Сколько должна весить здоровая женщина после 50 лет и почему | Жизнь пышки
С возрастом многие женщины набирают вес. Некоторые смиряются с этим, другие же тратят массу усилий на возвращение фигуры, которая была в 20 летнем возрасте. А между тем, необходимо понять, что главное – это не точеная фигурка, а здоровье. Поэтому если вес не превышает возрастную норму, то не стоит истязать себя диетами.
Почему с возрастом вес растет
Многие женщины с сожалением вспоминают, что в юности могла запросто съесть на ночь пару порций жареной картошки и дополнить свой ужин пирожным, а фигура оставалась стройной, и вес не увеличивался ни на грамм. Но с возрастом все меняется, и любые излишества в еде моментально откладываются дополнительным жирком на бедрах и животе.
Дело в том, что метаболизм с возрастом меняется, он становится медленнее и, если женщина сохранит свой прежний стиль питания, то она неизбежно наберет вес.
Еще одной причиной набора килограммов становится меньшая подвижность. Это в 20 лет, можно всю ночь танцевать, а после 50 все больше хочется спокойных развлечений.
Не стоит забывать и о том, что в возрасте около 50 лет каждая женщина переживает гормональную перестройку организма. Яичники начинают вырабатывать меньшее количество эстрогенов. А это гормоны очень важны для сохранения молодости кожи.
Женщины должна знать, что жировая ткань частично возмещает дефицит половых гормонов, вырабатывая. Поэтому не стоит экстремально худеть, это самым негативным образом отразится на внешности.
Норма веса
Для определения нормального веса разработаны специальные таблицы, а также созданы формулы для расчета. Причем диапазон веса, который считается здоровым, достаточно широк. Нет никакой необходимости стремиться к нижней границе нормы, но и допускать, чтобы масса тела значительно превышала верхнюю тоже не стоит.
Можно самостоятельно рассчитать свой вес по формуле:
(рост (см) – 110)*1,15.
Для получения более точного результат используют коэффициенты. Но сначала нужно определить тип своего телосложения. Для этого необходимо сантиметровой лентой замерить объем запястья. Мерить нужно в самом узком месте. В зависимости от полученного результата определяют тип телосложения и коэффициент для подставки в формулу:
- астенический – объем до 14 см, коэффициент 0,8
- нормостенический – 14-18 см, коэффициент – 1;
- гиперстенический – свыше – 18 см, коэффициент – 1,1.
Кроме того, если возраст женщины превысил 50 лет, необходимо будет увеличить полученное по формуле значение на 7%.
Для примера, посчитаем сколько должна весить женщина, которой уже исполнилось 50 при астеническом типе телосложения и росте 170 см:
(170 – 110) * 1,15 * 0,9 +7% = 66,4 кг. Этот вес является нормой, отклонение в меньшую сторону более чем на 10% не рекомендуется. Если же вес существенно превышает указанное значение, то можно немного похудеть.
Как худеть
Если лишний вес все же есть, то мириться с ним не стоит. Ожирение повышает риск развития различных заболеваний. Да и «носить» свое тяжелое тело непросто.
Решив похудеть после 50 лет, важно избегать жестких диет и чрезмерных физических нагрузок. Ни в коем случае нельзя голодать или придерживаться монодиеты. В возрасте за 50 не стоит ставить подобные эксперименты на своем здоровье.
Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, уменьшив рекомендованную суточную калорийность на 300-400 ккал. Умеренные физические нагрузки приветствуются. При таком способе похудения килограммы будут уходить медленно, но зато после похудения вес будет намного проще удержать.
Если же похудеть резко, придерживаясь жесткой диеты, то велика вероятность, что потерянные ценой невероятных усилий килограммы быстро вернуться вновь.
<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>
< — Спасибо, что читаете мой канал. —>
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
Рост, см | Телосложение | ||
Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
Рост, см | Телосложение | ||
Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
150 | 47 кг | 56,5 кг | |
155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.
Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам.
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева
Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:
- Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.
- Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.
- Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см
А теперь выбираем свою формулу идеального веса.
|
Формула идеального веса Брока
Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
- до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
- после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
Пример расчета:
- Возраст – 30 лет
- Рост – 168 см
- Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг
Расчет идеального веса по формуле Купера
Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.
- Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
- Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)
|
Индекс массы тела или формула Кетле
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):
Классификация состояний здоровья |
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА |
Рекомендации |
|
18-30 лет |
более 30 лет |
||
Дефицит массы тела |
менее 19,5 |
менее 20,0 |
Рекомендуется всё-таки немного поправиться… Если не получается – обратитесь к врачу. |
Норма |
19,5-22,9 |
20,0-25,9 |
Так держать! |
Избыток массы тела |
23,0-27,4 |
26,0-27,9 |
Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
Ожирение I степени |
27,5-29,9 |
28,0-30,9 |
Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
Ожирение II степени |
30,0-34,9 |
31,0-35,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями. |
Ожирение III степени |
35,0-39,9 |
36,0-40,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья! |
Ожирение IV степени |
40,0 и выше |
41,0 и выше |
Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено. |
Таблица Егорова-Левитского
Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет |
|||||
|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
148 |
50,8 |
48,4 |
55 |
52,3 |
56,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
53,9 |
52,2 |
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
58,1 |
56,5 |
58 |
55,7 |
57,3 |
54,8 |
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
60,3 |
55,9 |
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
61,9 |
59 |
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
63,7 |
60,9 |
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
67 |
62,4 |
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
68,2 |
64,6 |
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
69,1 |
66,5 |
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
72,2 |
70 |
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
74,3 |
71,3 |
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
76 |
73,3 |
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
76,9 |
75 |
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
78,3 |
76,3 |
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
79,3 |
78 |
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
81,9 |
79,1 |
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
82,8 |
80,9 |
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
84,4 |
81,6 |
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
85,4 |
82,9 |
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
88 |
85,9 |
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
89 |
87,3 |
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
91,5 |
88,8 |
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
94,8 |
92,9 |
Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.
Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Как считает идеальный вес Александра Шульгина
Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.
Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4
Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.
Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5
Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.
— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.
Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.
ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)
- ИМТ ниже 18 — недостаточный
- ИМТ 18-24,9 — норма
- ИМТ 25-29,9 — избыточный
- ИМТ свыше 30 — ожирение
Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.
Идеальный вес женщины — какой он
Естественно, каждая женщина хочет не только быть довольной своей внешностью в зеркале, но и чувствовать себя отлично. Ведь зачастую у дам множество разных ролей — жены, мамы, сотрудницы и о личностном развитии, профессиональных целях не стоит забывать. Чтобы все успевать и при этом функционировать на все 100%, необходимо быть в нормальном весе. Нормальном — значит оптимальном для своего роста и возраста.
Обычно женщины по-умолчанию мечтают похудеть. Во всяком случае, большинство. И многие из них не подозревают, что они находятся в совершенно идеальном для своего роста и возраста весе или же, наоборот, имеют недобор веса. Или же, наоборот, дама уплетает пирожные вместо фруктов и считает, что жизнь прекрасна, а одышка — это просто, чтобы лишний раз полюбоваться природой можно было. Такой женщине необходимо посмотреть на реальное положение вещей и узнать, насколько она далека от показателей, нормальных для ее роста и возраста.
И речь не столько о красоте, сколько о здоровье. В оптимальном весе и двигаться свободней, и жить продуктивнее, и к болезням менее восприимчива. Как же узнать свой идеальный вес?
Идеальный вес женщины: 3 способа его рассчитать
1 — метод Брока
Этому методу уже 100 лет. Но это не делает его устаревшим, напротив — он проверен временем и актуален по сей день. Итак, согласно методу Брока нужно от своего роста отнять 100. Это и будет показатель вашего идеального веса. Например, если ваш рост 165 см, то оптимальный вес будет равен 65 кило.
2 — метод Кетле
Этот метод еще называют ИМТ — Индекс Массы Тела. Показатели роста в нем тоже учитываются. Чтобы определить свой идеальный вес, необходимо свой вес в кг. разделить на рост в метрах, который возведен в квадрат.
Например, при росте 1,6 и весе 60 кг ИМТ=60:1,6*1,6)=23,44
Конечно же, 23,44 никак не может быть вашим идеальным весом, не беспокойтесь, это индекс вашей массы тела, который нужно соотнести с таблицей.
- меньше 16,5 — значительный дефицит массы тела
- 16,5 – 18,5 — ваш вес ниже нормы, а масса тела — недостаточная
- 18,5 – 24,5 нормальный вес
- 25 – 30 излишний вес
- 30 – 35 ожирение 1й степени
- 35 – 40 ожирение 2й степени
- < 40 ожирение 3й степени
3 — метод по объему груди
Согласно этому методу нужно свой рост в см. умножить на объем груди в см. и разделить на 240. Результат и будет вашим идеальным весом. Например, (160×90):240=60 кг.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:Фейсбук
Вконтакте
Каким бы ни был ваш вес — нормальным, сверх или ниже нормы, помните, что ваше здоровье в ваших руках: правильное питание, физические нагрузки, хорошая мотивация — и ваш вес обязательно будет соответствовать идеалу!
Напомним, ранее мы рассказывали, какую интересную систему придумали в одном баре — женщин угощают коктейлями в зависимости от их веса, а также об уникальном опыте похудения, когда Челси Гулд сбросила половину своего веса.
Правильный вес: таблица веса и роста
Вы, наверняка слышали идею о том, что идеальным для женщины является вес, который у нее был в 20 лет. Его желательно сохранять в течение всей жизни. Мало кому это удается. В том числе это связано с тем, что течение времени замедляет обменные процессы в организме человека. Только за счет этого человек за каждые 10-15 лет может поправляться на 5-7 кг. Чтобы не навредить организму, подход к снижению веса должен быть осознанный и подкреплен полезной информацией, которая включает последние разработки ученых.
Для понимания, какой вес является идеальным в вашем возрасте, воспользуйтесь новой формулой от американских специалистов.
1. Расчет по методике Брокка
Для вычисления какой вес должен быть у женщины необходимо от ее роста (см) отнять 110, и полученное число умножить на коэффициент 1,15. Для мужчин формула идентична, но от роста необходимо отнять 100.
Рассмотрим на примере. (185-110)*1,15 = 86 кг.
Действительно на первый взгляд, кажется, что это много. Но обычный человек с таким ростом при таком весе выглядит замечательно. Старая формула, которая просто предлагала отнимать от роста 100 или 110 см не учитывала большую грудь у женщин, крупные мышцы, широкие бедра. В связи с этим ученые решили применять корректирующий коэффициент.
Расчет для женщин
Если рост у женщины около 152 см идеальный вес для нее будет 48 кг.
Рост у женщины около 162 см идеальный вес для нее будет 59 кг.
Если рост у женщины около 172 см идеальный вес для нее будет 71 кг.
Рост у женщины около 182 см идеальный вес для нее будет 82 кг.
Если рост у женщины около 192 см идеальный вес для нее будет 94 кг.
По данной формуле вы без труда вычислите свой идеальный вес, зная параметры роста. Женщины и мужчины в весе, рассчитанном по данной формуле, выглядят очень гармонично.
Меньший вес приемлем только для спортсменов, которые осознанно сушат себя для спортивных результатов, для обычного здорового человека в этом нет необходимости.
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Женщины:
Рост 147 см — вес 44-49 кг;
Рост 150 см — вес 45-50 кг;
Рост 152 см — вес46-51 кг;
Рост 155 — вес 47-53кг;
Рост 157 — вес 49-54кг;
Рост 160 — вес 50-56кг;
Рост 162 — вес 51-57кг;
Рост 165 — вес 53-59кг;
Рост 168 — вес 55-61кг;
Рост 170 — вес 56-63кг;
Рост 173- вес 58-65кг;
Рост 175 — вес 60-67кг;
Рост 178 — вес 62-69кг;
Рост 180 — вес 64-71кг;
Рост 183 — вес 66-72кг
А кто вы?
- Гиперстеник?
- Нормостеник?
- или Астеник?
В данном видео вы увидите какие размеры соответствуют трём вышеуказанным видам, и после этого вы еще больше влюбитесь в свою фигуру!
youtube.com/embed/BtNS5Q9hY4c?feature=oembed» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Источник
Похожие статьи
Рост 167 см какой должен быть вес. Какой вес должен быть у человека? Как определить правильное соотношение своего веса и роста
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Расчет веса по росту и возрасту
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Способ 1
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Способ 2
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Способ 3
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
- для мужчин – 0,80;
- для женщин – 0,60- 0,80.
Способ 4
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Вес, рост, возраст- таблица для мужчин
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
Вес, рост, возраст- таблица для женщин
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
Рост, см | Нормальный вес, кг |
148 | 46,3 |
149 | 47 |
150 | 47,4 |
151 | 48 |
152 | 48,4 |
153 | 48,9 |
154 | 49,6 |
155 | 50 |
156 | 50,7 |
157 | 51 |
158 | 51,8 |
159 | 52 |
160 | 52,6 |
161 | 53,4 |
162 | 54 |
163 | 54,5 |
164 | 55,3 |
165 | 55,8 |
166 | 56,6 |
167 | 57,6 |
168 | 58,2 |
169 | 59 |
170 | 59,5 |
171 | 60 |
172 | 61 |
173 | 62 |
174 | 62,5 |
175 | 63,4 |
176 | 64 |
177 | 64,5 |
178 | 65,2 |
179 | 65,9 |
180 | 66,8 |
181 | 67,4 |
182 | 68,5 |
183 | 68,8 |
184 | 69,5 |
185 | 70 |
Вес, рост, возраст – таблица
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см | Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 52 | 48,9 |
152 | 53,5 | 51 |
154 | 55,3 | 53 |
156 | 58,5 | 56 |
158 | 61 | 58 |
160 | 63 | 59,8 |
162 | 64,6 | 61,6 |
164 | 67,3 | 63,6 |
166 | 68,8 | 65 |
168 | 71 | 68 |
170 | 72,7 | 69,2 |
172 | 74,1 | 72,8 |
174 | 77,5 | 74,3 |
176 | 81 | 77 |
178 | 83 | 78,2 |
180 | 85,1 | 80,8 |
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см | Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 57 | 54 |
152 | 59 | 55 |
154 | 61,5 | 60 |
156 | 64,5 | 61,5 |
158 | 67,3 | 64,1 |
160 | 70 | 65,8 |
162 | 71 | 68,5 |
164 | 74 | 70,8 |
166 | 74,5 | 71,8 |
168 | 76,2 | 73,7 |
170 | 77,7 | 75,8 |
172 | 79,3 | 77 |
174 | 81 | 79 |
176 | 83,3 | 80 |
178 | 87 | 82,5 |
180 | 88 | 84 |
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см | Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 58,1 | 58,5 |
152 | 61,5 | 59,5 |
154 | 64,5 | 62,4 |
156 | 67,3 | 66 |
158 | 70,4 | 67,9 |
160 | 72,3 | 69,9 |
162 | 74,4 | 72,2 |
164 | 77,2 | 74 |
166 | 78 | 76,6 |
168 | 79,6 | 78,2 |
170 | 81 | 79,8 |
172 | 82,8 | 81,7 |
174 | 84,4 | 83,7 |
176 | 86 | 84,6 |
178 | 88 | 86,1 |
180 | 89,9 | 88,1 |
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см | Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 58 | 55,7 |
152 | 61 | 57,6 |
154 | 63,8 | 60,2 |
156 | 65,8 | 62,4 |
158 | 68 | 64,5 |
160 | 69,7 | 65,8 |
162 | 72,7 | 68,7 |
164 | 75,6 | 72 |
166 | 76,3 | 73,8 |
168 | 79,5 | 74,8 |
170 | 79,9 | 76,8 |
172 | 81,1 | 77,7 |
174 | 82,5 | 79,4 |
176 | 84,1 | 80,5 |
178 | 86,5 | 82,4 |
180 | 87,5 | 84,1 |
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см | Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 57,3 | 54,8 |
152 | 60,3 | 55,9 |
154 | 61,9 | 59 |
156 | 63,7 | 60,9 |
158 | 67 | 62,4 |
160 | 68,2 | 64,6 |
162 | 69,1 | 66,5 |
164 | 72,2 | 70,7 |
166 | 74,3 | 71,4 |
168 | 76 | 73,7 |
170 | 76,9 | 75 |
172 | 78,3 | 76,3 |
174 | 79,3 | 78 |
176 | 81,9 | 79,1 |
178 | 82,8 | 80,9 |
180 | 84,4 | 81,6 |
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Итог
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
- возраст человека;
- рост;
- вид телосложения.
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
- правильное и полезное питание;
- завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
- ведение активного образа жизни;
- регулярное взвешивание массы тела;
- консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
- для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
Мой рост 167 см, каким должен быть мой идеальный все и как его высчитать? и получил лучший ответ
Ответ от Kissa 567[новичек]
Самый простой и приближенный к реальности, по мнению Дергачевой, метод предложил француз Поль Брок. Если ваш рост составляет 156-165, то формула такова: рост (см) –100. При росте 166-175 от роста отнимается 105. И соответственно при росте 176-185 отнимайте 110, при росте 186 и выше – 115.
Но, как отмечает диетолог, для определения более точного показателя нужно учесть еще и тип своего телосложения. Их всего три: тонкокостный, или астенический (худощавый) ; нормокостный (нормальный) ; гиперстенический (широкая кость) . Определить, какой из них ваш, можно двумя способами.
1. По объему (обхвату) запястья руки, той которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо работу.
«Для женщин показатели следующие: запястье менее 16 см – это астенический тип; от 16 до 18 см – нормостенический; гиперстенический тип – это более 18 см» , — поясняет медик. Для мужчин другие цифры. Менее 17 см – худощавый тип; от 17,5 до 20 см – нормальный; более 20 см – ширококостный.
2. По индексу Пинье. Формула: ИП = L – (P+T), где L – рост (см) , P – вес (кг) , T – окружность грудной клетки (см) . Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Считаем: 169 – (57 + 76) = 36. Больше 30 – это худощавая конституция (наш случай) , от 10 до 30 – это норма, меньше 10 – признак гиперстеников.
«Итак, когда вы определили тип своей конституции, нужно внести правку в ту цифру, которую вы высчитали по формуле Брока» , — продолжает диетолог. Если вы относитесь к первому, астеническому, типу – то отнимите 10%. При гиперстеническом – столько же прибавьте. Если же ваше телосложение в норме, то корректировать результат по Броку не нужно.
Разберем на предыдущем примере. От роста 168 отнимаем 105, получается 63. Делаем «скидку» на астеническую конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3.
«Это и есть идеальный вес по Броку, — резюмирует Валентина Георгиевна. – Но существует и другой метод, позволяющий оценивать то, насколько масса тела отличается от идеальной. Это индекс массы тела – ИМТ» .
Массу тела (кг) делят на рост (м) , возведенный в квадрат. Обратите внимание, что рост измеряется именно в метрах. Так, у человека с массой тела 57 килограмм и ростом 1,68 метра ИМТ = 57 / 1,682. Получается 20,2.
Теперь анализируем результат. «Если бы получилось менее 19, то означало бы недостаточную массу тела, — объясняет Дергачева. – От 19 до 25 – это нормальный результат. От 26 до 30 – избыточный вес. 31-35 – умеренное ожирение. Выше 36 – это, уже серьезное ожирение» .
Кстати, если вы твердо решили худеть, но не уверены, где проходит «грань разумного» , то с помощью ИМТ можно вычислить и это. Для этого берете минимальный индекс из категории «нормы» – это 19 – и проделываете обратное действие. 19 = Х /1,682. Значит Х = 19х1,682. Выходит, что минимальная масса тела, которая не угрожает здоровью худощавой барышни ростом 168 см, это 53,6 кг.
«Разумеется, эти цифры – это, так сказать, популяризированный вариант, – уточняет диетолог. – Более точные, профессиональные методики расчета учитывают множество показателей: возраст, род занятий, процент содержания жира в организме и др. Но и рассмотренные нами вычисления, могут предостеречь от излишнего увлечения диетами и похудением».
Ответ от Brunetta [гуру]
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ) : вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м) }2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 85: (1,64×1,64) = 31,6.
Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:
20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30–35 — ожирение — риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
Ответ от Маша Жук [гуру]
примерно 62 кг — если кость тонкая — то можно 55-57
если кость широкая то можно и 67 кг весить
а вообще ориентируйся на тот вес в котором тебе комфортно
Ответ от Ђеплый Ветер [гуру]
Ваш идеальный вес где-то около 51-53 кг.
Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.
Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.
Каким должно быть соотношение роста и веса
Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.
Как правильно определить свой рост
Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:
- затылок;
- выступающие части лопаток;
- ягодицы;
- икроножные мышцы;
- пятки.
Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.
Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:
- 150 см и меньше — низкий рост;
- 151-156 см — ниже среднего;
- 157-167 см — средний рост;
- 168-175 см — высокий;
- 176 см — очень высокий рост для женщины.
Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.
Типы телосложения: какими они бывают
Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:
- Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
- Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.
- Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.
Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:
- 16 см и меньше — вы являетесь астеником;
- 16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
- 18,5 см и более — у вас широкая кость.
Длина ног
Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.
Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).
Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:
- 2-4 см — для гиперстеников;
- 4-6 см — для нормального телосложения;
- 6-9 см — для астеников.
Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.
Возраст тоже нужно учитывать
Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.
Как определить правильное соотношение своего веса и роста
Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.
Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.
Формула Кетле
Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:
- М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.
Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.
Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:
ИК = В: Р 2 .
Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:
- 18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
- 18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
- 25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
- 30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
- выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
- выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.
Норма веса и роста: таблица для женщин
Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.
Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.
«Мы живем в обществе, мы играем в общество». С самого рождения человек попадает в сложную среду со своими законами и правилами. Когда маленькой девочке дарят куклу Барби и сообщают, что это и есть идеал для девочки, большинство родителей не задумываются, что зомбируют своего ребенка.
Современные средства массовой информации навязывают некий образ идеальной фигуры, заставляя большинство женщин стремиться к этому сомнительному соответствию. А нужно ли это? Какой вес должен быть, при каком росте? Является ли нормальной излишняя худоба и как такая потеря веса может отразиться на здоровье женщины?
Прежде всего «садясь на диету» нужно задуматься о медицинском аспекте этого решения. Существуют определенные медицинские стандарты соответствия роста и веса человека.
Для разного типа фигуры эти показатели разнятся.
Изначально необходимо определить к какому типу вы относитесь, и уже отталкиваясь от этого произвести расчет идеального веса для вашей фигуры. Большим и указательным пальцем одной руки обхватим запястье другой. Если пальцы не просто сомкнулись, а вы можете сомкнуть их свободно внахлест — значит у вас тонкокостное или астеническое телосложение.
Это то самое телосложение, о котором нам рассказывают по телевизору и мы наблюдаем его на обложках журналов. Для женщин такого типа характерна тонкая кость, длинные ноги и слаборазвитые мышцы, высокий рост и небольшой вес. При этом «Барби» совершенно необязательно садиться на какую-то диету, даже при высококалорийном питании, вес таких женщин может увеличиваться очень незначительно, потому что затраты энергии сжигают все накопленные калории.
Если указательный и большой палец сомкнулись, что называется, впритык – значит, у вас нормальное или нормастеническое телосложение и вам очень повезло, потому что вы легко можете управлять своим весом и имеете правильные пропорции тела. Для того чтобы поправится – достаточно немного усилить питание, а чтобы сбросить вес – немного заняться спортом.
Картина немного осложняется, если пальцы не удалось сомкнуть. Это значит, что у вас ширококостное или гиперстеническое телосложение и трудиться для достижения идеальной фигуры вам приходится больше, чем астеникам и нормастеникам. Для вас характерны: широкая кость, широкие плечи и грудная клетка. Вам приходится больше заниматься спортом и ограничивать себя в питании, достижение и удерживание идеального веса дается с большими усилиями.
Итак, определив тип телосложения, можно приступить к расчету идеального веса для вашей фигуры.
Идеальные параметры
Для мужчин и женщин показатель индекса нормального веса неодинаков. Для женщин: 18-24, а для мужчин: 19-25. Если индекс вашего тела меньше указанных показателей, значит у вас недостаток или дефицит веса, индекс превышающий показатели, говорит об избытке веса или ожирении.
Перейдем к вычислению. Самый незамысловатый способ отнять от величины роста для нормального телосложения — 110, для астеников -115 (или минус 10%), для ширококостного телосложения — 100 (или плюс 10%). Способ достоверен только лишь для женщин при росте больше 170см.
Приведем расчет для роста 177 см.
Нормальное телосложение: 177 — 110 = 67
Тонкокостное телосложение: 177 — 115 = 62 или 67 – 6. 7 = 60.3
Ширококостное телосложение: 177 — 100 = 77 или 67 + 6.7 = 73.7
Для получения индекса веса – делим собственный вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.
Приводим вычисления для роста 177см и веса 55кг.
55/(1.77*1.77) = 17.56
Индекс веса получился ниже 18, что позволяет немного набрать вес.
Еще один из способов связан скорее со средней плотностью человеческого тела. На 152.4см роста человека должно быть 45кг веса. На каждые последующие 2.45см добавляется 0.9кг и к конечному результату прибавляем 10% веса. Такие сложные вычисления связаны с тем, что первоначальная формула соответствовала другим единицам измерения веса и роста.
Проведем расчет для роста 167 см.
В итоге получаем, что для роста167см идеальный вес равен 55.4кг.
Легче всего проводить расчеты для нормального телосложения. При таком соотношении параметров для женщин объем талии равен рост минус 100.
Каждый человек неповторим и вес для каждого из нас так же индивидуален, как и лицо. Здоровый человек всегда красив, не стоит терять свое здоровье в погоне за Барби.
На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.
Таблица веса в соотношении с ростом для женщин
Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
151 | 43,0 — 46,4 | 45,1 — 50,5 | 48,7 — 55,9 |
152 | 43,4 — 47,0 | 45,6 — 51,0 | 49,2 — 56,5 |
153 | 43,9 — 47,5 | 46,1 — 51,6 | 49,8 — 57,0 |
154 | 44,4 — 48,0 | 46,7 — 52,1 | 50,3 — 57,6 |
155 | 44,9 — 48,6 | 47,2 — 52,6 | 50,8 — 58,1 |
156 | 45,4 — 49,1 | 47,7 — 53,2 | 51,3 — 58,6 |
157 | 46,0 — 49,6 | 48,2 — 53,7 | 51,9 — 59,1 |
158 | 46,5 — 50,2 | 48,8 — 54,3 | 52,4 — 59,7 |
159 | 47,1 — 50,7 | 49,3 — 54,8 | 53,0 — 60,2 |
160 | 47,6 — 51,2 | 49,9 — 55. 3 | 53,5 — 60,8 |
161 | 48,2 — 51,8 | 50,4 — 56,0 | 54,0 — 61,5 |
162 | 48,7 — 52,3 | 51,0 — 56,8 | 54,6 — 62,2 |
163 | 49,2 — 52,9 | 51,5 — 57,5 | 55,2 — 62,9 |
164 | 49,8 — 53,4 | 52,0 — 58,2 | 55,9 — 63,7 |
165 | 50,3 — 53,9 | 52,6 — 58,9 | 56,7 — 64,4 |
166 | 50,8 — 54,6 | 53,3 — 59,8 | 57,3 — 65,1 |
167 | 51,4 — 55,3 | 54,0 — 60,7 | 58,1 — 65,8 |
168 | 52,0 — 56,0 | 54,7 — 61,5 | 58,8 — 66,5 |
169 | 52,7 — 56,8 | 55,4 — 62,2 | 59,5 — 67,2 |
170 | 53,4 — 57,5 | 56,1 — 62,9 | 60,2 — 67,9 |
171 | 54,1 — 58,2 | 56,8 — 63,6 | 60,9 — 68,6 |
172 | 54,8 — 58,9 | 57,5 — 64,3 | 61,6 — 69,3 |
173 | 55,5 — 59,6 | 58,3 — 65,1 | 62,3 — 70,1 |
174 | 56,3 — 60,3 | 59,0 — 65,8 | 63,1 — 70,8 |
175 | 57,0 — 61,0 | 59,7 — 66,5 | 63,8 — 71,5 |
176 | 57,7 — 61,9 | 60,4 — 67,2 | 64,5 — 72,3 |
177 | 58,4 — 62,8 | 61,1 — 67,8 | 65,2 — 73,2 |
178 | 59,1 — 63,6 | 61,8 — 68,6 | 65,9 — 74,1 |
179 | 59,8 — 64,4 | 62,5 — 69,3 | 66,6 — 75,0 |
180 | 60,5 — 65,1 | 63,3 — 70,1 | 67,3 — 75,9 |
Таблица соотношения роста и веса для мужчин
Рост | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
158 | 51,1 — 54,7 | 53,8 — 58,9 | 57,4 — 64,2 |
159 | 51,6 — 55,2 | 54,3 — 59,6 | 58,0 — 64,8 |
160 | 52,2 — 55,8 | 54,9 — 60,3 | 58,5 — 65,3 |
161 | 52,7 — 56,3 | 55,4 — 60,9 | 59,0 — 66,0 |
162 | 53,2 — 56,9 | 55,9 — 61,4 | 59,6 — 66,7 |
163 | 53,8 — 57,4 | 56,5 — 61,9 | 60,1 — 67,5 |
164 | 54,3 — 57,9 | 57,0 — 62,5 | 60,7 — 68,2 |
165 | 54,9 — 58,5 | 57,6 — 63,0 | 61,2 — 68,9 |
166 | 55,4 — 59,2 | 58,1 — 63,7 | 61,7 — 69,6 |
167 | 55,9 — 59,9 | 58,6 — 64,4 | 62,3 — 70,3 |
168 | 56,5 — 60,6 | 59,2 — 65,1 | 62,9 — 71,1 |
169 | 57,2 — 61,3 | 59,9 — 65,8 | 63,6 — 72,0 |
170 | 57,9 — 62,0 | 60,7 — 66,6 | 64,3 — 72,9 |
171 | 58,6 — 62,7 | 61,4 — 67,4 | 65,1 — 73,8 |
172 | 59,4 — 63,4 | 62,1 — 68,3 | 66,0 — 74,7 |
173 | 60,1 — 64,2 | 62,8 — 69,1 | 66,9 — 75,5 |
174 | 60,8 — 64,9 | 63,5 — 69,9 | 67,6 — 76,2 |
175 | 61,5 — 65,6 | 64,2 — 70,6 | 68,3 — 76,9 |
176 | 62,2 — 66,4 | 64,9 — 71,3 | 69,0 — 77,6 |
177 | 62,9 — 67,3 | 65,7 — 72,0 | 69,7 — 78,4 |
178 | 63,6 — 68,2 | 66,4 — 72,8 | 70,4 — 79,1 |
179 | 64,4 — 68,9 | 67,1 — 73,6 | 71,2 — 80,0 |
180 | 65,1 — 69,6 | 67,8 — 74,5 | 71,9 — 80,9 |
181 | 65,8 — 70,3 | 68,5 — 75,4 | 72,7 — 81,8 |
182 | 66,5 — 71,0 | 69,2 — 76,3 | 73,6 — 82,7 |
183 | 67,2 — 71,8 | 69,9 — 77,2 | 74,5 — 83,6 |
184 | 67,9 — 72,5 | 70,7 — 78,1 | 75,2 — 84,5 |
185 | 68,6 — 73,2 | 71,4 — 79,0 | 75,9 — 85,4 |
186 | 69,4 — 74,0 | 72,1 — 79,9 | 76,7 — 86,2 |
187 | 70,1 — 74,9 | 72,8 — 80,8 | 77,6 — 87,1 |
188 | 70,8 — 75,8 | 73,5 — 81,7 | 78,5 — 88,0 |
Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см. ).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Р — рост
В — возраст в годах.
для мужчин и женщин по возрасту
Найдите диапазон здорового веса
Найдите диапазон здорового веса для вашего роста в см ниже. Если вам нужно вернуться в нормальный диапазон веса, мы можем помочь. Наша НОВАЯ программа myWW — это целостный подход к оздоровлению и снижению веса. Наш непревзойденный опыт в области питания, активности и образа мыслей поможет вам достичь ваших целей — от обучения правильному выбору размеров порций, более активного движения с помощью упражнений для начинающих до управления эмоциональным питанием.
Метрические измерения | |
---|---|
Высота (без обуви) | Диапазон здорового веса (мин. / Макс.) |
148 см | -55 кг|
150 см | 45-56 кг |
152 см | 46-58 кг |
154 см | 47-59 кг |
156 см | 49-61 кг |
158 см | 50-62 кг |
160 см | 51-64 кг |
162 см | 52-66 кг |
164 см | 54-67 кг |
166 см | 55-69 кг |
168 см | 56-71 кг |
170 см | 58-72 кг | 59-74 кг |
174 см | 61-76 кг |
176 см | 62-77 кг |
см | 63-79 кг |
180 см | 65-81 кг |
182 см | 66-83 кг |
184 см | 68-85 кг |
186 см | 69-86 кг |
188 см | 71-88 кг |
190 см | 72-90 кг |
192 см | 74-92 кг |
194 см | 75-94 кг | 196 см | 77-96 кг |
200 см | 80-100 кг |
202 см | 82-102 кг |
83-104 кг |
Сколько мне весить?
Есть несколько факторов, которые влияют на наш вес, например, возраст, пол, мышечная масса, генетика, этническая принадлежность и уровень физической активности — и это лишь некоторые из них. Хотя многие из нас ищут это магическое число на весах, правда в том, что не существует «идеального» веса, к которому мы должны стремиться.
Да, поддержание здорового веса важно для нашего здоровья и благополучия и снижает риск заболеваний, однако важно знать, что это не единственный показатель успеха. Обращение внимания на немасштабные победы (NSV) или другие последствия для здоровья, такие как измерения окружности талии или улучшение нашей физической формы, столь же важно, как и они помогают укрепить здоровые привычки.Когда дело доходит до вашего веса и здоровья, самое важное — это быть максимально здоровой версией, которой вы можете быть.
Вот почему наша последняя программа myWW + предлагает целостный подход, который учитывает питание, активность, образ мышления и сон, так что вы можете сосредоточиться на всех аспектах своего здоровья в процессе похудания и оздоровления.
WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.
Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?
> Определите свой ИМТ
WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.
Исключение для ИМТ: Поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса.Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу.
здоровый вес 162 см сука
Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ [1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.
Калькулятор идеального веса — метрическая система
Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W.Потеря
Другие методы расчета IBW
Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и, возможно, их следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.
По формуле Дивайна (1974)
58.7 килограммов или 129,4 фунта.
Формулы:- Мужчина: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
- Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)
Примечание 2: рост указан в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)
59,0 кг или 130,1 фунта.
Формулы:- Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
- Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)
По формуле Лоренца (с учетом возраста)
54,3 килограмма или 119,6 фунта.
Формула:- IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4
По формуле Пека (1974)
58,3 кг или 128,5 фунта.
Формулы:- Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
- Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111.621 + (3,636 * в)
- Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h 2 ) + (0,00128936 * h 3 )
- Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h 2 ) + (0,001726 * h 3 )
Как пользоваться калькулятором идеального веса
Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес».Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.
Важное примечание об инструментах для измерения оптимального веса тела
Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций. ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в вашем рационе следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки.Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.
Калькулятор идеального веса в метрической системе
Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система
bmi рост: 162 см вес: 102 кг сука
Вот ответ на вопрос: bmi рост: 162 см вес: 102 кг сука.Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ определить, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальное состояние. Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций.Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может не быть наиболее подходящим индикатором для определения состояния здоровья для определенных групп. людей.Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с большим телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т. Е. Иметь ИМТ более 30), но при этом иметь мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:
Единицы СИ (метрические) |
---|
ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.
ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м 2 | Нормальный вес |
ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 | Избыточный вес |
ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный жир в организме связан с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.
График BMI
График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.
Пример расчета ИМТ — метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML-код.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
Калькулятор идеального веса| Идеальная масса тела для взрослых
Идеальная масса тела — это желаемый вес, который должен иметь человек с заданным ростом и телосложением, чтобы быть здоровым.Поддержание идеальной массы тела, т.е. массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней. Идеальная масса тела значительно снижает вероятность таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и т. Д.
Идеальный вес человека определяется его полом, ростом и телосложением. Чтобы определить размер своего тела, прокрутите страницу вниз до конца.
Калькулятор идеального веса в зависимости от роста, пола и фигуры
Найдите свой идеальный вес с помощью калькулятора идеального веса , приведенного ниже.Введите пол, рост и размер тела в поле ниже и нажмите кнопку «Рассчитать идеальный вес».
Приведенный выше калькулятор идеального веса — лишь один из многих инструментов, используемых для определения здоровья человека. Пожалуйста, не делайте поспешных выводов по результатам. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом при любом заболевании.
Как найти свое тело рама
Простой способ.
- Оберните большим и большим пальцами самую маленькую часть запястья.
- Если пальцы накладываются друг на друга, вы — маленькая рамка.
- Если пальцы соприкасаются друг с другом, у вас средний размер.
- Если пальцы не касаются, ты большая рамка
Другой более точный метод приведен ниже.
- Вытяните руку вперед так, чтобы она стояла горизонтально и параллельно земле.
- Согните предплечье под углом 90 градусов.
- Держите пальцы прямыми, внутренняя сторона запястья должна быть обращена к телу.
- Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости (с каждой стороны) локтя.
- Измерьте расстояние между костями и сравните с таблицей, в которой указаны размеры локтей для мужчин и женщин со средней опорой.
- Измерения ниже перечисленных указывают на меньший кадр, а более высокие измерения указывают на больший кадр.
Размеры локтей для женщин среднего телосложения | ||
---|---|---|
Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина локтя в мм |
4 фута 10 дюймов — 4 фута 11 дюймов | 146 — 148 | 57 — 64 |
5 ‘0 «- 5’ 3» | 150 — 158 | 57 — 64 |
5 ‘4 — 5’ 7 « | 160 — 168 | 60 — 67 |
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов | 170 — 178 | 60-67 |
6 футов | 183 | 63-69 |
Размеры колен для мужчин со средней рамой | ||
---|---|---|
Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина колена в мм |
5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма | 155 — 158 | 64 — 73 |
5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов | 160 — 168 | 67 — 73 |
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 90 022 | 170 — 178 | 70 — 75 |
6 ‘0 «- 6’ 3» | 180 — 188 | 70 — 79 |
6 ‘4 «- 6’ 7» | 190 — 198 | 73-83 |
Калькуляторы здоровья
Ссылки по теме
Идеальный вес для женщин 162 см и 50 лет
Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин в возрасте 162 см и 50 лет.Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.
Какой идеальный вес для женщин 162 см и 50 лет?
Максимальный рекомендуемый вес: 64 кг. Минимальный рекомендуемый вес 54 кгВаш идеальный вес должен быть:
59 кгСколько мне нужно весить? Если вы женщина 162 см и 50 лет, ваш идеальный вес будет 59 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 50-летних мужчин, проверьте здесь.
Идеальный вес для 162 см и 50 лет
Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 59 кг для женщин 162 см и 50 лет:
- Избегайте сладких напитков: спортивных напитков — большие виновники, когда речь идет о потреблении слишком большого количества калорий.Может возникнуть соблазн насладиться спортивным напитком после тренировки. Однако реальность такова, что вы просто будете поглощать ненужные калории и добавки, когда будете это делать. Всегда беритесь за воду, когда вам нужно восполнить водный баланс после физической активности.
- Найдите партнера для тренировки: Наличие партнера, который поможет вам найти путь к здоровому образу жизни, может творить чудеса. Вы можете выбрать друга, коллегу или члена семьи, которые помогут вам сохранить мотивацию и сделать выбор в пользу здоровья. Наличие кого-то, с кем можно поговорить и задать вопросы о вашей цели в 59 кг, может иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы оставаться на верном пути.
- Начните свой день с упражнений: бесчисленных исследований показывают, что люди, которые тренируются по утрам, с большей вероятностью будут придерживаться их. Если возможно, вставайте на час раньше каждый день, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Дождаться вечера, чтобы приступить к тренировке, может быть сложно, потому что многие люди к этому моменту просто слишком устали.
- Разорение: Хотя это может показаться контрпродуктивным, время от времени потраченное на это может действительно помочь вам оставаться на правильном пути.Лишение себя любимых вещей может привести к перееданию или чувству социальной изоляции. Если вы позволяете себе один день в неделю побаловать себя немного больше, чем обычно, это поможет сдержать тягу к еде. То же самое касается праздников и особых случаев.
Прокомментируйте свой идеальный вес
Идеальный вес для женщин 50 лет
Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 59 кг. Эти значения действительны для женщин в возрасте 162 см и возраста 50 лет.Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 50-летних женщин и убедитесь сами.
Знать идеальный вес для других 50-летних женщин Рост
Идеальный вес для женщин 162 см
Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес. Если необходимо узнать целевой вес для женщин 162 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 162 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Знайте идеальный вес для других женщин 162 см в возрасте
Знай свою линию!
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR
Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.
КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА
Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.
Идеальный вес: американцы хотят весить в среднем 162 фунта, результаты отчета
По мере того, как наша талия с годами росла, изменилась и наша концепция «идеального веса», согласно новому отчету. Американцы сейчас стремятся весить в среднем 162 фунта.
«Идеальный вес» мужчин в США на 14 фунтов тяжелее, а «идеальный вес» женщин на 11 фунтов тяжелее, чем они были 20 лет назад, говорится в отчете Gallup.
В частности, сегодня мужчины говорят, что их «идеальный вес» составляет 185 фунтов.В среднем они весят 196 фунтов.
Между тем, женщины сегодня говорят, что их «идеальный вес» составляет 140 фунтов. Согласно отчету, они весят в среднем 156 фунтов.
«Американцы, похоже, постепенно переходят на более высокие веса, со временем меняя свои ожидания относительно того, что станет идеальным, что отражает увеличение фактического веса», — пишут исследователи в своем исследовании.
Выводы основаны на телефонных интервью с 1015 взрослыми в период с 15 по 18 ноября прошлого года.
Более половины американцев — 65 процентов — превысили свой идеальный вес, по сравнению с 13 процентами людей, которые были меньше своего идеального веса, и 16 процентами, у которых был такой же идеальный вес, как выяснили исследователи.
И 54 процента опрошенных заявили, что хотят похудеть, но 25 процентов заявили, что серьезно принимают меры по похудению, согласно отчету.
Конечно, важно отметить, что исследование определяло вес людей только относительно их идеального веса , а не их здорового веса , который различается от человека к человеку. Один из возможных способов рассчитать свой здоровый вес — узнать индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой отношение роста к весу.Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым, в то время как ИМТ от 25 до 29,9 считается «избыточным весом», а ИМТ 30 или более считается «ожирением».
Еще один способ определить, имеете ли вы здоровый вес, — это измерить окружность талии: у мужчин 40 дюймов или больше может привести к риску для здоровья от ожирения, а окружность талии 35 дюймов или больше у мужчин. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщили, что женщины могут подвергнуть их риску.
Таблица идеального веса | Оставайся здоровым
«Идеальная» масса тела — это целевой вес, рассчитанный на основе вашего роста и пола. Ниже приводится таблица, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.
Есть ряд требований, чтобы иметь право на бариатрическую операцию. Одно из требований — у вас должен быть около 100 фунтов лишнего веса.
- Ваш целевой вес после операции будет определен вашей бригадой бариатрической медицинской помощи .
- Большинство пациентов достигают потери веса в диапазоне 50-80% от их избыточного веса после операции.
- Вес, указанный в этой таблице , не является целевым весом для пациентов, перенесших бариатрическую операцию.
Например, если рост женщины 5 футов 4 дюйма и вес 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта. Она примерно на 200 фунтов превышает свой идеальный вес и может похудеть на 100 фунтов и более с помощью операции по снижению веса.
Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационную сессию Banner Health или найдите ближайшего к вам врача и поговорите с ним.
Мужской | Внутренний | |||
Высота | Идеальная масса тела | Высота | Идеальная масса тела | |
4 фута 6 дюймов | 63 — 77 фунтов. | 4 ‘6 « | 63 — 77 фунтов. | |
4 фута 7 дюймов | 68 — 84 фунта. | 4 ‘7 « | 68 — 83 фунта. | |
4 ‘8 « | 74 — 90 фунтов. | 4 ‘8 « | 72 — 88 фунтов. | |
4 ‘9 « | 79 — 97 фунтов. | 4 ‘9 « | 77 — 94 фунта. | |
4 ’10 « | 85-103 фунтов. | 4 ’10 « | 81 — 99 фунтов. | |
4 фута 11 дюймов | 90 — 110 фунтов. | 4 ’11 « | 86 — 105 фунтов. | |
5 ‘0 « | 95 — 117 фунтов. | 5 ‘0 « | 90 — 110 фунтов. | |
5 ‘1 « | 101 — 123 фунта. | 5 ‘1 « | 95 — 116 фунтов. | |
5 футов 2 дюйма | 106 — 130 фунтов. | 5 ‘2 « | 99 — 121 фунт. | |
5 футов 3 дюйма | 112 — 136 фунтов. | 5 ‘3 « | 104 — 127 фунтов. | |
5 футов 4 дюйма | 117 — 143 фунтов. | 5 ‘4 « | 108 — 132 фунтов. | |
5 футов 5 дюймов | 122 — 150 фунтов. | 5 ‘5 « | 113 — 138 фунтов. | |
5 футов 6 дюймов | 128 — 156 фунтов. | 5 ‘6 « | 117 — 143 фунтов. | |
5 футов 7 дюймов | 133 — 163 фунтов. | 5 ‘7 « | 122 — 149 фунтов. | |
5 футов 8 дюймов | 139 — 169 фунтов. | 5 ‘8 « | 126 — 154 фунта. | |
5 футов 9 дюймов | 144 — 176 фунтов. | 5 ‘9 « | 131 — 160 фунтов. | |
5 футов 10 дюймов | 149 — 183 фунтов. | 5 ’10 « | 135 — 165 фунтов. | |
5 футов 11 дюймов | 155 — 189 фунтов. | 5 ’11 « | 140 — 171 фунт. | |
6 ‘0 « | 160 — 196 фунтов. | 6 ‘0 « | 144 — 176 фунтов. | |
6 ‘1 « | 166-202 фунтов. | 6 ‘1 « | 149 — 182 фунта. | |
6 футов 2 дюйма | 171-209 фунтов. | 6 ‘2 « | 153 — 187 фунтов. | |
6 футов 3 дюйма | 176 — 216 фунтов. | 6 ‘3 « | 158 — 193 фунтов. | |
6 футов 4 дюйма | 182 — 222 фунта. | 6 ‘4 « | 162 — 198 фунтов. | |
6 футов 5 дюймов | 187 — 229 фунтов. | 6 ‘5 « | 167-204 фунтов. | |
6 футов 6 дюймов | 193 — 235 фунтов. | 6 футов 6 дюймов | 171-209 фунтов. | |
6 футов 7 дюймов | 198 — 242 фунта. | 6 футов 7 дюймов | 176 — 215 фунтов. | |
6 футов 8 дюймов | 203 — 249 фунтов. | 6 ‘8 « | 180 — 220 фунтов. |