соотношение с весом и типом телосложения
Мужчин не меньше, чем женщин, а иногда и больше, волнуют их внешность, здоровье и гармоничное развитие тела. Особенно актуален подобный интерес для высоких мужчин. Ведь если у человека рост 186 см или больше, то на улице к нему оказываются прикованы взгляды всех прохожих, просто потому, что он выделяется из толпы. Высокий мужчина не может позволить себе не только быть неопрятным, но и неразвитым физически. Ведь при недостатке мышечной массы или же при избытке веса он выглядит нелепо или откровенно смешно, а это становится причиной для развития всевозможных комплексов.
Что влияет на соотношение веса и роста?
Сколько должен весить мужчина, рост 186 см у которого? Вроде бы ответ очевиден – не меньше 86 килограмм. Но все не так просто, как кажется. Не так уж и редко можно увидеть высоких мужчин, не испытывающих никаких проблем с весом и с вниманием относящихся к собственному здоровью и внешности, производящих впечатление некоторой несуразности, дисгармонии.
Так случается потому, что помимо непосредственного соотношения веса с показателем роста на внешний вид человека оказывают влияние и иные факторы. Основными из них являются:
- возраст и сопутствующие ему физиологические особенности;
- тип телосложения.
Без учета этих характеристик не следует начинать заниматься собственной внешностью. Любой мужчина, у которого рост 186 см или же больше, занявшийся своим телом, но не уделивший внимания врожденным особенностям фигуры и возрастным физиологическим нюансам, гармонично и красиво выглядеть не будет.
О типах телосложения
Без сомнения, двух одинаковых людских тел не существует, каждый человек индивидуален. Однако существует три крупных анатомических типа телосложения, на которые и следует ориентироваться высоким мужчинам, чей рост — 186 см или больше, приступая к улучшению собственной внешности.
Основные анатомические типы мужского телосложения:
- нормостенический;
- гиперстенический;
- астенический.
Для каждого типа фигуры характерны определенные особенности как во внешности, так и в физиологии. Именно их и нужно принимать во внимание.
На что обратить внимание?
У мужчин с нормостеническим телосложением, как правило, нет сложностей с внешним видом. Они обладают широким размахом плечей, не особо длинной шеей и пропорциональными размерами конечностей. Метаболизм у таких людей умеренный, обмен веществ не ускорен и не замедлен. Самой большой сложностью, с которой сталкиваются мужчины с таким типом фигуры, имеющие рост 186 см или больше, — это сутулость и дефицит рельефности мышечной массы.
Таким людям не нужно «вслепую» набирать вес или же «раскачиваться» в тренажерном зале до невообразимых размеров. Они выглядят гармонично тогда, когда соответствуют классическим римским или же греческим пропорциям, ознакомиться с которыми визуально можно, взглянув на любую из античных статуй, например на Аполлона. Мужчины с ростом в 186 см и таким типом фигуры должны весить не более 82 кг и не менее 72.
При гиперстеническом телосложении, как правило, наблюдается замедление процесса обмена веществ в организме. Соответственно, в питании следует соблюдать умеренность и отдавать предпочтение полезным и легко усваивающимся продуктам.
Внешне эти люди при высоком росте напоминают сказочных богатырей, викингов, римских легионеров или же Кинг-Конга. У них чрезвычайно мощный торс, очень широкий размах плеч, но при этом короткая шея и не особо длинные конечности. Иными словами, это коренастые, внешне крепкие, надежные и сильные мужчины.
Пытаться стать стройнее таким людям не следует, худыми они будут выглядеть непрезентабельно. Однако не допускать наличия лишних килограммов тоже важно. Идеальным значением веса для таких мужчин является промежуток между 76 и 86 килограммами.
Очень сложно выглядеть красиво и гармонично бывает худым юношам, рост которых перешагнул за отметку в 186. Рост парня, превышающий средние значения, при наличии астенического типа фигуры нередко становится источником юношеских комплексов.
Астеники обладают длинными конечностями и шеей, узкой грудной клеткой и не очень-то выраженной шириной плеч. Они производят впечатление изящества и утонченности. Скорость обмена веществ в организме у таких людей высока, а жировые отложения практически отсутствуют.
Самой частой ошибкой высоких мужчин с таким телосложения фигуры является маниакальное желание набрать вес и «раскачать» мышцы. Разумеется, при помощи специальных спортивных добавок и диет в сочетании с занятиями этого можно достичь. Однако гармонично они выглядеть не станут, превратятся в «гору мышц», лишенную природного шарма и обаяния. Наилучший вес для мужчин с таким типом фигуры при росте в 186 см – это промежуток между 69 и 74 килограммами. Разумеется, природная худоба и высокий уровень метаболизма не могут заменить занятий спортом, об этом не стоит забывать.
Как определить тип фигуры и рассчитать вес для роста в 186 см?
Определить тип телосложения не так трудно, это можно сделать, просто взглянув в зеркало.
При затруднении с визуальной оценкой можно прибегнуть к помощи сантиметра. Измерять придется запястье.
Соотношения размера запястья и типов фигуры:
- менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- более 20 см – гиперстеник.
Разумеется, эти параметры оценки применимы только к взрослым мужчинам.
Рассчитать же оптимальное соотношение веса и роста можно, воспользовавшись формулой Брока. Из величины роста следует отнять 110 мужчинам, не достигшим сорокалетия. Тем же, кто уже перешагнул эту возрастную черту, нужно вычитать цифру «100». При астеническом типе телосложения полученный результат нужно уменьшить на 10 %. Гиперстеникам же получившееся число, наоборот, следует увеличить на 10 %. Нормостеникам никаких дополнительных вычислений производить не требуется.
Как подобрать размер?
| РостВес | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 | 195 |
| 50 | XS | XS | XS | XS | XS | XS | S | S | S |
| 55 | XS | XS | XS | XS | XS | S | S | S | S |
| 60 | XS | XS | XS | XS | S | S | S | S | M |
| 65 | XS | XS | XS | S | S | S | S | M | M |
| 70 | XS | XS | S | S | S | S | M | M | M |
| 75 | XS | S | S | S | S | M | M | M | L |
| 80 | S | S | S | S | M | M | M | L | L |
| 85 | S | S | S | M | M | M | L | L | L |
| 90 | S | S | M | M | M | L | L | L | XL |
| 95 | S | M | M | M | L | L | L | XL | XL |
| 100 | М | М | М | L | L | L | XL | XL | XL |
|
Длина рукава
|
| Размер | Россия | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 |
| Международный | XS | S | M | L | XL | |
| размерный признак | рост | 170 | 176 | 182 | ||
| обхват груди | 88 | 92 | 96 | 100 | 104 | |
| обхват талии | 76 | 80 | 84 | 88 | 92 | |
| обхват бедер | 94 | 98 | 101 | 105 | 108 | |
Размерный ряд женский
| Размер | Россия | 42 | 44 | 46 | 48 |
| Международный | XS | S | M | L | |
| размерный признак | рост | 164 | 170 | ||
| обхват груди | 84 | 88 | 92 | 96 | |
| обхват талии | 64 | 68 | 71 | 75 | |
| обхват бедер | 92 | 96 | 100 | 104 | |
Магазины
Москвам.
Маяковская
1-я Тверская-Ямская, 13
Ежедневно,
11:00-21:00
м. Бутырская
Огородный проезд, 10
Ежедневно,
11:00-21:00
м. Маяковская
Стремянная, 3
Ежедневно,
11:00-21:00
Таблицы изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы) Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
| |||||||
Иногда рукам нужна не просто одежда, а защитная одежда. Здесь изготавливают высококачественные перчатки для любых условий труда.Чемпионами UFC становятся только огромные бойцы. Средний рост и габариты Хабиба — в исследовании «Матч ТВ»
Вы узнаете, что Хабиб не самый большой легковес, Яковлев мог бы перейти в другую весовую, а российские бойцы самые высокие сразу в двух категориях.
Вы узнаете, что Хабиб не самый большой легковес, Яковлев мог бы перейти в другую весовую, а российские бойцы самые высокие сразу в двух категориях.
Несколько простых фактов.
— Заметная часть чемпионов UFC считается одновременно самыми крупными бойцами в своих весовых категориях.
То есть показывая необходимый вес на взвешивании (за 36 часов до боя), к поединку они могут стать ощутимо тяжелее.
— Чемпион в весовой категории до 56,7 кг Генри Сехудо одновременно удерживает пояс и в следующей весовой — 61,2 кг, то есть поднимается и конкурирует в этом весе. Чемпион в 65,8 кг Макс Холлоуэй в апреле 2018 года не смог уложиться в лимит легкого веса (до 70,3 кг), приняв бой за неделю до взвешивания. Чемпион в категории 77,1 кг Камару Усман спустился в 77 кг из среднего веса (до 84 кг). Джон Джонс при росте 193 см весит между боями около 107 кг и удерживает пояс в весовой категории до 93 кг.
— Когда говорят о размерах бойца, за основу, как правило, берется вес в межсезонье, и здесь почти нет точных данных, опираться можно только на интервью бойцов или слова кого-то из их окружения. Мы решили обратиться к росту как к одному из строгих показателей.
— Теорию о том, что чемпионы UFC становятся все крупнее, косвенно подтверждают даже обратные процессы: после того, как Люк Рокхольд и Крис Уайдман в разное время становились чемпионами UFC в среднем весе, оба поднялись в полутяжелый (из 84 в 93 кг), посчитав, что им слишком тяжело укладываться в лимит среднего веса.
— Бывшие чемпионы в полутяжелом весе (до 93 кг) Лиото Мачида (185 см) и Рашад Эванс (180 см) перешли в средний вес. Для сравнения, в 2015–2016 гг. борьбу за титул в этом весе вели Джон Джонс (193 см), Александр Густафссон (195 см) и Дэниель Кормье (180 см), выступавший ранее в тяжелом дивизионе с весом 101–108 кг.
— Несмотря на то, что рост и вес не имеют прямой связи, некая пропорция существует: «Если мы уберем мышцы, жир и другие компоненты, то скелет высокого человека будет, вероятно, весить больше, чем скелет менее высокого. Иначе говоря, гипотетически, человеку с ростом 190 см уложиться в вес 77 кг будет изначально сложнее, чем человеку с ростом 175 см. Но мы же должны смотреть на составные части: сколько в теле жира, сколько воды, сколько мышц и так далее», — говорит тренер по физподготовке Максим Хилюк. При этом от бойцов регулярно можно услышать «в этом весе мои соперники слишком большие», и эти слова сопровождают переход в другую весовую категорию.
Мы решили изучить средний рост для топ-15 каждого дивизиона, посмотреть, насколько выше среднего роста чемпион и кто самый высокий в каждой весовой категории.
На Олимпиаде-2008 21-летний Генри Сехудо укладывался в лимит 55 кг. Сегодня 56,7 кг — минимальная из имеющихся в UFC весовых категорий, и Сехудо, провалив несколько взвешиваний на старте карьеры, начал укладываться и в этот вес. Про чемпиона интереснее говорить дальше, а здесь нужно просто знать, что Мэтт Шнелл при росте 173 см делает 57 кг на весах и выглядит веселее многих на взвешивании. Если хотите посмотреть, как это, нужно вот тут промотать на 11:50.
Фото: © Rey Del Rio / Stringer / Getty Images Sport / Gettyimages.ruГенри Сехудо является чемпионом в двух весовых категориях, и в каждой из них он ниже среднего роста. Если Сехудо подерется с самым высоким бойцом легчайшего дивизиона, разница между ними составит 17 см — и это 10% от роста чемпиона. Уходя из UFC, российский боец Магомед Бибулатов подчеркнул, что не будет переходить в категорию 61,2 из 56,7 кг, поскольку слишком маленький для этого веса. Проговорим — Сехудо ниже Бибулатова на 2 см, и это никак не мешает ему удерживать два чемпионских пояса.
Конор Макгрегор (175 см), бывший чемпион этого веса, считался очень крупным полулегковесом, на взвешиваниях выглядел предельно высохшим, но на фоне Жозе Альдо и Чеда Мендеса — очень большим. Пришедший на смену Конору Макс Холлоуэй во всех смыслах не облегчил жизнь дивизиону. Холлоуэй выше Конора и, возможно, выглядит худощавым только из-за других очертаний корпуса. При этом Холлоуэй между боями весит предположительно больше 80 кг. Достаточно сказать, что в апреле 2018 года Максу Холоуэю не хватило недели, чтобы войти в лимит 70,3 кг и подраться с Хабибом Нурмагомедовым.
Еще один важный пример — Фрэнки Эдгар, который при росте 168 см был чемпионом в легком весе (70,3 кг). После поражений от Бена Хендерсона Эдгар спустился в полулегкий, но, подравшись с Холлоуэем, решил переходить в наилегчайший вес (61,2 кг), намекая на большую разницу в габаритах и преимущество, которое получают его соперники.
Фото: © Global Look PressХабиба называют одним из самых крупных легковесов UFC, но его рост как раз является средним для категории.
Если бы в топ-15 входил Александр Яковлев, он был бы самым высоким бойцом в топе. Яковлев — 187 см, и про его взвешивание команда снимала документальный фильм. Яковлев пробовал выступать в следующем весе, но говорил, что там бойцы гораздо мощнее и просто не чувствуют его ударов.
«Я считаю, что все зависит от тренировочного процесса и менять вес можно в любую сторону, — говорит Максим Хилюк в беседе с «Матч ТВ». — Скорость, мощность, выносливость или еще какое-то кондиционное качество, которое должно быть в спортсмене, развиваются. Есть ограничения генетические: если спортсмен по природе не быстрый, то он таким и останется, но в целом все индивидуально и зависит от тренировочной программы. Другой вопрос, что как только спортсмен обрастает мышцами, набирает массу, он должен привыкнуть к этому. Грубо говоря, нужно на новые мышцы наложить новую технику, и это потребует времени».
Фото: © Global Look PressНекоторое время назад Хабиб рассматривал переход в полусредний вес, но сейчас его спрашивают об этом все реже, а сам Хабиб при этих вопросах улыбается все шире.
Да, бывший чемпион Тайрон Вудли был ниже Хабиба. Да, действующий чемпион Камару Усман выше Хабиба на 6 см, но оба выглядят гораздо больше. Получается, что Хабиб не слишком проигрывал бы в росте и длине конечностей, но ему бы пришлось тратить время на то, чтобы набирать такую же мышечную массу и адаптировать ее для нового дивизиона.
Роберт Уитакер — один из немногих чемпионов, кто ниже среднего роста и кого точно не упрекают в том, что он гоняет слишком много веса. Уитакер вообще поднялся в свой вес из полусреднего. Но за два последних года он дрался всего два раза, проводя очень тяжелые бои с 40-летним Йоэлем Ромеро. 5 октября Уитакер встречается как раз с самым высоким бойцом своего дивизиона — Исраэлем Адесаньей.
— Если к вам придет начинающий боец с адекватным для своего возраста уровнем амбиций и поинтересуется вашим мнением о том, в каком весе ему выступать, что вы ему ответите? — еще один вопрос Максиму Хилюку.
— Я бы смотрел, в какую категорию он уложится, если при небольшом проценте подкожного жира потеряет при весогонке 5–10% от своего веса. При условии, что нас на тестах устроят его кондиции, и нам не требуется для этого набирать мышечную массу, — говорит специалист по физподготовке. — В любом случае мы будем строить подготовку, отталкиваясь от результатов тестирования.
Фото: © Global Look PressЧемпион в полутяжелом весе Джон Джонс получает порцию критики с первого дня чемпионства. Интернет считает, что Джонс слишком большой и должен драться в тяжелом весе. Говорят, что между боями чемпион весит до 110 кг, у него самые длинные руки в промоушене вообще, но за Джонсом нет ни одной проваленной весогонки, а в категорию приходит все больше бойцов ростом за 190 см. Не случайно средний рост полутяжеловесов отличается от роста тяжеловесов всего в 1 см — наименьшее различие в списке. Бойцы ниже 190 см все чаще покидают дивизион: Витор Белофорт, Гегард Мусаси, Лиото Мачида, Рашад Эванс, Джаред Каннонье — самые яркие примеры.
На фоне американцев или бразильцев россиян в UFC не так много, но сразу двое становятся самыми высокими в топ-15 своих дивизионов.
Большая тройка тяжеловесов начала нулевых: Федор Емельяненко (187 см), Антонио Родриго Ногейра (190 см), Микро Филипович (188 см) сегодня выглядела бы не очень большой в буквальном смысле. Два последних чемпиона UFC были ростом 193 см, претенденты также чаще всего оказывались выше 190. Дэниел Кормье выглядит исключением из правил и, скорее всего, просто как спортсмен может оказаться на принципиально ином уровне. Стипе Миочич искал себя в бейсболе и работал пожарным, а Кормье уже был борцом олимпийской сборной США. Дэниел ниже среднего роста на 10 см, ниже Миочича на 13 см, но скоро они встретятся и действующий чемпион получит реальный шанс в очередной раз доказать, что рост все-таки ничего не значит в ММА.
Читайте также:
Размер велосипеда. Как выбрать правильно
Вопрос о том, как определить правильный размер рамы велосипеда — один из самых частых, которые приходится слышать от начинающих.
И к сожалению, обычно они получают не совсем корректный ответ от тех людей, которые сами лишь несколько раз за лето выезжают прокатиться, и не в полной мере владеют информацией.
Как результат — новички покупают велосипед с неподходящией им по росту рамой, что чревато проблемами с коленями и спиной. Неправильный размер рамы — это дискомфорт при езде, котоый вы почувствуете сразу, как только ваш километраж вырастет до 30-50 километров за день. Хуже всего, когда рама маленькая, но также мало хорошего, когда она большая.
Поэтому, я решил дать несколько советов моим читателям, находящимся на начальной стадии велосипедизма. По сложившейся традиции размер рамы велосипеда обозначается по длине подседельной трубы (размер ST на чертеже ниже). Вот очень условная таблица, по которой можно определить правильную длину рамы для вашего роста.
Размер велосипедной рамы для взрослого
| Размер рамы, дюймы | Рост, см | Высота рамы, см | Обозначение | Расшифровка |
|---|---|---|---|---|
| 15 | 140 — 150 | 38 | XS (Small) | Очень малый |
| 16 | 150 — 165 | 40 | S (Small) | Малый |
| 17 | 160 — 175 | 43 | M (Medium) | Средний |
| 18 | 170 — 180 | 45 | M (Medium) | Средний |
| 19 | 177 — 183 | 48 | L (Large) | Большой |
| 20 | 180 — 186 | 50 | L (Large) | Большой |
| 21 | 185 — 193 | 53 | XL (ExtraLarge) | Очень большой |
| 22 | 187 — 197 | 55 | XL (ExtraLarge) | Очень большой |
| 23 | 190 — 205 | 58 | XXL (XXLarge) | Сверх большой |
Место, где указан размер — как правило, подседельная труба, там будет написано или буквенное обозначение (S,M,L,XL) или цифровое, в дюймах или см.
Негласно принято, что размеры шоссейных, гибридных и городских велосипедов измеряются в сантиметрах, а размеры горных байков в дюймах. Вызвано это тем, что шоссейный велосипед изначально приобрел популярность в южной Европе, а горный был изобретен в США.
Теперь, друзья, запомните одну вещь — когда кто-то говорит, что вам подойдет, например рама 18″, то это очень усредненная информация, потому что этот размер на сегодняшний день говорит очень немного. В прошлые времена, когда рамы были практически одинаковыми, длина подседельной трубы 18″ (457,2мм) могла сказать, что этот размер рамы подойдет под рост 175см. Сейчас же, производители велосипедов выпускают огромное количество рам с различными геометриями, для разных направлений езды. Давайте перейдем к примерам.
Что такое ETT и почему геометрия рамы так важна
Вот, чертеж горной и шоссейной рамы. Обратите внимание лишь на два размера: ST (длина подседельной трубы) и ETT — воображаемая линия, от центра рулевого стакана, до пересечения с воображаемой осью, проходящей сквозь подседельную трубу.
Фактически ЕТТ — это длина велосипеда, самый главный размер при выборе байка, и на который никогда не смотрят новички.
Заметьте, что эти обе рамы — на одного и того же человека, несмотря на то, что размер ST (именно тот, который будет указан, как размер рамы) окажется разным в этом случае. То есть, из-за различающейся геометрии, человек, которому не глядя посоветовали раму 18″, может сильно ошибиться.
Этот пример показывает различия в геометрии между шоссейной и горной рамой, но не стоит думать, что рамы внутри своего класса одинаковые. Например, у меня один из горных велосипедов — 21″ и он мне чуть короткий, тогда как другой всего лишь 19″, но он длиннее первого. Разница в том, что у второго верхняя труба (размер ЕТТ) длиннее, а вот подседельная труба (ST) короче.
Подбирая велосипед по росту, в первую очередь смотрите на его длину, потому что, как я сказал, то, что написано на раме — означает лишь размер подседельной трубы, а это не слишком важный параметр.
Таблица ETT для разного роста велосипедиста
Обозначение размера велосипеда (18″, 20″,L, Xl и тд) дает очень ограниченное представление о размерах, потому что рамы имеют разную геометрию.
В описании любого велосипеда, на сайте производителя или в онлайн магазине есть таблица геометрии — Geometry. Там найдите параметр ETT (Effective Top Tube, Top Tube Horizontal).
Обратите внимание, что сейчас в горных велосипедах для спортивного применения применяется современная forward геометрия — рама стала длиннее, а вынос короче. Это делает велосипед более устойчивым на трейлах.
| Рост велосипедиста: | Effective Top Tube (ETT:) |
| 150-165см | 580-590мм |
| 165-175см | 590-605мм |
| 175-185см | 605-630мм |
| 185-195см | 630-650мм |
Подчеркиваю, что эти цифры подходят для горных байков, использующихся в агрессивных спортивных направлениях, их рама длиннее обычного. Если ваш новый горный байк не спортивный, а более прогулочный, то от вышеупомянутых значений ETT нужно вычесть 5%.
Конечно, это тонкости, от которых начинающий может отмахнуться, но все же я советую вам очень внимательно отнестись к выбору размера велосипеда.
Если вы заболеете этим хобби, то неправильная длина рамы обойдется вам покупкой нового байка (сам прошел через это).
Размеры колеса и зависимость выбора рамы от роста
Есть такое мнение, что нужно выбирать размер колеса под свой рост, типа если ты дядя ростом 190, то тебе ни в коем случае нельзя брать байк с 26 колесами, только 28 или 29. Это ошибочное мнение, оно идет из советских времен, когда моделей было очень мало, и каждая из них предназначалась для разного возраста.
Сейчас всё решает геометрия, нельзя сказать, что диаметр колеса подходит на какой-то рост (это если не берем в учет детские велы). Например, рама на 26 дюймов и на 29 будет одинаково хорошо сбалансирована под любой рост взрослого человека.
Или возьмите, к примеру, складные велосипеды для взрослых — там же вообще колесики от 16 до 24 дюймов. И представьте, рама спроектирована так, чтобы даже высокому человеку было на ней комфортно. Один из моих велов — складной Dahon на 24 колесах, я чувствую себя на нем замечательно с ростом 188.
Таблица зависимости диаметра колеса и назначения велосипеда
Другое дело, что чисто с эстетической точки зрения, этот 188см дядя будет выглядеть гораздо более гармонично на велосипеде с большими колесами. Размер колеса и его зависимость от типа велосипеда можно увидеть из этой таблицы:
| 16-24 дюйма | Складные, для города и хорошего асфальта |
| 26 дюймов | Горные, с устаревшим размером колес |
| 27.5 дюймов | Горные, современные, высокая маневренность |
| 28 дюймов | Шоссейные, дорожные, городские, туринги |
| 29 дюймов | Горные, современные, хороший накат |
Учтите, что у современных великов не регулируется высота руля (за исключением ситибайков), поэтому при неправильном размере у вас не будет возможности «играть». К сожалению, я не смогу дать таблицу размеров, потому что в любом случае они окажутся очень сильно зависимыми от конкретной геометрии рамы и ваших анатомических особенностей.
Поэтому, лишь советы, помогающие выбрать горный велосипед или гибрид.
- Если есть возможность, пробовать велосипед самому. Если нет возможности проехаться, то хотя бы посидеть на нем.
- Встав обеими ногами на землю (велосипед между ног), расстояние от промежности до верхней трубы должно быть не менее 5-7см. Меньшее расстояние чревато травмой при падении или просто экстренной остановке.
- Если покупаете байк через интернет, то воспользуйтесь советами выше про длину рамы (ETT). Чем длиннее велосипед, тем спортивнее посадка. Для скорости и эффективного вкручивания в гору очень важно «распластаться» над рамой, поэтому если вы приобретаете велосипед для спортивного применения, то рекомендую длинные и низкие рамы.
- И наоборот, для неспешного, комфортного катания «вокруг клумбы» рекомендуются короткие рамы. Посмотрите на ситибайки: посадка там почти вертикальная, человек сидит, как на табуретке, только придерживая руль. В этом случае катать длинные дистанции тоже не слишком комфортно: вся масса тела приходится на позвоночник. Для более-менее серьезного катальца короткие рамы значительно хуже длинных.
Для более-менее серьезного катальца короткие рамы значительно хуже длинных.- Идеальная рама для продвинутого велосипедиста, не склонного к спорту — это рама средней длины, когда не нужно «распластываться», перенося вес на руки, но и не приходится сидеть на копчике. На таком велосипеде, при условии правильного седла (Brooks, конечно) можно катить десятки километров, не чувствуя дискомфорта от посадки.
Что делать, если размер велосипеда не подходит
Теперь допустим, что велосипед уже куплен, но что делать , если он немного не подходит по размеру. Вполне возможно, что байк можно немного подогнать под свой рост, даже если рама не совсем подходит. Прочитайте следующие рекомендации.
Руль и вынос
Как я уже сказал, в современных велосипедах руль не регулируется по высоте, но кое-что можно сделать. Вынос руля (короткая палка, на которой закреплен руль) имеет угол и длину. Есть выносы с разными размерами, и купив нужный, можно существенно улучшить ощущения от катания.
Если велосипед слишком большой — берете вынос покороче, если слишком маленький, то подлиннее.
Вынос можно устанавливать как с подъемом, так и со спуском, также существуют выносы с регулировкой, рули с подъемом и без. Это хоть немного, но изменит высоту руля.
Рога на руль велосипеда помогают удлинить посадку
Это очень важный элемент на длинных дистанциях, позволяющий сменить не только положение рук, но и всего тела. Устанавливайте их практически параллельно земле, с очень небольшим подъемом. Вы должны иметь возможность как бы ложиться на рога ладонями, вынося центр тяжести вперед.
Как бонус, такая поза прибавит вам аэродинамичность, велосипедисты часто пользуются этим приемом при езде против ветра. Также неплохим дополнением могут стать грипсы с плоским площадками, на которые можно положить ладони.
Отрегулируйте седло в горизонтальной плоскости
Седло должно быть параллельным земле. Иногда новички, да и уже изрядно накатавшие велосипедисты, для удобства наклоняют седло вперед или назад. Это совершенно неправильно, потому что в данном случае развесовка седока нарушается, отсюда- затекшие руки, ноющая спина и .тд.
Зад должен идельно сидеть на своем месте, не сползая ни в зад, ни вперед. Попробуйте немного опустить седло, буквально на 5-7 мм, это скорее всего даст возможность выставить седло ровно.
Даже если рама немного не подходит по размеру, то положение можно поправить «палками» (более длинный вынос руля, рога, подседельный штырь со смещением).
Правильно установите седло по выстоте
Очень многие начинающие велосипедисты, особенно подростки, устанавливают седло значительно ниже нужного уровня, в результате получая посадку, которую мы называем «колени выше ушей». Это не только смешно выглядит, но и очень опасно для коленных суставов.
Высота седла должна быть такой, чтобы при установленной в самой нижней точке педали, при постановке носком, нога была чуть-чуть согнута (или же полностью выпрямлена, если поддеть педаль снизу).
Также поставьте ногу пяткой на педаль, в этом случае она полностью выпрямится. Это очень важный пункт, запомните, друзья! Возможно, вам сначала покажется неудобным то, что в случае резкой остановки велика вы не сможете коснуться земли ногами, не слезая с сидения, но поверьте, здоровье ваших коленных суставов на порядки важнее удобства.
Продольная регулировка седла
В идеале, ваша нога должна лежать на педали так, чтобы при указанном на картинке положении, ось педали находилась прямо под коленным суставом. Этого можно добиться, двигая седло в продольном направлении.
Подседельный штырь со смещением
Если даже после максимальной продольной регулировки сидения назад, вас не оставляет чувство, что велосипед коротковат, то может помочь подседел со смещением назад. Это даст дополнительные 3-5см, которых вам и не хватало для комфортной посадки.
Подседельные штыри со смещение, выносы и другие велокомпоненты выгодно покупать в этом магазине, потому что для стран СНГ вычитается европейский налог, а доставка бесплатная, если общая сумма заказа не меньше 149 долларов.
Надеюсь, эти советы помогут вам сориентироваться и выбрать правильный размер велосипеда. Следующим логичным шагом будет само катание, и скоро я опубликую статью о том, как подготовить себя к длинным дистанциям. Не пропустите, подпишитесь на получение моих заметок по е-мейл.
Если у вас есть вопросы или предложения по теме выбора ростовки велосипеда — прошу в комментарии.
Читать также:
Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.
Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:
Как выбрать сноуборд по росту и весу
Наступил самый ответственный момент – выбор доски для сноуборда! От того, как правильно вы подберете сноуборд, зависит, насколько комфортным, безопасным и результативным будет ваше катание.
На сегодня сноубординг – очень популярный вид спорта, поэтому купить основной инструмент для него нетрудно.
Производители предоставляют большой выбор моделей, соответствующих разным параметрам спортсмена.
Критерии подбора
Для фрирайда рекомендуются доски длиннее и шире, для фристайла – короче и уже. Если же вы хотите только научиться спокойно ездить, приобретите универсальную модель для All Mountain, удобную для всех стилей. Женские и мужские модели отличаются в дизайне и по строению.
Дизайн, безусловно, очень важный критерий, хоть он и не влияет на то, как крепко вы будете держаться при движении. Но он создает хороший эмоциональный настрой. Сноуборд должен вам нравиться во всех отношениях.
Существует множество факторов, влияющих на длину сноубордической доски для каждого райдера. Из них главными считаются рост и вес.
Как подобрать сноуборд по росту? Консультанты в спортивных магазинах больше всего любят этот способ, ведь он очень прост и удобен.
Поставьте вертикально доску перед собой: если она достает до кончика носа или до губ, значит, это ваш размер! В этом простом методе возможны погрешности, хотя для сноубордиста со средними весом и ростом он может подойти. Определить подходящую длину более точно, позволит методика расчета, в которой участвуют такие критерии, как вес, тип телосложения, стиль и уровень катания, тип трассы.
Вес должен равномерно распределяться по всей площади доски. Он является самым важным показателем. Чем меньше весит человек, тем короче ему подходит сноуборд, и наоборот. Поэтому не забудьте взвеситься, прежде, чем идти выбирать доску.
Выбрать сноуборд по росту и весу вам помогут следующие формулы:
- 0,4 х вес + 127 – женщинам;
- 0,3 х вес + 136 – мужчинам.
На сноуборде, длина которого рассчитана с помощью этой формулы, рекомендуют кататься со средней скоростью на укатанных склонах.
Рассмотрим расчет, как правильно подобрать сноуборд по росту:
- отнимите от показателя своего роста 15 см;
- если у вас крупное телосложение, прибавьте 5 см; если хрупкое – отнимите 5 см.
- если вы начинающий сноубордист, вычтите 8–10 см; если у вас средний уровень, вычитайте 4–5 см.
- Если вы катаетесь в горах, прибавьте к базовой длине 6–9 см, на небольших холмах – отнимите 1–2 см, по неподготовленной трассе – прибавьте 3–5 см, а если в парке – отнимите 3–4 см.
- Оптимальный размер сноуборда зависит от стиля, в котором вы предпочитаете ездить. Для фристайла нужно отнять 3–5 см, а для фрирайда добавить 5 см.
С учетом всех коррективов и условий, выведем оптимальный размер сноуборда для райдера весом 80 и ростом 175 см. Он крупного телосложения, владеет сноубордом на среднем уровне и любит фристайл на горных склонах.
Пример расчета
Как подобрать сноуборд по росту и весу для этого спортсмена, учитывая другие, известные нам факторы? Сделаем расчет.
- Определяем базовую длину согласно стандартным формулам:
- по росту:
175-15 = 160 (см) - по весу:
0,3•80+136 = 160 (см)
- по росту:
- 160+5 = 165 (см) – тип телосложения;
- 165-4 = 161 (см) – уровень катания;
- 161-3 = 158 (см) – стиль катания фристайл;
- 158+9 = 167 (см) – горная местность.
Итак, длина сноуборда для нашего спортсмена 167 см.
Обратите внимание, что базовая длина доски, рассчитанная по весу и по росту, может отличаться. Можете смело кататься на сноуборде базового размера, но если вы уже определились со стилем езды и типом трассы, то лучше подобрать сноуборд, используя корректирующие расчеты.
Немаловажным параметром является размер стопы райдера. От него зависит ширина доски. Удобнее всего управлять узким сноубордом. Если стопа будет больше, чем ширина сноуборда, пятка или носок будет задевать снег и препятствовать хорошему скольжению. Но если ширина доски значительно превышает длину стопы, такой сноуборд становится трудным в управлении. Поэтому оптимальная ширина доски должна быть на пару сантиметров больше, чем длина вашего ботинка.
Калькулятор расчета длины доски
Введите необходимые значения в поля формы:
Рост, см
ТелосложениеНормальноеХрупкоеКрупное
Новичок
Место катанияКурортНебольшие холмыНеподготовленная трассаГоры
Стиль катанияНе знаюФристайлФрирайд
Получить результат
Таблицы
Приведем несколько таблиц для значений длины сноуборда в зависимости от вашего веса и роста:
| Фрирайд (Новичок) | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост,см | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 |
| 50кг | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | 150 | 155 | 155 | |
| 55кг | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | 150 | 155 | 160 | |
| 60кг | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 160 | |
| 65кг | 135 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 165 | 160 |
| 70кг | 140 | 145 | 150 | 150 | 155 | 160 | 165 | 165 | |
| 75кг | 145 | 150 | 150 | 155 | 160 | 165 | 165 | ||
| 80кг | 155 | 155 | 160 | 160 | 165 | 170 | |||
| 85кг | 155 | 160 | 165 | 165 | 170 | ||||
| 90кг | 165 | 170 | 170 | 170 | |||||
| Фрирайд (Опытный) | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост,см | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 |
| 50кг | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 155 | 160 | 175 | |
| 55кг | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 155 | 160 | 175 | |
| 60кг | 140 | 140 | 145 | 150 | 155 | 155 | 165 | 175 | |
| 65кг | 145 | 140 | 145 | 150 | 155 | 155 | 165 | 180 | 175 |
| 70кг | 145 | 150 | 155 | 155 | 160 | 165 | 180 | 180 | |
| 75кг | 150 | 155 | 155 | 160 | 165 | 180 | 180 | ||
| 80кг | 160 | 160 | 160 | 165 | 180 | 185 | |||
| 85кг | 160 | 165 | 170 | 180 | 185 | ||||
| 90кг | 165 | 175 | 185 | 185 | |||||
| Фристайл (Новичок) | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост,см | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 |
| 50кг | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 140 | 145 | 150 | |
| 55кг | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 140 | 145 | 150 | |
| 60кг | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | 150 | |
| 65кг | 125 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 150 |
| 70кг | 130 | 135 | 140 | 140 | 145 | 150 | 155 | 155 | |
| 75кг | 135 | 140 | 140 | 145 | 150 | 155 | 155 | ||
| 80кг | 145 | 145 | 150 | 150 | 155 | 160 | |||
| 85кг | 145 | 150 | 155 | 155 | 160 | ||||
| 90кг | 155 | 160 | 160 | 160 | |||||
| Фристайл (Опытный) | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост,см | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 |
| 50кг | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | 145 | 150 | 155 | |
| 55кг | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | 145 | 150 | 155 | |
| 60кг | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 155 | |
| 65кг | 130 | 130 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 155 |
| 70кг | 135 | 140 | 145 | 145 | 150 | 155 | 160 | 160 | |
| 75кг | 140 | 145 | 145 | 150 | 155 | 160 | 160 | ||
| 80кг | 150 | 150 | 155 | 155 | 160 | 165 | |||
| 85кг | 150 | 155 | 155 | 160 | 165 | ||||
| 90кг | 155 | 160 | 160 | 165 | |||||
Удачно выбранный сноуборд будет радовать вас своей долгой службой и комфортом при движении!
Как выбрать велосипед по росту (таблица).
Как подобрать размер рамы.Раньше думали, что все люди одинаковые, и велосипеды должны быть одинаковыми. Но потом оказалось, что все люди разные, и велосипеды должны быть разными. Или, как минимум, разного размера. В этой статье мы расскажем о такой важной части велосипеда, как его рама, а также обсудим размеры и расскажем, как правильно подобрать размер рамы велосипеда по росту человека.
Начнем с того, что разные производители указывают размеры рамы в разных единицах измерения. Это могут быть дюймы, сантиметры или условные единицы. В таблицах ниже мы сопоставили все возможные значения с ростом человека, чтобы вы могли без проблем выбрать правильную ростовку велосипеда именно под ваш рост.
Выбор размера горных и городских велосипедов
| Размер рамы (дюймы) | Ваш рост (сантиметры) | Размер рамы (сантиметры) | Размер рамы (у.е.) |
|---|---|---|---|
| 13″ | 130 — 145 | 33 | XS (XSmall) |
| 14″ | 135 — 155 | 35,6 | XS (XSmall) |
| 15″ | 145 — 160 | 38,1 | S (Small) |
| 16″ | 150 — 165 | 40,6 | S (Small) |
| 17″ | 156 — 170 | 43,2 | M (Meduim) |
| 18″ | 167 — 178 | 45,7 | M (Meduim) |
| 19″ | 172 — 180 | 48,3 | L (Large) |
| 20″ | 178 — 185 | 50,8 | L (Large) |
| 21″ | 180 — 190 | 53,3 | XL (XLarge) |
| 22″ | 185 — 195 | 55,9 | XL (XLarge) |
| 23″ | 190 — 200 | 58,4 | XXL (XLarge) |
| 24″ | 195 — 210 | 61 | XXL (XLarge) |
Исключением являются складные велосипеды, т.
к. они доступны в одном размере и рассчитаны на среднестатистического человека ростом от 155 до 185 сантиметров.
Выбор размера дорожных и шоссейных велосипедов
| Размер рамы (сантиметры) | Ваш рост (сантиметры) | Размер рамы (у.е.) | Длина труб рамы (подседельной/верхней) |
|---|---|---|---|
| 49 — 51 см. | 157 — 163 | XS | 42 / 52 см. |
| 51 — 54 см. | 163 — 170 | S | 44 / 53,5 см. |
| 55 — 57 см. | 170 — 178 | M | 50 / 55,5 см. |
| 57 — 59 см. | 178 — 183 | M/L | 53,5 / 57 см. |
| 58 — 60 см. | 183 — 190 | L | 55,5 / 58,5 см. |
| 61 — 63 см. | 190 — 198 | XL | 58,5 / 61 см. |
Выбирая велосипед для тренировок либо участия в соревнованиях, точно подобранный размер рамы имеет важное значение, так как непосредственно влияет на результат.
Выбор размера детских велосипедов
| Возраст ребенка | Рост (сантиметры) | Диаметр колес (дюймы) |
|---|---|---|
| 1 — 3 | от 75 до 95 | < 12″ |
| 3 — 4 | от 95 до 101 | 12″ |
| 4 — 6 | от 101 до 115 | 16″ |
| 6 — 9 | от 115 до 128 | 20″ |
| 9 — 13 | от 126 до 155 | 24″ |
Что касается подбора размера детского или подросткового велосипеда, то здесь принципы немного отличаются. Такие велосипеды подбираются по диаметру колеса.
На что еще стоит обратить внимание при выборе размера рамы.
Стиль катания: вы наверно обратили внимание, что всегда есть «вилка размеров», так при одном росте можно купить велосипед как одного, так и другого размера. Так вот, на выбор здесь больше влияет стиль езды велосипедиста, а не только его рост. Для активного и экстремального катания из двух вариантов лучше выбрать чуть меньший размер рамы, т.к. больший запас сантиметров над рамой придаст вам уверенности, а велосипед будет более маневренным. Для спокойных поездок по городу и паркам можно выбирать раму чуть большей ростовки.
Телосложение и вес: еще одним фактором, влияющим на выбор размера рамы, является телосложение велосипедиста. При худощавом или обычном телосложении можно приобрести большую ростовку велосипеда. Если вы крупный и много весите, лучше взять раму на размер меньше — будет удобнее садиться, легче слезать и рулить.
Дополнительные регулировки: если рама вам немного не по размеру, или вы какой-то особенный, вы всегда можете подкорректировать ваше положение, отрегулировав высоту седла и наклон выноса руля.
Как самостоятельно измерить размер рамы велосипеда.
Размер рамы велосипеда определяется расстоянием от верхнего среза подседельной трубы до центра кареточного узла (рис.1). Соответственно, при изменении размера подседельной трубы, пропорционально меняются и все остальные размеры велосипеда. Если вам необходимо узнать размер рамы велосипеда в дюймах, вы можете перевести полученное числовое значение в дюймы из расчета 1 дюйм = 2,54 сантиметра.
Почему важно правильно подобрать велосипед по размеру.
Правильно подобранный размер рамы влияет не только на комфорт, но и на безопасность вашего катания. Если вы будете кататься на велосипеде неподходящего размера, то в случае экстремальной ситуации, например резкого торможения, вы можете получить травму. Также нельзя выбирать слишком маленькую ростовку, так как у вас будет неправильная посадка, вследствие чего будут неправильно нагружаться коленные суставы, что может также привести к дальнейшим травмам.
Рассчитайте свой идеальный вес — Jumbo
org/Breadcrumb»>Калькулятор идеального веса
Вес напрямую связан с нашим благополучием. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует контролировать и держать его под контролем.
С помощью этого инструмента вы сможете узнать свой идеальный вес, заполнив следующие поля.Результат даст вам индекс массы тела (ИМТ), который является наиболее часто используемым показателем для расчета как людей с избыточным, так и недостаточным весом, поскольку его легко использовать.
Знаете ли вы свой? Рассчитайте это.
Я родился в: Day12345678910111213141516171819202122232425262728293031Month223456789101112Year202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119
919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930192919281927192619251924192319221921192019191918191719161915191419131912
Другие особенности: SexMaleFemaleHeight40 см41 см42 см43 см44 см45 см46 см47 см48 см49 см50 см51 см52 см53 см54 см55 см56 см57 см58 см59 см60 см61 см62 см63 см64 см65 см66 см67 см68 см69 см70 см71 см72 см73 см74 см75 см76 см77 см78 см79 см80 см81 см82 см83 см83 см86 см см90 см91 см92 см93 см94 см95 см96 см97 см98 см99 см100 см101 см102 см103 см104 см105 см106 см107 см108 см109 см110 см111 см112 см113 см114 см115 см116 см117 см118 см119 см120 см121 см122 см123 см123 см12 см124 см112 см112 см112 см112 см112 см112 см112 см112 см112 см124 см cm140 cm141 cm142 cm143 cm144 cm145 cm146 cm147 cm148 cm149 cm150 cm151 cm152 cm153 cm154 cm155 cm156 cm157 cm158 cm159 cm160 cm161 cm162 cm163 cm164 cm165 cm166 cm167 cm168 cm169 cm170 cm171 cm172 cm173 cm174 cm175 cm176 cm177 cm178 cm179 cm180 cm181 cm182 cm183 cm184 cm185 cm186 cm187 cm188 cm189 см190 см191 см192 см193 см194 см195 см196 см197 см198 см199 см200 см201 см202 см203 см204 см205 см206 см207 см208 см209 см210 см211 см212 см213 см214 см215 см216 см217 см218 см219 см220 см Вес3 кг4 кг5 кг6 кг7 кг8 кг9 кг10 кг11 кг12 кг13 кг14 кг15 кг16 кг17 кг18 кг19 кг20 кг21 кг22 кг23 кг24 кг25 кг26 кг27 кг28 кг29 кг30 кг31 кг32 кг33 кг34 кг35 кг36 кг4037 кг45 кг кг46 кг47 кг48 кг49 кг50 кг51 кг52 кг53 кг54 кг55 кг56 кг57 кг58 кг59 кг60 кг61 кг62 кг63 кг64 кг65 кг66 кг67 кг68 кг69 кг70 кг71 кг72 кг73 кг74 кг75 кг76 кг77 кг78 кг79 кг80 кг81 кг82 кг83 кг84 кг85 кг86 кг87 кг88 кг89 кг90 кг91 кг92 кг93 кг кг96 кг97 кг98 кг99 кг100 кг101 кг102 кг103 кг104 кг105 кг106 кг107 кг108 кг109 кг110 кг111 кг112 кг113 кг114 кг115 кг116 кг117 кг119 кг120 кг121 кг122 кг123 кг124 кг125 кг126 кг127 кг1313 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг кг146 кг147 кг148 кг149 кг150 кг151 кг152 кг153 кг154 кг155 кг156 кг157 кг158 кг159 кг160 кг161 кг162 кг163 кг164 кг165 кг166 кг167 кг168 кг169 кг170 кг171 кг172 кг173 кг174 кг175 кг176 кг177 кг177 кг кг179 кг180 кг181 кг182 кг183 кг184 кг185 кг186 кг187 кг188 кг189 кг190 кг191 кг192 кг193 кг194 кг195 кг196 кг197 кг198 кг199 кг200 кг
Смотрите мой идеальный вес
Недостаточный вес
56 кг
76,4 кг
Избыточный весУровень I
Уровень II
ОжирениеКласс I
Класс II
Класс III
Класс IV
Ваши данные
ИМТ 32.
22
Вы должны быть между 56-74 кг
Ваш идеальный вес 67,4 кг
Наблюдения:
Ваш индекс массы тела показывает: Sobrepeso Grado II (preobesidad)
Как рассчитывается идеальный вес? *
ИМТ очень легко вычислить, потому что необходимы только вес и рост человека, а для мужчин и женщин используются одинаковые расчеты.ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес (кг) / рост a 2 (м).
Недовес
Если у вас недостаточный вес, возможно, вы едите недостаточно, чтобы покрыть свои ежедневные потребности.
Обратитесь к врачу, который осмотрит вас и скажет, где вы стоите.
Масса нормальная
Вы соответствуете нормальному весу. В любом случае не забывайте соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, не забывая о пользе для здоровья физических упражнений.
Избыточный
Если у вас избыточный вес (уровень I или II), пора начать заботиться о себе. Избыточный жир, особенно в области живота, связан с повышенным риском метаболических заболеваний, таких как диабет или повышенный уровень холестерина. Поэтому чрезвычайно важно придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием цельнозерновых злаков, фруктов и овощей, а также сократить потребление жиров, особенно насыщенных жиров, и сахара. Вам также следует выбирать здоровые способы приготовления пищи, такие как приготовление на пару, запекание, гриль и микроволновую печь, а также избегать жареной пищи и продуктов в кляре.Вам также следует регулярно заниматься физическими упражнениями.
Обратитесь к диетологу, который посоветует вам и даст рекомендации, как достичь здорового веса.
Ожирение
Если вы страдаете ожирением (I, II или III степени, патологическим ожирением, т. Е. IV класс, или очень страдаете ожирением), важно, чтобы вы обратились к специалисту. Люди, страдающие ожирением, имеют высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, будь то метаболические или сердечно-сосудистые. Как указывает ВОЗ, этот риск увеличивается с увеличением ИМТ.Было продемонстрировано, что потеря веса связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Идеальный вес для мужчин
У мужчин мышечная масса выше, чем у женщин, а это означает, что их потребности в энергии выше.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднему мужчине необходимо около 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.
Идеальный вес для женщин
У женщин доля жира выше, чем у мужчин, а это означает, что они потребляют меньше энергии. Поэтому считается, что женщины потребляют на 10% меньше энергии, чем мужчины.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднестатистической женщине требуется около 2000 калорий в день.
11.10.2009 | 14:33
Ir andando al trabajo o subir las escaleras de casa te ayudarán a quemar esas calorías innecesarias.
Fácil, rápida y sanaReportajes05.04.2010 | 13:26
Descubre los hábitos alimenticios que te ayudarán a consguir tu peso perfect.
Рецепты, которые помогут вам контролировать свой вес
Menú ligero26.09.2013 | 09:24
Wok con verduras y calamares25.11.2012 | 13:38
Caballa en papillote13.12.2012 | 09:59
* Напоминаем, что указанные здесь значения ИМТ являются эталонными значениями в соответствии с общепринятыми научными критериями по этому вопросу.Однако это общие ценности, и могут возникать межличностные различия, которые не отражаются в результатах. Поэтому рекомендуется запросить мнение эксперта или медицинского работника, например, вашего терапевта, чтобы оценить, какие шаги следует предпринять и как вы должны им следовать.
Для детского населения (до 18 лет) этот инструмент учитывает возрастной фактор, а также процентиль веса, полученный с помощью калькулятора ИМТ. Несмотря на это, результаты являются ориентировочными.Поэтому важно обратиться к педиатру, который будет контролировать рост вашего ребенка в индивидуальном порядке.
Идеальный вес для мужчин 186 см и 19 лет
Наш калькулятор дает приблизительный вес для мужчин 186 см и 19 лет. Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.
Какой идеальный вес для мужчин 186 см и 19 лет?
Максимальный рекомендуемый вес75 кг Минимальный рекомендуемый вес 65 кгВаш идеальный вес должен быть:
70кгСколько мне нужно весить? Если вы мужчина 186 см и 19 лет, ваш идеальный вес будет 70 кг. Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровым.Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 19-летних женщин, проверьте здесь.
Идеальный вес для 186 см и 19 лет
Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 70 кг для мужчин 186 см и 19 лет:
- В центре внимания здоровье сердца: Поддержание идеального веса в 70 кг — не шутка для мужчин 186 см и 19 лет.Исследования показывают, что мужчины подвержены повышенному риску сердечных приступов, сердечных заболеваний и других заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что меры по поддержанию здорового веса также помогут защитить свое сердце.
- Вставайте чаще: Независимо от того, проводите ли вы дни за столом или вам трудно оторваться от дивана, вы можете подвергнуть риску свое здоровье. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни затрудняет похудение. Подъем хотя бы раз в час всего на несколько минут может значительно увеличить ваши шансы похудеть и остаться здоровым.
- Снижение стресса: Знаете ли вы, что уровень кортизола может увеличить жир на животе? Уровень кортизола повышается, когда мы испытываем стресс. Практика методов релаксации или занятия йогой, естественно, могут помочь вам снизить уровень стресса.
- Присоединяйтесь к спортивной лиге: Поддержание здорового веса в 70 кг — не шутка для мужчин 186 см и 19 лет. Есть много организованных спортивных команд, к которым могут присоединиться мужчины. Любите ли вы баскетбол, теннис или бейсбол, вы сможете общаться с людьми из вашего сообщества, сжигая калории и оставаясь в форме.
Прокомментируйте свой идеальный вес
Идеальный вес для мужчин 19 лет
Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 70 кг. Эти значения применимы для мужчин ростом 186 см и возрастом 19 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для мужчин 19 лет и убедитесь сами.
Знать идеальный вес для других мужчин 19 лет Рост
Идеальный вес для мужчин 186 см
Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если вам нужно узнать целевой вес для мужчин 186 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для мужчин 186 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Знайте идеальный вес для других мужчин 186 см в возрасте
Знай свою линию!
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR
Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.
КАЛЬКУЛЯТОР ТЕЛА
Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.
Калькулятор изменения веса при беременности | babyMed.com
Важно начать беременность при здоровом весе
Здоровый набор веса важен как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Женщины, которые набирают слишком мало, подвергаются повышенному риску рождения маленького ребенка (менее 5 1/2 фунтов). Женщины, которые набирают слишком много, подвергаются повышенному риску рождения раннего или большого ребенка.У них также могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен.
Беременность на ваших условиях
Получите экспертное руководство и индивидуальные советы на вашем пути к беременности и на протяжении каждой недели беременности.
Скачать приложениеПравильное питание и движение на протяжении всей беременности помогут сохранить вес во время беременности равномерным и здоровым. Нет причин соблюдать диету во время беременности, чтобы оставаться в пределах набора веса во время беременности — на самом деле диета во время беременности считается опасной.
Какой вес вам следует набрать?
Увеличение веса во время беременности — это здоровая часть вынашивания плода. По мере формирования плаценты жидкость задерживается, объем крови увеличивается, и ребенок растет. При всех этих изменениях ожидается прибавка в весе. Типичная прибавка в весе для беременной женщины с нормальным весом составляет от 25 до 35 фунтов. Женщины с избыточным весом могут рассчитывать на меньший набор веса — от 11 до 20 фунтов. С другой стороны, женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов.
Увеличение веса должно быть постепенным, так как организму нужно время, чтобы растянуться и расти вместе с развитием плода. Слишком быстрый набор веса может увеличить риск появления растяжек, даже если беременная женщина генетически не предрасположена к образованию растяжек.
Как быстро нужно набирать вес во время беременности?
Если вы едите здоровую пищу и не злоупотребляете высококалорийной пищей, прибавка в весе должна быть постепенной. Если в последний месяц беременности или около того отмечается резкое увеличение веса, причиной может быть преэклампсия или гестационный диабет.Можно провести тесты на гестационный диабет, но нет теста на преэклампсию, поэтому о любом быстром увеличении веса необходимо немедленно сообщать лечащему акушеру.
Краткая информация о начале набора веса
В течение первого триместра плод настолько мал, что вы должны продолжать есть в обычном режиме. Переход на здоровую диету может привести к потере веса у беременных женщин с избыточным весом или ожирением. После первого триместра все начинает меняться.
Прибавка в весе во втором триместре беременности должна составлять около одного фунта каждую неделю, если ваш ИМТ до беременности был менее 24,9. Если ваш ИМТ был выше 24,9 до беременности, вам необходимо прибавлять в весе 0,5 фунта в неделю во втором триместре беременности.
Прибавка в весе при беременности в третьем триместре должна быть примерно такой же, как прирост веса при беременности во втором триместре. Некоторые женщины обнаруживают, что во втором триместре они набирают немного быстрее, особенно если во втором триместре прибавка веса во время беременности была медленной.
Увеличение веса, кратное
Если вы беременны многоплодной беременностью, вы можете ожидать прибавки в весе на 15 фунтов на каждого ребенка. Это означает, что беременность двойней может привести к увеличению веса на 50 фунтов. Тройняшки могут составлять 65 фунтов и более.
Подробнее:
Калькулятор ИМТ
Руководство по питанию и беременным продуктам
12 шагов, чтобы похудеть до того, как забеременеть
Калькулятор набора веса при беременности
Набор веса во время беременности важен не только для обеспечения ребенка достаточным питанием, но и для накопления достаточных запасов для кормления грудью, поскольку для выработки молока требуется около 1000-1500 калорий.Калькулятор набора веса при беременности позволяет рассчитать идеальную прибавку в весе для каждого месяца беременности.
Набор веса будущей матери зависит от ее веса до беременности.
Идеальная прибавка в весе:
- У женщин с нормальным ИМТ от 18,5 до 24,9 рекомендуется прибавка в весе во время беременности от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 кг)
- Для женщин с недостаточным весом и ИМТ менее 18,5, рекомендуемый при беременности набор веса должен составлять от 28 до 40 фунтов.(От 13 до 18 кг)
- Для женщин с избыточным весом с ИМТ от 25 до 29,9 рекомендуется прибавка веса во время беременности должна составлять от 7 до 11 кг (от 15 до 25 фунтов)
- Для полных женщин с ИМТ 30 и более рекомендуется прибавка в весе при беременности должна составлять от 11 до 20 фунтов. (От 5 до 9 кг)
Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить о наборе веса во время беременности:
- Прибавка веса должна происходить стабильными темпами
- О резком увеличении или потере веса следует сообщать акушерам
- Неустойчивое прибавление веса может иметь неблагоприятные последствия для ребенок
- Внезапное прибавление в весе может быть предупреждением о преэклампсии
Каковы последствия чрезмерно высокой или низкой прибавки в весе во время беременности?
Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может подвергнуть мать постоянному риску ожирения после беременности.Это называется послеродовым удержанием веса. Если вы не можете похудеть во время беременности в течение 6 месяцев после беременности, это подвергает вас высокому риску дальнейшего удержания веса в долгосрочной перспективе. Это вредит здоровью женщины. Вызванная беременностью гипертензия (PIH), преэклампсия, варикозное расширение вен, гестационный диабет, чувство более сильного истощения, чем обычно, риск рака груди в постменопаузе — вот некоторые из рисков увеличения веса во время беременности. Более того, женщины, у которых во время беременности вес превышает рекомендованный, имеют больше шансов родить детей с ожирением.
Точно так же недостаток веса во время беременности может привести к рождению ребенка с низкой массой тела и может увеличить риск преждевременных родов. Это также увеличивает шансы неонатальной смерти, то есть смертности в первые несколько недель жизни. Женщины с массой тела ниже рекомендованной во время беременности также имеют повышенный риск рождения детей с ожирением.
Нормальный рост
Что считается нормальным темпом роста?
Рост включает не только длину и вес тела, но также внутренний рост и развитие.
Нормальный рост относится к диапазону, используемому педиатрами для оценки роста ребенка. Ниже приведены некоторые средние диапазоны веса и роста, основанные на диаграммах роста, разработанных CDC:
Возраст | Рост — женщины (в дюймах) | Рост — мужчины ( в дюймах) | Вес — самки (фунты) | Вес — самцы (фунты |
|---|---|---|---|---|
1 | 27-31 | 28-32 | 15-20 | 17-21 |
2 | 31.От 5 до 36 | от 32 до 37 | от 22 до 32 | от 24 до 34 |
3 | 34,5 до 40 | от 35,5 до 40,5 903 2632 | до 38 | 26 до 38 |
4 | 37 до 42,5 | 37,5 до 43 | 28 до 44 | 30 до 44 | 42–49 | 42–49 | 36–60 | 36–60 |
8 | 47–54 | 47–54 | от 44 до 80 | от 46 до 78 |
10 | 50 до 59 | 50.От 5 до 59 | 54 до 106 | 54 до 102 |
12 | 55 до 64 | 54 до 63,5 | 68 до 136 | до 130 |
14 | 59 до 67,5 | 59 до 69,5 | 84 до 160 | 84 до 160 |
16 | до 6863–73 | 94–172 | 104–186 | |
18 | 60–68.5 | 65–74 | 100–178 | 116–202 |
Хотя ребенок может расти, его модель роста может отклоняться от нормы. В конечном итоге к взрослому возрасту ребенок должен вырасти до нормального роста. Если вы подозреваете, что ваш ребенок или подросток не растет должным образом, всегда консультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.
Индекс массы тела (ИМТ) (для родителей)
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — это расчет, в котором для оценки используются рост и вес. сколько у кого-то жира в организме.Вы можете использовать калькулятор ИМТ KidsHealth ниже, чтобы узнать ИМТ вашего ребенка. Но также важно поговорить со своим детский врач, чтобы помочь понять результаты.
Отслеживание BMI
Начиная с 2-х летнего возраста, врач будет определять ИМТ на всех этапах повседневной жизни. обследования. Потому что ИМТ меняется с возраст, врачи наносят измерения ИМТ детей на стандартный рост, зависящий от пола графики. В течение нескольких посещений врач может отследить характер роста вашего ребенка.
Хотя ИМТ не является точным показателем жира в организме, он помогает идентифицировать детей, которые слишком медленно или слишком быстро набирает вес.
Что означают цифры?
процентилей ИМТ показывают, как измерения ребенка сравниваются с показателями других детей того же пола. и возраст. Например, если у ребенка ИМТ находится в 60-м процентиле, 60% детей людей того же пола и возраста, которые были измерены, имели более низкий ИМТ.
ИМТ не является прямым показателем жира в организме.У детей может быть высокий ИМТ, если они большой корпус или много мышц, а не лишний жир. И ребенок с маленькой рамкой может иметь нормальный ИМТ, но при этом может иметь слишком много жира.
ИМТменее точен в период полового созревания. Дети часто набирают вес быстро и видят, как растет их ИМТ. в период полового созревания. Ваш врач может помочь вам выяснить, является ли эта прибавка веса причиной нормальная часть разработки или есть что-то, о чем нужно беспокоиться.
Категории, описывающие вес человека:
- Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля, возраст, пол и высота.
- Здоровый вес : ИМТ не ниже 5-го процентиля. и ниже 85-го процентиля по возрасту, полу и росту.
- Больше: ИМТ находится на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пол и рост.
- Ожирение: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола, и высота.
Важно рассматривать ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных числа. Любое измерение, вырванное из контекста, может произвести неверное впечатление. роста вашего ребенка.
В то время как ИМТ является важным показателем здорового роста и развития, ИМТ не является идеальный показатель жира в организме.Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может заболеть или похудеете слишком быстро, проконсультируйтесь с врачом.
Дата рассмотрения: январь 2020 г.
186 см 103 кг
Вот ответ на вопрос: 186 см 103 кг. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам.ИМТ — это быстрый способ определить, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальное состояние. Подробнее об ИМТ ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может не быть наиболее подходящим индикатором для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотным костяком и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т.е. у них ИМТ выше 30), но при этом у них мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для всех лиц в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, Индекс массы тела и здоровья — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
| ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 | Избыточный вес |
| ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный телесный жир коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.
График BMI
График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — «дополнительные точки отсечения».
Пример расчета ИМТ — метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.