Как понизить рост – с помощью каких физических нагрузок можно уменьшить свой рост? и сколько желательно ими заниматься..?

Как уменьшить рост?

Ученые доказали, что человек продолжает расти до 35-40 лет. Очень много людей не довольны своим ростом. Одни хотят подрасти хотя бы на несколько сантиметров, другие не знают, как уменьшить свой рост. Можно ли как-то повлиять на ситуацию?

Ниже мы расскажем о причинах акселерации роста и о возможностях по его замедлению.

Причины акселерации

Современная молодежь по своим основным антропометрическим да­нным намного опережает предыдущее поколение. Поэтому перед многими из них, особенно девочками, стоит вопрос «Как уменьшить рост?». На интенсивность роста влияет ряд факторов:

  1. Генетическая наследственность. Программа роста на 80-90% заложена природой. Поэтому, учитывая параметры роста родителей, можно рассчитать предполагаемый рост ребенка. Для мальчика – сложить показатели роста матери и отца, прибавить 13 см и полученную сумму разделить на 2. Для девочки – от роста отца вычесть 13 см, прибавить рост матери и результат разделить на 2. Полученное число плюс-минус 3-4 см считается нормальным ростом взрослого человека.
  2. Усиленная выработка соматотропина. Соматотропин вырабатывается гипофизом (нижним придатком мозга) и отвечает за рост человека. Доброкачественная опухоль гипофиза или другие патологии эндокринной системы могут стать причиной чрезмерной выработки гормона роста и, как следствие, гигантизма.
  3. Преждевременное половое развитие. У некоторых подростков наступление пубертата происходит раньше, чем у ровесников. На этом фоне наблюдается ускорение соматического роста. Но со временем зоны роста закрываются и рост выравнивается.

Как уменьшить рост человека и нужно ли это делать

В случае усиленного роста следует обратиться за консультацией к эндокринологу. Изучив общую картину, как растет человек, и опираясь на результаты исследований, врач сможет поставить диагноз. Если выяснится, что высокорослость является следствием какого-то патологического состояния, своевременное лечение поможет приостановить рост.

Если большой рост обусловлен генетикой, повлиять на него практически невозможно. Единственный способ регулировать темпы роста — физические нагрузки. Таких видов спорта, как прыжки, баскетбол, волейбол, теннис следует избегать, так как они способствуют усилению роста. В то время, как лыжный спорт, дзюдо, езда на велосипеде, поднятие штанги формируют мышечную массу в ущерб развитию костной ткани.

Зрительно уменьшить рост поможет правильно подобранный гардероб: многослойная одежда, горизонтальные полоски, контрастные цвета верха и низа. Отвлечь внимание от роста можно с помощью ярких аксессуаров, обуви. Объемная одежда также делает человека немного ниже.

Чего не стоит делать, чтобы замедлить рост:

  • исключать кальций из рациона. Кальций необходим не только для укрепления и роста костной ткани, как думают многие. Отсутствие в организме кальция приведет к проблемам со здоровьем зубов, волос, ногтей, может вызвать слабость, раздражительность, боль в позвоночнике;
  • носить на спине грузы. Ношение на спине тяжелых сумок и рюкзаков может только визуально уменьшить рост, придав телу сгорбленный вид. Результатами таких действий станет искривление позвоночника и смещение дисков;
  • злоупотреблять кофеином. Несмотря на то, что недостаток сна является одним из факторов замедления роста, факт влияния кофеина на рост подростка научно не доказан. С другой стороны чрезмерное потребление кофеина может ослабить иммунную систему, снизить физическую и умственную активность.

Как уменьшить свой рост на 3-5 см?

Сначала может показаться, что такое желание звучит как глупость. Ведь саму проблему можно назвать несостоятельной. Многим женщинам высокий рост не подает повод для грусти, так как они пользуются успехом, они счастливые, уверенные в себе. Их рост не вызывает у них смущения или позора. Многие женщины хотят ходить на высоком каблуке, находясь рядом с мужчиной, но иногда высокий рост не позволяет это сделать. Если подросток расстроен из-за высокого роста, то это способствует развитию комплексов. Так что не стоит делать из этого проблему. Но все же, многие люди, в частности женщины, делают из этого большую проблему. Подробно советы: <a rel=»nofollow» href=»http://www.astromeridian.ru/medicina/snizit_rost_cheloveka.html» target=»_blank»>http://www.astromeridian.ru/medicina/snizit_rost_cheloveka.html</a>

Глупости… Полюбить себя, вот и всё.

Бей себя каждое утро битой по голове.

сутулься, опусти плечи, голову только не пойму зачем врать самой себе

Если хотите нормальный ответ, то этого сделать ни как невозможно

при росте 176, 3-5 см будет не заметно. Так что стоит как-то научится с этим жить (это придет с возрастом)

Откорректируй фигуру и иди в модели)

Посмотрел твои вопросы ранее созданные… У тебя не с ростом проблемы, а с комплексами из-за того, что тебя одноклассники дразнят. Теперь дам совет: Не надо ничего делать с ростом, забей, он у тебя нормальный. Подростки — это те еще животные, им свойственно тех, кто не похож на них гнобить, ты лишь в свое классе выделяешься, и не более. Если тебе не нравится твоя внешность, поработай над фигурой, рост у тебя вполне нормальный.

1 присидайте руками как бы давя на голову но не сильно 2рое присидание руки на поясе тоже как бы тянуть 3приседаешь как бы надавливая на часть ноги над коллегами 4 приседат живя руками на плече и все делать 3 раза в день по 5-10 раз

К сожалению, никак. Не советовать же вам начать сутулиться. Посмотрите вокруг — кругом столько людей, которые мучаются из-за своих недостатков. Кто-то страдает от лишнего веса (в основном, женщины), кто-то считает себя некрасивым и уродливым, кто-то переживает из-за размеров мужского достоинства. Всё это в сущности не имеет большого значения, поскольку все люди не идеальны. Стоит принять и полюбить себя таким, какой есть. И выкинуть ненужные мысли из головы. В таком случае можно попробовать визуально уменьшить рост, например, с помощью одежды определенного кроя и длины, и даже рисунка на ней. Для женщин, это, например, юбка до середины икры или такие же бриджи (можно даже чуть пониже) и кофта с рукавом 3/4 и длиной до талии — не ниже; причем, кофта и юбка не должны быть одного цвета. Подробно советы:

с помощью каких физических нагрузок можно уменьшить свой рост? и сколько желательно ими заниматься..?

Комплекс упражнений №1 1. Исходное положение (И.П.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. 2. И.П. то же, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении. 3. И.П. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча не при¬поднимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону. 4. И.П. — стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. 5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз). б. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге). 7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры. 8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом колeней. 9. Сели на пол, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперёд, касаясь рукaми пола. 10. Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. 11. Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги рукaми и тянемся вверх. 12. Встали на колени, опёрлись на руки, расставленные ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили. 13. Сели на пол, ноги сложили «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в «замок». Поднимаем их вверх и насколько возможно тянемся вверх. 14. Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ноге, a головой — колени. 15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, старaясь как бы дотянуться ими до пола за головой. Все упражнения нужно повторять по 15 — 20 раз. Эти упражнения способствуют не только росту, но и формированию правильной, красивой осанки, так что рекомендую всем «выкроить» немного времени для занятий. Делать их надо через 1,5-2 часа после еды. Комплекс упражнений №2 1. Сели на пол, ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене не отрывая её от пола, дотягиваем пятку до туловища. Левую также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги y колена. Поворачиваем туловище влево — берёмся правой рукой за ступню левой ноги, затем заводим левую руку за спину касаемся правого бедра. Голову поворачиваем, чтобы подбородок находился над левым плечом. Всё это делаем на медленном, глубоком вдохе. Зафиксировали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемся в исходное положение — плавно, не делая резких движений. Расслабились, отдохнули несколько секунд и повторили упражнение — в обе стороны по два раза. 2. Встали, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперёд, касаясь руками ног, а носом — коленей (выдох). В этой позе стоять до 5 секунд. Bернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза. 3. Лечь на живот. Сделать медленный, глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, выгибая туловище назад, слегка опираясь на руки. Задержать дыхание, оставаясь в этой позе 7-12 секунд. Медленный выдох — возвращaемся в исходное положение. Повторяем упражнение. 4. Повернулись на спину, мышцы расслaблены. Медленно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу: опираясь на руки и локти, делаем стойку на предплечьях. «Держим» стойку сначaла 3-4 минуты, по мере освоения комплекса — до 10 минут. Возвращаемся в исходное положение, расслабляемся, дышим медленно, глубоко ч

Никак. При сильной нагрузке позвоночник можешь скривить только

Ничего плохого в росте нет! Нужно гордиться собой каким бы ты ни был, главное у человека это не физические данные а умственные!

Уменьшить?? ? обычно все увеличить хотят. но я возможно могу помочь. я занимаюсь атлетической гимнастикой и начал заниматься с 16 лет. так вот от преседаний со штангой я перестал расти. мой рост остановился на 1м 72 см. но для девушки этот метод наврятли подойдет. А других не знаю да и не уверен что существуют ((

как постареиш сам уменьшится-сейчас можеш только вырости

та же история… никак не могу способ хороший для уменьшения роста найти… а еще так надоели все с шутками про отрубание головы, ног и тд…

Ну что, что-то помогло?? Просто мне самой это тоже очень нужно…

я уменьшилась по росту от чего может быть как быть) мне все говорят

Проблемы с позвоночником скорее всего. Любые изменения роста возможны за счет позвоночника. Отчего и почему мы теряем сантиметры роста? Лишний вес — Позвоночник – это вешалка, на которой природа разместила нашу плоть. Чем больше добра «висит» — тем сильнее сила тяжести воздействует на межпозвоночные хрящи, уменьшая их высоту. Можно условно считать, что каждые 10 кг сверх максимальной нормы веса (рост минус 100) отнимают 0,5 – 1,0 см роста. Естественно, что и беременность может внести свой вклад в развитие процесса. В среднем, после беременности даже не слишком располневшие женщины становятся на сантиметр ниже, чем до нее. Сколиоз и остеохондроз Собственно, влияют не только эти заболевания, а даже просто изменения осанки. Мы можем сильнее сутулиться и меньше следить за «ровной спинкой» — в результате тело запоминает новое положение в пространстве. Даже когда вы пытаетесь «встать ровно» , чтобы измерить рост, сутулость и привычные усугубившиеся изгибы сохраняются. Плохая растяжка Не зря так много физкультурных комплексов выстроено именно на растяжке – йога, пилатес, бодифлекс, калланетик также отчасти опирается на растяжение мышц… Перестав растягивать позвоночник, упражнять его, мы тем самым отказывается от компенсации силы тяжести и лишнего веса — проседает и пусть себе проседает дальше. Слабые мышцы Играет роль недостаточный тонус не только мышц спины, но и главнейшей «мышцы осанки» — пресса. Когда ослабевают мышцы, основная опора по поддержанию тела в вертикальном положении ложиться на саму конструкцию позвоночника. Силовая гимнастика – важнейший метод снятия нагрузки с позвоночного столба. Время суток Учитывая то, что человек – живой организм, это вполне естественно. Для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, а если спина проблемная – то рост может различаться и на 2 см. Естественно, не стоит думать, что рост будет все уменьшаться и уменьшаться. Этот процесс не может идти бесконечно. Но уменьшение на 3 – 5 см возможно, и этого «потерянного роста» достаточно, чтобы схлопотать большие проблемы. Первым, кстати, страдает поясничный отдел. По некоторым данным, болями в пояснице страдают до 90 процентов всех людей старше 25 лет. Что делать, чтобы вернуть рост? Рецепты следуют из описания проблем. Заниматься спортом, особенно правильным плаванием, а «на берегу» — силовой гимнастикой, особенно для пресса, плюс правильной растяжкой по любой из проверенных методик (йоги, пилатеса, ниши и др.) . Снижать вес. Как можно чаше менять наше положение в пространстве, опасаться положения сидя. Не читать в постели и вообще избегать неестественных, неправильных поз. С некоторой периодичностью (обычно – раз в полгода) можно и нужно брать ручной массаж, можно с элементами мануальной терапии, и (или) курсы вытяжения. По вытяжению позвоночника существуют несколько рекомендаций и методик. Успех зависит от того, сколько сантиметров потеряно, и насколько решительно вы взялись за дело. В любом случае, потеря роста – настораживающий момент.

голова тяжолая

Круто я тоже хочу пониже стать с моими 177 см…

искривление позвоночника ???

Ответы@Mail.Ru: Как замедлить рост тела?

Пей, кури, ругайся матом P.S.Я обсолютно серьезно кроме ругайся матом

никак, есть такая наука ГЕНЕТИКА она отвечает за весь организм..

Тоже интересуюсь этим вопросом. . в свои 12 лет рост, 160 см. . Просто боюсь, что потом дылдой будут называть.. Жизнь и так мне не с улыбкой.. А смеяться ещё будут..

А какая тебе разница, что считается хорошо? Ты такая, какая есть. А кому не нравится-не твоё дело. О вкусах не спорят, кому то нравятся высокие, кому то низкие. А кому то и те и другие. Не нужно калечить организм, он тебе ещё пригодится.

пусть тебя стукнет кто-нибудь (только не дурачок какой-нибудь) батоном белого хлеба по голове. батон надо съесть.

принимать блокаторы гормона роста

Пей кофе, кури, но для 13 лет это и рост нормальный, не надо стесняться этого, вот модели наприметр туда от 180 берут большой рост хорошо, а маленьких например считают не такими красивыми и сексуальными.

вот например не знаю что делать мне 14 лет и я 170,5 для меня это много

ничего, мне 12 и я уже 180см рост уже потихоньку замедлется. не беспокойся, всё будет нормально!

Мне 13 мой рост 176 см, но из-за стабильной мышечной массы меня не кто не когда не называл дылдой. Но мой рост не прекращается и это настораживает… Может ли рост становиться больше из-за того, что я работаю много на турнике?

Моя бабушка в 13 лет была ростом 167 см, она занималась баскетболом, и была выше всех мальчишек в классе, но на этом ее рост прекратился. Она мне так рассказывала.

Мне 13 мой рост 149 и ничего нормально

ты о чём мне 12 я 180 мне этого мало в модели тебе надо

Ну не знаю, мне карлики не нравятся.

++ Ну у меня так же, думаю что это норм

Пф… Мне, вон, 13 лет, и мой рост почти 170 см.. Конечно, тоже комплексую, но и карлики, то есть, как ты выразилась, «няши» тоже не самые миловидные создания на планете. Да, тебя могут обзывать, но тебе-то что? Если обзывают — значит совсем мозгов нет, ты их и не слушай!

Мне 12 и у меня рост почти 3 метра Это ужасно

мне блиать 13 и рост 1м 66см не очень знаетели…

Как замедлить рост тела 🚩 как перестать расти 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Автор КакПросто!

Многих молодых людей пугает их чрезмерно высокий рост. Перемахнув в 13-14 лет за 190 см, высокие парни начинают пугаться того, что будет с ними дальше, ведь расти предстоит еще несколько лет. Пойти против гормона роста и перестать расти — задача практически невыполнимая, но все-таки можно попытаться с ней справиться.

Как замедлить рост тела

Статьи по теме:

Инструкция

Первое, что нужно сделать, это обратиться за консультацией к эндокринологу. Возможно, что стремительный рост — следствие неправильной работы организма. После консультации врач назначит соответствующее лечение. Иногда быстрый рост тела происходит от недостатка тестостерона, однако принимать его без рекомендации специалиста не следует, ведь необходимо точно определить индивидуальную дозу. Нарушение работы гипофиза также влияет на рост человека. Именно в гипофизе (нижнем придатке мозга) выделяется гормон роста. Карликовый рост или гигантизм — следствие недостатка или избытка гормона роста. В качестве лечения используют гормональные препараты или хирургическое вмешательство, все зависит от степени тяжести заболевания. Операция требуется в том случае, если на гипофизе обнаружена опухоль.

Высокий рост — это не обязательно заболевание. Большая часть быстро растущих юношей остаются при этом абсолютно здоровыми, просто их гормон роста выделяется интенсивней, чем у сверстников. В этом случае, верным способом приостановить рост тела являются физические нагрузки. Поднятие штанги способствует тому, что гормон роста начинает работать на увеличение мышечной массы. Многие не слишком высокие люди боятся начинать качаться именно по этой причине: можно потерять несколько драгоценных сантиметров роста. Чтобы не перегружать организм специалисты рекомендуют делать больше подходов при не слишком большом весе штанги. А вот заниматься в таких случаях легкой атлетикой не рекомендуется.

Как замедлить рост тела

Многие считают, что, отказавшись от пищи, содержащей кальций, можно приостановить рост тела. Это неверно. Гормон продолжит выделяться в любом случае, а вот кости при этом могут пострадать. Кальций следует употреблять небольшими дозами, но регулярно. Лучше всего есть творог или йогурт по утрам.

Видео по теме

Источники:

  • как остановить рост

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

10 способов повысить уровень гормона роста естественным путем

Максимальная секреция гормона роста достигается в возрасте до двадцати лет лет, далее она уменьшается со средней скоростью 15-17% в 10 лет. Многие 40-летние страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о хорошем росте мышечной массы.

У пожилых людей под влиянием гормона роста (соматропина) происходит омоложение организма на десять, двадцать лет. Эти данные приводят самые авторитетные учёные со всего мира, и ссылаются на многочисленные эксперименты, как на животных, так и на людях.

Действие гормона роста (соматропина):

1. Анаболическое действие (способствует росту мышечной массы)
2. Антикатаболическое действие (способствует снижению разрушения мышечной массы)
3. Уменьшает жировую прослойку
4. Улучшает использование энергии
5. Ускоряет заживление ран
6. Обладает эффектом омоложения
7. Стимулирует повторный рост внутренних органов, которые подверглись атрофии с возрастом
8. Укрепляет кости, вызывает рост костей у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста)
9. Повышает уровень глюкозы в крови
10. Укрепляет иммунитет человека

Ниже приведен перечень правил, которые позволят повысить уровень гормона роста (соматропина) естественным путем:

1. Перед тренировкой ешьте сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Пример таких сложных углеводов: Овсяные хлопья, макаронные изделия, хлеб с отрубями из муки грубого помола, неочищенный рис, горох, цветная фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты.

2. Хороший глубокий сон. Сон длительностью не менее 7-8 часов. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

3. Ложитесь спать с пустым желудком. Основное количество соматропина выделяется в течении 1-го часа после засыпания. А высокий уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом).

4. Дополнительно принимайте аминокислоты Аргинин и Орнитин. Найти их можно в любом магазине спортивного питания. Наибольшее содержание аргинина можно найти в семенах тыквы, мясе и молоке.

5. Принимайте пищу 6-7 раз в день, порции должны быть небольшими (каждые два-три часа). Этот прием также помогает похудеть, НО не стоит переедать!

6. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.

45-65% калорий необходимо получать из углеводов (желательно сложных).

20-35% из жиров.

10-35% из белков.

Идеальный вариант 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы.

7. Хотя бы раз в неделю ходите в баню.

8. Во время тренировок выполняйте базовые упражнения, требующие значительных энергозатрат. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, подтягивания, брусья. Это так же поможет мужчинам поднять важнейший для себя гормон — тестостерон, обрести силу и хорошее тело!

9. Если есть возможность, позволяйте себе вздремнуть днем, Но не более двух часов! Лучший вариант — 1 час хорошего сна.

10. Постарайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время тренировок, разнообразьте свои тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.