Какой должен быть вес человека по годам и росту?
Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?
Мужчина и женщина
Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.
Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.
Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два–три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.
Возраст человека
Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс физиологии человека. Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.
Образ жизни
При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.
Генетика личности
Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.
Телосложение человека
Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.
- Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
- Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается дефицит массы тела. Коэффициент телосложения 0,9.
- Гиперстеник имеет коренастый тип фигуры с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.
Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.
Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.
Для женщин показатели будут равны:
- Астеники – окружность менее 16 см.
- Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
- Гиперстеники – окружность более 18,5 см.
Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:
- Астеники — менее 17 см.
- Нормостеники – от 17 до 20 см.
- Гиперстеники – более 20 см.
Учитывая тип телосложения, можно рассчитать нормальный вес по следующей формуле:
- Рост менее 155 см — (рост – 95) * коэффициент.
- Рост от 155 см до 175 см — (рост – 100) * коэффициент.
- Рост более 175 см — (рост – 110) * коэффициент.
Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:
- (170 — 100) * 1,1 = 77 кг.
Женщина-астеник с ростом 170 см:
- (170 — 100) * 0,9 = 63 кг.
Мужчина-астеник с ростом 176 см:
- (176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.
Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:
- (176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.
Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.
Способы рассчитать нормальный вес
Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.
1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.
Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?
- (170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.
Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?
- (180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.
2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.
(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.
Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:
- (176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.
Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:
- (173 — 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.
Вес и рост ребенка
Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.
Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.
Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.
Мальчики. Возраст — 1 год:
- Рост: 73,4 см — 78,1 см.
- Вес: 8,6 кг — 10,8 кг.
Девочки. Возраст — 1 год:
- Рост: 71,4 см – 76,6 см.
- Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.
На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители — крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.
За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.
Соотношение роста и веса у мужчин
Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?
Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.
В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).
Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:
- ((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.
Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:
- ((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.
Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:
- ((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86.25 кг.
Также можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет соотношение роста и веса. Он позволяет объективно оценить свое тело.
Расчет производится по формуле:
- Вес кг / (рост м * рост м).
Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:
Значение ИМТ | Соотношение роста и веса |
<16 | недостаток веса, истощение |
18.5 — 25 | нормальный вес |
25 — 30 | небольшой избыток веса |
30 — 35 | 1-я степень ожирения |
35 — 40 | 2-я степень ожирения |
>40 | морбидное ожирение |
ИМТ у мужчин нормального телосложения
Возраст | ИМТ |
19 – 24 года | 21,4 |
25 – 34 года | 21,6 |
35 – 44 года | 22,9 |
45 – 54 года | 25,8 |
Более 55 лет | 26,6 |
Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.
Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.
Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.
Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.
Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.
Соотношение роста и веса у женщин
Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?
Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.
Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.
Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?
Девушка в 20 лет:
- (170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.
Женщина в 40 лет:
- (170 -110) / 1,07 = 56 кг.
Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.
Для оценки состояния тела можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет, стоит ли бить тревогу.
ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).
Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.
Значение ИМТ для женщин
ИМТ | Значение |
<16 | анорексия |
16 — 18 | вес меньше нормы |
18 – 25 | вес в норме |
25 – 30 | вес немного больше нормы |
30 – 35 | 1-я стадия ожирения |
35 – 40 | 2-я стадия ожирения |
>40 | морбидное ожирение |
Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.
Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.
ИМТ | Значение |
<18.5 | необходима прибавка в весе |
18 – 25 | нормальный вес |
25 – 30 | лишний вес |
>30 | слишком много веса |
При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.
Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.
Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:
Возраст | ИМТ, норма |
19 – 24 года | 19 — 24 |
25 – 34 года | 20 — 25 |
35 — 44 года | 21 — 26 |
45 — 54 года | 22 — 27 |
55 — 64 года | 23 — 28 |
старше 65 лет | 24 — 29 |
Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.
Какой нормальный вес
Какой нормальный вес: расчет
Самая верная и правильная формула определения, какой нормальный вес именно для вас, заключается в следующем. Вы измеряете свой рост и от этого показателя отнимаете ровно 110. К примеру, вас рост составляет 165см, вы отнимаете 110 и получаете 55. Эти цифры и означают какой нормальный вес должен быть у вас. Расчет простой, но, увы, несколько приблизительный. Ведь учитывать нужно также еще и возраст и строение костей. Для людей за 40 от показателя роста нужно отнимать не 110, а 100. Для людей до 40, но при этом имеющих тонкое строение костей, от показателя роста нужно отнять не только 110, но и еще 10% от полученного веса . Значит, при росте 165 см, вы отнимаете 110 и еще 6,5, получается, что вы должны весить примерно 48,5кг. Для ширококостных людей, к полученному весу нужно прибавить 10% от получившегося при расчете веса.
При расчете индекса Кетле, вы должны свой вес разделить на квадрат вашего роста в метрах. Возьмем тот же рост 1,65м, но вес при этом будет 65кг. Расчет: 65: (1,65х1,65) = 23,9. Этот вес нормален для этого роста, так как все получившиеся числа от 20 до 25 считаются нормальным весом. Если число ниже 20 — имеется дефицит веса, а если выше 25 — то избыток.
Определить, каков нормальный вес, на глазок
Запомните, что вопрос «какой нормальный вес» вас не должен беспокоить, если вы чувствуете себя нормально и радуетесь жизни. Если вы нормально переносите холод, жару, физические нагрузки, ходьбу быстрым шагом и бег, то можно сказать, что ваш вес для вашего телосложения нормальный.
Проведите эксперимент: поприседайте и побегайте немного в пределах комнаты. Если после этих упражнений у вас нет одышки, и сердце не выпрыгивает наружу, а лишь слегка участился пульс, то проблем с весом у вас нет.
Какой нормальный вес у вас был в 25 лет, помните? Вот он-то и был для вас практически идеальным, если уже в то время вы не испытывали проблемы с лишним весом. После 40 лет человек набирает в среднем от 3 до 5 кг, а после 65 вес приходит в норму, но при условии отсутствия болезней.
Если вам кажется, что вы набрали лишний вес, вы быстро утомляетесь, вас не покидает ощущение тяжести, появилась одышка при малейших физических нагрузках и чувствуете, что ваше здоровье пошатнулось, то, скорее всего, виной этому — лишний вес. Избыточный вес также может стать причиной высокого артериального давления, проблем с сердцем и сосудами, варикозного расширения вен, заболевания сахарным диабетом второй степени, проблем с суставами и позвоночником. И здесь нужно задуматься о том, чтобы избавиться от него.
Помните, что все индексы по расчету нормального веса не могут учитывать в полной мере все ваши показатели и вычисляют лишь примерный ваш идеальный вес. Если вы подсчитаете, какой нормальный вес у вас по всем ним, результаты будут расходиться. И кому тогда здесь верить? А как вы считаете, какой нормальный вес у человека должен быть в наше время?
Какой должен быть вес у здорового человека? :: SYL.ru
Достаточно сложно найти людей, которые совершенно не уделяют внимания проблеме лишних килограммов. При этом многие из них даже не знают точно, какой должен быть вес у здорового человека. Особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, так как именно они проявляют наибольший интерес к вопросу о весе, не особо вдаваясь в подробности. На сегодняшний день научное понятие нормального веса подразумевает под собой оптимальную массу человеческого организма, позволяющую протекать всем метаболическим процессам на достаточно высоком уровне и дающую возможность вести активную и полноценную жизнедеятельность. При этом для каждого человека оптимальным будет свой конкретный вес.
Как можно определить, какой должен быть вес?
На сегодняшний день имеется сразу несколько методик подобных вычислений. Они позволяют с достаточно высокой точностью определить то, какой должен быть вес у того или иного человека. При этом большинство из них, так или иначе, учитывает рост
человека. Наиболее простая методика не требует сложных математических вычислений. К примеру, для того, чтобы определить какой должен быть вес при росте 165 см, мужчине необходимо отнять от роста 100 см. Полученный результат будет отображать величину его примерной идеальной массы тела. Что касается женщин, то им от своего роста, рассчитанного в сантиметрах, нужно отнять не 100, а 110 см. В итоге для мужчины ростом 165 см идеальный вес будет составлять приблизительно 65 кг, а для женщины — 55 кг. Данная методика достаточно проста и может использоваться для определения веса, к которому следует стремиться. При этом следует правильно понимать, что такой способ не позволяет определить, насколько имеющаяся масса человека отличается от оптимальной. Для этого придётся использовать более сложную формулу. Она подразумевает использование, как ростовых данных человека, так и сводной таблицы. Такая методика позволяет с лёгкостью выявить, к примеру, какой должен быть вес при росте 170 см, и какие отклонения по данному показателю наблюдаются на данный момент. Технология расчёта не так уж и сложна. Необходимо взять свой рост, рассчитанный в метрах, и умножить на такое же число (к примеру, если рост 1,7 м, то получается «1,72=2,89″). После этого необходимо разделить свой вес на получившийся результат. В конечном итоге будет получен так называемый индекс массы тела (ИМТ). В том случае, если он вписывается в рамки от 20,5 до 25 (для женщин — от 18,5 до 25), то имеющаяся у человека масса тела считается оптимальной. Если она меньше указанного уровня, то наблюдается недостаток веса. Если же ИМТ более 25, то говорят о избыточной массе тела. В случае, когда данный показатель превышает отметку 30, то у человека имеется ожирение.
Опасность избыточного веса
Если обычные люди чаще всего волнуются о массе своего тела чисто из эстетических соображений, то врачи пытаются донести до человека информацию о том, какой должен быть вес для того, чтобы у него не развились те или иные заболевания. Дело в том, что избыточная масса тела является доказанным фактором риска развития многих сердечнососудистых, эндокринных, а также гастроэнтерологических болезней.
Какой должен быть нормальный вес?
Что такое нормальный вес? Чаще всего его связывают с внешней привлекательностью, но нельзя забывать, что оптимальная масса тела – это еще и профилактика многих заболеваний.
Нормальный вес у женщин
Большинство современных людей, особенно молодых, имеют весьма искаженное понятие о том, каким должен быть вес женщины. Существующие сегодня эстетические стандарты женского тела на самом деле не имеют ничего общего ни со здоровьем, ни с медицинскими нормами.
Каким же должен быть нормальный вес женщины? Представительниц прекрасного пола, которых 50 лет тому назад сочли бы нормальными и даже худыми, сегодня считают, мягко говоря, полноватыми.
Лет 30 назад нормальную массу тела высчитывали по формуле «рост минус сто». Позднее появилась формула «рост минус сто десять». Сегодня все чаще в различных источниках встречается правило вычисления веса у женщин – «рост минус сто двадцать». Современным женщинам навязывают не просто стройность, а нездоровую худобу, которая нередко приводит к нарушению менструального цикла и невозможности зачать ребенка.
А что говорят медики по поводу оптимальных параметров женского веса? По мнению специалистов, формула «рост минус сто» не является точной, поскольку в ней не учтен рост, возраст, ширина и вес костей, объем мышечной массы, количество жировых отложений, тип сложения. При данном подсчете погрешность может составлять 5-7 кг.
Существуют и другие способы узнать свой идеальный вес. Многие больше доверяют такому показателю, как ширина жировой складочки на животе, которую захватывают вертикально на уровне пупка. Если этот параметр составляет от 2-4 см, то женщина имеет нормальный вес.
Формулу «вес минус сто десять» нельзя назвать правильной. Этот вариант подсчета нормального веса не подходит людям ниже среднего роста. Например, невысокая девушка, не имеющая излишков жира, будет весить больше полученного результата.
Определить, имеет ли женщина нормальный вес, можно с помощью индекса массы тела. Чтобы узнать его значение, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если полученный результат меньше 15, то налицо острый недостаток массы тела. При значении от 15 до 18 можно говорить о дефиците веса. Оптимальный вариант наблюдается при значении от 20 до 25. Вес считается избыточным, если этот показатель равен 25-30. Индекс выше 30 свидетельствует об ожирении.
Существуют специальные весы, с помощью которых можно узнать, сколько процентов в организме составляет жир. Вес женщины считается нормальным, если это значение равно 18-25%.
Нормальный вес у мужчин
Как определить нормальный вес мужчины? Как и у женщин, это можно сделать по ширине жировой складки на животе. Норма для представителей сильного пола отличается от женской и составляет 1-2 см.
Формула «рост минус сто» верна для мужчин не всегда. Большинство мужчин, чей вес имеет такое значение, выглядят худощавыми и могут считаться нормальными. Атлеты, которые не имеют излишков жира и выглядят подтянутыми, весят килограммов на 10-15 больше, чем неспортивные мужчины такого же роста с массой тела «рост минус сто». Спортсмены с развитой мускулатурой весят порой не меньше, чем мужчины с явными жировыми отложениями, поскольку мышцы тяжелее жира.
Если оценивать вес мужчины по индексу массы, то нормальный вес будет соответствовать значениям, находящимся в диапазоне от 20 до 25. Ожирение начинается с показателя 30.
Формулы, по которым сегодня определяют нормальный вес и мужчин, и женщин, не могут учитывать многих факторов, поэтому полученные результаты нельзя считать точными. Такие расчеты совершенно не подходят для людей старших возрастных категорий. Для оценки веса медики предлагают измерять окружность талии. У мужчин этот показатель не должен превышать 95 см, у женщин – 80 см.