Фитнес-клуб ‘Анатомия’. Более 100 персональных тренеров и терапевтов движения. Диагностика движения
Тренер-эксперт
Основные направления
Какие проблемы решает:
- Коррекция осанки и стереотипов движения
- Восстановление после травм
- Улучшение подвижности суставов
- Тренировки при болях в спине и суставах
- Развитие баланса и координации
- Коррекция фигуры: снижение веса, набор мышечной массы
Какие инструменты использует:
- Функциональные тренировки
- 3D тренировки
- Миофасциальный релиз
О себе
Есть шкала состояния здоровья: снизу находится точка «растренированность/болезненность», а сверху — «тренированность». Строго по центру расположена точка «здоровье/норма». Каждый человек, который приходит ко мне, двигается вверх по этой шкале ровно туда, куда он сам хочет.
Чаще ко мне обращаются люди, имеющие проблемы со здоровьем, поэтому тренировки проводятся под контролем врачей. Для каждого клиента я составляю тренировочный план и подбираю методы тренировок на основе желаний (цель), потребностей (текущее состояние) и специфики образа жизни. Весь тренировочный процесс строю через движение: как вы двигаетесь, что вам поможет? Своей целью считаю научить человека тренироваться безопасно и эффективно, с пониманием того, что он делает.
Восстанавливаю после спорта, специфической ассиметричной работы и травм. Разрабатываю индивидуальную технику для спортсменов разного уровня, оценивая качество исходных движений и обучая новому навыку естественного движения.
Автор научно-популярных статей на тему организации безопасного и эффективного тренировочного процесса в зависимости от условий и предпочтений.
Ведущий образовательных семинаров на тему вариантов выполнения техники упражнений и их безопасности (анатомический обзор, устранение слабых мест), восстановительных процедур.
Участник lll Всероссийской научно-практической конференции с международным участием по спортивной науке — Центр Спортивных Инновационных Технологий и Подготовки Сборных Команд Москомспорта.
Образование
Лицей «Ученый Фитнес»
- Персональный тренер категории «ЭЛИТ»
- Мастер функционального тренинга
- Мастер тренировок женщин
- Диагностика в фитнесе
- Первая доврачебная помощь
- Биохимические анализы в работе персонального тренера
Duke University
- Introductory human physiology
Stanford University
- Introduction to food and health
Обучающий центр Анатомия
- Стопы в 3D. Техники и упражнения
МГУ им. Ломоносова
- Курс «Физиология ЦНС»
- Курс «Биофизика»
ФГАОУ ВО «Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого»
- Курс «Физическая культура»
RKS, Курс Вячеслава Волкового
- Фитнес сквозь призму прикладной кинейзиологии
Technogym Masterstrainer event Technogym
- Персональные тренировки, групповые тренировки
Affilatemanagement CrossFit HQ, Reebok Russia
- Управление фитнес-клубом
- CrossFit LVL 1CrossFit HQ, crossfit level 1 trainer
Д. Смирнов, А. Епифанов
- Основные проблемы опорно-двигательного аппарата и способы их реабилитации
Фитнес-клуб ‘Анатомия’. Более 100 персональных тренеров и терапевтов движения. Диагностика движения
Тренер-эксперт
Основные направления
Какие проблемы решает:
- Восстановление после травм
- Коррекция осанки и стереотипов движения
- Тренировки при болях в спине и суставах
- Улучшение подвижности суставов
- Тренировки с детьми и подростками
- Улучшение качества движений спортсменов в игровых видах спорта (развитие физических качеств)
Какие инструменты использует:
- Силовые тренировки
- Функциональные тренировки
- 3D тренировки
- Миофасциальный релиз
О себе
Здоровье – это первая составляющая нашего счастья. Без него невозможно быть продуктивным. Мой путь в изучении нашего организма начался с поисков знаний о здоровье.
Профессиональный спорт (КМС по баскетболу) для меня закончился рядом накопившихся травм, ввиду работы на износ возможностей своего тела, а также отсутствия необходимой информации о рациональном и правильном движении.
Но мне посчастливилось попасть в «семью» единомышленников, где я получила ответы на многие интересующие меня вопросы. И благодаря приобретенному опыту и знаниям, я помогаю своим подопечным достигать свои цели максимально безопасными и продуктивными методами.
Образование
САФУ им.М.В.Ломоносова
- Педагог по физической культуре
- Основы спортивного, лечебного и оздоровительного массажа
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)
- Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу
- Визуальная оценка осанки в статике и динамике
Обучающий центр Анатомия
- Стопы. Техники и упражнения 3D
- Тазобедренные суставы. Практика безопасной тренировки ягодичных мышц в 3D
Gray Institute USA
- Spine&Shoulder
- CAFS (Certificationin Applied Functional Science)
Обучающий центр ПРАКТИКА
- Профилактика и реабилитация травм коленного сустава
Лицей «Ученый Фитнес»
- Нутрициология
Авторские семинары:
- Стопы, боли в плече, Дмитрий Горковский
- Современные подходы в подготовке баскетболистов и организация тренировочного процесса, Борис Соколовский, Иван Едешко.
Фитнес-клуб ‘Анатомия’. Более 100 персональных тренеров и терапевтов движения. Диагностика движения
#ПрактикаОтАнатомии #мытакработаем
К нам в Анатомию обратилась молодая спортивная девушка (20 с небольшим). Болят и щелкают колени в итоге полугода активных занятий фитнесом в крупной сети. Пришла туда, чтобы выглядеть отлично! Там сказали, что она вся кривая, мышц нет и к 40 будет «вообще кошмар». Начали ее «закачивать». И качают ей ягодицы популярным упражнением «по классике»: приседаниями с развернутыми наружу стопами (сумо). Видимо, любимое упражнение у тренера. Результат: раньше, до начала тренировок, колени не болели, а теперь болят постоянно. Ощутимый результат, надо сказать.
Александр Семенов анализирует походку. Левая нога в шаге идет без перегрузок, мягко, а правая — жесткая и шаг короче. Есть небольшая хромота.
При привычном приседании, которых она делает во время тренировок много и под приличной весовой нагрузкой, — очевиден перенос веса с правой ноги. Нагрузку берет левая сторона. Приседание визуально «кривое» и без нагрузки.
Тест подвижности тазобедренных суставов показывает недостаток внешней ротации, что принципиально, особенно с учетом того, что тренер просит разворачивать стопы наружу. Мы называем подобное руководство ПРЕПОЗИЦИЕЙ во внешней ротации.
Человек, у которого внешней ротации не хватает, без компенсаций и перегрузок это движение не выполнит. И если мощный тазобедренный сустав наружу не разворачивается, недостаток внешней ротации на себя возьмет другой участок цепи. В данном случае, это более мобильные колени. Это правило действует и для других упражнений и частей тела.
За полгода упорного труда во имя красоты, эксперимент принес свои плоды — реальные проблемы с коленями у молодой девушки.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Исключить симметричные глубокие приседы из тренировочного репертуара, особенно в сочетании с разворотом стоп наружу. Как минимум до тех пор, пока не сбалансируется функциональность обеих сторон тела.
- Тренировать ноги поочередно, асимметрично. Снижать нагрузки на колени и глубокие приседы. Больше внимания непосредственно ягодичным и тренировке «косы систем» или «функциональных линий» в паттерне шага.
- Заставлять делать симметричные приседания осознанно — бессмысленно и это вполне может нанести ей вред вследствие создания большего количества компенсаций в теле.
Тренируйте со смыслом! Каждое ваше действие влияет на жизнь и здоровье людей, которые вам доверяют и надеются на ваш профессионализм.
Коррекция осанки. Избавление от болей в спине
Вам требуется коррекция осанки, вы мечтаете избавиться от боли в спине, шее, суставах?Каждый день к нам в студию приходят люди с проблемами осанки, искривлениями позвоночника и сутулостью и мы знаем, как правильно строить тренировки с такими клиентами.
Идеальных людей, конечно, в природе не существует. Так почему же работать с искривленным позвоночником и корректировать осанку действительно необходимо?
Чем осанка человека ближе к задуманной природой уравновешенной модели, тем легче и безопаснее мы двигаемся, меньше устаем. Плохая осанка провоцирует боли в пояснице, боли между лопатками, в шее, головные боли и многие другие неприятности, включая ослабленную функциональность тела.
Но это лишь верхушка айсберга. Искривление позвоночника, сколиоз и другие варианты отклонений создают давление на внутренние органы, изменяя их естественное положение, нарушая кровоснабжение жизненно-важных систем организма.
К сожалению, это может стать причиной серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, бесплодие и привычные потери беременности и многие другие проблемы, причины которых врачи, зачастую, никак не могут объяснить, поскольку при обследовании, формально, с человеком всё в порядке.
Правильный подход к тренировкам позволяет гармонизировать мышечную и костную структуру человека, улучшить осознанность тела, наладить дыхание и обмен веществ.
Индивидуальный подход к построению фитнес и пилатес тренировок поможет вам избавиться от болей в спине, скорректировать осанку, уменьшить сутулость и сколиотические изменения.
Работая с клиентами, желающими скорректировать осанку и страдающими от болей в спине, шее, между лопатками, мы также используем техники мышечного расслабления (миофасциального релиза), которые являются эффективным инструментом для снятия избыточного напряжения мышц и болевого синдрома.
Также вам доступны Силовые тренировки, Функциональный тренинг, Мышечное расслабление и другие услуги.
Фитнес-клуб ‘Анатомия’. Более 100 персональных тренеров и терапевтов движения. Диагностика движения
Тренер-эксперт
Основные направления
Какие проблемы решает:
- Коррекция сколиоза
- Коррекция осанки и стереотипов движения
- Коррекционная работа со стопами
- Тренировки при болях в спине и суставах
- Работа с мышечными контрактурами
- Улучшение подвижности суставов
- Коррекция фигуры: похудение, набор мышечной массы
Какие инструменты использует:
- Пилатес на матах и большом оборудовании
- Силовые тренировки
- Функциональные тренировки
- Миофасциальный релиз
- Кинезиотейпирование
- 3Д тренировки
- Ортопедические и нейродинамические тесты
- Визуальная оценка осанки в статике и динамике
- Визуальный анализ походки
- Работа с функциональными цепями
- Хореография
О себе
Система правильных, безопасных упражнений, позволит не только снять острые боли, воспаления, но и востановит полноценную работу мышц и суставов. Процесс разработки индивидуальных программ двигательной активности является одним из самых важных этапов в планировании занятий. Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!
Образование
Государственный комитет РФ по физической культуре и спорту. КСФ.
- Классическая аэробика
Академия Wellness
- Танцевальные направления: Джаз, Клубные танцы
Академия фитнеса
- Персональный тренер в фитнесе
Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA)
- Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
- Особенности фитнес тренировки при проблемах суставов
- Особенности фитнес тренировки при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах
- Особенности фитнес тренировки при нарушениях осанки и сколиотической болезни
- Стретчинг в работе профессионального тренера
- Визуальная оценка осанки в статике и динамике
- Миофасциальное растягивание
- Особенности фитнес тренировки при сколиозе
Учебный центр АНАТОМИЯ
- Тазобедренные суставы. Практика работы с мобильностью и стабильностью.
- Ягодичные мышцы. Практика безопасной тренировки в 3Д
- Стопы
Gray Institute
Kinesis,UK
- Anatomy Trains for Movement Therapists
Polestar Pilates, USA
- Полный курс студийного пилатеса
РОСТФИТ
- Кинезиотейпирование, базовый курс
Gray Institute
KinesioPro
- Сколиоз. Виды, причины, лечение
- Суставные мобилизации
Фитнес-клуб ‘Анатомия’. Более 100 персональных тренеров и терапевтов движения. Диагностика движения
Тренер-эксперт
Основные направления
Какие проблемы решает:
- Коррекция сколиоза
- Коррекция осанки и стереотипов движения
- Тренировки при болях в спине и суставах
- Тренировки для беременных и восстановление после родов
- Улучшение подвижности суставов
- Работа с мышечными дисбалансами
- Коррекция фигуры: похудение, набор мышечной массы
Какие инструменты использует:
- Пилатес на матах и большом оборудовании
- Функциональные тренировки
- Силовые тренировки
- Миофасциальный релиз
- Стретчинг
- Массаж
- Звукотерапия (вибрационно-акустический массаж поющими чашами)
О себе
В мир профессионального спорта я пришла, когда мне было 11. Одному из лучших видов боевых искусств, TAEKWON-DO (I.T.F.), я посвятила 10 лет своей жизни, активно тренируясь и выступая в составе сборной команды России на международных и региональных турнирах.
Именно любовь к этому виду спорта определила мою будущую профессию как тренера и специалиста по физической культуре и спорту. Свою профессиональную деятельность я начала в 2004 году, еще будучи студенткой Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма, сначала в качестве тренера по TAEKWON-DO (I.T.F.), а потом и как инструктор оздоровительной аэробики и силовых направлений, получив дополнительное образование в Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).
С того момента и по сей день я работаю и развиваюсь в области оздоровительного фитнеса и здорового движения, постоянно изучая и практикуя различные подходы к работе с телом. За плечами огромное количество часов обучения и практики в ведущих компаниях по подготовке специалистов в Пилатес и Фитнес- индустрии (POLESTAR PILATES, USA; FPA; Академия Wellness; London Body School, Российский Институт Pilates; Russian Fitness Group, компания World Class).
Пройдя долгий путь от инструктора групповых программ до специалиста по движению, я на собственном опыте убедилась в эффективности и безопасности ряда методик, которые и использую в своих тренировках.
Образование
Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта и Туризма (РГУФК, С и Т), факультет спортивных единоборств, специальность — физическая культура и спорт (диплом с отличием).
Государственный Университет Управления (ГУУ), Институт непрерывного образования работников государственной сферы и бизнеса, MBA- intensive in fitness Управление организацией в спортивно- оздоровительной и фитнес- индустрии» (диплом с отличием)
POLESTAR PILATES:
- Полный курс Студийного Пилатеса
- Сколиоз. Практический подход
- Патокинезиология поясничного отдела позвоночника
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)
- Инструктор оздоровительной аэробики и силовых направлений в групповых программах
- Стретчинг в работе персонального тренера
- Функциональный тренинг
- Миофасциальное растягивание. Семинар для персональных тренеров
London Body School, Российский Институт Pilates
- Пилатес на большом оборудовании
Академия Wellness
- Фитнес — тренировка в период беременности
Russian Fitness Group, компания World Class
- Инструктор — универсал групповых программ, инструктор Les Mills
Центр комплексной подготовки при РГУФК, СиТ
Sound Yoga School
- Массаж поющими чашами
Фитнес-клуб ‘Анатомия’. Более 100 персональных тренеров и терапевтов движения. Диагностика движения
Функциональная тренировка представляет собой комплекс упражнений, направленный на прорабатывание всех групп мышц и улучшение состояния мышц-стабилизаторов, отвечающих за удержание тела и позвоночника в определенном положении. Функциональная тренировка с персональным тренером в «Анатомии» рассчитана на увеличение гибкости, развитие выносливости, ловкости и силы. В результате у человека формируется чувство равновесия, он становится более координированным, лучше контролирует и чувствует свое тело.
Функциональные тренировки в фитнес зале, как способ повышения жизненного потенциала
Функциональная тренировка в фитнес зале повышает тонус организма и значительно улучшает качество жизни. Занимаясь у нас, вы обретете здоровое, сильное, гибкое тело, которому будет легче справляться с повседневными нагрузками. У вас усилится желание и силы на активный образ жизни, поездки, путешествия, встречи с друзьями и общение с семьей.
Функциональные тренировки в Москве в «Анатомии» помогают подготовиться к освоению таких видов спорта, как горные лыжи, сноуборд, серфинг и других занятий, требующих от человека максимальной концентрации и владения собственным телом. Занимающиеся у нас люди укрепляют свой опорно-двигательный аппарат, что обеспечивает хорошую координацию, ловкость и лучшую управляемость. Это снижает риск возникновения травм, благодаря чему занятия любыми видами спорта приносят настоящее удовольствие.
Также персональные тренировки по функциональному тренингу в «Анатомии» рекомендуется посещать людям, желающим сбросить лишний вес. Поскольку выполнение упражнений потребует от занимающегося больших энергетических затрат, при соблюдении рекомендаций тренера организм начнет использовать в качестве энергии собственные резервы, т. е. жир. Для того чтобы функциональные тренировки для похудения давали максимальный результат, специалист студии составит индивидуальный план занятий, с учетом физической подготовленности занимающегося и цели, которую он хочет добиться. Таким образом, программа упражнений будет направлена на ликвидацию проблемных зон, уменьшение жировых отложений и укрепление мышц.
Функциональная тренировка для детей и взрослых в «Анатомии»
В процессе функциональной тренировки задействуются мышцы, которые используются человеком в повседневной жизни для решения большинства задач. Благодаря тому, что занятия позволяют составлять разные программы и использовать разнообразный инвентарь, выполнять упражнения в нашем центре могут все, независимо от уровня подготовки и возраста.
Согласно опыту наших специалистов, функциональные тренировки для женщин чаще всего включают упражнения, направленные на снижение уровня жировых отложений, укрепление ягодичных мышц, пресса, ног и рук. Функциональная тренировка для мужчин обычно проводятся с целью укрепления верхнего плечевого пояса, мышц пресса и рук. Поскольку упражнения помогают укрепить позвоночник, добиться ровной осанки и стабилизировать походку, мы часто применяем их в занятиях с детьми. Функциональная тренировка для детей с нашими тренерами, способна улучшить координацию, развить гибкость, укрепить сердечно-сосудистую систему и сделать ребенка выносливее.
Во время проведения функциональных тренировок в «Анатомии» в качестве дополнительного оборудования используются мячи, кольца, скакалки, подвесные петли, фитболы, эспандеры, гантели, бодибары, bosu, резинки и т. д. Этот инвентарь помогает разнообразить тренировки и максимально эффективно проработать все мышечные группы.
Также вам доступны Силовые тренировки, Мышечное расслабление и другие услуги.