrocco T., Gray J. J. Ethnic differences in preferences for female weight and waist-to-hip ratio: a comparison of African-American and White American college and community samples (англ.) // Eat Behav. : journal. — 2004. — July (vol. 5, no. 3). — P. 191—198. — DOI:10.1016/j.eatbeh.2004.01.002. — PMID 15135331.
  52. ↑ Rozmus-Wrzesinska M., Pawlowski B. Men’s ratings of female attractiveness are influenced more by changes in female waist size compared with changes in hip size (англ.) // Biol Psychol (англ.)русск. : journal. — 2005. — March (vol. 68, no. 3). — P. 299—308. — DOI:10.1016/j.biopsycho.2004.04.007. — PMID 15620796.
  53. ↑ Buss, David M. The Handbook of Evolutionary Psychology (англ.). — John Wiley & Sons, 2005. — ISBN 9780471727224.
  54. ↑ Singh, Devendra. Is thin really beautiful and good? Relationship between waist-to-hip ratio (WHR) and female attractiveness (англ.) // Personality and Individual Differences (англ.)русск. : journal. — 1994. — 1 January (vol. 16, no. 1). — P. 123—132. — DOI:10.1016/0191-8869(94)90116-3.
  55. ↑ Singh, Devendra; Young, Robert K. Body weight,

Чем тоньше талия, тем дольше жизнь

Хотите узнать свое будущее? Берите сантиметр и измеряйте талию. Ее объем расскажет, какие у вас шансы стать долгожителем.

Опубликовано: 8 апреля 2016 г.

 

 

 

 

Толщина стана, уверяют ученые, напрямую влияет на продолжительность жизни. Дело в том, что талия, или, вернее, ее отсутствие может быть показателем абдоминального (то есть в области живота) ожирения, которое чревато серьезными проблемами со здоровьем. 80 см в талии у женщин и 94 см у мужчин — тот порог, переступив который надо честно признать «хоть я и хороший, но меня слишком много!» и начинать худеть.

ЯБЛОКО ИЛИ ГРУША?

Лишний вес часто распределятся по телу неравномерно. У кого-то жирок скапливается на бедрах (фигура «груша»), кто-то за счет круглого животика и сглаженной талии напоминает яблоко.Почему так? Оказывается, у тех, кто «хранит» свои запасы в верхней половине тела, снижена чувствительность тканей к инсулину. А это один из показателей развития метаболического синдрома (МС) — состояния, при котором происходят глубокие нарушения обмена веществ.По статистике, обладатели похожих на яблоко фигур чаще остальных страдают диабетом, гипертонией и атеросклерозом и в среднем живут на 7 лет меньше. У женщин с фигурой-грушей риск заболеть ишемической болезнью сердца ниже на 86%, другими сердечно-сосудистыми заболеваниями — на 46%, чем у женщин-«яблок», выяснили в ходе десятилетнего исследования ученые из датского Института профилактической медицины.

ГРОЗИТ ЛИ ВАМ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ?

Этот диагноз ставится, если при объеме талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин имеются любые два из этих факторов:

•  уровень гликемии натощак больше 5,6 ммоль/л,
•  уровень триглицеридов (жировых составляющих крови) больше 1,7 ммоль/л,
•  артериальное давление выше 130/85 (измерять несколько раз подряд после 10-минутного отдыха),
•  липопротеиды высокой плотности («хороший» холестерин, препятствующий отложению атеросклеротических бляшек) снижен у мужчин до 1,03 ммоль/л, у женщин — до 1,29 ммоль/л.

В реестре ВОЗ метаболический синдром появился сравнительно недавно — в 1985 году. Ученые обратили внимание на то, что ожирение вкупе с гипертонией, диабетом и высоким уровнем «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) крови часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. По статистике, этот синдром проявляется у 24-35% людей, то есть у каждого четвертого. Поэтому очень важно выявить его вовремя и заняться профилактикой — в частности, обзавестись стройной талией. Только имейте в виду — время работает против нас: у женщин в возрасте синдром проявляется в 5 раз чаще, чем у молодых, у мужчин — в 3 раза.

Я НЕ ТОЛСТЫЙ, У МЕНЯ КОСТЬ ШИРОКАЯ!

Конечно, талия, лишенная соблазнительных изгибов, может быть особенностью телосложения, а не показателем лишнего веса. Одна просто плотненькая, с широкой костью, у другой мышцы очень развиты… Поэтому не стоит ограничиваться одними лишь обмерами. Первое, что надо сделать, если талия далека от идеала — измерить процентное содержание жира в организме. И, заметьте, не на напольных весах со специальной функцией, не портативным тестером и даже не при помощи специальной компьютерной тест-программы в фитнес-клубе. Достоверно показать, сколько в вас лишнего жира, может только рентгеновская денситометрия (метод оценки плотности тела и минерального состава костной ткани). Второе — сдайте анализ крови на генетическую предрасположенность к диабету, атеросклерозу, повышенному тромбообразованию. Ведь врачи не утверждают, что метаболический синдром угрожает абсолютно всем упитанным людям! Большую роль играет наследственность.

Даже очень толстые люди вроде сэра Уинстона Черчилля могут дожить до преклонных лет, не испытывая особых сложностей со здоровьем. Такой комплексный подход к проблеме лишнего веса вы встретите в любом центре антивозрастной медицины. Ведь в первую очередь укорачивают молодость именно сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания. Есть такие услуги и в медицинских СПА-центрах, и в оздоровительных клиниках, которых особенно много в европейских странах.

ДЕЛАЙ РАЗ

Что бы вы ни предприняли для снижения веса и уменьшения талии, будет неправильно, если эти меры экстремальны и имеют ограниченный срок действия.

Нельзя худеть быстро. Вместе с весом очень быстро падает уровень холестерина ЛПВП (липопротеидов высокой плотности). Это стройность, опасная для здоровья: килограммы уходят, а метаболические показатели ухудшаются. Резко меняются условия работы для сердца, а это чревато серьезными проблемами.

Нельзя садиться на диету. Скорее всего, вы не выдержите и сорветесь. А если и хватит силы воли, потеря веса все равно затормозится. Организм воспримет ситуацию как экстремальную и перейдет на энергосберегающий режим работы. К тому же часто на диетах худеют мышцы, а жировые запасы остаются на месте.

Нельзя терять вес с помощью изнуряющих тренировок. Потому что нужны регулярные занятия, а долго существовать в потогонном режиме невозможно. Особенно это свойственно мужчинам — накачают мышцы «железом» в спортзале, потом бросают, и все снова превращается в жир. Для начала достаточно гулять каждый день по 40 минут и 2-3 раза в неделю заглядывать в бассейн или спортзал (аэробика, пилатес, калланетика, кардиотренажеры). Увеличивать нагрузки стоит, когда вес перестанет снижаться, но еще не достигнет желаемых значений. Это идеальная классическая схема. Ведь наша задача — не избавиться от лишних килограммов как таковых, а снизить долю жира в теле, уменьшить объем талии и удержать достигнутый результат.

Нельзя сохранять старые привычки в еде. Иначе похудеть не получится. Есть смысл сделать биохимический анализ крови, посмотреть уровень триглицеридов, пройти денситометрию и калориметрию — расчет количества калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. На основании этих данных эндокринолог-диетолог рассчитает калорийность рациона и расскажет, как изменить стиль питания, чтобы похудение было правильным — медленным, но стабильным.

 

 

 

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья

За последние десятилетия средняя талия серьезно «расползается». Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии – это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин. Доктор Андрей Беловешкин о показателях, которые можно измерить самостоятельно.

 

 

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. 

Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

 

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

В целом, женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

 

2. WHtR (waist-height ratio).

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека. 

 

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента. При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Некоторые аспекты талии и здоровья

 

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Висцеральное ожирение связано с увеличением тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

 

2. Репродуктивное здоровье. 

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

 

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

 

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Риск инсульта повышен в семь раз.

 

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

 

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Источник

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *