Йога гравити – Гравити йога — что это такое, как и кому нужно ей заниматься

Расписание — Студия практик ГРАВИТИ

ВНИМАНИЕ!!! На занятия, проходящие до 11:00, запись осуществляется до 20:00 предыдущего дня!

Многодетным семьям и пенсионерам предоставляется скидка при приобретении абонемента сроком на 1 месяц (не более 8 занятий).

ХАТХА ЙОГА — Студия практик ГРАВИТИ

Хатха-йога — одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.  Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз«, «единение«. Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

• асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
• пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
• концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
• медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего«.

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Гравити йога — что это такое, как и кому нужно ей заниматься

Гравити йогой занимаются в подвешенных к потолку гамаках, ее называют йогой в невесомости или йогой с нулевой гравитацией. Что особенного в гравити йоге, кому будет полезно ей заниматься?

Если ты любишь йогу и хочешь открыть для себя одно из самых необычных направлений, то попробуй гравити йогу или йогу с нулевой гравитацией. Во время тренинга люди находятся не на коврике, а в подвешенных к потолку гамаках. Это направление также называют йогой в невесомости, сравнивают с цирковой акробатикой и танцем.

Что такое гравити йога?

На занятиях по гравити йоге ты будешь выполнять традиционные асаны, но не имея под собой твердого пола в качестве опоры. В гамаке тело не может обрести стабильное положение, из-за чего всем мышцам приходится сильно напрягаться. К последователям гравити йоги мышечный тонус приходит уже после первых нескольких практик.

Гравити йогу часто сравнивают с цирковой акробатикой, и это справедливое сравнение. Создатель направления был воздушным хореографом, основателем собственной хореографической группы. Хореограф понял, что работа на подвешенных полотнах представляет собой серьезную тренировку для верхней части тела, и разработал новую методику.

Со временем техника гравити йоги была модифицирована, теперь она доступна не только для цирковых гимнастов. К направлению были добавлены техники из пилатеса, танцевальных направлений, гимнастики, тренировки стали на самом деле увлекательными.

Преимущества гравити йоги

Йога с нулевой гравитацией при правильном выполнении упражнений обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку низкой интенсивности, укрепляет мышечную систему и весь опорно-двигательный аппарат. Воздействие силы тяжести в необычных для тела положениях способствует растяжению и укреплению позвоночника, мышцы становятся необычайно гибкими.

Во время выполнения перевернутых позиций, которых в гравити йоге очень много, происходит отток крови и лимфы, это стимулирует правильную выработку гормонов, улучшает пищеварение, усиливает иммунную систему, снижает уровень стресса и напряжения.

Каждое занятие дает сильнейшую нагрузку мышцам, после занятия люди чувствуют боль в тех мышцах, о существовании которых они ранее даже не знали.

Как начать заниматься гравити йогой?

Гравити йога является относительно новым направлением, но оно уже достаточно распространено в нашей стране. Как правило, занятия проводятся в небольших группах до пяти учеников, это позволяет преподавателю уделять достаточно внимания каждому. Для того, чтобы заниматься гравити йогой, не нужно специальной подготовки. Если ты ранее занимался другим направлением йоги, то освоишь необходимые навыки быстрее, если ты не знаком с йогой, то нет причин не начать свое знакомство именно с йоги в гамаках.

Данное направление очень требовательное и сложное, но освоить его может каждый желающий. Попробовать гравити йогу стоит тем, кто любит фитнес и постоянно ищет для себя новые пути развития. йога в невесомости принесет не только разнообразие в фитнес-режим, но и уникальные приятные ощущения в жизнь.

что это такое и какие противопоказания

В отличие от стандартных тренировок на поверхности, антигравити йога заставит ваш организм адаптироваться к новым условиям. Как это сделать правильно и не навредить своему телу, надо знать некоторые факты об этом направлении.

Антигравити – это современный вид фитнес-йоги, занятия на которой проводятся в шелковом гамаке.

Что такое антигравити йога и кто ее придумал?

Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах, где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.

Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить – возникнут боли в позвоночнике, мигрени, даже кровотечения из носа.

Антигравити йога – это не развлечение, а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно, недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят, что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может, потому количество почитателей растет изо дня в день?!

Если изначально йога зародилась в Индии, то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф, именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.

Он уверяет, что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.

В его доме был установлен гамак, где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось, на удивление, отлично. Кристоферу удалось расслабиться, снять лишнее напряжение с мышц, обрести душевный покой, умиротворение, которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!

Что собой представляет гамак?

Это самый популярный вопрос, который задают те, кто только начинает знакомство с антигравитационной йогой. Гамак – это специальное приспособление. Сделано оно из плотной материи. Крепится на канатах к потолку. Лежать в таком гамаке невозможно. Он предназначен для сидячих позиций.
Устанавливают гамаки для занятий дома или в фитнес-центрах. Крепят на крюки, вмонтированные в потолок.

В комплекте с гамаком идут крепления и карабины

Гамаки различаются:

• по материалу;
• по креплению;
• по нагрузке, которую способны выдержать.

Профессиональные гамаки для антигравитационной йоги стоят дорого, порой покупать себе личный не имеет смысла, проще и дешевле заниматься в оборудованом зале. Они предназначены для частой эксплуатации. Домашние гамаки дешевле. Если говорить о купленных на алиэкспрессе, то сложно говорить о качестве, т.к. многое зависит от честности продавца.

Проблемы, которые могут возникнуть при покупке не оригинального гамака:

• Резкий запах от ткани
• Ненадежные крепления
• Неполная комплектация
• Потеря цвета ткани после стирки
• Слабая износостойкость

Гамак для занятий антигравити йогой тоже изобрел Кристофер Харрисон. Приобрести такое оборудование можно только в специализированном магазине. Никакого другого оборудования для антигравити йоги не нужно.

Виды и программы тренировок

Как таковых четких разграничений на виды в антигравити йоге нет. Можно лишь выделить :

• Базовый курс
• Стрейч
• Для детей
• Восстановительная программа
• Пилатес
• Танцевальная программа
• Фитнесс
• Для детей и родителей

Новичку нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Нужно разработать вестибулярный аппарат, прокачать его по полной программе. Первые тренировки обычно проводят без гамака. Человек изучает асаны под руководством тренера на полу на коврике. Только, когда база будет «набита», спортсмена пустят в гамак. Никаких закрепов в гамаке нет! Поэтому так важно соблюдать технику безопасности, чтобы не выпасть и не ушибиться.

Профессиональный уровень может быть доступен тем, кто уже занимался йогой ранее. Подобные моменты должны обсуждаться с тренером в индивидуальном порядке. Но допускать человека в гамак без инструктажа и четких рекомендаций нельзя, чтобы избежать ЧП.

Как проходят тренировки (позы)

Большую часть времени тренировки по антигравити йоге проводятся вниз головой. Вот почему так важно хорошо разработать вестибулярный аппарат, чтобы не возникало головокружений, тошноты, рвоты, кровотечений.

Конечно, человек не всю тренировку находится в положении вниз головой. В такой йоге большое количество асан. Выполняют их вертикально, горизонтально, сидя, стоя, на вытянутых и согнутых руках и ногах, с запрокидыванием головы взад и вперед. Все позиции отрабатывают медленно, часто без гамака. Чтобы человек понимал, как правильно выполнять упражнение.

Начинать занятия по антигравити йоге нужно только с опытным тренером. Самостоятельно освоить данную технику сложно. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию головы, шеи, позвоночника, других частей тела. Если в процессе занятий возникают резкие и сильные болевые ощущения, тренировку следует немедленно завершить. Антигравити йога не допускает болей в процессе выполнения асан.

Плюсы и достоинства

• борьба с лишним весом;
• изучение собственного тела;
• победа над депрессией, стрессами;
• стимуляция кровяного обмена;
• компенсация скованности в позвоночных отделах;
• приведение мышц в тонус;
• снятие болей, раздражений в период ПМС;
• настрой на позитивный лад;
• избавление от дурных помыслов;
• очистка ауры и кармы.

Недостатки и противопоказания

Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:

• имеет смещения в дисках позвонков;
• имеет слабые стенки сосудов в глазах, носу;
• недавно перенес травму головы;
• страдает заболеваниями щитовидной железы;
• болен тромбозом или страдает от гипертонии.

Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции. Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!

Обязательно прочитайте об этом

Грави Йога — Студия йоги и других оздоровительных практик

Альфа Гравити — Грави Йога

Что такое Альфа Гравити?

Альфа Гравити представляет собой тренажёр, состоящий из, закрепленных на потолке, верёвок, на которые с помощью специального снаряжения подвешивается человек. В таком подвешенном состоянии и выполняются все упражнения. Под собственным весом в работу активно включается всё тело: растягиваются мышцы, связки и сухожилия, укрепляется опорно-двигательный аппарат, оздоравливается позвоночник.

История развития

Тренажёр Альфа Гравити в том виде, который используется в текущее время в большинстве спортивных клубов и студий, появился в Запорожье в 2007 году. Идея по созданию тренажёра принадлежит Владимиру Фалько. Около 30 лет назад к нему попала книга, в которой на фото, в монастыре, изображена тренировка на четырёх верёвках, закреплённых к потолку. Владимир Фалько воспроизвёл данный тренажёр и использовал его для оздоровления вместе со своими друзьями. В 2007 году в Запорожье Владимир Фалько встретился с Владимиром Езерским, который увидел потенциал данного тренажёра, начал его изучать, использовать и модернизировать. В это время Роман Кирченко придумывает само название Альфа Гравити, разрабатываются крепления для рук (пальцепы) и крепления для ног, тренажёр получает законченный вид.

С момента создания тренажёра Альфа Гравити в 2007 году Владимиром Езерским начинается его активное изучение. Исследуются возможные движения, воздействие тренажёра на практикующего, расширение амплитуды движений. Создается набор базовых упражнений. С 2013 года начинается массовое распространение тренажёра.

Польза

Альфа Гравити является многоцелевым инструментом, каждый может использовать его в тех целях, которые ему требуются. Единственное замечание — необходимо действовать осознанно, на первом этапе обязательно наличие тренера. Альфа Гравити – интенсивная практика, где за 15 минут можно получить эффект от часа занятий в спортзале. Но нужно действовать аккуратно, постепенно, не форсируя нагрузку.

Как и в йоге, подготовив тело, можно перейти на другие уровни восприятия этой практики. Основатель первой школы Альфа Гравити Владимир Езерский рекомендует одно правило: «все движения делать плавно» (плавность означает возможность возврата из движения в любой момент с той же скоростью). Можно добавить к этому правилу ещё одно: «все движения делать осознанно».

При правильном подходе можно получить следующие результаты, которые при регулярной практике не заставят себя ждать:

1. Укрепление мышечного корсета, связок и сухожилий;
2. Гибкость, исправление осанки, эластичность фасциальных тканей;
3. Эластичность кожи;
4. Омоложение всего организма;
5. Бодрость тела и духа;
6. Высвобождение энергии в теле. Освобождение от зажимов;
7. Раскрытие потенциала. Вы можете снова почувствовать себя ребенком, возникает вкус к творчеству и развитию.