Индекс массы тела для мужчин
Контролировать вес необходимо как женщинам, так и мужчинам, и для этого существует специальная формула, определяющая индекс массы тела для мужчин и женщин. Со временем внутренние органы человека покрываются лишним жиром и функционируют с трудом. Развиваются серьезные заболевания: одышка, сахарный диабет, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и другие нарушения в работе жизненно важных органов организма. Поэтому необходимо регулярно следить за показателями веса. Но для точного понимания, что тот или иной вес соответствует вашему организму, необходимо научиться рассчитывать весовую норму.
В 1869 году бельгийским математиком Адольфом Кетле был разработан калькулятор для вычисления показателя нормы веса по отношению к росту. Но этот метод считает лишь ориентировочные, а не точные данные. Ведь в точном расчете должны участвовать не только рост с весом, но и возраст мужчины, мышечная масса, костная масса и т.д.
Калькулятор дает приблизительные расчеты. Например, если мужчина является спортсменом, то вычислить свой индекс массы тела ему сложнее, так как его мышечная масса в действительности тяжелей жировой прослойки.
Формулы, представленные в интернет-ресурсах различных стран мира и ВОЗ, разнятся по последним данным. ВОЗ, как считают медики, берет лишь средний показатель, но он в реальности может быть избыточным.
Как рассчитать индекс массы тела
Существует формула, с помощью которой можно узнать свой вес в соотношении с ростом. Благодаря данной формуле можно всегда быть красивым и стройным независимо от возраста.
ИМТ для мужчины = Вес (кг) / Рост (м) 2
Также можно подставить свои параметры в онлайн-калькулятор и мгновенно получить результат. Пример расчета:
- Пол – мужской,
- Возраст – 40 лет,
- Рост: 170 см = 1,70*1,70 = 2,89,
- Вес: 75 килограмм.
Подставляем параметры в формулу ИМТ = 75 кг/2,89 = 25,95.
ИМТ является специальным показателем, отображающим соответствие вашего веса с учетом роста. Данный параметр индивидуален для каждого мужчины и может зависеть от различных факторов. Для определения ИМТ необходимо учитывать:
- Развитие мышечной массы,
- Половую принадлежность,
- Возраст.
Норма ИМТ для мужчин выше нормы ИМТ для женщин. Также показатель ИМТ мужчин средневозрастной категории будет больше, чем у пожилых людей и подростков.
Таблица ИМТ для мужчин
ИМТ до 16 – указывает на чрезмерную худобу мужчины,
ИМТ от 16 до 18,5 – свидетельствует об умеренном дефиците массы,
ИМТ от 18 до 24,9 – является нормой,
ИМТ от 25 до 30 – характерен для небольшого избытка веса тела,
ИМТ от 30 до 35 – указывает на ожирение 1 степени,
ИМТ от 35 до 40 – свидетельствует об ожирении 2 степени,
ИМТ от 40 и более – является симптомом ожирения 3 степени.
Если показатель индекса массы тела превышает 40, то возникает довольно серьезная для жизни угроза, и чтобы ее устранить, необходимо оперативное своевременное вмешательство.
Лишь оценив показатель ИМТ и объема талии возможно определить вероятность развивающихся заболеваний, причиной которых является ожирение 3 степени. Большая масса тела не всегда говорит о гормональном сбое в организме и о нарушении в обмене веществ. Например, мужчины тяжелоатлеты имеют большой вес только благодаря мышцам и совершенно здоровы.
ИМТ и контроль веса
Зная, как верно рассчитывать индекс массы тела и регулярно проверять полученный показатель, возможно контролировать и поддерживать свой вес в норме. Если ИМТ превышает или понижает норму, то нужно обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Для нормализации веса специалист назначит подходящую диету и определит режим питания. Если избыток незначителен, представителям сильного пола рекомендуется:
- Уменьшать порцию еды и частоту ее приема,
- Отказаться от провоцирующих увеличение веса продуктов,
- Ввести в рацион овощи, фрукты и злаки,
- Установить определенные часы для принятия пищи и не наедаться перед сном,
- Заняться спортом,
- Упорядочить режим отдыха и сна.
Если ИМТ ниже установленной нормы, а дефицит веса некритичный, следует соблюдать предложенные рекомендации специалистов:
- Увеличить порцию еды и частоту ее приема,
- Повысить калорийность употребляемых блюд,
- Включить в рацион продукты, в составе которых находится белок,
- Упорядочить режим сна и отдыха.
В случае критического набора массы тела мужчины или ее потери врач назначает индивидуальное лечение, так как диеты и соблюдения режима будет недостаточно для коррекции веса и предупреждения различных осложнений.
Норма ИМТ и значение полученных показателей
После правильного расчета своего ИМТ можно в приведенной ниже таблице посмотреть, соответствует ли вам имеющийся вес с учетом вашего возраста:
Идеальный вес (Индекс Массы Тела) — формула
На сегодняшний день самой точной формулой идеального веса считается формула Кетеле, больше известная, как ИМТ (Индекс Массы Тела).
ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадратеПример: Вес 85 кг, Рост 187 см.
ИМТ = 85 / (1,87*1,87) = 24,3
Теперь смотрим в таблице, что означает полученный ИМТ = 24,3.
Таблица 1 – норма веса
| 16 и меньше | выраженный дефицит массы |
| 16.5 — 18.49 | недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18.5 — 24.99 | норма |
| 25 — 29.99 | избыточная масса тела (предожирение) |
| 30 — 34.99 | ожирение первой степени |
| 35 — 39.99 | ожирение второй степени |
| 40 и более | ожирение третьей степени (морбидное) |
* Ожирение первой степени – масса превышает идеальную на 15% – 30%.
* Ожирение второй степени – на 30% — 45%.
Таблица 2 – возрастные нормы
| Возраст | Идеальный ИМТ |
| 19 – 24 | 19 — 24 |
| 25 – 34 | 20 — 25 |
| 35 – 44 | 21 — 26 |
| 45 – 54 | 22 — 27 |
| 55 – 64 | 23 — 28 |
| старше 65 | 24 – 29 |
* Исследования показали, что идеальный ИМТ для мужчин = 25–27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.
Индекс центрального ожирения
Измерьте также Индекс центрального ожирения, который показывает
В норме ИЦО должен получиться не более 0,85 для женщин и не более 1,0 для мужчин.
Рубрика: ПохудениеРассчитать индекс массы тела, ИМТ, формулы расчета для женщин и мужчин
Как рассчитать индекс массы тела
Приветствуем всех тех, кто уже начал свой путь к здоровому образу жизни, и тех, кто еще только задумывается о том, чтобы собраться с духом и встать на него. Надеемся, что эта статья будет полезна и тем и другим.
Оценка своего весового статуса может быть необъективной, если не использовать инструменты, специально разработанные для этих целей.
Индекс массы тела (ИМТ, англ. body mass index (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
* m — масса тела в килограммах
* h — рост в метрах.
Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6 Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела соответствие между массой человека и его ростом:
16 и менее — выраженный дефицит массы тела
16—18,5 недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 норма
25—30 избыточная масса тела (предожирение)
30—35 ожирение 1-й степени
35—40 ожирение 2-й степени
40 и более ожирение 3-й степени (морбидное)
Наряду с индексом массы тела существует множество других методик определения уровня излишнего веса. Так например существуют методики расчета индексов центрального ожирения, индекса объёма тела, индекс Брока (методика применима только при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %), индекс Брейтмана, индекс Бернгарда и многие другие.
Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме —1,1— 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.
Индекс массы тела – это инструмент для ориентировочной оценки, который подходит не всем. Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). В то же время у женщин с тонкими костями и слаборазвитыми мышцами индекс массы тела может соответствовать норме, но в организме может быть избыток жировой ткани. ИМТ может применяться у лиц не младше 18 лет. ИМТ не должен использоваться у беременных женщин. А для людей с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей ИМТ – корректный способ оценить, является ли их вес угрозой для здоровья организма в целом.
Большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью пациента. При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта. В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.
Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.
Специально для Вас мы предлагаем купить удобную рулетку-калькулятор. Она снабжена шкалой для определения вашего ИМТ (необходимо совместить показатель Вашего веса на одной шкале с показателем роста на другой, и тогда в окошке ИМТ Вы увидите, к какой категории Вы относитесь), а также станет Вашим помощником в контроле за изменением ваших объемов, если Вы уже начали прикладывать к этому усилия. Ведь как показывает практика процесс похудения у всех и на разных этапах проходит по-разному: иногда уходят килограммы, а иногда вес может снижаться незначительно, но при этом сантиметры в талии и бедрах будут неукоснительно сокращаться. Поэтому для объективной оценки динамики, мы рекомендуем вести дневник, где на еженедельной основе надо записывать вес, объем талии и объем бедер.
Правила взвешивания массы тела
- Взвешиваться лучше в одно и то же время утром натощак и желательно после первого похода в туалет.
- Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 грамм. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными
- Правильно измерять талию – без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.
- Измеряют объем талии по линии пупка. Чтобы измерить талию верно, стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения. Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.
- Чтобы определить размер бедер встаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища. Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра. Измерять объем бедер следует также без одежды.
Как узнать, какой вес для Вас является нормальным и сколько килограмм Вам нужно сбросить?
Европейская Ассоциация Нутрициологов разработала следующую формулу рекомендованной массы тела (РМТ):
Мужчины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,2
Женщины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,4,
Где Р – это рост в см.
Если после вычислений Вы получили цифру, которая кажется Вам недосягаемой, не поддавайтесь отчаянию. Ведь перед Вами не стоит задача добиться этого результата прямо завтра. Наберитесь терпения и начните с того, чтобы постепенно изменять свои неправильные пищевые привычки. Подробнее о том, как правильно питаться, какие продукты выбирать и других ключевых действий для успешного снижения массы тела Вы найдете в нашем специальном разделе: Программа Коррекции Веса.
А для тех, кто еще не знает о специальном наборе продуктов НСП, которые мы подобрали Вам в помощь можно прочитать в одной из глав этого раздела: Продукты НСП в Программе Коррекции Веса.
Желаем вам успехов и крепкого здоровья!
Индекс массы тела для мужчин, или Вся правда о формуле :: SYL.ru
Наверняка у каждого человека на этой планете найдется хотя бы один знакомый, завсегдатай в тренажерном зале, наращивающий мышечную массу. Если принимать индекс массы тела для мужчин за единственно верный результат, то наш бодибилдер прямиком попадает под категорию людей, страдающих ожирением. Получается, что признанная во всем мире классификация, определяющая состояние здоровья человека, не подходит людям, профессионально занимающимся спортом. Если так, давайте разбираться, как обстоят дела с ее применением к обычным людям.
Индекс массы тела для мужчин и женщин: классификация
ИМТ – это относительно простое уравнение, при помощи которого можно узнать, имеется ли у человека излишек/недостаток подкожного жира. Вычисления используются не просто для определения степени ожирения, так как результаты формулы могут также показать, насколько велик риск развития различных заболеваний в будущем. Все, что необходимо сделать, чтобы узнать индекс массы тела мужчины или женщины, так это вес (в кг) поделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). Выделяют семь категорий людей в зависимости от результата:
Меньше 17,5. Такой результат говорит о том, что человек находится на грани истощения.- Больше 17,5, но меньше 19,1. Эту категорию людей врачи называют отнюдь не стройными, а тощими.
- От 19,1 до 25,8. Вот тот самый результат, к которому необходимо стремиться. Обладатели индекса в указанных пределах однозначно не имеют проблем ни с лишним весом, ни с его недостатком. Все, что необходимо предпринимать людям этой категории, так это лишь следить за своим рационом и поддерживать кожу в тонусе.
- Больше 25,8, но меньше 27,3. Данный индекс указывает на то, что человек полноват, или, как говорят в простонародье – «в теле».
- Колебания в пределах от 27,3 до 32,3. Явный признак избыточной массы тела.
- Больше 32,3 и меньше 40. Ожирение, при котором один отказ от любимых сладостей может никак не повлиять на уже начавшийся изнутри процесс деформации тела.
- Результат больше 40 говорит о крайней степени ожирения.
Меньше 17,5. Такой результат говорит о том, что человек находится на грани истощения.ИМТ: для всех ли?
Таковы критерии определения здоровья в соответствии с формулой ИМТ. Но современные диетологи согласны с утверждением о том, что уравнение подходит далеко не каждому. Дело в том, что индекс не в состоянии отличить жир от мышечной массы – все, что выше нормы, является показателем лишнего веса.Цель и истоки происхождения ИМТ
Проблемы уравнения исходят из того, что первоначально формула ИМТ не была предназначена для измерения индивидуального человека. Ее цель состояла в том, чтобы вычислить средний показатель веса населения. В начале 20-го века стали проводиться медицинские исследования, целью которых было установление связи между лишним весом и ранней смертью. Так, доктора и страховые компании принялись выискивать легкий метод определения процента лишнего подкожного жира у человека. Страховые организации были особенно озадачены этим вопросом, поэтому выделили некоторую часть своего бюджета на обнаружение уравнения, способного определить степень ожирения. Несмотря на все приложенные усилия и выделенные деньги, они так и не добились необходимого результата до тех пор, пока в 1972 году в свет не вышла книга исследователя Анкела Кейса об индексах, определяющих ожирение. В рамках тестирования Кейс проводил серию исследований на мужской половине населения: он хотел выяснить, действительно ли работают уже имевшиеся на то время математические уравнения, предназначенные для подсчета жировой массы человека. К счастью для ученого, одна из формул все же показала себя пригодной для использования. Этим уравнением оказался индекс Кетле, разработанный бельгийцем Адольфом Кетле в середине 19-го века.
Индекс массы тела для мужчин: предназначение
Другим спорным вопросом является пол: применима ли формула к женщинам так же, как и к мужчинам? Загвоздка в том, что Кейс и Кетле проводили свои эксперименты исключительно на мужском населении человечества. А для определения наличия лишнего веса у женской половины изначально использовалась абсолютно другая формула, учитывающая женскую физиологию (как, к примеру, амниотический индекс может быть применим лишь к женщинам). Тем не менее, по сей день врачи используют данные вычисления по отношению к слабой половине населения. Вначале исследователи проводили границы между полами, но с 1998 года они были отменены по неизвестным причинам. Теперь делаем вывод: индекс массы тела для мужчин подходит не просто идеально, а первоначально был создан именно для них, согласно исследованиям Кейса и Кетле.
Риск невелик
Почему до сих пор никто не пытался изменить систему? Причина проста: разрыв между реальными показателями и теми, что выдает формула, не так уж и велик. Поэтому опасности здесь не наблюдается, а врачи в состоянии определить факторы риска, используя не только другие вычисления, но и современное оборудование.
Обсуждение:Индекс массы тела — Википедия
Привел таблицу — классификатор ИМТ в соответствие с текущим стандартом botalex 18:07, 26 августа 2009 (UTC)
Предлагаю добавить ссылку[править код]
Всем привет, мне кажется этот калькулятор ИМТ удобнее, чем представленный на странице http://www.med-otzyv.ru/index-massy-tela Он выдает рекомендации и его можно использовать на других сайтах как информер.06:25, 11 мая 2011 (UTC) (подробнее ↗)
- Не вижу смысла в добавлении ссылки на данный сайт. —goga312 08:32, 11 мая 2011 (UTC)
Предлагаю добавить ссылку на другой калькулятор[править код]
http://www.everlive.ru/ideal-weight-calc/ — Калькулятор ИМТ, идеального веса и уровня основного обмена веществ. Выдает больше информации, чем представленный в статье. Malphunction 01:05, 10 ноября 2011 (UTC)
Вот не понимаю, почему почти все формулы по определению нормального веса не учитывают тип телосложения человека? 178.66.133.91 22:07, 1 октября 2012 (UTC)
Про израильское исследование[править код]
Источник не достоверный. Вот оригинальное исследование: http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:COr2bwPAd34J:www.karger.jp/Article/Pdf/175862+&cd=1&hl=ru&ct=clnk&gl=ru Выводов про оптимальный ИМТ (QI) там не вижу. Давайте или найдем ссылку на надлежащий источник (само исследование) или удалим эту информацию.
«Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна[4].»
213.138.83.245 06:36, 17 сентября 2014 (UTC)213.138.83.245 06:37, 17 сентября 2014 (UTC)Борис
Ссылка на калькулятор нормальной массы тела[править код]
В статье Индекс массы тела приведен список формул для определения нормальной массы тела.
Хотели добавить ссылку на онлайн калькулятор нормальной массы тела всеми методами Онлайн калькулятор нормальной массы тела Meath433 20:28, 22 ноября 2014 (UTC)
Господа, у вас ошибки в первой таблице. По ней получается, что дистрофики страдают ожирением. Исправьте, пожалуйста109.71.177.223 10:43, 30 марта 2015 (UTC)no fat
- Отменил вандальную правку —Voroninv 15:39, 30 марта 2015 (UTC)
- Таблица показывает рекомендации ВОЗ, так что менять или убирать её не надо. Далее в статье приведены альтернативные мнения. Innab 17:55, 30 марта 2015 (UTC)
- Никто вроде бы не хочет менять или убирать эту таблицу. Она была изменена вандалом в этой правке, но это уже исправлено https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=Индекс_массы_тела&diff=69655760&oldid=69590905 —Voroninv 10:53, 1 апреля 2015 (UTC)
Недостатки и ограничения[править код]
Рассуждения в разделе «Недостатки и ограничения» представляют собой оригинальное исследование. «Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека.» — Неявно сделанное утверждение, что интерпретация должна учитывать пол и возраст человека. АИ, потверждающие это утверждение, отсутствуют. «По определению из словарей, слово «норма» часто понимается как «средняя величина»» — И часто не как средняя величина. Например, в данном случае. Все дальнейшие рассуждения построены на непонятно откуда взявшемся предположении, что ВОЗ под нормой имеет в виду среднюю величину. «Некоторые врачи считают», «Однако многие психологи считают», «Поэтому психологи рекомендуют» — Какие врачи и психологи? Нету АИ. Раздел нужно или полностью переписать, или целиком удалить. Autumnate 07:37, 2 декабря 2015 (UTC)
- Раздел приводит статистику процентного распределения ИМТ по полу и возрасту в разных странах. Это не оригинальное исследование, а данные государственных статистических исследований, они вполне достоверны, и относятся к данной теме. Мне совершенно не понятно, почему интерпретация значений ИМТ не должна учитывать пол и возраст человека?
- Если вы согласны, что под «нормой» ВОЗ имеет в виду среднюю величину, то почему это нельзя объяснить в данной статье, чтобы не было заблуждений? А тот факт, что недовольство человека своей внешностью в форме страха ожирения (дисморфофобия ожирения) может занизить его самооценку и вызывать депрессию, по-моему, даже и доказывать не надо, это психологическое расстройство есть в МКБ. Хотя, специально для вас, я добавила несколько ссылок. Innab 01:11, 6 декабря 2015 (UTC)
В итоге одна жирная американка (бывшая наша соотечественница) испаганила статью в угоду своим комплексам… Очевидно, что ИМТ приведенное ВОЗ — это не статистика по странам и не cредние значения, а _рекомендованные_ значения. Под словом «нормальный» — здесь подразумевается «здоровый», «оптимальный», «рекомендованный», но никак не «средний». И ее нелогичная писанина висит в статье уже ПЯТЬ лет! 128.71.202.91 22:31, 3 ноября 2019 (UTC) 128.71.202.91 22:38, 3 ноября 2019 (UTC)Andrew
Выше человек явно дал понять что по его мнению ВОЗ НЕ имеет ввиду под нормой среднее значение. То что у большинства населения развитых стран выше нормы объясняется пандемией ожирения идущей в этих странах собственно. Замечание про изменение нормы тоже не к селу не к городу FDA сделала это не тупо от балды а ориентируясь на огромный массив статистической информации накопленной к тому моменту. То что ВОЗ полагался только на мнение экспертов в данном вопросе крайне сомнительно тем более источник не указан. Статья смахивает на типичное псевдонаучное исследование в стиле «ученые скрывают» и «консенсуса нет».
Извините, а на чем тогда основаны эти определения «нормы», если не на словарном определении слова «норма» как синонима «средней величины» (см. Словарь Ожегова: http://enc-dic.com/ozhegov/Norma-18843.html ), или на статистическом определении нормального распределения? Мнение ВОЗ — это мнение одной организации, причем организации напрямую заинтересованной в увеличении доходов её членов (напомню, что медицина в США платная), и повышению доходов фармацевтических компаний, которые её финансируют. ВОЗ уже раз устроила панику по поводу «свинного гриппа», приведщую к заоблачному обогащению фармацевтических компаний, а потом оказалось что смертность от «свинного гриппа» была не выше чем от обычного. Но даже если считать мнение ВОЗ самым правильным в мире, то надо упомянуть, что их определение нормы не надо путать со словарным или статистическим определением «нормы», а иначе создается впечатление, что народ просто сознательно вводят в заблуждение, подменяя словарное понятие мнением членов одной организации.
Кроме того, мне непонятно, почему именно круглая цифра 25 выбрана «нормой», а не какая-то другая цифра? Есть много исследований, показывающих, что ИМТ=25 отнють не идеальный вес для средней продолжительности жизни и снижения риска некоторых заболеваний. Так что давайте не выкидывать альтернативные мнения, особенно государственную статистику.
По мнению ВОЗ нормой считается 18,5—24,99, а не «круглая» цифра 25. Кроме того, 25 не является круглой цифрой. Вам бы логику подучить. Казуистикой заниматься вы умеете, головой думать — нет. 128.71.202.91 22:37, 3 ноября 2019 (UTC) 128.71.202.91 22:38, 3 ноября 2019 (UTC)Andrew