Китайская гимнастика для глаз – Восстанавливает остроту зрения: тибетская, китайская и даосская гимнастики для глаз

16 упражнений китайской медицины для здоровья глаз

Этот простой комплекс упражнений очень эффективен от перенапряжения глаз

Небольшой комплекс упражнений для защиты от перенапряжения глаз

1. Массаж лица. Движениями, напоминающими умывающуюся кошку, помассируйте лицо кистью одной руки. При массаже уделите основное внимание бровям и глазам. Нет необходимости делать это продолжительно. Заканчивайте, когда кожа лица слегка согреется (рис. 8-12).

2. Растирание головы. Пальцами одной или обеих рук разотрите корни волос так, чтобы прояснилась голова и заблестели глаза (рис. 8-13).

3. Стучать в барабан. Постучите пальцами обеих рук по голове ото лба до затылка. Это хорошо влияет на зрение (рис. 8-14).

4. Закрывать глаза. Закройте глаза на несколько секунд или до минуты. Позволяет сохранить хорошее зрение и снять с глаз усталость.

5. Смотреть вдаль. Смотрите, сколько сможете, из вашего окна в синее небо и на белые облака или же на пятнышки на дальней стене. Помогает отрегулировать зрение и избежать его ослабления, вызванного деформацией глазного яблока.

6. Моргать. Дважды моргните, а потом плотно зажмурьтесь на какой-то момент, после чего резко и широко откройте глаза. Повторите всё упражнение 2–3 раза.

7. Смотреть вокруг. Держите голову прямо, плавно двигая глазными яблоками влево и вправо. Повторите так несколько раз.

8. Смотреть пристально, как тигр. Поверните голову, чтобы оглянуться назад, попеременно влево и вправо, 4–5 раз. Предупреждает и излечивает болезни шейных позвонков, а также улучшает зрение (рис. 8-15).

9. Таращиться. Широко раскройте глаза и внимательно смотрите на что-либо внутри или снаружи комнаты. Объект должен находиться либо на уровне, либо немного ниже глаз. После этого прикройте глаза на некоторое время и представьте в уме увиденный образ. Повторите упражнение 2–3 раза. Помогает улучшить как зрение, так и память.

10. Вращать глазами. Проснувшись утром, сделайте 4–5 вращательных движений глазами сперва по, а затем против часовой стрелки, держа глаза закрытыми. Потом откройте глаза и повторите упражнение. Вечером начните с вращения открытыми глазами, а затем перейдите к упражнению с закрытыми глазами.

11. Утюжить глаза. С силой потрите кисти рук друг о друга, чтобы они стали тёплыми. Ладонями проутюжьте глаза и несколько раз легко надавите на них (рис. 8-16).

12. Точечное надавливание. Суставами указательных или больших пальцев нажмите несколько раз на биологически активные точки глаз и области вокруг них, а также на те, что расположены на бровях (рис. 8-11). Делайте для каждой точки только одно—два вращательных движения. Сила нажима должна быть от легкой до тяжёлой. После этого сделайте мягкий массаж.

13. Пощипывать уголки глаз возле носа. Закройте глаза, большим и средним пальцами ущипните уголки глаз возле носа. Указательным пальцем надавите на точку инь-тан между бровей, и задержите дыхание. Затем, продолжая пощипывать и надавливать тремя пальцами, выдохните, когда почувствуете спёртость. Упражнение выполняется один раз.

14.  Вытирать затылок. Одной рукой надавите на верхнюю часть затылка и с силой вытрите его сверху вниз несколько раз.

15.  Расслабить спину. Сделайте глубокий вдох, чтобы раздулась грудь, и втяните живот. В то же время поднимите голову вверх, чтобы максимально вытянуть вверх позвоночник, а затем выдохните и вернитесь в своё первоначальное положение.

16. Тереть рёбра. Основаниями ладоней медленно, но сильно разотрите рёбра с обеих сторон. Проделайте это более 10 раз, а затем пожмите поочерёдно плечами также более 10 раз (рис. 8-18).

опубликовано econet.ru

© Цзен Циннань, Лю Даоцин, «Терапевтические упражнения китайской медицины»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун

Китай известен не только своими людскими и природными ресурсами, Великой Китайской стеной, разнообразными стилями боевых искусств, но и оригинальной системой саморегуляции и оздоровления человека – Цигун. Китайцы веками используют Цигун для поддержания телесного и психического здоровья, а также самосовершенствования и духовного пробуждения.

Согласно традиционным китайским представлениям, в основе существования человеческого организма лежит особая жизненная энергия – “ци”. Энергия ци, подобно крови и жидкости, циркулирует в теле человека по особым энергетическим каналам. Каждый энергетический канал содержит множество биологически активных точек, через которые осуществляется обмен жизненной энергии между окружающей средой и организмом человека.

Мастера традиционной китайской медицины утверждают, что болезни – это результат закупорки энергетических каналов, когда нарушается нормальная циркуляция ци. С помощью специальных упражнений, иглоукалыванием и массажем биологически активных точек можно добиться “рассасывания” энергетических тромбов и, как следствие, – излечения болезни.

Система Цигун – это как раз искусство управления циркуляцией жизненной энергии. Конечно, для нас, воспитанных на западных воззрениях на жизнедеятельность человека, Цигун может казаться лженаукой и анахронизмом. Но есть многочисленные доказательства эффективности этой системы в деле профилактики и лечения многих болезней как тела, так и духа.

Кстати, всемирно известные мастера ушу из монастыря Шаолинь именно благодаря использованию Цигун в своих тренировках обретают почти сверхестестенные боевые способности (многократное усиление силы удара и боевых захватов, стойкость к удушению, запредельный порог чувствительности к ударам, в том числе и колющим оружием и т.п.).

В богатейшем арсенале техник Цигун есть и такие, которые способствуют улучшению зрения и профилактики зрительных болезней. Наиболее доступными в освоении для людей, далеких от китайских традиционных учений, являются глазная гимнастика и массаж биологически активных точек вокруг глаз.

Массаж глаз по Цигун

Перед началом массажа нужно сделать небольшую подготовку тела и рук. Прежде всего, нужно немного отдохнуть, отойти от дневной суеты, глубоко вдохнуть и сделать длительный выдох с расслаблением. Дальше необходимо потереть ладони одна о другую, пока не ощутите появление тепла в них от притока крови. Можно также подготовить к массажу каждый палец в отдельности, растерев их боковые поверхности. Теперь займемся непосредственно массажем.

Вначале кончиками двух пальцев (указательного и среднего) легко надавливаем 8 раз на глазные яблоки. Сила воздействия должна быть такой, чтобы не вызывать болезненных ощущений.

Дальше подушечками указательных пальцев по 8 раз надавливаем на эти биологически активные точки вокруг глаз:

На симметричные точки воздействуем одновременно, а на точку 7, расположенную между бровями, надавливаем указательным пальцем левой руки.

После этого защипывающими движениями трех пальцев (большим, указательным и средним) проходимся по бровям от центра кнаружи. Делаем так 8 раз.

После массажа можно уже переходить к выполнению глазных упражнений.

Упражнения для глаз по Цигун

Эти  упражнения тренируют аккомодационную способность глаз и глазные мышцы, усиливают кровоток в глазу, способствуют профилактике и лечению нарушений аккомодации и астенопии (усталости глаз).

Вы можете выполнять эти упражнения сразу после массажа или отдельно в любое удобное для вас время. Часто самое удобное время для глазной гимнастики – перед сном, лежа в постели, когда над вами уже не довлеют дневные хлопоты и когда глазам не нужно больше работать.

Важное замечание: делать такую глазную гимнастику нужно каждый день. Только в таком случае она даст желаемый эффект.

 

Упражнение 1. Закрываем глаза и вращаем ими под веками с максимальной амплитудой. Делаем по 18 вращений против и по часовой стрелке.

Упражнение 2. Двигаем закрытыми глазами вправо-влево. Делаем так 18 раз, считая за один раз движение глазами туда и обратно.

Упражнение 3. Не двигая головой, перемещаем глаза под закрытыми веками вверх и вниз (18 раз).

Упражнение 4. Тренируем аккомодацию: смотрим на кончик пальца, расположенный примерно в 30 сантиметрах от глаз, а потом переводим глаза в бесконечность (на предмет, расположенный вдали). После этого опять смотрим на палец, потом в бесконечность и т.д… Делаем так 36 раз.

 

Выполнив такой комплекс упражнений, можно посидеть еще 3-5 минут с закрытыми глазами (или сразу заснуть, если вы в постели).

Чтобы избежать ошибок при выполнении массажа или гимнастики, посмотрите это видео:

 

Массаж глаз и глазную гимнастику можно делать отдельно. Но при выполнении их вместе эффект от них будет сильнее.

Описанные выше упражнения для глаз и массаж – это лишь самая доступная для неподготовленных часть Цигун. Существуют еще десятки других специальных упражнений (статическая и динамическая медитации, специальные движения для регулирования потоков энергии ци, “энергетическое дыхание через глаза” и т.д.), имеющих своей целью восстановление зрения. Поэтому, если вы хотите задействовать всю мощь системы Цигун для улучшения зрения, рекомендую использовать эти материалы:

 

Скачать эту книгу …

 

ЗАБРАТЬ ВИДЕО-УРОКИ ЦИГУН

 
Желаю, чтобы циркуляция жизненной энергии ци в вашем организме никогда не нарушалась :)!

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

 

Тибетская гимнастика для глаз и Даосские практики улучшения зрения

Тибетская нетрадиционная медицина заслужила доверие своими уникальными методами коррекции здоровья. Тибетские монахи, да и жители высокогорья, отличаются крепким здоровьем, долголетием и сохранением всех органов чувств в прекрасном состоянии. Тибетская гимнастика для глаз — это комплекс простых, но действенных методик, направленных не только на коррекцию дефектов зрительных органов, но и на раскрытые сверхвозможностей. Иными словами, стремясь к раскрытию ясновидения, человек обретает прекрасное физическое зрение. Рассмотрим эти уникальные упражнения в статье.

Тибетская гимнастика для глаз: основные упражнения

Методы тибетских монахов основаны на активации природных сил организма, резервы которого неисчерпаемы. Выполняя веками отработанные упражнения, современный человек может добиться прекрасного зрения, а не только избавиться от дефектов органов зрения. Как тибетские монахи обретают сверх зрение? Для этого они практикую простые ежедневные упражнения.

Упражнение «Шаги»

Суть практики заключается в следующем. Вы делаете один шаг с открытыми глазами, а следующие два шага — с закрытыми. Практиковать упражнение можно сколько угодно раз. Через несколько дней вы обнаружите, что стали лучше видеть. Почему возможен подобный результат? Потому что мозг был поставлен в новые условия (ходьба вслепую) и активировал свои возможности. В результате этого мозг перешел в новый режим восприятия окружающей действительности, что выразилось в обострении зрения.

Самое интересное в том, что улучшение зрения в данном случае — лишь побочный эффект от упражнения. Ходьба закрытыми глазами дает мозгу новые установки ориентации в пространстве, что мобилизует его возможности. А результатом всего становится именно то, чего вы и добивались — улучшение зрительного восприятия мира. Во время тренировок с вами должен быть сопровождающий человек, чтобы предотвратить случайное падение. Впоследствии вы сможете тренироваться самостоятельно, только не на проезжей части дороги.

Упражнение «Поющий колокол»

Данная практика отличается от предыдущей тем, что проводится в помещении. Приобретите тибетский поющий колокол, равный диаметру вашей головы. Колокол ставят на голову практикующему вверх дном и слегка ударяют специальной деревянной палочкой. Удары должны быть легкими, чтобы вибрации металла не оглушили практикующего. В этот момент практикующий должен медленно вращать глазными яблоками в стороны, при этом рассматривая окружающие его предметы.

Упражнение нужно проводить как с открытыми, так и с закрытыми веками. Во время практики с открытыми глазами необходимо запоминать расположенные в поле зрения предметы, а при закрытых глазах стараться воспроизвести их в памяти (увидеть внутренним взором). Практику нельзя выполнять людям с тяжелыми заболеваниями зрительных органов — отслоением сетчатки, дефектами зрительного нерва и повреждениями зрительных центров мозга.

Важно! Эти практики рассчитаны на развитие ясновидения. Однако приятным бонусом становится значительное улучшение физического зрения.

Периферическое зрение

Суть упражнения состоит в наблюдение за предметами, расположенными по бокам. Вы смотрите на объект, расположенный впереди вас, но при этом замечаете то, что расположено по бокам. Получается панорамный обзор.

Возьмите в руки по палочке и вытяните их перед собой. Смотрите вдаль сквозь палочки, при этом отмечая зрением их форму и цвет. То есть, вы смотрите вдаль, одновременно видя и палочки. Теперь разведите руки в стороны, по-прежнему смотря вдаль и наблюдая за палочками. Вновь сведите руки вместе, и продолжайте наблюдение. Практику повторите 10 раз: развели руки — свели — развели.

Теперь одну руку с палочкой опустите вниз, а вторую поднимите вверх. Продолжайте наблюдение за палочками. Сведите руки вместе в исходное положение — наблюдайте за палочками. Вновь разведите руки. Повторите практику 10 раз.

Разведите руки по диагонали: правая вверх, левая вниз. Сведите руки вместе. Наблюдайте все время за палочками. Практику повторите 10 раз.

Верните руки в исходное положение. Теперь нужно описывать глазами круги перед палочками: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против часовой стрелки.

Практика с тибетской таблицей

Тибетская гимнастика для глаз с таблицей выполняются в положении сидя с ровной и прямой спиной. Распечатайте таблицу на принтере и повесьте на расстоянии 30 см от глаз. Все движения во время выполнения практики должны производиться только глазными яблоками, головой двигать нельзя. Очки или контактные линзы нужно снять — они будут мешать. На выполнение каждого упражнения должно уходить 30 секунд.

1. Сделайте пальминг для расслабления глаз. Сложите ладони лодочкой и накройте ими глаза, при этом скрестив пальцы рук. Посидите в тишине, пусть разноцветные вспышки перед глазами растворятся и перед вами возникнет абсолютно черное пространство. Созерцайте черноту некоторое время, потом медленно откройте веки, поморгайте и опустите ладони.
2. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, описывая окружность за точками, изображенным на таблице. Время выполнения — 30 секунд.
3. Вращайте глазными яблоками в противоположном направлении — против часовой стрелки.
4. Двигайте глазами по линии диагонали, соответствующей цифрам 2 и 8 циферблата часов.
5. Двигайте глазными яблоками по лини диагонали, соответствующей цифрам 4 и 10 циферблата часов.
6. Моргайте глазами в быстром темпе некоторое время.
7. Завершите упражнение практикой пальминг.

Данную практику можно выполнять в любое удобное время и столько раз, сколько посчитаете нужным. Единственное ограничение — не допускайте переутомления глаз. Если вы носите очки или линзы, сократите время использования оптики до минимума. Вскоре вы сможете обходиться без вспомогательных приборов, так как зрения начнет улучшаться с каждым днем.

В дополнение к практике — чаще смотрите на зеленый цвет. Это может быть домашнее растение или деревья на улице. Зеленый цвет очень полезен для глаз, так как активирует природную зрительную силу.

Йогические техники пальминга

Старинные практики по расслаблению зрительных органов основаны на визуализации абсолютной черноты. Только в этом состоянии наши глаза могут полностью расслабиться, а значит, восстановить свои функции. Чем чернее чернота, тем лучше для глаз. Именно при абсолютной черноте зрительные нервы могут отдохнуть и восстановиться. Однако если вы видите серый или иной фон, не следует напрягаться, чтобы добиться черного цвета — это только усугубит проблему.

Важно! Восстановление зрения может произойти лишь тогда, когда ум будет полностью расслаблен.

Успокойтесь и постарайтесь вспомнить черный цвет. Для этого перед практикой созерцайте некоторое время черный предмет или лист бумаги черного цвета. Когда вы сможете представлять и визуализировать черный цвет по памяти, ваше зрение начнет улучшаться с невероятной быстротой. В течение дня вспоминайте черноту, просто думая о ней — это будет расслаблять ум, а значит, восстанавливать зрение.

Визуализация черного шара

Когда вы освоите визуализацию черного пространства, переходите к следующей практике — визуализации черного шара на фоне черного пространства. Как этого можно добиться? Черный шар должен быть еще чернее, чем привычное уже для вас черное пространство. Когда вы сможете увидеть черный шар на фоне черного пространства, начинайте мысленно его раздувать, чтобы он заполнил собой все пространство.

Затем переходите к следующему этапу — представьте еще один черный шар и точно так же его раздуйте. Делайте практику с шарами до тех пор, пока будете в состоянии представлять черный фон. Когда ваша фантазия иссякнет, закончите упражнение. Абсолютная чернота является символом абсолютного расслабления, а расслабление — основа абсолютного здоровья. Практику пальминга нужно выполнять перед каждым упражнением для зрения и после него — это основа здоровья глаз.

Даосская гимнастика для глаз

Даосизм — это духовное направление, которое тысячелетиями практикуют в Тибете. Все упражнения для развития зрительных центров напрямую связаны с образом жизни монахов Тибета и являются неотъемлемой частью Пути Дао. Поэтому при использовании упражнений необходимо ознакомиться с особенностями даосского направления, чтобы правильно практиковать предложенные упражнения. Людям с нарушениями в психоэмоциональной сфере практиковать даосские упражнения не рекомендуется.

Обратите внимание! Тибетские монахи считают, что любые проблемы в организме вызваны неправильной циркуляцией жизненной энергии и застоем крови.

Поэтому активация кровообращения — главный принцип целительства. После того как кровоток начнет свободно циркулировать по телу, наступает исцеление от многих недугов. Немаловажное значение для здоровья систем и органов имеет и чистая прямая кишка, освобожденная от каловых отложений.

Почему появляется застой крови и энергии в теле? Потому что человек не умеет его расслаблять. Именно психологические зажимы и физическое перенапряжение не дают телу полностью расслабиться. Даосская практика цигун направлена, прежде всего, на умение расслаблять свое тело. Доктор Бейтс, изучавший тибетские практики, заметил, что при верном выполнении упражнения «Покачивание» зрение улучшается намного быстрее, чем при выполнении остальных практик.

Упражнение «Покачивание»

Как выполнять «Покачивание»? Вообразите, что вы маленький беззаботный ребенок. Выбросьте все мысли из головы и переживания, улыбнитесь. Начинайте качаться вправо-влево, перенося вес тела с ноги на ногу. Поворачивайте голову вместе с плечами в направлении покачивания, руки пусть движутся произвольно. Важное замечание — голова должна двигаться вместе с корпусом, как одно целое. Делайте плавные движения, как будто вы танцуете (можно включить медленную музыку).

Дышите размеренно и ровно, стараясь полностью расслабить тело и душу. Не выходите из образа беззаботного ребенка, наполненного радостью жизни. При верном выполнении практики должно возникнуть ощущение, что пространство движется в противоположном от вас направлении. Иллюзия плывущего мимо вас пространства поможет глазам полностью расслабиться от напряжения. Качайтесь плавно и не фокусируйте взгляд на объектах комнаты. Считайте вслух количество произведенных покачиваний — 60 или 100 раз.

Упражнение лучше выполнять после пробуждения, перед сном или после пальминга. Данное упражнение полностью освобождает тело от мышечных напряжений и усталости, так как вы не фиксируете вниманием ни один предмет на своем пути. Вы не стараетесь что-то рассмотреть, за счет этого добиваетесь не только оздоровления зрительных центров, но и всего тела.

Упражнение с черной точкой

Откройте книгу и зафиксируйте точку, которую вы сможете без труда видеть на расстоянии. Если вы страдаете дальнозоркостью, держите книгу на расстоянии 25-27 см. При близорукости отдалите книгу на расстояние полуметра или 60 см. Созерцайте точку поочередно одним и вторым глазом: либо закрывайте глаза ладонью, либо зажмуривайте. Теперь рассматривайте точку и обводите ее глазами. Затем остановите взгляд на точке и созерцайте ее 15 секунд. Повторите практику.

Данное упражнение можно сочетать с другими практиками для зрения. Результатом работы с точкой станет обострение зрения.

Итог

Секрет здоровья глаз состоит в полном расслаблении ума и тела, а так же умении визуализировать абсолютную черноту. Если выполнять эти упражнения ежедневно, вскоре вы забудете, что носили когда-то очки или контактные линзы. Тибетские упражнения для глаз — очень просты и действенны, однако, их следует выполнять регулярно. Когда ваше зрение восстановится, продолжайте практиковать гимнастку для глаз для профилактики. Никогда не забывайте, что любое психическое или физическое перенапряжение приводит к болезням. Чтобы расслабиться, посвятите несколько минут пальмингу и другим даосским практикам.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Линзы Acuvue 42%, 2297 голосов

  2297 голосов 42%

  2297 голосов — 42% из всех голосов

• Линзы Air Optix 17%, 950 голосов

  950 голосов 17%

  950 голосов — 17% из всех голосов

• Линзы Optima 16%, 895 голосов

  895 голосов 16%

  895 голосов — 16% из всех голосов

• Линзы Pure Vision 12%, 657 голосов

  657 голосов 12%

  657 голосов — 12% из всех голосов

• Линзы Biofinity 6%, 324 голоса

  324 голоса 6%

  324 голоса — 6% из всех голосов

• Линзы Biotrue 4%, 241 голос

  241 голос 4%

  241 голос — 4% из всех голосов

• Линзы Clariti 2%, 124 голоса

  124 голоса 2%

  124 голоса — 2% из всех голосов

Всего голосов: 5488

Голосовало: 3125

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Гимнастика для глаз. Цигун-терапия для улучшения зрения | Здоровая жизнь | Здоровье

Да и может ли быть иначе при такой нагрузке на глаза, как у современного человека? Чтобы не исчерпать ресурса глаз раньше срока, обратимся за помощью к цигун-терапии, древнекитайской системе оздоровления.

Часами напролет мы упираемся взглядом в телевизионные экраны и мониторы компьютеров, напрягаем зрение на перегруженных автомобильных трассах, читаем в трясущемся транспорте или лежа в постели при плохом освещении. Стоит ли удивляться, что с годами многие из нас надевают очки…

Попробуем прибегнуть к цигун-терапии, традиционному китайскому искусству саморегуляции организма с помощью энергии ци, благодаря которой осуществляются все жизненные процессы. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в чрезвычайно медленном темпе и очень плавно. Благодаря глубокому расслаблению она помогает освободиться от телесных зажимов, которые мешают свободному течению ци.

Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, так что им можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время для них – вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе. Для того чтобы эти упражнения принесли ощутимую пользу, ими нужно заниматься регулярно.

Упражнения для глаз включают три этапа: расслабление тела, мышц лица и глаз; тренировка глазных мышц; направление энергии ци к глазам для улучшения зрения.

Прежде чем приступать к упражнениям, важно успокоить сознание и выровнять дыхание.

Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.

1. Часто-часто моргайте глазами одну-две минуты.

2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость и «плохую энергетику». Проделайте это упражнение 10 раз. Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.

3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.

4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же – против часовой; затем – 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.

5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.

6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, затем – на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.

7. Подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного – очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8–10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.

8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.

Читайте в соцсетях!

Замечательный комплекс упражнений Цигун для зрения — исправление

Экология жизни. Здоровье: Комплекс упражнений Цигун для зрения создан для профилактики, коррекции и восстановления зрения, хотя Вы можете с успехом практиковать его как Цигун общего воздействия.

Этот комплекс упражнений стал известен в России благодаря профессору Пекинского университета Ли Цзищену.

Он создан для профилактики, коррекции и восстановления зрения, хотя Вы можете с успехом практиковать его как Цигун общего воздействия.

Комплекс построен так, что, вы естественным способом расслабляете зрительную мускулатуру, и восстанавливаете зрение.

Практика занимает минут 15-20.

Выполняя его два раза в день, Вы, станете лучше видеть уже через 3-4 недели, а потом, скорее всего, расстанетесь с очками.

Одинаково эффективен для исправления дальнозоркости и близорукости.

При правильном, точном выполнении противопоказаний не имеет.

Конечно, нельзя гарантировать стопроцентный результат во всех случаях. У всех разные нарушения, разные их причины. Но отмечено, например, что этот Цигун даёт устойчивые прогрессирующие тенденции к выздоровлению даже при отслоении сетчатки.

Практикующим

Если во время упражнения допущена грубая ошибка, либо по каким-то причинам стало плохо, просто закройте глаза и успокойтесь.

После выполнения упражнений не напрягайте зрение.

В течение, как минимум, часа:

• не надевайте очки, кроме солнцезащитных,
• не смотрите на яркий свет,
• не смотрите телевизор,
• не смотрите на монитор компьютера.  опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

лечебная гимнастика цигун для глаз

Лечебная гимнастика цигун для глаз

Данная лечебная гимнастика цигун для глаз очень распространена не только в Китае, но и в России. Ведь глаза — самый необходимый огран у человека. Благодаря зрению мы можем жить полноценной жизнью, созерцать и наблюдать за происходящим вокруг.
Гимнастика Цигун состоит из таких упражнений, которые помогут Вам восстановить баланс энергии и улучшить свое зрение:

Тренировка цигун

Для того, чтобы поправить нарушение зрения, важно для начала себя настроить на постоянные тренировки.
Все упражнения лучше выполнять сидя, от Вас не требуется сверхспособности. Любой из Вас может начать выполнение упражнений.

Цигун не нуждается в физической силе, эта теория основывается на полном покое.
Упражнения достаточно просты и ясны, выполняются с помощью вашего воображения. Чтобы получить результат, избавьтесь от всякой напряженности, иначе не прибудет поток энергии к Вам.

Задача упражнений для глаз:

• Поддержать в норме энергетическое состояние;
• Укрепить иммунную систему и создать предпосылки для хорошего зрения;
• Полное выздоровление организма;
• Восстановление зрения.

Гимнастика для глаз цигун

1. Крепко-накрепко закрываем глаза, 5 секунд;
2. Быстро и не напрягаясь моргаем 2 минуты;
3. Сделайте точку из пластилина и наклейте на окно. Выберете дальний объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом на эту точку. Повторять 8 раз;
4. Сядьте прямо, крепко закройте глаза на пару секунд, затем широко-широко открываем их. Повторять 8 раз;
5. Делаем массаж глаз. Тремя пальцами нажмите на верхнее веко, через пару секунд снимите их с век. Повторяем 3 раза;
6. Делаем гидромассаж. Два раза в день ополаскивать глаза. Утром лучше горячей водой, потом холодной;
7. Нарисуем глазами приятную картину. Закрываем глаза на пару минут и представляем только приятное. Прикройте глаза ладонями, потрите их, чтобы они стали теплыми.

Особенно хорошо делать эти упражнения тем, кто много времени проводит за компьютером. Работая у монитора, старайтесь делать перерывы через 1 час.
Не забывайте, что зрение нарушается постепенно и восстанавливаться оно будет еще медленнее. Вы должны стараться исправить свое зрение, а не доктор, ведь Вы же трудились над тем, чтобы испортить его.

Выполнять упражнения для глаз нужно каждый день, с перерывами. Выберете те упражнения, которые Вам по душе, не забывая о массаже глаз.

 

Строение энергетической структуры человека с точки зрения Цигун

Глаза не самый большой орган нашего тела, но один из самых важных по своему значению. Они открывают нам окна в мир, являются «зеркалом души», соединяя наши оптические восприятия с эмоциональными переживаниями.

Восточная философия утверждает, что плохое зрение является следствием блокады энергетического потока или несбалансированности энергий Инь и Ян. Цигун представляет собой методику, с помощью которой можно восстановить баланс энергии. В ходе регулярных тренировок вы сможете в значительной мере устранить проблемы зрения.

Традиция цигун насчитывает уже тысячи лет и включает в себя элементы даосизма, буддизма и конфуцианства. Поэтому существуют различные школы цигун. Представленные в данной статье малый круг обращения энергии и упражнения цигун для глаз берут свое начало в даосистском учении. Они относятся к так называемому тихому цигун, так как основываются главным образом на силе воли, концентрации и воображении.

Чтобы улучшить остроту и исправить нарушения зрения, очень важно сначала преодолеть имеющийся в большинстве случаев психологический порог и настроить себя на спокойное, доброе расположение духа и ежедневные тренировки.

В китайской культуре цигун отведено почетное место. Под Ци понимается жизненная энергия, а слово «гун» переводится как работа или метод. С восходом Солнца в парках по всей стране собираются тысячи китайцев. Плавные и неторопливые движения возвращают им внутреннюю гармонию и равновесие.

Представленная в данной статье методика тихого цигун дана мастером Жи Чанли. Будучи еще шестилетним ребенком, он под руководством своего деда освоил цигун, кун-фу и тай-цзы-чуань. Дед был также владельцем одной из крупнейших аптек в Хоахоте, и он с удовольствием посвящал мальчика в тайны китайской медицины. На протяжении двадцати одного года мастер Жи Чанли работал иглотерапевтом и инструктором цигун в Пекине. В 1988 году он переехал в Германию и с тех пор преподает тихий цигун в Мюнхене. Упражнения цигун для глаз являются важной составной частью его метода.

Почти все упражнения выполняются сидя, поэтому от вас не потребуется особой гибкости. Каждый может приступать к их выполнению без специальной подготовки.

Цигун не требует силы. Эта методика основана на глубоком внутреннем покое. Это как раз тот случаи, где можно многого в добиться за счет отрешенности и расслабленности. Вы занимаетесь, словно ничего не делая. Наблюдая со стороны, невозможно сказать, сидите ли вы просто без дела или занимаетесь цигун. Проще говоря, можно даже утверждать, что если вы просто сидите и в это же время что-то представляете (визуализируете), то это уже и есть тихий цигун. Тихий цигун привлекает простотой и ясностью своих упражнений, которые выполняются за счет силы воображения. Чтобы улучшить зрение с помощью данной методики, необходимо избавиться от физической и душевной напряженности, иначе в организме не возникнет поток необходимой энергии.

У человека есть энергетические каналы, которые обеспечивают связь с космосом. Если эти каналы ничем не заблокированы, значит, человек здоров. Тихий цигун с успехом поддерживает в норме ваше энергетическое состояние, укрепляет иммунную систему и уже за счет этого создает предпосылки для хорошего зрения. Целью цигун является оздоровление организма в целом, но упражнения на восстановление зрения направлены конкретно на глаза, вокруг которых размещаются важные энергетические точки.

Конечно, наибольшего успеха можно добиться при комплексном использовании методики цигун. Для этого надо сначала войти в состояние цигун, то есть добиться душевного и физического покоя, а затем постепенно повышать свой энергетический потенциал с помощью малого круга обращения энергии, чтобы впоследствии целенаправленно перейти к упражнениям для глаз. В конце данного материала будут приведены советы, которые следует учитывать в повседневной жизни, например при работе за компьютером или при вождении автомобиля, чтобы время от времени давать глазам необходимый отдых.

Цзин, Ци, Шень — три драгоценности

Словом «Ци» в китайской культуре обозначается динамичная сила, управляющая всеми функциями и процессами в космосе, человеческом организме, животном и растительном мире. Ци — это жизненная энергия. Шень переводится как дух, а Цзин — как суть. Три эти драгоценности присутствуют в любом живом существе. На них основывается жизнедеятельность и развитие человеческого организма. Вместе с энергией Инь и Ян, пятью элементами и энергетическими каналами они составляют основу традиционной китайской медицины. Цигун тесно связан с Цзин, Ци и Шень. Он укрепляет организм, придает силу уму и удлиняет жизнь.

Дать некое линейное описание Ци, как мы привыкли у себя на Западе, не представляется возможным уже хотя бы при взгляде на китайский иероглиф, которым обозначается Ци. В японской культуре существует аналогичное понятие Ки, а в индийской — прана. Таким образом, на всем восточном культурном пространстве традиционная медицина строится на представлениях о потоке энергии в некой системе. В Китае это Ци и система меридианов; в Японии — Ки и система кайраку, в Индии — прана и система надис.

Поскольку энергетические каналы человека с их тонкой структурой пока не могут быть обнаружены обычными средствами современной науки, они еще не получили повсеместного признания. Однако акупунктура, также основывающаяся на системе меридианов, уже широко применяется на Западе для лечения аллергии и наркотической зависимости.

Ци — это жизнь. Она есть везде. Принимая пищу, мы впитываем в себя и Ци. Ци достается нам по наследству от родителей, и в зависимости от места рождения жизненная энергия будет различной. С помощью тренировки и силы воображения Ци можно сделать еще сильнее.

Небо, земля и человек образуют единство. Человек может вбирать в себя и накапливать энергию неба Ян и энергию земли Инь. Главным накопителем энергии является так называемый нижний дань-тянь (мозг в животе), который находится в районе лобковой кости. Средний дань-тянь располагается в области груди на уровне сосков и отвечает за наш эмоциональный мир. Верхний дань-тянь помещается между бровями. Его еще называют третьим глазом, и он имеет для нас колоссальное значение как центр души.

Человек постоянно отдает использованную энергию и принимает свежую. Особое значение имеют при этом три входа: врата земли, врата человека и врата неба. Врата земли располагаются в средней части стопы за подушечками пальцев, врата человека — в средней части ладони, а врата неба — по центру черепного свода, на темени. Большую важность имеет также точка хуэй-инь, или точка промежности, соединяющая врата земли с вратами неба через центральный канал.

Цигун — это целостная методика, позволяющая привести потоки Ци в гармонию. С точки зрения цигун болезнь — это либо недостаток, либо избыток энергии в каналах. Занятия цигун активизируют процессы исцеления, происходящие в организме. В результате долгих и интенсивных тренировок можно развить в себе способность направлять энергию туда, где она особенно нужна.
Важным условием для занятий цигун является достижение состояния цигун — спокойствия, внутреннего умиротворения, хорошего настроения и расслабленности. Вам следует улыбаться не менее семи раз в день и постоянно представлять, что, подобно крошечным солнышкам, улыбаются все поры кожи (а их у вас восемьдесят четыре тысячи!). Улыбаются ваши суставы, органы, нижний дань-тянь, средний дань-тянь и верхний дань-тянь. Улыбка сливается с доброй энергией, распространяется по комнате, растет, охватывая все вокруг, и достигает пределов космоса.

Энергия протекает в теле человека по энергетическим каналам. Тихий цигун, как уже упоминалось, основывается на системе меридианов, которые используются также и в акупунктуре. Во время сеанса акупунктуры иглы, вставляемые в энергетические точки, снимают блокаду каналов. В тихом цигун такая блокада устраняется путем воздействия на поток Ци посредством силы воображения.

По передней поверхности человеческого тела проходит инь-меридиан (жень-май, сосуд служителя), а по задней, вдоль позвоночника, — ян-меридиан (ду-май, сосуд хозяина). Они называются королевскими линиями и имеют громадное значение, соединяя между собой Инь и Ян.

В нашем теле проходят шесть пар меридианов (всего двенадцать), а также восемь особых меридианов.
По внутренней стороне каждой руки проходят три инь-меридиана, а по внешней — три ян-меридиана. Точно так же по внутренней стороне ног проходят три инь-меридиана, а по внешней три ян-меридиана.

Меридианы заканчиваются у ногтевого ложа.

Большой палец >> Инь-меридиан >> Легкие

Указательный палец >> Ян-меридиан >> Толстый кишечник

Средний палец >> Мастер сердца, инь-меридиан >> Коронарные сосуды сердца

Безымянный палец >> Три обогревателя >> Верхняя и нижняя части тела

Мизинец >> Инь-Ян-меридианы >> Сердце, тонкий кишечник

Меридианы также заканчиваются на пальцах ног

Большой палец >> Инь-меридиан >> Селезенка, печень

Второй палец >> Ян-меридиан >> Желудок

Четвертый палец >> Ян-меридиан >> Желчный пузырь

Мизинец >> Ян-меридиан >> Мочевой пузырь

Середина стопы >> Инь-меридиан >> Почки

Глаза тоже входят в сложную систему меридианов. В районе каждого глаза имеется восемь энергетических точек, связанных с меридианами.

По материалам книги “Лечебная гимнастика цигун для глаз” автора Инка Йохум

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун

Китай известен не только своими людскими и природными ресурсами, Великой Китайской стеной, разнообразными стилями боевых искусств, но и оригинальной системой саморегуляции и оздоровления человека – Цигун. Китайцы веками используют Цигун для поддержания телесного и психического здоровья, а также самосовершенствования и духовного пробуждения.

Согласно традиционным китайским представлениям, в основе существования человеческого организма лежит особая жизненная энергия – “ци”. Энергия ци, подобно крови и жидкости, циркулирует в теле человека по особым энергетическим каналам. Каждый энергетический канал содержит множество биологически активных точек, через которые осуществляется обмен жизненной энергии между окружающей средой и организмом человека.

Мастера традиционной китайской медицины утверждают, что болезни – это результат закупорки энергетических каналов, когда нарушается нормальная циркуляция ци. С помощью специальных упражнений, иглоукалыванием и массажем биологически активных точек можно добиться “рассасывания” энергетических тромбов и, как следствие, – излечения болезни.

Система Цигун – это как раз искусство управления циркуляцией жизненной энергии. Конечно, для нас, воспитанных на западных воззрениях на жизнедеятельность человека, Цигун может казаться лженаукой и анахронизмом. Но есть многочисленные доказательства эффективности этой системы в деле профилактики и лечения многих болезней как тела, так и духа.

Кстати, всемирно известные мастера ушу из монастыря Шаолинь именно благодаря использованию Цигун в своих тренировках обретают почти сверхестестенные боевые способности (многократное усиление силы удара и боевых захватов, стойкость к удушению, запредельный порог чувствительности к ударам, в том числе и колющим оружием и т.п.).

В богатейшем арсенале техник Цигун есть и такие, которые способствуют улучшению зрения и профилактики зрительных болезней. Наиболее доступными в освоении для людей, далеких от китайских традиционных учений, являются глазная гимнастика и массаж биологически активных точек вокруг глаз.

Массаж глаз по Цигун

Перед началом массажа нужно сделать небольшую подготовку тела и рук. Прежде всего, нужно немного отдохнуть, отойти от дневной суеты, глубоко вдохнуть и сделать длительный выдох с расслаблением. Дальше необходимо потереть ладони одна о другую, пока не ощутите появление тепла в них от притока крови. Можно также подготовить к массажу каждый палец в отдельности, растерев их боковые поверхности. Теперь займемся непосредственно массажем.

Вначале кончиками двух пальцев (указательного и среднего) легко надавливаем 8 раз на глазные яблоки. Сила воздействия должна быть такой, чтобы не вызывать болезненных ощущений.

Дальше подушечками указательных пальцев по 8 раз надавливаем на эти биологически активные точки вокруг глаз:

На симметричные точки воздействуем одновременно, а на точку 7, расположенную между бровями, надавливаем указательным пальцем левой руки.

После этого защипывающими движениями трех пальцев (большим, указательным и средним) проходимся по бровям от центра кнаружи. Делаем так 8 раз.

После массажа можно уже переходить к выполнению глазных упражнений.

Упражнения для глаз по Цигун

Эти упражнения тренируют аккомодационную способность глаз и глазные мышцы, усиливают кровоток в глазу, способствуют профилактике и лечению нарушений аккомодации и астенопии (усталости глаз).

Вы можете выполнять эти упражнения сразу после массажа или отдельно в любое удобное для вас время. Часто самое удобное время для глазной гимнастики – перед сном, лежа в постели, когда над вами уже не довлеют дневные хлопоты и когда глазам не нужно больше работать.

Важное замечание: делать такую глазную гимнастику нужно каждый день. Только в таком случае она даст желаемый эффект.

Упражнение 1. Закрываем глаза и вращаем ими под веками с максимальной амплитудой. Делаем по 18 вращений против и по часовой стрелке.

Упражнение 2. Двигаем закрытыми глазами вправо-влево. Делаем так 18 раз, считая за один раз движение глазами туда и обратно.

Упражнение 3. Не двигая головой, перемещаем глаза под закрытыми веками вверх и вниз (18 раз).

Упражнение 4. Тренируем аккомодацию: смотрим на кончик пальца, расположенный примерно в 30 сантиметрах от глаз, а потом переводим глаза в бесконечность (на предмет, расположенный вдали). После этого опять смотрим на палец, потом в бесконечность и т.д… Делаем так 36 раз.

Выполнив такой комплекс упражнений, можно посидеть еще 3-5 минут с закрытыми глазами (или сразу заснуть, если вы в постели).

Чтобы избежать ошибок при выполнении массажа или гимнастики, посмотрите это видео:

Массаж глаз и глазную гимнастику можно делать отдельно. Но при выполнении их вместе эффект от них будет сильнее.

Описанные выше упражнения для глаз и массаж – это лишь самая доступная для неподготовленных часть Цигун. Существуют еще десятки других специальных упражнений (статическая и динамическая медитации, специальные движения для регулирования потоков энергии ци, “энергетическое дыхание через глаза” и т.д.), имеющих своей целью восстановление зрения. Поэтому, если вы хотите задействовать всю мощь системы Цигун для улучшения зрения, рекомендую использовать эти материалы:

Упражнения цигун для улучшения зрения

Цигун – древнее китайское искусство, основанное на духовных практиках даосских монахов. Основной упор во время занятий цигун, делается на гармоничное развитие трех основных энергетических составляющих тела человека: Шэнь, Ци и Цзин.

Шэнь это дух, Ци – жизненная энергия, Цзин – суть или материальная составляющая.

С точки зрения цигун любое заболевание это результат либо нехватки энергии в энергетических каналах человека, либо ее переизбыток. В связи с этим мастерами цигун были разработаны различные упражнения совмещающие физические, дыхательные и ментальные процессы позволяющие произвести профилактику различных болезней.

Глаза в китайской медицине энергетически соединены с печенью. Это удивительно, но факт выражения болезней печени в виде желтизны глаз, говорит сам за себя. Вокруг каждого глаза расположено восемь точек. Воздействие на них может существенно улучшить зрение, т.е. привести в норму приток Ци в зрительном энергетическом канале.
Массаж можно осуществлять тремя способами:

• осуществлять круговые надавливания на три счета, сначала надавливая очень сильно, затем уменьшая степень давления.
• наоборот осуществлять надавливание с повышением степени воздействия на энергетические точки.
• осуществлять давление поочередно с повышением давления, затем с понижением давления на энергетические точки. Давление должно производиться на три счета.

Массаж должен производиться в следующем порядке: Необходимо сесть на стуле, держа спину вертикально. Установить локти на бедра. Далее опустите голову на ладони. Начните массаж двух глазных яблок одновременно, применяя один из вышеописанных методов. Массируемые точки расположены в следующих местах: 1. Внутренний край глаза на границе у переносицы. 2. Точка расположенная немного в стороне от глазного яблока на лобной кости. 3. Точка расположенная практически над глазным яблоком на лобной кости. 4. Точка расположенная ближе к внешнему краю глазного яблока на лобной кости. 5. Точка расположенная на границе глазной впадины и виска. 6. Точка расположенная на границе глазной впадины и скуловой кости. 7. Точка расположенная практически под серединой глазного яблока. 8. Точка расположенная на сантиметр ниже седьмой точки.

Массаж нужно производить переходя от одной точки к другой. Причем после окончания массажа последней точки нужно переходить на повторный круг – начиная с первой точки. Нужно помнить, что каждая точка должна активизироваться при помощи массажа не менее трех раз.

оздоровительные упражнения для глаз восточной медицины

Эти упражнения выполняются для профилактики и исправления умеренных форм миопии, астигматизма и головной боли, вызываемой напряжением глаз.

Акупрессура для глаз

Отличное средство профилактики миопии и других проблем со зрением.

Помогают восстановлению после интенсивного чтения и длительной работы за компьютером.

Упражнения желательно делать 3-4 раза в день.

1. Костяшками согнутых пальцев помассируйте брови и нижний край глазниц от центра к наружи 30 раз.

2. Нажимайте с легкой вибрацией на точку Тун-цзы-ляо (GB-1) Вдыхая, усиливайте давление, выдыхая, отпускайте. Выполнить 30 раз.

3. Кончиками указательных и средних пальцев помассируйте точки EX-HN4 (YUYAO) — кожа верхнего века на уровне середины брови. Вдыхая, нажимайте на них, выдыхая, ослабляйте нажим. Выполнить 30 раз.

4. Указательным и средним пальцем помассируйте точку ИНЬТАН. Вдыхая, нажимайте на нее, выдыхая, ослабляйте давление. Выполнить 30 раз.

5. Большими пальцами массируйте точки Фэн-чи (GB-20). Вдыхая, нажимайте, выдыхая, опускайте. Выполнить 30 раз.

6. Большим и указательным пальцами массируйте точку Хэ-гу (LI-4) на каждой руке. Вдыхая, нажимайте, выдыхая, убирайте пальцы. Выполнить 30 раз.

Внемеридианные «новые» (Н; Ех) — Точки акупунктуры вокруг глаз

h2 Инь-тан (опечатанный дворец) — Другое название: Цюй-мэй  

Расположена в центре надпереносья, между бровями.

Т. А.: лобная артерия и лобный нерв (от первой ветви тройничного нерва).

Глубина укола: 3-6 мм.

Показания: заболевания глаз, невралгия тройничного нерва, неврогенная рвота, воспаление лобных пазух, головная боль, головокружение, бессонница, судороги у детей.

Название: «инь» — «печать; отпечаток, след»; «тан» — «зал».

В древности гадатели по лицу (физиогномисты) уделяли большое внимание исследованию межбровья (Инь). Эту область они называли Инь-тан — «зал отпечатка» (судьбы). Особенности строения и состояния области Инь-тан указывали на характер и судьбу человека. 

Например, считалось, что блестящая поверхность кожи и плоская форма межбровья у ребенка свидетельствуют о предстоящей успешной карьере.

Внеканальная точка Инь-тан расположена посередине между медиальными концами бровей, в области Инь-тан, отсюда и другое название — Цюй-мэй.

h3 Тай-ян (солнце) — Другое название: Цянь-гуань 

Снаружи и книзу от бокового края брови, сзади от глазницы на 12 мм.

Т. А.: двигательная часть тройничного нерва, ветвь поверхностной височной артерии, вторая ветвь тройничного нерва.

Глубина укола: 6-12 мм.

При сосудистопаралитической стадии мигрени делают поверхностный укол, чтобы вызвать небольшое кровотечение.

Показания: мигрень, конъюнктивит, зубная боль, неврит лицевого нерва, тик и контрактура мимических мышц, шум в ушах, невралгия тройничного нерва.

Каналы типа тай-ян («великая сила Ян»).

Н3 Юй-яо (край рыбы) — на уровне зрачка, в середине брови, где прощупывается углубление

Т. А.: надглазничная артерия и надглазничный нерв, отходящий от первой ветви тройничного нерва.

Глубина укола: 3-6 мм.

Более глубокий укол противопоказан (укол от глазного яблока).

Показания: заболевания глаз, мигрень, головная боль, невралгия тройничного нерва.

Упражнения янгун — это движения глазами, призванные стимулировать циркуляцию энергии и крови в области глаз. Эти упражнения для поддержания здоровья глаз рекомендуются специалистами лечебных учреждений традиционной китайской медицины.

1. Подготовка. Сядьте или лягте и расслабьтесь умом и телом. Сделайте несколько глубоких вздохов и очистите сознание от всех отвлекающих мыслей.

2. Бесконечное вращение. Двигайте глазами, изображая знак бесконечности. Выполните десять движений в одном направлении и еще десять в противоположном. Во время выполнения упражнений дышите естественно. Представьте как энергия приливает к глазам.

3. Акупрессура для активизации энергии и крови. Большими пальцами надавите на точки цзинмин, расположенные в верхней внутренней части глазниц. При этом фокусируйте все внимание на этих точках. На вдохе давите на глазницы, а затем, медленно выдыхая, осторожно давите на сами глазные яблоки. При этом должны возникать достаточно неприятные, даже болезненные ощущения. Сосредоточьте внимание на движении ци и крови в ваших глазах.

4. Промывание глаз. Сомкните веки. Разминайте пальцы рук, пока они не станут теплыми. Теперь массируйте глаза от внутренних уголков наружу (сделайте 30 движений). Дышите естественно и на этот раз фокусируйте внимание на руках, а не глазах.

5. Завершающее упражнение. Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть после всех этих упражнений.

Цигун для глаз — методы Пекинских клиник традиционной китайской медицины

Эти упражнения выполняются для профилактики и исправления умеренных форм миопии, астигматизма и головной боли, вызываемой напряжением глаз.

Эти упражнения не следует проводить при повышенном кровяном давлении и глаукоме.

1. Подъем чистой энергии ян к глазам. Это упражнение направляет поток ци по меридиану печени к глазам.

Закройте глаза, расслабьтесь и мысленно направляйте ци из точки LV1 вверх по голени и внутренней поверхности бедра и далее по животу к точке LV14. Продолжайте поджнимать ци вверх по горлу к глазам. При этом глаза должны быть широко открыты, взор направлен на предмет, расположенный в двух-трех метрах от вас. Воображайте, как ян-ци рассеивает туман в ваших глазах.

2. Активизация ци и крови. Оно помогает направить ци и кровь непосредственно к глазам за счет специальных движений глаз.

Закройте глаза и расслабьте тело. Сводите глаза на переносице, потом разводите их наружу, посмотрите вверх, влево, вправо. После этого вращайте глаза по кругу — сначала слева направо, затем справа налево.

3. Изменение фокуса. Закройте глаза и расслабьтесь. Поднимите веки и зафиксируйте взгляд на 60 секунд на каком-либо дальнем объекте. Затем начинайте постепенно сводить глаза, пока не увидите собственный нос. Когда глаза «сойдутся на переносице», закройте их. Затем поочередно открывайте то левый, то правый глаз (6 раз повтор — глаза все время сведены).

Когда переводите взгляд с дальнего объекта на собственный нос, старайтесь не моргать. С каждым разом пытайтесь делать все медленнее. Если возникают ощущения жжения или зуда в глазах не пугайтесь — это нормальное явление, связанное с улучшением циркуляции энергии и крови в глазах.

4. Акупрессура вдоль заднесрединного меридиана. В ходе выполнения этого упражнения энергия направляется в кончики пальцев, а через них — в акупунктурные точки, которые вы массируете.

Закройте глаза и расслабьтесь. Направьте поток ци в указательные пальцы, сосредоточившись на них и ощущая в них тепло, покалывание, напряжение. Сначала надавите одновременно на точки байхуэй и иньтан, воображая, как ци течет вниз по заднесрединному меридиану к точке иньтан. Затем помассируйте акупунктурные точки вокруг глаз- инь-тан, цзяньчжу, юяо, сычжукун, тунцзыляо, цихоу, чэнци, цзинмин — начиная от внутренних углов глаз и по кругу. Стимулируйте точки обоих глаз одновременно.

Завершив круг, продолжайте направлять течение ци вниз по заднесрединному меридиану, через точки инсян и жэньчжун до дяньтянь.

Закончив этот комплекс упражнений, ненадолго закройте глаза и расслабьтесь. Внимание сосредоточьте на нижнем дянтиянь. Можно повторять этот комплекс 10-20 раз. Ощущение дискомфорта и мелькание цветных пятен перед глазами — это нормально при выполнении упражнений.

Комплекс Шугань Минму Гун

1. Подготовка. Сядьте или встаньте, расслабившись, держа спину прямо, поставив ноги на ширину плеч. Дышите естественно.

2. Регулировка ближнего и дальнего. Посмотрите на предмет, расположенный прямо перед вами. Постепенно переводите взгляд на более удаленные объекты. Дойдя до самого дальнего объекта, какой можете различить, задержите на нем взгляд, а затем возвращайтесь в обратной последовательности. Выполните это упражнение 5 раз.

Затем глядя как можно дальше, делайте круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки (5 оборотов).

3. Повороты шеи с вращением глаз. Глядя вдаль и не отрывая взгляд от выбранной точки, поворачивайте голову по часовой стрелке (5 оборотов в каждом направлении). Совершая движение назад, вдыхайте, вперед — выдыхайте.

4. Выпячивание груди и расслабление спины. Поднимите руки на уровень груди, согнув их в локтях и обратив ладонями к груди. На вдохе оттяните локти назад, сводя лопатки и выпячивая грудь. Выдыхая, двигайте локти вперед. Выполните это упражнение 10 раз, чтобы расслабить спину.

5. Стимуляция глазных акупунктурных точек. Большими пальцами нажимайте на акупунктурные точки, сосредоточив внимание на глазах. Делая вдох, давите на точки, затем ослабляйте нажим, медленно выдыхайте. При надавливании на точки, вы должны ощущать некоторый дискомфорт, но не боль. Воздействуйте таким же образом поочередно на все точки: вдыхая, нажимайте, выдыхая, отпускайте.

6. Массаж глаз. Поместите четыре пальца левой руки на левый глаз, четыре пальца правой руки — на правый глаз и массируйте их медленными вращательными движениями. Сделайте десять оборотов по часовой стрелке и десять — против.

7. Регуляция ци во всем теле. Закройте глаза и согните руки в локтях, держа их на уровне живота ладонями к телу. Сосредоточив внимание на глазах, вдыхайте и поднимайте руки на уровень глаз (на расстоянии 10 см от лица). Теперь вдыхайте и опускайте руки на уровень живота. Выполните это упражнение 10 раз, после чего на некоторое время расслабьтесь.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet