Как укрепить сердечную мышцу при тахикардии – Как и чем укрепить сердце — советы кардиолога. Укрепление ослабленного сердца при усложненных сердечных недугах: медикаментозная методика — Сердце

Содержание

Как укрепить сердечную мышцу при аритмии

Аритмия характеризуется сбоями в работе сердечной мышцы с нарушением ритма сокращений. Очень важно укрепить сердце при аритмии, поскольку здоровое сердце — залог здоровья всего организма. Для избежания усложнений заболевания, необходимо следить за образом жизни, питанием и количеством употребляемых витаминов. Отказ от вредных привычек поспособствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Аритмия пагубно влияет на сердце, ухудшает его состояние и работоспособность. Для снижения риска развития последующих заболеваний, следует использовать методы укрепления сердечной мышцы. Коррекция питания, отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни помогут понизить уровень проявления побочных эффектов недуга.

При аритмии больной испытывает множество неприятных ощущений:

Дабы эти симптомы больше не беспокоили, следует укрепить состояние сердечно-сосудистой системы. Существует множество способов улучшить здоровье, все они действенны благодаря развитию медицины и современных технологий. У человека с отличным здоровьем риск развития недуга мизерный, поэтому здоровый образ жизни является главным врагом аритмии.

Существуют основные методы борьбы с болезнью, только применение их в совокупности принесет эффективный результат. Важны:

Питание — первое, на что следует обратить внимание в борьбе с недугом. Диета составляется конкретно для каждого больного, при ее составлении учитываются такие пункты:

Здоровый образ жизни должен войти в привычку. В борьбе с недугом спорт является важным фактором, он не имеет побочных эффектов, если программа упражнений рассчитана на конкретного больного и учитывает индивидуальное состояние организма. Укрепить сердечную мышцу помогут такие занятия, как бег трусцой, пешие прогулки, умеренное плавание. Лечебная гимнастика, занятия йогой и фитнесом помогут привести в тонус не только сердечную мышцу, но и все тело.

Упражнения используются при тахикардии, аритмии и других заболеваниях. Во время занятия используют спецкомплекс, что предложен в таблице:

Читать еще: Витамины для сердца при аритмии

Народные рецепты

Народные способы борьбы с недугом известны еще с давних времен и используются как вспомогательная и предупреждающая осложнения терапия.

Популярным средством от аритмии являются настойка из боярышника, что помогает улучшить вращение крови в организме, снимает болевые ощущения в области грудной клетки, устраняет признаки аритмии. Мед эффективно воздействует на сердце и сосуды, выводит излишки холестерина, также очень полезен в сочетании с калиной. Против аритмии широко используется спаржа, она имеет успокаивающий эффект. Не следует забывать про сухофрукты (курага, изюм, чернослив) и про орехи (грецкий, кешью), из них можно делать сладости, которые будут очень полезны людям с аритмией.

Аритмия сердца — лечение народными средствами

Аритмия – это нарушение ритма работы сердечной мышцы. Причиной такого нарушения может быть заболевание сердечно-сосудистой системы, пороки сердечной мышцы, травмы головы, опухоли, эмоциональные перегрузки, нарушения в работе щитовидки или надпочечников и др.

Аритмия долгое время может протекать без видимых симптомов, но в тоже время может стать причиной серьезных изменений в организме. Часть, из которых довольно опасны для жизни.

Народные средства для борьбы с аритмией

1. Для укрепления сердечной мышцы: 20 г семян шиповника необходимо залить 500 мл кипятка, потом поставить на огонь и варить еще 10 мин. Затем дайте отвару остыть, процедите и добавьте 25 г меда. Пить по 65-125 мл 2-3 р. в сутки за полчаса перед едой.

2. В равных количествах смешиваем пустырник сердечный, золотарник, мелису лекарственную, цветы гречихи. 10 г этого сбора заливаем 250 мл кипящей водой. Настаивать до полного охлаждения и процедите. Полученный объем следует выпить в течение дня небольшими глоточками. Курс лечения – 14 дней, при необходимости сделать перерыв на 7 дней и повторить.

3. Средство для повышения тонуса сердечной мышцы, для улучшения кровообращения, для понижения возбудимости центральной нервной системы и понижения давления. 10 г высушенных плодов боярышника заливаем 100 мл спирта 40 º. Выливаем все это в стеклянную тару и ставим в темное помещение на 10 суток. Принимать по 10 капелек, предварительно разбавив в небольшом количестве воды 3 р. в день перед едой.

4. Средство при учащенном сердцебиении: смешайте 2 ч. корней валерианы с 2 ч. пустырника, 1 ч. тысячелетника и 1 ч. плодов аниса. Все ингредиенты хорошо перемешиваем и 20 г сбора заливаем 250 мл кипятка. Через 30 мин. процедите, и средство можно принимать. Пить по 85 мл 2-3 р. в сутки.

5. Успокаивающие средство при тахикардии (учащенный ритм сердцебиения). Мелко нарежьте молодые побеги спаржи. 10 г сырья заливаем 250 мл кипящей воды и настаиваем 2 ч. Пить по 20-40 мл 3 р. в сутки. Курс лечения – 21-28 дней.

6. При аритмии и слабости сердечной мышцы. 10 г высушенного хвоща полевого заливаем 400 мл кипящей воды и даем время остыть (примерно 2-3 ч.). После этого процеживаем. Пить по 20 мл 5-6 р. в сутки.

7. В эмалированную тарелочку высыпаем 500 г промытых и неочищенных семечек подсолнуха, и заливаем из 1500 мл прохладной воды. После этого ставим посуду на огонь и доводим до кипения, делаем огонь меньше и варим еще 2 ч. Даем отвару остыть, процеживаем и можно употреблять по 250 мл небольшими глоточками на протяжения дня.

8. Средство при нарушенном сердцебиении, которое сопровождается нарушениями сна. Смешайте тысячелетник с листиками мелиссы лекарственной, корнями валерианы в соотношении 3:1:1. 10 г лекарственного сбора заливаем 250 мл прохладной воды и настаиваем около 3 ч. После этого подогреваем на водяной бане (15 мин.). Процеживаем и выпиваем на протяжении суток.

9. Энергетический завтрак против аритмии – 1 ст. л. проращенной пшеницы размолоть, смешать с 2 ст. л. меда, 2 ягодами чернослива, кураги и с изюмом. Эту смесь съедать на завтрак в течение месяца. Этот рецепт завтрака полезен сердечникам, особенно страдающим мерцательной аритмией.

10. При аритмии – 100 мл настойки (из чаги) перемешать с 250-300 г меда и 3 ст.л. лимонного сока. Использовать за 30-40 мин. до еды по 1 ст.л. 2 р. в день (10 дн.).

Но самое главное, — при аритмии необходимо избегать негативных эмоций, стрессов и находиться в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.

Укрепление сердечной мышцы при аритмии

В профилактических целях, а также при аритмии, тахикардии полезно укрепить сердечную мышцу. Для этого существует несколько способов без применения медикаментозных препаратов. Это — умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание с упором на ингредиенты, полезные для миокарда, средства из лекарственных трав, приготовленные по рецептам народной медицины. Выбор методов нельзя осуществлять самостоятельно обязательно нужна консультация врача.

Способы предотвращения слабости сердечной мышцы

Зачем нужно укреплять?

Без четкой и слаженной работы здорового сердца невозможно предотвратить заболевания других жизненно важных систем организма. С возрастом или вследствие патологий появляются сбои в ритме, и становится актуальным вопрос о том, как укрепить орган при тахикардии и других нарушениях. Ослабление миокарда происходит по таким причинам:

несбалансированное питание мышечной ткани сердца на клеточном уровне;
эмоциональные сбои;
атака свободных радикалов;
воздействие ультрафиолета;
диета с дефицитом калия из-за чрезмерного содержания соли в рационе;
вредные привычки;
густая кровь;
интоксикация организма вследствие инфекционных заболеваний;
гиподинамия;
чрезмерные спортивные тренировки.

Вернуться к оглавлению

Способы укрепления

В нормальном состоянии орган работает незаметно, человек ощущает его ритм, только специально прислушавшись к ощущениям. Дистрофия миокарда дает знать о себе дискомфортом в груди, одышкой, остальными характерными симптомами. При появлении признаков заболеваний нужно обследоваться у терапевта, затем у кардиолога. Сердце при аритмии возможно поддержать следующими медикаментами:

ангиопротекторы;
кардиотонические;
антиаритмические;
гипер- и гипотензивные;
гиполипидинамические.

Вернуться к оглавлению

Занятия спортом

Профессиональные тренировки осуществляются в специальном режиме и находятся под контролем спортивной медицины. Умеренные физические нагрузки на протяжении всей жизни считаются лучшим профилактическим методом для предотвращения дистрофии сердечной мышцы и показаны в любом возрасте. Желательно выработать полезные привычки:

Ходить на работу пешком или ездить на велосипеде.
Подниматься на этажи по лестнице, не пользуясь лифтом.
Выделять время для пеших прогулок на свежем воздухе, особенно перед сном.
Осуществлять еженедельные поездки загород на рыбалку, за ягодами и грибами, для сбора лекарственных трав.
Уделять внимание играм в бадминтон, теннис, пляжный волейбол, футбол, плаванию в открытых водоемах, бассейне, на море, не допуская серьезных физических перегрузок.

Злоупотребление парной и сауной, особенно при тахикардии, может привести к инфаркту.

Правильное питание

Сердце при тахикардии и в здоровом состоянии нуждается в витаминах C и P, калии, йоде, магнии. Это не означает, что нужно усиленно употреблять продукцию с повышенным содержанием именно этих веществ. Питание должно быть сбалансированным и обеспечивать полезными элементами все системы организма в равной степени без исключения. Но если диагностирована слабость сердечной мышцы, врач рекомендует изменить рацион и добавить нужные продукты. Следует учитывать при этом сопутствующие диагнозы, например, патологии ЖКТ. В меню показано включить следующие продукты:

свежие фрукты, особенно яблоки;
черника, смородина, ежевика;
гранатовый и томатный фреши;
орехи;
овсяная каша;
оливковое масло;
рыба, в частности, лосось;
имбирь и куркума;
молодой картофель;
черный шоколад;
тыква и другие бахчевые.

Вернуться к оглавлению

Народные способы

Если не диагностированы серьезные отклонения от нормы в работе сердца, и наблюдается только кратковременная аритмия, полезно принимать препараты из лекарственных трав, приготовленные в домашних условиях. Нетрадиционная медицина предлагает много рецептов для лечения сердечных заболеваний на основе арбуза, березы, боярышника, валерианы, вереска, горчицы, желтушника, ивы, и многих других. Эффективен рецепт средства из горсти сухих измельченных кукурузных рыльцев (волосков), которые настаивали в 3 стаканах кипятка в течение 1 часа. Снадобье надо процедить, добавить в настой 1—2 ст. л. меда. Сделать смесь из 0,5 стакана теплого молока и 1 ч. л. средства, принимать по 3—4 раза в сутки.

Выбирать самостоятельно лечебные травы не рекомендуется, поскольку больной часто не обладает полной информацией об их действии на организм. Ландыш и пустырник, например, ядовиты, и требуется знать дозировку. Неправильно приготовленный препарат не даст терапевтического эффекта. Следовательно, без консультации врача не обойтись.

Народные рецепты здоровья

Целебные свойства трав используются испокон веков. На этом сайте вы найдете рецепты их приготовления и применения.

Боремся с аритмией. Укрепляем сердечную мышцу

Боремся с аритмией

Аритмия может появиться в любом возрасте, но если человек будет заботиться о своем здоровье, то проживет с этим диагнозом до глубокой старости. При аритмии важно правильно питаться, то есть употреблять продукты, которые укрепят сердечную мышцу, что и приведет к нормальной работе сердца и хорошему самочувствию. Старайтесь почаще включать в свой рацион лук, чеснок, фасоль, горох, рыбу, морковь, свеклу. Поделюсь некоторыми рецептами, которые помогут вашему сердцу.

. – Нормализует артериальное давление, улучшит ваше самочувствие и сон: смешайте ч.ложку лимонного сока, ч.ложку меда, две мятные капли и 100 мл воды. Пейте эту смесь на ночь.

***- Вечером залейте две ст.ложки черного изюма(лучше с косточками) стаканом крутого кипятка и оставьте на ночь в закрытой посуде. Утром выпейте настой и съешьте изюм, не вставая с постели. Завтракайте через сорок пять минут. Этим средством укрепляем сердечную мышцу.

. – Съедайте каждый день по 3-4 миндальных ореха или абрикосовых косточек, но не больше, так как в зернышках абрикоса содержится синильная кислота. Через каждые десять дней приема делайте перерыв на десять дней и дальше съедайте по 1-2 орешка в день. Через непродолжительное время вы почувствуете, что сердце работает лучше.

***- Помогут снять приступ аритмии следующие средства: 1)в пропорции 1:1 смешайте морковный сок с очень холодным молоком и добавьте ст.ложку меда. 2)на мелкой терке натрите половину стакана сырой свеклы и смешайте с 200 мл кефира. Выпейте перед сном

. – При аритмии и это средство очень эффективно: возьмите одну часть лимонного сока, две части цветочного меда и четыре части нерафинированного подсолнечного масла, смешайте. Принимайте по ч.ложке натощак утром.

***- Этот состав прекратит сбои в работе сердца, не будет скакать давление: разведите в половине стакана теплого кипяченого молока ст.ложку сырых дрожжей и выпейте утром натощак. Есть можно через полчаса. Повторите прием через десять дней, потом через пятнадцать и двадцать. Повторить курс можно через год.

. – боремся с аритмией, укрепляем сердечную мышцу двумя составами: 1) смешиваем 0,5 кг майского меда и 0,5 литра водки, держим на слабом огне до появления пленки молочного цвета, даем отстояться.
2) Для второго состава возьмите по ч.ложке трав: горца птичьего(спорыша), сушеницы болотной, пустырника, ромашки, корня валерианы. Перед этим поставьте на сутки отстаиваться один литр воды, отстаявшуюся воду доведите до кипения и залейте смесь трав, выдержите в темном месте пять-семь дней.
Первую неделю принимайте по ч.ложке дважды в день, со второй недели и до конца приема всего количества средства – по ст.ложке два раза в день. Когда средство закончится сделайте перерыв на десять дней и приготовьте новую порцию. Весь курс лечения – год.

Для профилактики сердечных заболеваний ешьте как можно больше лесных ягод: лесную малину, голубику, землянику, чернику. А осенью и зимой – клюкву, бруснику.

Укрепление ссердца и сердечной мышцы самостоятельно

Плохая экологическая ситуация, несбалансированное питание, периодически возникающие стрессы и вредные привычки – вот основные факторы, ухудшающие состояние нашего организма. Но одной из первых свои защитные барьеры сдает сердечно-сосудистая система. Как помочь нашему сердцу вооружиться в борьбе против негативных последствий деятельности окружающей среды? Возможно ли вообще укрепление сердечной мышцы в домашних условиях или все-таки придется обращаться к специалисту?

Почему болит сердце?

Научные исследования, проводившиеся на долгожителях из различных стран, доказали, что сердечная мышца имеет запас прочности не меньше, чем на 120 лет! То есть на самом, мы используем свой кровоснабжающий насос всего на половину из того потенциала, который был запрограммирован изначально. Есть ли шанс исправить подобную тенденцию хотя бы в конкретном случае? Безусловно!

Любая мышца в нашем теле нуждается в укреплении, и сердечная – не станет исключением из правила. Более того: в отличие от других систем, временное отключение которых человек может пережить, без деятельности кровеносной системы, обеспечиваемой беспрерывной работой сердца, наше тело умирает сразу же. Человек просто-напросто не сможет жить без своего маленького «двигателя». Поэтому крайне важно уделять особое внимание работе сердечной мышцы.

В своей повседневности мы только осознаем, но вряд ли физически чувствуем биение своего сердца. Однако при возникновении болезненных ощущений в области сердца в наш ум сразу закрадывается паника, и не зря. Сердечные проблемы могут быть как отдельными заболеваниями, так и указывать на симптомы или последствия иных болезней.

Как определить, что у Вас проблемы с сердцем

Как определить, что сердце нам «кричит» о своем плохом самочувствие? Проверьте себя по следующим признакам, особенно если раньше у себя их не наблюдали:

возникновение острой боли в области сердца,
затруднения с дыханием,
частый пульс,
головокружение.

Причин болей в сердце может быть несколько:

недостаточный уровень питательных веществ в клетках,
периодические стрессы,
вредные привычки,
чрезмерная увлеченность солнечными ваннами,
недостаток калия в организме,
недостаточное количество употребляемой за сутки воды,
аллергия,
болезни инфекционного или вирусного характера,
отсутствие умеренных физических нагрузок,
употребление некоторых лекарственных препаратов.

Если обнаружили у себя хотя бы парочку из перечисленных моментов, постарайтесь, не откладывая в долгий ящик, заняться своим кровеснабжающим двигателем.

Какие методы укрепления сердечной мышцы будут наиболее эффективны?

Как укрепить сердечную мышцу самостоятельно?

Помните поговорку «без труда не вытащишь и рыбки из пруда»? Она полностью отражает суть методов по укреплению сердечной мышцы в домашних условиях. Итак, возьмите себя в руки и действуйте, потому что на кону – ваша собственная жизнь, буквально, а значит, усилия стоят того.

Медикаментозный способ укрепления сердца

Существует ряд препаратов, довольно результативно борющихся с проблемами сердца:

Направит (в составе витамины группы В и плоды шиповника) нормализует кровоток,
Витрум Кардио (витаминный комплекс с микроэлементами) предотвращает острые приступы болезней сердца,
Боярышник-форте (плоды шиповника, магний и калий) успокаивает и понижает давление,
Рибоксин (инозин) увеличивает всасываемость питательных веществ,
Аскорутин (аскорбиновая кислота и рутин) укрепляет стенки сосудов и ускоряет восстановление тканей.

Будьте внимательны! Хотя мы и говорим о медикаментах в статье «как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях», это не значит, что можно прямо сейчас отправляться в аптеку и приобретать их. Любые назначения лекарств должны производиться только врачом. Не нужно покупать что-то, предварительно посоветовавшись только с родственниками или знакомыми. Фраза «Знаю одно лекарство. Мне помогло, и тебе поможет» здесь может навредить, потому как речь идет не просто об органе, но о сердце, а оно второго шанса может и не дать.

Да, именно эти самые пресловутые умеренные физические нагрузки не только привнесут в жизнь хороший сон и подтянутую фигуру, но еще могут укрепить сердечную мышцу. Советы простые, но действенные:

Больше ходите . Это может быть столь популярная спортивная ходьба, прогулки по лесу или парку, пешие прогулки на и от работы, откажитесь от использования лифта.
Бегайте . Тут уже имеется ввиду настоящий бег на километр или больше.
Плавайте . Данный способ лучше всех остальных физических нагрузок тренирует сердечную мышцу.
Делайте зарядку . Подберите 3–4 простых упражнения и регулярно их выполняйте, без резких движений и сильной нагрузки.

Умеренность, а не фанатизм – вот секрет успеха в профилактике сердечных заболеваний. Не стоит рассчитывать, что интенсивность сократит время физических нагрузок. Положительные итоги достигаются длительностью, а не энтузиазмом.

Мы – то, что мы едим, поэтому постарайтесь максимально сбалансировать свое ежедневное меню. Например, откажитесь от всего чрезмерного: соленого и сладкого, жирного и жареного, острого и копченого. Сердцу необходимы микроэлементы и витамины, которые оно может получить только из пищи, так что добавьте в рацион:

яблоки, малину, черную смородину, апельсины, сладкий перед (источники витаминных комплексов, ускоряющих впитываемость питательных веществ),
водоросли, творог, свеклу, капусту (источники йода, поддерживающего необходимый уровень холестерина),
арбуз, морепродукты, орехи, каши (источники магния),
бобы, сухофрукты, бананы, кабачки (источники калия),
растительное масло,
рыбу,
мед,
нежирный йогурт, зеленый чай.

Все-таки, что лучше: питание или физическая нагрузка в укреплении сердечной мышцы? Ответ будет очень банальным и простым: только в комплексе, правильно питая и умеренно нагружая свое тело физическими упражнениями, можно замедлить и даже предотвратить износ нашего моторчика, но оно того стоит!

Оценка статьи:

Загрузка… Сохранить себе в: Как укрепить сердечную мышцу при аритмии Ссылка на основную публикацию

wpDiscuzAdblock
detector

Укрепление сердечной мышцы при тахикардии

Лучшие витамины при тахикардии для сердца

Тахикардия — Лучшие витамины при тахикардии для сердца

Лучшие витамины при тахикардии для сердца — Тахикардия
Тотальная компьютеризация рабочих процессов привела к тому, что работники часами просиживают в офисном помещении за компьютером, не имея возможности сделать простые физические упражнения. На двигательную активность всегда не хватает времени, сил и желания. Не благоприятствуют хорошему состоянию здоровья и стрессы, провоцирующие развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому тахикардия – повод задуматься, не пора ли изменить образ жизни.
Учащенное сердцебиение приводит к тому, что сердечная мышца работает с удвоенной силой, а значит, быстрее устает незаменимый орган нашего организма – сердце. Вот почему впервые диагностированная синусовая тахикардия вызывает у врачей опасения, что вслед за ней могут прийти осложнения и другие недуги сосудистой системы. Чтобы этого не случилось, необходимы регулярные нагрузки в виде разумных кардиотренировок. Как выглядят такие физические нагрузки и нужны ли они пациенту, определяют тренер и кардиолог в индивидуальном порядке.
Что еще может предпринять пациент, внимательно относящийся к своему самочувствию? Кроме двигательной активности, при тахикардии показано принимать специальные сбалансированные витаминные комплексы, включающие не только витамины, но и жизненно необходимые минералы и микроэлементы.
Подобрать эффективные витамины для сердца и сердечной мышцы при тахикардии может только опытный врач. При этом учитывается возраст, вес пациента, вид тахикардии.
Правильно подобранные препараты, принимаемые курсами, позволяют восстановить и поддержать работу всей сердечно-сосудистой системы.

Какие витамины нужны для нормализации пульса

Витамины, отвечающие за укрепление сердечной мышцы, сосудов и сердца, формируют такой список:

Витамин С – ускоряет обменные процессы, укрепляет сосуды сердца и миокард, помогает избежать появления большого уровня холестерина.

Витамин А – не только нормализует обменные процессы, но также борется с атеросклерозом.

Е – избавляет от окисления жиров, а значит, служит защитным барьером от травматизма сосудов.

Р – является залогом того, что с течением времени сосуды не станут кровоточить.

Q10 – незаменимая профилактика инфаркта миокарда, тахикардии, к тому же омолаживает ткани и клетки.

Витамин В1 – отвечает за нормальную частоту сердечных сокращений.

В6 – выводит лишний холестерин.

Полезные для сердца микроэлементы

Медики выделяют следующие микроэлементы, способствующие улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и успешному лечению тахикардии:

Магний – защищает от образования тромбов, приводит в норму артериальное давление.

Кальций – избавляет от тахикардии, укрепляет сосуды.

Калий – отвечает за правильное осуществление нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда.

Без фосфора не обходится передача нервных импульсов.

Селен – разрушает и выводит из организма токсины.

Лучшие витамины при тахикардии

Для укрепления сердца ведущие кардиологи рекомендуют использовать такие популярные и действенные витаминные комплексы:

Аскорутин. Входящие в его состав витамин С и рутин уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, стенки сосудов становятся крепкими, воспалительные процессы и отечность сходят на нет. Благодаря антиоксидантным свойствам, происходит очищение сосудов, нормализуется углеводный обмен, повышается скорость восстановления тканей, сердце легче переносит стрессы.

Аспаркам. Калий и магний приводят в норму электролитный баланс и вместе с этим отвечают за правильный ритм сердечных сокращений. Хотя Аспаркам считается витаминным средством, его практически всегда назначают при комплексной терапии тахикардии, инфаркте миокарда, сердечной недостаточности.

Витрум кардио. Используется в качестве профилактической меры от ИБС, атеросклеротических проявлений, входит в реабилитационный курс после инфаркта миокарда и инсульта. После приема Витрум кардио у пациентов наблюдается снижение показателей холестерина.

Направит. Кроме витаминов группы В, содержит калий и магний, шиповник, боярышник, экстракт гингко билоба. Лечебный эф

Как укрепить сердечную мышцу при аритмии: народные способы, питание

Способы предотвращения слабости сердечной мышцы

Зачем нужно укреплять?

несбалансированное питание мышечной ткани сердца на клеточном уровне;
эмоциональные сбои;
атака свободных радикалов;
воздействие ультрафиолета;
диета с дефицитом калия из-за чрезмерного содержания соли в рационе;
вредные привычки;
густая кровь;
интоксикация организма вследствие инфекционных заболеваний;
гиподинамия;
чрезмерные спортивные тренировки.

Вернуться к оглавлению

Способы укрепления

Дискомфорт в груди может быть признаком сердечной патологии.

ангиопротекторы;
кардиотонические;
антиаритмические;
гипер- и гипотензивные;
гиполипидинамические.

Вернуться к оглавлению

Занятия спортом

Ходить на работу пешком или ездить на велосипеде.
Подниматься на этажи по лестнице, не пользуясь лифтом.
Выделять время для пеших прогулок на свежем воздухе, особенно перед сном.
Осуществлять еженедельные поездки загород на рыбалку, за ягодами и грибами, для сбора лекарственных трав.
Уделять внимание играм в бадминтон, теннис, пляжный волейбол, футбол, плаванию в открытых водоемах, бассейне, на море, не допуская серьезных физических перегрузок.

Злоупотребление парной и сауной, особенно при тахикардии, может привести к инфаркту.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание

Особенно полезны таким больным яблоки.

свежие фрукты, особенно яблоки;
черника, смородина, ежевика;
гранатовый и томатный фреши;
орехи;
овсяная каша;
оливковое масло;
рыба, в частности, лосось;
имбирь и куркума;
молодой картофель;
черный шоколад;
тыква и другие бахчевые.

Вернуться к оглавлению

Народные способы

Оздоровить больной орган можно с помощью кукурузных рылец.

Как укрепить сердечную мышцу при аритмии

Как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях?

Как доказали ученые, в идеальных условиях человеческое сердце может работать до 120 лет, но это только в идеале.

Не самая лучшая экология и вредные привычки, неполноценное питание и постоянные стрессы – все это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, и о том, какие чаще всего заболевания в данной сфере диагностируют врачи, и как укрепить сердечную мышцу пойдет речь далее.

Какие бывают проблемы с сердцем и сосудами?

Чаще всего врачи диагностируют следующие заболевания, поражающие сердце и сосуды:

Аритмия – сбой в ритмике сердца и обусловлено проблемами и заболеваниями ЦВНС, но часто его диагностируют и при тех или иных эндокринных патологиях и поражении миокарда.
Атеросклероз – хронической природы патология, поражающая крупные артерии и сердечные сосуды, когда на внутренней их стенке откладываются липопротеины.
Варикозное расширение вен – патология, при которой поражаются вены и сосуды, несущие кровь. При поражении сосудов в разы увеличивается просвет в венах и сосудах, на них формируются узлы, препятствуя нормальному кровотоку, идет их выпячивание наружу.
Гипертония и гипотония – повышенное или же пониженное артериальное давление. Достаточно опасные патологии, приводящие ко многим негативным последствиям, поражению большинства внутренних органов и систем.
Инфаркт миокарда – поражение сердца, развивающееся вследствие закупорки коронарной артерии или же ее ответвлений. Часто есть следствием развития атеросклероза, ожирения, давая осложнение в виде язв и внутренних или же внешних венозных кровотечений.
Ишемия – патология, поражающая сердечную мышцу и есть следствием сбоя в кровонаполнительной ее функции. Ишемическому заболеванию сердца сопутствуют и такие заболевания как стенокардия и кардиосклероз.
Пороки сердечной мышцы. как врожденные, так и имеющие приобретенную форму своего происхождения. Чаще всего лечится при помощи хирургического вмешательства.
Сердечная недостаточность представляет собой патологические изменения, выражающаяся в неспособности сердечной мышцы перекачивать кровь, обеспечивая достаточный кровоток.
Стенокардия – одна из форм ишемического заболевания, проявляясь в резких приступах боли в области локализации сердца.
Тромбоэмболии – патологические заболевания, развивающиеся вследствие закупорки сосудов и вен тромбами. Самой опасной ее формой есть легочная тромбоэмболия, когда тромб образуется в легочной аорте и ее ветвях.

Симптоматика

Симптомы, указывающие на развитие проблем с сердцем и сосудами в некоторых случаях можно спутать с признаками развития иного заболевания.

Дабы не допустить развитие осложнений и своевременно диагностировать патологию – при появлении конкретных симптомов рекомендовано посетить кардиолога.

Симптомы, указывающие на проблемы с сердцем, есть:

Кашель – может быть симптомом простуды, но если пациент применяет отхаркивающие препараты, которые не помогают, то это может указывать на проблемы с сердцем. В особенности, если это сухой кашель, беспокоящий пациента в положении лежа.
Общая слабость и бледность кожных покровов – еще одни признаки проблем с сердцем и сосудами, точнее сказать развития малокровия, спазматической природы поражения сердца и сосудов, сбоев в работе клапанов аорты.
Расстройства нервной системы – проблемы со сном и тремор рук и ног, рассеянность и повышенная нервозность могут указывать на развитие невроза сердечной мышцы.
Повышение температуры тела. лихорадка, которые указывают на развитие инфаркта миокарда.
Повышенное или же пониженное давление. учащенное или же слишком слабое сердцебиение – признаки, характерные для гипо или же гипертонии, ишемии, тахикардии.
Отечность, проявляющая себя в вечерние часы – может указывать на проблемы с почками, как и на проблемы и сбои в работе сердечной мышцы.
Головокружение и укачивание при езде в автомобиле – скорее всего это признаки инсульта и проблемами с вестибулярным аппаратом, зрительным нервом.
Одышка – признаки, указывающие на развитие таких проблем с сердцем, как стенокардия и сердечная недостаточность.
Тошнота и приступы рвоты – могут быть признаками развития гастрита, язвы, но в силу того, что сердце, нижняя его часть, расположена близко к желудку, такие симптомы могут быть достаточно обманчивы.
Боли в области грудины – тупая или спазматическая, чувство жжения и сдавливания являются самыми характерными признаками проблем с сердечной мышцей.

Самыми частыми причинами развития заболеваний сердечно-сосудистой системы являются:

гипертония и хронические стрессы;
чрезмерный вес и диагностирование определенной степени ожирения;
вредные привычки и малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
несоблюдение режима работы и отдыха;
наследственная предрасположенность и нехватка витаминов, макро и микроэлементов в организме;
неправильно составленный рацион питания – много жирного и жареного, соли, мало клетчатки и овощей;
сбой в липидном обмене, а также изменения в работе эндокринной системы;
не самая лучшая экология и иные, внутренние заболевания органов и систем;

Принципы укрепления сердечной мышцы

Чтобы сердечная мышца работала без сбоя и проблем – обязательно стоит уделять собственному здоровью максимум внимания.

В отношении основных принципов укрепления сердечной мышцы есть:

соблюдение принципов правильного и сбалансированного питания, потребление достаточного количества макро и микроэлементов, витаминов;
укрепление организма и сердечной мышцы при помощи лекарственных трав, медикаментозных препаратов;
ежедневные физические нагрузки с учетом общего состояния здоровья, возраста и возможностей каждого пациента;

Укрепление сердечной мышцы при помощи диеты

Укрепление сердца при помощи диеты – первое, на что обращают внимание врачи своих пациентов, назначая курс лечения многих сердечных заболеваний и патологий.

Сама диета составляется в каждом конкретно случае индивидуально, но врачи выделяют основные положения и принципы ее формирования:

В разы снизить потребление соли – натрий задерживает в организме воду, что замедляет работу сердечной мышцы.
Меньше жареного и жирного. больше свежих овощей, фруктов и клетчатки.
Обязательное введение в рацион ненасыщенные жирные кислоты – это Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в маслах растительного происхождения и морской рыбе.
Не стоит чрезмерно увлекаться калорийными блюдами – ожирение это тот фактор, который провоцирует развитие многих проблем и заболеваний сердца и сосудов.
Сведите к минимуму или же полностью откажитесь от острых, копченых продуктов, которые раздражают почки и дают повышенную нагрузку на сосуды и сердце.
Введите в рацион продукты. укрепляющие сердечную мышцу – курагу и растительные масла, орехи и темный шоколад, виноград и морскую рыбу.
Не пейте жидкости больше положенных 1.5-2 литров, алкоголя – во избежание отечности и дополнительной нагрузки на сердце.

Укрепляем сердце при помощи физических упражнений

Именно регулярная физическая нагрузка – это не только тонус тела и хороший сон, но и нормальная работа сердечной мышцы.

Подобрать курс ЛФК может только врач кардиолог, но основными составляющими являются:

Спортивная ходьба – доступное и простое упражнение, позволяющее нормализовать не только вес, но и давление, а усиленный кровоток и большие поставки кислорода помогут привести постепенно в норму сердечную мышцу. Главное выбирать темп ходьбы с учетом общего состояния пациента.
Бег – еще одно эффективное кардиологическое упражнение. Так регулярный бег на месте или же бег трусцой на свежем воздухе поможет поддерживать состояние здоровья сердца на долгие годы, укрепит мышцы и нормализует вес.
Плаванье – также прекрасное аэробное упражнение, укрепляющее сердечную мышцу, даже лучше, нежели бег.

Нет времени посещать бассейн или же выходить на пробежки по утрам в парк?

Можно практиковать простые упражнения в качестве утренней разминки и гимнастики:

Примите исходное положение – сидя, сведите ноги вместе и руки опустите вниз. Далее поднимайте каждую руку попеременно вверх на вдохе и опускать на выдохе – повторять 5-10 раз.
Руки ставим на талию, ноги – на ширине плеч, при вдохе делаем наклон в одну сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Делайте по 5-10 повторений в правую и левую сторону.
Ноги – на ширине плеча, руки – в стороны. При вдохе поднимайте руки вверх и совершайте наклоны к коленям, при выдохе – возвращаемся в первоначальное положение тела.
Руки опушены вниз, ноги вместе – совершаем ходьбу на месте на протяжении 15-20 мин.

Укрепление сердечной мышцы при помощи медикаментов

Препараты, укрепляющие сердечную мышцу у пожилых и молодых пациентов, сегодня существуют на прилавках аптек самые разнообразные.

Но чаще всего врачи назначают следующие медикаментозные препараты:

Аскорутин – препарат, в состав которого входит аскорбиновая кислота и рутин, что в совокупности предотвращает ломкость и проницаемость сосудов, укрепляя их стенки, помогает снять воспаление, чрезмерную отечность, ускоряя регенерацию тканей.
Аспаркам – состав сочетает в себе калия и магния аспартат, которые в своем сочетании помогают поддержать тонус сердечной мышцы, обладает антиаритмическим эффектом, предотвращая развитие инфаркта миокарда и аритмию, помогая при сердечной недостаточности.
Боярышник форте – БАД, добавка, в состав которой входит экстракт плодов и цветов боярышника, а также аспарагинат магния и калия, нормализующие сердечный ритм и понижают давление, оказывают общеукрепляющий и успокоительный эффект.
Витрум Кардио – витаминный комплекс, содержащий в себе необходимые для полноценной работы сердечной мышцы и сосудов витамины А и Е, Д3, С, В1, В12, В6, В2, а также полезные макро и микроэлементы, такие как селен и хром, фолиевую кислоту, цинк и семена подсолнечника, рыбий жир.

Витрум Кардио предназначен для профилактики атеросклероза, направленный на укрепление сердечной мышцы при аритмии и после перенесенного инфаркта.

Направит – витаминный препарат, содержащий В1, В2 и В6, экстракт плодов и цветов шиповника, боярышника и гинко билоба. Это поможет укрепить сердце, стенки сосудов и нормализовать кровоток, восстановить работу миокарды, предотвращая сердечный приступ.

Витамины для сердца и сосудов

Витамины и минералы для сердца, как и для всего организма – немаловажная составляющая его нормальной работы и долгих лет службы, позволяя оставаться всегда в тонусе. Какие же необходимые витамины, минералы нужны сердечной мышце для ее нормальной работы?

Врачи выделяют следующие:

Аскорбиновая кислота, она же витамин С – помогает укрепить сердце и усилить обменные процессы, протекающие в нем, препятствуя скоплению на стенках вредного холестерина. Содержится в плодах шиповника и черной смородине, кислых сортах яблок.
Ретинол, он же витамин А – необходим для укрепления сердечной мышцы, нормализации обменных процессов. Содержится в моркови и сладких сортах перца, кисломолочных продуктах и рыбьем жире.
Витамин Е или же токоферол – укрепляет сердце и предотвращает окисление липидов и как следствие появление в организме свободных радикалов. Содержится в орехах и желтке яйца, растительного происхождения маслах и печени.
Рутин, он же витамин Р – укрепляет стенки сосудов и сердечной мышцы, поступает в организм с цитрусовыми и яблоками, малиной и иными ягодами.
Витамин В1 – нормализует работу и сокращения сердечной мышцы, а также витамин В6, который позволяет нормализовать жировой обмен, эффективно выводя вредный холестерин из организма. Содержаться в рыбьем жире и темных сортах мяса, молоке.

Необходимые сердцу минералы

Среди необходимых сердцу минералов, макро и микроэлементов кардиологи выделяют следующие, самые необходимые:

Магний – контролирует уровень давления в организме баланс таких соединений как натрий и калий, но исключительно под контролем такого элемента как магний. Его нехватка в организме ведет к развитию гипертонии – содержится в бобах и сое, чечевице и морепродуктах, орехах и пряной зелени.
Селен – необходим для полноценного усвоения организмом минералов, макро и микроэлементов, витаминов, помогает нейтрализовать и вывести из организма свободные радикалы. Селен содержится в морепродуктах и злаковых, чесноке и луке.
Калий – улучшает проводимость импульсов по нервным и мышечным волокнам сердечной мышцы, нормализуя ритмику и сокращение. Содержится в орехах и плодах картофеля, кураге и моркови.
Фосфор – строительный элемент клеток и их мембран, при этом без него передача нервного импульса и сам процесс сокращения были бы невозможны. Содержится в спарже и сухофруктах, зерновых и морепродуктах.
Кальций – улучшает саму работу миокарда, помогает укрепить стенки сосудов и сердечной мышцы. Содержится в достаточном количестве в водорослях и кисломолочных продуктах, морских сортах рыбы.

Народные средства для укрепления сердца

Народная медицина в своем арсенале содержит массу рецептов, как укрепить сердце – их часто берет на вооружение и традиционная медицина и именно о них и пойдет речь далее:

Часто беспокоит бол в груди со стороны сердца – каждый день рекомендовано съедать по 400 г кабачковой икры, по 7 шт. грецких орехов, 200 г изюма и 4 ст. л. меда. Вкусно и полезно – все эти продукты помогут укрепить и восстановить работу сердечной мышцы.
Как отмечают сами медики и народные целители прекрасным народным средством профилактики и укрепления сердечной мышцы является изюм – достаточно принимать его после еды по 30 ягод на протяжении 1 месяца, практикуя лечебные курсы дважды в год.
Не менее действенное средство из арсенала народной медицины с использованием хвойных иголок, в частности сосновых.
- Для этого рецепта смешивают 5 ст. л. сосновых иголок, 2 ст. л. плодов боярышника или же шиповника, добавив такое же количество шелухи лука.
- Все компоненты запаривают в 0.5 литрах крутого кипятка, кипятят 2-3 мин. дают настояться 3-5 ч. принимают на протяжении дня до приема пищи.
Укрепить сердечную мышцу после инфаркта поможет ароматная петрушка. Можно добавлять ее в салаты или же пить сок, но многие фитотерапевты рекомендуют готовить следующий рецепт.
- 10 г свежих стеблей петрушки заливают литром кранного вина, добавляют 2 ст. л. винного уксуса – все кипятят на медленном огне не более 5 мин. далее добавляют 300 гр. меда и разливают по бутылкам.
- Хранят в закупоренной таре и принимают по 1 ст. л. 5 раз в день.
Для сердечной мышцы особо полезны соки, например, морковный сок с добавлением растительного масла. Так 1 стакан сока поставит в организм суточную дозу витамина А, который будет действовать только в сочетании с растительным маслом, поскольку является жирорастворимым.
Также показаны соки и из плодов боярышника – он будет питать и укреплять сердечную мышцу, улучшать кровоток в артериях.
Можно вводить в рацион и клюквенный сок – в особенности эффективен с добавлением меда и чеснока.
- Для приготовления эффективного рецепта смалывают клюкву и смешивают ее с медом и чесноком в пропорциях 10 к 2 к 1.
Полезен в чистом виде или как компонент народных средств и мед – он укрепляет сердечную мышцу, поставляет в организм массу полезных и необходимых витаминов. Просто съедайте по 1 ст. л. этого сладкого лакомства трижды в день.

Как видно – укрепить свое сердце в домашних условиях можно и следить за собственным здоровьем нужно! При надлежащем внимании сердце не только скажет вам спасибо, но и прослужит долгие годы.

В лечении сердца народные средства просто незаменимы

Сердце – это наш «двигатель» и «кровяной насос». Любые сбои в его работе приводят к возникновению больших проблем со здоровьем. Причинами заболевания сердца могут стать: постоянные стрессы и напряжения, ревность и обида, страх, подавление эмоций или гнев.

Провоцируют болезни сердца малоподвижный образ жизни или избыток физической нагрузки, неправильное питание, сахарный диабет, лишний вес и болезни печени. Наиболее распространенными заболеваниями в наш век называют: стенокардию, миокардит, артериосклероз, аритмию, инфаркт и инсульт.

Выберите нужный пункт:

Классификация болезней сердца — симптомы

Болезни сердца различаются своими симптомами. Условно их можно разделить на три типа.

1. К первому относят заболевания неврогенного характера. Признаки: нарушение ритма (аритмия), сердцебиение, онемение конечностей, сжатие в груди, пульсирующая, колющая или ломящая боль в сердце. Больные нередко страдают одышкой. бессонницей, сухим кашлем. Приступы чаще всего возникают у людей пожилого возраста после эмоционального или физического переутомления. Но болезнь «молодеет».

2. Второму типу заболеваний присущи такие симптомы: чувство жара в теле и области сердца, чрезмерная потливость и головокружение. Может наблюдаться: покраснение лица, глаз и потеря сознания, сильная рвота и носовые кровотечения. Как правило, этому типу заболеваний подвержены, прежде всего, очень несдержанные в поведении люди, которые часто испытывают гнев и чрезмерную раздражительность.

3. Третий тип заболеваний развивается вследствие неправильного питания, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Больные часто испытывают тяжесть в области сердца, страдают отеками, сердечной недостаточностью. У больных нередко наблюдается скопление мокрот в бронхах и сердечный кашель. их преследует повышенное слюноотделение и тошнота. Часто бывает упадок сил и потеря работоспособности.

Копилка народных рецептов

Прежде чем приступить к лечению сердечно-сосудистой системы, следует устранить причину, повлекшую заболевание. Обязательно нужно дать сердцу отдых, исключить любые нагрузки и нервное напряжение. Очень важно наладить питание, которое будет включать все необходимые для организма витамины и микроэлементы.

Нормализовать и восстановить работу сердца помогут рецепты из копилки народной медицины. Они, как правило, состоят из природных безвредных компонентов или трав. Особенно их полезно принимать в комплексе с назначениями кардиолога. Рассмотрим универсальные и наиболее эффективные в лечении различных сердечных болезней народные рецепты.

При замедленном ритме

Аритмию сердца можно лечить травами. В частности, при замедленном ритме (брадикардии) используют тысячелистник. На чашку кипятка (300 мл) берут 20 г травы. Помещают состав на огонь и варят не менее 5 минут. Настаивают. Принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Сниженную частоту сердечных сокращений восстанавливают при помощи такого народного средства. На полкилограмма ядер грецких орехов (измельченных) берут по 200 грамм сахара-песка и кунжутного масла. Затем перемалывают на мясорубке 6 лимонов с цедрой и заливают кипятком. Соединяют оба состава и перемешивают. Принимают «снадобье» по десертной ложке желательно не менее трех раз в день.

При ускоренном ритме

Снять приступ тахикардии (повышенную частоту сердечного ритма) можно корнем валерианы. Поможет как настойка, так и отвар растения. Также полезно принимать ванну с отваром валерианы.

Отрегулирует учащенное сердцебиение прием репы. Из нее готовят отвар. Две ложки корнеплода заливают чашкой кипятка. Доводят до кипения и «томят» зелье при тихом огне приблизительно четверть часа. Процеженный отвар принимают на протяжении дня, разбив количество на четыре приема.

При аритмии

С ишемической болезнью сердца и аритмией в народе борются с помощью отвара вереска обыкновенного. На 25 г травы берут один стакан кипятка. Состав варят на тихом огне приблизительно 8 минут. Далее отвару дают еще сутки настояться в теплом месте. Принимают так: ежедневно добавляют 60-70 мл средства в чашку с теплым чаем.

Хорошей профилактикой инсультам и другим сердечным болезням станет прием такого целительного отвара. Берут свежие корни девясила, женьшеня и солодки трехлистной в пропорции: 1:1:5. Все тщательно измельчают на мясорубке и заливают чистой водой в расчете: на 150 грамм растительной массы – один литр жидкости. Состав доводят до кипения и томят в горячей духовке еще полчаса. Затем отвару дают остыть и добавляют полстакана меда. Все перемешивают и отправляют на хранение в холодильник. Ежедневно принимают три столовых ложки смеси, разбивая их на три приема.

Нормализует ритм сердца перечная мята. Чайную ложку листьев растения заливают 200 миллилитрами кипятка и дают настояться. Такое количество мятного настоя пьют один раз в день ежедневно.

При сердечной недостаточности и проблемах с работой сердца поможет настойка листьев розмарина на вине. Для этого потребуется полстакана измельченного растительного сырья и 750 мл красного вина. Настаивают средство два дня, а затем пьют по четверти стакана в день.

Комплексное лечение болезней сердца

Состав 1. При болях в сердце, аритмии, стенокардии, ишемии, повышенном сердцебиении, одышке, бессоннице и головокружении в народной медицине есть чудесное средство. Его готовят так. I часть: сначала смешивают пол-литра меда с полулитром водки. Эту смесь, помешивая, нагревают до образования на ее поверхности белой пенки. Далее дают составу настояться в теплом месте.

II часть: Закипячивают воду (1 литр) и бросают в нее травы: сушеницу, пустырник, горец птичий, ромашку и корень валерианы (измельченный). Каждого компонента берут ложку. После этого зелье настаивают и процеживают. Обе части смешивают. Дают составу настояться около недели в темном месте. Принимают лекарство ежедневно по десертной ложке (можно и больше). Продолжить лечение снова можно после небольшого перерыва. Такую «сердечную» народную терапию рекомендовано проводить в течение года.

Состав 2. Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы следует принимать прополис. Можно приготовить такое лечебное средство. 25 г прополиса заливают 100 мл спирта. Настаивают в теплом, темном месте две недели периодически взбалтывая. Параллельно с этим готовят чесночную настойку. Чеснок измельчают на мясорубке (большую головку) и заливают спиртом 100 мл. Когда оба средства настоятся, их процеживают и смешивают. Лекарство принимают перед едой по 5 капель, разбавляя в небольшом количестве воды (не более полстакана), можно с добавлением меда.

Укрепление сосудов и сердечной мышцы

При любых заболеваниях сердца можно принимать это общеукрепляющее для сосудов народное средство. Варят 25 куриных яиц. Затем отделяют все желтки, измельчают их и смешивают со стаканом оливкового масла. Перемешивают и помещают массу в холодильник. Ежедневно перед едой следует съедать чайную ложку такого «лекарства». Рекомендованный курс — неделя. После шестидневного перерыва прием желткового лекарства повторяют.
Для улучшения работы сердца, устранения болей, укрепления стенок сосудов и снижения холестерина нужно ежедневно натощак принимать 5 капель сока чеснока с одной столовой ложкой оливкового масла.
При заболеваниях сердца и в период реабилитации после перенесенного инфаркта полезно пить березовый сок. Он укрепляет сердечную мышцу.
Прием меда ежедневно трижды в день — укрепит сердце, улучшит кровообращение и предупредит инфаркт.
При врожденном пороке сердца народные целители рекомендуют пить сок красной свеклы с добавлением меда. Рекомендовано соотношение 2:1.
Укрепит сердце, избавит от мерцательной аритмии и болей прием соков моркови и свеклы. Их пьют до 1 литра в течение дня. Соотношение ингредиентов 7: 3. Также можно готовить салаты из свежей моркови и свеклы, и употреблять их трижды в день с пищей. Через две недели такого питания приступы сердечных болей уменьшатся или совсем прекратятся.
В борьбе сердечно-сосудистыми заболеваниями поможет это эффективное целебное средство. Берут 50 грамм сухих плодов лоха узколистного (Их нужно измельчить). Заливают сырье 400 мл кипятка, перемешивают и помещают на слабый огонь. Томят на плите около 10 минут. Снимают и настаивают. Отжимают растительную массу. Принимают отвар по 100-150 мл. Рекомендовано принимать средство до приема пищи.
При проблемах с сердцем: частых болях, аритмии и стенокардии нужно приготовить такую «сердечную» настойку. Смешивают, взяв по одной части, следующие спиртовые настойки: майского ландыша, арники и перчаточной травы. К смеси добавляют 2 части настойки соцветий боярышника. Принимают «бальзам» по 35 капель трижды в день.

Питание и диета при проблемах с сердцем

При частых болях в сердце, при аритмии и ночном сердцебиении следует включить в рацион своего питания такие продукты и употреблять их в течение 12 дней ежедневно: 4 ст. ложки гречишного или полевого меда, 400 г кабачковой икры, 10 грецких орехов, 250 г изюма сортов кишмиш или шигани. Эти продукты очень быстро помогут укрепить сосуды и сердечные мышцы, восстановить работу сердца.

Улучшит функции сердца рыба. Ее нужно употреблять как можно чаще (желательно 5 раз в неделю). Более всего для «сердечной» диеты подойдут: лосось, форель, тунец, скумбрия и сардины.

Укрепит сердце и очистит сосуды от холестерина имбирь. Для этого с корнем готовят чай и употребляют его ежедневно. Этот напиток предотвращает чрезмерную свертываемость крови, разжижая ее. Предотвращает тромбоз и инсульт. Столовую ложку имбирного корня запаривают в термосе одним литром кипятка. Настаивают и пьют в течение дня.

Следует беречь свое сердце. Его здоровье всецело зависит от стиля жизни и некоторых физиологических факторов. Не допускайте излишнего веса. Выбирайте для себя только здоровую пищу. Больше двигайтесь. Следите за показателями тонометра и нормализуйте уровень холестерина. Любите себя, окружающий мир и людей! Это сделает вас добрее, счастливее и здоровее.

Как укрепить сердце при аритмии?

Зачем укреплять сердечную мышцу при аритмии?

При аритмии больной испытывает множество неприятных ощущений:

боль в области грудной клетки;
слишком быстрое сердцебиение;
очень медленное биение сердца;
одышка;
головные боли и головокружение;
предобморочное состояние и обморок.

Укажите своё давление

Способы борьбы

Сбалансированное питание, употребление продуктов богатых на витамины и минералы.
Активное времяпровождение, отказ от сидячего образа жизни.
Употребление лечебных травяных настоев, отваров и лекарственных препаратов.

Вернуться к оглавлению

Коррекция питания

Цель лечения — не только восстановить нормальное самочувствие больного, но и устранить первопричину заболевания.

Количество употребляемой поверенной соли. Соль негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, она задерживает воду в организме и увеличивает нагрузку на сердечную мышцу.
Калорийность и жирность пищи. Калорийные продукты сократить до минимума, поскольку они способствуют ожирению, а лишний вес — большая нагрузка на сердце и сосуды. Жирная и сильно зажаренная пища недопустима, так как большое количество жиров и холестерина закупоривают сосуды.
Основа диетического питания. Большую часть в рационе нужно отдать овощам и фруктам, богатым витаминами. Употреблять нежирную свинину, курятину и индюшку, что заменит жирную жареную пищу.
Обогащение меню. Насытить рацион продуктами, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы — яблоки, грецкие орехи, авокадо, гранат, брокколи, шпинат, тыква, бобовые.
Вредные привычки. Важно отказаться от курения и алкоголя.

Вернуться к оглавлению

Спорт и здоровый образ жизни

Тренировки для сердца

На месте с поднятыми коленями.
«Медвежья» походка.
Ходьба на носочках и на пятках.
Передвижение в полуприсяде.

Тренировка плеч и рук

Ладони держать на бедрах, выполнять круговые движения плечами, а затем поднятие и опускание плеч.
На два счета выполнять сгибание и разгибание рук возле груди.
Круговращение прямых рук в разные стороны.

Руки выпрямить в стороны и выполнять сдвиги туловища влево и вправо.
Руки на талии, а верхняя часть тела исполняет круговые движения корпусом.
Наклоны в разные стороны и в каждом положении замирать на 2 секунды.

Упражнения на ноги

Разминка колен круговыми движениями.
Поочередное поднятие ног параллельно пола.
В положении лежа выполнять поочередное поднятие прямых ног.
Ноги согнуть и поставить ступни на пол, поднимать и опускать таз, руки под головой.

Поднятие туловища к согнутым ногам.
Поднятие ног одновременно.
Выписывать в воздухе двумя ногами цифры от 1 до 10.

В положении сидя соединить пятки и пытаться коленями достать до пола.
Выполнять наклоны туловища в разные стороны.

Выпрямить ноги и пытаться разминать ступни, поворачивая их в разные стороны.
Наклоны туловища вперед.

Растяжка (заключительный этап)

Выполняется растяжка всех мышц.

Тренировка должна проходить в медленном темпе, каждое движение важно выполнять усердно. Особое значение имеет дыхание, оно должно быть ровным и протяжным. Вдыхание выполняется за 2 секунды, а выдыхание — за 4 секунды. После каждой группы упражнений производится глубокий вдох с поднятием вверх и выдох с опусканием рук.

Сбои в работе сердца вызываются различными причинами, поэтому лекарственная терапия в отдельных случаях отличается.

Существует множество медикаментов, влияющих на работу сердечно-сосудистой системы. В борьбе против аритмии используют 2 группы лекарств:

Седативные средства. Успокоительные препараты, сделаны из настоек трав, направленны на улучшения психического состояния, восстановление режима сна, к ним относятся «Корвалол», «Ново-пассит».
Транквилизаторы. Эти препараты имеют побочное действие, поэтому принимать их можно только с позволения врача. К данной группе относят «Сибазон» и «Феназепам».

Вернуться к оглавлению

Витамины и минералы

Для улучшения работы сердца необходимы витамины, они благоприятно воздействуют на весь организм. При аритмии необходимо потреблять витамины группы С, они улучшают метаболизм, устраняют вредный холестерин со стенок артерий. Витамин А улучшает обменные процессы. Витамин Р улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы. Витамины группы В выводят излишки жидкости и холестерина с организма, улучшают самочувствие. Все витамины важны и употреблять их следует в комплексе. Нельзя забывать про минералы, они отвечают за строение клеток в организме, за давление и за функциональность сосудов. К необходимым человеку минералам относятся магний, фосфор, кальций и селен.

Народные рецепты

Народные способы борьбы с недугом известны еще с давних времен и используются как вспомогательная и предупреждающая осложнения терапия.

Источники: http://kardiohelp.com/bolezni/ukrepit-serdechnuyu-myshcu.html, http://narodnymisredstvami.ru/lechenie-serdtsa-narodnyimi-sredstvami/, http://etodavlenie.ru/aritmiya/izlechenie/kak-ukrepit-serdechnuyu-myshtsu-pri-aritmii.html

Упражнения для укрепления сердца при тахикардии

Как укрепить сердечную мышцу

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?

Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Когда-то в одной из советских песен сердце сравнивалось с пламенным мотором, что, по сути, совершенно правильно: как не сдвинется с места автомобиль с неработающим двигателем, даже если нет видимых повреждений корпуса, так не может жить и человек, даже самый красивый, если не заведется его моторчик. И, как любой двигатель, сердце нуждается в постоянном внимании, качественном топливе и своевременной профилактике, проводить которую нужно до того, как оно начнет давать сбои. Поэтому очень важно знать, как укрепить сердечную мышцу и что ее ослабляет.

Причины ослабления сердечной мышцы

Сердечная мышца, когда ей ничто не угрожает, работает незаметно. Но если появились такие признаки, как боль в области груди, одышка, сердцебиение сильнее обычного, повышенная утомляемость, лихорадка, возможно, это – симптомы воспаления сердечной мышцы, которая нуждается в помощи. Особенно должны настораживать боли в состоянии покоя или после легкой нагрузки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если сердечная мышца болит, появляется одышка и нарушение сердечных ритмов после физических нагрузок, речь может идти о дистрофии сердечной мышцы, которая может выражаться различными степенями сердечной недостаточности.

Сердечная мышца ослабевает из-за множества факторов:

нарушения питания клеток сердца;
стрессов;
атак свободными радикалами клеточных мембран миокарда, которые усиливаются под воздействием курения или загара;
дефицита калия, образующегося из-за стрессов и избытка в питании соли, сахара, алкоголя;
сгущения крови из-за недостатка поступающей в организм воды;
воспаления сердечной мышцы в результате аллергической реакции, тонзиллита, ангины, токсоплазмоза, гриппа, скарлатины или других инфекционных заболеваний;
сидячего образа жизни.

Способы укрепления сердечной мышцы

Укрепление сердечной мышцы помогает предотвратить нежелательные последствия в виде тяжелых заболеваний. Основным свойством сердечной мышцы является нагнетание крови через камеры сердца с помощью клапанов в систему обращения крови в организме. Помимо механ

Как тренировать сердечную мышцу при повышенном пульсе

Тренировка сердца и развитие выносливости

Друзья, всем привет. У нас сегодня очень важная тема, а именно тренировка сердца и развитие выносливости, по большей части мы будем говорить про сердце, ибо это самая главная мышца в нашем теле. От тренированности и размера сердца зависит наше драгоценное здоровье.

Сердце человека очень сильное и очень выносливое. Ибо оно постоянно перегоняет кровь через все тело, оно постоянно, без какого либо отдыха, сокращается и сокращается. Знаете, почему я назвал тему: тренировка сердца и развитие выносливости? Это специально, для некоторых деятелей, дескать, которых не интересует тренировка сердца, им бицуху подавай. Ох уже эти пляжники :). Однако друзья, вы очень сильно ошибаетесь, ибо: тренированное сердце повышает функциональность и выносливость организма в целом.
Сердце — постоянно гоняет кровь по сосудам нашего тела. По сути, эта система и является сердечнососудистой системой организма человека, задача которой снабжать все органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, которые так важны для жизнедеятельности.
Почему сердце так важно для культуристов?
Дело в том что, чем больше тело, тем больше нужно крови для него. А чем больше крови нужно сердцу, тем больше нужно иметь сердце, или тем чаще оно должно сокращаться. В бодибилдинге ситуация думаю всем ясна, мы постоянно набираем мышечную массу, следовательно каждый набранный килограмм мышц (ну например, 10 кг набранные потребуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту). В таком случае если вес тела возрос, а сердце не тренированное, то оно не будет успевать удовлетворять все органы достаточным количеством кислорода и другими питательными веществами. В плане тренировок вам придется снижать интенсивность тренировки, ибо вы быстро начинаете задыхаться.
Как бороться с этой фигней?
Нужно увеличить внутренний объем сердца и крови, которая перегоняется за раз. Обратите внимание, на то, что я сказал увеличить объем сердца , а не УВЕЛИЧИТЬ РАЗМЕР СЕРДЦА. Это разные вещи, которые неопытные люди порой воспринимают как одно и тоже. Это не есть так.
Увеличение сердца может быть ПЛОХОЙ и ХОРОШЕЙ :
Если увеличение объема происходит за счёт растяжение стенок сердечной мышцы (так называемая L-гипертрофия) – то это очень хорошо. Это то, что нам нужно, ибо это позволяет за раз перекачивать больше крови.
А вот если сердце будет расти за счёт утолщения стенок сердечной мышцы (это называется D – гипертрофия) – то это плохо!
Хорошо, как тогда увеличить внутренний объем сердца?
Нужно выполнять кардио тренировки (например, ходьба или бег) в среднем пульсе (110-140 ударов в минуту). Главное чтобы пульс был 110-140 ударов в минуту!
Почему ходить или бегать?
Когда человек начинает бежать или тренироваться с железом или быстро идти (выполняет кардио) то его пульс начинает расти для того чтобы снабдить все органы нашего тела. Т.е. в состоянии покоя пульс человека около 70 ударов в минуту, когда начинается быстрая ходьба или бег (кардио) пульс начинает подскакивать (это то, что нам и нужно для тренировки сердца) а нужно нам достичь среднего пульса, это порядка 110-140 ударов в минуту. Когда достигли такого пульса, интенсивность менять не нужно, просто продолжайте тренировку. Т.е. нельзя повышать интенсивность (если вы ее повысите) то пульс подскочит ещё больше (до 180-190 ударов в минуту) это не есть хорошо, в плане тренировки сердца!
ВЫВОД: если вашей целью является тренинг сердца – вам нужно добиться подъема пульса до 110-140 ударов в минуту (НО НЕ БОЛЬШЕ) и сохранять такой пульс в течение длительного времени (от 15 до 60 минут, это зависит от вашего текущего времени, и вашего времени которое специально посвященное тренировке сердца). Я например, за все время когда тренировал сердце (последний раз был летом) тренировал его всего лишь по 15 минут, 3 раза в неделю. А кому-то важно быстрее (т.е. ускорить данный процесс) он тренирует его по 60 минут, 3 раза в неделю. Суть думаю ясна.
Как контролировать пульс?
Лучше всего, конечно же, купить пульсометр! Эта такая модная фигня которая вешается с помощью эластичного ремня под грудью и крепиться дисплей на запястье, на вид в виде обычных часов на руку (там и будет показывается пульс). Стоит оно примерно 50-100 баксов.

Для мажоров – самое оно.
Другой способ, он же ручной. Для обычных ребят ? Вам придется правой рукой, приложить средний пальц (только средний, большой и указательный не подойдут ибо они и сами имеют сильную пульсацию, это может вас запутать) так вот берете средний палец и прилаживаете его к левому запястью (со внутренней стороны) или в область сонной артерии (на шее) и теперь вам нужно нащупать пульс. После того как нащупали пульс, нужно подсчитать количество ударов за 6 секунд. Допустим у вас получилось 8 ударов за 6 секунд, следующие ваши действия: умножить результат на 10. Т.е. результат у нас вышел 8 ударов, следовательно, 8х10 = 80 ударов в минуту.
Альтернатива бегу или ходьбе
Да кстати, друзья. Для достижения этих целей (110-140 ударов в минуту) не обязательно бегать или быстро ходить. Сердцу не важно, какая нагрузка (будь-то там бег, будь-то тренировка с железом или бокс, плаванье, скакалка или что либо ещё) ему важно дать нужный пульс (110-140 ударов в мин.). Только в этом случае, будет все ок.
Надеюсь, вам было интересно лицезреть данную писанину, я старался быть лаконичным в написании, до новых встреч.
С уважением, администратор.
Тренировка сердца и развитие выносливости
Тренировка сердца и сосудов. Комплекс упражнений и рекомендации профессионалов
Часто мы не задумываемся о том, как надо беречь сердце, что для этого предпринять, пока оно не даст о себе знать. Проблемы обычно незаметно копятся, никак не проявляясь до определенного момента. Смертность в связи с сердечными заболеваниями стоит в списке первой, инфаркты и инсульты помолодели. Вот почему важно своевременно обращать внимание на сердце и сосуды, укреплять их, прежде всего, через физическую активность. Тренировка сердца и развитие выносливости, нагрузки на сосуды — все это важные элементы жизни здорового человека.

Почему надо давать сердцу и сосудам нагрузку?
Физическая нагрузка способствует:
Понижению количества С-реактивного белка, который благоприятствует появлению воспалительных процессов в организме.
Снижению кровяного давления и триглицеридов.
Поднятию уровня хорошего холестерина.
Регулированию сахара и инсулина в крови.
Снижению веса.
Малоподвижность провоцирует проблемы с сердцем и сосудами. Тренировка сердца происходит, когда увеличивается сила сокращений, возрастает частота сердцебиений в моменты нагрузки. Сосуды при этом тоже тренируются.
Упражнения для тренировки сердца

На самом деле комплекс таковых упражнений достаточно широк. Тренировка сердца осуществляется через кардио- и аэробные нагрузки. Можно заняться бегом, ездить на велосипеде хотя бы по полчаса в день, прыгать через скакалку, плавать в бассейне, заняться аэробикой и степом, танцами или просто устраивать вечером пешие прогулки минут по 20, отказаться от лифта. При этом рекомендуется придерживаться правил:
Оптимальная частота пульса — сто двадцать — сто тридцать ударов (нельзя выше 130 и ниже 110).
Нельзя устраивать тренировки длительностью больше часа (при слабеньких сосудах — 30 минут).
Проводить эти занятия два-три раза в течение недели.
Также полезна тренировка сердца бегом. Не превращайте ее в рутину. Делайте пробежки трижды-четырежды в неделю по 20 минут, следите за своим состоянием. При неприятных ощущениях перейдите на ходьбу.
Другие факторы

Стрессы, экология и питание постепенно приводят кровеносные сосуды в повышенный тонус, что сказывается на артериальном давлении. В такой ситуации не рассчитывайте только на помощь аптечных препаратов, вам надо восстановить полноценное кровообращение, и прежде всего в капиллярах. В этом вам поможет тренировка сердца и сосудов. Действенными будут упражнения-вибрации: утром в постели поднимите кверху руки, ноги, потрясите ими около двух минуты. Так осуществляется вибромассаж капилляров и перераспределяется лимфа, через которую организм очищается от токсинов и шлаков. Желательно вечером до сна повторить упражнение.
При частых спазмах сосудов мозга, вызывающих повышенное давление, тошноту, нарушения памяти, речи, координации движений, надо работать над их укреплением, организуя здоровое питание, используя лекарственные препараты, физические упражнения. Можно выполнять вращения головой в одну и другую сторону по две-три минуты, а также наклоны вперед с имитацией колки дров. Эффективны махи ногами вперед (левая нога к правой вытянутой руке). Можно асинхронно вращать руки (левая вперед, правая назад), делать стойку на спине \»березка\». Упражнения выполняются очень плавно. Если мышцы шеи ослаблены, они часто напрягаются и сдавливают кровеносные сосуды, нарушают циркуляцию крови. Их тренировка способствует восстановлению работы сосудов и излечению последствий сдавливания.

Застой крови в ногах поражает вены. Для укрепления сосудов ног и лучшей их работы рекомендуется ходьба на коленях вперед и назад. Нужно выполнять наклоны вперед при обязательно прямых ногах, доставать при этом пальцами пол. Очень полезно для вен ног такое упражнение: взять большую скалку или пластиковую бутылку с водой, встать на колени, положить бутылку на икры, сесть сверху и как бы кататься на ней от коленей к щиколотке и обратно. Полезно не спеша бегать трусцой, при дискомфорте переходить на ходьбу.
Упражнения на дому
Тренировка сердца, тренировка мышц и сосудов могут происходить и в домашних условиях. Например, приседания рядом с дверью. Приседать нужно держась за дверные ручки, колени на одной линии с носками. Начинать с небольшого числа повторов, доведя их за 2 месяца до 100, затем больше. Сначала приседать на двадцать-тридцать сантиметров, через месяц — глубже. Укрепляются мышцы сердца, позвоночника и ног. А сокращения ножных мышц помогают току крови по венам вверх.

В последние годы стала популярной скандинавская ходьба с палками. Старайтесь шагать ритмично, естественно, одновременно работая рукой и ногой. Подобные упражнения — отличная тренировка сердца на свежем воздухе!
На что еще обратить внимание?
Откажитесь от курения.
Худейте при избыточном весе.
Выполняйте рекомендации врачей по приему лекарств.
Употребляйте меньше соли.
Спите 8-9 часов.
Питайтесь разнообразной, полезной, здоровой пищей.
Сердечную мышцу хорошо питает и укрепляет \»Панангин\», влияющий на обменные процессы в сердце, улучшающий его работу, предотвращающий раннее старение миокарда, препятствующий появлению атеросклероза, высокого давления, аритмии. Он рекомендуется здоровым людям как средство, укрепляющее сердечную мышцу, и для профилактики сосудистых заболеваний. В состав \»Панангина\» входят калий и магний, которые можно получать ежедневно еще и с пищей. Употребляйте шпинат, морскую капусту, чечевицу, овсянку, семечки подсолнечные, отруби пшеницы, масло льна, рыбий жир для очищения сосудов.

Тренировка сердца: пульс и его показатели
Как определить интенсивность тренировок для достижения результата? Определяем максимальную частоту пульса, она индивидуальна. Надо из 220 вычесть число вашего возраста. Полученный результат — это ваша максимальная частота пульса. Оздоравливается сердце в показателе 50-60% от пульса максимального. При этом улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Подъем пульса до 80% от максимального охватывает большее количество кровеносных сосудов, усиливается легочная вентиляция, увеличиваются размеры и сила сердца. Тренировки в зоне красной линии (80-90% от максимума) проводят при хорошей физической форме, под врачебным контролем.

Развиваемся дальше
Не забывайте, что тренировка сердца и развитие выносливости должны привлекать равное количество внимания. Все этапы наращивания интенсивности упражнений надо проходить постепенно, не торопясь, чтобы не навредить сердцу и сосудам и развить их выносливость. Залог успеха — регулярность. Если вы сходите в бассейн, покатаетесь на велосипеде несколько раз в неделю, то утреннюю гимнастику надо делать ежедневно. Кроме рекомендованных ранее потряхиваний, поворотов, рекомендуем ряд упражнений для сердца и сосудов:
Ходьба на носочках, высоко поднимая колени.
Руки над головой в замок, ноги расставлены. Глубокие наклоны в стороны.
Руки в стороны, свести, хлопнуть по плечам.
Вращения рук вперед — вверх — назад и наоборот.
Имитация езды на велосипеде в положении лежа.
Крестообразные движения ногами на высоте 30-40 сантиметров от пола в положении лежа.
Помним: важно не количество упражнений и интенсивность нагрузки, а регулярность. Нагрузка должна возрастать постепенно. После нее обязательно расслабление, чтобы мышечные волокна увеличивались, а сердечная мышца, сосуды укреплялись, выносливость их повышалась.
Укрепление сердца и народные рецепты
Очень важно, чтобы сердечная мышца получала необходимые витамины, тут одними тренировками не обойтись. Вот некоторые советы знахарей:
Смешать измельченную курагу, грецкий орех, инжир, лимон с кожурой, изюм, мед. Все взять по 250 граммов. Хранить в холодильнике. Принимайте трижды в день столовую ложку.
На полтора стакана водички взять столовую ложку боярышника, прокипятить тридцать минут. Выпивать четверть стакана трижды перед едой.
Возьмите по 10 граммов мелиссы, зверобоя, березовых листьев, 30 граммов кипрея. Запаривать столовую ложку на 300 мл воды. Принимать трижды в день по стакану.
Положить столовую ложку гречихи на 500 мл воды, настаивать 2 часа. Выпивать трижды один стакан.
Пять столовых ложек травки розмарина заливать 100 мл водки, настаивать 7 дней. Употреблять по двадцать пять капель трижды за полчаса до еды.
http://fb.ru/article/263585/trenirovka-serdtsa-i-sosudov-kompleks-uprajneniy-i-rekomendatsii-professionalov
Сердечная зарядка: укрепляем сосуды

Сердце – не то что иное, как мышца, а значит, поддается тренировке. Начав с небольших ежедневных нагрузок, а затем постепенно увеличивая их, вы улучшите общее состояние органа и значительно снизите вероятность развития заболеваний сердца. Однако одни лишь только упражнения – это не панацея, их нужно сочетать с правильным питанием, наблюдением за показаниями холестерина в крови и здоровым образом жизни.
Зачем тренировать сердце?
К кардиотренировке чаще всего прибегают те, у кого повышен риск появления заболеваний сердца. Также ЛФК является обязательной частью реабилитации после инфаркта или инсульта. Почему же тогда здоровый человек в обязательном порядке должен выполнять кардиотренировку?
Сердце мощными толчками продвигает кровь по каждому сосуду в нашем организме, обеспечивая тем самым жизнедеятельность. Чтобы оно работало как можно дольше, нужно регулярно повторять специальные упражнения.
Качество вашей жизни напрямую зависит от натренированности сердца. Если еще с молодости вы привыкли к ежедневным кардионагрузкам, то в старости будете удивлять своих ровесников энергичностью и подвижностью.
Одним из плюсов кардиотренировки является то, что она помогает сжигать жир. Если вы страдаете от лишнего веса, то такая гимнастика вам необходима.
Большинство больных с проблемами в сердечно-сосудистой системе ведут малоподвижный образ.
Причины тренировать сердце достаточно весомы, но при этом не нужно загонять себя многочасовыми тренировками. Упражнения помогут лишь в том случае, если выполнять их систематически, постепенно наращивая темп. Правильная кардиотренировка включает в себя и другие положения.
Как тренировать сердечную мышцу
Правила тренировки на выносливость
Вид нагрузки. Кардиотренировка может быть комплексом специальных упражнений как с тренажером, так и без него, а также: бег, скандинавская ходьба, плавание, йога, катание на велосипеде. Отлично, если подобные занятия вы будете проводить на свежем воздухе.
Время. Главным показателем тренировки сердца является пульс. Смысл заключается в том, чтобы поддерживать определенный показатель приблизительно 20 минут. Лучше всего уделять тренироваться 30-60 минут.
Систематичность. Разовая нагрузка на сердце не поможет ему, а лишь навредит. Упражнения должны повторяться, образуя цикл. Предпочтительнее тренировать сердце 4 раза в неделю.
Пульс. У каждого человека есть свой максимальный пульс, значение которого устанавливается в зависимости от его возраста. Сейчас множество сайтов предоставляет возможность рассчитать максимальное значение пульса, нужно лишь указать свой возраст. Если таким методам вы не доверяете, то лучше проконсультироваться с врачом.

Во время кардионагрузки ваш пульс должен быть в пределах 60-70% от максимального значения. Для того, чтобы его измерять, приобретите наручный пульсометр, благодаря которому и сможете отслеживать эффективность тренировок.
Разминка. Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, мышцы «разогревают». Также нужно поступить и с сердцем. Выполните 2-3 простых упражнения, например, дыхательную гимнастику, чтобы не перегружать орган.
Предварительные упражнения

Помните, что разминку нужно проводить независимо от того, собираетесь вы заниматься на тренажере или без него.
Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, а затем на вдохе поднимите вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение три раза.
Разведите руки в стороны ладонями вверх, затем на вдохе поверните корпус вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение не меньше трех раз.
Встаньте, выпрямите спину и соедините ноги. Руки поднимите перед собой, выпрямите плечи. Сделайте 15 энергичных взмахов кистями рук, затем сожмите кулаки такое же количество раз. Это простое упражнение поможет улучшить циркуляцию крови в руках и пальцах.
Основной комплекс упражнений
Упражнения без тренажера
Из положения стоя выполните по 5 выпадов в каждую сторону. Выполните несколько подходов с каждой ноги. Можно делать выпады вперед-назад, а затем вправо-влево.
Встаньте, ноги соедините вместе, руки возле туловища. На вдохе поднимите руки, тянитесь всем телом вверх. Вернитесь в исходное положение на выдохе. С паузами в 10 секунд выполните упражнение три раза.
Лягте на спину, руки разведите в стороны. На выдохе поднимите правую ногу и задержитесь в таком положении на несколько секунд. На вдохе опустите ногу. Выполняйте упражнение поочередно для каждой ноги. В сумме вы должны выполнить не менее 8 махов.
В положении лежа подтяните ноги к груди и обхватите руками. Останьтесь в такой позиции на несколько секунд, а затем на вдохе вернитесь в исходное положение.
Встаньте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Поднимите и согните в колене правую ногу, а затем опустите. Повторяйте упражнение для каждой ноги. Постарайтесь выполнить не менее 10 раз.
Если вы отдаете предпочтение йоге, то данные асаны могу войти в вашу кардиотренировку:
Упражнения на тренажере
Занимаясь на тренажере, не забудьте контролировать свой пульс. Сейчас многие спортивные тренажеры имеют встроенный пульсометр, тогда данные будут выводиться прямо на нем. В ином случае лучше приобрести наручный пульсометр или хотя бы отсчитывать удары сердца, приложив палец к запястью. Ориентируйтесь на пульс 110-140 ударов в минуту.
Беговая дорожка. У вас есть два варианта нагрузки. Первый – это бег в медленном режиме в течение 20 минут. Старайтесь подобрать ту скорость бега, при которой ваш пульс будет показывать нужную частоту. В начале тренировок лучше начать с 10 минут, а затем увеличивать время бега. Второй вариант – это интервальный бег. Чередуйте 1 минуту быстрого бега с 3 минутами медленного. Такую тренировку лучше проводить курсами по 2-3 недели, а затем на неделю выполнение этого упражнения прекратить. Как выбрать беговую дорожку для дома тут — http://gym-people.ru/pohudenie/exercises/begovuyu-dorozhku.html
Велотренажер. Крутить педали лучше всего медленно в течение 25 минут. Можно сочетать велотренажер и беговую дорожку: по 10 минут на каждом тренажере. Начать следует с небольшой нагрузки в 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Смотрите выбор велотренажера для дома в нашейстатье.
Степпер. Своеобразная имитация подъема по лестнице. Здесь стоит обратить внимание на то, какую ногу вы первой опускаете на платформу. Выделите 10 минут на подъем на правой ноге и столько же времени на левую ногу. Данные упражнения хорошо сочетать с велотренажером: 10 минут на одном, а затем по 5 минут на каждую ногу уже на степпере.
Гребной тренажер. Сделайте 3 подхода по 10 минут активной гребли. При этом после каждого подхода устраивайте 10-минутный отдых. Лучше начать с более короткого временного промежутка, увеличивая его с каждым разом.
Орбитрек. Сочетание бега и поездок на велосипеде получило название «орбитрек». Это серьезная физическая нагрузка даже для здорового человека. Выполните 3 подхода по 5-6 минут. Этого хватит для начала. Следите за тем, чтобы ваш пульс находился в нужном диапазоне. Со временем можно будет увеличить 5 минут до 10.
Рекомендации
После того, как вы тренировали сердце и другие мышцы, их необходимо расслабить. Чтобы избежать болезненных ощущений, можно сделать в закл
Как укрепить сердечную мышцу при тахикардии — Vsdnet
Каждый из нас с детства знает, что сердце – самый важный орган в нашем теле. Но мало кто серьезно задумывается о том, какую колоссальную работу проделывает эта небольшая мышца.
Сердечные сокращения здорового человека колеблются от 72 ударов в течение минуты у мужчин, и 75 – у женщин. А это значит, что на протяжении суток сердечная мышца совершает примерно сто тысяч движений.
В минуту органом перекачиваются 5-30 литров крови, за год количество крови, обработанной сердцем, достигает 36 миллионов литров. Только вдумайтесь в эти фантастические показатели! Поэтому вопрос укрепления сердечной мышцы актуален для любого пола и различных возрастов.
От чего ослабевает сердечная мышца
В мире от сердечных заболеваний умирает гораздо больше людей, чем, например, от СПИДа. Кардиологи говорят о том, что природа запрограммировала работу сердца на срок около 120-150 лет. Вот причины того, что работа и состояние сердечной мышцы ухудшаются и ослабевают:
Хроническое воспаление стенок артерий, вызванное употреблением рафинированных продуктов (сахаров, углеводов, растительных жиров), нарушающих природное соотношение жирных кислот в организме. Для человека оптимальное отношение кислоты омега-6 к кислоте омега-3 равно 3:1, при повышенном употреблении растительных масел и недостатке животных жиров баланс смещается до 15:1 и более. Здоровые стенки кровеносных сосудов и сердечной мышцы не накапливают холестерин, в отличие от воспаленных артерий.

Курение, чрезмерное потребление алкоголя.
Лишний вес, малоподвижный образ жизни.
Наличие хронических заболеваний.
Нарушения иммунитета и обмена веществ.
Психоэмоциональные стрессы и нагрузки.
Влияние внешних факторов (плохая экология и другие).
Хороший эффект при длительном дает использование лекарственных препаратов, помогающих укрепить миокард: аспаркама, рибоксина, панангина, кокарбоксилазы, восстанавливающих метаболизм сердечных клеток, электролитический клеточный баланс.
Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения, мировая смертность от болезней сердечной мышцы и кровеносной системы составила 17,9 миллиона человек на планете, 31% всех летальных исходов.
Как укрепить сердце при помощи наро