Как выбрать фитнес-клуб: 11 советов новичку
Вы решили купить абонемент в фитнес-центр или тренажерный зал? Но ходить на тренировки нужно постоянно и регулярно. В статье мы расскажем, как выбрать фитнес-клуб, в котором вам будет комфортно, а занятия принесут только пользу и положительные эмоции.
Как выбрать фитнес-клуб: 11 вещей, на которые стоит обратить внимание в первую очередь:
1. Расположение фитнес-центра
Местонахождение клуба — наиболее важный фактор выбора. Даже сильную мотивацию убьет перспектива находиться в дороге дольше 30-40 минут.
Желательно, чтобы от дома или работы до клуба вы могли дойти пешком. Прогулка станет разминкой перед занятиями и заминкой после них. Если вы добираетесь на автомобиле — обратите внимание на уровень пробок на маршруте в нужные часы. А также на наличие бесплатной парковки возле заведения, количество мест на ней и общую загруженность в выбранное вами время.
2. Наличие пробного посещения
Желательно, чтобы у фитнес-центра было неоплачиваемое пробное посещение. Иначе как вы проверите информацию, которую читали или слышали в рекламе? Если бесплатных занятий в зале не предусмотрено, то перед покупкой абонемента попросите менеджера провести небольшую экскурсию. Осмотрите вместе с ним зал, раздевалки, душевые, бассейн, сауну — всё, чем вы собираетесь пользоваться на тренировках, до или после них.
На пробное занятие идите в полном оснащении: обязательно позанимайтесь в зале, захватите плавки для бассейна, сходите в душ. Обратите внимание на все мелочи, важные для вашего комфорта: от чистоты зала до дружелюбности тренеров.
Читайте: Как спорт влияет на наше самочувствие
3. Количество посетителей
Некоторые клубы переполнены и тренироваться там некомфортно. Приходится ждать очереди в душ и на тренажеры, толкаться в забитой народом раздевалке.
Вы можете проверить, сколько примерно человек будет заниматься вместе с вами. Для этого визит в фитнес-клуб планируйте на время, в которое собираетесь его посещать постоянно. Занятия будут после работы? Значит, и на пробную тренировку или за покупкой абонемента отправляйтесь в конце рабочего дня. На выходных или в обеденный перерыв вы можете увидеть пустые залы, а на первой реальной тренировке удивиться количеству людей.
4. Свежесть воздуха
Обычно фитнес-центры оснащены хорошей системой вентиляции и кондиционирования. Однако клуб может быть размещен в здании, где невозможно организовать нужный уровень воздухообмена. Тогда во время тренировок вы будете чувствовать дискомфорт, вам будет жарко и душно.
При отсутствии бесплатного первого занятия — попробуйте оценить свежесть воздуха во время осмотра зала. Обязательно снимите теплую одежду и оставьте ее в гардеробе. В помещении для тренировок должно быть прохладно и свежо. Если вы зашли в тренажерный зал с улицы летом, то почувствуете контраст между воздухом снаружи и внутри.
Особенно важен приток воздуха для кардиозоны: в условиях недостатка кислорода бегать либо крутить педали не только сложно, но и вредно для здоровья — сердечно-сосудистая система будет испытывать большую нагрузку.
Кроме этого, зал должен быть просторным и хорошо освещенным. В тесном помещении даже отличная вентиляция не спасет от духоты, если внутри соберется большое количество человек. А периодические наплывы посетителей бывают даже в тех клубах, где обычно не так много занимающихся.
Это интересно: 6 вдохновляющих фитнес-блогеров
5. Комфортный бассейн
Хорошо, если бассейн фитнес-клуба включает не менее 6-7 дорожек. Иначе посетителям будет тесно. Кроме этого, он должен располагаться в просторном помещении с большими потолками — только так получится обеспечить нужный уровень вентиляции.
Читайте также: Лечебная гимнастика в воде – насколько она полезна?
6. Раздевалки и душевые
Раздевалки, душевые и сауны фитнес-клуба должны быть идеально чистыми. Число шкафчиков и душевых кабинок стоит соотнести с размером заведения. Если в крупном центре число душевых меньше 15-20, то в часы пик вам придется ждать очереди, чтобы принять душ. Маленькие раздевалки также неудобны при большом уровне посещаемости.
Проверьте и то, как в клубе заботятся о посетителях: есть ли туалетная бумага в туалете, чистые полотенца в душе, мыло возле раковины и другие важные мелочи.
7. Оснащение зала
Хорошо осмотрите залы для занятий. Обычно их несколько для разных тренировок: аэробики, йоги, игровых видов спорта и т.д.
Сам тренажерный зал должен быть разделен на зоны для кардио и силовых тренировок. Чем больше клуб, тем больше должно быть одинаковых тренажеров и снарядов, чтоб
7 критериев идеального фитнес клуба
Содержание статьи:
Нельзя просто так взять, и пойти в первый попавшийся фитнес клуб. Такой подход явно неуместен при выборе места, в котором вы будете регулярно заниматься. Клуб должен вам нравиться и подходить по всем параметрам и пожеланиям. Так как выбрать фитнес клуб, какие параметры учитывать, на что обратить внимание при первом визите?
Вас должны охватывать приятные эмоции и желание заниматься. Поход в зал должен быть сродни визиту к друзьям: там царит приятная обстановка, хорошо пахнет, люди улыбаются.
Поможем выбрать фитнес-клуб, оценив его с разных сторон.
Месторасположение клуба
Как выбрать фитнес клуб по месторасположению? Важно понять, когда и как вы будете заниматься. Если у вас стандартный рабочий день, то вы занимаетесь до работы или после?
Если больше нравятся утренние тренировки, то удобней будет выбирать зал ближе к дому. Таким образом, вы сможете не таскать с собой спортивную одежду и обувь. В выходной будете ближе к залу. Зимой, в снег и стужу, быстрее попадете в тепло. Да и вообще, просто удобно заниматься недалеко от дома.
Если же ваши тренировки вечерние, то можно выбирать фитнес-зал ближе к работе. Так вы сразу после окончания рабочего дня попадете на тренировки, не успевая подумать о возможности пропустить сегодня занятие, ибо очень устали. Такой вариант подходит людям, которые себя жалеют!
У клубов, расположенных возле работы, есть еще одно преимущество. Вы будете тренироваться, пока все спешат по домам, в вечерний час пик. После тренировки вы спокойно доедете домой без пробок. Убиваете двух зайцев одновременно!
Воспользуйтесь поиском ближайшего фитнес-клуба на нашем сайте: fitunion.pro/clubs. Выберите Ваш город, направление или даже ценовой диапазон.
В основном, оптимальным вариантом будет месторасположение клуба в 20-минутной дальности от вас, где бы вы его не выбрали. Тогда дорога туда и назад не успеет утомить. Еще важно придерживаться дальности до 20 минут из-за углеводного окна.
Принципы просты:
- Добрались домой — закрыли углеводное окно.
- Закрыли это окно еще в зале и уже за пол часа кушаете нормальную еду дома.
- Выпили протеиновый коктейль сразу по приходу домой, получается как раз до 30 минут после тренировки. Еще через полчаса можно принимать твердую пищу.
Такой подход будет поддерживать все процессы в организме в норме. Результаты будут видны при регулярности.
Время работы фитнес клуба
Вы можете хотеть ходить в зал на 7 утра, но не каждый зал начинает работать так рано. Или же вы на работе допоздна, а зал не желает работать так долго.
Поэтому обращайте внимание на время работы клуба. Статистика говорит о том, что вечером больше людей занимаются спортом.
Учитывайте этот факт, могут быть заняты тренеры и тренажеры. Будет ли качественными ваши занятия в таком случае?
Кстати, альтернативой может стать посещение бассейна — там обычно наплыв посетителей равномерно распределяется в течение дня (но это не точно:) и действует не во всех бассейнах).
Определитесь с целью ваших тренировок
Если вы пришли в зал поддерживать здоровый образ жизни и не тратить время зря, то обратите внимание на количество посетителей. Сходите в клуб в то время, в какое и планируете его посещать. Возможно, придется стоять в очередях на тренажеры. Или на групповых занятиях слишком много людей — это будет вам мешать.
Некоторые приходят в зал не заниматься, а знакомиться. А чем больше людей, тем больше знакомств. Но если ваша цель еще и обзавестись большим количеством знакомств — идите в клуб в популярное время.
Большое количество людей создаст очереди также в душ, и за феном. Да и ощущение толпы будет все время с вами. Взвесьте все за и против.
Тренажерный зал или групповые тренировки?
Как выбрать фитнес клуб, нужен ли вам тренажерный зал, групповые тренировки или возможность совмещать и первое, и второе.
Одним из признаков хорошего тренажерного зала является количество и качество тренажеров. Если их там «минимум минимальный», то в такой клуб лучше не ходить.
Желательно, чтобы в фитнес клубе были:
- зоны с разными тренажерами для всех – кардио, силовые, стретчинг;
- все виды гантель;
- вся экипировка для фитнеса.
Если же выбираете групповые занятия, то узнайте, какие есть направления, кто ведет занятия и как много людей в группах. Посмотрите на инвентарь и его состояние.
Должны быть:
- карематы;
- степ-платформы;
- бодибары;
- медболы;
- скакалки;
- фитнес резинки;
- гантели;
- фитболы;
- и прочее, в зависимости от направлений.
При таком ассортименте тренироваться будет легко и приятно — меняя, чередуя и совмещая разные виды тренировок.
Поддержка фитнес тренера
Наличие квалифицированных тренеров и персональных инструкторов показывает статусность фитнес клуба. Не стесняйтесь искать информацию о тренерском составе в интернете, спрашивать администратора и самого тренера.
Что нужно знать о тренере:
- образование и специализацию;
- стаж и достижения;
- отзывы.
Тренер просто необходим для первых нескольких занятий, чтобы «включить» вас в работу правильно. Можете взять себе персонального тренера, который будет уделять время и внимание только вам. Найдите тренера в вашем городе: fitunion.pro/trainers.
Тренер должен:
- подобрать для вас программу тренировок;
- показать, как делать;
- контролировать;
- отвечать на все вопросы.
Дополнительные услуги фитнес клуба
Будет очень хорошо, если в выбранном клубе будут дополнительные услуги, например:
- сауна;
- солярий;
- бассейн;
- массаж;
- спорт-бар;
- соляная комната;
- детская комната;
- диетолог;
- спортивный консультант.
Эти услуги не обязательны, но будет удобно, если при желании, вы сможете дополнительно оздоровится, отдохнуть или узнать новое у специалиста. Кстати, штатный диетолог и массажист — едва ли не обязательное условие для фитнес-клуба.
Диетолог, поможет составить грамотную программу питания под ваш организм, чтобы тренировки были эффективными и давали желаемый результат.
Массаж — в зависимости от вида, укрепит результаты, расслабит мышцы, снимет боль и усталость.
Атмосфера и чистота в фитнес клубе
Бывает такое, что все в клубе хорошо, а идти туда не хочется. Заставлять себя не стоит и пользы такие занятия не принесут. Вы будете часто туда приходить, и должны радоваться уже при входе. Атмосфера должна вдохновлять вас и мотивировать.
Что касается чистоты, то никаких компромиссов быть не должно! Чистота – самое важное в клубе. Взгляните на тренажеры, зайдите в санузел и душ. Спросите о полотенцах, частоте уборки и дезинфекции. Не стесняйтесь, ведь от этого зависит ваше здоровье.
Подходите к выбору вашего места для тренировок взвешено и продумано. Смотрите на соотношение цены и качества. Постоянно интересуйтесь скидками и акциями.
Часто первое занятие в клубе — бесплатное. Этим стоит воспользоваться. Первое же посещение поможет понять, подходит вам заведение или нет.
Легкого вам выбора! Теперь мы можем быть спокойны, так как вы знаете, как выбрать фитнес клуб правильно!
Какой выбрать фитнес клуб для тренировок – 20 вопросов в выбора фитнес клуба
Здоровое тело, правильное питание и отсутсвие стрессов — залог стройной и подтянутой фигуры, а результатом ухода за собой является довольство собой. И как итог — приподнятая самооценка.
Сегодня мы вместе с онлайн-журналом colady.ru углубимся в тему здорового тела и подумаем, как правильно выбрать фитнес клуб для себя и своей семьи.
- Составление приоритетов
Для начала необходимо определиться с главными вопросами и ответами на них:- Что Вы хотите получить от нового фитнес-клуба?
- Вы хотите похудеть?
- Вы хотите набрать мышечную массу?
- Вы хотите поддерживать спортивную форму или Для вас это просто удовольствие?
Вопросов может быть множество, но это тот первый пункт, от которого следует отталкиваться.
- Обязательное наличие бассейна
Сейчас не все фитнес центры располагают возможностью строить бассейны на своей территории или не считают это необходимым, так как некоторым посетителям достаточно тренажерного зала и сауны или бани. Наличие бассейна также значительно увеличивает стоимость карт фитнес клуба.
- Удобный график посещения групповых занятий
йога, степы, танцы, различные программы с мячами или силовые тренировки и множество других пунктов относятся к групповым занятиям и проходят по строго установленному расписанию. До покупки карты изучите расписание фитнес клуба, чтобы потом после покупки абонемента иметь возможность посещать их. - Возможность индивидуальных занятий
Бассейн это или тренажерный зал — индивидуальные занятия сделают работу над собой более эффективной. Возможно Вам это не нужно, но попробовать эту услугу определенно стоит, чтобы знать свои «проблемные» места и зоны, над которыми надо упорнее работать. Профессионал даст рекомендации по питанию и необходимым тренировкам. - Первое посещение или предтренировочная подготовка
Посещение врача-диетолога в некоторых фитнес клубах считается обязательным перед началом тренировок. Врач измерит Ваши параметры — рос, вест и даст основные рекомендации по нагрузкам и питанию. - Стоимость занятий
Когда фитнес студия только открывается — есть возможность купить карту со значительной скидкой. Эту карту нужно купить заранее, когда фитнес клуб находится еще на стадии строительства или вот-вот открывается (буквально первые 2-3 месяца).
Стоимость может зависеть от разных причин:- тип карты: полная, дневная, семейная;
- наличие бассейна — сильно поднимает стоимость любой карты над другими фитнес клубами;
- бренд — известная сеть будет стоить дороже, нежели «забегаловка» недалеко от дома;
- дополнительные услуги клуба — полотенца, солярий, сауна и баня, наличие сейфов для личных вещей
- Отдаленность от дома
Большинство людей, которые регулярно заниаются спортом конечно же ищут фитнес студию вблизи дома, чтобы в любой момент иметь возможность ее посетить и позаниматься. Некоторые выбирают вблизи работы или по дороге с работы до дома, вблизи учебного заведения. - Возможность выбора фитнес карты
Возможность выбора дневной или полной карты, возможность покупки двойной карты — большое разнообразие доступных карт имеют разные фитнес клубы.
Виды карт:- стандартная — включает бассейн (при наличии), пользование услугами тренажерного зала и посещение групповых программ в рабочие дни фитнес клуба;
- дневная — спектр услуг остается тотже, что и для стандартной карты, только часы посещения ограничены обычно до 17.00
- семейная — при покупке членами семьи предоставляется скидка на пользование услугами клуба.
- Детские комнаты
Место, где Вы можете оставить своего ребенка под присмотром профессионала. Вы сможете спокойно заниматься, пока Ваш малыш будет играть в игрушки. - Наличие бесплатных полотенец
Для кого-то это является важным вопросом, так как не имея машины тяжело с собой постоянно носить пару полотенец в дамской сумочке, — понадобится брать с собой дополнительную спортивную сумку. - Наличие сейфов для хранения одежды на несколько дней
Такие специальные шкафчики, в которых можно оставить одежду и кроссовки на несколько дней, чтобы опять же не носить с собой. - Фреш-бары
Свежевыжатые соки, кислородные и молочные коктейли и сладости помогут передохнуть и повысить силы после удачной тренировки. - Атмосфера
Стоит подумать и посмотреть вокруг, кто занимается в зале, какие клиенты приходят, много ли народу в будние и выходные дни, а также уютно и комфортно ли Вам там будет заниматься. - Гостевой визит
Не упустите возможность изучить клуб изнутри. Большинство фитнес студий предлагают услугу ознакомления с клубом посредством гостевого визита. Это бесплатная функция с возможностью пользования всеми услугами весь день. - Количество тренажеров
При осмотре клуба обратите вниние на количество тренажеров в зале, достаточно ли их для удовлетворения н-ного количества посетителей в час-пики. - Внимательность персонала
Это вопрос культуры фитнес студию, принято ли у них вежливое обращение с клиентом. Приятно при обращении с вопросом — все-таки получить на него ответ. - Компенсация фитнеса от работы
Некоторые компании предоставляют частичную или полную оплату фитнес клуба. Стоит поинтересоваться, распространяется эта функция на все фитнес студии или только на определенные. Также необходимо узнать, какие документы понадобятся для компенсации. - Йога
Современное человечество, пытающееся расширить свои границы за счет самопознания, пришло к выводу, что без йоги это развитие будет неполноценным. Если Вы хотите попробовать эти занятия или уже Вы занимаетесь — уточнить, есть ли в студии эти уроки и кто их ведет. - Сертифицированные специалисты
Почитайте на сайте о фитнес студии, какие преподаватели, изучите их квалификацию, при необходимости уточнить на ресепшен или по телефону. - Отзывы
Перед покупкой карты почитайте отзывы в интернете, посмотрите фотографии пользователей — быть может это и станет финальной точкой в выборе заведения.
Хороших фитнес клубов Вам!
Автор статьи
Постоянный автор COLADY, разносторонняя личность
Как выбрать фитнес-клуб для девушки? Руководство для новичков
Стройная фигура, уверенная походка, восхищенные взгляды мужчин – каждая девушка мечтает, чтобы эти слова относились именно к ней.
Мечта станет реальностью, если всерьез задуматься о том, какой фитнес-клуб выбрать для тренировок. Занятия фитнесом – это не только красивое тело. Упражнения помогают избавиться от стрессов, укрепить иммунитет и поднять настроение.
Сколько раз каждая из нас говорила сама себе: с понедельника/первого числа/Нового года начинаю новую жизнь и иду в спортивный зал. Затем шли оправдания: у меня не хватает времени/денег/силы воли. Хватит искать причины, чтобы снова откладывать то, что нужно было сделать еще вчера, – их нет и не может быть. Пора сделать первый шаг навстречу красоте и здоровью, а мы подскажем, как правильно выбрать тренажерный зал девушке для результативных занятий.
К выбору фитнес-клуба следует подходить ответственно и не стоит записываться в первое попавшееся заведение. Нужно учитывать ряд факторов как функционального, так и эстетического характера: от технической оснащенности тренажерного зала до оформления помещений и атмосферы, создаваемой персоналом и другими посетителями. Остановимся подробнее на основных критериях выбора фитнес-клуба. Следуя этим рекомендациям, вы сможете в полной мере насладиться тренировками и достигнуть поставленных целей.
Оснащенность зала тренажерами
Естественно, что техническое оснащение тренажерами – один из основных факторов, влияющих на выбор фитнес-клуба. Разнообразие и качество тренажеров – это гарантия многопрофильных и безопасных занятий. Правильно составленная программа включает в себя тренировки на развитие различных групп мышц. Чтобы обеспечить себе такую возможность, нужно выбирать место, в котором есть следующие виды тренажеров:
- Кардиозона, в которой располагаются тренажеры для повышения выносливости, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы и для работы над снижением веса: беговые и велодорожки, элипсоид, орбитрек, гребной тренажер и другие;
- Силовая зона: машина Смитта, блочный тренажер (с верхним и нижним блоком), «бабочка» и другие тренажеры для разных групп мышц;
- Зона свободных весов, в которой вы найдете широкий ассортимент штанг, гантелей и гирь;
- Зона функциональных нагрузок с набором различных мячей, резиновых лент, утяжелителей, плиобоксов и т.д., занятия с которыми помогут сформировать чувство равновесия, увеличат гибкость, скорость, выносливость и улучшат координацию движений.
Ответ на вопрос о том, как правильно выбрать тренажерный зал, очевиден: в нем должны быть все четыре перечисленные зоны. В таком зале вы сможете комплексно работать над своим телом и при необходимости корректировать программу упражнений.
Персональные инструкторы и тренеры
Многие новички считают, что когда пришло время решать, какой тренажерный зал выбрать, наличие хорошего инструктора – это второстепенный фактор. Это глубокое заблуждение. Опытный тренер – залог безопасности и эффективности тренировок.
Желательно перед покупкой абонемента в фитнес-клуб прийти и лично познакомиться с будущим инструктором. Каждая девушка может самостоятельно убедиться в профессионализме тренера. Опытного инструктора можно определить как минимум по следующим действиям:
- Поинтересуется целью посещения тренажерного зала и при необходимости поможет ее скорректировать и уточнить;
- Выяснит уровень начальной подготовки: предыдущий опыт спортивных тренировок и степень физической активности в обычной жизни. Это важно для составления программы тренировок;
- Уточнит о наличии медицинских показаний или противопоказаний. Эти моменты должны найти свое отражение в персональной программе занятий;
- Подскажет (а при необходимости и покажет) как правильно занимать положение при выполнении того или иного упражнения;
- Поддерживает себя в отличной физической форме.
Будущий инструктор также должен вызывать симпатию при личном общении, быть доброжелательным и вежливым, но при этом требовательным. Таких инструкторов вы встретите в фитнес-клубе zona531 в Минске, благодаря чему ваши занятия станут не только эффективными, но и приятными.
Время работы тренажерного зала
На первый взгляд незначительный фактор, который, как показывает практика, порой может иметь ключевое значение при посещении фитнес-клуба. Современная жизнь устроена таким образом, что далеко не всегда удается спланировать собственное время. Приходится подстраиваться и чем-то жертвовать. Эффективность тренировок во многом зависит от их регулярности. Поэтому приятно, когда фитнес-клуб подстраивается под твой график, а не наоборот.
Желательно, чтобы время работы зала охватывало как ранние часы, так и поздний вечер. Тогда вы всегда будете знать: независимо от вашего графика, любимый тренажерный зал ждет вас в любое удобное время.
Стоимость, разнообразие абонементов
Гибкая ценовая политика – важный фактор выбора в пользу того или иного клуба. За свои деньги посетитель хочет получить сервис высокого уровня и при этом не переплачивать за «лишние» услуги. Одни клиенты четко планируют свое время, и заранее знают сколько раз в месяц и в какое время будут посещать тренировки. Другие, в силу разных причин, не могут похвастаться точным планированием собственного времени и нуждаются в относительной свободе выбора времени и количества тренировок.
Лояльность клуба к своим посетителям во многом определяется разнообразием абонементов в зависимости от количества тренировок и времени посещения. Хороший фитнес-клуб предложит клиенту возможность приобрести на выбор:
- Безлимитное количество посещений за определенный промежуток времени;
- Абонемент на фиксированное количество посещений без ограничения срока действия;
- Абонемент на фиксированное количество посещений за указанный период времени.
Забота о комфорте клиента – важная черта хорошего фитнес-клуба.
Атмосфера в зале
Для девушек поиск ответа на вопрос о том, как выбрать фитнес-клуб для занятий, во многом лежит в эмоциональной плоскости. Обстановка клуба должна вызывать лишь положительные эмоции. Позитивная и доброжелательная атмосфера притягивает и дает дополнительный стимул для регулярного посещения зала.
Атмосферу в клубе в большей мере формирует персонал. Приветливые администраторы помогут сформировать первое впечатление о заведении, а доброжелательные и опытные инструкторы завершат приятное знакомство с клубом. Первые ощущения – самые важные и хороший фитнес-клуб уделит этому вопросу особое внимание. Добавьте сюда приятные «мелочи» в виде наличия достаточного количества свободного места при занятиях, ненавязчивую музыку и получите идеальное место для спортивных занятий.
Чистота в зале
Немаловажный момент – чистота в тренажерном зале и клубе в целом. Это не только формирует приятное эстетическое впечатление, но и, как минимум, важно с санитарной точки зрения. Здесь не бывает мелочей. Чистые душевые, комфортные раздевалки, ухоженные тренажеры – в хорошем фитнес-клубе эти вопросы находятся на особом контроле администрации заведения.
В помещениях должна функционировать производительная система вентиляции для обеспечения постоянного притока свежего воздуха. Наличие системы кондиционирования – также важный момент, особенно в летний период. В залах должна проводиться регулярная сухая и влажная уборка. Впечатление формируется из отдельных моментов и в хорошем фитнес-клубе позитивные эмоции должна вызывать каждая деталь.
Дополнительные бонусы
Для многих клиентов даже незначительные дополнительные мелочи могут сыграть определяющую роль при выборе подходящего фитнес-клуба:
- Проведение акций и розыгрыши абонементов;
- Скидки постоянным и новым клиентам;
- Возможность приобретения разовой индивидуальной тренировки с опытным инструктором;
- Дополнительные виды тренировок: функциональные и силовые тренинги, занятия единоборствами и т.п.;
- Бесплатный WI-FI, питьевая вода.
Растущая популярность ЗОЖ ведет к увеличению количества фитнес-центров. Найти предложение, полностью удовлетворяющее пожеланиям, бывает не так просто. Если вы задались вопросом, как выбрать фитнес-клуб в Минске, то присмотритесь к клубу zona531. Здесь вас ждет современное оборудование, приветливый и опытный персонал, доброжелательная атмосфера. Желаете убедиться в этом сами – запишитесь на бесплатное пробное занятие.
Красота и здоровье требуют усилий. С фитнес-клубом zona531 тренировки будут в радость, а результат не заставит себя ждать!
Как правильно выбрать фитнес-клуб? :: «ЖИВИ!»
© Shutterstock.com
Какой фитнес-клуб выбрать: определитесь с целями и временем тренировок
Прежде чем покупать абонемент, инструкторы советуют определиться, с какой целью вы собрались в фитнес-клуб и какие тренировки вам нравятся больше. «Скажем, если вы хотите набрать мышечную массу, занимаясь с персональным тренером, куда выгоднее выбрать небольшой тренажерный зал, — объясняет Екатерина Соболева, фитнес-директор спортивного клуба Zupre. — А если вы фанат групповых программ и поставили цель немного похудеть, имеет смысл присмотреть фитнес-клуб именно с такими программами».
Другой важный вопрос: в какое время суток вы планируете тренироваться. Ответив на него, вы поймете, в какой фитнес-клуб записываться: тот что по соседству с домом или неподалеку от места работы. «Если вы из числа фитнес-жаворонков, выбирайте клуб рядом с офисом. Выехав из дома пораньше, вы проведете утренние часы на тренировке, а не в пробке, — говорит Батыр Минханов, персональный тренер фитнес-клуба “TERRASPORT Коперник”. — И залы в это время полупустые».
Любите тренироваться по вечерам или на выходных? Записывайтесь в фитнес-клуб неподалеку от дома. «Причем действительно «неподалеку» — максимум в 15 минутах ходьбы: чем дальше клуб расположен, тем больше у вас шансов полениться и не пойти на тренировку», — рассказывает Екатерина Соболева.
Какой фитнес-клуб выбрать: на что обратить внимание при первом знакомстве
В какой бы фитнес-клуб вы ни пришли, администратор или менеджер по продажам непременно проведет вам обзорную экскурсию. На что обратить внимание во время нее?
* Оснащенность залов. Что первым попадает в поле зрения? Тренажеры, конечно! Чем их больше, кажется нам, тем лучше: столько возможностей для тренинга. «Но это не всегда так: количество здесь не означает качество, — рассуждает Елена Даркова, тренер тренажерного зала фитнес-клуба X-fit. — Чтобы проработать все группы мышц, достаточно снаряжения для базового тренинга: пары тренажеров-стоек для жима и приседа, минимально оснащенной зоны свободных весов и 3-4 кардиотренажера».
Обратите внимание, насколько изношено оборудование и соответствует ли оно нормам безопасности. «Посмотрите, в каком состоянии находятся тросы, есть ли замки-ограничители на грифах, насколько устойчивое и нескользкое покрытие пола, — советует Екатерина Соболева. — Если планируете посещать групповые занятия, обратите внимание, хорошо ли укомплектованы для них залы: достаточно ли там степов, ковриков, гантелей, фитболов и сильно ли они изношены».
* Тренерский состав. Узнать, какой в фитнес-клубе подбор инструкторов, хорошо в любом случае: неважно, нужен вам персональный тренер или нет. «В идеале у всех инструкторов должно быть профильное образование — физкультурное, медицинское или педагогическое, спортивные достижения и сертификат по конкретной специализации, — говорит Елена Даркова. — А вот тренерам-универсалам, которые, якобы, могут преподавать сразу 6-7 различных направлений, я бы не стала доверять: вряд ли знания такого инструктора глубоки и занятия у него будут эффективны».
* Количество посетителей. На первое свидание с фитнес-клубом хорошо бы прийти в то же время, в какое вы планируете тренироваться. «Хотите заниматься после работы? Загляните в клуб вечером: так вы точно будете знать, как многолюдно здесь в час пик. И сразу поймете: хочется ли стоять в очереди на беговую дорожку или лучше подыскать другое место», — советует Екатерина Соболева.
Какой фитнес-клуб выбрать: оцениваем набор дополнительных услуг
Массажный кабинет, бассейн, спа-салон — чего только не предлагают фитнес-клубы взыскательным клиентам! Все дополнительные услуги увеличивают стоимость клубной карты, но далеко не все из них, и правда, вам необходимы. «Взять, скажем, бассейн, — рассуждает Екатерина Соболева. — По факту тренируются здесь только единицы. Если вы не занимаетесь плаванием, но хотели бы иногда расслабляться после тренировок, необязательно делать это в бассейне. Сауна, хаммам или небольшая купель, которые есть в любых клубах, снимут напряжение в мышцах ничуть не хуже, а вот цену карты удешевят существенно».
Впрочем, некоторые дополнительные опции вам все же пригодятся. «Тем, кто хочет тренироваться рядом с работой, стоит обратить внимание на наличие в клубе фитобара и паркинга, — советует Батыр Минханов. — Первый — убережет вас от голода и неправильных перекусов в течение дня, второй — от поисков места, где вы могли бы оставить машину. А вот если вы ищите клуб неподалеку от дома, этими факторами можно пренебречь».
Обратите внимание на то, какие в фитнес-клубе действуют правила «заморозки» карты. Большинство компаний могут приостановить ваш абонемент на срок от месяца до трех, единовременно (удобно, если вы отправляетесь в отпуск) или «порционно» (вариант для тех, кто часто ездит в командировки). «Обязательно уточните, как часто и при каких условиях вы можете использовать эту услугу, и подумайте, стоит ли переплачивать за нее, если вы не планируете по 2-3 месяца отсутствовать в городе», — рассуждает Наталья Логинова, менеджер отдела продаж фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».
Какой фитнес-клуб выбрать — во многом зависит от ваших целей и ритма жизни. Правильно спланировав график занятий, можно существенно сэкономить при покупке абонемента. «Как правило, карты для посещения в утренние часы стоят дешевле тех, которые позволяют заниматься в любое время суток. К тому же почти во всех фитнес-клубах летом начинается распродажа: абонементы падают в цене на 25-30%, а то и больше. А вот зимние и весенние месяцы — традиционно высокий сезон, есть риск существенно переплатить», — говорит Наталья Логинова.
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.
Как выбрать тренажерный зал или фитнес центр
В последнее время спорт и физическая культура становятся все более популярными, открывается много фитнес центров, студий персонального тренинга и т.д. Сейчас вполне можно выбрать идеальный для себя вариант, подходящий как по цене, так и по удобству. Но как понять, что же нужно именно вам? Давайте разберемся, по каким критериям выбрать тренажерный зал или фитнес центр.
Для начала определимся с тем, какие у вас цели и что вы хотите получить от занятий в тренажерном зале или фитнес клубе. Цели бывают разные: похудение, набор мышечной массы, восстановление после травм, операций, поддержание хорошей физической формы и состояния здоровья, просто приятное времяпрепровождение и т.д. и т.п. Например: «Я хочу ходить на фитнес для того, чтобы подтянуть мышцы и морально отдохнуть после напряженного дня там, где есть единомышленники, с которыми можно было бы выпить кофе и поговорить по душам после тренировки». После определения цели можно воспользоваться интернетом либо вспомнить, где и какие залы были поблизости, и пройтись по следующим пунктам:
Расположение зала
Это, пожалуй, наиболее значимый пункт в нашем списке, особенно в том случае, если у вас нет машины. Рядом должна быть хорошая транспортная развязка и зал должен находиться недалеко от остановки общественного транспорта, чтобы можно было без проблем добраться из тех частей города, где вы можете находиться. К тому же, после рабочего дня и хорошей тренировки вам вряд ли захочется идти несколько километров до остановки или дома. С владельцами машин все обстоит немного проще, необходимо уточниться о наличие парковки, соответствующей вместимости зала, чтобы без проблем оставить машину.
Удобства
Приходя в некоторые залы, можно почувствовать себя почти как дома: есть большие раздевалки с закрывающимися шкафчиками, где без опасения можно оставить свои вещи, сауна, бассейн, фены, салон красоты, фитнес бар, в котором можно подкрепиться не только после тренировки, но и в обеденный перерыв. Если это тренажерный зал, то вполне можно обойтись тем, что посмотреть на состояние тренажеров, убедиться в наличии кардио-зоны (беговые дорожки, эллипсы и т.д.). Как правило, почти во всех залах есть необходимое оборудование. В общем, нужно определиться, что вам нужно помимо тренажеров и душа, тогда посещение будет гораздо приятнее, и желание возвращаться будет еще больше ☺
Стоимость
Немаловажный фактор — это стоимость абонемента в тренажерный зал или фитнес центр. К счастью, из-за высокой конкуренции на данном рынке услуг, в настоящее время цены на абонементы не заоблачные, и вполне реально подобрать вариант на любой размер кошелька. В зависимости от включенных в стоимость удобств, времени посещения, объема предоставляемых услуг и т.д. цена может меняться, возможны различные льготы, акции клуба. Такие моменты необходимо узнавать в отделе продаж данного клуба либо по телефону.
Режим работы
Выбрав удобное для себя время посещения, допустим, до начала рабочего дня в 6 утра, убедитесь, что данный клуб в это время уже работает. Часто клубы начинают свою работу гораздо позже и закрываются в более раннее время, чем вам бы хотелось.
Приветливость персонала
Конечно же, вежливость работающего персонала тоже стоит упомянуть. Для некоторых посетителей это очень даже весомая составляющая клуба. Если весь встречающийся у вас на пути персонал приветлив и вызывает доверие, то в такой клуб хочется возвращаться снова и снова. Включите этот пункт в свой список критериев выбора тренажерного зала или фитнес центра. Так же можно ознакомиться со статьей «Как выбрать персонального тренера», тем, кто впервые попал в фитнес центр и не знает с чего начать.
Наличие подходящих для вас фитнес программ
Если ваша цель — посещать тренажерный зал, но иногда заходить и на групповые программы по йоге, пилатесу, растяжке и т.д. то обязательно обратите внимание на то, есть ли в данном клубе групповые программы и, конкретно, данные тренировки, и будут ли они совпадать с вашим свободным временем. Если же ваша цель посещать лишь одно из данных направлений, то стоит выбрать фитнес-студию, в которой преподают конкретно то, что вам нужно. В таких местах меньше людей и подход более индивидуальный. Но, выбирая студию, не забудьте учесть и все вышеперечисленные пункты.
Похожие статьи
Как выбрать Фитнес-клуб новичку? | статья от клуба «Линия жизни»
Желание заняться спортом и создать идеальное тело практически всегда знаменуется какими-либо особыми событиями: убрать лишний жир перед летним отпуском, стать стройной к новому году или собственной свадьбе. Какие бы цели вы перед собой не ставили, нельзя выбирать спортивный зал необдуманно и просто по совету подруги. От грамотного подхода к выбору фитнес-клуба будет зависеть и ваш спортивный результат, и настроение на каждый день.
Современные фитнес центры представляют собой мультиформатные пространства, где продуманно разделенные функциональные зоны позволяют заниматься различными видами физической активности. Так что же для вас важнее: наличие разнообразных тренажеров, опытные тренера или шикарная сауна после тренировки? Прежде чем отправиться в модный фитнес-клуб, оцените свою мотивацию, уровень подготовки и размер бюджета.
7 правил выбора фитнес-клуба
- Худею к лету — если ваше неожиданное желание заняться спортом обусловлено необходимостью быстренько сбросить несколько кило и вы не видите перед собой долгосрочных целей для тела и здоровья, то не стоит вникать в нюансы спортивного зала, так как такой запал обычно быстротечен и уже через пару месяцев вы забросите абонемент на пыльную полку.
- В двух шагах от дома — территориальная доступность фитнес-клуба зачастую становится основным критерием выбора, если путь до заветной тренировки занимает более 30 минут, то стоит задуматься над выбором чего-то поближе. Такой подход объясняется и особенностями обмена веществ — после тренировки открывается анаболическое окно, а значит вы должны спокойно добраться до дома и съесть что- то для восстановления мышц и тонуса.
- «Демо-версия абонемента» — понимая, что для спортсмена нулевого уровня подготовки первые тренировки даются с трудом и иногда после нескольких походов в тренажерный зал он принимает решение больше туда не возвращаться, решением станут предложения клуба с коротким сроком абонемента. А если результаты вас порадуют — вы всегда сможете продлить членство в фитнес-центре на новый срок.
- Комплекс услуг — узнайте в отделе продаж понравившегося вам клуба перечень всех услуг, о
том, такие из них входят в основной абонемент, а за какие нужно будет доплатить. Покупая карту
члена фитнес-центра, важно четко понимать, каким набором услуг вы будете пользоваться
постоянно, а какие «опции» вам совершенно не нужны.
К таким приятным бонусам можно отнести:
- наличие бонусов и скидок для постоянных клиентов;
- услуга по заморозке абонемента на определенный период;
- бесплатные ознакомительные посещения;
- релакс-процедуры: массаж, сауна, хамам и бассейн;
- собственное фитнес-кафе;
- возможность заниматься вместе с детьми и многое другое.
- Делу время — спорту час — важно, чтобы режим работы клуба не ставил вас в жесткие рамки: кто-то готов с первыми лучами солнца заниматься прокачкой мышц, а для кого-то идеально прийти после трудового дня, расслабиться на сеансе йоги и прогреть тело в жаркой сауне.Выбирайте клуб с удобным режимом работы, где в любое время вы найдете тренировки по вкусу и не уйдете без чувства приятной усталости в мышцах.
- Важно первое впечатление — перед покупкой абонемента посетите фитнес-центр и ознакомитесь со всеми потенциальными возможностями. Администратор проведет вас по всем зонам, познакомит с будущим тренером и расскажет обо всех услугах.
- Для кого-то решающим станет атмосфера в зале, которая зарядит вас эмоциями, позитивом и страстью заниматься спортом, а кому-то важным фактором покажется чистота и опрятность помещений, продуманная расстановка тренажеров и современные раздевалки.
- Профессионализм превыше всего — особый момент при выборе фитнес-клуба. Очень важно знать, что с тобой работают настоящие мастера и волшебники своего дела, к которым без страха можно записаться на серию персональных тренировок и ни разу не пожалеть о потраченных деньгах. Тренер обязательно продумает тренировочный комплекс, поможет составить рацион питания и поддержит в трудные минуты нежелания браться за штангу.
Фитнес-центр «Линия Жизни» — новое место для профессиональных занятий спортом, расслабления и общения с любимыми друзьями. Узнайте о всех наших предложениях у администратора или в отеле продаж и начните первые шаги к красивому и здоровому телу.