Калланетика показания и противопоказания – что это, комплекс упражнений для похудения в домашних условиях для начинающих с видео

Сначала ходила на фитнес — пробежка, тренажеры. А через месяц когда вошла во вкус и перестала задыхаться от нагрузки случайно попала на калланетику. И что вы думаете — казалось бы никаких тебе гантель, а с тренировки я ползла счастливая и уставшая — все мышцы горели!

Теперь по порядку:
1.заметила за одну тренировку я худею на 300 грамм;
2.отлично улучшился пресс. много очень упражнени где он задествован;
3.попа — вот пожалуй пресс и зад!! Вот что болело первый месяц после тренировки пока не привыкла;
4.в калланетике есть так же уклон на разтяжку. Но тут все зависит от тренера. Одна женщина- отлично меня тянет. За 2 месяца села на правый шпагат — хотя до этого бревно бревном. А вот другая тренер уделяет разтяжке очень скудное внимание.

Упражнения плавные- поэтому задыхаться не будете)) Но монотонные движения — типо присяда или поднятия ноги в течение энного времени порой тяжелее любого тренажера. Иногда попадаются такие упражнения в которых ты даже мышц своих которые за это отвечают- не можешь почувствовать.. И когда через месяц-два это упражнение получается — это круто (ну для сравнение это как например научится шевелить мизинцем на ноге- когда вы начинаете чувствовать новые мышцы в своем теле- это здорово!!!)

Занимаюсь по утрам- заряд бодрости на весь день!!!

Фото результатов до и после

olympic.mastergym.ru

Калланетика. Польза и противопоказания. Начинающим и особенности

Многие люди в любом возрасте стремятся подобрать для себя наиболее подходящий вид физической активности с целью сбросить вес и подкорректировать фигуру. Особенно это интересует представительниц прекрасной половины человечества. Одних привлекает фитнес, других — аэробика, плавание и даже силовые дисциплины. А для кого-то оптимальным вариантом становится калланетика — методика, помогающая сделать красивой фигуру и при этом нормализовать функции опорно-двигательного аппарата. Она подходит даже тем, кому по состоянию здоровья запрещено заниматься активными видами спорта.

Немного истории

Калланетика — это комплекс упражнений, заимствованных из гимнастики и йоги. Само название происходит от имени создательницы методики – американской путешественницы Каллан Пинкни, разработавшей ее в 1960-х гг. Из своих многолетних поездок Каллан привезла на родину не только новые впечатления, но и целый пучок заболеваний, прежде всего спины и суставов. Доктора смогли порекомендовать ей только операцию. Неприемля такое решение, Пинкни решила попытаться избавиться от болей своими силами, придумывая для этого разнообразные упражнения. Ее методика довольно скоро дала положительный результат — боль отступила, суставы окрепли. Тогда Каллан решила объединить все разработанные ею упражнения в одну программу.

В 90-х гг. ею была создана компания Callanetics Franchise Corporation, просуществовавшая почти 10 лет. Каллан выпустила серию печатных изданий, снялась в нескольких фильмах и телепередачах, посвященных калланетике.

Самую большую популярность такая гимнастика приобрела в 1970-х, но к концу 80-х ее распространение резко прекратилось. Это было связано с тем, что для проведения занятий требовалось получить специальную лицензию. После смерти Каллан в 2012 г. такая необходимость отпала, и фитнес-индустрия активно взялась за распространение данного направления.

Что такое калланетика и как она работает

Программа тренировки включает в себя 29 упражнений, основанных на асанах из йоги. Выполняются они в статике, включая в работу одновременно весь мышечный аппарат. Занятия не требуют никакого дополнительного инвентаря и отличаются низким уровнем травматизма, поэтому могут проходить как в специализированных залах, так и дома.

По утверждениям самой разработчицы программы, начинающим достаточно трех одночасовых тренировок в неделю, чтобы нормализовать обменные процессы, скорректировать фигуру, избавиться от проявлений остеохондроза и болей в суставах. После появления первых результатов число тренировок можно уменьшить.

У многих людей занятия с целью похудения и формирования красивого тела ассоциируются с бегом, прыжками и силовыми нагрузками, поэтому занятия калланетикой кажется им весьма сомнительным средством на пути к этой цели. Чтобы развеять это предубеждение, следует сказать несколько слов о механизме работы данной методики.

Дело в том, что длительная статическая нагрузка на мышцу или группу мышц активизирует в ней метаболические процессы и сжигает большое количество энергии. Упражнения калланетики включают в работу глубокие мышцы, мало функционирующие в обычной жизни, посредством их растяжки и сокращения. За счет этого эффективность статических упражнений ничуть не уступает динамическим нагрузкам, даже превосходит их, позволяя достичь отличных результатов без вреда для организма.

Кому подойдет калланетика

Программу Пинкли можно назвать универсальной гимнастикой. По общему правилу она помогает быть в тонусе, освежить кожу, укрепить мышцы. Но особенно показана тем, у кого имеются следующие проблемы со здоровьем:

• Избыточная масса тела (более 10 кг).
• Дефекты фигуры.
• Одышка при подъеме.
• Головокружения при резких движениях.
• Противопоказаны длительные активные нагрузки (прыжки, бег, силовые упражнения).
• Нарушена координация движений.
• Сложно заниматься в высоком темпе.

Плюсы и минусы

Калланетика позволяет в достаточно короткий срок получить такие положительные результаты, как:

• Восстановить мышечный тонус.
• Нормализовать кровообращение.
• Снизить симптоматику остеохондроза или избавиться от заболевания полностью.
• Сделать движения и походку легкими и грациозными.
• Улучшить осанку.
• Уменьшить жировую прослойку в проблемных зонах.
• Подтянуть кожу.
• Предупредить развитие многих заболеваний.
• Снять нервное напряжение.
• Достичь гармонии между телом и сознанием.

К преимуществам калланетики можно отнести еще и то, что она не имеет половозрастных ограничений, исключает получение увечий и доступна не только в фитнес-клубах, но и в домашних условиях.

Минусов у данной дисциплины практически нет. Если судить по отзывам, основные неудобства доставляет то, что некоторые упражнения начинающим выполнять довольно сложно. В этом случае рекомендуется делать только то, что под силу, пропуская позы, техника которых пока непонятна или вызывает затруднения. В ходе дальнейших занятий, по мере увеличения гибкости, сложные позы тоже станут доступны.

Противопоказания

Ограничения присущи любому виду спорта, и калланетика — не исключение. От занятий придется воздержаться тем, у кого имеются:

• Межпозвонковые грыжи.
• Нарушения зрения.
• Инфекционные и острые болезни.
• Гипертония.
• Болезни сердца.
• Геморрой.
• Варикоз.
• Блуждающая почка.
• Ослабленный организм (после тяжелой болезни).
• Послеоперационный период.

Не следует приступать к тренировкам в течение нескольких лет после хирургического вмешательства, а также в восстановительном периоде после перенесенных травм и тяжелых заболеваний.

Прежде чем всерьез заняться калланетикой, необходимо получить консультацию специалиста, особенно, если наличие проблем со здоровьем уже известно. Также следует предупредить тренера обо всех имеющихся или возможных проблемах. Чтобы заведомо подготовить организм к нагрузкам, рекомендуется пару месяцев позаниматься ходьбой, выполняя в день не менее 10 тыс. шагов.

Рекомендации для начинающих

Калланетика станет очень эффективным методом тренировки организма и принесет заряд позитива, если соблюдать несколько несложных рекомендаций:

• Не следует стараться повторить сразу все позы. Начать лучше с самых простых и доступных, выполняемых без дискомфорта, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке.
• Не стоит рассчитывать на молниеносный эффект. Хотя программа калланетики и рассчитана на быстрое снижение веса, произойдет это не за раз, поэтому следует запастись терпением и регулярно заниматься.
• В ходе занятия необходимо контролировать постановку дыхания. Как и в йоге, оно имеет большое значение и должно быть глубоким и ровным.
• Все движения следует выполнять плавно, без резких выпадов.
• Перед тренировкой не рекомендуется употреблять пищу. Следует воздержаться от еды и 2-3 часа после занятий.
• Хотя калланетика не требует специальных диет, для получения более быстрых результатов рекомендуется придерживаться здорового, рационального питания.
• Употребление алкоголя и никотина несовместимо с любыми спортивными занятиями. Поэтому при серьезном отношении к делу от вредных привычек придется отказаться.
• На первых порах следует тренироваться по часу 3 раза в неделю. Как только изменения станут заметны, количество занятий можно уменьшить до двух, а затем — до одного раза в неделю. Если занятия проходят дома, то час занятий можно разделить на три подхода по 20 мин. в течение дня.
• Все 29 упражнений выполнять необязательно. Достаточно того набора, который более всего способствует получению желаемого результата. Например, упражнениями на растяжку конкретных мышечных групп или на сжигание подкожного жира. Можно добавить также позы на укрепление всего мышечного комплекса.
• Перед тем, как приступать к самостоятельным тренировкам, рекомендуется посетить несколько уроков под руководством профессионального инструктора. Он подберет необходимые упражнения и поможет разобраться с техникой их выполнения.

Калланетика подходит не только тем, кто уже имеет хорошую спортивную подготовку, но и тем, кто только становится на этот путь, поскольку изначально создавалась она не для похудения, а для лечения болезней позвоночника и суставов. Однако всегда приятно получить приятный бонус в виде красивой фигуры, подтянутой кожи и пластичных движений.

Похожие темы:

dlia-sporta.ru

Калланетика — противопоказания

В конце прошлого века появился новый вид статических упражнений направленных на растяжку и сокращение мышц. Калланетик — это сочетание йоги и силовой гимнастики фиксация тела в определённом положении на небольшой период времени.

Как и все комплексные упражнения, связанные с нагрузкой на определённые группы мышц калланетика также имеет некоторые противопоказания.

Для начала следует определиться с группой людей, которым не стоит вообще заниматься такими упражнениями. При заболевании астмой активные нагрузки могут нанести непоправимый вред и привести к осложнениям.

После хирургических вмешательств, даже если до этого занятия калланетикой были для вас привычной и стабильной нагрузкой, их необходимо прекратить как минимум на год или лучше даже на полтора.

В группу риска также входят и люди, страдающие сердечно сосудистыми заболеваниями, поэтому для них комплекс упражнений должен проходить в более щадящем режиме и обязательно под наблюдением тренера.

При имеющихся заболеваниях позвоночника подбираются упражнения не связанные с резкими поворотами и силовыми нагрузками на позвоночник, на все его отделы без исключения. Значит обязательно нужно проконсультироваться с опытным тренером, чтобы определить специальный подходящий индивидуальный комплекс упражнений.

При варикозном заболевании вен особое внимание уделяют силовым упражнениям, не создающим дополнительной нагрузки на ноги.

Геморроидальные узлы. В этом случае понятно, что снижаем нагрузку на нижний отдел позвоночника, исключаем всевозможные приседания, увеличивая количество упражнений в сидячем или лежачем положении.

Ну и конечно при любом инфекционном или простудном, пусть даже протекающим в лёгкой форме заболевании, стоит сделать небольшой перерыв. Организм должен восстановиться.

Приняв решение заниматься калланетикой, не стоит самостоятельно начинать занятия. Правильно будет сначала проконсультироваться со своим участковым врачом, в случае надобности пройти некоторые диагностические обследования, найти знающего тренера и посоветоваться с ним и только потом подобрать для себя наиболее приемлемый комплекс упражнений.

Совершенно необязательно и даже вредно фанатически выполнять упражнения. Делать их стоит исходя из своих возможностей, постепенно увеличивая амплитуды растяжек и количество повторений.

Следите за дыханием. Оно должно сохранять обычный спокойный ритм.

fitnessdb.ru

это система оздоровления для всех возрастов.

Калланетика – это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.

Гимнастика калланетика была создана американкой Кэллан Пинкни. Она страдала от заболевания колен и спины, поэтому практически ни один из видов спорта ей не подходил. Кэллан отказалась от хирургического лечения и решила сама вылечиться при помощи созданной ею гимнастики. Удивительно, но её затея увенчалась успехом, и в 80-х годах прошлого века она смогла громко заявить о своем успехе.

Да, это комплекс гимнастических упражнений, который подходит как для мужчин, так и для женщин. Система упражнений калланетики включает очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на растяжку мышц и создание статических нагрузок. Если выполнять все упражнения правильно, то они позволят проработать глубокие мышцы, которые во время других, например, аэробных, тренировок остаются незадействованными. Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость.

Одним из главных преимуществ калланетики является высокая эффективность в воздействии на пресс. Живот – проблемная зона большинства женщин, поэтому калланетика может стать настоящим спасением.

Калланетика давно зарекомендовала себя, как рабочая программа, благодаря которой даже отчаявшиеся люди могут значительно изменить свой внешний вид в лучшую сторону. По сути, калланетика – это несложная система упражнений, которая, дополненная правильным питание, способна сотворить чудеса даже с самой пропащей фигурой.

Особе внимание в калланетике, как и в йоге, уделяется правильному дыханию. Оно должно быть глубоким и хорошо обеспечивать все мышцы кислородом. За два часа до занятия лучше отказаться от приёма пищи, также лучше не кушать еще три часа после выполнения упражнений.

Система упражнений с самого начала ориентировалась не только на коррекцию веса и фигуры, но и на лечение проблем с позвоночником и суставами. Поэтому регулярные упражнения помогают не только поправить фигуру, но и улучшить осанку и даже вылечить остеохондроз.

Упражнения калланетики выполняются в неспешном темпе, поэтому могут выступить в качестве альтернативы фитнесу и аэробике в летние жаркие месяцы, когда активные нагрузки даются с трудом.

В первое время заниматься калланетикой необходимо по три раза в неделю. После того как вы достигнете поставленной цели для поддержки результата будет необходимо заниматься всего один час в неделю.

Калланетика-это система оздоровления организма

Все дело в том, что упражнения в калланетике выполняются почти до предела. до чувства небольшого жжения в мышцах, до боли, это момент психического напряжения. Это значит, что наша эндокринная система начинает вырабатывать нужные нам гормоны, это гормон роста и тестостерон. Гормоны же в свою очередь, с током крови проникают в холестериновые бляшки. держатся там около недели. в итоге холестерин расщепляется. Как итог. сосуды становятся чистыми.

Похудение и великолепный внешний вид являются второстепенными эффектами калланетики. Похудение достигается благодаря снижению калорийности ежедневного рациона и выполнением упражнений на те области, где преимущественно скапливается жир.

А великолепный внешний вид вытекает из снижения общего количества подкожного жира и одновременного укрепления мышц. Но главное остается незамеченным, потому что сама создательница системы калланетик не подозревала об изменениях, происходящих в организме под воздействием выбранного набора упражнений.

Посмотрите и обязательно попробуйте, очень интересно и эффективно. Лучше один раз увидеть и просто начать заниматься, результаты не заставят себя долго ждать.

Калланетика для начинающих

Вот еще калланетика видео, под хорошую музыку, все ясно и доступно. Лично мне эти упражнения нравятся. Да и не только мне. Калланетика, пилатес, изотон— присутствуют всегда в тренировочном процессе наших национальных сборных.

genaromat.ru

Комплекс упражнений калланетики: правила и методики

Калланетика — система упражнений, разработанная американкой Каллан Пинкней. Ныне это популярная методика похудения, укрепления мышц и развития гибкости.

Комплекс упражнений Каллан Пинкней: история создания

В юности Каллан Пинкней страдала болями в спине, которые были вызваны искривлениями позвоночника. Кроме того, девушка была недовольна своей внешностью: ее ноги были полноваты. Чтобы укрепить тело и исправить дефекты фигуры, Пинкней занялась классическим балетом. Позже она много путешествовала: объездила США, побывала в Европе, Африке, Индии. Семь лет прожила в Японии. Спустя годы вернулись проблемы со здоровьем, и это подтолкнуло Каллан к созданию собственной методики упражнений.

Комплекс упражнений Каллан Пинкней способствует укреплению мышц, похудению и улучшению гибкости. Создательница калланетики многое почерпнула из йоги — сказалась ее увлеченность Востоком. В калланетике присутствуют и элементы классической хореографии — еще одного увлечения Пинкней. Название «калланетика» возникло из сложения двух слов — «Каллан» и «атлетика». Хотя на самом деле создательницу калланетики звали Барбара. Уже в зрелом возрасте она поменяла имя на Каллан.

Что собой представляет калланетика?

Калланетика — это комплекс упражнений, рассчитанный на людей, которые предпочитают спокойные размеренные тренировки. Занятия калланетикой могут показаться скучными любителям темповых упражнений. В отличие от аэробики, шейпинга и других методик снижения веса, здесь не практикуются динамические нагрузки, заставляющие сердце биться чаще. Данная система упражнений основана на статических упражнениях. Занятия калланетикой укрепляют мышцы и делают их эластичнее. Мускулатура тренируется растяжкой и статическим напряжением. Ни отягощения, ни высокоинтенсивные кардионагрузки здесь не используются.

Относительно сложности калланетики высказываются противоречивые мнения. Одни говорят, что похудение с калланетикой доступно каждому, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Другие утверждают, что при низком уровне подготовки за калланетику браться не стоит. Оба утверждения имеют под собой основания: система упражнений калланетики состоит из упражнений разного уровня сложности. Новичкам нужно начинать с самых простых упражнений и постепенно добавлять более сложные.

В калланетике действует тот же принцип, что и в йоге: никакого насилия над собой. Но это не значит, что тренировки должны быть легкими. При выполнении упражнений необходимо прилагать усилия, иначе прогресса не добиться. При этом нужно избегать болезненных ощущений и дискомфорта. Количество повторений должно соответствовать уровню физической подготовки. Нагрузка должна расти постепенно. Важный нюанс: при выполнении статических упражнений у новичков нередко возникает дрожь в мышцах. Она может быть довольно сильной, но это не повод прерывать упражнение. Дрожь в мышцах — нормальное явление для начального этапа тренировок. По мере укрепления мускулатуры дрожь будет уменьшаться.

medaboutme.ru

программа оздоровления и коррекция фигуры

Калланетика что это такое, какую пользу она приносит и какие существуют противопоказания? Женщины любых возрастов пытаются выбрать самый оптимальный вид спорта для того, чтобы сбросить пару лишних килограмм, восстановить фигуру для поддержания физической формы. Многие выбирают фитнес, аэробику, плавание или даже тяжелую атлетику. Идеальным выбором может оказаться калланетика, но при этом следует учитывать индивидуальные физические особенности. Но знаете ли вы, что данная методика не только корректирует фигуру, но и является оздоровлением опорно-двигательного аппарата именно для тех, кому многие активные упражнения делать противопоказано. Примером успеха оздоровления является создательница методики Кэллан Пинкни. Так давайте в статье разберем полезные факторы лечебной системы, обязательно затронем противопоказания.

Калланетика что это такое?

Комплекс упражнений калланетики направлен на растяжение мышц, что приводит все волокна и ткани в активную фазу. При этом упражнения не требуют физических нагрузок на позвоночник и быстрых резких движений. Используется принцип статики, то есть одно движение удерживается в течение определенного времени. Но такая зарядка в течение часа настолько же эффективна, как семичасовой шейпинг или суточная аэробика.

Калланетика имеет много общего с йогой и больше подходит людям, которые предпочитают спокойные, а не активные виды спорта. В этом случае практически исключается вероятность получения спортивной травмы. Одновременно с физическими нагрузками на большинство групп мышц происходит тренировка равновесия, координации движений.

Занимаясь калланетикой, можно гарантированно получить следующие результаты.

• Восстанавливает и нормализует обмена веществ.
• Устраняет лишний вес и жировые отложения в ненужных местах.
• Укрепляет мышцы, связки, сухожилия приводя их в тонус.
• Корректирует дефекты позвоночника.
• Возвращает подвижность суставам.
• Налаживает контроль над телом.
• Успокаивает нервную систему и повышает иммунитет.
• Поднимает настроение, так как повышается выработка индарфинов.

Калланетика состоит из 29 упражнений, созданные в основе асан йоги. Во время выполнения комплекса тренируются самые проблемные зоны – бедра, спина, пресс, ягодицы, плечи, предплечья. В народе можно услышать другое название калланетики – «гимнастика неудобных поз». Это связано с тем, что упражнения этого комплекса не свойственны привычным позам для человека, а значит, во время их выполнения задействуются группы мышц, которые, как правило, не работают в ежедневной двигательной активности.

Статические упражнения калланетики приводят глубокие мышцы в тонус, дряблые волокна подтягиваются. Но не стоит надеяться на наращивание мышечной массы, с этой целью придется остановить свой выбор на более активных видах спорта.

Плюсы и минусы калланетики

Калланетику многие считают идеальной гимнастикой для похудения, но также у данного вида физических упражнений есть и отрицательные стороны.

Плюсы

Так, к положительным факторам можно отнести:

1. Восстановление тонуса мышц, способствующие питанию позвоночника и суставов за счет нормализации кровообращения. Курс из 10 тренировок позволяет значительно улучшить состояние, снизить боли или избавиться совсем, страдающим от осложнений остеохондроза.
2. Появляется легкость походки и движений, так как увеличивается гибкость, тело молодеет.
3. Изменения происходят не только на уровне глубоких мышц, но и визуальный результат не заставит себя долго ждать – живот становится плоским, осанка выравнивается, попа и грудь подтягиваются, даже кожа приобретает гладкость и красоту.
4. Во время тренировки сжигается большое количество калорий. К тому, после тренировки в течение еще 2 часов мышцы остаются в некотором напряжении и процесс сжигания калорий продолжается.
5. Данный вид зарядки можно успешно выполнять на дому, а посещение спортзала, фитнес-центра не обязательно.
6. Гимнастика доступна любому возрасту для женщин и мужчин. За 45+ в климактерический период, это просто находка.
7. Профилактика многих заболеваний.
8. При правильном выполнении комплекса упражнений, получение травм исключено.

Минусы

К немногочисленным отрицательным элементам относятся такие мнения:

• Калланетика представляется собой йогические асаны, с маркетинговой обработкой под современные тенденции. Например, реклама о том, что калланетика – это новый способ быстро и легко похудеть.

Курс упражнений калланетик создан американкой Кэллан Пинкни еще в 60-х годах прошлого столетия, а в 80-х популярность уже поутихла. Нынешний пик популярности основан на печальном событии – смерти создательницы метода в 2012 году.

Рабочая программа

К методу нужно подойти серьезно, чтобы от занятий калланетикой получать только положительные эмоции и в полной мере ощутить ее эффективность. Начинающим любителям новых видов спорта и желающим быстро привести свое тело в норму, специалисты дают определенные советы.

• Не стоит сразу пытаться освоить все упражнения. Привыкать  мышцам нужно постепенно, первые несколько тренировок должны состоять только из тех поз, которые выполняются без вреда для здоровья (без дискомфорта).
• Надеясь на мгновенный результат, можно только разочароваться. Для того, чтобы начал снижаться вес, тело стало более подтянутым, потребуется определенное количество тренировок и, конечно же, терпение.
• Во время тренировки важно правильно дышать – дыхание должно быть глубоким и спокойным. Движения должны быть плавными, не резкими.
• Занятия проводить через 2 часа после еды, также воздержаться на 2-3 часа после. Наладить полезное, здоровое питание.

Чтобы заметить результат, необходимо проводить тренировки в течение часа минимум 3 раза в неделю. При таком темпе, уже через 2 недели будет положительный эффект. Со временем, частоту тренировок можно снизить – 2 раза в неделю, опять же до положительных изменений. В последствии, для поддержания тела в тонусе, делать 1 раз в 7 дней. Допускается разделение гимнастики на несколько подходов в течение дня, по 15-20-30 минут.

Посмотрите видео занятий и начинайте заниматься с Татьяной Рогатиной, оценив свои возможности

В зависимости от желаемого результата, тренировка может состоять из некоторого набора упражнений. Для начала можно ограничиться позами, которые растягивают определенные группы мышц и способствуют сжиганию жира. Постепенно добавляются упражнения, укрепляющие мышцы всего тела.

Основательница метода изначально направила упражнения не для коррекции фигуры, а для оздоровления опорно-двигательной системы. Все неожиданные результаты красоты тела, кожи и пластики, оказались приятным бонусом.

Перед тем, как приступить к самостоятельному выполнению статических упражнений, у кого есть возможность, желательно провести несколько занятий под контролем тренера, который составит программу необходимых поз и скорректирует движения.

Противопоказания

Столь полезная и эффективная гимнастика, как калланетика, также, как и любой вид спорта или физических нагрузок имеет некоторые противопоказания к выполнению.

• Межпозвонковые грыжи.
• Нарушение остроты зрения.
• Инфекционные заболевания.
• Заболевания в период обострения.
• Повышенное артериальное давление.
• Патологии сердца.
• Геморрой (в малом тазу при длительной статике кровообращение усиливаются, узлы увеличиваются).
• Заболевания кровеносных сосудов (варикозное расширение вен).
• Ослабленный организм (после тяжелой болезни).
• Блуждающая почка.
• Послеоперационный период (после некоторых операций, например, кесарево сечение, любые физические нагрузки запрещены в течение 1-1,5 лет).

Прежде чем серьезно приступить к тренировкам, людям с проблемами, рекомендуется проконсультироваться с врачом или предупредить тренера о своем состоянии здоровья и возможных патологических процессах в организме. А лучше начать с быстрой ходьбы. Каждый день ходить по 10 000 шагов, замечательно тренируется сердечно-сосудистая система и не только.

А в общем этот способ занятий гениальный, чтобы привести свое тело в достойную физическую форму и при этом не доводить себя до истощения длительными силовыми упражнениями. Даже курс приседаний или накачивание пресса занимают довольно много времени. Хотя приседания я уважаю.

Тренировка калланетики – это своего рода, грациозный вид спорта, который доступен, как людям с хорошими физическими данными, так и тем, кто только становиться на путь оздоровления и похудения.

Что же такое калланетика, мы разобрали. Стоит включить этот вид занятий в систему домашних тренировок, хотя бы попробовать.

До новых публикаций, сохраните блог в закладках и подпишитесь, что бы не пропустить, что нибудь интересное.

Сын записывает свои каверы, послушайте шикарный медляк Не смотря на то, что он в коляске нашел себя в музыке.

Берегите себя и своих близких!

zdorovie-oda.ru